Immunolog maslahati. Farzandingizning immunitetini qanday oshirish mumkin. Bolalarda immunitetni mustahkamlash 5 yoshli bolalarda immunitetni oshirish
![Immunolog maslahati. Farzandingizning immunitetini qanday oshirish mumkin. Bolalarda immunitetni mustahkamlash 5 yoshli bolalarda immunitetni oshirish](https://i0.wp.com/sovets.net/photos/uploads/146/compress/7841352-nkn.jpg)
Ko'pgina bolalar erta yoshda tez-tez kasalliklarga duchor bo'lishadi, shuning uchun g'amxo'r onalar immunitetni mustahkamlash uchun o'nlab vositalardan foydalanishga harakat qilishadi. Kasallik har doim ham zaiflashgan immunitet emas, aksincha, bu tananing zararli virusga qarshi kurashayotganligi haqida signaldir. 1 yosh va undan katta bolangizning immunitetini qanday oshirishni bilib oling.
Sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha mutaxassislar bilan maslahatlashishni unutmang. Siz bilan bog'lanishingiz kerak bo'lgan birinchi odam - pediatringiz. U kerakli testlarni tayinlaydi va dori-darmonlarni qabul qilish bo'yicha tavsiyalar beradi. Ba'zida immunologning maslahati talab qilinadi, u davolanishni, agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tadqiqotlarni tayinlaydi va bolaning immunitetini qanday oshirishni batafsil aytib beradi. Immunologga qachon murojaat qilish kerak:
- Bolada yiliga 6 martadan ortiq ARVI bilan kasallangan yoki infektsiyadan keyin asoratlar paydo bo'lgan.
- Tez-tez, bronxit.
- Kasal bo'lganda, harorat ko'tarilmaydi (tana virusga qarshi kurashmaydi).
- Allergiya.
- Bo'yin yoki qo'ltiqlarda kattalashgan limfa tugunlari.
Bolaning immunitetini oshirish bo'yicha immunologlarning ba'zi maslahatlari:
- Ertalabki mashqlar, sport bilan shug'ullaning va kun davomida ochiq o'yinlar o'ynang.
- Ratsionda ko'proq S vitamini (zanjabil choyi, asal, limon). Dorixonada askorbin kislotasini sotib oling.
- Keling, ko'proq yangi rezavorlar, mevalar, sabzavotlar, o'tlar bo'lsin.
- Farzandlaringizni chiniqtiring va har qanday ob-havoda sayrga boring. Kontrastli dush oling, bolangizni o'rashga urinmang va unga sovuq ichimliklar ichishga o'rgating.
- Mavsumiy emlashlarni oling.
Bolalar uchun multivitaminli kompleks Doppelhertz ® Kinder Multivitamins bolaga to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan moddalar etishmasligini qoplashga yordam beradi. U malina va apelsin ta'mi bilan chaynaladigan pastilalar shaklida mavjud. 4 yoshdan oshgan bolalar uchun kuniga atigi bitta pastil kifoya qiladi va 11 yoshdan boshlab dozani ikki baravar oshirish mumkin. Kurs davomiyligi 1 oy.
Xalq vositalaridan foydalangan holda bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin
Tananing immunitet tizimini mustahkamlash uchun tabiiy muolajalar samarali bo'ladi. Ota-ona qimmat dori-darmonlar uchun dorixonaga yugurishi shart emas. An'anaviy tibbiyot yordamida bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin:
- . Hatto bu sabzavotlarning aromati ham patogen bakteriyalar va viruslarni o'ldirishga yordam beradi. Siz mayda tug'ralgan sarimsoq yoki piyozni idishlarga qo'shishingiz yoki tozalanganlarni uyning atrofiga yoyishingiz mumkin.
- Fermentlangan sut mahsulotlari. Ichak mikroflorasini yaxshilaydigan foydali bifidobakteriyalar va laktobakteriyalar bilan to'yingan. Yogurt, pishloq va xamirturush tarkibidagi kaltsiy ham suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.
- Limon. Agar siz sitrus mevalariga allergiyangiz bo'lmasa, dietangizga ozgina limon qo'shing.
- Yong'oq. Har xil turdagi yong'oqlarni yoki bittasini asal bilan aralashtiring va chaqalog'ingizga sog'lom shirinlik iste'mol qiling. Asal ham immunitetni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi: grechka yoki jo'ka navini tanlang.
- Qaynatmalar va mevali ichimliklar. Ichimliklar tarkibidagi atirgul, romashka, smorodina va ko'katlar salomatlikni mustahkamlash va infektsiyalardan himoya qilish uchun juda foydali.
Antibiotiklardan keyin bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin
Antibiotiklarni qo'llash kasalliklarni engishga yordam beradi, ammo u tanadan butunlay o'tib ketmaydi. Immunitet tizimining himoyasi kamayadi, oshqozon mikroflorasi nobud bo'ladi, shuning uchun dori-darmonlarni qabul qilgandan keyin ham bolaning kuchini tiklash kerak. Antibiotiklar kursidan keyin qanday choralar ko'rish kerak:
- Ichak mikroflorasini va tananing himoya kuchlarini tiklaydigan dori-darmonlarni qabul qilish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bu nafaqat dori-darmonlar, balki fermentlangan sut mahsulotlari hamdir.
- Tabiiy vositalar eng samarali hisoblanadi. Bu:
- qaynatmalar va choylar (schisandra, atirgul, zanjabil,);
- aloe;
- limon.
- O'z dietangizni qayta ko'rib chiqing: yog', shakar va ziravorlarga boy ovqatlarni kamroq boqing. Ratsionni muvozanatlash va qayta ishlash uchun faqat pishirish yoki bug'lash jarayonidan foydalanish yaxshiroqdir. Menyuda ko'proq sut mahsulotlari va idishlar bo'lishi kerak.
- Ertalab jismoniy mashqlar bilan boshlanishi kerak, kunduzi esa ochiq havoda o'yinlar bo'lishi kerak.
- Farzandingizni tinchlantiring, toza havoda sayr qilishdan qochmang, hammomga tashrif buyuring.
- Toksinlarni olib tashlash ko'p miqdorda suv ichish orqali mukammal tarzda amalga oshiriladi.
Uyda 2 yoshli bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin
Farzandingizning immunitet tizimini turli vositalar yordamida mustahkamlashdan oldin, uning hayotidan stressli vaziyatlarni olib tashlang. Shuningdek, dietangiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling. Har doim chaqaloqqa o'ziga xos ta'mga ega damlamalar va infuziyalarni taklif qilish mumkin emas, u ularni umuman ichmasligi mumkin. Bu holatda 2 yoshli bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin? Sog'lom shirinliklar sizga yordam beradi. Retsept:
- Mayiz, quritilgan o'rik, yong'oqlarni maydalang;
- bir oz asal, limon sharbati qo'shing;
- aralashtiramiz, aralashmani muzlatgichda saqlang:
- Kichkintoyingizga kuniga uch marta bu aralashmadan bir choy qoshiq bering.
Bolalar bog'chasidan oldin 3 yoshli bolada immunitetni qanday yaxshilash mumkin
Sevgi - bu kattalar ota-onasi har qanday vaqtda chaqaloqqa berishi mumkin bo'lgan narsa va bu infektsiyalarga qarshi eng yaxshi dori bo'ladi. Agar bola g'amxo'rlik va iliqlikni his qilsa, u uchun bolalar bog'chasi qo'rqinchli emas, u kasal bo'lmaydi va stress unga tahdid solmaydi. Ertalabni jismoniy mashqlar bilan boshlashga ishonch hosil qiling, ko'proq S vitamini va yangi rezavorlar, sabzavotlar va mevalarni bering. Dam olish va faol o'yinlarni almashtiring, albatta toza havoda sayr qilishingiz kerak. Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, har safar tashqarida yoki hojatxonaga tashrif buyurganingizdan so'ng, bolalaringizga qo'llarini yuvishga o'rgating.
Kasallikdan keyin 4 yoshida bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin
Chaqaloq kasal bo'lganida, uning tanasi sezilarli darajada zaiflashadi va qayta infektsiyani oldini olish kerak. Vaziyatni nima yaxshilaydi:
- Uydagi xonalarni ventilyatsiya qiling, nam tozalashni yaxshilab bajaring va changni artib oling.
- Viruslar va patogen bakteriyalarning "zaxiralarini" to'ldirmaslik uchun bolangizning uyda va yurishdagi gigienasini kuzatib boring.
- Siz ko'proq suyuqlik ichishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz, kamroq shirinliklar, qizarib pishgan ovqatlar, yog'li ovqatlar va kraxmalli ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak.
- Yaxshi kayfiyat tananing mudofaa kuchiga katta ta'sir qiladi, shuning uchun chaqalog'ingizga yoqadigan faol o'yinlardan foydalaning.
Video: gomeopatiya bilan bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin
BIOLOGIK FAOL QO'SHIMCHA. DORI EMAS. ISHLAB CHIQISHDAN OLDIN, ILTIMOS, Vrach bilan maslahatlashing.
Diqqat! Maqolada keltirilgan ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Maqolada keltirilgan materiallar o'z-o'zini davolashni rag'batlantirmaydi. Faqatgina malakali shifokor tashxis qo'yishi va ma'lum bir bemorning individual xususiyatlaridan kelib chiqqan holda davolanish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.
Matnda xatolik topdingizmi? Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmasini bosing va biz hamma narsani tuzatamiz!Bola doimo kasal bo'lsa, uning immunitetini qanday oshirish mumkin, hatto eng kichik hipotermiya ham sovuqqa olib keladi? Tananing himoya kuchlarini oshirish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Lekin birinchi navbatda siz bolaning immunitet tizimi nima uchun azob chekayotganini va qo'zg'atuvchi omil nima ekanligini tushunishingiz kerak.
Aksariyat hollarda ota-onalarning o'zlari farzandlarining tez-tez kasallanishiga hissa qo'shadilar. Haqiqat shundaki, hatto eng kichik shamollash sodir bo'lganda, ular antibiotiklarni bolasiga sura boshlaydi. Bunday holda, tana o'zini himoya qilish uchun hech narsa qilishni to'xtatadi, chunki bu holda uning vazifasi antibakterial preparatlar tomonidan amalga oshiriladi.
Immunitetni nafaqat patogenlar bilan mustaqil kurashishga imkon berish, balki uni mustahkamlashga yordam beradigan muayyan qoidalarga rioya qilish kerak.
Bolalarda zaif immunitet bir qator omillar tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha kasallikdan keyin kamayadi. Shu bilan birga, bola eng kichik infektsiyaga moyil va umumiy sovuqdan keyin ham asoratlarga moyil bo'ladi, kasallik surunkali bo'lishi mumkin. Bunday holda, ota-onalar tananing qarshiligini oshirish uchun nima qilish va qanday choralar ko'rish kerakligi haqida o'ylashadi.
Bolaning immunitetini bir qator chora-tadbirlar yordamida oshirish mumkin:
- Immunostimulyatorlar bilan kurs davolash. Ushbu maqsadlar uchun dori-darmonlarni planshetlar shaklida qo'llash shart emas, siz oddiy interferonni kukun shaklida sotib olishingiz va uni suyultirishingiz mumkin, keyin uni burun yo'llariga tomizishingiz mumkin. Siz tayyor yechimni sotib olishingiz mumkin. Ushbu usul kasallikning qaytalanishini oldini olishga yordam beradi. Biroq, bu dorilarni doimiy ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi. 10 kun etarli.
- . Bolalarda immunitetni oshirish uchun muhim mikroelementlarning etishmasligini qoplash tavsiya etiladi. Shu maqsadda hozirgi vaqtda turli yoshdagi bolalar uchun ko'plab vitamin komplekslari mavjud.
- Qattiqlashuv. Juda muhim protsedura - bu kontrastli dush bo'lib, u immunitetni oshiradi va organizmning turli virusli va bakterial infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. Ammo bu holda siz uni haddan tashqari oshirmasligingiz va kichikdan boshlashingiz kerak. Avvalo, siz faqat oyoq va qo'llaringizni issiq va sovuq suv bilan almashtirishingiz mumkin. Keyin bir muncha vaqt o'tgach, butun tanaga o'ting. Bolalar uchun katta haroratli yugurishni qilishning hojati yo'q.
- Kun tartibini tartibga solish. Bolaning har kuni toza havoda vaqt o'tkazishi va kuniga kamida 8-9 soat uxlashi muhimdir. Bolalar qanchalik yosh bo'lsa, uxlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sovuq havoda ham yurishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Siz 20 daqiqaga chiqishingiz mumkin va bu etarli bo'ladi.
Tananing mudofaasini oshirish uchun mahsulotlar
Ko'pgina ota-onalar qaysi ovqatlar bolalarda immunitetni oshirishini bilishga qiziqishadi, chunki vitaminlar va foydali mikroelementlar birinchi navbatda oziq-ovqatdan kelib chiqishi kerak.
Avval siz dietangizni sozlashingiz kerak. Hech qanday ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bunday holda, bolalar nonushtasini sutli don mahsulotlari bilan boshlash kerak. Bu turli xil porridges bo'lishi mumkin: jo'xori uni, rulonli jo'xori uni, tariq yoki guruch. Agar bola bunday taomni yoqtirmasa, uni omlet yoki qaynatilgan tuxum bilan almashtira olasiz. Smetana bilan tvorog ham foydalidir. Shunday qilib, tananing immunitet tizimining normal ishlashi uchun etarli miqdorda protein olishi muhimdir.
Ratsionda har doim birinchi kurslar bo'lishi kerak. Har kuni tanaga kerakli vitaminlarni o'z ichiga olgan yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Immunitetni oshirish uchun zarur mahsulotlar:
- kefir, tabiiy yogurt, tvorog, achitilgan pishirilgan sut, smetana;
- yumshoq pishloq;
- kam yog'li navlar;
- banan, apelsin, mandarin, xurmo, olma, feyxoa, kivi va boshqalar;
- pomidor, baqlajon, bodring, bolgar qalampiri, qovoq, qovoq, brokkoli;
- sarimsoq va piyoz.
Shuningdek, siz bolalarda immunitetni oshiradigan sog'lom ichimliklarni kiritishingiz kerak: yangi rezavorlar, jele va tabiiy o'simlik choylaridan tayyorlangan mevali ichimliklar.
Oziq-ovqat turli xil va sog'lom bo'lishi kerak. Saqich, chiplar va boshqa o'rinbosarlarni istisno qilish kerak. Zaytun moyini salatlarga qo'shib iste'mol qilish foydalidir. Immunitetni ko'taruvchi D vitamini o'simlik yog'ida ham mavjud.
![](https://i2.wp.com/kidfeed.ru/wp-content/uploads/2016/12/kid-medicine1-1024x683.jpg)
Shu bilan birga, meva va sabzavotlar tushdan keyin sog'lom gazak yoki gazak sifatida xizmat qilishi kerakligini esga olish kerak, ammo ular to'liq ovqatni almashtira olmaydi. Do'konda sotib olingan kotletlardan butunlay voz kechish va qizil go'shtni bolaning ratsionidan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Turkiya va ayniqsa tovuq bulyoni sog'lom bo'ladi.
Immunitet uchun xalq davolari
Xalq vositalaridan foydalangan holda bolaning immunitetini qanday oshirish kerakligi juda dolzarb mavzudir, chunki ko'plab onalar va otalar zamonaviy dori-darmonlarga oddiygina ishonmaydilar va tabiiy retseptlar bilan bolalarning tanasining qarshiligini oshirishni xohlashadi.
- Atirgul kestirib, qaynatma. Bu usul deyarli barcha yosh toifalarida qo'llanilishi mumkin. Gap shundaki, bu berryada hatto quritilgan shaklda ham ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Choy o'rniga atirgulni pishirish va uni ichish epidemiyalar paytida bolaning tanasini mustahkamlash uchun ajoyib yordam bo'ladi.
- Bedana tuxumlari. Ushbu vosita an'anaviy davolash usullarining ko'plab tarafdorlari tomonidan foydalanish uchun taklif etiladi. Bedana tuxumida A, C vitaminlari, magniy, kaltsiy, kaliy va fosfor kabi foydali elementlar mavjud. O'sib borayotgan tananing ozuqa moddalarining etishmasligini qoplash uchun kuniga ikki dona etarli.
- Tabiiy shirinliklar. Shu maqsadda siz immunitetni sezilarli darajada yaxshilaydigan mazali taom tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun siz teng miqdorda olishingiz kerak: yong'oq, bodom, xurmo va quritilgan o'rik. Agar so'ralsa, o'rik qo'shishingiz mumkin. Keyin, barcha ingredientlarni blenderda maydalang va aralashtirib, ulardan kichik shakarlamalar hosil qiling. Sog'lom davolanish nafaqat tanani mustahkamlashi, balki ichak faoliyatini ham tartibga solishi mumkin.
- Yalpiz, limon balzami, romashka va o't o'tidan tayyorlangan qaynatma. Bunday o'tlar tananing mudofaasini kuchaytiradigan va kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradigan foydali moddalarning butun majmuasini o'z ichiga oladi. Barcha ingredientlar alohida yoki kombinatsiyalangan holda ishlatilishi mumkin. Siz tik qaynatmani tayyorlashingiz shart emas, ularni oddiy choy kabi pishirishingiz mumkin.
- Shifo beruvchi iksir. Ushbu foydali mahsulotni tayyorlash uchun siz yangi kızılcık olishingiz va ularni shakar bilan blenderda urishingiz kerak. Bolaga kuniga 2 marta tayyorlangan kompozitsiyani berish kerak. Agar allergiya bo'lmasa, uni tez-tez qabul qilishingiz mumkin.
Bolaning tanasini xalq davolari bilan mustahkamlash yordamchi usul bo'lib, ko'p hollarda ijobiy dinamikani beradi: relapslar soni kamayadi, epidemiyalar paytida qarshilik kuchayadi. Asosiysi, me'yorni kuzatish va uni haddan tashqari oshirmaslik, bolalarda jirkanish paydo bo'lmasligi kerak. Buning uchun bolaning ta'mi afzalliklaridan kelib chiqqan holda retseptlarni almashtirish tavsiya etiladi.
Har bir ota-ona immunitet tananing kasalliklarga moyilligi uchun javobgar ekanligini biladi. Bu bolaning salomatligi uchun juda muhim, chunki... O'sib borayotgan tana nafaqat zararli bakteriyalar bilan kurashish, balki energiyani to'g'ri o'sish va rivojlanish uchun sarflashi kerak.
Shuningdek, immunitet tizimidagi uzilishlar stress, noqulay turmush sharoiti, noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi, shuningdek surunkali kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Hozirgi kunda juda kam odam sog'lig'i bilan maqtana oladi. Bolalar bog'chalari va maktablarda bolalar o'rtasida tez-tez shamollash uzoq vaqtdan beri odatiy holga aylangan. Ba'zilarning aytishicha, atrof-muhit, ob-havo sharoiti va oxirgi paytlarda sezilarli darajada pasayib ketgan umumiy hayot darajasi hamma narsaga aybdor.
Biroq, hozirgi vaziyat taslim bo'lish va yosh avlodning sog'lig'ini o'z yo'lida tutish uchun sabab emas. Aksincha, aksincha, ota-onalarni bolaning immunitetini juda tez oshirishga yordam beradigan usullarni izlashga undashi kerak.
Har bir inson uchun mavjud bo'lgan immunitetni yaxshilash uchun xalq davolanishlari sizning sevimli farzandingizning sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, keling, farzandingiz kuchga to'lishi va hayotdan zavqlanishi uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
- 1 To'g'ri ovqatlanish
- 2 Immunitetni oshirish uchun vitaminlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar
- 3 Meva va sabzavotlar
- 4 To'liq donli donlar
- 5 Asal
- 6 piyoz va sarimsoq
- D vitamini bilan boyitilgan 7 ta oziq-ovqat
- 8 yong'oq
- Mazali vitaminli aralashmalar uchun 9 ta retsept
- 10 1-retsept: sog'lom vitamin aralashmasi
- 11 2-retsept: olma ustida
- 12 3-retsept: quritilgan meva aralashmasi
- 13 Yangi siqilgan sharbatlar va ularning foydalari
- 14 Multivitaminli preparatlar
- 15 Mikroblarni yo'q qilish va ichak mikroflorasini tiklash uchun sut mahsulotlari
- 16 Kundalik tartib
- 17 Ertalabki mashqlar
- 18 Yurish va qotib qolish
- 19 Dam oling va uxlang
- 20 1,5 oylik bolalar uchun uyqu va uyg'onishning tavsiya etilgan davomiyligi - 3 yil
- 21 Uydagi gigiena va tozalik
- 22 Kasallikdan keyin bolaning immunitetini mustahkamlash xususiyatlari
- 22.0.1 1. “To‘rtta o‘t.” Tayyorlash uchun Avliyo Ioannning go'shti, o'lmas o't, romashka va qayin kurtaklarini (teng miqdorda) olib, ustiga qaynoq suv quyib, bir kechada termosda qoldiring. Ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga bir marta foydalaning.
- 22.0.2 2. “Yong'oq barglari”. Z st. Barglarning qoshiqlari ustiga 3 stakan qaynoq suv quyib, bir kechada qoldiring. 1 oy davomida iching
- 22.0.3 3. “Monastir choyi”. Bir litr suv uchun 1 osh qoshiq oling. gul kestirib qoshiq va elecampane ildizlari bo'laklari, 20 daqiqa qaynatiladi va bir soatga qoldiring. Keyin, xuddi shu miqdorda, Seynt Jonning go'shti va oregano qo'shing, qaynatib oling va 2 soatga qoldiring.
- 22.0.4 4. “Ivan choyi, yalpiz, kashtan gullari, limon balzami”. Ingredientlarni teng miqdorda aralashtiring. 2 osh qoshiq uchun 0,5 litr qaynoq suv kerak. Kun davomida oz miqdorda quying va iste'mol qiling.
- 22.0.5 5. “Lingonberry choyi”. Tarkibi: quritilgan lingonberry barglari - 12g, shakar - 10g. Ligonberry barglari ustiga qaynoq suv quying va 10 daqiqa davomida pishiring. Shakar qo'shing va yangi pishirilgan iching.
- 22.0.6 6. “Rowandan choy.” Tarkibi: quritilgan malina - 5 g, qora smorodina quritilgan barglari - 2 g, rowan - 30 g. 7-10 daqiqa qaynoq suv quying. Qaynayotgan suv bilan suyultiriladigan stakanga quying.
- 23 Asal, sarimsoq, limondan tayyorlangan dori-darmonlar uchun retseptlar
- 24 Immunitetni tiklash uchun propolis
- 25 atirgul qaynatmasi immunitet tizimini mustahkamlashning eng foydali usuli hisoblanadi
- 26 Qaynatmani tayyorlash va ishlatish
- 27 ko'rib chiqish
To'g'ri ovqatlanish
Kichkintoyingizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishning eng oson yo'li - uning dietasini tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydigan eng foydali ovqatlar bilan ta'minlash.
To'liq o'sish va rivojlanish uchun siz bolaning ovqatlanishini yaratishingiz kerak, bu oqsillar, yog'lar, uglevodlar, minerallar va vitaminlarning kerakli miqdorini o'z ichiga oladi.
Immunitetni oshirish uchun vitaminlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar
Farzandingizning immunitetini juda tez oshirishga yordam beradigan eng keng tarqalgan xalq davolari ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlardir. Ushbu mahsulotlar chaqaloqning muntazam menyusiga kiritilishi kerak., lekin odatiy ovqatlanish etarli bo'lmagan holatlar mavjud (mavsumdan tashqari, iqlim o'zgarishi, yaqinda sovuq va boshqalar).
Agar vaziyat buni talab qilsa, unda siz ushbu sog'lom mahsulotlar miqdorini ko'paytirishingiz kerak.
Meva va sabzavotlar
Har bir inson ularning tarkibida vitaminlar, tolalar, minerallar va fitonutrientlarning yuqori miqdori borligini biladi. Mevalar orasida S vitamini bilan boyitilgan (sovuqni oldini olish uchun zarur) tsitrus mevalari va olma immunitet tizimiga eng foydali ta'sir ko'rsatadi. Va olma shuningdek, sog'lom ichak mikroflorasini saqlashga va ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirishga yordam beradi.
Shuningdek, eyish tavsiya etiladi: anor, pomidor, kızılcık, qizil karam, greyfurt(nafaqat immunitet tizimiga, balki yurakka ham foydali ta'sir ko'rsatadi), sabzi va qovoq (tarkibida A vitaminiga aylanadigan moddalar mavjud), brokkoli (yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega).
To'liq donli pyuresi
Ko'p odamlar donning barcha afzalliklarini kam baholaydilar. Biroq, ular vitaminlar va mikroelementlarning yaxshi manbaidir. Shuning uchun, dietologlar bolalar ratsioniga nonushta uchun bo'tqalarni kiritishni tavsiya qiladi.
Pishirganda, bo'tqaning deyarli barcha foydali moddalari yo'qoladi.. Donni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va uni bir kechada qoldirish tavsiya etiladi. Porridge tarkibidagi vitaminlarni ko'paytirish uchun unga rezavorlar yoki mevalar (quritilgan mevalar) qo'shilishi tavsiya etiladi.
Asal
Buvilarimiz ham shamollab qolganda asal qo‘shib choy ichishni aytishgan, chunki... u immunitetni juda yaxshi yaxshilaydi va qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Asal juda mazali delikates hisoblanadi. Shuning uchun, bolangizni bir qoshiq asal eyishga ko'ndirish uchun uzoq vaqt sarflashingiz shart emas. Asalari asalini tanlash yaxshidir.
Bunday holda, asalarichilikdan voz kechish va kamroq alerjenik variantni tanlash yaxshidir. Shuningdek, 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal berilmasligi kerak, chunki Bu yoshda allergiya rivojlanish xavfi eng yuqori.
Piyoz va sarimsoq
Bu sabzavotlar haqida alohida aytib o'tish kerak, chunki ... ularda zararli bakteriyalar bilan kurashadigan ko'plab fitonsidlar mavjud. Piyoz va sarimsoq uzoq vaqt davomida immunitetni tezda oshirish uchun eng yaxshi xalq vositasi bo'lib kelgan. Siz ularni bolangizga xuddi shunday, non yoki boshqa ovqat bilan berishingiz mumkin. Ammo hamma bolalar piyoz va sarimsoqni achchiq ta'mi tufayli yoqtirmaydi.
Bunday holda, siz piyozni mayda to'g'rab, uni plastinkaga qo'shishingiz mumkin va kroutonni sarimsoq bilan maydalashingiz mumkin. Ularning uchuvchi xususiyatlari ham himoya sifatida ishlatilishi mumkin. Piyoz yoki sarimsoqni plastinka ichiga kesib oling va uni beshikdan yoki bola tez-tez topiladigan boshqa joydan uzoqroqqa qo'ying.
D vitamini bilan boyitilgan ovqatlar
Bularga quyidagilar kiradi: dengiz baliqlari, o'simlik moylari va sut mahsulotlari. Hozirgi vaqtda grippni faqat D vitamini yordamida nazorat qilish mumkin, degan nazariya mavjud.U organizmga asosan quyosh nuri bilan teri orqali kiradi.
Yong'oq
Tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Barcha yong'oqlar immunitetni oshirish uchun mahsulot sifatida ishlatilishi mumkin. Shuningdek, turli xil o'simlik choylarini, sut va fermentlar sut mahsulotlarini, yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo biz ular haqida keyinroq gaplashamiz.
Mazali vitamin aralashmalari uchun retseptlar
Sog'lom mahsulotlar ham oziq-ovqat bilan, ham parhez qo'shimchasi sifatida olinishi mumkin. Farzandingiz uchun uzoq vaqt davomida oldindan menyu tayyorlashga vaqtingiz bo'lmasa, unda siz muntazam ravishda unga mazali xalq davosi - vitamin aralashmalarini berishingiz mumkin. Ular osongina bolangizning immunitetini juda tez oshirishga yordam beradi. Quyida bir nechta bunday retseptlar mavjud.
1-retsept: sog'lom vitamin aralashmasi
Multivitaminli aralashmani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 1 limon, 50 g anjir va 100 g mayiz, quritilgan o'rik, asal va yeryong'oq yoki yong'oq. Tayyorlashdan oldin limonni issiq suv ostida yaxshilab yuvib tashlang. Uning lazzatini maydalang.
Keyin yong'oq, mayiz, quritilgan o'rik, anjirni blenderda maydalang va ularni qobiq bilan birlashtiring. Tayyorlangan aralashmaga limon sharbatini siqib, suyuq asal qo'shing. Olingan kompozitsiyani qorong'i idishda 48 soat davomida qoldiring. Keyin bolaga kuniga 3 marta ovqatdan bir soat oldin 1-2 choy qoshiq bering.
2-retsept: olma ustida
Dori tayyorlash uchun quyidagilarni oling: 3 ta olma, 1 stakan yong'oq, 0,5 stakan suv va har biri 0,5 kg. kızılcık va shakar. Keyin rezavorlarni maydalang va olma kichik kubiklarga bo'linadi.
Barcha ingredientlarni aralashtiring, suv qo'shing va past olovda qaynatib oling. Olingan aralashmani sovutib oling. Siz kuniga ikki marta 1 choy qoshiqni olishingiz kerak.
3-retsept: quritilgan meva aralashmasi
Quritilgan meva aralashmasini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 1 limon va 250 g mayiz, asal, yong'oq, o'rik va quritilgan o'rik.
Limon bilan biz birinchi retseptda bo'lgani kabi qilamiz.
Biz quritilgan mevalarni saralaymiz, yuvamiz va quritamiz. Asaldan tashqari barcha ingredientlarni blender bilan maydalang yoki go'sht maydalagichda burang. Keyin uni asal bilan to'ldiring va steril idishga o'tkazing. Bolaga har 30 daqiqada 1 choy qoshiq berilishi kerak. ovqatdan oldin kuniga 3 marta.
Yangi siqilgan sharbatlar va ularning foydalari
Sabzavot va mevalar organizm uchun foydali ekanligini bilamiz. Ammo yangi sharbatlar ham foydalidir, ular qadoqlangan sharbatlarga qaraganda ancha yaxshi. Ular butun organizmning ishlashida ishtirok etadigan ko'plab biologik faol moddalarni o'z ichiga oladi. Ammo har bir sharbat tanaga boshqacha ta'sir qiladi, shuning uchun siz bolangiz ichishi mumkin bo'lgan va ichishi kerak bo'lgan barcha sharbat turlarini tushunishingiz kerak.
- O'rik. Jigar va teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, ko'rishni yaxshilaydi;
- apelsin. Ko'p miqdorda C, B1, B5, B12 vitaminlari mavjud. Sovuq va stress uchun tavsiya etiladi;
- qayin. Ohanglarni oshiradi, metabolizmni faollashtiradi, ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi;
- Uzum. Bolalar uchun tavsiya etiladi, temirga boy, ohanglar;
- Anor. Bu gematopoetik, immunitetni yaxshilaydi, deyarli barcha organlarning ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ko'plab vitaminlar, mineral tuzlar, shakar, tolalarni o'z ichiga oladi;
- Greypfrut. S vitamini o'z ichiga oladi, metabolizm va qon bosimini normallantiradi;
- Nok. Semirib ketishning oldini oladi;
- Karam. Tez so'riladi, xlor, oltingugurt va yodga boy, soch, teri va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi;
- Sitrik. S vitamini va boshqa ko'plab foydali moddalar manbai, asab va qon aylanish tizimini yaxshilaydi;
- Sabzi. Kaliy, foliy kislotasi va karotenoidlarni o'z ichiga oladi, ular A vitaminini hosil qiladi. Bu vitamin terining va shilliq pardalarning holati uchun javobgardir;
- Dengiz itshumurti. Tarkibida vitaminlar - A, B1, B2, B3, C, E, mikroelementlar - bor, temir, marganets, o'simlik antibiotiklari va organik kislotalar;
- shaftoli. Kaliy tuzlariga boy, yurak mushaklarini mustahkamlaydi;
- Lavlagi. Kaltsiy, natriy, xlor mavjud. Asab tizimi, buyraklar, o't pufagi va qon tomirlarining holatini yaxshilaydi. Tayyorgarlikdan keyin bir necha soat ichish tavsiya etiladi;
- Pomidor. Tabiiy shakar, S vitamini, organik kislotalarga boy. Xotirani, yurak faoliyatini, metabolizmni, asab tizimining holatini yaxshilaydi, antioksidant xususiyatlarga ega;
- Qovoq. Qon aylanishini, ichak va jigar faoliyatini yaxshilaydi. Toksinlarni tozalaydi, shamollash va stress bilan kurashadi;
- Qora smorodina sharbati. Immunitetni oshiradi;
- Rosehip sharbati. Metabolizmni, ishtahani, infektsiyalarga qarshilikni yaxshilaydi, chidamlilikni oshiradi;
- olma. Temir, kaliy va borga boy.
Sharbatni ichganingizdan so'ng, emalni yaxshi holatda ushlab turish uchun bolangizdan og'zini suv bilan yuvishini so'rang.
Multivitaminli preparatlar
Agar immunitet juda zaif bo'lsa yoki siz bolangizni oziq-ovqat bilan ta'minlaydigan kerakli miqdordagi vitaminlar bilan ta'minlash imkoniga ega bo'lmasangiz, dorixonalarda sotiladigan mahsulotlarga murojaat qilishingiz kerak.
Agar chaqalog'ingiz shifokorning maxsus ko'rsatmalariga ega bo'lmasa, unda multivitaminli preparatlarni tanlash yaxshidir. Ularda bola har kuni olishi kerak bo'lgan barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlar mavjud.
Bola uchun vitaminlarni tanlashda siz uning yoshini va boshqa individual xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak, chunki Muhim moddalarning kunlik iste'moli bunga bog'liq.
Agar buni qilmasangiz, unda siz noto'g'ri dozani tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz, bu esa salbiy oqibatlarga olib keladi. Kichkintoyingiz uchun vitamin kompleksini tanlashda pediatr yoki hech bo'lmaganda dorixonada farmatsevtga murojaat qilish yaxshidir.
Mikroblarni yo'q qilish va ichak mikroflorasini tiklash uchun sut mahsulotlari
Ichaklar immunitetni shakllantirishda muhim rol o'ynaydi, chunki. Bu erda immunitet tizimining eng ko'p hujayralari ishlaydi.
Immunitetning pasayishi disbiyoz (ichakdagi prebiyotiklarning normal miqdorini kamaytirish) tufayli yuzaga keladi. Prebiyotiklar vitaminlarning ko'p qismini ishlab chiqaradi va toksinlarni olib tashlash uchun ham javobgardir va zararli bakteriyalarning ko'payishini oldini oladi.
Ichak mikroflorasini normal saqlash uchun laktobakteriyalar va prebiyotiklar kerak. Ayni paytda do'konlarda juda ko'p "mustahkamlangan" va "bog'langan" ichimliklar mavjud. Ammo bolangizning immunitetini juda tez oshirish uchun tasdiqlangan usuldan foydalanish yaxshiroqdir.
Qadim zamonlardan beri har qanday fermentlangan sut mahsuloti, shu jumladan qovurilgan yassi nonlar tayyorlanadigan tvorog pishloq deb atalgan.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar bolangiz kuniga ikki marta fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilsa, ARVI va grippni rivojlanish xavfi sezilarli darajada kamayadi (bu ayniqsa 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalarga tegishli). Kasallik bo'lsa, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qiladigan bolalar kamroq og'ir belgilarga ega va kasallikning davomiyligi sezilarli darajada kamayadi.
Kun tartibi
Bolaning sog'lom va faol bo'lib o'sishi uchun unga jismoniy mashqlar, yurish, ovqatlanish va uxlash tartibi, shuningdek, gigiena tartib-qoidalarini o'z ichiga olgan to'g'ri kun tartibi kerak.
Ertalabki mashg'ulot
Kunni ko'ngilni ko'tarish, mushaklar va qon tomirlarini tonlash, aqliy faoliyatga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan jismoniy mashqlar bilan boshlash yaxshidir.
Agar bola muntazam ravishda ertalabki mashqlarni bajarsa, uning ishtahasi yaxshilanadi., qon ta'minoti, miya faoliyati, kasalliklar va tez charchash xavfi kamayadi.
Yurish va qattiqlashish
Bolaning immunitetini juda tez oshirishning yaxshi usuli - bu toza havo va qattiqlashuv kabi xalq vositalaridir. Farzandingizni go'daklikdan boshlab qotib qolishni boshlashingiz kerak. Avvalo, siz ko'pchilikning xatosini takrorlamasligingiz kerak - bolangizni haddan tashqari o'rash va uni issiq va havodor xonada saqlash.
Farzandingizni faqat ob-havo uchun kiyintiring. "Issiqlik suyaklarni sindirmaydi" degan eski iborani unuting. Tananing haddan tashqari qizishi hipotermiyadan ham yomonroq ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Xuddi shu narsa oyoqlarga ham tegishli: inson oyog'i salqin yuzada yurish uchun mo'ljallangan. Oyoqlarda muzlashi mumkin bo'lgan muhim organlar yo'q, shuning uchun bir oz salqin bolaning oyog'i mutlaqo normaldir.
Xuddi o'zingizni o'rash kabi, issiq vannalar juda zararli. Bolani cho'milish uchun suv 37 - 38 ° S bo'lishi kerak. Bolani qattiqlashtirish uchun cho'milish suvining haroratini asta-sekin kamaytirish tavsiya etiladi.
Farzandingizni sayrga olib boring, tercihen kuniga ikki marta. Ular bolaning salomatligi uchun juda muhim, chunki... uyda u changni nafas oladi (kuniga bir necha marta tozalasangiz ham, u qoladi), eskirgan havo (ayniqsa, isitish mavsumida).
Uyda bo'lganida, bola organizmning har bir hujayrasini to'ydiradigan etarli miqdorda kislorod olmaydi, bu esa kasallikka olib kelishi mumkin. Agar siz uni tashqariga olib chiqish imkoniga ega bo'lmasangiz, xonani iloji boricha tez-tez ventilyatsiya qiling.
Dam oling va uxlang
Farzandingiz to'g'ri dam olmasa, hech qanday xalq himoyasi immunitetini yaxshilashga yordam bermaydi. Bolalar, ayniqsa, kichkina bolalar juda tez charchashadi va uyqu behuda energiyani to'ldirishga yordam beradi. 7 yoshgacha bo'lgan bola kunduzgi uyquga muhtoj.
Agar u qabul qilmasa, asab tizimi ortiqcha yuklangan, bu keyingi rivojlanishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mushaklar va miyani dam olishdan tashqari, uyqu paytida tana kislorod bilan boyitiladi (chuqur uyqu paytida o'pka ochiladi va nafas chuqurlashadi).
Yotishdan bir necha soat oldin siz bolangiz bilan jim o'yin o'ynashingiz kerak (siz kitob o'qishingiz mumkin). Bu uni tinchlantirishga imkon beradi, bu yotishdan oldin kerak. Tananing to'g'ri dam olishi uchun tungi uyqu 22.00 dan kechiktirmasdan boshlanishi kerak. Yotishdan oldin, bola uxlayotgan xonani ventilyatsiya qilishni unutmang. Siz sayrga ham borishingiz mumkin.
Kichik (3-4 yosh) va o'rta (4-5 yosh) bolalar bog'chasi guruhlarining kun tartibi 12-12,5 soat uyquni ta'minlaydi, shundan 2 soati bir martalik kunduzgi uyquga to'g'ri keladi. Katta (5-6 yosh) va tayyorgarlik (6-7 yosh) guruhlaridagi bolalar uchun uyqu 11,5 soat (kechasi 10 soat va kunduzi 1,5 soat) ajratiladi.
Maktab yoshidagi bolalarda uyqu davomiyligi yoshga qarab o'zgaradi va:
- 7-10 yoshda - 11-10 soat;
- 11-14 yoshda - 10-9 soat;
- 15-17 yoshda - 9-8 soat.
Uyda gigiena va tozalik
Bolalar, ayniqsa 3 yoshgacha bo'lgan bolalar dunyoni o'rganishadi. Ular hamma joyda sudralib, har bir burchakka qarashadi. Ular polda emaklay oladilar va bir soniya ichida qo'llarini og'ziga qo'yishlari mumkin. Shuning uchun bolaning sog'lig'ini saqlash uchun uyni toza saqlash muhimdir. Har kuni tozalash uchun vaqt ajrating (bu nam tozalashni o'z ichiga olishi kerak).
Kichkina bolangiz bo'lsa, uy hayvonlari bilan shug'ullanmang. Shuningdek, bola joylashgan xonada ko'p sonli yumshoq o'yinchoqlar va kitoblardan qochishingiz kerak, chunki... ular juda ko'p chang to'playdi.
To'liq rivojlanish uchun bola gigienasi kam emas. Bolalar juda faol, shuning uchun tez-tez iflos va terlashadi. Shuning uchun, o'ynashdan keyin va ovqatdan oldin qo'lingizni yuvish, har kuni dush qabul qilish va, albatta, ertalabki hojatxonani kuzatish kerak. Bolalarga iflos meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlariga yoki ko'chada biror narsa olishlariga yo'l qo'ymang. Bu turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Kasallikdan keyin bolaning immunitetini mustahkamlash xususiyatlari
Farzandingiz yaqinda kasallikdan aziyat chekkan bo'lsa, unda siz bolaning immunitetini juda tez oshirishni bilishingiz kerak. Xalq usullari kuchni tiklashga yordam beradi va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Buni vitamin aralashmalari (retseptlar ilgari tasvirlangan) va turli xil sog'lom choylar, damlamalar va damlamalar yordamida amalga oshirish mumkin.
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun choy va damlamalar uchun retseptlar:
1. "To'rt o'simlik". Tayyorlash uchun Avliyo Ioannning go'shti, o'lmas o't, romashka va qayin kurtaklarini (teng miqdorda) olib, ustiga qaynoq suv quyib, bir kechada termosda qoldiring. Ovqatdan 30 daqiqa oldin kuniga bir marta foydalaning.
2. "Yong'oq barglari". Z st. Barglarning qoshiqlari ustiga 3 stakan qaynoq suv quyib, bir kechada qoldiring. 1 oy davomida iching
3. "Monastir choyi". Bir litr suv uchun 1 osh qoshiq oling. gul kestirib qoshiq va elecampane ildizlari bo'laklari, 20 daqiqa qaynatiladi va bir soatga qoldiring. Keyin, xuddi shu miqdorda, Seynt Jonning go'shti va oregano qo'shing, qaynatib oling va 2 soatga qoldiring.
4. "Ivan choyi, yalpiz, kashtan gullari, limon balzami". Ingredientlarni teng miqdorda aralashtiring. 2 osh qoshiq uchun 0,5 litr qaynoq suv kerak. Kun davomida oz miqdorda quying va iste'mol qiling.
5. "Lingonberry choyi". Tarkibi: quritilgan lingonberry barglari - 12g, shakar - 10g. Ligonberry barglari ustiga qaynoq suv quying va 10 daqiqa davomida pishiring. Shakar qo'shing va yangi pishirilgan iching.
6. "Rowan berry choyi". Tarkibi: quritilgan malina - 5 g, qora smorodina quritilgan barglari - 2 g, rowan - 30 g. 7-10 daqiqa qaynoq suv quying. Qaynayotgan suv bilan suyultiriladigan stakanga quying.
Asal, sarimsoq, limondan tayyorlangan dori-darmonlar uchun retseptlar
Asal, sarimsoq, limondan retseptlar | Ingredientlar | Tayyorgarlik |
Retsept 1 | sarimsoq - 4 bosh, ari asal - 300-400 g, limon - 6 dona. | Limonni kesib oling va barcha urug'larni olib tashlang, sarimsoqni tozalang. Keyin limon va sarimsoqni blenderda bo'tqa mustahkamligiga qadar maydalang. Olingan aralashmani asal bilan aralashtirib, cho'ktirish uchun qoldiring. Qattiqlashgandan so'ng, sharbatni to'kib tashlang. Uni quyuq shisha idishga quying va 10 kun davomida sovuq joyda saqlang. |
Retsept 2 | sarimsoq - 3 bosh, ari asal -1 kg, limon -4 dona, zig'ir urug'i yog'i - 1 stakan. |
Limon va sarimsoqni tozalang va maydalang. Aralashga asal va yog' qo'shing. Bu ancha qalin massa bo'lib chiqadi. Muzlatgichda saqlanishi kerak. |
Immunitetni tiklash uchun propolis
Propolis eng yaxshi antiviral va mikroblarga qarshi vositalardan biridir. U organizmning himoya funktsiyalarini faollashtiradigan va modulyatsiya qiladigan minerallarni o'z ichiga oladi. Buning yordamida immunitet bir necha soat ichida kuchayadi.
Yaxshi dori propolisli asaldir.
Uni tayyorlash uchun siz 4: 1 nisbatda asal va sof propolis olishingiz va uni suv hammomida eritishingiz kerak. Keyin yaxshilab aralashtiring.
Farzandingizga ½ choy qoshiq bering. Propolis damlamasi sutga ham qo'shilishi mumkin (1-2 tomchi). Yotishdan oldin propolis bilan sut ichish yaxshidir.
Atirgul qaynatmasi immunitet tizimini mustahkamlashning eng foydali usuli hisoblanadi
U ko'rishni yaxshilaydi, soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi, jigarda metabolik jarayonlarni tiklaydi, engil xoleretik ta'sirga ega va ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi.
Immunitetni ko'tarish uchun gul kestirib, yaxshi xalq davosi hisoblanadi. U kasallikdan so'ng bolani juda tez oyoqqa turg'azishi mumkin.
Qaynatmani qanday tayyorlash va ishlatish
4 osh qoshiqni oling. ezilgan gul kestirib qoshiqlari, ularni 1 litrga to'kib tashlang. suv va pishirishga qo'ying. Suv qaynashi bilan olovni kamaytiring va 10-15 daqiqa qaynatib oling. Ichimlik tayyor bo'lgach, uni sovutib oling va torting. Bulyonning ta'mini yaxshilash uchun asal, shakar yoki mayiz qo'shish joizdir.
6 oylikdan bolalarga atirgul damlamasini berishga ruxsat beriladi - 100 ml. kuniga. 1-3 yoshli bola uchun norma 200 ml, 3-7 yoshli bolalar uchun esa 400 ml ni tashkil qiladi. Keksa bolalar miqdorini 600 ml ga oshirishga ruxsat beriladi.
Immunitet tizimini mustahkamlashning taqdim etilgan usullaridan siz o'zingizga eng yoqadigan bir nechtasini tanlashingiz mumkin. Muvaffaqiyat muntazamlik bilan bog'liqligini unutmang.
Bola doimo kasal bo'lsa, uning immunitetini qanday oshirish mumkin, hatto eng kichik hipotermiya ham sovuqqa olib keladi? Tananing himoya kuchlarini oshirish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Lekin birinchi navbatda siz bolaning immunitet tizimi nima uchun azob chekayotganini va qo'zg'atuvchi omil nima ekanligini tushunishingiz kerak.
Aksariyat hollarda ota-onalarning o'zlari farzandlarining tez-tez kasallanishiga hissa qo'shadilar. Haqiqat shundaki, hatto eng kichik shamollash sodir bo'lganda, ular antibiotiklarni bolasiga sura boshlaydi. Bunday holda, tana o'zini himoya qilish uchun hech narsa qilishni to'xtatadi, chunki bu holda uning vazifasi antibakterial preparatlar tomonidan amalga oshiriladi.
Immunitetni nafaqat patogenlar bilan mustaqil kurashishga imkon berish, balki uni mustahkamlashga yordam beradigan muayyan qoidalarga rioya qilish kerak.
Bolalarda immunitetni mustahkamlash yo'llari
Bolalarda zaif immunitet bir qator omillar tufayli yuzaga keladi. Ko'pincha kasallikdan keyin kamayadi. Shu bilan birga, bola eng kichik infektsiyaga moyil va umumiy sovuqdan keyin ham asoratlarga moyil bo'ladi, kasallik surunkali bo'lishi mumkin. Bunday holda, ota-onalar tananing qarshiligini oshirish uchun nima qilish va qanday choralar ko'rish kerakligi haqida o'ylashadi.
Bolaning immunitetini bir qator chora-tadbirlar yordamida oshirish mumkin:
- Immunostimulyatorlar bilan kurs davolash. Ushbu maqsadlar uchun dori-darmonlarni planshetlar shaklida qo'llash shart emas, siz oddiy interferonni kukun shaklida sotib olishingiz va uni suyultirishingiz mumkin, keyin uni burun yo'llariga tomizishingiz mumkin. Siz tayyor yechimni sotib olishingiz mumkin. Ushbu usul kasallikning qaytalanishini oldini olishga yordam beradi. Biroq, bu dorilarni doimiy ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi. 10 kun etarli.
- Vitamin terapiyasi. Bolalarda immunitetni oshirish uchun muhim mikroelementlarning etishmasligini qoplash tavsiya etiladi. Shu maqsadda hozirgi vaqtda turli yoshdagi bolalar uchun ko'plab vitamin komplekslari mavjud.
- Qattiqlashuv. Juda muhim protsedura - bu kontrastli dush bo'lib, u immunitetni oshiradi va organizmning turli virusli va bakterial infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. Ammo bu holda siz uni haddan tashqari oshirmasligingiz va kichikdan boshlashingiz kerak. Avvalo, siz faqat oyoq va qo'llaringizni issiq va sovuq suv bilan almashtirishingiz mumkin. Keyin bir muncha vaqt o'tgach, butun tanaga o'ting. Bolalar uchun katta haroratli yugurishni qilishning hojati yo'q.
- Kun tartibini tartibga solish. Bolaning har kuni toza havoda vaqt o'tkazishi va kuniga kamida 8-9 soat uxlashi muhimdir. Bolalar qanchalik yosh bo'lsa, uxlash uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Sovuq havoda ham yurishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Siz 20 daqiqaga chiqishingiz mumkin va bu etarli bo'ladi.
Tananing mudofaasini oshirish uchun mahsulotlar
Ko'pgina ota-onalar qaysi ovqatlar bolalarda immunitetni oshirishini bilishga qiziqishadi, chunki vitaminlar va foydali mikroelementlar birinchi navbatda oziq-ovqatdan kelib chiqishi kerak.
Avval siz dietangizni sozlashingiz kerak. Hech qanday ovqatlanishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bunday holda, bolalar nonushtasini sutli don mahsulotlari bilan boshlash kerak. Bu turli xil porridges bo'lishi mumkin: jo'xori uni, rulonli jo'xori uni, tariq yoki guruch. Agar bola bunday taomni yoqtirmasa, uni omlet yoki qaynatilgan tuxum bilan almashtira olasiz. Smetana bilan tvorog ham foydalidir. Shunday qilib, tananing immunitet tizimining normal ishlashi uchun etarli miqdorda protein olishi muhimdir.
Ratsionda har doim birinchi kurslar bo'lishi kerak. Har kuni tanaga kerakli vitaminlarni o'z ichiga olgan yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Immunitetni oshirish uchun zarur mahsulotlar:
- kefir, tabiiy yogurt, tvorog, achitilgan pishirilgan sut, smetana;
- yumshoq pishloq;
- kam yog'li baliq navlari;
- banan, apelsin, mandarin, xurmo, olma, feyxoa, kivi va boshqalar;
- pomidor, baqlajon, bodring, bolgar qalampiri, qovoq, qovoq, brokkoli;
- sarimsoq va piyoz.
Shuningdek, siz bolalarda immunitetni oshiradigan sog'lom ichimliklarni kiritishingiz kerak: yangi rezavorlar, jele va tabiiy o'simlik choylaridan tayyorlangan mevali ichimliklar.
Oziq-ovqat turli xil va sog'lom bo'lishi kerak. Saqich, chiplar va boshqa o'rinbosarlarni istisno qilish kerak. Zaytun moyini salatlarga qo'shib iste'mol qilish foydalidir. Immunitetni ko'taruvchi D vitamini o'simlik yog'ida ham mavjud.
Shu bilan birga, meva va sabzavotlar tushdan keyin sog'lom gazak yoki gazak sifatida xizmat qilishi kerakligini esga olish kerak, ammo ular to'liq ovqatni almashtira olmaydi. Do'konda sotib olingan kotletlardan butunlay voz kechish va qizil go'shtni bolaning ratsionidan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Turkiya va ayniqsa tovuq bulyoni sog'lom bo'ladi.
Immunitet uchun xalq davolari
Xalq vositalaridan foydalangan holda bolaning immunitetini qanday oshirish kerakligi juda dolzarb mavzudir, chunki ko'plab onalar va otalar zamonaviy dori-darmonlarga oddiygina ishonmaydilar va tabiiy retseptlar bilan bolalarning tanasining qarshiligini oshirishni xohlashadi.
- Atirgul kestirib, qaynatma. Bu usul deyarli barcha yosh toifalarida qo'llanilishi mumkin. Gap shundaki, bu berryada hatto quritilgan shaklda ham ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Choy o'rniga atirgulni pishirish va uni ichish epidemiyalar paytida bolaning tanasini mustahkamlash uchun ajoyib yordam bo'ladi.
- Bedana tuxumlari. Ushbu vosita an'anaviy davolash usullarining ko'plab tarafdorlari tomonidan foydalanish uchun taklif etiladi. Bedana tuxumida A, C vitaminlari, magniy, kaltsiy, kaliy va fosfor kabi foydali elementlar mavjud. O'sib borayotgan tananing ozuqa moddalarining etishmasligini qoplash uchun kuniga ikki dona etarli.
- Tabiiy shirinliklar. Shu maqsadda siz immunitetni sezilarli darajada yaxshilaydigan mazali taom tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun siz teng miqdorda olishingiz kerak: mayiz, yong'oq, bodom, xurmo va quritilgan o'rik. Agar so'ralsa, o'rik qo'shishingiz mumkin. Keyin, barcha ingredientlarni blenderda maydalang va aralashtirib, ulardan kichik shakarlamalar hosil qiling. Sog'lom davolanish nafaqat tanani mustahkamlashi, balki ichak faoliyatini ham tartibga solishi mumkin.
- Yalpiz, limon balzami, romashka va o't o'tidan tayyorlangan qaynatma. Bunday o'tlar tananing mudofaasini kuchaytiradigan va kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradigan foydali moddalarning butun majmuasini o'z ichiga oladi. Barcha ingredientlar alohida yoki kombinatsiyalangan holda ishlatilishi mumkin. Siz tik qaynatmani tayyorlashingiz shart emas, ularni oddiy choy kabi pishirishingiz mumkin.
- Shifo beruvchi iksir. Ushbu foydali mahsulotni tayyorlash uchun siz yangi kızılcık olishingiz va ularni shakar bilan blenderda urishingiz kerak. Bolaga kuniga 2 marta tayyorlangan kompozitsiyani berish kerak. Agar allergiya bo'lmasa, uni tez-tez qabul qilishingiz mumkin.
Bolaning tanasini xalq davolari bilan mustahkamlash yordamchi usul bo'lib, ko'p hollarda ijobiy dinamikani beradi: relapslar soni kamayadi, epidemiyalar paytida qarshilik kuchayadi. Asosiysi, me'yorni kuzatish va uni haddan tashqari oshirmaslik, bolalarda jirkanish paydo bo'lmasligi kerak. Buning uchun bolaning ta'mi afzalliklaridan kelib chiqqan holda retseptlarni almashtirish tavsiya etiladi.
Ko'pgina ota-onalar uchun bolaning immunitetini qanday mustahkamlash masalasi birinchi o'rinda turadi - bolalar ko'pincha shamollash va virusli kasalliklardan aziyat chekishadi. Shifokorlar 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda kasalliklarning oldini olish va immunitetni oshirishga ko'proq e'tibor berishni tavsiya qiladi. Aynan shu davrda virusli va bakterial infektsiyalar asoratlar tufayli xavflidir. Agar bola tez-tez kasal bo'lsa, u holda o'sayotgan tanani himoya qilishning eng muhim qismi bolalarda immunitetni oshirish orqali olinadi.
Bolalarning immunitetini tiklash va mustahkamlash uchun mos usullarni tanlashda xavfsiz va samarali variantlarga ustunlik berish kerak. Shu munosabat bilan, ko'plab ota-onalar xalq davolanish usullaridan foydalangan holda bolaning immunitetini qanday oshirishni o'rganishga qiziqishadi. Muqobil tibbiyot retseptlari tabiiy ingredientlardan foydalanishga asoslangan bo'lib, ular to'g'ri dozalanganda hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlarga ham zarar etkaza olmaydi.
O'zingizning immunitetingiz himoyasini kamaytirish sabablari
Immunitetni juda erta yoshdan ko'tarish tavsiya etiladi. 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda immunitet tizimining javobi beqaror va ko'pincha zaifdir. Immunitet reaktsiyasining kuchi tananing holatiga bog'liq. Qoida tariqasida, bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarda orttirilgan (adaptiv) immun javob yo'q, bu esa xorijiy stimullarni tanib olish uchun mo'ljallangan retseptorlarning faoliyatiga asoslangan.
Olingan immunitet hayot davomida rivojlanadi.
Tug'ilgandan bir yoshgacha u go'daklik davrida. Uch yoshgacha bo'lgan bolalarda immunitet tizimining normal rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi va virusli va bakterial etiologiyaning sovuqqa moyilligini oshiradigan omillar mavjud. Ular orasida:
- nafas olish tizimi va oshqozon-ichak traktining konjenital patologiyalari;
- mahalliy immunitet reaktsiyasining zaiflashishi, bu nazofarenks va og'iz bo'shlig'ida surunkali infektsiyaning mahalliy o'choqlarini shakllantirishga olib keladi;
- allergiya namoyon bo'lishi;
- disbakterioz;
- homiladorlik davrida intoksikatsiya va gipoksiya.
Alohida-alohida, kichik yoshdagi bolalarda kasallanishning kuchayishiga yordam beradigan boshqa sabablarni ham aytib o'tish kerak:
- bolalar bog'chasiga, boshlang'ich maktabga, jamoat joylariga (do'konlar, jamoat transporti, o'yin xonalari, bolalar ko'ngilochar markazlari) tashrif buyurishda ko'p sonli odamlar bilan aloqa qilish;
- qoniqarsiz ekologik vaziyat;
- tanadagi vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalarning etishmasligi;
- erta bolalik davrida yuqumli kasalliklardan kelib chiqqan asoratlar;
- antibiotiklar va boshqa dori-darmonlarni asossiz ishlatish;
- stress, haddan tashqari psixologik stress;
- turar-joy binolarida gigiena va sanitariya me'yorlariga rioya qilmaslik.
Bolaning immunitetini xalq davolari bilan qanday mustahkamlash kerakligi haqidagi savolga javob izlayotganda, birinchi navbatda pediatr bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. An'anaviy tabiblar tez-tez kasal bo'lgan bolaning immunitetini oshirishga qaratilgan ko'plab samarali retseptlarga ega, ammo ularni tayinlashda mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni hisobga olish kerak.
Bolaning tanasining infektsiyalarga chidamliligini oshirishning an'anaviy usullari
3-4 yoshga to'lgan bolaning immunitetini qanday oshirish bo'yicha birinchi qadamlar tananing infektsiyalarga qarshi tabiiy himoyasini kamaytirish sabablarini bartaraf etishga qaratilgan. To'g'ri kundalik tartib va yaxshi ovqatlanish katta rol o'ynaydi. Terapiya dasturiga quyidagilar kiradi:
- kompleks vitamin preparatlari. Kasallik paytida va undan keyin vitaminlar va mineral elementlarni iste'mol qilish kuchayadi, bu oddiy ovqatni iste'mol qilish bilan qoplash qiyin;
- tabiiy ingredientlar (adaptogenlar) asosida tayyorlangan biostimulyatsiya qiluvchi qo'shimchalar. Adaptogenlar kasallikning rivojlanishini faol ravishda oldini oladi yoki uning engil kechishiga hissa qo'shadi. Bu damlamalar, damlamalar, ginseng ildizidan olingan ekstraktlar, limon o'ti (Xitoy va Uzoq Sharq), eleuterokokk, echinasya, propolis. Dorixona analoglari - "Immunal", "Immunorm", "Immunex" (echinacea), "Apilikvirit" (ari jeli, qizilmiya), "Politabs" (fermentlangan gulchang), "Cernilton" (quruq gulchangdan olingan ekstrakt), "Fitovit" (dorivor o'simlik ekstraktlari), "Likol" (Xitoy limon o'ti yog'i);
- immunomodulyator ta'sirga ega farmatsevtik preparatlar. "IRS-19", "Ribomunil", "Bronxomunal" dorilari erta yoshdan boshlab buyuriladi - ularning yordami bilan siz hatto chaqaloqning immunitetini oshirishingiz mumkin. Ushbu dorilar chaqaloq uchun zararsiz bo'lgan bakteriyalarning bo'laklarini o'z ichiga oladi, ular ko'pincha tomoq, nazofarenks va bronxlarda yuzaga keladigan yuqumli kasalliklarning qo'zg'atuvchisi hisoblanadi. Dorilar emlash usuliga muvofiq harakat qiladi. Kichkina bemorning tanasida bir marta ular immunitet tizimini patogenlarga mustaqil ravishda moslashishga, ularning kirib borishiga javob berishga va patogen bakteriyalar va viruslarning faolligini lokalizatsiya qiluvchi antikorlarni ishlab chiqarishga majbur qiladi.
3-4 yoshli bolaning immunitetini qanday oshirish haqida o'ylayotgan ota-onalar adaptogenlar va immunomodulyatorlar bilan davolash tizimli yondashuvni talab qilishini bilishlari kerak. Istalgan natijaga erishish uchun bunday dorilar uzoq vaqt davomida doimiy ravishda olinadi. Terapiya kursidan so'ng immunitet shakllanadi, bu tanani ma'lum vaqt davomida infektsiyalardan himoya qiladi (individual ko'rsatkich).
2-3 oylik tanaffusdan so'ng, odatda, qayta emlash buyuriladi. Doza, qabul qilish davomiyligi va takroriy kursning vaqti pediatr tomonidan belgilanadi.
Immunitetni oshirish uchun allergiyaga moyil bo'lgan bolalarga asal va asalarichilik mahsulotlarini o'z ichiga olgan dori-darmonlarni ehtiyotkorlik bilan buyurish kerak. Agar o'tmishda bunday moddalarga allergiya holatlari bo'lgan bo'lsa, asalga asoslangan dori-darmonlardan voz kechish kerak.
Farzandingiz salomatligini yaxshilashning boshqa usullari
2 yosh va undan kichik yoshdagi bolaning immunitetini qanday oshirishni ko'rib chiqayotganda, tananing o'z himoyasini kerakli darajada ushlab turishga yordam beradigan qattiqlashuvga e'tibor berishingiz kerak. Bolaning qattiqlashishini juda erta yoshdan boshlash tavsiya etiladi - 1,5-2 oydan boshlab. Ushbu maqsadlar uchun qattiqlashuv jarayonlari muntazam ravishda amalga oshiriladi:
- yalang oyoq bilan yurish. Bolaga yalangoyoq polda yurishga ruxsat berish kerak, seansning davomiyligini asta-sekin oshirib borish kerak. Yozda polda yurishni o't ustida yalangoyoq yurish bilan almashtirish yaxshidir. Shundan so'ng, chaqaloq quruq poyabzal kiyiladi va qon aylanishini yaxshilash uchun faol harakat qilishga majbur bo'ladi;
- oyoqlarni quyish Jarayon odatda kechqurun yotishdan oldin amalga oshiriladi. Birinchi seansda suv harorati 20 ° C ni tashkil qiladi. Dozalashning davomiyligi 30 soniya. Har 3-4 seansda harorat 1 ° C ga kamayadi. Kichkina bemor tezda dushga moslashsa va protsedura unga noqulaylik tug'dirmasa, siz sovuq suvga ta'sir qilish vaqtini asta-sekin 2 daqiqagacha oshirishingiz mumkin;
- oyoq vannalari. Farzandingizni sovuq suv bilan to'ldirilgan vannaga qo'ying. Sessiya davomida u bir oyog'idan ikkinchisiga qadam qo'yishi kerak;
- kontrastli oyoq hammomlari - bu xalq davolanish usullaridan foydalangan holda bolaning immunitetini qanday oshirishni o'rganishni xohlaydigan ota-onalar uchun foydali bo'lgan samarali qattiqlashuv usuli. Jarayon uchun ikkita vanna tayyorlanadi. Ulardan birida suv 37 ° S ga qadar isitiladi, ikkinchisida suv harorati 20 ° S. Bolaning oyoqlarini navbat bilan avval bir hammomga, so'ngra ikkinchisiga tushiring. Har xil haroratli suvga to'rt marta botirilgandan so'ng, bolaning oyoqlari quritiladi va issiq paypoq kiyadi. Sekin-asta salqin suvning harorati 15 ° C ga tushadi va iliq suvning harorati 42 ° C ga ko'tariladi;
- profilaktik chayqash. 22 ° C haroratda salqin suv bilan chayqash mustahkamlovchi ta'sirga ega. Jarayon ertalab va kechqurun yuvish paytida amalga oshiriladi. Kundalik mashg'ulotlarning har haftasidan so'ng, yuvish suvining harorati 1 ° C ga kamayadi;
- toza havoda tez-tez yurish. Hayotning ikkinchi haftasidan boshlab siz har kuni 30-40 daqiqa davomida chaqaloq bilan yurishingiz kerak. Yozda kuniga bir necha marta sayr qilish tavsiya etiladi.
Uyda bolaning immunitetini qanday tiklashga qiziqqan ota-onalar akupressuraga e'tibor berishlari kerak. Bolaning yuzi va tanasidagi ba'zi nuqtalarni muntazam ravishda massaj qilish o'z immunitetini oshiradigan moddalarni ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi. Bular interferon (virusning kiritilishiga javoban organizm tomonidan chiqariladigan oqsil), lizozim (antibakterial vosita), komplement (immunitet reaktsiyasi uchun javob beradigan immunitet tizimi oqsillari to'plami). Faol nuqtalar joylashgan:
- ko'krakning o'rtasida beshinchi qovurg'a darajasida;
- bo'yinbog' bo'shlig'ida;
- burun ko'prigining tagida;
- aurikul xaftaga oldingi qirrasi oldida;
- burun qanotidagi nazolabial burmaning tagidan bir oz yuqorida;
- qo'lning orqa tomonida ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i o'rtasida.
Tananing immunitet tizimini tiklash uchun siz har kuni 10-14 kun davomida faol nuqtalarni massaj qilishingiz kerak, shuningdek, bolaning ARVI bilan kasallangan bemor bilan aloqa qilganidan keyin sovuqning birinchi belgilarida. Jarayon bosh barmog'i, ko'rsatkich yoki o'rta barmoqning dumaloq harakatlari bilan engil bosish bilan amalga oshiriladi. Aylanish birinchi navbatda soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa teskari yo'nalishda amalga oshiriladi. EHM vaqti har ikki yo'nalishda 4-5 soniya.
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun dorivor aralashmalar va aralashmalar
Bolalar uchun immunitetni davolash uchun xalq vositalariga dorivor o'simliklardan tayyorlangan damlamalar va infuziyalar kiradi. O'zingizning immunitetingizni yuqori darajada qo'llab-quvvatlaydigan dorilar uchun retseptlar:
- o'simliklar to'plami Quritilgan o'tlarni aralashtiring - qizilmiya ildizi va elekampan (har biri bir qism), mürver (2 qism), malina barglari (4 qism). Bir choy qoshiq xom ashyo suv (150 ml) bilan quyiladi, qaynatiladi va past olovda bir daqiqa qaynatiladi, keyin filtrlanadi. Tayyorlangan qaynatma bolaga kuniga 2-3 marta ovqatdan oldin berilishi kerak. Davolash kursi - bir oy;
- o'simliklar to'plami 4 osh qoshiq quruq o'tlar aralashmasi (har biri 2 qism oregano va koltsfoot, 1 qism kalamus, 4 qismdan viburnum va malina barglari) 0,5 litr qaynatilgan suv quyib, 5-10 daqiqaga qoldiring, filtrlang, bolaga bering. 2-3 dozada ichish. Davolashning davomiyligi - bir oy;
- atirgul dumbasining qaynatmasi. 2 osh qoshiq quruq rezavorlar 0,5 litr suvga quyiladi, qaynatiladi va 5-7 daqiqa davomida pishiriladi;
- vitamin aralashmasi. Yong'oq, mayiz, xurmo (har biri 1 stakan), bodom (0,5 stakan), ikkita limon, 100 g miqdorda yangi aloe barglari go'sht maydalagichdan o'tkaziladi. Massaga 400-500 ml asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring, muzlatgichda uch kunga qoldiring. Bolaga kuniga ikki marta 1 shirin qoshiq bering;
- vitamin aralashmasi. 1 limon va 0,5 kg kızılcık go'sht maydalagichdan o'tkaziladi. Aralashga 2 osh qoshiq asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bolaga kuniga ikki marta 1 osh qoshiq iliq choy bilan birga bering (afzal o'simlik choyi - arpabodiyon, romashka, yalpiz, malina barglari, jo'ka gullari).
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun kichkina bemorning menyusiga kızılcık, qora smorodina, viburnum va malinadan tayyorlangan sharbatlar va kompotlarni kiritish foydalidir. Kundalik ratsionda fermentlar qilingan sut mahsulotlari (tvorog, fermentlangan pishirilgan sut, yogurt, kefir), yangi, qaynatilgan va bug'langan sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak.
Ota-onalar o'z farzandlarining tez-tez kasalliklariga duch kelishadi, tananing himoya funktsiyalari pasayganidan shikoyat qiladilar, lekin bolaga qanday yordam berishni bilishmaydi va immunitetni himoya qilishning shubhali usullariga murojaat qilishadi. Maqolada immunologning maslahati - kichik bolaning immunitetini qanday oshirish va ota-onalar uchun boshqa tavsiyalar muhokama qilinadi.
Immunitetning shakllanish davri - bolalik. Biroq, yuqumli kasalliklarning rivojlanish xavfi ortib borayotgan eng muhim davrlar mavjud, bu immunitet tizimining nomukammalligi va etukligi bilan bog'liq.Birinchi muhim tanqidiy davr tug'ilish bilan darhol, hayotning dastlabki 30 kunida sodir bo'ladi. Yangi tug'ilgan chaqaloq prenatal davrda va laktatsiya davrida onadan olingan antikorlar bilan himoyalangan. Biroq, chaqaloq yuqumli kasalliklarga, ayniqsa, kam vaznli erta tug'ilgan chaqaloqlar uchun sezilarli darajada sezgir - ularda immunologik nuqsonlar mavjud. Keyingi muhim davr hayotning olti oyiga yaqinroq, bu 5-6 oy. Bolaning ona tomonidan berilgan himoyani, antikorlarni yo'qotishi odatiy holdir va o'z antikorlarini ishlab chiqarish faqat immunoglobulinlar M sintezidan iborat bo'lib, asosiy himoya G. Shu va boshqa sabablarga ko'ra bola ayniqsa sezgir. o'tkir respirator virusli infektsiyalar va ichak infektsiyalari uchun. Hayotning ikkinchi yilida u 3-tanqidiy davrga kiradi. Bu yoshga kelib, bola tashqi dunyo bilan faol aloqada bo'ladi, ammo immunitet hali ham nomukammal. Bola birinchi sinfga kirganida, limfotsitlar sonining nisbiy va mutlaq kamayishi bilan bog'liq bo'lgan 4-tanqidiy davr boshlanadi. Va 5-tanqidiy davr - bu balog'at yoshiga "kirish", bolalar o'smirga aylanganda. Immunitetning yomonlashishi ularning tez o'sishi va limfoid organlarning nisbiy massasi kamayib borishi va kechikish sodir bo'lishi bilan bog'liq.
Sovuqning sabablari
Sovuqni rivojlanishiga yordam beradigan omillar quyidagilardir:
- Erta tug'ilish.
- Yomon davolangan yuqumli kasalliklar.
- Surunkali infektsiyalar, shu jumladan KBB a'zolari.
- Intrauterin gipoksiya.
- Immunitet tanqisligi holatlari.
- Ko'p sonli infektsiyalangan odamlar bilan aloqa qilish.
- Neonatal davrda sovuqning kechiktirilgan asoratlari.
- Antibakterial vositalardan tez-tez foydalanish.
Immunologning maslahati oddiy va tushunarli, ammo har bir ota-ona quyida sanab o'tilgan qoidalarga amal qilmaydi, buning natijasida bola kamroq kasal bo'lib, shamollashdan tezda tuzalib ketadi.
2 yildan boshlab
2 yoshda immunitetni qanday oshirish mumkin? Harakatni, qiziqishni cheklamang, u bilan faol vaqt o'tkazing. Har kuni chaqalog'ingiz bilan sayr qiling. Sovuq bo'lsa ham, qisqa piyoda yuring. Yotishdan oldin shifobaxsh massaj qiling.
3 yildan boshlab
Kuz va bahorda haftasiga 1-2 marta dorivor o'simliklarning qaynatmalari bilan nam bug'li inhaliyalar qiling, kechasi quritilgan mevalar, yong'oqlar va asalning vitamin aralashmalarini bering.
4 yoshda
Kuchli ovqatlanish va toza havo chaqaloqning ajoyib farovonligining kalitidir. Bu yoshda ko'pchilik bolalar bog'chasiga borishni boshlaydi va shuning uchun bolaning tanasining himoya mexanizmlariga yuk ortadi. To'siqli malhamlar infektsiya xavfini kamaytirish uchun immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi.
5 yildan boshlab
5 yoshli bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin? Shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek, siz immunomodulyator va immunostimulyatorlarni berishingiz mumkin, shuningdek, dietangizdagi meva va sabzavotlar haqida unutmang.
7 yoshdan boshlab
Etti yoshga kelib, u hayotining bir davriga kiradi, uning atrofida ko'plab yangi odamlar paydo bo'ladi va psixikaga va umuman tanaga yuk kuchayadi. Bolani tez ovqatlanish bilan tanishtirmaslik kerak, balki to'yimli nonushta, tushlik va kechki ovqatlarga odatlangan bo'lishi kerak. Uning ortiqcha ishlashiga yo'l qo'ymang, tungacha kompyuterda o'tiring - ertasi kuni unga o'qish va boshqa mashg'ulotlar uchun juda ko'p energiya kerak bo'ladi.
10 yildan boshlab
10 yoshdan oshgan bolalar uchun asosiy tavsiya - uyqu va uyg'onishning o'zgarishi, faoliyatning tez-tez o'zgarishi, etarli jismoniy faollik va muvozanatli ovqatlanish. U ruhiy stressni engish va kamroq kasal bo'lib qolishi uchun qattiqlashishni davom ettirish, uni sport bilan tanishtirish, mavsumdan tashqari vitamin qo'shimchalarini vaqti-vaqti bilan qo'shish va ARVI ning oldini olish uchun oksolinik malham kabi to'siqlarni qo'llash kerak.
Bolalarga jismoniy faoliyat, to'g'ri ovqatlanish, toza havo, qattiqlashish, emlash va to'g'ri uyqu kerak.
Bizga dorivor o'simliklarning damlamasi va qaynatmalarini bering.
Agar u 12 yoshdan oshgan bo'lsa va asalarichilik mahsulotlarini yaxshi muhosaba qilsa, unga propolis, o'lik asalarilarning damlamasini bering.
Jismoniy faollik
Unga ko'proq harakat qilishiga ruxsat bering, unga shaxsiy misol bilan kundalik mashqlar uni yanada baquvvat va quvnoqroq qilishini ko'rsating.
S vitamini
S vitamini immunitetni himoya qilishga bevosita ta'sir qilmaydi, ammo bu muhim birikma kasallik ta'tilida bo'lgan yoki allaqachon tuzalib ketganlar uchun zarurdir.
Toza havo
Toza havoda sayr qilishni odatga aylantiring, bu kayfiyatingizni ko'taradi va energiya bilan to'ldiradi.
Qattiqlashuv
Tananing qattiqlashishi bo'lmasa, sog'lom turmush tarzi haqida gap yo'q. Qattiqlashishning ikkita eng oson usuli - kontrastli yoki oddiygina salqin dush, shuningdek, issiq havoda o't ustida yalangoyoq yurish.
Qattiqlashtiruvchi dush uchun suvning haroratini sovuq qilmang, aks holda bu qattiqlashmaydi, balki bolaning tanasi uchun zarba. Birinchi protseduralarni iliq suv bilan boshlang - suvni tana haroratidan 1-2 daraja sovuqroq qiling. Va keyingi vaqtlarda haroratni 1-2 darajaga kamaytiring.
Qattiqlashtirilgan chaqaloqlar qoralama, sovuq zamin yoki ho'l poyabzaldan qo'rqmaydi, lekin bu bolaning haddan tashqari sovib ketishi mumkin degani emas.
Emlash
Emlash - bu kasallikka qarshilik ko'rsatish uchun begona, potentsial xavfli materialni (yuqumli kasallikning qo'zg'atuvchisi bo'laklari) kiritish. Qo'llaniladigan preparatlar sintetik vaktsinalar, inaktivatsiyalangan patogenlar, ularning oqsillari, shuningdek, jonli, ammo zaiflashgan patogenlar.
Emlashdan qo'rqmang. Buning yordamida har yili juda ko'p bolalar saqlanib qoladi va agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, emlash. Kichkintoyning sog'lig'i haqida gap ketganda, o'zingizning noto'g'ri qarashlaringiz va asossiz qo'rquvlaringizga emas, balki bolaga g'amxo'rlik qilayotgan mutaxassisning fikrini tinglash tavsiya etiladi.
Orzu
Uyg'ongan uyqu rejimiga rioya qilish juda muhimdir. Agar u etarli darajada uxlamasa, pediatringizga murojaat qiling. Sifatli uyqu va tananing resurslarini to'liq tiklash uchun immunologlar tavsiya qiladilar:
- yangi salqin ichki havo;
- quyosh nuri yo'qligi (qorong'i pardalar qiladi);
- yotishdan yarim soat oldin issiq va issiq dushlarni almashtirish;
- yotishdan 2 soat oldin yorqin kompyuter va televizor gadjetlarini istisno qilish;
- kitob o'qish yoki yotishdan oldin o'qish.
Stress yo'q
Tez-tez uchraydigan kasalliklar qisman past stress qarshiligi bilan bog'liq. Stressli vaziyatlardan va psixo-emotsional stressdan qochish mumkin emas. Biroq, bola tabiatan juda barqaror bo'lmasa va asab tizimining zaif turiga ega bo'lsa ham, bolani ularga adekvat javob berishga, uni yanada barqaror qilishga o'rgatish mumkin. Bu chaqaloqning aybi emas - bunday xususiyatlar genetik jihatdan aniqlanadi.
Ko'pincha tashvishli, astenik bolalar kasal bo'lishni boshlaydilar, ular nozik va shubhali. Bolani stressga to'g'ri javob berishga va undan minimal yo'qotishlar bilan chiqishga o'rgatish uchun e'tibor kerak, lekin ayni paytda issiqxonada yashash sharoitlarining yo'qligi. "Taqiqlar siyosati", orqaga chekinish, haddan tashqari himoyalanish, boshqa bolalar bilan taqqoslash chaqaloqning foydasiga emas, uni stressga moslashtirmaydi, ayniqsa uning asab tizimining zaif turi bo'lsa va u shamollashni boshlasa, sezgir. infektsiyalarga duchor bo'ladi va zaiflashadi. Bolalar bog'chasida, maktabda, guruhda yoki sinfda siz har doim 1-2 ta bunday bolani topishingiz mumkin.
Aytgancha, asab tizimining zaif turi salbiy xususiyat emas, balki "nuqson" ning dalili emas. Bu xususiyat. Bunday odamlar, qoida tariqasida, nozik va chuqurdir, ularning ko'pchiligi rassomga aylanadi.
Oziqlanish
Bolaning ovqatlanishi normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan etarli miqdorda ozuqa moddalarini talab qiladi. Bu nisbat to'g'ri bo'lishi muhimdir.
Ratsioningizni diversifikatsiya qilish uchun har kuni beradigan "vitamin aralashmasi" ni tayyorlang - nonushta uchun yoki siz bilan maktabga yoki yotishdan oldin kefir yoki sut bilan. Bunday mahsulotlar kattalar va bolalar uchun, shu jumladan gipovitaminoz rivojlanishining oldini olish uchun javob beradi.
- Sizga yarim stakan mayiz, yarim stakan qarag'ay yong'og'i, bir xil miqdorda yong'oq va bodom kerak bo'ladi. Yong'oqlarni go'sht maydalagichga aylantiring va maydalang. Keyin limondan qobig'ini ajratib oling, pulpani alohida aylantiring va qobig'ini alohida aylantiring.
- Muhim- Qalin qobig'i bo'lgan limonni sotib olish tavsiya etilmaydi, ingichka po'stlog'ini tanlang. Pulpa qo'shishingiz shart emas, uni hosil bo'lgan aralashmaga siqib qo'ying.
- Keyin quritilgan o'rik va o'rik qo'shing - har biriga yarim stakan. Aralash yaxshilab aralashtiriladi.
- 2/3 chashka asal qo'shing.
- Olingan aralashmani +1+5C haroratda bir necha kun turib olish kerak. Siz uni kunning istalgan vaqtida, ichimliklar yoki don bilan birga olishingiz mumkin. Bolalar uchun ertalab va kechqurun bir choy qoshiq berish maqbuldir.
Agar xohlasangiz, anjir, mayiz va boshqa yong'oqlarni qo'shing. Olxo'ri ich qotishi bilan og'rigan chaqaloqlar uchun foydalidir.
Mavsumdan tashqari vitamin preparatlariga ajoyib alternativ. Ammo, agar immunolog vitamin kompleksini buyurgan bo'lsa, uni sovuqdan, jarohatlardan yoki somatik kasalliklardan keyin bolaga bering.
Yaxshi va kuchli immunitet tanani tashqi infektsiyalardan himoya qilishning kalitidir. Immunitet tanqisligi zaif immunitetning birinchi belgisidir, bu holda chaqaloq ko'p miqdordagi infektsiyalarga duchor bo'ladi.
Immunitet tizimining noto'g'ri ishlashiga juda ko'p sabablar mavjud: noto'g'ri yashash sharoitlari, barcha turdagi stresslar, vitaminlar etishmasligi, surunkali kasalliklar va noto'g'ri ovqatlanish.
Kuchli immunitetni saqlab qolish uchun butun dunyo bo'ylab shifokorlar dietangizni kuzatishni maslahat berishadi. Tashqarida harorat tushgan davrda vitaminlar va immunostimulyatorlarni qabul qiling.
Yoshga qarab, immunitet tizimi o'ziga xos rivojlanish xususiyatlariga ega. Kattalardan farqli o'laroq, bolalar viruslar va infektsiyalarga ko'proq moyil. Hayotning birinchi daqiqasidan boshlab immunoglobulin bolaning tanasiga kiradi. Ona suti laktatsiya davrida yangi tug'ilgan chaqaloqlarda immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Va bu borada shifokorlar bolani imkon qadar ko'proq emizishni va turli xil sun'iy aralashmalardan foydalanmaslikni qat'iy tavsiya qiladilar.
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun kamida 6-8 oy davomida emizishga harakat qiling, chunki u yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun ideal oziq-ovqat hisoblanadi. U bolaning rivojlanishi uchun fermentlar, gormonlar, ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi va chaqaloqning tanasida oson so'rilishini ta'minlaydi. Sutda kasalliklarga qarshi kurashda yordam beradigan moddalar ham mavjud; ko'krak suti bilan boqiladiganlar kamroq kasal bo'lib, diareya va pnevmoniya kabi infektsiyalarga moyil bo'ladi.
Sovuqning sabablari
Bachadonda homilaning rivojlanishi davrida onaning qoni bilan G sinfidagi immunoglobulinlar chaqaloqqa o'tadi.Tug'ilgandan keyingi dastlabki olti oy davomida barcha immunoglobulinlar o'zlari ishlab chiqarilmaydi va shuning uchun bolalar ular bo'lmasa, tez-tez kasal bo'lishni boshlaydilar. emizgan. Bolalar 6 yoshdan keyin o'zlarining immunoglobulinlarini ishlab chiqarishni boshlaydilar. Bolalar bog'chasi va maktabga ketayotganda, bola turli infektsiyalar va shamollashlarga duchor bo'lish xavfi katta. Shu munosabat bilan bronxit, ARVI, sariqlik, qizamiq, gripp va boshqalarga qarshi turishga yordam beradigan muntazam emlashlar o'tkaziladi.
Ko'pgina ota-onalar nega ba'zi bolalar ko'lmaklardan yugurib, ularga e'tibor bermasliklari haqida hayron bo'lishadi, lekin ularning bolasi salqin suv ichgandan so'ng, kechqurun burun tiqilib, isitma bilan yotadi? Bu o'ziga xos bo'lmagan immunitetning kuchiga bog'liq. Erta yoshda bolalar suvchechak, ko'k yo'tal, difteriya va boshqa kasalliklarga qarshi emlanadi. Ammo emlash tomoq og'rig'i, bronxit va otit ommaviy axborot vositalaridan himoya qilmaydi, chunki bu kasalliklardan himoya qiluvchi o'ziga xos bo'lmagan immunitet tizimidir.
Kuchli immunitetning muhim omili bolalarning ovqatlanishidir. Ota-onalar dietada vitaminlar, minerallar, uglevodlar va yog'larni o'z ichiga olishi kerak. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmasangiz, bu immunitet tizimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Oziqlanish o'simlik va hayvonlardan olingan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak.
Oilada to'g'ri hissiy muhitni saqlab qolish muhimdir. Agar ota-onalar nosog'lom turmush tarzini olib borishsa va tez-tez bahslashsa, bu bolaning ruhiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bola yaqin odamlarning mehr-muhabbati, mehr va g'amxo'rligi bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
Gastrit va disbakterioz, tonzillit va pnevmoniya kabi tug'ma yoki orttirilgan kasalliklar immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi.
4 yoshdan oshgan bolaning immunitetini qanday mustahkamlash mumkin
Immunitet tizimini mustahkamlashning asosiy qoidalari:
- to'g'ri ovqatlanish
- multivitaminli komplekslar va dori-darmonlarni qabul qilish
- stressli vaziyatlarni minimallashtirish
- qattiqlashishi
- ob-havo uchun kiyim
- har kuni toza havoda sayr qilish
- faol hayot tarzi
Qattiqlashuv kontrastli dush bilan boshlanishi mumkin. Jarayon navbatma-navbat, avval sovuq suv bilan, keyin esa iliq suv bilan amalga oshirilishi kerak. Haftada bir marta siz suv haroratini bir darajaga kamaytirishingiz mumkin, har bir protsedura iliq suv bilan yakunlanishi kerakligini yodda tuting. Ammo agar bola sog'lom tug'ilgan bo'lsa, unda qattiqlashuv hayotning birinchi yilidan boshlanishi mumkin. Ko'krakni shimgich bilan ishqalash mumkin. Jarayon oxirida biz bolani quritib, uni issiq kiyimda kiyintiramiz.
5 yoshda siz ovqatlanishga alohida e'tibor berishingiz kerak. Sabzavotlar va mevalar oziq-ovqatda ko'p miqdorda bo'lishi kerak. Kundalik ratsioningizga quyidagilar kiradi: A, C, E vitaminlari, B, D guruhlari, shuningdek, kaliy, magniy, mis, sink va yod. Har kuni bola oziq-ovqat bilan birga minerallar, oqsillar va vitaminlar olishi kerak.
Farzandingiz 5 yoshida o'simlik choyi, qora va yashil choy ichishiga ishonch hosil qiling. Yangi siqilgan sharbatlar va pulpa bilan sharbatlar ayniqsa foydalidir. Rosehip choyi bolaning immunitet tizimining sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdordagi vitaminlar, kaliy, magniy va boshqa elementlarni o'z ichiga oladi.
6 yoshda, bola maktabga borishdan oldin, siz sovuqqonlik uchun zaiflikdan xavfsiz bo'lishingiz va multivitaminlar kursini olishingiz kerak.
Har kuni, hayotning birinchi kunidan boshlab, bola kamida bir soat toza havoda bo'lishi kerak.
Har tongni faol hayot tarzi bilan boshlashga harakat qilamiz. Ertalab engil nonushtadan so'ng 5-10 daqiqa mashg'ulotlarga bag'ishlanishi kerak. Yalang oyoq bilan o't, dengizdagi toshlar yoki faqat kvartirada yurish chaqaloqning immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tananing himoya xususiyatlarining shakllanish davrlari
Bola hayotining dastlabki 28-30 kuni juda muhim. Bu vaqtda immunitet tizimi tashqi dunyodan xavf ostida. Ushbu dastlabki 30 kun ichida chaqaloq faqat onaning antikorlari bilan himoyalangan.
3 oydan 6 oygacha ikkinchi tanqidiy davr o'tadi. Bolalar ko'pincha ARVI va ichak kasalliklariga duchor bo'lishadi.
Immunitet tizimini shakllantirishning uchinchi davri hayotning ikkinchi yilida sodir bo'ladi. Tashqi dunyo bilan tanishish uchun bolaning immuniteti hali to'liq shakllanmagan, shuning uchun tana virusli infektsiyalarga duch keladi.
Immunitetni mustahkamlash usullari
Uch yoshdan boshlab allergik va surunkali kasalliklar shakllanishining to'rtinchi kritik davri boshlanadi.
Asal, limon, piyoz va sarimsoqni chaqaloqning ratsioniga kiriting. Ular tanani o'tkir respirator virusli infektsiyalardan, grippdan va tomoq og'rig'idan himoya qiladi.
Keling, immunitet tizimining himoya xususiyatlarini mustahkamlash uchun bir nechta retseptlarni ko'rib chiqaylik. Viruslar kislotali muhitdan ehtiyot bo'lishadi. Iloji bo'lsa, limon, turp va boshqalardan ko'proq sharbat iste'mol qiling.
- Mayiz bilan o'rik kompoti. Yozda chaqalog'ingizga bir kilogramm o'rik va ikki osh qoshiq mayizdan kompot tayyorlang. Ushbu ingredientlarning barchasini besh litr suvda qaynatib oling. Sovutib, suv o'rniga bolaga bering.
- Sarimsoq. U juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi. Agar siz har uch kunda bir yoki ikki chinnigullar sarimsoq iste'mol qilsangiz, bu bolangizdagi kasalliklar xavfini kamaytiradi. Va hamma bolalar sarimsoqni yoqtirmasligi sababli, siz burunga sarimsoq sharbatini qo'yishingiz mumkin, u burun oqishi bilan yaxshi kurashadi.
- Limonli choy har kuni uchun foydali ichimlikdir. Ota-onalar, limon qobig'ini kesib tashlashning hojati yo'qligini yodda tuting. U ko'p miqdorda vitaminlar va efir moylarini o'z ichiga oladi.
- Turp va sabzi shifobaxsh sharbati. Turp sharbati va sabzi sharbati har biri o'ziga xos tarzda foydalidir. Ammo agar siz ularni birlashtirsangiz, siz ajoyib vitamin kokteyli olasiz. Farzandingiz uchun bu kokteylni yanada mazali qilish uchun siz o'zingizning ta'mingizga asal va limon sharbatini qo'shishingiz mumkin. Sizning chaqalog'ingiz bu ichimlikdan xursand bo'ladi.
- Polen. Gul gulchanglari immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda yaxshi. Ushbu asalarichilik mahsuloti ertalab va kechqurun, bir choy qoshiqda olinishi kerak. Faqat bir narsani yodda tuting, agar bolangiz asalarichilik mahsulotlariga alerjisi bo'lsa, unda bu retsept sizning chaqalog'ingiz uchun emas.
- Aloe va asaldan tayyorlangan ichimlikni ichish foydalidir. Bizga 150 gramm aloe sharbati va 250 gramm asal kerak bo'ladi, bularning barchasini aralashtirib, besh-oltita limon sharbatini qo'shing. Ushbu ichimlikni muzlatgichga kamida ikki soat qo'yish kerak. Siz uni kuniga bir marta, bir choy qoshiqda olishingiz kerak.
- Atirgul dumbasining qaynatmasi. Atirgul kestirib, choyga qo'shilishi mumkin va siz ulardan qaynatma tayyorlashingiz mumkin. Rosehip qaynatmasi immunitet tizimini mukammal darajada mustahkamlaydi, shuningdek, buyraklarni tozalaydi.
- Quritilgan rovonning qaynatmasi. Qaynatmani tayyorlash jarayoni oddiy, bir osh qoshiq olib, bir stakan suv quying. Hammasini 10 daqiqa qaynatish kerak. Bulyon bir kechada o'tirsin. Damlamani ovqatdan yarim soat oldin, kuniga uch marta 2 choy qoshiqdan ichish kerak. Bu qaynatmani do'lana va kızılcıkdan ham tayyorlash mumkin. Ushbu rezavor mevalardan farzandingizning tanasi vitaminlar bilan to'liq to'yingan bo'ladi. Siz asal qo'shishingiz mumkin, lekin u issiq bulonga qo'shilmasligini unutmang.
- Kalina. Viburnum rezavorlari nafaqat vitaminlarning katta zaxirasini, balki viruslarni ongni yo'qotadigan tabiiy qizil bo'yoqni ham o'z ichiga oladi. Yigirmata reza mevasini bir qoshiq asal bilan aralashtiring. Bularning barchasi qaynatilgan iliq suv bilan to'ldiriladi. Kechasi infuzionni ichish yaxshidir, chunki u ham bolaning uyquini yaxshilaydi.
- Baliq yog'i kapsulasi kuniga uch marta. Siz dietangizga cho'chqa yog'ini qo'shishingiz mumkin - bu ajoyib immunostimulyator.
Tez-tez uchraydigan kasalliklar bilan bola ikki barobar ko'p vitamin va minerallarni iste'mol qiladi. Shu sababli, siz vitamin terapiyasining sog'lom kompleksidan o'tishingiz kerak. Uyqu jadvaliga va to'g'ri ovqatlanishga rioya qiling.
Farzandlaringizga salomatlik!
Video