ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში. „ბრტყელტერფების პრევენცია“ სამუშაო გამოცდილება ბავშვებთან მუშაობის ფორმები ბრტყელტერფების წრეში
![ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში. „ბრტყელტერფების პრევენცია“ სამუშაო გამოცდილება ბავშვებთან მუშაობის ფორმები ბრტყელტერფების წრეში](https://i2.wp.com/fizinstruktor.ru/wp-content/uploads/2015/07/gkjcrj.jpg)
ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგია "ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში", ფიზიკური აღზრდის კლასებში გამოყენების შესაძლებლობები, სათამაშო ვარჯიშები 3-7 წლის ბავშვებისთვის, სავარჯიშოების ბარათის ინდექსი სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის.
პრობლემის აქტუალობა
ამჟამად განსაკუთრებული აქტუალობა შეიძინა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობაში გადახრების პრევენციისა და გამოსწორების პრობლემამ. ეს გამოწვეულია ბავშვთა დაავადებების მრავალფეროვნებით.
ჩვენი დროის ერთ-ერთი გავრცელებული დაავადებაა ბრტყელტერფიანობა.
ბრტყელი ფეხებიარის ფეხის დეფორმაცია, რომელიც გამოწვეულია თაღის სიმაღლის შემცირებით.
სკოლამდელ ასაკში ფეხი ინტენსიური განვითარების ეტაპზეა, მისი ფორმირება ჯერ არ დასრულებულა, ამიტომ ნებისმიერმა არახელსაყრელმა გარე ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ფუნქციური გადახრები.
ფეხი არის სხეულის საყრდენი და საფუძველი. ამ ფონდის დარღვევა აუცილებლად აისახება მზარდი ორგანიზმის ფორმირებაზე. ფეხის ფორმის შეცვლა არა მხოლოდ იწვევს მისი ფუნქციონირების დაქვეითებას, არამედ, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ცვლის მენჯის და ხერხემლის პოზიციას - ეს უარყოფითად აისახება ბავშვის პოზასა და ზოგად მდგომარეობაზე. ფეხის კუნთების და ლიგატების არასაკმარისი განვითარება არ ახდენს ხელსაყრელ გავლენას მრავალი მოძრაობის განვითარებაზე; ბავშვებში ეს იწვევს საავტომობილო აქტივობის შემცირებას და შეიძლება გახდეს სერიოზული დაბრკოლება მრავალი სპორტისთვის. ამრიგად, კუნთოვანი სისტემის და განსაკუთრებით ფეხის გაძლიერებას დიდი მნიშვნელობა აქვს.
ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე
სამიზნე:
დაეხმარეთ ბავშვებს საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ჩვევის გამომუშავებაში
Დავალებები:
კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება სპეციალური მოძრაობებით.
გაკვეთილის წყლის ნაწილში ბავშვების ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება მაკორექტირებელი სიარული თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის გარე გვერდებზე და მასაჟის ბილიკებზე სიარული. ფიზიკური აღზრდის კლასის ძირითად ნაწილში ბრტყელტერფიანობის პროფილაქტიკის ეფექტურობის გასაზრდელად, ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექსებში შედის სპეციალური ვარჯიშები მოკლე რითმებით.
თამაშის სავარჯიშოები სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის
"სვინგი"
საქანელაზე, საქანელაზე
პირდაპირ ცაში გაფრინდნენ
ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით
მაგრად დაიჭირე!
ი.პ. – იჯდა სკამზე, სწორი ფეხები წინ გაშლილი, ქუსლები იატაკზე. 1 – გაიწიეთ წინდები თქვენსკენ („მაღლა“); 2 – გაიწიეთ წინდები იატაკისკენ („ქვემოთ“).
"ტაში"
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამი
(შედის სკამზე ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების კომპლექტში)
ხელები ტაშისთვის გამოიყენება
ახლა კი ფეხებს ტაშს უკრავს
ი.პ. – იჯდა სკამზე, სწორი ფეხები წინ გაშლილი, ქუსლები იატაკზე. შეინახეთ ფეხები ერთად. 1- წინდები გაშალეთ გვერდებზე, ქუსლები ერთად; 2 – წინდები ერთად, შეაერთეთ ცერა თითების სახსრები („დაწნული“).
"ბალეტი"
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამი
ფეხები ცეკვავს, როგორც ბალეტში
ჩვენს შვილებს შეუძლიათ ამის გაკეთება
გახსენით თქვენი ფეხები
დადექი ფეხის თითებზე
ი.პ. – იჯექი სკამზე, ზურგით სწორი, ხელები გვერდებიდან სკამზე ეყრდნობა, ფეხები პირდაპირ წინ გაშლილი. 1-2 – მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ, გააჩერეთ ფეხები ვერტიკალურ მდგომარეობაში, თითებზე დაყრდნობილი. 3-4 – დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიწიეთ წინდები თქვენსკენ.
"ობობა"
აღჭურვილობა: ჰოპი, ტანვარჯიშის ჯოხი ან ბოძი.
ობობა დაცოცავს ბილიკზე,
სწრაფად ასწორებს ფეხებს
გადააბიჯეთ რგოლზე (ტანვარჯიშის ჯოხი, თოკი) გაფართოებული საფეხურით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს, ქუსლი მოთავსებულია იატაკზე, ფეხის თითები იჭერს რგოლს (ტანვარჯიშის ჯოხი, ძელი).
"მხიარული ზღარბი"
აღჭურვილობა: პატარა ბურთი, ბურთი.
ზღარბი ბილიკზე გაიქცა
ფეხის მასაჟი გავაკეთეთ
ი.პ. დგომა, ხელები ქამარზე შემოახვიეთ ბურთი ფეხით ტერფიდან ქუსლამდე, ჯერ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა ფეხით.
"მხატვარი"
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
დღეს ჩვენ ვხატავთ
ვიყოთ მხოლოდ ფეხები
ფეხები დაიწყებს შესრულებას
მხატვრის განზრახვა
ი.პ. დგომა, ხელები ქამარზე, ბავშვები ერთი ფეხის თითებით იატაკზე ფორმებს „ხატავენ“: წრე, კვადრატი, გველი და ა.შ., იგივე მეორე ფეხით.
"ლოკოკინა"
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
როგორ დადიოდა ლოკოკინა ბილიკზე
ფეხები დაგვეხმარება ჩვენებაში
"კიბო"
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
როგორ მოძრაობენ კიბოები უკან
ჩვენთვის არ არის რთული ჩვენება
ი.პ. - დგომა, ხელები ქამარზე, მთელი ფეხი იატაკზე. აწიეთ თქვენი ფეხის თითები იატაკიდან, შემდეგ მოიხვიეთ ფეხის თითები, დაეყრდენით მათ იატაკზე, დააწექით დახვეული თითებით და გადადით უკან.
"ჩხირები"
აღჭურვილობა: ხის ჩხირები (1 ორზე)
ვდგავართ და გული არ გვწყდება
ერთმანეთს ჯოხებს ვახვევთ
ი.პ. – დგას, ხელები ქამარზე. გადაახვიეთ ჯოხი ერთმანეთს მარჯვენა ფეხით. იგივე მარცხენა ფეხით.
"Ყინულის მოედანი"
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის ჯოხი
ასეთი სასრიალო მოედანი გვაქვს
გზის მშენებლობისთვის
ნაოჭების გასასწორებლად
ჯობია მანქანა არ იპოვო
ი.პ. დგომა, ხელები ქამარზე, ერთი ფეხი დგას ტანვარჯიშის ჯოხზე, ჯოხი ფეხის შუაში: გააბრტყელეთ ჯოხი წინ და უკან, იგივე მეორე ფეხით.
"ქუსლები"
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
საწოლში არ ვიწექით
ერთად გავწელოთ ქუსლები
ი.პ. დგომა, ხელები ქამარზე, ან ხელები ერთმანეთის პირისპირ გამართული, დადექით ქუსლებზე, თითები მიმართეთ თქვენსკენ, ჩამოწიეთ მთელ ფეხზე.
"მუხლუხო"
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
მუხლუხო, მუხლუხო
ოქროს ბეწვის ქურთუკში,
წადი მუხლუხო
ფოთლის ქვეშ ჩრდილია.
ვ.ლუნინი
ი.პ. - დგომა, ხელები ქამარზე, მთელი ფეხი იატაკზე. აწიეთ თქვენი ფეხის თითები იატაკიდან, შემდეგ მოიხვიეთ ფეხის თითები, დაეყრდენით იატაკს, რითაც გაიწიეთ ფეხი წინ. გააგრძელეთ წინსვლა ორივე ფეხით ერთდროულად.
"დრამერი"
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამი
მე მაქვს ბარაბანი
ქარიშხალივით ჭექა!
მაგრამ როცა მიეცა,
უფრო ჩუმად ცემა მთხოვეს.
რატომ აქვს?
თუ გთხოვენ, ხმა არ ამოიღო?!
ნ.ჰილტონი
ი.პ. იჯექი ტანვარჯიშის სკამზე, ფეხები იატაკზე, ერთმანეთის პარალელურად, თითები ჩაწეული, აწიეთ შემოთავაზებული რიტმი თქვენი ფეხის თითებით ერთდროულად ორივე ფეხით ან მონაცვლეობით.
"ფანჯარა"
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამი
ღია ფანჯარასთან ვარ
გარეთ გავიხედავ
მაგრამ მე დავხურავ ფანჯარას
თუ ცა შუბლშეკრული
ი.პ. ტანვარჯიშის სკამზე ჯდომა, ფეხები ერთად დგას, ეყრდნობა თითებს, 1-2 - ფეხები ერთმანეთში აჭერით, ხბოები გაშალეთ "ფანჯარა ღია", დაბრუნდით დგომაში. "ფანჯარა დახურულია"
"Წისქვილზე"
წისქვილის მარცვლები დაფქვა
დილით ადრე
იქნება შესანიშნავი პური,
გემრიელი ბაგელები.
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
ი.პ. ჯდომა, წინ გაშლილი ფეხები, აქცენტი ქუსლებზე: 1-2 დადეთ ფეხები იატაკზე მარცხნივ, 3-4 დაბრუნდით IP-ზე, დადეთ ფეხები იატაკზე მარჯვნივ (შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მიმართულებით)
"Მხატვარი"
ოთახის მოხატვის დროა
მხატვარი დაიქირავეს.
მაგრამ არა ფუნჯით და ვედროთი
ჩვენი მხატვარი მოდის სახლში
აღჭურვილობა: არ არის საჭირო
ი.პ. დაწექით ზურგზე, გაიარეთ ერთი ფეხი მეორეზე
"გემი"
ნავი გავაკეთე
წყალზე სიარულის საშუალება მისცა.
შენ მიცურავ, ჩემო ნავი,
და მერე მოდი სახლში!
რ.ბიკმეტოვა
აღჭურვილობა: ტანვარჯიშის სკამი
ი.პ. იჯექით ტანვარჯიშის სკამზე, დააწყვეთ ფეხები ერთად, აქცენტი გააკეთეთ თითებზე
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის არასტანდარტული აღჭურვილობის გამოყენება
წვრილმანი მოწყობილობა ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის. ფოტო 1
სულაც არ არის რთული საკუთარი ხელით ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის აღჭურვილობის დამზადება. ცოტაოდენი ფანტაზია და შეკერილი ღილებითა და მძივებით „ბოა კონსტრიქტორი“ არა მხოლოდ ასწავლის ბავშვებს წონასწორობასა და გველით სიარულს, არამედ შესანიშნავად ამასაჟებს ფეხებს.
წვრილმანი მოწყობილობა ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის. ფოტო2
გველი არის საყოფაცხოვრებო თოკი, რომლის დიამეტრი 1 სმ ხალიჩაზეა შეკერილი, საკმაოდ ესთეტიურად გამოიყურება, კარგია, რომ ასეთი თოკები სხვადასხვა ფერში იყიდება.
და ეს ჯადოსნური "კვალი" საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ კონტრასტული მასაჟი.
წვრილმანი მოწყობილობა ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის. ფოტო3
„კვადრატები“ ქმნიან სხვადასხვა ტაქტილურ შეგრძნებებს, კვადრატებზე შეგიძლიათ შეკეროთ ნებისმიერი ხელმისაწვდომი მასალა: ჯოხები, თოკები, ძველი მოზაიკა, სხეული ნახმარი კალმებიდან, ქაფიანი ღრუბლები და ყველაფერი, ყველაფერი, ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ დააბიჯოთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
სავარჯიშოების ბარათის ფაილი სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის
ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „რინკის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „ქუსლები“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების "Caterpillar" ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „დრამერის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის ვარჯიშების „ფანჯრის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „წისქვილი“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „Painter“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „ნამგლის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის ვარჯიშების „გემის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „კოლექტორის“ ბარათის ინდექსი
ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის სავარჯიშოების „ყაჩაღი“ ბარათის ინდექსი
კონსულტაცია მშობლებისთვის
Თქვი არა!" ბრტყელი ფეხები
„ბრტყელი ფეხები არ არის საშინელი, ამით არ კვდები“ - ასე უბიძგებს ადამიანებს, რომლებსაც „არ აინტერესებთ ეს“ ზოგჯერ ადამიანებს ამ დაავადების სიმპტომების იგნორირება. თუმცა, როდესაც ზურგის ტკივილი, თავის ტკივილი, თეძოსა და მუხლის სახსრების ტკივილი აუტანელი ხდება, ბრტყელტერფების მკურნალობა ხშირად ძალიან გვიანია: ეს დაავადება პაციენტს სიცოცხლის ბოლომდე რჩება. ამიტომ, ყოველთვის ჯობია თავიდან აიცილოთ მისი განვითარება, მით უმეტეს, რომ ბრტყელტერფების თავიდან აცილება თქვენ და თქვენს ოჯახს არც დროს და არც ფულს არ წაგართმევთ.
ამ აშლილობის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სწორი სიარულის განვითარებას (სწორი ფეხები სიარულის დროს, თითები გვერდებზე არ არის მიმართული). თუ თქვენი სამუშაო გულისხმობს ერთ ადგილზე დიდხანს დგომას, დღეში სამჯერ ან ოთხჯერ უნდა დაისვენოთ ოცდაათიდან ორმოცი წამის განმავლობაში, მოათავსოთ ფეხები პარალელურად და დადგეთ მათ გარე კიდეებზე. თბილი წყლის აბაზანები სამუშაო დღის ბოლოს ასევე სასარგებლოა ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად. მაშინ შეგიძლიათ ფეხის მასაჟი თუ გაქვთ ბრტყელტერფები ან გაქვთ მიდრეკილება მისკენ - ეს ხსნის ტკივილს ფეხებში, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და ზოგადად ამ დაავადების პრევენციისა და მკურნალობის შესანიშნავი საშუალებაა.
მასაჟის დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხის ძირს, ასევე გლუვი, ძლიერი მოძრაობებით - მოფერებით, წვივით, ზელვით, დაჭერით - საჭიროა წვივის მასაჟი წინიდან და შიგნიდან. ასეთი მასაჟის ათი წუთი თბილი აბაზანის შემდეგ ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს მაინც - და ბრტყელტერფები და ფეხებში ტკივილი სიბერემდე არ იგრძნობს თავს.
ასევე ბრტყელტერფების პრევენციის მეთოდებში შედის თერაპიული ვარჯიშები, რომელთა ციკლიდან ზოგიერთი ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს დასვენების დროს. მათ შორისაა ფეხშიშველი სიარული ბუნებრივი წარმოშობის უსწორმასწორო ზედაპირებზე (ქვიშა, კენჭი, მიწა), ფეხის წვერებზე და ქუსლებზე სიარული, ცოცხალი თამაშები (კალათბურთი, ფრენბურთი და ა.შ.), ძალიან სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული ნამში (თუ აქვს ასეთი შესაძლებლობა - მაგალითად, შვებულებაში სოფელში).
სწორად შერჩეული ფეხსაცმელი არის ფეხის ყველაზე სწორი ფორმის შენარჩუნებისა და მისი საგაზაფხულო ფუნქციების სრული ძალით შესრულების გასაღები. ფეხსაცმლის სწორი არჩევანი, რომელიც უნდა მოერგოს თქვენს ფეხებს, არ იყოს ძალიან ვიწრო ან მჭიდრო და ჰქონდეს ქუსლი 3-4 სმ, ასევე ჯანსაღი ფეხებისა და ფეხების შენარჩუნების გასაღებია. კერძოდ, ორთოპედიული ძირები ან თაღოვანი საყრდენები არა მხოლოდ ბრტყელი ფეხების მკურნალობის მეთოდია, არამედ მისი თავიდან აცილების შესანიშნავი საშუალებაა.
ბრტყელტერფები ზოგიერთ შემთხვევაში არის კუნთოვანი სისტემის წინა დაავადებების ან ფეხის დაზიანებების შედეგი. თუ თქვენ ხართ ამ დაავადების რისკის ქვეშ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვარჯიშებს ამ დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
ბიბლიოგრაფია:
ი.ა. ფომინა "ფიზიკური მომზადება და სპორტული თამაშები საბავშვო ბაღში" მოსკოვი, "განმანათლებლობა" 1984 წ.
ს.ს. ვოლკოვა "როგორ აღვზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი კიევი, რადიანსკის სკოლა" 1981 წ
ლ.ფ. ოსტროვსკაია "ბავშვი ჯანმრთელად გაიზარდოს!" მოსკოვი, "განმანათლებლობა" 1979 წ
იუ.ფ. ლუური "სკოლამდელი ბავშვების ფიზიკური აღზრდა" მოსკოვი, "განმანათლებლობა" 1991 წ.
A.V. კენემენი, დ.ვ. ხუხლაევა "სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდოლოგია" მოსკოვი, "პროსვეშჩენი" 1978 წ.
ის. მორგუნოვა "ფიზიკური და რეკრეაციული მუშაობა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში" ვორონეჟი 2007 წ.
ე.ი. სტეპანენკოვა "ფიზიკური აღზრდა საბავშვო ბაღში" პროგრამა და მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები. 2-7 წლის ბავშვებთან ერთად კლასებისთვის. რედ. მოზაიკა-სინთეზი მოსკოვი 2008 წ
მ.დ. მახანევა "ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა" არქტი გამომცემლობა მოსკოვი, 1997 წ.
თ.ა. ტარასოვას შემოქმედებითი ცენტრი "სკოლამდელი ბავშვების ფიზიკური მდგომარეობის მონიტორინგი". მოსკოვი 2005 წ
ეკატერინა როდიაკინა
პროგრამა სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის
განმარტებითი შენიშვნა
უფრო და უფრო ხშირად საბავშვო ბაღში ბავშვები ბრტყელი ფეხები.
ბრტყელტერფები - ფეხის დეფორმაცია, რომელიც შედგება მისი თაღების შემცირებაში. ბრტყელი ფეხები- ეს არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტი, მას ხშირად თან ახლავს ტკივილი ტერფებში, ფეხებში, სიარულის დროს მომატებული დაღლილობა, სირბილის გაძნელება, ხტომა, მოძრაობების კოორდინაციის გაუარესება, ქვედა კიდურების სახსრების გადატვირთვა და ადრეული გარეგნობა. ოსტეოქონდროზის ტკივილის სინდრომებზე.
ორთოპედიული პათოლოგიის, კერძოდ კი ფეხის დეფორმაციის მაღალი პროცენტის გათვალისწინებით ბავშვები, საჭირო იყო მიზნობრივი სამუშაოების ორგანიზება ბრტყელი ფეხების პრევენცია საბავშვო ბაღში.
სამიზნე პროგრამები- ჯანმრთელობის ხელშეწყობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვები(4-7 წლის, პრევენციაფეხის თაღის დეფორმაცია ( ბრტყელი ფეხები, ასევე სისტემური ფიზიკური აღზრდის უნარ-ჩვევების დანერგვა ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტირებით.
Დავალებები:
1. სიარულის დროს ფეხების სწორად დაყენების სწავლა;
2. ფეხების ძირითადი ფუნქციების განვითარება; ტონუსის მომატება, წინა წვივის სიგრძის დაქვეითება, წვივის თითების გაჭიმვა, გრძელი ფეხის გაჭიმვა, ფეხის მოკლე კუნთები; სიგრძის გაზრდა, ტრიცეფსის სურას კუნთის ჰიპერტონიურობის აღმოფხვრა და ფეხების სახსრებში მობილობის გაზრდა;
3. ტერფებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
4. მოძრაობების გაუმჯობესებული კოორდინაცია.
პროგრამა განკუთვნილია 4-6 წლის ბავშვებისთვის. მეცადინეობები ტარდება კვირაში 2-ჯერ. სწავლა იწყება ოქტომბერში. გაკვეთილების რაოდენობა წელიწადში 64. ერთი გაკვეთილის ხანგრძლივობა 30 წუთი.
თერაპიული ტანვარჯიშის ტექნიკა
თერაპიულ ტანვარჯიშში გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშები მარტივი და ხელმისაწვდომი შესასრულებელია, არ იწვევს გვერდით მოვლენებს, ხოლო სათამაშო გზით ჩატარებული ვარჯიშები უფრო მიმზიდველი ხდება, ზრდის ბავშვის ემოციურ მდგომარეობას, მის ფიზიკურ შესაძლებლობებს და აღმოფხვრის კუნთოვანი სისტემის არსებულ დარღვევებს. .
ტანვარჯიშის შესრულებისას სპეციალური ვარჯიშები შერწყმულია საერთო გამაძლიერებელ ვარჯიშებთან თანაფარდობით 3 :1, 4 :1. კურსის დასაწყისში სავარჯიშოები ტარდება საწყისი პოზიციებიდან (I.P.)განტვირთვით გაჩერება: ჯდომა და წოლა, შემდეგ კომპლექსში შედის ვარჯიშები I.P-სგან დგომისა და სიარულის დროს. ტანვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული ხელით ან ტექნიკის თვითმასაჟთან.
ფეხის თვითმასაჟი.
თვითმასაჟისთვის მოსახერხებელია მასაჟის ხალიჩის ან მასაჟის როლიკერის გამოყენება. რეზინის პროდუქტებს აქვთ შემდეგი უპირატესობები პლასტმასის: 1) უფრო ნაზად მოქმედებს ბავშვის ქსოვილებზე;
2) მასაჟის ელემენტები, რომლებიც მათ ქმნიან, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ფეხის თითებით. ტექნიკის თვითმასაჟის ხანგრძლივობაა 2 - 5 წუთი, დამოკიდებულია ბავშვების ასაკი და მზადყოფნა, გაკვეთილის საერთო ხანგრძლივობა. თვითმასაჟი შეიძლება ჩატარდეს როგორც ცალკე პროცედურა, ან შევიდეს თერაპიულ ვარჯიშის კლასში, როგორც შესავალი ან საბოლოო ნაწილი. მასაჟის ხალიჩაზე (როლიკზე) ფეხების დაჭერის ძალა განისაზღვრება ბავშვის მგრძნობელობით. თვითმასაჟის დროს ბავშვებს არ უნდა აღენიშნებოდეთ ტკივილი. პირველი პროცედურები ტარდება ჯდომისას, შემდგომში შესავალი და ძირითადი ნაწილები. ტარდება ჯდომისას, დასკვნითი ნაწილი - დგომა.მასაჟის შემდეგ სასარგებლოა რამდენიმე წუთის განმავლობაში დაწოლა ჰორიზონტალურ ზედაპირზე აწეული ფეხებით.
სკამზე მჯდომი ი.პ.
1. ტერფების გრძივი ხახუნა, ხალიჩის გასწვრივ წინ და უკან გადაადგილება ერთდროულად და მონაცვლეობით.
2. ტერფების წრიული წვრილი, წრეში გადაადგილება, დატვირთვის გადატანა ქუსლიდან ფეხის თითებამდე გარეთა თაღის გასწვრივ ერთდროულად და მონაცვლეობით.
3. ფეხების გადაკვეთა, გვერდებზე გადატანა და ცენტრისკენ. შესრულებულია ერთდროულად ორივე ფეხით.
4. დაიჭირეთ ხალიჩის ბოჭკოები ფეხის თითებით და გააჩერეთ რამდენიმე წამით.
5. დაიჭირეთ ხალიჩის ბოჭკოები ფეხის თითებით და შეეცადეთ ფეხების დაწევა ბოჭკოების გათავისუფლების გარეშე.
6. დაიჭირეთ ხალიჩის ღერო თითებით და შეეცადეთ გაშალოთ ფეხები (გახეხეთ ხალიჩის გათავისუფლების გარეშე.
ი.პ დგას.
1. ფეხების გრძივი წვრილი, მონაცვლეობით გადაადგილება წინ და უკან ხალიჩის გასწვრივ.
2. ფეხების გრძივი წვრილი გარე კიდეებზე აქცენტით.
3. ხალიჩაზე დგომისას გაახვიეთ ქუსლიდან ფეხებამდე და უკან.
4. ხალიჩაზე დგომისას ქუსლების აწევა და ერთმანეთთან მიტანა.
5. ხალიჩაზე დგომისას წინა ფეხის გაშლა და მოტაცება.
6. ფეხების მონაცვლეობით აწევა, ხალიჩის ბოჭკოების დაჭერა აწეული ფეხის თითებით.
Მოსალოდნელი შედეგები:
ამის შესწავლის შედეგად პროგრამებიბავშვმა უნდა იცოდეს და ჰქონდეს შესრულება:
იცოდეთ საწყისი პოზიციები, სავარჯიშოების თანმიმდევრობა, გაიგეთ ისინი პრევენციულიდა ჯანმრთელობის ღირებულება
გქონდეთ წარმოდგენა თქვენი სხეულის შესახებ.
იცოდე პირადი ჰიგიენის წესები.
Შეძლებს:
სიარულის დროს ფეხები სწორად მოათავსეთ
დამოუკიდებლად შეასრულეთ სპეციალური მაკორექტირებელი ვარჯიშები ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად
შეასრულეთ სხვადასხვა სავარჯიშოები სხვადასხვა სასტარტო პოზიციაზე სპორტული ინვენტარით.
შეასრულეთ ფეხის თვითმასაჟის ვარჯიშები ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ
გამოიყენეთ თანამედროვე სპორტული ინვენტარი და აღჭურვილობა თერაპიული ფიზიკური აღზრდის დამოუკიდებელი ფორმების ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.
საგანმანათლებლო განხორციელების შეჯამების ფორმები პროგრამები: ღია სხდომა წლის ბოლოს.
საგანმანათლებლო და თემატური დაგეგმვა უფროსებისთვის ᲐᲡᲐᲙᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲯᲒᲣᲤᲘ
1. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული კნუტები" "გაიარე ხაზი", "წერო ჭაობში".
2. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული კნუტები". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოციგურავე".
3. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "იხვის ჭუკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააბიჯე ხელებზე", "მოთხილამურე".
4. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "იხვის ჭუკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი ერთიანად", "მოთხილამურე".
5. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული ზოოპარკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "Ცხენი", "მხტუნავები".
6. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული ზოოპარკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი ერთიანად", "იარე - არ დაეცემი".
7. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მატრიოშკა". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მონიშნე ბურთით", "Სათაგური".
8. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მატრიოშკა". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მონიშნე ბურთით", "Სათაგური".
9. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
10. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ჩიტების სამეფო". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები", "დრამი".
11. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ჩიტების სამეფო". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები", "დრამი".
12. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მომიტანე ცხვირსახოცი"., "გიგანტი და ჯუჯა"
13. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გიგანტი და ჯუჯა", "Სათაგური".
14. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ცელქი მაიმუნები". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხბურთელები", "Ანკესი".
15. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ცელქი მაიმუნები"
16. ORU კომპლექსი ბურთით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად " "ფეხბურთელები", "Ანკესი".
17. ORU კომპლექსი ბურთით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად თოკით - ნაბიჯი, ხტომა.
18. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
19. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი სახტომი თოკით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააგორეთ ბურთი", "სწრაფად გადაიტანე".
20. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი სახტომი თოკით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააგორეთ ბურთი", "სწრაფად გადაიტანე".
21. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ეწვევა ჯადოქარს". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ხაფანგები წყვილებში", "ხაფანგები - ტირეები".
22. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ეწვევა ჯადოქარს". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ხაფანგები წყვილებში", "ხაფანგები - ტირეები".
23. ღია გადართვის კომპლექსი რგოლით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხები მიწიდან!", "ხაფანგი".
24. ღია გადართვის კომპლექსი რგოლებით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხები მიწიდან!", "ხაფანგი".
25. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მოგზაურობა ტყეში". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გაჩერდი!", "ვინ არის უფრო მაღალი?".
26. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მოგზაურობა ტყეში". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გაჩერდი!", "ვინ არის უფრო მაღალი?".
27. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
28. ნახატი ფეხებით. თვითმასაჟი.
29. ნახატი ფეხებით. თვითმასაჟი
30. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება ფეხის კორექციისთვის.
31. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება ფეხის კორექციისთვის.
32. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული კნუტები". თამაშის სავარჯიშოები თაღის კორექციისთვის ფეხები: "გაიარე ხაზი", "წერო ჭაობში".
33. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული კნუტები". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოციგურავე".
34. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "იხვის ჭუკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააბიჯე ხელებზე", "მოთხილამურე".
35. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "იხვის ჭუკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი ერთიანად", "მოთხილამურე".
36. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული ზოოპარკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "Ცხენი", "მხტუნავები".
37. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მხიარული ზოოპარკი". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი ერთიანად", "იარე - არ დაეცემი".
38. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მატრიოშკა". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მონიშნე ბურთით", "Სათაგური".
39. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მატრიოშკა". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მონიშნე ბურთით", "Სათაგური".
40. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
41. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ჩიტების სამეფო". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები", "დრამი".
42. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ჩიტების სამეფო". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები", "დრამი".
43. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "მომიტანე ცხვირსახოცი". "გიგანტი და ჯუჯა"
44. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გიგანტი და ჯუჯა", "Სათაგური".
45. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ცელქი მაიმუნები". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხბურთელები", "Ანკესი".
46. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ცელქი მაიმუნები". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად თოკით - ნაბიჯი, ხტომა.
47. ORU კომპლექსი ბურთით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად " "ფეხბურთელები", "Ანკესი".
48. ORU კომპლექსი ბურთით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად თოკით - ნაბიჯი, ხტომა.
49. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
50. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი სახტომი თოკით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააგორეთ ბურთი", "სწრაფად გადაიტანე".
51. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი სახტომი თოკით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გადააგორეთ ბურთი", "სწრაფად გადაიტანე".
52. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ეწვევა ჯადოქარს". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ხაფანგები წყვილებში", "ხაფანგები - ტირეები".
53. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "ეწვევა ჯადოქარს". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ხაფანგები წყვილებში", "ხაფანგები - ტირეები".
54. ღია გადართვის კომპლექსი რგოლით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხები მიწიდან!", "ხაფანგი".
55. ღია გადართვის კომპლექსი რგოლებით. თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "ფეხები მიწიდან!", "ხაფანგი".
56. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მოგზაურობა ტყეში". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გაჩერდი!", "ვინ არის უფრო მაღალი?".
57. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "მოგზაურობა ტყეში". თამაშის სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "გაჩერდი!", "ვინ არის უფრო მაღალი?".
58. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
59. ფეხის მასაჟი. ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერა.
60. გარე გამანაწილებელი კომპლექსი "დედის დამხმარეები". ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა.
61. ნახატი ფეხებით. თვითმასაჟი.
62. ნახატი ფეხებით. თვითმასაჟი
63. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება ფეხის კორექციისთვის.
64. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება ფეხის კორექციისთვის.
კვირის No გაკვეთილის ნომერი თემის შინაარსი
1.1-2 "ტოპ-ტოპ ქვეყანა"გააცნო ბავშვებისაკლასო ოთახში მუშაობის ძირითადი პრინციპებითა და ეტაპებით. ასწავლეთ ფეხების დიაგნოსტიკა ქაღალდზე ნაკვალევის აღბეჭდვით. ისწავლეთ ქვიშის ტომრის ვარჯიშები ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად.
2.3-4 „სტომპერების გაცნობა“ ივარჯიშეთ ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული და სირბილი, იატაკზე კუბურების გადადგმა, დაფაზე სიარული. ისწავლეთ პატარა საგნების დაჭერა ფეხის თითებით.
3.5-6 „ჯადოსნური თხილი“ ასწავლეთ ზამბარით სიარული (ბატი)ნაბიჯი. ისწავლეთ დახრილ დაფაზე სიარული. ივარჯიშეთ ქუსლების შემოტანა-გამოტანა. ისწავლეთ მუწუკების დაჭერა ფეხის თითებით.
4.7-8 „ტოპტუნიშკები ზამთრისთვის ემზადებიან“ შემოიტანეთ სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპ: ქუსლიდან ტერფამდე რულონები, გვერდითი საფეხური. ისწავლეთ ფიჭვის გირჩების დაჭერა ფეხებით. დანერგეთ ფეხის მასაჟი პატარა მასაჟის ბურთით.
5.9-10 „შეჯიბრებები ტოპ-ტოპ ქვეყანაში“ შემოიღეთ სავარჯიშოების ნაკრები მასაჟის ხალიჩებზე სკამზე ჯდომისას. გაიმეორეთ ფეხის მასაჟი პატარა მასაჟის ბურთულებით. გაიმეორეთ სავარჯიშოები, რომლებიც ისწავლეთ პატარა საგნების ფეხებით დაჭერა.
6.11-12 „პატარა თაგვების მონახულება“ ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება. გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები რგოლებზე. წარმოგიდგენთ თამაშს „კატა და თაგვი“. ისწავლეთ ლობიოს თითებით დაჭერა.
7.13-14 „ცელქი მაიმუნები“ წარმოგიდგენთ სავარჯიშოების კომპლექტს სპორტდარბაზში ჯოხი: ტანვარჯიშის ჯოხზე სიგრძით და ჯვარედინი სიარული, ქუსლიდან ფეხებამდე გორვა. ისწავლეთ ცხვირსახოცის ფეხით დაჭერა და დაჭერა.
8.15-16 „გამეორება“ ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. გაიმეორეთ თვითმასაჟი.
9.17-18 "თამაშები ტოპ-ტოპ ქვეყანაში" წარმოგიდგენთ სავარჯიშოების კომპლექტს ფეხის თაღის გასასწორებლად პატარა სავარჯიშოებით ბურთი: ნავი, ბურთის მონაცვლეობით გადახვევა მარჯვენა და მარცხენა ფეხით, ორივე ფეხით პატარა ბურთის დაჭერა და დაჭერა.
10.19-20 "ტოპტუნიშკი ახალი წლისთვის ემზადება"შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები პატარა ბურთით. ივარჯიშეთ ფეხების მოხრილი და გასწორება მუხლებში, ფეხებს შორის დაჭერილი ბურთით.
11.21-22 "ნაძვის ხის დეკორაციების ქურდობა". გაიმეორეთ სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად ჰოოპით. ასწავლე მცოცავი
ფეხების წინ და უკან გადაწევა თითების გამოყენებით.
12.23-24 „გამეორება“ ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება ფეხის კორექციისთვის.
13.25-26 "ჯადოსნური ფანქრები"გაიმეორეთ სავარჯიშოების კომპლექტი ფეხის თაღის გასასწორებლად ტანვარჯიშის ჯოხით. ისწავლეთ ფანქრის დაჭერა ფეხის თითებით. ისწავლეთ ფანქრით სიარული 20-30 წამის განმავლობაში.
14.27-28 "მხიარული კნუტები"გაიმეორეთ ORU კომპლექსი ბურთით. შემოიტანეთ სათამაშო სავარჯიშოები ფეხის თაღის გამოსასწორებლად "დაიჭირე თაგვი", "მხიარული ბურთი".
15.29-30 "ტრაპელების ზამთრის თამაშები"დამაგრეთ გარე გადართვის კომპლექსი რგოლებით. ივარჯიშეთ პატარა საგნების დაჭერაში თქვენი ფეხის თითებით. შემოიტანეთ სათამაშო სავარჯიშოები ფეხის თაღის გამოსასწორებლად "თოვლის ბურთის თამაში", "მე გავყინავ".
16.31-32 "მოგზაურობა ტყეში"Ვისწავლოთ ბავშვებიტანვარჯიშის კედელზე ასვლა სლატების გამოტოვების გარეშე, ბალანსის ვარჯიში. გააძლიერეთ თვითმასაჟის უნარები მასაჟის ბურთით.
17.33-34 "პატარა ციყვების მონახულება"გაიმეორეთ სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ჯოხით. ივარჯიშეთ ფიჭვის გირჩების დაჭერა და დაჭერა ორივე ფეხით.
18.35-36 "წიწილები"მიამაგრეთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი მასაჟის ხალიჩებზე. ივარჯიშეთ ქუსლების შემოტანა-გამოტანა. ივარჯიშეთ ლობიოს დაჭერა ფეხის თითებით.
19.37-38 "ზღაპარი ჯუჯების საგანძურზე"გაიმეორეთ გარე გადართვის კომპლექსი ქვიშის ტომრებით. გააძლიერეთ დაფაზე სიარულის უნარი. გააძლიერეთ პატარა საგნების თითებით დაჭერის უნარი.
20.39-40 "დიდი სარეცხი"გაიმეორეთ გარე გადართვის კომპლექსი რგოლებით. ივარჯიშეთ მასალის შეგროვება თქვენი ფეხის თითებით აკორდეონის გამოყენებით. გააცნო ბავშვებითვითმასაჟით მასაჟის როლიკერის გამოყენებით.
21."თამაშები ქვეყანაში საუკეთესოა".გაიმეორეთ ღია გადართვის კომპლექსი მასაჟის ხალიჩებზე. შემოიღეთ თამაში
სავარჯიშოები ფეხის თაღის გამოსასწორებლად "Დაბრძანდით", "ვინ არის პირველი".
22.43-44 ,,სახლების მშენებლობა მაწანწალეებისთვის“გაიმეორეთ გარე გადართვის კომპლექსი ქვიშის ტომრებით. ივარჯიშეთ შერევით
ქუსლების გავრცელება. ივარჯიშეთ ფეხის გარე თაღზე სიარული. ტანვარჯიშის ჯოხზე სიარულის უნარის გაძლიერება.
23.45-46 "ცელქი მაიმუნები"
გარე გამანაწილებელი კომპლექსი საბაგიროთი. ივარჯიშეთ თოკზე გვერდით სიარული გაფართოებული ნაბიჯით. ივარჯიშეთ სხვადასხვა საგნების თითებით დაჭერა და დაჭერა.
24.47-48 "გაზაფხულის წყალდიდობა ტოპ-ტოპის ქვეყანაში"
გაიმეორეთ ORU კომპლექსი ტანვარჯიშის ჯოხით. შემოიტანეთ სათამაშო სავარჯიშოები ფეხის თაღის გასასწორებლად "Გადაკვეთა", "ნავები".
25.49-50 "ჯადოსნური თევზი"
გაიმეორეთ გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ხტომის თოკით. ივარჯიშეთ ქუსლების შემოტანა-გამოტანა.
26.51-52 "ვესტუმრე ზღვის მეფეს"
გაიმეორეთ სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპით. გააუმჯობესე სიარული
ფეხის გარე თაღები. ისწავლეთ წონასწორობის შენარჩუნება და კოორდინაციის განვითარება.
27.53-54 "ტრაპელების მხიარული თამაშები"
გაიმეორეთ ORU კომპლექსი ბურთით. გაიმეორეთ თაღის კორექტირების თამაშები თქვენი არჩევანით ბავშვები.
28.55-56 "ზღაპარი ზღარბის შესახებ"
გაიმეორეთ ღია გადართვის კომპლექსი მასაჟის ხალიჩებზე. ივარჯიშეთ თოკზე გვერდით სიარული გაფართოებული ნაბიჯით და თოკზე მოსიარულევით. ივარჯიშეთ ფეხის წრიული ბრუნვის შესასრულებლად მარცხნივ და მარჯვნივ.
29.57-58 „სუბბოტნიკი ქვეყანაში ტოპ-ტოპ
გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ქვიშის პარკებით. განუვითარდეთ ბუნების სიყვარული და მეგობრობის გრძნობა. ისწავლეთ ფეხებით ქაღალდის ნაჭრების, კოცნის ქსოვილისა და ბამბის ტამპონების ხელში დაჭერა.
30.59-60 "Ფეხის მასაჟი"
გააძლიერეთ თვითმასაჟის უნარები მასაჟის ბურთებით და ლილვაკებით. ივარჯიშეთ ბურთის და სხვა საგნების ფეხებით დაჭერაში.
31.61-62 "ნახატი ფეხებით"
გააცნო ბავშვებიფეხებით ხატვის მეთოდით, ფანქრის თითებით დაჭერით. Ვისწავლოთ ბავშვები ისვენებენ.
32.63-64 "ფინალი"
ჩაატარეთ ფეხის დიაგნოზი ბავშვები. გაიმეორეთ ნასწავლი თამაშები და სავარჯიშოები.
იუნიორთა საგანმანათლებლო და თემატური დაგეგმვა ᲐᲡᲐᲙᲝᲑᲠᲘᲕᲘ ᲯᲒᲣᲤᲘ
65. "მაუსის მონახულება".
გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "კატა და თაგვი"
66. "მაუსის მონახულება". გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "კატა და თაგვი"
67. „ეჟატა“.
გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დამალე ზღარბი".
68. "ზღარბი". გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დამალე ზღარბი".
69. „ცბიერი მელა“.ORU მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "Bake Pies".
70. „ცბიერი მელა“.ORU მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "Bake Pies".
71. "ციყვის სტუმრობა". გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ გირჩები".
72. „ციყვის მონახულება“. გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ გირჩები".
73. "ცხოველები ზამთრისთვის ემზადებიან". გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოკრიფეთ მოსავალი".
74. "ცხოველები ზამთრისთვის ემზადებიან". გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოკრიფეთ მოსავალი".
75. "თამაშები ტყის გაწმენდაში". გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "თოვლის ბურთები".
76. "თამაშები ტყის გაწმენდაში". გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "თოვლის ბურთები".
77. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. თვითმასაჟი.
78. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. თვითმასაჟი.
79. "კნუტები". ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაიჭირე თაგვი".
80. "კნუტები". ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაიჭირე თაგვი".
81. "დედის დამხმარეები." ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დასუფთავება".
82. "დედის დამხმარეები." ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დასუფთავება".
83. "მხიარული მაიმუნები" ORU ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები".
84. "მხიარული მაიმუნები" ORU ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "მოხერხებული ფეხები".
85. „ქათამები“. გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ მარცვლები".
86. „ქათამები“. გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ მარცვლები".
87. "ბედნიერი თევზი". ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაიჭირე თევზი".
88. "ბედნიერი თევზი". ORU რგოლებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაიჭირე თევზი".
89. „ჩიტები“. გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "კატა და ჩიტები".
90. „ჩიტები“. გახსენით გადართვის მოწყობილობა ტანვარჯიშის ჯოხებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "კატა და ჩიტები".
91. „პეპლები“. გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ მტვერი".
92. „პეპლები“. გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "შეაგროვეთ მტვერი".
"თამაშები მდელოზე". გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი".
94. "თამაშები კლირინგში". გარე გადამრთველი მასაჟის ხალიჩებზე. თამაშის სავარჯიშო ფეხის თაღის გასასწორებლად "დაჯექი".
95. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. თვითმასაჟი.
96. დასკვნითი გაკვეთილი. ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. თვითმასაჟი.
გაკვეთილის ნომერი თემის შინაარსი
1-2 "მაუსის მონახულება"
წარმოგიდგენთ მასაჟის სავარჯიშოების კომპლექტს ფარდაგები: ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული, ფეხის გარედან სიარული, ქუსლიდან ტერფამდე გადახვევა, მსუბუქი ხტუნვები. ივარჯიშეთ სიარული და სირბილი თითებზე და ქუსლებზე. გააცნეთ სავარჯიშო „კატა და თაგვი“ ფეხის თაღის გასასწორებლად.
3-4 "ზღარბი"
შეასრულეთ ვარჯიშები მასაჟის ხალიჩებზე. ივარჯიშეთ დაფაზე სიარული. ივარჯიშეთ ქუსლების შემოტანა-გამოტანა.
5-6 "ცბიერი მელა"
შეასრულეთ ვარჯიშები მასაჟის ხალიჩებზე. ივარჯიშეთ ფეხებით ქვიშის ტომრების ხელში დაჭერა და დაჭერა.
7-8 "ციყვის მონახულება"
წარმოგიდგენთ ტანვარჯიშის სავარჯიშოების კომპლექტს ჯოხებზე: ქუსლიდან ფეხებამდე გორვა, გაშლილი ნაბიჯით სიარული, ჯოხის გახვევა ფეხებით წინ და უკან. ივარჯიშეთ ფიჭვის გირჩების დაჭერა და დაჭერა ფეხებით.
9-10 "ცხოველები ემზადებიან ზამთრისთვის"
ტანვარჯიშის ჯოხებზე ვარჯიშების გაძლიერება. ივარჯიშეთ დაფაზე სიარული. ივარჯიშეთ მუწუკების ფეხებით დაჭერა და დაჭერა.
11-12 "თამაშები ტყის გაწმენდაში"
ტანვარჯიშის ჯოხებზე ვარჯიშების გაძლიერება. ივარჯიშეთ ფეხის გარედან სიარული. ივარჯიშეთ პატარა ბურთის დაჭერა და დაჭერა თქვენი ფეხებით.
13-14 "ნასწავლი თამაშებისა და სავარჯიშოების გამეორება. თვითმასაჟი."
გაიმეორეთ თაღის კორექტირების თამაშები თქვენი არჩევანით ბავშვები. გააცნო ბავშვებითვითმასაჟის ტექნიკით პატარა მასაჟის ბურთით.
15-16 "კნუტები"
წარმოგიდგენთ სავარჯიშოების კომპლექტს ჰოოპ: ქუსლიდან ტერფამდე რულონები, გვერდითი საფეხური. ივარჯიშეთ პატარა საგნების დაჭერა და დაჭერა თქვენი ფეხის თითებით.
17-18 "დედის დამხმარეები"
გააძლიერეთ სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპით. ისწავლეთ ცხვირსახოცი თითებით ხელში დაჭერა.
19-20 "მხიარული მაიმუნები"
გააძლიერეთ სავარჯიშოების ნაკრები ტანვარჯიშის ჯოხით. ივარჯიშეთ თოკზე სიარული დამატებითი გვერდითი საფეხურით. ივარჯიშეთ ფეხებით სხვადასხვა ზომის საგნების დაჭერასა და დაჭერაში.
21-22 "წიწილები"
შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები მასაჟის ხალიჩებზე. გააძლიერეთ დაფაზე სიარულის უნარი. გააძლიერეთ პატარა საგნების თითებით დაჭერის უნარი.
23-24 "მხიარული თევზი"
გააძლიერეთ სავარჯიშოების ნაკრები ჰოოპით. ისწავლეთ მასაჟის ბილიკზე სიარული და მასაჟის ბილიკებზე. ივარჯიშეთ პატარა საგნების დაჭერაში თქვენი ფეხის თითებით.
25-26 "ჩიტები"
გააძლიერეთ სავარჯიშოების ნაკრები ტანვარჯიშის ჯოხით. ივარჯიშეთ სისწრაფეში, განავითარეთ მეგობრობის გრძნობა. წარმოგიდგენთ თამაშს „კატა და ჩიტები“.
27-28 "პეპლები"
შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები მასაჟის ხალიჩებზე. გაიძლიერეთ ფეხის თითებზე სიარულისა და სირბილის უნარი. ივარჯიშეთ პატარა საგნების დაჭერაში თქვენი ფეხის თითებით.
29-30 "თამაშები კლირინგში"
შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები მასაჟის ხალიჩებზე. ივარჯიშეთ ფეხის გარედან სიარული. ივარჯიშეთ პატარა ბურთის დაჭერა და დაჭერა თქვენი ფეხებით.
31-32 "ფინალური გაკვეთილი"
გააძლიერეთ თვითმასაჟის უნარები მასაჟის ბურთებით. გაიმეორეთ თამაშები და სავარჯიშოები ფეხის თაღის გამოსასწორებლად.
მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო საინტერესოა ამ პრობლემაზე მუშაობისთვის, მიღებული შედეგები პრაქტიკული მნიშვნელობისაა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვებთან მუშაობისას ქალაქისა და რეგიონის სკოლამდელი დაწესებულებების მუშაკების მიერ ბრტყელტერფების პრევენციისა და კორექციის შესახებ.
განმარტებითი შენიშვნა.
შემოთავაზებული სახელმძღვანელო არის სამუშაო გამოცდილების განზოგადებისა და სისტემატიზაციის შედეგი თემაზე: „ბრტყელი ფეხების პრევენცია და კორექცია“.
ამჟამად, საბავშვო ბაღებში მწვავე საკითხია მათი მუშაობის გაუმჯობესების გზები ბავშვების ჯანმრთელობის, მოძრაობებისა და ფიზიკური განვითარების გასაუმჯობესებლად.
დიდი ხანია, 5 წელია, ვმუშაობ ბრტყელტერფების პრევენციისა და კორექციის პრობლემაზე. ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა და სწორედ მის მიმართ არასერიოზული დამოკიდებულების გამო ჩამოყალიბდა დამოკიდებულება საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ. ბრტყელტერფიანობა ძნელად განკურნებადია, მაგრამ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას და თავი ცუდად არ იგრძნოთ. თუმცა, სპეციალური ვარჯიშებისა და საცვლების გარეშე, ბრტყელ ტერფებით ცხოვრება ადვილი არ იქნება. მკურნალობა შეიძლება იყოს პასიური (სპეციალური ფეხსაცმელი, მაკორექტირებელი ძირები, თაღოვანი საყრდენები).
მაგრამ ჩემს საქმიანობაში ვიყენებ აქტიურ ვარჯიშს, რომელიც მოიცავს ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების ვარჯიშს, მაკორექტირებელ ტანვარჯიშს, მასაჟის თამაშს, გარე თამაშებს და ჯანმრთელობის ბილიკებზე სიარულს. ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკასა და კორექტირებაზე მუშაობისას მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არატრადიციული აღჭურვილობა - ნაძვის ტოტები, სტეპები, ბილიკები პატარა სხვადასხვა საგნებით - ჯოხები, თოკები, კენჭები, გირჩები და ა.შ.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სკოლამდელი აღზრდის მუშაკებმა და მოსწავლეთა მშობლებმა კარგად იცოდნენ ბრტყელტერფების პრევენციისა და კორექციის ხერხები და მეთოდები.
სამიზნე: ბავშვებში ბრტყელტერფიანობის დონის იდენტიფიცირება და პროფილაქტიკური და მაკორექტირებელი სამუშაოების ჩატარება.
Დავალებები:
ველნესი ამოცანები:
ბრტყელტერფების კორექცია;
სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელტერფიანობის დაავადებების დონის იდენტიფიცირება;
სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებისა და მასაჟის გამოყენება ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისა და კორექციისთვის.
კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებით;
სწორი პოზისა და ჰიგიენური უნარების ჩამოყალიბება.
საგანმანათლებლო მიზნები:
ბავშვის საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისა და კორექციისთვის;
მოძრაობების შეგნებული დაუფლება, თვითკონტროლის განვითარება და თვითანალიზი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას.
საგანმანათლებლო დავალებები:
ყოველდღიური რუტინის შენარჩუნების ჩვევის გამომუშავება, ფიზიკური ვარჯიშისა და თამაშების საჭიროება;
ფიზიკური თვისებების განათლება;
მიეჩვიოს დამოუკიდებლად შექმნას პირობები ფიზიკური ვარჯიშის შესასრულებლად;
ერთობლივ ფიზიკურ აქტივობაში თანატოლებთან მეგობრული ურთიერთობების გამომუშავება.
Მოსალოდნელი შედეგი:
ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების გაძლიერება.
ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება.
შესრულების შეგნებული მოთხოვნილების ჩამოყალიბება
სავარჯიშოები სახლში.
სასარგებლო ეფექტი: კუნთოვანი სისტემის შენარჩუნება და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
სახელმძღვანელოში გამოყენებული იყო ბრტყელ ფეხზე მყოფ ბავშვებთან მუშაობის იდეები პროფესორ ვ.ვ.კრასოვსკაიასგან, რომელმაც კვლევა ჩაატარა კრასნოიარსკში; A.A. ნიკოლაევა (მოსკოვი); S.N. პოპოვა "თერაპიული ფიზიკური კულტურა".
ჩემს ნამუშევარში ვეყრდნობი მაგიდას, რომელიც აჩვენებს ცვლილებებს ფეხის თაღში. ვაცნობ ბრტყელტერფიან ბავშვებს სასწავლო წლის დასაწყისში და წლის ბოლოს და ვაკეთებ შედარებით აღწერას.
სისტემატური მუშაობით ჩვენ ვხედავთ ცვლილებებს პოზიტიური მიმართულებით
დავალებები, რომლებიც სამუშაოს დასაწყისში დავსახე, დასრულდა. ბრტყელტერფების პრევენციასა და კორექციაზე მუშაობის შედეგად ვხედავთ ცვლილებებს ბავშვთა ფეხის თაღში. მიღებული მაჩვენებლების შედარებისას (სექტემბერი - მაისი) 6 ბავშვში დადებით დინამიკას ვხედავთ. მათი თაღის სიგანე 0,5 - 1 სმ-ით შემცირდა, 9 ბავშვში მაჩვენებლები იგივე დონეზე დარჩა. კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო, რომ ბრტყელტერფების სრულად განკურნება შეუძლებელია, მაგრამ მიზანმიმართული პედაგოგიური გავლენით შეიძლება გამოსწორდეს და ბავშვები ცუდად არ იგრძნონ თავი.
ბავშვებთან მუშაობის გრძელვადიანი გეგმა ბრტყელტერფების პრევენციასა და კორექციაზე
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
სექტემბერი |
1 კვირის |
ფეხის სამედიცინო გამოკვლევა: ბრტყელტერფების იდენტიფიცირება და ფეხის კორექცია საშუალო ჯგუფის ბავშვებში. |
|
2 კვირა |
ფეხის სამედიცინო გამოკვლევა: ბრტყელი ფეხების იდენტიფიცირება და ფეხის კორექცია ხანდაზმულ ჯგუფში ბავშვებში. |
ქაღალდის ფურცელი, მზესუმზირის ზეთი |
|
3 კვირა |
ფეხის სამედიცინო გამოკვლევა: ბრტყელტერფების იდენტიფიკაცია და ფეხის კორექცია ბავშვებში მოსამზადებელი სკოლის ჯგუფში. |
ქაღალდის ფურცელი, მზესუმზირის ზეთი |
|
4 კვირა |
გაიმაგრეთ ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთები ქუსლებზე და თითებზე სიარულის დროს. ასწავლეთ ბავშვებს ფეხების სწორად და თანმიმდევრულად მასაჟი. ივარჯიშეთ დავალებების შესრულების უნარს იატაკზე წოლისას. განავითარეთ შეუპოვრობა. |
ქაღალდის ფურცელი, მზესუმზირის ზეთი |
|
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
2 კვირა |
გაიძლიერეთ ფეხისა და ქვედა ფეხის სწორი და თანმიმდევრული მასაჟის უნარები. ასწავლეთ ბავშვებს სავარჯიშოების ახალი ნაკრების შესრულება სკამზე ჯდომისას. ბავშვებს შორის მეგობრული ურთიერთობების ჩამოყალიბება. |
სკამები, ბურთები, ტანვარჯიშის სკამი, თოკი |
|
3 კვირა |
განაგრძეთ ფეხის და ხბოს მასაჟის უნარების გაძლიერება. ისწავლეთ გარე გადამრთველები სკამზე ჯდომისას. განავითარეთ შეუპოვრობა |
სკამები, ბურთები, ტანვარჯიშის სკამი, თოკი |
|
4 კვირა |
მოიყვანეთ ფიჭვის ყლორტი კლასში სისხლის მიმოქცევისა და კაპილარების გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად ფეხებზე. სავარჯიშოების კონსოლიდაცია ი.პ. სკამზე იჯდა. ისწავლეთ აქტიური თამაში "სირაქლემა", განავითარეთ მეგობრული ურთიერთობები. |
სკამები, ცხვირსახოცი, ბურთები, ჯოხები, თოკი, ღეროებიანი ტრეკი, ტანვარჯიშის კედელი, ფიჭვის ტოტი, მგლის ნიღაბი. |
|
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
ნოემბერი |
1 კვირის |
გააგრძელეთ ფეხების გაძლიერება ფიჭვის ტოტზე სიარულით. გააძლიერეთ სავარჯიშოების სწორი შესრულება "თურქული სტილი" I.P. სკამზე იჯდა. განაგრძეთ გარე თამაში „სირაქლემას“ სწავლა. |
სკამები, ცხვირსახოცი, ბურთები, ჯოხები, თოკი, ღეროებიანი ტრეკი, ტანვარჯიშის კედელი, ფიჭვის ტოტი, მგლის ნიღაბი. |
2 კვირა |
განაგრძეთ სავარჯიშოებისა და მოძრაობების კონსოლიდაცია i.p. სკამზე იჯდა. თუ ბავშვებს სურთ, მოაწყვეთ თამაში ღია ცის ქვეშ. გააძლიერეთ ბავშვების ჯანმრთელობა ავტო ტრენინგის გამოყენებით |
სკამები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, ბურთები, ცხვირსახოცი, ჩხირები, ღეროვანი ბილიკი, ბილიკი ნაკვალევი, თოკი. |
|
3 კვირა |
ასწავლეთ ბავშვებს ფეხის თითებით დაჭერილი საგანი (კენჭი, ჯოხი) და გადააგდონ. გააძლიერეთ შიდსებზე სიარული სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებით. განავითარეთ შეუპოვრობა და მეგობრობა. |
ლიანდაგი, ტანვარჯიშის კედელი , ფიჭვის ტოტები, ნეკნებიანი ბილიკი, ბილიკი ნატეხი ქვით... |
|
4 კვირა |
ფეხისა და ქვედა ფეხის სწორი და თანმიმდევრული მასაჟის უნარების გაძლიერება; ასწავლეთ ახალი სავარჯიშოები I.P. სკამზე იჯდა. განავითარეთ მეგობრული ურთიერთობები კლასში. |
||
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
დეკემბერი |
1 კვირის |
განაგრძეთ ფეხების და ქვედა კიდურების სათანადო მასაჟის უნარების გაძლიერება. განაგრძეთ ახალი სავარჯიშოების სწავლება I.P. სკამზე იჯდა. გამოიმუშავეთ ინტერესი გარე თამაშების მიმართ. |
სკამები და ბურთები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით; ტანვარჯიშის სკამი, თოკი. |
2 კვირა |
უასწავლეთ ბავშვებს ახალი ტიპის ვარჯიშის შესრულება მასაჟის დროს და ვარჯიშების შესრულებისას ფეხზე დგომით. განაგრძეთ მოძრაობებისა და სიტყვების სწავლა გარე თამაშებში. "ფეხსაცმლის მწარმოებელი." გარე თამაშებისადმი ინტერესის გაღვივება. |
||
3 კვირა |
განაგრძეთ ახალი ტიპის ვარჯიშის გაძლიერება მასაჟის დროს და ვარჯიშების შესრულებისას ფეხზე დგომით. განამტკიცეთ სიტყვები გარე თამაშში „ფეხსაცმლის მწარმოებელი“. აქტივობისადმი ინტერესის გაღვივება. აქტივობისადმი ინტერესის გაღვივება. |
ნეკნებიანი ბილიკი; ნაკვალევი; გირჩები; კენჭები; ქვიშის დიდი ტომრები; ჰიმნი. ჩხირები. |
|
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
იანვარი |
2 კვირა |
ავარჯიშეთ ბავშვები დახრილი ზედაპირის მქონე ბლოკზე სიარული. მოიწვიე ბავშვები ფეხის მასაჟისთვის დიდი ეფექტით. ძირითად მოძრაობებში ჩართეთ კენჭებზე სიარული. გარე თამაშში "ტური ლაშქრობა" გააძლიერეთ ფეხის სახსრის ქვედა ფეხის კუნთები და ლიგატები. |
ბლოკი დახრილი ზედაპირით, კენჭებით და სავარჯიშო აღჭურვილობით. |
3 კვირა |
განაგრძეთ ბავშვების მომზადება დახრილი ზედაპირის მქონე ბლოკზე სიარული. მოიწვიე ბავშვები ფეხის მასაჟისთვის დიდი ეფექტით. ძირითადი მოძრაობებისთვის განაგრძეთ კენჭებზე სიარული დიდი ეფექტისთვის. გარე თამაშში "ტურისტი" გააგრძელეთ ტერფის სახსრის კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერება. |
ბლოკი დახრილი ზედაპირით, კენჭებით და სავარჯიშო აღჭურვილობით |
|
4 კვირა |
სახსრებისთვის, კუნთებისთვის და ლიგატებისთვის, შეასრულეთ მოძრაობები ბლოკით. გარე თამაშში "სირაქლემა" შეგეძლოთ კენჭები შეაგროვოთ ფეხებით და აწიოთ ისინი. |
ბარები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, კენჭები, ბილიკები ნაკვალევი, სკამი. |
|
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
2 კვირა |
გააუმჯობესეთ ფეხის მასაჟის თანმიმდევრობის ახალი გზა. წაახალისეთ ბავშვები სავარჯიშოების შესასრულებლად ტანვარჯიშის სკამებზე. გარე თამაშში „ფეხსაცმლის მწარმოებელი“ ნება მიეცით ბავშვებს თავად მოაწყონ თამაში. |
ტანვარჯიშის სკამები , ფიჭვის ტოტები, ნეკნებიანი ბილიკი, ქვიშის ტომრები. |
|
3 კვირა |
განაგრძეთ ფეხის მასაჟის ახალი ხერხის გაუმჯობესება. სავარჯიშოების კონსოლიდაცია ტანვარჯიშის სკამებზე. ნება მიეცით ბავშვებს დამოუკიდებლად მოაწყონ გარე თამაში „ფეხსაცმლის მწარმოებელი“. |
ტანვარჯიშის სკამები , ფიჭვის ტოტები, ნეკნებიანი ბილიკი, ქვიშის ტომრები |
|
4 კვირა |
განაგრძეთ ბავშვებში სკამზე ჯდომისას სავარჯიშოების შესრულების უნარის განვითარება. ახალი ტიპის მასაჟის კონსოლიდაცია ფეხებისა და ქვედა კიდურებისთვის. გარე თამაშში "მოქნილი წინდა" შეასრულეთ მოქმედებები მასწავლებლის სიგნალით. |
||
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
მარტი |
1 კვირის |
განაგრძეთ ბავშვებში სკამზე ჯდომისას სავარჯიშოების შესრულების უნარის განვითარება. ახალი ტიპის მასაჟის კონსოლიდაცია ფეხებისა და ქვედა კიდურებისთვის. გარე თამაშში "მოქნილი წინდა" შეასრულეთ მოქმედებები მასწავლებლის სიგნალით |
სკამები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით; ბურთები; ცხვირსახოცები, ჩხირები, კენჭები, ტანვარჯიშის სკამები. |
2 კვირა |
|||
3 კვირა |
განაგრძეთ ბავშვებში სიარულის დროს ვარჯიშების შესრულების უნარის განვითარება. ავარჯიშეთ ბავშვები ცოცვაში ჯვარედინი კოორდინაციით ტანვარჯიშის კედელზე დაშვებისას და ასვლისას. გარე თამაშში "დღე - ღამე", გააერთიანეთ სიგნალზე სწრაფად რეაგირების უნარი. |
დაფა სამკუთხა კვეთით, ფერადი სიგნალები თამაშისთვის. |
|
4 კვირა |
ფეხის თითების „წვრილი მოტორული უნარების“ განვითარება, რაც გავლენას ახდენს ტვინის შესაბამისი ნაწილების განვითარებაზე. გააუმჯობესეთ საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები საფეხურებზე. გააძლიერეთ სხვადასხვა საგნებით ადვილად სიარულის, სირბილის და ხტომის უნარი. აქტივობისადმი ინტერესის გაღვივება. |
მუწუკები, მუწუკები, ნაბიჯების ცეკვები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, ფურცლები, ფანქრები. |
|
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
3 კვირა |
განაგრძეთ ბავშვების ვარჯიში ადგილიდან დიდხანს ხტუნვის და მუხლებში მოხრილ ორ ფეხზე დაჯდომის უნარში. გააძლიერეთ დაფაზე სწრაფი ტემპით სეირნობის უნარი ფეხებზე და ხელისგულებზე. გამოუმუშავეთ ბავშვებს გამძლეობა. |
||
4 კვირა |
გააძლიერეთ ტანვარჯიშის კედლის ერთი ღობედან მეორეზე გადაადგილების უნარი. განაგრძეთ ფეხის ვარჯიშების შესრულების უნარი დგომაში. სურვილის შემთხვევაში მოაწყეთ ბავშვებთან ერთად გარე თამაში. |
||
თვე |
კვირა |
დავალებები |
სარგებელი |
1 კვირის |
გააძლიერეთ ტანვარჯიშის კედლის ერთი ღობედან მეორეზე გადაადგილების უნარი. განაგრძეთ ფეხის ვარჯიშების შესრულების უნარი დგომაში. სურვილისამებრ დაალაგეთ ბავშვთა გარე თამაში. ფეხის წერტილების სამკურნალო მასაჟისთვის დაამატეთ ფიჭვის ტოტები. |
ფიჭვის ტოტები, ტანვარჯიშის კედელი. |
|
2 კვირა 3-4 კვირა |
ისწავლეთ ახალი მასაჟის კომპლექსი ქვედა ფეხისა და ფეხისთვის აქტიური წერტილების სტიმულირებისთვის. შეასრულეთ ერთი ვარჯიში თითოეული ტიპისგან. გარე თამაშში "Shoemaker" შეგიძლიათ ფეხით გადახვიდეთ მუსიკაზე. დიაგნოსტიკის ჩატარება |
ცხვირსახოცი, ტანვარჯიშის ჯოხი, ნეკნებიანი დაფა. |
სექტემბერი
1 კვირა ფეხის სამედიცინო გამოკვლევა: ბრტყელტერფების იდენტიფიცირება
2 კვირა ბავშვებში საშუალო, საშუალო სკოლაში და
მოსამზადებელი სასკოლო ჯგუფების მე-3 კვირა
4 კვირა
მიზნები: გააძლიერეთ ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთები ქუსლებზე და თითებზე სიარულის დროს. ასწავლეთ ბავშვებს ფეხების სწორად და თანმიმდევრულად მასაჟი. ივარჯიშეთ დავალებების შესრულების უნარს იატაკზე წოლისას. განავითარეთ შეუპოვრობა
ნაწილი I: სვეტში სიარული სათითაოდ, თითებზე, ხელების სხვადასხვა პოზიციით. გველივით სირბილი ფეხის თითებზე. გასეირნება. ფორმირება წრეში.
ნაწილი II: ეტაპი 1: ფეხისა და ქვედა ფეხის მასაჟი.
- ფეხების გასწორება ხელისგულებით.
- წრიული მოძრაობები თითებით ფეხებზე.
- ფეხის მასაჟი მუშტით.
- თითების მასაჟი.
- წვივის გასწორება.
ეტაპი 2: ვარჯიშები ზურგზე წოლისას.
1. მონაცვლეობით და ერთდროულად თითების უკან დახევა, ფეხის გარეთა კიდის აწევა და დაწევა (5-ჯერ)
2. მოხარეთ ფეხები და დაასვენეთ ფეხები იატაკზე, გაშალეთ ქუსლები გვერდებზე (5-ჯერ)
3. ერთი ფეხის ფეხის სრიალი მეორის წვივის გასწვრივ, თითქოს აჭერით (თითო ფეხით 2-3-ჯერ)
4. მოხარეთ ფეხები და დაასვენეთ ფეხები იატაკზე, მონაცვლეობით და ერთდროულად აწიეთ ქუსლები იატაკიდან (5-ჯერ)
ძირითადი მოძრაობები:
ა) კვალდაკვალ ბილიკზე სიარული (2-3 ჯერ)
ბ) იატაკზე დაჭიმულ თოკზე სიარული (2-3-ჯერ ნელი ტემპით)
გარე თამაში: "მოქნილი წინდები"
III ნაწილი: ყურადღების თამაში: ჩადეთ ბარათები
Ოქტომბერი.
1 კვირის
მიზნები: განაგრძეთ ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების გაძლიერება სიარულისა და სირბილის დროს (თითებზე და ქუსლებზე). განაგრძეთ ბავშვებს ასწავლოთ როგორ გაიკეთონ ფეხების სწორად, თანმიმდევრულად და ეფექტურად მასაჟი. ივარჯიშეთ დავალებების შესრულების უნარს იატაკზე მწოლიარე პოზიციიდან. ჩაუნერგოს ბავშვებს ჩართულობის სურვილი.
დამხმარე საშუალებები: ბილიკი ტრასებით, თოკი, ტანვარჯიშის სკამი
(იხილეთ გაკვეთილი სექტემბრის მე-4 კვირისთვის)
2 კვირა
მიზნები: ფეხისა და ქვედა ფეხის სწორი და თანმიმდევრული მასაჟის უნარების კონსოლიდაცია. ასწავლეთ ბავშვებს სავარჯიშოების ახალი ნაკრების შესრულება პოზიციიდან სკამზე ჯდომისას. დაამყარეთ მეგობრული ურთიერთობა ბავშვებს შორის.
დამხმარე საშუალებები: სკამები, ბურთები, ტანვარჯიშის სკამი, თოკი
ნაწილი I: ფეხის თითებზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით, ქუსლებზე სიარულის მონაცვლეობით. გველივით დარბის. სვეტში გასეირნება სათითაოდ (რიბელ დაფაზე).
ნაწილი II: I ეტაპი: მასაჟი ხალიჩაზე ჯდომისას.
II ეტაპი: ORU (სკამებზე ბურთით)
1. IP: სკამზე ჯდომა - ბურთის გახვევა ფეხებით წინ და უკან (5-6 ჯერ)
2. ი.პ.: იგივე; დაჭერით ბურთი გვერდებიდან ფეხებით. აწიეთ ფეხები ბურთით ზემოთ და ქვემოთ (3-4 ჯერ)
3. I.p.: იჯექი იატაკზე, იგივე გააკეთე ბურთთან ერთად, მუხლები მოხარე მკერდზე (ბურთი არ დაკარგო) (3-4 ჯერ)
4. ი.პ.: სკამზე ჯდომა: ბურთის გახვევა ფეხის ტერფებით მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხით (5-6-ჯერ)
ძირითადი მოძრაობები:
ა) ტანვარჯიშის სკამზე მარჯვენა (მარცხენა) გვერდით სიარული, მისი კიდეების დაჭერა ფეხის თაღებით (2-3-ჯერ)
ბ) თოკზე სიარული გვერდულად დამატებითი ნაბიჯით და წინ ნელი ტემპით (2-3-ჯერ)
თამაში: "გაიარე დარტყმის გარეშე"
III ნაწილი: სიარული ლიანდაგზე, ნეკნიან დაფაზე.
3 კვირა
მიზნები: განაგრძეთ ფეხის და ქვედა ფეხის მასაჟის უნარების გაძლიერება. ისწავლეთ გარე გადამრთველები სკამზე ჯდომისას. განავითარეთ შეუპოვრობა
დამხმარე საშუალებები: სკამები, ბურთები, ტანვარჯიშის სკამი, თოკი.
(იხილეთ გაკვეთილი ოქტომბრის მე-2 კვირისთვის)
4 კვირა
მიზნები: მოიყვანეთ ფიჭვის ტოტი კლასში სისხლის მიმოქცევისა და კაპილარების გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად ფეხებზე. სავარჯიშოების კონსოლიდაცია ი.პ. სკამზე იჯდა. განავითარეთ მეგობრული ურთიერთობები გარე თამაშში „სირაქლემა“ და ისწავლეთ იგი.
დამხმარე საშუალებები: სკამები, ცხვირსახოცი, ბურთები, ჯოხები, თოკი, ღეროებიანი ტრასა, ტანვარჯიშის კედელი, ფიჭვის ტოტი, მგლის ნიღაბი.
ნაწილი I: ფორმირება სვეტში. სიარული ქუსლებზე, თითებზე და ფეხის გარე კიდეზე (ხელის სხვადასხვა პოზიციები). სირბილი წინ გადაგდებული ფეხის თითებით. დიაგონალზე სიარული. ფორმირება წრეში.
ნაწილი II: I ეტაპი (ტერფის და წვივის მასაჟი)
II ეტაპი: გარე გადამრთველი (სხვადასხვა ნივთებით)
- IP: იჯდა სკამზე. ფეხის თითების მოხრა და დაგრძელება (5-6 ჯერ)
- I.p.: იგივე. ბურთის ორივე ფეხით დაჭერა და იატაკის ზემოთ აწევა (5-6 ჯერ)
- I.p.: იგივე. ხელის თითებით მოაგროვეთ ცხვირსახოცი, როგორც აკორდეონი ფეხქვეშ (5-6 ჯერ)
- I.p.: იგივე. ჯოხის დაჭერა და აწევა ფეხის თითებით (4-ჯერ)
- I.p.: იგივე. ქუსლების მაქსიმალური გახანგრძლივება და შემცირება ფეხის თითების იატაკიდან აწევის გარეშე (3-4 ჯერ)
- I.p.: იგივე. ადგომა I.P-დან. იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული, ეყრდნობოდა ხელებსა და ტერფებს (2-3-ჯერ)
ძირითადი მოძრაობები:
ა) ფეხშიშველი სიარული ზოლიან დაფაზე (2-3-ჯერ)
ბ) ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა (2-3-ჯერ)
გ) ფიჭვის ტოტზე ფეხშიშველი სიარული. (2-3 ჯერ)
გარე თამაში: "სირაქლემა"
III ნაწილი: ავტოტრენინგი.
ნოემბერი.
1 კვირის:
მიზნები: გააგრძელეთ ფეხების გაძლიერება ფიჭვის ტოტზე სიარულით. გააძლიერეთ სავარჯიშოების სწორი შესრულება "თურქული სტილი" I.P. სკამზე იჯდა. განაგრძეთ გარე თამაში „სირაქლემას“ სწავლა.
დამხმარე საშუალებები: სკამები, ცხვირსახოცი, ბურთები, ჯოხები, თოკი, ღეროებიანი ტრასა, ტანვარჯიშის კედელი, ფიჭვის ტოტი, მგლის ნიღაბი. (იხილეთ გაკვეთილი ოქტომბრის მე-4 კვირისთვის)
კვირა 2:
ამოცანები: განაგრძეთ ვარჯიშებისა და მოძრაობების კონსოლიდაცია ი.პ. სკამზე იჯდა. თუ ბავშვებს სურთ, მოაწყვეთ თამაში ღია ცის ქვეშ. გააძლიერეთ ბავშვების ჯანმრთელობა, გამოიყენეთ ავტოტრენინგი
დამხმარე საშუალებები: სკამები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, ბურთები, ცხვირსახოცი, ჯოხები, ზოლიანი ბილიკი, ბილიკი ნაკვალევი, თოკი.
ნაწილი I: თითო-თითო სვეტში სიარული, მოძრაობების შესრულება მკლავებისთვის. გველივით დარბის. ტანვარჯიშის ნაბიჯით სიარული. ფორმირება წრეში.
ნაწილი II: 1. ტერფებისა და ქვედა კიდურების მასაჟი. (იხილეთ გაკვეთილი სექტემბრისთვის)
2. გარე გადამრთველი (ობიექტებით)
1) ი.პ.: სკამზე ჯდომა. ქუსლების აწევა და ერთმანეთთან მიტანა იატაკიდან აწევის გარეშე (5-6 ჯერ)
2) I.p.: იგივე. ბურთის დაჭერა ფეხებით და აწევა (5-6 ჯერ)
3) I.p.: იგივე. რეზინის ბურთის დაჭერა ფეხებით (5-6 ჯერ)
4) I.p.: იგივე. ქსოვილის ხალიჩის შეგროვება ფეხის თითებით ნაკეცებად (5-6 ჯერ)
5) I.p.: იგივე. ჯოხის გახვევა ფეხებით (5-6 ჯერ)
6) გაიმეორეთ. 1 ვარჯიში.
3. ძირითადი მოძრაობები.
ა) ნეკნებიანი ბილიკით სიარული (2-3-ჯერ)
ბ) მარტივი სირბილი ლიანდაგზე (2-3 ჯერ)
გ) თოკზე გვერდით სიარული (2-3-ჯერ)
4. გარე თამაში: „გადი დარტყმის გარეშე“
III ნაწილი: ავტოტრენინგი.
კვირა 3:
მიზნები: ასწავლეთ ბავშვებს, დაიჭირონ საგანი ფეხის თითებით (კენჭი, ჯოხი) და გადააგდონ.
გააძლიერეთ შიდსებზე სიარული სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებით.
განავითარეთ შეუპოვრობა და მეგობრობა.
დამხმარე საშუალებები: ლიანდაგი, ტანვარჯიშის კედელი , ფიჭვის ტოტები, ნეკნებიანი ბილიკი, ბილიკი კენჭებით.
ნაწილი I: სიარული ტანვარჯიშის ნაბიჯებით, ქუსლებზე, „პინგვინები“. სირბილი წვივის უკან გადახვევით. გასეირნება ზოლიან დაფაზე.
ნაწილი II: 1. მასაჟი.
2. სიარულის დროს შესრულებული ვარჯიშები.
ა) ფეხშიშველი სიარული ლიანდაგზე.
ბ) ტანვარჯიშის კედელზე სიარული (ასვლა).
გ) ნეკნიან დაფაზე სიარული.
დ) კენჭებით ბილიკზე სიარული.
ე) ფიჭვის ტოტებზე სიარული.
3. გარე თამაში: "სირაქლემა"
ნაწილი III: მჯდომარე თამაში „გააკეთე ასე“ (ბარათები)
4 კვირა
მიზნები: ფეხისა და ქვედა ფეხის სწორი და თანმიმდევრული მასაჟის უნარების კონსოლიდაცია; ასწავლეთ ახალი სავარჯიშოები ი.პ. სკამზე იჯდა. განავითარეთ მეგობრობა კლასში
უპირატესობები: სკამები და ბურთები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით; ტანვარჯიშის სკამი, თოკი.
ნაწილი I: ფეხის თითებზე სიარული ხელების სხვადასხვა პოზიციით (წინ, ზევით, გვერდებზე, ქვევით) - მონაცვლეობით ქუსლებზე სიარულით. სირბილი ნორმალურად და აჩქარებით. გასეირნება.
ეტაპი 1: მასაჟი ხალიჩაზე ჯდომისას.
ეტაპი 2: გარე გადამრთველი სკამებზე (ბურთით)
- IP: სკამზე ჯდომა, ბურთის გახვევა ფეხებით წინ და უკან (5-6 ჯერ)
- IP: სკამზე ჯდომა; დაჭერით ბურთი გვერდებიდან ფეხებით. აწიეთ ფეხები ბურთით ზემოთ და ქვემოთ (3-4 ჯერ)
- IP: დაჯექი იატაკზე, იგივე გააკეთე ბურთთან ერთად, მუხლები მოხარე მკერდზე (ბურთი არ დაკარგო) (3-4 ჯერ)
- IP: იჯდა სკამზე. ბურთის გახვევა ფეხებით მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ (5-6 ჯერ)
ეტაპი 3: ძირითადი მოძრაობები
ა) ტანვარჯიშის სკამზე სიარული გაფართოებული ნაბიჯით, მისი კიდეების დაჭერა ფეხის თაღებით (2-3-ჯერ)
ბ) თოკზე სიარული გვერდით ან წინ დამატებითი ნაბიჯით (2-3-ჯერ)
თამაში: "გაიარე დარტყმის გარეშე"
ნაწილი III: სიმღერაზე "Shoemaker"
I. ბავშვებო, ბავშვებო, სად მიდიხართ?
ოჰ, ფეხსაცმლის მწარმოებელი, ჩვენ მივდივართ მოედანზე.
II. ბავშვებო, ბავშვებო, ფეხსაცმლებს გაგიხეთქავთ?
ოჰ, ფეხსაცმლის მწარმოებელი, შეგიძლია გაასწორო ისინი.
III. ბავშვებო, ბავშვებო, ვინ გადამიხდის?
ოჰ, ფეხსაცმლის მწარმოებელი, ვინც დაიჭირე!
(ბავშვები დარბიან დარბაზში, ფეხსაცმლის მწარმოებელი ასწრებს)
ბრტყელტერფიანთა კლუბის ხელმძღვანელი: ფიზკულტურის ინსტრუქტორი ნინა ნიკოლაევნა ხაზოვა.
წრის სამუშაო საათები:
ორშაბათი - 17.00-17.20
სამშაბათი - 17.00-17.20
ხუთშაბათი - 10.05-10.25
მიზანი: ბრტყელტერფების კორექცია და პრევენცია ბავშვებში.
მიზნები: - გააძლიეროს ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთები და ლიგატები.
საავტომობილო გამოცდილების დაგროვება და გამდიდრება.
ბავშვებში ჩამოყალიბდეს ფიზიკური დატვირთვისა და ფიზიკური გაუმჯობესების საჭიროება.
ბრტყელი ფეხების თავიდან ასაცილებლად და თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ სხვადასხვა სახის სიარული მასაჟის ბილიკებზე.
ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში
ბრტყელი ფეხები საერთოდ არ არის ბრტყელი ფეხი. სხვადასხვა ხალხს აქვს საკუთარი ჩონჩხის სტრუქტურა. მაგალითად, მონღოლოიდური რასის წარმომადგენლებს აქვთ შედარებით მოკლე თეძოები და ქვედა ფეხები, მაგრამ ფეხის მაღალი რკალი, ხოლო ნეგროიდული რასის წარმომადგენლებს აქვთ გრძელი ფეხები, მაგრამ ფეხის რკალი დაბალია, მაგრამ ორივეს უფრო მეტად აწუხებს ბრტყელი ფეხები. ხშირად ვიდრე კავკასიური რასის წარმომადგენლები. Რა მოხდა? ბრტყელი ფეხები არის ფეხის სტატიკური დეფორმაცია, რომელიც ხასიათდება მისი თაღების გაბრტყელებით. ეს შეიძლება იყოს გრძივი და განივი, მაგრამ ხშირად შერეული. გრძივი თაღის დეფორმაცია ადვილად შეიძლება განისაზღვროს ფეხის შიდა კიდეზე ხელის გატარებით. გრძივი თაღი გარკვეულწილად შენარჩუნებულია ბრტყელი ფეხების მძიმე ფორმებითაც კი. ფეხის განივი თაღები ნაკლებად არის გამოხატული და, შესაბამისად, მათი დეფორმაციები ნაკლებად შესამჩნევია ერისკაცისთვის.
იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ბრტყელი ფეხები, ჩავატარებთ მცირე ტესტს. აიღეთ ცარიელი ფურცელი და დადეთ იატაკზე. ახლა წაისვით ფეხები ნებისმიერი მდიდარი კრემით და დადექით ამ ფურცელზე. გაასწორეთ და ფეხები ერთად გადაიტანეთ ისე, რომ თქვენი სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს თქვენს ფეხებზე. თქვენი ფეხის ნათელი ანაბეჭდი დარჩება ქაღალდზე. აიღეთ ფანქარი და დახაზეთ ხაზი, რომელიც აკავშირებს პლანტარული ჩაღრმავების კიდეებს. შემდეგ, მასზე პერპენდიკულარულად, დახაზეთ სწორი ხაზი, რომელიც კვეთს ფეხის ჩაღრმავებას ყველაზე ვიწრო წერტილში. თუ მისი ვიწრო ნაწილის ანაბეჭდი იკავებს პლანტარული ჩაღრმავების კიდეების დამაკავშირებელი ხაზის არა უმეტეს მესამედს, ფეხი ნორმალურია. თუ ის შუა ხაზს მიაღწევს, ბრტყელი ფეხები გაქვთ და ექიმთან ვიზიტი არ უნდა გადადოთ.
ადამიანების უმეტესობა განიცდის იმას, რასაც ჰქვია სტატიკური ბრტყელი ფეხები.ზოგჯერ ეს ხდება ლიგატების თანდაყოლილი სისუსტით, ყველაზე ხშირად თხელი ჩონჩხის ძვლების მქონე ადამიანებში. მაგრამ სტატიკური ბრტყელტერფები ასევე გვხვდება მსხვილ ძვლიან ადამიანებში, თუ ისინი მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ, უფრო სწორად, სიმსუქნისკენ. მსუქანი ადამიანების უმეტესობისთვის ფეხის თაღები უბრალოდ ვერ უძლებს სხეულის წონას და ხდება დეფორმაცია.
დაავადების კიდევ ერთი მიზეზი არის ირაციონალური, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. გამუდმებით სიარული სტილეტოს ქუსლებზე ან ხისტ პლატფორმაზე იმდენად ცვლის ქალის ნორმალური ნაბიჯის ბიომექანიკას, რომ გარდაუვალია ბრტყელტერფებამდე; ხშირად დაავადების მიზეზი არის ხანგრძლივი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის პროფესიულ საქმიანობასთან, რაც აიძულებს მას დახარჯოს. მთელი დღე ფეხზე.
სტატიკური ბრტყელი ფეხები ხასიათდება შემდეგი მახასიათებლებით: მტკივნეული ადგილები:
- ძირზე, ფეხის თაღის ცენტრში და შიდა კიდეზე
ქუსლები; - ფეხის უკანა მხარეს, მის ცენტრალურ ნაწილში, როკს შორის
გამოჩენილი და თალუსის ძვლები; - შიდა და გარე ტერფების ქვეშ;
- ტარსალური ძვლების თავებს შორის;
- ტერფის კუნთებში მათი გადატვირთვის გამო;
- მუხლის და ბარძაყის სახსრებში;
- ბარძაყში კუნთების დაძაბვის გამო;
- ზურგის ქვედა ნაწილში კომპენსატორული გაზრდილი ლორდოზის (გადახრის) გამო.
ტკივილი ძლიერდება საღამოს, ქრება დასვენების შემდეგ, ზოგჯერ შეშუპება ჩნდება კოჭზე.
სხვა ტიპის დაავადება - ტრავმული ბრტყელტერფიანობა.
როგორც სახელწოდება გვთავაზობს, ეს არის ტრავმის შედეგი, ყველაზე ხშირად ტერფის, კალკანუსის, ტარსუსისა და მეტატარსის მოტეხილობები.
შემდეგი ხედი - თანდაყოლილი ბრტყელტერფიანობა. სანამ ბავშვი მყარად დადგება ფეხზე (3-4 წლამდე), როდესაც მისი ფორმირება დასრულდება, ძნელია იმის შეფასება, თუ რამდენად ფუნქციონალურია ფეხის თაღები. მიზეზი შეიძლება იყოს ინტრაუტერიული განვითარების ანომალია. ამ ტიპის ბრტყელტერფიანობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე, რთულ შემთხვევებში მიმართავენ ქირურგიულ ჩარევას.
რაქიტი ბრტყელტერფიანობა ეხება არა თანდაყოლილ დაავადებებს, არამედ შეძენილს ჩონჩხის არასწორი განვითარების შედეგად, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტით და, შედეგად, კალციუმის არასაკმარისი შეწოვით. ამ ტიპის ბრტყელტერფიანობის პრევენცია შესაძლებელია რაქიტის პროფილაქტიკით (მზე, სუფთა ჰაერი, ვარჯიში, თევზის ზეთი).
პარალიზებული ბრტყელი ფეხი - ეს არის ქვედა კიდურების კუნთების დამბლის შედეგი და ყველაზე ხშირად პოლიომიელიტის ან სხვა ნეიროინფექციით გამოწვეული ფეხის და ფეხის კუნთების ფლაკონური (ან პერიფერიული) დამბლის შედეგები.
დიაბეტური ფეხი - განპირობებულია იმით, რომ დიაბეტით დაავადებულებში ირღვევა კანის დაზიანების შეხორცების პროცესი: ყოველი ნაკაწრი ან აბრაზია სველდება და დიდხანს და მტკივნეულად იფეთქებს. ეს ხდება ქსოვილებში კვების პროცესების წარუმატებლობის გამო, ე.ი. ტროფიზმი. აქედან მომდინარეობს სახელი - "ტროფიკული წყლული", რომელიც ხშირად გვხვდება დიაბეტის მქონე პაციენტებში. ასეთი ჭრილობების მკურნალობა ძალიან რთულია, ამიტომ მცირე ყურადღება ექცევა მათ პრევენციას. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ფეხის სათანადო ჰიგიენური მოვლა და რაციონალური ფეხსაცმელი.
ბრტყელი ფეხების განკურნება რთულია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ იგი და საკმაოდ კარგად იგრძნოთ თავი. თუმცა, სპეციალური ვარჯიშებისა და ძირების გარეშე, ბრტყელ ტერფებით ცხოვრება ადვილი არ იქნება თქვენთვის. დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: დაეხმარეთ ფეხებს და შემდეგ დაავადება შეგახსენებთ თავს მხოლოდ ამბულატორიულ ბარათში ხაზად.
მასაჟი და თვითმასაჟი სახლში, საბავშვო ბაღში
ზოგადი ინსტრუქციები.
წვივი უნდა შეიზილოთ, ხელისგულებით შეიზილოთ, თითის წვერებით მოზილოთ. შეიზილეთ ტერფის სახსრიდან მუხლის სახსრის მიმართულებით. მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს შიდა ზედაპირს.
ფეხი უნდა მოისრისოთ და მოხრილი თითების ზურგით შეიზილოთ. ფეხის პლანტარული ზედაპირი უნდა დაიმასაჟოთ თითებიდან ქუსლამდე.
თვითმასაჟისთვის სასარგებლოა სპეციალური რეზინის ხალიჩების და მასაჟის როლიკერის გამოყენება.
სავარჯიშოები ყოველთვის ამუშავებენ ორივე ფეხს ერთად. მაგალითად, დაჯექით და, იატაკზე აწიეთ ფეხები, გადადგით 30-50 ნაბიჯი.
თერაპიული ტანვარჯიშის კომპლექსები
2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის სახლში და საბავშვო ბაღში:
საწყის მდგომარეობაში - ფეხები ერთმანეთისგან განცალკევებული, თითები შემობრუნებული - შეასრულეთ სხეულის მონაცვლეობა მარჯვნივ და მარცხნივ, შესაბამისი ფეხით გარე კიდესკენ. იარეთ ფეხის თითებზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. იგივე რაოდენობის სიარული თქვენს ქუსლებზე. მოიარე ცოტა ფეხის თითებით. იარეთ ფეხის თითებით ზემოთ
დღეში რამდენჯერმე 10-15 წუთის განმავლობაში იარეთ ფეხის გარე კიდეზე, როგორც "კლუბის თითებიანი დათვი". ეცადეთ, ფეხის თითებით რამდენჯერმე აიღოთ იატაკიდან რომელიმე პატარა ნივთი: ფანქარი, შარფი და ა.შ. დაწექით იატაკზე და აწიეთ ფეხები მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან, მოხარეთ და გაასწორეთ თითები.
ბავშვობიდანვე ასწავლეთ თქვენს შვილს კითხვა, წერა და ხატვა ფეხით გარეთა კიდეზე. კიდევ უკეთესია, ეს პასიური პოზა აქტიურ ტანვარჯიშს შეუთავსოთ: უმოძრაო თამაშებისა და აქტივობების დროს, ნება მიეცით ბავშვს ძირებით გამოფხეხოს წარმოსახვითი ქვიშა.
დამატებითი კომპლექსი
გაახვიეთ ქუსლებიდან თითებამდე და უკან.
ნახევრად ჩაჯექით და თითებზე დადექით, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, ზემოთ და წინ.
წყლის პრევენციული პროცედურები
როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის სასარგებლოა ფეხის აბაზანის მიღება ძილის წინ. აიღეთ ორი აუზი - ცხელი (როგორც კი ფეხი მოითმენს) და ცივი წყლით. ჯერ ფეხები გააცხელეთ ცხელ წყალში, შემდეგ ჩაუშვით ცივ წყალში. გააკეთეთ ეს მონაცვლეობით 2-3 ჯერ. კანი გაწითლდება და ფეხები სასიამოვნოდ იგრძნობთ თავს. წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ზღვის მარილი, სოდა, გვირილის, სალბის, მუხის ქერქის, უკვდავების ყვავილების და პიტნის ფოთლების ნაყენები. მას შემდეგ, რაც ფეხი ორთქლდება, შეიზილეთ, „გამოძერწეთ“ ფეხის თაღები და თითქოს ფეხი „მუშტად“ შეაგროვეთ. როგორც ბავშვები, ასევე მოზრდილები ამ პროცედურის შემდეგ კარგ ძილს განიცდიან.
მასაჟის შემდეგ იღებენ ადგილობრივი ფეხის აბაზანები.
- კონტრასტული აბაზანისთვის აიღეთ ორი აუზი - ერთი ცხელი წყლით, მეორე კი ცივი წყლით. ჯერ ფეხები გააცხელეთ ცხელ წყალში, შემდეგ ჩაუშვით ცივ წყალში. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.
- მუხის ქერქის დეკორქციის აბაზანა. 1 კგ მუხის ქერქს შეურიეთ 0,5 ლიტრი წყალი, ადუღეთ 30 წუთი. ოდნავ გააგრილეთ და გახსენით წყლით.
- აბაზანა გვირილის ან სალბის ფოთლებისა და ყვავილების ნახარშით. 100 გ კოლექციას დაასხით 2 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ერთი საათი, შემდეგ ოდნავ განზავეთ წყლით.
- პიტნის საინფუზიო აბაზანა. 100 გრ მშრალ პიტნას დაასხით მდუღარე წყალი იმდენი, რომ მთლიანად დაიფაროს. დატოვე 30 წუთი. დაამატეთ თბილ წყალში. გააჩერეთ ფეხები 15-20 წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშოები და თამაშები ბრტყელი ფეხის პრევენციისა და მკურნალობისთვის
თერაპიული ტანვარჯიში ბრტყელტერფების მკურნალობისა და პრევენციის მთავარი მეთოდია. მთავარია, როგორ აღიქვამს ბავშვი გაკვეთილებს. აუცილებელია არა მხოლოდ მისცეს მას ვარჯიშის შესაძლებლობა, არამედ ჩაუნერგოს ბავშვს მოძრაობის სიყვარული.
იმისათვის, რომ ტანვარჯიშმა თქვენს შვილს მეტი სიხარული მოუტანოს, სავარჯიშოებში შეიტანეთ თამაშის ელემენტები. სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, არ არის საჭირო განსაკუთრებული პირობების შექმნა. მთავარია ყოველდღიურად ივარჯიშოთ, ეს მოძრაობები ჩვევად აქციოთ.
ბრტყელტერფების დროს აუცილებელია ფეხის კუნთების გაძლიერება, განსაკუთრებით ფეხის და თითების მომხრეები, კუნთები, რომლებიც ძირს აბრუნებენ ფეხს შიგნით.
დასუსტებულ კუნთებზე სტატიკური დატვირთვის აღმოსაფხვრელად უმჯობესია დაიწყოთ მჯდომარე მდგომარეობაში შესრულებული ვარჯიშებით. შემდეგ, როდესაც კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატი გაძლიერდება, ვარჯიშებზე უნდა გადახვიდეთ ფეხზე მდგომი.
ვარჯიშები ჯდომისას
- ფეხების მოხრა და დაგრძელება.
- თითების დაჭიმვა და მოხსნა.
- ფეხების წრიული მოძრაობები მაქსიმალურ წრეში ორივე მიმართულებით.
- მოაბრუნეთ ფეხები ძირებით შიგნით.
- მრგვალი საგნის (ბურთი, ქილა და ა.შ.) დაჭერა და დაჭერა ძირებით.
დამტკიცებულია:
MBDOU DS "რადუგას" ხელმძღვანელი
ე.ა. ბლოხინა
სამუშაო პროგრამა ბრტყელტერფების და ცუდი პოზის პროფილაქტიკისთვის
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში 3-დან 7 წლამდე
შეთანხმდნენ:
უფროსის მოადგილე
ე.ვ. ნოვიკოვა
უფროსი მასწავლებელი:
ო.ა. ხამკინა
განმარტებითი შენიშვნა.
სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი ფორმა არის თერაპიული ვარჯიშები. თერაპიული ვარჯიშების ერთ-ერთი სახეობაამაკორექტირებელი ტანვარჯიში,რომელიც ტარდება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დეფექტების პრევენციისა და გამოსწორების მიზნით: ცუდი პოზა, ხერხემლის გამრუდება, ბრტყელტერფები და ა.შ.
ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება თანამედროვე განათლების ერთ-ერთი პრიორიტეტია. პრობლემა ის არის, რომ ხშირად სპეციალისტების მიერ კუნთოვანი სისტემის დარღვევების იდენტიფიცირება ხდება იმ დროს, როდესაც ბავშვი სკოლის ზღურბლზეა. ამიტომ, ბავშვისთვის დროული გამოსწორების დახმარება აღარ არის შესაძლებელი.
ჯანსაღი, კარგად აღზრდილი ბავშვების აღზრდა ადვილი საქმე არ არის. ბავშვის პოზა უნდა განვითარდეს ძალიან ადრეული ასაკიდან, როგორც ოჯახში, ასევე სკოლამდელ დაწესებულებაში.
ბავშვებში საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დარღვევების პრევენციისთვის დიდი მნიშვნელობა ენიჭება სავარჯიშო თერაპიას, ფიზიკური განვითარების გაუმჯობესებას, ასევე ბავშვის სწორი სხეულის პოზიციის აღზრდას და ხერხემლის ნაწილობრივ განტვირთვას.
სავარჯიშო თერაპიის სისტემის ძირითადი მიმართულებები ბავშვებთან მუშაობისას არის შემდეგი ამოცანები:
ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების გაცნობა და მისი საჭიროების აღზრდა;
ბავშვის მოძრაობის ბუნებრივი ბიოლოგიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება;
არსებული საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის დარღვევების კორექცია;
სწორი პოზის ფორმირება;
ფეხის თაღის ფორმირებაში ჩართული კუნთების გაძლიერება;
სხეულის ყველა სისტემის განვითარება და ვარჯიში ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობით.
ფიზიკური ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი აიხსნება მოძრაობების მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური როლით ბავშვის ცხოვრებაში. სავარჯიშო თერაპია აუმჯობესებს დაავადებით დაქვეითებულ ფუნქციებს და აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესებს. ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვთ მრავალფეროვანი ეფექტი, რაც დამოკიდებულია შესრულების მეთოდების შერჩევაზე და დატვირთვის ხარისხზე.
ფიზიკური ვარჯიში არის სავარჯიშო თერაპიის მთავარი საშუალება.
არსებობს ფიზიკური ვარჯიშების მრავალი კლასიფიკაცია, რომელიც ეფუძნება ანატომიური მახასიათებლების, აქტივობის ხარისხს, საავტომობილო მოქმედებების ბუნებას და ა.შ. სკოლამდელ დაწესებულებებში ყველაზე გავრცელებულია ტანვარჯიშის ვარჯიშები საგნებით და მის გარეშე და თამაშები.
ფიზიოთერაპიის მიზნები და ამოცანებია: ბავშვის ოპტიმალური მოტორული რეჟიმის და ფიზიკური განვითარების უზრუნველყოფა. ტანის, მკლავების და ფეხების ლიგატურ-კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება. ფეხის თაღის ფორმირებაში ჩართული კუნთების გაძლიერება. სწორი სიარულის ნიმუშის და პოზის უნარების ჩამოყალიბება, მოძრაობების კოორდინაციის ვარჯიში და კუნთების მოდუნების უნარი. გაიზარდა კუნთების სიძლიერის გამძლეობა. ფიზიკური განვითარებისა და ფსიქომოტორული დარღვევების კორექცია და კომპენსაცია. გაიზარდა ემოციური ტონი. ვესტიბულური აპარატის გაუმჯობესება. ჭარბი ფსიქო-ემოციური და კუნთოვანი დაძაბულობის აღმოფხვრა ფიზიკური აღზრდის, დასვენებისა და გართობის დროს. სავარჯიშო თერაპიაში განასხვავებენ ზოგადი ხასიათის სავარჯიშოებსა და სპეციალურებს, ამიტომ ცუდი პოზის მქონე ბავშვებისთვის სავარჯიშოების გამოსაყენებლად, სპეციალური ხასიათის ვარჯიშები გამოიყენება ზოგადი ხასიათის ვარჯიშების გარკვეული დამატებით. სავარჯიშო თერაპია ეფუძნება მოძრაობას. მოძრაობა იქნება მხოლოდ თერაპიული და პროფილაქტიკური ფაქტორი, როდესაც ის ორგანიზებულია ფიზიკური ვარჯიშის სახით და გამოიყენება მიზანმიმართულად თერაპიული მიზნების შესაბამისად, დოზირების ფორმით, ბავშვის ზოგადი მდგომარეობის, დაავადების მახასიათებლებისა და დისფუნქციის გათვალისწინებით. დაზიანებული სისტემის ან ორგანოს. სასწავლო პროცესის ორგანიზება: |
|
გაკვეთილის ხანგრძლივობა 20 წუთი.
მეცადინეობები ტარდება კვირაში 2-ჯერ სპორტდარბაზში.
სწავლება ტარდება 3-7 წლის მოსწავლეთა ჯგუფთან ერთად.
ჯგუფში მოსწავლეთა რაოდენობა 12 ადამიანია.
კლასის სტრუქტურა:
შესავალი ნაწილი: პოზისა და განლაგების შემოწმება, სხვადასხვა სახის სიარული, სირბილი პოზის კორექციისა და პროფილაქტიკისთვის და ბრტყელტერფები – 4 წთ.
Მთავარი ნაწილი: ORU - ფიზიკური ვარჯიშების ბლოკი, რომელიც მიზნად ისახავს ხერხემლის მოქნილობისა და მობილურობის განვითარებას, კუნთების ტონუსის გაძლიერებას, პოზის კორექტირებას და ფეხის ნორმალური თაღის ფორმირებას - 5 წთ.
ATS – წონასწორობის ვარჯიშები, ხტომა, სროლა, ცოცვა, ცოცვა – 6 წთ., სხვადასხვა მობილურობის თამაშები – 3 წთ.
დასკვნითი ნაწილი:მაკორექტირებელი ვარჯიშები, რელაქსაცია – 2-3 წთ.
AFK სახსრები:
გარე თამაშები;
მაკორექტირებელი ვარჯიშები;
რელაქსაცია;
მასაჟი და თვითმასაჟი
სამუშაო პროგრამა შემუშავდა სკოლამდელი აღზრდის საგანმანათლებლო დაწესებულების საგანმანათლებლო დარგის „ჯანმრთელობის“ დამატებითი კომპონენტის ფარგლებში. საფუძველი აიღო სახელმძღვანელოდან ი.ს. კრასიკოვა ”ბრტყელი ფეხები. პრევენცია და მკურნალობა“ და „პოზა. სწორი პოზის დამუშავება. პოსტურალური დარღვევების მკურნალობა"
თვე | Მიზნები და ამოცანები | Კვირა | განვითარების გარემოს ორგანიზება |
|
ოქტომბერი | ისაუბრეთ სწორი პოზის შესახებ. ვარჯიშების შესრულებისას შეამოწმეთ თქვენი პოზა სხვადასხვა საწყის პოზიციებზე. გაიუმჯობესეთ სწორი პოზის უნარი მწოლიარე პოზიციებში ხელებისა და ფეხების სხვადასხვა მოძრაობით. ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება. სიარულის სწორი სტერეოტიპის ჩამოყალიბება. | 2. მთავარი: ORG: არ არის ელემენტი ATS: 2. ორივე ფეხზე გადახტომა ბადეებზე. 3. ბურთის გადაგდება ორივე ხელით ქვემოდან, რიგებში დგომა. 3. ფინალი: | ტანვარჯიშის კედელი, ტანვარჯიშის სკამი, ქვიშის ტომრები, თოკები, ბურთები, ცხვირსახოცი. |
|
2. მთავარი: ORG: არ არის ელემენტი ATS: 1.სიარული ტანვარჯიშის სკამზე, ერთი ფეხის ქუსლის დადება მეორე ფეხის თითზე ჩანთა თავზე. 2. ორივე ფეხზე გადახტომა თოკებზე. 3. ბურთის გადაგდება ორივე ხელით ქვემოდან, რიგებში დგომა. 3. ფინალი: რელაქსაცია: "სიკეთის ჯადოსნური ყვავილი" | ტანვარჯიშის კედელი, ტანვარჯიშის სკამი, ქვიშის ტომრები, თოკები, ბურთები, ცხვირსახოცი |
|||
2. მთავარი: ORG: არ არის ელემენტი ATS: 1.სიარული პირდაპირ თოკზე. 2. ფეხზე ნახტომი. 4.გვერდით გადახტომა იატაკზე დაყრილ თოკზე 3. ფინალი: | ||||
2. მთავარი: ORU: ATS: 1.სიარული პირდაპირ თოკზე. 2. ფეხზე ნახტომი. 3.სკამზე სიარული კუბების გავლით (5-6). 4. გვერდულად გადახტომა მიწაზე დაყრილ თოკზე გარე თამაში: "ფრენა მარსზე" 3. ფინალი: დასვენება: "ზღვის პირას" | ტანვარჯიშის კედელი, თოკი, ტანვარჯიშის სკამი, კუბურები, თოკი |
|||
ნოემბერი | სავარჯიშოების შესრულებისას პოზის შემოწმება სხვადასხვა საწყის პოზიციებზე. სწორი პოზისა და სიარულის სტერეოტიპის ჩამოყალიბება. ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება. ფეხის მასაჟის ვარჯიში.განაგრძეთ ბავშვებს სწორი სიარულის სწავლება სუნთქვასთან ერთად. ისწავლეთ როგორ სწორად შეასრულოთ სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ჯოხით. | 2. მთავარი: ATS: გარე თამაში: "დიდი ფეხები დადიან გზაზე" დასვენება: "ოქროს თევზი" | ||
2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხით ATS: 1. სიარული, წამლის ბურთების გადადგმა, მუხლები მაღლა აწიეთ, ხელები ქამარზე, თითები წვეტიანი, თავი სწორი. 2. ხტუნვა ორ ფეხზე, რგოლიდან ჰოოპზე. 3. ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა სხვა ფრენაზე გადასვლით. გარე თამაში: "მერცხალი" 3. ფინალი: ფეხის მასაჟი, მასაჟის ბურთებით, სკამზე ჯდომა. | ტანვარჯიშის ჯოხი, სამკურნალო ბურთები, რგოლი |
|||
2. მთავარი: ATS: 1. თოკზე პირდაპირ სიარული. 2. ფეხზე ნახტომი. გარე თამაში: "ტანვარჯიში ზღარბისთვის" 3. ფინალი: ფეხის მასაჟი, მასაჟის ბურთებით, სკამზე ჯდომა. დასვენება: "თევზის ცეკვა" | ტანვარჯიშის ჯოხი, თოკი |
|||
2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხებით ATS: 1. თოკზე პირდაპირ სიარული. 2. ფეხზე ნახტომი. 3. მცოცავი ღირშესანიშნაობამდე, ოთხზე. გარე თამაში: "გატეხე ჯაჭვი" 3. ფინალი: ფეხის მასაჟი, მასაჟის ბურთებით, სკამზე ჯდომა. | ტანვარჯიშის ჩხირები, თოკი |
|||
დეკემბერი | განაგრძეთ ბავშვებს სწორი სიარულის სწავლება სუნთქვასთან ერთად. ისწავლეთ როგორ სწორად შეასრულოთ სავარჯიშოები ტანვარჯიშის ჯოხით და ბურთით. ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება. კუნთების კორსეტის გაძლიერება. | 2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხით ATS: 2. მაღლა ხტუნვა. 3. ცოცვა პირდაპირ ჰოოპში 4. მოძრავი ბურთები. გარე თამაში: "ტრაფიკის კონტროლერი" 3. ფინალი: | ||
2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხით ATS: 1. სიარული, მოდულების გადადგმა 2. მაღლა ხტუნვა. 3. ცოცვა პირდაპირ ჰოოპში 4. მოძრავი ბურთები. გარე თამაში: "ქარიშხალი ზღვაზე" 3. ფინალი: დასვენება: "მდელოში" | ტანვარჯიშის ჯოხი, მოდულები, რგოლი, ბურთები |
|||
2. მთავარი: ORU: ბურთით ATS: 1.დახრილ დაფაზე სიარული 2. ჰოპიდან ჰოოპზე ხტომა 4. მიზანში სროლა. გარე თამაში: "გადადი თოკზე" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ზღარბი გაიწელა, შემოიყვანა" 3. ფინალი: დასვენება: "ჩანჩქერი" | ||||
2. მთავარი: ORU: ბურთით ATS: 1.დახრილ დაფაზე სიარული 2. ჰოპიდან ჰოოპზე ხტომა 3.ტანვარჯიშის სკამზე ოთხზე ცოცვა 4. მიზანში სროლა. გარე თამაში: "დაარტყი ბურთი კარში" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "კატა" 3. ფინალი: დასვენება: "შენი ვარსკვლავი" | ბურთები, დახრილი დაფა, რგოლი, ტანვარჯიშის სკამი, ქინძისთავები |
|||
იანვარი | მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარება, სწორი პოზის ფორმირება. ისწავლეთ ბურთებით ვარჯიშების სწორად შესრულება. კუნთების კორსეტის გაძლიერება. |
2. მთავარი: ORU: ბურთით OVD: სარელეო თამაში - ბურთების გადაცემა სვეტში თქვენს თავზე, ფეხების ქვეშ. არ მოხაროთ ფეხები. გარე თამაში: "კიტი და ქათამი" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "საქანელა სკამი" 3. ფინალი: ი.პ. - ტანვარჯიშის კედელთან იდგა. 1-8 - თვითგაფართოება, 9-10 დასვენება. რელაქსაცია: "ღიმილის ძალა" | ბურთები, ტანვარჯიშის კედელი |
|
1. შესავალი: სიარული ერთმანეთის მიყოლებით თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის გარეთა და შიგნით, მიმართულების შეცვლა სიგნალზე. გაიქეცით ერთმანეთის მიყოლებით, წინ წინ. გასეირნება. ფორმირება ბმულებად. 2. მთავარი: ORU: ATS: 4. სამკურნალო ბურთებზე სიარული. გარე თამაში: "აღმოსავლური მიმტანი" მაკორექტირებელი ვარჯიშები: "თევზი" 3. ფინალი: სკამზე ჯდომისას ტანვარჯიშის ჯოხი ფეხიდან ქუსლამდე გააბრტყელეთ. რელაქსაცია: "მომავლის მაუწყებელი" | ||||
2. მთავარი: ORU: ATS: 1. სკამზე ვიწრო მხარეს სიარული. 2.ახტომა. (ხელსახოცამდე მიაღწია). 3. თოკზე სიარული, ერთი ფეხის ქუსლის დადება მეორე ფეხის თითებზე. 4. სამკურნალო ბურთებზე სიარული. გარე თამაში: "ყველაზე ზუსტი" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "არ დაღვრიო წყალი" 3. ფინალი: სკამზე ჯდომა, გაახვიეთ ტანვარჯიშის ჯოხი. რელაქსაცია: „შექმენი მზე საკუთარ თავში“ | ტანვარჯიშის სკამი, ცხვირსახოცი, თოკი, სამკურნალო ბურთები, ტანვარჯიშის ჯოხი |
|||
თებერვალი | სხეულის სწორი პოზის მნიშვნელობისადმი შეგნებული და აქტიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.კუნთების კორსეტის გაძლიერება. ფეხის კუნთების გაძლიერება "ჯანმრთელობის ბილიკის" დახმარებით. სავარჯიშოების კომპლექტის სწავლა რგოლებით. | 2. მთავარი: ORU: ჰოოპით ATS: 1. თოკზე პირდაპირ სიარული. 2. ფეხზე ნახტომი. 5. ჰოოპის გვერდით ასვლა. გარე თამაში: "ბაყაყი ხტომა" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ბუგი ზურგზე" 3. ფინალი: თამაშის სავარჯიშო: „სიკეთის ჯადოსნური ყვავილი“ | ||
2. მთავარი: ORU: ჰოოპით ATS: 1. სიარული პირდაპირ თოკზე. 2. ფეხზე ნახტომი. 3. სკამზე სიარული კუბების მეშვეობით (5-6). 4. გვერდულად ხტუნვა იატაკზე დაყრილ თოკზე. 5. ჰოოპის გვერდით ასვლა. გარე თამაში: "ჩვენ გვერდულად დავდივართ" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "საქანელა სკამი" 3. ფინალი: დასვენება: "მოგზაურობა ღრუბელზე" | ჰოოპ, თოკი, ტანვარჯიშის სკამი, კუბურები, თოკი |
|||
2. მთავარი: ORU: ATS: გარე თამაში: "თაგვები საკუჭნაოში" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "მაკრატელი" 3. ფინალი: ი.პ.: ტანვარჯიშის კედელთან დგომა. 1-8- თვითგაფართოება, 9-10 რელაქსაცია დასვენება: "ზღვის პირას" | ||||
2. მთავარი: ORG: არ არის ელემენტი ATS: 1. მედიცინის ბურთების გადადგმა. 2. მასაჟის ხალიჩებზე სიარული. 3. სკამზე ჩანთით თავზე. 4. თოკის გასწვრივ გვერდითი საფეხურებით. გარე თამაში: "ციყვი" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ატარეთ ქუდები" 3. ფინალი: ი.პ.: ტანვარჯიშის კედელთან დგომა. 1-8 - თვითგაფართოება, 9-10 დასვენება. დასვენება: "ოქროს თევზი" | სამკურნალო ბურთები, მასაჟის ხალიჩები, ტანვარჯიშის სკამი, ქვიშის ტომრები, თოკი, ტანვარჯიშის კედელი |
|||
მარტი | მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება. ხერხემლის მოქნილობისა და მობილობის განვითარება. გამაძლიერებელი ვარჯიშები ბურთებით და ტანვარჯიშის ჯოხით. სხვადასხვა საავტომობილო მოქმედებების დროს სწორი პოზის შენარჩუნების უნარის ვარჯიში. ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება. | 2. მთავარი: ORG: არ არის ელემენტი ATS: გარე თამაში: "მოხერხებული ფეხები" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ჰიპოპოტამი" დასვენება: "ქარვის ციხე" | ტანვარჯიშის სკამი, ბურთი, თოკი, ქვიშის ტომრები |
|
2. მთავარი: ORU: ბურთით ATS: 1. სკამზე სიარული, ქუსლის მოთავსება ფეხის თითამდე, ხელები გვერდებზე, ხელისგულები ზემოთ. 2. ხელებზე და ტერფებზე საყრდენით მცოცავი, თავით ბურთის წინ წამოწევა. 3. თოკზე სიარული თავზე ჩანთით: ჰერინგბონი - მკლავები გვერდებზე; გვერდითი ნაბიჯი, ხელები ქამარზე. გარე თამაში: "გაშვებული ხტომის თოკი" მაკორექტირებელი ვარჯიშები: "კოლობოკი" 3. ფინალი: I.p.: კედელთან ახლოს დგომა, ქვედა ფეხი, თეძოები, მხრის პირები, მხრები, თავი კედელს ეხება. 1- დაიკავეთ სწორი პოზის პოზიცია; 2- ნაბიჯი წინ; 3- ნაბიჯი უკან, მიიღეთ სწორი პოზა. დასვენება: "თევზის ცეკვა" | ბურთები, ტანვარჯიშის სკამი, თოკი, ქვიშის ტომრები, ხტომის თოკი |
|||
2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხით ATS: გარე თამაში: "მიიტანე, არ დააგდო" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ზღარბი გაიწელა, დახვეული" 3. ფინალი: I.p.: კედელთან ახლოს დგომა, ქვედა ფეხი, თეძოები, მხრის პირები, მხრები, თავი კედელს ეხება. 1- დაიკავეთ სწორი პოზის პოზიცია; 2- ნაბიჯი წინ; 3- ნაბიჯი უკან, მიიღეთ სწორი პოზა. დასვენება: "ზღვის სამეფო" | ტანვარჯიშის ჯოხი, სამკურნალო ბურთები, თოკი, რგოლი |
|||
2. მთავარი: ORU: ტანვარჯიშის ჯოხით ATS: 1. მედიცინის ბურთების გადადგმა თავზე ჩანთით. 2.თოკზე სიარული: ჰერინგბონი, გვერდითი ნაბიჯი. 3. ჰოოპში ასვლა - მარჯვენა და მარცხენა მხარე. გარე თამაში: "ბატები-გედები" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "კატა" 3. ფინალი: დასვენება: "შეხვედრა თევზთან" | ტანვარჯიშის ჯოხი, სამკურნალო ბურთები, ქვიშის ტომრები, თოკი, რგოლი |
|||
აპრილი | დინამიური ბალანსის განვითარება. ზედა მხრის სარტყელის კუნთების გაძლიერება ჰანტელების, სკამების და რგოლების გამოყენებით. განაგრძეთ სწორი პოზის სტერეოტიპის უნარების განვითარება. ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ ვარჯიშები წამლის ბურთებით სწორად. ძლიერი გამძლეობის ვარჯიში მუცლის და ზურგის კუნთებისთვის. სხვადასხვა მოძრაობის დროს სხეულის სასურველ მდგომარეობაში დაჭერის უნარების პრაქტიკა. | 2. მთავარი: ORU: ჰოოპით ATS: 2.გადახტეთ (ხელსახოცს მიაღწიეთ). 3. თოკზე სიარული, ერთი ფეხის ქუსლის დადება მეორე ფეხის თითებზე. 4. სამკურნალო ბურთებზე სიარული. გარე თამაში: "გრძელზე ნახტომის თოკი" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "საქანელა სკამი" დასვენება: "მდელოში" | ტანვარჯიშის კედელი, რგოლები, ტანვარჯიშის სკამი, ქვიშის ტომრები, თოკი, სამკურნალო ბურთები, ხტომის თოკი. |
|
2. მთავარი: ORU: ჰოოპით ATS: 1. სიარული სკამზე ვიწრო მხარეს ჩანთით თავზე. 2.ახტომა. (ხელსახოცამდე მიაღწია). 3. თოკზე სიარული, ერთი ფეხის ქუსლის დადება მეორე ფეხის თითებზე. 4. სამკურნალო ბურთებზე სიარული. გარე თამაში: "ბურთის ოსტატი" მაკორექტირებელი ვარჯიშები: "თევზი" 3. საბოლოო: კედელთან ბავშვების პოზის შემოწმება შეცდომების გამოსწორებით. ფეხის მასაჟი მასაჟის ბურთულებით. დასვენება: "ჩანჩქერი" | რგოლები, ტანვარჯიშის სკამი, ქვიშის ჩანთები, ცხვირსახოცი, სამედიცინო ბურთები, ტანვარჯიშის კედელი |
|||
2. მთავარი: ORU: ჰანტელებით ATS: 1. იარეთ პირდაპირ თოკზე. 2. ფეხზე ნახტომი 4. ჩანთის შორს სროლა. გარე თამაში: "ცოცხალი ბეჭედი" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "არ დაღვრიო წყალი" 3. ფინალი: დასვენება: "შენი ვარსკვლავი" | ტანვარჯიშის კედელი, ჰანტელები, თოკი, ქვიშის ტომრები |
|||
2. მთავარი: ORU: ჰანტელებით ATS: 1.სწორად სიარული თოკზე 2. ფეხზე ნახტომი 3. ოთხზე ცოცვა პირდაპირ ნიშნულისკენ 4 ჩანთის შორს სროლა. გარე თამაში: "ფრენა ზღვაში" მაკორექტირებელი სავარჯიშოები: "ბუგი ზურგზე" 3. საბოლოო: კედელთან ბავშვების პოზის შემოწმება შეცდომების გამოსწორებით. ფეხის მასაჟი მასაჟის ბურთულებით. რელაქსაცია: "ღიმილის ძალა" | ტანვარჯიშის კედელი, ჰანტელები, თოკი, ქვიშის ტომრები. |
დანართი 1:
თამაშები სწორი პოზის შესამუშავებლად.
ცუდი პოზა მრავალი ქრონიკული დაავადების ხშირი თანამგზავრია, რომელიც გამოიხატება ზოგადი ფუნქციური სისუსტით, კუნთების და ლიგატების ჰიპოტონური (ქსოვილოვანი დაძაბულობის დაქვეითებით). პოზის დეფექტები უარყოფითად მოქმედებს გულის, კუჭის, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებაზე.
გრძელი თოკი
თამაშის მიზანი: სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესება, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა; ფეხების ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატის გაძლიერება; ოსტატობის განვითარება, რეაქციის სიჩქარე, სუნთქვის კოორდინაცია.
საჭირო მასალა: ხტომა ან გრძელი თოკი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვი და ლიდერი თოკს თანაბრად ატრიალებენ. ბავშვები სათითაოდ ხტებიან თოკზე. თამაში შეიძლება გართულდეს ხტუნვის ტიპის შეცვლით: ხტუნვა ერთი ფეხით და შემდეგ გვერდებზე, ორივე ფეხით ერთად, დამატებითი ჰოპის გაკეთება და ა.შ.
ბურთის ოსტატი
საჭირო მასალა: ბურთები, თითო თითოეული მოთამაშისთვის.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ლიდერი ბავშვებს ბურთებს ურიგებს და ისინი მისი ბრძანებით ასრულებენ დავალებებს.
ვარიანტი 1
1. ააგდე ბურთი ზევით, შემოხვიე ხელები ზურგს უკან და დაიჭირე ბურთი.
2. გადააგდე ბურთი ზემოთ, შემობრუნდი და დაიჭირე ბურთი.
3. გადააგდე ბურთი ზევით, დაჯექი ფეხზე გადაჯვარედინებული და დაიჭირე ბურთი.
4. ჩაჯექით, ასწიეთ ბურთი ზევით, გადახტეთ ფეხზე და დაიჭირეთ ბურთი.
5. ბურთი მაღლა ასწიეთ, მოხარეთ, ფეხის თითებს შეეხეთ ფეხის თითებით, გასწორდით და დაიჭირეთ ბურთი;
ვარიანტი 2
1. დაარტყით ბურთს მიწაზე ისე, რომ ის მაღლა აბრუნდეს, შემდეგ დაიხარეთ, თითების წვერებს ფეხის თითებს შეეხეთ და, გასწორებით, დაიჭირეთ ბურთი.
2. ძლიერად დაარტყით თქვენს წინ არსებულ ბურთს მიწაზე, შემობრუნდით და დაიჭირეთ ბურთი.
3. მიწაზე დახაზეთ წრე (12 ნაბიჯი გარშემოწერილობა, 4 ნაბიჯი დიამეტრი), იარეთ მის ირგვლივ 3-ჯერ, ბურთის ერთი ხელისგულით დაარტყით (მარჯვნივ ან მარცხნივ).
4. მარჯვენა ფეხი ასწიეთ, ოდნავ წინ გაწიეთ და ბურთი მარცხენა ხელით მიწაზე გადააგდეთ ისე, რომ მარჯვენა ფეხის ქვეშ გაიაროს. შემდეგ დაიჭირეთ მობრუნებული ბურთი მარჯვნიდან ფეხების დაწევის გარეშე. გააკეთეთ იგივე ვარჯიში მარცხენა ფეხის აწევით და ბურთის მარჯვენა ხელით სროლით.
იმარჯვებს ის, ვინც ყველაზე მეტ ქულას დააგროვებს.
Შენიშვნა. მოთამაშე თავდაპირველად იმეორებს თითოეულ ვარჯიშს ერთხელ. შემდეგ ყველა სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ ან თუ თამაშის დროს ბავშვი შეცდა, პარტნიორი შედის თამაშში და იმეორებს იგივე ვარჯიშებს. თამაში თანდათან რთულდება: სროლების რაოდენობა იზრდება. სავარჯიშოები ტარდება თანმიმდევრობით, ერთმანეთის მიყოლებით. თითოეული ვარჯიშისთვის დასაშვებია ორი მცდელობა. პირველ ცდაზე სწორად შესრულებული სავარჯიშოსთვის მონაწილე იღებს ორ ქულას, მეორე მცდელობის შემთხვევაში მონაწილე იღებს ერთ ქულას. ყველაზე მეტი ქულის მქონე მონაწილე იმარჯვებს.
დავალებების შესრულებისას ლიდერი დარწმუნდება, რომ ბავშვები სწორად ასრულებენ მათ. მას შემდეგ, რაც ბავშვები გაეცნობიან დავალებებს, წამყვანი კვლავ კარნახობს მათ. მოთამაშეები, რომლებიც სწორად ასრულებენ დავალებებს, იღებენ ნიშნებს.
მოთამაშე, რომელსაც აქვს ყველაზე მეტი ნიშანი, იმარჯვებს. ეს მოთამაშე არის დანიშნული "ბურთის ოსტატი".
ცოცხალი ბეჭედი
თამაშის მიზანი: ტანისა და კიდურების კუნთების გაძლიერება; ოსტატობის, სიზუსტის, მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება კუნთების დიდ და მცირე ჯგუფებში; სწორი პოზის ფორმირება.
საჭირო მასალა: გრძელი თოკი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ლიდერი აკავშირებს თოკის ბოლოებს და სთხოვს მოთამაშეებს დადგეს და აიღონ თოკი.
მასპინძელი განმარტავს, რომ მოთამაშეებს აქვთ ცოცხალი ბეჭედი და ახლა მოთამაშეებმა უნდა შეასრულონ დავალებები. მოთამაშე, რომელიც ყველა დავალებას სწორად ასრულებს, იმარჯვებს.
Დავალებები.
1. საწყისი პოზიცია – დადექით წრეში, ხელები თოკით ქვემოთ. ინსტრუქტორის ბრძანებით, ასწიეთ ხელები თოკით ზემოთ, დაადეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი თითებზე უკან - ჩაისუნთქეთ; დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - ამოისუნთქეთ. (გაიმეორეთ 4-ჯერ.)
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. თოკს ხელით ატარეთ, გაიარეთ ის მარჯვნივ (მარცხნივ) წრეში (2-ჯერ თითოეული მიმართულებით).
3. საწყისი პოზიცია იგივეა, ხელები თოკით ზემოთ. 1–2 თვლაზე დაიხარეთ წინ, დადეთ თოკი იატაკზე - ამოისუნთქეთ; დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - ჩაისუნთქეთ. (გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.)
4. საწყისი პოზიცია იგივეა. ჩამოწიეთ თოკი ბარძაყის დონეზე. ინსტრუქტორის ბრძანებით გადადით თოკზე მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებით; ადექი (ხელები თოკით უკან). ასევე, ბრძანებით, უკან დაიხიეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხებით. (გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.)
5. საწყისი პოზიცია - დადექით წრეზე, ხელები ქვემოთ. ინსტრუქტორის ბრძანებით დაჯექით, მუხლები გვერდზე, ხელები თოკით წინ ზემოთ (ჩაისუნთქეთ); დაუბრუნდით საწყის პოზიციას - ამოისუნთქეთ. (გაიმეორეთ 4-6 ჯერ).
6. საწყისი პოზიცია იგივეა. თოკი იატაკზე. დადექით თოკზე, ხელები ქამარზე. 6 ნახტომი ორივე ფეხზე მარჯვნივ, 6 მარცხნივ და ისევ 6 ნახტომი თოკზე მარჯვნივ და მარცხნივ (2-4 ჯერ).
ინსტრუქტორი და მოთამაშეები აღნიშნავენ ბავშვებს, რომლებმაც ეს ვარჯიში ნათლად, ლამაზად და დიდი ყურადღებით შეასრულეს.
მარსზე გავფრინდეთ
მიზანი: ბურთის თამაშის სწავლა; სივრცეში ნავიგაციის უნარის განვითარება; ხელის კოორდინაციის განვითარება; მხრის სარტყელის კუნთების განვითარება.
მასალა: სკამი, ბურთი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი გვთავაზობს რაკეტის გაშვებას მთვარეზე. ის იღებს ბურთს და ისვრის. ბავშვი ზის და იმეორებს ზრდასრულის მოძრაობებს. ეს შეიძლება გაკეთდეს 5-6 ჯერ. შემდეგ მოძრაობები შეიძლება განმეორდეს დგომისას. როდესაც ბურთი ეცემა, ბავშვი უახლოვდება მას, იღებს მას და ბრძანებით („რაკეტა გაფრინდა“) ისევ ისვრის. წამყვანმა უნდა წაახალისოს ბავშვი და უზრუნველყოს სწორი პოზა. სროლის უფრო რთული ვერსია შესაძლებელია ხტუნვით და ორივე ფეხის იატაკიდან აწევით.
დიდი ფეხები მიდის გზაზე
მიზანი: აზროვნების განვითარება (მსუბუქი და სწრაფი, ნელი და მძიმე მოძრაობის სურათების შექმნის უნარი), ინტელექტი, ყურადღება (მისი კონცენტრაცია, სტაბილურობა).
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვების დასაჯდომად, რათა მათ ერთმანეთი დაინახონ, წამყვანი ყველას ეპატიჟება ფეხების ჩვენება. ბავშვები ფეხებს აწევენ. წამყვანი ამბობს, რომ მათი ფეხები პატარაა, მაგრამ ისინი სწრაფად გარბიან ბილიკზე და რამდენჯერმე ამბობს: "პატარა ფეხები ეშვება ბილიკზე". შემდეგ წამყვანი ამბობს, რომ დათვს დიდი ფეხები აქვს და ის ნელა დადის: "დიდი ფეხები დადიან გზაზე". მსუბუქი და სწრაფი, ნელი და მძიმე მოძრაობის სურათების შექმნით, წამყვანი სთავაზობს თამაშს. გამონათქვამი რამდენჯერმე მეორდება. ბავშვები, მელოდიის სიტყვებისა და რიტმის შესაბამისად, ან დარბიან („პატარა ფეხები ეშვება ბილიკზე“) ან დადიან („დიდი ფეხები დადიან გზაზე“). წამყვანი ბავშვებთან ერთად აჩვენებს ან სწრაფ და მსუბუქ, ან ნელ და მძიმე მოძრაობებს.
მარტინი
მიზანი: ვესტიბულური სისტემის ვარჯიში, მოძრაობების კოორდინაცია, ლიგატურ-კუნთოვანი სისტემის, ტანის, მკლავების გაძლიერება.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი გვიჩვენებს, როგორ უნდა დავდგეთ მერცხალივით. შემდეგ თავად ბავშვი დგას ერთ ფეხზე, მეორე აწეულია, ხელები გვერდებზე აქვს გადახრილი, ტანი ოდნავ წინ არის დახრილი, თავი აწეული.
ლიდერი უჭირავს ბავშვს ორივე ხელით (შემდგომში ერთი) და აკონტროლებს ხერხემლის სწორად გასწორებას და ფეხის აწევას. პოზა თავდაპირველად ჩერდება არა უმეტეს ერთი წამისა, შემდეგ იცვლება საყრდენი ფეხი.
ტანვარჯიში ზღარბისთვის
თამაშის მიზანი: ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი უჩვენებს ბავშვებს, თუ როგორ აკეთებს ზღარბი ტანვარჯიშს. ზურგზე წოლის დროს ლიდერი ხელებს თავის უკან ასწევს და მაქსიმალურად გაჭიმავს. შემდეგ, სხეულის ზედა ნახევრის მუხლებამდე აწევით, წინ იხრება, ანუ თავს აჯგუფებს, ფეხებს მუხლების ქვეშ აჭერს (ზღარბი მოხვეულია).
ბავშვები აჩვენებენ, თუ როგორ აკეთებს ზღარბი ტანვარჯიშს, წამყვანი ასწორებს ბავშვებს. შემდეგ ლიდერის ბრძანებით ბავშვები ვარჯიშს 5-6-ჯერ ასრულებენ. ყოველი გამეორების წინ, თქვენ უნდა დაწექით და დაისვენოთ, დაისვენოთ, როგორც ნაჭრის თოჯინა.
გატეხე ჯაჭვი
თამაშის მიზანი: ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი მთელ სხეულზე; სწორი პოზის ფორმირება; პრობლემის შემოქმედებითი გადაწყვეტის აღზრდა, ინიციატივის განვითარება, რეაქციის სიჩქარე.
ჰ ო დ ი გ რ ს
მოთამაშეები უჭერენ ხელს და ქმნიან ჯაჭვს. ჯაჭვში მყოფი პირველი (მძღოლი) უკან წევს ჯაჭვს, სიარულისას მიმართულებას იცვლის, სხვადასხვა ფიგურებს ახვევს, მთელ ჯაჭვს ახვევს გარშემო, ისევ ხსნის, ჩერდება, გარბის და შემდეგ სწრაფი შემობრუნებით ცდილობს ჯაჭვის გაწყვეტას. ვინც ჯაჭვს ვერ იკავებს, ტოვებს თამაშს და ჯაჭვი ისევ იხურება. თამაშობენ მანამ, სანამ ჯაჭვში 2-3 კაცი დარჩება, მერე თამაში მეორდება.
რეგულირებადი
თამაშის მიზანი: სწორი პოზის და სიარულის ჩამოყალიბება; მოძრაობათა კოორდინაციის განვითარება, სივრცეში, ადგილზე ნავიგაციის უნარი; სიგნალზე რეაქციის სიჩქარის განვითარება, ინჰიბიტორული რეაქციები; ნერვული პროცესების დაბალანსება.
საჭირო მასალები: პატარა რგოლები, ფირფიტები, კვერთხი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვები იყოფა ორ გუნდად: "მანქანები" და "ქვეითები". "მანქანები" დადიან პარალელურ "ქუჩებზე". მანქანებად მოჩვენებულ ბავშვებს „საჭედ“ თეფშები აქვთ ხელში და მოხრილ ფეხებზე მოძრაობენ. კვეთაზე ფეხით მოსიარულეები მელოდებიან. "ტრანსპორტის მაკონტროლებელი" მძღოლი აწევს ჯოხს - "მანქანები" მოძრაობენ, დაბლა აქრობენ - "ქვეითები" დადიან მათი "განივი" "ქუჩების" გასწვრივ.
თამაში მეორდება 2-3 ჯერ. თუ „მანქანები“ ან „ფეხით მოსიარულეები“ დროულად არ გაჩერდებიან, „პოლიციელი“ მათ ჯარიმას („გადაღებას“) აკისრებს ან დროებით ათავსებს დარბაზის სკამზე. თამაშის შემდეგ დაჯარიმებულებმა უნდა შეასრულონ ნომერი.
ქარიშხალი ზღვაზე
თამაშის მიზანი: კონცენტრაციისა და ყურადღების სტაბილურობის განვითარება, მისი გადართვის უნარი, სიგნალზე რეაქციის სიჩქარის ვარჯიში; მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება; სწორი პოზის ფორმირება; ვიზუალური, სმენის, მოტორული მეხსიერების განვითარება.
საჭირო მასალები: სკამები, მონაწილეთა რაოდენობაზე ერთით ნაკლები, ან ცარცი, თუ თამაში ტარდება გარეთ.
ჰ ო დ ი გ რ ს
გვერდიგვერდ მოთავსებულია სკამების ორი რიგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახაზოთ დიდი წრე მიწაზე და მონიშნოთ მასზე მოთამაშეთა ადგილები ციფრებით. წილისყრით დარჩენილს ადგილის გარეშე ეწოდება "ზღვა". ის თამაშობს თამაშს. თითოეული მოთამაშე იღებს თევზის ან ზღვის ცხოველის სახელს. მძღოლი დადის მოთამაშეების ირგვლივ, შეუფერხებლად აქნევს ხელებს და ამბობს: ”ზღვა შეშფოთებულია! ოკეანე იძაბება!" უცებ ჩერდება და რამდენიმე თევზს ასახელებს. მოთამაშე, რომელიც საკუთარ თავს ამ სახელს უწოდებს, მიჰყვება მას. ყველა სხვა "თევზს" ეძახიან და ხაზი მიჰყვება "ზღვას", მიბაძავს მის მოძრაობებს და ამბობს: "ზღვა შეშფოთებულია". როგორც კი მძღოლი იტყვის: „ზღვაზე შტორმია!“, ყველა თავის ადგილზე ტრიალებს. თუ ის იტყვის: "ზღვა მშვიდია", ყველა ჩქარობს თავისი ადგილის დასაკავებლად. რასაკვირველია, „ზღვა“ ყოველთვის დაუთმობს ადგილს თავისთვის. ადგილის გარეშე დარჩენილი ხდება "ზღვა" და თამაში განახლდება, შემდეგ ყველას შეუძლია თევზისთვის სხვა სახელი დაარქვეს. მძღოლს ("ზღვა") შეუძლია იყვიროს: "ზღვა მშვიდია" როცა უნდა, მაშინაც კი, როცა ყველა "თევზს" არ ეძახიან. თამაში მთავრდება, როდესაც ყველა მოთამაშე ითამაშებს ზღვის როლს.
გადადით თოკზე
მიზანი: მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, მოხერხებულობა, დაბრკოლებების გადალახვის უნარის ჩამოყალიბება.
მასალები: თოკი, სკამები.
ჰ ო დ ი გ რ ს
თოკი გაჭიმულია და დამაგრებულია იატაკიდან 10-15 სმ მანძილზე. ბავშვი ზის სკამზე თოკიდან 3-5 მეტრში. ლიდერის ბრძანებით ბავშვი დადის და გადადის თოკზე, შემდეგ ტრიალებს და ისევ გადააბიჯებს თოკს, სანამ მთელ სიგრძეზე გადააბიჯებს. თუ ბავშვისთვის რთულია, მაშინ შეგიძლიათ 3-4 ნაბიჯი გადადგათ. უმჯობესია თამაში რიტმული მუსიკის თანხლებით ან ლიდერის ტაშის თანხლებით ყოველ ჯერზე, როცა თოკზე გადადიხართ. წამყვანმა უნდა გააკონტროლოს სწორი პოზა და ტუჩების დახურვა (პირი უნდა იყოს დახურული). შეგიძლიათ დაიწყოთ სიმის ერთ მხარეს, ხოლო მეორე მხარეს, სკამზე, რომელზეც სიმებია მიმაგრებული, შეგიძლიათ მოათავსოთ პრიზი.
მოხვდა ბურთი კარში
მიზანი: მოძრაობების მრავალმხრივი კოორდინაციის განვითარება და ნერვული პროცესების მობილურობა, წონასწორობის შენარჩუნების უნარი.
მასალები: 2 სკამი ან სკამი, სლატები (1–2 მ), ბურთი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი აშენებს ჭიშკარს (ათავსებს ლიანდაგს სკამების საზურგეებზე ან სკამების სავარძლებზე). მოათავსეთ ბურთი კარის წინ 1,5–2 მ მანძილზე. ბავშვმა უნდა აიღოს ბურთი, ჩააგოროს კარში და გარბოდეს მისკენ. ჭიშკარი ოთხივეზე გავლის შემდეგ, ბავშვი სწორდება, ეწევა ბურთს და, თავდაპირველ ადგილას დადებს, ზის დასასვენებლად. უფრო რთული ვარიანტი შეიძლება განხორციელდეს გარკვეული ხნით. აუცილებელია, რომ ბავშვმა პირდაპირ ბურთის შემდეგ ირბინოს, გადახრის გარეშე.
ქათამი და ქათამი
მიზანი: ფეხის კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება კუნთების დიდ და მცირე ჯგუფებში, ვარჯიშის ყურადღება, რეაქციის სიჩქარე, ვიზუალური და სმენითი ანალიზატორები.
მასალები: თოკი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვები სხედან ან დგანან. მოედნის ერთ მხარეს „სახლი“ შემოღობილია თოკით, სადაც ქათმები (ბავშვები) სხედან ქათამთან (ლიდერთან). გვერდით არის ფუტკარი - ბავშვი, რომელსაც ირჩევენ დათვლის რითმის გამოყენებით. ქათამი ტოვებს სახლს (მიცოცავს თოკის ქვეშ): "კო-კო-კო!" როცა ის იძახებს, ქათმებიც თოკის ქვეშ სრიალებენ და მასთან ერთად დადიან მიდამოში („თესლებს“ აკრავენ - დახრილი, ჩოჩქოლი). წამყვანის სიტყვებზე, "კიტი დაფრინავს", ქათმები სახლში გარბიან. ფუტკრის მიერ დაჭერილი ქათმები გამორიცხულია თამაშიდან. მათგან უკანასკნელი კიტი ხდება.
აღმოსავლური მიმტანი
მიზანი: მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, წონასწორობა, ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება.
მასალები: უჯრა ან წიგნი, კუბი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი გვთავაზობს „აღმოსავლური მიმტანის“ თამაშს და აჩვენებს, თუ როგორ ატარებენ აღმოსავლეთში ტვირთს თავზე. ბავშვი უნდა გასწორდეს და მიიღოს სწორი პოზა. ახლა თქვენ უნდა დაადოთ წიგნი ან უჯრა კუბიკით თავზე და წინ წახვიდეთ. ის, ვინც უფრო შორს მიდის, იმარჯვებს. ლიდერმა უნდა უზრუნველყოს, რომ კუნთები არ იყოს ძალიან დაძაბული. თამაშის შემდეგ უნდა შეასრულოთ დამამშვიდებელი მოძრაობები: ხელები მაღლა (ფეხებზე) და ქვემოთ, წელზე მოხრილი, მოდუნებული - და ასე შემდეგ რამდენჯერმე. ხელები სრულიად მოდუნებული უნდა იყოს.
ყველაზე ზუსტი
მიზანი: დიდი და მცირე კუნთების ჯგუფებში მოძრაობის კოორდინაციისა და სიჩქარის განვითარება, ბურთის სროლის სხვადასხვა უნარების ჩამოყალიბება.
მასალები: ბურთები, სამიზნეები - ბეჭედი ან ყუთი, ქინძისთავები.
ჰ ო დ ი გ რ ს
იმ მანძილზე, სადაც ბავშვს შეუძლია ბურთის გადაგდება, ათავსებენ ყუთს ან აკიდებენ ბეჭედს. მიეცით ბავშვს რამდენიმე მცდელობა დაარტყას მიზანს. შეცვლილი ვერსია: მოთავსებულია ქინძისთავები და ისინი უნდა ჩამოაგდეს. ჩამოგდებული ქინძისთავისთვის ან ბურთისთვის, რომელიც მოხვდება ყუთში, მასპინძელი გასცემს ფეიტს (ჟეტონს). იმარჯვებს ის, ვისაც ყველაზე მეტი ზარალი აქვს.
Jumping Frog
მიზანი: წონასწორობის სწავლა, მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი საუბრობს ბაყაყებზე და გვიჩვენებს, როგორ ხტუნავენ და ღრიალებენ. რის შემდეგაც ბავშვს სთხოვენ ბაყაყივით ხტუნვას. ბავშვი ჯდება, ხელებზე ეყრდნობა (ოთხზე). ლიდერი მას ქამარზე უჭერს და ეხმარება მოხრილი ფეხების უკან გასწორებაში (ჯერ ერთი, შემდეგ მეორე, შემდეგ ორივე ერთდროულად). ერთი წუთით ბავშვი მხოლოდ ხელებს ეყრდნობა (ლიდერის დახმარებით). სავარჯიშო უნდა განმეორდეს 3-ჯერ ისე, რომ ბავშვმა ასწიოს ფეხები მიწიდან და სწორი ფეხები მაქსიმალურად მაღლა ასწიოს.
გვერდულად მივდივართ
მიზანი: მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, წონასწორობა, ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება, ფეხის კუნთოვანი სისტემა.
მასალები: კუბი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვი უნდა გასწორდეს და მიიღოს სწორი პოზა. ბავშვს თავზე კუბი უნდა დაადოთ და გაფართოებული ნაბიჯით სთხოვოთ მარჯვნივ გადაადგილება. შემდეგ გააკეთეთ იგივე მოძრაობები მარცხნივ, შეეცადეთ არ ჩამოაგდოთ კუბი. იმარჯვებს ის, ვისაც ყველაზე მეტი ნაბიჯის გადადგმა შეუძლია.
თაგვები საკუჭნაოში
თამაშის მიზანი: ვარჯიშის რეაქციის სიჩქარე, სიჩქარე, მოძრაობების ოსტატობა, სივრცეში ნავიგაციის უნარი.
საჭირო მასალა: სკამები, თოკი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვები თითქოს თაგვებად იქცევიან. ისინი სხედან პლატფორმის ერთ მხარეს სკამებზე (თაგვები თავიანთ ნახვრეტებში არიან). პლატფორმის მოპირდაპირე მხარეს, 40-50 სმ სიმაღლეზე, გაჭიმულია თოკი, რომლის უკან არის "სათავსო". წამყვანი, რომელიც კატის როლს ასრულებს, ბავშვების გვერდით ზის. კატას სძინავს, თაგვები საკუჭნაოში გარბიან, იხრება და თოკის ქვეშ ცოცავდებიან. შემდეგ ისინი ძირს სხდებიან და კრეკერებს ღრღნიან: „კრუნჩი, კრუნჩხვა“. კატა უცებ იღვიძებს და თაგვებს უკან გარბის. თაგვები საკუჭნაოდან გამოდიან და თავიანთ ხვრელებში ეშვებიან. კატა თაგვებს იჭერს. ერთის დაჭერის შემდეგ კატა ათავსებს მას ცალკე და იმეორებს თამაშს სხვებთან ერთად. თამაში მთავრდება, როდესაც ყველა თაგვს დაიჭერენ. თამაშის დასასრულს, მასპინძელი ყველას მოუწოდებს გაჭიმონ და თავი მაღლა ასწიონ: ”ისინი ახლა თაგვები კი არა, კარგი ბავშვები არიან და კარგად გაიზრდებიან”. ამავდროულად, წამყვანმა უნდა გააკონტროლოს ბავშვების პოზა და ტუჩის დახურვა.
ციყვი
თამაშის მიზანი: ტანისა და კიდურების კუნთების გაძლიერება, მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, სისწრაფე, ვარჯიში რთულ სიარულში.
საჭირო მასალები: ტანვარჯიშის კედელი, კიბეები სათამაშო მოედნებზე, საყვარელი ნათელი სათამაშო.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი ეუბნება ბავშვს ციყვების შესახებ: როგორ ცხოვრობენ, რას ჭამენ. ერთ ციყვს სათამაშო გადასცეს და მას სურს სხვებს აჩვენოს. ”აჩვენეთ და მოიტანეთ სათამაშო, როგორც ციყვი”, - ამბობს წამყვანი. ბავშვი ზრდასრული ადამიანის დახმარებით ადის ტანვარჯიშის კიბეზე. საყვარელი ნათელი სათამაშო კიდია ზედა საფეხურზე. სათამაშოს აღების შემდეგ ბავშვი ნელ-ნელა უნდა ჩავიდეს ქვემოთ. ლიდერმა უნდა დააზღვიოს ბავშვი და საჭიროების შემთხვევაში დაეხმაროს.
ჯერ სათამაშო უნდა მოათავსოთ მე-4-5 საფეხურებზე, შემდეგ ასწიოთ მაღლა.
მოხერხებული ფეხები
საჭირო მასალები: ხალიჩა, ჩხირები და შარფები მოთამაშეთა რაოდენობის მიხედვით.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ბავშვები სხედან იატაკზე, ხალიჩაზე, ხელები ტანის უკან აქვთ და ხელები ხალიჩაზე ეყრდნობიან. ფართოდ დაშორებულ ფეხებს შორის არის ჯოხი. მის ბოლოში მარჯვნივ არის ცხვირსახოცი. თქვენ უნდა აიღოთ მარჯვენა ფეხის თითებით და გადაიტანოთ მარცხნივ ჯოხთან შეხების გარეშე. გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი საწყის პოზიციაზე. შემდეგ აიღეთ შარფი მარცხენა ფეხის თითებით და გადაიტანეთ ჯოხის მარჯვნივ. გაიმეორეთ 2-4-ჯერ, ბოლო 2-ჯერ გადაიტანეთ ორივე ფეხი შარფით მარჯვნივ და მარცხნივ. გამარჯვებული ის არის, ვინც სავარჯიშო დაასრულა ჯოხზე ხელსახოცის დარტყმის გარეშე.
ვარჯიშის შესრულებისას შეგიძლიათ თქვათ:
ცხვირსახოცს ავიღებ ფეხით,
სხვას მივიტან,
და ვატარებ, ვატარებ, არ მეძინება,
ჯოხს არ დავიჭერ.
გაშვებული ხტომის თოკი
თამაშის მიზანი: მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება, წონასწორობის გრძნობა; ღეროს კუნთების გაძლიერება, ფეხის ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატი.
საჭირო მასალა: გრძელი ხტომის თოკი ან თოკი.
ჰ ო დ ი გ რ ს
ორი ადამიანი აჭერს გრძელ თოკს (თოკს) ბოლოებზე და დადის ადგილზე, ხან აჩქარებს, შემდეგ კი ანელებს სიარულის ტემპს. დანარჩენი ბავშვები თოკზე ხტებიან. ის, ვინც თოკს ეხება, ცვლის მას, ვინც მას უჭირავს.
კურდღელი, ნაძვის ხეები და ყინვა
თამაშის მიზანი: სხვადასხვა მოძრაობის უნარების სწავლება; სწორი პოზის ფორმირება; ყურადღების განვითარება, რეაქციის სიჩქარე; მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება; ფეხების და ფეხების კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება.
ჰ ო დ ი გ რ ს
წამყვანი ირჩევს "ნაძვის ხეებს", "კურდღელს" და "ყინვას". წამყვანი ხატავს წრეებს და ათავსებს მათში "ნაძვის ხეებს".
ლიდერის ბრძანებით თამაში იწყება. "კურდღელი" გარბის უახლოეს "ნაძვის ხესთან", რათა "ყინვისგან" დაიმალოს მის ქვეშ. "Frost" ცდილობს "გაყინვას" - grease - "bunny". მაგრამ თუ "კურდღელი", რომელიც "ყინვას" გარბის, მოახერხებს გადახტომას წრეში, სადაც "ნაძვის ხე" დგას, ის ხდება "ნაძვის ხე", ხოლო "ნაძვის ხე" ხდება "კურდღელი" და გარბის. მოშორებით "ყინვისგან", შემდეგ გადაიტანეთ შემდეგი სხვა წრიდან "ნაძვის ხე" ცხიმიანი "კურდღელი" ხდება "ყინვა". თუ "კურდღელი", როდესაც ის ერთი "ნაძვის ხიდან" მეორეზე გარბის და ბოლოდან "სახლამდე", "ყინვა" ვერ ასუსტებს, მაშინ "ყინვა" აგრძელებს ლიდერობას. თუ "ყინვა" ახერხებს "კურდღლის" შეურაცხყოფას, ეს უკანასკნელი ხდება "ყინვა". "ფროსტს" შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს "კურდღელს" ორ შემთხვევაში: 1) როდესაც ის გარბის "ნაძვის ხესთან" ან 2) თუ წრეში ორი ადამიანი დგას. მაგალითად, როდესაც "ნაძვის ხე" ყოყმანობდა იმ მომენტში, როდესაც "კურდღელი" გადახტა მისკენ და, როგორც თავად გახდა "კურდღელი", არ გაიქცა წრიდან.
მიიტანეთ, არ ჩამოაგდოთ
თამაშის მიზანი: ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება; ოსტატობის განვითარება.
საჭირო მასალები: სკამები, ფურცლები.
ჰ ო დ ი გ რ ს
დარბაზში მოთამაშეები სხედან სკამებზე. თითოეულ მოთამაშეს აქვს ფურცელი ფეხქვეშ. თქვენ უნდა აიღოთ ეს ფურცელი ფეხის თითებით და ისე, რომ არ ჩამოაგდოთ, გადაიტანეთ იგი ნებისმიერი საშუალებით (მაგალითად, ცალ ფეხზე ხტომა ან ოთხივე მოძრაობით) დარბაზის მოპირდაპირე ბოლოში. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. თამაში შეიძლება ჩატარდეს წყვილებში (შეჯიბრში). ის, ვინც ამას უფრო სწრაფად აკეთებს ფურცლების ჩამოგდების გარეშე, იმარჯვებს.
გედების ბატები
თამაშის მიზანი: სწორი სუნთქვის უნარების სწავლება; ტანისა და კიდურების კუნთების გაძლიერება, პოზის ფორმირება, ფეხის თაღები, მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება.
ჰ ო დ ი გ რ ს
საიტის (დარბაზის) ერთ მხარეს არის წრე - "სახლი", რომელშიც "ბატები" ცხოვრობენ. მოპირდაპირე მხარეს დგას "მწყემსი". სახლის გვერდით არის ბუნაგი, რომელშიც "მგელი" მდებარეობს. დანარჩენი ადგილი "მდელოა". წამყვანი ბავშვებს ანიჭებს "მგლის" და "მწყემსის" როლებს. დანარჩენები ასახავს "ბატებს": ისინი დადიან ამაყი პოზით, იჭიმებენ კისერს მაღლა, მაღლა ასწევენ თავებს, დაფრინავენ (ხელებს გვერდებიდან მაღლა ატრიალებენ და, დაბლა აწევენ, ჩურჩულებენ - ამოისუნთქებენ "შშშ"). "მწყემსი" ხმამაღლა ამბობს: "ბატები, ბატები". ბატები ჩერდებიან და ერთხმად პასუხობენ: "ჰა-ჰა-ჰა". მწყემსი: "გინდა ჭამა?" ბატები: "დიახ, დიახ, დიახ." მწყემსი: "მაშ, იფრინეთ." ბატები: ”ჩვენ არ შეგვიძლია. ნაცრისფერი მგელი მთის ქვეშ არის და სახლში არ გვიშვებს. მწყემსი: "ასე იფრინეთ როგორც გინდათ, უბრალოდ იზრუნეთ თქვენს ფრთებზე." ბატები, ფრთებს გაშლილი (გვერდებზე გაშლილი მკლავებით), მიფრინავს სახლში მდელოს გავლით, ხოლო მგელი, რომელიც გამორბის ბუნაგიდან, ცდილობს მათ დაჭერას (ხელით შეეხოს მათ). რამდენიმე გარბენის შემდეგ მგლის მიერ დაჭერილი ბატები ითვლიან. "მწყემსი" და "მგელი" ისევ ინიშნება. თამაში გრძელდება.
დანართი 2:
მაკორექტირებელი ვარჯიშები.
"Კატა". მიზანი: ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება.
დექით ოთხზე, ძლიერად მოხარეთ და მოხარეთ ზურგი, მიბაძეთ კატის მოძრაობებს, როცა ის „კეხი“ აკეთებს და იჭიმება ძილის შემდეგ.
"საქანელა". მიზანი: ვესტიბულური აპარატის ფუნქციის გაუმჯობესება, ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტის, ზედა და ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერება.
დაწექით მკერდზე, ძლიერად მოხარეთ ზურგი და ხელები უკანა რგოლით ამოძრავეთ, მიამაგრეთ აწეული ფეხების თითებით. მოერიდეთ ზედმეტ მოხრას წელის არეში.
"თევზი" მიზანი: სწორი პოზის ჩამოყალიბება, მოძრაობების კოორდინაციის გაუმჯობესება.
დაწექით მკერდზე, მოხარეთ ზურგი, ასწიეთ გაშლილი ხელები და ფეხები ზემოთ.
. "წყალი არ დაასხა."
მიზანი: სწორი პოზის ჩამოყალიბება.
I. p. - დგას, ფეხები ერთად. ხელები მხრის პირებზე (როკერის მკლავი). ბავშვი წარმოიდგენს, რომ საჭიროა ჭიდან წყლის ამოღება თაიგულებით და სახლში მიტანა.
დაიხრება მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ (წყლის ამოღების იმპროვიზაცია). ამაყი, მსუბუქი სიარულით დარბაზში „უღლით“ მოძრაობს.
პირობები: როკერის ჯოხი შეიძლება დაიჭიროთ ორივე ხელით მხრის დონეზე, მხრებზე უფრო განიერი, ერთი ხელით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ის უნდა იყოს სხეულის პერპენდიკულარული და იატაკის პარალელურად.
ბავშვების ჟიური აფასებს ყველაზე ლამაზ სიარული.
"ბუგი ზურგზე."
I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები და ფეხები თავისუფალ მდგომარეობაში. წარმოვიდგინოთ, როგორ დაეცა ბუზი ტოტიდან მიწაზე, მაგრამ წარუმატებლად დაეცა. ის ზურგზე აღმოჩნდა და ცდილობდა მუცელზე გადატრიალებულიყო, რომ გამოსულიყო.
თათების გამოსახულებები სხვადასხვა მიმართულებით. ზურგზე ქანაობა გვერდიდან გვერდზე (გვერდითი ქანაობა). ცდილობთ გვერდზე გადახვიდეთ და შემდეგ იდაყვებზე და მუხლებზე დადგეთ. ცურვისას ნუ დაეხმარებით თავსა და მხრებს და ნუ აკანკალებთ სხეულს.
თამაშის დასასრულს შეგიძლიათ ბავშვს ჰკითხოთ: „სხეულის რომელი ნაწილი შეიძლება ადვილად ატრიალდეს და რომელი რჩება უმოძრაოდ?“, „როგორი ხარ?“, „რა გაქვს (ფეხები, ფრთები). , ჭურვი)?” "რა განწყობა გაქვთ?"
"საქანელა".
მიზნები: ვესტიბულური აპარატის ფუნქციის გაუმჯობესება, ღეროსა და კიდურების ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატის გაძლიერება.
I.p.: დაწექით ზურგზე, ფეხები ერთად. მოხარეთ ფეხები და ხელებით დააჭირეთ მუხლებს. ზურგზე კლდე მარჯვნივ, მარცხნივ. პაუზა. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
" Მაკრატელი".
მიზნები: ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერება, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხის თაღის ფორმირებაში.
I.p.: დაწექით მუცელზე, მონაცვლეობით ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და ქვემოთ. მაკრატელი კარგად რომ გაიჭრას, ფეხები სწორი უნდა იყოს. დაწექით ზურგზე და დაისვენეთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ. (მეორე ვარიანტი იწვა ზურგზე.)
„ქუდები გვეხურება“.
მიზნები: სწორი პოზის უნარის გამომუშავება, ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება, მოძრაობების კოორდინაციის განვითარება.
დაიდეთ თავზე მსუბუქი წონა - "ქუდი". თვალყური ადევნეთ თქვენს პოზას, თავი გამართულია, მხრები იმავე დონეზე, იატაკის პარალელურად, ხელები მშვიდად ეყრდნობა სხეულის გასწვრივ. იარეთ ოთახში სწორი პოზის დაცვით.
"ჰიპოპოტამი"
მიზნები: ვესტიბულური აპარატის ვარჯიში, ტანისა და კიდურების კუნთების გაძლიერება.
ვინ დადის ხიდზე?
მოუხერხებელი ჰიპოპოტამი!
მას ეშინია დაბრკოლების
და ჩავარდება ჭაობში.
იარეთ სწორი ხაზით, ერთი ფეხის ქუსლი მეორე ფეხის თითზე მიიტანეთ, წონასწორობის შენარჩუნება.
"კოლობოკი"
ვესტიბულური აპარატის ფუნქციის გაუმჯობესების მიზნები; აძლიერებს ხერხემლის, ზედა და ქვედა კიდურების კუნთებს.
როგორი უცნაური ფუნთუშა გამოჩნდა ფანჯარაზე?
ცოტა ხანს იქ ვიწექი, მერე ავიღე და დავშორდი.
I.p.: დაწექი ზურგზე, შემდეგ დაჯექი, ხელებით მუხლებზე მოეხვიე. თავი მუხლებში მოათავსეთ. დააჭირე მუხლები მხრებს და შეხედე ფეხებს.
სულ ეს არის თქვენ კოლობოკები!
Ერთი ორი სამი ოთხი ხუთი-
ყველაფერი ისევ დაინგრა.
გაჭიმეთ ფეხები და დაწექით ზურგზე.
"ზღარბი გაიწელა და დაიხარა"
მიზნები: ვესტიბულური აპარატის ფუნქციის გაუმჯობესება; აძლიერებს ხერხემლის, ზედა და ქვედა კიდურების კუნთებს.
IP: დაწექით ხალიჩაზე, ასწიეთ ხელები თავის უკან და გაწელეთ მაქსიმალურად. შემდეგ, ზედა ტანის აწევით მუხლებამდე, მოხარეთ წინ, ე.ი. ჯგუფურად შემოხვიეთ ფეხები მუხლების ქვეშ. გაიმეორეთ 2-6 ჯერ. დაწექით და დაისვენეთ ყოველ გამეორებას შორის.
დანართი 3:
რელაქსაცია
რელაქსაცია (ლათინურიდან relaxatio – შესუსტება) – 1) გონებისა და სხეულის (კუნთების) შეერთება; 2) (ფიზიოლ.) – მოდუნება ან ჩონჩხის კუნთების ტონუსის მკვეთრი დაქვეითება.
ავტოტრენინგი (ბერძნულიდან autos - საკუთარი თავი, საკუთარი, საკუთარი... და ინგლისური ვარჯიში - ვარჯიში) არის სავარჯიშოების სისტემა, რომლის მიზანია მაქსიმალური შესრულების განვითარება. არა მხოლოდ დასვენების, არამედ საკუთარი თავის შეგროვების უნარი.
"შექმენი მზე შენში"
ბუნებაში მზეა. ანათებს და უყვარს და ათბობს ყველას. შევქმნათ მზე საკუთარ თავში. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე პატარა ვარსკვლავი შენს გულში. ჩვენ გონებრივად მივმართავთ მისკენ სიყვარულის სხივს. ვგრძნობთ, როგორ გაიზარდა ვარსკვლავი. ჩვენ მივმართავთ სხივს, რომელიც მოაქვს მშვიდობას. ვარსკვლავი ისევ გაიზარდა. სიკეთის სხივს ვაგზავნით, ვარსკვლავი კიდევ უფრო დიდი გახდა. ვარსკვლავს ვუგზავნი სხივებს, რომლებიც მოაქვს ჯანმრთელობას, სიხარულს, სითბოს, სინათლეს, სინაზეს, სიყვარულს. ახლა ვარსკვლავი მზესავით დიდი ხდება. სითბო მოაქვს ყველას, ყველას, ყველას (ხელები გვერდებზე).
სიკეთის ჯადოსნური ყვავილი
მოათავსეთ სიკეთისა და კარგი განწყობის ყვავილი ორივე ხელისგულზე. იგრძენი როგორ გათბობს: ხელები, სხეული, სული. საოცარ სურნელსა და სასიამოვნო მუსიკას გამოსცემს. და გინდა მოუსმინო. გონებრივად ჩადეთ ამ ყვავილის მთელი სიკეთე და კარგი განწყობა თქვენს გულში.
იგრძენი, როგორ შემოდის შენში სიკეთე და სიხარულს განიჭებს. თქვენ გაქვთ ახალი ძალები: ჯანმრთელობის, ბედნიერებისა და სიხარულის ძალა. გრძნობთ, რომ თქვენი სხეული სავსეა სიამოვნებით და სიხარულით. რა სასიამოვნოა შენი სახე, რა კარგი და მხიარული ხდება შენი სული...
ირგვლივ თბილი, ნაზი ნიავი უბერავს. კარგი, სულის გამათბობელი განწყობა გაქვთ.
მინდა გაიხსენო რას გრძნობ ახლა და თან წაიღო, როცა ამ ოთახიდან გამოხვალ. თბილი გრძნობები და კარგი განწყობა გაგრძელდება თქვენთან ერთად...
Გაახილე თვალები.
Მიმოიხედე.
გაუგზავნეთ კეთილი აზრები ერთმანეთს.
Ყველაფერი საუკეთესო!
იმოგზაურეთ ღრუბელზე
მინდა დაგპატიჟო ღრუბელზე სამოგზაუროდ. გადახტეთ თეთრ ფუმფულა ღრუბელზე, რომელიც ბალიშების რბილ მთას ჰგავს. იგრძენით, როგორ არის კომფორტულად განთავსებული თქვენი ფეხები, ზურგი, კონდახი ამ დიდ ღრუბლიან ბალიშზე.
ახლა მოგზაურობა იწყება. შენი ღრუბელი ნელ-ნელა ამოდის ლურჯ ცაში. გრძნობთ, რომ ქარი უბერავს თქვენს სახეზე?
აქ, მაღლა ცაში, ყველაფერი მშვიდი და მშვიდია. დაე, შენმა ღრუბელმა მიგიყვანოს ახლა ისეთ ადგილას, სადაც ბედნიერი იქნები.
შეეცადეთ გონებრივად „დახედოთ“ ამ ადგილს რაც შეიძლება ზუსტად. აქ თავს სრულიად მშვიდად და ბედნიერად გრძნობ. აქ შეიძლება მოხდეს რაღაც მშვენიერი და ჯადოსნური... (პაუზა 30 წამი.)
ახლა თქვენ დაბრუნდით თქვენს ღრუბელზე და ის დაგაბრუნებთ თქვენს ადგილს კლასში. გადმოდი ღრუბლიდან და მადლობა გადაუხადე, რომ ასეთი კარგი მგზავრობა მოგცა... ახლა უყურე როგორ დნება ნელ-ნელა ჰაერში... დაჭიმე, გასწორდი და ისევ მხიარული, სუფთა და ყურადღებიანი იყავი.
"Ზღვით"
მოხერხებულად დაჯექი და თვალები დახუჭე... სამი ღრმად ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე და იპოვე შენში შინაგანი სიმშვიდის წერტილი - ადგილი სულში, სადაც წყნარი და მშვიდია.
თუ ყურადღებით მოუსმენთ, გესმით, რომ ოკეანის ტალღები ნაზად მოძრაობენ ნაპირზე. შესაძლოა, ჯერ სადღაც შორს ისმის ოკეანის ხმა, მაგრამ თანდათან ნაპირზე გადმოვარდნილი წყლის ხმა სულ უფრო და უფრო ძლიერდება... მერე ტალღა უკან ბრუნდება... მერე ისევ ნაპირზე მივარდება და ისევ უკან იხევს. .. სერფის რიტმი გლუვი და დამამშვიდებელი ჟღერს. ნება მიეცით ტალღებმა ჩამოირეცხოს და წაიღოს თქვენი საზრუნავი და ყველაფერი, რაც გაწუხებთ. და როგორც ტალღები ასწორებენ ქვიშას ნაპირზე, მათ შეუძლიათ თქვენი გონება მშვიდი და ნათელი გახადონ.
წარმოიდგინეთ, რომ ზღვის სანაპიროზე ზიხართ. თქვენს ირგვლივ ქვიშა სრულიად მშრალი და რბილია. მიმოიხედე გარშემო და აღმოაჩენ, რომ ნაპირზე სულ მარტო ხარ. მზე ჩადის და აფერავს ცას ოქროს, წითელ, ვარდისფერ და იასამნისფერ ტონებში. მთელი კანით გრძნობ საღამოს მზის სითბოს და, წყლისკენ მზერას, ხედავ ტალღებზე თამაშის ანარეკლებს.
ღრმად ჩაისუნთქე და იგრძენი ზღვის მარილიანი სუნი. ზღვის ჰაერი სუფთა და ოდნავ ნოტიოა. გესმით თოლიების ყვირილი, როცა ქარს უშვებენ, რომ ისინი მაღლა აიტანოს ცაში. ზოგჯერ ისინი თითქმის უმოძრაოდ ცურავდნენ, იყინებიან შემომავალი ჰაერის ნაკადში. თქვენ ახლა სრულიად მშვიდად და მშვიდად გრძნობთ თავს და ისარგებლეთ ზღვის სიმშვიდითა და სიჩუმით და დაუსვით საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი კითხვა. იპოვნეთ მარტივი და გასაგები სიტყვები თქვენი კითხვისთვის. და სანამ ჩუმად ამბობთ თქვენს კითხვას, შეხედეთ ზღვის მანძილს და მოემზადეთ იმისთვის, რომ ზღვა მოგცეთ რაიმე სახის პასუხი.
ალბათ სერფინგის ხმით გაიგებთ ამ პასუხს... იქნებ ზღვამ გაჩვენოთ რაიმე სურათი, რაღაც სურათი... შესაძლოა, საკუთარ თავში იგრძნობთ რაღაც გრძნობას, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი პასუხის პოვნაში... შესაძლოა, ზღვამ უბრალოდ ახალი სიტყვები გითხრათ, რათა ნათლად და ნათლად ჩამოაყალიბოთ თქვენი შეკითხვა. (პაუზა 30 წამი.)
ნებისმიერ შემთხვევაში, ახლა თქვენ იცნობთ ამ წყნარ და წყნარ ადგილს თქვენი სულის სიღრმეში. და შეგიძლიათ დაბრუნდეთ აქ ნებისმიერ დროს, როდესაც გსურთ იფიქროთ რაიმე მნიშვნელოვანზე. ახლა შეგიძლია დაემშვიდობო ამ ადგილს და ნელ-ნელა დაბრუნდე აქ ამ ოთახში. გაიწელე, გასწორდი, გაახილე თვალები და ისევ აქ იყავი, სუფთა და ენერგიით სავსე.
ოქროს თევზი
როგორია ის, ოქროს თევზი? ერთი თვალით მაინც შეხედე მას. მე მივდივარ ცისფერ ზღვასთან და ვრეკავ: "აი, ოქროს თევზო, ბანაობ ჩემთან, თავი გამოიჩინე!"
კიდევ ერთხელ: "ჰეი, ოქროს თევზი... ბანაობა... გამოიჩინე თავი!"
დიახ, აქ არის ის, ტალღის მწვერვალზე. პატარა, უცნაური ფორმის, მისი სასწორები მზეზე ბრწყინავს, შიშის გარეშე მიყურებს. მისი თავი დაგვირგვინებულია ოქროს გვირგვინით, კიდეებზე თეთრი მარგალიტით. ფარფლები იასამნისფერია ოქროსფერი ლაქებით და ჰგავს პეპლის ფრთებს. ფართო ნარინჯისფერი კუდი ოქროსფერი ზოლებით შეუფერხებლად სრიალებს წყლის ზედაპირზე. ზღაპრული ოქროს თევზი თითქოს მოხდენილად ზის სკამზე და მხიბლავს თავისი ყოფნით. აბსოლუტური სიმშვიდის ტალღა ავსებს ჩემს ხელებს, ფეხებს, ზურგს და თავს.
ისუნთქეთ ადვილად, თანაბრად, ღრმად. (პაუზა.)
თევზი ნელა ხსნის თავის პატარა პირს და ჩუმად მანიშნა მისკენ.
მსუბუქი ვხდები, როგორც გედის ძირი და ნელა მივუყვები ტალღების ღერებს. გრილი წყალი ნაზად მეფერება ფეხებზე...
ოქროს თევზს მივაბიჯებ და ხელებს ვწვები. ჩემს გაშლილ ხელებში ხტება და ნაზად მიყურებს. საოცრად მიღიმის და თვალები ბედნიერებისგან ანათებს. თევზს თავზე მაღლა ავწევ და მასთან ერთად ნელი ვალსის რიტმით ვტრიალებ.
ღრმად ვისუნთქავ და ნელა ამოვისუნთქავ. (გაიმეორეთ ეს ფრაზა 3-ჯერ.)
ისუნთქეთ ადვილად, თანაბრად, ღრმად.
თევზი მთხოვს, გავუშვა ზღვაში. ხელისგულებს ვხსნი, ის მოხდენილად ხტება ტალღის მწვერვალზე და ცურავს. ისუნთქეთ ადვილად, თანაბრად, ღრმად.
ქარვის ციხე
დღეს ვხედავ ქარვის ციხეს. ამ ფიქრით მივრბივარ ცისფერ ზღვას. უკვე შორიდან ვხედავ ოქროს თევზს. ის წყლიდან ხტება და მზეზე ანათებს. ოქროს თევზი მეპატიჟება ზღვის ფსკერზე ჩაძირვას. ეს არის ის, რაც დღეს ყველაზე მეტად მინდა. ღრმად ვისუნთქავ და ნელა ამოვისუნთქავ. ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა, ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა.
რამდენიმე წამი - მე უკვე ზღვის სამეფოში ვარ და არა სადმე, არამედ ზღვის ფსკერზე.
მე მაინტერესებს ყველაფერი, რაც ჩემს გარშემოა. ჩვენს ქვემოთ არის თეთრი, თეთრი ქვიშა. ის დიდი ალბათობით წააგავს ცარცს, რომელსაც სკოლაში წერდნენ დაფაზე. თევზი მეუბნება, რომ ქვიშა თეთრდება ყველაზე საპატიო სტუმრების პატივსაცემად და მე მესმის, რომ ის მე გულისხმობს და გავუღიმე. ღიმილი მხოლოდ ტუჩებზე კი არ არის, ჩემს შიგნით ყველაფერი მეღიმება. ჩემი სხეული მოდუნდება და მე ვივსები არაჩვეულებრივი სითბოსა და სიყვარულის გრძნობით. ისუნთქე ადვილად, თანაბრად ღრმად...
ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უპრეცედენტო ვარდისფერი და იასამნისფერი მცენარეებით: მათი ღერო და ფოთლები იმდენად მოქნილია, რომ წყლის ოდნავი მოძრაობისას მოძრაობენ. თეთრი და ფირუზისფერი მარჯნის რიფები განლაგებულია ჩვენს მარცხნივ. ეს არის თავისებური ზღვის მთები, ისეთი უცნაური კონფიგურაციის, რომ ძნელია თვალის მოშორება. ჩვენ ვცურავთ მათზე, ვუყურებთ მათ ზემოდან.
ჩვენს წინ არის ნათელი განათებული სივრცე. ეს არის ქარვის ციხე. ათასობით პატარა მზესავით ანათებს. და სასიამოვნოა მისი ყურება. ეს სიკაშკაშე ჩემსკენაა მიმართული. იდუმალი სხივები ნაზად აღწევენ ჩემში და მავსებენ სინათლით. და მე გავხდები პატარა მზე. ისუნთქე ადვილად, თანაბრად, ღრმად... (პაუზა.)
ციხიდან ვბრუნდები და ჩემს ირგვლივ მყოფ ადამიანებსა და ყვავილებს პატარა მზის სითბოს ვჩუქნი...
თევზის ცეკვა
ისევ ლურჯ ზღვასთან მივდივარ და ვურეკავ: "აი, ოქროს თევზო, იცურე, თავი გამოიჩინე!" დღეს ის სიამოვნებით მიცურავს ჩემთან და ძალიან ახლოს მიცურავს. ოქროს თევზი ხარობს ნაზ ზღვის წყალში: ის წყლიდან ხტება, შემდეგ სწრაფად ცურავს წყლიდან. რამდენიმე წამით ის ტრიალებს ჰაერში, როგორც გამოცდილი ტანმოვარჯიშე, შემდეგ კი ისევ მშობლიურ ელემენტში ჩადის. ეს რიტუალური ცეკვა სტუმართმოყვარეობის ნიშანია.
მე ისევ ვემორჩილები მის ჯადოსნურ ხიბლს და მზად ვარ შევასრულო ის, რაც მას სურს.
ვიძაბავ ფეხებს, მუცელს, ზურგს, მკლავებს, სახეს. Ძალიან ძალიან…
ახლა კი ვისვენებ ფეხებს, ზურგს, ხელებს, სახეს...
ისუნთქე ადვილად, თანაბრად, ღრმად...
ოქროს თევზი მეპატიჟება მასთან ერთად ვიცურო და ვიგრძნო ნაზი ზღვის წყლის მთელი ხიბლი. ასეთ სიურპრიზზე ვერც ვიოცნებებდი. ჩემი სურვილი იმდენად დიდია, რომ ადვილად გავხდები ოქროს თევზი. მე ვარ მისი სარკე გამოსახულება. თევზს რომ ვუყურებ, მასში ჩემს თავს ვხედავ. თავზე მაქვს იგივე ოქროს გვირგვინი პატარა თეთრი მარგალიტით კიდეების გასწვრივ, მეწამული ფარფლები ოქროს ლაქებით. მე შემიძლია მათ ფრთებივით ვაფშვნო. ყველა ფარფლს მშვენივრად ვგრძნობ. ჩემი ფართო ნარინჯისფერი კუდი ოქროს ზოლებით მეხმარება ადვილად ვცურავ ოქროს თევზის გვერდით და მიმართულების შეცვლას. ისუნთქეთ ადვილად, თანაბრად, ღრმად
ზღვის სამეფო
ცისფერ ზღვას ვუახლოვდები და ოქროს თევზი უკვე მელოდება ნაპირზე, მხიარულად ტრიალებს. მე ვხდები მისი სარკე გამოსახულება და ჩვენ მყისიერად ვცურავთ ნაპირს. თუ ირგვლივ მიმოიხედავთ, არაფერია გარდა ლურჯი ცისა, ნაზი მზისა და გრილი ზღვის წყლისა.
ცელქი თევზი წყლიდან ხტება და მის შემდეგ ყველა მოძრაობას ვიმეორებ. ეს ერთგვარ სინქრონიზებულ ცურვას მოგვაგონებს. ვიძაბავ ფეხებს, ხბოებს, ბარძაყებს, მუცელს, ზურგს, მკლავებს, კისერს. მე მასზე ვჩქარობ ზღვის სიღრმეში. ჩვენ ვეხებით ზღვის სამეფოში. სახე, მკლავები, ზურგი, მუცელი, ფეხები მოდუნებულია.
თბილად გვესალმებიან ზღვის მაცხოვრებლები. ჩემს გვერდით დიდებულად დაცურავს კეთილშობილი დელფინი. ის მიცავს და საფრთხე არ მემუქრება. აბსოლუტური სიმშვიდის ტალღა თავიდან ფეხებამდე მავსებს. (პაუზა.)
ხერხი თევზი ჩვენს ზემოთ დაცურავს. თავისი ბასრი „ცხვირით“ ჭრის წყლის ფენებს და გვეხმარება წინსვლაში. მათ მოსდევს ზღვის თევზის მთელი სკოლა. ახლა ისინი უკვე ახლოს არიან და მზად არიან კომუნიკაციისთვის. ვგრძნობ, როგორი ბედნიერია შენი გაცნობით.
მადლობას ვუხდი ოქროს თევზს სტუმართმოყვარეობისთვის და ვთხოვ ნაპირამდე გამყვეს. თევზი ნანობს, რომ არ ჰქონდა დრო, მეჩვენებინა თავისი ქარვის ციხე, მაგრამ ვამშვიდებ მას, რომ ჩვენი შეხვედრა ბოლო არ არის. ზღვის თევზი მჭიდრო რგოლში გვიხვევს და მემშვიდობება. ვგრძნობ ახალი ძალის არაჩვეულებრივ მოზღვავებას... ვსუნთქავ ადვილად, თანაბრად, ღრმად.
შეხვედრა თევზებთან
დღეს კარგ ხასიათზე ვარ. ისევ ოქროს თევზს ვესტუმრო? თქვა და შეასრულა. აი ეს არის ლურჯი ზღვა. რა სიმშვიდე და სიმშვიდე! თითქოს ზღვას მოძრაობა არ უნდა, მაგრამ მზის სხივებში ძინავს. მისი ზედაპირი ანათებს მზის სხივების ქვეშ. ის მაგონებს მუქ ლურჯ ხალიჩაზე მიმოფანტულ პაწაწინა ბრილიანტებს. თავს ნეტარების სიმაღლეზე ვგრძნობ. რა სასიამოვნოა მხოლოდ ზღვის სილურჯეში ჩახედვა და მისი ბუნებრივი სილამაზით გაოცება!
ღრმად ვისუნთქავ, ნელა ამოვისუნთქე. (გაიმეორეთ ეს ფრაზა 2-ჯერ. პაუზა.)
ქვევით ვიხედები და ოქროს თევზს ვხედავ. მან იგრძნო, რომ აქ ვიყავი და გადაცურა.
ჩემი ზღაპრული თევზი ყოველ შეხვედრაზე უფრო და უფრო მაოცებს. ახლა კი უკვე მის გვერდით ვზივარ და მინდა ვისწავლო "ცეკვა" ისევე, როგორც ის. ჩემს ჩუმ ოქროს თევზს არაფრის თხოვნა არ სჭირდება და არაფრის ახსნა არ სჭირდება. მას მაშინვე ესმის ჩემი და იწყებს წყლიდან რიტმულად და ოსტატურად ხტუნვას, ჰაერში პატარა მზესავით ანათებს. ჩემი ჯადოსნური თევზი ან სწრაფად მიცურავს ჩემგან, ან უცებ ჩნდება იქვე.
მე ვუერთდები მისი მოძრაობების რიტმს და ტემპს და ვგრძნობ ჯადოსნური ძალების ახალ და ჯერ კიდევ უცნობ ტალღას. მყისვე წყაროსავით მეკუმშება, სხეული მეძაბება და, წყლის ფარდას ვხვდები, ზღვის წყლიდან ვხტები. რამდენიმე წამით მზესავით ვგრძნობ თავს და ისევ, მოხრილი, ზღვის სიგრილეში ვიძირები. მთელი სხეული მოდუნებულია. თავს ყველაზე ბედნიერად ვგრძნობ მთელ მსოფლიოში და სავსე ვარ ჩემი საყვარელი თევზის სიყვარულით...
Ღრმად ჩაისუნთქე. (გაიმეორეთ ეს ფრაზა 2-ჯერ.) ისუნთქეთ მარტივად, თანაბრად, ღრმად.
მდელოზე
წარმოიდგინეთ ზაფხულის მშვენიერი მზიანი დღე. თქვენ ხართ მშვენიერი მდელოს შუაგულში. მდელოს ბალახი რბილი და მწვანეა. შენ დაჯექი ბალახში. ხელით შეეხეთ და იგრძენით მისი სასიამოვნო სიგრილე. ახლა შეხედე ნათელ ცისფერ ცას. ხედავთ დიდ ფუმფულა ღრუბლებს, რომლებიც მოცურავენ ცაზე. შეეცადეთ იპოვოთ ღრუბელი, რომელიც რაღაც ცხოველს ჰგავს. მსუბუქი ნიავი ღრუბლებს უფრო შორს უბიძგებს და ამავდროულად აახლებს თქვენს სახეს.
ახლა დაწექი და გაწელი ბალახზე. ჩაისუნთქეთ ერთი ღრმა, ღრმად. დაე, თქვენი სხეული გახდეს ისეთივე რბილი და მოდუნებული, როგორც ნაჭრის თოჯინა. (აშკარად ძალიან ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა ბავშვებმა მიბაძონ თქვენს მაგალითს.)
სრულიად მშვიდად წევხარ ბალახში. თქვენგან შორს პატარა ბავშვები თამაშობენ. მათი სიცილი გესმის. ოჰ! უცებ გვერდით პატარა ბიჭი დაეცა. ქვას მუხლი დაარტყა და ატირდა. შენ ახტები და მისკენ გარბიხარ. თავს კარგად გრძნობ, რადგან შეგიძლია სხვას დაეხმარო...
დაეხმარე ამ ბიჭს ადგომაში. გამოიკვლიეთ მისი მცირე ჭრილობა. უთხარი, რომ სისხლი ახლა შეწყვეტს. მხარზე ხელი დაადო... აი, ბიჭი ტირილს წყვეტს, თითქმის მთლიანად დამშვიდდა. თქვენ თავს კარგად გრძნობთ, რადგან ბავშვი თავს უკეთ გრძნობს... კიდევ რას გააკეთებთ, რომ თავი უკეთ იგრძნოს? (პაუზა 30 წამი.)
უთხარით საკუთარ თავს: „მე უკვე დიდი ვარ და შემიძლია სხვების დახმარება. მე დავეხმარები სხვებს და როცა საჭირო იქნება, სხვები დამეხმარებიან“.
ახლა შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ თქვენს პატარას და დაბრუნდეთ ზაფხულის მდელოდან კლასში. ოდნავ დაჭიმეთ, გასწორდით, ამოძრავეთ თითები და ფეხის თითები. ამოისუნთქეთ ძალით და გაახილეთ თვალები.
ჩანჩქერი
დაჯექი კომფორტულად და დახუჭე თვალები. ღრმად ამოისუნთქე და ამოისუნთქე...
წარმოიდგინეთ, რომ ჩანჩქერის მახლობლად დგახართ. მაგრამ ეს არ არის ჩვეულებრივი ჩანჩქერი. წყლის ნაცვლად, რბილი თეთრი შუქი ეცემა. ახლა წარმოიდგინე შენი თავი ამ ჩანჩქერის ქვეშ და იგრძენი როგორ მოედინება ეს ლამაზი თეთრი შუქი შენს თავზე... გრძნობ როგორ მოდუნდება შუბლი, მერე პირი, როგორ მოდუნდება კისრის კუნთები.
თეთრი შუქი მიედინება თქვენს მხრებზე და თავის უკანა მხარეს და ეხმარება მათ გახდნენ რბილი და მოდუნებული.
ზურგიდან თეთრი შუქი მოედინება და შეამჩნევთ, როგორ ქრება დაძაბულობა ზურგში და ის ასევე ხდება რბილი და მოდუნებული.
და სინათლე მიედინება მკერდში, მუცელში. გრძნობ, როგორ ისვენებენ ისინი და შენ თვითონ, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე, შეგიძლია ღრმად ჩაისუნთქო და ამოისუნთქო. ეს გაგრძნობინებთ თავს ძალიან მშვიდად და სასიამოვნოდ.
ნება მიეცით სინათლემ ასევე გაიაროს თქვენი ხელებით, ხელისგულებით, თითებით. შეამჩნევთ, როგორ ხდება თქვენი ხელები და ხელები უფრო რბილი და მოდუნებული. სინათლე ასევე მიედინება ფეხებში, ფეხებამდე. გრძნობთ, რომ ისინიც მოდუნდებიან და რბილდებიან.
თეთრი სინათლის ეს საოცარი ჩანჩქერი მთელ სხეულზე მოედინება. თავს სრულიად მშვიდად და მშვიდად გრძნობ, ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას უფრო და უფრო ღრმად ისვენებ და ახალი ძალით ივსები... (პაუზა 30 წამი.)
ახლა კი მადლობა გადაუხადე ამ სინათლის ჩანჩქერს, რომ ასე საოცრად დაგამშვიდა... ოდნავ გაიწელე, გასწორდი და გაახილე თვალები.
შენი ვარსკვლავი
დაჯექი კომფორტულად და დახუჭე თვალები. ღრმად ამოისუნთქე და ამოისუნთქე...
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მშვენიერი ოქროს ვარსკვლავი კიდია თქვენს თავზე. ეს შენი ვარსკვლავია, ის შენ გეკუთვნის და დარწმუნებულია, რომ ბედნიერი ხარ. წარმოიდგინე, რომ თავიდან ფეხებამდე ხარ განათებული ამ ვარსკვლავის შუქით, სიყვარულისა და სიხარულის შუქით... წარმოიდგინე ისიც, რომ ეს შუქი მთელ შენს სხეულს გასდევს... ახლა თანმიმდევრულად მიიდო ხელი ჯერ გულზე, შემდეგ კი შენსკენ. ყელი და შუბლი. იგრძენი ოქროს შუქი, რომელიც განსაკუთრებით მკაფიოდ ანათებს ამ ადგილებში. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ, ისევე როგორც თქვენი ვარსკვლავი, ასხივებთ თბილი სინათლის სხივებს ყველა მიმართულებით და რომ ეს შუქი მიდის ამ ოთახში ყველა ბიჭზე... იფიქრეთ ყველაზე, ვინც ამ ოთახშია და ყველას გაუგზავნეთ თქვენი სინათლე. ...
ახლა გაუგზავნეთ თქვენი სინათლე იმ ადამიანებს, რომლებიც ამ ოთახში არ არიან: თქვენს ოჯახს, მეგობრებს, ასევე სხვა ქალაქებში მცხოვრებ ნათესავებსა და ნაცნობებს...
ახლა მოუსმინე საკუთარ თავს. გრძნობთ რაიმე ძლიერ გრძნობებს, რომლებსაც ახლა ყველა ვუგზავნით ერთმანეთს? (პაუზა 10 წამი.)
გაითვალისწინეთ ეს გრძნობები და მიმართეთ მათ იმ შემთხვევებში, როცა დაღლილი ხართ, ან სევდიან ხასიათზე ხართ, ან უბრალოდ ახალი ენერგია გჭირდებათ...
ახლა დაემშვიდობე შენს ვარსკვლავს და ძალაუნებურად დაბრუნდი უკან. როცა სამამდე ვითვლი, შეგიძლია თვალები გაახილო და ისევ ამ ოთახში იყო. Ერთი ორი სამი…
ღიმილის ძალა
ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეიკავეთ სუნთქვა. თავი უკან გადააგდეთ, ძლიერად ამოისუნთქეთ, ჰაერი მაქსიმალურად მაღლა ააფეთქეთ, რომ ჭერამდე მიაღწიოს... ეს კიდევ გაიმეორეთ.
ღრმად ამოისუნთქე... შეიკავე ჰაერი... თავი უკან გადააგდე... ძლიერად ამოისუნთქე, ჰაერი ჭერამდე ააფეთქე...
ახლა ისევ ჩაისუნთქე. და როცა ახლა ამოისუნთქავთ, ეცადეთ გაიღიმოთ. იგრძენი როგორ იჭიმება ტუჩები და როგორ იძაბება ლოყის კუნთები, როცა იღიმი...
გაიმეორეთ ეს და შეეცადეთ უფრო ფართოდ გაიღიმოთ. წარმოიდგინეთ, რომ სურათზე თქვენს წინ ხედავთ მშვენიერ მზეს, რომლის პირი ფართო, მეგობრულ ღიმილს ავრცელებს. (გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი, სანამ არ დაინახავთ ღიმილს ყველა ბავშვის სახეზე.)
როცა ახლა ისევ იღიმებით, იგრძენით, როგორ ხვდება ღიმილი ხელებში, როგორ აღწევს ხელებს. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნება ხელებში. ისუნთქე და გაიღიმე... და იგრძენი როგორ გევსება შენი მკლავები და ხელები მზის ღიმილიანი ძალით.
როდესაც ისევ იღიმებით, იგრძენით, როგორ მიდის თქვენი ღიმილი ქვევით და ქვევით და აღწევს ფეხებამდე, ფეხის წვერებამდე. იგრძენით მზის სითბო თქვენი ფეხების ქვეშ. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ფეხები და ტერფები იწყებენ ოდნავ ამოხტომას ამ მომღიმარი მზის ძალისგან.
იგრძენი ღიმილი მთელ სხეულში. როცა იღიმები, თავიდან ფეხებამდე თავს კარგად გრძნობ, სხეულის ყველა უჯრედში სიხარულს გრძნობ.
ახლა ისევ ღრმად ჩაისუნთქეთ და ცოტა ხნით შეიკავეთ სუნთქვა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს მკერდში დიდი ოქროს ბურთია. ეს არის ნამდვილი მზე შენს შიგნით, შენს გულში. როცა ახლა ამოისუნთქავთ, მიეცით მზეს ღიმილი. კვლავ ჩაისუნთქეთ მეტი ჰაერი, შეიკავეთ სუნთქვა და იგრძენით, როგორ იღიმება თქვენს შიგნით მზე ფართოდ და მეგობრულად. და როდესაც კიდევ რამდენჯერმე ღრმად ჩაისუნთქავ და მზეს ღიმილის საშუალებას მისცემთ, შეძლებთ შეამჩნიოთ, რამდენად მშვიდი, მშვიდი და მხიარული გახდა თქვენი სული. და შემდეგ შეგიძლია გააღვიძო ეს სასიამოვნო გრძნობა საკუთარ თავში, გაიხსენო მომღიმარი მზის სურათი.
ახლა ოდნავ გაწელეთ და გასწორდით. გაახილე თვალები და აღმოჩნდი ისევ ჩვენთან ერთად ამ ოთახში.
მომავლის პროგნოზი
წარმოიდგინეთ, რომ ხართ უცხო ქალაქში და დადიხართ რომელიმე პატარა ქუჩაზე. თქვენს მარჯვნივ და მარცხნივ არის ლამაზი ძველი სახლები. ერთ-ერთ ასეთ სახლში მკითხავი ცხოვრობს. ეს არის სპეციალური პროგნოზირება. ბევრ მათგანს, ვინც მას მიმართა, მან უწინასწარმეტყველა კარგი მომავალი და მათ მოიპოვეს დამატებითი ძალა და მონდომება, რომ თავიანთი ცხოვრება მშვენიერი ყოფილიყო. გააღე მძიმე მუხის კარი და მის უკან მეგობრულად გარეგნობის ჭაღარა მოხუცი მოგხვდება. ის გიწვევთ, რომ გაჰყვეთ მას. მის ოფისში ძველი წიგნების თაროები იპყრობს თვალს. მაგიდაზე არის კარტების გემბანი და მშვენიერი მბზინავი ბროლის ბურთი. ლაქებიანი შავი და თეთრი კატა დივანზე სძინავს. ოსტატი გიწვევთ კომფორტულ სკამზე დასაჯდომად. ის ყურადღებით გიყურებს. მერე ამბობს: „დახუჭე თვალები და გეტყვი შენს მომავალ ცხოვრებაზე კარგს...“ და ამ სიტყვების შემდეგ იძინებ. თქვენ აღარ იცით, გესმით ძველი კარგი ოსტატის ხმა თუ უყურებთ საკუთარ ოცნებას. თქვენს წინაშე ჩნდება თქვენი მომავალი ცხოვრების სურათები. ალბათ ხედავთ როგორ და ვისთან მუშაობთ, ხედავთ ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ თქვენთან ერთად... შესაძლოა ხედავთ თქვენს მომავალ სახლს და ადამიანებს, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ... გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენი ოცნების ცალკეულ სურათებზე დეტალურად დათვალიერებისას. დროდადრო გესმით ბედისწერის მეგობრული ხმა. შეგიძლიათ გამოარჩიოთ ცალკეული ფრაზები: „შენ ჭკვიანი ხარ... ჩვენ გვიყვარხარ... შენ შეგიძლია ამის გაკეთება...“ ეს სიტყვები დაგეხმარებათ უყუროთ თქვენს მშვენიერ ოცნებას. (პაუზა 1 წუთი.)
ახლა გრძნობთ, რომ დროა დაემშვიდობოთ ბედისწერას. შენ გაახელ თვალებს და მადლობას უხდის მას, რაც აქ ნახე. ალბათ გინდა რაღაცის თქმა გინდა, ალბათ თვითონ გეუბნება რაღაცას. ოსტატი კარისკენ მიგყავს. ისევ დადიხარ პატარა ქუჩაზე და აქ ჩვენთან ბრუნდები. ოდნავ დაჭიმეთ, გასწორდით და გაახილეთ თვალები.