การรักษา adenoma ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก เทคนิคชี่กงตะวันออก
![การรักษา adenoma ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก เทคนิคชี่กงตะวันออก](https://i1.wp.com/mzdorov.com/wp-content/uploads/2019/06/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite-e1559561303570.jpg)
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบมุ่งเสริมสร้างพื้นที่ pubococcygeus การออกกำลังกายช่วยทั้งในการป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายจะได้ผลดีเป็นพิเศษหากสาเหตุของต่อมลูกหมากอักเสบคือความเมื่อยล้าในบริเวณต่อมลูกหมาก
ทำไมคุณต้องออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ?
อาการหลักของต่อมลูกหมากอักเสบ ได้แก่:
- การปรากฏตัวของอาการปวดจู้จี้ในช่องท้องส่วนล่าง;
- ปัสสาวะบ่อย
- การปรากฏตัวของความรู้สึกแสบร้อนในท่อปัสสาวะ;
- ความรู้สึกของการล้างกระเพาะปัสสาวะไม่สมบูรณ์;
- การเสื่อมสภาพของการแข็งตัว;
- การหลั่งเร็ว;
- ความหงุดหงิด;
- ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อเรียบที่อยู่ในกระเพาะปัสสาวะและบริเวณต่อมลูกหมากได้
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อเพิ่มผลแนะนำให้ใช้วิธีการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบนี้ร่วมกับการเข้าร่วมกายภาพบำบัดและการใช้ยาต่างๆ
การวิ่งเพื่อต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความใคร่
ต่อมลูกหมากอักเสบชนิดใดที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการออกกำลังกาย?
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น คุณต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ มีสามกลไกหลักในการพัฒนาของโรค:
- ติดเชื้อ ในกรณีนี้ต่อมลูกหมากอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเชื้อโรคแทรกซึมเข้าไปในต่อมลูกหมากด้วยการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเข้าสู่ต่อมลูกหมากผ่านทางท่อปัสสาวะ โอกาสที่จะเกิดโรคเพิ่มขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันโดยไม่ต้องใช้ถุงยางอนามัย
- นิ่ง ในกรณีนี้การเกิดต่อมลูกหมากอักเสบจะเกิดขึ้นก่อนการเสื่อมสภาพของเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดดำหรือการสะสมของสารคัดหลั่งของต่อมลูกหมาก
- อายุ. การพัฒนาต่อมลูกหมากอักเสบในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเป็นผลมาจากกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกาย
ฟิสิกส์ การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบจะมีประสิทธิภาพเป็นหลักเมื่อมีความเมื่อยล้าในร่างกาย รูปแบบของแบคทีเรียของโรคต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ที่เกี่ยวข้อง การออกกำลังกายเพื่อรักษาต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากเป็นเพียงวิธีเสริมในการบำบัดเท่านั้น
หากโรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุ จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยอย่างละเอียดมากขึ้น จากผลลัพธ์ที่ได้เลือกวิธีการหลักในการรักษาโรค
แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ
ผู้ชายหลายคนทำ การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากตาม Bubnovskyสำหรับการอักเสบของต่อมลูกหมาก การใช้ "สะพาน" การสควอช และ "ลูกตุ้มเชิงกราน" ก็ใช้ได้ผลเช่นกัน
แผนการดำเนินการ "ลูกตุ้มเชิงกราน" มีดังต่อไปนี้:
- คุณต้องแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่
- มือทั้งสองข้างอยู่บนเข็มขัด
- หลังจากนี้ให้ทำสควอทลึกๆ ขณะที่ยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้ ผู้ชายจะต้องก้าวไปข้างหน้าและข้างหลัง ในกรณีนี้ร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหว การประหารชีวิตเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกรานเท่านั้น เมื่อคุณหายใจออก การเคลื่อนไหวสูงสุดจะเกิดขึ้นไปด้านหลังขณะหายใจเข้า - ไปข้างหน้า
จากการทำ การออกกำลังกายเพื่อรักษาต่อมลูกหมากอักเสบในผู้ชาย“สะพาน” เข้ารับตำแหน่งโกหก ในกรณีนี้สะบักยังคงกดลงกับพื้นขางอเข่าเล็กน้อย ชายคนนั้นดึงเท้าของเขาให้ชิดบั้นท้ายมากที่สุด พวกเขาพยายามยกกระดูกเชิงกรานให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะหายใจเข้าโดยยังคงอยู่ในตำแหน่งนี้ บั้นท้ายยังคงตึง ร่างกายส่วนบนยังคงไม่เคลื่อนไหว เมื่อหายใจออก บั้นท้ายจะผ่อนคลายและกระดูกเชิงกรานจะลดระดับลงกับพื้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพควรค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสักสองสามวินาที
ประสิทธิผลของการออกกำลังกายนี้สำหรับต่อมลูกหมากในผู้ชายและต่อมลูกหมากอักเสบเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว:
- คุณต้องกระชับต้นขาและทวารหนักในเวลาเดียวกัน
- อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ ในกรณีนี้ต้องกดบั้นท้ายกับพื้น
คล้ายกัน การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและ adenomaแนะนำให้ทำอย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน การออกกำลังกายจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังมีเช่นนี้ การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากในผู้ชายเหมือนสควอท เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอวัยวะเพศ
สควอท - การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบมีคุณภาพสูงสุดและเรียบง่าย สามารถทำได้หลายวิธี:
- สควอชคลาสสิก คุณต้องกางขาให้กว้าง ลดกระดูกเชิงกรานลงตั้งฉากกับพื้น เข่าในท่าคว่ำควรอยู่ในระดับเดียวกับเท้า
- สควอทครึ่งตัว จากภายนอกดูเหมือนผู้ชายต้องการนั่งบนเก้าอี้สูง แต่ในนาทีสุดท้ายเขาก็ยืดตัวตรง ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าพวกมันจะคงอยู่ประมาณ 5 วินาที
- "ปลี่ย" แบบฝึกหัดนี้ยืมมาจากบัลเล่ต์ ผู้ชายต้องกางขาออกให้กว้างโดยหันเท้าไปด้านข้าง จากการทำ การออกกำลังกายกับต่อมลูกหมากอักเสบหมอบให้ลึกที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที เพื่อให้งานยากขึ้นเมื่อปฏิบัติ การออกกำลังกายสำหรับ adenoma ต่อมลูกหมากและต่อมลูกหมากอักเสบ คุณสามารถทำท่าสควอทขณะยืนหงายเท้าได้
บันทึก! ต่อมลูกหมากอักเสบและการเล่นกีฬาเข้ากันได้ นอกจากนี้ผู้ชายยังสามารถเล่นโยคะได้ การออกกำลังกายบนฟิตบอลช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม การวิ่งเป็นประจำยังส่งผลต่อต่อมลูกหมากอักเสบอีกด้วย
การออกกำลังกาย Kegel
สามารถทำได้ การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายหลังการกำจัดต่อมลูกหมาก. การใช้งานของพวกเขายังระบุถึงต่อมลูกหมากอักเสบด้วย ข้อดีของแบบฝึกหัดนี้คือความเรียบง่าย:
- ขอแนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อ pubococcygeus เป็นเวลา 2-5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย การออกกำลังกายทำได้ช้าๆ โดยค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของภาระ จำนวนการทำซ้ำจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 10 ถึง 50 ครั้ง แบบฝึกหัดจะดำเนินการหลายครั้งต่อวัน
- สลับการผ่อนคลายและตึงของทวารหนัก แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
- เมื่อเกิดอาการกระตุ้นระหว่างปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะเกร็ง ในกรณีนี้คุณต้องหยุดการไหลของปัสสาวะสักสองสามวินาที ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้งตลอดทั้งวัน
การนวดต่อมลูกหมาก
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบและการรักษาโรคจะมีประสิทธิผลอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการนวดต่อมลูกหมาก ขอแนะนำให้ทำตามลำดับต่อไปนี้:
- ผู้ชายต้องคุกเข่าลง
- นิ้วชี้ถูกหล่อลื่นด้วยเจลที่ให้ความชุ่มชื้น
- คุณต้องสอดนิ้วเข้าไปในทวารหนัก ควรวางชิดกับตราประทับที่มีลักษณะคล้ายก้อนเนื้อในโครงร่าง นี่คือต่อมลูกหมาก
- ต่อมลูกหมากได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น
- ต่อมลูกหมากถูกนวดจนกระทั่งมีการปล่อยความสม่ำเสมอโปร่งแสงออกมา เรียกอีกอย่างว่า "น้ำต่อมลูกหมาก"
สำคัญ! ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าจะต้องใส่ใจกับร่มเงาของของเหลวที่ปล่อยออกมา ถ้าเป็นสีขาวก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ หากมีตกขาวสีเขียวหรือเหลืองแนะนำให้หยุดการนวดต่อมลูกหมาก สีตกขาวนี้เป็นอาการหนึ่งของกระบวนการอักเสบที่ซบเซาในต่อมลูกหมาก
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง
หากมีการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วของกระบวนการจุลภาคของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายอาจไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ สำหรับรูปแบบของโรคติดต่อ แนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้:
- คุณต้องนั่งบนพื้น ชายคนนั้นโน้มตัวลงบนมือของเขา หลังจากนั้นคุณจะต้องเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้องโดยดึงขาขวาและซ้ายสลับกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้ชายคลานอย่างน้อยหนึ่งเมตร
- คุณต้องนอนราบกับพื้น ในกรณีนี้ให้วางฝ่ามือลงไปตามลำตัว วางลูกเทนนิสลูกเล็กไว้ระหว่างเข่า มันถูกบีบอัดอย่างราบรื่นและปล่อยแรงดันออกมา จำนวนแบบฝึกหัดที่แนะนำต่อวิธีคืออย่างน้อย 15
- ชายคนนั้นยืนตัวตรง หลังจากนั้นเขาต้องกระโดด งอเข่า และกลับสู่ท่าเดิมอีกครั้ง กระโดดอย่างน้อย 10 ครั้งในวิธีเดียว
การออกกำลังกายเพื่อการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่
ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำแนะนำให้ออกกำลังกาย Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus และทำให้การไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นปกติ การหดตัวของกล้ามเนื้อทวารหนักและกล้ามเนื้อ pubococcygeus สามารถทำได้ในทุกตำแหน่ง
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง
ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- ผู้ชายนอนลงบนท้องของเขา วางมือไว้ตามลำตัว ขาข้างหนึ่งงอเข่า หลังจากนั้นก็ยกขึ้นอย่างราบรื่น จากนั้นพวกเขาก็กลับสู่ตำแหน่งเดิม การเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับขาที่สอง
- ผู้ชายต้องอยู่ในท่ายืน ขาอยู่ในตำแหน่งที่แยกจากกันความกว้างไหล่ หลังจากนั้น ให้ทำฮาล์ฟสควอตช้าๆ (โดยยกแขนขึ้น) จากนั้นคุณจะต้องกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่น
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังคุณสามารถใช้วิธีการพื้นบ้านได้หลากหลาย ผลิตภัณฑ์จากวอลนัทช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคติดเชื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน ผลิตภัณฑ์ที่มีวอลนัทช่วยฟื้นฟูความใคร่ ช่วยต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับและความหงุดหงิด ปัญหาที่คล้ายกันมักเกิดขึ้นจากการอักเสบของต่อมลูกหมาก
สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังจะมีประโยชน์ถ้าใช้ส่วนผสมที่ทำจากเมล็ดฟักทองและเมล็ดวอลนัท ส่วนประกอบเหล่านี้มีสัดส่วนเท่ากัน เพื่อให้ส่วนผสมยามีความหนาสม่ำเสมอคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพิ่มเติมได้ ขอแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์หนึ่งช้อนชาสามครั้งต่อวัน ระยะเวลาของหลักสูตรไม่จำกัดอย่างเคร่งครัด
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบในผู้ชายขอแนะนำสำหรับตัวแทนเพศที่แข็งแกร่งและมีความเสี่ยงสูง ซึ่งรวมถึง:
- ความตึงเครียดและการผ่อนคลายของทวารหนักสม่ำเสมอ คุณต้องคุกเข่าลง หลังจากนั้นชายคนนั้นก็กางส้นเท้าไปด้านข้าง วางมือไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง หลังจากนั้นให้เกร็งและผ่อนคลายทวารหนักสลับกัน ทั้งในสภาวะผ่อนคลายและตึงเครียด ค้างไว้ 5 วินาที ระยะเวลาของการประหารชีวิตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความปรารถนาส่วนบุคคลของชายคนนั้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้ชายต้องยืนขึ้น โน้มตัวไปข้างหน้าเบาๆ และวางมือบนเข่า หลังจากนั้นให้หายใจเข้าลึกๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุด หลังจากนั้นคุณจะต้องหายใจออกและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
- ผลงาน การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบ"จักรยาน". ชายคนนั้นเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ คุณต้องเหยียบ 3-5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
กิจกรรมเพิ่มเติม
การออกกำลังกายสำหรับ adenoma และต่อมลูกหมากอักเสบนั้นจำเป็นและมีประสิทธิภาพมากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่นอกเหนือจากนั้นแล้วยังมีกิจกรรมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำเช่นกัน
ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากจะต้องจบลงด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน สิ่งสำคัญคือกระแสน้ำร้อนและน้ำเย็นไหลเข้าสู่บริเวณฝีเย็บ
การมีเพศสัมพันธ์มีผลการรักษาที่ดี ที่นี่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบความเป็นระบบเป็นสิ่งสำคัญ การมีเพศสัมพันธ์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ถือว่าเหมาะสมที่สุด กิจกรรมทางเพศเป็นประจำ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระยะเวลาในการรักษาด้วยยาลดลง และความน่าจะเป็นของการกำเริบของโรคจะลดลง เงื่อนไขสำคัญ: ไม่ควรขัดจังหวะการมีเพศสัมพันธ์
ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากสามารถเสริมด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่นการปีนบันได นอกเหนือจากผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปต่อร่างกายแล้ว นี่เป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มเสียงของต่อมลูกหมาก
การเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันจะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างมากในการรักษาต่อมลูกหมาก นอกจากนี้คุณต้องเดินอย่างน้อย 3 กม.
สำหรับการป้องกันและรักษาต่อมลูกหมากอักเสบและ adenoma คุณสามารถใช้ลูกบอลยิมนาสติกได้ ในการออกกำลังกายคุณต้องนอนคว่ำลูกบอลและวางมือลงบนพื้นแล้วเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ห้อง
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากยังรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บทุกวัน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและบั้นท้ายเช่นเดียวกับระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
การรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากคือการนวดบริเวณเอว ขั้นตอนนี้ช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดในต่อมลูกหมากให้เป็นปกติและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ชาย
ข้อห้ามในการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ
ที่, คุณควรออกกำลังกายอะไรกับต่อมลูกหมากอักเสบ?, สำคัญมาก. แต่คุณต้องจำเกี่ยวกับข้อห้ามในการออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายหากผู้ชายมีรูปแบบของโรคที่คำนวณได้ การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของนิ่วซึ่งสร้างความเสียหายให้กับเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากเมื่อเคลื่อนไหว
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบสปอร์ตเมื่อโรคนี้มาพร้อมกับ pyelonephritis และ nephritis ในบางกรณีจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ: ชุดออกกำลังกายด้วยการอักเสบของต่อมลูกหมากเป็นหนองอาจทำให้เสียชีวิตได้
การออกกำลังกายมีข้อห้ามในกรณีที่มีโรคต่อไปนี้:
- หลอดเลือดโป่งพอง;
- โรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังในผู้ชายในระยะเฉียบพลันมีข้อห้าม ห้ามออกกำลังกายหากคุณมีความดันโลหิตสูง
รีวิวจากคุณหมอและคุณผู้ชาย
Anton อายุ 30 ปี Lipetsk:
4 แบบฝึกหัดสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ Dr. Evdokimenkoแนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ขณะเดียวกันฉันก็ใช้อุปกรณ์ Akutest ผลจากการรักษานี้ ทำให้สุขภาพของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
Ivan Fedorovich อายุ 81 ปี Yaroslavl:
เมื่อก่อนฉันก็คิดอย่างนั้น การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากในชายอายุ 80 ปีไม่ได้ผล แต่การออกกำลังกายร่วมกับการใช้ยาที่มีประสิทธิภาพช่วยฉันได้มาก การปัสสาวะดีขึ้น อาการปวดบริเวณฝีเย็บลดลง และการนอนหลับดีขึ้น
Andrey อายุ 35 ปี Voronezh:
ฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้มาก่อน เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬากับต่อมลูกหมากอักเสบ?แต่หลังจากอาการกำเริบ อาการดีขึ้นนิดหน่อย ก็เริ่มวิ่งในตอนเช้า ส่งผลให้ความเจ็บปวดรุนแรงน้อยลง ก็สามารถกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ได้
การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากในผู้ชายและต่อมลูกหมากอักเสบ การรับประทานยาและเมนูที่สมดุลช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งใส่ใจต่อสุขภาพของเขาจะสังเกตเห็นความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิดขึ้นอยู่กับสภาพของบริเวณหัวหน่าวและก้นกบเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นผู้ชายควรออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ
ดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายต่อมลูกหมากอักเสบในผู้ชาย:
ระบบการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบโดย Dr. Evdokimenko
ผู้ชายจะช่วยรับมือกับอาการอักเสบในต่อมน้ำเหลือง 4 การออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบโดย Dr. Evdokimenko – การออกกำลังกายควรเริ่มทันทีหลังการวินิจฉัย หน้าที่ของพวกเขาคือปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นซึ่งจะขจัดความแออัดในกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการก่อตัวของโรค
ดร. Evdokimenko คือใคร
วิธีการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือกผสมผสานกันอย่างลงตัวในงานและการพัฒนาของนักวิชาการชาวรัสเซีย ซึ่งเป็นสมาชิกของ Russian Academy of Medical and Technical Sciences - Pavel Valerievich Evdokimenko เขาเป็นที่รู้จักและมีคุณค่าอย่างสูงไม่เพียงแต่ในแวดวงวิทยาศาสตร์ในประเทศของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงต่างประเทศด้วย อย่างไรก็ตาม ผลงานของแพทย์ครอบคลุมหัวข้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ ได้แก่ สุขภาพของโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก และในกรณีของผู้ชาย คือ ต่อมลูกหมาก
การปฏิบัติของ Dr. Evdokimenko ช่วยให้เขาพัฒนาแบบฝึกหัด 4 ท่าง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ ด้วยการนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่าจะฟื้นคืนศักยภาพและกิจกรรมสูงในชีวิตทางเพศของพวกเขา นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยแก้ไขการทำงานของอวัยวะและโครงสร้างข้างเคียงอีกด้วย
วิธีการและวิธีการรักษาทั้งหมดที่ดร. Evdokimenko ระบุไว้ในวารสารวิทยาศาสตร์และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ มีใบรับรอง การปฏิบัติทางการแพทย์ของแพทย์และความสำเร็จของวิทยาศาสตร์การแพทย์และเทคนิคทำให้เขากลายเป็นผู้ก่อตั้งสาขาการแพทย์ทางเลือกสาขาหนึ่ง
ชุดออกกำลังกายโดย Dr. Evdokimenko
เช่นเดียวกับศูนย์ฝึกกายภาพบำบัดส่วนใหญ่ แบบฝึกหัด 4 ข้อของ Dr. Evdokimenko สำหรับต่อมลูกหมากอักเสบเป็นชุดของการกระทำเฉพาะที่ผู้ชายถูกเรียกร้องให้ทำเป็นประจำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเขา วิธีการนี้เป็นเรื่องง่ายในทางเทคนิค ไม่ต้องมีความรู้พิเศษ แต่อนุญาตให้ฝึกได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุมัติจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น
การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำในห้องที่มีการระบายอากาศดี นอนบนพื้นแข็งและเรียบ และต้องวางหมอนหรือหมอนข้างขนาดเล็กไว้ใต้กระดูกสันหลังส่วนคอก่อน หากมีการเปลี่ยนแปลงด้านความเป็นอยู่เชิงลบ ควรหยุดออกกำลังกายและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า
4 แบบฝึกหัดสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบ
ยิมนาสติกใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องออกแรงมาก:
- ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย โดยให้แขนเหยียดไปตามลำตัวอย่างสบาย ขาควรตั้งตรง ขั้นแรก ผู้ชายควรเลื่อนส้นเท้าไปตามพื้นแล้วค่อยๆ ดึงเท้าเข้าหาตัว ในเวลาเดียวกันเข่าก็แผ่ไปด้านข้างอย่างระมัดระวังและสงบ - ชวนให้นึกถึงท่าดอกบัวจากโยคะอย่างคลุมเครือ แต่อยู่ในท่านอน จากนั้นคุณจะต้องเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น - ทำซ้ำในลำดับย้อนกลับ จำนวนการทำซ้ำคือ 12–15 ครั้งในสัปดาห์แรกของชั้นเรียน จากนั้นจำนวนการทำซ้ำจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 20–25 ครั้ง
- ในขณะที่นอนอยู่บนพื้นแข็ง แนะนำให้ผู้ชายงอขาที่ข้อเข่าและปล่อยเท้าโดยให้ฝ่าเท้าลง ค่อยๆ กางขาของคุณไปด้านข้างอย่างช้าๆ และอย่างระมัดระวัง โดยให้มีความเอียงมากที่สุด จากนั้นจึงนำเข่ามารวมกันอีกครั้ง ในเวลาเดียวกัน ผู้ชายควรรู้สึกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและขาหนีบตึงเครียดเพียงใด จำนวนการทำซ้ำเป็นรายบุคคล แต่ไม่น้อยกว่า 15–20 ครั้ง
- คุณควรเกลือกตัวลงบนท้องและทำกิจวัตรยิมนาสติกต่อไปโดยไม่ยอมให้ตัวเองได้พักผ่อนเป็นเวลานาน วางแขนไว้ตามลำตัวอย่างอิสระ ขณะที่ขาข้างหนึ่งงอเข่าและยกขึ้น ออกกำลังกายช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ จากนั้นพวกเขาก็ค่อยๆ ลดขาลงอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำการกระทำสำหรับแขนขาอีกข้าง จำนวนการทำซ้ำควรอยู่ที่ประมาณ 12–15 ครั้ง จำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นทีละน้อย
- ในการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย คุณต้องยืนขึ้น - ลดแขนลงตามลำตัว โดยแยกขาออกโดยให้ความกว้างเท่าช่วงไหล่ ยื่นมือไปข้างหน้าในขณะเดียวกันก็ค่อยๆ งอขาที่ข้อเข่า - เป็นหมอบตื้นในแอมพลิจูด ทำซ้ำการกระทำตั้งแต่ต้นจนจบอย่างน้อย 6-10 ครั้ง จำนวนการทำซ้ำจะเพิ่มขึ้นเป็น 18–20 ครั้งทุกวัน
แน่นอนว่ายิมนาสติกจะเริ่มส่งผลดีต่อร่างกายของผู้ชายก็ต่อเมื่อมีการดำเนินการอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ
เป้าหมายหลักของดร. Evdokimenko คือการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบโดยไม่ต้องใช้ยา ผลของความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานจะเป็นการกำจัดความแออัดในเนื้อเยื่อของต่อมลูกหมาก ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเป็นผู้รับผิดชอบในการก่อตัวของกระบวนการอักเสบเรื้อรังในเซลล์ต่อมลูกหมาก
ชั้นเรียนยิมนาสติกสามารถจัดสำหรับผู้ชายได้ตลอดเวลาของวัน - สะดวกสำหรับเขาเป็นรายบุคคล ท้ายที่สุดแล้วไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลาเพิ่มในช่วงเช้าได้ ห้องสำหรับออกกำลังกายควรมีการระบายอากาศที่ดีและอุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 18–20 องศา
ความเข้มของภาระควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการอย่างช้าๆ โดยไม่มีความตึงเครียดทางกายภาพมากนัก การยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบไม่ได้สิ้นสุดในตัวเอง ในทางตรงกันข้าม มันสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้ในกรณีของต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง ตลอดการฝึกอบรมผู้ชายจะต้องติดตามความเป็นอยู่ของเขาอย่างใกล้ชิด และหากเกิดความรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลัน ให้หยุดการรักษาทันที ความถี่ที่เหมาะสมของยิมนาสติกคือ 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์
ข้อห้าม
แม้จะมีความปลอดภัยและความเป็นไปได้ทั้งหมด แต่แบบฝึกหัดสี่ประการสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบก็มีข้อ จำกัด หลายประการในการดำเนินการ ดังนั้นผู้ชายที่ศึกษาทางการแพทย์พบว่ามีความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ดังต่อไปนี้ ไม่ควรเริ่มออกกำลังกาย:
- การแทรกแซงการผ่าตัดในบริเวณอุ้งเชิงกรานหน้าอกหรือช่องท้อง - ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพน้อยที่สุดไม่เกินหนึ่งเดือนหลังการผ่าตัด
- ภาวะฉุกเฉินเฉียบพลัน - การบาดเจ็บ, กระดูกหัก, อุณหภูมิร่างกายสูง;
- อุณหภูมิร่างกาย subfebrile ยาวนานโดยไม่ทราบสาเหตุ
- หลักสูตรของโรคไวรัส/แบคทีเรีย
- การกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอาการรุนแรง
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
- แนวโน้มที่จะเกิดความดันโลหิตสูง - หลักสูตรของความดันโลหิตสูงที่มีวิกฤตบ่อยครั้ง
- ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพในช่วงต้นหลังกล้ามเนื้อหัวใจตาย - ไม่เกิน 2.5–3 เดือน
- เกิดโป่งพองของหลอดเลือด;
- อาการบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรง
ผู้ชายจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษหากมีความผิดปกติทางร่างกายโดยตรงบริเวณช่องท้อง/ขาหนีบ เช่น ไส้เลื่อน ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดก่อน
วิดีโอยิมนาสติกบำบัด Evdokimenko
สำหรับผู้ชายหลาย ๆ คนการเริ่มทำยิมนาสติกที่ซับซ้อนสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบจาก Dr. Evdokimenko นั้นง่ายกว่ามากหลังจากดูวิดีโอแทนที่จะอ่านคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษร สำหรับพวกเขาเขาได้เผยแพร่บทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมาก
ดูวิดีโอแบบฝึกหัดของ Dr. Evdokimenko:
แฟน ๆ ของ Dr. Evdokimenko และผู้เชี่ยวชาญด้านวิธีการของเขาในการปรับปรุงการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นด้านสุขภาพของผู้ชายที่แปลกใหม่บนเว็บไซต์ที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถดูคำแนะนำล่าสุดของนักวิชาการและข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับงานทางการแพทย์ของเขาได้จากที่นั่น
แบบฝึกหัดจีน 700 ข้อเพื่อรักษาและป้องกันโรคลาวหมิ่น 100 โรค
การออกกำลังกายสำหรับ adenoma ต่อมลูกหมาก
การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถใช้เป็นการนวดต่อมลูกหมากโดยอิสระโดยใช้กล้ามเนื้อตะโพก นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย
1. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนหงาย งอเข่าและเหยียดแขนไปตามลำตัว ขยับเข่าออกจากกันโดยไม่ใช้มือและขยับได้สูงสุด 20 ครั้ง
หลังจากนั้น หายใจเข้าลึกๆ แล้วบีบกล้ามเนื้อตะโพกและทวารหนัก หายใจออก
ทำซ้ำการบีบก้น 7 ครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนหงาย เหยียดขา เท้าให้ชิดกัน และแขนไปตามลำตัว ให้ดึงเท้าเข้าหากระดูกเชิงกรานแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิมโดยไม่ต้องแยกเท้าออก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสูงสุด 20 ครั้ง
3. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนตะแคงขวา ขาเหยียดตรง มือขวาอยู่ใต้ศีรษะ ส่วนมือซ้ายยื่นออกไปตามลำตัว ยกขาซ้ายตรงขึ้น – 7 ครั้ง
4. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนตะแคงซ้ายเหยียดขาตรง ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้โดยยกขาขวาขึ้น
5. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนตะแคงขวา ขาเหยียดตรง มือขวาอยู่ใต้ศีรษะ ส่วนมือซ้ายยื่นออกไปตามลำตัว แกว่งขาซ้ายไปมาโดยขยับให้ไกลที่สุด “สวิงไปข้างหน้า-สวิงกลับ” ถือเป็นหน่วยการเคลื่อนไหว ทำ 7 การเคลื่อนไหวดังกล่าว
6. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนตะแคงซ้ายเหยียดขาตรง ทำซ้ำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้สำหรับขาขวาของคุณ
7. ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนหงาย ขาตรง แขนด้านหน้าหน้าอกวางบนฝ่ามือ ยกเข่าขึ้นจากพื้น บีบทวารหนักให้แน่น ทำ 7 การเคลื่อนไหวดังกล่าว
8. ตำแหน่งเริ่มต้น:ยืนบนเข่าและพิงฝ่ามือ (เหยียดแขนตรง) ก้าวเข่าขวาไปทางฝ่ามือซ้ายแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันจากขาซ้ายไปยังฝ่ามือขวา เดิน 7 ก้าวด้วยเท้าแต่ละข้าง
9. ตำแหน่งเริ่มต้น:นั่งบนพื้น เหยียดขาไปข้างหน้า วางมือบนสะโพก ด้านหลังตรง เคลื่อนตัวข้ามพื้นบนก้นของคุณ (ไปมา) เป็นเวลา 5 นาที
10. จากครั้งก่อน ตำแหน่งเริ่มต้น“เดิน” บนบั้นท้ายของคุณเพื่อรองรับที่สูง งอเข่าของคุณและข้ามมัน จับที่รองรับยกเท้าขึ้นบีบทวารหนักอย่างแรง - 7 ครั้ง
ข้อความนี้เป็นส่วนเกริ่นนำจากหนังสือการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบและโรคต่อมลูกหมากอื่น ๆ โดยใช้วิธีการแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม ผู้เขียน ดาเรีย วลาดีมีรอฟนา เนสเตโรวา โดย ไมค์ โมเรโน จากหนังสือวิธีหยุดความแก่และอ่อนเยาว์ ทราบผลใน 17 วัน โดย ไมค์ โมเรโน จากหนังสือการรักษาโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้เขียน สเวตลานา อนาโตลีเยฟนา มิโรชนิเชนโก จากหนังสือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ผู้เขียน เกนนาดี เปโตรวิช มาลาคอฟ จากหนังสือ Homeopathic การรักษาแมวและสุนัข โดย ดอน แฮมิลตัน จากหนังสือสุขภาพของผู้ชาย ดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์ต่อไป โดย บอริส กูเรวิช จากหนังสือ วิธีฟื้นฟูสุขภาพหลังเจ็บป่วย บาดเจ็บ ศัลยกรรม ผู้เขียน ยูเลีย โปโปวา จากหนังสือการออกกำลังกายอวัยวะภายในสำหรับโรคต่างๆ ผู้เขียน โอเล็ก อิโกเรวิช อัสตาเชนโก จากหนังสือวอดก้า แสงจันทร์ ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ในการรักษาร่างกาย ผู้เขียน Yu. N. Nikolaev จากหนังสือผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง ยาธรรมชาติ ผู้เขียน ยูริ คอนสแตนตินอฟ จากหนังสือปี 1777 แผนการใหม่ของผู้รักษาไซบีเรีย ผู้เขียน นาตาลียา อิวานอฟนา สเตปาโนวาแบบฝึกหัดการรักษาโรคต่อมลูกหมากอักเสบหรือต่อมลูกหมาก (ในภาพ)
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยป้องกันการพัฒนาของต่อมลูกหมากอักเสบ และสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบที่คั่งค้างก็ช่วยกำจัดโรคนี้ได้ สำหรับผู้ชายสูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนี้จะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากหรือช่วยหยุดการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมาก
การออกกำลังกายเพื่อการรักษามีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากอย่างมีประสิทธิภาพ
ความแตกต่างระหว่างต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมาก adenoma คืออะไร? ต่อมลูกหมากอักเสบในปัจจุบันมักได้รับการวินิจฉัยในชายหนุ่ม เป็นการอักเสบของต่อมลูกหมากอันเป็นผลมาจากอุณหภูมิร่างกายการติดเชื้อหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ () มะเร็งต่อมลูกหมากมักเกิดกับผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไป ต่อมลูกหมากเป็นเนื้องอกการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมาก เชื่อกันว่าสาเหตุของต่อมลูกหมากคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้ชาย นอกจากนี้สาเหตุของโรคนี้อาจเป็นต่อมลูกหมากอักเสบ "ขั้นสูง"
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อการรักษาในช่วงที่อาการกำเริบของโรคแม้ว่าเนื่องจากรู้สึกไม่สบายจึงไม่น่าจะมีใครอยากทำยิมนาสติกในช่วงเวลานี้
ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดทั้งชุดคุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่สะดวกสบายที่สุดได้หลายแบบทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุและสมรรถภาพทางกายของคุณ
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเสริมสร้างและป้องกันต่อมลูกหมาก
การหดตัวของทวารหนัก. การออกกำลังกายนี้จะต้องประสานกับการหายใจ: ขณะหายใจเข้า, ดึงทวารหนักเข้า, ขณะหายใจออก, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ออกกำลังกาย 20 ครั้ง เช้าและเย็น
การหยุดชะงักของปัสสาวะสิ่งนี้อาจดูแปลก แต่กระบวนการนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกาย เนื่องจากเมื่อทำไปแล้ว กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะเกร็ง ขณะปัสสาวะ ควรกลั้นน้ำเพื่อเกร็งกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณต่อมลูกหมาก เป็นการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบซึ่งหากทำเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในต่อมลูกหมาก ขอแนะนำให้ทำการหดตัวที่คล้ายกัน 30 ครั้งในวิธีเดียวโดยไม่ต้องอยู่ในสภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน
เดินบนบั้นท้ายของคุณ. เสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากและแนะนำให้ทำบ่อยๆ ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนบั้นท้ายบนพื้นโดยเหยียดขาตรงออกหลังตรง คุณควรพยายามเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้มือ
เราเริ่มก้าวไปข้างหน้าช่วยตัวเองเล็กน้อยด้วยการโบกแขนให้ทันกับการเคลื่อนไหว เราทำการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง การเดินบนบั้นท้ายยังช่วยฟื้นฟูการแข็งตัวของอวัยวะเพศอีกด้วย
ออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิสสามารถทดแทนการนวดต่อมลูกหมากได้บางส่วน
คุณต้องนั่งบนลูกเทนนิสโดยใช้บริเวณเป้า และรักษาสมดุลเป็นเวลา 3-5 นาที โดยใช้มือประคอง
ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด แต่นี่เป็นเรื่องปกติ
เพศ.
การออกกำลังกายที่สนุกที่สุด ในเวลาเดียวกัน ทั้งการขาดเซ็กส์และการวิ่งมาราธอนทางเพศที่เหนื่อยล้าก็ส่งผลเสียต่อต่อมลูกหมากไม่แพ้กัน ผู้ชายที่ป่วยควรหลีกเลี่ยงการหลั่งช้า การขัดจังหวะการมีเพศสัมพันธ์ และการหยุดการเคลื่อนไหวเสียดสีกะทันหัน สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อทั้งสภาพของต่อมลูกหมากและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ชาย
ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการถึงจุดสุดยอด กล้ามเนื้อรอบทวารหนักและต่อมลูกหมากจะหดตัวและผ่อนคลายเป็นจังหวะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อเหล่านี้ และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาต่อมลูกหมากอักเสบ กิจกรรมของกล้ามเนื้อนี้ส่งผลต่อต่อมลูกหมากมากกว่าการนวดต่อมลูกหมากแบบดั้งเดิมผ่านทางทวารหนักหลายเท่า
หากแบบฝึกหัดข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในต่อมลูกหมากเท่านั้น แบบฝึกหัดต่อไปนี้นอกเหนือจากการกระตุ้นการทำงานของต่อมลูกหมากแล้วยังกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมดอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบที่คั่งค้าง
ยกสะโพก.
ขณะยืนขณะหายใจเข้า ค่อยๆ ยกขางอเข่าขึ้นจนอยู่ในตำแหน่งที่ต้นขาขนานกับพื้น ในขณะที่คุณหายใจออก โดยไม่สัมผัสพื้นด้วยเท้า เกร็งกล้ามเนื้อตะโพก ขยับขาไปด้านหลัง แก้ไขขาในตำแหน่งด้านหลังเป็นเวลา 3 - 4 วินาที ในท่าบริหารนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหลังให้ตั้งตรงและไม่งอเอว สามวิธีในแต่ละขา 10-12 ครั้ง
แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน หากเกิดปัญหาขณะออกกำลังกาย คุณสามารถยึดอุปกรณ์รองรับได้ เช่น กรอบประตู
สควอท.
ตำแหน่งเริ่มต้น: ขากว้างกว่าไหล่, เท้าขนานกัน, แขนอยู่ข้างหน้าคุณ ขณะหายใจเข้า ให้ค่อยๆ สควอชตื้นๆ และให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งล่างเป็นเวลา 3 - 4 วินาที ที่จุดต่ำสุด คุณต้องรักษาจุดศูนย์ถ่วงไว้ที่ส้นเท้า สองถึงสามครั้งในแต่ละขา 10 ถึง 12 ครั้ง
วิดพื้น. ทุกอย่างชัดเจนที่นี่ นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องวิดพื้นจากพื้น ผู้ชายสามารถใช้พื้นผิวใดก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายและอายุของเขา: เก้าอี้หรือแม้แต่ผนัง หายใจเข้าลง หายใจออกขึ้น
ยกก้น.
แบบฝึกหัด “สะพาน” ที่ทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก นอนราบกับพื้น เหยียดแขนไปตามลำตัว งอเข่าของคุณ วางเท้าของคุณบนพื้น
หายใจเข้าและงอหลังส่วนล่าง เกร็งกล้ามเนื้อตะโพก ในระหว่างการขึ้น กล้ามเนื้อทวารหนักก็หดตัวเช่นกัน ดำรงตำแหน่งด้านบนค้างไว้โดยคงความตึงเครียดไว้เป็นเวลา 1-2 วินาที ลดตัวลงและหายใจออก
การออกกำลังกายนี้นอกเหนือจากการกระตุ้นต่อมลูกหมากแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อตะโพกแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำโดยผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
กรรไกรขา.
นอนหงาย กดหลังส่วนล่างลงกับพื้น เหยียดแขนออกไปด้านข้างของร่างกาย ฝ่ามือกดลงกับพื้น มือยังคงไม่เคลื่อนไหวตลอดการออกกำลังกาย
งอเข่าเล็กน้อย ยกขาขึ้นจากพื้น 15 ซม. นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
ตอนนี้ยกขาซ้ายของคุณเป็น 45° และลดขาขวาลงให้เหลือระยะ 5-8 ซม. จากพื้น ย้อนกลับการเคลื่อนไหวโดยลดขาซ้ายลงแล้วยกขาขวาขึ้นโดยไม่แตะพื้น ขาเคลื่อนไปในระนาบแนวตั้ง ทำซ้ำจำนวนสูงสุดของคุณ
“กรรไกร” โดยมีขานอนอยู่บนท้อง. นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายครั้งก่อน โดยทำในลักษณะเดียวกัน แต่นอนหงายเท่านั้น
ในกรณีนี้ขาจะเคลื่อนที่ในระนาบแนวนอน มันใช้แรงงานเข้มข้นและมีประสิทธิภาพมากกว่ารุ่นก่อนหน้า
โค้งหลังโดยใช้มือรองรับ
นอนหงาย พิงมือ ยกศีรษะ แขน และขาขึ้นพร้อมๆ กัน โดยให้โค้งหลังส่วนล่าง นี่เป็นแบบฝึกหัดที่เบากว่าของแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ ทำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้
จักรยาน. การออกกำลังกายที่ง่ายมาก หากผู้ชายไม่สามารถออกกำลังกายทั้ง 3 ท่าก่อนหน้านี้ได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือหลังอ่อนแอ ก็สามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆ เหล่านี้ได้
นอนหงายยกขาขึ้นแล้วแกล้งขี่จักรยานยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมากดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่ออุ้งเชิงกราน
ยิมนาสติกบำบัดสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากสามารถเสริมด้วยท่าโยคะโยคะอินเดีย
ท่าดอกบัว.
ในตำแหน่งนี้ ฝีเย็บจะยืดออกซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้
ยืดขาของคุณไปข้างหน้า จับขาซ้ายแล้ววางเท้าไว้ข้างต้นขาขวา จากนั้นงอขาขวาแล้วดันเข้าไปในช่องว่างระหว่างต้นขาและกล้ามเนื้อน่อง ตอนนี้เท้าทั้งสองข้างจะอยู่ระหว่างต้นขาและน่องของคุณ
เพื่อให้ได้ผลการรักษา คุณจะต้องคงอยู่ในนั้นเป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีหลังจากทำท่า
ไหล่ทางต้นเบิร์ชในตำแหน่งนี้ เลือดจะไหลออกจากฝีเย็บ ซึ่งมีความสำคัญในการบรรเทาอาการปวดจากการขยายตัวของฝีเย็บ
ในท่านี้ คุณต้องนอนบนเสื่อ ผ่อนคลาย ค่อยๆ ยืดขาและยกขาขึ้นอย่างช้าๆ กระดูกสันหลัง เชิงกราน และขาควรอยู่ในแนวตั้ง สนับสนุนหลังของคุณด้วยมือของคุณ ข้อศอกวางอยู่บนพื้นและคางกดที่หน้าอก สันหลังและคอสัมผัสพรม
อย่าปล่อยให้ร่างกายแกว่งไปแกว่งมา ให้ขาเหยียดตรง ในกรณีนี้ ตำแหน่งของร่างกายไม่ได้ถูกรักษาด้วยความตึงเครียด แต่โดยการรักษาสมดุลออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย.
ท่านี้ช่วยยืดหลังส่วนล่าง บั้นท้าย ฝีเย็บ และหลังต้นขาได้ดีมาก
นั่งบนพื้น ยืดหลัง เหยียดขา โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วจับนิ้วเท้าใหญ่ด้วยนิ้วชี้ โน้มตัวไปข้างหน้าจนกระทั่งใบหน้าของคุณแตะเข่า (หรือเท่าที่จะทำได้) พยายามอย่างอเข่าและอย่ายกส้นเท้าขึ้นจากพื้น แขนงอที่ข้อศอกและข้อศอกวางอยู่บนพื้น กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งจะทำให้ยืดหลังและสะโพกได้ง่ายขึ้น ผู้ชายที่มีอายุมากกว่าหรือมีน้ำหนักเกินสามารถจับข้อเท้าได้
เพื่อให้ได้ผลการรักษา คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 ถึง 10 นาที ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยครึ่งนาทีและค่อยๆ เพิ่มเป็นเวลาที่คุณยอมรับได้
ผู้ที่พบว่าท่านี้ทำได้ยากสามารถสลับขาข้างเดียวและแขนข้างเดียวกันได้
คุณสามารถเสริมการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับต่อมลูกหมากด้วยการออกกำลังกายแบบอื่นซึ่งพวกเราหลายคนคุ้นเคยมากจนทำเกือบทุกวันเราไม่ได้คิดถึงผลการรักษาที่มี นี้ .
ไม่ว่าการขึ้นลิฟต์กลับบ้านเมื่อสิ้นสุดวันทำงานอาจดูน่าดึงดูดใจเพียงใด ให้หลีกเลี่ยงและเดินขึ้นบันได ในขณะที่คุณฝึก ให้เพิ่มภาระ โดยขั้นแรกให้ก้าวข้ามขั้นตอนหนึ่ง จากนั้นจึงผ่านสองหรือสามขั้น เชื่อฉันเถอะ มันยากที่จะนึกถึงการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเพื่อปรับปรุงเสียงต่อมลูกหมากและการนวดทางอ้อม นอกจากนี้ตลอดทางคุณจะปรับปรุงคุณสมบัติทางกายภาพโดยทั่วไปของร่างกาย เพิ่มความอดทน และลดความเหนื่อยล้า
อาบน้ำเย็นและร้อนไปยังบริเวณฝีเย็บ ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะที่ใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
คุณต้องทำเช่นนี้ - ควบคุมการไหลจากฝักบัวไปยังบริเวณฝีเย็บและเปลี่ยนอุณหภูมิดังนี้:
น้ำอุ่น อุณหภูมิ 40 - 45 องศา - 30 วินาที.
น้ำเย็นที่อุณหภูมิห้อง - 15 วินาที
อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยน้ำเย็นเพราะอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้
ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 3-5 นาที ควรทำตามขั้นตอนในตอนเย็นก่อนเข้านอนการว่ายน้ำ
ในระหว่างการว่ายน้ำ กล้ามเนื้อของมนุษย์ทั้งหมดจะมีส่วนร่วม ดังนั้นเลือดจึงไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบคือเครื่องจำลองการเต้นของหัวใจโดยเฉพาะ แม้จะมีความเรียบง่าย แต่เครื่องจำลองนี้จะหมุนเวียนเลือดไปทั่วร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อ
แข็งแรง!
ปรากฎว่าการออกกำลังกายเพื่อการรักษาหรือการออกกำลังกายแบบพิเศษมีความสำคัญมากเมื่อมีอาการของต่อมลูกหมากปรากฏขึ้น เนื้องอกหรือเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงบนพื้นผิวของต่อมลูกหมากได้รับการรักษาด้วยวิธีอนุรักษ์นิยมและเป็นยา แต่ถึงกระนั้นด้วยความช่วยเหลือของการเยียวยาพื้นบ้านและการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกพิเศษประสิทธิภาพของการรักษาก็ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
ความจำเป็นในการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับต่อมลูกหมาก
ร่างกายของผู้ชายก็เหมือนกับร่างกายอื่น ๆ ที่ต้องแก่ชรา เป็นกระบวนการนี้ที่มักนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้ชาย การละเมิดนี้นำไปสู่การก่อตัวของ adenoma ภาวะแทรกซ้อนของเนื้องอกต่อมลูกหมากมีลักษณะเฉพาะคือมีอาการต่างๆ เช่น กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย แต่แล้วปัสสาวะอาจออกมาเป็นระยะๆ หรือหยุดไปเลย ซึ่งเป็นสัญญาณว่าเนื้องอกมีขนาดโตขึ้นส่งผลให้ท่ออุดตัน ในกรณีนี้ ปัญหาจะได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัด ใช่ การใช้ยาและการผ่าตัดถือเป็นวิธีการทั่วไปในการต่อสู้กับเนื้องอก แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ช่วยในการรักษาแต่ยังช่วยป้องกันอีกด้วยอาการที่บ่งบอกถึงมะเร็งต่อมลูกหมากจะปรากฏในผู้ชายทุกๆ สามคนที่อายุเกิน 50 ปี แต่เมื่ออายุครบ 65 ปี โรคนี้จะตรวจพบได้ในผู้ชายถึง 90%
บ่อยครั้งในวัยนี้ผู้ชายหลายคนมีข้อห้ามหลายประการในการผ่าตัด ในกรณีนี้การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกบำบัดจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังจะหยุดการเติบโตของเนื้องอกอีกด้วย ท้ายที่สุดด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานจะดีขึ้นและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากทั้งในการรักษา adenoma และในการป้องกันการเกิดขึ้น
โปรแกรมยิมนาสติกพิเศษสำหรับการเจ็บป่วย
![](https://i2.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0.jpg)
- โปรแกรมการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของยิมนาสติกแบบคงที่
- การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของยิมนาสติกแบบไดนามิก
- กิจกรรมทางกายที่ซับซ้อนสำหรับทั้งร่างกาย
เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายแบบคงที่คือการรักษาเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและอวัยวะที่อยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานให้ดีที่สุดผลลัพธ์ที่รอคอยมานานสามารถรับได้จากการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นแนะนำให้ทำซ้ำตลอดทั้งวัน คอมเพล็กซ์นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ใช้เวลาทำงานส่วนใหญ่ในท่านั่ง การใช้คอมเพล็กซ์นี้:
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกและด้านในแข็งแรงขึ้น
- กล้ามเนื้อทั้งหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้น
- กล้ามเนื้อฝีเย็บมีความเข้มแข็งขึ้น
![](https://i0.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F.jpg)
- นอนหงายและยกแขนและขาขึ้นพร้อมกัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่อย่าปล่อยให้มันถึงจุดที่รู้สึกไม่สบาย
- อย่าลืมจำเกี่ยวกับการวิดพื้น คุณสามารถแสดงโดยใช้เก้าอี้ ผนัง หรือพื้นก็ได้ แต่ต้องแสดงอย่างสุดความสามารถเท่านั้น
- แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง ในการแสดง ให้นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า เคลื่อนไปมาโดยใช้บั้นท้ายเท่านั้น โดยรักษาแขนและขาให้เป็นอิสระ
- คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ได้ไม่เพียงแต่บนพื้นเท่านั้น แต่ยังบนโซฟาด้วย ในท่านอน ให้ยกขาขึ้นแล้วบิดเพื่อให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้คล้ายกับการขี่จักรยาน การทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นเวลา 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว
- การออกกำลังกายที่ดีให้กับร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้โดยการงอและยก ขั้นแรกคุณควรนั่งลงและวางมือบนเข่าขณะหายใจเข้า หลังจากนั้นให้ยืดตัวขึ้น อย่าเอามือออกจากขาและหายใจออก เพื่อให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น ให้หมอบลง งอเข่าของคุณ และในท่านี้ให้กางเข่าออกไปในทิศทางที่ต่างกัน ในเวลาเดียวกันให้งอหลัง แต่เพียงเล็กน้อยขณะหายใจเข้า จากตำแหน่งนี้ ให้โน้มตัวไปข้างหน้าขณะหายใจออก เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด คุณจะต้องเพิ่มความลึกของการโค้งงอไปข้างหน้า ในขณะที่พยายามใช้มือจับเท้าทั้งสองข้าง
กิจกรรมทางกายที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
มีการออกกำลังกายค่อนข้างมากสำหรับต่อมลูกหมากอักเสบและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง จากรายการที่เสนอทั้งหมดคุณควรเลือกรายการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองเนื่องจากทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสภาพของต่อมลูกหมาก
- ในตอนเช้าและตอนเย็น พยายามหดทวารหนักอย่างน้อย 20 ครั้งเมื่อคุณหายใจเข้า และผ่อนคลายเมื่อหายใจออก
- เวลาปัสสาวะให้กลั้นน้ำและเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต่อมลูกหมาก ไม่ควรรักษาสภาวะตึงเครียดไว้เป็นเวลานาน แต่ความตึงเครียดอย่างสม่ำเสมอ 30 ครั้งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในต่อมลูกหมาก
- นั่งบนลูกเทนนิสโดยให้บริเวณเป้าของคุณ ใช้มือของคุณเพื่อรักษาสมดุลเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที อาจมีความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดในช่วงแรกๆ แต่อย่ากลัว การออกกำลังกายนี้สามารถทดแทนการนวดต่อมลูกหมากได้บางส่วน
![](https://i1.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8-4.jpg)
ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถได้รับด้วยความช่วยเหลือของ hippotherapy เมื่อเดินบนหลังม้า บุคคลไม่เพียงแต่จะได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น แต่ผู้ชายยังได้รับความเข้มแข็งสูงสุดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอีกด้วย นี่ไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนยิมนาสติกที่น่าพึงพอใจอีกด้วย
การผสมผสานระหว่างขั้นตอนต่างๆ เช่น การนวด การอาบน้ำ ยาสมุนไพร และการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดไม่เพียงแต่เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับต่อมลูกหมากเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ชายเข้าใกล้การฟื้นตัวมากขึ้น ดังนั้นแม้หลังจากรักษา adenoma แล้วคุณก็ไม่ควรปฏิเสธที่จะออกกำลังกายเพื่อการรักษา ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาสามารถกำจัดโรคอื่น ๆ ได้ และด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ความแข็งแกร่งของผู้ชายก็จะดีที่สุด
เนื้องอกเป็นเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงซึ่งเมื่อโตขึ้นจะบีบอัดทางเดินปัสสาวะ สิ่งนี้นำความทุกข์ทรมานมาสู่มนุษย์อย่างเหลือทน ความเจ็บปวดเกิดขึ้นทั้งระหว่างปัสสาวะและในช่วงสงบรวมทั้งขณะเดิน แพทย์ได้ศึกษามะเร็งต่อมลูกหมากในหลายๆ ด้าน และอ้างว่าการพัฒนาของโรคโดยตรงขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารของผู้ป่วย พบว่ายิมนาสติกมีประโยชน์ในกรณีนี้ แต่ไม่ใช่ว่าพลศึกษาทั้งหมดจะมีประโยชน์ มีการออกกำลังกายที่อาจเป็นอันตรายได้ การพัฒนาชุดออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองนั้นไม่มีประโยชน์ หากไม่ได้รวบรวมหลักสูตรอย่างถูกต้อง มักจะนำไปสู่กระบวนการต่อมลูกหมากที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้
การบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย ต้องรักษา adenoma ต่อมลูกหมาก สภาวะขั้นสูงของต่อมลูกหมากนั้นเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนที่สามารถนำพาผู้ชายไปที่โต๊ะผ่าตัดได้ นอกจากการใช้ยาแล้ว ยังมีอาหารอีกมากมายเพื่อรักษาสุขภาพต่อมลูกหมากให้แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูการทำงานของต่อมและร่างกายโดยรวม
นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มักเชื่อว่ามะเร็งต่อมลูกหมากเป็นผลมาจากกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายของมนุษย์ซึ่งเป็นผลมาจากความชรา โรคนี้เกิดจากการหยุดชะงักของระบบฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การเติบโตของเนื้องอก เนื้อเยื่อแปลกปลอมสร้างภาระให้กับต่อมลูกหมาก ทำให้เกิดความเจ็บปวดจนทนไม่ไหวและมีปัญหาในการปัสสาวะ
นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่า adenoma เกิดขึ้นเนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคนี้ มีเพียงตัวแทนบางส่วนของครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่ต่อมลูกหมากจะปรากฏขึ้นเมื่ออายุ 50 ปีในขณะที่คนอื่น ๆ ทุกอย่างเรียบร้อยดีแม้อายุ 70 ปี แพทย์บางคนแย้งว่าเป็นวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การเล่นกีฬา และการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้กระทั่งการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ที่ช่วยรักษาสุขภาพของผู้ชาย หากคุณเริ่มออกกำลังกายตรงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การดูแลของแพทย์ คุณสามารถป้องกันการเกิดโรคในผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้
การรักษาโรคนี้ส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับการสั่งยา ความช่วยเหลือประกอบ - การเยียวยาชาวบ้าน ขึ้นอยู่กับการเตรียมสมุนไพร, ราก, ผลเบอร์รี่ ในกรณีขั้นสูง การแทรกแซงการผ่าตัดจะถูกนำมาใช้ ในกรณีนี้ adenoma จะถูกลบออกและดำเนินการบำบัดหลังผ่าตัด ในระหว่างการพักฟื้น แพทย์มักแนะนำการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการออกกำลังกายเฉพาะทางจำนวนหนึ่ง ซึ่งจะใช้หลังจากการรักษาเนื้อเยื่อเสร็จสมบูรณ์แล้วเท่านั้น
คุณควรเริ่มต้นที่ไหน?
ต่อมลูกหมากเป็นโรคที่ซับซ้อน ควรพิจารณาการรักษาและเลือกมาตรการฟื้นฟูอย่างจริงจัง ควรเลือกการออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการบรรทุกของเบาๆ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทุกประเภทเท่านั้น แต่ยังจะไม่เป็นอันตรายต่อต่อมลูกหมากด้วย
- ที่เดิน.
- การว่ายน้ำ.
- วิ่งง่าย.
ต่อมาคุณสามารถเริ่มทำกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งระบุไว้สำหรับต่อมลูกหมาก ไม่ควรใช้การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ไม่ว่าในกรณีใด เช่น การกระโดด การตีลังกา คุณไม่ควรเล่นกีฬาที่ต้องบีบรัดอวัยวะในอุ้งเชิงกราน (พายเรือคายัคในท่านั่ง ฮอกกี้ ยกน้ำหนัก) หากมีการผ่าตัดและเอาเนื้องอกออก การออกกำลังกายจะถูกระบุภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นและไม่เร็วกว่า 2-3 เดือนหลังจากการถอดไหม หลังการผ่าตัด ต่อมลูกหมากจะอยู่ในสภาพที่อ่อนแอมาก แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดการสะสมของเลือดในต่อมลูกหมาก คุณไม่สามารถดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ได้ทั้งในระหว่างการรักษาและหลังการกำจัดเนื้องอก
จะช่วยอะไรได้บ้าง?
ควรทำแบบฝึกหัดทุกวันเพื่อให้ยิมนาสติกกลายเป็นนิสัย ควรทำกิจกรรมออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีกว่า
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับต่อมลูกหมากคือ:
- ปั่นจักรยาน.
- การออกกำลังกายจำลองการปั่นจักรยาน
- วิดพื้น. คุณควรเริ่มด้วยการวิดพื้นกับผนังหรือโซฟา นี่เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถสลับไปใช้วิดพื้นแบบปกติได้
สำหรับ adenoma การออกกำลังกายเพื่อการรักษายังรวมถึงการออกกำลังกายแบบคงที่ด้วย คุณต้องนั่งบนเสื่อ อย่าลืมปิดขาและดึงท้องให้ดี นั่งนิ่งจนกล้ามเนื้อหน้าท้องและขาเริ่มสั่น การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น ภาระนี้ซับซ้อนกว่าการว่ายน้ำหรือเดินทั่วไป ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มการฝึกแบบอยู่กับที่ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ไม่เพียงแต่วิดพื้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการยกขาขณะนอนหงายอีกด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี คุณต้องนอนลงให้สบายมากขึ้น โดยควรอยู่บนพื้นนุ่มและเรียบ แล้วยกขาที่เหยียดออก ยกขึ้นจากพื้นแล้วเคลื่อนอย่างช้าๆ และนุ่มนวล จากนั้นจับแขนขาไว้ด้านบนแล้วลดระดับลงไปที่พื้นอย่างนุ่มนวล ไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ขั้นแรกขอแนะนำให้ทำกรรไกรโดยยกขาขึ้นทีละครั้งแล้วรวมการออกกำลังกายข้างต้นขณะนอนอยู่บนพื้น คุณสามารถทำซ้ำได้สูงสุด 3 ครั้งต่อวัน
ชุดออกกำลังกายสำหรับต่อมลูกหมากรวมถึงการเดินบนบั้นท้าย คุณต้องนั่งบนพื้นโดยควรมีพรมปูไว้แล้วเหยียดขา คุณสามารถเริ่มเดินขณะนั่งได้ คุณไม่สามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ด้วยมือของคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปและเมื่อคุณได้รับการฝึกฝนแล้ว อนุญาตให้เดินบั้นท้ายต่อเนื่องในปริมาณมากมากถึง 10 นาทีต่อวัน จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดสำหรับ adenoma เฉพาะในช่วงระยะเวลาของการบรรเทาอาการเท่านั้น หากเริ่มมีอาการกำเริบควรหยุดการออกกำลังกายทั้งหมดและปรึกษาแพทย์โดยด่วน
การออกกำลังกายอะไรบ้างที่ระบุหลังการผ่าตัด?
ทันทีหลังการผ่าตัดและเป็นเวลา 2-3 เดือน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย แต่เมื่อแพทย์อนุญาตให้ฝึกได้ ก็ต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แต่แม้ในกรณีนี้ก็จำเป็นต้องตัดสินเฉพาะสภาพของผู้ป่วยโดยไม่ต้องใช้เทคนิคมาตรฐานที่เป็นลักษณะเฉพาะของช่วงหลังการผ่าตัดโดยเฉพาะ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำและเดินในสวนสาธารณะครึ่งชั่วโมง ภาระจะเพิ่มขึ้นทีละน้อยเท่านั้น
หากอายุของผู้ป่วยเอื้ออำนวย คุณสามารถเพิ่มจำนวนเซสชันการฝึกซ้อมได้โดยการปั่นจักรยานและวิ่ง. สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังวังชาและช่วยกระจายเลือดในต่อมลูกหมาก หลังการผ่าตัด เราทำได้เพียงหวังให้อาการดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีการมองโลกในแง่ร้าย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปกับการออกกำลังกายและของหนัก คุณต้องทำการฝึกในตอนเช้า โดยให้เวลาสูงสุด 10 นาทีในตอนแรก และหลังจากนั้นคุณก็สามารถทำมันได้ครึ่งชั่วโมง
ชั้นเรียนโยคะและเทคนิคอื่นๆ
การรักษา adenoma ด้วยการออกกำลังกายยังเกี่ยวข้องกับยิมนาสติกโยคะด้วย การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการสควอชอย่างราบรื่นขณะหายใจเข้า เอียงศีรษะ และยกตัวขณะหายใจออก การจัดการอีกอย่างหนึ่งคือการยกขาของคุณขณะนอนอยู่บนเสื่อ ซึ่งคุณต้องอยู่ในท่าตรงเป็นเวลาหลายนาทีจนกว่ากล้ามเนื้อจะเมื่อยล้า ตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถออกกำลังกายได้ไม่เพียงแต่ในตอนเช้า ขณะท้องว่าง แต่ยังในระหว่างวันได้มากถึง 3 วิธี คุณไม่ควรออกกำลังกายในเวลากลางคืน
การออกกำลังกาย Kegel นี่คือนรีแพทย์ชาวอเมริกัน แต่เทคนิคของเขาได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคในผู้ชาย และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติ สำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก การออกกำลังกาย Kegel ช่วยควบคุมกระบวนการปัสสาวะและทำให้ไม่เจ็บปวด เป็นที่ทราบกันดีว่าในระยะหลังของต่อมลูกหมาก ผู้ชายจะประสบปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เมื่อไปเข้าห้องน้ำ
ยิมนาสติกมีหลายขั้นตอน:
- เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและค้างไว้ในสถานะนี้เป็นเวลา 5-7 วินาที หลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แบบฝึกหัดนี้จะต้องทำซ้ำสูงสุด 10 ครั้ง
- ต่อไป กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะหดตัวและผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว
- ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขณะปัสสาวะ
ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยภาระเบา เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสำหรับ adenoma เทคนิค Kegel เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เพิ่มภาระ จาก 5 แบบฝึกหัดต่อวันคุณจะต้องค่อยๆถึง 50-70 เพิ่มจำนวนวิธีจาก 2-3 เป็น 5
ดังนั้นต่อมลูกหมากเป็นโรคร้ายแรงซึ่งในกรณีขั้นสูงจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด ในระยะของโรคและแม้กระทั่งหลังการผ่าตัดจะมีการระบุการออกกำลังกายและชุดการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยในการรักษากลายเป็นการช่วยเหลือไปพร้อมๆ กัน จะไม่สามารถกำจัด adenoma ได้อย่างสมบูรณ์โดยการฝึกเป็นประจำ แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
พบข้อผิดพลาด? เลือกแล้วกด Ctrl + Enter