Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх. "Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх" ажлын туршлага Хавтгай хөлийн тойрог дахь хүүхдүүдтэй ажиллах хэлбэрүүд
Эрүүл мэндийг хэмнэх технологи "Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх", биеийн тамирын хичээлд ашиглах боломж, 3-7 насны хүүхдүүдэд зориулсан тоглоомын дасгалууд, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын файл.
Асуудлын хамаарал
Одоогийн байдлаар сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал дахь хазайлтаас урьдчилан сэргийлэх, засах асуудал онцгой анхаарал татаж байна. Энэ нь хүүхдийн янз бүрийн өвчинтэй холбоотой юм.
Бидний үеийн нийтлэг өвчний нэг бол хавтгай хөл юм.
хавтгай хөл- Энэ бол нуман хаалганы өндрийн бууралтаас үүдэлтэй хөлний гажиг юм.
Сургуулийн өмнөх насны хөл нь эрчимтэй хөгжлийн үе шатанд байгаа, түүний үүсэх нь хараахан дуусаагүй байгаа тул гадны аливаа сөрөг нөлөөлөл нь тодорхой үйл ажиллагааны гажиг үүсэхэд хүргэдэг.
Хөл бол биеийн тулгуур ба суурь юм. Энэ суурийг зөрчих нь өсөн нэмэгдэж буй организм үүсэхэд зайлшгүй тусгагдсан байдаг. Хөлний хэлбэр өөрчлөгдөх нь түүний үйл ажиллагаа буурахад хүргэдэг төдийгүй хамгийн чухал нь аарцаг, нурууны байрлалыг өөрчилдөг - энэ нь хүүхдийн биеийн байдал, ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөлний булчин, шөрмөс хангалтгүй хөгжсөн нь олон хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөггүй, хүүхдийн хөдөлгөөний идэвхжил буурч, олон спортоор хичээллэхэд ноцтой саад тотгор болдог. Тиймээс булчингийн тогтолцоо, ялангуяа хөлийг бэхжүүлэх нь маш чухал юм.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын хичээлд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх
Зорилтот:
Хүүхдэд өөрийгөө халамжлах дадал зуршлыг бий болгоход урамшуул
Даалгаварууд:
Яс-булчингийн тогтолцоог тусгай хөдөлгөөнөөр засах.
Хичээлийн усан хэсэгт хүүхдийн хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлийн хуруу, өсгий, хөлийн гадна тал дээр залруулах алхаж, массажны замаар алхах аргыг ашигладаг. Биеийн тамирын хичээлийн үндсэн хэсэгт хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд ерөнхий хөгжлийн дасгалын цогцолборууд нь жижиг шүлэг дагалддаг тусгай дасгалуудыг багтаадаг.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх тоглоомын дасгалууд
"Савлуур"
Савлуур дээр, савлуур дээр
Шууд тэнгэрт нис
Дээш доош, дээш доош
Чи чанга барь!
I.p. - вандан сандлын ирмэг дээр сууж, шулуун хөлөө урагш сунгаж, өсгий нь шалан дээр байна. 1 - оймсыг өөр рүүгээ татах ("дээш"); 2 - оймсыг шалан дээр татах ("доошоо").
"Ташилт"
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал
(вандан сандал дээрх ерөнхий хөгжлийн дасгалын цогцолборт багтсан болно)
алгаа ташихад ашигладаг
Одоо хөл нь алга ташиж байна
I.p. - вандан сандлын ирмэг дээр сууж, шулуун хөлөө урагш сунгаж, өсгий нь шалан дээр байна. хөлийг хамт байлгах. 1- оймс нь тусдаа, өсгий нь хамтдаа; 2 - оймс хамтдаа, эрхий хурууны үеийг хооронд нь холбоно ("алга ташилт").
"Балет"
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал
Балет шиг бүжиглэх хөл
Манай хүүхдүүд чадна
Хөлийг ил гаргах
Хөлийнхөө хуруун дээр зогс
I.p. - вандан сандал дээр сууж, нуруу нь шулуун, хажуу талаас нь вандан сандал дээр анхаарлаа хандуулж, шулуун хөлийг урагш сунгана. 1-2 - хөлөө өөр рүүгээ татаж, хөлөө босоо байрлалд барьж, хөлийнхөө хуруун дээр тулгуурлана. 3-4 - анхны байрлал руугаа буцаж, оймсоо өөр рүүгээ тат.
"Аалз"
Тоног төхөөрөмж: цагираг, гимнастикийн саваа, эсвэл шон.
Зам дагуу аалз мөлхөж,
Хөлийг хурдан хөдөлгөдөг
цагираг (гимнастикийн саваа, олс) дээр баруун, зүүн талдаа нэмэлт алхам хийж, өсгийг шалан дээр байрлуулж, хөлийн хурууг цагираг (гимнастикийн саваа, шон) ороож өгнө.
"Инээдтэй зараа"
Тоног төхөөрөмж: жижиг бөмбөг, бөмбөг.
Зараа зам дагуу гүйв
Бид хөлөнд массаж хийсэн
I.p. зогсож, гараа туузан дээр тавьж, бөмбөгийг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл, эхлээд баруун хөлөөрөө, дараа нь зүүн гараараа эргэлдүүлнэ.
"Уран бүтээлч"
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
Бид өнөөдөр зурна
Зүгээр л хөл болцгооё
Хөл нь гүйцэтгэх болно
Зураачийн санаа
I.p. зогсож, гараа туузан дээр тавьж, хүүхдүүд нэг хөлийнхөө хуруугаараа шалан дээр дүрс зурдаг: тойрог, дөрвөлжин, могой гэх мэт, нөгөө хөлөөрөө адилхан.
"Эмгэн хумс"
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
Зам дагуу эмгэн хумс хэрхэн алхаж байсан
Хөл нь бидэнд харуулахад тусална
"Хавч"
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
Хавч хэрхэн арагшаа хөдөлдөг
Энэ нь бидэнд харуулахад хэцүү биш юм
I.p. - зогсож, гараа туузан дээр, хөл бүхэлдээ шалан дээр байна. Хөлийн хуруугаа шалнаас дээш өргөж, дараа нь хөлийнхөө хурууг нугалж, шалан дээр тавиад, нугалсан хуруугаараа түлхэж, буцаж хөдөл.
"Савх"
Тоног төхөөрөмж: модон саваа (хоёрт 1 ширхэг)
Бид зогсож байна, сэтгэлээ бүү алдаарай
Бид бие биедээ саваа өнхрүүлдэг
I.p. - зогсож, гараа туузан дээр тавина. Баруун хөлөөрөө саваагаа бие биедээ эргэлдүүлэх. Зүүн хөлтэй адилхан.
"Мөсөн гулгуурын талбай"
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн саваа
Энд манай гулгуурын талбай байна
Зам барилгын хувьд
Үрчлээг толигор болгохын тулд
Машин олоогүй нь дээр
I.p. зогсож, гараа туузан дээр, нэг хөл нь гимнастикийн саваа, хөлийн дунд саваа: саваагаа нааш цааш эргүүлэх, нөгөө хөлөөрөө адилхан.
"Өсгий"
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
Бид орондоо хэвтдэггүй
Хамтдаа өсгийгөө сунгацгаая
I.p. зогсох, гараа бүсэндээ барих, эсвэл бие биенээ харан гар барих, өсгий дээрээ зогсох, хөлийнхөө хурууг өөр рүүгээ чиглүүлэх, хөлийг бүхэлд нь доошлуул.
"Катерпиллар"
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
Caterpillar, Caterpillar
Алтан хүрэмтэй
Яв, катерпиллар
Навчны доор сүүдэртэй.
В.Лунин
I.p. - зогсож, гараа туузан дээр, хөл бүхэлдээ шалан дээр байна. Хөлийн хуруугаа шалнаас дээш өргөж, дараа нь хөлийн хуруугаа нугалж, шалан дээр тавиад хөлийг урагш сунгана. Хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг урагшлах.
"Бөмбөрчин"
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал
Би бөмбөртэй
Хар салхи шиг аянга цахилгаантай!
Гэхдээ хэзээ өгсөн юм
Тэд чимээгүй байхыг хүссэн.
Яагаад байгаа юм
Чимээ гаргахгүй байхыг гуйвал?
Н.Хилтон
I.p. гимнастикийн вандан сандал дээр сууж, хөл нь шалан дээр, бие биетэйгээ зэрэгцэн, хуруугаа оруулаад, санал болгож буй хэмнэлийг хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг эсвэл ээлжлэн цохино.
"Цонх"
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал
Би нээлттэй цонхонд байна
Би гадуур харъя
Гэхдээ би цонхоо хаах болно
Хэрэв тэнгэр үүлэрхэг бол
I.p. гимнастикийн вандан сандал дээр сууж, хөл нь оймс өмсөж, хамтдаа зогсож, 1-2 - хөлийг хамтад нь барьж, тугалуудыг "цонх нээлттэй" тарааж, ip рүү буцна. "цонх хаалттай"
"Тээрэм"
Тээрмийн чулууны үр тариаг нунтаглана
өглөө эрт
Гайхамшигтай талх байх болно,
Амттай хонины мах.
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
I.p. сууж, хөлөө урагш сунгаж, өсгий дээр анхаарлаа хандуулаарай: 1-2 хөлөө шалан дээр зүүн тийш тавих, 3-4 удаа ip рүү буцах, хөлөө баруун тийш шалан дээр тавих (өөр өөр чиглэлд хийж болно)
"Зураач"
Өрөө будах цаг боллоо
Зураачийг урьсан.
Гэхдээ сойз, хувингаар биш
Манай зураач байшинд ирдэг
Тоног төхөөрөмж: шаардлагагүй
I.p. нуруун дээрээ хэвтэж, нэг хөлөө нөгөө дээрээ барь
"Усан онгоц"
Би завь хийсэн
Тэр түүнийг усан дээр гаргав.
Чи дарвуул, завь минь,
Тэгээд гэртээ ир!
Бикметова Р
Тоног төхөөрөмж: гимнастикийн вандан сандал
I.p. гимнастикийн вандан сандал дээр сууж, хөлийг нь холбож, оймс дээр анхаарлаа хандуулаарай
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх стандарт бус тоног төхөөрөмжийг ашиглах
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх өөрийн гараар хийх төхөөрөмж. Зураг 1
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх төхөөрөмжийг өөрийн гараар хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Бага зэрэг төсөөлөл, товч, бөмбөлгүүдийг дээр оёсон "Boa constrictor" нь хүүхдүүдэд тэнцвэртэй байдал, могойн алхалтыг заадаг төдийгүй хөлийг төгс массаж хийдэг.
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх өөрийн гараар хийх төхөөрөмж. Зураг 2
Могой бол 1 см диаметртэй хивсэн дээр оёсон гэр ахуйн олс бөгөөд энэ нь үнэхээр гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаг, ийм олсыг өөр өөр өнгөөр зардаг нь сайн хэрэг.
Мөн эдгээр ид шидийн "Мөрүүд" нь тодосгогч массаж хийх боломжийг олгодог.
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх өөрийн гараар хийх төхөөрөмж. Зураг 3
"Дөрвөлжин" нь янз бүрийн хүрэлцэх мэдрэмжийг бий болгодог. Гарт байгаа аливаа материалыг дөрвөлжин дээр оёж болно: саваа, олс, хуучин мозайк, ашигласан үзэгний хайрцаг, хөөс резинэн хөвөн, бүх зүйл, хөлөөрөө гишгэж болох бүх зүйл эрүүл мэндэд.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын картын файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Rink" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Өсгий" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Катерпиллар" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Бөмбөрчин" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Цонх" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Тээрэм" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Маляр" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "хадуур" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Хөлөг онгоц" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Цуглуулагч" файл
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалын "Дээрэмчин" файл
Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө
Үгүй гэж хэл!" хавтгай хөл
"Хавтгай хөл нь аймшигтай биш, үүнээс болж үхдэггүй" - "Үүнд завгүй" хүмүүс заримдаа энэ өвчний шинж тэмдгийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч нурууны өвдөлт, толгой өвдөх, гуя, өвдөгний үений өвдөлт нь тэвчихийн аргагүй болоход хавтгай хөлийг эмчлэхэд хэтэрхий оройтдог: энэ өвчин насан туршдаа өвчтөнд үлддэг. Тиймээс хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх нь танд болон танай гэр бүлд цаг хугацаа, мөнгө зарцуулдаггүй тул түүний хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж дээр юм.
Энэ зөрчлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв алхалтын боловсролд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм (алхаж байхдаа хөлийг шууд тохируулах, оймс нь салахгүй). Хэрэв таны ажил нэг газар удаан хугацаагаар зогсдог бол өдөрт 3-4 удаа гучаас дөчин секунд амрах хэрэгтэй бөгөөд хөлөө зэрэгцээ байрлуулж, гадна талын ирмэг дээр зогсох хэрэгтэй. Мөн хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажлын өдрийн төгсгөлд халуун усанд орох нь ашигтай байдаг. Дараа нь та хавтгай хөлтэй, түүнд хандах хандлагатай хөл массаж хийж болно - энэ нь хөлний өвдөлтийг намдааж, цусны эргэлтийг сэргээж, ерөнхийдөө энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гайхалтай арга юм.
Массажны үеэр хөлний уланд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, мөн гөлгөр хүчтэй хөдөлгөөнөөр - цохих, үрэх, зуурах, товших - доод хөлийг урд болон дотор талаас нь массаж хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр эсвэл дор хаяж өдөр бүр халуун усанд орсны дараа арван минутын ийм массаж хийх нь хөгшрөх хүртэл хавтгай хөл, хөл өвдөхөд хүргэдэггүй.
Түүнчлэн, хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх аргууд нь эмчилгээний дасгалууд бөгөөд мөчлөгийн зарим дасгалуудыг амралтын үеэр хийж болно. Тэдгээрийн дотроос - байгалийн гаралтай тэгш бус гадаргуу (элс, хайрга, шороо) дээр хөл нүцгэн алхах, хөлийн үзүүр, өсгий дээр алхах, амьд тоглоомууд (сагсан бөмбөг, волейбол гэх мэт), шүүдэрт хөл нүцгэн алхах нь маш ашигтай байдаг (хэрэв байгаа бол) ийм боломж - жишээлбэл, хөдөө орон нутагт амралтаараа).
Зөв сонгогдсон гутал нь хөлний хамгийн зөв хэлбэрийг хадгалж, пүршний үүргээ бүрэн гүйцэд гүйцэтгэх түлхүүр юм. Хөл дээрээ хэвтэх, хэт нарийн, бариу биш, 3-4 см-ийн өсгийтэй гутлыг зөв сонгох нь хөл, хөлийн эрүүл мэндийг хадгалах баталгаа юм. Ялангуяа ортопедийн улавч эсвэл нуман тулгуур нь хавтгай хөлийг эмчлэх арга төдийгүй үүнээс зайлсхийх гайхалтай арга юм.
Зарим тохиолдолд хавтгай хөл нь булчингийн тогтолцооны өмнөх өвчин эсвэл хөл гэмтлийн үр дагавар юм. Хэрэв та энэ өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй бол энэ өвчнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Ном зүй:
I.A. Фомина "Цэцэрлэг дэх биеийн тамир, спортын тоглоом" Москва, "Просвещение" 1984 он.
С.С. Волкова "Хэрхэн эрүүл хүүхэд өсгөх вэ Киев, "Радянскийн сургууль" 1981 он
Л.Ф. Островская "Хүүхэд эрүүл саруул өсөх болтугай!" Москва, Гэгээрэл, 1979 он
Ю.Ф. Луури "Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамир" Москва, "Просвещение" 1991 он.
А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева "Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн тамирын онол, арга зүй" Москва, "Просвещение" 1978 он.
ТЭР. Моргунова "Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад бие бялдрын болон амралт чөлөөт цагийн ажил" Воронеж 2007 он.
Э.Я. Степаненков "Цэцэрлэгийн биеийн тамирын боловсрол" Хөтөлбөр ба удирдамж. 2-7 насны хүүхдүүдтэй ангиудад. ed. Мозаик-Синтез Москва 2008 он
М.Д. Маханев "Эрүүл хүүхэд өсгөх нь" Аркти хэвлэлийн газар Москва, 1997 он
Т.А. Тарасова "Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн биеийн байдлыг хянах" Бүтээлч төв. Москва 2005 он
Екатерина Родякина
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөр
Тайлбар тэмдэглэл
Цэцэрлэгт хүүхдүүдтэй уулзах нь улам бүр нэмэгддэг хавтгай хөл.
Хавтгай хөл - хөлний хэв гажилт, түүний нуман хаалга багасгахаас бүрддэг. хавтгай хөл- Энэ нь зөвхөн гоо сайхны согог биш, ихэвчлэн хөл, хөл өвдөх, алхах үед ядрах, гүйх, үсрэх, хөдөлгөөний зохицуулалт муудах, доод мөчдийн үе мөчний хэт ачаалал, эрт эхлэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. osteochondrosis-ийн өвдөлтийн хам шинж.
Ортопедийн эмгэг, ялангуяа хөлний хэв гажилтын өндөр хувийг харгалзан үздэг хүүхдүүд, дээр зорилготой ажил зохион байгуулах шаардлага гарсан цэцэрлэгт хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх.
Зорилтот хөтөлбөрүүд- эрүүл мэндийг дэмжих сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд(4-7 жил, урьдчилан сэргийлэххөлийн нумын гажиг ( хавтгай хөл, түүнчлэн эрүүл мэндийг сайжруулах чиг баримжаа бүхий бие бялдрын боловсролыг системтэй хөгжүүлэх ур чадварыг бий болгох.
Даалгаврууд:
1. алхаж байхдаа хөлийг зөв байрлуулах дасгал хийх;
2. хөлийн үндсэн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх; аяыг нэмэгдүүлэх, шилбэний урд хэсгийн уртыг багасгах, хурууны урт сунгах, эхний хурууны урт сунгах, хөлний богино булчин; уртыг нэмэгдүүлэх, хөлний трицепс булчингийн гипертоникийг арилгах, хөлний үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
3. хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах;
4. хөдөлгөөний зохицуулалт сайжирсан.
Хөтөлбөр нь 4-6 насны хүүхдүүдэд зориулагдсан.. Хичээл долоо хоногт 2 удаа явагдана. 10 сард хичээл эхэлнэ. Жилийн хичээлийн тоо 64. Нэг хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 30 минут байна.
Эмчилгээний гимнастикийн техник
Эмчилгээний гимнастикт хэрэглэгддэг биеийн тамирын дасгалууд нь хийхэд хялбар, хямд, гаж нөлөө үүсгэдэггүй, тоглоом хэлбэрээр хийсэн дасгалууд нь илүү сонирхолтой болж, хүүхдийн сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын чадварыг нэмэгдүүлж, одоо байгаа эмгэгийг арилгадаг. булчингийн тогтолцооны.
Гимнастик хийхдээ тусгай дасгалуудыг харьцаагаар ерөнхий бэхжүүлэхтэй хослуулдаг 3 :1, 4 :1. Хичээлийн эхэнд дасгалуудыг эхлэх байрлалаас гүйцэтгэдэг (I.P.)буулгахтай хамт Зогс: сууж, хэвтэж, дараа нь цогцолбор нь I.P-ээс дасгалуудыг багтаасан зогсож, алхах. Гимнастикийг гарын авлага эсвэл тоног төхөөрөмжийн өөрөө массаж хийхтэй хослуулах ёстой.
Хөл массаж.
Өөрөө массаж хийлгэхийн тулд массажны дэвсгэр эсвэл массажны өнхрүүлгийг ашиглах нь тохиромжтой. Резинэн бүтээгдэхүүн нь дараах давуу талуудтай хуванцар: 1) хүүхдийн эд эсэд илүү зөөлөн нөлөө үзүүлдэг;
2) тэдгээрийн бүрдүүлэгч массажны элементүүдийг хөлийн хуруугаараа барьж болно. Тоног төхөөрөмжийн өөрөө массаж хийх хугацаа нь үүнээс хамаарч 2 - 5 минут байна хүүхдийн нас, бэлэн байдал, хичээлийн нийт үргэлжлэх хугацаа. Өөрөө массаж хийх нь тусдаа процедур эсвэл эмчилгээний дасгалын танилцуулга эсвэл эцсийн хэсэг болгон оруулж болно. Массажны дэвсгэр (роллер) дээр хөл дарах хүч нь хүүхдийн мэдрэмжээр тодорхойлогддог.Өөртөө массаж хийх явцад хүүхэд өвдөхгүй байх ёстой.Эхний процедурыг сууж байхдаа хийдэг.Хөлөө өргөсөн хэдэн минут. хэвтээ гадаргуугаас дээш.
I. P. сандал дээр сууж байна.
1. Хөлийг уртааш үрж, дэвсгэрийн дагуу урагш хойш хөдөлгөж, нэгэн зэрэг болон ээлжлэн хийнэ.
2. Хөлийг тойрог хэлбэрээр үрж, тойрог хэлбэрээр хөдөлгөж, ачааллыг өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэл гаднах нуман хаалганы дагуу нэгэн зэрэг, ээлжлэн хөдөлгөх.
3. Хөлийг хөндлөн үрэх, хажуу тийш болон төв рүү шилжүүлэх. Үүнийг хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг.
4. Хөлийн хуруугаараа дэвсгэрийн хавчаарыг барьж, хэдэн секунд барина.
5. Дэвсгэрийн хөвсгөрийг хөлийн хуруугаараа барьж, хөвөнг нь суллахгүйгээр хөлийг нь дэрлэхийг оролдох.
6. Дэвсгэрийн зүүрмэгийг хөлийн хуруугаараа барьж, хөлийг нь холдуулах гэж оролдох (хэвсгэрээ суллахгүйгээр урах.
I.P зогсож байна.
1. Хөлийг уртааш үрж, дэвсгэрийн дагуу ээлжлэн урагш хойш хөдөлгөх.
2. Хөлийг уртааш үрж, гадна талын ирмэгийг онцлон тэмдэглэнэ.
3. Дэвсгэр дээр зогсож, өсгийгөөс хөл хүртэл, нуруугаараа эргэлддэг.
4. Өсгийг үржүүлэх, холих, дэвсгэр дээр зогсох.
5. Хөлийн урд хэсгүүдийг үржүүлэх, холих, дэвсгэр дээр зогсох.
6. Хөлийн хурууг өргөж буй дэвсгэрийн хавчаарыг барьж, хөлийг ээлжлэн өргөх.
Хүлээгдэж буй үр дүн:
Үүнийг судалсны үр дүнд хөтөлбөрүүдхүүхэд мэдэж байх ёстой гүйцэтгэл:
Эхлэх байрлал, дасгалын дарааллыг мэдэж, тэдгээрийг ойлгох урьдчилан сэргийлэхболон эрүүл мэндийн үнэ цэнэ
Биеийнхээ талаар санаа аваарай.
Хувийн эрүүл ахуйн дүрмийг мэддэг байх.
Боломжтой байх:
Алхаж байхдаа хөлөө зөв байрлуул
Хөлийн булчинг бэхжүүлдэг тусгай засч залруулах дасгалуудыг бие даан хий
Спортын хэрэгслээр янз бүрийн гарааны байрлалд янз бүрийн дасгал хийх.
Дасгалжуулагчийн хяналтан дор хөлийг өөрөө массаж хийх дасгал хийх
Физик эмчилгээний бие даасан хэлбэрийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд орчин үеийн спортын тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмжийг ашиглах.
Боловсролын хэрэгжилтийн үр дүнг нэгтгэн дүгнэх хэлбэр хөтөлбөрүүд: жилийн эцэст нээлттэй хичээл.
АХМАД АНГИЙН СЭДЭВ-СУРГАЛТЫН ТӨЛӨВЛӨЛТ НАСНЫ АНГИЛАЛ
1. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Хөгжилтэй зулзагууд" "Шомоор алх", "Намаг дахь тогоруу".
2. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Хөгжилтэй зулзагууд". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Тэшүүрчин".
3. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Нугасны дэгдээхэй". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Гараа дав", "Цанчин".
4. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Нугасны дэгдээхэй". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Суух", "Цанчин".
5. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Баяртай амьтны хүрээлэн". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Морь", "Харайгчид".
6. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Баяртай амьтны хүрээлэн". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Суух", "Өнгөрөх - битгий унах".
7. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Матрёшка". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөлөгтэй арван тав", "Хулганы хавх".
8. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Матрёшка". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөлөгтэй арван тав", "Хулганы хавх".
9. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
10. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Шувуудын хаант улс". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Чамгай хөл", "Бөмбөр".
11. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Шувуудын хаант улс". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Чамгай хөл", "Бөмбөр".
12. Гимнастикийн саваа бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Алчуур авчир"., "Аварга ба одой"
13. Гимнастикийн саваа бүхий гадаа иж бүрэн унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Аварга ба одой", "Хулганы хавх".
14. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Дэггүй сармагчингууд". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлбөмбөгчид", "Загасны уурга".
15. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Дэггүй сармагчингууд"
16. Бөмбөгтэй гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлбөмбөгчид", "Загасны уурга".
17. Бөмбөгтэй гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг олсоор засах тоглоомын дасгалууд - гишгэх, үсрэх.
18. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
19. Алсууртай гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөгийг өнхрүүл", "Хурдан шилжих".
20. Алсууртай гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөгийг өнхрүүл", "Хурдан шилжих".
21. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ид шидтэн дээр зочлох". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хосоор урхи", "Захиа - зураас".
22. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ид шидтэн дээр зочлох". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хосоор урхи", "Захиа - зураас".
23. Цагираг бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлөөс хол!", "Хавх".
24. Цагираг бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлөөс хол!", "Хавх".
25. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ой руу аялал". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Зогс!", "Хэн өндөр вэ?".
26. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ой руу аялал". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Зогс!", "Хэн өндөр вэ?".
27. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
28. Хөлөөрөө зурах. Өөрөө массаж хийх.
29. Хөлөөрөө зурах. Өөрөө массаж хийх
30. Сурсан тоглоом, хөлийг засах дасгалуудыг давтах.
31. Судалсан тоглоом, хөлийг засах дасгалуудыг давтах.
32. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Хөгжилтэй зулзагууд". Нуман хаалга засах тоглоомын дасгалууд хөл: "Шомоор алх", "Намаг дахь тогоруу".
33. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Хөгжилтэй зулзагууд". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Тэшүүрчин".
34. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Нугасны дэгдээхэй". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Гараа дав", "Цанчин".
35. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Нугасны дэгдээхэй". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Суух", "Цанчин".
36. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Баяртай амьтны хүрээлэн". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Морь", "Харайгчид".
37. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Баяртай амьтны хүрээлэн". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Суух", "Өнгөрөх - битгий унах".
38. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Матрёшка". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөлөгтэй арван тав", "Хулганы хавх".
39. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Матрёшка". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөлөгтэй арван тав", "Хулганы хавх".
40. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
41. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Шувуудын хаант улс". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Чамгай хөл", "Бөмбөр".
42. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Шувуудын хаант улс". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Чамгай хөл", "Бөмбөр".
43. Гимнастикийн саваа бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Алчуур авчир". "Аварга ба одой"
44. Гимнастикийн саваа бүхий гадаа иж бүрэн унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Аварга ба одой", "Хулганы хавх".
45. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Дэггүй сармагчингууд". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлбөмбөгчид", "Загасны уурга".
46. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Дэггүй сармагчингууд". Хөлийн нумыг олсоор засах тоглоомын дасгалууд - гишгэх, үсрэх.
47. Бөмбөгтэй гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлбөмбөгчид", "Загасны уурга".
48. Бөмбөгтэй гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг олсоор засах тоглоомын дасгалууд - гишгэх, үсрэх.
49. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
50. Алсууртай гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөгийг өнхрүүл", "Хурдан шилжих".
51. Олс бүхий гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Бөмбөгийг өнхрүүл", "Хурдан шилжих".
52. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ид шидтэн дээр зочлох". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хосоор урхи", "Захиа - зураас".
53. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ид шидтэн дээр зочлох". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хосоор урхи", "Захиа - зураас".
54. Цагираг бүхий гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлөөс хол!", "Хавх".
55. Цагираг бүхий гадаа иж бүрэн хуваарилах төхөөрөмж. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Хөлөөс хол!", "Хавх".
56. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ой руу аялал". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Зогс!", "Хэн өндөр вэ?".
57. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ой руу аялал". Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалууд "Зогс!", "Хэн өндөр вэ?".
58. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
59. Хөлийн массаж. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө барьж авах.
60. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор "Ээжийн туслахууд". Гимнастикийн ханан дээр авирах.
61. Хөлөөрөө зурах. Өөрөө массаж хийх.
62. Хөлөөрөө зурах. Өөрөө массаж хийх
63. Сурсан тоглоом, хөл засах дасгалуудыг давтах.
64. Сурсан тоглоом, хөл засах дасгалуудыг давтах.
Долоо хоногийн дугаар Хичээлийн дугаар Сэдвийн агуулга
1.1-2 "Шилдэг улс"танилцуулна хүүхдүүдангид ажиллах үндсэн зарчим, үе шатуудтай. цаасан дээр ул мөр үлдээх замаар хөлийг оношлохыг заах. Хөлийн булчинг бэхжүүлэх элсэн ууттай дасгал хийж сур.
2.3-4 "Топтунишкитэй танилцах" Хөлийн хуруу, өсгий дээр алхаж, гүйх, шалан дээрх блокуудыг давах, хавиргатай самбар дээр алхаж сурах. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг барьж сур.
3.5-6 "Шидэт самар" (Галуу)алхам. Налуу тавцан дээр алхаж сур. Холих, өсгийтэй гутал үржүүлэхэд дасгал хийх. Хөлийн хуруугаараа царсны мод шүүрч сур.
4.7-8 "Топтунишки өвөлд бэлдэж байна" дасгалын багцыг танилцуулах. цагираг: өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, хажуугийн алхам нэмсэн. Нарсны боргоцойг хөлөөрөө барьж сур. Жижиг массажны бөмбөгөөр хөлний массажийг нэвтрүүлэх.
5.9-10 "Топ улс дахь тэмцээнүүд" Сандал дээр сууж байхдаа массажны дэвсгэр дээр дасгалын багцыг танилцуулна. Жижиг массажны бөмбөгөөр хөлний массажийг давтан хийнэ. Жижиг зүйлийг хөлөөрөө шүүрч авахдаа сурсан дасгалуудыг давт.
6.11-12 "Хулганад зочлох" Хөлийн булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх. Цагираг дээр дасгалын багцыг давтана. "Муур, хулгана" тоглоомыг танилцуул. Хуруугаараа шош шүүрч сур.
7.13-14 "Дэггүй сармагчингууд" Гимнастикийн дасгалын багцыг танилцуулах саваа: гимнастикийн саваагаар дээш доош алхаж, өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлддэг. Алчуурыг хөлөөрөө барьж, барьж сур.
8.15-16 "Дахин давтах" Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх давталт.
9.17-18 "Улс орны тоглоомууд Топ-топ" Хөлийн нумыг жижиг хөлөөр засах дасгалын багцыг танилцуулна. бөмбөг: завь, бөмбөгийг баруун, зүүн хөлөөр ээлжлэн өнхрүүлж, хоёр хөлөөрөө жижиг бөмбөгийг шүүрэн авч, барих.
10.19-20 "Топтуникууд шинэ жилдээ бэлдэж байна"Жижиг бөмбөгөөр дасгалын багцыг засаарай. Бөмбөгийг хөлний завсраар хавчуулж, өвдөгний үеэр хөлийг сунгах, нугалах дасгал хийх.
11.21-22 "Зул сарын баярын тоглоом хулгайлах". Цагирагаар хөлний нумыг засах дасгалуудыг давтана. Мөлхөж сур
хурууны тусламжтайгаар хөлийг урагш, арагшаа хөдөлгөдөг.
12.23-24 "Давтах" Сурсан тоглоом, хөлийг засах дасгалуудыг давтах.
13.25-26 "Шидэт харандаа"Гимнастикийн саваагаар хөлний нумыг засах дасгалуудыг давтана. Хөлийн хуруугаараа харандаа барьж сур. 20-30 секундын дотор харандаагаар алхаж сур.
14.27-28 "Хөгжилтэй зулзагууд" ORU цогцолборыг бөмбөгөөр давтана. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалуудыг танилцуулах "Хулгана барих", "Инээдтэй бөмбөг".
15.29-30 "Топтунигийн өвлийн тоглоом"Гадна шилжүүлэгчийн цогцолборыг цагираг ашиглан засах. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг барьж авах дасгал хий. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалуудыг танилцуулах "Цасан бөмбөг тоглоом", "Би хөлдөх болно".
16.31-32 "Ой руу аялал"Сурах хүүхдүүдгимнастикийн ханан дээр авирч, төмөр замыг алдалгүй, тэнцвэртэй дасгал хий. Массажны бөмбөгөөр өөрөө массаж хийх ур чадвараа бэхжүүл.
17.33-34 "Хэрэмд зочлох"Гимнастикийн саваагаар дасгалуудыг давт. Хоёр хөлөөрөө боргоцойг барьж, барих дасгал хий.
18.35-36 "Тахиа"Массажны дэвсгэр дээр гадаа шилжүүлэгчийн цогцолборыг засах. Холих, өсгийтэй гутал үржүүлэхэд дасгал хийх. Буурцагыг хөлийн хуруугаараа барьж дасгал хий.
19.37-38 "Одойн эрдэнэсийн тухай үлгэр"Гадна шилжүүлэгчийн цогцолборыг элсний ууттай давтан хийнэ. Хавиргатай самбар дээр алхах ур чадварыг нэгтгэх. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг шүүрч авах чадварыг бэхжүүл.
20.39-40 "Их угаалга"Гадна шилжүүлэгчийн цогцолборыг цагираг ашиглан давтана. Хөлийн хуруугаараа баян хуураар материал авах дасгал хий. танилцуулна хүүхдүүдмассажны булны тусламжтайгаар өөрөө массаж хийх.
21."Улс орны шилдэг тоглоомууд".Ислэгийн дэвсгэр дээр гадаа хуваарилах төхөөрөмжийн цогцолборыг давт. Тоглоомтой танилц
хөлний нумыг засах дасгалууд "Сууна уу", "Хэн түрүүлж байна".
22.43-44 "Топтунишкад зориулсан байшин барих"Гадна шилжүүлэгчийн цогцолборыг элсний ууттай давтан хийнэ. Сэтгэлдээ дадлага хий
өсгий үржүүлэх. Хөлийн гадна талын нуман дээр алхах дасгал хий. Гимнастикийн саваагаар алхах чадварыг бэхжүүлэх.
23.45-46 "Дэггүй сармагчингууд"
Олс бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Нэмэлт алхамаар хажуу тийшээ олсоор алхах дасгал хий. Хөлийн хуруугаараа янз бүрийн зүйлийг шүүрч авах, барих дасгал хийх.
24.47-48 "Топ улс дахь хаврын үер"
ORU цогцолборыг гимнастикийн саваагаар давтана. хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгалуудыг танилцуулах "Гарамдах", "Усан онгоц".
25.49-50 "Шидэт загас"
Гадна шилжүүлэгчийн цогцолборыг олсоор давтана. Холих, өсгийтэй гутал үржүүлэхэд дасгал хийх.
26.51-52 "Далайн хаанд зочлох"
Цагираг ашиглан дасгалын багцыг давтана. Алхалтаа сайжруул
хөлний гадна талын нуман хаалга. Тэнцвэрийг хадгалж, зохицуулалтыг хөгжүүлж сур.
27.53-54 "Топтунигийн хөгжилтэй тоглоомууд"
ORU цогцолборыг бөмбөгөөр давтана. Сонгосон хөлний нумыг засах тоглоомуудыг давт хүүхдүүд.
28.55-56 "Заагийн үлгэр"
Массажны дэвсгэр дээр ORU цогцолборыг давтана. Олсоор хажуу тийшээ алхаж, олсоор алхагч шиг дасгал хий. Хөлийн зүүнээс баруун тийш дугуй эргүүлэх дасгал хийх.
29.57-58 "Улсын субботник Топ-топ
Элсэн уут бүхий гадаа хуваарилах байгууламжийн цогцолбор. Байгальд хайртай, нөхөрлөлийн мэдрэмжийг төлөвшүүлэх. цаас, үнсэлт, хөвөн арчдасыг хөлөөрөө барьж, барьж сур.
30.59-60 "Хөл массаж"
Массажны бөмбөлөг, булны тусламжтайгаар өөрөө массаж хийх чадварыг бэхжүүлэх. Бөмбөгийг болон бусад зүйлийг хөлөөрөө шүүрч авах дасгал хий.
31.61-62 "Хөлөөр зурах"
танилцуулна хүүхдүүдхөлийн хуруугаар харандаа барьж, хөлөөр зурах аргаар. Сурах хүүхдүүд амардаг.
32.63-64 "Эцсийн"
Хөлийн оношлогоо хийх хүүхдүүд. Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давт.
БАГА ХҮҮХДИЙН БОЛОВСРОЛ, СЭДЭВИЙН ТӨЛӨВЛӨЛТ НАСНЫ АНГИЛАЛ
65. "Бяцхан хулгана дээр зочлоход."
Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Муур ба хулгана" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал
66. "Бяцхан хулгана дээр зочлоход." Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Муур ба хулгана" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал
67. "Заа".
Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Заагаа нуух" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
68. "Заа". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Заагаа нуух" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
69. "Зальт үнэг" массажны дэвсгэр дээр ORU. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Bake pies".
70. "Зальт үнэг" массажны дэвсгэр дээр ORU. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Bake pies".
71. "Хэрэмд зочлоход". Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Говойлтыг цуглуул".
72. "Хэрэмд зочлоход". Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Говойлтыг цуглуул".
73. "Амьтад өвөлд бэлдэж байна." Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Ургац хураалт" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
74. "Амьтад өвөлдөө бэлдэж байна." Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Ургац хураалт" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
75. "Ойн цэвэрлэгээний тоглоомууд." Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Цасан бөмбөг" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
76. "Ойн цэвэрлэгээний тоглоомууд." Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Цасан бөмбөг" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
77. Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх.
78. Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх.
79. "зулзага". Цагираг дээрх ORU. "Хулгана барих" хөлний нуман хэсгийг засах тоглоомын дасгал.
80. "зулзага". Цагираг дээрх ORU. "Хулгана барих" хөлний нуман хэсгийг засах тоглоомын дасгал.
81. "Ээжийн туслахууд" Цагираг дээр ORU. "Цэвэрлэгээ" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
82. "Ээжийн туслахууд" Цагираг дээр ORU. "Цэвэрлэгээ" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
83. Гимнастикийн саваа дээрх "Хөгжилтэй сармагчингууд" гадаа унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Himble legs".
84. Гимнастикийн саваа дээрх "Хөгжилтэй сармагчингууд" гадаа унтраалга. Хөлийн нумыг засах тоглоомын дасгал "Himble legs".
85. "Тахиа". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Үр тариа цуглуулах" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
86. "Тахиа". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Үр тариа цуглуулах" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
87. "Хөгжилтэй загас". Цагираг дээрх ORU. "Загас барих" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
88. "Хөгжилтэй загас". Цагираг дээрх ORU. "Загас барих" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
89. "Шувууд". Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Муур ба шувууд" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
90. "Шувууд". Гимнастикийн саваа дээрх гадаа унтраалга. "Муур ба шувууд" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
91. "Эрвээхэй". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Тоосонцрын тоос цуглуулах" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
92. "Эрвээхэй". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Тоосонцрын тоос цуглуулах" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
"Нуга дахь тоглоомууд". Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Байр эзэл" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
94. "Тоглоом дахь тоглоомууд." Массажны дэвсгэр дээрх ORU. "Байр эзэл" хөлний нумыг засах тоглоомын дасгал.
95. Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх.
96. Эцсийн хичээл. Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх.
Хичээлийн дугаар Сэдвийн агуулга
1-2 "Хулганад зочлох"
Массажны дасгалын багцыг танилцуулах хивс: хөлийн хуруу, өсгий дээр алхах, хөлийн гадна талд алхах, өсгийгөөс хөл хүртэл өнхрөх, хөнгөн үсрэлт. Хөлийн хуруу, өсгий дээр алхах, гүйх дасгал хийх. "Муур ба хулгана" хөлний нумыг засах дасгалыг танилцуулна уу.
3-4 "зараа"
Массажны дэвсгэр дээр дасгалуудыг засаарай. Хавиргатай самбар дээр алхах дасгал хий. Холих, өсгийтэй гутал үржүүлэхэд дасгал хийх.
5-6 "Зальт үнэг"
Массажны дэвсгэр дээр дасгалуудыг засаарай. Элсэн уутыг хөлөөрөө барьж, барих дасгал хий.
7-8 "Хэрэм дээр зочлоход"
Гимнастикийн дасгалын багцыг танилцуулах саваа: өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, нэмэлт алхмаар алхах, савааг хөлийн хөлөөр урагш хойш эргүүлэх. Хөлөөрөө боргоцойг барьж, барьж дасгал хий.
9-10 "Амьтад өвөлд бэлдэж байна"
Гимнастикийн саваа дээр дасгалуудыг засах. Хавиргатай самбар дээр алхах дасгал хий. Хөлөөрөө царсыг барьж, барьж дасгал хий.
11-12 "Ойн цэвэрлэгээний тоглоомууд"
Гимнастикийн саваа дээр дасгалуудыг засах. Хөлийн гадна талд алхах дасгал хий. Хөлөөрөө жижиг бөмбөг шүүрч авах, барих дасгал хий.
13-14 "Сурсан тоглоом, дасгалуудыг давтах. Өөрөө массаж хийх."
Сонгосон хөлний нумыг засах тоглоомуудыг давт хүүхдүүд. танилцуулна хүүхдүүджижиг массажны бөмбөгөөр өөрөө массаж хийх техникээр.
15-16 "зулзага"
Дасгалын багцыг танилцуулах цагираг: өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, хажуугийн алхам нэмсэн. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг барьж, барих дасгал хий.
17-18 "Ээжийн туслахууд"
Цагираг бүхий дасгалын багцыг засах. Алчуурны хөлийг хуруугаараа барьж, барьж сур.
19-20 "Хөгжилтэй сармагчингууд"
Гимнастикийн саваагаар дасгалын багцыг засах. Нэмэлт хажуугийн алхам бүхий олсоор алхах дасгал хийх. Янз бүрийн хэмжээтэй зүйлийг хөлөөрөө барьж, барьж сургах.
21-22 "Тахиа"
Массажны дэвсгэр дээр дасгалын багцыг засаарай. Хавиргатай самбар дээр алхах ур чадварыг нэгтгэх. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг шүүрч авах чадварыг бэхжүүл.
23-24 "Хөгжилтэй загас"
Цагираг бүхий дасгалын багцыг засах. Массажны зам дагуу алхаж сур, хөлийн ул мөрийг иллэг. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг барьж авах дасгал хий.
25-26 "Шувууд"
Гимнастикийн саваагаар дасгалын багцыг засах. Ур чадварт сургаж, нөхөрлөлийн мэдрэмжийг төлөвшүүл. "Муур ба шувууд" тоглоомыг танилцуул.
27-28 "Эрвээхэй"
Массажны дэвсгэр дээр дасгалын багцыг засаарай. Оймс дээр алхах, гүйх чадварыг бэхжүүлэх. Хөлийн хуруугаараа жижиг зүйлийг барьж авах дасгал хий.
29-30 "Цэвэр дэх тоглоомууд"
Массажны дэвсгэр дээр дасгалын багцыг засаарай. Хөлийн гадна талд алхах дасгал хий. Хөлөөрөө жижиг бөмбөг шүүрч авах, барих дасгал хий.
31-32 "Төгсгөлийн хичээл"
Массажны бөмбөгөөр өөрөө массаж хийх ур чадвараа бэхжүүл. Хөлийн нумыг засах тоглоом, дасгалуудыг давтан хийнэ.
Арга зүйн гарын авлага нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сонирхолтой бөгөөд олж авсан үр дүн нь практик ач холбогдолтой бөгөөд хот, дүүргийн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын ажилчдын хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах талаар хүүхдүүдтэй ажиллахад ашиглаж болно.
Тайлбар тэмдэглэл.
Санал болгож буй гарын авлага нь "Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах" сэдвээр туршлагыг нэгтгэх, системчлэх үр дүн юм.
Цэцэрлэг нь хүүхдийн эрүүл мэндийг дэмжих, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, бие бялдрын хөгжилд чиглэсэн ажлыг сайжруулах арга замуудын тухай хурц асуудалтай тулгараад байна.
Удаан хугацааны турш, 5 жилийн турш би хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах асуудал дээр ажиллаж байна. Хавтгай хөл бол ноцтой өвчин бөгөөд түүнд хайхрамжгүй хандсанаас болж эрүүл мэндэд хандах хандлага бий болсон. Хавтгай хөлийг эмчлэхэд хэцүү байдаг ч та тэдгээрийг даван туулж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тусгай дасгал, улавчгүйгээр хавтгай хөлтэй амьдрах нь амаргүй байх болно. Эмчилгээ нь идэвхгүй байж болно (тусгай гутал, засах улавч, улавч).
Гэхдээ би ажилдаа хөл, доод хөлний булчинг сургах, засах гимнастик, тоглоомын массаж, гадаа тоглоом, эрүүл мэндийн зам дагуу алхах зэрэг идэвхтэй дасгалуудыг ашигладаг. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах ажилд уламжлалт бус тоног төхөөрөмж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - гацуур мөчир, тал хээр, янз бүрийн жижиг зүйл бүхий замууд - саваа, олс, хайрга, боргоцой гэх мэт.
Тийм ч учраас сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын ажилтнууд болон сурагчдын эцэг эхчүүд хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах арга, арга барилыг сайн мэддэг байх нь маш чухал юм.
Зорилтот: хүүхдийн хавтгай хөл өвчний түвшинг тогтоох, урьдчилан сэргийлэх, засч залруулах ажлыг хийх.
Даалгаварууд:
Эрүүл мэндийн даалгавар:
Хавтгай хөлийг засах;
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөлтэй өвчний түвшинг тодорхойлох;
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засахын тулд тусгай биеийн тамирын дасгал, массаж хэрэглэх.
Тусгай дасгалын тусламжтайгаар булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх;
Зөв байрлал, эрүүл ахуйн ур чадварыг бий болгох.
Боловсролын даалгавар:
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах зорилгоор хүүхдийн бие даасан шинж чанарт нийцүүлэн моторт ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх;
Хөдөлгөөнийг ухамсартайгаар эзэмших, бие бялдрын дасгал хийхдээ өөрийгөө хянах чадвар, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх.
Боловсролын даалгавар:
Өдрийн дэглэмийг ажиглах зуршил, биеийн тамирын дасгал, тоглоомын хэрэгцээг хөгжүүлэх;
Бие махбодийн чанарын боловсрол;
Биеийн тамирын дасгал хийх нөхцлийг бие даан бий болгоход дасах;
Хамтарсан моторт үйл ажиллагаанд үе тэнгийнхэнтэйгээ найрсаг харилцааг бий болгох.
Хүлээгдэж буй үр дүн:
Хөл ба доод хөлний булчинг бэхжүүлэх.
Биеийн тамирын түвшинг нэмэгдүүлэх.
биелүүлэх ухамсартай хэрэгцээг бий болгох
гэртээ дасгал хийх.
Яс-булчингийн тогтолцоог хадгалах, эрүүл мэндийг дэмжихэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Уг гарын авлагад тэрээр Красноярск хотод судалгаа хийсэн профессор В.В.Красовскаягийн хавтгай хөлтэй хүүхдүүдтэй ажиллах санааг ашигласан; А.А. Николаева (Москва); С.Н.Попова "Эмчилгээний биеийн тамир".
Би ажилдаа хөлний нуман дахь өөрчлөлтийг харуулсан ширээн дээр тулгуурладаг. Би хичээлийн жилийн эхэн ба жилийн төгсгөлд хавтгай хөлтэй хүүхдүүдийг тодорхойлж, харьцуулсан тайлбар хийдэг.
Системчилсэн ажилтай эерэг өөрчлөлтүүдийг бид харж байна
Ажлын эхэнд тавьсан ажлууд маань дууслаа. Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах ажлын үр дүнд бид хүүхдийн хөлний нуман дахь өөрчлөлтийг харж байна. Хүлээн авсан үзүүлэлтүүдийг (9-р сараас 5-р сар) харьцуулж үзэхэд 6 хүүхдэд эерэг хандлага ажиглагдаж байна. Тэдний хөлийн нуман хаалганы өргөн 0.5 - 1 см-ээр багасч, 9 хүүхдэд үзүүлэлтүүд ижил түвшинд байна. Хавтгай хөлийг бүрэн эдгээх боломжгүй, гэхдээ чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх нөлөөгөөр үүнийг засч залруулж, хүүхдүүд муу санагдахгүй гэдгийг дахин тэмдэглэхийг хүсч байна.
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, засах талаар хүүхдүүдтэй ажиллах ирээдүйтэй төлөвлөгөө
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
Есдүгээр сар |
1 долоо хоног |
Хөлийн эрүүл мэндийн үзлэг: дунд бүлгийн хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг илрүүлэх, хөлийг засах. |
|
2 долоо хоног |
Хөлийн эрүүл мэндийн үзлэг: ахмад бүлгийн хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг илрүүлэх, хөлийг засах. |
хуудас цаас, наранцэцгийн тос |
|
3 долоо хоног |
Хөлийн эрүүл мэндийн үзлэг: сургуульд бэлтгэх бүлгийн хүүхдүүдэд хавтгай хөлийг илрүүлэх, хөлийг засах. |
хуудас цаас, наранцэцгийн тос |
|
4 долоо хоног |
Өсгий, хуруугаараа алхахдаа хөл, доод хөлний булчинг бэхжүүл. Хүүхдүүдэд хөлийг зөв, тогтмол массаж хийхийг заа. Шалан дээр хэвтэж байхдаа даалгавар гүйцэтгэх чадварт дасгал хийх. Тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх. |
хуудас цаас, наранцэцгийн тос |
|
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
2 долоо хоног |
Хөл ба доод хөлний зөв, тууштай массаж хийх ур чадварыг нэгтгэх. Хүүхдүүдэд сандал дээр сууж байхдаа шинэ дасгал хийхийг заа. Хүүхдүүдийн дунд нөхөрлөлийг бий болгох. |
сандал, бөмбөг, гимнастикийн вандан сандал, олс |
|
3 долоо хоног |
Хөл болон доод хөлний массаж хийх ур чадварыг үргэлжлүүлэн бататгах. ORU-г сандал дээр сууж байгаад сур. Тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх |
сандал, бөмбөг, гимнастикийн вандан сандал, олс |
|
4 долоо хоног |
Хөлийн улны цусны эргэлт, хялгасан судсыг бэхжүүлж, сайн болгохын тулд нарсны мөчрийг хичээлдээ авчир. I.P дахь дасгалуудыг нэгтгэх. сандал дээр сууж байна. "Тэмээн хяруул" гадаа тоглоомыг сурч, нөхөрсөг харилцааг хөгжүүл. |
сандал, алчуур, бөмбөг, саваа, олс, хавиргатай зам, гимнастикийн хана, нарсны мөчир, чонын баг. |
|
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
Арваннэгдүгээр сар |
1 долоо хоног |
Нарсны мөчир дээр алхаж хөлийг үргэлжлүүлэн бэхжүүл. IP-ээс "Турк хэлээр" дасгалын зөв хэрэгжилтийг нэгтгэх. сандал дээр сууж байна. "Тэмээн хяруул" гадаа тоглоомыг үргэлжлүүлэн сур. |
сандал, алчуур, бөмбөг, саваа, олс, хавиргатай зам, гимнастикийн хана, нарсны мөчир, чонын баг. |
2 долоо хоног |
I.P-д дасгал, хөдөлгөөнийг нэгтгэх ажлыг үргэлжлүүлээрэй. сандал дээр сууж байна. Хүүхдүүдийн хүсэлтээр гадаа тоглоом зохион байгуул. Авто сургалтыг ашиглан хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх |
хүүхдийн тоогоор сандал, бөмбөг, алчуур, саваа, хавиргатай зам, ул мөр бүхий зам, олс. |
|
3 долоо хоног |
Хүүхдүүдэд ямар нэгэн зүйлийг хөлийн хуруугаараа (хайрга, саваа) барьж, хаяхыг заа. Төрөл бүрийн дасгалуудыг хийснээр туслах хэрэгсэл дээр алхахыг бэхжүүл. Тэвчээр, нөхөрлөлийг төлөвшүүлэх. |
төмөр зам, гимнастикийн хана , нарсны мөчир, хавиргатай зам, нурангитай зам.. |
|
4 долоо хоног |
Хөл ба доод хөлийг зөв, тууштай массаж хийх ур чадварыг нэгтгэх; i.p-д шинэ дасгалуудыг заах. сандал дээр сууж байна. Ангидаа нөхөрлөлийг бий болгох. |
||
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
Арванхоёрдугаар сар |
1 долоо хоног |
Хөл ба доод хөлний зөв массаж хийх ур чадварыг үргэлжлүүлэн бататгах. IP дээр шинэ дасгалуудыг үргэлжлүүлэн заа. сандал дээр сууж байна. Гадаа тоглоом тоглох сонирхлыг нэмэгдүүлэх. |
хүүхдийн тоогоор сандал, бөмбөг; гимнастикийн вандан сандал, олс. |
2 долоо хоног |
Atмассажны үеэр болон зогсох байрлалд дасгал хийх үед хүүхдүүдэд шинэ төрлийн дасгал хийхийг заах. Гадна тоглоомонд хөдөлгөөн, үгсийг үргэлжлүүлэн сур. "Гуталчин".Гадаа тоглоом тоглох сонирхлыг нэмэгдүүлэх. |
||
3 долоо хоног |
Массажны үеэр болон зогсох байрлалд дасгал хийхдээ шинэ төрлийн дасгалыг үргэлжлүүлэн бэхжүүл. Гар утасны "гуталчин" тоглоомын үгсийг засахын тулд. Үйл ажиллагааны сонирхлыг төлөвшүүлэх. Үйл ажиллагааны сонирхлыг төлөвшүүлэх. |
хавиргатай зам; ул мөр; боргоцой; хайрга; том элсэн уут; дуулал. саваа. |
|
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
Нэгдүгээр сар |
2 долоо хоног |
Хүүхдүүдийг налуу гадаргуутай баар дээр алхах дасгал хий. Хүүхдүүдийг хөлөнд маш сайн массаж хийлгэхийг урь. Үндсэн хөдөлгөөнүүдэд хайрга дээр алхахыг оруулаарай. Гадаа "Явган аялал" тоглоомонд хөлний үений доод хөлний булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх. |
налуу гадаргуутай блок, хайрга, хичээлд зориулсан тоног төхөөрөмж. |
3 долоо хоног |
Хүүхдэд налуу гадаргуутай баар дээр алхах дасгалыг үргэлжлүүлээрэй. Хүүхдүүдийг хөлөнд маш сайн массаж хийлгэхийг урь. Үндсэн хөдөлгөөнд гайхалтай нөлөө үзүүлэхийн тулд хайрга дээр үргэлжлүүлэн алхаарай. Гадаа "Явган аялал" тоглоомонд шагайны үений булчин, шөрмөсийг үргэлжлүүлэн бэхжүүлдэг. |
налуу гадаргуутай блок, хайрга, ангиудад зориулсан тоног төхөөрөмж |
|
4 долоо хоног |
Үе мөч, булчин, шөрмөсний хувьд баараар хөдөлгөөн хийнэ. "Тэмээн хяруул" гадаа тоглоомонд хайрга чулууг хөлөөрөө цуглуулж, дээш өргөх боломжтой. |
хүүхдийн тоогоор баар, хайрга, ул мөр бүхий зам, вандан сандал. |
|
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
2 долоо хоног |
Хөл массажны дарааллын шинэ аргыг төгс болгох. Гимнастикийн вандан сандал дээр дасгал хийхийг хүүхдүүдэд урамшуул. "Гуталчин" хөдөлгөөнт тоглоомд хүүхдүүдэд тоглоомыг бие даан зохион байгуулахыг зөвшөөр. |
гимнастикийн вандан сандал , нарсны мөчир, хавиргатай зам, элсний уут. |
|
3 долоо хоног |
Хөл массажны шинэ аргыг үргэлжлүүлэн сайжруул. гимнастикийн вандан сандал дээр дасгалуудыг засах. Хүүхдүүд гадаа "Гуталчин" тоглоомыг бие даан зохион байгуул. |
гимнастикийн вандан сандал , нарсны мөчир, хавиргатай зам, элсний уут |
|
4 долоо хоног |
Хүүхдэд сандал дээр сууж байхдаа ашиг тустай дасгал хийх чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүл. Хөл ба доод хөлний массажны шинэ төрлийг нэгтгэх. "Уян хуруу" хөдөлгөөнт тоглоомонд багшийн дохиогоор үйлдлүүд хийнэ. |
||
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
Гуравдугаар сар |
1 долоо хоног |
Хүүхдэд сандал дээр сууж байхдаа ашиг тустай дасгал хийх чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүл. Хөл ба доод хөлний массажны шинэ төрлийг нэгтгэх. "Уян оймс" хөдөлгөөнт тоглоомонд багшийн дохиогоор үйлдлүүд хийнэ |
хүүхдийн тоогоор сандал; бөмбөг; алчуур, саваа, хайрга, гимнастикийн вандан сандал. |
2 долоо хоног |
|||
3 долоо хоног |
Хүүхдэд алхах явцад дасгал хийх чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх. Гимнастикийн ханан дээр бууж, өгсөх үед хүүхдүүдийг авирах дасгал хийх. "Өдөр - Шөнө" гар утасны тоглоомонд дохионд хурдан хариу өгөх чадварыг нэгтгэх. |
гурван талт хэсэг бүхий самбар, тоглоомын өнгөт дохио. |
|
4 долоо хоног |
Тархины холбогдох хэсгүүдийн хөгжилд нөлөөлдөг хөлийн хурууны "нарийн моторт ур чадварыг" хөгжүүлэх. Алхам дээр моторт ур чадвар, ур чадварыг сайжруулах. Төрөл бүрийн зүйлээр амархан алхах, гүйх, үсрэх чадварыг бэхжүүлэх. Үйл ажиллагааны сонирхлыг төлөвшүүлэх. |
овойлт, овойлт, хээр хүүхдийн тоогоор, хуудас цаас, харандаа. |
|
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
3 долоо хоног |
Хүүхдэд нэг газраас урт үсэрч, өвдөг дээрээ хагас бөхийлгөж, хоёр хөл дээрээ буух чадварыг хөгжүүлэх дасгалыг үргэлжлүүлээрэй. Хөл, алган дээр тавцан дээр хурдан мөлхөх чадварыг нэгтгэх. Хүүхдэд тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх. |
||
4 долоо хоног |
Гимнастикийн хананы нэг хүрээнээс нөгөөд шилжих чадварыг нэгтгэх. Босоо байрлалд хөлний дасгал хийх чадвартай дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв хүсвэл хүүхдүүдтэй гадаа тоглоом зохион байгуул. |
||
сар |
долоо хоног |
даалгавар |
ашиг тус |
1 долоо хоног |
Гимнастикийн хананы нэг хүрээнээс нөгөөд шилжих чадварыг нэгтгэх. Босоо байрлалд хөлний дасгал хийх чадвартай дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Хүсэлтийн дагуу зохион байгуулна хүүхдүүдэд зориулсан гадаа тоглоом. Хөлийн цэгүүдэд эмчилгээний массаж хийхийн тулд нарсны мөчрүүдийг нэмнэ. |
нарсны мөчир, гимнастикийн хана. |
|
2 долоо хоног 3-4 долоо хоног |
Идэвхтэй цэгүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд доод хөл, хөлний массажны шинэ цогцолборыг сур. Төрөл бүрийн дасгалуудыг нэг нэгээр нь засаарай. "Гуталчин" гар утасны тоглоомонд хөгжмийн аясаар хөл хөдөлгөөн хийх боломжтой. Оношлогоо хийж байна |
алчуур, гимнастикийн саваа, хавиргатай самбар. |
Есдүгээр сар
1 долоо хоног Хөлийн эрүүл мэндийн үзлэг: хавтгай хөлийг тодорхойлох
Дунд, ахлах болон хүүхдүүдэд 2 долоо хоног
Сургуулийн бүлгүүдэд 3 долоо хоног бэлтгэх
4 долоо хоног
Даалгавар: Өсгий, хөлийн хуруун дээр алхахдаа хөл, доод хөлний булчинг бэхжүүлэх. Хүүхдүүдэд хөлийг зөв, тогтмол массаж хийхийг заа. Шалан дээр хэвтэж байхдаа даалгавар гүйцэтгэх чадварт дасгал хийх. Тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх
I хэсэг: Гарын янз бүрийн байрлалаар хөлийн хуруун дээр нэг нэгээр нь багана дээр алхах. Хөлийн хуруугаараа гүйж байна, могой. Алхах. Тойрог хэлбэрээр барих.
II хэсэг: 1-р шат: Хөл, хөл массаж.
- Алгаар хөлийн улыг тэгшлэх.
- Хөлийн улан дээр хурууны дугуй хөдөлгөөн.
- Нударгаар хөл массаж хийх.
- Хөл массаж.
- Хөлийг тэгшлэх.
2-р шат: Хэвтээ байрлалд дасгал хийх.
1. Хөлийн хурууг ээлжлэн болон нэгэн зэрэг татах, хөлийн гадна ирмэгийг дээш өргөх, буулгах (5 удаа)
2. Хөлөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавьж, өсгийгөө хажуу тийш нь үржүүлэх (5 удаа)
3. Нэг хөлийнхөө хөлийг нөгөө хөлийнхөө шилбэний дагуу гулсуулж, атгасан мэт (хөл тус бүрээр 2-3 удаа)
4. Хөлөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавин, ээлжлэн, нэгэн зэрэг өсгийгөө шалнаас дээш өргөх (5 удаа)
Үндсэн хөдөлгөөнүүд:
a) Зам дагуу ул мөртэй алхах (2-3 удаа)
б) Шалан дээр сунасан олсоор алхах (удаан хурдаар 2-3 удаа)
Гар утасны тоглоом: "Уян оймс"
III хэсэг: анхаарал хандуулах тоглоом: карт оруулах
Аравдугаар сар.
1 долоо хоног
Зорилго: Алхаж, гүйж байхдаа (хөлийн хуруу, өсгий дээр) хөл, доод хөлний булчингуудыг үргэлжлүүлэн бэхжүүлэх. Хүүхдүүдэд хөлийг зөв, тогтмол, үр дүнтэй массаж хийхийг сургах. Шалан дээр хэвтсэн байрлалаас даалгавруудыг гүйцэтгэх чадварт дасгал хийх. Хүүхдэд сурах хүслийг төрүүлэх.
Ашиг тус: ул мөр, олс, гимнастикийн вандан сандал
(9-р сарын 4 дэх долоо хоногийн хичээлийг үзнэ үү)
2 долоо хоног
Даалгавар: Хөл ба доод хөлний зөв, тууштай массаж хийх ур чадварыг нэгтгэх. Хүүхдүүдэд сандал дээр сууж буй байрлалаас шинэ дасгал хийхийг заа. Хүүхдүүдийн дунд нөхөрлөлийг бий болгох.
Ашиг тус: сандал, бөмбөг, гимнастикийн вандан сандал, олс
Би хэсэг: Гарын янз бүрийн байрлалаар хөлийн хуруун дээр алхах, өсгий дээр алхах замаар ээлжлэн алхах. Гүйж буй могой. Баганагаар нэг нэгээр нь алхах (хавиргатай самбар дээр).
II хэсэг: I шат: дэвсгэр дээр суугаад массаж хийнэ.
II шат: ORU (бөмбөгтэй сандал дээр)
1. I.p.: сандал дээр суух - хөлөөрөө бөмбөгийг урагш хойш эргүүлэх (5-6 удаа)
2. I.p.: адилхан; бөмбөгийг хажуу талаас нь хөлөөрөө шүүрэн ав. хөлөө бөмбөгөөр дээш доош өргөх (3-4 удаа)
3. I.p.: шалан дээр суугаад бөмбөгтэй адилхан хийх, өвдгөө цээжиндээ нугалах (бөмбөгийг алдахгүй) (3-4 удаа)
4. I.p.: сандал дээр суух: бөмбөгийг хөлөөрөө баруун, зүүн хөлөөр ээлжлэн өнхрүүлэх (5-6 удаа)
Үндсэн хөдөлгөөнүүд:
a) Гимнастикийн вандан сандал дээр баруун (зүүн) талдаа алхаж, ирмэгийг нь хөлний нуман хаалгаар хавчих (2-3 удаа)
б) Олсоор хажуу тийш нэмэлт алхамаар, урд нь удаан хурдаар алхах (2-3 удаа)
Тоглоом: "Давж ирээрэй - битгий гэмтээ"
III хэсэг: хөлийн мөрөөр, хавиргатай самбар дээр алхах.
3 долоо хоног
Зорилго: Хөл ба доод хөлний массаж хийх ур чадварыг үргэлжлүүлэн нэгтгэх. ORU-г сандал дээр сууж байгаад сур. Тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх
Ашиг тус: сандал, бөмбөг, гимнастикийн вандан сандал, олс.
(10-р сарын 2 дахь долоо хоногийн хичээлийг үзнэ үү)
4 долоо хоног
Даалгавар: Хичээлдээ нарсны мөчир авчирч, хөлний улны цусны эргэлт, хялгасан судсыг бэхжүүлж, сайн болгоно. I.P дахь дасгалуудыг нэгтгэх. сандал дээр сууж байна. "Тэмээн хяруул" гадаа тоглоомоор нөхөрлөлийг хөгжүүлж, сур.
Ашиг тус: сандал, алчуур, бөмбөг, саваа, олс, хавиргатай зам, гимнастикийн хана, нарсны мөчир, чонын баг.
I хэсэг: Багананд барих. Өсгий, хуруу, хөлийн гадна талын ирмэг дээр алхах (гарын янз бүрийн байрлал). Хөлийн хуруугаа урагш шидээд гүйх. Диагональ алх. Тойрог хэлбэрээр барих.
II хэсэг: I шат (хөл ба доод хөлний массаж)
II шат: Гадна хуваарилах төхөөрөмж (янз бүрийн эд зүйлстэй)
- I.p.: сандал дээр сууж байна. Хөлийн хурууг нугалах, сунгах (5-6 удаа)
- I.p.: адилхан. Бөмбөгийг хоёр хөлөөрөө шүүрэн авч шалан дээрээс өргөх (5-6 удаа)
- I.p.: адилхан. Хөлийн улан дор "баян хуур" алчуурыг хуруугаараа цуглуул (5-6 удаа)
- I.p.: адилхан. Хөлийн хуруугаараа саваа барьж, өргөх (4 удаа)
- I.p.: адилхан. Хөлийн хурууг шалнаас өргөхгүйгээр хамгийн их шингэлж, өсгийг нь багасгах (3-4 удаа)
- I.p.: адилхан. I.P-ээс босож байна. гар, хөлний арын гадаргуу дээр түшиглэн "турк хэлээр" суух (2-3 удаа)
Үндсэн хөдөлгөөнүүд:
а) Хавиргатай самбар дээр хөл нүцгэн алхах (2-3 удаа)
б) Гимнастикийн ханан дээр авирах (2-3 удаа)
в) Нарсны мөчир дээр хөл нүцгэн алхах. (2-3 удаа)
Гар утасны тоглоом: "Тэмээн хяруул"
III хэсэг: Автомат сургалт.
Арваннэгдүгээр сар.
1 долоо хоног:
Даалгавар: Нарсны мөчир дээр алхаж хөлийг үргэлжлүүлэн бэхжүүл. IP-ээс "Турк хэлээр" дасгалын зөв хэрэгжилтийг нэгтгэх. сандал дээр сууж байна. "Тэмээн хяруул" гадаа тоглоомыг үргэлжлүүлэн сур.
Ашиг тус: сандал, алчуур, бөмбөг, саваа, олс, хавиргатай зам, гимнастикийн хана, нарсны мөчир, чонын баг. (10-р сарын 4 дэх долоо хоногийн хичээлийг үзнэ үү)
2 дахь долоо хоног:
Даалгавар: IP дээр дасгал, хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн нэгтгэх. сандал дээр сууж байна. Хүүхдүүдийн хүсэлтээр гадаа тоглоом зохион байгуул. Хүүхдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, авто сургалтыг ашиглах
Ашиг тус: хүүхдийн тоогоор сандал, бөмбөг, алчуур, саваа, хавиргатай зам, ул мөртэй зам, олс.
I хэсэг: Гарын хөдөлгөөнөөр нэг нэгээр нь баганын дагуу алхах. Гүйж буй могой. Гимнастикийн алхмаар алхах. Тойрог хэлбэрээр барих.
II хэсэг: 1. Хөл, хөл массаж. (9-р сарын хичээлийг үзнэ үү)
2. Гадна хуваарилах төхөөрөмж (зүйлстэй)
1) I.p.: сандал дээр суух. Шалнаас өргөхгүйгээр өсгийгөө үржүүлэх, нийлүүлэх (5-6 удаа)
2) I.p.: адилхан. Бөмбөгийг хөлөөрөө барьж, өргөх (5-6 удаа)
3) I.p.: адилхан. Резинэн бөмбөгний хөлөөр шахах (5-6 удаа)
4) I.p.: адилхан. Даавуун хивсний хурууг нугалж цуглуулах (5-6 удаа)
5) I.p.: адилхан. Хөлөөрөө саваа өнхрүүлэх (5-6 удаа)
6) давтана. 1 дасгал.
3. Үндсэн хөдөлгөөнүүд.
a) Хавиргатай замаар алхах (2-3 удаа)
б) Хөлийн мөрөөр хөнгөн гүйх (2-3 удаа)
в) Олсны дагуу хажуу тийш нэмэлт алхамаар алхах (2-3 удаа)
4. Гадна тоглоом: "Гурав - битгий гэмтээ"
III хэсэг: Автомат сургалт.
3 долоо хоног:
Даалгавар: Хүүхдэд аливаа зүйлийг хөлийн хуруугаараа (хайрга, саваа) барьж, хаяхыг заах.
Төрөл бүрийн дасгалуудыг хийснээр туслах хэрэгсэл дээр алхахыг бэхжүүл.
Тэвчээр, нөхөрлөлийг төлөвшүүлэх.
Ашиг тус: төмөр зам, гимнастикийн хана , нарсны мөчир, хавиргатай зам, хайргатай зам.
I хэсэг: Гимнастикийн алхмаар алхах, өсгий дээр "оцон шувуу". Доод хөлний нуруугаар халиж гүйх. Хавиргатай самбар дээр алхаж байна.
II хэсэг: 1. Массаж.
2. Явган явах үед хийсэн дасгалууд.
a) Төмөр зам дээр хөл нүцгэн алхах.
б) Гимнастикийн ханан дээр алхах (авирах).
в) Хавиргатай самбар дээр алхах.
г) Хайргатай зам дагуу алхах.
e) Нарсны мөчир дээр алхах.
3. Гадна тоглоом: "Тэмээн хяруул"
III хэсэг: "Ингэж хий" суурин тоглоом (хөзөр)
4 долоо хоног
Даалгавар: Хөл ба доод хөлний зөв, тууштай массаж хийх ур чадварыг нэгтгэх; i.p-ээс шинэ дасгал сургах. сандал дээр сууж байна. Ангидаа нөхөрлөлийг бий болго
Ашиг тус: хүүхдийн тоогоор сандал, бөмбөг; гимнастикийн вандан сандал, олс.
I хэсэг: гарны янз бүрийн байрлалтай хөлийн хуруун дээр алхах (урагш, дээш, хажуу тийш, доошоо) - өсгий дээр алхах замаар ээлжлэн алхах. Хэвийн болон хурдатгалтай гүйх. Алхах.
1-р шат: дэвсгэр дээр сууж байхдаа массаж хийнэ.
2-р шат: сандал дээрх гадаа унтраалга (бөмбөгтэй)
- I.p .: сандал дээр суугаад бөмбөгийг урагш хойш нь хөдөлгөх (5-6 удаа)
- I.p.: сандал дээр суух; бөмбөгийг хажуу талаас нь хөлөөрөө шүүрэн ав. хөлөө бөмбөгөөр дээш доош өргөх (3-4 удаа)
- I.p .: шалан дээр суугаад бөмбөгтэй ижил зүйлийг хий, өвдгөө цээжиндээ бөхийлгө (бөмбөг алдахгүй) (3-4 удаа)
- I.p.: сандал дээр сууж байна. Бөмбөгийг хөлөөрөө зүүн, баруун ээлжлэн өнхрүүлэх (5-6 удаа)
3-р шат: Үндсэн хөдөлгөөнүүд
a) Гимнастикийн вандан сандал дээр алхаж, хөлийн нуман хаалгаар ирмэгийг нь хавчих (2-3 удаа)
б) Олсоор хажуу тийш эсвэл урд талын гишгүүрээр алхах (2-3 удаа)
Тоглоом: "Ирээрэй - битгий гэмтээ"
III хэсэг: "Гуталчин" дууны зохиолд
I. Хүүхдүүд ээ, хүүхдүүд ээ, та хаашаа явж байна вэ?
Өө, гуталчин, бид талбай руу явна.
II. Хүүхдүүд ээ, хүүхдүүд ээ, та гутлаа урах уу?
Өө, гуталчин, чи тэднийг нөхөх болно.
III. Хүүхдүүд ээ, хүүхдүүд ээ, надад хэн төлөх вэ?
Өө, гуталчин, чиний барьж авсан хүн!
(хүүхдүүд танхимд тарж, гуталчин гүйцэж ирдэг)
Хавтгай хөлтэй дугуйлангийн дарга: биеийн тамирын багш Хазова Нина Николаевна.
Тойргийн ажиллах цаг:
Даваа гариг - 17.00-17.20
Мягмар гараг - 17.00-17.20
Пүрэв - 10.05-10.25
Зорилго: Хүүхдийн хавтгай хөлийг засах, урьдчилан сэргийлэх.
Даалгавар: - хөл, доод хөлний булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх.
Моторын туршлагыг хуримтлуулж, баяжуулах.
Хүүхдэд моторт үйл ажиллагаа, бие бялдрын хөгжил дэвшлийн хэрэгцээг бий болгох.
Хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, массажны зам дагуу янз бүрийн алхалтыг ашиглахад хувь нэмэр оруулна.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хавтгай хөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх
Хавтгай хөл бол хавтгай хөл биш юм. Янз бүрийн ард түмэн араг ясны өөрийн гэсэн бүтцийн онцлогтой байдаг. Жишээлбэл, монголоид арьстны төлөөлөгчид харьцангуй богино хонго, доод хөлтэй боловч хөлний нум өндөртэй байдаг бол негроид арьстнууд урт хөлтэй боловч хөлийн нум нь намхан боловч хоёулаа хавтгай хөлтэй байдаг. ихэвчлэн Кавказойд үндэстний хүмүүсээс илүү байдаг. Юу болсон бэ? Хавтгай хөл нь нуман хаалга нь тэгшлэх замаар тодорхойлогддог хөлний статик хэв гажилт юм. Энэ нь уртааш ба хөндлөн хэлбэртэй боловч ихэвчлэн холилддог. Уртааш нуман хаалганы хэв гажилтыг хөлний дотоод ирмэгийн дагуу гараа гүйлгэх замаар амархан тодорхойлж болно. Уртааш нуман хаалга нь хавтгай хөлний хүнд хэлбэрийн үед ч тодорхой хэмжээгээр хадгалагддаг. Хөлийн хөндлөн нуман хаалга нь бага хэмжээгээр илэрхийлэгддэг бөгөөд үүний дагуу тэдний хэв гажилт нь мэргэжлийн бус нүдэнд мэдэгдэхүйц бага байдаг.
Таныг хавтгай хөлтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд бид жижиг шинжилгээ хийх болно. Хоосон цаас аваад шалан дээр тавь. Одоо хөлөө ямар ч өөх тосоор түрхээд энэ хуудсан дээр зогс. Биеийн жинг хөл дээр жигд хуваарилахын тулд шулуун, хөлөө хамт хөдөлгө. Таны хөлний тод ул мөр цаасан дээр үлдэх болно. Харандаа аваад зураас зурж, ургамлын хонхорхойн ирмэгийг холбоно. Дараа нь түүнд перпендикуляр, хамгийн нарийн цэг дээр хөлийн доголтой огтлолцсон шулуун шугамыг зур. Хэрэв түүний нарийн хэсгийн дардас нь ургамлын завсарлагааны ирмэгийг холбосон шугамын гуравны нэгээс илүүгүй хэсгийг эзэлдэг бол хөл нь хэвийн байна. Хэрэв энэ нь шугамын дунд хүрвэл та хавтгай хөлтэй тул эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.
Ихэнх хүмүүс гэж нэрлэгддэг зүйл байдаг статик хавтгай хөл.Заримдаа энэ нь шөрмөсний төрөлхийн сул дорой байдлаас үүсдэг бөгөөд ихэнхдээ араг ясны нимгэн ястай хүмүүст тохиолддог. Гэхдээ өргөн ястай хүмүүст цатгалан, эс тэгвээс таргалалтад өртөмтгий бол статик хавтгай хөл үүсдэг. Ихэнх тарган хүмүүсийн хувьд хөлний нуман хаалга нь биеийн жинг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд гажигтай байдаг.
Өвчний өөр нэг шалтгаан нь үндэслэлгүй, эвгүй гутал юм. Stilettos эсвэл хатуу тавцан дээр тогтмол алхах нь эмэгтэйчүүдийн хэвийн алхамын биомеханикийг маш ихээр өөрчилдөг бөгөөд энэ нь зайлшгүй хавтгай хөлд хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ өвчний шалтгаан нь хүний мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой урт хугацааны стресс, түүнийг зарцуулахаас өөр аргагүй болдог. бүтэн өдөр хөл дээрээ.
Статик хавтгай хөл нь дараахь шинж чанартай байдаг өвдөлттэй газрууд:
- ул, хөлийн нумын голд ба дотоод ирмэг дээр
өсгий; - хөлийн ар тал дээр, түүний төв хэсэгт, завины хооронд
тод болон өндөр яс; - дотоод болон гадна талын шагайны доор;
- tarsal ясны толгойн хооронд;
- хэт ачааллаас болж шагайны булчинд;
- өвдөг ба хип үений хэсэгт;
- булчингийн ачаалалаас болж гуяны хэсэгт;
- нөхөн олговор нэмэгдсэн lordosis (газайлт) үндсэн дээр доод нуруунд.
Өвдөлт нь оройн цагаар нэмэгдэж, амралтын дараа суларч, заримдаа шагай дээр хаван гарч ирдэг.
Өөр нэг төрлийн өвчин гэмтлийн хавтгай хөл.
Нэрнээс нь харахад энэ нь гэмтлийн үр дагавар бөгөөд ихэвчлэн шагай, кальцанус, тарс, шилбэний хугарал юм.
Дараагийн харах - төрөлхийн хавтгай хөл. Хүүхэд хөл дээрээ бат бөх байхаас өмнө (3-4 нас хүртэл) түүний төлөвшил дуусахад хөлний нуман хаалга хэр ажиллаж байгааг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь intrauterine хөгжлийн гажиг байж болно. Энэ төрлийн хавтгай хөлийн эмчилгээг аль болох эрт эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хүндрэлтэй тохиолдолд мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Хавтгай хөлт рахит Энэ нь төрөлхийн өвчин биш, харин араг ясны зохисгүй хөгжлийн үр дүнд бий болсон, биед Д аминдэмийн дутагдал, улмаар кальцийг хангалтгүй шингээж авснаас үүсдэг. Энэ төрлийн хавтгай хөлийг рахитаас урьдчилан сэргийлэх (нар, цэвэр агаар, гимнастик, загасны тос) урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Саа өвчтэй хавтгай хөл - энэ нь доод мөчдийн булчингийн саажилтын үр дагавар бөгөөд ихэнхдээ полиомиелит эсвэл бусад мэдрэлийн халдвараас үүдэлтэй хөл ба доод хөлний булчингийн сул (эсвэл захын) саажилтын үр дагавар юм.
чихрийн шижин хөл - Чихрийн шижин өвчний үед арьсны гэмтлийг эдгээх үйл явц тасалддаг тул аливаа зураас, үрэлт нь удаан хугацаанд норж, өвдөж, үрэвсдэг. Энэ нь эд эс дэх хоол тэжээлийн үйл явц тасалдсантай холбоотой, i.e. трофик. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүдэд ихэвчлэн олддог "трофик шархлаа" гэж нэрлэгддэг. Ийм шархыг эмчлэхэд маш хэцүү байдаг тул урьдчилан сэргийлэхэд бага анхаарал хандуулдаг. Юуны өмнө эрүүл ахуйн шаардлага хангасан хөл арчилгаа, оновчтой гутал хэрэгтэй.
Хавтгай хөлийг эмчлэхэд хэцүү байдаг ч та үүнийг тэвчиж, зүгээр л мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч тусгай дасгал, улавчгүй бол хавтгай хөлтэй амьдрах нь танд амаргүй байх болно. Дүгнэлт нь өөрөө санал болгож байна: хөлөндөө туслаарай, дараа нь өвчин нь зөвхөн амбулаторийн картын шугамаар өөрийгөө сануулах болно.
ГЭР, ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ХАЛДАА, ӨӨРӨӨ ИЛГЭЭХ
Ерөнхий заавар.
Доод хөлийг нь цохиж, далдуугаар үрж, хурууны үзүүрээр зуурах хэрэгтэй. Шагайнаас өвдөг хүртэлх чиглэлд массаж хийнэ. Дотор гадаргуу дээр гол анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Хөлийг нугалж, нугалсан хурууны араар үрэх хэрэгтэй. Хөлийн ургамлын гадаргууг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл массаж хийх хэрэгтэй.
Өөрөө массаж хийхийн тулд тусгай резинэн дэвсгэр, массажны бул ашиглах нь ашигтай байдаг.
Дасгал нь үргэлж хоёр хөлийг хамтад нь хийдэг. Жишээлбэл, суугаад хөлөө шалан дээр чирж 30-50 алхам хий.
Эмчилгээний гимнастикийн цогцолборууд
Гэр, цэцэрлэгт 2-оос дээш насны хүүхдэд:
Анхны байрлалд - хөлийг нь салгаж, хуруугаа дотогшоо эргүүлж - биеийн баруун ба зүүн тийш ээлжлэн ээлжлэн, харгалзах хөлийг гадна талын ирмэг рүү эргүүлнэ. Хэдэн минутын турш хөлийнхөө хуруун дээр алх. Өсгийтэй адилхан байх нь маш их. Хөлийн хуруугаа хавчуулаад бага зэрэг алх. Хөлийн хуруугаараа дээш алх
Өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш хөлний гадна талын ирмэг дээр "баавгайн хуруу" шиг алхдаг. Хөлийн хуруугаараа ямар ч жижиг зүйлийг шалнаас хэд хэдэн удаа өргөж үзээрэй: харандаа, алчуур гэх мэт. Шалан дээр хэвтэж, хөлөө зүүн, баруун, урагш, хойшоо хөдөлгөж, хуруугаа нугалж, тайл.
Хүүхэд байхаасаа л уншиж, бичиж, зурж, хөлийг нь гадна талын ирмэг дээр байрлуулж сур. Энэхүү идэвхгүй позыг идэвхтэй гимнастиктай хослуулах нь илүү дээр юм: хөдөлгөөнгүй тоглоом, дасгалын үеэр нялх хүүхдэд төсөөлж буй элсийг улаараа овоолон овоолж байгаарай.
Нэмэлт цогцолбор
Өсгий дээрээс хөлийн хуруу, нуруу хүртэл өнхрүүлээрэй.
Хагас тонгойж, хөлийн хуруун дээр бөхийж, гараа хажуу тийш, дээш, урагш сунгана.
УСНЫ УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХ ЭМЧИЛГЭЭ
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь унтахынхаа өмнө хөл ванн хийх нь ашигтай байдаг. Хоёр савыг аваарай - халуун (хөлөө үүрэнгүүт), хүйтэн устай. Эхлээд хөлөө халуун усанд ууршуулж, дараа нь хүйтэн усанд хийнэ. Тиймээс ээлжлэн 2-3 удаа. Арьс нь улаан болж, хөлөнд тааламжтай мэдрэмж төрнө. Усанд бага зэрэг далайн давс, ундааны сод, chamomile, мэргэн, царс холтос, үхэшгүй цэцэг, гаа навч зэргийг нэмж болно. Хөлийг ууршуулсаны дараа массаж хийж, хөлний нумыг "сийлж", хөлийг "кам" болгон цуглуулна. Ийм процедурын дараа хүүхэд, насанд хүрэгчид хоёулаа сайн унтдаг.
Массажны дараа авна орон нутгийн хөл банн.
- Тодосгогч усанд орохдоо хоёр савыг аваарай - нэг нь халуун, нөгөө нь хүйтэн устай. Эхлээд хөлөө халуун усанд ууршуулж, дараа нь хүйтэн усанд хийнэ. 2-3 удаа давтана.
- Царс модны холтосны декоциний банн. 1 кг царс модны холтосыг 0.5 л усаар хольж, 30 минут буцалгана. Бага зэрэг хөргөж, усаар шингэлнэ.
- Chamomile эсвэл мэргэн навч, цэцгийн декоциний бүхий банн. Цуглуулгын 100 гр буцалж буй ус 2 литр асгаж, нэг цаг байлгана, дараа нь усаар бага зэрэг шингэлнэ.
- Гаатай банн. 100 гр хуурай гаа буцалж буй усаар асгаж, бүрэн таглана. 30 минут шаардана. Халуун усанд нэмнэ. Хөлөө 15-20 минутын турш байлга.
ХАВТГАЛ ХӨЛТӨӨС СЭРГИЙЛЭХ, ЭМЧЛЭХ ДАСГАЛ, ТОГЛООМ
Эмчилгээний гимнастик нь хавтгай хөлийг эмчлэх, түүнээс урьдчилан сэргийлэх үндсэн арга юм. Хамгийн гол нь хүүхэд хичээлийг хэрхэн хүлээж авах нь чухал. Энэ нь түүнд зөвхөн дасгал хийх боломжийг олгохоос гадна хүүхдэд хөдөлгөөний хайрыг бий болгох шаардлагатай.
Гимнастик нь хүүхдэд илүү их баяр баясгаланг авчрахын тулд тоглоомын элементүүдийг дасгалд оруулаарай. Та хэзээ ч хаана ч дасгал хийж болно, тусгай нөхцөл бүрдүүлэх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь өдөр бүр дасгал хийж, эдгээр хөдөлгөөнийг зуршил болгон хувиргах явдал юм.
Хавтгай хөлтэй бол хөлний булчингуудыг, ялангуяа хөл, хурууны нугалаа, хөлийг ултай дотогшоо эргүүлэх булчингуудыг бэхжүүлэх шаардлагатай.
Суларсан булчин дээрх статик ачааллыг арилгахын тулд сууж буй байрлалд дасгал хийж эхлэх нь дээр. Дараа нь булчингийн аппарат бэхжиж байгаа тул та босоо байрлалд дасгал хийх хэрэгтэй.
Суух дасгалууд
- Хөлийн уян хатан байдал, сунгалт.
- Хуруугаа зангидах, тайлах.
- Хоёр чиглэлд хамгийн их тойрог хэлбэрээр хөлний дугуй хөдөлгөөн.
- Хөлийн улыг дотогшоо эргүүлнэ.
- Бөөрөнхий биетийг (бөмбөг, шана г.м.) улаар барьж авах.
Зөвшөөрөгдсөн:
MBDOU DS "Солонго" компанийн тэргүүн
Э.А. Блохин
Хавтгай хөл, хэв маягийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх ажлын хөтөлбөр
3-аас 7 насны сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд
Зөвшөөрсөн:
дэд дарга
Э.В. Новиков
ахлах багш:
О.А. Хамкина
ТАЙЛБАР ТАЙЛБАР.
Дасгалын эмчилгээний гол хэлбэр нь эмчилгээний дасгал юм. Эмчилгээний гимнастикийн нэг төрөл -засах гимнастик,Яс-булчингийн тогтолцооны согогоос урьдчилан сэргийлэх, засах зорилгоор хийгддэг: биеийн байдал, нурууны муруйлт, хавтгай хөл гэх мэт.
Залуу үеийг боловсронгуй болгох нь орчин үеийн боловсролын тэргүүлэх зорилтуудын нэг юм. Асуудал нь ихэвчлэн нарийн мэргэжлийн мэргэжилтнүүд булчингийн тогтолцооны эмгэгийг илрүүлэх нь хүүхэд сургуулийн босгон дээр байх үед тохиолддог явдал юм. Тиймээс хүүхдэд цаг тухайд нь засах тусламж үзүүлэх боломжгүй болсон.
Эрүүл, сайхан биетэй хүүхдүүдийг өсгөнө гэдэг амаргүй ажил. Хүүхдийн байр суурь нь гэр бүл, сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад аль алинд нь бага наснаасаа бүрдэх ёстой.
Хүүхдийн булчингийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгалын эмчилгээ нь бие бялдрын хөгжлийг сайжруулж, хүүхдийг биеийн зөв байрлалд сургах, нурууг хэсэгчлэн буулгахад чухал ач холбогдолтой юм.
Хүүхэдтэй ажиллах дасгалын эмчилгээний системийн үндсэн чиглэлүүд нь дараахь ажлууд юм.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурьтай танилцах, түүний хэрэгцээг сургах;
Хүүхдийн хөдөлгөөний байгалийн биологийн хэрэгцээг хангах;
Яс-булчингийн тогтолцооны одоо байгаа эмгэгийг засах;
Зөв байрлалыг бий болгох;
Хөлийн нуман хаалга үүсэхэд оролцдог булчингуудыг бэхжүүлэх;
Биеийн бүх системийг оновчтой дасгал хөдөлгөөнөөр хөгжүүлэх, сургах.
Биеийн тамирын дасгалын эмчилгээний үр нөлөөг хүүхдийн амьдрал дахь хөдөлгөөний биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж тайлбарладаг. Дасгалын эмчилгээ нь өвчний улмаас эвдэрсэн үйл ажиллагааг сайжруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Биеийн тамирын дасгалууд нь хэрэгжүүлэх арга, ачааллын зэргээс шалтгаалан янз бүрийн үр нөлөөтэй байдаг.
Биеийн тамирын дасгал бол дасгалын эмчилгээний гол хэрэгсэл юм.
Биеийн тамирын дасгалуудыг анатомийн шинж чанар, үйл ажиллагааны зэрэг, хөдөлгөөний үйл ажиллагааны шинж чанар гэх мэт олон ангилдаг. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад объекттой болон объектгүй гимнастикийн дасгалууд, тоглоомууд хамгийн түгээмэл байдаг.
Физик эмчилгээний дасгалын зорилго, зорилтууд нь: Хөдөлгөөний оновчтой горим, хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийг хангах. Их бие, гар, хөлний шөрмөс-булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх. Хөлийн нум үүсэхэд оролцдог булчингуудыг бэхжүүлэх. Явган явах, маягийн ур чадварын зөв хэвшмэл ойлголтыг бий болгох, хөдөлгөөнийг зохицуулах, булчинг тайвшруулах чадварыг сургах. Булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх. Бие бялдрын хөгжил, сэтгэцийн хөдөлгөөний зөрчлийг арилгах, нөхөн сэргээх. Сэтгэл хөдлөлийн өнгө нэмэгдсэн. Vestibular аппаратыг сайжруулах. Биеийн тамир, амралт, зугаа цэнгэлийн үеэр хэт их сэтгэц-сэтгэл хөдлөл, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах. Дасгалын эмчилгээнд ерөнхий болон тусгай дасгалуудыг ялгаж үздэг тул биеийн байдал муутай хүүхдүүдэд зориулсан дасгалуудыг ашиглахын тулд ерөнхий дасгалуудыг нэмж тусгай шинж чанартай дасгалуудыг ашигладаг. Физик эмчилгээ нь хөдөлгөөн дээр суурилдаг. Хөдөлгөөн нь биеийн тамирын дасгалын хэлбэрээр зохион байгуулагдаж, хүүхдийн ерөнхий байдал, өвчний шинж чанар, өвчний шинж чанарыг харгалзан эмчилгээний зорилгод нийцүүлэн, тунгаар хэрэглэхэд л эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйл болно. нөлөөлөлд өртсөн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал. Боловсролын үйл явцын зохион байгуулалт: |
|
Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 20 минут байна.
Хичээл долоо хоногт 2 удаа биеийн тамирын зааланд явагдана.
Сургалтыг 3-7 насны бүлгүүдтэй хамт явуулдаг.
Бүлгийн сурагчдын тоо 12 хүн.
Ангийн бүтэц:
Танилцуулга хэсэг: биеийн байдал, тэгш байдлыг шалгах, янз бүрийн алхалт, байрлал, хавтгай хөлийг засах, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гүйх - 4 мин.
Гол хэсэг: ORU - нурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, булчингийн аяыг бэхжүүлэх, байрлалыг засах, хөлний хэвийн нуман хаалга үүсгэхэд чиглэсэн биеийн тамирын дасгалын багц - 5 мин.
ATS - тэнцвэрийн дасгал, үсрэх, шидэх, авирах, мөлхөх - 6 мин., янз бүрийн хөдөлгөөний тоглоомууд - 3 мин.
Эцсийн хэсэг:засах дасгал, амралт - 2-3 мин.
AFC сан:
гадаа тоглоом;
Залруулах дасгалууд;
Амралт;
Массаж, өөрөө массаж хийх
Ажлын хөтөлбөрийг "Эрүүл мэнд" боловсролын чиглэлээр сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг болгон боловсруулсан болно. И.С-ийн тэтгэмжийг үндэс болгон авсан. Красикова "Хавтгай хөл. Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх "ба" Биеийн байдал. Зөв байрлалыг сургах. Биеийн эмгэгийн эмчилгээ»
Сар | Зорилго, зорилтууд | Долоо хоног | Хөгжлийн орчны зохион байгуулалт |
|
Аравдугаар сар | Зөв байрлалын талаар ярилц. Дасгал хийхдээ янз бүрийн эхлэх байрлалд байгаа байдлыг шалгана уу. Гар, хөлний янз бүрийн хөдөлгөөнөөр хэвтэх байрлалд зөв байрлал хийх чадварыг сайжруулах. Нуруу болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. Зөв алхалтын хэвшмэл ойлголтыг бий болгох. | 2. Үндсэн: ORU: зүйл байхгүй ATS: 2. утсаар хоёр хөлөөрөө үсрэх. 3. бөмбөгийг доороос хоёр гараараа бие бие рүүгээ шидэх, эгнээнд зогсох. 3. Төгсгөл: | Гимнастикийн хана, гимнастикийн вандан сандал, элсний уут, утас, бөмбөг, алчуур. |
|
2. Үндсэн: ORU: зүйл байхгүй ATS: 1. гимнастикийн сандал дээр шулуун алхах, нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн хуруунд хүргэн толгой дээрээ ууттай. 2. утсаар хоёр хөлөөрөө үсрэх. 3. бөмбөгийг доороос хоёр гараараа бие бие рүүгээ шидэх, эгнээнд зогсох. 3. Төгсгөл: Амралт: "Сайхан сэтгэлийн шидэт цэцэг" | Гимнастикийн хана, гимнастикийн вандан сандал, элсний уут, утас, бөмбөг, алчуур |
|||
2. Үндсэн: ORU: зүйл байхгүй ATS: 1. шулуун алхах олс. 2. нэг газраас урт харайх. 4. шалан дээр хэвтэж буй олсоор хажуу тийш үсрэх 3. Төгсгөл: | ||||
2. Үндсэн: гадаа хуваарилах төхөөрөмж: ATS: 1. шулуун алхах олс. 2. нэг газраас урт харайх. 3. шоо (5-6) дундуур вандан сандал дээр алхах. 4. хэвтэж байгаа олс дээгүүр хажуу тийш үсрэх а Гар утасны тоглоом: "Ангараг руу нисэх" 3. Төгсгөл: Амралт: "Далайн дэргэд" | Гимнастикийн хана, олс, гимнастикийн вандан сандал, шоо, олс |
|||
Арваннэгдүгээр сар | Дасгал хийхдээ янз бүрийн эхлэх байрлалд байгаа байдлыг шалгах. Зөв байрлал, алхалтын хэвшмэл ойлголтыг бий болгох. Нуруу болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. Хөл массажны сургалт.Амьсгалтай хослуулан зөв алхахыг хүүхдүүдэд үргэлжлүүлэн заа. Гимнастикийн саваагаар дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг сурах. | 2. Үндсэн: ATS: Гар утасны тоглоом: "Том хөл зам дээр явдаг" Тайвшруулах: "Алтан загас" | ||
2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: 1. Бөмбөлөг чихмэл дээгүүр гишгэж, өвдгөө өндөрт өргөөд, гараа бүсэндээ, оймсыг хойш нь татаж, толгойгоо шулуун алхах. 2. цагирагнаас цагираг руу х, хоёр хөл дээрээ үсрэх. 3. гимнастикийн ханан дээр авирч, өөр зайд шилжих. Гар утасны тоглоом: "Залгих" 3. Төгсгөл: Хөл массаж, массажны бөмбөг, вандан сандал дээр суух. | Гимнастикийн саваа, чихмэл бөмбөг, цагираг |
|||
2. Үндсэн: ATS: 1. олсоор шулуун алхах. 2. зогсож урт харайлт. Гадна тоглоом: "зараа гимнастик" 3. Төгсгөл: Хөл массаж, массажны бөмбөг, вандан сандал дээр суух. Тайвшруулах: "Загасны бүжиг" | Гимнастикийн саваа, олс |
|||
2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: 1. олсоор шулуун алхах. 2. зогсож урт харайлт. 3. дөрвөн хөл дээрээ мөлхөж, тэмдэгт рүү. Гар утасны тоглоом: "Гинжийг таслах" 3. Төгсгөл: Хөл массаж, массажны бөмбөг, вандан сандал дээр суух. | Гимнастикийн саваа, олс |
|||
Арванхоёрдугаар сар | Амьсгалтай хослуулан зөв алхахыг хүүхдүүдэд үргэлжлүүлэн заа. Гимнастикийн саваа, бөмбөг ашиглан дасгалуудыг зөв хийхийг заах. Нуруу болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. Булчингийн корсетыг бэхжүүлэх. | 2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: 2. Дээш үсрэх. 3. Цагираг руу шууд авирах 4. Бөмбөгийг өнхрүүлэх. Гар утасны тоглоом: "Хянагч" 3. Төгсгөл: | ||
2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: 1. Алхах, модулиудыг давах 2. Дээш үсрэх. 3. Цагираг руу шууд авирах 4. Бөмбөгийг өнхрүүлэх. Гар утасны тоглоом: "Далайн шуурга" 3. Төгсгөл: Тайвшрах: "Нугад" | Гимнастикийн саваа, модуль, цагираг, бөмбөг |
|||
2. Үндсэн: OSU: бөмбөгтэй ATS: 1. Налуу тавцан дээр алхах 2. Цагирагнаас цагираг руу үсрэх 4. Байгаа руу шидэх. Гар утасны тоглоом: "Олсоор алх" Залруулах дасгалууд: "Заа сунгасан, ухарсан" 3. Төгсгөл: Тайвшруулах: "Хүрхрээ" | ||||
2. Үндсэн: OSU: бөмбөгтэй ATS: 1. Налуу тавцан дээр алхах 2. Цагирагнаас цагираг руу үсрэх 3. Гимнастикийн сандал дээр дөрвөн хөлөөрөө мөлхөх 4. Байгаа руу шидэх. Гадна тоглоом: "Бөмбөгөөр гоол хий" Залруулах дасгалууд: "Муур" 3. Төгсгөл: Амралт: "Таны од" | Бөмбөг, налуу самбар, цагираг, гимнастикийн вандан сандал, skittles |
|||
Нэгдүгээр сар | Хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, зөв байрлалыг бий болгох. Бөмбөлөгтэй дасгалуудыг хэрхэн зөв хийж сурах. Булчингийн корсетыг бэхжүүлэх. |
2. Үндсэн: OSU: бөмбөгтэй ATS: Буухиа тоглоом - толгойн дээгүүр, хөл дороо бөмбөг дамжуулах. Хөлөө бүү нуга. Гадна тоглоом: "Цаасан шувуу ба эх тахиа" Залруулах дасгалууд: "Дүүжин" 3. Төгсгөл: I.p. - гимнастикийн ханан дээр зогсож байна. 1-8 - өөрийгөө сунгах, 9-10 амрах. Тайвшруулах: "Инээмсэглэлийн хүч" | Бөмбөг, гимнастикийн хана |
|
1. Танилцуулга: Дохионы дагуу чиглэлээ сольж, хөлийн хуруу, өсгий, хөлийн гадна болон дотор талд ээлж дараалан алхах. Нэг нэгээр нь нуруугаараа урагшаа гүй. Алхах. Холбоосуудыг бий болгох. 2. Үндсэн: гадаа хуваарилах төхөөрөмж: ATS: 4. чихмэл бөмбөг дээр алхах. Гар утасны тоглоом: "Дорнын зөөгч" Засах дасгалууд: "Загас" 3. Төгсгөл: вандан сандал дээр суугаад гимнастикийн савааг хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл өнхрүүл. Тайвшруулах: "Ирээдүйн таамаглагч" | ||||
2. Үндсэн: гадаа хуваарилах төхөөрөмж: ATS: 1. вандан сандлын нарийхан тал дээр алхах. 2. үсрэх. (алчуур руу очих). 3.олсоор алхах, нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн хуруунд хүргэх. 4. чихмэл бөмбөг дээр алхах. Гар утасны тоглоом: "Хамгийн үнэн зөв" Залруулах дасгалууд: "Усыг бүү асга" 3. Төгсгөл: вандан сандал дээр сууж, гимнастикийн саваа өнхрүүл. Тайвшрал: "Нарыг өөртөө бий болго" | Гимнастикийн вандан сандал, алчуур, олс, чихмэл бөмбөг, гимнастикийн саваа |
|||
Хоёрдугаар сар | Биеийн зөв байрлалын ач холбогдлын талаархи ухамсартай, идэвхтэй хандлагыг төлөвшүүлэх.булчингийн корсетыг бэхжүүлэх. "Эрүүл мэндийн зам" -ын тусламжтайгаар хөлний булчинг бэхжүүлэх. Цагираг ашиглан дасгалын багц сурах. | 2. Үндсэн: хуваарилах төхөөрөмж: цагирагтай ATS: 1. олсоор шулуун алхах. 2. зогсож урт харайлт. 5. цагираг руу хажуу тийш мөлхөх. Гадна тоглоом: "Үсрэх мэлхий" Залруулга хийх дасгалууд: "Арын алдаа" 3. Төгсгөл: Тоглоомын дасгал: "Сайхан сэтгэлийн шидэт цэцэг" | ||
2. Үндсэн: хуваарилах төхөөрөмж: цагирагтай НЦХ: 1. олсоор шулуун алхах. 2. зогсож урт харайлт. 3. шоо (5-6) дундуур вандан сандал дээр алхах. 4. шалан дээр хэвтэж буй олсоор хажуу тийш үсрэх. 5. цагираг руу хажуу тийш мөлхөх. Гар утасны тоглоом: "Бид хажуу тийшээ алхаж байна" Залруулах дасгалууд: "Дүүжин сандал" 3. Төгсгөл: Амралт: "Үүлэн дээрх аялал" | Цагираг, олс, гимнастикийн вандан сандал, шоо, олс |
|||
2. Үндсэн: гадаа хуваарилах төхөөрөмж: ATS: Гадна тоглоом: "Ауганд байгаа хулгана" Залруулах дасгалууд: "Хайч" 3. Төгсгөл: I.p.: гимнастикийн ханан дээр зогсох. 1-8 - өөрийгөө сунгах, 9-10 амрах Амралт: "Далайн дэргэд" | ||||
2. Үндсэн: ORU: зүйл байхгүй ATS: 1. эмийн бөмбөг дээгүүр гишгэх. 2. массажны дэвсгэр дээр алхах. 3. толгой дээрээ ууттай вандан сандал дээр. 4. хажуугийн гишгүүр бүхий олсны дагуу. Гар утасны тоглоом: "Хэрэм" Залруулах дасгалууд: "Бид малгай өмсдөг" 3. Төгсгөл: I.p.: гимнастикийн ханан дээр зогсох. 1-8 - өөрийгөө сунгах, 9-10 амрах. Тайвшруулах: "Алтан загас" | Эмийн бөмбөг, массажны дэвсгэр, гимнастикийн вандан сандал, элсний уут, олс, гимнастикийн хана |
|||
Гуравдугаар сар | Хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах. Нурууны уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх. Бөмбөг, гимнастикийн саваа ашиглан дасгалуудыг нэгтгэх. Төрөл бүрийн хөдөлгөөний үед зөв байрлалыг хадгалах чадварыг сургах. Нуруу болон хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. | 2. Үндсэн: ORU: зүйл байхгүй ATS: Хөдөлгөөнт тоглоом: "Чамгай хөл" Залруулах дасгалууд: "Хиппо" Амралт: "Хув цайз" | Гимнастикийн вандан сандал, бөмбөг, олс, элсний уут |
|
2. Үндсэн: OSU: бөмбөгтэй ATS: 1. вандан сандал дээр алхаж, өсгийг нь хөлийн хуруунд, гараа хажуу тийш, алгаа дээш өргөх. 2. алга, хөл дээрээ тулгууртай мөлхөж, бөмбөгний толгойг түрүүлж түлхэх. 3. толгойдоо цүнхтэй уяан дээр алхах: хонхорцог - гараа хажуу тийш нь; хажуугийн алхам, бүс дээр гараа. Гадна тоглоом: "Гүйх олс" Залруулах дасгалууд: "Колобок" 3. Төгсгөл: I.p.: нуруугаараа хананд ойртох, доод хөл, хонго, мөр, мөр, толгойг хананд шүргэх. 1- зөв байрлалыг авах; 2 - урагшлах; 3- ухарч, зөв байрлалаа аваарай. Тайвшруулах: "Загасны бүжиг" | Бөмбөг, гимнастикийн вандан сандал, олс, элсний уут, олс |
|||
2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: Хөдөлгөөнт тоглоом: "Үүнийг авчир, битгий хая" Залруулах дасгалууд: "Заа сунгасан, муруйсан" 3. Төгсгөл: I.p.: нуруугаараа хананд ойртох, доод хөл, хонго, мөр, мөр, толгойг хананд шүргэх. 1- зөв байрлалыг авах; 2 - урагшлах; 3- ухарч, зөв байрлалаа аваарай. Амралт: "Далайн хаант улс" | Гимнастикийн саваа, чихмэл бөмбөг, олс, цагираг |
|||
2. Үндсэн: ORU: гимнастикийн саваагаар ATS: 1. эмийн бөмбөг дээгүүр гишгэх, толгой дээрээ ууттай. 2.олсоор алхах: хонго, хажуугийн гишгүүр. 3. цагираг руу мөлхөж - баруун, зүүн тал. Хөдөлгөөнт тоглоом: "Галуу хун" Залруулах дасгалууд: "Муур" 3. Төгсгөл: Тайвшруулах: "Загастай уулзах" | Гимнастикийн саваа, чихмэл бөмбөг, элсний уут, олс, цагираг |
|||
Дөрөвдүгээр сар | Динамик тэнцвэрийг хөгжүүлэх. Дамббелл, вандан сандал, цагираг ашиглан мөрний дээд бүсний булчинг бэхжүүлэх. Зөв маягийн хэвшмэл ойлголтын ур чадварыг үргэлжлүүлэн хөгжүүл. Бөмбөлөг чихмэлээр зөв дасгал хийхийг заа. Хэвлийн болон нурууны булчингийн хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг сургах. Янз бүрийн хөдөлгөөн хийх үед биеийг зөв байрлалд барих чадварыг дадлагажуулах. | 2. Үндсэн: хуваарилах төхөөрөмж: цагирагтай ATS: 2. үсрэх (алчуурт хүрэх). 3.олсоор алхах, нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн хуруунд хүргэх. 4. чихмэл бөмбөг дээр алхах. Гадна тоглоом: "Урт олс" Залруулах дасгалууд: "Дүүжин" Тайвшрах: "Нугад" | Гимнастикийн хана, цагираг, гимнастикийн вандан сандал, элсний уут, олс, чихмэл бөмбөг, үсрэх олс. |
|
2. Үндсэн: хуваарилах төхөөрөмж: цагирагтай ATS: 1. вандан сандлын нарийхан тал дээр толгой дээрээ ууттай алхах. 2. үсрэх. (алчуур руу очих). 3.олсоор алхах, нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн хуруунд хүргэх. 4. чихмэл бөмбөг дээр алхах. Гар утасны тоглоом: "Бөмбөгийн эзэн" Засах дасгалууд: "Загас" 3. Төгсгөл: Алдаа засах замаар ханан дээрх хүүхдийн байрлалыг шалгах. Хөл массаж, массажны бөмбөг. Тайвшруулах: "Хүрхрээ" | Цагираг, гимнастикийн вандан сандал, элсний уут, алчуур, чихмэл бөмбөг, гимнастикийн хана |
|||
2. Үндсэн: ORU: дамббеллтэй ATS: 1. Шулуун алхах олс. 2. Зогсож буй уртын харайлт 4. Цүнхийг хол зайд шидэх. Гар утасны тоглоом: "Амьд цагираг" Залруулах дасгалууд: "Усыг бүү асга" 3. Төгсгөл: Амралт: "Таны од" | Гимнастикийн хана, дамббелл, олс, элсний уут |
|||
2. Үндсэн: ORU: дамббеллтэй ATS: 1. Шулуун алхах олс 2. Зогсож буй уртын харайлт 3. Дөрвөн хөлөөрөө шууд мөлхөж, тэмдэглэгээнд хүрэх 4 Цүнхийг алсад шидэх. Гар утасны тоглоом: "Далай руу нисэх" Залруулга хийх дасгалууд: "Арын алдаа" 3. Төгсгөл: Алдаа засах замаар ханан дээрх хүүхдийн байрлалыг шалгах. Хөл массаж, массажны бөмбөг. Тайвшруулах: "Инээмсэглэлийн хүч" | Гимнастикийн хана, дамббелл, олс, элсний уут. |
Хавсралт 1:
Зөв байрлалыг бий болгох тоглоомууд.
Биеийн байдлыг зөрчих нь ерөнхий үйл ажиллагааны сулрал, булчин, шөрмөсний гипотоник (эд эсийн хурцадмал байдал) хэлбэрээр илэрдэг олон архаг өвчний байнгын хамтрагч юм. Биеийн гажиг нь зүрх, ходоод, элэг, бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Урт олс
Тоглоомын зорилго: амьсгалын замын үйл ажиллагаа, зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах; хөлний шөрмөс-булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх; ур чадвар, урвалын хурд, амьсгалыг зохицуулах боловсрол.
Шаардлагатай материал: Олс эсвэл урт олс.
H o d i g r y
Удирдагчтай хүүхэд олсыг жигд эргүүлнэ. Хүүхдүүд нэг нэгээр нь олсоор харайдаг. Үсрэлтийн төрлийг өөрчлөх замаар тоглоомыг улам хүндрүүлж болно: нэг хөлөөрөө, дараа нь хажуу тийш үсрэх, хоёр хөлийг хамтад нь үсрэх, нэмэлт үсрэх гэх мэт.
Бөмбөгний мастер
Шаардлагатай материал: Бөмбөг, тоглогч тус бүрт нэг.
H o d i g r y
Удирдагч хүүхдүүдэд бөмбөг тарааж, тэд түүний тушаалаар даалгавар гүйцэтгэдэг.
Сонголт 1
1. Бөмбөгийг дээш шидэж, алгаа ардаа алгадаж, бөмбөгийг барьж ав.
2. Бөмбөгийг дээш шидэж, эргэж, бөмбөгийг барьж ав.
3. Бөмбөгийг дээш шидэж, завилан суугаад бөмбөгийг барьж авна.
4. Доошоо бөхийж, бөмбөгийг дээш шидэж, хөл дээрээ үсэрч, бөмбөгийг барьж ав.
5. Бөмбөгийг дээш шидэж, бөхийлгөж, хурууны үзүүрийг хөлийн хуруунд хүрч, шулуун, бөмбөгийг барьж авах;
Сонголт 2
1. Бөмбөгийг газар дээр нь цохиж, өндөрт харайж, дараа нь доош бөхийж, хурууны үзүүрийг хөлийн хуруунд хүрч, тэгшлэн бөмбөгийг барьж ав.
2. Урд байгаа бөмбөгийг газар хүчтэй цохиж, эргүүлээд бөмбөгийг барьж ав.
3. Газар дээр тойрог зур (12 алхам тойрог, 4 алхам хөндлөн), түүнийг тойрон 3 удаа гүйж, бөмбөгийг нэг гараараа (баруун эсвэл зүүн) цохино.
4. Баруун хөлөө дээш өргөөд, урагшаа бага зэрэг сунгаж, зүүн гараараа бөмбөгийг баруун хөлний доор нисгэхээр газар шид. Дараа нь хөлөө доошлуулалгүйгээр баруун талд нь үсэрсэн бөмбөгийг барьж ав. Зүүн хөлөө өргөж, баруун гараараа бөмбөг шидэж ижил дасгал хий.
Хамгийн их оноо авсан хүн ялна.
Анхаарна уу. Тоглогч дасгал бүрийг эхлээд нэг удаа давтана. Дараа нь бүх дасгалуудыг хийж дууссаны дараа эсвэл тоглоомын үеэр хүүхэд алдаа гаргасан тохиолдолд хамтрагч нь тоглоомонд орж, ижил дасгалуудыг давтана. Тоглоом аажмаар улам хэцүү болж байна: шидэлтийн тоо нэмэгддэг. Дасгалыг нэг нэгээр нь дараалан хийдэг. Дасгал бүрт хоёр оролдлого хийхийг зөвшөөрдөг. Эхний оролдлого дээр зөв гүйцэтгэсэн дасгалын хувьд оролцогч хоёр оноо, хоёр дахь оролдлого дээр нэг оноо авна. Хамгийн их оноо авсан оролцогч ялна.
Даалгаврын явцад сургагч багш хүүхдүүдийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгадаг. Хүүхдүүд даалгавартай танилцсаны дараа удирдагч дахин зааж өгдөг. Даалгавруудыг зөв гүйцэтгэсэн тоглогчид жетон авдаг.
Хамгийн олон жетонтой тоглогч ялна. Энэ тоглогч "Бөмбөгийн эзэн"-ээр тодорсон.
амьд бөгж
Тоглоомын зорилго: их бие, мөчний булчинг бэхжүүлэх; том ба жижиг булчингийн бүлгүүдийн уян хатан байдал, нарийвчлал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх; зөв байрлалыг бий болгох.
Шаардлагатай материал: урт олс.
H o d i g r y
Сургагч багш олсны үзүүрийг боож, тоглогчдыг тойрон зогсоод олс авахыг хүснэ.
Хөтлөгч тоглогчид амьд бөгжтэй болсон бөгөөд одоо тоглогчид даалгавраа биелүүлэх ёстой гэж тайлбарлав. Бүх даалгаврыг зөв гүйцэтгэсэн тоглогч ялна.
Даалгаврууд.
1. Эхлэх байрлал - тойрог хэлбэрээр зогсож, гараа доор нь олсоор барина. Багшийн тушаалаар гараа олсоор дээш өргөөд, баруун (зүүн) хөлөө хөлийн хуруунд буцааж тавь - амьсгалах; анхны байрлал руугаа буцах - амьсгалах. (4 удаа давтана.)
2. Эхлэх байрлал нь адилхан. Олсыг гараараа хуруугаараа баруун тийш (зүүн) тойрог хэлбэрээр дамжуулна (чиглэл бүрт 2 удаа).
3. Эхлэх байрлал нь адилхан, гар нь олсоор дээд талд байна. 1-2-ын зардлаар урагш бөхийж, олсыг шалан дээр тавь - амьсгалах; анхны байрлал руугаа буцах - амьсгалах. (4-6 удаа давтана.)
4. Эхлэх байрлал нь адилхан. Олсыг гуяны түвшинд хүртэл доошлуул. Багшийн тушаалаар баруун, зүүн хөлөөрөө ээлжлэн олс дээгүүр алхах; босох (ардаа олстой гар). Мөн командын дагуу баруун, зүүн хөлөө хойш тавин гишгэнэ. (4-6 удаа давтана.)
5. Эхлэх байрлал - тойрог хэлбэрээр зогсож, гараа доошлуул. Багшийн тушаалаар суугаад, өвдөгөө хажуу тийш, гараа урагшаа олсоор (амьсгалах); анхны байрлал руугаа буцах - амьсгалах. (4-6 удаа давтана).
6. Эхлэх байрлал нь адилхан. Шалан дээрх олс. Олс дээр гараа туузан дээр тавь. Хоёр хөлөөрөө баруун тийш 6, зүүн тийш 6, олсоор баруун, зүүн тийш 6 удаа үсрэх (2-4 удаа).
Багш, тоглогчид энэ дасгалыг хийсэн хүүхдүүдийг маш анхааралтай, тод, сайхан тэмдэглэдэг.
Ангараг руу нисье
Зорилго: бөмбөг тоглох арга техникийг заах; сансар огторгуйд жолоодох чадварыг хөгжүүлэх; гар хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх; мөрний бүсний булчинг хөгжүүлэх.
Материал: сандал, бөмбөг.
H o d i g r y
Хөтлөгч сар руу пуужин хөөргөхийг санал болгож байна. Бөмбөгийг аваад дээш шиддэг. Хүүхэд суугаад насанд хүрсэн хүний хөдөлгөөнийг давтана. Үүнийг 5-6 удаа хийж болно. Дараа нь зогсож байхдаа хөдөлгөөнийг давтаж болно. Бөмбөгийг унах үед хүүхэд ойртож, түүнийг авч, тушаалаар ("пуужин ниссэн") дахин шиддэг. Удирдагч хүүхдийг урамшуулж, зөв байрлалыг хянах хэрэгтэй. Шидэлтийн илүү төвөгтэй хувилбар нь үсэрч, хоёр хөлийг шалнаас таслах боломжтой.
Том хөл нь зам уруу явдаг
Зорилго: сэтгэлгээг хөгжүүлэх (хөнгөн ба хурдан, удаан, хүнд хөдөлгөөний дүр төрхийг бий болгох чадвар), оюун ухаан, анхаарал (түүний төвлөрөл, тогтвортой байдал).
H o d i g r y
Хүүхдүүдийг бие биенээ харахын тулд суулгасны дараа хөтлөгч хүн бүрийг хөлөө харуулахыг урьж байна. Хүүхдүүд хөлөө өргөдөг. Хөтлөгч нь тэдний хөл нь жижиг, гэхдээ тэд зам дагуу хурдан гүйж, "Жижиг хөл нь зам дагуу гүйдэг" гэж хэд хэдэн удаа хэлдэг. Дараа нь гэрийн эзэн баавгайг том хөлтэй гэж хэлээд удаан алхаж: "Том хөл нь зам дагуу явдаг." Хөнгөн, хурдан, удаан, хүнд хөдөлгөөний дүр төрхийг бий болгосноор хөтлөгч тоглохыг санал болгож байна. Энэ тушаалыг хэд хэдэн удаа давтана. Хүүхдүүд аялгууны үг, хэмнэлийн дагуу гүйдэг ("жижиг хөл нь зам дагуу гүйдэг"), дараа нь алхдаг ("том хөл нь зам дагуу явдаг"). Удирдагч хүүхдүүдтэй хамт хурдан, хөнгөн, дараа нь удаан, хүнд хөдөлгөөнийг харуулдаг.
Мартин
Зорилго: вестибуляр аппаратыг сургах, хөдөлгөөнийг зохицуулах, шөрмөс-булчингийн аппарат, их бие, гарыг бэхжүүлэх.
H o d i g r y
Удирдагч нь "залгих" хэрхэн зогсохыг харуулдаг. Дараа нь хүүхэд өөрөө нэг хөл дээрээ зогсож, нөгөө нь хойш тавиад, гараа хажуу тийш нь чиглүүлж, бие нь урагшаа хазайж, толгойгоо дээш өргөдөг.
Сургагч багш хүүхдийг хоёр гараараа (дараа нь нэг гараараа) барьж, нуруу болон дээш өргөгдсөн хөлийг зөв шулуун болгосон эсэхийг хянадаг. Позыг эхлээд нэг секундээс илүүгүй хугацаанд барьж, дараа нь тулгуур хөл өөрчлөгдөнө.
Зараанд зориулсан гимнастик
Тоглоомын зорилго: нурууны булчингийн "корсет" -ийг бэхжүүлэх.
H o d i g r y
Хөтлөгч хүүхдүүдэд зараа хэрхэн гимнастик хийдгийг харуулдаг. Хэвтээ байрлалд удирдагч толгойныхоо ард гараа өргөж, аль болох их сунгана. Дараа нь биеийн дээд талыг өвдөг дээрээ өргөж, урагш бөхийлгөж, өөрөөр хэлбэл, өвдөгний доор хөлийг нь тэврэн (зараа муруйсан) бүлэглэв.
Хүүхдүүд зараа хэрхэн гимнастик хийдгийг харуулж, хөтлөгч хүүхдүүдийг засаж залруулдаг. Дараа нь удирдагчийн тушаалаар хүүхдүүд дасгалыг 5-6 удаа гүйцэтгэдэг. Давталт бүрийн өмнө та өөдөс хүүхэлдэй шиг тайвширч, хэвтэх хэрэгтэй.
гинжийг таслах
Тоглоомын зорилго: бүхэл бүтэн организмд ерөнхий бэхжүүлэх нөлөө; зөв байрлалыг бий болгох; асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх, санаачлага, хариу үйлдэл үзүүлэх хурдыг хөгжүүлэх.
H o d i g r y
Тоглогчид гар барьж, гинж үүсгэдэг. Гинжний эхний (удирдагч) түүний араас гинжийг татаж, алхах чиглэлээ өөрчилж, янз бүрийн дүрсийг сүлжиж, гинжийг бүхэлд нь ороож, дахин тайлж, зогсоод гүйж, дараа нь хурдан эргэлтээр гинжийг таслахыг оролддог. Хэн гинжийг хадгалж чадаагүй, тоглоомоос гадуур, гинж дахин хаагдана. Тэд гинжин хэлхээнд 2-3 хүн үлдэх хүртэл тоглодог бөгөөд дараа нь тоглоом давтагдана.
Тохируулагч
Тоглоомын зорилго: зөв байрлал, алхалтыг бий болгох; хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, сансарт, газар дээр нь жолоодох чадварыг хөгжүүлэх; дохионы урвалын хурдыг хөгжүүлэх, дарангуйлах урвал; мэдрэлийн үйл явцыг тэнцвэржүүлэх.
Шаардлагатай материал: жижиг цагираг, хавтан, саваа саваа.
H o d i g r y
Хүүхдүүд "машин", "явган зорчигч" гэсэн хоёр багт хуваагддаг. "Машин" зэрэгцээ "гудамж" дагуу явдаг. Машиныг дүрсэлсэн хүүхдүүд гартаа "жолооны хүрд" болгон хавтантай бөгөөд хагас бөхийлгөсөн хөлөөрөө хөдөлдөг. Явган зорчигчид уулзвар дээр хүлээж байна. "Замын хөдөлгөөний зохицуулагч" нь шидэт саваагаа дээшлүүлдэг - "машинууд" хөдөлж, доошлуулдаг - "явган зорчигчид" "хөндлөн" "гудамжинд" алхаж байна.
Тоглоомыг 2-3 удаа давтана. Хэрэв "машин" эсвэл "явган зорчигч" цаг тухайд нь зогсохгүй бол "цагдаа" тэднээс торгууль ("фант") авдаг эсвэл танхимд хэсэг хугацаанд вандан сандал дээр тавьдаг. Тоглолтын дараа шийтгэгдсэн хүн заавал дугаар хийх ёстой.
Далайн шуурга
Тоглоомын зорилго: анхаарлын төвлөрөл, тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх, түүнийг өөрчлөх чадвар, дохионы хариу урвалын хурдыг сургах; хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх; зөв байрлалыг бий болгох; харааны, сонсголын, моторт ой санамжийг хөгжүүлэх.
Шаардлагатай материал: сандал, оролцогчдын тооноос нэгээр бага, эсвэл тоглоом гадаа тоглож байгаа бол шохой.
H o d i g r y
Хоёр эгнээ сандал зэрэгцүүлэн байрлуулна. Та мөн газар дээр том тойрог зурж, түүн дээр байгаа тоглогчдын газрыг тоогоор тэмдэглэж болно. Сугалаагаар газаргүй үлдсэнийг "далайн" гэдэг. Тэр тоглолтыг тэргүүлж байна. Тоглогч бүр загас эсвэл далайн амьтны нэрийг авдаг. Жолооч тоглогчдыг тойрон алхаж, гараа зөөлөн даллаж: "Далайд санаа зовж байна! Далай чичирч байна!" Тэр гэнэт зогсоод хэдэн загасыг нэрлэв. Өөрийгөө ийм нэрээр нэрлэсэн тоглогч түүнийг дагаж байна. Бусад бүх "загас" -ыг дуудаж, "тэнгис" -ийг уяан дагаж, түүний хөдөлгөөнийг дуурайж, "Далай санаа зовж байна" гэж хэлдэг. Жолооч: "Далайд шуурга болж байна!" гэж хэлэхэд бүгд байрандаа эргэлддэг. Хэрэв тэр: "Далай тайван байна" гэж хэлвэл бүгд байраа эзлэх гэж яардаг. Мэдээжийн хэрэг, "далайн" үргэлж өөртөө байр өгөх болно. Газаргүй үлдсэн нь "далайн" болж, тоглоом дахин эхлэхэд хүн бүр загасыг өөр нэрээр авч болно. Жолооч ("далайн") хүссэн үедээ "Тэнгис тайван байна" гэж хашгирч чадна, тэр ч байтугай бүх "загас" гэж дууддаггүй. Бүх тоглогчид далайн дүрд тоглосны дараа тоглоом дуусна
Олс дээгүүр алх
Зорилго: хөдөлгөөний зохицуулалт, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, саад бэрхшээлийг даван туулах чадварыг хөгжүүлэх.
Материал: олс, сандал.
H o d i g r y
Олс нь сунгаж, шалнаас 10-15 см зайд бэхлэгдсэн байна. Хүүхэд олсноос 3-5 м зайд сандал дээр сууна. Удирдагчийн тушаалаар хүүхэд явж, олс дээгүүр алхаж, дараа нь эргэж, бүхэл бүтэн уртыг давах хүртэл олс дээгүүр алхдаг. Хэрэв хүүхэд хэцүү бол та 3-4 алхам хийж болно. Тоглоомыг хэмнэлтэй хөгжим эсвэл олсоор алхах бүрт удирдагчийн алга ташилтаар гүйцэтгэх нь дээр. Удирдагч уруулын зөв байрлал, хаагдахыг хянах шаардлагатай (амаа хаасан байх ёстой). Та олсны нэг талаас эхэлж болно, нөгөө талд нь олс бэхэлсэн сандал дээр та шагналыг тавьж болно.
Бөмбөгөөр гоол хий
Зорилго: хөдөлгөөний олон талт зохицуулалт, мэдрэлийн үйл явцын хөдөлгөөн, тэнцвэрийг хадгалах чадварыг хөгжүүлэх.
Материал: 2 сандал эсвэл сандал, төмөр зам (1-2 м), бөмбөг.
H o d i g r y
Удирдагч хаалга барьдаг (сандал эсвэл сандлын суудал дээр төмөр зам тавьдаг). Хаалганы өмнө 1.5-2 м-ийн зайд бөмбөг тавьдаг. Хүүхэд бөмбөгийг авч, хаалга руу өнхрүүлж, араас нь гүйх ёстой. Хаалгыг дөрвөн хөлөөрөө давсны дараа хүүхэд босоод, бөмбөгийг барьж аваад, анхны байрандаа тавиад амарч сууна. Илүү төвөгтэй сонголтыг хэсэг хугацаанд хийж болно. Хүүхэд бөхийлгөхгүйгээр бөмбөгний араас шууд гүйх шаардлагатай.
Цаасан шувуу, эх тахиа
Зорилго: хөлний булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх, том ба жижиг булчингийн бүлгүүдийн хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, анхаарал, урвалын хурд, харааны болон сонсголын анализаторуудыг сургах.
Материал: олс.
H o d i g r y
Хүүхдүүд сууж эсвэл зогсож байна. Талбайн нэг талд тахиа (удирдагч) бүхий тахиа (хүүхдүүд) суудаг "байшин" олсоор хашаалагдсан байна. Хажуу талд нь цаасан шувуу байдаг - тоолох шүлгийн тусламжтайгаар сонгосон хүүхэд. Эх тахиа гэрээсээ гарав (олсоор мөлхөж): "Ко-ко-ко!" Түүний дуудлагын дагуу тахианууд олсоор мөлхөж, түүнтэй хамт талбайг тойрон алхдаг (тэд "үр тариа" -ыг тонгойлгож, тонгойдог). "Цаасан шувуу нисч байна" гэж гэрийн эзний хэлснээр тахианууд гэрээсээ зугтдаг. Цаасан шувуунд баригдсан тахиа тоглоомоос хасагдана. Тэдний хамгийн сүүлчийнх нь цаасан шувуу болдог.
Зүүн зөөгч
Зорилго: хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, тэнцвэржүүлэх, нурууны булчингийн "корсет" -ийг бэхжүүлэх.
Материал: тавиур эсвэл ном, шоо.
H o d i g r y
Хөтлөгч "Дорнын зөөгч" тоглохыг санал болгож, дорно дахины хүмүүс толгой дээрээ ачаа үүрч байгааг харуулж байна. Хүүхэд шулуун, зөв байрлалтай байх ёстой. Одоо та толгой дээрээ шоо бүхий ном эсвэл тавиур тавиад урагшаа явах хэрэгтэй. Цаашид явсан хүн ялна. Удирдагч нь булчингууд нь хэтэрхий хурцадмал биш гэдгийг баталгаажуулах ёстой. Тоглолтын дараа тайвшруулах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй: гараа дээшээ (хөлийн үзүүр дээр) ба доошоо, бэлхүүсээр нугалж, тайвширч, хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Гар нь бүрэн тайван байх ёстой.
Хамгийн үнэн зөв
Зорилго: Том ба жижиг булчингийн бүлгүүдийн хөдөлгөөний зохицуулалт, хурдыг хөгжүүлэх, бөмбөг шидэх олон төрлийн ур чадварыг хөгжүүлэх.
Материал: бөмбөг, бай - цагираг эсвэл хайрцаг, шанага.
H o d i g r y
Хүүхэд бөмбөг шидэж болох зайд хайрцаг байрлуулж эсвэл бөгж өлгөдөг. Хүүхдэд байг онох хэд хэдэн оролдлого хий. Өөрчлөгдсөн хувилбар: skittles байрлуулсан бөгөөд тэдгээрийг унагаах ёстой. Токсон зүү эсвэл хайрцагт орсон бөмбөгний хувьд хөтлөгч хий үзэгдэл (жетон) өгдөг. Хамгийн их ялсан нь ялна.
Үсэрч буй мэлхий
Зорилго: тэнцвэрт байдлыг заах, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх.
H o d i g r y
Хөтлөгч мэлхийнүүдийн тухай ярьж, хэрхэн үсэрч, хашгирч байгааг харуулдаг. Үүний дараа хүүхдэд мэлхий шиг үсрэхийг санал болгодог. Хүүхэд доошоо тонгойж, гар дээрээ (бүх дөрвөн хөл дээр) түшдэг. Хөтлөгч түүнийг бүснээс нь барьж, нугалж буй хөлийг нь буцааж тэгшлэхэд тусалдаг (эхний нэг, дараа нь нөгөө нь, дараа нь хоёулаа нэгэн зэрэг). Хэсэг хугацааны туршид хүүхэд зөвхөн гар дээрээ тулгуурладаг (сургагч багшийн тусламжтайгаар). Дасгалыг 3 удаа давтах ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд хөлийг нь газраас авч, шулуун хөлийг аль болох өндөрт өргөх болно.
Бид хажуу тийшээ алхаж байна
Зорилго: хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх, тэнцвэржүүлэх, нурууны булчингийн "корсет", хөлний булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх.
Материал: шоо.
H o d i g r y
Хүүхэд шулуун, зөв "байдлаа" авах ёстой. Та хүүхдийн толгой дээр шоо тавьж, нэмэлт алхамаар баруун тийш шилжихийг санал болгох хэрэгтэй. Дараа нь ижил хөдөлгөөнийг зүүн тийш хийж, шоо унагахгүй байхыг хичээ. Хэн хамгийн их алхам хийж чадах вэ тэр нь ялна.
Хоолны агуулах дахь хулгана
Тоглоомын зорилго: урвалын хурд, хурд, хөдөлгөөний уян хатан байдал, орон зайд жолоодох чадварыг сургах.
Шаардлагатай материал: сандал, олс.
H o d i g r y
Хүүхдүүд хулгана шиг дүр эсгэдэг. Тэд тоглоомын талбайн нэг талын сандал дээр суудаг (хулганууд усны булга дээр). Талбайн эсрэг талд, 40-50 см өндөрт олс сунасан бөгөөд ард нь "хоолны агуулах" байдаг. Хүүхдүүдийн хажууд удирдагч сууж, муурны дүрд тоглодог. Муур унтаж, хулгана агуулах руу гүйж, бөхийж, олсоор мөлхөж байна. Дараа нь тэд доош тонгойж, жигнэмэг хазаж: "Хөх, сүйрэх". Муур гэнэт сэрж, хулгануудын араас гүйдэг. Хулганууд агуулахаас гараад нүх рүү гүйдэг. Муур хулгана барьдаг. Нэгийг нь барьж авсны дараа муур үүнийг тусад нь тавиад бусадтай нь тоглоомыг давтана. Бүх хулгана баригдсан үед тоглоом дуусна. Тоглоомын төгсгөлд хөтлөгч хүн бүрийг сунгаж, толгойгоо дээш өргөхийг урьж: "Одоо тэд хулгана биш, харин сайхан хүүхдүүд, тэд сайхан өсөх болно." Үүний зэрэгцээ удирдагч нь хүүхдийн уруулын байрлал, хаагдах байдлыг хянах хэрэгтэй.
Хэрэм
Тоглоомын зорилго: их бие, мөчний булчинг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалт, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нарийн төвөгтэй алхах дасгал хийх.
Шаардлагатай материал: гимнастикийн хана, тоглоомын талбайн шат, дуртай тод тоглоом.
H o d i g r y
Хөтлөгч хүүхдэд хэрэмний тухай өгүүлдэг: тэд хэрхэн амьдардаг, юу иддэг. Нэг хэрэмд тоглоом өгсөн бөгөөд тэр үүнийг бусдад үзүүлэхийг хүсч байна. "Тоглоомыг хэрэм шиг үзүүлж, авчир" гэж хөтлөгч хэлэв. Хүүхэд насанд хүрэгчдийн тусламжтайгаар гимнастикийн шатаар авирдаг. Дуртай тод тоглоом дээд шатанд өлгөөтэй байдаг. Тоглоомоо аваад хүүхэд аажмаар доошоо буух ёстой. Удирдагч нь хүүхдийг даатгуулж, шаардлагатай бол туслах хэрэгтэй.
Та эхлээд тоглоомоо 4-5-р алхам дээр байрлуулж, дараа нь дээш өргөх хэрэгтэй.
уян хатан хөл
Шаардлагатай материал: тоглогчдын тоогоор хивс, саваа, ороолт.
H o d i g r y
Хүүхдүүд шалан дээр, хивсэн дээр сууж, гар нь биеийн ард гараараа хивсэнцэр дээр түшдэг. Өргөн зайтай хөлний хоорондох саваа. Түүний төгсгөлд баруун талд нь алчуур байна. Үүнийг баруун хөлийн хуруугаараа авч, зөөгчийг цохихгүйгээр зүүн тийш шилжүүлэх шаардлагатай. Баруун хөлөө анхны байрлал руу шилжүүлнэ. Дараа нь зүүн хөлийн хуруугаараа алчуурыг авч, савааны баруун тийш шилжүүлнэ. 2-4 удаа давтаж, сүүлийн 2 удаа ороолтоор хоёр хөлөө баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Алчуураар саваа цохихгүйгээр дасгал хийсэн хүн ялагч болно.
Дасгал хийж байхдаа та дараахь зүйлийг хэлж болно.
Би хөлөөрөө алчуур авъя
Би өөр хүнд аваачиж өгье
Би авч явдаг, үүрдэг, унтдаггүй,
Би саваа авахгүй.
гүйлтийн олс
Тоглоомын зорилго: хөдөлгөөний зохицуулалт, тэнцвэрийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх; их биеийн булчинг бэхжүүлэх, хөлний шөрмөс-булчингийн аппарат.
Шаардлагатай материал: Урт харайлтын олс эсвэл олс.
H o d i g r y
Хоёр хүн урт олсыг (олс) үзүүрээр нь авч, талбайн дагуу алхаж, дараа нь хурдсаж, дараа нь алхах хурдыг удаашруулна. Үлдсэн хүүхдүүд олс дээгүүр үсэрдэг. Олсонд хүрсэн хүн барьж буй хүнээ сольдог.
Туулай, зул сарын гацуур мод, хяруу
Тоглоомын зорилго: янз бүрийн хөдөлгөөний ур чадварыг сургах; зөв байрлалыг бий болгох; анхаарал, хариу урвалын хурдыг хөгжүүлэх; хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх; хөл, хөлний булчинг бэхжүүлэх.
H o d i g r y
Хөтлөгч нь "зул сарын гацуур мод", "бөжин", "хүйтэн" -ийг сонгодог. Удирдагч тойрог зурж, тэдгээрийн дотор "зул сарын гацуур мод" зохион байгуулдаг.
Удирдагчийн тушаалаар тоглоом эхэлнэ. "Туулай" "хяруу" -аас дор нуугдахын тулд хамгийн ойрын "байгасны яс" руу гүйдэг. "Frost" нь "хөлдөхийг" эрэлхийлдэг - хүрэх - "бөжин". Харин “бүжин” хяруунаас зугтан “бөжин” зогсож буй тойрог руу үсрэн орж чадвал “бөжин” болж, “бөжин” нь “бөжин” болж, туулайгаас зугтдаг. "хяруу", дараа нь дараагийнхыг нь өөр тойрог "байгасны яс" -аас нүүлгэн шилжүүлнэ. Давсалсан "бөжин" нь "хүйтэн" болдог. Хэрэв "бөжин" нэг "зул сарын гацуур мод" -аас нөгөө рүү, сүүлчийнх нь "гэр" рүү гүйх үед "хүйтэн" нь "хүйцүү" -ийг даван туулж чадахгүй бол "хяруу" үргэлжлүүлэн жолооддог. Хэрэв "хүйтэн" нь "бөжин" -ийг дарж чадвал "хүйтэн" болно. "Frost" нь "бөжин" гэсэн хоёр тохиолдолд хүрч болно: 1) "байгасны яс" руу гүйх үед эсвэл 2) тойрог дотор хоёр байвал. Жишээлбэл, "багасны яс" нэг минут эргэлзэхэд "бөжин" түүн рүү үсрэн, "бөжин" болсон тул тойргоос гараагүй.
Үүнийг авчир, битгий хая
Тоглоомын зорилго: хөлний булчингийн аппаратыг бэхжүүлэх; ур чадварыг хөгжүүлэх.
Шаардлагатай материал: сандал, даавуу.
H o d i g r y
Танхимд тоглогчид сандал дээр сууна. Тоглогч бүр хөл дороо хуудастай байдаг. Энэ хуудсыг нэг хөлийнхөө хуруугаар шүүрэн авч, хэзээ ч буулгахгүйгээр ямар ч аргаар (жишээлбэл, нэг хөл дээр үсрэх эсвэл дөрвөн хөлөөрөө хөдөлж) танхимын эсрэг талын төгсгөл рүү чирэх шаардлагатай. Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг давтана. Тоглоомыг хосоороо (өрсөлдөөн) тоглож болно. Ялагч бол хуудсыг буулгахгүйгээр илүү хурдан хийдэг хүн юм.
Хун галуу
Тоглоомын зорилго: зөв амьсгалах чадварыг сургах; их бие, мөчний булчинг бэхжүүлэх, биеийн байдал, хөлний нуман хаалга, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх.
H o d i g r y
Талбайн (танхим) нэг талд тойрог зурсан - "галуу" амьдардаг "байшин". Эсрэг талд нь "хоньчин" зогсож байна. Байшингийн хажуу талд "чоно" байрладаг үүр байдаг. Үлдсэн газар нь "нуга" юм. Хөтлөгч хүүхдүүдийг "чоно", "хоньчин" дүрд хуваарилдаг. Үлдсэн хэсэг нь "галуу" -ыг дүрсэлдэг: тэд бардам маягаар алхаж, хүзүүгээ дээш нь татаж, толгойгоо дээшлүүлж, нисдэг (гараа дээш доош даллаж, доошилж, исгэрч - "чшш" гэж амьсгалдаг). "Хоньчин" чанга дуугаар: "Галуу, галуу" гэж хэлдэг. Галуу зогсоод найрал дуугаар хариулав: "Ха-ха-ха". Хоньчин: "Чи идмээр байна уу?" Галуу: "Тийм ээ, тийм, тийм". Хоньчин: "Тиймээс нис." Галуу: "Бид чадахгүй. Уулын доорх саарал чоно биднийг гэртээ харьдаггүй. Хоньчин: "Тиймээс хүссэнээрээ нис, зүгээр л далавчаа арчлаарай." Галуу далавчаа дэлгэн (гараа хажуу тийш нь сунгаж) нуга дундуур гэр рүүгээ нисч, чоно нүхнээс гарч гүйж, тэднийг барьж авахыг оролддог (гараараа хүрэх). Хэд хэдэн гүйлтийн дараа чононд баригдсан галууг тоолно. "Хоньчин", "чоно" хоёр дахин томилогдсон. Тоглоом үргэлжилж байна.
Програм 2:
засах дасгалууд.
"Муур". Зорилго: нурууны булчингийн корсетийг бэхжүүлэх.
Дөрвөн хөл дээрээ зогсож, нуруугаа хүчтэй бөхийлгөж, унтсаны дараа "бөглөрөх" болон сунгах үед муурны хөдөлгөөнийг дуурай.
"Дүүжин сандал". Зорилго: vestibular аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулах, нурууны булчингийн корсет, дээд ба доод мөчдийн булчинг бэхжүүлэх.
Цээжин дээр хэвтэж, нуруугаараа хүчтэй бөхийлгөж, гараа цагирагаар хөдөлгөж, дээш өргөгдсөн хөлний хуруугаар дэгээ. Нурууны доод хэсэгт хэт их нугалахаас зайлсхий.
"Загас". Зорилго: зөв байрлалыг бий болгох, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулах.
Цээжин дээрээ хэвтэж, нуруугаараа бөхийж, сунгасан гар, хөлөө дээш өргө.
. "Усыг бүү асга."
Зорилго: зөв байрлалыг бий болгох.
I. p. - зогсож, хөл хамтдаа. Мөрний ир дээр гар (буулга). Худагнаас хувинтай ус шүүж, гэрт нь авчрах шаардлагатай гэж хүүхэд төсөөлдөг.
Баруун тийш, дараа нь зүүн тийш хазайх (ус шүүж авах импровизация). Бахархалтай хөнгөн алхаатай, тэр танхимыг тойрон "буулга" хөдөлдөг.
Нөхцөл: саваа буулга нь хоёр гараараа мөрний түвшинд, мөрнөөс өргөн, нэг гараараа барьж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд энэ нь биетэй перпендикуляр, шалан дээр параллель байх ёстой.
Хүүхдүүдээс бүрдсэн шүүгчид хамгийн үзэсгэлэнтэй алхалтыг үнэлдэг.
"Ар талд байгаа алдаа."
I. p. - нуруун дээрээ хэвтэж, гар, хөл нь чөлөөтэй байрлалд байна. Мөчирнээс газарт унасан ч амжилтгүй унасныг төсөөлөөд үз дээ. Тэр нуруун дээрээ хэвтэж, мөлхөхийн тулд гэдсэн дээрээ эргэлдэхийг оролдов.
Янз бүрийн чиглэлд сарвуугаараа эргэлдэж буй дүрс. Хажуугийн рокер (хажуугийн рокер). Хажуугаараа эргэлдэж, тохой, өвдөг дээрээ зогсохыг хичээ. Усанд унах үед толгой, мөрөндөө бүү тусал, биеэ тонгойлгоно.
Тоглоомын төгсгөлд хүүхдээс: "Биеийн аль хэсэг нь амархан ганхаж, аль нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна вэ?", "Чи ямар алдаатай вэ?", "Чамд юу байна (хөл, далавч)" гэж асууж болно. , бүрхүүл)?" "Таны сэтгэл санаа ямар байна?"
"Дүүжин сандал".
Зорилго: vestibular аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулах, их бие, мөчний булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх
I.p .: нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө нийлүүл. Хөлөө нугалж, өвдгөө гараараа дар. Нуруун дээрээ баруун тийш, зүүн тийш дүүжинэ. Түр зогсоох. 3 удаа давтана.
"Хайч".
Зорилго: хөлний нуман хаалга үүсэхэд оролцдог доод мөчдийн булчинг бэхжүүлэх.
I.p .: гэдсэн дээрээ хэвтэж, ээлжлэн шулуун хөлөө дээш доош өргө. "Хайч" сайн зүсэхийн тулд хөл нь шулуун байх ёстой. Нуруун дээрээ хэвтэж, амраарай. 3 удаа давтана. (Хоёр дахь сонголт бол нуруун дээрээ хэвтэх явдал юм.)
"Бид малгай өмсдөг."
Зорилго: зөв байрлалыг бий болгох, нурууны булчингийн корсетийг бэхжүүлэх, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх.
Толгой дээрээ хөнгөн ачаа тавь - "малгай". Биеийн байрлалыг дагаж, толгой нь шулуун, мөр нь ижил түвшинд, шалан дээр параллель, гар нь биеийн дагуу тайван хэвтдэг. Өрөөг тойрон алхаж, зөв байрлалыг хадгал.
"Хиппопотамус"
Зорилго: vestibular аппаратыг сургах, их бие, мөчний булчинг бэхжүүлэх.
Гүүрэн дээр хэн алхаж байна вэ?
Муу хиппо!
Тэр бүдрэхээс айдаг
Тэгээд намаг руу унана.
Тэнцвэрийг хадгалахын зэрэгцээ нэг хөлийн өсгийг нөгөө хөлийн хуруу хүртэл байрлуулж, шулуун шугамаар алх.
"Колобок"
Vestibular аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулах зорилготой; нуруу, дээд ба доод мөчний булчинг бэхжүүлэх.
Цонхон дээр ямар хачин боов гарч ирэв?
Жаахан хэвтээд аваад л уначихсан.
I.p .: нуруун дээрээ хэвтэж, дараа нь суугаад өвдгөө гараараа тэвэр. Толгойгоо өвдөг дээрээ тавь. Өвдөгөө мөрөндөө хүргэж, хөлөө хар.
Энэ бол та нар колобокс!
Нэг хоёр гурав дөрөв тав-
Бүх зүйл дахин нурав.
Хөлөө сунган нуруугаараа хэвт.
"зараа сунгаж, муруйсан"
Зорилго: vestibular аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулах; нуруу, дээд ба доод мөчний булчинг бэхжүүлэх.
I.p .: хивс дээр хэвтэж, гараа толгойныхоо ард өргөн, аль болох сунга. Дараа нь биеийн дээд хэсгийг өвдөг хүртэл өргөж, урагш бөхийлгөж, i.e. бүлэг, өвдөгний доорх хөлийг тэврээрэй. 2-6 удаа давтана. Давталт бүрийн хооронд хэвтэж, тайвшир.
Хавсралт 3:
Амралт
Тайвшруулах (Латин relaxatio - сулрах) - 1) оюун ухаан, бие (булчин) хоёрын холбоо; 2) (физиол.) - тайвшрах буюу араг ясны булчингийн аяыг огцом бууруулах.
Авто сургалт (Грек хэлнээс autos - өөрөө, өөрийн гэсэн, өөрөө ... ба англи хэлний сургалт - сургалт) нь хамгийн их гүйцэтгэлийг хөгжүүлэх дасгалын систем юм. Зөвхөн амрах төдийгүй цуглуулах чадвар.
"Нарыг өөртөө бий болго"
Байгальд нар байдаг. Энэ нь хүн бүрийг гэрэлтүүлж, хайрлаж, дулаацуулдаг. Нарыг өөртөө бий болгоцгооё. Нүдээ аниад, зүрхэндээ бяцхан од байгааг төсөөлөөд үз дээ. Бид түүнд хайрыг авчирдаг туяаг оюун ухаанаараа илгээдэг. Од хэрхэн өссөнийг бид мэдэрч байна. Бид дэлхийг авчирдаг туяаг чиглүүлдэг. Одоор дахин нэмэгдлээ. Бид туяаг сайн сайхнаар чиглүүлснээр од илүү том болсон. Би од руу эрүүл мэнд, баяр баясгалан, дулаан, гэрэл, эмзэглэл, хайрыг авчирдаг туяа илгээдэг. Одоо од нь нар шиг том болсон. Энэ нь хүн бүрт, хүн бүрт, хүн бүрт (гараа хажуу тийш) халуун дулааныг авчирдаг.
Сайн сайхны шидэт цэцэг
Хоёр алган дээрээ сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийн цэцэг тавь. Энэ нь таныг хэрхэн дулаацуулж байгааг мэдэр: гар, бие, сэтгэл. Үүнээс гайхалтай үнэр, тааламжтай хөгжим ялгардаг. Мөн та үүнийг сонсохыг хүсч байна. Энэ цэцгийн бүх сайн сайхан, сайхан сэтгэлийг сэтгэл зүрхэндээ байрлуул.
Чамд хичнээн сайн сайхан орж, баяр баясгаланг авчирдагийг мэдэр. Танд шинэ хүч бий: эрүүл мэнд, аз жаргал, баяр баясгалангийн хүч. Таны бие хэрхэн таашаал, баяр баясгалангаар дүүрч байгааг та мэдэрдэг. Энэ нь таны царайнд хичнээн тааламжтай, таны сэтгэлд хичнээн сайхан, баяр баясгалантай болох вэ ...
Дулаан, зөөлөн салхи чиний дээгүүр үлээдэг. Та сайхан сэтгэлтэй, сэтгэлийг дулаацуулдаг.
Чамайг яг одоо юу мэдэрч байгаагаа санаж, энэ өрөөнөөс гарахдаа авч явахыг хүсч байна. Халуун дулаан мэдрэмж, сайхан сэтгэл тантай хамт байх болно ...
Нүдээ нээ.
Эргэн тойрноо хар.
Бие биедээ сайхан санаа илгээгээрэй.
Хамгийн сайн сайхныг хүсье!
Үүл дээр аялах
Би чамайг үүлэн дээгүүр аялалд урихыг хүсч байна. Махлаг дэртэй зөөлөн уул мэт харагдах цагаан сэвсгэр үүлэн дээгүүр үсэр. Энэ том үүлэн дэрэн дээр таны хөл, нуруу, өгзөг хэрхэн эвтэйхэн байрлаж байгааг мэдэр.
Одоо аялал эхэлж байна. Таны үүл хөх тэнгэрт аажуухан дээшилнэ. Салхи нүүрэндээ мэдрэгдэж байна уу?
Энд, өндөр тэнгэрт бүх зүйл тайван, нам гүм байна. Таны үүл таныг аз жаргалтай байх газар луу хөтлөх болтугай.
Энэ газрыг аль болох үнэн зөвөөр "харахыг" хичээгээрэй. Энд та бүрэн тайван, аз жаргалтай байна. Энд ямар нэгэн гайхалтай, ид шидийн зүйл тохиолдож болно ... (30 секунд түр зогсоо.)
Одоо та үүлэн дээрээ буцаж ирсэн бөгөөд энэ нь таныг анги дахь байрандаа буцаан хүргэж байна. Үүлнээс бууж, танд ийм сайхан унаа өгсөнд баярлалаа... Одоо агаарт хэрхэн аажим хайлж байгааг хараарай... Сунгаж, босоод дахин хөгжилтэй, сэргэг, анхааралтай байгаарай.
"Далайн дэргэд"
Тав тухтай суугаад нүдээ ань... Гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваад дотроосоо дотоод амар амгалангийн цэгийг олоорой - таны сэтгэлд нам гүм, тайван байх газар.
Хэрэв та анхааралтай сонсвол далайн давалгаа эрэг дээр зөөлөн эргэлдэж байгааг сонсох болно. Магадгүй эхэндээ далайн чимээ хаа нэгтээ сонсогддог ч аажмаар эрэг дээр эргэлдэж буй усны чимээ улам бүр чангарч ... Дараа нь давалгаа буцаж эргэлддэг ... Дараа нь дахин эрэг рүү гүйж, дахин ухардаг ... Серфинг хийх хэмнэл нь жигд, тайвшруулах мэт сонсогддог. Долгионууд таны санаа зовнил, таныг бухимдуулж буй бүх зүйлийг угааж, зайлуул. Далайн эрэг дээрх элсийг тэгшлэхэд далайн давалгаа таны сэтгэлийг тайвшруулж, тунгалаг болгож чадна.
Та далайн эрэг дээр сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны эргэн тойрон дахь элс бүрэн хуурай, зөөлөн байдаг. Эргэн тойрноо харвал далайн эрэг дээр ганцаараа байгааг олж харах болно. Нар жаргаж, тэнгэрийг алтлаг, улаан, ягаан, голт бор өнгийн өнгөөр будаж байна. Та үдшийн нарны илчийг бүх арьсаараа мэдэрч, ус руу харахад долгион дээр гялбаа тоглож байгааг харна.
Агаарыг гүнзгий амьсгалж, далайн давстай үнэрийг мэдэр. Далайн агаар цэвэр, бага зэрэг чийглэг байдаг. Цахлайнуудыг салхинд хийсгэн тэнгэрт хөөргөхөд орилох нь сонсогдоно. Заримдаа тэд бараг хөдөлгөөнгүй эргэлдэж, ирж буй агаарын урсгалд хөлддөг. Та одоо бүрэн тайван, тайван байдлыг мэдэрч, далайн нам гүм, нам гүм байдлыг ашиглан өөрөөсөө чухал асуулт асуугаарай. Асуултдаа энгийн бөгөөд ойлгомжтой үгсийг олоорой. Асуултаа чимээгүйхэн хэлэх зуураа далайн алсыг харж, далайд хариулт өгөхөд бэлэн байгаарай.
Магадгүй та энэ хариултыг далайн аяллын чимээгээр сонсох болно ... Магадгүй далай танд ямар нэгэн зураг, ямар нэгэн дүр төрхийг харуулах болно .... Магадгүй та зөв хариултыг олоход тань туслах ямар нэгэн мэдрэмжийг өөртөө мэдрэх болно ... Магадгүй та асуултаа тодорхой, ойлгомжтой болгохын тулд далай танд шинэ үгсийг хэлэх болно. (30 секунд түр зогсоо.)
Ямар ч байсан одоо та сэтгэлийн гүнд байгаа энэ нам гүм, амар амгалан газартай танилцаж байна. Мөн та ямар нэгэн чухал зүйлийн талаар бодохыг хүссэн үедээ энд буцаж ирж болно. Одоо та энэ газартай баяртай гэж хэлээд аажмаар энэ өрөөнд буцаж ирж болно. Сунгаж, шулуун, нүдээ нээгээд дахин сэргэг, эрч хүчээр дүүрэн байгаарай.
алтан загас
Тэр юу вэ, алтан загас? Ядаж түүнийг хараарай. Би цэнхэр далай руу очоод: "Хөөе, алтан загас, над руу сэлж, өөрийгөө харуул!"
Дахин нэг удаа: "Хөөе, алтан загас ... сэлж ... өөрийгөө харуул! .."
Тийм ээ, тэр долгионы орой дээр байна. Жижигхэн, хачин хэлбэртэй, хайрс нь наранд гялалзаж, над руу айхгүйгээр харна. Түүний толгой ирмэгийг тойруулан цагаан сувд бүхий алтан титэмтэй. Сэрвээ нь эрвээхэйний далавч шиг харагдах алтан толботой нил ягаан өнгөтэй. Алтан судалтай өргөн улбар шар сүүл нь усны гадаргуу дээгүүр жигд гулсдаг. Алтан үлгэрийн загас сандал дээр сайхан суугаад байгаагаараа намайг гайхшруулж байгаа мэт. Үнэмлэхүй тайван байдлын давалгаа миний гар, хөл, нуруу, толгойг дүүргэдэг.
Амархан, жигд, гүнзгий амьсгална. (Түр зогсоох.)
Загас аажуухан амаа ангайж, чимээгүйхэн намайг түүн рүү дохив.
Би хун хөвсгөр шиг хөнгөн болж, долгионы оройг даган аажмаар алхаж байна. Сэрүүн ус хөлийг минь зөөлөн илбэнэ...
Би алтан загас руу гараа сунган гарлаа. Тэр миний задгай алган руу үсрэн орж, над руу энхрийлэн харна. Гайхалтай нь тэр над руу инээмсэглэж, нүд нь аз жаргалаар гэрэлтдэг. Би загасыг толгой дээрээ өргөж, удаан вальсын хэмнэлээр түүнтэй хамт эргэлддэг.
Би гүнзгий амьсгаа аваад аажуухан гаргана. (Энэ хэллэгийг 3 удаа давт.)
Амархан, жигд, гүнзгий амьсгална.
Загас надаас түүнийг далай руу явуулахыг гуйв. Би гараа нээхэд тэр давалгааны оройн доогуур үсрэн сэлж одов. Амархан, жигд, гүнзгий амьсгална.
хув цайз
Өнөөдөр би хув цайзыг харж байна. Ингэж бодоод хөх далай руу яаран очлоо. Би аль хэдийн холоос алтан загас харж байна. Тэр уснаас үсэрч наранд гэрэлтдэг. Алтан загас намайг далайн ёроолд живхийг урьж байна. Энэ бол өнөөдөр миний хамгийн их хүсч байгаа зүйл. Би гүнзгий амьсгаа ав - аажмаар амьсгалаа гарга. Амьсгалах - амьсгалах, амьсгалах - амьсгалах.
Хэдхэн хором - Би аль хэдийн далайн хаант улсад, хаана ч биш, харин далайн ёроолд байна.
Би эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг сонирхож байна. Бидний доор цагаан цагаан элс байдаг. Энэ нь сургуулийн самбар дээр бичихэд ашигладаг шохой шиг харагддаг. Рыбка надад хамгийн хүндтэй зочдыг хүндэтгэхийн тулд элс цагаан болж хувирдаг гэж тайлбарлаж, тэр намайг гэсэн үг гэдгийг ойлгож, инээмсэглэв. Инээмсэглэл зөвхөн миний уруул дээр биш, миний дотор байгаа бүх зүйл инээмсэглэж байна. Бие минь тайвширч, ер бусын халуун дулаан, хайрын мэдрэмжээр дүүрэн байна. Амархан, жигд гүнзгий амьсгалах ...
Бид урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ягаан, голт бор ургамлаар хүрээлэгдсэн байдаг: тэдний иш, навч нь маш уян хатан тул усны өчүүхэн хөдөлгөөнд ч хөдөлдөг. Шүрэн цагаан, оюу хад нь бидний зүүн талд байрладаг. Эдгээр нь хачирхалтай бүтэцтэй далайн уулс бөгөөд нүдийг нь салгахад хэцүү байдаг. Бид тэдний дээгүүр хөвж, дээрээс нь хар.
Бидний өмнө тод гэрэлтсэн орон зай байна. Энэ бол хув цайз юм. Энэ нь мянган бяцхан нар шиг гэрэлтдэг. Мөн түүн рүү харах нь таашаал юм. Энэ туяа над руу чиглэж байна. Нууцлаг туяа намайг зөөлөн нэвтлэн, намайг гэрлээр дүүргэдэг. Тэгээд би жаахан нар болно. Амархан, жигд, гүнзгий амьсгалах ... (Түр зогс.)
Би цайзаас буцаж ирээд эргэн тойрныхоо хүмүүст цэцэг, нарны илчийг өгдөг ...
Загасны бүжиг
Би дахин цэнхэр далай руу очоод: "Хөөе, алтан загас, сэлж, өөрийгөө харуул!" Өнөөдөр тэр баяртайгаар над руу хөлөглөн, маш ойрхон усанд сэлэх болно. Алтан загас далайн зөөлөн усанд зугаацдаг: эсвэл уснаас үсрэх, эсвэл уснаас хурдан гарах. Хэдэн хормын турш тэр туршлагатай гимнастикч шиг агаарт эргэлдэж, дараа нь дахин төрөлх элемент рүүгээ оров. Энэхүү зан үйлийн бүжиг нь зочломтгой байдлын шинж тэмдэг юм.
Би түүний ид шидийн сэтгэл татам байдалд дахин бууж өгч, түүний хүссэн бүхнийг биелүүлэхэд бэлэн байна.
Би хөл, гэдэс, нуруу, гар, нүүрээ чангална. Маш их…
Одоо би хөл, нуруу, гар, нүүрээ тайвшруулж байна ...
Амархан, жигд, гүнзгий амьсгалах ...
Алтан загас намайг түүнтэй хамт сэлж, далайн зөөлөн усны сэтгэл татам бүхнийг мэдрэхийг урьж байна. Би ийм гэнэтийн зүйлийг мөрөөдөж ч чадахгүй байсан. Миний хүсэл маш их тул би амархан алтан загас болдог. Би бол түүний толин тусгал юм. Загасыг харахад би өөрийгөө загасны дотор хардаг. Миний толгой дээр ижил алтан титэмтэй, ирмэгийг тойруулан жижиг цагаан сувдтай, алтан толботой нил ягаан сэрвээтэй. Би тэднийг далавч шиг даллаж чадна. Би сэрвээ бүрийг төгс мэдэрч чаддаг. Алтан судалтай өргөн улбар шар сүүл нь чиглэлээ өөрчилснөөр алтан загасны дэргэд амархан сэлж чаддаг. Амархан, жигд, гүнзгий амьсгална
далайн хаант улс
Би цэнхэр далайд ойртож, алтан загас аль хэдийн намайг эрэг дээр хүлээж, баяр хөөртэй эргэлдэж байна. Би түүний толин тусгал болж, бид тэр даруй эргээс холддог. Эргэн тойрноо харвал хөх тэнгэр, зөөлөн нар, далайн сэрүүн уснаас өөр юу ч байхгүй.
Дэггүй загас уснаас үсрэн гарч ирэхэд би түүний бүх хөдөлгөөнийг давтана. Энэ нь нэг төрлийн синхрон сэлэлттэй төстэй юм. Би хөл, тугал, гуя, гэдэс, нуруу, гар, хүзүүгээ чангална. Би түүн рүү яаран далайн гүн рүү ордог. Бид далайн хаант улсад шумбаж байна. Миний нүүр, гар, нуруу, ходоод, хөлийг тайвшруулаарай.
Далайн оршин суугчид биднийг халуун дотноор угтан авч байна. Миний хажууд нэгэн эрхэм далайн гахай сүрлэг сэлдэг. Тэр намайг хамгаалдаг, надад юу ч заналхийлдэггүй. Үнэмлэхүй тайван байдлын давалгаа намайг толгойноос хөл хүртэл дүүргэдэг. (Түр зогсоох.)
Бидний дээгүүр хөрөөдсөн загас сэлдэг. Хурц "хамар" -аар тэрээр усны давхаргыг зүсэж, биднийг урагшлахад тусалдаг. Тэдний араас бүхэл бүтэн далайн загас сүрэг ирдэг. Энд тэд аль хэдийн ойртож, харилцахад бэлэн байна. Тэд уулзаж байгаадаа ямар их баяртай байгааг би мэдэрч байна.
Алтан загасанд зочломтгой хандсанд нь талархаж, намайг дагуулан эрэгт гарахыг хүслээ. Рыбка надад хув цайзаа үзүүлж амжаагүйдээ харамсаж байгаа ч бидний уулзалт сүүлчийнх биш гэдгийг би түүнийг тайвшруулж байна. Далайн загас биднийг өтгөн цагирагт хүрээлж, надтай баяртай гэж хэлэв. Би шинэ энергийн гайхалтай урсгалыг мэдэрч байна... Би амархан, жигд, гүнзгий амьсгалж байна.
Загастай учрах
Өнөөдөр миний сэтгэл санаа сайхан байна. Би дахиад алтан загас руу очих уу? Болсон гэж хэлж байна. Энд байна, цэнхэр далай. Ямар амар амгалан, нам гүм! Тэнгис хөдлөхийг хүсэхгүй байгаа ч нарны туяанд нойрмоглож байгаа мэт. Түүний гадаргуу нь нарны цацраг дор гялалздаг. Энэ нь хар хөх өнгийн хивсэн дээр тархсан жижигхэн очир алмаазыг санагдуулдаг. Би аз жаргалын оргилд хүрч байна. Далай тэнгисийн цэнхэр өнгийг харж байгалиас заяасан гоо үзэсгэлэнг нь хэзээ ч гайхшруулахгүй байх ямар сайхан гээч!
Би гүнзгий амьсгаа аваад аажуухан гаргана. (Энэ хэллэгийг 2 удаа давтана. Түр зогсоо.)
Би доошоо харвал алтан загас харав. Тэр намайг энд байгааг мэдрээд сэлсэн.
Миний гайхалтай загас намайг уулзах болгонд улам их гайхшруулдаг. Одоо би түүний хажууд аль хэдийн сэлж байгаа бөгөөд яг түүн шиг "бүжиглэж" сурмаар байна. Миний чимээгүй алтан загас юу ч гуйх шаардлагагүй бөгөөд түүнд юу ч тайлбарлах шаардлагагүй. Тэр намайг шууд ойлгож, хэмнэлтэй, чадварлаг уснаас үсэрч, агаарт бяцхан нар шиг гэрэлтэж эхлэв. Миний шидэт загас надаас хурдан сэлж, миний хажууд гэнэт гарч ирэв.
Би түүний хөдөлгөөний хэмнэл, хэмнэлд тааруулж, ид шидийн хүч шинэхэн боловч үл ойлгогдохыг мэдэрч байна. Агшин зуур булаг шанд шиг агшиж, бие минь чангарч, усан хөшгийг нэвтлэн далайн уснаас үсэрлээ. Хэдхэн хормын турш би нар шиг санагдаж, дахин бөхийж, далайн сэрүүнд умбав. Бүх бие амарч байна. Би дэлхий дээрх хамгийн аз жаргалыг мэдэрч, хайрт загасандаа хайраар дүүрэн байна ...
Гүнзгий амьсгалах - амьсгалах. (Энэ хэллэгийг 2 удаа давт.) Амархан, жигд, гүнзгий амьсгал.
нугад
Зуны нарлаг сайхан өдрийг төсөөлөөд үз дээ. Та гайхалтай нугын дунд байна. Нуга дахь өвс зөөлөн, ногоон өнгөтэй. Чи зүлгэн дээр суу. Гараараа хүрч, тааламжтай сэрүүн байдлыг нь мэдрээрэй. Одоо цэлмэг хөх тэнгэр рүү хар. Та тэнгэрт хөвж буй том сэвсгэр үүлсийг харж байна. Ямар нэгэн амьтан шиг харагдах үүл олохыг хичээ. Хөнгөн сэвшээ салхи үүлсийг улам хөдөлгөж, нэгэн зэрэг таны царайг сэргээнэ.
Одоо чи зүлгэн дээр хэвтэж, суни. Нэг гүнзгий, гүнзгий амьсгал аваарай. Таны бие өөдөс хүүхэлдэй шиг зөөлөн, тайван байг. (Хүүхдүүд таны үлгэр жишээг дагахын тулд өөртөө маш гүнзгий амьсгал аваарай.)
Та өвсөн дунд бүрэн тайван хэвтэж байна. Таны дэргэд бяцхан хүүхдүүд тоглож байна. Тэдний инээдийг та сонсож болно. Өө! Гэнэт хажууд чинь нэг бяцхан хүү унав. Тэр өвдгөө чулуунд цохиод уйлсан. Чи үсрэн түүн рүү гүй. Та хэн нэгэнд тусалж чадна, учир нь та сайхан санагддаг ...
Энэ хүүг босоход нь туслаач. Түүний жижиг шархыг шалга. Одоо цус урсахаа болино гэж хэлээрэй. Түүний мөрөн дээр гараа тавь... Хараач, хүү уйлахаа больсон, бараг бүрэн тайвширсан. Хүүхэд илүү сайн байгаа тул та сайн мэдэрч байна ... Түүнийг эрүүлжүүлэхийн тулд өөр юу хийх вэ? (30 секунд түр зогсоо.)
Өөртөө "Би аль хэдийн том болсон бөгөөд бусдад тусалж чадна. Би бусдад туслах болно, шаардлагатай үед бусад нь надад туслах болно."
Одоо та хүүхэдтэйгээ баяртай гэж хэлээд зуны нугагаас ангидаа буцаж ирж болно. Бага зэрэг сунгаж, шулуун, хуруу, хөлийн хуруугаа хөдөлгө. Амьсгаагаа хүчтэй гаргаж, нүдээ нээ.
Хүрхрээ
Тав тухтай суугаад нүдээ ань. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга...
Та хүрхрээний дэргэд зогсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ энэ бол энгийн хүрхрээ биш юм. Усны оронд зөөлөн цагаан гэрэл унадаг. Одоо энэ хүрхрээний доор өөрийгөө төсөөлж, энэ сайхан цагаан гэрэл таны толгой дээгүүр хэрхэн урсаж байгааг мэдрээрэй ... Та дух, дараа нь ам, хүзүүний булчингууд хэрхэн амарч байгааг мэдэрдэг.
Цагаан гэрэл таны мөрөн дээр, толгойны ар тал дээр урсаж, тэднийг зөөлрүүлж, тайвшруулахад тусалдаг.
Таны нуруунаас цагаан гэрэл урсаж, нурууны хурцадмал байдал хэрхэн алга болж, зөөлөн, тайвширч байгааг анзаардаг.
Мөн гэрэл таны цээжээр, ходоодоор дамжин урсдаг. Та тэд хэрхэн тайвширч байгааг мэдэрч, та өөрөө ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр илүү гүнзгий амьсгалж, амьсгалж чадна. Энэ нь танд маш тайван, тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэрэл таны гар, алга, хуруугаараа урсах болно. Таны гар, гар хэрхэн зөөлөрч, тайвширч байгааг анзаарч байна. Гэрэл таны хөлийг доошлуулан, хөл рүүгээ урсдаг. Тэд амарч, зөөлөн болж байгааг та мэдэрдэг.
Энэхүү гайхамшигтай цагаан гэрлийн хүрхрээ таны бүх биеийг тойрон урсдаг. Та бүрэн тайван, тайвширч, амьсгалах, амьсгалах бүртээ улам гүнзгий тайвширч, шинэ хүчээр дүүрдэг ... (30 секундын завсарлага).
Чамайг үнэхээр гайхалтай тайвшруулсан энэ гэрлийн хүрхрээнд баярлалаа... Жаахан суниаж, босоод нүдээ нээ.
чиний од
Тав тухтай суугаад нүдээ ань. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга...
Одоо таны толгой дээр гайхалтай алтан од өлгөөтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол таны од бөгөөд энэ нь танд харьяалагддаг бөгөөд таныг аз жаргалтай байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг. Та энэ одны гэрэл, хайр ба баяр баясгалангийн гэрлээр гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ... Энэ гэрэл таны бүх биеийг бүхэлд нь нэвт шингээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ... Одоо гараа эхлээд зүрхэн дээрээ дараалан тавь. дараа нь хоолой, духан дээрээ. Эдгээр газруудад алтан гэрэл хэрхэн тод гэрэлтэж байгааг мэдэр. Та өөрийн од шиг бүх талаараа тунгалаг дулаан гэрлийн туяа цацруулж байгаа бөгөөд энэ гэрэл нь энэ өрөөнд байгаа бүх залууст очдог гэж төсөөлөөд үз дээ ... Энэ өрөөнд байгаа бүх хүмүүсийг бодоод, бүгдэд нь бага зэрэг гэрлээ илгээгээрэй. ..
Одоо энэ өрөөнд байхгүй хүмүүст гэр бүл, найз нөхөд, түүнчлэн бусад хотод амьдардаг хамаатан садан, танилууд руугаа гэрлээ илгээгээрэй ...
Одоо өөрийгөө сонс. Яг одоо бид бүгд бие биенээ илгээж байна гэсэн хүчтэй мэдрэмж танд мэдрэгдэж байна уу? (10 секунд түр зогсоо.)
Эдгээр мэдрэмжүүдийг санаж, ядарсан, гунигтай байгаа, эсвэл танд шинэ хүч хэрэгтэй байгаа тохиолдолд тэдэнд хандаарай ...
Одоо одтойгоо баяртай гэж хэлээд сэтгэлээрээ буц. Намайг гурав хүртэл тоолоход чи нүдээ нээгээд энэ өрөөнд буцаж ирж болно. Нэг хоёр гурав…
Инээмсэглэлийн хүч
Гүнзгий, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа барина. Толгойгоо хойш тонгойлгож, хүчтэй амьсгалж, таазанд хүрэхийн тулд агаарыг аль болох өндөрт үлээлгээрэй ... Үүнийг дахин давтана уу.
Гүнзгий амьсгаа... Агаарыг барь... Толгойгоо хойш тонгойлгоно... Амьсгаагаа хүчтэйгээр гаргаж, тааз руу агаар үлээнэ...
Одоо дахин амьсгална. Тэгээд одоо амьсгалаа гаргахдаа инээмсэглэхийг хичээ. Инээмсэглэх үед уруул чинь хэрхэн сунаж, хацрын булчингууд хэрхэн чангарч байгааг мэдрээрэй ...
Үүнийг дахин хийж, илүү өргөн инээмсэглэхийг хичээ. Зурган дээр та амаараа өргөн найрсаг инээмсэглэлтэй сайхан нарыг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. (Бүх хүүхдүүдийн нүүрэнд инээмсэглэл тодрох хүртэл энэ алхамыг давт.)
Одоо дахин инээмсэглэхэд инээмсэглэл таны гарт хэрхэн шилжиж, алган дээр хүрч байгааг мэдэр. Та алган дээрээ бага зэрэг хорссон мэдрэмжийг анзаарч магадгүй. Амьсгалж, инээмсэглээрэй... Мөн таны гар, алга нарны инээмсэглэлийн хүчээр хэрхэн дүүрч байгааг мэдрээрэй.
Дахин инээмсэглэхдээ инээмсэглэл чинь хөл, хөлний үзүүр хүртэл хэрхэн доош бууж байгааг мэдэр. Нарны илчийг хөлийн улан дор мэдэр. Инээж буй нарны эрчим хүчнээс таны хөл, хөл бага зэрэг үсэрч эхэлснийг та анзаарах байх.
Инээмсэглэлийг бүх биеэрээ мэдэр. Инээмсэглэхэд та толгойноосоо хөл хүртэл сайхан мэдрэмж төрж, биеийн бүх эд эсээрээ баяр баясгаланг мэдэрдэг.
Одоо дахин гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа түр барина. Таны цээжинд том алтан бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол чиний доторх, зүрх сэтгэл дэх жинхэнэ нар юм. Та одоо амьсгалаа гаргахдаа тэр нарыг инээмсэглээрэй. Дахин илүү их агаарт амьсгалж, амьсгалаа түгжиж, нарны туяаг мэдэрч, өргөн, найрсаг инээмсэглээрэй. Та хоёр дахин гүнзгий амьсгаа аваад наранд инээмсэглэл тодруулбал таны сэтгэл ямар тайван, тайван, баяр баясгалантай болсныг анзаарах болно. Та дараа нь инээмсэглэж буй нарны зургийг санаж, өөртөө энэ таатай мэдрэмжийг төрүүлж чадна.
Одоо бага зэрэг суниаж, шулуун болго. Нүдээ нээгээд энэ өрөөнд дахин бидэнтэй хамт байгаарай.
ирээдүйг урьдчилан таамаглагч
Та гадаадын хотод ирээд жижиг гудамжаар алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны баруун, зүүн талд хуучин сайхан байшингууд байдаг. Ирээдүйн таамаглагч эдгээр байшингийн аль нэгэнд амьдардаг. Энэ бол онцгой таамаглагч юм. Түүнд хандсан олон хүмүүсийн хувьд тэрээр сайхан ирээдүйг зөгнөж, амьдралаа сайхан болгох нэмэлт хүч, шийдэмгий байсан. Чи хүнд царс хаалгыг онгойлгоход ард нь нөхөрсөг царайтай буурал өвгөн тааралдана. Тэр таныг түүнийг дагахыг урьж байна. Түүний ажлын өрөөнд хуучин номтой тавиурууд таны анхаарлыг татдаг. Ширээн дээр хөзрийн тавцан, гайхалтай гэрэлтдэг болор бөмбөлөг байна. Толботой хар цагаан муур буйдан дээр унтдаг. Шидтэн таныг тав тухтай сандал дээр суухыг урьж байна. Тэр чамайг анхааралтай харж байна. Дараа нь тэр: "Нүдээ ань, би чамд ирээдүйн амьдралынхаа талаар сайн зүйл хэлье ..." гэж хэлсэн бөгөөд эдгээр үгсийн дараа та унтдаг. Та хуучин сайн шидтэний дуу хоолойг сонсож байна уу, эсвэл өөрийнхөө зүүдийг харж байна уу гэдгийг мэдэхгүй. Таны ирээдүйн амьдралын дүр төрх таны өмнө гарч ирнэ. Магадгүй та хэрхэн, хэнээр ажиллаж байгааг харж, тантай хамт ажилладаг хүмүүсийг хардаг ... Магадгүй та ирээдүйн гэр орон, хамт амьдардаг хүмүүсээ харж байгаа байх ... Мөрөөдлийнхөө бие даасан дүр төрхийг нарийвчлан авч үзэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Үе үе мэргэчийн найрсаг дуу хоолойг сонсдог. Та бие даасан хэллэгүүдийг гаргаж болно: "Чи ухаалаг ... Бид чамд хайртай ... Чи үүнийг хийж чадна ..." Эдгээр үгс нь таны гайхалтай мөрөөдлийг харахад тусална. (1 минут түр зогсоо.)
Одоо та мэргэ төлөгчтэй баяртай гэж хэлэх цаг болсныг мэдэрч байна. Та нүдээ нээгээд энд харсан зүйлийнхээ төлөө түүнд баярлалаа. Магадгүй та салахдаа түүнд ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсч байгаа байх, магадгүй тэр өөрөө танд ямар нэгэн зүйл хэлсэн байх. Шидтэн таныг хаалга руу хөтлөнө. Та дахин жижиг гудамжаар алхаж, бидэн рүү буцаж ирээрэй. Бага зэрэг сунгаж, шулуун, нүдээ ань.