Agar barmoqlaringiz og'risa va mushtga siqilmasa, siz revmatologga murojaat qilishingiz kerak. Sinov: Mushtingizni ushlang va xarakteringizning barcha sirlarini oching
![Agar barmoqlaringiz og'risa va mushtga siqilmasa, siz revmatologga murojaat qilishingiz kerak. Sinov: Mushtingizni ushlang va xarakteringizning barcha sirlarini oching](https://i0.wp.com/worlduniquer.ru/pic/images2/utrom_ne_mogu_szhat_ruku_v_kulakbolno_70BE73C5.png)
Ertalab men qo'limni mushtga silay olmayman, og'riyapti, nima qilishim kerak va bu qanday kasallik?
Revmatoid artrit, birinchi navbatda, kichik nosimmetrik bo'g'inlarga (poliartrit) ta'sir qiladigan tarzda o'zini namoyon qilishi mumkin, shuning uchun qo'lni mushtga qisganda (ayniqsa, uyg'onish paytida) og'riq paydo bo'ladi.
Revmatik testlar va kaltsiy testlari uchun testlarni o'tkazish, shuningdek, qo'llarning rentgenogrammasini olish kerak. Ammo bunday alomatlar osteoartrit bilan ham paydo bo'lishi mumkin va ba'zida ular ma'lum bir odamning hayotining xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan bo'g'imlarda uzoq muddatli stress tufayli paydo bo'ladi (masalan, kompyuterda ko'p ishlash).
Har holda, qo'shma deformatsiyani oldini olish uchun mutaxassisdan aniq tashxis qo'yish va o'z vaqtida davolanish kerak.
Bu karpal tunnel sindromi bo'lishi mumkin. Bilakdagi og'riq va bilak sohasidagi tendonlarda kuchlanish hissi sifatida o'zini namoyon qiladi. Va shuningdek, barmoqlarda uyqusizlik.
Sindromning sababi (etiologiyasi) tendonlarning shishishi va qalinlashishi va bilak tunnelida (karpal tunnel) median asabning chimchilashi yoki asabning o'zini shishishi va qalinlashishi.
Bu mos keladigan mushak guruhidagi uzoq muddatli stress tufayli, qo'l uzoq vaqt davomida kiygan, xizmat qilgan, tozalangan, qirib tashlangan yoki stol ustida sichqoncha bilan harakat qilganda va hokazo.
Ushbu kasallik nevrolog tomonidan aniqlanadi.
Davolash: kompyuterda ishlayotganda qo'lning yumshoq holati, maxsus bandaj kiyish, qon aylanishini yaxshilaydigan dorilar.
Barmoqlarning interfalangeal bo'g'imlari qalinlashgan va deformatsiyalangan (burilish) bo'lsa, bunday belgilar bilan nonspesifik yuqumli poliartrit, revmatoid poliartrit haqida o'ylash kerak. Yosh muhim. Keksalikda barcha turdagi artrozlar rivojlanadi. Agar bir kun oldin barmoqlar yoki jismoniy mashqlar bilan og'ir jismoniy ish bo'lsa, Xudoning o'zi shundan keyin barmoqlaringizni mushtga siqish qiyin bo'lishini buyurgan. Bu funktsional o'tish holati.
Bu erda men bilan shunga o'xshash narsa yuz berdi va bir hafta davom etdi, keyin u o'z-o'zidan o'tib ketdi (shifokorga borishga vaqtim yo'q edi):
Yangi yil bayramlari kuni ertalab uyg'ondim. Mening o'ng qo'lim (qo'lim) sezilarli darajada shishib ketdi, sezgirlik yo'qoldi, ayniqsa barmoqlarimni qimirlata olmadim, mushtimni ham siqolmadim! Faqat "yarim musht" da, keyin og'riqli va qo'rqinchli.
Hech qanday jarohat yo'q edi, men boshimdagi sababni qidirdim va qidirdim, lekin topa olmadim.
Yangi yil ta'tillarida klinikalar yopiq, tez yordamga borish "issiq" bo'lib tuyuldi.
Men Internetda juda ko'p o'qiyman: belgilar artrit, artroz va shunga o'xshash narsalarga o'xshaydi.
MEN YOSHMAN.)) Artrit nima bo'ladi. Ahhhh!
Men klaviaturadan foydalana olmadim yoki qalam bilan yoza olmadim, albatta.
Qo'l faqat iliq suvda ushlab turilganda yoki issiq hammomdan keyin chiqib ketgan.
Ertalab vaziyat juda yomon edi, lekin kechqurun ular yaxshilandi.
Dam olish kunlarining oxirigacha kutib, klinikaga kelganimda, aniq belgilar va alomatlar allaqachon o'tib ketgan (ular o'z-o'zidan ketishdi! Men dori-darmonlarni o'ylamasdan ishlatishga qarshiman (men printsipial jihatdan ulardan voz kechishga harakat qilaman). Men hech narsa olmadim).
Barcha shifokorlar (terapevt, jarroh, qon tomir jarroh, nevrolog) qo'llarini tashladilar. Biz hali nima ekanligini bilmaymiz.
Xayrli kun. Yangiliklar unchalik yaxshi emas. Bu metabolik kasalliklar, ovqatlanishdagi xatolar, buyrak kasalliklari va stress tufayli kelib chiqqan intervertebral churra, gut yoki mikrokristalin artrit (tuz cho'kishi) bo'lishi mumkin. Gut bilan qonda siydik kislotasi darajasi oshadi. Natriy kristallari bo'g'imlarda to'plana boshlaydi, bo'g'im shishadi va kuchli, ba'zan chidab bo'lmas og'riqlar beradi. Ehtimol, yurak o'zini o'zi ma'lum qiladi, har qanday holatda, bu erda javob izlashning hojati yo'q, lekin shifokorga boring. Qanchalik uzoqlashsa, u shunchalik yomonlashadi va o'z-o'zidan hal etilmaydi. Oxir-oqibat qo'l soyabonga aylanishi mumkin.
Hammasi bir kun kelib boshlanadi. Bu shunday tushunarsiz kasallikki, siz qo'lingizni mushtga silay olmasangiz, u hech qanday joydan va to'satdan paydo bo'ladiganga o'xshaydi. Ushbu hodisaning sabablari qanday bo'lishi mumkin? Odatdagidek, ko'p sabablar bor. Keling, eng muhimlaridan bir nechtasini nomlaylik.
Orqa miya muammolari
Ba'zida odam bachadon bo'yni va ko'krak umurtqa pog'onasi, aniqrog'i beshinchi, oltinchi va ettinchi bachadon bo'yni va birinchi, ikkinchi va uchinchi ko'krak umurtqalari bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, qo'lini mushtiga silay olmaydi. Kompyuter tomografiyasi o'tkazilishi kerak, rasmlar odatda bir vaqtning o'zida hamma narsani ko'rsatadi.
Oshqozon yoki ichak og'rig'i
Ha, kasallangan oshqozon-ichak trakti ko'plab sog'liq muammolarining manbai bo'lishi mumkin. Misol uchun, ichaklarga kirib, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan infektsiya bo'g'imlarda asoratlarni keltirib chiqarishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Ehtimol, bu holatda kasal oshqozon yoki ichak bunday yon ta'sir ko'rsatadi. Tekshirish zarar qilmaydi.
Bu, ehtimol, eng jiddiy sababdir. Biror kishi tirsagi yoki elkasidagi og'riqlar yoki tizzaning burishishi tufayli kechasi uyg'onadi. Massajdan keyin u o'zini yaxshi his qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan og'riq nafaqat yo'qolmaydi, balki kuchayadi, barmoqlar itoatsiz bo'lib qoladi, qo'l mushtga siqilmaydi, oyoqlar tizzalarda bukilmaydi. Yallig'lanishning boshlanishi tufayli bo'g'inlar asta-sekin yo'q qilinadi. Bu erda masalani jarrohlik aralashuviga olib kelmaslik muhimdir. Agar qo'shma hududda terining og'rig'i, shishishi yoki qizarishi paydo bo'lsa, imkon qadar tezroq revmatolog bilan bog'lanishingiz kerak.
Davolashni o'z vaqtida boshlash ayniqsa muhimdir reaktiv artrit . Artritning bu turi tomoq og'rig'idan keyin, ichak yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyadan keyin, shuningdek, jarrohlik paytida infektsiya bo'g'im ichiga tushganda paydo bo'ladi. Reaktiv artrit bilan, oyoqlarda katta bo'g'inlar ta'sirlanadi, davolash assimetrikdir.
Xaftaga, ligamentlar va bo'g'inlar qachon vayron bo'ladi revmatoid artrit. Yallig'lanish jarayoni odatda immunitet tizimining noto'g'ri ishlashi tufayli yuzaga keladi - bu deb ataladigan narsa. otoimmün kasallik. Ushbu kasallik bilan inson immuniteti tanani xayoliy dushmandan faol himoya qila boshlaydi va bo'g'in ichidagi o'z hujayralariga hujum qiladi. Davolash qilinmasa, nogironlar aravachasidan foydalanishga olib kelishi mumkin. Romatoid artrit belgilarini nomlashingiz mumkin. Bilak va barmoqlar azoblanadi va ular bir vaqtning o'zida ikkala qo'lda ham og'riydilar. Ertalab odam qo'lini mushtga silay olmaydi, barmoqlarini uzoq vaqt cho'zish kerak. Biror kishi harakatlarning qattiqligidan xalos bo'lib, uzoq vaqt davomida "qadam" qiladi.
Podagra yoki mikrokristalin artrit (tuz konlari) Metabolik buzilishlar, ovqatlanish xatolari, buyrak kasalliklari va stress tufayli yuzaga keladi. Gut bilan qonda siydik kislotasi darajasi oshadi. Natriy kristallari bo'g'imlarda to'plana boshlaydi, bo'g'im shishadi va kuchli, ba'zan chidab bo'lmas og'riqlar beradi.
Ushbu sababni rentgen yoki MRI yordamida osongina kuzatish mumkin.
Yurak kasalliklari
Bunday hollarda chap yelka pichog'i va ko'krak qafasi sohasida yon sezgilar paydo bo'ladi. Siz Corvalolni qabul qilib, yo'talni sun'iy ravishda qo'zg'atishga harakat qilishingiz mumkin - bu yordam berishi kerak.
Barmoqlarning bo'g'imlarida yallig'lanish jarayoni dunyodagi eng keng tarqalgan kasallikdir.
Norasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, bu Yerning har ettinchi aholisiga ta'sir qiladi va ularning har uchdan biri 50 yoshdan oshgan.
Barmoqlarning poliartritini rivojlanishining sabablari ko'p. Ammo natija bir xil - progressiv og'riq va barmoqlarning funktsional imkoniyatlarini bosqichma-bosqich yo'qotish.
Shu munosabat bilan o'z vaqtida davolash alohida ahamiyatga ega. Ammo buning uchun siz ushbu kasallik belgilarining xususiyatlarini tushunishingiz kerak.
Semptomlarning xilma-xilligi
Ushbu kasallikning belgilari individual bosqichlarda farq qiladi.
Dastlabki alomatlar
Poliartrit bir nechta bo'g'imlarga ta'sir qiladi. Ammo bundan oldin, barmoqlarda paydo bo'ladigan kasallikning birinchi alomatlarini tanib olishingiz kerak. Shu bilan birga, turli xil poliartrit turlari uchun simptomlar ham farqlanadi. Shunday qilib, toshbaqa kasalligi fonida psoriatik poliartrit rivojlanishi mumkin. Uning birinchi alomati - tirnoqlarning yonida joylashgan bo'g'imlarda og'riq. Ushbu bo'g'inlar distal deb ataladi.
Qo'l artritining eng keng tarqalgan shakli osteoartritdir. Uning birinchi belgisi - barmoqlarning bo'g'imlarini bog'laydigan xaftaga "kiyish va yirtish".
Barmoqlarning poliartritining asosiy belgilari
Ushbu kasallikning eng keng tarqalgan belgilari:
- barmoqlar yoki bilaklar kabi turli bo'g'imlarda og'riq;
- barmoq bo'g'imlari hududida nodulyar shakllanishlarning shakllanishi;
- barmoqlarda uyqusizlik;
- bo'g'imlarning ta'sirlangan joylarida terining qizarishi va shishishi, teri hatto teginish uchun issiq bo'lishi mumkin;
- barmoqlarni egmaslik, ayniqsa dam olish yoki uyqudan keyin (bu qo'llarning romatoid poliartritining xarakterli alomatidir);
- teri ostidagi nodulyar shakllanishlar (shuningdek, romatoid poliartritning belgisi);
- barmoqlarning shishishi (psoriatik artritni xarakterlaydi);
- barmoqlar bilan oddiy aylanish yoki ushlash harakatlarini bajarishda qiyinchilik (masalan, quti yoki bankaning qopqog'ini ochish yoki poldan narsalarni ko'tarmaslik);
- kasallikning oxirgi bosqichlarida o'zini namoyon qiladigan bo'g'imlarning tashqi deformatsiyasi.
Kasallikning rivojlanishi
Poliartrit odatda birinchi navbatda bitta bo'g'imga ta'sir qiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan kasallik rivojlanadi. Kasal qo'shma atrofiya atrofidagi mushaklar. Og'riqli jarayonda tendonlar ham ishtirok etadi. Asta-sekin bo'g'in (lar) deformatsiyalanadi.
Bemor endi to'liq barmoq harakatlarini bajara olmaydi. Poliartrit belgilari barmoqlarning uyquchanligi va ulardagi "pinlar va ignalar" ko'rinishini o'z ichiga oladi, bu asab tolalarining shikastlanishini ko'rsatadi.
Terapevtik choralar
Dori-darmonlarni davolash
Ushbu turdagi poliartritni davolashning maqsadi, asosan, bo'g'imlarning harakatchanligini saqlab qolish yoki tiklashdir. Murakkab holatlarda, harakatlar simptomlarni kamaytirishga qaratilgan.
Kasallikning o'tkir bosqichida davolanish muddati ko'p sonli omillarga bog'liq. Ammo dori-darmonlarni qabul qilish juda uzoq davom etadi. Kasallik to'liq davolanmaydi. Haqiqiy narsa faqat suyak to'qimasida halokatli jarayonni inhibe qilishdir.
Eng boshidanoq bemorga kortikosteroidlar, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar va og'riq qoldiruvchi vositalar buyuriladi. Eng yaxshi natijaga in'ektsiya yoki planshetlarni tashqi preparatlar (malhamlar, kremlar, jellar) bilan birlashtirish orqali erishiladi.
Agar kerak bo'lsa, terapiya buyuriladi:
- antibiotiklar,
- immunosupressantlar,
- antigistaminlar.
Romatoid artrit glyukokortikoidlar bilan davolanishni talab qiladi, ular ba'zan to'g'ridan-to'g'ri bo'g'imga kiritiladi.
Fizioterapevtik davolash
Poliartritni davolash surunkali infektsiya markazlarini yaxshilashni o'z ichiga oladi. Fizioterapiya muolajalari yaxshi natijalarga olib keladi:
- ultrabinafsha nurlanish ta'siri;
- iontoforez;
- parafin qo'llanilishi;
- diatermiya.
Romatoid poliartrit bo'lsa, davolanishga revmatolog tomonidan tayinlangan dorilar qo'shiladi.
Uy sharoitida davolash
Og'riqni mustaqil ravishda qanday engish kerak
Poliartritning eng noxush alomatlaridan biri qo'shma og'riqlardir, bu hatto eng oddiy harakatlarni ham amalga oshirishni imkonsiz qiladi. Poliartritning bu og'ir namoyon bo'lishiga qarshi kurashishning ko'plab oddiy usullari mavjud.
Barmoqlarning shikastlangan bo'g'imlariga sovuq va issiq kompresslar yordam beradi, ular barmoqlarga muntazam ravishda qo'llanilishi kerak. Og'riq uchun samarali vosita - qo'llar uchun tuzlar bilan issiq vannalar.
Yumshatilgan kerosinli hammom og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Qon aylanishini faollashtiradi va qo'l mushaklarini bo'shashtiradi.
Agar poliartrit oz sonli bo'g'imlarga zarar etkazgan bo'lsa, unda og'riqni mahalliy og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida bostirish mumkin. Bularga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi malhamlar kiradi. Asetaminofenni (Tylenol) qabul qilish yaxshi ishlaydi. Barmoqlarning poliartritining o'tkir belgilari bo'lsa, kuniga 4 g gacha qabul qilish tavsiya etiladi.
Bo'g'imlarning faolligini ta'minlash uchun harakat mashqlari
Quyidagi mashqlar simptomlarni engillashtirishga va barmoq faolligini saqlashga yordam beradi:
- Kaftingizni mushtga mahkam bog'lang va barmoqlaringizni imkon qadar ko'proq cho'zgan holda sekin uni eching. Keyin barmoqlaringiz bir-biri bilan yaqin aloqada bo'lishi uchun kaftingizni yana mushtga sekin siqib qo'ying.
- Bosh barmoqlaringiz bilan dumaloq harakatlarni bajaring. Falanjlarni egmang va barmoqlaringizni tekis tutmang.
- Bosh barmog'ingizni kaftingizdan uzoqlashtiring, so'ngra bosh barmog'ingiz yostig'ini boshqa barmoqlaringizning yostiqlariga tegizing.
- Bosh barmog'ingizni gorizontal ravishda oldinga va orqaga siljiting, uni uzoqroqqa siljitishga harakat qiling. Vertikal tekislikda ham xuddi shunday.
Ushbu mashqlarni har kuni bir necha marta takrorlash kerak. Yondashuvlar soni 3-10 ta. Gimnastika uchun barmoqlarning harakatchanligini oshirish uchun avval ularni iliq suvda ushlab turishingiz mumkin.
Profilaktik choralar
Qo'shma kasalliklarning eng yaxshi oldini olish asosiy chora-tadbirlar hisoblanadi:
- qattiqlashish (dozalash va salqin suv bilan artish);
- kundalik qo'l mashqlari (va umumiy);
- uxlash paytida toza havo;
- to'g'ri ovqatlanish.
Ammo tashxis allaqachon qo'yilgandan so'ng, quyidagi omillardan xalos bo'lish kerak:
- shashka, sovuq, namlik;
- muvozanatsiz ovqatlanish (o'simlik ovqatlarining ulushini oshirish kerak);
- bo'g'inlardagi og'ir yuklar;
- tez-tez jarohatlar;
- noqulay iqlim (agar iloji bo'lsa, yaxshi iqlimi bo'lgan joyda yashash uchun borish yaxshiroqdir).
An'anaviy tibbiyot retseptlariga juda ehtiyotkorlik bilan yondashish kerak. Agar siz ularni noto'g'ri qilsangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
Og'iz orqali yuborish uchun infuziyalar
Vaqt sinovidan o'tgan retseptlar orasida ichki foydalanish uchun ko'plab infuziyalar mavjud.
Qichitqi o'ti. Teng qismlarga aralashtiring:
- qichitqi o'ti sharbati (afzal yangi),
- tibbiy alkogol.
Ikki hafta davomida qorong'i va sovuqda qoldiring. Ovqatlanishdan yarim soat oldin yarim yil davomida kuniga uch marta 30 ml oling.
O'simlik lagan. Oldindan maydalang va aralashtiring:
- romashka, yovvoyi bibariya, ketma-ketlik (har biri ikki dozadan);
- lingonberry barglari va archa rezavorlarining har biriga bir dozadan.
To'plamga (1 osh qoshiq) qaynoq suv (0,5 l) tushiring va 5 soat davomida saqlang. Suzilgandan so'ng, ovqatdan 30 daqiqa oldin, kuniga uch marta ovqatdan oldin yarim stakan oling.
Binafsharang infuzion. Qaynayotgan suv (0,5 l) binafsha rangga (2 osh qoshiq) quyiladi va ikki soatga qoldiriladi. Ovqatdan oldin kuniga uch marta, yarim soat davomida yarim stakan iching.
Davolovchi kompresslar
Tuz bilan o'tlar. Har bir o'tdan uchta qoshiqni quriting va maydalang:
- qayin barglari,
- atirgul kestirib,
- o'tlar.
Har bir narsani aralashtiring va suv hammomida taxminan 20 daqiqa qaynatib oling. Aralashmaga stol tuzi (4 osh qoshiq) qo'shing. Olingan aralashma bilan jun matoni namlang. Quriganidan keyin og'rigan bo'g'imlarga qo'llang.
Turp yoki horseradish. Maydalangan qora turpdan tayyorlangan tungi kompresslar juda yaxshi natija beradi. Buning o'rniga horseradish foydalanishingiz mumkin, lekin kuyishdan qochish uchun uch soatdan oshmasligi kerak.
Odatda, ikki yoki uchta protseduradan so'ng, poliartrit belgilaridan hech narsa qolmaydi.
Muz ilovalari
Plastik to'rva muz yoki qor bilan to'ldirilgan. Paket matoga o'ralgan. Keyin taxminan 10 daqiqa davomida bo'g'inga qo'llaniladi. Yonish boshlanganda, yana bir daqiqa ushlab turing, keyin sumkani olib tashlang. Endi siz barmoqlaringizni yoğurma bilan massaj qilishingiz kerak. Sovuq qolgan ekan, u og'riqsizdir.
10 daqiqadan so'ng protsedura takrorlanadi. Keyin qo'llar iliqlik bilan o'raladi. Kurs 20 kun davom etishi kerak.
Barmoqlarning poliartritini o'z vaqtida davolash kasallikning rivojlanishini to'xtatadi va bo'g'imlarning qaytarilmas deformatsiyasini oldini oladi. Ammo eng to'g'ri narsa kasallikning oldini olish bo'ladi, bu oddiy ko'rinadi, ammo ishonchli natija beradi. U uchta ustunga qurilgan - jismoniy faollik, to'g'ri ovqatlanish, sog'lom uyqu.
Ma'lumot foydali bo'ldimi? Ehtimol, bu sizning do'stlaringizga ham yordam beradi! Ijtimoiy tarmoqlarda ular bilan maqolalarni baham ko'ring:
Oyoq-qo'llar inson tanasining ajralmas qismidir. Oyoqlar bizga harakat qilish, sakrash, yugurish, qo'llar esa narsalarni ushlash, ularni ushlab turish va boshqa harakatlarni bajarishga imkon beradi. Shuning uchun ham pastki, ham yuqori ekstremitalarning xususiyatlarini bilish muhimdir. Va garchi anatomiyasi unchalik murakkab bo'lmasa-da, qo'lda ko'p sonli suyaklar, mushaklar, bo'g'inlar va tendonlar mavjud bo'lib, ular unga tegishli ko'rinishga ega bo'lishga va ko'plab funktsiyalarni bajarishga imkon beradi.
Qo'lni tashkil etuvchi suyaklar
Uzoq vaqt davomida odamlar inson tanasining tuzilishini o'rganishgan va har doim qo'llarga alohida e'tibor berishgan, ular juda nafis ko'rinadi va bunday murakkab ishlarni bajaradi. Uning qanday elementlardan iboratligi va ularning bir-biri bilan o‘zaro ta’siri haqida birinchi bo‘lib Gippokrat yozgan. Inson qo'li nimadan yasalganiga hayron bo'lganingizda, sizga birinchi navbatda suyaklar haqida aytiladi.
Agar odamning qo'lidagi suyaklar sonini hisoblasangiz, bilakni ham qo'shganda ularning 27 tasi borligi ma'lum bo'ladi.Suyaklar va mushaklar, albatta, tendonlar bilan birlashtiriladi. Ba'zida buzilish suyakning sinishi yoki bo'g'imlarning noto'g'ri ishlashi bilan emas, balki cho'zilgan tendon tufayli yuzaga keladi. Barcha suyaklar orasida asosiy deb ataladiganlar farqlanadi, ammo bu ilmiy nom emas va falanjlarga cho'zilganlar.
Qo'l skeleti 8 ta suyakdan iborat. Ularning joylashuvi shundayki, ularning barchasi kichik guruhni hosil qiladi, unda suyaklar bir-biridan alohida ishlay olmaydi. Shuningdek, ular guruh bo'lib ishlash qobiliyatiga ega emaslar, 8 suyakdan 4 tasi bitta ishga qaratilgan bo'lsa, qolgan 4 ta suyak butunlay boshqacha vazifani bajaradi.
8 ta suyak bilak deb ataladigan o'ziga xos bo'limni hosil qiladi; ko'p odamlar ularning joylashishini turli yo'llar bilan tasavvur qilishadi. Darhaqiqat, bu suyaklar va tendonlar ikki qatorda joylashgan suyaklarning g'ayrioddiy tartibini yaratadi. Birinchi qatorda lunat suyagi, shuningdek, bilak sohasida - triquetral va pisiform suyaklar mavjud. Keyinchalik trapezoid, hamat va kapitat suyaklari keladi.
Bundan tashqari, metakarpus mavjud va hamma biladi, odamda barmoqlarning falanjlari bor. Agar har bir barmoqni ko'rib chiqsak, ularning bir nechtasi bor, shuning uchun 4 ta barmoqda uchta falanj (kichik barmoq, halqa barmoq, o'rta va ko'rsatkich barmoqlari) mavjud, chunki bosh barmog'i bundan mustasno, chunki faqat ikkita falanj mavjud. Bu hech qanday tarzda uning ishini og'irlashtirmaydi, chunki uning joylashuvi faqat 2 falanj bilan yaxshi ishlashga imkon beradi.
Qo'lda mavjud bo'lgan mushaklar va tomirlar
Qo'shimchalar, tendonlar va suyaklar singari, mushaklar ham bilakning qanday ishlashida alohida rol o'ynaydi. Harakat qilish va ob'ektni ushlab turish butunlay mushaklarga, shuningdek, ularning qanchalik "kuchli"ligiga bog'liq.Bilak va qo'lda ko'plab mushaklar mavjud, ular orasida old va orqa mushaklar mavjud.
Agar bu mushaklardan biri o'z funksionalligini yo'qotsa, o'ng qo'lning bilak va qo'li, shuningdek, chap, unga xos bo'lgan funktsiyalarni to'liq bajara olmaydi. Old mushaklarning asosiy roli shundaki, ular fleksiyon uchun javobgardir, ammo ekstansorlar, ya'ni orqa mushaklar uchun ish kam emas. Ichki mushaklar ham inson barmoqlarining ishlashi uchun javobgardir. Ko'pchilik uchun qo'lning muhim funktsiyalari yo'qdek tuyuladi, lekin aslida bunday emas. Ular odamning yuqori oyoq-qo'llarining harakatlarini aniq muvofiqlashtirishi uchun javobgardir.
Barmoqlar qanday joylashtirilganiga alohida e'tibor berilishi kerak. Biz ko'p narsalarni teginish orqali his qilishimiz mumkin va agar shunga o'xshash vaziyat yuzaga kelsa, ko'rish qobiliyatini yo'qotganda hissiy funktsiya asosiy funktsiyalardan biriga aylanadi. Inson anatomiyasi shunday yaratilganki, eng nozik joylardan biri barmoqlarning uchlaridir. Garchi ko'pchilik inson bilagini kam sezgir deb hisoblasa ham, ular bu noto'g'ri fikr ekanligini tushunishlari kerak, chunki barmoqlar juda sezgir, yuqori qismi keratin tufayli o'ziga xos himoya yaratadi. .
Qon aylanishi va qon ta'minoti, inson anatomiyasiga ko'ra, kaft arterial yoyi, dorsal va kaft arterial tarmog'i tufayli sodir bo'ladi.
Ko'p narsa qon ta'minotiga bog'liq: tendonlar, bo'g'inlar va umuman bilak va qo'l.
Bo'g'inlar
Qo'l bo'g'inlari odatda joylashgan joyiga qarab tasniflanadi. Bilak bo'g'imi o'zining tuzilishiga ko'ra murakkabdir. Tashqi ko'rinishida u biroz tekislangan doiraga o'xshaydi. Uning joylashuvi tendonlar va ligamentlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.Bu bo'g'imning o'ziga xos xususiyati nafaqat tuzilishida biroz g'ayrioddiy, balki u turli funktsiyalarni birlashtira oladi, bu ekstansorlarga to'liq quvvat bilan ishlash imkoniyatini beradi, bu juda muhim. Uning ishi ham qo'llarini mushtga siqish va bir xil mushtni ochishga qaratilgan.
Tendon sohasida pisiform qo'lning bo'g'imi mavjud. Uchburchak suyak uni bir butun hosil qilish imkonini beradi. Bosh barmog'i o'zining alohida bo'g'iniga ega. Uning shakli o'ziga xos, ular egar shaklida deb atashadi. Qo'shimchalar turli funktsiyalarga ega, ammo karpometakarpal qo'shma qo'lning aylanishiga imkon beradi, bu kundalik hayotda juda foydali.
Bilakda, shuningdek, bo'g'im to'qimalarining butunlay boshqa guruhiga mansub interkarpal bo'g'im mavjud.
Qo'lga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi kasalliklar
Tendonlarga, bo'g'imlarga ta'sir qiladigan va zarar etkazadigan, ekstensorlarning ishini buzadigan va hatto odamning musht qila olmasligiga olib keladigan juda ko'p turli xil kasalliklar va shikastlanishlar mavjud.
Qo'lning dislokatsiyasi. Bunday zarar ko'pincha muvaffaqiyatsiz yiqilish sodir bo'lganligi sababli sodir bo'ladi va odam so'nggi daqiqagacha muvozanatni saqlashga urinib, uning qo'liga tushdi. Odatda bu holda bo'g'inlar joyidan siljiydi, ba'zi hollarda bu zarar kichik bo'ladi, lekin ko'p hollarda siljish kuchli bo'ladi, chunki odam boshdan kechiradigan og'riq.
Ushbu turdagi jarohatlar median asabga tegishi yoki siqilishi mumkin. Ammo zararning haqiqiy rasmini ko'rish uchun rentgen tekshiruvini o'tkazish juda muhimdir, chunki palpatsiya vaziyatni to'liq aniqlay olmaydi. Odatda bunday zarar bo'g'inlar o'rnatiladigan tarzda davolanadi. Ammo bu bo'g'inlarning qanchalik barqaror ekanligiga va jarohatning yoshiga bog'liq.
Skafoidning dislokatsiyasi. Bunday zarar juda kam uchraydi, shishish simptom sifatida namoyon bo'ladi. Bunday holda, qo'l sog'lom qo'l uchun g'ayrioddiy holatga ega. Ba'zi harakatlar cheklangan. Muammoning nima ekanligini va bo'g'inlar qanday joylashganligini aniqlashga faqat uchta proektsiyadagi rentgenogramma yordam beradi. Bunday zarar bo'lsa, siz travmatolog yoki jarroh bilan bog'lanishingiz kerak.
Radial boshning dislokatsiyasi va subluksatsiyasi. Oldingi dislokatsiya kabi muammo juda keng tarqalgan emas va bunday hollarda tez-tez oldinga siljiydi. Bunday dislokatsiya yiqilish paytida yoki odamning qo'li tasodifan aylanadigan mexanizmga tushib qolsa sodir bo'lishi mumkin. Va bunday zarar hech qanday maxsus muammolarni keltirib chiqarmasa ham, shifokor bilan maslahatlashib, bu muammodan xalos bo'lish kerak.
Metakarpal suyaklarning dislokatsiyasi. Har qanday metakarpal suyaklarning dislokatsiyasi bo'lishi mumkin. Odatda, birinchi metakarpal suyakning dislokatsiyasi sodir bo'ladi, bu II-V metakarpal suyaklarda tez-tez sodir bo'lmaydi. Dislokatsiya ko'proq singanga o'xshaydi, jabrlanuvchiga qo'lini mushtga siqish qiyin, bu harakatni sezilarli darajada cheklaydi. Ba'zida bemor qo'lini mushtiga siqib qo'yishni xohlasa, hech qanday maxsus muammolar bo'lmaydi, lekin bu kamdan-kam hollarda bo'ladi va og'riq ko'pincha sezilarli bo'ladi. Boshqa turdagi dislokatsiyalarda bo'lgani kabi, bemorga birinchi navbatda rentgenogramma shaklida tashxis qo'yiladi, so'ngra davolash jarayoni sodir bo'ladi.
Qo'l va barmoqlarning ochiq jarohatlari.Odatda bunday muammolarning sababi oldingi jarohatlar bo'lib, agar dislokatsiyalar paytida tendonlar, bilak, bukuvchi va ekstansor mushaklari maxsus tashqi o'zgarishlarsiz shikastlangan bo'lsa, bu holda buning aksi bo'ladi. Ochiq jarohatlar bo'lishi mumkin va bu holda tendonlar ham ta'sir qilishi mumkin.
Ammo eng ko'p uchraydigan jarohatlar - barmoqlarning falanjlari sinishi. Bilakni tashkil etuvchi suyaklarning sinishi bir necha marta kamroq sodir bo'ladi. Singan bo'lsa, birinchi navbatda tashxis ko'rsatiladi, keyin esa davolanish belgilanadi, olingan jarohatga qarab, u boshqacha bo'ladi, lekin har qanday holatda, singan suyak mahkamlanadi. Bir muncha vaqt o'tgach, bemor yana qo'lini mushtga siqib qo'yishi mumkin, endi og'riq sezmaydi.
Metakarpal suyaklarning sinishi. Qaysi suyak singaniga qarab, u boshqacha his qiladi. Agar bu birinchi metakarpal suyakning sinishi bo'lsa, unda hamma narsa juda jiddiy bo'lishi mumkin, chunki shikastlanish nafaqat sinishning bevosita joyiga, balki ayniqsa bosh barmog'iga ta'sir qilishi va shu bilan butun qo'lning ishini buzishi mumkin. Bunday hollarda fleksorlar va ekstensorlarning funktsiyalari hatto buziladi, bu esa odamga mushtni to'liq siqish imkonini bermaydi. Boshqa metakarpal suyaklarning sinishi bilan bog'liq muammolar kam emas. Bunday vaziyatda yagona tasalli shundaki, tashxis qo'yish juda oson, chunki muammolarni oddiy palpatsiya bilan ham sezish mumkin.
Ligament yorilishi. Qo'lda mushaklar va suyaklarga qo'shimcha ravishda ligamentlar mavjud bo'lganligi sababli, qo'lning ushbu komponentiga zarar etkazish ham mumkin, shuning uchun bunday muammoning oldini olish juda muhimdir.
Jarohat. Ehtimol, nafaqat qo'l va barmoqlarga, balki butun tanaga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan muammolardan biri. Inson anatomiyasi unga zarbadan keyin oqibatlarsiz qolishga imkon bermaydi, ko'karishlar, dislokatsiyalar va sinishlar paydo bo'ladi. Barmoqlar shikastlanganda, tirnoq plastinkasi ham ko'k rangga aylanishi mumkin. Ba'zida ko'karish teri yoki mushaklarning shikastlanishiga olib keladi, lekin ko'pincha bu o'zgarishlar kichikdir.
Funksiyalar
Qo'llarning, xususan, qo'lning funksionalligi nafaqat ekstensorlarning ishi, qo'lni mushtga siqish va boshqa oddiy harakatlardir. Inson anatomiyasi qo'lning dinamik, statik va hissiy funktsiyalarni bajarishga qodirligini aniqladi. Bundan tashqari, uning yordami bilan odam "ushlash" deb ataladigan juda murakkab vazifani bajarishi mumkin. Tutqichning bir nechta turlari mavjud, ular chimchilash, silindrsimon, ilgak yoki interdigital bo'lishi mumkin. Bu holatlarning deyarli barchasida fleksorlar va ekstensorlarning ishi ishtirok etadi. Silindrsimon tutqich tashqi ko'rinishida to'liq siqilmagan mushtga o'xshaydi.
2016-07-01
Ba'zi odamlar soqchilikdan azob chekishadi. Barmoqlarning siqilishining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu muammo, kasbiy faoliyati va yoshidan qat'i nazar, har kimga ta'sir qilishi mumkin.
Har qanday kramplar - bu odam nazorat qila olmaydigan, ammo oldini olish va yo'q qilish mumkin bo'lgan mushaklarning majburiy qisqarishi.
Ko'pincha barmoqlar ertalab yoki kechasi kramp qiladi. Barmoqlarning har biri ichki organ bilan bog'langan, shuning uchun uyqusizlik va g'ozlar paydo bo'lgan joyga qarab, qaysi organda muammolar borligini aniqlashingiz mumkin. Ko'pincha bir nechta barmoqlarning kramplari kuzatiladi.
Bosh barmoqlar zarbani birinchi bo'lib oladi. Agar siz bu haqiqatni e'tiborsiz qoldirsangiz va hech narsa qilmasangiz, natijada siz ularning sezgirligini va egilish qobiliyatini yo'qotishingiz mumkin.
Bosh va ko'rsatkich barmoqlari servikal vertebra va intervertebral disklarda yallig'lanish yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan patologiyalar tufayli xiralashadi. Konvulsiv ma'lumot, harakatlarning qattiqligi nerv-mushak tizimida mumkin bo'lgan ortiqcha yuklarni ko'rsatishi mumkin. Bu odam o'z qo'llari bilan uzoq vaqt va monoton ishlaganda, masalan, trikotaj yoki klaviaturada yozish paytida sodir bo'ladi.
Ba'zida halqa barmoqlaridagi uyqusizlik yurak-qon tomir tizimidagi buzilishlar bilan bog'liq. Bemorlar kechalari qo'llarining kramplarini payqashadi va ular uyg'onganlarida, u engil karıncalanma hissi beradi. Noxush karıncalanma uchlarida boshlanadi, so'ngra asta-sekin qo'llarga o'tadi.
Agar o'rta barmoq azob cheksa, unda tananing mastligi haqida gapirishimiz mumkin. Tirsak bo'g'imining epikondilitlari yoki elka bo'g'imidagi siqilgan asab halqa va o'rta barmoqlarda spazm bilan ko'rsatilishi mumkin. Spirtli ichimliklar va chekuvchilarni suiiste'mol qiladigan odamlarda ham ular xiralashadi.
Qo'l kramplarining asosiy sababi asab tizimi va insonning ichki organlarining muntazam zaharlanishi hisoblanadi. "Goosebumps" kaft tarafidagi uchlardan boshlanadi va keyin bilagiga tarqalishi mumkin.
Kichkina barmog'ingiz tunda xiralasha boshlasa, bu yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarning belgisidir.
Ko'pincha barmoq kramplari kompyuterda uzoq vaqt ishlashning natijasidir. Bunday holda, oyoq-qo'llar doimo tarang bo'lib, uzoq vaqt davomida bir holatda qoladi, bir xil turdagi harakatlarni bajaradi va buning natijasida odam surunkali qo'l kramplarini oladi.
Uyqusizlikning mumkin bo'lgan sabablari:
- Stress, asabiy taranglik.
- Spazm qo'rquv, to'satdan qo'rquv hissi bilan barmoqlaringizni siqishi mumkin.
- Yuqori ekstremitalarda yomon qon aylanishi.
- Jismoniy mashqlar natijasida mushak to'qimalarining cho'zilishi. Yengil atletika va suzish bilan shug'ullanadigan sportchilar ko'pincha bundan aziyat chekishadi.
- Hipotermiya tufayli qo'llar kramp. Qo'llar juda sovuq suv bilan aloqa qilganda uyqusizlik va noqulaylik paydo bo'ladi.
- Spirtli ichimliklar va oziq-ovqat zaharlanishi. Intoksikatsiya bir necha kun ketma-ket davom etishi mumkin bo'lgan uyqusizlikka olib keladi.
- Agar qo'lingizda kramplar paydo bo'lsa, buning sababi tanadagi kaltsiy va boshqa iz elementlarning etishmasligi. Ushbu element ko'plab hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi, shuning uchun barmoqlaringizni kramp muammosini hal qilishdan oldin siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Kofeinli ichimliklarni sevuvchilar orasida kramplar paydo bo'ladi, chunki ular tanadan kaltsiy va boshqa iz elementlarini yuvadi va shu bilan mushak to'qimalarining funksionalligini buzadi.
Agar qo'llaringiz tor bo'lsa, kasallikning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Biroq, ularning barchasi tanangizga noto'g'ri munosabat bilan bog'liq va davolanishni individual ravishda tanlash kerak.
Faqatgina to'liq tashxis va bemorni tekshirgandan so'ng, o'ng qo'lning kramplari nima uchun aniq bo'lishi mumkin. Barcha davolash tartib-qoidalari va dori-darmonlar yosh, umumiy salomatlik va birga keladigan kasalliklar mavjudligini hisobga olgan holda tanlanadi.
Davolash to'g'ridan-to'g'ri aniqlangan sababga bog'liq va tanadagi nosozlikning haqiqiy omili qanchalik tez topilsa, dorilar tezroq ijobiy natija beradi. Barmoqlaringiz siqilsa, barmoqlaringiz og'riyapti, nima qilish kerak?
Davolash usullari va usullari:
- Oddiy qo'l mashqlari uyqusizlikni yo'q qilishga yordam beradi: barmoqlaringizni faol harakatlantiring, mushtingizni intensiv ravishda siqing va eching, qo'llaringizni havoda silkiting.
- Massaj. Og'riqli qo'lni massaj qilish va yoğurmak uchun sog'lom a'zodan foydalaning.
- O'simlik dori-darmonlari mushak kramplari uchun ajoyib vosita hisoblanadi. Noqulaylik yoki karıncalanma paydo bo'lsa, romashka yoki jo'ka choyini ichish tavsiya etiladi. Ichimliklar tinchlantiruvchi ta'sirga ega, og'riqni engillashtiradi va shu bilan kramplarni engillashtiradi.
- Barmoqlaringizning siqilishining sababi kaltsiy etishmasligi bo'lsa, siz dietangizni kaliy va kaltsiyga boy ovqatlar: sut mahsulotlari va ko'katlarni kiritish uchun sozlashingiz kerak.
- Hipotermiyadan keyin barmoqlaringiz siqilsa, muzli suv bilan aloqa qilmaslik kerak. Doimiy hipotermiya bilan surunkali qo'l kramplari paydo bo'lishi mumkin.
Agar uyqusizlik mavjud bo'lsa, unda dori-darmonlarni davolash bilan birga siz an'anaviy tibbiyotga murojaat qilishingiz mumkin. Soqchilikni davolash uchun quyidagi dorilar tavsiya etiladi:
- Vazelin va celandine sharbati. Malham 2: 1 nisbatda tayyorlanadi. 2 haftagacha foydalaning.
- Dafna yog'i. U quritilgan barglar va 1 stakan o'simlik yog'idan tayyorlanadi. Ishlatishdan oldin moyni 12 kun davomida qorong'i joyda qoldirish kerak.
- Limon sharbati. Ular mushaklarning spazmlari tez-tez sodir bo'ladigan qo'lning maydoniga qo'llashadi.
- Magnit. U tananing og'riqli joyiga qo'llaniladi.
- Mayiz. Ishlatishdan oldin uni yaxshilab yuvib tashlang, 1 litr qaynoq suv quying va bir kechada qoldiring. Ertalab quritilgan mevalar iste'mol qilinadi va infuzion ichiladi.
- Adonis yoki adonis. Infuzion kramplar bilan samarali kurashishga yordam beradi.
An'anaviy tibbiyotda davolanish uzoq va muntazam jarayondir. Dori vositalari kasallikning barcha belgilari yo'qolguncha qo'llaniladi.
Profilaktik choralar
Barmoqlardagi kramplarning oldini olish uchun siz tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- immunitet tizimini qo'llab-quvvatlang va vaqti-vaqti bilan shifokor tomonidan tayinlangan vitamin komplekslarini qabul qiling, ular qo'llar va butun tana uchun zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni o'z ichiga oladi;
- kaliy va kaltsiyni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish;
- agar siz hipotermiyadan qochsangiz, barmoq kramplari kamroq tashvishga soladi, sovuq havoda qo'lqop kiyishni unutmang;
- Vaqti-vaqti bilan qo'llaringiz uchun iliq vannalar qiling, suvga dengiz tuzi va efir moylarini qo'shing. Shu tarzda qo'l mushaklari bo'shashadi.
Asabiy taranglik, tashvish va stress yuqori oyoq-qo'llarning spazmlari va uyquchanligini keltirib chiqaradi. Agar chap qo'l kramplari bo'lsa, sabablar yurak faoliyatining buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Stress holatida mushaklarning normal ishlashi uchun mas'ul bo'lgan mikroelementlar yo'qoladi.
Qo'llaringiz ish joyida siqilib qolsa, qanday qilib oldini olish va nima qilish kerak? Doimiy ravishda kompyuterda ishlayotganingizda, vaqti-vaqti bilan barmoqlaringizni dam olishingiz, oddiy jismoniy mashqlar va massaj qilishingiz va o'rningizni o'zgartirishingiz kerak.
Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar ham noqulaylik tug'diradi. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar ko'pincha qo'llarida kramplar va "pinlar va ignalar" haqida shikoyat qiladilar. Qon bosimining ko'tarilishi gipertenziya belgilaridan biri va qo'llarning krampini keltirib chiqaradigan sababdir. Shuning uchun ushbu qiymatlarni kuzatib borish va ularning normadan tashqariga chiqishiga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi.
Og'riq va harakat erkinligini cheklash mushak-skelet tizimining har qanday kasalligining asosiy belgilaridir. Bu belgilar turli xil sharoitlarni ko'rsatishi mumkin - bo'g'imlarning yallig'lanishi, mushaklarning ko'z yoshlari, yoriqlar va yoriqlar, shuningdek, mushaklarning spazmlari.
Tanadagi har qanday mushak guruhi spazmga tushishi mumkin, masalan, servikal vosita tolalari. Bu holda bo'yin va elkaning mushaklarini bo'shatish og'riqni kamaytirishi, bemorning faolligini oshirishi va uning hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Bo'yin muskullarini qanday bo'shatish kerak?
Spazmlarning sabablari
Bo'yin muskullarini qanday qilib bo'shashtirishni aniqlash uchun nima uchun spazmlar paydo bo'lishini aniqlash tavsiya etiladi.
Mushak tolasi kuchlanishining sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.
- Osteoxondroz - refleksli radikulyar sindromning paydo bo'lishiga olib keladi. Bu spazmning eng keng tarqalgan sababidir.
- Radikulit - bu nerv ildizlarining yallig'lanishi, ularning churrasimon disk bilan siqilishi tufayli.
- Spondiloartroz - umurtqa pog'onasi bo'g'imlarining degenerativ-yallig'lanish kasalligi. Bo'yin muskullarining refleksli yallig'lanishi va spazmiga olib keladi.
- Orqa miya va bo'yinning yumshoq to'qimalarining shikastlanishi. Jismoniy faollikdan keyin hatto engil cho'zilish ham spazmga olib kelishi mumkin.
- Yuqumli kasalliklar, shu jumladan miya membranalarining shikastlanishi. Bunday holda, spazm refleks xarakterga ega. Mushaklarning gevşemesi asosiy kasallikni davolashdan keyin sodir bo'ladi.
Kasallikning sababini aniqlash simptomlarni yo'qotish kabi muhimdir. Ba'zi hollarda kasallikning namoyon bo'lishi faqat maqsadli davolanishdan keyin yo'qoladi.
Dam olish usullari
Mushaklarning bo'shashishi murakkab simptomatik davolash natijasidir. Terapiya paytida shifokor turli xil usullardan foydalanishi mumkin:
- Tinchlantiruvchi massaj va refleks nuqtalariga ta'sir qilish.
- Jismoniy ta'sirning turli usullari.
- Dori vositalaridan foydalanish.
- Bo'yin muskullarini bo'shashtirish uchun mashqlar.
Bugungi kunda bo'yin va elkaning mushaklari ohangini normallashtirishga qaratilgan jismoniy mashqlarning turli usullari ishlab chiqilgan va muvaffaqiyatli qo'llanilgan. Eng mashhur usullar - Mordovina va Kostyuk.
Har qanday patologik sindrom va kasallikning oldini olish davolashdan ko'ra osonroqdir. Biz spazmlarning oldini olish masalasini tushunishga harakat qilamiz.
Massaj
Bachadon bo'yni orqa miya va elkama-kamar ko'pincha osteoxondroz kabi kasallikdan ta'sirlanadi. Bu refleksli mushaklarning spazmini keltirib chiqaradigan orqa miya to'qimalarida yallig'lanish jarayonidir. Ba'zida og'riq va qattiqlik boshning orqa qismiga tarqaladi.
Spazmli mushaklarning gevşemesi juda muhimdir. Bunga erishish usullaridan biri terapevtik massajdir. Ushbu davolash usuli qo'shimcha maqsadlarga ham ega:
- Orqa va bo'yin og'rig'ini yo'q qiladi.
- Zararlangan hududda qon aylanishini yaxshilaydi.
- Nerv ildizlaridan siqishni bartaraf qiladi.
- Metabolik tezligini oshiradi.
- Umumiy farovonlik va ishlashni yaxshilaydi.
- Mushaklarni qon bilan to'ldiradi, ularni ishga tayyorlaydi.
Yuqoridagi barcha maqsadlarga faqat massaj to'g'ri bajarilgan taqdirdagina erishiladi. Buni malakali mutaxassis, tercihen salonda amalga oshirishi mumkin.
Bo'yin va elkaning o'z-o'zidan massaji dam olish uchun ishlatilishi mumkin, ammo bu etarli darajada samarali bo'lmaydi.
Yengillikning yana bir usuli - bo'yin va elkaning refleks nuqtalarida akupunktur ignalarini ishlatishdir. Bu usul bizga Sharq tabobatidan kelgan va juda yaxshi natijalarni ko'rsatadi. Akupunktur faqat yuqori darajadagi professional bilim va amaliy ko'nikmalarga ega bo'lgan malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak.
Fizioterapiya
Fizioterapiya usullari, shuningdek, osteoxondroz belgilarini bartaraf etishga, mushaklarning spazmlaridan xalos bo'lishga va bo'yin va elkaning yumshoq to'qimalarining holatini yaxshilashga yordam beradi. Ushbu foydalanish uchun:
- UHF terapiyasi.
- Elektroforez va fonoforez.
- Galvanik oqimlar.
- Lazerli isitish.
- Elektromiyostimulyatsiya.
- Magnetoterapiya.
Fizioterapiya to'g'ridan-to'g'ri orqa mushaklarning holatini yaxshilaydi, shuningdek, asab to'qimalariga va qon tomirlariga ta'sir qiladi. Bu turli xil kasalliklarning alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Mushaklarning surunkali kuchlanishini loy terapiyasi va terapevtik vannalar yordamida bartaraf etish mumkin. Bu va boshqa jismoniy ta'sir usullari turli sanatoriylarda mavjud. Kasalxonalarda bo'yin va orqa surunkali kasalliklarni davolash tavsiya etiladi. U erda malakali xodimlar bemorning ahvolini to'g'ri baholaydilar va kerakli muolajalarni belgilaydilar.
Fizioterapiyani shahar sharoitida ham olish mumkin. Ko'pgina shifoxonalarda fizioterapiya xonalari mavjud bo'lib, u erda bemorda kontrendikatsiya bo'lmasa, bo'yin muskullari davolanadi.
Dorilar
Dori vositalari yordamida mushaklarning spazmlarini yo'q qilish mumkin. Buning uchun mushak gevşetici guruhi qo'llaniladi. Dori-darmonlarni kuchayishi paytida kuchli og'riqlar bo'lgan hollarda qo'llash tavsiya etiladi, mushak gevşeticilarni surunkali qo'llash qabul qilinishi mumkin emas.
Ushbu guruhdan eng mashhur vositalar Mydocalm va Sirdaluddir. Ular nerv impulslarini nerv hujayralaridan mushaklarga o'tkazish mexanizmiga ta'sir qiladi. Ushbu jarayonni blokirovka qilish mushak tolalarining gevşemesine va og'riqni kamaytirishga olib keladi.
Mushak gevşeticilarning qo'shimcha ta'siriga nerv o'tkazuvchanligini inhibe qilish, mediatorlarning chiqarilishiga to'sqinlik qilish va sinapslarga kaltsiy ionlari oqimining pasayishi kiradi. Natijada periferik qon oqimi yaxshilanadi va asab o'tkazuvchanligi sekinlashadi.
Mushak gevşetici bir qator yon ta'sirga ega:
- Butun tananing mushaklarida zaiflik.
- Bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
- Qon bosimining pasayishi.
- Ko'ngil aynishi va qayt qilish, shuningdek, qorin bo'shlig'ining turli qismlarida noqulaylik hissi.
- Allergik reaktsiyalar juda kam uchraydi.
Agar siz ularning tarkibiy qismlariga yuqori sezgir bo'lsangiz, uch yoshgacha bo'lgan yoki miyasteniya gravisingiz bo'lsa, dorilarni ishlatmaslik kerak.
Shifokorlar kuniga 1-2 marta planshetlar yoki in'ektsiyalarni buyuradilar. Dozaj individual ravishda belgilanadi.
Mashqlar
Mushaklarning spazmlarini yo'q qilish uchun turli xil terapevtik mashqlar to'plamini bajarish oqilona. Tanlangan texnikadan qat'i nazar, barcha bemorlar bunday davolanish uchun bir nechta shartlarga rioya qilishlari kerak.
Jismoniy mashqlar terapiyasining asosiy tamoyillari:
- Kichik yuklardan boshlang va ularning hajmini asta-sekin oshiring.
- Sinflarni bajarishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
- Birinchi mashg'ulotlar paytida siz yuqori amplitudali mashqlarni bajarmasligingiz kerak.
- Gimnastika kuniga kamida 2 marta - ertalab va kechqurun takrorlanadi.
- Ortez va yoqalar kiyish ham dam olishga olib keladi. Ular darslar orasida kiyiladi.
- Massaj va jismoniy mashqlar kombinatsiyasi juda foydali. Manuel ta'sir mashqlar terapiyasidan so'ng amalga oshiriladi.
Jismoniy terapiya mutlaqo har qanday nevrologik va ortopedik patologiya uchun ko'rsatiladi. Bo'yin mushaklaridagi yuklar faqat o'tkir yuqumli kasallik paytida zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun birinchi navbatda spazmning bu sababini istisno qilish kerak.
Har bir patologik jarayon turli mashqlar texnikasini talab qiladi. Siz har bir kishi uchun individual o'quv kursini tanlashingiz mumkin. Buni maxsus shifokorlar - mashqlar terapiyasi bo'yicha mutaxassislar amalga oshiradilar.
Agar shifokorga tashrif buyurish siz uchun qiyin bo'lsa, bo'yin muskullarini bo'shashtirishning tayyor usullaridan birini - Mordovina yoki Kostyuk usulini qo'llang.
Mordovina usuli
Alena Mordovina eng yaxshi kosmetik va salomatlik effektlariga erishish uchun komplekslarida fitnes va terapevtik mashqlarni birlashtiradi. Shuningdek, u umurtqa pog'onasining ushbu qismida stress va muntazam statik yuklangan holatlarda bo'yin muskullarini bo'shashtirish texnikasidan foydalanishni tavsiya qiladi.
Texnika quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:
- Biz elkalarimizni ko'taramiz va tushiramiz - tik turgan holatda bajaramiz. Oyoqlar birga, elkalar bir xil darajada. Bosh oldinga tushiriladi va elkalari bilan bir qator tezkor mashqlar bajariladi - yuqoriga va pastga.
- Qo'llarning dumaloq harakatlari. Tana holati bir xil. Qo'llar mushtga bog'langan. Nafas olish paytida oyoqlaringiz xuddi stulda o'tirgandek egilib, qo'llaringiz oldinga cho'ziladi. Nafasni ushlab turganda, qo'llaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling va oyoqlaringizni to'g'rilang. Biz tezda nafas olamiz va tezda qo'llarimizni yon tomonlarga bosib, mushtlarimizni oldinga tashlaymiz.
- Bosh aylanadi. O'tirgan holatdan bajariladi. Qo'llar qulfga o'ralgan va oksipital chuqurchaga mahkamlangan. Jag'ni sternum tomon tortib, boshning orqa qismini qo'llarga asta-sekin bosib turish kerak. Bosh chapga va o'ngga kamida 20 marta aylanadi.
- O'tirgan holatda, qo'llar o'ralgan va sizning oldingizga qo'yilgan. Biz peshonamizni kaftlarimizga tushiramiz, bachadon bo'yni umurtqasining mushaklarini to'liq bo'shashtiramiz. Biz qo'llarimiz bilan sakkizinchi raqamni yasaymiz, u yoqdan bu tomonga buriladi.
- Bo'yinning orqa qismini cho'zish. O'tirgan holatda, qo'llaringizni boshingizning orqa qismidagi qulfga bog'lang. Boshingizning orqa qismini qulfga bosing va bo'yningizni shu tarzda 6 soniya ushlab turing, 8 martagacha takrorlang. Ushbu mashq bo'yinning old va yon tomonlari uchun bajarilishi kerak.
Mordovina usuli tinch nafas olishning bir necha tsikllari bilan yakunlanadi.
Kostyuk usuli
Doktor I.E. Kostyuk dam olish uchun izometrik yengillik usullaridan foydalanadi. Usul uyda yoki hatto ish sharoitida ham amalga oshirilishi mumkin.
Asosiy mashqlar:
- O'tirish holati, tekis orqa bilan. Bir qo'l bo'yniga, ikkinchisi boshga o'rnatiladi va boshni o'z yo'nalishiga tortadi. Biz bo'yin muskullarini 10 soniyagacha tortamiz, keyin bo'shashamiz. Mashq 3 martagacha takrorlanadi.
- Orqa mushak guruhini bo'shatish uchun boshingizni oldinga egib, iyagingiz bilan sternumga yetib boring. Biz qo'llarimizni boshning orqa tomoniga bosib, yordam beramiz. 10 soniya davomida torting. Keling, dam olaylik. 3 marta takrorlang.
- Old bo'yin. Biz boshimizni orqaga egib, boshimizning orqa qismi bilan bo'yniga etib borishga harakat qilamiz. Biz boshni mushtlarimiz bilan tuzatamiz. Biz boshimizni oldinga tortamiz, lekin qo'llarimiz bilan qarshilik ko'rsatamiz. Sekin-asta boshingizni ko'proq va oldinga egib, mushaklaringizni cho'zing.
- Bo'yinning chuqur mushaklari. Biz boshimizni oldinga tortamiz va iyagimizni qo'ltiqlardan biriga tortamiz. Biz qo'llarimiz bilan boshimizni qo'llab-quvvatlaymiz, lekin boshimizni orqaga burishga harakat qilamiz. Biz navbat bilan mushaklarni tortamiz va bo'shashtiramiz. 3 martagacha takrorlang. Boshqa tomondan takrorlang.
- Biz bir qo'lni qarama-qarshi yelkaga qo'yamiz. Jag'ingizni egilgan qo'lingizning yelkasiga torting. Biz iyagimizni yelkamizga bosib, qo'l bilan harakatga qarshi turamiz. Biz mashqni kamida uch marta takrorlaymiz.
Oldini olish
Agar sizda osteoxondroz bo'lsa yoki sizning ishingiz bo'yinning uzoq harakatsiz holatini o'z ichiga olsa, mushaklarning spazmlari paydo bo'lishining oldini olish kerak. Kuniga bir necha marta siz boshingizning burilishlarini va egilishlarini takrorlashingiz yoki ertalabki mashqlarning bir qismi sifatida qilishingiz kerak.
Bo'yiningizni haddan tashqari sovutish va o'zingizni stress omillariga ta'sir qilishdan saqlaning. Orqa tarafdagi jismoniy faoliyatni biroz cheklash tavsiya etiladi, bu shikastlanish ehtimolini yo'q qiladi.
Qo'shimcha maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling. Mutaxassis ham spazmni bartaraf etishga yordam beradi, agar u allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa.
Qo'llar odam haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Qo'limiz bilan biz boshimizning orqa qismini tirnaymiz va iyagimizni ishqalaymiz, qo'llarimizni orqamizda ushlab turishimiz yoki ko'kragiga kesib o'tishimiz mumkin. Bu har birimizga xos bo'lgan eng tipik harakatlardir. Biz ularni ko'pincha ongsiz ravishda qilamiz, lekin ular bizning shaxsiy fazilatlarimiz, xarakter xususiyatlari va istaklarimiz haqida ko'p gapirishadi. Mana, ulardan ba'zilarining tahlili.
Uzatilgan qo'l.
Ko'pgina mamlakatlarda siz bilgan odam bilan salomlashishning odatiy shakli qo'l siqishdir. G'arb madaniyatida bu imo-ishora muzokaralarda, nihoyat kelishuvga erishilganda yoki shartnoma imzolanganda ham qo'llaniladi. Ammo shunga qaramay, evropaliklar bir-birlari bilan munosabatlarda masofani saqlashga moyil, shuning uchun hatto boshqa odam bilan qo'l berib ko'rishganda ham, ular undan biroz masofani saqlashadi. Erkak oila a'zolari o'rtasida quchoqlash yoki o'pish odat bo'lmagan mamlakatlarda ko'pincha aka-uka yoki ota va o'g'ilning qo'l berib salomlashayotganini ko'rishingiz mumkin. Salomlash marosimida qo'llarning ishtirok etishi qadim zamonlardan beri mavjud bo'lgan odatdir, chunki qadim zamonlardan beri odamlar ochiq kaftlarni qurolsizligining belgisi sifatida ko'rsatishgan, shuningdek, do'stona va halol niyatlarni ko'rsatishgan. Rimliklar, masalan, qo'llarini ko'kragiga qo'yishdi va Shimoliy Amerika hindulari qo'llarini yuqoriga ko'tarishdi. Hozirgi vaqtda berberlar, masalan, xayrlashayotganda, qo'llarini taklif qilishadi va keyin ko'ksiga qo'yishadi, go'yo ketayotgan odam qalblarida qoladi.
Qo'l siqishning o'zi juda ko'p ma'lumotni olib yuradi. Agar odam kuchli qo'l siqishiga ega bo'lsa, bu uning qat'iy niyatlari yoki kuchli fe'l-atvoridan dalolat beradi, oqsoqlangan yoki zaif qo'l siqish esa aksincha. Biroq, qo'llarini asbob sifatida ishlatadigan odamlar, masalan, musiqachilar yoki jarrohlar, ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan qo'lingizni silkitishi mumkinligini yodda tuting. Shuning uchun, siz hech qachon shoshilinch xulosalar qilmasligingiz kerak.
Qo'llar orqada yopilgan. Ko'p odamlar qo'llarini orqalarida ushlab yurishadi. Bu poza siyosatchilar va umuman, mas'uliyatli lavozimlarni egallagan odamlar uchun juda xosdir. Agar biror kishi qo'llarini orqasiga qo'yib, bir-birini tutib tursa, bu uning boshqalardan ustunligini his qilishini, shuningdek, u o'ziga, hayotdagi mavqeiga va jamiyatdagi alohida mavqeiga ishonchini ko'rsatadi. Bu imo-ishora suhbatdoshga bo'lgan yuksak ishonchni ifodalaydi: qo'llari orqasida turgan odamning tanasi ochiq va zaif ekanligi aniq, shuning uchun u o'zini xavfsiz his qiladi va hech qanday hujumni kutmaydi. Qoidaga ko'ra, bunday holatda u boshini ko'targan holda turadi yoki yuradi, ko'kragini biroz puflaydi. Ammo, agar qo'llardan biri orqaga qo'yilgan bo'lsa, odam boshqa qo'lini barmoqlaridan emas, balki bilagidan yoki undan yuqoriroq, tirsagiga yaqinroq tutsa, bu allaqachon umidsizlik belgisidir, bu nazorat etishmasligidan dalolat beradi. vaziyat ustidan yoki qandaydir tarzda o'zini ko'tarishga urinish. Bir qo'l ikkinchi qo'lning qo'lini yoki tirsagini qanchalik kuchli siqib qo'ysa, odamning ichki tarangligi shunchalik yuqori bo'ladi va o'z-o'zidan shubhalanish darajasi shunchalik yuqori bo'ladi; Odam o'zini qanchalik qo'rqoq his qilsa, qo'llari orqasiga shunchalik uzoqroq qo'yiladi. Ammo oddiy holatda, u turgan yoki yurganida bu pozitsiyani egallaydi, u tez-tez boshining orqa qismini tirnaydi va vaqti-vaqti bilan galstuk yoki ko'ylak yoqani to'g'rilaydi. Biz bu erda, qoida tariqasida, odamning yomon kayfiyati haqida gapiramiz. Suhbatdoshining ko'rish maydonidan qo'llarini olib tashlash orqali odam tashvish, stress, hissiy hayajon yoki umidsizlik holatini yashirishga harakat qiladi.
Qo'llar ko'kragida kesishgan. Buklangan qo'llar, odatda, odam biror narsa haqida tashvishlanayotganini yoki o'z fikrlarini yo'qotganligini ko'rsatadi. Bu holatda bo'lgan qo'llar, shuningdek, hech kim va hech narsa qalbimizga kirmasligi uchun biz ongsiz ravishda qo'ygan himoya to'sig'i bo'lishi mumkin. Insonning xulq-atvori sohasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar ayol qo'llarini ko'kragiga kesib o'tirsa, bu uning yonidagi odamni unga umuman jalb qilmasligini anglatadi.
Qo'llar tananing bo'ylab osilgan. Agar tik turgan yoki o'tirgan odam qo'llarini tanasi bo'ylab pastga tushirgan holda orqasini tekis tutsa, bu uning xotirjam va ishonchli ekanligini ko'rsatadi. Biroq, uning nafaqat qo'llari, balki yelkalari ham osilgan bo'lsa, bu umidsizlik, zerikish yoki tushkunlik belgisi bo'lishi mumkin.
Ko'tarilgan qo'llar. Bu g'alaba qozongan sportchilarning odatiy jesti. Biroq, vaziyatga qarab, u boshqa ma'nolarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, jabrlanuvchiga qurol yoki boshqa qurol bilan tahdid qilinsa, “Taslim bo‘ldim!” degandek qo‘llarini havoga ko‘taradi. Ko'tarilgan, lekin bir vaqtning o'zida yon tomonlarga yoyilgan qo'llar, shuningdek, ochiq quchoq sifatida talqin qilinishi mumkin va suhbatdoshga salomlashish yoki xayrixohlik belgisi sifatida qabul qilinadi. Qo'llarini silkitgan odamni uzoqdan ko'rish yaxshiroqdir. Shunday qilib, kimningdir e'tiborini jalb qilmoqchi bo'lsak, kimdandir yordam so'rang yoki shunchaki salom aytmoqchi bo'lsak, biz ham bir yoki ikkala qo'lni ko'taramiz.
Qo'llar bir-birini qisib. Suhbat davomida suhbatdosh tomonidan qilingan bu imo-ishora uning yashirin tarangligini yoki g'azabini anglatishi mumkin. Ehtimol, u haddan tashqari g'azablangan holatda va portlamaslik uchun harakat qilmoqda. Agar biror kishi bir vaqtning o'zida o'tirgan bo'lsa, ehtimol u ham oyoqlarini stul ostida kesib o'tadi.
Qo'llar mushtlarga siqilgan.
Bu imo-ishora g'azab yoki tahdidni ifodalaydi. Bunday vaziyatda suhbatdoshning bo'g'imlari oq rangga aylanganmi yoki yo'qmi, diqqat bilan qarash juda o'rinli. Shuningdek, u qo'llarini qayerda musht qilib ushlab turganiga e'tibor berish kerak: agar biror kishi o'tirgan bo'lsa, ehtimol u ularni stolga qo'yadi; agar u tursa, uni ancha pastga tushiradi. So'nggi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, odamning siqilgan qo'llarini ushlab turgan balandligi uning umidsizlik darajasi bilan bevosita bog'liq: musht qanchalik baland bo'lsa, suhbatdoshga nisbatan dushmanlik shunchalik keskin bo'ladi.
Tadqiqotchilar siqilgan mushtlar bo'yicha boshqa kutilmagan xulosalarga kelishdi. Masalan, ular suhbat davomida ayollar bu imo-ishoraga juda kamdan-kam murojaat qilishlarini aniqladilar, bu esa, hech bo'lmaganda, ongsiz harakat sifatida, erkaklar orasida ko'proq uchraydi. Bundan tashqari, ma'lum bo'lishicha, ish uchrashuvlarida qo'llari bilan o'tirgan odamlar kamdan-kam hollarda foydali bitimlar tuzadilar, chunki ularning potentsial sheriklari qo'llarini ochiq tutmaydiganlar bilan biznes qilishni har doim ham xohlamaydilar: ongsiz darajada, bu yaxlitlik yoki insofsizlik sifatida qabul qilinadi.
Qo'l siqish.
Ushbu tana belgisining talqini mushtlarga siqilgan qo'llarga o'xshaydi. Qo'llarning burishishi, odatda, odam zo'riqish va tashvish holatida ekanligini, nimanidir kutayotganini va yaqinlashib kelayotgan xavfni his qilishini ko'rsatadi. Barmoqlaringiz yoki bo'g'imlaringizni stolga urish.
Bu imo-ishora odatda stress, umidsizlik yoki tashvish belgisidir. Bu, shuningdek, zerikish yoki boshqa odamning so'zlaridan shubhalanishni ham ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha bu imo-ishora suhbat mavzusini o'zgartirishni yoki hatto suhbatni iloji boricha tezroq tugatishni xohlaydigan odamning sabrsizligini ifodalaydi.
Qo'llar xuddi namozda bo'lganday. Ushbu imo-ishorani ishlatgan kishi suhbatdoshini biror narsaga ishontirishga bor kuchi bilan harakat qiladi yoki nutqida juda muhim narsani alohida ta'kidlashni xohlaydi.
Qo'llaringizning kaftlarini ishqalang. Bu imo-ishora allaqachon sodir bo'lgan yoki sodir bo'layotgan narsadan qoniqishning aniq belgisidir. Bu erda harakatning o'zi qanchalik intensivligi muhim ahamiyatga ega, chunki qo'llarini ishqalayotgan odamning niyatlarini talqin qilish bunga bog'liq. Misol uchun, sotuvchi mijozning qoniqishi haqida chinakam g'amxo'rlik qilsa, u bilan gaplashayotganda qo'llarini tez va kuchli ishqalaydi; agar u oddiygina "tabletkani shirinlashtirmoqchi" bo'lsa, unda uning harakatlari sekinroq bo'ladi.
Qo'lingiz bilan yonoq yoki iyagingizni qo'llab-quvvatlang. Ushbu harakat suhbatdoshning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tahlil qilib, muhokama qilinayotgan masala bo'yicha o'z fikrini shakllantirishga harakat qilishini ko'rsatadi. Bu frantsuz haykaltaroshi Rodenning "Mutafakkir" o'tirgan klassik pozasi.
Buruningizga teging, silang yoki uring.
Insonning bunday harakatlari uning o'ziga ishonchi yo'qligining aniq belgisidir. U atrofdagi muhitda o'zini noqulay his qiladi va bundan tashqari, sodir bo'layotgan narsalarga salbiy munosabatda bo'ladi. Agar bu imo-ishora biror kishi tomonidan aytilgan bo'lsa, u suhbatdoshni aldashga urinayotgan bo'lishi mumkin, garchi taxminning tasdig'ini boshqa tana belgilarida izlash kerak. Bundan tashqari, odamda oddiygina burun qichishi bo'lishi mumkin. Qoidaga ko'ra, yolg'on gapirgan kishi nafaqat burnini tegizadi yoki ishqalaydi, balki suhbatdoshi bilan ko'z bilan aloqa qilishdan qochadi, undan uzoqlashishga harakat qiladi yoki u bilan yuzma-yuz bo'lishdan qo'rqadi.
Agar g'ayratli sotuvchining haddan tashqari baquvvat ishontirishiga javoban, odam burnini ishqalasa, bu ko'pincha u eshitgan narsasiga shubha bilan qarashini anglatadi.
Qulog'ingizni silang yoki quloq bo'shlig'iga teging. Muhokama qilinayotgan mavzu uni ortiqcha bezovta qilmasa va u bu mavzuga chuqur kirib borishni xohlamasa yoki eshitgan narsasini unutishni xohlasa, odam bunday harakatlarni amalga oshiradi. Ammo ba'zida shunday nozik tarzda u aytadigan gapi borligini va suhbatga qo'shilish uchun qulay vaqtni kutayotganiga ishora qiladi. Bir kishi bir daqiqada etti yuzga yaqin so'zni aytishi mumkinligi isbotlangan, shuning uchun odamlar o'z navbatini uzoq vaqt kutishlariga to'g'ri kelganda, ular ko'pincha bu imo-ishoraga murojaat qilishadi va ba'zan hatto qo'llarini ko'tarishadi va shu bilan olish istagini bildiradilar. ularning so'zlari.
Tananing turli qismlarini chizish.
Bu odam yolg'on gapirayotgani yoki nimanidir yashirayotganining belgisi bo'lishi mumkin, shuningdek, bu shubha yoki o'ziga ishonchsizlikni ko'rsatishi mumkin. Garchi uning haqiqatan ham qayerdadir qichishi borligini inkor etib bo'lmaydi!
Bir yoki ikki barmoq bilan bo'yinning yon tomonlarini tirnang. Agar bunday harakatlar so'zlovchi tomonidan amalga oshirilsa, u samimiy emas yoki so'zlarining to'g'riligiga juda ishonmasligiga shubha yo'q. Bu imo-ishora ommaviy nutqda boshqa birov tomonidan yozilgan nutqni aytadigan ma'ruzachiga xosdir. O'z navbatida, agar tinglovchi bo'ynini tirnab qo'ysa, ehtimol u boshqa odamni yolg'on gapirishdan shubha qiladi yoki eshitgan narsasiga hali aniq munosabatni shakllantirmagan. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, bunday vaziyatlarda odam bu imo-ishorani o'rtacha besh marta takrorlaydi.
Ko'zlaringizni ishqalang yoki pastga tushiring va ishonchsizlik bilan qoshlaringizni ko'taring. Bu nosamimiylik va mumkin bo'lgan yolg'onni ko'rsatadigan odatiy imo-ishoralardir. Odam ko'z bilan aloqa qilmaslik va o'zini tashlamaslik uchun ko'zlarini tushiradi. Ammo, agar sizning suhbatdoshingiz uzoqqa qaramasdan shunchaki ko'zini ishqalasa, bu, qoida tariqasida, shubhani anglatadi.
Ko'ylak yoqani bo'shating. Bu imo-ishora odamning tirnash xususiyati va haddan tashqari umidsizlikni boshdan kechirayotganini ko'rsatadi. Bu, shuningdek, ma'ruzachi yolg'on gapirayotganini ko'rsatishi mumkin. Ba'zi odamlar yolg'on gapirganda bo'yin va yuzida qichishishni boshdan kechirishadi va bu tuyg'udan xalos bo'lish uchun ular yoqani orqaga tortib, kiyim bilan aloqani bo'shatishga harakat qilishadi. Biror kishida bunday imo-ishoralarni kuzatayotganda, siz xonadagi haroratni va shunga o'xshash boshqa omillarni hisobga olishingiz kerak, chunki ko'pincha odam issiq bo'lgani uchun ko'ylagining yoqasini bo'shatadi.
Qo'lingizni ko'kragingizga qo'ying. Ko'p odamlar suhbatdoshining ishonchsizligini va o'zlarining samimiyligi va odobliligini isbotlash zarurligini his qilganda, bu imo-ishoraga murojaat qilishadi. Bunday hollarda ular so'zlarining samimiyligini ta'kidlash uchun instinktiv ravishda qo'llarini yurakka ko'taradilar.
Ko'rsatkich barmog'ingizni bir kishi yoki odamlar guruhiga qarating. Bu avtoritarizmning ko'rinishi bo'lgan buyruq ishorasi. Yaxshi xulq-atvor qoidalariga ko'ra, suhbatdoshingizga harakat va qarash yo'nalishini ko'rsatishingiz kerak bo'lgan holatlar bundan mustasno, uni ishlatmaslik kerak. Odamlar ko'pincha janjallarda, masalan, yo'l-transport hodisasi paytida, ikki haydovchi kim to'g'ri va kim noto'g'ri haqida bahslashsa, bu ishoraga murojaat qilishadi. Bolalarni so'kishda ham barmoqlarini teshadilar. Ehtimol, shuning uchun ko'pchiligimiz kimningdir barmog'i bizning yo'nalishimizga ishora qilsa, o'zimizni noqulay his qilamiz: ongsiz ravishda biz o'zimizni aybdor bola kabi his qilamiz va kattalar uchun bu juda kamsituvchidir.
Qo'llaringizni cho'ntagingizda saqlang. Bu poza erkaklarga ko'proq xosdir va ko'pincha mavzu qanday asabiylashish holatini, shuningdek, u qandaydir tarzda o'zini engillashtirishi kerakligini ko'rsatadi.
Akimbo qo'llaringiz bilan turing. Ular bu poza haqida ham aytadilar - "qo'llaringizni kestirib qo'ying". Bu odamning ma'lum tajovuzkorlik holatini aks ettiradi va boshqalarga ma'lum bir tahdidni etkazadi. Bu odamning, ayniqsa, o'zini noqulay his qiladigan vaziyatda harakat qilishga tayyorligini ko'rsatadi. Ayollar qo'llari akimbo bilan turishga moyil bo'lib, o'z tanasining shaklini ta'kidlaydilar: bunday holatda poza aniq shahvoniy xususiyatga ega bo'ladi.
Bundan tashqari, ko'pincha tayyor bo'lmagan odamning e'tiboridan chetda qoladigan nuanslar mavjud bo'lib, ular ko'p odamlarni kuzatish natijasida tadqiqotchilar tomonidan aniqlangan. Shunday qilib, kelajak haqida gapirganda, odam odatda o'ng qo'li bilan ishora qiladi; va agar ba'zi hollarda u chap qo'lini ishlatsa, unda uning harakatlari o'ng tomonga yo'naltiriladi. Ko'rinishidan, odamlar kelajakni o'ngga yoki oldinga harakat yo'nalishi bilan bog'lashadi. Va teskari, Odamlar o'tmish haqida gapirganda, ular chapga yoki orqaga ishora qilishlarini sezish oson. Shu bilan birga, agar biz hozirgi paytda sodir bo'layotgan narsalar haqida gapiradigan bo'lsak, insonning imo-ishoralari uning oldida turgan narsaga qaratilgan. Bu erda imo-ishoralarning tezligi muhim emas, lekin u suhbat davomida odamning hayajonlanish darajasi, qoniqishi yoki cheklanishi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.
Yuqoridagi ro'yxat to'liq emas. Boshqa ko'plab umumiy imo-ishoralar mavjud, ammo qo'llarning barcha harakatlari va ular bilan bog'liq kombinatsiyalarni hisobga olish mumkin emas.
Har safar odam ongli ravishda yoki instinktiv ravishda o'z so'zlariga qandaydir imo-ishoralar bilan qo'shilsa, u shu bilan parallel xabarni etkazadi, bu ba'zan so'zlar bilan ifodalangan ma'noga mos keladi, ba'zan esa yo'q. Nima bo'layotganini tushunish, kimdir haqida mulohaza yuritish yoki muayyan muammoni muvaffaqiyatli hal qilish zarurati bilan duch kelganimizda, eng keng tarqalgan tana harakatlarining ma'nosini talqin qilish qobiliyati juda muhim bo'ladi.