Przyczyny i zapobieganie zaburzeniom snu. Zły sen w nocy u osoby dorosłej: przyczyny i co robić. Główne objawy bezsenności
Zaburzenia snu u dorosłych są chorobą psychosomatyczną wymagającą kompleksowego leczenia w oparciu o przyczyny, które spowodowały jej rozwój. Przewlekłe zaburzenia snu, czyli okres zasypiania lub budzenia się, nazywane są fachowo terminem – bezsennością, hipersomnią lub parasomnią.
Bezsenność to reakcja ośrodkowego układu nerwowego na jeden lub kilka czynników negatywnie wpływających na organizm człowieka.
Wyróżnia się następujące przyczyny, które mogą zakłócać proces snu: pozbawienie osoby należytego odpoczynku w nocy lub w ciągu dnia:
- stres psycho-emocjonalny;
- codzienne sytuacje stresowe i konfliktowe w domu i w pracy;
- niekorzystne warunki, w jakich zachodzi proces zasypiania (twarde łóżko, hałas w pokoju lub sąsiednich pokojach, zmiana strefy czasowej);
- długotrwałe stosowanie leków zawierających substancje czynne wpływające na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, reakcje psychosomatyczne (leki przeciwdepresyjne, nootropowe, kortykosteroidy, leki psychostymulujące);
- nadużywanie alkoholu, gdy dana osoba rozwija stabilną zależność od alkoholu;
- zażywanie narkotyków (substancje zawarte w kokainie, LSD i marihuanie działają stymulująco na psychikę, wywołując przedłużony okres czuwania, przypływ witalności i energii);
- obecność współistniejących zaburzeń neurologicznych i psychosomatycznych;
- choroby układu hormonalnego w postaci hipoglikemii,
- spowodowane cukrzycą, niedoczynnością tarczycy lub tyreotoksykozą tarczycy;
- przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli, astma o etiologii alergicznej;
- refluks żołądkowy typu przełykowego, wrzód, jelitowe zapalenie żołądka i dwunastnicy, zgaga;
- nieregularny grafik pracy, nocne zmiany w produkcji;
- ogniska przewlekłej infekcji zlokalizowane w tkankach narządów wewnętrznych, które powodują gorączkę, pojawienie się niskiej gorączki i zakłócają sen nocny;
- patologie sercowo-naczyniowe objawiające się arytmią, tachykardią, dusznicą bolesną, wolnym tętnem;
- nadciśnienie lub przewlekłe niedociśnienie;
- następstwa urazowego uszkodzenia mózgu, postępującej choroby Parkinsona, demencji związanej z wiekiem lub zatrucia;
- schorzenia organizmu, którym towarzyszą napady ostrego bólu (zapalenie stawów, nowotwory w stadium 3-4, niedrożność jelit, onkologia mózgu, bóle fantomowe po amputacjach kończyn);
- choroby dermatologiczne, którym towarzyszy silny świąd skóry i powstawanie owrzodzeń troficznych;
- specyficzne stany, które objawiają się wyłącznie podczas snu - bezdech, zespół niespokojnych nóg, Pickwicka, zgrzytanie zębami;
- długotrwała depresja, schizofrenia, stany lękowe i obsesyjne, a także inne zaburzenia psychiczne;
- podeszły wiek.
Zaburzenia snu u dorosłych mogą wystąpić nagle i bez oczywistych przyczyn.
Według statystyk medycznych, w 15% przypadków nie można ustalić prawdziwej przyczyny bezsenności. Dodatkowo proces diagnozy i leczenia komplikują nieprawidłowe działania pacjenta w postaci prób samodzielnego leczenia bezsenności poprzez przyjmowanie leków lub picie alkoholu bezpośrednio przed snem.
Rodzaje chorób powodujących zaburzenia snu u dorosłych
Zaburzenia snu u osób dorosłych, których leczenie wymaga stosowania środków uspokajających i uspokajających, dzieli się ze względu na rodzaj zaburzenia psychosomatycznego. W poniższej tabeli zestawiono rodzaje zaburzeń procesu snu, zasypiania i funkcjonowania narządów wewnętrznych znajdujących się w stanie spoczynku.
Rodzaj zaburzeń snu | Charakterystyka stanu patologicznego |
Bezsenność | Klasyczny przejaw zaburzenia procesu zasypiania i utrzymywania snu. Pacjent może leżeć w łóżku 1-3 godziny i bezskutecznie próbować zasnąć. Oznakami bezsenności są niespokojny, płytki i przerywany sen. Ten typ choroby występuje u osób w każdym wieku. Objawy choroby wiążą się z zaburzeniami psychosomatycznymi, zespołem niespokojnych nóg, stresem i napięciem nerwowym. |
Hipersomnia | W przeciwieństwie do bezsenności, ten typ stanu patologicznego charakteryzuje się zwiększoną sennością. Osoba stale czuje się senna. Podobne objawy występują zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Hipersomnia znacząco obniża jakość życia pacjenta i zwiększa ryzyko wypadków. Najczęstszymi przyczynami nadsenności są przyjmowanie leków, choroby endokrynologiczne i sercowo-naczyniowe oraz alkoholizm. |
Parasomnia | Jedno z najpoważniejszych i najniebezpieczniejszych zaburzeń snu. Objawia się nagłymi atakami strachu, uduszeniem, drgawkami prowadzącymi do przebudzenia, dusznością i poceniem. Parasomnia charakteryzuje się zaburzeniem funkcjonowania narządów i układów wewnętrznych. Na przykład nagłe ustanie oddechu, moczenie nocne. |
Rodzaj zaburzeń snu określa lekarz prowadzący na podstawie wyników badania pacjenta, obecności aktualnych objawów i objawów klinicznych choroby. Na tej podstawie wybierany jest dalszy schemat leczenia.
Diagnostyka zaburzeń snu u dorosłych
Zaburzenia snu u dorosłych, których leczenie rozpoczyna się dopiero po kompleksowym badaniu organizmu, wymaga następujących metod diagnostycznych:
- zbieranie wywiadu na temat ogólnego stanu zdrowia pacjenta;
- prowadzenie odrębnego harmonogramu okresów snu i czuwania (pacjent przebywa na oddziale stacjonarnym szpitala pod nadzorem lekarzy lub samodzielnie rejestruje określone dane);
- prowadzenie polisomnografii;
- badanie laboratoryjne krwi żylnej i włośniczkowej;
- USG tkanek narządów wewnętrznych, jeśli u pacjenta występowały współistniejące choroby układu hormonalnego, trawiennego i sercowo-naczyniowego;
- Tomografia komputerowa mózgu w celu ewentualnego wykrycia zmian organicznych i nowotworów;
- oddanie porannego moczu do badań biochemicznych.
Powyższe metody badania wykonywane są w szpitalu publicznym lub w prywatnej klinice. W tej ostatniej placówce opieki zdrowotnej koszt badania wyniesie 3500-4000 rubli. W przychodni państwowej zabiegi diagnostyczne są bezpłatne.
Kiedy udać się do lekarza
Zaburzenia snu u dorosłych, których leczenie trwa od kilku dni do 6 miesięcy, wymagają szybkiego kontaktu z neurologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą. Wybór lekarza o odpowiedniej specjalizacji zależy od obecności współistniejących objawów zaburzeń snu, a także od czynników sprawczych, które je spowodowały.
Jeśli dorosły nie może spać przez 3 noce z rzędu lub jego sen jest przerywany z częstymi przebudzeniami, to dobry powód, aby udać się do lekarza.
W artykule omówiono skuteczne metody leczenia zaburzeń snu u osób dorosłych.
Zaburzenia snu nie są groźną chorobą, ale mogą być jednym z objawów istniejącej patologii. Możliwe jest również, że na skutek braku odpowiedniego odpoczynku dla narządów wewnętrznych mogą wystąpić poważne powikłania i problemy zdrowotne.
Profilaktyka zaburzeń snu u dorosłych
Składają się z następujących działań:
- przestrzegać ustalonego z góry planu dnia;
- iść spać i obudzić się ze snu w tym samym czasie;
- śpij w tym samym łóżku, nie zasypiaj na sofie ani gdziekolwiek indziej w domu;
- nie zażywaj leków i napojów wzmagających aktywność ośrodkowego układu nerwowego (kawa, mocna herbata, alkohol, leki przeciwdepresyjne);
- unikaj jedzenia bezpośrednio przed snem;
- zapewnić organizmowi odpowiedni poziom aktywności fizycznej w postaci sportów takich jak lekkoatletyka, jazda na rowerze, pływanie (nie wykonuj ćwiczeń wieczorem);
- nie kładź się spać na pusty żołądek (możesz wypić szklankę ciepłego mleka z miodem, kakao lub kefirem);
- przed pójściem spać nie należy odczuwać intensywnego stresu psychicznego wymagającego skupienia i długotrwałej koncentracji;
- unikać stresujących sytuacji konfliktowych, stresu psycho-emocjonalnego;
- przed pójściem spać wykonaj czynność, która uspokaja układ nerwowy i pomaga szybko zasnąć (czytanie książki, modlitwa, medytacja, oglądanie telewizji);
- spać należy tylko w sprzyjających warunkach, aby w domu nie było hałasu, oświetlenie w pokoju powinno być wyłączone, nie powinno być przeciągów, zaciągnięte zasłony nocne;
- łóżko do spania powinno być miękkie, równe i wygodne, niedopuszczalne jest nadmierne ugięcie siatki lub nadmierna sztywność;
- Nie należy pić w nocy więcej niż 150 ml wody (w przeciwnym razie sen może zostać zakłócony przez przepełniony pęcherz);
- pomieszczenie, w którym odbywa się sen nocny, musi być dobrze wentylowane i nasycone odpowiednią ilością świeżego powietrza;
- Musisz iść spać, gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki senności.
Jeśli dana osoba idzie spać, i po 30 minutach. sen nie nadchodzi, to nie możesz zostać w łóżku. Warto włączyć światło w pomieszczeniu i zająć się czymś rozpraszającym, wymagającym koncentracji. Najlepszą opcją byłoby przeczytanie książki, rozwiązanie krzyżówki, kolekcjonowanie zestawów konstrukcyjnych, puzzli lub mozaik.
Leczenie zaburzeń snu u dorosłych
Terapia zaburzeń snu u dorosłych może opierać się na lekach, przepisach medycyny tradycyjnej lub zastosowaniu metod psychologicznych. Każda z poniższych metod jest skuteczna na swój sposób i może być odpowiednia dla pacjentów z zaburzeniami snu.
Leki
Terapia lekowa jest najskuteczniejszą metodą leczenia bezsenności u dorosłych. Zwłaszcza jeśli zaburzenia snu są spowodowane stresem, stanami lękowymi lub współistniejącymi chorobami psychosomatycznymi.
W tym przypadku stosuje się następujące leki:
- Iwadal– silny środek nasenny, produkowany przez producenta w postaci tabletek, przepisywany w dawce 10 mg bezpośrednio przed snem; dla osób starszych dawkę zmniejsza się 2-krotnie (czas trwania terapii wynosi od 2 dni do 4 tygodni, w zależności od rodzaju i rodzaju leku) nasilenie zaburzeń snu);
- Adorma– przepisane przyjmować 1 tabletkę (5 mg) w ciągu 5-10 minut. przed pójściem spać, krótkotrwałe zaburzenia snu wymagają leczenia przez 5 dni, w cięższych przypadkach klinicznych może być konieczne leczenie przez okres 1 miesiąca. (lek jest przepisywany ostrożnie pacjentom z niewydolnością nerek);
- Sanval– jedna tabletka leku zawiera 5 mg substancji winian zolpidemu, zaleca się przyjmowanie 1 tabletki przed snem, a maksymalna dzienna dawka leku nie powinna przekraczać 10 mg (w przypadku pacjentów w podeszłym wieku dawkę zmniejsza się 2-krotnie );
- Donormil– skuteczny lek na bezsenność, 1 tabletka przed snem, rozpuszczalna w szklance wody, nie jest zalecana osobom ze współistniejącymi chorobami nerek, zaburzeniami odpływu moczu i chorobami układu oddechowego (stosowana wyłącznie w celu łagodzenia bezsenności pierwotnej) z krótkotrwałymi zaburzeniami snu).
Tabletki nasenne należy stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Nieautoryzowana terapia lekami z tej grupy może powodować nieodwracalne skutki dla organizmu ludzkiego, a także powodować śpiączkę lub śmierć.
Tradycyjne metody
Oprócz terapii lekowej nie ma mniej skutecznych sposobów zwalczania zaburzeń snu u dorosłych. Polegają one na wykorzystaniu poniższych przepisów.
- Poduszka z chmielem. Należy wziąć poduszkę o wymiarach 30 na 30 cm, pokroić ją i włożyć do nadzienia 100 g suszonych szyszek chmielowych. Uważa się, że aromat tej rośliny wzmacnia sen i pomaga pozbyć się długotrwałej bezsenności. Poduszkę tę należy stosować do spania w nocy na bieżąco lub w momencie pojawienia się zaburzeń.
- Ciepłe mleko z miodem. Za 15 minut Przed planowaną porą snu należy odpić 200 ml mleka, podgrzać je do temperatury 33 stopni Celsjusza i dodać do niego 1 łyżeczkę. miód zbierany z ziół. Aromatyczny i zdrowy napój popija się małymi łykami. Następnie należy przeprowadzić higienę jamy ustnej i położyć się spać. Zdrowy i zdrowy sen jest gwarantowany przez całą noc.
- Napar z korzenia kozłka lekarskiego.Środek ludowy przygotowuje się wieczorem tuż przed snem. Będziesz musiał wziąć 1 łyżeczkę. suszony korzeń tej rośliny wsypujemy do imbryka lub innego szczelnie zamkniętego pojemnika. Następnie lek wlewa się 200 ml wrzącej wody. Należy odczekać 1 godzinę, aby produkt się zaparzył. Następnie nalewkę wypija się w ciągu 10 minut. przed snem.
Przed zastosowaniem środków ludowych należy najpierw udać się do lekarza i zdiagnozować swój organizm. Możliwe, że bezsenność lub inne zaburzenia snu są jedynie objawem choroby narządów wewnętrznych.
Metody psychologiczne
Jako alternatywną metodę leczenia stosuje się psychoterapię poznawczą. Jego użycie jest skuteczne w przypadkach, gdy gdy przyczyna zaburzeń snu nie jest związana z obecną chorobą, ale kryje się w autohipnozie pacjenta i katastrofizowaniu bezsenności.
Psychoterapeuta poznawczy prowadzi z osobą pracę wyjaśniającą, wyjaśnia, że nie trzeba tak krytycznie odnosić się do zakłócenia procesu snu.
Powikłania i problemy zdrowotne nie rozwiną się tak szybko, a organizm samodzielnie reguluje potrzebę godzin snu i czuwania. Podejmowane są także próby ustalenia przyczyny psychologicznej, która powoduje problemy z odpoczynkiem w nocy.
Inne metody
W zależności od objawów klinicznych zaburzeń snu można zastosować następujące metody zwalczania bezsenności:
- czytanie książki w nocy;
- słuchanie muzyki klasycznej lub relaksującej;
- hipnoza;
- masaż okolicy skroniowej głowy lub kołnierza;
- spokojna rozmowa z ukochaną osobą.
Każda z powyższych metod jest skuteczna w przypadku niepowikłanych postaci bezsenności i innych zaburzeń snu, procesu zasypiania i budzenia się. Są bezpieczne dla organizmu i nie powodują skutków ubocznych.
Możliwe komplikacje
Przewlekły niedobór snu może prowadzić do rozwoju następujących powikłań i współistniejących chorób narządów wewnętrznych: spowodowane brakiem odpowiedniego odpoczynku w nocy:
- postęp procesu oksydacyjnego wewnątrz komórek mózgowych, co prowadzi do ich szybszej śmierci;
- pogorszenie pamięci długotrwałej i krótkotrwałej;
- zmniejszony proces myślowy i funkcjonalność wszystkich ośrodków mózgowych;
- zwiększone ryzyko chorób układu krążenia, takich jak udar niedokrwienny mózgu i zawał mięśnia sercowego;
- zaburzenie metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, co z czasem prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała, insulinooporności i rozwoju cukrzycy;
- naruszenie osteogenezy (proces tworzenia tkanki kostnej);
- spadek ciśnienia krwi, przewlekłe niedociśnienie;
- obniżona koncentracja, senność w ciągu dnia, co może prowadzić do wypadku, wypadku samochodowego lub urazu przy pracy;
- przedwczesne starzenie się organizmu.
Leczenie zaburzeń snu u dorosłych należy rozpocząć jak najwcześniej.
Terminowa diagnoza i organizacja procesu terapeutycznego zapobiegnie wystąpieniu powyższych powikłań. Bezsenność, hipersomnia i parasomnia nie są złożonymi chorobami o charakterze psychosomatycznym, które można skutecznie leczyć farmakologicznie i tradycyjną medycyną.
Przydatne filmy o zaburzeniach snu u dorosłych i sposobach ich eliminacji
Fragment programu „Żyj zdrowo” o bezsenności:
Przyczyny i leczenie bezsenności:
Informacje ogólne
Są dość powszechnym problemem. Częste skargi na zły sen skarży się 8-15% dorosłej populacji całego globu, a 9-11% stosuje różne środki nasenne. Co więcej, odsetek ten wśród osób starszych jest znacznie wyższy. Zaburzenia snu występują w każdym wieku i każda kategoria wiekowa ma swój własny rodzaj zaburzeń. Moczenie nocne, chodzenie we śnie i lęki nocne występują zatem w dzieciństwie, natomiast u osób starszych częściej występuje patologiczna senność lub bezsenność. Istnieją również zaburzenia snu, które począwszy od dzieciństwa towarzyszą osobie przez całe życie, na przykład narkolepsja.
Zaburzenia snu mogą być pierwotne – niezwiązane z patologią jakichkolwiek narządów lub wtórne – powstałe w wyniku innych chorób. Zaburzenia snu mogą wystąpić przy różnych chorobach ośrodkowego układu nerwowego lub zaburzeniach psychicznych. Przy wielu chorobach somatycznych pacjenci mają problemy ze snem z powodu bólu, kaszlu, duszności, napadów dusznicy bolesnej lub arytmii, swędzenia, częstego oddawania moczu itp. Zatrucia różnego pochodzenia, w tym u chorych na nowotwory, często powodują senność. Zaburzenia snu w postaci patologicznej senności mogą rozwinąć się z powodu zaburzeń hormonalnych, na przykład z patologią regionu podwzgórzowo-śródmózgowiowego (epidemiczne zapalenie mózgu, nowotwór itp.).
Klasyfikacja zaburzeń snu
Bezsenność (bezsenność, zaburzenia w procesie zasypiania i utrzymywania snu):
- Bezsenność psychosomatyczna – związana ze stanem psychicznym, może mieć charakter sytuacyjny (przejściowy) lub trwały
- Spowodowane przez alkohol lub leki:
- długotrwałe stosowanie leków aktywujących lub hamujących ośrodkowy układ nerwowy;
- zespół odstawienia tabletek nasennych, uspokajających i innych leków;
- Spowodowane chorobą psychiczną
- Spowodowane zaburzeniami oddychania podczas snu:
- zespół zmniejszonej wentylacji pęcherzykowej;
- zespół bezdechu sennego;
- Spowodowane zespołem niespokojnych nóg lub nocnymi miokloniami
Hipersomnia (nadmierna senność):
- Hipersomnia psychofizjologiczna – związana ze stanem psychicznym, może mieć charakter trwały lub przejściowy
- Spowodowane spożyciem alkoholu lub zażywaniem leków;
- Spowodowane chorobą psychiczną;
- Spowodowane różnymi zaburzeniami oddychania podczas snu;
- Spowodowane innymi stanami patologicznymi
Zaburzenia snu i czuwania:
- Przejściowe zaburzenia snu – związane z nagłą zmianą harmonogramu pracy lub strefy czasowej
- Trwałe zaburzenia snu:
- zespół powolnego snu
- zespół przedwczesnego snu
- zespół nie-24-godzinnego cyklu snu i czuwania
Moczenie nocne występuje w pierwszej trzeciej części nocnego snu. Może mieć charakter fizjologiczny u małych dzieci i patologiczny u dzieci, które nauczyły się już samodzielnie korzystać z toalety.
Diagnostyka zaburzeń snu
Najpopularniejszą metodą badania zaburzeń snu jest polisomnografia. Badanie to przeprowadza somnolog w specjalnym laboratorium, w którym pacjent musi spędzić noc. Podczas snu wiele czujników rejestruje jednocześnie aktywność bioelektryczną mózgu (EEG), czynność serca (EKG), ruchy oddechowe klatki piersiowej i przedniej ściany brzucha, przepływ wdychanego i wydychanego powietrza, nasycenie krwi tlenem itp. Zapis wideo tego, co dzieje się na sali, a stały monitoring sprawuje lekarz dyżurny. Badanie takie pozwala zbadać stan aktywności mózgu i funkcjonowanie głównych układów organizmu podczas każdej z pięciu faz snu, zidentyfikować odchylenia i znaleźć przyczynę zaburzeń snu.
Inną metodą diagnozowania zaburzeń snu jest badanie średniej latencji snu (ASL). Służy do identyfikacji przyczyny senności i odgrywa ważną rolę w diagnostyce narkolepsji. Badanie składa się z pięciu prób zasypiania, które przeprowadzane są w godzinach czuwania. Każda próba trwa 20 minut, przerwa między próbami wynosi 2 godziny. Średnie opóźnienie snu to czas, jaki pacjent potrzebował do zaśnięcia. Jeśli jest to więcej niż 10 minut, jest to normalne, od 10 do 5 minut jest na granicy, mniej niż 5 minut to patologiczna senność.
Leczenie zaburzeń snu
Leczenie zaburzeń snu przepisane przez neurologa zależy od przyczyny ich wystąpienia. Jeśli jest to patologia somatyczna, wówczas terapia powinna być ukierunkowana na chorobę podstawową. Obniżenie głębokości i czasu snu występujące w starszym wieku jest zjawiskiem naturalnym i często wymaga jedynie wyjaśniającej rozmowy z pacjentem. Przed zastosowaniem leczenia zaburzeń snu za pomocą tabletek nasennych należy zadbać o przestrzeganie ogólnych zasad zdrowego snu: nie kłaść się do łóżka w stanie podekscytowania lub złości, nie jeść przed snem, nie pić alkoholu, kawy ani mocnej herbaty w nocy nie śpij w ciągu dnia, ćwicz regularnie, ale nie ćwicz w nocy, utrzymuj sypialnię w czystości. Pacjentom z zaburzeniami snu pomocne jest kładzenie się spać i wstawanie codziennie o tej samej porze. Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 30-40 minut, musisz wstać i zająć się czymś, aż poczujesz potrzebę snu. Możesz wprowadzić wieczorne zabiegi uspokajające: spacer lub ciepłą kąpiel. Psychoterapia i różne techniki relaksacyjne często pomagają uporać się z zaburzeniami snu.
W leczeniu zaburzeń snu coraz częściej stosuje się benzodiazepiny. Leki o krótkim czasie działania – triazolam i midazolam – przepisywane są na zaburzenia w procesie zasypiania. Ale podczas ich przyjmowania często występują skutki uboczne: pobudzenie, amnezja, dezorientacja i zaburzenia porannego snu. Długo działające tabletki nasenne – diazepam, flurazepam, chlordiazepoksyd – stosuje się na poranne lub częste przebudzenia w nocy. Często jednak powodują senność w ciągu dnia. W takich przypadkach przepisywane są leki o średnim działaniu - zopiklon i zolpidem. Leki te charakteryzują się niższym ryzykiem rozwoju uzależnienia lub tolerancji.
Kolejną grupą leków stosowanych przy zaburzeniach snu są leki przeciwdepresyjne: amitryptylina, mianseryna, doksepina. Nie powodują uzależnienia i są wskazane dla pacjentów w podeszłym wieku, chorych na depresję lub cierpiących na przewlekłe zespoły bólowe. Jednak duża liczba skutków ubocznych ogranicza ich stosowanie.
W ciężkich przypadkach zaburzeń snu i przy braku wyników stosowania innych leków u pacjentów z zaburzoną świadomością stosuje się leki przeciwpsychotyczne o działaniu uspokajającym: lewomepromazyna, prometazyna, chlorprotiksen. W przypadku łagodnej patologicznej senności przepisuje się słabe stymulatory ośrodkowego układu nerwowego: kwas glutaminowy i askorbinowy, preparaty wapnia. W przypadku ciężkich zaburzeń należy stosować leki psychotoniczne: iproniazyd, imipraminę.
Leczenie zaburzeń rytmu snu u pacjentów w podeszłym wieku odbywa się za pomocą złożonej kombinacji leków rozszerzających naczynia (kwas nikotynowy, papaweryna, bendazol, winpocetyna), stymulantów ośrodkowego układu nerwowego i łagodnych środków uspokajających pochodzenia roślinnego (waleriana, serdecznik). Tabletki nasenne można zażywać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza i pod jego nadzorem. Po zakończeniu leczenia należy stopniowo zmniejszać dawkę leku i ostrożnie zmniejszać ją do zera.
Prognozowanie i zapobieganie zaburzeniom snu
Z reguły różne zaburzenia snu są leczone. Leczenie zaburzeń snu spowodowanych przewlekłą chorobą somatyczną lub pojawiających się w starszym wieku nastręcza trudności.
Zgodność ze snem i czuwaniem, normalny stres fizyczny i psychiczny, właściwe stosowanie leków wpływających na centralny układ nerwowy (alkohol, środki uspokajające, leki uspokajające, nasenne) - wszystko to służy zapobieganiu zaburzeniom snu. Zapobieganie nadsenności polega na zapobieganiu urazom mózgu i neuroinfekcjom, które mogą prowadzić do nadmiernej senności.
Kalinow Jurij Dmitriewicz
Czas czytania: 7 minut
Zaburzenia snu u dorosłych to plaga naszych czasów. Często problemy z nocnym odpoczynkiem, bezsenność i inne zaburzenia stają się przyczyną poważnych chorób. Dlaczego się pojawiają i jak się ich pozbyć?
Zdrowy, zdrowy sen pozwala odpocząć i nabrać energii na cały dzień. Współczesny rytm życia i ciągły stres sprawiają, że około jedna trzecia populacji cierpi na bezsenność, czyli bezsenność. Niewystarczający odpoczynek nocny prowadzi do pogorszenia jakości życia i zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju niebezpiecznych chorób. Dlatego ważne jest, aby na czas zidentyfikować przyczynę problemu i rozpocząć leczenie.
Rodzaje i objawy zaburzeń snu (bezsenność)
Potrzeby związane z odpoczynkiem różnią się w zależności od osoby. Niektórym wystarczy sześć godzin, aby w pełni odzyskać siły, podczas gdy inni muszą spać co najmniej od ośmiu do dziewięciu. Problemy wynikające z braku snu w nocy mogą pojawiać się okresowo lub mieć charakter przewlekły. Istnieje kilka rodzajów odchyleń z różnymi objawami:
- Presomnia lub trudności z zasypianiem. Osoba może godzinami przewracać się i przewracać w łóżku, próbując zasnąć. Zwykle towarzyszą temu obsesyjne myśli i niepokój.
- Wewnątrzsomnik. Osoba budzi się w nocy wiele razy bez wyraźnego powodu, po czym trudno mu ponownie zasnąć. Senowi często towarzyszą koszmary.
- Post-somnia – krótki sen, wczesne przebudzenie. Wiele osób marzy o tym, aby nauczyć się wcześnie wstawać, ale w tym przypadku osoba nie czuje, że wyspała się wystarczająco, ponieważ ilość odpoczynku była niewystarczająca. To powód, aby pomyśleć o swoim zdrowiu i wyeliminować zaburzenia snu.
Kolejną oznaką problemów somnologicznych jest ciągłe poczucie, że nocny odpoczynek, nawet normalny, nie daje pożądanego efektu. Osoba czuje się „załamana” i zmęczona.
Jeśli takie objawy nie ustępują przez dłuższy czas, zaleca się zwrócić się o pomoc do specjalisty. Częste przebudzenia w nocy mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia: spada odporność, znacznie wzrasta ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę, raka piersi i otyłość.
Jak scharakteryzowałbyś zaburzenie snu, które Cię dręczy?
Opcje ankiety są ograniczone, ponieważ JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce.
Trudności z zasypianiem: Mogę przewracać się i przewracać w łóżku przez kilka godzin. 39%, 596 głosów
Ciągle budzę się w środku nocy, a potem trudno mi ponownie zasnąć. 30%, 452 głosować
Sen nie daje poczucia wytchnienia, niezależnie od ilości godzin spędzonych w łóżku. Zawsze chcę spać! 16%, 242 głosować
Budzę się zbyt wcześnie rano, niezależnie od pory snu. 15%, 224 głosować
12.03.2018
Objawy zaburzeń snu mogą zaobserwować osoby w każdym wieku, z różnymi schorzeniami. Niektóre rodzaje objawów są typowe dla młodych ludzi, inne dla osób starszych. Ogólnie rzecz biorąc, około 10% ludzi żyjących na całym świecie doświadcza nadmiernej senności lub bezsenności.
Zjawisko, które na pierwszy rzut oka wydaje się nieszkodliwe, może znacząco pogorszyć jakość życia:
- osoba staje się drażliwa;
- traci wydajność;
- nie wysypia się;
- odczuwa utratę sił;
- zmuszeni do stosowania dopalaczy energetycznych lub odwrotnie, tabletek nasennych.
Jeśli masz problemy ze snem, musisz się u niego spotkać, aby ustalić przyczyny i przepisać indywidualne leczenie. W niektórych przypadkach metoda leczenia nie wymaga stosowania leków.
Rodzaje dolegliwości
Jakie rodzaje zaburzeń snu identyfikuje się w praktyce psychoterapeutycznej i neurologii:
- zjawiska pierwotne - niezależne;
- wtórne - spowodowane pewnymi patologiami.
Zaburzenia snu są często oznaką problemów z ośrodkowym układem nerwowym lub początkowych zaburzeń psychicznych. Jeśli pacjent cierpi na chorobę somatyczną, trudności z zasypianiem mogą być spowodowane obsesyjnymi objawami choroby: bólem, swędzeniem, kaszlem, nietrzymaniem moczu i innymi objawami. Ludzie odczuwają nadmierną senność na skutek różnego rodzaju zatruć organizmu, zaburzeń hormonalnych oraz chorób nowotworowych.
Klasyfikacja głównych problemów ze snem
Terminologia medyczna obejmuje kilka definicji zaburzeń cyklu snu.
Bezsenność
Roczne programy medyczne dla dorosłych
Roczne programy dla dorosłych „Zadbaj o siebie” przeznaczone są dla osób, które odpowiedzialnie podchodzą do swojego zdrowia. W programie: konsultacje z terapeutą, a także z najbardziej poszukiwanymi specjalistami medycznymi.
Program zarządzania ciążą
Sieć przychodni NEARMEDIC oferuje przyszłym mamom program zarządzania ciążą „Czekam na Ciebie, kochanie!” Program został zaprojektowany z uwzględnieniem zaawansowanych międzynarodowych standardów opieki zdrowotnej.
Diagnostyka w NEARMEDIC
Wszelkie zaburzenia w postaci zwiększonej senności, zwanej w medycynie hipersomnią, lub braku snu, mogą zakłócać zdolność człowieka do normalnego życia, planowania codziennych zajęć i utrzymywania dobrej kondycji. Wczesna diagnoza pozwala zapobiec zmianom nastroju i utracie wydajności.
Wstępną wizytę najczęściej przeprowadza psychoterapeuta, ponieważ pacjenci rzadko skarżą się na trudności ze snem, częściej zgłaszają się do lekarza z konsekwencjami: drażliwością, napięciem nerwowym, początkami depresji, załamaniami nerwowymi i podobnymi trudnościami.
Do konsultacji i diagnostyki zaburzeń snu przyjmowane są oddziały psychoterapeutyczne sieci poradni. W przypadku wykrycia specjalistycznych zaburzeń lekarz kieruje pacjenta do specjalisty, który zajmie się przyczyną zaburzeń. Jeżeli źródłem problemów są problemy psychiczne, wówczas przeprowadzana jest terapia.
Specjaliści badają śpiącego pacjenta, równolegle rejestrując reakcje zachodzące w organizmie. Polisomnografia pozwala dokładniej określić rodzaj zaburzeń snu u dorosłych i wybrać metodę leczenia.
Metody leczenia
Bezsenność i nadmierna senność dowolnego pochodzenia są skutecznie leczone. Pacjenci zgłaszają poprawę w krótkim czasie. Ludzie wracają do normalnej wydajności, aktywności i dobrego nastroju.
Tak więc, jeśli u osób starszych obserwuje się zaburzenia snu (nadmierna senność lub inne problemy), specjalista pomaga ustalić rutynę i podaje ogólne zalecenia dotyczące poprawy jakości zasypiania.
Lekarze często przepisują wieczorne spacery, kąpiel, picie herbaty i specjalne rytuały przed snem, związane ze spokojnymi, relaksującymi zajęciami.
Leczenie zaburzeń snu można również prowadzić za pomocą leków, jeśli nie ma innych metod. Aby wyeliminować zaburzenia w postaci wzmożonej senności, wymagane jest zintegrowane podejście i zidentyfikowanie przyczyny takiego zaburzenia.
Według statystyk 30-40% ludzi na planecie systematycznie doświadcza zaburzeń snu w tej czy innej formie, a u prawie połowy z nich problem ma charakter przewlekły. Co najmniej 5% dorosłej populacji jest zmuszona regularnie lub stale zażywać środki uspokajające i nasenne w celu złagodzenia swojego stanu. Za jedną z głównych przyczyn tego zjawiska uważa się stres neuropsychiczny, który pojawia się na tle stresu i depresji. Dość często problemem jest nieprzestrzeganie codziennych obowiązków, prowadzenie niezdrowego trybu życia. Wraz z terminowym rozpoczęciem terapii obraz kliniczny zaburzeń snu i ich negatywnych konsekwencji szybko się pogarsza. Ignorowanie patologii negatywnie wpływa na stan pacjenta i grozi poważnymi powikłaniami.
Przyczyną odchylenia może być przepięcie.
Rodzaje i objawy zaburzeń snu (bezsenność)
Potrzeby związane z odpoczynkiem różnią się w zależności od osoby. Niektórym wystarczy sześć godzin, aby w pełni odzyskać siły, podczas gdy inni muszą spać co najmniej od ośmiu do dziewięciu. Problemy wynikające z braku snu w nocy mogą pojawiać się okresowo lub mieć charakter przewlekły. Istnieje kilka rodzajów odchyleń z różnymi objawami:
- Presomnia lub trudności z zasypianiem. Osoba może godzinami przewracać się i przewracać w łóżku, próbując zasnąć. Zwykle towarzyszą temu obsesyjne myśli i niepokój.
- Wewnątrzsomnik. Osoba budzi się w nocy wiele razy bez wyraźnego powodu, po czym trudno mu ponownie zasnąć. Senowi często towarzyszą koszmary.
- Post-somnia – krótki sen, wczesne przebudzenie. Wiele osób marzy o tym, aby nauczyć się wcześnie wstawać, ale w tym przypadku osoba nie czuje, że wyspała się wystarczająco, ponieważ ilość odpoczynku była niewystarczająca. To powód, aby pomyśleć o swoim zdrowiu i wyeliminować zaburzenia snu.
Kolejną oznaką problemów somnologicznych jest ciągłe poczucie, że nocny odpoczynek, nawet normalny, nie daje pożądanego efektu. Osoba czuje się „załamana” i zmęczona.
Jeśli takie objawy nie ustępują przez dłuższy czas, zaleca się zwrócić się o pomoc do specjalisty. Częste przebudzenia w nocy mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia: spada odporność, znacznie wzrasta ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę, raka piersi i otyłość.
Jak scharakteryzowałbyś zaburzenie snu, które Cię dręczy?
PRZYDATNE INFORMACJE: Zespół bezdechu sennego: co to jest?
Zapobieganie
Bezsenność w 90% przypadków występuje z powodu chorób somatycznych lub odmowy prowadzenia zdrowego trybu życia. Aby zapobiec takim zmianom, należy zwracać uwagę na swoje zdrowie, leczyć choroby w odpowiednim czasie i poddawać się regularnym badaniom lekarskim. Zapobieganie zaburzeniom snu powiela podstawowe zasady ich leczenia. Polega na skorygowaniu codziennej rutyny, przestrzeganiu zasad żywieniowych, rezygnacji ze złych nawyków i zapobieganiu nadmiernemu pobudzeniu układu nerwowego w godzinach wieczornych.
Systematyczne zakłócanie snu i czuwania grozi nieprawidłowym funkcjonowaniem układów i narządów oraz poważnymi zaburzeniami psycho-emocjonalnymi. Według lekarzy bezsenność znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na schizofrenię, chorobę Alzheimera i Parkinsona. Jeśli samoleczenie nie pomoże, nie wahaj się skontaktować z terapeutą.
Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować, jeśli mam zaburzenia snu?
Przede wszystkim warto udać się do terapeuty. Lekarz zaleci przestrzeganie harmonogramu snu, ćwiczeń, procedur relaksacyjnych i, jeśli to konieczne, skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty:
- Skontaktuj się z neurologiem (neuropatologiem). Większość telefonów dotyczących zaburzeń snu pochodzi właśnie od tego lekarza. Neurolog może przepisać tabletki nasenne lub uspokajające, a także inne rodzaje leczenia.
- Somnolog. Lekarz ten specjalizuje się we wszelkiego rodzaju zaburzeniach snu, dlatego warto skonsultować się z nim w przypadku utrzymujących się problemów z nocnym snem. Główną metodą badawczą jest polisomnografia. Niestety dotarcie do somnologa nie jest takie proste: jest to specjalista rzadki i nie w każdym mieście jest dostępny.
- Psycholog. Pomoże w zaburzeniach snu spowodowanych problemami psychicznymi, depresją i stresem.
- Do psychoterapeuty. Zajmuje się zaburzeniami związanymi z zaburzeniami psychicznymi.
- Inni lekarze: kardiolog, jeśli problemy ze snem są spowodowane chorobami serca; endokrynologa, jeśli dana osoba źle śpi z powodu braku równowagi hormonalnej.
Rodzaje chorób powodujących zaburzenia snu u dorosłych
Zaburzenia snu u osób dorosłych, których leczenie wymaga stosowania środków uspokajających i uspokajających, dzieli się ze względu na rodzaj zaburzenia psychosomatycznego. W poniższej tabeli zestawiono rodzaje zaburzeń procesu snu, zasypiania i funkcjonowania narządów wewnętrznych znajdujących się w stanie spoczynku.
Rodzaj zaburzeń snu | Charakterystyka stanu patologicznego |
Bezsenność | Klasyczny przejaw zaburzenia procesu zasypiania i utrzymywania snu. Pacjent może leżeć w łóżku 1-3 godziny i bezskutecznie próbować zasnąć. Oznakami bezsenności są niespokojny, płytki i przerywany sen. Ten typ choroby występuje u osób w każdym wieku. Objawy choroby wiążą się z zaburzeniami psychosomatycznymi, zespołem niespokojnych nóg, stresem i napięciem nerwowym. |
Hipersomnia | W przeciwieństwie do bezsenności, ten typ stanu patologicznego charakteryzuje się zwiększoną sennością. Osoba stale czuje się senna. Podobne objawy występują zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Hipersomnia znacząco obniża jakość życia pacjenta i zwiększa ryzyko wypadków. Najczęstszymi przyczynami nadsenności są przyjmowanie leków, choroby endokrynologiczne i sercowo-naczyniowe oraz alkoholizm. |
Parasomnia | Jedno z najpoważniejszych i najniebezpieczniejszych zaburzeń snu. Objawia się nagłymi atakami strachu, uduszeniem, drgawkami prowadzącymi do przebudzenia, dusznością i poceniem. Parasomnia charakteryzuje się zaburzeniem funkcjonowania narządów i układów wewnętrznych. Na przykład nagłe ustanie oddechu, moczenie nocne. |
Rodzaj zaburzeń snu określa lekarz prowadzący na podstawie wyników badania pacjenta, obecności aktualnych objawów i objawów klinicznych choroby. Na tej podstawie wybierany jest dalszy schemat leczenia.
Problemy ze snem u dorosłych: rodzaje zaburzeń
Opracowano klasyfikację zaburzeń związanych ze snem. Najczęstsze typy to:
Po ustaleniu dokładnego rodzaju choroby możesz samodzielnie lub wspólnie z lekarzem opracować kompetentną metodę leczenia.
INTERESUJĄCE FAKTY!
- W 2011 roku w czasopiśmie Sleep and Biological Rhythms opublikowano artykuł opisujący wyniki interesującego badania. Okazuje się, że nocne marki częściej niż ranne ptaszki mają koszmary.
- W 1979 roku odkryto rzadką chorobę genetyczną – śmiertelną bezsenność rodzinną. Patologię zaobserwowano jedynie u 40 rodzin, u pacjentów w wieku od 30 do 60 lat i uważa się ją za nieuleczalną i prowadzącą do śmierci. Pacjent cierpiący na to zaburzenie najpierw cierpi na ciężką bezsenność, której towarzyszą ataki paniki i halucynacje. Wówczas osoba całkowicie traci zdolność snu, przestaje mówić, zapada w stan przypominający śpiączkę i umiera. Od pierwszych objawów do śmierci mija zaledwie 7–36 miesięcy.
- „Wewnętrzny budzik”, który pomaga niektórym osobom obudzić się o wybranej godzinie, działa dzięki hormonowi stresu, adrenokortykotropinie. W rzeczywistości osoba po przebudzeniu nieświadomie przygotowuje się na stresującą sytuację.
Środki zapobiegawcze
Środki zapobiegawcze eliminujące niespokojny sen to system prostych działań. Aby spać jak dziecko, staraj się przestrzegać prostych zasad:
- Będąc w swoim mieszkaniu, nie kładź się na łóżku, dopóki nie zapadnie zmrok.
- Postępuj zgodnie ze swoimi rytuałami przed snem.
- Wybieraj wygodne akcesoria, aby nie widzieć jasnego światła i nie słyszeć głośnych dźwięków (zatyczki do uszu, specjalna maska).
- Znajdź optymalnie wygodną i użyteczną poduszkę - to wpłynie na Twoje zdrowie i jakość snu.
- Zapewnij swojemu organizmowi odpowiedni trening fizyczny w pierwszej połowie dnia.
- Wieczorem unikaj produktów zawierających kofeinę, alkoholu i nikotyny.
- Pozbądź się niepotrzebnych negatywnych informacji, ogranicz codzienny czas oglądania telewizji, korzystania z tabletu i laptopa.
Pozytywne nastawienie i umiejętność nie brania sobie do serca wydarzeń dnia są kluczem do udanych wakacji.
Przyczyny złego snu u dorosłych
Zaburzenia snu mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Aby dokładnie ustalić przyczynę choroby, lekarze zalecają prowadzenie specjalnego dziennika. Konieczne jest regularne rejestrowanie wszystkich zdarzeń, które mogą powodować bezsenność. Główne przesłanki wystąpienia zaburzeń snu:
- Niekomfortowe środowisko. Często przyczyną jest niewłaściwa poduszka lub materac. Dla prawidłowego odpoczynku pomieszczenie powinno być ciemne i ciche. Trzeba także wyeliminować wszelkie nieprzyjemne zapachy i przewietrzyć pomieszczenie.
- Stan emocjonalny. Jeśli dana osoba jest napięta lub zdenerwowana, myśli ciągle krążą w jego głowie, bardzo trudno jest spać.
- Złe odżywianie. Jeśli obiad składał się z dużej ilości ciężkiego jedzenia, prawdopodobieństwo normalnego odpoczynku jest znacznie zmniejszone.
- Częste podróże z jednej strefy czasowej do drugiej, zmiana harmonogramu pracy. Organizm po prostu nie ma czasu na przystosowanie się do nowych warunków.
- Przyjmowanie napojów i narkotyków stymulujących aktywność psychiczną. Dlatego późnym wieczorem nie należy pić mocnej herbaty, kawy ani napojów alkoholowych.
- Choroby i stany patologiczne: nerwica, depresja, neuroinfekcje, wstrząśnienie mózgu, astma, zapalenie stawów, choroba niedokrwienna serca, onkologia.
- Menopauza u kobiet. Niedobór hormonów – estrogenu i progesteronu – objawia się uderzeniami gorąca i nocnymi potami, zaburzeniami metabolizmu magnezu, który odpowiada za rozluźnienie mięśni, oraz zwiększa skłonność do bezsenności.
- Leczenie niektórymi rodzajami leków. Bezsenność jest skutkiem ubocznym niektórych leków. Do tej grupy należą leki normalizujące ciśnienie krwi, na dusznicę bolesną, leki moczopędne, leki z kofeiną i kortykosteroidy.
- Zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą. Hormony tarczycy, które w nadczynności tarczycy powstają w nadmiernych ilościach, stymulują przemianę materii i zapobiegają relaksacji.
- Niedobór niektórych mikroelementów, niedobór witamin. Na przykład brak magnezu w organizmie powoduje nerwowość i problemy ze snem.
- Dziedziczna predyspozycja do bezsenności. Zaburzenia snu tego rodzaju są trudne do leczenia.
PRZYDATNE INFORMACJE: Przyczyny bezdechu sennego: diagnostyka i leczenie u dorosłych
Tylko prawidłowo identyfikując przyczyny, możesz wybrać właściwą taktykę leczenia.
Przyczyny zaburzeń snu i sposoby radzenia sobie z nimi
Nauka o śnie zdecydowanie zaleca, aby każdy utrzymywał odpowiedni poziom nocnego odpoczynku przez całe życie, aby w pełni cieszyć się przydzielonym mu czasem i nie udać się do innego świata wcześniej, niż się spodziewał. Niestety czasami sama chęć spania nie wystarczy. Czasami dana osoba po prostu nie może zasnąć lub osiągnąć zadowalającej jakości snu ze względu na swoje zaburzenia, o czym chcemy Ci powiedzieć.
Bezsenność
Bezsenność, znana również jako bezsenność, to niezwykle masowe i powszechne zaburzenie snu, które występuje u osób w każdym wieku. Charakteryzuje się niewystarczającą długością i/lub słabą jakością snu, występującą regularnie i przez długi okres czasu (od trzech razy w tygodniu przez miesiąc lub dwa).
Oleg Gołowniew/Shutterstock.com
Powoduje. Stres, skutki uboczne leków, stany lękowe lub depresja, nadużywanie alkoholu, zażywanie narkotyków, zaburzenie rytmu dobowego na skutek pracy zmianowej, choroby somatyczne i neurologiczne, ciągła przepracowanie, zła higiena snu i jego niekorzystne warunki (zanieczyszczone powietrze, hałas zewnętrzny, nadmiar oświetlenie).
Objawy Trudności z zasypianiem i zasypianiem, obawa przed brakiem snu i jego konsekwencjami, zmniejszona wydajność psychiczna i fizyczna oraz obniżone funkcjonowanie społeczne.
Leczenie. Zdiagnozowanie przyczyny zaburzeń snu jest pierwszym krokiem do pozbycia się bezsenności. Aby zidentyfikować problem, konieczne może być kompleksowe badanie, począwszy od badania lekarskiego po polisomnografię (rejestracja parametrów śpiącego za pomocą specjalnych programów komputerowych).
Choć warto zacząć od podstaw, które od dawna zostały sprawdzone przez czas i wiele osób: unikanie drzemek w ciągu dnia, kontrolowanie objadania się wieczorem, przestrzeganie dokładnego dziennego harmonogramu pójścia spać, wietrzenie i zasłanianie pokoju, lekka aktywność fizyczna przed snem, unikanie pracy umysłowej stymulacja poprzez gry, telewizję, książki, wzięcie chłodnego prysznica przed snem.
Jeśli podjęte działania nie przyniosą skutku, może być konieczna pomoc psychologa i leczenie podstawowej choroby somatycznej lub neurologicznej zgodnie z zaleceniami lekarza.
Syndrom niespokojnych nóg
RLS to choroba neurologiczna charakteryzująca się nieprzyjemnymi odczuciami w nogach i objawiająca się w stanie spokoju, zwykle wieczorem i w nocy. Występuje we wszystkich grupach wiekowych, ale głównie u osób średniego i starszego pokolenia, a 1,5 razy częściej u kobiet.
Powoduje. Wyróżnia się pierwotne (idiopatyczne) i wtórne (objawowe) RLS. Pierwsza występuje przy braku jakiejkolwiek choroby neurologicznej czy somatycznej i ma podłoże dziedziczne, natomiast druga może być spowodowana niedoborami w organizmie żelaza, magnezu, kwasu foliowego, tiaminy czy witamin z grupy B, chorobami tarczycy, jak np. a także mocznicę, cukrzycę, przewlekłe choroby płuc, alkoholizm i wiele innych chorób.
Objawy Nieprzyjemne odczucia w kończynach dolnych o charakterze swędzenia, drapania, kłucia, pękania lub ucisku, a także iluzja „pełzającej gęsiej skórki”. Aby pozbyć się trudnych wrażeń, osoba jest zmuszona potrząsnąć lub stanąć na nogach, pocierać je i masować.
Leczenie. Leczenie ma przede wszystkim na celu skorygowanie choroby podstawowej lub uzupełnienie wykrytych niedoborów korzystnych dla organizmu pierwiastków. Terapia nielekowa polega na unikaniu leków, które mogą nasilać RLS (np. leków przeciwpsychotycznych, metoklopramidu, leków przeciwdepresyjnych i innych), w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną w ciągu dnia, płukaniem stóp ciepłą wodą lub wibracją stóp. Farmakoterapia może ograniczać się do przyjmowania leków uspokajających (uspokajających) lub rozwinąć się w cykl leków z grupy benzodiazepin, leków dopaminergicznych, leków przeciwdrgawkowych, opioidów.
Jest to zaburzenie funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, wyrażające się aktywnością fizyczną śpiącego w fazie snu REM. REM (szybkie ruchy gałek ocznych) charakteryzuje się zwiększoną aktywnością mózgu, snami i paraliżem ludzkiego ciała, z wyjątkiem mięśni kontrolujących bicie serca i oddychanie. W przypadku zaburzeń zachowania FBG ciało ludzkie uzyskuje nienormalną „swobodę” ruchu. W 90% przypadków choroba dotyka mężczyzn, głównie po 50. roku życia, chociaż zdarzają się także przypadki u pacjentów w wieku 9 lat. Dość rzadka choroba, występująca u 0,5% światowej populacji.
Powoduje. Nie wiadomo tego na pewno, ale stwierdzono powiązanie z różnymi zwyrodnieniowymi chorobami neurologicznymi, takimi jak choroba Parkinsona, zanik wieloukładowy, demencja lub zespół Shy-Dragera. W niektórych przypadkach zaburzenie jest spowodowane piciem alkoholu lub przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych.
Objawy Mówienie lub krzyczenie przez sen, aktywne ruchy kończyn, skręcanie ich, wyskakiwanie z łóżka. Czasem „ataki” przeradzają się w obrażenia, jakie doznają śpiące w pobliżu osoby lub sam pacjent w wyniku gwałtownych uderzeń w meble.
Leczenie. Lek przeciwpadaczkowy Clonazepam pomaga 90% pacjentów. W większości przypadków nie powoduje uzależnienia. Jeśli lek nie działa, przepisuje się melatoninę, hormon regulujący rytmy dobowe.
Bezdech senny
Nic innego jak ustanie ruchów oddechowych z krótkotrwałym zaprzestaniem wentylacji płuc. Zaburzenia snu same w sobie nie zagrażają życiu, ale mogą powodować inne poważne choroby, takie jak nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, nadciśnienie płucne i otyłość.
Powoduje. Bezdech senny może być spowodowany zwężeniem i zapadnięciem się górnych dróg oddechowych z charakterystycznym chrapaniem (obturacyjny bezdech senny) lub brakiem impulsów „oddechowych” z mózgu do mięśni (ośrodkowy bezdech senny). Zespół obturacyjnego bezdechu sennego występuje znacznie częściej.
Objawy Chrapanie, senność, trudności z koncentracją, bóle głowy.
Leczenie. Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia obturacyjnego bezdechu sennego jest terapia CPAP – ciągłe dostarczanie dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych za pomocą kompresora.
Briana Chase’a/Shutterstock.com
Jednak regularne lub okresowe korzystanie z aparatu CPAP nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi, dlatego zgadzają się na chirurgiczne usunięcie niektórych tkanek gardła w celu zwiększenia światła dróg oddechowych. Popularna jest także laserowa chirurgia plastyczna podniebienia miękkiego. Oczywiście te metody leczenia powinny być przepisywane dopiero po szczegółowym badaniu stanu zdrowia danej osoby.
Jako alternatywę dla interwencji chirurgicznej proponuje się stosowanie specjalnych urządzeń wewnątrzustnych w celu utrzymania drożności dróg oddechowych - ochraniaczy na usta i smoczków. Ale z reguły nie mają one żadnego pozytywnego wpływu.
W przypadku centralnego bezdechu sennego skuteczna jest również terapia CPAP. Oprócz tego przeprowadzane jest zweryfikowane leczenie lecznicze.
Nie możemy zapominać o profilaktyce, którą należy zająć się jak najwcześniej. Na przykład zaleca się rzucenie palenia i picia alkoholu, uprawianie sportu i utratę nadwagi, spanie na boku, podniesienie wezgłowia łóżka i wykonywanie specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomogą wzmocnić mięśnie podniebienia i gardła.
Narkolepsja
Choroba układu nerwowego związana z nadmierną sennością, która charakteryzuje się powtarzającymi się epizodami nadmiernej senności w ciągu dnia. Narkolepsja występuje bardzo rzadko i dotyka głównie młodych mężczyzn.
Powoduje. Niewiele jest wiarygodnych informacji, ale badania naukowe mówią o braku oreksyny, hormonu odpowiedzialnego za utrzymanie stanu czuwania.
Prawdopodobnie choroba ma charakter dziedziczny w połączeniu z zewnętrznym czynnikiem prowokującym, takim jak choroby wirusowe.
Objawy Narkolepsja może objawiać się jednym lub kilkoma objawami jednocześnie:
- W ciągu dnia ataki nieodpartej senności i ataki nagłego zasypiania.
- Katapleksja to specyficzny stan człowieka, w którym traci napięcie mięśniowe z powodu silnych wstrząsów emocjonalnych o charakterze pozytywnym lub negatywnym. Zazwyczaj katapleksja rozwija się szybko, co prowadzi do zapadnięcia się zrelaksowanego ciała.
- Halucynacje podczas zasypiania i budzenia się, podobne do snów na jawie, gdy osoba jeszcze nie śpi, ale jednocześnie odczuwa wizje wizualne i dźwiękowe.
- Paraliż senny w pierwszych sekundach, a czasem nawet minutach po przebudzeniu. W tym przypadku osoba pozostaje w jasnej świadomości, ale może poruszać tylko oczami i powiekami.
Leczenie. Współczesna terapia nie jest w stanie poradzić sobie z chorobą, ale może złagodzić jej objawy. Leczenie farmakologiczne polega na przyjmowaniu środków psychostymulujących, które zmniejszają senność i osłabiają objawy katapleksji lub paraliżu sennego.
Lunatyzm
Choroba, lepiej znana jako lunatykowanie lub lunatykowanie, charakteryzuje się aktywnością fizyczną osoby podczas snu. Z zewnątrz lunatykowanie może wydawać się całkiem nieszkodliwe, ponieważ śpiący może wykonywać najzwyklejsze prace domowe: sprzątanie, oglądanie telewizji, słuchanie muzyki, rysowanie, mycie zębów. Jednak w niektórych przypadkach lunatyk może zaszkodzić swojemu zdrowiu lub dopuścić się przemocy wobec przypadkowo spotkanej osoby. Oczy somnambulisty są zwykle otwarte, potrafi poruszać się w przestrzeni, odpowiadać na proste pytania, ale jego działania są nadal nieświadome. Po przebudzeniu lunatyk nie pamięta swoich nocnych przygód.
Powoduje. Brak lub zła jakość snu, stany bólowe lub gorączkowe, przyjmowanie niektórych leków, alkoholizm i narkomania, stres, stany lękowe, epilepsja.
Objawy Oprócz normalnego chodzenia i prostych operacji może wystąpić spanie w pozycji siedzącej, mamrotanie i mimowolne oddawanie moczu. Często lunatycy budzą się w innym miejscu niż to, w którym spali, na przykład zamiast łóżka, na sofie, fotelu lub w łazience.
Leczenie. Często osoby cierpiące na lunatykowanie nie wymagają leczenia. Zaleca się zmniejszenie poziomu stresu i utrzymanie higieny snu. Jeśli podjęte środki okażą się niewystarczające, przepisywane są leki przeciwdepresyjne i uspokajające. Praktykowane jest również leczenie za pomocą hipnozy.
Bruksizm
Wyraża się poprzez zgrzytanie lub pukanie zębami podczas snu. Czas trwania ataku można mierzyć w minutach i powtarzać kilka razy w ciągu nocy. Czasami dźwięk jest tak silny, że zaczyna powodować dyskomfort u osób w pobliżu. Ale bruksizm powoduje znacznie więcej szkód dla samego śpiącego: pogarszają się problemy ze szkliwem zębów, dziąsłami i stawami szczęki.
Powoduje. Nie ma wiarygodnych informacji. Teorie dotyczące rozwoju bruksizmu na skutek obecności robaków w organizmie, narażenia na czynniki środowiskowe czy konieczności piłowania zębów nie znalazły potwierdzenia naukowego. Najbardziej prawdopodobnymi przyczynami są stres, brak równowagi psychicznej, zmęczenie psychiczne i nerwowość. Często zdarzają się przypadki bruksizmu u osób z wadami zgryzu.
Objawy Poranne migreny i bóle głowy, skargi na ból mięśni twarzy, skroni, szczęk, dzwonienie w uszach. Przy długotrwałym charakterze zaburzenia dochodzi do zatarcia tkanki twardej zębów i rozwoju próchnicy.
Leczenie. Uwolnienie się od stresu lub konsultacja psychologiczna. Dla pacjentów cierpiących na bruksizm, ochraniacze na usta są projektowane indywidualnie, aby chronić zęby przed tarciem.
Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com
Nocne lęki i koszmary
Pomimo całej nieprzyjemnej jednorodności koszmarów i koszmarów, podczas snu wyrażają się one inaczej.
Lęki nocne pojawiają się w głębokiej fazie snu, podczas której prawie nie ma snów, więc człowiek budzi się z poczuciem rozpaczy i poczuciem katastrofy, ale nie jest w stanie opisać szczegółowego obrazu wydarzeń.
Koszmary pojawiają się w fazie snu REM, podczas której pojawiają się sny. Człowiek budzi się z trudnych emocji, a jednocześnie jest w stanie opisać szczegóły tego, co się wydarzyło.
Sny lękowe występują częściej w młodym wieku, a ich częstotliwość stopniowo maleje wraz z wiekiem.
Powoduje. Istnieje kilka teorii na temat pochodzenia nocnych koszmarów i koszmarów. Na przykład trudny sen może być wynikiem wcześniej przeżytego traumatycznego wydarzenia lub może wskazywać na zbliżającą się chorobę. Często koszmary i koszmary pojawiają się na tle depresji i lęku. Uważa się, że służą one również jako ostrzeżenie, wzmacniając fobie danej osoby we śnie, aby pozostał w życiu tak ostrożny, jak to tylko możliwe.
Niektóre leki przeciwdepresyjne i leki na ciśnienie krwi mogą powodować kłopotliwe sny.
Zaangażowanie w horrory w filmach, grach i książkach może odgrywać negatywną rolę w pojawianiu się horrorów i koszmarów.
Objawy Krzyki i jęki, podwyższone ciśnienie krwi i pocenie się, przyspieszony oddech i tętno, nagłe przebudzenie ze strachu.
Leczenie. Pozbycie się stresu, zdobycie nowych pozytywnych emocji, utrzymanie higieny snu to pierwsze kroki do pozbycia się nocnych lęków i koszmarów. W niektórych przypadkach może być konieczne leczenie psychoterapeutą lub przyjmowanie leków.
Czy kiedykolwiek cierpiałeś na zaburzenia snu? Jakie techniki pomogły Ci się ich pozbyć?
Zaburzenia snu nocnego u osób starszych i młodzieży
U osób starszych procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu, przez co zmniejsza się potrzeba odpoczynku. Nie jest to uważane za zaburzenie i nie wymaga leczenia. Jednak u osób starszych często występują zaburzenia snu spowodowane chorobą i niektórymi lekami.
W okresie dojrzewania przyczyną zaburzeń snu może być zwiększony niepokój i stres. Podczas wakacji nie powinieneś myśleć o problemach i planować przyszły dzień. Kiedy już poczujesz się komfortowo w łóżku, pomyśl o czymś dobrym lub zanurz się w przyjemnych wspomnieniach.
Komplikacje
Sen jest ważną funkcją człowieka. Podczas odpoczynku wszystkie narządy i układy organizmu regenerują się i przygotowują na nowy dzień. Dlatego sen zajmuje ważne miejsce wśród innych funkcji. Jeśli zignorujesz przejawy zaburzeń reżimu, dana osoba może doświadczyć silnego stresu, depresji i innych problemów. W okresie zaburzonego snu u pacjenta mogą wystąpić następujące powikłania:
- pojawienie się nadwagi;
- nadmierne wchłanianie węglowodanów;
- słaba odporność;
- pogorszenie uwagi i koncentracji;
- miażdżyca;
- depresja i drażliwość.
Diagnostyka zaburzeń snu
Jeśli wszystkie powyższe przyczyny leżą w czynnikach zewnętrznych, łatwo będzie je wyeliminować samodzielnie. W przypadkach, gdy bezsenność jest spowodowana chorobą, konieczne jest poddanie się badaniom lekarskim. Do najczęściej stosowanych metod diagnostycznych należą:
- Polisomnografia. Badanie to przeprowadza się pod nadzorem somnologa. Pacjent proszony jest o nocleg w specjalistycznym laboratorium. Tam zostanie do niego podłączonych kilka czujników jednocześnie. Sprzęt rejestruje aktywność mózgu, tętno, funkcje układu oddechowego, nasycenie krwi tlenem i inne wskaźniki. W wyniku analizy zebranych danych lekarz może zidentyfikować odchylenia i opracować kompetentną metodę leczenia.
- Problemy ze snem u dorosłych można również określić, badając jego średnie opóźnienie. Procedura jest często zalecana w przypadkach podejrzenia narkolepsji. Osoba musi podjąć pięć prób zasypiania. Na jedną próbę dostaje 20 minut. Przerwa między naukami wynosi 2 godziny. Jeśli średni czas potrzebny pacjentowi na zanurzenie się w królestwie Morfeusza nie przekracza pięciu minut, rozpoznaje się u niego „patologiczną senność”.
Takie metody diagnostyczne pozwalają zidentyfikować przyczyny złego snu pacjenta i opracować właściwą strategię leczenia zaburzeń snu. Problemy zidentyfikowane we wczesnych stadiach są w dużym stopniu uleczalne.
Diagnostyka
Aby ustalić, jak leczyć zaburzenia snu, pacjent musi najpierw skonsultować się z lekarzem. Przy takim problemie należy skonsultować się z psychoterapeutą, neurologiem i somnologiem.
Do badania lekarze przepisują polisomnografię z analizą krążeniowo-oddechową - specjalne czujniki rejestrują sen danej osoby i wszystkie objawy. Po zakończeniu eksperymentu analizuje się dane dotyczące elektroencefalografii, elektrookulografii, elektromiografii, elektrokardiografii, oddychania i nasycenia krwi tlenem.
Takie badanie umożliwia najdokładniejsze określenie następujących niuansów:
- współczynnik cykli;
- ich zmiana;
- inne czynniki wpływające na sen.
Zaburzenie można zdiagnozować w inny sposób – poprzez określenie średniego opóźnienia. Metoda ta pozwoli lekarzowi określić pierwotną przyczynę senności i zidentyfikować narkolepsję, jeśli rozwinęła się ona u pacjenta. Eksperyment przeprowadza się na podstawie 5 prób zasypiania na jawie. Za każdym razem człowiek ma 20 minut na zaśnięcie. Drugą próbę podejmuje się dwie godziny później. Średnie opóźnienie snu jest ujawniane przy wszystkich próbach danej osoby. Jeśli wskaźnik jest dłuższy niż 10 minut, jest to normalne, w ciągu 5–10 minut jest skrajnym wskaźnikiem normy, mniej niż 5 to nienormalna senność.
Co robić?
Podejmując decyzję, co zrobić, najpierw musisz zidentyfikować przyczynę. Jeśli badanie lekarskie nie wykaże obecności poważnych chorób, proste metody pomogą rozwiązać problem:
- Staraj się kłaść spać codziennie o tej samej porze. Przejrzysty reżim pozwoli organizmowi się przyzwyczaić i w pełni odpocząć.
- W nocy nie czytaj poważnej literatury, nie oglądaj horrorów i thrillerów. Prowadzi to do koszmarów sennych i zaburzeń snu u dorosłych o dość mobilnej psychice.
- Całkowicie wyeliminuj drzemki w ciągu dnia.
- Śpij w cichym, ciemnym pokoju. Upewnij się, że nie ma przeciągów ani duszności. Ważne jest, aby czuć maksymalny komfort w łóżku.
- Spróbuj sie zrelaksować. Weź ciepłą kąpiel. Można do niego dodać wywary z roślin leczniczych lub olejki eteryczne.
- Znajdź czas na aktywność fizyczną w ciągu dnia i, jeśli to możliwe, idź na spacer wieczorem.
- Unikaj jedzenia czekolady i picia napojów zawierających kofeinę w nocy. Lepiej zjedz małą porcję twarogu lub jabłka. Nie przejadaj się przed snem, ale nie powinieneś też kłaść się spać na czczo: obie skrajności są szkodliwe.
- Jeśli nie możesz zasnąć po pójściu do łóżka, lepiej nie cierpieć. Wstań i wykonaj cichą, monotonną czynność - czytanie, słuchanie muzyki lub audiobooków, rękodzieło. Gdy tylko poczujesz senność, natychmiast się połóż.
PRZYDATNE INFORMACJE: Czym jest zespół chronicznego zmęczenia i jak sobie z nim radzić
Jeśli powyższe metody nie pomogły rozwiązać problemu, przyczyny są poważniejsze. Leczenie farmakologiczne można zastosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Bezsenność spowodowana zaburzeniami somatycznymi, psychicznymi lub neurologicznymi wymaga specjalistycznego leczenia. Problem spowodowany naruszeniem codziennej rutyny i złymi wyborami stylu życia często można rozwiązać bez interwencji medycznej.
Główną przyczyną problemów większości współczesnych ludzi jest nawyk kładzenia się spać w stanie podekscytowania.
Z powodu braku odpowiedniego przygotowania ich organizm nie może się zrelaksować, mózg nadal aktywnie pracuje, utrata przytomności nie następuje lub jest powierzchowna.
Podstawowe zasady leczenia różnych zaburzeń snu:
- kładzenie się spać i budzenie się powinno zawsze następować w tym samym czasie, nie należy robić wyjątków nawet w weekendy;
- Sen w ciągu dnia jest przeciwwskazany u dorosłych, chyba że został przepisany ze względów medycznych;
- łóżko to miejsce do spania, a nie jedzenia, oglądania telewizji i pracy z gadżetami. Wyjątkiem może być czytanie literatury relaksacyjnej;
- przed pójściem spać zaleca się przeprowadzenie rytuału przygotowawczego polegającego na spacerze na świeżym powietrzu, kąpieli lub prysznicu i biernym odpoczynku;
- w sypialni powietrze powinno być chłodne, nawilżone i wolne od drażniących zapachów;
- Ostatni posiłek należy spożyć na 2-3 godziny przed snem, z wyjątkiem łagodzących herbat ziołowych lub mleka z miodem;
- po 17-18 godzinach należy powstrzymać się od palenia, picia kawy i alkoholu oraz innych środków pobudzających układ nerwowy.
Ostatni raz, kiedy musisz zjeść, to 2-3 godziny przed snem.
Ważne jest, aby pozbyć się nawyku myślenia o nadchodzącym dniu przed pójściem spać, odtwarzania przeszłych wydarzeń i zapamiętywania problemów. Lepiej opanować kilka technik szybkiego zasypiania, a tuż przed pójściem spać wykonać kilka ćwiczeń rozciągających mięśnie. Ten rodzaj aktywności fizycznej zapewni relaks i szybkie zasypianie.
Jak traktować? Leki, preparaty, krople, tabletki
Często ludzie zwracają się do apteki z pytaniem, jak leczyć zaburzenia snu. Obecnie istnieje wiele leków o łagodnym działaniu uspokajającym. Pomogą Ci się zrelaksować, zapomnieć o problemach i zrelaksować. Do popularnych środków należą:
- „Novo-passit”. Jest to preparat ziołowy. Pomoże, jeśli zły sen jest spowodowany nadmiernym wysiłkiem, stresem, niepokojem i niepokojem. Lekarze zalecają stosowanie go w leczeniu bezsenności.
- Korwalol. Krople te są często stosowane w przypadku chorób serca. Pomagają rozładować napięcie i eliminują niespokojny sen.
- „Forte Motherwort”. Tabletki zawierają leczniczy ekstrakt roślinny, a także witaminę B6 i magnez. Lek pomaga wyeliminować drażliwość i trudności z zasypianiem.
- „Donormil”. Pomaga rozwiązać problem przerywanego snu. Przyjmując tabletkę na 20 minut przed pójściem spać, możesz zapewnić sobie odpowiedni odpoczynek. Należy pamiętać, że Donormil nadaje się tylko do zwalczania bezsenności sytuacyjnej (przejściowej), ponieważ nie można go przyjmować dłużej niż 5 dni.
- „Melatonina”. Lek ten naśladuje działanie hormonu regulującego sen. Lek jest przepisywany na wczesne objawy bezsenności. Daje dobry efekt w połączeniu z lekami ziołowymi.
Przyjmowanie środków uspokajających jest skutecznym rozwiązaniem w przypadku łagodnych postaci bezsenności. Silne tabletki nasenne może przepisać wyłącznie lekarz i można je kupić wyłącznie na receptę.
Leki
Jeśli to możliwe, leczenie zaburzeń snu obejmuje korektę harmonogramu snu, stosowanie środków ludowych i fizjoterapię. W skrajnych przypadkach lekarz przepisuje pacjentowi produkty farmaceutyczne oparte na naturalnych składnikach, które pomagają złagodzić napięcie i zrelaksować się.
Mogą to być preparaty na bazie serdecznika, waleriany, oregano i chmielu. Jeśli nawet po takim łączonym podejściu stan się pogorszy, stosuje się silniejsze leki syntetyczne.
Do bezpośredniego zwalczania zaburzeń snu można stosować leki z następujących grup:
- tabletki nasenne;
- środki uspokajające;
- leki przeciwdepresyjne;
- neuroleptyki;
- leki rozszerzające naczynia krwionośne.
W przypadku bezsenności spowodowanej chorobami somatycznymi terapia lekowa może mieć na celu wyeliminowanie źródła problemu. W takim przypadku lekarze przepisują leki, od środków przeciwbólowych po hormony, w zależności od rodzaju patologii. Czasami tylko interwencja chirurgiczna może złagodzić bezsenność, na przykład w przypadku migdałków.
Czasami tylko operacja może rozwiązać problem.
Leczenie środkami ludowymi
Wszelkie tabletki nasenne mają skutki uboczne. Na początek możesz skorzystać z przepisów ludowych, które pomogą, jeśli Twój sen zostanie zakłócony. Oto kilka prostych, domowych sposobów:
- Rumianek. Wystarczy dodać łyżeczkę suszonego surowca do czarnej lub zielonej herbaty i pozwolić jej zaparzyć. Napój ten jest odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Rumianek można spożywać w ciągu dnia i wieczorem. Pomoże Ci to przestać budzić się w środku nocy.
- Odwar z roślin leczniczych. Wymieszaj 20 gramów mięty, 5 gramów oregano, 25 gramów korzenia waleriany i 5 gramów kwiatów głogu. Zaparz mieszaninę w 0,5 litra wody i trzymaj pod przykryciem przez około pół godziny. Weź pół szklanki przed posiłkami.
- Miód. Nawet mała łyżeczka tego produktu przyniesie nieocenione korzyści. Namocz szklankę otrębów w połowie szklanki wody. Dodaj pół szklanki miodu. Weź dwie łyżki tego środka przed snem. Dwa miesiące - i kuracja przyniesie rezultaty, bezsenność przestanie Ci dokuczać. Bardzo pomaga ciepłe mleko z łyżką miodu, wypite przed pójściem spać.
Jeśli masz problemy ze snem, trudno Ci zasnąć lub się obudzić, nie powinieneś ignorować tego problemu. Terminowa diagnoza i właściwe leczenie pomogą uniknąć poważnych konsekwencji.
Medycyna tradycyjna
Prostym, niedrogim i skutecznym sposobem na przyspieszenie zasypiania jest picie mleka z miodem. Napój należy podgrzać do ciepłego, dodać do niego łyżeczkę produktu pszczelego, wymieszać i wypić w ciągu 1-2 minut. Dla wzmocnienia efektu zaleca się dodać do leku naturalnego łyżeczkę wywaru z kopru lub świeżo wyciśniętego soku. Takie podejście skróci okres czuwania przed snem i zmniejszy prawdopodobieństwo nocnych przebudzeń.
Dobry efekt uzyskuje się po zastosowaniu wywarów ziołowych. Napoje na bazie szyszek chmielu, rumianku, melisy, mięty pieprzowej lub oregano należy wypić w ciągu 2-4 tygodni. Można je przygotowywać 1 do 3 razy dziennie i pić jak zwykłą herbatę.
Napój z szyszek chmielu pomoże Ci wyzdrowieć.
Co zrobić, jeśli często budzisz się w nocy
Zły sen w nocy u osoby dorosłej może wskazywać na poważną chorobę. Dlatego przede wszystkim w przypadku utrzymujących się zaburzeń snu skonsultuj się z lekarzem. Specjalista zbada Cię i skieruje na diagnostykę, która pozwoli zidentyfikować możliwe przyczyny złego snu. Podstawowe badania obejmują badanie oddechowe, badanie budowy nosogardzieli, badanie pracy serca i wykrywanie chorób zakłócających sen.
Złotym standardem diagnozy jest polisomnografia– badanie snu w specjalnym laboratorium. Przed jego wykonaniem do ciała pacjenta przyczepiane są czujniki, które przekazują do komputera informację o jakości snu. Sprzęt rejestruje pracę mózgu, ruchy oczu, mimowolne skurcze mięśni i kardiogram. Dodatkowo podczas polisomnografii zbierana jest informacja o zawartości tlenu we krwi, rejestrowane są ruchy nóg i ramion, rejestrowana jest także czynność oddechowa. Należy pamiętać, że sen podczas polisomnografii jest rejestrowany na wideo w celu bardziej szczegółowej diagnostyki.
Dlaczego pojawia się bezsenność?
Bezsenność niepokoi osoby cierpiące na różne choroby. Przyczyny bezsenności u dziewcząt i chłopców są często związane z poważnym stresem psychicznym, poważnymi zmartwieniami i znacznym wysiłkiem fizycznym. Na przykład u nastolatków przyczyny złego snu są często związane z przeciążeniem w szkole; bezsenność u dzieci może być wywołana przeciążeniem fizycznym. Jednak osoba, u której występują objawy związane ze złym snem, może być całkowicie zdrowa.
W konsekwencji rozwija się bezsenność u ludzi niedotlenienie, czyli brak tlenu w organizmie człowieka. Niedotlenienie prowadzi do dysfunkcji wielu narządów, co w konsekwencji pogarsza ogólny stan organizmu.
Często kojarzone są również przyczyny bezsenności u mężczyzn i kobiet nerwice, choroby układu krążenia, choroba umysłowa, neuroinfekcje. Osoby, które doznały uszkodzeń mózgu, zwłaszcza tych obszarów mózgu, które odpowiadają za regulację okresów snu i czuwania, często zastanawiają się, dlaczego nęka ich bezsenność.
Przyczyny zaburzeń snu bardzo często kojarzone są ze stresem lub przeciążeniem psychicznym. Osoba, która przeżyła traumatyczną dla psychiki sytuację, zauważa ciągłe zaburzenia snu, zmęczenie i osłabienie. Dlaczego zły sen wpływa na wydajność, jest jasne dla wszystkich. Dlatego ważne jest, aby w miarę możliwości unikać sytuacji stresowych i chronić psychikę przed wstrząsami.
Zaburzenia snu, zarówno u osób starszych, jak i u kobiet i mężczyzn w średnim wieku, można wytłumaczyć zaburzeniami przepływu krwi w ośrodkowym układzie nerwowym, zmianami ciśnienie śródczaszkowe.
Ponadto przyczyny zaburzeń snu u dorosłych są czasami związane z faktem, że dana osoba nie śpi w nocy z powodu pracy, rozrywki lub z innych powodów. Jeśli podczas podróży nastąpi zmiana stref czasowych, podróżny może również cierpieć na bezsenność. W tym przypadku odpowiedź na pytanie, co zrobić, jeśli cierpisz na bezsenność, nie zostanie znaleziona, dopóki organizm ludzki nie dostosuje się do nowej strefy czasowej.
Zaburzenia snu stanowią palący problem osób nadużywających narkotyków, substancji psychoaktywnych, tabletek nasennych i uspokajających. Zaburzenia snu nocnego obserwuje się także u osób regularnie pijących alkohol. Skargi na bezsenność odnotowuje się zarówno w dni, gdy dana osoba jest pod wpływem alkoholu, jak i po objadaniu się. U osób cierpiących na tę przypadłość często występują zaburzenia snu depresja i nerwice.
Bezsenność często obserwuje się u przyszłych matek w różnych okresach ciąża. Bez konsultacji z lekarzem nie można zdecydować, co zrobić w czasie ciąży, aby wyregulować rytm snu i czuwania.
Jednak bezsenność podczas ciąży jest ogólnie uważana za całkowicie normalną. Zaburzenia snu mogą pojawić się już na początku ciąży. U wielu kobiet bezsenność zaczyna się już w pierwszym trymestrze ciąży. Dzieje się tak na skutek zaburzeń równowagi hormonalnej. Podnieść do właściwego poziomu progesteron i innych hormonów powoduje, że organizm kobiety czasami nie jest w stanie osiągnąć odpowiedniego poziomu relaksu. Dlatego w niektórych przypadkach bezsenność jest nawet postrzegana jako pośredni objaw ciąży.
Bezsenność w późnej ciąży ma podłoże fizjologiczne. Biorąc pod uwagę specyfikę anatomii przyszłej matki, łatwo wyjaśnić, dlaczego bezsenność u kobiet w ciąży jest częstym towarzyszem w tym okresie życia. Przybiera na wadze, rośnie brzuszek, płód porusza się coraz częściej, przez co kobiecie bardzo trudno w nocy spać spokojnie. Ponadto ze względu na ucisk macicy na pęcherz kobieta musi kilka razy w ciągu nocy udać się do toalety. Lekarz powie Ci, jak sobie radzić z tymi zjawiskami. W końcu istnieje wiele prostych zasad, które mogą choć trochę ułatwić sytuację przyszłej matki.
Bezsenność u dzieci w pierwszym roku życia najczęściej kojarzony z kolką jelitową i ząbkowaniem. U noworodków układ trawienny stopniowo się przystosowuje, co prowadzi do dyskomfortu związanego z kolką. Do zaburzeń snu u ząbkującego dziecka dochodzi także na skutek silnego wzrostu wydzielania śliny. Gromadzi się w gardle, powodując wybudzenie dziecka. Wczesna bezsenność może wiązać się także z reakcją dziecka na spożywany pokarm. Czasami dziecko się rozwija Reakcja alergiczna na niektóre produkty spożywcze. Najczęstszą alergią jest mleko krowie, jednak organizm dziecka może niejednoznacznie reagować na inne pokarmy. Z powodu alergii na pokarmy spożywane przez matkę u niemowlęcia może wystąpić nawet bezsenność.
W przypadku zakażenia organizmu obserwuje się zaburzenia snu u dzieci owsiki, które powodują bardzo silne swędzenie odbytu, składając tam jaja. Dlatego też, jeśli dziecko w wieku 10 lat lub starsze cierpi na bezsenność, zdecydowanie powinno zostać przebadane na obecność robaków.
Zdarza się, że zaburzenia snu u dziecka powstają z powodu infekcja ucha. Choroba ta jest bardzo trudna do rozpoznania u małego dziecka, a czasami zaburzenia snu u dzieci są jedynym objawem infekcji ucha. Kiedy dziecko leży, płyn pojawiający się w wyniku infekcji naciska na błonę bębenkową. W pozycji pionowej ból i ucisk są zmniejszone. W rezultacie dziecko nie może spać spokojnie.
Bezsenność u starszych dzieci można zaobserwować na skutek nadmiernej aktywności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Czasami bezsenność dziecięca rozwija się z powodu naruszenia nocnego rytuału, do którego przyzwyczajone jest dziecko. Dzieci po trzecim roku życia często budzą się w środku nocy, jeśli mają bardzo rozwiniętą wyobraźnię. W tym przypadku normalny odpoczynek uniemożliwia im strach, który generuje ich własna wyobraźnia.
Rodzaje zaburzeń
Istnieje wiele różnych zaburzeń. Przejawiają się wyłącznie indywidualnie u pacjenta. Problemy ze snem u każdego są inne.
- Bruksizm. W przypadku tego typu zęby mimowolnie zaciskają się lub zgrzytają zębami.
- Opóźnienie fazy. Trudno będzie zasnąć i obudzić się we właściwym czasie. Zasypia nie wcześniej niż o pierwszej w nocy i budzi się w ciągu dnia.
- Zespół Hypnei. Zauważa się powolny oddech, co nie jest normalne.
- Pierwotna bezsenność. Pacjent ma trudności z zasypianiem.
- Zespół Kleinego-Levina. Charakterystyka okresu dojrzewania. Następnie pacjent śpi przez 18 godzin. Budzi się tylko, żeby zjeść. Jeżeli jednocześnie nastolatkowi nie pozwala się spać, jest niespokojny i ciągle wybudzany, staje się drażliwy i agresywny.
- Narkolepsja. W ciągu dnia pojawia się senność i nieoczekiwane zasypianie.
Są chwile, kiedy boisz się zasnąć z powodu koszmarów. W przypadku sennofobii pacjent boi się zasnąć i dlatego w tej chwili odczuwa panikę.
Innym rodzajem zaburzenia może być paraliż senny. Występuje tuż przed przebudzeniem lub bezpośrednio po zaśnięciu. W tym momencie odczuwa się paraliż całego ciała, któremu towarzyszą halucynacje słuchowe lub wzrokowe.
Farmakoterapia
Jeśli problemu nie można rozwiązać poprzez normalizację wzorców snu i czuwania, lekarze przepisują terapię lekową:
- Leki benzodiazepinowe. Aby wyeliminować problemy z zasypianiem, przepisuje się leki o krótkim czasie działania (imidazol i triazol). Często jednak nie można ich przyjmować ze względu na skutki uboczne: amnezję, pobudzenie, dezorientację, zaburzenia snu w godzinach porannych. W przypadku częstych przebudzeń nocnych i wczesnych poranków przepisywane są leki długo działające (diazepam, flurazepam, chlordiazepoksyd). Jeżeli leki te powodują u pacjenta napady senności w ciągu dnia, zastępowane są lekami o pośrednim czasie działania (zopiklon i zolpidem).
- Leki przeciwdepresyjne (mianeryna, amitryptylina, doksepina). Leki te są wskazane dla pacjentów w każdym wieku, nie powodują uzależnienia i mogą być zażywane przez osoby cierpiące na stany depresyjne. Jednak leki przeciwdepresyjne są rzadko przepisywane ze względu na ich skutki uboczne.
- Neuroleptyki o działaniu uspokajającym (prometazyna, tizercyna, chlorprotiksen). Ta grupa leków jest przepisywana w leczeniu ciężkich postaci choroby, a także w przypadku braku efektu leczenia innymi lekami.
- Słabe stymulatory ośrodkowego układu nerwowego (preparaty wapnia, kwas askorbinowy i glutaminowy). Leki te są wskazane w leczeniu łagodnej patologicznej senności.
Lista źródeł
- Bezsenność: nowoczesne podejścia diagnostyczne i terapeutyczne / Wyd. JA I. Levina. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. i inne Melatonina w stanach normalnych i patologicznych. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G.V., Vein A.M. Stres i sen u człowieka. M.: Neuromedia; 2004;
- Golubev V. L. (red.). Zaburzenia autonomiczne: obraz kliniczny, leczenie, diagnostyka: Poradnik dla lekarzy. M.: Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością „Med. Informacja agencja"; 2010;
- Rasskazova E.I. Naruszenia samoregulacji psychicznej w bezsenności nerwicowej: Dis. ...cad. pe. Nauka. M., 2008.
Zaburzenia zachowania podczas snu REM są stosunkowo rzadkie. W tym okresie osoba zachowuje się gwałtownie. To zaburzenie pojawia się na początku snu. Zaburzenie częściej obserwuje się u osób starszych. Dzięki wzmożonemu napięciu mięśniowemu pacjent może poruszać nogami lub ramionami bez konieczności opuszczania łóżka.
Taka aktywność powoduje obrażenia kończyn w przypadku uderzenia o meble. Często pacjent coś krzyczy lub mamrocze. Aby wyeliminować to zaburzenie, stosuje się leki przeciwpadaczkowe. Clonazepam ma dobre działanie.
Leki stosowane w leczeniu bezsenności
Około jedna piąta pacjentów, szczególnie tych z chorobami psychicznymi lub fizycznymi, wymaga tabletek nasennych. W innych przypadkach wystarczające może być wyeliminowanie przyczyny bezsenności, zastosowanie łagodnych środków dostępnych bez recepty i nielekowych technik relaksacyjnych.
Nie należy zażywać tabletek nasennych bez wcześniejszej diagnozy i recepty lekarza. Mają szereg ścisłych przeciwwskazań i skutków ubocznych.
Lekarze zawsze przepisują takie leki w minimalnej możliwej dawce, ponieważ depresja ośrodkowego układu nerwowego, a także jego nadmierne pobudzenie są równie niebezpieczne dla zdrowia.
Tabletki nasenne są zabronione kobietom w ciąży i karmiącym piersią, pacjentom mającym problemy z oddychaniem podczas snu oraz osobom, których aktywność wymaga koncentracji i szybkiego reagowania.
Leki na receptę
Do leczenia bezsenności wskazane są różne grupy leków. Wybór odpowiedniego leku do leczenia należy do lekarza.
Środki uspokajające uspokajają układ nerwowy, łagodzą drażliwość, strach i niepokój, eliminują objawy neurotyczne i skurcze mięśni. Przepisywane w małych lub średnich dawkach, w dużych dawkach powodują silną senność. Przykłady środków uspokajających:
- Fenazepam;
- Tenoten;
- Buspiron;
- Mebicar;
- Afobazol;
- diazepam;
- Fenibut;
- Grandaksyna.
Barbiturany zmniejszają stany lękowe i depresję, ale mogą powodować uzależnienie od narkotyków. Przyjmowane przez długi czas powodują stan osłabienia i depresji, dlatego przepisuje się je w krótkich kursach. Przykłady barbituranów:
- Nembutal;
- etaminal sodu;
- Surital;
- Repozal;
- Barbamil.
Prognoza
Jeśli chodzi o rokowania dotyczące wyzdrowienia z bezsenności, każdy przypadek jest indywidualny. Jeśli mówimy o zwykłej bezsenności, jej objawy ustąpią w ciągu 2-3 tygodni, pod warunkiem wyeliminowania wszystkich czynników powodujących zaburzenia snu.
Na przykład, jeśli przyczyną bezsenności jest długotrwały stres, konieczne jest usunięcie go ze stresującego środowiska pacjenta. Nadmierna aktywność fizyczna – ograniczenie. Obecność szkodliwych pokarmów w diecie - usuń. Itp.
Choroby takiej jak narkolepsja nie da się całkowicie wyleczyć, podobnie jak bezdechu sennego.
Klasyfikacja naruszeń
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają tę samą klasyfikację zaburzeń. Dlatego we współczesnej neurologii rozróżnia się pierwotne i wtórne zaburzenia snu.
- Pierwotne - czyli zaburzenia rozwijające się niezależnie, bez współistniejących chorób.
- Wtórne są zaburzenia, które są konsekwencją rozwoju jakiejkolwiek choroby w organizmie człowieka.
U większości ludzi zaburzenia snu ograniczają się do bezsenności, której przyczyny ujawnimy poniżej, jednak jest to dalekie od przypadku. Zaburzenia snu dzielą się na następujące typy:
- bezsenność (bezsenność);
- hipersomnia (nadmierna senność);
- parasomnia (lunatykowanie, moczenie nocne, lęki nocne);
- zaburzenia snu i czuwania (senność w ciągu dnia i czujność w nocy).
Bezsenność
Bezsenność to choroba, w wyniku której pacjent ma problemy z zasypianiem lub normalnym snem po zaśnięciu (ciągłe wybudzenia itp.).
Bezsenność z kolei ma kilka rodzajów:
- psychosomatyczny (zwykle powstający w wyniku pewnych nerwowych doświadczeń danej osoby, braku spokoju ducha);
- leki alkoholowe (związane z długotrwałym i nadmiernym spożywaniem napojów alkoholowych lub leków (konsekwencje długotrwałego leczenia). Bezsenność taka może być wywołana odstawieniem silnie działających leków);
- psychiczny (pojawia się w wyniku zaburzeń psychicznych);
- oddechowy (związany z zaburzeniami układu oddechowego człowieka i występowaniem chorób takich jak bezdech senny czy obniżona wentylacja pęcherzykowa);
- patologiczne (związane z różnymi patologiami, które uniemożliwiają normalne spanie).
Hipersomnia
Nadmierna senność i bezsenność mają ze sobą wiele wspólnego, przynajmniej w klasyfikacji. Zatem klasyfikacja hipersomni różni się od klasyfikacji bezsenności obecnością rodzaju choroby, takiej jak narkolepsja.
Parasomnia
Parasomnia to szczególne zaburzenie snu, które może powodować bezsenność jako wtórny typ.
Parasomnia obejmuje następujące zaburzenia:
- moczenie - nietrzymanie moczu;
- lunatykowanie - lunatykowanie;
- napady padaczkowe, które mogą rozpocząć się podczas snu;
- nocne koszmary.
Zazwyczaj niektóre rodzaje parasomnii są typowe dla małych dzieci i nie ma się czym martwić. Trudniej jest, gdy nocne koszmary lub moczenie nocne nie ustępują wraz z wiekiem, ale stają się utrwaloną praktyką u nastolatka, a ostatecznie także u młodego mężczyzny.
Zaburzenia snu i czuwania
Prawie każdy spotkał się z tą formą zaburzeń snu. Poniżej wyjaśnimy dlaczego.
Zaburzenie snu i czuwania ma następujące formy:
- Tymczasowy.
- Stały.
Forma tymczasowa powstaje w wyniku zmiany stref czasowych lub specjalnego harmonogramu pracy, jej główna różnica w stosunku do formy stałej polega na tym, że gdy zmieni się tryb pracy lub organizm dostosuje się do nowej strefy czasowej, wszystko wróci na swoje miejsce. Jeśli chodzi o formę stałą, wszystko jest nieco bardziej skomplikowane.
Stała forma ma kilka podtypów:
- powolny okres snu;
- przedwczesny okres snu;
- a nie 24-godzinny cykl snu i czuwania.
Zreasumowanie
Do naszego Centrum Medycznego zgłaszają się ludzie z różnymi problemami. Jednym z nich są zaburzenia snu i czuwania, neurologia – nasi specjaliści nie raz musieli mierzyć się z takimi dolegliwościami. Na przestrzeni lat praktyki wybrano optymalne metody leczenia zaburzeń bezsenności i przetestowano autorskie metody. Dzięki temu możemy jak najszybciej przejść do procesu gojenia pacjenta. Przyjdź do nas, jesteśmy pewni, że będziesz zadowolony z jakości naszych usług.
Zdrowie to coś, na czym nie oszczędza się, a gdy się je straci, bardzo trudno je odzyskać.
Leczenie niefarmakologiczne
Aby rozwiązać problemy zaburzeń snu, potrzebne jest zintegrowane podejście. W takich przypadkach lekarze nie tylko przepisują leki, ale także zalecają:
- Stwórz plan dnia, który Ci odpowiada, abyś spał co najmniej 8 godzin dziennie;
- Ćwiczenia;
- Znajdź przyjemną aktywność, hobby - źródło pozytywnych emocji;
- Sesje masażu relaksacyjnego lub leczniczego;
- Zabiegi wodne: natryski kontrastowe i kąpiele lecznicze z dodatkami ziołowymi (rumianek, mięta, chmiel, igły sosnowe, jodła);
- Aromaterapia olejkami eterycznymi (lawenda, geranium, jaśmin, róża, petitgrain, cyprys, cedr).
Powoduje
Przyczyn takich dysonansów może być wiele. Są one podzielone na dwie kategorie.
Po pierwsze, uwzględniono te, które nie są związane z chorobami. Druga kategoria zawiera przyczyny złego snu, które są objawami innej choroby.
Zdrowi ludzie mogą czuć się gorzej z następujących powodów:
- późny obiad;
- odpoczynek dzienny;
- brak aktywności fizycznej;
- Praca w nocy;
- awaria harmonogramu z powodu zmiany strefy czasowej i innych.
Ważny! Aby przywrócić senność, zdrowa osoba musi wyeliminować przyczynę jej zaburzenia.
Trudne przebudzenie wskazuje również na depresję. Wtedy przez cały dzień będziesz odczuwał zmęczenie, zaobserwujesz agresję i brak nastroju.
Inne choroby układu nerwowego również powodują zaburzenia snu. W przypadku guzów mózgu lub chorób układu sercowo-naczyniowego śpiącego będzie nawiedzał zły sen.
Problemy pojawiają się także podczas przyjmowania napojów czy leków zawierających kofeinę. Lepiej nie nadużywać gorącej kawy lub mocnej herbaty przed zaśnięciem.
Osobom, które gwałtownie reagują na wszelkie wrażenia, funkcja ta uniemożliwi im normalne zasypianie. Drobne doświadczenie może prowadzić do godzin spędzonych bez marzeń.
Kiedy udać się do lekarza
Zaburzenia snu u dorosłych, których leczenie trwa od kilku dni do 6 miesięcy, wymagają szybkiego kontaktu z neurologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą. Wybór lekarza o odpowiedniej specjalizacji zależy od obecności współistniejących objawów zaburzeń snu, a także od czynników sprawczych, które je spowodowały.
Jeśli dorosły nie może spać przez 3 noce z rzędu lub jego sen jest przerywany z częstymi przebudzeniami, to dobry powód, aby udać się do lekarza.
W artykule omówiono skuteczne metody leczenia zaburzeń snu u osób dorosłych.
Zaburzenia snu nie są groźną chorobą, ale mogą być jednym z objawów istniejącej patologii. Możliwe jest również, że na skutek braku odpowiedniego odpoczynku dla narządów wewnętrznych mogą wystąpić poważne powikłania i problemy zdrowotne.
Niespokojny i przerywany sen
Sen to złożony akt fizjologiczny, podczas którego „uruchamiają się ponownie” podstawowe procesy układu nerwowego. Odpowiedni sen w ciągu dnia jest najważniejszym warunkiem prawidłowego funkcjonowania organizmu, zdrowia i doskonałego samopoczucia. Zwykle sen osoby dorosłej powinien trwać 6-8 godzin. Odchylenia, zarówno większe, jak i mniejsze, są szkodliwe dla organizmu. Niestety problemy ze snem są zjawiskiem tak powszechnym w naszym życiu, jak stres, ciągły pośpiech, niekończące się problemy dnia codziennego i choroby przewlekłe.
Jednym z najczęstszych zaburzeń snu jest zespół niespokojnych nóg.
Niespokojny sen jest stanem patologicznym, który negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. W tym stanie osoba nie zasypia całkowicie, jego mózg może aktywnie pracować ze względu na obecność obszarów, które nie śpią. Osoba jest dręczona koszmarami, we śnie może wykonywać mimowolne ruchy, krzyczeć, zgrzytać zębami itp.
Co zrobić, jeśli masz problemy ze snem w nocy? Być może jedną z przyczyn tego problemu jest zespół niespokojnych nóg. Jest to choroba neurologiczna, której towarzyszą nieprzyjemne odczucia w nogach, które nasilają się w spoczynku. Występuje w każdym wieku, jednak najczęściej u osób w średnim i starszym wieku, najczęściej dotykają kobiety.
Czasami zespół niespokojnych nóg jest powiązany z dziedziczeniem, ale występuje głównie z powodu niedoboru żelaza, magnezu, witamin z grupy B i kwasu foliowego. Obserwuje się go u pacjentów z mocznicą i chorobami tarczycy, cukrzycą, nadużywaniem alkoholu i przewlekłymi chorobami płuc.
W nocy obserwuje się mrowienie, swędzenie, wzdęcia w kończynach dolnych, czasami wydaje się osobie, że pod skórą pełzają owady. Aby pozbyć się silnych wrażeń, pacjenci muszą pocierać lub masować nogi, potrząsać nimi, a nawet chodzić po pomieszczeniu.
Jedną z form bezsenności, na którą często cierpią mieszkańcy megamiast, jest przerywany sen. Osoby cierpiące na tę chorobę potrafią dość szybko zasnąć, ale jakość ich snu jest bardzo niska, ponieważ osoby te śpią lekko i niespokojnie. Na przykład bez wyraźnego powodu osoba budzi się w środku nocy, często o tej samej porze. Jednocześnie pojawia się uczucie niepokoju i napięcia, a kilka godzin spędzonych na śnie nie jest w ogóle odczuwalnych. Taka nocna bezsenność może być krótkotrwała, trwać kilka minut lub trwać do rana.
Powtarzającym się przebudzeniom z nocy na noc towarzyszy niepokój i powodują negatywne myśli. W rezultacie osoba, która nie śpi, zmuszona jest wstać do pracy. Oczywiste jest, że brak normalnego odpoczynku powoduje dzienną apatię i chroniczne zmęczenie. „Często się budzę, co mam zrobić?” – Lekarzom to pytanie często zadają ci, którzy nie wiedzą, jak sobie poradzić z bezsennością. W takim przypadku lekarze, zgodnie z ogólnymi zaleceniami, po przeprowadzeniu badania diagnostycznego mogą przepisać indywidualne leczenie farmakologiczne.
Informacje ogólne
Sen jest integralną częścią życia ludzkiego organizmu. Jest to porównywalne ze spożyciem żywności i wody. Bo jeśli zabraknie jednej z potrzeb, to człowiek umrze. A jeśli zostanie ci odebrana woda, organizm będzie pobierał płyn z pożywienia, ale takie rzeczy nie znikną wraz ze snem. Brak snu w końcu zabije człowieka.
Zdrowy sen daje człowiekowi więcej siły. Mało snu lub obniżona jego jakość prowadzi do całej gamy problemów zdrowotnych.
Sen składa się z dwóch faz:
- Faza snu REM.
- Faza snu NREM.
Naruszenia na którymkolwiek z tych etapów prowadzą do pewnych problemów. Jeśli dana osoba stale przerywa fazę REM, rozwiną się u niej problemy psychiczne. Faza snu wolnofalowego będzie reagować pogorszeniem stanu ogólnego, zwiększoną sennością i apatią.
Zespół objawów
Objawy zaburzeń snu u danej osoby różnią się w zależności od charakteru choroby.
Objawy bezsenności
Bezsenność (bezsenność) u dorosłych charakteryzuje się uczuciem zmęczenia, zmniejszoną wydajnością i ciągłą chęcią snu.
Dziecko może niechętnie chodzić do szkoły lub przedszkola. Zwiększony nastrój, a nawet w niektórych przypadkach agresywność. Najczęściej dziecko jest apatyczne i ospałe.
Powikłania bezsenności
Osoby cierpiące na bezsenność nie mogą zasnąć przez kilka godzin, a jeśli im się to uda, to sen taki jest dość lekki i często przerywany w nocy. W przypadku przebudzenia osoba ma problemy z ponownym zaśnięciem.
Dzieje się tak zazwyczaj na skutek nierozwiązanych problemów w pracy, szkole lub stresujących sytuacji. Choroba może również rozwijać się w przebiegu depresji. Czas trwania takiej bezsenności rzadko przekracza 2-3 tygodnie.
U osób o zwiększonej wrażliwości na to, co się dzieje, fakt wystąpienia bezsenności może budzić obawę, że będzie ona trwała stale i w efekcie bezsenność płynnie przejdzie w fazę przewlekłą, która jest znacznie trudniejsza do wyleczenia.
Przyczyna alkoholu
Bezsenność związana z nadużywaniem alkoholu ma podobne objawy do poprzedniej, jednak osoba pod wpływem alkoholu nie rozumie dobrze, co się dzieje. Niemniej jednak istnieje problem ze snem, ponieważ układ nerwowy nie odpoczywa, ale jest stale w dobrej formie. Pacjent może budzić się kilka razy w ciągu nocy i ostatecznie organizm nie otrzymuje wymaganego ładunku wigoru.
U osoby nietrzeźwej czas przeznaczony na fazę snu REM ulega znacznemu skróceniu, co może prowadzić do problemów neurotycznych i psychicznych. Z reguły po zaprzestaniu picia napojów alkoholowych sen wraca do normy w ciągu 1,5–3 tygodni.
Nie mogę spać przez tabletki nasenne
Bezsenność spowodowana lekami lub wszelkiego rodzaju środkami uspokajającymi ma również te same objawy: uczucie zmęczenia, senność, zmniejszoną wydajność.
Paradoksalnie, z powodu zażywania tabletek nasennych może wystąpić bezsenność. Na przykład pacjent bierze na noc trzy tabletki nasenne przez miesiąc. Substancja czynna kumuluje się w organizmie i organizm stopniowo się do niej przyzwyczaja. Kiedy już nastąpi uzależnienie, lek przestaje działać jak tabletka nasenna i zaczyna działać odwrotnie. Zwiększenie dawki da krótkotrwałe rezultaty, ale skutek będzie ten sam – bezsenność.
Odchylenia psychiczne
Osoby cierpiące na choroby psychiczne mogą mieć problemy ze snem z powodu przeżyć emocjonalnych i nerwowych, nad którymi nie są w stanie zapanować. Psychiatria jest ogólnie złożoną nauką i ustalenie, co dokładnie powoduje takie problemy, może być problematyczne, ale możliwe.
Choroby
Objawy charakterystyczne dla osób cierpiących na jakiekolwiek choroby zakłócające normalny sen mogą się różnić. Na przykład zespół bezdechu sennego charakteryzuje się krótkotrwałą blokadą dróg oddechowych, a w rezultacie przebudzeniem osoby. Rano takie osoby mogą nawet nie pamiętać, że się obudziły, jednak uczucie zmęczenia będzie im towarzyszyć stale. Jest to tym trudniejsze do zdiagnozowania, że pacjentowi wydaje się, że spał 8 godzin, ale tak naprawdę krótkotrwałe wyciągnięcie go z fazy snu wolnofalowego daje ten sam efekt.
Narkolepsja natomiast charakteryzuje się nagłym zasypianiem pacjenta, którego nie jest on w stanie kontrolować ani w żaden sposób się oprzeć. W komunikacji miejskiej czy na spotkaniu można łatwo zasnąć i nie będzie to konsekwencja monotonnego mamrotania szefa czy kołysania autobusu, ale natychmiastowa reakcja organizmu. Co dziwne, po takim śnie pacjent nie czuje się wypoczęty, wręcz przeciwnie, objawy są podobne do bezsenności.
Zakłócenia snu i czuwania
Zespół opóźnionego snu jest obecnie dość powszechny. Charakteryzuje się niemożnością zaśnięcia o właściwej porze, aby rano być czujnym. Często winna jest za to sama osoba, ponieważ przyzwyczaja swoje ciało do oglądania telefonu, komputera lub telewizji przed pójściem spać, w wyniku czego układ nerwowy nie może natychmiast się uspokoić i dostosować do sennego nastroju.
Nie bez powodu naukowcy na całym świecie twierdzą, że przed pójściem spać lepiej przeczytać książkę. Papier! Nie ma możliwości przewijania kanału na telefonie komórkowym. Migotanie ekranu urządzeń elektronicznych negatywnie wpływa na układ nerwowy, stąd problemy z zasypianiem.
Nawet jeśli pacjent przed pójściem spać na nic nie patrzył, a robił to regularnie przez kilka lat, najprawdopodobniej problem z zasypianiem pozostanie – organizm się do tego przyzwyczaił…
Zespół przedwczesnego snu występuje częściej u osób starszych. Charakteryzuje się wczesnym pójściem spać i wczesnym wstawaniem. Z reguły nie odczuwają z tego powodu żadnych niedogodności, czego nie można powiedzieć o ich bliskich mieszkających w pobliżu. A co jeśli ten krewny cierpi na bezsenność? Wyobrażacie sobie skalę katastrofy?
Zespół nie jest 24 cyklami, ale raczej problemem psychologicznym niż neurologicznym. Polega ona na tym, że pacjent żyje nie 24 godziny, jak normalny człowiek, ale 26–27 godzin. Jest to możliwe w przypadku osób całkowicie niewidomych od urodzenia lub pacjentów z zaburzeniami osobowości.
Parasomnia
Objawy parasomnii różnią się od wyżej wymienionych zaburzeń.
Lunatykowanie charakteryzuje się niekontrolowanym chodzeniem we śnie. Pacjent nie pamięta absolutnie nic, co wydarzyło się w nocy i nie rozumie, dlaczego wmawiano mu, że chodził przez sen. Jeśli spróbujesz go obudzić podczas ataku lunatykowania, może doznać obrażeń, często nawet natury psychicznej.
Moczenie z kolei objawia się niekontrolowanym oddawaniem moczu. Z reguły tacy ludzie nie budzą się w momencie oddawania moczu. Budzenie się następuje później, gdy spanie na mokrym łóżku staje się dla niego niewygodne. Podobny incydent może mieć miejsce kilka razy w ciągu nocy. Konsekwencje przebudzeń mogą być różne, jednak częściej dana osoba może nic nie pamiętać, a mimo tego, że ma podobny problem, wyglądać świeżo i wypoczętą.
Koszmary częściej występują u przedszkolaków, rzadziej u nastolatków. Charakteryzuje się nagłym przebudzeniem z nieprzyjemnym uczuciem niepokoju. Czuje się, jakby wydarzyło się coś złego. To uczucie może towarzyszyć pacjentowi przez cały dzień. Częściej przebudzenie następuje niedługo po przebudzeniu.
Jeśli chodzi o takie zjawisko jak strach nocny (nie mylić z koszmarem sennym), to wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Osoba z reguły budzi się w pierwszej połowie nocy, 3-4 godziny po pójściu spać, z płaczem lub otwartymi oczami. Można usiąść na łóżku lub nawet spać. Główna różnica między horrorem a koszmarem polega na tym, że podczas horroru pacjent śpi. Mózg na coś zareagował, ale ciało się nie obudziło. Rano nawet nie będzie pamiętał tego zdarzenia. Zjawisko to jest rzadkie, ale występuje. Często kojarzony z lunatykowaniem (somnambulizm).
Pseudobezsenność
Osobno warto krótko wspomnieć o tak powszechnym objawie wśród somnologów, jak pseudo-bezsenność. Jest to stan, w którym pacjent twierdzi, że w nocy prawie nie śpi, chociaż w rzeczywistości tak nie jest.
Osoba ma całkowitą pewność, że cierpi na zaburzenia snu, chociaż kompleksowe badanie wykazuje, że śpi w nocy (ewentualnie z przerwami) aż do 7 godzin!
Pacjenci z zaburzeniami psychicznymi często podejrzewają obecność bezsenności. Zdarza się nawet, że u takich osób występuje wiele z wymienionych powyżej objawów braku snu. Niemniej jednak nie wymagają leczenia specjalnie na bezsenność, ale po prostu konieczne jest pokazanie ich psychoterapeucie, ponieważ istniejące objawy mogą być oznaką patologii psychicznej.
Koszmary, nocne fobie i lęki
Koszmary, które pojawiają się podczas zaburzeń snu, zwykle pojawiają się w pierwszych godzinach. Człowieka budzi własny krzyk lub obsesyjne uczucie, że ktoś go obserwuje. Następuje szybki oddech, źrenice rozszerzają się i możliwa jest tachykardia. Wystarczy kilka minut, aby się uspokoić, a rano nawet nie będzie pamiętał, co śniło mu się w nocy. Jednak fobie i lęki nocne są poważną chorobą i wymagają odpowiedniego leczenia. Sami nie odejdą.
Parasomnia
Parasomnia to zaburzenie procesu wybudzania, takie jak moczenie nocne, koszmary senne, napady padaczkowe i lunatykowanie. Parasomnia jest spowodowana funkcjonalnymi zaburzeniami regulacji snu.
Naruszenie reżimu, w którym organizm ludzki przechodzi do własnego cyklu odpoczynku, niezależnie od pory dnia.
Istnieją 3 rodzaje zmian wzorca snu:
- Powolny okres odpoczynku - osoba późno zasypia i późno wstaje;
- Przedwczesny okres odpoczynku - osoba kładzie się spać i budzi się bardzo wcześnie;
- Wydłużenie dnia biologicznego.
Polisomnografia jest uważana za najdokładniejszą i niezawodną metodę badania zaburzeń snu. Przeprowadza się go w specjalnym pomieszczeniu, w którym pacjent musi spędzić całą noc. Do pacjenta podłączane są różnorodne czujniki, które podczas snu rejestrują czynność serca (EKG), aktywność bioelektryczną mózgu (EEG), ruchy oddechowe przedniej ściany brzucha i klatki piersiowej, nasycenie krwi tlenem, przepływ wdychanego i wydychanego powietrza.
Ta technika diagnostyczna pozwala kompleksowo zbadać stan aktywności mózgu i funkcjonowanie układów organizmu na wszystkich etapach snu. Wyniki badania pozwalają lekarzowi wykryć zaburzenia snu i ustalić ich przyczyny.
Zbyt wrażliwy i powierzchowny sen
Lekki sen jest poważnym problemem zarówno dla samego śpiącego, jak i dla jego bliskich. A jeśli ktoś obudzi się z każdego najmniejszego szelestu, staje się to prawdziwą katastrofą dla jego rodziny. Dlaczego sen jest płytki i co z tym zrobić?
W rzeczywistości istnieje kilka powodów, dla których dana osoba może mieć lekki sen. Ale ogólnie można je podzielić na fizjologiczne, czyli odpowiadające normie, i patologiczne.
Płytki sen jest całkowicie normalny w przypadku następujących kategorii:
- Młode matki. W tej kategorii nawyk budzenia się z najmniejszego szelestu i chrapania dziecka, a tym bardziej z jego płaczu, kształtuje się w wyniku procesów fizjologicznych zachodzących w ciele kobiety po porodzie.
- Kobiety w ciąży i kobiety w pewnym okresie cyklu miesiączkowego. Płytki sen w tych dwóch grupach połączonych w jedną tłumaczy się wahaniami hormonalnymi w organizmie kobiety.
- Pracownicy nocnej zmiany. Tę grupę osób charakteryzują trudności z zasypianiem i brak zdrowego snu na skutek zaburzeń biorytmów.
- Ci, którzy spędzają zbyt dużo czasu na spaniu. Zauważono, że przy banalnym nadmiarze snu pogarsza się jego jakość, pojawia się nieciągłość i wrażliwość snu. Zazwyczaj do tej kategorii zaliczają się emeryci, bezrobotni i urlopowicze.
- Starsi ludzie. Osoby starsze stają się wrażliwe na sen nie tylko z powodu nadmiernej senności, ale także na skutek zmian zachodzących w organizmie z wiekiem. Zmniejsza się produkcja melatoniny (hormonu snu), co prowadzi do bezsenności.
Jeśli chodzi o patologiczne przyczyny złego snu, są to zaburzenia psychiczne, choroby somatyczne, narażenie na leki i substancje psychoaktywne.
Jeśli ustaliliśmy przyczyny braku zdrowego snu, wówczas bardzo często zadawane jest specjalistom pytanie, dlaczego dana osoba nagle zasypia w ciągu dnia. Jaka jest przyczyna tej choroby i jak sobie z nią radzić? W medycynie stan patologiczny charakteryzujący się nagłymi i nieprzewidywalnymi napadami senności, które pojawiają się w środku dnia, nazywany jest narkolepsją.
U osób dotkniętych tą chorobą, a większość z nich to młodzi mężczyźni, faza snu REM może nastąpić niespodziewanie i w najbardziej nieoczekiwanym miejscu – na zajęciach, podczas jazdy, podczas lunchu lub rozmowy. Czas trwania ataku wynosi od kilku sekund do pół godziny. Osoba, która nagle zasypia, budzi się w silnym podnieceniu, które odczuwa aż do kolejnego ataku. Na tym polega główna różnica między narkolepsją a nadmierną sennością w ciągu dnia. Zauważono, że nawet podczas takich sennych ataków niektórzy mogą nadal wykonywać swoje zwykłe czynności.
Częsty brak snu powoduje utratę kontroli podczas jazdy
Objawy
Pacjent może zgłosić, że jego odpoczynek jest zakłócony, jeśli przez dłuższy czas nie może spać lub gdy rano czuje się zmęczony. Cierpi na bezsenność, budzi się w środku nocy.
Stan ten dodatkowo pogarsza strach przed zaśnięciem. Pacjent, gdy zbliża się noc, wyobraża sobie, jak długo nie będzie mógł zasnąć, a te myśli powodują, że odczuwa jeszcze większą bezsenność.
Bezsenność występuje pod wpływem czynników emocjonalnych lub psychologicznych. Kiedy mijają, same sny stają się normalne.
Przy ciągłej senności obserwuje się nadmierną senność. Może być związane z zaburzeniami psychicznymi lub po spożyciu napojów alkoholowych.
Przez cały dzień człowiek czuje się senny i nie może zabrać się do pracy ani zabrać się do pracy. Wydaje mu się, że dopiero jak się wysypia, będzie w stanie coś zrobić. Ale często nawet to nie pomaga rozwiązać problemu.
W obecności parasomnii śpiący doświadcza nocnych lęków. Ataki występujące w nocy uniemożliwiają normalny sen. Zaburza to funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
W nocy nie możesz kontrolować oddawania moczu i nie tylko.
Ważny! Objawy często prowadzą do upośledzenia. W przypadku dzieci grozi to słabymi wynikami w szkole.