Vitamine solubile pentru sportivi. Vitamine pentru sportivi – care dintre ele sunt mai bune? Vitamine de top pentru culturisti pentru creșterea musculară
- Vitamine din grupa A: sunt și beta-caroten. Cel mai bine sunt luate dimineața, împreună cu un mic aport de colesterol conținut în uleiul de pește sau uleiul de in. Sunt vitamine solubile în grăsimi.
- : sunt complexe de vitamine solubile în alcool. De obicei, un complex de vitamine conține de la 0,01 grame până la 0,02 grame de alcool etilic pur pentru a dizolva vitaminele. Dacă nu ați găsit un alcaloid normal pentru a dizolva acest grup de vitamine, le puteți bea cu chefir sau kvas, deoarece aceste produse au un conținut optim de molecule de alcool, ceea ce vă permite să dizolvați și să absorbiți complexele de vitamine necesare.
- Vitaminele C: vitamine obișnuite solubile în apă. Intră în conflict cu consumul de vitamine din grupele D și E. Cel mai bine este să o bei cu apă sau să o consumi uscat
- Vitamina D: Acestea sunt cel mai bine luate dimineața, împreună cu un aport mic de colesterol din ulei de pește sau ulei de semințe de in. Sunt vitamine solubile în grăsimi. În plus, vitamina E este un însoțitor necesar al acestei vitamine, deoarece vă permite să creșteți receptivitatea și digestibilitatea complexului de vitamine.
- Vitamina E: Cel mai bine este luată dimineața, împreună cu un aport mic de colesterol din ulei de pește sau ulei de semințe de in. Sunt vitamine solubile în grăsimi. În plus, vitamina D este un însoțitor necesar al acestei vitamine, deoarece crește sensibilitatea și absorbția complexului de vitamine.
- Vitaminele K: o vitamina universala care poate fi luata in orice cantitate in orice moment.
Când luăm în considerare utilizarea diferitelor suplimente sportive pentru un sportiv, luăm în considerare întotdeauna conținutul de calorii sau beneficiile acestui sau aceluia aliment primit. Și chiar și mulți sportivi care nu folosesc suplimente își controlează exclusiv aportul de proteine. Ceea ce nu este în întregime adevărat, deoarece pe lângă grăsimi, proteine și carbohidrați, există și alți micronutrienți, a căror influență, dacă sunt consumați corect, poate crește semnificativ și accelera apariția primelor rezultate sportive în CrossFit.
Astăzi ne vom uita la problema legată de luarea unei astfel de clase de nutriție sportivă ca vitamine pentru sportivi. Ce este și de ce au nevoie de el sportivii implicați în CrossFit profesionist sau amator?
Informații generale
Deci, înainte de a lua în considerare vitaminele pentru sportivi în detaliu, este necesar să înțelegem ce sunt vitaminele în general? Deci, vitaminele sunt, oricât de ciudat ar părea, proteine. Dar acestea nu sunt proteine simple. Acestea sunt lanțuri de aminoacizi conectate într-un anumit fel. Când sunt consumate, practic nu se denaturează și, prin urmare, organismul nu le poate digera și le descompune în componente mai mici. În același timp, dimensiunea moleculară a vitaminelor pentru sport este atât de mică încât organismul le poate digera în întregime în forma în care intră în organism.
Datorită acestui fapt, complexele de vitamine pentru sport au intrat activ în utilizare în aproape toate domeniile atletice ale sporturilor: de la și terminând cu CrossFit. Dar de ce sunt vitaminele atât de importante și trebuie să le monitorizați nu mai puțin strict decât aportul de proteine? La urma urmei, organismul poate sintetiza vitaminele necesare din propriile lanțuri de aminoacizi? De fapt, nu este așa. Din păcate, organismul poate sintetiza singur o cantitate limitată de vitamine și numai pe cele care sunt necesare vieții. Complexele de vitamine conțin vitamine esențiale care afectează procesele și au o structură pe care organismul nu este capabil să o reproducă singur.
O altă caracteristică importantă este că consumul de vitamine în timpul antrenamentului este nu mai puțin decât carbohidrați și energie. Totuși, completarea cu vitamine este mult mai dificilă, mai ales dacă nu ești un vegetarian convins care consumă tone de legume și fructe.
Fapt interesant: fructele sunt încă o componentă necesară a dietei unui sportiv CrossFit. La urma urmei, pe lângă fructoză, care este dăunătoare pentru creșterea/uscarea în greutate de înaltă calitate, conține un întreg complex de diverse vitamine.
Efectul vitaminelor asupra performanței sportive
Să ne uităm la modul în care anumite grupuri de vitamine afectează performanța atletică. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți de ce ar trebui să cumpărați complexe de vitamine și cum să le utilizați corect pentru a obține cele mai bune rezultate.
Grup de vitamine | Când ar trebui să-l iau? | Importanța vitaminelor în dieta unui sportiv |
Vitamine din grupa A | Tot timpul | Vitaminele din grupa A sunt adaptogene puternice. Cu un consum semnificativ, stimulează producția suplimentară de testosteron și, cel mai important, ajută sportivul începător să se recupereze mai repede între antrenamente. |
vitaminele B1 | Tot timpul | Vitamina B. Responsabilă pentru formarea conexiunilor neuromusculare în corpul sportivului. De ce este necesar acest lucru? Când operați la capacitatea maximă, veți putea să vă optimizați mai rapid sistemele energetice, rezultând performanță, forță, putere și rezistență sporite. |
vitaminele B2 | Tot timpul | Sarcina sa principală este de a compensa stresul extern. Crește semnificativ imunitatea și suprimă producția de insulină în exces atunci când mănâncă mai puțin. Drept urmare, o persoană se satură mult mai repede, ceea ce ajută la menținerea unei diete stricte în timpul uscării extreme. În plus, această vitamină este antistres. |
vitaminele B3 | Tot timpul | Similar cu B2 |
vitaminele B6 | Uscare | Vitamina B6, cunoscută și sub numele de niacină, este una dintre cele mai importante componente în alimentația unui sportiv modern de CrossFit. Sarcina sa principală este de a compensa stresul extern. Crește semnificativ imunitatea și suprimă producția de insulină în exces atunci când mănâncă mai puțin. Drept urmare, o persoană se satură mult mai repede, ceea ce ajută la menținerea unei diete stricte în timpul uscării extreme. În plus, această vitamină este antistres. |
Vitaminele B12 | Uscare | Vitamina B12 este un stabilizator puternic care permite distribuirea corectă a altor microelemente importante care intră, ceea ce duce la stabilizarea și o absorbție mai bună a altor nutrienți și vitamine, rezultând o eficiență crescută a luării complexelor multivitaminice. |
Vitaminele C | Pe masă | Vitamina C este cel mai tare adaptogen din sport. Sarcina sa principală este de a compensa orice afectare a ficatului. În consecință, o creștere a rezistenței organismului la organismele externe, care se exprimă în întărirea sistemului imunitar și reducerea probabilității de supraantrenament. |
Grăsime de pește | Uscare | Uleiul de pește – deși este considerat un acid gras polinesaturat omega 3, cel mai important lucru este că conține diverse complexe stabilizatoare, inclusiv combinația reușită de niacină și vitamina E, care ajută la suprimarea secreției excesive de acid din stomac, reducând nevoia de a consuma mese suplimentare. . |
Componente minerale | Uscare | Componentele minerale în combinație cu complexe de vitamine dau un efect foarte pozitiv. Nu trebuie să uităm că la încărcare excesivă în timpul antrenamentului, majoritatea mineralelor ies cu transpirație. În plus, mineralele cresc semnificativ absorbția lanțurilor de aminoacizi benefice din vitamine. |
Zinc | Pe masă | Este un puternic stimulent de testosteron care crește producția de testosteron până la limita sa naturală. Îmbunătățește efectul vitaminelor E, D, B6 și K1. |
Magneziu | Pe masă | Similar cu zincul |
Seleniu | Pe masă | Similar cu zincul și magneziul |
Vitamina D | Pe masă | Vitamina D împreună cu vitamina E este o abordare integrată care vă permite să creșteți receptivitatea calciului extern pe care îl obțineți cu shake-urile proteice, în urma căreia crește rezistența ligamentelor, a mușchilor și a țesutului osos. |
Vitamina E | Pe masă | Vitamina E împreună cu vitamina D este o abordare integrată care vă permite să creșteți susceptibilitatea calciului extern pe care îl obțineți cu shake-urile proteice, ca urmare a creșterii rezistenței ligamentelor, mușchilor și țesutului osos. |
Vitamina K1 | Pe masă | Vitamina K1 cu un consum crescut are un efect similar cu creatina, singura diferență este lipsa de recul. Sunteți inundat de apă, ceea ce crește rezistența și reduce riscul de rănire în timpul majorității exercițiilor intense. |
Notă: tabelul nu arată toate vitaminele, ci doar acele grupe de vitamine și cele mai bune vitamine pentru sportivi, a căror utilizare nu numai că vă va menține corpul în stare normală, ci va oferi și o creștere reală a performanței în timpul antrenamentului WOD.
Cum să-l iei corect?
După ce ați înțeles cum îi afectează vitaminele pe cei implicați în sport, trebuie să determinați ce doze optime ar trebui să fie consumate de bărbați și femei. Dar cel mai important lucru este să vă dați seama când și cum să luați vitamine pentru a obține cele mai bune rezultate.
În primul rând, dacă nu luați complexe de vitamine, trebuie luate diferite vitamine la momente diferite și spălate cu diferite lichide. Chestia este că unele vitamine sunt solubile în grăsimi, altele pot fi absorbite de organismul nostru doar în combinație cu o cantitate mică de alcaloizi din alcool. Și încă altele funcționează numai în combinație cu apa și. În același timp, necesarul de vitamine pe tot parcursul zilei nu este uniform, la fel ca și necesarul de proteine și carbohidrați.
Să ne uităm la cum să luăm anumite combinații.
Notă: editorii nu recomandă cumpărarea complexelor de multivitamine în farmacii, deoarece adesea combinarea vitaminelor din diferite grupuri, dacă este luată incorect, este pur și simplu un transfer de fonduri. Dacă decideți să utilizați un complex de multivitamine, cumpărați-le de la magazinele de sport specializate. Acolo combinația și raportul dintre diferite vitamine sunt selectate optim pentru o singură doză. Mai mult, astfel de complexe de vitamine sunt vândute în cutii diferite. Unele sunt pentru utilizare dimineața, altele sunt pentru utilizare după antrenament etc.
Posibile contraindicații
Când ne amintim de contraindicațiile și potențialul rău al vitaminelor pentru corpul uman, trebuie să ne amintim de proverbul clasic „Totul este bine, dar cu moderație”. Același lucru este valabil și pentru vitamine. În primul rând, să ne uităm la contraindicații.
- Unele grupe de vitamine sunt contraindicate pentru utilizare de către persoanele care suferă de probleme cu tiroida și pancreas. De exemplu, persoanelor care suferă de diabet nu li se recomandă să depășească 50 mcg de vitamina C pe zi, deoarece atunci când se dizolvă, eliberează zahăr suplimentar pe care corpul dumneavoastră nu îl poate gestiona întotdeauna.
- Pentru persoanele care suferă de probleme ale tractului genito-urinar (și rinichilor), se recomandă limitarea aportului de vitamine E și D. Acestea cresc absorbția de calciu extern, ceea ce poate duce la depunerea suplimentară de pietre la rinichi.
- Pentru persoanele care se lasă de fumat sau de fumat, se recomandă limitarea aportului de vitamina B, deoarece intensifică efectul stimulant al nootropicelor din nicotina din fumul de țigară și, prin urmare, crește dependența. Sau țigări, sau vitamina B6.
În plus, există intoleranță personală din cauza caracteristicilor individuale.
Dar cel mai important lucru este să nu uităm de hipervitaminoză. Apare dacă folosești cu fanatic complexe multivitaminice fără măsură. Se exprimă în hiperreactivitatea unor sisteme, urmată de defectarea acestora. Rezultatul sunt probleme cu tractul gastrointestinal, nervozitate crescută, o creștere a factorului de stres catabolic pe țesutul muscular și, cel mai important, o reabilitare îndelungată.
A rezuma
Dacă, după ce ați citit articolul, încă vă răsună întrebarea - care vitamine sunt cele mai bune pentru sport - răspunsul va fi extrem de simplu. Acestea sunt vitaminele care se găsesc în alimentele naturale. Chestia este că, indiferent de ce vitamina alegeți, produsul care o conține are raportul optim de substanțe necesare pentru o mai bună absorbție a complexelor de vitamine pentru sport.
Nu uitați de vitamine și amintiți-vă că, probabil, platoul de putere pe care l-ați lovit este o consecință a lipsei de adaptogeni. Cu toate acestea, nu exagera cu suplimentele de multivitamine, intrucat risti sa faci hipervitaminoza, care este foarte greu de luptat.
Un deficit de substanțe biologice duce la scăderea funcțiilor corpului, anemie și pierderea forței. Chiar și cu o dietă sănătoasă, halterofilii nu se pot lipsi de dopajul cu vitamine și minerale. Susține performanța, vă ajută să vă adaptați la sarcini grele, mai rapid și să vă simțiți bine. În plus, vitaminele din sport influențează procesele biochimice care accelerează biosinteza proteinelor și stimulează procesele metabolice.
Cum să alegi
Gama de complexe multiple este extinsă, așa că este dificil să te decizi asupra unei achiziții. Vă puteți concentra pe liniile producătorilor cunoscuți de vitamine pentru nutriția sportivă. Acest:
- mărci americane Nutriție optimă și Solgar.
- Magnum Nutraceuticals.
- Dinamizează nutriția.
- Final.
Nu mai puțin popular complexe pentru sportivi de sex masculin dintr-o companie din Belarus Maxler, care le primește din materii prime germane. Suplimente Vneshtorg Pharma (Rusia) nici mai rău calitate și costă mult mai puțin.
Produsele de pe piață sunt vândute sub formă de capsule gelatinoase, tablete și pulberi ambalate. Deși dozele și cantitățile sunt diferite, practic acestea sunt pachete de 60 de bucăți cu o greutate de 345 - 365 g pentru o lună de utilizare.
Evaluarea celor mai bune vitamine pentru bărbați 2018
Lista este întocmită luând în considerare echilibrul compozițiilor, eficacitatea, absența contraindicațiilor și efectele secundare.
- constă din 4 complexe și în total conține 75 de ingrediente care oferă putere și energie halterofililor.
- Multivitamine pentru bărbați Conceput pentru sportivii profesioniști. Complexul include 12 vitamine + 8 minerale + complex antioxidant. Printre altele - metionina, .
- Complex sportiv Vitamina Ultra-Premium contine intreaga gama de substante si enzime vegetale.
- C FitMax Fabricat cu extract de măceș și acerola.
- Maxler VitaMe– un complex universal care mărește abilitățile fizice și mentale.
- VP Laboratory Ultra pentru bărbați cu o formula de multivitamine, contine mai multe biocomplexe si compenseaza mai mult decat deficitul de substante organice.
- Produse Nutriție universală sub nume Animal Omega si este special conceput pentru a castiga masa musculara pentru barbati.
Complexele ajută la obținerea unor rezultate înalte fără a vă compromite sănătatea.
Produse din lantul de farmacii
Formulările combinate cu acid lipoic, biotină, vitaminele B, C, E sunt utile pentru tonus și dispoziție.Astfel, vitamina B1 afectează creșterea musculară și stabilitatea energetică. Tabletele B12 îmbunătățesc biosinteza proteinelor și rata de acumulare a acestora în mușchi. Evaluarea vitaminelor din farmacie pentru bărbați arată astfel:
- Asparkam cu potasiu și magneziu. Microelementele reglează procesele metabolice din miofibrile și presiunea osmotică. Medicamentul crește rezistența și combate crampele musculare.
- orat de potasiu. Metabolitul accelerează cursul proceselor biochimice, întărește mușchiul inimii și acționează ca un steroid anabolic.
- Formulă Duovita cu vitaminele B, A, E, un set de microelemente, formulat pentru persoanele active.
- Tamoxifen crește hormonul sexual masculin și blochează estrogenul.
- Metformină accelerează transformarea glucozei în glicogen.
- Mildronat crește rezistența și energia, reglează metabolismul, protejează împotriva...
- Vitrum Life (SUA) cu minerale și potrivite pentru bărbați și femei. analog rusesc — Complivit Active.
- Formulă Formula zilnică conceput special pentru sportivii de putere.
Cum să luați vitamine pentru sport
- Dimineața și după-amiaza cu mâncare.
- În zilele de antrenament, se recomandă să consumați încă 1,5 ore după antrenament în sală.
A fost în perioada respectivă Nutrienții sunt necesari pentru a restabili mușchii și energia.
Deși culturistii nu sunt expuși riscului de supradozaj, abaterile de la regimul de dozare și depășirea normei pot provoca consecințe neplăcute sub formă de alergii și tulburări gastro-intestinale.
Dar sportivii au propria lor opinie în această chestiune. Acceptă o dublă normă, explicând acest lucru prin faptul că substanțele solubile în apă se elimină în 2-4 ore. Totuși, nu trebuie să uităm că vitaminele liposolubile sunt reținute în organism timp de o zi, deci o doza este suficienta. Pentru a evita dependența, ai nevoie bea la cursuri.
Evaluează articolul!
Persoanele expuse unei activități fizice crescute trebuie să-și mențină vitalitatea la un nivel ridicat. Vitaminele pentru sportivi ajută la acest lucru. Efectul vitaminelor este invizibil, nu par să schimbe nimic în ceea ce simțiți - nu vă oferă vigoare și energie, nu măresc mușchii, nu vă îmbunătățesc starea de spirit. Acțiunea lor este mai degrabă preventivă. Dar dacă nu ar fi acolo, atât evaluările pentru sănătate, cât și cele sportive ar fi complet diferite.
Când sunt necesare vitaminele?
În general, se acceptă faptul că un complex de vitamine ar trebui luat în cure în perioadele de morbiditate crescută, pentru persoanele slăbite și obosite rapid. În acest caz, sportivii ar trebui clasificați drept pacienți obosiți în mod constant, supuși unui consum mare de energie. Cercetările confirmă că nici măcar o dietă nutritivă nu este capabilă să furnizeze organismului toate vitaminele necesare atunci când se face sport.
Riscul de hipovitaminoză crește cu:
- tulburări metabolice ;
- creșterea volumului, intensității sau frecvenței antrenamentului ;
- suprasolicitare;
- schimbări frecvente ale zonelor de timp și climatice ;
- creșterea activă a corpului, care este deosebit de importantă atunci când se prescriu vitamine și complexe minerale pentru copiii sportivi ;
- cu alimentație proastă, lipsă de fructe și legume, dietă specială (vegetarianism) ;
- utilizarea suplimentelor proteice (modifică consumul și nevoia de diferite grupe de vitamine) ;
- recuperare posttraumatică și postoperatorie .
Ce vitamine sunt necesare pentru antrenament?
Nevoile pentru diferite tipuri de încărcături sunt diferite. Prin urmare, companiile farmaceutice dezvoltă complexe care restaurează cel mai bine organismul. Există vitamine recomandate special pentru sport și fitness, și ligamentele sportivilor care le îmbunătățesc performanța, anumite vitamine pentru femei și cele care sunt de obicei prescrise bărbaților, ținând cont de nevoile adolescenților și copiilor abia ce încep să facă mișcare.
Întărirea masei musculare
- - imbunatateste cresterea celulara. Conținut în morcovi, ulei de pește, ficat, produse lactate.
- - controlează sinteza proteinelor și metabolismul. Intră în organism cu boabe de grâu, tărâțe, ficat și leguminoase.
- (B13) - îmbunătățește restaurarea țesuturilor. Conținut în ficat și produse lactate.
Tonus muscular crescut
- (B3) - furnizează nutrienți celulelor. Sursa este carnea și produsele lactate, curcanul, semințele și leguminoasele, terciul din cereale nezdrobite.
- (B9) - îmbunătățește procesele hematopoietice și, în consecință, nutriția musculară. Conținut în verdețuri, varză, sfeclă, leguminoase. Suplimentele de acid folic sunt importante pentru fitness și sunt extrem de necesare pentru femeile care planifică o sarcină.
- - stimulează procesele metabolice. Se găsește în cantități mari în măceșe, citrice și pătrunjel.
- - protejează celulele corpului de deteriorare. Principalele surse sunt spanacul și broccoli.
- (B7) - îmbunătățește metabolismul și, prin urmare, funcționarea întregului organism. Conținut în drojdie, ficat, ciocolată.
Performanță atletică îmbunătățită
- (B2) - crește metabolismul energetic și promovează vindecarea multor sisteme ale corpului. Conținut în brânză și produse lactate, legume cu frunze verzi.
- - este o verigă cheie în metabolismul grăsimilor și carbohidraților. Complexele cu piridoskină sunt cele mai bune și esențiale vitamine pentru sportivii care iau steroizi. Surse naturale - drojdie, ficat, tărâțe de grâu, cartofi, fasole, gălbenușuri crude.
- (B12) - participă la hematopoieza, metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Conținut în ficat, produse lactate fermentate, gălbenușuri crude, fructe de mare.
- - imbunatateste metabolismul, ajuta la descompunerea grasimilor mai eficient, creste rezistenta. Conținut în carne de porc, vită, pește, produse lactate.
Prevenirea și recuperarea accidentărilor sportive
- - necesar pentru coagularea sângelui. Intră în organism din legume cu frunze verzi (albe și conopidă, spanac), măceșe, ceai verde,.
- - regleaza metabolismul fosfor-calciu, intareste oasele si articulatiile. Conținut în pește gras, gălbenușuri de ou și produse lactate.
- (B4) - asigură trecerea impulsurilor nervoase, capacitatea de a coordona mișcările, este necesară sintezei membranelor celulare. Conținut în carne, produse lactate, leguminoase.
- Vitaminele C și E.
Complexe de vitamine și minerale
Dintre varietatea de medicamente, este destul de dificil de înțeles care vitamine sunt cele mai bune pentru sportivi.
Dintre produsele vândute în farmacii, ar trebui să acordați atenție următoarelor:
- Multitabs Intensiv - produs in Danemarca, contine intregul complex de vitamine pentru activitati sportive, precum si 9 minerale. Recomandat pentru activitatea fizica si pentru refacerea organismului.
- Multitabs Junior - un complex similar, contine 11 vitamine si 7 minerale. Potrivit pentru școlari, poate fi prescris unui copil implicat în sport de la 4 ani.
- Multifile active - compoziția este suplimentată cu extract de rădăcină de ginseng, care ajută la stimularea activității fizice și mentale și la creșterea forțelor de protecție.
- Bio-Max- un medicament produs în Estonia, conține toate principalele substanțe benefice și îmbunătățește procesele metabolice din organism.
- Complivit Active- Medicament rusesc, conține 12 vitamine și 10 minerale, inclusiv calciu și fosfor, fluor, iod și seleniu. Recomandat copiilor și adolescenților cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 ani.
- Ortho Taurine Ergo - combinație de medicamente rusești care conțin acizi taurină, succinic și lipoic. Medicamentul crește rezistența la sportivi și promovează creșterea musculară. Normalizează funcționarea organelor interne, îmbunătățește bătăile inimii și este indicat pentru diabet, boli hepatice și tulburări ale sistemului nervos.
- Supradin Energy - un produs fabricat in Elvetia, contine 10 vitamine si 12 minerale. Îmbunătățește procesele metabolice, promovează un val de energie și vitalitate.
- 7+ - un complex produs in Slovenia, contine 10 vitamine, un bun remediu pentru scolari de la varsta de 7 ani.
- Energia Gerimaks - un produs danez cu 9 vitamine si 8 minerale, imbunatatit si cu extracte de ginseng si ceai verde. Tonifică corpul, ajută la ameliorarea oboselii, optimizează circulația sângelui și funcționarea sistemului nervos.
- Duovit Energy- medicamentul de la KRKA (Slovenia) este recomandat tuturor celor care se antrenează mult în sală. Are efect adaptogen și stimulant, crește performanța. Conține ginseng.
- - un medicament american care conține 32 de componente utile, inclusiv extract de ginseng. Recomandat pentru creșterea rezistenței la sarcini în timpul recuperării după leziuni. Normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, nervos și muscular.
- Efect de alfabet- supliment alimentar rusesc destinat sportului si fitnessului. Conține 13 vitamine cu 9 minerale. Doza zilnică este împărțită în 3 doze; fiecare comprimat conține doar componente compatibile. Recomandat de la 14 ani.
- Opti-Men- Cel mai popular . Crește tonusul corpului, îmbunătățește digestia și metabolismul. Conține un număr foarte mare de componente, principalele fiind vitaminele B, C, E.
- Opti-Femei- cel mai bun. Compoziția bogată include și fito-componente.
- Mai ieftin decât Opti-Man și durează mai mult. Compoziția este aproape identică.
Nutriția sportivă
Pe lângă suplimentele care îmbunătățesc starea generală a corpului, există complexe pentru sportivii profesioniști. Pe lângă vitamine și minerale, acestea pot conține aminoacizi, enzime, proteine și carbohidrați și extracte din plante. Ele măresc semnificativ potențialul energetic al atletului, le permit să-și dezvolte masa musculară, să reziste la oboseală și scăderea imunității și să mărească rezistența și realizările atletice.
Printre astfel de complexe, următoarele sunt deosebit de populare:
- complexe de la Twinlab - cu ingrediente individuale si vitamine zilnice special selectate;
- suplimente alimentare de la Universal Nutrition , cuprinzând toate componentele pentru atingerea succesului în sport;
- formulări de vitamine și minerale de la BioTech .
Ce vitamine să ia și dacă să le bea deloc este la latitudinea fiecărui sportiv să decidă singur. Dar este posibil ca sub sarcini mari chiar și cea mai echilibrată dietă să nu fie suficientă. Soluția ideală este selectarea suplimentelor biologic active împreună cu un terapeut și un medic sportiv, în funcție de tipul de sport, de sănătatea generală și de analizele de sânge care relevă o deficiență a unui anumit microelement.
Ce vitamine pentru sportivi puteți cumpăra de la farmacie? Aceasta este o întrebare comună. Să aflăm în acest articol. În lumea modernă, a devenit la modă să se mențină o formă fizică bună și să ducă un stil de viață sănătos. Din ce în ce mai mulți tineri vizitează sălile de sport și centrele sportive. Este departe de a fi un secret faptul că activitatea fizică intensă poate epuiza și epuiza organismul și poate afecta sistemul nervos central și cardiovascular într-un mod departe de a fi favorabil. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați în mod regulat suplimente speciale.
Beneficiile vitaminelor
O persoană care duce un stil de viață activ are nevoie de un ordin de mărime mai mulți nutrienți pentru a menține corpul în formă adecvată. Dacă vorbim despre sportivi profesioniști, nevoia lor de vitamine se poate dubla, iar de antioxidanți de trei până la patru ori. Acesta este motivul pentru care este atât de important să găsim cel mai bun și mai eficient complex de vitamine potrivit pentru scopuri sportive. Desigur, astăzi nu doar farmaciile, ci și magazinele de nutriție sportivă oferă o gamă largă de suplimente sportive, însă, din cauza lipsei de certificare, acestea nu trebuie luate în considerare și considerate ca o opțiune ideală. Este mai bine să cumpărați vitamine pentru sportivi la farmacie.
Caracteristici la alegere
Să ne dăm seama ce ar trebui să fie inclus în complexele pentru sportivi și în ce cantități. Persoanele implicate în activitate fizică, de regulă, nu vin la farmacie în căutarea acidului ascorbic. Cerințele lor pentru suplimente alimentare sunt mult mai largi și mai variate, iar alegerea se face ținând cont de vârstă, sex și intensitatea antrenamentului.
Siguranță
Dacă urmați toate recomandările specificate în instrucțiuni și evitați supradozajul, atunci vitaminele sunt absolut sigure pentru organism. Prin urmare, cea mai potrivită opțiune este alegerea unui complex cu ajutorul unui specialist în scopuri specifice. O deficiență de nutrienți în corpul unui atlet poate duce nu numai la o lipsă de progres în antrenament, ci și la probleme de sănătate. Prin urmare, vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt prezentate într-o gamă largă.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți atunci când decideți să includeți suplimente alimentare în dieta zilnică este să vă consultați cu un antrenor și, în mod ideal, cu medicul dumneavoastră. Instructorul va recomanda cele mai eficiente medicamente pentru un anumit tip de încărcătură, iar nutriționiștii și imunologii vor afla ce substanțe specifice sunt necesare pentru a fi completate. Luând în considerare datele obținute, precum și sexul, vârsta și tipul de sport, se va selecta medicamentul optim.
Preț
Dacă vorbim despre costul complexelor prezentate în farmacii, atunci acesta variază de la opțiuni destul de ieftine și accesibile, până la lovirea serioasă de portofel. Cu toate acestea, nu merită să cumpărați la un preț mare datorită listei impresionante de vitamine incluse în medicament. În acest caz, este important să se monitorizeze proporțiile corecte, digestibilitatea și compatibilitatea anumitor componente.
Este necesar să citiți cu atenție compoziția complexelor de vitamine sintetice. Uneori pot conține 100 la sută din necesarul zilnic, care este potrivit doar pentru o dietă dezechilibrată și fără vitamine. Dacă aderați la dieta corectă, care conține fructe și legume, produse lactate și carne, atunci pur și simplu nu este nevoie de un astfel de complex.
Ar trebui să cumpărați suplimente alimentare numai la o farmacie. Cele mai bune vitamine pentru sportivi sunt de obicei vândute acolo.
Vârstă
Vârsta sportivului este un alt factor care nu trebuie neglijat atunci când alegeți vitamine. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai mare nevoia de a reumple anumite substanțe din organism. În plus, există diferențe în complexele sportive pentru bărbați și femei. Dacă pentru sexul frumos conținutul de fier devine un avantaj incontestabil și util, atunci la un bărbat acest element poate provoca probleme cardiace și poate provoca tremurări ale mâinilor.
Este necesar să studiați cu atenție instrucțiunile pentru medicament și, de asemenea, să verificați data de expirare. Astfel de complexe normalizează echilibrul nutrienților, ajută la evitarea problemelor de sănătate și nu permit oprirea creșterii musculare.
Deci, ce vitamine pentru sportivi sunt cele mai populare la farmacie?
Ce nu merge împreună?
Am aranjat criteriile de selecție, acum să ne îndreptăm atenția către digestibilitate și combinația potrivită de vitamine. Următoarele elemente nu se combină:
Este important pentru mulți oameni să știe care vitamine pentru sportivi sunt cel mai bine achiziționate de la o farmacie și care sunt cel mai bine achiziționate de la un magazin de sport.
Ce merge împreună?
Următoarele vitamine și minerale pot fi combinate în mod benefic:
- vitamina E și seleniu;
- borul va promova absorbția calciului, magneziului și fosforului;
- B6 se grupează în mod ideal cu magneziu;
- calciul împreună cu vitamina K vor ajuta la întărirea scheletului și la creșterea coagularii sângelui;
- Vitamina D ajută, de asemenea, la absorbția calciului și, de asemenea, ajută la creșterea nivelului de fosfor;
- Fierul trebuie suplimentat cu cupru și vitamina C pentru o mai bună absorbție.
Sarcini specifice
Atunci când alegeți un complex de vitamine pentru sportivi într-o farmacie, ar trebui să studiați cu atenție ce elemente sunt potrivite pentru sarcini specifice:
Pentru creșterea musculară, ar trebui să alegeți vitaminele B1, B13 și A. Acestea ajută la sinteza proteinelor și la normalizarea creșterii celulare. B1 se găsește în leguminoase, cereale și organe, iar vitamina A se găsește în morcovi, produse lactate și ulei de pește. B13 ajută la refacerea rapidă a țesuturilor după efort și poate fi găsit în lapte, drojdie și ficat.
Vitaminele precum C, E, B3, H, B7 și B9 sunt potrivite pentru creșterea tonusului muscular. C și E ajută la reducerea nivelului de radicali liberi. După cum știți, se găsesc în citrice, broccoli, roșii și pepene galben, iar vitamina E poate fi găsită în uleiurile vegetale, nuci și tărâțe. B3 hrănește mușchii, furnizând substanțele necesare celulelor. Se găsește în ton, ficat, ouă și lapte. H și B7 accelerează metabolismul. Le puteți obține din boabe de soia, cereale, ficat și gălbenușuri. B9 este acid folic, cunoscut de toată lumea. Îmbogătește mușchii cu oxigen, îmbunătățind astfel circulația sângelui. Se găsește în fasole și legume, dar într-o concentrație prea mică pentru a fi suficientă pentru recuperarea după antrenament intens.
Pentru a evita leziunile grave, este important să luați vitaminele C, K și D. Acestea ajută la îmbunătățirea coagularii sângelui, precum și la formarea echilibrată a țesuturilor conjunctive. Vitamina K intareste oasele (se gaseste in avocado, banane, kiwi si salata verde). D ajută la absorbția calciului și a fosforului în organism.
Pentru a crește rezistența și performanța în timpul antrenamentului, trebuie să luați vitaminele B12 și B6. B12 transmite semnale ale creierului către mușchi folosind terminațiile nervoase. Se găsește în pește, carne și lapte. B6 reglează metabolismul.
Vitaminele B4, E și C au o funcție de restaurare.
Astfel, vitaminele B cresc rezistenta si pot creste intensitatea activitatii fizice. O deficiență a acestor elemente va provoca inevitabil un dezechilibru al proteinelor și al grăsimilor, ceea ce va duce la stagnarea dezvoltării musculare. Vitaminele C și E compensează cantitatea de antioxidanți pierdută în timpul exercițiilor fizice.
Vitamine populare pentru sportivi în farmacii, conform recenziilor
Farmaciile oferă o selecție destul de mare de complexe de vitamine. Pentru sportivi, suplimentele alimentare sunt vândute în magazine specializate. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Optimum Nutrition Opti-Men.
- Multivitamină de platină.
- Vita Jym.
- Animal Pak Universal Nutrition.
- Controlled Labs Orange Triad.
- Optimum Nutrition Opti-Women.
- MusclePharm Armor-V.
Categoria de preț variază de la 1500 la 3000 de ruble. Depinde de numărul de tablete din ambalaj. Astfel de medicamente accelerează metabolismul, întăresc sistemul imunitar, măresc performanța organismului și, de asemenea, promovează regenerarea musculară și recuperarea rapidă după antrenament.
Dacă nu aveți bani pentru complexe de vitamine scumpe, atunci le puteți înlocui cu unele obișnuite, care sunt vândute în fiecare farmacie:
- — Undevit. Medicamentul este fabricat în Rusia. Costul poate fi numit scăzut (aproximativ 60 de ruble), un pachet conține 50 de tablete pentru administrare orală. Compoziția este echilibrată, totuși, sportivii sunt sfătuiți să crească de mai multe ori doza prescrisă în instrucțiuni. Printre deficiențe, se remarcă compoziția incompletă și absența unor microelemente.
- „Vitrum”. Acestea sunt vitamine complexe pentru sportivi; pot fi achiziționate și de la farmacie. Conține micro și macroelemente în cantități suficiente. Cu toate acestea, costul medicamentului este mare - 800-1000 de ruble, ceea ce îl face să nu fie cel mai accesibil.
- „Complivit”. O altă opțiune domestică destul de prietenoasă cu bugetul. Nu este un complex de vitamine special pentru sportivi, dar creșterea dozei luate rezolvă această problemă. În medie, costă aproximativ 150 de ruble.
- „Aevit”. Medicament combinat de producție internă. Conține două ingrediente active: acetat de tocoferol (E) și palmitat de retinol (A). Ambele elemente sunt antioxidante si sunt responsabile pentru recuperarea rapida a organismului dupa activitatea fizica.
Ne-am uitat la ce vitamine există pentru sportivi. Le puteți achiziționa de la o farmacie sau un magazin de sport numai după consultarea unui antrenor și a medicului dumneavoastră.
Natalia Govorova
Timp de citire: 16 minute
A A
În zilele noastre, chiar și cu o dietă bine echilibrată, o persoană are nevoie de un aport suplimentar de minerale și vitamine (consecințele unui stil de viață urban se fac întotdeauna simțite). Ce putem spune despre sportivii care pur și simplu nu pot obține rezultatele dorite în absența dietei și a vitaminelor potrivite.
Cum să alegi complexe de vitamine și minerale și care sunt recunoscute de sportivi ca fiind cele mai bune?
Caracteristici ale complexelor de vitamine și minerale pentru oamenii din sport - ce ar trebui să fie în compoziție și ce să căutați atunci când alegeți?
Desigur, sportivii moderni nu merg la farmacie pentru acid ascorbic. Complexele de vitamine sunt selectate cu atenție, luând în considerare nu numai sexul și vârsta, ci și tipul de activitate sportivă.
Astfel de suplimente nu dăunează organismului dacă urmați instrucțiunile și amintiți-vă că excesul de vitamine din organism nu va aduce niciun beneficiu.
Acesta este, astfel de medicamente ar trebui alese numai cu un specialistși pe baza unor obiective specifice.
Cu toate acestea, nevoia de complexe de vitamine direct în rândul sportivilor este semnificativ mai mare decât în rândul „simplilor muritori”, iar riscul nu este doar de „stagnare” în mijlocul antrenamentului, ci și de probleme mai grave.
Cum să alegi un complex de vitamine-minerale?
- În primul rând, ar trebui să consultați un trainer și experți în acest domeniu. Trainerul vă va spune ce suplimente vor fi cele mai eficiente pentru sarcini specifice, iar specialiștii (nutriționisti, imunologi etc.) vă vor ajuta să aflați care sunt vitaminele cele mai deficitare, care sunt în exces și care medicamente vor fi cea mai optimă alegere. luând în considerare aceste fapte și încărcătură, vârstă, sex etc.
- Gama de prețuri pentru suplimentele de vitamine astăzi este destul de serioasă. Există suplimente dintr-o categorie de preț scăzut care promit același efect ca și cele scumpe și există complexe serioase care includ aproape întreg tabelul periodic și întreaga listă de vitamine, care au dat cu adevărat portofelul. Dar aici merită să ne amintim că multe nu sunt întotdeauna „bune” și utile. Proporția strictă a componentelor, compatibilitatea și digerabilitatea acestora și respectarea nevoilor sportivului sunt, de asemenea, importante.
- Citind etichetele! Preparatele sintetice pot conține vitamine care acoperă 50-100% din toate nevoile organismului pentru ele. Adică, cu o dietă echilibrată, prezența legumelor și fructelor în meniul tău și a consumului constant de produse lactate fermentate, pur și simplu nu este necesară acoperirea de 100% a necesarului zilnic de vitamine. Aceasta înseamnă că astfel de medicamente sunt necesare numai în cazul unei diete dezechilibrate.
- Amintește-ți stilul tău de viață și sportul. Cu cât sarcina este mai grea, cu atât antrenamentul este mai intens, cu atât organismul are nevoie de mai multe vitamine. Nu uitați de vârstă: cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie de anumite elemente.
- Mai puțin fier! Această componentă a complexului de vitamine va fi utilă femeilor, dar la bărbați poate provoca tremor, poate duce la probleme cardiace și chiar poate provoca un infarct. Fierul pe care alimentele îl „aduce” în organism în fiecare zi este destul de suficient. Concluzie: conținutul de fier din suplimentele pentru bărbați ar trebui să fie minim.
- Citim cu mare atenție compoziția, recomandările și instrucțiunile speciale de la producător! Echilibrul și dozajul sunt cele mai importante. Ei bine, și data de expirare, desigur.
Vitaminele „sport” moderne sunt create ținând cont de nevoile specifice ale unui organism supraîncărcat. Complexul de vitamine potrivit protejează organismul de deficitul de vitamineși probleme grave de sănătate și, de asemenea, previne inhibarea creșterii musculare.
Acum despre interacțiunea dintre microelemente și vitamine între ele.
Nu se potrivește bine:
- Calca cu calciu. Separat de calciu, acest microelement este absorbit mult mai eficient - de 1,5 ori. De asemenea, merită remarcat faptul că digestibilitatea manganului în acest „cocktail” va fi, de asemenea, inferioară.
- Vitamina C în cantități mari poate provoca deficiență de cupru. De asemenea, nu este compatibil cu toate vitaminele B.
- Fierul și vitamina E sunt complet incompatibile.
- Beta-carotenul scade nivelul de vitamina E.
- Și B12 în unele cazuri crește alergiile la B1.
- Referitor la zinc , nu trebuie amestecat cu cupru și „duetul” fier/calciu.
Se combină bine:
- Seleniu cu vitamina E.
- Pentru interacțiunea dintre magneziu, calciu și fosfor, borul nu va fi de prisos.
- Vitamina A cu fier (prima favorizează absorbția celui din urmă).
- Magneziul merge perfect cu B6.
- Datorită combinației dintre vitamina K și calciu, țesutul osos este întărit, iar coagularea sângelui crește și ea.
- Calciul este perfect absorbit în prezența vitaminei D, care, printre altele, are un efect pozitiv asupra nivelului de fosfor.
- Și pentru a absorbi mai bine fierul, acesta este suplimentat cu vitamina C și cupru.
Alegem suplimentele alimentare în funcție de tipul de sport – ce elemente rezolvă ce probleme?
Pentru creșterea musculară:
- B1, A. Promovează creșterea normală a celulelor și sunt responsabile pentru controlul sintezei proteinelor. Căutăm B1 în cereale, rinichi/ficat și fasole și vitamina A în uleiul de pește, morcovi și produse lactate.
- B13. Acest element (notă: acid ortic) este necesar pentru regenerarea rapidă a țesuturilor. Îl căutăm în drojdie, lapte și ficat.
Pentru a crește tonusul muscular:
- S, E. Reduce concentrația de radicali liberi din organism. Căutăm pe primul loc în citrice, roșii și broccoli, pepeni și ardei dulci. Al doilea este în tărâțe și uleiuri vegetale, precum și în nuci.
- LA 3. Aceasta este o sursă cheie de nutriție pentru mușchii tăi. Necesar pentru a transporta nutriția în celule, în special în timpul exercițiilor severe și regulate. Se găsește în carnea de ton, ouă/lapte și ficat.
- N, B7. Motor al metabolismului. Prezent în cereale și ficat, în soia și, bineînțeles, în gălbenușurile de ou.
- LA 9. Toată lumea știe despre beneficiile acidului folic. Este necesar pentru a furniza mușchilor cu oxigen și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Poate fi găsit în legume și fasole, cu toate acestea, conținutul său în produse este prea mic pentru a-și asigura singuri necesarul zilnic la încărcături constante.
Pentru a preveni accidentările în sport:
- CU. Promovează formarea armonioasă a conjuncțiilor/țesuturilor și, de asemenea, crește coagularea sângelui.
- LA. De asemenea, ajută la problemele de coagulare, precum și la întărirea oaselor. Îl căutăm în banane, avocado, frunze de salată verde și kiwi.
- D necesare pentru un sistem osos puternic și pentru absorbția calciului și fosforului. Se găsește în ouă și lapte.
Pentru a crește „eficiența”:
- LA 12. Necesar pentru a îmbunătăți conducerea semnalelor de la creier la mușchi prin terminațiile nervoase. Îl căutăm în lapte, pește, carne.
- LA 6. Element pentru reglarea proceselor metabolice. Prezent în pește și ouă, și în pui și carne de porc.
Pentru a restabili corpul după antrenament intens:
- LA 4. Necesar pentru regenerarea membranelor la celulele musculare. Îl căutăm în boabe de soia, pește și carne.
- Și, de asemenea, cele descrise mai sus E și S.
Din vitaminele B (acest lucru trebuie reținut) intensitatea antrenamentului de forță depinde în mare măsură. Ele sunt de obicei epuizate în mod deosebit în mod activ în timpul „eșecurilor”. O deficiență a acestor vitamine duce la perturbarea metabolismului grăsimilor și proteinelor, care, la rândul lor, inhibă creșterea masei musculare.
Dar fără vitaminele C și E nu poate fi evitată la compensarea stresului oxidativ care se manifestă în timpul antrenamentului. Conform recomandărilor farmacologilor sportivi, suplimentele de vitamine trebuie alese cu microminerale care conțin de la 50 la 100 mcg de „B12”, 400-800 UI de vitamina „E”, 500-1000 mg de „C” și de la 50 mg de „ B1”, „B6” „
Desigur, este imposibil să asigurați întregul necesar zilnic de vitamine doar cu nutriția. Chiar și un copil trebuie să cumpere complexe de vitamine suplimentare și chiar și un atlet cu o încărcătură foarte grea nu se poate descurca fără suplimente.
Cele mai bune 10 vitamine pentru sportivi - indicații de utilizare, compoziția și prețul complexelor
Alegerea suplimentelor alimentare astăzi este mai mult decât largă.
În plus, fiecare medicament are propriul efect specific: întărirea generală, îmbunătățirea funcțiilor mintale, reproductive etc.
De aceea nu uitați să vă consultați mai întâi cu specialiști.
În ceea ce privește cele mai bune complexe pentru sportivi, evaluarea lor este compilată în funcție de recenziile sportivilor înșiși:
Costul a 50 de porții (150 de tablete) este de aproximativ 1800 de ruble.
Accelerează metabolismul, ajută la întărirea sistemului imunitar și a întregului corp masculin, crește performanța, promovează regenerarea țesutului muscular și recuperarea rapidă după antrenament.
Conține un fito-amestec, 25 de minerale și vitamine, 8 plante exotice, 8 aminoacizi, 4 enzime. Sunt 75 de componente în total.
Costul a 30 de porții (90 de tablete) este de aproximativ 1500 de ruble.
Complex de clasă premium. Oferă suport și protecție corpului, îmbunătățește tonusul, susține în timpul sarcinilor grele, ajută la creșterea masei musculare și protejează împotriva catabolismului.
Conține enzime și aminoacizi cu glicină, două duzini de minerale/vitamine, în special E și C.
Costul a 30 de porții (60 de tablete) este de aproximativ 1500 de ruble.
Conceput pentru sportivii cu un nivel scăzut de pregătire și în situații în care trebuie să obțină rezultate solide. Întărește sistemul imunitar, tonifică, susține, îmbunătățește creșterea musculară și accelerează metabolismul etc.
Contine 25 de micronutrienti, complex B, K2 si E, polikinat de crom si vitamina A, Bioperina.
42 de porții (42 de pachete) – aproximativ 4000 de ruble.
Este considerat unul dintre cele mai populare și eficiente preparate cu vitamine pentru sportivi. Îmbunătățește sănătatea, promovează creșterea mușchilor și arderea grăsimilor, îmbunătățește rezistența și forța, întărește sistemul imunitar, promovează absorbția proteinelor, îmbunătățește concentrarea și concentrarea.
Conține antioxidanți și 19 aminoacizi, un complex nutrițional de enzime, 22 de vitamine și minerale, proteine și carbohidrați, un complex de îmbunătățire a performanței.
270 comprimate (pentru 1 porție – 6 comprimate) – 2550 rub.
Un produs ideal pentru susținerea sistemului imunitar și a sistemului digestiv, protejarea țesutului muscular, creșterea duratei și intensității antrenamentelor, recuperarea rapidă după efort, creșterea elasticității țesutului conjunctiv, întărirea cartilajelor și articulațiilor.
Contine 12 vitamine, 14 microelemente, precum si complexe de ingrediente naturale pentru imunitate, ligamente si articulatii, digestie si impotriva inflamatiilor.
30 de porții (60 de capsule) – aproximativ 800 de ruble.
Un medicament pentru femei care oferă suport absolut organismului în timpul sporturilor intense și îmbunătățește tonusul. Proprietăți generale de întărire, accelerarea activității creierului și a metabolismului, creșterea imunității, stimularea aproape TOATE capacitățile unei femei.
Conține 17 componente speciale (notă: izoflavone etc.), 23 de minerale și vitamine, acid folic etc. Sunt aproximativ 40 de elemente în total.
30 de porții (180 de capsule) – aproximativ 3000 de ruble.
Supliment pentru crearea „armurii” pentru articulații și mușchi. Protejează în mod fiabil împotriva stresului de antrenament, vă permite să faceți exerciții cu viteză maximă, susține sistemul imunitar 100%, accelerează eliminarea produselor metabolice, protejează inima și accelerează recuperarea după antrenament.
Contine vitamine si minerale, antioxidanti, probiotice, grasimi omega, complex detox, imunomodulatori.
30 de porții (30 de pachete) – mai mult de 3500 de ruble.
Medicament premium. Prelungește durata antrenamentului, îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, întărește sistemul imunitar, susține articulațiile și oasele și creșterea musculară.
Contine peste 70 de componente utile: proteine si grasimi, vitamine si microelemente, complexe pentru ficat, pentru forta masculina, pentru articulatii, un amestec antioxidant si un super-mix de fructe, ulei de peste, suport cognitiv.
100 de porții (200 de capsule) – aproximativ 1100 de ruble.
Unul dintre cele mai bune medicamente care ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului simultan. În plus, suplimentul crește tonusul și potențialul energetic al sportivului.
Conține extracte din plante, aminoacizi, vitamine și microelemente, amestec energetic, amestec AACG și BCAA etc.
30 de porții (90 de tablete) – mai mult de 2000 de ruble.
Un medicament unic care ocupă cu încredere o poziție de lider în rândul suplimentelor de vitamine pentru sport. Acțiune: creșterea imunității și a bunăstării generale, îmbunătățirea funcționării organelor interne, reducerea proceselor inflamatorii, întărirea sistemului nervos, eliminarea oboselii, restabilirea metabolismului.
Conține: 10 vitamine, 24 de microelemente, extracte de plante medicinale.
Site-ul vă mulțumește pentru atenția acordată articolului! Vom fi foarte încântați dacă vă împărtășiți feedback-ul și sfaturile în comentariile de mai jos.