Uyku bozukluklarının nedenleri ve önlenmesi. Bir yetişkinde geceleri kötü uyku: nedenleri ve ne yapılması gerektiği. Uykusuzluğun ana belirtileri
![Uyku bozukluklarının nedenleri ve önlenmesi. Bir yetişkinde geceleri kötü uyku: nedenleri ve ne yapılması gerektiği. Uykusuzluğun ana belirtileri](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
Yetişkinlerde uyku bozukluğu, gelişmesine neden olan nedenlere göre karmaşık tedavi gerektiren psikosomatik bir hastalıktır. Kronik uyku bozukluğu, uykuya dalma veya uyanma dönemi, tıbbi terimle uykusuzluk, aşırı uyku veya parasomni olarak adlandırılır.
Uykusuzluk, merkezi sinir sisteminin insan vücudunu olumsuz yönde etkileyen bir veya birkaç faktöre verdiği reaksiyondur.
Uyku sürecini bozabilecek aşağıdaki nedenler belirlenmiştir: Bir kişiyi gece veya gündüz uygun şekilde dinlenmekten mahrum bırakmak:
- psiko-duygusal stres;
- evde ve işte günlük stresli ve çatışma durumları;
- uykuya dalma sürecinin meydana geldiği olumsuz koşullar (sert yatak, odadaki veya komşu odalardaki gürültü, saat dilimi değişikliği);
- merkezi sinir sisteminin işleyişini etkileyen aktif maddeler içeren ilaçların uzun süreli kullanımı, psikosomatik reaksiyonlar (antidepresanlar, nootropikler, kortikosteroidler, psikostimülanlar);
- bir kişi alkole istikrarlı bir bağımlılık geliştirdiğinde alkol kötüye kullanımı;
- narkotik ilaçlar almak (kokain, LSD ve esrarda bulunan maddeler ruh üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, uzun süreli uyanıklık, canlılık ve enerji dalgalanmasına neden olur);
- eşlik eden nörolojik ve psikosomatik bozuklukların varlığı;
- hipoglisemi şeklinde endokrin sistem hastalıkları,
- diyabet, hipotiroidizm veya tiroid bezinin tirotoksikozunun neden olduğu;
- kronik obstrüktif bronşit, alerjik etiyolojinin astımı;
- özofagus tipi mide reflü, ülser, bağırsak gastroduodeniti, mide ekşimesi;
- düzensiz çalışma programı, üretimde gece vardiyaları;
- ateşe neden olan, düşük dereceli ateşin ortaya çıkmasına ve gece uykusunu bozan iç organ dokularında bulunan kronik enfeksiyon odakları;
- aritmi, taşikardi, anjina pektoris, yavaş kalp hızı ile kendini gösteren kardiyovasküler patolojiler;
- hipertansiyon veya kronik hipotansiyon;
- travmatik beyin hasarının sonuçları, ilerleyici Parkinson hastalığı, yaşa bağlı veya zehirlenmeye bağlı demans;
- akut ağrı ataklarının eşlik ettiği vücut koşulları (eklemlerin artriti, evre 3-4 kanserler, bağırsak tıkanıklığı, beyin onkolojisi, uzuvların kesilmesinden sonra hayalet ağrı);
- ciltte şiddetli kaşıntı ve trofik ülser oluşumunun eşlik ettiği dermatolojik hastalıklar;
- yalnızca uyku sırasında ortaya çıkan spesifik durumlar - apne, huzursuz bacak sendromu, Pickwick, diş gıcırdatma;
- uzun süreli depresyon, şizofreni, anksiyete ve obsesif durumlar ile diğer zihinsel bozukluklar;
- ihtiyarlık.
Yetişkinlerde uyku bozukluğu belirgin bir neden olmaksızın aniden ortaya çıkabilir.
Tıbbi istatistiklere göre, Vakaların %15'inde uykusuzluğun gerçek nedenini belirlemek mümkün değildir. Ek olarak, tanı ve tedavi süreci, hastanın yatmadan hemen önce ilaç alarak veya alkol alarak uykusuzluğu kendi kendine tedavi etme girişimleri şeklindeki yanlış eylemleri nedeniyle karmaşık hale gelir.
Yetişkinlerde uyku bozukluğuna neden olan hastalık türleri
Tedavisi sakinleştirici ve sakinleştirici kullanımını gerektiren yetişkinlerde uyku bozukluğu, psikosomatik bozukluğun türüne göre sınıflandırılır. Aşağıdaki tablo uyku süreci, uykuya dalma ve dinlenme halindeki iç organların işleyişindeki bozuklukların türlerini listelemektedir.
Uyku bozukluğu türü | Patolojik durumun özellikleri |
Uykusuzluk hastalığı | Uykuya dalma ve uykuda kalma sürecindeki bir bozukluğun klasik bir tezahürü. Hasta 1-3 saat kadar yatakta yatabilir ve başarısız bir şekilde uyumaya çalışabilir. Uykusuzluğun belirtileri huzursuz, yüzeysel ve kesintili uykudur. Bu tür hastalık her yaş grubundaki insanlarda görülür. Hastalığın tezahürü psikosomatik bozukluklar, huzursuz bacak sendromu, stres ve sinir gerginliği ile ilişkilidir. |
Aşırı uykusuzluk | Uykusuzluğun aksine, bu tip patolojik durum artan uyuşukluk ile karakterizedir. Bir kişi sürekli uykulu hisseder. Benzer belirtiler hem gece hem de gündüz mevcuttur. Hipersomni hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır ve kaza riskini artırır. Aşırı uykunun en yaygın nedenleri ilaç kullanımı, endokrin ve kardiyovasküler hastalıklar ve alkolizmdir. |
Parasomni | En şiddetli ve tehlikeli uyku bozukluklarından biri. Ani korku atakları, boğulma, uyanmaya yol açan kasılmalar, nefes darlığı, terleme şeklinde kendini gösterir. Parasomnia, iç organların ve sistemlerin işleyişinin bozulmasıyla karakterizedir. Örneğin nefes almanın aniden kesilmesi, yatak ıslatma. |
Uyku bozukluğunun türü, hastanın muayenesinin sonuçlarına, mevcut semptomların varlığına ve hastalığın klinik belirtilerine göre uzman doktor tarafından belirlenir. Buna dayanarak başka bir tedavi rejimi seçilir.
Yetişkinlerde uyku bozukluklarının teşhisi
Tedavisi ancak vücudun kapsamlı bir muayenesinden sonra başlayan yetişkinlerde uyku bozukluğu, aşağıdaki teşhis yöntemlerini gerektirir:
- hastanın genel sağlığı hakkında anamnez toplamak;
- uyku ve uyanıklık dönemleri için ayrı bir program sürdürmek (hasta, doktorların gözetimi altında hastanenin yatan hasta bölümünde bulunur veya belirtilen verileri bağımsız olarak kaydeder);
- polisomnografi yapmak;
- venöz ve kılcal kanın laboratuvar muayenesi;
- Hastanın endokrin, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde eşlik eden hastalık öyküsü varsa, iç organ dokularının ultrasonu;
- Organik lezyonların ve tümörlerin olası tespiti için beynin BT taraması;
- sabah idrarının biyokimyasal test için gönderilmesi.
Yukarıdaki muayene yöntemleri bir devlet hastanesinde veya özel bir klinikte yapılmaktadır. İkinci sağlık kurumunda muayenenin maliyeti 3500-4000 ruble olacak. Devlet kliniğinde teşhis işlemleri ücretsizdir.
Ne zaman doktora görünmeli
Tedavisi birkaç günden 6 aya kadar süren yetişkinlerde uyku bozukluğu, bir nörolog, psikiyatrist veya psikoterapistle zamanında temasa geçilmesini gerektirir. Uygun uzmanlığa sahip bir doktorun seçimi, uyku bozukluğunun eşlik eden semptomlarının varlığına ve buna neden olan nedensel faktörlere bağlıdır.
Bir yetişkin 3 gece üst üste uyuyamıyorsa veya uykusu aralıklı ve sık sık uyanıyorsa, o zaman bu bir doktora görünmek için iyi bir nedendir.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
Uyku bozukluğu tehlikeli bir hastalık değildir ancak mevcut bir patolojinin belirtilerinden biri olabilir. Ayrıca iç organların yeterince dinlenememesi nedeniyle ciddi komplikasyonların ve sağlık sorunlarının gelişmesi de mümkündür.
Yetişkinlerde uyku bozukluklarının önlenmesi
Aşağıdaki eylemlerden oluşurlar:
- önceden belirlenmiş bir günlük rutine uymak;
- aynı anda yatağa gidin ve uykudan uyanın;
- aynı yatakta uyuyun, kanepede veya evin herhangi bir yerinde uyuya kalmayın;
- merkezi sinir sisteminin aktivitesini artıran ilaç ve içecekleri (kahve, güçlü çay, alkol, antidepresanlar) almayın;
- yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının;
- vücuda atletizm, bisiklete binme, yüzme gibi spor şeklinde yeterli düzeyde fiziksel aktivite sağlamak (akşamları egzersiz yapmayın);
- aç karnına yatmayın (bal, kakao veya kefir ile bir bardak ılık süt içmenize izin verilir);
- yatmadan önce konsantrasyon ve uzun süreli konsantrasyon gerektiren yoğun zihinsel stres olmamalıdır;
- stresli, çatışma durumlarından, psiko-duygusal stresten kaçının;
- yatmadan önce sinir sistemini sakinleştirecek ve çabuk uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir aktivite yapın (kitap okumak, dua etmek, meditasyon yapmak, televizyon izlemek);
- sadece uygun koşullarda uykuya dalmanız gerekir, böylece evde gürültü olmaz, odadaki ışıklar kapatılmalı, cereyan olmamalıdır, gece perdeleri çekilmelidir;
- uyku yatağı yumuşak, düzgün ve rahat olmalı, ağın aşırı sapmasına veya aşırı sertliğe izin verilmemelidir;
- Geceleri 150 ml'den fazla su içmemelisiniz (aksi takdirde aşırı dolu mesane nedeniyle uykunuz bozulabilir);
- gece uykusunun gerçekleştiği oda iyi havalandırılmalı ve yeterli miktarda temiz hava ile doyurulmalıdır;
- İlk uyuşukluk belirtileri ortaya çıktığı anda yatmanız gerekir.
Bir kişi yatağa giderse ve 30 dakika sonra. uyku gelmediyse yatakta kalamazsın. Odadaki ışığı açmak ve konsantrasyon gerektiren dikkat dağıtıcı bir şeyle kendinizi meşgul etmek gerekir. En iyi seçenek kitap okumak, bulmaca çözmek, inşaat setleri, bulmacalar veya mozaikler toplamak olacaktır.
Yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavileri
Yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisi ilaçlara, geleneksel ilaç tariflerine veya psikolojik yöntemlerin kullanımına dayanabilir. Aşağıdaki yöntemlerin her biri kendine göre etkilidir ve uyku bozukluğu olan hastalar için uygun olabilir.
İlaçlar
Yetişkinlerde uykusuzluğu tedavi etmenin en etkili yolu ilaç tedavisidir. Özellikle uyku bozukluğu stres, anksiyete veya eşlik eden psikosomatik hastalıklardan kaynaklanıyorsa.
Bu durumda aşağıdaki ilaçlar kullanılır:
- Ivadal- üretici tarafından tablet şeklinde üretilen, yatmadan hemen önce 10 mg reçete edilen güçlü bir uyku ilacı; yaşlı insanlar için doz 2 kat azaltılır (tedavi süresi, türüne ve türüne bağlı olarak 2 günden 4 haftaya kadardır) uyku bozukluğunun şiddeti);
- Adorma– 5-10 dakikada 1 tablet (5 mg) alınması tavsiye edilir. Yatmadan önce kısa süreli uyku bozukluklarında 5 gün, daha ciddi klinik vakalarda ise 1 ay tedavi süresi gerekebilir. (ilaç böbrek yetmezliği olan hastalara dikkatle reçete edilir);
- Sanval- İlacın bir tableti 5 mg zolpidem tartrat maddesi içerir, yatmadan önce 1 tablet alınması reçete edilir ve ilacın maksimum günlük dozu 10 mg'ı geçmemelidir (yaşlı hastalar için dozaj 2 kat azaltılır) );
- Donormil– uykusuzluk için etkili bir ilaçtır, yatmadan önce bir bardak suda çözünen 1 tablet alınır, eşlik eden böbrek hastalıkları, idrar çıkış bozuklukları ve solunum sistemi hastalıkları olan kişiler için önerilmez (yalnızca birincil uykusuzluğun giderilmesi için kullanılır) kısa süreli uyku bozukluğu ile).
Uyku hapları yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde kullanılmalıdır. Bu gruptaki ilaçlarla izinsiz tedavi, insan vücudu için geri dönüşü olmayan sonuçların yanı sıra komaya veya ölüme neden olabilir.
Geleneksel yöntemler
İlaç tedavisine ek olarak yetişkinlerde uyku bozukluklarıyla mücadelede daha az etkili bir yöntem yoktur. Aşağıdaki tariflerin kullanılmasından oluşurlar.
- Şerbetçiotu ile yastık. 30 x 30 cm ölçülerinde bir yastık alıp kesip dolgunun içine 100 gr kuru şerbetçiotu koymanız gerekiyor. Bu bitkinin aromasının uykuyu güçlendirdiğine ve uzun süreli uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bu yastık sürekli olarak geceleri veya rahatsızlıkların ortaya çıktığı zamanlarda uyumak için kullanılmalıdır.
- Ballı ılık süt. 15 dakika içinde. Planlanan yatma vaktinizden önce 200 ml süt almanız, 33 santigrat dereceye kadar ısıtmanız ve ardından 1 çay kaşığı eklemeniz gerekir. şifalı bitkilerden toplanan bal. Aromatik ve sağlıklı içecek küçük yudumlarla içilir. Bundan sonra ağız hijyeni yapmanız ve yatmanız gerekir. Gece boyunca sağlıklı ve sağlıklı uyku garanti edilir.
- Kediotu kökü infüzyonu. Halk ilacı akşam yatmadan hemen önce hazırlanır. 1 çay kaşığı almanız gerekecek. Bu bitkinin kurutulmuş kökünü bir çaydanlık veya sıkıca kapatılmış başka bir kaba dökün. Bundan sonra ilaç 200 ml kaynar su ile dökülür. Ürünün demlenmesi için 1 saat beklemelisiniz. Daha sonra tentür 10 dakika içinde içilir. uyumadan önce.
Halk ilaçlarını kullanmadan önce öncelikle doktorunuza gitmeli ve vücudunuza teşhis koymalısınız. Uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarının sadece bir iç organ hastalığının belirtisi olması mümkündür.
Psikolojik yöntemler
Alternatif bir tedavi yöntemi olarak bilişsel psikoterapi kullanılmaktadır. Kullanımı aşağıdaki durumlarda etkilidir: Uyku bozukluğunun nedeni mevcut hastalıkla ilgili olmadığında, ancak hastanın kendi kendine hipnozunda ve uykusuzluğun felakete dönüşmesinde gizlidir.
Bilişsel psikoterapist kişiyle açıklayıcı bir çalışma yürütür, uyku sürecinin bozulması konusunda bu kadar eleştirel olmaya gerek olmadığını açıklar.
Komplikasyonlar ve sağlık sorunları o kadar çabuk gelişmeyecektir ve vücut, saatlerce uyku ve uyanıklık ihtiyacını bağımsız olarak düzenler. Gece dinlenmede sorunlara neden olan psikolojik nedeni de belirlemeye yönelik girişimlerde bulunulmaktadır.
Diğer yöntemler
Uyku bozukluğunun klinik belirtilerine bağlı olarak, uykusuzlukla mücadelede aşağıdaki yöntemler kullanılabilir:
- geceleri kitap okumak;
- klasik veya rahatlatıcı müzik dinlemek;
- hipnoz;
- baş veya yaka bölgesinin zamansal bölgesinin masajı;
- sevilen biriyle sakin bir konuşma.
Yukarıdaki yöntemlerin her biri, komplike olmayan uykusuzluk formları ve diğer uyku bozuklukları, uykuya dalma ve uyanma süreci için etkilidir. Vücut için güvenlidirler ve yan etkilere neden olmazlar.
Olası komplikasyonlar
Kronik uyku eksikliği, aşağıdaki komplikasyonların ve eşlik eden iç organ hastalıklarının gelişmesine yol açabilir: geceleri yeterince dinlenmemesinden kaynaklanan:
- beyin hücreleri içindeki oksidatif sürecin ilerlemesi, bu da onların daha hızlı ölümlerine yol açar;
- uzun süreli ve kısa süreli hafızanın bozulması;
- tüm beyin merkezlerinin düşünce sürecinde ve işlevselliğinde azalma;
- iskemik serebral felç ve miyokard enfarktüsü gibi kardiyovasküler hastalık riskinde artış;
- zamanla aşırı kilo alımına, insülin direncine ve diyabet gelişimine yol açan karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasının bozulması;
- osteogenezin ihlali (kemik dokusu oluşum süreci);
- kan basıncında düşüş, kronik hipotansiyon;
- bir kazaya, araba kazasına veya iş yaralanmasına yol açabilecek, gün içinde konsantrasyon azalması, uyuşukluk;
- vücudun erken yaşlanması.
Yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisine mümkün olduğu kadar erken başlanmalıdır.
Terapötik sürecin zamanında teşhisi ve organizasyonu, yukarıdaki komplikasyonların ortaya çıkmasını önleyecektir. Uykusuzluk, aşırı uyku ve parasomni, ilaçlarla ve geleneksel tıpla başarılı bir şekilde tedavi edilebilecek psikosomatik nitelikteki karmaşık hastalıklar değildir.
Yetişkinlerde uyku bozuklukları ve bunları ortadan kaldırma yöntemleri hakkında faydalı videolar
Uykusuzlukla ilgili “Sağlıklı Yaşa” programından bir kesit:
Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi:
Genel bilgi
Bunlar oldukça yaygın bir sorundur. Tüm dünyadaki yetişkin nüfusun %8-15'i sık sık yetersiz uyku şikayetinde bulunuyor ve %9-11'i çeşitli uyku hapları kullanıyor. Üstelik yaşlılarda bu rakam çok daha yüksek. Uyku bozuklukları her yaşta ortaya çıkabilir ve her yaş kategorisinin kendine özgü bozuklukları vardır. Bu nedenle çocukluk çağında yatak ıslatma, uyurgezerlik ve gece terörü ortaya çıkarken, yaşlılarda patolojik uyuşukluk veya uykusuzluk daha sık görülür. Narkolepsi gibi çocukluk çağından itibaren kişiye hayatı boyunca eşlik eden uyku bozuklukları da vardır.
Uyku bozuklukları, herhangi bir organın patolojisiyle ilgili olmayan birincil veya diğer hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkan ikincil olabilir. Uyku bozuklukları, merkezi sinir sisteminin çeşitli hastalıkları veya zihinsel bozukluklarla birlikte ortaya çıkabilir. Bir dizi bedensel hastalıkta hastalar ağrı, öksürük, nefes darlığı, anjina atakları veya aritmi, kaşıntı, sık idrara çıkma vb. nedeniyle uyku sorunları yaşarlar. Kanser hastaları da dahil olmak üzere çeşitli kökenlerden zehirlenmeler sıklıkla uyuşukluğa neden olur. Patolojik uyuşukluk şeklindeki uyku bozuklukları, örneğin hipotalamik-mezensefalik bölgenin patolojisi (salgın ensefalit, tümör vb.) Hormonal anormalliklere bağlı olarak gelişebilir.
Uyku bozukluklarının sınıflandırılması
Uykusuzluk (uykusuzluk, uykuya dalma ve uykuyu sürdürme sürecindeki bozukluklar):
- Psikosomatik uykusuzluk - psikolojik bir durumla ilişkili, durumsal (geçici) veya kalıcı olabilir
- Alkol veya ilaçların neden olduğu durumlar:
- merkezi sinir sistemini aktive eden veya baskılayan ilaçların uzun süreli kullanımı;
- uyku hapları, sakinleştiriciler ve diğer ilaçların yoksunluk sendromu;
- Akıl hastalığının neden olduğu
- Uyku sırasında solunum bozukluklarının neden olduğu:
- alveoler ventilasyonun azalması sendromu;
- uyku apnesi sendromu;
- Huzursuz bacak sendromu veya gece miyoklonusunun neden olduğu
Hipersomnia (aşırı uykululuk):
- Psikofizyolojik aşırı uyku - psikolojik bir durumla ilişkili, kalıcı veya geçici olabilir
- Alkol almak veya ilaç kullanmaktan kaynaklanan;
- Akıl hastalığının neden olduğu;
- Uyku sırasında çeşitli solunum bozukluklarından kaynaklanan;
- Diğer patolojik durumların neden olduğu
Uyku ve uyanıklık bozuklukları:
- Geçici uyku bozuklukları - iş programındaki veya saat dilimindeki ani değişikliklerle ilişkili
- Kalıcı uyku bozuklukları:
- yavaş uyku sendromu
- erken uyku sendromu
- 24 saatlik olmayan uyku-uyanıklık döngüsü sendromu
Yatak ıslatma gece uykusunun ilk üçte birinde meydana gelir. Küçük çocuklarda fizyolojik, tuvalete gitmeyi kendi başına öğrenmiş çocuklarda ise patolojik olabilir.
Uyku bozukluklarının teşhisi
Uyku bozukluklarını incelemek için en yaygın yöntem polisomnografidir. Bu muayene, hastanın geceyi geçirmesi gereken özel bir laboratuvarda bir somnolog tarafından gerçekleştirilir. Uykusu sırasında birçok sensör aynı anda beynin biyoelektrik aktivitesini (EEG), kalp aktivitesini (EKG), göğüs ve karın ön duvarının solunum hareketlerini, alınan ve verilen hava akışını, kandaki oksijen doygunluğunu vb. kaydeder. Odada olup bitenler nöbetçi doktor tarafından sürekli takip edilmektedir. Böyle bir inceleme, uykunun beş aşamasının her birinde beyin aktivitesinin durumunu ve ana vücut sistemlerinin işleyişini incelemeyi, sapmaları tanımlamayı ve uyku bozukluğunun nedenini bulmayı mümkün kılar.
Uyku bozukluklarını teşhis etmenin bir başka yöntemi, ortalama uyku gecikmesinin (ASL) incelenmesidir. Uyuşukluğun nedenini belirlemek için kullanılır ve narkolepsi tanısında önemli rol oynar. Çalışma, uyanma saatlerinde gerçekleştirilen beş uykuya dalma girişiminden oluşuyor. Her deneme 20 dakika sürer, denemeler arasındaki aralık 2 saattir. Ortalama uyku gecikmesi hastanın uykuya dalması için geçen süredir. 10 dakikadan fazla ise bu normaldir, 10 ila 5 dakika arası sınırdadır, 5 dakikadan az ise patolojik uyuşukluktur.
Uyku bozukluklarının tedavisi
Bir nörolog tarafından reçete edilen uyku bozukluklarının tedavisi, bunların ortaya çıkma nedenine bağlıdır. Bu somatik bir patoloji ise, tedavi altta yatan hastalığa yönelik olmalıdır. Yaşlılıkta uyku derinliğinde ve süresinde meydana gelen azalma doğaldır ve çoğu zaman hastayla yalnızca açıklayıcı bir konuşma gerektirir. Uyku bozukluklarının uyku haplarıyla tedavisine başvurmadan önce, sağlıklı uykunun genel kurallarına uyulmasını sağlamalısınız: heyecanlı veya kızgın bir halde yatmayın, yatmadan önce yemek yemeyin, alkol, kahve veya güçlü çay içmeyin. gece uyumayın, gündüzleri düzenli egzersiz yapın ama geceleri egzersiz yapmayın, yatak odanızı temiz tutun. Uyku bozukluğu olan hastaların her gün aynı saatte yatıp uyanmaları faydalıdır. Eğer 30-40 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, kalkıp uyku isteğini hissedene kadar bir şeyler yapmanız gerekir. Geceleri sakinleştirici prosedürler uygulayabilirsiniz: yürüyüş veya sıcak bir banyo. Psikoterapi ve çeşitli rahatlama teknikleri genellikle uyku bozukluklarıyla baş etmeye yardımcı olur.
Benzodiazepin ilaçları daha çok uyku bozukluklarında ilaç tedavisi olarak kullanılır. Kısa süreli etki gösteren ilaçlar - triazolam ve midazolam - uykuya dalma sürecindeki rahatsızlıklar için reçete edilir. Ancak bunları alırken sıklıkla yan etkiler görülür: ajitasyon, amnezi, kafa karışıklığı ve sabah uyku bozukluğu. Uzun etkili uyku hapları - diazepam, flurazepam, klordiazepoksit - sabahın erken saatlerinde veya gece sık sık uyanmalarda kullanılır. Ancak sıklıkla gündüz uykululuğuna neden olurlar. Bu gibi durumlarda orta etkili ilaçlar reçete edilir - zopiklon ve zolpidem. Bu ilaçların bağımlılık veya tolerans geliştirme riski daha düşüktür.
Uyku bozuklukları için kullanılan diğer bir ilaç grubu da antidepresanlardır: amitriptilin, mianserin, doksepin. Bağımlılık yapmazlar ve yaşlı hastalar, depresyonlu hastalar veya kronik ağrı sendromundan mustarip olanlar için endikedirler. Ancak çok sayıda yan etki kullanımlarını sınırlamaktadır.
Şiddetli uyku bozukluğu vakalarında ve bilinci karışık hastalarda diğer ilaçların kullanımından elde edilen sonuçların yokluğunda, sakinleştirici etkisi olan antipsikotikler kullanılır: levomepromazin, prometazin, klorprotiksen. Hafif patolojik uyuşukluk vakalarında, merkezi sinir sisteminin zayıf uyarıcıları reçete edilir: glutamik ve askorbik asit, kalsiyum preparatları. Şiddetli bozukluklar için psikotonikler kullanın: iproniazid, imipramin.
Yaşlı hastalarda uyku ritmi bozukluklarının tedavisi, vazodilatörler (nikotinik asit, papaverin, bendazol, vinposetin), merkezi sinir sistemi uyarıcıları ve bitki kökenli hafif sakinleştiricilerin (kediotu, ana otu) karmaşık bir kombinasyonu ile gerçekleştirilir. Uyku hapları yalnızca doktorun önerdiği şekilde ve onun gözetiminde alınabilir. Tedavi sürecini tamamladıktan sonra ilacın dozunu kademeli olarak azaltmak ve dikkatlice sıfıra indirmek gerekir.
Uyku bozukluklarının tahmini ve önlenmesi
Kural olarak çeşitli uyku bozuklukları tedavi edilir. Kronik bedensel bir hastalıktan kaynaklanan ya da yaşlılıkta ortaya çıkan uyku bozukluklarının tedavisi zorluklar doğurmaktadır.
Uyku ve uyanıklığa uyum, normal fiziksel ve zihinsel stres, merkezi sinir sistemini etkileyen ilaçların (alkol, sakinleştiriciler, sakinleştiriciler, hipnotikler) doğru kullanımı - bunların hepsi uyku bozukluklarının önlenmesine hizmet eder. Aşırı uykululuğun önlenmesi, aşırı uyuşukluğa yol açabilecek travmatik beyin hasarının ve nöroenfeksiyonun önlenmesinden oluşur.
Kalinov Yuri Dmitriyeviç
Okuma süresi: 7 dakika
Yetişkinlerde uyku bozukluğu çağımızın belasıdır. Çoğu zaman gece dinlenmesi, uykusuzluk ve diğer bozukluklarla ilgili sorunlar ciddi hastalıkların nedeni haline gelir. Neden ortaya çıkıyorlar ve onlardan nasıl kurtulacaklar?
Sağlıklı, sağlıklı uyku, kişinin gün boyu dinlenmesine ve enerjiyle şarj olmasına olanak tanır. Yaşamın modern ritmi ve sürekli stres, nüfusun yaklaşık üçte birinin uykusuzluk veya uykusuzluktan muzdarip olmasına yol açmaktadır. Yetersiz gece uykusu, yaşam kalitesinin bozulmasına yol açar ve tehlikeli hastalıklara yakalanma olasılığını artırır. Bu nedenle sorunun nedeninin zamanında belirlenerek tedaviye başlanması önemlidir.
Uyku bozukluklarının türleri ve semptomları (uykusuzluk)
Dinlenme ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Bazıları için gücü tamamen geri kazanmak için altı saat yeterliyken, diğerlerinin en az sekiz ila dokuz arası uyuması gerekir. Gece uykusuzluğundan kaynaklanan sorunlar periyodik olarak ortaya çıkabileceği gibi kronik de olabilir. Farklı semptomları olan çeşitli sapma türleri vardır:
- Presomnia bozukluğu veya uykuya dalmada zorluk. Bir kişi uykuya dalmak için saatlerce yatakta dönüp durabilir. Buna genellikle takıntılı düşünceler ve kaygı eşlik eder.
- Uyku içi. Bir kişi gece boyunca birçok kez görünürde bir sebep olmadan uyanır ve sonrasında tekrar uykuya dalması zordur. Uykuya sıklıkla kabuslar eşlik eder.
- Uyku sonrası - kısa uyku, erken uyanma. Birçok kişi erken kalkmayı öğrenmeyi hayal eder, ancak bu durumda kişi dinlenme süresi yetersiz olduğundan yeterince uyuduğunu hissetmez. Bu sağlığınızı düşünmek ve uyku bozukluklarını ortadan kaldırmak için bir nedendir.
Somnolojik problemlerin bir başka işareti de, normal sürede bile gece uykusunun gerekli etkiyi vermediği sürekli hissidir. Kişi kendini “kırılmış” ve yorgun hisseder.
Bu tür belirtiler uzun süre geçmiyorsa bir uzmandan yardım alınması tavsiye edilir. Geceleri sık sık uyanmanın sağlık açısından ciddi sonuçları olabilir: bağışıklık azalır, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, meme kanseri ve obezite gelişme riski önemli ölçüde artar.
Sizi rahatsız eden uyku bozukluğunu nasıl tanımlarsınız?
Tarayıcınızda JavaScript devre dışı bırakıldığı için Anket Seçenekleri sınırlıdır.
Uykuya dalmakta zorluk: Yatakta birkaç saat dönüp durabiliyorum. %39, 596 oylar
Gecenin ortasında sürekli uyanıyorum ve sonra tekrar uykuya dalmak zor oluyor. %30, 452 oy
Uyku, yatakta geçirilen saatlerin sayısına bakılmaksızın dinlenme hissi getirmez. Her zaman uyumak istiyorum! %16, 242 oy
Yatma saatim ne olursa olsun sabahları çok erken uyanıyorum. %15, 224 oy
12.03.2018
Uyku bozukluğu belirtileri, farklı sağlık sorunları olan her yaştaki insanda görülebilir. Bazı tezahür türleri gençler için, diğerleri ise yaşlılar için tipiktir. Genel olarak, dünya çapında yaşayan insanların yaklaşık %10'u aşırı uykululuk veya uykusuzluk yaşamaktadır.
İlk başta zararsız gibi görünen bir olay, yaşam kalitesini önemli ölçüde kötüleştirebilir:
- kişi sinirlenir;
- verimliliği kaybeder;
- yeterince uyumuyor;
- güç kaybı yaşar;
- enerji uyarıcıları veya tersine uyku hapları kullanmaya zorlanır.
Uyku sorunlarınız varsa, nedenlerini belirlemek ve bireysel tedaviyi reçete etmek için onu görmeniz gerekir. Bazı durumlarda tedavi yöntemi ilaç kullanımını gerektirmez.
Hastalık türleri
Psikoterapötik uygulamada ve nörolojide ne tür uyku bozuklukları tanımlanır:
- birincil - bağımsız fenomenler;
- ikincil - belirli patolojilerin neden olduğu.
Uyku bozuklukları genellikle merkezi sinir sistemindeki sorunların veya yeni başlayan zihinsel bozuklukların bir işaretidir. Hastanın bedensel bir hastalığı varsa, uykuya dalmada zorluk hastalığın obsesif belirtilerinden kaynaklanabilir: ağrı, kaşıntı, öksürük, idrar kaçırma ve diğer belirtiler. İnsanlar vücudun çeşitli zehirlenme türleri, hormonal dengesizlikler ve kanser nedeniyle aşırı uykululuk yaşarlar.
Ana uyku problemlerinin sınıflandırılması
Tıbbi terminoloji, uyku döngüsü bozuklukları için çeşitli tanımlar içerir.
Uykusuzluk hastalığı
Yetişkinler için yıllık tıbbi programlar
Yetişkinlere yönelik yıllık "Kendine Bakma" programları, sağlıklarına sorumlu bir yaklaşım sergileyenler için tasarlanmıştır. Programlar şunları içerir: bir terapistin yanı sıra en çok aranan tıp uzmanlarıyla yapılan istişareler.
Hamilelik yönetimi programı
NEARMEDIC klinikleri ağı, hamile annelere "Seni bekliyorum bebeğim!" hamilelik yönetimi programını sunuyor. Program, gelişmiş uluslararası sağlık standartları dikkate alınarak tasarlanmıştır.
NEARMEDIC'te teşhis
Tıbbi olarak hipersomni olarak adlandırılan artan uyku hali veya uyku eksikliği şeklindeki herhangi bir rahatsızlık, kişinin normal yaşama, rutinini planlama ve iyi durumda kalma becerisine müdahale edebilir. Erken teşhis, ruh halindeki değişiklikleri ve performans kaybını önlemenizi sağlar.
İlk randevu çoğunlukla bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilir, çünkü hastalar nadiren uyku zorluklarından şikayet ederler; daha çok şu sonuçlar nedeniyle doktora getirilirler: sinirlilik, sinir gerginliği, yeni başlayan depresyon, sinir krizleri ve benzeri zorluklar.
Klinik ağının psikoterapötik bölümleri, uyku bozukluklarının konsültasyonları ve teşhisi için kabul edilmektedir. Uzmanlaşmış bozuklukların tespit edilmesi durumunda doktor, hastayı bozuklukların nedeni ile ilgilenecek bir uzmana yönlendirir. Sorunların kaynağı psikolojik sorunlar ise terapi yapılır.
Uzmanlar uyuyan bir hastayı muayene ederek vücutta meydana gelen reaksiyonların paralel bir kaydını tutar. Polisomnografi, yetişkinlerde uyku bozukluğunun tipini daha doğru belirlemenize ve bir tedavi yöntemi seçmenize olanak sağlar.
Tedavi yöntemleri
Herhangi bir kökene sahip uykusuzluk ve aşırı uyku başarıyla tedavi edilir. Hastalar kısa sürede iyileşme bildirirler. İnsanlar normal performansa, aktiviteye ve iyi bir ruh haline dönerler.
Bu nedenle, yaşlılarda uyku bozuklukları (hipersomnia veya diğer problemler) gözlenirse, bir uzman rutinin oluşturulmasına yardımcı olur ve uykuya dalma kalitesinin iyileştirilmesine yönelik genel önerilerde bulunur.
Doktorlar genellikle akşam yürüyüşleri, banyo yapma, çay içme ve yatmadan önce sakin, rahatlatıcı aktivitelerle ilgili özel ritüeller önermektedir.
Uyku bozukluklarının tedavisi, eğer başka bir yöntem yoksa ilaçla da gerçekleştirilebilir. Artan uyuşukluk şeklindeki rahatsızlıkları ortadan kaldırmak için entegre bir yaklaşım gereklidir ve böyle bir bozukluğun nedeninin belirlenmesi gereklidir.
İstatistiklere göre, gezegendeki insanların %30-40'ı sistematik olarak şu veya bu şekilde uyku bozuklukları yaşıyor ve bunların neredeyse yarısı sorun kronik. Yetişkin nüfusun en az %5'i, durumlarını hafifletmek için düzenli veya sürekli olarak sakinleştirici ve hipnotik kullanmak zorunda kalıyor. Bu olgunun önde gelen nedenlerinden birinin, stres ve depresyonun arka planında ortaya çıkan nöropsikotik stres olduğu düşünülmektedir. Çoğu zaman sorun, günlük rutine uymama ve sağlıksız bir yaşam tarzına öncülük etmede yatmaktadır. Tedavinin zamanında başlatılmasıyla uyku bozukluklarının klinik tablosu ve olumsuz sonuçları hızla azalır. Patolojinin göz ardı edilmesi hastanın durumunu olumsuz etkiler ve ciddi komplikasyonları tehdit eder.
Sapmanın nedeni aşırı gerilim olabilir.
Uyku bozukluklarının türleri ve semptomları (uykusuzluk)
Dinlenme ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Bazıları için gücü tamamen geri kazanmak için altı saat yeterliyken, diğerlerinin en az sekiz ila dokuz arası uyuması gerekir. Gece uykusuzluğundan kaynaklanan sorunlar periyodik olarak ortaya çıkabileceği gibi kronik de olabilir. Farklı semptomları olan çeşitli sapma türleri vardır:
- Presomnia bozukluğu veya uykuya dalmada zorluk. Bir kişi uykuya dalmak için saatlerce yatakta dönüp durabilir. Buna genellikle takıntılı düşünceler ve kaygı eşlik eder.
- Uyku içi. Bir kişi gece boyunca birçok kez görünürde bir sebep olmadan uyanır ve sonrasında tekrar uykuya dalması zordur. Uykuya sıklıkla kabuslar eşlik eder.
- Uyku sonrası - kısa uyku, erken uyanma. Birçok kişi erken kalkmayı öğrenmeyi hayal eder, ancak bu durumda kişi dinlenme süresi yetersiz olduğundan yeterince uyuduğunu hissetmez. Bu sağlığınızı düşünmek ve uyku bozukluklarını ortadan kaldırmak için bir nedendir.
Somnolojik problemlerin bir başka işareti de, normal sürede bile gece uykusunun gerekli etkiyi vermediği sürekli hissidir. Kişi kendini “kırılmış” ve yorgun hisseder.
Bu tür belirtiler uzun süre geçmiyorsa bir uzmandan yardım alınması tavsiye edilir. Geceleri sık sık uyanmanın sağlık açısından ciddi sonuçları olabilir: bağışıklık azalır, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, meme kanseri ve obezite gelişme riski önemli ölçüde artar.
Sizi rahatsız eden uyku bozukluğunu nasıl tanımlarsınız?
FAYDALI BİLGİLER: Uyku apnesi sendromu: nedir?
Önleme
Vakaların% 90'ında uykusuzluk, bedensel hastalıklar veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi reddetme nedeniyle ortaya çıkar. Bu tür gelişmeleri önlemek için sağlığınıza dikkat etmeniz, hastalıkları zamanında tedavi etmeniz ve düzenli doktor muayenelerinden geçmeniz gerekmektedir. Uyku bozukluklarının önlenmesi, tedavileri için temel kuralların aynısıdır. Günlük rutinin düzeltilmesi, beslenme kurallarına uyulması, kötü alışkanlıklardan vazgeçilmesi ve akşamları sinir sisteminin aşırı uyarılmasının önlenmesinden oluşur.
Uyku ve uyanıklığın sistematik olarak bozulması, sistem ve organların arızalanmasını ve ciddi psiko-duygusal bozuklukları tehdit eder. Doktorlara göre uykusuzluk şizofreni, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına yakalanma riskini önemli ölçüde artırıyor. Kendi kendine tedavi işe yaramazsa, bir terapistle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Uyku bozukluğum varsa hangi doktora başvurmalıyım?
Her şeyden önce bir terapisti ziyaret etmek mantıklıdır. Doktor uyku programını sürdürme, egzersiz yapma, rahatlama prosedürleri konusunda tavsiyelerde bulunacak ve gerekirse sizi doğru uzmana yönlendirecektir:
- Bir nöroloğa (nöropatolog) görünün. Uyku bozukluklarıyla ilgili çağrıların çoğu bu doktordan geliyor. Bir nörolog, uyku hapları veya sakinleştiricilerin yanı sıra diğer tedavi türlerini de reçete edebilir.
- Somnolog. Bu doktor her türlü uyku bozukluğunda uzmandır, bu nedenle gece dinlenmeyle ilgili kalıcı sorunlarınız varsa ona danışmanız önerilir. Ana araştırma yöntemi polisomnografidir. Ne yazık ki bir somnologa ulaşmak o kadar kolay değil: O nadir bir uzmandır ve her şehirde bulunmaz.
- Psikolog. Psikolojik sorunlar, depresyon ve stresin neden olduğu uyku bozukluklarına yardımcı olacaktır.
- Bir psikoterapiste. Ruhsal bozukluklarla ilişkili bozukluklarla ilgilenir.
- Diğer doktorlar: Uyku sorunları kalp hastalığından kaynaklanıyorsa kardiyolog; Bir kişi hormonal dengesizlik nedeniyle kötü uyuyorsa bir endokrinolog.
Yetişkinlerde uyku bozukluğuna neden olan hastalık türleri
Tedavisi sakinleştirici ve sakinleştirici kullanımını gerektiren yetişkinlerde uyku bozukluğu, psikosomatik bozukluğun türüne göre sınıflandırılır. Aşağıdaki tablo uyku süreci, uykuya dalma ve dinlenme halindeki iç organların işleyişindeki bozuklukların türlerini listelemektedir.
Uyku bozukluğu türü | Patolojik durumun özellikleri |
Uykusuzluk hastalığı | Uykuya dalma ve uykuda kalma sürecindeki bir bozukluğun klasik bir tezahürü. Hasta 1-3 saat kadar yatakta yatabilir ve başarısız bir şekilde uyumaya çalışabilir. Uykusuzluğun belirtileri huzursuz, yüzeysel ve kesintili uykudur. Bu tür hastalık her yaş grubundaki insanlarda görülür. Hastalığın tezahürü psikosomatik bozukluklar, huzursuz bacak sendromu, stres ve sinir gerginliği ile ilişkilidir. |
Aşırı uykusuzluk | Uykusuzluğun aksine, bu tip patolojik durum artan uyuşukluk ile karakterizedir. Bir kişi sürekli uykulu hisseder. Benzer belirtiler hem gece hem de gündüz mevcuttur. Hipersomni hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır ve kaza riskini artırır. Aşırı uykunun en yaygın nedenleri ilaç kullanımı, endokrin ve kardiyovasküler hastalıklar ve alkolizmdir. |
Parasomni | En şiddetli ve tehlikeli uyku bozukluklarından biri. Ani korku atakları, boğulma, uyanmaya yol açan kasılmalar, nefes darlığı, terleme şeklinde kendini gösterir. Parasomnia, iç organların ve sistemlerin işleyişinin bozulmasıyla karakterizedir. Örneğin nefes almanın aniden kesilmesi, yatak ıslatma. |
Uyku bozukluğunun türü, hastanın muayenesinin sonuçlarına, mevcut semptomların varlığına ve hastalığın klinik belirtilerine göre uzman doktor tarafından belirlenir. Buna dayanarak başka bir tedavi rejimi seçilir.
Yetişkinlerde uyku sorunları: bozuklukların türleri
Uykuyla ilişkili bozuklukların bir sınıflandırması geliştirilmiştir. En yaygın türler şunlardır:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
Hastalığın kesin türünü öğrendikten sonra bağımsız olarak veya bir doktorla birlikte yetkin bir tedavi yöntemi geliştirebilirsiniz.
İLGİNÇ GERÇEKLER!
- Uyku ve Biyolojik Ritimler dergisi 2011 yılında ilginç bir çalışmanın sonuçlarını anlatan bir makale yayınladı. Gece kuşlarının erkenci kuşlardan daha sık kabus gördüğü ortaya çıktı.
- 1979'da nadir bir genetik hastalık keşfedildi: ölümcül ailesel uykusuzluk. Patoloji sadece 40 ailede, 30 ila 60 yaş arası hastalarda görüldü ve tedavi edilemez olduğu düşünülüyor ve ölüme yol açıyor. Bu rahatsızlığa sahip bir hasta ilk önce şiddetli uykusuzluktan muzdarip olur ve buna panik atak ve halüsinasyonlar da eşlik eder. Daha sonra kişi uyku yeteneğini tamamen kaybeder, ardından konuşmayı bırakır, komayı andıran bir duruma düşer ve ölür. İlk semptomların ortaya çıkmasından ölüme kadar geçen süre yalnızca 7-36 ay sürer.
- Bazı insanların seçilen saatte uyanmasına yardımcı olan "dahili alarm saati", stres hormonu adrenokortikotropin sayesinde çalışır. Aslında kişi uyandığında bilinçsizce kendini stresli bir duruma hazırlar.
Önleyici tedbirler
Huzursuz uykuyu ortadan kaldırmaya yönelik önleyici tedbirler, basit eylemlerden oluşan bir sistemdir. Bebek gibi uyumak için basit kurallara uymaya çalışın:
- Evinizin dairesindeyken, hava kararana kadar yatağınıza uzanmayın.
- Yatma vakti ritüellerinizi takip edin.
- Parlak ışık görmemek ve yüksek sesleri duymamak için rahat aksesuarları tercih edin (kulak tıkaçları, özel maske).
- Optimum rahat ve kullanışlı bir yastık bulun; bu, sağlığınızı ve uyku kalitenizi etkiler.
- Günün ilk yarısında vücudunuza yeterli fiziksel antrenman sağlayın.
- Akşamları kafein içeren ürünlerden, alkol ve nikotinden kaçının.
- Vücudunuzu gereksiz olumsuz bilgilerden arındırın, günlük TV izleme sürenizi, tablet ve dizüstü bilgisayar kullanarak sınırlayın.
Olumlu bir tutum ve günün olaylarını ciddiye almama yeteneği, harika bir tatilin anahtarıdır.
Yetişkinlerde yetersiz uykunun nedenleri
Uyku bozuklukları çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Hastalığın nedenini doğru bir şekilde bulmak için doktorlar özel bir günlük tutmanızı tavsiye ediyor. Uykusuzluğa neden olabilecek tüm olayların düzenli olarak kaydedilmesi gerekir. Uyku bozukluklarının ortaya çıkmasının ana önkoşulları:
- Rahatsız ortam. Çoğu zaman nedenler yanlış yastık veya şiltede yatmaktadır. Uygun dinlenme için odanın karanlık ve sessiz olması gerekir. Ayrıca tüm hoş olmayan kokuları gidermeniz ve odayı havalandırmanız gerekir.
- Duygusal durum. Bir kişi gergin veya üzgünse, kafasında sürekli düşünceler dönüyorsa, uyumak çok zordur.
- Zayıf beslenme. Akşam yemeği çok fazla ağır yemekten oluşuyorsa, normal dinlenme olasılığı keskin bir şekilde azalır.
- Bir zaman diliminden diğerine sık sık seyahat etmek, çalışma programını değiştirmek. Vücudun yeni koşullara uyum sağlayacak zamanı yok.
- Psikolojik aktiviteyi teşvik eden içecek ve ilaçların alınması. Bu nedenle akşam geç saatlerde güçlü çay, kahve veya alkollü içecekler içmemelisiniz.
- Hastalıklar ve patolojik durumlar: nevroz, depresyon, nöroenfeksiyonlar, beyin sarsıntısı, astım, artrit, koroner kalp hastalığı, onkoloji.
- Kadınlarda menopoz. Hormon eksikliği - östrojen ve progesteron - kendini sıcak basması ve gece terlemesi, kas gevşemesinden sorumlu olan magnezyum metabolizmasının bozulması ve uykusuzluğa eğilimin artması şeklinde gösterir.
- Belirli ilaç türleriyle tedavi. Uykusuzluk bazı ilaçların yan etkisidir. Bu grup, anjina pektoris için kan basıncını normalleştiren ilaçları, diüretikleri, kafeinli ilaçları ve kortikosteroidleri içerir.
- Hormonal bozukluklar, tiroid sorunları. Hipertiroidizm sırasında aşırı miktarda üretilen tiroid hormonları metabolizmayı uyararak gevşemeyi engeller.
- Bazı mikro elementlerin eksikliği, vitamin eksikliği. Örneğin vücuttaki magnezyum eksikliği sinirlilik ve uyku sorunlarına neden olur.
- Uykusuzluğa kalıtsal yatkınlık. Bu nitelikteki uyku bozukluklarının tedavisi zordur.
FAYDALI BİLGİLER: Uyku apnesinin nedenleri: Yetişkinlerde tanı ve tedavi
Yalnızca nedenleri doğru bir şekilde tanımlayarak doğru tedavi taktiklerini seçebilirsiniz.
Uyku bozukluklarının nedenleri ve bunlarla başa çıkma yolları
Uyku bilimi, ayrılan zamanın tadını sonuna kadar çıkarmak ve başka bir dünyaya beklenenden daha erken gitmemek için herkesin hayatı boyunca yeterli düzeyde gece uykusu sürdürmesini şiddetle tavsiye eder. Ne yazık ki bazen uyuma arzusu yeterli olmuyor. Bazen bir kişi, size anlatmak istediğimiz rahatsızlıkları nedeniyle uykuya dalamayabilir veya tatmin edici bir uyku kalitesine ulaşamayabilir.
Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk olarak da bilinen uykusuzluk, her yaştan insanda görülen son derece gelişigüzel ve yaygın bir uyku bozukluğudur. Uzun bir süre boyunca (bir veya iki ay boyunca haftada üç kez olmak üzere) düzenli olarak meydana gelen, yetersiz süre ve/veya düşük uyku kalitesi ile karakterize edilir.
Oleg Golovnev/Shutterstock.com
Nedenler. Stres, ilaçların yan etkileri, anksiyete veya depresyon, alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu kullanımı, vardiyalı çalışma programlarından dolayı sirkadiyen ritimlerin bozulması, bedensel ve nörolojik hastalıklar, sürekli fazla çalışma, kötü uyku hijyeni ve bunun olumsuz koşulları (bayat hava, dış gürültü, fazlalık) aydınlatma).
Belirtiler Uykuya dalma ve uykuyu sürdürmede zorluk, uyku yoksunluğu ve sonuçlarıyla ilgili endişe, zihinsel ve fiziksel performansta azalma ve sosyal işlevsellikte azalma.
Tedavi. Uyku bozukluğunun nedenini teşhis etmek uykusuzluktan kurtulmanın ilk adımıdır. Sorunu tanımlamak için tıbbi muayeneden polisomnografiye (uyuyan kişinin parametrelerinin özel bilgisayar programlarıyla kaydedilmesi) kadar kapsamlı bir muayene gerekli olabilir.
Her ne kadar zaman ve birçok insan tarafından uzun zamandır test edilmiş olan temel bilgilerle başlamaya değer olsa da: gündüz uykularından kaçınmak, akşamları aşırı yemeyi kontrol etmek, kesin bir günlük yatma programı takip etmek, odayı havalandırmak ve perdelemek, yatmadan önce hafif fiziksel aktivite, zihinsel aktiviteden kaçınmak oyunlardan, televizyondan, kitaplardan, yatmadan önce serin bir duş almaktan gelen uyarım.
Alınan önlemler başarısız olursa, bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyulabilir, altta yatan somatik veya nörolojik hastalığın doktorun önerdiği şekilde tedavisi yapılabilir.
Huzursuz bacak sendromu
HBS, bacaklarda hoş olmayan hislerle karakterize nörolojik bir hastalıktır ve genellikle akşam ve gece sakin bir durumda kendini gösterir. Tüm yaş gruplarında görülür, ancak esas olarak orta ve yaşlı nesillerde görülür ve kadınlarda 1,5 kat daha sık görülür.
Nedenler. Birincil (idiyopatik) ve ikincil (semptomatik) HBS vardır. Birincisi herhangi bir nörolojik veya somatik hastalığın yokluğunda ortaya çıkar ve kalıtımla ilişkilidir, ikincisi ise vücuttaki demir, magnezyum, folik asit, tiamin veya B vitaminleri eksikliği, tiroid bezi hastalıkları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. üremi, şeker hastalığı, kronik akciğer hastalıkları, alkolizm ve daha birçok hastalığın yanı sıra.
Belirtiler Alt ekstremitelerde kaşıntı, kazıma, bıçaklanma, patlama veya baskı doğasının yanı sıra "tüylerim diken diken" yanılsaması gibi hoş olmayan hisler. Zor hislerden kurtulmak için kişi sallanmaya veya ayakları üzerinde durmaya, ovuşturmaya ve masaj yapmaya zorlanır.
Tedavi. Her şeyden önce tedavi, birincil hastalığı düzeltmeyi veya vücuda faydalı elementlerin tespit edilen eksikliğini gidermeyi amaçlamaktadır. İlaç dışı tedavi, gün içinde orta düzeyde fiziksel aktivite, ayakları ılık suyla durulama veya ayakları titretme ile birlikte HBS'yi artırabilecek ilaçlardan (örneğin antipsikotikler, metoklopramid, antidepresanlar ve diğerleri) kaçınmayı içerir. İlaç tedavisi, sakinleştirici (sakinleştirici) ilaçların alınmasıyla sınırlı olabilir veya benzodiazepinler, dopaminerjik ilaçlar, antikonvülsanlar, opioidler grubundan bir ilaç kürüne dönüşebilir.
Merkezi sinir sisteminin işleyişindeki bir arızadır ve uyuyan kişinin REM uyku evresi sırasındaki fiziksel aktivitesinde ifade edilir. REM (hızlı göz hareketi), kalp atışını ve nefes almayı kontrol eden kaslar dışındaki insan vücudunda artan beyin aktivitesi, rüyalar ve felç ile karakterizedir. Davranış bozukluğu FBG ile insan vücudu anormal hareket "özgürlüğü" kazanır. Vakaların %90'ında hastalık, esas olarak 50 yaş sonrasında erkekleri etkilemektedir, ancak dokuz yaşında hastalarda da vakalar vardır. Dünya nüfusunun %0,5'inde görülen oldukça nadir bir hastalıktır.
Nedenler. Kesin olarak bilinmemekle birlikte Parkinson hastalığı, çoklu sistem atrofisi, demans veya Shy-Drager sendromu gibi çeşitli dejeneratif nörolojik hastalıklarla bir ilişkisi vardır. Bazı durumlarda bu bozukluğa alkol içmek veya antidepresan kullanmak neden olur.
Belirtiler Uykuda konuşmak veya çığlık atmak, uzuvların aktif hareketleri, onları bükmek, yataktan fırlamak. Bazen “saldırılar”, mobilya parçalarına verilen şiddetli darbeler nedeniyle yakınlarda uyuyan kişilerin veya hastanın kendisinin aldığı yaralanmalara dönüşür.
Tedavi. Antiepileptik ilaç Clonazepam hastaların %90'ına yardımcı olur. Çoğu durumda bağımlılık yapmaz. İlaç işe yaramazsa, sirkadiyen ritimleri düzenleyen bir hormon olan melatonin reçete edilir.
Uyku apnesi
Akciğerlerin havalandırmasının kısa süreli durmasıyla birlikte solunum hareketlerinin durmasından başka bir şey değil. Uyku bozukluğunun kendisi hayatı tehdit edici değildir ancak arteriyel hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, felç, pulmoner hipertansiyon ve obezite gibi diğer ciddi hastalıklara neden olabilir.
Nedenler. Uyku apnesi, karakteristik horlamayla (obstrüktif uyku apnesi) üst solunum yollarının daralması ve çökmesi veya beyinden kaslara “nefes alma” uyarılarının olmaması (merkezi uyku apnesi) nedeniyle ortaya çıkabilir. Obstrüktif uyku apne sendromu çok daha yaygındır.
Belirtiler Horlama, uyuşukluk, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrıları.
Tedavi. Obstrüktif uyku apnesini tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biri, bir kompresör ünitesi kullanılarak hava yollarına sürekli pozitif basınç sağlanması anlamına gelen CPAP tedavisidir.
Brian Chase/Shutterstock.com
Ancak CPAP makinelerinin düzenli veya periyodik kullanımı her insan için uygun değildir ve bu nedenle hava yollarının lümenini artırmak için bazı faringeal dokuların cerrahi olarak çıkarılmasını kabul ederler. Yumuşak damağın lazerle plastik cerrahisi de popülerdir. Elbette bu tedavi yöntemleri ancak kişinin sağlık durumu detaylı bir şekilde incelendikten sonra reçete edilmelidir.
Cerrahi müdahaleye alternatif olarak, solunum yollarındaki açıklığı korumak için ağız koruyucuları ve emzikler gibi özel ağız içi cihazların kullanılması önerilmektedir. Ancak kural olarak olumlu bir etkileri yoktur.
Merkezi uyku apnesinde olduğu gibi burada da CPAP tedavisi etkilidir. Buna ek olarak doğrulanmış bir ilaç tedavisi de gerçekleştirilir.
Mümkün olduğu kadar erken ele alınması gereken önleme konusunu unutmamalıyız. Örneğin sigarayı ve alkolü bırakmanız, spor yapıp fazla kilolardan kurtulmanız, yan yatmanız, yatağın başını kaldırmanız, damak ve farenks kaslarını güçlendirmeye yardımcı olacak özel nefes egzersizleri yapmanız önerilir.
Narkolepsi
Tekrarlayan gündüz aşırı uykululuk atakları ile karakterize edilen, hipersomniye bağlı bir sinir sistemi hastalığıdır. Narkolepsi çok nadirdir ve çoğunlukla genç erkekleri etkiler.
Nedenler.Çok az güvenilir bilgi var, ancak bilimsel çalışmalar uyanıklık durumunu sürdürmekten sorumlu bir hormon olan orexin eksikliğine işaret ediyor.
Muhtemelen hastalık, viral hastalıklar gibi harici bir tetikleyici faktörle birlikte doğası gereği kalıtsaldır.
Belirtiler Narkolepsi aynı anda bir veya daha fazla semptomla kendini gösterebilir:
- Gündüz dayanılmaz uykululuk atakları ve ani uykuya dalma atakları.
- Katapleksi, olumlu veya olumsuz nitelikteki güçlü duygusal şoklar nedeniyle kas tonusunu kaybettiği bir kişinin kendine özgü bir durumudur. Tipik olarak katapleksi hızla gelişir ve bu da rahatlamış vücudun çökmesine yol açar.
- Uykuya dalarken ve uyanırken halüsinasyonlar, uyanık rüyalara benzer şekilde, kişi henüz uyumadığında, ancak aynı zamanda görsel ve işitsel vizyonları zaten hisseder.
- Uyku felci ilk saniyelerde, hatta bazen uyandıktan birkaç dakika sonra ortaya çıkar. Bu durumda kişi bilinci açık kalır ancak yalnızca gözlerini ve göz kapaklarını hareket ettirebilir.
Tedavi. Modern terapi hastalıkla baş edemez ancak semptomlarını hafifletebilir. İlaç tedavisi, uyuşukluğu azaltan ve katapleksi veya uyku felci semptomlarını zayıflatan psikostimulanların alınmasını içerir.
Uyurgezerlik
Daha çok uyurgezerlik veya uyurgezerlik olarak bilinen hastalık, kişinin uyku halindeyken yaptığı fiziksel aktiviteyle karakterize edilir. Dışarıdan bakıldığında uyurgezerlik oldukça zararsız görünebilir çünkü uyuyan kişi en sıradan ev işlerini yapabilir: temizlik yapmak, TV izlemek, müzik dinlemek, çizim yapmak, diş fırçalamak. Ancak bazı durumlarda uyurgezer sağlığına zarar verebilir veya tesadüfen tanıştığı bir kişiye şiddet uygulayabilir. Bir uyurgezerin gözleri genellikle açıktır, uzayda gezinebilir, basit soruları yanıtlayabilir, ancak eylemleri hala bilinçsizdir. Uyanan uyurgezer gece maceralarını hatırlamaz.
Nedenler. Uyku eksikliği veya kalitesizliği, ağrılı veya ateşli durum, bazı ilaçların alınması, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı, stres, anksiyete, epilepsi.
Belirtiler Normal yürüme ve basit operasyonlara ek olarak oturma pozisyonunda uyuma, mırıldanma ve istemsiz idrara çıkma meydana gelebilir. Uyurgezerler genellikle uyudukları yerden farklı bir yerde, örneğin yatak yerine, kanepede, koltukta veya banyoda uyanırlar.
Tedavi.Çoğu zaman uyurgezerlik sorunu yaşayan kişilerin ilaca ihtiyacı yoktur. Stres seviyelerini azaltmaları ve uyku hijyenini korumaları tavsiye edilir. Alınan önlemlerin yetersiz kalması durumunda antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete edilir. Hipnoz kullanılarak tedavi de uygulanmaktadır.
Bruksizm
Uyku sırasında dişlerin gıcırdatılması veya vurulması ile ifade edilir. Atağın süresi dakikalarla ölçülebilir ve gece boyunca birkaç kez tekrarlanabilir. Bazen ses o kadar güçlü olur ki etraftaki insanları rahatsız etmeye başlar. Ancak bruksizm uyuyan kişinin kendisine çok daha fazla zarar verir: diş minesi, diş etleri ve çene eklemleriyle ilgili sorunlar ağırlaşır.
Nedenler. Güvenilir bilgi yok. Vücuttaki solucanların varlığı, çevresel faktörlere maruz kalma veya dişleri törpüleme ihtiyacının bir sonucu olarak bruksizmin gelişmesine ilişkin teoriler bilimsel olarak doğrulanmamıştır. En olası nedenler stres, zihinsel dengesizlik, zihinsel yorgunluk ve sinirliliktir. Maloklüzyona sahip kişilerde sık sık bruksizm vakaları görülür.
Belirtiler Sabah migreni ve baş ağrıları, yüz kaslarında, şakaklarda, çenelerde ağrı, kulaklarda çınlama şikayeti. Hastalığın uzun süreli olması nedeniyle dişlerin sert dokusu silinir ve çürük gelişir.
Tedavi. Stresten veya psikolojik danışmadan kurtulma. Bruksizm sorunu yaşayan hastalar için dişleri sürtünmeden korumak amacıyla ağız koruyucular kişiye özel yapılmaktadır.
Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com
Gece terörü ve kabuslar
Dehşet ve kabusların tüm hoş olmayan homojenliğine rağmen uyku sırasında farklı şekilde ifade edilirler.
Gece terörü, neredeyse hiç rüyanın olmadığı uykunun derin evresinde gelir, bu nedenle kişi umutsuzluk ve felaket duygusuyla uyanır, ancak olayların ayrıntılı bir resmini tanımlayamaz.
Kabuslar, rüyaların görüldüğü REM uyku aşamasında meydana gelir. Kişi zor duygulardan uyanır ve aynı zamanda olup bitenlerin ayrıntılarını da anlatabilir.
Anksiyete rüyaları genç yaşlarda daha sık görülür, insanlar yaşlandıkça sıklığı giderek azalır.
Nedenler. Gece terörü ve kabusların kökeni hakkında çeşitli teoriler vardır. Örneğin, zor bir rüya daha önce yaşanmış travmatik bir olayın sonucu olabilir veya yaklaşmakta olan bir hastalığın habercisi olabilir. Çoğunlukla korku ve kabuslar, genel bir depresyon ve kaygı arka planında ortaya çıkar. Aynı zamanda bir uyarı olarak da hizmet ettiklerine, bir kişinin rüyadaki fobilerini güçlendirerek hayatta mümkün olduğunca dikkatli kaldığına inanılıyor.
Bazı antidepresanlar ve tansiyon ilaçları sıkıntılı rüyalara neden olabilir.
Filmlerde, oyunlarda ve kitaplarda korku hikayelerine dahil olmak, korku ve kabusların ortaya çıkmasında olumsuz bir rol oynayabilir.
BelirtilerÇığlıklar ve inlemeler, artan tansiyon ve terleme, hızlı nefes alma ve kalp atışları, korkudan aniden uyanma.
Tedavi. Stresten kurtulmak, yeni olumlu duygular edinmek, uyku hijyenini korumak gece korkularından ve kabuslardan kurtulmanın ilk adımlarıdır. Bazı durumlarda psikoterapist veya ilaç tedavisi gerekebilir.
Hiç uyku bozukluğu yaşadınız mı? Hangi teknikler onlardan kurtulmanıza yardımcı oldu?
Yaşlılarda ve ergenlerde gece uykusu bozukluğu
Yaşlı insanlarda metabolik süreçler yavaşlar, dolayısıyla dinlenme ihtiyacı azalır. Bu bir bozukluk olarak kabul edilmez ve tedavi gerektirmez. Ancak yaşlı yetişkinler sıklıkla hastalık ve bazı ilaçların neden olduğu uyku bozuklukları yaşarlar.
Ergenlik döneminde uyku bozukluklarının nedenleri artan kaygı ve streste yatıyor olabilir. Tatiliniz sırasında sorunları düşünmemeli ve gelecek günü planlamamalısınız. Yatakta rahat ettiğinizde, iyi bir şey düşünün veya kendinizi hoş anılara bırakın.
Komplikasyonlar
Uyku insanlar için önemli bir fonksiyondur. Dinlenme sırasında vücudun tüm organları ve sistemleri yenilenir ve yeni bir güne hazırlanır. Bu nedenle uyku diğer işlevler arasında önemli bir yer tutar. Rejim bozukluğunun belirtilerini görmezden gelirseniz, kişi şiddetli stres, depresyon ve diğer sorunlarla karşılaşabilir. Uykunun bozulduğu dönemde hasta aşağıdaki komplikasyonları geliştirebilir:
- aşırı kilonun ortaya çıkışı;
- karbonhidratların aşırı emilimi;
- zayıf bağışıklık;
- dikkat ve konsantrasyonun bozulması;
- ateroskleroz;
- depresyon ve sinirlilik.
Uyku bozukluklarının teşhisi
Yukarıdaki nedenlerin tümü dış faktörlerde yatıyorsa, bunları kendiniz ortadan kaldırmak kolay olacaktır. Uykusuzluğun hastalıktan kaynaklandığı durumlarda mutlaka tıbbi muayeneden geçmek gerekir. En sık kullanılan teşhis yöntemleri şunlardır:
- Polisomnografi. Bu çalışma bir somnolog gözetiminde gerçekleştirilmektedir. Hastanın geceyi özel bir laboratuvarda geçirmesi istenir. Orada aynı anda birkaç sensör bağlanacak. Ekipman beyin aktivitesini, kalp atış hızını, solunum sistemi fonksiyonlarını, kandaki oksijen doygunluğunu ve diğer göstergeleri kaydediyor. Toplanan verilerin analizi sonucunda doktor sapmaları tespit edebilir ve yetkin bir tedavi yöntemi oluşturabilir.
- Yetişkinlerdeki uyku sorunları, ortalama gecikme süresi incelenerek de belirlenebilir. Prosedür genellikle narkolepsiden şüphelenilen durumlarda reçete edilir. Bir kişinin uykuya dalmak için beş girişimde bulunması gerekir. Bir deneme için kendisine 20 dakika süre verilir. Dersler arasındaki mola 2 saattir. Hastanın Morpheus'un krallığına dalması için geçen ortalama süre beş dakikayı geçmiyorsa kendisine "patolojik uyuşukluk" tanısı konulur.
Bu tür teşhis yöntemleri, hastanın neden kötü uyuduğunun nedenlerini belirlemeyi ve uyku bozukluklarının tedavisi için doğru stratejiyi geliştirmeyi mümkün kılar. Erken aşamalarda tespit edilen sorunlar yüksek oranda tedavi edilebilir.
Teşhis
Uyku bozukluğunun nasıl tedavi edileceğini belirlemek için öncelikle hastanın bir doktora başvurması gerekir. Böyle bir sorunla karşılaşan kişinin bir psikoterapiste, nöroloğa ve somnologa başvurması gerekir.
Muayene için doktorlar, kardiyorespiratuar analizli polisomnografiyi reçete eder - özel sensörler bir kişinin uykusunu ve tüm belirtilerini kaydeder. Deneyin tamamlanmasının ardından elektroensefalografi, elektrookülografi, elektromiyografi, elektrokardiyografi, solunum ve kan oksijen satürasyonuna ilişkin veriler analiz edilir.
Böyle bir inceleme, aşağıdaki nüansların mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirlenmesini mümkün kılar:
- çevrim oranı;
- onların değişimi;
- Uykuyu etkileyen diğer faktörler.
Bozukluk, ortalama gecikmenin belirlenmesiyle başka bir şekilde teşhis edilebilir. Bu yöntem, doktorun uyuşukluğun temel nedenini belirlemesine ve hastada narkolepsi gelişmişse tespit etmesine olanak tanıyacaktır. Deney, uyanıkken uykuya dalmak için 5 deneme temelinde gerçekleştirilir. Her seferinde bir kişinin uykuya dalmak için 20 dakikası vardır. İki saat sonra ikinci bir deneme yapılır. Ortalama uyku gecikmesi, bir kişinin tüm girişimlerinde ortaya çıkar. Gösterge 10 dakikadan fazla ise bu normaldir; 5-10 dakika içinde normun aşırı bir göstergesidir; 5'ten az ise anormal uyuşukluktur.
Ne yapalım?
Ne yapacağınıza karar verirken öncelikle nedeni belirlemeniz gerekir. Tıbbi muayene ciddi hastalıkların varlığını göstermiyorsa, basit yöntemler sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır:
- Her gün aynı saatte yatmaya çalışın. Açık bir rejim, vücudun buna alışmasına ve tamamen dinlenmesine izin verecektir.
- Geceleri ciddi edebiyat okumayın, korku filmleri veya gerilim filmleri izlemeyin. Bu, oldukça hareketli bir ruha sahip yetişkinlerde kabuslara ve uyku bozukluklarına yol açar.
- Gündüz uykularını tamamen ortadan kaldırın.
- Sessiz ve karanlık bir odada uyuyun. Taslak veya tıkanıklık olmadığından emin olun. Yatakta maksimum konforu hissetmek önemlidir.
- Rahatlamaya çalış. Sıcak bir banyo yapın. Şifalı bitkilerin veya uçucu yağların kaynatmalarını ekleyebilirsiniz.
- Gün içinde fiziksel aktiviteye zaman ayırın ve mümkünse akşamları yürüyüşe çıkın.
- Geceleri çikolata yemekten veya kafeinli içecekler içmekten kaçının. Küçük bir porsiyon süzme peynir veya bir elma yeseniz iyi olur. Yatmadan önce fazla yemeyin, ancak aç karnına da yatmamalısınız: her iki aşırı uç da zararlıdır.
- Yattıktan sonra uyuyamıyorsanız, acı çekmemek daha iyidir. Kalkın ve sessiz, monoton bir aktivite yapın - kitap okuyun, müzik veya sesli kitap dinleyin, el sanatları yapın. Uykunuzun geldiğini hissettiğiniz anda hemen uzanın.
FAYDALI BİLGİLER: Kronik yorgunluk sendromu nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Yukarıdaki yöntemler sorunun çözülmesine yardımcı olmadıysa, nedenler daha ciddidir. İlaç tedavisine ancak doktora danıştıktan sonra başvurabilirsiniz.
Somatik, zihinsel veya nörolojik bozuklukların neden olduğu uykusuzluk, özel tedavi gerektirir. Günlük rutinin ihlali ve kötü yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanan sorun çoğu zaman tıbbi müdahaleye gerek kalmadan çözülebilir.
Çoğu modern insanın sorunlarının temel nedeni, yatağa heyecanlı bir şekilde gitme alışkanlığıdır.
Gerekli hazırlıkların yapılmamasından dolayı vücutları rahatlayamaz, beyin aktif olarak çalışmaya devam eder, bayılma yaşanmaz veya yüzeysel kalır.
Çeşitli uyku bozukluklarının tedavisinde temel prensipler:
- yatma ve uyanma her zaman aynı saatte gerçekleşmeli, hafta sonları bile istisna yapılmamalıdır;
- Tıbbi nedenlerle reçete edilmediği sürece yetişkinler için gündüz uykusu kontrendikedir;
- Yatak, yemek yemek için değil, TV izlemek için veya aletlerle çalışmak için değil, uyumak için kullanılan bir yerdir. Rahatlatıcı edebiyat okumak bir istisna olabilir;
- yatmadan önce temiz havada yürüyüş, banyo veya duş ve pasif dinlenmeden oluşan bir hazırlık ritüelinin yapılması tavsiye edilir;
- uyku odasındaki hava serin, nemli ve rahatsız edici kokulardan arındırılmış olmalıdır;
- Rahatlatıcı bitki çayları veya ballı süt hariç, son öğün yatmadan 2-3 saat önce alınmalıdır;
- 17-18 saat sonra sigara içmekten, kahve veya alkol içmekten veya sinir sistemini diğer uyarıcılardan uzak durmalısınız.
En son yemek yemeniz gereken zaman yatmadan 2-3 saat öncedir.
Önemli bir nokta da yatmadan önce gelecek günü düşünme, geçmiş olayları tekrar yaşama, sorunları hatırlama alışkanlığından kurtulmaktır. Hızlı bir şekilde uykuya dalmak için çeşitli tekniklerde ustalaşmak ve yatmadan hemen önce birkaç kas germe egzersizi yapmak daha iyidir. Bu tür fiziksel aktivite rahatlamayı ve hızlı uykuya dalmayı sağlayacaktır.
Nasıl tedavi edilir? İlaçlar, preparatlar, damlalar, tabletler
Çoğu zaman insanlar uyku bozukluklarının nasıl tedavi edileceğine dair bir soruyla eczaneye başvururlar. Günümüzde hafif sakinleştirici etkisi olan birçok ilaç bulunmaktadır. Rahatlamanıza, sorunları unutmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olurlar. Popüler araçlar arasında şunlar yer almaktadır:
- "Novo-passit". Bu bitkisel bir preparattır. Yetersiz uykunun aşırı efor, stres, endişe ve kaygıdan kaynaklanması durumunda yardımcı olacaktır. Doktorlar uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılmasını tavsiye ediyor.
- Corvalol. Bu damlalar sıklıkla kalp rahatsızlıklarında kullanılır. Gerginliği hafifletmeye ve huzursuz uykuyu ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar.
- "Motherwort Forte". Tabletler şifalı bitki ekstraktının yanı sıra B6 vitamini ve magnezyum içerir. İlaç sinirlilik ve uykuya dalma güçlüğünü ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- "Donormil." Bölünmüş uyku probleminin çözülmesine yardımcı olur. Yatmadan 20 dakika önce bir tablet alarak uygun dinlenmeyi sağlayabilirsiniz. Donormil'in 5 günden fazla süre alınamayacağı için yalnızca durumsal (geçici) uykusuzlukla mücadele için uygun olduğu unutulmamalıdır.
- "Melatonin." Bu ilaç uykuyu düzenleyen bir hormonun etkisini taklit eder. İlaç uykusuzluğun erken belirtileri için reçete edilir. Bitkisel ilaçlarla birlikte alındığında iyi etki verir.
Sakinleştirici almak, hafif uykusuzluk formları için etkili bir çözümdür. Güçlü uyku hapları yalnızca doktor tarafından reçete edilebilir ve yalnızca reçeteyle satın alınabilir.
İlaçlar
Mümkünse uyku bozukluklarının tedavisi uyku programının düzeltilmesini, halk ilaçlarının kullanımını ve fizyoterapiyi içerir. Aşırı durumlarda, doktor hastaya gerginliği ve rahatlamayı hafifletmeye yardımcı olan doğal içeriklere dayalı farmasötik ürünler reçete eder.
Bunlar anaç, kediotu, kekik ve şerbetçiotu bazlı müstahzarlar olabilir. Böyle bir kombine yaklaşımdan sonra bile durum kötüleşirse daha güçlü sentetik ilaçlar kullanılır.
Uyku bozukluklarıyla doğrudan mücadele etmek için aşağıdaki gruplardan ilaçlar kullanılabilir:
- uyku hapları;
- sakinleştiriciler;
- antidepresanlar;
- nöroleptikler;
- vazodilatörler.
Bedensel hastalıklara bağlı uykusuzlukta ilaç tedavisiyle sorunun kaynağının ortadan kaldırılması hedeflenebilir. Bu durumda doktorlar, patolojinin türüne bağlı olarak analjeziklerden hormonlara kadar çeşitli ilaçları reçete eder. Bazen sadece cerrahi müdahale, örneğin geniz eti için uykusuzluğu giderebilir.
Bazen sadece ameliyat sorunu çözebilir.
Halk ilaçları ile tedavi
Herhangi bir uyku hapının yan etkileri vardır. Başlangıç olarak, uykunuz bozulursa yardımcı olacak halk tariflerini kullanabilirsiniz. İşte bazı basit ev ilaçları:
- Papatya. Siyah veya yeşil çayın içine bir çay kaşığı kurutulmuş ham madde ekleyip demlenmesine izin vermeniz yeterli. Bu içecek hem yetişkinler hem de çocuklar için uygundur. Papatyayı gündüz ve akşam tüketebilirsiniz. Gecenin ortasında uyanmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
- Şifalı bitkilerin kaynatılması. 20 gram nane, 5 gram kekik, 25 gram kediotu kökü ve 5 gram alıç çiçeğini karıştırın. Karışımı 0,5 litre suda demleyin ve üzeri kapalı olarak yarım saat kadar bekletin. Yemeklerden önce yarım bardak alın.
- Bal. Bu ürünün küçük bir kaşığı bile paha biçilmez faydalar sağlayacaktır. Bir bardak kepeği yarım bardak suya batırın. Yarım bardak bal ekleyin. Yatmadan önce bu ilaçtan iki yemek kaşığı alın. İki ay - ve tedavi sonuç getirecek, uykusuzluk sizi rahatsız etmeyecek. Yatmadan önce içilen bir kaşık ballı ılık süt çok yardımcı olur.
Uyumakta güçlük çekiyorsanız, uykuya dalmakta veya uyanmakta zorlanıyorsanız sorunu göz ardı etmemelisiniz. Zamanında teşhis ve uygun tedavi, ciddi sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Geleneksel tıp
Uykuya dalmayı hızlandırmanın basit, uygun fiyatlı ve etkili bir yolu ballı süt içmektir. İçecek ılık hale gelinceye kadar ısıtılmalı, içine bir çay kaşığı arıcılık ürünü ilave edilmeli, karıştırılıp 1-2 dakika içinde içilmelidir. Etkiyi arttırmak için doğal ilaca bir çay kaşığı dereotu kaynatma veya taze sıkılmış meyve suyu eklenmesi önerilir. Yaklaşım yatmadan önce uyanık kalma süresini kısaltacak ve gece uyanma olasılığını azaltacaktır.
Bir dizi bitkisel kaynatma işleminden iyi bir etki elde edilir. Şerbetçiotu, papatya, melisa, nane veya kekik ile yapılan içecekler 2-4 hafta içerisinde tüketilmelidir. Günde 1 ila 3 defa hazırlanıp normal çay gibi içilebilir.
Şerbetçiotu kozalaklarından yapılan bir içecek iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Geceleri sık sık uyanırsanız ne yapmalısınız?
Bir yetişkinde gece uykusunun kötü olması ciddi hastalıklara işaret edebilir. Bu nedenle kalıcı uyku bozuklukları durumunda öncelikle bir doktora danış. Bir uzman sizi muayene edecek ve kötü uykunun olası nedenlerini belirlemek için teşhis için sizi yönlendirecektir. Temel muayeneler arasında solunum testleri, nazofarinks yapısının incelenmesi, kalbin işleyişinin incelenmesi ve uykuyu bozan hastalıkların tespiti yer alır.
Tanı için altın standart polisomnografi– özel bir laboratuvarda uyku çalışması. İşlem yapılmadan önce hastanın vücuduna uyku kalitesiyle ilgili bilgileri bilgisayara aktaran sensörler takılır. Cihaz beyin fonksiyonlarını, göz hareketlerini, istemsiz kas kasılmalarını ve kardiyogramı kaydediyor. Ayrıca polisomnografi sırasında kandaki oksijen içeriği hakkında bilgi toplanır, bacak ve kol hareketleri kaydedilir, solunum fonksiyonu da kaydedilir. Daha ayrıntılı teşhis için polisomnografi sırasındaki uykunun videoya kaydedildiğini unutmayın.
Uykusuzluk neden oluşur?
Uykusuzluk, çeşitli hastalıklardan muzdarip insanları endişelendiriyor. Kız ve erkek çocuklarda uykusuzluğun nedenleri genellikle şiddetli zihinsel stres, ciddi endişeler ve önemli fiziksel eforla ilişkilidir. Örneğin, ergenlerde yetersiz uykunun nedenleri genellikle okuldaki aşırı yüklenmeyle ilişkilendirilir; çocuklarda uykusuzluk, fiziksel aşırı yüklenmeyle tetiklenebilir. Ancak yetersiz uykuyla ilişkili semptomlar yaşayan bir kişi tamamen sağlıklı olabilir.
Sonuç olarak insanlarda uykusuzluk gelişir. hipoksi yani insan vücudunda oksijen eksikliği. Hipoksi, bir dizi organın işlev bozukluğuna yol açar ve bu da vücudun genel durumunu kötüleştirir.
Erkeklerde ve kadınlarda uykusuzluğun nedenleri de sıklıkla ilişkilidir. nevrozlar, kardiyovasküler hastalıklar, zihinsel hastalık, nöroenfeksiyonlar. Özellikle beynin uyku ve uyanıklık dönemlerini düzenlemekten sorumlu olan bölgelerinde beyin hasarı yaşayan insanlar genellikle uykusuzluğun kendilerini neden rahatsız ettiğini merak ederler.
Uyku bozukluklarının nedenleri sıklıkla stres veya zihinsel aşırı yüklenme ile ilişkilidir. Ruhunda travmatik bir durum yaşayan bir kişi, sürekli uyku bozuklukları, yorgunluk ve halsizlik not eder. Yetersiz uykunun performansı neden etkilediği herkes için açıktır. Bu nedenle stresli durumlardan mümkün olduğunca kaçınmak ve ruhu şoklardan korumak önemlidir.
Hem yaşlılıkta hem de orta yaşlı kadın ve erkeklerde görülen uyku bozuklukları, merkezi sinir sistemindeki kan akışındaki bozukluklar, değişikliklerle açıklanabilir. kafa içi basıncı.
Ayrıca yetişkinlerde uyku bozukluğunun nedenleri bazen kişinin iş, eğlence veya başka sebeplerden dolayı geceleri uyanık kalmasıyla da ilişkilendirilir. Seyahat sırasında saat dilimlerinde değişiklik olması halinde gezgin uykusuzluk sorunu da yaşayabilir. Bu durumda uykusuzluk çekiyorsanız ne yapmalısınız sorusunun cevabı, insan vücudu yeni saat dilimine uyum sağlayana kadar bulunamıyor.
Uyku bozuklukları, uyuşturucuları, psikoaktif maddeleri, uyku haplarını ve sakinleştiricileri kötüye kullanan kişiler için acil bir sorundur. Düzenli olarak alkol kullananlarda gece uykusu bozukluğu da görülmektedir. Uykusuzluktan dolayı eziyet çektiğine dair şikayetler, hem kişinin sarhoş olduğu günlerde hem de aşırı içki içtikten sonra not edilir. Uyku bozuklukları olan kişilerde sıklıkla uyku bozuklukları görülür. depresyon ve nevrozlar.
Anne adaylarında uykusuzluk sıklıkla farklı dönemlerde görülmektedir. gebelik. Hamilelikte uyku ve uyanıklık ritmini ayarlamak için ne yapılması gerektiğine doktora danışmadan karar verilemez.
Ancak hamilelik sırasında uykusuzluk genellikle tamamen normal kabul edilir. Uyku bozuklukları hamileliğin erken dönemlerinde başlayabilir. Birçok kadın için uykusuzluk hamileliğin ilk üç ayında başlar. Bu hormonal dengesizliğin etkilerinden kaynaklanmaktadır. Seviye atlamak progesteron ve diğer hormonlar, bir kadının vücudunun bazen uygun rahatlama seviyesine ulaşamamasına neden olur. Bu nedenle bazı durumlarda uykusuzluk dolaylı bir hamilelik belirtisi olarak bile algılanmaktadır.
Gebeliğin sonlarında uykusuzluk fizyolojik nedenlerle ilişkilidir. Anne adayının anatomisinin özellikleri göz önüne alındığında, hamile kadınlarda uykusuzluğun neden yaşamın bu döneminde yaygın bir arkadaş olduğunu açıklamak kolaydır. Ağırlık artar, göbek büyür, fetüs giderek daha sık hareket eder, bu nedenle bir kadının geceleri huzur içinde uyuması çok zordur. Ayrıca rahmin mesaneye yaptığı baskı nedeniyle kadın her gece birkaç kez tuvalete gitmek zorunda kalır. Doktorunuz size bu olaylarla nasıl başa çıkacağınızı söyleyecektir. Sonuçta anne adayının durumunu en azından biraz daha kolaylaştırabilecek bir takım basit kurallar var.
Yaşamın ilk yılındaki çocuklarda uykusuzlukçoğunlukla bağırsak kolik ve diş çıkarma ile ilişkilidir. Yeni doğan bebeklerde sindirim sistemi yavaş yavaş adapte olur ve bu da kolik ile ilişkili rahatsızlığa yol açar. Diş çıkaran bir bebekte uyku bozukluğu da tükürük üretimindeki güçlü artışa bağlı olarak ortaya çıkar. Boğazda birikerek çocuğun uyanmasına neden olur. Erken uykusuzluk çocuğun yediği yemeğe verdiği tepkiyle de ilişkilendirilebilir. Bazen bir çocuk gelişir alerjik reaksiyon bazı gıda ürünleri için. En yaygın alerji inek sütüne karşıdır, ancak bebeğin vücudu diğer gıdalara belirsiz bir şekilde tepki verebilir. Annenin yediği besinlere karşı alerji nedeniyle bebekte uykusuzluk bile ortaya çıkabilir.
Vücuda enfeksiyon bulaştığında çocuklarda uyku bozuklukları gözlenir kıl kurtları anüste çok şiddetli kaşıntıya neden olan, oraya yumurta bırakan. Bu nedenle 10 yaş ve üzeri bir çocukta uykusuzluk varsa mutlaka solucan testi yaptırılmalıdır.
Bir çocuğun uyku bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar kulak enfeksiyonları. Bu hastalığın küçük bir çocukta tanınması çok zordur ve bazen çocuklarda uyku bozukluğu kulak enfeksiyonunun tek belirtisi olabilir. Çocuk yattığında enfeksiyon sonucu ortaya çıkan sıvı kulak zarına baskı yapar. Dik pozisyonda ağrı ve basınç azalır. Sonuç olarak çocuk huzur içinde uyuyamaz.
Daha büyük çocuklarda uykusuzluk hem fiziksel hem de zihinsel aşırı aktivite nedeniyle gözlemlenebilir. Bazen bebeğin alıştığı gece ritüelinin ihlali nedeniyle çocuklukta uykusuzluk gelişir. Üç yaşından sonra çocuklar, eğer hayal güçleri çok güçlüyse, genellikle gece yarısı uyanırlar. Bu durumda kendi hayal güçlerinin yarattığı korkular nedeniyle normal bir dinlenme yapmaları engellenir.
Bozukluk türleri
Çok çeşitli bozukluklar vardır. Kendilerini yalnızca hastada bireysel olarak gösterirler. Uyku sorunları herkeste farklıdır.
- Bruksizm. Bu tipte dişler istemsiz olarak dişleri sıkar veya gıcırdatır.
- Faz gecikmesi. Bir kişinin uykuya dalması ve doğru zamanda uyanması zor olacaktır. Sabah birden daha erken uykuya dalar ve gün içinde uyanır.
- Hipne sendromu. Yavaş nefes alma fark edilir ve bu normal değildir.
- Birincil uykusuzluk. Hasta uykuya dalmakta zorluk çeker.
- Kleine-Levin sendromu. Ergenliğin karakteristik özelliği. Daha sonra hasta 18 saat uyur. Sadece yemek yemek için uyanacaktır. Aynı zamanda gencin uyumasına izin verilmezse, rahatsız edilirse ve sürekli uyandırılırsa sinirli ve saldırgan hale gelir.
- Narkolepsi. Gün içinde uyuşukluk ve beklenmedik uykuya dalma vardır.
Kabuslar yüzünden uykuya dalmaktan korktuğunuz anlar vardır. Somnofobi ile hasta uykuya dalmaktan korkar ve bu nedenle şu anda panik hisseder.
Bir diğer rahatsızlık türü ise uyku felcidir. Uyanmadan hemen önce veya uykuya daldıktan hemen sonra ortaya çıkar. Şu anda işitsel veya görsel halüsinasyonların eşlik ettiği tüm vücudun felci hissediliyor.
İlaç tedavisi
Sorun uyku ve uyanıklık düzeninin normalleştirilmesiyle çözülemezse doktorlar ilaç tedavisini reçete eder:
- Benzodiazepin ilaçları. Uykuya dalma sorunlarını ortadan kaldırmak için kısa etki süreli ilaçlar (imidazol ve triazol) reçete edilir. Ancak yan etkiler nedeniyle sıklıkla alınamazlar: hafıza kaybı, ajitasyon, kafa karışıklığı, sabahları uyku bozukluğu. Sık gece uyanmaları ve sabah erken uyanmalar için uzun etkili ilaçlar (diazepam, flurazepam, klordiazepoksit) reçete edilir. Bu tür ilaçlar hastada gündüz uykululuk ataklarına neden oluyorsa, bunların yerini orta etki süresi olan ilaçlar (zopiklon ve zolpidem) alır.
- Antidepresanlar (mianserin, amitriptilin, doksepin). Bu ilaçlar her yaştaki hastalar için endikedir, bağımlılık yapmazlar ve depresif rahatsızlıkları olan hastalar tarafından alınabilirler. Ancak antidepresanlar yan etkilerinden dolayı nadiren reçete edilir.
- Sedatif etkisi olan nöroleptikler (prometazin, tizercin, klorprotiksen). Bu ilaç grubu, hastalığın ciddi formlarının tedavisi için ve ayrıca diğer ilaçlarla tedavinin etkisinin olmaması durumunda reçete edilir.
- Zayıf merkezi sinir sistemi uyarıcıları (kalsiyum preparatları, askorbik ve glutamik asitler). Bu ilaçlar hafif patolojik uykululuğun tedavisi için endikedir.
Kaynakların listesi
- Uykusuzluk: modern teşhis ve tedavi yaklaşımları / Ed. BEN VE. Levina. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. ve diğerleri Normal ve patolojik koşullarda melatonin. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G.V., Ven A.M. İnsanlarda stres ve uyku. M.: Nöromedya; 2004;
- Golubev V. L. (ed.). Otonom bozukluklar: klinik tablo, tedavi, tanı: Doktorlar için bir rehber. M .: LLC "Med. bilgi Ajans"; 2010;
- Rasskazova E.I. Nevrotik uykusuzlukta psikolojik öz düzenleme ihlalleri: Dis. ...cand. ped. Bilim. M., 2008.
REM uykusundaki davranış bozuklukları nispeten nadirdir. Bu dönemde kişi şiddet içeren davranışlarda bulunur. Bu rahatsızlık rüyanın başlangıcında ortaya çıkar. Bozukluk yaşlı kişilerde daha sık görülür. Artan kas tonusu nedeniyle hasta yataktan kalkmadan bacaklarını veya kollarını hareket ettirebilir.
Bu tür bir aktivite, mobilya parçalarına çarptığında uzuvların yaralanmasına neden olur. Çoğu zaman hasta bir şeyler bağırır veya mırıldanır. Bu bozukluğu ortadan kaldırmak için antiepileptik ilaçlar kullanılır. Klonazepamın iyi bir etkisi vardır.
Uykusuzluk tedavisi için ilaçlar
Hastaların yaklaşık beşte biri, özellikle de zihinsel veya fiziksel hastalığı olanların uyku haplarına ihtiyacı var. Diğer durumlarda uykusuzluğun nedenini ortadan kaldırmak, reçetesiz satılan hafif ilaçlar ve ilaç dışı rahatlama teknikleri kullanmak yeterli olabilir.
Önceden teşhis ve doktor reçetesi olmadan uyku ilacı almamalısınız. Bir takım katı kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.
Doktorlar bu tür ilaçları her zaman mümkün olan minimum dozajda reçete ederler, çünkü merkezi sinir sisteminin depresyonu ve aşırı uyarılması sağlık açısından eşit derecede tehlikelidir.
Hamile ve emziren kadınlara, uyku sırasında nefes alma sorunu yaşayan hastalara, konsantrasyon ve hızlı tepki verme gerektiren faaliyetlerde bulunan kişilere uyku hapları yasaktır.
Reçeteli ilaçlar
Uykusuzluğun tedavisi için farklı ilaç grupları endikedir. Tedaviye uygun ilacı seçmek doktorun sorumluluğundadır.
Sakinleştiriciler sinir sistemini sakinleştirir, sinirlilik, korku ve kaygıyı hafifletir, nevrotik belirtileri ve kas spazmlarını ortadan kaldırır. Düşük veya orta dozlarda reçete edilirken, yüksek dozlarda şiddetli uyuşukluğa neden olurlar. Sakinleştirici örnekleri:
- fenazepam;
- Tenoten;
- Buspiron;
- Mebicar;
- Afobazol;
- Diazepam;
- Fenibut;
- Grandaksin.
Barbitüratlar kaygıyı ve depresyonu azaltır ancak uyuşturucu bağımlılığına neden olabilir. Uzun süre alındığında halsizlik ve depresyona neden olurlar, bu nedenle kısa süreli reçete edilirler. Barbitürat örnekleri:
- Nembutal;
- Etaminal sodyum;
- Sürital;
- Repozal;
- Barbamil.
Tahmin etmek
Uykusuzluktan kurtulma prognozuna gelince, her vaka bireyseldir. Sıradan uykusuzluktan bahsediyorsak, uyku bozukluklarını tetikleyen tüm faktörlerin ortadan kaldırılması koşuluyla belirtileri 2-3 hafta içinde ortadan kalkacaktır.
Örneğin uykusuzluğun nedeni uzun süreli stres ise bunu hastanın stresli ortamından uzaklaştırmak gerekir. Aşırı fiziksel aktivite - azaltın. Diyette zararlı gıdaların varlığı - ortadan kaldırın. Vesaire.
Narkolepsi gibi bir hastalığın da tıpkı uyku apnesi gibi tamamen tedavi edilmesi mümkün değildir.
İhlallerin sınıflandırılması
Hem erkekler hem de kadınlar aynı hastalık sınıflandırmasına sahiptir. Böylece modern nörolojide birincil ve ikincil uyku bozuklukları arasında bir ayrım yapılır.
- Birincil - yani eşlik eden hastalıklar olmadan bağımsız olarak gelişen bozukluklar.
- İkincil, insan vücudundaki herhangi bir hastalığın gelişmesinin bir sonucu olan bozukluklardır.
Çoğu insan için uyku bozukluğu, nedenlerini aşağıda açıklayacağımız uykusuzlukla sınırlıdır, ancak durum böyle değildir. Uyku bozuklukları aşağıdaki türlere ayrılır:
- uykusuzluk (uykusuzluk);
- hipersomnia (aşırı uykululuk);
- parasomnia (uyurgezerlik, enürezis, gece terörü);
- uyku ve uyanıklık bozukluğu (gündüz uykululuk ve geceleri uyanıklık).
Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk, hastanın uykuya dalmada zorluk yaşaması veya uykuya daldıktan sonra normal bir şekilde uyuyabilmesi (sürekli uyanmalar vb.) ile sonuçlanan bir hastalıktır.
Uykusuzluğun da birkaç türü vardır:
- psikosomatik (genellikle bir kişinin bazı sinirsel deneyimleri, gönül rahatlığı eksikliği sonucu oluşur);
- alkol ilaçları (alkollü içecek veya ilaçların uzun süreli ve aşırı tüketimiyle ilişkili (uzun süreli tedavinin sonuçları). Bu tür uykusuzluk, güçlü ilaçların kesilmesinin bir sonucu olarak tetiklenebilir);
- zihinsel (zihinsel bozuklukların bir sonucu olarak ortaya çıkar);
- solunum (insan solunum sistemindeki bozukluklarla ve uyku apnesi veya azalmış alveolar ventilasyon gibi hastalıkların varlığıyla ilişkili);
- patolojik (bir kişinin normal şekilde uyumasını engelleyen çeşitli patolojilerle ilişkili).
Aşırı uykusuzluk
Aşırı uykululuk ve uykusuzluğun en azından sınıflandırmada pek çok ortak noktası vardır. Bu nedenle, aşırı uykunun sınıflandırılması, uykusuzluğun sınıflandırılmasından narkolepsi gibi bir hastalık türünün varlığına göre farklılık gösterir.
Parasomni
Parasomnia, ikincil tip olarak uykusuzluğa neden olabilen özel bir uyku bozukluğudur.
Parasomnia aşağıdaki bozuklukları içerir:
- enürezis - idrar kaçırma;
- uyurgezerlik - uyurgezerlik;
- uyku sırasında başlayabilen epileptik nöbetler;
- gece terörü.
Tipik olarak, bazı parasomni türleri küçük çocuklar için tipiktir ve endişelenecek bir şey yoktur. Gece terörü veya enürezis yaşlandıkça bitmeyip, bir ergen ve nihayetinde genç bir erkek için yerleşik bir uygulama haline geldiğinde, bu daha da zordur.
Uyku ve uyanıklık bozuklukları
Hemen hemen herkes bu tür uyku bozukluğuyla karşı karşıya kalmıştır. Aşağıda nedenini açıklayacağız.
Uyku ve uyanıklık bozukluğu aşağıdaki şekillerdedir:
- Geçici.
- Devamlı.
Geçici form, zaman dilimlerindeki bir değişiklik veya özel bir çalışma programı sonucu gelişir, kalıcı olandan temel farkı, çalışma modu değiştiğinde veya vücut yeni bir zaman dilimine uyum sağladığında her şeyin yerine geri dönmesidir. Kalıcı forma gelince, her şey biraz daha karmaşıktır.
Kalıcı formun birkaç alt türü vardır:
- yavaş uyku süresi;
- erken uyku süresi;
- 24 saatlik bir uyku-uyanıklık döngüsü değil.
Özetleme
İnsanlar çeşitli sorunlarla tıp merkezimize geliyorlar. Bunlardan biri uyku ve uyanıklık bozuklukları, nöroloji - uzmanlarımız bu tür şikayetlerle birden fazla kez uğraşmak zorunda kaldı. Yıllar süren uygulama sonucunda uykusuzluk bozuklukları için en uygun tedavi yöntemleri seçilmiş ve yazarın yöntemleri test edilmiştir. Bu sayede hastanın iyileşme sürecine en hızlı şekilde geçebiliyoruz. Bize gelin, hizmetlerimizin kalitesinden memnun kalacağınızdan eminiz.
Sağlık, eksik bırakmayacağınız bir şeydir ve onu bir kez kaybettiğinizde geri almanız çok zordur.
İlaç dışı tedaviler
Uyku bozuklukları sorunlarının çözümü için bütünleşik bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Bu gibi durumlarda doktorlar sadece ilaç yazmakla kalmaz, aynı zamanda şunları da önerir:
- Günde en az 8 saat uyumanızı sağlayacak şekilde kendinize uygun bir günlük rutin oluşturun;
- Egzersiz yapmak;
- Hoş bir aktivite, bir hobi bulun - olumlu duyguların kaynağı;
- Rahatlatıcı veya iyileştirici masaj seansları;
- Su tedavileri: bitkisel katkı maddeleri (papatya, nane, şerbetçiotu, çam iğneleri, köknar) içeren kontrast duşlar ve şifalı banyolar;
- Esansiyel yağlarla aromaterapi (lavanta, sardunya, yasemin, gül, petitgrain, selvi, sedir).
Nedenler
Bu tür anlaşmazlıkların birçok nedeni olabilir. İki kategoriye ayrılırlar.
Öncelikle hastalıklarla ilgisi olmayanlar dahil edilmiştir. İkinci kategori, başka bir hastalığın belirtileri olan kötü uykunun nedenlerini içerir.
Sağlıklı insanlar aşağıdaki nedenlerden dolayı kendilerini daha kötü hissedebilirler:
- geç akşam yemeği;
- gün dinlenmesi;
- fiziksel aktivite eksikliği;
- gece çalışmak;
- saat dilimi değişiklikleri ve diğerleri nedeniyle zamanlama hatası.
Önemli! Uykuyu düzeltmek için sağlıklı bir kişinin rahatsızlığının nedenini ortadan kaldırması gerekir.
Zor bir uyanış aynı zamanda depresyona da işaret eder. Daha sonra gün boyunca kendinizi yorgun hissedeceksiniz, saldırganlık ve ruh hali eksikliği gözlemlenecektir.
Sinir sisteminin diğer hastalıkları da uyku bozukluklarına neden olur. Beyin tümörleri veya kardiyovasküler sistem hastalıkları ile uyuyan kişi, yetersiz uykudan rahatsız olacaktır.
Kafein içeren içecekler veya ilaçlar alınırken de sorunlar ortaya çıkar. Uykuya dalmadan önce sıcak kahveyi veya güçlü çayı aşırı tüketmemek daha iyidir.
Bu özellik, herhangi bir izlenime sert tepki veren kişilerin normal uykuya dalmalarını engelleyecektir. Küçük bir deneyim, saatlerin rüyasız geçirilmesine yol açabilir.
Ne zaman doktora görünmeli
Tedavisi birkaç günden 6 aya kadar süren yetişkinlerde uyku bozukluğu, bir nörolog, psikiyatrist veya psikoterapistle zamanında temasa geçilmesini gerektirir. Uygun uzmanlığa sahip bir doktorun seçimi, uyku bozukluğunun eşlik eden semptomlarının varlığına ve buna neden olan nedensel faktörlere bağlıdır.
Bir yetişkin 3 gece üst üste uyuyamıyorsa veya uykusu aralıklı ve sık sık uyanıyorsa, o zaman bu bir doktora görünmek için iyi bir nedendir.
Makalede yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisinde etkili yöntemler tartışılmaktadır.
Uyku bozukluğu tehlikeli bir hastalık değildir ancak mevcut bir patolojinin belirtilerinden biri olabilir. Ayrıca iç organların yeterince dinlenememesi nedeniyle ciddi komplikasyonların ve sağlık sorunlarının gelişmesi de mümkündür.
Huzursuz ve kesintili uyku
Uyku, sinir sisteminin temel süreçlerinin "yeniden başlatıldığı" karmaşık bir fizyolojik eylemdir. Yeterli günlük uyku, vücudun normal işleyişi, sağlık ve mükemmel refah için en önemli koşuldur. Normalde bir yetişkinin uykusu 6-8 saat sürmelidir. Hem daha büyük hem de daha küçük sapmalar vücuda zararlıdır. Ne yazık ki uyku sorunları da hayatımızda stres, sürekli telaş, bitmek bilmeyen günlük sorunlar ve kronik hastalıklar kadar yaygın bir olgudur.
En sık görülen uyku bozukluklarından biri huzursuz bacak sendromudur.
Huzursuz uyku insan sağlığını olumsuz etkileyen patolojik bir durumdur. Bu durumdayken kişi tamamen uykuya dalmaz, uyumayan alanların varlığı nedeniyle beyni aktif olarak çalışabilir. Bir kişi kabuslardan eziyet görür, uykusunda istemsiz hareketler yapabilir, çığlık atabilir, dişlerini gıcırdatabilir vb.
Geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız ne yapmalısınız? Belki de bu sorunun nedenlerinden biri huzursuz bacak sendromudur. Bu, bacaklarda istirahat halinde yoğunlaşan hoş olmayan hislerin eşlik ettiği nörolojik bir hastalıktır. Her yaşta ortaya çıkabilir, ancak çoğunlukla orta yaşlı ve yaşlı kişilerde görülür, en çok kadınlar etkilenir.
Bazen huzursuz bacak sendromu kalıtımla ilişkilidir, ancak esas olarak demir, magnezyum, B vitaminleri ve folik asit eksikliğinden kaynaklanır. Üremi ve tiroid hastalıkları, diyabet, alkol kullanımı ve kronik akciğer hastalıkları olan hastalarda görülür.
Geceleri alt ekstremitelerde karıncalanma, kaşıntı, şişkinlik görülür, bazen insana derinin altında böceklerin süründüğü anlaşılıyor. Şiddetli hislerden kurtulmak için hastaların bacaklarını ovması veya masaj yapması, sallaması ve hatta odanın içinde yürümesi gerekir.
Mega şehir sakinlerinin sıklıkla yaşadığı uykusuzluk türlerinden biri de kesintili uykudur. Bu hastalığa yakalananlar oldukça çabuk uykuya dalabilmektedirler ancak bu kişiler hafif ve huzursuz uyudukları için uykularının kalitesi oldukça düşüktür. Örneğin, görünürde hiçbir neden yokken, kişi gecenin ortasında, çoğu zaman aynı saatte uyanır. Aynı zamanda kaygı ve gerginlik hissi vardır ve uykuda geçirilen birkaç saat hiç hissedilmez. Bu tür gece uyanıklıkları kısa süreli olabilir, birkaç dakika sürebilir veya sabaha kadar sürebilir.
Geceden geceye tekrarlanan uyanışlara kaygı eşlik eder ve olumsuz düşüncelere neden olur. Sonuç olarak, yeterince uyuyamayan bir kişi işe gitmek için kalkmak zorunda kalır. Normal dinlenme eksikliğinin gündüz ilgisizliğine ve kronik yorgunluğa neden olduğu açıktır. “Sık sık uyanıyorum, ne yapmalıyım?” – Doktorlara bu soruyu sıklıkla uykusuzlukla nasıl başa çıkacağını bilmeyen kişiler soruyor. Bu durumda doktorlar, genel önerilerin yanı sıra, teşhis muayenesi yaptıktan sonra bireysel ilaç tedavisini de reçete edebilirler.
Genel bilgi
Uyku, insan vücudunun yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Yiyecek ve su tüketimiyle aynı seviyededir. Çünkü ihtiyaçlardan biri eksik olursa insan ölür. Ve eğer su sizden alınırsa, o zaman vücut yiyeceklerden sıvı alacaktır, ancak bu tür şeyler uykuyla ortadan kalkmaz. Uyku eksikliği sonunda bir insanı öldürür.
Sağlıklı uyku kişiye daha fazla güç verir. Az uyku veya uyku kalitesinin azalması pek çok sağlık sorununa yol açmaktadır.
Uyku iki aşamadan oluşur:
- REM uyku aşaması.
- NREM uyku aşaması.
Bu aşamaların herhangi birindeki ihlaller belirli sorunlara yol açar. Eğer kişi REM aşamasını sürekli olarak kesintiye uğratırsa zihinsel sorunlar geliştirecektir. Yavaş dalga uyku aşaması, genel durumda bir bozulma, artan uyuşukluk ve ilgisizlikle tepki verecektir.
Belirti kompleksi
Kişide görülen uyku bozukluklarının belirtileri hastalığın niteliğine göre değişiklik göstermektedir.
Uykusuzluk belirtileri
Yetişkinlerde uykusuzluk (uykusuzluk), yorgunluk hissi, performans azalması ve sürekli uyku isteği ile karakterizedir.
Çocuk okula veya anaokuluna gitmek konusunda isteksiz olabilir. Artan karamsarlık ve hatta bazı durumlarda saldırganlık. Çoğu zaman çocuk ilgisiz ve uyuşuktur.
Uykusuzluğun komplikasyonları
Uykusuzluk çeken insanlar birkaç saat uyuyamazlar ve eğer başarılı olurlarsa, bu tür bir uyku oldukça hafiftir ve genellikle gece boyunca kesintiye uğrar. Kişi uyanma durumunda tekrar uykuya dalmada sorunlar yaşar.
Bu genellikle iş veya okuldaki çözülmemiş sorunlardan veya bazı stresli durumlardan kaynaklanır. Hastalık depresyonla birlikte de gelişebilir. Bu tür uykusuzluğun süresi nadiren 2-3 haftayı aşar.
Olanlara karşı duyarlılığı artan kişilerde uykusuzluk gerçeği, bunun sürekli devam edeceği ve bunun sonucunda uykusuzluğun tedavisi çok daha zor olan kronik aşamaya sorunsuz bir şekilde geçeceği korkusuna neden olabilir.
Alkole neden olmak
Alkol kötüye kullanımıyla ilişkili uykusuzluk belirtileri bakımından bir öncekine benzer, ancak alkolün etkisi altındaki kişi neler olduğunu pek anlamıyor. Bununla birlikte, sinir sistemi dinlenmediği ve sürekli iyi durumda olduğu için uykuda bir sorun vardır. Hasta gecede birkaç kez uyanabilir ve sonuçta vücut gerekli dinçliği alamayabilir.
Sarhoş bir kişide REM uyku evresine ayrılan süre uzun süre azalır, bu da nevrotik ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Kural olarak alkollü içki içmeyi bıraktıktan sonra uyku 1,5-3 hafta içinde normale döner.
Uyku hapları yüzünden uyuyamıyorum
İlaçların veya her türlü sakinleştiricinin neden olduğu uykusuzluk da aynı belirtileri gösterir: yorgunluk, uyuşukluk, performans azalması.
Paradoksal olarak, bir kişi uyku hapı aldığı için uykusuzluk geliştirebilir. Örneğin bir hasta bir ay boyunca geceleri üç uyku ilacı alıyor. Etkin madde vücutta birikir ve vücut yavaş yavaş buna alışır. Bağımlılık oluştuğunda ilaç uyku ilacı etkisini vermeyi bırakır ve tam tersi etki yaratmaya başlar. Dozu arttırmak kısa süreli sonuç verecektir ancak sonuç aynı olacaktır, uykusuzluk.
Psişik sapmalar
Akıl hastalığından muzdarip kişiler, kontrol edemedikleri duygusal ve sinirsel deneyimler nedeniyle uyku sorunları yaşayabilirler. Psikiyatri genel olarak karmaşık bir bilimdir ve bu tür sorunlara tam olarak neyin sebep olduğunu bulmak sorunlu olabilir, ancak mümkündür.
Hastalıklar
Normal uykuyu engelleyen herhangi bir hastalıktan muzdarip kişilerin karakteristik belirtileri farklı olabilir. Örneğin uyku apnesi sendromu, hava yollarının kısa süreli tıkanması ve bunun sonucunda kişinin uyanması ile karakterizedir. Sabahları bu kişiler uyandıklarını bile hatırlamayabilirler ancak yorgunluk hissi sürekli yanlarında olacaktır. Hasta 8 saat uyuduğunu düşündüğü için teşhis koymak daha da zordur, ancak aslında onu kısa süreli yavaş dalga uyku aşamasından çıkarmak aynı sonucu verir.
Narkolepsi ise tam tersine hastanın kontrol edemediği ve hiçbir şekilde karşı koyamadığı ani uykuya dalma durumuyla karakterizedir. Bir kişi toplu taşıma araçlarında veya bir toplantıda kolayca uykuya dalabilir ve bu, patronun monoton mırıldanmasının veya otobüsün sallanmasının bir sonucu değil, vücudun anlık bir tepkisi olacaktır. İşin garibi, hasta böyle bir uykudan sonra kendini dinlenmiş hissetmiyor, aksine semptomlar uykusuzluğa benzer.
Uyku ve uyanıklıkta bozukluk
Gecikmiş uyku sendromu günümüzde oldukça yaygındır. Sabahları uyanık olmak için doğru zamanda uykuya dalamama ile karakterizedir. Vücudunu yatmadan önce telefonu, bilgisayarı veya TV'yi izlemeye alıştırdığı için bunun sorumlusu genellikle kişinin kendisidir, bunun sonucunda sinir sistemi hemen sakinleşip uykulu bir ruh haline uyum sağlayamaz.
Dünyanın her yerindeki bilim adamlarının yatmadan önce kitap okumanın daha iyi olduğunu söylemesi boşuna değil. Kağıt! Cep telefonunuzdaki özet akışını kaydırmanın bir yolu yoktur. Elektronik cihazların ekranının titremesi sinir sistemini olumsuz etkiler, dolayısıyla uykuya dalmada sorunlar yaşanır.
Hasta yatmadan önce hiçbir şeye bakmasa ve bunu birkaç yıl önce düzenli olarak yapsa bile, büyük olasılıkla uykuya dalma sorunu devam edecektir; vücut buna alışmıştır...
Erken uyku sendromu yaşlılarda daha sık görülüyor. Erken yatma ve erken kalkma ile karakterizedir. Kural olarak, yakınlarda yaşayan akrabaları için söylenemeyecek olan bu durumdan dolayı herhangi bir rahatsızlık yaşamıyorlar. Ya bu akrabanız uykusuzluk çekiyorsa? Felaketin boyutunu hayal edebiliyor musunuz?
Sendrom 24 döngüden ziyade nörolojik bir sorundan ziyade psikolojik bir sorundur. Hastanın normal bir insan gibi 24 saat değil, 26-27 saat yaşamasından ibarettir. Doğuştan tamamen kör olan kişiler veya kişilik bozukluğu olan hastalar için bu mümkündür.
Parasomni
Parasomni belirtileri yukarıda sıralanan bozukluklardan farklıdır.
Uyurgezerlik, kontrol edilemeyen uyurgezerlik ile karakterizedir. Hasta gece olup biten hiçbir şeyi kesinlikle hatırlamıyor ve uykusunda yürüdüğünün kendisine neden söylendiğini anlamıyor. Bir uyurgezerlik krizi sırasında onu uyandırmaya çalışırsanız, yaralanabilir, hatta çoğu zaman psikolojik nitelikte olabilir.
Enürezis ise kontrolsüz idrara çıkma ile kendini gösterir. Kural olarak, bu tür insanlar idrara çıkma sırasında uyanmazlar. Uyanma daha sonra, ıslak bir yatakta uyumak onun için rahatsız olduğunda meydana gelir. Benzer bir olay gece boyunca birkaç kez yaşanabilir. Uyanışların sonuçları farklı olabilir, ancak çoğu zaman kişi benzer bir sorun yaşamasına rağmen hiçbir şey hatırlamayabilir ve taze ve dinlenmiş görünebilir.
Kabuslar okul öncesi dönemde daha sık görülürken gençler arasında daha az görülür. Hoş olmayan bir endişe hissi ile birlikte ani uyanma ile karakterizedir. Sanki kötü bir şey olmuş gibi geliyor. Bu duygu hastaya gün boyu eşlik edebilir. Çoğu zaman uyanma, uyandıktan kısa bir süre sonra gerçekleşir.
Gece terörü gibi bir olguya gelince (kabusla karıştırılmamalıdır), o zaman her şey biraz daha karmaşıktır. Kişi genellikle gecenin ilk yarısında yattıktan 3-4 saat sonra ağlayarak veya gözleri açık uyanır. Yatakta oturabilir, hatta uyuyabilir. Korku ve kabus arasındaki temel fark, korku sırasında hastanın uyumasıdır. Beyin bir şeye tepki verdi ama vücut uyanmadı. Sabahleyin olayı hatırlamayacak bile. Bu fenomen nadirdir, ancak meydana gelir. Genellikle uyurgezerlik (uyurgezerlik) ile ilişkilendirilir.
Sözde uykusuzluk
Ayrı olarak, somnologlar arasında sözde uykusuzluk gibi yaygın bir semptomdan kısaca bahsetmeye değer. Bu durum aslında öyle olmasa da hastanın geceleri neredeyse hiç uyumadığını iddia ettiği bir durumdur.
Kişi, uyku bozukluğu yaşadığından tamamen emin olsa da kapsamlı bir inceleme, geceleri (muhtemelen kesintili olarak) 7 saate kadar uyuduğunu ortaya koyuyor!
Ruhsal bozuklukları olan hastalar uykusuzluğun varlığından şüphelenme eğilimindedir. Hatta bu tür kişilerde yukarıda listelenen uyku eksikliği belirtilerinin çoğuna sahip oldukları da görülür. Bununla birlikte, özellikle uykusuzluk için tedaviye ihtiyaçları yoktur, ancak mevcut semptomlar zihinsel bir patolojinin işareti olabileceğinden, bunları bir psikoterapiste göstermek yeterlidir.
Kabuslar, gece fobileri ve korkular
Uyku bozukluğu sırasında ortaya çıkan kabuslar genellikle ilk saatlerde ortaya çıkar. Kişi kendi çığlığıyla veya birisinin onu izlediğine dair takıntılı bir hisle uyanır. Hızlı nefes alma meydana gelir, öğrenciler genişler ve taşikardi mümkündür. Sakinleşmek için birkaç dakika yeterli ve sabahları geceleri ne hayal ettiğini bile hatırlamıyor. Ancak gece fobileri ve korkuları ciddi bir hastalıktır ve uygun tedaviyi gerektirir. Kendi başlarına gitmeyecekler.
Parasomni
Parasomnia, gece enürezisi, kabuslar, epileptik nöbetler ve uyurgezerlik gibi uyanma sürecinin bir bozukluğudur. Parasomnia, uyku düzenlemesinin fonksiyonel bozukluklarından kaynaklanır.
Günün saatine bakılmaksızın insan vücudunun kendi dinlenme döngüsüne geçtiği rejimin ihlali.
3 tür uyku düzeni değişikliği vardır:
- Yavaş dinlenme süresi - kişi geç uykuya dalar ve geç kalkar;
- Erken dinlenme süresi - kişi yatağa gider ve çok erken uyanır;
- Biyolojik günün uzunluğunun arttırılması.
Polisomnografi, uyku bozukluklarını incelemek için en doğru ve güvenilir yöntem olarak kabul edilir. Hastanın bütün geceyi geçirmesi gereken özel bir odada gerçekleştirilir. Hastaya, uyku sırasında kalp aktivitesini (EKG), beynin biyoelektrik aktivitesini (EEG), karın ön duvarı ve göğsün solunum hareketlerini, kandaki oksijen doygunluğunu, solunan ve verilen hava akışını kaydeden çeşitli sensörler bağlanır.
Bu teşhis tekniği, beyin aktivitesinin durumunu ve vücut sistemlerinin uykunun tüm aşamalarında işleyişini kapsamlı bir şekilde incelemenizi sağlar. Araştırmanın sonuçları doktorun uyku bozukluklarını tespit etmesini ve nedenlerini belirlemesini sağlıyor.
Çok hassas ve yüzeysel uyku
Hafif uyku hem uyuyan kişi hem de yakınları için ciddi bir sorundur. Ve eğer kişi en ufak bir hışırtıdan uyanırsa, bu ailesi için gerçek bir felaket olur. Uyku neden sığdır ve bu konuda ne yapmalı?
Aslında bir kişinin uykusunun hafif olmasının birkaç nedeni vardır. Ancak genel olarak fizyolojik, yani normlara karşılık gelen ve patolojik olarak ayrılabilirler.
Aşağıdaki kategoriler için sığ uyku tamamen normaldir:
- Genç anneler. Bu kategoride bebeğin en ufak hışırtısından ve horlamasından, hatta ağlamasından uyanma alışkanlığı, doğumdan sonra kadının vücudunda meydana gelen fizyolojik süreçlerden dolayı oluşur.
- Adet döngüsünün belirli bir döneminde hamile kadınlar ve kadınlar. Bu iki grupta bir araya gelen sığ uyku, kadın vücudundaki hormonal dalgalanmalarla açıklanmaktadır.
- Gece vardiyasında çalışanlar. Bu grup insan, biyoritimlerin bozulması nedeniyle uykuya dalmada zorluk ve derin uyku eksikliği ile karakterize edilir.
- Uykuya çok fazla zaman ayıranlar. Banal uyku fazlalığı ile kalitesinin bozulduğu, uykuda kesinti ve hassasiyetin ortaya çıktığı fark edilmiştir. Tipik olarak emekliler, işsizler ve tatilciler bu kategoriye girer.
- Yaşlı insanlar. Yaşlı insanlar sadece fazla uyumaktan değil, aynı zamanda vücutta yaşa bağlı değişikliklerden dolayı da uykuya duyarlı hale gelir. Melatonin (uyku hormonu) üretimi azalır, bu da uykusuzluğa yol açar.
Yetersiz uykunun patolojik nedenleri arasında zihinsel bozukluklar, bedensel hastalıklar, ilaçlara ve psikoaktif maddelere maruz kalma yer alır.
Sağlıklı uyku eksikliğinin nedenlerini anladıysak, o zaman bir kişinin gün içinde neden aniden uykuya daldığı sorusu da uzmanlara sıklıkla sorulur. Bu hastalığın nedeni nedir ve bununla nasıl başa çıkılır? Tıpta, gün ortasında meydana gelen ani ve öngörülemeyen uykululuk ataklarıyla karakterize patolojik bir duruma narkolepsi denir.
Bu hastalıktan etkilenenlerde ve bunların çoğu genç erkeklerde, REM uyku aşaması beklenmedik bir şekilde ve en beklenmedik yerde, sınıfta, araba kullanırken, öğle yemeği sırasında veya sohbet sırasında ortaya çıkabilir. Saldırının süresi birkaç saniyeden yarım saate kadardır. Aniden uykuya dalan kişi, bir sonraki atağa kadar yaşamaya devam ettiği güçlü bir heyecanla uyanır. Narkolepsi ile gündüz aşırı uykululuk arasındaki temel fark budur. Bu tür uykulu ataklar sırasında bile bazılarının olağan eylemlerini gerçekleştirmeye devam edebildiği fark edildi.
Sık sık uyku eksikliği, araç kullanırken kontrol kaybına neden olur
Belirtiler
Hasta uzun süre uyuyamadığında ya da sabahları kendini yorgun hissettiğinde dinlenmesinin bozulduğunu bildirebilir. Uykusuzluğa maruz kalır, gece yarısı uyanır.
Bu durum uykuya dalma korkusuyla daha da kötüleşir. Hasta, gece yaklaştıkça ne kadar süre uyuyamayacağını hayal eder ve bu düşünceler daha da fazla uykusuzluk hissetmesine neden olur.
Uykusuzluk duygusal veya psikolojik faktörlerin etkisi altında ortaya çıkar. Geçtiklerinde rüyaların kendisi de normal hale gelir.
Sürekli uyuşukluk ile hipersomni gözlenir. Psikolojik bozukluklarla ya da alkollü içki içtikten sonra ortaya çıkabilir.
Gün boyunca kişi uykulu hisseder ve işe koyulamaz veya çalışmaya başlayamaz. Ona öyle geliyor ki ancak yeterince uyuduktan sonra bir şeyler yapabilecek. Ancak çoğu zaman bu bile sorunun çözülmesine yardımcı olmaz.
Parasomni varlığında uyuyan kişi gece terörü yaşar. Geceleri meydana gelen ataklar normal uyumanıza engel olur. Bu da iç organların çalışmasını bozar.
Geceleri idrara çıkmayı ve çok daha fazlasını kontrol edemezsiniz.
Önemli! Semptomlar sıklıkla bozulmaya yol açar. Çocuklar için bu, okuldaki düşük performansı tehdit eder.