Forebygging av flate føtter hos førskolebarn. «Forebygging av flatfot» arbeidserfaring Arbeidsformer med barn i flatfotskretsen
![Forebygging av flate føtter hos førskolebarn. «Forebygging av flatfot» arbeidserfaring Arbeidsformer med barn i flatfotskretsen](https://i2.wp.com/fizinstruktor.ru/wp-content/uploads/2015/07/gkjcrj.jpg)
Helsebesparende teknologi "Forebygging av flate føtter i førskolebarn", muligheten for bruk i kroppsøvingstimer, spilløvelser for barn i alderen 3-7 år, en fil med øvelser for forebygging av flate føtter hos førskolebarn
Problemets relevans
For tiden har problemet med forebygging og korrigering av avvik i helsetilstanden til førskolebarn blitt spesielt aktuelt. Dette skyldes mangfoldet av barnesykdommer.
En av vår tids vanlige sykdommer er flatfot.
flate føtter– Dette er en deformasjon av foten forårsaket av en reduksjon i høyden på buen.
I førskolealder er foten i et stadium av intensiv utvikling, dens dannelse er ennå ikke fullført, så eventuelle negative ytre påvirkninger kan føre til forekomsten av visse funksjonelle abnormiteter.
Foten er kroppens støtte og fundament. Brudd på dette grunnlaget gjenspeiles nødvendigvis i dannelsen av den voksende organismen. En endring i formen på foten forårsaker ikke bare en reduksjon i funksjonaliteten, men viktigst av alt, den endrer posisjonen til bekkenet og ryggraden - dette påvirker negativt holdningen og den generelle tilstanden til barnet. Utilstrekkelig utvikling av føttenes muskler og leddbånd påvirker ikke utviklingen av mange bevegelser positivt, hos barn fører det til en reduksjon i motorisk aktivitet og kan bli en alvorlig hindring for å utøve mange idretter. Derfor er styrking av muskel- og skjelettsystemet og spesielt foten av stor betydning.
Forebygging av flatføtter i kroppsøvingstimer i førskolen
Mål:
Oppmuntre barn til å utvikle egenomsorgsvaner
Oppgaver:
Fiksering av muskel- og skjelettsystemet med spesielle bevegelser.
For forebygging av barns flate føtter i vanndelen av leksjonen brukes korrigerende gange på tær, hæler, ytre sider av føttene, gå langs massasjestier. I hoveddelen av kroppsøvingsklassen, for å øke effektiviteten av forebygging av flate føtter, inkluderer kompleksene av generelle utviklingsøvelser spesielle øvelser ledsaget av små rim.
Spilløvelser for forebygging av flate føtter hos førskolebarn
"Svinge"
På husken, på husken
Fly rett til himmelen
Opp-ned, opp-ned
Hold deg fast!
I.p. - sitter på kanten av benk, strake ben strukket fremover, hæler er på gulvet. 1 - trekk sokkene mot deg ("opp"); 2 - trekk sokkene til gulvet ("ned").
"Klapper"
Utstyr: turnbenk
(inkludert i komplekset av generelle utviklingsøvelser på benken)
Brukes til å klappe i hendene
Og nå klapper føttene
I.p. - sitter på kanten av benk, strake ben strukket fremover, hæler er på gulvet. holde føttene samlet. 1- sokker fra hverandre, hæler sammen; 2 - sokker sammen, koble leddene til tommelen sammen ("klappet").
"Ballett"
Utstyr: turnbenk
Dansende bein som i ballett
Barna våre kan
Utsett bena
Stå på tærne
I.p. - sitter på en benk, ryggen er rett, vekten er på benken fra sidene, rette ben er forlenget fremover. 1-2 - trekk bena mot deg, hold føttene i vertikal stilling, len deg på tærne. 3-4 - gå tilbake til startposisjonen, trekk sokkene mot deg.
"Edderkopp"
Utstyr: bøyle, gymnastikkstokk eller stang.
En edderkopp kryper langs stien,
Beveger bena raskt
tråkk over bøylen (gymnastikkstokk, tau) med et ekstra trinn med høyre og venstre side, hælen legges på gulvet, tærne vikler seg rundt bøylen (gymnastikkstokk, stang).
"Morsom pinnsvin"
Utstyr: liten ball, ball.
Pinnsvinet løp langs stien
Vi masserte bena
I.p. stående, hendene på beltet, rull ballen med foten fra tå til hæl, først med høyre fot, så med venstre.
"Kunstner"
Utstyr: ikke nødvendig
Vi trekker i dag
La oss bare være bein
Bena vil prestere
Kunstnerens idé
I.p. stående, hendene på beltet, "tegner" barn figurer på gulvet med fingrene på den ene foten: en sirkel, en firkant, en slange osv., det samme med den andre foten.
"Snegl"
Utstyr: ikke nødvendig
Hvordan sneglen gikk langs stien
Ben vil hjelpe oss å vise
"kreps"
Utstyr: ikke nødvendig
Hvordan kreps beveger seg bakover
Det er ikke vanskelig for oss å vise
I.p. - stående, hendene på beltet, hele foten er på gulvet. Hev tærne over gulvet, bøy deretter tærne, hvil dem på gulvet, skyv av med bøyde tær og beveg deg tilbake.
"Stikker"
Utstyr: trepinner (1 for to)
Vi står, mist ikke motet
Vi ruller pinner til hverandre
I.p. - stående, hendene på beltet. Ruller pinnen til hverandre med høyre fot. Det samme med venstre fot.
"Is bane"
Utstyr: gymnastikkstokk
Her er banen vår
For veibygging
For å jevne ut rynker
Bedre ikke finne en bil
I.p. stående, hendene på beltet, det ene benet er på en gymnastikkstokk, en stokk midt på foten: rull stokken frem og tilbake, det samme med det andre benet
"Hæler"
Utstyr: ikke nødvendig
Vi ligger ikke i senga
La oss strekke hælene sammen
I.p. stå, hendene på beltet, eller holde hendene vendt mot hverandre, stå på hælene, pek tærne mot deg, senk deg ned på hele foten.
"Larve"
Utstyr: ikke nødvendig
Larve, larve
I en gylden frakk
Gå, larve
Skyggefull under bladet.
V. Lunin
I.p. - stående, hendene på beltet, hele foten er på gulvet. Hev tærne fra gulvet, bøy deretter tærne, hvil dem på gulvet, og trekk foten fremover. Fortsett fremover med begge føttene samtidig.
"Trommeslager"
Utstyr: turnbenk
Jeg har en tromme
Det tordner som en orkan!
Men når den ble gitt
De ba om å være roligere.
Hvorfor ha det
Hvis du blir bedt om å ikke lage støy?
N. Hilton
I.p. sittende på en gymnastikkbenk, bena på gulvet, parallelle med hverandre, fingrene gjemt inn, slå den foreslåtte rytmen med tærne med begge føttene samtidig eller vekselvis.
"Vindu"
Utstyr: turnbenk
Jeg er i et åpent vindu
Jeg ser utenfor
Men jeg lukker vinduet
Hvis himmelen er overskyet
I.p. sittende på en gymnastikkbenk, bena står sammen med vekt på sokker, 1-2 - hold bena sammen, spre leggene "vinduet er åpent", gå tilbake til ip. "vinduet lukket"
"Mølle"
Mal kornene til kvernsteinen
tidlig om morgenen
Det blir et fantastisk brød,
Deilig lam.
Utstyr: ikke nødvendig
I.p. sittende, bena forlenget fremover, vekt på hælene: 1-2 legg føttene på gulvet til venstre, 3-4 gå tilbake til ip, legg føttene på gulvet til høyre (kan utføres i forskjellige retninger)
"Maler"
På tide å male rommet
Maleren var invitert.
Men ikke med børste og bøtte
Vår maler kommer til huset
Utstyr: ikke nødvendig
I.p. liggende på ryggen, hold den ene foten på den andre
"Skip"
Jeg har laget en båt
Han slapp ham ut på vannet.
Du seiler, båten min,
Og så kom hjem!
R. Bikmetova
Utstyr: turnbenk
I.p. sitter på en gymnastikkbenk, koble føttene, vekt på sokker
Bruk av ikke-standardutstyr for forebygging av flate føtter
Gjør-det-selv utstyr for forebygging av flate føtter. Foto1
Det er slett ikke vanskelig å lage utstyr for forebygging av flate føtter med egne hender. Litt fantasi og "Boa constrictor" med påsydde knapper og perler lærer ikke bare barna balanse og slangevandring, men masserer føttene perfekt.
Gjør-det-selv utstyr for forebygging av flate føtter. Foto2
En slange er et husholdningstau sydd på et teppe med en diameter på 1 cm, det ser ganske estetisk tiltalende ut, det er bra at slike tau selges i forskjellige farger.
Og disse magiske "Traces" lar deg utføre en kontrastmassasje.
Gjør-det-selv utstyr for forebygging av flate føtter. Foto3
"Squares" skaper forskjellige taktile sensasjoner. Ethvert materiale som er tilgjengelig kan sys på rutene: pinner, tau, gamle mosaikker, etuier fra brukte penner, skumgummisvamper og alt, alt, alt du kan tråkke på med foten uten å skade til helse.
Kortfil med øvelser for forebygging av flate føtter hos førskolebarn
"Rink" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Hæler" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Caterpillar" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Trommeslager" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Window" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Mill" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Malyar" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Sickle" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Ship" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Collector" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
"Røver" fil med øvelser for forebygging av flate føtter
Råd til foreldre
Si "Nei!" flate føtter
"Flatføtter er ikke skummelt, de dør ikke av det" - dette er hvordan folk som "ikke har tid til dette" noen ganger motiverer til å ignorere symptomene på denne sykdommen. Men når ryggsmerter, hodepine, smerter i hofte- og kneledd blir uutholdelige, er det ofte for sent å behandle flatføtter: denne sykdommen forblir hos pasienten livet ut. Derfor er det alltid bedre å forhindre utviklingen, spesielt siden forebygging av flate føtter ikke tar deg og din familie tid eller penger.
For å forhindre dette bruddet er det viktig å ta hensyn til opplæringen av riktig gangart (direkte innstilling av føttene når du går, sokker er ikke spredt fra hverandre). Hvis arbeidet ditt innebærer å stå på ett sted over lang tid, tre eller fire ganger om dagen, bør du hvile i tretti til førti sekunder, plassere føttene parallelt og stå på ytterkantene. For å forhindre flate føtter er også varmt vannbad på slutten av arbeidsdagen nyttig. Da kan du gjennomføre en fotmassasje med flate føtter og en tendens til det – dette lindrer smerter i bena, gjenoppretter blodsirkulasjonen og er generelt en fantastisk måte å forebygge og behandle denne sykdommen på.
Spesiell oppmerksomhet under massasjen bør gis til fotsålen, også med jevne sterke bevegelser - stryking, gnidning, elting, banking - du må massere underbena fra forsiden og innsiden. Ti minutter med en slik massasje etter et varmt bad hver dag eller i hvert fall annenhver dag – og flate føtter og smerter i bena vil ikke gjøre seg gjeldende før i alderdommen.
Metoder for å forhindre flate føtter inkluderer også terapeutiske øvelser, noen øvelser fra syklusen som kan utføres under hvile. Blant dem - gå barbeint på ujevne overflater av naturlig opprinnelse (sand, småstein, jord), gå på tær og på hæler, live-spill (basketball, volleyball, etc.), er det veldig nyttig å gå barbeint i dugg (hvis du har en slik mulighet - for eksempel på ferie på landsbygda).
Riktig utvalgte sko er nøkkelen til å opprettholde den mest korrekte formen på foten og sikre at den utfører sine fjærfunksjoner med full kraft. Det riktige valget av sko, som skal ligge på benet, ikke være for smalt eller stramt, med en hæl på 3-4 cm, er også en garanti for å opprettholde helsen til bena og føttene. Spesielt ortopediske innleggssåler eller buestøtter er ikke bare en metode for å behandle flate føtter, men også en fin måte å unngå det på.
Plattfot er i noen tilfeller en konsekvens av tidligere sykdommer i muskel- og skjelettsystemet eller fotskader. Hvis du er i faresonen for denne sykdommen, bør du være spesielt oppmerksom på øvelser for å forhindre utviklingen av denne sykdommen.
Bibliografi:
I.A. Fomina "Fysisk trening og idrettsspill i barnehagen" Moskva, "Prosveshchenie" 1984
S.S. Volkova "Hvordan oppdra et sunt barn Kiev, "Radyansk skole" 1981
L.F. Ostrovskaya "La barnet vokse opp sunt!" Moskva, Opplysningstid, 1979
Yu.F. Luuri "Fysisk utdanning av førskolebarn" Moskva, "Prosveshchenie" 1991
A.V. Keneman, D.V. Khukhlaeva "Teori og metoder for kroppsøving av førskolebarn" Moskva, "Prosveshchenie" 1978
HAN. Morgunova "Fysisk og rekreasjonsarbeid i førskoleutdanningsinstitusjon" Voronezh 2007
E.Ja. Stepanenkov "Fysisk fostring i barnehagen" Program og retningslinjer. For klasser med barn 2-7 år. utg. Mosaikk-Sintez Moskva 2008
M.D. Makhanev "Raising a healthy child" Forlag Arkti Moscow, 1997
T.A. Tarasova "Kontroll av den fysiske tilstanden til førskolebarn" Kreativt senter. Moskva 2005
Ekaterina Rodyakina
Program for forebygging av flate føtter hos førskolebarn
Forklarende merknad
Stadig oftere i barnehagen begynte å møte barn med flate føtter.
Flate føtter - deformitet av foten, som består i å redusere buene. flate føtter- dette er ikke bare en kosmetisk defekt, det er ofte ledsaget av smerter i føttene, bena, økt tretthet når du går, vanskeligheter med å løpe, hoppe, dårlig koordinering av bevegelser, overbelastning av leddene i underekstremitetene og tidligere utbrudd av smertesyndromer ved osteokondrose.
Gitt den høye prosentandelen av ortopedisk patologi, spesielt fotdeformiteter i barn, var det behov for å organisere målrettet arbeid med forebygging av flatføtter i barnehagen.
Mål programmer- helsefremmende førskolebarn(4-7 år, forebygging misdannelser av fotbuen ( flate føtter, samt innpode ferdigheter for systematisk kroppsøving med helseforbedrende orientering.
Oppgaver:
1. trening i riktig innstilling av føttene når du går;
2. utvikling av føttenes grunnleggende funksjoner; økning i tonus, reduksjon i lengden på fremre tibial, lang ekstensor av fingrene, lang ekstensor av første finger, korte muskler i føttene; økning i lengde, eliminering av hypertonisitet av tricepsmuskelen i benet og økning i mobilitet i leddene i føttene;
3. forbedring av blodsirkulasjonen i føttene;
4. forbedret koordinering av bevegelser.
Programmet er laget for barn 4-6 år.. Klassene holdes 2 ganger i uken. Kursstart i oktober. Antall leksjoner per år er 64. Varigheten av en leksjon er 30 minutter.
Terapeutisk gymnastikkteknikk
De fysiske øvelsene som brukes i terapeutisk gymnastikk er enkle og rimelige å utføre, forårsaker ikke bivirkninger, og øvelsene som utføres i form av et spill blir mer attraktive, øker den følelsesmessige tilstanden til barnet, dets fysiske evner og eliminerer eksisterende lidelser av muskel- og skjelettsystemet.
Når du utfører gymnastikk, kombineres spesielle øvelser med generell styrking i forholdet 3 :1, 4 :1. I begynnelsen av kurset utføres øvelser fra startposisjonene (I.P.) med lossing Stoppe: sittende og liggende, så inkluderer komplekset øvelser fra I.P. stående, gå. Gymnastikk må kombineres med manuell eller maskinvare selvmassasje.
Fot massasje.
For selvmassasje er det praktisk å bruke en massasjematte eller en massasjerulle. Gummiprodukter har følgende fordeler fremfor plast: 1) de har en mykere effekt på vevet til barnet;
2) deres inngående massasjeelementer kan gripes med tærne. Varigheten av maskinvare selvmassasje er 2 - 5 minutter, avhengig av barns alder og beredskap, den totale varigheten av leksjonen. Selvmassasje kan utføres som en egen prosedyre, eller inkluderes i terapeutiske øvelser som en innledende eller avsluttende del. Kraften som føttene trykker på massasjematten (rullen) bestemmes av følsomheten til barnet. I prosessen med selvmassasje skal barn ikke oppleve smerte. De første prosedyrene utføres mens du sitter. flere minutter med bena hevet over en horisontal overflate.
I. P. sitter på en stol.
1. Langsgående gnidning av føttene, flytt dem fremover og bakover langs matten samtidig og vekselvis.
2. Sirkulær gnidning av føttene, flytt dem i en sirkel, flytt belastningen fra hælen til tærne langs den ytre buen samtidig og vekselvis.
3. Kryssgniing av føttene, flytt dem til sidene og til midten. Det utføres samtidig med begge bena.
4. Fang opp villi av matten med tærne og hold i noen sekunder.
5. Fange villi av matten med tærne og prøver å supinere føttene uten å slippe villi.
6. Ta tak i lurene på matten med tærne og prøv å skyve føttene fra hverandre (riv matten uten å slippe lurene.
I.P. stående.
1. Langsgående gnidning av føttene, vekselvis flytt dem fremover og bakover langs matten.
2. Langsgående gnidning av føttene med vekt på ytterkantene.
3. Ruller fra hæl til tå og tilbake, stående på matten.
4. Avl og blanding av hælene, stående på matten.
5. Avl og blanding av de fremre delene av føttene, stående på teppet.
6. Alternere løfting av bena med fangst av villi av matten med fingrene på foten som løftes.
Forventede resultater:
Som et resultat av å studere dette programmer barnet må vite og ha opptreden:
Kjenn startposisjonene, sekvensen av øvelser, forstå dem forebyggende og helseverdi
Få en ide om kroppen din.
Kjenn reglene for personlig hygiene.
Være i stand til:
Plasser føttene riktig når du går
Utfør selvstendig spesielle korrigerende øvelser som styrker musklene i foten
Utfør ulike øvelser i ulike startposisjoner med sportsutstyr.
Utfør øvelser for selvmassasje av føttene under oppsyn av en instruktør
Å bruke moderne sportsutstyr og utstyr for å øke effektiviteten til uavhengige former for fysioterapi.
Former for å oppsummere resultatene av gjennomføringen av pedagogisk programmer: åpen klasse på slutten av året.
TEMA-UTDANNINGSPLANLEGGING FOR SENIOR ALDERSGRUPPE
1. Utendørs koblingsanlegg "Morsomme kattunger" "Walk the Line", "Kran i sumpen".
2. Utendørs koblingsanlegg "Morsomme kattunger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Skater".
3. Utendørs koblingsanlegg "Andlinger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Gå over hendene dine", "skiløper".
4. Utendørs koblingsanlegg "Andlinger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Sitt ned", "skiløper".
5. Utendørs koblingsanlegg "Merry Zoo". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Hest", "Jumpere".
6. Utendørs koblingsanlegg "Merry Zoo". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Sitt ned", "Bestå - ikke fall".
7. Utendørs koblingsanlegg "Matryoshka". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Femten med en ball", "Musefelle".
8. Utendørs koblingsanlegg "Matryoshka". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Femten med en ball", "Musefelle".
9. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
10. Utendørs koblingsanlegg "Fugleriket". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Smidige ben", "Tromme".
11. Utendørs koblingsanlegg "Fugleriket". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Smidige ben", "Tromme".
12. Utendørs koblingsanlegg med gymnastikkstokk. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Ta med et lommetørkle"., "Kjempen og dvergen"
13. Kompleks utendørs bryterutstyr med gymnastikkstokk. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Kjempen og dvergen", "Musefelle".
14. Utendørs koblingsanlegg "Slemme aper". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Fotballspillere", "Fiskestang".
15. Utendørs koblingsanlegg "Slemme aper"
16. Kompleks utendørs bryterutstyr med ball. Spilløvelser for å korrigere fotbuen "Fotballspillere", "Fiskestang".
17. Kompleks utendørs bryterutstyr med ball. Spilløvelser for å korrigere fotbuen med et tau - å gå over, hoppe.
18. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
19. Utendørs koblingsanlegg med hoppetau. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Rull ballen", "Skift raskt".
20. Utendørs koblingsanlegg med hoppetau. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Rull ballen", "Skift raskt".
21. Utendørs koblingsanlegg "Besøke tryllekunstneren". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Feller i par", "Feller - bindestreker".
22. Utendørs koblingsanlegg "Besøke tryllekunstneren". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Feller i par", "Feller - bindestreker".
23. Utendørs koblingsanlegg med bøyle. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Føttene fra bakken!", "Felle".
24. Utendørs koblingsanlegg med bøyle. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Føttene fra bakken!", "Felle".
25. Utendørs koblingsanlegg "Reisen til skogen". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Stoppe!", "Hvem er høyere?".
26. Utendørs koblingsanlegg "Reisen til skogen". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Stoppe!", "Hvem er høyere?".
27. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
28. Tegning med føtter. Selvmassasje.
29. Tegning med føtter. Selvmassasje
30. Repetisjon av innlærte spill og øvelser for fotkorreksjon.
31. Repetisjon av de studerte spillene og øvelsene for korrigering av føttene.
32. Utendørs koblingsanlegg "Morsomme kattunger". Spilløvelser for buekorreksjon føtter: "Walk the Line", "Kran i sumpen".
33. Utendørs koblingsanlegg "Morsomme kattunger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Skater".
34. Utendørs koblingsanlegg "Andlinger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Gå over hendene dine", "skiløper".
35. Utendørs koblingsanlegg "Andlinger". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Sitt ned", "skiløper".
36. Utendørs koblingsanlegg "Merry Zoo". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Hest", "Jumpere".
37. Utendørs koblingsanlegg "Merry Zoo". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Sitt ned", "Bestå - ikke fall".
38. Utendørs koblingsanlegg "Matryoshka". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Femten med en ball", "Musefelle".
39. Utendørs koblingsanlegg "Matryoshka". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Femten med en ball", "Musefelle".
40. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
41. Utendørs koblingsanlegg "Fugleriket". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Smidige ben", "Tromme".
42. Utendørs koblingsanlegg "Fugleriket". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Smidige ben", "Tromme".
43. Utendørs koblingsanlegg med turnstokk. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Ta med et lommetørkle". "Kjempen og dvergen"
44. Kompleks utendørs bryterutstyr med gymnastikkstokk. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Kjempen og dvergen", "Musefelle".
45. Utendørs koblingsanlegg "Slemme aper". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Fotballspillere", "Fiskestang".
46. Utendørs koblingsanlegg "Slemme aper". Spilløvelser for å korrigere fotbuen med et tau - å gå over, hoppe.
47. Kompleks utendørs bryterutstyr med ball. Spilløvelser for å korrigere fotbuen "Fotballspillere", "Fiskestang".
48. Kompleks utendørs bryterutstyr med ball. Spilløvelser for å korrigere fotbuen med et tau - å gå over, hoppe.
49. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
50. Utendørs koblingsanlegg med hoppetau. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Rull ballen", "Skift raskt".
51. Kompleks utendørs bryterutstyr med tau. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Rull ballen", "Skift raskt".
52. Utendørs koblingsanlegg "Besøke tryllekunstneren". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Feller i par", "Feller - bindestreker".
53. Utendørs koblingsanlegg "Besøke tryllekunstneren". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Feller i par", "Feller - bindestreker".
54. Kompleks utendørs bryterutstyr med bøyle. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Føttene fra bakken!", "Felle".
55. Kompleks utendørs bryterutstyr med bøyle. Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Føttene fra bakken!", "Felle".
56. Utendørs koblingsanlegg "Reisen til skogen". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Stoppe!", "Hvem er høyere?".
57. Utendørs koblingsanlegg "Reisen til skogen". Spilløvelser for korrigering av fotbuen "Stoppe!", "Hvem er høyere?".
58. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
59. Fotmassasje. Ta tak i ballen og andre gjenstander med føttene.
60. Utendørs koblingsanlegg "Mors hjelpere". Klatring på turnveggen.
61. Tegning med føtter. Selvmassasje.
62. Tegning med føtter. Selvmassasje
63. Repetisjon av innlærte spill og øvelser for fotkorreksjon.
64. Repetisjon av innlærte spill og øvelser for fotkorreksjon.
Ukenummer Leksjonsnummer Emne Innhold
1.1-2 "Topp land" introdusere barn med de grunnleggende prinsippene og stadiene i arbeidet i klasserommet. lære å diagnostisere føtter ved å sette et spor på papir. Lær å utføre sandsekkøvelser for å styrke musklene i foten.
2.3-4 "Bli kjent med Toptunishki" Øv på å gå og løpe på tær og hæler, tråkke over blokker på gulvet, lære å gå på et ribbet brett. Lær å ta tak i små gjenstander med tærne.
3,5-6 "magiske nøtter" (gås) steg. Lær å gå på et skråstilt brett. Tren i blanding og avl av hælene. Lær å gripe eikenøtter med tærne.
4.7-8 "Toptunishki forbereder seg til vinteren" Introduser et sett med øvelser for bøyle: ruller fra hæl til tå, ekstra sidesteg. Lær å gripe kongler med føttene. Introduser fotmassasje med en liten massasjeball.
5.9-10 "Konkurranser i Top-Top Country" Introduser et sett med øvelser på massasjematter mens du sitter på en stol. Gjenta fotmassasje med små massasjeballer. Gjenta de lærte øvelsene med å ta tak i små gjenstander med foten.
6.11-12 "På besøk hos musene" Styrke muskel- og skjelettapparatet i føttene. Gjenta et sett med øvelser på bøyler. Introduser spillet "katt og mus". Lær å ta bønner med fingrene.
7.13-14 "Slemme aper" Introduser et sett med øvelser på gymnastikk pinne: gå langs turnstokken opp og ned, rulle fra hæl til tå. Lær å gripe og holde et lommetørkle med foten.
8.15-16 "Repetisjon" Repetisjon av de studerte spillene og øvelsene. Gjentakelse av selvmassasje.
9.17-18 "Spill på landet Top-top" Introduser et sett med øvelser for å korrigere fotbuen med en liten ball: båt, rulle ballen vekselvis med høyre og venstre fot, gripe og holde en liten ball med begge føttene.
10.19-20 "Toptuniks forbereder seg på det nye året" Fiks et sett med øvelser med en liten ball. Tren i fleksjon og ekstensjon av bena ved knærne med ballen klemt mellom føttene.
11.21-22 "Stjeling av juleleker". Gjenta øvelser for å korrigere fotbuen med en bøyle. Lær å krype
fotbevegelser fremover og bakover ved hjelp av fingrene.
12.23-24 "Repetisjon" Repetisjon av innlærte spill og øvelser for fotkorreksjon.
13.25-26 "Magiske blyanter" Gjenta et sett med øvelser for å korrigere fotbuen med en gymnastikkstokk. Lær å ta en blyant med tærne. Lær å gå med blyant innen 20-30 sekunder.
14.27-28 "Morsomme kattunger" Gjenta ORU-komplekset med ballen. Introduser spilløvelser for korrigering av fotbuen "Fang musen", "Morsom ball".
15.29-30 "Vinterleker av toptunies" Fest det utendørs koblingsanlegget med en bøyle. Øv på å ta tak i små gjenstander med tærne. Introduser spilløvelser for korrigering av fotbuen "Snøballkamp", "Jeg vil fryse".
16.31-32 "Reisen til skogen" Lære barn klatring på gymnastikkveggen, uten å gå glipp av skinnene, trening i balanse. Styrk egenmassasjeferdighetene med en massasjeball.
17.33-34 "Besøke ekornene" Gjenta øvelsene med en gymnastikkstokk. Øv på å gripe og holde kjeglene med begge føttene.
18.35-36 "Kyllinger" Fest det utendørs bryteranlegget på massasjematter. Tren i blanding og avl av hælene. Øv på å ta tak i bønnene med tærne.
19.37-38 "Fortellingen om dvergenes skatt" Gjenta det utendørs koblingsanlegget med sandsekker. For å konsolidere ferdighetene med å gå på et ribbet brett. Styrk ferdigheten til å gripe små gjenstander med tærne.
20.39-40 "Big Wash" Gjenta det utendørs koblingsanlegget med bøyler. Tren i å plukke opp materiale med et trekkspill med tærne. introdusere barn med selvmassasje ved hjelp av en massasjerulle.
21."Spill i toppen av landet".Gjenta det utendørs bryteranlegget på massasjematter. Bli kjent med gaming
øvelser for å korrigere fotbuen "Sitt ned", "Hvem er først".
22.43-44 "Bygging av hus for toptunishkas" Gjenta det utendørs koblingsanlegget med sandsekker. Øv i tankene
hælavl. Øv på å gå på den ytre fotbuen. Styrke evnen til å gå på en gymnastikkstokk.
23.45-46 "Slemme aper"
Utendørs koblingsanlegg med hoppetau. Tren i å gå på et tau sidelengs med et ekstra trinn. Tren i å gripe og holde ulike gjenstander med tærne.
24.47-48 "Vårflom i toppland"
Gjenta ORU-komplekset med en gymnastikkstokk. introdusere spilleøvelser for å korrigere fotbuen "Crossing", "Båter".
25.49-50 "Magisk fisk"
Gjenta det utendørs koblingsanlegget med et tau. Tren i blanding og avl av hælene.
26.51-52 "Besøke Sea King"
Gjenta et sett med øvelser med en bøyle. Forbedre gange
ytre fotbuer. Lær å opprettholde balanse og utvikle koordinasjon.
27.53-54 "Morsomme spill av toptunies"
Gjenta ORU-komplekset med ballen. Gjenta spill for å korrigere den valgte fotbuen barn.
28.55-56 "Fortellingen om pinnsvinet"
Gjenta ORU-komplekset på massasjematter. Tren i å gå på et tau sidelengs med et ekstra trinn og som en rullator. Tren for å utføre sirkulær rotasjon av foten venstre-høyre.
29.57-58 "Subbotnik i landet Topp-topp
Utendørs koblingsanlegg med sandsekker. Utvikle en kjærlighet til naturen, en følelse av kameratskap. lær å gripe og holde med føttene papirbiter, kyssing, bomullsknopper.
30.59-60 "Fot massasje"
Styrk egenmassasjeferdighetene med massasjeballer, ruller. Øv på å gripe ballen og andre gjenstander med føttene.
31.61-62 "Tegning med føtter"
introdusere barn med metoden for å tegne med føttene, holde blyanten med tærne på foten. Lære barn slapper av.
32.63-64 "Finale"
Utfør fotdiagnostikk barn. Gjenta lærte spill og øvelser.
UTDANNINGS- OG TEMATISK PLANLEGGING FOR JUNIOR ALDERSGRUPPE
65. "På besøk hos den lille musa."
ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Katt og mus"
66. "På besøk hos den lille musa." ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Katt og mus"
67."Pinnsvin".
ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Hide the hedgehog".
68."Pinnsvin". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Hide the hedgehog".
69. "Cunning Fox" ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Bake pies".
70. "Cunning Fox" ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Bake pies".
71. "På besøk hos ekornet". Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle støtene".
72. "På besøk hos ekornet." Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle støtene".
73. "Dyrene forbereder seg til vinteren." Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Harvest".
74. "Dyrene forbereder seg til vinteren." Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Harvest".
75. "Leker i en skoglysning." Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Snøballer".
76. "Leker i en skoglysning." Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Snøballer".
77. Repetisjon av lærte spill og øvelser. Selvmassasje.
78. Repetisjon av lærte spill og øvelser. Selvmassasje.
79."Kattunger". ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Catch the mouse".
80."Kattunger". ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Catch the mouse".
81. "Mammas hjelpere" ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Rengjøring".
82. "Mammas hjelpere" ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Rengjøring".
83. "Funny Monkeys" utendørs koblingsutstyr på gymnastikkstokker. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Nimble legs".
84. "Funny Monkeys" utendørs koblingsutstyr på gymnastikkstokker. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Nimble legs".
85. "Kyllinger". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle korn".
86. "Kyllinger". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle korn".
87. "Morsom fisk". ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Catch a fish".
88. "Morsom fisk". ORU på bøyler. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Catch a fish".
89. "Fugler". Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Cat and Birds".
90. "Fugler". Utendørs koblingsutstyr på turnstaver. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Cat and Birds".
91."Sommerfugler". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle pollen".
92."Sommerfugler". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Samle pollen".
"Spill i enga". ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Ta plass".
94. "Spill i lysningen." ORU på massasjematter. Spilløvelse for korrigering av fotbuen "Ta plass".
95. Repetisjon av lærte spill og øvelser. Selvmassasje.
96. Siste leksjon. Repetisjon av innlærte spill og øvelser. Selvmassasje.
Leksjonsnummer Emneinnhold
1-2 "Besøke en mus"
Introduser et sett med massasjeøvelser tepper: gå på tær og hæler, gå på utsiden av foten, rulle fra hæl til tå, lette hopp. Øv på å gå og løpe på tær og hæler. Introduser øvelsen for korrigering av fotbuen "Katt og mus"
3-4 "Pinnsvin"
Fiks øvelser på massasjematter. Øv på å gå på et ribbet brett. Tren i blanding og avl av hælene.
5-6 "Cunning Fox"
Fiks øvelser på massasjematter. Øv på å gripe og holde sandsekker med føttene.
7-8 "På besøk til ekornet"
Introduser et sett med øvelser på gymnastikk pinner: rulling fra hæl til tå, gå med et ekstra trinn, rulling av stokken med føttene frem og tilbake. Tren på å gripe og holde kjegler med føttene.
9-10 "Dyrene forbereder seg til vinteren"
Fiks øvelser på gymnastikkstokker. Øv på å gå på et ribbet brett. Øv på å gripe og holde eikenøtter med føttene.
11-12 "Leker i skogryddingen"
Fiks øvelser på gymnastikkstokker. Øv på å gå på utsiden av foten. Øv på å gripe og holde en liten ball med føttene.
13-14 "Repetisjon av innlærte spill og øvelser. Selvmassasje."
Gjenta spill for å korrigere den valgte fotbuen barn. introdusere barn med selvmassasjeteknikk med en liten massasjeball.
15-16 "Kattunger"
Introduser et sett med øvelser bøyle: ruller fra hæl til tå, ekstra sidesteg. Øv på å gripe og holde små gjenstander med tærne.
17-18 "Mammas hjelpere"
For å fikse et sett med øvelser med en bøyle. Lær å ta tak i og holde føttene på lommetørkleet med fingrene.
19-20 "Morsomme aper"
For å fikse et sett med øvelser med en gymnastikkstokk. Tren i å gå på et tau med et ekstra sidesteg. Tren i å gripe og holde med føttene til gjenstander av forskjellige størrelser.
21-22 "Kyllinger"
Fiks et sett med øvelser på massasjematter. For å konsolidere ferdighetene med å gå på et ribbet brett. Styrk ferdigheten til å gripe små gjenstander med tærne.
23-24 "Morsom fisk"
For å fikse et sett med øvelser med en bøyle. Lær å gå langs massasjebanen, massasje fotavtrykk. Øv på å ta tak i små gjenstander med tærne.
25-26 "Fugler"
For å fikse et sett med øvelser med en gymnastikkstokk. Tren i smidighet, dyrk en følelse av kameratskap. Introduser spillet "Cat and Birds".
27-28 "Sommerfugler"
Fiks et sett med øvelser på massasjematter. Styrk ferdigheten til å gå og løpe på sokker. Øv på å ta tak i små gjenstander med tærne.
29-30 "Leker i lysningen"
Fiks et sett med øvelser på massasjematter. Øv på å gå på utsiden av foten. Øv på å gripe og holde en liten ball med føttene.
31-32 "Siste leksjon"
Styrk egenmassasjeferdighetene med massasjeballer. Gjenta spill og øvelser for å korrigere fotbuen.
Den metodiske håndboken er av interesse for å jobbe med dette problemet, resultatene som er oppnådd er av praktisk betydning og kan brukes når man arbeider med barn om forebygging og korrigering av flate føtter av arbeidere i førskoleinstitusjoner i byen og distriktet.
Forklarende merknad.
Den foreslåtte manualen er et resultat av generalisering og systematisering av erfaring om emnet: "Forebygging og korrigering av flate føtter."
Barnehagen står i dag overfor det akutte spørsmålet om måter å forbedre arbeidet med helsefremmende, utvikling av bevegelser og fysisk utvikling av barn.
I lang tid, 5 år, har jeg jobbet med problemet med forebygging og korrigering av flate føtter. Flatføtter er en alvorlig sykdom, det er på grunn av en useriøs holdning til den at det har dannet seg en holdning til ens helse. Flatføtter er vanskelig å kurere, men du kan håndtere dem og føle deg bra. Men uten spesielle øvelser og innleggssåler vil det ikke være lett å leve med flate føtter. Behandlingen kan være passiv (spesielle sko, korrigerende innleggssåler, innleggssåler).
Men i mitt arbeid bruker jeg aktivt, inkludert trening av musklene i foten og underbenet, korrigerende gymnastikk, spillmassasje, utelek, gåing langs helsestiene. Når du arbeider med forebygging og korrigering av flate føtter, spiller ikke-tradisjonelt utstyr en viktig rolle - grangrener, stepper, stier med små forskjellige gjenstander - pinner, tau, småstein, kongler, etc.
Derfor er det svært viktig at de ansatte i førskoleinstitusjonen og foreldrene til elevene er godt kjent med teknikkene og metodene for forebygging og korrigering av flatføtter.
Mål: å identifisere nivået av flatfotsykdommer hos barn og å utføre forebyggende og korrigerende arbeid.
Oppgaver:
Velværeoppgaver:
Korrigering av flate føtter;
Identifikasjon av nivået av sykdommer med flate føtter hos førskolebarn;
Bruk av spesielle fysiske øvelser og massasje for forebygging og korrigering av flate føtter.
Styrke muskel- og skjelettsystemet med spesielle øvelser;
Dannelse av korrekt holdning og hygieneferdigheter.
Pedagogiske oppgaver:
Dannelse av motoriske ferdigheter og evner til barnet i samsvar med hans individuelle egenskaper for forebygging og korrigering av flate føtter;
Bevisst mestring av bevegelser, utvikling av selvkontroll og introspeksjon ved utførelse av fysiske øvelser.
Pedagogiske oppgaver:
Utvikle vanen med å observere dagens regime, behovet for fysiske øvelser og spill;
Utdanning av fysiske kvaliteter;
Å venne seg til den uavhengige opprettelsen av forhold for å utføre fysiske øvelser;
Dyrk vennlige relasjoner med jevnaldrende i felles motoriske aktiviteter.
Forventet resultat:
Styrking av musklene i foten og underbenet.
Øke nivået av fysisk form.
Dannelsen av et bevisst behov for oppfyllelse
øvelser hjemme.
Gunstig effekt på bevaring av muskel- og skjelettsystemet og helsefremmende.
I manualen brukte hun ideene om å jobbe med barn på flate føtter av professor V.V. Krasovskaya, som forsket i Krasnoyarsk; A.A. Nikolaeva (Moskva); S.N. Popova "Terapeutisk fysisk kultur".
I arbeidet mitt stoler jeg på bordet som viser endringen i fotbuen. Jeg identifiserer barn som lider av flate føtter i begynnelsen av skoleåret og på slutten av året lager jeg en komparativ beskrivelse.
Med systematisk arbeid vi ser positive endringer
Oppgavene som jeg satte i starten av arbeidet ble fullført. Som et resultat av arbeidet med forebygging og korrigering av flatfot ser vi endringer i fotbuen til barn. Når vi sammenligner de oppnådde indikatorene (september - mai), ser vi en positiv trend hos 6 barn. Fotbuebredden deres er redusert med 0,5 - 1 cm. Indikatorer forble på samme nivå hos 9 barn. Jeg vil nok en gang bemerke at det er umulig å kurere helt flate føtter, men med en målrettet pedagogisk påvirkning kan det rettes opp og barna vil ikke ha det dårlig.
En lovende plan for arbeid med barn om forebygging og korrigering av flate føtter
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
september |
1 uke |
Medisinsk undersøkelse av foten: påvisning av flatfot og korrigering av foten hos barn i mellomgruppen. |
|
2 uker |
Medisinsk undersøkelse av foten: påvisning av flatfot og korrigering av foten hos barn i den eldre gruppen. |
ark papir, solsikkeolje |
|
3 uker |
Medisinsk undersøkelse av foten: påvisning av flate føtter og korrigering av foten hos barn i skoleforberedende gruppe. |
ark papir, solsikkeolje |
|
4 uker |
Styrk musklene i foten og underbenet når du går på hæler og tær. Lær barna å massere føttene riktig og konsekvent. Tren i evnen til å utføre oppgaver mens du ligger på gulvet. Dyrk utholdenhet. |
ark papir, solsikkeolje |
|
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
2 uker |
For å konsolidere ferdighetene til korrekt og konsekvent massering av foten og underbenet. Lær barna å utføre et nytt sett med øvelser mens de sitter på en stol. Dyrk vennskap blant barn. |
stoler, baller, turnbenk, tau |
|
3 uker |
Fortsett å konsolidere ferdighetene til å massere føttene og underbenene. Lær ORU i sittende stilling på en stol. Dyrk utholdenhet |
stoler, baller, turnbenk, tau |
|
4 uker |
Ta med en furukvist til timen for å styrke og god blodsirkulasjon og kapillærer på fotsålene. Konsolider øvelser i I.P. sitter på en stol. Lær utendørsspillet "Struts", dyrk vennlige relasjoner. |
stoler, lommetørklær, baller, pinner, tau, ribbet sti, turnvegg, furugrein, ulvemaske. |
|
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
november |
1 uke |
Fortsett å styrke føttene ved å gå på en furukren. For å konsolidere riktig gjennomføring av øvelsene "på tyrkisk" fra ip. sitter på en stol. Fortsett å lære utendørsspillet "Struts". |
stoler, lommetørklær, baller, pinner, tau, ribbebane, turnvegg, furugrein, ulvemaske. |
2 uker |
Fortsett å konsolidere øvelser og bevegelser i I.P. sitter på en stol. På forespørsel fra barna, organiser et utendørsspill. Styrk helsen til barn ved hjelp av autotrening |
stoler etter antall barn, baller, lommetørklær, pinner, ribbet sti, sti med spor, tau. |
|
3 uker |
Lær barna å holde en gjenstand med tærne (småstein, pinner) og kaste den. Forsterk å gå på hjelpemidler ved å utføre ulike øvelser. Dyrk utholdenhet og kameratskap. |
skinne, gymnastikkvegg , furukvister, ribbet sti, sti med steinsprut.. |
|
4 uker |
For å konsolidere ferdighetene til korrekt og konsekvent massering av foten og underbenet; lære nye øvelser i i.p. sitter på en stol. Bygg vennskap i klassen. |
||
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
desember |
1 uke |
Fortsett å konsolidere ferdighetene til riktig massering av foten og underbenet. Fortsett å lære nye øvelser i ip. sitter på en stol. Øk interessen for utendørs spill. |
stoler og baller i henhold til antall barn; turnbenk, tau. |
2 uker |
På lære barna å utføre en ny type trening under massasje og når de gjør øvelser i stående stilling. Fortsett å lære bevegelser og ord i et utendørsspill. «Skomaker» Øk interessen for utendørsspill. |
||
3 uker |
Fortsett å forsterke den nye treningstypen under massasjen og når du utfører øvelser i stående stilling. For å fikse ordene i mobilspillet «skomaker». Dyrk interessen for aktiviteten. Dyrk interessen for aktiviteten. |
ribbet spor; fotspor; kjegler; småstein; store sandsekker; salme. pinner. |
|
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
januar |
2 uker |
Tren barn i å gå på en bar med skrå overflater. Inviter barna til massasje med stor effekt på foten. I hovedbevegelsene inkluderer du å gå på småstein. I utendørs spillet "Hiking" for å styrke muskler og leddbånd i underbenet av fotleddet. |
en blokk med skrå overflate, småstein og utstyr til timen. |
3 uker |
Fortsett å trene barn i å gå på en bar med skrå overflater. Inviter barna til massasje med stor effekt på foten. I hovedbevegelsene, for stor effekt, fortsett å gå på småsteinene. I utendørs spillet "Hiking" fortsette å styrke muskler og leddbånd i ankelleddet. |
en blokk med skrå overflate, småstein og utstyr for klasser |
|
4 uker |
For ledd, muskler og leddbånd, utfør bevegelser med en stang. I uteleken "Struts" for å kunne samle småstein med føttene og løfte dem opp. |
barer i henhold til antall barn, småstein, stier med spor, en benk. |
|
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
2 uker |
For å perfeksjonere en ny måte for fotmassasjesekvens. Oppmuntre barna til å utføre øvelser på gymnastikkbenker. I mobilspillet "Skomaker" la barna organisere spillet på egenhånd. |
gymnastikkbenker , furukvister, ribbet sti, sandsekker. |
|
3 uker |
Fortsett å forbedre den nye måten for fotmassasje. fikse øvelser på gymnastikkbenker. La barna organisere uteleken «Skomaker» på egenhånd. |
gymnastikkbenker , furukvister, ribbet sti, sandsekker |
|
4 uker |
Fortsett å utvikle hos barn evnen til å utføre øvelser med fordeler mens du sitter på en stol. For å konsolidere en ny type massasje for foten og underbenet. I mobilspillet "Fleksibel tå" utfør handlinger på signal fra læreren. |
||
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
mars |
1 uke |
Fortsett å utvikle hos barn evnen til å utføre øvelser med fordeler mens du sitter på en stol. For å konsolidere en ny type massasje for foten og underbenet. I mobilspillet "Flexible Sock" utfør handlinger på signal fra læreren |
stoler i henhold til antall barn; baller; lommetørklær, pinner, småstein, turnbenker. |
2 uker |
|||
3 uker |
Fortsett å utvikle hos barn evnen til å utføre øvelser i ferd med å gå. Tren barn i å klatre i krysskoordinasjon når de går ned og opp på turnveggen. I mobilspillet "Day - Night" for å konsolidere evnen til raskt å svare på et signal. |
brett med en trihedral seksjon, fargede signaler for spillet. |
|
4 uker |
Å utvikle "finmotorikk" av tærne, som påvirker utviklingen av de tilsvarende delene av hjernen. Forbedre motoriske ferdigheter og ferdigheter på trinnene. Styrke evnen til enkelt å gå, løpe og hoppe med ulike gjenstander. Dyrk interessen for aktiviteten. |
støt, støt, stepper i henhold til antall barn, papirark, blyanter. |
|
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
3 uker |
Fortsett å trene barn i evnen til å hoppe i lengde fra et sted og lande på to ben, halvbøyd i knærne. For å konsolidere evnen til å krype i raskt tempo på brettet på føttene og håndflatene. Dyrk utholdenhet hos barn. |
||
4 uker |
For å konsolidere evnen til å flytte fra ett spenn av gymnastikkveggen til et annet. Fortsett å trene i evnen til å utføre beinøvelser i stående stilling. Om ønskelig, organiser et utendørsspill med barna. |
||
måned |
en uke |
oppgaver |
fordeler |
1 uke |
For å konsolidere evnen til å flytte fra ett spenn av gymnastikkveggen til et annet. Fortsett å trene i evnen til å utføre beinøvelser i stående stilling. Organiser på forespørsel utendørs spill for barn. For terapeutisk massasje av punktene på foten, legg til furugrener. |
furukvister, turnvegg. |
|
2 uker 3-4 uker |
Lær et nytt massasjekompleks for underbenet og foten for å stimulere aktive punkter. Fiks øvelsene fra hver type en om gangen. I mobilspillet "Skomaker" for å kunne bevege seg med trampeklapp til musikken. Utføre diagnostikk |
lommetørkle, gymnastikkstokk, ribbet brett. |
september
1 uke Medisinsk undersøkelse av foten: identifikasjon av flatfot
2 uker for barn i mellom, senior og
3 ukers forberedelse til skolegrupper
4 uker
Oppgaver: Styrke musklene i foten og underbenet når du går på hæler og tær. Lær barna å massere føttene riktig og konsekvent. Tren i evnen til å utføre oppgaver mens du ligger på gulvet. Dyrk utholdenhet
Del I: Gå i en kolonne en om gangen, på tærne, med forskjellige posisjoner av hendene. Løper på tærne, slange. Går. Bygger i en sirkel.
II del: Trinn 1: Fot- og benmassasje.
- Utjevning av fotsålene med håndflatene.
- Sirkulære bevegelser av fingrene på fotsålen.
- Fotmassasje med knyttneve.
- Fot massasje.
- Utjevning av bena.
Trinn 2: Øvelser i ryggleie.
1. Vekselvis og samtidig tilbaketrekking av tærne, heving og senking av ytterkanten av foten (5 ganger)
2. Bøy bena og hvil føttene på gulvet, avl hælene til sidene (5 ganger)
3. Skyv foten på det ene benet langs leggen på det andre, som om du klemte det (2-3 ganger med hvert ben)
4. Bøy bena og hvil føttene på gulvet, vekselvis og samtidig løft hælene fra gulvet (5 ganger)
Grunnleggende bevegelser:
a) Gå langs stien med spor (2-3 ganger)
b) Gå på et tau strukket på gulvet (2-3 ganger i sakte tempo)
Mobilspill: "Fleksibel sokk"
Del III: oppmerksomhetsspill: sette inn kort
Oktober.
1 uke
Mål: Fortsett å styrke musklene i foten og underbenet mens du går og løper (på tær og hæler). Fortsett å lære barna å massere føttene riktig, konsekvent og effektivt. Tren i evnen til å utføre oppgaver fra liggende stilling på gulvet. Å innpode barna lysten til å studere.
Fordeler: bane med spor, tau, turnbenk
(se leksjon for 4. uke i september)
2 uker
Oppgaver: Å konsolidere ferdighetene til korrekt og konsekvent massering av foten og underbenet. Lær barna å utføre et nytt sett med øvelser fra sittende stilling på en stol. Dyrk vennskap blant barn.
Fordeler: stoler, baller, turnbenk, tau
I part: Gå på tær med forskjellige posisjoner av hendene, vekslende med å gå på hælene. Løpende slange. Går i en kolonne en om gangen (på et ribbet brett).
II del: Trinn I: Massasje sittende på matten.
Trinn II: ORU (på stoler med en ball)
1. I.p.: sitte på en stol - rulle ballen med føttene frem og tilbake (5-6 ganger)
2. I.p.: det samme; grip ballen fra sidene med føttene. løft bena med ballen opp og ned (3-4 ganger)
3. I.p.: Sitt på gulvet, gjør det samme med ballen, bøy knærne til brystet (ikke mist ballen) (3-4 ganger)
4. I.p.: sitte på en stol: rulle ballen med føttene vekselvis med høyre og venstre fot (5-6 ganger)
Grunnleggende bevegelser:
a) Gå på gymnastikkbenken med høyre (venstre) side, og klemme kantene med fotbuene (2-3 ganger)
b) Gå på tauet sidelengs med et ekstra trinn og foran i sakte tempo (2-3 ganger)
Spill: "Kom gjennom - ikke gjør vondt"
Del III: gå i fotsporene, på et ribbet brett.
3 uker
Mål: Å fortsette å konsolidere ferdighetene med å massere føttene og underbenene. Lær ORU i sittende stilling på en stol. Dyrk utholdenhet
Fordeler: stoler, baller, turnbenk, tau.
(se leksjon for 2. uke i oktober)
4 uker
Oppgaver: Ta med en kvist furu til timen for å styrke og god blodsirkulasjon og kapillærer på fotsålene. Konsolider øvelser i I.P. sitter på en stol. Dyrk vennskap i utendørsspillet "Struts" og lær det.
Fordeler: stoler, lommetørklær, baller, pinner, tau, ribbebane, gymnastikkvegg, furugrein, ulvemaske.
Del I: Bygging i en søyle. Gå på hæler, tær og på ytterkant av foten (ulike håndstillinger). Løper med tærne kastet fremover. Gå diagonalt. Bygger i en sirkel.
II del: Trinn I (massasje av foten og underbenet)
Trinn II: Utendørs koblingsutstyr (med forskjellige gjenstander)
- I.p.: sitter på en stol. Fleksjon og ekstensjon av tåen på bena (5-6 ganger)
- I.p.: det samme. Ta tak i ballen med begge føttene og løfte den opp fra gulvet (5-6 ganger)
- I.p.: det samme. Samle med tærne et lommetørkle "trekkspill" under fotsålene (5-6 ganger)
- I.p.: det samme. Ta tak i og løfte pinner med tærne (4 ganger)
- I.p.: det samme. Maksimal fortynning og reduksjon av hælene, uten å løfte tåen fra gulvet (3-4 ganger)
- I.p.: det samme. Å reise seg fra I.P. sitter "på tyrkisk" og lener seg på hendene og baksiden av føttene (2-3 ganger)
Grunnleggende bevegelser:
a) Gå barbeint på et ribbet brett (2-3 ganger)
b) Klatring på gymnastikkveggen (2-3 ganger)
c) Gå barbeint på en furukren. (2-3 ganger)
Mobilspill: "Struts"
Del III: Autotrening.
November.
1 uke:
Oppgaver: Fortsett å styrke føttene ved å gå på en furukren. For å konsolidere riktig gjennomføring av øvelsene "på tyrkisk" fra ip. sitter på en stol. Fortsett å lære utendørsspillet "Struts".
Fordeler: stoler, lommetørklær, baller, pinner, tau, ribbebane, gymnastikkvegg, furugrein, ulvemaske. (se leksjon for 4. uke i oktober)
2. uke:
Oppgaver: Fortsett å konsolidere øvelser og bevegelser i ip. sitter på en stol. På forespørsel fra barna, organiser et utendørsspill. Styrk helsen til barn, bruk autotrening
Fordeler: stoler i henhold til antall barn, baller, lommetørklær, pinner, ribbet sti, sti med spor, tau.
Del I: Å gå i en kolonne en om gangen, med bevegelser for hendene. Løpende slange. Går med et gymnastikktrinn. Bygger i en sirkel.
Del II: 1. Fot- og benmassasje. (se leksjon for september)
2. Utendørs koblingsutstyr (med gjenstander)
1) I.p.: sitter på en stol. Avl og bringe hælene sammen uten å løfte seg fra gulvet (5-6 ganger)
2) I.p.: det samme. Ta tak i ballen med føttene og løfte den (5-6 ganger)
3) I.p.: det samme. Klemming med føttene til en gummiball (5-6 ganger)
4) I.p.: det samme. Samle tærne på et tøyteppe i folder (5-6 ganger)
5) I.p.: det samme. Rull pinnen med føttene (5-6 ganger)
6) Gjenta. 1 øvelse.
3. Grunnbevegelser.
a) Gå på en ribbet sti (2-3 ganger)
b) Lett løping i fotsporene (2-3 ganger)
c) Gå med et ekstra trinn langs tauet sidelengs (2-3 ganger)
4. Utelek: "Gå gjennom - ikke gjør vondt"
Del III: Autotrening.
3 uker:
Oppgaver: Å lære barn å holde en gjenstand med tærne (småstein, pinner) og kaste den.
Forsterk å gå på hjelpemidler ved å utføre ulike øvelser.
Dyrk utholdenhet og kameratskap.
Fordeler: skinne, gymnastikkvegg , furukvister, ribbesti, sti med rullestein.
Del I: Å gå med et gymnastikktrinn, på hælene, "pingviner". Løping med overløp av underbenet tilbake. Går på et ribbet brett.
Del II: 1. Massasje.
2. Øvelser utført mens du går.
a) Gå barbeint på skinnen.
b) Gå (klatring) på gymnastikkveggen
c) Gå på et ribbet brett.
d) Gå langs stien med rullestein.
e) Gå på furukrener.
3. Utelek: "Struts"
Del III: stillesittende spill "Gjør som dette" (kort)
4 uker
Oppgaver: Å konsolidere ferdighetene til korrekt og konsekvent massering av foten og underbenet; lære nye øvelser fra i.p. sitter på en stol. Bygg vennskap i klasserommet
Fordeler: stoler og baller i henhold til antall barn; turnbenk, tau.
Del I: gå på tær med forskjellige posisjoner av hendene (forover, opp, sidelengs, ned) - alternerende med å gå på hælene. Kjør normalt og med akselerasjon. Går.
Trinn 1: Masser mens du sitter på matten.
Trinn 2: utendørs bryterutstyr på stoler (med en ball)
- I.p .: sitte på en stol, rulle ballen med føttene frem og tilbake (5-6 ganger)
- I.p.: sitter på en stol; grip ballen fra sidene med føttene. løft bena med ballen opp og ned (3-4 ganger)
- I.p .: sittende på gulvet, gjør det samme med ballen, bøy knærne til brystet (ikke mist ballen) (3-4 ganger)
- I.p.: sitter på en stol. Rulle ballen med føttene vekselvis til venstre og høyre (5-6 ganger)
Trinn 3: Grunnleggende bevegelser
a) Gå på gymnastikkbenken med et ekstra trinn, og klemme kantene med fotbuene (2-3 ganger)
b) Gå på tauet sidelengs eller sidetrinn foran (2-3 ganger)
Spill: "Kom - ikke gjør vondt"
Del III: til komposisjonen av sangen "Shoemaker"
I. Barn, barn, hvor skal dere?
Å, skomaker, vi skal til torget.
II. Barn, barn, vil du rive skoene dine?
Å, skomaker, du lapper dem sammen.
III. Barn, barn, hvem skal betale meg?
Å, skomaker, den du fanger!
(barn sprer seg rundt i gangen, skomakeren tar igjen)
Lederen av sirkelen på flate føtter: instruktør i fysisk kultur Khazova Nina Nikolaevna.
Arbeidstid for sirkelen:
Mandag - 17.00-17.20
Tirsdag - 17.00-17.20
Torsdag - 10.05-10.25
Formål: Korrigering og forebygging av flatføtter hos barn.
Oppgaver: - styrke muskler og leddbånd i foten, underbenet.
Akkumuler og berik motorisk erfaring.
Å danne et behov for motorisk aktivitet og fysisk forbedring hos barn.
Bidra til forebygging og forebygging av flate føtter, bruk av ulike typer gange langs massasjestier.
Forebygging av flate føtter hos førskolebarn
En flatfot er ikke en flatfot i det hele tatt. Ulike folk har sine egne strukturelle trekk ved skjelettet. For eksempel har representanter for den mongoloide rasen relativt korte hofter og underben, men en høy fotbue, mens den negroide rase har lengre ben, men fotbuen er lav, men begge lider mer av flatfot. ofte enn personer som tilhører den kaukasiske rasen. Hva er i veien? Flate føtter er en statisk deformitet av foten, preget av flating av buene. Den er langsgående og tverrgående, men ofte blandet. Deformasjonen av den langsgående buen kan enkelt bestemmes ved å føre en hånd langs den indre kanten av foten. Den langsgående buen er bevart til en viss grad selv i alvorlige former for flate føtter. De tverrgående buene på føttene er mindre uttalte, og følgelig er deformasjonene deres mindre merkbare for lekmannen.
For å finne ut om du har flate føtter, vil vi gjennomføre en liten test. Ta et blankt ark og legg det på gulvet. Smør nå føttene med fettkrem og stå på dette lakenet. Rett deg opp, flytt bena sammen slik at vekten av kroppen kan fordeles jevnt på føttene. Et tydelig avtrykk av foten din vil forbli på papiret. Ta en blyant og tegn en linje som forbinder kantene på plantarinnrykket. Deretter, vinkelrett på den, tegner du en rett linje som skjærer fotens innrykk på det smaleste punktet. Hvis avtrykket av den smale delen ikke opptar mer enn en tredjedel av linjen som forbinder kantene på plantarfordypningen, er foten normal. Hvis den når midten av streken, har du flate føtter og du bør ikke utsette legebesøket.
De fleste har det som heter statiske flate føtter. Noen ganger oppstår det fra medfødt svakhet i leddbåndene, oftest hos personer med tynne skjelettbein. Men hos bredbenede personer oppstår også statiske flatføtter hvis de er utsatt for fylde, eller rettere sagt for overvekt. For de fleste tykke mennesker tåler ikke fotbuene rett og slett vekten av kroppen og er deformert.
En annen årsak til sykdommen er irrasjonelle, ubehagelige sko. Konstant å gå på stiletter eller på en stiv plattform endrer biomekanikken til det normale trinnet til kvinner så mye at det uunngåelig fører til flate føtter, ofte er årsaken til sykdommen langvarig stress forbundet med en persons profesjonelle aktiviteter, og tvinger ham til å bruke hele dagen på beina.
Statiske flate føtter er preget av følgende smertefulle områder:
- på sålen, i midten av fotbuen og den indre kanten
hæler; - på baksiden av foten, i dens sentrale del, mellom båten
fremtredende og talus bein; - under de indre og ytre anklene;
- mellom hodene på tarsalbenene;
- i musklene i ankelen på grunn av deres overbelastning;
- i kne- og hofteledd;
- i låret på grunn av muskelbelastning;
- i korsryggen på grunnlag av kompenserende økt lordose (defleksjon).
Smertene øker om kvelden, svekkes etter hvile, noen ganger oppstår hevelse på ankelen.
En annen type sykdom traumatiske flate føtter.
Som navnet antyder, er det et resultat av traumer, oftest brudd i ankelen, calcaneus, tarsus og metatarsus.
Neste visning - medfødte flate føtter. Før barnet er godt på beina (opptil 3-4 år), når formasjonen er fullført, er det vanskelig å vurdere hvor funksjonelle fotbuene er. Årsaken kan være en anomali av intrauterin utvikling. Behandling av denne typen flate føtter bør startes så tidlig som mulig, i vanskelige tilfeller ty til kirurgisk inngrep.
Rakitt flatfot refererer ikke til medfødte sykdommer, men ervervet som et resultat av feil utvikling av skjelettet, forårsaket av en mangel på vitamin D i kroppen og, som et resultat, utilstrekkelig absorpsjon av kalsium. Denne typen flate føtter kan forebygges ved profylakse av rakitt (sol, frisk luft, gymnastikk, fiskeolje).
Paralytisk flatfot - dette er resultatet av lammelse av musklene i underekstremitetene og oftest konsekvensene av slappe (eller perifere) lammelser av musklene i foten og underbenet forårsaket av poliomyelitt eller annen nevroinfeksjon.
diabetisk fot - på grunn av det faktum at hos diabetikere blir helbredelsesprosessene til hudlesjoner forstyrret: enhver ripe eller slitasje blir våt i lang tid og smertefullt, fester. Dette skyldes svikt i ernæringsprosesser i vevene, dvs. trofisk. Derav navnet - "trofisk sår", som ofte finnes hos pasienter med diabetes. Det er veldig vanskelig å behandle slike sår, så det er lite oppmerksomhet på forebygging. Først og fremst er riktig hygienisk fotpleie og rasjonelt fottøy nødvendig.
Flatføtter er vanskelig å kurere, men du kan tåle det og føle deg helt fin. Men uten spesielle øvelser og uten innleggssåler vil det ikke være lett for deg å leve med flate føtter. Konklusjonen tyder på seg selv: hjelp bena, og så vil sykdommen bare minne deg om seg selv som en linje i poliklinisk kort.
MASSASJE OG EGENMASSASJE HJEMME, BARNEHAGEN
Generelle instruksjoner.
Underbenet skal strykes, gnis med håndflatene, eltes med fingertuppene. Masser den i retning fra ankelen til kneet. Hovedoppmerksomheten bør rettes mot den indre overflaten.
Foten skal strykes og gnis med baksiden av bøyde fingre. Den plantar overflaten av foten bør masseres fra tærne til hælen.
For selvmassasje er det nyttig å bruke spesielle gummimatter og massasjeruller.
Øvelser gjelder alltid begge bena sammen. For eksempel, sett deg ned og dra føttene langs gulvet og ta 30-50 skritt.
Komplekser av terapeutisk gymnastikk
For barn fra 2 år og eldre hjemme og i barnehagen:
I startposisjonen - bena fra hverandre, tærne vendt innover - utfør vekslende svinger av kroppen til høyre og venstre med svingen til den tilsvarende foten til ytterkanten. Gå på tærne i noen minutter. Så mye å være som på hælene. Gå litt med tærne inne. Gå med tærne opp
Flere ganger om dagen i 10-15 minutter å gå på ytterkanten av foten, som en "bjørnetå". Prøv å løfte en hvilken som helst liten gjenstand fra gulvet flere ganger med tærne: en blyant, et lommetørkle, etc. Ligg på gulvet og beveg føttene til venstre og høyre, fremover og bakover, bøy og løsne fingrene.
Fra barndommen, lær barnet ditt å lese, skrive og tegne, og plasser foten på ytterkanten. Det er enda bedre å kombinere denne passive posituren med aktiv gymnastikk: under stillesittende spill og aktiviteter, la babyen, som det var, rake imaginær sand i en haug med sålene.
Ekstra kompleks
Rull fra hæler til tær og tilbake.
Halv knebøy og knebøy på tærne, spre armene til sidene, opp og frem.
VANNFORBYGGENDE BEHANDLINGER
For både barn og voksne er det nyttig å ta et fotbad før du legger deg. Ta to kummer - med varmt (så snart benet bærer) og kaldt vann. Først damp føttene i varmt vann, og senk dem deretter ned i kaldt vann. Altså vekselvis 2-3 ganger. Huden blir rød, en behagelig følelse vil dukke opp i bena. Du kan legge til litt havsalt, drikkebrus, infusjoner av kamille, salvie, eikebark, immortelle blomster, peppermynteblader til vannet. Etter at foten har dampet ut, masser den, "skulpter" fotbuene og, så å si, samle foten til en "kam". Både barn og voksne etter en slik prosedyre har en god søvn.
Etter massasjen ta lokale fotbad.
- For et kontrastbad, ta to bassenger - en med varmt, den andre med kaldt vann. Først damp føttene i varmt vann, og senk dem deretter ned i kaldt vann. Gjenta 2-3 ganger.
- Bad av avkok av eikebark. Bland 1 kg eikebark med 0,5 l vann, kok i 30 minutter. Avkjøl litt og spe med vann.
- Bad med et avkok av kamille- eller salvieblader og blomster. 100 g av samlingen hell 2 liter kokende vann, la stå i en time, fortynn deretter litt med vann.
- Myntebad. Hell 100 g tørr mynte med kokende vann for å dekke den helt. Insister 30 min. Legg til varmt vann. Hold bena i 15-20 minutter.
ØVELSER OG SPILL FOR FOREBYGGING OG BEHANDLING AV FLATFOTER
Terapeutisk gymnastikk er hovedmetoden for behandling av flate føtter og dens forebygging. Det viktigste er hvordan barnet vil oppfatte timene. Det er nødvendig ikke bare å gi ham muligheten til å trene, men å innpode barnet en kjærlighet til bevegelse.
For at gymnastikk skal bringe mer glede til barnet, introduser elementer av spillet i øvelsene. Du kan gjøre øvelser når som helst og hvor som helst, det er ikke nødvendig å skape spesielle forhold. Det viktigste er å trene daglig, gjøre disse bevegelsene til en vane.
Med flate føtter er det nødvendig å styrke musklene i bena, spesielt flexorene i foten og fingrene, musklene som snur foten med sålen innover.
For å eliminere den statiske belastningen på svekkede muskler, er det bedre å starte med øvelser utført i sittende stilling. Deretter, ettersom muskel- og skjelettapparatet styrkes, bør du gå videre til øvelser i stående stilling.
Sittende øvelser
- Fleksjon og ekstensjon av føttene.
- Knuter og løsner fingre.
- Sirkulære bevegelser av føttene i en maksimal sirkel i begge retninger.
- Vri fotsålene innover.
- Fange og holde en avrundet gjenstand (ball, kjegler, etc.) med sålene.
Godkjent:
Leder for MBDOU DS "Rainbow"
E.A. Blokhin
Arbeidsprogram for forebygging av flatfot og posturale forstyrrelser
hos førskolebarn fra 3 til 7 år
Avtalt:
nestleder
E.V. Novikov
seniorlærer:
O.A. Khamkina
FORKLARENDE MERKNAD.
Hovedformen for treningsterapi er terapeutiske øvelser. En av variantene av terapeutisk gymnastikk -korrigerende gymnastikk,som utføres for å forebygge og korrigere defekter i muskel- og skjelettsystemet: holdningsforstyrrelser, krumning av ryggraden, flate føtter, etc.
Forbedring av den yngre generasjonen er en av de prioriterte oppgavene til moderne utdanning. Problemet er at det ofte skjer påvisning av lidelser i muskel- og skjelettsystemet av spesialister med en smal profil på et tidspunkt da barnet er på terskelen til skolen. Derfor er det ikke lenger mulig for barnet å gi rettidig korrigerende hjelp.
Å oppdra sunne, vakkert bygde barn er ikke en lett oppgave. Holdningen til barnet må dannes fra en veldig tidlig alder, både i familien og i en førskoleinstitusjon.
For forebygging av lidelser i muskel- og skjelettsystemet til barn er treningsterapi av stor betydning, noe som forbedrer den fysiske utviklingen, i tillegg til å utdanne barnet i riktig stilling av kroppen og gi delvis avlastning av ryggraden.
Hovedretningene for treningsterapisystemet i arbeid med barn er følgende oppgaver:
Bli kjent med det grunnleggende om en sunn livsstil og utdanne behovet for det;
Tilfredsstillelse av barnets naturlige biologiske behov for bevegelse;
Korrigering av eksisterende lidelser i muskel- og skjelettsystemet;
Dannelse av riktig holdning;
Styrke musklene som er involvert i dannelsen av fotbuen;
Utvikling og trening av alle kroppssystemer gjennom optimal fysisk aktivitet.
Den terapeutiske effekten av fysiske øvelser forklares av den viktige biologiske rollen til bevegelser i livet til et barn. Treningsterapi forbedrer funksjonene som forstyrres av sykdommen, akselererer utvinningsprosessene. Fysiske øvelser har en rekke effekter avhengig av deres valg av implementeringsmetoder og graden av belastning.
Fysisk trening er hovedmetoden for treningsterapi.
Det er mange klassifiseringer av fysiske øvelser i henhold til anatomiske egenskaper, i henhold til graden av aktivitet, i henhold til arten av motoriske handlinger, etc. I en førskoleinstitusjon er det gymnastikkøvelser med og uten gjenstander, spill er det vanligste.
Målene og målene for fysioterapiøvelser er: Sikre optimal motorisk modus og fysisk utvikling av barnet. Styrking av det ligamentøse-muskulære apparatet i torso, armer og ben. Styrking av musklene som er involvert i dannelsen av fotbuen. Dannelse av den riktige stereotypen av gang- og holdningsferdigheter, trening i koordinering av bevegelser, evnen til å slappe av muskler. Økning i styrke utholdenhet av muskler. Korrigering og kompensasjon av brudd på fysisk utvikling og psykomotorisk. Økt emosjonell tone. Forbedring av det vestibulære apparatet. Eliminering av overdreven psyko-emosjonell og muskelspenning under kroppsøving, fritid, underholdning. I treningsterapi skilles øvelser av generell karakter og en spesiell, så for bruk av øvelser for barn med nedsatt holdning brukes øvelser av spesiell karakter med noe tillegg av generelle øvelser. Fysioterapi er basert på bevegelse. Bevegelse vil kun være en terapeutisk og profylaktisk faktor når den er organisert i form av fysisk trening og brukes målrettet i samsvar med terapeutiske oppgaver, i dosert form, tatt i betraktning barnets allmenntilstand, sykdommens egenskaper og dysfunksjonen til det berørte systemet eller organet. Organisering av utdanningsprosessen: |
|
Varigheten av leksjonen er 20 minutter.
Klassene holdes 2 ganger i uken i treningsstudioet.
Opplæringen gjennomføres med en gruppe elever 3-7 år.
Antall elever i gruppen er 12 personer.
Klassestruktur:
Innledende del: kontroll av holdning og justering, ulike typer gange, løping for korrigering og forebygging av holdning og flate føtter - 4 min.
Hoveddel: ORU - en blokk med fysiske øvelser rettet mot å utvikle fleksibilitet og mobilitet i ryggraden, styrke muskeltonus, korrigere holdning og danne en normal fotbue - 5 min.
ATS - balanseøvelser, hopp, kast, klatring, kryping - 6 min., spill med ulik mobilitet - 3 min.
Siste del:korrigerende øvelser, avspenning - 2-3 min.
AFC-midler:
Utendørsleker;
Korrigerende øvelser;
Avslapning;
Massasje og selvmassasje
Arbeidsprogrammet ble utviklet som en del av tilleggskomponenten til førskoleutdanningsinstitusjonen i utdanningsfeltet "Helse". Godtgjørelsen til I.S. ble lagt til grunn. Krasikova "Flatte føtter. Forebygging og behandling "og" Posture. Opplæring av riktig holdning. Behandling av holdningsforstyrrelser»
Måned | Mål og målsettinger | En uke | Organisering av utviklingsmiljøet |
|
oktober | Ha en samtale om riktig holdning. Sjekk holdningen i ulike startposisjoner når du utfører øvelser. For å forbedre ferdighetene til korrekt holdning i liggende stillinger med ulike bevegelser av armer og ben. Styrking av musklene i rygg og mage. Dannelse av en stereotypi av riktig gangart. | 2. Hoved: ORU: ingen varer ATS: 2. hoppe på begge bena gjennom snorene. 3. kaste ballen til hverandre med begge hender nedenfra, stående i rekker. 3. Finale: | Gymnastikkvegg, turnbenk, sandsekker, snorer, baller, lommetørklær. |
|
2. Hoved: ORU: ingen varer ATS: 1. gå rett på turnbenken, legge hælen på den ene foten til tåen på den andre foten med en pose på hodet. 2. hoppe på begge bena gjennom snorene. 3. kaste ballen til hverandre med begge hender nedenfra, stående i rekker. 3. Finale: Avslapping: "The Magic Flower of Kindness" | Gymnastikkvegg, turnbenk, sandsekker, snorer, baller, lommetørklær |
|||
2. Hoved: ORU: ingen varer ATS: 1. tauvandring rett. 2. lange hopp fra et sted. 4. hoppe sidelengs over et tau som ligger på gulvet 3. Finale: | ||||
2. Hoved: utendørs koblingsutstyr: ATS: 1. tauvandring rett. 2. lange hopp fra et sted. 3. gå på benken gjennom kubene (5-6). 4. hoppe sidelengs over et tau som ligger på en Mobilspill: "Fly to Mars" 3. Finale: Avslapping: "Ved sjøen" | Gymnastikkvegg, tau, turnbenk, kuber, tau |
|||
november | Kontrollere holdning i ulike startposisjoner når du utfører øvelser. Dannelse av en stereotyp av korrekt holdning og gang. Styrking av musklene i rygg og mage. Fotmassasjetrening.Fortsett å lære barna riktig gange kombinert med pust. Lær hvordan du utfører øvelser riktig med en gymnastikkstokk. | 2. Hoved: ATS: Mobilspill: "Store føtter går på veien" Avslapping: "Gullfisk" | ||
2. Hoved: ORU: med en gymnastikkstokk ATS: 1. gå med å tråkke over utstoppede baller, heve knærne høyt, hendene på beltet, sokker trukket tilbake, hodet rett. 2. hopper på to bein x, fra bøyle til bøyle. 3. klatring på turnveggen med overgang til et annet spenn. Mobilspill: "Swallow" 3. Avslutning: Fotmassasje, massasjeballer, sitte på en benk. | Gymnastikkstokk, utstoppede baller, bøyle |
|||
2. Hoved: ATS: 1. gå rett på et tau. 2. stående lengdehopp. Utelek: "Gymnastikk for et pinnsvin" 3. Avslutning: Fotmassasje, massasjeballer, sitte på en benk. Avslapping: "Dance of the fish" | Gymnastikkstokk, tau |
|||
2. Hoved: ORU: med gymnastikkstokker ATS: 1. gå rett på et tau. 2. stående lengdehopp. 3. kryper til landemerket, på alle fire. Mobilspill: "Break the chain" 3. Avslutning: Fotmassasje, massasjeballer, sitte på en benk. | Gymnastikkstokker, tau |
|||
desember | Fortsett å lære barna riktig gange kombinert med pust. Lære riktig utførelse av øvelser med en gymnastikkstokk, ball. Styrking av musklene i rygg og mage. Styrking av det muskulære korsettet. | 2. Hoved: ORU: med en gymnastikkstokk ATS: 2. Hoppe opp. 3. Klatre rett inn i bøylen 4. Rullende baller. Mobilspill: "Controller" 3. Finale: | ||
2. Hoved: ORU: med en gymnastikkstokk ATS: 1. Gå, tråkke over modulene 2. Hoppe opp. 3. Klatre rett inn i bøylen 4. Rullende baller. Mobilspill: "Storm på sjøen" 3. Finale: Avslapping: "I engen" | Gymnastikkstokk, moduler, bøyle, baller |
|||
2. Hoved: OSU: med en ball ATS: 1. Gå på et skråstilt brett 2. Hoppe fra bøyle til bøyle 4. Kast mot målet. Mobilspill: "Step over the rope" Korrigerende øvelser: "Pinnsvinet strakte seg ut, trakk seg tilbake" 3. Finale: Avslapping: "Waterfall" | ||||
2. Hoved: OSU: med en ball ATS: 1. Gå på et skråstilt brett 2. Hoppe fra bøyle til bøyle 3. Krapende på alle fire på turnbenken 4. Kast mot målet. Utespill: "Slå målet med ballen" Korrigerende øvelser: "Cat" 3. Finale: Avslapping: "Din stjerne" | Baller, skråbrett, bøyle, turnbenk, kjegler |
|||
januar | Utvikling av koordinering av bevegelser, dannelse av riktig holdning. Lær hvordan du skal utføre øvelser med baller. Styrking av det muskulære korsettet. |
2. Hoved: OSU: med en ball ATS: Stafettspill - pasning av baller i en kolonne over hodet, under føttene. Ikke bøy bena. Utelek: "Drage og hønemor" Korrigerende øvelser: "Swing" 3. Finale: I.p. - står ved turnveggen. 1-8 - selvforlengelse, 9-10 avslapning. Avslapping: "Kraften til et smil" | Baller, gymnastikkvegg |
|
1. Innledning: Gå etter hverandre på tær, på hæler, på ytre og indre side av foten, med retningsendring på signal. Løp etter hverandre, fremover med ryggen. Går. Bygge inn lenker. 2. Hoved: utendørs koblingsutstyr: ATS: 4. gå på utstoppede baller. Mobilspill: "Orientalsk servitør" Korrigerende øvelser: "Fisk" 3. Avslutning: Sitt på en benk og rull en gymnastikkstokk fra tå til hæl. Avslapping: "Fremtidens spåmann" | ||||
2. Hoved: utendørs koblingsutstyr: ATS: 1. gå på den smale siden av benken. 2.hopp opp. (kom til lommetørkle). 3.gå på et tau, legge hælen på den ene foten til tærne på den andre. 4. gå på utstoppede baller. Mobilspill: "Det mest nøyaktige" Korrigerende øvelser: "Ikke søl vannet" 3. Finale: Sitt på en benk, rull en gymnastikkstokk. Avslapping: "Skap sol i deg selv" | Gymnastikkbenk, lommetørklær, tau, utstoppede baller, turnstokk |
|||
februar | Å heve en bevisst og aktiv holdning til viktigheten av riktig kroppsstilling.styrking av det muskulære korsettet. Styrking av muskulaturen i foten ved hjelp av "helsesporet". Lære et sett med øvelser med bøyle. | 2. Hoved: koblingsutstyr: med bøyle ATS: 1. gå rett på et tau. 2. stående lengdehopp. 5. kryper inn i bøylen sidelengs. Utendørsspill: "Jumping Frog" Korrigerende øvelser: "Bug på ryggen" 3. Finale: Spilløvelse: «The Magic Flower of Kindness» | ||
2. Hoved: koblingsutstyr: med bøyle ATS: 1. gå rett på tauet. 2. stående lengdehopp. 3. gå på benken gjennom kubene (5-6). 4. hoppe sidelengs over et tau som ligger på gulvet. 5. kryper inn i bøylen sidelengs. Mobilspill: "Vi går sidelengs" Korrigerende øvelser: "Svingende stol" 3. Finale: Avslapping: "Reise på en sky" | Bøyle, tau, turnbenk, kuber, tau |
|||
2. Hoved: utendørs koblingsutstyr: ATS: Utelek: "Mus i spiskammeret" Korrigerende øvelser: "Saks" 3. Finale: I.p.: står ved turnveggen. 1-8 - selvforlengelse, 9-10 avslapning Avslapping: "Ved sjøen" | ||||
2. Hoved: ORU: ingen varer ATS: 1. tråkke over medisinkuler. 2. gå på massasjematter. 3. på en benk med en pose på hodet. 4. langs tauet med sidetrinn. Mobilspill: "Squirrel" Korrigerende øvelser: "Vi går i hatter" 3. Finale: I.p.: står ved turnveggen. 1-8 - selvforlengelse, 9-10 avslapning. Avslapping: "Gullfisk" | Medisinballer, massasjematter, turnbenk, sandsekker, tau, turnvegg |
|||
mars | Forbedring av koordinering av bevegelser. Utvikling av fleksibilitet og mobilitet i ryggraden. Konsolidering av øvelser med baller og gymnastikkstokk. Trene ferdighetene til å opprettholde riktig holdning under ulike motoriske handlinger. Styrking av musklene i rygg og mage. | 2. Hoved: ORU: ingen varer ATS: Mobilspill: "Nimble legs" Korrigerende øvelser: "flodhest" Avslapping: "Amber Castle" | Gymnastikkbenk, ball, tau, sandsekker |
|
2. Hoved: OSU: med en ball ATS: 1. gå på benken, legg hælen til tåen, armene til sidene, håndflatene opp. 2. krype med støtte på håndflatene og føttene, skyve kulehodet først. 3. gå på en stram tau med en pose på hodet: fiskebein - armer til sidene; sidetrinn, hendene på beltet. Utelek: "Løpetau" Korrigerende øvelser: "Kolobok" 3. Avslutning: I.p.: stå tett med ryggen mot veggen, underbenet, hoftene, skulderbladene, skuldrene, hodet berører veggen. 1- ta posisjonen med riktig holdning; 2- skritt frem; 3- skritt tilbake, ta riktig holdning. Avslapping: "Dance of the fish" | Baller, turnbenk, tau, sandsekker, hoppetau |
|||
2. Hoved: ORU: med en gymnastikkstokk ATS: Mobilspill: "Ta med det, ikke slipp det" Korrigerende øvelser: "Pinnsvinet strakte seg ut, krøllet sammen" 3. Avslutning: I.p.: stå tett med ryggen mot veggen, underbenet, hoftene, skulderbladene, skuldrene, hodet berører veggen. 1- ta posisjonen med riktig holdning; 2- skritt frem; 3- skritt tilbake, ta riktig holdning. Avslapping: "Sea Kingdom" | Gymnastikkstokk, utstoppede baller, tau, bøyle |
|||
2. Hoved: ORU: med en gymnastikkstokk ATS: 1. tråkke over medisinkuler, med en pose på hodet. 2.tauvandring: fiskebein, sidesteg. 3. krype inn i bøylen - høyre og venstre side. Mobilspill: "Gjess-svaner" Korrigerende øvelser: "Cat" 3. Finale: Avslapping: "Møte med en fisk" | Gymnastikkstokk, utstoppede baller, sandsekker, tau, bøyle |
|||
april | Utvikling av dynamisk balanse. Styrking av musklene i øvre skulderbelte ved hjelp av manualer, benker, bøyler. Fortsett å danne ferdighetene til stereotypen om riktig holdning. Lær riktig øvelse med fylte baller. Trening av styrkeutholdenhet av mage- og ryggmuskler. Øve på ferdighetene til å holde kroppen i riktig posisjon under ulike bevegelser. | 2. Hoved: koblingsutstyr: med bøyle ATS: 2. hoppe opp (nå lommetørkleet). 3.gå på et tau, legge hælen på den ene foten til tærne på den andre. 4. gå på utstoppede baller. Utelek: "Langt tau" Korrigerende øvelser: "Swing" Avslapping: "I engen" | Gymnastikkvegg, bøyler, turnbenk, sandsekker, tau, utstoppede baller, hoppetau. |
|
2. Hoved: koblingsutstyr: med bøyle ATS: 1. gå på den smale siden av benken med en pose på hodet. 2.hopp opp. (kom til lommetørkle). 3.gå på et tau, legge hælen på den ene foten til tærne på den andre. 4. gå på utstoppede baller. Mobilspill: "Master of the ball" Korrigerende øvelser: "Fisk" 3. Endelig: Kontroll av holdningen til barn ved veggen med retting av feil. Fotmassasje, massasjeballer. Avslapping: "Waterfall" | Bøyler, turnbenk, sandsekker, lommetørklær, utstoppede baller, gymnastikkvegg |
|||
2. Hoved: ORU: med manualer ATS: 1. Tauvandring rett. 2. Stående lengdehopp 4. Kaste posen i det fjerne. Mobilspill: "Living Ring" Korrigerende øvelser: "Ikke søl vannet" 3. Finale: Avslapping: "Din stjerne" | Gymnastikkvegg, manualer, tau, sandsekker |
|||
2. Hoved: ORU: med manualer ATS: 1. Tauvandring rett 2. Stående lengdehopp 3. Kryper på alle fire rett til landemerket 4 Kaster posen i det fjerne. Mobilspill: "Fly til sjøen" Korrigerende øvelser: "Bug på ryggen" 3. Endelig: Kontroll av holdningen til barn ved veggen med retting av feil. Fotmassasje, massasjeballer. Avslapping: "Kraften til et smil" | Gymnastikkvegg, manualer, tau, sandsekker. |
Vedlegg 1:
Spill for å danne riktig holdning.
Krenkelse av holdning er en hyppig følgesvenn av mange kroniske sykdommer, manifestert i generell funksjonell svakhet, hypotonisk (lav vevsspenning) tilstand av muskler og leddbånd. Defekter i holdning påvirker aktiviteten til hjertet, magen, leveren, nyrene negativt.
Langt tau
Formålet med spillet: forbedring av åndedrettsfunksjonen, kardiovaskulærsystemet; styrking av det ligamentøse-muskulære apparatet til føttene; opplæring av fingerferdighet, reaksjonshastighet, koordinering av pusten.
Materialer som trengs: Hoppetau eller langt tau.
H o d i g r y
Barnet med lederen roterer tauet jevnt. Barn hopper tau ett om gangen. Spillet kan gjøres vanskeligere ved å endre type hopp: hoppe med en fot og deretter til sidene, to føtter sammen, gjøre en ekstra sprett osv.
Ballmester
Materialer som trengs: Baller, en for hver spiller.
H o d i g r y
Lederen deler ut baller til barna, og de utfører oppgaver på hans kommando.
valg 1
1. Kast ballen opp, klapp i hendene bak ryggen og ta ballen.
2. Kast ballen opp, snu og ta ballen.
3. Kast ballen opp, sett deg i kors og ta ballen.
4. Sett deg på huk, kast ballen opp, hopp på beina og ta ballen.
5. Kast ballen høyt opp, bøy deg, berør endene av fingrene til tærne, rett deg opp og fange ballen;
Alternativ 2
1. Slå ballen i bakken slik at den spretter høyt, bøy deg deretter ned, berør endene av fingrene dine mot tærne og retter deg opp og ta ballen.
2. Slå ballen hardt foran deg i bakken, snu og ta ballen.
3. Tegn en sirkel på bakken (12 trinn i en sirkel, 4 trinn på tvers), løp rundt den 3 ganger, slå ballen med håndflaten (enten høyre eller venstre).
4. Hev høyre ben, strekk det litt fremover, og kast ballen med venstre hånd på bakken slik at den flyr under høyre fot. Ta deretter den sprettede ballen til høyre uten å senke bena. Gjør den samme øvelsen ved å løfte venstre ben og kaste ballen med høyre hånd.
Den som får flest poeng vinner.
Merk. Spilleren gjentar hver øvelse en gang først. Deretter, etter å ha fullført alle øvelsene eller når en feil blir gjort av barnet under spillet, går partneren inn i spillet og gjentar de samme øvelsene. Spillet blir gradvis vanskeligere: antall kast øker. Øvelser utføres sekvensielt, den ene etter den andre. To forsøk er tillatt for hver øvelse. For en øvelse korrekt utført på første forsøk, får deltakeren to poeng, utført på andre forsøk - ett poeng. Deltakeren med flest poeng vinner.
Underveis i oppgavene sørger tilrettelegger for at barna gjør dem riktig. Etter at barna har satt seg inn i oppgavene, dikterer lederen dem på nytt. Spillere som fullfører oppgaver riktig mottar tokens.
Spilleren med flest tokens vinner. Denne spilleren er utpekt som "Master of the Ball".
levende ring
Hensikten med spillet: styrke musklene i stammen og lemmene; utvikling av fingerferdighet, nøyaktighet, koordinering av bevegelser i store og små muskelgrupper; dannelse av riktig holdning.
Nødvendig materiale: langt tau.
H o d i g r y
Tilretteleggeren knytter endene av tauet og ber spillerne stå rundt og ta tauet.
Programlederen forklarer at spillerne fikk en levende ring og nå skal spillerne fullføre oppgaver. Spilleren som fullfører alle oppgavene riktig vinner.
Oppgaver.
1. Startposisjon - stå vendt i en sirkel, hendene med et tau under. På kommando fra instruktøren, løft hendene med tauet opp, legg høyre (venstre) ben tilbake på tåen - inhaler; gå tilbake til startposisjon - pust ut. (Gjenta 4 ganger.)
2. Utgangsposisjonen er den samme. Fingre tauet med hendene, før det til høyre (venstre) i en sirkel (2 ganger i hver retning).
3. Utgangsposisjonen er den samme, hendene øverst med et tau. På bekostning av 1-2, len deg fremover, legg tauet på gulvet - pust ut; gå tilbake til startposisjonen - pust inn. (Gjenta 4-6 ganger.)
4. Utgangsposisjonen er den samme. Senk tauet ned til hoftenivå. På instruktørens kommando går du over tauet vekselvis med høyre og venstre fot; stå opp (hender med et tau bak). Gå også over på kommando med høyre og venstre fot bakover. (Gjenta 4-6 ganger.)
5. Startposisjon - stå med ansiktet i en sirkel, hendene ned. På instruktørens kommando, sett deg ned, knærne til siden, hendene med tauet frem opp (pust inn); gå tilbake til startposisjonen - pust ut. (Gjenta 4-6 ganger).
6. Utgangsposisjonen er den samme. Tau på gulvet. Kom på tauet, hendene på beltet. 6 hopp på begge beina til høyre, 6 til venstre og igjen 6 hopp på tauet til høyre og venstre (2-4 ganger).
Instruktøren og spillerne markerer barna som har gjort denne øvelsen tydelig, vakkert, med stor oppmerksomhet.
La oss fly til Mars
Formål: lære teknikkene for å spille ball; utvikling av evnen til å navigere i rommet; utvikling av koordinering av håndbevegelser; utvikling av musklene i skulderbeltet.
Materialer: stol, ball.
H o d i g r y
Verten foreslår å skyte opp en rakett til månen. Tar ballen og kaster den opp. Barnet sitter og gjentar bevegelsene til en voksen. Dette kan gjøres 5-6 ganger. Deretter kan bevegelsene gjentas mens du står. Når ballen faller, nærmer barnet seg den, tar den og kaster den igjen på kommando ("raketten fløy"). Lederen må oppmuntre barnet, overvåke riktig holdning. En mer kompleks versjon av kastet er mulig med et hopp og å rive av begge bena fra gulvet.
Store føtter går nedover veien
Formål: utvikling av tenkning (evnen til å lage bilder av lette og raske, langsom og tunge bevegelser), intelligens, oppmerksomhet (dens konsentrasjon, stabilitet).
H o d i g r y
Etter å ha satt barna slik at de kan se hverandre, inviterer verten alle til å vise beina. Barn løfter føttene. Verten sier at beina deres er små, men de løper raskt langs stien, og sier flere ganger: «Små bein løper langs stien.» Så sier verten at bjørnen har store bein, og han går sakte: «Store bein går langs veien». Etter å ha laget bilder av lette og raske, langsomme og tunge bevegelser, tilbyr programlederen å leke. Kommandoen gjentas flere ganger. Barn, i samsvar med ordene og rytmen til melodien, løper enten ("små bein løper langs stien"), så går ("store ben går langs veien"). Lederen viser sammen med barna enten raske og lette, deretter langsomme og tunge bevegelser.
Martin
Formål: trening av vestibulært apparat, koordinering av bevegelser, styrking av ligament-muskulært apparat, torso, armer.
H o d i g r y
Lederen viser hvordan man står som en «svale». Så står barnet selv på det ene benet, det andre legges tilbake, armene til sidene, kroppen er noe vippet fremover, hodet heves.
Tilretteleggeren holder barnet med begge hender (senere med én) og kontrollerer om ryggraden og det hevede beinet rettes ut riktig. Stillingen holdes først i ikke mer enn ett sekund, deretter endres støttebenet.
Gymnastikk for et pinnsvin
Hensikten med spillet: å styrke det muskulære "korsettet" i ryggraden.
H o d i g r y
Programlederen viser barna hvordan pinnsvinet driver med gymnastikk. I ryggleie løfter lederen hendene bak hodet og strekker seg så mye som mulig. Deretter, heve den øvre halvdelen av kroppen til knærne, lener seg fremover, det vil si at den er gruppert, og klemmer bena under knærne (pinnsvinet krøllet opp).
Barn viser hvordan pinnsvinet driver med gymnastikk, programlederen retter barna. Deretter, på kommando av lederen, utfører barna øvelsen 5-6 ganger. Før hver repetisjon må du legge deg ned og slappe av, slappe av som en filledukke.
bryte kjeden
Hensikten med spillet: generell styrkende effekt på hele organismen; dannelse av riktig holdning; opplæring av kreativ problemløsning, utvikling av initiativ, reaksjonshastighet.
H o d i g r y
Spillerne, holder hender, danner en kjede. Den første (lederen) i kjeden trekker kjedet bak seg, endrer retning når han går, fletter forskjellige figurer, vikler hele kjeden rundt seg, ruller den av igjen, stopper, løper og prøver så å bryte kjedet med en rask sving. Som ikke kunne holde kjeden, ute av spillet, og kjeden lukkes igjen. De spiller til 2-3 personer er igjen i kjeden, deretter gjentas spillet.
Justerer
Hensikten med spillet: dannelsen av riktig holdning, gangart; utvikling av koordinering av bevegelser, evnen til å navigere i rommet, på stedet; utvikling av reaksjonshastighet på et signal, hemmende reaksjoner; balansering av nerveprosesser.
Nødvendige materialer: små ringer, tallerkener, stavstang.
H o d i g r y
Barn er delt inn i to lag: «biler» og «fotgjengere». "Biler" går langs parallelle "gater". Barn som viser biler har skilter i hendene som et "ratt", og de beveger seg på halvbøyde ben. Fotgjengere venter i krysset. "Trafikklederen" som leder hever tryllestaven - "bilene" beveger seg, senker den - "fotgjengerne" går langs sine "tverrgående" "gater".
Spillet gjentas 2-3 ganger. Hvis «bilene» eller «fotgjengerne» ikke stopper i tide, tar «politimannen» en bot («fantast») fra dem eller setter dem på en benk i hallen en stund. Etter kampen må den straffede utføre et nummer.
Storm på havet
Hensikten med spillet: utvikling av konsentrasjon og stabilitet av oppmerksomhet, evnen til å bytte den, trene reaksjonshastigheten på et signal; utvikling av koordinering av bevegelser; dannelse av riktig holdning; utvikling av visuell, auditiv, motorisk hukommelse.
Nødvendig materiell: stoler, en mindre enn antall deltakere, eller kritt hvis spillet spilles ute.
H o d i g r y
To rader med stoler er plassert side ved side. Du kan også tegne en stor sirkel på bakken og markere plassene til spillerne på den med tall. Den som står igjen ved loddtrekning uten plass kalles "havet". Han leder spillet. Hver av spillerne tar navnet på en fisk eller et sjødyr. Sjåføren går rundt spillerne, vifter jevnt med hendene og sier: «Sjøen er bekymret! Havet rister!" Plutselig stopper han opp og navngir noen fisk. Spilleren som kalte seg ved dette navnet følger ham. Alle de andre "fiskene" kalles også og følger "havet" i en streng, imiterer dets bevegelser og sier: "Havet er bekymret." Så snart sjåføren sier: «Det er storm på sjøen!», sirkler alle på plass. Hvis han sier: «Havet er stille» skynder alle seg å ta plass. Selvfølgelig vil "havet" alltid gi et sted for seg selv. Den som står igjen uten plass blir "havet", og spillet fortsetter, da kan alle ta et annet navn for fisken. Sjåføren ("havet") kan rope: "Sjøen er rolig" når han vil, selv når ikke alle "fiskene" kalles. Spillet avsluttes når alle spillere har vært i rollen som havet
Gå over tauet
Formål: utvikling av koordinering av bevegelser, fingerferdighet, dannelse av ferdigheter i å overvinne hindringer.
Materialer: tau, stoler.
H o d i g r y
Tauet strekkes og festes i en avstand på 10–15 cm fra gulvet. Barnet sitter på en stol 3–5 m fra tauet. På kommando fra lederen går barnet og tråkker over tauet, så snur og går over tauet igjen til det tråkker over hele lengden. Hvis barnet er vanskelig, kan du gjøre 3-4 trinn. Spillet utføres best til rytmisk musikk eller klapping av lederen med hvert steg over tauet. Lederen må kontrollere riktig holdning og lukking av leppene (munnen må være lukket). Du kan starte på den ene siden av tauet, og på den andre siden, på en stol som tauet er festet til, kan du sette en premie.
Treff målet med ballen
Formål: utvikling av allsidig koordinering av bevegelser og mobilitet av nervøse prosesser, evnen til å opprettholde balanse.
Materialer: 2 stoler eller krakker, skinne (1–2 m), ball.
H o d i g r y
Lederen bygger en port (sett en skinne på stolryggen eller stolene til krakker). Foran mål på en avstand på 1,5-2 m setter ballen. Barnet skal ta ballen, trille den inn i mål og løpe etter den. Etter å ha passert porten på alle fire, retter barnet seg opp, tar igjen ballen og setter den på sin opprinnelige plass og setter seg ned for å hvile. Et mer komplekst alternativ kan utføres en stund. Det er nødvendig at barnet løper rett etter ballen, uten å bøye seg.
Drage og hønemor
Formål: styrke muskelapparatet i foten, utvikle koordinering av bevegelser i store og små muskelgrupper, trene oppmerksomhet, reaksjonshastighet, visuelle og auditive analysatorer.
Materialer: tau.
H o d i g r y
Barn sitter eller står. På den ene siden av tomten er et "hus" inngjerdet med et tau, der kyllinger (barn) med høne (leder) sitter. På siden til siden står en drage - et barn som velges ved hjelp av et tellerim. Hønemoren forlater huset sitt (kryper under tauet): "Ko-ko-ko!" På hennes kall kryper også kyllingene under tauet og går rundt på stedet med henne (de hakker i "kornene" - bøy seg, setter seg på huk). Etter ord fra verten, "Draken flyr," løper kyllingene hjem. Kyllinger fanget av en drage blir eliminert fra spillet. Den aller siste av dem blir en drage.
Østlig servitør
Formål: utvikling av koordinering av bevegelser, balanse, styrking av det muskulære "korsettet" i ryggraden.
Materialer: brett eller bok, kube.
H o d i g r y
Programlederen tilbyr å spille «Østkelner» og viser hvordan folk i Østen bærer lass på hodet. Barnet skal rette seg opp, ta riktig holdning. Nå må du legge en bok eller et brett med en kube på hodet og gå fremover. Den som går videre vinner. Lederen skal sørge for at musklene ikke er for spente. Etter spillet bør avslappende bevegelser utføres: hender opp (på tå) og ned, bøy i midjen, slapp av - og så videre flere ganger. Hendene skal være helt avslappet.
Den mest nøyaktige
Formål: utvikling av koordinasjon og hastighet på bevegelser i store og små muskelgrupper, dannelse av ferdigheter med en rekke kasting av ballen.
Materialer: baller, mål - en ring eller en boks, kjegler.
H o d i g r y
På en avstand som barnet kan kaste ballen til, plasseres en boks eller henges en ring. La barnet gjøre flere forsøk på å treffe målet. Modifisert versjon: kjegler er plassert, og de må slås ned. For en slått ned pin eller en ball som kommer inn i boksen, gir presentatøren ut et fantom (token). Den med flest tap vinner.
Hoppende frosk
Formål: lære balanse, forbedre koordinering av bevegelser, styrke muskel- og skjelettsystemet.
H o d i g r y
Programlederen snakker om frosker og viser hvordan de hopper, kvekker. Etter det får barnet tilbud om å hoppe som en frosk. Barnet setter seg på huk, lener seg på hendene (på alle fire). Verten griper ham i beltet og hjelper til med å rette de bøyde bena tilbake (først det ene, så det andre, så begge samtidig). Et øyeblikk lener barnet seg bare på hendene (ved hjelp av tilretteleggeren). Øvelsen må gjentas 3 ganger slik at barnet tar føttene fra bakken og løfter strake ben så høyt som mulig.
Vi går sidelengs
Formål: utvikling av koordinering av bevegelser, balanse, styrking av det muskulære "korsettet" i ryggraden, det muskulære apparatet til foten.
Materialer: kube.
H o d i g r y
Barnet skal rette seg opp, ta riktig "holdning. Du må sette en kube på barnets hode og tilby å flytte til høyre med et ekstra trinn. Gjør deretter de samme bevegelsene til venstre, og prøv å ikke slippe kuben. Den som kan ta flest skritt vinner.
Mus i pantryet
Hensikten med spillet: trening av reaksjonshastighet, hastighet, fingerferdighet i bevegelser, evne til å navigere i rommet.
Materialer som trengs: stoler, tau.
H o d i g r y
Barn later som de er mus. De sitter på stoler på den ene siden av lekeplassen (mus i mink). På motsatt side av stedet, i en høyde på 40–50 cm, strekkes et tau, bak som det er et "pantry". Ved siden av barna sitter lederen og spiller rollen som en katt. Katten sovner, musene løper inn i spiskammeret, de bøyer seg ned og kryper under tauet. Så setter de seg på huk og gnager kjeks: «Knas, smuldre». Katten våkner plutselig og løper etter musene. Musene løper ut av spiskammeret og løper inn i hulene. Katten fanger mus. Etter å ha fanget en, legger katten den separat og gjentar spillet med resten. Spillet avsluttes når alle mus er fanget. På slutten av spillet inviterer verten alle til å strekke seg, løfte hodet opp: "Nå er de ikke mus, men hyggelige barn, og de vil vokse opp godt." Samtidig må lederen kontrollere holdningen og lukkingen av leppene hos barn.
Ekorn
Hensikten med spillet: styrke musklene i stammen og lemmer, utvikle koordinering av bevegelser, fingerferdighet, trening i komplisert gange.
Nødvendige materialer: en gymnastikkvegg, stiger på lekeplasser, et favoritt lyst leketøy.
H o d i g r y
Verten forteller barnet om ekorn: hvordan de lever, hva de spiser. Ett ekorn fikk en leke, og hun vil vise det til andre. "Vis og ta med leken som et ekorn," sier programlederen. Barnet, med hjelp av en voksen, klatrer opp på turnstigen. Et lyst lyst leketøy henger på det øverste trinnet. Når du tar leken, skal barnet sakte gå ned. Lederen må forsikre barnet, hjelpe om nødvendig.
Du må plassere leken først på trinn 4-5, og deretter heve den høyere.
kvikke ben
Materialer som trengs: teppe, pinner og skjerf i henhold til antall spillere.
H o d i g r y
Barn sitter på gulvet, på teppet, hendene bak kroppen, lener seg på teppet med hendene. En pinne mellom bena med stor avstand. På enden til høyre er et lommetørkle. Det er nødvendig å ta det med fingrene på høyre fot og overføre det til venstre, uten å treffe pinnene. Flytt høyre ben til startposisjonen. Ta så lommetørkleet med fingrene på venstre fot og flytt det til høyre for pinnen. Gjenta 2-4 ganger, de siste 2 gangene flytt begge bena med et skjerf til høyre og venstre. Vinneren er den som har gjort øvelsen uten å slå stokkene med et lommetørkle.
Mens du gjør øvelsen kan du si:
Jeg tar et lommetørkle med foten
Jeg tar det til noen andre
Og jeg bærer, jeg bærer, jeg sover ikke,
Jeg vil ikke ta en pinne.
løpetau
Hensikten med spillet: utvikling av koordinering av bevegelser, en følelse av balanse; styrking av musklene i stammen, det ligamentøse-muskulære apparatet til føttene.
Materialer som trengs: Lengdehopptau eller tau.
H o d i g r y
To personer tar et langt tau (tau) i endene og går med det langs stedet, for så å øke hastigheten og deretter redusere gangtempoet. Resten av barna hopper over tauet. Den som berører tauet erstatter den som holder det.
Hare, juletrær og frost
Hensikten med spillet: trene ulike bevegelsesferdigheter; dannelse av riktig holdning; utvikling av oppmerksomhet, reaksjonshastighet; utvikling av koordinering av bevegelser; styrking av musklene i føttene og bena.
H o d i g r y
Verten velger «juletrær», «kanin» og «frost». Lederen tegner sirkler, ordner «juletrær» i dem.
Etter kommando fra lederen begynner spillet. "Hare" løper til nærmeste "sildebein" for å gjemme seg under den fra "frosten". "Frost" søker å "fryse" - å berøre - "kanin". Men hvis "kaninen", som løper bort fra "frosten", klarer å hoppe inn i sirkelen der "sildebeinet" står, blir det et "sildebein", og "sildebein" blir en "kanin" og løper bort fra "frost", for deretter å forskyve den neste fra en annen sirkel "sildebein". Den saltede "kaninen" blir til "frost". Hvis "kaninen" under sine streker fra ett "juletre" til et annet, og fra det siste - "hjem", klarer ikke "frosten" å overvinne, så fortsetter "frosten" å kjøre. Hvis "frosten" klarer å feste "kaninen", blir sistnevnte "frost". "Frost" kan berøre "kaninen" i to tilfeller: 1) når han løper til "sildebeinet" eller 2) hvis det er to i en sirkel. For eksempel, da "sildebeinet" nølte i det øyeblikket "kaninen" hoppet mot den, og etter å ha blitt selve "kaninen" løp han ikke ut av sirkelen.
Ta den, ikke slipp den
Hensikten med spillet: styrking av muskel- og skjelettapparatet til føttene; utvikling av fingerferdighet.
Nødvendige materialer: stoler, laken.
H o d i g r y
I hallen sitter spillerne på stoler. Hver spiller har et ark under føttene. Det er nødvendig å ta tak i dette arket med fingrene på en fot og, uten å slippe det, dra det på noen måte (for eksempel å hoppe på ett ben eller bevege seg på alle fire) til motsatt ende av hallen. Gjenta det samme med det andre benet. Spillet kan spilles i par (konkurrerende). Vinneren er den som gjør det raskere uten å miste arkene.
Svanegås
Hensikten med spillet: trening av korrekte pusteferdigheter; styrking av musklene i stammen og lemmer, dannelse av holdning, fotbuer, utvikling av koordinering av bevegelse.
H o d i g r y
På den ene siden av stedet (hallen) tegnes en sirkel - et "hus" der "gjess" bor. På motsatt side står "gjeteren". Ved siden av huset er et hule hvor "ulven" befinner seg. Resten av plassen er "eng". Verten tildeler barn rollen som "ulv" og "gjeter". Resten skildrer "gjess": de går med en stolt holdning, trekker nakken opp, løfter hodet, flyr (vifter med armene opp og ned og senker, hveser - puster ut "shhh"). «Shyrden» sier høyt: «Gjess, gjess». Gjessene stopper opp og svarer i kor: «Ha-ha-ha». Shepherd: "Vil du spise?" Gjess: "Ja, ja, ja." Shepherd: "Så fly." Gjess: "Vi kan ikke. Den grå ulven under fjellet lar oss ikke gå hjem. Shepherd: "Så fly som du vil, bare ta vare på vingene dine." Gjessene sprer vingene (strekker armene til sidene), flyr hjem gjennom engen, og ulven, som løper ut av hiet, prøver å fange dem (for å berøre med hånden). Etter flere løp telles gjessene fanget av ulven. "Hyrden" og "ulven" er igjen utnevnt. Spillet fortsetter.
Søknad 2:
korrigerende øvelser.
"Katt". Formål: å styrke den muskulære korsetten i ryggraden.
Stå på alle fire, bøy og bøy ryggen kraftig, imiter bevegelsene til en katt når den gjør en "pukkel" og strekker seg etter søvn.
"Svingende stol". Formål: å forbedre funksjonen til det vestibulære apparatet, styrke den muskulære korsetten i ryggraden, muskler i øvre og nedre ekstremiteter.
Ligg på brystet, bøy kraftig i ryggen og beveg hendene med bøylen tilbake, hekt den med tærne på de hevede bena. Unngå overdreven bøying i korsryggen.
"Fisk". Formål: dannelse av korrekt holdning, forbedring av koordinering av bevegelser.
Ligg på brystet, bøy i ryggen, løft utstrakte armer og ben opp.
. "Ikke søl vannet."
Formål: dannelsen av riktig holdning.
I. p. - stående, bena sammen. Hender på skulderbladene (åk). Barnet forestiller seg at det er nødvendig å øse opp bøtter med vann fra brønnen og bringe det til huset.
Vipp til høyre, og deretter til venstre (improvisasjon av å øse opp vann). Med stolt lett gange beveger han seg med «åk» rundt i salen.
Betingelser: stokken kan holdes med to hender på skuldernivå, bredere enn skuldrene, med én hånd, men den må uansett være vinkelrett på kroppen og parallelt med gulvet.
En jury av barn vurderer den vakreste turen.
"Bug på baksiden."
I. p. - liggende på rygg, armer og ben i fri stilling. Se for deg hvordan en insekt falt fra en gren til bakken, men falt uten hell. Han havnet på ryggen og prøver å rulle seg over magen for å krype bort.
Bilde av flounding med poter i forskjellige retninger. Rocking på ryggen fra side til side (side rocker). Forsøk å rulle over på siden med et rykk, og stå deretter på albuene og knærne. Under flounding, ikke hjelp med hodet og skuldrene, svaier kroppen.
På slutten av spillet kan barnet bli spurt: "Hvilken del av kroppen kan lett vippes, og som forblir ubevegelig?", "Hva slags insekt er du?", "Hva har du (bein, vinger) , skall)?" "Hva er humøret ditt?"
"Svingende stol".
Mål: å forbedre funksjonen til det vestibulære apparatet, styrke muskel- og skjelettsystemet i stammen og lemmer
I.p .: ligg på ryggen, bena sammen. Bøy bena, trykk på knærne med hendene. Sving på ryggen til høyre, til venstre. Pause. Gjenta 3 ganger.
"Saks".
Mål: å styrke musklene i underekstremitetene som er involvert i dannelsen av fotbuen.
I.p .: liggende på magen, vekselvis heve rette ben opp og ned. For at "saksen" skal kutte godt, må bena være rette. Ligg på ryggen, hvil. Gjenta 3 ganger. (Det andre alternativet er å ligge på ryggen.)
"Vi bruker hatter."
Mål: dannelse av ferdighetene til korrekt holdning, styrking av den muskulære korsetten i ryggraden, utvikling av koordinering av bevegelser.
Legg en lett belastning på hodet ditt - en "hatt". Følg holdningen, hodet er rett, skuldrene er på samme nivå, parallelt med gulvet, armene ligger rolig langs kroppen. Gå rundt i rommet og oppretthold riktig holdning.
"Flodhest"
Mål: trene det vestibulære apparatet, styrke musklene i stammen og lemmer.
Hvem går på broen?
Klønete flodhest!
Han er redd for å snuble
Og faller i sumpen.
Gå i en rett linje, plasser hælen på den ene foten til tåen på den andre, mens du opprettholder balansen.
"Kolobok"
Tar sikte på å forbedre funksjonen til det vestibulære apparatet; styrke musklene i ryggraden, øvre og nedre ekstremiteter.
Hva slags merkelig bolle dukket opp på vinduet?
Han la seg litt ned, tok den og falt fra hverandre.
I.p .: liggende på ryggen, sett deg ned og klem knærne med hendene. Legg hodet på knærne. Før knærne til skuldrene og se på føttene.
Det er alt dere kolobokser!
En to tre fire fem-
Alt falt fra hverandre igjen.
Strekk bena og ligg på ryggen.
"Pinnsvinet strakte seg ut, krøllet sammen"
Mål: forbedre funksjonen til det vestibulære apparatet; styrke musklene i ryggraden, øvre og nedre ekstremiteter.
I.p .: liggende på teppet, løft hendene bak hodet og strekk ut så mye som mulig. Deretter, løft den øvre delen av kroppen til knærne, len deg fremover, dvs. gruppe, spenn bena under knærne. gjenta 2-6 ganger. Legg deg ned og slapp av mellom hver repetisjon.
Søknad 3:
Avslapning
Avslapning (fra latin relaxatio - svekkelse) - 1) forbindelsen mellom sinn og kropp (muskler); 2) (physiol.) - avslapning eller en kraftig reduksjon i tonen i skjelettmuskulaturen.
Auto-trening (fra det greske autos - oneself, one's own, self ... og engelsk trening - trening) er et system med øvelser for å utvikle maksimal ytelse. Evnen til ikke bare å slappe av, men også å samles.
"Skap solen i deg"
I naturen er det en sol. Den skinner og elsker og varmer alle. La oss skape solen i oss selv. Lukk øynene, forestill deg en liten stjerne i hjertet ditt. Vi sender mentalt en stråle som bringer kjærlighet til henne. Vi føler hvordan stjernen har økt. Vi dirigerer strålen som bringer verden. Stjernen har økt igjen. Vi retter en stråle med godhet, stjernen har blitt enda større. Jeg sender stråler til stjernen som bringer helse, glede, varme, lys, ømhet, hengivenhet. Nå blir stjernen stor som solen. Det gir varme til alle, alle, alle (hender til sidene).
Magisk blomst av godhet
Sett blomsten av vennlighet og godt humør på begge håndflatene. Føl hvordan det varmer deg: hendene, kroppen din, sjelen din. Fra det kommer en fantastisk lukt og behagelig musikk. Og du vil høre på den. Mentalt plasser all godheten og det gode humøret til denne blomsten inne i hjertet ditt.
Føl hvor godt som kommer inn i deg, gir deg glede. Du har nye krefter: kreftene helse, lykke og glede. Du kjenner hvordan kroppen din er fylt med nytelse og glede. Hvor hyggelig det er for ansiktet ditt, hvor godt og glede det blir for din sjel ...
En varm, mild bris blåser over deg. Du har et godt, sjelevarme humør.
Jeg vil at du skal huske hva du føler akkurat nå og ta det med deg når du forlater dette rommet. Varme følelser og godt humør vil fortsatt være med deg ...
Åpne øynene dine.
Se deg rundt.
Send gode tanker til hverandre.
Beste ønsker!
Reis på skyen
Jeg vil invitere deg med på en reise i skyen. Hopp på en hvit, luftig sky som ser ut som et mykt fjell med fyldige puter. Føl hvordan bena, ryggen, rumpa er komfortabelt plassert på denne store skyputen.
Nå begynner reisen. Skyen din stiger sakte opp i den blå himmelen. Kjenner du vinden i ansiktet?
Her, høyt på himmelen, er alt rolig og stille. Måtte skyen din ta deg nå til et sted hvor du vil være lykkelig.
Prøv å mentalt "se" dette stedet så nøyaktig som mulig. Her føler du deg helt rolig og glad. Noe fantastisk og magisk kan skje her ... (Pause 30 sekunder.)
Nå er du tilbake på skyen din, og den tar deg tilbake til plassen din i klassen. Gå av skyen og takk for at du har gitt deg en så god tur... Se nå hvordan den sakte smelter i luften... Strekk deg, rett deg opp og vær blid, frisk og oppmerksom igjen.
"Ved sjøen"
Sitt komfortabelt og lukk øynene... Ta tre dype åndedrag og pust ut og finn et punkt for indre ro i deg selv – et sted i sjelen din hvor det er stille og rolig.
Hvis du lytter nøye, kan du høre havets bølger som ruller forsiktig mot kysten. Kanskje høres lyden av havet først et sted langt unna, men etter hvert blir lyden av vann som ruller på kysten høyere og høyere ... Så ruller bølgen tilbake ... Så suser den i land igjen og trekker seg tilbake ... Rytmen til brenningene høres jevn og beroligende ut. La bølgene skylle bort og bære vekk bekymringene dine og alt som irriterer deg. Og akkurat som bølgene jevner ut sanden på kysten, kan de gjøre tankene dine rolige og klare.
Tenk deg at du sitter ved sjøen. Sanden rundt deg er helt tørr og myk. Se deg rundt og du vil oppdage at du er helt alene på stranden. Solen går ned og farger himmelen i gull, rødt, rosa og lilla toner. Du kjenner varmen fra kveldssolen med hele huden, og når du ser på vannet, ser du gjenskinn som leker på bølgene.
Ta et dypt pust i luften og kjenn den salte lukten av havet. Sjøluften er frisk og lett fuktig. Du kan høre måkene skrike mens de lar vinden blåse dem høyt til himmelen. Noen ganger svever de nesten ubevegelige og fryser i den motgående luftstrømmen. Du føler deg nå helt rolig og rolig og dra nytte av roen og stillheten i havet til å stille deg selv et viktig spørsmål. Finn enkle og klare ord for spørsmålet ditt. Og mens du stille uttaler spørsmålet ditt, se på havavstanden og vær forberedt på at havet kan gi deg et svar.
Kanskje vil du høre dette svaret gjennom lyden av brenningene ... Kanskje havet vil vise deg et slags bilde, et slags bilde .... Kanskje vil du kjenne en slags følelse i deg selv som vil hjelpe deg å finne det rette svaret ... Det kan være at havet rett og slett vil fortelle deg nye ord slik at du kan formulere spørsmålet ditt klart og tydelig. (Pause 30 sekunder.)
I alle fall, nå er du kjent med dette stille og fredelige stedet i dypet av sjelen din. Og du kan komme tilbake hit når som helst du vil tenke på noe viktig. Nå kan du si farvel til dette stedet og sakte gå tilbake hit til dette rommet. Strekk deg, rett deg opp, åpne øynene og vær her igjen, frisk og full av energi.
gull fisk
Og hva er hun, en gullfisk? Ta i det minste en titt på henne. Jeg går til det blå havet og roper: "Hei, gullfisk, svøm til meg, vis deg selv!"
Nok en gang: "Hei, gullfisk ... svøm ... vis deg selv! .."
Ja, her er hun, på toppen av en bølge. Liten, bisarrt formet, skjellene hennes glinser i solen, hun ser på meg uten frykt. Hodet hennes er kronet med en gylden krone med hvite perler rundt kantene. Finnene er lilla med gyldne flekker som ser ut som sommerfuglvinger. En bred oransje hale med gylne striper glir jevnt over vannoverflaten. En gyllen eventyrfisk, som om den satt grasiøst på en stol og fascinerte meg med sin tilstedeværelse. En bølge av absolutt ro fyller armene, bena, ryggen og hodet.
Pust lett, jevnt, dypt. (Pause.)
Fisken åpner sakte sin lille munn og vinker meg stille til ham.
Jeg blir lett, som en svanedun, og går sakte langs bølgetoppene. Kaldt vann kjærtegner føttene mine forsiktig ...
Jeg går bort til gullfisken og rekker ut hendene mot den. Hun hopper inn i mine åpne håndflater og ser kjærlig på meg. Overraskende smiler hun til meg, og øynene hennes lyser av lykke. Jeg løfter fisken over hodet og snurrer sammen med den i rytmen av en langsom vals.
Jeg trekker pusten dypt og puster sakte ut. (Gjenta denne setningen 3 ganger.)
Pust lett, jevnt, dypt.
Fisken ber meg la henne gå til sjøen. Jeg åpner hendene mine, og hun hopper grasiøst under bølgetoppen og svømmer bort. Pust lett, jevnt, dypt.
ravslott
I dag ser jeg et ravslott. Med denne tanken skynder jeg meg til det blå havet. Allerede langveisfra ser jeg en gullfisk. Hun hopper opp av vannet og lyser i solen. Gullfisken inviterer meg til å synke til bunnen av havet. Dette er det jeg ønsker meg mest i dag. Jeg trekker pusten dypt - puster sakte ut. Pust inn – pust ut, pust inn – pust ut.
Noen få øyeblikk - jeg er allerede i havriket, og ikke hvor som helst, men på havbunnen.
Jeg er interessert i alt som omgir meg. Under oss er det hvit-hvit sand. Det ser mest sannsynlig ut som kritt, som brukes til å skrive på tavlen på skolen. Rybka forklarer meg at sanden blir hvit til ære for de mest ærede gjestene, og jeg forstår at hun mener meg, og jeg smiler. Smilet er ikke bare på leppene mine, men alt inni meg smiler. Kroppen min slapper av, og jeg blir overveldet av en ekstraordinær følelse av varme og kjærlighet. Pust lett, jevnt dypt ...
Vi er omgitt av enestående rosa og lilla planter: stilkene og bladene deres er så fleksible at de beveger seg ved den minste bevegelse av vann. Korallhvite og turkise rev ligger til venstre for oss. Dette er særegne sjøfjell, av en så bisarr konfigurasjon at det er vanskelig å ta øynene fra dem. Vi flyter over dem, ser på dem ovenfra.
Foran oss er et sterkt opplyst rom. Dette er ravslottet. Det lyser som tusen små soler. Og det er en fornøyelse å se på ham. Denne gløden er rettet mot meg. Mystiske stråler trenger forsiktig inn i meg og fyller meg med lys. Og jeg blir litt sol. Pust lett, jevnt, dypt ... (pause.)
Jeg kommer tilbake fra slottet og gir varmen fra en liten sol til menneskene rundt meg, blomster ...
Dans av fisken
Jeg går igjen til det blå havet og roper: "Hei, gullfisk, svøm, vis deg selv!" I dag vil hun gjerne seile til meg og svømme veldig nærme. Gullfisk boltrer seg i det milde sjøvannet: enten hopper de opp av vannet, eller seiler raskt ut av vannet. I noen øyeblikk snurrer hun i luften som en erfaren gymnast, og deretter stuper hun inn i sitt hjemlige element igjen. Denne rituelle dansen er et tegn på gjestfrihet.
Jeg bukker igjen for hennes magiske sjarm og er klar til å oppfylle hva hun måtte ønske.
Jeg spenner bena, magen, ryggen, armene, ansiktet. Veldig veldig…
Og nå slapper jeg av bena, ryggen, armene, ansiktet ...
Pust lett, jevnt, dypt ...
En gullfisk inviterer meg til å svømme med henne og føle all sjarmen til mildt sjøvann. Jeg kunne ikke engang drømme om en slik overraskelse. Lysten min er så stor at jeg lett blir en gullfisk. Jeg er et speilbilde av henne. Når jeg ser på en fisk, ser jeg meg selv i den. Jeg har den samme gylne kronen på hodet med små hvite perler rundt kantene, lilla finner med gylne flekker. Jeg kan vifte med dem som vinger. Jeg kan føle hver finne perfekt. Min brede oransje hale med gullstriper hjelper meg å enkelt svømme ved siden av gullfisken ved å endre retning. Pust lett, jevnt, dypt
havets rike
Jeg nærmer meg det blå havet, og gullfisken venter allerede på meg ved kysten og sirkler gledelig rundt. Jeg blir et speilbilde av henne, og vi seiler øyeblikkelig bort fra kysten. Hvis du ser deg rundt, er det ingenting annet enn blå himmel, mild sol og kjølig sjøvann.
En slem fisk hopper opp av vannet, og jeg gjentar etter henne alle bevegelsene hennes. Det ligner en slags synkronsvømming. Jeg spenner føttene, leggene, lårene, magen, ryggen, armene, nakken. Jeg skynder meg på den inn i havets dyp. Vi dykker ned i havriket. Slapp av ansiktet, armene, ryggen, magen, bena.
Vi er hjertelig velkommen av innbyggerne i havet. En edel delfin svømmer majestetisk ved siden av meg. Han vokter meg, og ingenting truer meg. En bølge av absolutt ro fyller meg fra topp til tå. (Pause.)
En sagfisk svømmer over oss. Med en skarp «nese» skjærer hun gjennom vannlagene og hjelper oss videre. De blir fulgt av en hel flokk med marin fisk. Her er de allerede nærme og klare til å kommunisere. Jeg kan føle hvor glade de er for å møtes.
Jeg takker gullfisken for gjestfriheten og ber dem følge meg til kysten. Rybka angrer på at hun ikke hadde tid til å vise meg ravslottet sitt, men jeg forsikrer henne om at møtet vårt ikke er det siste. Havfisk omgir oss i en tett ring, og tar farvel med meg. Jeg kjenner en ekstraordinær tilstrømning av frisk energi... Jeg puster lett, jevnt, dypt.
Møte med en fisk
I dag er jeg i godt humør. Bør jeg besøke gullfisken igjen. Sier at det er gjort. Her er det, det blå havet. Hvilken fred og ro! Som om havet ikke vil bevege seg, men døser i solstrålene. Overflaten glitrer under solens stråler. Det minner meg om bittesmå diamanter spredt over et mørkeblått teppe. Jeg føler meg på toppen av lykke. Så fint det er å bare se inn i det blå havet og aldri slutte å bli overrasket over dens naturlige skjønnhet!
Jeg trekker pusten dypt, puster sakte ut. (Gjenta denne setningen 2 ganger. Pause.)
Jeg ser ned og ser en gullfisk. Hun kjente at jeg var her og svømte.
Min fabelaktige fisk overrasker meg mer og mer hver gang vi møtes. Og nå svømmer jeg allerede ved siden av henne og jeg vil lære å "danse" akkurat som henne. Min tause gullfisk trenger ikke å spørre om noe og trenger ikke å forklare noe for henne. Hun forstår meg med en gang og begynner rytmisk og mesterlig å hoppe opp av vannet, glødende i luften som en liten sol. Den magiske fisken min svømmer enten raskt bort fra meg, for så plutselig å dukke opp ved siden av meg.
Jeg stiller meg inn på rytmen og tempoet i bevegelsene hennes og kjenner en frisk og likevel uforståelig bølge av magiske krefter. På et øyeblikk krymper jeg som en kilde, kroppen spenner seg, og når jeg trenger gjennom vannteppet, hopper jeg ut av sjøvannet. I noen øyeblikk føler jeg meg som solen og igjen, bøyd forover, stuper jeg ned i havets kjølighet. Hele kroppen er avslappet. Jeg føler meg lykkeligst i hele den vide verden og flyter over av kjærlighet til min kjære fisk ...
Dyp innpust-pust ut. (Gjenta denne setningen 2 ganger.) Pust lett, jevnt, dypt.
i enga
Tenk deg en vakker solrik sommerdag. Du er midt i en fantastisk eng. Gresset i enga er mykt og grønt. Du setter deg ned i gresset. Ta på den med hendene og kjenn den behagelige kjøligheten. Se nå opp på den klare blå himmelen. Du ser store luftige skyer sveve over himmelen. Prøv å finne en sky som ser ut som et slags dyr. En lett bris driver skyene videre og frisker opp ansiktet ditt på samme tid.
Nå legger du deg ned og strekker deg ut på gresset. Pust inn ett dypt, dypt pust. La kroppen din bli myk og avslappet som en filledukke. (Trekk deg selv et åpenbart veldig dypt pust slik at barna kan følge ditt eksempel.)
Du ligger helt rolig i gresset. Små barn leker i nærheten av deg. Du kan høre latteren deres. Åh! Plutselig falt en liten gutt ved siden av deg. Han slo kneet på en stein og gråt. Du hopper opp og løper mot ham. Du føler deg bra fordi du kan hjelpe noen andre...
Hjelp denne gutten med å reise seg. Undersøk det lille såret hans. Fortell ham at blodet vil slutte å strømme nå. Legg hånden på skulderen hans... Se, gutten slutter å gråte, han har nesten roet seg helt. Du føler deg bra fordi babyen er bedre ... Hva annet vil du gjøre for å få ham tilbake til god helse? (Pause 30 sekunder.)
Si til deg selv: «Jeg er allerede stor, og jeg kan hjelpe andre. Jeg vil hjelpe andre, og når det er nødvendig, vil andre hjelpe meg.»
Nå kan du si farvel til babyen og gå tilbake fra sommerengen tilbake til klasserommet. Strekk litt, rett deg opp, beveg fingrene og tærne. Pust kraftig ut og åpne øynene.
Foss
Sitt komfortabelt og lukk øynene. Pust dypt og pust ut...
Tenk deg at du står nær en foss. Men dette er ingen vanlig foss. I stedet for vann faller mykt hvitt lys ned i den. Se for deg selv under denne fossen og kjenn hvordan dette vakre hvite lyset strømmer over hodet ditt ... Du kjenner hvordan pannen slapper av, deretter munnen, hvordan nakkemusklene slapper av.
Hvitt lys strømmer over skuldrene dine, bakhodet og hjelper dem å bli myke og avslappede.
Det strømmer hvitt lys fra ryggen din, og du merker hvordan spenninger forsvinner i ryggen, og den blir også myk og avslappet.
Og lyset strømmer gjennom brystet, gjennom magen. Du kjenner hvordan de slapper av, og du selv, uten noen anstrengelse, kan puste inn og puste ut dypere. Dette gjør at du føler deg veldig avslappet og behagelig.
La også lyset strømme gjennom hendene, håndflatene, fingrene. Du merker hvordan armene og hendene dine blir mykere og mer avslappede. Lyset strømmer nedover bena, ned til føttene. Du kjenner at de slapper av og blir myke.
Denne fantastiske fossen av hvitt lys strømmer rundt hele kroppen din. Du føler deg helt rolig og rolig, og for hver innånding og utpust slapper du dypere og dypere av og fylles med friske krefter ... (Pause 30 sekunder.)
Takk nå denne lysfossen for at du slapper av så fantastisk... Strekk deg litt ut, rett deg opp og åpne øynene.
stjernen din
Sitt komfortabelt og lukk øynene. Pust dypt og pust ut...
Tenk deg nå at en fantastisk gylden stjerne henger over hodet ditt. Dette er stjernen din, den tilhører deg og sørger for at du er lykkelig. Tenk deg at du er opplyst fra topp til tå med lyset fra denne stjernen, lyset av kjærlighet og glede... Tenk deg også at dette lyset gjennomsyrer hele kroppen din gjennom og gjennom... Plasser nå suksessivt hånden først på hjertet ditt, deretter på halsen og pannen. Føl hvordan det gylne lyset skinner spesielt tydelig på disse stedene. Tenk deg at du, som stjernen din, også sender ut stråler av klart varmt lys i alle retninger og at dette lyset går til alle gutta i dette rommet ... Tenk på alle som er i dette rommet og send alle litt av lyset ditt . ..
Send nå noe av lyset ditt til folk som ikke er i dette rommet: din familie, venner, så vel som slektninger og bekjente som bor i andre byer ...
Lytt til deg selv nå. Føler du noen sterke følelser som vi alle sender hverandre akkurat nå? (Pause 10 sekunder.)
Ha disse følelsene i bakhodet og referer til dem i de tilfellene når du er trøtt, eller du er i et trist humør, eller du bare trenger ny styrke ...
Si farvel til stjernen din og gå mentalt tilbake. Når jeg teller til tre, kan du åpne øynene og være tilbake i dette rommet. En to tre…
Kraften til et smil
Pust dypt, dypt og hold pusten. Vipp hodet bakover, pust kraftig ut, blås luften så høyt som mulig slik at den når taket ... Gjenta dette igjen.
Pust dypt inn ... Hold luften ... Vipp hodet bakover ... Pust kraftig ut, blås luft opp til taket ...
Pust nå inn igjen. Og når du puster ut nå, prøv å smile. Kjenn hvordan leppene dine strekker seg under et smil og hvordan musklene i kinnene spenner seg ...
Gjør det igjen og prøv å smile bredere. Tenk deg at du ser foran deg på bildet en vakker sol, hvis munn sprer seg til et bredt vennlig smil. (Gjenta dette trinnet til du ser et smil på ansiktene til alle barna.)
Når du smiler igjen nå, kjenn hvordan smilet går inn i hendene dine, når håndflatene. Du kan merke en liten prikkende følelse i håndflatene. Pust og smil... Og kjenn hvordan hendene og håndflatene dine fylles av solens smilende kraft.
Når du smiler igjen, kjenn hvordan smilet ditt går ned og ned til bena, helt til fotspissene. Kjenn varmen fra solen under fotsålene. Kanskje du vil legge merke til at bena og føttene dine begynner å sprette litt fra denne smilende solkraften.
Kjenn smilet over hele kroppen. Smilende, du føler deg bra fra topp til tå, du føler glede med alle cellene i kroppen din.
Ta nå et dypt pust igjen og hold pusten et øyeblikk. Tenk deg at det er en stor gyllen ball i brystet ditt. Dette er den virkelige solen inni deg, inne i hjertet ditt. Når du puster ut nå, la den solen smile. Ta inn mer luft igjen, hold pusten og kjenn solen inni deg smile bredt og vennlig. Og når du trekker et par pust til like dypt og lar solen smile, vil du kunne legge merke til hvor rolig, rolig og glad sjelen din har blitt. Og du kan senere fremkalle denne behagelige følelsen i deg selv, og huske bildet av den smilende solen.
Strekk deg nå litt og rett deg opp. Åpne øynene og vær med oss i dette rommet igjen.
prediktor for fremtiden
Tenk deg at du er i en fremmed by og du går langs en liten gate. Til høyre og til venstre for deg er vakre gamle hus. En prediktor for fremtiden bor i et av disse husene. Dette er en spesiell prediktor. For mange av dem som henvendte seg til ham, spådde han en god fremtid, og de hadde ekstra styrke og vilje til å gjøre livene deres vakre. Du åpner en tung eikedør, og bak den blir du møtt av en vennlig utseende gråhåret gammel mann. Han inviterer deg til å følge ham. På kontoret hans fanger hyllene med gamle bøker deg. På bordet ligger en kortstokk og en fantastisk lysende krystallkule. Flekk svart og hvit katt sover på sofaen. Veiviseren inviterer deg til å sitte i en komfortabel stol. Han ser nøye på deg. Så sier han: "Lukk øynene og jeg skal fortelle deg noe godt om ditt fremtidige liv ..." Og etter disse ordene sovner du. Du vet ikke lenger om du hører stemmen til den gode gamle trollmannen, eller ser på din egen drøm. Bilder av ditt fremtidige liv vises foran deg. Kanskje du ser hvordan og av hvem du jobber, du ser menneskene som jobber med deg ... Kanskje du ser ditt fremtidige hjem og menneskene du bor med ... Ta deg tid til å vurdere i detalj de individuelle bildene av drømmen din. Fra tid til annen hører du den vennlige stemmen til spåmannen. Du kan skimte individuelle fraser: "Du er smart ... Vi elsker deg ... Du kan gjøre det ..." Disse ordene hjelper deg å se din fantastiske drøm. (Pause 1 minutt.)
Nå føler du at det er på tide å si farvel til spåmannen. Du åpner øynene og takker ham for det du så her. Kanskje du vil si noe til ham i avskjeden, kanskje han selv sier noe til deg. Veiviseren leder deg til døren. Du går igjen langs den lille gaten og kommer tilbake hit til oss. Strekk deg litt ut, rett deg opp og lukk øynene.