ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში (1) - დოკუმენტი. კონსულტაცია მშობლებისთვის "სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ცუდი პოზის პრევენცია" სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ცუდი პოზის პრევენცია
![ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში (1) - დოკუმენტი. კონსულტაცია მშობლებისთვის](https://i2.wp.com/rastut-goda.ru/images/image3/violation_of_posture_in_children_2.jpg)
ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში
აფანასიევა დინა ანატოლევნა,
კომპენსატორული ჯგუფის მასწავლებელი
ინსტრუქციები ობსტრუქციული შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის
ბოლო დროს ცუდი პოზის მქონე ბავშვების რაოდენობის გაზრდის გამო ჩნდება ორთოპედიული მიმართულების სკოლამდელი დაწესებულებების შექმნის აუცილებლობა.
სწორი პოზის ფორმირება – სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა. სწორი პოზა უზრუნველყოფს მთელი ორგანიზმისა და მისი ცალკეული სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. არასწორი პოზის დროს განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი ორგანოები: ფილტვების ზედა ნაწილი შეკუმშულია, მცირდება მათი ვენტილაცია, ირღვევა სწორი სუნთქვა (ის არაღრმა ხდება), მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა და გულმკერდის მობილურობა. ეს ყველაფერი იწვევს რესპირატორული დაავადებების გახშირებას.
რატომ განიცდიან თანამედროვე ბავშვებს ხშირად ცუდი პოზა? ცხადია, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზებია დასუსტებული ბავშვების დაბადების მაღალი პროცენტი, ფიზიკური აქტივობის შემცირება „ინტელექტუალური“ საქმიანობის პრიორიტეტის გამო და, შედეგად, კუნთების ტონის დაქვეითება, ასევე კუნთების ზოგადი სისუსტე. ვერ ახერხებენ პოზის შენარჩუნებას სწორ მდგომარეობაში. მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ადრე დაიწყოს პოსტურალური დეფექტების თავიდან აცილება და არსებული ტიპის პოსტურალური აშლილობის გამოსწორება, რათა სკოლაში ბავშვმა არ განიცადოს გაზრდილი დაღლილობა, თავის ტკივილი და ტკივილი ღეროს კუნთებში.
პოზა ყალიბდება ადრეული ბავშვობიდან და დამოკიდებულია კუნთების ჰარმონიულ მუშაობაზე, ძვლოვანი სისტემის მდგომარეობაზე, ლიგატურ-სახსროვანი და ნეირომუსკულური აპარატის მდგომარეობაზე, მათი განვითარების ერთგვაროვნებაზე და ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებზე. ბავშვის ცუდი ფიზიკური განვითარება იწვევს ცუდ პოზას, ხოლო ცუდი პოზა აფერხებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, რაც იწვევს ფიზიკური განვითარების შემდგომ გაუარესებას.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის უფრო რთულია მკურნალობა, ვიდრე პათოლოგიური პროცესის განვითარების თავიდან აცილება. ფიზიოთერაპიის დევიზი იყო ტისოს აფორიზმი: „მოძრაობას შეუძლია შეცვალოს სხვადასხვა წამალი, მაგრამ ვერანაირი წამალი ვერ შეცვლის მოძრაობას“.
ვინაიდან ზრდაზე და პოზის ფორმირებაზე გავლენას ახდენს გარემო პირობები, მშობლებმა და სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების თანამშრომლებმა უნდა გააკონტროლონ ბავშვების პოზა ჯდომის, დგომის და სიარულის დროს.
მნიშვნელოვანია შემდეგი:
დროული სათანადო კვება;
Სუფთა ჰაერი;
ავეჯის შერჩევა სხეულის სიგრძის მიხედვით;
ოპტიმალური განათება;
მძიმე საგნების სწორად ტარების ჩვევა;
მაგიდასთან სწორად ჯდომის ჩვევა;
დაისვენეთ სხეულის კუნთები;
დააკვირდით საკუთარ სიარულის.
პოსტურალური დეფექტების პრევენციის მთავარი ეფექტური საშუალებაა სწორი და დროული ფიზიკური აღზრდა.
4 წლიდან ბავშვების დილის ვარჯიშებში სწორი პოზის ფორმირებისთვის სპეციალური ვარჯიშები უნდა იყოს ჩართული. ამ ასაკიდანვე აუცილებელია სწორი პოზის უნარების გამომუშავება: სკამზე და მაგიდასთან ჯდომისას.
განსაკუთრებით ცუდი პოზა გამოწვეულია არასწორი პოზით წერის, კითხვის, ტელევიზორის ყურების ან კომპიუტერში თამაშის დროს. მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 2-3 სმ-ით ბავშვის დაშვებული ხელის იდაყვის ზემოთ. სკამის სიმაღლე არ უნდა აღემატებოდეს წვივის ნორმალურ სიმაღლეს. თუ თქვენი ფეხები იატაკს არ აღწევს, მაშინ უნდა შეცვალოთ სკამი ისე, რომ თქვენი ფეხები თეძოსა და მუხლის სახსრებში იყოს მოხრილი მარჯვენა კუთხით. თქვენ უნდა იჯდეთ ასეთ სკამზე მჭიდროდ შეხება სკამის საზურგეს, წელის მრუდის შენარჩუნებით (ლორდოზი). მანძილი მკერდსა და მაგიდას შორის უნდა იყოს 1,5-2 სმ (ხელის კიდე გადის), თავი ოდნავ წინ არის დახრილი.
ჩვენს საბავშვო ბაღში ყველა პირობაა შექმნილი მზარდი ბავშვის ორგანიზმზე სისტემატური, პრევენციული ზემოქმედებისთვის. მთელი დღის განმავლობაში ჯგუფი ინარჩუნებს ოპტიმალურ მოტორულ რეჟიმს: სავარჯიშო თერაპია, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, ფიზკულტურის წუთები, გარე თამაშები, თითის ტანვარჯიში, გარე თამაშები, სპორტული ღონისძიებები, გასართობი, თერაპიული მასაჟი, თერაპიული და მაკორექტირებელი ტანვარჯიში, საცურაო აუზი.
ცურვის სისტემატური გაკვეთილები და ბანაობა დადებითად მოქმედებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სასუნთქი ორგანოების განვითარებაზე. ცურვისას წყლის ამწევი ძალა, რომელიც ბავშვს ზედაპირზე უჭერს მხარს, თითქოს ამსუბუქებს სხეულს, შესაბამისად ამცირებს წნევას ჩონჩხის კუნთოვან სისტემაზე, განსაკუთრებით ხერხემალზე. ამიტომ ცურვა ჩონჩხის გამაგრების ეფექტური საშუალებაა და აქტიურად გამოიყენება როგორც მაკორექტირებელი საშუალება.
შუადღისას ტარდება თამაშები კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად, პოზირების უნარ-ჩვევების გასწორებისა და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ბრტყელტერფებს უნდა ვუმკურნალოთ, მისი პრევენცია პროფილაქტიკური ზომებითაც კი შეიძლება.
ბრტყელტერფების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება მთელი რიგი მეთოდები. თერაპიული ტანვარჯიშის გაკვეთილების დროს ბავშვები ფეხშიშველი თამაშობენ. მას აქვს არა მხოლოდ სამკურნალო, არამედ გამკვრივების ეფექტი. ტერფის სახსრისა და ფეხის კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია სხვადასხვა სახის სიარული: კენჭებზე, ქვიშაზე, ნეკნებზე და ორთოპედიულ ბილიკებზე, მასაჟის საგებები. ამავდროულად, ფეხი რეფლექსურად „ირჩევს“ და ხდება თაღების აქტიური ფორმირება. შედეგად, ფეხებში ტკივილი მცირდება და ჩერდება, აღდგება ფეხის საგაზაფხულო ფუნქცია, გარდა ამისა, იზრდება სხეულის საერთო ტონუსი, ძლიერდება ფეხის დასუსტებული კუნთები, ვარჯიშობს მოძრაობების კოორდინაცია და სწორი და ლამაზი სიარული. ჩამოყალიბებულია.
ყველა მოსიყვარულე მშობელს სურს ნახოს თავისი შვილი ბედნიერი. გასაგებია, რომ ბედნიერი ბავშვი არის ფიზიკურად ჯანმრთელი და ძლიერი, გონებრივად და ესთეტიურად განვითარებული ადამიანი, რომელსაც აქვს მრავალფეროვანი პრაქტიკული უნარები, რაც დაეხმარება მას ცხოვრებაში დამკვიდრდეს, მიაღწიოს წარმატებას და შეიყვაროს სხვები. ამიტომ, სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში აუცილებელია ბავშვთა ჯანმრთელობისადმი ახალი მიდგომების ძიება, გარე გავლენის მრავალფაქტორული ანალიზის საფუძველზე, თითოეული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი, მისი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით და გამოყენებით. პრევენციული ღონისძიებების ინდივიდუალიზაცია და გარკვეული პირობების შექმნა.
აუცილებელია ერთიანობის დამყარება საბავშვო ბაღში და სახლში ბავშვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიდგომაში. ამ მიზნით რეგულარულად ვატარებთ მშობელთა შეხვედრებს, სპეციალისტებთან კონსულტაციებს, ერთობლივი სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილებს, სპორტულ აქტივობებს, არდადეგებსა და გართობას. მშობლები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ ჯგუფში განვითარების გარემოს შექმნაში და ორთოპედიული ტრასების დამზადებაში. მშობლების დამოკიდებულება ფიზიკური აღზრდისადმი და მათი შვილების გატაცება გარე თამაშებისა და ვარჯიშებისადმი გავლენას ახდენს ბავშვების ინტერესებისა და პრეფერენციების ჩამოყალიბებაზე. ეს მუდმივად უნდა შევახსენოთ მშობლებს, წავახალისოთ მათ შვილებთან ერთად დილის ვარჯიშები, თამაშები და ვარჯიშები. მშობლების მაგალითი ხელს უწყობს ბავშვში დილის ვარჯიშებში რეგულარული მონაწილეობის სტაბილური ჩვევის ჩამოყალიბებას. სახლში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ დილის ვარჯიშების კომპლექსები, რომლებიც ტარდება საბავშვო ბაღში.
აუცილებელია აუხსნათ მათ სავარჯიშოების მნიშვნელობა და სარგებელი, რომელიც ბავშვებს არ მოსწონთ, ვურჩიოთ ბავშვებს ჩაერთონ იმ ვარჯიშებში, რომლებიც უარესია მათი განვითარების მახასიათებლებიდან გამომდინარე. მშობლებს ვურჩევთ რა თამაშები ითამაშონ შვილებთან ერთად (თამაშების აღწერილობა განთავსებულია მშობლების კუთხეში).
მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებისა და სწორი პოზის უნარების შესანარჩუნებლად მშობლებს ეძლევათ რეკომენდაციები თერაპიული ვარჯიშების სახლში ჩატარების შესახებ. სავარჯიშოების ყველა ნაკრები დაფუძნებულია თამაშებზე.
თამაში ავითარებს ხასიათის პოზიტიურ თვისებებს, სამართლიანობის გრძნობას და მეგობრობას. თამაშით გატაცებული ბავშვები აუცილებელ უნარებს აერთიანებენ და შესაბამის დატვირთვას ატარებენ. თითოეულ თამაშს აქვს საკუთარი წესები, რომლებიც განსაზღვრავს მონაწილეთა აქტივობას. თამაშის დაწყებამდე ნათლად ვუხსნით მოსწავლეებს წესებს და მკაცრად ვაკვირდებით მათ შესრულებას. ყოველი თამაშის შემდეგ ჩვენ ვაფასებთ მოთამაშეთა მოქმედებებს.
ჩვენი მუშაობის მიზნებია: ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება; ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვისა და ხელშეწყობის პირობების შექმნა; ბავშვების ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ; ბავშვებში საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა ორთოპედიული თამაშის საშუალებით.
ორთოპედიული თამაშების მიზნები:
კლასების მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება;
სწორი პოზისა და ფეხის თითების წვრილი მოტორიკის უნარების სწავლა და კონსოლიდაცია;
ასწავლოს სწორი პოზის მიღებისა და შენარჩუნების უნარ-ჩვევები;
ასწავლეთ სავარჯიშოების სწორად შესრულება პოზის განვითარებისა და ფეხის თაღის გასაძლიერებლად;
ხელისა და ფეხის მასაჟის სწავლება მასაჟის ბურთებით;
მიზნების შესაბამისად ორთოპედიული თამაშები ხუთ ძირითად ჯგუფად იყოფა.
მიზნად ისახავს მასალების (კენჭები, ქვიშა, წყალი და ა.შ.) თვისებების გაცნობას.
მიზნად ისახავს მოძრაობის ტექნიკის ცალკეული ელემენტების გაუმჯობესებას (დაიჭირეთ ზურგი, შეამოწმეთ პოზა და ა.შ.).
მიზნად ისახავს გარემოს გაცნობას (ცხოველები, მცენარეები და სხვ.).
მიმართულია ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე.
ტარდება როგორც საგნებით (ბურთები, რგოლები, ჯოხები და ა.შ.), ასევე მათ გარეშე.
სწორად ორგანიზებული საავტომობილო რეჟიმი, თქვენი ბავშვის აქტიური და მრავალფეროვანი ფიზიკური აქტივობა არის საფუძველი პოსტურალური დარღვევების, სქოლიოზისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა დეფექტების პროფილაქტიკისთვის.
თამაშები პოზის, ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად
მიზნები: გააუმჯობესოს სწორი პოზის უნარები სხვადასხვა სასტარტო პოზიციებზე, ხელის სხვადასხვა მოძრაობით; ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება; გააუმჯობესოს მოძრაობების კოორდინაცია.
"ფეხბურთი"
ბავშვები წევენ მუცელზე წრეში, წრის ცენტრისკენ, ხელები ნიკაპის ქვეშ, ფეხები ერთად. მძღოლი ბურთს ნებისმიერ მოთამაშეს უგდებს, რომელიც ორივე ხელით ურტყამს, თავს და მკერდს აწევს. ფეხები იატაკზე დაჭერილი რჩება.
თამაშები და ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების თავიდან ასაცილებლად
მიზანი: სწორი პოზის უნარების გამომუშავება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება; ივარჯიშეთ ფეხის სწორი განლაგება სიარულის დროს; გააძლიეროს ფეხის კუნთები და ლიგატები, რათა თავიდან აიცილოს ბრტყელი ფეხები; სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.
რელე "მანქანის ჩატვირთვა"
აღჭურვილობა: მანქანები, ჩხირები, ფანქრები, ფლომასტერები.
ბავშვები ფეხშიშველი დგანან, ხელები ქამრებზე, ზურგი გამართულია, ფეხის თითებით თითო-თითო აიღებენ ჯოხებს და ჯაჭვის გასწვრივ გადასცემენ ერთმანეთს, ბოლოს კი მანქანაში ათავსებენ. რთული ვერსია: ორი გუნდი ეჯიბრება.
"მიხვეული გზა"
თოკი იკერება სქელი ქსოვილის ზოლზე, რომელიც გველის სახითაა მოწყობილი. ზე ბავშვები სკოლამდელი ასაკი. ხერხემლის დაავადებები ერთ-ერთი...
სახელმძღვანელო აკადემიურ დისციპლინაში დამოუკიდებელი მუშაობისათვის op. 03. „ასაკთან დაკავშირებული ანატომია, ფიზიოლოგია და ჰიგიენა“ საშუალო პროფესიული განათლების სპეციალობაში (საშუალო განათლება) 050144 „სასკოლო განათლება“ (გაღრმავებული სწავლება) კორესპონდენციით.
გაიდლაინებიგამოიწვიოს ატროფია. სწორის ფორმირება პოზა. დარღვევა პოზა, გრადუსი და პრევენცია დარღვევები. ცნობილია, რომ კარგი... მუცელი ზედმეტად გამოსდის. ამ ტიპის დარღვევები პოზაზე ბავშვები სკოლამდელი ასაკიეს საკმაოდ ხშირად ხდება, ამიტომ...
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების განვითარების პროგრამის სპეციფიკის, მათი ასაკისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების, მასწავლებლების პიროვნული თვისებებისა და პროფესიული კვალიფიკაციის დონის, ოჯახური განათლების სპეციფიკის გათვალისწინებით და ა.შ. ფსიქოლოგიური სამსახური
დოკუმენტიᲕელნესი ბავშვები სკოლამდელიდა უმცროსი სკოლა ასაკი: პრაქტიკული გზამკვლევი - მ.: ARKTI, 2006. O.N. Morgunova პრევენციაბრტყელი ფეხები და დარღვევები პოზასკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში...
სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენების სისტემა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, დილის ვარჯიშებსა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე
დოკუმენტიდა მუსიკალური და რიტმული სავარჯიშოები პრევენცია დარღვევებისაყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა და ორგანოების დაავადებები... კიდურები, გაუმჯობესება პოზა, ძირითადი და საცეკვაო მოძრაობების შესრულების ხარისხი. ამისთვის ბავშვები სკოლამდელი ასაკისავარჯიშოები 1. ...
ბავშვმა უფრო ხშირად დაიწყო ავადმყოფობა, არ სურდა არაფრის გაკეთება და გახდა კაპრიზული და გაღიზიანებული. თუ ამ ქცევას აკვირდებით თქვენს შვილში, დააკვირდით მის სიარულისა და პოზას. ცვლილებების სავარაუდო მიზეზი ბავშვებში ცუდი პოზაა.სამწუხაროდ, სკოლამდელი და სასკოლო ასაკის ბევრი ბავშვი აწყდება ამ პრობლემას. ასეთ შემთხვევებში მშობლების ჩარევა და დახმარება ძალზე მნიშვნელოვანია და დროული უნდა იყოს.
არასწორმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები
აუცილებელია ბავშვის სწორი პოზის მონიტორინგი ადრეული ბავშვობიდან, რადგან ის არა მხოლოდ ლამაზი სხეულია, არამედ ჯანსაღი ორგანიზმიც. ბავშვებში ცუდი პოზა ხშირად ხდება მრავალი დაავადების მიზეზი, რადგან... ძვლის ჩონჩხის ცვლილებები იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და სასუნთქი და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირებას.
ბავშვის ჩონჩხი ხრტილოვანი ქსოვილია. ძვლები ჯერ კიდევ არ არის ძლიერი, არ არის საკმარისი მინერალური მარილები და კუნთები ბოლომდე არ არის განვითარებული. შედეგად, პოზა ძალიან არასტაბილურია და ხშირად დარღვეულია. რამდენად აქტუალური და მნიშვნელოვანია ბავშვების პოზის სწორად ჩამოყალიბების უზრუნველყოფა, ამას მოწმობს მრავალი მეცნიერულად დაფუძნებული ფაქტი, რომელიც აფრთხილებს შესაძლო უსიამოვნო შედეგებს ბავშვებში პოსტურალური დარღვევების შემთხვევაში.
როდესაც ხერხემალი გამრუდება, საჭმლის მონელებასთან, სუნთქვასთან და სისხლის მიმოქცევასთან დაკავშირებული ორგანოები გარკვეულწილად შეკუმშულია. ამ ორგანოების ფუნქციონირება უარესდება, მეტაბოლიზმი ირღვევა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი იტანჯება. სირბილის, ხტუნვის და სხვა აქტიური მოძრაობების დროს ბავშვის ტვინი მგრძნობიარეა მინიტრავმების მიმართ. ჩნდება ლეთარგია და მომატებული დაღლილობა, რაც უჩვეულოა ამ ასაკისთვის. ბავშვი უფრო სწრაფად იღლება, ხდება გაღიზიანებული, უარესდება მეხსიერება, შესრულება და ყურადღება.
ცუდი პოზა ბავშვებში
ბავშვებში ცუდი პოზის მიზეზები
ცუდი პოზის მთავარი მიზეზი ბავშვებში ღეროს კუნთების არასაკმარისი განვითარებაა.. სუსტ კუნთებს უჭირთ ხერხემლის თავდაყირა დაჭერა, რაც იწვევს სხვადასხვა სახის ცუდ პოზას.
კუნთების განუვითარებლობა ბავშვში შეიძლება შეინიშნოს სხვადასხვა მიზეზის გამო, აქ არის ძირითადი:
- კატასტროფულად დაბალი მობილურობა (კომპიუტერი და ტელევიზორი დღეს უფრო იზიდავს გარე თამაშებს და ქუჩაში სეირნობას).
- ცუდი ჩვევები (სხეული სწრაფად რეაგირებს მუდმივ პოზებზე და იწყებს მათ შეგუებას. ზურგი იკეცება, ხერხემალი ექვემდებარება გამრუდებას, თუ ბავშვი არის მოხრილი, რაღაცას წერს ან ხატავს, ასევე უყვარს ჯდომა აწეული ფეხით. მის ქვეშ, ან სავარძელში მოკალათება).
- არასწორი ავეჯი სკოლაში და/ან სახლში (სკამები, მაგიდები, დივანები არ შეესაბამება ბავშვის ასაკს). ხშირად სასკოლო ავეჯი არ არის გათვლილი სხვადასხვა სიმაღლის ბავშვებისთვის და დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო მერხთან ატარებს, ბავშვი ზურგით მოხრილი ზის. დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა, რაც იწვევს სქოლიოზს.
- ხერხემლის გამრუდებას ხელს უწყობს მძიმე პორტფელის ცალ ხელში ტარება, რაც განსაკუთრებით დაწყებითი სკოლის ასაკში მიუღებელია. სწორედ ამიტომ ურჩევენ უმცროსი სკოლის მოსწავლეებს ზურგჩანთების ტარება.
- ცუდი პოზის კიდევ ერთი მიზეზი არის ბავშვის კუნთოვანი სისტემის თანდაყოლილი სისუსტე, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. მშობლებმა, რომლებმაც იციან ოჯახში ასეთი მემკვიდრეობის შესახებ, ყურადღებით უნდა აკონტროლონ ბავშვის პოზა და აუცილებლად მიმართონ ორთოპედიულ ექიმს ყოველწლიურად, განსაკუთრებით სკოლის დაწყებისთანავე, როდესაც მკვეთრად იზრდება ბავშვის ხერხემალზე დატვირთვა.
ბავშვში პოსტურალური პრობლემების დროულად შემჩნევით, შეგიძლიათ გამოასწოროთ სიტუაცია სქოლიოზისკენ მიყვანის გარეშე. გამრუდების საწყის ეტაპზე სპეციალური თერაპიული ვარჯიშების დანიშვნა კარგად ეხმარება. მაგრამ სავარჯიშოები თქვენი პოზის გასასწორებლად რეგულარულად უნდა შესრულდეს. სავარჯიშოების ნაკრები სპეციალისტმა უნდა შეარჩიოს, რადგან არსებობს გამრუდების სხვადასხვა ფორმა და თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში საჭირო სავარჯიშოები განსხვავებულია.
ადრეული ბავშვობიდან ბავშვისთვის სასარგებლოა სპორტით დაკავება, რომელიც აძლიერებს ზურგის კუნთებს, როგორიცაა ქორეოგრაფია ან ცურვა. გარდა ამისა, თავად ბავშვმა უნდა გააცნობიეროს, რომ სწორი პოზა არ არის მხოლოდ ლამაზი - ეს არის სამომავლო ჯანმრთელობის გასაღები.
რატომ არის პოზა ცუდი ბავშვებში? შეიძლება თუ არა სქოლიოზის განკურნება?
როგორ ამოვიცნოთ ბავშვის ცუდი პოზა საკუთარ თავს
ბავშვის პოზის შესაძლო გამრუდების დამოუკიდებლად გამოსავლენად, აუცილებელია მისი ზურგის გამოკვლევა, ხოლო ბავშვი უნდა იდგეს პირდაპირ და მოდუნებული იყოს. თუ პოსტურალური დარღვევები არ არის, მაშინ შეძლებთ დააკვირდეთ, რომ ბავშვს აქვს სწორი ზურგი, მხრის პირები განლაგებულია სიმეტრიულად, მხრები ოდნავ შემობრუნებულია და იმავე დონეზეა, ხოლო მუცელი ჩასმულია და ფეხები არიან სწორი.
შეშფოთების მიზეზი შეიძლება იყოს ბავშვის ჩვევა დაჯდომა და ერთი ფეხი მის ქვეშ მოხვიოს. თუ ბავშვის პოზა უმცირეს ეჭვსაც კი ბადებს, აუცილებელია სპეციალისტთან - ორთოპედთან სავალდებულო კონსულტაცია. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, მასაჟის კურსი და სხვა პროცედურები დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში, როდესაც ის ჯერ კიდევ არ არის ძალიან მოწინავე, რადგან საწყის ეტაპზე ბევრად უფრო ადვილია ბავშვის პოზის გასწორება, ხოლო მოწინავე შემთხვევები მოითხოვს ხანგრძლივ და კომპლექსურ მკურნალობას, ზოგჯერ კი ქირურგიულ ჩარევას.
პოსტურალური დარღვევების პრევენცია ბავშვებში
- იდეალური პოზა და ლამაზი სიარული მშობლის მუდმივი კონტროლის შედეგია. მხრის პირები სიმეტრიულია, მხრები ერთსა და იმავე დონეზეა, ფეხები სწორია, სიარული სწორია - დაახლოებით ასე შეგიძლიათ აღწეროთ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემების არარსებობა. თუ რამე არ ემთხვევა თქვენს შემთხვევაში, იმოქმედეთ. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ დრო, ამიტომ მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი შვილი და პრობლემების ოდნავი ეჭვის შემთხვევაში კი იმოქმედეთ.
- დააკვირდით რა პოზაში ზის თქვენი შვილი. სწორი პოზიცია: ფეხები იატაკზე, ზურგი სკამის საზურგის პარალელურად, თეძოები ხერხემლის პერპენდიკულარულად. მხრის პირები დაიკავებენ სასურველ პოზიციას, როდესაც წინამხრები დაისვენებს, ხოლო ხელები მაგიდას ეყრდნობა.
- ხანგრძლივი დგომა არ არის რეკომენდებული. ნუ ბოროტად გამოიყენებთ "კუთხის" სასჯელს. ეს აბეზრებს ბავშვს, ის იწყებს ფეხიდან ფეხზე გადასვლას, ეძებს რაიმეს დასაყრდენს, ეს იწვევს ბავშვებში ცუდი პოზის პროვოცირებას.
- ბევრი რამ არის დამოკიდებული კვებაზე. ყოველდღიურ მენიუში უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზი. მაგრამ ფრთხილად იყავით ტკბილეულთან და ფქვილთან. ხშირად ხერხემლის პრობლემები ჭარბი წონით იწყება.
ცუდი პოზის მკურნალობა
რა თქმა უნდა, ბავშვებში პოსტურალური დარღვევების მკურნალობა მკაცრად უნდა იყოს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ცურვა, ყველაზე გავრცელებული სიარული, ტანვარჯიშის ვარჯიშები, ფიზიოთერაპია, სპეციალური კორსეტის ტარება - ეს თქვენი მთავარი დამხმარეებია.
პოზის კორექციისთვის კორსეტის არჩევისას მიმართეთ ექიმს, უმჯობესია ამ საკითხზე თავად არ იმოქმედოთ. არსებობს სხვადასხვა სახის პოზირების დარღვევა და სპეციალისტმა უნდა გითხრათ, როგორი მაკორექტირებელი კორსეტი სჭირდება თქვენს შვილს. იმისათვის, რომ მკურნალობა სასარგებლო იყოს, თქვენი შვილი მუდმივად უნდა იყოს მონიტორინგი.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში და სკოლის მოსწავლეებში ცუდი პოზა ახლა უფრო და უფრო ხშირად შეინიშნება. სიტუაციის გამოსწორება მხოლოდ მშობლებსა და ბავშვთა მოვლის დაწესებულებების მასწავლებლებს შეუძლიათ. მოზრდილების მუდმივი მონიტორინგი და პრევენციული ზომები ხელს შეუწყობს ხერხემლის და, შესაბამისად, ბავშვის სხვა შინაგანი ორგანოების ჯანმრთელობას.
ხერხემლის გამრუდება დღეს არის კუნთოვანი სისტემის ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული პათოლოგია ბავშვებსა და ახალგაზრდებში. ბავშვებში ცუდი პოზა შეიძლება თანდაყოლილი იყოს. თუმცა, უფრო ხშირად პათოლოგია შეძენილი და ვითარდება მას შემდეგ, რაც ბავშვი იწყებს განათლებას საბავშვო ბაღში ან სკოლაში. ეს გამოწვეულია მაგიდასთან ხანგრძლივი ჯდომით, სხეულის სწორ პოზიციაზე კონტროლის არარსებობის გამო.
ბავშვის შეძენილი ცუდი პოზა ემყარება სხეულის ხანგრძლივ არასწორ პოზიციას. წინასწარგანწყობის ფაქტორები მოიცავს:
- შეუსაბამობა მაგიდების და სკამების ზომებს შორის ბავშვის სიმაღლისთვის;
- მუდმივად ატარებს პორტფელს ან ზურგჩანთას მხოლოდ ერთ ხელში;
- ასთენია;
- დაბალი ფიზიკური აქტივობა;
- ბავშვის ნაადრევად დაჯდომის მცდელობა;
- ბავშვის მუდმივად ტარება ერთ ხელში ან ერთ პოზაში;
- სიმსუქნე;
- არასწორი კვება.
პოსტურალური დარღვევები სკოლამდელ ბავშვებში და ახალშობილებში შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი მშობიარობის დროს. პათოლოგია ვითარდება დაბადების დაზიანებით, ჩონჩხის ფორმირების პროცესის მოშლით, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის თანდაყოლილი სუბლუქსაციის, შემაერთებელი ქსოვილის წარმონაქმნების არასაკმარისი განვითარებით და ა.შ. ასეთ ბავშვებში პოზის კორექტირება უფრო რთულია და ყოველთვის წარმატებული არ არის.
თანდაყოლილი პათოლოგიური პოზა შეიძლება განვითარდეს დედის არასწორი კვების გამო, ორსულობის მე-4 კვირიდან. სწორედ ამ პერიოდში ყალიბდება ხერხემლის რუდიმენტი ნოტოკორდი.
პოზის ხაზის დარღვევები უფრო ხშირია თინეიჯერ გოგონებში. ეს გამოწვეულია ქსოვილებისა და ორგანოების უფრო სწრაფი ზრდის გამო, ვიდრე იმავე ასაკის ბიჭებში. ძვლის სტრუქტურებს ხშირად არ აქვთ დრო, რომ განვითარდნენ საჭირო სიჩქარით და ექვემდებარება დეფორმაციას.
დაავადების კლასიფიკაცია
არსებობს რამდენიმე კლასიფიკაცია დაავადების იდენტიფიცირებისთვის. სკოლამდელი და სასკოლო ასაკის ბავშვებში პოსტურალური დარღვევები შეიძლება მოხდეს ორ სიბრტყეში - საგიტალური და ფრონტალური.
გამრუდება საგიტალურ სიბრტყეში:
- ფიზიოლოგიური მრუდის გაბრტყელება წელის მიდამოში გულმკერდის მრუდის გადაჭარბებული პროტრუზიით (დახრილობა);
- ხერხემლის ყველა მოსახვევის გაბრტყელება (ბრტყელი ზურგი);
- გულმკერდის არეში გაბრტყელება წელის ლორდოზის ნორმალური განვითარებით (პლანო-ჩაზნექილი ზურგი);
- გულმკერდის მრუდის გაძლიერება მთელ მკერდზე (მრგვალი ზურგი);
- გულმკერდის და წელის მოსახვევების ზრდა (მრგვალ-ჩაზნექილი ზურგი).
მრუდი შუბლის სიბრტყეში შეიძლება გამოწვეული იყოს სხეულის ერთ ნახევარში კუნთების ჰიპერტონიურობით ხერხემლიანების სტრუქტურაში ორგანული ცვლილებების გარეშე. ამ მოვლენას სქოლიოზური მრუდი ეწოდება. ეს არ არის ნამდვილი სქოლიოზი. სქოლიოზი, რომლის მთავარი დიაგნოსტიკური მახასიათებელია ხერხემლის სტრუქტურის ან მდებარეობის ცვლილებები, შეიძლება ჰქონდეს სიმძიმის 4 ხარისხი:
- 1 ხარისხი - ჭეშმარიტი სქოლიოზის ნიშანია ხერხემლიანების გარკვეული ბრუნვა. დაავადების ნიშნები ჩანს მხოლოდ რენტგენზე. გამრუდება არ აღემატება 30%-ს.
- მე-2 ხარისხი - პათოლოგია ჩანს ვიზუალურად. გამრუდების დონეა 31-60%. ბავშვის სხეული აშკარად გვერდით არის მოხრილი.
- მე-3 ხარისხი - ხერხემლიანები სოლისებრი ხდება. ცვლილებები 90%-ს აღწევს.
- გამრუდების პროცენტი 90%-ზე მეტია. არსებობს შინაგანი ორგანოების გადაადგილება.
სქოლიოზის მე-3 და მე-4 ხარისხი, როგორც წესი, იწვევს ბავშვს ინვალიდობის მინიჭებას. ასეთ ბავშვებს აქვთ გამოხატული ცვლილებები შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, უჭირთ სიარული და ფიზიკური სამუშაოს შესრულება და აწუხებთ მრავალი ქრონიკული დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია თირკმელების, ღვიძლისა და ნაწლავების არასწორ მოთავსებასთან.
სიმპტომები
მთავარი დიაგნოსტიკური ნიშანი იმისა, რომ პოზის ფორმირება კარგად არ მიდის, არის ბავშვის გარეგნობა. ასეთ ბავშვებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ სხეულის ამა თუ იმ ნაწილის ამობურცულობა, დუნდულოების გაბრტყელება, მუცლის გამოძვრა, მხრის ფრთებიანი პირები, მხრების დაშვება და დახრილობა. ასეთი სიმპტომები დამახასიათებელია საგიტალური ტიპის პათოლოგიისთვის.
სქოლიოზის ან სქოლიოზური მრუდის დროს გამრუდება ვლინდება სხეულის ასიმეტრიის სახით. ძუძუს და მხრები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დონეზე, თავი კი მუდმივად გვერდზე იყოს დახრილი. ზოგიერთ შემთხვევაში აღინიშნება კუნთების ატონია და ჩონჩხის კუნთების ცუდი განვითარება.
არაპირდაპირი გზით, ბავშვებში ცუდი პოზის მიზეზებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ზოგად ჯანმრთელობაზეც. ამრიგად, საგიტალურ სიბრტყეში სქოლიოზის ან ხერხემლის გამრუდების ნიშანია ხშირად ხშირი ბრონქიტი, გულმკერდის ექსკურსიის დაქვეითება, ზურგის ტკივილი, შინაგანი ორგანოების პროლაფსი, ქრონიკული ყაბზობა, თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი. ხშირად ხერხემლის არასწორი განვითარების გამო ყალიბდება ოსტეოქონდროზი და მალთაშუა თიაქარი.
დიაგნოსტიკა
პოსტურალური დარღვევების დიაგნოზი ემყარება პაციენტის ვიზუალურ გამოკვლევას. თუმცა, დიაგნოზის დასადასტურებლად აუცილებელია ხერხემლის რენტგენოლოგიური გამოკვლევა, CT ან MRI.
ვიზუალური ნიშანი იმისა, რომ პოზა არასწორად დაიწყო, არის ბავშვის სხეულის ასიმეტრია. ასიმეტრიის ძირითადი ნიშნები აღწერილია ამ სტატიის წინა ნაწილში. ასიმეტრიის ხარისხის უფრო ზუსტად დასადგენად, შეიძლება განხორციელდეს მანძილი მხრის პირებისა და მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუთხეებს შორის, მხრის პირებს შორის მანძილი და მხრის ინდექსის გაანგარიშება.
რენტგენის ტექნიკა შესაძლებელს ხდის ცვლილებების სიმძიმის შეფასებას, ასევე ვიზუალური დიაგნოსტიკური მეთოდის გადაჭარბებული სუბიექტურობით გამოწვეული შეცდომების აღმოფხვრას. სურათებზე ნათლად ჩანს დაზიანებული ადგილები, ასევე ხერხემლიანების ცვლილებები გამრუდებით.
პოსტურალური დარღვევების მკურნალობა ბავშვებსა და მოზარდებში
კონსერვატიული მეთოდების საფუძველი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მცირეწლოვან ბავშვებში პოზის გამოსასწორებლად, არის კუნთების სრულფასოვანი კორსეტის ჩამოყალიბება, პროვოცირების ფაქტორების აღმოფხვრა და ზურგის სწორი შენარჩუნების ჩვევის გამომუშავება. ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიყენება ხერხემლის გარეგანი მხარდაჭერა სწორ მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში, პოზის კორსეტი გამოიყენება დეფორმირებული უბნის მხარდასაჭერად.
ბავშვის პოზის გასწორებაზე საუბრისას არ შეიძლება არ აღინიშნოს ფიზიკური თერაპიის მეთოდები. სათანადო ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოასწოროთ გამრუდების საწყისი ეტაპები, თავიდან აიცილოთ დაავადების სერიოზული შედეგები. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო არის ბარზე ჩამოკიდება.
სქოლიოტური მრუდის გამოსასწორებლად გამოიყენება კუნთების შრეებიდან ზედმეტი დაძაბულობის მოხსნის მეთოდები: ელექტროფორეზი, მასაჟი, პელოიდური თერაპია, სითბოს თერაპია. ჩამორჩენილი კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად გამოიყენება პულსის მკურნალობა, შხაპის მასაჟი და დაბალი სიხშირის ელექტროთერაპია.
კორსეტის სახით დამზადებული პოზის კორექტორი გამოიყენება 2-3 გრადუსიანი სქოლიოზის დროს. იგი ასრულებს ორ ძირითად ფუნქციას:
- ხელს უწყობს დატვირთვის გადანაწილებას, ხერხემლის მოცილებას;
- ასწავლის ბავშვს ზურგის სწორად დაჭერას.
კორსეტის ტარება შეიძლება გაგრძელდეს ექვსი თვიდან 2-3 წლამდე. თუმცა, მოწყობილობა მუდმივად არ გამოიყენება. საკმარისია თუ კორსეტი ბავშვს დღეში 5-6 საათის განმავლობაში ატარებენ.
კორსეტის გამოყენება ეფექტურია, თუ პირველი 2 თვის განმავლობაში გამრუდების კუთხე შემცირდა 5 გრადუსით ან მეტით.
დაავადების ქირურგიული მკურნალობა მითითებულია თანდაყოლილი პათოლოგიისთვის. ამ შემთხვევაში ექიმი აფიქსირებს ხერხემალს და ამცირებს მისი მოხრის კუთხეს. როგორც წესი, ოპერაციის შემდეგ სრული აღდგენა არ ხდება.
მკურნალობა სახლში
დაავადების საწყის ეტაპზე შესაძლებელია დარღვევების პროგრესირების შეჩერება, ასევე ბავშვის პოზის კორექტირება სახლში. აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ბავშვმა ყოველთვის სწორი იყოს ზურგი და დიდხანს არ დარჩეს ერთ პოზაში. ასე რომ, საშინაო დავალების შესასწავლად, მაგიდის ნაცვლად, შეგიძლიათ მუცელზე დაწოლილი პოზა, მკერდის ქვეშ ბალიშის დადება.
რა თქმა უნდა, ბავშვი უნდა ჩაერთოს ფიზიკურ აღზრდაში. სახლში ყოველდღიური ვარჯიში და ტანვარჯიშის რამდენიმე ვარჯიში საკმარისი იქნება. ასევე, სასწავლო პროგრამა უნდა მოიცავდეს ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებას.
უნდა დაიძინოთ ზურგზე, მყარ საწოლზე. ბალიში უნდა იყოს ბრტყელი. ეს მიიღწევა ზურგის ოპტიმალურ პოზიციაზე და ათავისუფლებს დაძაბულობას კუნთებიდან. დაუშვებელია საწოლების გამოყენება დაჯავშნული ბადით ან ზედმეტად რბილი ლეიბებით.
დარღვევების პრევენცია და ბავშვის სწორი პოზის ფორმირება
თითქმის ნებისმიერი დაავადების მსგავსად, ცუდი პოზის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი გამოსწორება. პრევენცია მოიცავს ოპტიმალური პირობების შექმნას. ამრიგად, სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბება შესაძლებელია მხოლოდ შემდეგი წესების დაცვით:
- ზურგჩანთის ერთ მხარზე ტარებაზე უარის თქმა;
- ზურგის სწორი პოზიცია ჯდომისას;
- ზედმეტი ფიზიკური აქტივობაზე უარის თქმა;
- ბავშვისთვის ხელსაყრელი სამუშაო და დასვენების პირობების შექმნა;
- ზომისა და ფორმის შესაბამისი ფეხსაცმლის ტარება;
- ექიმის მიერ რეგულარული გამოკვლევები სქოლიოზის ადრეული დიაგნოსტიკისთვის, როდესაც ის გამოჩნდება;
- სავალდებულო ფიზიკური დატვირთვა, გარე თამაშები, ასაკის შესაბამისი სპორტი.
ზოგადად, სქოლიოზის პროგნოზი საწყის ეტაპზე ხელსაყრელია. მკურნალობის დროული დაწყებით, გამოჯანმრთელება ხდება უმეტეს შემთხვევაში. თუმცა ხერხემლის გამრუდებასთან საბრძოლველად საშინაო მეთოდების გამოყენებისას კი ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიაგნოზის დასადასტურებლად, დაავადების სიმძიმის შესაფასებლად და შესაბამისი სავარჯიშო პროგრამის შესარჩევად.
ეკატერინა ჟაროვსკი
კონსულტაცია აღმზრდელთათვის "პოზური დარღვევების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში"
კონსულტაცია პედაგოგებისთვის
ცუდი პოზის პრევენცია
ზე სკოლამდელი ასაკის ბავშვები.
შედგენილია: ჟაროვსკი ეკატერინა გენადიევნა
ხერხემლის დაავადებები ინვალიდობის, ცხოვრების ხარისხის გაუარესებისა და ინვალიდობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ძალიან ხშირად, ამ პათოლოგიის გამომწვევი ფაქტორები მრავალფეროვანია პოზის დარღვევები, რომლებიც ბავშვობაში ჩნდება ასაკი. შესაბამისობა აბსოლუტურად აშკარაა სწორი პოზის სწავლება ბავშვებში, დროული გამოვლენა დარღვევებიდა მათი აქტიური აღმოფხვრა.
პოზანორმალურად ითვლება, თუ თავი გამართულია, გულმკერდი გაშლილი, მხრები ერთსა და იმავე დონეზეა, მუცელი დაწეული, ფეხები გასწორებულია მუხლის და თეძოს სახსრებში.
პოზაადამიანი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს მისი ფიგურის სილამაზეზე, მთელ მის გარეგნობაზე, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს მის ჯანმრთელობაზე.
როცა უარესდება დაირღვარესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის ფუნქცია, შეფერხებულია ღვიძლისა და ნაწლავების აქტივობა, მცირდება ჟანგვითი პროცესები, რაც იწვევს ფიზიკური და გონებრივი მუშაობის დაქვეითებას. დეფექტები პოზა ხშირად იწვევს მხედველობის დაქვეითებას(ასტიგმატიზმი, მიოპია)და ხერხემლის მორფო-ფუნქციური ცვლილებები, რაც იწვევს სქოლიოზს, კიფოზს და ოსტეოქონდროზს.
ფორმირება პოზაადამიანებში გრძელდება ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
სიცოცხლის პირველი წლის ბოლოს ბავშვს ჩამოუყალიბდა ოთხი ბუნებრივი (ფიზიოლოგიური)მოხრა ხერხემალი: საშვილოსნოს ყელის და წელის - ამოზნექილი წინ, გულმკერდისა და საკროკოციგეალური - ამოზნექილი უკან. საკროკოციგეალური კიფოზი პირველი ყალიბდება საშვილოსნოსშიდა განვითარების სტადიაზეც კი. როდესაც ბავშვი ისწავლის თავის გაგებას და დაჭერას, გამოჩნდება საშვილოსნოს ყელის მრუდი (ლორდოზი)ხერხემალი. გულმკერდის კიფოზი ყალიბდება, როდესაც ბავშვი ზის, ხოლო წელის ლორდოზი ყალიბდება, როცა ის იწყებს ცოცვას, ფეხზე დგომას და სიარულის.
ხერხემლის მკაფიო, ბუნებრივი მოსახვევები იქმნება
ბავშვის ცხოვრების 6-7 წელი. ისინი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ შინაგანი ორგანოებისა და თავის ტვინის დარტყმებისა და დარტყმებისგან დასაცავად, ვინაიდან ხერხემალი ფეხზე მოძრაობისას იძენს გაზაფხულის უნარს.
უ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში პოსტურალური დეფექტებიჩვეულებრივ რბილად არის გამოხატული და არ არის მუდმივი. ყველაზე გავრცელებული დეფექტი არის გაფუჭებული პოზა, რომელსაც ახასიათებს ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის გადაჭარბებული მატება, ოდნავ დაშვებული თავი, ჩამოშვებული და წინ გადაწეული მხრები, ჩაძირული მკერდი, ზურგს უკან ჩამორჩენა. (პტერიგოიდი)მხრის პირები ჩამოკიდებული მუცელი; ხშირად ფეხები ოდნავ მოხრილია მუხლის სახსრებში. დაფუძნებული დუნე პოზამოგვიანებით შეიძლება განვითარდეს ბრტყელი, მრგვალი და მრგვალ ჩაზნექილი ზურგი, ასევე გვერდითი დამახინჯება (სქოლიოზური პოზა) ან კომბინირებული დამახინჯება.
დეფექტები პოზაშეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნერვულ სისტემაზე. ამავდროულად, მცირეწლოვანი ბავშვები ხდებიან თავშეკავებული, გაღიზიანებული, კაპრიზული, მოუსვენარი, თავს უხერხულად გრძნობენ და უხერხულად იღებენ მონაწილეობას თანატოლების თამაშებში. ხანდაზმული ბავშვები უჩივიან ტკივილს ხერხემლის არეში, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება ფიზიკური ან სტატიკური ვარჯიშის შემდეგ და დაბუჟების შეგრძნებას კანთაშორის მიდამოში.
ზრდისა და ჩამოყალიბებიდან პოზაგარემო პირობების, მშობლებისა და თანამშრომლების გავლენის ქვეშ სკოლამდელი დაწესებულებები, უნდა აკონტროლოს პოზები ბავშვები ჯდომისას, დგომა, სიარული.
მნიშვნელოვანია:
დროული სათანადო კვება;
Სუფთა ჰაერი;
ავეჯის შერჩევა სხეულის სიგრძის მიხედვით;
ოპტიმალური განათება;
მძიმე საგნების სწორად ტარების ჩვევა;
მაგიდასთან სწორად ჯდომის ჩვევა;
დაისვენეთ სხეულის კუნთები;
დააკვირდით საკუთარ სიარულის.
მთავარი ეფექტური საშუალება პოზის დეფექტების პრევენციაარის ფიზიკურის სწორი და დროული დაწყება აღზრდა.
სპეციალური ვარჯიშები სწორის ფორმირებისთვის პოზაუნდა შედიოდეს დილის ვარჯიშებში ბავშვები 4 წლიდან. Მას შემდეგ ასაკი, აუცილებელია სწორი პოზის უნარების განვითარება: სკამზე და მაგიდასთან ჯდომისას.
განსაკუთრებით აფუჭებს პოზაარასწორი პოზა წერის, კითხვის, ტელევიზორის ყურების, კომპიუტერში თამაშისას. მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 23 სმ ბავშვის დაშვებული ხელის იდაყვის ზემოთ. სკამის სიმაღლე ჩვეულებრივ არ უნდა აღემატებოდეს ქვედა ფეხის სიმაღლეს. თუ თქვენი ფეხები იატაკს არ აღწევს, მაშინ უნდა შეცვალოთ სკამი ისე, რომ თქვენი ფეხები თეძოსა და მუხლის სახსრებში იყოს მოხრილი მარჯვენა კუთხით. თქვენ უნდა იჯდეთ სკამზე ისე, რომ მჭიდროდ შეეხოთ სკამის საზურგეს, შეინარჩუნოთ წელის მრუდი. (ლორდოზი). მკერდსა და მაგიდას შორის მანძილი უნდა იყოს 1,52 სმ (ხელის კიდე გადის, თავი ოდნავ წინ არის დახრილი.
ნეგატიური გავლენა ფორმირებაზე პოზაზედმეტად რბილი საწოლი. ლეიბი უნდა იყოს მყარი (ბამბა)და დარწმუნდით, რომ იყოს დონეზე, ისე, რომ შუაში არ იყოს უფსკრული და ბალიში არ იყოს მაღალი (1517 სმ). რბილ საწოლზე დაძინება მაღალი თავსაბურავით ართულებს სუნთქვას.
აღზრდათავს ნორმალურად გრძნობს პოზამიღებული სწორი პოზიციის განმეორებით გამეორებით სხეული: წოლა, ჯდომა, დგომა. ამ მიზნით რეკომენდებულია დილის ვარჯიშების კომპლექსში ჩართვა და დამოუკიდებელი კლასები:
სავარჯიშოები სარკის წინ დგომისას. ბავშვი რამდენჯერმე სარკის წინ არღვევს პოზასდა ისევ, ზრდასრული ადამიანის დახმარებით, აღადგენს მას, ავითარებს და ვარჯიშობს კუნთების გრძნობას;
ვარჯიშები ვერტიკალურ სიბრტყეზე (კედელი ცოკოლის, კარის, პლაივუდის ან ხის პანელის გარეშე). ბავშვი დგას თვითმფრინავში და ეხება მას ქუსლებით, ტერფებით, დუნდულებით, მხრის პირებით და თავის უკანა მხარეს. სხვადასხვა დინამიკა სავარჯიშოები: ხელების, ფეხების გატაცება გვერდებზე, თითებზე აწევა, ჩახშობა. ბავშვები ასრულებენ რამდენიმე სტატიკურს სავარჯიშოები: კუნთების დაძაბულობა - 3-დან 6 წამამდე, რელაქსაცია - 6-დან 12 წამამდე.
სავარჯიშოები საგნებით თავზე (კუბურები, ქვიშით სავსე ბალიშები, პატარა კენჭები, ნახერხი, მოთავსებული გვირგვინზე, შუბლთან უფრო ახლოს, ხელს უწყობს განათლებათავის სწორად დაჭერის რეფლექსი და კუნთების ცალკეული ჯგუფების დაძაბულობისა და მოდუნების უნარი. ამ ვარჯიშებზე ეხება: სიარული, ხოლო ხელები მკერდის წინ არის შეკრული და გვერდებზე გაშლილი; ფეხის წვერებზე სიარული, მოხრილი ფეხები; მუხლებზე სიარული; ოთხზე მცოცავი; ჯდება თავზე მოთავსებული საგნის ჩამოგდების გარეშე.
მოძრაობის კოორდინაციის სავარჯიშოები. ბალანსის ვარჯიშები აქ ძალიან სასარგებლოა. დაბალანსება: დადექით ცალ ფეხზე, იარეთ ლოგინზე, სკამზე ნივთით თავზე და მოტრიალდით.
ყველა ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის სწორი პოზის განცდის განვითარებას, კისრის და ზურგის კუნთების სტატიკური გამძლეობის განვითარებას. განათლებაშეგნებული დამოკიდებულება საკუთარის მიმართ პოზა.
ასევე უნდა განხორციელდეს ბრტყელი ფეხების პრევენციაფეხის გაბრტყელებიდან აზიანებს ფეხების დამხმარე ფუნქციას, რომელსაც თან ახლავს ცვლილებები მენჯის და ხერხემლის ძვლის ჩონჩხში. სავარჯიშოები ამისთვის პრევენციაბრტყელტერფიანობა ტარდება გამაჯანსაღებელი ტანვარჯიშის კომპლექსის დასაწყისში და ბოლოს.
პუბლიკაციები თემაზე:
კონსულტაცია მშობლებისთვის "სწორი პოზის ჩამოყალიბება და მისი დარღვევების პრევენცია"სწორი პოზა სიარულის დროს აუცილებელია სხეულის სწორი შენარჩუნება, მხრების გასწორება და ოდნავ აწია ნიკაპი. ხელები ჯიბეებში არ დაიჭიროთ.
კონსულტაცია ცუდი პოზის მქონე ბავშვების მშობლებისთვის. პოზური დარღვევების და ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა ბავშვებშიპოზური დარღვევების და ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა ბავშვებში. პოზა არის ადამიანის თავისუფალი პოზიცია თავდაყირა მდგომარეობაში. სწორი პოზა.
კონსულტაცია მშობლებისთვის „რეჟიმის ორგანიზება, რომელიც ხელს უწყობს პოსტურალური დარღვევების პრევენციასა და გამოსწორებას“რეჟიმის ორგანიზება, რომელიც ხელს უწყობს პოსტურალური დარღვევების პრევენციას და კორექტირებას. 1. ბავშვის საწოლი უნდა იყოს ნახევრად ხისტი, თანაბარი, რბილი.
კონსულტაცია მშობლებთან "პოზის დარღვევების მიზეზები და პროფილაქტიკა, მაკორექტირებელი ტანვარჯიში"უნდა აღინიშნოს, რომ თანამედროვე ბავშვები ყველა თვალსაზრისით უფრო სწრაფად იზრდებიან და ვითარდებიან, ვიდრე წინა, თუნდაც არც ისე შორეულ დროში.
კონსულტაცია მშობლებისთვის. ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში MBDOU "N3 საბავშვო ბაღის" ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ავდეევა T.N. ძვირფასო მშობლებო, გირჩევთ ისაუბროთ ასეთ მნიშვნელოვან პრობლემაზე.
კონსულტაცია აღმზრდელებისთვის „ცუდი პოზისა და ბრტყელი ფეხების პრევენცია“ადამიანის სტატიკას ახასიათებს სხეულის ვერტიკალური პოზიცია სივრცეში, რომელიც განსაზღვრავს პოზას. პოზას ჩვეულებრივ უწოდებენ ჩვეულ პოზას.
კონსულტაცია მეტყველების თერაპევტთან „ბავშვებში წერისა და კითხვის დარღვევების მიზეზები და პრევენცია“კონსულტაცია მეტყველების თერაპევტთან „ბავშვებში წერისა და კითხვის დარღვევის მიზეზები და პრევენცია“ ყოველწლიურად იზრდება იმ ბავშვების რიცხვი, რომლებიც...
GCD "ჯადოსნური ბილიკების გასწვრივ!" (ბრტყელი ფეხების და პოზის დარღვევების პრევენცია) GCD-ის რეზიუმე უფროსი ჯგუფის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის შესახებ. "ჯადოსნური ბილიკების გასწვრივ!" მიზნები: 1. ჯანმრთელობა: ბრტყელტერფების პრევენცია.
ცუდი პოზისა და ბრტყელი ფეხების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში.ადამიანის პოზა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მისი ფიგურის სილამაზეზე და მთელ გარეგნობაზე, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს მის ჯანმრთელობაზე. Მასთან.
პოსტურალური დარღვევების პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში.კონსულტაცია მშობლებთან „სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ცუდი პოზის პრევენცია“ ჯანმრთელობა არის მთავარი ღირებულება ადამიანისთვის.
სურათების ბიბლიოთეკა:
პოზა არის შემთხვევით მდგომი ადამიანის ჩვეული პოზა, რომელსაც ის იღებს კუნთების ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე.
პოზა არის სხეულის ჩვეული პოზიცია დასვენებისა და მოძრაობის დროს; ჩამოყალიბდა ადრეული ბავშვობიდან ზრდის, განვითარებისა და განათლების პროცესში. სწორი პოზა ალამაზებს ადამიანის ფიგურას და ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის და მთელი სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
სწორი პოზა მიუთითებს კარგ ფიზიკურ განვითარებაზე.
პოზის მნიშვნელობის გადაჭარბება რთულია: ჯანსაღი ხერხემალი, სწორად ჩამოყალიბებული გულმკერდი და კარგად განვითარებული კუნთები არის ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაღები.
დღეს ბევრ სკოლამდელ ბავშვს აქვს სხვადასხვა სახის პოსტურალური დარღვევები. ამ დარღვევების ფონზე ვითარდება ისეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა სქოლიოზი, კიფოზი და ოსტეოქონდროზი. ... გარდა ამისა, ჩონჩხის დეფორმაციები, თუნდაც უმნიშვნელო, უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების განვითარებაზე და იწვევს მათი საქმიანობის სხვადასხვა დარღვევას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მასწავლებლებისთვის ამ პრობლემას მაქსიმალური ყურადღებით და პასუხისმგებლობით მოეკიდონ.
საბავშვო ბაღში და ოჯახში ბავშვები დროის უმეტეს ნაწილს სტატიკურ მდგომარეობაში ატარებენ. ეს ზრდის დატვირთვას კუნთების გარკვეულ ჯგუფებზე და იწვევს მათ დაღლილობას. მცირდება ჩონჩხის კუნთების ძალა და შესრულება, რაც იწვევს ცუდ პოზას, ხერხემლის გამრუდებას და ბრტყელ ტერფებს.
იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო პოსტურალური დარღვევები სკოლამდელ ბავშვებში, აუცილებელია:
ყველა ჯგუფში შეარჩიეთ ავეჯი ბავშვების სიმაღლის მიხედვით;
განიხილეთ ბავშვის ადგილი მაგიდასთან;
ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის პოზას და თუ ის არასწორია, სთხოვეთ მისი შეცვლა;
ძრავის რეჟიმის შენარჩუნება;
ჩამოაყალიბეთ შეგნებული დამოკიდებულება ბავშვებში სწორი პოზის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების მიმართ.
პოზის ფორმირების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლები
სკოლამდელი ასაკი არის პოზის აქტიური ფორმირების პერიოდი. ამ ასაკში ძვლის სტრუქტურის ფორმირება ჯერ არ დასრულებულა. ბავშვის ჩონჩხი ძირითადად შედგება ხრტილოვანი ქსოვილისგან; ძვლები არ არის საკმარისად ძლიერი და შეიცავს რამდენიმე მინერალურ მარილებს. ექსტენსიური კუნთები საკმარისად არ არის განვითარებული, ამიტომ ამ ასაკის ბავშვებში პოზა არასტაბილურია და ადვილად ირღვევა სხეულის არასწორი პოზიციის გავლენის ქვეშ. ადამიანის პოზის ფორმირება გრძელდება ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში. 6-7 წლის ასაკში აღინიშნება ერთი წლის ბავშვის სხეულის წონის გაორმაგება და ხერხემლის მკაფიო, ბუნებრივი მოსახვევები. ისინი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ შინაგანი ორგანოებისა და თავის ტვინის დარტყმებისა და დარტყმებისგან დასაცავად, ვინაიდან ხერხემალი ფეხზე მოძრაობისას იძენს გაზაფხულის უნარს.
ფეხის რკალი სკოლამდელ ბავშვებში აგრძელებს ფორმირებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია შესაბამისი ფეხსაცმლის შერჩევა (ქუსლიანი), სავარჯიშოების გამოყენება ფეხის თაღის გასამაგრებლად და სწორად ჩამოყალიბებისთვის. ფეხი არის საყრდენი, სხეულის საფუძველი - მისი დარღვევა აუცილებლად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფორმირებაზე.
ცუდი პოზის მიზეზები:
1. ავეჯი, რომელიც არ შეესაბამება ასაკს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი დიდხანს ატარებს იძულებით მდგომარეობაში. შეუსაბამო სკამები და მაგიდები.
2. სიარულის დროს ბავშვს მუდმივად ერთი ხელით ეჭიროთ.
3. ბავშვის ერთსა და იმავე ფეხზე დგომის ჩვევა.
4. არასწორი პოზა ძილის დროს, თუ ბავშვს სძინავს მუცელზე მიყრდნობილი ფეხებით, „დახვეული“ და ა.შ.
5. არასწორი პოზა ჯდომისას (წინ დახრილი, მკლავები სკამის საზურგეს უკან ასწიეთ, ფეხი დაიდეთ ქვეშ)
ცუდი პოზა ხშირად უვითარდებათ მჯდომარე, დასუსტებულ ბავშვებს ასთენიური აღნაგობისა და ფიზიკურად სუსტი განვითარებით.
არასწორი პოზა ხელს უწყობს მალთაშუა დისკების ადრეული დეგენერაციული ცვლილებების - ოსტეოქონდროზის განვითარებას და ქმნის არახელსაყრელ პირობებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის. დახრილი ზურგი ართულებს მკერდის ნორმალურ მოძრაობას, ასევე სუსტი მუცლის კუნთები არ უწყობს ხელს სუნთქვის გაღრმავებას. შედეგი არის ქსოვილების ნაკლებ ჟანგბადის მიწოდება. პოზის დეფექტები უარყოფითად მოქმედებს გულის აქტივობაზე, მუცლის ღრუს ორგანოების: კუჭის, ღვიძლის, თირკმელების მდგომარეობაზე; უარყოფითად მოქმედებს მენჯის ორგანოებზე, ზედა და ქვედა კიდურებზე.
პრევენცია
ცუდი პოზა არ არის დაავადება, ეს არის მდგომარეობა, რომლის გამოსწორებაც შესაძლებელია. პრევენციისა და რეაბილიტაციის ძირითადი საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშები, მასაჟი და ბუნებრივი ფაქტორები.
სკოლამდელ ბავშვებში პოზის განვითარებაზე მუშაობა უნდა მოიცავდეს აქტივობების მთელ სპექტრს:
მუდმივი ფიზიკური აქტივობა: სიარული, გასეირნება, გარე თამაშები.
ძალიან მნიშვნელოვანია სკოლამდელი აღზრდის პოზის მონიტორინგი და სწორად ჯდომისა და დგომის უნარის განვითარება.
ჯდომა არ არის დასვენება, არამედ სტატიკური დაძაბულობის აქტი. ჯდომისას ბავშვები, უფროსებისგან განსხვავებით, მნიშვნელოვან სამუშაოს აწარმოებენ (კუნთოვანი). კუნთები ჯერ კიდევ სუსტია. ბავშვები სწრაფად იღლებიან ჯდომით და ცდილობენ სწრაფად შეცვალონ პოზიცია ან წავიდნენ სირბილით. ჩვენ, უფროსებს, ხშირად ეს არ გვესმის და ბავშვებს მოუსვენრობას ვკიცხავთ.
ტანსაცმელი ასევე თამაშობს როლს სწორი პოზის განვითარებაში. ის არ უნდა იყოს მჭიდრო, არ უნდა აფერხებდეს სხეულის სწორ პოზიციას ან შეაფერხოს თავისუფალ მოძრაობას.
აუცილებელია ბავშვების სწორი პოზის მონიტორინგი გაკვეთილების, კვებისა და მაგიდასთან თამაშების დროს.
სწორი პოზა დაშვებისას:
ავეჯი უნდა შეესაბამებოდეს სხეულის სიმაღლეს და პროპორციებს, ბავშვი ღრმად ზის სავარძელში;
ფეხები დგას იატაკზე ან ზოლზე სწორი ან ბლაგვი კუთხით;
იდაყვები არ უნდა იყოს შეჩერებული;
ოდნავ დახარეთ თავი ხატვის ან დიზაინის დროს; მანძილი თვალებიდან ალბომის სამუშაო ზედაპირამდე უნდა შეესაბამებოდეს მანძილს მაგიდაზე მოთავსებული იდაყვიდან ტაძრის შეხებამდე თითის წვერებამდე;
განათება უნდა იყოს ბავშვის მარცხნივ.
საწოლი, რომელზეც მას სძინავს, უნდა იყოს ზომიერად რბილი, დაბალი ბალიშით. ზედმეტად რბილი ლეიბი და მაღალი ბალიში ხელს უწყობს ეგრეთ წოდებული მრგვალი ზურგის ჩამოყალიბებას; პირიქით, ძალიან მყარი საწოლი არბილებს ზურგის სვეტის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს და ხელს უწყობს ბრტყელი ზურგის ფორმირებას.
რაც უფრო დიდია ბავშვი, მით უფრო მნიშვნელოვანია სწორი პოზა სათამაშოებით აქტივობის დროს, კითხვისა და წერის დროს პოზის ფორმირებისთვის.
მოძრაობებში შეზღუდვა, ხერხემლისა და ღეროს კუნთებზე მნიშვნელოვანი სტატიკური დატვირთვა, მონოტონური პოზები აქტივობის დროს - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს არასწორი პოზის განვითარებას და კონსოლიდაციას.
ნორმალური პოზის შეგრძნებების აღზრდა მიიღწევა სხეულის სწორი პოზიციის განმეორებით გამეორებით: წოლა, ჯდომა, დგომა.
ნებისმიერი სამუშაოსთვის და სწორი პოზის უნარის შეგნებული განვითარებისთვის საჭიროა მოტივაცია. ზრდასრული ადამიანის მუდმივი მეთვალყურეობის გარეშე ბავშვებს არ ექნებათ კარგი პოზა.
აუცილებელია ბავშვებს ვასწავლოთ მასწავლებლის სიტყვიერი მითითებების მიხედვით სხეულის სწორი პოზიციის დაკავება, მათი პოზის კონტროლი.
მთელი დღის განმავლობაში ჯგუფურ ოთახში და სასეირნოდ აუცილებელია ბავშვების მუდმივი მონიტორინგი, შეხსენება, რომ შეინარჩუნონ სხეულის სწორი პოზიცია და ზოგჯერ დაეხმარონ უყურადღებო პოზის გამოსწორებას.
ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სამუშაოების ძირითადი ორგანიზაციული ფორმაა. ფიზიკური ვარჯიშები ავითარებს და აძლიერებს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, ხელს უწყობს ბავშვის სხეულის ზრდას და სწორ ფორმირებას.
ბავშვებში სწორი პოზის აღზრდა ძირითადად პედაგოგიური პრობლემაა, ისევე როგორც ყველა სასიცოცხლო მოტორული უნარების ჩამოყალიბება. ბევრი მკვლევარი მიდის კონსენსუსამდე, რომ სკოლამდელი დაწესებულება შეიძლება იყოს ადგილი პოსტურალური დარღვევების პრევენციისთვის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის მკურნალობა მაქსიმალური ყურადღებით და პასუხისმგებლობით.
Გმადლობთ ყურადღებისთვის!
www.maam.ru
ავეჯის შერჩევა სხეულის სიგრძის მიხედვით;
ოპტიმალური განათება;
მძიმე საგნების სწორად ტარების ჩვევა;
მაგიდასთან სწორად ჯდომის ჩვევა;
დაისვენეთ სხეულის კუნთები;
არასწორი პოზა განსაკუთრებით აფუჭებს პოზას წერის, კითხვის, ტელევიზორის ყურების, კომპიუტერში თამაშის დროს. მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 2-3 სმ-ით ბავშვის დაშვებული მკლავის იდაყვის ზემოთ. სკამის სიმაღლე ჩვეულებრივ არ უნდა აღემატებოდეს სიმაღლეს. ქვედა ფეხი. თუ თქვენი ფეხები იატაკს არ აღწევს, მაშინ უნდა მოათავსოთ სკამი ისე, რომ ფეხები თეძოსა და მუხლის სახსარში იყოს მოხრილი სწორი კუთხით. თქვენ უნდა იჯდეთ სკამზე ისე, რომ მჭიდროდ შეეხოთ სკამის საზურგეს, შეინარჩუნეთ წელის მრუდი (ლორდოზი) მკერდსა და მაგიდას შორის მანძილი უნდა იყოს 1,5-2 სმ-ის ტოლი (კიდე გადის ხელისგულს), თავი ოდნავ წინ არის დახრილი.
ზედმეტად რბილი საწოლი უარყოფითად მოქმედებს პოზის ფორმირებაზე. ლეიბი უნდა იყოს მყარი (ბამბის) და თანაბარი, ისე, რომ შუაში არ იყოს ჩაძირვა, ხოლო ბალიში უნდა იყოს დაბალი (15-17 სმ). რბილ საწოლზე დაძინება მაღალი თავსაბურავით ართულებს სუნთქვას.
ნორმალური პოზის შეგრძნებების აღზრდა მიიღწევა სხეულის სწორი პოზიციის განმეორებით გამეორებით: წოლა, ჯდომა, დგომა. ამ მიზნით რეკომენდებულია დილის ვარჯიშებისა და დამოუკიდებელი ვარჯიშების კომპლექსში ჩართვა:
სავარჯიშოები სარკის წინ დგომისას. სარკის წინ ბავშვი რამდენჯერმე არღვევს თავის პოზას და ისევ, ზრდასრულის დახმარებით, აღადგენს მას, ავითარებს და ვარჯიშობს კუნთების გრძნობას;
სავარჯიშოები ვერტიკალურ სიბრტყესთან (კედელი საყრდენის გარეშე, კარები, პლაივუდი ან ხის პანელი). ბავშვი დგას თვითმფრინავში და ეხება მას ქუსლებით, ტერფებით, დუნდულებით, მხრის პირებით და თავის უკანა მხარეს. ტარდება სხვადასხვა დინამიური სავარჯიშოები: ხელების, ფეხების გატაცება გვერდებზე, თითებზე აწევა, ჩახშობა. ბავშვები ასრულებენ რამდენიმე სტატიკურ ვარჯიშს: კუნთების დაძაბულობა - 3-დან 6 წამამდე, რელაქსაცია - 6-დან 12 წამამდე.
სავარჯიშოები თავზე საგნებით (კუბურები, ქვიშით სავსე ბალიშები, პატარა კენჭები, ნახერხი) განთავსებული გვირგვინზე, შუბლთან უფრო ახლოს, ხელს უწყობს თავის სწორად დაჭერის რეფლექსის განვითარებას და კუნთების ცალკეული ჯგუფების დაძაბულობისა და მოდუნების უნარს. ეს სავარჯიშოები მოიცავს: სიარული, მკერდის წინ გაერთიანებული ხელებით და გვერდებზე გაშლილი; ფეხის წვერებზე სიარული, მოხრილი ფეხები; მუხლებზე სიარული; ოთხზე მცოცავი; ჯდება თავზე მოთავსებული საგნის ჩამოგდების გარეშე.
მოძრაობის კოორდინაციის სავარჯიშოები. აქ ძალიან სასარგებლოა ბალანსის და ბალანსის ვარჯიშები: ცალ ფეხზე დგომა, ლოგინზე სიარული, სკამი თავზე ნივთით და მობრუნება.
ყველა ეს ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის სწორი პოზის განცდის განვითარებას, კისრის და ზურგის კუნთების სტატიკური გამძლეობის განვითარებას და პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.
ასევე უნდა მოხდეს ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა, ვინაიდან ფეხის გაბრტყელება არღვევს ფეხების დამხმარე ფუნქციას, რასაც თან ახლავს მენჯის და ხერხემლის ძვლოვანი ჩონჩხის ცვლილებები. ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის ვარჯიშები ტარდება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის კომპლექსის დასაწყისში და ბოლოს.
სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები 5-7 წლის ბავშვებში პოზის პროფილაქტიკისთვის.
გასწორება. დადექით „მთავარ პოზიციაზე“: თავი სწორი, მხრები შემობრუნებული, მუცელი მოქცეული, ფეხები გასწორებული.
აჩვენეთ სწორი პოზიცია ძირითად პოზიციაში. გაასწორეთ ბავშვების პოზა ხაზის გასწვრივ წინ და უკან სიარულით.
წრიული სიარულის ვარჯიშები
ნორმალური ნაბიჯი სწორი პოზის შენარჩუნებისას (25-30 ნაბიჯი).
წრის გარეთ დგომით, შეამოწმეთ და შეასწორეთ თითოეული გამვლელი ბავშვის პოზა.
"წერო". სიარული თეძოს მაღალი ამწევით (ხელები წელზე) 20-25 ნაბიჯი.
დარწმუნდით, რომ სხეულის სწორი პოზიცია გაქვთ: ზურგი სწორი გქონდეთ, იდაყვები უკან გაიწიეთ და მოხრილი ფეხის თითები მოწიეთ.
"ჩვენ ვიზრდებით." ფეხის თითებზე სიარული (ხელები ზემოთ, „ჩაკეტილი“) 20-25 ნაბიჯი.
დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლები და მხრის პირები სწორია და თქვენი ნაბიჯები პატარა. აწიეთ მაღლა თითებზე, გაიჭიმეთ ზევით.
"Დათუნია." ფეხის გარე კიდეზე სიარული. ყოველ ნაბიჯზე თქვით (ხელები ქამარზე): ”მორცხვი დათვი დადის ტყეში, აგროვებს გირჩებს, მღერის სიმღერებს.
კონუსი პირდაპირ მიშკას შუბლში ავარდა. დათვი გაბრაზდა და ფეხი დაარტყა!”
დარწმუნდით, რომ ბავშვებს ზურგი სწორი აქვთ და თავი არ დახაროთ. მოათავსეთ ფეხები ზუსტად ფეხის გარე კიდეზე, ოდნავ შემოიტანეთ თითები შიგნით, თქვენი თითები უნდა იყოს მობილური. იდაყვები უკან გაიწიეთ.
სიარული აჩქარებით და გადასვლა სირბილზე. სიარული მოჰყვა შენელებას.
დარწმუნდით, რომ ბავშვები მსუბუქად ირბენენ ფეხის თითებზე, მუხლები მაღლა აწიეთ. მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში. სიარულისას დარწმუნდით, რომ ბავშვებს აქვთ სწორი პოზა.
სუნთქვის ვარჯიში. მხრები უკან გადაწიეთ, ჩაისუნთქეთ 2 ნაბიჯი, ამოისუნთქეთ 4 ნაბიჯი.
ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოისუნთქეთ მილში დაკეცილი ტუჩებით.
ვარჯიშობს დგომაში
"ბეღურა". შემოხაზეთ უკან 6-8 ჯერ იდაყვებით მოხრილი.
იდაყვები უკან გადაწიეთ, მხრის პირები ერთმანეთთან მიიტანეთ.
"პატარა ბაყაყი". I.P.-დან - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდის წინ. ხელები მხრებთან მიიტანეთ (ხელები წინ, თითები გაშალეთ) და ერთიანად თქვით „კვაკი“, დაუბრუნდით IP-ს (4-6-ჯერ).
ხელ-მხრებზე პოზიციაზე, იდაყვები უნდა იყოს დაჭერილი თქვენს გვერდებზე.
"დიდი წრეები" შემოხაზეთ უკან, გვერდებზე გასწორებული მკლავებით (ხელები მუშტებად შეკრული) - 6-8-ჯერ.
დარწმუნდით, რომ ბავშვებმა ხელები არ დაწიონ მხრების დონეზე.
"Წისქვილზე". ხელების მონაცვლეობით მოტანა თავის უკან და უკან (6-8 ჯერ).
მხრები შემობრუნდა, იდაყვები უკან გადაწია, თავი სწორი.
"რეზინი". იდაყვებთან მკერდის წინ მოხრილი ხელების მოხსნა - ჩაისუნთქეთ. დაუბრუნდით I.P.-ს, გამოთქვით ბგერა „შ-შ-შ“ - ამოსუნთქვა.
ხელების გვერდებზე გადაადგილებისას, მხრის პირები მიიტანეთ ერთმანეთთან და არ ჩამოწიოთ ხელები მხრის დონეზე.
"ფეხები ერთად - აჩვენე შენი ხელისგულები." აწიეთ ფეხის თითებზე, მხრები უკან დააწიეთ და ხელისგულები წინ მიაქციეთ. დაუბრუნდით I.P-ს, ხელის კუნთების მოდუნებას (4-6-ჯერ).
ზურგი პირდაპირ გქონდეთ და მუცელი არ გამოხვიდეთ.
"გაჭიმვა". აწიეთ თითებზე, მარცხენა ხელი ზემოთ, მარჯვენა უკან. გააჩერეთ 1-2-3 წამი. დაუბრუნდით I.P.-ს, დაისვენეთ ხელები (4-8 ჯერ).
მხრები შებრუნებული, მუხლები გასწორებული, მუცელი შეკრული.
ვარჯიში მწოლიარე მდგომარეობაში
"Გამარჯობა ნახვამდის." მუშტები მოხვიეთ და ფეხები თქვენსკენ მოხარეთ. გაშალეთ მუშტები და გაიყვანეთ ფეხის თითები რამდენადაც შეგიძლიათ. (6-8 ჯერ).
ფეხის თითების უკან დახევისას რეკომენდებულია ქუსლების ოდნავ გაშლა.
"ტალღა". მოხარეთ ფეხები და მიიწიეთ მუხლები მუცლისკენ. გაასწორეთ. პაუზა 3-5 წამი. და გაათავისუფლეთ ფეხები (4-6 ჯერ).
დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები დაჭერით ხალიჩაზე. ვარჯიშის დროს ფეხის თითები უნდა ჩამოიწიოს. ,
"ცეკვა". I.P. - დაწოლილი, ხელები ზურგის ქვეშ, ფეხები აწეული. გაშალეთ ფეხები და დაბრუნდით I.P-ზე (6-8-ჯერ).
დარწმუნდით, რომ თქვენი იდაყვები დაჭერით ხალიჩაზე.
ვარჯიშობს დახრილ მდგომარეობაში
"ბეღურა". შემოხაზეთ უკან მკლავების იდაყვებით მხრებთან მიტანილი (5-8) ჯერ.
თავი აწეულია.
"თევზი" თავი ასწიეთ და მხრები უკან გადაწიეთ. აწიეთ ხელები და ფეხები: დაძაბულობის პაუზა 4-6 წამით. ჩამოწიეთ ხელები და ფეხები: რელაქსაციის პაუზა 6-8 წამით. (3-4 ჯერ).
დარწმუნდით, რომ ბავშვები არ დაიხარონ ზურგის ქვედა ნაწილში.
"პატარა ბაყაყი". ხელები ნიკაპის ქვემოდან მხრებამდე მიიტანეთ, ხელისგულები წინ. აწიეთ თავი და გაშალეთ ფეხები. ნელ-ნელა დაუბრუნდით I.P-ს (6-8 ჯერ).
ფორმირება, ნორმალური ნაბიჯებით სიარული (1-2-3 წრე).
სწორი პოზის შემოწმება დგომისას და მოძრაობისას.
(სტატიის საფუძველზე "ბავშვებში პოზის განათლება და მისი დარღვევის აქტიური პრევენცია სახლში", ს. ვ. ხრუშჩოვი, ს. დ. პოლიაკოვი, მ. ნ. კუზნეცოვა).
ამ თემაზე:
ცუდი პოზისა და ბრტყელტერფების პრევენცია და კორექცია
თითოეული ადამიანის უდიდესი ღირებულება ჯანმრთელობაა. ბავშვის ძლიერი, ძლიერი და ჯანსაღი აღზრდა მშობლების სურვილი და ერთ-ერთი წამყვანი ამოცანაა სკოლამდელი დაწესებულების წინაშე.
ოჯახი და საბავშვო ბაღი არის ის სოციალური სტრუქტურები, რომლებიც ძირითადად განსაზღვრავს ბავშვის ჯანმრთელობის დონეს. საბავშვო ბაღში შესვლისას ბევრ ბავშვს აღენიშნება გადახრები ფიზიკურ განვითარებაში: ცუდი პოზა, ბრტყელტერფები, ჭარბი წონა, სიჩქარის განვითარების შეფერხება, ოსტატობა და მოძრაობათა კოორდინაცია. და ასეთი შედეგების ერთ-ერთი მიზეზი არის მშობლების არაინფორმირებულობა ბავშვების ფიზიკური აღზრდის საკითხებში.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბავშვებში გამოვლენილ ფუნქციურ გადახრებს შორის ყველაზე დიდი პროცენტია კუნთოვანი სისტემის გადახრები, კერძოდ, ცუდი პოზა და ფეხების გაბრტყელება.
ყველაზე გავრცელებული დარღვევებია შემდეგი: ხერხემლის გამრუდება გვერდითი გადახრების სახით (სქოლიოზი), ხერხემლის გადაჭარბებული გადახრები გულმკერდის მიდამოში (კიფოზი) და წელის არეში (ლორდოზი); ბრტყელტერფები და თანდაყოლილი ცრუფეხა, მხრების ასიმეტრიული პოზიცია.
სკოლამდელ ასაკში პოზა ჯერ არ ჩამოყალიბებულა, ამიტომ არახელსაყრელი ფაქტორები ყველაზე ძლიერად მოქმედებს ბავშვებზე მათი აქტიური ზრდის პერიოდში (4 - 7 წელი). არასწორი პოზისა და მისი დეფექტების მრავალი მიზეზი არსებობს: ფიზიკური უმოქმედობა და, შედეგად, ზურგის, მუცლის, კისრის, ბარძაყის, გულმკერდის კუნთების არასაკმარისი განვითარება, რომლებიც ხერხემალს სასურველ მდგომარეობაში აკავებენ; იარეთ თავით ქვემოთ, იჯექით მხრებით და ზურგით მოხრილი და ფეხების ფორმის შეცვლა.
პოზური დეფექტების და ბრტყელტერფების განვითარებას ხელს უწყობს: ბავშვის სიმაღლის შეუსაბამო ავეჯი, არასასიამოვნო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი (პატარა, ვიწრო ან პირიქით დიდი), ბავშვების არასწორი პოზა და ჩვევები (მაგალითად: ცალ ფეხზე დგომა, კითხვა. ან ხატვა გვერდზე წოლისას, ან მუცელზე და ა.შ.); ერთფეროვანი მოძრაობები (სკუტერზე ტარებისას ერთი და იგივე ფეხით აწევა, თამაშების დროს ხტუნვისას, ერთი და იმავე ხელში რაიმე სახის ტვირთის ტარება). ცუდი პოზა და ფეხები ასევე შეიძლება განვითარდეს ხშირი ინფექციური და მწვავე რესპირატორული დაავადებების გამო, რაც ასუსტებს სხეულს და აუარესებს ბავშვების ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
სწორი პოზის ფორმირებაზე და ფეხის დარღვევების კორექტირებაზე მუშაობა უნდა ჩატარდეს არა მხოლოდ ექიმების მიერ. ეს სამუშაო უნდა განხორციელდეს მასწავლებლებთან და მშობლებთან ერთად. უპირველეს ყოვლისა, მშობლებსა და ბავშვებს მინდა გავაცნო ის ნიშნები, რომლებიც ახასიათებს სწორ პოზას: თავი და ტანი გამართულია, მხრები სიმეტრიულია და ოდნავ უკან დახრილი, მუცელი ჩაწეული, გულმკერდი ამობრუნებული და წინ გამოწეული. წელის მიდამოში ოდნავ მოხრილია წინ, ფეხები სწორია, ქუსლები ერთად, წინდები ცალ-ცალკე.
ვინაიდან საბავშვო ბაღში ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება კვირაში 3-ჯერ (საშუალო და უფროს ჯგუფში), ეს საკმარისი არ არის პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად. ყოველდღიურ ცხოვრებაში მშობლებმა უნდა აკონტროლონ სხეულის სწორი პოზიცია, შექმნან ოჯახში საჭირო პირობები (ძილი მყარ საწოლზე, ბალიში არ უნდა იყოს მაღალი და ა.შ.)
სწორი პოზის განვითარებისა და ბრტყელტერფების პრევენციის მთავარი საშუალება ფიზიკური ვარჯიშია. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სავარჯიშოების გამოყენება კუნთების დიდი ჯგუფების, განსაკუთრებით ზურგის, მუცლისა და ფეხების გასავითარებლად, რათა შეიქმნას კუნთების ბუნებრივი კორსეტი. სავარჯიშოების შესრულება შესაძლებელია სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან - დგომა, ზურგზე და მუცელზე წოლა, სკამზე ჯდომა, სკამზე, ოთხივე.
იმის გათვალისწინებით, რომ პოზისა და ფეხების პროფილაქტიკა და კორექტირება ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც სისტემატიურ მუშაობას მოითხოვს, ჩვენ გირჩევთ, რომ მშობლებმა ყოველდღიურად ისწავლონ შვილთან ერთად, გარდა იმ დღეებისა, როდესაც გაკვეთილები ტარდება საბავშვო ბაღში.
ამისათვის ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ
სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტი, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხის კუნთების გაძლიერებას და სწორი პოზის განვითარებას:
კომპლექსი "მხიარული ზოოპარკი".
ი.პ. - დგომა, ფეხები განზე, ფეხები პარალელურად, ხელები ზურგს უკან.
ვ-ე. – ადგილზე სიარული ქუსლის მონაცვლეობით აწევით (არ ასწიოთ ფეხის თითები იატაკიდან).
2. "მხიარული დათვი"
ი.პ. – ფეხების გარეთა კიდეებზე დგომა, ხელები ქამარზე.
ვ-ე. – ფეხის ადგილზე ფეხით ფეხის გარეთა კიდეებზე. იგივეა წინსვლა - უკან, მარჯვნივ - მარცხნივ. იგივეა, ადგილზე ტრიალებს მარჯვნივ და მარცხნივ.
3. "მოცინავი მარმოტი"
ი.პ. – დგომა, ფეხები ერთად, ხელები მკერდის წინ, იდაყვები ქვემოთ, ხელები ქვემოთ.
ვ-ე. – 1-2 ნახევრად ჩაჯდომა თითებზე, ღიმილი; 3-4 ი.პ.
4. „ვეფხვის ბელი იჭიმება“
ი.პ. – ქუსლებზე იჯექი, ხელები წინ.
-ე – 1-2 ფეხების გასწორება, დგომა, მოხრილი; 3-4 ი.პ.
5. "ცხელი კურდღლები"
ი.პ. – დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.
ვ-ე. - 1-16 ხტომა თითებზე (ქუსლები ერთად)
ბურთის კომპლექსი.
1. ი.პ. – იჯდა, ფეხები მოხრილი, ხელები უკან, ბურთი ფეხქვეშ.
ბ–ე. - გაახვიეთ ბურთი წინ და უკან ორი ფეხით ერთად და მონაცვლეობით.
2.ი.პ. - იგივე.
ბ–ე. - გააკეთეთ ორივე ფეხის წრიული მოძრაობები და მონაცვლეობით მოატრიალეთ ბურთი მარჯვნივ და მარცხნივ.
3. ი.პ. – ზურგზე წოლა, ხელები ტანის გასწვრივ, ბურთი ტერფებს შორის.
ბ–ე. - აწიეთ ბურთი 1-2 ფეხით და დაიჭირეთ ფეხებით; 3-4 ი.პ.
4.ი.პ. - იჯდა, ფეხები გაშალეთ, ბურთი იატაკზე დევს მარჯვენა ფეხის თითზე შიგნით.
ბ–ე. - ერთი ფეხის თითის გადაადგილებით, ბურთი მეორე ფეხზე გადაიტანეთ და პირიქით.
კომპლექსი "დადექი პირდაპირ".
1. ი.პ. - კედელთან დგომა, შეხება თავის უკან, დუნდულოებით და ქუსლებით, ხელები ქვემოთ.
ბ–ე. – 1-2 ასწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა; 3-4 დაუბრუნდით IP-ს.
2. ი.პ. – იგივე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.
ბ–ე. – 1-2 დახრილობა მარჯვენა მხარეს (მარცხნივ); 3-4 დაბრუნება IP-ში.
3.ი.პ. - ზურგზე წოლა; თავი, ტანი, ფეხები ქმნიან სწორ ხაზს, მკლავები დაჭერით სხეულზე.
ბ–ე. – 1-4 ასწიეთ თავი და მხრები, შეამოწმეთ სხეულის სწორი პოზიცია (გამართეთ); 5-8 დაბრუნება IP-ში.
4. ი.პ. - მუცელზე წოლა; ნიკაპი ხელების ზურგზე, ერთმანეთზე მოთავსებული.
ბ–ე. – 1-4 ასწიეთ თავი და მხრები, ხელები წელზე მოხვიეთ, შეაერთეთ მხრის პირები (დააჭირეთ); 5-8 ი.პ.
5.ი.პ. - იგივე.
ბ–ე. - 1-4 აწიეთ ხელები უკან და ასწიეთ ფეხები (გამართეთ); 5-8 ი.პ.
6.ი.პ. - ზურგზე იწვა, ხელები თავის უკან.
ბ–ე. – 1-8 მონაცვლეობით ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ.
7. ი.პ. - იგივე.
ბ–ე. - წრიული ბრუნვები ფეხებით 30 წამის განმავლობაში ("ველოსიპედი").
Შენიშვნა. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიში მეორდება 4-6 ჯერ.
ამ თემაზე:
დამატებითი დეტალები ვებგვერდზე nsportal.ru
ცუდი პოზა სკოლამდელ ბავშვებში
ფიზიოთერაპიული მკურნალობა
ყველაზე ხშირად, ცუდი პოზა შეინიშნება დასუსტებულ ბავშვებში, რომლებიც არააქტიურია. ასეთ ბავშვებს ენიშნებათ სპეციალური ფიზიკური განათლება. სავარჯიშო თერაპია ცუდი პოზისთვის მიზნად ისახავს გულმკერდის, ზურგის და მუცლის კუნთების გაძლიერებას.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაეხმარება თქვენს შვილს სრულყოფილი პოზის მიღწევაში. რეკომენდირებულია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშის გაკეთება ბავშვთან ერთად და მათი სწორად შესრულება, რათა თავიდან აიცილოთ ბავშვის დაზიანება. თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 5-ჯერ.
არ არის საჭირო ბავშვის ზედმეტი მუშაობა, თუ ის დაიღალა, უნდა შეწყვიტოს გაკვეთილები.
- ჩვენ პირდაპირ ვსხედვართ და მხრის პირებს შეძლებისდაგვარად ვჭიმავთ ერთმანეთს. გააჩერეთ პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და დაისვენეთ. ჩვენ ვაკეთებთ რამდენიმე მიდგომას.
- ჩვენ ხელში ვიღებთ წყლის ბოთლს. მკლავებს პირდაპირ ჩვენს წინ ვჭიმავთ, ცოტა ხანს ვუჭერთ და ვათავისუფლებთ. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს.
- დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და აწიეთ თავი მაღლა. ნელა ჩამოწიეთ ფეხები და გაიმეორეთ ვარჯიში.
- დაწექით მუცელზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ფეხებს მონაცვლეობით ავწევთ და ვაშვებთ, მაქსიმალურ სიმაღლეზე ვაჭერთ 5-7 წამის განმავლობაში.
- კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიშია წიგნით თავზე სიარული. ეს არის ძალიან მარტივი და შეიძლება გაკეთდეს სახლში ნებისმიერ დროს. ბავშვს თავზე ათავსებენ არც თუ ისე მძიმე წიგნს და სთხოვენ ნელა იაროს ოთახში, რომ წიგნი არ ჩამოვარდეს. ამრიგად, ბავშვს უვითარდება პოზა + ლამაზი სიარული.
- სავარჯიშო "ნავი". მუცელზე ვიწექით, ფეხებს ვახვევთ მუხლის სახსრებში, ხელებს უკან ვწევთ სხეულის გასწვრივ და ფეხებს ხელში ავიყვანთ, ვცდილობთ ოდნავ ვატრიალოთ.
ასევე სასარგებლოა სწორ პოზაში რეგულარული სიარული და ცურვა. ეს უკანასკნელი დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ პოზის განვითარებაზე, არამედ სუნთქვაზეც. როგორც ხედავთ, ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშები ცუდი პოზისთვის აძლიერებს ყველა კუნთს, რომელიც მხარს უჭერს პოზას.
როგორ დავჯდეთ და დავდგეთ სწორად?
სწორი ჯდომის პოზიცია ნიშნავს, რომ თქვენი ბარძაყები მთლიანად პერპენდიკულარული უნდა იყოს თქვენი ხერხემლისა და წვივის მიმართ. ფეხები იატაკს აღწევს. საზურგე ინახება სკამის საზურგის ზუსტად პარალელურად.
წინამხრებს უნდა ჰქონდეს საყრდენი, მაგიდასთან ჯდომისას ხელები მაგიდაზე უნდა იყოს, ეს ქმნის მხრის პირების სწორ პოზიციას და ხელს უწყობს ნორმალურ სუნთქვას.
დიდი ხნის განმავლობაში დგომა, განსაკუთრებით გარკვეულ პოზაში, დამღლელია ბავშვისთვის, ზურგის კუნთები სწრაფად მოდუნდება, ვერ უძლებს ასეთ დატვირთვას, ამიტომ ბავშვი ცდილობს რაღაცას დაეყრდნოს და ერთი ფეხიდან მეორეზე გადაინაცვლოს.
ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! როდესაც ბავშვს სჯით და დიდხანს აყენებთ კუთხეში, მას არასწორ პოზას უქმნით.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების პოზა არასტაბილურია და ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს და, რა თქმა უნდა, სასურველია ბავშვის ასაკის შესაბამისი ავეჯის შეძენა.
დამატებითი ინფორმაცია
დამატებითი დეტალები ვებგვერდზე MoiSustavy.com
ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში (1) - დოკუმენტი
ცუდი პოზის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში
აფანასიევა დინა ანატოლევნა,
კომპენსატორული ჯგუფის მასწავლებელი
ინსტრუქციები ობსტრუქციული შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის
ბოლო დროს, ცუდი პოზის მქონე ბავშვების რაოდენობის გაზრდის გამო, საჭიროა სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების შექმნა სორტოპედიული აქცენტით.
სწორი პოზის ფორმირება – სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა. სწორი პოზა უზრუნველყოფს მთელი ორგანიზმისა და მისი ცალკეული სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას.
არასწორი პოზის დროს განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი ორგანოები: ფილტვების ზედა ნაწილი შეკუმშულია, მცირდება მათი ვენტილაცია, ირღვევა სწორი სუნთქვა (ის არაღრმა ხდება), მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა და გულმკერდის მობილურობა. ეს ყველაფერი იწვევს რესპირატორული დაავადებების გახშირებას.
რატომ განიცდიან თანამედროვე ბავშვებს ხშირად ცუდი პოზა? ცხადია, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზები მოიცავს დასუსტებული ბავშვების დაბადების მაღალ პროცენტს, ფიზიკური აქტივობის შემცირებას „ინტელექტუალური“ აქტივობების პრიორიტეტის გამო და, შედეგად, კუნთების ტონის დაქვეითებას, ასევე კუნთების ზოგად სისუსტეს. ვერ ახერხებენ პოზის შენარჩუნებას სწორ მდგომარეობაში. მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ადრე დაიწყოს პოსტურალური დეფექტების პროფილაქტიკა და არსებული ტიპის დარღვევების გამოსწორება, რათა სკოლაში არ მოხდეს სხეულის კუნთების მომატებული დაღლილობა, თავის ტკივილი და ტკივილი.
პოზა ყალიბდება ადრეული ბავშვობიდან და დამოკიდებულია კუნთების ჰარმონიულ მუშაობაზე, ჩონჩხის სისტემის მდგომარეობაზე, ლიგატურ-სახსროვანი და ნეირომუსკულური სისტემის მდგომარეობაზე, მათი განვითარების ერთგვაროვნებაზე და ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებზე. ბავშვის ცუდი ფიზიკური განვითარება იწვევს ცუდ პოზას, ცუდი პოზა აფერხებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, რაც იწვევს ფიზიკური განვითარების შემდგომ გაუარესებას.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის უფრო რთულია მკურნალობა, ვიდრე პათოლოგიური პროცესის განვითარების თავიდან აცილება. ფიზიოთერაპიის დევიზი იყო ტისოს აფორიზმი: „მოძრაობას შეუძლია შეცვალოს სხვადასხვა წამალი, მაგრამ ვერანაირი წამალი ვერ შეცვლის მოძრაობას“.
ვინაიდან ზრდაზე და პოზის ფორმირებაზე გავლენას ახდენს გარემო პირობები, მშობლებმა და სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების თანამშრომლებმა უნდა გააკონტროლონ ბავშვების პოზა ჯდომის, დგომის და სიარულის დროს.
მნიშვნელოვანია შემდეგი:
ავეჯის შერჩევა სხეულის სიგრძის მიხედვით;
ოპტიმალური განათება;
მძიმე საგნების სწორად ტარების ჩვევა;
მაგიდასთან სწორად ჯდომის ჩვევა;
დაისვენეთ სხეულის კუნთები;
დააკვირდით საკუთარ სიარულის.
პოსტურალური დეფექტების პრევენციის მთავარი ეფექტური საშუალებაა სწორი და დროული ფიზიკური აღზრდა.
4 წლიდან ბავშვების დილის ვარჯიშებში სწორი პოზის ფორმირებისთვის სპეციალური ვარჯიშები უნდა იყოს ჩართული. ამ ასაკიდანვე აუცილებელია სწორი პოზის უნარების გამომუშავება: სკამზე და მაგიდასთან ჯდომისას.
განსაკუთრებით ცუდი პოზა გამოწვეულია არასწორი პოზით წერის, კითხვის, ტელევიზორის ყურების ან კომპიუტერში თამაშის დროს. მაგიდის სიმაღლე უნდა იყოს 2-3 სმ-ით ბავშვის დაშვებული ხელის იდაყვის ზემოთ. სკამის სიმაღლე არ უნდა აღემატებოდეს წვივის ნორმალურ სიმაღლეს.
თუ თქვენი ფეხები იატაკს არ აღწევს, მაშინ უნდა შეცვალოთ სკამი ისე, რომ თქვენი ფეხები თეძოსა და მუხლის სახსრებში იყოს მოხრილი მარჯვენა კუთხით. თქვენ უნდა იჯდეთ ასეთ სკამზე მჭიდროდ შეხება სკამის საზურგეს, წელის მრუდის შენარჩუნებით (ლორდოზი). მანძილი მკერდსა და მაგიდას შორის უნდა იყოს 1,5-2 სმ (ხელის კიდე გადის), თავი ოდნავ წინ არის დახრილი.
ჩვენს საბავშვო ბაღში ყველა პირობაა შექმნილი მზარდი ბავშვის ორგანიზმზე სისტემატური, პრევენციული ზემოქმედებისთვის. მთელი დღის განმავლობაში ჯგუფი ინარჩუნებს ოპტიმალურ მოტორულ რეჟიმს: სავარჯიშო თერაპია, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, ფიზკულტურის წუთები, გარე თამაშები, თითების ვარჯიშები, გარე თამაშები, სპორტული ღონისძიებები, გასართობი, თერაპიული მასაჟი, თერაპიული და მაკორექტირებელი ტანვარჯიში, საცურაო აუზი.
ცურვის სისტემატური გაკვეთილები და ბანაობა დადებითად მოქმედებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სასუნთქი ორგანოების განვითარებაზე. ცურვისას წყლის ამწევი ძალა, რომელიც ბავშვს ზედაპირზე უჭერს მხარს, თითქოს ამსუბუქებს სხეულს, შესაბამისად მცირდება წნევა ჩონჩხის კუნთოვან სისტემაზე, განსაკუთრებით ხერხემალზე. ამიტომ ცურვა ჩონჩხის გამაგრების ეფექტური საშუალებაა და აქტიურად გამოიყენება როგორც მაკორექტირებელი საშუალება.
შუადღისას ტარდება თამაშები კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად, პოზირების უნარ-ჩვევების გასწორებისა და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ბრტყელტერფებს უნდა ვუმკურნალოთ, მისი პრევენცია პროფილაქტიკური ზომებითაც კი შეიძლება.
ბრტყელტერფების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება მთელი რიგი მეთოდები. თერაპიული ტანვარჯიშის გაკვეთილების დროს ბავშვები ფეხშიშველა აკეთებენ. მას აქვს არა მხოლოდ სამკურნალო, არამედ გამკვრივების ეფექტი.
ტერფის სახსრის კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია სხვადასხვა სახის სიარული: კენჭები, ქვიშა, ნეკნებიანი ორთოპედიული ბილიკები, მასაჟის ხალიჩები. ამავდროულად, ფეხი რეფლექსურად „ირჩევს“ და ხდება თაღების აქტიური ფორმირება. შედეგად, ფეხებში ტკივილი მცირდება და ჩერდება, აღდგება ფეხის საგაზაფხულო ფუნქცია, გარდა ამისა, იზრდება სხეულის საერთო ტონუსი, ძლიერდება ფეხის დასუსტებული კუნთები, ვარჯიშობს მოძრაობების კოორდინაცია და სწორი და ლამაზი სიარული. ჩამოყალიბებულია.
ყველა მოსიყვარულე მშობელს სურს ნახოს თავისი შვილი ბედნიერი. გასაგებია, რომ ბედნიერი ბავშვი არის ფიზიკურად ჯანსაღი და ძლიერი ადამიანი, გონებრივად და ესთეტიურად განვითარებული, ფლობს მრავალფეროვან პრაქტიკულ უნარებს, რაც დაეხმარება მას ცხოვრებაში დამკვიდრდეს, მიაღწიოს წარმატებას და შეიყვაროს სხვები. ამიტომ, სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში აუცილებელია ბავშვთა ჯანმრთელობისადმი ახალი მიდგომების ძიება, გარე გავლენის მრავალფაქტორული ანალიზის საფუძველზე, თითოეული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგი, მისი სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით და გამოყენებით. პრევენციული ღონისძიებების ინდივიდუალიზაცია და გარკვეული პირობების შექმნა.
აუცილებელია იდომას საბავშვო ბაღში ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიდგომაში ერთიანობის დამყარება. ამ მიზნით რეგულარულად ვატარებთ მშობელთა შეხვედრებს, სპეციალისტებთან კონსულტაციებს, ერთობლივი სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილებს, სპორტულ აქტივობებს, არდადეგებსა და გართობას.
მშობლები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ ჯგუფში განვითარების გარემოს შექმნაში და ორთოპედიული ტრასების დამზადებაში. მშობლების დამოკიდებულება ფიზიკური აღზრდის მიმართ, ბავშვების ჩართვა აქტიურ თამაშებში და სავარჯიშოებში გავლენას ახდენს ბავშვების ინტერესებისა და პრეფერენციების ჩამოყალიბებაზე.
ეს მუდმივად უნდა შევახსენოთ მშობლებს, წავახალისოთ მათ შვილებთან ერთად დილის ვარჯიშები, თამაშები და ვარჯიშები. მშობლების მაგალითი ხელს უწყობს ბავშვის დილის ტანვარჯიშში რეგულარული მონაწილეობის სტაბილური ჩვევის აღზრდას. სახლში მიზანშეწონილია გამოიყენოთ დილის ვარჯიშების კომპლექსები, რომლებიც ტარდება საბავშვო ბაღში.
აუცილებელია მათ აუხსნათ სავარჯიშოების მნიშვნელობა და სარგებელი, რომელიც ბავშვებს არ მოსწონთ, ვურჩიოთ ბავშვებს ჩაერთონ იმ ვარჯიშებში, რომლებიც უარესი აღმოჩნდება მათი განვითარების მახასიათებლების მიხედვით. მშობლებს ვურჩევთ რა თამაშები ითამაშონ შვილებთან ერთად (თამაშების აღწერილობა განთავსებულია მშობლების კუთხეში).
მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებისა და სწორი პოზის უნარების შესანარჩუნებლად მშობლებს ეძლევათ რეკომენდაციები თერაპიული ვარჯიშების სახლში ჩატარების შესახებ. თამაშები არის სავარჯიშოების ყველა ნაკრების საფუძველი.
თამაშში ყალიბდება დადებითი ხასიათის თვისებები, სამართლიანობისა და მეგობრობის გრძნობა. თამაშით გატაცებული ბავშვები აუცილებელ უნარებს აერთიანებენ და შესაბამის დატვირთვას ატარებენ. თითოეულ თამაშს აქვს საკუთარი წესები, რომლებიც განსაზღვრავს მონაწილეთა აქტივობას.
თამაშის დაწყებამდე ნათლად ვუხსნით მოსწავლეებს წესებს და მკაცრად ვაკვირდებით მათ შესრულებას. ყოველი თამაშის შემდეგ ჩვენ ვაფასებთ მოთამაშეთა მოქმედებებს.
ჩვენი მუშაობის მიზნებია: ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება; ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვისა და ხელშეწყობის პირობების შექმნა; ბავშვების ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართ; ბავშვებში საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა ორთოპედიული თამაშის საშუალებით.
ორთოპედიული თამაშების მიზნები:
კლასების მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება;
ისწავლოს და გააძლიეროს სწორი პოზის უნარების ელემენტები, ფეხის თითების წვრილი მოტორული უნარები;
ასწავლოს სწორი პოზის მიღებისა და დაფიქსირების უნარ-ჩვევები;
ასწავლეთ სავარჯიშოების სწორად შესრულება პოზის განვითარებისა და ფეხის თაღის გასაძლიერებლად;
ასწავლეთ ხელის მასაჟი მასაჟის ბურთებით;
მათი მიზნებიდან გამომდინარე, ორთოპედიული თამაშები იყოფა ხუთ ძირითად ჯგუფად.
მიზნად ისახავს მასალების (კენჭები, ქვიშა, წყალი და ა.შ.) თვისებების გაცნობას.
მიზნად ისახავს მოძრაობის ტექნიკის ცალკეული ელემენტების გაუმჯობესებას (დაიჭირეთ ზურგი, შეამოწმეთ პოზა და ა.შ.).
მიზნად ისახავს სხვების გაცნობას (ცხოველები, მცენარეები და ა.შ.).
მიმართულია ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე.
ტარდება როგორც საგნებით (ბურთები, რგოლები, ჯოხები და ა.შ.), ასევე მათ გარეშე.
სწორად ორგანიზებული საავტომობილო რეჟიმი, თქვენი ბავშვის აქტიური და მრავალფეროვანი ფიზიკური აქტივობა არის საფუძველი პოსტურალური დარღვევების, სქოლიოზისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა დეფექტების პროფილაქტიკისთვის.
თამაშები პოზის, ზურგის და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად
მიზნები: გააუმჯობესოს სწორი პოზის უნარები სხვადასხვა სასტარტო პოზიციებზე, ხელის სხვადასხვა მოძრაობით; ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერება; გააუმჯობესოს მოძრაობების კოორდინაცია.
"ფეხბურთი"
ბავშვები წევენ მუცელზე წრეში, სახე წრის ცენტრში, ხელები ნიკაპის ქვეშ, ფეხები ერთად. მძღოლი ბურთს ნებისმიერ მოთამაშეს უგდებს, რომელიც ორივე ხელით ურტყამს, მოღუნვისა და თავის აწევის დროს. ფეხები იატაკზე დაჭერილი რჩება.
თამაშები და ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების თავიდან ასაცილებლად
მიზანი: სწორი პოზის უნარების გამომუშავება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება; ივარჯიშეთ ფეხის სწორი განლაგება სიარულის დროს; გააძლიეროს ფეხის კუნთები და ლიგატები, რათა თავიდან აიცილოს ბრტყელი ფეხები; სწორი პოზის მიმართ შეგნებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.
რელე "მანქანის ჩატვირთვა"
აღჭურვილობა: მანქანები, ჩხირები, ფანქრები, ფლომასტერები.
ბავშვები ფეხშიშველი დგანან, ხელები ქამრებზე, ზურგი გამართულია, ჯოხებს თითო-თითო ფეხის თითებით იღებენ და ჯაჭვით გადასცემენ ერთმანეთს, ბოლო დებს მანქანაში. რთული ვერსია: ორი გუნდი ეჯიბრება.
"მიხვეული გზა"
თოკი იკერება სქელი ქსოვილის ზოლზე, რომელიც გველის სახითაა მოწყობილი.
"მასაჟის ლილვაკები", "წელიანი დაფები", "ბილიკები კენჭებით", "ჩხირები", "ხელსახოცები", "ფეხები და ხელისგულები", "საცობები", "მატრასი ზოლებით"
პრევენციადარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკი (2)
დოკუმენტიპრევენციადარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკი. უ ბავშვებისკოლამდელიასაკიდეფექტები პოზაჩვეულებრივ არ არიან მკაფიოდ გამოხატული და არ არიან... მუცლის. თავდაპირველ დეფექტებს შორის პოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკიარის ისეთი რამ, როგორიცაა დახრილობა,...საავტორო ჯგუფის ხელმძღვანელი: Tarasyuk L.S.
ლიტერატურა... ჩამოსხმის კვნესა. ექიმი აიბოლიტის სკოლა. პრევენციადარღვევებიპოზადა ბრტყელი ფეხი ბავშვებისკოლამდელი დაწესებულებაასაკი. პრევენციადარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკი. ხერხემლის დაავადებები ერთ-ერთი...სწავლების გამოცდილების აღწერის მეთოდოლოგია მასწავლებლის შეფასება მშობლების მიერ
კითხვარი ... ბავშვებიშემოქმედებისკენ" პრევენციადარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკისავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები პრევენციაპოზაზე ბავშვები 4-7 წლის ასაკიგამკვრივების ორგანიზაცია ბავშვები... განათლება ბავშვებისკოლამდელიასაკიᲒანახლდა...... საშუალო პროფესიული განათლება (საშუალო განათლება) 050144" სკოლამდელიგანათლება“ (სიღრმისეული სწავლება) მიმოწერა.
გაიდლაინები... გამოიწვიოს ატროფია. სწორის ფორმირება პოზა. დარღვევაპოზა, გრადუსი და პრევენციადარღვევები. ცნობილია, რომ კარგი... მუცელი ზედმეტად გამოსდის. ამ ტიპის დარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკიეს საკმაოდ ხშირად ხდება, რადგან...საგანმანათლებლო პროგრამა - „განათლებისა და სწავლების პროგრამა საბავშვო ბაღში“
საგანმანათლებლო პროგრამა... „ ელემენტარული ეკოლოგიური იდეების ჩამოყალიბება შორის ბავშვებისკოლამდელიასაკიგანათლების პროგრამის განხორციელების კონტექსტში... ბავშვის ზრდა-განვითარება“; " პრევენციადა შესწორება დარღვევებიპოზაზე ბავშვებისკოლამდელიასაკი" 2. IPC მშობლების მონაწილეობით...
მასალა საიტიდან gigabaza.ru