Odżywianie według grup krwi: produkty i zalecenia. Dieta według grupy krwi z naukowego punktu widzenia Lista wartości odżywczych według grupy krwi
![Odżywianie według grup krwi: produkty i zalecenia. Dieta według grupy krwi z naukowego punktu widzenia Lista wartości odżywczych według grupy krwi](https://i1.wp.com/fitdeal.ru/wp-content/uploads/2014/03/pitanie-po-gruppam-krovi.jpg)
Pozdrowienia, przyjaciele! Jedna z moich kochanych czytelniczek zadała dziś pytanie dotyczące żywienia w oparciu o grupę krwi, zainteresowała ją tygodniowa dieta dla grupy krwi 2. Swoją drogą mam też grupę krwi 2, czyli ujemną, ale postanowiłam napisać o żywieniu wszystkich 4 grup, żeby każdy mógł się czegoś dowiedzieć z tego artykułu.
Odżywianie oparte na grupie krwi stało się niezwykle popularne około 20 lat temu po opublikowaniu bestsellera Petera D’Adamo „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia”. Zdaniem autora (swoją drogą jest on lekarzem naturopatą), jedząc produkty korzystne dla danej grupy krwi, można osiągnąć idealną wagę, wzmocnić układ odpornościowy i żyć dłużej – moim zdaniem te to typowe wartości, do których odwołują się obecnie nowi innowatorzy w dziedzinie dietetyki.
Autor książki stwierdza, że jeśli dana osoba nie przestrzega sposobu żywienia zgodnego z właściwą mu grupą krwi, wywołuje zaburzenia metaboliczne, które stopniowo prowadzą do nadmiernego przyrostu masy ciała. Chociaż nie należy traktować metody D’Adamo jako diety pomagającej schudnąć, tym bardziej stosować ją w sytuacji, gdy zależy nam na szybkiej utracie wagi.
Jeśli zaczniesz jeść, kierując się grupą krwi, Twój organizm zacznie się oczyszczać z toksyn i toksyn, Twoje stawy będą lepiej funkcjonować, będziesz wyglądać i czuć się lepiej, Twoje ciało zostanie całkowicie odbudowane. Nie jest to jednak proces szybki, więc nie pokładaj nadziei w natychmiastowych rezultatach.
Sposób podziału żywienia według grupy krwi budzi wiele kontrowersji, co nie jest zaskakujące: jest w nim wiele uproszczeń, nieścisłości i ograniczeń, w dodatku dieta wygląda na zwykłą manipulację i chęć zarobienia pieniędzy.
Jeśli chcesz zapoznać się ze wszystkimi niuansami (o której godzinie, w jakiej ilości i jakie konkretne produkty można spożywać, czyli otrzymać „gotowe menu”), będziesz musiał kupić książkę lub zapłacić przynajmniej za to samo „gotowe menu” na płatnej stronie internetowej. Dostępna jest jedynie lista produktów szkodliwych i zdrowych. Coś takiego…
I pierwsza rozbieżność polega na tym, że jak się okazało, grup krwi jest daleko nie 4, ale kilkadziesiąt więcej...
Tak czy inaczej, przejdźmy do rzeczy i przyjrzyjmy się, jakie są właściwości odżywcze w zależności od różnych grup krwi.
1. grupa krwi
To jest krew potomków „myśliwi”. Prawie jedna trzecia ludzkości należy do tej grupy krwi. „Myśliwi”, jak stwierdza Peter D’Adamo, mają zwiększoną kwasowość żołądka, dlatego wyjątkowo dobrze trawią białka zwierzęce. Ponadto „myśliwi” mają dobrą odporność i dobrze funkcjonujący układ trawienny.
Teraz porównaj, czy te informacje dotyczą Ciebie: „myśliwy” to silna osobowość, pewna siebie i z natury przywódca. Trudno mu jednak przystosować się do jakichkolwiek zmian, nadmierna aktywność układu odpornościowego może prowadzić do alergii, mają skłonność do różnych procesów zapalnych, szczególnie w stawach - zapalenie stawów, wrzody trawienne (z powodu dużej kwasowości) i słabe krzepnięcie krwi. Czy to dotyczy ciebie?
Przedstawiam państwu tabelę, według której można nawigować, które produkty dla tej grupy są szczególnie przydatne (będą oznaczone plusem „+”), które według D'Adamo są szczerze szkodliwe (będą oznaczone minus „-”) i neutralny (cyfra zero „ 0”):
II grupa krwi
To jest krew potomków „rolnicy”. Do tej grupy należy 37,8% osób. Wśród „rolników”, jak stwierdza D’Adamo, kwasowość soku żołądkowego jest najczęściej niska, dlatego zaleca się im ścisły wegetarianizm, gdyż ich układ trawienny nie trawi wystarczająco dobrze pokarmów zawierających białka.
Cechą charakterystyczną „rolnika” według D’Adamo jest jego duża zdolność adaptacji do zmian. Ten typ jest zorganizowany, stały, elastyczny przy wszelkich zmianach diety i dobrze przystosowuje się do pracy zespołowej. Jednak jego układ odpornościowy (pod warunkiem, że nie stosuje się diety wegetariańskiej) jest bardzo słaby, co czyni „rolnika” podatnym na różne infekcje, ponadto osobnik z grupą krwi 2 ma nadmiernie wrażliwy układ nerwowy.
Otóż jako osoba posiadająca dokładnie II grupę krwi mogę przyznać, że jest w tych stwierdzeniach coś o charakterystycznych cechach II grupy krwi. Są one jednak na tyle ogólne, że w żaden sposób nie można mówić o 100% prawdzie żywienia opartego na grupie krwi.
Szczerze mówiąc, życie nie jest dla mnie dobre bez pokarmów białkowych. Sami oceńcie, żywność, którą D’Adamo oferuje najliczniejszej grupie ludności świata, nie zawiera najbardziej kompletnego białka, źródłem niezbędnych aminokwasów są zwierzęta.
Jeśli chodzi o wegetarianizm, jest on ogólnie niepożądany w przypadku dzieci, ponieważ białko zwierzęce jest niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka.
A jednak jeśli interesuje Cię tabela żywienia dla drugiej grupy krwi i wydaje Ci się przydatna, oto ona. Należy pamiętać, że „+” to produkty wyjątkowo zdrowe, „-” wręcz przeciwnie, wyjątkowo szkodliwe, a „0” to produkty, które D’Adamo nazywa neutralnymi:
Trzecia grupa krwi
To jest krew potomków „nomadzi”. Obejmuje nieco ponad 20% ludności świata. Cechy „koczownika”: szerokie kości, z wyglądu „koczownik” jest najczęściej długonogi, umięśniony, ma rude włosy lub zielone oczy. Wyróżnia go spokój, inteligencja, nieufność i jednocześnie optymizm. Ma silny układ odpornościowy i stabilny układ nerwowy. Czy ten opis dotyczy Ciebie?
„Nomad” jest dobrze przystosowany do trawienia każdego produktu, dlatego uważany jest za wszystkożercę. Tak więc menu diety dla grupy krwi 3 (jeśli nie przeczytałeś wyjaśnienia powyższych oznaczeń, powiem ci: „+” - bardzo zdrowa żywność, „-” - żywność bardzo niezdrowa dla twojej grupy , „0” – produkty neutralne dla Twojego typu):
4. grupa krwi
To jest krew "nowi ludzie". 7-8% ludzi to „nowi ludzie”, czyli typ mieszany. Trudność polega na tym, że „nowa osoba” wchłonęła wszystkie cechy grup 1 i 2. Pomimo tego, że „nowa osoba” skupia się na pokarmach mięsnych, białkowych (jak grupa krwi 1), to jeśli ma niską kwasowość (co jest charakterystyczne dla grupy 2) to będą problemy z wchłanianiem takiego pokarmu.
„Nowy człowiek” ma wrażliwy przewód pokarmowy i łatwo łapie wszelkie infekcje bakteryjne. Łączy w sobie wszystkie zalety grup krwi 1 i 2, a także wszystkie ich wady (szczęściarz!..).
Menu żywieniowe dla grupy krwi typu 4 jest szczególnie złożone, jeśli weźmie się pod uwagę wszystkie cechy tego typu:
.
Co chciałbym powiedzieć na zakończenie na temat żywienia według grupy krwi: jeśli zdecydujesz się na ten system, nie spiesz się, zmieniaj dietę stopniowo, aby organizm nie odczuwał stresu, gdy pojawia się nowa żywność. Traktuj tę metodę jako wytyczną, podejdź do niej kreatywnie. Jeśli masz ochotę zjeść jakiś owoc, który jest zabroniony Twojej grupie, zjedz go; jeśli według tabeli jest Ci zabronione mięso (jak na przykład mnie), ale bardzo tego chcesz, to też to zjedz. Po prostu zjedz mniejszą porcję.
Nawiasem mówiąc, wiele osób, po przeczytaniu tych zaleceń żywieniowych, przestrzegając swojej grupy krwi, zauważyło, że intuicyjnie chcą jeść dokładnie te pokarmy, które im polecono. Organizm sam wie, czego potrzebuje, jest mądrzejszy od nas, słuchaj go i
Bądź zdrów!
P.S. W kolejnym artykule napiszę o kolejnej mega popularnej metodzie odżywiania, która została opracowana przez jedną osobę, ale setki dietetyków na całym świecie przypisuje jej autorstwo sobie. Nie przegap więc żadnych postów. To proste: po prostu subskrybuj aktualizacje artykułów, a nic Cię nie ominie.
Związek między składem krwi a odżywianiem został po raz pierwszy ustalony przez amerykańskiego lekarza Petera D'Adamo. W wyniku obserwacji swoich pacjentów odkrył, że u osób z tą czy inną grupą krwi w wyniku jedzenia proces rozkładu pokarmów przebiega inaczej, odmienny jest także ich stan zdrowia. Dla każdej z grup krwi i rezusu opracowano indywidualną dietę. Te systemy żywnościowe różnią się podstawowymi zasadami, listą produktów i dań oraz menu.
HISTORIE UTRATY WAGI GWIAZD!
Irina Pegova zszokowała wszystkich swoim przepisem na odchudzanie:„Schudłam 27 kg i chudnę dalej, parzę ją tylko na noc…” Czytaj więcej >>
- 1. Jedz 5 posiłków dziennie. Oznacza to, że jedzenie i dania należy dzielić na 5 części, a nie jak zwykle 3-4.
- 2. Dieta składa się z 2 etapów. Po pierwsze, możesz jeść wyłącznie żywność sprzyjającą odchudzaniu, a po drugie, możesz włączyć do swojej diety produkty i potrawy, które są neutralne.
- 1. Musisz jeść często, ale w małych ilościach.
- 2. Włącz do swojej diety produkty mięsne cztery razy co 7 dni.
- 3. Lepiej gotować mięso w piekarniku, marynowane w soku wiśniowym lub cytrynowym.
- 4. Spożywaj sery w małych ilościach, z wyjątkiem sera koziego.
- 5. Jako przekąskę możesz wykorzystać suszone owoce.
- 1. Wyeliminuj mięso z diety, ponieważ spowalnia ono metabolizm i powoduje pojawienie się złogów tłuszczu. Ponadto jest trudny do strawienia w żołądku i wytwarza toksyny.
- 2. Spożywaj produkty mleczne w małych ilościach. Lepiej jest przyjmować produkty z mleka sojowego lub sfermentowanego. Produkty mleczne spowalniają metabolizm.
- 3. Nie jedz wypieków z białej mąki.
- 4. Preferuj żywność niezawierającą błonnika i tłuszczu.
- 5. Trzymaj się dziennej dawki kalorycznej – 2400 kcal.
- 6. Nie jedz tłustych, pikantnych i kwaśnych potraw, a także wędzonych potraw.
- 1. Wyklucz z menu tłuste mięso i produkty mleczne, ponieważ są słabo trawione w żołądku.
- 2. Uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną.
- 3. Spożywaj produkty pszenne z umiarem, gdyż zwiększa to ilość kwasu w mięśniach.
- 4. Jedz częściej algi brunatne, ponieważ normalizują metabolizm i zmniejszają wagę.
- 1. Włącz do swojej diety produkty z baraniny, jagnięciny, dziczyzny, mięsa króliczego i jaj kurzych.
- 2. Weź dodatkowe witaminy, ponieważ organizm odczuwa niedobór z powodu wykluczenia różnych zbóż.
- 3. Codziennie dodawaj do swojej diety dużą ilość warzyw - samodzielnie, w zupach i sałatkach.
- 4. Unikaj napojów alkoholowych i gazowanych, gdyż zakłócają one normalne funkcjonowanie układu trawiennego.
- 5. Podczas diety pij czerwone wino w małych ilościach.
- 1. Jadłospis powinien być zrównoważony.
- 2. Nie możesz się przejadać.
- 3. Aby uzyskać skuteczny efekt, konieczne jest prawidłowe obliczenie zapotrzebowania na białka, węglowodany i tłuszcze.
- 4. Stosując dietę należy przyjmować dodatkowo witaminy.
- 1. Stopniowo ograniczaj spożycie produktów mięsnych.
- 2. Jedz co najmniej 5 owoców dziennie.
- 3. Jedz codziennie niewielką ilość tofu, ponieważ jest ono źródłem białka.
- 4. Ogranicz spożycie roślin strączkowych, gdyż spowalniają one procesy metaboliczne i produkcję insuliny.
- 5. Stopniowo usuwaj z diety pszenicę i produkty na jej bazie.
- 6. Zacznij dzień od szklanki wody z sokiem z cytryny. Pij 3 szklanki soku owocowego lub warzywnego przez cały dzień.
Pokaż wszystko
Dieta dla grupy krwi 1 (dodatnia)
Podstawowe zasady:
Zdrowa i niezdrowa żywność
Produkty korzystne i szkodliwe dla organizmu przedstawiono w tabeli:
Użyteczne | Szkodliwy |
---|---|
Indyk, cielęcina, wołowina | Produkty marynowane |
szpinak | Kapusta |
Gryka | Melon |
brokuły | Ziemniak |
Wodorost | Kasza pszenna |
Sok marchwiowy | Pieczarka |
Herbaty z szałwii i rumianku | Lody |
Ryc | kukurydza |
Rzodkiewka | fasolki |
Produkty mleczne | Oliwki |
Sok ananasowy | Twarożek |
Wątroba | Makaron |
Jajka kurze | Awokado |
Sól jodowana | Ser |
- | Kawa |
- | sok jabłkowy |
- | chleb żytni |
- | Masło orzechowe |
- | Keczup |
- | Owoc cytrusowy |
- | Różne zboża (z wyjątkiem gryki) |
Do produktów neutralnych zaliczają się: jaja i mięso kacze, skorupiaki, kalmary, stynka, okoń, zboża, cukier, miód, zielona herbata, czerwone wino, ananas, berberys, banan, marchew, żurawina.
Menu na tydzień
Tabela zawiera menu na tydzień:
Dni tygodnia | Czas posiłku | Produkty/Dania |
---|---|---|
Poniedziałek | Śniadanie | Dowolne owoce - 2 szt., herbata niesłodzona - 340 ml |
Przekąska | Świeżo wyciśnięty sok wiśniowy - 400 ml | |
Kolacja | Ryba smażona - 210 g, zupa z warzywami - 160 g, banan - 1 szt., herbata lipowa - filiżanka | |
Popołudniowa przekąska | Napar z dzikiej róży - 420 ml | |
Kolacja | Chleb żytni - 1 szt., wątróbka smażona - 180 g, mandarynka - 1 szt., herbata miętowa - 300 ml | |
Wtorek | Śniadanie | Herbata ziołowa - 350 ml, winogrona - szczotka |
Przekąska | Sok ananasowy - 450 ml | |
Kolacja | Chude mięso z kurczaka – 250 g, zupa jarzynowa – 210 g, sałatka pomidorowo-ogórkowa – 210 g | |
Popołudniowa przekąska | Sok żurawinowy - 430 ml | |
Kolacja | Sałatka z krewetkami i rybami morskimi - 240 g, pieczywo - kromka, herbata ziołowa - 300 ml | |
Środa | Śniadanie | Herbata rumiankowa - 400 ml, dowolne owoce - 2 szt. |
Przekąska | Sok morelowy - szkło | |
Kolacja | Mięso smażone - 180 g, sałatka pomidorowo-ogórkowa - 160 g, zielona herbata - 300 ml | |
Popołudniowa przekąska | Sok z marchwi - 340 ml | |
Kolacja | Smażona cukinia - 150 g, gotowane krewetki - 80 g, herbata - filiżanka | |
Czwartek | Śniadanie | Granat - 1 szt., mleko - 330 ml |
Przekąska | Herbata malinowa - 300 ml | |
Kolacja | Twarożek - 240 g, zupa jarzynowa - 220 g |
|
Popołudniowa przekąska | Przecier jabłkowo-gruszkowy - 140 g | |
Kolacja | Sałatka jarzynowa - 160 g, mięso - 170 g |
|
Piątek | Śniadanie | Dowolne owoce - 3 szt., świeża pomarańcza - szklanka |
Przekąska | Sok śliwkowy - 155 g | |
Kolacja | Kalmary - 210 g, gęsta zupa - 230 g, sałatka z ogórków i sera - 160 g | |
Popołudniowa przekąska | Twarożek ziarnisty - 130 g | |
Kolacja | Dorsz - 150 g, Surówka z buraków - 100 g, Herbata z tymiankiem - 300 ml | |
Sobota | Śniadanie | Kasza gryczana - 130 g, serniki - 5 szt., herbata malinowa - 300 ml |
Przekąska | Sok z granatów - 160 ml | |
Kolacja | Smażona ryba - 165 g | |
Popołudniowa przekąska | Sok owocowy lub herbata z miodem i ziołami - 450 ml | |
Kolacja | Sałatka z pomidorów, czosnku i cebuli - 250 g, herbata tymiankowa - 300 ml | |
Niedziela | Śniadanie | Jagody (dowolne) - 170 g, herbata z dzikiej róży - 300 ml |
Przekąska | Sok warzywny - 500 ml | |
Kolacja | Smażona wątróbka wołowa – 210 g, sałatka z warzywami (dowolna) – 120 g | |
Popołudniowa przekąska | Plasterki ananasa - 3 szt. | |
Kolacja | Ryż ze śliwkami - 200 g |
Dieta dla grupy krwi 2 (ujemna)
Podstawowe momenty:
Osobom, które mają problemy z tarczycą, lepiej jest spożywać więcej produktów rybnych niż mięsnych, ponieważ mogą one normalizować funkcjonowanie narządu.
Tabela zawiera listę produktów dozwolonych i zabronionych do spożycia podczas diety:
Menu na tydzień
Przybliżona dieta:
Dni tygodnia | Czas posiłku | Produkty/Dania |
---|---|---|
Poniedziałek | Śniadanie | Banan - 1 szt., herbata owocowa - 300 ml |
Przekąska | Sok winogronowy - 1 szklanka | |
Kolacja | Zupa z warzywami - 400 g, dorsz smażony - sztuka, jabłko - 1 szt., herbata niesłodzona - filiżanka | |
Popołudniowa przekąska | Herbata z dżemem - 400 ml | |
Kolacja | Wątróbka duszona - 120 g, chleb żytni - kromka, kompot z suszonych owoców - szkło | |
Wtorek | Śniadanie | Winogrona - pędzel, zielona herbata - filiżanka |
Przekąska | Sok jabłkowy - 350 ml | |
Kolacja | Zupa jarzynowa – 130 ml, gotowana wołowina – 70 g, chleb z masłem – kromka | |
Popołudniowa przekąska | Arbuz - plasterek, zielona herbata - 250 ml | |
Kolacja | Sałatka z wodorostami - 120 g, karp - 110 g | |
Środa | Śniadanie | Gruszka - 1 szt., herbata miętowa - filiżanka |
Przekąska | Suszone owoce - garść | |
Kolacja | Wołowina gotowana w piekarniku - 200 g, zupa szpinakowa - 120 g | |
Popołudniowa przekąska | Winogrona - szczotka | |
Kolacja | Grillowana cukinia i krewetki - 200 g | |
Czwartek | Śniadanie | Banany - 2 szt., herbata jagodowa - 300 ml |
Przekąska | Herbata z dżemem - 300 ml | |
Kolacja | Zupa z pomidorami, wołowiną, porem, ziemniakami - 140 g, serniki - 3 szt. | |
Popołudniowa przekąska | Wszelkie dozwolone jagody - 100 g | |
Kolacja | Sałatka z jarmużu i pomidorów z oliwą z oliwek - 160 g, serce wołowe - 150 g | |
Piątek | Śniadanie | Kasza gryczana - 120 g, herbata miętowa - 350 ml |
Przekąska | Sok winogronowy - 400 ml | |
Kolacja | Zupa brokułowa, kalmary - 200 g, chleb żytni - kromka | |
Popołudniowa przekąska | Mus bananowy - 260 g | |
Kolacja | Kotlety rybne - 3 szt., sałatka szpinakowa - 180 g | |
Sobota | Śniadanie | Wafle ryżowe - 4 szt., mleko kozie - 400 ml |
Przekąska | Gruszka lub persimmon - 1 szt. | |
Kolacja | Zupa rybna – 280 g, sałatka z rzodkiewki i papryki – 120 g, banan – 1 szt. | |
Popołudniowa przekąska | Herbata z suszonymi owocami - filiżanka | |
Kolacja | Gotowany kurczak - 100 g, placek szpinakowy - 180 g | |
Niedziela | Śniadanie | Suflet bananowy - 120 g, herbata melisowa - filiżanka |
Przekąska | Sok winogronowy - 300 ml, migdały - 5 szt. | |
Kolacja | Smażona wątróbka - 230 g, brokuły i topinambur, pieczone w piekarniku - 230 g | |
Popołudniowa przekąska | Sałatka ze śliwkami, ananasami, wiśniami - 180 g | |
Kolacja | Flądra – 140 g, sałatka z rzodkiewki, pomidora, ogórka – 170 g |
Dieta dla drugiej grupy pozytywnej
Zasady:
Produkty dozwolone i zabronione
Lista zakupów:
Dozwolony | Zabroniony |
---|---|
Jajka kurze | Makaron, pszenica, musli |
Ryby: sandacz, dorsz, karp, łosoś, makrela, makrela | Kasza manna |
Jogurt, śmietana, kefir | Lody, mleko, śmietana i inne produkty mleczne |
Ser topiony lub twarogowy | Mięso drobiowe i zwierzęce |
Arachid | Pieprz i ocet |
Nasiona dyni | Owoce morza: przegrzebki, małże, krewetki, kalmary |
Owoce | Ryby wędzone i solone, halibut, śledź |
Warzywa | Pistacje |
Produkty strączkowe: groszek, fasola | Krakersy, biały chleb |
Płatki owsiane, jęczmienne, kasza perłowa, kasza gryczana, ryż | Majonez, ketchup |
Oleje z oliwek i lnu | Pomarańcze, mandarynki, kiwi, papaja, kokos |
chleb żytni | Bakłażany, grzyby i oliwki |
Koper, liść laurowy, natka pietruszki, kolendra, przyprawy | Kalafior i biała kapusta, pomidory, ziemniaki, rabarbar, papryka |
Napoje: wino czerwone, słodkie soki, kawa, herbata ziołowa | Białe wino, kwaśne soki |
Menu na tydzień
Menu przedstawiono w tabeli:
Dni tygodnia | Czas posiłku | Produkty |
---|---|---|
Poniedziałek | Śniadanie | Twarożek sojowy, suszone śliwki - 6 szt. |
Przekąska | Pieczone jabłko z miodem - 1 szt. | |
Kolacja | Makrela | |
Popołudniowa przekąska | Zielona herbata z suszonym jabłkiem, figami i suszonymi morelami | |
Kolacja | Sałatka marchewkowa z sokiem z cytryny, kasza gryczana | |
Wtorek | Śniadanie | Sałatka z suszonych moreli i marchwi, czarna herbata |
Przekąska | Jogurt niskotłuszczowy z jagodami | |
Kolacja | Pieczona pierś z kurczaka - 300 g; gotowana fasolka szparagowa; ananas - 3 plasterki | |
Popołudniowa przekąska | Łuskane orzechy włoskie i herbata ziołowa | |
Kolacja | Sałatka z winogron, ananasa i gruszki | |
Środa | Śniadanie | Chleb gryczany z twarogiem, daktyle - 50 g, herbata |
Przekąska | Sok z marchwi, suszone śliwki - 3 szt. | |
Kolacja | Gotowany brązowy ryż z koperkiem - 200 g | |
Popołudniowa przekąska | Suflet jabłkowy - 70 g | |
Kolacja | Sałatka marchewkowo-selerowa - 150 g | |
Czwartek | Śniadanie | Jajko na twardo - 3 szt., kasza pęczaczna - 120 g |
Przekąska | Sok ananasowy - szklanka, serek - 2 sztuki | |
Kolacja | Zupa fasolowa – 130 ml, kasza gryczana – 100 g, gotowane brokuły – 70 g | |
Popołudniowa przekąska | Sok marchewkowy, galaretka jogurtowo-śmietanowa | |
Kolacja | Twaróg z dozwolonymi owocami - 200 g, herbata zielona - filiżanka | |
Piątek | Śniadanie | Kasza gryczana gotowana na wodzie, kanapka z pieczywem i serem, kawa słaba |
Przekąska | Jabłko słodko-kwaśne - 1 szt. | |
Kolacja | Zupa dyniowa - 170 ml | |
Popołudniowa przekąska | Placki serowe gotowane na mące żytniej - 4 szt., herbata ziołowa | |
Kolacja | Owsianka z soczewicą - 200 g | |
Sobota | Śniadanie | Płatki owsiane z mlekiem sojowym - 200 g, jogurt - 100 g, kawa - filiżanka |
Przekąska | Sałatka z gruszek i jabłek | |
Kolacja | Zupa grochowa z ziarnami - 200 ml, świeże warzywa | |
Popołudniowa przekąska | Figi - 130 g | |
Kolacja | Sok marchewkowy i suflet twarogowy | |
Niedziela | Śniadanie | Kasza gryczana ze śliwkami, ser kozi - 3 plastry, herbata czarna z owocami |
Przekąska | Sok z winogron i marchwi | |
Kolacja | Makrela - 200 g, warzywa - 50 g | |
Popołudniowa przekąska | Persymona - 2 szt. | |
Kolacja | Zapiekanka z topinamburu, brokuły, por, owoce |
Dieta dla drugiej grupy negatywnej
Zasady:
Produkty przydatne i szkodliwe
Przydatne i szkodliwe pokarmy w okresie diety dla osób z ujemną grupą krwi 2 przedstawiono w tabeli:
Menu na 3 dni
Menu na trzy dni można zobaczyć w poniższej tabeli:
Dni | Czas jedzenia | Produkty/potrawy |
---|---|---|
Pierwszy | Śniadanie | Twarożek z jagodami i żurawiną - 130 g, herbata owocowa bez cukru - 300 ml |
Obiad | Kanapka z serem feta, zielona herbata - filiżanka | |
Kolacja | Soczewica - 150 g, pierś z kurczaka - 100 g | |
Przekąska | Jogurt naturalny z ananasem i pestkami słonecznika - 200 g | |
Kolacja | Sałatka z marchewki, rzodkiewki i białej kapusty - 170 g | |
Drugi | Śniadanie | Kasza gryczana z suszonymi owocami - 130 g |
Obiad | Ryazhenka - 350 ml | |
Kolacja | Zupa z warzywami - 140 g, grillowany kurczak - 160 g, sałatka z ogórkami i pomidorami - 130 g | |
Przekąska | Sok wiśniowy - 400 ml | |
Kolacja | Dorsz zapiekany z cebulą - 130 g, sałata - 100 g | |
Trzeci | Śniadanie | Omlet z 2 jaj, sok żurawinowy - 350 ml |
Obiad | Ser Tofu – 100 g, starta marchewka – 120 g | |
Kolacja | Zupa z soczewicy – 100 g, kurczak gotowany – 120 g, sałatka z zielonego groszku, ogórków i pomidorów – 130 g | |
Przekąska | Sok ananasowy - szkło | |
Kolacja | Makrela zapiekana z warzywami - 140 g, chleb żytni - 2 szt. |
Dieta dla osób z trzecią dodatnią grupą krwi
Aby dieta była korzystna i nie miała negatywnego wpływu na organizm, należy przestrzegać pewnych zasad:
Produkty dozwolone i zabronione
Lista dozwolonych i zabronionych produktów spożywczych:
Grupa produktów | Dozwolony | Zabroniony |
---|---|---|
Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu | Kozie mleko | ser szwajcarski |
Kefir | Lody | |
Jogurt naturalny | Ser topiony | |
Domowy twarożek | - | |
Ser owczy | - | |
Ryżenka | - | |
Warzywa i warzywa | Bakłażan | Zieleń |
Buraczany | Czarne oliwki | |
kalafior | Rzodkiewka | |
mniam | Pomidory | |
brukselki | Rabarbar | |
Papryka zielona i żółta | Dynia | |
Groszek | słonecznik bulwiasty | |
Pietruszka | Karczoch | |
Seler | Zielone oliwki | |
Owoce | Banany | Awokado |
Cytrus | Granat | |
Ananasy | Orzech kokosowy | |
Papaja | Melon | |
Ryc | Persymona | |
Napoje | Sok ananasowy | Kawa |
Zielona herbata | Alkohol | |
Sok grejpfrutowy | Mocna czarna herbata | |
Herbata imbirowa | - | |
Sok żurawinowy | - | |
Sok z kapusty | - | |
Zboża i produkty mączne | Proso | Soja |
Owsianka ryżowa | Produkty mączne | |
Dietetyczny chleb | - | |
Orkisz | - | |
Produkty z mąki ryżowej | - | |
Jagody | Maliny | Arbuz |
Winogrono | - | |
Porzeczka | - | |
Truskawka | - | |
Żurawina | - | |
Orzechy | Arachid | Pistacje |
Orzeszki piniowe | - | |
Migdałowy | - | |
Przyprawy i przyprawy | chrzan | Piment |
Curry | Cynamon | |
Ożywić | majonez | |
Miód | Keczup | |
pieprz cayenne | Jałowiec | |
papryka | Pieprz mielony | |
- | - | |
Mięso | Baranina | Gołąb |
Mięso jelenia | Gęś | |
Jagnięcina | Konina | |
Mięso królika | Kurczak | |
Ryby, owoce morza | Sardynka | Trądzik |
Flądra | Pstrąg tęczowy | |
Łosoś | Krab | |
Okoń morski | Bieługa | |
Czarny kawior | Ośmiornica | |
Makrela | Saida |
Menu na siedem dni
Menu na tydzień dla osób z grupą pozytywną 3:
Dni tygodnia | Czas spożycia potraw | Dania |
---|---|---|
Poniedziałek | Śniadanie | Kotlet z mięsa indyczego - 1 szt., mleko - szklanka, surówka z kapusty i selera - 200 g |
Przekąska | Suflet bananowy - 70 g | |
Kolacja | Rosół wołowy – 150 ml, zielona herbata, jabłko – 1 szt., wafle ryżowe | |
Popołudniowa przekąska | Mleko niskotłuszczowe - 1 szklanka chudej bułki bez nadzienia | |
Kolacja | Sałatka ogórkowo-marchewkowa - 150 g, jogurt bez dodatków i barwników - 100 g, sandacz, pieczony w piekarniku | |
Wtorek | Śniadanie | Ryż z drobno posiekanym jabłkiem - 120 g |
Przekąska | Banan - 2 szt. | |
Kolacja | Zupa grzybowa, sałatka z sardynką, jajkami i kwaśną śmietaną - 160 g | |
Popołudniowa przekąska | Sałatka z marchewką i papryką - 200 g | |
Kolacja | Pieczony bakłażan z gotowaną wołowiną - 150 g | |
Środa | Śniadanie | Płatki owsiane - 150 g, zielona herbata z miętą |
Przekąska | Domowy twarożek - 120 g | |
Kolacja | Zupa brokułowo-kalafiorowa - 200 ml, gulasz mięsny - 130 g | |
Popołudniowa przekąska | Winogrona - średni pędzel | |
Kolacja | Ryż z warzywami - 220 g, morele - 5 szt. | |
Czwartek | Śniadanie | Twarożek niskotłuszczowy - 120 g, pieczone jabłko - 1 szt., sok jagodowy - szkło |
Przekąska | Serniki - 3 szt. | |
Kolacja | Zupa z ryżem i grzybami - 130 ml, sałatka z selera, brukwi, wołowiny i kapusty pekińskiej - 150 g | |
Popołudniowa przekąska | Śliwki - 7 szt. | |
Kolacja | Fasola szparagowa i ryba - 200 g | |
Piątek | Śniadanie | Wafle ryżowe i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu |
Przekąska | Jabłko - 3 szt. | |
Kolacja | Szczupak pieczony w liściach sałaty - 140 g | |
Popołudniowa przekąska | Przecier bananowy - 110 g, sok żurawinowy - szkło | |
Kolacja | Kotleciki z mięsa króliczego z papryką - 170 g | |
Sobota | Śniadanie | Twarożek ziarnisty - 200 g, sok pomarańczowy - 300 ml |
Przekąska | Naleśniki z jabłkami - 7 szt. | |
Kolacja | Mięso jagnięce duszone z kalafiorem i marchewką - 120 g | |
Popołudniowa przekąska | Domowy jogurt z bananem i pomarańczą - 400 ml | |
Kolacja | Gotowana wołowina i gotowany zielony groszek - 200 g | |
Niedziela | Śniadanie | Zapiekanka z bananami - 230 g |
Przekąska | Sałatka z kapusty pekińskiej, pora i rzodkiewki - 150 g | |
Kolacja | Gulasz warzywny - 120 g, sandacz - sztuka, zupa grzybowa - 160 ml | |
Popołudniowa przekąska | Ananas - 5 plasterków | |
Kolacja | Kasza ryżowa ze śmietaną - 100 ml, herbata z ziołami - filiżanka |
Dieta dla osób z trzecią ujemną grupą krwi
Dieta wymaga przestrzegania pewnych zasad:
Produkty przydatne i szkodliwe
Tabela pokazuje zdrową i niezdrową żywność w Twojej diecie:
Użyteczne | Szkodliwy |
---|---|
Królik | Mięso gęsie |
Baranina | Kurczak |
Jajka kurze | szynka |
Mleczarnia | Boczek |
Oliwa z oliwek | Wieprzowina |
mak | Mięso kacze |
Makrela | Kawior rybny |
Okoń | Wodorost |
Flądra | Trądzik |
Łosoś | Lody |
Szczupak | Margaryna |
Dorsz | Orzeszki piniowe |
Śledź | Czarna fasola |
Jesiotr | Keczup |
Morszczuk | Cynamon |
Pstrąg | majonez |
Pietruszka | Ziemniak |
Curry z pieprzem | Rabarbar |
chrzan | Rzodkiewka |
Śliwka wiśniowa | Kwaśnica |
Ananas | Granat |
Banan | Awokado |
Jabłko | Persymona |
Śliwka | Oliwki |
Winogrono | Sok z granata |
Zielona herbata | Alkohol |
Menu na 3 dni
Potrawy spożywane w trakcie diety przedstawiono w tabeli:
Dni | Czas posiłku | Produkty/potrawy |
---|---|---|
Pierwszy | Śniadanie | Kasza gryczana - 110 g, sok jabłkowy - szklanka |
Przekąska | Gruszka - 1 szt. | |
Kolacja | Zupa jarzynowa z jagnięciną - 130 ml | |
Obiad | Jajko kurze - 1 szt., Fermentowane mleko pieczone - 300 ml | |
Kolacja | Płatki owsiane - 210 g | |
Drugi | Śniadanie | Budyń z jabłkiem - 130 g |
Przekąska | Banan - 1 szt. | |
Kolacja | Zupa z owoców morza - 160 ml | |
Obiad | Przecier bananowy - 70 g | |
Kolacja | Kasza gryczana z mięsem króliczym - 150 g, zielona herbata - 350 ml | |
Trzeci | Śniadanie | Kasza manna z jabłkiem - 120 g |
Przekąska | Banany lub ananas - 200 g | |
Kolacja | Pieczony morszczuk - 120 g, herbata owocowa - filiżanka | |
Obiad | Jajko kurze - 1 szt., sałatka ziołowo-warzywna z oliwą z oliwek - 120 g | |
Kolacja | Sok ananasowy - szkło |
Dieta dla grupy krwi 4 (dodatnia)
Mężczyźni i kobiety muszą przestrzegać następujących zasad:
Co można, a czego nie można jeść
Tabela zawiera listę produktów dozwolonych i zabronionych:
Móc | To jest zabronione | Stosować raz na 7 dni lub w ilości 45-55 g |
---|---|---|
Dania mięsne: | ||
Chude mięso i podroby: indyk, jagnięcina, królik, jagnięcina | Wysoka zawartość tłuszczu i długotrawność: wołowina, wieprzowina, kaczka, boczek, szynka, kurczak, kiełbasa wędzona | Serce, wątroba |
Ryby i owoce morza: | ||
Dorsz, tuńczyk, jesiotr, wątroba dorsza, czerwona ryba | Halibut, flądra, kraby, skorupiaki, morszczuk, węgorz, raki, | Krewetki, małże, kalmary, krewetki |
Nabiał: | ||
Domowy jogurt, odtłuszczona śmietana, kefir, twarożek, fermentowane mleko pieczone | Brie, parmezan | Ser topiony |
Napoje: | ||
Imbir i zielona herbata, soki warzywne, echinacea, głóg, żeń-szeń | Aloes, lipa, senes | Kawa, herbata malinowa, herbata rumiankowa |
Owsianka: | ||
Płatki sojowe, płatki owsiane, proso, jęczmień, ryż | Kukurydza, kuskus | Jęczmień, kasza gryczana |
Warzywa: | ||
Bakłażany, ogórki, marchew, cebula | Rzodkiewki, ziemniaki | - |
Owoce i jagody: | ||
Jeżyny, winogrona, wiśnie, kiwi, wiśnie, cytryna, grejpfrut, arbuz | Awokado, pomarańcze, banany, persymony, mango | - |
Orzechy: | ||
Siemię lniane, orzechy włoskie | Pistacje, migdały, nasiona słonecznika | Orzeszki ziemne, sezam, pestki dyni |
Trzydniowe menu
Menu na trzy dni przedstawia tabela:
Dni | Czas jedzenia | Naczynia, produkty |
---|---|---|
1 | Śniadanie | Płatki owsiane ze śliwkami i wiśniami - 120 ml, kawa słaba - filiżanka |
Kolacja | Zupa – 150 ml, sałatka z jajek, sera i sardynek z oliwą z oliwek – 125 g | |
Kolacja | Jagnięcina z bakłażanem - 160 g | |
Przekąski | Orzechy – garść, owoce lub warzywa – 4 szt. | |
2 | Śniadanie | Ryż z warzywami - 120 g, sok owocowy - szklanka |
Kolacja | Zupa krem z kalafiora i brukselki, brokuły - 140 ml, sałatka z pomarańczą i bananem - 130 g | |
Kolacja | Ryba Julienne - 80 g, sok - 400 ml | |
Przekąski | Suszone morele/śliwki/orzechy - 100 g, pieczywo chrupkie - 3 szt. | |
3 | Śniadanie | Napój/sok z owoców rokitnika - szklanka, gruszka - 1 szt. |
Kolacja | Zupa jarzynowa - 120 ml, sałatka z mięsem indyczym, kapustą pekińską, serem, pomidorami, śmietaną - 160 g | |
Kolacja | Kasza gryczana - 110, ryba - 140 g | |
Przekąski | Owoce - 110 g, orzechy - 70 g, kefir - szklanka | |
Ryżenka | Pomarańcze | |
Twarożek | Gryka | |
Oliwa z oliwek | kukurydza | |
Otręby | Rzodkiewka | |
Cebula | Czarne oliwki | |
Pomidory | Wieprzowina | |
Grzyby | szynka | |
Zieleń | Kaczka, kurczak | |
Herbata | ser Brie | |
Kawa | owoce morza | |
Jarmuż morski | Arachid |
Menu na 7 dni
Menu na tydzień:
Dni tygodnia | Czas jedzenia | Produkty, naczynia |
---|---|---|
Poniedziałek | Śniadanie | Herbata zielona - 300 ml, owoce - 120 g |
Przekąska | Herbata z żeń-szeniem - filiżanka | |
Kolacja | Puree ziemniaczane z sosem - 250 g, serek tofu - 80 g, herbata z ziołami - 350 ml | |
Popołudniowa przekąska | Herbata z miodem - 300 ml | |
Kolacja | Ryba z pomidorami - 220 g, pieczone mleko fermentowane - szklanka, pieczywo ciemne - kromka | |
Wtorek | Śniadanie | Winogrona - 200 g |
Przekąska | Herbata rumiankowa - 300 ml | |
Kolacja | Zupa z rzodkiewką, ziemniakami, pomidorem - 210 ml, rybą - 260 g, sałatką z ogórków - 150 g | |
Popołudniowa przekąska | Herbata imbirowa - filiżanka | |
Kolacja | Indyk – 230 g, smażony kalafior – 150 g | |
Środa | Śniadanie | Słodkie owoce - 120 g |
Przekąska | Dzika róża (wywar) - 450 ml | |
Kolacja | Zupa ziemniaczana ze zbożami - 250 g, mięso królicze - 240 g, sałatka z ogórkami i rzodkiewką - 170 g | |
Popołudniowa przekąska | Śliwki - 7 szt. | |
Kolacja | Gotowany ryż - 200 g, sfermentowane mleko pieczone - szklanka | |
Czwartek | Śniadanie | Jajecznica, banan - 1 szt., herbata - 300 ml |
Przekąska | Odwar z głogu - 400 ml | |
Kolacja | Zupa z ziemniakami, cebulą, płatkami zbożowymi - 290 g | |
Popołudniowa przekąska | Winogrona - szczotka | |
Kolacja | Jagnięcina - 220 g, surówka z kapusty - 170 g | |
Piątek | Śniadanie | Kanapka z serem - 2 szt., herbata imbirowa - 300 ml |
Przekąska | Sok winogronowy - 400 ml | |
Kolacja | Zupa puree grzybowe ze śmietaną - 250 g, sałatka z warzywami, ryba 250 g, pieczywo - sztuka, czarna herbata - 300 ml | |
Popołudniowa przekąska | Pomarańczowy - 1 szt. | |
Kolacja | Kasza gryczana - 260 g, sałatka z buraków - 250 g | |
Sobota | Śniadanie | Jajka - 2 szt., herbata - 400 ml. |
Przekąska | Herbata z żeń-szeniem – 300 g, orzeszki ziemne – 90 g | |
Kolacja | Zupa jarzynowo-fasolowa – 300 g, ryba – 210 g, mleko pieczone fermentowane – 1 szklanka | |
Popołudniowa przekąska | Sok jabłkowy - szkło | |
Kolacja | Sałatka jarzynowa - 210 g, ser - 80 g, herbata - 450 ml | |
Niedziela | Śniadanie | Owoce - 120 g, kawa - filiżanka |
Przekąska | Ser - kawałek, herbata zielona - 350 ml | |
Kolacja | Zupa z warzywami - 240 g, indyk - 200 g | |
Popołudniowa przekąska | Banan - 1 szt., herbata ziołowa - 400 ml | |
Kolacja | Mięso królicze - 250 g, dowolny dodatek - 120 g |
I trochę o tajemnicach...
Historia jednej z naszych czytelniczek, Ingi Ereminy:
Szczególnie przygnębiała mnie moja waga, w wieku 41 lat ważyłem tyle, co 3 zapaśników sumo razem wziętych, czyli 92 kg. Jak całkowicie pozbyć się zbędnych kilogramów? Jak sobie poradzić ze zmianami hormonalnymi i otyłością? Ale nic nie zniekształca i nie sprawia, że człowiek wygląda młodziej niż jego sylwetka.
Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Operacja liposukcji laserowej? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco tańsze - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z konsultantem dietetycznym. Możesz oczywiście próbować biegać na bieżni, aż dojdziesz do szaleństwa.
A kiedy znajdziesz na to wszystko czas? I nadal jest bardzo drogo. Zwłaszcza teraz. Dlatego też wybrałem dla siebie inną metodę...
Kultura
Chociaż związek między grupą krwi a cechami osobowości nigdy nie został naukowo udowodniony, w Japonii jest to bardzo powszechne przekonanie Grupy krwi mogą sugerować cechy osobowości, począwszy od osobowości po zgodność, jak jesteś zakochany i jakiego rodzaju jedzenia powinieneś się trzymać.
Się Pomysł powiązania grupy krwi z osobowością człowieka pojawił się w 1920 roku i jest nadal szeroko stosowany.
W wielu krajach azjatyckich w mediach społecznościowych znajduje się nawet pole „grupa krwi”. Twoja krew jest kluczem do Twojej tożsamości biochemicznej. Dlaczego więc nie zaufać, że może wiele o Tobie powiedzieć? W końcu nasze nawyki żywieniowe i pozycja snu mogą również wiele powiedzieć o naszej osobowości.
Grupa krwi 1 (0)
Cechy charakteru: ambitny, pewny siebie, silny
Wady: arogancki, nieczuły, zarozumiały
Brane są pod uwagę osoby z pierwszą grupą krwi naturalnymi liderami i często stają się dobrymi sportowcami. Są otwarci, ekspresyjni i pełni pasji. Mają nienasycone pragnienie sukcesu i nie boją się podejmować ryzyka ani stawiać zakładów.
Żywienie według pierwszej grupy krwi
Osoby z pierwszą grupą krwi mają najstarszą pamięć dotyczącą układu trawiennego i charakteryzują się szybką przemianą materii. Ponieważ mogą korzyści z diety bogatej w białko włączając do Twojej diety mięso, drób i ryby. Muszą ograniczyć spożycie produktów zbożowych i pieczywa.
Druga grupa krwi (A)
Cechy charakteru: konserwatysta, introwertyk, powściągliwy, cierpliwy, perfekcjonista
Wady: obsesyjny, łatwo się zawstydzający, czasem niespokojny i uparty
W kulturze japońskiej osoby z grupą krwi 0 są często nazywane „rolnikami”. Oni uważny na innych i bardzo lojalny. Mogą być dość wycofani i niechętni do dzielenia się swoimi uczuciami.
Wiele z nich jest zbyt poważnych i ma problemy ze snem. Chociaż są zdolni do bycia dobrymi przywódcami, rzadko pełnią wiodącą rolę, ponieważ stres silnie wpływa na ich zestresowany system
Żywienie według drugiej grupy krwi
Dieta wegetariańska jest bardzo korzystna dla osób z grupą krwi II. Wiele osób ma trudności z przejściem z tradycyjnych posiłków mięsno-ziemniaczanych na dietę bogatą w zboża i warzywa. Jednak szczególnie ważne jest, aby osoby z grupą krwi II spożywały żywność możliwie najbardziej naturalną i świeżą.
Trzecia grupa krwi (B)
Cechy charakteru: kreatywny, elastyczny, indywidualista, optymista, pełen pasji
Wady: zapominalski i czasami nieodpowiedzialny
Osoby z trzecią grupą krwi są wrażliwe, dobrze rozumieją inny punkt widzenia, ale często wątpią w przypadku sporów i konfrontacji. Dzięki łatwej adaptacji i elastyczności są one zostać dobrymi przyjaciółmi.
Jednak mężczyźni z grupą krwi 0 mają nieco inną reputację i w niektórych krajach azjatyckich często są uważani za nieodpowiednich kandydatów do małżeństwa. Często są postrzegani jako „luźni”, samolubni i kapryśni.
Osoby takie są bardziej podatne na różne choroby, dlatego powinny stosować zróżnicowaną dietę i aktywność fizyczną.
Żywienie według trzeciej grupy krwi
Osoby z trzecią grupą krwi mają wytrzymały układ trawienny, a jednak powinny unikaj mięsa, zwłaszcza kurczaka.
Kurczak, choć uważany za chude mięso, zawiera aglutynującą lektynę, a substancja ta może wpływać na krążenie krwi u osób z grupą krwi 0, co może prowadzić do udaru mózgu i zaburzeń immunologicznych.
Czwarta grupa krwi (AB)
Cechy charakteru: spokojny, opanowany, introwertyczny, racjonalny
Wady: krytyczny, niezdecydowany, bezlitosny i zimny
Osoby z grupą krwi IV są często urocze i popularne. Nie marnują czasu na drobiazgi i często są postrzegani jako uduchowieni i nieco ekscentryczni.
Uważa się, że rządzi nimi głowa, a nie serce. Nie lubią przestrzegać cudzych zasad. Jeśli poczują się zbyt uciskani, złamią zasady i zrobią wszystko po swojemu.
Żywienie według czwartej grupy krwi
U osób z grupą krwi IV wrażliwy przewód pokarmowy powinni także unikać kurczaka, wołowiny, wieprzowiny i powinni jeść owoce morza, produkty sojowe, produkty mleczne oraz większość różnych owoców i warzyw.
Za jeden z głównych problemów medycznych naszych czasów uważa się przejadanie się i problemy z nim związane. Dlatego rośnie popularność różnorodnych diet i nowych systemów żywienia. Przecież wielu osobom zależy na utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu ich na właściwym poziomie bez niepotrzebnej pracy, problemów i negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Idea prawidłowego odżywiania w oparciu o grupę krwi człowieka pojawiła się dawno temu i w trakcie swojego istnienia nabyła ogromną liczbę mitów i porad. Większość lekarzy jest bardzo sceptyczna wobec diety zgodnej z grupą krwi, ale nie zmniejsza to liczby osób, które jej ufają. Spróbujmy dowiedzieć się, co to za dieta, jakie ma podstawy i czy warto jej zaufać.
Tworzenie i istota diety zgodnej z grupą krwi
System żywienia zgodny z grupą krwi został stworzony przez lekarza naturopatę Petera D'Adamo. Przez wiele lat obserwował swoich licznych pacjentów i doszedł do wniosku, że ludzka krew jest kluczem do zrozumienia jego natury. Lekarz w swojej pracy połączył medycynę i historię i doszedł do (nie potwierdzonych przez oficjalną naukę) wniosków, że nasz wspólny przodek miał tylko jedną grupę krwi – pierwszą. Pozostałe grupy krwi, według Naturoplaty, pojawiły się później w wyniku ewolucji.
Według twórcy diety grupy krwi powstały w procesie ewolucji pod wpływem odżywiania. Najstarszy jest pierwszy, a czwarty ma zaledwie około 1,5 tysiąca lat.
Jak to wyglądało? Coś w tym stylu: na początku wszyscy ludzie mieli tę samą grupę krwi i jedli głównie mięso, które zdobywali podczas polowań. Stopniowo w lasach było coraz mniej zwierzyny, a ludzie doszli do punktu, w którym zaczęli uprawiać ziemię i siać zboża. Doprowadziło to do przejścia na nowy rodzaj żywności i pojawienia się nowej grupy krwi - drugiej.
Stopniowo klimat się zmieniał, ludzie migrowali, stopniowo rozszerzała się także dieta, pojawiały się zwierzęta domowe, a w rezultacie mleko, jaja itp. Doprowadziło to do nowej zmiany diety i pojawienia się trzeciej grupy krwi. I zaledwie półtora tysiąca lat temu, według naukowca, druga i trzecia grupa krwi zmieszały się i powstała ostatnia - czwarta.
Zgodnie z tą teorią właściciel każdej grupy krwi musi jeść to, co jedli jego przodkowie, ponieważ jego organizm jest maksymalnie przystosowany do trawienia właśnie takiego pożywienia. Jeśli dana osoba przyjmuje pokarm charakterystyczny dla innej grupy krwi, wówczas jego organizm może go nie zaakceptować lub uznać za „obcy” i walczyć z nim.
Dowody archeologiczne nie potwierdzają tej teorii.
Niestety żadne dane medyczne ani archeologiczne nie potwierdzają tej teorii, ponadto mówienie o grupie nie jest do końca poprawne, zapominając o czynniku Rh i ponad 120 antygenach obecnych we krwi. Niemniej jednak teoria ta zasługuje na bardziej szczegółowe rozpatrzenie analizy każdej z diet proponowanych dla poszczególnych grup krwi.
Dieta dla pierwszej grupy krwi
Dieta najstarszej grupy krwi, według Petera D'Adamo – pierwszej, powinna składać się głównie z mięsa i ryb. Uważa się, że łowiectwo i rybołówstwo były głównymi zajęciami najstarszych ludzi, a ich najbliżsi potomkowie mają zdolność łatwego trawienia tak złożonego pożywienia. Krew pierwszej grupy obserwuje się u około jednej trzeciej populacji świata, a wszystkich z nich powinny łączyć takie cechy, jak dobre zdrowie i silna odporność.
Podstawą diety osób z pierwszej grupy jest czerwone mięso i wątroba, jednak można ją urozmaicać za pomocą wszystkiego, co dziki człowiek mógł łatwo pozyskać poprzez zbieranie - warzyw, ziół, owoców. Ale musisz unikać zbóż, więc ciasta i płatków śniadaniowych nie są zalecane. Zabronione są także rośliny strączkowe i kapusta, które zdaniem twórcy diety mogą spowalniać metabolizm.
Tej grupie osób surowo zabrania się spożywania mleka, gdyż może to powodować problemy z krwią. Na szczęście oficjalna medycyna nie odnotowała żadnych negatywnych skutków picia mleka przez osoby z pierwszą grupą krwi, jednak zwolennicy tej diety wstrzymują się od tego. Jeśli taka dieta prowadzi do braku równowagi bakterii jelitowych, możesz użyć specjalnych acidophilus i bifidobakterii.
Dieta dla osób z grupą krwi II
Osoby z drugą grupą krwi to „genetyczni wegetarianie”. Twórca diety uważa, że mają one niską kwasowość żołądka, co uniemożliwia im pełne trawienie pokarmów mięsnych. Dlatego zaleca się niemal całkowite unikanie jedzenia mięsa, z wyjątkiem niewielkiej ilości indyka lub kurczaka. Uważa się, że mięso dla osób z drugą grupą krwi również może stać się źródłem problemów, gdyż prowadzi do spowolnienia trawienia, otyłości i dysbiozy jelitowej.
Oprócz mięsa właścicielom drugiej grupy krwi zaleca się powstrzymanie się od spożywania wszelkiego rodzaju pikantnych i kwaśnych potraw, mogą to być przyprawy, przyprawy, sosy, kwaśne warzywa i warzywa, zwłaszcza keczup, a nawet pomidory. Należy także powstrzymać się od słonych i fermentowanych potraw, kapusty, ogórków i ziemniaków.
Podstawą diety osób z drugą grupą krwi są zboża i inne rośliny.
Co powinna jeść osoba z drugą grupą krwi? Podstawą diety powinna być owsianka, a także różnorodne dania roślinne. Jajka można jeść, ale także w ograniczonych ilościach. Dozwolone jest mleko i jego przetwory w niewielkich ilościach, a białko ma pochodzić z soi i innych roślin bogatych w białko.
Dieta dla trzeciej grupy
Według Petera D'Adamo osoby z trzecią grupą krwi pochodzą od pierwszych rolników, czyli nomadów. Udomowienie zwierząt gospodarskich doprowadziło do obfitości mleka i jego przetworów w diecie, co doprowadziło do powstania trzeciej grupy krwi. Dlatego osoby posiadające tę grupę krwi zachęca się do stosowania mleka jako podstawy swojej diety.
Osoby z trzecią grupą krwi są uważane za dość odporne, ich organizm łatwo przystosowuje się do różnych pokarmów, ale nadal konieczne będą pewne ograniczenia dietetyczne. Lepiej powstrzymać się od jedzenia kaszy gryczanej, kukurydzy, orzeszków ziemnych i nasion sezamu, gdyż prowadzą one do nadmiernego przyrostu masy ciała. Nie należy spożywać dań przygotowanych z mąki pszennej i pszennej. Ważne jest również wyeliminowanie nadmiaru cukru.
Wiele osób z trzecią grupą krwi ma krępą sylwetkę i tendencję do tycia, należy to uważnie monitorować. Jednak biorąc pod uwagę bardzo skromną dietę zaproponowaną przez twórcę diety dla osób z tą grupą krwi, nie będzie możliwe przybranie dużej wagi.
Dieta dla czwartej grupy krwi
Według Petera D'Adamo czwarta grupa krwi jest najrzadszą na ziemi i najmłodszą. Osoby z czwartą grupą krwi są uważane za potomków wszystkich innych grup, więc mogą jeść prawie wszystko z wyjątkiem mięsa w dużych ilościach, ponieważ odziedziczyli słaby przewód pokarmowy od swoich przodków - rolników i rolników. Ale nawet mięso jest dopuszczalne w małych ilościach.
Posiadacze czwartej grupy krwi – potomkowie pozostałych grup – są praktycznie wszystkożerni.
Aby zachować dobrą formę, bardzo ważne jest, aby osoby z grupą krwi IV ograniczały spożycie mięsa, wykorzystując tofu jako źródło białka. Nie powinni także jeść kaszy gryczanej, roślin strączkowych i kukurydzy, które również mogą prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała. Tak naprawdę ludzie w czwartej grupie to ci, którzy nadają się do najbardziej normalnej, właściwej i zbilansowanej diety, bez nadmiaru i z normalną ilością różnych produktów spożywczych.
Dlaczego diety zgodnej z grupą krwi nie należy traktować poważnie
Cokolwiek by nie powiedzieć, modna dieta zgodna z grupą krwi to raczej mit niż prawdziwy rozwój naukowy. Dlaczego? Bo dane oficjalnej nauki, w tym medycyny, niewiele mają wspólnego z tą teorią. Nawet główna idea teorii - stopniowe pojawianie się grup krwi w wyniku ewolucji - nie wytrzymuje już krytyki, ponieważ według antropologów wszystkie grupy krwi powstały mniej więcej w tym samym czasie. Ponadto nie tylko ludzie, ale także zwierzęta mają grupy krwi. To po raz kolejny udowadnia, że grupa krwi nie zależy w żaden sposób od stylu życia i żywienia, ponieważ wszystkie zwierzęta tego samego gatunku żyją i jedzą tak samo.
Nie ma dowodów medycznych ani antropologicznych na poparcie teorii prawidłowego odżywiania opartej na grupach krwi. Większość współczesnych danych naukowych temu zaprzecza.
Istnieją inne niespójności. Na przykład wszyscy rdzenni mieszkańcy kontynentu amerykańskiego mają pierwszą grupę krwi. Jednocześnie to oni stworzyli najstarsze cywilizacje rolnicze świata. Zarówno Aztekowie, jak i Majowie, którzy aktywnie uprawiali ziemię, a także plemiona myśliwych i kanibali, mają tę samą grupę krwi. Ale rdzenna ludność Australii ma drugą „rolniczą” grupę krwi, co nie przeszkadza jej do dziś być myśliwymi i zbieraczami. Nie pasuje to też do koncepcji Petera D’Adamo. Ciekawostką jest również to, że większość przedstawicieli rasy mongoloidalnej ma trzecią grupę krwi i to właśnie oni najczęściej doświadczają nietolerancji laktozy. To po raz kolejny świadczy o tym, że cała teoria żywienia oparta na grupach krwi rozmija się z rzeczywistością.
Ta teoria może wywołać u genetyków niemal histeryczny śmiech. Faktem jest, że za grupę krwi odpowiada jeden gen, a wiele z nich odpowiada za trawienie. Każdy wie, że są ludzie, którzy nie tolerują pewnych rzeczy. Zatem gen odpowiedzialny za krew i geny odpowiedzialne za nietolerancję pokarmową to zupełnie różne geny. Zatem teoria Petera D'Adamo nie ma absolutnie naukowych podstaw ani potwierdzenia i jest czystą mistyfikacja. To coś na kształt diety według kalendarza księżycowego lub diety astrologicznej – kwestia czystej wiary.
Dlaczego to nadal pomaga? (Wideo)
Po zbadaniu całkowitej porażki „naukowej” teorii prawidłowego odżywiania opartej na grupie krwi, mogą pojawić się pytania, dlaczego to nadal pomaga? Odpowiedzi może być kilka. Po pierwsze, efekt placebo. Jeśli ktoś naprawdę w coś wierzy, to naprawdę może pomóc. Zostało to wielokrotnie przetestowane i udowodnione przez oficjalną naukę, dlatego nawet wszystkie leki przechodzą badania kontrolowane placebo, aby odróżnić autohipnozę od rzeczywistych skutków leku.
Drugim powodem, dla którego dieta pomaga, jest to, że niektórzy ludzie stawiają jej zbyt niskie wymagania – na przykład, aby schudnąć. Ten system żywieniowy naprawdę pomoże Ci schudnąć, ponieważ nakłada bardzo poważne ograniczenia. Prawie wszystkie grupy krwi proszone są o całkowite przejście na jedną konkretną grupę żywności z całkowitym wykluczeniem lub zauważalnym ograniczeniem innych. Prowadzi to oczywiście do niedoborów składników odżywczych i utraty wagi, gdyż jest to praktycznie dieta mono, i to długoterminowa.
Dieta zgodna z grupą krwi to nic innego jak mit poparty wiarą, a zbyt rygorystyczne jej przestrzeganie może być niebezpieczne dla zdrowia.
Warto zatrzymać się trochę nad tym zagadnieniem – dieta zgodna z grupą krwi może być niebezpieczna, jeśli będzie się jej trzymać zbyt długo. Wykluczanie niektórych pokarmów z diety może prowadzić do poważnych chorób, gdyż wbrew opinii Petera D'Adamo nasz organizm jest przystosowany do otrzymywania jak najbardziej zróżnicowanego pożywienia. Innymi słowy, jeśli chcesz wypróbować na sobie modną dietę, spróbuj, ale bez fanatyzmu.
Przyjrzyjmy się tzw. dietom zgodnym z grupą krwi – czy mają udowodnioną skuteczność? Na jakiej podstawie można stwierdzić zapotrzebowanie na produkty dla każdej grupy krwi? Temat cieszy się ogromną popularnością, z ogromną liczbą pozytywnych recenzji. A co jeśli to rzeczywiście działa? Analiza głównych tez diety z naukowego punktu widzenia.
Kto opracował dietę zgodną z grupą krwi?
Pomimo tego, że w środowisku naukowym osiągnięto konsensus co do tego, że grupa krwi nie ma wpływu na wybory żywieniowe, wręcz przeciwnie, stwierdzono, że naturopata Peter D'Adamo opracował dietę zgodną z grupą krwi (nie posiadający dyplomu lekarza, posiadający licencję „uzdrowiciela”). ") Według D'Adamo cechy fizjologiczne organizmu są powiązane z grupą krwi, a każda grupa krwi ma inne dziedzictwo ewolucyjne, dlatego odżywianie również zależy od grupy krwi. Swoje wnioski opiera na praktyce lekarskiej i obserwacjach pacjentów. Lekarz nie przeprowadził kontrolowanych badań, ale nie jest to konieczne – naturopata prowadzi seminaria na całym świecie i sprzedaje książki w milionach egzemplarzy i bez żadnej podstawy dowodowej.
Na czym opiera się dieta zgodna z grupą krwi?
Warunkiem stworzenia diety jest błędne przekonanie, że grupy krwi ludzkiej zaczęły pojawiać się 60 tysięcy lat temu wśród prymitywnych myśliwych.
Wyższe małpy człekokształtne (antropoidalne, hominoidalne) mają te same 4 grupy krwi i nie można ich sklasyfikować jako „myśliwych”, „rolników” czy „nomadów”.
Teoria ewolucji grup krwi D'Adamo, oparta na osobistych opiniach na temat ewolucji społecznej, w kilku tezach:
- Pierwsza uniwersalna grupa krwi 0(I) powstała dzięki diecie neandertalskich łowców-zbieraczy 60 000 lat temu (swoją drogą ani ty, ani ja nie jesteśmy bezpośrednimi potomkami neandertalczyków, niezależnie od tego, jaką mamy grupę krwi). Przed neandertalczykami nie było grup krwi. Osoby z grupą krwi 0(I) powinny stosować „dietę paleo” – bogatą w białko zwierzęce i warzywa. Zboża są dla nich przeciwwskazane.
- Druga grupa krwi A(II) pojawiła się około 15 000 lat p.n.e. kiedy młoda ludzkość przestawiła się z łowiectwa i zbieractwa na rolniczy tryb życia. Dla „rolniczej” grupy krwi nie zaleca się spożywania żywności pochodzenia zwierzęcego, w tym nabiału. Współcześni ludzie z A(II) powinni przestrzegać diety wegetariańskiej.
- Trzecia grupa krwi B(III) powstała 10 000 tys. p.n.e., kiedy niektóre grupy ludzi zaczęły wędrować i jeść zboża, rasy zaczęły się mieszać (!). Zalecana jest zbilansowana dieta, należy jednak unikać owoców morza, wieprzowiny i kurczaka.
- Czwarta grupa krwi AB(IV) powstała z mieszaniny drugiej i trzeciej, dzięki różnorodności diety, około 1500 lat temu, dosłownie wczoraj według standardów ewolucyjnych. Zalecenia żywieniowe w tej grupie są dość sprzeczne (podobnie jak w innych typach).
Skąd Peter D'Adamo wziął te fakty, nie wiem. Takich hipotez nie ma w podręcznikach do antropologii i hematologii, nie mówiąc już o teoriach czy faktach. Ewolucyjne podstawy biologiczne diety zgodnej z grupą krwi opierają się na niekompetencji jej autora. Co więcej, w metaanalizie przeprowadzonej przez Amerykańskie Towarzystwo Żywienia obejmującej 1415 artykułów dotyczących żywienia według grupy krwi znaleziono tylko jeden kwalifikujący się artykuł na ten temat (było to jedyne badanie oceniające związek między cholesterolem a grupą krwi; więcej informacji można znaleźć na stronie ).
Jak właściwie doszło do ewolucji grup krwi?
Szczegółowa recenzja książki D'Adamo P. „Cztery grupy krwi - cztery ścieżki do zdrowia” napisana przez starszego badacza w Laboratorium Antropoekologii Instytutu Badawczego i Muzeum Antropologii Uniwersytetu Moskiewskiego, doktora nauk biologicznych, kandydata Nauk Medycznych. Andrei Igorevich Kozlov na stronie Anthropogenesis.ru, polecam zajrzeć, a strona jest ogólnie wspaniała - owoc wieloletniej pracy najlepszych rosyjskich popularyzatorów nauki. Antropogeneza zna większość odpowiedzi na temat ewolucji krwi.
Ludzkość miała już wszystkie grupy krwi na długo przed pojawieniem się rolnictwa.
Druga grupa wyewoluowała od wspólnego przodka szympansów i hominidów około 5-6 milionów lat temu. Pierwsza grupa pojawiła się około 3,5 miliona lat temu. B(III) wyewoluował z A(II) około 2,5 miliona lat temu. Zgodnie z logiką dr D’Adamo druga grupa krwi powinna obejmować „przeważnie mięsożerców”.
Kolejnym błędem autora diety jest to, że lokalnie rozwinęło się rolnictwo i to właśnie w tym „rolniczym raju” powstała grupa krwi A(II), a jej nosiciele muszą teraz przejść na wegetarianizm. Jednak odkrycia antropologiczne i badania genetyczne wskazują, że rolnictwo rozwijało się całkowicie niezależnie w różnych częściach świata. Praktyki siewne wśród pierwszych społeczności osiadłych nie rozwijały się przez wieki i rzadko kończyły się sukcesem. Optymistyczne stwierdzenia autora diety, jakoby pierwsi rolnicy byli zdrowsi od łowców-zbieraczy, są dalekie od rzeczywistości: od początków rolnictwa na Bliskim Wschodzie ludzie stracili około 15 cm wzrostu, biorąc pod uwagę, że rolnictwo było w 100% organiczne . Ponadto adaptacja genetyczna nie jest w stanie nadążać za postępem kulturowym i technologicznym.
Jaka jest grupa/grupa krwi i co od niej zależy
Sugeruję obejrzenie pięciominutowego filmu, który prostym językiem omawia grupy krwi i czynniki Rh. Film zawiera całe minimum teoretyczne, przedstawione zwięźle i bez zbędnych szczegółów.
Co jest nie tak z lektynami?
Podstawą teorii diety zgodnej z grupą krwi są lektyny. Lektyny to białka i enzymy, które mogą zlepiać czerwone krwinki (erytrocyty). Autorka diety twierdzi, że lektyny zawarte w żywności nieodpowiedniej dla naszej grupy krwi prowadzą do systematycznych poważnych problemów zdrowotnych: „zlepiania się” czerwonych krwinek, marskości wątroby, zawałów serca, zatorów naczyniowych, niewydolności nerek, miażdżycy, obniżonej odporności, itp.
Twierdzi się, że przy złym doborze produktów każdy człowiek codziennie narażony jest na niszczycielskie działanie lektyn – naczynia ważnych narządów zaczną się zatykać sklejonymi czerwonymi krwinkami. Zespół upośledzenia czynnościowego wywołanego lektyną powinien być szeroko rozpowszechniony i poddany badaniom medycznym. Przede wszystkim patolodzy powinni o tym wiedzieć, ponieważ uszkodzenia podczas opisanych procesów powinny być rozległe, zwłaszcza u osób starszych. Choroby tej, wywołanej rezerwami lektyn i zlepionymi krwinkami, nie da się ukryć i należy ją jasno opisać, wraz ze zdjęciami z mikroskopu optycznego i elektronowego, cytologią, przekrojami i histologią komórki.
Nauka jednak nic nie wie o czerwonych krwinkach sklejonych z lektynami... Co więcej, lektyny są szeroko rozpowszechnione w przyrodzie - występują zarówno w roślinach, jak i zwierzętach, a nie tylko w pszenicy, soi i kukurydzy. Większość lektyn, których jest około 800 rodzajów, w ogóle nie jest enzymami i tylko kilka bierze udział w odpowiedzi immunologicznej. Lektyny pełnią swoją rolę w organizmach żywych - aktywują limfocyty (komórki odpowiedzi odpornościowej) i stymulują ich podział, a także uczestniczą w kiełkowaniu nasion roślin.
Jeśli systematycznie spożywasz soję w dużych ilościach i czynisz ją podstawą swojej diety, możesz zachorować na rozstrój jelit z powodu toksycznej aglutyniny lektyny sojowej. Ale gotowanie neguje toksyczność aglutyniny - gotowanie przez 10 minut neutralizuje aż 99% lektyn w produkcie. Moczenie wypłukuje część lektyn, a proces fermentacji „trawi” je – bułki drożdżowe pszenne stają się więcej niż bezpieczne dla jelit. Tak, jedzenie surowej fasoli może naprawdę zabić, podobnie jak łyżka soli czy 3 litry wody – ta ironiczna lista nie ma końca.
Działanie lektyn nie zależy od grupy krwi!
Nietolerancja glutenu nie zależy od grupy krwi, ale co się stanie z taką osobą, jeśli stosując dietę odpowiednią dla swojej grupy krwi, nadal będzie zmuszał się do jedzenia produktów zbożowych? Nawiasem mówiąc, jest to dość rzadka choroba genetyczna, ale obecnie bardzo modne jest uważanie glutenu za szkodliwy dosłownie dla każdego. To jest źle.
Ogólnie istnieje około 300 grup krwi - według czynników Rh i ich kombinacji z klasyfikacjami grupowymi i innymi. Jaką dietę przepisze nam naturopata w każdym przypadku?
Od czego zależy grupa krwi?
Bakterie i wirusy są odpowiedzialne za różnorodność grup krwi, przed którymi przez miliony lat budowano ewolucyjną ochronę. Rzeczywiście istnieje korelacja pomiędzy niektórymi populacjami i grupami krwi. Ta różnorodność wynika z presji doboru naturalnego poprzez infekcje wirusowe i bakteryjne, ale nie z odżywiania. Dowodem tej teorii są specjalne modele matematyczne opracowane w University College w Londynie przez profesora Roberta Seymoura i jego współpracowników (pod linkiem znajduje się pełny tekst badania z modelem matematycznym i wzorami). Ich model pokazuje, że jeśli w populacji dominują infekcje wirusowe, to dominuje grupa krwi 0(I), a jeśli infekcje bakteryjne są częstsze, to typy A i B będą częstsze. Różnice w diecie nie mają z tym nic wspólnego.
Grupa krwi i rasa
Sugestie Petera D'Adamo, że pierwsza grupa krwi należy do rasy wyższej, mają posmak nie wiadomo czego. Rasy nie można określić na podstawie badania krwi. Rasy nie są odrębnymi gatunkami ludzi! Badania nad biologią człowieka nie potwierdzają żadnego związku przyczynowo-skutkowego między rasą a grupą krwi, chociaż istnieją korelacje. Ludzkość jest niezwykle jednorodna pod względem „składu” i pochodzenia.
Jesteśmy genetycznie identyczni w 99,9%, niezależnie od rasy, nawet biorąc pod uwagę płeć, cechy zewnętrzne i indywidualne. Taka „jednorodność” nie jest w naturze tak powszechna - szympansy mają 2-3 razy więcej odmian genetycznych, orangutany - 8-10 razy (także nasi bliscy krewni). Istnieją pewne czynniki, które początkowo wpłynęły na występowanie grup krwi w niektórych zamkniętych populacjach - niewielka liczba przodków (jak w Australii); efekt „wąskiego gardła”, który nie jest rzadkością w przypadku rdzennej ludności; małżeństwa wewnątrzgrupowe itp.
Jeden przykład. Nietolerancja laktozy jest powiązana wyłącznie z genem tolerancji laktozy. Wśród Indian amerykańskich 100% nietolerancja laktozy wynosi 30-35% II(A), podczas gdy Tajowie z 98% nietolerancją mają 25-30% alleli III(B). Eskimosi jedzący w 100% mięso mają nietolerancję laktozy na poziomie 80% - 80-90% I(0) ().
Grupa krwi i choroby. Czy istnieje połączenie?
Związek między odpornością a grupą krwi omówiono powyżej. Niektóre choroby faktycznie mają związek z grupą krwi. Związek ten został bezwarunkowo udowodniony jedynie w przypadku siedmiu chorób (!). Skąd zatem pochodzą dane na temat związku danej choroby z grupą krwi? Dr Eric Topol zauważa: „Często praktyka poszukiwania korelacji w dużych ilościach danych prowadzi do dowolnego rezultatu – czy trzeba powiązać ryzyko chorób układu krążenia z drugą grupą krwi? Weź próbkę dziesiątek tysięcy ludzi, a znajdziesz jakiekolwiek powiązanie. Przeczytaj więcej o związku między grupą krwi a chorobami.
Dlaczego nosiciele I(0) częściej chorują na wrzody żołądka? W 1993 roku odkryto bakterię Helicobacter pylori, która wykazuje szczególne powinowactwo do jednego z unikalnych białek tej grupy. To tylko jeden przykład spośród setek innych.
Zamiast martwić się o swoją grupę krwi, powinniśmy skupić się na prawdziwych przyczynach naszych najczęstszych chorób – siedzącym trybie życia, paleniu tytoniu, przejadaniu się. Są to realne, niezaprzeczalne czynniki ryzyka, które wpływają na nasze zdrowie, niezależnie od grupy krwi.
Czy dieta zgodna z grupą krwi działa?
Pierwsze fundamentalne badanie diety dr D'Adamo przeprowadzono w 2014 roku, a pełny tekst badania opublikowano w recenzowanym czasopiśmie Plos.One. Tytuł artykułu brzmi: „Genotyp AB0, dieta zgodna z grupą krwi i kardiometaboliczne czynniki ryzyka”. To naprawdę wysokiej jakości, cytowane badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Toronto. W zasadzie wystarczy zrozumieć tylko to opracowanie – dostarcza ono odpowiedzi na wszystkie pytania, które postawiłem w swoim artykule, łącznie z dużą ilością linków do dalszego zgłębiania tematu.
Ponieważ celem żywienia zgodnego z grupą krwi jest zmniejszenie ryzyka „specjalistycznych” chorób, szczególnie tych związanych z naczyniami krwionośnymi (pamiętacie lektyny?), celem tego badania było określenie związku między dietą a zdrowiem kardiometabolicznym. Gorąco polecam zapoznać się ze szczegółami badania pod powyższym linkiem, zwłaszcza jeśli macie wątpliwości, ale wnioski z badania napiszę tutaj: przestrzeganie diety dowolnej grupy krwi korzystnie wpływa na ryzyko kardiometaboliczne, ale nie ma znaczenia, która z proponowanych diet nosiciel preferuje jedną z grup krwi.
Oznacza to, że wszystkie zalecenia, schematy i listy produktów prowadzą do dobrych wyników u zdrowych osób, które nie potrzebują specjalnej diety ze względów medycznych, niezależnie od grupy krwi. Nie znaleziono żadnych istotnych powiązań. Każda z diet doprowadziła do oczekiwanego rezultatu: zmniejszenia masy ciała, obwodu talii, obniżenia ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i insuliny w surowicy. Ścisłe przestrzeganie diety AB(IV) obniżyło poziom tych antygenów, ale nie miało wpływu na utratę masy ciała. Ścisłe przestrzeganie diety I(0) obniżyło poziom trójglicerydów (tłuszczów). Efekt diety nie uległ zwiększeniu w przypadku podawania odpowiedniego rodzaju nośnika.
Wskazówki dotyczące diety zgodnej z grupą krwi są w większości nieszkodliwe i mogą być przydatne w indywidualnym przypadku. Wyjątkiem może być zalecenie wprowadzenia produktów mlecznych przedstawicielom grupy III (B) z nietolerancją laktozy i innymi szczególnymi przypadkami - kamicą moczową i dietą mięsną, dną moczanową i pokarmami bogatymi w purynę itp.
Odżywianie oparte na grupach krwi nie ma podstaw naukowych.
Nie chcę rozwijać tematu opisanego w książce D’Adamo na temat związku pomiędzy grupą krwi a charakterem. Aby zrozumieć, jak bezpodstawne są twierdzenia o takim powiązaniu, wystarczy wspomnieć o „Efekcie Barnuma”.
Film, który zainspirował tę recenzję:
Oryginalny artykuł, na którym oparty jest film, został opublikowany na skepdic.com. Na koniec Borys przeprowadza test „Efektu Barnuma”, jeśli nie jesteś zaznajomiony z tym, powinieneś się zainteresować.
Jeśli nie wierzysz w teorię ewolucji, to jedzenie zgodne z grupą krwi powinno mieć dla Ciebie jeszcze mniej sensu, jak każda dieta paleo oparta na biologicznym rozwoju gatunku Homo.