Эрчим хүчний ундааны хордлого
Эрчим хүчний ундаа, ялангуяа залуучуудын дунд маш их алдартай. Тэд ядаргаа тайлж, нойрмоглохоос ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ эрчим хүчний ундаанаас хордох нь элбэг байдаг. Эрчим хүчний ундаа нь биед хэрхэн нөлөөлж, гайхамшигт энергийг хэрхэн өгдөг вэ?
Эрчим хүчний ундаа гэж юу вэ
Эрчим хүчний ундаа нь байгалийн сэтгэц нөлөөт бодисоор хийгдсэн байдаг. Энэхүү ундааны үйлдвэрлэлийг 1984 онд Red Bull компани үүсгэн байгуулжээ. Энэ нь маш их алдартай болсон тул Coca-Cola болон Pepsi-Cola компаниуд үүнийг үйлдвэрлэж эхлэв.
Одоо эрчим хүчний ундааг ТҮЦ, супермаркет, клуб, бааранд худалдаалж байна. Үйлдвэрлэгчид тэдгээрийг ядаргаатай тэмцэх хэрэгсэл гэж үздэг. Эдгээр ундаа нь согтууруулах ундаа огт агуулдаггүй. Тиймээс олон хүмүүс - оюун ухааны үйл ажиллагаа эрчимтэй эрхэлдэг, спорт, клубын бүжигт дурлагчид, оюутнууд хуралдааны үеэр эрчим хүчний ундаанд "донтож" тэд аль хэдийн хамааралтай болжээ.
Орос улсад PepsiCo компанийн Adrenalin Rush, Red Bull компанийн Red Bull, Bullit, Coca-Cola компанийн Burn зэрэг эрчим хүчний ундаанууд худалдаалагдаж байна. Happyland холбоо нь Голландын Улаан чөтгөр, Британийн Ягуар зэрэг бага хэмжээний спирттэй эрчим хүчний ундааг санал болгодог.
Аливаа эрчим хүчний ундаа нь исгэлэн амттай нимбэгний ундаа шиг амттай байдаг.
Бүх эрчим хүчний ундааны найрлага нь ижил төстэй байдаг.
Бүх элементүүдийг жагсаахад хэцүү байдаг. Бараг бүх үелэх хүснэгт нь энергийн саванд агуулагддаг. Кофейнтэй төстэй бодисууд нь цус, витамин болон бусад "эрчим хүчний" бодисыг хурдасгаж, бодисын солилцоог хурдасгаж, нүүрс усыг задалж, тархи, булчингийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй нөлөөлдөг.
Хэт их уух нь яаж үүсдэг вэ?
Ихэнхдээ олон залуус загварт хүндэтгэл үзүүлэхийн тулд эрчим хүчний ундаа уудаг. Эрчим хүчний ундааны тод сурталчилгаа таныг туршиж үзэх хүслийг төрүүлдэг. Мэдэхгүй хүмүүс эдгээр ундааг витамин, амин хүчлүүд, байгалийн гаралтай орцноос авсан хоргүй энергийн бодис агуулсан сайн чанарын бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Энэ бол үнэн. Гэвч тэдний концентраци маш өндөр тул эрчим хүчний ундаа нь хүний эрүүл мэндэд аюултай болдог. Тэд тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд онцгой аюултай. Хэт их уух нь янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг.
Энергийн ундааг кофейнд мэдрэмтгий хүмүүс, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 50-аас дээш насны хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин, глаукомын өвчтэй хүмүүст хортой байдаг. Тэд цочромтгой байдал, нойргүйдэл ихэссэн тохиолдолд аюултай.
Хордлогын шинж тэмдэг
Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх үед дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Эрчим хүчний ундаа уусны дараа мэдрэлийн систем догдолж, унтах хүсэл алга болж, ядрах мэдрэмж нь ул мөргүй арилдаг. Эрч хүч гарч, бүтээмж нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал нэмэгддэг. Гэхдээ энергийн ундаа дууссаны дараа ядрах, нойргүйдэх, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал гарч ирдэг, учир нь энэ нь тухайн хүнд өөрийн нөөцийг "зээлэхэд" тусалсан.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдрэлийн болон зүрх судасны систем суларч, ходоод гэдэсний замын өвчин гарч ирдэг. Хэт их уух нь урьдчилан таамаглах аргагүй зүйлд хүргэдэг. Хичээлийн үеэр эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг оюутнууд ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг. Ихэвчлэн эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг туйлын тааламжгүй гэж тодорхойлдог. Заримдаа зүрхний шигдээс гэнэт үхэх тохиолдол гардаг.
Анхны тусламж, эмчилгээ
Сүүлийн үеийн судалгаагаар энергийн ундаа уудаг хүмүүс тархины эд эсээ хордуулдаг байна.
Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн болохыг мэдээд та хэрэглэхээ больж, цэвэр агаарт гарах хэрэгтэй. Хэрэв та өвдөж байгаа бол идэвхжүүлсэн нүүрс ууж, бөөлжих хэрэгтэй. Та ногоон цай эсвэл сүү, цөцгий ууснаар кофейныг саармагжуулж болно. Магни ихтэй хоол идээрэй, энэ нь байцаа, шош, авокадо зэрэгт байдаг.
Хэрэв хүн хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас ухаан алдаж, манантай байвал түүнийг чөлөөтэй амьсгалж, түргэн тусламж дуудах шаардлагатай. Эмч нар ирэх хүртэл хохирогчийг ганцааранг нь орхиж болохгүй.
Эмнэлэгт ийм өвчтөнүүд ихэвчлэн ходоодоо угааж, судсаар тарьдаг.
Эрчим хүчний ундаа нь амралт, нойрыг орлохгүй, зөвхөн онцгой байдлын үед амьд үлдэхэд тусалдаг. Тэдний байнгын хэрэглээ нь хүний биед маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Эрчим хүчний ундаа ("энергийн ундаа" гэж нэрлэдэг) дэлхийн өндөр хөгжилтэй бүх оронд маш их алдартай. Түүний алдартай болсон шалтгаан нь энгийн зүйл юм: ундааны харьцангуй хямд үнэ, эрч хүч өгөх (тоник) нөлөө.
Үнэн хэрэгтээ энергийн ундаа нь кофены илүү үр дүнтэй аналог бөгөөд таны цангааг тайлдаг. Эрчим хүчний ундааны олон төрлийн амт нь энэ ундааны алдартай болсон шалтгаануудын нэг юм.
Харин эрчим хүчний ундаа уух нь хэр аюултай вэ? Энэ нийтлэлд бид эрчим хүчний ундаа уух нь ямар аюултай, хор хөнөөлтэй болохыг ойлгохыг хичээх болно.
Эрчим хүчний ундаа нь 1984 онд өргөн тархсан үйлдвэрлэлд орсон. Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь янз бүрийн өдөөгч бодис, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (витамин, амт, будагч бодис гэх мэт) хослуулан бүтээсэн ундаа юм.
Тэд төв мэдрэлийн системийг өдөөх зорилгоор бүтээгдсэн. Үүний ачаар ядаргаа мэдэгдэхүйц буурч, сэтгэцийн гүйцэтгэл нэмэгддэг боловч хязгаарлагдмал хугацаанд (6-8 цаг хүртэл).
Төрөл бүрийн эрчим хүчний ундааны найрлагадийлэнх тохиолдолд ижил. Үүнд дараахь бодисууд орно.
- Кофеин. Эрчим хүчний ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тоник, сэргээгч нөлөөтэй. Түүнчлэн кофейн нь зүрхний цохилтыг (минутанд 120 цохилт хүртэл) ихээхэн нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Хань минь. Энэ нь кофейны аналог бөгөөд ижил нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ бага хэмжээгээр.
- Хүн орхоодой ба гуарана. Эдгээр нь хоёулаа байгалийн (өөрөөр хэлбэл нийлэгждэггүй) төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
- Сахароз ба глюкоз нь биеийн бүх нийтийн эрчим хүч, энгийн нүүрс ус юм. Бие махбодид орсны дараа эдгээр бодисууд хурдан өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд юуны түрүүнд тархинд нэвтэрч, унтах хүслийг бууруулж, түүний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
- Таурин. Бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг эрчим хүчээр хурдан хангадаг, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг өөр нэг амин хүчил.
- Теобромин. Цэвэр хэлбэрээрээ энэ нь хортой боловч эрчим хүчний ундаа нь химийн эмчилгээ хийлгэсэн теобромин агуулдаг. Тоник бодис юм.
- Фенилаланин. Уг ундаанд амт нэмдэг.
- В витамин.
ТУХН-ийн орнуудад алдартай бүтээгдэхүүн
ТУХН-ийн орнуудад олон тооны эрчим хүчний ундаа зарагддаг. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь дараахь зүйлүүд юм.
- Ягуар;
- шатаах;
- Улаан бух;
- зогсолтгүй;
- Revo Energy;
- Гладиатор;
- Адреналин яаралт.
Европ, АНУ-д эрчим хүчний ундааны төрөл ТУХН-ийн орнуудтай харьцуулахад хамаагүй өндөр байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрчим хүчний ундааны хүний биед үзүүлэх нөлөө
Эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь хүний нойронд шууд нөлөөлдөг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, архаг байнгын нойргүйдэл үүсч, одоо байгаа нойр нь эмгэг болж хувирдаг. Өвчтөн хар дарсан зүүд зүүдэлж, гадны ямар нэгэн өдөөлт нь түүнийг сэрээхэд хүргэдэг бөгөөд нойрны дараа эрч хүч, "шинэ хүч" мэдрэмж төрдөггүй. Энэ бол буцаалт гэж нэрлэгддэг зүйл юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн тогтворгүй байдал (түүний тогтворгүй байдал), сэжигтэй байдал, цочромтгой байдал, хэт их уур хилэн, түрэмгий байдал үүсдэг. Өвчтөний оюун ухаан дахь ертөнц өнгөө алддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг.
Органик гэмтэл нь удаан үргэлжилсэн синусын тахикарди, экстрасистол (зүрхний дутагдлын мэдрэмж), цусны даралт ихсэх зэрэг орно. Ихэнхдээ байнгын өтгөн хатах, эсвэл эсрэгээр суулгалт үүсдэг.
Эрчим хүчний ундаа ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Авсны сөрөг үр дагаварЭрчим хүчний ундаа нь эмч нарын дунд удаан хугацааны туршид эргэлзээ төрүүлээгүй. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм, тухайлбал (бид урт хугацааны байнгын хэрэглээний тухай ярьж байна):
- Чихрийн шижин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
- Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
- Тэд зүрх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг.
- Ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэг.
- Тэд сэтгэцийн эмгэгт хүргэж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
- Ноцтой өвчин (тромбоз, эпилепси, анафилакс) үүсгэж болно.
- Тэд ажиллах чадвар, анхаарал, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхох чадварыг бууруулдаг.
Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл (видео)
Энэ нь донтуулдаг уу?
Харамсалтай нь эрчим хүчний ундааны талаар хийсэн бүх судалгаанууд нь байнгын бөгөөд маш их донтуулдаг болохыг харуулж байна. Түүнээс гадна зарим хүмүүст энэ донтолт нь архинд донтох өвчтэй хүмүүстэй адил хүчтэй байдаг.
Энэ асуудлыг шийдэх гарц ойрын хугацаанд олдохгүй нь бололтой. Олон оронд эрчим хүчний ундааны хэрэглээг ямар нэгэн байдлаар зохицуулдаггүй бөгөөд хэрэглэхийг эсэргүүцдэг суртал ухуулгын ажлыг аль болох бага хэмжээнд явуулдаг.
Хэн эрчим хүчний ундаа уух нь аюултай/эсрэг заалттай вэ?
Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч эрчим хүчний ундаа нь онцгой хор хөнөөлтэй хүмүүсийн ангилал байдаг.
Эдгээр хүмүүст:
- цусны эргэлтийн тогтолцооны архаг өвчтэй хүмүүс (ялангуяа тромбофили өвчтэй хүмүүс);
- чихрийн шижин өвчтэй өвчтөнүүд;
- зүрхний өвчтэй өвчтөнүүд;
- бөөр, ходоод гэдэсний замын өвчтэй өвчтөнүүд;
- архаг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс;
- нойргүйдэлтэй хүмүүс;
- өсвөр насныхан;
- тавин наснаас дээш насны хүмүүс;
- жирэмсэн эмэгтэй;
- глаукомтай өвчтөнүүд;
- тархины цусны эргэлтийн эмгэгийн түүхтэй өвчтөнүүд;
- төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүд.
Хэт их уух боломжтой юу?
Харамсалтай нь энергийн ундаа нь ашиг тусаас гадна хүний биед бодит аюул учруулдаг. Ийм ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ноцтой хордлого үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэт ачаалал, артери, зүрхний ачаалал ихсэхэд хүргэдэг.
Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэвчлэн оюуны ажилд зориулж байнга хэрэглэдэгтэй холбоотой байдаг. Статистик мэдээллээс харахад эрчим хүчний ундааны хордлого нь шалгалтын өмнө оюутнууд болон мэдлэгийн ажилтнуудад (програмистууд, зохиолчид, мэргэжлийн тоглоомчид гэх мэт) ихэвчлэн тохиолддог.
Эрчим хүчний ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх шалтгаан нь түүний бүх системийн ачааллыг нэмэгдүүлснээр биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн их өртөж байгаа нь зүрх судасны болон төв мэдрэлийн системүүд бөгөөд эрчим хүчний ундаа ихээр хэрэглэснээр элэгддэг.
Энгийнээр хэлбэл, эрчим хүчний ундаа нь биеийн нөөц системийг удаан хугацаанд ажиллуулдаг бол богино хугацаанд ажиллах зориулалттай ( 30 минутаас илүүгүй, зөвхөн эгзэгтэй нөхцөлд).
Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг
Хордлогын шинж тэмдэгЭрчим хүчний ундааны (хэт тунгаар) дараах байдалтай байна.
- зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц нэмэгдэх (минутанд 160 цохилт хүртэл);
- байнгын, удаан үргэлжилсэн нойргүйдэл;
- цочромтгой байдал, түрэмгий байдал;
- нүүрний улайлт, дулаан мэдрэмж;
- цусны даралт ихсэх;
- суулгалт;
- мөчдийн чичиргээ;
- хөдөлгөөний зохицуулалт суларсан;
- байнга шээх (багахан, үүнийг хянах чадваргүй);
- хүйтэн хөлс;
- биеийн температур нэмэгдсэн;
- давтан бөөлжих, заримдаа тайвширдаггүй;
- түгшүүр, сандрах, сэжиглэх;
- төөрөгдөл;
- харааны болон сонсголын хий үзэгдэл;
- ухаан алдах (синкоп).
Боломжит үр дагавар
Байнгын хэрэглээний үр дагаварэрчим хүчний ундаа, түүнчлэн хэтрүүлэн хэрэглэх нь нэлээд ноцтой юм.
Бүгдийг нь жагсаахыг хичээцгээе (PubMed-ийн дагуу):
- Бэлгийн дур хүсэл буурах, бэлгийн сулрал.
- Ходоод гэдэсний замын өвчин (гастрит, зүрхний шарх нь ялангуяа ихэвчлэн үүсдэг).
- Өсвөр насныхны сурлагын гүйцэтгэлтэй холбоотой асуудлуудыг багтаасан танин мэдэхүйн сулрал.
- Сэтгэцийн өвчний хөгжил.
- Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, түрэмгий байдал.
- Зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, тромбоз.
- Байнгын архаг нойргүйдэл.
- Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, мэдрэлийн цочрол.
- Таталт, эпилепси.
- Сонирхол, урам зориг буурсан.
- Үхлийн үр дагавар (харьцангуй ховор).
Анхны тусламж, цаашдын эмчилгээ
Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол өвчтөн яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй. Түүнийг ирэхээс өмнө та түүнд 2-3 литр бүлээн ус өгч, бөөлжих хэрэгтэй. Үүнийг хийх нь маш энгийн: өвчтөн бүлээн ус уусны дараа та хуруугаа хэлний үндэс дээр дарах хэрэгтэй.
Бөөлжиж дууссаны дараа өвчтөнд 10-12 шахмал идэвхжүүлсэн нүүрс өгнө. Кофеиныг саармагжуулахын тулд боломжтой бол өвчтөнд ногоон цай эсвэл сүү өгөх хэрэгтэй. Магни (байцаа, авокадо) агуулсан хоол нь ашигтай байж болно.
Эмнэлэгт өвчтөний ходоодыг дахин зайлж, судсаар тарих болно. Эмчилгээ нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоог "буулгахад" онцгой ач холбогдолтой байх болно.
Эрүүл мэнд
Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөлийн талаар олон удаа анхааруулж байсан ч олон хүн, ялангуяа залуу, дунд насныхан уусаар байна.
Дэлхий даяар сая сая оюутнууд болон ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс гүйцэтгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр бүр эрчим хүчний ундаа эсвэл согтууруулах ундаатай хольсон кофейн хэрэглэдэг.
Гэхдээ ийм ундаа уухад бидний биед юу тохиолддог вэ?
Энэ ундаанаас ганцхан лааз ууснаас хойш эхний 10 минутаас эхлээд 12 хоногийн дотор бидний биед ямар өөрчлөлт гарахыг тайлбарлах алхам алхмаар зааварчилгааг энд оруулав.
Эрчим хүчний ундаа, түүнчлэн согтууруулах ундаа нь өсвөр насныхны тархинд хамгийн хүчтэй эмтэй адил нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар нотолсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрчим хүчний ундааны хор хөнөөл
Нэг лааз энергийн ундаа ууснаас хойшхи эхний 10 минут
Кофеин нь цусанд нэвтэрч эхэлдэг.
Зүрхний цохилт, цусны даралт нэмэгдэж эхэлдэг.
15-45 минутын дотор
Хэрэв та энэ ундааг хурдан уувал 15 минутын дараа илүү сэргэг, илүү төвлөрөх болно. Гэхдээ хэрэв та ундааг удаан уувал энэ нөлөө 40 минутын дараа гарч ирнэ.
30-50 минутын дотор
Кофеины шингээлт бүрэн дууссан. Таны хүүхэн хараа өргөжиж, цусны даралт ихсэж, улмаар элэг нь цусанд их хэмжээний сахар ялгаруулдаг. Тархины аденозин рецепторууд бөглөрч, нойрмоглохоо больсон.
Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, инсулины хэмжээ огцом нэмэгддэг. Элэг нь элсэн чихэрийг өөх тос болгон хувиргаснаар үүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
1 цагийн дараа
Таны бие цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч (гипогликеми) мэдэрч эхэлдэг. Таны эрч хүч хурдан дуусч, маш их ядарч эхэлдэг.
Уг ундааг ууснаас хойш нэг цагийн дараа та бие засахыг хүсч, ундаанд байсан уснаас салах болно. Энэ усыг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр баяжуулсан боловч зориулалтын дагуу ашиглахын оронд устай хамт эдгээр бодисууд гарч ирсэн.
Эрчим хүчний ундааны нөлөө
5-6 цагийн дотор
Энэ хугацаанд биед агуулагдах кофейны хэмжээ хоёр дахин багассан байна. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хугацаа 10 цаг хүртэл байж болно.
12 цагийн дотор
Энэ хугацаанд хүний бие цусан дахь кофейноос бүрэн ангижирдаг. Гэсэн хэдий ч кофейны цэвэрлэгээний хурд нь наснаас эхлээд биеийн хөдөлгөөнөөс эхлээд олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
12-24 цагийн дараа
Татан авалт эхэлдэг. Эрчим хүчний ундаа ууснаас хойш нэг өдрийн дараа таагүй гэнэтийн бэлэг таныг хүлээж байна. Хэрэв хүн ийм ундаа байнга уудаг бол энэ хугацаанд нойрмоглох, ядарч сульдах, толгой өвдөх, өтгөн хатах зэрэг мэдрэмж төрж эхэлдэг.
7-12 хоногийн дотор
Судалгаанаас үзэхэд энэ үед бие нь кофейныг тодорхой тунгаар тогтмол хэрэглэхэд илүү тэсвэртэй болдог. Энэ нь та урьдын адил таагүй мэдрэмжийг цаашид мэдрэхгүй гэсэн үг юм.
Мөн уншина уу:
Согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа
Өнөөдөр хэн ч, тэр байтугай сургуулийн хүүхэд хүртэл чихэрлэг согтууруулах ундаагүй эрчим хүчний ундаа худалдаж авах боломжтой. Өсвөр насныхан болон өндөр настай хүмүүс эрчим хүчний ундаа уусаар эмнэлэгт хэвтдэг бол энэ эсвэл тэр ундаа хэрхэн эрч хүч, урам зориг өгдөг тухай сурталчилгаа үргэлжилсээр байна.
Ийм ундааны хор хөнөөлийг, эрчим хүчний ундаа нь зүрх судасны систем, хүч чадал, нойргүйдэл үүсгэж, биеийн энергийн нөөцийг хурдан шавхдаг болохыг олон орны эмч нар эртнээс анхааруулсаар ирсэн.
За, ийм ундааг архитай хольчихвол байдал улам дорддог. Энэ хольц нь зүрхний хэмнэл алдагдах, таталт өгөх, тэр ч байтугай бөөрний дутагдалд хүргэдэг. Эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаагаар хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол удаа дараа бүртгэгдэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрчим хүчний ундааны харьцангуй ашиг тус
1. Богино хугацаанд хүн эрч хүч, эрч хүчийг авдаг.
2. Кофейн өндөр агууламжтай эсвэл их хэмжээний витамин, нүүрс ус агуулсан ундаа сонгох боломжтой. Эхнийх нь нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд сүүлийнх нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэсвэр тэвчээрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
3. Ийм ундаанд агуулагдах витаминууд нь хүний биеийн амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, глюкоз нь цусанд хурдан нэвтэрч, булчин болон тархийг эрчим хүчээр хангадаг.
4. Тохиромжтой сав баглаа боодлын ачаар эрчим хүчний ундааг хаана ч авч явж, бараг хаана ч хэрэглэж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд аяга кофег сольж болно.
5. Эрчим хүчний ундааны ихэнх 8 унц лааз нь 80 миллиграмм кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь эмч нарын зөвлөдөг 400 миллиграммаас бага юм. Кофе нь энергийн ундаанаас илүү их кофейн агуулдаг (дунджаар 300 миллиграмм).
Эрчим хүчний ундаа яагаад хортой вэ?
1. Өдөрт 2-оос дээш лааз энергийн ундаа уух нь цусны даралтыг ихэсгэхээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин үүсдэг.
2. Эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний дараа нас барах тохиолдол Европт албан ёсоор бүртгэгдсэн тул зарим оронд зөвхөн эмийн сангаас худалдаж авч болно.
3. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах витаминууд нь тэнцвэртэй цогцолбор үүсгэдэггүй.
4. Хэрэв хүн зүрх, судас, мэдрэлийн систем, нойр булчирхай, элэгний өвчтэй бол эрчим хүчний ундаа хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Дээрх өвчинд өртөмтгий хүмүүст мөн адил хамаарна.
5. Эрчим хүчний ундаа нь өөрөө эрчим хүч өгдөггүй, харин дотоод нөөцийг агуулсан биеийн сувгийг нээж өгдөг. Эрчим хүчний нөөцийг ашигласны үр дүнд бие нь шавхагдаж, хүн мэдрэлийн хэт өдөөлтийг мэдэрч, байнга хэрэглэхэд ядрах, нойргүйдэх, цочромтгой болох, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг.
6. Эрчим хүчний ундаа тогтмол хэрэглэснээр бие нь кофеинд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их тунг шаарддаг бөгөөд их хэмжээний кофеин нь биеийг шавхаж, байнга шээх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эргээд биеэс давсыг гадагшлуулдаг (нэлээн их хэмжээгээр) эзлэхүүн).
7. В витамины их хэмжээний концентраци нь мэдрэлийн системийг тасалдуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, мөчдийн чичиргээнд хүргэж, биеийг ихээхэн сулруулдаг.
8. Нэг лааз энергийн ундаанд агуулагдах таурин ба глюкуронолактон амин хүчлийн тун нь хоногийн нормоос 500 дахин их байна. Хэрэв та тэдгээрийг кофеинтой хамт хэрэглэдэг гэж үзвэл ийм хольц нь хүний мэдрэлийн системийг маш ихээр ядрахад хүргэдэг.
9. Эрчим хүчний ундаанд агуулагдах кофеин болон бусад найрлага нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог бөгөөд энэ нь ходоодны шарх, гастрит үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.
10. Эрчим хүчний ундаа нь элсэн чихэр ихтэй байдаг нь илчлэг ихтэй гэсэн үг. Кофеин нь өдөөгч бодис болохын тулд сэтгэлийн түгшүүр, дотор муухайрах, шингэн алдалт, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
11. 2007-2014 оны хооронд зөвхөн АНУ-д эрчим хүчний ундаа хэрэглэсний улмаас эмнэлэгт хэвтсэн хүмүүсийн тоо хоёр дахин нэмэгджээ. Эдгээр мэдээллийг АНУ-ын Эрүүл мэнд, хүний үйлчилгээний яамны нэг хэсэг болох Мансууруулах бодисын хэрэглээ ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний захиргаа (SAMHSA) хуваалцжээ.
Эрчим хүчний ундааны найрлага
* Ийм ундааны үндэс нь кофейн юмМөн каффейн агуулсан гуарана, цай эсвэл матын хандууд байдаг.
Заримдаа үйлдвэрлэгч кофеиныг өөрөөр дууддаг: матин эсвэл теин, гэхдээ үнэндээ энэ нь ижил кофеин юм.
Ижил кофейны гомологууд болох теобромин, теофиллин зэрэг бусад өдөөгч бодисууд.
* Карнитин.
Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тосны хүчлүүдийн хурдан исэлдэлтийг дэмждэг. Энэ нь бидний биеийн ерөнхий бодисын солилцоог сайжруулдаг гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд хүний булчингийн ядаргааны түвшин буурдаг.
* Таурин.
Эрчим хүчний ундааны энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь булчингийн эдэд хуримтлагддаг тул булчингийн (болон зүрхний) үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг гэж зарим хүмүүс үздэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны мэргэжилтнүүд таурин нь булчинд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч нэг лааз энергийн ундааны хэмжээ 400-1000 мг хооронд хэлбэлздэг. Энэ нь яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
* Мөн нүүрс ус (глюкоз, сахароз) зэрэг витаминууд (ялангуяа В бүлгийн витаминууд) байдаг.
Бие махбодид В бүлгийн витамин хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та тэдгээр нь дутагдалтай байвал таны бие энэ талаар танд хэлэх болно. Гэхдээ эдгээр витаминуудын илүүдэл нь (энергийн ундаагаар хангаж чаддаг) нь хүнд тустай гэж үзэх боломжгүй юм.
Эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундаагүй ундаа бөгөөд гол найрлага нь кофеин юм. Анхны эрчим хүчний ундаа 1960 онд Японд гарч ирсэн. Эрчим хүчний ундаанууд 1987 онд Европт худалдаалагдаж эхэлсэн бөгөөд ердөө 10 жилийн дараа АНУ-д худалдаанд гарчээ. Эдгээр ундааг зах зээл дээр хурдан сэргээж, төвлөрөл, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис болгон танилцуулж байна.
Тэднийг танилцуулсны дараа удалгүй эрчим хүчний ундаа нь залуучуудын соёлын нэг хэсэг болсон - тэдгээрийг ихэвчлэн хольж хэрэглэдэг байв. Эрчим хүчний ундаа нь нэлээд эрүүл бус ундаа гэдгээрээ алдартай бөгөөд хяналтгүй борлуулалт нь хязгаарлагдахаар яаравчлав.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас эрчим хүчний ундаа нь "эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй" гэж үзэж байгаа бөгөөд Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академи хүүхдүүд ийм ундаа хэрэглэхийг хориглохыг уриалж байна. Эдгээр мэдэгдлийн хариуд Америкийн зөөлөн ундаа үйлдвэрлэгчдийн холбооноос эдгээр ундаа нь бусад бүтээгдэхүүнээс олддог сайн судлагдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж баталж байна.
Эрчим хүчний ундаанд кофейноос гадна амин хүчил таурин, байгалийн өдөөгч гуарана, зарим витамин, элсэн чихэр, өөх тосыг шатаахад тусалдаг L-карнитин агуулагдаж болно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг судалж буй мэргэжилтнүүд кофейнтэй нэгэн зэрэг оршиж, хослуулах нь бодис бүрийн нөлөөг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Техасын их сургуулийн спортын зүрх судасны эмч Жон Хиггинс эрчим хүчний ундаа нь 18-аас доош насны залуучууд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, кофейн мэдрэмтгий хүмүүс, мөн зарчмын хувьд кофеин уудаггүй хүмүүст онцгой аюултай болохыг тэмдэглэжээ. Нэмж дурдахад анхаарал сулрахтай тэмцэх зорилготой эм хэрэглэдэг хүмүүс эрчим хүчний ундаа хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Хэрэв та эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ?
400 мг кофеин (дөрвөн аяга кофенд агуулагдах хэмжээ) нь эрүүл мэндийн асуудалгүй насанд хүрсэн хүний хоногийн аюулгүй тун гэж тооцогддог. Та энэ хэмжээг нэмэгдүүлэх ёсгүй - хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар нь нэлээд ноцтой байж болно.
Таурин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй кофейн харилцан үйлчлэл нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь илүү хурдан цохилж, цусны даралт нэмэгдэж, стрессийн дааврын түвшин нэмэгдэж, зарим тохиолдолд цус өтгөрдөг.
Хэд хэдэн лааз энергийн ундаа уусны дараа хэд хэдэн тохиолдол байдаг - үзлэг, шинжилгээ хийсний дараа эмч нар цусан дахь кофеин, таурины хэмжээ ихэссэнээс бусад тохиолдолд зүрх, судаснуудад ямар нэгэн асуудал байгааг илрүүлж чадаагүй.
Эрдэмтэд эрчим хүчний ундаа нь кофеноос хамаагүй илүү аюултай гэдгийг онцолж байна, учир нь эрчим хүчний ундаанд бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд ч агуулагддаг. Энэ нь сүүлийн үеийн судалгаагаар зарим оролцогчид энергийн ундаа ууж байхад зарим нь зөвхөн кофеин агуулсан ундаа уусан (үүнд таурин, L-карнитин болон бусад бодис агуулаагүй) харуулсан. Туршилтанд оролцсон 18 оролцогчийг 24 цагийн турш ажигласан - цусны даралтыг хэмжиж, зүрхний байдлыг хянаж байв. Судлаачид зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг илрүүлж чадсан: цусны даралт 5 пунктээр нэмэгдсэн (кофейн энэ үзүүлэлтийг зөвхөн 1 пунктээр нэмэгдүүлсэн) - нөлөө нь зургаан цаг үргэлжилсэн.
Та хэдий чинээ их эрчим хүчний ундаа ууна, төдий чинээ их хэмжээний кофеин таны биед орох болно. Зарим тохиолдолд хэт их уух нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, базлалт, ходоодны өвдөлт дагалддаг.
Өсвөр насныхны эрчим хүчний ундааны хэрэглээнд эрдэмтэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Тэд эрчим хүчний ундаа уудаг хүмүүс гажуудалд илүү өртөмтгий, тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх магадлал өндөр, мөн сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байдаг гэж тайлбарладаг.
Би бол ичгүүргүй гахай - Энд миний блогт маш олон хүмүүс байдаг, би бөгсөө өшиглөж байна =). Залхуурал бол миний урам зоригийг бууруулсан гол өвчин юм. Гэхдээ тэдний хэлснээр үйлдэл болгонд хариу үйлдэл байдаг. Миний хувьд энэ цагийн залхуугийн эм бол эрхэм уншигчид минь та нар. Энэ нь яаж болсныг би мэдэхгүй, гэхдээ хайлтын системүүд надад нэмэлт зүйл өгсөн бөгөөд Google-ийн агуу авга ах бүхэл бүтэн багц (даруухан хэмжээгээр) зорилтот урсгалыг хаясан бөгөөд үүнд би маш их баяртай байна.
За, одоо гол руугаа. Зун! Энэ бол яг үнэндээ. Би юу хэлж чадах вэ? Гэнэтийн =). Цаашид 3 сарын бүрэн хөгжилтэй, дулаан өдрүүд, далайн эрэг, зуны дэнж болон жилийн энэ цаг үеийн бусад таашаал хүлээж байна. Мэдээжийн хэрэг, нойргүй олон шөнө, дараа нь маш хэцүү өглөөний цагийг би хэлэх ёстой. Бие нь аажмаар ядарч, илүү их энерги шаардагдах боловч хүмүүс энэ асуудлыг хурдан даван туулдаг. Зарим хүмүүс кофенд донтож, зарим нь унтахын тулд цаг гаргахыг илүүд үздэг бол зарим нь зүгээр л өөртөө литр энергийн ундаа асгаж, бие махбодоо хязгаарлах болно. Өнөөдөр би эрчим хүчний ундааны асуудалд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна, тухайлбал тэдгээрийн хэт их хэрэглээ.
Бааранд 15 цаг ажиллаж, ердөө 4-5 цаг унтдаг болохоор би энергийн ундаанд дурлах ямар байдгийг өөрийн биеэр мэднэ. Заримдаа тэд чамайг үнэхээр авардаг - тэд чамайг хэдэн цагийн турш тайвшруулж, биеийг чинь ядаж эмх цэгцтэй болгодог. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт та хэмжүүрийг мэдрэхээ больж, эм гэж нэрлэгддэг зүйл таны эсрэг эргэх болно. Эрчим хүчний ундаа гэж юу вэ, тэдгээр нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэх мэт үндсэн ойлголтуудаас эхэлье?
Wiki зохиогчдын нэгний хэлснээр, Эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундаагүй эсвэл бага хэмжээний согтууруулах ундаа юм, сурталчилгаа нь хүний бие бялдар, оюуны чадварыг өдөөх чадварыг дэмждэг (шууд утгаараа биш). Ямар ч байсан эрчим хүчний ундаа нь юуны түрүүнд хүний биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн холимог юм. Зарчмын хувьд биеийг тайвшруулдаг бодисыг манай гаригийн хүн ам нэлээд эртнээс мэддэг байсан. Дорнод, Азид тэд цай уудаг, Өмнөд Америкт тэд ер бусын ундаа уудаг, би үүнийг заавал дурдах болно, Африкт кола самар байдаг. Азийн зүүн хойд хэсэгт хүмүүс хүн орхоодой, элеутерококк, хятад нимбэгний өвс, аралиа зэрэг янз бүрийн өдөөгч ургамалд донтдог.
Анхны эрчим хүчний ундаанууд 20-р зууны төгсгөлд "урам зоригтой" Red Bull зах зээлд гарах үед гарч ирэв. Мэдээжийн хэрэг, Pepsi болон Cola конгломератууд аюулыг тэр даруй мэдэрч, өөрсдийн эрчим хүчний ундаа болох Burn болон Adrenaline Rush үйлдвэрлэж эхлэв. Өнөөдөр эрчим хүчний ундаагаар бүх зүйл өмнөх шигээ жигд биш байна. Хэд хэдэн тун хэтрүүлэн хэрэглэсэн, хэд хэдэн хүн нас барж, өөр өөр орны засгийн газрууд аюулыг мэдэрсэн. Зарим улс оронд эрчим хүчний ундааг зөвхөн эмийн сангаас худалдаж авч болно, Орос улсад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хязгаарлалт, борлуулалтын дүрмийг заасан хуулийн бүх зүйл заалт байдаг.
Бүх эрчим хүчний ундааны найрлага нь ойролцоогоор ижил төстэй байдаг. Гарал үүслээр нь худлаа сахароз ба глюкоз. Сахароз нь ердийн элсэн чихэр бөгөөд бие махбодийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох нүүрс ус болон задардаг. Глюкоз нь цусанд хурдан шингэж, бүх чухал эрхтнүүдийг эрчим хүчээр хангадаг. Глюкоз нь мөн адреналинтай нягт холбоотой бөгөөд энэ нь зүрх судасны системийг идэвхжүүлдэг. Тоник бодисууд нь кофеин(матин, тин гэх мэт) , теобромин(какаоны алкалоид) , таурин, гуарана, карнитинболон бусад олон. Эрчим хүчний ундаанд мөн их хэмжээний витамин агуулагддаг.
Кофеин– хүчтэй сэтгэцийг өдөөдөг эрчим хүчний ундааны хамгийн алдартай бүрэлдэхүүн хэсэг. Энэ нь түр зуурын нөлөө үзүүлдэг (ойролцоогоор 1-2 цаг) - ядаргаа, нойрмоглох, судасны цохилтыг түргэсгэх гэх мэт.
Судалгаанаас үзэхэд кофе тогтмол уудаг хүмүүсийн дунд амиа хорлох нь энэ ундааг үл тоомсорлодог хүмүүсийнхээс хамаагүй бага байдаг.
Теоброминшоколаданд ч бага тунгаар агуулагддаг какао алкалоид юм. Зарчмын хувьд бодис нь хортой боловч химийн эмчилгээний дараа энэ нь нэлээд тоник юм.
Таурин- цистеины дериватив элемент (амин хүчил). Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгах гэх мэт. Энэ нь бие махбодид бие даан нийлэгждэг.
Карнитин- В витамин шиг зүйл Энэ нь бие махбодид бие даан нийлэгждэг бөгөөд бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.
Хүн орхоодой ба гуарана- ургамалд агуулагдах байгалийн өдөөгч бодисууд. Тэд ижил кофеин агуулдаг тул үр нөлөө нь ижил төстэй байдаг.
Хань минь– кофетой ижил үйлчилгээтэй матин агуулдаг.
Ерөнхийдөө энэ жагсаалтыг үүрд үргэлжлүүлж болно. Эрчим хүчний нэг саванд бараг бүхэл бүтэн үечилсэн хүснэгт. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрхэн ажилладагийг хэлэх нь утгагүй гэж би бодож байна. Товчхондоо, кофеинтай төстэй бодисууд нь цусыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн витамин болон бусад "эрчим хүчний" бодисын солилцоог хурдасгах, нүүрс усны задрал, тархи, булчингийн үйл ажиллагааг хурдасгадаг. Гэхдээ энэ нь үндсэндээ нэг шөнийн дотор биеэс их хэмжээний энергийг зайлуулах явдал бөгөөд үүний дараа нийт ядаргаа эхэлдэг.
Эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх синдром
Хэрхэн мушгисан ч ямар ч бүтээгдэхүүнээс хэтрүүлэн хэрэглэж болно. Харин гудамжинд гараад Red Bull болон бусад эрчим хүчний ундааны тод сурталчилгааг хараад олныг дагах хүсэл шууд төрдөг. Тиймээс эрчим хүчний ундааг хэрэгцээ гэхээсээ илүү моод болгон хэрэглэдэг. Мөн тэдгээрийг хэт их хэмжээгээр ашигладаг гэж хэлэх ёстой. Нэг лааз Red Bull нь өдөрт 2-оос дээш тун кофеин, хэт их хэмжээний таурин (400 мг) ба ниациныг бага зэрэг донтуулдаг. Үнэн хэрэгтээ та өдөрт ердөө 1 250 мл лааз ууж болно, гэхдээ бид дүрмээр бол дор хаяж гурвыг нь ууж болно. Нөхцөл байдал нь кофены хувьд адилхан байдаг - өглөө нь аяга, дараа нь өөр, дараа нь өөр, дараа нь хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
- нойргүйдэл;
- цочромтгой байдал;
- нүүрний улайлт;
- хурдан импульс;
- хоол боловсруулах замын эмгэг;
- чичиргээ (гар болон бусад бүх зүйл чичирч байх үед);
- хүйтэн хөлс;
- ядрахгүй байх хугацаа;
- сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх гэх мэт.
Кофеин дээр ажиллаж байхдаа би кофены анхны тунг хэтрүүлэн уусан - надад 6 аяга хангалттай байсан. Дараа нь залуус Украйны аварга шалгаруулах тэмцээнд бэлтгэж байсан бөгөөд би амтлагч, цагийн зөөгч байх нэр хүндтэй байсан. Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэсний хамгийн тод шинж тэмдэг бол чичирхийлэл, хүйтэн хөлс, бүрэн ядрах, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох явдал юм. Тэгвэл үүнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Хэрэв та кофеин, таурин, гуарана болон эрчим хүчний ундааны бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ
- Мэдээжийн хэрэг, дараагийн лааз энергийн ундаа эсвэл аяга кофегоо хойш тавь гэдэг утгаараа болих хэрэгтэй.
- Өөрийгөө цэвэр агаараар ханга.
- Илүүдэл В витамин нь шээсээр амархан ялгардаг тул шингэн зүйл их уух хэрэгтэй. Зарчмын хувьд аливаа витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл их хэмжээний ус ууж, эдгээр витамины хэрэглээг зогсоох замаар засч залруулж болно.
- Кофеиныг ногоон цай (флавоноидын улмаас), уураг (цөцгий, сүү) болон магнигаар баялаг хоол хүнсээр саармагжуулдаг. Би кофены хэт их тунг сүү, махаар арилгасан - тэр зүгээр л алга болсон. Энэ аргыг олон жилийн туршлагатай бариста Вал надад санал болгосон.
- Эрчим хүчний ундааны хурдасгах нөлөө нь хачирхалтай нь согтууруулах ундаагаар удаашруулж, цэвэр архины хувьд 50 мл-ийг тооцож болно. Үүнтэй ижил дүрэм нь өөр нэг талтай байдаг - согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний зарим шинж тэмдгийг аяга кофегоор саармагжуулж болно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар та эрчим хүчний ундааг согтууруулах ундаагаар ууж болохгүй. Эрчим хүчний ундаа нь согтууруулах ундааны хор хөнөөлийг далдалдаг - энэ шалтгааны улмаас та маш хүчтэй архины хордлого авч болно (тухайн нийтлэлийн өөр нэг зүйл).
Гаг
Зөв энергийн ундаа уу. Энд би тодорхой үйлдвэрлэгчдийг хэлээгүй байна (дашрамд хэлэхэд Burn эрчим хүчний ундаа нь бусад брэндүүдтэй харьцуулахад хамгийн их хэмжээний кофеин, гуарана, таурин агуулдаг). Байгалийн гаралтай бодисоор өөрийгөө өдөөх нь илүү дээр юм - шар айраг исгэх, байгалийн өдөөгч хандмал (элейтерококк, хүн орхоодой, гуарана), кофе, цай (цайнд кофеин, тэр ч байтугай ногоон цай), какао уух. Би өөрийн биеэр ханиа туршиж үзсэн - энэ нь өдөөдөг, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, тайвшруулдаг. Өнгөрсөн зун би үе үе элеутерококкийн хандмал ууж байсан - маш сайн. Мөн би биш, харин сайн найзынхаа туршсан хүн орхоодойн хандмал түүнийг зуны улиралд баарны ард амьд үлдэхэд тусалсан.
Эрхэм уншигч та бүхэндээ зуны эхний өдрийн мэнд хүргэе. Амралтын өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, халуун дулаан далай, амттай ундаа. Ухаалаг, амттай тайвширч, сэтгэл санаа нь аяндаа дагах болно =)
P.S. Хэрэв кофе хэт их байвал ийм зүйл тохиолддог =)