إذا كانت أصابعك تؤلمك ولا تضغط على قبضة، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي الروماتيزم. الاختبار: أحكم قبضتك واكشف كل أسرار شخصيتك
في الصباح لا أستطيع أن أقبض يدي في قبضة، إنه يؤلمني، ماذا علي أن أفعل وما هو نوع المرض؟
هذه هي الطريقة التي يمكن أن يظهر بها التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يؤثر في المقام الأول على المفاصل الصغيرة المتناظرة (التهاب المفاصل المتعدد)، ولهذا السبب يحدث الألم عندما يتم ضغط اليد في قبضة اليد (خاصة أثناء ساعات الاستيقاظ).
من الضروري اجتياز اختبارات الروماتيزم والكالسيوم وكذلك الأشعة السينية لليدين. ولكن قد تحدث مثل هذه الأعراض أيضًا مع هشاشة العظام، وأحيانًا تحدث بسبب الضغط المطول على المفاصل المرتبط بخصائص حياة شخص معين (على سبيل المثال، يعمل كثيرًا على الكمبيوتر).
وفي كل الأحوال، هناك حاجة إلى تشخيص دقيق من قبل أخصائي وعلاج في الوقت المناسب حتى لا يحدث تشوه في المفاصل.
من الممكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي ويتجلى في ألم في الرسغ والشعور بالتوتر في الأوتار في منطقة الرسغ. والمزيد من التنميل في الأصابع.
السبب (المسببات) للمتلازمة هو تورم وسماكة الأوتار وقرص العصب المتوسط في النفق الرسغي (النفق الرسغي) أو تورم وسماكة العصب نفسه.
ويرجع ذلك إلى الحمل المطول على مجموعة العضلات المقابلة، عندما ترتدي اليد أو تقدم أو تنظف أو كشط أو تتجول حول الطاولة باستخدام الماوس، وما إلى ذلك لفترة طويلة.
يتم تشخيص هذا المرض من قبل طبيب الأعصاب.
العلاج: الحفاظ على وضعية اليد أثناء العمل على الكمبيوتر، وارتداء ضمادة خاصة، والأدوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
إذا كانت المفاصل بين السلاميات للأصابع سميكة، مشوهة (ملتوية)، مع مثل هذه الأعراض، فمن الضروري التفكير في التهاب المفاصل المعدي غير المحدد، التهاب المفاصل الروماتويدي. العمر مهم. في سن الشيخوخة، تتطور جميع أنواع التهاب المفاصل. إذا كان هناك عمل بدني شاق في اليوم السابق مع تحميل على الأصابع أو تمارين بدنية، فإن الله نفسه أمر بعد ذلك بصعوبة الضغط على الأصابع في قبضة اليد. هذه حالة مرور وظيفية.
حدث لي شيء مماثل هنا واستمر لمدة أسبوع، ثم اختفى من تلقاء نفسه (لم يكن لدي الوقت الكافي للذهاب إلى الطبيب):
استيقظت في الصباح ليلة رأس السنة. كانت اليد اليمنى منتفخة بشكل واضح، وذهبت الحساسية، ولم تكن قادرة حتى على تحريك أصابعها بشكل خاص، ولم تكن قادرة على الإمساك بقبضة اليد أيضًا! فقط في "نصف القبضة" إذن - مؤلم ومخيف.
لم تكن هناك إصابات، بحثت عن السبب، بحثت في رأسي - لم أجده.
يتم إغلاق العيادات الشاملة خلال عطلة رأس السنة الجديدة، ويبدو أن الاتصال بسيارة الإسعاف "ساخن".
قرأت الكثير على الإنترنت: يبدو الأمر مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأشياء من هذا القبيل.
أنا شاب.)) ماذا بحق الجحيم، التهاب المفاصل. آآآه!
لم أتمكن من استخدام لوحة المفاتيح أو الكتابة بالقلم بالطبع.
لا تخرج اليد إلا إذا تم وضعها في ماء دافئ أو بعد أخذ حمام ساخن.
في الصباح كانت الأمور سيئة حقًا، وفي المساء كانت أفضل.
عندما انتظرت نهاية الإجازة وأتيت إلى العيادة، كانت العلامات والأعراض الواضحة قد مرت بالفعل (لقد مرت من تلقاء نفسها! أنا ضد الاستخدام الطائش للأدوية (أحاول الامتناع عنها من حيث المبدأ). لم يأخذ شيئا).
هز جميع الأطباء (المعالج، الجراح، جراح الأوعية الدموية، أخصائي الأعصاب). لذلك نحن لا نعرف ما كان عليه.
يوم جيد. الأخبار ليست جيدة جدا. يمكن أن يكون فتقًا بين الفقرات أو النقرس أو التهاب المفاصل الجريزوفولفين (ترسب الملح) ناتجًا عن اضطرابات التمثيل الغذائي والأخطاء الغذائية وأمراض الكلى والإجهاد. مع النقرس، هناك زيادة في مستوى حمض اليوريك في الدم. تبدأ بلورات الصوديوم بالترسب في المفاصل، ويتضخم المفصل ويسبب ألمًا شديدًا لا يطاق أحيانًا. ربما يشعر القلب بنفسه، على أي حال، لا تحتاج إلى البحث عن إجابة هنا، ولكن اذهب إلى الطبيب. كلما زاد الأمر سوءًا ولن يتم حله من تلقاء نفسه. وفي النهاية يمكن أن تتحول اليد إلى مظلة.
كل شيء يبدأ في وقت ما. هنا مرض غير مفهوم، عندما لا يمكنك الضغط على يدك في قبضة، يبدو أنه يأتي من أي مكان وفجأة. ماذا يمكن أن تكون أسباب هذه الظاهرة؟ والأسباب كثيرة كالعادة. دعونا نذكر بعضًا من أهمها.
مشاكل في العمود الفقري
في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص أن يضغط يده في قبضة إذا كان لديه مشاكل في العمود الفقري العنقي والصدري، وبشكل أكثر دقة، مع الفقرات العنقية الخامسة والسادسة والسابعة والفقرات الصدرية الأولى والثانية والثالثة. ينبغي إجراء التصوير المقطعي، وعادة ما تظهر الصور كل شيء مرة واحدة.
مرض المعدة أو الأمعاء
نعم، يمكن أن يكون الجهاز الهضمي المريض مصدرًا للعديد من المشاكل الصحية. على سبيل المثال، العدوى التي دخلت الأمعاء وتسببت في التهاب يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات على المفاصل وتسبب الالتهاب. من الممكن في هذه الحالة أن تسبب المعدة أو الأمعاء المريضة مثل هذا التأثير الجانبي. لا يضر للتحقق.
وربما يكون هذا السبب هو الأخطر. يستيقظ الإنسان ليلاً بسبب أنين في المرفق أو الكتف، أو التواء في الركبة. بعد التدليك يشعر بالتحسن. ولكن مع مرور الوقت، لا يختفي الألم فحسب، بل يتم تعزيزه أيضا، وتصبح الأصابع غير مطيعة، ولا يتم ضغط اليد في قبضة، ولا تنحني الأرجل عند الركبتين. يتم تدمير المفاصل تدريجياً بسبب بداية الالتهاب. من المهم عدم نقل الأمر إلى التدخل الجراحي. في حالة ظهور ألم، تورم، احمرار في الجلد في منطقة المفصل، يجب عليك الاتصال بطبيب الروماتيزم في أسرع وقت ممكن.
من المهم بشكل خاص بدء العلاج في الوقت المحدد التهاب المفاصل التفاعلي . يظهر هذا النوع من التهاب المفاصل بعد الإصابة بالتهاب في الحلق، وبعد الإصابة بعدوى معوية أو تناسلية، وكذلك عند دخول العدوى إلى المفصل أثناء إجراء عملية جراحية. مع التهاب المفاصل التفاعلي، تتأثر المفاصل الكبيرة على الساقين، والاستقبال غير متماثل.
يتم تدمير الغضاريف والأربطة والمفاصل التهاب المفصل الروماتويدي. تحدث العملية الالتهابية، كقاعدة عامة، بسبب خلل في جهاز المناعة - ما يسمى. مرض يصيب جهاز المناعه. مع مثل هذا المرض، يبدأ الجهاز المناعي البشري في حماية الجسم بشكل فعال من عدو وهمي ومهاجمة خلاياه داخل المفصل. يمكن أن يؤدي عدم العلاج إلى كرسي متحرك. يمكنك تسمية أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. علاوة على ذلك، تعاني المعصم والأصابع، علاوة على ذلك، فإنها تؤلم في وقت واحد بكلتا يديه. في الصباح، لا يستطيع الشخص أن يضغط يده في قبضة، يجب أن تعجن أصابعه لفترة طويلة. "يمشي" الإنسان لفترة طويلة ويتخلص من تصلب الحركات.
النقرس، أو التهاب المفاصل الجريزوفولفين (رواسب الملح) الناجمة عن الاضطرابات الأيضية، والأخطاء الغذائية، وأمراض الكلى، والإجهاد. مع النقرس، هناك زيادة في مستوى حمض اليوريك في الدم. تبدأ بلورات الصوديوم بالترسب في المفاصل، ويتضخم المفصل ويسبب ألمًا شديدًا لا يطاق أحيانًا.
يمكن تتبع هذا السبب بسهولة عن طريق أخذ الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
مرض قلبي
في هذه الحالات، تحدث آثار جانبية في منطقة الكتف الأيسر والصدر. يمكنك محاولة شرب كورفالول وتحفيز السعال بشكل مصطنع - وهذا من شأنه أن يساعد.
تعد العملية الالتهابية في مفاصل الأصابع أكثر الأمراض شيوعًا في العالم.
ووفقا للإحصاءات غير الرسمية، فإنه يؤثر على كل سكان الأرض السابع، وكل ثلثهم عبروا خط الخمسين عاما.
يساهم تطور التهاب المفاصل في الأصابع في العديد من الأسباب. لكن النتيجة واحدة: ألم تدريجي وفقدان تدريجي لوظائف الأصابع.
في هذا الصدد، العلاج في الوقت المناسب له أهمية استثنائية. ولكن لهذا عليك أن تفهم ملامح أعراض هذا المرض.
مجموعة متنوعة من الأعراض
أعراض هذا المرض تختلف في المراحل الفردية.
الأعراض الأولية
التهاب المفاصل يؤثر على مفاصل متعددة. ولكن قبل ذلك، عليك أن تكون قادرا على التعرف على الأعراض الأولى للمرض، والتي تظهر فقط على الأصابع. وفي الوقت نفسه، بالنسبة لأنواع مختلفة من التهاب المفاصل، تختلف الأعراض أيضًا. لذلك، على خلفية الصدفية، يمكن أن يتطور التهاب المفاصل الصدفي. أول أعراضه هو الألم في المفاصل المجاورة للأظافر. وتسمى هذه المفاصل البعيدة.
الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب مفاصل اليد هو هشاشة العظام. أولى علاماته هي "تآكل" الغضروف الذي يربط مفاصل الأصابع.
العلامات الرئيسية لالتهاب المفاصل في الأصابع
الأعراض الأكثر شيوعا لهذا المرض هي:
- ألم في المفاصل المختلفة، مثل الأصابع أو الرسغين.
- تشكيل التكوينات العقدية في منطقة مفاصل الأصابع.
- خدر في الأصابع.
- احمرار وتورم الجلد في الأماكن التي تتأثر فيها المفاصل، حتى عند ملامسة الجلد قد يكون ساخناً؛
- استحالة ثني الأصابع، خاصة بعد الراحة أو النوم (وهذا هو أحد الأعراض المميزة لالتهاب المفاصل الروماتويدي في اليدين)؛
- تكوينات عقيدية تحت الجلد (وهي أيضًا علامة على التهاب المفاصل الروماتويدي) ؛
- تورم الأصابع (يميز التهاب المفاصل الصدفي).
- صعوبة في أداء حركات دورانية أو إمساك بسيطة بالأصابع (على سبيل المثال، عدم القدرة على فتح غطاء صندوق أو جرة، أو التقاط الأشياء من الأرض)؛
- تشوه خارجي للمفاصل يتجلى في المراحل الأخيرة من المرض.
تطور المرض
عادةً ما يؤثر التهاب المفاصل المتعدد على مفصل واحد أولاً. ولكن مع مرور الوقت، يتقدم المرض. العضلات القريبة من ضمور المفصل المصاب. وتشارك الأوتار أيضًا في العملية المؤلمة. تدريجيا، يتشوه المفصل (المفاصل).
لم يعد المريض قادراً على أداء حركات الأصابع بالكامل. ويصاحب علامات التهاب المفاصل تنميل في الأصابع وظهور "القشعريرة" فيها، مما يدل على تلف الألياف العصبية.
التدابير العلاجية
العلاج الطبي
إن معنى علاج هذا النوع من التهاب المفاصل هو في المقام الأول الحفاظ على حركة المفاصل أو إعادتها. وفي الحالات المتقدمة، يتم توجيه الجهود نحو تقليل مظاهر الأعراض.
تعتمد مدة العلاج للمرحلة الحادة من المرض على عدد كبير من العوامل. لكن تناول الأدوية يستمر لفترة طويلة. ولا يتم علاج المرض بشكل كامل. فقط تثبيط العملية التدميرية في أنسجة العظام هو الحقيقي.
منذ البداية، يوصف للمريض الكورتيكوستيرويدات والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وأدوية الألم. يتم تحقيق أفضل نتيجة من خلال الجمع بين الحقن أو الأقراص مع المستحضرات الخارجية (المراهم والكريمات والمواد الهلامية).
إذا لزم الأمر ، يتم العلاج:
- مضادات حيوية،
- مثبطات المناعة،
- مضادات الهيستامين.
يحتاج التهاب المفاصل الروماتويدي إلى العلاج بالجلوكوكورتيكويدات، والتي يتم حقنها أحيانًا مباشرة في المفصل.
العلاج الطبيعي
يشمل علاج التهاب المفاصل تحسين مراكز العدوى المزمنة. إجراءات العلاج الطبيعي تؤدي إلى تأثير جيد:
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- الرحلان الشاردي.
- تطبيقات البارافين؛
- العلاج بالإنفاذ الحراري.
في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي، يتم إضافة الأدوية الموصوفة من قبل طبيب الروماتيزم إلى العلاج.
العلاج في المنزل
كيف تتعامل مع الألم بنفسك
أحد أكثر الأعراض غير السارة لالتهاب المفاصل هو ألم المفاصل، مما يجعل من المستحيل أداء حتى أبسط الحركات. هناك العديد من الطرق البسيطة للتعامل مع هذا المظهر الشديد لالتهاب المفاصل المتعدد.
تساعد الكمادات الباردة والساخنة، والتي ينبغي تطبيقها بانتظام على الأصابع، على مفاصل الأصابع المصابة. العلاج الفعال للألم هو الحمامات الساخنة بأملاح اليد.
يساعد الحمام مع البارافين المخفف على تخفيف الألم. ينشط الدورة الدموية ويريح عضلات اليدين.
إذا أدى التهاب المفاصل إلى إتلاف عدد صغير من المفاصل، فيمكن قمع الألم بمساعدة مسكنات الألم الموضعية. وتشمل هذه المراهم المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. يعطي الأسيتامينوفين (تايلينول) نتائج جيدة. في حالة الأعراض الحادة لالتهاب المفاصل في الأصابع، يوصى بتناول ما يصل إلى 4 جرام يوميًا.
تمارين حركية تحافظ على نشاط المفاصل
يمكن أن تساعد التمارين التالية في تخفيف الأعراض والحفاظ على نشاط الأصابع:
- قم بضم راحة يدك في قبضة ثم افتحها ببطء، مع مد أصابعك قدر الإمكان. ثم قم مرة أخرى بضغط راحة اليد ببطء في قبضة اليد بحيث تكون الأصابع على اتصال وثيق مع بعضها البعض.
- القيام بحركات دائرية بالإبهام. لا تثني الكتائب وحافظ على أصابعك مستقيمة.
- خذ الإبهام بعيدًا عن راحة اليد، ثم المسه ببطانة على منصات الأصابع الأخرى.
- حرك إبهامك للخلف وللأمام بشكل أفقي، محاولًا إزالته. وينطبق الشيء نفسه على المستوى العمودي.
وينبغي تكرار هذه التمارين كل يوم عدة مرات. عدد النهج 3-10. لزيادة حركة أصابع الجمباز، يمكن الاحتفاظ بها بشكل مبدئي في الماء الدافئ.
اجراءات وقائية
أفضل الوقاية من أمراض المفاصل هي التدابير الأولية:
- تصلب (صب ومسح بالماء البارد) ؛
- الجمباز اليدوي اليومي (والعام)؛
- الهواء النقي أثناء النوم.
- نظام غذائي مختص.
ولكن عندما يتم التشخيص بالفعل، فمن الضروري التخلص من العوامل التالية:
- المسودات والبرد والرطوبة.
- نظام غذائي غير متوازن (يجب زيادة نسبة الأغذية النباتية)؛
- أحمال كبيرة على المفاصل.
- إصابات متكررة
- مناخ غير مناسب (إن أمكن، فمن الأفضل أن تذهب للعيش في مكان ذو مناخ جيد).
ينبغي التعامل مع وصفات الطب التقليدي بعناية فائقة. إذا قمت بها بشكل غير صحيح، يمكنك أن تؤذي نفسك.
الحقن للإعطاء عن طريق الفم
من بين الوصفات التي تم اختبارها عبر الزمن، هناك العديد من الحقن للاستخدام الداخلي.
نبات القراص لاذع. مختلطة بنسب متساوية:
- عصير نبات القراص (يفضل أن يكون طازجًا)
- الكحول الطبي.
أسبوعين للإصرار في الظلام والبرد. خذ ستة أشهر ثلاث مرات في اليوم 30 مل قبل الوجبات لمدة نصف ساعة.
تشكيلة أعشاب. طحن مسبق وخلط:
- البابونج، إكليل الجبل البري، خيط (جرعتان لكل منهما)؛
- جرعة واحدة من أوراق عنب الثور وتوت العرعر.
مجموعة (1 ملعقة كبيرة) صب الماء المغلي (0.5 لتر) واحتفظ بها لمدة 5 ساعات. بعد التصفية، تناول نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة 30 دقيقة.
ضخ البنفسجي. يُسكب البنفسج (ملعقتان كبيرتان) بالماء المغلي (0.5 لتر) ويُغرس لمدة ساعتين. يعني شرب نصف كوب ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات لمدة نصف ساعة.
كمادات الشفاء
الأعشاب مع الملح. تجفف وتطحن ثلاث ملاعق كبيرة من كل من الأعشاب:
- أوراق البتولا،
- ارتفع الوركين،
- الأعشاب العقدية.
امزج كل شيء واتركه على نار خفيفة في حمام مائي لمدة 20 دقيقة تقريبًا. أضف ملح الطعام (4 ملاعق كبيرة) إلى الخليط. بلل قطعة القماش الصوفية بالتركيبة الناتجة. بعد أن يجف، ضعيه على المفاصل الملتهبة.
الفجل أو الفجل. يتم الحصول على نتائج جيدة جدًا عن طريق كمادات ليلية من الفجل الأسود المبشور. يمكنك استخدام الفجل بدلا من ذلك، ولكن ليس أكثر من ثلاث ساعات لتجنب الحروق.
عادة، بعد إجراءين أو ثلاثة إجراءات، لا يبقى شيء من أعراض التهاب المفاصل.
تطبيقات الجليد
كيس من البلاستيك مملوء بالثلج أو الثلج. الحزمة ملفوفة بقطعة قماش. ثم يتم تطبيقه على المفصل لمدة 10 دقائق تقريبا. عندما يبدأ الاحتراق، استمر لمدة دقيقة أخرى، ثم قم بإزالة العبوة. أنت الآن بحاجة إلى القيام بالتدليك عن طريق عجن أصابعك. وطالما استمر البرد فهو غير مؤلم.
وبعد 10 دقائق، يتم تكرار الإجراء. ثم يتم لف اليدين بالدفء. يجب أن تستمر الدورة 20 يومًا.
العلاج في الوقت المناسب لالتهاب المفاصل في الأصابع يوقف تطور المرض ويمنع تشوه المفاصل الذي لا رجعة فيه. ولكن الشيء الأكثر صحة هو الوقاية من المرض، الذي يبدو مبتذلا، ولكنه يعطي نتيجة موثوقة. وهو مبني على ثلاث ركائز - النشاط البدني، والتغذية السليمة، والنوم الصحي.
هل كانت المعلومات مفيدة؟ربما سوف يساعد أصدقائك أيضا! مشاركة المقالات معهم على الشبكات الاجتماعية:
الأطراف جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان. تسمح لنا الأرجل بالتحرك والقفز والجري والأيدي تسمح لنا بأخذ الأشياء والاحتفاظ بها وتنفيذ إجراءات أخرى. ولذلك، من المهم معرفة خصائص كل من الأطراف السفلية والعلوية. وعلى الرغم من أن اليد، التي لا يبدو تشريحها معقدا للغاية، إلا أنها تحتوي على عدد كبير من العظام والعضلات والمفاصل والأوتار، مما يسمح لها بالحصول على مظهر مناسب وأداء العديد من الوظائف.
العظام التي تشكل اليد
لفترة طويلة، درس الناس بنية جسم الإنسان وأولوا دائمًا اهتمامًا خاصًا باليدين، فهي التي تبدو أنيقة جدًا وتؤدي مثل هذه الوظيفة المعقدة. كان أبقراط أول من كتب عن العناصر التي تتكون منها وكيفية تفاعلها مع بعضها البعض. عند طرح سؤال عما تتكون منه يد الإنسان، سيخبرونك أولاً وقبل كل شيء عن العظام.
وإذا أحصينا عدد العظام في يد الإنسان، يتبين لنا أن هناك 27 عظمة، مع الأخذ بعين الاعتبار المعصم، وبالطبع فإن العظام والعضلات هي التي تربط الأوتار ببعضها. في بعض الأحيان لا يؤدي الخلل في العمل إلى حدوث كسر في العظام وليس إلى فشل المفاصل، بل إلى تمدد الوتر. من بين جميع العظام، يتم تمييز ما يسمى بالعظام الرئيسية، ولكن هذا ليس اسما علميا، وتلك التي تمتد إلى الكتائب.
أساس الهيكل العظمي لليد هو 8 عظام. ترتيبها بحيث تشكل جميعها مجموعة صغيرة لا يمكن للعظام أن تعمل فيها بشكل منفصل عن بعضها البعض. كما أنهم غير قادرين على العمل في مجموعات، عندما يتم توجيه 4 عظام من أصل 8 إلى وظيفة واحدة، وتؤدي العظام الأربعة المتبقية وظيفة مختلفة تمامًا.
8 عظام تشكل نوعًا من القسم يسمى المعصم، ويتخيل الكثيرون موقعهم بطرق مختلفة. في الواقع، تشكل هذه العظام والأوتار المعنية ترتيبًا غير عادي للعظام التي تقع في صفين. في الصف الأول يوجد العظم الهلالي، وكذلك في منطقة الرسغ - العظام ثلاثية السطوح والعظام. بعد ذلك يأتي العظم شبه المنحرف، على شكل خطاف ورأسي.
هناك أيضًا مشط اليد، وكما يعلم الجميع، فإن الشخص لديه كتائب من الأصابع. إذا نظرنا في كل إصبع، فهناك العديد منها، لذلك هناك 4 أصابع بها ثلاثة كتائب (هذه هي الأصابع الصغيرة والخاتم والوسطى والسبابة)، والاستثناء هو الإبهام، حيث لا يوجد سوى كتائبين فقط. هذا لا يؤدي إلى تفاقم عمله بأي شكل من الأشكال، لأن موقعه يسمح له بالعمل بشكل جيد، مع وجود كتائبين فقط.
العضلات والأوعية الموجودة في اليد
تمامًا مثل المفاصل والأوتار والعظام، تلعب العضلات دورًا خاصًا في كيفية عمل المعصم. تعتمد حركة الجسم وإمساكه بشكل كامل على العضلات، وكذلك على مدى "قوتها"، هناك العديد من العضلات في الرسغ واليد، من بينها العضلات الأمامية والخلفية.
وفي حالة عجز إحدى هذه العضلات، فلن يتمكن معصم ويد اليد اليمنى، وكذلك اليد اليسرى، من أداء الوظائف التي تتميز بها على أكمل وجه. الدور الرئيسي للعضلات الأمامية هو أنها مسؤولة عن الثني، ولكن بالنسبة للعضلات الباسطة، وهي العضلات الخلفية، لا يوجد عمل أقل. العضلات الداخلية مسؤولة أيضًا عن عمل أصابع الإنسان. بالنسبة للكثيرين، يبدو أنه لا توجد وظائف مهمة بشكل خاص لليد، ولكن في الواقع ليس هذا هو الحال. إنهم مسؤولون عن حقيقة أن الشخص لديه تنسيق واضح لحركات الأطراف العلوية.
ينبغي إيلاء اهتمام خاص لكيفية ترتيب الأصابع. من خلال اللمس يمكننا أن نشعر بالعديد من الأشياء، وتصبح الوظيفة الحسية إحدى الوظائف الرئيسية في حالة فقدان الرؤية في حالة حدوث موقف مماثل. تم ترتيب التشريح البشري بحيث تكون أطراف الأصابع من أكثر الأماكن حساسية. وعلى الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن معصم الإنسان ليس أقل حساسية، إلا أنهم يجب أن يفهموا أن هذا رأي خاطئ، حيث أن الأصابع حساسة بشكل استثنائي، والجزء العلوي مغطى بمسمار، مما يخلق نوعًا من الحماية بسبب الكيراتين.
الدورة الدموية وإمدادات الدم، وفقا لما يقوله التشريح البشري، تحدث بسبب القوس الشرياني الراحي، والشبكة الشريانية الظهرية والراحية.
يعتمد الكثير على إمداد الدم: الأوتار والمفاصل والمعصم واليد بالكامل.
المفاصل
عادة ما يتم تصنيف مفاصل اليد حسب مكان تواجدها. هيكل مفصل الرسغ معقد. في المظهر، فإنه يشبه إلى حد ما دائرة بالارض قليلا. يتم تعزيز موقعه بالأوتار والأربطة، وميزة هذا المفصل ليست فقط أنه غير عادي بعض الشيء في بنيته، ولكن أيضًا يمكنه الجمع بين وظائف مختلفة، وهذا يمنح الباسطات الفرصة للعمل بكامل قوتها، وهو مهم جدا . يهدف عمله أيضًا إلى ضم يديه إلى قبضة وفتح نفس القبضة.
في منطقة الوتر يوجد مفصل الفرشاة الكمسية. يسمح له العظم ثلاثي السطوح بتكوين وحدة واحدة. الإبهام له مفصل منفصل خاص به. شكله غريب، يسمونه شكل السرج. للمفاصل وظائف مختلفة، لكن الرسغ السنعي يسمح لليد بالدوران، وهو أمر مفيد جدًا في الحياة اليومية.
يحتوي المعصم أيضًا على مفصل بين الرسغ، والذي ينتمي إلى مجموعة مختلفة تمامًا من الأنسجة المفصلية.
بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب اليد
هناك العديد من الأمراض والإصابات المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الأوتار والمفاصل وتؤدي إلى إتلافها، وتضعف وظيفة الباسطة، بل وتتسبب في عدم قدرة الشخص على قبض قبضته.
خلع اليد. غالبًا ما يحدث هذا الضرر بسبب حدوث سقوط غير ناجح وهبط الشخص على الفرشاة أثناء محاولته الحفاظ على التوازن حتى النهاية.
عادة في هذه الحالة، تنزاح المفاصل، وفي البعض يكون هذا الضرر بسيطًا، لكن في معظم الحالات يكون الانزياح حادًا، مثل الألم الذي يشعر به الإنسان.
مع مثل هذا الضرر، يمكن انتهاك العصب المتوسط أو الضغط عليه. ولكن لا بد من إجراء فحص بالأشعة السينية لرؤية الصورة الحقيقية للضرر، لأن الجس قد لا يوضح الوضع بشكل كامل. عادةً ما تتم معالجة هذا الضرر بطريقة يتم فيها تثبيت المفاصل. لكن ذلك يعتمد على مدى استقرار المفاصل وعمر الإصابة.
خلع الزورقي. مثل هذا الضرر نادر جدًا ، حيث يظهر التورم كأعراض. في هذه الحالة، يكون لليد وضع غير عادي بالنسبة ليد صحية. بعض الحركات محدودة. فقط الأشعة السينية في ثلاثة إسقاطات ستساعد في معرفة المشكلة وكيفية تحديد موقع المفاصل. مع مثل هذا الضرر، من الضروري الاتصال بأخصائي الرضوح أو الجراح.
الخلع والخلع الجزئي لرأس الكعبرة. مشكلة مثل الخلع السابق ليست شائعة جدًا وفي كثير من الأحيان تتحول إلى الأمام في مثل هذه الحالات. يمكن أن يحدث مثل هذا الخلع أثناء السقوط وإذا دخلت يد الشخص عن طريق الخطأ في آلية الدوران. وعلى الرغم من أن مثل هذا الضرر لا يسبب أي مشاكل خاصة، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب والتخلص من هذه المشكلة.
خلع عظام المشط. قد يكون هناك خلع في أي من عظام المشط. عادةً ما يكون هناك خلع في عظم المشط I، ولا يحدث ذلك كثيرًا مع عظام المشط II-V. يبدو الخلع أشبه بالكسر، فمن الصعب على الضحية أن يضغط يده في قبضة، مما يحد بشكل كبير من الحركة. في بعض الأحيان لا توجد مشاكل خاصة عندما يريد المريض أن يضغط يده في قبضة، لكن هذا نادرا ما يحدث، وغالبا ما يكون الألم واضحا. كما هو الحال في أنواع الاضطرابات الأخرى، يتم تشخيص المريض أولاً على شكل أشعة سينية، ومن ثم تتم عملية العلاج.
إصابات اليد والأصابع المفتوحة: عادة ما يكون سبب هذه المشاكل هو الصدمة، وإذا تضررت الأوتار والرسغ والمثنية والعضلات الباسطة أثناء الخلع دون أي تغييرات خارجية خاصة، ففي هذه الحالة يكون العكس هو الصحيح. قد تكون هناك إصابات مفتوحة، وقد تتأثر الأوتار أيضًا في هذه الحالة.
لكن الإصابات الأكثر شيوعًا هي كسور كتائب الأصابع. تحدث كسور العظام التي يتكون منها الرسغ بشكل أقل تكرارًا عدة مرات. في حالة الكسر، يتم عرض التشخيص أولاً، ثم يتم وصف العلاج، اعتمادًا على الإصابة التي يتم تلقيها، سيكون الأمر مختلفًا، ولكن على أي حال يتم إصلاح العظم المكسور. بعد فترة من الوقت، سيتمكن المريض مرة أخرى من الضغط على يده في قبضة، ولم يعد يشعر بالألم.
كسور المشط. اعتمادًا على العظم المكسور، ستكون هناك أحاسيس مختلفة. إذا كان هذا كسرًا في عظم المشط الأول، فيمكن أن يكون كل شيء خطيرًا للغاية، لأن الضرر قد لا يتعلق فقط بالموقع المباشر للكسر، ولكن أيضًا بالإبهام ويعطل وظيفة اليد بأكملها. في مثل هذه الحالات، يتم انتهاك وظائف الثني والباسطات، والتي لا تسمح للشخص بضغط قبضته بالكامل. مشاكل كسور عظام المشط الأخرى ليست أقل. العزاء الوحيد في هذه الحالة هو أنه من السهل جدًا إجراء التشخيص، لأن المشاكل محسوسة حتى مع الجس العادي.
فواصل الارتباط. نظرًا لوجود أربطة في اليد، بالإضافة إلى العضلات والعظام، فقد يحدث أيضًا تلف في هذا المكون من اليد، لذلك من المهم جدًا منع مثل هذه المشكلة.
إصابة. ربما تكون واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا والتي لا تؤثر فقط على اليد والأصابع، بل على الجسم كله. لا يسمح له تشريح الإنسان بالبقاء دون عواقب بعد ظهور ضربة وكدمات وخلع وكسور. مع كدمات الأصابع، قد تتحول صفيحة الظفر أيضًا إلى اللون الأزرق. في بعض الأحيان تسبب الكدمة ضررًا للجلد أو العضلات، ولكن غالبًا ما تكون هذه التغييرات طفيفة.
المهام
وظيفة الأيدي، ولا سيما اليد، لا تقتصر فقط على عمل الباسطات، التي تضغط على اليد في قبضة وغيرها من الإجراءات البسيطة. أمر التشريح البشري بأن اليد قادرة على أداء الوظائف الديناميكية والثابتة والحسية. أيضًا ، يمكن لأي شخص بمساعدته أداء وظيفة معقدة إلى حد ما تسمى "الالتقاط". هناك عدة أنواع من القبضة، يمكن أن تكون مقروصة، أسطوانية، خطافية، بين الأصابع. في جميع هذه الحالات تقريبًا، يكون عمل العضلات القابضة والباسطة متضمنًا. تشبه القبضة الأسطوانية في مظهرها قبضة مشدودة بشكل غير كامل.
2016-07-01
بعض الناس يعانون من النوبات. يمكن أن تكون أسباب تقليص أصابع اليدين مختلفة. يمكن أن تؤثر هذه المشكلة على أي شخص، بغض النظر عن أنشطته المهنية وعمره.
أي تشنجات هي تقلصات عضلية لا إرادية لا يستطيع الشخص السيطرة عليها، ولكن يمكنه منعها والقضاء عليها.
في كثير من الأحيان تشنج الأصابع في الصباح أو في الليل. يرتبط كل إصبع من الأصابع ببعض الأعضاء الداخلية، لذلك اعتمادًا على مكان ظهور الخدر و"القشعريرة"، يمكنك تحديد العضو الذي يعاني من مشاكل. غالبًا ما تتم ملاحظة تشنجات في عدة أصابع.
بادئ ذي بدء، الإبهام يتلقى الضربة. إذا تجاهلت هذه الحقيقة ولم تفعل شيئًا، فقد تفقد حساسيتها وقدرتها على الانحناء نتيجة لذلك.
يصبح الإبهام والسبابة خدرين بسبب الالتهاب أو الأمراض المحتملة في فقرات عنق الرحم والأقراص الفقرية. المعلومات المتشنجة، وتصلب الحركات يمكن أن تشير إلى الحمل الزائد المحتمل في الجهاز العصبي العضلي. يحدث هذا عندما يعمل الشخص بيديه لفترة طويلة ورتيبة، على سبيل المثال، أثناء الحياكة أو الكتابة على لوحة المفاتيح.
في بعض الأحيان يرتبط تنميل أصابع البنصر باضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية. يلاحظ المرضى أنهم يجمعون أيديهم في الليل، وعندما يستيقظون، يعطي ذلك وخزًا خفيفًا. يبدأ الوخز غير السار عند الأطراف، ثم ينتقل تدريجياً إلى الفرش.
إذا كان الإصبع الأوسط يعاني، فيمكننا التحدث عن تسمم الجسم. يمكن الإشارة إلى التهاب اللقيمة في المرفق أو العصب المقروص في مفصل الكتف من خلال تشنج في البنصر والأصابع الوسطى. كما أنهم يصابون بالخدر عند الأشخاص الذين يتعاطون الكحول والتدخين.
السبب الرئيسي للتشنجات في اليدين هو التسمم المنتظم للجهاز العصبي والأعضاء الداخلية للإنسان. تبدأ "القشعريرة" عند الأطراف الموجودة على الجانب الراحي، ومن ثم يمكن أن تنتشر إلى الساعد.
إذا بدأ الإصبع الصغير بالخدر في الليل، فهذه علامة على وجود اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
في كثير من الأحيان، يكون تشنج الأصابع على اليدين نتيجة للعمل المطول على الكمبيوتر. في هذه الحالة، تكون الأطراف متوترة باستمرار، وتبقى في نفس الوضع لفترة طويلة، وتؤدي نفس النوع من الحركات، ونتيجة لذلك، يصاب الشخص بتشنجات يد مزمنة.
الأسباب المحتملة للخدر:
- الإجهاد، والتوتر العصبي.
- يمكن للتشنج أن يجمع الأصابع مع الخوف، والشعور المفاجئ بالخوف.
- انتهاك الدورة الدموية في الأطراف العلوية.
- تمدد الأنسجة العضلية نتيجة ممارسة الرياضة. غالبًا ما يعاني الرياضيون المشاركون في ألعاب القوى والسباحة من هذا.
- تشنجات اليدين بسبب انخفاض حرارة الجسم. يحدث الخدر والانزعاج عند ملامسة اليدين للماء البارد جدًا.
- التسمم بالكحول والطعام. يثير التسمم التنميل الذي يمكن أن يستمر لعدة أيام متتالية.
- إذا كان هناك تشنجات في اليدين، فإن السبب هو نقص الكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى في الجسم. يشارك هذا العنصر في العديد من العمليات الحيوية، لذلك قبل حل مشكلة سبب تقليل الأصابع، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي.
- تزور التشنجات الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تطرد الكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى من الجسم، وبالتالي تعطل وظائف الأنسجة العضلية.
إذا قلل من الأيدي، فإن أسباب المرض يمكن أن تكون مختلفة. ومع ذلك، فإنهم جميعا يتعلقون بالموقف الخاطئ تجاه جسمك، ويجب اختيار العلاج بشكل فردي.
فقط بعد التشخيص والفحص الكامل للمريض، من الممكن تحديد السبب الدقيق وراء تصغير اليد اليمنى. يتم اختيار جميع الإجراءات الطبية والأدوية مع الأخذ في الاعتبار العمر والصحة العامة ووجود الأمراض المصاحبة.
يعتمد العلاج بشكل مباشر على السبب المحدد، وكلما تمكنت من العثور على العامل الحقيقي للفشل في الجسم بشكل أسرع، كلما كانت الأدوية تعطي نتيجة إيجابية بشكل أسرع. وعندما تقل تتألم أصابع اليدين فماذا أفعل؟
طرق وطرق العلاج:
- ستساعد التمارين البسيطة لليدين في القضاء على الخدر: حرك أصابعك بنشاط، واضغط بقوة وافتحها في قبضة يدك، ولوّح بيديك في الهواء.
- تدليك. تدليك وعجن اليد المريضة بالطرف السليم.
- يعتبر العلاج بالنباتات علاجًا ممتازًا إذا كان يقلل من العضلات. إذا شعرت بعدم الراحة والوخز، فمن المستحسن أن تشرب الشاي من البابونج أو الزيزفون. المشروبات لها تأثير مريح، وتخفف الألم، وبالتالي تخفف من التشنجات.
- إذا كان سبب تشنج الأصابع هو نقص الكالسيوم، فأنت بحاجة إلى ضبط النظام الغذائي، بحيث يشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم: منتجات الألبان والخضر.
- عندما يقلل من الأصابع بعد انخفاض حرارة الجسم، يجب تجنب ملامسة الماء المثلج. مع انخفاض حرارة الجسم المستمر، قد تظهر تشنجات اليد المزمنة.
في حالة وجود خدر، جنبا إلى جنب مع العلاج بالعقاقير، يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي. لعلاج النوبات، يوصى بالعلاجات التالية:
- الفازلين وعصير بقلة الخطاطيف. يتم تحضير المرهم بنسبة 2:1. استخدم لمدة تصل إلى أسبوعين.
- زيت الغار. مصنوع من الأوراق المجففة وكوب واحد من الزيت النباتي. قبل الاستخدام، يجب غرس الزيت في مكان مظلم لمدة 12 يومًا.
- عصير ليمون. يقومون بتشويه المنطقة الموجودة على الذراع، حيث يحدث تشنج العضلات في أغلب الأحيان.
- مغناطيس. يتم تطبيقه على المنطقة المصابة من الجسم.
- زبيب. قبل الاستخدام، يتم غسله جيدًا، وسكبه مع 1 لتر من الماء المغلي، وتركه طوال الليل. في الصباح تؤكل الفواكه المجففة، ويشرب المنقوع.
- أدونيس أو أدونيس. يساعد التسريب على التعامل بشكل فعال مع التشنجات.
العلاج بالطب التقليدي هو عملية طويلة ومنتظمة. يتم استخدام الوسائل حتى تختفي جميع أعراض المرض.
اجراءات وقائية
للوقاية من المتلازمة المتشنجة على الأصابع، عليك اتباع التوصيات:
- دعم جهاز المناعة وتناول مجمعات الفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب بشكل دوري والتي تحتوي على جميع العناصر الدقيقة اللازمة لليدين والجسم كله ؛
- تستهلك بانتظام الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم.
- ستكون تشنجات الأصابع أقل إزعاجًا إذا تم تجنب انخفاض حرارة الجسم، ويجب ارتداء القفازات في الطقس البارد؛
- قم بعمل حمامات دافئة لليدين بشكل دوري مع إضافة ملح البحر والزيوت الأساسية إلى الماء. وبالتالي سوف تسترخي عضلات اليدين.
التوتر العصبي والقلق والتوتر يسبب تشنج وتنميل في الأطراف العلوية. أما إذا قلل من اليد اليسرى فقد تكون الأسباب مرتبطة باضطرابات في نشاط القلب. تحت الضغط، يتم فقدان العناصر النزرة المسؤولة عن الأداء الطبيعي للعضلات.
كيف تحذر وماذا تفعل إذا جمعت يديك في مكان العمل؟ مع العمل المستمر على الكمبيوتر، يجب عليك إراحة أصابعك بشكل دوري، والقيام بتمارين بدنية بسيطة وتدليك، وتغيير وضعيتك.
مشاكل الدورة الدموية تثير أيضًا الانزعاج. في كثير من الأحيان، يشكو الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من التشنجات و "القشعريرة" على أيديهم. ارتفاع ضغط الدم هو أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم وسبب تشنج اليدين. ولذلك يوصى بمراقبة هذه القيم وعدم السماح لها بتجاوز القاعدة.
يعد الألم وتقييد حرية الحركة من الأعراض الرئيسية لأي مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن تشير هذه العلامات إلى مجموعة متنوعة من الحالات - التهاب المفاصل، وتمزق العضلات، والكسور والشقوق، وكذلك تشنج العضلات.
من الممكن أن تتشنج أي مجموعة من عضلات الجسم، على سبيل المثال، الألياف الحركية في عنق الرحم. استرخاء عضلات الرقبة والكتفين في هذه الحالة يمكن أن يقلل الألم ويزيد من نشاط المريض ويحسن نوعية حياته. كيفية استرخاء عضلات الرقبة؟
أسباب التشنجات
لمعرفة كيفية استرخاء عضلات الرقبة، يوصى بمعرفة سبب حدوث التشنجات.
يمكن أن تكون أسباب توتر العضلات:
- الداء العظمي الغضروفي - يؤدي إلى ظهور متلازمة جذرية منعكسة. هذا هو السبب الأكثر شيوعا للتشنج.
- عرق النسا - التهاب جذور الأعصاب بسبب ضغطها بواسطة انزلاق غضروفي.
- داء المفصل الفقاري هو مرض التهابي تنكسي يصيب مفاصل العمود الفقري. يؤدي إلى التهاب منعكس وتشنج في عضلات الرقبة.
- إصابات العمود الفقري والأنسجة الرخوة في الرقبة. حتى التمدد الطفيف بعد التمرين يمكن أن يسبب التشنج.
- الأمراض المعدية، بما في ذلك تلف سحايا الدماغ. في هذه الحالة، يكون التشنج ذو طبيعة انعكاسية. يحدث استرخاء العضلات بعد علاج المرض الأساسي.
إن تشخيص سبب المرض لا يقل أهمية عن تخفيف الأعراض. وفي بعض الحالات، تختفي مظاهر المرض فقط بعد العلاج المستهدف.
تقنيات الاسترخاء
استرخاء العضلات هو نتيجة لعلاج الأعراض المعقدة. أثناء العلاج، يمكن للطبيب استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات:
- تدليك مريح والتأثير على نقاط الانعكاس.
- طرق مختلفة للتأثير الجسدي.
- استخدام الأدوية.
- تمارين لاسترخاء عضلات الرقبة.
حتى الآن، تم تطوير وتطبيق أساليب مختلفة للتمارين البدنية بنجاح، بهدف تطبيع قوة عضلات الرقبة والكتفين. الأساليب الأكثر شعبية لموردوفينا وكوستيوك.
من الأسهل الوقاية من أي متلازمة مرضية ومرض بدلاً من علاجها. سنحاول فهم مسألة منع التشنجات.
تدليك
غالبًا ما يتأثر العمود الفقري العنقي وحزام الكتف بمرض مثل الداء العظمي الغضروفي. إنها العملية الالتهابية في منطقة أنسجة العمود الفقري التي تسبب تشنج العضلات المنعكس. في بعض الأحيان ينتشر الألم والتيبس إلى الجزء الخلفي من الرأس.
استرخاء العضلات المتشنجة مهم جدا. ومن طرق تحقيق ذلك التدليك العلاجي. طريقة العلاج هذه لها أيضًا أهداف إضافية:
- يزيل آلام الظهر والرقبة.
- يحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
- يزيل الضغط من جذور الأعصاب.
- يزيد من شدة عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن الصحة العامة والأداء.
- يملأ العضلات بالدم، ويهيئها للعمل.
كل هذه الأهداف لا تتحقق إلا إذا تم التدليك بشكل صحيح. يمكن القيام بذلك بواسطة متخصص مؤهل، ويفضل أن يكون ذلك في الصالون.
يمكن استخدام التدليك الذاتي للرقبة والكتفين للاسترخاء، لكنه لن يكون فعالاً بما فيه الكفاية.
هناك طريقة أخرى للاسترخاء وهي تأثير إبر الوخز بالإبر على نقاط الانعكاس في الرقبة والكتفين. جاءت هذه الطريقة إلينا من الطب الشرقي وأظهرت نتائج جيدة جدًا. يجب أن يتم ممارسة الوخز بالإبر حصريًا بواسطة أخصائي مؤهل يتمتع بمستوى عالٍ من المعرفة المهنية والمهارات العملية.
العلاج الطبيعي
تساعد طرق العلاج الطبيعي أيضًا في تخفيف أعراض الداء العظمي الغضروفي والتخلص من التشنجات العضلية وتحسين حالة الأنسجة الرخوة في الرقبة والكتفين. لهذا ينطبق:
- العلاج بالموجات فوق الصوتية.
- الرحلان الكهربائي والرحلان الصوتي.
- التيارات الكلفانية.
- التدفئة بالليزر.
- التحفيز الكهربائي.
- العلاج المغناطيسي.
يعمل العلاج الطبيعي على تحسين حالة عضلات الظهر بشكل مباشر، كما يؤثر أيضًا على الأنسجة العصبية والأوعية الدموية. يساعد على التخلص من أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض.
يساعد التوتر العضلي المزمن على إزالة طرق العلاج بالطين والحمامات العلاجية. هذه وغيرها من أساليب التأثير الجسدي متوفرة في المصحات المختلفة. يوصى في المستشفيات بعلاج الأمراض المزمنة في الرقبة والظهر. هناك، يقوم موظفون مؤهلون بتقييم حالة المريض بشكل صحيح ويصفون مجموعة الإجراءات اللازمة.
ويمكن أيضًا الحصول على العلاج الطبيعي في المدينة. يوجد في العديد من المستشفيات غرف للعلاج الطبيعي، حيث يتم علاج عضلات الرقبة إذا لم يكن لدى المريض موانع.
الأدوية
يمكنك القضاء على تشنج العضلات بمساعدة الأدوية. لهذا، يتم استخدام مجموعة من مرخيات العضلات. يوصى باستخدام الأدوية في الألم الشديد في وقت التفاقم، والاستخدام المزمن لمرخيات العضلات غير مقبول.
العلاجات الأكثر شعبية من هذه المجموعة هي Mydocalm وSirdalud. أنها تعمل على آلية انتقال النبض العصبي من الخلايا العصبية إلى العضلات. يؤدي منع هذه العملية إلى استرخاء ألياف العضلات وتقليل الألم.
الإجراءات الإضافية لمرخيات العضلات هي تثبيط التوصيل العصبي، وعائق أمام إطلاق الوسطاء وانخفاض تدفق أيونات الكالسيوم إلى المشابك العصبية. ونتيجة لذلك، يتحسن تدفق الدم المحيطي، ويتباطأ التوصيل العصبي.
مرخيات العضلات لها عدد من الآثار الجانبية:
- ضعف في عضلات الجسم كله.
- قد يكون هناك صداع.
- انخفاض ضغط الدم.
- الغثيان والقيء، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة في أجزاء مختلفة من البطن.
- ردود الفعل التحسسية نادرة للغاية.
من المستحيل استخدام الأدوية مع فرط الحساسية لمكوناتها، تحت سن ثلاث سنوات ومع الوهن العضلي الوبيل.
يصف الأطباء الحبوب أو الحقن 1-2 مرات في اليوم. يتم تحديد الجرعة بشكل فردي.
تمارين
للتخلص من تشنج العضلات، من المنطقي إجراء مجموعات مختلفة من التمارين العلاجية. بغض النظر عن التقنية المختارة، يجب على جميع المرضى الالتزام بعدة شروط لمثل هذا العلاج.
المبادئ الأساسية للعلاج بالتمرين:
- ابدأ بأحمال صغيرة وقم بزيادة حجمها تدريجيًا.
- قبل القيام بالفصول الدراسية، يوصى باستشارة أخصائي.
- لا يجب عليك أداء تمارين عالية السعة خلال التدريبات الأولى.
- يتم تكرار الجمباز مرتين على الأقل يوميًا - في الصباح وفي المساء.
- يؤدي أيضًا ارتداء أجهزة تقويم العظام والياقات إلى الاسترخاء. يتم ارتداؤها بين الفصول الدراسية.
- الجمع بين التدليك والتمارين الرياضية مفيد جدًا. يتم إجراء التعرض اليدوي بعد العلاج بالتمرين.
يُنصح بتمارين العلاج الطبيعي بشكل مطلق لأي أمراض عصبية أو عظمية. الأحمال على عضلات الرقبة لا يمكن أن تكون ضارة إلا في حالة الإصابة بمرض معدي حاد، لذلك يجب استبعاد سبب التشنج هذا في المقام الأول.
تتطلب كل عملية مرضية طرقًا مختلفة للتمرين. يمكنك اختيار دورة دراسية فردية لكل شخص. ويتم ذلك من قبل أطباء متخصصين - متخصصين في العلاج بالتمارين الرياضية.
إذا كانت زيارة الطبيب حدثًا صعبًا بالنسبة لك، فاستخدم إحدى الطرق الجاهزة لإرخاء عضلات الرقبة - طريقة موردوفينا أو كوستيوك.
طريقة موردوفينا
تجمع ألينا موردوفينا في مجمعاتها بين تمارين اللياقة البدنية والعلاجية لتحقيق أفضل تأثير تجميلي وصحي. كما توصي باستخدام تقنية إرخاء عضلات الرقبة في حالة الضغط والأحمال الثابتة المنتظمة على هذا الجزء من العمود الفقري.
تتضمن التقنية التمارين التالية:
- رفع وخفض الكتفين - يتم إجراؤه في وضعية الوقوف. القدمين معًا والكتفين على نفس المستوى. يتم خفض الرأس إلى الأمام، ويتم إجراء سلسلة من التمارين السريعة مع الكتفين - لأعلى ولأسفل.
- حركات اليد الدائرية. موقف الجسم هو نفسه. يتم تثبيت الفرش في قبضة. في لحظة الاستنشاق، تنحني الأرجل، كما لو كنت تجلس على كرسي، وتمتد الأيدي إلى الأمام. في لحظة حبس النفس، يتم تنفيذ حركات دائرية باليدين، ويتم تقويم الساقين. نزفر بسرعة ونضغط بسرعة بأيدينا على جانبينا ونرمي قبضاتنا للأمام.
- يتحول الرأس. يتم تنفيذها من وضعية الجلوس. يتم طي اليدين في قفل وتثبيتهما في منطقة الحفرة القذالية. يجب سحب الذقن إلى عظمة القص، والضغط تدريجياً على مؤخرة الرأس باليدين. يدور الرأس يمينًا ويسارًا 20 مرة على الأقل.
- في وضعية الجلوس، تطوي اليدين القفل وتوضعان أمامك. نقوم بخفض الجبهة في راحة يدنا، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات العمود الفقري العنقي تمامًا. ننتقل من جانب إلى آخر، ونصف الثمانية بأيدينا.
- تمتد الجزء الخلفي من الرقبة. في وضعية الجلوس نضع أيدينا في القفل الموجود على مؤخرة الرأس. نضغط مؤخرة الرأس على القفل ونثبت الرقبة بهذه الطريقة لمدة 6 ثواني، كرر ما يصل إلى 8 مرات. يجب أن يتم هذا التمرين للجزء الأمامي والجانبي من الرقبة.
تكتمل طريقة موردوفينا بعدة دورات من التنفس الهادئ.
طريقة كوستيوك
دكتور آي إي. يستخدم Kostyuk أساليب الاسترخاء متساوي القياس للاسترخاء. يمكن تنفيذ الطريقة في المنزل أو حتى في العمل.
التمارين الأساسية:
- وضعية الجلوس، مع ظهر مستقيم. يتم تثبيت يد واحدة على الرقبة، والآخر مثبت على الرأس ويسحب الرأس في اتجاهه. قم بشد عضلات رقبتك لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ، ثم استرخِ. يتم تكرار التمرين حتى 3 مرات.
- لإرخاء مجموعة العضلات الخلفية، نميل رأسنا إلى الأمام ونصل إلى عظمة القص بذقننا. نساعد بأيدينا بالضغط عليها على مؤخرة الرأس. نحن نسحب لمدة 10 ثواني. نسترخي. نكرر 3 مرات.
- الرقبة الأمامية. نميل رأسنا إلى الخلف ونحاول الوصول إلى الرقبة بمؤخرة الرأس. نصلح الرأس بقبضات اليد. نسحب رؤوسنا إلى الأمام، لكننا نقاوم بأيدينا. قم بإمالة رأسك تدريجياً للأمام أكثر فأكثر واسحب العضلات.
- عضلات الرقبة العميقة. نمد الرأس إلى الأمام، ونسحب الذقن إلى أحد الإبطين. بأيدينا ندعم الرأس من الحركة، لكننا نحاول إمالة الرأس للخلف. تتوتر العضلات وتسترخي بالتناوب. نكرر ما يصل إلى 3 مرات. كرر على الجانب الآخر.
- نضع يد واحدة على الكتف المعاكس. نسحب الذقن إلى كتف الذراع المنحنية. نضغط بالذقن على الكتف ونقاوم حركة اليد. نكرر التمرين ثلاث مرات على الأقل.
وقاية
إذا كان لديك داء عظمي غضروفي أو كان عملك مرتبطًا بوضع طويل غير متحرك للرقبة، فمن الضروري منع ظهور تشنجات العضلات. من المفيد تكرار المنعطفات وإمالة الرأس عدة مرات في اليوم أو القيام بها كجزء من تمارين الصباح.
لا تقم بتبريد الرقبة بشكل مفرط وتسمح بالتعرض لعوامل التوتر. يوصى بأن يكون النشاط البدني على الظهر محدودًا إلى حد ما، مما سيزيل احتمالية الإصابة.
ويمكن الحصول على نصيحة إضافية من طبيبك. سيساعد الأخصائي أيضًا في تخفيف التشنج إذا حدث بالفعل.
يمكن للأيدي أن تخبر الكثير عن الشخص. نحك مؤخرة الرأس بيدنا ونفرك ذقننا، يمكننا أن نبقي أيدينا خلف ظهورنا أو نعبرها على صدورنا. هذه هي الحركات الأكثر شيوعًا التي يتميز بها أي منا. غالبًا ما نقوم بها دون وعي، لكنها تقول الكثير عن صفاتنا الشخصية وسمات شخصيتنا ورغباتنا. وهنا تحليل لبعض منهم.
اليد الممدودة.
في العديد من البلدان، الشكل النموذجي لتحية شخص مألوف هو المصافحة. في الثقافة الغربية، تُستخدم هذه الإيماءة أيضًا في المفاوضات، عندما يتم التوصل أخيرًا إلى اتفاق أو توقيع عقد. ومع ذلك، يميل الأوروبيون إلى الحفاظ على مسافة في العلاقات مع بعضهم البعض، وبالتالي، حتى مصافحة شخص آخر، فإنهم يحافظون على مسافة معينة منه. في البلدان التي ليس من المعتاد فيها أن يقوم أفراد الأسرة الذكور بالعناق أو التقبيل، يمكن للمرء في كثير من الأحيان رؤية الإخوة أو الأب والابن يحييان بعضهما البعض بالمصافحة. إن مشاركة الأيدي في طقوس التحية هي عادة تعود إلى العصور القديمة، حيث أظهر الناس منذ زمن بعيد راحتيهم المفتوحة كدليل على أنهم غير مسلحين، فضلاً عن إظهار النوايا الودية والصادقة. فالرومان، على سبيل المثال، وضعوا أيديهم على صدورهم، بينما رفع هنود أمريكا الشمالية أيديهم للأعلى. وفي زماننا هذا، البربر مثلا عند الوداع يمدون اليد ثم يضعونها على صدورهم، وكأنهم يقولون إن الراحل يبقى في قلوبهم.
المصافحة نفسها تحمل الكثير من المعلومات. وإذا كانت قوية في الإنسان دل ذلك على عزمه الثابت أو قوة شخصيته، أما المصافحة البطيئة أو الضعيفة فتدل على العكس. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأشخاص الذين تعتبر أيديهم أداة عمل - على سبيل المثال، الموسيقيين أو الجراحين - يمكنهم مصافحتك بعناية وبحذر. ولذلك، لا ينبغي للمرء أبدا القفز إلى الاستنتاجات.
الأيدي مشبوكة خلف الظهر. كثير من الناس يمشون وأيديهم خلف ظهورهم. هذا الموقف نموذجي جدًا للسياسيين وبشكل عام للأشخاص الذين يشغلون مناصب مسؤولة. إذا وضع الإنسان يديه خلف ظهره، معترضين بعضهما البعض، فهذا يدل على أنه يشعر ببعض التفوق على الآخرين، كما يدل على أنه واثق من نفسه ومكانته في الحياة ومكانته الخاصة في المجتمع. تعبر هذه الإيماءة عن ثقة عالية في المحاور: من الواضح أن جسد الشخص الذي جرحت يديه إلى الخلف مفتوح وضعيف، وبالتالي فهو يشعر بالأمان ولا يتوقع أي هجوم. كقاعدة عامة، في مثل هذه الحالة، يقف أو يمشي ورأسه مرفوعًا، ويبرز صدره قليلاً. ومع ذلك، إذا كانت إحدى اليدين الموضوعة خلف الظهر ممسكة باليد الأخرى ليس بالأصابع، ولكن بالمعصم أو حتى أعلى، أقرب إلى الكوع، فهذه بالفعل علامة على الإحباط، فهي تشير إلى عدم السيطرة على الموقف أو محاولة ابتهاج نفسه بطريقة أو بأخرى. . كلما ضغطت يد واحدة بقوة على يد أو مرفق اليد الأخرى، زاد التوتر الداخلي لدى الشخص وزادت درجة شكه في نفسه؛ كلما شعر الشخص بالخجل، كلما تم وضع يديه خلف ظهره. لكن في الوضع الطبيعي يتخذ مثل هذه الوضعية عندما يقف أو يمشي، في حين أنه غالباً ما يحك رأسه، ويقوم بين الحين والآخر بتقويم ربطة عنقه أو ياقة قميصه. يتعلق هذا عادةً بالمزاج السيئ للشخص. من خلال رفع يديه عن مجال رؤية محاوره، يحاول الشخص إخفاء حالة القلق أو التوتر أو الإثارة العاطفية أو الإحباط.
عبرت الأسلحة على الصدر. تشير الأذرع المطوية عادة إلى أن الفرد قلق بشأن شيء ما أو منغمس في أفكاره الخاصة. يمكن أن تكون الأيدي في هذا الوضع أيضًا نوعًا من الحاجز الوقائي الذي نضعه دون وعي حتى لا يتمكن أي شخص أو شيء من اختراق قلوبنا. تشير الدراسات في مجال السلوك البشري إلى أنه إذا جلست المرأة وذراعيها متقاطعتين على صدرها، فهذا يعني أن الموضوع الذي بجانبها ليس جذاباً على الإطلاق.
الأيدي على طول الجسم. إذا أبقى الشخص الواقف أو الجالس ظهره مستقيماً مع إنزال ذراعيه على طول الجسم، فهذا يدل على أنه هادئ وواثق من نفسه. ومع ذلك، عندما لا يخفض يديه فحسب، بل تتدلى كتفيه أيضًا، فقد يكون ذلك علامة على الحزن أو الملل أو الاكتئاب.
رفعت الأيدي. هذه لفتة نموذجية للرياضيين المنتصرين. ومع ذلك، اعتمادا على الظروف، قد يكون لها معاني أخرى. على سبيل المثال، سيرفع الضحية يديه كما لو كان يقول "استسلم!" إذا تم تهديده بمسدس أو أي سلاح آخر. يمكن أيضًا تفسير الأيدي المرفوعة ولكن في نفس الوقت متباعدة على أنها عناق مفتوح ويُنظر إليها على أنها علامة تحية أو تصرف تجاه المحاور. من الأفضل رؤية الشخص الذي يلوح بذراعيه من مسافة بعيدة. لذا، إذا أردنا جذب انتباه شخص ما، أو طلب المساعدة من شخص ما، أو مجرد إلقاء التحية، فسنرفع أيضًا إحدى اليدين أو كلتيهما.
أيدي تشابك بعضها البعض. هذه الإيماءة التي يقوم بها المحاور أثناء المحادثة يمكن أن تعني توتره أو غضبه الخفي. من المحتمل أنه في حالة انزعاج شديد ويبذل جهدًا على نفسه حتى لا ينفجر. إذا كان الشخص يجلس في نفس الوقت، فربما سيعقد ساقيه أيضًا تحت الكرسي.
الأيدي مشدودة في القبضات.
تعبر هذه الإيماءة عن الغضب أو التهديد. في مثل هذه الحالة، من المناسب جدًا النظر عن كثب لمعرفة ما إذا كانت مفاصل مفاصل المحاور قد تحولت إلى اللون الأبيض. من المهم أيضًا الانتباه إلى المكان الذي يحمل فيه يديه في قبضتيه: إذا كان الشخص يجلس في نفس الوقت، فربما يضعهم على الطاولة؛ إذا كان الأمر كذلك، فمن المرجح أن يخفضه إلى مستوى منخفض بما فيه الكفاية. وفقا لنتائج الأبحاث الحديثة، فإن الارتفاع الذي يحمل فيه الشخص يديه، له علاقة مباشرة بدرجة إحباطه: فكلما كانت القبضة أعلى، كلما زادت حدة كراهية المحاور.
وفيما يتعلق بالقبضات المشدودة، توصل الباحثون إلى استنتاجات أخرى غير متوقعة. وهكذا، على سبيل المثال، وجد أن النساء نادرا ما يلجأن إلى هذه الإيماءة أثناء المحادثة، والتي يتبع منها ذلك، على الأقل كإجراء غير واعي، فهي أكثر سمة من سمات الرجال. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الأشخاص الذين يجلسون في اجتماعات العمل وأيديهم مشدودة نادرًا ما يعقدون صفقات مربحة، لأن شركائهم المحتملين لا يرغبون دائمًا في التعامل مع أولئك الذين لا يبقون أيديهم مفتوحة في الأفق: على مستوى اللاوعي، يُنظر إلى هذا على أنه نقص في الحشمة أو عدم الأمانة.
نفرك اليد.
إن تفسير هذه العلامة الجسدية مشابه للتفسير المعطى للأيدي المشدودة في القبضات. عادة ما يشير عصر الأيدي إلى أن الشخص في حالة من التوتر والقلق، وينتظر بفارغ الصبر شيئًا ما ويشعر بخطر وشيك. النقر بالأصابع أو المفاصل على الطاولة.
عادة ما تكون هذه الإيماءة أيضًا علامة على التوتر أو الإحباط أو القلق. ويمكن أن يشير أيضًا إلى الملل أو الموقف المشبوه تجاه كلام المحاور. غالباً ما تعبر هذه اللفتة عن نفاد صبر الشخص الذي يريد تغيير موضوع المحادثة، أو حتى إنهاء المحادثة في أسرع وقت ممكن.
الأيدي مطوية كما لو كانت في الصلاة. الشخص الذي يستخدم هذه الإيماءة يحاول بكل قوته إقناع محاوره بشيء ما، أو يريد التأكيد على شيء مهم للغاية في حديثه.
فرك راحتي يديك. هذه البادرة هي علامة واضحة على الرضا عما حدث بالفعل أو على وشك الحدوث. هنا تكون الشدة التي يتم بها تنفيذ الإجراء نفسه مهمة، لأن تفسير نوايا الشخص الذي يفرك يديه يعتمد على هذا. على سبيل المثال، عندما يهتم وكيل المبيعات حقًا بإرضاء العميل، فإنه في محادثة معه سوف يفرك يديه بسرعة وبقوة؛ إذا كان يحاول فقط "تحلية الحبة"، فستكون حركاته أبطأ.
ادعم خدك أو ذقنك بيدك. تشير مثل هذه الحركة إلى أن المحاور يحلل جميع الإيجابيات والسلبيات ويحاول تكوين رأيه الخاص حول القضية قيد المناقشة. هذه وضعية كلاسيكية يجلس فيها "المفكر" للنحات الفرنسي رودان.
المس أنفك أو افركه أو داعبه.
مثل هذه التصرفات التي يقوم بها الشخص هي علامة واضحة على شكه في نفسه. إنه يشعر بعدم الارتياح في محيطه، بالإضافة إلى ذلك، يتم ضبطه بشكل سلبي فيما يتعلق بما يحدث. إذا تم إجراء هذه الإيماءة من قبل شخص يقول شيئا ما، فمن المحتمل أنه يحاول خداع المحاور، على الرغم من أنه يجب البحث عن تأكيد التخمين في علامات جسدية أخرى. قد يحدث أيضًا أن يكون أنف الشخص مجرد حكة. كقاعدة عامة، فإن الشخص الذي يكذب لا يلمس أو يفرك أنفه فحسب، بل يتجنب أيضًا الاتصال بالعين مع محاوره، ويحاول أن ينأى بنفسه عنه أو يخشى مواجهته وجهاً لوجه.
إذا قام شخص ما، استجابة لإقناع نشط للغاية من بائع متحمس، بفرك أنفه، فغالبًا ما يعني ذلك شكوكه بشأن ما سمعه.
افرك أذنك أو المس شحمة أذنك. يقوم الإنسان بمثل هذه الأفعال عندما لا يثيره الموضوع قيد المناقشة كثيرًا ولا يريد الخوض فيه أو يريد أن ينسى ما سمعه. لكن في بعض الأحيان، بهذه الطريقة الدقيقة، يلمح إلى أن لديه ما يقوله وأنه ينتظر اللحظة المناسبة للانضمام إلى المحادثة. لقد ثبت أنه في دقيقة واحدة يمكن للشخص أن ينطق حوالي سبعمائة كلمة، لذلك عندما يضطر الناس إلى الانتظار لفترة طويلة حتى يأتي دورهم، فإنهم غالبًا ما يلجأون إلى هذه الإيماءة، وأحيانًا يرفعون أيديهم، وبذلك يعبرون عن رغبتهم في التحدث. أدخل كلمتهم.
خدش أجزاء مختلفة من الجسم.
يمكن أن يكون هذا علامة على أن الشخص يكذب أو يخفي شيئًا ما، وكذلك الشك أو الشك في نفسه. على الرغم من أنه من الممكن أنه كان يشعر بالحكة حقًا في مكان ما!
حك جانب الرقبة بإصبع واحد أو إصبعين. فإذا قام المتحدث بمثل هذه الأفعال، فلا شك أنه غير صادق أو غير متأكد من صحة كلامه. تعتبر هذه الإيماءة نموذجية للمتحدث الذي يلقي خطابًا كتبه شخص آخر في خطاب عام. بدوره، إذا خدش المستمع رقبته، فربما يشك في أن الشخص الآخر يكذب أو لم يشكل بعد موقفًا معينًا تجاه ما سمعه. ووفقا لنتائج بعض الدراسات، في مثل هذه المواقف، يكرر الشخص هذه الإيماءة بمعدل خمس مرات.
افرك أو اخفض عينيك وارفع حاجبيك غير مصدق. هذه إيماءات نموذجية تشير إلى عدم الإخلاص والخداع المحتمل. يقوم الشخص بخفض عينيه لتجنب الاتصال بالعين وعدم الكشف عن نفسه. ومع ذلك، إذا قام محاورك ببساطة بفرك عينيه، دون النظر بعيدا، فهذا، كقاعدة عامة، يعني مجرد الشك.
قم بفك ياقة القميص. تشير هذه الإيماءة إلى أن الشخص يعاني من الانزعاج والإحباط الشديد. وقد يشير أيضًا إلى أن المتحدث يكذب. يشعر بعض الأشخاص بنوع من الإحساس بالحكة في الرقبة والوجه عند الاستلقاء، وللتخلص من هذا الإحساس، يحاولون تخفيف ملامسة الملابس عن طريق سحب الياقة للخلف. عند ملاحظة مثل هذه الإيماءات لدى شخص ما، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار درجة الحرارة في الغرفة وعوامل أخرى من نفس النوع، لأنه في كثير من الأحيان يقوم الشخص بفك طوق قميصه لمجرد أنه ساخن.
ضع يدك على صدرك. يلجأ الكثير من الناس إلى هذه البادرة عندما يشعرون بعدم الثقة من جانب المحاور والحاجة إلى إثبات صدقهم ولياقتهم. وفي مثل هذه الحالات يرفعون أيديهم بشكل غريزي إلى قلوبهم للتأكيد على صدق كلامهم.
أشر بإصبع السبابة إلى شخص أو مجموعة من الأشخاص. وهذه بادرة أمر، وهي مظهر من مظاهر الاستبداد. وبحسب قواعد الأخلاق الحميدة فلا ينبغي استخدامه إلا في الحالات التي تحتاج فيها إلى الإشارة إلى المحاور باتجاه الحركة والنظرة. غالبا ما يلجأ الناس إلى هذه الإيماءة في المناوشات، على سبيل المثال، في حادث مروري، عندما يجادل سائقان من هو الصحيح ومن هو الخطأ. يتم وخز الأصابع أيضًا عند توبيخ الأطفال. ولعل هذا هو السبب الذي يجعل الكثير منا يشعر بأنه في غير محله عندما يشير شخص ما بإصبعه في اتجاهنا: نشعر دون وعي بأننا طفل جانح، وهذا أمر مهين للغاية بالنسبة للبالغين.
إبقاء اليدين في جيوب. هذا الموقف هو أكثر نموذجية للرجال وغالبا ما يشير إلى حالة من بعض العصبية التي يقع فيها الموضوع، وكذلك حقيقة أنه يحتاج إلى تفريغ نفسه بطريقة أو بأخرى.
قف على وركيك. يقولون أيضًا عن هذا الوضع - "ضع يديك على وركيك". إنه يعكس حالة عدوانية معينة لدى الشخص وينقل تهديده المؤكد للآخرين. إنه يدل على أن الشخص مستعد للعمل، خاصة في الوضع الذي يشعر فيه بعدم الارتياح. من الشائع أن تقف النساء على أكتافهن، وبالتالي التأكيد على أشكال أجسادهن: في مثل هذه الحالة، تصبح الوضعية حسية بشكل مؤكد.
هناك أيضًا فروق دقيقة غالبًا ما تنفلت من انتباه شخص غير مستعد، والتي مع ذلك تم تحديدها من قبل الباحثين نتيجة لمراقبة العديد من الأشخاص. لذا، عند الحديث عن المستقبل، عادة ما يشير الشخص بيده اليمنى؛ وإذا استخدم في بعض الأحيان يده اليسرى فإن حركاته موجهة إلى الجانب الأيمن.على ما يبدو، يربط الناس المستقبل باتجاه الحركة إلى اليمين أو إلى الأمام. والعكس صحيح، عندما يتحدث الناس عن الماضي، فمن السهل أن نرى أنهم يشيرون إلى اليسار أو الخلف. وفي الوقت نفسه، إذا كنا نتحدث عما يحدث في الوقت الحالي، فإن إيماءات الشخص تركز على ما هو أمامه مباشرة. لا تهم سرعة الإيماءات هنا، لكنها يمكن أن تخبرنا كثيرًا عن درجة الإثارة أو الرضا أو تصلب الشخص أثناء المحادثة.
القائمة أعلاه ليست شاملة. هناك العديد من الإيماءات الشائعة الأخرى، ولكن من المستحيل حساب جميع حركات اليد ومجموعاتها بمشاركتها.
وفي كل مرة يرفق فيها الإنسان كلامه بوعي أو غريزة بنوع من الإيماءة، فهو بذلك ينقل رسالة موازية، تتطابق في المعنى أحياناً مع ما عبر عنه بالكلمات، وأحياناً لا. عندما نواجه الحاجة إلى فهم ما يحدث، أو إصدار حكم على شخص ما، أو حل مشكلة معينة بنجاح، تصبح القدرة على تفسير معنى حركات الجسم الأكثر شيوعًا في غاية الأهمية.