Jak złagodzić ból pleców bez wychodzenia z domu. Leczenie bólu dolnej części pleców w domu Jak pozbyć się silnego bólu dolnej części pleców
Jak szybko złagodzić ból dolnej części pleców? Przede wszystkim, aby wyeliminować nieprzyjemne doznania i dyskomfort, należy zrozumieć przyczynę bólu. Bóle pleców powstają na skutek urazów, skrzywień kręgosłupa, procesów zapalnych w mięśniach, chorób narządów wewnętrznych, nadmiernych obciążeń kręgosłupa, przeciągów prowadzących do zapalenia mięśni lub ciąży.
Pacjent powinien udać się do lekarza, który postawi prawidłową diagnozę, a następnie wyeliminuje pierwotną przyczynę choroby. Ale nie zawsze można odwiedzić szpital i trzeba szybko stanąć na nogi. W tym celu istnieje wiele procedur terapeutycznych i przepisów stosowanych w domu.
Jak szybko wyleczyć plecy przy lumbago? Leżymy na płaskiej powierzchni, aby mięśnie trochę się rozluźniły. Po kilku minutach przewracamy się na plecy i unosimy nogi do pozycji uniesionej, tak aby biodra tworzyły kąt prosty. Ból szybko ustępuje. Mechanizm działania: usuwanie naprężeń z kręgosłupa. Jeśli położysz się bez unoszenia nóg, kręgosłup będzie nadal obciążony. Gdy ból ustąpi, ostrożnie wstajemy, nie wykonując gwałtownych ruchów. Aby to zrobić, przewracamy się na bok i siadamy na czworakach. Trzymamy się podpory, prostujemy plecy i wstajemy.
Masażoterapia
Odpowiedź na pytanie, jak szybko pozbyć się bólu, jest prosta – masaż. Poprawi krążenie krwi, uelastyczni tkankę mięśniową, rozładuje napięcie i zastoje limfatyczne. Aby szybko złagodzić ból, lekarze zalecają masaż kubkiem próżniowym, masaż relaksacyjny, masaż kamieniami, shiatsu itp. Rodzaj masażu i czas trwania kursu ustala lekarz.
- Zalecamy przeczytanie:
Po masażu wykonuje się następujące ćwiczenie: pacjent kładzie się na twardym podłożu, przewraca się na bok tak, aby znalazł się na samym brzegu. Jeśli ból jest zlokalizowany po jednej stronie, pacjent powinien leżeć na zdrowej stronie. Jeśli dyskomfort odczuwany jest po obu stronach, ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie po każdej stronie.
Pacjent zgina plecy i zgina je. Noga, na której leży pacjent, jest zgięta w kolanie i biodrze, a górna zwisa swobodnie. Osoba odwraca miednicę w stronę powierzchni. Odwraca głowę od zwisającej nogi. Trzyma powierzchnię jedną ręką, aby utrzymać równowagę.
Pod ciężarem wiszącej kończyny odcinek lędźwiowy zacznie się napinać, lekko unieś nogę, zrób wydech, wstrzymaj oddech na 30 sekund. Robiąc wdech, zwracamy się w stronę zwisającej nogi. Znów się rozluźniamy i pozwalamy nodze zwisać pod własnym ciężarem. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
- Czytamy także: .
Możesz samodzielnie masować dolną część pleców, jeśli nikogo nie ma w pobliżu, a okolica lędźwiowa jest obolała. Aby to zrobić, osoba siedzi na płaskiej powierzchni. Musisz położyć kciuk na dolnej części pleców i zgiąć kolana. Wykonujemy ruchy gładzące przez trzy minuty, od góry do dołu w kierunku kości ogonowej. Zaczynamy gładzić żebra, stopniowo przesuwając się w stronę kręgosłupa. Wykonujemy ruchy najpierw w jedną stronę, następnie odpoczywamy i przechodzimy na drugą stronę.
Ostry ból krzyża często nas zaskakuje. Jesteśmy zagubieni, jeśli choroba się pogłębi, staramy się coś zrobić.
Łagodzenie bólu dolnej części pleców jest konieczne i nie zaleca się go tolerować. Każdy ból wyczerpuje i wyczerpuje układ nerwowy.
Co w takiej sytuacji zrobić, żeby złagodzić swój stan, jak złagodzić nieprzyjemne objawy, w jaki sposób można to zrobić?
Czy słyszałeś słowo „lumbago”? To właśnie ludzie nazywają ostrym zapaleniem korzeni nerwowych, które występuje w okolicy lędźwiowej i tylnej. Nie bez powodu ludzie nazywają tę chorobę lumbago. Tak naprawdę ból najczęściej pojawia się nagle.
W niektórych przypadkach silny ból pojawia się z powodu pewnego rodzaju ruchu, różnych uszkodzeń stawów i mięśni. więzadła, dyski. Noszenie dużych ciężarów, zła pozycja pracy i zginanie prowadzą do obciążeń, na które nie jesteśmy przygotowani. Dotyczy to szczególnie tych, którzy spędzają wiele godzin w Internecie.
Konsekwencją tego jest ból w dolnej części pleców.
Chory nie może się wyprostować i pozostaje w stanie, w jakim dopadł go nieprzyjemny objaw. Chodzenie i stanie są nie do zniesienia, a bolesne odczucia mogą promieniować nawet do ud i pośladków.
Nasz kręgosłup ma złożoną budowę, dlatego w każdym konkretnym przypadku konieczne jest ustalenie, które tkanki mogą zostać uszkodzone. Tylko specjalista może postawić dokładną diagnozę.
Na tym etapie pozostaje nam jedynie zidentyfikować bolesne miejsce i złagodzić bolesne odczucia.
Ostry ból dolnej części pleców może wystąpić w pracy, w różnych zatłoczonych miejscach.
Jesteś na zewnątrz domu, a ta pozycja pomoże złagodzić dyskomfort - półsiedzenie, oparcie na lekko rozstawionych i wyprostowanych ramionach. Trzeba wstać bardzo ostrożnie, poruszamy się ostrożnie. Jeśli masz asystenta, skorzystaj z jego udziału lub podnieś laskę lub kij.
Jeśli dotknie Cię lumbago w domu, spróbuj zapewnić maksymalny komfort dolnej części pleców. Najlepsze pozycje w ostrym okresie to dwie pozycje.
Jednym z nich jest położenie poduszki ze zwiniętego koca i położenie się na boku. Ta poza nie pomoże ci przez długi czas. Inną pozycją jest położenie się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i pod stopami podwinięty koc.
Leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić silny ból w dolnej części pleców. W ostrym okresie pomocne będą środki uspokajające, takie jak serdecznik i waleriana.
Z pomocą przyjdą lokalne procedury.
Na bolące miejsce można nałożyć siatkę jodu. Nalewka z papryki, alkohol kamforowy, plaster pieprzowy, maści farmaceutyczne, które trzeba będzie wcierać, łagodzą ból.
Maści znieczulające mogą powodować miejscową reakcję alergiczną, w takich przypadkach lek usuwa się alkoholem lub wódką.
Możesz spróbować zrobić plastry musztardowe, są one przygotowywane zupełnie inaczej i różnią się od tych sprzedawanych w aptece.
Miód, olej słonecznikowy, nalewkę propolisową miesza się w równych proporcjach, dodaje się trochę mąki, aby przygotować placki. Nakładamy mieszaninę leczniczą na kartki papieru (wielkości listka gorczycy) i przyklejamy na bolące miejsce na kilka godzin. Zabezpieczamy go bandażem i izolujemy wełnianym szalikiem.
Weź 1/4 szklanki roztworu furatsiliny, rozcieńcz w nim 1 łyżeczkę miodu i opuść tam plastry musztardy na kilka sekund. Plastry musztardowe nakładamy na 3-10 minut, w zależności od tego, ile jesteśmy w stanie tolerować. Staraj się usuwać plastry gorczycy w taki sposób, aby musztarda pozostała na skórze. Obolałe miejsca pokrywa się filmem, który pozostawia na 8 godzin. Tę procedurę najlepiej wykonać przed snem; folię można następnie usunąć rano.
Sok z rzodkiewki pomaga na pocieranie i łagodzi ból. W zagłębieniu rzodkiewki wycina się dziurę i wlewa się do niej miód. Sok z rzodkiewki będzie gotowy za 4 godziny. Stosowany w celu łagodzenia bólu 1-2 razy dziennie. Następnie ogrzej dotknięty obszar.
Zmiel zebrane kwiaty mniszka lekarskiego i umieść je do góry w ciemnej szklanej butelce. Wlać wódkę, odstawić do zaparzenia na 2 tygodnie w ciemnym miejscu. Przed pójściem spać umów się na masaż leczniczy, nacierając obolałe miejsca naparem z miąższu, otul plecy czymś ciepłym. Nawet kilka sesji może złagodzić stan i złagodzić bolesny zespół. Aby złagodzić ból, podczas stosowania nacierania można pić filiżankę naparu z mniszka lekarskiego 3 razy dziennie.
Aby złagodzić ból, zaleca się pozostanie w łóżku przez pierwsze kilka dni. Choroba trwa najczęściej od kilku dni do 3 tygodni. W pierwszych dniach choroby nie zaleca się zażywania gorącej kąpieli ani okładu rozgrzewającego. Stan pacjenta może się pogorszyć.
Aby uniknąć dolegliwości bólowych dolnej części pleców, należy pamiętać:
Pod obciążeniem plecy powinny pozostać proste. Staraj się wykonywać wszystkie ruchy za pomocą rąk i nóg, a nie poprzez prostowanie i zginanie kręgosłupa.
Podczas podnoszenia ciężarów przysiadaj, nie pochylaj się. Grzbiet prosty, unikaj gwałtownych ruchów, szarpnięć i skrętów. Rozłóż ciężary równomiernie, nie noś ich w jednej ręce.
Nie próbuj robić wszystkiego na raz, więcej odpoczywaj!
Jeśli musisz założyć buty lub umyć podłogę pod łóżkiem, nie pochylaj się! Uklęknij na jedno kolano, utrzymując proste plecy.
W kolejce w sklepie, na przystanku komunikacji miejskiej trzymaj plecy prosto, okresowo zmieniaj nogę, na której się opierasz.
Pracując przy komputerze, wstawaj częściej od biurka, rozgrzewaj się i nie pochylaj do przodu.
Jeżeli ulga w bólu dolnej części pleców nie ustępuje na długo lub często nawraca, czas udać się do lekarza! Samodzielne i niekontrolowane stosowanie leków przeciwzapalnych jest niebezpieczne.
Jedzenie pokarmów bogatych w wapń, masaże i basen podczas zaostrzeń korzystnie wpłynie na kręgosłup.
Istnieje opinia, że \u200b\u200bból dolnej części pleców może wystąpić tylko przy chorobach kręgosłupa, na przykład przy osteochondrozie.
Tak naprawdę ból może wiązać się nie tylko z kręgosłupem, około 25 chorób może powodować nieprzyjemne i bolesne odczucia.
Na stan dolnej części pleców wpływa każdy problem fizyczny, który natychmiast się objawia.
A ja Ci radzę, uważaj, kochaj i dbaj o swoje plecy!
Przepukliny, osteochondroza, zapalenie korzeni. Czasami kobieta może odczuwać ból podczas menstruacji.
Oczywiście sposób leczenia i łagodzenia bólu należy dobierać w zależności od jego występowania. Dlatego jeśli odczuwasz ból, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza.
Co zrobić, jeśli nie możesz zwrócić się o pomoc do profesjonalisty? W takim przypadku musisz samodzielnie złagodzić objawy bólowe. Można to zrobić na kilka sposobów.
Samodzielne sposoby na złagodzenie bólu krzyża
W przypadkach, gdy ból jest bardzo silny i nieznany, najlepiej pozostać w łóżku. Dopiero po dwóch, trzech dniach mogę wstać z łóżka i poruszać się. Jednocześnie warto stosować go w celu zmniejszenia stopnia obciążenia kręgosłupa. Jeśli chodzi o łóżko dla pacjenta, powinno być ciężko.
Aby zmniejszyć uczucie bólu, możesz użyć maści. Dobrym rozwiązaniem są kremy Finalgol, Kapsin, Tiger lub Chaga. Maści te należy nacierać w dolnej części pleców, gdzie uczucie bólu jest najbardziej widoczne.
W celu łagodzenia bólu i stanów zapalnych można stosować także maści: voltaren, ortofenol, indometacyna. W niektórych przypadkach dobrym pomysłem jest zastosowanie chlorku etylu, który aplikuje się w okolicy lędźwiowej.
Jeśli wiesz, że cierpisz na zapalenie mięśni, możesz zastosować gorący kompres. Na bolące miejsce nakłada się plasterek pieprzu lub plaster musztardowy. Aby uzyskać poważniejszy efekt, należy owinąć dolną część pleców wełnianą chustą.
Często przy bólach okolicy lędźwiowej trzeba sobie radzić z napięciem mięśni. Aby go usunąć, stosuje się leki zwiotczające mięśnie. Po jego zażyciu ustąpią bóle związane z napięciem.
Zapobieganie
Najczęściej tępy ból odcinka lędźwiowego wiąże się z ciągłym napięciem mięśni w tym obszarze. Aby uniknąć powikłań, powinieneś nauczyć się kontrolować swoje ciało i przejąć kontrolę nad napięciem mięśni pleców. Świetnie nadają się do tego zajęcia jogi i pilatesu.
Zawsze ważne jest utrzymanie postawy i zapewnienie prawidłowego ułożenia pleców, których mięśnie powinny okresowo się rozluźniać.
Profesjonalne metody łagodzenia bólu krzyża
Aby złagodzić tępy ból w okolicy lędźwiowej, odpowiednie są następujące procedury, które mogą wykonać specjaliści: elektroforeza z użyciem nowokainy, przezskórna elektroanalgezja, działanie prądów dynamicznych i modelowanych sinusoidalnie. Moxiterapia i akupunktura są doskonałe w łagodzeniu bólu.
W przypadkach, gdy ból pojawia się na skutek przemieszczenia krążków międzykręgowych w kręgosłupie, konieczna jest terapia trakcyjna. Polega na rozciąganiu tułowia. W starożytności nasi przodkowie posługiwali się narzędziem zwanym Regułą. Za jego pomocą kręgosłup został rozciągnięty, a stawy wyrównane. Obecnie w niektórych miastach praktykowane jest podobne rozciąganie, jednak najpierw należy skonsultować się z lekarzem.
W szpitalach i sanatoriach w celu łagodzenia bólu stosuje się kąpiele radonowe, sodowe i chlorkowe oraz stosowanie borowin leczniczych.
Typowe przyczyny bólu krzyża to:
- Zapalenie i powiększenie korzeni nerwowych w dolnej części pleców prowadzące do kończyn dolnych.
- Przeciążenie dużych sparowanych mięśni lędźwiowych (kręgów wyprostnych).
- Uszkodzenie kości, więzadeł lub stawów.
- Procesy zwyrodnieniowe w krążkach międzykręgowych.
Opinia eksperta
Filimoszyn Oleg Aleksandrowicz
Lekarz - neurolog, klinika miejska w Orenburgu. Edukacja: Państwowa Akademia Medyczna w Orenburgu, Orenburg.
Chociaż ból krzyża jest bardzo powszechny, jego objawy są bardzo zróżnicowane. Ich zidentyfikowanie i postawienie trafnej diagnozy, która ujawni przyczynę bólu, jest pierwszym krokiem w kierunku skutecznej ulgi w bólu.
Kiedy iść do lekarza?
Być może nadwyrężyłeś plecy podczas podnoszenia czegoś ciężkiego lub siebie masz do czynienia z procesem zwyrodnieniowym takie jak zapalenie stawów – niezależnie od przyczyny, jeśli dolna część pleców zaczyna boleć, ważne jest, aby w porę zasięgnąć porady specjalisty. Możliwości leczenia bólu krzyża w domu zależą od historii choroby pacjenta oraz rodzaju i intensywności bólu. Zdecydowana większość tych objawów poprawia się lub znika w ciągu sześciu tygodni bez operacji lub operacji w wyniku domowych metod leczenia.
Jeśli nie ma poprawy, lepiej skonsultować się ze specjalistą - chirurgiem lub neurologiem.
Co możesz robić w domu?
Leki
Zadaj swoje pytanie neurologowi bezpłatnie
Irina Martynowa. Absolwent Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Woroneżu im. N.N. Burdenko. Rezydent kliniczny i neurolog BUZ VO „Poliklinika Moskiewska”.
W zależności od rodzaju bólu lekarz może zalecić następujące metody łagodzenia bólu:
- Leki przeciwbólowe. (np. Tylenol) lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen (Motrin), naproksen sodowy (Aleve). Mogą złagodzić ostry ból pleców. Leki te należy przyjmować po konsultacji z lekarzem, nadmierne ich stosowanie może powodować poważne skutki uboczne.
- . Jeśli łagodny lub umiarkowany ból pleców nie ustępuje po zastosowaniu dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, specjalista może przepisać lek zwiotczający mięśnie. Skutki uboczne tych leków obejmują zawroty głowy i senność.
- . Wciera się je bezpośrednio w bolesne miejsce.
- Narkotyki. Niektóre leki, takie jak kodeina lub hydrokodon, mogą być stosowane w celu łagodzenia bólu na krótki czas pod ścisłym nadzorem lekarza.
- Leki przeciwdepresyjne. Niskie dawki niektórych rodzajów leków przeciwdepresyjnych (szczególnie trójpierścieniowych leków przeciwdepresyjnych, takich jak amitryptylina) łagodzą niektóre rodzaje przewlekłego bólu krzyża.
- . Jeżeli powyższe działania nie poprawią stanu pacjenta, specjalista może zalecić wstrzyknięcie kortyzonu, leku przeciwzapalnego, do przestrzeni wokół rdzenia kręgowego (przestrzeni nadtwardówkowej). Zastrzyki z kortyzonu pomagają zmniejszyć stan zapalny wokół korzeni nerwowych, chociaż ulga w bólu zwykle trwa krócej niż kilka miesięcy.
Poniżej znajdują się najczęściej stosowane przez lekarzy:
Medycyna (imię) | Opis | Przeciwwskazania | Cena |
---|---|---|---|
Paracetamol | Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe. Głównym składnikiem aktywnym jest paracetamol. Skuteczny lek na ból o umiarkowanym i umiarkowanym nasileniu. | Niewydolność wątroby/nerek, dzieciństwo, ciąża/laktacja. | Cena leku waha się od 20-100 rubli za opakowanie (10 szt.). Jeżeli acetaminofen nie jest dostępny w aptece, preferowane są: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Forma wydania: tabletki 100, 150 mg. |
Ibuprofen | Niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ). Ma działanie przeciwbólowe. Wskazany przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, zapaleniu stawów kręgosłupa, chorobie zwyrodnieniowej stawów, dnawym zapaleniu stawów. | Nadwrażliwość na którykolwiek składnik leku, wrzody żołądka i jelit, choroby wątroby, ciąża/laktacja, dzieciństwo. | Cena ibuprofenu wynosi około 20-50 rubli. |
Nurofen | NLPZ. Lek przeciwzapalny, przeciwbólowy. Wskazany także przy bólach głowy, zębach, bólach mięśni, spondylozie, gorączce wywołanej grypą i chorobach reumatycznych. | Astma oskrzelowa, dzieciństwo, ciąża, ostra niewydolność serca, nadwrażliwość. | Cena za NUROFEN wynosi około 100 rubli, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubli. Forma uwalniania: tabletki 200 mg. |
Vikodin | Silny narkotyk. Ważny! Stosowanie tego leku odbywa się pod ścisłym nadzorem lekarza. Zawiera paracetamol, który znacząco zwiększa jego działanie przeciwbólowe i przeciwbólowe. | Uzależnienie od narkotyków, astma oskrzelowa, niewydolność nerek/wątroby, niedoczynność tarczycy, choroby prostaty. | Lek nie jest sprzedawany w aptekach bez recepty, najczęściej cena leku waha się od 3000 do 4000 rubli za opakowanie. Forma uwalniania: tabletki 7,5 mg. |
Ketoprofen | Środek przeciwzapalny, przeciwbólowy. Wskazany przy stanach zapalnych stawów, zapaleniu wielostawowym, chorobach narządu ruchu, artrozie, leczeniu ostrych zespołów bólowych, wskazany także przy urazach, zerwaniach ścięgien, więzadeł czy mięśni oraz obrzękach. | Niewydolność nerek/wątroby, wrzód trawienny, zaburzenia krwawienia, naruszenie integralności skóry. | Cena waha się od 50 do 89 rubli. Forma uwalniania – żel/maść/krem 2,5%. |
Diklofenak | Lek przeciwbólowy. Wskazany przy ostrych zespołach bólowych, procesach zapalnych w dolnej części pleców i miednicy, przepuklinach, chorobach zakaźnych i wszystkich rodzajach zapalenia stawów. | Astma oskrzelowa, krwawienia z przewodu pokarmowego, wrzód trawienny przewodu pokarmowego, choroby wątroby/nerek, ostra/ciężka niewydolność serca, dzieciństwo, ciąża, naruszenie integralności skóry. | Cena diklofenaku mieści się w przedziale 240-350 rubli. Forma uwalniania – maść/żel/krem 54%. |
Teraflex | Lek reguluje metabolizm tkanki chrzęstnej. Wskazany przy ostrych i zwyrodnieniowych chorobach stawów i kręgosłupa. | Niewydolność nerek (głównie przewlekła), ciąża/laktacja, dzieciństwo, nadwrażliwość na którykolwiek składnik leku. | Cena leku waha się od 3000 do 5000 rubli za opakowanie (60 szt.). Jeżeli lek nie jest dostępny w aptece, preferowane są: Chondroflex, Kondronov (kapsułki). Forma uwalniania: tabletki 120 mg. |
Tramadol | Opioidowy lek przeciwbólowy. Ważny! Stosowanie tego leku odbywa się pod ścisłym nadzorem lekarza. | Astma, ciąża/laktacja, dzieciństwo. | Cena leku zależy od formy wydania, od 70 do 350 rubli. Forma uwalniania: tabletki 50/100 mg. |
Stosowanie któregokolwiek z powyższych środków należy uzgodnić z lekarzem!
Stosowanie tradycyjnych metod jest bezpiecznym i skutecznym uzupełnieniem leczenia farmakologicznego. Koniecznie postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, gdyż pozbycie się bólu krzyża w domu nie jest łatwym zadaniem.
Kąpiel musztardowa
Weź 230-250 gramów proszku musztardowego i rozcieńcz go w gorącej kąpieli. Weź kąpiel przez 30 minut. Następnie należy podtrzymać rozgrzewające działanie musztardy za pomocą ciepłego wełnianego koca.
Kąpiel musztardowa działa relaksująco i łagodząco na dolną część pleców.
Czosnek
Zmiel 2-3 ząbki czosnku (na zwykłej tarce), powstałą mieszaninę wymieszaj z sokiem z cytryny (2-3 krople), nałóż mieszaninę na wilgotną szmatkę, nałóż na plecy - w miejscu, które boli. Czas aplikacji kompresu wynosi 30-35 minut.
Plastry miodowo-musztardowe
Nasmaruj plecy płynnym (niekandyzowanym) miodem, nałóż na nie czyste, suche serwetki, zwilż plastry musztardowe ciepłą wodą i nałóż na plecy. Owiń się wełnianym kocem. Czas trwania zabiegu wynosi 1 godzinę.
Po zabiegu nasmaruj plecy tłustym kremem dla dzieci.
Nalewka z mniszka lekarskiego
Kwiaty mniszka lekarskiego zalać 500 ml wódki. Zamknij pojemnik pokrywką, pozostaw na 10 dni, a następnie uzyskany roztwór użyj jako wcierania pleców.
Korzen pietruszki
3 łyżeczki korzeń pietruszki zalać 500 ml przefiltrowanej wody, wywar zagotować na małym ogniu, przyjmować 1 łyżkę 2 razy dziennie. l. na 2 tygodnie. Napar ten jest dobry na osteoporozę.
Napar na bóle mięśni
1 łyżeczka. Wiosenny adonis zalać szklanką wrzącej wody (250 ml). Zaparzyć w ciągu dnia, przecedzić przez sitko lub gazę, pić 3 razy dziennie po 1 łyżce. l.
Pomoc w osteochondrozie
1 łyżka. l. W małym pojemniku wymieszaj liście melisy i kwiaty mniszka lekarskiego, zalej powstałą mieszaninę szklanką wrzącej wody (250 ml), odstaw na 2 godziny, pij 2-3 razy dziennie po posiłku przez dwa tygodnie.
Pierwsza pomoc w przypadku zapalenia korzonków nerwowych
1 łyżka. l. Pąki osiki zalać szklanką wrzącej wody (250 ml), pozostawić na godzinę, odcedzić, pić 3-4 razy dziennie przed posiłkami przez tydzień.
Fizjoterapia jest dobrym uzupełnieniem leczenia podstawowego. Za jego pomocą można przyspieszyć procesy regeneracyjne w organizmie człowieka. Obejmuje takie procedury jak:
- hydroterapia;
- elektroterapia;
- laseroterapia;
- ultradźwięk;
Hydroterapia
Laseroterapię stosuje się przy poważnych chorobach kręgosłupa (osteoporoza, bóle mięśni) i silnych zespołach bólowych. Istotą zabiegu jest oddziaływanie wiązki lasera na bolesny obszar, co uruchamia złożony proces biochemiczny, który pomaga wyeliminować ból i samoleczyć organizm. Czas trwania zabiegu wynosi zaledwie 10 minut, a skuteczność jest kilkakrotnie większa niż elektroterapia.
Ta metoda jest najdroższa.
Ultradźwięk
Mechaniczne działanie ultradźwięków na dotknięte obszary powoduje zwiększone krążenie krwi, co zmniejsza obrzęk i zmniejsza ból. Obszar pleców narażony na działanie ultradźwięków nagrzewa się przez kilka minut (1-2 minuty), zwiększa się metabolizm w miejscu kontaktu, przyspieszają reakcje regeneracyjne w organizmie, co pomaga zmniejszyć skurcz mięśni.
Terapia ultradźwiękowa jest wskazana w przypadku zapalenia stawów, zapalenia kaletki, bólów mięśni, urazów i przewlekłych obrzęków.
Większość programów terapii ruchowej mających na celu leczenie bólu krzyża i niektórych bólów korzeniowych (bólu rozprzestrzeniającego się w dół nogi) obejmuje kombinację następujących typów ćwiczeń:
- Rozciąganie. Prawidłowe rozciąganie mięśni w połączeniu z energicznymi ćwiczeniami pomoże utrzymać normalny zakres aktywności mięśni, które często cierpią na atrofię lub skurcze (na przykład z powodu podrażnienia nerwów). Pacjenci skarżący się na bóle dolnej części pleców powinni skupić się na rozciąganiu mięśni dolnej części pleców, mięśni brzucha, bioder i nóg. Bardzo dobrze jest stosować „Powitanie słońca” profilaktycznie – joga rozluźnia mięśnie, tonizując je.
- Ćwiczenia stabilizacji dynamicznej. Ćwiczenia te polegają na wykorzystaniu specjalistycznych piłek. Celem stabilizacji dynamicznej jest wzmocnienie wtórnych mięśni kręgosłupa i wsparcie kręgosłupa w różnych zakresach ruchu.
- Pływanie, szybki marsz i jazda na rowerze również pozytywnie wpływają na likwidację przeciążeń mięśniowych i poprawę ogólnej kondycji organizmu.
Alternatywne metody leczenia
Magnetoterapia
Podczas zabiegu specjalista przykłada pole magnetyczne do kręgosłupa lub okolicy pleców. Dzięki temu poprawia się krążenie krwi, komórki otrzymują dodatkowe odżywienie, a ból ulega zmniejszeniu.
Po zabiegu przywracana jest naturalna ruchomość kręgów, a obrzęk ustępuje.
Metody sprzętowe do użytku domowego
Nazwa urządzenia | Działanie | Cena |
---|---|---|
Aparat „Merkury”. | Urządzenie fizjoterapeutyczne umożliwiające prowadzenie samodzielnych sesji terapeutycznych. Do chorego obszaru ciała przyczepiane są elektrody, specjalista stopniowo zwiększa moc impulsu, co przyspiesza krążenie krwi i łagodzi obrzęki. Urządzenie to służy do leczenia osteoporozy w domu. | Cena waha się od 12 000 rubli. |
Urządzenie „ALMAG”. | Urządzenie wykorzystujące pola magnetyczne do łagodzenia bólu. Podczas ekspozycji zwiększa się krążenie krwi, zwiększa się przepuszczalność naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, co normalizuje naturalny metabolizm w organizmie, a to poprawia funkcjonowanie stawów i chrząstek. To urządzenie służy do leczenia zapalenia kaletki, zapalenia stawów, artrozy w domu. | Cena wyniesie około 10 000 rubli. |
Automasaż
Jako pomoc w nagłych przypadkach nadaje się automasaż: zaciśnij lewą lub prawą rękę w pięść i zacznij rysować koncentryczne okręgi (spirale) w okolicy lędźwiowej. Bardzo ważne jest, aby nie stosować silnego ucisku, ruchy powinny być precyzyjne i płynne.
Taki automasaż można wykonywać codziennie kilka razy dziennie.
Zapobieganie
Jako środek zapobiegawczy, a także w celu ogólnego utrzymania napięcia mięśniowego, możesz wykonać następujące czynności:
- Siedząc na krześle, połóż poduszkę, zwinięty ręcznik lub wałek lędźwiowy na łuku pleców, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
- Kiedy myjesz zęby, wyrób sobie nawyk kładzenia jednej stopy na stołku.
- Nie noś wysokich obcasów (platform).
- Spróbuj zmienić pozycję podczas snu.
- Jeśli śpisz na prawym/lewym boku, spróbuj umieścić poduszkę między kolanami.
- Chodzenie jest najprostszym i być może najlepszym ćwiczeniem dla dolnej części pleców. Twój fizjoterapeuta może zalecić bardziej szczegółowe ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie pleców. Mięśnie dolnej części pleców wspierają kręgosłup. Wzmocnienie ich może poprawić twoją postawę, pomóc utrzymać równowagę ciała i zmniejszyć prawdopodobieństwo kontuzji.
- Uważaj na swoją postawę – plecy powinny być proste.
- Staraj się stosować zbilansowaną dietę – pokarmy bogate w wapń i witaminę D pomogą zapobiegać osteoporozie.
Wniosek
Leczenie bólu pleców wymaga kompleksowego podejścia.
Dopuszczalne jest leczenie bólu pleców tradycyjną medycyną, należy jednak pamiętać, że w przypadku nasilania się bólu należy natychmiast zgłosić się do specjalisty, który powie Ci, co robić i jak pozbyć się dyskomfortu.
Dodatkowo koniecznie obejrzyjcie poniższy film
Krótko:
- Ostry, piekący i duszący ból w dolnej części pleców wymaga diagnozy i zintegrowanego podejścia do leczenia. W przeciwnym razie powstają powikłania, które pogarszają zdrowie kręgosłupa.
- Samoleczenie w domu możliwe jest jedynie po postawieniu diagnozy przez lekarza i dobraniu odpowiednich leków.
- Ból jest sygnałem organizmu o obecności choroby. Nie należy go maskować środkami przeciwbólowymi. Zajęcie się przyczyną bólu pozwoli pozbyć się bólu bez nawrotów.
- Zapobieganie bólom dolnej części pleców obejmuje aktywny tryb życia, ćwiczenia i terminowe badanie przez specjalistę w przypadku chorób przewlekłych.
Ogólne informacje o odcinku lędźwiowym kręgosłupa
Kręgosłup składa się z trzech odcinków: szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.
Kręgosłup lędźwiowy w ciągu naszego życia doświadcza znacznie większych obciążeń niż dwa pozostałe odcinki. Dlatego ludzie częściej mają z tym problemy.
Zgadzam się, że wiele osób narzeka na „ból dolnej części pleców”, ale niewiele osób mówi na przykład o „bólach klatki piersiowej” :)
Faktem jest, że aby utrzymać kręgosłup lędźwiowy w jego fizjologicznej, naturalnej pozycji, do pracy zaangażowane są nie tylko mięśnie pleców, ale także mięśnie brzucha, boczne mięśnie brzucha, mięśnie pośladkowe i mięśnie ud.
Dlatego, aby przywrócić odcinek lędźwiowy i uczynić go silniejszym i zdrowszym, będziesz musiał użyć więcej mięśni niż w przypadku klatki piersiowej i. Służy do tego wiele różnych ćwiczeń fizycznych.
Ale zanim przejdziesz do regeneracji za pomocą ćwiczeń, musisz najpierw zrozumieć, czym jest ostry ból i co należy zrobić, aby wyeliminować ten ból.
Wśród ludzi, a nawet w oficjalnej medycynie, istnieje kilka synonimów ostrego bólu pleców:
Zaostrzenie
Zapalenie korzeni
Uszkodzenie nerwu lub
„Brak bólu” w dolnej części pleców
Co powoduje ból pleców
Wyobraź sobie, że kręgosłup to wielopiętrowy budynek, w którym podłogi to kręgi, podłoga wraz ze stropem to krążki międzykręgowe, zewnętrzne ściany to mięśnie otaczające kręgosłup, a okna to otwory między kręgami, z których wychodzą włókna nerwowe.
Kiedy w tym budynku wszystko działa dobrze, nie ma żadnych awarii i naruszeń. Oznacza to, że nie występuje ból pleców.
Ale wyobraź sobie następującą sytuację. Jeśli mięśnie pleców są słabe, wówczas na kręgosłup nakłada się kolosalne i stałe obciążenie. Co się wtedy stanie? Krążki międzykręgowe jako pierwsze cierpią z powodu tak zwiększonego ciśnienia!
Zaczynają się „osiadać”, pękać i tracą swoją główną funkcję i zadanie - amortyzować i chronić kręgi przed kolizjami. Z tego powodu obciążenie kręgosłupa wzrasta jeszcze bardziej.
Ponieważ krążki międzykręgowe są „zmiażdżone”, zaczynają wystawać poza kręgosłup, tworząc wypukłości - wybrzuszenia krążków.
Podam ci jasną analogię. Krążki międzykręgowe przypominają kulki gęstej cieczy umieszczone pomiędzy dwiema książkami. Kiedy jest na nie ciągły nacisk, spłaszczają się i wykraczają poza granice tych książek - są to występy krążków.
Co więcej, jeśli ładunek nadal działa na dyski, wówczas są one tak spłaszczone, że zaczynają się przebijać w najsłabszych miejscach - w występach. Z tego powodu ich zawartość wychodzi na jaw. W ten sposób powstają przepukliny kręgosłupa.
Jak powiązać to z bólem i na jakim etapie się pojawia?
Pamiętasz, jak mówiłem powyżej, że między kręgami znajdują się dziury, z których wychodzą korzenie nerwowe? Tak więc, gdy dyski „osiadają”, te otwory również się zwężają. Ponadto do tych otworów mogą dostać się występy lub przepukliny.
Ból pojawia się, gdy następuje uszczypnięcie lub podrażnienie korzenia nerwowego lub nerwu. Przyczyną może być zwężenie otworu międzykręgowego, występ lub przepuklina wchodząca do tego otworu. To jest pierwsza przyczyna bólu.
Ponadto wokół kręgosłupa znajdują się również mięśnie. Oni także doświadczają pewnych zmian. Próbują jakoś utrzymać normalną pozycję, ale nie zawsze im się to udaje.
Rezultatem jest chroniczne napięcie mięśni. Napięte, nieelastyczne mięśnie mogą również wywierać nacisk na nerwy i uniemożliwiać przepływ impulsów nerwowych przez nie.
Tak więc drugą przyczyną bólu jest skurcz, przeciążenie mięśni otaczających kręgosłup i ich brak równowagi. Nadmiernie rozciągnięte mięśnie negatywnie wpływają na nerwy biegnące przez włókna mięśniowe do kończyn dolnych.
Jak objawia się zaostrzenie osteochondrozy lędźwiowej?
Typowy obraz zaostrzenia osteochondrozy lędźwiowej (znanej również jako zapalenie korzonków nerwowych lub lumbago) wygląda następująco:
- Ostry, silny ból w okolicy lędźwiowej. Może być miejscowy lub promieniować wzdłuż uszczypniętego nerwu do okolicy miednicy, pachwiny, uda, pośladka.Ból może nasilać się przy każdym ruchu oraz w pozycji stojącej lub siedzącej.
- Ograniczony ruch w plecach aż do całkowitej nieobecności z powodu silnego bólu
- Skurcz mięśni otaczających kręgosłup, które odruchowo blokują jakikolwiek ruch w tym dziale
Istnieje wiele odmian objawów osteochondrozy lędźwiowej, ponieważ to kręgosłup lędźwiowy zapewnia pracę nóg od miednicy po czubki palców.
Jeśli ból nie jest ostry i strzelający, ale bardziej umiarkowany, tępy i pojawia się/nasila TYLKO przy skręcie lub pochyleniu się w bok, nie ma naruszenia. Takie charakterystyczne bóle mówią raczej o braku równowagi mięśniowej, chronicznym przeciążeniu i zwichnięciu więzadeł.
Jak zatem pozbyć się bólu dolnej części pleców
Podczas kolejnych lekcji, które będę Ci przesyłać w ciągu najbliższych dni, zajmiemy się tym zagadnieniem, opracujemy plan pozbycia się bólu i stopniowo przywrócimy odcinek lędźwiowy do prawidłowego stanu.
Ale w ramach tej lekcji musimy dowiedzieć się, co zrobić w przypadku typowego zaostrzenia i jak szybko złagodzić ostry ból, aby kontynuować przywracanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Jak złagodzić ostry ból w dolnej części pleców
W przypadku zaostrzenia osteochondrozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa, w odróżnieniu np. od odcinka szyjnego, NIE MOŻNA wykonywać ćwiczeń ze względów anatomicznych.
Jeśli np. w odcinku szyjnym możemy zastosować ćwiczenia izometryczne w celu złagodzenia bólu, to takie ćwiczenia nie nadają się do odcinka lędźwiowego.
Dlatego w przypadku zaostrzenia należy postępować zgodnie z następującym planem:
1) Tryb delikatny
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pozostać w łóżku przez co najmniej jeden do dwóch dni. Kiedy znajdujesz się w pozycji stojącej lub siedzącej, obciążenie odcinka lędźwiowego znacznie wzrasta. W związku z tym naruszenie stanie się jeszcze bardziej odczuwalne.
W pozycji leżącej odcinek lędźwiowy jest całkowicie odciążony. Kręgi nie wywierają na siebie nacisku, otwory międzykręgowe przywracają swój rozmiar, uwięzienie nerwów zmniejsza się, a mięśnie maksymalnie się rozluźniają.
W przypadku ostrego bólu pojawia się obrzęk nerwu i otaczających tkanek, skurcz mięśni i stan zapalny. Objawy te dodatkowo powodują pogorszenie stanu. W pozycji leżącej szczypanie ustępuje, co oznacza, że zmniejsza się stan zapalny, obrzęk i skurcze mięśni.
2) Prawidłowa stylizacja
Kolejnym ważnym warunkiem jest odpowiednie ułożenie dziecka w łóżku. Aby maksymalnie rozluźnić wszystkie mięśnie i otaczające tkanki, należy utrzymać wszystkie krzywizny kręgosłupa w pozycji fizjologicznej.
Aby to zrobić, połóż się na plecach, podłóż poduszkę pod szyję, a płaską poduszkę lub złożony ręcznik pod okolicę lędźwiową. Nie przesadzaj z wysokością, w przeciwnym razie w okolicy lędźwiowej nastąpi zagięcie. Wysokość poduszki lub ręcznika pod dolną częścią pleców powinna wynosić około 4-5 cm.
Przy okazji, łóżko powinno być twarde, aby nie było niepotrzebnych zagięć kręgosłupa, a mięśnie były maksymalnie rozluźnione.
3) Ulga w bólu
Na ostry ból niektórzy przyjmują leki z grupy NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), które są aktywnie reklamowane w aptekach, telewizji i gazetach. Ma to sens, ale należy wziąć pod uwagę następujące ważne kwestie.
Leki te należy przyjmować według ścisłych wskazań i nie dłużej niż dwa dni.
Takie leki mają ogromną listę skutków ubocznych, począwszy od skóry po układ nerwowy. Niekorzystnie wpływają na wszystkie układy naszych narządów, przeciążają wątrobę, wpływają na błonę śluzową żołądka i jelit i tak dalej. Możesz o tym przeczytać samodzielnie w instrukcji konkretnego leku.
Tak, jeśli ból jest silny, nadal konieczne jest złagodzenie bólu. Radzę jednak nie brać tabletek, tylko podawać środki przeciwbólowe w postaci zastrzyków domięśniowych. Dzięki temu lek szybciej dotrze do celu.
Ponadto tabletki mogą po prostu nie zostać wchłonięte w jelitach z wielu powodów (dysbakterioza, zaburzenia wchłaniania, uszkodzenie ściany jelita itp.).
Podstawową zasadą przy takich zastrzykach jest nie więcej niż dwa razy dziennie, a najlepiej tylko jeden dzień.
Jeśli masz możliwość wizyty u neurologa, koniecznie to zrób. Może podać ci blokadę nowokainy, która jest znacznie skuteczniejsza niż NLPZ.
Blokada ma charakter bardziej lokalny i ukierunkowany. Nie ma takich skutków ubocznych. Ta metoda będzie działać znacznie lepiej, bezpieczniej i szybciej niż inne leki.
4) Znieczulenie miejscowe, jeśli ból jest przewlekły
Jeśli ból nie jest zbyt silny, ale raczej tępy, umiarkowany i znośny, możesz zastosować znieczulenie miejscowe - dowolną maść rozgrzewającą lub przeciwbólową na okolicę lędźwiową + aplikator Kuzniecowa.
Połóż się na plecach i połóż się na co najmniej 20–30 minut, aby złagodzić skurcze i zmniejszyć ból.
5) Wsparcie układu nerwowego
Ponieważ ostry ból pleców wpływa na włókna nerwowe, zdecydowanie potrzebują wsparcia witaminowego. W tym okresie zalecam przyjmowanie witamin z grupy B (na przykład zapalenie wielostawowe).
Najlepiej jednak przyjmować witaminy z grupy B domięśniowo (tiamina, milgamma). Powód jest taki sam jak w przypadku tabletów. Witaminy mogą nie przechodzić częściowo przez jelita. Ponadto każdy lek przechodzi nie tylko przez barierę jelitową, ale także poprzez przetwarzanie w wątrobie.
Tylko pod warunkiem, że masz doskonale funkcjonujące jelita i zdrową wątrobę, lek lub witamina dotrze do niezbędnych tkanek i narządów. Aby ominąć te wszystkie etapy i zdecydowanie uzyskać wsparcie witaminowe, lepiej podawać witaminy domięśniowo.
6) Ćwiczenia i delikatna autotrakcja
Załóżmy, że zastosowałeś już wszystkie powyższe wskazówki. Teraz leżysz na plecach, dali ci leki przeciwbólowe i witaminy.
A teraz, żeby nie tylko leżeć, wykonajmy kilka ćwiczeń. Jednak jak już wielokrotnie powtarzałem, na tym etapie nie można jeszcze wykonywać ćwiczeń bezpośrednio na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i mięśnie pleców.
Ale możesz i powinieneś wykonywać ogólne lekkie ćwiczenia mięśni stóp, dłoni, ramion, a także wykonywać ćwiczenia oddechowe. Tego typu ćwiczenia pomogą rozluźnić mięśnie i poprawić ukrwienie włośniczkowe wszystkich tkanek.
Ponadto będzie to dobra profilaktyka braku aktywności fizycznej. Leżysz, nie ruszasz się, wszystkie procesy zwalniają. To wydłuży czas rekonwalescencji.
Można także wykonać delikatny autotrakcja kręgosłupa.
Przykładowe ćwiczenia podaję w filmie:
Głównym warunkiem wykonywania ćwiczeń jest gładkość, miękkość i maksymalna koncentracja uwagi na ćwiczeniu i własnych doznaniach.
Jest to plan krok po kroku, który musisz wdrożyć, jeśli masz ostry ból pleców, lumbago lub zaostrzenie. Plan ten dotyczy tylko pierwszych dni, kiedy pojawia się silny i ostry ból.
Co zrobic nastepnie
Gdy tylko ból ustąpi, to znaczy proces przejdzie w okres podostry (zwykle dzieje się to trzeciego lub czwartego dnia po zaostrzeniu), pamiętaj o dodaniu:
- Ćwiczenia lecznicze kręgosłupa lędźwiowego DOTYCHCZAS TYLKO w leżeniu na plecach z rozgrzewką i schładzaniem (zgodnie ze wszystkimi zasadami fizjoterapii)
- Noszenie ortezy ortopedycznej, gdy musisz wstać i gdzieś wyjść (na przykład iść do najbliższego sklepu)
Oznacza to, że gdy rozpoczyna się okres podostry, aktywnie wykonujesz ćwiczenia lecznicze w pozycji leżącej, a podczas chodzenia lub siedzenia zakładasz gorset ortopedyczny.
Dlaczego potrzebujesz ćwiczeń w okresie podostrym?
Jak większość ludzi jest traktowana. Bolały ich plecy, odpoczęli, wydawało się, że wszystko ustąpiło i nadal prowadzą taki sam tryb życia, jaki prowadzili przed zaostrzeniem.
Ale pomyśl o tym. Jeśli Twój styl życia doprowadził Cię do pogorszenia, czy oznacza to, że jest w jakiś sposób niewłaściwy? Gdyby miał rację, zaostrzenie nie nastąpiłoby? Prawidłowy? :)
Bardzo łatwo tego uniknąć! Ćwiczenia lecznicze należy rozpocząć już w okresie podostrym. A kiedy minie, dodaj bardziej złożone ćwiczenia i kontynuuj ćwiczenie.
I właśnie w okresie podostrym bardzo ważne jest rozpoczęcie aktywnej odbudowy kręgosłupa, a mianowicie:
- Przywrócenie równowagi pomiędzy wszystkimi grupami mięśni
- Rozluźnienie mięśni i przywrócenie ich normalnego napięcia
- Usunięcie obrzęku i przywrócenie wszystkich tkanek kręgosłupa
- Utworzenie własnego gorsetu mięśniowego i silnego podparcia mięśniowego kręgosłupa
Od okresu podostrego staje się główną i główną pracą przywrócenie zdrowia okolicy lędźwiowej. Należy go budować systematycznie – od ćwiczeń prostych do skomplikowanych, od pozycji wyjściowej leżącej na plecach do pozycji wyjściowej stojącej w pozycji pochylonej.
Dobierając odpowiednie obciążenia i mądrze łącząc ze sobą ćwiczenia, uzyskasz stabilną remisję (brak bólu i innych objawów) i na zawsze zachowasz mocne i zdrowe plecy.
Od następnej lekcji zaczniemy analizować, które mięśnie należy najpierw uwzględnić w pracy, w jakiej kolejności, jakie ćwiczenia należy zastosować, dlaczego tam są, jak je poprawnie wykonać, od czego zacząć i wiele więcej. .