Ako je jedan mišić veći od drugog. Zašto su desna ruka i stopalo veće od lijeve?
![Ako je jedan mišić veći od drugog. Zašto su desna ruka i stopalo veće od lijeve?](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38ULxdd.jpg)
Moje poštovanje, dame i gospodo! Ovaj članak dugujemo meni, Pavelu, Olegu, Valentinu i drugom muškom dijelu čitatelja projekta. Postavili su svoje pitanje: mišićna asimetrija, što učiniti? - putem obrasca za povratne informacije i željeli dobiti detaljan odgovor. Pa, ako ga želiš, onda ga uzmi!
Dakle, sjedite dragi moji prijatelji, počnimo sa emitovanjem.
Što je mišićna asimetrija: izmišljena teorija
Mislim da su svi koji čitaju ove redove imali ovu situaciju u teretani kada radite vježbu, na primjer, dižete bučicu za biceps jednu po jednu i odjednom shvatite da se vaša lijeva ruka više ne diže - ne vuče težinu , ali vaša desna ruka i dalje može mirno da radi 2-3 ponavljanja. Zvuči poznato, zar ne? Također, siguran sam da su se neki od vas susreli s mišićnim disbalansom ili asimetrijom – to je kada se pogledate u ogledalo i shvatite da vam je lijevi pektoral veći od desnog ili je lijevi biceps veći od desnog. U treningu se to manifestuje kroz pojavu vodećih (preuzimanje tereta) i pokrenuti (zaostali) mišići. Kao rezultat svega toga, sportaš ne može u potpunosti opteretiti mišiće, i to uvijek jednu ili drugu mišićnu grupu (njegov zrcalni analog) ostaje nedovoljno obučen. Zapravo, nakon vizuelnog pregleda vašeg tijela, ispostavilo se da je jedan mišić ispred svog druga u razvoju.
Šta raditi, tj. Kako izaći iz ove situacije - vratiti ravnotežu i općenito - što je asimetrija mišića, razmotrit ćemo dalje.
Bilješka:
Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.
Neravnoteža mišića je nešto sa čime se većina ljudi susreće tokom treninga. (i ne nužno gvožđe). To implicira da snaga (i/ili veličina) mišića na jednoj strani tijela nije ista/simetrična na drugoj strani.
Šta je mišićna asimetrija?
- u konkretnom sportu (npr. tenis, golf), gdje je jedna strana tijela zahvaćena više od druge;
- kada sportista izvodi istu vrstu radnji iznova i iznova - to je takozvani biomehanički razlog za ponovljene pokrete u jednom pravcu ili produžene poze;
- zbog neuromuskularne neravnoteže zbog predispozicije pojedinih mišićnih grupa da budu jake ili slabe;
- kod ljudi sa udovima različite dužine.
Ovo su neki od mogućih uzroka mišićne asimetrije, a značajan doprinos daje i zakrivljenost kičmenog stuba – odstupanje parametara od norme. Pogledajte fiziološke signale koji odgovaraju mišićnoj aktivnosti (EMG) i toplotne karte ljudskog tijela u idealnom i standardnom slučaju.
Takve slike pomažu doktorima da identifikuju pacijente sa povredama mekih tkiva, neravnotežom u razvoju mišića i stepenom zakrivljenosti kičme.
Vrijedi reći da ne postoje idealno "ravni" ljudi, a to je zbog intrauterinog razvoja fetusa. Svi smo u početku u sklupčanom položaju u maternici, a već tu počinje da se utvrđuje stepen „zakrivljenosti“ naše kičme. Stoga, ako mislite da imate skoliozu (bočno odstupanje kičme od normalnog ispravljenog položaja)- ovo je čisto vaša osobina, onda nije tako, skoro svi je imaju, samo je njen stepen različit.
Dakle, riješili smo ovo, a sada razgovarajmo detaljnije i naučno o...
Acesimetrija mišića: šta, zašto i zašto
Ljudski pokreti i funkcije zahtijevaju od osobe da uravnoteži dužinu i snagu mišića između suprotnih mišića koji okružuju zglob. Većina zglobova u našem tijelu ima dva ili više odvojenih i suprotstavljenih skupova mišića koji djeluju na njega. Mišićna ravnoteža je jednaka količina suprotstavljenih sila između mišića, što je neophodno za održavanje fokusiranosti (centrirano) položaj kosti u zglobu tokom kretanja. S druge strane, mišićna neravnoteža nastaje kada suprotni mišići pružaju različite smjerove napetosti zbog zategnutosti ili slabosti.
Da biste razumjeli o čemu govorimo, pogledajte sljedeće slike.
Što se tiče opće asimetrije, ona može biti različita, posebno sljedeće:
- naprijed i nazad - na primjer, leđa zaostaju za prsima;
- lijevo i desno – jedna ruka/noga je veća od druge;
- gornji i donji dio tijela - masivni vrh na pilećim nogama.
Što se tiče mišićnih grupa, asimetrija se najčešće uočava između:
- potkoljenica i ruke;
- biceps i triceps;
- trapezius i ramena;
- delt heads (prednji, srednji, zadnji);
- glave tricepsa (lateralno, medijalno, dugo);
- podlaktice i nadlaktice.
Asimetrija mišića obično se javlja u ranim fazama treninga. Čim počnete izvoditi vježbu, mozak procjenjuje na kojoj strani tijela mu je lakše izvršiti zadatak. Tijelo tada uspostavlja povoljan obrazac kretanja (zapisuje u memoriju), zbog čega se povećanje snage i volumena događa neravnomjerno - najčešće korištena područja rastu brže. S vremenom se fina linija povećava, zbog čega mišićna grupa koja konstantno „izvlači“ opterećenje postaje dominantna (jači, izdržljiviji, obimniji). Tako nastaje asimetrija.
Asimetrija mišića: kako spriječiti
Bodybuilding nije samo mišićna masa - to su, prije svega, idealne proporcije i simetrija. Naravno, obični smrtnici ne postaju nužno skulpture idealnog oblika kruga, ali stjecanje nekog estetskog stasa ne bi bilo loše.
U stvari, hajde da uradimo ovo.
Dakle, postoje dvije vrste pokreta koje se mogu raditi - bilateralni i jednostrani. Bilateralno - kada sportista koristi dva uda (ruke, noge) istovremeno, na primjer, podiže uteg za biceps. Jednostrano - kada se koristi jedan ud, na primjer, podizanje bučice hvataljkom. Ponekad mišići rastu više na jednoj strani nego na drugoj, a to je zbog dominantne strane tijela. Voditelj uvijek pokušava nadjačati i obaviti sav posao. Ako govorimo o rukama/nogama, onda je za dešnjake vodeća desna, za ljevake, shodno tome, lijeva.
Da donese ravnotežu, tj. povucite podjednako na različite strane (i izjednačavanje jačine zvuka) morate se pridržavati sljedećih savjeta:
br. 1. Primjena jednostranih vježbi
Dodajte više jednostranih vježbi u svoj trenutni PT - ovo će izolirati jednu stranu tijela od druge. Koristite bučice, pojedinačne sajle i bilo koju opremu koja će vam pomoći da se fokusirate na najslabiju stranu vašeg tijela. Također, ako je moguće, izbjegavajte sprave i više koristite slobodne utege.
br. 2. Rep Balance
Prilagodite broj ponavljanja vježbe prema vašoj slabosti. Vježbu je potrebno započeti sa zaostalim dijelom i izvoditi je do isteka (na primjer, slaba lijeva ruka) neće odbiti, dok se pravi još može izvesti, ali pristup mora biti završen. Kao rezultat toga, dominantna strana će biti malo potrenirana, što će omogućiti stranci koja zaostaje da napreduje i sustiže.
br. 3. Ispravna tehnika i fleksibilnost
Ispravan oblik izvođenja vježbi, uzimajući u obzir anatomske karakteristike, ispravit će asimetriju. Prethodno zagrijavanje mišića i hlađenje/istezanje na kraju treninga, fokusiranje na slabiju stranu, također će pomoći u borbi protiv mišićne neravnoteže.
br. 4. Jačanje unutrašnjih mišića i ligamenata
Ne zaboravite na ligamente i unutrašnje mišiće (duboko). Jaki površinski mišići sa slabim ligamentima/slabim mišićima jezgre su poput velike zgrade bez jakog temelja. Koristite vježbe kao što su rotacije bučica za jačanje rotatorne manžete, bočne pregibe sa šipkom na ramenima, podizanje nogu i tijela iz ležećeg položaja i daska.
br. 5. Dobiti više mase
Što je veća mišićna masa sportiste, to su vizuelno manje uočljive disproporcije i asimetrije, tj. razlike se izravnavaju. Zato pokušajte da dobijete više čiste mišićne mase.
br. 6. Povećanje snage slabe strane
Prilikom izvođenja vježbi pokušajte svjesno staviti veće opterećenje na mišiće koji zaostaju, kao da ih vučete prema dominantnim. Tako, na primjer, ako postoji asimetrija u grudima, možete izvesti bench press sa različitim težinama sa strane, većim, 3-5%, na onaj koji zaostaje. Na primjer, vaša lijeva grudi su veća od desnih, u ovom slučaju bacamo ih na lijevu 50 kg, a desno - 52 kg i pritisnite u ovom režimu. Isto možete učiniti i sa bučicama. Što se tiče asimetrije bicepsa, to možete učiniti. Tokom savijanja bicepsa, pomaknite ruku s manjim biceps mišićem bliže centru šipke, a drugu ostavite na mjestu.
Asimetrija mišića: program treninga
Osnovno pravilo koje morate zapamtiti da biste eliminisali mišićnu neravnotežu je da kada radite na sljedećim mišićnim grupama, također morate trenirati njihove antagoniste (i ne nužno na istom treningu). Evo liste takvih mišićnih grupa:
- grudi i leđa;
- trbušnjaci i ekstenzori kralježnice;
- biceps i triceps;
- kvadricepsi i mišići tetive koljena;
- listovi i tibijalni mišići.
Uvjerite se da vaš trenutni PT daje mišićima antagonistima jednak udio tereta treninga. Na taj način ćete vratiti ravnotežu i izgraditi harmonično razvijeno tijelo.
Dodatno, razumijevanje problema i njihove kineziologije (funkcije i pokreti) pomoći će vam da mudro odaberete vježbe i integrirate ih u dane treninga. Uzmimo za primjer, koji osim prsnih mišića pogađa i prednje deltoide, a uključuje i triceps. I tako se u mnogim drugim vježbama indirektno opterećuju ne-core mišići. U ovom slučaju (tokom bench pressa) stražnji deltoidi ispadaju. Stoga, u danima odvojenog treninga ramena, morate razraditi zadnje snopove (poput nedovoljnog treninga u osnovnim vježbama tokom sedmice), a ne "udubljenje" prednje i srednje glave.
Pogledajmo sada specifične rutine koje imaju za cilj ispravljanje mišićne neravnoteže.
PT br. 1. Uklanjanje asimetrije grudnog koša
Superset:
- potisak sa utegom pod uglom naviše, 4 seta, 8-12 ponavljanja;
- potisak s bučicama s jednom rukom, 4 seta, 8-12 ponavljanja.
Superset:
- padovi na paralelnim šipkama, 3 seta, 8-12 ponavljanja;
- podizanje bučica jednom rukom, 3 seta, 8-12 ponavljanja.
PT br. 2. Uklanjanje delta asimetrije
Superset:
- otmica jedne ruke na donjem bloku, 3 seta, 12-15 ponavljanja;
- povlačenje utege na grudi, 3 seta, 8-12 ponavljanja.
Superset:
- nagnut nad podizanjem bučica, 3 seta, 10-12 ponavljanja.;
- stojeći potisak s bučicama 3 seta, 12-15 ponavljanja.
Bilješka:
Između setova 1 minut odmora i uskoro ćete moći da vidite sliku rasta zaostalih područja.
Općenito, kako bi se izbjegla asimetrija (preventivne mjere), potrebno je koristiti posebnu vrstu treninga – uravnoteženu. Ovo je PT koji se istovremeno fokusira na nekoliko mišićnih grupa.
Moglo bi izgledati ovako:
- čučnjevi sa utegom na ramenima, 3x12/10/8;
- potisak s bučicama ležeći na horizontalnoj klupi, 3x12/10/8;
- trakcija donjeg bloka za tijelo, 3x12;
- zgibovi, 2 pristup neuspjehu;
- sklekovi, 2 pristup neuspjehu;
- savijanje nogu u simulatoru, 3x15/10/15;
- uvijanje tijela na fitball, 2x25;
- bicikl, 3x30 sec.
Ovaj program vrijedi povremeno pregledavati. (dva puta sedmično, svaki 2-3 mjesec), tada definitivno nećete imati nikakvu mišićnu asimetriju.
E, to je verovatno sve o čemu bih želeo da izveštavam, ostalo je samo da sumiram i pozdravim se :).
Pogovor
Danas smo se osvrnuli na probleme asimetrije mišića. Sada ćete biti što ujednačeniji i proporcionalniji, što znači da ćete izgledati impresivnije.
Nekako mi je bilo drago pisati za tebe, vidimo se opet!
PS. Da li ti je sve isto ili malo žmiriš?
P.P.S. Da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega u statusu na društvenoj mreži - plus 100 tačke ka karmi, zagarantovano.
S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.
Mliječne žlijezde, prema mamolozima, mogu biti različitih veličina. Međutim, takva asimetrija, koja je urođena ili stečena u pubertetu, najčešće se pokaže minimalnom. Šta učiniti ako je jedna dojka postala veća od druge i jako je uočljiva? Potrebno je odlučiti šta je uzrok tome i kako ih otkloniti.
Glavni razlozi
Mamolozi određuju faktore koji utiču na promjenu veličine jedne mliječne žlijezde, kao što su: urođeni i stečeni. Govoreći o potonjem, potrebno je napomenuti mehaničke povrede, prisustvo tumora, kao i period trudnoće i naknadnog dojenja.
Da bi se tačno utvrdilo zašto je jedna dojka veća, potrebno je podvrgnuti se odgovarajućem pregledu kod mamologa. Nadalje, na temelju rezultata dijagnoze, bit će propisan tečaj rehabilitacije, koji će eliminirati ovu ili onu bolest, ako je moguće. Imajte na umu da stručnjaci snažno ne preporučuju samoliječenje ili korištenje narodnih lijekova koji jednostavno ne mogu ukloniti određene zdravstvene probleme.
Urođeni faktori
Prije svega, skrećem vam pažnju na činjenicu da svako od nas ima drugačiju građu tijela. Zavisi od kičme, širine kukova i mnogih drugih nijansi. Uključujući držanje, stepen zakrivljenosti ili ujednačenost kičmenog stuba imaju direktan uticaj na to kakve su mlečne žlezde. Zbog toga se mogu činiti da su različite veličine, iako se u stvari jednostavno nalaze na različitim nivoima. O dijagnostici.
Ako je to glavni razlog, onda se preporučuje da posjetite specijaliziranog stručnjaka koji će vam reći da li je moguće ispraviti svoje držanje u ovom konkretnom slučaju.
Govoreći o drugim urođenim faktorima koji nemaju veze sa držanjem ili kičmom, potrebno je obratiti pažnju na to da:
- grudi se mogu potpuno drugačije razvijati čak i tokom puberteta. To je povezano ne samo s hormonalnim promjenama, već i s drugim procesima, na primjer, prisustvom određenih ginekoloških abnormalnosti;
- do 17-20 godina, u velikoj većini slučajeva, razlika između veličina mliječnih žlijezda, ako je postojala u okviru puberteta, pokazuje se beznačajnom;
- u isto vrijeme, ako do 20. godine ostane jednako primjetna, to je dokaz da anomalija neće nestati sama od sebe. Liječenje može biti neophodno ako žena želi i spremna je na njega.
Osim toga, ako postoje kongenitalne anomalije, razlika između veličina obje mliječne žlijezde može se dodatno promijeniti tokom trudnoće. Da biste se izborili s tim, morate se obratiti mamologu, danas su plastični kirurzi izvrsni u rješavanju urođenih promjena u veličini grudi. Naravno, to ne eliminira glavni uzrok, ali kozmetički nedostatak je potpuno eliminiran. Faktori.
Faktori stečene asimetrije
Govoreći o stečenim faktorima, prije svega, potrebno je obratiti pažnju na mehanička oštećenja i ozljede. U nekim slučajevima do oštećenja dojke dolazi u djetinjstvu ako je dijete bilo nepažljivo. Važno je uzeti u obzir da se sama činjenica ozljede s vremenom zaboravlja, a mehanička oštećenja strukture mliječne žlijezde „pamte“. Najsloženiji i najproblematičniji slučajevi su oni u kojima dolazi do takozvane odgođene reakcije. Ona leži u činjenici da tijelo samo vremenom reaguje na ozljedu. O .
Dakle, ako je mehaničko oštećenje zadobilo u djetinjstvu, njegove posljedice mogu se pojaviti u pubertetu ili u trudnoći.
U ovom slučaju bit će potrebna temeljita dijagnoza ako žena zaista želi otkriti zašto je jedna dojka veća od druge. Ako se na oštećenom području formira upalna reakcija, tada se ovaj proces može proširiti na drugu dojku, što značajno pogoršava oporavak tijela. Kako bi se sve ovo izbjeglo, čak i ako se šteta čini manjom, preporučuje se što prije kontaktirati mamologa.
Sljedeći razlog je tumor u predjelu dojke. Ovaj problem se svakako smatra najozbiljnijim od svih predstavljenih. Činjenica je da kao rezultat rasta patološkog tkiva na ovom području, jedna od dojki počinje ozbiljnije da se povećava. Ovo stanje se može kontrolisati samo upotrebom hormonskih komponenti ili operacijom.
U velikoj većini slučajeva, žena samostalno identificira tumor u mliječnoj žlijezdi ako redovito provodi samopregled. Osim toga, tumori se mogu otkriti dijagnostikom, koja bi se, u idealnom slučaju, trebala provoditi svakih šest do osam mjeseci. Strogo se preporučuje da se ne odgađa odgovarajući tretman, jer se različiti tumori mogu ponašati u potpuno različitim scenarijima.
Dakle, u velikoj većini slučajeva su bezopasni i ne ugrožavaju život žene. Međutim, u nekim slučajevima, na primjer kod fibroadenoma, potencijalna opasnost se značajno povećava. Ništa manje značajan je u razvoju difuzne mastopatije, u kojoj tumori mogu degenerirati u maligne formacije. Uzimajući sve ovo u obzir, ženama se, ako su otkrile neoplazme, savjetuje da posjete mamologa.
Druga grupa faktora zbog kojih je jedna dojka veća od druge zaslužuje posebnu pažnju. Treba napomenuti da razlozi mogu biti vrlo različiti, i to:
- dojilja, međutim, u jednoj od mliječnih žlijezda proces njenog formiranja je mnogo brži, što izaziva kasniju asimetriju. Treba imati na umu da se u ovom slučaju razvija izuzetno brzo i izaziva brojne bolne simptome, čak i ako je žena počela liječenje i pumpanje na vrijeme;
- noćno hranjenje, ali ono koje provodi samo jedna od mliječnih žlijezda;
- dijete temeljitije siše mlijeko iz jedne dojke, što može biti posljedica, recimo, pogodnog oblika bradavice.
Osim toga, postoje slučajevi u kojima su algoritmi laktacije jedne od mliječnih žlijezda potisnuti zbog nekih faktora.
To može biti zbog hormonske neravnoteže, hroničnih ili upalnih bolesti ili začepljenih mliječnih kanala. S tim se možete nositi samo ako provodite poseban tretman.
Jednako rijetkim faktorom treba smatrati stanje u kojem je proizvodnja mlijeka potisnuta. To je obično povezano s mastopatijom ili drugim oboljenjima dojke s kojima se žena ranije susrela. Kako bi se to izbjeglo, mamolozi preporučuju podvrgavanje posebnom testu u fazi planiranja trudnoće, koji će omogućiti da se utvrdi postoji li takva predispozicija i kolika je vjerovatnoća da će se laktacija pogoršati.
Također je potrebno zapamtiti da pukotine mogu zakomplicirati proces dojenja ili ga onemogućiti. Kao rezultat toga, žena, svjesno ili ne, nježnije pristupa algoritmu hranjenja jedne od mliječnih žlijezda. U ovom slučaju stručnjaci preporučuju da se ne zanemaruju osnovni higijenski standardi i poštivanje svih pravila hranjenja. Još jedno bezuvjetno pravilo trebala bi biti upotreba raznih krema i gelova koji su odgovorni za zacjeljivanje zahvaćenog područja.
Općenito, govoreći o tome kako se nositi s takvim problemom, mamolozi su mišljenja da treba koristiti različite vitaminske komplekse. Dobre su jer omogućavaju jačanje svih funkcija organizma, kao i poboljšanje stepena njegove otpornosti. Također se preporučuje blagovremeno liječenje određenih endokrinih i ginekoloških bolesti.
S obzirom na značajan broj faktora koji potencijalno mogu uticati na asimetriju u predjelu grudi, također želim napomenuti da ne postoji univerzalna metoda liječenja.
U svakom slučaju, rehabilitacijski tečaj i njegove karakteristike moraju se odabrati posebnim redoslijedom, na temelju svih nijansi zdravstvenog statusa predstavnice.
Dakle, situacija u kojoj je jedna mliječna žlijezda veća ili manja od druge ne može ostati bez pažnje i odgovarajućeg liječenja. Također se izričito preporučuje ne samoliječenje, čak i ako su svi faktori za razvoj patologije 100% poznati. Upravo posjet mamologu, ispravna dijagnoza i daljnje liječenje bit će ključ za održavanje idealnog zdravlja i ispravljanje oblika grudi, za šta ne morate ništa posebno komplicirati.
Bitan!
RAK DOJKE SE SVE ČEŠĆE POJAVA KOD ŽENA! IZAĐITE TEST I SAZNAJTE DA LI JE TO PRIJETNJA ZA VAS!
Vremensko ograničenje: 0
Navigacija (samo brojevi poslova)
0 od 11 zadataka završeno
Informacije
Već ste ranije polagali test. Ne možete ponovo pokrenuti.
Učitavanje testa...
Morate se prijaviti ili registrirati da biste započeli test.
Morate završiti sljedeće testove da biste započeli ovaj:
rezultate
Vaše vrijeme:
Vrijeme je isteklo
Ne zaboravite povremeno posjetiti mamologa! Ove posjete će VAM pomoći da spriječite rizik od raka!
Određivanje rizika od raka dojke
Ovaj test zadržava pouzdanost proračuna za ženu bele rase, bez identifikovanih naslednih gena za rak dojke, bez prethodno utvrđene dijagnoze ove bolesti i podložna godišnjem pregledu kod mamologa.
Rezultat testa
Rizik od dobijanja raka dojke -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % shodno tome.
Vjerovatnoća nemoj se razboljeti preko 10, 20 i 30 godina je 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % shodno tome.
Ovaj test nije u potpunosti prikladan za djevojke mlađe od 20 godina i žene preko 50 godina (može biti manjih grešaka).
Savjetujemo vam da pročitate materijale koje smo pripremili o strukturi dojke, faktorima rizika za rak dojke i vještinama samopregleda dojki koje bi svaka odrasla žena trebala znati.
- Sa odgovorom
- Sa oznakom za gledanje
Zadatak 1 od 11
Tvoje godine?
Zadatak 2 od 11
U kojoj dobi ste počeli mjesečno krvarenje?
Zadatak 3 od 11
Koliko ste biopsija sa "benignim" rezultatima imali?
Zadatak 4 od 11
U kojoj dobi ste rodili svoje prvo dijete?
Zadatak 5 od 11
Da li imate rođake u prvom stepenu sa dijagnozom raka dojke (sestre, ćerke, majke)?
Zadatak 6 od 11
Da li je atipična hiperplazija otkrivena biopsijom?
Utrnulost udova je prilično indikativan simptom mnogih bolesti. Ako utrnu lijeva noga i lijeva ruka, desni ud ili svaki od njih posebno, to obično ukazuje na uklještenje živca, upalu ili oštećenje. Također, takvi znakovi ukazuju na razvoj opasnijih i ozbiljnijih bolesti koje pogađaju različite organe i sisteme tijela. Ako vam trne noge i ruke, to često ukazuje na moždani udar, ishemijski napad, prisustvo tumora i druge bolesti.
Mnoge ljude zanima pitanje, ako im trne ruke i noge, šta da rade.
Prije svega, trebate kontaktirati stručnjaka koji može utvrditi uzroke senzacije i postaviti dijagnozu.
Nakon dijagnoze, koja će razjasniti karakteristike bolesti, treba pristupiti terapiji koju će propisati liječnik.
Obično je po prirodi utrnulosti i prisutnosti popratnih senzacija moguće odrediti bolest koja ih je uzrokovala. Međutim, ne biste trebali pokušavati to učiniti sami. Prilikom odabira...
0 0
Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html ovdje je cijeli članak
Stupanj asimetrije direktno ovisi o funkcionalnoj aktivnosti određenog dijela ljudskog tijela - u pokretljivijim i aktivnijim dijelovima asimetrija je svjetlija. Ruke su asimetričnije jedna drugoj od nogu, a pokretnu donju vilicu karakteriše veća asimetrija u odnosu na...
0 0
Da li vam je desna ruka veća od lijeve?
Mišići različitih veličina - šta učiniti?
Prvo morate shvatiti da svi ljudi imaju neznatno različite veličine mišića na desnoj i lijevoj strani tijela, i to je u određenoj mjeri normalno. Recimo da dešnjaci obično imaju veće mišiće na desnim udovima nego na lijevim, a kod ljevorukih, naprotiv, mišići na lijevoj strani tijela su bolje razvijeni. Veličina mišića je različita za svakoga, samo obično ta razlika nije značajna, pa su oku nevidljivi. Ali ako uzmete centimetar i izmjerite, primijetit ćete da se zapravo veličina mišića na desnoj i lijevoj hemisferi tijela malo razlikuje.
Ponavljam da je mala razlika u razvoju mišića normalna i zbog prirode. Kao što se razlikuje snaga desne i lijeve ruke. Međutim, iz različitih razloga, dešava se da se veličine mišića uvelike razlikuju. To je odmah uočljivo oku i, naravno, ne izgleda baš dobro.
Sada pređimo na informacije o tome kako riješiti probleme u...
0 0
Utrnulost prstiju lijeve noge
Utrnulost prstiju lijevog stopala je vrlo neugodan osjećaj koji bi trebao upozoriti svakoga ko pati od nje. Ako se pojavi kod osobe nakon dužeg boravka u neudobnom položaju ili nošenja uskih ili neudobnih cipela, kada su noge stisnute i poremećen je protok krvi, onda, zapravo, nema razloga za brigu, mora se ukloniti osnovni uzrok i sve će uspjeti. Ali ako se utrnulost u prstima pojavljuje sistematski, posebno ujutro ili uveče, kada je tijelo u mirnom položaju, najvjerovatnije to ukazuje na ozbiljnu bolest.
Uzroci
Uzroci utrnulosti prstiju lijevog i desnog stopala mogu biti povezani s problemima s kičmom, poremećajima srca i štitne žlijezde. Pogledajmo ih detaljnije:
U gotovo 90% slučajeva osoba doživi takvo neugodno stanje zbog osteohondroze lumbalne kralježnice. Simptomi su posebno izraženi u prisustvu protruzija i hernija intervertebralnih diskova. Onkološki...
0 0
Asimetrija ljudskog tijela je sasvim normalna pojava, koju je u većini slučajeva gotovo nemoguće razlikovati golim okom. To se objašnjava činjenicom da suprotni dijelovi tijela "kontroliraju" različite hemisfere mozga: desna hemisfera je odgovorna za lijevu polovinu tijela, a lijeva za desnu. Osim toga, u zavisnosti od toga da li je osoba dešnjak ili ljevak, mišići desne ili lijeve polovine tijela bit će bolje razvijeni.
Budući da su većina svjetske populacije dešnjaci, njihova desna ruka je veća i duža od lijeve. U isto vrijeme, kod tipičnih dešnjaka, lijeva noga je nešto veća od desne.
Stupanj asimetrije direktno ovisi o funkcionalnoj aktivnosti određenog dijela ljudskog tijela - u pokretljivijim i aktivnijim dijelovima asimetrija je svjetlija. Ruke su asimetričnije jedna prema drugoj nego noge, a pokretna donja vilica se odlikuje većom asimetrijom u odnosu na gornju.
Neravnomjeran razvoj mišića dovodi do blagih, jedva primjetnih...
0 0
Pitanje čitaoca:
Zdravo Romane. Imam jedno malo pitanje... Trenutno je razlika u zapremini desne i leve ruke cca 2,5 cm (desna je veća), kako da poravnam (učinim zapreminu simetričnijom) moj biceps? Da li da usporim pumpanje desne ruke na neko vrijeme ili da smanjim opterećenje?
Ovo bi bila najispravnija odluka.
1. Vježbajte ruke s bučicama ako već niste.
Nastojte da uradite isti broj ponavljanja sa obe ruke. I to ne samo u vježbama za bicepse, već i za tricepse. Bučice, naravno, moraju biti iste težine.
Često razlika u opsegu ruku nije određena bicepsima, već tricepsima. Pokušajte ne toliko da oslabite desnu ruku (prestankom da je trenirate), već da povučete lijevu ruku do njenog nivoa. Osim toga, ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da se uz ravnomjerno opterećenje udovi brzo izjednače u snazi i volumenu.
2. Takođe pokušajte raditi vježbe za grudi i leđa sa...
0 0
Karakteristike bolesti
U osnovi, svaki edem je prekomjerno nakupljanje tekućine u međućelijskom prostoru tkiva. Mehanizam nastanka edema zasniva se na 3 glavna faktora:
Povećan kapilarni pritisak; oslobađanje tekućine iz krvotoka kao rezultat smanjenja osmotskog tlaka; zbog smanjenja razine proteina (albumina) u krvi i povećanja propusnosti kapilara zbog upalnih ili toksičnih oštećenja.
Najčešći uzrok otoka je zagušenje krvnih sudova.
Kada otekne lijeva noga, to se u potpunosti uklapa u opći koncept nastanka lokalnog edema i razvija se prema jednom od navedenih mehanizama. U principu, pojava edema na lijevom ekstremitetu nije karakterističan znak. Anomalija se može razviti na jednoj nozi ili obje istovremeno. Činjenica da je ozlijeđena lijeva noga ukazuje na urođenu ili stečenu slabost vaskularnih tkiva, koja se očitovala upravo u ...
0 0
Zašto me boli lijevo stopalo?
Zašto vas noge mogu bole?
Liječnici često čuju od pacijenata pritužbe na bol u stopalima prilikom hodanja. Šta može izazvati ove bolne senzacije? Postoji veliki broj uzroka i bolesti koje uzrokuju bol u stopalima. Po prirodi bol može biti opća ili difuzna, a prema stupnju rasprostranjenosti dijeli se na lokalnu i potpuno pokriva cijelo stopalo. Difuzna bol, u pravilu, povezana je s preopterećenjem, što izaziva nelagodu pri hodu, ponekad difuzna bol može smetati i u mirovanju.
Uzrok bola u stopalu #1: Plantarni fasciitis
Razlog broj 2: Petna ostruga
br. 3: drugi razlozi
Br. 4: ravna stopala
#5: Povrede
br. 6: eritromelalgija
Bol u stopalima može biti uzrokovan raznim bolestima
Ako se bol u stopalu osjeća samo pri hodu ili značajno opterećenje na nogama, uz dodatnu...
0 0
LIJEVO DESNO
U embrionalnom periodu naše tijelo je manje-više simetrično. Međutim, ubrzo jedna strana počinje dominirati drugom. I ta se različitost pokazuje u mnogim organima.
Dakle, kod odraslih, težina mišića na jednoj strani je veća od ogledala na suprotnoj za oko 5%. Osim toga, kod dešnjaka je desna ruka jača i duža od lijeve, a nokat palca na njoj je duži i širi nego na lijevoj. Lijeva noga kod 60% zemljana je 1-1,5 cm duža od desne. A kod oko 66% ljudi, lijevo vanjsko uho je veće od desnog, ali brada je najčešće nagnuta udesno. Nos dešnjaka odstupa udesno, a ljevaka - ulijevo; uvojak kose na glavi dešnjaka je uvijen u smjeru kazaljke na satu, a ljevaka - u suprotnom smjeru.
Čak je i desna polovina Praashovog lica izražajnija od lijeve!
Ali asimetrija se ne odnosi samo na vanjske organe. Imamo desnu jetru i pluća nejednake težine (desno je veće od lijeve). Naše srce...
0 0
10
Desna noga je veća od lijeve. Stopala različitih veličina. Različite veličine stopala.
Verovatno su svi prilikom kupovine cipela primetili da je jedno stopalo veće od drugog. Neki ljudi imaju desno stopalo za veličinu ili pola veličine veće, dok drugi imaju lijevo stopalo. Zašto se ovo dešava?
Činjenica je da je ljudsko tijelo asimetrično, odnosno da se desna strana našeg tijela razlikuje od lijeve strane. To nije teško provjeriti. Ako pažljivije pogledate svoj odraz u ogledalu, možete vidjeti da je desna strana našeg lica razvijenija od lijeve. Obraz sa desne strane malo više viri. Obrisi naših usta, uha i oka su jasniji na desnoj strani nego na lijevoj. Isto se može reći i za cijelo naše tijelo. Naše noge se razlikuju po snazi i spretnosti. Unutrašnjost tela je takođe asimetrična. Jetra je na desnoj, a srce na lijevoj strani. Stoga je cijeli ljudski kostur razvijen neravnomjerno. A to utiče na radnje koje izvodimo i naše...
0 0
12
Sindrom oticanja samo udova, ili cijele površine tijela, uvijek ima razloge zašto se javlja. Tečnost lako prodire u prostor između ćelija i teško izlazi iz tela, što dovodi do otoka. Mnogo je razloga zbog kojih jedna noga otiče, ili je otok prisutan na obje noge. To može biti posljedica disfunkcije venske krvi i poremećene funkcije bubrega.
Uzroci
Postoje dva stepena otoka:
Izraženo; nije izraženo.
Kada sindrom otoka nije izražen, otok nije vizuelno vidljiv, tkivo postaje labavo, a tečnost se nakuplja. Ovo stanje se naziva pastoznost. Kada je otok očigledan, kada se pritisne na kožu, formira se udubljenje. Zašto ne bismo zanemarili simptome koji nam očigledno govore o problemu?
Postoje razlike u čemu otiče lijeva noga, odnosno obje noge, odnosno s čime je to povezano. Ako je uzrok poremećaj cirkulacije, simptomi...
0 0
13
Dešava se da su mišići neravnomjerno razvijeni, a veličina mišića desnog i lijevog dijela tijela je vrlo različita. Na primjer, jedan prsni mišić je veći od drugog, ili je biceps na desnoj ruci veći nego na lijevoj.
Prvo morate shvatiti da svi ljudi imaju neznatno različite veličine mišića na desnoj i lijevoj strani tijela i u određenim granicama to je normalno!
Na primjer, dešnjaci često imaju veće mišiće na desnim udovima, dok ljevoruki ljudi obično imaju veće mišiće na lijevoj strani tijela.
Veličine mišića su različite za svakoga, samo su obično te razlike male, pa se razlika i ne primjećuje, ali ako konkretno izmjerite, vidjet ćete da razlika postoji.
Opet, male razlike u veličini mišića su normalne.
Kao što se razlikuje snaga desne i lijeve ruke ili desne i lijeve noge - to je zbog prirode.
Međutim, dešava se da se veličina mišića uvelike razlikuje, to je odmah vidljivo oku i, naravno, ne izgleda baš dobro.
ZAŠTO MIŠIĆI POSTAJU RAZLIČITIH VELIČINA
1. Veličina...
0 0
14
Ljudi koji periodično imaju oticanje nogu misle da je to zbog problema s bubrezima ili srcem. Ali mnogi bi željeli znati zašto samo lijeva noga otiče. Ovaj članak govori o razlozima za ovaj fenomen i kako se nositi s njim.
Problem otoka donjih ekstremiteta poznat je u cijelom svijetu i odnosi se na ljude svih uzrasta. Najvažniji razlog je nakupljanje viška tečnosti u nogama.
Koje vrste edema postoje?
Hidremija, koja se javlja tokom sakupljanja tečnosti u nozi zbog bolesti bubrega. Kahektični, koji se javlja kod veoma iznurenih ljudi. Osim toga, može se formirati tokom srčanih oboljenja. Stagnirajući, što je rezidualni fenomen propusnosti krvnih žila. Nikakva količina proteina u krvi osobe ili smanjenje krvnog tlaka također mogu uzrokovati oticanje nogu. Mehanički, nastao zbog ozljeda ili tumora na ljudskom tijelu. Osim toga, oteklina koja se javlja tokom...0 0
16
Desna ruka mi utrne: zašto i šta da radim?
Od ljudi se često može čuti sljedeća pritužba: utrnula im je desna ruka. U ovom slučaju, neki osjećaju samo utrnulost šake ili prstiju, dok drugi osjećaju čak i utrnulost cijelog gornjeg ekstremiteta. Zašto se ovo dešava? I kako se nositi sa ovom bolešću?
Razlozi iz domaćinstva
Utrnulost desne ruke može biti povezana i s patološkim procesima i sa svakodnevnim životom. Ako spavate na neudobnom krevetu, nosite usku odjeću i dugo ostajete u istom položaju, onda to može uzrokovati pojavu ove bolesti.
Međutim, u ovim slučajevima pojava ovog simptoma je izuzetno rijetka (uglavnom nakon spavanja) i vrlo brzo nestaje ako se trlja ud ili se izvode posebne vježbe.
I u ovom slučaju, utrnulost ruku je potpuno prirodan proces...
0 0
17
Mnogi ljudi osjećaju naježivanje, utrnulost i trnce u prstima. Ove neugodne senzacije mogu se pojaviti iz raznih razloga. Neki od njih su vrlo jednostavni i lako se popravljaju. Ponekad su trnci manifestacije ozbiljnih bolesti koje zahtijevaju odgovarajući tretman.
Razlozi za pojavu "igala"
Danas je utrnulost i trnci prstiju sve češći među mladima. Ranije je ova simptomatologija opažena samo kod starijih ljudi. Utrnulost i trnci prstiju mogu imati različitu prirodu i javiti se kod bilo koga. Neki pate od takvih manifestacija vrlo rijetko. Ali postoje ljudi koji stalno doživljavaju ovo stanje.
U većini slučajeva trnci u prstima su povezani s nepotpunim stezanjem nervnih vlakana. Protok krvi se smanjuje i postaje nedovoljan. Kao rezultat toga, prsti desne ili lijeve ruke utrnu. To se dešava kada je osoba duže vrijeme u neugodnom položaju.
Gornji udovi...
0 0
18
Proricanje sudbine prstima: pogađanje budućnosti po mjestu svraba
“Sovo, sovo, zašto me svrbe leđa, glava i noge?” „Ti, Ježe, treba da se opereš“... Uprkos popularnosti anegdote, na koju trezvenoumni realisti uvek podsećaju ljubitelje sujeverja, interesovanje za praznoverje ne jenjava. Mnogi ljudi se svakodnevno pitaju šta svrab u jednom ili drugom dijelu tijela predstavlja. A znakovi su uvijek spremni! Oni će vam reći, dati vam savjete i napraviti prognozu za naredne dane i sedmice.
Svrab prstiju
Svojim rukama prepravljamo nevjerovatnu količinu stvari. Karijera, ljubavne veze, hobiji - prsti su uključeni u sve. A po uvjerenju naših predaka, i oni imaju predosjećaj šta im je činiti. Odatle dolazi izraz "mene ruke svrbe"?
Na lijevoj i desnoj ruci
Najčešće, znakovi daju različita predviđanja za desnu i lijevu stranu tijela. Istodobno, desni se tradicionalno smatra sretnim, iako se u polovini interpretacija lijeva ispostavlja ništa manje velikodušnom s dobrim predviđanjima.
...0 0
“Problem” različitih volumena mišića na obje strane našeg tijela vrlo je čest ne samo u bodibildingu, već i u drugim sportovima. Posebno neprijatno postaje kada u ogledalu primetite svoju disproporciju, ali još gore kada neko spolja počne da primećuje da su vam mišići neravnomerno napumpani. I neizbježno se postavlja pitanje: što učiniti ako je jedan prsni mišić veći od drugog, kao i ostali mišići koji se nalaze simetrično jedan prema drugom?
Strogo govoreći, ne bi trebalo biti panike. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da u njemu nema jasne simetrije. Da biste se u to uvjerili, samo uzmite mjernu traku koju koriste krojačice i pažljivo izmjerite mišiće na desnoj i lijevoj strani tijela. Čak i idealan sportista, kod koga se nikakva razlika vizuelno ne vidi, i dalje će imati odstupanja u merenjima. Inače, izvođači bodibilderi (profesionalci) vrlo pažljivo prate proporcije svog tijela i problem zaostalih mišića im je itekako poznat. Uostalom, moderni bodibilding na neki način liči na takmičenje ljepote, gdje pored reljefa i volumena mora postojati idealna simetrija.
Ponekad na određivanje telesnih parametara utiču osvetljenje i ugao gledanja. Zato zamolite svog prijatelja da vas pogleda sa druge tačke gledišta. Sasvim je moguće da vam se sve ovo samo učinilo i nema potrebe da brinete o sitnicama.
Kada priroda nema veze s tim
Kao što sam već spomenuo, sasvim je prihvatljivo ako vi ili vaši prijatelji imate tijelo koje je malo van proporcija, odnosno oku se ne primjećuje. Ali ako je vidljivo oku, onda više nije baš lijepo. Naravno, ne želite da imate takav nedostatak i vaša prva želja je da ga se nekako riješite. Ali prvo, hajde da utvrdimo uzroke neujednačenosti mišića na oba dijela tijela:
Razlozi za neravnine mišiće
- Urođena ili stečena bolest. U tom slučaju zbog metaboličkih poremećaja ili deformacija pojedinih dijelova tijela dolazi do disproporcije mišića. Odnosno, hranljive materije ne stignu do onih delova tela gde su potrebne i tamo mišići počinju da se "smanjuju". Na primjer, bolesti kralježnice (skolioza, kifoza) deformiraju kičmu, zbog čega se mijenja udio tijela (mišića).
- Fiziološke osobenosti dešnjaka i ljevaka. Zbog ovih osobina, dešnjak mnogo češće koristi desnu ruku ili nogu, dok ljevak češće koristi lijevu ruku ili nogu (lijevu stranu tijela). Zato će dešnjaci imati nešto veće mišiće na desnoj strani tijela nego na lijevoj strani, i obrnuto kod ljevaka. Otuda i razlika u veličini mišića. Uostalom, svako od nas je primetio da je levorukom mnogo lakše da podigne bilo koju težinu levom rukom, a dešnjaku - desnom rukom...
- Karakteristike profesije ili sporta. U ovom slučaju, ljudi koji stalno opterećuju isti dio tijela, kao rezultat toga, dobijaju razliku u volumenu mišića u jednom ili drugom dijelu tijela (mišićnoj grupi). Na primjer, lijevoruki kovač koji stalno drži (radi) čekić u lijevoj ruci će trenirati mišiće na lijevoj strani mnogo značajnije nego na desnoj. Ista situacija je i sa teniserima ili mačevaocima. Kao što ste već shvatili, ovaj razlog je jako povezan sa fiziološkim karakteristikama levorukosti i dešnjaka (drugi razlog).
- Nepravilna tehnika vježbanja. Najneugodnije je kada sportista zbog svoje nepažnje i neiskustva zanemari tehniku izvođenja vežbi. Jer kada radi nešto pogrešno tokom dužeg vremenskog perioda, postepeno će dobiti neprijatan rezultat. U najmanju ruku razlika u volumenu mišića, a na maksimumu ozljeda.
- Zbog povreda. Niko od nas nije imun od povreda, jer čak i vrlo pažljiv i iskusan sportista (radnik) ih može dobiti. Dakle, svaka povreda dovodi ili do poremećene cirkulacije krvi (ovaj razlog je vrlo vezan za prvi), ili do privremenog ograničenja kretanja ili imobilizacije dijela tijela na kojem je ozljeda zadobila. Dakle, ako je cirkulacija krvi u jednom dijelu tijela poremećena, tada se mišići neće ravnomjerno razvijati, jer će kroz krv u ozlijeđeno područje dotjecati mnogo manje hranjivih tvari. Uostalom, jedan od glavnih uslova za rast mišića je dobra ishrana (kiseonik i hranljive materije).
Ali, ako je ozljeda dovela do ograničenja u kretanju ili imobilizacije bilo kojeg dijela tijela, tada će se na ovom mjestu mišići početi "smanjiti" (smanjiti) zbog nedostatka treninga. Na kraju krajeva, naše tijelo je najpohlepnije od svega što znam, jer uvijek teži ravnoteži i ne troši dodatne resurse na održavanje sistema koji mu nisu potrebni. U ovom slučaju radi se o neiskorištenom dijelu tijela (grupa mišića). Na primjer, slomljena ruka će dovesti do njenog značajnog slabljenja...
Šta učiniti onima koji imaju najuočljiviju razliku u volumenu mišića
Naravno, neugodno je imati nesrazmjerno tijelo, ali ne očajavajte - sve se može popraviti ako slijedite moje preporuke, ali prvo pogledajmo glavnu grešku koju mnogi sportaši čine na putu do proporcionalnog tijela.
Kao što već razumijete, postavlja se pitanje šta učiniti ako je jedan prsni mišić veći od drugog? To se može dogoditi svakome od nas. Ali najgore je što mnogi ljudi vjeruju da ako zaostalim mišićima date još veće opterećenje (težinu), on će rasti, a samim tim će se pojaviti i udio mišića s obje strane. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini, jer ova metoda u većini slučajeva dovodi samo do ozljede i pretreniranosti (regresije), jer se zapravo najčešće sve događa ovako:
- Slab mišić (zaostaje) već je dobro opterećen od vaše radne težine, ali ako ga dodatno opteretite, tehnika vježbanja će potpuno nestati, što znači da dio opterećenja neće preuzeti ciljni mišići, već pomoćne mišiće, tetive i jača strana mišića.-za krivo izvođenje vježbe. Što može dovesti do ozljeda.
- Zbog velikih opterećenja slabih mišića, oslobađa se više kataboličkih (stresnih) hormona koji vrlo štetno djeluju na rast mišića (uništavaju ih).
- Pa ipak, slab mišić, zbog velike težine na sebi, možda neće imati vremena da se oporavi prije sljedećeg treninga. Stoga, sa svakom sesijom, ako se ovo nastavi nekoliko sedmica ili mjeseci, garantovano ćete pretrenirati.
Inače, što se tiče povreda, mnogi sportisti su zahvaljujući njima završili sportske karijere. Podlegnuvši iskušenju da sve urade brže, bili su primorani da dugo žale zbog ove odluke... Nemojte ponavljati ovu grešku: „Što sporije idete, dalje ćete ići“.
Potrebno je pridržavati se pravilne tehnike vježbanja, jer ako to ne učinite, tada će, kao što sam već rekao, dio opterećenja ići ne na ciljne mišiće, već na pomoćne mišiće i jaču stranu. Što dovodi do disbalansa mišića, jer je opterećenje na njih različito. Stoga obična ogledala, koja moraju biti prisutna u teretani, pomažu da se izbjegne takvo pogrešno izvođenje vježbe. Vaši drugovi ili trener, koji gledaju sa strane, također vam mogu pomoći da uvježbate ispravnu tehniku. Uostalom, izvana je sve jasno vidljivo, a pravovremeni savjet brzo će ispraviti pogrešnu tehniku vježbanja. Ali ako sve ostavite kako jeste, onda će biti teško ispraviti ono što je propušteno, jer se stječu pogrešne vještine (tehnika).
Dodatni pristup možete raditi nakon osnovnih vježbi, ali to je samo za one kod kojih je razlika u proporcijama tijela jako uočljiva.
U praksi to izgleda otprilike ovako. Nakon što ste završili vježbu za ciljnu mišićnu grupu, uradite još jedan dodatni pristup, ali samo za onu polovicu tijela gdje je mišić manji.
Međutim, ako zanemarite ovo pravilo, vi, zaostala strana, možete, naprotiv, početi nazadovati u pozadini nedovoljnog oporavka. S obzirom da su mišići na strani zaostajanja, neće imati vremena da se oporave prije sljedećeg treninga.
Oni koji žele raditi na zaostalim mišićima moraju koristiti razne sprave za vježbanje i bučice.
Na primjer, da biste povećali samo jedan prsni mišić, pokušajte raditi potisak s bučicama ležeći na leđima. Da biste to učinili, trebate uzeti dvije identične bučice i leći s njima na klupu. Nakon toga počnite raditi vježbu (podizanje bučica prema gore), ali samo jednom rukom. A druga bučica ostaje u svom prvobitnom položaju kako bi održala ravnotežu tijela, jer ako se to ne učini, bit će teško glatko izvoditi bench press. Stoga morate koristiti dvije bučice, iako ćete vježbu izvoditi samo s jednom.
Isto se može učiniti jednom rukom i na simulatoru koji se koristi za treniranje prsnih mišića. Kod kuće, ako nemate bučice ili drugu opremu pri ruci, možete trenirati prsni mišić tako što ćete raditi sklekove od poda na jednoj ruci.
Ali bicepsi se mogu trenirati na dva glavna načina.:
a) korišćenjem posebne klupe koja garantuje savijanje samo u zglobu lakta, korišćenjem bučice;
b) ruka se može saviti bez pomoći posebne klupe. Da biste to učinili, koristite kuk (sa naglaskom na njemu) kako biste potpuno eliminirali rad drugih mišića. I ova vježba se također radi s bučicom.
Također možete odabrati vježbe za razvoj mišića samo na jednoj strani tijela. Ali ovim dodatnim metodama (dodatnim pristupima zaostalim mišićima) treba pribjeći samo u ekstremnim slučajevima, kada je razlika u disproporciji vrlo vidljiva.
Trening treba da bude redovan, ali ne svaki dan. Ne treba se nadati uspjehu kada se časovi održavaju sporadično ili samo jednom sedmično (vrlo rijetko). Ovakvim pristupom ništa se neće promijeniti u vašem izgledu, jer će vam samo redovna vježba pomoći da postignete rezultate. Uostalom, ako trenirate manje od 2 puta sedmično, onda vaše tijelo neće imati koristi od rasta mišićne mase. Stoga ću još jednom ponoviti da se samo redovnim treningom i istim opterećenjem na obje polovice tijela ispravljaju mišići. Više o optimalnom broju treninga tjedno saznat ćete u članku:.
Ljudima koji se bave sportom ili rade gdje je uključen samo jedan (veći) dio tijela preporučuje se da u svoj trening uključe i vježbe opšteg fizičkog treninga. Ali ove vježbe se moraju izvoditi tehnički ispravno i redovno, jer će vas samo tako dovesti do proporcionalnog tijela...
Što se tiče samih setova vježbi opšteg tjelesnog treninga, oni nikada nikome nisu štetili, već su naprotiv pomogli da se postignu bolji rezultati i pobjede.
Dodatno možete trenirati dio tijela koji je nakon duže bolesti ili ozljede izgubio mišićnu masu. Međutim, prije nego što to učinite, potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom... Ako nema kontraindikacija, u svakom slučaju, za to trebate koristiti samo male težine i 1-2 dodatna pristupa (nakon glavne baze vježbi ) na mišiću koji zaostaje. Ali ne zaboravite da sve treba biti umjereno i postepeno, pa slušajte svoje tijelo. I ne odstupajte od osnovnog pravila: ravnomjerno opterećujte mišiće i dižite utege tehnički ispravno. Uostalom, tada će se sve na vašem tijelu postepeno izravnati i nastaviti ravnomjerno razvijati.
Nemojte juriti utege, već jurite ispravnu tehniku vježbanja, jer utege trebate dizati ne trzajima, pomoćnim mišićima, tetivama, zglobovima i drugim trikovima, već kroz ciljne mišiće. Zbog toga mnogi profesionalci koji pravilno dižu male utege postižu veće rezultate od onih koji teže podizanju maksimalnih težina. Uostalom, ako je neuromuskularna veza između mozga i mišića dobro razvijena, tada se mišići mogu udarati vrlo laganim utezima, smanjujući ih čak na 40-60% (ili čak i manje) radnih utega koji su podignuti ne zbog tehnika, ali zbog drugih metoda.trikova.
I ko to shvati, počinje ponovo da savladava tehniku vežbanja i sa užasom primećuje da podizanje velike težine, ispravno, nije tako lako. Stoga je od prvog treninga potrebno pratiti kako radite i posvetiti mu maksimalnu pažnju.
Naravno, sve se uči iskustvom, ali pokušajte da učite ne na svojim greškama, već na greškama drugih...
Ovu tehniku već dugo koriste američki sportisti. Čak i na osnovu ovoga, već počinjete shvaćati zašto su oni prvi odletjeli na Mjesec. Stoga njihov trening nije usmjeren na maksimalne težine, već na ispravnu tehniku izvođenja kako bi što bolje radili ciljne mišiće (koje je potrebno razviti). I kao rezultat ovog treninga nećete imati nikakve neravnoteže u vašem tijelu, odnosno mišići će se razvijati skladno (proporcionalno).
Mala razlika u veličini mišića na jednoj i drugoj strani je sasvim normalna stvar koju ne treba zabrinjavati. Štaviše, ova razlika je svojstvena svakoj osobi, njena razlika je samo u veličini. Ali da biste ispravili veliki disbalans ili ga izbjegli, morate redovno trenirati, poštujući ispravnu tehniku vježbanja. Nadam se da sada nećete imati pitanje: Šta učiniti ako je jedan prsni mišić veći od drugog, kao i ostali mišići koji se nalaze simetrično jedan prema drugom?
Vježbajte, jedite pravilno i oporavljajte se – sretno!
Malo je vjerovatno da ijedna djevojka može nazvati svoju figuru u skladu s modernim idealima modela. Međutim, nemojmo sve apsolutizirati. Neophodan je uprkos prisustvu bilo kakvih fizičkih nesavršenosti. Jedan od najčešćih nedostataka, koji ponekad donese tugu i najsjajnijim i najglamuroznijim ženama, jeste razlika u veličini desne i lijeve grudi. Može biti ili potpuno beznačajan ili vizuelno prilično uočljiv. Zašto neke dame imaju jedna drugu? Je li to normalno? Postoje li načini da se eliminiše ova karakteristika tijela? Odgovorimo na sva ova pitanja redom.
Dakle, zašto jednoj djevojci poprsje raste ujednačeno, dok su grudi druge različite veličine? Stvar je u tome što se mliječne žlijezde formiraju odvojeno u procesu transformacije djevojke u ženu. Da, niste se prevarili, dojka nije jedan organ, već dva. I rastu svaki na svoj način, nezavisno jedno od drugog. Zašto onda neki ljudi nemaju razlike u svom poprsju? U stvari, postoje, samo su ponekad vrlo beznačajni i nevidljivi za oko.
Međutim, prilično često se djevojke žale da je u početku sve bilo "normalno", a onda se pokazalo, na primjer, da je lijeva dojka veća od desne. Ako takvu promjenu u tijelu razmotrimo s negativne točke gledišta, onda ovaj proces može simbolizirati ozbiljne hormonalne probleme. Ako vas je to uticalo, onda za svoj mir nađite vremena da posjetite specijaliste mamologa. Vjerovatno će propisati nekoliko testova krvi na hormone, a također će provjeriti grudi na kvržice i tumore. Općenito, takvog liječnika morate posjećivati redovno (barem jednom u šest mjeseci) kako bi se blagovremeno identificirali znakovi razvoja ozbiljnih bolesti u tijelu.
Zašto se posle hranjenja bebe mlekom ispostavilo da jedno drugo? Ovo pitanje često proganja mlade majke koje iznenada primjećuju slične promjene na svojoj figuri. Zaista, tokom hranjenja, žlijezde ponekad vrlo neravnomjerno otiču. Zavisi koliko će mlijeka doći u svaku od njih. Ako jedna dojka proizvodi više proizvoda, ili ako beba, iz nekog razloga nepoznatog majci, radije jede s lijeve, a ne desne (ili obrnuto), onda je sasvim moguće da će na kraju razlika postati velika. značajan. Da li je moguće to nekako spriječiti? Naravno, najčešće ne možete natjerati dijete da promijeni svoje ukuse. Ali sasvim je moguće razviti naviku hranjenja iz obje dojke. Da biste to učinili, dovoljno mu je svaki put ponuditi različite.
Kako biste bili sigurni da nakon što prestanete dojiti, nećete imati jednu dojku veću od druge, pažljivo pratite količinu mlijeka. Nježno masirajte žlijezde prema posebnim obrascima koje vam stručnjaci mogu preporučiti. Obavezno mijesite tvrde grudvice kako mlijeko ne bi stagniralo. Ove jednostavne tehnike pomoći će vam da u budućnosti izbjegnete ne samo pojavu razlika u veličini grudi, već i niz drugih problema poput mastopatije.
Ako imate jednu dojku veću od druge i ta vas činjenica proganja, postoji nekoliko načina da promijenite veličinu grudi. Najjednostavnija, ali u isto vrijeme najopasnija i skuplja je plastična kirurgija. Hirurg se lako može prilagoditi željenom rezultatu. Međutim, uvijek je vrijedno prisjetiti se posljedica ovakvog zahvata u vašem tijelu. Postoji još jedna opcija - set posebnih fizičkih vježbi. Pomoći će vam da se s vremenom ojačate, što će rezultirati da vaša grudi postane iste veličine. Međutim, ako razlika između desne i lijeve grudi nije toliko značajna, onda vrijedi još jednom razmisliti o poduzimanju bilo kakve akcije. Na kraju krajeva, svaka žena je jedinstvena. Neka ovo bude vaš mali pikantni tvist.