Kas ir terrenkurs un kur to izmanto. Kas ir Terrenkur un kā tas ir noderīgs? Staigāt uz veselību
![Kas ir terrenkurs un kur to izmanto. Kas ir Terrenkur un kā tas ir noderīgs? Staigāt uz veselību](https://i1.wp.com/resobr.ru/images/eArticles/Article_eId_422479_3c0513789ed5bf84629c9126d8a27d6b.jpg)
Terenkurta
Terenkurta- nesteidzīgas pastaigas svaigā gaisā līdzenā vai paugurainā reljefā terapeitiskos nolūkos. Veselības celiņi parasti kursē kūrortos, kur gaiss ir īpaši dziedinošs, bet var vingrināties arī parastā parkā vai meža teritorijā.
Veselības ceļa attīstības vēsture
Motoriskā aktivitāte, kuras sastāvdaļa ir arī pats veselības ceļš, kā daudzu slimību profilakse, tika atzīta par efektīvu aptuveni 19. gadsimta beigās. Paša veselības ceļa kā medicīnas virziena pamatlicējs ir vācu ārsts Makss Ertels. Viņa sistēmas būtība ir pakāpeniska motoriskās aktivitātes palielināšanās aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā. Sākumā pacientam jāiet pa līdzenu laukumu ar iespēju jebkurā laikā atpūsties, sēžot uz soliņa, ar kuru dāsni nodrošināts viss veselības takas ceļš. Pēc tam maršrutu pakāpeniski pagarina un pievieno kāpumu kalnā ar leņķi no 5° līdz 30°. Ertel ārstēšanas shēma ar veselības ceļa izmantošanu ātri kļuva populāra un izplatījās lielākajā daļā slaveno Vācijas, Austrijas un Šveices kūrortu. Līdz šim veselības ceļš ir iekļauts daudzās medicīnas ekskursijās un ir populārs tūristu vidū, kas ceļo atveseļošanās nolūkos. Pirmais veselības ceļš Krievijā parādījās 1901. gadā un tika ieklāts kūrortpilsētā Kislovodskā. Mūsdienās tā kopējais garums ir ap 70 km un ietver pat 6 maršrutus, kas atbilstoši visiem noteikumiem aprīkoti ar soliņiem ik pēc 100m, speciālām zīmēm un medicīnas iecirkņiem, kas uzrauga pacientu veselību.
Terrenkur šķirnes
Ieteicamais terrenkur maršruts ir atkarīgs no pacienta veselības stāvokļa un var atrasties gar līdzenumu, ietvert kāpumus vai ietvert tikai nobraucienus. Pēdējā gadījumā pacienti kāpj kalnā ar īpašu pacēlāju vai citu transporta līdzekli. Šādu pastaigu biežums, kā likums, ir 2-3 komplekti dienā. Tikai ārstējošais ārsts var ieteikt šo vai cita veida veselības ceļu. Viņš arī nosaka pastaigas ilgumu un tempu:
pēc ilguma veselības ceļš sadalīts 15-20-30-60 minūtēs;
atbilstoši tempam tiek izdalīts veselības ceļš atkarībā no ieteicamā soļu skaita minūtē (70-80-90-100-110);
atbilstoši pacēluma leņķim veselības ceļš ir no 0 ° līdz 30 °;
pēc slodzes pakāpes izšķir vieglo veselības taku, kad distance ir līdz 500 m, vidējo veselības taku, kad distance ir līdz 1500 m, un sarežģītu veselības taku līdz 3000 m. .
Terenkura pielietošanas jomas
Terrenkur ir pastaiga, kas noderēs jebkurai personai, jo šāda veida ārstēšana ir indicēta gandrīz visu galveno cilvēka ķermeņa sistēmu slimībām:
sirds un asinsvadu;
muskuļu un skeleta sistēmas;
elpošanas ceļu;
gremošanas;
Precīzāk sakot, veselības ceļš galvenokārt ir norādīts tādām slimībām kā:
aptaukošanās;
hipertoniskā slimība;
sirds išēmija;
sirds vārstuļu slimība;
tuberkuloze;
bronhiālā astma;
osteohondroze utt.
Veselības ceļa priekšrocības
No veselības ceļa praksēm ir daudz bonusu.
Pirmkārt, veselības ceļa laikā tiek aktivizēta vielmaiņa un stundas pastaigas laikā tiek sadedzināti līdz 35 g tauku. Visi šie faktori noteikti veicina svara zudumu;
otrkārt, atšķirībā no skriešanas, staigāšana nerada papildu slodzi locītavām un mugurkaulam, kas ir īpaši vērtīgi cilvēkiem atveseļošanās periodā pēc muskuļu un skeleta sistēmas traumām;
treškārt, pastaigas svaigā gaisā vienmēr ir ķermeņa rūdīšanas elements, kas savukārt padara to izturīgāku pret dažāda veida slimībām;
ceturtkārt, veselības ceļš ir lielisks kardio treniņš (galu galā, ejot, elpošana kļūst dziļāka);
ceturtkārt, veselības ceļš nomierina un lieliski nomierina nervu sistēmu;
piektkārt, veselības celiņi kūrorta zonās sniedz estētisku baudījumu, baudot paveras kalnu un jūras ainavas.
Veselības ceļa galvenie noteikumi
Tātad, ja jūs nolemjat praktizēt veselības ceļu kā ķermeņa sastrēgumu novēršanu, jums jāapgūst daži šādas terapeitiskās pastaigas pamatnoteikumi:
regulāri staigāt
izvēlieties vēsu dienas laiku pastaigām (rīta vēsumu vai laiku vakarā pirms gulētiešanas);
laikapstākļiem jābūt staigāšanai labvēlīgiem;
pakāpeniski palielināt slodzi;
ģērbieties atbilstoši laikapstākļiem un tā, lai būtu ērti pārvietoties;
apaviem jābūt bez papēža;
saglabāt pareizu stāju veselības ceļa laikā;
elpojiet vienmērīgi, ar klaiņojošu elpu labāk apstāties un atpūsties;
ņem vērā aklimatizācijas faktoru, veicot veselības celiņus, ierodoties kūrortā;
nepraktizēt veselības ceļu ar pilnu vēderu;
smēķēšana terapeitiskās pastaigas laikā ir nepieņemama;
pastaigai uzņēmumā jābūt klusai;
bērnus var iepazīstināt ar veselības ceļu, sākot no sākumskolas vecuma;
Šie kritēriji jums pateiks, ka esat pareizi izvēlējies savu terrenkur maršrutu:
ejot, jūsu elpošana paliek vienmērīga;
jūtaties patīkami viegli noguris;
jums nav elpas trūkuma;
jūs nejūtat pastiprinātu sirdsdarbību;
tev nav smaguma galvā.
Veselības taku taku ģeogrāfija
Pieejamākie veselības ceļi lauzti Krimas Livādijā (slavenajā cara ceļā), jau pieminētajā Kislovodskā, arī Pjatigorskā, Belokurihā un Sočos.
http://womanwiki.ru/w /%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80
Puķu dārzs: viengadīgie augi (ziedu kopšana asfalta rotaļu laukumā)
MBDOU "TsRR - bērnudārzs Nr. 217" Barnaulā, Altaja apgabalā - pilsētas konkursa "Labākais pirmsskolas izglītības iestāžu teritorijas dizains - 2013" uzvarētājs. Pirmsskolas izglītības iestādes skolotāju prezentētais projekts tika apbalvots ar zelta medaļu Viskrievijas korespondences konkursā "Aicinājums-audzinātājs" par mācību materiālu komplektu skolotājiem ".
Apstiprināts federālajā štatā pirmsskolas izglītības standartā. Ar Krievijas Izglītības un zinātnes ministrijas 2013. gada 17. oktobra rīkojumu Nr. 1155 (turpmāk tekstā FSES DO) ir formulētas prasības pirmsskolas izglītībai, koncentrējoties uz izglītības organizācijai piegulošo teritoriju (objektu) vai atrodas nelielā attālumā no tās, pielāgots pirmsskolas izglītības izglītības programmas īstenošanai un ietver materiālus, aprīkojumu un inventāru pirmsskolas vecuma bērnu attīstībai atbilstoši katra vecuma posma īpatnībām, attīstības aizsardzībai un uzskaitei un korekcijai. nepilnības.
Saskaņā ar federālo valsts izglītības standartu jaunattīstības mācību priekšmetu telpiskajai videi vajadzētu:
nodrošināt bērnu (arī dažāda vecuma bērnu) un pieaugušo komunikācijas un kopīgu aktivitāšu iespēju, pirmsskolas vecuma bērnu motorisko aktivitāti, kā arī vientulības iespējas; būt saturiski bagātam, transformējamam, daudzfunkcionālam, mainīgam, pieejamam un drošam.
Telpas transformējamība paredz iespēju mainīt pirmsskolas izglītības iestādei piegulošās teritorijas mācību priekšmetu telpisko vidi atkarībā no izglītības situācijas, tajā skaitā mainīgajām bērnu interesēm un spējām, sastādot vasaras nodarbību grafiku pirmsskolā. izglītības iestāde.
Viens no veidiem, kā izveidot vienotu izglītojošu telpu bērna attīstībai, ieskaitot piegulošo teritoriju, var būt kognitīvās pētniecības pasākumu centru organizēšana bērnudārza teritorijā. Dažādu vecuma grupu pedagogi, fiziskās audzināšanas instruktors, metodiķis (vecākais pedagogs) dažādu sarežģītības kategoriju pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā, atkarībā no bērnu veselības grupas, kopīgi izstrādā vairākus speciālos izglītojošos maršrutus jeb izglītojošos veselības celiņus, viņu vecums, intereses.
Terrenkur (vācu: reljefs - reljefs, apvidus, teritorija, kur - apstrāde) - ārstēšanas metode ar attālumu, laiku un slīpuma leņķi, kas dozēta kāju kāpumos pa marķētiem maršrutiem. Dabīgais veselības ceļš pirmsskolas izglītības iestādē ārstē ne tikai ar dozētu slodzi, bet arī ar komunikāciju ar dabu, tīru gaisu, psihoemocionālo komfortu. Pirmsskolas izglītības iestādes vasaras nodarbību grafikā iekļautais Terrenkur palīdz nocietināt ķermeni, un dabas skaistums, mierīga vide rada priekšnoteikumus neiroemocionālā stresa mazināšanai.
Izglītības celiņi pirmsskolas izglītības iestādē ir daļa no pirmsskolas pasākumu vasaras grafika, kā arī īpaši organizēti maršruti bērniem pa teritoriju ar asfalta rotaļu laukuma apmeklējumu, izziņas pētījumu centriem, ekoloģijas un veselības pāreju. takas.
Izglītības veselības ceļa mērķis pirmsskolas izglītības iestādē ir uzlabot skolēnu veselību, paaugstināt motoriskās aktivitātes līmeni, kā arī bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības.
Izglītības ceļa uzdevumi pirmsskolas izglītības iestādē
Vingrot bērnus pamata kustībās; viņu izturības, veiklības, kustību koordinācijas, pašorganizācijas prasmju attīstība; zinātkāres audzināšana, atbildīga attieksme pret pastaigām dabā, kolektīvisma izjūta, savstarpēja palīdzība.
Oratorijas platforma
Prasības izglītības ceļu organizēšanai pirmsskolas izglītības iestādēs
Aptuvenās maršruta iespējas tiek izstrādātas, ņemot vērā fiziskās aktivitātes, izziņas saturu, bērnu intereses, tiek apspriestas audzinātāju un fiziskās audzināšanas instruktora mijiedarbības procesā, un tos apstiprina pirmsskolas izglītības iestādes vecākā audzinātāja vai metodiķe; inventārs un atribūtika sporta, didaktisko spēļu, pirmsskolas vecuma bērnu patstāvīgo aktivitāšu organizēšanai tiek izvēlēti atbilstoši izstrādātajiem maršrutiem, ņemot vērā bērnu intereses, gada laiku un laika apstākļus; pastaigas nodrošina pareizas elpošanas ievērošanas uzraudzību, optimālas slodzes saglabāšanu, kā rezultātā līdz takas beigām maršruta dalībniekiem parādās patīkams nogurums; pastaigu apģērbam un apaviem jāatbilst gada sezonai un laika apstākļiem; pirmās palīdzības aptieciņa ir obligāta.
Izglītības ceļi pirmsskolas izglītības iestādēs ietver šādu izglītības jomu integrāciju: "Fiziskā attīstība", "Kognitīvā attīstība", "Sociālā un komunikatīvā attīstība".
Taku taciņā cauri pirmsskolas izglītības iestādes teritorijai ir ne tikai īpaši izveidoti centri, bet arī sporta laukums, rotaļu laukums uz asfalta, veselības celiņš, ekoloģiskais celiņš, puķu dobes, sakņu dārzs, siltumnīca un citas iespējamās objektus pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā. Parasti daudzas grupu vietnes ir dekorētas noteiktā stilā, piemēram: "Zoodārzs", "Jūras osta", "Kosmodroms". Šajā gadījumā veselības taku maršrutos var iekļaut šo objektu apmeklējumus, ja tas atbilst bērnu mērķiem vai interesēm.
Kā notiek izglītības ceļš pirmsskolas izglītības iestādē
Pastaigas pa veselības taku pirmsskolas izglītības iestādē notiek dabiskos apstākļos, svaigā gaisā, pēc pakāpeniskas tempa un fiziskās aktivitātes palielināšanas principa, kas veicina rūdījumu, palielina fizisko izturību un normalizē psihoemocionālo stāvokli. pirmsskolas vecuma bērnu darbība.
Ceļa ceļš pirmsskolas izglītības iestādē ir sadalīts vairākās "stacijās" jeb "mājās". : "Meteoroloģiskā laboratorija", "Pasaku valstī", "Varoņu laukums", "Putnu ēdamistaba", Atpūtas centrs uc Tajā pašā laikā ne visas "mājas" ir stacionāras, dažu vietu atrašanās vieta tos var periodiski mainīt. Karstā vasaras laikā var parādīties “Ūdens pasaku māja” (šļakats vai piepūšamais baseins, paštaisīti smidzinātāji), rudenī - sausu lapu labirints, ziemā - sniega labirints.
Lai izveidotu jaunas "mājas", visērtāk ir izmantot pārnēsājamus plakanos izkārtojumus. Uz tiem kontūra norāda uz figūru, piemēram, pasaku varoni (Varžu princese, Baba Yaga, Īkstīte, Malvīne, Runcis zābakos) vai raķetes skeletu, torni, Baba Yaga māju. Pārnēsājamais modelis tiek uzstādīts uz statīva un uzstādīts jebkurā vietā pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā, pirms sākt pārvietoties pa celiņu pirmsskolas izglītības iestādē.
Pastaigas pa veselības taku jāveic regulāri, diennakts nekarstajā laikā dienas pirmajā pusē, ņemot vērā rīta pastaigai un āra fiziskajai audzināšanai atvēlēto laiku. Vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem pastaigu maršruta ilgums ir 1,5 stunda, jaunākiem pirmsskolas vecuma bērniem - 1 stunda.Viņi sākas ar būvniecību pa pāriem uz ielas. Fiziskās audzināšanas instruktors vai pedagogs iet uz priekšu un nosaka kustības tempu.
Pastaigas var tieši piedalīties 2-3 pieaugušie (grupas skolotājs, fiziskās audzināšanas instruktors, skolotāja palīgs, vecāki).
Pirms pastaigu pārgājiena bērni tiek informēti par gaidāmās aktivitātes mērķi. Ja pirmsskolas izglītības iestādei ir reklāmkarogs ar izraudzītiem izziņas pētījumu centriem, atpūtas zonām, sporta bāzēm, tad ir iespējams izveidot maršrutu, piedaloties pašiem pirmsskolas vecuma bērniem, ņemot vērā priekšdarbus pie reklāmkaroga simbolu apspriešanas. .
Ar bērniem notiek saruna par to, kuras “stacijas” viņi vēlētos apmeklēt, dažās tiek atgādināti uzvedības noteikumi (piemēram, uz ekoloģiskā celiņa, rotaļu laukumā uz asfalta). Atsevišķi centri ir īslaicīgi (pārsteigums) un tiek uzstādīti papildus pirms brauciena, ņemot vērā veselības celiņa mērķi pirmsskolas izglītības iestādē, gada laiku, skolēnu vecumu u.c.
Sižeta uzdevums "Uzvarēt čūsku Goriniču - atšķetināt mezglu"
Kāds var būt ceļš pirmsskolas izglītības iestādē
Pastaigas struktūra ietver:
savākšana un pārvietošana uz nākamo pieturas punktu; apturēt, apturēt, bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības; atpūtas spēļu un fizisko vingrinājumu komplekss; bērnu patstāvīga darbība; savākšanu un atgriešanos grupā.
Veicot izglītojošus veselības celiņus ar bērniem, skolotājiem jāievēro noteiktas viņu organizācijas un drošības noteikumu prasības.
Treniņš basketbola laukumā
Pārvietojoties pa taku taku pirmsskolas izglītības iestādē no vienas "mājas" uz otru, bērni veic eksperimentus, pēta, atkārto skaitīšanu, veido mutvārdu stāstus, pēta augu īpašības un putnu un dzīvnieku pēdas, vingro. , spēlēt āra spēles un spēles uz ietves.
Šāda rotaļu telpa veicina bērna fizisko, intelektuālo un psihoemocionālo attīstību: viņš mācās sazināties ar ārpasauli, attīsta lielo un smalko motoriku, runu un tās intonācijas izteiksmīgumu, acu, korelējošās kustības.
Kā piemērus par izglītības ceļa "stacijām" var minēt šādus.
"Samodelkina māja" ir darbnīca, kurā pirmsskolas vecuma bērni veido instalācijas no atkritumiem, kartona, plastmasas pudelēm, vecām salauztām detaļām no dažādām mašīnām, mehānismiem utt. Ir galdi, soli, šķūnis, konteineri uzglabāšanai un šķirošanai.
"Ziepju burbuļa īpašums" - galds uz vienas kājas, liels trauks ar ziepjūdeni, salmiņi kokteiļiem, salocīti dažādos iepakojumos (atbilstoši bērnu skaitam). Šeit pirmsskolas vecuma bērni var pūst ziepju burbuļus, kuru risinājumu pēc takas iešanas grafika pirmsskolas izglītības iestādē izgatavo skolotāji.
“Pārdomu sala” jeb “Debatētāju klubs” ir vieta, kur viens otram pretī stāv soliņi, kas tiek izmantoti gan kā atpūtas vieta, gan kā vieta, kur pārrunāt kādu radušos problēmu vai priekšlikumus turpmākā veselības maršruta sastādīšanai. ceļš.
Lai noformētu "Matemātikas karalienes māju" pirmsskolas vietā, iepriekš tiek sagatavots dabīgais materiāls (akmeņi, čiekuri, nūjas, zīles, kastaņi), ko izmanto skaitīšanas vingrinājumiem; uzstādīts uz žoga vai ir uzstādīta pārnēsājama krīta tāfele. Lai pirmsskolas vecuma bērnus iepazīstinātu ar ģeometriskām formām, šajā stacijā var izmantot smiltis vai asfaltu.
“Otas karaļvalsts” dekorēšanai zem nojumes novietoti soliņi, galdi, uz kuriem novietotas krāsas, zīmuļi, papīrs, ūdens trauki. Ja šī izglītības taku stacija atrodas īpaši atpūtai paredzētā vietā, bērnu kolektīvam darbam vēlams izmantot molbertu ar iepriekš fiksētu papīra lapu.
Instalācija (angliski installation - placement, installation, installation) ir telpiska kompozīcija, kas veidota no dažādiem jau gataviem materiāliem un formām (rūpniecības un sadzīves priekšmeti, dabas objekti).
Vēl viens izglītojošas veselības celiņa "stacijas" piemērs pirmsskolas izglītības iestādē ir no atkritumiem veidota instalācija. To atšķirība no parastajiem amatniecības darbiem ir tā, ka bērns ne tikai piedalās kāda mākslas priekšmeta tapšanā, ko izstādīt izstādē, bet ir tā aktīvs lietotājs, spēlētājs. Ja skaņdarbs ir mobils (piemēram, tam ir propelleri, ir skaņas efekti), skolēns to var “atdzīvināt”. Ir nepieciešams, lai viņš aktīvi iesaistītos rotaļlietā: klauvē, grabē, izmantojot visus pieejamos elementus. Instalācijas ļauj domāt jaunā veidā, bagātināt bērnu rotaļu pasauli.
Instalācijas terrenkura laikā pirmsskolas izglītības iestādē
Ar instalācijas palīdzību var izveidot sienu ar netradicionāliem mūzikas instrumentiem - trokšņu radītājiem, klauvējiem, grabulīšiem, piestiprinot dažādas metāla detaļas uz dēļa.
Oriģinālas instalācijas mobilā formā ir dekoratīvs, bieži humoristisks mākslinieciskās iztēles projekts, piekārta konstrukcija (tās dažādie elementi vienā punktā savienoti ar vadu). Mobilie tālruņi parasti tiek veidoti no atkritumiem vai dabīgiem materiāliem. Šim nolūkam tiek izmantoti vadi, caurules, stieņi, kuriem var piešķirt izliektu formu; kā fiksācijas elementi tiek izmantoti vītnes, makšķeraukla, virve, stieple, ķēdes. Vienā mobilajā ierīcē varat apvienot dažādus materiālus.
Izejot mācību takas maršrutu, bērni veic dažādus uzdevumus, vienlaikus izmantojot vai izgatavojot nepieciešamo aprīkojumu un atribūtiku. Visbiežāk pirmsskolas vecuma bērni spēlējas ar oļiem (kā visbiežāk sastopamo priekšmetu), bet tiek izmantotas arī lapas, čiekuri, sēklas utt.
Uzdevumu piemēri veselības ceļam pirmsskolas izglītības iestādē
Sīkāk pakavēsimies pie dažiem uzdevumiem un vingrinājumiem, kurus pirmsskolas izglītības iestādē var nodrošināt terrenkur maršruts.
Tātad starp uzdevumiem, ko var piedāvāt bērniem, piemēram, stacijā "Matemātikas karalienes māja", - secības izkārtošana: sakārtojiet oļus pēc izmēra (no maziem līdz lieliem) vai izveidojiet sarežģītākas rindas. (piemēram, izkārtojiet vienādu skaitu dažāda garuma oļu vai otrādi, to atšķirīgo skaitu vienāda garuma rindās). Bērnam ir jāsaprot, kurā rindā ir vairāk, mazāk vai vienāds oļu skaits.
Nākamais uzdevums ir ģeometrisku figūru, skaitļu izkārtojums: skolotājs uz smiltīm vai asfalta uzzīmē figūras kontūru, un bērni to atkārto ar oļu palīdzību. Vecākā pirmsskolas vecuma skolēniem var piedāvāt uzminēt figūru pa punktiem (piemēram, skolotājs izliek trīs oļus, bērns uzmin, ka tas ir trīsstūris). Interesanta spēle ir tic-tac-toe ar divu krāsu oļu palīdzību uz lauka, kas zīmēts uz smiltīm vai asfalta.
metiena centrs
Apmeklējot šo staciju, derētu iepazīties ar cipariem un alfabētu: skolotājs uz akmeņiem zīmē ciparus vai burtus un izmanto tos kā didaktisko materiālu.
Varat arī piedāvāt pirmsskolas vecuma bērniem šādus vingrinājumus, lai attīstītu uztveri:
staigāt basām kājām pa lieliem akmeņiem; mīdīšana uz mazu akmeņu kaudzes; “celiņu” izlikšana pirkstiem no akmeņiem; darbība ar sajūtu kastīti: kastē ieber smiltis, liek lielus un mazus, gludus un raupjus oļus; pirmsskolas vecuma bērni, nemeklējot, meklē nepieciešamos priekšmetus ar rokām vai stampā ar kājām uz šādas sajauktas virsmas; nodarbība ar taustes maisiņu: dažāda izmēra, formas un faktūras oļus ieber nelielā necaurspīdīgā maisiņā; bērni pēc skolotāja lūguma meklē gludus, garus, raupjus, apaļus, mazus oļus; balansēšana uz akmeņiem: skolotājs uz akmeņiem liek dažāda augstuma dēļus, skolēni staigā pa tiem, balansējot; ausu attīstības vingrinājums: bērni sit oļus pa dažādām virsmām (viens pret otru, uz koka, plastmasas, metāla) un noskaidro, kura skaņa ir augstāka, zemāka, kādu skaņu rada liels akmens un kuru var izsist no mazs; akmeņu mešana ūdenī (peļķē, baseinā) un seku novērošana atkarībā no akmens izmēra, svara un formas, ūdenskrātuves dziļuma; priekšmetu atlase pēc krāsas: bērni izvēlas atbilstošā krāsā nokrāsotus oļus uz iepriekš sagatavotām krāsu kartēm; "šķirotāja" spēle: mazā kastītē ir izveidoti vairāki dažāda diametra caurumi - maziem, vidējiem, lieliem akmeņiem; citā kastē - ovāliem, apaļiem, gariem un īsiem akmeņiem; "zvēru" spēle: uz koka zara tiek uzlikts parasts pakaramais, kura malās piestiprināti maisiņi; pirmsskolas vecuma bērni, liekot akmeņus maisos, nosaka, kurš ir smagāks vai cik akmeņi ir nepieciešami, lai līdzsvarotu vienu lielu un smagu akmeni (var dažādot spēli, vispirms mēģinot noteikt svaru pēc izskata vai nosverot to uz rokas, un pēc tam pārbaudiet rezultātu uz "svariem").
Interesants uzdevums bērniem būs arī dabas materiāla šķirošana. Dabiskā materiāla savākšanai un šķirošanai būs nepieciešamas vairākas šķirošanas kastes. Skaidrības labad uz kastes šūnām tiek pielīmēti attēli ar atbilstošiem attēliem: akmeņi, zari, čiekuri, sēklas, sūnas, zāle. Pastaigā var paņemt vairākas šķirotāju kastes: vienā likt dažāda izmēra un krāsas akmeņus, otrā augsnes paraugus utt., atkarībā no pastaigas mērķa, taku takas pirmsskolas izglītības iestādē.
Šķirotājs ir slēgts konteiners ar dažādu formu caurumiem, kas ļauj bērnam šķirot priekšmetus pēc formas, izmēra. Ja šķirotājs ietver priekšmetu klasificēšanu pēc krāsas, struktūras, veida, tad par šķirotāju var izmantot kastīti (piemēram, no olu apakšas) ar dažādiem nodalījumiem, kas nokrāsoti dažādās krāsās.
Pazudušo un atrasto stacijā varat piedāvāt skolēniem spēlēt meklēšanas un meklēšanas spēles. Šim nolūkam tiek izgatavotas īpašas kartītes ar bērnudārza teritorijā augošu koku lapu kontūru attēlu, augu kontūru vai zīmējumu, savvaļas dzīvnieku (koki, ziedi, zāle, putni), mākslīgo ainavu (dārzu, puķu dārzs, siltumnīca, puķu dobe). Iepriekš jāsagatavo kartītes konkrēta objekta atrašanās vietas skicēšanai.
Tie var būt gan kolektīvi, gan individuāli. Visa bērnu grupa spēlējas ar kolektīvajām kārtīm. Viņi ir kopā ar skolotāju, un, virzoties pa maršrutu, viņš kopā ar skolēniem atzīmē (vai nu ar ķeksīti, vai izsekojot kontūru), kurš no objektiem jau ir atrasts un kur atrast citus. Lai bērni strādātu apakšgrupās, varat izmantot vairākas identiskas kartes. Šajā gadījumā spēlei tiek pievienots sacensību elements.
Atsevišķu karšu izgatavošanā labāk iesaistīt vecākus. Varat tos šķirot pēc augu veida vai dabīgā materiāla.
Kā piemērs aplikācijā ir parādīti veselības taku maršruti pirmsskolas izglītības iestādē jaunākiem un vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem.
Pieteikums
Aptuvenie veselības taku maršruti pirmsskolas teritorijā jaunāka un vecāka pirmsskolas vecuma bērniem 1
Jaunākais pirmsskolas vecums
Bērnu celtniecība
1. pietura - "Puķu dārzs: daudzgadīgie augi"
Bērni apskata, kas atrodas uz vietas, nosauc pazīstamos ziedus, atkarībā no gada laika stāsta, kā par tiem kopt. Pietura ilgst 5 minūtes.
2. pietura - "Nākotnes olimpieši"
Šīs pieturas laikā sporta laukumā audzinātājs vai fiziskās audzināšanas instruktors organizē spēles ar pirmsskolas vecuma bērniem un fiziskās audzināšanas nodarbības 2 . Apstāšanās laiks - 30 min.
Elpošanas spēle "Kamji"
Bērni “pārvēršas” par kāmjiem, kas slēpj barību aiz vaigiem: izpūš vaigus, aizver muti, elpo tikai caur degunu - tā paiet 10 soļi. Tad pēc audzinātājas vai fizkultūras instruktora signāla sasit vaigus ar dūrēm, lai gaiss nāk ārā no mutes, un sper vēl 15 soļus.
Pēc tam spēle tiek atkārtota. Skolotājs uzrauga pirmsskolas vecuma bērnu stāju un pareizu elpošanu. Vingrinājums tiek veikts 2 minūtes.
Vingrinājums "Cik skaista mugura"
Skolotājs vai fiziskās audzināšanas instruktors izrunā tekstu, parāda atbilstošās kustības, bērni atkārto pēc viņa.
Skolotājs:
Rokas gar ķermeni
(Bērni stāv taisni.)
Mēs salikām lāpstiņas kopā.
(Plecu lāpstiņas ir saliktas kopā, rokas tiek turētas uz jostas.)
Mēs staigājam zeķēs
(Pagriezieties uz pirkstiem.)
Mēs ejam uz papēžiem.
(Pagriezieties uz papēžiem.)
Ejam maigi kā lapsas
(Viņi staigā kā lapsas.)
Nu, ja jums paliek garlaicīgi,
Iesim kopā kā lācis.
(Pastaigalācīgs.)
Vingrinājuma laikā skolotājs uzrauga pareizu skolēnu stāju un, ja nepieciešams, tos koriģē.
Spēle "Lietus"
Spēle turpinās līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā. Skolotājs vai fiziskās audzināšanas instruktors izrunā tekstu, parāda atbilstošās kustības, bērni atkārto pēc viņa.
Skolotājs:
Lietus, lietus! Ko tu dzer?
(Bērni sasit 4 reizes.)
Vai ļausi mums pastaigāties?
(Izpildiet sompus.)
Lietus, lietus! Pilna liet!
(Izdariet 4 sitienus.)
Bērni, zeme, mežs, lai slapjš!
(Leciet vietā.)
Pēc lietus valstī
(Viņi staigā ar vienkāršu soli.)
Mēs lēksim cauri peļķēm.
(Lēciet uz priekšu un atpakaļ, it kā pa peļķēm.)
Spēlējiet "Klausieties uzmanīgi"
Bērni iet kolonnā pa vienam. Pēc skolotāja vai fiziskās audzināšanas instruktora svilpes viņi veic atbilstošās kustības:
1 svilpe - lec uz divām kājām;
2 svilpes - stop;
3 svilpes - staigājiet puspietupus.
Svilpju skaita atbilstība kustībām tiek saskaņota iepriekš.
Spēle "Purvs"
Bērni tiek sadalīti komandās - "vardes" un "dzērves". Pedagogs vai fiziskās audzināšanas instruktors spēlē līdera lomu. Komandas dalībnieki stāv divās pretējās vietnes pusēs. Vidū ir ievilkts aplis - “purvs”. Bērni iesaistās dialogā, kuru beidz vadītājs.
Vardes:
Vardes-kvaki
Viņi staigā gar krastu
Moskīts-sudarikovs
Un viņi savāc pundurus.
Celtņi:
Celtņi-laivas
Lidojiet zem debesīm
Viss pelēks un balts
Un ar gariem deguniem.
Vadošais:
Vardes, vardes,
Ja vēlaties būt dzīvs
Tad pasteidzies no dzērvēm
Iet uz purvu.
"Vardes" lec pāri izciļņiem "purvā", "dzērves", vicinot "spārnus", cenšas tās noķert. Noķertās "vardes" ir ārpus spēles. Spēle turpinās, līdz paliek tikai divas "vardes".
Spēle "Viltīgā lapsa"
Bērni stāv aplī plecu pie pleca, turot rokas aiz muguras. Pedagogs vai fiziskās audzināšanas instruktors spēlē līdera lomu. Viņš apbrauc apli no ārpuses ar lapsas rotaļlietu, nemanāmi ieliek rotaļlietu rokā vienam no aplī stāvošajiem bērniem - viņš izvēlas, kurš būs "lapsa", un viņš pats kļūst par apļa centru. Saimnieks, bērni un "lapsa" iesaistās dialogā.
Vadītājs un bērni:
Viltīgā lapsa, kur tu esi?
Lapsa:
Te nu es esmu!
Visi dalībnieki izklīst un slēpjas jebkur, bet tā, lai kājas nestāvētu uz zemes. Tie, kuriem nebija laika to izdarīt un kurus “lapsa” apsmēja, iekrīt “lapsas bedrē”. Spēle turpinās, līdz paliek divi spēlētāji.
Tad kustība pa taciņu taku turpinās.
3. pietura - "Atpūtas zona"
Bērni apsver, kuri koki aug bērnudārza vietā, nosauc tos, atrod līdzības, atšķirības. Pietura ilgst 5 minūtes. Jautājumu loks un diskusijas raksturs ir atkarīgs no bērnu vecuma.
vecākais pirmsskolas vecums
1. maršruta variants
Bērnu celtniecība
1. pietura - Mešanas centrs
Pedagogs vai fiziskās audzināšanas instruktors dažādos veidos organizē bērnu metienus pa vertikāliem un horizontāliem mērķiem. Apstāšanās laiks - 10 min.
Spēle "Visprecīzākais"
Bērni pārmaiņus met bumbu mērķī no noteikta attāluma. Mešanai ar labo un kreiso roku doti 3 mēģinājumi. Beigās tiek paziņots uzvarētājs – precīzākais dalībnieks.
2. pietura - "Asfalta spēļu zona"
Fiziskās audzināšanas skolotājs vai instruktors vada āra spēles uz asfalta, uz kurām "klasika", labirinti, "čūskas", "staigulīši" ar cipariem, burtiem, dzīvnieku attēliem (piemēram, kaķis, vista, suns, zvirbulis utt.) .). Pietura ilgst 15 minūtes.
Spēle "Čūska"
Bērni satver viens otra rokas, veidojot ķēdi. Par vadītāju tiek iecelts tas, kurš izrādījās pēdējais ķēdē. Viņš skrien, velkot līdzi visus spēles dalībniekus, aprakstot dažādas figūras: pa zīmētām kontūrām un apļiem, apkārt kokiem, veicot asus pagriezienus, lecot pāri šķēršļiem; vada ķēdi ar čūsku, apgriežot to ap pēdējo spēlētāju, pēc tam iztaisno. Spēles beigās "čūska" apstājas, griežas ap vadītāju.
Elpošanas spēle "Apļa karalis"
Bērni stāv aplī un saskaņā ar skaitīšanas atskaņu izvēlas vadītāju, kurš kļūst kopā ar pārējiem spēlētājiem. Apļa centrā esošajā caurumā tiek ievietota bumba. Pirmsskolas vecuma bērni, saucot šofera vārdu, saka: “... (viņi sauc šofera vārdu), neguli, ātri paņem bumbu!” Spēlētāji izklīst, un braucējs pieskrien pie bedres, paņem bumbu un kliedz: "Stop!" Tad viņš sauc vienu no spēlētājiem vārdā un met viņam bumbu. Ja netrāpa, tad paliek šoferis – "karalis"; ja tas trāpa spēlētājam, viņš, savukārt, kļūst par "karali" un spēle atkārtojas.
Elpošanas vingrinājums "Rhino"
To veic ar mērķi attīstīt pareizu deguna elpošanu. Fiziskās audzināšanas skolotājs vai instruktors aicina bērnus “pārtapties” par degunradžiem: dziļi ieelpojiet caur degunu, izpūtiet vaigus un izelpojiet caur muti. Izelpošana var būt gan ar balsi, gan klusi. Vingrinājumu atkārto 2-3 reizes.
Spēle "Skriešana"
Laukuma pretējās pusēs ar līnijām apzīmētas divas “mājas”, attālums starp tām ir 10–20 m. Spēles dalībnieki tiek sadalīti divās vienādās grupās un ieņem “mājas”. Vietnes vidū kļūst par vadītāju. Spēlētājiem ir jāpārvietojas no vienas "mājas" uz otru. Taču šoferis viņus nelaiž cauri, cenšoties pārspēt tos, kas uzskrien. Tas, kurš tika apsmēts, ir ārpus spēles. Uzvar grupa, kurā spēles beigās ir visvairāk spēlētāju.
Kustība pa taku ceļu turpinās.
4. pietura - "Putnu ēdnīca"
Bērni apstājas pie barotavām, apskata tās un veic skolotāja vai fiziskās audzināšanas instruktora uzdevumus: atrod augstākās, zemākās barotavas, pabaro putnus utt.
Terenkur maršruts beidzas pie ieejas bērnudārzā.
2. maršruta variants
Bērnu celtniecība
Maršruts sākas ar skolēnu būvniecību pa pāriem pie bērnudārza ieejas.
1. pietura - "kāpšanas centrs"
Fiziskās audzināšanas skolotājs vai instruktors aicina bērnus dažādos veidos kāpt uz speciāla kāpšanas dēļa. Apstāšanās laiks - 10 min.
2. pietura - "Veselības ceļš"
Fiziskās audzināšanas audzinātāja vai instruktors aicina bērnus izstaigāt "Veselības taku", kura galvenie mērķi ir:
plakano pēdu profilakse, kustību koordinācijas uzlabošana; sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkciju uzlabošana; paaugstināta rezistence pret infekcijas slimībām; bērnu emocionālā un garīgā stāvokļa uzlabošana, iepazīstināšana ar veselīgu dzīvesveidu.
Apstāšanās laiks - 10 min.
3. pietura - "Bumbas skola"
Šīs pieturas laikā audzinātājs vai fiziskās audzināšanas instruktors organizē spēles ar bērniem un fiziskās audzināšanas nodarbības. Apstāšanās laiks - 30 min.
Elpošanas spēle "Vēju karaļi"
Bērniem tiek izdalīti atskaņotāji. Audzinātāja jeb fiziskās audzināšanas instruktore stāsta: “Kaut kā vēji saplūda no dažādām pasaules malām un nolēma izvēlēties spēcīgāko. Viņi sarīkoja konkursu: kurš vējš pūš visspēcīgāk.
Skolēni tiek sadalīti pa pāriem un pēc skolotāja vai fiziskās audzināšanas instruktora pavēles pūš uz atskaņotāja. Skolotājs parāda, kā pareizi pūst: gaiss tiek ieelpots caur degunu un asi izelpots caur muti. Kura atskaņotājs griezīsies ilgāk, viņš uzvarēja. Uzvarētājiem svinīgi tiek piešķirts tituls "Vēju karaļi".
Spēle "Noķer odu"
Spēlētāji stāv aplī, rokas stiepiena attālumā, ar skatu uz centru. Audzinātājs vai fiziskās audzināšanas instruktors stāv apļa vidū. Rokās viņš tur 1–1,2 m garu stieni ar pie auklas piesietu kartona odu. Auklas garums - 50 cm.
Skolotājs riņķo ar stieni (“apļot odu”) virs spēlētāju galvām. Bērni cenšas noķert "odu", kad tas pārlido viņiem. Tas, kurš paķer "odu" saka: "Es to noķēru!" Pēc tam spēle tiek atkārtota.
Spēle "Atrodi savu krāsu"
Bērniem tiek izdalīti 3-4 krāsu karogi, tie ir sagrupēti 4-6 cilvēkos dažādos vietnes stūros. Katrā stūrī audzinātāja vai fiziskās audzināšanas instruktors uz statīva uzliek krāsainu karogu. Pēc skolotāja signāla "Ej pastaigāties!" Skolēni izklīst pa rotaļu laukumu. Uz vārdiem "Atrodi savu krāsu!" viņi pulcējas pie attiecīgās krāsas karoga. Skolotāja atzīmē, kuri grupas dalībnieki pulcējās ātrāk.
Spēle "Mana jautrā, skanīgā bumba"
Bērni atrodas dažādās rotaļu laukuma vietās. Skolotājs vai fiziskās audzināšanas instruktors stāv centrā, paņem lielu bumbu un, sitot to ar roku pret zemi, nolasa S. Ya. Marshak dzejoli “Bumba” (“Mana jautrā, skanīgā bumba ...”). Tad viņš aicina spēlētājus pie sevis un aicina lēkt kā ar bumbiņām. Bērni lec noteiktā tempā.
Skolotājs noliek bumbu un atkārto dzejoli, veicot kustību ar roku tā, it kā viņš turpinātu sist bumbu. Bērni lec, cenšoties saglabāt tādu pašu tempu. Pabeidzis lasīt dzejoli, skolotājs saka: "Es paspēšu!" Un skolēni bēg. Viņš mēģina tos noķert, izdarot maldinošas kustības dažādos virzienos, pēc tam dod komandu: "Ierindojas!"
4. pietura - "Džungļi"
Šis ir neskartas dabas stūrītis bērnudārza teritorijā ar mākslīgo masveida zālāju kalniņu. Ir aprīkojums kāpšanai, dažādu dzīvnieku trīsdimensiju modeļi.
Bērni apskata, kas atrodas uz vietas, veic dažādas sarežģītības pakāpes uzdevumus: kāpj un nokāpj zāļainā kalnā, staigā pa baļķi, lec no akmeņiem un celmiem.
Terenkur maršruts beidzas pie ieejas bērnudārzā.
1 Maršrutus izstrādāja vecākā audzinātāja E. B. Meļņikova un fiziskās audzināšanas instruktore N. N. Bačerova MBDOU "CRR - Bērnudārzs Nr. 217" Barnaulā, Altaja apgabalā. - Piezīme. ed. 2 Varat vadīt citas bērnu vecumam atbilstošas āra spēles. - Piezīme. ed. 3 Par pirmsskolas vecuma bērnu mācīšanu vingrot ar bumbu sk.: Vecākā pirmsskolas skolotāja rokasgrāmata. 2014. Nr.7.
No MBDOU 217 pieredzes Barnaulā Bērnudārza teritorijā ir izstrādāti vairāki īpaši dažādu sarežģītības kategoriju izglītības maršruti atkarībā no bērnu veselības grupas, vecuma un interesēm. Bērnudārza teritorijā ir izstrādāti vairāki dažādu sarežģītības kategoriju speciāli izglītības maršruti atkarībā no bērnu veselības grupas, vecuma un interesēm.
Izglītojošie veselības celiņi ir speciāli bērniem organizēti maršruti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā ar asfalta rotaļu laukuma, izziņas pētījumu centru, ekoloģisko un veselības taku apmeklējumu. Izglītojošie veselības celiņi ir speciāli bērniem organizēti maršruti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā ar asfalta rotaļu laukuma, izziņas pētījumu centru, ekoloģisko un veselības taku apmeklējumu. Pastaigas pa veselības taku tiek veiktas dabiskos apstākļos, svaigā gaisā, pēc pakāpeniskas tempa un fiziskās aktivitātes palielināšanas principa, kas veicina rūdījumu, palielina fizisko izturību un normalizē bērnu psihoemocionālo aktivitāti. Pastaigas pa veselības taku tiek veiktas dabiskos apstākļos, svaigā gaisā, pēc pakāpeniskas tempa un fiziskās aktivitātes palielināšanas principa, kas veicina rūdījumu, palielina fizisko izturību un normalizē bērnu psihoemocionālo aktivitāti.
Pirmsskolas izglītības iestādes teritorija, pa kuru ierīkoti vairāki pastaigu maršruti (veselības celiņi), ir labiekārtota teritorija ar labvēlīgiem sanitāri higiēniskiem apstākļiem, kas paredzēta spēlēm, izklaidei, fiziskajai audzināšanai un kultūras un izglītības pasākumiem pirmsskolas vecuma bērniem. Pirmsskolas izglītības iestādes teritorija, pa kuru ierīkoti vairāki pastaigu maršruti (veselības celiņi), ir labiekārtota teritorija ar labvēlīgiem sanitāri higiēniskiem apstākļiem, kas paredzēta spēlēm, izklaidei, fiziskajai audzināšanai un kultūras un izglītības pasākumiem pirmsskolas vecuma bērniem.
Maršrutā iekļauti ne tikai īpaši izveidoti Centri, bet arī sporta laukums, asfaltēts rotaļu laukums, veselības taka, ekoloģiskā taka, puķu dobes, sakņu dārzs, siltumnīca un citi iespējamie objekti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā. Maršrutā iekļauti ne tikai īpaši izveidoti Centri, bet arī sporta laukums, asfaltēts rotaļu laukums, veselības taka, ekoloģiskā taka, puķu dobes, sakņu dārzs, siltumnīca un citi iespējamie objekti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā.
Pārgājiena struktūra: savākšana un pārvietošanās uz nākamo veselības takas pieturu; savākšana un pārvietošana uz nākamo veselības ceļa pieturu; apturēt, apturēt, bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības; apturēt, apturēt, bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības; atpūtas spēļu un fizisko vingrinājumu komplekss; atpūtas spēļu un fizisko vingrinājumu komplekss; bērnu patstāvīga darbība; bērnu patstāvīga darbība; pirmsskolas vecuma bērnu kolekcija un atgriešanās grupā pirmsskolas vecuma bērnu kolekcija un atgriešanās grupā
Viens no veidiem, kā izveidot vienotu izglītības telpu bērna attīstībai, iekļaujot tai piegulošo teritoriju, var būt izziņas un pētnieciskās darbības centru organizēšana pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā. Viens no veidiem, kā izveidot vienotu izglītības telpu bērna attīstībai, iekļaujot tai piegulošo teritoriju, var būt izziņas un pētnieciskās darbības centru organizēšana pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā.
Pārvietojoties pa veselības takas maršrutu no viena Centra (vai Mājas), bērni veic dažādus vingrinājumus, veic eksperimentus, pētniecību, matemātiku, veido mutvārdu stāstus, pēta augu īpašības un putnu un dzīvnieku pēdas, veic fiziskus vingrinājumus, spēlē kustīgi un asfalta spēles. Pārvietojoties pa veselības takas maršrutu no viena Centra (vai Mājas), bērni veic dažādus vingrinājumus, veic eksperimentus, pētniecību, matemātiku, veido mutvārdu stāstus, pēta augu īpašības un putnu un dzīvnieku pēdas, veic fiziskus vingrinājumus, spēlē kustīgi un asfalta spēles.
Šādā rotaļu telpā bērns mācās daudz – komunicēt ar ārpasauli, attīsta lielo un smalko motoriku, runu, intonāciju, acu, korelējošās kustības.
Pastaigas ekskursiju saturs ir atkarīgs no izvēlētās tēmas, gadalaika un laikapstākļiem Pastaigas-veselības kursa saturā skolotāji var iekļaut: izziņas sarunas izziņas sarunas kukaiņu, putnu novērojumi, augu novērojumi kukaiņi, putni, augi dabas kolekcija materiālu kolekcija bērniem pazīstams dabas materiāls mobilās un didaktiskās spēles, kas pazīstamas bērniem mobilās un didaktiskās spēles spēles uzmanības spēles uzmanības nodrošināšanai
Sporta spēles sporta spēles veselību uzlabojošu fizisko vingrinājumu komplekss atkarībā no gadalaika un laika apstākļiem, bērnu vecuma īpatnībām veselību uzlabojošu fizisko vingrinājumu komplekss atkarībā no gadalaika un laika apstākļiem, bērnu vecuma īpatnībām.
"Samodelkina māja" Galdi, soli, nojume, konteineri uzglabāšanai un šķirošanai. Galdi, soli, šķūnis, konteineri uzglabāšanai un šķirošanai. Šī ir sava veida Darbnīca, kurā var izveidot instalācijas no atkritumiem, kartona, plastmasas pudelēm, vecām salauztām detaļām no dažādām mašīnām, mehānismiem utt. Šī ir sava veida Darbnīca, kurā var izveidot instalācijas no atkritumiem, kartona, plastmasas pudelēm, vecām salauztām detaļām no dažādām mašīnām, mehānismiem utt.
Kāda figūra ir apzīmēta ar kontūru, piemēram, pasaku tēls “Varžu princese”, “Baba Yaga”, “Īkstīte”, “Papēdis”, “Runcis zābakos”, vai “raķetes” skelets, “ teremka”, “Babas māja- yagi”. Kāda figūra ir apzīmēta ar kontūru, piemēram, pasaku tēls “Varžu princese”, “Baba Yaga”, “Īkstīte”, “Papēdis”, “Runcis zābakos”, vai “raķetes” skelets, “ teremka”, “Babas māja- yagi”.
Rotaļu kompleksi dažāda vecuma grupām jāmaina ar zālieniem, labiekārtotām brīvas izmantošanas ainavu teritorijām, uz kurām gleznaini izkaisīti laukakmeņi, celmi, koku stumbri u.c.. Rotaļu kompleksi dažāda vecuma grupām jāmijas ar zālieniem, labiekārtotām brīvām teritorijām -izmantojiet ainavu, uz kuras gleznaini izkaisīti laukakmeņi, celmi, koku stumbri utt.
Telpas transformējamība paredz iespēju mainīt Organizācijai piegulošās teritorijas subjektīvi telpisko vidi atkarībā no izglītības situācijas, tajā skaitā mainīgajām bērnu interesēm un spējām. Telpas transformējamība paredz iespēju mainīt Organizācijai piegulošās teritorijas subjektīvi telpisko vidi atkarībā no izglītības situācijas, tajā skaitā mainīgajām bērnu interesēm un spējām. Izklaidējoši un izglītojoši maršruti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā Rotaļu laukums spēlēšanai uz asfalta, papildus tradicionālajai klasikai, līkločiem, takām var ietvert "skaņu celiņu" bērniem. Asfalta rotaļu laukumā papildus tradicionālajai klasikai, zigzagiem, celiņiem var būt iekļauts arī bērnu “skaņu celiņš”. Ejot garām skaņu celiņam, ieejot aplī, kurā zīmēti dažādi dzīvnieki, bērnam jāizdod noteiktas skaņas “Moo”, “Quar-quack”, “Qua-qua” utt. Ejot garām skaņu celiņam, ieejot aplī, kurā zīmēti dažādi dzīvnieki, bērnam jāizdod noteiktas skaņas “Moo”, “Quar-quack”, “Qua-qua” utt.
Attīstošās mācību priekšmetu spēles vides raksturojums pirmsskolas izglītības iestādes vietā, ņemot vērā federālā valsts izglītības standarta prasības: problemātiska piesātinājums; problēmu piesātinājums; atvērtība bērna aktīvai pabeigšanai, dialogisks darbības veids; atvērtība bērna aktīvai pabeigšanai, dialogisks darbības veids; neparasts; neparasts; priekšmeta attīstības avotu skaidra formalizācija; priekšmeta attīstības avotu skaidra formalizācija; daudzfunkcionalitāte; daudzfunkcionalitāte; spēja pielāgoties bērnu un pieaugušo kopīgu aktivitāšu vajadzībām. spēja pielāgoties bērnu un pieaugušo kopīgu aktivitāšu vajadzībām.
Pieredze ir izklāstīta Davidova O.I. publikācijā. Izglītības ceļi bērnudārza teritorijā (bērnu izziņas un pētnieciskās aktivitātes pastaigā, ņemot vērā federālā valsts izglītības standarta prasības). - AltGPA, lpp. Davidova O.I. Izglītības ceļi bērnudārza teritorijā (bērnu izziņas un pētnieciskās aktivitātes pastaigā, ņemot vērā federālā valsts izglītības standarta prasības). - AltGPA, lpp.
Pirmsskolas vecuma bērna veselība, tās aizsardzība un stiprināšana ir pirmsskolas izglītības sistēmas prioritāte, integrētas pieejas problēma bērnu veselības uzlabošanai, šī darba efektivitāte joprojām ir aktuāla. Lai atrisinātu šo problēmu, mūsu iestādes skolotāji ir radījuši optimālus apstākļus pirmsskolas vecuma bērnu veselības uzlabošanai bērnudārzā šādās jomās:
Bērna psihofiziskās veselības aizsardzība un stiprināšana;
Katra skolēna emocionālās labklājības nodrošināšana;
Izglītot bērniem apzinātu attieksmi pret savu ķermeni un iepazīšanos ar fizisko kultūru un sportu;
Bērnudārzs ir atvērta izglītības sistēma, kas nodrošina bērna fizisko, garīgo, emocionālo un sociāli kulturālo labklājību.
Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskajai audzināšanai tika izveidota pirmsskolas izglītības iestādes sporta un atpūtas telpa: veselības stūrīši, tematiskas fiziskās audzināšanas izstādes, sporta un atpūtas centri grupās, kas pieļauj fiziskās aktivitātes, sporta inventārs, netradicionālais sporta aprīkojums.
Nolēmām savu bērnu veselībai izmantot visu bērnudārza teritoriju ar dažādu vecuma grupu bērniem. Ir izstrādāti veselības maršruti.
Mūsu veselības ceļš ir dozētu pastaigu, lēkšanas, skriešanas, āra un sporta spēļu sistēma, izmantojot šo maršrutu izbraukumu cauri bērnudārza teritorijai.
Jaunā tehnoloģija bērniem ir interesanta un ērta, jo viņiem patīk:
Kustību vienkāršība un dabiskums;
Spēja tos izpildīt jebkurā laikā gaisā;
Pievilcība spēles motivācijas iespējamības dēļ.
Vidējās grupas maršruti
Pirmdiena: 1. maršruts
1. pietura "Puķu dobe"-
Precizēt ziedu nosaukumus, uzbūvi, lieluma pazīmes, krāsu, ziedlapu formu, lapu, kātu; veicināt salīdzinošus apgalvojumus; pievērsiet uzmanību tam, ka daži ziedi smaržo patīkami.
Puķe gulēja un pēkšņi pamodās
Zieds gulēja un pēkšņi pamodās - (Rrumpis pa labi, pa kreisi.)
Es vairs negribēju gulēt. (Rrumpis uz priekšu, atpakaļ.)
Pārvietots, izstiepts (Rokas uz augšu, stiept.)
Pacēlās un lidoja. (Rokas uz augšu, pa kreisi, pa labi.)
Saule celsies tikai no rīta
Tauriņu apļi un cirtas. (Pagriezieties apkārt.)
Spēle "Uzmini pēc apraksta"
Šeit ir rīts! Beidz gulēt!
Pirms pacelšanās
Vajag izstiept spārnus.
Spārns augšā, spārns uz leju
Un tagad otrādi! (Viena taisna roka ir pacelta, otra nolaista, rokas mainās ar raustīšanu.)
Mēs izpletām spārnus uz sāniem,
Un salieciet lāpstiņas kopā. (Rokas krūšu priekšā, saraujot rokas uz sāniem.)
Noliecoties pa kreisi un pa labi
Un šūpojās uz priekšu un atpakaļ. (Noliec pa kreisi-pa labi, uz priekšu-atpakaļ.)
Mēs tupus pēc komandas -
Viens divi trīs četri pieci.
Mēs veicam vingrinājumu.
Čur, draugi, neatpaliek! (Pietupieni.)
Spēles vingrinājums "Gārņi"
"Vardes"
3. pietura "Pie smilšu kastes"-
Mācīt bērniem kopā rotaļāties, turpināt iepazīstināt bērnus ar smilšu īpašībām, attīstīt iztēli, veidojot smilšu figūras.
Mēs noliekam rokas atsevišķi: (Rokas uz sāniem.)
Lidmašīna parādījās. (Viņi lidoja kā lidmašīnas.)
Spārns uz priekšu un atpakaļ (saliec pa kreisi un pa labi.)
Dariet "vienu" un dariet "divus". (Pagriežas pa kreisi un pa labi.)
Viens un divi, viens un divi! (Mēs sitam plaukstas.)
Turiet rokas uz sāniem, (Rokas uz sāniem.)
Paskatieties viens uz otru. (Pagriežas pa kreisi un pa labi.)
Viens un divi, viens un divi! (Lecam vietā.)
Rokas uz leju (rokas uz leju)
Un visi apsēdieties! (Apsēdies.)
Spēle "Akla figūra"
4. pietura "Kļavas apskate"-
Vējš maigi krata kļavu,
Slīpums pa labi, pa kreisi:
Viens - slīpums un divi - slīpums,
Kļava čaukstēja no lapām. (Pēdas plecu platumā, rokas aiz galvas, rumpis pa kreisi un pa labi.)
Spēle "No kādas koka lapas"
P.I. "Vējš un lapas"
Otrdiena: 2. maršruts
1. pietura "Zāle-skudra" -
Mācīt nodibināt saikni starp savvaļas un nedzīvās dabas stāvokli, attīstīt spēju izteikt savas domas, izkopt mīlestību pret dabu.
Apkārt klusums
Pļāvēji izgāja pļavā.
Slaucīt uz priekšu un atpakaļ
Izdari vienu un dari divus. (Bērni veic kustības ar taisnām rokām pa kreisi un pa labi, pagriežot rumpi stāvošās kājas priekšā.)
Spēle "Kas ko ēd?"
P.I. "Žmurki"
2. pietura "Dārzs"-
Veidot vispārinātus priekšstatus par dārzeņiem (dārzeņi ir lakstaugu sulīgās daļas, ko audzē dārzā ēšanai), precizēt priekšstatu par dārzeņu daudzveidību.
Tagad ieslēdziet sūkni
Mēs sūknējam ūdeni no upes,
Pa kreisi - viens, pa labi - divi,
Ūdens tecēja pa straumi.
Viens, divi, trīs, četri - (3 reizes.)
Nu, mēs esam smagi strādājuši. (Noliec pa labi, kreisā roka slīd uz augšu gar ķermeni (līdz padusei); noliec pa kreisi, virzies uz augšu ar labo roku.)
Spēle "Ēdamais-neēdams"
3. pietura "Kuban pagalms" -
Mācīt bērniem klausīties skolotāju, attīstīt domāšanu, audzināt mīlestību pret mazo dzimteni.
Čau, kalējs, labi darīts,
Mans ērzelis kliboja.
Tu viņam atkal iespēri.
Kāpēc ne apavu?
Šeit ir nagla, šeit ir pakavs -
Viens, divi un esat pabeidzis. (Bērni staigā, krīt uz vienas vai otras kājas, izpleš rokas uz sāniem, sit ar dūrēm pa gaisu par katru vārdu.)
P.I. "Pīle un Dreiks"
4. pietura "Sporta laukums" -
Un tagad solis ir vietā.
Augstākas kājas! Beidz, viens, divi! (Ejot vietā.)
Paceliet plecus augstāk
Un tad mēs tos nolaižam. (Paceliet un nolaidiet plecus.)
Novietojiet rokas krūtīm priekšā
Un mēs darām rāvienus. (Rokas krūtīm priekšā, saraustītas rokas.)
Jums jālec desmit reizes
Ejam augstāk, ejam kopā! (Lecam vietā.)
Mēs paceļam ceļus
Uz vietas speram soli. (Ejot vietā.)
No sirds izstiepām, (Malkojot - rokas uz augšu un uz sāniem.)
Un viņi atgriezās savās vietās. (Bērni apsēžas.)
Spēle "Kurš ir skaļāks" (uzmetot bumbu, pasakiet vārdu)
Trešdiena: 3. maršruts
1. pietura "Ciemos pie bērza"-
Piefiksēt koku nosaukumus, pastāstīt, kādu labumu koki nes cilvēkam, audzināt mīlestību pret dabu.
Vējš pūš mums sejā
Koks šūpojās.
Vējš klusāks, klusāks, klusāks.
Spēle "No kādas koka lapas"
Attīstiet bērnu motorisko aktivitāti, spēlējiet draudzību.
Viens - piecelties, izstiepties, (izstiepts.)
Divi - saliekt, iztaisnot, (saliekt muguru, rokas uz jostas.)
Trīs - trīs sit plaukstās, (aplaudē.)
Trīs galvas pamāj. (Galvas kustības.)
Četri - rokas platākas, (rokas uz sāniem.)
Pieci - pamājiet ar rokām (Mahi rokas.)
Seši - apsēdieties vēlreiz. (Apsēdies.)
P.I. "Caur straumi"
"Chase Your Shadow"
3. pietura "Rotaļu laukums" -
Attīstiet bērnu motorisko aktivitāti, spēlējiet draudzību.
Bērni stāvēja precīzi aplī,
Un tad viņi pēkšņi apsēdās.
Kopā veica lēcienu
Virs galvas - kokvilna.
Un tagad viss ir kopā
Lecam pāri peļķei!
Un tagad viņi iet pa apli
Viņi smaida viens otram. (Pārvietošanās pa tekstu.)
P.I "Mednieks un zaķi"
P.I. "Pie lāča mežā"
4. pietura "Ciemos pie putniem"-
Apzināt putnu pielāgošanās gadalaikiem īpatnības (noteikt saikni starp barības dabu, barības pieejamību un pielāgošanos laikapstākļiem. Turpinām iepazīties ar dažiem putnu parādīšanās paradumiem, īpatnībām.
Pazīmes: putni dziedāja lietū – skaidram laikam; zvirbuļi sliktos laikapstākļos jautri čivina - uz skaidru laiku.
Izveicīga zīle lec (lēkā vietā uz divām kājām.)
Viņa nevar nosēdēt uz vietas (lēkā uz kreisās kājas.)
Lēc-lec, lec-lec, (lēkšana vietā uz labās kājas.)
Tas griezās kā tops. (Mēs riņķojam vietā.)
Šeit es apsēdos uz minūti, (Sēdies.)
Viņa ar knābi saskrāpēja krūtis (Pacelieties, galva noliecas pa kreisi un pa labi.)
Un no trases - līdz sētas žogam, (lēkšana vietā uz kreisās kājas.)
Tiri-tiri, (lēkšana vietā uz labās kājas.)
Ēna-ēna-ēna! (Lēcot vietā uz divām kājām.)
(A. Barto)
DI. "Kas tas par putnu"
P.I. "Zvirbuļi un mašīna"
Ceturtdiena: 4. maršruts
1. pietura "Rotaļu laukums" -
Attīstiet bērnu motorisko aktivitāti, spēlējiet draudzību.
Viens, divi - mēs piecēlāmies kopā, (Mēs ejam vietā.)
Mēs noliksim rokas taisni. (Rokas uz jostas.)
Trīs, četri - mēs atdalīsimies, (Rokas uz sāniem.)
Sāksim strādāt. (Noliec uz priekšu, rokām pieskaroties kājas purngalam (kreisā roka-labā kāja; labā roka-kreisā kāja).)
No papēža mēs stāvēsim uz pirksta, (Mēs uzkāpām uz pirkstiem, rokas uz jostas.)
Paskatījās pa labi, pa kreisi, (Pagriež galvu pa kreisi un pa labi.)
Mēs apsēdāmies uz pirkstiem (Squats.)
Un kā putni lidoja. (Skrienam)
Bērnu patstāvīga rotaļnodarbība
2. pietura "Sporta laukums" -
Attīstiet bērnu motorisko aktivitāti, spēlējiet draudzību.
Lai mēs justos labāk,
Nirsim dziļāk.
Noliecoties uz priekšu
Un tad otrādi. (Noliec uz priekšu un atpakaļ.)
Šeit ir vēl viens izaicinājums -
Mēs veicam pietupienus.
Neesiet slinki izķepuroties!
Viens divi trīs četri pieci. (Pietupieni.)
Mēs ejam kopā, jautri,
Bet ir pienācis laiks beigt brīvdienas. (Ejot vietā.)
3. pietura "Eksperimentālā vietne" -
Mācīt bērnos atbildēt uz skolotāja jautājumiem, attīstīt domāšanu, spēju pamanīt pārmaiņas, audzināt mīlestību pret dabu.
Mežā plūkt ziedus
Noliecies līdz kāju pirkstiem.
Viens ir zieds, divi ir zieds.
Un tad pīsim vainagu. (Noliec uz priekšu, vispirms uz labo kāju, tad uz kreiso.)
Saruna "Kas notiks ar ziedu, ja jūs to noplūksiet?"
4. pietura "Parks" -
Izraisīt interesi par apkārtējo pasauli; veidot reālistiskus priekšstatus par dabu; paplašināt redzesloku, bagātināt vārdu krājumu, aktivizēt atmiņu un uzmanību.
Mēs stiepjam rokas līdz griestiem,
Kā zieds saulei. (Malkoju, rokas uz augšu.)
Izpletīsim rokas uz sāniem,
It kā izpletīsim lapas, (Malkojot, rokas uz sāniem.)
Strauji paceliet rokas uz augšu
Viens divi trīs četri.
Mēs plivinām spārnus kā zosis.
Un tad ātri nolaidiet. (Ar asu kustību paceliet taisnas rokas caur sāniem, pēc tam nolaidiet.)
Tāpat kā klasikā, nedaudz
Mēs lecam uz labās kājas.
Un tagad arī pa kreisi.
Cik ilgi mēs varam izturēt? (Lēc uz vienas kājas.)
Koku vērošana parkā.
Spēle "Atrodi lapu, kuru es parādīšu"
Piektdiena: 5. maršruts
1. pietura "Ziemassvētku eglītes skaistums" -
Turpināt mācīt bērniem aprakstīt kokus, atzīmējot to atšķirības un līdzības, raksturīgās pazīmes; attīstīt mīlestību pret dabu.
Vējš pūš mums sejā
Koks šūpojās.
Vējš klusāks, klusāks, klusāks.
Koks kļūst arvien augstāks un augstāks. (Bērni atdarina vēja elpu, kratot rumpi vienā vai otrā virzienā. Uz vārdiem “klusi, klusi” bērni pietupās, uz “augstāk, augstāk” iztaisnojas.)
Bērnu patstāvīgas rotaļas.
2. pietura "Dārzs" -
Veidot vispārinātus priekšstatus par dārzeņiem (dārzeņi ir lakstaugu sulīgās daļas, ko audzē dārzā ēšanai), precizēt priekšstatu par dārzeņu daudzveidību.
Pagalmā aug saulespuķe
No rīta tas sniedzas pēc saules. (Bērni stāv uz vienas kājas un izstiepj rokas uz augšu.)
Viņam blakus ir otrs, līdzīgs,
Viņš arī sniedzas pēc saules. (Bērni stāv uz otras kājas un atkal pavelk rokas uz augšu.)
Mēs pagriežam rokas apli.
Netīšām nenosit draugu!
Daži apļi priekšā
Un tad otrādi. (Taisnu roku pagriešana uz priekšu un atpakaļ.)
Mēs lieliski atpūtāmies
Un mums ir pienācis laiks apsēsties. (Bērni apsēžas.)
Spēle "Dārzeņi vai augļi"
Pietura 3 Fairy Meadow-
Mācīt bērniem izdomāt pasakas, attīstīt domāšanu, iztēli.
Zaķis izgāja pastaigāties.
Vējš sāka pierimt. (Ejot vietā.)
Šeit viņš jāj lejup pa nogāzi
Ieskrien zaļajā mežā.
Un steidzas starp stumbriem,
Starp zāli, ziediem, krūmiem. (Lecam vietā.)
Mazais zaķītis ir noguris.
Gribas paslēpties krūmos. (Ejot vietā.)
Nosalušais zaķis zāles vidū
Un tagad arī nosalsim! (Bērni apsēžas.)
Pasaku izdomāšana bērniem.
4. pietura "Ziedu pļava" -
Izkopt prieka sajūtu, uztverot skaisti ziedošus augus, vēlmi tos saglabāt;
Kopā ejam pa mežu
Mēs nesteidzamies, neatpaliekam.
Šeit mēs ejam uz pļavu. (Ejot vietā.)
Apkārt tūkstoš ziedu! (Malkojot — rokas uz sāniem.)
Šeit ir kumelīte, rudzupuķe,
Plaušu zāle, putra, āboliņš.
Paklājs ir izklāts
Un pa labi un pa kreisi. (Noliecieties un pieskarieties kreisajai pēdai ar labo roku, pēc tam otrādi - ar kreiso roku labajā kājā.)
Rokas stiepās pret debesīm
Mugurkauls bija izstiepts. (Malkojot — rokas uz augšu.)
Mums visiem bija laiks atpūsties
Un viņi atkal apsēdās. (Bērni apsēžas.)
Spēle "Nosauc kādu krāsu"
Mācīties dzejoli:
Ja es noplūkšu ziedu
Ja tu novāc ziedu
Ja viss: es un tu,
Ja nolasām ziedus
Visi lauki būs tukši
Un skaistuma nebūs.
Zavgorodņaja Irina Vladimirovna
Izglītības veselības ceļi - tie ir īpaši organizēti maršruti bērniem pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā ar asfalta rotaļu laukuma, izglītojošo un pētniecisko pasākumu centru, ekoloģisko un veselības taku apmeklējumu. Pastaigas pa veselības taku tiek veiktas dabiskos apstākļos, svaigā gaisā, pēc pakāpeniskas tempa un fiziskās aktivitātes palielināšanas principa, kas veicina rūdījumu, palielina fizisko izturību un normalizē bērnu psihoemocionālo aktivitāti.
Pārgājienu struktūra:
Savākšana un pārvietošanās uz nākamo veselības ceļa pieturu;
Apturēt, apturēt, bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības;
Atpūtas spēļu un fizisko vingrinājumu komplekss;
Bērnu patstāvīga darbība;
Pirmsskolas vecuma bērnu savākšana un atgriešanās grupā.
Katrai "stacijai" var būt savs nosaukums
Pārejot uz veselības taku no viena Centra (vai Mājas), bērni veic dažādus vingrinājumus, veic eksperimentus, pēta, nodarbojas ar matemātiku, veido mutvārdu stāstus, pēta augu īpašības un putnu un dzīvnieku pēdas, veic fiziskos vingrinājumus, spēlē mobilās un asfalta. spēles.
Šādā rotaļu telpā bērns mācās daudz – komunicēt ar ārpasauli, attīsta lielo un smalko motoriku, runu, intonāciju, acu, korelējošās kustības.
Informatīvas sarunas
Kukaiņu, putnu, augu novērošana
Dabiskā materiāla kolekcija
Bērniem pazīstamas mobilās un didaktiskās spēles
Spēles uzmanībai
Sporta spēles
Veselību uzlabojošu fizisko vingrinājumu komplekss atkarībā no gadalaika un laika apstākļiem, bērnu vecuma īpatnībām
Galdi, soli, šķūnis, konteineri uzglabāšanai un šķirošanai.
Šī ir sava veida Darbnīca, kurā var izveidot instalācijas no atkritumiem, kartona, plastmasas pudelēm, vecām salauztām detaļām no dažādām mašīnām, mehānismiem utt.
Lai izveidotu jaunas Mājas, visērtāk ir izmantot portatīvos plakanos plānojumus.
Kāda figūra ir iezīmēta ar kontūru, piemēram, pasaku tēls “Varžu princese”, “Baba Yaga”, “Īkstīte”, “Papēdis”, “Runcis zābakos”, “Teremok”, “Baba Yaga māja”.
Rotaļu laukumu kompleksi dažāda vecuma grupām jāmaina ar zālieniem, labiekārtotām brīvas izmantošanas ainavu zonām, uz kurām gleznaini izkaisīti laukakmeņi, celmi, koku stumbri u.c.
Asfalta rotaļu laukumā papildus tradicionālajai klasikai, zigzagiem, celiņiem var būt iekļauts arī bērnu “skaņu celiņš”. Ejot garām skaņu celiņam, ieejot aplī, kurā zīmēti dažādi dzīvnieki, bērnam jāizdod noteiktas skaņas “Moo”, “Quar-quack”, “Qua-qua” utt.
"Atkārtota skaitīšana" vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem.
Asfalta spēļu laukums: Trafareti (zīmēšana ar miltiem)
Parkour ir jauniešu ielu sporta veids, kuras galvenais elements ir efektīva un ātra šķēršļu pārvarēšana pilsētvidē, bez jebkādām palīgierīcēm. Cilvēka dabu raksturo izziņas alkas un nepieciešamība meklēt jaunus ceļus, šī vēlme izpaužas jau mazos bērnos. Bērnībā katrs no mums, par to nenojaušot, nodarbojies ar parkūru (kāpšana kokos, ugunsdzēsēju kāpnes utt.).
Vārtu parkour
Šķēršļu josla ir viena no iecienītākajām bērnu spēlēm. Šķēršļu joslas pārvarēšana attīsta bērnu fiziski (trenē muskuļus, veiklību, kustību koordināciju), ļauj izzināt sava ķermeņa spējas, māca ātru asprātību un patstāvību. Domājot par to, kā pārvarēt sev nepazīstamu šķērsli, bērns mācās risināt problēmas, meklēt izeju sarežģītās situācijās.
Šķēršļu joslas iespējas
"Tīmeklis"
b) 2 koka plaukti.
"Kaņepes"
Problēmas piesātinājums;
Bērna atvērtība aktīvai pabeigšanai, dialogisks darbības veids;
neparasts;
Priekšmeta attīstības avotu skaidra formalizācija;
Daudzfunkcionalitāte;
Pielāgošanās bērnu un pieaugušo kopīgu aktivitāšu vajadzībām.
Lejupielādēt:
Priekšskatījums:
Veselības taku un parkūru organizēšana un vadīšana ar bērniem pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā.
Izglītības veselības ceļi - tie ir īpaši organizēti maršruti bērniem pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā ar asfalta rotaļu laukuma, izglītojošo un pētniecisko pasākumu centru, ekoloģisko un veselības taku apmeklējumu. Pastaigas pa takutiek veiktas dabiskos apstākļos, svaigā gaisā, pēc pakāpeniskas tempa un motoriskās aktivitātes palielināšanas principa, kas veicina sacietēšanu, palielina fizisko izturību un normalizē bērnu psihoemocionālo aktivitāti.
Bērnudārza teritorijā jāizstrādā vairāki dažādu sarežģītības kategoriju speciāli izglītības maršruti atkarībā no bērnu veselības grupas, vecuma un interesēm.
Maršrutā jāiekļauj ne tikai speciāli izveidoti Centri, bet arī sporta laukums, rotaļu laukums uz asfalta, veselības taka, ekoloģiskā taka, puķu dobes, sakņu dārzs, siltumnīca un citi iespējamie objekti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā. iestāde.
Pārgājienu struktūra:
- savākšana un pārvietošana uz nākamo veselības ceļa pieturu;
- apturēt, apturēt, bērnu un pieaugušo izziņas un pētnieciskās darbības;
- atpūtas spēļu un fizisko vingrinājumu komplekss;
- bērnu patstāvīga darbība;
- pirmsskolas vecuma bērnu savākšana un atgriešanās grupā.
Maršruts ir sadalīts vairākās "stacijās" jeb mājās
Katrai "stacijai" var būt savs nosaukums
"Meteolaboratorija", "Pasaku zemē", "Varoņu namiņš", "Putnu ēdamistaba", Atpūtas bāze.
Pārvēršas par pārvietošanās process pa maršrututerrenkur no viena Centra (vai Mājas) bērni veic dažādus vingrinājumus, veic eksperimentus, pēta, nodarbojas ar matemātiku, veido mutvārdu stāstus, pēta augu īpašības un putnu un dzīvnieku pēdas, veic fiziskos vingrinājumus, spēlē mobilās un asfalta spēles.
Šādā rotaļu telpā bērns mācās daudz – komunicēt ar ārpasauli, attīsta lielo un smalko motoriku, runu, intonāciju, acu, korelējošās kustības.
- informatīvas sarunas
- kukaiņu, putnu, augu novērošana
- dabīgā materiāla kolekcija
- bērniem pazīstamas mobilās un didaktiskās spēles
- uzmanības spēles
- sporta spēles
- veselību uzlabojošu fizisko vingrinājumu komplekss atkarībā no gadalaika un laika apstākļiem, bērnu vecuma īpatnībām
"Samodelkina māja". "Mūzikas siena"
- Galdi, soli, šķūnis, konteineri uzglabāšanai un šķirošanai.
- Šī ir sava veida Darbnīca, kurā var izveidot instalācijas no atkritumiem, kartona, plastmasas pudelēm, vecām salauztām detaļām no dažādām mašīnām, mehānismiem utt.
Vasarā - labirints uz asfalta, rudenī - sausu lapu labirints, ziemā - sniega labirints.
- Lai izveidotu jaunas Mājas, visērtāk ir izmantot portatīvos plakanos plānojumus.
- Kāda figūra ir iezīmēta ar kontūru, piemēram, pasaku tēls “Varžu princese”, “Baba Yaga”, “Īkstīte”, “Papēdis”, “Runcis zābakos”, “Teremok”, “Baba Yaga māja”.
Ziemā tās var būt sniega skulptūras un mākslas priekšmeti.
- Rotaļu laukumu kompleksi dažāda vecuma grupām jāmaina ar zālieniem, labiekārtotām brīvas izmantošanas ainavu zonām, uz kurām gleznaini izkaisīti laukakmeņi, celmi, koku stumbri u.c.
Izklaidējoši un izglītojoši maršruti pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā
- Asfalta rotaļu laukumā papildus tradicionālajai klasikai, zigzagiem, celiņiem var būt iekļauts arī bērnu “skaņu celiņš”. Ejot garām skaņu celiņam, ieejot aplī, kurā zīmēti dažādi dzīvnieki, bērnam jāizdod noteiktas skaņas “Moo”, “Quar-quack”, “Qua-qua” utt.
- "Atkārtota skaitīšana" vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem.
Asfalta spēļu laukums: Trafareti (zīmēšana ar miltiem)
Parkūra organizēšana un vadīšana
Parkour ir jauniešu ielu sporta veids, kura galvenais elements ir iespaidīga un ātra šķēršļu pārvarēšana pilsētvidē, bez palīgierīcēm. Cilvēka dabu raksturo izziņas alkas un nepieciešamība meklēt jaunus ceļus, šī vēlme izpaužas jau mazos bērnos. Bērnībā katrs no mums, par to nenojaušot, nodarbojies ar parkūru (kāpšana kokos, ugunsdzēsēju kāpnes utt.).
Vārtu parkour - ātri un skaisti bez palīglīdzekļiem pārvietoties pa zemi visīsākajā veidā. Trakera (skrējēja, kā sauc parkūra piekritēju) ekipējumā ir tikai pāris labu sporta apavu. Tāpat kā jebkuram citam sporta veidam, parkūram ir nepieciešama laba fiziskā sagatavotība. Treniņos svarīgi punkti ir arī disciplīna, koncentrēšanās, spēja reāli novērtēt savus spēkus un savaldība.
- Šķēršļu josla ir viena no iecienītākajām bērnu spēlēm. Šķēršļu joslas pārvarēšana attīsta bērnu fiziski (trenē muskuļus, veiklību, kustību koordināciju), ļauj izzināt sava ķermeņa spējas, māca ātru asprātību un patstāvību. Domājot par to, kā pārvarēt sev nepazīstamu šķērsli, bērns mācās risināt problēmas, meklēt izeju sarežģītās situācijās.
Šķēršļu joslas iespējas
1. Vingrinājumi līdzsvarā - iešana uz plata (šaura) balsta (vingrošanas sola), ar dažādām roku pozīcijām.
2. Kāpšana augšup un lejup pa vingrošanas sienu pretējos un līdzīgos veidos.
3. Rāpošana uz horizontāla vingrošanas sola uzsvarā, nometoties ceļos un uzsvarā tupoties.
4. Vingrinājumi ar kāpšanas elementiem.
"Tīmeklis"
1. Tas ir izgatavots no: a) cepures gumijas (apaļas) - 5 metri
b) 2 koka plaukti.
2. Attīstām prasmes: kāpšana, roku, kāju, ķermeņa kustību koordinācija, veiklība.
"Kaņepes"
1. Tas ir izgatavots no viena vai vairāku celmu diametru un augstumu koka zāģējumiem.
2. Attīsta līdzsvaru – jebkuru kustību nepieciešamo sastāvdaļu. Kustību precizitāte, koordinācija, kāju muskuļu tonuss. Lietošanai no bērniem nepieciešama koncentrēšanās, uzmanība, spēcīgas gribas pūles.
Šķēršļu joslu bērniem var aprīkot ar šķēršļiem (elementiem) dažādās to kombinācijās distancē un sastāvēt no 6-10 elementiem (šķēršļiem). Atkarībā no sporta zāles vai āra laukuma lieluma (vingrošanas un sporta nometnēs) ir aprīkota stacionāra vai, kā likums, transformējama šķēršļu josla.
Attīstības mācību priekšmetu spēles vides raksturojums pirmsskolas izglītības iestādes vietā, ņemot vērā federālā valsts izglītības standarta prasības:
- problēmu piesātinājums;
- atvērtība bērna aktīvai pabeigšanai, dialogisks darbības veids;
- neparasts;
- priekšmeta attīstības avotu skaidra formalizācija;
- daudzfunkcionalitāte;
- spēja pielāgoties bērnu un pieaugušo kopīgu aktivitāšu vajadzībām.
Nominācija
Mērķi, uzdevumi, metodes
Projekts "Izglītības ceļi"
Projekta mērķis: izglītot veselu, vispusīgi, harmoniski attīstītu pirmsskolas izglītības iestādes skolēnu, aktīvu izglītības satura izvēlē izglītības ceļu izbraukšanas procesā.
Projekta mērķi:
- drošu pastaigu teritoriālo apstākļu radīšana;
Apstākļu radīšana individualitātes, iniciatīvas un neatkarības izpausmei dažāda veida izglītojošās aktivitātēs;
Izglītības procesa veidošana saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām;
Izziņas aktivitātes, fiziskās aktivitātes, veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanās.
Jaunums slēpjas faktā, ka terminu "terrenkur", ko izmanto sanatorijas un spa ārstēšanā, autori izmantoja izglītības jomai, izglītības procesa veidošanai saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām. Izglītība, vienlaikus ar pirmsskolas izglītības iestādes skolēna ķermeņa pilnveidošanu.
Terenkurta(vācu: reljefs + atveseļošanās) - ārstēšanas metode ar attālumu, laiku un slīpuma leņķi, kas dozēti kāpumos kājām pa marķētiem maršrutiem.
Izglītības veselības ceļš- speciāli bērniem organizēts maršruts, pa visu pirmsskolas izglītības iestādes teritoriju, ar labvēlīgiem sanitāri higiēniskiem apstākļiem, kura izbraukšanas laikā vienlaikus ar skolēna ķermeņa pilnveidošanu tiek īstenots izglītības process.
Projekta pamatprincipi:
Zinātniskais princips Tas sastāv no saprātīgu un praktiski pielāgotu metožu izmantošanas, kuru mērķis ir uzlabot un stiprināt skolēnu ķermeni.
Principspieejamība un individualitāte - individuālas izglītības trajektorijas veidošana, pamatojoties uz katra bērna īpašībām, vajadzībām, iniciatīvu, interesēm, dodot skolēnam tiesības izvēlēties savas izglītības saturu.
Principsvides izglītība tiek uzskatīts par nepārtrauktu bērna izglītības, audzināšanas un attīstības procesu, kas vērsts uz ekoloģiskās kultūras veidošanos, cieņu pret dzīvo un nedzīvu dabu, vidi.
Projekta īstenošanas plāns:
1. POSMS Teorētiskais:
Projekta "Izglītības celiņi" sagatavošana;
Izglītības veselības ceļu kalendāri tematiskā plānošana visām pirmsskolas izglītības iestāžu vecuma grupām;
Pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas apsekošana, stacionāro staciju atrašanās vietas, satura, projektēšanas noteikšana;
Pasākumu izstrāde bērnu drošības nodrošināšanai katrā stacijā;
Papildu vispārējās attīstības programmas rakstīšana "Izglītības ceļi - metode pirmsskolas vecuma bērnu visaptverošai attīstībai saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām."
2. POSMS Praktiski:
Pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas labiekārtošana;
Veselības taku maršrutu kartes-shēmas noformēšana, norādot stacionāro staciju atrašanās vietu pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā;
Pārnēsājamu maketu, plākšņu ar staciju nosaukumiem un norādes uz tām izgatavošana;
Staciju noformēšana atbilstoši bērnu dzīvības un veselības aizsardzības prasībām;
Izglītības veselības celiņu vadīšana visā pirmsskolas izglītības iestādē visām vecuma grupām.
Pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas sagatavošana praktiskajam darbam:
8 stacionāro staciju izveide (Sportlandia, Zaļā aptieka, Puķu dārzs, Putnu ēdnīca, Smilšu sala, Ceļu satiksmes noteikumi, Virtuves dārzs, Atpūta);
Minidārzu, puķu dobju, mazo arhitektūras formu, sporta būvju, veselības celiņu izveide;
Apstākļu radīšana bērnu un pieaugušo kopīgam radošam un fiziskam darbam;
Nosacījumu radīšana skolēnu izziņas attīstībai, eksperimentālai, pētnieciskai, novērojošai darbībai;
Apstākļu radīšana sporta, mobilām, sēdošām, didaktiskām, teatrālām, radošām, intelektuālām spēlēm.
Papildus stacionārajām stacijām pirmsskolas izglītības iestādes teritorijā atrodas mobilās stacijas, kuru atrašanās vietu, nosaukumu, saturu skolotājs plāno, pamatojoties uz bērnu uzdevumiem un interesēm.
Mācībspēku sagatavošana praktiskajam darbam:
Literatūras apguve par šo tēmu;
Konsultāciju sagatavošana;
Semināru vadīšana;
Projekta "Izglītības ceļi" skolotāju radošās grupas izveide;
Papildu vispārējās attīstības programmas rakstīšana "Izglītības ceļi - metode pirmsskolas vecuma bērnu visaptverošai attīstībai saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām".
Kalendārs un tematiskais plānojums katrai pirmsskolas izglītības iestādes vecuma grupai;
Izglītības ceļa scenāriju izstrāde.
Vecāku sagatavošana(skolēnu likumīgie pārstāvji) praktiskajam darbam:
Individuālās un grupu konsultācijas;
Saziņa skolotāja, grupas, pirmsskolas izglītības iestādes "Polyanka" bērnudārza vietnē, Mirny ciems, Tomskas apgabals
Vecāku sapulces;
Iesaistīšanās izglītojošo veselības ceļu sagatavošanā un līdzdalība tajos.
Kad visi sagatavošanās darbi bija paveikti, skolotāji vadīja skolēnus pa izglītojošo veselības taku maršrutiem, kas iet cauri stacionārajām un mobilajām stacijām, pa ekoloģiskajām un veselības takām, realizējot izglītojošus un izglītojošus uzdevumus, integrējot 5 izglītības jomas. Pārvietojoties no stacijas uz staciju, skolēni veic fiziskos vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus, uzrauga savu stāju. Katrā izglītojošā veselības ceļa stacijā skolēni apgūst izglītības programmu.
detalizētas instrukcijas
Prasības izglītības taku maršruta organizēšanai:
- Fizisko aktivitāšu, izziņas satura, skolēnu interešu uzskaite;
- Ņemot vērā skolēnu vecuma īpatnības (bērniem no 2-3 gadiem maršruta ilgums 30 minūtes, 2-3 stacijas; bērniem no 5-7 gadiem ilgums 1-1,5 stundas, 6-7 stacijas);
- Gada laika un laika apstākļu uzskaite;
- Apģērbu un apavu atbilstība sezonai, laikapstākļiem;
- Drošības instruktāžu vadīšana ar skolēniem;
- Pirmsskolas izglītības iestādes vecākās skolotājas maršruta apstiprināšana;
- Pirmās palīdzības aptieciņas pieejamība!
Noteikumi izglītības ceļa vadīšanai:
1. pastaigu regularitāte;
2. Veselības takas veikšana rīta vai vakara pastaigas laikā (pastaigas pēc ēšanas nav ieteicamas);
3. Apģērbs neierobežo kustības, elpojošs, viegls, apavi ir ērti;
4. San. Pina., Drošības noteikumu ievērošana;
5. Fizisko vingrinājumu un vingrinājumu veikšana elpošanas atjaunošanai pārejā no stacijas uz staciju;
6. Pareiza stāja;
7. Pat elpošana
8. Labs garastāvoklis.
Izglītības procesa veidošanas noteikumi:
Skolotājs, skolēni nosaka veselības ceļa tēmu;
Skolotājs izvirza mērķi, uzdevumus, plāno veselības ceļa ilgumu (ziemas sezonā ilgums tiek saīsināts, vasarā palielinās);
Kopā ar bērniem nosaka stacijas, kuras vēlētos apmeklēt, sastāda veselības takas maršrutu;
Izvēlas vecumam atbilstošus variantus aktivitātēm, materiāliem, spēlēm, fiziskajiem vingrinājumiem, kas tiek veikti pa ceļam un veselības taku stacijās (bērniem tiek dota izvēle);
Atlasa inventāru, pārnēsājamos izkārtojumus.
Izglītības veselības ceļu pavada kontrole:
Kognitīvā darbība, saturiskā bagātība, atbilstība skolēnu vecuma īpatnībām;
Nodarbības veida, materiālu, izglītības satura izvēle;
Atbilstība drošības noteikumiem;
Pareizas elpošanas ievērošana;
Pareiza poza;
Pareiza fizisko vingrinājumu izpilde;
Optimālas slodzes saglabāšana;
Patīkama noguruma parādīšanās maršruta dalībnieku vidū līdz brauciena beigām.
Gaidāmie rezultāti
Paredzamie rezultāti:
1. pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas labiekārtošana, attīstāmās objektu-telpiskās vides pārveide;
2. radot apstākļus pastaigai pa pirmsskolas izglītības iestādes teritoriju;
3. aktivitātes veida izvēles aktivizēšana skolēnu vidū;
4. bērnu saslimstības mazināšana, ievadīšana veselīgā dzīvesveidā, rūdīšana;
5. bērnu ekoloģiskā izglītība;
5. drošas uzvedības pamatu veidošana veselības taku stacijās, kā arī uz ceļiem, ielām, mājās;
6. laba skolēnu veselība.
Projekta rezultātu analīze un secinājumi
Gada laikā Tomskas apgabala MADOU "Bērnudārzs" Polyanka "p. Mirny" mācībspēki strādāja pie projekta "Izglītības ceļi", tāpēc mēs varam runāt par rezultātiem.
Rezultāti:
Pirmsskolas izglītības iestādes teritorija ir labiekārtota, radīti apstākļi pastaigai, pārveidota attīstošā objekt-telpiskā vide;
Tiek attīstīta skolēnu izziņas darbība, tiek aktivizēta darbības veida izvēle, izglītības saturs;
Samazināta bērnu saslimstība, attīstīta vēlme pēc veselīga dzīvesveida un norūdīšanās;
Drošas uzvedības pamati ir veidoti katrā veselības taku stacijā, ceļos, ielās un mājās.
Ir pilnveidota pedagogu profesionālā kompetence pirmsskolas izglītības iestāžu inovatīvas attīstības apstākļos;
Izglītības process tiek veikts saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām;
Izveidota visu vecuma grupu izglītības ceļu scenāriju kartotēka.
Saistībā ar šo projektu tika veiktas šādas aktivitātes:
Reģionālais uz praksi orientētais seminārs "Izglītības taku loma pirmsskolas vecuma bērnu vides izglītībā" 56 dalībnieki (novada skolotāji)
Reģionālais uz praksi orientētais seminārs "Pirmsskolas vecuma bērnu ekoloģiskā izglītība federālā valsts izglītības standarta ieviešanas kontekstā" 24 dalībnieki (rajona skolotāji).
Semināros mūsu pirmsskolas izglītības iestādes skolotāji pārraidīja praktisko pieredzi un teorētiskās zināšanas, kā arī vadīja meistarklasi, kas demonstrēja izglītības ceļu sagatavošanu un vadīšanu.
Šobrīd pirmsskolas izglītības iestādēs ir ikmēneša izglītības veselības celiņu prakse visās vecuma grupās, jebkurā gadalaikā. Papildus tiek rīkoti vispārējie dārza celiņi, celiņi ar vecāku piedalīšanos, pamatskolas skolēnu piedalīšanos.
Ikmēneša pārskati tiek ievietoti vecākiem, sabiedrībai pirmsskolas izglītības iestādes vietnēs (http://tom-dsmirny.dou.tomsk.ru/), grupām, skolotājiem.
Ir uzrakstīta papildu vispārējās attīstības programma "Izglītības veselības ceļš - metode visaptverošai pirmsskolas vecuma bērnu attīstībai saskaņā ar federālā valsts izglītības standarta prasībām".
Skolotāji aktīvi dalās savā pieredzē dažādos IR, semināros, konferencēs. Turklāt 2016. gadā mūsu bērnudārzs tika atzīts par inovatīvu platformu, un 2017. gadā, pateicoties projekta "Izglītības ceļi" īstenošanai pirmsskolas izglītības iestādē, tas ieguva "Nepārtrauktās vides izglītības centra" statusu.
Secinājumi:Projekts "Izglītības celiņi" ir universāls, ērts, tā īstenošanai nav nepieciešamas lielas materiālās izmaksas. Priekšnoteikums ir lielas pirmsskolas izglītības iestādes teritorijas klātbūtne. Darbs pie šī novatoriskā projekta ir devis pozitīvu efektu pirmsskolas vecuma bērna visaptverošas, harmoniskas attīstības procesā, kā arī skolēna ķermeņa nostiprināšanas un uzlabošanas procesā. Mūsu bērni ir kļuvuši retāk izlaiduši bērnudārzu slimības dēļ. Audzināšanas un izglītības procesa organizēšana saskaņā ar novatoriskām aktivitātēm ļāva pastiprināt skolēnu aktivitāšu izvēli, izglītības satura izvēli, veikt pirmsskolas vecuma bērnu vides, patriotisko, tikumisko audzināšanu vienlaikus ar iepazīšanos veselīgs dzīvesveids. Inovatīvu tehnoloģiju izmantošanas aktivitātes aptver visa veida pirmsskolas vecuma bērnu aktivitātes, ļauj katram pirmsskolas vecuma bērnam izveidot individuālu attīstības maršrutu.
Bet par svarīgāko projekta "Izglītības ceļi" darba rezultātu uzskatām vecāku priecīgās sejas, kad viņi katru dienu uz mūsu bērnudārzu atved savus sārtos vaigus veselos bērnus, un bērni ar prieku ciemojas pie mums, mūsu skolotājiem, pa izglītības taku maršrutiem.
Video intervija
Video intervija ar vecākiem 2 minūtes - http://hdd.tomsk.ru/desk/ncfcnyzj#, pilna video intervijas versija 11 minūtes - http://dropmefiles.com/
Jau 20. gadsimta otrajā pusē ārsti sāka ieteikt pacientiem ārstnieciskos nolūkos staigāt pa kalnu apvidiem. Tad termins "terrenkur" stingri sāka lietot. Pirmais Krievijas maršruts tika izveidots apmēram pirms astoņdesmit gadiem Kislovodskas pilsētā. Tagad tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem valstī. Šajā rakstā mēs centīsimies atbildēt uz jautājumu: "Terrenkur - kas tas ir?".
koncepcija
Šis termins attiecas uz treniņu terapijas metodi, kas sastāv no dozētiem kāpumiem kalnā 3 līdz 20 grādu leņķī. Pastaigas veselības ceļš tiek veikts svaigā gaisā, kas nocietina organismu, palielina fizisko izturību un normalizē psihoemocionālo aktivitāti. Tās iecelšana tiek veikta individuāli, ņemot vērā pacienta pašreizējo stāvokli. Iešanu ārsts koriģē pēc tādiem parametriem kā maršruta garums, temps, kāpuma leņķis, atpūtas pieturu skaits, ikdienas pastaigu skaits u.c. Jūs esat saņēmis atbildi uz jautājumu: "Terrenkur - kas tas ir?". Tālāk apsveriet galvenos šīs pastaigas lietošanas noteikumus.
Noteikumi
Pirms maršruta programmas izstrādes ārstam jāņem vērā pacienta individuālās īpašības. Tas ir sirds un asinsvadu sistēmas galvenās un stāvokļa klātbūtne, pacienta uzbūve un viņa vecums, auguma un ķermeņa svara attiecība (aptaukošanās vai nepietiekams uzturs), kā arī fiziskā sagatavotība un fiziskā izturība. Pastaigas jāveic katru dienu nekarstā laikā (agri no rīta, vakarā vai pirms pusdienām). Nav ieteicams nodarboties ar kāpšanu uzreiz pēc ēšanas. Pirms pastaigas, pievērsiet uzmanību dažiem pacientiem var būt ļoti jutīgi pret laikapstākļiem. Saskaņā ar to jums ir jāsamazina distance vai jāpārceļ veselības ceļš uz citu laiku. Pastaigas drēbes nedrīkst ierobežot kustības, un apaviem jābūt ar papēžiem.
Maršruti
Parasti pastaigu maršruti tiek veidoti skaistā kalnainā vai nelīdzenā reljefā ar tīru gaisu un bezvēja. Slodzes pakāpi nosaka distances ilgums, pacēluma leņķis (no 3 līdz 20°), pārtraukumu skaits, temps (no 60 līdz 100 soļiem minūtē) un citi faktori.
Kas ir veselības ceļš sanatorijā?
Šajā iestādē tiek praktizēta arī pastaiga. Ir sanatorijas un vispārējās kūrorta veselības celiņi. Pirmajiem ir trīs maršruta slodzes pakāpes: viegla (līdz 500 m), vidēja (līdz 1000 m) un sarežģīta (līdz 3000 m). Braukšanas virzienā, tumšās vietās, ik pēc 200 metriem tiek uzstādīti laušanas soliņi. Vispārējie kūrorta maršruti ir ļoti atšķirīgi gan garumā, gan reljefā.
Ārstnieciskā pastaiga ir vienkārša un pieejama metode slimību profilaksei, nervu spriedzes un neaktīva dzīvesveida seku likvidēšanai. Tas ir vērtīgs papildinājums minerālūdens attīrīšanai, stimulē vielmaiņu un normalizē gremošanas orgānu darbību. Relaksācijas un spriedzes maiņa veselības ceļa laikā labvēlīgi ietekmē elpošanas, asinsrites un nervu sistēmas. Staigājot cilvēku vienlaikus ietekmē apkārtējā daba un klimats, kas pozitīvi ietekmē psihoemocionālo sfēru un rūdoši iedarbojas uz organismu.
Kūrortos (veselības ceļš Železnovodska) staigāšanu izmanto, lai ārstētu pacientus ar sirdsdarbības traucējumiem, gremošanas un elpošanas ceļu slimībām, vielmaiņas traucējumiem, kā arī rehabilitācijai pēc infarkta un citām slimībām. Katram kūrortam ir izstrādāti trīs galvenie maršruti ar dažādu fizisko aktivitāšu pakāpi. Pēc olimpiādes lielu popularitāti ieguva veselības celiņš Sočos, kur tika ierīkotas arī vairākas pārgājienu takas.
Pirms pastaigas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš izstrādās jūsu individuālajām vajadzībām pielāgotu maršrutu.
Elpošanai pastaigas laikā jābūt vienmērīgai (caur degunu). Turklāt elpošana ir jāapvieno ar pastaigas tempu un ritmu (līdzens ceļš - izelpojiet 3-5 soļus, ieelpojiet 2-4; pacelieties - izelpojiet 3-4 soļus, ieelpojiet 2-3). Labāk ir spert īsu soli uz augšu.
Terapeitiskā pastaiga jābeidz stundu pirms dūņu aplikācijas, narzāna vannu un citu fizioterapeitisku procedūru lietošanas. Pēc procedūru veikšanas pēc pāris stundām var veikt dozētas pastaigas pa līdzenu reljefu.
Laba pastaigu tolerances zīme ir brīva vienmērīga elpošana, patīkams neliels fizisks nogurums, gandarījuma sajūta. Ja ir sāpes sirds rajonā, paaugstināts pulss, elpas trūkums, smags nogurums, tad staigāšana tiek organizēta nepareizi. Ja novērojat šos simptomus, nekavējoties jāpārtrauc staigāšana un jākonsultējas ar ārstu.
Vispārīgi pastaigas noteikumi
Ikviens, kurš zina atbildi uz jautājumu: “Terrenkur - kas tas ir?”, ievēro tālāk minētos noteikumus.
1. Pastaigas vislabāk veikt vakarā vai no rīta. Saulainā laikā cepure netraucēs.
2. Iesācējiem jāsāk ar 500 metriem vislēnākajā tempā un ik pēc 100 metriem jāņem pārtraukumi.
3. Paškontrolei ik pēc 5 dienām jāskaita pulss maršruta sākumā, beigās un pēc 5 minūšu sēdus atpūtas. Pēc pārtraukuma sirdsdarbībai jāatgriežas normālā stāvoklī.
4. Neliela noguruma parādīšanās maršruta beigās liecina par pareizu treniņu. Manāms nogurums liecina par nepareizi izvēlētu ritmu vai pārāk lielu distanci.
5. Kas attiecas uz bērniem, tad veselības ceļš bērnudārzā ir nevēlams. Bērniem tas apniks. Bet skolēniem tas ir ļoti noderīgi.
Ietekme uz ķermeni
Ziedu, gleznaino aizu, kalnu virsotņu aromāts piešķir dzīvīgumu un rada lielisku noskaņojumu. Pēc noieta maršruta uzlabojas apetīte un miegs kļūst mierīgs.
Pastaigas pa līdzenu reljefu, pārmaiņus ar kāpšanu, optimāli noslogo saišu-locītavu aparātu un muskuļu sistēmu, normalizē vielmaiņu, palielina skābekļa patēriņu un aktivizē asinsriti.
Nokāpšana no kalna stimulē orgānu darbu, kas ir īpaši svarīgi ar gausu zarnu.
Veselības ceļš ir īpaši noderīgs cilvēkiem ar aptaukošanos. Tas veicina svara zudumu. Stunda ātrās pastaigas sadedzina apmēram 35 gramus tauku.
Terrenkur ar osteohondrozi
Lai visi cilvēka ķermeņa orgāni un sistēmas funkcionētu optimāli, ir jāskrien vai jāiet vismaz 1 stundu dienā. Ar osteohondrozi skriešana ir kategoriski kontrindicēta. Pacientiem ar plaušu un sirds mazspēju, traucētām kustību funkcijām, kā arī ar hronisku slimību saasinājumiem (tā pati osteohondroze) vajadzētu dozēt veselības ceļu.
Rehabilitācijas laikā pēc saasinātas osteohondrozes staigāšana tiek dozēta šādi:
- Temps palielinās ļoti pakāpeniski (no lēna līdz normālam).
- Pirmās dienas vajag staigāt ar kruķiem, tad ar nūju un tikai tad bez tā.
- Pastaigas laikam vajadzētu lēnām palielināties (no 5 minūtēm līdz 1 stundai).
- Pirmajās dienās pēc paasinājuma jāvalkā svarcēlāja josta vai ortopēdiskā korsete, kas atslogo mugurkaulu.
- Pēc katrām 10 minūtēm pastaigas jāatpūšas tikpat daudz. Turpmāk pārtraukums jāsamazina līdz 5 minūtēm par katru pusstundu veselības ceļa.
Pastaigas laikā ir nepieciešams kontrolēt sirds un asinsvadu sistēmas slodžu toleranci. Labākais veids ir EKG veselības ceļa laikā. Šo kontroli var izrakstīt ārsts. Ikdienas monitoringu var veikt neatkarīgi, izvērtējot pašsajūtu un mērot pulsu.
Terenkuri Belokurikha
Šajā brīnišķīgajā kūrortpilsētā ir vairākas pārgājienu takas. Populārākā ved uz Vecajām dzirnavām. Kāpumu stāvums ir 3-6 grādi, kopējais garums 2,4 km, augstākais punkts virs jūras līmeņa ir 375 metri. Minimāls skābekļa samazinājums gaisā, pakāpeniska atmosfēras spiediena pazemināšanās augšupceļā un mērens gaisa jonu satura pieaugums padara šo ceļu pieejamu lielākajai daļai cilvēku bez kontrindikācijām.
Sarežģītākais maršruts ir 2,5 km gara taka uz Kruglaya kalna virsotni. Ievērojamas nogāžu stāvuma, atmosfēras spiediena un skābekļa satura svārstības. Tas viss labi trenē cilvēka ķermeni. Lai izietu šo maršrutu, jāpatērē 1,5 reizes vairāk enerģijas nekā ceļā uz Vecajām dzirnavām.
Tagad jūs zināt atbildi uz jautājumu: "Terrenkur - kas tas ir?". Atliek minēt divus maršrutus Belokurikha, kurus iecienījuši tūristi. Šis ir "romantisks" veselības ceļš uz "Mīlestības priedi" un taka uz "Duņuškina baļķa" avotu.