Зузаан цусыг юу хийх вэ: өтгөн цусыг хэрхэн нимгэрүүлэх вэ. Хэрэв та өтгөн цустай бол яах вэ Цус шингэлэх хоолны дэглэмийн цэс
![Зузаан цусыг юу хийх вэ: өтгөн цусыг хэрхэн нимгэрүүлэх вэ. Хэрэв та өтгөн цустай бол яах вэ Цус шингэлэх хоолны дэглэмийн цэс](https://i1.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-63.jpg)
Цус бол хүний биологийн гол шингэний нэг бөгөөд хүний эрүүл мэнд нь түүний найрлага, зуурамтгай чанар, тууштай байдлаас хамаардаг. Өнөөдөр та цус хэтэрхий зузаан, өөрөөр хэлбэл түүний зуурамтгай чанар нэмэгдэж байгааг улам бүр сонсох боломжтой бөгөөд энэ нь D-dimer гэж нэрлэгддэг үзүүлэлт нэмэгдсэнээр нотлогддог. Энэ үзэгдэл яагаад үүсдэг вэ? Энэ яагаад аюултай вэ? Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгох боломжтой юу?Зузаан цус - энэ үзэгдлийг үүсгэдэг шалтгаанууд
Цусны зуурамтгай чанар нь элэгний үйл ажиллагааны алдагдал зэрэг хэд хэдэн шалтгааны улмаас нэмэгдэж, цусны сийвэнгийн зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлдэг. Цусны "өтгөрүүлэх" бас нэг шалтгаан нь цусны эсийн мембраны өөрчлөлт (эритроцит, ялтас) бөгөөд энэ нь эсийг "наалдах" шалтгаан болдог.
Зузаан цус нь судаснуудаар илүү муу хөдөлж, зүрхэнд нэмэлт стресс үүсгэж, цусны судаснуудад цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Ихэнхдээ бие нь гемоглобины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар цусны нягтралд хариу үйлдэл үзүүлдэг тул гемоглобины өсөлт ба D-dimer нэмэгдсэн нь ховор тохиолддоггүй.
Зузаан цус - юу хийх вэ?
Ихэнхдээ "Цус өтгөн байвал яах вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. "Нимгэн" гэсэн хариултыг сонсож магадгүй, гэхдээ "цус нимгэрэх" гэсэн нэр томъёо байхгүй бөгөөд зуурамтгай чанар буурах нь цусны бүлэгнэлтэд муу нөлөө үзүүлнэ. Хамгийн зөв хариулт бол "цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн болгох", өөрөөр хэлбэл зуурамтгай чанар буурч, цусны бүлэгнэлтэд нөлөөлөхгүйн тулд физиологийн хэвийн хэмжээнд хүргэх явдал юм.
Цусаа хэвийн байдалд нь оруулахын тулд та юуны түрүүнд хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлж, ундны оновчтой горимыг дагаж мөрдөх ёстой. Та өдөрт 1 кг жин тутамд 30 мл-ээс багагүй ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та энгийн усны оронд компот, цай, жүүс ууж байгаа бол уух шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Өтгөн цусны тэжээл
Хоол тэжээлийн хувьд бүх талаараа (уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис гэх мэт) аль болох тэнцвэртэй байх ёстой. Уураг, амин хүчлийн дутагдлаас болж цус өтгөрдөг тул хоолны дэглэмд мах (өөх тос багатай сорт, цацагт хяруул эсвэл тахиа), загас (далайн), сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг байх ёстой. Бүх амин хүчлүүдийн дотроос таурин нь онцгой үнэ цэнэтэй тул таурин агуулсан хоол хүнсийг их хэмжээгээр (далайн хоол, хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл таурин агуулсан витамины цогцолбор) хэрэглэх нь чухал юм.
Үүнтэй адил чухал хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг бол өөх тос юм. Өөх тосны хүчил нь цусны эсийн липидийн мембраны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Цусны улаан эс ба ялтасын мембраныг хэвийн болгох нь эсийг "наалдахаас" сэргийлнэ. Хамгийн чухал бодисуудын нэг бол омега-3 бөгөөд энэ нь зарим төрлийн далайн загасанд агуулагддаг бөгөөд мөн түүнчлэн олддог.чидун, маалинган тос.
Тэнцвэртэй хооллолтоос гадна цусыг шингэлэхэд тусалдаг бодис агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. Эдгээр бүтээгдэхүүнд: цагаан гаа,
Цус бол шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг эрхтэн, эд эсэд хүргэдэг сийвэн ба үүссэн эсээс (эритроцит, лейкоцит, ялтас) бүрдэх хамгийн чухал биологийн шингэн юм. Гэвч заримдаа цусны сийвэн ба цусны эсийн харьцаа эвдэрч, цус өтгөрдөг. Хүний өтгөн цустай холбоотой хоол тэжээл, хоолны дэглэм нь түүнийг хэвийн байдалд оруулах нэлээд үр дүнтэй арга юм.
Эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь зөвхөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрсдлийг бууруулах эм уухаас гадна хүний бие дэх цусны төлөв байдлын өөрчлөлтийг хянах явдал юм.
Цусны химийн найрлага
Тромбопенийн үед цусны сийвэн дэх гепариныг тэсвэрлэх чадвар нь 7 минутаас бага байдаг; тромбоэмболизм, зүрхний декомпенсаци зэрэг биеийн нөхцөлд 15 минутаас илүү хугацаа, түүнчлэн мэс заслын үед тохиолддог.
Норматив утга нь 5.8-11.5 мкмоль/л-ийн хооронд хэлбэлзэх ёстой; энэ үзүүлэлтийн тогтоосон хязгаараас хэтэрсэн нь зүрхний шигдээс, түлэгдэлт, зарим үрэвсэл, түүнчлэн жирэмсэн үед ажиглагддаг; бага утга нь элэгний өвчин, тархсан судсан дахь коагуляцийн хам шинж юм. .
Цусны бүлэгнэлтийг багасгах эсвэл бүрэн салгах хэвийн үйл явцын хувьд энэ нь 44-65% -ийн хооронд агуулагддаг. Гиперфибриногенеми ба цус багадалтаар энэ үзүүлэлт буурч, тромбоцитопени, лейкеми болон бусад тохиолдолд буурдаг.
Эдгээр үзүүлэлтүүд нь коагуляцийн үйл явцын хугацааг стандарт утгуудтай харьцуулахад үнэлдэг.
![](https://i1.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-63.jpg)
Идэвхтэй нарны болон цацраг идэвхт цацраг нь цусны бүлэгнэлтийн системд ихээхэн нөлөөлдөг.
Өтгөн цустай хоол тэжээлийн дутагдал, биед агуулагдах витамин, эрдэс бодис хангалтгүй, экологийн бус хоол хүнс хэрэглэх зэрэг нь хүний цус өтгөрүүлэх шалтгаан болдог.
Цусны зуурамтгай байдлын шинж тэмдэг
Энэ эмгэгийг үүсгэсэн шалтгаанаас үл хамааран цусны өтгөн зуурамтгай чанар нэмэгдэж, түүний тээвэрлэх чадвар буурч байгаа нь нийтлэг эмнэлзүйн дүр төрхтэй байдаг.
- сул дорой байдал, сул дорой байдал;
- тогтмол;
- дүлий;
- торлог бүрхэвчийн судас өргөсөх;
- цусны даралт ихсэх;
- арьсны улайлт;
- жирэмсний үеийн хүндрэл, зулбалт;
- хооллох эмгэг;
Оношлогооны аргууд
Цусан дахь цусны сийвэн ба эсийн харьцааны зөрчлийг тодорхойлохын тулд улаан, цагаан нахиалдаг элементүүдийн плазмын (гематокрит) харьцааг судлахад чиглэсэн дараахь оношлогооны процедурыг хийж, дээж, цусыг хандивлана. коагуляци, цус алдалт, түүнчлэн цусны бүлэгнэлтийн системийн үйл ажиллагааны зузаан цусны үзүүлэлтүүдийн шинжилгээ (коагулограмм).
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн цусны төлөв байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Нэг талаас, энэ нь хамгаалалтын урвал, нөгөө талаас цусны бүлэгнэлтийн үзүүлэлтүүд их хэмжээгээр хэтэрсэн нь ургийн гипокси, умайн доторх өсөлтийг удаашруулах нийтлэг шалтгаан болдог. Тиймээс цусны нөхцөл байдлыг тогтмол хянах хэрэгтэй.
Шинээр төрсөн нярайд цусны зуурамтгай чанар, зузаан нэмэгдэх нь эхний жил гэхэд хэвийн болдог физиологийн нөхцөл юм. Хэрэв цус нь мэдэгдэхүйц зузаан байвал зарим хүүхдийн эмч нар хүүхдэд глюкозын уусмал өгөхийг зөвлөж байна.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоолны дэглэмийг хүний цусан дахь өтгөрүүлэх зорилгоор тогтоодог бөгөөд энэ нь бие дэх цусны төлөв байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Өтгөн цусны хоолны дэглэмийн цэсэнд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар жимс (цитрус, анар), хүнсний ногоо (манжин, манжингийн шүүс, артишок), жимс (ялам, чацаргана, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд) оруулахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна, маалингын болон наранцэцгийн үр нь цусыг нимгэрүүлэх нөлөөтэй байдаг. Загасны хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь бие махбодийг омега-3-аар баяжуулах бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө цусны төлөв байдалд сайнаар нөлөөлнө. Энэ бол өтгөн цусанд зориулсан энгийн хоолны дэглэм юм.
![](https://i2.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-64.jpg)
Биеийн тамир, спортыг бас нэлээд сайн арга гэж үздэг. Үүнээс гадна усны горимыг сахих шаардлагатай бөгөөд хангалттай хэмжээний ус хэрэглэх нь цус өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Ардын аргуудын дотроос хамгийн үр дүнтэй нь соёолж буй улаан буудайн үр, туулайн бөөр архины хандмал өдөр бүр хэрэглэх явдал юм. Үүнээс гадна нэг сарын турш амтат гэрийн хошоонгор хандмал авахыг зөвлөж байна.
Ямар ч тохиолдолд өтгөн цустай хоол тэжээлийн арга, хоолны дэглэм, цэсийг сонгохын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмийн бэлдмэл
Цусны зуурамтгай чанар нь нормоос давсан зэргээс шалтгаалан хүний өтгөн цусыг эмчлэх нь эмийн болон урьдчилан сэргийлэх шинж чанартай байдаг.
Эмчилгээ нь антикоагулянт эсвэл коагуляцын эмийг хэрэглэх явдал юм. Тэдний үйлдэл нь цусыг сийрэгжүүлэх, цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, өтгөрөх, цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Хэрэв цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэж байгаа нь фермент дутагдсанаас үүдэлтэй бол фермент агуулсан эмийг тогтооно. Заримдаа цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аспириныг цус шингэлэх эм болгон зааж өгдөг.
Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг, зуурамтгай чанар, өтгөн цусны эмчилгээг хийсэн шинжилгээнд үндэслэн эмчийн зааж өгсөн байдаг, учир нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх процедурын үр нөлөө нь цусны бүлэгнэлтийн тогтолцоонд өөрчлөлт оруулсан шалтгаанаас хамаардаг.
Эрхтэн болон эсийн түвшинд явагдаж буй бараг бүх үйл явц нь хүний биеийн судаснуудаар дамждаг цусны чанараас хамаардаг. Хэрэв "хүчилжилт" тохиолдвол судсан дахь шингэн өтгөрөх эсвэл холестерины хэмжээ нэмэгдвэл цусны эргэлт хэцүү болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн бөөр, элэг төдийгүй тархинд тохиолддог исэлдэлтийн болон бууралтын үйл явц тасалддаг. Тромбоз, венийн судас, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол зэрэг эмгэгийн үед ямар бүтээгдэхүүн цусыг шингэлж байгааг мэдэх шаардлагатай. Судас дахь өтгөн шингэн нь цусны эргэлт муудахаас гадна цусны өтгөрөлт, зүрхний шигдээс, цус харвалтанд хүргэдэг.
Та яагаад цусаа шингэлэх хэрэгтэй байна вэ?
Бие махбодид тохиолддог бүх үйл явц нь цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн цусны чанараас хамаардаг. Цусны гүйцэтгэдэг гол ажил бол хүчилтөрөгч, олон ашигтай бодисыг эрхтэн, эд эсэд "хүргэх" явдал юм. Энэ функцийг зөв, хангалттай гүйцэтгэхийн тулд судсан дахь шингэн нь зузаан байх ёсгүй.
Үгүй бол цусны эргэлт нь хүндрэлтэй байдаг бөгөөд шаардлагатай бодисууд нь эрхтнүүдэд бага хэмжээгээр хүрдэг. Үүний зэрэгцээ тэдгээрт эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарч болзошгүй.
Тромбофлебит, венийн судас, ялангуяа зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт ноцтой өвчний хувьд мэргэжилтнүүд цусыг шингэлэх эмийг зааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд, хэрэв үйл явц нь тийм ч дэвшилтэт биш бол та эм хэрэглэхгүйгээр ижил үр дүнг авч болно.
Цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлэх шалтгаан нь дараахь хүчин зүйлүүд юм.
- Усны дутагдал. Өдөрт хэрэглэж буй усны хэмжээ 1.5 литрээс багагүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд бусад шингэнийг тооцохгүй. Тиймээс шөл, жүүс эсвэл цай нь биеийн хоол юм. Давсгүй хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад хүргэдэг (давс нь усыг хадгалж байдаг). Олон хүмүүсийн дуртай ундаа болох кофе нь шээс хөөх эм юм. 100 гр кофе уух нь биеэс 120 гр шингэнийг зайлуулахад тусалдаг. Шингэн алдалт нь халуун уур амьсгал, бие махбодийн хүнд хөдөлмөр, ходоодны хямрал (суулгалт), хордлогын улмаас бөөлжих зэргээс үүсдэг.
- Бие махбодид бага хэмжээний витамин орж ирдэг. Энэ нь буруу хооллолт, түүнчлэн жирэмсэн үед тохиолддог. Үүний зэрэгцээ цусны бүлэгнэлт нэмэгддэг.
- Буруу хооллолт. Их хэмжээний өөх тос, уураг, чихэрлэг хоол хүнс нь цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
- Хоол боловсруулах замын асуудал. Элэг, гэдэс, нойр булчирхайн өвчин нь хоол боловсруулахад тусалдаг ферментийн дутагдалд хүргэдэг. Бие нь "хүчиллэг", цус өтгөрдөг.
- Тогтмол мэдрэлийн хэт ачаалал, стресс. Мэдрэлийн стресс нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Цусны судас нарийсч, энэ нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
- Муу зуршилтай байх. Их хэмжээний архи нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Тамхи татах нь витаминаар дүүргэхийг "шаардлагатай".
- Дотоод өвчин. Варикозын судлууд, өндөр холестерин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг эмгэгийн эмгэгүүд нь судасны хананы агшилт буурахад хүргэдэг. Цусны улаан эсүүд хоорондоо наалдаж эхэлдэг. Дэлүүний эмгэг нь гемоглобины өндөр түвшинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ижил үйл явцыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Өтгөрүүлсэн цус яагаад аюултай вэ?
Хэрэв цусны зуурамтгай чанар дээшээ өөрчлөгдвөл энэ үйл явцын эхний шинж тэмдэг нь нойрмоглох, санах ойн чадвар сулрах явдал юм. Хэрэв хайхрамжгүй байдал илэрвэл яаралтай үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.
Хүмүүс асуудлыг шийдэхийг зөвшөөрөх (энэ нь өөрөө алга болно) нь нөхцөл байдал муудаж, дараахь ноцтой асуудлуудад хүргэж болзошгүй юм.
- тромбофлебит эсвэл гипертензийн хямрал хэлбэрээр судасны эмгэгийн цаашдын хөгжил;
- зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт;
- тромбоэмболизм (салгасан цусны бүлэгнэл нь судас, жишээлбэл, уушигны артери) бөглөрдөг.
Албан ёсны мэдээллээр зарим эд эсийн цусны эргэлт муу байгаагаас хорт хавдар үүсэх боломжтой байдаг. Цусны зуурамтгай чанар нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор эдгээр процессууд ихэвчлэн тохиолддог.
Цус шингэлэх бүтээгдэхүүний жагсаалт
Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн дунд эрүүл хүнс гэж ангилагдсан олон нэрс байдаг. Эдгээр нь олон ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ юм. Гэсэн хэдий ч та хоолны дэглэмээ зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнээр хязгаарлаж болохгүй. Нэг асуудлыг шийдэхийн оронд өөр бэрхшээлийг "олох" боломжтой.
Цусны найрлагыг оновчтой болгох асуудлыг зөвхөн эрүүл хүнсний жагсаалтыг гаргахаас гадна хүнсний хэрэглээ, хоол хийх аргыг тохируулах замаар шийддэг. Биеийн хоолны давсны хэрэглээг эрс хязгаарлах боломжгүй юм. Судасаар дамжих шингэн нь давсны уусмал юм. Түүний найрлага дахь натрийн хлорын хэмжээг багасгах нь нягтрал нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Шээс хөөх эм, туулгах эмийг буруугаар хэрэглэж болохгүй. Энэ нь бие махбодийн шингэн алдалтанд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа, кофе хоёуланг нь хэтрүүлэн хэрэглэх нь ижил үр дүнд хүргэдэг.
Хоол бэлтгэх арга нь уураар жигнэх эсвэл жигнэх явдал юм. Шарсан хоолыг нэлээд хязгаарлах хэрэгтэй. Үүнээс гадна бие махбодид нэмэлт асуудал байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс хоол хүнсээр цусаа шингэлж эхлэхээсээ өмнө шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай.
Салицитик бүтээгдэхүүн
Цусыг нимгэрүүлэх зорилготой олон тооны эмийн үндэс нь ацетилсалицилын хүчил юм. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмийг бага тунгаар эсвэл зуурамтгай чанар их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг.
Байгалийн салицит агуулсан бүтээгдэхүүний бүх жагсаалт байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээр нь аспиринтай төстэй шинж чанартай байдаг.
Салицилийн хүчил агуулсан цус шингэлэх зарим бүтээгдэхүүнийг хүснэгтэд жагсаав.
БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ НЭР | АГУУЛГА, 100 гр БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙ МГ |
---|---|
Карри (нунтаг) | 218 |
Паприка (нунтаг) | 203 |
Ганга (хуурай) | 183 |
Гүргэм | 76.42 |
Турмерик | 76.41 |
Розмари | 68 |
Prunes | 6.91 |
Дилл | 6.91 |
Үзэм | 5,81 – 7,81 |
Улаан лооль, өргөст хэмх (шинэхэн) | 6 |
Улаан үхрийн нүд | 5.62 |
Гүзээлзгэнэтэй бөөрөлзгөнө | 5.12 |
Огноо | 4.51 |
Хонгор минь | 2,52 – 11,21 |
Хар үхрийн нүд | 3.62 |
интор | 2.81 |
Гүйлс | 2.61 |
Жүрж | 2.43 |
Цусны хүчиллэгжилтийг арилгахад тусалдаг бүтээгдэхүүн
Хэрэв цус хүчиллэг болсон бол та хоолны дэглэмдээ өдөрт 6 хүртэл удаа салат оруулах хэрэгтэй. Үүний тулд бууцай хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ бол тэжээллэг чанар өндөртэй хүнсний нэг юм. Энэхүү навчит ногоо нь хүчил-суурь тэнцвэрийг зөв сэргээхэд тусална.
Ургамлын өөхний эх үүсвэр
Ургамлын гаралтай өөх тосоор баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн дотроос маалингын үр, түүнээс гаргаж авсан тос нь ялгардаг. Тэд их хэмжээний омега 3 өөх тосыг агуулдаг. Маалингын үрийн тосыг эм болгон ашигладаг. Хоолны өмнө 25 г хүртэл хэмжээгээр ууна. Өрөөний температурт нэг аяга усаар ууна.
Маалингын үр нь мөн эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ бүтээгдэхүүний нэг халбага 200 гр ус руу цутгаж, гурван цагийн турш үлдээнэ. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна.
Туулайн бөөр нь мөн өөх тосны эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь манай өргөрөгт түгээмэл хэрэглэгддэг сорт биш, харин тусгай "хоолны" төрөл зүйл юм. Морины туулайн бөөр нь венийн судаснуудад хандмал эсвэл түрхлэгийн салшгүй хэсэг болгон ашигладаг.
Чидун жимс, хүйтэн дарагдсан оливын тос ч цус шингэлдэг хүнсний жагсаалтад багтдаг. Тэд цусны судасны хананд уян хатан чанарыг өгөхөд тусалдаг. Наранцэцгийн үрийг түүхийгээр нь идэхэд эрүүл өөхний эх үүсвэр болдог. Тэд давсалж болохгүй.
Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс
Жүрж, помело зэрэг цитрус жимс нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Бие махбодид витамин С-ийг хүлээн авдаг Үүний зэрэгцээ тэдгээрт агуулагдах ус нь нэлээд хурдан шингэдэг. Өдөрт идэх жимсний хэмжээ нь эрүүл саруул ухаанд нийцсэн байх ёстой. Хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ харшлын урвал үүсч болно.
Анар нь цусыг шингэлж, нүүрс усны эх үүсвэр болдог. Энэ жимс нь нишингэтэй адил гематопоэтик системд тусалдаг. Та байгалийн анар жимсний шүүс хэрэглэж болно. Энэ нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг.
Ямар бүтээгдэхүүн цусыг шингэлж чадах вэ гэсэн асуултад хариулж, жагсаалтыг инжирээр үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр жимс нь маш их иод агуулдаг. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн системд маш их тустай байдаг.
Халуун ногоо
Дэлгүүрт зарагдаж буй амтлагч, амтлагчийн дийлэнх хэсгийг хэрэглэх боломжгүй. Тэд маш их давс, хүнсний нэмэлт (моносодийн глутамат) агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хатаасан цагаан гаа, улаан чинжүү эсвэл сармисны нунтаг зэргийг хүнсний нэмэлт болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нимбэгний шүүс нь аяга тавагны амтыг сайжруулдаг. Цус шингэлэхээс гадна түүний хэрэглээ нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Хориотой бүтээгдэхүүн
Хоолны дэглэм барихдаа судаснуудад цусны нягтралыг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Бүх ногоон ургамал, хүнсний ногоо - dill, яншуй, ногоон цай, түүнчлэн өөх тос, цагаан элсэн чихэр, чихэрлэг ундаа, согтууруулах ундаа зэргийг хасах шаардлагатай. Тэд зөвхөн цусны зузааныг нэмэгдүүлэхээс гадна түүний найрлагыг өөрчилдөг. Нэмж дурдахад тэдгээрийн заримыг биед ашигтай гэж нэрлэх боломжгүй юм.
Гэхдээ биед тустай ч цусыг өтгөрүүлдэг хоол хүнс бас байдаг. Үүнд Сагаган, банана, төмс, яншуй, хушга, кориандра орно. Бүх төрлийн утсан махыг цэснээс хасах шаардлагатай.
Ургамлын гаралтай эмийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Цус шингэлэх ургамлууд нь валериан, эрдэнэ шишийн торго, Гэгээн Жонны вандуй, эхийн ургамал зэрэг орно. Та мөн шинэхэн хамхуул хэрэглэж болохгүй.
Хэрэв цусны зуурамтгай чанар бага зэрэг нэмэгдсэн бол цус шингэлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь аажмаар асуудлаас ангижрах болно. Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц хазайлттай тохиолдолд тусгай эм хэрэглэх шаардлагатай. Нэмэлт сийрэгжүүлэх бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах нь эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой.
Цусны нягтрал нэмэгдэх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэгт хүргэдэг. Зуурамтгай байдлын үзүүлэлтүүд нь бие махбодид тохиолддог бүх үйл явцыг тодорхойлдог. Хүний цус өтгөрүүлсэн үед цус өтгөрөх хандлагатай байдаг. Ийм нөхцөл байдлыг өдөөх хүчин зүйлүүд нь өөр өөр байдаг. Цусны бүлэгнэлт ихэссэн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь түүнийг сийрэгжүүлэх, янз бүрийн эмгэг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цусны бүлэгнэлтийг багасгахын тулд та тодорхой эм, ургамал хэрэглэж, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Зуурамтгай чанар нь ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Зүрх, судасны өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүд цусны бүлэгнэлтийн эмгэгийг арилгаж, судасны ханыг бэхжүүлдэг эрүүл хоол хүнсээр хооллохыг зөвлөж байна. Өдөр бүр шаардлагатай хэмжээний амин хүчил, уураг, өөх тосыг хэрэглэснээр шингэрүүлж болно.
Үүнээс гадна их хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. Усны зохистой хэрэглээ нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Бие дэх шингэний дутагдал нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна. Хүнсний ногоо эсвэл жимсний шүүс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн жингийн 1 кг тутамд 30 мл-ээс багагүй ус уух хэрэгтэй.
Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө мэргэжилтний зөвлөмжийг олж мэдэх хэрэгтэй.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн
Зүрх, цусны судас дахь эмгэг процессоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмч нар хоолны дэглэмийг цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнээр хангахыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийн эмчилгээ нь дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм.
- Ногоон цай. Цусыг шингэлж, цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Бөөрөлзгөнө шүүс. Холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг.
- Нэрс. Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
- Хүнсний ногоо. Төмрийн концентраци хангалтгүй байгаа нь цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үр тариа, хүнсний ногоо, ургамалд агуулагддаг. Үүнээс болж ногоон ногоо өдөр бүр цэсэнд байх ёстой.
- Улаан лооль. Тромбофлебит үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд та өдөрт 3 шинэ ногоо идэх хэрэгтэй.
- Омега хүчил. Өндөр концентраци нь ургамлын тос, загасны тосонд агуулагддаг.
- Мөн хуурай улаан дарс уух нь цусны өтгөрөлтийг бууруулдаг.
- Цэсийг сармисаар дүүргэх шаардлагатай, учир нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь коагуляцийг нэмэгдүүлдэг.
- Далайн загас, далайн ургамал, сам хорхой нь их хэмжээний иодыг агуулдаг. Энэ элемент нь коагуляцийг хэвийн болгож, атеросклероз үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Хэрэв цусны зуурамтгай чанар өндөр байвал өвчтөн түүний зузааныг бууруулдаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Үүнтэй төстэй жор нь олон витамин, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнд хамаарна. Илүүдэл нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг тул хэрэглээ нь өдөр тутмын хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой.
Бүрэн эсвэл хэсэгчлэн хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүн
Цусны бүлэгнэлтийн үзүүлэлтүүд нь бие махбодид тохиолддог бүх үйл явцыг зохицуулдаг. Хэрэв түүний шинж чанар өөрчлөгдвөл (өтгөрүүлэх, хүчиллэгжүүлэх, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх) тээврийн үйл ажиллагаа алдагдаж, бодисын солилцооны байдал өөрчлөгдөнө. Хэвийн байдал нь ялтасын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тодорхой микроэлементүүдийг агуулсан байх ёстой хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хийгддэг.
Витамин К агуулсан бүтээгдэхүүн:
- Нарсны самар;
- өндөг;
- сүү;
- оливын тос;
- цэцэгт байцаа;
- Ногоон цай;
- бууцай.
Хэрэв та зүрх, судасны өвчтэй бол хоолны дэглэм барьж, эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дараахь зүйлийг хэрэглэж болохгүй.
- давс;
- шарсан хоол;
- лаазалсан бүтээгдэхүүн;
- амьтны өөх тос, өөх тос мах;
- гурил, чихэрлэг.
Цусны бүлэгнэлтийн өсөлтийг цаг тухайд нь илрүүлэх (цусны ерөнхий шинжилгээ, коагулограмм) нь зохих эмчилгээ хийх, сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.
Цэсний онцлог
Цусны бүлэгнэлтийг хоолны дэглэмийг хянаж үзэх замаар хэвийн байдалд оруулж болно. Та хоолны цэсэнд байгаа амьтны гаралтай өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах эсвэл хязгаарлах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ төлөвлөхдөө шинэ ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй. Хоолоо олон төрлийн жимсээр төрөлжүүлэх шаардлагатай.
Зууш нь тараг, жимс идэхийг агуулдаг. Үдийн хоолонд наранцэцгийн тосоор амталсан ногоо, салаттай шөл уух нь оновчтой. Оройн хоолонд хүнсний ногоо, уургийн хоол орсон байх ёстой. Унтахын өмнө - kefir эсвэл тараг. Тэнцвэртэй хооллолт нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулдаг.
Хоолны үнэ
Цэсийн хамгийн үнэтэй бүтээгдэхүүн бол далайн хоол, загас, тос юм. Хоолны зардал нь ойролцоогоор 1500 рубль байж болох тул энэ нь өвчтөний сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. долоо хоногт.
Цус шингэлэх эмийн ургамал
Эмийн ургамал нь цусны бүлэгнэлтийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Хатаасан ургамлыг ижил хэмжээгээр авдаг: арника, амтат гэрийн хошоонгор, нуга, шарилж. 1 tbsp. 1 tbsp хийнэ. унтахынхаа өмнө халуун саванд буцалсан ус хийнэ. Өглөө нь хоолны өмнө 20 минутын өмнө аяганы гуравны нэгийг шүүж ууна. Курс - 4 долоо хоног.
- 2 tbsp холино. л. 2 tbsp нь rosehip дэлбээтэй. л. хар цай ба нугын чихэрлэг. 1 tsp. Энэ цуглуулгын 1.5 tbsp цутгаж байна. буцалж буй ус, дөрөвний нэг цагийн турш дусааж, шүүнэ. Та хандмалыг хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт 2 удаа 1 шил уух хэрэгтэй. Курс - 1 сар.
Ардын жор
Ардын эмчилгээг ашиглан цусыг шингэлэх боломжтой.
- Туулайн бөөр хандмал. 50 гр жимсний хальсыг 500 гр архитай асгаж, 15 хоногийн турш уусгана. Хоол идэхээс 25 минутын өмнө 35 дуслыг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний курс - 3 долоо хоног хүртэл. Дараа нь 6-8 хоногийн завсарлага аваад дахин давтана.
- Амтат хошоонгор officinalis. Цусны бүлэгнэлтийг бууруулдаг. 1 tsp түүхий эдийг 1 tbsp хийнэ. Буцалж буй ус. Шилний гуравны нэгийг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээний курс - 4 долоо хоног.
- Dioscorea Caucasica. 60 гр ургамлын үндэсийг 500 гр архи хийнэ. Нарны гэрэл хүрэхгүй газар 15 хоног дусааж, шүүж, хөргөгчинд хийнэ. Хоолны дараа хагас цагийн дараа 20 дуслыг өдөрт 3 удаа ууна. Эмчилгээний курс 20 хоног байна. Дараа нь 5-6 хоногийн завсарлага аваад эмчилгээг дахин давтана.
- Ялам. Цусны зуурамтгай чанарыг бууруулахад тусалдаг. 200 гр үндсийг аваад буталж, угааж, хайруулын тавган дотор хийнэ. Хольцыг 3 литр хөргөсөн усаар дүүргэж, 60 минутын турш галд хийнэ. Дөрөвний нэг цагийн дараа аваад хөргөнө. Та хоолны өмнө өдөрт гурван удаа 0.2 кг хэрэглэх хэрэгтэй. Эмчилгээний курс 5 хоног байна.
- Порчини мөөгийг дусаах. Нэг литрийн багтаамжтай савыг авч, дотор нь үндсэн найрлагыг нь хийж, архи дүүргэж, нарны гэрэл, омог хүрэхгүй газар 15 хоног орчим нэрэх хэрэгтэй. Та 1 халбага уух хэрэгтэй. 50 гр усанд найруулж, өдөрт 2 удаа хоолны өмнө 20 минутын өмнө ууна гэсэн үг.
Уламжлалт эмчилгээнд ямар ч жор хэрэглэхийг эмчтэй урьдчилан тохиролцсон байх ёстой.
жүржийн шүүс
Та жүржийн шүүсийг өдөр бүр уух хэрэгтэй, гэхдээ 120 гр-аас ихгүй байна. Энэ нь цусны зуурамтгай чанарыг бууруулах үр дүнтэй арга юм. Үүнээс гадна, энэ нь их хэмжээний витамин С агуулдаг. Хэрэв та хүчиллэг ихтэй эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны бусад асуудалтай бол энэ ундааг хэрэглэхийг хориглоно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Шанцай ба цагаан гаа
Дээрх найрлагыг ашиглан цусыг шингэлэхийн тулд танд хэрэгтэй: цагаан гааны үндэс (ойролцоогоор 5 см), 1 tsp. шанцай, ногоон цай. Массыг 500 гр буцалж буй усаар асгаж, дусааж, шүүнэ. Та бүтээгдэхүүнд нимбэг нэмж болно. Өдрийн турш ууна.
Улаан буудайн үр хөврөл цусыг шингэлнэ
Улаан буудайн нахиа нь мөн эмгэгийг үр дүнтэй арилгадаг. Өдөр бүр та дор хаяж 1 tbsp хэрэглэх хэрэгтэй. л. үр тариа
Хэрэглэхийн өмнөх өдөр тэдгээрийг сайтар угаана. Усыг шавхахдаа улаан буудайн нахиатай ижил түвшинд байхаар савны дотор үлдээх шаардлагатай. Дараа нь нарны гэрэл хүрэхгүй газар руу илгээдэг. Савыг амны алчуураар хучих. Эмчилгээний явцад гурилын хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Соёолсон улаан буудайн нахиа хэрэглэх нь цусны судсыг бэхжүүлж, тромбоз үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь цус шингэлэх шинж чанартай байдаг. Хэдэн халбага. Өдөрт саатал нь таны ерөнхий байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусална. 5-6 сарын дараа зуурамтгай чанарын үзүүлэлтүүд хэвийн болно. Судасны ханыг бэхжүүлэхэд зориулагдсан витамин, коагуляцийг хэвийн болгодог салицилийн хүчил ихэссэн нь бөөрөлзгөнө нь аспириныг үр дүнтэй орлуулагч болгодог.
Жирэмсэн болон венийн судасны эмгэгийн үед цус шингэлэх бүтээгдэхүүн
Өнөөдөр нийтлэг сөрөг хүчин зүйл бол цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ тохиолдолд хөлний судаснууд өвдөж болзошгүй бөгөөд энэ нь цусны өтгөрөлт дагалддаг венийн судаснууд, үрэвсэл үүсэх үндсэн шалтгаан болдог.
Жирэмсэн эмэгтэйд эмийн тусламжтайгаар цусны зохистой нягтралд хүрэх боломж хомс байдаг. Тиймээс жирэмсэн үед ургамлын гаралтай эм, цус шингэлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй. Цэс нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой. Тосоор амталсан олон төрлийн салат идэх нь ашигтай байх болно. Энэ хугацаанд их хэмжээний шингэн уух замаар цусны зузааныг засахыг зөвлөдөггүй, учир нь ийм үйлдэл нь хавдар үүсгэдэг.
Та халуун ногоо, ургамлыг их хэмжээгээр идэж болохгүй. Тэд ихэс дэх цусны эргэлтийг тасалдуулж болзошгүй бөгөөд энэ нь дотор нь цус хуримтлагдсанаас болж эрт гуужих болно. Жирэмсэн үед цусны бүлэгнэлтэд ямар хоол хүнс нөлөөлж байгааг мэдэх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийг тохируулснаар цусны зуурамтгай чанарыг бууруулах боломжтой. Шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг эрүүл бүтээгдэхүүнээр хангах шаардлагатай. Мэргэжилтэн хоолны дэглэмийг бий болгоход туслах болно. Зөвхөн эмчтэй тохиролцсоны дараа эмчилгээг эхлэхийг зөвшөөрнө.
Хүний хэт зузаан цус нь зөвхөн цусны эргэлтийн систем төдийгүй зүрх судасны систем, түүнчлэн биеийн бусад тогтолцооны ноцтой асуудал юм.
Цусны өтгөрөлт нь бүх эрхтнүүдийн хоол тэжээл, хүчилтөрөгчийн хангамжийг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хамгийн хүнд үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс ийм эмгэг илэрсэн тохиолдолд эмч нар өвчтөнд антикоагулянтууд - эмийн сийрэгжүүлэх эмийг зааж өгдөг.
Гэхдээ энэ тохиолдолд өдөр тутмын цэсийг тохируулах шаардлагатай. Эцэст нь шинжлэх ухааны судалгаагаар, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар та холестерины түвшинг бууруулж, зүрх судасны олон өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна.
Үүнээс гадна олон өвчний хөгжлийн эхний үе шатанд эрүүл хооллолтын дэглэм, дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл цусны найрлагыг эрс сайжруулж болно. Энэ нийтлэлд бид цусны зуурамтгай чанарыг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэйг авч үзэх болно. Хэт зузаан цус, түүнчлэн хориотой, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний талаархи хоолны дэглэмийн дүрмийг бид хэлэлцэх болно.
Хоолны дэглэмийн 3 ерөнхий дүрэм
40-өөс дээш насны болон "цусны бүлэгнэл ихэссэн" гэж албан ёсоор оношлогдсон хүмүүс хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахих цорын ганц боломж гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Зөвхөн эмийн бэлдмэлийг хэрэглэснээр хэвийн сайн сайхан байдлыг хадгалах боломжгүй болно.
Гэхдээ цусан дахь өтгөрөлт, холестерин ихсэх хоол тэжээлийн дүрэм нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Мөн энэ нь зөв амьдралын хэв маягийг байнга удирдан чиглүүлэх сайн хөшүүрэг байх болно.
- Ургамлын гаралтай хоол хүнс дээр суурилсан хоолны дэглэм барих.Их хэмжээний хүнсний ногоо нь бие махбодийг шингэн, витамин, эрдэс бодис, эслэгээр хангадаг - үүнгүйгээр цусны бүлэгнэлтийн түвшин хэвийн хэмжээнд байх боломжгүй. Та тэдгээрийн жагсаалтыг тусдаа нийтлэлээс олох болно. Жимс, жимсгэнэ нь ижил шалтгаанаар эрүүл байдаг.
- Амьтны гаралтай өөх тосны хэмжээг багасгах.Бие махбодид эд эсийг бий болгоход ашигладаггүй, зарим төрлийн эсийн үйл ажиллагаанд оролцдоггүй амьтны өөх нь цусны эргэлтийн тогтолцооны эрхтнүүдэд шингэдэггүй, харин түүнийг бөглөрүүлж, цусны судасны дотоод хананд хуримтлагддаг. , цусны урсгалыг саатуулдаг. Тийм ч учраас жишээ нь .
- Чанаргүй, эрүүл бус хоол хүнсийг устгах.Түргэн хоол, чипс гэх мэт хөнгөн зууш, үйлдвэрийн аргаар үйлдвэрлэсэн нимбэгний ундаа нь ямар ч тэжээллэг чанаргүй: тэд хоолны таашаал өгдөг боловч биед маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд ямар ч ашиг тус авчирдаггүй. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь үргэлж олон тооны хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт, давс, чанар муутай найрлагатай байдаг бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэлийн өртөгийг бууруулдаг.
Цус шингэлэх эрүүл 8 хүнс
Цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэхэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг олон тооны хоол хүнс байдаг. Тэдний зарим нь үүнийг багасгахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл байгалийн антикоагулянт үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Цэвэр ундны ус.Энэ нь дэлгүүрт худалдаж авсан ундаа эсвэл цус, лимфийг бөглөрдөг бусад шингэнээс ялгаатай нь цусны массын бүтцийг алдагдуулахгүйгээр аль болох шингэдэг. Мэдээжийн хэрэг та гар хийцийн ногооны декоциний, шүүс, компот зэргийг ашиглаж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэд ундны усыг бүрэн орлож чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй энэ бүтээгдэхүүн нь цус, тунгалгийн булчирхайд ашигтай, тэдгээрийг бөглөрөхгүй байхын тулд өндөр чанартай, сайн цэвэршүүлсэн байх ёстой. Та нэрмэл ус ууж болохгүй, цэвэр рашаан, шүүсэн эсвэл хийгүй рашаан усыг илүүд үзэх хэрэгтэй.
- . Энэ ногоо нь ямар ч хэлбэрээр цусанд сайнаар нөлөөлдөг цөөхөн хүнсний ногооны нэг юм: шинэхэн эсвэл чанаж болгосон, сүмс эсвэл өвлийн зууш, салат эсвэл жүүс, тэр ч байтугай улаан лоолийн зуурмаг хэлбэрээр. Исгэлэн амттай хэдий ч энэ ногоо нь дотоод орчныг хүчиллэгжүүлдэггүй: энэ нь өөрийн хүчлийг шүлт болгон хувиргаж, цусыг шингэлдэг.
- Далайн хоол.Өөх тослог далайн загас, замаг нь цусанд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд бие махбодийг чухал өөхний хүчил, иодоор хангаж, холестерины түвшинг бууруулж, цусны урсгалыг хэвийн байлгахад тусалдаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг тусдаа өгүүллээр үзнэ үү.
- Цэвэршүүлээгүй ургамлын тос, самар, үр.Наранцэцэг, чидун, хулуу, самрын тос, түүнчлэн газрын самар, самар, маалингын үр зэрэг нь их хэмжээний витамин Е, таурин, аргинин, ханаагүй тосны хүчил Омега-3, Омега-6, Омега-9 агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь эд эсийн нийлэгжилт, олон төрлийн эсийн амин чухал үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байхаас гадна цус, судсыг цэвэрлэж, зуурамтгай чанарыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн.Амьд организмд хамгийн бага хэмжээний амьтны гаралтай өөх тос зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс уураг, эрдэс бодис, витамин бага шингэдэг. Өөх тос багатай цөцгийн тос нь цөцгийн тос биш, харин эрүүл мэндэд хортой маргарин юм. Тиймээс өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, kefir эсвэл "холестерингүй" цөцгийн тосыг эрүүл гэж үздэггүй. Хэт тарган хүмүүстэй адилхан. Гэхдээ өөхний багахан хувь нь цусны эргэлт болон биеийн бусад системд хэрэгтэй бүх зүйлийг шингээхэд тусална.
- Исгэлэн жимс, жимсгэнэ.Интоор, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, хар ба улаан үхрийн нүд, цангис, lingonberries, viburnum, нэрс, усан үзэм зэрэг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Үүнд аскорбин, салицилийн хүчил агуулсан нимбэг, мандарин, жүрж болон бусад жимс орно.
- Цагаан гаа.Энэхүү халуун ногоотой үндэстэй ногоо нь үрэвслийн эсрэг, цэвэрлэх үйлчилгээтэй бөгөөд цусны чанарт нөлөөлдөг. , "муу" холестерины түвшинг бууруулж, цусны судсыг цэвэрлэж, нэвчих чадварыг сайжруулж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хонгор минь.Зөгий үржүүлгийн гол бүтээгдэхүүн нь цусны бүтэц, бүтцийг сайжруулж, цусны судас, зүрхний булчинг эдгээдэг эдгээх бодис болгон эртнээс ашиглагдаж ирсэн. Энэ талаар тусдаа материалаас үзнэ үү.
Мөн хүснэгтэд анхаарлаа хандуулаарай:
Төвийг сахисан хоол хүнс
Цусанд үзүүлэх нөлөөний талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн дуугүй байдаг хэд хэдэн хоол байдаг. Заримдаа та тэдгээрийн талаар зөрчилтэй мэдээлэл олж болно. Энэ нь цусыг өтгөрүүлдэг бодисууд болон шингэрүүлдэг элементүүдийг агуулсан бүтээгдэхүүний нарийн төвөгтэй найрлагатай холбоотой юм.
Ийм хоол хүнсний хувьд та дунд зэрэг баримталж, хоолны дэглэмд оруулахаа дангаар нь шийдэх хэрэгтэй.
- Үр тариа.Зөвхөн нэг үр тарианы талаар тодорхой санал бодол байдаг: коагуляц ихтэй Сагаганаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж үздэг. Үлдсэн үр тариа нь тодорхой шинж чанартай байдаггүй тул бүгдийг нь хангалттай олон янзаар цэсэнд оруулах боломжтой. Та тэдгээрийн жагсаалтыг тусдаа нийтлэлээс олох болно.
- Хулуу.Энэ бол цусны эргэлт болон биеийн бусад системд маш их тустай хүнсний ногоо юм. Гэхдээ түүний нухаш нь цусыг өтгөрүүлдэг витамин К их хэмжээгээр агуулдаг. Үүний зэрэгцээ их хэмжээний эслэг, бүтэцтэй ус байдаг бөгөөд энэ нь цусны бодисыг цэвэрлэж, цусны бүлэгнэлтийг багасгахад тусалдаг.
- Хушга.Цусны эргэлтийн тогтолцоонд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг тус тусад нь шийдвэрлэх нь зүйтэй. Нэг талаас, энэ нь аргинин, витамин Е болон цусны бүлэгнэлтийг бууруулахад тусалдаг бусад бодис агуулдаг бөгөөд нөгөө талаас олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг цусны бүлэгнэлтийн эсрэг тэмцэх хэрэгсэл гэж нэрлэдэг.
12 хориотой хоол хүнс
Хэрэв хүн цус өтгөрөх, венийн судас, тромбоз үүсэх хандлагатай бол бага хэмжээний хүнсний бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зохисгүй юм. Мөн зарим бүтээгдэхүүн нь хүчтэй өтгөрүүлэх шинж чанартай эсвэл цусны бүлэгнэлтийг дэмждэг, хүний биед ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй тул хатуу хориглодог. Тэгэхээр, хэрэв та цусны нягтрал ихтэй бол юу идэж болохгүй вэ:
- Сагаган үр тариа.Сагаганыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасч болохгүй, учир нь энэ нь маш эрүүл үр тариа юм. Гэхдээ та үүнийг өдөр бүр будаа, хачир, эхний хоолны нэг хэсэг болгон идэж болохгүй: энэ нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
- Банан., үүнд цусны найрлагыг сайжруулах. Харин цус өтгөрөх хандлагатай хүний цэсэнд гадил жимс давамгайлж байвал түүнд ямар ч ашиг тус болохгүй.
- Chokeberry.АГ-тэй гэж оношлогдсон өндөр настай хүмүүст тустай. Энэ нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Гэхдээ К витамин нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг тул цусны даралт ихсэх, атеросклерозтой байсан ч chokeberry нь айдасгүйгээр үргэлж идэж болохгүй.
- Тослог гахайн мах, хурга, гахайн өөх.Өмнөх бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь өндөр настан болон гиперкоагуляцитай гэж оношлогдсон хүмүүсийн хоолны дэглэмээс өөх тос, гахайн өөхийг бүрэн хасах нь илүү дээр юм, гэхдээ эдгээр нь олон хүний хувьд эрүүл мэндэд тустай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Илүүдэл холестерол нь цусны массын зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй.
- Шарсан хоол, тамхи татдаг хоол.Шарсан эсвэл тамхи татдаг хоолонд агуулагдах хорт хавдар үүсгэгч бодисууд нь цусны эргэлтийг оролцуулаад бүх биеийг бөглөрүүлдэг.
- Маргарин ба цэвэршүүлсэн ургамлын тос.Маргарин нь ургамлын гаралтай өөх тос, заримдаа амьтныг нэмдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биед ашигтай бодис агуулаагүй бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээ нь амьтны гаралтай дулааны аргаар боловсруулсан өөх тосноос багагүй байж болно. Цэвэршүүлсэн ургамлын тос нь байгалиасаа холестерол агуулаагүй ч эрүүл хүний хувьд ч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг: энэ нь хоолонд илчлэг нэмдэг бөгөөд бараг тэжээллэг чанаргүй байдаг.
- Өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн.Бүхэл бүтэн улсын сүү, цөцгийн тос, цөцгий, цөцгий болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс гаралтай өөх тос нь хөгжил, өсөлтөд их хэмжээний өөх тос шаардлагатай өсвөр насны хүүхэд эсвэл хүүхдэд хэрэгтэй. Гэхдээ нас бие гүйцсэн эсвэл цусны бүлэгнэлтэд өртөмтгий хүмүүсийн хоолны дэглэмд ийм хоол маш бага байх ёстой, учир нь өөх тостой мах шиг цусыг бөглөж, цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Хиам, хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн.Хиам, хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн болох котлет, түүхий татсан мах, купат, шарсан маханд зориулсан даршилсан мах зэрэгт санагдснаас хамаагүй их өөх тос байдаг. Нэмж дурдахад тэдгээр нь ихэвчлэн махан бүтээгдэхүүний ягаан өнгө, гаднах шинэлэг байдлыг хадгалах амт сайжруулагч, хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулдаг. Энэ бүхэн цусны найрлагад нөлөөлөхгүй. Мөн цусны бүлэгнэлтийн хэмжээ ихсэх тусам ийм хоол идэх зуршлаас аажмаар татгалзах нь зүйтэй.
- Түргэн хоол.Зардлаа бууруулахын тулд түргэн хоолны газруудын аяга таваг нь майонез, бага агуулгатай кетчуп зэрэг найрлагад хортой бэлэн сүмсээр бүрхэгдсэн чанар муутай бүтээгдэхүүнээс бэлтгэдэг. Эдгээр нь зөвхөн хоол боловсруулах замд төдийгүй бүх биед хортой транс өөх тос, их хэмжээний давс, ижил төрлийн хүнсний нэмэлтүүдийг агуулдаг.
- Цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов.Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн, ялангуяа үйлдвэрлэлийн хэмжээнд бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байхаас гадна түргэн хоолтой адил хортой найрлагатай байдаг. Эдгээр нь транс тос, хүнсний нэмэлтүүд юм: амт оруулагч, амт сайжруулагч, хөвсгөр байдлыг нэмэгдүүлэх бодис, будагч бодис гэх мэт.
- Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр дээр үндэслэсэн амттан.Гэрийн амттан ч гэсэн цусны эргэлтийн системд сайнаар нөлөөлдөггүй. Дэлгүүрт худалдаж авсан бүтээгдэхүүнд маш олон орлуулагч байдаг тул эрчим хүчний ашиг тусаас өөр ашиг тусын талаар ярихад хэцүү байдаг.
- Дэлгүүрт худалдаж авсан шүүс, нимбэгний ундаа.Хийжүүлсэн ус нь ийм онцлог шинж чанартай байдаг: энэ нь ердийн ундны уснаас илүү их элсэн чихэр уусгадаг. Тиймээс элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа нь цусны найрлагад ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь үр нөлөөг сайжруулж, сахароз төдийгүй гадаадын хүнсний нэмэлтийг хурдан шингээхэд тусалдаг. Шүүсийн хувьд тэдгээрийн найрлага нь байгалийн бүтээгдэхүүнээс хол байдаг: хамгийн сайн нь усаар шингэлсэн жимсний нухаш, хамгийн муу нь хортой нэмэлтүүдтэй чихэрлэг хольц юм. Үл хамаарах зүйл бол улаан лоолийн шүүс юм: энэ нь маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулаагүй бөгөөд улаан лоолийн зуурмаг дээр ус нэмж бэлтгэсэн ч гэсэн түүний ашигтай шинж чанар хадгалагдана.
Хоолны дэглэм
Хэрэв цусны нягтрал ихэссэн гэж сэжиглэж байгаа бол та нэн даруй бутархай хоолонд дасаж эхлэх хэрэгтэй.
Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд шим тэжээлийг жижиг хэсгүүдэд шингээж авдаг. Гэхдээ санамсаргүй, төлөвлөөгүй хөнгөн зууш байх ёсгүй. Эдгээрийг хийх боломжгүй, учир нь энэ тохиолдолд хэрэглэсэн хүнсний тоо хэмжээ, чанарыг хянахад хэцүү байдаг.
Хоолны дэглэм дэх хүнсний бүтээгдэхүүний харьцааны хувьд хамгийн түрүүнд эслэг, эрдэс бодис, витаминаар баялаг хоол хүнс байх ёстой.
- хүнсний ногоо,
- жимс,
- ургамал, халуун ногоо.
Хоёрдугаарт - далайн хоол, үр тариа, өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүн, гуравдугаарт - туранхай мах.
Цусны бүлэгнэлтийг багасгахын тулд та хэд хэдэн ашигтай зуршлыг эзэмших хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд л сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц, тогтвортой сайжруулж чадна.
- Ундны цэвэр ус ууххангалттай хэмжээгээр. Цусны бодис нь ихэнх тохиолдолд уснаас бүрддэг бөгөөд энэ нь бие махбодид дутагдалтай үед цусны эргэлтийн систем нь зовж, бусад эрхтнүүдэд шингэн өгөхөөс өөр аргагүй болдог. Шингэн алдалт нь эхлээд цусыг өтгөрүүлдэг. Тиймээс та дунджаар 1.5-2 литр ундны цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэм ба эмийн хоорондын хамаарал.Хэрэв та венийн судаснуудад өртөмтгий, коагуляци ихэсдэг бол хэрэглэж буй эм болон үндсэн хүнсний бүтээгдэхүүний хоорондын хамаарлын талаар эмчээс зөвлөгөө авч занших хэрэгтэй. Олон бүтээгдэхүүн нь маш хүчтэй нимгэрүүлэх нөлөөтэй байдаг тул зарим антикоагулянт эмтэй зэрэгцүүлэн хэрэглэхэд тус болохгүй.
- Идэвхтэй амьдралын хэв маяг.Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд маш их хөдөлж байх нь чухал. Явган аялал, усанд сэлэх, гимнастик хийх нь ашигтай байдаг. Гэхдээ биеийн тамирын зааланд жин өргөхийг хориглоно. Цусны эргэлтийн тогтолцоонд цусны бүлэгнэл үүсч болзошгүй үед эмчилгээний эхний шатанд зүрх, судсыг хэт ачаалах нь онцгой аюултай.
Цус хэт гэнэт, хурдан нимгэрэх нь аюултай гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд учир нь уусаагүй өтгөрөлт нь цусны урсгалаар хурдан хөдөлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цус харвалт үүсгэдэг. Тиймээс цусны нягтралыг өөрчлөх гэж яарах хэрэггүй.
Сэдвийн талаархи видео
Бид таныг видеог үзэхийг урьж байна:
Дүгнэлт
Коагуляци нэмэгдэх нь атеросклерозын хөгжил, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх, түүнчлэн биеийн бусад тогтолцооны архаг өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс цусны эргэлтийн тогтолцооны энэ эмгэгийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аливаа хүн хоолны дэглэмээ хянах нь чухал юм.