Cara menurunkan kolesterol. Cara menurunkan kolesterol darah. Produk dan obat tradisional. Kolesterol tinggi: kemungkinan penyebab dan kemungkinan konsekuensi
Isi
Kolesterol menjalankan fungsi penting dalam tubuh manusia, sehingga kehadirannya bukanlah pertanda buruk. Namun, ada pembagian menjadi fraksi “baik” dan “buruk” dari zat ini. Ketika tes darah untuk kolesterol menunjukkan kadar yang tinggi, Anda harus mulai menurunkannya. Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan diet, resep tradisional atau obat-obatan.
Bagaimana dan dengan apa menurunkan kolesterol darah di rumah
Ketika indikator melampaui batas normal, berbagai masalah dapat muncul pada tubuh terkait dengan kerusakan pembuluh darah (penyumbatan, penyempitan lumen). Kadar zat yang tinggi (hiperkolesterolemia) dapat memicu perkembangan stroke dan infark miokard. Jantung manusia dan sistem pembuluh darah sedang diserang. Untuk menurunkan kadar zat berbahaya dalam darah dengan cepat, pil penurun kolesterol digunakan. Jika angka normalnya sedikit meningkat, Anda bisa menggunakan resep tradisional dan diet.
Tidak ada obat-obatan
Tidak semua orang siap untuk mulai minum obat untuk penyakit apa pun, yang seringkali biayanya sangat mahal. Jika diperlukan sedikit pengurangan, diet penurun kolesterol akan membantu. Mengurangi konsumsi makanan tertentu dan memperbanyak lainnya dapat menormalkan kadar kolesterol darah. Selain itu, dengan peningkatan kadarnya, pengobatan tradisional dapat membantu dengan resep tincture, rebusan bawang putih, herba, dan gandum.
Menggunakan makanan penurun kolesterol
Diet untuk kolesterol tinggi tidak ketat, tidak memiliki batasan waktu khusus, dan Anda dapat terus melakukannya. Anda tidak bisa makan gorengan, asin, pedas, atau alkohol. Anda dapat membuat diet sesuai kebijaksanaan Anda sendiri, berdasarkan produk yang diizinkan berikut ini yang akan membantu mengatasi kolesterol tinggi dalam darah:
- Karbohidrat kompleks: pasta, roti gandum, sereal, buah-buahan, sayuran.
- Protein: keju cottage, ikan putih, daging merah tanpa lemak, daging putih (unggas tanpa kulit). Hidangan daging perlu direbus, direbus atau dipanggang, sayuran rebus cocok sebagai lauk.
- Telur - tidak lebih dari 4 per hari, tetapi jika Anda memisahkan kuningnya, maka konsumsinya tidak dibatasi dengan cara apa pun.
- Gula - tidak lebih dari 50 g per hari dengan peningkatan kadar kolesterol.
- Semua produk susu fermentasi diperbolehkan, asalkan kandungan lemaknya tidak lebih dari 1%.
Obat tradisional untuk kolesterol tinggi
Ada ramuan dan obat tradisional khusus yang efektif menurunkan kolesterol tinggi. Untuk membersihkan pembuluh darah dari pertumbuhan aterosklerotik, mengurangi risiko pembentukan plak kolesterol, dan membuang racun, metode tradisional cocok. Obat-obatan berikut ini dianggap yang paling populer dan efektif:
- Infus calendula. Untuk mengobati kolesterol tinggi, minum 30 tetes sebelum makan, kursusnya harus bertahan sebulan (minimal).
- Biji rami. Anda dapat membelinya di apotek dengan harga murah. Untuk mengobati kolesterol tinggi, ditambahkan ke makanan dalam bentuk utuh atau dihancurkan.
- alfalfa. Kecambah muda ramuan ini sebaiknya dimakan mentah, 15-20 bilah per hari. Daun tanaman dapat digiling untuk diambil sarinya. Untuk pengobatan dan 3 kali sehari, konsumsi 2 liter.
- Peras 10 siung bawang putih melalui alat press, tuangkan 2 cangkir minyak zaitun. Diamkan campuran tersebut selama 7 hari. Gunakan infus untuk pengobatan sebagai bumbu makanan.
Obat
Dalam kasus perubahan tajam dalam kandungan dan pengobatan cepat kolesterol tinggi dalam darah yang diperlukan, terapi obat ditentukan. Ada beberapa kelompok obat yang cocok untuk pengobatan. Sebagai aturan, pasien dengan kolesterol tinggi diberi resep:
- Statin. Obat kolesterol yang menghambat produksi enzim yang terlibat dalam pembentukannya. Menurut data klinis, pengurangan sebesar 60% dapat dicapai. Obat golongan ini meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), yang melindungi tubuh dari serangan jantung dan stroke, serta dapat menurunkan jumlah trigliserida. Obat yang paling umum dari kelompok ini adalah Lexol, Baykol, Mevacor. Kontraindikasi utama adalah kehamilan, pada orang lain dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal.
- Asam fibrat membantu menurunkan kadar trigliserida dan lipoprotein densitas rendah, yang menyebabkan perkembangan aterosklerosis bila berlebihan. Mereka menurunkan kolesterol dengan meresepkan Clofibrate, Gemfibrozil, Fenofibrate.
- Sekelompok obat yang berinteraksi dengan asam empedu. Obat-obatan diresepkan sesering statin. Kadang-kadang kelompok obat ini diminum secara bersamaan, yang menyederhanakan perjuangan dan membantu menyembuhkan penyakit lebih cepat. Sebagai aturan, ketika levelnya meningkat, Colestid atau Questran diresepkan untuk menguranginya dengan cepat.
Dokter mana yang harus saya hubungi?
Peningkatan kolesterol dalam darah berdampak negatif pada fungsi jantung dan sistem pembuluh darah. Seorang ahli jantung menangani penyakit ini, tetapi untuk memastikannya, dia pasti akan mengirim Anda untuk tes darah umum. Berdasarkan data tersebut, akan mudah untuk mengetahui apakah seseorang menderita kolesterol tinggi, sehingga sebaiknya segera dilakukan pemeriksaan di klinik. Untuk menghilangkan akar penyebab kolesterol tinggi, perlu diketahui apa yang menjadi pendorongnya. Dokter dapat meresepkan terapi dan metode pengurangan: ahli endokrinologi, terapis, ahli jantung.
Orang-orang yang tesnya menunjukkan peningkatan kadar kolesterol tidak sendirian: lebih dari satu juta kasus aterosklerosis didiagnosis di Rusia setiap tahun. Penyimpangan analisis dari norma berbahaya tidak hanya karena gangguan metabolisme lemak dalam tubuh, tetapi juga karena tingginya risiko terkena penyakit kardiovaskular akut dan kronis. Mengapa kolesterol tinggi berbahaya dan bagaimana mengurangi konsentrasinya dalam darah: mari kita cari tahu.
Apa itu kolesterol
Sebelum Anda mempelajari cara menghilangkan kolesterol, penting untuk mengetahui dari mana asalnya dalam tubuh. Menariknya, peningkatan konsentrasi zat ini dalam darah selalu bersifat polietiologis, artinya ada banyak alasan.
Jadi, kolesterol (dari bahasa Yunani “chole” - empedu dan “steros” - padat) merupakan salah satu produk metabolisme lemak dalam tubuh. Menurut klasifikasi kimianya, ia memiliki struktur alkohol lipofilik polisiklik.
Kolesterol ditemukan di membran sel semua organisme hidup, kecuali jamur dan prokariota.
Sekitar 80% dari seluruh kolesterol yang ditemukan dalam tubuh manusia disintesis di hati. Hanya sebagian kecil dari senyawa organik ini yang berasal dari makanan - 20%. Zat ini diperlukan bagi tubuh dan melakukan beberapa fungsi penting:
- Menjadi bagian dari membran sel plasma, kolesterol membuatnya lebih elastis, namun sekaligus lentur. Hal ini mengurangi risiko kerusakan sel, dan zat tersebut disebut penstabil membran sel mast.
- Alkohol berlemak mengatur permeabilitas dinding sel dan meminimalkan kerusakan sel darah merah oleh beberapa racun hemolitik.
- Kolesterol berada di awal rantai biokimia sintesis hormon adrenal. Ini adalah bagian dari glukokortikoid, mineralokortikoid dan hormon seks steroid.
- Zat tersebut juga terlibat dalam produksi vitamin D di hati.
Kolesterol praktis tidak larut dalam air dan tidak dapat bergerak melalui pembuluh darah sebagai bagian dari cairan darah. Oleh karena itu, segera setelah diproduksi oleh hepatosit, ia diambil oleh protein pembawa khusus - apolipoprotein. Tergantung pada rasio lemak dan protein dalam bentuk transportasi tersebut, beberapa fraksi kolesterol dibedakan:
- (biasanya tidak terdeteksi dalam tubuh manusia) – senyawa berukuran besar yang mengandung banyak kolesterol dan sedikit protein;
- VLDL, LDL – kompleks protein-lemak dengan kepadatan sangat rendah dan rendah, di mana volume lemak secara signifikan melebihi volume protein;
- – lipoprotein dengan diameter terkecil, mengandung banyak protein dan sedikit lemak.
Tidak semua fraksi kolesterol dianggap berbahaya. VLDL dan LDL adalah yang paling berbahaya dalam hal perkembangan aterosklerosis, dan HDL, sebaliknya, termasuk dalam lipid anti-aterogenik yang bermanfaat.
Kolesterol tinggi: kemungkinan penyebab dan kemungkinan konsekuensi
Sejumlah penelitian klinis mengkonfirmasi hubungan antara kadar kolesterol dan kesehatan manusia. Dalam hal ini, tidak hanya kadar TC (kolesterol total), tetapi juga fraksinya yang penting. Juga dalam dunia kedokteran, ada konsep seperti koefisien aterogenik - rasio kolesterol baik dan jahat, yang mencerminkan risiko perkembangan aterosklerosis dan komplikasinya pada setiap pasien.
Nilai normal TC adalah 3,3-5,2 mmol/l, koefisien aterogenisitas adalah 3.
Faktor-faktor yang meningkatkan kadar kolesterol darah antara lain:
- makan berlebihan, konsumsi makanan berlemak dalam jumlah besar, makanan cepat saji, karbohidrat yang mudah dicerna secara teratur;
- kelebihan berat;
- merokok;
- penyalahgunaan alkohol;
- aktivitas fisik yang tidak mencukupi, kurangnya aktivitas fisik;
- pelanggaran aliran empedu ke hati dan saluran empedu;
- patologi hati kronis;
- penyakit endokrin (hipotiroidisme, diabetes, dll);
- kecenderungan genetik, penyakit keturunan (disebut dislipidemia).
Peningkatan konsentrasi kolesterol dalam darah, terutama karena fraksinya yang berbahaya, menyebabkan munculnya timbunan lemak di pembuluh darah - plak aterosklerotik. Pertumbuhan dan pemadatannya yang progresif merupakan salah satu faktor penting dari kurangnya suplai darah ke organ dalam. Darah mengalir ke mereka dengan susah payah melalui arteri yang menyempit, tersumbat oleh plak kolesterol, dan jaringan tubuh mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi secara akut atau kronis.
Biasanya, orang pertama yang menderita peningkatan kadar adalah:
- jantung;
- otak;
- ginjal;
- anggota tubuh bagian bawah.
Menurut statistik, aterosklerosis vaskular terdeteksi pada 76% pasien dengan patologi kardiovaskular kronis. Gangguan metabolisme ini meningkatkan risiko kematian akibat komplikasi serius sebanyak 2-3 kali lipat seperti:
- infark miokard akut;
- gangguan peredaran darah pada pembuluh otak (stroke).
Selain itu, aterosklerosis bisa menjadi penyebab langsung:
- penyakit jantung koroner;
- ensefalopati dissirkulasi;
- hipertensi “ginjal” yang persisten;
- suplai darah yang tidak mencukupi ke ekstremitas bawah.
Oleh karena itu, deteksi dini kolesterol tinggi dalam darah dan koreksi kondisi secara tepat waktu tetap menjadi tugas prioritas pengobatan modern. Sayangnya, pengobatan gangguan metabolisme memerlukan banyak waktu dan kolaborasi aktif antara dokter dan pasien. Di bawah ini adalah metode terkini untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dan mengurangi risiko terjadinya komplikasi aterosklerosis.
Menghilangkan kolesterol dengan benar
Jika Anda memikirkan kesehatan Anda dan memutuskan untuk memulai perjuangan aktif melawan kolesterol, Anda perlu mengetahui prinsip dasar pengobatan kondisi tersebut. Sebaiknya singkirkan aterosklerosis hanya jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter, termasuk:
- tip gaya hidup;
- aturan gizi rasional dan seimbang;
- penggunaan obat penurun lipid jangka panjang;
- penggunaan obat tradisional sebagai metode pengobatan tambahan.
Apa yang perlu diubah dalam gaya hidup Anda
Gaya hidup menjadi hal pertama yang harus diperhatikan oleh penderita kolesterol tinggi. Perhatikan aturan berikut:
- Mengurangi berat badan. Berat badan berlebih merupakan salah satu faktor terjadinya gangguan metabolisme. Semakin banyak lemak yang Anda miliki, semakin tinggi kadar kolesterol dalam darah Anda. Pada saat yang sama, cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah nutrisi dan olahraga yang tepat.
- Berhenti merokok. Nikotin tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah perifer secara progresif, sehingga memperburuk perjalanan aterosklerosis.
- Terlibat dalam aktivitas fisik yang diizinkan. Berenang, yoga, jalan cepat atau menari akan memberi Anda banyak emosi positif dan membantu menghilangkan kolesterol dalam darah.
- Mengobati penyakit kronis. Gangguan metabolisme dan endokrin biasanya berhasil merespons koreksi obat. Mengkompensasi kondisi ini akan mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis.
- Batasi stres di rumah dan di tempat kerja. Liburan, melakukan hal favorit, bersantai bersama teman dan keluarga akan membantu menghilangkan stres psiko-emosional.
Nutrisi yang tepat merupakan tahapan penting dalam pengobatan aterosklerosis
Asupan kolesterol yang berlebihan dari makanan merupakan salah satu faktor utama berkembangnya aterosklerosis. Untuk menormalkan metabolisme dalam tubuh dan mengurangi kadar lemak “jahat” dalam darah, penting untuk mengikuti rekomendasi berikut:
- Hilangkan sepenuhnya “bom” kolesterol dari makanan Anda - makanan dengan kandungan alkohol lemak maksimum. Pertama-tama, ini termasuk lemak babi dan daging berlemak, otak, ginjal dan jeroan lainnya, keju keras matang.
- Jika memungkinkan, ganti minyak sayur olahan dengan minyak zaitun. Ini mengandung lebih banyak nutrisi dan lipid anti-aterogenik.
- Batasi asupan telur Anda menjadi 3 per minggu. Anda tidak boleh mengecualikannya sepenuhnya: meskipun kandungan kolesterolnya relatif tinggi, kuning telur mengandung zat lesitin, yang dapat menormalkan metabolisme lemak dalam tubuh dan mengurangi tingkat lipid berbahaya dalam tubuh.
- Diversifikasikan pola makan Anda dengan kacang-kacangan. , kacang polong, buncis, lentil dan jenis lainnya memiliki nilai gizi yang tinggi, namun tidak mengandung kolesterol sama sekali. Oleh karena itu, mereka bahkan dapat menggantikan sebagian hidangan daging.
- Buah-buahan dan sayuran harus menjadi dasar diet penurun lipid. Kandungan seratnya yang tinggi merangsang pencernaan dan menormalkan metabolisme. Selain itu, produk ini langsung menurunkan kolesterol darah. Buah jeruk dapat dianggap sebagai obat yang nyata: dengan mengonsumsi setengah jeruk bali harum untuk sarapan setiap hari, Anda dapat mengurangi konsentrasi lipid berbahaya sebesar 7%. Di antara sayuran, bawang bombay, brokoli, dan wortel dianggap paling sehat.
- Cobalah dedak gandum atau dedak jagung. Mereka juga mengisi saluran pencernaan dengan serat, meningkatkan penurunan berat badan dan menormalkan metabolisme lemak dalam tubuh. Cukup mengonsumsi 50-100 g produk per hari dalam bentuk bubur atau muesli.
- Makanlah hanya daging tanpa lemak, hilangkan semua lemak yang terlihat sebelum dimasak. Para ahli merekomendasikan makan daging sapi 1-2 kali seminggu, dan berat porsi tidak boleh melebihi 150-200 g.
- Susu dan produk susu juga merupakan sumber kolesterol. Anda boleh memakannya, namun usahakan memilih produk dengan kandungan lemak rendah. Krim, susu kental manis, dan keju berlemak dilarang. Tapi yogurt rendah lemak, susu, dan keju Adyghe bahkan bisa bermanfaat. Mereka memenuhi tubuh dengan zat-zat penting dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Bawang putih adalah salah satu produk yang efektif untuk pengobatan aterosklerosis. Selain pengobatan tradisional yang akan dibahas pada bagian di bawah ini, ada baiknya menambahkan produk pada salad, sajian pertama dan kedua. Ingatlah bahwa ketika dimasak, bawang putih kehilangan semua sifat antiaterogeniknya.
- Menyerah. Minuman penyegar ini mengandung zat cafestol yang secara tidak langsung mempengaruhi kadar kolesterol. Kopi paling baik diganti dengan teh, kolak buah, atau rebusan rosehip.
Obat untuk menghilangkan kolesterol
Keputusan tentang perlunya meresepkan tablet dibuat oleh dokter, berdasarkan kadar awal senyawa organik dalam darah dan dinamika kondisi pasien. Perawatan obat aterosklerosis dilakukan dengan obat-obatan dari beberapa kelompok:
- Statin;
- Fibrat;
- Sekuestran asam empedu (asam empedu);
- Turunan asam nikotinat;
- Asam lemak omega-3,6.
Statin
Statin adalah obat paling populer saat ini yang membantu menghilangkan kolesterol tinggi. Ini termasuk:
- Lovastatin;
- Simvastatin;
- Fluvastatin;
- Pravastatin;
- Cerivastatin;
- Atorvastatin;
- Rosuvastatin.
Mekanisme kerja statin didasarkan pada penurunan kemampuan sel hati untuk memproduksi kolesterol endogen (sendiri). Efektivitas klinisnya telah berulang kali dikonfirmasi oleh studi klinis skala besar. Dalam tiga bulan penggunaan rutin, normalisasi parameter profil lipid diamati pada 68% subjek.
Meski demikian, pertanyaan tentang peresepan obat dari kelompok ini harus disetujui oleh dokter yang merawat. Efek buruk yang dapat dicapai setelah mengonsumsi statin antara lain:
- peningkatan tingkat enzim hati dalam darah tanpa gejala;
- rhabdomyolysis – patologi jaringan otot;
- sakit perut;
- masalah tinja (biasanya sembelit);
- miopia (rabun jauh).
Jalannya pengobatan dengan statin, seperti obat lain, ditentukan oleh dokter secara individual. Rata-rata, untuk menghilangkan kolesterol secara permanen, Anda harus minum pil selama 3-6 bulan.
Fibrat
- kelompok obat penurun lipid lainnya. Mekanisme kerjanya didasarkan pada peningkatan konsentrasi fraksi kolesterol antiaterogenik, yang. Selain itu, fibrat beberapa kali lebih unggul daripada statin dalam kemampuannya mengurangi konsentrasi trigliserida.
Perwakilan utama grup:
- Bezafibrasi;
- Klofibrasi;
- Gemfibrozil;
- bersimpati;
- Fenofibrat;
- Ciprofibrate;
- Ronifibrasi;
- Ini adalah fibrate.
Selama pengobatan dengan fibrat, perlu dilakukan pemeriksaan ultrasonografi secara teratur pada organ saluran pencernaan karena peningkatan sifat litolitik hati.
Sekuestran asam lemak
Tindakan obat-obatan kelompok ini didasarkan pada pengikatan molekul senyawa organik di usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Kelompok farmakologis ini meliputi:
- kolestipol;
- Kolestiramin;
- Kolesevelam;
- Klekstran.
Obat ini hanya bekerja pada kolesterol eksogen yang berasal dari makanan. Efek samping utama obat-obatan dari kelompok ini berhubungan dengan gangguan pada saluran pencernaan: kembung dan diare muncul ke permukaan.
Asam nikotinat (niasin) dan turunannya
Tindakan niasin didasarkan pada peningkatan ekskresi asam empedu, yang mengandung kolesterol dalam jumlah besar. Dengan demikian, terjadi pelepasan alkohol lemak secara bertahap melalui saluran pencernaan.
Turunan niacin meliputi:
- Niceritril;
- Nikofuranosa;
- nikotin alkohol;
- Niasin.
Selama terapi dengan turunan asam nikotinat, efek samping yang berhubungan dengan gangguan pada saluran pencernaan juga sering terjadi.
Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 merupakan kelompok khusus. Efek penurun lipidnya didasarkan pada kejenuhan tubuh dengan lipid HDL yang bermanfaat, yang menghilangkan dan mengurangi tingkat kolesterol "jahat".
Omega-3,6 merupakan bahan tambahan makanan yang aktif secara biologis dan praktis tidak menimbulkan efek samping.
etnosains
Metode pengobatan tekanan darah tinggi masih populer hingga saat ini. Resep berdasarkan kekuatan tanaman obat dan makanan biasanya tersedia untuk dibuat di rumah, dan setiap ibu rumah tangga dapat menemukan bahan-bahan sederhana. Namun, Anda dapat menggunakan salah satu pengobatan tradisional yang dijelaskan di bawah ini hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Untuk menghilangkan kolesterol, pengobatan alternatif menganjurkan penggunaan:
- Rebusan tanaman obat (chamomile, seabuckthorn, chamomile, coltsfoot). Campurkan 1 sendok makan bahan tanaman yang sudah disiapkan. Seduh campuran yang dihasilkan dengan air mendidih dan biarkan selama 15-20 menit. Ambil dengan cara mengencerkannya dengan air dengan perbandingan 1:5. Perjalanan pengobatan minimal 3 bulan. Jamu dalam koleksinya bisa diganti-ganti sesuai keinginan.
- Campuran herbal pisang raja dan ginseng + lingonberry. Seduh 1 sdm. aku. campuran dikumpulkan dalam proporsi yang sama dan diminum sepanjang hari sebagai pengganti teh.
- Tingtur pinggul mawar. Tuangkan vodka di atas rosehip dengan perbandingan 1:1. Biarkan di tempat gelap selama 2 minggu, lalu minum 3 tetes setiap hari.
- Kacang kenari juga memiliki kemampuan menurunkan kolesterol darah. Makanlah 1-2 biji setiap hari dengan banyak air.
- Dill, adas, dan lemon juga memiliki khasiat penurun lipid. Anda bisa menggunakannya dalam bentuk murni atau menyeduh teh.
Sayangnya, tidak ada cara cepat untuk menghilangkan kelebihan kolesterol. Rata-rata, pasien menyadari hasil laboratorium positif pertama 2-3 bulan setelah menyesuaikan gaya hidup, mengikuti prinsip nutrisi terapeutik dan minum pil. Normalisasi parameter profil lipid adalah hasil pengobatan yang sangat baik, yang menunjukkan rendahnya risiko aterosklerosis dan perkembangan patologi kardiovaskular.
Banyak proses yang terjadi dalam tubuh manusia melibatkan kolesterol. Hubungan ini tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga kerugian. Yang terakhir ini terjadi ketika levelnya meningkat, dan dengan latar belakang ini seseorang mulai mengembangkan berbagai patologi dan penyakit kardiovaskular. Jika kadar zat ini tidak terkendali, plak yang dihasilkan akan menyumbat pembuluh darah sepenuhnya, yang dapat menyebabkan kematian.
Kolesterol tinggi dapat diturunkan di rumah, namun untuk tujuan ini Anda harus mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Anda perlu menghilangkan junk food dari diet Anda, yaitu menormalkan pola makan Anda. Faktor penting adalah aktivitas fisik pasif, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu. Ada juga beberapa metode pengobatan tradisional yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Masing-masing poin ini memerlukan kajian yang mendalam. Semua aspek, tanpa terkecuali, memiliki nuansa tersendiri yang harus diperhatikan.
Senyawa yang dimaksud adalah lipid, yaitu alkohol lemak yang memiliki komposisi berat molekul tinggi. Kolesterol memegang peranan penting dalam tubuh manusia. Berkat komponen ini, metabolisme normal dipertahankan, vitamin dan hormon yang diperlukan untuk kehidupan normal disintesis.
Hanya 20% dari total kolesterol dalam tubuh yang berasal dari makanan. Sisanya diproduksi oleh hati, yang kerjanya juga bergantung padanya. Senyawa ini tidak kalah pentingnya untuk menjaga aktivitas otot dan otak normal.
Kekurangan kolesterol menyebabkan terganggunya produksi hormon seks. Zat tersebut ditemukan di setiap sel tubuh manusia, dan tidak hanya di pembuluh darah. Konsentrasinya pada yang terakhir mungkin mempunyai efek “akumulasi”. Ketika metabolisme lipid terganggu, kadar senyawa ini meningkat. Zatnya mulai berubah - mengkristal. Jika hal ini terjadi, komponen yang telah berubah bentuk tersebut mulai mengendap di pembuluh darah. Sifat ini paling menonjol pada kolesterol “jahat”, yang memiliki kepadatan rendah.
Akumulasi seperti itu di pembuluh darah menyebabkan berkembangnya masalah kesehatan. Hal ini tidak dapat diabaikan. Jika tidak ada tindakan yang diambil, kondisinya akan semakin buruk. Dalam beberapa kasus, bahkan kematian mungkin terjadi. Namun, dengan mengatur pola makan dan beralih ke pengobatan tradisional dan alternatif, kolesterol dapat diturunkan, dan kemudian, dengan memiliki pemahaman yang jelas tentang mekanisme kerjanya, Anda dapat mengendalikannya.
Di antara makanan sehat yang membantu menurunkan kadar kolesterol, menunya harus mencakup:
Badam
Ini menempati posisi terdepan dalam kategori produk yang menormalkan metabolisme lipid. Kacang ini mengandung banyak vitamin E serta antioksidan. Berkat komposisi ini, almond menjadi produk yang mencegah perkembangan aterosklerosis.
Apel dan buah jeruk
Alpukat
Ia dikenal karena efek positifnya pada sistem kardiovaskular dan direkomendasikan untuk digunakan oleh mereka yang menderita patologi organ-organ ini. Ini membantu menghilangkan kolesterol jahat dengan cepat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Alpukat paling efektif ketika kolesterol berada pada tingkat rata-rata, yaitu belum turun drastis.
Dedak gandum
Produk murah dan terjangkau yang membantu menurunkan kolesterol.
blueberry
Kaya akan pterostilbene (antioksidan), buah beri memiliki efek efektif terhadap kolesterol, menormalkan kadarnya dalam darah.
Varietas ikan laut yang berlemak
Ikan tenggiri, tuna, dan salmon mengandung asam lemak Omega-3 konsentrasi tinggi yang memberikan efek positif bagi tubuh manusia dan tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Untuk menjaga kolesterol pada tingkat normal, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 100 gram ikan berminyak laut setiap minggunya. Produk ini melindungi pembuluh darah dari pembentukan bekuan darah dan mencegah pengentalan darah.
Ada banyak website dan forum tempat orang-orang berbagi pengalamannya dalam menurunkan kolesterol tinggi. Diantaranya ada yang mendapat banyak review positif, dimana mereka menulis tentang keefektifan teknik tersebut. Anda terutama sering menemukan rekomendasi yang menyatakan bahwa perlu mengonsumsi asam lemak tak jenuh ganda, pektin, dan serat dalam jumlah besar. Makanan yang kaya akan senyawa bermanfaat ini membantu menormalkan kolesterol darah.
Anda harus membatasi atau meninggalkan mentega sama sekali demi:
- wijen;
- kedelai;
- linen;
- Zaitun
Minyak nabati ini sebaiknya dikonsumsi tidak dimurnikan dan tidak digunakan untuk menggoreng. Mereka harus diambil segar, yaitu sebagai saus untuk salad dan hidangan lainnya.
Untuk menormalkan kadar kolesterol, Anda harus menghilangkan sepenuhnya produk hewani berlemak dari menu harian Anda yang biasa:
- babi;
- domba;
- salo;
- mentega;
- krim asam.
Daripada lemak hewani, preferensi harus diberikan pada minyak nabati yang tercantum di atas. Selain itu, bermanfaat untuk mengonsumsi berbagai sereal, biji-bijian, buah-buahan, jamu, dan sayuran.
Dilarang roti putih dan kue-kue manis yang kaya rasa, serta telur. Daripada roti biasa, sebaiknya makan roti gandum utuh yang terbuat dari tepung gandum utuh. Sebagai alternatifnya, Anda bisa menggunakan dedak.
Disarankan untuk ditekankan pada makanan yang kaya serat nabati. Juara dalam kategori produk ini adalah sayuran, di antaranya salad hijau, bit, dan kubis harus diutamakan. Di apotek, departemen, dan toko yang mengkhususkan diri pada nutrisi sehat, serat dijual dalam bentuk jadi.
Sebelum munculnya pengobatan tradisional, ada banyak cara untuk menghindari penyakit jantung dan pembuluh darah yang berkembang karena kolesterol tinggi. Selain itu, terdapat agen profilaksis yang memungkinkan pencegahan gangguan metabolisme lipid secara tepat waktu, serta agen yang memiliki efek positif pada kondisi umum tubuh.
Berikut beberapa resep yang bisa digunakan untuk melawan kolesterol tinggi:
- Infusi, dibuat dari akar valerian, madu alami, biji dill, membersihkan pembuluh darah dengan sempurna, menenangkan sistem saraf dan menguatkan tubuh.
- Minyak bawang putih Ini membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi sekalipun. Mempersiapkan produknya cukup sederhana. Sepuluh siung bawang putih dilewatkan melalui mesin press, dan kemudian 500 ml minyak zaitun dituangkan. Minyaknya diinfuskan setidaknya selama seminggu, dan kemudian digunakan sebagai saus untuk salad dan hidangan lainnya.
- Tingtur alkohol pada bawang putih telah diakui cukup efektif dan mendapat banyak ulasan positif sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi. Itu dibuat dari tiga ratus gram bawang putih cincang yang sudah dikupas dan segelas alkohol. Masukkan komposisinya di tempat gelap selama 8-9 hari.
Minum obat dengan peningkatan dosis secara bertahap. Pertama, mereka meminum 2-3 tetes per hari, kemudian menambah jumlahnya menjadi 20. Kemudian mereka melakukan sebaliknya, yaitu mengurangi jumlahnya seminimal mungkin. Dengan kata lain, keesokan harinya setelah mengonsumsi 20 tetes tingtur, jumlahnya dikurangi secara bertahap menjadi 2.
Total durasi kursus adalah dua minggu. Yang pertama, tingtur diminum dengan peningkatan dosis, dan yang kedua - dengan penurunan. Untuk melunakkan efek obat, karena rasanya yang kurang enak, sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan susu. Dianjurkan untuk mengulangi pengobatan dengan tingtur alkohol bawang putih tidak lebih dari sekali setiap tiga tahun.
Berbagai macam tanaman obat yang sering digunakan dalam memerangi kolesterol tinggi:
- bubuk jeruk nipis. Obat tradisional ini diminum secara oral. Itu diperoleh dari bunga linden. Dalam bentuk kering, bahan baku ini dapat dibeli di apotek mana pun. Bunganya digiling dalam penggiling kopi dan diminum tiga kali sehari, satu sendok teh. Durasi pengobatan adalah tiga puluh hari. Setelah istirahat dua minggu, terapi dilanjutkan kembali, meminum bedak dengan banyak air selama sebulan lagi.
- Tingtur propolis. Pembersih pembuluh darah efektif lainnya. Diminum tiga puluh menit sebelum makan. Dosis obatnya adalah 7 tetes, yang diencerkan dengan dua sendok makan air minum biasa. Total durasi penggunaan obat ini adalah 4 bulan, di mana kelebihan kolesterol akan dihilangkan.
- Kvass penyakit kuning. Ini adalah obat tradisional yang sangat baik yang membantu menghilangkan kolesterol tinggi. Penyakit kuning dijual di apotek. Selain itu, Anda bisa mengumpulkan ramuan ini dengan tangan Anda sendiri. Yang utama adalah menyiapkan minuman ini dengan benar. Kvass tidak hanya membantu membersihkan pembuluh darah, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada daya ingat, meredakan iritabilitas dan sakit kepala, serta menormalkan tekanan darah.
- Kumis emas. Ramuan ini juga digunakan dalam melawan kolesterol tinggi. Tingtur kumis emas dapat digunakan secara teratur. Ini membantu mencegah peningkatan kolesterol lebih lanjut, yaitu menjaga kadarnya tetap terkendali.
- Tingtur calendula. Ini adalah obat efektif lainnya yang akan membantu mengatasi masalah penyumbatan pembuluh darah. Mereka meminumnya selama sebulan tiga kali sehari, 25-30 tetes.
Tidak perlu menyiapkan tincture apa pun, ada ramuan yang bisa dikonsumsi segar. Ini termasuk alfalfa. Jika Anda tidak dapat mengumpulkannya, Anda dapat mencoba menanam sendiri ramuan ini dalam jumlah kecil.
Olah raga melawan kolesterol tinggi
Jika Anda tidak mengubah gaya hidup Anda yang biasa menjadi lebih aktif, Anda tidak akan bisa menyelesaikan masalah penyumbatan pembuluh darah secara tuntas. Kegiatan olahraga dalam satu atau lain bentuk tentu harus menjadi salah satu komponen utama dari tindakan komprehensif terhadap peningkatan konsentrasi kolesterol dalam darah. Selain itu, aktivitas fisik mengurangi risiko terkena penyakit seperti aterosklerosis.
Tanpa olahraga, mustahil mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat dan efektif. Beban pada jaringan otot menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah mulai terurai. Selain itu, aktivitas fisik membantu menurunkan kolesterol jahat.
Bonus menyenangkan lainnya adalah berkat olahraga Anda dapat menjaga diri Anda dalam kondisi prima dan memiliki bentuk tubuh yang kencang, serta dengan cepat mencegah timbunan lemak subkutan. Menurut banyak penelitian ilmiah, kadar kolesterol tinggi lebih jarang terjadi pada atlet atletik dibandingkan pada mereka yang tidak berolahraga.
Ini tidak berarti Anda harus menjadi atlet profesional. Cukup dengan melakukan senam, berenang atau mengikuti bagian olah raga yang Anda sukai.
Obat kolesterol
Aktivitas olahraga, normalisasi nutrisi, dan pengobatan tradisional tidak selalu membantu mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat. Ada kalanya Anda tidak dapat melakukannya tanpa obat. Jika terapi melibatkan perawatan di rumah, Anda harus memperhatikan obat-obatan yang tercantum di bawah ini.
Mereka adalah sekelompok obat yang dengan cepat dan efektif mengatasi kelebihan kolesterol. Mereka pasti harus ada di lemari obat rumah setiap orang yang menghadapi masalah gangguan metabolisme lipid.
Di antara statin, yang paling penting adalah: Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin dan Lovastatin. Obat-obatan ini sangat efektif dan karenanya selalu populer. Statin diminum sebelum tidur, saat kadar kolesterol paling tinggi. Keuntungan yang tidak dapat disangkal dari kelompok obat ini adalah obat tersebut diserap dengan baik dan praktis bebas dari efek samping.
Ini membantu menghilangkan kelebihan kolesterol, tetapi hanya jika obat diminum dalam dosis besar, yang tidak aman karena dapat menyebabkan demam tinggi disertai keringat berlebih.
Mereka dibedakan dengan pembuangan kelebihan kolesterol dengan cepat. Di antara sifat positif sequestrant, perlu dicatat bahwa mereka memblokir penyerapan lipid lemak melalui dinding lambung untuk waktu tertentu.
Di antara obat yang paling populer dan efektif dalam kelompok ini, perlu diperhatikan: Colestipol, Cholestyramine, Kolestide.
Fibrat
Mereka adalah turunan dari asam fibrat khusus, yang memiliki efek serupa dengan asam nikotinat, tetapi dalam bentuk yang kurang menonjol dan progresif.
Itu bukan obat-obatan, tapi suplemen makanan. Mereka bukan vitamin, tapi juga tidak bisa diklasifikasikan sebagai makanan. Suplemen makanan dapat digolongkan sebagai pilihan perantara, namun jika dipilih dengan benar, suplemen tersebut tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menormalkan konsentrasi kolesterol dalam darah.
Suplemen biologis paling terjangkau yang bisa dibeli di apotek adalah minyak ikan. Itu datang dalam bentuk kapsul, yang membuatnya tidak terlalu enak. Khasiatnya terletak pada kandungan asam khusus yang menekan produksi low-density lipoprotein yaitu kolesterol jahat.
Ada beberapa tips sederhana untuk menurunkan kolesterol di rumah:
- Berhentilah gugup. Jangan stres dan kesal karena hal-hal sepele. Aterosklerosis sering berkembang karena stres.
- Hentikan kebiasaan buruk. Anda harus berhenti minum minuman beralkohol dan merokok. Kebiasaan tersebut berdampak buruk tidak hanya pada pembuluh darah, tetapi juga pada tubuh secara keseluruhan.
- Berjalan lebih banyak. Jika Anda tidak punya waktu untuk jalan-jalan sore, Anda cukup melewatkan satu perhentian baik ke rumah atau ke kantor, dan berjalan kaki. Ini sangat bermanfaat dan baik untuk kesehatan.
- Singkirkan berat badan berlebih. Timbunan lemak berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis.
- Selalu pantau tekanan darah Anda. Aterosklerosis sering berkembang dengan latar belakang hipertensi.
- Pantau kadar hormonal Anda. Gangguan metabolisme menyebabkan penurunan metabolisme lipid dan memicu peningkatan kolesterol.
Meringkas
Mengurangi kolesterol dengan cepat di rumah, jika Anda mengikuti tip dan rekomendasi di atas, tidak menimbulkan kesulitan khusus. Anda tidak boleh hanya menetapkan tujuan menurunkan kolesterol ketika kolesterol mulai melenceng. Yang terbaik adalah mencegah masalah ini daripada mengatasinya di kemudian hari. Hal ini terutama berlaku untuk kategori orang yang berisiko atau pernah mengalami kolesterol tinggi dalam darah.
Semua orang tahu bahwa kadar kolesterol tinggi dalam darah bisa memicu masalah serius. Itu disimpan di pembuluh darah dalam bentuk plak, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Tapi tanpa zat ini, fungsi tubuh tidak mungkin dilakukan. Kolesterol terlibat dalam metabolisme dan sintesis hormon, jadi penting untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh dan memantau kadarnya dengan cermat. Tidak perlu minum segenggam tablet untuk ini. Mengubah gaya hidup dan pola makan dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan cepat tanpa obat.
Kolesterol: bahaya atau kebutuhan
Kolesterol merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh manusia. Apalagi kelebihannya tidak hanya merugikan, tapi juga berbahaya. Akibat hiperlipidemia (peningkatan kandungan lemak dalam darah), terbentuklah plak, yang lama kelamaan menyumbat pembuluh darah dan menimbulkan akibat sebagai berikut:
- stroke;
- emboli paru:
- serangan jantung;
- melenyapkan endarteritis;
- kematian koroner.
Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa lipid adalah bagian dari membran, menyediakan kontak antar sel dan memperkuatnya, serta memfasilitasi transmisi impuls saraf. Mereka memainkan peran penting dalam termoregulasi dan bertindak sebagai sumber energi. Kolesterol mendukung fungsi sistem saraf dan otot, serta terlibat dalam metabolisme. Penurunan levelnya terjadi pada penyakit berikut:
- anemia;
- insufisiensi adrenal;
- tirotoksikosis (peningkatan aktivitas kelenjar tiroid);
- gangguan Makan;
- penyakit hati - hepatitis, sirosis.
Kekurangan kolesterol penuh dengan gangguan psiko-emosional, depresi, osteoporosis, dan stroke hemoragik akibat peningkatan permeabilitas pembuluh darah.
Mengurangi lipid secara berlebihan tidak kalah berbahayanya dengan membiarkannya meningkat. Diagnostik rutin membantu menjaga keseimbangan yang diperlukan. Dokter menyarankan untuk memeriksa kadar kolesterol Anda 1-2 kali setahun. Untuk pasien yang berisiko, tes ditentukan lebih sering - 2-4 kali setahun. Ini adalah orang-orang yang berusia di atas 60 tahun, serta mereka yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular dan hipertensi, hepatitis, hipotiroidisme dan tirotoksikosis, dengan riwayat infark miokard dan stroke.
Perhatian! Koreksi hiperkolesterolemia harus ditentukan hanya oleh dokter yang merawat, dengan mempertimbangkan semua karakteristik pasien dan penyakit penyerta!
Cara mengurangi tanpa pil
Jika kadar kolesterol dalam darah meningkat, sama sekali tidak perlu segera minum obat. Pada tahap awal, masalah dapat diselesaikan dengan beberapa metode sederhana.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memperbanyak aktivitas fisik. Lari atau olahraga lain dengan gerakan berirama monoton sangat efektif. Ini menormalkan denyut nadi dan meningkatkan aliran oksigen ke sistem peredaran darah, yang mendorong pembakaran lemak. Mengurangi risiko pembentukan plak.
Untuk orang lanjut usia, olahraga ringan dianjurkan - jalan kaki setiap hari, bersepeda, pekerjaan sederhana di taman. Menurut penelitian, gaya hidup di usia tua ini mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke hingga 50%.
Perhatian! Pantau detak jantung Anda selama berolahraga! Pada orang lanjut usia, peningkatannya tidak boleh melebihi 15 denyut.
Namun pendidikan jasmani saja tidak cukup. Rekomendasi berikut harus diikuti:
- Berhenti merokok. Di bawah pengaruh tembakau, rasio kolesterol “baik” dan “jahat” berubah menjadi lebih buruk.
- Batasi konsumsi alkohol. Menurut penelitian medis, hal itu memiliki pengaruh langsung yang kecil terhadap kadar kolesterol dalam darah, namun memperburuk metabolisme dalam tubuh.
- Ikuti diet khusus rendah lemak hewani.
- Jangan abaikan pengobatan tradisional. Dia menawarkan banyak resep berdasarkan bahan-bahan alami.
- Kendalikan berat badan Anda. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin menghadapi masalah ketidakseimbangan kolesterol.
Pendekatan untuk menurunkan kadar kolesterol harus komprehensif dan berkelanjutan. Anda tidak boleh terbawa oleh diet jangka pendek atau olahraga berkala. Anda perlu mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya, ini akan membantu menghindari banyak masalah kesehatan.
Nutrisi
Anda bisa menurunkan kadar kolesterol darah di rumah. Aktivitas fisik dan menurunkan berat badan berlebih akan membantu dalam hal ini. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda sepenuhnya.
Saat mengatur pola makan, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip berikut:
- mengganti lemak hewani (lemak babi, keju, mentega dan lain-lain) dengan lemak nabati;
- minimalkan konsumsi karbohidrat yang mudah dicerna (gula, kue kering, manisan, kue);
- alih-alih makanan panggang biasa, makanlah roti dan kue kering yang berbahan dasar gandum dan dedak atau biji-bijian;
- makan lebih banyak ikan, makanan laut, buah-buahan dan sayuran.
Pendekatan nutrisi ini tidak hanya akan dengan cepat menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga meningkatkan kesehatan seluruh tubuh.
Perhatian! Pasien yang didiagnosis menderita diabetes mellitus atau patologi metabolik tidak boleh hanya mengandalkan pengobatan rumahan! Pilihan pengobatan apa pun harus diawasi oleh dokter.
Obat tradisional
Pengobatan tradisional menawarkan banyak resep untuk menurunkan kadar lipid. Penggunaannya membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memperkuat pembuluh darah, dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.
Berikut resep paling populer:
- Campurkan setengah gelas biji adas dengan segelas madu dan sesendok akar valerian, tuangkan 1 liter air panas. Bersikeras selama sehari. Ambil 1 sdm tiga kali sehari. aku. 20 menit sebelum makan.
- Peras 10 siung bawang putih, campur dengan dua gelas minyak zaitun. Infus selama seminggu. Tambahkan campuran yang dihasilkan ke makanan sebagai pengganti bumbu.
- Peras jus dari 1 kg lemon, tambahkan 200 g bawang putih yang dihancurkan. Simpan di tempat sejuk dalam gelap selama tiga hari, minum 1 sdm. aku. per hari, diencerkan dengan air.
- Rendam buncis atau kacang polong dalam air semalaman. Pagi harinya ganti air, tambahkan sejumput soda, masak dan makan dalam dua porsi. Durasi kursus adalah 21 hari.
- Minumlah 7 tetes tingtur propolis 4% yang diencerkan dengan air setengah jam sebelum makan. Dianjurkan untuk melanjutkan pengobatan selama empat bulan.
- Makanlah 20–25 kecambah alfalfa setiap hari.
- Tambahkan biji rami ke makanan Anda.
- Tambahkan 300 g bawang putih ke dalam 200 g alkohol dan biarkan dalam gelap selama tujuh hari. Dianjurkan untuk meminum tingtur ini tiga kali sehari. Dengan setiap dosis, Anda perlu menambah jumlah tetes dari 2 menjadi 20, lalu menguranginya dalam urutan terbalik. Kursus pengobatan berlangsung seminggu dan diulang setiap tiga tahun.
Perhatian! Sebelum menggunakan obat tradisional apa pun, pastikan Anda tidak alergi terhadap komponennya!
Makanan apa yang menurunkan kadar kolesterol darah?
Dengan hiperlipidemia, mengonsumsi makanan penurun kolesterol akan membantu. Alam telah memberi kita banyak tumbuhan yang enzimnya mengembalikan keseimbangan lemak dalam tubuh. Mari kita cari tahu makanan apa yang menurunkan kolesterol:
- Alpukat. Penggunaannya dengan cepat menormalkan metabolisme.
- Ikan berlemak adalah pemimpin dalam hal kandungan asam lemak. 200 g ikan laut per minggu sudah cukup untuk mencegah pembentukan bekuan darah dan mengencerkan darah.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian dari berbagai tanaman - meningkatkan kandungan lipid "baik". Yang paling bermanfaat adalah kenari, kacang pinus dan Brazil, almond, kacang mete, pistachio, rami dan biji wijen.
- Di antara minyak nabati, minyak zaitun, kedelai, dan biji rami adalah yang efektif. Tambahkan saja minyak pada makanan yang dimasak, jangan digoreng.
- Buah-buahan dan beri berwarna biru, ungu dan merah. Warnanya disebabkan oleh polifenol, yang menormalkan keseimbangan darah, merangsang fungsi hati, dan membantu membersihkan pembuluh darah.
- Biji-bijian utuh dan oatmeal.
- Jeruk. Mereka mengandung serat unik yang, bila dikombinasikan dengan jus lambung, “menyerap” kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, membantu melawan berbagai penyakit.
- Semua kacang-kacangan membantu menghilangkan lipid “jahat” melalui perut karena kandungan seratnya yang tinggi. Mereka juga kaya akan protein nabati yang mudah dicerna.
- Wortel.
- Bawang putih mengandung banyak statin, fitoncides dan dianggap sebagai antibiotik alami. Ini berguna untuk hiperkolesterolemia, tetapi tidak dianjurkan untuk orang dengan patologi saluran pencernaan.
Dianjurkan untuk menambahkan nasi merah, kol putih, dan banyak rempah segar ke dalam makanan Anda. Semua “obat” alami ini akan membantu dengan cepat dan tanpa membahayakan tubuh mengembalikan keseimbangan lipid menjadi normal. Efek positifnya akan ditingkatkan dengan menambahkan ramuan ramuan obat ke dalam makanan.
Rempah
Untuk hiperkolesterolemia ringan, obat farmasi bisa diganti dengan herbal. Dalam memerangi kolesterol "jahat", ramuan dan tincture dari tanaman berikut digunakan:
- "Dioscorea Kaukasus". Ini memperkuat pembuluh darah, meningkatkan fungsi jantung, dan digunakan sebagai agen koleretik.
- "Kumis emas". Ini adalah tanaman hias dengan banyak khasiat yang bermanfaat. Mereka mengobati penyakit pada sistem endokrin, aterosklerosis, dan prostatitis.
- Akar manis. Dilakukan selama tiga minggu, setelah itu diambil istirahat satu bulan.
- alfalfa. Tanaman ini menghilangkan hiperkolesterolemia. Daunnya dibuat jus dan diminum selama sebulan, 2 sendok makan tiga kali sehari.
Anda juga dapat menggunakan ramuan restoratif dari hawthorn, linden, dandelion, jaundice, milk thistle, pisang raja, thistle dan herba lainnya. Ada banyak sekali dan berikut adalah yang paling umum digunakan.
Beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda menurunkan kadar lipid menjadi normal dengan cepat dan aman:
- ganti kopi dengan teh hijau;
- jangan mengemil sandwich dengan mentega;
- masukkan produk kedelai dan ikan laut ke dalam makanan Anda;
- Makanlah lemak babi, tetapi dalam jumlah kecil dan, sebaiknya, dengan bawang putih. Ini akan dengan cepat menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh;
- Cobalah untuk mengganti lemak jenuh dengan minyak nabati.
Rekomendasi bermanfaat lainnya adalah terapi jus. Jus sayur dan buah segar secara efektif membersihkan tubuh dari lipid “jahat”. Dengan bantuan mereka, kapal dibersihkan paling cepat di rumah. Anda dapat minum jus selama lima hari, bergantian jus yang diperas dari berbagai sayuran dan buah-buahan. Namun sebelum digunakan, harus diencerkan dengan air.
Ringkasnya, perlu ditekankan bahaya pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah. Ini bisa menjadi tahap awal penyakit yang mengancam jiwa. Tindakan sederhana akan membantu Anda menghindari konsekuensi negatif: nutrisi yang tepat, olahraga, berhenti merokok dan alkohol. Selain itu, perhatikan tubuh Anda dan lakukan tes darah setiap enam bulan sekali. Tingkat normal kolesterol “jahat” adalah 4 hingga 5,2 mmol/l. Jika indikator ini lebih tinggi, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin, yang akan membantu Anda memilih pengobatan dan tindakan pencegahan yang memadai.
Peningkatan kadar kolesterol dalam darah menyebabkan kekentalan darah dan pembentukan gumpalan yang menempel pada dinding bagian dalam arteri dan menghambat aliran darah normal. Plak kolesterol merupakan tempat penimbunan zat mirip lemak (lipid) dan karbohidrat kompleks, yang kemudian ditumbuhi jaringan ikat dan dapat menyumbat sebagian atau seluruh lumen arteri.
Di area pembentukannya, iskemia berkembang, yang menyebabkan kelaparan oksigen, gangguan nutrisi dan proses metabolisme dalam jaringan. Selanjutnya, gangguan peredaran darah menyebabkan perkembangan banyak patologi kardiovaskular: stroke, lesi, dll.
Anda dapat mencegah terjadinya penyakit serius yang dapat menyebabkan kecacatan dan kematian ini dengan menggunakan berbagai cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Metode non-obat dan pengobatan dapat digunakan untuk ini. Pada artikel ini kami akan menjawab pertanyaan “bagaimana cara menurunkan kolesterol darah?” dan pertimbangkan beberapa cara untuk mengurangi kandungannya tanpa menggunakan obat-obatan. Mereka cukup efektif dan dapat membantu menghindari perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah kronis.
Kapan sebaiknya Anda mulai menurunkan kolesterol?
Dasar koreksi metabolisme lipid adalah perubahan tes darah biokimia, yaitu peningkatan kadar kolesterol total dan lipoprotein densitas rendah.
Peningkatan kadar kolesterol hanya dapat diketahui dari data tes darah biokimia yang menentukan kadar kolesterol total. Kadar normalnya berkisar antara 5,0 hingga 5,2 mmol/l.
Jika nilai tersebut meningkat maka perlu dilakukan profil lipid yang mencerminkan kadar HDL (“kolesterol baik”) dan LDL (“kolesterol jahat”). Indikator normalnya adalah sebagai berikut:
- kolesterol total – 3,0-6,0 mmol/l;
- HDL - pada pria, fluktuasi hingga 0,7-1,73 diperbolehkan, pada wanita - hingga 0,86-2,28 mmol/l;
- LDL – pada pria, fluktuasi diperbolehkan hingga 2,25-4,82, pada wanita – hingga 1,92-4,51 mmol/l;
- trigliserida – kurang dari 1,7 mmol/l (indikator meningkat sebanding dengan usia).
Untuk mengetahui risiko munculnya plak kolesterol dan berkembangnya aterosklerosis, koefisien aterogenik (AC) dihitung dari profil lipid:
(kolesterol total - HDL) / HDL = CA
Indikatornya tidak boleh lebih dari 3. Seiring bertambahnya usia, secara bertahap meningkat, dan pada usia 40-60 tahun dapat mencapai 3,0-3,5. Setelah 60 tahun, koefisien aterogenisitas mungkin menjadi lebih tinggi.
Jika koefisien aterogenik terlampaui, sebaiknya mulai menurunkan kadar kolesterol. Dokter harus menentukan cara “melawan musuh”. Biasanya, kadar “kolesterol jahat” mulai diturunkan dengan menggunakan metode non-obat, dan hanya jika metode tersebut tidak efektif, mereka akan menggunakan obat resep.
Cara Dasar Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Untuk mencegah terbentuknya plak kolesterol, perlu dihilangkan penyebab peningkatan kadar zat ini. Metode berikut digunakan untuk ini:
- Melawan stres.
- Mengurangi konsumsi gula.
- Tingkatkan aktivitas fisik.
- Normalisasi berat badan.
- Nutrisi yang tepat.
- Meningkatkan tingkat “kolesterol baik”.
- Penolakan terhadap kebiasaan buruk.
- Metode tradisional.
Penting untuk menggabungkan metode-metode ini, karena hanya kombinasi keduanya yang dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam mengurangi “kolesterol jahat”. Misalnya, hanya melawan kelemahan atau meminum infus jamu tidak akan membantu memperbaiki pembuluh darah.
Mari kita pertimbangkan semua poin ini secara lebih rinci.
Manajemen stres
Selama masa stres, kondisi ideal tercipta untuk pembentukan plak kolesterol. Reaksi fisiologis berikut terjadi di dalam tubuh:
- situasi stres menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin, angiotensin dan serotonin ke dalam darah, yang menyebabkan kejang pada arteri dan, menyebabkan penyempitannya, berkontribusi pada pembentukan timbunan kolesterol;
- sebagai respons terhadap stres, kadar asam lemak dalam darah meningkat, dan hati mengubahnya menjadi “kolesterol jahat”, yang secara bertahap mengendap di dinding arteri dan menyebabkan penyempitannya.
Jelas bahwa mengelola stres dapat mencegah kadar kolesterol tinggi.
Untuk melakukan ini, Anda perlu memberi diri Anda istirahat yang cukup, menghindari jam kerja yang panjang, menormalkan tidur Anda dan menghabiskan akhir pekan Anda di udara segar. Situasi stres juga dapat dicegah dengan mengubah sikap Anda terhadap berbagai kegagalan dan pengalaman. Mengurangi rasa tanggung jawab yang meningkat, memiliki sikap positif dalam situasi apa pun dan membatasi aliran negatif dari luar - upaya pada diri sendiri seperti itu pasti akan membantu mengurangi jumlah stres.
Mengurangi asupan gula
Berdasarkan pemeriksaan laboratorium, diketahui bahwa setelah makan yang manis-manis, kadar kolesterolnya meningkat. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa peningkatan kadar glukosa darah menyebabkan konversi sebagian besar glukosa menjadi “kolesterol jahat”.
Proses tersebut dapat dicegah dengan membatasi konsumsi makanan manis dan gula. Lebih baik menggantinya dengan produk alami: madu, buah-buahan kering, stevia, beri segar, dan buah-buahan. Permen seperti itu tidak terlalu berbahaya bagi arteri, tetapi konsumsinya juga harus masuk akal.
Meningkatkan aktivitas fisik dan menormalkan berat badan
Aktivitas fisik membantu memecah “kolesterol jahat” dan membersihkan darah dari lemak berlebih dari makanan. Telah diketahui bahwa joginglah yang berkontribusi terhadap penurunan kadar kolesterol lebih cepat. Orang yang jogging secara teratur membersihkan pembuluh darahnya dari lemak berbahaya 70% lebih cepat dibandingkan mereka yang hanya berolahraga.
Kerja fisik di udara segar, menari, senam, bodyflex, dan jalan-jalan di taman - semua aktivitas ini tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik, tetapi juga meningkatkan mood, meningkatkan emosi dan kekencangan otot. Efek gabungan ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan efek menguntungkan pada kondisi pembuluh darah.
Intensitas aktivitas fisik harus ditentukan secara individual. Itu tergantung pada penyakit penyerta dan usia.
Selain menurunkan kolesterol, meningkatkan aktivitas fisik membantu melawan kelebihan berat badan. Misalnya, banyak orang yang aktivitas fisiknya terbatas karena pensiun atau sifat pekerjaannya tetap mengonsumsi porsi makanan yang sama seperti sebelum perubahan keadaan. Seiring berjalannya waktu, mereka mengalami obesitas, yang selalu meningkatkan kadar kolesterol dan secara signifikan meningkatkan beban pada jantung dan pembuluh darah. Dalam kasus seperti itu, latihan statis akan membantu mereka mengurangi berat badan ke nilai yang dapat diterima.
Normalisasi berat badan sebaiknya dilakukan dengan bantuan pola makan seimbang. Pada hari penurunan berat badan, Anda sebaiknya tidak langsung mengikuti “diet modis”, karena kebanyakan tidak seimbang dan bisa berbahaya. Perjuangan melawan obesitas harus dimulai dengan menghentikan kebiasaan makan berlebihan dan menciptakan menu yang rasional.
Nutrisi yang tepat
Memperkaya pola makan Anda dengan sayur dan buah segar (dikombinasikan dengan anjuran dokter lain) akan membantu menormalkan kadar kolesterol darah.
Sayangnya, pola makan kebanyakan orang modern terlalu jenuh dengan lemak dan karbohidrat. Hal ini pasti menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk mengurangi tingkat “kolesterol jahat” Anda harus mengikuti aturan berikut:
- Makanan sehari-hari harus mengandung 10-15% protein, 30-35% lemak, dan 50-60% karbohidrat.
- Pola makan orang sehat harus mencakup lemak tak jenuh, yang berasal dari produk susu rendah lemak, unggas dan ikan, serta lemak jenuh, yang berasal dari hati, jeroan, dan mentega, namun proporsi lemak tak jenuh harus mendominasi. Orang yang sakit sebaiknya menghindari sama sekali konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
- Untuk menurunkan kadar kolesterol, perlu untuk mengecualikan daging babi, unggas air, sosis, dan makanan panggang dari makanan.
- Jika Anda perlu menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya Anda tidak sepenuhnya mengecualikan telur ayam dan keju dari makanan Anda. Konsumsi mereka mungkin dibatasi.
- Makan daging tanpa lemak (kelinci, ayam, daging sapi muda dan kalkun).
- Semua produk susu harus rendah lemak.
- Diet harian Anda harus mencakup makanan yang membantu menurunkan kolesterol.
Membantu menurunkan kadar kolesterol:
- rumput laut;
- makanan laut;
- ikan gendut;
- minyak biji rami;
- minyak biji anggur;
- minyak zaitun;
- kacang-kacangan: kacang hijau, lentil, buncis;
- biji-bijian;
- gandum;
- biji rami;
- alpukat;
- bawang putih;
- tanaman hijau;
- buckthorn laut;
- anggur merah;
- raspberi;
- cranberi;
- delima;
- chokeberry;
- stroberi;
- blueberry;
- kacang;
- kubis putih;
- sayuran mentah dan buah-buahan;
- teh hijau.
Peningkatan kadar “kolesterol baik”
Asam lemak tak jenuh membantu menurunkan kadar “kolesterol jahat” dan memiliki efek koleretik, yang juga memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah. Untuk meningkatkan “kolesterol baik” Anda perlu memasukkan makanan yang mengandung asam lemak Omega-3, vitamin C, E dan B3 (niasin) ke dalam makanan Anda:
- minyak biji rami;
- minyak zaitun;
- minyak almond;
- minyak lobak;
- gila;
- roti gandum;
- jamur kering;
- wortel;
- sereal;
- ragi;
- jeruk;
- paprika;
- beri;
- mawar;
- bayam.
Penolakan terhadap kebiasaan buruk
Merokok berdampak negatif tidak hanya pada pembuluh darah dan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berkontribusi terhadap peningkatan “kolesterol jahat” dan penurunan kolesterol “baik”. Fakta ini dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan pada sekelompok remaja laki-laki yang merokok. Setelah berhenti mengonsumsi tembakau, kadar kolesterol dengan cepat kembali normal. Oleh karena itu, perjuangan melawan kecanduan nikotin pada individu yang memiliki kecenderungan pembentukan plak kolesterol harus segera dimulai.
Minum alkohol juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Beberapa dokter berpendapat bahwa pada orang sehat, asupan harian 50 ml minuman beralkohol kuat atau segelas anggur merah kering alami menyebabkan peningkatan kadar “kolesterol baik” dan penurunan kolesterol “jahat”. Melebihi dosis ini memiliki efek sebaliknya dan merusak seluruh tubuh. Tetapi metode memerangi “kolesterol jahat” ini sama sekali tidak dapat diterima pada pasien diabetes, hipertensi arteri, dan patologi lain di mana penggunaan alkohol merupakan kontraindikasi.
Metode tradisional
Pengobatan tradisional menawarkan banyak sekali resep yang membantu membersihkan arteri dari plak kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol. Saat memutuskan untuk menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena mungkin dikontraindikasikan jika terjadi patologi lain yang menyertai atau menyebabkan intoleransi individu.
Terapi jus
Dengan mengonsumsi jus sayur dan buah segar selama 5 hari, Anda dapat menurunkan kadar “kolesterol jahat”. Untuk melakukan ini, ambil jus berikut:
- Hari 1: 130 ml wortel dan 70 ml jus seledri;
- Hari ke-2: 70 ml mentimun, 100 ml wortel, dan 70 ml jus bit (jus bit harus didiamkan di lemari es selama 2-3 jam sebelum diminum);
- Hari 3: 130 ml wortel, 70 ml apel, dan 70 ml jus seledri;
- Hari 4: 130 ml wortel dan 50 ml kubis;
- Hari ke 5: 130 ml jeruk.
Tingtur bawang putih
Cincang halus 300 g bawang putih dan tuangkan 500 ml vodka ke dalamnya. Simpan tingtur di tempat dingin selama sebulan dan saring. Ambil sesuai dengan rejimen berikut:
- mulai minum satu tetes sebelum sarapan, dua tetes sebelum makan siang dan tiga tetes sebelum makan malam;
- tingkatkan dosis setiap hari sebelum makan sebanyak 1 tetes dan tingkatkan menjadi 15 tetes sebelum sarapan pagi pada hari ke-6;
- dari makan siang hari ke 6, mulailah mengurangi dosis sebanyak 1 tetes dan sebelum makan malam pada hari ke 10, kurangi menjadi 1 tetes;
- mulai hari ke 11, mulailah minum 25 tetes sebelum makan sampai tingturnya habis.
Perawatan dengan tingtur bawang putih harus dilakukan setiap lima tahun sekali.
Bawang putih dengan minyak zaitun dan jus lemon
Kupas kepala bawang putih, hancurkan dengan alat press dan masukkan ke dalam toples kaca. Tambahkan segelas minyak zaitun dan biarkan diseduh selama 24 jam. Peras jus dari satu buah lemon dan tambahkan ke dalam campuran. Biarkan selama seminggu di tempat gelap. Ambil 1 sendok teh setengah jam sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 3 bulan. Setelah sebulan, ulangi pengobatannya.
Bubuk bunga Linden
Giling bunga linden dalam penggiling kopi dan ambil 1 sendok teh bubuk yang dihasilkan sebelum makan tiga kali sehari. Perjalanan pengobatannya adalah satu bulan.
Bubuk Akar Dandelion
Giling akar dandelion dalam penggiling kopi dan minum 1 sendok teh sebelum makan tiga kali sehari. Dalam enam bulan, kadar kolesterol Anda akan kembali normal.
Tingtur propolis
Larutkan 7 tetes propolis tingtur dalam 30 ml air dan minum tiga kali sehari setengah jam sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 4 bulan.
Infus akar licorice
Tuang 2 sendok makan akar yang ditumbuk halus ke dalam 500 ml air mendidih dan didihkan dengan api kecil selama 10 menit. Saring dan ambil 1/3 gelas setelah makan. Kursus pengobatan adalah 2-3 minggu. Setelah sebulan, ulangi kursus tersebut.
Mengurangi kadar kolesterol darah akan mencegah perkembangan dan perkembangan banyak penyakit pada sistem kardiovaskular. Mengikuti aturan sederhana untuk mengubah gaya hidup dan pola makan, menggunakan resep obat tradisional dan menghentikan kebiasaan buruk - semua tindakan ini, dalam banyak kasus, dapat menurunkan tingkat “kolesterol jahat” tanpa menggunakan kolesterol. Ingat ini dan jadilah sehat!
Channel One, acara “Murah dan Murah” dengan topik “Cara Menurunkan Kolesterol. Makanan penurun kolesterol: