الوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة. تجربة العمل "الوقاية من الأقدام المسطحة" أشكال العمل مع الأطفال في دائرة الأقدام المسطحة
التكنولوجيا الموفرة للصحة "الوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة"، إمكانية استخدامها في فصول التربية البدنية، تمارين الألعاب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات، ملف تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة
أهمية المشكلة
في الوقت الحاضر، أصبحت مشكلة الوقاية وتصحيح الانحرافات في الحالة الصحية لأطفال ما قبل المدرسة ذات أهمية خاصة. ويرجع ذلك إلى تنوع أمراض الطفولة.
أحد الأمراض الشائعة في عصرنا هو القدم المسطحة.
أقدام مسطحة- وهو تشوه في القدم ناتج عن انخفاض في ارتفاع القوس.
في سن ما قبل المدرسة، تكون القدم في مرحلة التطور المكثف، ولم يكتمل تكوينها بعد، وبالتالي فإن أي تأثيرات خارجية ضارة يمكن أن تؤدي إلى حدوث بعض الانحرافات الوظيفية.
القدم هي دعامة الجسم وأساسه. ينعكس انتهاك هذا الأساس بالضرورة في تكوين الكائن الحي المتنامي. لا يؤدي التغيير في شكل القدم إلى انخفاض في وظائفها فحسب، بل الأهم من ذلك أنه يغير موضع الحوض والعمود الفقري - وهذا يؤثر سلبًا على وضعية الطفل وحالته العامة. إن النمو غير الكافي لعضلات وأربطة القدمين لا يؤثر بشكل إيجابي على تطور العديد من الحركات، فهو يؤدي عند الأطفال إلى انخفاض النشاط الحركي ويمكن أن يصبح عقبة خطيرة أمام ممارسة العديد من الألعاب الرياضية. وبالتالي، فإن تقوية الجهاز العضلي الهيكلي، وخاصة القدم، له أهمية كبيرة.
الوقاية من الأقدام المسطحة في فصول التربية البدنية في مرحلة ما قبل المدرسة
هدف:
تشجيع الأطفال على تطوير عادات الرعاية الذاتية
مهام:
إصلاح الجهاز العضلي الهيكلي بحركات خاصة.
للوقاية من أقدام الأطفال المسطحة في الجزء المائي من الدرس، يتم استخدام المشي التصحيحي على أصابع القدم والكعب والجوانب الخارجية للقدم والمشي على طول مسارات التدليك. في الجزء الرئيسي من فئة التربية البدنية، من أجل زيادة فعالية الوقاية من الأقدام المسطحة، تشمل مجمعات التمارين التنموية العامة تمارين خاصة مصحوبة بقوافي صغيرة.
تمارين لعبة للوقاية من الأقدام المسطحة لدى أطفال ما قبل المدرسة
"يتأرجح"
على الأرجوحة، على الأرجوحة
يطير مباشرة إلى السماء
من أعلى إلى أسفل، من أعلى إلى أسفل
أنت تمسك بقوة!
الملكية الفكرية. - الجلوس على حافة المقعد، والأرجل المستقيمة ممتدة إلى الأمام، والكعب على الأرض. 1 - اسحب الجوارب نحوك ("لأعلى")؛ 2- اسحب الجوارب إلى الأرض ("لأسفل").
"التصفيق"
المعدات: مقعد الجمباز
(مدرجة في مجمع التمارين التنموية العامة على مقاعد البدلاء)
تستخدم للتصفيق بالأيدي
والآن الأقدام تصفق
الملكية الفكرية. - الجلوس على حافة المقعد، والأرجل المستقيمة ممتدة إلى الأمام، والكعب على الأرض. إبقاء القدمين معا. 1- الجوارب متباعدة والكعبان معًا. 2- الجوارب مع بعضها البعض، ربط مفاصل الإبهام ببعضها البعض ("المصفق").
"الباليه"
المعدات: مقعد الجمباز
أرجل الرقص كما في الباليه
يمكن لأطفالنا
فضح الساقين
قف على أصابع قدميك
الملكية الفكرية. - الجلوس على مقعد، والظهر مستقيم، والتركيز على مقاعد البدلاء من الجانبين، والأرجل المستقيمة ممتدة إلى الأمام. 1-2 - اسحب ساقيك نحوك، واجعل قدميك في وضع عمودي، متكئًا على أصابع قدميك. 3-4 - العودة إلى وضع البداية، وسحب الجوارب نحوك.
"العنكبوت"
المعدات: طوق، عصا جمباز، أو عمود.
عنكبوت يزحف على طول الطريق،
يحرك الساقين بسرعة
خطوة فوق الطوق (عصا الجمباز، الحبل) مع خطوة إضافية من الجانب الأيمن والأيسر، يتم وضع الكعب على الأرض، وتلتف أصابع القدم حول الطوق (عصا الجمباز، القطب).
"القنفذ مضحك"
المعدات: كرة صغيرة، كرة.
ركض القنفذ على طول الطريق
قمنا بتدليك الساقين
الملكية الفكرية. الوقوف، واليدين على الحزام، دحرجة الكرة بالقدم من أخمص القدمين إلى الكعب، أولا بالقدم اليمنى، ثم باليسار.
"الفنان"
المعدات: غير مطلوبة
نرسم اليوم
دعونا نكون مجرد أرجل
سوف تؤدي الساقين
فكرة الفنان
الملكية الفكرية. الوقوف، والأيدي على الحزام، والأطفال "يرسمون" الأشكال على الأرض بأصابع قدم واحدة: دائرة، مربع، ثعبان، وما إلى ذلك، نفس الشيء مع القدم الأخرى.
"حلزون"
المعدات: غير مطلوبة
كيف سار الحلزون على طول الطريق
سوف تساعدنا الأرجل على الظهور
"جراد البحر"
المعدات: غير مطلوبة
كيف يتحرك جراد البحر إلى الوراء
ليس من الصعب علينا أن نظهر
الملكية الفكرية. - الوقوف واليدين على الحزام والقدم كلها على الأرض. ارفع أصابع قدميك فوق الأرض، ثم اثنِ أصابع قدميك، وأسندها على الأرض، وادفع بأصابعك المنحنية ثم عد للخلف.
"العصي"
المعدات: أعواد خشبية (واحدة لشخصين)
نحن نقف، لا تفقد القلب
نحن نلف العصي لبعضنا البعض
الملكية الفكرية. - الوقوف واليدين على الحزام. دحرجة العصا لبعضها البعض بالقدم اليمنى. الشيء نفسه مع القدم اليسرى.
"تزلج على حلبة التزلج"
المعدات: عصا الجمباز
هنا حلبة التزلج لدينا
لبناء الطرق
لتنعيم التجاعيد
من الأفضل عدم العثور على سيارة
الملكية الفكرية. الوقوف واليدين على الحزام وساق واحدة على عصا الجمباز والعصا في منتصف القدم: دحرج العصا ذهابًا وإيابًا ونفس الشيء مع الساق الأخرى
"الكعب"
المعدات: غير مطلوبة
نحن لا نستلقي في السرير
دعونا نمد كعوبنا معا
الملكية الفكرية. قف، أو ضع يديك على الحزام، أو أمسك يديك في مواجهة بعضهما البعض، قف على كعبيك، ووجه أصابع قدميك نحوك، ثم اخفض نفسك على قدمك بالكامل.
"يرقة"
المعدات: غير مطلوبة
كاتربيلر، كاتربيلر
في معطف ذهبي
اذهب، كاتربيلر
شادي تحت الورقة.
في لونين
الملكية الفكرية. - الوقوف واليدين على الحزام والقدم كلها على الأرض. ارفعي أصابع قدميك عن الأرض، ثم اثني أصابع قدميك، وأسنديها على الأرض، وبالتالي اسحبي القدم إلى الأمام. استمر للأمام بكلتا القدمين في نفس الوقت.
"عازف الدرامز"
المعدات: مقعد الجمباز
لدي طبل
إنه رعد مثل الإعصار!
ولكن عندما أعطيت
طلبوا أن يكونوا أكثر هدوءًا.
لماذا لديك ذلك
إذا طلب منك عدم إحداث ضجيج؟
ن. هيلتون
الملكية الفكرية. الجلوس على مقعد الجمباز، والساقين على الأرض، موازية لبعضهما البعض، والأصابع مدسوسة، وتغلب على الإيقاع المقترح بأصابع قدميك بكلتا القدمين في وقت واحد أو بالتناوب.
"نافذة او شباك"
المعدات: مقعد الجمباز
أنا في نافذة مفتوحة
سأنظر للخارج
لكنني سأغلق النافذة
إذا كانت السماء غائمة
الملكية الفكرية. الجلوس على مقعد الجمباز، والساقين تقفان معًا مع التركيز على الجوارب، 1-2 - تثبيت الساقين معًا، ونشر العجول "النافذة مفتوحة"، والعودة إلى IP. "النافذة مغلقة"
"مطحنة"
طحن حبوب حجر الرحى
في الصباح الباكر
سيكون هناك رغيف رائع
خروف لذيذ.
المعدات: غير مطلوبة
الملكية الفكرية. الجلوس، والساقين ممتدة للأمام، والتركيز على الكعب: 1-2 ضع قدميك على الأرض إلى اليسار، 3-4 ارجع إلى IP، ضع قدميك على الأرض إلى اليمين (يمكن إجراؤه في اتجاهات مختلفة)
"دهان"
حان الوقت لطلاء الغرفة
تمت دعوة الرسام.
ولكن ليس بفرشاة ودلو
يأتي رسامنا إلى المنزل
المعدات: غير مطلوبة
الملكية الفكرية. مستلقيا على ظهرك، ضع قدم واحدة على الآخر
"سفينة"
لقد صنعت قارباً
لقد سمح له بالخروج على الماء.
أنت تبحر يا قاربي
ومن ثم العودة إلى المنزل!
ر. بيكميتوفا
المعدات: مقعد الجمباز
الملكية الفكرية. الجلوس على مقعد الجمباز، وربط القدمين، والتركيز على الجوارب
استخدام المعدات غير القياسية للوقاية من الأقدام المسطحة
افعل ذلك بنفسك معدات للوقاية من الأقدام المسطحة. الصورة1
ليس من الصعب على الإطلاق صنع معدات للوقاية من الأقدام المسطحة بيديك. القليل من الخيال و"البوا المضيقة" المخيط على الأزرار والخرز لا يعلم الأطفال التوازن والمشي على شكل ثعبان فحسب، بل يدلك القدمين بشكل مثالي.
افعل ذلك بنفسك معدات للوقاية من الأقدام المسطحة. الصورة2
الثعبان عبارة عن حبل منزلي مخيط على سجادة يبلغ قطرها 1 سم، ويبدو جميلاً من الناحية الجمالية، ومن الجيد أن تباع هذه الحبال بألوان مختلفة.
وتسمح لك هذه "الآثار" السحرية بإجراء تدليك متباين.
افعل ذلك بنفسك معدات للوقاية من الأقدام المسطحة. الصورة3
"المربعات" تخلق أحاسيس لمسية مختلفة. يمكن خياطة أي مادة في متناول اليد على المربعات: العصي، الحبال، الفسيفساء القديمة، علب الأقلام المستعملة، الإسفنج المطاطي الرغوي وكل شيء، كل شيء، كل شيء يمكنك أن تدوس عليه بقدمك دون ضرر إلى الصحة.
ملف بطاقة تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة
ملف "حلبة التزلج" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
"الكعب" ملف تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
"كاتربيلر" ملف تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
"الطبال" ملف تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
"نافذة" ملف تمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "مطحنة" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "ماليار" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "المنجل" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "السفينة" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "جامع" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
ملف "السارق" للتمارين للوقاية من الأقدام المسطحة
نصيحة للوالدين
قل لا!" أقدام مسطحة
"الأقدام المسطحة ليست مخيفة، فهي لا تموت منها" - هكذا يحفز الأشخاص الذين "ليس لديهم وقت لذلك" أحيانًا على تجاهل أعراض هذا المرض. ومع ذلك، عندما تصبح آلام الظهر والصداع والألم في مفاصل الورك والركبة لا تطاق، فغالبًا ما يكون الوقت قد فات لعلاج الأقدام المسطحة: يبقى هذا المرض مع المريض مدى الحياة. لذلك، من الأفضل دائمًا منع تطورها، خاصة أن الوقاية من الأقدام المسطحة لا تأخذ منك أنت وعائلتك أي وقت أو مال.
لمنع هذا الانتهاك، من المهم الانتباه إلى تعليم المشية الصحيحة (الوضع المباشر للقدمين عند المشي، والجوارب غير متباعدة). إذا كان عملك يتطلب الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، ثلاث أو أربع مرات في اليوم، فيجب عليك الراحة لمدة ثلاثين إلى أربعين ثانية، مع وضع قدميك بشكل متوازي والوقوف على حوافهما الخارجية. أيضًا، للوقاية من الأقدام المسطحة، تعتبر حمامات الماء الدافئ مفيدة في نهاية يوم العمل. بعد ذلك يمكنك إجراء تدليك للقدم بأقدام مسطحة وميل إليها - فهذا يخفف الألم في الساقين ويعيد الدورة الدموية وهو بشكل عام طريقة رائعة للوقاية من هذا المرض وعلاجه.
يجب إيلاء اهتمام خاص أثناء التدليك لنعل القدم، وكذلك بحركات قوية سلسة - التمسيد، والفرك، والعجن، والتنصت - تحتاج إلى تدليك الجزء السفلي من الساقين من الأمام والداخل. عشر دقائق من هذا التدليك بعد حمام دافئ كل يوم أو على الأقل كل يومين - ولن تشعر بالأقدام المسطحة والألم في الساقين حتى الشيخوخة.
كما تشمل طرق الوقاية من الأقدام المسطحة التمارين العلاجية، والتي يمكن أداء بعض التمارين من دورتها أثناء الراحة. من بينها - المشي حافي القدمين على الأسطح غير المستوية ذات الأصل الطبيعي (الرمال والحصى والأرض)، والمشي على رؤوس الأصابع وعلى الكعب، والألعاب الحية (كرة السلة، الكرة الطائرة، وما إلى ذلك)، من المفيد جدًا المشي حافي القدمين في الندى (إذا كان لديك مثل هذه الفرصة - على سبيل المثال، في إجازة في الريف).
الأحذية المختارة بشكل صحيح هي المفتاح للحفاظ على الشكل الصحيح للقدم والتأكد من أنها تؤدي وظائفها الربيعية بكامل قوتها. الاختيار الصحيح للأحذية التي يجب أن تكون مستلقية على الساق، وألا تكون ضيقة أو ضيقة جدًا، بكعب 3-4 سم، هو أيضًا ضمان للحفاظ على صحة الساقين والقدمين. على وجه الخصوص، لا تعد النعال الداخلية أو دعامات القوس وسيلة لعلاج القدم المسطحة فحسب، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لتجنبها.
تكون القدم المسطحة في بعض الحالات نتيجة لأمراض سابقة في الجهاز العضلي الهيكلي أو إصابات في القدم. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذا المرض، فيجب عليك الاهتمام بشكل خاص بالتمارين الرياضية لمنع تطور هذا المرض.
فهرس:
I ل. فومينا "التدريب البدني والألعاب الرياضية في رياض الأطفال" موسكو، "Prosveshchenie" 1984
س.س. فولكوفا "كيفية تربية طفل سليم في كييف، مدرسة راديانسك" 1981
إل إف. أوستروفسكايا "دع الطفل يكبر بصحة جيدة!" موسكو، التنوير، 1979
يو.اف. لوري "التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة" موسكو، "Prosveshchenie" 1991
أ.ف. كينمان، د.ف. Khukhlaeva "نظرية وأساليب التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة" موسكو، "Prosveshchenie" 1978
هو. مورجونوفا "العمل البدني والترفيهي في مؤسسة تعليمية ما قبل المدرسة" فورونيج 2007
إي.يا. ستيبانينكوف "برنامج التربية البدنية في رياض الأطفال" والمبادئ التوجيهية. للفصول مع الأطفال من عمر 2-7 سنوات. إد. فسيفساء-سينتيز موسكو 2008
(دكتور في الطب) ماخانيف "تربية طفل سليم" دار النشر أركتي موسكو، 1997
ت. تاراسوفا "التحكم في الحالة البدنية لأطفال ما قبل المدرسة" المركز الإبداعي. موسكو 2005
ايكاترينا رودياكينا
برنامج للوقاية من الأقدام المسطحة لدى أطفال ما قبل المدرسة
مذكرة توضيحية
في كثير من الأحيان بدأت مقابلة الأطفال في رياض الأطفال أقدام مسطحة.
الأقدام المسطحة - تشوه القدموالتي تتمثل في تقليل أقواسها. أقدام مسطحة- وهذا ليس عيبًا تجميليًا فحسب، بل غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في القدمين والساقين، وزيادة التعب عند المشي، وصعوبة في الجري، والقفز، وضعف تنسيق الحركات، والحمل الزائد لمفاصل الأطراف السفلية، وظهور مبكر للألم. متلازمات الألم من الداء العظمي الغضروفي.
نظرا لارتفاع نسبة أمراض العظام، وخاصة تشوهات القدم أطفال، كانت هناك حاجة لتنظيم العمل الهادف الوقاية من الأقدام المسطحة في رياض الأطفال.
هدف البرامج- تعزيز الصحة أطفال ما قبل المدرسة(4 - 7 سنوات، وقايةتشوهات قوس القدم ( أقدام مسطحة، وكذلك غرس مهارات التربية البدنية المنهجية ذات التوجه نحو تحسين الصحة.
مهام:
1. التدريب على الوضعية الصحيحة للقدمين عند المشي؛
2. تطوير الوظائف الأساسية للقدمين؛ زيادة في النغمة، انخفاض في طول الظنبوب الأمامي، الباسطة الطويلة للأصابع، الباسطة الطويلة للإصبع الأول، عضلات القدم القصيرة؛ زيادة الطول والقضاء على فرط التوتر في العضلة ثلاثية الرؤوس في الساق وزيادة حركة مفاصل القدمين.
3. تحسين الدورة الدموية في القدمين؛
4. تحسين تنسيق الحركات.
البرنامج مصمم للأطفال من عمر 4-6 سنوات.. تعقد الدروس مرتين في الأسبوع. بدء الدراسة في شهر أكتوبر. عدد الدروس في السنة 64 درساً. مدة الدرس الواحد 30 دقيقة.
تقنية الجمباز العلاجي
إن التمارين البدنية المستخدمة في الجمباز العلاجي بسيطة وبأسعار معقولة في أدائها، ولا تسبب آثارا جانبية، كما أن التمارين التي تتم على شكل لعبة تصبح أكثر جاذبية، وتزيد من الحالة العاطفية للطفل، وقدراته البدنية، وتقضي على الاضطرابات الموجودة. من الجهاز العضلي الهيكلي.
عند إجراء الجمباز، يتم دمج التمارين الخاصة مع التعزيز العام في النسبة 3 :1, 4 :1. في بداية الدورة يتم تنفيذ التمارين من وضع البداية (IP)مع التفريغ قف: الجلوس والكذب ثم يتضمن المجمع تمارين من الوقوف والمشي. يجب الجمع بين الجمباز والتدليك الذاتي اليدوي أو بالأجهزة.
تدليك القدم.
للتدليك الذاتي، من المناسب استخدام حصيرة التدليك أو أسطوانة التدليك. تتمتع المنتجات المطاطية بالمزايا التالية بلاستيك: 1) لها تأثير أكثر ليونة على أنسجة الطفل.
2) يمكن فهم عناصر التدليك المكونة لها بأصابع القدم. مدة التدليك الذاتي للأجهزة هي 2 - 5 دقائق، حسب عمر واستعداد الأطفال، المدة الإجمالية للدرس. يمكن إجراء التدليك الذاتي كإجراء منفصل، أو تضمينه في التمارين العلاجية كجزء تمهيدي أو نهائي. يتم تحديد القوة التي تضغط بها القدمين على بساط التدليك (الأسطوانة) من خلال حساسية الطفل. في عملية التدليك الذاتي، يجب ألا يشعر الأطفال بالألم. يتم تنفيذ الإجراءات الأولى أثناء الجلوس. عدة دقائق مع رفع الساقين فوق سطح أفقي.
I. P. يجلس على كرسي.
1. الفرك الطولي للقدمين، وتحريكهما للأمام والخلف على طول السجادة في وقت واحد وبالتناوب.
2. فرك القدمين بشكل دائري، وتحريكهما بشكل دائري، وتحريك الحمل من الكعب إلى أصابع القدم على طول القوس الخارجي في وقت واحد وبالتناوب.
3. فرك القدمين بشكل متقاطع، وتحريكهما إلى الجانبين وإلى الوسط. يتم إجراؤه في وقت واحد بكلتا الساقين.
4. التقط زغابات السجادة بأصابع قدميك واحتفظ بها لبضع ثوان.
5. التقاط زغابات السجادة بأصابع قدميك ومحاولة استلقاء القدمين دون تحرير الزغابات.
6. أمسك قيلولة السجادة بأصابع قدميك وحاول إبعاد القدمين عن بعضهما (قم بتمزيق السجادة دون تحرير القيلولة.
IP واقفاً.
1. الفرك الطولي للقدمين، وتحريكهما بالتناوب للأمام والخلف على طول السجادة.
2. الفرك الطولي للقدمين مع التركيز على الحواف الخارجية.
3. يتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين والظهر، ويقف على السجادة.
4. تربية وخلط الكعبين بالوقوف على الحصيرة.
5. تربية وخلط الأجزاء الأمامية من القدمين، بالوقوف على الحصيرة.
6. الرفع البديل للساقين مع التقاط زغابات السجادة مع رفع أصابع القدم.
نتائج متوقعة:
ونتيجة لدراسة هذا البرامجيجب أن يعرف الطفل ويملك أداء:
تعرف على أوضاع البداية وتسلسل التمارين وفهمها وقائيةوالقيمة الصحية
احصل على فكرة عن جسمك.
معرفة قواعد النظافة الشخصية.
يكون قادرا على:
ضع قدميك بشكل صحيح عند المشي
أداء التمارين التصحيحية الخاصة التي تقوي عضلات القدم بشكل مستقل
أداء تمارين مختلفة في أوضاع بداية مختلفة باستخدام المعدات الرياضية.
أداء تمارين التدليك الذاتي للقدمين تحت إشراف المدرب
استخدام الأجهزة والمعدات الرياضية الحديثة من أجل زيادة فعالية الأشكال المستقلة للعلاج الطبيعي.
نماذج تلخيص نتائج تنفيذ البرامج التربوية البرامج: فصل مفتوح في نهاية العام.
التخطيط التعليمي لكبار السن الفئة العمرية
1. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القطط المضحكة" "السير على الخط", "رافعة في المستنقع".
2. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القطط المضحكة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "متزلج".
3. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "فراخ البط". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الخطوة فوق يديك", "المتزحلق".
4. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "فراخ البط". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "اجلس", "المتزحلق".
5. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "حديقة حيوان مرح". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "حصان", "لاعبا".
6. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "حديقة حيوان مرح". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "اجلس", "تمرير - لا تسقط".
7. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "ماتريوشكا". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "خمسة عشر مع الكرة", "مصيدة فئران".
8. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "ماتريوشكا". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "خمسة عشر مع الكرة", "مصيدة فئران".
9. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
10. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "مملكة الطيور". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أرجل رشيقة", "طبل".
11. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "مملكة الطيور". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أرجل رشيقة", "طبل".
12. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بعصا الجمباز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أحضر منديلا"., ""العملاق والقزم""
13. مجموعة المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة بعصا الجمباز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم ""العملاق والقزم"", "مصيدة فئران".
14. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القرود المشاغب". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "لاعبو كرة القدم", "ممر صيد الاسماك".
15. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القرود المشاغب"
16. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الكرة. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "لاعبو كرة القدم", "ممر صيد الاسماك".
17. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الكرة. لعبة تمارين تصحيح قوس القدم بالحبل - القفز والقفز.
18. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
19. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بحبل القفز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "دحرجة الكرة", "التحول بسرعة".
20. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بحبل القفز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "دحرجة الكرة", "التحول بسرعة".
21. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "زيارة الساحر". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الفخاخ في أزواج", "الفخاخ - شرطات".
22. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "زيارة الساحر". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الفخاخ في أزواج", "الفخاخ - شرطات".
23. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي ذو الطوق. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أقدام بعيدا عن الأرض!", "فخ".
24. مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع طارة. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أقدام بعيدا عن الأرض!", "فخ".
25. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "رحلة إلى الغابة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "قف!", "من هو أعلى؟".
26. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "رحلة إلى الغابة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "قف!", "من هو أعلى؟".
27. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
28. الرسم بالقدمين. التدليك الذاتي.
29. الرسم بالقدمين. التدليك الذاتي
30. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة لتصحيح القدم.
31. تكرار الألعاب والتمارين المدروسة لتصحيح القدمين.
32. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القطط المضحكة". لعبة تمارين لتصحيح القوس قدم: "السير على الخط", "رافعة في المستنقع".
33. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القطط المضحكة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "متزلج".
34. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "فراخ البط". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الخطوة فوق يديك", "المتزحلق".
35. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "فراخ البط". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "اجلس", "المتزحلق".
36. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "حديقة حيوان مرح". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "حصان", "لاعبا".
37. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "حديقة حيوان مرح". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "اجلس", "تمرير - لا تسقط".
38. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "ماتريوشكا". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "خمسة عشر مع الكرة", "مصيدة فئران".
39. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "ماتريوشكا". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "خمسة عشر مع الكرة", "مصيدة فئران".
40. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
41. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "مملكة الطيور". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أرجل رشيقة", "طبل".
42. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "مملكة الطيور". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أرجل رشيقة", "طبل".
43. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بعصا الجمباز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أحضر منديلا". ""العملاق والقزم""
44. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة بعصا الجمباز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم ""العملاق والقزم"", "مصيدة فئران".
45. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "القرود المشاغب". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "لاعبو كرة القدم", "ممر صيد الاسماك".
46. مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق "القرود المشاغب". لعبة تمارين تصحيح قوس القدم بالحبل - القفز والقفز.
47. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الكرة. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "لاعبو كرة القدم", "ممر صيد الاسماك".
48. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الكرة. لعبة تمارين تصحيح قوس القدم بالحبل - القفز والقفز.
49. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
50. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بحبل القفز. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "دحرجة الكرة", "التحول بسرعة".
51. المفاتيح الكهربائية المعقدة في الهواء الطلق بحبل. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "دحرجة الكرة", "التحول بسرعة".
52. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "زيارة الساحر". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الفخاخ في أزواج", "الفخاخ - شرطات".
53. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "زيارة الساحر". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "الفخاخ في أزواج", "الفخاخ - شرطات".
54. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الطوق. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أقدام بعيدا عن الأرض!", "فخ".
55. المفاتيح الكهربائية الخارجية المعقدة ذات الطوق. لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "أقدام بعيدا عن الأرض!", "فخ".
56. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "رحلة إلى الغابة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "قف!", "من هو أعلى؟".
57. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "رحلة إلى الغابة". لعبة تمارين لتصحيح قوس القدم "قف!", "من هو أعلى؟".
58. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
59. تدليك القدمين. الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بالقدمين.
60. مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "مساعدي أمي". التسلق على جدار الجمباز.
61. الرسم بالقدمين. التدليك الذاتي.
62. الرسم بالقدمين. التدليك الذاتي
63. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة لتصحيح القدم.
64. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة لتصحيح القدم.
رقم الأسبوع رقم الدرس الموضوع المحتوى
1.1-2 "أعلى أعلى دولة"يقدم أطفالمع المبادئ الأساسية ومراحل العمل داخل الفصل الدراسي. تعليم تشخيص القدمين عن طريق طباعة أثر على الورق. تعلم أداء تمارين كيس الرمل لتقوية عضلات القدم.
2.3-4 "التعرف على Toptunishki" تدرب على المشي والجري على أصابع قدميك وكعبيك، والتخطي فوق الكتل الموجودة على الأرض، وتعلم المشي على لوح مضلع. تعلم كيفية الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك.
3.5-6 "المكسرات السحرية" (أوزة)خطوة. تعلم المشي على لوح مائل. ممارسة رياضة خلط وتربية الكعبين. تعلم الإمساك بالجوز بأصابع قدميك.
4.7-8 "Toptunishki يستعدون لفصل الشتاء" قدم مجموعة من التمارين لـ طارة: يتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، مع إضافة خطوة جانبية. تعلم الإمساك بأقماع الصنوبر بقدميك. قم بتدليك القدم باستخدام كرة تدليك صغيرة.
5.9-10 "المسابقات في أعلى مستوى في الدولة" قم بتقديم مجموعة من التمارين على سجادات التدليك أثناء الجلوس على الكرسي. كرري تدليك القدمين بكرات التدليك الصغيرة. كرر التمارين التي تعلمتها في الإمساك بالأشياء الصغيرة بالقدم.
6.11-12 "في زيارة الفئران" تقوية الجهاز العضلي الهيكلي للقدمين. كرر مجموعة من التمارين على الأطواق. تقديم لعبة "القط والفأر". تعلم كيفية الإمساك بالفاصوليا بأصابعك.
7.13-14 "القرود المشاغب" تقديم مجموعة من التمارين في الجمباز يلزق: المشي على طول عصا الجمباز لأعلى ولأسفل، متدحرجًا من الكعب إلى أخمص القدمين. تعلم كيفية الإمساك بالمنديل بقدمك.
8.15-16 "التكرار" تكرار الألعاب والتمارين المدروسة. تكرار التدليك الذاتي.
9.17-18 "الألعاب في الدولة من أعلى إلى أعلى" تقديم مجموعة من التمارين لتصحيح قوس القدم بحركة صغيرة كرة: القارب، دحرجة الكرة بالقدم اليمنى واليسرى بالتناوب، والإمساك بالكرة الصغيرة بكلتا القدمين.
10.19-20 "Toptuniks يستعدون للعام الجديد"أصلح مجموعة من التمارين بكرة صغيرة. تمرين ثني وتمديد الساقين عند الركبتين مع وضع الكرة بين القدمين.
11.21-22 "سرقة ألعاب عيد الميلاد". كرر التمارين لتصحيح قوس القدم باستخدام الطوق. تعليم الزحف
حركات القدم للأمام والخلف بمساعدة الأصابع.
12.23-24 "التكرار" تكرار الألعاب والتمارين المستفادة لتصحيح القدم.
13.25-26 "الأقلام السحرية"كرر مجموعة من التمارين لتصحيح قوس القدم بعصا الجمباز. تعلم كيفية الإمساك بالقلم الرصاص بأصابع قدميك. تعلم المشي بقلم رصاص خلال 20-30 ثانية.
14.27-28 "القطط المضحكة"كرر مجمع ORU مع الكرة. تقديم تمارين اللعبة لتصحيح قوس القدم "القبض على الفأر", "كرة مضحكة".
15.29-30 "الألعاب الشتوية من toptunies"قم بإصلاح مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بحلقة. تدرب على الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك. تقديم تمارين اللعبة لتصحيح قوس القدم "لعبة كرة الثلج", "سوف أجمد".
16.31-32 "رحلة إلى الغابة"يتعلم أطفالالتسلق على جدار الجمباز، دون فقدان القضبان، وممارسة الرياضة في التوازن. تعزيز مهارات التدليك الذاتي باستخدام كرة التدليك.
17.33-34 "زيارة السناجب"كرر التمارين بعصا الجمباز. تدرب على الإمساك بالمخاريط وإمساكها بكلتا القدمين.
18.35-36 "الدجاج"ثبت مجموعة المفاتيح الكهربائية الخارجية على سجادات التدليك. ممارسة رياضة خلط وتربية الكعبين. تدرب على الإمساك بالفاصوليا بأصابع قدميك.
19.37-38 "حكاية كنز الأقزام"كرر مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي باستخدام أكياس الرمل. لتعزيز مهارة المشي على لوح مضلع. تقوية مهارة الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك.
20.39-40 "الغسيل الكبير"كرر مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي باستخدام الأطواق. تمرن على التقاط المواد باستخدام الأكورديون بأصابع قدميك. يقدم أطفالمع التدليك الذاتي باستخدام أسطوانة التدليك.
21."الألعاب في أعلى البلاد أعلى"كرر مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجية على سجادات التدليك. تعرف على الألعاب
تمارين لتصحيح قوس القدم "اجلس", "من هو الأول".
22.43-44 "بناء منازل للtoptunishkas"كرر مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي باستخدام أكياس الرمل. الممارسة في الاعتبار
تربية الكعب. ممارسة المشي على القوس الخارجي للقدم. تقوية القدرة على المشي على عصا الجمباز.
23.45-46 "القرود المشاغب"
مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع حبل القفز. تمرين المشي على الحبل بشكل جانبي مع إضافة خطوة. تمرن على الإمساك بالأشياء المختلفة وإمساكها بأصابع قدميك.
24.47-48 "فيضان الربيع في بلد توب توب"
كرر مجمع ORU بعصا الجمباز. إدخال تمارين اللعب لتصحيح قوس القدم "العبور", "القوارب".
25.49-50 "السمكة السحرية"
كرر مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي بحبل. ممارسة رياضة خلط وتربية الكعبين.
26.51-52 ""زيارة ملك البحر""
كرر مجموعة من التمارين باستخدام الطوق. تحسين المشي الخاص بك
الأقواس الخارجية للقدمين. تعلم كيفية الحفاظ على التوازن وتطوير التنسيق.
27.53-54 "ألعاب مضحكة من toptunies"
كرر مجمع ORU مع الكرة. كرر الألعاب لتصحيح قوس القدم المختارة أطفال.
28.55-56 "حكاية القنفذ"
كرر مجمع ORU على سجادات التدليك. تمرن على المشي على حبل جانبي مع إضافة خطوة مثل المشي على الحبل المشدود. تمرين لأداء دوران دائري للقدم من اليسار إلى اليمين.
29.57-58 "سوبوتنيك في البلاد من أعلى إلى أعلى
مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع أكياس الرمل. تنمية حب الطبيعة والشعور بالصداقة الحميمة. تعلم كيفية الإمساك بقطع الورق والتقبيل ومسحات القطن بقدميك.
30.59-60 "تدليك القدم"
تعزيز مهارات التدليك الذاتي باستخدام كرات التدليك والبكرات. تدرب على الإمساك بالكرة والأشياء الأخرى بقدميك.
31.61-62 "الرسم بالقدم"
يقدم أطفالمع طريقة الرسم بالقدمين، مع الإمساك بالقلم الرصاص بأصابع القدم. يتعلم الأطفال يسترحون.
32.63-64 "النهائي"
إجراء تشخيصات القدم أطفال. كرر الألعاب والتمارين التي تعلمتها.
التخطيط التعليمي والموضوعي للصغار الفئة العمرية
65. "في زيارة للفأر الصغير."
ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين تصحيح قوس القدم "القط والفأر"
66. "في زيارة للفأر الصغير." ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين تصحيح قوس القدم "القط والفأر"
67. "القنافذ".
ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "إخفاء القنفذ".
68. "القنافذ". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "إخفاء القنفذ".
69. "الثعلب الماكر" ORU على سجاد التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "خبز الفطائر".
70. "الثعلب الماكر" ORU على سجاد التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "خبز الفطائر".
71. "في زيارة للسنجاب". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع النتوءات".
72. "في زيارة للسنجاب". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع النتوءات".
73. "الحيوانات تستعد لفصل الشتاء". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "الحصاد".
74. "الحيوانات تستعد لفصل الشتاء." المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "الحصاد".
75. "الألعاب في الغابة". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "كرات الثلج".
76. "الألعاب في الغابة". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "كرات الثلج".
77. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة. التدليك الذاتي.
78. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة. التدليك الذاتي.
79. "القطط". ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "امسك الفأر".
80. "القطط". ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "امسك الفأر".
81. "مساعدي أمي" ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "التنظيف".
82. "مساعدي أمي" ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "التنظيف".
83. المفاتيح الكهربائية الخارجية "القرود المضحكة" على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "الأرجل الذكية".
84. المفاتيح الكهربائية الخارجية "القرود المضحكة" على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "الأرجل الذكية".
85. "الدجاج". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع الحبوب".
86. "الدجاج". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع الحبوب".
87. "سمكة ممتعة". ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "اصطياد سمكة".
88. "سمكة ممتعة". ORU على الأطواق. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "اصطياد سمكة".
89. "الطيور". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "القط والطيور".
90. "الطيور". المفاتيح الكهربائية الخارجية على عصي الجمباز. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "القط والطيور".
91. "الفراشات". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع حبوب اللقاح".
92. "الفراشات". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "جمع حبوب اللقاح".
"الألعاب في المرج". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "خذ مكانك".
94. "الألعاب في المقاصة". ORU على سجادات التدليك. لعبة تمرين لتصحيح قوس القدم "خذ مكانك".
95. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة. التدليك الذاتي.
96. الدرس الأخير. تكرار الألعاب والتمارين المستفادة. التدليك الذاتي.
رقم الدرس محتوى الموضوع
1-2 "زيارة الفار"
تقديم مجموعة من تمارين التدليك سجاد: المشي على أصابع القدمين والكعبين، والمشي على الجزء الخارجي من القدم، والتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، والقفزات الخفيفة. ممارسة المشي والجري على أصابع القدمين والكعبين. تقديم تمرين تصحيح قوس القدم "القط والفأر"
3-4 "القنافذ"
إصلاح التمارين على سجادة التدليك. تدرب على المشي على لوح مضلع. ممارسة رياضة خلط وتربية الكعبين.
5-6 "الثعلب الماكر"
إصلاح التمارين على سجادة التدليك. تدرب على الإمساك بأكياس الرمل وإمساكها بقدميك.
7-8 "في زيارة للسنجاب"
تقديم مجموعة من التمارين في الجمباز العصي: التدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، والمشي بخطوة إضافية، ودحرجة العصا بقدمي القدمين ذهابًا وإيابًا. تمرن على الإمساك بالأقماع وإمساكها بقدميك.
9-10 "الحيوانات تستعد لفصل الشتاء"
إصلاح التمارين على عصي الجمباز. تدرب على المشي على لوح مضلع. تدرب على الإمساك بالجوز وإمساكه بقدميك.
11-12 "الألعاب في تنظيف الغابة"
إصلاح التمارين على عصي الجمباز. ممارسة المشي على الجزء الخارجي من القدم. تدرب على الإمساك بكرة صغيرة بقدميك.
13-14 "تكرار الألعاب والتمارين المستفادة. التدليك الذاتي."
كرر الألعاب لتصحيح قوس القدم المختارة أطفال. يقدم أطفالبتقنية التدليك الذاتي بواسطة كرة تدليك صغيرة.
15-16 "القطط"
تقديم مجموعة من التمارين طارة: يتدحرج من الكعب إلى أخمص القدمين، مع إضافة خطوة جانبية. تدرب على الإمساك بالأشياء الصغيرة وإمساكها بأصابع قدميك.
17-18 "مساعدي أمي"
لإصلاح مجموعة من التمارين مع طارة. تعلم الإمساك بالمنديل وإمساكه بأصابعك.
19-20 "القرود المضحكة"
لإصلاح مجموعة من التمارين بعصا الجمباز. تمرين المشي على الحبل مع إضافة خطوة جانبية. التدريب على الإمساك والإمساك بالقدمين للأشياء ذات الأحجام المختلفة.
21-22 "الدجاج"
إصلاح مجموعة من التمارين على سجادة التدليك. لتعزيز مهارة المشي على لوح مضلع. تقوية مهارة الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك.
23-24 "سمكة ممتعة"
لإصلاح مجموعة من التمارين مع طارة. تعلم المشي على طول مسار التدليك، وتدليك آثار الأقدام. تدرب على الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك.
25-26 "الطيور"
لإصلاح مجموعة من التمارين بعصا الجمباز. تدرب على خفة الحركة، وتنمي الشعور بالصداقة الحميمة. تقديم لعبة "القطط والطيور".
27-28 "الفراشات"
إصلاح مجموعة من التمارين على سجادة التدليك. تقوية مهارة المشي والجري على الجوارب. تدرب على الإمساك بالأشياء الصغيرة بأصابع قدميك.
29-30 "مباريات في المقاصة"
إصلاح مجموعة من التمارين على سجادة التدليك. ممارسة المشي على الجزء الخارجي من القدم. تدرب على الإمساك بكرة صغيرة بقدميك.
31-32 "الدرس الأخير"
تعزيز مهارات التدليك الذاتي بكرات التدليك. كرر الألعاب والتمارين لتصحيح قوس القدم.
يهتم الدليل المنهجي بالعمل على حل هذه المشكلة، والنتائج التي تم الحصول عليها ذات أهمية عملية ويمكن استخدامها عند العمل مع الأطفال على الوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها من قبل العاملين في مؤسسات ما قبل المدرسة بالمدينة والمنطقة.
مذكرة توضيحية.
الدليل المقترح هو نتيجة لتعميم وتنظيم الخبرة حول موضوع: "الوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها".
تواجه رياض الأطفال حاليًا مشكلة حادة تتمثل في طرق تحسين العمل في مجال تعزيز الصحة وتنمية الحركات والنمو البدني للأطفال.
لفترة طويلة، 5 سنوات، أعمل على مشكلة الوقاية وتصحيح القدم المسطحة. الأقدام المسطحة مرض خطير، وذلك بسبب الموقف التافه تجاهها، وقد تم تشكيل موقف تجاه صحة الفرد. يصعب علاج الأقدام المسطحة، لكن يمكنك التعامل معها والشعور بالارتياح. ومع ذلك، بدون تمارين ونعال خاصة، لن يكون من السهل العيش بأقدام مسطحة. يمكن أن يكون العلاج سلبيًا (أحذية خاصة، نعال تصحيحية، نعال).
لكن في عملي أستخدم النشاط، بما في ذلك تدريب عضلات القدم وأسفل الساق، والجمباز التصحيحي، وتدليك الألعاب، والألعاب الخارجية، والمشي على طول المسارات الصحية. عند العمل على الوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها، تلعب المعدات غير التقليدية دورًا مهمًا - أغصان التنوب والسهوب والمسارات ذات الأشياء الصغيرة المختلفة - العصي والحبال والحصى والأقماع وما إلى ذلك.
ولهذا السبب من المهم جدًا أن يكون موظفو مؤسسة ما قبل المدرسة وأولياء أمور التلاميذ على دراية جيدة بالتقنيات والأساليب للوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها.
هدف: التعرف على مستوى أمراض القدم المسطحة عند الأطفال والقيام بالأعمال الوقائية والتصحيحية.
مهام:
المهام الصحية:
تصحيح القدم المسطحة.
تحديد مستوى أمراض الأقدام المسطحة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة؛
استخدام التمارين البدنية الخاصة والتدليك للوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها.
تقوية الجهاز العضلي الهيكلي بتمارين خاصة؛
تشكيل الموقف الصحيح ومهارات النظافة.
المهام التعليمية:
تكوين المهارات والقدرات الحركية للطفل بما يتوافق مع خصائصه الفردية للوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها؛
الإتقان الواعي للحركات وتنمية ضبط النفس والتأمل عند أداء التمارين البدنية.
المهام التعليمية:
تطوير عادة مراقبة النظام اليومي، والحاجة إلى التمارين البدنية والألعاب؛
تعليم الصفات البدنية.
للتعود على التهيئة المستقلة للظروف لأداء التمارين البدنية؛
تنمية العلاقات الودية مع أقرانهم في الأنشطة الحركية المشتركة.
نتيجة متوقعة:
تقوية عضلات القدم وأسفل الساق.
-زيادة مستوى اللياقة البدنية.
تشكيل حاجة واعية للوفاء
تمارين في المنزل.
تأثير مفيد على الحفاظ على الجهاز العضلي الهيكلي وتعزيز الصحة.
استخدمت في الدليل أفكار العمل مع الأطفال بأقدام مسطحة للبروفيسور V. V. Krasovskaya، الذي أجرى بحثًا في كراسنويارسك؛ نيكولاييفا (موسكو) ؛ S. N. Popova "الثقافة البدنية العلاجية".
أعتمد في عملي على الجدول الذي يوضح التغير في قوس القدم. أقوم بتحديد الأطفال الذين يعانون من الأقدام المسطحة في بداية العام الدراسي وفي نهاية العام أقوم بعمل وصف مقارن.
مع العمل المنهجي نرى تغييرات إيجابية
تم الانتهاء من المهام التي حددتها في بداية العمل. نتيجة للعمل على الوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها، نرى تغيرات في قوس القدم لدى الأطفال. وعند مقارنة المؤشرات التي تم الحصول عليها (سبتمبر - مايو) نرى اتجاهاً إيجابياً لدى 6 أطفال. تم تقليل عرض قوس القدم بمقدار 0.5 - 1 سم، وبقيت المؤشرات على نفس المستوى لدى 9 أطفال. أريد أن أشير مرة أخرى إلى أنه من المستحيل علاج القدم المسطحة تمامًا، ولكن من خلال التأثير التربوي المستهدف، يمكن تصحيحها ولن يشعر الأطفال بالسوء.
خطة واعدة للعمل مع الأطفال على الوقاية من الأقدام المسطحة وتصحيحها
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
سبتمبر |
أسبوع 1 |
الفحص الطبي للقدم: الكشف عن الأقدام المسطحة وتصحيح القدم عند أطفال المجموعة الوسطى. |
|
2 أسابيع |
الفحص الطبي للقدم: الكشف عن القدم المسطحة وتصحيح القدم عند الأطفال في الفئة الأكبر سنا. |
ورقة من زيت عباد الشمس |
|
3 اسابيع |
الفحص الطبي للقدم: الكشف عن الأقدام المسطحة وتصحيح القدم لدى أطفال المجموعة الإعدادية للمدرسة. |
ورقة من زيت عباد الشمس |
|
4 أسابيع |
تقوية عضلات القدم وأسفل الساق عند المشي على الكعبين وأصابع القدمين. تعليم الأطفال تدليك القدمين بشكل صحيح ومستمر. ممارسة القدرة على أداء المهام أثناء الاستلقاء على الأرض. زراعة المثابرة. |
ورقة من زيت عباد الشمس |
|
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
2 أسابيع |
لتعزيز مهارات التدليك الصحيح والمتسق للقدم وأسفل الساق. علم الأطفال أداء مجموعة جديدة من التمارين أثناء الجلوس على الكرسي. تنمية الصداقات بين الأطفال. |
الكراسي والكرات ومقعد الجمباز والحبل |
|
3 اسابيع |
استمر في تعزيز مهارات تدليك القدمين وأسفل الساقين. تعلم ORU في وضعية الجلوس على الكرسي. زراعة المثابرة |
الكراسي والكرات ومقعد الجمباز والحبل |
|
4 أسابيع |
إحضار غصن من الصنوبر إلى الدرس لتقوية وحسن الدورة الدموية والشعيرات الدموية في باطن القدمين. توحيد التمارين في I.P. يجلس على كرسي. تعلم لعبة "النعامة" في الهواء الطلق وتنمي علاقات ودية. |
الكراسي، المناديل، الكرات، العصي، الحبل، المسار المضلع، جدار الجمباز، فرع الصنوبر، قناع الذئب. |
|
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
شهر نوفمبر |
أسبوع 1 |
الاستمرار في تقوية القدمين من خلال المشي على غصن الصنوبر. لتعزيز التنفيذ الصحيح للتمارين "باللغة التركية" من الملكية الفكرية. يجلس على كرسي. استمر في تعلم اللعبة الخارجية "النعامة". |
الكراسي، المناديل، الكرات، العصي، الحبل، المسار المضلع، جدار الجمباز، فرع الصنوبر، قناع الذئب. |
2 أسابيع |
استمر في توحيد التمارين والحركات في I.P. يجلس على كرسي. بناء على طلب الأطفال، قم بتنظيم لعبة في الهواء الطلق. تعزيز صحة الأطفال باستخدام التدريب التلقائي |
كراسي حسب عدد الأطفال، كرات، مناديل، عصي، مسار مضلع، مسار به آثار، حبل. |
|
3 اسابيع |
علم الأطفال أن يمسكوا شيئًا ما بأصابع أقدامهم (الحصى والعصي) ثم يرمونه بعيدًا. تعزيز المشي على الأدوات المساعدة من خلال أداء التمارين المختلفة. زراعة المثابرة والصداقة الحميمة. |
السكك الحديدية، جدار الجمباز , أغصان صنوبر، طريق مضلع، طريق بالركام.. |
|
4 أسابيع |
تعزيز مهارات التدليك الصحيح والمتسق للقدم وأسفل الساق؛ تعليم تمارين جديدة في i.p. يجلس على كرسي. بناء صداقات في الصف. |
||
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
ديسمبر |
أسبوع 1 |
استمر في تعزيز مهارات التدليك الصحيح للقدم وأسفل الساق. الاستمرار في تدريس تمارين جديدة في الملكية الفكرية. يجلس على كرسي. زيادة الاهتمام بالألعاب الخارجية. |
الكراسي والكرات حسب عدد الأطفال؛ مقعد الجمباز، حبل. |
2 أسابيع |
فيتعليم الأطفال أداء نوع جديد من التمارين أثناء التدليك وعند أداء التمارين في وضعية الوقوف. استمر في تعلم الحركات والكلمات في لعبة خارجية. "صانع الأحذية" رفع الاهتمام بالألعاب الخارجية. |
||
3 اسابيع |
استمر في تعزيز النوع الجديد من التمارين أثناء التدليك وعند أداء التمارين في وضعية الوقوف. لإصلاح الكلمات في لعبة الجوال "صانع الأحذية". تنمية الاهتمام بالنشاط. تنمية الاهتمام بالنشاط. |
مسار مضلع اثار الاقدام؛ المخاريط. الحصى. أكياس رمل كبيرة ترنيمة. العصي. |
|
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
يناير |
2 أسابيع |
تدريب الأطفال على المشي على شريط ذو أسطح مائلة. قم بدعوة الأطفال للتدليك لما له من تأثير كبير على القدم. في الحركات الرئيسية تشمل المشي على الحصى. في لعبة "المشي لمسافات طويلة" في الهواء الطلق لتقوية عضلات وأربطة الجزء السفلي من مفصل القدم. |
كتلة ذات سطح مائل وحصى ومعدات للدرس. |
3 اسابيع |
استمر في تدريب الأطفال على المشي على شريط ذي أسطح مائلة. قم بدعوة الأطفال للتدليك لما له من تأثير كبير على القدم. في الحركات الرئيسية، للحصول على تأثير كبير، استمر في المشي على الحصى. في لعبة "المشي لمسافات طويلة" في الهواء الطلق، استمر في تقوية عضلات وأربطة مفصل الكاحل. |
كتلة ذات سطح مائل وحصى ومعدات للفصول الدراسية |
|
4 أسابيع |
للمفاصل والعضلات والأربطة، قم بحركات البار. في لعبة "النعامة" الخارجية لتتمكن من جمع الحصى بالأقدام ورفعها للأعلى. |
قضبان حسب عدد الأطفال والحصى والمسارات ذات الآثار والمقعد. |
|
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
2 أسابيع |
لإتقان طريقة جديدة لتسلسل تدليك القدم. شجع الأطفال على أداء التمارين على مقاعد الجمباز. في لعبة "صانع الأحذية" المحمولة، اسمح للأطفال بتنظيم اللعبة بأنفسهم. |
مقاعد الجمباز , اغصان الصنوبر، مسار مضلع، وأكياس الرمل. |
|
3 اسابيع |
استمر في تحسين الطريقة الجديدة لتدليك القدم. إصلاح التمارين على مقاعد الجمباز. دع الأطفال ينظمون لعبة "صانع الأحذية" في الهواء الطلق بأنفسهم. |
مقاعد الجمباز , اغصان الصنوبر، مسار مضلع، وأكياس الرمل |
|
4 أسابيع |
الاستمرار في تطوير قدرة الأطفال على أداء التمارين ذات الفوائد أثناء الجلوس على الكرسي. لتعزيز نوع جديد من التدليك للقدم وأسفل الساق. في لعبة الهاتف المحمول "Flexible Toe" قم بتنفيذ الإجراءات بناءً على إشارة المعلم. |
||
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
يمشي |
أسبوع 1 |
الاستمرار في تطوير قدرة الأطفال على أداء التمارين ذات الفوائد أثناء الجلوس على الكرسي. لتعزيز نوع جديد من التدليك للقدم وأسفل الساق. في لعبة الهاتف المحمول "Flexible Sock" قم بتنفيذ الإجراءات بناءً على إشارة المعلم |
الكراسي حسب عدد الأطفال كرات؛ المناديل والعصي والحصى ومقاعد الجمباز. |
2 أسابيع |
|||
3 اسابيع |
الاستمرار في تنمية قدرة الأطفال على أداء التمارين أثناء عملية المشي. تمرين الأطفال على التسلق بالتنسيق المتقاطع عند النزول والصعود على حائط الجمباز. في لعبة الهاتف المحمول "Day - Night" لتعزيز القدرة على الاستجابة السريعة للإشارة. |
لوحة ذات قسم ثلاثي السطوح وإشارات ملونة للعبة. |
|
4 أسابيع |
- تطوير "المهارات الحركية الدقيقة" لأصابع القدم، والتي تؤثر على نمو الأجزاء المقابلة من الدماغ. تحسين المهارات الحركية والمهارات على الخطوات. تقوية القدرة على المشي والجري والقفز بسهولة بأشياء مختلفة. تنمية الاهتمام بالنشاط. |
المطبات ، المطبات ، السهوب حسب عدد الأطفال ، أوراق ، أقلام الرصاص. |
|
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
3 اسابيع |
الاستمرار في تدريب الأطفال على القدرة على القفز الطولي من مكان ما والهبوط على قدمين نصف مثنيتين عند الركبتين. لتعزيز القدرة على الزحف بوتيرة سريعة على السبورة على القدمين والكفين. زراعة المثابرة عند الأطفال. |
||
4 أسابيع |
لتعزيز القدرة على الانتقال من امتداد جدار الجمباز إلى آخر. الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في القدرة على أداء تمارين الساق في وضعية الوقوف. إذا رغبت في ذلك، قم بتنظيم لعبة خارجية مع الأطفال. |
||
شهر |
أسبوع |
مهام |
فوائد |
أسبوع 1 |
لتعزيز القدرة على الانتقال من امتداد جدار الجمباز إلى آخر. الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في القدرة على أداء تمارين الساق في وضعية الوقوف. تنظيم عند الطلب لعبة خارجية للأطفال. للتدليك العلاجي لنقاط القدم أضف أغصان الصنوبر. |
اغصان الصنوبر، جدار الجمباز. |
|
2 أسابيع 3-4 أسابيع |
تعلم مجمع تدليك جديد لأسفل الساق والقدم لتحفيز النقاط النشطة. إصلاح التمارين من كل نوع واحدا تلو الآخر. في لعبة الهاتف المحمول "Shoemaker" لتتمكن من التحرك بالدوس على الموسيقى. إجراء التشخيص |
منديل، عصا الجمباز، لوح مضلع. |
سبتمبر
فحص طبي للقدم لمدة أسبوع: تحديد القدم المسطحة
أسبوعين للأطفال في المرحلة المتوسطة والعليا و
3 أسابيع تحضيرية للمجموعات المدرسية
4 أسابيع
المهام: تقوية عضلات القدم وأسفل الساق عند المشي على الكعبين وأصابع القدمين. تعليم الأطفال تدليك القدمين بشكل صحيح ومستمر. ممارسة القدرة على أداء المهام أثناء الاستلقاء على الأرض. زراعة المثابرة
الجزء الأول: المشي في عمود واحدًا تلو الآخر، على أصابع القدم، مع وضعيات مختلفة لليدين. تشغيل على أصابع القدم، الأفعى. المشي. بناء في دائرة.
الجزء الثاني: المرحلة الأولى: تدليك القدمين والساقين.
- تنعيم باطن القدمين براحة اليدين.
- حركات دائرية للأصابع على باطن القدمين.
- تدليك القدم بقبضة اليد.
- تدليك القدم.
- تنعيم الساقين.
المرحلة الثانية: تمارين في وضعية الاستلقاء.
1. التراجع المتناوب والمتزامن لأصابع القدم، ورفع وخفض الحافة الخارجية للقدم (5 مرات)
2. ثني ساقيك وإراحة قدميك على الأرض، مع رفع كعبيك إلى الجانبين (5 مرات)
3. تحريك قدم إحدى الرجلين على ساق الأخرى كأنها تشبكها (2-3 مرات بكل ساق)
4. ثني ساقيك وإراحة قدميك على الأرض، مع رفع كعبيك عن الأرض بالتناوب وفي نفس الوقت (5 مرات)
الحركات الأساسية:
أ) المشي على طول الطريق بآثار (2-3 مرات)
ب) المشي على حبل ممتد على الأرض (2-3 مرات بوتيرة بطيئة)
لعبة الجوال: "جورب مرن"
الجزء الثالث: لعبة الانتباه: إدخال البطاقات
اكتوبر.
أسبوع 1
الأهداف: الاستمرار في تقوية عضلات القدم وأسفل الساق أثناء المشي والجري (على أصابع القدمين والكعبين). استمر في تعليم الأطفال كيفية تدليك القدمين بشكل صحيح ومستمر وفعال. ممارسة القدرة على أداء المهام من وضعية الانبطاح على الأرض. -غرس الرغبة في الدراسة لدى الأطفال.
الفوائد: مسار بآثار وحبل ومقعد جمباز
(انظر الدرس الخاص بالأسبوع الرابع من شهر سبتمبر)
2 أسابيع
المهام: تعزيز مهارات التدليك الصحيح والمتسق للقدم وأسفل الساق. علم الأطفال أداء مجموعة جديدة من التمارين من وضعية الجلوس على الكرسي. تنمية الصداقات بين الأطفال.
الفوائد: الكراسي، الكرات، مقعد الجمباز، الحبل
الجزء الأول: المشي على أصابع القدم بأوضاع مختلفة لليدين، بالتناوب مع المشي على الكعبين. تشغيل الثعبان. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر (على لوح مضلع).
الجزء الثاني: المرحلة الأولى: التدليك بالجلوس على السجادة.
المرحلة الثانية: ORU (على الكراسي مع الكرة)
1. I.p.: الجلوس على كرسي - دحرجة الكرة بقدميك ذهابًا وإيابًا (5-6 مرات)
2. ايب: نفس الشيء؛ الاستيلاء على الكرة من الجانبين بقدميك. رفع الساقين مع الكرة لأعلى ولأسفل (3-4 مرات)
3. I.p.: اجلس على الأرض، افعل الشيء نفسه مع الكرة، ثني ركبتيك على صدرك (لا تفقد الكرة) (3-4 مرات)
4. ا.ب: الجلوس على كرسي: دحرجة الكرة بقدميك بالتناوب مع القدم اليمنى واليسرى (5-6 مرات)
الحركات الأساسية:
أ) المشي على مقعد الجمباز مع الجانب الأيمن (الأيسر) وربط حوافه بأقواس القدمين (2-3 مرات)
ب) المشي على الحبل بشكل جانبي بخطوات جانبية وأمامية بوتيرة بطيئة (2-3 مرات)
اللعبة: "تعال - لا تؤذي"
الجزء الثالث: المشي على الخطى، على لوح مضلع.
3 اسابيع
الأهداف: الاستمرار في تعزيز مهارات تدليك القدمين وأسفل الساقين. تعلم ORU في وضعية الجلوس على الكرسي. زراعة المثابرة
الفوائد: الكراسي، الكرات، مقعد الجمباز، الحبل.
(انظر الدرس الخاص بالأسبوع الثاني من شهر أكتوبر)
4 أسابيع
المهام: إحضار غصن من الصنوبر للدرس لتقوية وحسن الدورة الدموية والشعيرات الدموية في باطن القدمين. توحيد التمارين في I.P. يجلس على كرسي. قم بتنمية الصداقات في لعبة "النعامة" الخارجية وتعلمها.
الفوائد: الكراسي، المناديل، الكرات، العصي، الحبل، المسار المضلع، جدار الجمباز، فرع الصنوبر، قناع الذئب.
الجزء الأول: البناء في عمود. المشي على الكعبين وأصابع القدم وعلى الحافة الخارجية للقدم (أوضاع اليد المختلفة). الجري مع أصابع القدم مرفوعة للأمام. المشي قطريا. بناء في دائرة.
الجزء الثاني: المرحلة الأولى (تدليك القدم وأسفل الساق)
المرحلة الثانية: المفاتيح الكهربائية الخارجية (مع عناصر مختلفة)
- I.p: الجلوس على الكرسي. ثني وتمديد إصبع القدم (5-6 مرات)
- ا.ب: نفس الشيء. الإمساك بالكرة بكلتا القدمين ورفعها عن الأرض (5-6 مرات)
- ا.ب: نفس الشيء. اجمع بأصابع قدميك منديل "الأكورديون" تحت باطن قدميك (5-6 مرات)
- ا.ب: نفس الشيء. الإمساك ورفع العصي بأصابع القدم (4 مرات)
- ا.ب: نفس الشيء. الحد الأقصى من تخفيف وتصغير الكعب، دون رفع إصبع القدم عن الأرض (3-4 مرات)
- ا.ب: نفس الشيء. الاستيقاظ من IP. الجلوس "بالتركية" متكئاً على اليدين والسطح الخلفي للقدمين (2-3 مرات)
الحركات الأساسية:
أ) المشي حافي القدمين على لوح مضلع (2-3 مرات)
ب) التسلق على جدار الجمباز (2-3 مرات)
ج) المشي حافي القدمين على غصن صنوبر. (2-3 مرات)
لعبة الجوال: "النعامة"
الجزء الثالث: التدريب الذاتي.
شهر نوفمبر.
أسبوع 1:
المهام: الاستمرار في تقوية القدمين بالمشي على غصن الصنوبر. لتعزيز التنفيذ الصحيح للتمارين "باللغة التركية" من الملكية الفكرية. يجلس على كرسي. استمر في تعلم اللعبة الخارجية "النعامة".
الفوائد: الكراسي، المناديل، الكرات، العصي، الحبل، المسار المضلع، جدار الجمباز، فرع الصنوبر، قناع الذئب. (انظر الدرس الخاص بالأسبوع الرابع من شهر أكتوبر)
الأسبوع الثاني:
المهام: الاستمرار في توحيد التمارين والحركات في الملكية الفكرية. يجلس على كرسي. بناء على طلب الأطفال، قم بتنظيم لعبة في الهواء الطلق. تعزيز صحة الأطفال، واستخدام التدريب التلقائي
المزايا: كراسي حسب عدد الأطفال، كرات، مناديل، عصي، مسار مضلع، مسار بآثار، حبل.
الجزء الأول: المشي في عمود واحداً تلو الآخر، مع حركات اليدين. تشغيل الثعبان. المشي بخطوة جمبازية. بناء في دائرة.
الجزء الثاني: 1. تدليك القدمين والساقين. (انظر الدرس لشهر سبتمبر)
2. المفاتيح الكهربائية الخارجية (مع العناصر)
1) ا.ب: الجلوس على الكرسي. تربية وجمع الكعبين دون رفعهما عن الأرض (5-6 مرات)
2) إ.ب: نفس الشيء. الإمساك بالكرة بالقدمين ورفعها (5-6 مرات)
3) إ.ب: نفس الشيء. الضغط بأقدام كرة مطاطية (5-6 مرات)
4) إ.ب: نفس الشيء. تجميع أصابع سجادة القماش في ثنايا (5-6 مرات)
5) ايب: نفس الشيء. دحرجة العصا بالقدمين (5-6 مرات)
6) كرر. 1 تمرين.
3. الحركات الأساسية.
أ) المشي على طريق مضلع (2-3 مرات)
ب) الجري الخفيف على الخطى (2-3 مرات)
ج) المشي بخطوة إضافية على طول الحبل بشكل جانبي (2-3 مرات)
4. لعبة خارجية: "استمر - لا تؤذي"
الجزء الثالث: التدريب الذاتي.
3 اسابيع:
المهام: تعليم الأطفال الإمساك بالأشياء بأصابع أقدامهم (الحصى والعصي) ورميها بعيدًا.
تعزيز المشي على الأدوات المساعدة من خلال أداء التمارين المختلفة.
زراعة المثابرة والصداقة الحميمة.
الفوائد: السكك الحديدية، جدار الجمباز , اغصان الصنوبر، مسار مضلع، طريق بالحصى.
الجزء الأول: المشي بخطوة جمبازية على كعب "البطريق". الجري مع فائض أسفل الساق إلى الخلف. المشي على لوح مضلع.
الجزء الثاني: 1. التدليك.
2. التمارين التي تتم أثناء المشي.
أ) المشي حافي القدمين على السكة.
ب) المشي (التسلق) على جدار الجمباز
ج) المشي على لوح مضلع.
د) المشي على طول الطريق بالحصى.
ه) المشي على أغصان الصنوبر.
3. لعبة خارجية: "النعامة"
الجزء الثالث: لعبة الجلوس "افعل هكذا" (بطاقات)
4 أسابيع
المهام: تعزيز مهارات التدليك الصحيح والمتسق للقدم وأسفل الساق. تعليم تمارين جديدة من i.p. يجلس على كرسي. بناء صداقات في الفصول الدراسية
المزايا: كراسي وكرات حسب عدد الأطفال؛ مقعد الجمباز، حبل.
الجزء الأول: المشي على أصابع القدم مع أوضاع مختلفة لليدين (للأمام، للأعلى، للجانب، للأسفل) - بالتناوب مع المشي على الكعبين. تشغيل عادي ومع التسارع. المشي.
المرحلة 1: التدليك أثناء الجلوس على السجادة.
المرحلة 2: المفاتيح الكهربائية الخارجية على الكراسي (مع كرة)
- I.p.: الجلوس على كرسي، دحرجة الكرة بقدميك ذهابًا وإيابًا (5-6 مرات)
- I.p.: الجلوس على الكرسي؛ الاستيلاء على الكرة من الجانبين بقدميك. رفع الساقين مع الكرة لأعلى ولأسفل (3-4 مرات)
- I.p.: اجلس على الأرض، افعل الشيء نفسه مع الكرة، ثني ركبتيك على صدرك (لا تفقد الكرة) (3-4 مرات)
- I.p: الجلوس على الكرسي. دحرجة الكرة بالقدمين بالتناوب إلى اليسار واليمين (5-6 مرات)
المرحلة 3: الحركات الأساسية
أ) المشي على مقعد الجمباز بخطوة إضافية، وربط حوافه بأقواس القدمين (2-3 مرات)
ب) المشي على الحبل بشكل جانبي أو خطوات جانبية أمامه (2-3 مرات)
اللعبة: "تعال - لا تؤذي"
الجزء الثالث: لحن أغنية "الاسكافي"
1. أيها الأطفال، أيها الأطفال، إلى أين أنتم ذاهبون؟
يا صانع الأحذية، نحن ذاهبون إلى الساحة.
ثانيا. أيها الأطفال، أيها الأطفال، هل ستمزقون حذائكم؟
أيها الإسكافي، سوف تقوم بإصلاحهم.
ثالثا. أيها الأطفال، أيها الأطفال، من سيدفع لي؟
أوه، الإسكافي، الذي قبض عليه!
(ينتشر الأطفال في جميع أنحاء القاعة، ويلحق صانع الأحذية بالركب)
رأس الدائرة على الأقدام المسطحة: مدربة التربية البدنية خازوفا نينا نيكولاييفنا.
أوقات عمل الدائرة:
الاثنين - 17.00-17.20
الثلاثاء - 17.00-17.20
الخميس - 10.05-10.25
الغرض: تصحيح والوقاية من القدم المسطحة عند الأطفال.
المهام: - تقوية عضلات وأربطة القدم وأسفل الساق.
تجميع وإثراء الخبرة الحركية.
لتكوين حاجة الأطفال إلى النشاط الحركي والتحسن البدني.
المساهمة في الوقاية والوقاية من الأقدام المسطحة، باستخدام أنواع مختلفة من المشي على طول مسارات التدليك.
الوقاية من الأقدام المسطحة عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة
القدم المسطحة ليست قدماً مسطحة على الإطلاق. الشعوب المختلفة لها سماتها الهيكلية الخاصة بالهيكل العظمي. على سبيل المثال، يمتلك ممثلو العرق المنغولي أردافًا وأرجلًا سفلية قصيرة نسبيًا، لكن قوس القدم مرتفع، بينما يتمتع العرق الزنجي بأرجل أطول، لكن قوس القدم منخفض، لكن كلاهما يعاني من الأقدام المسطحة أكثر في كثير من الأحيان من الأشخاص الذين ينتمون إلى العرق القوقازي. ماذا جرى؟ القدم المسطحة هي تشوه ثابت في القدم، يتميز بتسطيح أقواسها. وهي طولية وعرضية، ولكنها مختلطة في كثير من الأحيان. يمكن تحديد تشوه القوس الطولي بسهولة عن طريق تمرير اليد على طول الحافة الداخلية للقدم. يتم الحفاظ على القوس الطولي إلى حد ما حتى في الأشكال الشديدة من الأقدام المسطحة. يتم التعبير عن الأقواس المستعرضة للقدم بدرجة أقل، وبالتالي تكون تشوهاتها أقل وضوحًا للعين غير المتخصصة.
من أجل تحديد ما إذا كان لديك قدم مسطحة، سنقوم بإجراء اختبار صغير. خذ ورقة فارغة وضعها على الأرض. الآن دهن قدميك بأي كريم دهني وقف على هذه الورقة. قم بالاستقامة، وحرك ساقيك معًا بحيث يمكن توزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين. ستبقى بصمة واضحة لقدمك على الورق. خذ قلم رصاص وارسم خطًا يربط حواف المسافة البادئة الأخمصية. ثم ارسم بشكل متعامد عليها خطًا مستقيمًا يتقاطع مع ثغرة القدم في أضيق نقطة لها. إذا كانت بصمة الجزء الضيق منها لا تشغل أكثر من ثلث الخط الذي يربط بين حواف التجويف الأخمصي، فإن القدم تكون طبيعية. إذا وصلت إلى منتصف الخط، فلديك قدم مسطحة ويجب ألا تؤخر زيارة الطبيب.
معظم الناس لديهم ما يسمى أقدام مسطحة ثابتة.في بعض الأحيان ينشأ من ضعف خلقي في الأربطة، وغالبًا ما يحدث عند الأفراد ذوي العظام الرقيقة في الهيكل العظمي. لكن عند الأشخاص ذوي العظام العريضة، تحدث الأقدام المسطحة الساكنة أيضًا إذا كانوا عرضة للامتلاء، أو بالأحرى للسمنة. بالنسبة لمعظم الأشخاص البدناء، لا تستطيع أقواس القدم تحمل وزن الجسم وتتشوه.
سبب آخر للمرض هو الأحذية غير العقلانية وغير المريحة. المشي المستمر على الأحذية ذات الكعب العالي أو على منصة صلبة يغير الميكانيكا الحيوية للخطوة الطبيعية للمرأة لدرجة أنها تؤدي حتماً إلى الأقدام المسطحة، وغالباً ما يكون سبب المرض هو الإجهاد طويل الأمد المرتبط بالأنشطة المهنية للشخص، مما يجبره على الإنفاق طوال اليوم على قدميه.
تتميز الأقدام المسطحة الثابتة بما يلي مناطق مؤلمة:
- على النعل، في منتصف قوس القدم والحافة الداخلية
الكعب. - على الجزء الخلفي من القدم، في الجزء الأوسط منها، بين القارب
عظام بارزة وكاحل. - تحت الكاحلين الداخلي والخارجي.
- بين رؤوس عظام الكاحل.
- في عضلات الكاحل بسبب الحمل الزائد.
- في مفاصل الركبة والورك.
- في الفخذ بسبب شد العضلات.
- في أسفل الظهر على أساس زيادة القعس التعويضي (الانحراف).
تزداد الآلام في المساء، وتضعف بعد الراحة، وأحيانا يظهر تورم في الكاحل.
نوع آخر من المرض أقدام مسطحة مؤلمة.
كما يوحي الاسم، فهو نتيجة لصدمة، وهي الكسور الأكثر شيوعًا في الكاحل، والعظم، والرسغ، ومشط القدم.
العرض التالي - الأقدام المسطحة الخلقية. قبل أن يقف الطفل بثبات على قدميه (حتى سن 3-4 سنوات)، عند اكتمال تكوينه، من الصعب تقييم مدى فعالية أقواس القدم. قد يكون السبب شذوذًا في التطور داخل الرحم. يجب البدء في علاج هذا النوع من الأقدام المسطحة في أقرب وقت ممكن، وفي الحالات الصعبة يتم اللجوء إلى التدخل الجراحي.
الكساح ذو القدم المسطحة لا يشير إلى الأمراض الخلقية، ولكن المكتسبة نتيجة للتطور غير السليم للهيكل العظمي الناجم عن نقص فيتامين د في الجسم، ونتيجة لذلك، عدم كفاية امتصاص الكالسيوم. يمكن الوقاية من هذا النوع من الأقدام المسطحة عن طريق الوقاية من الكساح (الشمس، الهواء النقي، الجمباز، زيت السمك).
القدم المسطحة المشلولة - يكون هذا نتيجة لشلل عضلات الأطراف السفلية وغالبًا ما يكون نتيجة الشلل الرخو (أو المحيطي) لعضلات القدم وأسفل الساق الناجم عن شلل الأطفال أو أي عدوى عصبية أخرى.
القدم السكرية - نظرًا لحقيقة أن عمليات شفاء آفات الجلد لدى مرضى السكر تتعطل: أي خدش أو تآكل يبتل لفترة طويلة ويتقيح بشكل مؤلم. وذلك بسبب فشل العمليات الغذائية في الأنسجة، أي. غذائي. ومن هنا جاء اسم "القرحة الغذائية" التي توجد غالبًا عند مرضى السكري. من الصعب جدًا علاج مثل هذه الجروح، لذلك يتم إيلاء القليل من الاهتمام للوقاية منها. بادئ ذي بدء، من الضروري العناية الصحية بالقدم والأحذية المعقولة.
من الصعب علاج القدم المسطحة، لكن يمكنك تحملها والشعور بالتحسن. ومع ذلك، بدون تمارين خاصة وبدون نعال، لن يكون من السهل عليك العيش بأقدام مسطحة. الاستنتاج يوحي بنفسه: ساعد ساقيك، وبعد ذلك سيذكرك المرض بنفسه فقط كخط في بطاقة العيادات الخارجية.
التدليك والتدليك الذاتي في المنزل، رياض الأطفال
تعليمات عامة.
يجب مداعبة الجزء السفلي من الساق وفركه براحة اليد وعجنه بأطراف الأصابع. قم بتدليكه في الاتجاه من الكاحل إلى الركبة. ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي للسطح الداخلي.
يجب مداعبة القدم وفركها بالجزء الخلفي من الأصابع المثنية. يجب تدليك السطح الأخمصي للقدم من أصابع القدم إلى الكعب.
للتدليك الذاتي، من المفيد استخدام الحصائر المطاطية الخاصة وبكرات التدليك.
تنطبق التمارين دائمًا على كلا الساقين معًا. على سبيل المثال، اجلس واسحب قدميك على الأرض، واتخذ 30-50 خطوة.
مجمعات الجمباز العلاجي
للأطفال بعمر سنتين فما فوق في المنزل ورياض الأطفال:
في الوضع الأولي - الساقين متباعدتين وأصابع القدم متجهة إلى الداخل - قم بإجراء المنعطفات المتناوبة للجسم إلى اليمين واليسار مع دوران القدم المقابلة إلى الحافة الخارجية. المشي على أصابع قدميك لبضع دقائق. الكثير ليكون مثل الكعب. قم بالمشي قليلاً مع ثني أصابع قدميك. المشي مع أصابع القدم لأعلى
المشي عدة مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة على الحافة الخارجية للقدم، مثل "إصبع الدب". حاول رفع أي شيء صغير من الأرض عدة مرات بأصابع قدميك: قلم رصاص، منديل، إلخ. استلق على الأرض وحرك قدميك يمينًا ويسارًا، للأمام والخلف، واثني أصابعك وافردها.
علمي طفلك منذ الطفولة القراءة والكتابة والرسم، مع وضع القدم على الحافة الخارجية. من الأفضل الجمع بين هذا الوضع السلبي والجمباز النشط: أثناء الألعاب والأنشطة المستقرة، اسمح للطفل بجمع الرمال الوهمية في كومة باطنه.
مجمع إضافي
لفة من الكعب إلى أصابع القدم والظهر.
نصف القرفصاء والقرفصاء على أصابع القدم، مع نشر ذراعيك على الجانبين، لأعلى وللأمام.
العلاجات الوقائية للمياه
من المفيد لكل من الأطفال والبالغين أخذ حمام للقدمين قبل الذهاب إلى السرير. خذ حوضين - بالماء الساخن (بمجرد أن تتحمل الساق) والماء البارد. أولاً، قم ببخار قدميك في الماء الساخن، ثم اغمسهما في الماء البارد. لذلك بالتناوب 2-3 مرات. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأحمر، وسيظهر إحساس لطيف في الساقين. يمكنك إضافة القليل من ملح البحر إلى الماء، وصودا الشرب، ونقيع البابونج، والمريمية، ولحاء البلوط، وزهور الخلود، وأوراق النعناع. بعد أن يتم تبخير القدم، قم بتدليكها، و"نحت" أقواس القدمين، كما لو كانت، تجميع القدم في "كاميرا". يتمتع كل من الأطفال والبالغين بعد هذا الإجراء بنوم جيد.
بعد التدليك خذ حمامات القدم المحلية.
- للحصول على حمام متباين، خذ حوضين - أحدهما بالماء الساخن والآخر بالماء البارد. أولاً، قم ببخار قدميك في الماء الساخن، ثم اغمسهما في الماء البارد. كرر 2-3 مرات.
- حمام من مغلي لحاء البلوط. امزج 1 كجم من لحاء البلوط مع 0.5 لتر من الماء واتركه يغلي لمدة 30 دقيقة. يبرد قليلاً ويخفف بالماء.
- الاستحمام بمغلي البابونج أو أوراق وأزهار المريمية. 100 غرام من المجموعة تصب 2 لتر من الماء المغلي، وتترك لمدة ساعة، ثم تخفف قليلا بالماء.
- حمام بالنعناع. صب 100 جرام من النعناع الجاف مع الماء المغلي حتى يغطيه بالكامل. يصر على 30 دقيقة. أضف إلى الماء الدافئ. حافظ على ساقيك لمدة 15-20 دقيقة.
تمارين وألعاب للوقاية من القدم المسطحة وعلاجها
الجمباز العلاجي هو الطريقة الرئيسية لعلاج القدم المسطحة والوقاية منها. الشيء الأكثر أهمية هو كيف سيتصور الطفل الدروس. من الضروري ليس فقط منحه الفرصة لممارسة الرياضة، بل غرس حب الحركة في الطفل.
لكي تجلب الجمباز المزيد من الفرح للطفل، قم بإدخال عناصر اللعبة في التمارين. يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان، ولا داعي لخلق ظروف خاصة. الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة يوميًا وتحويل هذه الحركات إلى عادة.
مع الأقدام المسطحة، من الضروري تقوية عضلات الساقين، وخاصة عضلات القدم والأصابع، وهي العضلات التي تحول القدم بالنعل إلى الداخل.
للتخلص من الحمل الثابت على العضلات الضعيفة، من الأفضل أن تبدأ بالتمارين التي يتم إجراؤها في وضعية الجلوس. ثم، كما يتم تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي، يجب عليك الانتقال إلى التمارين في وضعية الوقوف.
تمارين الجلوس
- انثناء وتمديد القدمين.
- قبض وفك الأصابع.
- حركات دائرية للقدمين بأقصى دائرة في كلا الاتجاهين.
- تحويل باطن القدمين إلى الداخل.
- التقاط وإمساك جسم مستدير (كرة، لعبة البولنج، وما إلى ذلك) بالنعال.
موافقة:
رئيس MBDOU DS "قوس قزح"
إ.أ. بلوخين
برنامج العمل للوقاية من الأقدام المسطحة واضطرابات الوضع
في أطفال ما قبل المدرسة من 3 إلى 7 سنوات
متفق:
نائب رئيس
إي.في. نوفيكوف
كبار المعلمين:
الزراعة العضوية. خامكينا
ملاحظة توضيحية.
الشكل الرئيسي للعلاج بالتمرين هو التمارين العلاجية. أحد أنواع الجمباز العلاجي -الجمباز التصحيحي,والتي يتم إجراؤها لمنع وتصحيح عيوب الجهاز العضلي الهيكلي: اضطرابات الوضعية، وانحناء العمود الفقري، والأقدام المسطحة، وما إلى ذلك.
يعد تحسين جيل الشباب أحد المهام ذات الأولوية في التعليم الحديث. تكمن المشكلة في أنه غالبًا ما يتم اكتشاف اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي من قبل متخصصين ذوي ملف تعريف ضيق في وقت يكون فيه الطفل على عتبة المدرسة. ولذلك، لم يعد من الممكن للطفل تقديم المساعدة التصحيحية في الوقت المناسب.
إن تربية أطفال أصحاء وجميلي البنية ليست مهمة سهلة. يجب تشكيل وضعية الطفل منذ سن مبكرة جدًا، سواء في الأسرة أو في مؤسسة ما قبل المدرسة.
للوقاية من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأطفال، فإن العلاج بالتمرين له أهمية كبيرة، مما يحسن النمو البدني، وكذلك تثقيف الطفل في الوضع الصحيح للجسم وتوفير التفريغ الجزئي للعمود الفقري.
الاتجاهات الرئيسية لنظام العلاج بالتمرين في العمل مع الأطفال هي المهام التالية:
التعرف على أساسيات نمط الحياة الصحي والتوعية بالحاجة إليه؛
إشباع حاجة الطفل البيولوجية الطبيعية للحركة؛
تصحيح الاضطرابات الموجودة في الجهاز العضلي الهيكلي.
تشكيل الموقف الصحيح.
تقوية العضلات المشاركة في تكوين قوس القدم؛
تنمية وتدريب كافة أجهزة الجسم من خلال النشاط البدني الأمثل.
يتم تفسير التأثير العلاجي للتمارين البدنية من خلال الدور البيولوجي المهم للحركات في حياة الطفل. العلاج بالتمرين يحسن الوظائف المضطربة بسبب المرض، ويسرع عمليات الشفاء. التمارين البدنية لها تأثيرات متنوعة حسب اختيارها لطرق التنفيذ ودرجة الحمل.
ممارسة الرياضة البدنية هي الوسيلة الرئيسية للعلاج بالتمرين.
هناك تصنيفات عديدة للتمرينات البدنية حسب السمات التشريحية وبحسب درجة النشاط وحسب طبيعة الأفعال الحركية وغيرها. في مؤسسة ما قبل المدرسة، تمارين الجمباز مع وبدون أشياء، هي الألعاب الأكثر شيوعا.
أهداف وغايات تمارين العلاج الطبيعي هي: ضمان الوضع الحركي الأمثل والنمو البدني للطفل. تقوية الجهاز العضلي الرباطي للجذع والذراعين والساقين. تقوية العضلات المشاركة في تكوين قوس القدم. تكوين الصورة النمطية الصحيحة لمهارات المشي والوضعية والتدريب على تنسيق الحركات والقدرة على استرخاء العضلات. زيادة قوة التحمل للعضلات. تصحيح وتعويض انتهاكات النمو البدني والحركي النفسي. زيادة النغمة العاطفية. تحسين الجهاز الدهليزي. القضاء على التوتر النفسي والعاطفي والعضلي المفرط أثناء التربية البدنية والترفيه والتسلية. وفي العلاج بالتمرين يتم التمييز بين التمارين ذات الطبيعة العامة والتمارين الخاصة، فبالنسبة لاستخدام التمارين للأطفال الذين يعانون من ضعف القوام يتم استخدام تمارين ذات طبيعة خاصة مع إضافة بعض التمارين العامة. يعتمد العلاج الطبيعي على الحركة. لن تكون الحركة عاملاً علاجيًا ووقائيًا إلا عندما يتم تنظيمها في شكل تمرين بدني وتطبيقها بشكل هادف وفقًا للمهام العلاجية، في شكل جرعات، مع مراعاة الحالة العامة للطفل وخصائص المرض و خلل في الجهاز أو العضو المصاب. تنظيم العملية التعليمية: |
|
مدة الدرس 20 دقيقة.
تقام الدروس مرتين في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية.
يتم التدريب مع مجموعة من التلاميذ الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات.
عدد التلاميذ في المجموعة 12 شخصا.
هيكل الطبقة:
الجزء التمهيدي: التحقق من الوضعية والمحاذاة، وأنواع مختلفة من المشي، والجري لتصحيح الوضعية والوقاية منها والأقدام المسطحة - 4 دقائق.
الجزء الرئيسي: ORU - مجموعة من التمارين البدنية التي تهدف إلى تطوير مرونة العمود الفقري وحركته وتقوية العضلات وتصحيح الوضعية وتشكيل قوس طبيعي للقدم - 5 دقائق.
المنشطات الأمفيتامينية - تمارين التوازن، القفز، الرمي، التسلق، الزحف - 6 دقائق، ألعاب حركية مختلفة - 3 دقائق.
الجزء الأخير:التمارين التصحيحية والاسترخاء - 2-3 دقائق.
أموال الاتحاد الآسيوي:
ألعاب خارجية؛
تمارين تصحيحية
استرخاء؛
التدليك والتدليك الذاتي
تم تطوير برنامج العمل كجزء من المكون الإضافي للمؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة في المجال التعليمي "الصحة". تم أخذ بدل I.S كأساس. كراسيكوفا "أقدام مسطحة. الوقاية والعلاج "و" الموقف. تعليم الموقف الصحيح. علاج اضطرابات الموقف»
شهر | أهداف و غايات | أسبوع | تنظيم بيئة التطوير |
|
اكتوبر | قم بإجراء محادثة حول الوضع الصحيح. تحقق من وضعية الجسم في أوضاع البداية المختلفة عند أداء التمارين. لتحسين مهارة الوضعية الصحيحة في وضعيات الاستلقاء مع حركات مختلفة للذراعين والساقين. تقوية عضلات الظهر والبطن. تكوين صورة نمطية للمشية الصحيحة. | 2. الرئيسية: ORU: لا توجد عناصر المنشطات الأمفيتامينية: 2. القفز على كلا الساقين عبر الحبال. 3. رمي الكرة لبعضكم البعض بكلتا اليدين من الأسفل، والوقوف في صفوف. 3. النهائي: | جدار الجمباز، مقعد الجمباز، أكياس الرمل، الحبال، الكرات، المناديل. |
|
2. الرئيسية: ORU: لا توجد عناصر المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي بشكل مستقيم على مقعد الجمباز، ووضع كعب إحدى القدمين على إصبع القدم الأخرى مع وضع كيس على الرأس. 2. القفز على كلا الساقين عبر الحبال. 3. رمي الكرة لبعضكم البعض بكلتا اليدين من الأسفل، والوقوف في صفوف. 3. النهائي: الاسترخاء: "زهرة اللطف السحرية" | جدار الجمباز، مقعد الجمباز، أكياس الرمل، الحبال، الكرات، المناديل |
|||
2. الرئيسية: ORU: لا توجد عناصر المنشطات الأمفيتامينية: 1. حبل المشي بشكل مستقيم. 2. القفزات الطويلة من مكان ما. 4. القفز بشكل جانبي فوق حبل ملقى على الأرض 3. النهائي: | ||||
2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية الخارجية: المنشطات الأمفيتامينية: 1. حبل المشي بشكل مستقيم. 2. القفزات الطويلة من مكان ما. 3. المشي على المقعد من خلال المكعبات (5-6). 4. القفز بشكل جانبي فوق حبل ملقى على أ لعبة الجوال: "الطيران إلى المريخ" 3. النهائي: الاسترخاء: "عن طريق البحر" | جدار الجمباز، حبل، مقعد الجمباز، مكعبات، حبل |
|||
شهر نوفمبر | التحقق من الموقف في مواقف البداية المختلفة عند أداء التمارين. تكوين صورة نمطية للوضعية الصحيحة والمشية. تقوية عضلات الظهر والبطن. التدريب على تدليك القدم.استمر في تعليم الأطفال المشي السليم مع التنفس. تعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح باستخدام عصا الجمباز. | 2. الرئيسية: المنشطات الأمفيتامينية: لعبة الهاتف المحمول: "أقدام كبيرة تسير على الطريق" الاسترخاء: "السمكة الذهبية" | ||
2. الرئيسية: ORU: بعصا الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي مع الدوس فوق الكرات المحشوة، ورفع الركبتين عالياً، ووضع اليدين على الحزام، وسحب الجوارب إلى الخلف، والرأس مستقيماً. 2. يقفز على قدمين x، من طوق إلى طوق. 3. التسلق على جدار الجمباز مع الانتقال إلى مسافة أخرى. لعبة الجوال: "ابتلاع" 3. النهائي: تدليك القدمين، كرات التدليك، الجلوس على مقاعد البدلاء. | عصا الجمباز، الكرات المحشوة، الطوق |
|||
2. الرئيسية: المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على حبل مستقيم. 2. الوثب الطويل من الوقوف. لعبة خارجية: "الجمباز للقنفذ" 3. النهائي: تدليك القدمين، كرات التدليك، الجلوس على مقاعد البدلاء. الاسترخاء: "رقصة السمكة" | عصا الجمباز، حبل |
|||
2. الرئيسية: ORU: بعصي الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على حبل مستقيم. 2. الوثب الطويل من الوقوف. 3. الزحف إلى المعلم على أربع. لعبة الجوال: "كسر السلسلة" 3. النهائي: تدليك القدمين، كرات التدليك، الجلوس على مقاعد البدلاء. | عصي الجمباز والحبل |
|||
ديسمبر | استمر في تعليم الأطفال المشي السليم مع التنفس. تعليم التنفيذ الصحيح للتمارين باستخدام عصا الجمباز والكرة. تقوية عضلات الظهر والبطن. تقوية المشد العضلي. | 2. الرئيسية: ORU: بعصا الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: 2. القفز. 3. التسلق مباشرة إلى الطوق 4. دحرجة الكرات. لعبة الجوال: "جهاز التحكم" 3. النهائي: | ||
2. الرئيسية: ORU: بعصا الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي، وتخطي الوحدات 2. القفز. 3. التسلق مباشرة إلى الطوق 4. دحرجة الكرات. لعبة الجوال: "العاصفة في البحر" 3. النهائي: الاسترخاء: "في المرج" | عصا الجمباز، الوحدات، الطوق، الكرات |
|||
2. الرئيسية: جامعة ولاية أوهايو : مع الكرة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على لوح مائل 2. القفز من طوق إلى طوق 4. الرمي على الهدف. لعبة الجوال: "خطوة فوق الحبل" تمارين تصحيحية: "القنفذ ممتد ومنسحب" 3. النهائي: الاسترخاء: "الشلال" | ||||
2. الرئيسية: جامعة ولاية أوهايو : مع الكرة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على لوح مائل 2. القفز من طوق إلى طوق 3. الزحف على أربع على مقعد الجمباز 4. الرمي على الهدف. لعبة خارجية: "اضرب المرمى بالكرة" التمارين التصحيحية: "القط" 3. النهائي: الاسترخاء: "نجمك" | الكرات، اللوح المائل، الطوق، مقعد الجمباز، لعبة البولنج |
|||
يناير | تطوير تنسيق الحركات، وتشكيل الموقف الصحيح. تعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح مع الكرات. تقوية المشد العضلي. |
2. الرئيسية: جامعة ولاية أوهايو : مع الكرة ATS: لعبة التتابع - تمرير الكرات في عمود فوق رأسك وتحت قدميك. لا تثني ساقيك. لعبة في الهواء الطلق: "الطائرة الورقية والدجاجة الأم" التمارين التصحيحية: "التأرجح" 3. النهائي: ا.ب. - الوقوف عند جدار الجمباز. 1-8 - تمديد الذات، 9-10 الاسترخاء. الاسترخاء: "قوة الابتسامة" | الكرات، جدار الجمباز |
|
1. تمهيدية: المشي الواحد تلو الآخر على أصابع القدم، وعلى الكعب، وعلى الجانب الخارجي والداخلي من القدم، مع تغيير الاتجاه عند الإشارة. اركض واحدًا تلو الآخر للأمام بظهرك. المشي. بناء في الروابط. 2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية الخارجية: المنشطات الأمفيتامينية: 4. المشي على الكرات المحشوة. لعبة الجوال: "النادل الشرقي" التمارين التصحيحية: "السمك" 3. النهائي: الجلوس على مقاعد البدلاء، ولف عصا الجمباز من أخمص القدمين إلى الكعب. الاسترخاء: "المتنبئ بالمستقبل" | ||||
2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية الخارجية: المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على الجانب الضيق من المقعد. 2.القفز لأعلى. (الوصول إلى منديل). 3. المشي على الحبل، ووضع كعب إحدى القدمين على أصابع القدم الأخرى. 4. المشي على الكرات المحشوة. لعبة الجوال: "الأكثر دقة" تمارين تصحيحية: "لا تسكب الماء" 3. النهائي: الجلوس على مقاعد البدلاء، ولف عصا الجمباز. الاسترخاء: "اخلق الشمس في نفسك" | مقعد الجمباز، المناديل، الحبل، الكرات المحشوة، عصا الجمباز |
|||
شهر فبراير | رفع الموقف الواعي والنشط لأهمية الوضع الصحيح للجسم.تقوية مشد العضلات. تقوية عضلات القدم بمساعدة "المسار الصحي". تعلم مجموعة من التمارين بالطوق. | 2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية: مع طارة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على حبل مستقيم. 2. الوثب الطويل من الوقوف. 5. الزحف إلى الطوق بشكل جانبي. لعبة في الهواء الطلق: "القفز الضفدع" التمارين التصحيحية: "علة في الظهر" 3. النهائي: تمرين اللعبة: "زهرة اللطف السحرية" | ||
2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية: مع طارة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي بشكل مستقيم على الحبل. 2. الوثب الطويل من الوقوف. 3. المشي على المقعد من خلال المكعبات (5-6). 4. القفز بشكل جانبي فوق حبل ملقى على الأرض. 5. الزحف إلى الطوق بشكل جانبي. لعبة الجوال: "نحن نسير بشكل جانبي" التمارين التصحيحية: "الكرسي المتأرجح" 3. النهائي: الاسترخاء: "رحلة على السحابة" | هوب، حبل، مقعد الجمباز، مكعبات، حبل |
|||
2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية الخارجية: المنشطات الأمفيتامينية: لعبة خارجية: "الفئران في المخزن" التمارين التصحيحية: "المقص" 3. النهائي: I.p.: الوقوف عند جدار الجمباز. 1-8 - تمديد الذات، 9-10 الاسترخاء الاسترخاء: "عن طريق البحر" | ||||
2. الرئيسية: ORU: لا توجد عناصر المنشطات الأمفيتامينية: 1. الدوس فوق الكرات الطبية. 2. المشي على سجادة التدليك. 3. على مقعد وحقيبة على رأسه. 4. على طول الحبل بخطوات جانبية. لعبة الجوال: "السنجاب" التمارين التصحيحية: "نسير بالقبعات" 3. النهائي: I.p.: الوقوف عند جدار الجمباز. 1-8 - تمديد الذات، 9-10 الاسترخاء. الاسترخاء: "السمكة الذهبية" | الكرات الطبية، سجادات التدليك، مقعد الجمباز، أكياس الرمل، الحبل، جدار الجمباز |
|||
يمشي | تحسين تنسيق الحركات. تطوير المرونة والحركة في العمود الفقري. توحيد التمارين بالكرات وعصا الجمباز. تدريب مهارة الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الحركات الحركية المختلفة. تقوية عضلات الظهر والبطن. | 2. الرئيسية: ORU: لا توجد عناصر المنشطات الأمفيتامينية: لعبة الجوال: "أرجل ذكية" التمارين التصحيحية: "فرس النهر" الاسترخاء: "قلعة العنبر" | مقعد الجمباز، الكرة، الحبل، أكياس الرمل |
|
2. الرئيسية: جامعة ولاية أوهايو : مع الكرة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على مقاعد البدلاء، ضع الكعب على أخمص القدمين، والذراعين على الجانبين، والنخيل لأعلى. 2. الزحف مع الدعم على راحتي اليدين والقدمين، مع دفع رأس الكرة أولاً. 3. المشي على حبل مشدود مع كيس على الرأس: متعرجة - الذراعين على الجانبين؛ خطوة جانبية، الأيدي على الحزام. لعبة خارجية: "حبل الجري" التمارين التصحيحية: "كولوبوك" 3. النهائي: I.p.: الوقوف بالقرب من ظهرك إلى الحائط، أسفل الساق، الوركين، الكتفين، الكتفين، الرأس يلامس الحائط. 1- اتخاذ الموقف الصحيح. 2- خطوة إلى الأمام؛ 3- تراجع للخلف، اتخذ الوضعية الصحيحة. الاسترخاء: "رقصة السمكة" | الكرات، مقعد الجمباز، الحبل، أكياس الرمل، حبل القفز |
|||
2. الرئيسية: ORU: بعصا الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: لعبة الجوال: "أحضرها، لا تسقطها" تمارين تصحيحية: "القنفذ ممتد وملتف" 3. النهائي: I.p.: الوقوف بالقرب من ظهرك إلى الحائط، أسفل الساق، الوركين، الكتفين، الكتفين، الرأس يلامس الحائط. 1- اتخاذ الموقف الصحيح. 2- خطوة إلى الأمام؛ 3- تراجع للخلف، اتخذ الوضعية الصحيحة. الاسترخاء: "مملكة البحر" | عصا الجمباز، الكرات المحشوة، الحبل، الطوق |
|||
2. الرئيسية: ORU: بعصا الجمباز المنشطات الأمفيتامينية: 1. الدوس فوق الكرات الطبية، بالكيس على الرأس. 2. المشي على الحبل: متعرجة، خطوة جانبية. 3. الزحف إلى الطوق - الجانب الأيمن والأيسر. لعبة الهاتف المحمول: "البجعات الإوز" التمارين التصحيحية: "القط" 3. النهائي: الاسترخاء: "لقاء مع سمكة" | عصا الجمباز، الكرات المحشوة، أكياس الرمل، الحبل، الطوق |
|||
أبريل | تطوير التوازن الديناميكي. تقوية عضلات حزام الكتف العلوي باستخدام الدمبل والمقاعد والأطواق. استمر في تكوين مهارات الصورة النمطية للوضعية الصحيحة. تعليم التمرين الصحيح بالكرات المحشوة. تدريب قوة التحمل لعضلات البطن والظهر. يمارس مهارات تثبيت الجسم في الوضعية الصحيحة أثناء الحركات المختلفة. | 2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية: مع طارة المنشطات الأمفيتامينية: 2. القفز لأعلى (الوصول إلى المنديل). 3. المشي على الحبل، ووضع كعب إحدى القدمين على أصابع القدم الأخرى. 4. المشي على الكرات المحشوة. لعبة خارجية: "حبل طويل" التمارين التصحيحية: "التأرجح" الاسترخاء: "في المرج" | جدار الجمباز، الأطواق، مقعد الجمباز، أكياس الرمل، الحبل، الكرات المحشوة، حبل القفز. |
|
2. الرئيسية: المفاتيح الكهربائية: مع طارة المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على الجانب الضيق من المقعد والحقيبة على رأسك. 2.القفز لأعلى. (الوصول إلى منديل). 3. المشي على الحبل، ووضع كعب إحدى القدمين على أصابع القدم الأخرى. 4. المشي على الكرات المحشوة. لعبة الجوال: "سيد الكرة" التمارين التصحيحية: "السمك" 3. النهائي: التحقق من وضعية الأطفال عند الحائط مع تصحيح الأخطاء. تدليك القدمين، كرات التدليك. الاسترخاء: "الشلال" | الأطواق، مقعد الجمباز، أكياس الرمل، المناديل، الكرات المحشوة، جدار الجمباز |
|||
2. الرئيسية: ORU: مع الدمبل المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على الحبل بشكل مستقيم. 2. الوثب الطويل من الوقوف 4. رمي الحقيبة في المسافة. لعبة الجوال: "الحلقة الحية" تمارين تصحيحية: "لا تسكب الماء" 3. النهائي: الاسترخاء: "نجمك" | جدار الجمباز، الدمبل، الحبل، أكياس الرمل |
|||
2. الرئيسية: ORU: مع الدمبل المنشطات الأمفيتامينية: 1. المشي على الحبل بشكل مستقيم 2. الوثب الطويل من الوقوف 3. الزحف على أربع مباشرة إلى المعلم 4 رمي الحقيبة في المسافة. لعبة الجوال: "يطير إلى البحر" التمارين التصحيحية: "علة في الظهر" 3. النهائي: التحقق من وضعية الأطفال عند الحائط مع تصحيح الأخطاء. تدليك القدمين، كرات التدليك. الاسترخاء: "قوة الابتسامة" | جدار الجمباز، الدمبل، الحبل، أكياس الرمل. |
المرفق 1:
ألعاب لتشكيل الموقف الصحيح.
انتهاك الموقف هو رفيق متكرر للعديد من الأمراض المزمنة، والذي يتجلى في الضعف الوظيفي العام، وحالة انخفاض التوتر (انخفاض توتر الأنسجة) في العضلات والأربطة. تؤثر العيوب في الوضعية سلبًا على نشاط القلب والمعدة والكبد والكلى.
حبل طويل
الغرض من اللعبة: تحسين وظيفة الجهاز التنفسي، ونظام القلب والأوعية الدموية. تقوية الجهاز العضلي الرباطي للقدمين. تعليم البراعة وسرعة رد الفعل وتنسيق التنفس.
المواد المطلوبة: حبل نط أو حبل طويل.
H o d i g r y
يقوم الطفل مع القائد بتدوير الحبل بالتساوي. الأطفال يقفزون بالحبل واحدًا تلو الآخر. يمكن أن تصبح اللعبة أكثر صعوبة عن طريق تغيير نوع القفزات: القفز بقدم واحدة ثم إلى الجانبين، والقدمين معًا، والقيام بالقفز الإضافي، وما إلى ذلك.
سيد الكرة
المواد المطلوبة: كرات واحدة لكل لاعب.
H o d i g r y
يقوم القائد بتوزيع الكرات على الأطفال، ويقومون بمهام حسب أمره.
الخيار 1
1. ارمي الكرة للأعلى، وصفق بيديك خلف ظهرك والتقط الكرة.
2. ارمي الكرة لأعلى، واستدر وأمسك الكرة.
3. ارمي الكرة لأعلى، واجلس متربعًا والتقط الكرة.
4. اجلس في وضع القرفصاء، وارمي الكرة لأعلى، واقفز على قدميك والتقط الكرة.
5. ارمي الكرة عالياً، انحني، المس أطراف أصابعك بأصابع قدميك، ثم قم بفردها والتقاط الكرة؛
الخيار 2
1. اضرب الكرة على الأرض بحيث ترتد عالياً، ثم انحني للأسفل، ولمس أطراف أصابعك بأصابع قدميك، واستقيم، وامسك الكرة.
2. اضرب الكرة بقوة أمامك على الأرض، واستدر وأمسك الكرة.
3. ارسم دائرة على الأرض (12 خطوة في الدائرة، 4 خطوات عرضية)، قم بالجري حولها 3 مرات، مع ضرب الكرة براحة اليد الواحدة (إما اليمين أو اليسار).
4. ارفع ساقك اليمنى، ومدها قليلاً للأمام، ثم ارمي الكرة بيدك اليسرى على الأرض بحيث تطير تحت قدمك اليمنى. ثم التقط الكرة المرتدة على اليمين دون أن تخفض ساقيك. قم بنفس التمرين عن طريق رفع ساقك اليسرى ورمي الكرة بيدك اليمنى.
الشخص الذي يسجل أكبر عدد من النقاط يفوز.
ملحوظة. يكرر اللاعب كل تمرين مرة واحدة في البداية. ثم بعد الانتهاء من جميع التمارين أو عند ارتكاب الطفل خطأ أثناء اللعبة، يدخل الشريك إلى اللعبة ويكرر نفس التمارين. تصبح اللعبة أكثر صعوبة تدريجيًا: يزداد عدد الرميات. يتم تنفيذ التمارين بالتتابع، واحدة تلو الأخرى. يُسمح بمحاولتين لكل تمرين. بالنسبة للتمرين الذي تم إجراؤه بشكل صحيح في المحاولة الأولى، يحصل المشارك على نقطتين، يتم إجراؤه في المحاولة الثانية - نقطة واحدة. المشارك الذي حصل على أكبر عدد من النقاط يفوز.
أثناء المهام، يتأكد الميسر من أن الأطفال يقومون بها بشكل صحيح. بعد أن يتعرف الأطفال على المهام، يمليهم القائد مرة أخرى. اللاعبون الذين يكملون المهام بشكل صحيح يحصلون على الرموز المميزة.
اللاعب صاحب أكبر عدد من الرموز يفوز. يُطلق على هذا اللاعب لقب "سيد الكرة".
حلقة المعيشة
الغرض من اللعبة: تقوية عضلات الجذع والأطراف. تطوير البراعة والدقة وتنسيق الحركات في مجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة؛ تشكيل الموقف الصحيح.
المواد المطلوبة: حبل طويل.
H o d i g r y
يربط المدرب طرفي الحبل ويطلب من اللاعبين الوقوف وأخذ الحبل.
يوضح المضيف أن اللاعبين حصلوا على حلقة حية والآن يجب على اللاعبين إكمال المهام. اللاعب الذي يكمل جميع المهام بشكل صحيح يفوز.
مهام.
1. وضع البداية - قف في مواجهة دائرة ويداك بحبل أدناه. بناءً على أمر المدرب، ارفع يديك مع رفع الحبل لأعلى، ثم ضع ساقك اليمنى (اليسرى) على إصبعك مرة أخرى - استنشق؛ العودة إلى وضع البداية - الزفير. (كرر 4 مرات.)
2. وضع البداية هو نفسه. بإصبعك على الحبل بيديك، مرره إلى اليمين (يسار) في دائرة (مرتين في كل اتجاه).
3. وضع البداية هو نفسه، الأيدي في الأعلى بحبل. على حساب 1-2، تميل إلى الأمام، ضع الحبل على الأرض - الزفير؛ العودة إلى وضع البداية - يستنشق. (كرر 4-6 مرات.)
4. وضع البداية هو نفسه. خفض الحبل إلى مستوى الورك. بناء على أمر المدرب، قم بتخطي الحبل بالتناوب بالقدم اليمنى واليسرى؛ قف (الأيدي بحبل خلفك). أيضًا، بناءً على الأمر، قم بالتقدم بالقدم اليمنى واليسرى للخلف. (كرر 4-6 مرات.)
5. وضع البداية - قف في مواجهة دائرة ويداك للأسفل. بناءً على أمر المدرب، اجلس، وركبتيك على الجانب، ويداك مع الحبل للأمام (شهيق)؛ العودة إلى وضع البداية - الزفير. (كرر 4-6 مرات).
6. وضع البداية هو نفسه. حبل على الأرض. اصعد على الحبل ويداك على الحزام. 6 قفزات على كلا الساقين إلى اليمين، 6 إلى اليسار ومرة أخرى 6 قفزات على الحبل إلى اليمين واليسار (2-4 مرات).
يقوم المدرب واللاعبون بتمييز الأطفال الذين قاموا بهذا التمرين بشكل واضح وجميل باهتمام كبير.
دعونا نطير إلى المريخ
الغرض: تعليم تقنيات لعب الكرة. تطوير القدرة على التنقل في الفضاء؛ تطوير تنسيق حركات اليد. تطوير عضلات حزام الكتف.
المواد: كرسي، كرة.
H o d i g r y
يقترح المضيف إطلاق صاروخ إلى القمر. يأخذ الكرة ويرميها. يجلس الطفل ويكرر حركات الشخص البالغ. يمكن القيام بذلك 5-6 مرات. ثم يمكن تكرار الحركات أثناء الوقوف. عندما تسقط الكرة، يقترب منها الطفل، ويأخذها، وبناء على أمر ("طار الصاروخ")، يرميها مرة أخرى. يحتاج القائد إلى تشجيع الطفل ومراقبة الوضع الصحيح. يمكن الحصول على نسخة أكثر تعقيدًا من الرمي من خلال القفز وتمزيق كلا الساقين من الأرض.
أقدام كبيرة تسير على الطريق
الغرض: تنمية التفكير (القدرة على إنشاء صور للحركة الخفيفة والسريعة والبطيئة والثقيلة) والذكاء والانتباه (تركيزه وثباته).
H o d i g r y
بعد أن يجلس الأطفال حتى يتمكنوا من رؤية بعضهم البعض، يدعو المضيف الجميع لإظهار أرجلهم. يرفع الأطفال أقدامهم. يقول المضيف أن أرجلهم صغيرة، لكنهم يركضون بسرعة على طول الطريق، ويقول عدة مرات: “أرجل صغيرة تجري على طول الطريق”. ثم يقول المضيف أن الدب لديه أرجل كبيرة، ويمشي ببطء: "أرجل كبيرة تسير على طول الطريق". بعد إنشاء صور للحركات الخفيفة والسريعة والبطيئة والثقيلة، يعرض المقدم اللعب. يتكرر الأمر عدة مرات. الأطفال وفقًا لكلمات وإيقاع اللحن إما يركضون ("أرجل صغيرة تجري على طول الطريق")، ثم يمشون ("أرجل كبيرة تسير على طول الطريق"). يُظهر القائد مع الأطفال حركات سريعة وخفيفة، ثم بطيئة وثقيلة.
مارتن
الغرض: تدريب الجهاز الدهليزي، وتنسيق الحركات، وتعزيز الجهاز العضلي الرباطي، والجذع، والذراعين.
H o d i g r y
يوضح القائد كيفية الوقوف كـ "سنونو". ثم يقف الطفل نفسه على ساق واحدة، والآخر مستلق، والذراعين على الجانبين، والجسم مائل إلى حد ما إلى الأمام، والرأس مرفوع.
يمسك الميسر الطفل بكلتا يديه (لاحقًا بيد واحدة) ويتحكم فيما إذا كان العمود الفقري والساق المرفوعة مستقيمتين بشكل صحيح. يتم الاحتفاظ بالوضعية في البداية لمدة لا تزيد عن ثانية واحدة، ثم تتغير الساق الداعمة.
الجمباز للقنفذ
الغرض من اللعبة: تقوية "المشد" العضلي للعمود الفقري.
H o d i g r y
يُظهر المضيف للأطفال كيف يمارس القنفذ رياضة الجمباز. في وضعية الاستلقاء، يرفع القائد يديه خلف رأسه ويمتد قدر الإمكان. بعد ذلك، رفع النصف العلوي من الجسم إلى الركبتين، ويميل إلى الأمام، أي أنه يتم تجميعه، وشبك الأرجل تحت الركبتين (القنفذ ملتوي).
يظهر الأطفال كيف يمارس القنفذ الجمباز، ويصحح المقدم الأطفال. بعد ذلك، بناء على أمر القائد، يقوم الأطفال بإجراء التمرين 5-6 مرات. قبل كل تكرار، تحتاج إلى الاستلقاء والاسترخاء، والاسترخاء مثل دمية خرقة.
كسر سلسلة
الغرض من اللعبة: تأثير تقوية عام على الكائن الحي بأكمله؛ تشكيل الموقف الصحيح. تعليم حل المشكلات بشكل إبداعي وتنمية المبادرة وسرعة رد الفعل.
H o d i g r y
اللاعبون ممسكين بأيديهم يشكلون سلسلة. الأول (القائد) في السلسلة يسحب السلسلة خلفه، ويغير الاتجاه في المشي، ويضفر أشكالًا مختلفة، ويلف السلسلة بأكملها حوله، ويفكها مرة أخرى، ويتوقف، ويجري، ثم يحاول كسر السلسلة بدورة سريعة. من لا يستطيع إبقاء السلسلة خارج اللعبة وتغلق السلسلة مرة أخرى. يلعبون حتى يبقى 2-3 أشخاص في السلسلة، ثم تتكرر اللعبة.
الضابط
الغرض من اللعبة: تشكيل الموقف الصحيح، مشية؛ تطوير تنسيق الحركات، والقدرة على التنقل في الفضاء، على الفور؛ تطوير سرعة رد الفعل على الإشارة، وردود الفعل المثبطة؛ موازنة العمليات العصبية.
المواد المطلوبة: حلقات صغيرة، ألواح، عصا.
H o d i g r y
ينقسم الأطفال إلى فريقين: "السيارات" و "المشاة". "السيارات" تسير على طول "شوارع" متوازية. الأطفال الذين يصورون السيارات لديهم لوحات في أيديهم على أنها "عجلة قيادة" ويتحركون على أرجل نصف منحنية. المارة ينتظرون عند مفترق الطرق. يقوم "مراقب المرور" برفع العصا - تتحرك "السيارات" ويخفضها - يسير "المشاة" على طول "شوارعهم" "العرضية".
تتكرر اللعبة 2-3 مرات. إذا لم تتوقف "السيارات" أو "المشاة" في الوقت المناسب، فإن "الشرطي" يأخذ منهم غرامة ("فانت") أو يضعهم على مقعد في القاعة لفترة. بعد المباراة، يجب على المعاقب أداء رقم.
عاصفة على البحر
الغرض من اللعبة: تطوير التركيز واستقرار الاهتمام، والقدرة على تبديله، وتدريب سرعة الاستجابة للإشارة؛ تطوير تنسيق الحركات. تشكيل الموقف الصحيح. تنمية الذاكرة البصرية والسمعية والحركية.
المواد المطلوبة: الكراسي، كرسي واحد أقل من عدد المشاركين، أو الطباشير إذا لعبت اللعبة في الخارج.
H o d i g r y
يتم وضع صفين من الكراسي جنبًا إلى جنب. يمكنك أيضًا رسم دائرة كبيرة على الأرض وتحديد أماكن اللاعبين عليها بالأرقام. ومن ترك بالقرعة بلا مكان يسمى "البحر". هو يقود اللعبة. يأخذ كل لاعب اسم سمكة أو حيوان بحري. ويتجول السائق حول اللاعبين ويلوح بيديه بسلاسة قائلاً: البحر قلق! المحيط يهتز!" وفجأة توقف وقام بتسمية بعض الأسماك. اللاعب الذي أطلق على نفسه هذا الاسم يتبعه. وتسمى جميع "الأسماك" الأخرى أيضًا وتتبع "البحر" في خيط، مقلدة حركاته وتقول: "البحر قلق". بمجرد أن يقول السائق: "هناك عاصفة في البحر!"، يدور الجميع في مكانهم. فإن قال: البحر هادئ، يسارع الجميع إلى أماكنهم. وبطبيعة الحال، فإن "البحر" سيوفر دائما مكانا لنفسه. الذي بقي بلا مكان يصبح "البحر"، وتستأنف اللعبة، عندها يمكن للجميع أن يأخذوا اسمًا آخر للسمكة. يمكن للسائق ("البحر") أن يصرخ: "البحر هادئ" عندما يريد، حتى عندما لا يتم استدعاء جميع "الأسماك". تنتهي اللعبة عندما يكون جميع اللاعبين في دور البحر
خطوة فوق الحبل
الغرض: تطوير تنسيق الحركات والبراعة وتكوين المهارات للتغلب على العقبات.
المواد: حبل، كراسي.
H o d i g r y
يتم تمديد الحبل وتثبيته على مسافة 10-15 سم من الأرض. يجلس الطفل على كرسي على مسافة 3-5 أمتار من الحبل. بأمر من القائد، يذهب الطفل ويخطو فوق الحبل، ثم يستدير ويخطو فوق الحبل مرة أخرى حتى يتخطى كامل طوله. إذا كان الطفل صعبا، فيمكنك القيام بخطوات 3-4. من الأفضل أداء اللعبة على موسيقى إيقاعية أو تصفيق القائد مع كل خطوة فوق الحبل. يحتاج القائد إلى التحكم في الوضع الصحيح وإغلاق الشفاه (يجب إغلاق الفم). يمكنك البدء على جانب واحد من الحبل، وعلى الجانب الآخر، على الكرسي الذي يرتبط به الحبل، يمكنك وضع جائزة.
ضرب المرمى بالكرة
الغرض: تطوير التنسيق المتنوع للحركات وتنقل العمليات العصبية والقدرة على الحفاظ على التوازن.
المواد: كرسيان أو مقعدان، حاجز (1-2 م)، كرة.
H o d i g r y
يقوم القائد ببناء بوابة (يضع حاجزًا على ظهور الكراسي أو مقاعد المقاعد). أمام المرمى على مسافة 1.5-2 م يضع الكرة. يجب على الطفل أن يأخذ الكرة ويدفعها نحو المرمى ويركض خلفها. بعد أن اجتاز البوابة في كل أربع، يستقيم الطفل، ويلحق بالكرة، ويضعها في مكانها الأصلي، ويجلس للراحة. يمكن تنفيذ خيار أكثر تعقيدًا لفترة من الوقت. من الضروري أن يركض الطفل مباشرة بعد الكرة دون أن ينحني.
الطائرة الورقية والدجاجة الأم
الغرض: تقوية الجهاز العضلي للقدم، وتطوير تنسيق الحركات في مجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة، وتدريب الاهتمام، وسرعة رد الفعل، والتحليلات البصرية والسمعية.
المواد: حبل.
H o d i g r y
الأطفال يجلسون أو يقفون. على جانب واحد من الموقع، يتم تسييج "المنزل" بحبل، حيث يجلس الدجاج (الأطفال) مع الدجاجة (الزعيم). على الجانب الآخر توجد طائرة ورقية - طفل يتم اختياره بمساعدة قافية العد. تغادر الدجاجة الأم منزلها (تزحف تحت الحبل): "كو-كو-كو!" بناءً على مكالمتها ، يزحف الدجاج أيضًا تحت الحبل ويتجول معها حول الموقع (ينقرون على "الحبوب" - ينحني ويجلسون في وضع القرفصاء). على حد تعبير المضيف "الطائرة الورقية تطير" يهرب الدجاج إلى المنزل. يتم استبعاد الدجاج الذي تم اصطياده بواسطة طائرة ورقية من اللعبة. آخرهم يصبح طائرة ورقية.
النادل الشرقي
الغرض: تطوير تنسيق الحركات والتوازن وتقوية "المشد" العضلي للعمود الفقري.
المواد: صينية أو كتاب، مكعب.
H o d i g r y
يعرض المذيع لعب دور "النادل الشرقي" ويوضح كيف يحمل الناس في الشرق الأثقال على رؤوسهم. يجب على الطفل أن يستقيم ويتخذ الوضعية الصحيحة. أنت الآن بحاجة إلى وضع كتاب أو صينية بها مكعب على رأسك والمضي قدمًا. الشخص الذي يذهب أبعد يفوز. يجب على القائد التأكد من أن العضلات ليست متوترة للغاية. بعد اللعبة، يجب إجراء حركات الاسترخاء: الأيدي لأعلى (على رؤوس الأصابع) ولأسفل، والانحناء عند الخصر، والاسترخاء - وهكذا عدة مرات. يجب أن تكون الأيدي مسترخية تمامًا.
أكثر دقة
الغرض: تطوير التنسيق وسرعة الحركات في مجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة، وتشكيل المهارات مع مجموعة متنوعة من رمي الكرة.
المواد: الكرات، الأهداف - حلقة أو صندوق، لعبة البولنج.
H o d i g r y
على مسافة يمكن للطفل أن يرمي الكرة فيها، يتم وضع صندوق أو تعليق حلقة. دع الطفل يقوم بعدة محاولات لإصابة الهدف. نسخة معدلة: يتم وضع لعبة البولنج ويجب إسقاطها. بالنسبة للدبوس أو الكرة التي تدخل الصندوق، يقوم المقدم بإعطاء شبح (رمز مميز). الشخص الذي لديه أكبر عدد من المصادرات يفوز.
القفز الضفدع
الغرض: تعليم التوازن وتحسين تنسيق الحركات وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي.
H o d i g r y
يتحدث المضيف عن الضفادع ويظهر كيف يقفزون وينعقون. بعد ذلك يُعرض على الطفل القفز مثل الضفدع. يجلس الطفل في وضع القرفصاء متكئًا على يديه (على أربع). يمسكه المضيف بالحزام ويساعد على تقويم ساقيه المثنيتين للخلف (الأولى، ثم الأخرى، ثم كلاهما في نفس الوقت). للحظة يتكئ الطفل على يديه فقط (بمساعدة الميسر). ويجب تكرار التمرين 3 مرات بحيث يرفع الطفل قدميه عن الأرض ويرفع ساقيه المستقيمتين إلى أعلى مستوى ممكن.
نحن نسير بشكل جانبي
الغرض: تطوير تنسيق الحركات والتوازن وتقوية "المشد" العضلي للعمود الفقري والجهاز العضلي للقدم.
المواد: مكعب.
H o d i g r y
يجب على الطفل أن يستقيم ويتخذ "الوضعية" الصحيحة. تحتاج إلى وضع مكعب على رأس الطفل وعرض الانتقال إلى اليمين بخطوة إضافية. ثم قم بنفس الحركات إلى اليسار، محاولا عدم إسقاط المكعب. من يستطيع اتخاذ أكبر عدد من الخطوات يفوز.
الفئران في المخزن
الغرض من اللعبة: تدريب سرعة رد الفعل والسرعة وخفة الحركة والقدرة على التنقل في الفضاء.
المواد المطلوبة: الكراسي، الحبل.
H o d i g r y
يتظاهر الأطفال بأنهم فئران. يجلسون على الكراسي على أحد جوانب الملعب (فئران المنك). على الجانب الآخر من الموقع، على ارتفاع 40-50 سم، يمتد حبل، خلفه "مخزن". إلى جانب الأطفال يجلس القائد، ويلعب دور القطة. تغفو القطة، وتركض الفئران إلى المخزن، وتنحني وتزحف تحت الحبل. ثم يجلسون القرفصاء ويقضمون البسكويت: "اسحق، تنهار". تستيقظ القطة فجأة وتجري خلف الفئران. تنفد الفئران من المخزن وتتجه إلى الجحور. القط يصطاد الفئران. بعد أن التقطت واحدة، تضعها القطة بشكل منفصل وتكرر اللعبة مع الباقي. تنتهي اللعبة عندما يتم القبض على جميع الفئران. في نهاية اللعبة، يدعو المضيف الجميع إلى التمدد، ورفع رؤوسهم: "الآن ليسوا فئران، لكنهم أطفال لطيفون، وسوف يكبرون بشكل جيد". وفي الوقت نفسه، يحتاج القائد إلى التحكم في وضعية وإغلاق الشفاه عند الأطفال.
سنجاب
الغرض من اللعبة: تقوية عضلات الجذع والأطراف وتطوير تنسيق الحركات والبراعة والتدريب على المشي المعقد.
المواد اللازمة: جدار الجمباز، سلالم في الملاعب، لعبة مشرقة مفضلة.
H o d i g r y
يخبر المضيف الطفل عن السناجب: كيف يعيشون وماذا يأكلون. أُعطيت إحدى السنجابات لعبة وهي تريد أن تريها للآخرين. يقول المقدم: "أظهر اللعبة وأحضرها مثل السنجاب". يتسلق الطفل سلم الجمباز بمساعدة شخص بالغ. لعبة مشرقة مفضلة معلقة على الدرجة العلوية. عند أخذ اللعبة، يجب على الطفل النزول ببطء. يحتاج القائد إلى تأمين الطفل ومساعدته إذا لزم الأمر.
تحتاج إلى وضع اللعبة أولاً في الخطوات 4-5، ثم رفعها إلى أعلى.
أرجل ذكية
المواد اللازمة: سجادة وعصي وأوشحة حسب عدد اللاعبين.
H o d i g r y
يجلس الأطفال على الأرض، على السجادة، وأيديهم خلف الجسم، ويميلون على السجادة بأيديهم. عصا بين أرجل متباعدة على نطاق واسع. وفي نهايته على اليمين منديل. من الضروري أن تأخذها بأصابع القدم اليمنى وتنقلها إلى اليسار دون أن تضرب بالعصي. حرك الساق اليمنى إلى وضع البداية. ثم خذ المنديل بأصابع القدم اليسرى وحركه إلى يمين العصا. كرر ذلك 2-4 مرات، في المرتين الأخيرتين قم بتحريك ساقيك مع وشاح إلى اليمين واليسار. الفائز هو من أدى التمرين دون أن يضرب العصا بالمنديل.
أثناء أداء التمرين، يمكنك أن تقول:
سآخذ منديلًا بقدمي
سوف آخذه إلى شخص آخر
وأحمل، أحمل، لا أنام،
لن أمسك بعصا.
حبل الجري
الغرض من اللعبة: تطوير تنسيق الحركات، والشعور بالتوازن؛ تقوية عضلات الجذع والجهاز العضلي الرباطي للقدم.
المواد المطلوبة: حبل أو حبل القفز الطويل.
H o d i g r y
يأخذ شخصان حبلًا طويلًا (حبلًا) من طرفيه ويسيران به على طول الموقع، ثم يسرعان، ثم يبطئان وتيرة المشي. يقفز باقي الأطفال فوق الحبل. ومن يلمس الحبل يحل محل من يمسكه.
الأرنب وأشجار عيد الميلاد والصقيع
الغرض من اللعبة: تدريب المهارات الحركية المختلفة؛ تشكيل الموقف الصحيح. تنمية الاهتمام وسرعة رد الفعل. تطوير تنسيق الحركات. تقوية عضلات القدمين والساقين.
H o d i g r y
يختار المضيف "أشجار عيد الميلاد"، "الأرنب" و "الصقيع". يرسم القائد الدوائر ويرتب فيها "أشجار عيد الميلاد".
بأمر القائد تبدأ اللعبة. يركض "الأرنب" إلى أقرب "عظمة متعرجة" ليختبئ تحتها من "الصقيع". "الصقيع" يسعى إلى "تجميد" - لمس - "الأرنب". ولكن إذا تمكن "الأرنب" الذي يهرب من "الصقيع" من القفز إلى الدائرة التي يقف فيها "عظم السمكة" ، فإنه يصبح "عظم السمكة" ، ويصبح "عظم السمكة" "أرنبًا" ويهرب بعيدًا عن "الصقيع" ثم يزيح ما يليه من دائرة أخرى "متعرجة". "الأرنب" المملح يصبح "الصقيع". إذا فشل "الأرنب" أثناء اندفاعاته من "شجرة عيد الميلاد" إلى أخرى، ومن الأخيرة - "الصقيع" في التغلب على "المنزل"، فإن "الصقيع" يستمر في القيادة. إذا تمكن "الصقيع" من تثبيت "الأرنب"، فإن الأخير يصبح "الصقيع". يمكن لـ "الصقيع" أن يلمس "الأرنب" في حالتين: 1) عندما يركض إلى "عظم السمكة" أو 2) إذا كان هناك اثنان في الدائرة. على سبيل المثال، عندما تردد "عظم السمكة" في اللحظة التي قفز فيها "الأرنب" نحوه، وبعد أن أصبح "الأرنب" نفسه، لم ينفد من الدائرة.
أحضرها، لا تسقطها
الغرض من اللعبة: تقوية الجهاز العضلي الهيكلي للقدمين. تطوير البراعة.
المواد اللازمة: الكراسي، والشراشف.
H o d i g r y
في القاعة يجلس اللاعبون على الكراسي. كل لاعب لديه ورقة تحت أقدامهم. من الضروري الإمساك بهذه الورقة بأصابع قدم واحدة، ودون إسقاطها على الإطلاق، اسحبها بأي وسيلة (على سبيل المثال، القفز على ساق واحدة أو التحرك على أربع) إلى الطرف الآخر من القاعة. كرر نفس الشيء مع الساق الأخرى. يمكن لعب اللعبة في أزواج (المنافسة). الفائز هو من يفعل ذلك بشكل أسرع دون أن يسقط الملاءات.
بجعة الاوز
الغرض من اللعبة: تدريب مهارات التنفس الصحيحة؛ تقوية عضلات الجذع والأطراف وتشكيل الوضعية وتقوس القدمين وتطوير تنسيق الحركة.
H o d i g r y
على جانب واحد من الموقع (القاعة) يتم رسم دائرة - "منزل" يعيش فيه "الإوز". وعلى الجانب الآخر يقف "الراعي". وإلى جانب المنزل يوجد مخبأ يقع فيه "الذئب". وبقية المكان "مرج". يعين المضيف الأطفال دور "الذئب" و "الراعي". الباقي يصور "الإوز": يمشون بوضعية فخورة، ويرفعون أعناقهم لأعلى، ويرفعون رؤوسهم، ويطيرون (يلوحون بأذرعهم لأعلى ولأسفل، ويخفضون، هسهسة - زفير "ششش"). "الراعي" يقول بصوت عال: "الأوز، الأوز". يتوقف الإوز ويجيب في الجوقة: "هاهاهاها". الراعي: "هل تريد أن تأكل؟" الإوز: "نعم، نعم، نعم". الراعي: "فطير". الإوز: "لا نستطيع. الذئب الرمادي تحت الجبل لا يسمح لنا بالعودة إلى المنزل. الراعي: "طير كما تريد، فقط اعتني بجناحيك." الأوز، ينشر أجنحته (يمد أذرعه إلى الجانبين)، ويطير إلى المنزل عبر المرج، ويحاول الذئب، الذي ينفد من العرين، الإمساك بهم (لمس يده). بعد عدة جولات، يتم عد الأوز الذي اصطاده الذئب. تم تعيين "الراعي" و "الذئب" مرة أخرى. تستمر اللعبة.
التطبيق 2:
تمارين تصحيحية.
"قطة". الغرض: تقوية المشد العضلي للعمود الفقري.
قف على أربع، انحنى ظهرك بقوة وقوسه، مقلدًا حركات القطة عندما تصنع "سنامًا" وتمتد بعد النوم.
"كرسي يتأرجح". الغرض: تحسين وظيفة الجهاز الدهليزي، وتعزيز مشد العضلات في العمود الفقري، وعضلات الأطراف العلوية والسفلية.
مستلقيًا على صدرك ، انحنى بقوة إلى ظهرك ، ثم حرك يديك مع الطوق للخلف ، واربطه بأصابع ساقيك المرفوعة. تجنب الانحناء المفرط في أسفل الظهر.
"سمكة". الغرض: تشكيل الموقف الصحيح، وتحسين تنسيق الحركات.
استلقِ على صدرك، وانحني إلى ظهرك، وارفع ذراعيك وساقيك الممدودة إلى أعلى.
. "لا تسكب الماء."
الغرض: تشكيل الموقف الصحيح.
I. ص - الوقوف والساقين معًا. الأيدي على شفرات الكتف (نير). يتخيل الطفل أنه من الضروري أخذ دلاء من الماء من البئر وإحضارها إلى المنزل.
قم بالإمالة إلى اليمين ثم إلى اليسار (ارتجال جمع الماء). مع مشية خفيفة فخورة، يتحرك حول القاعة "نير".
الشروط: يمكن حمل العصا بيد واحدة على مستوى الكتفين، على نطاق أوسع من الكتفين، ولكن في أي حال يجب أن تكون متعامدة مع الجسم وموازية للأرض.
لجنة تحكيم من الأطفال تقيم أجمل نزهة.
"علة على الظهر."
I. ص - الاستلقاء على ظهرك وذراعيك وساقيك في وضع حر. تخيل كيف سقطت حشرة من فرع على الأرض، لكنها سقطت دون جدوى. انتهى به الأمر على ظهره وحاول التدحرج على بطنه للزحف بعيدًا.
صورة للتخبط مع الكفوف في اتجاهات مختلفة. التأرجح على الظهر من جانب إلى آخر (الهزاز الجانبي). حاول أن تتدحرج على جانبك مع رعشة، ثم قف على مرفقيك وركبتيك. أثناء التخبط، لا تساعد رأسك وكتفيك، قم بالتأرجح بجسمك.
في نهاية اللعبة يمكن سؤال الطفل: "أي جزء من الجسم يمكن هزه بسهولة، وأي جزء يبقى بلا حراك؟"، "أي نوع من الحشرة أنت؟"، "ماذا لديك (أرجل، أجنحة)" ، صدَفَة)؟" "ما هو مزاجك؟"
"كرسي يتأرجح".
الأهداف: تحسين وظيفة الجهاز الدهليزي، وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي للجذع والأطراف
I.p .: استلق على ظهرك وساقيك معًا. ثني ساقيك، اضغط على ركبتيك بيديك. تأرجح على ظهرك إلى اليمين، إلى اليسار. يوقف. كرر 3 مرات.
" مقص".
الاهداف: تقوية عضلات الأطراف السفلية المشاركة في تكوين قوس القدم.
I.p.: مستلقيًا على بطنك، ارفع ساقيك المستقيمتين لأعلى ولأسفل بالتناوب. لكي يتم قطع "المقص" بشكل جيد، يجب أن تكون الأرجل مستقيمة. استلق على ظهرك، استريح. كرر 3 مرات. (الخيار الثاني هو الاستلقاء على ظهرك).
"نحن نرتدي القبعات."
الأهداف: تكوين مهارة الوضعية الصحيحة، تقوية المشد العضلي للعمود الفقري، تطوير تنسيق الحركات.
ضع حمولة خفيفة على رأسك - "قبعة". اتبع الموقف، والرأس مستقيم، والكتفين على نفس المستوى، موازية للأرضية، والذراعين تكمن بهدوء على طول الجسم. تجول في أنحاء الغرفة، وحافظ على الوضعية الصحيحة.
"فرس نهر"
الأهداف: تدريب الجهاز الدهليزي وتقوية عضلات الجذع والأطراف.
من الذي يمشي على الجسر؟
فرس النهر الخرقاء!
إنه يخشى أن يتعثر
فيسقط في المستنقع .
المشي في خط مستقيم، مع وضع كعب إحدى القدمين على إصبع القدم الأخرى، مع الحفاظ على التوازن.
"كولوبوك"
يهدف إلى تحسين وظيفة الجهاز الدهليزي. تقوية عضلات العمود الفقري والأطراف العلوية والسفلية.
ما نوع الكعكة الغريبة التي ظهرت على النافذة؟
استلقى قليلاً وأخذه وانهار.
I.p.: استلق على ظهرك ثم اجلس معانقة ركبتيك بيديك. ضع رأسك على ركبتيك. اجلب ركبتيك إلى كتفيك وانظر إلى قدميك.
هذا كل ما لك koloboks!
واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة-
كل شيء انهار مرة أخرى.
مد ساقيك واستلق على ظهرك.
"امتد القنفذ وتجعد"
الأهداف: تحسين وظيفة الجهاز الدهليزي. تقوية عضلات العمود الفقري والأطراف العلوية والسفلية.
I.p.: مستلقيا على السجادة، ارفع يديك خلف رأسك وتمتد قدر الإمكان. ثم رفع الجزء العلوي من الجسم إلى الركبتين، والانحناء إلى الأمام، أي. مجموعة، قفل الساقين تحت الركبتين. كرر 2-6 مرات. الاستلقاء والاسترخاء بين كل تكرار.
التطبيق 3:
استرخاء
الاسترخاء (من اللاتينية Relaxatio - الضعف) - 1) اتصال العقل والجسم (العضلات)؛ 2) (فيزيول) - استرخاء أو انخفاض حاد في نغمة العضلات الهيكلية.
التدريب التلقائي (من السيارات اليونانية - الذات، الذات، الذات ... والتدريب الإنجليزي - التدريب) هو نظام تمارين من أجل تطوير أقصى قدر من الأداء. القدرة ليس فقط على الاسترخاء، ولكن أيضًا على التجمع.
"اخلق الشمس فيك"
في الطبيعة هناك شمس. إنه يضيء ويحب ويدفئ الجميع. دعونا نخلق الشمس في أنفسنا. أغمض عينيك، وتخيل نجمة صغيرة في قلبك. نرسل عقليًا شعاعًا يجلب لها الحب. نشعر كيف زاد النجم. نحن نوجه الشعاع الذي يجلب العالم. زادت العلامة النجمية مرة أخرى. نوجه الشعاع بالخير، النجمة أصبحت أكبر. أرسل أشعة إلى النجم الذي يجلب الصحة والفرح والدفء والنور والحنان والمودة. الآن تصبح النجمة كبيرة مثل الشمس. إنه يجلب الدفء للجميع، الجميع، الجميع (الأيدي على الجانبين).
زهرة الخير السحرية
ضع زهرة اللطف والمزاج الجيد على كلتا الكفين. اشعر كيف يدفئك: يديك، جسدك، روحك. منه تنبعث رائحة مذهلة وموسيقى ممتعة. وتريد الاستماع إليها. ضع عقليًا كل الخير والمزاج الجيد لهذه الزهرة في داخل قلبك.
اشعر بمدى الخير الذي يدخلك، ويجلب لك السعادة. لديك قوى جديدة: قوى الصحة والسعادة والفرح. تشعر كيف يمتلئ جسمك بالمتعة والفرح. ما أجمله لوجهك، وما أطيبه وبهجته لروحك..
نسيم دافئ ولطيف يهب عليك. لديك مزاج جيد يدفئ الروح.
أريدك أن تتذكر ما تشعر به الآن وأن تأخذه معك عندما تغادر هذه الغرفة. ستظل المشاعر الدافئة والمزاج الجيد معك ...
افتح عينيك.
انظر حولك.
إرسال الأفكار الجيدة لبعضها البعض.
أتمنى لك كل خير!
السفر على السحابة
أريد أن أدعوك في رحلة على السحابة. اقفز على سحابة بيضاء ناعمة تشبه جبلًا ناعمًا من الوسائد الممتلئة. اشعر كيف تقع ساقيك وظهرك ومؤخرتك بشكل مريح على هذه الوسادة السحابية الكبيرة.
الآن تبدأ الرحلة. ترتفع سحابتك ببطء إلى السماء الزرقاء. هل تشعر بالرياح على وجهك؟
هنا، في أعالي السماء، كل شيء هادئ وهادئ. أتمنى أن تأخذك سحابتك الآن إلى مكان تكون فيه سعيدًا.
حاول أن "ترى" هذا المكان عقليًا بأكبر قدر ممكن من الدقة. هنا تشعر بالهدوء والسعادة التامة. يمكن أن يحدث هنا شيء رائع وسحري... (توقف لمدة 30 ثانية.)
لقد عدت الآن إلى السحابة الخاصة بك وستعيدك إلى مكانك في الفصل. انزل عن السحابة واشكرها على منحك هذه الرحلة الجيدة... الآن شاهد كيف تذوب ببطء في الهواء... تمدد، واستقيم، وكن مبتهجًا، ومنتعشًا، ومنتبهًا مرة أخرى.
"عن طريق البحر"
اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك... خذ ثلاثة أنفاس عميقة وازفر وابحث عن نقطة من السلام الداخلي داخل نفسك - مكان في روحك حيث يكون هادئًا وهادئًا.
إذا استمعت بعناية، يمكنك سماع أمواج المحيط تتدحرج بلطف على الشاطئ. ربما في البداية يُسمع صوت المحيط في مكان ما بعيدًا، ولكن تدريجيًا يصبح صوت الماء المتدفق على الشاطئ أعلى فأعلى... ثم تتراجع الموجة... ثم تندفع إلى الشاطئ مرة أخرى وتتراجع مرة أخرى... يبدو إيقاع الأمواج متساويًا ومهدئًا. دع الأمواج تغسلك وتحمل همومك وكل ما يزعجك. وكما تقوم الأمواج بتلطيف الرمال على الشاطئ، يمكنها أن تجعل عقلك هادئًا وواضحًا.
تخيل أنك تجلس بجانب البحر. الرمال من حولك جافة وناعمة تمامًا. أنظر حولك وستجد أنك وحيد على الشاطئ. تغرب الشمس وتلون السماء بألوان الذهب والأحمر والوردي والأرجواني. تشعر بدفء شمس المساء بكل بشرتك، وتنظر إلى الماء، وترى وهجًا يلعب على الأمواج.
خذ نفسًا عميقًا من الهواء واشعر برائحة البحر المالحة. هواء البحر منعش ورطب قليلاً. يمكنك سماع صرخات طيور النورس وهي تترك الريح تهب بها عالياً في السماء. وفي بعض الأحيان تحوم بلا حراك تقريبًا، وتتجمد في تدفق الهواء القادم. تشعر الآن بالهدوء والسكينة التامة وتستغل هدوء البحر وصمته لتسأل نفسك سؤالاً مهمًا. ابحث عن كلمات بسيطة وواضحة لسؤالك. وبينما تنطق سؤالك بهدوء، انظر إلى مسافة البحر واستعد للبحر ليعطيك بعض الإجابة.
ربما ستسمع هذه الإجابة من خلال صوت الأمواج ... ربما سيُظهر لك البحر صورة ما، نوعًا ما من الصور .... ربما ستشعر في نفسك بنوع من الشعور الذي سيساعدك في العثور على الإجابة الصحيحة ... ربما سيخبرك البحر ببساطة بكلمات جديدة حتى تتمكن من صياغة سؤالك بوضوح ووضوح. (توقف لمدة 30 ثانية.)
على أية حال، أنت الآن على دراية بهذا المكان الهادئ والهادئ الموجود في أعماق روحك. ويمكنك العودة إلى هنا في أي وقت تريد فيه التفكير في شيء مهم. الآن يمكنك أن تقول وداعًا لهذا المكان وتعود ببطء إلى هذه الغرفة. تمدد، استقيم، افتح عينيك وكن هنا مرة أخرى، منتعشًا ومليئًا بالحيوية.
سمكة ذهبية
وما هي سمكة ذهبية؟ على الأقل نلقي نظرة عليها. أذهب إلى البحر الأزرق وأنادي: "مرحبًا أيتها السمكة الذهبية، اسبحي إلي، أظهري نفسك!"
مرة أخرى: "مرحبًا أيتها السمكة الذهبية ... اسبحي ... أظهري نفسك! .."
نعم، ها هي، على قمة الموجة. صغيرة، غريبة الشكل، حراشفها تتلألأ في الشمس، تنظر إلي دون خوف. ويتوج رأسها بتاج ذهبي مع لؤلؤ أبيض حول الحواف. الزعانف أرجوانية مع بقع ذهبية تشبه أجنحة الفراشة. ينزلق ذيل برتقالي عريض بخطوط ذهبية بسلاسة على سطح الماء. سمكة ذهبية خيالية وكأنها تجلس برشاقة على كرسي وتبهرني بحضورها. موجة من الهدوء المطلق تملأ ذراعي وساقي وظهري ورأسي.
تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق. (يوقف.)
تفتح السمكة فمها الصغير ببطء وتوجهني إليه بصمت.
أصبح خفيفًا، مثل زغب البجعة، وأسير ببطء على طول قمم الأمواج. الماء البارد يداعب قدمي بلطف..
أصعد إلى السمكة الذهبية وأمد يدي إليها. تقفز في راحتي المفتوحة وتنظر إلي بمودة. والمثير للدهشة أنها تبتسم لي وعيناها تتوهجان بالسعادة. أرفع السمكة فوق رأسي وأدور معها على إيقاع رقصة الفالس البطيئة.
آخذ نفسا عميقا وأزفر ببطء. (كرر هذه العبارة 3 مرات)
تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق.
تطلب مني السمكة أن أسمح لها بالذهاب إلى البحر. أفتح يدي، فتقفز برشاقة تحت قمة الموجة وتسبح بعيدًا. تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق.
قلعة العنبر
اليوم أرى قلعة العنبر. بهذا الفكر أسارع إلى البحر الأزرق. بالفعل من بعيد أرى سمكة ذهبية. هي، القفز من الماء، يضيء في الشمس. السمكة الذهبية تدعوني للغوص في قاع البحر. وهذا ما أريده أكثر اليوم. آخذ نفسًا عميقًا - ازفر ببطء. الشهيق - الزفير، الشهيق - الزفير.
لحظات قليلة - أنا بالفعل في مملكة البحر، وليس في أي مكان فحسب، بل في قاع البحر.
أنا مهتم بكل ما يحيط بي. تحتنا رمال بيضاء بيضاء. على الأرجح يبدو مثل الطباشير الذي يستخدم للكتابة على السبورة في المدرسة. تشرح لي ريبكا أن الرمال تتحول إلى اللون الأبيض تكريمًا لأكرم الضيوف، وأدركت أنها تقصدني، وابتسمت. البسمة ليست على شفتي فقط، بل كل ما بداخلي يبتسم. يرتاح جسدي ويغمرني شعور غير عادي بالدفء والحب. تنفس بسهولة وبعمق متساوٍ ...
نحن محاطون بنباتات وردية وأرجوانية غير مسبوقة: سيقانها وأوراقها مرنة للغاية لدرجة أنها تتحرك عند أدنى حركة للمياه. تقع الشعاب المرجانية البيضاء والفيروزية على يسارنا. هذه جبال بحرية غريبة، ذات تكوين غريب بحيث يصعب إبعاد عينيك عنها. نطفو فوقهم وننظر إليهم من الأعلى.
أمامنا مساحة مضاءة بشكل مشرق. هذه هي قلعة العنبر. إنها تتوهج مثل ألف شمس صغيرة. والنظر إليه متعة. هذا التوهج موجه نحوي. أشعة غامضة تخترقني بلطف وتملأني بالضوء. وأصبح شمسًا صغيرة. تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق ... (صمت).
أعود من القلعة وأعطي دفء الشمس الصغيرة للأشخاص من حولي والزهور ...
رقصة السمكة
أذهب مرة أخرى إلى البحر الأزرق وأنادي: "مرحبًا أيتها السمكة الذهبية، اسبحي، أظهري نفسك!" اليوم سوف تبحر إلي بكل سرور وتسبح بالقرب مني. تمرح السمكة الذهبية في مياه البحر اللطيفة: إما بالقفز من الماء، أو الإبحار بسرعة خارج الماء. لبضع لحظات تدور في الهواء مثل لاعبة جمباز ذات خبرة، ثم تنغمس مرة أخرى في عنصرها الأصلي. هذه الرقصة الطقسية هي علامة على حسن الضيافة.
أستسلم مرة أخرى لسحرها السحري وأنا على استعداد لتحقيق ما ترغب فيه.
أقوم بشد ساقي ومعدتي وظهري وذراعي ووجهي. جدا جدا…
والآن أقوم بإرخاء ساقي وظهري وذراعي ووجهي ...
تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق ...
تدعوني سمكة ذهبية للسباحة معها وأشعر بسحر مياه البحر اللطيفة. لم أستطع حتى أن أحلم بمثل هذه المفاجأة. رغبتي كبيرة جدًا لدرجة أنني أصبح بسهولة سمكة ذهبية. أنا صورة مرآة لها. عندما أنظر إلى السمكة أرى نفسي فيها. لدي نفس التاج الذهبي على رأسي مع لآلئ بيضاء صغيرة حول الحواف، وزعانف أرجوانية مع بقع ذهبية. أستطيع التلويح بهم مثل الأجنحة. أستطيع أن أشعر بكل زعنفة بشكل مثالي. يساعدني ذيلي البرتقالي العريض ذو الخطوط الذهبية على السباحة بسهولة بجوار السمكة الذهبية عن طريق تغيير الاتجاه. تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق
مملكة البحر
أقترب من البحر الأزرق، والسمكة الذهبية تنتظرني بالفعل على الشاطئ، وتدور بسعادة. أصبحت صورة طبق الأصل لها، وأبحرنا على الفور بعيدًا عن الشاطئ. إذا نظرت حولك، فلا يوجد شيء سوى السماء الزرقاء والشمس اللطيفة ومياه البحر الباردة.
سمكة شقية تقفز من الماء، وأكرر بعدها كل حركاتها. إنه يشبه نوعًا من السباحة المتزامنة. أقوم بشد قدمي وساقي وفخذي ومعدتي وظهري وذراعي ورقبتي. أهرع إليه في أعماق البحر. نحن نغوص في مملكة البحر. استرخي في وجهي وذراعي وظهري ومعدتي وساقي.
نحن نرحب ترحيبا حارا من قبل سكان البحر. دولفين نبيل يسبح بشكل مهيب بجانبي. إنه يحرسني، ولا شيء يهددني. موجة من الهدوء المطلق تملأني من الرأس إلى أخمص القدمين. (يوقف.)
سمكة المنشار تسبح فوقنا. "بأنف" حاد تخترق طبقات الماء وتساعدنا على المضي قدمًا. ويتبعهم قطيع كامل من الأسماك البحرية. هنا هم بالفعل قريبون ومستعدون للتواصل. أستطيع أن أشعر بمدى سعادتهم للقاء.
أشكر السمكة الذهبية على حسن ضيافتها وأطلب منها مرافقتي إلى الشاطئ. تأسف ريبكا لأنها لم يكن لديها الوقت لتظهر لي قلعتها الكهرمانية، لكنني أؤكد لها أن اجتماعنا ليس الأخير. تحيط بنا أسماك البحر في حلقة كثيفة وتقول وداعًا لي. أشعر بتدفق غير عادي من الطاقة الجديدة... أتنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق.
لقاء مع سمكة
اليوم أنا في مزاج رائع. هل يجب أن أزور السمكة الذهبية مرة أخرى؟ قائلا أنه تم. ومن هنا البحر الأزرق. ما السلام والهدوء! وكأن البحر لا يريد أن يتحرك بل يغفو تحت أشعة الشمس. يتلألأ سطحه تحت أشعة الشمس. إنه يذكرني بالماس الصغير المتناثر على سجادة زرقاء داكنة. أشعر أنني في قمة النعيم. كم هو جميل أن تنظر إلى زرقة البحر ولا تتوقف أبدًا عن الانبهار بجماله الطبيعي!
أنا آخذ نفسا عميقا، والزفير ببطء. (كرر هذه العبارة مرتين. توقف مؤقتًا.)
أنظر إلى الأسفل وأرى سمكة ذهبية. لقد شعرت أنني كنت هنا وسبحت.
تفاجئني سمكتي الرائعة أكثر فأكثر في كل مرة نلتقي فيها. والآن أنا أسبح بجانبها بالفعل وأريد أن أتعلم كيفية "الرقص" مثلها تمامًا. سمكتي الذهبية الصامتة لا تحتاج إلى أن تطلب أي شيء ولا تحتاج إلى أن تشرح لها أي شيء. لقد فهمتني على الفور وبدأت في القفز من الماء بشكل إيقاعي ومتقن، متوهجة في الهواء مثل شمس صغيرة. سمكتي السحرية إما تسبح بعيدًا عني بسرعة، ثم تظهر فجأة بجانبي.
أتناغم مع إيقاع ووتيرة حركاتها وأشعر بموجة جديدة وغير مفهومة من القوى السحرية. في لحظة، أنكمش مثل الربيع، ويتوتر جسدي، وأخترق ستارة الماء، وأقفز من ماء البحر. للحظات قليلة أشعر وكأنني كالشمس، وانحنيت مرة أخرى وأغوص في برودة البحر. الجسم كله في حالة استرخاء. أشعر بالسعادة في العالم كله وأفيض بالحب لسمكتي العزيزة ...
شهيق-زفير عميق. (كرر هذه العبارة مرتين.) تنفس بسهولة وبشكل متساوٍ وعميق.
في المرج
تخيل يوم صيفي مشمس جميل. أنت في وسط مرج رائع. العشب في المرج ناعم وأخضر. أنت تجلس على العشب. المسها بيديك واشعر ببرودتها اللطيفة. انظر الآن إلى السماء الزرقاء الصافية. ترى غيومًا رقيقًا كبيرة تطفو في السماء. حاول العثور على سحابة تشبه نوعًا من الحيوانات. نسيم خفيف يدفع السحب إلى أبعد وينعش وجهك في نفس الوقت.
أنت الآن تستلقي وتمتد على العشب. تنفس في نفس عميق واحد. دع جسمك يصبح ناعمًا ومريحًا مثل دمية خرقة. (افعل لنفسك نفسًا عميقًا جدًا حتى يتمكن الأطفال من اتباع مثالك.)
أنت تستلقي على العشب هادئًا تمامًا. الأطفال الصغار يلعبون بالقرب منك. يمكنك سماع ضحكاتهم. أوه! فجأة سقط طفل صغير بجانبك. ضرب ركبته على صخرة وبكى. تقفز وتركض نحوه. تشعر أنك بخير لأنك تستطيع مساعدة شخص آخر..
ساعد هذا الصبي على النهوض. تفحص جرحه الصغير. أخبره أن الدم سيتوقف عن التدفق الآن. ضع يدك على كتفه... انظر، توقف الصبي عن البكاء، لقد هدأ تمامًا تقريبًا. تشعر أنك بحالة جيدة لأن الطفل أصبح أفضل... ماذا ستفعل أيضًا لإعادته إلى صحة جيدة؟ (توقف لمدة 30 ثانية.)
قل لنفسك: "أنا كبير بالفعل وأستطيع مساعدة الآخرين. سأساعد الآخرين، وعند الضرورة، سيساعدني الآخرون”.
يمكنك الآن توديع الطفل والعودة من المرج الصيفي إلى الفصل الدراسي. قم بالتمدد قليلاً، والتقويم، وحرك أصابع يديك وقدميك. قم بالزفير بقوة وافتح عينيك.
شلال
اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك. خذ نفسا عميقا وازفر..
تخيل أنك تقف بالقرب من الشلال. ولكن هذا ليس شلال عادي. بدلا من الماء، يسقط الضوء الأبيض الناعم فيه. الآن تخيل نفسك تحت هذا الشلال وأشعر كيف يتدفق هذا الضوء الأبيض الجميل فوق رأسك ... تشعر كيف تسترخي جبهتك، ثم فمك، وكيف تسترخي عضلات رقبتك.
يتدفق الضوء الأبيض على كتفيك ومؤخرة رأسك ويساعدهما على أن يصبحا ناعمين ومسترخيين.
يتدفق الضوء الأبيض من ظهرك، وتلاحظ كيف يختفي التوتر في ظهرك، ويصبح أيضًا ناعمًا ومسترخيًا.
ويتدفق الضوء من خلال صدرك، من خلال معدتك. تشعر كيف يرتاحون، وأنت نفسك، دون أي جهد، يمكنك الشهيق والزفير بشكل أعمق. وهذا يجعلك تشعر بالاسترخاء والمتعة للغاية.
دع الضوء يتدفق أيضًا عبر يديك وكفيك وأصابعك. لاحظت كيف أصبحت ذراعيك ويديك أكثر ليونة واسترخاء. يتدفق الضوء أسفل ساقيك، وصولاً إلى قدميك. تشعر أنها تسترخي وتصبح ناعمة.
يتدفق هذا الشلال المذهل من الضوء الأبيض حول جسمك بالكامل. تشعر بالهدوء التام والهدوء، ومع كل شهيق وزفير تسترخي بشكل أعمق وتمتلئ بالقوى المنعشة... (توقف لمدة 30 ثانية).
الآن أشكر شلال الضوء هذا لأنه أراحك بشكل رائع... تمدد قليلاً، واستقيم، وافتح عينيك.
انت نجم
اجلس بشكل مريح وأغمض عينيك. خذ نفسا عميقا وازفر..
تخيل الآن أن هناك نجمة ذهبية رائعة معلقة فوق رأسك. هذا هو نجمك، إنه ملك لك ويتأكد من أنك سعيد. تخيل أنك مضاء من رأسك إلى أخمص قدميك بنور هذا النجم، نور الحب والفرح... وتخيل أيضاً أن هذا النور يتخلل جسدك كله خلاله... والآن ضع يدك أولاً على قلبك تباعاً، ثم على حلقك وجبهتك. اشعر كيف يضيء الضوء الذهبي بشكل واضح في هذه الأماكن. تخيل أنك، مثل نجمك، تبعث أيضًا أشعة من الضوء الدافئ الواضح في كل الاتجاهات وأن هذا الضوء يذهب إلى جميع الأشخاص الموجودين في هذه الغرفة ... فكر في كل شخص موجود في هذه الغرفة وأرسل للجميع القليل من نورك. ..
أرسل الآن بعضًا من نورك إلى الأشخاص الذين ليسوا في هذه الغرفة: عائلتك وأصدقائك وكذلك أقاربك ومعارفك الذين يعيشون في مدن أخرى ...
الآن استمع لنفسك. هل تشعر بأي مشاعر قوية بأننا جميعًا نرسل لبعضنا البعض الآن؟ (توقف لمدة 10 ثواني.)
ضع هذه المشاعر في اعتبارك ورجع إليها في تلك الحالات عندما تكون متعبًا، أو تكون في مزاج حزين، أو تحتاج فقط إلى قوة جديدة ...
الآن قل وداعًا لنجمك وارجع عقليًا. عندما أعد إلى ثلاثة، يمكنك فتح عينيك والعودة إلى هذه الغرفة. واحد اثنين ثلاثة…
قوة الابتسامة
استنشق بعمق وعمق واحبس أنفاسك. قم بإمالة رأسك إلى الخلف، وقم بالزفير بقوة، وانفخ الهواء إلى أعلى مستوى ممكن حتى يصل إلى السقف... كرر هذا مرة أخرى.
شهيق عميق... احبس الهواء... قم بإمالة رأسك إلى الخلف... قم بالزفير بقوة، وادفع الهواء إلى السقف...
الآن يستنشق مرة أخرى. وعندما تزفر الآن، حاول أن تبتسم. اشعر كيف تتمدد شفتيك أثناء الابتسامة وكيف تتوتر عضلات خديك ...
افعل ذلك مرة أخرى وحاول أن تبتسم على نطاق أوسع. تخيل أنك ترى أمامك في الصورة شمسًا جميلة، ينتشر فمها في ابتسامة ودية واسعة. (كرر هذه الخطوة حتى ترى البسمة على وجوه جميع الأطفال).
عندما تبتسم مرة أخرى الآن، اشعر كيف تمر الابتسامة بين يديك، وتصل إلى راحة يدك. قد تلاحظ إحساسًا طفيفًا بالوخز في راحة يدك. تنفس وابتسم... واشعر كيف تمتلئ يديك وكفيك بقوة الشمس المبتسمة.
عندما تبتسم مرة أخرى، اشعر كيف تنزل ابتسامتك إلى أسفل وأسفل ساقيك، وحتى أطراف قدميك. اشعر بدفء الشمس تحت باطن قدميك. ربما ستلاحظ أن ساقيك وقدميك تبدأان في الارتداد قليلاً من هذه الطاقة الشمسية المبتسمة.
اشعر بالابتسامة في جميع أنحاء جسمك. تبتسم، تشعر بالارتياح من الرأس إلى أخمص القدمين، وتشعر بالبهجة بكل خلايا جسمك.
الآن خذ نفسًا عميقًا مرة أخرى واحبس أنفاسك للحظة. تخيل أن هناك كرة ذهبية كبيرة في صدرك. هذه هي الشمس الحقيقية بداخلك، داخل قلبك. عندما تزفر الآن، دع تلك الشمس تبتسم. خذ المزيد من الهواء مرة أخرى، واحبس أنفاسك واشعر بالشمس بداخلك وابتسم على نطاق واسع وودود. وعندما تأخذ نفسًا عميقًا بنفس القدر وتترك الشمس تبتسم، ستتمكن من ملاحظة مدى الهدوء والسكينة والبهجة التي أصبحت عليها روحك. ويمكنك لاحقًا أن تثير هذا الشعور اللطيف في نفسك من خلال تذكر صورة الشمس المبتسمة.
الآن تمتد قليلا وتصويب. افتح عينيك وكن معنا في هذه الغرفة مرة أخرى.
المتنبئ بالمستقبل
تخيل أنك في مدينة أجنبية وأنت تسير في شارع صغير. عن يمينك وعن يسارك بيوت قديمة جميلة. متنبئ بالمستقبل يعيش في أحد هذه المنازل. هذا هو توقع خاص. بالنسبة للعديد من الذين لجأوا إليه، تنبأ بمستقبل جيد، وكان لديهم قوة إضافية وإصرار على جعل حياتهم جميلة. تفتح بابًا ثقيلًا من خشب البلوط، وخلفه يقابلك رجل عجوز ذو مظهر ودود ذو شعر رمادي. يدعوك لاتباعه. في مكتبه، تلفت انتباهك رفوف الكتب القديمة. يوجد على الطاولة مجموعة من البطاقات وكرة بلورية مضيئة رائعة. قطة مرقطة بالأبيض والأسود تنام على الأريكة. يدعوك المعالج للجلوس على كرسي مريح. ينظر إليك بعناية. ثم يقول: "أغمض عينيك وسأخبرك بشيء جيد عن حياتك المستقبلية..." وبعد هذه الكلمات تغفو. لم تعد تعرف ما إذا كنت تسمع صوت الساحر القديم أم تشاهد حلمك. تظهر أمامك صور حياتك المستقبلية. ربما ترى كيف تعمل ومن يعمل معه، وترى الأشخاص الذين يعملون معك... وربما ترى منزلك المستقبلي والأشخاص الذين تعيش معهم... خذ بعض الوقت للتفكير بالتفصيل في الصور الفردية لحلمك. من وقت لآخر تسمع صوت العراف الودود. يمكنك نطق عبارات فردية: "أنت ذكي ... نحن نحبك ... يمكنك فعل ذلك ..." تساعدك هذه الكلمات على مشاهدة حلمك الرائع. (توقف لمدة دقيقة واحدة.)
الآن تشعر أن الوقت قد حان لتوديع العراف. تفتح عينيك وتشكره على ما رأيته هنا. ربما تريد أن تقول له شيئًا في الفراق، وربما يقول لك شيئًا هو نفسه. المعالج يمشي لك إلى الباب. تمشي مرة أخرى على طول الشارع الصغير وتعود إلينا هنا. تمتد قليلا، وتصويب وتغمض عينيك.