Бэлгийн харьцааны үед агаар орж ирдэг. Үтрээний агаар: сексийн дараа эвгүй дуу чимээг хэрхэн арилгах вэ? Энэ нь ихэвчлэн бэлгийн харьцааны үед тохиолддог
![Бэлгийн харьцааны үед агаар орж ирдэг. Үтрээний агаар: сексийн дараа эвгүй дуу чимээг хэрхэн арилгах вэ? Энэ нь ихэвчлэн бэлгийн харьцааны үед тохиолддог](https://i1.wp.com/bagiraclub.ru/images/bagiraclub/2017/03/45647-600x375.jpg)
Сексийн үед үтрээнээс яагаад агаар гарч ирдэг вэ гэсэн асуулт нь насанд хүрсэн олон эмэгтэй төлөөлөгчдийн сонирхлыг татдаг бөгөөд бэлгийн дур хүслээ ихээхэн доройтуулж болзошгүй ижил төстэй нарийн асуудалтай тулгардаг. Ихэнхдээ үтрээний хөндийгөөс "агаарын урсгал" нь өвөрмөц дуу чимээ дагалддаг бөгөөд энэ нь дотно харилцааг үргэлжлүүлэх хүслийг бүрмөсөн зогсоож, эмэгтэй хүний хамтрагчтайгаа харилцах харилцааг сүйтгэдэг.
Үтрээнээс гарах агаарын чимээнээс болж охин өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, бэлгийн харьцаанд орохгүй болж, өөрийн биеэсээ ичиж, дотно харилцаанаас татгалздаг. Тиймээс шударга сексийн төлөөлөгч бүр сексийн үед үтрээнээс яагаад агаар гарч ирдэг, түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэддэг байх ёстой бөгөөд ийм үйл явцыг удирдаж, хамгийн тохиромжгүй мөчид эвгүй байдалд орохгүй байх ёстой.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Тэгэхээр сексийн үед яагаад үтрээнээс агаар гардаг вэ? Энэ үзэгдэл нь физиологийн төдийгүй эмгэгийн шалтгаантай байдаг.
Нэг талаас, үтрээний хөндийгөөс агаарын массыг гаргах үйл явц нь байгалийн тайлбартай байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бэлэг эрхтний эрхтэн нь жирэмслэлт, хөдөлмөрт шууд оролцдог хөндий бүтэц юм. Таны мэдэж байгаагаар бэлгийн харьцааны үед үтрээ нь умайн хүзүүний хэсэгт бага зэрэг өргөжиж, үрийн шингэний найдвартай нөөц болоход бэлддэг. Бэлгийн эрхтнийг эмэгтэй бэлэг эрхтний суваг руу оруулах үед агаарын хэсэг нь эрхтэн рүү орж, тэнд хадгалагддаг.
Сексийн үед үтрээнээс яагаад агаар гарахад дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.
- үтрээний хананы булчингийн эд эсийн спазм;
- эрэгтэй бэлэг эрхтнийг зайлуулах үед байнга нэвтрэн орох;
- сексийн тодорхой байрлал.
Эдгээр хүчин зүйлүүд нь нийлээд сексийн үед үтрээнээс агаар гарч, тааламжгүй дуу чимээ гардаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнийг эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй хамтрагчдаа дургүйцлийг төрүүлдэг.
Сексийн үед үтрээнээс агаар гарах эмгэгийн шалтгаануудын дунд:
- хүүхэд төрөх үед хэт их суналтаас үүдэлтэй үтрээний хананы булчингийн уян хатан чанар алдагдах;
- байгалийн төрөлтөөр төгссөн олон тооны жирэмслэлт, түүнчлэн олон жирэмслэлт;
- бие махбодийн хүч чармайлт, хөдөлмөрийн хүнд нөхцөл, байнга гүйх, хүнд зүйлийг өргөх гэх мэт үтрээний суналт;
- олон хагаралтай хүнд хэцүү төрөлтөөс болж гэдэс ба үтрээний хооронд фистул үүсэх.
Гэхдээ сексийн үед үтрээнээс агаар гарч ирдэг гол эмгэгийн шалтгаан нь түүнийг өдөөсөн хүчин зүйлээс үл хамааран хэт сунах явдал юм.
Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Сексийн үед үтрээнээс яагаад агаар гарч ирдэгийг мэдсэний дараа өөр асуулт гарч ирнэ. Бэлгийн харьцааны үед эвгүй байдалд орохгүй, хамтрагчийнхаа өмнө нүүр улайхгүйн тулд юу болж байгааг хэрхэн шийдвэрлэх вэ.
Асуудлаас ангижрах хамгийн үр дүнтэй арга бол перинум болон аарцагны давхрагын булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Үүнийг Кегелийн дасгалууд болон squats ашиглан хийж болно. Кегелийн сургалтын техник нь бүх насны эмэгтэйчүүдийн дунд дэлхийн хамгийн алдартай техникүүдийн нэг юм. Дасгалыг бараг хаана ч хийж болно: гэртээ, ажил дээрээ, амрах үед. Эдгээр нь үтрээний хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, мөн төрсний дараах үеийн нөхөн сэргээхэд төгс тусалдаг.
Дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.
- гүнзгий амьсгаа ав;
- периний булчинг 10-15 секундын турш чангалах;
- ижил төстэй хугацаанд булчингуудыг аажмаар тайвшруулах;
- схемийг өдөрт гурван удаа 10-15 удаа давтана.
Тусгай squats нь бэлгийн харьцааны үед үтрээний нүхнээс агаар гарах асуудлыг даван туулахад тусалдаг. Тэдгээрийг гүйцэтгэхийн тулд та хөлөө 50-60 см өргөн, хуруугаа хажуу тийш нь эргүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь удаан squat хийж, хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт гурван удаа 15 squat хийхэд хангалттай.
Эмэгтэй хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа "нарийхан" газраас агаар гэнэт гарах мөчтэй тулгардаг. Хэрэв энэ нь чимээгүйхэн, бусдад анзаарагдахгүй бол, гэхдээ дотно харилцааны үеэр чанга, тийм ч зохисгүй чимээ гарвал яах вэ? Таны огт олно гэж төсөөлөөгүй агаар хаанаас ирдэг вэ, энэ нь хэвийн зүйл мөн үү? Эдгээр асуултад хариулъя.
Яагаад үтрээнээс агаар гарч ирдэг вэ?
Үтрээ нь анус, амны хөндийн нэгэн адил гаднах орчинтой шууд харьцдаг хөндий эрхтэн гэдгээс яриагаа эхэлье. Тэгвэл яагаад сүүлийн хоёр “нүхнээс” агаар гарвал хэнд ч төвөг учруулахгүй, харин үтрээнээс гарч байгаа нь таныг бодоход хүргэдэг юм бэ? Үтрээ нь мөн адил агаар агуулдаг. Сүүлд нь гадаад орчноос, заримдаа гэдэс дотрыг дамжин ирдэг боловч энэ нь зөвхөн тодорхой эмгэгийн үед л байдаг. Бүдүүн гэдэснээс үтрээ рүү агаар урсдаг өвчин нь төрөлхийн эсвэл олдмол байж болно, жишээлбэл, хүнд хэцүү төрсний дараа үүсдэг үрэвсэлт үйл явц , эсвэл мэс заслын дараах хүндрэл хэлбэрээр илэрдэг.
Танд нэг нууц хэлье - бүх эмэгтэйчүүдэд, туйлын хүн бүрт, зарим нь илүү олон удаа, зарим нь бага зэрэг үтрээнээс агаар гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмчилгээ шаарддаггүй хэвийн үйл явц юм. Хэдийгээр хэрэв та эрхтэн нь хэтэрхий олон удаа "фартардаг" болохыг анзаарсан бол энэ нь далд өвчний илрэл биш харин зөвхөн биеийн онцлог шинж гэдгийг батлахын тулд эмэгтэйчүүдийн эмчтэй холбоо барих нь дээр.
Сонирхолтой баримт, гэхдээ азтай эмэгтэйчүүдийн ердөө 8% нь умайгаас "фарилах" чимээ гардаггүй; бусад тохиолдолд "хөгжмийн дагалдах" гэж заримдаа тэмдэглэдэг.
Ийм "фарц" нь үтрээний булчингууд хөгжөөгүй эсвэл дуу чимээ дагалддаг гэж хэлэх нь зүйтэй. Хүүхэд төрсний дараа булчингууд суларч болно, учир нь жирэмсний үеийнх шиг ая нь мэдэгдэхүйц буурдаг. Эмэгтэй хүний бие ийм байдлаар бүтээгдсэн байдаг, эс тэгвээс үтрээний булчингууд тийм ч уян хатан биш байсан бол байгалийн төрөлт боломжгүй байх байсан. Энэ тохиолдолд үтрээ хүссэн үедээ агаар гаргадаг.
Гэнэтийн ачаалал, ханиалгах, найтаах, агаар гарах боломжтой. Энд байгаа хүмүүсийн өмнө хичнээн эвгүй, эвгүй байсан ч энэ үйл явц нь бүрэн хэвийн бөгөөд байгалийн жам бөгөөд зөвхөн үтрээний булчинг тогтмол сургах замаар ийм нөхцөл байдлын тоог бууруулж, бүр бүрмөсөн арилгах боломжтой.
Сексийн үед үтрээнд агаар орох
Ялангуяа дотно харилцааны үеэр эмэгтэйчүүд маш их ичгүүртэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв агаар нь чимээ шуугиантай гарч ирвэл эрэгтэй хүн үүнийг огт өөр зүйлд аваачиж чадна, энэ нь яг юу болохыг бид бүгд ойлгодог ... Ийм үйл явдлын шалтгаан юу вэ? Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг:
- Сул булчингууд. Энэ нь эмэгтэй хүн төрсний дараа бүрэн эдгэрч амжаагүй эсвэл үтрээнийх нь өнгө аяс дээр ажиллахгүй бол ихэвчлэн тохиолддог. Нас ахих тусам булчингийн ая буурдаг тул ийм гомдлын тоо жилээс жилд нэмэгддэг.
- "Тэнд" хуурайшилт. Шалтгаан нь ихэвчлэн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, түүнчлэн. Эмч үнэн зөв онош тавьж, эмчилгээг зааж өгөх болно.
- Хэрэв эрэгтэй хүний бэлэг эрхтэн эмэгтэй хүний үтрээний хэмжээтэй таарахгүй бол энэ нь мөн үтрээний үтрээний шалтгаан болдог. "Тэр" хэтэрхий жижиг эсвэл хэтэрхий том байж болно. Зарим байрлал нь "үтрээний хий үүсэхийг" өдөөдөг. Ямар ч тохиолдолд шахуургын эффект үүсч, эрэгтэй хүн эмэгтэй рүү агаар оруулах мэт санагдаж, дараа нь түүн рүү дахин орж, даралт үүсгэдэг бөгөөд үүний дараа агаар нь өвөрмөц дуу чимээтэй гарч ирдэг.
Та "илүүдэл агаар" -ын асуудлыг аль нэгийг ашиглан даван туулж чадна. Хэдийгээр чимээ шуугианы шалтгаан нь үтрээний хуурайшилт юм бол дасгалууд нь тус болохгүй, гэхдээ энэ нь хэт их биш байх болно. Ямар ч тохиолдолд болзошгүй эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эхэндээ эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Магадгүй шударга хүйсийн олон төлөөлөгчид ихэвчлэн тулгардаг хамгийн эмзэг нөхцөл байдлын нэг бол умайгаас агаар гаргах явдал юм.
Энэ асуудал нь эмгэг биш, эсвэл ноцтой үр дагаварт хүргэдэг аймшигтай өвчин биш гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй юм.
Хамгийн гол нь үтрээ нь хошного шиг хөндий эрхтэн бөгөөд дотор нь агаар орж, гарах боломжтой. Мөн энэ нь нэлээд хэвийн зүйл юм. Тиймээс умайд гаднах орчноос нэвтэрч, дараа нь гарч ирдэг агаар байх нь зүйн хэрэг юм.
Хамгийн гол асуудал бол хамгийн гэнэтийн мөчид, жишээлбэл, бэлгийн харьцаанд орох эсвэл спортоор хичээллэх үед агаар ялгарах нь бүрэн санамсаргүй байдлаар тохиолддог.Ийм мөчид эмэгтэй хүн хүнд таагүй байдал, ичгүүрийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнд амьдралд маш их бэрхшээл учруулдаг. Энэ асуудалтай тулгарсан шударга сексийн төлөөлөгч яагаад ийм зүйл болж байгааг, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг ойлгохыг оролдох нь байгалийн юм.
Ийм нөхцөл байдал үүсэх шалтгаанууд
Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй бэлгийн харьцаанд орж үзээгүй залуу охид ч ийм нарийн асуудалтай тулгардаг нь анхаарал татаж байна. Энэ тохиолдолд насны тусгай хязгаарлалт байхгүй тул шударга сексийн бараг бүх төлөөлөгч таагүй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Асуудлыг өдөөж болох гол шалтгаанууд:
![](https://i1.wp.com/ginekologii.ru/wp-content/uploads/2017/05/httpwomane.rup229previewtrue-3.jpg)
Нэмж дурдахад умайд агаар хуримтлагдах, түүнийг албадан гаргахад хүргэдэг хэд хэдэн нэмэлт хүчин зүйлүүд байдаг.
![](https://i2.wp.com/ginekologii.ru/wp-content/uploads/2016/09/digestion.jpg)
Таны харж байгаагаар таагүй үр дагаврыг өдөөж болох шалтгаан, хүчин зүйлүүд нь өргөн цар хүрээтэй байдаг.Хамгийн гол нь тааламжгүй байдлыг яг юу үүсгэдэгийг ойлгох явдал бөгөөд үүний дараа л та асуудлыг арилгаж эхлэх боломжтой.
Умайн хий үүсэхтэй тэмцэх үр дүнтэй арга замууд
Асуудал нь үтрээний булчин сулрахтай холбоотой тул үүнээс салах хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй арга бол умайн хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн гимнастик юм.
Үтрээний хий үүсэхийг арилгах аргуудыг түүний гарал үүслээс хамааран сонгоно: хэрэв асуудал эмгэг биш бол өдөр тутмын энгийн дасгал хийхэд хангалттай.
Олон эмэгтэйчүүд сексийн үед үтрээнээс агаар гарч ирдэг. Энэ нэлээд эмзэг асуудал нь сэтгэл зүйн таагүй байдал, таагүй байдлыг үүсгэдэг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь нэлээд байгалийн юм - хамтрагчтайгаа нийлэх явцад үтрээ аль болох нээгдэж, илүүдэл агаар орж ирдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн харьцааны төгсгөлийн дараа зүгээр л буцаж гардаг.
Үтрээний агаар нь бэлгийн харьцаанд саад болдог уу?
Энэ бол өвчин, эмгэг биш тул та эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовох хэрэггүй. Эмчилгээ хийх шаардлагагүй.
Эмэгтэйн аарцгийн болон аарцагны булчин бага зэрэг суларсан тул агаар умайд ордог.
Дотно харилцааны үед эрэгтэй хүний шодой нь насос шиг ажиллаж, эмэгтэй эрхтнүүдийг агаараар дүүргэдэг. Сексийн дараа үтрээ агшиж, нарийсч, буцааж түлхэж гаргадаг. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл өвдөгний тохойн байрлалд тохиолддог. Түншүүд ямар ч хор хөнөөл, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэггүй, энэ нь тэдэнд огт саад болохгүй.
Гэсэн хэдий ч төгсгөлийн хэсэгт чанга чанга дуугарах нь шударга сексийг нэлээд эвгүй байдалд оруулдаг.
Хүүхэд төрсний дараа аарцагны булчингууд мэдэгдэхүйц сунаж, ая нь алга болдог. Тийм ч учраас залуу эхчүүд бэлгийн харьцааны үед үтрээнд агаар орох асуудалтай байнга тулгардаг.
Үтрээнээс гарах агаар: бэлгийн харьцааны үед болон бусад
Бидний биеийн бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил үтрээнд хүчилтөрөгч агуулагддаг. Тэр чөлөөтэй нэвтэрч, бүрэн чимээгүй гарч чадна. Аарцгийн булчингууд аяаа алдах эсвэл хэт тайван байх үед чанга чанга дуугарах чимээ гардаг. Энэ үзэгдэл дараах тохиолдолд тохиолдож болно.
- Сексийн үед хамтрагч нь эмэгтэй хүний бэлэг эрхтнийг хэт олон удаа салгах үед.
- Төрсний дараа бэлэг эрхтний булчингийн эд эс бүрэн сэргэж амжаагүй байна.
- Хүнд ачааны дор. Зарим эмэгтэйчүүд ердийн найтаах үед ч гэсэн өвөрмөц дуу чимээ гарч байгааг гомдоллодог.
Дотно булчингаа чангалсны дараа та таагүй байдлаас үүрд салж чадна. Та бужигнах ангид бүртгүүлж эсвэл гэртээ тусгай дасгал хийж болно.
Үтрээнээс агаар гарахгүйн тулд би юу хийх вэ?
Хэрэв бэлгийн хавьталд орсны дараа бэлэг эрхтнээс гарах чимээ нь хамтрагчдаа саад болохгүй бол та юу ч хийх хэрэггүй. Үгүй бол бэлгийн харьцааны үед эмэгтэй хүний байрлал, өнцгийг өөрчлөхийг оролдохыг зөвлөж байна. Эр бэлэг эрхтэн үтрээнд орох тусам агаар бага ордог.
Аарцгийн булчинг сургах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгалууд байдаг. Эдгээр ангиуд нь маш үр дүнтэй бөгөөд бэлгийн харьцааны дараа бэлэг эрхтний эвгүй дуу чимээг арилгах, хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх эсвэл төрсний дараа сэргээх боломжийг олгоно.
Хамгийн энгийн дасгалуудыг авч үзье.
- Үтрээний булчинг үе үе чангалж, дараа нь шээх үед зогсох хүртэл сулруулна. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтаж болно.
- Бэлгийн эрхтнүүд болон гургалдайн булчингуудыг ээлжлэн шахна.
- Сексийн үед хэдхэн секундын турш шодойг булчингаараа шахаж, дараа нь түлхэж гарга.
- Хөлөө өргөн зайтай хэд хэдэн удаашруул. Бид гараа бүсэндээ барьж, аль болох удаан хугацаанд байр сууриа хадгална.
Хэрэв та ийм их цаг хугацаа, хүч чармайлт шаарддаггүй энгийн дасгалуудыг тогтмол хийвэл сексийн үед болон бусад эвгүй мөчүүдэд үтрээнд орж буй илүүдэл агаарыг үүрд мартах болно. Нэмж дурдахад ийм гимнастик нь насанд хүрсэн эсвэл хүүхэд төрсний дараа бэлэг эрхтэний пролапс дагалддаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм.
Үтрээнээс яагаад агаар гарч ирдэг вэ гэдэг нь эмэгтэй хүн амын дунд нэлээд хурц боловч түгээмэл асуулт юм. Бараг хоёр дахь эмэгтэй бүр бэлгийн хавьталд орохдоо ийм асуудалтай тулгардаг бөгөөд хамтрагчийнхаа өмнө ичиж байна. Заримдаа маш тааламжгүй дуу чимээ дагалддаг үтрээнээс гарч буй агаар нь давтан дотно байх хүслийг бүрэн бууруулдаг - эмэгтэй хүн биеэсээ ичиж эхэлдэг. Үтрээнээс яагаад агаар гарч ирдэг, түүнийг хэрхэн арилгах талаар ярилцъя.
Сексийн үед үтрээнээс яагаад агаар гардаг вэ?
Эмэгтэй хүний биеийн анатоми, ялангуяа бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн бүтцэд дүн шинжилгээ хийхдээ үтрээ нь бордоо болон дараагийн төрөлтөд шууд оролцдог нэг төрлийн гуурсан хоолой гэдгийг санаарай. Сэрэх үед эмэгтэйн үтрээний умайн хүзүүний ойролцоох хэсэг нь бэлгийн харьцааны төгсгөлд эр бэлгийн эсийг хүлээн авах сав болж өргөсдөг.
Бэлэг эрхтнийг үтрээнд оруулахад үүссэн "халаас" руу агаар шахагдана. Үтрээний булчингийн спазм, шодойг ойр ойрхон оруулах, авах, түүнчлэн бэлгийн хавьталд орохдоо зарим байрлал, тухайлбал өвдөгний тохой зэрэг нь үтрээнээс өвөрмөц дуу чимээтэй агаар гарахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь гол зүйл юм. бэлгийн харьцааны үед эмэгтэй хүн ичиж зовох шалтгаан.
Хүүхэд төрсний дараа агаар яагаад үтрээнээс гардаг вэ?
Умайн хүзүү, үтрээнээс үүссэн төрөх суваг нь хүүхэд дамжих явцад өргөсдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн периний болон үтрээний хананы булчинг хэт их сунгаж, уян хатан чанараа алддаг. Хоёр, гурван хүүхдийн ээж болох азтай зарим эмэгтэйчүүд зөвхөн бэлгийн харьцааны үед төдийгүй үтрээнээс агаар гадагшилдаг гэж гомдоллодог.
Гэхдээ өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр: усанд орох, гүйх, дасгал хийх гэх мэт. Энэ тохиолдолд үтрээний булчингууд хэт их сунах нь үтрээнээс агаар гарах гол шалтгаан болдог.
Үтрээнээс агаар гарч байна уу? Тиймээс периний булчинг сургах цаг болжээ
Хэрэв үтрээнээс агаар ихэвчлэн гарч ирдэг бол, жишээлбэл, ханиалгах эсвэл хэвлийн булчин чангарах үед аарцагны булчинг бэхжүүлэх дасгалууд ашигтай болно.
Кегелийн дасгалууд.Хөгжүүлэгч, профессор Арнольд Кегелийн нэрээр нэрлэгдсэн дотно булчинг сургах энэ арга нь дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай. Эдгээр дасгалууд нь үтрээнээс агаар гарах асуудлыг арилгахад тусалдаг төдийгүй төрсний дараах үеийн аарцагны булчингуудыг хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж, булчингийн байдлыг сайжруулдаг. Эдгээр дасгалын сайн тал нь гэртээ ч, ажлын байрандаа ч бусдад анзаарагдахгүйгээр хийж болно.
Гүйцэтгэлийн арга: удаан, гүнзгий амьсгаа аваад, периний булчингуудыг шахаж (татаж) 10 секундын турш энэ байрлалд байлгана. 10 секундын турш аарцагны бүх булчингуудыг аажмаар сулруулна. Хэдэн сарын турш өдөрт гурван удаа 10-15 удаа давтана.
Wumbuilding.Энэхүү сургалтын арга нь үтрээ болон перинумын булчингийн ая, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, улмаар үтрээнээс агаар гарахаас сэргийлж, бэлгийн амьдралын чанарыг нэмэгдүүлдэг. Үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг хэдэн долоо хоногийн турш өдөрт 3-4 удаа давтах ёстой.
1. Шээх үйл явцыг хэдэн секундын турш зогсоож, тайван, жигд урсгалыг хадгална.
2. Анус болон үтрээний булчингуудыг ээлжлэн шахна.
Хел тавих.Өвдөгөө янз бүрийн чиглэлд эргүүлэхийн тулд хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж, удаан бөгөөд гүнзгий бөхийж, энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь.
Үтрээнээс агаар гарах олон шалтгаан байдаггүй бөгөөд эмэгтэй хүн тэдгээрийн аль нэгийг нь арилгаж чаддаг. Нэмж дурдахад, хүн амын эмэгтэй тэн хагас нь айдастай байдаг ч эрэгтэйчүүд ихэвчлэн дотно үйл явцаас сатаарахгүйн тулд үтрээнээс гарах агаарт анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Тийм ч учраас энэ мөчийг хамтрагчтайгаа урьдчилан ярилцах нь дээр, учир нь бэлгийн харьцааны үед сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал нь харилцаанд ямар ч гадагшлах агаараас хамаагүй илүү хор хөнөөл учруулдаг.