Plakano pēdu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem. “plakano pēdu profilakse” darba pieredze Darba formas ar bērniem plakanās pēdas aplī
![Plakano pēdu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem. “plakano pēdu profilakse” darba pieredze Darba formas ar bērniem plakanās pēdas aplī](https://i2.wp.com/fizinstruktor.ru/wp-content/uploads/2015/07/gkjcrj.jpg)
Veselību saudzējoša tehnoloģija “Plakanās pēdas profilakse pirmsskolas vecuma bērniem”, izmantošanas iespējas fiziskās audzināšanas stundās, rotaļu vingrojumi 3-7 gadus veciem bērniem, vingrojumu kartotēka plakano pēdu profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem
Problēmas atbilstība
Šobrīd īpaši aktuāla ir pirmsskolas vecuma bērnu veselības noviržu novēršanas un korekcijas problēma. Tas ir saistīts ar dažādām bērnu slimībām.
Viena no mūsu laika izplatītākajām slimībām ir plakanās pēdas.
Plakanās pēdas ir pēdas deformācija, ko izraisa velves augstuma samazināšanās.
Pirmsskolas vecumā pēda ir intensīvas attīstības stadijā, tās veidošanās vēl nav pabeigta, tāpēc jebkura nelabvēlīga ārēja ietekme var izraisīt noteiktu funkcionālu noviržu rašanos.
Pēda ir ķermeņa balsts un pamats. Šī pamata pārkāpums noteikti ietekmē augošā organisma veidošanos. Pēdas formas maiņa izraisa ne tikai tās funkcionalitātes samazināšanos, bet arī, kas ir īpaši svarīgi, izmaina iegurņa un mugurkaula stāvokli – tas negatīvi ietekmē bērna stāju un vispārējo stāvokli. Pēdu muskuļu un saišu nepietiekama attīstība labvēlīgi neietekmē daudzu kustību attīstību, bērniem tas izraisa motoriskās aktivitātes samazināšanos un var kļūt par nopietnu šķērsli daudzu sporta veidu spēlēšanai. Tādējādi liela nozīme ir muskuļu un skeleta sistēmas un īpaši pēdas nostiprināšanai.
Plakano pēdu profilakse fiziskās audzināšanas stundās pirmsskolas izglītības iestādēs
Mērķis:
Palīdziet bērniem attīstīt ieradumu rūpēties par savu veselību
Uzdevumi:
Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana ar īpašām kustībām.
Lai novērstu plakanās pēdas bērniem nodarbības ūdens daļā, tiek izmantota koriģējošā iešana uz pirkstiem, papēžiem, pēdu ārējām malām, pastaiga pa masāžas celiņiem. Fiziskās audzināšanas nodarbības galvenajā daļā, lai palielinātu plakanās pēdas profilakses efektivitāti, vispārīgo attīstošo vingrinājumu kompleksos tiek iekļauti speciāli vingrinājumi ar īsiem atskaņām.
Spēļu vingrinājumi plakano pēdu profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem
"Šūpoles"
Šūpolēs, šūpolēs
Viņi lidoja tieši debesīs
Uz augšu un uz leju, uz augšu un uz leju
Turies cieši!
I.p. – sēžot uz soliņa malas, taisnas kājas izstieptas uz priekšu, papēži uz grīdas. 1 – velciet zeķes pret sevi (“uz augšu”); 2 – velciet zeķes pret grīdu ("uz leju").
"Aplaudēt"
Aprīkojums: vingrošanas sols
(iekļauts vispārējo attīstošo vingrinājumu komplektā uz soliņa)
Rokas mēdza aplaudēt
Un tagad kājas aplaudē
I.p. – sēžot uz soliņa malas, taisnas kājas izstieptas uz priekšu, papēži uz grīdas. turiet kājas kopā. 1- izklāj zeķes uz sāniem, papēži kopā; 2 – zeķes kopā, īkšķu locītavas savieno kopā (“paglauda”).
"Balets"
Aprīkojums: vingrošanas sols
Kājas dejo kā baletā
Mūsu bērni to var izdarīt
Atklājiet kājas
stāvēt uz pirkstiem
I.p. – sēžot uz soliņa ar taisnu muguru, rokas no sāniem balstās uz soliņa, kājas taisni izstieptas uz priekšu. 1-2 – velciet kājas pret sevi, turiet kājas vertikālā stāvoklī, balstoties uz pirkstiem. 3-4 – atgriezieties sākuma stāvoklī, velciet zeķes uz sevi.
"Zirneklis"
Aprīkojums: stīpa, vingrošanas nūja vai nūja.
Pa taku rāpo zirneklis,
Ātri pārkārto kājas
kāpj pāri stīpai (vingrošanas nūja, virve) ar izstieptu pakāpienu labajā un kreisajā pusē, papēdis tiek novietots uz grīdas, pirksti saspiež stīpu (vingrošanas nūja, nūja).
"Jautrais ezis"
Aprīkojums: maza bumbiņa, bumbiņa.
Ezītis skrēja pa taku
Masējam kājas
I.p. stāvot, rokas uz jostas, ritiniet bumbu ar kāju no pirksta līdz papēžam, vispirms ar labo, pēc tam ar kreiso kāju.
"Mākslinieks"
Aprīkojums: nav nepieciešams
Šodien mēs zīmējam
Būsim tikai kājas
Kājas sāks darboties
Mākslinieka nodoms
I.p. stāvot, rokas uz jostas, bērni ar vienas kājas pirkstiem uz grīdas “zīmē” figūriņas: apli, kvadrātu, čūsku utt., tas pats ar otru kāju.
"Gliemezis"
Aprīkojums: nav nepieciešams
Kā gliemezis gāja pa taku
Kājas mums palīdzēs parādīt
"vēži"
Aprīkojums: nav nepieciešams
Kā vēži pārvietojas atpakaļ
Mums nav grūti to parādīt
I.p. – stāvot, rokas uz jostas, visa pēda uz grīdas. Paceliet kāju pirkstus no grīdas, pēc tam salieciet tos, atbalstot tos pret grīdu, atspiedieties ar saritinātiem pirkstiem un virzieties atpakaļ.
"Spieķi"
Aprīkojums: koka nūjas (1 uz diviem)
Mēs stāvam un nezaudējam drosmi
Ritinām viens otram nūjas
I.p. – stāvus, rokas pie jostas. Ritiniet nūju viens pret otru ar labo kāju. Tas pats ar kreiso kāju.
"Slidotava"
Aprīkojums: vingrošanas nūja
Tāda mums ir slidotava
Ceļu būvei
Lai izlīdzinātu grumbas
Mašīnu labāk neatrast
I.p. stāvus, rokas pie jostas, viena kāja stāv uz vingrošanas nūjas, nūja pēdas vidū: nūju ripina uz priekšu un atpakaļ, tas pats ar otru kāju
"Papēži"
Aprīkojums: nav nepieciešams
Mēs neslīdējam gultiņā
Izstiepsim papēžus kopā
I.p. stāvot, rokas uz jostas vai turot rokas viena pret otru, stāviet uz papēžiem, pavērsiet kāju pirkstus pret sevi, nolaidieties uz visas pēdas.
"Kāpurs"
Aprīkojums: nav nepieciešams
Kāpurs, kāpurs
Zelta kažokā,
Ej kāpurs
Tas ir ēnains zem lapas.
V. Luņins
I.p. – stāvot, rokas uz jostas, visa pēda uz grīdas. Paceliet pirkstus no grīdas, pēc tam salieciet tos, balstoties uz grīdas, tādējādi pavelkot kāju uz priekšu. Turpiniet virzīties uz priekšu ar abām kājām vienlaikus.
"Bundzinieks"
Aprīkojums: vingrošanas sols
Man ir bungas
Pērkona kā viesuļvētra!
Bet, kad tas tika dots,
Viņi lūdza, lai sistu klusāk.
Kāpēc tas ir?
Ja lūgs netrokšņot?!
N. Hiltone
I.p. sēžot uz vingrošanas sola, pēdas uz grīdas, paralēli viena otrai, saliekti pirksti, izsitiet piedāvāto ritmu ar pirkstiem vienlaikus ar abām kājām vai pārmaiņus.
"Logs"
Aprīkojums: vingrošanas sols
Es esmu pie atvērta loga
Es paskatīšos ārā
Bet es aizvēršu logu
Ja debesis sarauc pieri
I.p. sēžot uz vingrošanas sola, kājas stāv kopā, balstās uz pirkstiem, 1-2 - turot kājas kopā, izplešot ikrus “logs vaļā”, atgriezties stāvus stāvoklī. "logs ir aizvērts"
"dzirnavas"
Dzirnavakmens graudi ir samalti
Agri no rīta
Būs lielisks klaips,
Gardas bageles.
Aprīkojums: nav nepieciešams
I.p. sēdus, kājas izstieptas uz priekšu, uzsvars uz papēžiem: 1-2 liek kājas uz grīdas pa kreisi, 3-4 atgriežas IP, noliec kājas uz grīdas pa labi (var izdarīt dažādos virzienos)
"Gleznotājs"
Ir pienācis laiks krāsot istabu
Tika nolīgts gleznotājs.
Bet ne ar otu un spaini
Mūsu gleznotājs ierodas mājā
Aprīkojums: nav nepieciešams
I.p. guļot uz muguras, staigājiet vienu kāju pāri otrai
"Kuģis"
Es uztaisīju laivu
Viņš ļāva viņam staigāt pa ūdeni.
Tu burā, mana laiva,
Un tad nāc mājās!
R. Bikmetova
Aprīkojums: vingrošanas sols
I.p. sēžot uz vingrošanas sola, salieciet kājas kopā, uzsvaru liekot uz pirkstiem
Nestandarta aprīkojuma izmantošana plakanās pēdas profilaksei
DIY aprīkojums plakano pēdu profilaksei. Foto 1
Ar savām rokām izgatavot aprīkojumu plakano pēdu profilaksei nemaz nav grūti. Nedaudz izdomas un “Boa constrictor” ar sašūtām pogām un krellēm ne tikai iemāca bērniem līdzsvaru un čūsku staigāšanu, bet arī lieliski masē pēdas.
DIY aprīkojums plakano pēdu profilaksei. Foto2
Čūska ir mājsaimniecības virve ar 1 cm diametru, kas uzšūta uz paklāja, tā izskatās diezgan estētiski patīkama, labi, ka šādas virves tiek pārdotas dažādās krāsās.
Un šīs maģiskās “Pēdas” ļauj veikt kontrastmasāžu.
DIY aprīkojums plakano pēdu profilaksei. Foto3
“Kvadrātiņi” rada dažādas taustes sajūtas.Uz laukumiem var uzšūt jebkuru pieejamo materiālu: nūjas, virves, vecas mozaīkas, ķermeņus no lietotām pildspalvām, putu sūkļus un visu, visu, visu, uz ko var uzkāpt, nekaitējot veselībai.
Vingrinājumu kartotēka plakano pēdu profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem
“Rink” plakano pēdu profilakses vingrinājumu kartotēka
Vingrinājumu kartiņa “Papēži” plakano pēdu profilaksei
“Caterpillar” plakano pēdu profilakses vingrinājumu kartotēka
Vingrinājumu plakano pēdu profilaksei kartiņa “Bundzinieks”.
Vingrinājumu kartes plakano pēdu profilaksei “Logs”.
Plakano pēdu profilakses vingrinājumu kartotēka “dzirnavas”.
Vingrojumu plakano pēdu profilaksei kartotēka “Gleznotājs”.
Vingrinājumu “Sirpis” kartotēka plakano pēdu profilaksei
Vingrinājumi plakano pēdu profilaksei "Kuģa" kartotēka
Plakano pēdu profilakses vingrinājumu kartotēka “Kolekcionārs”.
“Laupītājs” plakano pēdu profilakses vingrinājumu kartotēka
Konsultācijas vecākiem
Saki nē!" plakanās pēdas
“Plakanās pēdas nav biedējošas, no tā nenomirsi” – šādi cilvēki, kuriem “tas ir vienalga”, reizēm motivē cilvēkus ignorēt šīs slimības simptomus. Taču, kad muguras sāpes, galvassāpes, sāpes gūžas un ceļa locītavās kļūst nepanesamas, bieži vien ir par vēlu ārstēt plakanās pēdas: šī slimība pacientam paliek uz mūžu. Tāpēc vienmēr labāk ir novērst tās attīstību, jo īpaši tāpēc, ka plakano pēdu novēršana neaizņems ne laiku, ne naudu.
Lai novērstu šo traucējumu, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizas gaitas attīstībai (ejot taisnas pēdas, pirksti nav vērsti uz sāniem). Ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu stāvēšanu vienā vietā, trīs vai četras reizes dienā jums vajadzētu atpūsties trīsdesmit līdz četrdesmit sekundes, novietojot kājas paralēli un stāvot uz ārējām malām. Plakano pēdu profilaksei noder arī silta ūdens vannas darba dienas beigās. Pēc tam varat masēt pēdas, ja jums ir plakanā pēda vai ir nosliece uz to – tas mazina sāpes kājās, atjauno asinsriti un kopumā ir brīnišķīgs līdzeklis šīs slimības profilaksei un ārstēšanai.
Masāžas laikā īpaša uzmanība jāpievērš pēdas zolei, tāpat ar gludām, spēcīgām kustībām - glāstīšanu, rīvēšanu, mīcīšanu, piesitienu - nepieciešams masēt apakšstilbus no priekšpuses un iekšpuses. Desmit minūtes šādas masāžas pēc siltas vannas katru dienu vai vismaz katru otro dienu - un plakanās pēdas un sāpes kājās neliks sevi manīt līdz sirmam vecumam.
Tāpat plakano pēdu profilakses metodes ietver ārstniecisko vingrošanu, kuras cikla dažus vingrinājumus var veikt atpūtas laikā. Starp tiem ir pastaiga basām kājām pa nelīdzenām dabiskas izcelsmes virsmām (smiltis, oļi, zeme), pastaiga uz pirkstgaliem un papēžiem, dzīvās spēles (basketbols, volejbols u.c.), ļoti noderīgi ir staigāt basām kājām rasā (ja ir šāda iespēja - piemēram, atvaļinājumā ciematā).
Pareizi izvēlēti apavi ir atslēga, lai saglabātu vispareizāko pēdas formu un nodrošinātu, ka tā pilda savas atsperu funkcijas pilnā spēkā. Pareiza apavu izvēle, kam jābūt pieguļošam jūsu pēdām, nav pārāk šaurām vai šaurām un kuru papēdis ir 3-4 cm, ir arī atslēga uz veselīgu kāju un pēdu saglabāšanu. Jo īpaši ortopēdiskās zolītes vai arkas balsti ir ne tikai plakano pēdu ārstēšanas metode, bet arī lielisks veids, kā no tā izvairīties.
Plakanās pēdas dažos gadījumos ir iepriekšējo muskuļu un skeleta sistēmas slimību vai pēdu traumu sekas. Ja jums ir šīs slimības risks, jums jāpievērš īpaša uzmanība vingrinājumiem, lai novērstu šīs slimības attīstību.
Bibliogrāfija:
I.A. Fomina “Fiziskā apmācība un sporta spēles bērnudārzā” Maskava, “Apgaismība” 1984
S.S. Volkova “Kā izaudzināt veselīgu bērnu Kijeva, Radjanskas skola” 1981
L.F. Ostrovskaja "Ļaujiet bērnam augt veselam!" Maskava, "Apgaismība" 1979
Yu.F. Luuri “Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā izglītība” Maskava, “Apgaismība” 1991
A.V. Kenemans, D.V. Khukhlaeva “Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas teorija un metodika”, Maskava, “Prosveščenie” 1978.
VIŅŠ. Morgunova “Fiziskais un atpūtas darbs pirmsskolas izglītības iestādēs” Voroņeža 2007
E.Ya. Stepaņenkova “Fiziskā audzināšana bērnudārzā” Programma un metodiskie ieteikumi. Nodarbībām ar bērniem vecumā no 2-7 gadiem. ed. Mosaic-Synthesis Maskava 2008
M.D. Makhaneva “Veselīga bērna audzināšana” Izdevniecība Arkti Maskava, 1997.
T.A. Tarasova “Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā stāvokļa uzraudzība” Radošais centrs. Maskava 2005
Jekaterina Rodjakina
Programma plakano pēdu profilaksei pirmsskolas vecuma bērniem
Paskaidrojuma piezīme
Aizvien biežāk bērnudārzā bērni ar plakanās pēdas.
Plakanās pēdas - pēdas deformācija, kas sastāv no tā arku samazināšanas. Plakanās pēdas- tas nav tikai kosmētisks defekts, to bieži pavada sāpes pēdās, kājās, paaugstināts nogurums ejot, grūtības skriet, lēkt, kustību koordinācijas pasliktināšanās, apakšējo ekstremitāšu locītavu pārslodze un agrāka parādīšanās. osteohondrozes sāpju sindromi.
Ņemot vērā augsto ortopēdisko patoloģiju procentuālo daļu, jo īpaši pēdas deformācijas bērniem, bija nepieciešams organizēt mērķtiecīgu darbu pie plakano pēdu profilakse bērnudārzā.
Mērķis programmas- veselības veicināšana pirmsskolas vecuma bērni(4-7 gadi, profilakse pēdas velves deformācija ( plakanās pēdas, kā arī ieaudzināt prasmes sistemātiskai fiziskai audzināšanai ar veselības uzlabošanas ievirzi.
Uzdevumi:
1. iemācīties pareizi novietot pēdas ejot;
2. pēdu pamatfunkciju attīstība; paaugstināts tonuss, samazināts tibialis anterior garums, pagarinātājs digitorum longus, extensor pollicis longus, īsie pēdu muskuļi; palielinot garumu, novēršot tricepsa muskuļa hipertonitāti un palielinot pēdu locītavu kustīgumu;
3. asinsrites uzlabošana pēdās;
4. uzlabota kustību koordinācija.
Programma paredzēta bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem. Nodarbības notiek 2 reizes nedēļā. Nodarbības sākas oktobrī. Nodarbību skaits gadā 64. Vienas nodarbības ilgums 30 minūtes.
Ārstnieciskās vingrošanas tehnika
Ārstnieciskajā vingrošanā izmantotie fiziskie vingrinājumi ir vienkārši un viegli izpildāmi, neizraisa blakusparādības, un rotaļīgā veidā veiktie vingrinājumi kļūst pievilcīgāki, paaugstina bērna emocionālo stāvokli, viņa fiziskās spējas un novērš esošos muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus. .
Veicot vingrošanu, speciālie vingrinājumi tiek apvienoti ar vispārējiem stiprinošiem vingrinājumiem proporcijā 3 :1, 4 :1. Kursa sākumā tiek veikti vingrinājumi no sākuma pozīcijām (I.P.) ar izkraušanu stop: sēdus un guļus, tad kompleksā iekļauti vingrinājumi no I.P.stāvot un ejot. Vingrošana ir jāapvieno ar manuālo vai aparatūras pašmasāžu.
Pēdu pašmasāža.
Pašmasāžai ērti izmantot masāžas paklājiņu vai masāžas rullīti. Gumijas izstrādājumiem ir šādas priekšrocības salīdzinājumā ar plastmasas: 1) tie maigāk iedarbojas uz bērna audiem;
2) masāžas elementus, kas tos veido, var satvert ar kāju pirkstiem. Aparatūras pašmasāžas ilgums ir 2 - 5 minūtes atkarībā no bērnu vecums un sagatavotība, kopējais nodarbības ilgums. Pašmasāžu var veikt kā atsevišķu procedūru, vai iekļaut ārstnieciskās vingrošanas nodarbībā kā ievada vai noslēguma daļu. Spēku, ar kādu pēdas nospiež masāžas paklājiņu (rullīti), nosaka bērna jūtīgums Pašmasāžas laikā bērniem nevajadzētu izjust sāpes.Pirmās procedūras veic sēdus.Turpmāk ievada un galvenā daļa. tiek veiktas sēdus, beigu daļa - stāvus.Pēc masāžas ir lietderīgi vairākas minūtes apgulties ar kājām paceltām virs horizontālas virsmas.
I.P. sēž uz krēsla.
1. Pēdu gareniskā berzēšana, virzot tās uz priekšu un atpakaļ pa paklāju vienlaicīgi un pārmaiņus.
2. Pēdu apļveida berzēšana, pārvietošana pa apli, slodzes pārvietošana no papēža uz pirkstiem pa ārējo velvi vienlaicīgi un pārmaiņus.
3. Pēdas krusteniski berzējot, virzot tās uz sāniem un uz centru. Veikts vienlaicīgi ar abām kājām.
4. Ar pirkstiem satveriet paklājiņa šķiedras un turiet vairākas sekundes.
5. Ar pirkstiem satveriet paklājiņa šķiedras un mēģiniet nospiest kājas, neatlaižot šķiedras.
6. Ar pirkstiem satveriet paklāja pūku un mēģiniet izplest kājas (noplēsiet paklājiņu, neatlaižot savārstījumu).
I.P. stāvus.
1. Pēdu gareniskā berzēšana, pārmaiņus virzot tās uz priekšu un atpakaļ pa paklājiņu.
2. Pēdu gareniskā berzēšana ar uzsvaru uz ārējām malām.
3. Stāvot uz paklājiņa, ritiniet no papēža līdz kājām un atpakaļ.
4. Papēžu pacelšana un salikšana kopā, stāvot uz paklājiņa.
5. Priekšpēdas pagarināšana un nolaupīšana, stāvot uz paklājiņa.
6. Pārmaiņus paceļot kājas, ar paceltās pēdas pirkstiem satverot paklājiņa šķiedras.
Gaidāmie rezultāti:
Šīs izpētes rezultātā programmas bērnam ir jāzina un jābūt sniegumu:
Zināt sākuma pozīcijas, vingrinājumu secību, saprast tos profilaktiski un veselības vērtību
Ir priekšstats par savu ķermeni.
Zināt personīgās higiēnas noteikumus.
Būt spējīgam:
Ejot pareizi novietojiet kājas
Patstāvīgi veiciet īpašus koriģējošus vingrinājumus pēdu muskuļu nostiprināšanai
Veiciet dažādus vingrinājumus dažādās sākuma pozīcijās ar sporta inventāru.
Veiciet pēdu pašmasāžas vingrinājumus instruktora uzraudzībā
Izmantojiet modernu sporta aprīkojumu un aprīkojumu, lai palielinātu patstāvīgo ārstnieciskās fiziskās audzināšanas formu efektivitāti.
Veidlapas izglītības īstenošanas apkopošanai programmas: atklātā sesija gada beigās.
IZGLĪTĪBAS UN TEMATISKĀ PLĀNOŠANA SENIORIEM VECUMA GRUPA
1. Āra sadales iekārtu komplekss "Smieklīgi kaķēni" "Walk the Line", "Dzērvis purvā".
2. Āra sadales iekārtu komplekss "Smieklīgi kaķēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slidotājs".
3. Āra sadales iekārtu komplekss "Pīlēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Soļi pāri rokām", "slēpotājs".
4. Āra sadales iekārtu komplekss "Pīlēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai “Apsēdies klucī”, "slēpotājs".
5. Āra sadales iekārtu komplekss "Jautrais zoodārzs". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Zirgs", "Džemperi".
6. Āra sadales iekārtu komplekss "Jautrais zoodārzs". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai “Apsēdies klucī”, "Ejiet - nekrīti".
7. Āra sadales iekārtu komplekss "Matrjoška". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atzīmē ar bumbu", "Peļu slazds".
8. Āra sadales iekārtu komplekss "Matrjoška". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atzīmē ar bumbu", "Peļu slazds".
9. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
10. Āra sadales iekārtu komplekss "Putnu valstība". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Viklās kājas", "Bungas".
11. Āra sadales iekārtu komplekss "Putnu valstība". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Viklās kājas", "Bungas".
12. Āra sadales komplekss ar vingrošanas nūju. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atnes man kabatlakatiņu"., "Milzis un rūķis"
13. Āra sadales iekārtu komplekss ar vingrošanas nūju. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Milzis un rūķis", "Peļu slazds".
14. Āra sadales iekārtu komplekss "Nerātnie pērtiķi". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Futbolisti", "Makšķere".
15. Āra sadales iekārtu komplekss "Nerātnie pērtiķi"
16. ORU komplekss ar bumbu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai " "Futbolisti", "Makšķere".
17. ORU komplekss ar bumbu. Spēles vingrinājumi pēdas velves koriģēšanai ar lecošo virvi - soļošana, lēkšana.
18. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
19. Āra sadales iekārtu komplekss ar lecamauklu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "ripināt bumbu", "Ātri pārvietojiet to".
20. Āra sadales iekārtu komplekss ar lecamauklu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "ripināt bumbu", "Ātri pārvietojiet to".
21. Āra sadales iekārtu komplekss "Vedņa apmeklējums". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slazdi pa pāriem", "Slazdi - svītras".
22. Āra sadales iekārtu komplekss "Vedņa apmeklējums". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slazdi pa pāriem", "Slazdi - svītras".
23. Atvērts sadales komplekss ar stīpu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Pēdas no zemes!", "Slazds".
24. Atvērts sadales komplekss ar stīpu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Pēdas no zemes!", "Slazds".
25. Āra sadales iekārtu komplekss "Ceļojums mežā". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai — Beidz!, "Kurš ir garāks?".
26. Āra sadales iekārtu komplekss "Ceļojums mežā". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai — Beidz!, "Kurš ir garāks?".
27. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
28.Zīmējums ar pēdām. Pašmasāža.
29.Zīmējums ar pēdām. Pašmasāža
30. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana pēdas korekcijai.
31. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana pēdas korekcijai.
32. Āra sadales iekārtu komplekss "Smieklīgi kaķēni". Spēles vingrinājumi arkas korekcijai pēdas: "Walk the Line", "Dzērvis purvā".
33. Āra sadales iekārtu komplekss "Smieklīgi kaķēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slidotājs".
34. Āra sadales iekārtu komplekss "Pīlēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Soļi pāri rokām", "slēpotājs".
35. Āra sadales iekārtu komplekss "Pīlēni". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai “Apsēdies klucī”, "slēpotājs".
36. Āra sadales iekārtu komplekss "Jautrais zoodārzs". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Zirgs", "Džemperi".
37. Āra sadales iekārtu komplekss "Jautrais zoodārzs". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai “Apsēdies klucī”, "Ejiet - nekrīti".
38. Āra sadales iekārtu komplekss "Matrjoška". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atzīmē ar bumbu", "Peļu slazds".
39. Āra sadales iekārtu komplekss "Matrjoška". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atzīmē ar bumbu", "Peļu slazds".
40. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
41. Āra sadales iekārtu komplekss "Putnu valstība". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Viklās kājas", "Bungas".
42. Āra sadales iekārtu komplekss "Putnu valstība". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Viklās kājas", "Bungas".
43. Āra sadales iekārtu komplekss ar vingrošanas nūju. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Atnes man kabatlakatiņu". "Milzis un rūķis"
44. Āra sadales komplekss ar vingrošanas nūju. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Milzis un rūķis", "Peļu slazds".
45. Āra sadales iekārtu komplekss "Nerātnie pērtiķi". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Futbolisti", "Makšķere".
46. Āra sadales iekārtu komplekss "Nerātnie pērtiķi". Spēles vingrinājumi pēdas velves koriģēšanai ar lecošo virvi - soļošana, lēkšana.
47. ORU komplekss ar bumbu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai " "Futbolisti", "Makšķere".
48. ORU komplekss ar bumbu. Spēles vingrinājumi pēdas velves koriģēšanai ar lecošo virvi - soļošana, lēkšana.
49. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
50. Āra sadales iekārtu komplekss ar lecamauklu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "ripināt bumbu", "Ātri pārvietojiet to".
51. Āra sadales iekārtu komplekss ar lecamauklu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "ripināt bumbu", "Ātri pārvietojiet to".
52. Āra sadales iekārtu komplekss "Vedņa apmeklējums". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slazdi pa pāriem", "Slazdi - svītras".
53. Āra sadales iekārtu komplekss "Vedņa apmeklējums". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Slazdi pa pāriem", "Slazdi - svītras".
54.Atvērts sadales komplekss ar stīpu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Pēdas no zemes!", "Slazds".
55.Atvērts sadales komplekss ar stīpu. Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Pēdas no zemes!", "Slazds".
56. Āra sadales iekārtu komplekss "Ceļojums mežā". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai — Beidz!, "Kurš ir garāks?".
57. Āra sadales iekārtu komplekss "Ceļojums mežā". Spēles vingrinājumi pēdas velves korekcijai — Beidz!, "Kurš ir garāks?".
58. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
59. Pēdu masāža. Bumbiņas un citu priekšmetu satveršana ar kājām.
60. Āra sadales iekārtu komplekss "Mammas palīgi". Kāpšana pa vingrošanas sienu.
61.Zīmējums ar pēdām. Pašmasāža.
62.Zīmējums ar pēdām. Pašmasāža
63. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana pēdas korekcijai.
64. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana pēdas korekcijai.
Nedēļa Nr. Nodarbības Nr. Tēmas saturs
1.1-2 "Top valsts" Iepazīstināt bērniem ar darba pamatprincipiem un posmiem klasē. iemācīt diagnosticēt pēdas, uzspiežot pēdas nospiedumu uz papīra. Iemācieties veikt smilšu maisu vingrinājumus, lai stiprinātu pēdas muskuļus.
2.3-4 “Iepazīšanās ar stomperiem” Praktizējiet staigāšanu un skriešanu uz pirkstiem un papēžiem, kāpjot pāri klucīšiem uz grīdas, mācoties staigāt uz rievota dēļa. Iemācieties satvert mazus priekšmetus ar kāju pirkstiem.
3,5-6 "Burvju rieksti" Māciet staigāt ar atsperi (zoss) solis. Iemācieties staigāt uz slīpa dēļa. Trenējies ievilkt un izvilkt papēžus. Iemācieties satvert zīles ar kāju pirkstiem.
4.7-8 “Toptunishki gatavojas ziemai” Iepazīstiniet ar vingrinājumu komplektu stīpa: ruļļi no papēža līdz kājām, sānsoli. Iemācieties satvert priežu čiekurus ar kājām. Ieviest pēdu masāžu ar nelielu masāžas bumbiņu.
5.9-10 “Sacensības Top-Top valstī” Iepazīstieties ar vingrinājumu komplektu uz masāžas paklājiņiem, sēžot uz krēsla. Atkārtojiet pēdu masāžu ar mazām masāžas bumbiņām. Atkārtojiet apgūtos vingrinājumus, lai ar kājām satvertu mazus priekšmetus.
6.11-12 “Ciemos pie mazajām pelītēm” Nostipriniet pēdu muskuļu-saišu aparātu. Atkārtojiet vingrinājumu komplektu uz stīpām. Iepazīstieties ar spēli "kaķis un pele". Iemācieties satvert pupiņas ar pirkstiem.
7.13-14 “Nerātīgie pērtiķi” Iepazīstinām ar vingrojumu kompleksu sporta zālē stick: staigāšana uz vingrošanas nūjas gareniski un šķērsām, ripināšana no papēža līdz kājām. Iemācieties satvert un turēt kabatlakatiņu ar kāju.
8.15-16 “Atkārtošana” Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Atkārtojiet pašmasāžu.
9.17-18 "Spēles Top-Top valstī" Iepazīstinām ar vingrinājumu kompleksu pēdas velves korekcijai ar mazo. bumba: laiva, ripinot bumbu pārmaiņus ar labo un kreiso kāju, ar abām kājām satverot un turot mazo bumbu.
10.19-20 “Toptunishki gatavojas Jaunajam gadam” Pabeidziet vingrinājumu komplektu ar mazu bumbiņu. Vingrojiet kāju saliekšanu un iztaisnošanu ceļos ar bumbu, kas iespiesta starp pēdām.
11.21-22 "Ziemassvētku eglīšu rotājumu zādzība". Atkārtojiet vingrinājumus, lai koriģētu pēdas velvi ar stīpu. Mācīt rāpot
pārvietojot pēdas uz priekšu un atpakaļ, izmantojot pirkstus.
12.23-24 "Atkārtojums" Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana pēdas korekcijai.
13.25-26 "Burvju zīmuļi" Atkārtojiet vingrinājumu komplektu, lai koriģētu pēdas velvi ar vingrošanas nūju. Iemācieties satvert zīmuli ar pirkstiem. Iemācieties staigāt ar zīmuli 20-30 sekundes.
14.27-28 "Smieklīgi kaķēni" Atkārtojiet ORU kompleksu ar bumbu. Ieviest spēļu vingrinājumus pēdas velves korekcijai "Noķer peli", "Smieklīgā balle".
15.29-30 "Trampleru ziemas spēles" Nostipriniet āra sadales kompleksu ar stīpu. Praktizējiet mazu priekšmetu satveršanu ar kāju pirkstiem. Ieviest spēļu vingrinājumus pēdas velves korekcijai "Sniega bumbas spēle", "Es to sasaldēšu".
16.31-32 "Ceļojums mežā" Uzziniet bērniem kāpšana pa vingrošanas sienu, nepalaižot garām līstes, līdzsvara praktizēšana. Nostiprini pašmasāžas prasmes ar masāžas bumbu.
17.33-34 "Ciemos pie vāveru mazuļiem" Atkārtojiet vingrinājumus ar vingrošanas nūju. Praktizējiet priežu čiekuru sagrābšanu un turēšanu ar abām kājām.
18.35-36 "Cāļi" Piestipriniet āra sadales iekārtu kompleksu pie masāžas paklājiņiem. Trenējies ievilkt un izvilkt papēžus. Praktizējiet pupiņu sagrābšanu ar pirkstiem.
19.37-38 "Pasaka par rūķu dārgumiem" Atkārtojiet āra sadales iekārtu kompleksu ar smilšu maisiem. Nostipriniet prasmi staigāt pa rievotu dēli. Nostipriniet prasmi ar kāju pirkstiem satvert mazus priekšmetus.
20.39-40 "Lielā mazgāšana" Atkārtojiet āra sadales iekārtu kompleksu ar stīpām. Praktizējiet materiālu savākšanu ar kāju pirkstiem, izmantojot akordeonu. Iepazīstināt bērniem ar pašmasāžu, izmantojot masāžas rullīti.
21."Spēles valstī ir visaugstākajā līmenī".Atkārtojiet atvērto sadales iekārtu kompleksu uz masāžas paklājiņiem. Iepazīstināt ar spēlēšanu
vingrinājumi pēdas velves korekcijai "Apsēdies", "Kurš ir pirmais".
22.43-44 “Mājas celtniecība trampleriem” Atkārtojiet āra sadales iekārtu kompleksu ar smilšu maisiem. Praktizējiet sajaukšanu
izplatot papēžus. Praktizējiet staigāšanu uz pēdas ārējās velves. Nostipriniet spēju staigāt uz vingrošanas nūjas.
23.45-46 "Nerātnie pērtiķi"
Āra sadales iekārtu komplekss ar lecošo virvi. Praktizējiet staigāšanu pa virvi uz sāniem ar pagarinātu soli. Praktizējiet dažādu priekšmetu satveršanu un turēšanu ar kāju pirkstiem.
24.47-48 “Pavasara plūdi Top-top valstī”
Atkārtojiet ORU kompleksu ar vingrošanas nūju. ieviest spēļu vingrinājumus pēdas velves korekcijai "šķērsošana", "Laivas".
25.49-50 "Burvju zivs"
Atkārtojiet āra sadales iekārtu kompleksu ar lecamauklu. Trenējies ievilkt un izvilkt papēžus.
26.51-52 "Ciemos pie jūras karaļa"
Atkārtojiet vingrinājumu komplektu ar stīpu. Uzlabojiet staigāšanu
pēdu ārējās velves. Iemācīties saglabāt līdzsvaru un attīstīt koordināciju.
27.53-54 "Smieklīgās trampleru spēles"
Atkārtojiet ORU kompleksu ar bumbu. Atkārtojiet arkas korekcijas spēles pēc jūsu izvēles bērniem.
28.55-56 "Pasaka par ezīti"
Atkārtojiet atvērto sadales iekārtu kompleksu uz masāžas paklājiņiem. Trenējies staigāt pa virvi uz sāniem ar pagarinātu soli un kā virves staigātājs. Vingrinājums, lai veiktu pēdas apļveida rotācijas pa kreisi un pa labi.
29.57-58 “Subbotnik laukos Top-top
Āra sadales iekārtu komplekss ar smilšu maisiem. Attīstiet mīlestību pret dabu un draudzības sajūtu. iemācieties satvert un turēt ar kājām papīra gabalus, skūpstīšanās drānu un vates kociņus.
30.59-60 "Pēdu masāža"
Nostipriniet pašmasāžas prasmes ar masāžas bumbiņām un rullīšiem. Trenējies ar kājām satvert bumbu un citus priekšmetus.
31.61-62 “Zīmējums ar kājām”
Iepazīstināt bērniem ar zīmēšanas metodi ar kājām, turot zīmuli ar pirkstiem. Uzziniet bērni atpūšas.
32.63-64 "Fināls"
Veikt pēdu diagnostiku bērniem. Atkārtojiet apgūtās spēles un vingrinājumus.
IZGLĪTĪBAS UN TEMATISKĀ PLĀNOŠANA JAUNĀKAM VECUMA GRUPA
65. "Ciemos pie peles."
Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai "Kaķis un pele"
66. "Ciemos pie peles." Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai "Kaķis un pele"
67. "Ezhata".
Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Paslēp ezis”.
68. "Eži". Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Paslēp ezis”.
69. "Vilnīgā lapsa".ORU uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Cep pīrāgus”.
70. "Sly lapsa".ORU uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Cep pīrāgus”.
71. "Ciemos pie vāveres". Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt čiekurus”.
72. "Ciemos pie vāveres". Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt čiekurus”.
73. "Dzīvnieki gatavojas ziemai." Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt ražu”.
74. "Dzīvnieki gatavojas ziemai." Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt ražu”.
75. "Spēles meža izcirtumā." Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Sniega bumbas”.
76. "Spēles meža izcirtumā." Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Sniega bumbas”.
77. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Pašmasāža.
78. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Pašmasāža.
79. "Kaķēni". ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Noķer peli”.
80. "Kaķēni". ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Noķer peli”.
81. “Mammas palīgi.” ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai "Tīrīšana".
82. “Mammas palīgi.” ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai "Tīrīšana".
83. "Jautrie pērtiķi" ORU uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Veiklīgās kājas”.
84. "Jautrie pērtiķi" ORU uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Veiklīgās kājas”.
85. "Cāļi". Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt graudus”.
86. "Cāļi". Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt graudus”.
87. "Laimīga zivs." ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Noķer zivi”.
88. "Laimīga zivs." ORU uz stīpām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Noķer zivi”.
89. "Putni". Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Kaķis un putni”.
90. "Putni". Atveriet slēdžus uz vingrošanas nūjām. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Kaķis un putni”.
91. "Tauriņi". Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt ziedputekšņus”.
92. "Taureņi". Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Savākt ziedputekšņus”.
"Spēles pļavā." Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Iesēdies”.
94. "Spēles izcirtumā." Āra sadales iekārtas uz masāžas paklājiņiem. Spēles vingrinājums pēdas velves korekcijai “Iesēdies”.
95. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Pašmasāža.
96. Noslēguma nodarbība. Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Pašmasāža.
Nodarbība Nr. Tēmas saturs
1-2 "Ciemos pie peles"
Ieviest masāžas vingrinājumu komplektu paklāji: staigāšana uz pirkstiem un papēžiem, staigāšana pa pēdas ārpusi, ripināšana no papēža līdz kājām, viegli lēcieni. Praktizējiet staigāšanu un skriešanu uz pirkstiem un papēžiem. Iepazīstieties ar vingrinājumu “Kaķis un pele” pēdas velves korekcijai.
3-4 "eži"
Veiciet vingrinājumus uz masāžas paklājiņiem. Trenējies staigāt uz rievota dēļa. Trenējies ievilkt un izvilkt papēžus.
5-6 "Sly Fox"
Veiciet vingrinājumus uz masāžas paklājiņiem. Praktizējiet smilšu maisu satveršanu un turēšanu ar kājām.
7-8 "Ciemos pie vāveres"
Iepazīstināt ar vingrošanas vingrinājumu komplektu uz nūjām: ripināšana no papēža līdz kājām, staigāšana ar pagarinātu soli, nūjas ripināšana ar kājām uz priekšu un atpakaļ. Trenējies ķert un turēt ar kājām priežu čiekurus.
9-10 "Dzīvnieki gatavojas ziemai"
Stiprināt vingrinājumus uz vingrošanas nūjām. Trenējies staigāt uz rievota dēļa. Praktizējiet zīļu sagrābšanu un turēšanu ar kājām.
11-12 "Spēles meža izcirtumā"
Stiprināt vingrinājumus uz vingrošanas nūjām. Trenējieties staigāt pa pēdas ārpusi. Trenējies noķert un noturēt mazu bumbiņu ar kājām.
13-14 "Apgūto spēļu un vingrinājumu atkārtošana. Pašmasāža."
Atkārtojiet arkas korekcijas spēles pēc jūsu izvēles bērniem. Iepazīstināt bērniem ar pašmasāžas tehniku ar nelielu masāžas bumbiņu.
15-16 "Kaķēni"
Ieviest vingrinājumu komplektu, lai stīpa: ruļļi no papēža līdz kājām, sānsoli. Praktizējiet mazu priekšmetu satveršanu un turēšanu ar pirkstiem.
17-18 "Mammu palīgi"
Nostipriniet vingrinājumu komplektu ar stīpu. Iemācieties satvert un turēt kabatlakatiņu ar pirkstiem.
19-20 "Jautri pērtiķi"
Nostipriniet vingrinājumu komplektu ar vingrošanas nūju. Trenējies staigāt pa virvi ar papildu sānsoli. Trenējies ar kājām satvert un turēt dažāda izmēra priekšmetus.
21-22 "Cāļi"
Veiciet vingrinājumu komplektu uz masāžas paklājiņiem. Nostipriniet prasmi staigāt pa rievotu dēli. Nostipriniet prasmi ar kāju pirkstiem satvert mazus priekšmetus.
23-24 "Jautrā zivs"
Nostipriniet vingrinājumu komplektu ar stīpu. Iemācieties staigāt pa masāžas celiņu un masāžas celiņiem. Praktizējiet mazu priekšmetu satveršanu ar kāju pirkstiem.
25-26 "Putni"
Nostipriniet vingrinājumu komplektu ar vingrošanas nūju. Trenējies veiklībā, attīsti draudzības sajūtu. Iepazīstieties ar spēli "Kaķis un putni".
27-28 "Taureņi"
Veiciet vingrinājumu komplektu uz masāžas paklājiņiem. Nostipriniet prasmi staigāt un skriet uz pirkstiem. Praktizējiet mazu priekšmetu satveršanu ar kāju pirkstiem.
29-30 "Spēles izcirtumā"
Veiciet vingrinājumu komplektu uz masāžas paklājiņiem. Trenējieties staigāt pa pēdas ārpusi. Trenējies noķert un noturēt mazu bumbiņu ar kājām.
31-32 "Noslēguma nodarbība"
Nostiprini savas pašmasāžas prasmes ar masāžas bumbiņām. Atkārtojiet spēles un vingrinājumus, lai koriģētu pēdas velvi.
Metodiskā rokasgrāmata ir interesanta darbam pie šīs problēmas, iegūtajiem rezultātiem ir praktiska nozīme un tos var izmantot, strādājot ar bērniem plakano pēdu profilaksē un korekcijā pilsētas un novada pirmsskolas iestāžu darbiniekiem.
Paskaidrojuma piezīme.
Piedāvātā rokasgrāmata ir darba pieredzes vispārināšanas un sistematizēšanas rezultāts par tēmu: “Plakanās pēdas profilakse un korekcija”.
Šobrīd bērnudārzi saskaras ar akūtu jautājumu par veidiem, kā uzlabot savu darbu, lai uzlabotu bērnu veselību, kustību attīstību un fizisko attīstību.
Ilgu laiku, 5 gadus, strādāju pie plakanās pēdas profilakses un korekcijas problēmas. Plakanās pēdas ir nopietna slimība, un tieši nenopietnas attieksmes dēļ pret to ir izveidojusies attieksme pret savu veselību. Plakanās pēdas ir grūti izārstēt, bet ar to var tikt galā un nejusties slikti. Taču bez īpašiem vingrinājumiem un zolītēm dzīvot ar plakanām pēdām nebūs viegli. Ārstēšana var būt pasīva (speciāli apavi, koriģējošās zolītes, arkas balsti).
Bet savā darbā izmantoju aktīvo vingrošanu, kas ietver pēdas un apakšstilba muskuļu trenēšanu, koriģējošu vingrošanu, masāžu spēlēšanu, āra spēles, pastaigas pa veselības takām. Strādājot pie plakanās pēdas profilakses un korekcijas, liela nozīme ir netradicionālajam aprīkojumam - egļu zariem, stepēm, celiņiem ar nelieliem dažādiem priekšmetiem - nūjām, virvēm, oļiem, čiekuriem u.c.
Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pirmsskolas darbinieki un skolēnu vecāki labi zinātu plakanās pēdas profilakses un korekcijas paņēmienus un metodes.
Mērķis: noteikt plakanās pēdas slimību līmeni bērniem un veikt profilaktisko un koriģējošu darbu.
Uzdevumi:
Labsajūtas uzdevumi:
Plakano pēdu korekcija;
Plakanās pēdas slimību līmeņa noteikšana pirmsskolas vecuma bērniem;
Speciālu fizisko vingrinājumu un masāžas izmantošana plakano pēdu profilaksei un korekcijai.
Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana ar īpašiem vingrinājumiem;
Pareizas stājas un higiēnas prasmju veidošana.
Izglītības mērķi:
Bērna motorisko prasmju un iemaņu veidošana atbilstoši viņa individuālajām īpašībām plakano pēdu profilaksei un korekcijai;
Apzināta kustību apguve, paškontroles un pašanalīzes attīstīšana, veicot fiziskos vingrinājumus.
Izglītības uzdevumi:
Veidot ieradumu ievērot ikdienas rutīnu, nepieciešamību pēc fiziskām aktivitātēm un spēlēm;
Fizisko īpašību audzināšana;
Pieradināt patstāvīgi radīt apstākļus fizisko vingrinājumu veikšanai;
Kopīgās fiziskās aktivitātēs veidojiet draudzīgas attiecības ar vienaudžiem.
Gaidāmais Rezultāts:
Pēdas un apakšstilba muskuļu stiprināšana.
Fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšana.
Veidojas apzināta nepieciešamība piepildīt
vingrinājumi mājās.
Labvēlīga ietekme: muskuļu un skeleta sistēmas uzturēšana un veselības veicināšana.
Rokasgrāmatā izmantotas idejas par darbu ar bērniem uz plakanām pēdām no profesora V.V.Krasovskajas, kura veica pētījumus Krasnojarskā; A.A.Nikolajeva (Maskava); S.N. Popova “Terapeitiskā fiziskā kultūra”.
Savā darbā es paļaujos uz tabulu, kurā redzamas izmaiņas pēdas velvē. Identificēju bērnus ar plakanām pēdām mācību gada sākumā un gada beigās un veicu salīdzinošu aprakstu.
Ar sistemātisku darbu mēs redzam izmaiņas pozitīvā virzienā
Uzdevumi, kurus izvirzīju darba sākumā, tika izpildīti. Plakanās pēdas profilakses un korekcijas darba rezultātā redzam izmaiņas bērnu pēdu velvē. Salīdzinot iegūtos rādītājus (septembris – maijs), pozitīvu dinamiku redzam 6 bērniem. Viņu arkas platums tika samazināts par 0,5 - 1 cm.Rādītāji saglabājās tādā pašā līmenī 9 bērniem. Vēlos vēlreiz atzīmēt, ka plakanās pēdas pilnībā izārstēt nav iespējams, taču ar mērķtiecīgu pedagoģisko ietekmi to var labot un bērni nejutīsies slikti.
Ilgtermiņa plāns darbam ar bērniem plakanās pēdas profilaksei un korekcijai
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
septembris |
1 nedēļa |
Pēdas medicīniskā pārbaude: plakano pēdu noteikšana un pēdas korekcija vidējās grupas bērniem. |
|
2 nedēļa |
Pēdas medicīniskā pārbaude: plakano pēdu noteikšana un pēdas korekcija vecākās grupas bērniem. |
papīra lapa, saulespuķu eļļa |
|
3 nedēļas |
Pēdas medicīniskā pārbaude: plakanās pēdas noteikšana un pēdas korekcija bērniem sagatavošanas skolas grupā. |
papīra lapa, saulespuķu eļļa |
|
4 nedēļa |
Nostipriniet pēdas un apakšstilba muskuļus, ejot uz papēžiem un pirkstiem. Māciet bērniem pareizi un konsekventi masēt kājas. Praktizējiet spēju veikt uzdevumus, guļot uz grīdas. Izkopt neatlaidību. |
papīra lapa, saulespuķu eļļa |
|
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
2 nedēļa |
Nostipriniet prasmes pareizi un konsekventi masēt pēdu un apakšstilbu. Māciet bērniem veikt jaunu vingrinājumu komplektu, sēžot uz krēsla. Veidojiet draudzīgas attiecības starp bērniem. |
krēsli, bumbas, vingrošanas sols, virve |
|
3 nedēļas |
Turpiniet nostiprināt pēdu un ikru masāžas prasmes. Apgūstiet āra sadales iekārtas, sēžot uz krēsla. Izkopt neatlaidību |
krēsli, bumbas, vingrošanas sols, virve |
|
4 nedēļa |
Uz nodarbību ņemiet līdzi priedes zariņu, lai stiprinātu un uzlabotu pēdu asinsriti un kapilārus. Nostipriniet vingrinājumus i.p. sēžot uz krēsla. Apgūsti aktīvo spēli “Strauss”, veido draudzīgas attiecības. |
krēsli, kabatlakatiņi, bumbas, nūjas, virve, rievotā trase, vingrošanas siena, priedes zariņš, vilka maska. |
|
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
novembris |
1 nedēļa |
Turpiniet stiprināt pēdas, ejot pa priedes zaru. Nostipriniet pareizu vingrinājumu izpildi "turku stilā" no I.P. sēžot uz krēsla. Turpini apgūt āra spēli “Strauss”. |
krēsli, kabatlakatiņi, bumbas, nūjas, virve, rievotā trase, vingrošanas siena, priedes zariņš, vilka maska. |
2 nedēļa |
Turpiniet konsolidēt vingrinājumus un kustības i.p. sēžot uz krēsla. Ja bērni vēlas, organizējiet āra spēli. Stiprināt bērnu veselību, izmantojot autotreniņu |
krēsli atbilstoši bērnu skaitam, bumbas, lakatiņi, nūjas, rievota celiņa, celiņš ar pēdām, virve. |
|
3 nedēļas |
Māciet bērniem turēt priekšmetu ar kāju pirkstiem (oļus, nūjas) un izmest. Stiprināt iešanu pa palīglīdzekļiem, veicot dažādus vingrinājumus. Veiciniet neatlaidību un biedriskumu. |
sliede, vingrošanas siena , priežu zari, rievota taka, celiņš ar šķembām... |
|
4 nedēļa |
Nostiprināt prasmes pareizi un konsekventi masēt pēdu un apakšstilbu; mācīt jaunus vingrinājumus I.P. sēžot uz krēsla. Klasē veidojiet draudzīgas attiecības. |
||
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
decembris |
1 nedēļa |
Turpiniet nostiprināt prasmes pareizi masēt pēdas un apakšstilbus. Turpināt mācīt jaunus vingrinājumus I.P. sēžot uz krēsla. Veicināt interesi par spēlēm brīvā dabā. |
krēsli un bumbas atbilstoši bērnu skaitam; vingrošanas sols, virve. |
2 nedēļa |
U Māciet bērniem veikt jauna veida vingrinājumus masāžas laikā un veicot vingrinājumus stāvus. Turpiniet apgūt kustības un vārdus āra spēlēs. “Kurpnieks.” Veicināt interesi par spēlēm brīvā dabā. |
||
3 nedēļas |
Turpiniet pastiprināt jauno vingrojumu veidu masāžas laikā un veicot vingrinājumus stāvus. Pastipriniet vārdus āra spēlē "kurpnieks". Radīt interesi par aktivitāti. Radīt interesi par aktivitāti. |
rievotais ceļš; pēdu nospiedumi; konusi; oļi; lieli smilšu maisi; himna. nūjas. |
|
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
janvāris |
2 nedēļa |
Vingrojiet bērnus staigāt pa bloku ar slīpām virsmām. Aiciniet bērnus masēt pēdas ar lielisku efektu. Pamatkustībās iekļaujiet staigāšanu pa oļiem. Āra spēlē “Tūrisma pārgājiens” nostiprini pēdas locītavas apakšstilba muskuļus un saites. |
klucis ar slīpu virsmu, oļi un aprīkojums treniņiem. |
3 nedēļas |
Turpiniet apmācīt bērnus staigāt pa bloku ar slīpām virsmām. Aiciniet bērnus masēt pēdas ar lielisku efektu. Pamatkustībām turpiniet staigāt pa oļiem, lai iegūtu lielisku efektu. Āra spēlē "Tūrists" turpiniet stiprināt potītes locītavas muskuļus un saites. |
bloks ar slīpu virsmu, oļi un aprīkojums treniņiem |
|
4 nedēļa |
Locītavām, muskuļiem un saitēm veiciet kustības ar bloku. Brīvdabas spēlē “Strauss” prot savākt oļus ar kājām un to celšanu. |
stieņi atbilstoši bērnu skaitam, oļi, celiņi ar pēdām, soliņš. |
|
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
2 nedēļa |
Uzlabojiet jaunu veidu, kā secīgi veikt pēdu masāžu. Mudiniet bērnus veikt vingrinājumus uz vingrošanas soliem. Āra spēlē “Kurpnieks” ļaujiet bērniem pašiem organizēt spēli. |
vingrošanas soli , priežu zari, rievota taka, smilšu maisi. |
|
3 nedēļas |
Turpināt uzlabot jaunu pēdu masāžas veidu. konsolidēt vingrinājumus uz vingrošanas soliem. Ļaujiet bērniem pašiem organizēt āra spēli “Kurpnieks”. |
vingrošanas soli , priežu zari, rievota taka, smilšu maisi |
|
4 nedēļa |
Turpināt attīstīt bērniem spēju veikt vingrinājumus ar palīglīdzekļiem, sēžot uz krēsla. Lai nostiprinātu jaunu masāžas veidu pēdām un apakšstilbiem. Āra spēlē “Elastīgā zeķe” veic darbības pēc skolotāja signāla. |
||
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
marts |
1 nedēļa |
Turpināt attīstīt bērniem spēju veikt vingrinājumus ar palīglīdzekļiem, sēžot uz krēsla. Lai nostiprinātu jaunu masāžas veidu pēdām un apakšstilbiem. Āra spēlē “Elastīgā zeķe” veic darbības pēc skolotāja signāla |
krēsli atbilstoši bērnu skaitam; bumbiņas; kabatlakatiņi, nūjas, oļi, vingrošanas soliņi. |
2 nedēļa |
|||
3 nedēļas |
Turpināt attīstīt bērniem spēju veikt vingrinājumus ejot. Vingrojiet bērnus kāpšanā ar krustenisko koordināciju, nolaižoties un ceļojot uz vingrošanas sienas. Āra spēlē “Diena - nakts” nostipriniet spēju ātri reaģēt uz signālu. |
dēlis ar trīsstūrveida šķērsgriezumu, krāsaini signāli spēlei. |
|
4 nedēļa |
Attīstīt kāju pirkstu “smalko motoriku”, kas ietekmē attiecīgo smadzeņu daļu attīstību. Uzlabojiet motoriku un iemaņas uz soļiem. Stiprināt spēju viegli staigāt, skriet un lēkt ar dažādiem priekšmetiem. Radīt interesi par aktivitāti. |
pumpas, pumpiņas, stepa dejas atbilstoši bērnu skaitam, papīra lapas, zīmuļi. |
|
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
3 nedēļas |
Turpiniet apmācīt bērnus spēju lēkt tālu no vietas un piezemēties uz divām kājām, saliektām ceļos. Nostipriniet spēju ātrā tempā rāpot pa dēli uz kājām un plaukstām. Izkopt bērnos neatlaidību. |
||
4 nedēļa |
Nostipriniet spēju pārvietoties no viena vingrošanas sienas laiduma uz otru. Turpiniet praktizēt spēju veikt kāju vingrinājumus stāvus. Ja vēlaties, organizējiet āra spēli ar bērniem. |
||
mēnesis |
nedēļa |
uzdevumus |
ieguvumi |
1 nedēļa |
Nostipriniet spēju pārvietoties no viena vingrošanas sienas laiduma uz otru. Turpiniet praktizēt spēju veikt kāju vingrinājumus stāvus. Ja vēlas, sakārto ar bērnu āra spēle. Pēdas punktu ārstnieciskajai masāžai pievieno priežu zarus. |
priežu zari, vingrošanas siena. |
|
2 nedēļa 3-4 nedēļas |
Apgūstiet jaunu masāžas kompleksu apakšstilbam un pēdai, lai stimulētu aktīvus punktus. Pabeidziet vienu vingrinājumu no katra veida. Brīvdabas spēlē “Kurpnieks” pratīsi kustēties soļiem mūzikas pavadībā. Diagnostikas veikšana |
kabatlakats, vingrošanas nūja, rievotais dēlis. |
septembris
1 nedēļa Pēdas medicīniskā pārbaude: plakano pēdu identificēšana
2 nedēļas bērniem vidusskolā, vidusskolā un
Sagatavošanas skolas grupu 3. nedēļa
4 nedēļa
Mērķi: Nostipriniet pēdas un apakšstilba muskuļus, ejot uz papēžiem un pirkstiem. Māciet bērniem pareizi un konsekventi masēt kājas. Praktizējiet spēju veikt uzdevumus, guļot uz grīdas. Izkopt neatlaidību
I daļa: Staigāšana kolonnā pa vienam, uz pirkstiem, ar dažādām roku pozīcijām. Skrien uz pirkstiem, kā čūska. Pastaiga. Veidošanās aplī.
II daļa: 1. posms: pēdu un apakšstilbu masāža.
- Pēdu izlīdzināšana ar plaukstām.
- Apļveida kustības ar pirkstiem uz kājām.
- Pēdu masāža ar dūri.
- Kāju pirkstu masāža.
- Apakšstilbu izlīdzināšana.
2. posms: vingrinājumi, guļot uz muguras.
1. Pārmaiņus un vienlaikus atvelkot pirkstus, paceļot un nolaižot pēdas ārējo malu (5 reizes).
2. Salieciet kājas un novietojiet kājas uz grīdas, izplešot papēžus uz sāniem (5 reizes)
3. Slidinot vienas kājas pēdu gar otras kājas apakšstilbu, it kā to satverot (2-3 reizes ar katru kāju)
4. Salieciet kājas un novietojiet kājas uz grīdas, pārmaiņus un vienlaikus paceļot papēžus no grīdas (5 reizes)
Pamata kustības:
a) Ejot pa taku ar pēdām (2-3 reizes)
b) Staigāšana pa virvi, kas nostiepta uz grīdas (2-3 reizes lēnā tempā)
Spēle brīvā dabā: “Elastīga zeķe”
III daļa: uzmanības spēle: ievietojiet kartes
oktobris.
1 nedēļa
Mērķi: Turpināt stiprināt pēdas un apakšstilba muskuļus ejot un skrienot (uz pirkstiem un papēžiem). Turpiniet mācīt bērniem pareizi, konsekventi un efektīvi masēt pēdas. Praktizējiet spēju veikt uzdevumus no guļus stāvokļa uz grīdas. Ieaudzināt bērnos vēlmi iesaistīties.
Palīglīdzekļi: trase ar sliedēm, virve, vingrošanas sols
(skatīt nodarbību septembra 4. nedēļai)
2 nedēļa
Mērķi: Nostiprināt prasmes pareizi un konsekventi masēt pēdu un apakšstilbu. Māciet bērniem veikt jaunu vingrinājumu komplektu no pozīcijas, sēžot uz krēsla. Veidojiet draudzīgas attiecības starp bērniem.
Palīglīdzekļi: krēsli, bumbas, vingrošanas sols, virve
I daļa: Staigāšana uz pirkstiem ar dažādām roku pozīcijām, pārmaiņus ar staigāšanu uz papēžiem. Skrien kā čūska. Staigāšana kolonnā pa vienam (uz rievota dēļa).
II daļa: I posms: masāža, sēžot uz paklājiņa.
II posms: ORU (uz krēsliem ar bumbu)
1. IP: sēdēšana uz krēsla - bumbas ripināšana ar kājām uz priekšu un atpakaļ (5-6 reizes)
2. I.p.: tas pats; Satveriet bumbu no sāniem ar kājām. paceliet kājas ar bumbu uz augšu un uz leju (3-4 reizes)
3. I.p.: sēžot uz grīdas, dariet to pašu ar bumbu, saliekot ceļus pie krūtīm (nezaudējiet bumbu) (3-4 reizes)
4. I.p.: sēdēšana uz krēsla: bumbiņas ripināšana ar pēdu pēdām pārmaiņus ar labo un kreiso kāju (5-6 reizes)
Pamata kustības:
a) Ejot uz vingrošanas sola ar labo (kreiso) pusi, satverot tā malas ar pēdu velvēm (2-3 reizes)
b) Iešana pa virvi uz sāniem ar papildu soli un priekšā lēnā tempā (2-3 reizes)
Spēle: “Iziet bez sitiena”
III daļa: pastaiga pa sliedēm, uz rievota dēļa.
3 nedēļas
Mērķi: Turpināt nostiprināt pēdu un apakšstilbu masāžas prasmes. Apgūstiet āra sadales iekārtas, sēžot uz krēsla. Izkopt neatlaidību
Palīglīdzekļi: krēsli, bumbas, vingrošanas sols, virve.
(skatīt nodarbību oktobra 2. nedēļai)
4 nedēļa
Mērķi: Ņemiet līdzi priedes zariņu uz nodarbību, lai stiprinātu un uzlabotu asinsriti un pēdu kapilārus. Nostipriniet vingrinājumus i.p. sēžot uz krēsla. Veido draudzīgas attiecības āra spēlē “Strauss” un apgūsti to.
Palīglīdzekļi: krēsli, kabatlakatiņi, bumbas, nūjas, virve, rievotā trase, vingrošanas siena, priedes zariņš, vilka maska.
I daļa: Veidošana kolonnā. Staigāšana pa papēžiem, pirkstiem un pēdas ārmalu (dažādas roku pozīcijas). Skriešana ar kāju pirkstiem izmestiem uz priekšu. Ejot pa diagonāli. Veidošanās aplī.
II daļa: I posms (pēdu un apakšstilbu masāža)
II posms: Āra sadales iekārta (ar dažādiem priekšmetiem)
- IP: sēž uz krēsla. Kāju pirkstu saliekšana un pagarināšana (5-6 reizes)
- I.p.: tas pats. Bumbiņas satveršana ar abām kājām un pacelšana virs grīdas (5-6 reizes)
- I.p.: tas pats. Izmantojiet kāju pirkstus, lai savāktu kabatlakatiņu kā akordeonu zem kājām (5-6 reizes)
- I.p.: tas pats. Nūjas satveršana un pacelšana ar pirkstiem (4 reizes)
- I.p.: tas pats. Maksimāla papēžu pagarināšana un samazināšana, nepaceļot kāju pirkstus no grīdas (3-4 reizes)
- I.p.: tas pats. Pieceļoties no I.P. sēžot sakrustotām kājām, atspiežoties uz rokām un pēdu aizmuguri (2-3 reizes)
Pamata kustības:
a) Staigāšana basām kājām uz rievota dēļa (2-3 reizes)
b) kāpšana pa vingrošanas sienu (2-3 reizes)
c) Staigāšana basām kājām pa priedes zaru. (2-3 reizes)
Spēle brīvā dabā: "Strauss"
III daļa: Autotreniņš.
novembris.
1 nedēļa:
Mērķi: Turpiniet stiprināt pēdas, ejot pa priedes zaru. Nostipriniet pareizu vingrinājumu izpildi "turku stilā" no I.P. sēžot uz krēsla. Turpini apgūt āra spēli “Strauss”.
Palīglīdzekļi: krēsli, kabatlakatiņi, bumbas, nūjas, virve, rievotā trase, vingrošanas siena, priedes zariņš, vilka maska. (skatīt nodarbību oktobra 4. nedēļai)
2. nedēļa:
Uzdevumi: Turpināt konsolidēt vingrinājumus un kustības i.p. sēžot uz krēsla. Ja bērni vēlas, organizējiet āra spēli. Stiprināt bērnu veselību, izmantot autotreniņus
Palīglīdzekļi: krēsli atbilstoši bērnu skaitam, bumbas, kabatlakatiņi, nūjas, rievota taka, celiņš ar pēdām, virve.
I daļa: Staigāšana kolonnā pa vienam, kustību veikšana rokām. Skrien kā čūska. Iešana ar vingrošanas soli. Veidošanās aplī.
II daļa: 1. Pēdu un apakšstilbu masāža. (skatīt nodarbību septembrī)
2. Āra sadales iekārtas (ar priekšmetiem)
1) I.p.: sēžot uz krēsla. Papēžu pacelšana un salikšana kopā, nepaceļot tos no grīdas (5-6 reizes)
2) I.p.: tas pats. Bumbiņas satveršana ar kājām un tās pacelšana (5-6 reizes)
3) I.p.: tas pats. Gumijas bumbiņas saspiešana ar kājām (5-6 reizes)
4) I.p.: tas pats. Auduma paklāja salikšana ar pirkstiem krokās (5-6 reizes)
5) I.p.: tas pats. Nūjas ripināšana ar kājām (5-6 reizes)
6) Atkārtojiet. 1 vingrinājumi.
3. Pamatkustības.
a) Ejot pa rievotu taku (2-3 reizes)
b) Viegla skriešana pa sliedēm (2-3 reizes)
c) Ejot uz sāniem pa virvi (2-3 reizes)
4. Spēle brīvā dabā: “Paiet bez sitiena”
III daļa: Autotreniņš.
3. nedēļa:
Mērķi: iemācīt bērniem turēt priekšmetu ar pirkstiem (oļus, nūjas) un izmest to.
Stiprināt iešanu pa palīglīdzekļiem, veicot dažādus vingrinājumus.
Veiciniet neatlaidību un biedriskumu.
Palīglīdzekļi: sliede, vingrošanas siena , priežu zari, rievota taka, taciņa ar oļiem.
I daļa: Pastaiga ar vingrošanas soļiem, uz papēžiem, “pingvīni”. Skrienot ar stilbu atmuguriski. Staigāšana pa rievotu dēli.
II daļa: 1. Masāža.
2. Vingrinājumi, kas tiek veikti ejot.
a) Staigāšana basām kājām pa sliedēm.
b) Pastaiga (kāpšana) pa vingrošanas sienu
c) Iešana pa rievotu dēli.
d) Ejot pa taku ar oļiem.
e) Pastaigas pa priežu zariem.
3. Spēle brīvā dabā: “Strauss”
III daļa: mazkustīga spēle “Dari tā” (kartes)
4 nedēļa
Mērķi: Nostiprināt prasmes pareizi un konsekventi masēt pēdu un apakšstilbu; mācīt jaunus vingrinājumus no i.p. sēžot uz krēsla. Klasē veidojiet draudzību
Ieguvumi: krēsli un bumbas atbilstoši bērnu skaitam; vingrošanas sols, virve.
I daļa: staigāšana uz pirkstiem ar dažādām roku pozīcijām (uz priekšu, uz augšu, uz sāniem, uz leju) - pārmaiņus ar staigāšanu pa papēžiem. Skrienot normāli un ar paātrinājumu. Pastaiga.
1. posms: masāža, sēžot uz paklājiņa.
2. posms: āra sadales iekārta uz krēsliem (ar bumbu)
- IP: sēžot uz krēsla, ripinot bumbu ar kājām uz priekšu un atpakaļ (5-6 reizes)
- IP: sēžot uz krēsla; Satveriet bumbu no sāniem ar kājām. paceliet kājas ar bumbu uz augšu un uz leju (3-4 reizes)
- IP: sēžot uz grīdas, dariet to pašu ar bumbu, saliekot ceļus pie krūtīm (nezaudējiet bumbu) (3-4 reizes)
- IP: sēž uz krēsla. Bumbiņas ripināšana ar kājām pārmaiņus pa kreisi un pa labi (5-6 reizes)
3. posms: pamata kustības
a) Staigāšana uz vingrošanas sola ar izvērstu soli, satverot tā malas ar pēdu velvēm (2-3 reizes)
b) Ejot pa virvi uz sāniem vai ar papildu soli priekšā (2-3 reizes)
Spēle: “Iziet bez sitiena”
III daļa: dziesmai “Shoemaker”
I. Bērni, bērni, kur jūs dodaties?
Ak, kurpniek, mēs ejam uz laukumu.
II. Bērni, bērni, jūs saplēsit kurpes?
Ak, kurpniek, tu vari tās aizlāpīt.
III. Bērni, bērni, kas man maksās?
Ak, kurpnieks, kuru tu noķer!
(bērni skraida pa zāli, kurpnieks panāk)
Plakano pēdu kluba vadītāja: fiziskās audzināšanas instruktore Ņina Nikolajevna Khazova.
Apļa darba laiks:
Pirmdien - 17.00-17.20
Otrdien - 17.00-17.20
Ceturtdien - 10.05-10.25
Mērķis: plakano pēdu korekcija un profilakse bērniem.
Mērķi: - stiprināt pēdas un apakšstilba muskuļus un saites.
Uzkrāt un bagātināt motorisko pieredzi.
Veidot bērniem vajadzību pēc fiziskām aktivitātēm un fiziskās pilnveides.
Lai palīdzētu novērst un novērst plakanās pēdas, izmantojiet dažādus pastaigu veidus pa masāžas takām.
Plakano pēdu profilakse pirmsskolas vecuma bērniem
Plakanās pēdas vispār nav plakanā pēda. Dažādām tautām ir sava skeleta struktūra. Piemēram, mongoloīdu rases pārstāvjiem ir salīdzinoši īsi gurni un apakšstilbi, bet augsta pēdas velve, savukārt negroidu rases pārstāvjiem kājas ir garākas, bet pēdas velve ir zema, bet abi cieš no plakanām pēdām vairāk. biežāk nekā cilvēki, kas pieder pie kaukāziešu rases. Kas noticis? Plakanā pēda ir statiska pēdas deformācija, ko raksturo tās velvju saplacināšana. Tas var būt gareniski un šķērsvirzienā, bet bieži vien jaukts. Gareniskās velves deformāciju var viegli noteikt, virzot roku pa pēdas iekšējo malu. Gareniskā arka zināmā mērā tiek saglabāta pat ar smagām plakano pēdu formām. Pēdu šķērseniskās velves ir mazāk izteiktas, un attiecīgi to deformācijas nespeciālistam ir mazāk pamanāmas.
Lai noteiktu, vai jums ir plakanā pēda, mēs veiksim nelielu pārbaudi. Paņemiet tukšu papīra lapu un novietojiet to uz grīdas. Tagad iesmērējiet kājas ar jebkuru bagātīgu krēmu un stāviet uz šī palaga. Iztaisnojiet un pārvietojiet kājas kopā, lai ķermeņa svars varētu vienmērīgi sadalīties pa pēdām. Uz papīra paliks skaidrs pēdas nospiedums. Paņemiet zīmuli un novelciet līniju, kas savieno plantāra padziļinājuma malas. Pēc tam perpendikulāri tai novelciet taisnu līniju, kas šķērso pēdas padziļinājumu šaurākajā vietā. Ja tās šaurās daļas nospiedums aizņem ne vairāk kā vienu trešdaļu no līnijas, kas savieno plantāra padziļinājuma malas, pēda ir normāla. Ja tas sasniedz līnijas vidu, jums ir plakanas pēdas, un nevajadzētu atlikt vizīti pie ārsta.
Lielākā daļa cilvēku piedzīvo to, ko sauc statiskas plakanas pēdas. Dažreiz tas rodas no iedzimta saišu vājuma, visbiežāk cilvēkiem ar plāniem skeleta kauliem. Bet statiskas plakanās pēdas rodas arī cilvēkiem ar lieliem kauliem, ja viņiem ir nosliece uz lieko svaru vai drīzāk aptaukošanos. Lielākajai daļai resnu cilvēku pēdu velves vienkārši nevar noturēt ķermeņa svaru un deformējas.
Vēl viens slimības cēlonis ir neracionāli, neērti apavi. Pastāvīga staigāšana stiletto papēžos vai uz stingras platformas tik ļoti izmaina sievietes parastā soļa biomehāniku, ka tas neizbēgami noved pie plakanās pēdas, bieži vien slimības cēlonis ir ilgstošs stress, kas saistīts ar cilvēka profesionālo darbību, liekot viņam tērēt. visu dienu uz kājām.
Statiskās plakanās pēdas raksturo: sāpīgas vietas:
- uz zoles, pēdas velves centrā un iekšējā malā
papēži; - pēdas aizmugurē, tās centrālajā daļā, starp baļķi
izcili un spārnu kauli; - zem iekšējām un ārējām potītēm;
- starp tarsālo kaulu galvām;
- potītes muskuļos to pārslodzes dēļ;
- ceļa un gūžas locītavās;
- augšstilbā muskuļu sasprindzinājuma dēļ;
- muguras lejasdaļā kompensējoši palielinātas lordozes (novirzes) dēļ.
Sāpes pastiprinās vakarā, mazinās pēc atpūtas, un dažreiz uz potītes parādās pietūkums.
Cits slimības veids - traumatiska plakanā pēda.
Kā norāda nosaukums, tas ir traumas rezultāts, visbiežāk potītes, kaula kaula, tarsa un pleznas kaula lūzumi.
Nākamais skats - iedzimta plakanā pēda. Pirms bērns stabili stāv uz kājām (līdz 3-4 gadiem), kad viņa veidošanās ir pabeigta, ir grūti novērtēt, cik funkcionālas ir pēdu velves. Cēlonis var būt intrauterīnās attīstības anomālija. Šāda veida plakanās pēdas ārstēšana jāsāk pēc iespējas agrāk, sarežģītos gadījumos izmantojot ķirurģisku iejaukšanos.
Plakanās pēdas rahīts attiecas nevis uz iedzimtām slimībām, bet gan iegūtas nepareizas skeleta attīstības rezultātā, ko izraisa D vitamīna deficīts organismā un līdz ar to nepietiekama kalcija uzsūkšanās. Šo plakanās pēdas veidu var novērst, novēršot rahītu (saule, svaigs gaiss, vingrošana, zivju eļļa).
Paralītiskā plakanā pēda - tas ir apakšējo ekstremitāšu muskuļu paralīzes rezultāts un visbiežāk poliomielīta vai citas neiroinfekcijas izraisītas pēdas un kāju muskuļu ļenganās (vai perifērās) paralīzes sekas.
Diabētiskā pēda - ir saistīts ar to, ka diabēta slimniekiem tiek traucēti ādas bojājumu dzīšanas procesi: katrs skrāpējums vai nobrāzums kļūst slapjš un ilgstoši un sāpīgi pūš. Tas notiek sakarā ar uztura procesu neveiksmi audos, t.i. trofisms. Līdz ar to nosaukums - "trofiskā čūla", kas bieži sastopama pacientiem ar cukura diabētu. Šādas brūces ir ļoti grūti ārstēt, tāpēc to profilaksei tiek pievērsta maza uzmanība. Pirmkārt, ir nepieciešama pareiza pēdu higiēniska kopšana un racionāli apavi.
Plakanās pēdas ir grūti izārstēt, taču jūs varat tikt tam pāri un justies diezgan labi. Taču bez īpašiem vingrinājumiem un bez zolītēm dzīvot ar plakanām pēdām tev nebūs viegli. Secinājums liek domāt pats par sevi: palīdzi kājām, un tad slimība par sevi atgādinās tikai kā rindiņa ambulatorajā kartē.
MASĀŽA UN PAŠMASĀŽA MĀJĀS, BĒRNUDĀRZĀ
Vispārīgi norādījumi.
Apakšstils ir jāglauda, jāberzē ar plaukstām, mīca ar pirkstu galiem. Masējiet to virzienā no potītes locītavas līdz ceļa locītavai. Galvenā uzmanība jāpievērš iekšējai virsmai.
Pēda ir jāglauda un jāberzē ar saliekto pirkstu aizmuguri. Pēdas plantāra virsma ir jāmasē no kāju pirkstiem līdz papēžiem.
Pašmasāžai ir lietderīgi izmantot īpašus gumijas paklājiņus un masāžas rullīšus.
Vingrinājumi vienmēr ārstē abas kājas kopā. Piemēram, apsēdieties un, velkot kājas uz grīdas, veiciet 30-50 soļus.
Ārstnieciskās vingrošanas kompleksi
Bērniem no 2 gadu vecuma mājās un bērnudārzā:
Sākuma stāvoklī - kājas nošķirtas, pirksti pagriezti uz iekšu - veiciet pārmaiņus ķermeņa pagriezienus pa labi un pa kreisi, ar atbilstošo pēdu pagriežot uz ārējo malu. Dažas minūtes staigājiet uz pirkstiem. Tikpat daudz staigājot pa papēžiem. Nedaudz staigājiet apkārt ar savilktiem kāju pirkstiem. Staigāt ar kāju pirkstiem uz augšu
Vairākas reizes dienā 10-15 minūtes staigājiet pa pēdas ārējo malu, piemēram, "lācis ar lāci". Mēģiniet vairākas reizes ar kāju pirkstiem pacelt no grīdas jebkuru nelielu priekšmetu: zīmuli, šalli utt. Apgulieties uz grīdas un virziet kājas pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ, salieciet un iztaisnojiet kāju pirkstus.
Kopš bērnības māciet bērnam lasīt, rakstīt un zīmēt ar kāju uz ārējās malas. Vēl labāk ir apvienot šo pasīvo pozu ar aktīvo vingrošanu: mazkustīgu spēļu un aktivitāšu laikā ļaujiet mazulim ar zolēm skrāpēt iedomātas smiltis.
Papildu komplekss
Ritiniet no papēžiem līdz pirkstiem un mugurai.
Puspietupiens un tupus uz pirkstiem, izplešot rokas uz sāniem, uz augšu un uz priekšu.
ŪDENS PROCEDŪRAS PROCEDŪRAS
Kāju vanniņu pirms gulētiešanas noder gan bērniem, gan pieaugušajiem. Paņemiet divus baseinus - ar karstu (tiklīdz jūsu kāja to pacieš) un aukstu ūdeni. Vispirms tvaicējiet kājas karstā ūdenī, pēc tam nolaidiet tās aukstā ūdenī. Dariet to pārmaiņus 2-3 reizes. Āda kļūs sarkana, un kājas jutīsies patīkami. Ūdenim var pievienot nedaudz jūras sāls, cepamā soda, kumelīšu, salvijas, ozola mizas, nemirstīgo ziedu un piparmētru lapu uzlējumu. Pēc tam, kad pēda ir tvaikojusi, masējiet to, “izveidojot” pēdu velves un it kā savācot pēdu “dūrē”. Gan bērni, gan pieaugušie pēc šīs procedūras piedzīvo labu miegu.
Pēc masāžas viņi ņem vietējās kāju vannas.
- Kontrasta vannai ņem divus baseinus – vienu ar karstu ūdeni, otru ar aukstu ūdeni. Vispirms tvaicējiet kājas karstā ūdenī, pēc tam nolaidiet tās aukstā ūdenī. Atkārtojiet 2-3 reizes.
- Ozola mizu novārījuma vanna. 1 kg ozola mizas sajauc ar 0,5 litriem ūdens, vāra 30 minūtes. Nedaudz atdzesē un atšķaida ar ūdeni.
- Vanna ar kumelīšu vai salvijas lapu un ziedu novārījumu. 100 g kolekcijas ielej 2 litros verdoša ūdens, atstāj uz stundu, pēc tam nedaudz atšķaida ar ūdeni.
- Piparmētru infūzijas vanna. 100 g sausas piparmētras aplej ar tik daudz verdošu ūdeni, lai tās pilnībā pārklātu. Atstāj uz 30 minūtēm. Pievieno siltam ūdenim. Turiet kājas 15-20 minūtes.
VINGRINĀJUMI UN SPĒLES PLAKONO PĒDAS PROFILAKSI UN ĀRSTĒŠANAI
Terapeitiskā vingrošana ir galvenā plakanās pēdas ārstēšanas un profilakses metode. Svarīgākais ir tas, kā bērns uztvers nodarbības. Ir nepieciešams ne tikai nodrošināt viņam iespēju vingrot, bet ieaudzināt bērnā kustību mīlestību.
Lai vingrošana sagādātu bērnam lielāku prieku, ieviesiet vingrojumos rotaļu elementus. Vingrinājumus var veikt jebkurā laikā un vietā, nav jārada īpaši apstākļi. Galvenais ir katru dienu vingrot, pārvēršot šīs kustības par ieradumu.
Ar plakanām pēdām nepieciešams stiprināt kāju muskuļus, īpaši pēdas un pirkstu saliecējus, muskuļus, kas griež pēdu ar zoli uz iekšu.
Lai novērstu statisko slodzi uz novājinātiem muskuļiem, labāk sākt ar vingrinājumiem, kas tiek veikti sēdus stāvoklī. Tad, nostiprinoties muskuļu-saišu aparātam, jums vajadzētu pāriet uz vingrinājumiem stāvus.
Vingrinājumi sēžot
- Pēdu locīšana un pagarināšana.
- Pirkstu saspiešana un atvilkšana.
- Pēdu apļveida kustības maksimālā aplī abos virzienos.
- Pagrieziet kājas ar zolēm uz iekšu.
- Apaļa priekšmeta (bumbiņas, ķegļu u.c.) satveršana un turēšana ar zolēm.
Apstiprināts:
MBDOU DS "Raduga" vadītājs
E.A. Blohina
Darba programma plakano pēdu un sliktas stājas profilaksei
pirmsskolas vecuma bērniem no 3 līdz 7 gadiem
Vienojās:
vadītāja vietnieks
E.V. Novikova
vecākais skolotājs:
O.A. Khamkina
SKAIDROJUMS.
Galvenā vingrošanas terapijas forma ir ārstnieciskā vingrošana. Viens no ārstnieciskās vingrošanas veidiem irkoriģējošā vingrošana,kas tiek veikta, lai novērstu un koriģētu muskuļu un skeleta sistēmas defektus: sliktu stāju, mugurkaula izliekumu, plakanās pēdas utt.
Jaunās paaudzes veselības uzlabošana ir viena no mūsdienu izglītības prioritātēm. Problēma ir tā, ka nereti muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu noteikšana pie speciālistiem notiek laikā, kad bērns atrodas uz skolas sliekšņa. Līdz ar to vairs nav iespējams sniegt bērnam savlaicīgu korekcijas palīdzību.
Veselīgu, labi augošu bērnu audzināšana nav viegls uzdevums. Bērna stāja jāveido jau no mazotnes gan ģimenē, gan pirmsskolas iestādē.
Lai novērstu bērnu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, liela nozīme ir vingrošanas terapijai, uzlabojot fizisko attīstību, kā arī izglītojot bērnu pareizā ķermeņa stāvoklī un nodrošinot daļēju mugurkaula atslogošanu.
Vingrošanas terapijas sistēmas galvenie virzieni darbā ar bērniem ir šādi uzdevumi:
Veselīga dzīvesveida pamatu iepazīšana un nepieciešamības pēc tā kopšana;
Bērna dabiskās bioloģiskās kustības nepieciešamības apmierināšana;
Esošo muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu korekcija;
Pareizas stājas veidošana;
Pēdas velves veidošanā iesaistīto muskuļu stiprināšana;
Visu ķermeņa sistēmu attīstība un apmācība, izmantojot optimālu fizisko aktivitāti.
Fizisko vingrinājumu terapeitiskais efekts tiek skaidrots ar kustību svarīgo bioloģisko lomu bērna dzīvē. Vingrošanas terapija uzlabo slimības izraisītās funkcijas un paātrina atveseļošanās procesus. Fiziskiem vingrinājumiem ir daudzveidīga ietekme atkarībā no to izpildes metožu izvēles un slodzes pakāpes.
Fiziskie vingrinājumi ir galvenais vingrošanas terapijas līdzeklis.
Ir daudz fizisko vingrinājumu klasifikāciju, pamatojoties uz anatomiskām īpašībām, aktivitātes pakāpi, motorisko darbību raksturu utt. Pirmsskolas iestādēs visizplatītākie ir vingrošanas vingrinājumi ar un bez priekšmetiem, spēles.
Fizikālās terapijas mērķi un uzdevumi ir: Optimāla motora režīma un bērna fiziskās attīstības nodrošināšana. Rumpja, roku un kāju saišu-muskuļu sistēmas stiprināšana. Pēdas velves veidošanā iesaistīto muskuļu stiprināšana. Pareiza staigāšanas modeļa un stājas iemaņu veidošana, kustību koordinācijas apmācība un spēja atslābināt muskuļus. Paaugstināta muskuļu spēka izturība. Fiziskās attīstības un psihomotoro traucējumu korekcija un kompensācija. Paaugstināts emocionālais tonis. Vestibulārā aparāta uzlabošana. Pārmērīga psihoemocionālā un muskuļu spriedzes novēršana fiziskās audzināšanas, atpūtas un izklaides laikā. Vingrošanas terapijā tiek izdalīti vispārēja rakstura vingrinājumi no speciālajiem, tāpēc, lai piemērotu vingrojumus bērniem ar sliktu stāju, tiek izmantoti īpaša rakstura vingrinājumi, pievienojot kādu vispārīga rakstura vingrinājumus. Vingrošanas terapijas pamatā ir kustība. Kustības būs ārstniecisks un profilaktisks faktors tikai tad, ja tās tiks organizētas fizisko vingrinājumu veidā un tiek izmantotas mērķtiecīgi atbilstoši terapeitiskajiem mērķiem, zāļu veidā, ņemot vērā bērna vispārējo stāvokli, slimības īpatnības un disfunkciju. skarto sistēmu vai orgānu. Izglītības procesa organizācija: |
|
Nodarbības ilgums 20 minūtes.
Nodarbības notiek 2 reizes nedēļā sporta zālē.
Apmācības notiek ar skolēnu grupu vecumā no 3-7 gadiem.
Skolēnu skaits grupā 12 cilvēki.
Klases struktūra:
Ievada daļa: stājas un sasvēršanās pārbaude, dažāda veida staigāšana, skriešana stājas koriģēšanai un profilaksei un plakanās pēdas – 4 min.
Galvenā daļa: ORU - fizisko vingrinājumu bloks, kura mērķis ir attīstīt mugurkaula lokanību un kustīgumu, stiprināt muskuļu tonusu, koriģēt stāju un veidot normālu pēdas velvi - 5 min.
ATS – līdzsvara vingrinājumi, lēkšana, mešana, kāpšana, rāpošana - 6 min., dažādas mobilitātes spēles - 3 min.
Beigu daļa:koriģējošie vingrinājumi, relaksācija – 2-3 min.
AFK līdzekļi:
Āra spēles;
koriģējošie vingrinājumi;
relaksācija;
Masāža un pašmasāža
Darba programma izstrādāta pirmsskolas izglītības iestādes papildus komponentes izglītības jomā “Veselība” ietvaros. Pamatu no rokasgrāmatas paņēma I.S. Krasikova “Plakanās pēdas. Profilakse un ārstēšana" un "Poza. Pareizas stājas kopšana. Stājas traucējumu ārstēšana"
Mēnesis | Mērķi un uzdevumi | Nedēļa | Attīstības vides organizēšana |
|
oktobris | Saruna par pareizu stāju. Veicot vingrinājumus, pārbaudiet savu stāju dažādās sākuma pozīcijās. Pilnveidot prasmi pareizi ieņemt stāju guļus pozās ar dažādām roku un kāju kustībām. Muguras un vēdera muskuļu stiprināšana. Pareizas gaitas stereotipa veidošanās. | 2. Galvenais: ORG: nav preču ATS: 2.lēkšana uz abām kājām pāri auklām. 3. bumbiņas mešana viens otram ar abām rokām no apakšas, stāvot rindās. 3. Fināls: | Vingrošanas siena, vingrošanas sols, smilšu maisi, auklas, bumbas, kabatlakatiņi. |
|
2. Galvenais: ORG: nav preču ATS: 1.ejot taisni uz vingrošanas sola, pieliekot vienas pēdas papēdi pie otras kājas pirksta ar maisu galvā. 2. lēkšana uz abām kājām pāri auklām. 3. bumbiņas mešana viens otram ar abām rokām no apakšas, stāvot rindās. 3. Fināls: Relaksācija: “Maģiskais labestības zieds” | Vingrošanas siena, vingrošanas sols, smilšu maisi, auklas, bumbas, kabatlakatiņi |
|||
2. Galvenais: ORG: nav preču ATS: 1.ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. 4.lēkšana uz sāniem pāri uz grīdas guļošai virvei 3. Fināls: | ||||
2. Galvenais: ORU: ATS: 1.ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. 3.ejot uz soliņa pa klucīšiem (5-6). 4.lēkšana uz sāniem pāri zemē guļošai virvei Spēle brīvā dabā: “Lido uz Marsu” 3. Fināls: Atpūta: “Pie jūras” | Vingrošanas siena, virve, vingrošanas sols, klucīši, virve |
|||
novembris | Stājas pārbaude dažādās sākuma pozīcijās, veicot vingrinājumus. Pareizas stājas un gaitas stereotipa veidošanās. Muguras un vēdera muskuļu stiprināšana. Pēdu masāžas apmācība.Turpiniet mācīt bērniem pareizu staigāšanu kombinācijā ar elpošanu. Mācīšanās pareizi veikt vingrinājumus ar vingrošanas nūju. | 2. Galvenais: ATS: Spēle brīvā dabā: “Lielas kājas staigā pa ceļu” Relaksācija: “Zelta zivtiņa” | ||
2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūju ATS: 1. staigāšana, kāpšana pāri medicīnas bumbiņām, ceļgalu pacelšana augstu, rokas uz jostas, pirksti vērsti, galva taisna. 2. lekt uz divām kājām, no stīpas uz stīpu. 3. kāpšana vingrošanas sienā ar pāreju uz citu lidojumu. Spēle brīvā dabā: “Norīt” 3. Fināls: Pēdu masāža, ar masāžas bumbiņām, sēžot uz soliņa. | Vingrošanas nūja, medicīnas bumbas, stīpa |
|||
2. Galvenais: ATS: 1. ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. Spēle brīvā dabā: “Vingrošana ezim” 3. Fināls: Pēdu masāža, ar masāžas bumbiņām, sēžot uz soliņa. Relaksācija: “Zivju deja” | Vingrošanas nūja, virve |
|||
2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūjām ATS: 1. ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. 3. rāpošana uz orientieri, četrrāpus. Spēle brīvā dabā: “Pārraut ķēdi” 3. Fināls: Pēdu masāža, ar masāžas bumbiņām, sēžot uz soliņa. | Vingrošanas nūjas, virve |
|||
decembris | Turpiniet mācīt bērniem pareizu staigāšanu kombinācijā ar elpošanu. Mācāmies pareizi izpildīt vingrinājumus ar vingrošanas nūju un bumbu. Muguras un vēdera muskuļu stiprināšana. Muskuļu korsetes stiprināšana. | 2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūju ATS: 2. Lēkšana uz augšu. 3.Kāpšana taisni caur stīpu 4. Bumbiņu ripināšana. Spēle brīvā dabā: “Satiksmes kontrolieris” 3. Fināls: | ||
2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūju ATS: 1.Pastaiga, kāpšana pāri moduļiem 2. Lēkšana uz augšu. 3.Kāpšana taisni caur stīpu 4. Bumbiņu ripināšana. Spēle brīvā dabā: "Vētra jūrā" 3. Fināls: Atpūta: “Pļavā” | Vingrošanas nūja, moduļi, stīpa, bumbas |
|||
2. Galvenais: ORU: ar bumbu ATS: 1. Pastaiga uz slīpa dēļa 2. Lēkšana no stīpas uz stīpu 4. Mešana mērķī. Spēle brīvā dabā: “Soli pāri virvei” Koriģējošie vingrinājumi: “Ezītis izstaipījās, ievilka” 3. Fināls: Relaksācija: “Ūdenskritums” | ||||
2. Galvenais: ORU: ar bumbu ATS: 1. Pastaiga uz slīpa dēļa 2. Lēkšana no stīpas uz stīpu 3.Rāpošana četrrāpus uz vingrošanas sola 4. Mešana mērķī. Spēle brīvā dabā: “Iesit bumbu vārtos” Koriģējošie vingrinājumi: "Kaķis" 3. Fināls: Relaksācija: “Tava zvaigzne” | Bumbiņas, slīps dēlis, stīpa, vingrošanas sols, tapas |
|||
janvāris | Kustību koordinācijas attīstība, pareizas stājas veidošana. Mācīšanās pareizi izpildīt vingrinājumus ar bumbiņām. Muskuļu korsetes stiprināšana. |
2. Galvenais: ORU: ar bumbu OVD: Stafetes spēle - bumbu piespēles kolonnā virs galvas, zem kājām. Nelieciet kājas. Spēle brīvā dabā: “Pūķis un vista” Koriģējošie vingrinājumi: “Šūpuļkrēsls” 3. Fināls: I.p. - stāvot pie vingrošanas sienas. 1-8 - sevis pagarināšana, 9-10 relaksācija. Relaksācija: “Smaida spēks” | Bumbas, vingrošanas siena |
|
1. Ievads: Iešana viena pēc otras uz pirkstiem, uz papēžiem, pēdas ārpusē un iekšpusē, mainot virzienu pēc signāla. Skrien viens pēc otra, atmuguriski uz priekšu. Pastaiga. Veidošanās saitēs. 2. Galvenais: ORU: ATS: 4. staigāšana pa medicīnas bumbiņām. Spēle brīvā dabā: “Austrumu viesmīlis” Koriģējošie vingrinājumi: “Zivis” 3. Fināls: Sēžot uz soliņa, vingrošanas nūju izritiniet no pirksta līdz papēžiem. Relaksācija: “Nākotnes teicējs” | ||||
2. Galvenais: ORU: ATS: 1. ejot pa soliņa šauro pusi. 2.lēkt augšā. (pasniedziet kabatlakatiņu). 3.staigāšana pa virvi, pieliekot vienas kājas papēdi pret otras pirkstiem. 4. staigāšana pa medicīnas bumbiņām. Spēle brīvā dabā: “Visprecīzākais” Koriģējošie vingrinājumi: “Neizlejiet ūdeni” 3. Fināls: Sēžot uz soliņa, ripināt vingrošanas nūju. Relaksācija: “Radi sauli sevī” | Vingrošanas sols, kabatlakatiņi, virve, medicīnas bumbas, vingrošanas nūja |
|||
februāris | Veicināt apzinātu un aktīvu attieksmi pret pareizas ķermeņa stājas nozīmi.muskuļu korsetes stiprināšana. Pēdu muskuļu stiprināšana ar “veselības trases” palīdzību. Vingrinājumu komplekta apgūšana ar stīpu. | 2. Galvenais: ORU: ar stīpu ATS: 1. ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. 5. kāpšana cauri stīpai uz sāniem. Spēle brīvā dabā: “Lēcošā varde” Koriģējošie vingrinājumi: “Kļūda mugurā” 3. Fināls: spēles vingrinājums: “Maģiskais labestības zieds” | ||
2. Galvenais: ORU: ar stīpu ATS: 1. ejot taisni pa virvi. 2. tāllēkšana stāvus. 3. iešana uz soliņa caur kubiņiem (5-6). 4. Lēkšana uz sāniem pāri uz grīdas guļošai virvei. 5. kāpšana cauri stīpai uz sāniem. Spēle brīvā dabā: "Mēs ejam uz sāniem" Koriģējošie vingrinājumi: “Šūpuļkrēsls” 3. Fināls: Relaksācija: “Ceļojums pa mākoni” | Stīpa, virve, vingrošanas sols, klucīši, virve |
|||
2. Galvenais: ORU: ATS: Spēle brīvā dabā: “Peles pieliekamajā” Koriģējošie vingrinājumi: “Šķēres” 3. Fināls: I.p.: stāvot pie vingrošanas sienas. 1-8- sevis pagarināšana, 9-10 relaksācija Atpūta: “Pie jūras” | ||||
2. Galvenais: ORG: nav preču ATS: 1. kāpšana pāri medicīnas bumbiņām. 2. staigāšana pa masāžas paklājiņiem. 3. uz soliņa ar somu galvā. 4. pa virvi ar sānu pakāpieniem. Spēle brīvā dabā: "Vāvere" Koriģējošie vingrinājumi: "Valkājiet cepures" 3. Fināls: I.p.: stāvot pie vingrošanas sienas. 1-8 - sevis pagarināšana, 9-10 relaksācija. Relaksācija: “Zelta zivtiņa” | Medicīniskās bumbas, masāžas paklājiņi, vingrošanas sols, smilšu maisi, virve, vingrošanas siena |
|||
marts | Kustību koordinācijas uzlabošana. Mugurkaula elastības un mobilitātes attīstība. Stiprināšanas vingrinājumi ar bumbām un vingrošanas nūju. Apmācīt prasmes uzturēt pareizu stāju dažādu motorisko darbību laikā. Muguras un vēdera muskuļu stiprināšana. | 2. Galvenais: ORG: nav preču ATS: Spēle brīvā dabā: “Veiklās kājas” Koriģējošie vingrinājumi: "Nīlzirgs" Atpūta: “Dzintara pils” | Vingrošanas sols, bumba, virve, smilšu maisi |
|
2. Galvenais: ORU: ar bumbu ATS: 1. ejot uz soliņa, pieliekot papēdi pie pirksta, rokas uz sāniem, plaukstas uz augšu. 2. rāpošana ar atbalstu uz plaukstām un pēdām, stumjot bumbu uz priekšu ar galvu. 3. staigāšana pa virvi ar maisu galvā: skujiņas - rokas uz sāniem; sānsolis, rokas uz jostas. Spēle brīvā dabā: “Skrien lecamaukla” Koriģējošie vingrinājumi: “Kolobok” 3. Fināls: I.p.: stāvot tuvu sienai, apakšstilbs, gurni, lāpstiņas, pleci, galva pieskaras sienai. 1- ieņemt pareizu pozu; 2- solis uz priekšu; 3 - atkāpieties, ieņemiet pareizu stāju. Relaksācija: “Zivju deja” | Bumbiņas, vingrošanas sols, virve, smilšu maisi, lecamaukla |
|||
2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūju ATS: Spēle brīvā dabā: “Piegādā, nenomet” Koriģējošie vingrinājumi: “Ezītis izstiepies, saritinājies” 3. Fināls: I.p.: stāvot tuvu sienai, apakšstilbs, gurni, lāpstiņas, pleci, galva pieskaras sienai. 1- ieņemt pareizu pozu; 2- solis uz priekšu; 3 - atkāpieties, ieņemiet pareizu stāju. Relaksācija: “Jūras valstība” | Vingrošanas nūja, medicīnas bumbas, virve, stīpa |
|||
2. Galvenais: ORU: ar vingrošanas nūju ATS: 1. Pārkāpšana pāri medicīnas bumbiņām ar maisu galvā. 2.virves iešana: skujiņas, sānsolis. 3. Kāpšana stīpā - labajā un kreisajā pusē. Spēle brīvā dabā: “Zosis-gulbji” Koriģējošie vingrinājumi: "Kaķis" 3. Fināls: Relaksācija: “Tikšanās ar zivi” | Vingrošanas nūja, medicīnas bumbas, smilšu maisi, virve, stīpa |
|||
aprīlis | Dinamiskā līdzsvara attīstība. Augšējās plecu jostas muskuļu stiprināšana, izmantojot hanteles, soliņu un stīpu. Turpināt attīstīt pareizas stājas stereotipa prasmes. Iemācīt pareizi izpildīt vingrinājumus ar medicīnas bumbiņām. Spēka izturības treniņš vēdera un muguras muskuļiem. Praktizēt prasmes noturēt ķermeni vēlamajā pozīcijā dažādu kustību laikā. | 2. Galvenais: ORU: ar stīpu ATS: 2.lec augšā (stiepies pēc kabatlakatiņa). 3.staigāšana pa virvi, pieliekot vienas kājas papēdi pret otras pirkstiem. 4. staigāšana pa medicīnas bumbiņām. Spēle brīvā dabā: “Garā lecamaukla” Koriģējošie vingrinājumi: “Šūpuļkrēsls” Atpūta: “Pļavā” | Vingrošanas siena, stīpas, vingrošanas sols, smilšu maisi, virve, medicīnas bumbas, lecamaukla. |
|
2. Galvenais: ORU: ar stīpu ATS: 1. ejot pa šauro sola pusi ar somu galvā. 2.lēkt augšā. (pasniedziet kabatlakatiņu). 3.staigāšana pa virvi, pieliekot vienas kājas papēdi pret otras pirkstiem. 4. staigāšana pa medicīnas bumbiņām. Spēle brīvā dabā: "Bumbu meistars" Koriģējošie vingrinājumi: “Zivis” 3. Nobeigums: Bērnu stājas pārbaude pret sienu ar kļūdu labošanu. Pēdu masāža ar masāžas bumbiņām. Relaksācija: “Ūdenskritums” | Stīpas, vingrošanas sols, smilšu maisi, kabatlakatiņi, medicīnas bumbas, vingrošanas siena |
|||
2. Galvenais: ORU: ar hantelēm ATS: 1.Ejiet taisni pa virvi. 2. Tāllēkšana stāvus 4. Somas mešana tālumā. Spēle brīvā dabā: "Dzīvais gredzens" Koriģējošie vingrinājumi: “Neizlejiet ūdeni” 3. Fināls: Relaksācija: “Tava zvaigzne” | Vingrošanas siena, hanteles, virve, smilšu maisi |
|||
2. Galvenais: ORU: ar hantelēm ATS: 1. Ejot taisni pa virvi 2. Tāllēkšana stāvus 3.Rāpošana četrrāpus taisni uz orientieri 4 Somas mešana tālumā. Spēle brīvā dabā: “Lido uz jūru” Koriģējošie vingrinājumi: “Kļūda mugurā” 3. Nobeigums: Bērnu stājas pārbaude pret sienu ar kļūdu labošanu. Pēdu masāža ar masāžas bumbiņām. Relaksācija: “Smaida spēks” | Vingrošanas siena, hanteles, virve, smilšu maisi. |
1. pielikums:
Spēles pareizas stājas attīstīšanai.
Slikta stāja ir biežs pavadonis daudzām hroniskām slimībām, kas izpaužas kā vispārējs funkcionāls vājums, hipotonisks (samazināts audu sasprindzinājums) muskuļu un saišu stāvoklī. Stājas defekti negatīvi ietekmē sirds, kuņģa, aknu un nieru darbību.
Gara virve
Spēles mērķis: uzlabot elpošanas funkciju, sirds un asinsvadu sistēmu; pēdu saišu-muskuļu aparāta nostiprināšana; veiklības attīstība, reakcijas ātrums, elpošanas koordinācija.
Nepieciešamais materiāls: lecamaukla vai garā virve.
H o d i g r s
Bērns un vadītājs vienmērīgi griež virvi. Bērni lec pa virvi pa vienam. Spēli var padarīt grūtāku, mainot lēkšanas veidu: lecot ar vienu kāju un tad uz sāniem, ar abām kājām kopā, veicot papildu lēcienu utt.
Bumbu meistars
Nepieciešamais materiāls: bumbiņas, pa vienai katram spēlētājam.
H o d i g r s
Vadītājs izdala bumbiņas bērniem, un viņi izpilda uzdevumus pēc viņa pavēles.
1. iespēja
1. Uzmet bumbu uz augšu, sasit plaukstas aiz muguras un noķer bumbu.
2. Uzmet bumbu uz augšu, apgriezies un noķer bumbu.
3. Metiet bumbu uz augšu, apsēdieties ar sakrustotām kājām un noķeriet bumbu.
4. Pietupieties, metiet bumbu uz augšu, uzleciet kājās un noķeriet bumbu.
5. Uzmet bumbu augstu uz augšu, noliecies, ar kāju pirkstiem pieskarieties kāju pirkstiem, iztaisnojieties un noķer bumbu;
2. iespēja
1. Sitiet bumbu pret zemi tā, lai tā atlec augstu, pēc tam noliecieties, pieskarieties pirkstu galiem kāju pirkstiem un, iztaisnojot, noķeriet bumbu.
2. Spēcīgi sitiet bumbu sev priekšā uz zemes, apgriezieties un noķeriet bumbu.
3. Uzzīmējiet uz zemes apli (12 soļi apkārtmērā, 4 soļi diametrā), 3 reizes apskriet to, atsitot bumbu ar vienas rokas plaukstu (vai nu pa labi, vai pa kreisi).
4. Paceliet labo kāju, nedaudz izstiepjot to uz priekšu, un metiet bumbu ar kreiso roku pret zemi, lai tā izietu zem labās kājas. Pēc tam noķeriet atlēkušo bumbu no labās puses, nenolaižot kājas. Veiciet to pašu vingrinājumu, paceļot kreiso kāju un metot bumbu ar labo roku.
Uzvar tas, kurš savāc visvairāk punktu.
Piezīme. Spēlētājs sākotnēji katru vingrinājumu atkārto vienu reizi. Pēc tam pēc visu vingrinājumu izpildes vai, ja bērns spēles laikā kļūdās, partneris ieiet spēlē un atkārto tos pašus vingrinājumus. Spēle pamazām kļūst grūtāka: palielinās metienu skaits. Vingrinājumi tiek veikti secīgi, viens pēc otra. Katram vingrinājumam ir atļauti divi mēģinājumi. Par pareizi izpildītu vingrinājumu pirmajā mēģinājumā dalībnieks saņem divus punktus, ja izpildīts otrajā mēģinājumā, dalībnieks saņem vienu punktu. Uzvar dalībnieks, kuram ir visvairāk punktu.
Veicot uzdevumus, vadītājs pārliecinās, ka bērni tos dara pareizi. Kad bērni ir iepazinušies ar uzdevumiem, vadītājs tos vēlreiz diktē. Spēlētāji, kuri pareizi izpilda uzdevumus, saņem žetonus.
Spēlētājs ar visvairāk žetonu uzvar. Šis spēlētājs tiek saukts par "Bumbu meistaru".
Dzīvais gredzens
Spēles mērķis: stiprināt rumpja un ekstremitāšu muskuļus; veiklības, precizitātes, kustību koordinācijas attīstība lielajās un mazajās muskuļu grupās; pareizas stājas veidošana.
Nepieciešamais materiāls: gara virve.
H o d i g r s
Vadītājs sasien virves galus un lūdz spēlētājus stāvēt apkārt un paņemt virvi.
Saimnieks skaidro, ka spēlētājiem ir dzīvs gredzens un tagad spēlētājiem jāizpilda uzdevumi. Spēlētājs, kurš pareizi izpilda visus uzdevumus, uzvar.
Uzdevumi.
1. Sākuma pozīcija – stāvēt ar seju aplī, rokas ar virvi zemāk. Pēc instruktora pavēles paceliet rokas ar virvi uz augšu, uzlieciet labo (kreiso) kāju uz pirkstiem atpakaļ - ieelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot. (Atkārtojiet 4 reizes.)
2. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Rīkojoties ar virvi ar rokām, virziet to pa labi (pa kreisi) pa apli (2 reizes katrā virzienā).
3. Sākuma pozīcija ir tāda pati, rokas uz augšu ar virvi. Skaitot 1–2, noliecieties uz priekšu, nolieciet virvi uz grīdas - izelpojiet; atgriezties sākuma stāvoklī - ieelpot. (Atkārtojiet 4–6 reizes.)
4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Nolaidiet virvi līdz gurnu līmenim. Pēc instruktora pavēles pārejiet pāri virvei pārmaiņus ar labo un kreiso kāju; piecelties (rokas ar virvi aiz muguras). Tāpat pēc komandas atkāpieties ar labo un kreiso kāju. (Atkārtojiet 4–6 reizes.)
5. Sākuma pozīcija – stāvēt ar seju aplī, rokas nolaist. Pēc instruktora pavēles apsēdieties, ceļos uz sāniem, rokas ar virvi uz priekšu uz augšu (ieelpojiet); atgriezties sākuma stāvoklī - izelpot. (Atkārtojiet 4-6 reizes).
6. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Virve uz grīdas. Stāviet uz virves, rokas uz jostas. 6 lēcieni uz abām kājām pa labi, 6 pa kreisi un atkal 6 lēcieni pa virvi pa labi un pa kreisi (2-4 reizes).
Instruktors un spēlētāji atzīmē bērnus, kuri šo vingrinājumu veica skaidri, skaisti un ar lielu uzmanību.
Lidosim uz Marsu
Mērķis: iemācīties spēlēt bumbu; spēju orientēties telpā attīstība; roku koordinācijas attīstība; plecu jostas muskuļu attīstība.
Materiāli: krēsls, bumba.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs iesaka palaist raķeti uz Mēnesi. Viņš paņem bumbu un met to uz augšu. Bērns sēž un atkārto pieaugušā kustības. To var izdarīt 5-6 reizes. Pēc tam kustības var atkārtot stāvot. Kad bumba nokrīt, bērns pienāk tai klāt, paņem to un pēc komandas (“raķete ir lidojusi”) met to vēlreiz. Prezentētājam ir jāiedrošina bērns un jānodrošina pareiza poza. Sarežģītāka metiena versija iespējama ar lēcienu un abu kāju pacelšanu no grīdas.
Lielas kājas ejot pa ceļu
Mērķis: domāšanas (spēja radīt vieglas un ātras, lēnas un smagas kustības attēlus), intelekta, uzmanības (tās koncentrācijas, stabilitātes) attīstība.
H o d i g r s
Nosēdinājis bērnus tā, lai viņi varētu redzēt viens otru, vadītājs aicina visus parādīt savas kājas. Bērni paceļ kājas. Raidījuma vadītājs stāsta, ka viņu kājas ir mazas, bet ātri skrien pa taku, un vairākas reizes saka: "Pa taciņu skrien mazas kājiņas." Tad vadītājs saka, ka lācim ir lielas kājas, un viņš iet lēni: "Pa ceļu staigā lielas kājas." Radījis vieglas un ātras, lēnas un smagas kustības attēlus, vadītājs piedāvā spēlēt. Teiciens atkārtojas vairākas reizes. Bērni saskaņā ar melodijas vārdiem un ritmu vai nu skrien ("pa taku skrien mazas kājiņas"), vai iet ("pa ceļu iet lielas kājas"). Prezentētājs kopā ar bērniem demonstrē vai nu ātras un vieglas, vai lēnas un smagas kustības.
Mārtiņš
Mērķis: vestibulārā aparāta trenēšana, kustību koordinācija, saišu-muskuļu sistēmas, rumpja, roku nostiprināšana.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs parāda, kā stāvēt kā bezdelīgai. Tad bērns pats stāv uz vienas kājas, otru atlaiž, rokas uz sāniem, rumpis nedaudz noliekts uz priekšu, galva pacelta.
Vadītājs tur bērnu aiz abām rokām (turpmāk vienu) un kontrolē, vai mugurkauls ir pareizi iztaisnots un kāja pacelta. Poza sākotnēji tiek turēta ne ilgāk par vienu sekundi, pēc tam mainās atbalsta kāja.
Vingrošana ezītim
Spēles mērķis: mugurkaula muskuļu “korsetes” nostiprināšana.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs bērniem parāda, kā ezis vingro. Guļot uz muguras, vadītājs paceļ rokas aiz galvas un izstiepjas, cik vien iespējams. Pēc tam, paceļot ķermeņa augšējo pusi līdz ceļiem, viņš noliecas uz priekšu, tas ir, sagrupējas, saspiežot kājas zem ceļgaliem (ezis ir saritināts).
Bērni rāda, kā ezis vingro, vadītājs bērnus labo. Pēc tam pēc vadītāja pavēles bērni izpilda vingrojumu 5-6 reizes. Pirms katra atkārtojuma jums ir nepieciešams apgulties un atpūsties, atpūšoties kā lupatu lellei.
Pārrauj ķēdi
Spēles mērķis: vispārēja stiprinoša iedarbība uz visu ķermeni; pareizas stājas veidošana; radošas problēmu risināšanas audzināšana, iniciatīvas attīstība, reakcijas ātrums.
H o d i g r s
Spēlētāji tur rokās un veido ķēdi. Ķēdē pirmais (vadītājs) velk ķēdi aiz muguras, ejot mainot virzienu, pīts dažādas figūriņas, apvijot visu ķēdi sev apkārt, atkal atšķetina, apstājas, skrien un tad ar ātru pagriezienu mēģina ķēdi pārraut. Kurš nevarēja noturēt ķēdi, tas atstāj spēli, un ķēde atkal aizveras. Viņi spēlē, līdz ķēdē paliek 2-3 cilvēki, tad spēle tiek atkārtota.
Pielāgotājs
Spēles mērķis: pareizas stājas un gaitas veidošana; kustību koordinācijas attīstība, spēja orientēties telpā, vietā; reakcijas ātruma attīstība uz signālu, inhibējošas reakcijas; nervu procesu līdzsvarošana.
Nepieciešamie materiāli: mazi gredzeni, šķīvji, zizlis.
H o d i g r s
Bērni tiek sadalīti divās komandās: "mašīnas" un "gājēji". "Mašīnas" staigā pa paralēlām "ielām". Bērniem, kas izliekas par automašīnām, rokās ir plāksnes kā “stūre”, un viņi pārvietojas uz saliektām kājām. Gājējus gaida krustojumā. “Satiksmes regulētāja” vadītājs paceļ nūju – “mašīnas” kustas, nolaiž – “gājēji” iet pa savām “šķērseniskajām” “ielām”.
Spēli atkārto 2-3 reizes. Ja “mašīnas” vai “gājēji” neapstājas laikā, “policists” iekasē viņiem naudas sodu (“konfiskāciju”) vai uz laiku noliek uz soliņa zālē. Pēc spēles sodītajiem ir jāizpilda skaitlis.
Vētra jūrā
Spēles mērķis: attīstīt koncentrēšanos un uzmanības stabilitāti, spēju to pārslēgt, trenēt reakcijas ātrumu uz signālu; kustību koordinācijas attīstība; pareizas stājas veidošana; vizuālās, dzirdes, motoriskās atmiņas attīstība.
Nepieciešamie materiāli: krēsli, par vienu mazāk nekā dalībnieku skaits, vai krīts, ja spēle tiek spēlēta ārā.
H o d i g r s
Divas krēslu rindas ir novietotas blakus. Uz zemes var arī uzzīmēt lielu apli un ar cipariem atzīmēt tajā spēlētāju vietas. Izlozē atstāto bez vietas sauc par “jūru”. Viņš spēlē spēli. Katrs no spēlētājiem pieņem zivs vai jūras dzīvnieka vārdu. Šoferis staigā ap spēlētājiem, raiti vicinot rokas, sakot: “Jūra uztraucas! Okeāns dreb!" Pēkšņi viņš apstājas un nosauc kādu zivi. Spēlētājs, kurš sevi sauc šādā vārdā, seko viņam. Visas pārējās "zivis" sauc, un līnija seko "jūrai", atdarinot tās kustības un sakot: "Jūra ir noraizējusies." Tiklīdz šoferis saka: “Jūrā ir vētra!”, visi griežas savās vietās. Ja viņš saka: "Jūra ir mierīga", visi steidzas ieņemt savas vietas. Protams, “jūra” vienmēr nodrošinās sev vietu. Tas, kurš palicis bez vietas, kļūst par “jūru”, un spēle atsākas, tad katrs var pieņemt zivi citā vārdā. Šoferis (“jūra”) var kliegt: “Jūra ir mierīga”, kad vien vēlas, pat tad, ja visas “zivis” nesasauc. Spēle beidzas, kad visi spēlētāji ir iejutušies jūras lomā.
Pakāpieties pāri virvei
Mērķis: kustību koordinācijas, veiklības attīstīšana, šķēršļu pārvarēšanas prasmju veidošana.
Materiāli: virve, krēsli.
H o d i g r s
10–15 cm attālumā no grīdas ir izstiepta un nostiprināta virve. Bērns sēž uz krēsla 3–5 m attālumā no virves. Pēc vadītāja pavēles bērns iet un kāpj pāri virvei, pēc tam griežas un kāpj pāri virvei vēlreiz, līdz ir nokāpis visā garumā. Ja bērnam ir grūti, tad var veikt 3-4 soļus. Spēli labāk spēlēt ritmiskas mūzikas pavadībā vai vadītāja aplaudēšanā ikreiz, kad kāpjat pāri virvei. Raidījuma vadītājam jākontrolē pareiza stāja un lūpu aizvēršana (mutei jābūt aizvērtai). Jūs varat sākt no vienas auklas puses, un otrā pusē, uz krēsla, pie kura ir piestiprināta aukla, varat novietot balvu.
Triec bumbu vārtos
Mērķis: attīstīt daudzpusīgu kustību koordināciju un nervu procesu kustīgumu, spēju saglabāt līdzsvaru.
Materiāli: 2 krēsli vai ķebļi, līstes (1-2 m), bumba.
H o d i g r s
Prezentētājs uzbūvē vārtus (uzliek sliedi uz krēslu atzveltnēm vai ķebļu sēdekļiem). Novietojiet bumbu vārtu priekšā 1,5–2 m attālumā. Bērnam jāpaņem bumba, jāieripina tā vārtos un jāskrien pēc tās. Pagājis garām vārtiem četrrāpus, bērns iztaisnojas, panāk bumbu un, nolicis to sākotnējā vietā, apsēžas atpūsties. Uz kādu laiku var veikt sarežģītāku iespēju. Ir nepieciešams, lai bērns skrien taisni pēc bumbas, neliecoties.
Pūķis un vista
Mērķis: stiprināt pēdas muskuļu sistēmu, attīstīt kustību koordināciju lielās un mazās muskuļu grupās, trenēt uzmanību, reakcijas ātrumu, vizuālo un dzirdes analizatorus.
Materiāli: virve.
H o d i g r s
Bērni sēž vai stāv. Vietas vienā pusē ar virvi norobežota “māja”, kurā sēž vistas (bērni) ar vistu (vadoni). Sānos ir pūķis - bērns, kurš tiek izvēlēts, izmantojot skaitīšanas atskaņu. Vista atstāj savu māju (līst zem virves): "Ko-ko-ko!" Kad viņa sauc, arī cāļi rāpjas zem virves un staigā kopā ar viņu (knābājot “sēklas” - noliecoties, tupus). Pēc vadītāja vārdiem: “Pūķis lido”, cāļi skrien mājās. Cāļi, kurus noķēris pūķis, tiek izslēgti no spēles. Pats pēdējais no tiem kļūst par pūķi.
Austrumu viesmīlis
Mērķis: kustību koordinācijas, līdzsvara attīstība, mugurkaula muskuļu “korsetes” nostiprināšana.
Materiāli: paplāte vai grāmata, kubs.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs piedāvā uzspēlēt “Austrumu viesmīli” un parāda, kā austrumos viņi nes kravas uz galvas. Bērnam ir jāiztaisnojas un jāieņem pareiza poza. Tagad tev uz galvas jāuzliek grāmata vai paplāte ar kubu un jāiet uz priekšu. Uzvar tas, kurš iet tālāk. Līderim jānodrošina, lai muskuļi nebūtu pārāk saspringti. Pēc spēles jums jāveic relaksējošas kustības: rokas uz augšu (uz pirkstgaliem) un uz leju, noliecieties jostasvietā, atslābiniet - un tā vairākas reizes. Jūsu rokām jābūt pilnībā atvieglinātām.
Visprecīzākais
Mērķis: koordinācijas un kustību ātruma attīstība lielajās un mazajās muskuļu grupās, iemaņu veidošana daudzveidīgā lodes mešanā.
Materiāli: bumbiņas, mērķi - gredzens vai kaste, tapas.
H o d i g r s
Attālumā, līdz kuram bērns var mest bumbu, tiek novietota kaste vai piekārts gredzens. Ļaujiet bērnam veikt vairākus mēģinājumus trāpīt mērķī. Modificēta versija: tiek uzliktas tapas un tās ir jānotriec. Par notriektu ķegļu vai bumbiņu, kas nokļūst lodziņā, saimnieks izsniedz soda naudu (žetonu). Uzvar tas, kuram ir visvairāk zaudējumu.
Lēcošā varde
Mērķis: apgūt līdzsvaru, uzlabot kustību koordināciju, stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs stāsta par vardēm un parāda, kā tās lēkā un kurkst. Pēc tam bērnam tiek lūgts lēkt kā vardei. Bērns tupus, atspiedies uz rokām (četrrāpus). Vadītājs satver viņu aiz jostas un palīdz iztaisnot saliektās kājas atpakaļ (vispirms vienu, tad otru, tad abas vienlaikus). Bērns uz brīdi atpūšas tikai uz rokām (ar vadītāja palīdzību). Vingrinājums jāatkārto 3 reizes, lai bērns paceltu kājas no zemes un paceltu taisnās kājas pēc iespējas augstāk.
Mēs ejam uz sāniem
Mērķis: kustību koordinācijas attīstība, līdzsvars, mugurkaula muskuļu “korsetes”, pēdas muskuļu sistēmas nostiprināšana.
Materiāli: kubs.
H o d i g r s
Bērnam ir jāiztaisnojas un jāieņem pareiza poza. Bērnam uz galvas jāuzliek kubs un jālūdz viņam ar pagarinātu soli virzīties pa labi. Pēc tam veiciet tās pašas kustības pa kreisi, cenšoties nenomest kubu. Uzvar tas, kurš var spert visvairāk soļu.
Peles pieliekamajā
Spēles mērķis: trenēt reakcijas ātrumu, ātrumu, kustību veiklību, spēju orientēties telpā.
Nepieciešamie materiāli: krēsli, virve.
H o d i g r s
Bērni izliekas par pelēm. Viņi sēž uz krēsliem vienā platformas pusē (peles atrodas savos caurumos). Platformas pretējā pusē 40–50 cm augstumā ir nostiepta virve, aiz kuras atrodas “noliktavas telpa”. Raidījuma vadītājs, spēlējot kaķa lomu, sēž bērnu pusē. Kaķis aizmieg, peles ieskrien pieliekamajā, tās noliecas un rāpjas zem virves. Pēc tam viņi pietupās un grauž krekerus: "Krukšķ, kraukšķ." Kaķis pēkšņi pamostas un skrien pēc pelēm. Peles izskrien no pieliekamā un ieskrien savās bedrēs. Kaķis ķer peles. Noķēris vienu, kaķis novieto to atsevišķi un atkārto spēli ar pārējiem. Spēle beidzas, kad visas peles ir noķertas. Spēles noslēgumā raidījuma vadītājs aicina visus izstaipīties un pacelt galvu: "Tās tagad nav pelītes, bet jauki bērni, un viņi izaugs labi." Tajā pašā laikā vadītājam ir jākontrolē bērnu poza un lūpu aizvēršana.
Vāvere
Spēles mērķis: rumpja un ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstīšana, veiklība, treniņš sarežģītā soļošanā.
Nepieciešamie materiāli: vingrošanas siena, kāpnes rotaļu laukumos, mīļākā spilgta rotaļlieta.
H o d i g r s
Vadītāja stāsta bērnam par vāverēm: kā tās dzīvo, ko ēd. Vienai vāverei uzdāvināja rotaļlietu, un viņa vēlas to parādīt citiem. "Parādiet un atnesiet rotaļlietu, piemēram, vāveri," saka vadītājs. Bērns ar pieaugušā palīdzību kāpj pa vingrošanas kāpnēm. Uz augšējā pakāpiena karājas iecienīta spilgta rotaļlieta. Paņēmis rotaļlietu, bērnam lēnām jānokāpj. Vadītājam ir jāapdrošina bērns un jāpalīdz, ja nepieciešams.
Vispirms rotaļlieta jānovieto uz 4.–5. pakāpiena, pēc tam jāpaceļ augstāk.
Izveicīgas kājas
Nepieciešamie materiāli: paklājs, nūjas un šalles atbilstoši spēlētāju skaitam.
H o d i g r s
Bērni sēž uz grīdas, uz paklāja, rokas aiz ķermeņa un rokas balstās uz paklāja. Starp plaši izvietotajām kājām ir nūja. Tās galā labajā pusē ir kabatlakats. Jums tas jāņem ar labās kājas pirkstiem un jāpārvieto pa kreisi, nepieskaroties nūjai. Pārvietojiet labo kāju sākuma stāvoklī. Pēc tam paņemiet šalli ar kreisās kājas pirkstiem un pārvietojiet to pa labi no nūjas. Atkārtojiet 2-4 reizes, pēdējās 2 reizes pārvietojiet abas kājas ar šalli pa labi un pa kreisi. Uzvar tas, kurš izpildīja vingrinājumu, nesasitot ar kabatlakatiņu pa nūju.
Veicot vingrinājumu, jūs varat teikt:
Es paņemšu lakatiņu ar kāju,
Es to atnesīšu citam,
Un es nēsāju, nesu, neguļu,
Es nenoķeršu nūju.
skrienot lecamaukla
Spēles mērķis: kustību koordinācijas, līdzsvara izjūtas attīstība; stumbra muskuļu stiprināšana, pēdu saišu-muskuļu aparāts.
Nepieciešamais materiāls: tāllēkšanas virve vai virve.
H o d i g r s
Divi cilvēki paņem garu virvi (virvi) aiz galiem un staigā ar to pa vietu, dažreiz paātrinot un pēc tam palēninot iešanas tempu. Pārējie bērni lec pāri virvei. Tas, kurš pieskaras virvei, nomaina to, kas to tur.
Zaķis, eglītes un sals
Spēles mērķis: dažādu kustību iemaņu trenēšana; pareizas stājas veidošana; uzmanības, reakcijas ātruma attīstība; kustību koordinācijas attīstība; pēdu un kāju muskuļu sistēmas stiprināšana.
H o d i g r s
Raidījuma vadītājs izvēlas “Ziemassvētku eglītes”, “Zaķīti” un “Salna”. Raidījuma vadītājs zīmē apļus un ievieto tajos “Ziemassvētku eglītes”.
Pēc līdera pavēles spēle sākas. “Zaķis” skrien uz tuvāko “Ziemassvētku eglīti”, lai paslēptos zem tās no “sala”. “Frost” cenšas “sasaldēt” – ietaukot “zaķi”. Bet, ja “zaķītim”, bēgot no “sala”, izdodas ielēkt aplī, kur stāv “eglīte”, tas kļūst par “eglīti”, bet “eglīte” kļūst par “zaķi” un skrien. prom no “sala”, pēc tam izspiežot nākamo no cita apļa “Ziemassvētku eglīte” Taukains "zaķis" kļūst par "sarnu". Ja “zaķītis”, skrienot no vienas “eglītes” uz otru un no pēdējās uz “mājām”, “sals” nespēj sasmērēties, tad “sals” turpina vadīt. Ja “salnam” izdodas apvainot “zaķi”, pēdējais kļūst par “salnu”. “Salna” var apvainot “zaķi” divos gadījumos: 1) kad viņš skrien pie “Ziemassvētku eglītes” vai 2) ja aplī stāv divi cilvēki. Piemēram, kad “Ziemassvētku eglīte” vilcinājās brīdī, kad “zaķis” lēca tai pretī, un, pats kļuvis par “zaķīti”, neizskrēja no apļa.
Piegādājiet to, nenometiet to
Spēles mērķis: pēdu muskuļu-saišu aparāta nostiprināšana; veiklības attīstība.
Nepieciešamie materiāli: krēsli, palagi.
H o d i g r s
Zālē spēlētāji sēž uz krēsliem. Katram spēlētājam zem kājām ir palags. Jums ir jāsatver šis palags ar pirkstiem un, nekad to nenometot, ar jebkādiem līdzekļiem (piemēram, lecot uz vienas kājas vai pārvietojoties četrrāpus) velciet uz pretējo zāles galu. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Spēli var spēlēt pa pāriem (sacensties). Uzvar tas, kurš to izdara ātrāk, nenometot palagus.
Gulbju zosis
Spēles mērķis: pareizas elpošanas iemaņu trenēšana; stumbra un ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana, stājas veidošana, pēdu velves, kustību koordinācijas attīstība.
H o d i g r s
Vietnes vienā pusē (zālē) ir novilkts aplis - “māja”, kurā dzīvo “zosis”. Pretējā pusē stāv "gans". Mājas malā atrodas midzenis, kurā atrodas “vilks”. Pārējā vieta ir "pļava". Raidījuma vadītājs piešķir bērniem “vilka” un “ganu” lomas. Pārējās attēlo “zosis”: viņi staigā ar lepnu stāju, izstiepj kaklu uz augšu, paceļ galvas, lido (vāj rokas uz augšu no sāniem un, nolaižot tās, šņāc - izelpo “ššš”). "Gans" skaļi saka: "Zosis, zosis." Zosis apstājas un unisonā atbild: "Ha-ha-ha." Gans: "Vai tu gribi ēst?" Zosis: "Jā, jā, jā." Gans: "Tātad lidojiet." Zosis: “Mēs nevaram. Pelēkais vilks ir zem kalna un nelaiž mūs mājās. Gans: "Tātad lidojiet, kā vēlaties, tikai rūpējieties par saviem spārniem." Zosis, izplešot spārnus (izplestām rokām uz sāniem), pa pļavu lido mājās, un vilks, izskrienot no midzeņa, cenšas tās noķert (pieskarties ar roku). Pēc vairākiem skrējieniem tiek saskaitītas vilka noķertās zosis. Atkal tiek iecelti “gans” un “vilks”. Spēle turpinās.
2. pielikums:
Koriģējošie vingrinājumi.
"Kaķis". Mērķis: stiprināt mugurkaula muskuļu korsete.
Stāvot četrrāpus, spēcīgi saliekt un izliekt muguru, atdarinot kaķa kustības, kad tas veido “kupuri” un izstaipās pēc miega.
"Šūpuļkrēsls." Mērķis: vestibulārā aparāta darbības uzlabošana, mugurkaula muskuļu korsetes, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļu nostiprināšana.
Guļot uz krūtīm, stipri salieciet muguru un, pārvietojot rokas ar stīpu atpakaļ, piestipriniet to ar pacelto kāju pirkstiem. Izvairieties no pārmērīgas saliekšanās jostasvietā.
"Zivis" Mērķis: pareizas stājas veidošana, kustību koordinācijas uzlabošana.
Guļot uz krūtīm, salieciet muguru, paceliet izstieptas rokas un kājas uz augšu.
. "Neizlejiet ūdeni."
Mērķis: pareizas stājas veidošana.
I. p. - stāvus, kājas kopā. Rokas uz lāpstiņām (šūpuļroka). Bērns iedomājas, ka vajag ar spaiņiem izsmelt ūdeni no akas un atnest mājās.
Noliec pa labi un pēc tam pa kreisi (ūdens uzsūkšanas improvizācija). Ar lepnu, vieglu gaitu viņš pārvietojas ar “jūgu” pa zāli.
Nosacījumi: šūpuļnūju var turēt ar abām rokām plecu līmenī, platāk par pleciem, ar vienu roku, bet jebkurā gadījumā tai jābūt perpendikulārai ķermenim un paralēli grīdai.
Skaistāko gaitu vērtē bērnu žūrija.
"Blaktīte aizmugurē."
I.p. - guļus uz muguras, rokas un kājas brīvā stāvoklī. Iedomāsimies, kā blaktis nokrita no zara zemē, bet nokrita neveiksmīgi. Viņš atrada sevi uz muguras un mēģināja apgāzties uz vēdera, lai rāpotu prom.
Dažādos virzienos plekstošu ķepu attēls. Šūpošana uz muguras no vienas puses uz otru (šūpošana uz sāniem). Mēģiniet paraustīties uz sāniem un pēc tam stāvēt uz elkoņiem un ceļiem. Plakstošanas laikā nepalīdziet ar galvu un pleciem, kā arī nesašūpojiet ķermeni.
Spēles beigās var pajautāt bērnam: “Kuru ķermeņa daļu var viegli šūpot un kura paliek nekustīga?”, “Kas tu esi par blakti?”, “Kas tev ir (kājas, spārni). , apvalks)?" "Kāds ir jūsu garastāvoklis?"
"Šūpuļkrēsls."
Mērķi: uzlabot vestibulārā aparāta darbību, stiprināt stumbra un ekstremitāšu saišu-muskuļu aparātu
I.p.: gulēt uz muguras, kājas kopā. Salieciet kājas un nospiediet ceļus ar rokām. Šūpojieties uz muguras pa labi, pa kreisi. Pauze. Atkārtojiet 3 reizes.
" Šķēres".
Mērķi: stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļus, kas iesaistīti pēdas velves veidošanā.
I.p.: guļot uz vēdera, pārmaiņus paceliet taisnās kājas uz augšu un uz leju. Lai šķēres labi grieztu, kājām jābūt taisnām. Apgulieties uz muguras un atpūtieties. Atkārtojiet 3 reizes. (otra iespēja guļot uz muguras.)
"Mēs valkājam cepures."
Mērķi: pareizas stājas prasmes attīstīšana, mugurkaula muskuļu korsetes nostiprināšana, kustību koordinācijas attīstīšana.
Uzlieciet uz galvas vieglu svaru — "cepuri". Uzraugiet savu stāju, galva taisna, pleci vienā līmenī, paralēli grīdai, rokas mierīgi balstās gar ķermeni. Staigāt pa istabu, saglabājot pareizu stāju.
"Nīlzirgs"
Mērķi: trenēt vestibulāro aparātu, stiprināt stumbra un ekstremitāšu muskuļus.
Kurš staigā pa tiltu?
Neveikls nīlzirgs!
Viņš baidās paklupt
Un iekrist purvā.
Ejiet taisnā līnijā, novietojot vienas kājas papēdi pie otras pirksta, saglabājot līdzsvaru.
"Kolobok"
Vestibulārā aparāta darbības uzlabošanas mērķi; stiprināt mugurkaula, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļus.
Kāda dīvaina bulciņa parādījās uz loga?
Es kādu laiku nogulēju, tad paņēmu to un sabruku.
I.p.: guļot uz muguras, pēc tam piecelties sēdus, ar rokām apskaujot ceļus. Novietojiet galvu savos ceļos. Piespiediet ceļus pie pleciem un skatieties uz kājām.
Tas ir viss jūs koloboki!
Viens divi trīs četri pieci-
Atkal viss sabruka.
Izstiepiet kājas un apgulieties uz muguras.
"Ezis izstiepās un saritinājās"
Mērķi: uzlabot vestibulārā aparāta darbību; stiprināt mugurkaula, augšējo un apakšējo ekstremitāšu muskuļus.
IP: guļot uz paklāja, paceliet rokas aiz galvas un izstiepieties pēc iespējas vairāk. Pēc tam, paceļot ķermeņa augšdaļu līdz ceļiem, noliecies uz priekšu, t.i. grupu, salieciet kājas zem ceļgaliem. atkārtojiet 2-6 reizes. Apgulieties un atpūtieties starp katru atkārtojumu.
3. pielikums:
Relaksācija
Relaksācija (no latīņu relaxatio – vājināšanās) – 1) prāta un ķermeņa (muskuļu) savienošana; 2) (fiziol.) – skeleta muskuļu tonusa atslābums vai strauja pazemināšanās.
Autotreniņš (no grieķu autos - sevi, savu, sevi... un angļu valodas apmācību - apmācību) ir vingrinājumu sistēma ar mērķi attīstīt maksimālu sniegumu. Spēja ne tikai atpūsties, bet arī savākt sevi.
"Radi sauli sevī"
Dabā ir saule. Tas spīd un mīl un silda visus. Radīsim sauli sevī. Aizveriet acis un iedomājieties mazu zvaigzni savā sirdī. Mēs garīgi vēršam pret viņu mīlestības staru. Mēs jūtam, kā zvaigzne ir izaugusi. Mēs virzām staru, kas nes mieru. Zvaigznīte atkal palielinājās. Sūtām labestības staru, zvaigzne kļuvusi vēl lielāka. Es sūtu zvaigznei starus, kas nes veselību, prieku, siltumu, gaismu, maigumu, pieķeršanos. Tagad zvaigzne kļūst tikpat liela kā saule. Tas nes siltumu visiem, visiem, visiem (rokas uz sāniem).
Burvju labestības zieds
Novietojiet Labestības un laba garastāvokļa ziedu uz abām plaukstām. Sajūti, kā tas tevi sasilda: rokas, ķermenis, dvēsele. Tas izstaro pārsteidzošu smaržu un patīkamu mūziku. Un jūs vēlaties to klausīties. Garīgi ievietojiet visu šī zieda labo un labo garastāvokli savā sirdī.
Sajūti, kā labestība ienāk tevī un sniedz prieku. Jums ir jaunas spējas: veselības, laimes un prieka spēks. Jūs jūtat, ka jūsu ķermenis ir piepildīts ar baudu un prieku. Cik patīkama ir tava seja, cik laba un dzīvespriecīga kļūst tava dvēsele...
Ap jums pūš silts, maigs vējiņš. Jums ir labs, dvēseli sildošs noskaņojums.
Es vēlos, lai tu atcerētos, ko jūti tagad, un paņem to līdzi, kad iziesi no šīs telpas. Siltas sajūtas un labs garastāvoklis arī turpmāk būs ar jums...
Atver acis.
Paskaties apkārt.
Sūtiet viens otram labas domas.
Visu to labāko!
Ceļojiet uz mākoņa
Es gribu jūs uzaicināt ceļojumā pa mākoni. Uzlēkt uz balta pūkaina mākonīša, kas izskatās kā mīksts kuplu spilvenu kalns. Sajūtiet, kā jūsu kājas, mugura un dibens ērti atrodas uz šī lielā mākoņainā spilvena.
Tagad ceļojums sākas. Tavs mākonis lēnām paceļas zilajās debesīs. Vai jūtat, kā vējš pūš pāri jūsu sejai?
Šeit, augstu debesīs, viss ir mierīgs un kluss. Ļaujiet savam mākonim aizvest jūs uz vietu, kur jūs būsiet laimīgs.
Centieties garīgi “redzēt” šo vietu pēc iespējas precīzāk. Šeit jūs jūtaties pilnīgi mierīgs un laimīgs. Šeit var notikt kaut kas brīnišķīgs un maģisks... (30 sekundes pauze.)
Tagad esat atgriezies savā mākonī, un tas jūs ved atpakaļ uz jūsu vietu klasē. Izkāp no mākoņa un pateicies par to, ka tik labi brauc... Tagad vēro, kā tas lēnām izkūst gaisā... Izstiepies, iztaisnojies un atkal esi dzīvespriecīgs, svaigs un vērīgs.
"Pie jūras"
Apsēdieties ērti un aizveriet acis... Trīs reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet un atrodiet sevī iekšējā miera punktu - vietu dvēselē, kur ir kluss un mierīgs.
Uzmanīgi klausoties, var dzirdēt, kā okeāna viļņi maigi ripo uz krastu. Varbūt sākumā kaut kur tālu atskan okeāna troksnis, bet pamazām krastā ripojošā ūdens skaņa kļūst arvien skaļāka... Tad vilnis ripo atpakaļ... Pēc tam atkal metās krastā un atkal atkāpjas. .. Sērfošanas ritms izklausās gludi un nomierinoši. Ļaujiet viļņiem aizskalot un aiznest prom jūsu rūpes un visu, kas jūs satrauc. Un tāpat kā viļņi gludina smiltis krastā, tie var padarīt jūsu prātu mierīgu un skaidru.
Iedomājieties, ka jūs sēžat jūras krastā. Apkārt esošās smiltis ir pilnīgi sausas un mīkstas. Paskatieties apkārt, un jūs atklāsiet, ka esat viens pats krastā. Saule riet un iekrāso debesis zelta, sarkanā, rozā un ceriņu toņos. Jūs jūtat vakara saules siltumu ar visu ādu un, paskatoties uz ūdeni, redzat atspulgus, kas spēlējas uz viļņiem.
Dziļi ieelpojiet un sajūtiet jūras sāļo smaržu. Jūras gaiss ir svaigs un nedaudz mitrs. Jūs dzirdat, kā kaijas kliedz, ļaujot vējam tās aiznest augstu debesīs. Brīžiem tie peld gandrīz nekustīgi, sasalst pretimnākošajā gaisa plūsmā. Tagad jūs jūtaties pilnīgi mierīgs un rāms, un izmantojiet jūras klusumu un klusumu, lai uzdotu sev svarīgu jautājumu. Atrodiet vienkāršus un skaidrus vārdus savam jautājumam. Un, kamēr tu klusi saki savu jautājumu, paskaties uz jūras attālumu un esi gatavs tam, ka jūra tev sniegs kaut kādu atbildi.
Varbūt jūs dzirdēsiet šo atbildi caur sērfošanas skaņu... Varbūt jūra parādīs kādu attēlu, kādu attēlu... Iespējams, sajutīsi sevī kādu sajūtu, kas palīdzēs atrast pareizo atbildi... Var jau būt, ka jūra tev vienkārši pateiks jaunus vārdus, lai tu varētu skaidri un gaiši formulēt savu jautājumu. (Apturiet 30 sekundes.)
Jebkurā gadījumā tagad jūs esat iepazinušies ar šo kluso un mierīgo vietu jūsu dvēseles dziļumos. Un jūs varat atgriezties šeit jebkurā laikā, kad vēlaties padomāt par kaut ko svarīgu. Tagad jūs varat atvadīties no šīs vietas un lēnām atgriezties šeit, šajā telpā. Izstiepies, iztaisnojies, atver acis un esi atkal šeit, svaigs un spara pilns.
zelta zivs
Kāda viņa ir, zelta zivtiņa? Paskaties uz viņu vismaz ar vienu aci. Es eju uz zilo jūru un saucu: "Ei, zelta zivtiņa, peldi pie manis, parādi sevi!"
Vēlreiz: “Ei, zelta zivtiņa... peldi... parādi sevi!..”
Jā, šeit viņa ir uz viļņa virsotnes. Maza, dīvainas formas, viņas zvīņas mirdz saulē, viņa bez bailēm skatās uz mani. Viņas galva ir vainagota ar zelta kroni ar baltām pērlēm ap malām. Spuras ir purpursarkanas ar zelta plankumiem un izskatās kā tauriņa spārni. Plata oranža aste ar zeltainām svītrām gludi slīd pa ūdens virsmu. Pasaku zelta zivtiņa, šķiet, graciozi sēž uz krēsla un aizrauj mani ar savu klātbūtni. Absolūta miera vilnis piepilda manas rokas, kājas, muguru un galvu.
Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi. (Pauze.)
Zivs lēnām paver savu mazo muti un klusi pasauc man pie tās.
Es kļūstu viegls, kā gulbja spalva, un lēnām eju gar viļņu virsotnēm. Vēss ūdens maigi glāsta manas kājas...
Es piegāju pie zelta zivtiņas un pastiepu tai rokas. Viņa ielec manās atvērtajās plaukstās un maigi skatās uz mani. Pārsteidzoši, viņa man uzsmaida, un viņas acis mirdz no laimes. Paceļu zivi virs galvas un griežu ar to lēna valša ritmā.
Es dziļi ieelpoju un lēnām izelpoju. (Atkārtojiet šo frāzi 3 reizes.)
Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi.
Zivs prasa, lai es to ielaižu jūrā. Es atveru plaukstas, un viņa graciozi izlec zem viļņa smailes un aizpeld. Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi.
Dzintara pils
Šodien es redzu dzintara pili. Ar šo domu es steidzos uz zilo jūru. Jau no tālienes redzu zelta zivtiņu. Viņa izlec no ūdens un spīd saulē. Zelta zivtiņa mani aicina nogrimt jūras dzelmē. Tas ir tas, ko es šodien visvairāk vēlos. Es dziļi ieelpoju un lēnām izelpoju. Ieelpot - izelpot, ieelpot - izelpot.
Daži mirkļi - es jau esmu jūras valstībā, un ne tikai jebkur, bet arī jūras dibenā.
Mani interesē viss, kas mani ieskauj. Zem mums ir baltas, baltas smiltis. Visticamāk, tas ir līdzīgs krītam, ko izmantoja, lai rakstītu uz tāfeles skolā. Zivs man paskaidro, ka smiltis kļūst baltas par godu viscienījamākajiem viesiem, un es saprotu, ka viņa domā mani, un es izplūdu smaidā. Smaids ir ne tikai manās lūpās, bet arī viss manī smaida. Mans ķermenis atslābst, un esmu piepildīta ar neparastu siltuma un mīlestības sajūtu. Elpojiet viegli, vienmērīgi dziļi...
Mūs ieskauj vēl nebijuši rozā un ceriņi augi: to stublāji un lapas ir tik elastīgas, ka kustas pie mazākās ūdens kustības. Pa kreisi atrodas baltie un tirkīza koraļļu rifi. Tie ir savdabīgi jūras kalni ar tik dīvainu konfigurāciju, ka grūti atraut no tiem acis. Mēs peldam pār tiem, skatoties uz tiem no augšas.
Mums priekšā ir spilgti apgaismota telpa. Šī ir dzintara pils. Tas spīd kā tūkstošiem mazu saulīšu. Un ir prieks uz viņu skatīties. Šis spīdums ir vērsts pret mani. Noslēpumaini stari maigi iekļūst manī un piepilda ar gaismu. Un es kļūstu par mazu saulīti. Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi... (Pauze.)
Atgriežos no pils un dāvāju mazās saules siltumu apkārtējiem cilvēkiem un ziediem...
Zivju deja
Es atkal dodos uz zilo jūru un saucu: "Ei, zelta zivtiņa, peldi, parādi sevi!" Šodien viņa ar prieku piepeldēs pie manis un piepeldēs pavisam tuvu. Zelta zivtiņa rotaļājas maigajā jūras ūdenī: tā izlec no ūdens, tad ātri aizpeld prom no ūdens. Dažus mirkļus viņa griežas gaisā kā pieredzējusi vingrotāja un tad atkal iegrimst savā dzimtajā elementā. Šī rituālā deja ir viesmīlības zīme.
Es atkal pakļaujos viņas maģiskajam šarmam un esmu gatavs izpildīt visu, ko viņa vēlas.
Es sasprindzinu kājas, vēderu, muguru, rokas, seju. Ļoti ļoti…
Un tagad es atslābinu kājas, muguru, rokas, seju...
Elpo viegli, vienmērīgi, dziļi...
Zelta zivtiņa aicina peldēties kopā ar viņu un sajust visu maigā jūras ūdens šarmu. Es pat nevarēju sapņot par tādu pārsteigumu. Mana vēlme ir tik liela, ka varu viegli kļūt par zelta zivtiņu. Es esmu viņas spoguļattēls. Skatoties uz zivi, es tajā redzu sevi. Man galvā ir tāds pats zelta kronis ar mazām baltām pērlītēm gar malām, purpursarkanām spurām ar zelta plankumiem. Es varu tos plivināt kā spārnus. Es lieliski jūtu katru spuru. Mana platā oranžā aste ar zelta svītrām palīdz man viegli peldēt blakus zelta zivtiņai, mainot virzienu. Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi
Jūras valstība
Es tuvojos zilajai jūrai, un zelta zivtiņa mani jau gaida krastā, priecīgi riņķodama. Es kļūstu par viņas spoguļattēlu, un mēs acumirklī kuģojam prom no krasta. Ja paskatās apkārt, nav nekas cits kā zilas debesis, maiga saule un vēss jūras ūdens.
Nerātnā zivs izlec no ūdens, un es atkārtoju visas viņas kustības pēc viņas. Tas atgādina sava veida sinhrono peldēšanu. Es sasprindzinu pēdas, ikrus, augšstilbus, vēderu, muguru, rokas, kaklu. Es steidzos uz to jūras dzīlēs. Mēs iegremdējamies jūras valstībā. Mana seja, rokas, mugura, vēders, kājas atpūšas.
Mūs sirsnīgi sveic jūras iemītnieki. Man blakus majestātiski peld cēls delfīns. Viņš mani aizsargā, un man nekas nedraud. Absolūta miera vilnis piepilda mani no galvas līdz kājām. (Pauze.)
Virs mums peld zāģzivs. Ar savu aso “degunu” tas izgriežas cauri ūdens slāņiem un palīdz mums virzīties uz priekšu. Viņiem seko vesela bars jūras zivju. Tagad viņi jau ir tuvumā un gatavi sazināties. Es jūtu, cik viņi ir priecīgi jūs satikt.
Es pateicos zelta zivtiņai par viesmīlību un lūdzu, lai viņš mani pavada līdz krastam. Zivs nožēlo, ka nav paspējusi man parādīt savu dzintara pili, bet es viņu mierinu, ka mūsu tikšanās nav pēdējā. Jūras zivis mūs ieskauj ciešā gredzenā, atvadoties no manis. Jūtu neparastu svaiga spēka pieplūdumu... Elpoju viegli, vienmērīgi, dziļi.
Tikšanās ar zivīm
Man šodien ir lielisks garastāvoklis. Vai man atkal apmeklēt zelta zivtiņu? Sacīts un darīts. Lūk, zilā jūra. Kāds miers un klusums! It kā jūra negrib kustēties, bet snauž saules staros. Tās virsma mirdz zem saules stariem. Tas man atgādina sīkus dimantus, kas izkaisīti pa tumši zilu paklāju. Es jūtos svētlaimes augstumā. Cik jauki ir vienkārši ieskatīties jūras zilumā un nemitīgi brīnīties par tās dabisko skaistumu!
Es dziļi ieelpoju, lēnām izelpoju. (Atkārtojiet šo frāzi 2 reizes. Pauze.)
Es paskatos uz leju un redzu zelta zivtiņu. Viņa sajuta, ka esmu šeit, un peldēja klāt.
Mana pasakainā zivs mani pārsteidz arvien vairāk ikreiz, kad tiekamies. Un tagad es jau peldos viņai blakus un vēlos iemācīties “dejot” tāpat kā viņa. Manai klusajai zelta zivtiņai nekas nav jālūdz un viņai nekas nav jāpaskaidro. Viņa mani saprot uzreiz un sāk ritmiski un meistarīgi lēkt ārā no ūdens, mirdzot gaisā kā maza saulīte. Mana burvju zivs vai nu ātri aizpeld no manis, vai pēkšņi parādās tuvumā.
Noskaņojos viņas kustību ritmam un tempam un jūtu svaigu un vēl nezināmu maģisku spēku uzplūdu. Es acumirklī saraujos kā avots, mans ķermenis saspringst un, caurdurot ūdens priekškaru, izlecu no jūras ūdens. Dažus mirkļus jūtos kā saulē un atkal, pieliecusies, ienirstu jūras vēsumā. Viss ķermenis ir atslābināts. Jūtos vislaimīgākā visā plašajā pasaulē un esmu mīlestības pilna pret savu mīļo zivi...
Dziļi ieelpo. (Atkārtojiet šo frāzi 2 reizes.) Elpojiet viegli, vienmērīgi, dziļi.
Pļavā
Iedomājieties skaistu saulainu vasaras dienu. Jūs atrodaties brīnišķīgas pļavas vidū. Zāle pļavā ir mīksta un zaļa. Tu apsēdies zālē. Pieskaries tai ar rokām un sajūti tā patīkamo vēsumu. Tagad paskatieties uz dzidri zilajām debesīm. Jūs redzat lielus pūkainus mākoņus, kas peld pāri debesīm. Mēģiniet atrast mākoni, kas izskatās pēc kāda veida dzīvnieka. Viegls vējiņš dzen mākoņus tālāk un tajā pašā laikā atsvaidzina seju.
Tagad tu apgulies un izstiepies uz zāles. Ievelciet vienu dziļu, dziļu elpu. Ļaujiet savam ķermenim kļūt mīkstam un atslābinātam kā lupatu lellei. (Pats, acīmredzami, ļoti dziļi ieelpojiet, lai bērni varētu sekot jūsu piemēram.)
Jūs guļat zālē pilnīgi mierīgi. Netālu no jums spēlējas mazi bērni. Var dzirdēt viņu smieklus. Ak! Pēkšņi tev blakus nokrita mazs zēns. Viņš atsitās pret ceļgalu pret akmeni un raudāja. Tu lec un skrien pie viņa. Tu jūties labi, jo vari palīdzēt kādam citam...
Palīdzi šim zēnam piecelties. Apskati viņa mazo brūci. Pasaki viņam, ka tagad asinis pārtrauks plūst. Uzliec roku viņam uz pleca... Paskaties, puika beidz raudāt, ir gandrīz pilnībā nomierinājies. Jūs jūtaties labi, jo mazulis jūtas labāk... Ko vēl jūs darīsiet, lai viņš justos labāk? (Apturiet 30 sekundes.)
Pasaki sev: “Es jau esmu liels un varu palīdzēt citiem. Es palīdzēšu citiem, un, kad vajadzēs, citi man palīdzēs.”
Tagad jūs varat atvadīties no sava mazuļa un atgriezties no vasaras pļavas uz nodarbībām. Nedaudz izstiepiet, iztaisnojiet, kustiniet pirkstus un kāju pirkstus. Spēcīgi izelpojiet un atveriet acis.
Ūdenskritums
Apsēdieties ērti un aizveriet acis. Dziļi ieelpo un izelpo...
Iedomājieties, ka jūs stāvat pie ūdenskrituma. Bet tas nav parasts ūdenskritums. Ūdens vietā nokrīt maiga balta gaisma. Tagad iedomājies sevi zem šī ūdenskrituma un sajūti, kā šī skaistā baltā gaisma plūst pār tavu galvu... Tu jūti, kā atslābst piere, tad mute, kā atslābst kakla muskuļi.
Balta gaisma plūst pār pleciem un pakausi un palīdz tiem kļūt mīkstiem un atslābinātiem.
No muguras plūst balta gaisma, un jūs pamanāt, kā pazūd spriedze mugurā, kā arī tā kļūst maiga un atslābināta.
Un gaisma plūst caur krūtīm, caur vēderu. Jūs jūtat, kā viņi atpūšas, un jūs pats bez jebkādas piepūles varat ieelpot un izelpot dziļāk. Tas liek jums justies ļoti atviegloti un patīkami.
Lai gaisma plūst arī caur rokām, caur plaukstām, caur pirkstiem. Jūs ievērojat, kā jūsu rokas kļūst mīkstākas un atslābinātas. Gaisma plūst arī caur jūsu kājām, lejup līdz pēdām. Jūs jūtat, ka arī viņi atpūšas un kļūst mīksti.
Šis apbrīnojamais baltās gaismas ūdenskritums plūst ap visu jūsu ķermeni. Jūs jūtaties pilnīgi mierīgs un rāms, un ar katru ieelpu un izelpu jūs arvien dziļāk atpūšaties un esat piepildīts ar svaigu spēku... (Pauze 30 sekundes.)
Tagad pateicieties šim gaismas ūdenskritumam, ka tas jūs tik brīnišķīgi atslābinājis... Nedaudz izstaipieties, iztaisnojieties un atveriet acis.
Tava zvaigzne
Apsēdieties ērti un aizveriet acis. Dziļi ieelpo un izelpo...
Tagad iedomājieties, ka virs jūsu galvas karājas brīnišķīga zelta zvaigzne. Šī ir jūsu zvaigzne, tā pieder jums un nodrošina, ka esat laimīgs. Iedomājieties, ka jūs no galvas līdz kājām apgaismo šīs zvaigznes gaisma, mīlestības un prieka gaisma... Iedomājieties arī, ka šī gaisma caurstrāvo visu jūsu ķermeni... Tagad secīgi pielieciet roku vispirms pie savas sirds, pēc tam pie savas sirds. rīkle un piere. Sajūti šajās vietās īpaši skaidri spīdam zeltaino gaismu. Iedomājieties, ka jūs, tāpat kā jūsu zvaigzne, izstaro skaidras siltas gaismas starus visos virzienos un ka šī gaisma dodas uz visiem puišiem šajā telpā... Padomājiet par visiem, kas atrodas šajā telpā, un sūtiet visiem nedaudz savas gaismas ...
Tagad sūtiet daļu savas gaismas cilvēkiem, kuri neatrodas šajā telpā: savai ģimenei, draugiem, kā arī radiem un paziņām, kas dzīvo citās pilsētās...
Tagad klausieties sevī. Vai jūtat kādas spēcīgas jūtas, ko mēs visi šobrīd viens otram sūtām? (Apturiet 10 sekundes.)
Paturi šīs sajūtas prātā un pievērsies tām gadījumos, kad esi noguris, skumjā garastāvoklī, vai vienkārši vajag svaigu enerģiju...
Tagad atvadieties no savas zvaigznes un garīgi dodieties atpakaļ. Kad es noskaitu līdz trīs, tu vari atvērt acis un atkal būt šajā istabā. Viens divi trīs…
Smaida spēks
Dziļi, dziļi ieelpojiet un aizturiet elpu. Atmetiet galvu atpakaļ, spēcīgi izelpojiet, izpūšot gaisu pēc iespējas augstāk, lai tas sasniegtu griestus... Atkārtojiet to vēlreiz.
Dziļi ieelpojiet... Turiet gaisu... Atmetiet galvu atpakaļ... Spēcīgi izelpojiet, pūšot gaisu līdz griestiem...
Tagad atkal ieelpojiet. Un, kad jūs tagad izelpojat, mēģiniet smaidīt. Sajūti, kā tavas lūpas stiepjas un vaigu muskuļi saspringst smaidot...
Dariet to vēlreiz un mēģiniet smaidīt plašāk. Iedomājieties, ka attēlā redzat sev priekšā skaistu sauli, kuras mute izplatās platā, draudzīgā smaidā. (Atkārtojiet šo darbību, līdz visu bērnu sejās redzat smaidu.)
Kad tu tagad atkal smaidi, sajūti, kā smaids nonāk tavās rokās, sasniedz plaukstas. Jūs varat pamanīt nelielu tirpšanas sajūtu plaukstās. Elpojiet un smaidiet... Un sajūtiet, kā jūsu rokas un rokas piepildās ar saules smaidošo spēku.
Kad jūs atkal smaidāt, sajūtiet, kā jūsu smaids kļūst arvien zemāks un sasniedz jūsu kājas līdz pašiem pēdu galiem. Sajūti saules siltumu zem kāju zolēm. Jūs varat pamanīt, ka jūsu kājas un pēdas sāk nedaudz atlēkt no šī smaidošā saules spēka.
Sajūti smaidu visā ķermenī. Kad tu smaidi, tu jūties labi no galvas līdz kājām, sajūti prieku visās ķermeņa šūnās.
Tagad atkal dziļi ieelpojiet un uz brīdi aizturiet elpu. Iedomājieties, ka jūsu krūtīs ir liela zelta bumbiņa. Šī ir īstā saule tevī, jūsu sirdī. Kad jūs tagad izelpojat, ļaujiet tai saulei smaidīt. Atkal ievelciet vairāk gaisa, aizturiet elpu un sajūtiet, kā saule tevī plati un draudzīgi smaida. Un, vēl pāris reizes dziļi ieelpojot un ļaujot saulei pasmaidīt, varēsi pamanīt, cik mierīga, rāma un dzīvespriecīga kļuvusi tava dvēsele. Un tad tu vari sevī izsaukt šo patīkamo sajūtu, atceroties smaidošās saules attēlu.
Tagad nedaudz izstiepiet un iztaisnojieties. Atver acis un atkal atrodies šajā istabā kopā ar mums.
Nākotnes prognozētājs
Iedomājieties, ka atrodaties svešā pilsētā un ejat pa kādu mazu ieliņu. Pa labi un pa kreisi ir skaistas vecas mājas. Vienā no šīm mājām dzīvo zīlniece. Tas ir īpašs prognozētājs. Daudziem no tiem, kas vērsās pie viņa, viņš paredzēja labu nākotni, un viņi ieguva papildu spēku un apņēmību padarīt savu dzīvi brīnišķīgu. Jūs atverat smagās ozolkoka durvis, un aiz tām jūs sveicina draudzīga izskata sirms vecis. Viņš aicina sekot viņam. Viņa birojā acis piesaista plaukti ar vecām grāmatām. Uz galda ir kāršu kavs un brīnišķīga kvēlojoša kristāla bumba. Uz dīvāna guļ plankumains melnbalts kaķis. Vednis aicina apsēsties ērtā krēslā. Viņš uzmanīgi skatās uz tevi. Tad viņš saka: “Aizver acis un es tev pastāstīšu kaut ko labu par tavu turpmāko dzīvi...” Un pēc šiem vārdiem tu aizmieg. Jūs vairs nezināt, vai dzirdat vecā labā burvja balsi vai skatāties savu sapni. Jūsu priekšā parādās jūsu nākotnes dzīves attēli. Varbūt jūs redzat, kā un ar ko strādājat, jūs redzat cilvēkus, kas ar jums strādā... Varbūt jūs redzat savu nākotnes māju un cilvēkus, ar kuriem jūs dzīvojat... Pavadiet kādu laiku, detalizēti aplūkojot atsevišķus sava sapņa attēlus. Ik pa laikam dzirdat draudzīgu zīlnieces balsi. Vari izdomāt atsevišķas frāzes: “Tu esi gudrs... Mēs tevi mīlam... Tu to vari...” Šie vārdi palīdz noskatīties uz tavu brīnišķīgo sapni. (Apturiet 1 minūti.)
Tagad jūtat, ka ir pienācis laiks atvadīties no zīlnieces. Jūs atverat acis un pateicaties viņam par to, ko jūs šeit redzējāt. Varbūt jūs vēlaties viņam kaut ko atvadīties, iespējams, viņš pats jums kaut ko stāsta. Vednis pavada jūs līdz durvīm. Jūs atkal ejat pa mazo ieliņu un atgriežaties šeit pie mums. Nedaudz izstiepiet, iztaisnojieties un atveriet acis.