Behandling av adenom med fysiske øvelser. Fysiske øvelser for behandling av prostataadenom. Østlig qigong-teknikk
![Behandling av adenom med fysiske øvelser. Fysiske øvelser for behandling av prostataadenom. Østlig qigong-teknikk](https://i1.wp.com/mzdorov.com/wp-content/uploads/2019/06/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite-e1559561303570.jpg)
Øvelser for prostatitt rettet mot å styrke pubococcygeus-området. Fysisk aktivitet hjelper både i forebygging og behandling av relaterte sykdommer. Fysiske øvelser er spesielt effektive hvis årsaken til prostatitt er stagnasjon i prostataområdet.
Hvorfor trenger du å gjøre øvelser for prostatitt?
De viktigste symptomene på prostatitt inkluderer:
- utseendet til nagende smerte i nedre del av magen;
- hyppig urinering;
- utseendet til en brennende følelse i urinrøret;
- følelse av ufullstendig tømming av blæren;
- forverring av ereksjon;
- for tidlig utløsning;
- irritabilitet;
- økt tretthet.
Øvelser for prostatitt og prostataadenom aktivere blodstrømmen. Moderat fysisk aktivitet kan forbedre tilstanden til de glatte musklene i blære- og prostataområdet.
Fysiske øvelser for prostatitt ha en gunstig effekt på immunsystemet. For å forsterke effekten anbefales denne metoden for behandling av prostatitt å brukes i kombinasjon med å delta på fysioterapiøkter og ta ulike medisiner.
Løping for kronisk prostatitt bidrar til å forbedre ytelsen. Fysisk aktivitet bidrar til å øke libido.
Hvilken type prostatitt kan kureres ved trening?
Før du starter, må du vurdere en rekke faktorer. Det er tre hovedmekanismer for utviklingen av sykdommen:
- smittsomt. I dette tilfellet oppstår prostatitt når patogenet trenger inn i prostatakjertelen med lymfestrømmen og kommer inn i prostata gjennom urinrøret. Sannsynligheten for å utvikle sykdommen øker ved ubeskyttet samleie uten bruk av kondom;
- stillestående. I dette tilfellet er forekomsten av prostatitt innledet av en forverring av utstrømningen av blod gjennom venene eller akkumulering av prostatasekresjoner;
- alder. Utviklingen av prostatitt hos menn over 50 år er en konsekvens av kroppens naturlige aldringsprosesser.
Phys. øvelser for prostatitt kan være effektiv hovedsakelig i nærvær av stagnasjon i kroppen. Bakterieformen av sykdommen må behandles med antibiotika. Aktuell øvelser for behandling av prostatitt og prostataadenom er bare en hjelpemetode for terapi.
Dersom sykdommen oppstår på grunn av aldersrelaterte endringer, er det nødvendig med en grundigere diagnose. Basert på resultatene er hovedmetoden for behandling av sykdommen valgt.
De mest effektive øvelsene for prostatitt
Mange menn gjør det øvelser for prostatitt og prostataadenom ifølge Bubnovsky. For betennelse i prostata er "broen", knebøy og "bekkenpendelen" også effektive.
Ordningen for å utføre "bekkenpendelen" er som følger:
- Du må plassere føttene i skulderbreddes avstand.
- Hendene er igjen på beltet.
- Etter dette, gjør en dyp knebøy. Mens han forblir i denne posisjonen, må mannen bevege seg fremover og bakover. I dette tilfellet forblir kroppen ubevegelig. Utførelsen involverer utelukkende bekkenet. Når du puster ut, gjøres maksimal bevegelse tilbake, mens du puster inn - fremover.
Ved å gjøre øvelser for behandling av prostatitt hos menn"bro" ta en liggende stilling. I dette tilfellet forblir skulderbladene presset til gulvet, bena er litt bøyd i knærne. Mannen trekker føttene så nært baken som mulig. Forblir i denne posisjonen prøver de å heve bekkenet så høyt som mulig mens de puster inn. Baken forblir spent, overkroppen forblir ubevegelig. Ved utpust slapper baken av og bekkenet senkes til gulvet. For å øke effektiviteten er det verdt å holde i den øvre posisjonen i noen sekunder.
Effektiviteten av denne øvelsen for prostataadenom hos menn og prostatitt har lenge vært kjent:
- Du må stramme lårene og anusen samtidig.
- Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder. I dette tilfellet må baken presses til gulvet.
Lignende øvelser for prostatitt og adenom Det anbefales å gjøre minst 10 ganger om dagen. Fysisk aktivitet økes gradvis.
Det finnes også slike øvelser for prostatitt og prostataadenom hos menn, som knebøy. De øker styrken i bekkenbunnsmuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen i kjønnsområdet.
Knebøy - fysiske øvelser for prostatitt er av høyeste kvalitet og enkelt. De kan gjøres på forskjellige måter:
- klassiske knebøy. Du må spre bena bredt, senke bekkenet vinkelrett på gulvet. Knærne i nedre posisjon skal forbli i nivå med føttene;
- halve knebøy. Fra utsiden ser det ut som om mannen vil sette seg på en høy stol, men i siste øyeblikk retter han seg opp. I den nedre posisjonen dveler de i ca. 5 sekunder;
- "plie". Denne øvelsen er lånt fra ballett. En mann må spre bena langt fra hverandre, med føttene vendt til sidene. Ved å gjøre øvelser mot prostatitt sitte på huk så dypt som mulig. Hold deg i denne posisjonen i 5 sekunder. For å gjøre oppgaven vanskeligere når du utfører øvelser for prostataadenom og prostatitt, kan du gjøre knebøy mens du står på tærne.
Merk! Prostatitt og sport er kompatible. I tillegg kan en mann gjøre yoga. Øvelser på en fitball bidrar til å oppnå utmerkede resultater. Regelmessig løping er også effektivt for prostatitt.
Kegel øvelser
Kan bli gjort Kegel-øvelser for menn etter fjerning av prostata. Implementeringen deres er også indisert for prostatitt. Fordelen med slike øvelser er deres enkelhet:
- Det anbefales å spenne pubococcygeus-muskelen i 2-5 sekunder og deretter slappe av. Øvelsen gjøres sakte, og øker gradvis intensiteten på belastningen. Antall repetisjoner varierer fra 10 til 50 ganger. Øvelser utføres flere ganger om dagen.
- Utfør alternativ avspenning og spenning i anus. Denne øvelsen gjentas 15-20 ganger.
- Når trangen vises under vannlating, blir den tilsvarende muskelen spent. I dette tilfellet må du stoppe urinstrømmen i noen sekunder. Det anbefales å gjenta denne øvelsen minst 10 ganger i løpet av dagen.
Prostata massasje
Fysiske øvelser for å forhindre prostatitt og behandling av sykdommen er spesielt effektive i kombinasjon med prostata massasje. Det anbefales å gjøre det i følgende rekkefølge:
- Mannen må på kne.
- Pekefingeren er smurt med en gel med fuktighetsgivende effekt.
- Du må sette inn en finger inn i anus. Den skal hvile mot en forsegling som ligner en klump i omrisset. Dette er prostatakjertelen.
- Prostata påvirkes med jevne bevegelser.
- Prostatakjertelen masseres inntil en utflod av gjennomskinnelig konsistens vises. De kalles ellers "prostatajuice."
Viktig! En representant for det sterkere kjønn må ta hensyn til skyggen av den frigjorte væsken. Hvis den er farget hvit, er det en type normal. Hvis en grønnaktig eller gulaktig utflod vises, anbefales det å stoppe prostatamassasje. Denne fargen på utflod er et av symptomene på tilstedeværelsen av en treg inflammatorisk prosess i prostata.
Øvelser for kongestiv prostatitt
Hvis det er en kraftig forverring i prosessen med blodmikrosirkulasjon i bekkenområdet, kan fysisk aktivitet ikke være effektiv nok. For kongestive former av sykdommen anbefales følgende øvelser:
- Du må sitte på gulvet. Mannen lener seg på hendene. Etter dette må du bevege deg rundt i rommet, vekselvis trekke opp høyre og venstre ben. Dermed anbefales en mann å krype minst en meter.
- Du må legge deg på gulvet. I dette tilfellet plasseres hendene med håndflatene ned langs kroppen. En liten tennisball legges mellom knærne. Den komprimeres jevnt og trykket slippes. Anbefalt antall øvelser per tilnærming er minst 15.
- Mannen står oppreist. Etter dette må han hoppe, bøye knærne og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen igjen. Utfør minst 10 hopp i én tilnærming.
Øvelser for en stillesittende livsstil
Folk som fører en stillesittende livsstil anbefales å gjøre Kegel-øvelser. De bidrar til å styrke pubococcygeus-muskelen og normalisere blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Sammentrekninger av anus og pubococcygeus muskel kan utføres i hvilken som helst posisjon.
Øvelser for kronisk prostatitt
Gymnastikk for kronisk prostatitt innebærer å utføre følgende øvelser:
- Mannen legger seg på magen. Hendene plasseres med håndflatene opp langs kroppen. Det ene benet er bøyd i kneet. Etter dette løftes den jevnt opp. Så går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. De samme bevegelsene utføres med det andre benet.
- Mannen må ta en stående stilling. Bena er plassert i skulderbreddes avstand. Etter dette, utfør sakte halvknebøy (med armene hevet opp). Deretter må du jevnt gå tilbake til startposisjonen.
For å øke effektiviteten av øvelser utført for kronisk prostatitt, kan du bruke en rekke folkemetoder. Valnøttbaserte produkter øker kroppens motstand mot infeksjonssykdommer og styrker immunforsvaret. Produktet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Produkter med valnøtter bidrar til å gjenopprette libido. De hjelper til med å bekjempe søvnforstyrrelser og irritabilitet. Lignende problemer oppstår ofte ved betennelse i prostatakjertelen.
For kronisk prostatitt er det nyttig å bruke en blanding laget av gresskarfrø og valnøttkjerner. Disse komponentene tas i like proporsjoner. For å gi den medisinske blandingen en tykk konsistens, kan du i tillegg tilsette litt honning. Det anbefales å ta en teskje av produktet tre ganger om dagen. Varigheten av kurset er ikke strengt begrenset.
Øvelser for å forebygge prostatitt
Øvelser for å forhindre prostatitt hos menn Det anbefales for representanter for det sterkere kjønn som har høy risiko. Disse inkluderer:
- konsekvent spenning og avspenning av anus. Du må gå på kne. Etter dette sprer mannen hælene til sidene. Hendene er plassert på nedre del av magen. Etter dette, vekselvis spent og slapp av anus. Både i avslappet og anspent tilstand holdes den i 5 sekunder. Varigheten av henrettelsen varierer avhengig av mannens individuelle ønsker;
- magemuskelspenninger. En mann må reise seg, lene seg forsiktig fremover og legge hendene på knærne. Etter dette, ta et dypt pust, stram magemusklene så mye som mulig. Etter dette må du puste ut og slappe helt av;
- opptreden øvelser for prostata for å forebygge prostatitt"sykkel". Mannen holder hendene bak bakhodet. Du må tråkke 3-5 ganger i hver retning.
Ytterligere hendelser
Fysiske øvelser for adenom og prostatitt er uten tvil nødvendige og veldig effektive, men i tillegg til dem er det andre nyttige aktiviteter, hvis implementering også anbefales av spesialister.
Gymnastikk for prostata må nødvendigvis avsluttes med en kontrastdusj. Det er viktig at strømmer av varmt og kaldt vann kommer inn i perinealområdet.
Seksuell omgang har en god helbredende effekt. Her, som med alle øvelser for prostatitt, er systematikk viktig. 2-3 samleie per uke anses som optimalt. Ved regelmessig seksuell aktivitet reduseres risikoen for å utvikle komplikasjoner betydelig, forløpet av medikamentell behandling reduseres, og sannsynligheten for tilbakefall av sykdommen reduseres. En viktig betingelse: samleie bør ikke avbrytes.
Gymnastikk for prostataadenom kan suppleres med en så enkel øvelse som å gå i trapper. I tillegg til den generelle styrkende effekten på kroppen, er dette et utmerket middel for å øke prostatatonen.
Daglig tur i frisk luft vil også gi store fordeler i behandlingen av prostataadenom. Dessuten må du gå minst 3 km.
For forebygging og behandling av prostatitt og adenom kan du bruke en gymnastikkball. For å utføre øvelsen må du ligge på magen på ballen og hvile hendene på gulvet og bevege deg rundt i rommet.
Øvelser for prostataadenom inkluderer også daglig muskeltrening i perinealområdet. For å gjøre dette må du spenne og slappe av musklene i perineum og baken, som under avføring.
Et annet effektivt middel for prostatitt og prostataadenom er massasje av korsryggen. Denne prosedyren opprettholder normal blodsirkulasjon i prostatakjertelen og forbedrer mannlig immunitet.
Kontraindikasjoner for å trene for prostatitt
At, hvilke øvelser bør du gjøre for prostatitt?, veldig viktig. Men du må huske på kontraindikasjoner for fysisk aktivitet. Øvelser bør ikke gjøres hvis en mann har en kalkulisk form av sykdommen. Fysisk aktivitet for prostatitt kan provosere bevegelsen av steinen, noe som skader prostatavevet ved bevegelse.
Å utføre sportsøvelser anbefales ikke når sykdommen er ledsaget av pyelonefritt og nefritt. I noen tilfeller er det spesielt farlig gymnastikk for prostatitt: et sett med øvelser med purulent betennelse i prostata kan det forårsake død.
Fysisk aktivitet er kontraindisert i nærvær av følgende patologier:
- aortaaneurisme;
- kroniske sykdommer i det akutte stadiet;
- økning i kroppstemperatur.
Øvelser for kronisk prostatitt hos menn i det akutte stadiet er kontraindisert. Fysisk aktivitet er også forbudt hvis du har høyt blodtrykk.
Anmeldelser fra leger og menn
Anton, 30 år gammel, Lipetsk:
4 øvelser for prostatitt Dr. Evdokimenko anbefaler å gjøre det regelmessig. Samtidig brukte jeg Akutest-enheten. Som et resultat av denne behandlingen har helsen min forbedret seg betydelig.
Ivan Fedorovich, 81 år gammel, Yaroslavl:
Tidligere trodde jeg det øvelser for prostataadenom hos en 80 år gammel mann ineffektiv. Men fysisk aktivitet kombinert med å ta effektive medisiner hjalp meg mye. Vannlatingen har blitt bedre, smerter i perinealområdet har avtatt, og søvnen har blitt bedre.
Andrey, 35 år gammel, Voronezh:
Jeg tenkte ikke på det før Er det mulig å spille sport med prostatitt? Men etter en forverring av sykdommen, etter at tilstanden min ble litt bedre, begynte jeg å løpe om morgenen. Som et resultat ble smertene mindre alvorlige. Jeg var i stand til å vende tilbake til et fullt liv.
Fysiske øvelser for prostataadenom hos menn og prostatitt, å ta medisiner og en balansert meny bidrar til å oppnå konkrete resultater. En representant for det sterkere kjønn som er oppmerksom på helsen hans, vil også merke en økning i seksuell lyst. Tross alt avhenger kvaliteten på det intime livet i stor grad av tilstanden til pubic-coccygeal området. Derfor bør en mann utføre Kegel-øvelser regelmessig.
Se en video om øvelser for prostatitt hos menn:
System med øvelser for prostatitt av Dr. Evdokimenko
Menn får hjelp til å takle manifestasjonene av betennelse i den mannlige kjertelen 4 øvelser for prostatitt av Dr. Evdokimenko – øvelser bør starte umiddelbart etter diagnose. Deres oppgave er å forbedre lokal blodsirkulasjon, noe som vil eliminere lunger i bekkenet, som er grunnlaget for dannelsen av sykdommen.
Hvem er Dr. Evdokimenko
Metoder for tradisjonell så vel som alternativ medisin er vellykket kombinert i arbeidet og utviklingen til den russiske akademikeren, medlem av det russiske akademiet for medisinske og tekniske vitenskaper - Pavel Valerievich Evdokimenko. Han er kjent og høyt verdsatt ikke bare i de vitenskapelige kretsene i landet vårt, men også i utlandet. Tross alt dekker legens arbeid de viktigste temaene for de fleste - helsen til muskel- og skjelettstrukturene, og når det gjelder menn, prostatakjertelen.
Dr. Evdokimenkos praksis tillot ham å utvikle enkle, men svært effektive 4 øvelser for prostatitt. Med deres vanlige implementering gjenvinner representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten høy styrke og aktivitet i sitt seksuelle liv. I tillegg korrigerer øvelser funksjonen til nærliggende organer og strukturer.
Alle metoder og metoder for helbredelse, som er skissert av Dr. Evdokimenko i vitenskapelige tidsskrifter og andre publikasjoner, har sertifikater. Legens medisinske praksis og prestasjonene til medisinske og tekniske vitenskaper tillot ham å bli grunnleggeren av et av områdene innen alternativ medisin.
Et sett med øvelser av Dr. Evdokimenko
Som de fleste terapeutiske fysiske treningskomplekser, er Dr. Evdokimenkos 4 øvelser for prostatitt et sett med spesifikke handlinger som en mann blir bedt om å utføre regelmessig for å forbedre helsen. Metoden er teknisk enkel, krever ikke spesiell kunnskap, men er kun tillatt for praksis etter godkjenning fra behandlende lege.
Alle øvelser må utføres i et godt ventilert rom, liggende på et hardt, flatt underlag, og en liten pute eller bolster må først legges under cervikal ryggraden. Hvis det oppstår en negativ endring i velvære, er det bedre å slutte å trene og konsultere en spesialist.
4 øvelser for prostatitt
Gymnastikk tar ikke mye tid og krever ikke betydelig fysisk anstrengelse:
- Utgangsposisjonen er liggende på ryggen, med armene behagelig utstrakt langs kroppen. Bena skal forbli rette. Først skal mannen skyve hælene langs gulvet og sakte trekke føttene mot seg. Samtidig spres knærne forsiktig og rolig til sidene – minner vagt om lotusstillingen fra yoga, men i liggende stilling. Deretter må du ta startposisjonen - gjenta handlingene i omvendt rekkefølge. Antall repetisjoner er 12–15 i den første uken av klassene, deretter økes antallet gradvis til 20–25 ganger.
- Mens han blir liggende på den harde overflaten av gulvet, anbefales en mann å bøye bena i kneleddet og la føttene stå med sålene ned. Spred sakte og forsiktig bena til sidene - med størst mulig helningsamplitude. Deretter bringes knærne sammen igjen. Samtidig bør en mann føle hvor spente muskelgruppene hans er i hoftene og lyskeområdet. Antall repetisjoner er individuelt, men ikke mindre enn 15–20 ganger.
- Uten å tillate deg selv en lang hvile, bør du rulle over på magen og fortsette turnrutinen. Armene er plassert fritt langs kroppen. Mens et av bena er bøyd i kneleddet og hevet oppover. Utfør øvelsen sakte for å unngå ubehagelige opplevelser. Da fører de også sakte og forsiktig benet ned. Gjenta handlingen for det andre lemmet. Antall repetisjoner bør være ca. 12–15 ganger. Antallet deres øker gradvis.
- For å utføre den siste øvelsen må du stå opp - armene dine senkes langs kroppen, bena er i skulderbreddes avstand. Forleng hendene fremover, bøy samtidig bena sakte i kneleddene - en grunn knebøy i amplitude. Gjenta handlingen fra start til slutt minst 6-10 ganger. Gradvis, daglig, økes antall repetisjoner til 18–20 ganger.
Selvfølgelig vil gymnastikk begynne å ha en positiv effekt på den mannlige kroppen bare hvis den utføres systematisk og regelmessig.
Hovedmålet til Dr. Evdokimenko er å behandle prostatitt uten medisiner. Resultatet av spenninger i muskelgruppene i bekkenet vil være eliminering av lunger i vevet i prostatakjertelen. Det er dem som eksperter anser som ansvarlige for dannelsen av en kronisk inflammatorisk prosess i prostataceller.
Gymnastikktimer kan organiseres for en mann når som helst på dagen - individuelt praktisk for ham. Det er tross alt ikke alle som kan frigjøre tid i morgentimene. Rommet for å utføre et sett med øvelser skal være godt ventilert, og temperaturen skal være omtrent 18–20 grader.
Intensiteten på belastningen bør øke gradvis, alle bevegelser utføres sakte, uten mye fysisk belastning. Å strekke musklene i lyskeområdet er ikke et mål i seg selv. Tvert imot kan det til og med forårsake helseskade ved kronisk prostatitt. Gjennom hele treningen må en mann følge nøye med på hans velvære. Og hvis det dukker opp skarpe smertefulle opplevelser, stopp komplekset umiddelbart. Den optimale frekvensen av gymnastikk er 1–2 ganger om dagen, i minst 4–6 uker.
Kontraindikasjoner
Til tross for all deres sikkerhet og gjennomførbarhet, har fire øvelser for prostatitt en rekke restriksjoner på implementeringen. Derfor bør menn hvis medisinske studier har avdekket følgende abnormiteter i funksjonen til organer og systemer ikke begynne fysisk trening:
- kirurgisk inngrep i bekkenområdet, brystet eller bukhulen - rehabiliteringsperioden er minimal, ikke mer enn en måned etter operasjonen;
- akutte nødsituasjoner - skader, brudd, hypertermi;
- langvarig subfebril kroppstemperatur av ukjent etiologi;
- forløp av virale/bakterielle sykdommer;
- forverring av kroniske patologier med alvorlige symptomer;
- ryggradsskader;
- tendens til høyt blodtrykkstall - forløpet av hypertensjon med hyppige kriser;
- tidlig rehabiliteringsperiode etter hjerteinfarkt - ikke mer enn 2,5-3 måneder;
- dannet aortaaneurisme;
- alvorlig traumatisk hjerneskade.
Menn må være spesielt forsiktige hvis de har somatiske lidelser direkte i magen/lyskeområdet - for eksempel brokk. Det anbefales å konsultere legen din og først gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse.
Video av terapeutisk gymnastikk Evdokimenko
For mange menn er det mye lettere å begynne å utføre et kompleks av gymnastikk for prostatitt fra Dr. Evdokimenko etter å ha sett en video i stedet for å lese skriftlige instruksjoner. Det var for dem han ga ut en videoleksjon om fysiske øvelser for prostatakjertelen.
Se videoen av Dr. Evdokimenkos øvelser:
Fans av Dr. Evdokimenko og kjennere av hans metoder for ukonvensjonell forbedring av menns helse utveksler meninger om spesiallagde nettsteder på Internett. Der kan du også finne ut de siste anbefalingene fra akademikeren og det siste innen hans medisinske arbeid.
700 kinesiske øvelser for å behandle og forebygge 100 Lao Min-sykdommer
Øvelser for prostataadenom
Disse øvelsene kan brukes som en uavhengig prostatamassasje ved bruk av setemusklene. I tillegg vil de styrke muskelvevet i blæren.
1. Start posisjon: Liggende på ryggen. Bøy bena i knærne og strekk armene langs kroppen. Uten å bruke hendene, flytt knærne fra hverandre og beveg dem opptil 20 ganger.
Etter dette, ta et dypt pust og klem setemusklene og anusen. Utpust.
Gjenta klemmen av baken 7 ganger.
2. Start posisjon: Liggende på ryggen. Rett bena, føttene sammen og armene langs kroppen. Uten å skille føttene dine, dra dem mot bekkenet og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta bevegelsen opptil 20 ganger.
3. Start posisjon: Liggende på høyre side, bena rett. Høyre hånd er under hodet, venstre er forlenget langs kroppen. Løft det rette venstre beinet opp - 7 ganger.
4. Start posisjon: Liggende på venstre side, bena rett. Gjenta forrige øvelse, løft høyre ben.
5. Start posisjon: Liggende på høyre side, bena rett. Høyre hånd er under hodet, venstre er forlenget langs kroppen. Sving venstre ben frem og tilbake, flytt det så langt som mulig. "Sving fremover – sving tilbake" vil bli tatt som en bevegelsesenhet. Gjør 7 slike bevegelser.
6. Start posisjon: Liggende på venstre side, bena rett. Gjenta forrige øvelse for høyre ben.
7. Start posisjon: Liggende på magen, bena rett, armene foran brystet hviler på håndflatene. Hev knærne fra gulvet, klem anusen tett. Gjør 7 slike bevegelser.
8. Start posisjon: Stå på knærne og lener seg på håndflatene (armer strake). Tråkk høyre kne mot venstre håndflate og gå tilbake til startposisjonen.
Gjenta den samme bevegelsen fra venstre ben til høyre håndflate. Ta 7 skritt med hver fot.
9. Start posisjon: Sitter på gulvet, bena forlenget fremover, hendene på hoftene. Ryggen er rett. Beveg deg over gulvet på baken (frem og tilbake) i 5 minutter.
10. Fra forrige startposisjon"gå" på baken til en høy støtte. Bøy knærne og kryss dem. Hold støtten, hev deg på tærne, klem kraftig anus - 7 ganger.
Denne teksten er et innledende fragment. Fra boken Behandling av prostatitt og andre prostatasykdommer ved bruk av tradisjonelle og utradisjonelle metoder forfatter Daria Vladimirovna Nesterova av Mike Moreno Fra boken Hvordan stoppe aldring og bli yngre. Resultat etter 17 dager av Mike Moreno Fra boken Behandling av sykdommer i genitourinary system forfatter Svetlana Anatolyevna Miroshnichenko Fra boken De beste helseoppskriftene forfatter Gennady Petrovich Malakhov Fra boken Homøopatisk behandling av katter og hunder av Don Hamilton Fra boken Menns helse. Fortsettelse av et fullverdig liv av Boris Gurevich Fra boken How to Restore Health after Illness, Injury, Surgery forfatter Yulia Popova Fra boken Øvelser for indre organer ved ulike sykdommer forfatter Oleg Igorevich Astashenko Fra boken Vodka, moonshine, alkoholtinkturer i behandling av kroppen forfatter Yu. N. Nikolaev Fra boken Birøkterprodukter. Naturmedisiner forfatter Yuri Konstantinov Fra boken fra 1777 nye konspirasjoner av en sibirsk healer forfatter Natalya Ivanovna StepanovaTerapeutiske øvelser for prostatitt eller prostataadenom (på bilder)
Disse fysiske øvelsene bidrar til å forhindre utviklingen av prostatitt, og med kongestiv prostatitt hjelper de med å bli kvitt denne sykdommen. For eldre menn forhindrer denne terapeutiske øvelsen prostataadenom eller hjelper til med å stoppe veksten.
Terapeutiske øvelser er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenområdet, som er en effektiv forebygging av prostatitt og prostataadenom.
Hva er forskjellen mellom prostatitt og prostataadenom? Prostatitt i dag er oftest diagnostisert hos unge menn. Det er en betennelse i prostatakjertelen som følge av hypotermi, infeksjon eller en stillesittende livsstil (). Prostataadenom rammer vanligvis menn 50 år og eldre. Prostata adenom er en svulst, vekst av prostatakjertelen. Det antas at årsaken til prostataadenom er aldersrelaterte hormonelle endringer hos menn. Årsaken til denne sykdommen kan også være "avansert" prostatitt.
Terapeutiske øvelser anbefales ikke i perioden med forverring av sykdommen, selv om det på grunn av ubehag er usannsynlig at noen vil trene gymnastikk i denne perioden.
Det er ikke nødvendig å utføre hele settet med øvelser; avhengig av alder og fysisk form kan du velge flere av de mest komfortable øvelsene.
Til å begynne med de enkleste, men mest effektive øvelsene for å styrke og forebygge prostatakjertelen.
Tilbaketrekking av anus. Denne øvelsen må synkroniseres med pusting: mens du puster inn, trekk inn anus, mens du puster ut, slappe av spente muskler. Øvelsen utføres 20 ganger, morgen og kveld.
Avbrudd av vannlating. Dette kan virke rart, men denne prosessen kan også kalles fysisk trening, siden når den utføres, spennes bekkenmuskulaturen. Under vannlating bør du holde strømmen og spenne muskelgruppen som ligger nær prostata. Det er denne øvelsen for prostatitt som, hvis den utføres regelmessig, forbedrer blodsirkulasjonen i prostatakjertelen. Det anbefales å utføre 30 lignende sammentrekninger i én tilnærming, uten å forbli i en anspent tilstand over lengre tid.
Går på baken. Styrker musklene i hofter og bekken. Øvelsen er ikke vanskelig og det er lurt å gjøre den mye og ofte. Utgangsposisjon: sitter på baken på gulvet, med rette ben utstrakt, rygg rett. Du bør prøve å bevege deg uten å bruke hendene.
Vi begynner å gå frem og hjelper oss selv litt ved å vifte med armene i takt med bevegelsen. Vi utfører bevegelser fremover og deretter bakover. Å gå på baken bidrar også til å gjenopprette ereksjonen.
Tren med tennisball kan delvis erstatte prostatamassasje.
Du må sitte på en tennisball med skrittområdet og, med støtte fra hendene, opprettholde balansen i 3-5 minutter.
I begynnelsen kan du føle ubehag og til og med smerte, men dette er normalt.
Kjønn.
Den morsomste øvelsen. Samtidig har både mangel på sex og utmattende sexmaraton like skadelige effekter på prostatakjertelen. En syk mann bør unngå forsinket utløsning, praksis med avbrutt samleie og plutselig opphør av friksjonsbevegelser. Dette vil negativt påvirke både tilstanden til prostatakjertelen og mannens velvære.
Ved samleie og spesielt under orgasme trekker musklene rundt anus og prostatakjertel seg sammen og slapper av i en viss rytme, noe som er en god treningsøkt for disse musklene, og dette er viktig for behandling av prostatitt. Denne muskelaktiviteten har en effekt på prostata mange ganger større enn tradisjonell massasje av prostatakjertelen gjennom anus.
Hvis øvelsene ovenfor bare var rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i prostata, stimulerer følgende øvelser, i tillegg til å stimulere arbeidet til prostatakjertelen, arbeidet til hele sirkulasjonssystemet. Dette er spesielt viktig for kongestiv prostatitt.
Hofteløft.
Mens du står mens du inhalerer, løft sakte benet bøyd i kneet til en posisjon der låret er parallelt med gulvet. Mens du puster ut, uten å berøre gulvet med føttene, anstrenger du setemuskelen, flytt benet bak ryggen. Fest benet i ryggposisjon i 3 - 4 sekunder. I denne øvelsen er det viktig å holde ryggen vertikal og ikke bøye seg i midjen. Tre tilnærminger på hvert ben 10-12 ganger.
Denne øvelsen kan gjøres både hjemme og på jobb. Hvis det oppstår vanskeligheter mens du utfører øvelsen, kan du holde på en støtte, for eksempel en dørkarm.
Knebøy.
Startposisjon: bena bredere enn skuldrene, føttene parallelle, armene foran deg. Mens du inhalerer, utfør sakte en grunn knebøy og fest kroppen i nedre posisjon i 3 - 4 sekunder. På det laveste punktet må du holde tyngdepunktet på hælene. To til tre tilnærminger på hvert ben, 10 til 12 ganger.
Armhevninger. Alt er klart her. Dessuten er det ikke nødvendig å gjøre push-ups fra gulvet. Avhengig av hans fysiske form og alder, kan en mann bruke hvilken som helst overflate: en stol eller til og med en vegg. Pust ned, pust ut opp.
Rumpeløft.
"Bro"-øvelsen, kjent for alle siden barndommen. Ligg på gulvet, strekk ut armene langs kroppen. Bøy knærne dine. Plasser føttene på gulvet.
Pust inn og bøy i korsryggen, spenn setemusklene. Under oppstigning trekker også musklene i anus seg sammen. Hold i den øvre posisjonen, oppretthold statisk spenning, i 1-2 sekunder. Senk deg ned og pust ut.
Denne øvelsen, i tillegg til å stimulere prostata, styrker også setemusklene, derfor anbefales den av treningsinstruktører for både kvinner og menn.
Saksebein.
Liggende på ryggen, press korsryggen mot gulvet. Armene er forlenget til sidene av kroppen, håndflatene presses mot gulvet. Hendene forblir ubevegelige under hele øvelsen.
Med knærne lett bøyd, løft bena 15 cm fra gulvet. Dette vil være startposisjonen din.
Hev nå venstre ben til 45°, og senk høyre ben ned til en avstand på 5-8 cm fra gulvet. Snu bevegelsen ved å senke venstre ben og heve høyre ben uten å berøre gulvet. Bena beveger seg i et vertikalt plan. Utfør maksimalt antall repetisjoner.
“Saks” med bena liggende på magen. Dette er en variant av forrige øvelse, utført på samme måte, men kun liggende på magen.
I dette tilfellet beveger bena seg i et horisontalt plan. Den er mer arbeidskrevende og effektiv enn den forrige versjonen.
Bue ryggen med støtte på hendene.
Ligg på magen, len deg på hendene, løft samtidig hode, armer og ben med bue i korsryggen. Dette er en lettere versjon av forrige øvelse. Gjør det så mange ganger som mulig.
Sykkel. En veldig enkel øvelse. Hvis en mann, på grunn av svake mage- eller ryggmuskler, ikke klarer å utføre de tre foregående øvelsene, kan disse enkle bevegelsene utføres.
Liggende på ryggen, løft bena opp og late som du sykler, slik gymnastikk for prostataadenom vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bekkenvevet.
Terapeutisk gymnastikk for prostatitt og prostataadenom kan suppleres med positurer fra indisk yogagymnastikk.
Lotusstilling.
I denne posisjonen strekkes perineum, noe som bidrar til å forsyne den med blod.
Strekk bena fremover. Ta tak i venstre ben og plasser foten ved siden av høyre lår. Bøy deretter høyre ben og skyv det inn i mellomrommet mellom lår- og leggmusklene. Nå vil begge føttene være mellom lårene og leggene.
For å oppnå en terapeutisk effekt, må du forbli i den i 5 til 15 minutter etter at du har tatt stillingen.
Skulderstand, bjørketre. I denne posisjonen strømmer blod ut fra perineum, noe som er viktig for å lindre smerte fra utspiling i perineum.
For å ta denne posituren må du ligge på matten, slappe av, sakte rette bena og like sakte heve dem. Ryggraden, bekkenet og bena skal innta en vertikal stilling. Støtt ryggen med hendene. Albuene hviler på gulvet, og haken presser på brystet. Baksiden av deltoidene og nakken berører teppet.
Ikke la kroppen svaie, hold bena rett. I dette tilfellet opprettholdes kroppens posisjon ikke av spenning, men ved å opprettholde balanse.Strekkøvelse.
Denne posituren gir en veldig god strekk til korsryggen, baken, perineum og baksiden av lårene.
Sitt på gulvet, rett ut ryggen, strekk bena. Len deg fremover og ta tak i stortærne med pekefingrene. Bøy deg fremover til ansiktet ditt berører knærne (eller så langt du kan). Prøv å ikke bøye knærne og ikke løft hælene fra gulvet. Armene bøyes i albuene og albuene hviler på gulvet. Stram magemusklene, dette gjør det lettere å strekke rygg og hofter. Eldre eller overvektige menn kan holde anklene.
For å gi en terapeutisk effekt, må du forbli i denne posisjonen i 3 til 10 minutter. Det anbefales å starte med et halvt minutt og øke gradvis til en tid som er akseptabel for deg.
De som synes det er vanskelig å utføre denne øvelsen kan gjøre det vekselvis med ett ben og samme arm.
Du kan supplere behandlingskomplekset for prostatakjertelen med en annen øvelse, som er så kjent for mange av oss at vi, nesten hver dag, ikke engang tenker på den helbredende effekten den har. Dette .
Uansett hvor fristende det kan være å ta heisen hjem på slutten av arbeidsdagen, unngå det og ta trappene til fots. Når du trener, øk belastningen, gå først over et trinn, og deretter gjennom to eller til og med tre. Tro meg, det er vanskelig å tenke på en bedre øvelse for å forbedre prostatatonen og indirekte massasje. I tillegg vil du underveis forbedre kroppens generelle fysiske egenskaper, øke utholdenheten og redusere tretthet.
Kald og varm dusj til perinealområdet. Denne prosedyren øker perfekt blodstrømmen i organene den påføres på.
Du må gjøre det slik - rett strømmen fra dusjen til perinealområdet og endre temperaturen som følger:
Varmt vann, temperatur 40 - 45 grader. - 30 sekunder.
Avkjølt vann ved romtemperatur - 15 sekunder.
Ikke overdriv med kaldt vann, da dette kan skade deg selv.
Varigheten av prosedyren er 3-5 minutter. Det er bedre å gjøre prosedyren om kvelden før du legger deg.Svømming
Under svømming er alle menneskelige muskler involvert, så blodet sirkulerer aktivt gjennom hele kroppen. Også et effektivt verktøy for forebygging av prostatitt er hjertesimulatorer, spesielt. Til tross for sin enkelhet sirkulerer denne simulatoren effektivt blod i hele kroppen uten belastninger på leddene.
Vær sunn!
Det viser seg at terapeutiske øvelser eller spesielle fysiske øvelser er svært viktige når symptomer på prostataadenom dukker opp. Et adenom eller godartet svulst på overflaten av prostata behandles med konservative og medisinske metoder. Men fortsatt, ved hjelp av folkemedisiner og spesielle gymnastikkøvelser, forbedres effektiviteten av behandlingen ganske betydelig.
Behovet for gymnastikkøvelser for prostataadenom
Den mannlige kroppen, som alle andre, er utsatt for aldring. Det er denne prosessen som oftest fører til hormonell ubalanse i en manns kropp. Dette bruddet fører til dannelsen av adenom. En komplikasjon av en prostatasvulst er preget av symptomer som hyppig vannlatingstrang. Men da kan urin komme ut med jevne mellomrom eller stoppe helt. Dette er et signal om at adenomet har forstørret, noe som resulterer i at kanalen er blokkert. I dette tilfellet løses problemet kirurgisk Ja, bruk av medisiner og kirurgi regnes som de vanligste metodene i kampen mot adenom. Men det er en annen metode som ikke bare hjelper med behandling, men også med forebygging.Symptomer som indikerer prostataadenom vises hos hver tredje mann over 50 år. Men etter å ha nådd en alder av 65 år, diagnostiseres denne sykdommen hos 90% av mennene.
Ganske ofte, i denne alderen, har mange menn en rekke kontraindikasjoner for å gjennomgå kirurgi. I dette tilfellet vil terapeutiske gymnastikkøvelser ikke bare ha en gunstig effekt på mannens kropp, men vil også stoppe veksten av svulsten. Tross alt, ved hjelp av terapeutiske øvelser, forbedres blodsirkulasjonen i bekkenområdet, og dette er veldig viktig både i behandlingen av adenom og for å forhindre at det oppstår.
Spesielle gymnastikkprogrammer for sykdom
![](https://i2.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0.jpg)
- program for komplekse øvelser for statisk gymnastikk;
- komplekse øvelser for dynamisk gymnastikk;
- et kompleks av fysiske aktiviteter for hele kroppen.
Hovedmålet med å utføre statiske øvelser er å opprettholde tonen i magemusklene og organene i bekkenområdet best mulig.Det etterlengtede resultatet kan bare oppnås ved å utføre øvelser regelmessig; det anbefales å gjenta dem i løpet av dagen. Dette komplekset er spesielt nyttig for menn som tilbringer mesteparten av arbeidstiden i sittende stilling. Ved å bruke dette komplekset:
- de ytre og indre musklene i lårene styrkes;
- musklene i både mage- og magemusklene styrkes;
- perinealmusklene styrkes.
![](https://i0.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F.jpg)
- Ligg på magen og løft samtidig armer og ben opp. Du kan gjøre denne øvelsen så mye du vil, bare ikke la den komme til et ubehag.
- Husk å huske på push-ups. Du kan utføre dem ved hjelp av en stol, vegg eller gulv, men bare etter beste evne.
- Følgende øvelse er spesielt nyttig. For å utføre det, sitt på gulvet med bena strukket fremover. Gjør pasninger frem og tilbake kun med baken, mens du holder armer og ben fri.
- Du kan utføre følgende øvelse ikke bare på gulvet, men også på sofaen. Løft bena i liggende stilling og vri dem slik at disse bevegelsene minner om å sykle. Det er nok å utføre denne øvelsen hver dag i 5 minutter.
- God fysisk trening for kroppen kan oppnås ved å bøye og løfte. Først bør du sette deg ned og hvile hendene på knærne mens du inhalerer. Etter dette, rett deg opp, ikke ta hendene fra bena og pust ut. For å komplisere øvelsen, sett deg på huk, bøy knærne og i denne posisjonen spre dem i forskjellige retninger. Bøy samtidig ryggen, men bare litt, mens du puster inn. Fra denne posisjonen, bøy deg fremover mens du puster ut. For å få maksimal effektivitet, må du øke dybden på dine foroverbøyninger, mens du prøver å gripe begge føttene med hendene.
Andre nyttige fysiske aktiviteter
Det er ganske mange fysiske øvelser for prostatitt og adenom. Fra hele den foreslåtte listen bør du velge de mest passende for deg selv, fordi de alle er rettet mot å forbedre tilstanden til prostatakjertelen.
- Om morgenen og kvelden, prøv å trekke tilbake anusen minst 20 ganger når du puster inn og slapp av når du puster ut.
- Når du tisser, hold bekken og spenn musklene i prostataområdet. Den anspente tilstanden skal ikke opprettholdes lenge, men 30 slike spenninger med regelmessighet vil bedre blodsirkulasjonen i prostata.
- Sitt på en tennisball med skrittområdet ditt. Bruk hendene for å opprettholde balansen i 3 til 5 minutter. Det kan være en følelse av ubehag, til og med smerte, i begynnelsen, men ikke vær redd. Denne øvelsen kan delvis erstatte prostatamassasje.
![](https://i1.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8-4.jpg)
Utmerkede resultater kan oppnås ved hjelp av hippoterapi. Når du går på en hest, kommer en person ikke bare nærmere naturen, men en mann oppnår maksimal styrking av bekkenmusklene. Dette er ikke bare nyttig, men også en veldig hyggelig gymnastikkprosedyre.
En kombinasjon av prosedyrer som massasje, bad, urtemedisin og terapeutiske øvelser er ikke bare et utmerket forebyggende tiltak for prostataadenom, men også en annen metode som lar en mann komme nærmere restitusjon. Derfor, selv etter å ha kurert adenomen, bør du ikke nekte å utføre terapeutiske øvelser. Tross alt kan de bli kvitt andre sykdommer, og med deres hjelp vil mannlig styrke være på sitt beste.
Et adenom er en godartet neoplasma som, når den vokser, komprimerer urinveiene. Dette bringer uutholdelig lidelse til menn. Smerter oppstår både ved vannlating og i perioder med ro, samt når man går. Leger har studert prostataadenom på mange måter og hevder at utviklingen av sykdommen direkte avhenger av pasientens livsstil, fysiske aktivitet og kosthold. Det ble funnet at gymnastikk er nyttig i dette tilfellet, men ikke all kroppsøving er nyttig. Det finnes øvelser som kan være skadelige. Det er meningsløst å utvikle et sett med øvelser for deg selv. Dersom kurset ikke er riktig satt sammen, fører dette ofte til irreversible prosesser i prostata.
Terapi er ment å forbedre pasientens tilstand. Prostataadenom må behandles. Den avanserte tilstanden til prostatakjertelen er full av komplikasjoner som kan føre en mann til operasjonsbordet. I tillegg til medisiner er det mange dietter for å opprettholde en sunn prostata. Det er viktig å huske på terapeutiske øvelser. Det kan bidra til å styrke bekkenmusklene, forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette funksjonene til kjertelen og kroppen som helhet.
Moderne forskere har en tendens til å tro at prostataadenom er en konsekvens av naturlige prosesser som forekommer i en manns kropp, som følge av aldring. Sykdommen er forårsaket av forstyrrelser i hormonsystemet, noe som fører til svulstvekst. Fremmed vev skaper en belastning på prostata, forårsaker uutholdelige smerter og problemer med vannlating.
Det er også en oppfatning at adenom oppstår på grunn av en genetisk disposisjon for denne sykdommen. Bare hos noen representanter for den sterkere halvdelen vises prostataadenom i en alder av 50 år, mens i andre er alt bra selv ved 70 år. Noen leger hevder at det er en aktiv livsstil, sport og regelmessig mosjon, til og med enkle turer i frisk luft, som bidrar til å opprettholde menns helse. Hvis du begynner å trene i tide, helst under tilsyn av en lege, kan du forhindre utvikling av sykdommen hos menn som er disponert for prostataadenom.
Behandling av denne sykdommen kommer oftest ned til forskrivning av medisiner. Som medfølgende hjelp - folkemedisiner basert på urtepreparater, røtter, bær. I avanserte tilfeller tyr man til kirurgisk inngrep. I dette tilfellet fjernes adenomet og postoperativ terapi utføres. Under rehabilitering anbefaler leger ofte moderat fysisk aktivitet og en rekke spesialiserte øvelser, som kun brukes etter fullstendig vevshelbredelse.
Hvor bør du begynne?
Prostataadenom er en kompleks sykdom. Det er verdt å ta behandling og velge rehabiliteringstiltak på alvor. Fysiske øvelser for prostataadenom bør velges under tilsyn av en spesialist. Du må begynne med lette belastninger, som ikke bare vil bidra til å unngå alle slags skader, men også ikke skade prostata.
- Går.
- Svømming.
- Lett løping.
Senere kan du starte et kompleks av fysioterapi, som er indisert for prostataadenom. Under ingen omstendigheter bør du bruke øvelser basert på plutselige bevegelser: hopping, salto. Du bør ikke delta i idretter som involverer kompresjon av bekkenorganene (kajakkpadling i sittende stilling, hockey, vektløfting). Hvis det var operasjon og adenomen ble fjernet, er fysisk aktivitet kun indisert under tilsyn av en lege og ikke tidligere enn 2-3 måneder etter fjerning av suturene. Etter operasjonen er prostata i en svært sårbar tilstand, men fysisk trening kan forbedre blodstrømmen og eliminere opphopning av blod i prostata. Du kan ikke føre en stillesittende livsstil, både i behandlingsperioden og etter fjerning av adenomet.
Hva vil hjelpe?
Øvelser bør gjøres daglig slik at gymnastikk blir en vane. Det er bedre å utføre et sett med fysiske aktiviteter om morgenen.
Effektive øvelser for prostataadenom er:
- Sykkelturer.
- Øvelser som simulerer sykling.
- Armhevninger. Du bør starte med push-ups mot en vegg eller sofa. Dette er en lett treningstype, men over tid kan du bytte til vanlige armhevinger.
For adenom inkluderer terapeutiske øvelser også statiske øvelser. Du må sitte på matten. Pass på å lukke bena og trekke godt inn i magen. Sitt stille til mage- og benmusklene begynner å skjelve. Trening styrker musklene i lår og mage. Denne belastningen er mer kompleks enn enkel svømming eller gåing, så før du starter statisk trening, er det bedre å konsultere legen din.
Ikke bare armhevinger, men også benløft mens du ligger på ryggen styrker musklene veldig godt. Du må legge deg mer komfortabelt, helst på en myk, flat overflate og heve de utstrakte bena, løfte dem fra gulvet og bevege dem jevnt og sakte. Hold deretter lemmene øverst og senk dem jevnt ned til gulvet. Ingen plutselige bevegelser. Til å begynne med anbefales det å gjøre saks, heve bena ett om gangen, og senere kombinere øvelsene ovenfor mens du ligger på gulvet. Du kan gjenta dem opptil 3 ganger om dagen.
Et sett med øvelser for prostataadenom inkluderer å gå på baken. Du må sitte på gulvet, gjerne med et teppe på, og strekke på bena. Du kan begynne å gå mens du sitter. Du kan ikke hjelpe med prosessen med hendene. Du må starte med noen få bevegelser, men over tid og etter hvert som du blir trent, er det tillatt å gjøre et stort volum på opptil 10 minutter om dagen med kontinuerlig gåing på baken. Det er nødvendig å utføre øvelser for adenom bare i perioden med remisjon. Hvis en forverring begynner, bør all trening stoppes og umiddelbart konsultere lege.
Hvilke øvelser er indisert etter operasjonen?
Umiddelbart etter operasjonen og i et par måneder er det ikke nødvendig med fysisk aktivitet, men når legen gir tillatelse til trening, må du begynne med lett trening. Men selv i dette tilfellet er det nødvendig å bedømme bare pasientens tilstand, uten å bruke standardteknikker som er karakteristiske for en bestemt postoperativ periode. Du må starte med svømming og halvtimes turer i parken. Belastningen øker bare gradvis.
Hvis pasientens alder tillater det, kan du øke treningsmengden ved å sykle og løpe.. Dette vil gi deg kraft og bidra til å spre blodet i prostata. Etter operasjonen kan man bare håpe på bedring i tilstanden, så ingen pessimisme. Men det viktigste er ikke å overdrive med øvelser og belastninger. Du må gjøre treningen om morgenen, bruke opptil 10 minutter til den først, og senere kan du gjøre den i en halv time.
Yogatimer og andre teknikker
Behandling av adenom med fysiske øvelser innebærer også yogagymnastikk. Den mest effektive øvelsen er en jevn knebøy mens du puster inn, vipper hodet og løfter mens du puster ut. En annen manipulasjon er å heve bena mens du ligger på matten, som du må holde i rett stilling i flere minutter til musklene blir slitne. I henhold til legens anbefaling kan du utføre øvelsene ikke bare om morgenen, på tom mage, men også i løpet av dagen, opptil 3 tilnærminger. Du bør ikke gjøre øvelser om natten.
Kegel øvelser. Dette er en amerikansk gynekolog, men teknikken hans ble anerkjent av urologer og spesialister i mannlige sykdommer, og ble mye brukt i praksis. For prostataadenom hjelper Kegel-øvelser å kontrollere vannlatingsprosessen og gjøre den smertefri. Det er kjent at menn i de senere stadiene av prostataadenom opplever problemer når de går på toalettet på små måter.
Gymnastikk inkluderer flere etapper:
- Spenn bekkenmusklene og hold dem i denne tilstanden i 5-7 sekunder. Etter dette slapper musklene av. Denne øvelsen må gjentas opptil 10 ganger.
- Deretter trekker bekkenmusklene seg raskt sammen og slapper av.
- Den tredje fasen involverer muskelspenninger under vannlating.
Klassene starter med lett belastning. Som enhver fysisk aktivitet for adenom, innebærer Kegel-teknikken gradvis å øke belastningen. Fra 5 øvelser om dagen må du gradvis nå 50-70, øke antall tilnærminger fra 2-3 til 5.
Så, prostata adenom er en alvorlig sykdom som i avanserte tilfeller krever kirurgisk inngrep. På ethvert stadium av sykdommen, og selv etter operasjonen, er fysisk aktivitet og et sett med øvelser indikert. Dette vil hjelpe i behandlingen, og bli et samtidig hjelpemiddel. Det vil ikke være mulig å eliminere adenom fullstendig gjennom regelmessig trening. Øvelsene er laget for å styrke bekkenmuskulaturen og forbedre blodsirkulasjonen.
Fant du en feil? Velg den og trykk Ctrl + Enter