Fastsia tähtsus kehas. Fascia Millistel lihastel pole fastsiat?
![Fastsia tähtsus kehas. Fascia Millistel lihastel pole fastsiat?](https://i0.wp.com/iosteopat.ru/wp-content/uploads/2016/10/Thomas-Myers.jpg)
Mis on juhtunud sidekirme Ja kus ta asub organismis?
Ladina sõna "fascia" tähistab side, side - fastsia on sidekoe , mis on kiuline tihe kest. Võime öelda, et fastsia või fastsiatupe leidub peaaegu kõikjal. See katab ja tungib lihastesse - see on lihaste sidekirme, ümbritseb siseorganeid, on osa kõõlustest, sidemetest ja liigestest, katab luid ja närve - nendes piirkondades nimetatakse seda kõvakestaks. Lihasfastsia jaguneb pindmiseks, nahale lähemal asuvaks (subkutaanseks) ja sügavaks - paikneb lihaskihi all ning tungib ka lihastesse.
Inimese fastsia on mitmekesine ja koosneb kollageeni- ja elastiinikiududest. Kollageeni või elastiini ülekaal sõltub sidekirme funktsioonist. Kudede töö tulemusena suureneva nihke ja survega tihenevad ka fastsiastruktuurid, suureneb kollageeni sisaldus fastsiavõrgus ning kiud pikenevad ja muutuvad ühesuunalisemaks. Elastiinikiud esinevad peamiselt sidekirme vähem pingelistes piirkondades, need on lahtise struktuuriga, kiud on võrkjas välimusega – risti asetsevad ristumiskohad ehk fastsiatähed.
Lisateavet fastsia funktsioonide kohta
Peamised on toetavad ja toitvad (troofilised), üldiselt säilitab fastsia keha anatoomilise terviklikkuse, selle luu-lihaskonna, saadab ja “juhtib” alati liikumist erinevates kehaosades ning viib elundid ja koed tagasi nende loomulikku asendisse. . Fascia töötab nagu vedru või tugi, mis "mäletab" konkreetse kehastruktuuri konfiguratsiooni.
Fastsia troofiline funktsioon seisneb selles, et selles toimuvad kudesid läbiva vere rakusisesed vee- ja soolavahetuse protsessid. Suuremal määral puudutab see lahtist kiulist elastiini sidekudet, sageli koos siseorganeid ümbritsevate rasvakihtidega, mida nimetatakse kiududeks, täites lihaste, veresoonte ja närvide vahelisi ruume.
Lihasfastsia on võimeline venima ja kokku tõmbuma, kuid palju aeglasemalt kui lihaskiud tõmbuvad kokku ja venivad. Kui fastsia venib aeglaselt, suudab see mõnda aega uut seisundit säilitada. Kiire kokkutõmbumise korral toimub fikseerimine, vastupidi. Fastsia kokkutõmbumise tagavad selles paiknevad müofibroblastid, see kokkutõmbumine on sarnane silelihaste kontraktsioonidele.
Fastsia kontraktiilsus võimaldab tal optimaalselt täita keha toetamise funktsiooni ebastabiilses, ebamugavas ja ebamugavas staatilises asendis. Pikaajaline fikseerimine aga viib koos lihaspingetega lihasluukonna segmentaalse blokeerimise ja asümmeetria tekkeni, motoorsete stereotüüpide muutumiseni jne. Fastsia fikseeritud piirkondades tekivad müofastsiaalsed trigerid, kuna seal asuvad mehhanoretseptorid ja notsitseptorid on kokku surutud ja ärritunud – nii tekivad valusündroomid.
Suhteliselt hiljuti, aastatel 2001-2011, ilmusid uued andmed fastsia funktsioonid– tänu füsioloogi ja professionaalse massööri vaevarikkale tööle Thomas Myers. Tema raamatus Anatoomia rongid ta avastas inimese fastsia mitmed hämmastavad omadused.
Myers kirjeldas spetsiifilisi fastsiaalseid moodustisi, mida ta nimetas fastsiaalsed ketid , või lihas-fastsiaalsed meridiaanid või lihtsustatult "anatoomilised rongid" .
Koormuse jaotus ja impulsi levik
Nende ahelate kaudu levivad energiaimpulsid kehas – välja arvatud juhul, kui lihasjõud (sisejõud) ja tugijõud (välisjõud) ei ületa maksimaalseid võimalikke väärtusi. Äkiliste liigutuste ja löökide ajal kaitseb fastsia kehastruktuure elastsuse tõttu hävimise eest, tagades samas minimaalse energiakulu. Fastsia mitmemõõtmelisus aitab leevendada pingeid ja jaotada jõudu kogu kehas.
Fastsiaalsed ahelad on mitmemõõtmeliste liikumiste aluseks
Myers avastas, et tänu kehas paiknevate fastsiakettide mitmekülgsele ja terviklikule paigutusele saame teha ruumis mitmemõõtmelisi liigutusi.
Müofastsiaalne mälu
Nagu juba märgitud, on sidekirmetel mälu. Kui kordate sama liigutust korduvalt, muutub sidekirme piki selle liigutuse pingejoont pingul, kuid võib teistes liikumissuundades nõrgeneda. Pikaajalise liikumispiiranguga, näiteks istudes, võtab fastsia sobiva kuju.
Enesetervendamine
Fastsiaalne kude on võimeline pärast pisaraid ise paranema. Seega oli eksperimentaalselt tõestatud põlve eesmise ristatisideme täielik taastamine ilma operatsioonita.
Pingelisuse põhimõte
Fascia kipub pidevalt säilitama teatud pinget; seda omadust nimetatakse rahuolekus müofastsiaalseks tooniks. Myers nimetab seda põhimõtteks pingelisus . Pidevalt eksisteeriv pinge sidekirmes aitab vähendada väsimust pikaajalisel treeningul.
Tegutseda kesknärvisüsteemist sõltumatult
Fastsiavõrk suudab koheselt reageerida, kui kehale rakenduvad jõud muutuvad. Tänu proprioretseptorite (motoorsete retseptorite) rohkele olemasolule ei vaja enamus lihtsaid liigutusi eelnevat läbimõtlemist – näiteks kõndimine, ukse avamine. Välismõjudele reageeritakse kiiresti – näiteks kui inimene ootamatult komistab.
Reageerige üldisele meeleolule
Fascia on meeleolu suhtes tundlik – sõltuvalt sellest muutuvad nende jäikus ja elastsus. Depressioon ja stress mõjutavad kehahoiakut, kehatunnetust ja kehalist enesekontrolli ning liikumismustrid võivad muutuda. Emotsionaalse ahenemise korral on liigutused piiratumad, mõnikord on mõned pöörded ja liigutused täiesti võimatud.
Kuidas parandada sidekirme seisundit
Kõige tõhusamad viisid fastsiablokkide eemaldamiseks ja fastsia vabastamiseks on osteopaatilised tehnikad, venitusharjutused ja jooga. Ja ka fastsiasüsteemi treenimiseks on vaja mitmesuunalisi liigutusi ja jõuharjutusi.
Õppides, mis on fastsia ja sellega hoolikalt töötades, parandate oluliselt oma paindlikkust. Mis on fastsia? Minu arvates on just see osa meie keha mis tahes süsteemist, mida kõige teenimatult ignoreeritakse. Fascia on sidekoe kolmemõõtmeline moodustis, mis ümbritseb mis tahes lihast, sidet, kõõlust, närvi ja luu ning on nendega tihedalt läbi põimunud. Me kõik oleme tegelikult pealaest jalatallani üks pidev tohutu sidekirme põimik.
Vaatame pilti: Lihaste kimp:
- lihaskiudude tuumad;
- lihaskiudude kontraktiilsed filamendid;
- lihaskiudude sisemembraan;
- sidekoe membraan (fascia), mis ühendab lihaskiudude rühma ühes suunas;
- veresooned.
Seega pole fastsia midagi muud kui sidekoe ümbris, mis ümbritseb igast küljest:
- mis tahes lihased,
- sidemed,
- kõõlused,
- närvid,
- veenid ja arterid meie kehas.
Meie fastsia hoiab kõiki siseorganeid ja liigeseid pealaest jalatallani, mängides tegelikult rolli amortisaatorid ja kaitsta ka meie närve. Kogu teie jõud, painduvus, vastupidavus ja jõudlus sõltuvad nende kvaliteedist.
Et teile oleks arusaadavam, millest jutt räägib, minge järgmine kord toidupoes olles lihaleti juurde ja vaadake hästi nahata kana ümbritsev kõõluslaadne kile või vaadake lähemalt tükk lihafilee. See valge kile on fastsia. Tegelikult inimese fastsia praktiliselt ei erine. Kui teie alaselg või puus, põlv, kael või õlad hakkavad valutama, peitub põhjus enamasti sidekirmes. Aja jooksul need paksenevad ja muutuvad kergelt tükiliseks. Keha püüab seda seisundit parandada, kuid tegelikult ei tea, kuidas. Selle tulemusena püüavad mõned kehaosad kompenseerida teiste puudujääke. Seega valulikud aistingud.
Et selgelt illustreerida, kuidas saate sidekirme venitada ja nende elastsuse kvaliteeti parandada, kasutage lihtsat harjutust: veeretage tavalist tennisepalli jalatallaga põrandal. Pallist saadav surve vabastab sidekirmest kogunenud pinge. Tehke seda harjutust pidevalt mitu minutit. Garanteerin, et tunnete tulemusi väga kiiresti. Tõeliselt kvaliteetne ja intensiivne fitness-treeningu programm peaks hõlmama fastsia treenimist kõigis sportlase kehaosades.
Samuti olen lihtsalt veendunud, et lisaks füüsilisele valule ja ebamugavustundele võib lihasfastsia põhjustada ka vaimseid, emotsionaalseid ja hingelisi vigastusi. Olen korduvalt näinud, kuidas terved mehed ja muidugi naised nutavad massaažilaual lamades, kui pädev massöör nende fastsiasüsteemi kallal töötab. Kõiki neid pisaraid ei seleta sugugi füüsiline valu, vaid kauaoodatud vabanemine prügimäelt, mida me, paraku, kogu elu jooksul oma kehasse kogume.
Mis kõigest eelnevast järeldub? Fastsiaga tuleb tegeleda. Kui on vaja läbida kiropraktika kursus, siis on soovitatav seda täiendada hea dünaamilise soojendusega meie treeningprogrammist. See võimaldab aktiveerida meie närvisüsteemi, parandab meie keha üldist liikuvust ja avaldab otsest, kvalitatiivset mõju meie fastsiale. Tänapäeval ei alusta paljud inimesed oma treeninguid sel viisil. Siiski garanteerime, et see lähenemine aitab teil vabaneda kõikvõimalikest kroonilistest valudest ja varasemate vigastuste tagajärgedest.
Samuti peaksite harjuma teise olulise kontseptsiooniga: "Tehke natuke rohkem". Fitnessi ja kulturismi maailmas on see põhiroa peamine maitseaine. Tehke kogu ettenähtud harjutuste komplekt ja seejärel natuke rohkem. Õppige kogu programm ja tehke siis veidi rohkem ning öelge siis julgelt endale: "Ma tunnen end tugevana." Ja vahet pole: kas me räägime dieedist, teile tööl usaldatud ülesandest, teie peresuhetest, laste kasvatamisest, tehke alati veidi rohkem, kui teilt oodatakse, ja siis on edu garanteeritud. Nii vabanete paljudest piirangutest. Pea seda oma piletiks tipptasemele, olenemata sellest, mida teete. Las väljend: “Tee natuke rohkem” saab sinu motoks igas trennis ja üldse elus!
Meie luu- ja lihaskonna süsteem on keeruline ja ainulaadne. Tugi- ja mootorifunktsioonidega täielikuks toimetulekuks peavad kõik selle üksikud komponendid olema kindlalt kinnitatud, säilitades samal ajal paindlikkuse ja kaitstud, ning kaitse ise piisavalt paindlik. Luud kinnituvad sidemetega, lihased kõõlustega. Aga mis on fastsia?
Kui vaatate lihaseid, märkate, et neid ümbritseb tihe elastne membraan - see on fastsia. Lihasfastsia täidab kaitseümbrise rolli, toimides samal ajal toe ja omamoodi toitainekeskkonnana. Struktuuris, nagu kõõlused ja sidemed, koosneb fastsia sidekoest - kollageenkiudude kimpudest, mis on orienteeritud paralleelsete laineliste nööride kujul, mida läbivad veresooned ja närvid. Selline struktuur võimaldab fastsiatel vabalt ümber lihase voolata, kohanedes selle liikumise ja mahu muutustega.
Lihasfastsia tüübid ja võimalused
Fascia ei ole ainult lihas-skeleti süsteemi element - need membraanid on kõikjal, nad ümbritsevad kõiki elundeid, närve ja veresooni. Sõltuvalt nende asukohast on fastsia pindmine, sügav ja vistseraalne.
- pindmised F. asuvad naha rasvkihi all;
- sügav F. ümbritseb üksikuid lihaseid ja lihasrühmi;
- vistseraalne fastsia ümbritseb kõiki selgroogsete organismide organeid.
Vistseraalse fastsia näited:
- aju ja seljaaju membraanid;
- perikardi - südamekott;
- pleura - kopse ja rindkere kattev membraan;
- kõhukelme - kõhuõõnde vooderdav membraan;
- närvi müeliini ümbris.
Fastsia funktsioonid
Fastsia funktsioonid on mitmetahulised:
Pindmine F. on rasvade ja vee “ladu” ning suur hulk vere- ja lümfisooneid muudab selle tõeliseks soojendavaks ja toitvaks keskkonnaks. See on kiudude, lahtise sidekoe eripära, mis täidab kogu elunditevahelise vaba ruumi. Pindmise fastsia troofilised omadused seisnevad vereringesüsteemi kaudu toimuva rakusisese vee-soola metabolismi reguleerimises.
Deep F. täidab järgmisi funktsioone:
- vältida lihaste vastastikust hõõrdumist, parandades nende libisemist ja toites neid;
- seatud liikumine lihastelt skeletile;
- toetada keha ebamugavas asendis ja viia see normaalsesse asendisse tänu selle kokkutõmbumis- ja venitusvõimele;
- jaotada koormus ühtlaselt ja toimida jäsemetes vedrudena (amortisaatoritena).
Vistseraalne F fikseerib siseorganite asendi ja kaitseb neid. Need on pindmistest vähem venitatavad, et vältida elundi prolapsi (langust) ja koosnevad kahest seroosmembraaniga eraldatud kihist - välimisest parietaalsest ja sisemisest vistseraalsest.
Thomas Maieri anatoomilised rongid
Füsioloog ja professionaalne massaažiterapeut Thomas Myers ühendas oma raamatus Anatomy Trains lihased ja fastsia, mis järgivad ligikaudu sama rada, ahelateks, mida ta nimetas müofastsiaalseteks meridiaanideks.
Sellel ahelal on järgmised lingid:
- mitme liigese lihased - "kiiretreeninguid";
- ühe liigese lihased - "pendirongid";
- fastsiakihtide lähenemine - "depoo";
- müofaskia kinnitus - "jaam".
Näiteks Myersi sõnul on reie biitsepsi pikk pea, mis algab vaagnast ja lõpeb põlve all, "kiirrong" ja põlvest läbiv aduktor-üheliigese lihas on "rong". ”
Tänu fastsiakettidele oleme võimelised sooritama mitmemõõtmelisi liigutusi, kus iga lüli täidab oma funktsiooni ja mõjutab kogu ahelat tervikuna. Sügavalt paiknevate müofastsia (elektrirongide) roll ei ole väiksem kui pindmiste ("rongide") roll.
Suurenenud pinge käivituspunktid võivad paikneda nii pinnal kui ka sügavas sidekirmes. Müofastsiaalne sündroom ühes lülis destabiliseerib kogu meridiaani talitlust, põhjustades valu, liigutuste jäikust ja kehva rühti. Selliste kahjulike nähtuste kõrvaldamiseks piisab selle sageli peidetud tsooni tuvastamisest ja selle järgi tegutsemisest. Üks võimalus on müofastsiaalne massaaž.
Fastsia roll tensegrity mudelis
Myers näeb luu- ja lihaskonna süsteemi kui mudelit, mida arhitektuuris ja meditsiinis tuntakse pingelisusena.
Tensegrity on surve ja pingega tasakaalustatud struktuuri modelleerimise põhimõte. Mõned elemendid selles on kokku surutud, teised venitatud ning kui surve- ja tõmbejõud on võrdsed, on struktuur tasakaalus.
Keha on pideva kokkusurumise struktuur (joonis A):
- pead toetab 7. kaelalüli;
- 5. nimmelüli on pea ja rindkere toeks;
- 5. ristluu võtab enda peale pea, rindkere ja alaselja raskuse jne.
Selle tulemusena langeb kogu keharaskus taldadele (selgub, et plantaarfastsia on kõige hõivatum).
Ühendades lihaste alguse nende kinnitusega, saame pingejooned.
Joonisel fig. B - küüliku pingestruktuur.
Meie keha ülesehituses on luud kompressiooni elemendiks ja lihased/fascia pinge elemendiks. Kuigi luud sisaldavad jõudu ja keha näib olevat tasakaalus, kukub luustik sellest lihtsalt kokku, kui eemaldate sellest müofasia.
Selliste konstruktsioonide teine omadus on kahjustuskoha ja pikaajalise pinge koha vahelise ühenduse puudumine, see tähendab, et koormus rakendatakse ühte kohta ja puruneb täiesti teises kohas.
Myersi müofastsiaalse tasakaalu põhimõtted
Myers sõnastas oma fastsiaalse tasakaalu nägemuse põhiprintsiibid:
- Müofastsia pinge liigub ühest luust teise mööda konstantseid jooni - müofastsiaalseid meridiaane.
- Tuginedes staatilistele seadustele “pingelisuse” struktuurides, ehitab ühe nurga pinget muutes kogu struktuur uuesti üles – seega võib ühe müofaskia pinge mõjutada kogu keha.Teatud fastsiatega manipuleerides saab kogu lihas-skeleti süsteemi tasakaalustada.
- Valulikku piirkonda ja kroonilise pinge piirkonda, kus valu kõrvaldamiseks on vaja manipuleerida, saab üksteisest eemaldada.
Mis on fastsiit
Füsioloog Mayer uuris müofasiat staatika ja biomehaanika vaatenurgast. Kuid sidekirmega võib juhtuda mitte ainult kokkutõmbumise või venitamisega seotud tasakaalustamatus. Lisaks suurenenud lihaspingele (müofastsiaalne sündroom) on nad vastuvõtlikud veel ühele ohule – põletikule või fastsiidile. Plantaarne ja nekrotiseeriv fastsiit on kõige levinumad fastsiidi vormid.
Plantaarne fastsiit ehk kannakannus.
Plantar F. on aponeuroosi (kõõluseplaadi) välimusega. Suurenenud koormused ja see on kogu keha täismass põhjustavad sageli plantaarfastsia degeneratiivseid protsesse. Kompenseeriva reaktsioonina hakkab kannaluule kasvama osteofüüt (spur). Spursi ravi on pikaajaline. See nõuab ennekõike koormuse eemaldamist: kui patsient on ülekaaluline, on kaalu kaotamine lihtsalt vajalik. Ravi kompleks sisaldab:
- kortikosteroidid ägeda valu ja turse korral;
- füsioterapeutilised protseduurid (SWT, laser- ja gammateraapia);
- massaaž ja harjutusravi;
- ortopeediliste sisetaldade ja kaaretugede kandmine.
Nekrotiseeriv fastsiit
Nekrotiseerivat fastsiiti põhjustab mädane streptokokkinfektsioon (Streptococcus pyogenes), mis mõjutab nahaalust ja sügavat fastsiiti. Haigust on selle esialgsete sümptomite põhjal raske diagnoosida, kuna sünoviidi, tromboflebiidi ja muude patoloogiate korral tekivad naha punetus ja valulik turse. Nekrotiseeriva fastsiidi nekrotiseerivat iseloomu näitavad iseloomulikud nekroosi tunnused lilla-mustade ja lillade alade kujul.
Nekrotiseeriva fastsiidi ravi on antibakteriaalne ja kirurgiline.
Kas fitness ja kulturism aitavad fastsiat?
Viimasel ajal on jõusaalide trend meelitada ligi kliente, visates oma reklaamidesse moesõna “fascia”. Kutsuge lihaste hüperekstensiooni harjutuste komplekti fastsia harjutusi, nende olemus ei muutu. Muidugi treenitakse nii lihaseid kui ka fastsiat, kuna lihast on lihtsalt võimatu selle fastsiast eraldi laadida. Kuid sellised "spetsialistid" ei vasta, milline müofassia täpselt ja miks neid tuleb koolitada, kuna neil on vähe teadmisi anatoomiast üldiselt ja eriti ortopeediast. Ja kui nad ütlevad teile, et sidekirme maagilised harjutused suurendavad teie lihaste mahtu, põgenege selle spetsialisti eest. Tööd fastsiaga ei tehta lihaste ülesehitamiseks, vaid müofastsiaalse tasakaalu loomiseks ja liigeselihaste biomehaaniliste probleemide kõrvaldamiseks.
Fascia täidab meie kehas paljusid funktsioone. Üks juhtivaid fastsiauurijaid R. Schleip toob välja 4 peamist:
- Vormi saamine ja hoidmine
- Lihaste, elundite ja kudede liikumine
- Lihaste, elundite ja kudede toitumine
- Keha ühendamine ühtseks tervikuks
Lisame veel ühe väga olulise
funktsioon - kaitsev.
Vorm
Oleme harjunud arvama, et meie keha peamine kujundav element on luud. Lõppude lõpuks on luu meie keha kõige raskem osa. Kuid meie kehas on palju suuri ja väikeseid luid. Ja kui proovime neist luukere kokku panna ja kokku panna, siis kogu meie struktuur mureneb. Luude ühendamiseks ühtseks tervikuks kasutatakse fastsiat (liigesekapslid, sidemed...).
Kuid luude skeletiks kokkupanemisest ei piisa. Samuti peame sellele struktuurile andma vertikaalse stabiilsuse. Muidu kukub see kõik esimese tuuletõmbega maapinnale.
Mis annab stabiilsuse purjelaeva või tavalise matkatelgi mastile? Täpselt nii – venitusarmid. Selliste venituste rolli mängib meie müofastsiaalne süsteem. Lihased ja fastsia töötavad siin ühtse üksusena. Jah, tegelikult on nad üks tervik. Nad on nii tihedalt seotud.
Lihase funktsionaalne ja struktuurne üksus on lihaskiud. See on omamoodi (õhuke ja pikk) lihasrakk. Iga lihasrakku ümbritseb õhuke sidekirme kiht. Seda nimetatakse endomüüsiumiks. Mitmed lihasrakud (kiud) on ühendatud lihaskimbuks. Lihaskimpu ümbritseb paksem fastsiakiht – perimüüsium. Ja lõpuks on kogu lihas pakitud tihedasse fastsia kihti - epimüüsiumi.
Igaüks, kes on kunagi liha tükeldanud, on epimüüsiumiga tuttav. See on see kile, see sidekiht, mida kõik püüavad eemaldada, et liha pehmemaks muuta. Perimüüsiumi ja endomüüsiumit me tavaliselt ei märka, need on liiga õhukesed. Kuigi ilmselt märkasite, et liha koosneb üksikutest kiududest. Kiud on üksteisest eraldatud perimüüsiumiga.
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/japan.jpg)
Jaapani teadlased lahustasid ja eemaldasid spetsiaalsete preparaatide abil kogu lihaskoe ning jätsid alles ainult fastsia. Vaadake parempoolset pilti, et näha, mida nad välja mõtlesid. See on puhas fastsia! Tähed tähistavad: E - endomüüsium, P - perimüüsium, EP - epimüüsium.
Kas see pilt meenutab sulle midagi? Äkki kärg? Või äkki lõigatud apelsin või greip? Ka seal on palju vaheseinu ja taskuid, millesse mahlane viljaliha on “sissetungitud”.
Kõige huvitavam on see, et mitte ainult meie lihased pole nii kujundatud. Nii töötab kogu meie keha. See koosneb ühest terviklikust fastsiast, mis on jagatud paljudeks "taskuteks", millesse on "kinnitatud" kõik meie lihased, luud ja siseorganid.
Iga meie keha organ koosneb tohutust hulgast väga väikestest rakkudest. Ja kõiki neid rakke hoiab koos fastsia (kapsel). Igal elundil on oma kapsel ja see sisaldab ka palju fastsia vaheseinu.
Kui kogu kude lahustatakse ja eemaldatakse, säilitab allesjäänud fastsia täielikult kõik meie keha kontuurid ja kõigi siseorganite kontuurid. Nii hoiab fastsia oma kuju. Selle peamine substraat on spetsiaalne valk - kollageen. See on väga vastupidav. Sama paksusega talub see terasest niidist suuremat tõmbejõudu.
Muide, meie luude tugevus sõltub suuresti ka kollageenist. Luu struktuur meenutab raudbetooni. Kollageen toimib tugevdajana ja kaltsiumisoolad täiteainena (mört või betoon). Kaltsiumisoolad annavad luudele kõvaduse, kollageen aga paindetugevuse.
Liikumine
Elus kehas on kõik struktuurid pidevas liikumises. Lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad, kopsud suurenevad ja vähenevad hingamisel, süda pumpab verd, sooled seedivad ja soodustavad kõike, mida oleme söönud jne.
Loomulikult on vaja, et kõik need liigutused toimuksid lihtsalt ja vabalt, minimaalse hõõrdumisega. Ja seda kõike pakub fassaad. Sel eesmärgil kaetakse fastsia lehed spetsiaalse koostisega - glükoproteiinid (kondroitiin, hüaluroonhape jne). See valkude ja suhkrute kompleks seob hästi vett ja võtab geeli konsistentsi. Seega on sideplaadi pind sile ja väga libe.
Nii hoiab fastsia lihaste ja siseorganite kuju ning võimaldab samal ajal kergesti liikuda üksteise suhtes, pigistamata närve, verd ja lümfisoont.
Toitumine
Teame, et iga elundi ja koe normaalseks eksisteerimiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks peavad olema täidetud kolm tingimust:
- Toitumine ja hingamine (hapnikuvarustus)
- Ainevahetusproduktide ja süsinikdioksiidi evakueerimine
- Õige kontroll (innervatsioon)
Kõiki neid protsesse tagavad vere- ja lümfisooned ning närvid. Teame, et veenid ega arterid ei tungi otseselt meie keharakku (sh lihasrakku). Kõik need lõpevad sidekoega (fascia). Ja kõik meie lihaskiud, kõik siseorganite rakud on "vannis" fastsia põhiaines - maatriksis. Ainult otse maatriksist saavad nad kõik eluks ja normaalseks toimimiseks vajaliku.
Kui mõned protsessid põhjustavad selle fastsia funktsiooni häireid, põhjustab see lihaste ja siseorganite funktsioonide häireid, see tähendab mitmesuguseid haigusi. Ja see on fastsia toitumisfunktsiooni häirimine, mis viib meie keha vananemiseni.
Kaitse
Putukatel, vähilaadsetel ja paljudel teistel loomamaailma esindajatel on kõva väliskest, mis kaitseb neid välismõjude eest.
Inimesel on ainult sisemine raam – luustik, mis täidab peamiselt toetavat funktsiooni. Kuid pehmete kudede kaitsmise funktsiooni välismõjude eest täidab jällegi fastsia!
Oleme juba öelnud, et fastsia sisaldab uskumatult tugevat valku - kollageeni. Kollageeni ja elastiini võrk kaitseb lihaseid, veresooni, närve ja siseorganeid liigse venitamise ja rebenemise eest.
Surve ja šoki eest kaitsmiseks sisaldab fastsia spetsiaalseid rasvarakkudest koosnevaid kandmisi - adipotsüüte. Sellised rasvakapslid ümbritsevad ja kaitsevad meie siseorganeid.
Kuid mehaaniline kaitse seisnebki selles. Kuid me vajame kaitset ka väga erinevate vaenlaste eest: bakterid, viirused, seened. Ja sellel rindel on sidekirme esiserv. Selle võitluse jaoks sisenevad antikehad ja lümfotsüüdid verest fastsiasse. Fastsiaosas on spetsiaalsed rakud – makrofaagid. Nii hävib suurem osa “sekkujatest” juba sidekirmes ning “kahtlased elemendid” ja erinevad jääkained suunatakse edasiseks töötlemiseks lümfisüsteemi.
Suhtlemine ja teave
Oleme juba öelnud, et fastsia on ühtne ja pidev kogu meie kehas. Nagu ütleb T. Mann, saate lõputult rännata läbi meie keha kõigi nurkade ja nurgatagude, ilma sidekirme juurest lahkumata.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/Setka.jpg)
Meie kehal on fastsiaalne kombinesoon (nagu parempoolsel pildil). Pealegi on see kombinesoon kolmemõõtmeline. See tungib läbi ja lõhki kogu meie keha. Ja kui see võrk kuhugi tõmmata, levib pinge üsna kaugetele aladele.
Lisaks tekivad kollageenniitide venitamisel ja kokkusurumisel piesoelektrilise efekti tagajärjel nõrgad bioloogilised voolud, mis võivad edastada informatsiooni sidekirme kaugematesse piirkondadesse.
Kuid mis kõige tähtsam, fastsia on tohutu sensoorne organ. Oleme juba öelnud, et ükski "tundlik" närv ei tungi otse lihaste või siseorganite rakkudesse. Kõik propriotseptorid (liikumisandurid) ja vabad närvilõpmed (valu retseptorid – notsitseptorid) paiknevad sidekirmes).
Seega määrame fastsia abil oma keha asukoha ruumis. Kõiki meie liigutusi juhivad ja koordineerivad sidekirmes paiknevad andurid (retseptorid). Ja kogu oma valu tunneme ka fastsia abil. Peaaegu kõik valuretseptorid (notsitseptorid) asuvad ju fastsias.
Fascia on kuues signaalimissüsteem. Hiljutised uuringud näitavad, et teatud mõjude korral suudab fastsia ise teha otsuseid ja reageerida agressioonile. Mõned fastsiauurijad nimetavad seda perifeerseks ajuks.
Fastsia struktuur ja koostis
Sidekude (Fascia) - esindab ühte neljast inimkeha peamisest kudede klassist. Fastsia struktuur ja koostis tagavad järgmised funktsioonid:
- Elundite ja kogu keha kuju ja asendi säilitamine
- Elundite, lihaste ja kehaosade vaba liikumine üksteise suhtes
- Kõigi elundite ja kudede ainevahetusprotsesside ja toitumise tagamine
- Kõigi elundite ja kudede immuun- ja mehaaniline kaitse
- Kõikide elundite ja kudede ühendamine ühtseks organismiks. "Perifeerse aju" funktsioon
Fastsia peamised komponendid:
Rakud (ainevahetus)
fibroblastid
adipotsüüdid
makrofaagid
nuumrakud
diferentseerimata
ny mesenhümaalne
rakud
Kiud (annavad fastsia tugevust
ja elastsus)
Kollageen
Elastiin
Põhitõed
aine
(maatriks)
Glükoosaminoglükaanid
Vesi
Soolad ja ioonid
Fascia rakud
Fastsia peamised rakud on fibroblastid. Need rakud kontrollivad põhiaine olekut. Nad sünteesivad ja uuendavad pidevalt glükoosaminoglükaane, valgu-süsivesikute komplekse, mis on maatriksi aluseks.
Fibroblastid toodavad kollageenikiude ja jälgivad nende seisundit. Igasuguse kahjustuse korral jõuavad fibroblastid esimesena „õnnetuse“ sündmuskohale ja hakkavad kollageenkiududega naha ja teiste kudede defekte „kurama“. Nii toimub iga haava esmane paranemine.
Mehaaniline koormus avaldab tohutut mõju fibroblastide poolt õigesti orienteeritud kollageenikiudude sünteesile. Pärast nikastust või muud luu- ja lihaskonna vigastust asendavad fibroblastid kahjustatud kollageenikiud uutega.
Kuid kui liigutused kahjustatud piirkonnas on järsult piiratud, on uutel kollageenikiududel vale asukoht. See piirab liikumist ja pikendab taastumisaega. Seetõttu tuleb kollageenkiudude õigeks moodustamiseks mööda funktsionaalseid jõujooni alustada liigutustega võimalikult varakult.
Teenindage korrapidajate ja fassaadide puhastusvahenditena makrofaagid. Need suured rakud neelavad, lagundavad ja neutraliseerivad sidekirmesse tunginud võõrkehi.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/stroenie.jpg)
Sama teevad nad ehitusjäätmetega. Makrofaagid absorbeerivad kulunud kollageeni, hüaluroonhapet, teisi valke ja glükoosaminoglükaane. Nende makrofaagid lagundavad aminohappeid ja suhkruid, mida fibroblastid kasutavad hiljem fastsia taastamiseks.
Asub pidevalt sidekirmes nuumrakud(nuumrakud), plasmarakud ja sellesse sisenemine verest lümfotsüüdid osaleda fastsia ja kogu keha immuunkaitses.
Adipotsüüdid(või rasvarakud). Need rakud on võimelised säilitama reservrasva. Need rakud osalevad trofismis, energiatootmises ja vee ainevahetuses. Lisaks kaitsevad need veresooni, närve ja suurte kogunemiste korral terveid organeid välise mehaanilise mõju eest.
Fastsiateadus alles areneb. Ja meil on veel palju õppida. Kuid juba praegu on selge, millist olulist rolli fastsia meie kehas mängib. On selge, millised ebameeldivad tagajärjed võivad kaasa tuua vähemalt ühe äsja käsitletud fastsia funktsiooni rikkumine.
Meie tooted:
Kuidas vabaneda
selja-, lihas- ja liigesevalude puhul
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-new.jpg)
Komplektis Koldaevi masseerija
Spiraalkursus
võimlemine "Harmoonia"
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-garmonia.jpg)
Kaasas harjutus-laiend
Kuidas töötada
päästikupunktid
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-device.jpg)
Komplektis Koldaevi masseerija
Kuidas vabaneda
sõrmede löövetest
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-hal1.jpg)
Komplekt "Anti-bone"
Elektropunktsioon -
veel üks viis valust vabanemiseks.
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/e-acu-pen.jpg)
Fascia on hämmastav sidekude, mis põimib läbi kogu meie keha: iga lihasrühma ja üksikud lihased, neid ühendavad ja toetavad, mõned luustruktuurid ja peaaegu kõik siseorganid. Fascia on tihe ümbris, mis katab neurovaskulaarseid kimpe. Need on tihedad, spetsiifiliselt rühmitatud sidekoe kiudude (elastsed ja kollageensed) kimbud ja polüsahhariidid. Need on keha struktuur, mis pole vähem tähtsad kui nahk või veri. Inimkeha koosneb miljonitest rakkudest ja fastsia hoiab kõiki kehaosi nagu omamoodi katet. Nad vastutavad ka keha liikuvusfunktsiooni eest ja on otseselt seotud elundite ja süsteemide taastamise protsessiga pärast vigastusi. Medoboz räägib teile kõige huvitavamaid fakte faatsiate rolli kohta kehas.
Fascia on keha skeleti maatriks
On teada, et fastsia moodustab omamoodi keha kolmemõõtmelise maatriksi, pakkudes tuge kõikidele kehastruktuuridele: lihastele, liigestele, siseorganitele ja neurovaskulaarsetele kimpudele. Just see süsteem võimaldab inimesel liikuda erinevatel tasapindadel.
Seonduvad postitused:
Fascia muudab keha jõudu ja energiat
Kas olete kunagi näinud, kuidas kungfu-sportlased ühe liigutuste seeria jooksul hüppavad, saltot ja midagi löövad ning seejärel nagu kassid pehmelt maapinnale maanduvad ja jätkavad harjutuste sooritamist? Mis kaitseb nende liigeseid, jättes need pärast kukkumist terveks? Sisemise lihasjõu harmoniseerimine välisega (suunatud sportlasele endale) toimub tänu sidevõrgust tingitud neutraliseerimis- ja hajutamisprotsessidele kehas.
Fascia kinnitub lihastele ja annab neile kuju.
Oma olemuselt on fastsia kiuline sidekoe struktuur ega saa asendada ega täiendada esmast lihaste funktsiooni (kontraktsiooni). Fascia katab lihaseid ja seetõttu määrab nende kuju peamiselt inimese motoorne aktiivsus.
Fascia võib taastuda ja hüpertroofeerida
Pidevad mehaanilised koormused (füüsilised harjutused ja treeningud) kutsuvad esile fastsiaelementides hüpertroofilise protsessi. Uurimistulemuste põhjal on teadlased näidanud, et fastsia on võimeline taastuma pärast mehaanilisi kahjustusi või kirurgilisi sekkumisi.
Fascia on sportlaste jaoks äärmiselt oluline
Fastsia põhifunktsioon on toetamine. See saavutatakse tänu selle tugevusele, painduvusele ja elastsusele. Kui keha ei ole dehüdreeritud ja fastsia verevarustus on piisav (puudub ateroskleroos, veresoonte mehaanilised kahjustused, kasvajad), on fastsiat äärmiselt raske kahjustada. Kui nad ütlevad, et inimene tõmbas jõusaalis treenides lihast, peaksite teadma, et me räägime sidekirme kahjustusest. Keha dehüdratsioon, millele ta allub intensiivse higistamise ajal treeningu ajal, või verevarustuse häired teatud tüüpi harjutuste ajal, suurendab järsult fastsiakoe kahjustamise tõenäosust. Selle vältimiseks tuleks iga päev juua kuni 2 liitrit vedelikku ja enne jõuharjutusi end soojendada.
Fascia võib "tunnetada" teie keha meeleolu
Kuulujutud, et emotsioonid rändavad keha sees, eriti sidekoes, on teadusmaailmas ringelnud juba üsna pikka aega. Fascia kaotab oma elastsuse ja muutub vähem painduvaks ja kahjustuste tekkeks, kui keha on depressioonis või hirmu- ja ärevusseisundis. Seega võib teie meeleolu parandamine parandada teie füüsilist seisundit, mõjutades fastsiaalset tooni.