تعريف التدخين . التدخين وأضرار التدخين. كيف انتشر التبغ؟
الذي يلتزم بتحسين أهم مقالات ويكيبيديا، والانضمام إليه إذا رغبت في ذلك.
نص غريب
"ومع ذلك، وفقا لمصادر أخرى، يحدث سرطان الرئة لدى 3.4 من كل 100 ألف شخص غير مدخن. ومن بين الأشخاص الذين يدخنون نصف علبة يوميا، يرتفع الرقم إلى 51.4 حالة من بين كل 100 ألف شخص، 1-2 علبة يوميا تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة". 143، 9 من 100000، وحتى 217.3 من 100000 لأكثر من علبتين في اليوم - عن أي أعشار الشخص نتحدث، ومن هو في المجموعة الرئيسية لهذه العينة، في ضوء البيانات المقدمة لكلا المدخنين وغير المدخنين؟ القسم الخاص بالضرر متحيز للغاية ويشبه الدعاية، - تمت إضافة هذه النسخة المتماثلة بواسطة أحد أعضاء ViXP ( · )
- نائب الرئيس: اشترك في صفحات الحديث. 06:29، 16 يوليو 2014 (التوقيت العالمي المنسق)
الثقافة في الصين
أتساءل ما الذي أدى بالضبط إلى حقيقة أن "60٪ من السكان الذكور في البلاد و 3٪ من الإناث" يدخنون في الصين، في حين أن الفرق في البلدان الأخرى ليس كبيرًا
أقسام
يجب إزالة قسم "القيود" لصالح رابط ممنوع التدخين. كرر 94.45.73.56 20:58، 15 يناير 2012 (التوقيت العالمي المنسق)
"استنشاق"؟..
في رأيي تعريف عملية التدخين. يتم تنفيذ "تشبع الجسم بالمواد الفعالة الموجودة فيه". ليس فقط"من خلال تساميها وامتصاصها لاحقًا في الرئتين والجهاز التنفسي"، ولكن أيضًا بالطريقة التي يتم بها تدخين السيجار والغليون - أي ملء الفم فقط بالدخان و منعه من الدخول إلى الرئتين. في هذه الحالة، يدخل النيكوتين الجسم من خلال الغشاء المخاطي للفم. هذا الاختلاف في أنماط التدخين مهم بشكل أساسي.
بالمناسبة، التعريف في الويكي الإنجليزي هو الأصح: "التدخين هو ممارسة يتم فيها حرق مادة، وهي التبغ أو الحشيش الأكثر شيوعًا، ويتم تدخينها ذاقتأو استنشاقه" - حرفيا: "الدخان تم تذوقهأو استنشاقه." سانياسوني 07:42، 4 فبراير 2011 (التوقيت العالمي المنسق)
- "الجهاز التنفسي". هل ينتمي تجويف الفم إلى الجهاز التنفسي؟ ينطبق. TSB .-- 16:28، 4 فبراير 2011 (التوقيت العالمي الموحد)
- لا ينطبق بالضرورة. انظر مقالة ويكي. على أية حال، هذه نقطة خلافية، لكن حقيقة عدم دخول الدخان إلى الرئتين أمر مهم. أي شخص يدخن الغليون أو السيجار يفهم الفرق. سيحاول "السحب" ... - تمت إضافة هذا السطر بواسطة سانياسوني ( · )
- كثيرون يتأخرون. WP:PS وWP:AI إذا كان بإمكانك تصحيح ذلك بعناية.-- 14:44، 5 فبراير، 2011 (التوقيت العالمي الموحد)
ارتباط
من الواضح أن الصفحة ليست وجهة نظر محايدة. فقط عن مخاطر التدخين، جميع المواقع الموجودة على الروابط الخارجية مضادة للتدخين. ويجب أيضًا إضافة الروابط إلى مواد شركات التبغ لمنح الشخص حرية الاختيار. أنا لا أدخن بنفسي، ومن العار أن تكون جميع المصادر (والمقالة بأكملها) مبنية على رأي معارضي التدخين 77.51.15.167 20:21، 27 يناير، 2009 (التوقيت العالمي الموحد)
- إن الإشارة إلى حقيقة أن اللون الأسود أبيض لا يتوافق بطريقة ما مع قاعدة WP: 5S في محاولة للتأكد من الدقة. ولكن يمكنك VP:PS بالتوافق مع VP:PROV وVP:AI. -- كشف حسابحجر تحويلة. الخامس 17:42، 17 أبريل 2009 (التوقيت العالمي الموحد)
- فيما يلي الخيارات التي تم العثور عليها (المصدر غير معروف بالنسبة لي) --Talanov 09:20، 18 نوفمبر 2009 (UTC):
11 سببًا لبدء التدخين
- إن عدم التدخين في شركة غير مألوفة ليس أمرًا مريحًا، لأنه في أي شركة تقريبًا يدخن الجميع ويكرهون أولئك الذين لا يدخنون. ابحث عن أصدقاء جدد - دخن!
- عند التحدث مع أحد المدخنين، تنشأ الكراهية المتبادلة بسرعة، وستجد نفسك تلقائيًا على طرفي نقيض من حاجز السجائر، لذلك لا يمكن الوصول إلى التفاهم المتبادل. الانفتاح على الناس - دخان!
- إذا كنت تحب القهوة، وبالتأكيد تحبها، فلا يمكنك أن تشعر بطعمها الحقيقي إلا من خلال غسلها بدخان التبغ، خاصة في الصباح. تجربة كمال الذوق - الدخان!
- يمكن العثور على آخر الأخبار وأكثرها إثارة للاهتمام فقط في "غرفة التدخين". كن دائمًا على دراية بالأحداث - دخان!
- عند مغادرة الريف، فإنك تخاطر بصحة رئتيك، معتادا على هواء المدينة الملوث، فقط التدخين يمكن أن ينقذك من فقدان الوعي. حماية الجسم من التوتر - الدخان!
- إذا وقعت في حب شخص مدخن، فإن علاقتك ستكون في البداية غير متكافئة، وبالتالي قصيرة الأجل. لا تحطم مصيرك - دخان!
- بمجرد أن تبدأ بالتدخين، ستلاحظ على الفور عدم كفاية عدد صناديق القمامة في الشوارع، وباعتبارك شخصًا يهتم بالرفاهية العامة وبشكل عام، كمقاتل من أجل النظافة وثقافة الحياة العامة، سوف تلاحظ ابدأ بالسعي إلى تركيب الصناديق في كل زاوية، خاصة في مكان تواجدك. كن متحضرًا - دخن!
- يمكنك التدخين أثناء القيادة، ولا يمكنك شرب الكحول، ولا يمكنك التحدث في الهاتف المحمول، لكن يمكنك التدخين. احصل على متعة مضاعفة في قيادة السيارة - الدخان!
- من المعروف أن قطرة النيكوتين تقتل الحصان، لذا سيكون لديك دائمًا سلاح ضد الحيوانات البرية. سلح نفسك - دخن!
- إذا طلبت منك مجموعة من المراهقين المخمورين سيجارة، وأجبت بأنك لا تدخن، فأنت في ورطة. احمِ نفسك من مثيري الشغب - دخان!
- إذا كنت لا تدخن، فلن تتمكن أبدًا من اختبار قوة إرادتك من خلال محاولة الإقلاع عن التدخين. تحدي نفسك - دخن!
10 أسباب لتدخين السجائر
- في العديد من مرضى الربو، يخفف من نوبات السعال ويجعل التنفس أسهل (ليس للجميع - بالنسبة للبعض فهو يعمل بشكل معاكس تمامًا).
- هناك حالات أوقف فيها التدخين تدهور الرؤية.
- التدخين يساعد على التركيز.
- التدخين يساعد على الاسترخاء.
- التدخين وسيلة "تواصلية".
- التدخين يقلل الشهية.
- النيكوتين له تأثير محفز للدماغ، مما يحسن الذاكرة وجودة معالجة المعلومات.
- يقل خطر الإصابة بمرض باركنسون لدى المدخنين بنسبة 70% مقارنة بغير المدخنين.
- النيكوتين يعوض العيوب في نشاط الدماغ لدى مرضى الفصام.
- النيكوتين مفيد جداً لجميع أنواع أمراض الحساسية.
فقط تذكر أن المدخن لا يعيش 10 سنوات من حياته!
globaltobaccocontrol.org/ru
ما هي المقالة التي تعتقد أن الرابط "تدريب قادة العالم في مجال مكافحة التبغ" مناسب لها؟ 12:01، 29 أبريل 2010 (التوقيت العالمي المنسق)
راجع الجزء التمهيدي لـ VP:VS. إذا كان الموقع يحتوي على الأقل على بعض المعلومات حول تدخين التبغ (متوفر بدون تسجيل)، فمن الممكن التفكير في وضع رابط في المقال تدخين التبغ. --Shureg 12:10، 29 أبريل 2010 (التوقيت العالمي المنسق) لا يمثل هذا حظرًا كاملاً لنشر مثل هذه المعلومات، بل ينبغي تجنبه. ومع ذلك، فإن المشروع الموجود على الرابط مخصص بالكامل، من البداية إلى النهاية، خصيصًا لمشكلة التدخين. ومن ناحية أخرى، فإن نشر البيانات على ويكيبيديا من هذا المصدر يمكن اعتباره انتهاكًا لحقوق الطبع والنشر. لذا فإن الرابط مفيد جدًا. هنا 14:47، 29 أبريل 2010 (UTC) "لا يمكن النسخ" هي وسيطة يمكن تطبيقها على كل رابط تقريبًا. الرابط - معلومات عن تدخين التبغ، وليس التدخين على هذا النحو. المواد متاحة فقط بعد التسجيل. "لا يمكن، كقاعدة عامة، وضع رابط لموقع يتطلب التسجيل أو الاشتراك المدفوع في مقال إلا إذا كان مخصصًا لهذا الموقع نفسه، أو إذا كانت مادة الموقع، المتوفرة عن طريق الاشتراك أو بعد التسجيل، تستخدم كمصدر للاقتباس أو كتابة المقالة نفسها (في حاشية سفلية أو ملاحظة)"--شورج 03:25 مساءً، 29 أبريل 2010 (التوقيت العالمي المنسق)
إضافة رابط للموقع.
السلام عليكم، أضف رابط الموقع. لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين Dav2008 08:56 04 يوليو 2010 (التوقيت العالمي المنسق)
- المسح العالمي للتبغ بين البالغين (GATS) - المسح العالمي للتبغ بين البالغين. الاتحاد الروسي، 2009. التقرير القطري
- تحميل الملف (IB_05_09.pdf) مايو 2009. "مكافحة التدخين". - مواد منظمة الصحة العالمية.
--Tyr29 21:50 23 فبراير 2012 (التوقيت العالمي المنسق)
- أندريفا تي آي، كراسوفسكي كيه إس.التبغ والصحة. - كييف، 2004. - 224 ص. - ردمك 966-8012-30-5.
التدخين
لماذا التدخين من فضلك قل لي. كما تعلم، يشترون السجائر الكبيرة والصغيرة، ويشعلون السجائر في الشقة، ويدخنون في المصعد
إنهم يدخنون حتى تظهر مثل هذه الأسئلة)))) Venom71 18:28، 16 يوليو 2012 (التوقيت العالمي المنسق)
معلومات صحيحة عن الغرامات في إيطاليا.
وفي المناطق التي يمنع فيها التدخين عادة ما يتم تعليق لافتات تعلن ذلك. مثال على ذلك جدول (
لقد تجاوز جيش المدخنين 1.3 مليار وهو مستمر في النمو. وهذا على الرغم من أن ما يقرب من 5 ملايين شخص يموتون كل عام بسبب التدخين. لا توجد حرب أو وباء يلحق الضرر بالبشرية مثل السيجارة. لكن الناس يواصلون بعناد دفع ملايين الدولارات مقابل شيء يقتلهم.
السيجارة الأولى لا تسعد أحدا. بعد التدخين تظهر أحاسيس غير سارة: الدوخة والغثيان والسعال. ولكن إذا قرر الشخص لسبب ما الاستمرار في التدخين، فإن الجسم يعتاد على النيكوتين والمكونات الأخرى لدخان التبغ. في الأشهر الأولى، يمكن أن يسبب التدخين نشوة خفيفة، وتعبئة الموارد الداخلية، أو العكس بالعكس، الهدوء. ولكن مع مرور الوقت، تختفي هذه المشاعر. النيكوتين، على الرغم من أنه سم (سم) بطبيعته، فإنه يدخل في عملية التمثيل الغذائي. ببساطة، يعتاد الجسم على حقيقة أن هذه المادة موجودة باستمرار في الدم. وعندما ينخفض تركيزه، يعطي الجهاز العصبي إشارة بأن الوقت قد حان لتجديد الإمدادات. ثم هناك رغبة في تدخين سيجارة أخرى. في أغلب الأحيان، من السيجارة الأولى إلى تكوين إدمان النيكوتين أو تعاطي التبغ، يستغرق الأمر سنة واحدة.
كيف يؤثر التدخين على جسم الإنسان؟
يتكون دخان التبغ من 4000 عنصر. وأشهرها النيكوتين والقطران. لكن المكونات الأخرى ليست أقل خطورة: السموم والمواد المشعة والمعادن الثقيلة. لا تعتمد على فلتر السجائر لحمايتك. حتى أحدثها يلتقط 20٪ فقط من المواد الموجودة في الدخان.كيف تدخل المواد الضارة إلى الجسم؟
عند الشهيق تصل درجة الحرارة عند طرف السيجارة إلى 800 درجة. في ظل هذه الظروف، يحدث التقطير الجاف للتبغ. وهذا يعني أن الهواء المستنشق، الذي يمر عبر طبقة التبغ الساخن، يحمل معه مواد متطايرة وأصغر الجزيئات الصلبة. تخترق الفم والقصبة الهوائية والشعب الهوائية وتدخل الحويصلات الهوائية في الرئتين مع تدفق الهواء. نظرا لحقيقة أن دخان التبغ عبارة عن رذاذ من الجزيئات الصغيرة، فإنها تصل بسرعة إلى الأجزاء النائية من الجهاز التنفسي. من خلال جدار الحويصلات الهوائية، التي تتخللها الأوعية الدموية، تخترق المواد الضارة الدم بسهولة وتنتقل إلى جميع أنحاء الجسم. لذلك، بعد 8 ثوان من النفخة الأولى، يشعر الدماغ بالفعل بتأثير النيكوتين.
مكونات دخان التبغ | تأثيرهم على الجسم | عواقب التعرض |
النيكوتين -من أقوى المخدرات وهو قلويد سام يسبب الإدمان مثل الهيروين. هذا السم هو وسيلة الدفاع الطبيعية للنبات ضد أكل الحيوانات. | وهو يعمل على مستقبلات الأسيتيل كولين، ونتيجة لذلك يزداد إطلاق الأدرينالين. تسبب هذه المادة: تسارع ضربات القلب، انقباض الأوعية الدموية، التنفس السريع، زيادة الضغط، تنشيط العمليات الأيضية. له تأثير محفز على الجهاز العصبي: زيادة التركيز والكفاءة، وتحسين الذاكرة قصيرة المدى، واختفاء القلق، وتحفيز مراكز المتعة في الدماغ. ولكن بعد 20 دقيقة، يبدأ تركيز النيكوتين في الدم في الانخفاض. ويرافق ذلك تثبيط الدماغ وتثبيط عمليات التفكير. تصبح مستقبلات الأسيتيل كولين لدى المدخن معتادة على تحفيز النيكوتين. غيابه في الدم يسبب عدم الراحة. | رد الفعل الأول هو تحفيز الدماغ، وزيادة تركيز الاهتمام وسرعة رد الفعل، والنشوة المعتدلة. ثم يتم استبدال الإثارة بالتثبيط: التخلف العقلي وضعف عضلات الهيكل العظمي وارتعاش اليدين. تموت خلايا الدماغ لدى المدخنين بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين. هناك نظرية مفادها أن النيكوتين يمكن أن يسبب الفصام. من جانب الجهاز القلبي الوعائي: نوبة قلبية، سكتة دماغية، تمدد الأوعية الدموية الأبهري، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، عدم انتظام ضربات القلب، أمراض القلب التاجية. الجهاز الهضمي: اضطرابات الدورة الدموية تؤدي إلى التهاب المعدة والقرحة الهضمية، وتكوين حصوات المرارة. الأورام السرطانية. يغير النيكوتين بنية الحمض النووي للخلايا ويسبب السرطان. يؤدي النيكوتين إلى تطور الاعتماد العقلي والجسدي. |
قطران التبغيتكون من مواد عطرية وراتنجية. | أنها تحتوي على مواد تسبب طفرات في الخلايا، مما يؤدي إلى تكوين الأورام الخبيثة. تتكثف الراتنجات وتترسب على الأسنان والغشاء المخاطي للفم والأحبال الصوتية وجدران الشعب الهوائية وفي الحويصلات الهوائية في الرئتين. إنها تعطل عمل الظهارة الهدبية المسؤولة عن تطهير القصبات الهوائية، وتلحق الضرر بالأكياس السنخية. جزيئات السخام تجعل الرئتين عرضة للأمراض المعدية. الراتنجات تمنع الجهاز المناعي. أنها ليست فعالة بما فيه الكفاية لتدمير البكتيريا والخلايا الخبيثة. | تشققات واصفرار مينا الأسنان. بحة في الصوت، والسعال. التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة. يزداد احتمال الإصابة بالالتهاب الرئوي والسل. أورام خبيثة في الحنجرة والمريء والرئتين. |
أول أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون)هو نتاج احتراق التبغ. وهو يشكل 8% من دخان التبغ، وهو أكثر نشاطًا بمقدار 200 مرة من امتصاص الهيموجلوبين للأكسجين. | عند المدخنين، يتحد أول أكسيد الكربون مع الدم ليحل محل الأكسجين ويسبب جوع الأكسجين. يعاني الدماغ أكثر من غيره من نقص الأكسجين. أول أكسيد الكربون له تأثير سام على الخلايا العصبية ويعطل مرور الإشارة العصبية من خلالها. لتزويد الأعضاء بالأكسجين، يعمل القلب بجهد أكبر. تدريجيا، يزداد حجمه ويبلى. | ضعف الذاكرة، انخفاض الذكاء، تفاقم الأمراض العقلية، الصداع، انخفاض الحساسية. الذبحة الصدرية، عدم انتظام ضربات القلب. احتشاء عضلة القلب، والربو القلبي. يؤدي تلف جدران الشرايين التاجية التي تغذي القلب إلى الإصابة بالنوبات القلبية. التهاب رئوي. |
المواد المسرطنة: البنزين، الكادميوم، أمينو ثنائي الفينيل، البريليوم، الزرنيخ، النيكل، الكروم. | تخترق الخلية وتتلف المادة الوراثية الموجودة في النواة. ونتيجة لذلك، يزداد خطر تكون الخلايا الخبيثة التي تؤدي إلى ظهور الأورام السرطانية. اختراق المشيمة، يسبب طفرات في الجنين. | سرطان الشفاه واللسان والحنجرة والمريء والمعدة والرئتين. التشوهات الجسدية والعقلية لدى الطفل. |
حمض الهيدروسيانيك(سيانيد الهيدروجين) مادة سامة تعطل امتصاص الأكسجين في الأنسجة. | إنه يضعف إمداد الأكسجين إلى الأنسجة، ويعطل انتقاله من الهيموجلوبين إلى الخلية. له تأثير سام على الجهاز العصبي. جنبا إلى جنب مع الأمونيا وثاني أكسيد النيتروجين والفورمالديهايد، فإنه يعطل عمل ظهارة الشعب الهوائية الهدبية، المسؤولة عن التنظيف الذاتي للجهاز التنفسي. مما يؤدي إلى تراكم قطران التبغ في الرئتين. | تتدهور القدرات العقلية. يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. انتفاخ الرئة. |
الزرنيخ- سم قاتل. | له تأثير سام على الكلى والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يدمر المادة الوراثية للخلايا، مما يسبب الطفرات وتطور الأورام الخبيثة. | آلام في البطن، أو إسهال، أو إمساك. فقدان القوة وضعف العضلات. قصور القلب والأوعية الدموية. اكتئاب الجهاز العصبي المركزي، وتدهور التفكير والذاكرة. الأورام السرطانية. |
المكونات المشعة:الرصاص-210، البولونيوم-210، البوتاسيوم-40، الراديوم-226، الثوريوم-228، والسيزيوم-134. | يتم امتصاصها في الدم ويتم نقلها إلى جميع أنحاء الجسم، لتصبح مصدرًا داخليًا للإشعاع المشع. تساهم النظائر المشعة في حدوث طفرة في الخلايا وظهور الأورام السرطانية. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يسبب تشوهات في نمو الجنين. | أنها تثير الربو. تأثير سام على الكلى. قد يساهم في تطور اعتلال الكلية السام. يجعل العظام هشة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. إجهاض. الأورام السرطانية. |
الشوارد الحرةجزيئات الأكسجين نشطة للغاية، محرومة من إلكترون واحد. | وبمجرد دخولها إلى الجسم، فإنها تأخذ إلكترونًا من الجزيئات التي تشكل خلايا الجسم، مما يؤدي إلى إتلافها والتسبب في الإجهاد التأكسدي. | الشيخوخة المبكرة للجلد والأعضاء والأنسجة الأخرى. مرض باركنسون، ومرض الزهايمر. أمراض القلب وتصلب الشرايين والتهاب الوريد والتخثر. أمراض الرئة المزمنة. الأورام السرطانية. |
النتروزاميناتمركبات النيتروجين شديدة السمية التي تتشكل من قلويدات التبغ. | إنها تغير بنية جزيء الحمض النووي وتؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية. | أورام خبيثة في الغدة الدرقية والمريء والرئتين. |
الخطر الرئيسي هو أن معظم المواد الموجودة في التبغ لا تفرز من الجسم، بل تتراكم فيه. وبالتالي، كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها، وكلما كان تاريخك كمدخن أكثر رسوخًا، زاد تأثير المكونات الضارة عليك. على سبيل المثال، إذا كنت تدخن لأكثر من 10 سنوات، فإن احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والورم الحميد تزيد بمقدار 5 مرات. لذلك، كلما أسرعت في الإقلاع عن هذا الإدمان، زادت فرصة الحفاظ على الصحة.
ما هي أضرار التدخين؟
تدهور الجلد. يحتوي دخان التبغ على كمية كبيرة من الجذور الحرة. فهي تدمر الجزيئات التي تشكل خلايا الجلد، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. التشنج الوعائي الذي يتم ملاحظته بعد 30-90 دقيقة من تدخين سيجارة واحدة يعطل تغذية الجلد ويبطئ تكوين الكولاجين بنسبة 40٪. بسبب نقص الألياف المرنة، يكتسب الجلد مظهرًا مترهلًا ومتجعدًا ولونًا رماديًا.تطور التسوس.يؤدي تدفق الهواء الساخن مع جزيئات الراتنج إلى إتلاف مينا الأسنان. يتحول إلى اللون الأصفر ومغطى بالشقوق الصغيرة. تدريجيا، تتزايد الشقوق، وتتغلغل البكتيريا والأحماض فيها، مما يؤدي إلى تدمير الطبقات العميقة من السن والتسبب في تسوس الأسنان. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن 45٪ من المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ليس لديهم أسنان. أما بين غير المدخنين، فإن هذا الرقم أقل مرتين.
الأمراض الالتهابية في أعضاء الجهاز التنفسي.يؤدي دخان التبغ المشبع بالجزيئات الكاوية إلى تهيج الغشاء المخاطي للفم والحنجرة والقصبة الهوائية والقصبات الهوائية، مما يسبب ضمورها. يصبح أرق ويؤدي وظائفه الوقائية بشكل أسوأ. الظهارة الزغابية، التي ينبغي أن تخرج الجزيئات والكائنات الحية الدقيقة الغريبة، لا تتعامل مع مهمتها. تصبح الرئتان مسدودة، ويتم تهيئة الظروف المواتية لتكاثر البكتيريا. ولذلك فإن المدخنين غالبا ما يعانون من التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. لذلك، فإن 90٪ من الأشخاص الذين يدخنون لأكثر من 7 سنوات يعانون من "التهاب الشعب الهوائية للمدخنين".
انتفاخ الرئة المزمن.يترسب قطران التبغ في القصبات الهوائية الصغيرة والحويصلات الهوائية في الرئتين. هذه المادة تؤدي إلى تدمير الخلايا. تنهار القصبات الهوائية الصغيرة، وعند الزفير، يزداد الضغط في الرئتين بشكل حاد. تصبح جدران الحويصلات الهوائية أرق وتنهار، مما يؤدي إلى تكوين التجاويف. تتوقف أنسجة الرئة عن المرونة وتمتد، مما يؤدي إلى زيادة حجم الصدر. تبادل الغازات في الرئتين مضطرب. إنهم لا يثريون الدم بما فيه الكفاية بالأكسجين، والجسم يعاني من جوع الأكسجين. ووفقا للإحصاءات، فإن 9 من كل 10 أشخاص يعانون من انتفاخ الرئة هم مدخنون. يتطور المرض على مدى 10-15 سنة إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميا.
قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر. يقلل التدخين من إنتاج اللعاب، مما يحيد جزئيًا عمل حمض الهيدروكلوريك في المعدة. يتسبب دخان التبغ في إطلاق العصارات الهضمية في المعدة والأمعاء الدقيقة، حتى في حالة عدم وجود طعام هناك. تعمل المواد الفعالة على تآكل الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى ظهور التآكلات. هذه الإصابات الطفيفة لا تشفى، بل تتحول إلى تقرحات بسبب ضعف إمدادات الدم وانخفاض المناعة. لذلك، تحدث قرحة المعدة لدى المدخنين مرتين أكثر من أقرانهم.
تسمم الجهاز العصبي.النيكوتين هو سم له تأثير سام على الجهاز العصبي. يؤثر هذا السم على الجهاز العصبي: الدماغ وخلايا العقد الوسيطة التي تتحكم في عمل الأعضاء الداخلية. يعطل النيكوتين مرور النبضات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء والعضلات. وهذا يؤدي إلى انخفاض في جميع أنواع الحساسية. لا يشعر المدخنون بالذوق والرائحة بشكل واضح، فشعورهم باللمس منزعج، وغالباً ما يتم ملاحظة قشعريرة. يؤدي انتهاك التنظيم العصبي إلى عسر الهضم: الإمساك والتشنجات المعوية المؤلمة.
سكتة دماغية.يتعرض المدخنون لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية (المرتبطة باضطرابات الدورة الدموية) بمقدار الضعف. ويكون ذلك نتيجة تضييق حاد في أوعية الدماغ أو انسداد أحدها بجلطة دموية. يؤدي ضعف الأوعية الدموية وزيادة الضغط على المدى القصير أثناء التدخين إلى تمزق الوعاء الدموي المصحوب بنزيف في الدماغ - السكتة الدماغية النزفية. الأشخاص الذين يدخنون يصابون به 4 مرات أكثر من أقرانهم.
الأورام السرطانية. تخترق المكونات المسرطنة لدخان التبغ مجرى الدم وتنتقل إلى جميع أنحاء الجسم. أنها تلحق الضرر بالحمض النووي للخلايا. مثل هذه الخلايا ذات المادة الوراثية المتغيرة تصبح أساسًا للورم السرطاني. يؤدي تثبيط المناعة إلى عدم إنتاج خلايا قاتلة كافية في الجسم. مهمتهم هي التعرف على الخلايا المتحولة وتدميرها. لدى المدخنين، يتم انتهاك آلية الحماية من السرطان، وغالبا ما يصبحون ضحايا لأمراض الأورام. لذا فإن 90% من حالات سرطان الرئة سببها التدخين. غالبًا ما يصيب السرطان الأعضاء الأخرى: الشفاه والحنجرة والمريء والمعدة والكبد والكلى والبروستاتا والمستقيم والبنكرياس والغدد الدرقية.
هشاشة العظام. تحفز سموم التبغ إنتاج بروتينين مسؤولين عن طرد الكالسيوم من العظام. تعمل هذه المواد على تنشيط الخلايا العظمية المسؤولة عن تدمير أنسجة العظام القديمة. لذلك، عند المدخنين، يتم تدمير العظام بشكل أسرع من استعادتها.
اضطرابات الأوعية الدموية.تحت تأثير منتجات احتراق التبغ، تصبح جدران الأوعية الدموية كثيفة وغير مرنة بما فيه الكفاية وهشة ومغطاة بالشقوق. يزداد محتوى الكوليسترول في الدم، والذي يترسب على الجدران على شكل لويحات تصلب الشرايين. أنها تضييق تجويف السفينة. يزداد احتمال تكوين الخثرة والتهاب جدار الوريد المحيط بها. يمكن أن يؤدي انفصال جلطة دموية إلى الموت المفاجئ. يؤدي تضييق الأوعية التاجية التي توفر عمل القلب إلى تطور أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
طمس التهاب الشريان.عند المدخنين، ينخفض تدفق الدم في الأطراف بنسبة 35-40٪. السبب يكمن في التشنج الوعائي المزمن وترسب لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي انتهاك توصيل النبضات العصبية إلى انخفاض الحساسية. يبدأ المرض بالتعب السريع والعرج المتقطع. وفي وقت لاحق، تموت الأنسجة المحرومة من إمدادات الدم والتعصيب، وتبدأ الغرغرينا.
بطء التئام الجروح.يؤدي تدهور الدورة الدموية وانخفاض التمثيل الغذائي إلى حقيقة أن خلايا الجلد لا تنقسم بشكل فعال بما فيه الكفاية. ونتيجة لذلك، فإن شفاء الجروح يكون أبطأ. وقد لوحظ أن المدخنين لديهم عرض أكبر للندبة المتكونة في موقع الغرز الجراحية بنسبة 50٪.
ضعف البصر والتمزقالناتج عن التأثير المهيج لدخان التبغ وضمور العصب البصري. مع زيادة الحساسية لدى المدخنين قد يحدث تورم في الجفون. يؤدي تضييق أوعية مقلة العين إلى تعطيل وظيفة الشبكية، ويؤدي إلى موت خلاياها، مما يؤثر سلباً على حدة البصر.
مشاكل جنسية. سرعة القذف، وانخفاض الفاعلية، وتدهور جودة الحيوانات المنوية - ترتبط هذه المشاكل بضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بسبب انقباض الأوعية الدموية وتلف الشرايين، يزداد تدفق الدم إلى القضيب سوءًا، مما يقلل من جودة الانتصاب. الحيوانات المنوية لدى المدخنين ليست قادرة على الحركة بشكل كافٍ وأقل قدرة على الإخصاب، لأنها تعرضت للنيكوتين والمواد الأخرى. إذا حدث اندماج البويضة والحيوان المنوي الذي تضرر بسبب النيكوتين، فإن تعلق الجنين بجدار الرحم يكون أسوأ.
ما هي الأسباب الاجتماعية والنفسية للتدخين؟
بفضل الأفلام، ترتبط صورة الرجل الوحشي أو المرأة القاتلة ارتباطًا وثيقًا بالتدخين. في مرحلة المراهقة والمراهقة، يسعى الشباب إلى ترك نفس الانطباع. إنهم يحاولون رفع وضعهم الاجتماعي بمساعدة "سمة البلوغ" هذه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشباب غير مقتنعين بالبيانات المتعلقة بالآثار الصحية الطويلة الأجل. لذلك، يتم تجديد جيش المدخنين بشكل أساسي من قبل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا.أجرى علماء الاجتماع أبحاثًا للتعرف على الأسباب الاجتماعية والنفسية للتدخين. سُئل الشباب "لماذا بدأت بالتدخين؟". وانقسمت الآراء على هذا النحو.
فضول 40%. في ذهن معظم غير المدخنين، تنشأ الفكرة بشكل دوري: "ما هي المتعة التي يحصل عليها الشخص المدخن، ما هي الأحاسيس التي لديه؟"
الرغبة في الانضمام للشركة - 20%.الشخص مدفوع بالخوف من أن يصبح منبوذاً في شركة للتدخين. ينطبق هذا على مجموعتي المراهقين والبالغين الذين انضموا إلى فريق جديد. يبدو أن أهم القضايا يتم حلها في غرفة التدخين. ومن لا يدخن يبقى خارج الحياة العامة.
ضغط الأقران - 8٪.غالبًا ما يحرض أقرانهم المدخنين على "المحاولة" والسخرية من أولئك الذين لا يدخنون.
تخفيف التوتر - 6%.حياة المراهقين مليئة بالتوتر والصراعات الداخلية والمشاجرات مع الآخرين. نظامهم العصبي غير مستقر بعد، ويلجأ الشباب إلى التدخين من أجل الاسترخاء.
يحدد علماء النفس الذين يدرسون إدمان النيكوتين عددًا من الأسباب الاجتماعية والنفسية.
- تأكيد الذات في أعين الأقران، والرغبة في أن تصبح أكثر برودة.
- تسعى إلى أن تكون بالغًا. أثبت "نضجك" لنفسك وللآخرين.
- متعة اضافية. يبدأون التدخين في وضع مريح: في إجازة مع الأصدقاء، وشرب المشروبات الكحولية.
- لا شيء يشغل نفسك. يساعد التدخين على قضاء الوقت، ويحل محل ألعاب الكمبيوتر.
- اعجاب وترقى إلى مستوى التوقعات. لخلق صورة لرجل قوي، يجب على الشباب أن يدخنوا.
- وفقا لفرويد، التدخين هو نتيجة "التثبيت عن طريق الفم". ما يصل إلى عام، كل اللحظات الممتعة مرتبطة بالامتصاص. إذا تم حرمانه من طفل لسبب ما، فإن الصدمة النفسية تبقى مدى الحياة ويحدث التثبيت الفموي. يستمر الشخص البالغ الذي عانى من مثل هذا الموقف في مص القلم أو عض أظافره أو التدخين.
- متعة العملية، اللعب بالسيجارة، فرصة شراء إكسسوارات جميلة: منافض السجائر، الولاعات، حلقات الدخان.
- زيادة التركيز والأداء. أول 15-20 دقيقة بعد تدخين سيجارة، يعمل الدماغ بشكل أكثر إنتاجية. يستخدم البعض هذا التأثير لتحسين الأداء.
- منعكس مشروط. بالنسبة للبعض، قد تكون استراحة العمل وشرب الكحول والقهوة مرتبطة بالتدخين. يصل الشخص إلى سيجارة فقط في هذه المواقف.
- الخوف من زيادة الوزن. التدخين ينشط عملية التمثيل الغذائي. لذلك، يلجأ الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بأي ثمن، بما في ذلك التدخين.
- - قلة الوعي بمخاطر التدخين. لذا فإن معظم الشابات لا يعرفن مدى خطورة التدخين على ذريتهن في المستقبل.
- الوراثة. هناك نظرية مفادها أنه إذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل، فإن طفلها، بعد أن نضج، سيكون عرضة للتدخين، لأنه يفتقر باستمرار إلى النيكوتين.
لا قانون للتدخين
في 23 فبراير 2013، تم اعتماد القانون الاتحادي رقم 15-FZ "بشأن حماية صحة المواطنين من آثار دخان التبغ غير المباشر وعواقب استهلاك التبغ". يسمى:- حماية غير المدخنين من آثار التدخين السلبي؛
- حماية الشباب من إغراء الانضمام إلى صفوف المدخنين؛
- تساعد على التخلص من الإدمان، أولئك الذين يدخنون بالفعل.
ما هي الأساليب المستخدمة لمكافحة التدخين وفقا للقانون؟
- حظر التدخين في الأماكن العامةوالذي دخل حيز التنفيذ في 1 يونيو 2014. يُحظر التدخين في أماكن العمل وفي الغرف التي يقومون فيها بالتدريس والعلاج وتقديم مجموعة متنوعة من الخدمات. وينطبق الحظر على القطارات والأرصفة والمحطات والمطارات والمطاعم والنوادي والشواطئ والملاعب وسلالم المباني السكنية والأماكن التجارية. لا يُسمح بتدخين سيجارة إلا في المناطق المخصصة لذلك أو الغرف المجهزة بالتهوية. على الرغم من أن هذه القيود تسببت في ضجة بين الجزء المدخنين من السكان، إلا أنها ساعدت بشكل كبير في تقليل عدد السجائر المدخنة.
- ارتفاع أسعار السجائر.وتم تحديد الحد الأدنى لأسعار السجائر وزادت الرسوم غير المباشرة على منتجات التبغ. تعتقد الحكومة أن علبة السجائر القياسية يجب أن تكلف ما لا يقل عن 55 روبل من أجل تقليل الطلب عليها بشكل كبير.
- وضع العلامات على علبة السجائر.ويجب أن تحتوي كل عبوة على معلومات صادقة عن محتوى النيكوتين والمواد الضارة الأخرى، بالإضافة إلى إحدى الملصقات التحذيرية حول مخاطر التدخين. يتم وضعها على الجانب الأمامي وتحتل 50٪ من المساحة. يجب أن يشغل النقش الموجود على الجزء الخلفي من العبوة 30٪ على الأقل.
- معلومات لمكافحة التدخين.وينبغي أن يتم التعليم في الأسرة وفي المدرسة وفي العمل، وكذلك في وسائل الإعلام. الهدف هو تعليم الناس كيفية الاعتناء بصحتهم وتقديم معلومات شاملة عن مخاطر التدخين.
- حظر إعلانات التبغ.يحظر الإعلانات التجارية والترويجية التي تهدف إلى الترويج للتدخين أو أي علامة تجارية من منتجات التبغ. يمنع التدخين في الأفلام والبرامج المخصصة للأطفال. ولكن في البرامج المخصصة لجمهور البالغين، يجب أن تكون مشاهد التدخين مصحوبة بتعليقات توضيحية مناهضة للإعلانات.
- المساعدة الطبية الرامية إلى مكافحة إدمان النيكوتين.يُطلب من الأطباء تشخيص إدمان المدخن النفسي والجسدي على النيكوتين. ومن واجب العامل الصحي أن يشرح للشخص ما هي المخاطر التي يتعرض لها وأن يساعده على التخلص من هذه العادة السيئة.
- تقييد التجارة في منتجات التبغ وحظر التجارة غير المشروعة.لا يمكن الآن بيع منتجات التبغ إلا في المتاجر أو الأجنحة التجارية. يمنع عرض علب السجائر. بدلاً من ذلك، يجب أن تكون هناك قائمة أبجدية تحتوي على الأسعار، ولكن بدون شعارات المنتج أو عناصر إعلانية أخرى. يمنع بيع السجائر على بعد مائة متر من المؤسسات التعليمية. يحظر التجارة في محطات السكك الحديدية ومؤسسات الخدمات وفي المباني التي تشغلها السلطات ومنظمات الشباب.
- حماية الأطفال من تعاطي التبغ.يحظر بيع السجائر للقاصرين. ولذلك يحق للبائع أن يطلب جواز سفر للتأكد من عدم ارتكابه لجريمة.
كيف تقلع عن التدخين؟
العلامات الإلكترونية
السيجارة الإلكترونية- جهاز عالي التقنية يحاكي عملية التدخين. أجزائه الرئيسية:- ضوء المؤشر - يحاكي نار السيجارة؛
- يوفر المركم عمل السيجارة؛
- مولد البخار - جهاز رش ينتج البخار؛
- خرطوشة قابلة للاستبدال تحتوي على سائل يحدد طعم البخار. خرطوشة واحدة تحل محل علبة السجائر العادية.
عندما تأخذ نفخة، يمر تيار من الهواء عبر مولد البخار ويتشكل بخار عطري يتكون من أصغر جزيئات سائل التدخين. ميزتها على السيجارة العادية هي عدم وجود منتجات احتراق التبغ: القطران والمواد المسرطنة. بالإضافة إلى ذلك، لا يعاني البعض الآخر من دخان التبغ.
يعتبر البعض السجائر الإلكترونية وسيلة لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعد في تقليل الاعتماد الجسدي على النيكوتين. في المراحل الأولية، يتم استخدام السائل الإلكتروني الذي يحتوي على نسبة عالية من النيكوتين. وبعد فترة يتم استبداله بسائل آخر يحتوي على نسبة أقل من النيكوتين. وبالتالي، فإنهم يتحولون تدريجياً إلى مادة حشو خالية من النيكوتين.
الجوانب السلبية للسجائر الإلكترونية
ويقول الخبراء إن هذه الأجهزة لا تقل ضررا عن منتجات التبغ التقليدية. من الممكن أن يكونوا أكثر خطورة مما كان متوقعا.
حقائق عن مخاطر السجائر الإلكترونية:
تُستخدم المكونات والمنكهات الاصطناعية لإنتاج السوائل التي تخترق عمق الرئتين. الاستنشاق المنتظم لهذه المواد يمكن أن يؤدي إلى الربو القصبي وعواقب أخرى غير مرغوب فيها.
وقد ثبت أن البخار يحتوي على الجلسرين واستراته والبروبيلين جليكول ومنتجات احتراق النكهات والمواد المنبعثة من المواد التي تصنع منها السجائر. هذه المكونات ضارة بالصحة ولها تأثير سام على الجسم وتسبب أمراض الكلى.
التدخين هو مثال سيء للأطفال. إنهم لا يهتمون بما يدخنه آباؤهم. لذلك، هناك خطر كبير في أن يصبح الأطفال مدمنين على هذه العادة السيئة.
يقترح خبراء منظمة الصحة العالمية حظر استخدام السجائر الإلكترونية حتى إجراء تجارب سريرية جادة ووضع قانون ينظم إنتاجها.
منذ 1 يونيو 2013، تم حظر بيع السجائر الإلكترونية في روسيا وفقا لقانون حظر التدخين. وتنطبق هذه الأجهزة على وصف "المنتجات المقلدة للتبغ" وبالتالي فهي تخضع للحظر.
أدوية تساعدك على الإقلاع عن التدخين
اسم الدواء | آلية العمل | مخطط الاستقبال |
الأدوية الشبيهة بالنيكوتين لعلاج إدمان النيكوتين الفسيولوجي المستمر | ||
تابيكس (سيتيسين) | يحتوي الدواء على مادة من أصل نباتي - سيتيسين. ينشط مركز التنفس، ويزيد من مستوى الأدرينالين، ويثير الجهاز العصبي. Tabex له تأثير يشبه النيكوتين. يتيح لك ذلك تخفيف الأعراض غير السارة بعد الإقلاع عن التدخين وتحسين التركيز وزيادة الكفاءة بدون تدخين السجائر. يرتبط السيتيسين بنفس المستقبلات التي يرتبط بها النيكوتين. لذلك، إذا كنت تدخن أثناء تناول الدواء، فإن النيكوتين يبقى في الدم في حالة غير منضمة ويسبب أحاسيس غير سارة: الغثيان، والدوخة. وهذا يجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين بشكل كامل. | في الأيام الثلاثة الأولى، تناول قرصًا واحدًا 6 مرات يوميًا، كل ساعتين خلال اليوم. خذ استراحة ليلا. كلما قللت من التدخين خلال هذه الفترة، كلما كانت صحتك أفضل. 4-12 يومًا من العلاج - 5 أقراص يوميًا. واحدة كل 2.5 ساعة. 13-16 يومًا - 4 أقراص مع استراحة لمدة 3 ساعات. 17-20 - 3 أقراص يوميا. واحدة تلو الأخرى، بفارق 5 ساعات. 21-25 يومًا 1-2 حبة يوميًا. إذا لم يكن من الممكن تقليل الرغبة في التدخين، فسيتم تعليق العلاج وتكراره بعد 2-3 أشهر. |
لوبيلين | اللوبلين هو نبات قلويد مشتق من أوراق التبغ الهندي. وله نفس الخصائص المنشطة مثل النيكوتين، ولكن بدون الخصائص الضارة. يرتبط اللوبيلين بالمستقبلات الحساسة للنيكوتين ويقلل من أعراض الانسحاب التي تحدث بعد الإقلاع عن السجائر. فهو يقلل من التهيج، والصداع يزيد من الكفاءة. | خذ 10-15 قطرة أو قرص واحد 4-5 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 7-10 أيام، وفي بعض الحالات يمكن تمديده إلى 3 أسابيع. مع العلاج طويل الأمد، يتم استخدام الدواء 2-3 مرات في اليوم. |
غامبازين (أناباسين) | مادة مشتقة من النباتات تشبه في خصائصها النيكوتين. يحفز المراكز التنفسية والحركية في الدماغ. المادة الفعالة - الأناباسين موجودة في الفناء الخالي من الأوراق. يرتبط بمستقبلات النيكوتين. ولذلك، حتى لا يسبب التسمم، فمن الضروري التوقف عن التدخين طوال مدة العلاج. | حبوب. 1-5 أيام - 8 أقراص يوميا. تذوب تحت اللسان. 6-12 يومًا - 6 أقراص يوميًا. في المستقبل، يتم تقليل الجرعة كل 3 أيام بمقدار قرص واحد. المدة الإجمالية للعلاج هي 25 يومًا. علكة. يمكن استخدام هذا النموذج إذا قررت الإقلاع عن التدخين على الفور أو تقليل عدد السجائر التي تدخنها. أول 5 أيام من العلاج، 1 علكة 4 مرات في اليوم. ويجب مضغه ووضعه على الخد. وعندما يزول الشعور بالمرارة والوخز، قومي بمضغ العلكة قليلاً ووضعها خلف الخد مرة أخرى. وبالتالي، سيتم إطلاق النيكوتين في أجزاء صغيرة. كل 3-4 أيام يتم تقليل الجرعة بمقدار 1 علكة. مسار العلاج هو 12 يوما. فيلم. يتم لصق الفيلم على اللثة أو السطح الداخلي للخد. أول 3-5 أيام تستخدم 4-8 أفلام يوميًا. من اليوم الخامس إلى اليوم الثامن 3 مرات يوميا. علاوة على ذلك، يتم تقليل الجرعة كل 4 أيام. مسار العلاج هو 15 يوما. |
لصقة النيكوتين نيكوريت نظائرها: بقع النيكوتين نيكوديرم، نيكوترول، هابيترول، نيكيتين. | تتكون اللصقة من مادة اصطناعية شفافة وتحتوي على النيكوتين. استخدامه يسمح لك بالتخلص من متلازمة الانسحاب. يزيل اضطراب النوم، وزيادة الشهية، والتهيج، وانخفاض الانتباه. من أجل التخلص من الاعتماد، من الضروري تقليل جرعة النيكوتين تدريجيا. للقيام بذلك، يتم إنتاج 3 أنواع من الرقع التي تحتوي على نسبة عالية ومتوسطة ومنخفضة من النيكوتين. | بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين بشكل كبير (ما يصل إلى علبتين من السجائر يوميًا)، يوصى بالمخطط التالي:
يتم تطبيق الرقعة على بشرة نظيفة وجافة في الصباح ويتم إزالتها في المساء. لكي يتم امتصاص النيكوتين بحرية على الجلد، يجب ألا يكون هناك خط شعر كثيف. |
تُستخدم الأدوية الخالية من النيكوتين في الأشخاص الذين لديهم خبرة أقل من 5 سنوات في التدخين | ||
تشامبيكس | المادة الفعالة تحجب المستقبلات، مما يجعلها غير حساسة للنيكوتين. ونتيجة لذلك، يتوقف الشخص عن الاستمتاع بالتدخين. هناك أحاسيس غير سارة مرتبطة بتسمم الجسم. | 1-اليوم الثالث قرص واحد بجرعة 0.5 ملغ. 4-7 أيام 2 قرص 0.5 ملغ. من اليوم الثامن يجب عليك التوقف عن التدخين. من هذه اللحظة، تناول قرصين (1 ملغ لكل منهما) لمدة 11 أسبوعًا. |
ويلبوترين (بوبروبيون) (زيبان) | مضاد للاكتئاب يستخدم لمكافحة إدمان النيكوتين. له تأثير محفز على النفس، ويسرع إطلاق الطاقة في الخلايا، ويزيد من الرغبة الجنسية، ويعزز فقدان الوزن. كما أنه يخفف من القلق والاكتئاب الذي قد يصاحب الإقلاع عن التدخين. | من اليوم الأول إلى اليوم السابع قرص واحد بعد الأكل. بعد ذلك، تناول قرصين يوميًا. مدة العلاج 7-9 أسابيع. |
تذكر أن جميع الأدوية المذكورة هي أدوية ولها موانع ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية. لذلك، تأكد من استشارة طبيبك حول العلاج والجرعة المناسبة لك.
المساعدة النفسية للإقلاع عن التدخين
90% من المدخنين يحاولون التخلص من إدمان النيكوتين بأنفسهم. للقيام بذلك، يكفي اتخاذ قرار حازم وإنشاء دافع مستدام لنفسك.فكر في أي من آثار التدخين يخيفك أكثر. وهناك الكثير منهم:
- الغرغرينا وبتر الساقين.
- أورام سرطانية.
- تحلل الرئتين.
- الموت المفاجئ بسبب السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
- الربو والتهاب الشعب الهوائية لدى الأطفال ضحايا التدخين السلبي.
احصل على حصالة أصبع لنفسك. خصص كل يوم المبلغ الذي أنفقته على التدخين. امنح نفسك بشكل دوري هدايا جميلة بالمال الذي توفره.
لا تبحث عن علامات الانسحاب. أظهرت الدراسات أن احتمالية الإصابة بمتلازمة الانسحاب ليست كبيرة جدًا. إذا كنت لا تزال تلاحظ أن ذاكرتك قد تدهورت، وأصبح التركيز أكثر صعوبة، فتناول صبغة الجينسنغ أو إليوثيروكوكس. هذه المنشطات الطبيعية، ليست أسوأ من النيكوتين، تنشط نشاط الجهاز العصبي وعمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها ستساعد على تطهير الجسم من السموم بسرعة.
من يمكنه المساعدة في مكافحة إدمان النيكوتين؟
بالنسبة للعلاج النفسي الفردي أو الجماعي، يمكنك الاتصال بمستوصف مخدرات أو طبيب نفساني متخصص في التخلص من الإدمان. تقول الإحصائيات أن المساعدة العلاجية النفسية تزيد من فرص النجاح بمقدار 1.5 مرة.
احصل على مساعدة مجانية من معالج نفسييمكن أن يكون في المؤسسات الطبية الحكومية والبلدية. الشرط الأساسي هو إحالة طبيبك من العيادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على استشارات مجانية في مراكز إعادة التأهيل.
استشارات مدفوعة الأجرويمكن الحصول عليها من المرافق الصحية العامة دون إحالة. وكذلك في مؤسسات الطب النفسي والطب النفسي العصبي غير الحكومية ومع معالج نفسي خاص.
تم تطوير العديد من التقنيات النفسية الفعالة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
- منهجية فلاديمير جدانوف
تُعرف هذه التقنية باسم الأنفاس الأربعة النتنة. هدفها هو التسبب في النفور المستمر من التدخين. للقيام بذلك، تحتاج إلى تذوق دخان التبغ، ومضغه.
عندما تشعر بالرغبة في التدخين، لا تستنشق الدخان إلى رئتيك، بل احتفظ به في فمك. قم بإمالة رأسك إلى الخلف، وأغلق أنفك، وامضغ الدخان بقوة وفمك مغلقًا. بعد 20 ثانية، سيظهر مذاق سيئ في فمك. استمر في المضغ لمدة 10 ثوانٍ أخرى، ثم ادفع الدخان إلى رئتيك. ستظهر أحاسيس غير سارة ورغبة في السعال - هذه هي المستقبلات المصممة لحمايتك من دخان التبغ. لإصلاح النتيجة، خذ نفثتين إضافيتين من الدخان "الممضغ".
النفس الرابع - شد الرئتين الممتلئتين. ثم قم بسعال الدخان عن طريق شد عضلات البطن. بعد ذلك، اكتب على العبوة التاريخ والوقت الذي أخذت فيه 4 أنفاس كريهة. وبعد ذلك لا يمكنك التدخين. إذا أصبحت الرغبة في الاستنشاق لا تقاوم، كرر تقنية مضغ الدخان.
تساعد محاضرات الفيديو التي يلقيها البروفيسور جدانوف على تعزيز الدافع. إنهم يتصرفون في اتجاهين: يظهرون بوضوح ضرر التدخين ويخلقون المزاج النفسي اللازم.
- ألين كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"
تم تطوير هذه التقنية منذ أكثر من 30 عامًا. تشير الإحصائيات إلى أنه بفضل ذلك، يقلع مليون شخص عن التدخين كل عام. الغرض من هذه التقنية هو مساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين بدون قوة إرادة أو أدوية أو وسائل مساعدة أخرى.
تم وصف جوهر التقنية في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم. وصف موجز لهذه الطريقة يمكن أن يكون 2 نقطة.
- اتخذ قرارًا حازمًا واعيًا بأنك لن تدخن أبدًا مرة أخرى.
- استمتع بحياتك الجديدة ولا تصاب بالاكتئاب.
- ترميز التدخين
تعتمد هذه الطريقة على الإيحاء المنوم والتأثير الكهربائي الحيوي على العقل الباطن. يساعد الترميز على تطوير رد فعل مشروط موجه ضد التدخين.
الغرض من البرمجة هو إلهام الشخص الذي لديه نفور من التدخين. يتم تنفيذ الترميز من قبل علماء النفس والمعالجين النفسيين. في بعض الحالات، يمتلك الكهنة والمعالجون التقليديون هذه الطريقة.
لا يمكن تشفير سوى الشخص الذي قرر بالفعل الإقلاع عن التدخين. وفي حالة قدومه بعد إقناع الأقارب فإن تأثير الترميز سيكون قصير الأجل. الشرط الآخر للترميز الناجح هو تأهيل متخصص.
يساعد التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر على تعزيز التأثير على النفس. يستخدم البعض تأثير الدواء الوهمي بنجاح. يتم إخبار المريض أنه بعد تناول دواء فعال للغاية، لن تكون لديه الرغبة في التدخين مرة أخرى. وعلى الرغم من أنه قد يكون هناك سكر عادي تحت ستار الدواء في الكبسولة، إلا أن الفكرة متجذرة بقوة في العقل وهي أنه لم يعد هناك شغف للتبغ.
- البرمجة اللغوية العصبية. تقنية التأرجح
تعتمد هذه التقنية على إعادة برمجة العقل الباطن. والغرض منه هو خلق صورة حية في العقل الباطن لما تريد أن تصبح عليه. إنه مناسب لجميع الأشخاص تقريبًا ويساعد على التخلص من أنواع الإدمان المختلفة في نفس الوقت. يستخدم علماء النفس البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، ولكن يمكنك التخلص من العادات السيئة بنفسك.
تتكون تقنية التأرجح من خمس خطوات.
المرحلة 1. الإجابة على الأسئلة.
- لماذا أدخن؟
- كيف يغير هذا حياتي؟
- ما هي فوائد التدخين بالنسبة لي؟
- ما الذي يمكنني تحقيقه من خلال الإقلاع عن التدخين؟
- ما هي الفوائد التي سأحصل عليها إذا أقلعت عن التدخين؟
تخيل صورة غير ممتعة للتدخين. على سبيل المثال، يد عظمية صفراء تحمل سيجارة.
المرحلة 4. تكوين "صورة إيجابية"
تخيل صورة إيجابية لنفسك وأنت تقول لأصدقائك بكل فخر أنك تغلبت على إدمانك.
المرحلة 5 تغيير الصور.
تخيل صورة سلبية، ثم استبدلها بصورة إيجابية. خذ استراحة قصيرة وكرر التمرين. زيادة وتيرة تغيير الصور تدريجيا. يمكنك مرافقتهم بموجة من يدك أو نقرة من أصابعك. يجب أن تصبح الصورة الإيجابية أكثر وضوحًا في ذهنك، ويجب أن تصبح الصورة السلبية غامضة حتى تختفي تمامًا.
- العلاج بالإبر
تم تطوير تقنية الإقلاع عن التدخين هذه منذ أكثر من 40 عامًا على يد جراح الأعصاب الصيني إتش إل. السم. يعتمد ذلك على حقيقة أن التدخين هو منعكس مشروط - المسار الذي تنتقل به النبضة العصبية في الدماغ. عندما يمر الإثارة العصبية مرة أخرى على هذا الطريق، تظهر الرغبة في التدخين.
الهدف من الوخز بالإبر هو القضاء على هذا المنعكس. من خلال العمل على نقاط الانعكاس في الأذن أو الرسغ، يقوم الأخصائي بمقاطعة مرور النبضات على طول المسار المنعكس.
يجب أن يتم إجراء الجلسات من قبل أخصائي علم الانعكاسات ذو الخبرة. مدة الجلسات 20-80 دقيقة. للحصول على نتيجة دائمة، يحتاج الشخص إلى جلستين، بينما يحتاج الآخرون إلى 10-20 جلسة.
تذكر أن الشرط الوحيد الذي سيسمح لك بالإقلاع عن التدخين نهائيًا هو رغبتك الحازمة والواعية في التخلص من هذه العادة السيئة. إذا كنت مصمماً على التخلص من الإدمان، فسوف تنجح بالتأكيد!
ترميز التدخين
التدخين هو عملية استنشاق نواتج احتراق التبغ والأوراق الأخرى والشوائب التي تتكون منها السجائر إلى الرئتين. هل هذه الحالة طبيعية للإنسان؟ بالتاكيد لا. وإلا لكان الطفل سيولد وسيدخن.
يعاني الكثير من الأشخاص من التدخين - سواء أولئك الذين يدخنون أو لا يدخنون، ولكنهم غالبًا ما يضطرون إلى التعامل مع المدخنين واستنشاق دخان السجائر (التدخين السلبي). وهذا يعني أن المدخنين لا يحمون صحتهم فحسب، بل إنهم غير مبالين بصحة الآخرين. إنه أمر محزن بشكل خاص عندما يكون هناك أشخاص آخرون أطفالهم، الذين غالبا ما يضطرون إلى استنشاق دخان سجائر والديهم. يتم تربية الأطفال بالقدوة. يوضح لهم الآباء كيفية العيش مع سيجارة في أيديهم. ومن المحتمل جدًا أن يبدأ الطفل بالتدخين في المستقبل.
في المجموع، يدخن حوالي ثلث سكان العالم. معظم المدخنين هم من الرجال. في روسيا، حوالي 70٪ من الرجال و 40٪ من النساء يدخنون. تصل الوفيات المرتبطة بالتدخين إلى علامة 5 ملايين كل عام (أحيانًا أكثر، وأحيانًا أقل). يدرك جميع الناس أن التدخين ضار ويقصر حياتهم ويؤدي إلى مشاكل صحية، لكنهم ما زالوا يبدأون أو يستمرون في التدخين أكثر (يستمرون في قتل أنفسهم). السيجارة الأولى التي تستنشقها سيئة للغاية، وتصيبك بالدوار. لكن هذا لا يمنع الإنسان (لا يثق بجسده)، فيستمر بالتدخين وبعد ذلك. والسبب الرئيسي هو أن معظم الناس يدخنون والمبتدئ في التدخين لا يريد أن يتخلف عن الأغلبية (مما يجعله أسوأ من البقية). ونتيجة لذلك يتعارض الإنسان مع جسده والقدرات المتأصلة فيه بطبيعته على فهم ما يضره وما هو مفيد ويبدأ في التدخين.
التدخين مؤامرة على الناس
حتى عام 1493 لم يكن أحد يدخن في أوروبا. وفي هذا العام تم جلب التبغ إلى أوروبا عن طريق كولومبوس الذي كان عائداً من أمريكا. في البداية، أدرك الأشخاص الذين يعانون من العداء هذا الإدمان. وتعرض المدخنون للضرب والقتل وتمزيق أنوفهم وآذانهم. ولكن بعد ذلك بدأ التدخين بالتدريج في الظهور. نعم، وأدركت الدولة أن الضرائب التي تدفعها المنظمات العاملة في مجال التبغ وإنتاج السجائر كبيرة جداً، وبالتالي لم تستمر في معارضة انتشار التدخين. الضرائب مرتفعة لأنهم يكسبون الكثير من المال من بيع التبغ والسجائر. وبما أن هذا يكسب الكثير، فسيكون هناك الكثير من الضرائب. لذلك، هناك مؤامرة معينة هنا في حقيقة أن الكثير من المدخنين مطلقون على كوكب الأرض. كما تهتم الدولة التي تتلقى ضرائب كبيرة بالمحافظة على التدخين، كما تهتم بذلك المنظمات التي تنتج التبغ والسجائر، حيث أنها تحصل على أرباح كبيرة.
حتى هذا الابتكار مثل النقش على علب السجائر الذي تقتله السجائر لا يعمل عمليًا. الناس، كما كان من قبل، عرفوا عن ذلك، والآن يعرفون. لماذا يتم تذكيرك بهذا باستمرار؟ وتنشأ نكتة ردا على مثل هذا البيان: أنا أدخن وأنا على قيد الحياة، مما يعني أن الشركات المصنعة تكذب أن التدخين يقتل. سيكون أكثر فعالية أن تكتب شيئًا كهذا على السجائر: "كن بصحة جيدة - توقف عن التدخين".
في الآونة الأخيرة، كان هناك اتجاه في البلدان المتقدمة نحو نمط حياة صحي، وعدد المدخنين يتناقص تدريجيا (عدم التدخين أصبح من المألوف). ولكن في البلدان النامية، فإن عدد المدخنين، على العكس من ذلك، آخذ في الازدياد.
لماذا يسترخي الناس عندما يدخنون؟
وهذا في الواقع كله خطأ. ولكن يحدث تأثير الاسترخاء والنشوة. هذا هو السبب. يؤثر النيكوتين الموجود في السجائر على خلايا الدماغ ويضعف نشاطها، ونتيجة لذلك يهدأ الإنسان. وبعد بضع ثوان يزداد نشاط الدماغ بشكل كبير (يعاني الدماغ من بلادة النيكوتين) ويشعر الشخص بزيادة في القوة والسلام (هناك أشخاص أظهروا نتائج أفضل بعد تدخين سيجارة مما لو كانوا لم يدخنوا (لكن هؤلاء ليسوا رياضيين حقيقيين يعرفون أن السجائر سيكون لها في النهاية تأثير سيء على صحتهم وشكلهم)). بعد أن شعر الشخص ذات مرة بمثل هذا الاسترخاء المرتبط بضباب الدماغ ثم زيادة القوة، يسعى الشخص إلى تكرار لحظات النعيم مرة أخرى ويستمر في التدخين. ومن ثم يصبح التدخين عادة بالنسبة له (يستغرق الأمر 21 يومًا على الأقل لتكوين هذه العادة). والعادات يصعب كسرها.
أضرار التدخين
التدخين سيء، هذا أمر مؤكد. ولسنا بحاجة إلى حكايات خرافية عن فوائدها. يقوض التدخين عمل الكائن الحي بأكمله، ولا يسبب فقط نوعا من المرض. أثناء عملية التدخين، نستنشق دخان التبغ الذي يحتوي على أكثر من 1000 عنصر سام وضار. ويدخل كل ذلك إلى الرئتين، ثم إلى الدم، وينتشر في جميع أنحاء الجسم، لتوصيل هذه المكونات السامة إلى خلايانا وأعضائنا. إن ظهور بعض الأمراض المرتبطة بالتدخين يعني أن الجسم ببساطة لا يستطيع التعامل مع تحييد الآثار الضارة للتبغ، وعلى سبيل المثال، نشأ سرطان شيء ما. غالبًا ما يصاب المدخنون بسرطان الرئة وسرطان المعدة وسرطان الجلد (وخاصة سرطان الشفاه).
التدخين يؤدي إلى الأمراض الرئيسية التالية. أمراض الرئة - سرطان الرئتين والفم والحنجرة وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. أمراض الجهاز الهضمي - على سبيل المثال، سرطان المعدة. أمراض القلب والأوعية الدموية - الذبحة الصدرية، عدم انتظام ضربات القلب، تصلب الشرايين، النوبات القلبية والسكتات الدماغية، تجلط الدم. يمكن أن يؤدي التدخين إلى الصمم والعمى وبتر الأطراف السفلية والأمراض العصبية والاضطرابات النفسية.
يمكن أن يسبب التدخين أورامًا خبيثة في تجويف الفم والحنجرة والمريء والمعدة والبنكرياس والكلى والقولون والكبد والمثانة والبروستاتا.
الآثار الأكثر وضوحًا للتدخين التي يمكن أن يلاحظها الآخرون هي الأسنان الصفراء، والأظافر الصفراء من دخان التبغ، ورائحة الفم الكريهة والشعر، والبشرة الرمادية الشاحبة والتجاعيد الواضحة.
أضرار التدخين على النساء.النساء المدخنات لديهن خطر أكبر بكثير لإنجاب طفل غير صحي مقارنة بغير المدخنات. غالبًا ما تلد النساء المدخنات أطفالًا أقل وزنًا ومتخلفين عقليًا وصمًا وعيوبًا جسدية في الأطراف. علاوة على ذلك، فليس من الحقيقة أن المرأة التي تدخن ستكون قادرة على الحمل. بعد كل شيء، السموم الموجودة في السيجارة تصل إلى الخلايا الجرثومية. سيؤثر التدخين أيضًا على مظهر المرأة: سيكون الجلد أكثر خمولًا وتلاشيًا، وسيكون هناك المزيد من التجاعيد.
أضرار التدخين للرجال.التدخين يمكن أن يؤدي إلى العجز الجنسي والعقم والقذف المبكر.
لا يمتد ضرر التدخين إلى الأشخاص فحسب، بل إلى حياتنا بشكل عام أيضًا: حرائق من سيجارة غير مطفأة؛ أعقاب السجائر التي تتناثر في شوارعنا ومبانينا.
بعض الديانات تحرم التدخين (على سبيل المثال الإسلام يحرم التدخين).
في العمليات العسكرية، من السهل على القناصين اكتشاف جنود العدو من خلال دخان السجائر. لذلك فالأفضل للجنود ألا يدخنوا، وإلا فقد يفقدوا حياتهم بسرعة، ولا ينتظروا عدة سنوات، وهو ما يحدث للأشخاص الذين يدخنون، ولا يشاركون في الأعمال العدائية، والذين يقتربون من الموت مع كل سيجارة يدخنونها.
التدخين مضر لصحتك، وبالتالي لحياتك كلها، لذا أقلع عن هذا الإدمان إذا كنت تدخن، أو لا تبدأ بالتدخين مطلقًا. قم باختيارك الواعي - هل أنت مع صحتك أم ضد صحتك ورفاهيتك؟
التدخين هو عملية استنشاق منتجات التحلل التي تتشكل أثناء احتراق أوراق التبغ، المجففة والمخمرة. إن تعريف المصطلح يبدو غير ضار بما فيه الكفاية، لكنه ليس كذلك على الإطلاق. وعلى الرغم من ادعاءات العديد من المدخنين حول السلامة النسبية لهذا النشاط، إلا أن الأطباء يعتقدون خلاف ذلك. يرجع الموقف السلبي للغاية تجاه التدخين إلى أسباب عديدة.
أحدها هو فهم أن هذا هو دخول العديد من المواد الضارة جدًا التي تُصنع منها السجائر إلى الرئتين - بقايا المناديل الورقية المحترقة والقطران وأول أكسيد الكربون والقطران وآلاف المركبات المتطايرة الأخرى. والنتيجة هي خليط متفجر ذو خصائص مسرطنة.
مجرد عادة سيئة أم شيء أكثر؟
في الواقع، الجواب على السؤال، ما هو التدخين، لا يقتصر على وصف الفعل نفسه. يصبح معظم المدخنين مدمنين على السجائر، جسديًا ونفسيًا، ولهذا السبب يعتبر التبغ مخدرًا. أسباب ظهور الإدمان هي في الأساس كما يلي: في كثير من الأحيان يبدأ الأطفال والمراهقون بالتدخين، والذين يريدون أن يبدووا "رائعين" في أعين أقرانهم أو أصدقائهم الأكبر سناً، شخص ما مهتم فقط بما هو التدخين، ولكنه يتورط بسرعة و يبدأ في زيادة عدد السجائر المدخنة.
في البداية، يكون التوقف عن استخدام النيكوتين أمرًا بسيطًا للغاية، لأن الاعتماد لم يتشكل بعد على المستوى الفسيولوجي.
ومع ذلك، فإن المراهقين يخافون من وصفهم بأنهم ضعفاء ويستمرون في التدخين بشكل دوري بصحبة رفاقهم، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.
حتى الآن، يعد التدخين لدى الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا من أكثر المشكلات العالمية التي تثير قلق الأطباء والعلماء في جميع أنحاء العالم. في كائن هش يتعرض للتأثيرات الضارة للتبغ، تبدأ عمليات مرضية مختلفة في الحدوث، بدءًا من التأخير في النمو الجسدي والعقلي وحتى تكوين العديد من الأمراض.
يزعم الكثير من الناس أن عملية التدخين لها تأثير مهدئ عليهم. هناك بعض الحقيقة في هذا البيان، ولكن في الواقع كل شيء أكثر تعقيدا. إذا كانت السجائر بالفعل بمثابة مسكن، فإنها ستستخدم للأغراض الطبية.
وفي الواقع فإن النيكوتين الذي يتغلغل في جميع الأعضاء والأنسجة مع مجرى الدم، يحفز الغدد الكظرية على إفراز جرعات كبيرة من الهرمونات مثل الأدرينالين والنورإبينفرين. في البداية يكونون قادرين على تقوية عمل عضلة القلب عن طريق زيادة مستوى الضغط. وفي هذا الوقت يشعر المدخن بحالة من الراحة والبهجة.
ومع ذلك، فإن التدخين هو نوع من الحلقة المفرغة التي قد يكون من الصعب جدًا كسرها. يتوقف عمل النيكوتين بسرعة، ويتم استعادة التوازن الهرموني، ويزداد مزاج الشخص سوءًا مرة أخرى. لرفعها، يمسك سيجارة مرة أخرى.
الآثار الصحية
وبطبيعة الحال، فإن أخطر أنواع السرطان. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تطور 9 أنواع من السرطان لدى النساء و 7 أنواع لدى الرجال. يمكن أن تظهر الأورام ليس فقط في الرئتين، ولكن على أي أغشية مخاطية، على سبيل المثال، في الفم أو المنطقة التناسلية. هنا يكمن خطر الكشف عن أفظع أنواع الأورام - سرطان الجلد وسرطان الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأكثر من 90% من مرضى السل أن "يشكروا" إدمانهم على هذا المرض. علاوة على ذلك، فإن الشريط العمري للمريض يتناقص بسرعة، لأن عدد الأطفال والمراهقين المدخنين في العالم الحديث ضخم بكل بساطة. غالبًا ما يصاب الشباب والشابات غير المدخنين بمرض السل من الأقارب والأصدقاء الذين لا يعرفون شيئًا عن المرض.
يتعرض المدخنون السلبيون أيضًا لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض عن طريق استنشاق دخان السجائر.
وفي الوقت نفسه، فإن الغليون والسيجار لا يقل ضررا. أنها لا تحتوي على ورق، ولكن محتوى الراتنجات السامة أعلى من ذلك بكثير. التدخين خطير للغاية بالنسبة للنساء الحوامل، حيث تخترق المواد السامة المشيمة وتقتل الجنين ببطء.
أحد الآثار السلبية لاستخدام النيكوتين هو التأثير على كثافة الدم، وهو أمر محفوف بتباطؤ تدفق الدم، وانخفاض إمدادات الأكسجين وتشكيل جلطات الدم. يؤدي انسداد الأوردة والأوعية الدموية إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وانسداد الشريان الأورطي، وهو ما يكون مميتًا في أغلب الأحيان تقريبًا. يمتد الدم السميك الجدران الوريدية، مما يعطل لهجتها ويسبب تطور الدوالي.
خاتمة
لسؤال ما هو التدخين، هناك إجابة لا لبس فيها - إنه السم. من الصعب التخلص من إدمان النيكوتين، لكنه ممكن تماما. الشيء الرئيسي هو أن ندرك مدى الضرر الخطير الذي يسببه المدخن لصحته، مما يقلل من الحياة لسنوات. في الوقت الحاضر، هناك العديد من الوسائل التي تساعد على التغلب على العادة السيئة، نفسياً وفسيولوجياً.
وبالإضافة إلى كل هذه العوامل فإن نفسية الشخص المدخن تتأثر بشكل خطير بسبب التسمم المزمن الذي يسبب زيادة الرغبة في التدخين. يصبح الجهاز العصبي غير مستقر، فيشعر الإنسان بالغضب والغضب بشكل مستمر، وتظهر عليه العدوانية، مما يؤثر سلباً تدريجياً على علاقاته مع الأصدقاء والأقارب والزملاء، لذا من الأفضل عدم البدء بالتدخين على الإطلاق، بل البدء بالتخلص من عادة القتل البطيء. أبكر وقت ممكن.