როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ორგანიზმში. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში: ბუნებრივია, საკვები და მედიკამენტები. მიკროელემენტები სელენი, თუთია და მაგნიუმი
![როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ორგანიზმში. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში: ბუნებრივია, საკვები და მედიკამენტები. მიკროელემენტები სელენი, თუთია და მაგნიუმი](https://i2.wp.com/diagnozlab.com/wp-content/uploads/2017/04/7-14.jpg)
- ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მამრობითი ჰორმონი, რომელიც მონაწილეობს ყველა პროცესში. ეს გავლენას ახდენს როგორც ფიზიკურ მდგომარეობაზე და კეთილდღეობაზე, ასევე სექსუალურ აქტივობაზე. შესაბამისად, როდესაც ის მცირდება, ზოგადი მდგომარეობა უარესდება და მისი ნორმალიზებისთვის საჭიროა იცოდეთ როგორ გაზარდოთ მამაკაცის ჰორმონის ტესტოსტერონი.
ტესტოსტერონი - ფუნქციები და ჰორმონის ნორმალური დონე მამაკაცებში
შეცდომაა მას ვუწოდოთ წმინდა მამრობითი ჰორმონი, რადგან ის იმყოფება როგორც მამაკაცის, ასევე ქალის სხეულში. ამ ჰორმონის ქიმიური შემადგენლობა არის ანაბოლური სტეროიდი.
მისი უფლებამოსილებები მოიცავს რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას:
- აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს, მონაწილეობს უჯრედშიდა ცხიმის წვაში, აყალიბებს კუნთოვან მასას და ხელს უწყობს მის მუდმივ რეგენერაციას
- მამაკაცის სხეულში ხელს უწყობს სასქესო ორგანოების სრულ ფუნქციონირებას
მამაკაცის სხეულში ტესტოსტერონი გამომუშავდება ორი ფორმით - თავისუფალი და შეკრული. ეს არის თავისუფალი ფორმა, რომელიც პასუხისმგებელია მამაკაცის ლიბიდოზე. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია ან თუნდაც იმპოტენცია.
შეუძლებელია ზუსტად მიუთითოთ ტესტოსტერონის საჭირო დონე მამაკაცის სისხლში, რადგან მისი რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. 65 წლამდე მოწიფული მამაკაცებისთვის ნორმად ითვლება 250-1000 ნგ/დლ. ხანდაზმულთათვის – 90-970 ნგ/დლ. თავისუფალი ტესტოსტერონისთვის ნორმად ითვლება 45-225 ნგ/დლ 65 წლამდე და 6-70 ნგ/დლ 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.
დაბალი ჰორმონის დონე: მიზეზები და სიმპტომები
მეცნიერებაში მდგომარეობას, რომლის დროსაც ჰორმონის დონე ნორმაზე დაბალია, ჰიპოგონადიზმი ეწოდება. იგი იყოფა ორ ფორმად:
- პირველადი, რომელშიც სათესლე ჯირკვლები გამოიმუშავებს ამ ჰორმონის არასაკმარის რაოდენობას
- მეორადი, რომელშიც ჰორმონალური ჰიპოფიზის ჯირკვალი, რომელიც პროვოცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, მნიშვნელოვნად მცირდება.
ორგანიზმში ჰორმონის ზუსტი რაოდენობის დასადგენად აუცილებელია გამოკვლევა და გამოკვლევების ჩატარება.
მაგრამ პირველ რიგში შეგიძლიათ განსაზღვროთ ტესტოსტერონის შემცირება შემდეგი ნიშნებით:
- გაიზარდა ოფლიანობა
- კანის გამოშრობა, მიკრობზარების შესაძლო გამოჩენა
- რეგულარული კუნთების სისუსტე
- დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე
- თმის ზრდა თავზე და სხეულზე შენელდება
- ნაკლი,
- ერექციის სიძლიერის დაქვეითება
- შესაძლებელია ნაწილობრივი იმპოტენცია
- მკერდის გამკვრივება
ინდივიდუალური სიმპტომების გარდა, ჩნდება ზოგადი სისუსტე, მუდმივი ძილიანობა, ძალის ნაკლებობა და სიცოცხლისუნარიანობა.
დამატებითი ინფორმაცია ტესტოსტერონის დონის გაზრდის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში:
ტესტოსტერონის დაქვეითება შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებთან:
- როგორც გვერდითი მოვლენა გარკვეული მედიკამენტების მიღების შემდეგ
- ინფექციური დაავადებების შედეგები
- უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
- გენიტალური დაზიანებები
- ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები სხეულში. 30 წლის შემდეგ ტესტოსტერონის რაოდენობა ყოველწლიურად 1%-ით მცირდება
- სტრესი და ნერვული დარღვევები. ასეთ სიტუაციებში წარმოება ითრგუნება
- სტეროიდების და სინთეზური ნივთიერებების გამოყენება კუნთების ზრდის გასაძლიერებლად
მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს სიძლიერის დაკარგვისა და ჰორმონების დაქვეითების ზუსტი მიზეზი მთელი რიგი ტესტებისა და დიაგნოსტიკის ჩატარებით.
როგორ გავზარდოთ: მედიკამენტები
ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს:
- ტაბლეტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის სინთეზს
- ინექციები მიღებული ინტრამუსკულურად
- გელები
- ბათქაშები
- დიეტური დანამატები
რომელიმე მეთოდის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და ექიმთან კონსულტაცია. აკრძალულია საკუთარი თავის დამოუკიდებლად დიაგნოზირება და მკურნალობის დანიშვნა, რადგან ეს შეიძლება იყოს სავსე უარყოფითი შედეგებით.
თითოეულ მეთოდს აქვს მთელი რიგი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ამიტომ ექიმმა უნდა დანიშნოს მკურნალობა. პრეპარატის მოქმედების ინტენსივობა პირდაპირ დამოკიდებულია დოზის ფორმაზე. არადეკონატი ითვლება საკმაოდ გავრცელებულ საშუალებად, რომლის გამოყენება შესაძლებელია ტაბლეტის სახით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს პრეპარატი ასევე ხელმისაწვდომია საინექციო ხსნარის სახით. ტესტოსტერონი Enanthan არის პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია ბუნებრივ ჰორმონზე. გამოყენებისას მამაკაცის ორგანიზმში ტესტოსტერონის დონე ნორმალიზდება.
სწორი და ჯანსაღი კვება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი ჯანმრთელი ადამიანის ცხოვრებაში.ტესტოსტერონის გასაზრდელად ან პროფილაქტიკური მიზნით მისი ნორმალურ დონეზე შესანარჩუნებლად აუცილებელია დიეტადან გამორიცხოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ შემდეგი საკვები:
- ყავა. კოფეინი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება ნატურალურ ყავაში, ანადგურებს ჰორმონ ტესტოსტერონს მოლეკულურ დონეზე. თუ ყავას სვამთ, მაშინ მხოლოდ ნატურალური, მოხარშული და არც ისე ძლიერი. უმჯობესია მოერიდოთ ხსნად ნივთიერებებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაანადგურონ და შეცვალონ ჰორმონალური დონე.
- ზოგიერთი ხორცი, განსაკუთრებით ქათამი, რომელიც ფერმებში "ივსება" ქალის ჰორმონებით გაძლიერებული ზრდისთვის. მათ შეუძლიათ მავნე გავლენა მოახდინონ მამრობითი სქესის ჰორმონებზე.
- შაქარი იწვევს ინსულინის გამომუშავებას, რომელიც ანადგურებს ტესტოსტერონს. თაფლის ან ხილის ნატურალური საქაროზა აუმჯობესებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას.
- მარილი - პროვოცირებას უკეთებს ნატრიუმს, რომელიც შთანთქავს ტესტოსტერონს.
დიეტა უნდა შეიცავდეს თევზს და ხორცს, მხოლოდ მჭლეს, ბოსტნეულს, ხილს, კვერცხს, ზღვის პროდუქტებს და მწვანილს. ალკოჰოლის რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმამდე და თუ სვამთ, მაშინ დალიეთ წითელი ღვინო და არა ლუდი, რაც უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოსა და სისტემაზე.
რაც შეეხება ფიზიკურ აქტივობას, ის ყველა ადამიანის ცხოვრებაში უნდა იყოს წარმოდგენილი. სულაც არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზების მონახულება და რკინის „აწევა“, მაგრამ ყოველდღიური ვარჯიში ან ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს სუნთქვას და აჯერებს სისხლს ჟანგბადით. ამის შედეგად აქტიურდება მრავალი უჯრედშიდა პროცესი, ჰორმონების წარმოება და ქსოვილების რეგენერაცია.
ხალხური რეცეპტები
ძველმა ჰერბალიკოსებმა დაადასტურეს მცენარეების სამკურნალო ეფექტი მამაკაცის სხეულის სიძლიერეზე. ტრადიციული მედიცინის ბევრმა რეცეპტმა დაამტკიცა მათი ეფექტურობა ასობით წლის განმავლობაში.
ბევრ ბალახს აქვს კუნთების მასის ასაშენებლად, სექსუალური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, სპერმის და ტესტოსტერონის გამომუშავების თვისებები. ზოგიერთ რეცეპტს შეუძლია გააუმჯობესოს მამაკაცის ჰორმონის დონე გამოყენების პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
მცენარეები, რომლებიც ეფექტურად ზრდის ტესტოსტერონს:
- ჟენშენი - აქვს ზოგადი მატონიზირებელი მოქმედება სხეულზე, ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას, ზრდის მამაკაცის ძალას და აღადგენს ჰორმონების დონეს.
- ელეუტეროკოკი აძლიერებს მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ჯირკვლების მუშაობას. შეგიძლიათ შეიძინოთ გამხმარი მწვანილის ან ნაყენის სახით ნებისმიერ აფთიაქში.
- Tribulus terrestris სამართლიანად ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ საშუალებად იმპოტენციის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის აძლიერებს სექსუალურ ფუნქციას, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და დადებითად მოქმედებს ერექციაზე. პირველი შედეგი შესამჩნევია დეკორაციის მიღების დაწყებიდან 2-3 დღეში.
გარდა სამკურნალო მცენარეების დეკორქციისა, აუცილებელია დიეტის კორექტირება და მენიუში ჩართვა საკვები, რომელიც ზრდის ჰორმონის რაოდენობას:
- გარგარი, ნესვი, ხურმა, ატამი - შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ტესტოსტერონის სინთეზისთვის.
- თაფლი და ფუტკრის სხვა პროდუქტები შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ნორმალიზებენ მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას და ააქტიურებენ ბევრ პროცესს, რომელიც პროვოცირებს ჰორმონების გამომუშავებას.
- თხილი - თხილი, ნიგოზი და ფისტა შეიცავს ყველა იმ კომპონენტს, რომელიც აუცილებელია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის
- ზღვის პროდუქტები, კირჩხიბები, კრევეტების ზღვის მცენარეები - მდიდარია იოდით და მინერალებით, რომლებიც მხარს უჭერენ მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას, პროვოცირებს უჯრედშიდა პროცესებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სპერმის გამომუშავებას
- თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით თუთიას, რომელიც წარმოადგენს ტესტოსტერონის ძირითად სამშენებლო მასალას
გარდა ამისა, აუცილებელია სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის ფრთხილად მონიტორინგი. თუ არსებობს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა, ცხიმები შეიძლება დადგეს სისხლძარღვების შიდა კედლებზე და წარმოქმნას ქოლესტერინის დაფები, რაც არღვევს სისხლის მიმოქცევას.
დასასრულ, მინდა აღვნიშნო, რომ მამაკაცისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის ნორმალური შენარჩუნება. გადახრები იწვევს პოტენციალის პრობლემებს, არასტაბილურ ერექციას, ცუდ ჯანმრთელობას და სხვა უამრავ პრობლემას. მამაკაცის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მონიტორინგისთვის რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ მაინც (40 წლის შემდეგ - წელიწადში 2-ჯერ) სპეციალისტთან ვიზიტი და ტესტირება. თუ ჰორმონი ნორმიდან გადახრილია, სპეციალისტი დანიშნავს წამალს მის ნორმალიზებისთვის. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია კვების ხარისხის მონიტორინგი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაში. სტრესი და უკიდურესად აქტიური ცხოვრების წესი ხელს უწყობს ადრენალინის გამოყოფას, რომელსაც შეუძლია ტესტოსტერონის განადგურება.
ბევრს აწუხებს კითხვა როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში.ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ანდროგენული ჰორმონი სამართლიანად ასოცირდება მამაკაცის მიმზიდველობასა და სექსუალობასთან. ორგანიზმში მისი შემცველობის დონე გავლენას ახდენს მამაკაცის განწყობასა და ქცევაზე. ის გამოიყოფა ტესტებში, თირკმელზედა ჯირკვლებში და ჰიპოფიზში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპერმის გამომუშავებაში.
გაზარდეთ ტესტოსტერონი ბუნებრივადმნიშვნელოვანია მისი დეფიციტის შემთხვევაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჰორმონი ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციებს მამაკაცის სხეულში:
- პასუხისმგებელია გენიტალური ორგანოების ზრდაზე ბიჭებში პუბერტატის პერიოდში;
- ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის ფორმირებას, რადგან ანდროგენების აქტივობის გამო, გლუკოზის მქონე ცილები გარდაიქმნება კუნთოვან ქსოვილში;
- მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში;
- ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას;
- არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს;
- ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ;
- ზრდის მიზიდულობას საპირისპირო სქესის მიმართ.
ტესტოსტერონის კონცენტრაცია სისხლში აგრძელებს მატებას 18 წლამდე, სანამ ანდროგენების დონე მაქსიმალურ ზღვარს მიაღწევს. როდესაც მამაკაცი 30 წელს აღწევს, სასქესო ჰორმონების რაოდენობა ყოველწლიურად 1-2%-ით იკლებს. ანდროგენი სხეულში გვხვდება ორი ფორმით:
- თავისუფალი ტესტოსტერონი, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 2% საერთოს;
- შეკრული ტესტოსტერონი, რომელიც შეადგენს 98%-ს, ვერ ახდენს გავლენას უჯრედებსა და ქსოვილებზე დამოუკიდებლად.
ნიშნები დაბალიატესტოსტერონის დონე
იმის გასარკვევად, საჭიროა თუ არა გაზარდოს ტესტოსტერონი ბუნებრივადდა იმის გასაგებად, თუ რა შეიძლება მიუთითებდეს მის ნაკლებობაზე ორგანიზმში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ნიშნებს:
- სექსუალური სურვილის დაქვეითება;
- ახალგაზრდა მამაკაცის სქესობრივი მომწიფების პერიოდში მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განუვითარებლობა ან არარსებობა;
- მცენარეულობის გათხელება სხეულსა და სახეზე;
- მეტაბოლური დაავადება;
- გონებრივი შესაძლებლობების დაქვეითება, მეხსიერების დაქვეითება, დაღლილობა, უაზრობა;
- დეპრესია, დეპრესიული განწყობა;
- უმიზეზო გაღიზიანება, ნერვიულობა;
- კუნთების მასის დაკარგვა;
- შრომისუნარიანობის დაქვეითება;
- ქალის ტიპის ცხიმოვანი დეპოზიტების ზრდა (მკერდი, მუცელი, თეძოები).
თუ არსებობს რამდენიმე საგანგაშო გამოვლინება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას და ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაათანაბროთ თქვენი ჰორმონალური დონე. თუ სიტუაცია არ არის კრიტიკული, გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში ბუნებრივადსავსებით შესაძლებელია მედიკამენტების მიღების გარეშე.
ტესტოსტერონის შემცირების მიზეზები
ტესტოსტერონის დაქვეითებას მრავალი ფაქტორი განაპირობებს, როგორც შინაგანი, მათ შორის სხვადასხვა დაავადებები და პათოგენური პროცესები, ასევე გარეგანი: დაბინძურებული გარემო, სტრესი, შფოთვა. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივადბევრი ადამიანი დაინტერესებულია - ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პრობლემა ეხება როგორც ახალგაზრდას, ასევე ხანდაზმულ მამაკაცებს. ძირითადი მიზეზები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ანდროგენებზე, არის:
- ცხოვრება სტრესში;
- ცუდი დიეტა დიდი რაოდენობით სოიოს შემცველი საკვებით;
- ალკოჰოლზე დამოკიდებულება;
- ვენერიული დაავადებები;
- გარკვეული მედიკამენტებით მკურნალობა (გლუკოკორტიკოიდული პრეპარატები, ანტიბიოტიკები, ციტოსტატიკები უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალურ დონეზე);
- მჯდომარე ცხოვრება (უსიცოცხლო სამუშაო);
- გარემო ფაქტორი;
- მუშაობა სახიფათო წარმოებაში;
- გადახურება;
- უხამსობა და რეგულარული სექსის ნაკლებობა;
- ქრონიკული დაავადებები;
- ასაკის ფაქტორი.
საინტერესოა! ექსპერტებმა დაადგინეს კავშირი მკაცრ დიეტას, მარხვას, ვეგეტარიანელობასა და ანდროგენის გამომუშავებას შორის. მამაკაცები, რომლებიც იცავენ ამ ტიპის დიეტას, ხშირად განიცდიან ტესტოსტერონის დონის შემცირებას.
მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის ბუნებრივი გზები
ხშირად მამაკაცები მიდრეკილნი არიან სიტუაციის დრამატიზირებას და საკუთარ თავს მიაწერონ სხვადასხვა დაავადებებს. თვითონ უნიშნავენ მედიკამენტებს და ინტენსიურ მკურნალობას გადიან. მაგრამ ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ პათოლოგიის ყველა სიმპტომი ვლინდება, მაგრამ ადამიანი არ ჩქარობს ექიმთან მისვლას. იმავდროულად, ტესტოსტერონის დეფიციტის ზოგიერთი ნიშანი ემთხვევა სხვა უფრო სერიოზულ დაავადებებს, მათ შორის ცერებროვასკულარულ ავარიებს, ანემიას და გულის პათოლოგიებს.
ზუსტად იმის გასაგებად, არის თუ არა პრობლემა, მიზანშეწონილია ჩაატაროთ ჰორმონალური ტესტები. შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ მკურნალობის მეთოდები. ისინი იყოფა ორ დიდ ჯგუფად:
- არანარკოტიკული მკურნალობა, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი ჰორმონალური დონის ბუნებრივად დაბალანსება.
- მედიკამენტები, სხვადასხვა წამლების გამოყენება.
ტესტოსტერონის ამაღლება ბუნებრივი გზითძირითადად შედგება მამაკაცის ცხოვრების წესის გადახედვისგან. ეს ტაქტიკა მოიცავს შემდეგ აქტივობებს:
- სათანადო კვება;
- სხეულის წონის ნორმალამდე მიყვანა;
- გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა უმოძრაო ცხოვრების დროს;
- დამოკიდებულების მიტოვება;
- სრული ღამის ძილი;
- რეგულარული სექსუალური ცხოვრება.
კვება
Გაგება როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივადდა გააცნობიერეთ თქვენი გეგმები, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას. არის პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს ანდროგენის დონეს. Ესენი მოიცავს:
- შაქარი;
- თეთრი პური, ნამცხვრები, მსუბუქი ნახშირწყლების შემცველი მაკარონი;
- დიდი რაოდენობით მარილი;
- კოფეინის შემცველი სასმელები (ცნობილია, რომ კოფეინს აქვს დესტრუქციული ეფექტი ტესტოსტერონზე);
- სოიოს პროდუქტები. მათში აღმოჩენილია ქალის ჰორმონი. მცენარეული წარმოშობისაა, მაგრამ არანაკლებ მაინჰიბირებელი ეფექტი აქვს მამრობითი სქესის ჰორმონებზე;
- ალკოჰოლი;
- შებოლილი ხორცი, შემწვარი საკვები;
- გაზიანი სასმელები საღებავებით. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს და არანაირ სარგებელს არ აძლევენ ორგანიზმს.
რა საკვებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ტესტოსტერონის ნორმალურ წარმოებას და აღმოფხვრას უარყოფითი სიმპტომები?
ცილოვანი პროდუქტები
დიეტოლოგების უმეტესობა გვირჩევს ხორცის ზოგიერთი სახეობის თევზით შეცვლას, ვინაიდან, მათი აზრით, ის შეიცავს მინიმალურ "ცუდ" ქოლესტერინს. თევზის სარგებელი უდაოა, მაგრამ მხოლოდ ცხოველური ცილა, რომელიც მხოლოდ ხორცშია, იწვევს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ცნობილია, რომ ანდროგენი სინთეზირდება ქოლესტერინისგან. და მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმში მისი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ნორმას, მამაკაცს ყოველდღიურად სჭირდება ხორცი და კვერცხი.
სამკურნალო მიზნებისთვის ხორცპროდუქტი უმჯობესია შეიძინოთ არა სუპერმარკეტში, არამედ ბაზარში. ფაქტია, რომ თანამედროვე ტექნოლოგიები გულისხმობს ჰორმონების გამოყენებას, რომლებიც აძლიერებენ სამრეწველო მასშტაბით გაზრდილი ცხოველების ზრდას და წონას. მიზანშეწონილია იპოვოთ ბაზარზე სანდო გამყიდველი, რომელიც არ გამოიყენებს ჰორმონალურ ტაქტიკას ძროხებისა და ღორების გასაზრდელად.
თუთია და სელენი
ეს მინერალები ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. მათი წყარო ძირითადად ზღვის პროდუქტებია:
- ზღვის თევზი;
- მიდიები;
- ლობსტერები;
- კრევეტები;
- ხამანწკები;
- ნებისმიერი სახის თევზი;
- ზღვის კომბოსტო.
გარდა ამისა, თუთია დიდი რაოდენობით გვხვდება:
- ღორის ღვიძლი;
- ფიჭვის კაკალი;
- დამუშავებული ყველი;
- საქონლის ხორცი;
- პარკოსნები;
- მარცვლეული;
- მარცვლეული.
ეს პროდუქტები შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, რომლებიც სასქესო ჰორმონების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტებია. თუთია და სელენი დადებითად მოქმედებს სათესლე სითხის გამომუშავებაზე, ზრდის სპერმის სიცოცხლისუნარიანობას, ბლოკავს ესტროგენის სინთეზს, ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
ბოსტნეული და მწვანილი
ანდროსტერონი არის მამრობითი სქესის ჰორმონი, რომელიც მიღებულია ტესტოსტერონისგან. მისი გაზრდილი შემცველობა შეიძლება ამაღლებს ტესტოსტერონის დონეს ბუნებრივად.იგი შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:
- თეთრი კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, წითელი კომბოსტო;
- ნიახური;
- პომიდორი, მათ შორის ბულგარული წიწაკა;
- სტაფილო;
- გოგრა, ყაბაყი;
- ავოკადო;
- ისპანახი;
- ოხრახუში;
- კილანტრო;
- ნიორი.
ყველა ახალი ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით.
მარცვლეული
დიეტოლოგები გირჩევენ, აუცილებლად მიირთვათ მარცვლეული. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში. ამ შემთხვევაში სათესლე ჯირკვლების სტიმულირება ხდება და ანდროგენი გაცილებით აქტიურად გამოიმუშავებს. გაზარდეთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივი გზითმარცვლეული, როგორიცაა:
- წიწიბურა;
- ქერის ბურღული;
- ქერი;
- შვრიის ფაფა;
ხილი და კენკრა
ისინი შეიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან პიგმენტს ლუტეინს, რომელიც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. აუცილებელია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა:
- მოუმწიფებელი ხურმა;
- ციტრუსი;
- ატამი, გარგარი;
- ყურძენი (სასურველია წითელი და ლურჯი);
- ჟოლო (ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია);
- საზამთრო ნესვი;
- ბანანი, რომელიც ზრდის ლიბიდოს;
- ლეღვი, რომელიც ხელს უშლის ადრეულ ეაკულაციას;
- ალუბალი;
- მოცხარი;
- თუთა;
- წითელი ვაშლი.
პროდუქტის არჩევა, რომელიც გავლენას ახდენს ტესტოსტერონის დონის ბუნებრივად გაზრდა,უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ყვითელ, ნარინჯისფერ, წითელ ხილს და კენკრას. ისინი შეიცავს ლუტეინს დიდი რაოდენობით.
სანელებლები
ტყუილად არ არის, რომ სამხრეთელი მამაკაცები "ცხელებად" ითვლებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი დიეტა არასოდეს სრულდება ცხელი მწვანილისა და სანელებლების გარეშე. კარდამონი, კარი, მუსკატის კაკალი, შავი პილპილი, კურკუმა ხელს უწყობს ანდროგენის ჰორმონის გამომუშავებას, მაგრამ არ უნდა გაიტაცოთ. კერძები უნდა იყოს მსუბუქად შემწვარი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს საჭმლის მონელების და სისხლის მიმოქცევის პრობლემები.
თესლი და თხილი
ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უშლიან სიმსივნეების განვითარებას სათესლე ჯირკვლებში. ეს პროდუქტები შეიცავს ადვილად ასათვისებელ ცხიმებს, აუცილებელ ამინომჟავებს, ვიტამინებს, კერძოდ D ვიტამინს, რომელიც ანეიტრალებს ესტროგენებს. თხილი და თესლი ძალიან მკვებავია. ისინი უზრუნველყოფენ უამრავ ენერგიას და აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას. ჭამისთვის უმჯობესია იყიდოთ უმი ან მსუბუქად შემწვარი. შემდეგი პროდუქტები შეავსებს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას და გაზრდის ლიბიდოს:
- ნიგოზი;
- ფიჭვის კაკალი;
- თხილი;
- ნუშის;
- კეშიუს კაკალი;
- არაქისი;
- ფისტა;
- გოგრის თესლი;
- მზესუმზირის თესლი.
არასასურველი პროდუქტები
რაც შეეხება აკრძალულ პროდუქტებს, ალკოჰოლური სასმელები უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცებში ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე. ისინი ამცირებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციას. შედეგად ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები ირღვევა, რაც უარყოფითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონეზე. ამ შემთხვევაში სასმელების სიძლიერე განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს. მაგალითად, სასმელი, როგორიცაა ლუდი, შეიცავს ქალის ჰორმონს. ამიტომ ის ძლიერ ზიანს აყენებს მამაკაცის ჯანმრთელობას, არღვევს არა მხოლოდ ტესტოსტერონის დონეს, არამედ ერექციულ ფუნქციასაც.
ერთადერთი ალკოჰოლური სასმელი ტესტოსტერონის წყარომამაკაცებისთვის ეს მშრალი წითელი ღვინოა. მაგრამ იმ პირობით, რომ იგი მზადდება ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან და არა ქიმიური ფხვნილებისა და ღვინის მასალებისგან. კვირაში ერთი ჭიქა წითელი ღვინო დაგეხმარებათ გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე.
საუკეთესო დანამატები სისხლში ტესტოსტერონის გასაზრდელად
მცენარეული დანამატების შემქმნელებმა დარწმუნდნენ, რომ როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში ბუნებრივად.მათ შექმნეს მრავალი მცენარეული პრეპარატი, რომლებიც მუშაობენ პოტენციალის გაზრდისა და ანდროგენების წარმოების გაზრდის მიზნით. დანამატებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ ჰორმონალური დონის ნორმალიზება, არის:
სამეფო ჟელე
თუ ადამიანმა არ იცის როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში ბუნებრივადგზები, მას შეუძლია ისარგებლოს მეფუტკრეობის პროდუქტებით. სამეფო ჟელე ასტიმულირებს ტესტოსტერონის სინთეზს, აუმჯობესებს სპერმატოგენეზს, აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს, ხდის სპერმას გამძლე და მობილურს. თუ მამაკაცი ნაყოფიერი ასაკისაა და ბავშვის დაორსულება სურს, მას სამეფო ჟელე დაეხმარება.
მას ახალგაზრდა ფუტკრები აწარმოებენ დედოფლის გამოსაკვებად. ასეთი კვების შემდეგ ის იზრდება სხვა ფუტკრებზე უფრო დიდი და ცხოვრობს ყველაზე დიდხანს, სიცოცხლის ბოლომდე ინარჩუნებს რეპროდუქციულ ფუნქციებს. სამეფო ჟელე ასევე მოქმედებს მამაკაცის სხეულზე.
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად 50 წლის შემდეგდა ამ ასაკამდე ექიმებმა სამეფო ჟელე იციან. ისინი გვირჩევენ მის მიღებას 20-30 მგ დღეში. ზოგიერთ შემთხვევაში, დოზა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. შეგიძლიათ შეიძინოთ სასწაულებრივი წამალი თაფლის ბაზრობებზე მისი მშობლიური ფორმით ან აფთიაქებში კაფსულების ან ტაბლეტების სახით.
კურკუმა
ამ სანელებლის სამკურნალო ეფექტი სხეულზე უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. აღმოსავლეთში ხალხი ჯერ კიდევ დარწმუნებულია, რომ კურკუმა ზრდის ლიბიდოს და ებრძვის მამაკაცის დაავადებებს. მეცნიერებმა ჩაატარეს საინტერესო კვლევა და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ამ სანელებლის მოხმარების შემდეგ მამაკაცებში სისხლის მიმოქცევა მენჯის მიდამოში უმჯობესდება. გარდა ამისა, ესტროგენის დონე იკლებს, რაც ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
არომატული ყვითელი სანელებელი შეიცავს კურკუმინს, რომელიც ზრდის ანდროგენების დონეს სისხლში. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება:
- ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების წვას;
- აბალანსებს ჰორმონალურ დონეს;
- ზრდის ლიბიდოს;
- ხელს უშლის პროსტატიტის განვითარებას.
დადებითი ეფექტის მისაღწევად, სანელებელი ყოველდღიურად უნდა დაამატოთ თქვენს კერძებს. შეგიძლიათ კურკუმა შეურიოთ წყალს (პატარა კოვზი ფხვნილი მოითხოვს ჭიქა წყალს) და დალიოთ სასმელი. ამ საშუალების მიღება რეკომენდებულია დღეში ორჯერ 2 თვის განმავლობაში.
ტრიბულუსი
ეს დანამატი მზადდება მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარისგან Tribulus terreris ("ეკლიანი ვაზი"). მისი ძირითადი ნივთიერებაა პროტოდიოსცინი. ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ის სწრაფად შეიწოვება სისხლში და დადებითად მოქმედებს ერექციულ ფუნქციაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მოქმედებს ქოლესტერინის ცვლაზე.
ზოგიერთი ცნობით, Tribulus ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას ორგანიზმში ლუტეინირების ჰორმონის შემცველობის გაზრდით, რაც ხელს უწყობს ანდროგენების გამომუშავებას. საინტერესოა, რომ ნორმალური ჰორმონალური დონის მქონე ახალგაზრდებში, რომლებიც იღებდნენ დანამატს, ანდროგენების მომატება არ აღინიშნა. ეს ნიშნავს, რომ პრეპარატი მოქმედებს მხოლოდ მაშინ, როდესაც არის ჰორმონის დეფიციტი და არ არსებობს მისი გადაჭარბებული წარმოების რისკი.
ეს პროდუქტი განკუთვნილია არა მხოლოდ ახალგაზრდა ბიჭებისთვის, არამედ მათთვის, ვინც არ იცის როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად 40 წლის შემდეგზაფხულის შემობრუნება. ეს დანამატი ეხმარება:
- სპერმის წარმოების გაუმჯობესება;
- ზრდის ერექციას;
- ზრდის სხეულის ტონუსს.
რეკომენდებულია ტრიბულუსის მიღება 1-დან 3 თვემდე კურსებში. შემდეგ მათ უნდა დაისვენონ ორთვიანი. თუ არ შეინარჩუნებთ ინტერვალს და იღებთ წამალს განუწყვეტლივ, მაშინ შეიძლება მოხდეს არასასურველი რეაქციები და გართულებები: ორგანიზმი შეწყვეტს ტესტოსტერონის გამომუშავებას გარე დახმარების გარეშე. შედეგად, ადამიანი იძულებული იქნება მიიღოს ჰორმონები აბებში.
ტესტოსტერონის გაზრდა მამაკაცებში მწვანილებით
იმის ცოდნა, თუ როგორ გაზარდოს ტესტოსტერონის გამომუშავება მამაკაცებში ბუნებრივად,ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი, არამედ შეძლოს ჯანმრთელობის შენარჩუნება - ყველაზე ძვირფასი რამ, რაც შეიძლება ბუნებით აჩუქოს. ბუნებამ ხალხსაც მისცა სხვადასხვა ბალახეული. მათი გონივრულად გამოყენებისას შეგიძლიათ ჰორმონალური პრობლემების მოგვარება და თანმხლები დაავადებებისგან თავის დაღწევა. მწვანილი, რომელიც მოქმედებს ტესტოსტერონის გაზრდაზე, სასარგებლოა შემდეგ შემთხვევებში:
- დაბალი ლიბიდო;
- ნერვიულობა, მომატებული გაღიზიანება;
- დეპრესია;
- მეტაბოლური დაავადება.
Სტ. ჯონს ვორტი
ეს შეუმჩნეველი გარეგნობის მცენარე ნამდვილ ბუნებრივ აფროდიზიაკად ითვლება. მძლავრი შემადგენლობის წყალობით წმინდა იოანეს ვორტი სწრაფად ზრდის ანდროგენებს და იწვევს პენისში სისხლის შედინებას. სამკურნალო ინფუზიის მოსამზადებლად საჭიროა მშრალ მცენარის პატარა კოვზი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. თქვენ უნდა მოხარშოთ პრეპარატი 20 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. ამის შემდეგ დააფარეთ და გააჩერეთ 40 წუთი. გაფილტვრის შემდეგ დალიეთ ინფუზია დიდი კოვზით 6-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ.
ელეუტეროკოკის ფესვი
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად 30 წლის შემდეგყველა ტრადიციულმა მკურნალმა იცის ეს წამალი. ყოველივე ამის შემდეგ, მცენარეულმა მკურნალობამ გაუძლო დროს და ეს მცენარე ფართოდ არის ცნობილი თავისი მატონიზირებელი და აღდგენითი თვისებებით.
ფესვი უნდა იყოს დაჭრილი. მიღებული ფხვნილის დიდი კოვზი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ 10 წუთი. გადაწურეთ და დალიეთ თბილი, ნახევარი ჭიქა დღეში ორჯერ. თუ თავად ფესვის ყიდვა შეუძლებელია, მაშინ სააფთიაქო ქსელი ყიდის მზა ნაყენს. გამოყენების წესი მითითებულია შეფუთვაზე ან პრეპარატის ინსტრუქციებში.
ჯანჯაფილის ფესვი
ეს მცენარეული პროდუქტი ცნობილია თავისი ბუნებრივი უნარით გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა მენჯის ორგანოებში, გაზარდოს ტესტოსტერონი და გააძლიეროს ეროგენული ზონების სენსუალურობა. ჯანჯაფილი კარგად უხდება თაფლს. ასევე შეიძლება გახეხილი და ჩაის დამატება. შედეგი არის მწარე მატონიზირებელი და ჯანსაღი სასმელი.
ტრიბულუსი მცოცავი
ამ მრავალწლიანი მცენარის წვენი ახდენს ანდროგენების გამომუშავების ნორმალიზებას, შლის ტოქსინებს, აღადგენს მამაკაცის ძალას და აძლიერებს სხეულს. ტრიბულუსისგან ამზადებენ სამკურნალო სასმელს: 1 დიდ კოვზ მცენარეულ ნედლეულს ასხამენ ჭიქა მდუღარე წყალში და ათავსებენ წყლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გავფილტროთ და გავაზავოთ წყლით 200 მლ-მდე. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ დღეში ოთხჯერ.
წონის ნორმალიზება
კვლევების მიხედვით, დადგინდა, რომ ჭარბწონიან ადამიანებს განიცდიან ტესტოსტერონის ნაკლებობა და უფრო ხშირად სვამენ კითხვას: როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში ბუნებრივად.ეს ფენომენი გასაგებია: ცხიმოვანი დეპოზიტები წარმოქმნიან ესტროგენებს - ქალის სასქესო ჰორმონებს - ტესტოსტერონის ანტაგონისტებს. გარდა ამისა, ანდროგენი, ცხიმოვან ქსოვილებთან შეკავშირებით, თავად გარდაიქმნება ესტროგენად.
მსუქანი მამაკაცებისთვის გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ნებისმიერი საშუალებით მოიშორონ მრგვალი მუცელი და ჩამოკიდებული გვერდები. თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი და საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე ნიახურის ჭამა. აუცილებელია შეიზღუდოს მსუბუქი ნახშირწყლების მოხმარება (ფასტფუდი, მაიონეზი, ცომეული, მაკარონი). მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გადახედოთ თქვენს დიეტას, არამედ მიირთვათ უფრო მცირე კვება, მინიმუმ 5-ჯერ დღეში მცირე ულუფებით, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება.
Ფიზიკური ვარჯიში
ბევრი მამაკაცი ეწევა მჯდომარე საქმიანობას. შემდეგ სახლიდან გასული სხდებიან მანქანაში, ლიფტით ადიან ბინაში, სახლში კი დივანზე ან საყვარელ სკამზე სხდებიან. სწორედ აქ მთავრდება მათი ფიზიკური აქტივობა. რასაკვირველია, ასეთი ადამიანის სხეული თანდათან სქელდება და იშლება. ადამიანი ხომ ბუნებით მონადირეა, ძლიერი და გამძლე, მუდმივი მოძრაობა კი მისი ჯანმრთელობის გასაღებია.
არსებობს მრავალი ძალის სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის ტონუსში. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის გამომუშავება მამაკაცებში ბუნებრივად,ფიტნეს ცენტრის ინსტრუქტორებმა შეიძლება გითხრათ. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული და ვარჯიშით დაღლილობა. შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ სახლში. საკმარისია ამას დაუთმოთ თქვენი დროის 1 საათი. ვარჯიშები უნდა იყოს ინტენსიური, მაგრამ არა ხანგრძლივი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი სტრესს განიცდის. და სტრესი ხელს შეუწყობს კორტიზოლის გამოყოფას, რომელიც თრგუნავს ტესტოსტერონს.
მაგალითად, შეგიძლიათ აწიოთ წონა (შტანგა, წონები). კუნთების დიდი ჯგუფები უნდა ივარჯიშონ. ზრდასრული კაცები, რომლებიც ახალგაზრდობიდანვე აკეთებენ შტანგის ჩაჯდომას, არასოდეს ეკითხებიან: როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად 40 წლის შემდეგდა მეტი წლები . ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველდღიური ვარჯიში, ჯანსაღი ცხოვრების წესი და პოზიტიური დამოკიდებულება ეხმარება მათ შეინარჩუნონ ჯანმრთელი ჰორმონალური დონე და შესანიშნავი გარეგნობა სიბერეშიც კი.
შტანგით ჩაჯდომა ხორციელდება შემდეგნაირად:
- ფეხები მოთავსებულია მხრების სიგანეზე;
- ზურგი უნდა იყოს სწორი და მკერდი ოდნავ წინ;
- შტანგა მოთავსებულია ტრაპეციის კუნთების დონეზე;
- უნდა ჩაჯდეთ ისე, რომ ქუსლები იატაკიდან არ ჩამოგდოთ;
- თქვენ უნდა ადგეთ ნელა, ხუმრობის გარეშე.
დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა
ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ და სისხლძარღვთა სისტემაზე, თირკმელებზე და საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე. მამაკაცების უმეტესობამ ეს იცის. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ალკოჰოლი, რომელიც აღწევს სისხლში, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. არ აქვს მნიშვნელობა რა სიძლიერის იქნება შემდეგი მინა.
თუ ვსაუბრობთ ლუდზე, რომელიც რატომღაც მამაკაცის სასმელად ითვლება, მაშინ ის შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც მოქმედებით ქალის ჰორმონის მსგავსია. ხოლო თუ მცირე რაოდენობით ლუდი ქალისთვის სასარგებლოა, ის მხოლოდ საზიანო იქნება მამაკაცისთვის. ამ თეორიის კამათს აზრი არ აქვს, რადგან მათ, ვისაც უყვარს „შაბათ-კვირას ლუდის დალევა მეგობრების გარემოცვაში“, საბოლოოდ უვითარდება დამახასიათებელი მუცელი და ადიდებს სარძევე ჯირკვლებს.
ერთადერთი ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონს, არის მშრალი წითელი ღვინო, მაგრამ ძლიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი მას არ ანიჭებს უპირატესობას.
დიეტაში შაქრის რაოდენობის შეზღუდვა
როდესაც შაქარი შედის სხეულში, პანკრეასი იწყებს თავის აქტიურ მუშაობას, ათავისუფლებს ინსულინს სისხლში. რაც უფრო მეტი შაქარი შედის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, მით უფრო მაღალია ინსულინის დონე. ექსპერტები თვლიან, რომ ინსულინი აფერხებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
სისხლში შაქრის გაზრდა შესაძლებელია არა მხოლოდ კარამელებით, არამედ ნახშირწყლებით მაკარონის, ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის სახით. ისინი იშლება ცხიმებად, რომლებიც თავის მხრივ დეპონირდება უჯრედებში და ბლოკავს ტესტოსტერონის სინთეზს, გარდაქმნის მას ესტროგენად. თუ ადამიანს უყვარს ტკბილეული, მაშინ საკუთარ თავს სიამოვნებაზე უარის თქმა არ შეუძლია. საკმარისია შესქელებული რძე ან კრემის კრემი ნიგვზით ან ჩირით შეზავებული თაფლით ჩაანაცვლოთ.
ძილის ნორმალიზება
ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ გაზარდოს ტესტოსტერონი ბუნებრივადშესაძლოა სიზმარში. გამოდის, რომ ღრმა ძილის ფაზაში ორგანიზმი აწარმოებს სქესობრივი ჰორმონების უმეტეს ნაწილს. სწორედ ამიტომ, მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, უფრო მგრძნობიარენი არიან სტრესის მიმართ და უფრო ხშირად აწყდებიან პრობლემებს ინტიმურ ცხოვრებაში.
თუ ადამიანს სძინავს იმაზე ნაკლებს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება, მაშინ მისი სექსუალური ლტოლვა მცირდება და თანდათან წყვეტს საპირისპირო სქესის მიმართ ინტერესს. რა თქმა უნდა, ყველას ბიოლოგიური რიტმები ინდივიდუალურია. და იმის გასაგებად, თუ რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ ძილს, საჭიროა ექსპერიმენტი. დაისვენეთ 6, 7, 8 ან 9 საათი და შემდეგ შეაფასეთ რას გრძნობთ ადგომისას. თუ ვინმე 5 საათის დასვენების შემდეგ თავს მშვენივრად გრძნობს, მაშინ სხვებისთვის 9ც კი არ არის საკმარისი. დასვენებისთვის „თქვენი დრო“ რომ გამონახოთ, ის ყოველდღე უნდა „შეავსოთ“.
მოერიდეთ სტრესს
თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება ექვემდებარება სტრესს, სამსახურში, ქუჩაში, სახლში. თქვენი საყვარელი მანქანით ჩვეულებრივი მოგზაურობაც კი, რომელიც რა თქმა უნდა სიამოვნებას მოაქვს, შეიძლება დაჩრდილოს სხვა მძღოლების ან უყურადღებო ფეხით მოსიარულეთა უაზრო ქცევამ. შედეგად, მოგზაურობა ნამდვილ სტრესად იქცევა და სახლში მისვლისთანავე მამაკაცს არც კი უფიქრია, რომ სისხლში ტესტოსტერონი მნიშვნელოვნად დაეცა გაღიზიანებისა და ნერვული დაძაბულობის გამო.
სტრესში ცხოვრება იწვევს კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) გამომუშავებას, რომელიც თრგუნავს ტესტოსტერონის ეფექტს. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივადგზები ამ შემთხვევაში? აუცილებელია სუნთქვითი ვარჯიშების ან იოგის გაკეთება, დამამშვიდებელი ინფუზიების და მწვანე ჩაის დალევა.
რეგულარული სექსუალური ცხოვრება
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში ბუნებრივად 50 წლის შემდეგსექსუალურ მამაკაცებს აინტერესებთ პოტენციის პრობლემების წინაშე. თუ არ არსებობს დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია რეპროდუქციულ სისტემასთან, მაშინ პასუხი მარტივია - დაკავდით სექსით. ყოველივე ამის შემდეგ, ტესტოსტერონი და პოტენცია ურთიერთდაკავშირებულია. სქესობრივი კავშირი არ ახდენს გავლენას ანდროგენების გამომუშავებაზე, მაგრამ სისხლში მამრობითი ჰორმონის დონე მკვეთრად ეცემა აბსტინენციის 6 დღის შემდეგ.
თუ თქვენი ლიბიდო დაბალია და საერთოდ არ გიზიდავთ საპირისპირო სქესი, შეგიძლიათ სცადოთ ბიოლოგიური დანამატების მიღება, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლძარღვთა ტონუსს და აღადგენს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში, მათ შორის მენჯის ორგანოებში.
ქალთან ყოფნაც კი შეიძლება გაზარდოს ანდროგენების დონე. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ მისი რესტორანში მიწვევა და ფლირტი. საკმარისია დაეხმაროთ ქალბატონს მანქანის დაყენებაში, სახლში მძიმე ჩანთების ტარებაში, გაფუჭებული მოწყობილობის გამოსწორებაში ან ოდესღაც დაპირების შესრულებაში. მაშინ მამაკაცი თავს თავდაჯერებულად და სრულყოფილად გრძნობს და ეს ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაზრდას.
შიმშილი
ტესტოსტერონის ასამაღლებლად მამაკაცებისთვის სასარგებლოა მარხვის დღეების რეგულარულად მოწყობა. ეს უნდა გაკეთდეს არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. დღის განმავლობაში წყლის გარდა სხვა საკვები არ უნდა მიირთვათ. ეს ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაწმენდას ტოქსიკური და სხვა მავნე ნივთიერებებისგან. მარხვის დღის შემდეგ ტესტოსტერონის დონე მთლიანად აღდგება. ამასაც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს.
ტესტოსტერონის გაზრდის წამლები- ეს არის ფარმაცევტული პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კაცობრიობის სასტიკი ნახევრის მთავარი ჰორმონის პარამეტრების გაუმჯობესებას. მისი გამოყოფა იწყება ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა ფორმირების დროს. და უკმარისობით, შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა დარღვევები მამაკაცის სექსუალურ სფეროში. სქესობრივი იმპოტენციის ან ერექციული დისფუნქციის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ ტესტოსტერონის მზარდი წამლების ან კრემის მიღებას ტესტოსტერონის დონის ასამაღლებლად.
სააფთიაქო ქსელი დღეს ფართოდ გვთავაზობს მედიკამენტებს, რომლებსაც აქვთ მამაკაცის სასქესო ორგანოზე მნიშვნელოვანი ზემოქმედების უნარი. ბევრ მათგანს ექიმის დანიშნულებაც კი არ სჭირდება. თუმცა, თვითმკურნალობა აბსოლუტურად მიუღებელია. მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის ყველა წამალი უნდა დანიშნოს მხოლოდ ანდროლოგი, შესაბამისი ლაბორატორიული და ინსტრუმენტული გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ.
ჰორმონოთერაპიის ძირითადი ჩვენებები
სამუშაო ასაკის ჯანმრთელ მამაკაცში ტესტოსტერონის პარამეტრები სისხლში 11-33 ნმოლ/ლ დიაპაზონშია. თუ ეს კონცენტრაცია მცირდება რაიმე გარემოების გამო, შეიძლება მოხდეს მნიშვნელოვანი დისტრესი. საჭიროა ჩანაცვლებითი თერაპია - ტესტოსტერონის გაზრდის მედიკამენტები.
წარმოებული ჰორმონალური აბები მამაკაცებისთვის ინიშნება შემდეგი ჩვენებით:
- ჰიპოგონადიზმის სიმპტომების შემსუბუქება, პათოლოგია, რომელიც ვითარდება მამრობითი სქესის მოზარდებში ჰორმონის არასაკმარისი სეკრეციის გამო: ტესტოსტერონის პრეპარატები ეხმარება ორგანოებს ასაკობრივ ნორმამდე მომწიფებაში;
- სხეულის დაგვიანებული მომწიფება ბიჭებში - წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს, გააუმჯობესებს ყველა ორგანოს მუშაობას;
- სუსტად წარმოდგენილი მეორადი ნიშნები - ახალგაზრდებში აღმოიფხვრება როგორც გარე, ისე შინაგანი ორგანოების განუვითარებლობა, თუ ისინი დროულად დაიწყებენ მამრობითი სქესის ჰორმონალური პრეპარატების მიღებას;
- - აქტიური ჩანასახის უჯრედების არასაკმარისი რაოდენობა, რაც აუცილებლად მოითხოვს წამლის თერაპიას ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით;
- პირველადი ან მეორადი უნაყოფობა არის ბავშვის დაორსულების შეუძლებლობა ქორწინებაში სწორედ სპერმოგრამაში არსებული დარღვევების გამო, რაც შეიძლება მთლიანად გამოსწორდეს ტესტოსტერონის გაზრდის სპეციალური აბების შერჩევით.
თუმცა, ყველაზე ხშირად, ანდროლოგთან კონსულტაციისას, მამაკაცები უჩივიან ერექციულ დისფუნქციას და იმპოტენციასაც კი. თუ მიზეზი სწორედ სქესობრივი ჰორმონების კონცენტრაციის დაქვეითებაში მდგომარეობს, ექიმი გირჩევთ სხვადასხვა მედიკამენტებს, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში.
ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით წამლების გათავისუფლების ფორმები
მწარმოებლების მიერ სააფთიაქო ქსელებისთვის მედიკამენტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის წარმოებას მამაკაცებში, გამოდის რამდენიმე ფორმით. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
Ისე, მამრობითი ჰორმონის აბებიმოსახერხებელია მისაღებისთვის. თუმცა, ერთ-ერთი მინუსი არის ორგანიზმიდან ნელი გამოდევნა. ამიტომ, მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის წამალი ტაბლეტების ან კაფსულების სახით არ დაინიშნება თირკმელების ან ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევის შემთხვევაში. სისხლში მედიკამენტების დაგროვებისა და გართულებების მაღალი რისკია.
ამ შემთხვევაში შეიძლება რეკომენდებული იყოს ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი კრემი. ეს ფორმა ასევე ეფექტურია. აქტიური კომპონენტი ოპტიმალურად შედის სისხლში და შენარჩუნებულია საჭირო კონცენტრაციაში რეგულარული გამოყენებისას. ერთ-ერთი მინუსი არის ის, რომ ტესტოსტერონის კრემს ადგილობრივად გამოყენებისას შეუძლია გაღიზიანების - დერმატოზების პროვოცირება.
მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით სახლის გამოყენებისთვის წამლის კიდევ ერთი მოსახერხებელი ფორმა არის პაჩი. ხელმისაწვდომია 2 ტიპის - წებოვანი სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე, ან სკროტუმის ქსოვილზე. ტესტოსტერონის ასეთი პრეპარატები სათანადოდ აჯერებენ ორგანიზმს ჰორმონით, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ადგილობრივი გაღიზიანება.
ტესტოსტერონის გაზრდის გაცილებით ნაკლებად ხშირად დადგენილი საშუალებებია კანქვეშა იმპლანტების სახით, რომლებიც უშუალოდ კანქვეშ არის ჩასმული. აქტიური კომპონენტი თანდათანობით შედის სისხლში და საჭირო კონცენტრაცია შენარჩუნებულია ექვსი თვის განმავლობაში. მინუსებიდან აღნიშნულია, რომ ტესტოსტერონის წარმოების მედიცინა მოითხოვს ლაბორატორიული ტესტების მუდმივ მონიტორინგს.
ზოგიერთ შემთხვევაში, მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის პრეპარატები ინიშნება პარენტერალურად. ამას მკაცრი ჩვენება სჭირდება.
მედიკამენტები საკუთარი სასქესო ჰორმონების სტიმულირებისთვის
იმ შემთხვევაში, როდესაც ლაბორატორიულმა ტესტებმა აჩვენა ჰიპოტესტოსტერონემია, სპეციალისტი ფარმაკოთერაპიის პირველ ეტაპზე იღებს გადაწყვეტილებას, რომ წამლებმა უნდა გაააქტიურონ ბუნებრივი სასქესო ჰორმონების გამომუშავება.
Მსგავსი მედიკამენტები მამაკაცებში ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელადროგორც წესი, შედგება ბუნებრივი მცენარეული კომპონენტებისგან. ამიტომ, ისინი ოპტიმალურია პრობლემის გადასაჭრელად - არა მხოლოდ იზრდება ტესტოსტერონი, წამალი ასევე ასწორებს სისხლის მიმოქცევის პარამეტრებს მენჯის ორგანოებში, ასევე ამაგრებს სისხლძარღვთა კედელს.
მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის საუკეთესო აბების სიაში:
- Arimatest და Cyclo-Bolan.
- პარიტეტი და ვიტრიქსი.
- Tribulus და Animal Test.
- ევო ტესტი.
Ზემოთ მოცემული მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, სრულიად არ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ჰორმონალური მედიკამენტები. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ მათი შეძენა შესაძლებელია ანდროლოგთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში, მედიკამენტები ან დიეტური დანამატებიმისი მიღება ჯობია, მხოლოდ ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს.
შემადგენლობით ყველაზე უვნებელიც კი წამლები ტესტოსტერონის წარმოებისთვისშეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ალერგიული რეაქციები. ამიტომ ტესტოსტერონის დეფიციტის ფარმაკოთერაპიას, მამაკაცებისთვის წამალს ანდროლოგი ირჩევს. რეკომენდირებულია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, რათა მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის ეფექტური მედიკამენტები შეარჩიოთ მხოლოდ მაღალკვალიფიციური სპეციალისტისგან.
ვიდეო ტესტოსტერონის გაზრდის წამლების შესახებ:
ჰორმონალური მედიკამენტების მიმოხილვა
Იმიტომ რომ ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი პრეპარატები, დიდი მოთხოვნილებაა და აქტიურად არის მოთხოვნილი მედიკამენტები; მწარმოებლები აწარმოებენ მათ მრავალ ვარიაციას:
- ტესტოსტერონი არადეკაონური– ფარმაცევტული პროდუქტი მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით ტაბლეტების ან ზეთის კონცენტრატის სახით. ეს უკანასკნელი სასურველია, ვინაიდან ინტრამუსკულური შეყვანა უფრო ეფექტურია - ჰორმონის კონცენტრაცია ფაქტიურად გაცილებით მაღალი ხდება თერაპიის დაწყებიდან მეორე დღეს. მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის წამალს ასევე შეიძლება ეწოდოს "ნებიდო".
- სააფთიაქო ჰორმონალური პროდუქტი – ანდროგელი. შეძენა შესაძლებელია ფაქტიურად ყველა აფთიაქში. მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის გელი ნაწილდება პირდაპირ წინამხრის კანზე ან მუცლის არეში. ტესტოსტერონის წამლის დღიური დოზა არ არის 10 გ-ზე მეტი, ინდივიდუალური ჩვენებიდან გამომდინარე, სპეციალისტს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს ხანგრძლივ ჩანაცვლებით თერაპიას.
- მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის პარენტერალური პრეპარატები - Sustanon 250 ხსნარი.იგი ინიშნება ინტრამუსკულარულად. იგი შეიცავს 4 სახის მამრობითი ჰორმონს. წამალი კარგად გადაიტანება. ის შეიძლება იყოს სტანდარტი, როგორც წამალი მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდისთვის 50 წლის შემდეგ. მიღების სიხშირე: 1-ჯერ ყოველ 8-10 დღეში.
- ანდრიოლის კაფსულები– ტესტოსტერონის პრეპარატები მამაკაცებში შესანიშნავი ტოლერანტობით და მაღალი ბიოშეღწევადობით. პერორალური მიღება. არასასურველი ეფექტების ჩამონათვალი მინიმალურია, ამიტომ მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის წამალი შეიძლება დაინიშნოს ახალგაზრდა მამაკაცებს. უდავოდ, დადებითი მხარეა ის, რომ წამალი არ თრგუნავს მამაკაცის საკუთარი ჰორმონის გამომუშავებას.
ყველა წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებშიუნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან. ეს თავიდან აიცილებს არასასურველ შედეგებს და გართულებებს. მაშინაც კი, თუ მედიკამენტები წარმოდგენილია როგორც დიეტური დანამატები ტესტოსტერონის გაზრდის მიზნით.
დადებითი ეფექტი შეინიშნება ორგანიზმში ჰორმონოთერაპიის დროს
მადლობა აბები მამაკაცებში ტესტოსტერონის გასაზრდელადექიმმა დროულად და თერაპიულ დოზებში რეკომენდაცია მისცა, მის ორგანიზმში შემდეგი დადებითი ცვლილებები მოხდება:
- მამაკაცებისთვის ჰორმონალური პრეპარატები აუმჯობესებენ მადას;
- მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის შემცველი მედიკამენტები იწვევს ქსოვილებში რეგენერაციის პროცესებს;
- ტესტოსტერონის დონის ოპტიმალურად გაზრდის წამლები ხელს უწყობს კუნთების მოცულობის მოპოვებას, რაც მნიშვნელოვანია მრავალი სპორტსმენისთვის;
- წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის წარმოებას, საშუალებას აძლევს კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებს მიაღწიონ ტონუსს - ყოველივე ამის შემდეგ, ტესტოსტერონის გაზრდის წამლები აძლიერებს ძვლისა და კუნთების სტრუქტურებს;
- გარდა ამისა, ტესტოსტერონის ამაღლების წამლები ხელს უწყობს ქსოვილების გაჯერებას კალციუმის და ფოსფორის მოლეკულებით;
- მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში, გარდა ამისა, აუმჯობესებენ გამძლეობას;
- ტესტოსტერონის ასამაღლებელი ტაბლეტები აუმჯობესებს სისხლძარღვთა სტრუქტურების გამტარიანობას, რაც გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და აუმჯობესებს მის აქტივობას.
თუმცა, მთავარი მიზეზი, რის გამოც მამაკაცები იწყებენ ჩართვას იმ პროდუქტებში, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში მედიკამენტებითა და დიეტური დანამატებით- ეს არის ლიბიდოს გაზრდის საჭიროება. ყოველივე ამის შემდეგ, წამლებს, რომლებიც ასტიმულირებენ მამაკაცებში საკუთარი ტესტოსტერონის გამომუშავებას, შეუძლიათ ერთდროულად გამოასწორონ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლების სექსუალური სურვილი.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი უპირატესობისა და დადებითი თვისების მიუხედავად, მამაკაცებში ტესტოსტერონის წარმოქმნის პრეპარატები ჰორმონალური მედიკამენტებია. მათი დანიშვნა უნდა მოხდეს ექსკლუზიურად ექიმის მიერ - როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში, ტაბლეტები ან გელი, რა საფრთხეს უქმნის მამაკაცებს ჰორმონალური პრეპარატები, თუ ჯობია დიეტური დანამატების მიღება მამაკაცებში ტესტოსტერონის ასამაღლებლად, ყველა ეს საკითხი საუკეთესოა. განიხილება ინდივიდუალურად.
უკუჩვენებები და არასასურველი ეფექტები
ყველა წამლები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, თანდართულ ინსტრუქციებში მოცემულია მათი გამოყენების ინდივიდუალური შეზღუდვების ჩამონათვალი. ყოველივე ამის შემდეგ, მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს, არის ჰორმონალური მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სხვა ორგანოებისა და სისტემების აქტივობაზე.
Ისე, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პათოლოგიების გამწვავების დროს დაუშვებელია ტაბლეტების მიღება, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს.განსაკუთრებით ღვიძლის პათოლოგიების დროს. თირკმელების აქტივობის დეკომპენსაცია ასევე შეზღუდავს ტესტოსტერონის დონის ზრდას მამაკაცებში ჰორმონალური ქვეჯგუფის პრეპარატებით.
ინდივიდუალური ჰიპერმგრძნობელობა მამრობითი სქესის ჰორმონების გაზრდის წამლების კომპონენტების მიმართ არის ჰორმონებით ფარმაკოთერაპიის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უკუჩვენება. განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო პედიატრიულ ენდოკრინოლოგიაში იმის გადაწყვეტისას, თუ რომელი წამლები ზრდის ტესტოსტერონს.
აბები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში, მიუღებელია პროსტატის ნებისმიერი პათოლოგიისთვის, ვინაიდან მათ შეუძლიათ დეკომპენსაციის და მძიმე გართულებების პროვოცირება. ტესტოსტერონის შემცველი პრეპარატები, არ გამოიყენება ბავშვებში პუბერტატში და ხანდაზმულ მამაკაცებში.
არასასურველი ეფექტებიდან ნაჩვენებია ტესტოსტერონის მომატება მამაკაცებში მედიკამენტებით:
- კანის სხვადასხვა ინტენსივობის გამონაყარი - ტესტოსტერონის პრეპარატები კანის დაავადებების მქონე მამაკაცებს არ უნიშნავენ;
- დისპეფსიური დარღვევები - მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის წამალი ზოგჯერ იწვევს გულისრევას და დიარეას;
- თრომბოფლებიტი - 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის ტესტოსტერონის შემცველმა პრეპარატებმა შეიძლება გააუარესოს ვენური უკმარისობა;
- ტესტოსტერონის გამაძლიერებელმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ერექცია.
ზემოაღნიშნული უკუჩვენებიდან გამომდინარე, სანამ არ აირჩევთ, რომელი აბები გაზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში არის ყველაზე უსაფრთხო, უმჯობესია მიმართოთ ანდროლოგს.
ტესტოსტერონის შემცველი პრეპარატები მამაკაცებისთვის და ტესტოსტერონის პრეპარატები- ეს არის ორგანიზმში არსებული ბუნებრივი ჰორმონის არასრულფასოვანი შემცვლელი. ამიტომ ტესტოსტერონის ტაბლეტების ყველა დანიშნულება, რომელია უკეთესი და რომელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ექიმმა უნდა შეასრულოს.
ვიდეო: წამლები და აბები ტესტოსტერონის გასაზრდელად.
რა ვკითხო ანდროლოგს
ხშირად დასმული კითხვები მამაკაცების მიერ ანდროლოგთან შეხვედრის დროს - ტესტოსტერონის გაზრდის რომელი მედიკამენტებია ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხო, და ეს რა ჰორმონია, ტესტოსტერონი, როგორ გავზარდოთ მამაკაცებში, საჭიროა თუ არა მედიკამენტების მიღება აფთიაქიდან თუ შეიძლება საკვები დანამატებით.
ასეთ კითხვებზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია მხოლოდ დიაგნოსტიკური კვლევებიდან მიღებული ინფორმაციის შეფასების შემდეგ. ექიმი გეტყვით, რომელი წამლები ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში ინდივიდუალურად, ფოკუსირებულია ლაბორატორიულ შედეგებზე და პიროვნების არსებულ სომატურ დაავადებებზე.
ტესტოსტერონის გაზრდა მამაკაცებში მედიკამენტებით ან როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში მედიკამენტებით, უმჯობესია ვისწავლოთ დაწყება კითხვების გარკვევის შემდეგ:
- არის თუ არა მათთვის მითითებები;
- ოპტიმალური დოზები;
- მიღების სიხშირე;
- კურსის საერთო ხანგრძლივობა;
- არასასურველი შედეგების შესაძლებლობა.
თუ თქვენ იღებთ ჰორმონის შემცვლელ მედიკამენტებს, დიეტა და ცხოვრების ჯანსაღი წესი არ დაგეხმარებათ, რადგან პრობლემა ფარისებრი ჯირკვლის მოშლაა. მედიკამენტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ანდროგენების სინთეზს, კარგად მუშაობს სახლში ტესტოსტერონის დონის გაზრდის ყველა მეთოდთან ერთად. ხელოვნური ჰორმონი გამოიყოფა:
- კაფსულები და ტაბლეტები;
- ხსნარები ინტრამუსკულური ინექციისთვის;
- პატჩები, გელები, კრემები.
წამლები ზრდის ანდროგენს:
- ტრიბესტანის ტაბლეტები (მკურნალობის კურსს და დოზას განსაზღვრავს მხოლოდ ენდოკრინოლოგი, რომელიც ეფუძნება ტესტებს, სამედიცინო ისტორიას, ასაკს, წონას და პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობას).
- ტესტოსტერონის ენანთატი ამპულებში - იწვევს კუნთების მასის მატებას, ზრდის სიძლიერის დონეს, უზრუნველყოფს სპერმის გამომუშავებას, ასტიმულირებს აღდგენის პროცესებს, აუმჯობესებს ტვინს და ფიზიკურ აქტივობას.
- ტესტოსტერონის უდეკანოატი კაფსულებში - არეგულირებს მამრობითი ჰორმონების განვითარებას, ხელს უწყობს მეორადი სექსუალური მახასიათებლების განვითარებას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ზრდის მოტივაციას, ამაღლებს განწყობას, ასტიმულირებს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას, ზრდის წინააღმდეგობას ჰიპოქსიის მიმართ.
- პაჩის ანდროდერმი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის ნორმალურ დონემდე სწრაფად მიყვანას, მარტივი გამოსაყენებელია და თანაბრად გამოყოფს ტესტოსტერონს, თავიდან აიცილებს ჰორმონალურ მატებას.
იმისათვის, რომ არ შეგექმნათ პრობლემები და იყოთ ყოველთვის კარგ ფორმაში, ასაკის მიუხედავად, უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი:
- არ ჭამოთ ზედმეტი. საკვების დასაშლელად ორგანიზმს დიდი ენერგიის დახარჯვა უწევს და ამავდროულად, ჰორმონების სინთეზის პროცესები შეფერხებულია. ამავდროულად, მუდმივი ჭარბი კვება სავსეა ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტებით. განსაკუთრებით არასასურველია ღამით ჭამა.
- იყავი სექსუალურად აქტიური. არ არის საჭირო სექსი ყოველდღე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა არ გინდა. საკმარისია ზომიერი სექსუალური ცხოვრება.
- თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობას. მოგეხსენებათ, ნებისმიერი ნეგატიური კომუნიკაცია სულში კვალს ტოვებს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი სტრესული ხდება. სტრესი ძალიან საშიშია ნებისმიერი ადამიანისთვის.
- Მზის აბაზანა. ვიტამინი D აქტიურად იწარმოება მზის ქვეშ და ის ზრდის ტესტოსტერონის დონეს.
- დათრგუნეთ თავი. წყლის ჩამოსხმა დროებით ზრდის ანდროგენების დონეს და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.
- როცა საერთოდ ვერ ერიდები ალკოჰოლის დალევას, უნდა ეცადო, ბოროტად არ გამოიყენო იგი.
- იარეთ მეტი. თუ სამუშაო სახლთან ახლოს არის, უმჯობესია ფეხით სიარული, ვიდრე მანქანა. მარტივი მოძრაობების დროს, რომლებიც კეთდება სიარულის დროს, სათესლე ჯირკვლები თავისუფლად კიდია, თანაბრად ირხევა, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს მამრობითი ჰორმონების სინთეზზე. ამ შემთხვევაში, საცვალი არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო.
- შეინარჩუნეთ წყლის ბალანსი. ზრდასრულმა მამაკაცმა უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად მამაკაცებს, რომლებმაც გადალახეს სიმწიფის ზღვარი, უნდა იყვნენ მშვენიერ გუნებაზე, ყოველდღე ტკბებოდნენ, უყვართ რასაც აკეთებენ, ცდილობდნენ შეასრულონ ყველა გეგმა, ეთამაშონ სპორტს, იკვებონ სწორად და ოპტიმისტურად შეხედონ მომავალს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ წამლის წვეთში არის სარგებელი, მაგრამ კოვზში არის შხამი. თვითმკურნალობა, განსაკუთრებით ჰორმონალური პრეპარატებით, აბსოლუტურად მიუღებელია.
ამჟამად, კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ტესტოსტერონი მამაკაცში 50 წლის შემდეგ, სულ უფრო აქტუალური ხდება. 50 წლის ასაკში ტესტოსტერონის ამაღლებით მამაკაცი შეიძლება საკმაოდ წარმატებული იყოს ქალებთან.
ტესტოსტერონი არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება ჩონჩხის, კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებას და სხეულზე თმის განაწილებას მამაკაცის ნიმუშის მიხედვით. განმეორებითი კვლევები ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ 25-30 წლიდან დაწყებული ამ ჰორმონის შემცველობა ნელა, მაგრამ აუცილებლად იკლებს.
იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორი უნდა იყოს ტესტოსტერონი მამაკაცებში 50 წლის ასაკში, რეკომენდებულია ანდროლოგის კონსულტაცია, კონსულტაციის პარალელურად შეგიძლიათ შეამოწმოთ ორგანიზმი ამ ჰორმონის შემცველობაზე.
ანდროპაუზის გამოვლინების თავისებურებები
ექიმებმა კარგად იციან რა არის ქალის მენოპაუზია. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რესტრუქტურიზაცია, რომელიც გამოდის მშობიარობის ასაკიდან. მენოპაუზას თან ახლავს ჰორმონალური დონის ცვლილებები. დღეს ექსპერტები სულ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ მამაკაცის მენოპაუზას. ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია აცხადებს, რომ 25 მილიონი მამაკაცი იწყებს ანდროპაუზის ნიშნებს 40-45 წლის შემდეგ.
მთელი ცხოვრების განმავლობაში ტესტოსტერონის ნორმალური კონცენტრაციის შენარჩუნება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. თუ ეს მაჩვენებელი დაეცემა, მაშინ ქალის ჰორმონი, ესტროგენი, იწყებს დომინირებას მამაკაცის სხეულში, რაც სავსეა ერექციული დისფუნქციითა და საშიში პათოლოგიებით. სხეულს სჭირდება ტესტოსტერონი, რადგან ის პასუხისმგებელია:
- ცხიმოვანი უჯრედების წვა;
- ძვლის სიმკვრივე;
- კუნთოვანი მასის ზრდის სტიმულირება;
- რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირება.
ასაკთან ერთად მამაკაცი კარგავს სისხლის აქტიურ ჰორმონალურ გაჯერებას. რაც უფრო ასაკოვანია ის, მით უფრო მნიშვნელოვნად თრგუნავს თირკმელზედა ჯირკვლებსა და სათესლე ჯირკვლებში არსებული სასქესო ჯირკვლები, რომლებიც წარმოქმნიან ჰორმონებს.
მამაკაცის ჰორმონის დონე შეიძლება განსხვავდებოდეს სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გამო. თუმცა ტესტოსტერონის საყოველთაოდ მიღებული ნორმა მამაკაცებში 50 წლის ასაკში მერყეობს 5,41-დან 19,54 ნმოლ/ლ-მდე. როდესაც ჰორმონის შემცველობა ძალიან განსხვავდება ნორმისგან, მამაკაცი კარგავს გარკვეულ თვისებებს:
- ხდება ფიზიკურად სუსტი;
- კარგავს გამძლეობას;
- ხდება დაბალენერგიული;
- ქრება სექსუალური აქტივობა;
- სირთულეები წარმოიქმნება სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღებისას.
საბედნიეროდ, ამის მოგვარება შესაძლებელია. არსებობს მრავალი ჰორმონალური პრეპარატი, რომლებსაც აქვთ შემცვლელი ეფექტი. მიუხედავად ამ პრეპარატების კარგი თერაპიული ეფექტისა, უმჯობესია ტესტოსტერონის დონე დამოუკიდებლად გაიზარდოს.
ტესტოსტერონის დეფიციტი - მიზეზები და ნიშნები
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ. ჯერ უნდა გაარკვიოთ, რატომ მცირდება ჰორმონის კონცენტრაცია.
მამაკაცის ჰორმონალური დონე შეიძლება შეიცვალოს შემდეგი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:
- არააქტიური ცხოვრების წესი;
- სასქესო ორგანოების წინა დაზიანებები;
- ანაბოლური პრეპარატების გამოყენება;
- მედიკამენტების გვერდითი რეაქციები;
- ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები 25-30 წლის შემდეგ;
- ფსიქოლოგიური დარღვევები;
- ცუდი კვება.
განსაკუთრებული ყურადღება მინდა მივაქციო მამაკაცის დიეტას. ქოლესტერინის, კოფეინის, ნახშირწყლების, მარილის შემცველი საკვები, ასევე ალკოჰოლური და ტკბილი გაზიანი სასმელების მიღება გავლენას ახდენს ჰორმონის გამომუშავებაზე.
მუდმივი სტრესი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამცირებს მის წარმოებას. ხშირი ემოციური სტრესი ზრდის სისხლში ადრენალინის დონეს, რაც დამთრგუნველად მოქმედებს მამაკაცის ჰორმონზე.
ჰორმონალური დონის ცვლილება შეიძლება თან ახლდეს შემდეგი სიმპტომებით:
- ეპითელიუმის სისუსტე და სიმშრალე;
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- კუნთების სისუსტე;
- ანემიის განვითარება;
- ნაწილობრივი ან სრული იმპოტენცია;
- სექსუალური სურვილის დაქვეითება;
- უნაყოფობა;
- წონის დაკლება;
- სიმსუქნე (მუცელი და მკერდი იზრდება);
- შემცირებული კონცენტრაცია;
- ძილის პრობლემები;
- გაღიზიანებადობა;
- ქსოვილის სიმკვრივის შესუსტება;
- შემცირებული შესრულება;
- მცენარეულობის გათხელება სხეულსა და სახეზე.
ძალიან ხშირად, ტესტოსტერონის დაბალი დონის მქონე მამაკაცები უჩივიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს. ჰორმონის დეფიციტის ნიშნების ჩამონათვალი საკმაოდ დიდია, ამიტომ თუ საკუთარ თავში მსგავს სიმპტომებს გამოავლენთ, დახმარება უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ექიმი დანიშნავს სპეციალურ ტესტს, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ჰორმონალური მდგომარეობა. ხშირად ეს არის ტესტოსტერონი და დიჰიდროტესტოსტერონი სისხლში.
მიღებული შედეგების საფუძველზე, სპეციალისტი შეიმუშავებს ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიის (HRT) რეჟიმს ან იძლევა რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მამაკაცში ტესტოსტერონი ბუნებრივი გზით.
ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპია მამაკაცებში
ტესტოსტერონის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ ექიმი დანიშნავს წამლებს, რომლებიც გამოიყენება მონოთერაპიის სახით ან სხვა პრეპარატებთან ერთად. მონოთერაპია არ აღადგენს ერექციას მამაკაცებში, არამედ ზრდის სექსუალურ ლტოლვას.
მამაკაცებში ტესტოსტერონის გაზრდის წამალი ზრდის თმის ზრდას სხეულის გარკვეულ უბნებზე, ანდროგენების დონის მიხედვით. კუნთების მასა ასევე იზრდება და ცხიმოვანი უჯრედები მცირდება. ძვლის მინერალური სიმკვრივე მნიშვნელოვნად იზრდება.
მონოთერაპია დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. პაციენტები, რომლებსაც უტარდებათ HRT, ხდებიან უფრო ენერგიულები და კმაყოფილნი თავიანთი ცხოვრებით. ასევე, მედიკამენტები ზოგჯერ აუმჯობესებს კონცენტრაციას, სიტყვის თავისუფლებას და ვიზუალურ მეხსიერებას.
მისაღები შედეგია მამრობითი სქესის ჰორმონების ნორმალურ მნიშვნელობებამდე მიღწევა. შეჯამებისთვის, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მონოთერაპია ტესტოსტერონის შემცველი პრეპარატებით ხელს უწყობს:
- განწყობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება;
- სექსუალური ცხოვრების გააქტიურება;
- მეორადი სექსუალური მახასიათებლების შენარჩუნება;
- ნორმალური ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნება.
სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს ერთ-ერთი შემდეგი მედიკამენტი, რომელიც ებრძვის მამაკაცის ჰორმონის დეფიციტს:
- მედიკამენტები ინტრამუსკულური ინექციებისთვის. ინექცია შეიძლება იყოს მოკლე მოქმედების (ტესტოსტერონის პროპიონატი), საშუალო ზემოქმედების (სუსტანონი, ტესტოსტერონის ენაატი) და ხანგრძლივი მოქმედების (ტესტოსტერონის ბუციკლატი).
- შიდა გამოყენების პრეპარატები ტაბლეტის სახით. არსებობს წამლების სამი ჯგუფი - 17-ალფა-ალკილირებული ანდროგენები, ანალოგები და მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივი ჰორმონის მოლეკულებს.
- სუბდერმული (კანქვეშა ტესტოსტერონის იმპლანტი). ტარდება მამაკაცის ჰორმონის შემცველი მარცვლების კანქვეშა იმპლანტაცია.
- ტრანსდერმული პრეპარატები (სპეციალური ლაქები და გელები). ისინი მიმაგრებულია სხეულზე ან სკროტუმზე, სათესლე ჯირკვლებთან ყველაზე ახლოს.
- ბუკალური აგენტები (პერორალური პასტილები, მაგალითად, სტრიანტი).
ზოგჯერ ჩანაცვლებითი თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. ჰორმონის უკონტროლო გამოყენება იწვევს პროსტატის დაბალი ხარისხის სიმსივნეების განვითარებას.
ტესტოსტერონის გაზრდის ბუნებრივი გზები
როცა შესაძლებელია ჰორმონის დონის ასამაღლებლად ბუნებრივი ხერხის გამოყენება, უმჯობესია მისი გამოყენება.
ჰორმონალური დონის აღდგენა ჩანაცვლებითი თერაპიით ზოგჯერ იწვევს არასასურველ შედეგებს.
- მოიშორეთ ზედმეტი წონა. როგორც წესი, სიმსუქნე მამაკაცებს აქვთ დაბალი დონე.
- სპორტი პირველ რიგში მოდის. პერიოდულად ივარჯიშეთ ინტენსიურად და სწრაფად. ჯერ კარგად გაათბეთ და შემდეგ დაიწყეთ მძიმე ვარჯიში. ეს ტაქტიკა გამოიყენება სხვადასხვა სავარჯიშო მანქანებზე, სირბილზე, ჰანტელებზე, შტანგაზე და ცურვაზე. მიიღეთ სამარხვო დღე კვირაში ერთხელ: მარხვა იწვევს ჰორმონის მატებას.
- შეინარჩუნეთ თუთიის მიღება. ეს ელემენტი ხელს უწყობს ჰორმონის ნორმალური დონის შენარჩუნებას. თუთია გვხვდება თევზში, ხორცში, პარკოსნებში, კეფირში და ყველში.
- უპირატესობა მიანიჭეთ ძალების ვარჯიშს. მთავარი პრინციპი: მეტი ძირითადი ვარჯიში, მეტი წონა და ნაკლები გამეორება.
- შეავსეთ თქვენი ორგანიზმის D ვიტამინის დონე. ამისთვის მზიან დღეს მეტი სიარული გჭირდებათ.
- შეზღუდეთ თავი ემოციური არეულობისგან. მუდმივი სტრესით, ტესტოსტერონის წარმოება იბლოკება.
- დაივიწყეთ ტკბილეული, ცომეული, ფქვილის პროდუქტები და სხვა პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი.
- მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები. რა საკვები ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ? პირველ რიგში, ეს არის სელის და ზეითუნის ზეთი, რძე და ყველი დაბალი ცხიმის კონცენტრაციით, უცხიმო ხორცი და თევზი.
ორმოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის ჰორმონის დონის გაზრდის ბუნებრივი გზა დაგეხმარებათ მამაკაცის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში. მთავარია არ დაიზაროთ და ძალისხმევა არ გამოიჩინოთ.
ტესტოსტერონი არის მთავარი მამრობითი ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია მის სექსუალურ ქცევაზე.ასაკთან ერთად ის მცირდება. თუ შემცირება მოხდა რიგი დაავადებების გამო, მაშინ მისი ამაღლება ბუნებრივი გზით და ხალხური საშუალებებით ადვილი იქნება.
მიზეზი შესაძლოა იყოს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ცვლის დაქვეითება, რაც იწვევს ჰორმონალურ დეფიციტს. ამიტომ, ყველამ უნდა იცოდეს, როგორ გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცის სხეულში.
გაზრდის გზები:
- წამალი.
- ბუნებრივი გზები.
თავდაპირველად, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ როგორ იკვებებით და რა დონის სასიცოცხლო აქტივობა გაქვთ, რადგან ჰორმონის დონე, უმეტეს შემთხვევაში, დამოკიდებულია ამ ფაქტორებზე.
ამ ინდიკატორების განსაზღვრისას ყურადღება უნდა გაამახვილოთ:
- წონის ნორმალიზება, თუ ჭარბი წონა გაქვთ, მამაკაცის ჰორმონი მცირდება.
- Დაბალანსებული დიეტა.
- სპორტის თამაში და აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა.
- მოიცილეთ ცუდი ჩვევები: ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები.
- ძილის ხანგრძლივობა.
- რეგულარული სექსუალური ცხოვრება.
პრაქტიკაში, ტესტოსტერონის გაზრდა მამაკაცებში ბუნებრივი მეთოდებით ან ბუნებრივი მეთოდებით არის შესაძლებელი.
კვება
ჰორმონისთვის მნიშვნელოვანია რას ჭამთ და დღეში რამდენჯერ.
Მნიშვნელოვანი:თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი დიეტა საკვები ნივთიერებების, მინერალებისა და ვიტამინების რაოდენობის მიხედვით.
მინერალებს შორის საჭიროა თუთიის გაზრდა, ეს არის ჰორმონის სინთეზის მთავარი მიკროელემენტი. შემდეგი მინერალები, რომლებიც როლს თამაშობენ მის წარმოებაში, არის სელენი და კალციუმი.
ეს ნივთიერებები შეიძლება ნორმალურად დაბრუნდეს, თუ თქვენს დიეტაში შეიტანთ ჰორმონის გამაძლიერებელ საკვებს, როგორიცაა თევზი, კრაბის ხორცი, ზღვის მცენარეები, ასევე ყველა სახის თხილი და გოგრის თესლი.
ვიტამინის კომპლექსი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მამაკაცის ჰორმონის ნორმალურ მდგომარეობაში.აუცილებელია ვიტამინების B, E, C, D. ასევე ომეგა-3 და ომეგა-6 მჟავების დეფიციტის კომპენსირება.
ვიტამინის დეფიციტის შევსება შესაძლებელია ციტრუსოვანი ხილის, სხვადასხვა კენკრის და ბოსტნეულის მირთმევით, ხოლო მჟავები ივსება თევზის ზეთის მოხმარებით.
მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ დიეტური კვება იყოს სრული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თვალსაზრისით.
მიზანშეწონილია დიეტადან გამორიცხოთ:
- თეთრი ფქვილის პროდუქტები.
- ტკბილეული.
- Ცხიმიანი საკვები.
- ცხარე და შებოლილი საკვები.
- გაზიანი სასმელები. მაგრამ თქვენ უნდა დალიოთ დღეში ორ ლიტრამდე ჩვეულებრივი სასმელი წყალი.
რჩევა!ყველა მამაკაცს უნდა ახსოვდეს, რომ რაც უფრო დიდია სხეულის წონა, მით უფრო დაბალია მამაკაცის ჰორმონების დონე.
სპორტული დატვირთვები
როგორც ნორმალური, ტესტოსტერონი ასრულებს უამრავ ფუნქციას მამაკაცის სხეულში, კერძოდ:
- ზრდის კუნთების მასას და აძლიერებს ძვლის აპარატს.
- აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას და აძლიერებს მეხსიერებას.
- ზრდის პოტენციას და აძლიერებს მამაკაცის ლიბიდოს.
- ახდენს გულის ფუნქციის ნორმალიზებას.
- აუმჯობესებს განწყობას.
ყველა ეს მაჩვენებელი შეიძლება შემცირდეს ასაკთან ერთად.
მამრობითი ძალა ყოველთვის ცნობილი იყო და ძალა მამაკაცის ჰორმონების რაოდენობაშია. ამიტომ ტესტოსტერონის გამომუშავების გასაზრდელად საჭიროა უფრო ხშირად ვარჯიში. აქ მნიშვნელოვანია ტვირთის დატვირთვა წონის მატარებელზე.
ამისათვის მამაკაცები სტუმრობენ სპორტულ დარბაზებს, აწევენ წონას, ჰანტელებს, ანუ ზრდიან კუნთების მასას, აერთიანებენ ვარჯიშს დიეტურ კვებასთან.
სხვა მეთოდები
მამაკაცის ლიბიდო შეიძლება გაიზარდოს სახლში ძალიან სწრაფად, სპორტდარბაზებში ვიზიტის გარეშე. კაცს სჭირდება თავდაჯერებულობა, ანუ მუდმივად იფიქროს იმაზე, თუ რატომ დაიბადა სამყაროში.
საჭიროა უფრო ხშირად ეწვიოთ კლუბებს, შეხვდეთ ქალებს, უყუროთ ეროტიკულ ვიდეოებს. ეს ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დამატებით წარმოებას.
სასურველია დილის სქესობრივი კავშირი. სწორედ დილით გამოიყოფა ჰორმონი.
ძილი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით რვა საათის განმავლობაში, რათა სხეულს ჰქონდეს დრო, რომ აღდგეს ძალა.
მნიშვნელოვანია, რომ მამაკაცი დროდადრო იყოს მზეზე, რადგან მზის სხივები ზრდის ორგანიზმში D ვიტამინის არსებობას, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონის გაზრდაზე. ღია კანის მქონე ადამიანებს ყოველდღიურად სჭირდებათ მინიმუმ 15 წუთი მზეზე ზემოქმედება.
ექიმები ასევე არ გვირჩევენ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას სათესლე ჯირკვლების გადახურების თავიდან ასაცილებლად.თქვენ არ შეგიძლიათ ლეპტოპის მოთავსება თქვენს კალთაზე ან აცვიათ ვიწრო შარვალი. როდესაც ადამიანი თავისუფალი და შეუზღუდავია, ეს მას მხოლოდ კომფორტს მოუტანს.
გასაუმჯობესებელი პროდუქტები: სია
იმისათვის, რომ თქვენი სხეული ნორმალურად დაბრუნდეს ყველა თვალსაზრისით, თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები კომპლექსურად. მაგრამ მთავარია თუთიის დეფიციტის აღმოფხვრა.
პროდუქტების სია, რომლებიც არეგულირებენ ტესტოსტერონის დონეს:
პროდუქციის ტიპი | პროდუქტები |
პროტეინის შემცველი. | ყველა სახის ხორცპროდუქტი, კვერცხის გული, რძის პროდუქტები (კეფირი, იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე). |
შეიცავს თუთიას, სელენს. ჰორმონალური სამშენებლო მასალები. | კიბორჩხალას ხორცი, თხილის თევზი, კალმახი, ანჩოუსი. |
შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს. | ავოკადო, ჯვარცმული ბოსტნეული (კომბოსტო, ნიახური), სტაფილო და სხვა ბოსტნეული. |
ფაფა. მათ შეუძლიათ ადამიანის მენჯის მიდამოში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება, რაც იწვევს სათესლე ჯირკვლების აჩქარებას და ჰორმონის გამომუშავებას. | ფაფა მარცვლეულის გამოყენებით: ფეტვი, ბრინჯი, წიწიბურა, ქერი. |
მწვანილი და მწვანილი, რომელიც ზრდის სქესის ჰორმონს. | ყველაფერი შესაძლებელია. |
ვიტამინის შემცველი პროდუქტები. | ხილი და კენკრა, ასევე ჩირი. |
სანელებლები, რომლებიც ოდნავ ამცირებს დონეს. | კარი, კარდამონი. |
თხილი მოქმედებს როგორც აფროდიზიაკი და ზრდის მამაკაცის მიზიდულობას საპირისპირო სქესის მიმართ. | ყველა კაკალი (ფიჭვი, ნიგოზი, თხილი). |
თესლი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს მამაკაცის პოტენცია. | გოგრის და მზესუმზირის თესლი. |
როგორც ხედავთ, პროდუქციის სია საკმაოდ ფართოა. ყველა პროდუქტი ხელმისაწვდომია, ამიტომ იკვებეთ სწორად და ცხოვრებაში ჰარმონია გარანტირებულია.
მედიკამენტების მეთოდები
მამაკაცის ჰორმონალური დისბალანსი ძალიან შესამჩნევია, ის ხდება აგრესიული, გაღიზიანებული და ბევრი ხდება დეპრესიაში.
ზოგიერთი მამრისთვის დიეტის დაცვაც პრობლემურია, ისინი ხშირად მიმართავენ ჰორმონის გაზრდის სამკურნალო მეთოდებს. ისინი იყენებენ სხვადასხვა წამლებსა და ტაბლეტებს, რომელთა შეძენა ახლა ნებისმიერ აფთიაქშია შესაძლებელი.
Მნიშვნელოვანი:მედიკამენტებით მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
დღეს მამაკაცის ლიბიდოს გაზრდის წამალი გვხვდება ტაბლეტების ან კაფსულების სახით. არის ყველა სახის მალამო ან გელი, ასევე პატჩები. ისინი გამოიყენება გარედან სათესლე ჯირკვლის სკროტუმის კანზე.
არსებობს ნარკოტიკები ფხვნილის სახით, რომელთა ხსნარი გამოიყენება ინექციისთვის.
მედიკამენტები საუკეთესოდ გამოიყენება დიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად.
დანამატები ან სტიმულატორები, ისინი მხოლოდ ასტიმულირებენ ჰორმონის გამომუშავებას.დიეტური დანამატები მოიცავს ეთერზეთებს, სამკურნალო მცენარეებს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც არა მხოლოდ ზრდის სექსუალურ ფუნქციას, არამედ აღმოფხვრის მისი დაქვეითების მიზეზებს.
რჩევა!პრეპარატის გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ, საჭიროების შემთხვევაში შეწყვიტეთ ხელოვნური ტესტოსტერონის მიღება და მიმართეთ ექიმს.
- დაკავშირებული პოსტები
თითოეული ადამიანი ინდივიდუალური მახასიათებლების მქონე ადამიანია. და ეს თვისებები ყალიბდება არა მხოლოდ განათლებისა და კითხვის ხარისხის გამო, არამედ ჰორმონების კონცენტრაციის გამო. ტესტოსტერონი, მამრობითი ანდროგენის ჰორმონი, პასუხისმგებელია მამაკაცის, როგორც მამრობითი ინდივიდის ჩამოყალიბებაზე. რა ფუნქციებს ასრულებს ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმში, რა არის მისი შემცირების მიზეზები და როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივად?
ამ ჰორმონის გამომუშავებას კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ორგანიზმში ახორციელებს სათესლე ჯირკვლები, ყველაზე მნიშვნელოვანი მამრობითი ორგანო, ასევე თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ. მისი მცირე რაოდენობა სინთეზირდება ჰიპოფიზის ჯირკვალში.
ტესტოსტერონს აქვს მრავალმხრივი ეფექტი მამაკაცის სხეულზე.
- ანდროგენული ეფექტი მიზნად ისახავს სექსუალური განვითარების პროცესების რეგულირებას. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ჰორმონი ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია ბიჭებში სასქესო ორგანოების განვითარებაზე.
- ანაბოლური ეფექტი. ტესტოსტერონის აქტივობის გამო ცილები და გლუკოზა გარდაიქმნება კუნთოვან ქსოვილად. ამრიგად, ეს ჰორმონი ხელს უწყობს კუნთების ფორმირებას და მთლიანად სხეულის ფიზიკურ განვითარებას.
ტესტოსტერონი სისხლში ასევე ასრულებს უამრავ სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან ფუნქციას:
- მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში:
- ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას, სხეულის ანატომიური ფორმის ფორმირებას;
- აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს;
- ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას;
- გავლენას ახდენს პოტენციაზე;
- აძლიერებს ლიბიდოს, ზრდის სექსუალურ აქტივობას.
ჰორმონის კონცენტრაციის მატება გრძელდება 18 წლამდე, როცა მისი დონე მაქსიმუმს აღწევს. ხოლო მას შემდეგ რაც მამაკაცი მიაღწევს 30 წელს, ის ყოველწლიურად იწყებს კლებას საშუალოდ 1-2%-ით.
სისხლში ანდროგენის ორი ფორმა არსებობს:
- თავისუფალი ტესტოსტერონი შეადგენს ჰორმონის მთლიანი რაოდენობის 2%-ს და წარმოადგენს მის აქტიურ ფორმას, არ არის დაკავშირებული სისხლში შემავალ ნივთიერებებთან;
- შეკრული ტესტოსტერონი შეადგენს 98%-ს და არ შეუძლია დამოუკიდებლად იმოქმედოს ქსოვილის უჯრედებზე, როგორიცაა თავისუფალი ტესტოსტერონი.
რატომ მცირდება ტესტოსტერონის დონე
სხვადასხვა ფაქტორები ხელს უწყობენ ჰორმონების დონის შემცირებას. შესაძლოა გამოწვეული იყოს შინაგანი ორგანოების, მათ შორის სასქესო ორგანოების დაავადებებით. და ამ შემთხვევაში აუცილებელია ტესტოსტერონის გამომუშავების გაზრდა სამედიცინო ჩარევის დახმარებით.
მაგრამ ამჟამად, ტესტოსტერონის დაბალი დონე დიაგნოზირებულია ბევრ მამაკაცში, მათ შორის ახალგაზრდა მამაკაცებში, რომლებსაც არ აქვთ რაიმე პათოლოგია. და ამ შემთხვევაში, მთავარი მამრობითი სქესის ჰორმონის შემცირების დამნაშავე არის შემდეგი ფაქტორები:
- ხშირი სტრესი;
- დიდი რაოდენობით სოიოს შემცველი დაბალი ხარისხის პროდუქტების მოხმარება;
- ალკოჰოლის ხშირი დალევა;
- ჰორმონალური მედიკამენტების მიღება;
- მჯდომარე მუშაობა;
- ცუდი ეკოლოგია;
- არარეგულარული სექსუალური ურთიერთობა და პარტნიორების ხშირი შეცვლა.
როგორ გავზარდოთ ბუნებრივი ტესტოსტერონის წარმოება
როგორ მოვახდინოთ სქესობრივი ჰორმონების დონის ნორმალიზება ბუნებრივი გზით, ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენების გარეშე? არსებობს ეფექტური მეთოდები, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონს მამაკაცებში ორგანიზმში ჰორმონების ბალანსის აღდგენით.
სპეციალისტების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭარბწონიანი მამაკაცების სისხლში თავისუფალი ტესტოსტერონი ნორმაზე ბევრად დაბალია. ეს ფაქტორი საკმაოდ აიხსნება იმით, რომ ცხიმოვან ქსოვილს შეუძლია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ესტროგენები, ქალის სასქესო ჰორმონი, რომელიც ტესტოსტერონის მტერია. გარდა ამისა, თქვენი საკუთარი ტესტოსტერონი ცხიმოვან ქსოვილთან ურთიერთობისას ასევე გარდაიქმნება ესტროგენად.
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონის დონე ჭარბწონიან მამაკაცებში? გამოსავალი მხოლოდ ერთია და ის მძიმე ტვირთისგან თავის დაღწევაშია. თუმცა, მკაცრმა დაბალკალორიულმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ზუსტად საპირისპირო შედეგი.
ყველა მოხმარებული საკვები უნდა შედგებოდეს ცილებითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვებისგან. ასევე უკეთესია რთული ნახშირწყლების მოხმარება, ვიდრე ფქვილის პროდუქტები, მათ შორის მაკარონი. ჯანსაღი ნახშირწყლებია მარცვლეული, თაფლი და ხილი.
ძალიან მნიშვნელოვანია გარკვეული დიეტის დაცვა, ჭარბი ჭამისგან თავის არიდება და ძილის წინ უშუალოდ საკვების მიღება.
ალკოჰოლი ტესტოსტერონის მთავარი მტერია
ყველამ იცის ალკოჰოლის საშიშროების შესახებ. უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, თირკმელებზე და საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე. თუმცა, ყველა მამაკაცმა არ იცის, რომ როდესაც ალკოჰოლი შედის ორგანიზმში, ის ხელს უწყობს ტესტოსტერონის ესტროგენად გარდაქმნას. ამ შემთხვევაში, სასმელების სიძლიერეს მნიშვნელობა არ აქვს.
მაგალითად, ლუდი შეიცავს ქალის სასქესო ჰორმონის ანალოგს. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასმელი მცირე რაოდენობით შესაძლოა სასარგებლო იყოს ქალებისთვის, ის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს მამაკაცის სხეულს. უსაფუძვლო არ არის, რომ მამაკაცები, რომლებიც ამჯობინებენ დროის გატარებას მეგობრებთან ერთად ლუდის ბოთლზე, საბოლოოდ იძენენ დამახასიათებელ მუცელს და გადიდებულ სარძევე ჯირკვლებს.
ერთადერთი სასმელი, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონის დონეს, არის წითელი ღვინო. თუმცა ღვინო ნატურალური და მშრალი უნდა იყოს.
ძილის-გაღვიძების გრაფიკის დაცვა
როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი ძილის დროს? გამოდის, რომ სქესობრივი ჰორმონების უმეტესობა ღრმა ძილის ფაზაში იწარმოება. სწორედ ამ მიზეზით არის ის, რომ მამაკაცები, რომლებიც იძულებულნი არიან ძილის ნაკლებობა მიიღონ, ყველაზე ხშირად განიცდიან სტრესს და წარუმატებლობას სასიყვარულო ურთიერთობებში. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები, რომლებიც 7 საათზე ნაკლებს ატარებენ ძილში, ნაკლებად ინტერესდებიან საპირისპირო სქესის მიმართ და სრულიად გულგრილები არიან სექსის მიმართ.
რა თქმა უნდა, ძილის საჭირო ხანგრძლივობა თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. და აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია კარგი ჯანმრთელობა და ადგომისას ძალის განცდა. ზოგისთვის 5 საათი საკმარისია დასვენებისთვის, ზოგისთვის კი 10 საათი საკმარისი არ არის.
სწორი საკვები
როდესაც გამოჩნდება პირველი სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს ჰორმონალურ დისბალანსზე, არ არის საჭირო სინთეზური ანდროგენების ანალოგების დახმარება. კვება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ამ მხრივ. ამიტომ, უმჯობესია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი მამაკაცებში პროდუქტების დახმარებით. რა საკვები ზრდის ტესტოსტერონს?
ცილოვანი პროდუქტები
ბევრი ექიმი გვირჩევს ხორცის თევზით ჩანაცვლებას, ვინაიდან, მათი აზრით, ქოლესტერინის არარსებობის გამო ეს ცილა უფრო სასარგებლოა ვიდრე ცხოველური. თევზის სასარგებლო თვისებების უარყოფა არ შეიძლება, მაგრამ მხოლოდ ცხოველურ ცილას შეუძლია ტესტოსტერონის გამომუშავება. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც მოგეხსენებათ, ტესტოსტერონი სინთეზირდება ქოლესტერინისგან. და მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი ქოლესტერინი არ სარგებლობს ორგანიზმისთვის, მამაკაცებმა უნდა მიირთვან მეტი ხორცი და კვერცხი. გარდა ამისა, ხორცი მამაკაცის საყვარელი საკვებია. ამასთან, ამ მიზნებისათვის რეკომენდებულია სოფლის ხორცის შეძენა, რადგან ცხოველების ინდუსტრიული მასშტაბით აღზრდისას ჰორმონები გამოიყენება მათი ზრდის გასაძლიერებლად.
თუთიის და სელენის შემცველი პროდუქტები
თუთია და სელენი არის ძირითადი მინერალები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტესტოსტერონის სინთეზს. მათი წყარო ზღვის პროდუქტებია, რომელთა ჩამონათვალი შემდეგია:
- ზღვის თევზი, მათ შორის ორაგული და კალმახი, სკუმბრია, ფლაკონი და ანჩოუსი;
- კრევეტები;
- ხამანწკები;
- კიბორჩხალები.
ყველა ზღვის პროდუქტი შეიცავს ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მამრობითი სქესის ჰორმონების კომპონენტებია. თუთია და სელენი ზრდის სათესლე სითხის რაოდენობას, ხოლო ზრდის სპერმის აქტივობას. გარდა ამისა, ეს ნივთიერებები ბლოკავს ესტროგენის სინთეზს, ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
ბოსტნეული, როგორც ანდროსტერონის წყარო
ანდროსტერონი ხელს უწყობს მეორადი სექსუალური მახასიათებლების ფორმირებას. და ის შეიცავს შემდეგ საკვებს:
- კომბოსტო;
- ნიახური;
- პომიდვრები;
- სტაფილო;
- ბადრიჯანი;
- ყაბაყი;
- ავოკადო.
ყველა ეს საკვები არის A, B, C და E ვიტამინების წყარო და მდიდარია მაკრო და მიკროელემენტებით.
ყველა მარცვლეული არ იქმნება თანაბარი, რადგან ბევრი შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებელს, რომელიც ბლოკავს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში, ასტიმულირებენ სათესლე ჯირკვლების ფუნქციონირებას, სადაც ხდება ანდროგენის წარმოება. შემდეგი მარცვლეული ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გაზრდას ორგანიზმში:
- წიწიბურა;
- ფეტვი;
- ქერის ბურღული;
ხილი, კენკრა და მწვანილი შეიცავს ლუტეინს, რომელიც აძლიერებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. Ესენი მოიცავს:
- ხურმა;
- თარიღები;
- ატამი;
- გამხმარი გარგარი;
- ბანანი;
- ლეღვი;
- წითელი ყურძენი;
- ჟოლო;
- საზამთრო;
- ჟენშენი;
- ნიორი;
- ოხრახუში;
- კილანტრო;
- ისპანახი.
ერთი მხრივ, შეიძლება ჩანდეს, რომ ხახვი, ნიორი და ტესტოსტერონი ერთმანეთთან შეუთავსებელია. რომელ მამაკაცს სურს წარმოუდგენელი „სურნელის“ გამოსხივება სამსახურში მისვლის ან მეგობართან შეხვედრისას? მაშასადამე, ხახვი და ნიორი არის მამაკაცების პრივილეგია, რომლებსაც სურთ გახდნენ უფრო გაბედულები საკუთარი ცოლის თვალში.
ხილის არჩევისას უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ყვითელი, ნარინჯისფერი და წითელი ფერის ნაყოფებს, რადგან სწორედ ისინი იწვევენ ენდოკრინული ჯირკვლების ტესტოსტერონის გამომუშავებას. ბანანი ბრომელინის წყაროა, ნივთიერება, რომელიც ზრდის ლიბიდოს. ხოლო ლეღვი ხელს უშლის ადრეულ ეაკულაციას.
სანელებლები ესტროგენის მტრები არიან
ესტროგენის ჭარბი გამომუშავების აღმოსაფხვრელად, მამაკაცებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ სანელებლები. Ესენი მოიცავს:
- კარდამონი;
- კარი;
- კურკუმა.
თესლი და თხილი ბუნებრივი აფროდიზიაკია
ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ცხიმებს, ასევე ვიტამინებს E და D. ვიტამინი E არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის სიმსივნეების წარმოქმნას სათესლე ჯირკვლებში. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება ანეიტრალებს ესტროგენის ეფექტს. გარდა ამისა, თესლი და თხილი არის ძალიან მკვებავი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს დაბალი ენერგიის აღდგენას და დაღლილობის მოხსნას. საჭმელად უნდა აირჩიოთ შემდეგი პროდუქტები:
- ფიჭვი და ნიგოზი;
- თხილი;
- ფისტა;
- არაქისი;
- ნუშის;
- მზესუმზირის და გოგრის თესლი.
მინიმალური სტრესული სიტუაციები
თანამედროვე ადამიანები განიცდიან მუდმივ სტრესს, რომელიც გამოწვეულია სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციებით. მაგალითად, მანქანის მართვა ნამდვილად სასიამოვნოა. მაგრამ გზებზე არსებული ვითარება და ბევრი მძღოლის ქცევა სასურველს ტოვებს.
შედეგად, ყოველ მოგზაურობას თან ახლავს სტრესი. სახლში მისვლის შემდეგ, მამაკაცს შეუძლია განსაზღვროს, რომ მისი ტესტოსტერონი დაეცა საკუთარი გაღიზიანების საფუძველზე. და უამრავი ასეთი სიტუაციაა.
იმავდროულად, ხანგრძლივი სტრესი იწვევს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ბლოკავს ტესტოსტერონის მოქმედებას. სუნთქვის ვარჯიშები და იოგა დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის დონის ამაღლებაში.
მზე, ჰაერი და წყალი საუკეთესო მკურნალია
მზის შუქი ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის წარმოქმნას, რომელიც, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას და სიხარულის ჰორმონის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სტრესის ზემოქმედებისგან თავის დაღწევას.
მზის ქვეშ სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ზღვაში, მდინარეში ან აუზში ცურვა მოაქვს სიამოვნებას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, რაც ყველაზე დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე.
როდესაც შაქარი შედის სხეულში, პანკრეასი იწყებს მოქმედებას და ათავისუფლებს ინსულინს. და თუ დიდი რაოდენობით შაქარი შედის სხეულში, პანკრეასი განიცდის უზარმაზარ სტრესს. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე უარესი.
ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ინსულინი, რომელიც გავლენას ახდენს შაქრის დონეზე, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას. ამავდროულად, სისხლში შაქრის დონე ზრდის არა მარტო შაქარს, არამედ ყველა ნახშირწყლიან საკვებს, მათ შორის მაკარონი, სწრაფი კვება, ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.
მაშინაც კი, თუ ექსპერტების ვარაუდები არასწორი აღმოჩნდება, ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით მოხმარება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს, რადგან იქმნება ცხიმი, რაც ზრდის სხეულის წონას. და ცხიმი, როგორც ცნობილია, ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონის გარდაქმნას ქალად.
შესაძლოა, თავად სიტყვა „მარხვამ“ კაცთა უმეტესობა სასოწარკვეთილებაში ჩააგდოს. თუმცა, ამ შემთხვევაში საუბარია წყვეტილ მარხვაზე, რომელიც მოიცავს წყლის გარდა საკვებისა და სასმელებისგან პერიოდულად თავის შეკავებას.
ასეთი აბსტინენციის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 16 საათიდან 2-3 დღემდე. ამ დროს ორგანიზმი იწმინდება და აახალგაზრდავებს. და რეგულარული წყვეტილი მარხვის 2-3 თვის განმავლობაში, გაუმჯობესება ხდება, რადგან ამ დროს მამაკაცის სხეულში ჰორმონების ბალანსი მთლიანად აღდგება და ტესტოსტერონის დონე იზრდება 2-3-ჯერ, რაც შეესაბამება ჯანმრთელ ახალგაზრდა სხეულს.
უმოძრაო ცხოვრების წესი დროთა განმავლობაში აქცევს მამაკაცს მხოლოდ მის მსგავსებად, აქცევს მის სხეულს. იმავდროულად, მამაკაცი ყოველთვის სიმბოლურად იყო ძალა და გამძლეობა. ამიტომ, სქესობრივი ჰორმონის რაოდენობის გაზრდის ყველაზე ეფექტური გზაა ტესტოსტერონის გამომუშავების სავარჯიშოების რეგულარული შესრულება.
ყველაზე დიდი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ძალოვანი ვარჯიშებით, რომლის დროსაც ვითარდება ზურგის, ფეხების და მკლავების დიდი კუნთები. ვარჯიში უნდა იყოს ინტენსიური, მაგრამ ხანმოკლე. მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 1 საათისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი განიცდის სტრესს, რაც მდგომარეობას კი არ აუმჯობესებს, არამედ ამძიმებს. და სტრესი, თავის მხრივ, იწვევს კორტიზოლის, ტესტოსტერონის ანტაგონისტის გამომუშავებას, რაც ძალზე საზიანოა პოტენციისთვის.
ტესტოსტერონი და პოტენცია განუყოფელი თანამგზავრებია. და, მიუხედავად იმისა, რომ სქესობრივი აქტი თავისთავად არ მოქმედებს ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე, დადასტურებულია, რომ ჰორმონის რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს ექვსდღიანი აბსტინენციის შემდეგ. აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სექსი ანდროგენების ნორმალური დონის შენარჩუნების საშუალებას გაძლევთ.
მაგრამ ზოგიერთ მამაკაცს შეიძლება შეექმნას სხვა კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მამაკაცის ლიბიდო მისი არარსებობის შემთხვევაში. ტესტოსტერონის გასაზრდელად შეგიძლიათ სცადოთ დიეტური დანამატების მიღება. ისინი აბსოლუტურად შეუსაბამოა ჰორმონის შემცვლელი თერაპიისთვის, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ სისხლძარღვთა ტონუსი, გაზარდონ სისხლის მიმოქცევა მენჯის ორგანოებში და გაზარდონ სექსუალური ლტოლვა, აიძულონ ორგანიზმი გამოიმუშაოს საკუთარი ტესტოსტერონი.
თუმცა, ტესტოსტერონი ასევე შეიძლება გაიზარდოს კაცობრიობის სამართლიანი ნახევრის წარმომადგენლებთან ურთიერთობისას. და ამ შემთხვევაში საუბარია არა ფლირტზე, არამედ ქალებთან მიმართებაში მამაკაცური თვისებების გამოვლენაზე. მაგალითად, მანქანის დაყენებაში დახმარება, მძიმე ჩანთის სახლში ტარება ან დაპირების შესრულება მამაკაცს აგრძნობინებს თავს გამარჯვებულად. და ეს გრძნობა ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონის დონის ამაღლებას.
⚕️მელიხოვა ოლგა ალექსანდროვნა – ენდოკრინოლოგი, 2 წლიანი გამოცდილება.
ეხება ენდოკრინული სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკის, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის საკითხებს: ფარისებრი ჯირკვალი, პანკრეასი, თირკმელზედა ჯირკვლები, ჰიპოფიზის ჯირკვალი, სასქესო ჯირკვლები, პარათირეოიდული ჯირკვლები, თიმუსის ჯირკვალი და სხვ.