Hvordan lindre ryggsmerter uten å forlate hjemmet. Behandling av korsryggsmerter hjemme Hvordan bli kvitt alvorlige korsryggsmerter
![Hvordan lindre ryggsmerter uten å forlate hjemmet. Behandling av korsryggsmerter hjemme Hvordan bli kvitt alvorlige korsryggsmerter](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Hvordan lindre smerter i korsryggen raskt? Først av alt, for å eliminere ubehagelige opplevelser og ubehag, bør du forstå årsaken til smerten. Ryggsmerter er forårsaket av skader, krumning av ryggraden, inflammatoriske prosesser i musklene, sykdommer i indre organer, overdreven stress på ryggraden, trekk som fører til myositt eller graviditet.
Pasienten bør besøke en lege som vil stille den riktige diagnosen og deretter eliminere grunnårsaken til sykdommen. Men det er ikke alltid mulig å besøke sykehuset, og du må raskt komme deg på beina igjen. For dette er det en rekke terapeutiske prosedyrer og oppskrifter som brukes hjemme.
Hvordan helbrede ryggen raskt når du har en lumbago? Vi legger oss på et flatt underlag slik at musklene slapper litt av. Etter et par minutter ruller vi over på ryggen og hever bena til en forhøyet stilling slik at hoftene er i rett vinkel. Smertene gir seg raskt. Virkningsmekanisme: fjerning av stress fra ryggraden. Hvis du legger deg uten å heve bena, vil ryggraden fortsatt belastes. Etter at smertene har avtatt, reiser vi oss forsiktig uten å gjøre rykkende bevegelser. For å gjøre dette snur vi oss på siden og går på alle fire. Vi holder fast i støtten, retter ryggen og reiser oss.
Massoterapi
Svaret på spørsmålet om hvordan du raskt kan bli kvitt smerte er enkelt - massasje. Det vil forbedre blodsirkulasjonen, gjøre muskelvevet mer elastisk, lindre spenninger og lymfestopp. Leger anbefaler å bruke vakuumkoppmassasje, avslappende massasje, steinmassasje, shiatsu etc. for raskt å lindre smerte.Massasjetypen og varigheten av kurset bestemmes av legen.
- Vi anbefaler å lese:
Etter massasjen gjøres følgende øvelse: pasienten legger seg på et hardt underlag, snur seg på siden slik at han er helt i kanten. Hvis smerten er lokalisert på den ene siden, bør pasienten ligge på den friske siden. Hvis du føler ubehag på begge sider, utføres øvelsen vekselvis på hver side.
Pasienten bøyer ryggen og bøyer den. Benet som pasienten ligger på er bøyd i kne og hofte, og det øvre henger fritt. Personen vender bekkenet mot overflaten. Han snur hodet bort fra det dinglende beinet. Holder overflaten med én hånd for å opprettholde balansen.
Under vekten av det hengende lemmet vil korsryggen begynne å spenne seg, heve benet litt, puste ut, hold pusten i 30 sekunder. Vi puster inn snur vi oss mot det dinglende beinet. Vi slapper av igjen og lar beinet henge under sin egen vekt. Vi gjentar øvelsen flere ganger.
- Vi leser også:.
Du kan massere korsryggen selv hvis ingen er i nærheten og korsryggen er sår. For å gjøre dette sitter en person på en flat overflate. Du må plassere tommelen på korsryggen og bøye knærne. Vi gjør strykebevegelser i tre minutter, fra topp til bunn mot halebeinet. Vi begynner å stryke ribbeina og beveger oss gradvis mot ryggraden. Vi gjør bevegelser først på den ene siden, deretter hvile og flytte til den andre siden.
Akutte korsryggsmerter overrasker oss ofte. Vi er rådvill, hvis sykdommen forverres, prøver vi å gjøre noe.
Lindring av korsryggsmerter er nødvendig og anbefales ikke å tolereres. Eventuell smerte sliter ut og tømmer nervesystemet.
Hva skal man gjøre i slike tilfeller for å lindre tilstanden, hvordan lindre ubehagelige symptomer, på hvilke måter kan dette gjøres?
Har du hørt ordet "lumbago"? Dette er hva folk kaller akutt radikulitt, som oppstår i korsryggen og ryggen. Det er ikke for ingenting at folk kalte denne sykdommen lumbago. Smertene oppstår faktisk oftest plutselig.
I noen tilfeller oppstår sterke smerter på grunn av en eller annen form for bevegelse, ulike skader på ledd og muskler. leddbånd, skiver. Å bære tung last, dårlige arbeidsstillinger og bøying fører til belastninger vi ikke er forberedt på. Dette gjelder spesielt de som bruker timevis på Internett.
Resultatet av dette er smerter i korsryggen.
En syk person kan ikke rette seg opp og forblir i tilstanden der det ubehagelige symptomet fanget ham. Å gå og stå er uutholdelig, og smertefulle opplevelser kan til og med stråle ut til lårene og baken.
Ryggraden vår har en kompleks struktur, så i hvert enkelt tilfelle er det nødvendig å finne ut hvilke vev som kan være skadet. Bare en spesialist kan stille en nøyaktig diagnose.
På dette stadiet trenger vi bare å identifisere det smertefulle stedet og lindre de smertefulle følelsene.
Akutte smerter i korsryggen kan oppstå på jobb, på en rekke overfylte steder.
Du er utenfor huset, og denne stillingen vil bidra til å lindre ubehag - halvsittende, lener seg på litt fra hverandre og rettet armer. Det er nødvendig å reise seg veldig forsiktig, vi beveger oss forsiktig. Hvis du har en assistent, bruk hans deltakelse, eller ta opp en stokk eller pinne.
Hvis en lumbago treffer deg hjemme, prøv å skape maksimal komfort for korsryggen. De beste stillingene i den akutte perioden er to stillinger.
En av dem er å legge en pute av sammenrullet teppe og ligge på siden. Denne posituren vil ikke hjelpe deg på lenge. En annen posisjon er å ligge på ryggen, bøyde bena i knærne og et teppe rulle under føttene.
Smertestillende kan bidra til å lindre alvorlige smerter i korsryggen. I den akutte perioden vil beroligende midler som morurt og valerian hjelpe.
Lokale prosedyrer vil komme til unnsetning.
Et nett av jod kan påføres det såre stedet. Capsicum tinktur, kamferalkohol, pepperplaster, farmasøytiske salver som må gnides inn vil lindre smerte.
Anestetiske salver kan forårsake en lokal allergisk reaksjon; i slike tilfeller fjernes stoffet med alkohol eller vodka.
Du kan prøve å lage sennepsplaster; de tilberedes helt annerledes og skiller seg fra de som selges på apoteket.
Honning, solsikkeolje, propolis tinktur blandes i like proporsjoner, litt mel tilsettes for å lage flate kaker. Vi påfører den medisinske blandingen på papirark (på størrelse med et sennepsgipsblad) og fester det til det såre stedet i flere timer. Vi fester den med en bandasje og isolerer den med et ullskjerf.
Ta 1/4 kopp furatsilinløsning, fortynn 1 ts honning i den, og senk sennepsplastrene der i noen sekunder. Vi legger sennepsplastrene på i 3-10 minutter, avhengig av hvor mye du tåler. Prøv å fjerne sennepsplaster på en slik måte at sennepen forblir på huden. Såre flekker er dekket med film, som får stå i 8 timer. Denne prosedyren utføres best før sengetid; plastfilmen kan deretter fjernes om morgenen.
Reddikjuice hjelper til med å gni og lindre smerte. Et hull kuttes i reddikens hulrom og honning helles i den. Reddikjuice vil være klar om 4 timer. Brukes til å lindre smerte 1-2 ganger om dagen. Etterpå, pakk det berørte området varmt.
Mal de innsamlede løvetannblomstene og legg dem opp til toppen i en mørk glassflaske. Hell vodka, la trekke i 2 uker på et mørkt sted. Før du legger deg, arranger en terapeutisk massasje, gni såre flekker med infundert fruktkjøtt, pakk ryggen med noe varmt. Selv flere økter kan lindre tilstanden og lindre det smertefulle syndromet. For å lindre smerte, mens du bruker rubbing, kan du drikke en kopp løvetannte 3 ganger om dagen.
For å lindre smerte, anbefales det å forbli i sengen de første dagene. Sykdommen varer oftest fra flere dager til 3 uker. I de første dagene av sykdom anbefales det ikke å ta et varmt bad eller varmepute. Pasientens tilstand kan forverres.
For å unngå å lide av korsryggsmerter, må du huske:
Ryggen skal forbli rett under belastning. Prøv å utføre alle bevegelsene dine med armer og ben, og ikke ved å forlenge og bøye ryggraden.
Når du løfter vekter, sett deg på huk, ikke bøy deg. Ryggen er rett, unngå brå bevegelser, rykk og vendinger. Fordel vekter jevnt, ikke bær dem i én hånd.
Ikke prøv å gjøre alt på en gang, få mer hvile!
Hvis du trenger å ta på deg sko eller vaske gulvet under sengen, ikke bøy deg! Gå ned på ett kne, hold ryggen rett.
I køer i butikken, ved et offentlig transportstopp, hold ryggen rett, bytt beinet du lener deg på med jevne mellomrom.
Når du jobber ved en datamaskin, må du reise deg fra skrivebordet oftere, varme opp og ikke lene deg fremover.
Hvis lindring av korsryggsmerter ikke forsvinner på lenge eller gjentar seg ofte, er det på tide at du oppsøker lege! Uavhengig og ukontrollert bruk av betennelsesdempende legemidler er utrygt.
Å spise mat med mye kalsium, massasje og et svømmebasseng under eksacerbasjoner vil være til fordel for ryggraden.
Det er en oppfatning at korsryggsmerter bare kan oppstå med sykdommer i ryggraden, for eksempel med osteokondrose.
Faktisk kan smerte ikke bare være assosiert med ryggraden; omtrent 25 sykdommer kan forårsake ubehagelige og smertefulle opplevelser.
Tilstanden til korsryggen påvirkes av ethvert fysisk problem, som umiddelbart manifesterer seg.
Og jeg råder deg, ta hensyn, elsk og ta vare på ryggen din!
Brokk, osteokondrose, radikulitt. Noen ganger kan en kvinne oppleve smerte under menstruasjonen.
Naturligvis bør metoden for behandling og lindring av smerte velges basert på dens forekomst. Derfor, hvis du føler smerte, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hva skal du gjøre hvis du ikke kan henvende deg til en profesjonell for å få hjelp? I dette tilfellet må du lindre smertesymptomene selv. Det er flere måter å gjøre dette på.
Måter å lindre korsryggsmerter på egen hånd
I tilfeller der smertene er svært alvorlige og ukjente, er det best å forbli i sengen. Først etter to-tre dager kan jeg komme meg ut av sengen og bevege meg rundt. Samtidig er det lurt å bruke det for å redusere belastningsgraden på ryggraden. Når det gjelder sengen til pasienten, bør den være hard.
For å redusere følelsen av smerte kan du bruke salver. Finalgol, Kapsin, Tiger eller Chaga krem er gode alternativer. Du må gni disse salvene på den delen av korsryggen der smertefølelsen er mest uttalt.
Følgende salver kan også brukes for smertelindring og mot betennelse: voltaren, ortofenoic, indometacin. I noen tilfeller er det lurt å bruke etylklorid, som påføres korsryggen.
Hvis du vet at du lider av myositt, kan du bruke en varm kompress. En pepperplaster påføres enten det såre stedet eller sennepsplaster påføres. For en mer alvorlig effekt bør du vikle et ullskjerf rundt korsryggen.
Ofte, med smerter i korsryggen, må du håndtere muskelspenninger. For å fjerne det brukes muskelavslappende midler. Etter å ha tatt det, vil smerten forbundet med spenning avta.
Forebygging
Oftest er kjedelig lumbal smerte forbundet med konstant muskelspenning i dette området. For å unngå komplikasjoner bør du lære å kontrollere kroppen din og ta kontroll over muskeltonen i ryggen. Yoga- og pilatestimer er bra for dette.
Det er alltid viktig å opprettholde holdningen og sørge for riktig posisjon av ryggen, musklene bør periodisk slappe av.
Profesjonelle metoder for å lindre korsryggsmerter
For å lindre kjedelig smerte i lumbalområdet, er følgende prosedyrer egnet, som kan fullføres av spesialister: elektroforese ved bruk av novokain, transkutan elektroanalgesi, virkningen av dynamiske og sinusformet modellerte strømmer. Moxibustion og akupunktur er utmerket for å lindre smerte.
I tilfeller der smerter oppstår på grunn av forskyvning av skiver i ryggraden, er trekkterapi nødvendig. Den består av å strekke overkroppen. I gamle tider brukte våre forfedre en enhet kalt regelen. Med dens hjelp ble ryggraden strukket og leddene ble justert. I dag praktiseres lignende strekk i noen byer, men først må du konsultere en lege.
På sykehus og sanatorier brukes radon-, natrium- og kloridbad og påføring av terapeutisk gjørme for å lindre smerte.
Typiske årsaker til korsryggsmerter er:
- Betennelse og forstørrelse av nerverøttene i korsryggen som fører til underekstremitetene.
- Overbelastning av store parede lumbale muskler (erektale ryggvirvler).
- Skade på bein, leddbånd eller ledd.
- Degenerative prosesser i intervertebrale skiver.
Ekspertuttalelse
Filimoshin Oleg Alexandrovich
Lege - nevrolog, byklinikken i Orenburg. Utdanning: Orenburg State Medical Academy, Orenburg.
Mens korsryggsmerter er svært vanlig, varierer presentasjonen veldig. Å identifisere dem og stille en nøyaktig diagnose som avslører den underliggende årsaken til smerte er det første skrittet mot effektiv smertelindring.
Når skal man gå til legen?
Du kan ha anstrengt ryggen mens du løftet noe tungt, eller du du har å gjøre med en degenerativ prosess som leddgikt - uansett årsak, hvis korsryggen begynner å gjøre vondt, er det viktig å konsultere en spesialist i tide. Behandlingsmuligheter for korsryggsmerter hjemme avhenger av pasientens sykehistorie og smertens type og intensitet. De aller fleste av disse symptomene forbedres eller forsvinner innen seks uker uten operasjon eller kirurgi som følge av hjemmebehandlingsmetoder.
Hvis det ikke er noen forbedring, er det bedre å konsultere en spesialist - en kirurg eller nevrolog.
Hva kan du gjøre hjemme?
Medisiner
Still spørsmålet ditt gratis til en nevrolog
Irina Martynova. Uteksaminert fra Voronezh State Medical University oppkalt etter. N.N. Burdenko. Klinisk beboer og nevrolog ved BUZ VO \"Moskva Polyclinic\".
Avhengig av typen smerte, kan legen din anbefale følgende metoder for smertelindring:
- Smertestillende. (f.eks. Tylenol) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen (Motrin), naproxennatrium (Aleve). De kan lindre akutte ryggsmerter. Disse medisinene bør tas i samråd med legen din; overdreven bruk kan forårsake alvorlige bivirkninger.
- . Hvis milde til moderate ryggsmerter ikke forbedres med reseptfrie smertestillende midler, kan en spesialist foreskrive et muskelavslappende middel. Bivirkninger med disse medisinene inkluderer svimmelhet og døsighet.
- . Disse gnis direkte inn i det smertefulle området.
- Narkotiske stoffer. Noen medisiner, som kodein eller hydrokodon, kan brukes til å lindre smerte i kort tid under nøye medisinsk tilsyn.
- Antidepressiva. Lave doser av noen typer antidepressiva (spesielt trisykliske antidepressiva som amitriptylin) lindrer visse typer kroniske korsryggsmerter.
- . Hvis tiltakene ovenfor ikke forbedrer pasientens tilstand, kan en spesialist foreskrive injeksjon av kortison, et betennelsesdempende legemiddel, i rommet rundt ryggmargen (epiduralrommet). Kortisoninjeksjoner bidrar til å redusere betennelse rundt nerverøttene, selv om smertelindring vanligvis varer mindre enn noen få måneder.
Nedenfor er de mest brukte av leger:
Medisin (navn) | Beskrivelse | Kontraindikasjoner | Pris |
---|---|---|---|
Paracetamol | Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Har anti-inflammatorisk, smertestillende effekt. Den viktigste aktive ingrediensen er paracetamol. Et effektivt middel mot smerter av moderat til moderat alvorlighetsgrad. | Lever/nyresvikt, barndom, graviditet/amming. | Prisen på stoffet varierer mellom 20-100 rubler per pakke (10 stk.). Hvis Acetaminophen ikke er tilgjengelig på apoteket, bør foretrekkes: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Frigjøringsform: tabletter 100, 150 mg. |
Ibuprofen | Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID). Har en smertestillende effekt. Indisert for revmatoid artritt, spondyloartritt, slitasjegikt, giktartritt. | Overfølsomhet overfor noen av komponentene i stoffet, magesår, leversykdommer, graviditet/amming, barndom. | Prisen på ibuprofen er omtrent 20-50 rubler. |
Nurofen | NSAIDs. Anti-inflammatorisk, smertestillende medikament. Også indisert for hodepine, tannpine, myalgi, spondylose, feber på grunn av influensa og revmatiske sykdommer. | Bronkial astma, barndom, graviditet, akutt hjertesvikt, overfølsomhet. | Prisen for NUROFEN er omtrent 100 rubler, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubler. Frigjøringsform: 200 mg tabletter. |
Vicodin | Et kraftig narkotikum. Viktig! Bruken av dette stoffet er strengt under medisinsk tilsyn. Inneholder paracetamol, som øker dens smertestillende og smertestillende effekt betydelig. | Narkotikaavhengighet, bronkial astma, nyre-/leversvikt, hypotyreose, prostatasykdom. | Legemidlet selges ikke fra apotek uten resept fra lege; oftest varierer prisen på stoffet fra 3000 til 4000 rubler per pakke. Frigjøringsform: 7,5 mg tabletter. |
Ketoprofen | Anti-inflammatorisk, smertestillende middel. Indisert for leddbetennelse, polyartritt, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, artrose, behandling av akutt smertesyndrom, også indisert for skader, rupturer av sener, leddbånd eller muskler, og hevelse. | Nyre-/leversvikt, magesår, blødningsforstyrrelse, brudd på hudens integritet. | Prisen varierer fra 50 til 89 rubler. Slippform – gel/salve/krem 2,5%. |
Diklofenak | Smertestillende. Indisert for akutt smertesyndrom, inflammatoriske prosesser i korsryggen og bekkenet, brokk, infeksjonssykdommer og alle typer leddgikt. | Bronkial astma, blødning i mage-tarmkanalen, magesår i mage-tarmkanalen, lever/nyresykdommer, akutt/alvorlig hjertesvikt, barndom, graviditet, brudd på hudens integritet. | Prisen på Diklofenak er i området 240-350 rubler. Slippform – salve/gelé/krem 54%. |
Teraflex | Legemidlet regulerer stoffskiftet i bruskvev. Indisert for akutte og degenerative sykdommer i ledd og ryggrad. | Nyresvikt (hovedsakelig kronisk), graviditet/amming, barndom, overfølsomhet overfor noen av komponentene i legemidlet. | Prisen på stoffet varierer fra 3000 til 5000 rubler per pakke (60 stk.). Dersom legemidlet ikke er tilgjengelig på apoteket, bør det foretrekkes: Chondroflex, Kondronov (kapsler). Frigjøringsform: 120 mg tabletter. |
Tramadol | Opioid smertestillende medikament. Viktig! Bruken av dette stoffet er strengt under medisinsk tilsyn. | Astma, graviditet/amming, barndom. | Prisen på stoffet avhenger av frigjøringsformen, fra 70 til 350 rubler. Frigjøringsform: tabletter 50/100 mg. |
Bruk av noen av de ovennevnte midlene må avtales med legen din!
Bruker tradisjonelle metoder er et trygt og effektivt tillegg til medikamentell behandling. Det er nødvendig å strengt følge instruksjonene nedenfor, da det ikke er en lett oppgave å bli kvitt korsryggsmerter hjemme.
Sennepsbad
Ta 230-250 gram sennepspulver og fortynn det i et varmt bad. Ta et bad i 30 minutter. Deretter må den oppvarmende effekten av sennep opprettholdes ved hjelp av et varmt ullteppe.
Et sennepsbad vil ha en avslappende, smertelindrende effekt på korsryggen.
Hvitløk
Mal 2-3 fedd hvitløk (bruk et vanlig rivjern), bland den resulterende blandingen med sitronsaft (2-3 dråper), påfør blandingen på en fuktig klut, påfør den på ryggen - på stedet der det gjør vondt. Påføringstiden for kompress er 30-35 minutter.
Honning sennep plaster
Smør ryggområdet med flytende (ukandisert) honning, legg rene tørre servietter på toppen, fukt sennepsplastrene med varmt vann og påfør på baksiden. Pakk deg inn i et ullteppe. Varigheten av prosedyren er 1 time.
Etter prosedyren, smør ryggen med fyldig babykrem.
Løvetann tinktur
Hell 500 ml vodka over løvetannblomster. Lukk beholderen med et lokk, la stå i 10 dager, og bruk deretter den resulterende løsningen som en rygggnidning.
Persillerot
3 ts. persillerot, hell 500 ml filtrert vann, kok avkoket over lav varme, ta 1 ss 2 ganger om dagen. l. For 2 uker. Denne infusjonen er bra for osteoporose.
Infusjon for myalgi
1 ts. Hell et glass kokende vann (250 ml) over spring adonis. Infunder i løpet av dagen, sil gjennom en sil eller gasbind, drikk 3 ganger om dagen, 1 ss. l.
Hjelp med osteokondrose
1 ss. l. Bland sitronmelisseblader og løvetannblomster i en liten beholder, hell et glass kokende vann (250 ml) over den resulterende blandingen, la stå i 2 timer, drikk 2-3 ganger om dagen etter måltider i to uker.
Førstehjelp for radikulitt
1 ss. l. hell ospeknopper med et glass kokende vann (250 ml), la stå i en time, sil, drikk 3-4 ganger om dagen før måltider i en uke.
Fysioterapi er et godt støttende tillegg til primærbehandling. Med dens hjelp kan du fremskynde regenerative prosesser i menneskekroppen. Det inkluderer prosedyrer som:
- hydroterapi;
- elektroterapi;
- laserterapi;
- ultralyd;
Hydroterapi
Laserterapi brukes ved alvorlige ryggsykdommer (osteoporose, myalgi) og alvorlig smertesyndrom. Essensen av prosedyren er virkningen av en laserstråle på det smertefulle området, som utløser en kompleks biokjemisk prosess som bidrar til å eliminere smerte og selvhelbredende kroppen. Varigheten av prosedyren er bare 10 minutter, og effektiviteten er flere ganger større enn elektroterapi.
Denne metoden er den dyreste.
Ultralyd
Den mekaniske effekten av ultralyd på de berørte områdene forårsaker økt blodsirkulasjon, noe som reduserer hevelse og reduserer smerte. Området på ryggen som er utsatt for ultralyd varmes opp i flere minutter (1-2 minutter), metabolismen på kontaktstedet øker, restitusjonsreaksjonene i kroppen akselereres, noe som bidrar til å redusere muskelspasmer.
Ultralydbehandling er indisert for leddgikt, bursitt, myalgi, skader og kronisk ødem.
De fleste treningsterapiprogrammer designet for å behandle korsryggsmerter og noen radikulære smerter (smerte som sprer seg nedover benet) inkluderer en kombinasjon av følgende typer øvelser:
- Stretching. Riktig muskelstrekking sammen med kraftig trening vil bidra til å opprettholde et normalt aktivitetsområde i muskler som ofte lider av atrofi eller spasmer (for eksempel på grunn av nerveirritasjon). Pasienter som klager over smerter i korsryggen bør fokusere på å strekke ut musklene i korsryggen, magemusklene, hoftene og bena. Det er veldig bra å bruke "Solhilsen" som et forebyggende tiltak - yoga slapper av musklene, toner dem.
- Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelsene innebærer bruk av spesialiserte baller. Målet med dynamisk stabilisering er å styrke de sekundære spinalmusklene og støtte ryggraden gjennom ulike bevegelsesområder.
- Svømming, rask gange og sykling har også en positiv effekt på å eliminere muskeloverbelastning og forbedre kroppens generelle tilstand.
Alternative behandlinger
Magnetoterapi
Under prosedyren påfører spesialisten et magnetfelt på ryggraden eller ryggområdet. Takket være dette forbedres blodsirkulasjonen, cellene får ekstra næring, og smerten reduseres.
Etter prosedyren gjenopprettes den naturlige mobiliteten til ryggvirvlene, og hevelsen går bort.
Maskinvaremetoder for hjemmebruk
Enhetsnavn | Handling | Pris |
---|---|---|
"Mercury"-apparatet | Fysioterapeutisk apparat for gjennomføring av uavhengige terapisesjoner. Elektroder er festet til det syke området av kroppen, spesialisten øker gradvis kraften til pulsen, noe som akselererer blodsirkulasjonen og lindrer hevelse. Denne enheten brukes til å behandle osteoporose hjemme. | Prisen varierer mellom 12 000 rubler. |
"ALMAG" enhet | En enhet som bruker magnetiske felt for å redusere smerte. Under eksponering øker blodsirkulasjonen, permeabiliteten til blodkar og kapillærer øker, noe som normaliserer den naturlige metabolismen i kroppen, og dette forbedrer funksjonen til ledd og brusk. Denne enheten brukes til å behandle bursitt, leddgikt, artrose hjemme. | Prisen vil være omtrent 10 000 rubler. |
Selvmassasje
Selvmassasje er egnet som nødhjelp: knytte venstre eller høyre hånd inn i en knyttneve og begynn å tegne konsentriske sirkler (spiraler) i korsryggen. Det er veldig viktig å avstå fra å bruke sterkt press; bevegelsene skal være presise og jevne.
Denne selvmassasjen kan gjøres daglig flere ganger om dagen.
Forebygging
Som et forebyggende tiltak, så vel som for generelt vedlikehold av muskeltonen, kan du gjøre følgende:
- Mens du sitter i en stol, plasser en pute, et sammenrullet håndkle eller korsryggrull på ryggen for ekstra støtte.
- Når du pusser tennene, gjør det til en vane å sette en fot på en krakk.
- Ikke bruk høye hæler (plattformer).
- Prøv å endre sovestilling.
- Hvis du sover på høyre/venstre side, prøv å legge en pute mellom knærne.
- Å gå er den enkleste og kanskje den beste øvelsen for korsryggen. Fysioterapeuten din kan anbefale mer spesifikke øvelser for å styrke ryggmuskulaturen. Nedre ryggmuskulatur støtter ryggraden din. Å styrke dem kan forbedre holdningen din, bidra til å holde kroppen i balanse og redusere sannsynligheten for skade.
- Pass på holdningen din - ryggen skal være rett.
- Prøv å spise et balansert kosthold - mat med mye kalsium og vitamin D vil bidra til å forhindre osteoporose.
Konklusjon
Behandling av ryggsmerter krever en omfattende tilnærming.
Det er akseptabelt å behandle vond rygg med tradisjonell medisin, men det er viktig å huske at hvis smerten øker, bør du umiddelbart kontakte en spesialist som vil fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du kan bli kvitt ubehaget.
Sørg i tillegg for å se følgende video
Kort:
- Akutte, skytende og kvelende smerter i korsryggen krever diagnose og en integrert tilnærming til behandling. Ellers utvikles komplikasjoner som forverrer ryggradens helse.
- Selvmedisinering hjemme er kun mulig etter diagnose av en lege og valg av passende medisiner.
- Smerte er kroppens signal om tilstedeværelsen av en sykdom. Det bør ikke maskeres med smertestillende midler. Å adressere årsaken til smerten vil tillate deg å bli kvitt smerten uten tilbakefall.
- Forebygging av korsryggsmerter innebærer en aktiv livsstil, trening og rettidig undersøkelse av en spesialist i nærvær av kroniske sykdommer.
Generell informasjon om korsryggen
Ryggraden består av tre seksjoner: cervikal, thorax og lumbal.
I løpet av livet opplever korsryggen mye større belastninger enn de to andre seksjonene. Derfor har folk oftere problemer med det.
Enig i at mange klager på "vondt i korsryggen", men få snakker om for eksempel "vondt bryst" :)
Faktum er at for å støtte korsryggen i sin fysiologiske, naturlige stilling, er ikke bare ryggmusklene involvert i arbeidet, men også magemusklene, laterale magemuskler, setemuskler og lårmuskler.
Derfor, for å gjenopprette korsryggen og gjøre den sterkere og sunnere, må du bruke mer muskler enn for thorax og. Det finnes mange forskjellige fysiske øvelser for dette.
Men før du går videre til utvinning ved hjelp av øvelser, må du først forstå hva akutt smerte er og hva som må gjøres for å eliminere denne smerten.
Blant folket, og til og med i offisiell medisin, er det flere synonymer for akutte ryggsmerter:
Forverring
Radikulitt
Nerveskade eller
"Mangel på smerter" i korsryggen
Hva forårsaker ryggsmerter
Tenk deg at ryggraden er en bygning i flere etasjer, hvor gulvene er ryggvirvlene, gulvet med det underliggende taket er mellomvirvlene, ytterveggene er musklene som omgir ryggraden, og vinduene er åpningene mellom ryggvirvlene som nervetrådene kommer frem.
Når alt fungerer bra i denne bygningen, er det ingen sammenbrudd eller brudd. Dette betyr at det ikke er ryggsmerter.
Men forestill deg følgende. Hvis ryggmusklene er svake, legges en kolossal og konstant belastning på ryggraden. Hva skjer da? Mellomvirvelskivene er de første som lider av et slikt økt trykk!
De begynner å "sette seg", sprekke og mister hovedfunksjonen og oppgaven - å dempe og beskytte ryggvirvlene mot kollisjoner. På grunn av dette øker belastningen på ryggraden enda mer.
Siden de mellomvirvelskivene er "knust", begynner de å strekke seg utover ryggraden, og danner fremspring - svulmende plater.
La meg gi deg en klar analogi. Mellomvirvelskiver er som kuler med tykk væske som ligger mellom to bøker. Når det er konstant press på dem, flater de ut og går utover grensene til disse bøkene – dette er skivefremspring.
Videre, hvis belastningen fortsetter å virke på skivene, blir de så flate at de begynner å bryte gjennom på de svakeste stedene - i fremspringene. På grunn av dette kommer innholdet deres ut. Dette er hvordan ryggmargsbrokk dannes.
Hvordan relatere dette til smerte og på hvilket stadium dukker det opp?
Husk at jeg ovenfor sa at mellom ryggvirvlene er det hull hvor nerverøttene kommer ut? Så når diskene "legger seg", smalner disse hullene også. I tillegg kan fremspring eller brokk komme inn i disse hullene.
Smerte oppstår når det er klyping eller irritasjon av en nerverot eller nerve. Årsaken kan være en innsnevring av de intervertebrale foramen, et fremspring eller brokk som kommer inn i denne åpningen. Dette er den første årsaken til smerte.
I tillegg er det også muskler som ligger rundt ryggraden. De opplever også visse endringer. De anstrenger seg på en eller annen måte for å opprettholde en normal posisjon, men de lykkes ikke alltid.
Resultatet er kronisk muskelbelastning. Og stramme, uelastiske muskler kan også legge press på nervene og hindre nerveimpulser i å gå gjennom dem.
Så den andre årsaken til smerte er spasmer, overbelastning av musklene rundt ryggraden og deres ubalanse. Overutstrakte muskler påvirker nervene som beveger seg gjennom muskelfibrene til underekstremitetene negativt.
Hvordan manifesterer forverring av lumbal osteokondrose seg?
Et typisk bilde av forverring av lumbal osteokondrose (også kjent som radikulitt eller lumbago) ser slik ut:
- Akutte, sterke smerter i korsryggen. Det kan være lokalt, eller det kan stråle (stråle) langs den klemte nerven til bekkenregionen, lysken, låret, rumpa Smerten kan forsterkes ved enhver bevegelse og i stående eller sittende stilling.
- Begrenset bevegelse i ryggen opp til fullstendig fravær på grunn av sterke smerter
- Spasmer i musklene rundt ryggraden, som refleksivt blokkerer enhver bevegelse i denne avdelingen
Det er mange variasjoner i manifestasjonene av lumbal osteokondrose, siden det er korsryggen som sørger for arbeidet med bena fra bekkenet til tærne.
Hvis smertene ikke er skarpe og skytende, men mer moderate, matte og vises/forsterkes KUN når man snur eller bøyer seg til siden, så er det ingen krenkelse. Slike karakteristiske smerter snakker mer om muskelubalanse, kronisk overbelastning og forstuede leddbånd.
Så hvordan bli kvitt smerter i korsryggen
I løpet av de videre leksjonene som jeg vil sende deg i løpet av de neste dagene, vil vi håndtere dette problemet, utvikle en plan for å bli kvitt smerte og gradvis gjenopprette korsryggen til normal tilstand.
Men innenfor rammen av denne leksjonen må vi finne ut hva vi skal gjøre i tilfelle en typisk forverring og hvordan vi raskt kan lindre akutt smerte for å fortsette å gjenopprette korsryggen.
Hvordan lindre akutte korsryggsmerter
Ved forverring av osteokondrose i korsryggen, i motsetning til for eksempel cervikal ryggraden, KAN øvelser IKKE utføres av anatomiske årsaker.
Hvis vi for eksempel for livmorhalsregionen kan bruke isometriske øvelser for å lindre smerte, så er slike øvelser ikke egnet for korsryggen.
Derfor, i forverring, må du følge følgende plan:
1) Skånsom modus
Det første du må gjøre er å være i sengen i minst én til to dager. Når du er i stående eller sittende stilling, øker belastningen på korsryggen betydelig. Fra dette vil overtredelsen gjøre seg enda mer gjeldende.
I liggende stilling er korsryggen fullstendig ubelastet. Ryggvirvlene legger ikke press på hverandre, de intervertebrale foramina gjenoppretter størrelsen, nerveinnfangningen avtar, og musklene slapper av så mye som mulig.
Ved akutt smerte oppstår hevelse i nerven og omkringliggende vev, muskelspasmer og betennelse. Disse tegnene provoserer ytterligere forverring av tilstanden. I liggende stilling avtar klypingen, noe som betyr at betennelse, hevelse og muskelspasmer avtar.
2) Riktig styling
En annen viktig betingelse er riktig plassering i sengen. For å slappe av alle musklene og omkringliggende vev så mye som mulig, må du opprettholde alle kurvene i ryggraden i en fysiologisk stilling.
For å gjøre dette, ligg på ryggen, legg en pute under nakken og en flat pute eller et brett håndkle under korsryggen. Ikke overdriv med høyden, ellers vil det være en bøyning i korsryggen. Høyden på puten eller håndkleet under korsryggen skal være ca. 4-5 cm.
Sengen skal forresten være hard slik at det ikke blir unødvendige bøyninger i ryggraden og musklene kan slappes mest mulig av.
3) Smertelindring
For akutte smerter tar noen medikamenter fra NSAID-gruppen (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), som er aktivt annonsert i apotek, TV og aviser. Dette er fornuftig, men det er følgende viktige punkter å vurdere.
Disse stoffene må tas i henhold til strenge indikasjoner og i ikke mer enn to dager.
Slike legemidler har en enorm liste over bivirkninger, alt fra huden til nervesystemet. De påvirker alle systemer i våre organer negativt, overbelaster leveren, påvirker slimhinnen i magen og tarmene, og så videre. Du kan selv lese om dette i instruksjonene for et bestemt legemiddel.
Ja, hvis smerten er alvorlig, er smertelindring fortsatt nødvendig. Men jeg råder deg til å ikke ta piller, men heller gi smertestillende som intramuskulære injeksjoner. På denne måten vil stoffet nå målet raskere.
I tillegg kan tablettene rett og slett ikke absorberes i tarmen på grunn av mange årsaker (dysbakteriose, nedsatt absorpsjon, skade på tarmveggen, etc.).
Grunnregelen for slike injeksjoner er ikke mer enn to ganger om dagen og helst bare én dag.
Hvis du har mulighet til å besøke en nevrolog, sørg for å gjøre det. Han kan gi deg en novokainblokade, som er mye mer effektiv enn NSAIDs.
Blokaden er mer lokal og målrettet. Det har ingen slike bivirkninger. Denne metoden vil fungere mye bedre, tryggere og raskere enn andre medisiner.
4) Lokalbedøvelse hvis smertene er kroniske
Hvis smerten din ikke er for sterk, men heller kjedelig, moderat og tålelig, kan du klare deg med lokalbedøvelse - en hvilken som helst oppvarmende eller smertestillende salve for korsryggen + Kuznetsovs applikator.
Ligg på ryggen og ligg i minst 20 - 30 minutter for å lindre spasmer og redusere smerte.
5) Støtte til nervesystemet
Siden akutte ryggsmerter påvirker nervefibre, trenger de definitivt vitaminstøtte. I denne perioden anbefaler jeg å ta B-vitaminer (for eksempel neuromultivitt).
Men det er best å ta B-vitaminer intramuskulært (tiamin, milgamma). Årsaken er den samme som med nettbrett. Vitaminer passerer kanskje ikke delvis gjennom tarmene. I tillegg passerer enhver medisin ikke bare gjennom tarmbarrieren, men også gjennom prosessering i leveren.
Bare forutsatt at du har en perfekt fungerende tarm og en normal lever, vil medisinen eller vitaminet nå de nødvendige vev og organer. For å omgå alle disse trinnene og definitivt få vitaminstøtte, er det bedre å administrere vitaminer intramuskulært.
6) Øvelser og skånsom selvtrekk
La oss si at du allerede har implementert alle tipsene ovenfor. Nå ligger du på rygg, de har gitt deg smertestillende og vitaminer.
Nå, for ikke å bare ligge der, la oss gjøre noen øvelser. Men, som jeg har sagt flere ganger før, øvelser direkte for korsryggen og ryggmuskulaturen kan ikke utføres på dette stadiet ennå.
Men du kan og bør gjøre generelle lette øvelser for musklene i føtter, hender, armer, og også utføre pusteøvelser. Disse typer øvelser vil bidra til å slappe av muskler og forbedre kapillær blodtilførsel til alt vev.
I tillegg vil dette være en god forebygging av fysisk inaktivitet. Du legger deg ned, ikke beveger deg, alle prosesser bremser ned. Dette vil gjøre at ytterligere restitusjon tar lengre tid.
Du kan også gjøre skånsom selvtrekk av ryggraden.
Jeg gir eksempler på øvelser i videoen:
Hovedbetingelsen for å utføre øvelsene er jevnhet, mykhet og maksimal konsentrasjon av oppmerksomhet på øvelsen og dine egne opplevelser.
Dette er trinn-for-trinn-planen du må implementere hvis du har akutte ryggsmerter, lumbago eller eksacerbasjon. Denne planen gjelder kun de første dagene, når det er sterke og akutte smerter.
Hva du skal gjøre videre
Så snart smerten avtar, det vil si at prosessen går inn i den subakutte perioden (vanligvis skjer dette på den tredje eller fjerde dagen etter forverringen), husk å legge til:
- Terapeutiske øvelser for korsryggen så langt KUN liggende på ryggen med oppvarming og nedkjøling (i henhold til alle reglene for fysioterapi)
- Bruk en ortopedisk tannregulering når du trenger å stå opp og gå et sted (for eksempel gå til nærmeste butikk)
Det vil si at når den subakutte perioden begynner, utfører du aktivt terapeutiske øvelser mens du ligger ned, og når du går eller sitter, tar du på deg et ortopedisk korsett.
Hvorfor trenger du øvelser i den subakutte perioden?
Hvordan folk flest blir behandlet. Ryggen deres gjorde vondt, de hvilte, alt så ut til å forsvinne, og de fortsetter å leve den samme livsstilen som de førte før forverringen.
Men tenk på dette. Hvis livsstilen din har ført til en forverring, betyr det at den på en eller annen måte er feil? Hvis han hadde hatt rett, hadde ikke forverringen skjedd? Ikke sant? :)
Det er veldig enkelt å unngå dette! Du må begynne å gjøre terapeutiske øvelser allerede i den subakutte perioden. Og når det går, legg til mer komplekse øvelser og fortsett å øve videre.
Og det er i den subakutte perioden det er veldig viktig for deg å begynne aktiv restaurering av ryggraden, nemlig:
- Gjenopprette balansen mellom alle muskelgrupper
- Avslapping av muskler og gjenoppretting av normal tonus
- Fjerne hevelse og gjenopprette alt spinalvev
- Dannelse av eget muskelkorsett og sterk muskelstøtte av ryggraden
Fra den subakutte perioden blir det hoved- og hovedarbeidet for å gjenopprette helsen til korsryggen. Den bør bygges systematisk - fra enkle til komplekse øvelser, fra startposisjonen liggende på ryggen til startposisjonen for å stå i en skrå stilling.
Ved å velge riktig belastning og klokt kombinere øvelser med hverandre, vil du oppnå stabil remisjon (ingen smerte og andre symptomer) og holde ryggen sterk og sunn for alltid.
Fra neste leksjon vil vi begynne å analysere hvilke muskler som må inkluderes i arbeidet først, i hvilken rekkefølge, hvilke øvelser som skal brukes, hvorfor de er der, hvordan du utfører dem riktig, hvor du skal begynne og mye mer. .