Cara meredakan sakit punggung tanpa keluar rumah. Pengobatan nyeri punggung bawah di rumah Cara menghilangkan nyeri punggung bawah yang parah
![Cara meredakan sakit punggung tanpa keluar rumah. Pengobatan nyeri punggung bawah di rumah Cara menghilangkan nyeri punggung bawah yang parah](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Bagaimana cara cepat meredakan nyeri pinggang? Pertama-tama, untuk menghilangkan sensasi tidak menyenangkan dan ketidaknyamanan, Anda harus memahami penyebab rasa sakitnya. Sakit punggung disebabkan oleh cedera, kelengkungan tulang belakang, proses inflamasi pada otot, penyakit pada organ dalam, tekanan berlebihan pada tulang belakang, angin kencang yang menyebabkan myositis atau kehamilan.
Pasien harus mengunjungi dokter yang akan membuat diagnosis yang benar dan kemudian menghilangkan akar penyebab penyakitnya. Namun tidak selalu memungkinkan untuk mengunjungi rumah sakit, dan Anda harus segera bangkit kembali. Untuk itu, ada sejumlah prosedur dan resep terapeutik yang digunakan di rumah.
Bagaimana cara cepat menyembuhkan punggung saat sakit pinggang? Kami berbaring di permukaan yang rata agar otot sedikit rileks. Setelah beberapa menit, kami berguling telentang dan mengangkat kaki ke posisi tinggi sehingga pinggul berada pada sudut siku-siku. Rasa sakitnya cepat mereda. Mekanisme kerjanya: menghilangkan stres dari tulang belakang. Jika Anda berbaring tanpa mengangkat kaki, tulang belakang akan tetap terbebani. Setelah rasa sakitnya mereda, kita bangkit dengan hati-hati tanpa melakukan gerakan menyentak. Untuk melakukan ini, kita membalikkan badan dan merangkak. Kami berpegang pada dukungan, meluruskan punggung dan bangkit.
Terapi pijat
Jawaban atas pertanyaan tentang cara cepat menghilangkan rasa sakit itu sederhana - pijat. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah, membuat jaringan otot lebih elastis, meredakan ketegangan dan kemacetan getah bening. Dokter menganjurkan penggunaan pijat cangkir vakum, pijat relaksasi, pijat batu, shiatsu, dll untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat.Jenis pijatan dan durasi kursus ditentukan oleh dokter.
- Kami merekomendasikan membaca:
Setelah dipijat, dilakukan latihan sebagai berikut: pasien berbaring di permukaan yang keras, membalikkan badan sehingga berada di ujung paling ujung. Jika nyeri terlokalisasi pada satu sisi, maka pasien harus berbaring pada sisi yang sehat. Jika rasa tidak nyaman dirasakan pada kedua sisi, maka latihan dilakukan secara bergantian pada masing-masing sisi.
Pasien menekuk punggungnya dan menekuknya. Kaki tempat pasien berbaring ditekuk di bagian lutut dan pinggul, dan bagian atas menggantung bebas. Orang tersebut memutar panggulnya ke arah permukaan. Dia memalingkan wajahnya dari kakinya yang menjuntai. Pegang permukaan dengan satu tangan untuk menjaga keseimbangan.
Di bawah beban anggota badan yang digantung, daerah pinggang akan mulai tegang, angkat kaki sedikit, buang napas, tahan napas selama 30 detik. Menghirup, kita berbalik ke arah kaki yang menjuntai. Kami rileks lagi dan membiarkan kaki menggantung karena beratnya sendiri. Kami mengulangi latihan ini beberapa kali.
- Kami juga membaca: .
Anda dapat memijat punggung bagian bawah sendiri jika tidak ada orang di sekitar dan daerah pinggang Anda terasa sakit. Untuk melakukan ini, seseorang duduk di permukaan yang rata. Anda harus meletakkan ibu jari di punggung bawah dan menekuk lutut. Kami melakukan gerakan mengelus selama tiga menit, dari atas ke bawah menuju tulang ekor. Kami mulai membelai tulang rusuk, secara bertahap bergerak menuju tulang belakang. Kita melakukan gerakan terlebih dahulu pada satu sisi, kemudian istirahat dan berpindah ke sisi kedua.
Sakit punggung bagian bawah yang akut sering kali membuat kita terkejut. Kami rugi, kalau penyakitnya makin parah, kami coba lakukan sesuatu.
Meredakan nyeri punggung bagian bawah diperlukan dan tidak dianjurkan untuk ditoleransi. Rasa sakit apa pun melelahkan dan menguras sistem saraf.
Apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu untuk meringankan kondisi Anda, bagaimana cara meredakan gejala yang tidak menyenangkan, dengan cara apa hal ini dapat dilakukan?
Pernahkah Anda mendengar kata “lumbago”? Inilah yang disebut linu panggul akut, yang terjadi di daerah pinggang dan punggung. Tak heran jika orang menyebut penyakit ini sebagai sakit pinggang. Rasa nyeri sebenarnya paling sering terjadi secara tiba-tiba.
Dalam beberapa kasus, nyeri hebat terjadi karena beberapa jenis gerakan, berbagai kerusakan pada sendi dan otot. ligamen, cakram. Membawa beban berat, postur kerja yang buruk, dan membungkuk menyebabkan kita tidak siap menghadapi beban. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di Internet.
Akibat dari hal ini adalah nyeri punggung bawah.
Orang yang sakit tidak dapat berdiri tegak dan tetap dalam keadaan di mana gejala yang tidak menyenangkan menimpanya. Berjalan dan berdiri tidak tertahankan, sensasi nyeri bahkan bisa menjalar ke paha dan bokong.
Tulang belakang kita memiliki struktur yang kompleks, sehingga dalam setiap kasus perlu diketahui jaringan mana yang mungkin rusak. Hanya seorang spesialis yang dapat membuat diagnosis yang akurat.
Pada tahap ini, kita hanya perlu mengidentifikasi tempat yang nyeri dan menghilangkan sensasi nyeri tersebut.
Nyeri punggung bawah akut dapat terjadi di tempat kerja, di berbagai tempat keramaian.
Anda berada di luar rumah, dan posisi ini akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan - setengah duduk, bersandar pada lengan agak terbuka dan diluruskan. Kita perlu mendaki dengan sangat hati-hati, kita bergerak dengan hati-hati. Jika Anda mempunyai asisten, manfaatkan partisipasinya, atau ambil tongkat atau tongkat.
Jika sakit pinggang menyerang Anda di rumah, usahakan menciptakan kenyamanan maksimal pada punggung bagian bawah. Postur terbaik selama periode akut ada dua postur.
Salah satunya adalah dengan meletakkan bantal dari selimut yang digulung dan berbaring miring. Pose ini tidak akan membantu Anda untuk waktu yang lama. Posisi lainnya adalah berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut dan selimut digulung di bawah kaki.
Obat pereda nyeri dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah yang parah. Pada periode akut, obat penenang seperti motherwort dan valerian akan membantu.
Prosedur lokal akan membantu.
Jaring yodium dapat dioleskan ke tempat yang sakit. Tingtur capsicum, alkohol kamper, merica, salep farmasi yang harus dioleskan akan menghilangkan rasa sakit.
Salep anestesi dapat menyebabkan reaksi alergi lokal, dalam kasus seperti itu, obat tersebut dihilangkan dengan alkohol atau vodka.
Anda dapat mencoba membuat plester mustard, pembuatannya sangat berbeda dan berbeda dari yang dijual di apotek.
Madu, minyak bunga matahari, tingtur propolis dicampur dalam proporsi yang sama, sedikit tepung ditambahkan untuk membuat kue pipih. Campuran obat tersebut kami oleskan pada lembaran kertas (seukuran daun plester sawi) dan tempelkan pada bagian yang sakit selama beberapa jam. Kami mengamankannya dengan perban dan mengisolasinya dengan syal wol.
Ambil 1/4 cangkir larutan furatsilin, encerkan 1 sendok teh madu di dalamnya, dan turunkan plester mustard di sana selama beberapa detik. Kami memasang plester mustard selama 3-10 menit, tergantung seberapa banyak Anda bisa mentolerirnya. Usahakan untuk menghilangkan plester mustard sedemikian rupa sehingga mustard tetap menempel di kulit. Bintik-bintik sakit ditutup dengan film, yang dibiarkan selama 8 jam. Prosedur ini paling baik dilakukan sebelum tidur; lapisan plastik kemudian dapat dilepas di pagi hari.
Jus lobak membantu menggosok dan menghilangkan rasa sakit. Sebuah lubang dibuat di rongga lobak dan madu dituangkan ke dalamnya. Jus lobak akan siap dalam 4 jam. Digunakan untuk menghilangkan rasa sakit 1-2 kali sehari. Setelah itu, bungkus bagian yang terkena dengan hangat.
Giling bunga dandelion yang terkumpul dan letakkan di atas dalam botol kaca gelap. Tuang vodka, biarkan meresap selama 2 minggu di tempat gelap. Sebelum tidur, atur pijatan terapeutik, gosok bagian yang sakit dengan infus pulp, bungkus punggung Anda dengan sesuatu yang hangat. Bahkan beberapa sesi dapat meringankan kondisi dan meredakan sindrom nyeri. Untuk meredakan nyeri, saat menggunakan obat gosok, Anda bisa meminum secangkir teh dandelion 3 kali sehari.
Untuk menghilangkan rasa sakit, dianjurkan untuk tetap di tempat tidur selama beberapa hari pertama. Penyakit ini paling sering berlangsung dari beberapa hari hingga 3 minggu. Pada hari-hari pertama sakit, tidak dianjurkan mandi air panas atau bantal pemanas. Kondisi pasien mungkin memburuk.
Untuk menghindari sakit punggung bagian bawah, Anda harus ingat:
Bagian belakang harus tetap lurus di bawah beban. Cobalah untuk melakukan semua gerakan Anda menggunakan lengan dan kaki Anda, dan bukan dengan memanjangkan dan melenturkan tulang belakang Anda.
Saat mengangkat beban, jongkok, jangan membungkuk. Punggung lurus, hindari gerakan tiba-tiba, menyentak dan memutar. Bagikan beban secara merata, jangan membawanya dengan satu tangan.
Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus, istirahatlah lebih banyak!
Jika Anda perlu memakai sepatu atau mencuci lantai di bawah tempat tidur, jangan membungkuk! Berlutut dengan satu kaki, jaga punggung tetap lurus.
Saat mengantri di toko, di halte angkutan umum, jaga punggung tetap lurus, ganti kaki yang Anda sandarkan secara berkala.
Saat bekerja di depan komputer, lebih sering bangun dari meja, melakukan pemanasan, dan jangan condong ke depan.
Jika nyeri pinggang yang hilang tidak hilang dalam waktu lama atau sering kambuh, inilah saatnya Anda memeriksakan diri ke dokter! Penggunaan obat anti inflamasi secara mandiri dan tidak terkontrol tidak aman.
Makan makanan tinggi kalsium, pijat, dan kolam renang selama eksaserbasi akan bermanfaat bagi tulang belakang.
Ada anggapan bahwa nyeri pinggang hanya bisa terjadi pada penyakit tulang belakang, misalnya osteochondrosis.
Faktanya, nyeri tidak hanya berhubungan dengan tulang belakang; sekitar 25 penyakit dapat menyebabkan sensasi tidak menyenangkan dan menyakitkan.
Kondisi punggung bagian bawah dipengaruhi oleh beberapa masalah fisik yang langsung muncul.
Dan saya menasihati Anda, perhatikan, cintai, dan rawat punggung Anda!
Hernia, osteochondrosis, linu panggul. Terkadang seorang wanita mungkin mengalami nyeri saat menstruasi.
Secara alami, metode pengobatan dan penghilangan rasa sakit harus dipilih berdasarkan kejadiannya. Oleh karena itu, jika Anda merasakan nyeri sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat meminta bantuan profesional? Dalam hal ini, Anda perlu meredakan sendiri gejala nyerinya. Ada beberapa cara untuk melakukan ini.
Cara meredakan nyeri pinggang sendiri
Dalam kasus di mana rasa sakitnya sangat parah dan tidak diketahui, yang terbaik adalah tetap di tempat tidur. Hanya setelah dua atau tiga hari saya bisa bangun dari tempat tidur dan bergerak. Pada saat yang sama, ada baiknya menggunakannya untuk mengurangi tingkat tekanan pada tulang belakang. Sedangkan untuk tempat tidur pasien, harusnya keras.
Untuk mengurangi sensasi nyeri, Anda bisa menggunakan salep. Krim Finalgol, Kapsin, Tiger, atau Chaga adalah pilihan yang bagus. Anda perlu mengoleskan salep ini pada bagian punggung bawah yang rasa sakitnya paling terasa.
Salep berikut juga dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan melawan peradangan: voltaren, ortofenoic, indometasin. Dalam beberapa kasus, ada baiknya menggunakan etil klorida, yang dioleskan ke daerah pinggang.
Jika Anda mengetahui bahwa Anda menderita myositis, Anda bisa menggunakan kompres panas. Tempelan merica dioleskan ke tempat yang sakit atau plester mustard dioleskan. Untuk efek yang lebih serius, Anda harus melilitkan syal wol di punggung bawah Anda.
Seringkali, dengan nyeri di daerah pinggang, Anda harus mengatasi ketegangan otot. Untuk menghilangkannya, digunakan pelemas otot. Setelah meminumnya, rasa sakit yang berhubungan dengan ketegangan akan mereda.
Pencegahan
Paling sering, nyeri tumpul di daerah pinggang dikaitkan dengan ketegangan otot yang konstan di area ini. Untuk menghindari komplikasi, Anda harus belajar mengendalikan tubuh dan mengontrol kekencangan otot punggung. Kelas yoga dan Pilates bagus untuk ini.
Penting untuk selalu menjaga postur tubuh Anda dan memastikan posisi punggung Anda yang benar, yang otot-ototnya harus rileks secara berkala.
Metode profesional untuk meredakan nyeri punggung bawah
Untuk menghilangkan nyeri tumpul di daerah pinggang, prosedur berikut ini cocok, yang dapat diselesaikan oleh spesialis: elektroforesis menggunakan novokain, elektroanalgesia transkutan, aksi arus model dinamis dan sinusoidal. Moksibusi dan akupunktur sangat baik untuk menghilangkan rasa sakit.
Dalam kasus di mana nyeri terjadi akibat perpindahan cakram di tulang belakang, terapi traksi diperlukan. Ini terdiri dari peregangan batang tubuh. Pada zaman dahulu, nenek moyang kita menggunakan alat yang disebut Aturan. Dengan bantuannya, tulang belakang diregangkan dan persendian disejajarkan. Saat ini, peregangan serupa dilakukan di beberapa kota, namun Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Di rumah sakit dan sanatorium, rendaman radon, natrium dan klorida serta penggunaan lumpur terapeutik digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.
Penyebab umum nyeri pinggang adalah:
- Peradangan dan pembesaran akar saraf di punggung bawah yang mengarah ke ekstremitas bawah.
- Ketegangan berlebihan pada otot lumbal berpasangan besar (vertebra ereksi).
- Kerusakan pada tulang, ligamen atau sendi.
- Proses degeneratif pada diskus intervertebralis.
Pendapat ahli
Filimoshin Oleg Alexandrovich
Dokter - ahli saraf, klinik kota Orenburg. Pendidikan: Akademi Kedokteran Negeri Orenburg, Orenburg.
Meskipun nyeri punggung bawah sangat umum terjadi, gejalanya sangat bervariasi. Mengidentifikasinya dan membuat diagnosis akurat yang mengungkap penyebab nyeri adalah langkah pertama menuju pereda nyeri yang efektif.
Kapan harus pergi ke dokter?
Punggung Anda mungkin tegang saat mengangkat sesuatu yang berat, atau Anda sendiri Anda sedang menghadapi proses degeneratif seperti radang sendi - apapun alasannya, jika punggung bagian bawah mulai terasa sakit, penting untuk berkonsultasi dengan spesialis tepat waktu. Pilihan pengobatan untuk nyeri punggung bawah di rumah bergantung pada riwayat kesehatan pasien serta jenis dan intensitas nyeri. Sebagian besar gejala ini membaik atau hilang dalam waktu enam minggu tanpa pembedahan atau pembedahan sebagai hasil dari metode perawatan di rumah.
Jika tidak ada perbaikan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter spesialis – ahli bedah atau ahli saraf.
Apa yang bisa kamu lakukan di rumah?
Obat-obatan
Ajukan pertanyaan Anda ke dokter saraf secara gratis
Irina Martynova. Lulus dari Universitas Kedokteran Negeri Voronezh. N.N. bebanko. Residen klinis dan ahli saraf dari BUZ VO \"Poliklinik Moskow\".
Tergantung pada jenis nyerinya, dokter Anda mungkin merekomendasikan metode pereda nyeri berikut:
- Obat penghilang rasa sakit. (misalnya, Tylenol) atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Motrin), naproxen sodium (Aleve). Mereka dapat meredakan nyeri punggung akut. Obat-obatan ini harus diminum dengan berkonsultasi dengan dokter Anda; penggunaan berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang serius.
- . Jika nyeri punggung ringan hingga sedang tidak membaik dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas, dokter spesialis mungkin akan meresepkan obat pelemas otot. Efek samping obat ini termasuk pusing dan kantuk.
- . Ini digosokkan langsung ke area yang sakit.
- Obat-obatan narkotika. Beberapa obat, seperti kodein atau hidrokodon, dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dalam waktu singkat di bawah pengawasan medis yang ketat.
- Antidepresan. Beberapa jenis antidepresan dosis rendah (terutama antidepresan trisiklik seperti amitriptyline) meredakan beberapa jenis nyeri punggung bawah kronis.
- . Jika tindakan di atas tidak memperbaiki kondisi pasien, dokter spesialis mungkin akan meresepkan suntikan Kortison, obat antiinflamasi, ke dalam ruang di sekitar sumsum tulang belakang (ruang epidural). Suntikan kortison membantu mengurangi peradangan di sekitar akar saraf, meskipun pereda nyeri biasanya hanya berlangsung kurang dari beberapa bulan.
Di bawah ini adalah yang paling umum digunakan oleh dokter:
Kedokteran (nama) | Keterangan | Kontraindikasi | Harga |
---|---|---|---|
Parasetamol | Obat antiinflamasi nonsteroid. Memiliki efek antiinflamasi dan analgesik. Bahan aktif utamanya adalah parasetamol. Obat yang efektif melawan rasa sakit dengan tingkat keparahan sedang hingga sedang. | Gagal hati/ginjal, masa kanak-kanak, kehamilan/menyusui. | Harga obatnya bervariasi antara 20-100 rubel per paket (10 pcs). Jika Acetaminophen tidak tersedia di apotek, preferensi harus diberikan pada: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Bentuk rilis: tablet 100, 150 mg. |
Ibuprofen | Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Memiliki efek analgesik. Diindikasikan untuk rheumatoid arthritis, spondyloarthritis, osteoarthritis, arthritis gout. | Hipersensitif terhadap salah satu komponen obat, tukak gastrointestinal, penyakit hati, kehamilan/menyusui, masa kanak-kanak. | Harga ibuprofen sekitar 20-50 rubel. |
Nurofen | NSAID. Obat antiinflamasi dan analgesik. Juga diindikasikan untuk sakit kepala, sakit gigi, mialgia, spondylosis, demam akibat influenza, dan penyakit rematik. | Asma bronkial, masa kanak-kanak, kehamilan, gagal jantung akut, hipersensitivitas. | Harga NUROFEN sekitar 100 rubel, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubel. Bentuk rilis: tablet 200 mg. |
Vicodin | Narkotika yang ampuh. Penting! Penggunaan obat ini secara ketat di bawah pengawasan dokter. Mengandung parasetamol, yang secara signifikan meningkatkan efek analgesik dan analgesiknya. | Kecanduan obat-obatan, asma bronkial, gagal ginjal/hati, hipotiroidisme, penyakit prostat. | Obat tersebut tidak dijual di apotek tanpa resep dokter, paling sering harga obat berkisar antara 3.000 hingga 4.000 rubel per paket. Bentuk rilis: tablet 7,5 mg. |
Ketoprofen | Agen anti-inflamasi dan analgesik. Diindikasikan untuk radang sendi, poliartritis, penyakit pada sistem muskuloskeletal, arthrosis, pengobatan sindrom nyeri akut, juga diindikasikan untuk cedera, pecahnya tendon, ligamen atau otot, dan pembengkakan. | Gagal ginjal/hati, tukak lambung, kelainan perdarahan, pelanggaran integritas kulit. | Harganya bervariasi dari 50 hingga 89 rubel. Bentuk rilis – gel/salep/krim 2,5%. |
Diklofenak | Penawar rasa sakit. Diindikasikan untuk sindrom nyeri akut, proses inflamasi di punggung bawah dan panggul, hernia, penyakit menular, dan semua jenis radang sendi. | Asma bronkial, perdarahan saluran cerna, tukak lambung saluran cerna, penyakit hati/ginjal, gagal jantung akut/berat, masa kanak-kanak, kehamilan, pelanggaran integritas kulit. | Harga Diklofenak berada di kisaran 240-350 rubel. Bentuk rilis – salep/gel/krim 54%. |
Teraflex | Obat ini mengatur metabolisme di jaringan tulang rawan. Diindikasikan untuk penyakit akut dan degeneratif pada sendi dan tulang belakang. | Gagal ginjal (terutama kronis), kehamilan/menyusui, masa kanak-kanak, hipersensitivitas terhadap salah satu komponen obat. | Harga obatnya bervariasi dari 3.000 hingga 5.000 rubel per paket (60 pcs.). Jika obat tidak tersedia di apotek, preferensi harus diberikan kepada: Chondroflex, Kondronov (kapsul). Bentuk rilis: tablet 120 mg. |
Tramadol | Obat analgesik opioid. Penting! Penggunaan obat ini secara ketat di bawah pengawasan dokter. | Asma, hamil/menyusui, masa kanak-kanak. | Harga obat tergantung pada bentuk pelepasannya, dari 70 hingga 350 rubel. Bentuk rilis: tablet 50/100 mg. |
Penggunaan salah satu pengobatan di atas harus disetujui oleh dokter Anda!
Menggunakan metode tradisional adalah tambahan yang aman dan efektif untuk pengobatan pengobatan. Petunjuk di bawah ini harus diikuti dengan ketat karena menghilangkan nyeri punggung bawah di rumah bukanlah tugas yang mudah.
Mandi mustard
Ambil 230-250 gram bubuk mustard dan encerkan dalam bak mandi air panas. Mandi selama 30 menit. Selanjutnya, efek pemanasan mustard harus dipertahankan dengan bantuan selimut wol yang hangat.
Mandi mustard akan memberikan efek relaksasi dan menghilangkan rasa sakit pada punggung bagian bawah.
Bawang putih
Haluskan 2-3 siung bawang putih (gunakan parutan biasa), campurkan campuran yang dihasilkan dengan jus lemon (2-3 tetes), oleskan campuran tersebut ke kain lembab, oleskan ke punggung - di tempat yang sakit. Waktu pengaplikasian kompres adalah 30-35 menit.
Plester mustard madu
Lumasi area punggung dengan madu cair (tanpa manisan), letakkan serbet bersih dan kering di atasnya, basahi plester mustard dengan air hangat dan oleskan ke punggung. Bungkus diri Anda dengan selimut wol. Durasi prosedur adalah 1 jam.
Setelah prosedur, lumasi punggung Anda dengan krim bayi yang kaya rasa.
Tingtur dandelion
Tuangkan 500 ml vodka di atas bunga dandelion. Tutup wadah dengan penutup, biarkan selama 10 hari, lalu gunakan larutan yang dihasilkan sebagai obat gosok punggung.
Akar peterseli
3 sdt. akar peterseli, tuangkan 500 ml air saring, rebus kaldu dengan api kecil, ambil 1 sdm 2 kali sehari. aku. untuk 2 minggu. Infus ini baik untuk osteoporosis.
Infus untuk mialgia
1 sendok teh. Tuangkan segelas air mendidih (250 ml) di atas spring adonis. Infus siang hari, saring melalui saringan atau kain kasa, minum 3 kali sehari, 1 sdm. aku.
Membantu dengan osteochondrosis
1 sendok teh. aku. Campurkan daun lemon balm dan bunga dandelion dalam wadah kecil, tuangkan segelas air mendidih (250 ml) di atas campuran yang dihasilkan, biarkan selama 2 jam, minum 2-3 kali sehari setelah makan selama dua minggu.
Pertolongan pertama untuk linu panggul
1 sendok teh. aku. tuangkan tunas aspen dengan segelas air mendidih (250 ml), biarkan selama satu jam, saring, minum 3-4 kali sehari sebelum makan selama satu minggu.
Fisioterapi adalah tambahan suportif yang baik untuk pengobatan primer. Dengan bantuannya, Anda bisa mempercepat proses regeneratif dalam tubuh manusia. Ini mencakup prosedur seperti:
- hidroterapi;
- elektroterapi;
- terapi laser;
- USG;
Hidroterapi
Terapi laser digunakan untuk penyakit punggung yang serius (osteoporosis, mialgia) dan sindrom nyeri parah. Inti dari prosedur ini adalah dampak sinar laser pada area yang nyeri, yang memicu proses biokimia kompleks yang membantu menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan tubuh secara mandiri. Durasi prosedur ini hanya 10 menit, dan efektivitasnya beberapa kali lebih besar dibandingkan elektroterapi.
Cara ini adalah yang paling mahal.
USG
Dampak mekanis USG pada daerah yang terkena menyebabkan peningkatan sirkulasi darah, sehingga mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Area punggung yang terkena USG memanas selama beberapa menit (1-2 menit), metabolisme di tempat kontak meningkat, reaksi pemulihan dalam tubuh dipercepat, yang membantu mengurangi kejang otot.
Terapi USG diindikasikan untuk arthritis, bursitis, mialgia, cedera dan edema kronis.
Sebagian besar program terapi olahraga yang dirancang untuk mengatasi nyeri punggung bawah dan beberapa nyeri radikuler (nyeri yang menyebar ke kaki) mencakup kombinasi jenis latihan berikut:
- Peregangan. Peregangan otot yang tepat disertai dengan olahraga berat akan membantu mempertahankan aktivitas normal pada otot yang sering mengalami atrofi atau kejang (misalnya karena iritasi saraf). Pasien yang mengeluh nyeri punggung bawah sebaiknya fokus pada peregangan otot punggung bawah, otot perut, pinggul dan kaki. Sangat baik menggunakan "Salam Matahari" sebagai tindakan pencegahan - yoga melemaskan otot dan mengencangkannya.
- Latihan stabilisasi dinamis. Latihan-latihan ini melibatkan penggunaan bola khusus. Tujuan dari stabilisasi dinamis adalah untuk memperkuat otot tulang belakang sekunder dan menopang tulang belakang melalui berbagai rentang gerak.
- Berenang, jalan cepat, dan bersepeda juga memberikan efek positif dalam menghilangkan kemacetan otot dan memperbaiki kondisi tubuh secara umum.
Pengobatan Alternatif
Magnetoterapi
Selama prosedur, dokter spesialis menerapkan medan magnet ke area tulang belakang atau punggung. Berkat ini, sirkulasi darah meningkat, sel menerima nutrisi tambahan, dan rasa sakit berkurang.
Setelah prosedur, mobilitas alami tulang belakang dipulihkan dan pembengkakan hilang.
Metode perangkat keras untuk digunakan di rumah
Nama perangkat | Tindakan | Harga |
---|---|---|
Peralatan “Merkurius”. | Perangkat fisioterapi untuk melakukan sesi terapi independen. Elektroda dilekatkan pada area tubuh yang sakit, spesialis secara bertahap meningkatkan kekuatan denyut nadi, yang mempercepat sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. Alat ini digunakan untuk mengobati osteoporosis di rumah. | Harganya bervariasi antara 12.000 rubel. |
Perangkat “ALMAG”. | Alat yang menggunakan medan magnet untuk mengurangi rasa sakit. Selama paparan, sirkulasi darah meningkat, permeabilitas pembuluh darah dan kapiler meningkat, yang menormalkan metabolisme alami dalam tubuh, dan ini meningkatkan fungsi sendi dan tulang rawan. Perangkat ini digunakan untuk mengobati bursitis, arthritis, arthrosis di rumah. | Harganya sekitar 10.000 rubel. |
Pijat sendiri
Pijat sendiri cocok sebagai bantuan darurat: kepalkan tangan kiri atau kanan Anda dan mulailah menggambar lingkaran konsentris (spiral) di daerah pinggang. Sangat penting untuk tidak memberikan tekanan yang kuat, gerakan harus tepat dan halus.
Pijat sendiri ini bisa dilakukan setiap hari beberapa kali sehari.
Pencegahan
Sebagai tindakan pencegahan, serta untuk menjaga tonus otot secara umum, Anda dapat melakukan hal berikut:
- Sambil duduk di kursi, letakkan bantal, handuk yang digulung, atau roller pinggang di lekuk punggung Anda untuk mendapat dukungan ekstra.
- Saat Anda menyikat gigi, biasakan meletakkan satu kaki di atas bangku.
- Jangan memakai sepatu hak tinggi (platform).
- Coba ubah posisi tidur Anda.
- Jika Anda tidur miring ke kanan/kiri, coba letakkan bantal di antara kedua lutut.
- Jalan kaki adalah latihan paling sederhana dan mungkin terbaik untuk punggung bagian bawah. Terapis fisik Anda mungkin merekomendasikan latihan yang lebih spesifik untuk membantu memperkuat otot punggung Anda. Otot punggung bawah menopang tulang belakang Anda. Memperkuatnya dapat memperbaiki postur tubuh Anda, membantu menjaga keseimbangan tubuh, dan mengurangi kemungkinan cedera.
- Perhatikan postur Anda - punggung Anda harus lurus.
- Cobalah makan makanan seimbang - makanan dengan banyak kalsium dan vitamin D akan membantu mencegah osteoporosis.
Kesimpulan
Pengobatan sakit punggung memerlukan pendekatan yang komprehensif.
Mengobati sakit punggung dengan obat tradisional diperbolehkan, namun penting untuk diingat bahwa jika rasa sakitnya meningkat, Anda harus segera menghubungi dokter spesialis yang akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.
Selain itu, pastikan untuk menonton video berikut
Secara singkat:
- Nyeri akut, menusuk dan menyesakkan di punggung bagian bawah memerlukan diagnosis dan pendekatan pengobatan yang terpadu. Jika tidak, komplikasi akan berkembang yang memperburuk kesehatan tulang belakang.
- Pengobatan sendiri di rumah hanya mungkin dilakukan setelah diagnosis oleh dokter dan pemilihan obat yang tepat.
- Nyeri merupakan sinyal tubuh akan adanya suatu penyakit. Ini tidak boleh ditutupi dengan analgesik. Mengatasi penyebab nyeri akan memungkinkan Anda menghilangkan nyeri tanpa kambuh lagi.
- Pencegahan nyeri punggung bawah melibatkan gaya hidup aktif, olahraga, dan pemeriksaan tepat waktu oleh spesialis untuk mengetahui adanya penyakit kronis.
Informasi umum tentang tulang belakang lumbal
Tulang belakang terdiri dari tiga bagian: serviks, toraks, dan lumbal.
Selama hidup kita, tulang belakang lumbal mengalami beban yang jauh lebih besar dibandingkan dua bagian lainnya. Itu sebabnya orang lebih sering mengalami masalah.
Setuju bahwa banyak orang mengeluh tentang “sakit punggung bagian bawah”, tetapi hanya sedikit orang yang membicarakan, misalnya, “sakit dada” :)
Faktanya adalah untuk menopang tulang belakang lumbal pada posisi fisiologis dan alaminya, tidak hanya otot punggung yang terlibat dalam pekerjaan, tetapi juga otot perut, otot perut lateral, otot gluteal, dan otot paha.
Oleh karena itu, untuk memulihkan daerah pinggang dan membuatnya lebih kuat dan sehat, Anda perlu menggunakan lebih banyak otot daripada otot dada dan. Ada banyak latihan fisik berbeda untuk ini.
Namun sebelum beralih ke pemulihan dengan bantuan olahraga, Anda harus terlebih dahulu memahami apa itu nyeri akut dan apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit tersebut.
Di kalangan masyarakat, dan bahkan dalam pengobatan resmi, ada beberapa sinonim untuk nyeri punggung akut:
Eksaserbasi
Radikulitis
Cedera saraf atau
“Kurangnya rasa sakit” di punggung bawah
Apa penyebab sakit pinggang
Bayangkan tulang belakang adalah sebuah bangunan bertingkat, yang lantainya adalah tulang belakang, lantai dengan langit-langit di bawahnya adalah cakram intervertebralis, dinding luar adalah otot-otot yang mengelilingi tulang belakang, dan jendela adalah bukaan di antara tulang-tulang belakang. serabut saraf muncul.
Ketika semuanya berfungsi dengan baik di gedung ini, tidak ada kerusakan atau pelanggaran. Artinya tidak ada sakit punggung.
Tapi bayangkan yang berikut ini. Jika otot punggung lemah, maka beban yang sangat besar dan konstan ditempatkan pada tulang belakang. Lalu apa yang terjadi? Cakram intervertebralis adalah yang pertama menderita peningkatan tekanan seperti itu!
Mereka mulai "menetap", retak dan kehilangan fungsi dan tugas utamanya - untuk melindungi dan melindungi tulang belakang dari benturan. Karena itu, beban pada tulang belakang semakin bertambah.
Karena cakram intervertebralis “hancur”, cakram tersebut mulai melampaui tulang belakang, membentuk tonjolan - cakram yang menonjol.
Izinkan saya memberi Anda analogi yang jelas. Cakram intervertebralis berbentuk seperti bola cairan kental yang terletak di antara dua buku. Ketika ada tekanan terus-menerus pada mereka, mereka menjadi rata dan melampaui batas-batas buku-buku ini - ini adalah tonjolan cakram.
Selanjutnya, jika beban terus bekerja pada cakram, maka cakram tersebut menjadi sangat rata sehingga mulai menembus di tempat terlemah - di tepian. Karena itu, isinya keluar. Ini adalah bagaimana hernia tulang belakang terbentuk.
Bagaimana menghubungkannya dengan rasa sakit dan pada tahap apa rasa sakit itu muncul?
Ingat di atas saya katakan bahwa di antara tulang belakang ada lubang tempat keluarnya akar saraf? Jadi, ketika cakram “mengendap”, lubang-lubang ini juga menyempit. Selain itu, tonjolan atau hernia bisa masuk ke dalam lubang tersebut.
Nyeri terjadi ketika ada cubitan atau iritasi pada akar saraf atau saraf. Penyebabnya mungkin karena penyempitan foramen intervertebralis, tonjolan atau hernia yang masuk ke lubang ini. Ini adalah penyebab pertama rasa sakit.
Selain itu, terdapat juga otot yang terletak di sekitar tulang belakang. Mereka juga mengalami perubahan tertentu. Mereka berusaha keras untuk mempertahankan posisi normal, tetapi tidak selalu berhasil.
Hasilnya adalah ketegangan otot kronis. Dan otot yang tegang dan tidak elastis juga dapat memberi tekanan pada saraf dan mencegah impuls saraf melewatinya.
Jadi, penyebab nyeri yang kedua adalah kejang, ketegangan otot yang berlebihan di sekitar tulang belakang dan ketidakseimbangannya. Otot yang terlalu tegang berdampak negatif pada saraf yang berjalan melalui serat otot ke ekstremitas bawah.
Bagaimana eksaserbasi osteochondrosis lumbal memanifestasikan dirinya?
Gambaran khas eksaserbasi osteochondrosis lumbal (juga dikenal sebagai radikulitis atau sakit pinggang) adalah sebagai berikut:
- Nyeri akut dan parah di daerah pinggang. Bisa bersifat lokal, atau bisa menjalar (menyebar) sepanjang saraf terjepit ke daerah panggul, selangkangan, paha, bokong.Rasa sakitnya bisa bertambah parah dengan gerakan apa pun dan dalam posisi berdiri atau duduk.
- Terbatasnya gerakan punggung hingga tidak ada sama sekali karena nyeri hebat
- Kejang otot-otot di sekitar tulang belakang, yang secara refleks menghalangi setiap gerakan di departemen ini
Ada banyak variasi manifestasi osteochondrosis lumbal, karena tulang belakang lumballah yang memastikan kerja kaki mulai dari panggul hingga ujung jari kaki.
Jika rasa sakitnya tidak tajam dan menusuk, tetapi lebih sedang, tumpul dan muncul/meningkat HANYA saat memutar atau membungkuk ke samping, maka tidak ada pelanggaran. Nyeri khas seperti itu lebih menunjukkan ketidakseimbangan otot, ketegangan kronis, dan keseleo ligamen.
Lalu bagaimana cara menghilangkan sakit punggung bagian bawah
Selama pelajaran lebih lanjut yang akan saya kirimkan kepada Anda selama beberapa hari ke depan, kami akan mengatasi masalah ini, mengembangkan rencana untuk menghilangkan rasa sakit dan secara bertahap mengembalikan daerah pinggang ke keadaan normal.
Namun dalam kerangka pelajaran ini, kita harus mencari tahu apa yang harus dilakukan jika terjadi eksaserbasi yang khas dan bagaimana cara cepat meredakan nyeri akut agar tulang belakang lumbal dapat terus dipulihkan.
Cara meredakan nyeri pinggang akut
Dengan eksaserbasi osteochondrosis tulang belakang lumbal, tidak seperti, misalnya, tulang belakang leher, latihan TIDAK BISA dilakukan karena alasan anatomi.
Kalau misalnya untuk daerah serviks kita bisa menggunakan latihan isometrik untuk menghilangkan rasa sakit, maka latihan seperti itu tidak cocok untuk daerah pinggang.
Oleh karena itu, jika semakin parah, Anda perlu mengikuti rencana berikut:
1) Modus lembut
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan untuk tetap di tempat tidur setidaknya selama satu hingga dua hari. Saat Anda dalam posisi berdiri atau duduk, beban pada daerah pinggang meningkat secara signifikan. Dari sini, pelanggaran akan semakin terasa.
Dalam posisi berbaring, daerah pinggang diturunkan sepenuhnya. Vertebra tidak memberikan tekanan satu sama lain, foramen intervertebralis mengembalikan ukurannya, jebakan saraf berkurang, dan otot-otot rileks sebanyak mungkin.
Dengan nyeri akut, pembengkakan saraf dan jaringan di sekitarnya, kejang otot, dan peradangan muncul. Tanda-tanda ini semakin memicu kemunduran kondisi. Dalam posisi terlentang, rasa cubitan mereda, yang berarti peradangan, pembengkakan, dan kejang otot berkurang.
2) Penataan gaya yang benar
Kondisi penting lainnya adalah penempatan yang benar di tempat tidur. Untuk mengendurkan seluruh otot dan jaringan di sekitarnya sebanyak mungkin, Anda perlu menjaga semua lekuk tulang belakang dalam posisi fisiologis.
Untuk melakukan ini, berbaring telentang, letakkan bantal di bawah leher, dan bantal datar atau handuk terlipat di bawah daerah pinggang Anda. Jangan berlebihan dengan ketinggian, jika tidak maka akan terjadi tikungan di daerah pinggang. Ketinggian bantal atau handuk di bawah punggung bawah sebaiknya kurang lebih 4-5 cm.
Ngomong-ngomong, tempat tidurnya harus keras agar tidak ada lengkungan yang tidak perlu pada tulang belakang dan otot bisa rileks sebanyak mungkin.
3) Pereda nyeri
Untuk nyeri akut, beberapa orang mengonsumsi obat dari golongan NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), yang aktif diiklankan di apotek, TV, dan surat kabar. Ini masuk akal, namun ada beberapa hal penting berikut yang perlu dipertimbangkan.
Obat ini harus diminum sesuai indikasi yang ketat dan tidak lebih dari dua hari.
Obat-obatan tersebut memiliki banyak sekali efek samping, mulai dari kulit hingga sistem saraf. Mereka berdampak buruk pada seluruh sistem organ kita, membebani hati, mempengaruhi selaput lendir lambung dan usus, dan sebagainya. Anda dapat membacanya sendiri di petunjuk obat tertentu.
Ya, jika nyerinya parah, pereda nyeri tetap diperlukan. Tapi saya menyarankan Anda untuk tidak minum pil, melainkan memberikan obat penghilang rasa sakit sebagai suntikan intramuskular. Dengan cara ini obat akan lebih cepat sampai ke tujuannya.
Selain itu, tablet mungkin tidak diserap di usus karena berbagai alasan (disbiosis, gangguan penyerapan, kerusakan dinding usus, dll.).
Aturan dasar untuk suntikan tersebut adalah tidak lebih dari dua kali sehari dan sebaiknya hanya satu hari.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi ahli saraf, pastikan untuk melakukannya. Ia dapat memberi Anda blokade novokain, yang jauh lebih efektif dibandingkan NSAID.
Blokade ini lebih bersifat lokal dan tepat sasaran. Tidak ada efek samping seperti itu. Cara ini akan bekerja jauh lebih baik, lebih aman dan lebih cepat dibandingkan obat lain.
4) Anestesi lokal jika nyerinya kronis
Jika rasa sakit Anda tidak terlalu kuat, tetapi agak tumpul, sedang dan dapat ditoleransi, maka Anda dapat melakukannya dengan anestesi lokal - salep penghangat atau analgesik apa pun untuk daerah pinggang + aplikator Kuznetsov.
Berbaring telentang dan berbaring setidaknya selama 20 - 30 menit untuk meredakan kejang dan mengurangi rasa sakit.
5) Dukungan sistem saraf
Karena nyeri punggung akut mempengaruhi serabut saraf, mereka pasti membutuhkan dukungan vitamin. Selama periode ini, saya sarankan mengonsumsi vitamin B (misalnya neuromultivitis).
Tetapi yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin B secara intramuskular (tiamin, milgamma). Alasannya sama dengan tablet. Vitamin mungkin tidak melewati sebagian usus. Selain itu, obat apa pun tidak hanya melewati penghalang usus, tetapi juga melalui pemrosesan di hati.
Hanya jika Anda memiliki usus yang berfungsi sempurna dan hati yang normal, obat atau vitamin akan mencapai jaringan dan organ yang diperlukan. Untuk melewati semua langkah ini dan pasti mendapatkan dukungan vitamin, lebih baik memberikan vitamin secara intramuskular.
6) Latihan dan traksi diri yang lembut
Katakanlah Anda sudah menerapkan semua tips di atas. Sekarang Anda berbaring telentang, mereka telah memberi Anda obat penghilang rasa sakit dan vitamin.
Sekarang, agar tidak hanya berbaring saja, mari kita lakukan beberapa latihan. Namun seperti yang sudah berulang kali saya katakan sebelumnya, latihan langsung untuk otot tulang belakang dan punggung lumbal belum bisa dilakukan pada tahap ini.
Namun Anda bisa dan harus melakukan latihan ringan umum untuk otot kaki, tangan, lengan, dan juga melakukan latihan pernapasan. Jenis latihan ini akan membantu mengendurkan otot dan meningkatkan suplai darah kapiler ke seluruh jaringan.
Selain itu, ini akan menjadi pencegahan yang baik terhadap kurangnya aktivitas fisik. Anda berbaring, jangan bergerak, semua proses melambat. Hal ini akan membuat pemulihan lebih lanjut memakan waktu lebih lama.
Anda juga dapat melakukan traksi tulang belakang secara perlahan.
Saya memberikan contoh latihan di video:
Syarat utama untuk melakukan latihan adalah kelancaran, kelembutan dan konsentrasi perhatian yang maksimal pada latihan dan sensasi Anda sendiri.
Ini adalah rencana langkah demi langkah yang perlu Anda terapkan jika Anda menderita nyeri punggung akut, sakit pinggang, atau eksaserbasi. Rencana ini hanya berlaku pada hari-hari pertama, ketika timbul rasa sakit yang parah dan akut.
Apa yang harus dilakukan selanjutnya
Segera setelah rasa sakitnya mereda, yaitu prosesnya memasuki periode subakut (biasanya ini terjadi pada hari ketiga atau keempat setelah eksaserbasi), pastikan untuk menambahkan:
- Senam terapeutik untuk tulang belakang lumbal SELAMA INI HANYA berbaring telentang dengan pemanasan dan pendinginan (sesuai semua aturan terapi fisik)
- Mengenakan penyangga ortopedi saat Anda harus bangun dan pergi ke suatu tempat (misalnya berjalan ke toko terdekat)
Artinya, saat masa subakut dimulai, Anda aktif melakukan latihan terapi sambil berbaring, dan saat berjalan atau duduk, Anda mengenakan korset ortopedi.
Mengapa Anda memerlukan latihan pada periode subakut?
Bagaimana kebanyakan orang diperlakukan. Punggung mereka sakit, mereka beristirahat, semuanya tampak hilang, dan mereka terus menjalani gaya hidup yang sama seperti yang mereka jalani sebelum eksaserbasi.
Tapi pikirkan tentang ini. Jika gaya hidup Anda membuat Anda semakin kesal, apakah itu berarti hal itu salah? Jika dia benar, kejengkelan tidak akan terjadi? Benar? :)
Sangat mudah untuk menghindari hal ini! Anda harus mulai melakukan latihan terapeutik pada periode subakut. Dan ketika sudah berlalu, tambahkan latihan yang lebih kompleks dan terus berlatih lebih jauh.
Dan pada masa subakut sangat penting bagi Anda untuk memulai pemulihan aktif tulang belakang, yaitu:
- Mengembalikan keseimbangan antara semua kelompok otot
- Relaksasi otot dan pemulihan nada normalnya
- Menghilangkan pembengkakan dan memulihkan seluruh jaringan tulang belakang
- Pembentukan korset otot Anda sendiri dan dukungan otot yang kuat pada tulang belakang
Dari masa subakut menjadi pekerjaan utama dan utama untuk memulihkan kesehatan daerah pinggang. Itu harus dibangun secara sistematis - dari latihan yang sederhana hingga yang kompleks, dari posisi awal berbaring telentang hingga posisi awal berdiri dalam posisi miring.
Dengan memilih beban yang tepat dan menggabungkan latihan dengan bijak, Anda akan mencapai remisi yang stabil (tidak ada rasa sakit dan gejala lainnya) dan menjaga punggung Anda kuat dan sehat selamanya.
Dari pelajaran berikutnya kita akan mulai menganalisis otot mana yang perlu dimasukkan dalam pekerjaan terlebih dahulu, dalam urutan apa, latihan apa yang harus digunakan, mengapa ada, bagaimana melakukannya dengan benar, mulai dari mana, dan banyak lagi.. .