Adaptogen dalam olahraga. Adaptogen (obat): daftar obat untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia Masalah pencernaan
Persiapan adaptogenik dengan efek tonik umum, yang efektivitasnya belum terbukti dalam praktik pelatihan olahraga, termasuk beberapa Rusia (berdasarkan ekstrak Leuzea - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), Cina (Laojan Decoction), Produk Vietnam ("Phytocerebralysin-f" ) dan Amerika (Jinsengs Supreme Complex).
Gabungan obat adaptogenik yang diproduksi di Rusia. Obat-obatan ini diciptakan pada tahun 90-an abad ke-20. di Rusia di bawah kepemimpinan R.D. Seifulla dan menerima nama komersial - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, dll. Perlu dicatat bahwa suplemen makanan ini tidak memiliki dasar bukti yang cukup.
Agen adaptogenik Elton dikembangkan pada tahun 1993, digunakan di semua olahraga. Meningkatkan kinerja fisik, adaptasi iklim, merangsang sistem kekebalan tubuh, mencegah berbagai penyakit, dan menormalkan metabolisme. Dalam kombinasi dengan Leveton, ini sangat efektif setelah sakit, karena mempercepat pemulihan bentuk atletik. Bila digunakan dengan Leveton, meningkatkan aktivitas kelenjar seks, meningkatkan libido dan ereksi pada pria, mencegah ereksi tidak lengkap, mengurangi melemahnya potensi, dan meningkatkan tingkat gairah seksual. Elton terdiri dari serbuk sari, bubuk akar eleutherococcus, a-tocopheol, asam askorbat dan propolis. Ini digunakan selama 20-25 hari (2 tablet 3 kali sehari) dalam kombinasi dengan obat lain selama persiapan untuk kompetisi, aktivitas fisik yang intens dan setelahnya, ketika terjadi penurunan kekebalan.
Agen adaptogenik Leveton juga dikembangkan pada tahun 1993, digunakan dalam olahraga dengan manifestasi daya tahan yang dominan (atletik, berenang, mendayung, bersepeda, dll.). Meningkatkan kinerja fisik, daya tahan tubuh, merangsang sistem kekebalan tubuh, memiliki sifat anabolik, menghilangkan stres sebelum memulai, menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas kelenjar seks, dan memulihkan potensi. Jika dikombinasikan dengan Elton, obat ini sangat efektif setelah sakit, karena mempercepat pemulihan bentuk atletik. Leveton terdiri dari serbuk sari, bubuk akar Leuzea (mengandung fitoekdisteroid - ecdisthene), a-tokoferol, asam askorbat dan propolis. Ini digunakan selama 20-25 hari (2 tablet 3 kali sehari) dalam kombinasi dengan obat lain selama persiapan untuk kompetisi, aktivitas fisik yang intens dan setelahnya, ketika kekebalan menurun.
fitoton dikembangkan pada tahun 1997, digunakan dalam semua olahraga, meningkatkan kinerja fisik, adaptasi iklim, merangsang sistem kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas kelenjar seks, dan memulihkan potensi. Ini sangat efektif setelah sakit, karena mempercepat pemulihan bentuk atletik.
adaptasi dikembangkan oleh spesialis VNI-IFK pada tahun 1997, ini adalah obat adaptogenik yang paling kuat dalam seri ini. Terdiri dari serbuk sari, bubuk akar Rhodiola rosea, bubuk biji Schisandra chinensis, a-tokoferol, asam askorbat dan fruktosa. Digunakan di semua olahraga. Meningkatkan performa fisik, adaptasi iklim, menstimulasi sistem imun, mencegah berbagai penyakit akibat penurunan imunitas, dan menormalkan metabolisme. Jika dikombinasikan dengan Elton dan Leveton, obat ini sangat efektif setelah sakit, karena mempercepat pemulihan bentuk atletik. Bila digunakan dengan Elton, meningkatkan aktivitas kelenjar seks, meningkatkan libido dan ereksi pada pria, mencegah ereksi tidak lengkap, mengurangi melemahnya potensi, dan meningkatkan tingkat gairah seksual. Ini digunakan selama 20-25 hari (2 tablet 3 kali sehari) dalam kombinasi dengan obat lain selama persiapan untuk kompetisi, aktivitas fisik yang intens dan setelahnya, ketika terjadi penurunan kekebalan. Untuk memperbaiki aktivitas seksual, diresepkan selama 30 hari dengan istirahat 20-25 hari, 4 kursus per tahun.
Semua produk adaptogenik dalam seri ini telah terbukti unggul dalam mempersiapkan atlet berkualifikasi tinggi di semua cabang olahraga untuk Olimpiade dan kompetisi internasional penting lainnya. Sertifikat anti-doping internasional diserahkan untuk data D D ini, tidak termasuk dalam Daftar Zat dan Metode Terlarang per Januari 2009. Penggunaan obat-obatan ini disetujui oleh Institut Penelitian Pendidikan Jasmani dan Olahraga Seluruh Rusia, Federasi Kedokteran Olahraga Federasi Rusia, Komite Olimpiade Rusia dan Komite Olahraga Negara Federasi Rusia.
Dalam olahraga dengan manifestasi daya tahan yang dominan (atletik, berenang, mendayung, bersepeda, dll.), dianjurkan untuk menggunakan Leveton, Elton, Adapton dan obat adaptogenik lainnya. Dalam olahraga kecepatan-kekuatan (semua jenis lempar, angkat besi, binaraga, dll.), disarankan untuk menggunakan Elton, fitoton, dan adapton, dan dalam olahraga permainan (sepak bola, bola basket, hoki) - kombinasi Elton, fitoton, dan adapton. Dalam seni bela diri, kompleks Elton, leveton dan adapton digunakan.
DC yang disebutkan diminum dalam waktu 20-25 hari (2 tablet 3 kali sehari) selama periode persiapan kompetisi dan selama aktivitas fisik yang intens, ketika terjadi penurunan kekebalan, serta setelah aktivitas fisik yang berat (dengan tingginya kandungan radikal bebas dalam darah atlet ). Pengobatan ini harus dilakukan setelah berbagai penyakit untuk memulihkan kebugaran atletik dengan cepat. Kompleks DD, yang terdiri dari Elton, fitoton dan adapton, sebaiknya digunakan oleh atlet dengan prostatitis dan penurunan fungsi seksual (terutama pemain hoki yang menderita prostatitis sebagai penyakit akibat kerja).
Mekanisme kerja agen adaptogenik gabungan adalah sebagai berikut: memperkuat sistem saraf pusat, meningkatkan proses pembelajaran, memori, aktivitas refleks terkondisi, transmisi sinaptik pada serat simpatis dan parasimpatis sistem saraf tepi; mengoptimalkan fungsi sistem endokrin tubuh; menyelamatkan proses pembentukan dan konsumsi energi pada sel eksekutif (otot, hati, ginjal, otak dan organ lainnya); Saya memulihkan reaktivitas imunologis jika terjadi latihan berlebihan, kerja berlebihan, dan aktivitas berlebihan; meningkatkan efek antioksidan dalam tubuh, mencegah efek toksik dari oksidasi radikal bebas asam lemak tak jenuh di bawah pengaruh faktor perusak; mencegah hipoksia, yang hampir selalu menyertai aktivitas fisik yang intens; memiliki efek anabolik, yang harus dipertahankan selama pelatihan dan aktivitas fisik intensif lainnya untuk menghindari penurunan berat badan dan penghancuran protein ketika proses katabolik terjadi; menormalkan mikrosirkulasi pembuluh otak dan kerja otot dengan meningkatkan sifat reologi darah.
"Kompleks tertinggi Jinseng"("Ginsengs Supreme Complex") diproduksi oleh "Country Life" USA) adalah produk adaptogenik kompleks, yang mencakup campuran ekstrak sembilan jenis ginseng: Siberian ginseng (root) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (root), Red Panax ginseng (akar), Panax ginseng (akar), Ginseng India Ashwagandha (akar) - Withanolia somnifera, Ginseng bajingan (akar) - Codonopsis chinensis, Masa Peru ginseng (umbi-umbian) - Lepidium meyenii, ginseng biru selatan Asia (akar) - Gynostemma chinensis , Ginseng Amerika (root), serta astragalus (root), jamur Reishi, wolfberry (berry), fosfatida kedelai (lesitin kedelai), lipase. DD memiliki efek tonik yang nyata, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan kemampuan adaptif tubuh dalam kondisi tekanan psikologis dan fisik yang tinggi serta pengaruh lingkungan eksternal yang merugikan.
Petunjuk penggunaan: "Ginsengs Supreme Complex": 1 kapsul per hari, terutama di pagi hari atau 1 jam sebelum jadwal olahraga. Dapat diminum setelah berolahraga untuk mempercepat proses pemulihan. Kontraindikasi: jangan mengonsumsi DD jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Kurangnya pemulihan tubuh yang memadai setelah latihan menyebabkan nyeri otot dan peningkatan kadar kortisol (hormon stres). Paling sering, ketidakseimbangan hormon diamati pada mereka yang melakukan olahraga yang sangat aktif dan juga membatasi diri pada makanan berkalori tinggi. Adaptogen membantu mengurangi stres dan menyeimbangkan kadar hormon.
Apa itu adaptogen?
adaptogen- obat yang berasal dari alam yang membantu seseorang beradaptasi dengan stres, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Mereka juga digunakan untuk memperlancar proses aklimatisasi, mencegah masuk angin, serta mempercepat proses pemulihan setelah fase akut penyakit.
Istilah ini pertama kali digunakan oleh ahli toksikologi Rusia N.V. Lazarev. pada akhir tahun 50-an abad terakhir. Meskipun ramuan adaptogenik telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan Tibet, Tiongkok, dan India, efektivitas sebenarnya ramuan tersebut baru dikonfirmasi secara resmi pada abad ke-20. Pada saat yang sama, kriteria diperkenalkan yang memungkinkan untuk mengisolasi adaptogen dari obat yang sudah dikenal.
- Produk harus benar-benar aman dan tidak menyebabkan gangguan minimal terhadap fungsi normal tubuh.
- Adaptogen harus menjaga ketahanan sistemik tubuh terhadap segala jenis stresor.
- Obat tersebut harus memiliki efek normalisasi terlepas dari kondisi patologisnya (misalnya, mengurangi jumlah kelebihan hormon dan meningkatkan produksinya jika terjadi kekurangan).
Adaptogen apa pun harus melindungi tubuh dari tekanan emosional dan fisik.
Perbandingan pengaruh adaptogen dan stimulan pada tubuh manusia, setelah stimulan, kinerja memasuki fase negatif. Setelah adaptogen, kondisinya menurun setelah perbaikan jangka panjang.
Klasifikasi adaptogen
Adaptogen diklasifikasikan berdasarkan jenis asal dan bentuk pelepasan. Obat-obatan tersedia dalam bentuk:
- tincture;
- balsem (tunggal dan multikomponen);
- bumbu;
- bubuk;
- kapsul atau tablet.
Dosisnya tergantung pada toleransi individu, kesehatan umum, dan intensitas latihan. Orang yang memakai obat harus sangat berhati-hati saat menggunakan adaptogen. Obat sintetik dan homeopati secara aktif berinteraksi dengan adaptogen.
Untuk memilih dosis, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli homeopati bersertifikat.
Sediaan herbal adaptogenik
Rhodiola rosea (akar emas)
Tanaman ini dianggap sebagai salah satu adaptogen yang paling banyak dipelajari. Diketahui secara pasti bahwa akar emas digunakan oleh orang Yunani dan Viking kuno.
Di apotek modern, Rhodiola dijual dalam bentuk ekstrak cair atau larutan alkohol. Rhodazine (bahan aktif) mengurangi kelelahan, melindungi otot dari kerusakan, dan juga membantu tubuh cepat pulih setelah latihan intensif. Produk ini cocok untuk mereka yang terlibat dalam atletik atau ingin mencetak rekor baru dalam latihan kekuatan. Tetapi orang yang menderita hipertensi atau gangguan bipolar sebaiknya menghindari penggunaan tingtur tersebut.
Untuk mendapatkan hasil pertama, Anda perlu meminum 20-30 tetes tingtur sebelum sarapan dan makan malam selama dua minggu. Dosis pastinya dihitung berdasarkan berat badan atlet.
Akar jahe dan ginseng
Kedua tumbuhan ini digabungkan menjadi satu kategori karena memiliki sifat adaptogenik yang identik. Obat-obatan tersebut akan bermanfaat bagi atlet yang menderita kejang otot, nyeri sendi dan kelelahan umum. Gejala seperti ini biasa terjadi pada pelari maraton, pemain sepak bola, dan pemain bola basket.
Paling mudah untuk membeli akar penyembuhan dalam bentuk bubuk dan mengkonsumsi 2-3 gram sekali sehari selama dua minggu. Di antara kontraindikasi, hanya hipertensi yang dicatat, dan efek sampingnya bisa berupa peningkatan tekanan darah yang tajam.
Jamur
Terlepas dari kenyataan bahwa Lazarev tidak menganggap jamur sebagai adaptogen, peneliti modern telah mengidentifikasi beberapa subtipe yang memenuhi semua kriteria di atas.
Reishi (tinder): menormalkan tekanan darah dan kadar kolesterol, menghilangkan rasa lelah.
Shiitake: memperlambat peradangan dan melindungi tubuh dari stres akibat terlalu banyak bekerja.
Anda bisa mengonsumsi jamur dalam bentuk kering, 10-15 gram per hari. Jika Anda membeli suplemen makanan dalam bentuk kapsul, Anda harus mengikuti petunjuknya.
Efek sampingnya antara lain kekeringan dan rasa pahit di mulut.
Persiapan asal hewan
Kelompok ini mencakup adaptogen yang diperoleh dari produk limbah atau langsung dari jaringan hewan.
Di antara komponen-komponen yang diteliti, kita dapat membedakan komponen-komponen eksotik (cula badak, otot ular, darah segar harimau atau beruang) dan yang lebih terjangkau, namun tidak kalah efektifnya (tanduk, produk perlebahan).
Tanduk rusa
Tanduk diproduksi dalam bentuk bubuk atau irisan. Produk ini direkomendasikan untuk binaragawan karena kemampuannya merangsang pertumbuhan otot dan membakar lemak. Selain itu, bedaknya bisa ditambahkan ke dalam bak mandi untuk mempercepat penyembuhan luka luar.
Anda diperbolehkan mengonsumsi tanduk tanduk tidak lebih dari tiga gram per hari. Setelah sebulan meminumnya, perlu istirahat, karena ada risiko akumulasi berlebihan protein aktif mirip insulin IGF-1.
Efek samping adaptogen dari tanduk rusa adalah pengerasan tendon, yang meningkatkan nyeri sendi selama latihan. Pada saat yang sama, dosis obat yang tepat membantu memulihkan tendon yang sudah rusak.
Dari semua produk lebah adaptogenik, serbuk sari dianggap paling efektif bagi orang yang berolahraga. Bee pollen adalah analog alami steroid anabolik sintetik.
Produk dijual dalam bentuk butiran atau bubuk. Karena serbuk sari kaya akan fitosteroid anabolik, atlet angkat besi dapat menggunakannya dengan aman untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Di antara kontraindikasinya, terdapat alergi terhadap produk lebah, dan pembengkakan serta kesulitan bernapas dapat terjadi sebagai efek sampingnya.
Persiapan asal mineral
Adaptogen unik yang bukan tumbuhan atau hewan. Mumiyo hitam dan putih, yang dikenal sebagai minyak batu, memiliki khasiat penyembuhan. Produk ini cocok untuk penggemar kebugaran biasa dan atlet profesional.
Adaptogen mineral secara signifikan meningkatkan ketahanan fisik. Bagi penggemar senam aerobik dianjurkan mengonsumsi 200 mg. resin per hari.
Sebuah penelitian resmi telah membuktikan bahwa pemberian minyak batu selama sebulan meningkatkan kadar ATP sebesar 15%. Adenosin trifosfat adalah sumber energi utama tubuh. Peningkatan kadar ATP menyebabkan peningkatan daya tahan yang signifikan.
Peningkatan dosis mumiyo (500 mg/hari) mengaktifkan produksi kolagen. Ini akan bermanfaat bagi mereka yang melakukan senam dan sering melakukan peregangan. Kolagen memainkan peran penting dalam pengembangan elastisitas dan kekuatan serat otot. Karena mumiyo putih dan hitam adalah sediaan alami, tidak ada kontraindikasi atau efek samping yang serius (kecuali intoleransi individu).
Sediaan vitamin
Kebanyakan orang tidak ingin mengonsumsi berbagai suplemen, ramuan, dan tablet dalam jumlah besar setiap hari. Apoteker modern menawarkan untuk membeli “supervitamin” atau “makanan super” yang menggabungkan adaptogen, vitamin dan mineral. Kisaran suplemen biologis tersebut tidak terlalu luas, meskipun vitamin telah terbukti meningkatkan efek adaptogen.
Salah satu kompleks tersebut adalah “Vitamin Code dengan B-kompleks” dari Garden of Life. Di antara adaptogen dalam komposisinya adalah ekstrak brokoli (mirosinase). Enzim ini bertanggung jawab untuk menghilangkan rasa sakit pasca-latihan. Efeknya ditingkatkan dengan spektrum penuh vitamin B. Suplemen makanan ini akan cukup bagi mereka yang berolahraga untuk meningkatkan kesehatannya.
Jika beban olahraga sangat intens sehingga tubuh tidak punya waktu untuk pulih, maka ada baiknya membeli minimal 2 jenis obat. Kompleks vitamin-mineral apa pun dapat dilengkapi dengan super-adaptogen, misalnya “Herbal Naga”. Satu kapsul produknya mengandung lebih dari 15 jenis berbagai herbal. Anda perlu minum obat itu dua kali sehari. Tidak ada efek samping atau kontraindikasi (kecuali intoleransi individu).
Efek utama dari penggunaan adaptogen
Hampir semua adaptogen sepenuhnya alami dan tidak memiliki efek samping yang serius. Artinya obat bisa diminum beberapa bulan berturut-turut. Segera Anda akan melihat:
- penurunan kadar kortisol;
- percepatan regenerasi jaringan yang rusak;
- menghilangkan depresi dan kecemasan;
- meningkatkan fungsi jantung dan otak;
- menurunkan kadar kolesterol;
- normalisasi keseimbangan hormonal.
Efek samping:
Pengambilan adaptogen dianjurkan untuk atlet profesional dan mereka yang tidak dapat pergi ke gym karena terus-menerus merasa lelah dan iritasi. Obat alami jauh lebih terjangkau dibandingkan obat sintetis dan hampir tidak memiliki efek samping. Fakta ini menjadikan adaptogen sebagai suplemen makanan yang ideal untuk penggunaan sehari-hari.
Pastikan untuk membaca tentang itu
Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa itu adaptogen, efektivitas dan kegunaannya dalam olahraga, dan memberikan daftar adaptogen yang paling efektif dan populer.
Apa itu adaptogen?
Istilah "adaptogen" telah digunakan sejak tahun 1947. Itu diperkenalkan oleh ilmuwan Rusia N.V. Lazarev, yang melakukan penelitian tentang pengaruh faktor-faktor buruk pada tubuh. Adaptogen adalah zat yang meningkatkan adaptasi tubuh dan memiliki efek tonik.
Keunikan obat-obatan ini adalah semuanya berasal dari alam. Zat alami yang membantu tubuh menahan stres dan aktivitas fisik yang tinggi, mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Efektivitas adaptogen tanaman
Efektivitas adaptogen tanaman telah dibuktikan oleh waktu dan ilmu pengetahuan. Mereka benar-benar memiliki efek positif pada tubuh melalui pengaruhnya terhadap sistem saraf, kekebalan dan endokrin. Berikut adalah efek positif utama dari penggunaan adaptogen:
- Peningkatan kinerja dan daya tahan otot
- Mengurangi waktu pemulihan setelah olahraga berat
- Peningkatan toleransi terhadap pelatihan dan kompetisi jangka panjang
- Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular
- Peningkatan sintesis protein
- Percepatan akumulasi glikogen
- Meningkatkan kemampuan adaptif tubuh (terhadap panas, dingin, stres, perubahan zona waktu, dll)
- Aktivasi sistem kekebalan tubuh dan percepatan pemulihan
Efek dari beberapa adaptogen mirip dengan kafein. Mereka juga menyegarkan, meningkatkan mood dan kinerja mental, namun adaptogen tidak memiliki efek samping yang sama seperti kafein.
Adaptogen dalam olahraga
Adaptogen paling efektif dan terbukti dalam olahraga: ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia dan Leuzea.
Adaptogen tumbuhan tidak bersifat doping dan aktif digunakan dalam olahraga, terutama pada olahraga yang membutuhkan daya tahan tinggi. Adaptogen paling baik digunakan dalam kursus, terutama selama periode latihan berat. Ini akan membantu mendukung sistem kekebalan Anda yang lemah dan menghindari latihan berlebihan.
Adaptogen - daftar obat
Adaptogen adalah suplemen yang berasal dari alam. Tetapi fakta ini pun tidak memungkinkan untuk meminumnya tanpa berkonsultasi dengan dokter! Hanya dokter spesialis yang dapat menilai secara kompeten indikasi penggunaan obat, meresepkan obat yang optimal dan dosisnya.
Kami telah menyusun daftar adaptogen yang paling efektif dan populer.
Akar ginseng
Resep dari akar ginseng merah digunakan di tentara Tiongkok kuno. Ginseng merangsang sistem saraf dan aktivitas mental, memiliki efek tonik, dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan saturasi oksigen jaringan, menormalkan tekanan darah tinggi, dan diindikasikan untuk asma.
Kontraindikasi : gangguan tidur, tekanan darah tinggi, infeksi akut.
Jika terjadi overdosis, dapat menyebabkan takikardia dan gangguan tidur.
Ashwagandha
Akar tanaman ini mulai digunakan dalam pengobatan berabad-abad yang lalu. Pengobatan modern merekomendasikan obat ini untuk pasien hipertensi, serta orang-orang yang mengalami stres psiko-emosional terus-menerus, perasaan takut dan apatis. Ashwagandha memiliki efek menenangkan, membantu mengatasi stres, meningkatkan daya ingat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memiliki efek penyembuhan masalah tiroid. Selain itu, secara aktif melawan hormon stres kortisol.
Meningkatkan hemoglobin dan testosteron, meningkatkan fungsi seksual pria.
Kontraindikasi penggunaan ashwagandha antara lain kehamilan, penyakit saluran cerna, dan penggunaan obat penenang lainnya. Tidak dianjurkan untuk orang yang hipersensitif terhadap nightshades.
Tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan tincture. Gunakan sesuai petunjuk obat.
Leuzea
Leuzea digunakan dalam pengobatan tradisional Altai. Persiapan penguatan umum yang berasal dari tumbuhan. Ia memiliki sifat tonik dan digunakan untuk kelelahan dan gangguan pada sistem saraf.
Efek penting bagi atlet: peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, peningkatan hemoglobin, toleransi terhadap kondisi cuaca ekstrim.
Secara positif mempengaruhi suplai darah ke otak, konsentrasi dan kemampuan mental.
Kontraindikasi jika terjadi peningkatan rangsangan saraf.
Eleutherococcus
Eleutherococcus adalah semak berkayu yang tumbuh di pegunungan Asia timur laut; berabad-abad yang lalu digunakan sebagai obat utama untuk pilek. Saat ini, ini adalah adaptogen yang paling banyak digunakan.
Ini digunakan oleh pekerja dalam kondisi iklim yang sulit, astronot, pelaut, personel militer, dan atlet dari berbagai cabang olahraga.
Buah Eleutherococcus meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, meningkatkan kinerja otak, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di Eropa, obat ini sudah lama digunakan untuk mengatasi kelelahan kronis atau untuk pemulihan berbagai penyakit. Jarang menimbulkan efek samping, namun terkadang dapat menyebabkan aritmia pada orang yang menderita penyakit kardiovaskular.
Tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan tincture. Gunakan sesuai petunjuk obat.
Jika terjadi overdosis, takikardia, kecemasan, sakit kepala, dan kantuk dapat terjadi. Tidak disarankan menggunakan Eleutherococcus sebelum tidur. Selain itu, penggunaannya memerlukan pemantauan tekanan darah secara teratur.
Rhodiola rosea
Meningkatkan memori dan kinerja mental. Mengkonsumsi Rhodiola meningkatkan produksi serotonin dan meningkatkan jumlah dopamin di otak, yang mempengaruhi aktivitas mental. Selain itu, Rhodiola mengontrol kadar kortisol, sehingga dianggap sebagai antidepresan. Keunggulan lainnya termasuk efek positif pada sistem kardiovaskular.
Dari segi efektivitas dan efek positif, Rhodiola mirip dengan Eleutherococcus. Dapat digunakan sebagai pengganti.
Tersedia dalam bentuk tablet, kapsul dan tincture. Gunakan sesuai petunjuk obat.
Aralia
Meningkatkan sintesis protein, meningkatkan permeabilitas membran sel. Ini juga meningkatkan nafsu makan dan direkomendasikan selama pemuatan karbohidrat selama periode kompetisi.
Kalau tidak, itu sangat mirip dengan ginseng. Dalam hal aksi dan efisiensi, ia sama sekali tidak kalah dengan itu dan dapat digunakan sebagai analog.
Adaptogen adalah sekelompok agen aktif biologis yang berasal dari sintetik dan alami (tumbuhan dan hewan) yang mempunyai efek tonik pada tubuh, merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan daya tahan, cadangan energi dan ketahanan terhadap pengaruh berbahaya.
Istilah “adaptogen” berasal dari kata “adaptasi”, yaitu secara sederhana obat adaptogenik adalah obat yang meningkatkan kemampuan adaptif seseorang dan meningkatkan daya tahan/pertahanan tubuh.
Farmakologi, obat-obatan, obat-obatan dan tanaman adaptogen
Efek dari agen yang dijelaskan dibenarkan oleh pengaruhnya terhadap fungsi sistem saraf, kekebalan, endokrin dan kardiovaskular. Meskipun mekanisme kerja beberapa adaptogen individu masih belum jelas dan masih menjadi misteri besar bagi para ilmuwan.
Kami juga mencatat bahwa, sebagai suatu peraturan, semua adaptogen alami dan analog sintetiknya memiliki komposisi yang agak rumit, sehingga metode kerjanya dapat sangat bervariasi tergantung pada komponennya. Namun sebagian besar agen adaptogenik mempengaruhi sintesis DNA, mengubah fungsi sistem saraf pusat, mengatur sekresi hormon ke arah positif atau negatif, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan pertahanan kekebalan (karena aktivasi imunitas humoral dan seluler) .
Omong-omong, adaptogen tanaman(herbal dan ekstrak/tingturnya, dll.) biasanya mengandung zat seperti: flavonoid, polisakarida, asam lemak terhidroksilasi, glikopeptida, glikosida, terpenoid dan fitosterol (ekdisteron). Adaptogen buatan juga dapat terdiri dari berbagai komponen, namun tidak terlalu dapat diterapkan dalam olahraga, karena tidak memiliki efek yang diperlukan pada performa atletik (kekuatan, daya tahan, dan sebagainya), jadi kita praktis tidak akan memperhatikannya.
Saat ini adaptogen terpopuler sekaligus terbaik yang bisa dibeli bebas adalah: serai, Rhodiola rosea dan ginseng. Agen adaptogenik yang umum juga termasuk royal jelly, pollen, beebread, dan drone brood, namun efektivitasnya belum dikonfirmasi oleh studi klinis atau laboratorium.
Apakah Anda bertanya apa efek yang ditunjukkan oleh adaptogen alami? Bermacam-macam. Dalam latihan olahraga, kualitas yang paling berharga adalah:
- Peningkatan indikator daya tahan;
- Peningkatan ambang kelelahan;
- Percepatan proses pemulihan dan regeneratif;
- Aktivasi metabolisme;
- Penghapusan kelelahan fisik dan emosional;
- Peningkatan konsentrasi mental;
- Peningkatan suasana hati;
- Peningkatan cadangan energi;
- Nafsu makan meningkat (tanpa rasa lapar palsu).
Juga, semua atlet berencana untuk mengambil adaptogen yang berasal dari tumbuhan, akan berguna untuk mengetahui efek samping apa yang dapat dan ditimbulkan oleh obat-obatan dalam kategori ini. Biasanya - tidak ada. Secara lebih rinci, agen adaptogenik alami tidak beracun, bahkan dalam dosis besar. Dan “efek samping” yang mungkin timbul, sebagian besar, tidak mampu menyebabkan kerusakan serius pada tubuh manusia: reaksi alergi, insomnia, kekebalan individu. Selain itu, semua penyakit ini bersifat reversibel: agar penyakitnya hilang, Anda hanya perlu berhenti minum obat atau mengonsumsi suplemen.
Sebagai kesimpulan, kami akan menyoroti kontraindikasi penggunaan dan rekomendasi yang harus diperhatikan oleh semua orang yang telah membeli tonik umum dan adaptogen untuk merangsang fungsi tubuh:
- Jangan mengambil jika Anda mengalami peningkatan rangsangan saraf;
- Hindari jika Anda memiliki gangguan tidur atau tekanan darah tinggi;
- Jangan gunakan selama infark miokard - fase akut;
- Jangan gunakan jika terjadi suhu tinggi atau penyakit menular.
Selain itu, menurut ulasan dan instruksi, obat adaptogen tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak, wanita hamil dan ibu selama menyusui. Jika tidak, penyakit dan penyimpangan yang jauh dari menyenangkan akan terlihat.
Adaptogen asal sintetis dan tumbuhan dalam olahraga
Efektivitas banyak agen adaptogenik telah lama terbukti dan tidak diragukan lagi. Oleh karena itu, diketahui secara pasti bahwa mengonsumsi ekstrak ginseng dan eleutherococcus memungkinkan juru ketik membuat lebih sedikit kesalahan saat mengetik teks. Adaptogen tumbuhan dalam olahraga juga diuji: pengendara sepeda yang mengonsumsi Eleutherococcus sepanjang hari mampu meningkatkan performa atletik mereka secara signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Umumnya, adaptogen dalam olahraga cukup sering digunakan, tetapi yang berikut ini diakui sebagai yang paling efektif dan berguna bagi atlet: Eleutherococcus dan ginseng, Aralia, Leuzea dan Rhodiola yang telah disebutkan. Agen adaptogenik ini memiliki basis bukti terbesar (lebih dari seratus penelitian berbeda kini telah dilakukan untuk memastikan efektivitas dan kegunaannya).
Penting untuk mengatakan itu adaptogen dalam binaraga dan secara umum dalam olahraga dapat digunakan secara bebas. Mereka bukan doping dan atlet tidak dihukum oleh komite disiplin atas penggunaannya. Artinya, seorang atlet dapat dengan aman menggunakan, misalnya ekstrak ginseng untuk mengisi kembali cadangan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh, tanpa takut akan akibatnya.
Namun, sampai batas tertentu, adaptogen masih bisa berbahaya bagi atlet. Tentang apa ini? Sederhana saja: tentang efek samping akibat penggunaan obat yang dijelaskan secara tidak tepat. Untuk menghindari akibat negatif, jangan terlalu sering atau terlalu lama menggunakan adaptogen alami dan sintetis dalam olahraga dan obat tonik. Ikuti durasi kursus yang disarankan dan jangan melebihi dosis (indikator ini bergantung pada produk yang Anda pilih dan akan dijelaskan di bawah). Jika tidak, tubuh tidak akan mampu beradaptasi dengan baik terhadap tindakannya dan efektivitasnya akan berkurang secara signifikan. Omong-omong, untuk meningkatkan efisiensi, Anda dapat menggunakan beberapa zat adaptogenik dalam kombinasi.
Bagaimana cara mengambil adaptogen?
Sebagai permulaan, katakanlah agen adaptogenik mulai bekerja segera setelah digunakan; Anda dapat merasakan efeknya dalam beberapa jam pertama. Sekarang to the point: bagaimana cara mengonsumsi Adaptogen dengan benar dan bagaimana melakukannya dalam olahraga? Seperti yang telah disebutkan, banyak hal di sini bergantung pada suplemen yang Anda pilih, jadi yang paling populer dan cara meminumnya akan disajikan di bawah ini.
Mari kita mulai menjelaskan apa itu cara mengambil adaptogen, dengan ginseng. Biasanya, dalam latihan olahraga dan hanya untuk tujuan pengobatan, tingtur ginseng diminum 10-15 tetes dua hingga tiga kali sehari. Dianjurkan untuk melakukan ini sesaat sebelum makan (30-40 menit sebelum makan) selama dua hingga tiga minggu penuh. Jika Anda sulit tidur, maka alihkan waktu makan Anda ke makan siang.
Kami juga akan memberi tahu Anda cara mengonsumsi adaptogen Eleutherococcus: minum ekstraknya 30-40 tetes sekali atau dua kali sehari selama maksimal tiga minggu penuh (minum sesaat sebelum makan - 30-40 menit). Berikutnya adalah ekstrak radiola: minum 7-10 tetes dua hingga tiga kali sehari sekitar 20 menit sebelum makan (durasi kursus - 3-4 minggu).
Bagaimana pemanfaatan adaptogen tanaman aralia dan leuzia? Sederhana saja: dianjurkan minum tingtur pertama maksimal 15 tetes dua kali sehari (sebelum makan siang) selama tiga sampai empat minggu, ekstrak kedua - maksimal 25 tetes setengah jam sebelum makan di paruh pertama hari itu. , juga selama tiga sampai empat minggu.
Pengobatan lainnya tidak begitu efektif dan berguna dalam olahraga, jadi kami akan menjelaskan perjalanan dan asupan adaptogen Schisandra, Zamanika dan beberapa lainnya dengan sedikit lebih rinci, tetapi masih dalam semua detail yang diperlukan:
- Tingtur umpan - maksimal 30 tetes di pagi hari (setengah jam sebelum makan) selama 3-4 minggu penuh;
- Tingtur Schisandra - maksimal 25 tetes tiga kali sehari selama dua minggu penuh (di pagi hari setengah jam sebelum makan);
- Ambil cairan pantokrin adaptogen alami - maksimal tiga kali sehari, 40 tetes, setengah jam sebelum makan;
- Sterculia tingtur - sekitar 30 tetes maksimal dua kali sehari setengah jam sebelum makan (sebaiknya di paruh pertama hari) selama dua hingga tiga minggu penuh.
Pada akhirnya saya ingin menambahkan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan tubuh yang kuat, sehat dan indah hanya dengan bantuan alat bantu. Obat yang lebih serius juga diperlukan di sini, seperti steroid anabolik untuk pertumbuhan otot. Beraneka ragam di sini sangat banyak, jadi Anda mungkin akan dengan mudah menemukan obat dalam kategori ini yang cocok untuk Anda.
Dari: AthleticPharma.com