Kako ublažiti bolove u leđima bez napuštanja kuće. Liječenje bolova u donjem dijelu leđa kod kuće Kako se riješiti jakog bola u donjem dijelu leđa
![Kako ublažiti bolove u leđima bez napuštanja kuće. Liječenje bolova u donjem dijelu leđa kod kuće Kako se riješiti jakog bola u donjem dijelu leđa](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Kako brzo ublažiti bol u donjem dijelu leđa? Prije svega, da biste uklonili neugodne senzacije i nelagodu, trebali biste razumjeti uzrok boli. Bolovi u leđima nastaju zbog ozljeda, zakrivljenosti kičmenog stuba, upalnih procesa u mišićima, bolesti unutrašnjih organa, prekomjernog opterećenja kičme, propuha koji dovode do miozitisa ili trudnoće.
Pacijent treba posjetiti liječnika koji će postaviti ispravnu dijagnozu, a zatim otkloniti osnovni uzrok bolesti. Ali nije uvijek moguće posjetiti bolnicu i morate brzo stati na noge. Za to postoji niz terapijskih postupaka i recepata koji se koriste kod kuće.
Kako brzo izliječiti leđa kada imate lumbago? Lezimo na ravnu površinu tako da se mišići malo opuste. Nakon par minuta se prevrnemo na leđa i podignemo noge u povišeni položaj tako da nam kukovi budu pod pravim uglom. Bol brzo nestaje. Mehanizam djelovanja: uklanjanje stresa s kičme. Ako legnete bez podizanja nogu, kičma će i dalje biti opterećena. Nakon što bol popusti, pažljivo se dižemo bez trzajnih pokreta. Da bismo to učinili, okrećemo se na bok i stajemo na sve četiri. Držimo se za oslonac, ispravljamo leđa i dižemo se.
Masotherapy
Odgovor na pitanje kako se brzo riješiti boli je jednostavan - masaža. Poboljšat će cirkulaciju krvi, učiniti mišićno tkivo elastičnijim, ublažiti napetost i zagušenje limfe. Lekari preporučuju korišćenje vakuum masaže, relaks masaže, masaže kamenjem, shiatsu i dr. Za brzo ublažavanje bolova, vrstu masaže i trajanje kursa određuje lekar.
- Preporučujemo da pročitate:
Nakon masaže radi se sljedeća vježba: pacijent legne na tvrdu podlogu, okrene se na bok tako da je na samom rubu. Ako je bol lokalizirana na jednoj strani, tada pacijent treba ležati na zdravoj strani. Ako se nelagoda osjeća s obje strane, tada se vježba izvodi naizmjenično sa svake strane.
Pacijent savija leđa i savija ih. Noga na kojoj pacijent leži savijena je u kolenu i kuku, a gornja slobodno visi. Osoba okreće karlicu prema površini. Okreće glavu od obješene noge. Drži površinu jednom rukom radi održavanja ravnoteže.
Pod težinom visećeg uda, lumbalni dio će se početi naprezati, malo podići nogu, izdahnuti, zadržati dah 30 sekundi. Udišući se okrećemo prema visećoj nozi. Ponovo se opuštamo i puštamo nogu da visi pod vlastitom težinom. Vježbu ponavljamo nekoliko puta.
- Takođe čitamo: .
Možete sami masirati donji dio leđa ako nema nikoga u blizini i ako vas boli lumbalni dio. Da biste to učinili, osoba sjedi na ravnoj površini. Morate staviti palac na donji dio leđa i saviti koljena. Pokrete milovanja činimo tri minute, odozgo prema dolje prema trtičkoj kosti. Počinjemo milovati rebra, postepeno se krećući prema kičmenom stubu. Prvo pravimo pokrete na jednoj strani, zatim se odmaramo i prelazimo na drugu stranu.
Akutni bol u donjem dijelu leđa često nas iznenadi. Na gubitku smo, ako se bolest pogorša, pokušavamo nešto da preduzmemo.
Ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa je neophodno i ne preporučuje se tolerirati. Svaki bol iscrpljuje i iscrpljuje nervni sistem.
Šta učiniti u takvim slučajevima da biste olakšali svoje stanje, kako ublažiti neugodne simptome, na koje načine se to može učiniti?
Jeste li čuli riječ "lumbago"? To je ono što ljudi nazivaju akutnim radikulitisom, koji se javlja u lumbalnom i leđima. Ljudi nisu uzalud ovu bolest nazvali lumbago. Bol se zapravo najčešće javlja iznenada.
U nekim slučajevima dolazi do jakih bolova zbog nekog pokreta, raznih oštećenja zglobova i mišića. ligamenti, diskovi. Nošenje teških tereta, loši radni položaji i savijanje dovode do opterećenja za koja nismo spremni. Ovo se posebno odnosi na one koji provode sate na internetu.
Rezultat toga je bol u donjem dijelu leđa.
Bolesna osoba se ne može uspraviti i ostaje u stanju u kojem ga je zatekao neugodan simptom. Hodanje i stajanje su nepodnošljivi, a bolne senzacije mogu se širiti čak i u butine i zadnjicu.
Naša kičma ima složenu građu, pa je u svakom konkretnom slučaju potrebno utvrditi koja tkiva mogu biti oštećena. Samo specijalista može postaviti tačnu dijagnozu.
U ovoj fazi, potrebno je samo identificirati bolno mjesto i ublažiti bolne senzacije.
Akutni bol u donjem dijelu leđa može se javiti na poslu, na raznim mjestima s puno ljudi.
Nalazite se izvan kuće, a ovaj položaj će vam pomoći da ublažite nelagodu - polusjedeći, oslonjeni na blago rastavljene i ispravljene ruke. Potrebno je ustati vrlo pažljivo, krećemo se pažljivo. Ako imate pomoćnika, iskoristite njegovo učešće ili uzmite štap ili štap.
Ako vas kod kuće zadesi lumbago, pokušajte da stvorite maksimalnu udobnost za donji dio leđa. Najbolji položaji tokom akutnog perioda su dva položaja.
Jedan od njih je da stavite jastuk smotanog ćebeta i legnete na bok. Ova poza vam neće pomoći još dugo. Drugi položaj je ležanje na leđima, savijenih nogu u kolenima i podmotanog ćebeta ispod stopala.
Lijekovi protiv bolova mogu pomoći u ublažavanju jakih bolova u donjem dijelu leđa. U akutnom periodu pomoći će sedativi poput matičnjaka i valerijane.
Lokalne procedure će priskočiti u pomoć.
Na bolno mesto se može staviti mrežica sa jodom. Tinktura paprike, alkohol kamfora, biber flaster, farmaceutske masti koje ćete morati utrljati ublažit će bol.
Anestetičke masti mogu izazvati lokalnu alergijsku reakciju; u takvim slučajevima lijek se uklanja alkoholom ili votkom.
Možete pokušati napraviti senf flastere koji se pripremaju potpuno drugačije i razlikuju se od onih koji se prodaju u ljekarni.
Med, suncokretovo ulje, tinktura propolisa pomiješaju se u jednakim omjerima, doda se malo brašna za pravljenje ravnih kolača. Ljekovitu smjesu nanosimo na listove papira (veličine lista gorušice) i pričvršćujemo je na bolno mjesto na nekoliko sati. Osiguravamo ga zavojem i izoliramo vunenim šalom.
Uzmite 1/4 šolje rastvora furatsilina, razblažite u njemu 1 kašičicu meda i spustite senfne flastere na nekoliko sekundi. Stavljamo senf flastere na 3-10 minuta, ovisno koliko možete podnijeti. Pokušajte ukloniti senf flastere na način da senf ostane na koži. Bolna mjesta se prekrivaju filmom koji se ostavi 8 sati. Ovu proceduru je najbolje izvesti prije spavanja; plastična folija se tada može ukloniti ujutro.
Sok od rotkvice pomaže kod trljanja i ublažavanja bolova. U šupljini rotkvice se napravi rupa i u nju se ulije med. Sok od rotkvice biće gotov za 4 sata. Koristi se za ublažavanje bolova 1-2 puta dnevno. Nakon toga, umotajte zahvaćeno područje toplo.
Sakupljene cvjetove maslačka sameljite i stavite do vrha u tamnu staklenu bocu. Sipajte votku, ostavite da odstoji 2 sedmice na tamnom mjestu. Prije spavanja dogovorite terapeutsku masažu, trljajte bolna mjesta infuziranom pulpom, umotajte leđa nečim toplim. Već nekoliko sesija može ublažiti stanje i ublažiti bolni sindrom. Za ublažavanje bolova, prilikom upotrebe trljanja, možete piti šolju čaja od maslačka 3 puta dnevno.
Za ublažavanje bolova preporučuje se ostati u krevetu prvih nekoliko dana. Bolest najčešće traje od nekoliko dana do 3 sedmice. U prvim danima bolesti ne preporučuje se uzimanje vruće kupke ili jastučića za grijanje. Stanje pacijenta se može pogoršati.
Da biste izbjegli bolove u donjem dijelu leđa, morate zapamtiti:
Leđa treba da ostanu ravna pod opterećenjem. Pokušajte sve svoje pokrete izvoditi rukama i nogama, a ne ispružanjem i savijanjem kičme.
Prilikom dizanja utega čučnite, nemojte se saginjati. Leđa su ravna, izbjegavajte nagle pokrete, trzaje i okrete. Ravnomjerno rasporedite težine, nemojte ih nositi u jednoj ruci.
Ne pokušavajte da uradite sve odjednom, više se odmarajte!
Ako trebate obući cipele ili oprati pod ispod kreveta, nemojte se saginjati! Spustite se na jedno koleno, držeći leđa ispravljena.
U redovima u prodavnici, na stanici javnog prevoza, držite leđa uspravno, povremeno menjajte nogu na koju se oslanjate.
Kada radite za računarom, češće ustajte od stola, zagrijte se i nemojte se naginjati naprijed.
Ako olakšanje od bolova u donjem dijelu leđa ne prolazi dugo vremena ili se često ponavlja, onda je vrijeme da posjetite ljekara! Samostalna i nekontrolirana upotreba protuupalnih lijekova je nesigurna.
Konzumiranje hrane bogate kalcijumom, masaža i kupanje u bazenu tokom egzacerbacija će imati koristi za kičmu.
Postoji mišljenje da se bol u donjem dijelu leđa može pojaviti samo kod bolesti kralježnice, na primjer, kod osteohondroze.
Zapravo, bol se može povezati ne samo s kralježnicom, oko 25 bolesti može uzrokovati neugodne i bolne senzacije.
Na stanje donjeg dijela leđa utječe svaki fizički problem, koji se odmah manifestira.
I savjetujem vam, obratite pažnju, volite i čuvajte svoja leđa!
Hernije, osteohondroza, radikulitis. Ponekad žena može osjetiti bol tokom menstruacije.
Naravno, metod lečenja i ublažavanja boli treba birati na osnovu njegove pojave. Stoga, ako osjetite bol, odmah se obratite ljekaru.
Šta učiniti ako se ne možete obratiti profesionalcu za pomoć? U tom slučaju morate sami ublažiti simptome boli. Postoji nekoliko načina da to učinite.
Načini da sami ublažite bol u donjem dijelu leđa
U slučajevima kada je bol veoma jak i nepoznat, najbolje je ostati u krevetu. Tek nakon dva-tri dana mogu ustati iz kreveta i kretati se. Istovremeno, dobra je ideja koristiti ga za smanjenje stepena stresa na kičmeni stub. Što se tiče kreveta za pacijenta, on bi trebao biti tvrd.
Da biste smanjili osjećaj boli, možete koristiti masti. Finalgol, Kapsin, Tiger ili Chaga krema su dobre opcije. Ove masti potrebno je utrljati na dio donjeg dijela leđa gdje je osjećaj bola najizraženiji.
Za ublažavanje bolova i protiv upala mogu se koristiti i sljedeće masti: voltaren, ortofenoic, indometacin. U nekim slučajevima je dobra ideja koristiti etil hlorid, koji se nanosi na lumbalnu regiju.
Ako znate da patite od miozitisa, možete koristiti topli oblog. Na bolno mjesto se stavlja flaster od bibera ili se stavlja senf flaster. Za ozbiljniji efekat trebalo bi da omotate vuneni šal oko donjeg dijela leđa.
Često, s bolovima u lumbalnoj regiji, morate se nositi s napetošću mišića. Za njegovo uklanjanje koriste se mišićni relaksanti. Nakon uzimanja, bol povezan sa tenzijom će se povući.
Prevencija
Najčešće je tupa lumbalna bol povezana sa stalnom napetošću mišića u ovom području. Da biste izbjegli komplikacije, trebali biste naučiti kontrolirati svoje tijelo i preuzeti kontrolu nad tonusom mišića leđa. Časovi joge i pilatesa su dobri za ovo.
Uvijek je važno održavati držanje i osigurati pravilan položaj leđa, čiji mišići bi se povremeno trebali opuštati.
Profesionalne metode za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
Za ublažavanje tupe boli u lumbalnoj regiji prikladni su sljedeći postupci, koje mogu obaviti stručnjaci: elektroforeza pomoću novokaina, transkutana elektroanalgezija, djelovanje dinamičkih i sinusoidno modeliranih struja. Moxibustion i akupunktura su odlični za ublažavanje bolova.
U slučajevima kada se bol javlja zbog pomaka diskova u kralježnici, neophodna je trakciona terapija. Sastoji se od istezanja trupa. U davna vremena, naši preci su koristili uređaj pod nazivom Pravilo. Uz njegovu pomoć, kičma je istegnuta i zglobovi su poravnati. Danas se slično istezanje prakticira u nekim gradovima, ali prvo je potrebno konsultovati lekara.
U bolnicama i sanatorijama za ublažavanje bolova koriste se radonske, natrijumove i hloridne kupke i primjena terapijskog blata.
Tipični uzroci bolova u donjem dijelu leđa su:
- Upala i povećanje korijena živaca u donjem dijelu leđa koji vodi do donjih ekstremiteta.
- Prenaprezanje velikih uparenih lumbalnih mišića (erektalni pršljenovi).
- Oštećenje kostiju, ligamenata ili zglobova.
- Degenerativni procesi u intervertebralnim diskovima.
Stručno mišljenje
Filimošin Oleg Aleksandrovič
doktor - neurolog, gradska klinika Orenburga. Obrazovanje: Orenburška državna medicinska akademija, Orenburg.
Iako je bol u donjem dijelu leđa vrlo česta, njegova prezentacija uvelike varira. Njihovo prepoznavanje i postavljanje tačne dijagnoze koja otkriva osnovni uzrok boli je prvi korak ka efikasnom ublažavanju boli.
Kada ići kod doktora?
Možda ste napregnuli leđa dok ste podizali nešto teško ili vi imate posla sa degenerativnim procesom kao što je artritis - bez obzira na razlog, ako donji dio leđa počne boljeti, važno je na vrijeme se obratiti specijalistu. Mogućnosti liječenja bolova u donjem dijelu leđa kod kuće zavise od pacijentove medicinske povijesti te vrste i intenziteta bola. Velika većina ovih simptoma se poboljšava ili nestaje u roku od šest sedmica bez operacije ili operacije kao rezultat metoda kućnog liječenja.
Ako nema poboljšanja, bolje je konzultirati se sa specijalistom - kirurgom ili neurologom.
Šta možete raditi kod kuće?
Lijekovi
Postavite svoje pitanje neurologu besplatno
Irina Martynova. Diplomirao na Voronješkom državnom medicinskom univerzitetu po imenu. N.N. Burdenko. Klinički specijalizant i neurolog BUZ VO \"Moskovska poliklinika\".
Ovisno o vrsti boli, Vaš ljekar može preporučiti sljedeće metode za ublažavanje boli:
- Lekovi protiv bolova. (npr. Tylenol) ili nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID), kao što su ibuprofen (Motrin), naproksen natrijum (Aleve). Oni mogu ublažiti akutni bol u leđima. Ove lekove treba uzimati u konsultaciji sa svojim lekarom; prekomerna upotreba može izazvati ozbiljne nuspojave.
- . Ako se blagi do umjereni bol u leđima ne popravi s lijekovima protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, stručnjak može propisati miorelaksante. Nuspojave sa ovim lijekovima uključuju vrtoglavicu i pospanost.
- . Oni se utrljaju direktno u bolno područje.
- Narkotične droge. Neki lijekovi, kao što su kodein ili hidrokodon, mogu se koristiti za ublažavanje boli na kratko vrijeme pod strogim medicinskim nadzorom.
- Antidepresivi. Niske doze nekih vrsta antidepresiva (posebno tricikličkih antidepresiva kao što je amitriptilin) ublažavaju određene vrste kroničnog bola u donjem dijelu leđa.
- . Ukoliko gore navedene mjere ne poboljšaju stanje pacijenta, specijalista može propisati injekciju kortizona, protuupalnog lijeka, u prostor oko kičmene moždine (epiduralni prostor). Injekcije kortizona pomažu u smanjenju upale oko korijena živaca, iako ublažavanje boli obično traje manje od nekoliko mjeseci.
Ispod su najčešće korišteni od strane ljekara:
medicina (ime) | Opis | Kontraindikacije | Cijena |
---|---|---|---|
Acetaminophen | Nesteroidni protuupalni lijek. Ima protuupalno, analgetsko djelovanje. Glavni aktivni sastojak je paracetamol. Efikasan lijek protiv bolova umjerene do umjerene jačine. | Zatajenje jetre/bubrega, djetinjstvo, trudnoća/dojenje. | Cijena lijeka varira između 20-100 rubalja po pakiranju (10 kom.). Ako Acetaminophen nije dostupan u apoteci, prednost treba dati: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Oblik oslobađanja: tablete 100, 150 mg. |
Ibuprofen | Nesteroidni protuupalni lijek (NSAID). Ima analgetski efekat. Indicirano za reumatoidni artritis, spondiloartritis, osteoartritis, gihtni artritis. | Preosjetljivost na bilo koju od komponenti lijeka, gastrointestinalni ulkusi, bolesti jetre, trudnoća/dojenje, djetinjstvo. | Cijena ibuprofena je otprilike 20-50 rubalja. |
Nurofen | NSAIDs. Protuupalni, analgetički lijek. Takođe indiciran za glavobolju, zubobolju, mijalgiju, spondilozu, povišenu temperaturu uzrokovanu gripom i reumatske bolesti. | Bronhijalna astma, djetinjstvo, trudnoća, akutna srčana insuficijencija, preosjetljivost. | Cijena za NUROFEN je oko 100 rubalja, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubalja. Oblik oslobađanja: tablete od 200 mg. |
Vicodin | Potentan narkotik. Bitan! Upotreba ovog lijeka je pod strogim nadzorom ljekara. Sadrži paracetamol, koji značajno povećava njegovo analgetsko i analgetsko djelovanje. | Ovisnost o drogama, bronhijalna astma, zatajenje bubrega/jetre, hipotireoza, bolest prostate. | Lijek se ne prodaje u ljekarnama bez liječničkog recepta, najčešće se cijena lijeka kreće od 3.000 do 4.000 rubalja po pakiranju. Oblik oslobađanja: tablete od 7,5 mg. |
Ketoprofen | Protuupalno, analgetsko sredstvo. Indicirano za upale zglobova, poliartritis, bolesti mišićno-koštanog sistema, artroze, liječenje sindroma akutnog bola, također indicirano za ozljede, rupture tetiva, ligamenata ili mišića, te otoke. | Zatajenje bubrega/jetre, peptički ulkus, poremećaj krvarenja, narušavanje integriteta kože. | Cijena varira od 50 do 89 rubalja. Oblik oslobađanja – gel/mast/krema 2,5%. |
Diklofenak | Sredstvo protiv bolova. Indicirano za sindrom akutne boli, upalne procese u donjem dijelu leđa i karlice, hernije, zarazne bolesti i sve vrste artritisa. | Bronhijalna astma, krvarenje u gastrointestinalnom traktu, peptički ulkus gastrointestinalnog trakta, bolesti jetre/bubrega, akutna/teška srčana insuficijencija, djetinjstvo, trudnoća, narušavanje integriteta kože. | Cijena diklofenaka je u rasponu od 240-350 rubalja. Oblik oslobađanja – mast/gel/krema 54%. |
Teraflex | Lijek reguliše metabolizam u hrskavičnom tkivu. Indicirano za akutne i degenerativne bolesti zglobova i kičme. | Zatajenje bubrega (uglavnom hronično), trudnoća/dojenje, djetinjstvo, preosjetljivost na bilo koju komponentu lijeka. | Cijena lijeka varira od 3.000 do 5.000 rubalja po pakiranju (60 kom.). Ako lijek nije dostupan u ljekarni, prednost treba dati: Chondroflex, Kondronov (kapsule). Oblik oslobađanja: tablete od 120 mg. |
Tramadol | Opioidni analgetik. Bitan! Upotreba ovog lijeka je pod strogim nadzorom ljekara. | Astma, trudnoća/dojenje, djetinjstvo. | Cijena lijeka ovisi o obliku oslobađanja, od 70 do 350 rubalja. Oblik oslobađanja: tablete 50/100 mg. |
Upotreba bilo kojeg od gore navedenih lijekova mora biti dogovorena sa Vašim ljekarom!
Koristeći tradicionalne metode je siguran i efikasan dodatak liječenju lijekovima. Neophodno je striktno pridržavati se dolje navedenih uputa jer se riješiti bolova u donjem dijelu leđa kod kuće nije lak zadatak.
Kupka od senfa
Uzmite 230-250 grama senfa u prahu i razblažite ga u vrućoj kupki. Kupajte se 30 minuta. Zatim, efekt zagrijavanja senfa mora se održavati uz pomoć toplog vunenog pokrivača.
Kupka sa senfom će imati opuštajući efekat na donji deo leđa.
Bijeli luk
Sameljite 2-3 čena belog luka (koristite običnu rendu), dobijenu smesu pomešajte sa limunovim sokom (2-3 kapi), nanesite smesu na vlažnu krpu, nanesite na leđa - na mesto gde vas bole. Vrijeme primjene komprese je 30-35 minuta.
Medeni senf flasteri
Podmažite stražnji dio tekućim (nekandiranim) medom, na vrh stavite čiste suhe salvete, navlažite senfove toplom vodom i nanesite na leđa. Umotajte se u vuneno ćebe. Trajanje postupka je 1 sat.
Nakon zahvata namažite leđa bogatom kremom za bebe.
Tinktura maslačka
Cvjetove maslačka prelijte sa 500 ml votke. Zatvorite posudu poklopcem, ostavite 10 dana, a zatim dobijenu otopinu koristite kao trljanje leđa.
Korijen peršuna
3 tsp. korijena peršuna, preliti sa 500 ml filtrirane vode, kuhati uvarak na laganoj vatri, uzimati po 1 žlicu 2 puta dnevno. l. za 2 sedmice. Ova infuzija je dobra za osteoporozu.
Infuzija za mijalgiju
1 tsp. Proljetni adonis prelijte čašom kipuće vode (250 ml). Infuzirati tokom dana, procijediti kroz cjedilo ili gazu, piti 3 puta dnevno po 1 tbsp. l.
Pomoć kod osteohondroze
1 tbsp. l. Pomiješajte listove matičnjaka i cvijetove maslačka u manjoj posudi, dobijenu smjesu prelijte čašom kipuće vode (250 ml), ostavite 2 sata, pijte 2-3 puta dnevno nakon jela dvije sedmice.
Prva pomoć za radikulitis
1 tbsp. l. pupoljke jasike prelijte čašom kipuće vode (250 ml), ostavite sat vremena, procijedite, pijte 3-4 puta dnevno prije jela jednu sedmicu.
Fizioterapija je dobar dodatak primarnom liječenju. Uz njegovu pomoć možete ubrzati regenerativne procese u ljudskom tijelu. Uključuje procedure kao što su:
- hidroterapija;
- elektroterapija;
- laserska terapija;
- ultrazvuk;
Hidroterapija
Laserska terapija se koristi kod ozbiljnih oboljenja leđa (osteoporoza, mijalgija) i kod jakog bolnog sindroma. Suština zahvata je uticaj laserskog snopa na bolno područje, čime se pokreće složen biohemijski proces koji pomaže u uklanjanju bolova i samoizlječenju organizma. Trajanje postupka je samo 10 minuta, a efikasnost je nekoliko puta veća od elektroterapije.
Ova metoda je najskuplja.
Ultrazvuk
Mehanički učinak ultrazvuka na zahvaćena područja uzrokuje pojačanu cirkulaciju krvi, čime se smanjuje oteklina i bol. Područje leđa izloženo ultrazvuku zagrijava se nekoliko minuta (1-2 minute), ubrzava se metabolizam na mjestu kontakta, ubrzavaju se reakcije oporavka u tijelu, što pomaže u smanjenju mišićnog spazma.
Ultrazvučna terapija je indicirana za artritis, burzitis, mijalgiju, ozljede i kronične edeme.
Većina programa terapije vježbanjem dizajniranih za liječenje bolova u donjem dijelu leđa i nekih radikularnih bolova (bol koji se širi niz nogu) uključuje kombinaciju sljedećih vrsta vježbi:
- Istezanje. Pravilno istezanje mišića zajedno s snažnom vježbom pomoći će održavanju normalnog raspona aktivnosti u mišićima koji često pate od atrofije ili grčeva (na primjer, zbog iritacije živaca). Pacijenti koji se žale na bolove u donjem dijelu leđa trebaju se fokusirati na istezanje mišića donjeg dijela leđa, trbušnih mišića, kukova i nogu. Veoma je dobro koristiti “Pozdrav suncu” kao preventivnu meru – joga opušta mišiće, tonizira ih.
- Vježbe dinamičke stabilizacije. Ove vježbe uključuju korištenje specijalizovanih lopti. Cilj dinamičke stabilizacije je jačanje sekundarnih mišića kičme i podrška kralježnici kroz različite opsege pokreta.
- Plivanje, brzo hodanje i vožnja bicikla također imaju pozitivan učinak na otklanjanje mišićne kongestije i poboljšanje općeg stanja organizma.
Alternativni tretmani
Magnetoterapija
Tokom postupka, specijalista primjenjuje magnetsko polje na kralježnicu ili leđa. Zahvaljujući tome poboljšava se cirkulacija krvi, stanice dobivaju dodatnu ishranu, a bol se smanjuje.
Nakon zahvata vraća se prirodna pokretljivost kralježaka, a otok nestaje.
Hardverske metode za kućnu upotrebu
Naziv uređaja | Akcija | Cijena |
---|---|---|
Aparat "Merkur". | Fizioterapeutski uređaj za izvođenje samostalnih terapijskih sesija. Elektrode se pričvršćuju na oboljelo područje tijela, stručnjak postupno povećava snagu pulsa, što ubrzava cirkulaciju krvi i ublažava oticanje. Ovaj uređaj se koristi za liječenje osteoporoze kod kuće. | Cijena varira između 12.000 rubalja. |
“ALMAG” uređaj | Uređaj koji koristi magnetna polja za smanjenje boli. Prilikom izlaganja povećava se cirkulacija krvi, povećava se propusnost krvnih žila i kapilara, čime se normalizira prirodni metabolizam u tijelu, a time se poboljšava rad zglobova i hrskavice. Ovaj uređaj se koristi za liječenje burzitisa, artritisa, artroze kod kuće. | Cijena će biti oko 10.000 rubalja. |
Samomasaža
Samomasaža je prikladna kao hitna pomoć: stisnite lijevu ili desnu ruku u šaku i počnite crtati koncentrične krugove (spirale) u lumbalnoj regiji. Vrlo je važno suzdržati se od snažnog pritiska, pokreti trebaju biti precizni i glatki.
Ova samomasaža se može raditi svakodnevno nekoliko puta dnevno.
Prevencija
Kao preventivnu mjeru, kao i za opće održavanje mišićnog tonusa, možete učiniti sljedeće:
- Dok sjedite u stolici, stavite jastuk, smotani ručnik ili lumbalni valjak na krivinu leđa za dodatnu podršku.
- Kada perete zube, neka vam postane navika da jednu nogu postavite na stolicu.
- Ne nosite visoke potpetice (platforme).
- Pokušajte promijeniti položaj spavanja.
- Ako spavate na desnoj/lijevoj strani, pokušajte staviti jastuk između koljena.
- Hodanje je najjednostavnija i možda najbolja vježba za donji dio leđa. Vaš fizioterapeut može preporučiti specifičnije vježbe koje će vam pomoći da ojačate mišiće leđa. Mišići donjeg dijela leđa podržavaju vašu kičmu. Njihovo jačanje može poboljšati vaše držanje, pomoći u održavanju ravnoteže tijela i smanjiti vjerojatnost ozljeda.
- Pazite na držanje - leđa bi vam trebala biti ravna.
- Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu – hrana s puno kalcija i vitamina D pomoći će u prevenciji osteoporoze.
Zaključak
Liječenje bolova u leđima zahtijeva sveobuhvatan pristup.
Prihvatljivo je liječiti bol u leđima tradicionalnom medicinom, ali važno je zapamtiti da ako se bol pojača, trebate odmah kontaktirati stručnjaka koji će vam reći što učiniti i kako se riješiti nelagode.
Osim toga, svakako pogledajte sljedeći video
ukratko:
- Akutni, pucajući i gušeći bol u donjem dijelu leđa zahtijevaju dijagnozu i integrirani pristup liječenju. U suprotnom se razvijaju komplikacije koje pogoršavaju zdravlje kralježnice.
- Samoliječenje kod kuće moguće je samo nakon dijagnoze od strane liječnika i odabira odgovarajućih lijekova.
- Bol je signal tijela o prisutnosti bolesti. Ne treba ga maskirati analgeticima. Rješavanje uzroka boli omogućit će vam da se riješite boli bez recidiva.
- Prevencija bolova u donjem dijelu leđa podrazumijeva aktivan način života, tjelovježbu i pravovremeni pregled kod specijaliste u slučaju kroničnih bolesti.
Opće informacije o lumbalnoj kičmi
Kičma se sastoji od tri dijela: vratnog, torakalnog i lumbalnog.
Tokom našeg života lumbalni dio kičme doživljava mnogo veća opterećenja od druga dva dijela. Zbog toga ljudi češće imaju problema s tim.
Slažem se da se mnogi ljudi žale na "bol u donjem dijelu leđa", ali malo ljudi govori o, na primjer, "bolnim grudima" :)
Činjenica je da u cilju podrške lumbalnoj kralježnici u njenom fiziološkom, prirodnom položaju, u rad se uključuju ne samo mišići leđa, već i trbušnjaci, bočni trbušni mišići, glutealni mišići i mišići bedara.
Stoga, kako biste obnovili lumbalni dio i učinili ga jačim i zdravijim, morat ćete koristiti više mišića nego za torakalni i. Za to postoji mnogo različitih fizičkih vježbi.
Ali prije nego što prijeđete na oporavak uz pomoć vježbi, prvo morate razumjeti što je akutna bol i što je potrebno učiniti da se ta bol ukloni.
U narodu, pa i u službenoj medicini, postoji nekoliko sinonima za akutni bol u leđima:
Egzacerbacija
Radikulitis
Povreda živca ili
“Nedostatak bola” u donjem dijelu leđa
Šta uzrokuje bol u leđima
Zamislite da je kičma višespratna zgrada, u kojoj su podovi pršljenovi, pod sa donjim stropom su intervertebralni diskovi, vanjski zidovi su mišići koji okružuju kičmu, a prozori su otvori između pršljenova iz kojih nervna vlakna izlaze.
Kada u ovoj zgradi sve dobro funkcioniše, nema kvarova i prekršaja. To znači da nema bolova u leđima.
Ali zamislite sljedeće. Ako su mišići leđa slabi, tada se na kralježnicu stavlja kolosalno i stalno opterećenje. Šta se onda dešava? Intervertebralni diskovi su prvi koji pate od tako povećanog pritiska!
Počinju da se „talože“, pucaju i gube svoju glavnu funkciju i zadatak - da amortizuju i štite pršljenove od sudara. Zbog toga se opterećenje na kralježnici još više povećava.
Budući da su intervertebralni diskovi "zgnječeni", počinju se širiti izvan kičmenog stuba, formirajući izbočine - ispupčene diskove.
Dozvolite mi da vam dam jasnu analogiju. Intervertebralni diskovi su poput kuglica guste tekućine smještene između dvije knjige. Kada se na njih vrši stalni pritisak, one se izravnavaju i izlaze izvan granica ovih knjiga – to su izbočine diska.
Nadalje, ako opterećenje nastavi djelovati na diskove, onda su oni toliko spljošteni da se počinju probijati na najslabijim mjestima - u izbočinama. Zbog toga izlazi njihov sadržaj. Ovako nastaju kile kičme.
Kako to povezati sa bolom i u kojoj fazi se pojavljuje?
Sjećate li se, gore sam rekao da između pršljenova postoje rupe gdje izlaze korijeni živaca? Dakle, kada se diskovi "slegnu", i ove rupe se sužavaju. Osim toga, izbočine ili kile mogu ući u ove rupe.
Bol se javlja kada dođe do štipanja ili iritacije nervnog korijena ili živca. Uzrok može biti suženje intervertebralnog foramena, izbočina ili kila koja ulazi u ovaj otvor. Ovo je prvi uzrok boli.
Osim toga, tu su i mišići koji se nalaze oko kičme. Oni također doživljavaju određene promjene. Naprežu se da nekako zadrže normalan položaj, ali ne uspijevaju uvijek.
Rezultat je kronično naprezanje mišića. A zategnuti, neelastični mišići takođe mogu vršiti pritisak na nerve i sprečiti nervne impulse da prolaze kroz njih.
Dakle, drugi uzrok boli je grč, prenaprezanje mišića koji okružuju kičmu i njihova neravnoteža. Preopterećeni mišići negativno utiču na nerve koji putuju kroz mišićna vlakna do donjih ekstremiteta.
Kako se manifestuje pogoršanje lumbalne osteohondroze?
Tipična slika pogoršanja lumbalne osteohondroze (poznate i kao radikulitis ili lumbago) izgleda ovako:
- Akutna, jaka bol u lumbalnoj regiji. Može biti lokalno, ili može zračiti (zračiti) duž uklještenog živca u karličnu regiju, prepone, butinu, zadnjicu.Bol se može pojačati svakim pokretom iu stojećem ili sedećem položaju.
- Ograničeno kretanje u leđima do potpunog odsustva zbog jakog bola
- Spazam mišića koji okružuju kičmu, koji refleksno blokiraju svaki pokret u ovom odjelu
Postoji mnogo varijacija u manifestacijama lumbalne osteohondroze, jer upravo lumbalna kralježnica osigurava rad nogu od zdjelice do vrhova prstiju.
Ako bol nije oštar i pucajući, već umjereniji, tup i javlja se/pojačava SAMO pri okretanju ili savijanju u stranu, onda nema povrede. Ovakvi karakteristični bolovi više govore o neravnoteži mišića, hroničnom prenaprezanju i istegnuću ligamenata.
Dakle, kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa
Tokom narednih lekcija koje ću vam slati u narednih nekoliko dana bavićemo se ovim problemom, izraditi plan za otklanjanje bolova i postepeno vraćanje lumbalnog regiona u normalno stanje.
Ali u okviru ove lekcije moramo shvatiti što učiniti u slučaju tipične egzacerbacije i kako brzo ublažiti akutnu bol kako bismo nastavili obnavljati lumbalni dio kralježnice.
Kako ublažiti akutni bol u donjem dijelu leđa
U slučaju pogoršanja osteohondroze lumbalne kičme, za razliku od, na primjer, vratne kičme, vježbe se NE MOGU izvoditi iz anatomskih razloga.
Ako, na primjer, za cervikalni region možemo koristiti izometrijske vježbe za ublažavanje bolova, onda takve vježbe nisu prikladne za lumbalni dio.
Stoga, u pogoršanju, morate slijediti sljedeći plan:
1) Nježan način rada
Prva stvar koju treba da uradite je da ostanete u krevetu najmanje jedan do dva dana. Kada ste u stojećem ili sjedećem položaju, opterećenje na lumbalnoj regiji se značajno povećava. Zbog toga će se povreda još više osjetiti.
U ležećem položaju lumbalni dio je potpuno rasterećen. Pršljenovi ne vrše pritisak jedni na druge, intervertebralni otvori vraćaju svoju veličinu, smanjuje se zaglavljivanje živaca, a mišići se opuštaju što je više moguće.
Kod akutnog bola javlja se oticanje živca i okolnih tkiva, grč mišića i upala. Ovi znaci dodatno provociraju pogoršanje stanja. U ležećem položaju štipanje se smanjuje, što znači da se smanjuje upala, otok i grč mišića.
2) Ispravan stil
Drugi važan uslov je pravilno postavljanje u krevet. Da biste što više opustili sve mišiće i okolna tkiva, potrebno je da sve krivine kralježnice održavate u fiziološkom položaju.
Da biste to učinili, lezite na leđa, stavite jastuk ispod vrata, a ravan jastuk ili presavijeni ručnik ispod lumbalnog dijela. Nemojte pretjerivati s visinom, inače će doći do savijanja u lumbalnoj regiji. Visina jastuka ili ručnika ispod donjeg dijela leđa treba biti otprilike 4-5 cm.
Inače, krevet treba da bude tvrd kako ne bi bilo nepotrebnih savijanja kičme i da se mišići maksimalno opuste.
3) Ublažavanje bola
Za akutnu bol neki ljudi uzimaju lijekove iz grupe NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi), koji se aktivno reklamiraju u ljekarnama, televiziji i novinama. Ovo ima smisla, ali treba uzeti u obzir sljedeće važne tačke.
Ovi lijekovi se moraju uzimati prema strogim indikacijama i ne duže od dva dana.
Takvi lijekovi imaju ogromnu listu nuspojava, u rasponu od kože do nervnog sistema. Oni negativno utiču na sve sisteme naših organa, preopterećuju jetru, utiču na sluzokožu želuca i creva itd. O tome možete sami pročitati u uputama za određeni lijek.
Da, ako je bol jak, onda je ublažavanje boli i dalje neophodno. Ali savjetujem vam da ne uzimate tablete, već da dajete lijekove protiv bolova kao intramuskularne injekcije. Na taj način lijek će brže stići na odredište.
Osim toga, tablete se jednostavno ne mogu apsorbirati u crijevima zbog mnogih razloga (disbakterioza, poremećena apsorpcija, oštećenje crijevnog zida itd.).
Osnovno pravilo za takve injekcije je ne više od dva puta dnevno, a po mogućnosti samo jedan dan.
Ako imate priliku da posjetite neurologa, svakako to učinite. Može vam dati blokadu novokainom, koja je mnogo efikasnija od NSAIL.
Blokada je više lokalna i ciljana. Nema takvih nuspojava. Ova metoda će djelovati mnogo bolje, sigurnije i brže od drugih lijekova.
4) Lokalna anestezija ako je bol hroničan
Ako vam bol nije prejaka, već je tupa, umjerena i podnošljiva, onda možete izdržati s lokalnom anestezijom - bilo kojom zagrijavajućom ili analgetskom mastom za lumbalnu regiju + Kuznjecovljev aplikator.
Lezite na leđa i lezite najmanje 20 - 30 minuta kako biste ublažili grčeve i bol.
5) Podrška nervnom sistemu
Budući da akutni bol u leđima pogađa nervna vlakna, svakako im je potrebna vitaminska podrška. U tom periodu preporučujem uzimanje vitamina B (npr. neuromultivitis).
Ali najbolje je vitamine B uzimati intramuskularno (tiamin, milgama). Razlog je isti kao i kod tableta. Vitamini možda neće djelomično proći kroz crijeva. Osim toga, svaki lijek prolazi ne samo kroz crijevnu barijeru, već i kroz preradu u jetri.
Samo pod uslovom da imate savršeno funkcionalno crijevo i normalnu jetru, lijek ili vitamin će doći do potrebnih tkiva i organa. Da biste zaobišli sve ove korake i definitivno dobili vitaminsku podršku, bolje je davati vitamine intramuskularno.
6) Vježbe i nežna autotrakcija
Recimo da ste već implementirali sve gore navedene savjete. Sad ležiš na leđima, dali su ti lekove protiv bolova i vitamine.
Sada, da ne bismo samo ležali, uradimo neke vježbe. Ali, kao što sam više puta već rekao, vežbe direktno za lumbalnu kičmu i leđne mišiće se još ne mogu izvoditi u ovoj fazi.
Ali možete i trebate raditi opće lagane vježbe za mišiće stopala, šaka, ruku, a također izvoditi vježbe disanja. Ove vrste vježbi pomoći će opuštanju mišića i poboljšanju opskrbe kapilarnom krvlju svih tkiva.
Osim toga, ovo će biti dobra prevencija fizičke neaktivnosti. Lezite, ne pomerate se, svi procesi se usporavaju. Ovo će produžiti dalji oporavak.
Možete raditi i nežnu autotrakciju kičme.
Dajem primjere vježbi u videu:
Glavni uvjet za izvođenje vježbi je glatkoća, mekoća i maksimalna koncentracija pažnje na vježbu i vlastite osjećaje.
Ovo je plan korak po korak koji trebate provesti ako imate akutne bolove u leđima, lumbago ili egzacerbaciju. Ovaj plan se odnosi samo na prve dane, kada postoji jaka i akutna bol.
Šta dalje
Čim se bol povuče, odnosno proces prelazi u subakutni period (obično se to dešava trećeg ili četvrtog dana nakon pogoršanja), obavezno dodajte:
- Terapeutske vježbe za lumbalni dio kičme DO SADA SAMO ležeći na leđima uz zagrijavanje i hlađenje (po svim pravilima fizikalne terapije)
- Nošenje ortopedskog aparatića kada trebate ustati i otići negdje (na primjer, prošetati do najbliže trgovine)
Odnosno, kada počne subakutni period, aktivno izvodite terapeutske vježbe ležeći, a kada hodate ili sjedite, stavljate ortopedski korzet.
Zašto su vam potrebne vježbe u subakutnom periodu?
Kako se tretira većina ljudi. Bole ih leđa, odmarali su se, činilo se da je sve nestalo i nastavljaju da vode isti način života koji su vodili prije pogoršanja.
Ali razmisli o ovome. Ako vas je vaš životni stil doveo do pogoršanja, znači li to da je nekako pogrešno? Da je bio u pravu, pogoršanje se ne bi dogodilo? zar ne? :)
Ovo je vrlo lako izbjeći! Već u subakutnom periodu morate početi raditi terapijske vježbe. A kada prođe, dodajte složenije vježbe i nastavite vježbati dalje.
I upravo u subakutnom periodu vrlo je važno da započnete aktivnu obnovu kralježnice, i to:
- Vraćanje ravnoteže između svih mišićnih grupa
- Opuštanje mišića i vraćanje njihovog normalnog tonusa
- Uklanjanje otoka i obnavljanje svih tkiva kičme
- Formiranje vlastitog mišićnog korzeta i jaka mišićna potpora kralježnici
Od subakutnog perioda postaje glavni i glavni rad na obnavljanju zdravlja lumbalne regije. Treba ga graditi sistematski - od jednostavnih do složenih vježbi, od početnog položaja ležeći na leđima do početnog položaja stajanja u nagnutom položaju.
Odabirom pravih opterećenja i mudrim kombiniranjem vježbi među sobom, postići ćete stabilnu remisiju (bez bolova i drugih simptoma) i zauvijek zadržati svoja leđa jaka i zdrava.
Od sljedeće lekcije počet ćemo analizirati koje mišiće prvo treba uključiti u rad, kojim redoslijedom, koje vježbe treba koristiti, zašto su tu, kako ih pravilno izvoditi, odakle početi i još mnogo toga. .