Isındığında ne yapmalı? Bir kadın gibi soğuk algınlığı: genitoüriner sistemde soğuk algınlığı varsa ne yapmalısınız Çok üşüdüğünüzde ne yapmalısınız
![Isındığında ne yapmalı? Bir kadın gibi soğuk algınlığı: genitoüriner sistemde soğuk algınlığı varsa ne yapmalısınız Çok üşüdüğünüzde ne yapmalısınız](https://i0.wp.com/vselekari.com/wp-content/uploads/2017/08/mentrual-pain.png)
Donma varsa ne yapmalısınız Soğuk, ayaz ve rüzgarlı bir günde donarsanız? Donmaların birkaç derecesi vardır: hafif, orta ve şiddetli. Donma derecesini kişinin sıcak bir odaya girmesinden birkaç saat sonra anlamak mümkün olacaktır.
Donma durumunda asıl şey, vücudun soğuk yaralanmasından etkilenen kısımlarına zarar vermemektir - onları ovmamalı, sıcak suya koymamalı, votka vb. ile silmemelisiniz. Sıcak bir odaya girdikten sonra cildin etkilenen bölgeleri karıncalanmaya ve tüylerim diken diken olmaya başlarsa, bu, içlerindeki hassasiyetin yeniden sağlandığı ve artık hipotermiden hastalanmamak için önlemler alabileceğiniz anlamına gelir.
Birkaç saat sonra cildinizde etkilenen bölgelerde kabarcıklar ortaya çıkarsa ve mavimsi bir renk almaya başlarsa, bu daha ciddi derecede donma olduğunu gösterir ve tereddüt edemezsiniz, doku ölümü gerçekleştiğinden hemen ambulans çağırmalısınız. zaten başlamış ve cerrahi müdahale olmadan bunun etrafından dolaşmanın mümkün olmaması mümkün.
Ama öyle oluyor ki, otobüs durağında araç beklerken, soğukta şapkasız, atkısız yürüdükten sonra ya da yüzüne kuvvetli bir rüzgar çarptığında kişi çok üşür, bu durumlarda eve döndükten sonra üşümesi gerekir. iyice ısın. Soğuk ve serin hava vücudun savunmasını zayıflatır. Aynı zamanda kanda bağışıklık sisteminin savunması ve korunması için gerekli olan protein miktarı azalır, bu tür durumlarda enfeksiyonların vücuda nüfuz etmesi daha kolay olur. Şiddetli soğutmanın ardından soğuk algınlığının sıklıkla gelişmeye başlaması boşuna değildir. Soğuğun üstesinden gelip gelemeyeceğimiz yalnızca kendimize ve doğru eylemlerimize bağlıdır. Dışarıda üşüyorsanız üşütmeyi nasıl önleyeceğinize dair bazı ipuçları.
Şapka veya atkı olmadan yürüdüyseniz
Elbette atkısız ve şapkasız bir yürüyüşün vücut için hiçbir sonucu olmayacağını ummamalısınız. İnsanlarda sinüzit, bronşit ve orta kulak iltihabı (orta kulak iltihabı) gibi rahatsız edici hastalıklar sıklıkla bu şekilde gelişir.
Sağlığınıza yönelik tüm bu ciddi komplikasyonları önlemek için eve geldiğinizde mutlaka bir fincan ılık bitki çayı içmeyi unutmayın. Ve sonra şifalı otların alındığı inhalasyonu gerçekleştirin: nane yaprakları ve papatya çiçekleri - her biri 2 yemek kaşığı. Otları 2 litre kaynar suyla demleyin ve tavayı bir havluyla örtün ve üzerinde 10 dakika nefes alın (bunu sıcak buhardan yanmamak için dikkatlice yapın).
Akupunktur tekniklerini kullanın: Bunu yapmak için başınızı aşağı doğru eğin ve iyi çıkıntı yapan 7. servikal omurları hissedin (boyun ve sırtın birleştiği yerde bulunur). Bağışıklığımızdan doğrudan sorumlu olan nokta burasıdır. En az 5-7 dakika saat yönünde masaj yapın.
İliklerine kadar donmuşsan
Vücudun şiddetli hipotermisi, daha önce uykuda olan virüslerin uyanmasına yol açabilir. Yüksek tansiyon hastası değilseniz. Eve döndüğünüzde yapılacak en iyi şey, tercihen şifalı bitkilerden oluşan sıcak bir banyo yapmaktır. 500 gr adaçayı alın, 3 litre kaynar su dökün, kısık ateşte 20 dakika ısıtın, ardından süzün ve suyu banyoya dökün, banyodaki suyun sıcaklığı 36 ila 38 derece arasında olmalıdır. İçerisindeki suyun soğumaması için sürekli sıcak su ekleyerek 15-20 dakika bekletin. Daha sonra vücudunuzu havluyla iyice ısıtın ve battaniyenin altına yatın.
Yüzüne soğuk bir rüzgar eserse
Bu durumda sinüzite yakalanmamak için - paranazal sinüslerin iltihabı, eve döndüğünüzde ceketlerindeki haşlanmış patateslerin buharını içinize çekin. İşlem, inhalasyonla aynı şekilde yapılmalıdır - başınızı bir havluyla örtün. Aynı zamanda ağzınızdan nefes alıp burnunuzdan nefes verirsiniz. Ayrıca yerel savunma sistemini harekete geçirmek için akupunktur yüz masajını kullanın. İşaret parmaklarınızı kullanarak, önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine, noktaları etkileyen dönme hareketleri yapın: burun köprüsünün ortasında, alında - saç çizgisinin ortasında, kaşların iç uçlarında, yanlarda burnun kanatlarından. Bu akupunktur masajını günde üç kez yapmanız faydalıdır.
Yüzün donmuşsa
Şiddetli donlarda ve hatta rüzgarlı havalarda burun ucu, kulak veya yüzün herhangi bir kısmı ciddi şekilde donabilir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi bu bölge hiçbir şekilde kar veya başka bir şeyle ovulmamalıdır. Dışarıdayken sıcak bir atkı veya eldiven kullanın. Evde bu bölge hiçbir şekilde sıcak su ile ısıtılmamalıdır. Herhangi bir sürtünme ve ısıtma, soğuk yaralanmasını artırabilir ve hatta doku ölümüne yol açabilir. Kan dolaşımını yeniden sağlamak için ahududu, ıhlamur çiçeği veya ballı ılık çay içirin ve bununla birlikte hipotermiden etkilenen dokularda hassasiyet ortaya çıkacaktır. Tüyleriniz diken diken olduğunda veya karıncalanma ve yanma hissi duyduğunuzda, etkilenen bölgeyi votkayla silin ve sabaha kadar ince yünlü bir eşarpla sarın. Cildiniz yanmış gibi görünüyorsa veya üzerinde kabarcıklar oluşmuşsa, siyanotik hale gelmişse, tüm bunlar ciddi bir donma belirtisidir ve tereddüt edemezsiniz, hemen ambulans çağırmalısınız.
Ellerin soğuksa
Solunum sistemi ile nazofarenks arasındaki yazışma noktaları avuç içlerinde bulunur, sıcak el banyosu soğuk algınlığının gelişmesini önleyecektir. Ellerinizi 5-7 dakika boyunca ılık akan suyun altına tutabilirsiniz. İlk başta su sıcaklığı rahat olmalı - 38 derece ve daha sonra yanmamak için 42 dereceye kadar daha da sıcak hale getirilebilir. Daha sonra ellerinizi kurulayın ve uzun kollu bir kazak giyin.
Ve soğuğun size ulaşmamasını sağlamak için hassas bir masaj ekleyebilirsiniz. Elin arka kısmında, işaret parmağı ile başparmak arasındaki kıvrımda bulunan darbe noktasını bulun. Saat yönünde en az 5-10 dakika dairesel hareketlerle masaj yapın.
Ayaklarınız çok üşüyorsa
Ayak tabanlarında kişinin iç organları ve sistemleri arasında birçok bağlantı noktası vardır. Bu nedenle çok soğuk olduklarında hemen burun akıntısının ortaya çıkması şaşırtıcı değildir.
Eve geldiğinizde ayaklarınızı sıcak ellerle kuvvetlice ovun. Bunu yapmak için çeşitli teknikler kullanın: parmaklarınızın iç kısımları, yumruk şeklinde katlanmış elin eklemleri, avucunuzun kenarı. Okşayarak dönüşümlü olarak ovalayın, ayağınıza ve ardından ayağın arkasına, kırmızılaşıp ısınana kadar masaj yapın. Aynı masajı diğer ayağınıza da uygulayın.
Şimdi bir ayak banyosu hazırlayın: derin bir leğene sıcak (40-42 derece) su dökün, içinde kuru hardal tozunu çözün - 2 yemek kaşığı. Rahatça oturun ve ayaklarınızı 15-20 dakika buharlayın. Lavabo soğumaya başlayınca bir miktar sıcak su eklemeyi unutmayın. Isınma ayak banyosu yaptıktan sonra ayaklarınızı kurulayın ve yünlü çoraplar giyin.
Isıtıcı bitkisel ayak banyosu için başka bir tarif. Eşit miktarda şifalı bitki alın: papatya (çiçekler), nane (yaprak), ısırgan otu, adaçayı. 1,5 litre kaynar suya 5 yemek kaşığı bitkisel karışım dökün ve kapağın altında kısık ateşte yarım saat pişirin. Ortaya çıkan infüzyonu süzün ve sıcaklığı 37-39 derece olması gereken bir kaseye dökün.
Artık biliyorsun, donma varsa ne yapmalısınız ve gelecekte soğuk algınlığına yakalanmamak için kışın soğuk havalarda dışarı çıkarken uygun giyinin.
Soğuk mevsimde kadınların genitoüriner sistemi düşük sıcaklıklara karşı savunmasız hale gelir. kadınları doktora gitmeye zorluyor. Zamanında teşhis ve tıbbi bakım, bir takım olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Yumurtalıkların ve mesanenin gelişimi, bir kadının genel refahını etkileyen bir takım hoş olmayan semptomlara neden olur. Tıbbi uygulamada kadın nezlesi diye bir hastalık yoktur. Bu, genitoüriner sistem iltihabının ortak adıdır.
Kadınlarda çoğu hastalığın doğası bulaşıcıdır. Vücut patojenik mikroorganizmalarla bu şekilde savaşır. Uzmanlar hastalığın 2 formunu ayırt ediyor: akut ve kronik. İlk durumda, semptomlar belirgindir ve kendilerini yüksek ateş, alt karın bölgesinde şiddetli ağrı, hoş olmayan bir kokunun eşlik ettiği akıntı ve genel yaşam enerjisi kaybı şeklinde gösterebilir.
Zamanında bir uzmandan yardım almazsanız ve gerekli ilaç tedavisini yapmazsanız hastalık gelişir.
Kadınlarda soğuk algınlığının nedenlerinden biri hipotermidir. Soğuk mevsimde hafif kıyafetler giymek, buzlu veya serin suda yüzmek nedeniyle oluşabilir. Hastalıklar aşağıdaki nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir:
- zayıf kişisel hijyen
- kontraseptif rahim içi cihazların kullanımı
- vücutta diğer inflamatuar süreçlerin varlığı
- genitoüriner sisteme zarar
- bağışıklık sisteminin genel zayıflaması
- nöroendokrin bozukluk
Kadın genitoüriner sisteminin iltihabı: belirti ve semptomlar
Mesanede, yumurtalıklarda veya eklerde iltihaplanma sürecinin semptomlarını basit bir rahatsızlıkla karıştırmak imkansızdır. Kadınlarda soğuk algınlığı semptomlarının bir takım karakteristik farklılıkları vardır:
![](https://i0.wp.com/vselekari.com/wp-content/uploads/2017/08/mentrual-pain.png)
Kronik iki taraflı salpingooforit: nedenleri ve tedavi yöntemleri
Bu tür tezahürler göz ardı edilemez. Bu, kadının üreme işlevini olumsuz yönde etkileyebilir. Doktorlar, uygunsuz tedavinin sonuçlarının ektopik gebelikte, fallop tüplerinin yapışmalarında ve alt karın bölgesinde sırta veya bacağa yayılan ağrıda ortaya çıktığını ve bunun yalnızca güçlü ağrı kesicilerle giderilebileceğini belirtiyor.
Bir kadın gibi soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir: Etkili çözümlerin gözden geçirilmesi
Sağlığınız için zamanında yardım, tüm vücut için olumsuz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Tedaviye erken aşamalarda, hatta en küçük semptomların bile ortaya çıkmasıyla başlamak daha iyidir.
İlaç seçimi ve tedavi prosedürleri kapsamlı ve kapsamlı olmalıdır. Doğru tasarlanmış bir tedavi rejimi şunları sağlamalıdır: ağrıyı ortadan kaldırmalı, antiinflamatuar ve antibakteriyel etkiye sahip olmalıdır. Lokal tedavinin etkili olmayabileceği unutulmamalıdır. Hastalığın kronikleşmesini önlemek için vücudun genel bağışıklığının arttırılması ve kanın detoksifiye edilmesi gerekir.
Antibiyotikler haklı olarak kadınlarda soğuk algınlığıyla mücadelede en etkili yöntem olarak kabul edilir. Bununla birlikte, yalnızca bir doktor kan testleri, izolasyon ve antibiyotiklere duyarlılık testi yaptıktan sonra bunları reçete edebilir.
Kadınlarda soğuk algınlığının en sık görülen belirtileri şunlardır: adneksit ve sistit. Karmaşık vakalarda hastalıklar paralel olarak ortaya çıkar.
İlaçlar
Bir uzmana görünmek mümkün değilse ve hoş olmayan belirtiler tam bir yaşamı etkiliyorsa, ağrıyı hafifleten ve sağlığı iyileştiren ilaçlar satın alabilirsiniz. Ancak bir doktora gitmeden önce bunları almayı bırakmanız gerektiğini unutmamak önemlidir, aksi takdirde klinik tabloyu bozarlar ve uzman güvenilir bir tanı koyamaz.
![](https://i2.wp.com/vselekari.com/wp-content/uploads/2017/08/459_01_7792.jpg)
Antibiyotik alırken gastrointestinal sistem ve genitoüriner sistemin mikroflorasına dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Aynı zamanda onu eski haline getirmek için ilaç almanız tavsiye edilir.
etnik bilim
Halk ilaçları ilaç tedavisinin etkisini arttırmak için tasarlanmıştır, ancak hastalıkla kendi başlarına baş edemezler. En popülerleri aşağıdaki tariflerdir:
![](https://i2.wp.com/vselekari.com/wp-content/uploads/2017/08/viburnum-x-burkwoodii-flower-1200x900.jpg)
Hastalandığımızda üşüme hissetmemiz doğaldır. Sıcak giysiler ve hatta birkaç battaniye bile vücut ısısı yükselmeye başlayana kadar kurtuluşa dönüşmez. Büyüdükçe patojen bakteriler ölür ve kişi kendini ateşli hissetmeye başlar. Burada her şey açık. Ve dışarıdan sağlıklı bir kişi doktora dönerse ve ona ne olduğunu açıklamasını isterse. "Yardım edin, sürekli donuyorum." Birden fazla nedeni olabilir, bu yüzden bugün bu konu üzerinde daha detaylı durmaya karar verdik.
Cinsiyet özellikleri
Bu tür şikayetleri en sık kimlerin yaptığını hatırlayalım? Bu doğru, yaşlı insanlardan. Herkes büyükannelerin sıcak havalarda sıcak kazaklar ve hatta paltolar giydiğini görmüştür. Bu kimseyi şaşırtmıyor çünkü onlardan sık sık şunu duyabilirsiniz: "Sürekli donuyorum." Bunun nedeni yaşa bağlı nedenleri olan zayıf dolaşımda yatmaktadır. Bununla birlikte, genç kadınlar arasında bile bu fenomen erkeklere göre çok daha sık görülür. Aynı zamanda, böyle bir durum genellikle vücudun bireysel özelliklerine atfedilir ve verilen tek öneri daha sıcak giyinmektir. Ancak kökleri çok daha derinlerde olabilir ve bugün bunlarla ilgileneceğiz.
Alarm zili
Şunu tekrarlayan birine gülebilirsiniz: "Ben her zaman üşüyorum." Ancak bunun nedeni kişinin kadınsılığını gösterme ve dikkat çekme isteği olmayabilir. Aynı zamanda, böyle bir semptomun çok nadiren hastalığın bağımsız bir tezahürü olduğu da not edilebilir. Çoğu zaman bu, vücuttaki bir tür bozukluğun belirtisidir. Ancak burada gerçek sebebi bulmak için çok zaman harcamanız gerekecek.
Çay, ılık banyo ve yünlü çoraplar
Hiç soğuktan eve geldiğinizde uzun süre uzuvlarınızda üşüme hissettiniz mi? Sanki aralarındaki kan dolaşımı durmuştu. Bu fenomen normun bir çeşidi olarak kabul edilir. Bazı durumlarda sıcak banyo yapmak, çay içmek ve sıcak tutan giysiler giymek yeterlidir ve durum normale döner. Sıcak bir odadayken hala soğukluk hissinden kurtulamıyorsanız çok daha ilginç ortaya çıkıyor. Bu durumda mutlaka doktora gidip “Sürekli donuyorum” demelisiniz. Bunun nedeni iç organların işleyişinde, metabolik bozukluklarda ve hatta yanlış beslenmede yatıyor olabilir. Ancak bir uzmanın bunu anlaması gerekir.
Bitkisel-vasküler distoni
Nedeni psikosomatik olan gizemli bir hastalık. Yani stres, otonom sinir sisteminin işleyişinde aksamalara neden olur ve sonuçta tedavi etmeye çalıştığımız bir dizi fizyolojik süreci tetikler. Özellikle ayaklarınız sürekli üşüyorsa bu durumun meydana geldiği durumlara dikkat edin. Önemli bir toplantınız, yönetmen ziyaretiniz veya önemli bir etkinliğiniz varsa ve vücudunuzda garip bir soğukluk hissi fark ederseniz, bunun strese verdiğiniz tepki olması oldukça olasıdır. VSD'li bir kişi aynı zamanda düşük tansiyon veya kalp sorunlarından da şikayetçi olabilir, elleri sürekli donuyor, ancak aslında sorunun kökü stresli durumlara karşı dengesizlikte yatıyor.
Demir eksikliği veya anemi
Genellikle bir yetişkin benzer bir sorunu olup olmadığını iyi bilir. Ancak şimdiye kadar kan testleriniz normal çıktıysa ancak son zamanlarda ayaklarınız sürekli donuyorsa tekrar laboratuvara gitmeniz önerilir. Biyokimyasal bir kan testi hemoglobin içeriğini gösterecektir. Akut demir eksikliği, soğuk uzuvların en yaygın nedenidir. Bunu açıklamak kolaydır: Dokular oksijen eksikliğinden muzdariptir ve kas spazmları meydana gelir. Buna göre kan temini bozulur. Mekanik sürtünme ve sıcak banyolar bile kan damarlarını genişletip kanla doldurma gibi yalnızca geçici bir etki sağlar.
Hipotiroidizm veya tiroid fonksiyon bozukluğu
Ve bir insanın neden sürekli donduğunu konuşmaya devam ediyoruz. Sebepler aynı zamanda endokrin bezlerinin aktivitesinde de yatıyor olabilir. Özellikle doktorlar, tiroid bezinin ürettiği hormonların eksikliği durumunda vücutta işleyişini ciddi şekilde değiştiren bir takım süreçlerin tetiklendiğini çok iyi biliyorlar. Özellikle halsizlik, kan basıncında düşme, vücut ısısında azalma ve kalp atım hızında belirgin bir azalma gözlenir.
Bunun sonucunda ekstremitelerde artan terleme gelişir ancak aynı zamanda vücut sürekli donar ve eller ve ayaklar hiç ısınmaz. Tiroid bezindeki bozukluklar, endokrinolog tarafından kan testleri ve bezin ultrasonuna dayanarak teşhis edilir.
Soğuğa alerjik reaksiyon
İlk bakışta bu garip gelebilir ama bu olay gerçekten yaşanıyor. Burada işleyen mekanizmalar biraz farklıdır, ancak genel olarak aynı alerjidir, yalnızca nedeni düşük hava sıcaklığıdır. Acı çeken bir kişinin kaç kat giysi giydiğine bakılmaksızın sıcak kalması genellikle zordur. Sebebin bu olduğunu nasıl anlayabilirsiniz? Uzuvlarınızın yanı sıra sırtınız da sürekli soğuksa, bu sizin durumunuz olabilir. Aynı zamanda ciltte kızarıklık, dudaklarda çatlama ve göz altlarında şişlik görünümü de gözlenir.
Diyetteki hatalar
Vücudumuzun ısı değişimi büyük ölçüde vücut ağırlığına bağlıdır. Kilonuz normalse, derinin altında ısıyı mükemmel şekilde tutan ince bir yağ tabakası olduğu anlamına gelir. Ancak günümüzün kızları kilo vermeye hevesliler ve çoğu zaman kendilerini tükenme noktasına getiriyorlar. Sıkı diyetlere başvurarak ve antrenmanlara aşırı yüklenerek, sonuçlarını düşünmeden ideal parametrelere ulaşmaya çalışırlar. Ve bunun sonucunda da “Sürekli donuyorum, neyim var?” şikayetleriyle doktora geliyorlar. Ve her şey oldukça basit. demir ve iyot eksikliği - bu, bu tür sonuçlara yol açar.
Raynaud hastalığı
Sık sık gerçekleşmez ancak bu, göz ardı edilebileceği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, bu durumda uzuvların küçük kılcal damarlarında meydana gelen spazmlar nedeniyle eller ve ayaklar donar. Bu hastalığın kökeni bilinmemektedir ve çoğu zaman araştırmacılar, böyle bir tezahürün başka bir rahatsızlığın belirtisi olduğunu düşünerek onu ayrı bir hastalık olarak sınıflandırmayı reddetmişlerdir. Ancak tıbbın gelişmesiyle birlikte, bunun gerçekten kendi klinik tablosuna sahip bağımsız bir hastalık olduğunu anlamak için yeterli ampirik materyal birikmiştir.
Raynaud hastalığı çok ciddi sonuçlara yol açmaktadır. Bu, parmakların soyulması ve cildin elastikiyetinin kaybolmasını içerebilir, ancak asıl önemli olan soğuğa karşı toleranssızlıktır. İnsan temiz havada yürümekten, kayak yapmaktan, denizde yüzmekten hoşlanmaz. Bu şaşırtıcı değil, sadece dışarısı çok soğuk değil. Ayrıca ısınma sürecine şiddetli ağrı eşlik eder. Eller ve ayaklar şişer ve kızarır.
Ne yapabilirsin
Öğrendiğimiz gibi, bu fenomenin nedeni ne olursa olsun, kılcal damar ve kan damarlarıyla ilgili sorunlarla ilişkilidir. Dokulara kan akışının bozulması bir dereceye kadar düzeltilebilir. Prosedür çok basit değil ama kullanışlıdır. Vücudu şiddetli strese maruz bırakmamak için önce sıcak veya kontrastlı ayak banyoları yapmalısınız.
Kan damarlarını güçlendirmek için saunaya veya hamama gitmeniz tavsiye edilir. Buhar odasından sonra soğuk havuzda yüzebilirsiniz, bu da sağlığınız açısından oldukça faydalıdır. Kontrastlı duş aynı operadan bir prosedürdür. Ancak bu tür olayların vücut için stresli olduğunu ve dikkatli yaklaşılması gerektiğini unutmamalıyız.
Kötü alışkanlıkları bırakalım
Her şeyden önce sigara içmektir. Ellerinizin ve ayaklarınızın sürekli üşümesine neden olur. Ve bunların hepsi nikotinin vazospazma neden olması nedeniyle. Bu alışkanlığı ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyi. Ama hepsi bu değil. Ayrıca kahve ve güçlü alkollü içeceklerin yanı sıra soda tüketiminizi de sınırlamaya çalışın. Bu sadece vücudunuza sağlık katacak ve aynı zamanda sağlığınızı da ciddi şekilde artıracaktır. Dışarı çıkmadan önce tavuk veya dana eti suyu içilmesi tavsiye edilir.
Beslenme ve fiziksel aktivite
Diyetinizin eksiksiz olması gerekir, o zaman demir ve B12 vitamini eksikliğiniz olmaz. Bu da sofrada her zaman kuru kayısı ve kuru üzüm, fındık, nar ve yulaf ezmesi, kabak ve sebze salataları ve taze meyvelerin bulunması gerektiği anlamına gelir. Kırmızı et ve baklagilleri de unutmayın, onlar da demir açısından zengindir. Ancak deniz ürünlerine özel dikkat gösterilmelidir. Kırmızı balıklar - somon ve uskumru, ringa balığı ve alabalık - diyetiniz için mükemmeldir. İyot bakımından zengindirler, tiroid bezini normalleştirirler. Vitamin ve bitkisel kaynatma, kompostolar ve meyve içecekleri kan dolaşımını artırır. Bu yüzden onları her gün içmeniz gerekiyor. Ve son bileşen fiziksel aktivitedir. Her gün egzersiz yapmanız gerekir; bu tedavinin önemli bir unsurudur.
Büyük komutan Suvorov, askerlerine ayaklarını sıcak tutmalarını tavsiye etti. Onun tavsiyesi bizim zamanımızda dinlemeye değer. Soğuyan uzuvların tüm vücudun ısınmasına izin vermemesi dikkat çekicidir. Genel hipotermi, soğuk algınlığından kronik enfeksiyonlara kadar uzanan tehlikeli sonuçlarla doludur.
Ayakların hipotermisinin nedenleri
Ayakların donmasına neden olan en önemli faktör kış mevsiminde uygunsuz ayakkabı giyilmesidir. Bot veya çizmeler hakiki deri veya süetten yapılmalı ve kürk astarlı veya membranlı ısı tasarruf sistemine sahip olmalıdır. Ayrıca sıcak ama sıkı botlarda kan damarları sıkıştığı, kan mikrosirkülasyonu bozulduğu ve ayaklar soğuduğu için doğru boyutta olmaları gerekir.
Diğer nedenler arasında kasların az gelişmiş olması ve kronik hastalıklardan dolayı ayaklarda kan dolaşımının zayıf olması sayılabilir. Ayaklarda neredeyse hiç yağ tabakası yoktur ve bu da donmalarına katkıda bulunur. Ayrıca bacaklar soğuk havalarda naylon tayt testine dayanamaz.
Sonuçlar
Soğuk ayaklar sadece ciddi rahatsızlığa neden olmakla kalmaz. Ayaklarda hemen hemen tüm vücut sistemlerinden sorumlu olan birçok biyolojik olarak aktif nokta bulunmaktadır. Bu nedenle hipotermi aşağıdaki hastalıkların gelişmesine yol açabilir:
- Akut solunum yolu viral enfeksiyonları. Ayakların hipotermisi ile solunum yolu hastalıkları arasında bir bağlantı vardır. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler soğuk algınlığına yakalanma veya ciddi bir viral enfeksiyona yakalanma riski altındadır. Bu durumda ilk ortaya çıkan burun akıntısıdır. Düzenli hipotermi sinüzit, bronşit ve sürekli boğaz ağrısını tehdit eder.
- Eklem hastalıkları. Zaten kas-iskelet sistemi hastalıklarınız varsa, ayaklarınızın donması kronik süreçlerin alevlenmesine ve semptomların artmasına neden olabilir. Ek olarak, bu durum romatizma, osteokondroz, artrit veya nevrit gelişimini tetikleyebilir.
- Üriner sistem hastalıkları. Soğuk ayaklar böbreklere ve mesaneye zarar verir. Soğuk mevsimde piyelonefrit ve sistit vakalarının zirve yaptığı dönemdir.
Önleme
Sıcak tutan çoraplar giyebilmek için normalden bir beden büyük ayakkabı seçin. Ayrıca bu durumda ayak ile ayakkabı arasında havayla dolu bir boş alan oluşacaktır. Tam ısı tutmayı sağlayan bu hava yastığıdır. Metal elemanların donma riskini arttırdığı fark edilmiştir, bu nedenle bu tür dekorlara sahip ayakkabılardan kaçınmak daha iyidir. Doğal kumaşlardan (pamuk veya yün) çorap ve tayt seçmenin daha iyi olduğunu da unutmayın.
Kış için sıcak tabanlık satın alın, giydikten sonra kurutulması gerektiğini unutmayın. İş yerinde ayakkabınızı değiştirin, eğer oda sıcaksa dışarı çıkmadan önce ayaklarınız terlemeyecektir. Ayrıca yanınızda yedek bir çift pamuklu veya yün çorap taşıyabilirsiniz. Sokakta sigara içme molası vermenizi önermiyoruz; bu, ayaklar da dahil olmak üzere vücuttaki kan mikrosirkülasyonunu bozar ve anında üşümeye neden olur.
Ayaklarınız üşüyorsa ne yapmalısınız?
Ayaklarınız üşüdüğünde ve hassasiyetini kaybettiğinde, hızlı bir şekilde herhangi bir sıcak odaya - bir mağazaya, bir girişe - gitmeniz gerekir. Isınmak için zıplayabilir, yerinde durabilir veya bacaklarınızı büyük bir genlikle (30-40 kez) sallayabilirsiniz. Bu basit egzersizler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Eve geldiğinizde ayakkabılarınızı ve soğuk çoraplarınızı çıkarın. Ellerinizle ayaklarınızı ovalayın, kanın dağılmasına yardımcı olacak yoğun masaj hareketleri yapın. Daha sonra genel hipotermi hissediyorsanız ayak banyosu yapabilir veya duş alabilirsiniz. İlk durumda, hemen sıcak su çekmeyin, sıcaklık 28-30 °C'den başlayarak kademeli olarak artırılmalıdır. Daha sonra ayaklarınızı bir havluyla iyice kurulamanız ve sıcak çoraplar giymeniz gerekir.
Soğuk algınlığının gelişmesini önlemek için herhangi bir ısıtıcı içecek (çay, süt, kakao) içmelisiniz. Kan damarlarının durumu üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğu için kahve veya alkolle ısınmanızı önermiyoruz. Çayınıza zencefil, bal veya tarçın ekleyin; bu ürünler ısıtıcı etkiye sahiptir ve bağışıklığı artırır.
Blog trafiği artmıyorsa ne yapmalısınız? Yani trafik dondu. Trafiğin arama motorlarından, sosyal ağlardan veya yer imlerinden nereden geldiği önemli değildir. Katılım her gün aynı seviyede. Bunu anlamaya çalışalım ve bu tür durumlara neden olabilecek ana sorunları ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenelim.
Bugün her şeyin çok hızlı geliştiğini çok iyi biliyorsunuz. Ve İnternet daha da fazlası. Büyük bir hızla büyüyor. Bu nedenle, kaynağınızı internette yeni başlattıysanız, biraz çalıştıysanız ve sakinleştiyseniz, fazla bir şey beklemeyin. En iyi ihtimalle, son zamanlarda sadık olan aynı izleyici kitlesine sahip olacaksınız. En kötü ihtimalle katılım giderek azalacaktır.
Bu neden oluyor? Sonuçta sitede yeterli sayıda farklı makale var, trafik oldukça iyiydi. Peki trafik neden azalıyor? Neyse bu konuyu uzun uzun düşünmenize gerek yok. Kaynağınız uzun süredir güncellenmiyor, yani materyal eski ve artık alakalı değil, çeşitli faktörlerden dolayı bağlantı kütlesi azalıyor. Bu nedenle katılım yavaş yavaş azalıyor.
Nasıl devam edilir?
Kaynağı gerekli formda tutmak için şunları yapmalısınız:
- Ziyaretçi çekmek için hacimli makaleler yayınlayın.
- Kaynağı sürekli olarak yeni malzemelerle doldurun.
- Bağlantı kütlesini toplayın.
- Kullanılabilirliği geliştirin.
- Doğru şekilde tanıtım yapın.
- Sıralama faktörleri.
Yalnızca tek bir tanıtım türüne - sıralamaya dikkat eden ustalar ve blogcular var. Örneğin, mükemmel makaleler yazıyorlar ve daha sonra bu makalelerin bağlantılarını satın alarak bunların tanıtımını yapıyorlar. Görünüşe göre her şey doğru. Ancak bu yeterli değil. Bir gün öyle bir an gelecek ki, kaynağınızı tanıtmak için başka yöntemler kullanmak zorunda kalacaksınız.
Yani, belirli bir gelişim döneminden sonra site donmuşsa, başka bir sıralama türüne geçme zamanı gelmiştir. Örneğin davranışsal veya sosyal faktörler üzerinde çalışın.
Davranışsal faktörleri iyileştirmenin yolları:
- Çeşitli sosyal düğmeler ve widget'lar yükleyin.
- İnsanların sizi ve kaynağınızı sosyal ağlarda takip etmesine izin verin.
- Tasarımı basitleştirin.
- Göze hoş gelmesini ve tabii ki rahat olmasını sağlayın.
- Rahat ve hızlı site navigasyonu sağlayın.
- Her makalenin hacmini ve benzersizliğini unutmadan alışılmadık, ilginç içerikler yayınlayın.
- Arama sonuçlarındaki snippet'leri iyileştirin.
Konu bitince
Bu durum daha ziyade düşük rekabetli ve düşük frekanslı konularla ilgilidir. Konunuzla ilgili trafiği artık artıramayacağınız zamanlar vardır. Bu, anlamsal çekirdeğe özel önem verme zamanının geldiği anlamına gelir. Genişletin, konunuzla ilgili yeni sorgular ekleyin. Ayrıca güncel ve ilgili sorguları da ekleyebilirsiniz. NL'nizde ne kadar çok istek varsa sitenizde o kadar çok içerik olacaktır.
Farklı kaynaklardan gelen trafik
En karlı trafik, en fazla ziyaretçiyi sağladığı için arama trafiğidir. Ancak diğer trafik türlerini de göz ardı etmemelisiniz. Her fırsatın keşfedilmesi gerekiyor çünkü her ziyaretçi önemlidir. Trafik kaynakları:
- Web yöneticileri için forumlar.
- Sosyal medya.
- Makale duyurularını yayınlayabileceğiniz hizmetler.
- Tematik portallar.
Farklı kaynaklardan gelen trafiğin sıralama ve dolayısıyla web sitesinin tanıtımı üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Büyük rekabet
Yani yukarıdaki her şeyi yaptınız. Bütün gün çalışıyorsun. Yemek yemeyin veya içmeyin. Yalnızca blog, yalnızca hardcore. Ancak temel bir değişiklik yok. Buradaki sorun büyük olasılıkla rakiplerdir.
Durumun gelişimi için 2 seçenek vardır:
- Veya rakiplerin sayısı buna engel oluyor.
- Veya PS'deki yüksek kaliteli tanıtımları.
Bu durumda sonuçlara bakmanız ve konunuzla ilgili en iyi 10 siteyi analize almanız gerekir. Bu siteleri keşfedin. Artan trafik ve dönüşüme dikkat edin. Yani tıklamalar, satışlar, aramalar vb. Rakiplerinizi analiz ederek elde ettiğiniz bilgileri kendi avantajınıza kullanın.
Arama motorları
Muhtemelen sandbox'ları duymuşsunuzdur. Genellikle altı aydan daha kısa süredir güveni olmayan siteler vardır. Bu nedenle genç bir sitenin sabırlı olması gerekir. Site yıllar içinde iyi konumlarda yer aldıysa ve şimdi aniden duruyorsa, bu artık "sanal alanın" işi değildir. Aksine, arama motorlarının yaptırımları.
Çözüm
En sık karşılaşılan sorunlar burada özetlenmiştir. Gerçek vakalar bireyseldir ve çeşitli nedenleri olabilir. Bu nedenle her biri ayrı ayrı ele alınmalıdır.