ถ้ากล้ามเนื้อข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกมัดหนึ่ง ทำไมมือและเท้าขวาจึงใหญ่กว่ามือซ้าย?
![ถ้ากล้ามเนื้อข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกมัดหนึ่ง ทำไมมือและเท้าขวาจึงใหญ่กว่ามือซ้าย?](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38ULxdd.jpg)
ขอแสดงความนับถือท่านสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ! เราเป็นหนี้บทความนี้กับฉัน Pavel, Oleg, Valentin และผู้อ่านโครงการชายอีกคน พวกเขาถามคำถาม: ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ จะทำอย่างไร - ผ่านแบบฟอร์มคำติชมและต้องการรับคำตอบโดยละเอียด ถ้าอยากได้ก็จัดไป!
เอาล่ะ นั่งลงเถอะเพื่อนรัก มาเริ่มออกอากาศกันดีกว่า
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคืออะไร: ทฤษฎีสมมติ
ฉันคิดว่าทุกคนที่อ่านบรรทัดเหล่านี้คงเคยเจอสถานการณ์เช่นนี้ในยิมเมื่อคุณออกกำลังกาย เช่น การยกดัมเบลสำหรับลูกหนูทีละครั้ง และทันใดนั้นคุณก็พบว่ามือซ้ายของคุณไม่ได้ยกอีกต่อไป - มันไม่ได้ดึงน้ำหนัก แต่มือขวาของคุณยังคงสามารถแสดงได้อย่างใจเย็น 2-3 การทำซ้ำ ฟังดูคุ้นเคยใช่ไหมล่ะ? นอกจากนี้ ฉันแน่ใจว่าพวกคุณบางคนเคยเผชิญกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือความไม่สมดุล นี่คือเมื่อคุณมองดูตัวเองในกระจกและพบว่าหน้าอกด้านซ้ายใหญ่กว่าด้านขวา หรือลูกหนูซ้ายใหญ่กว่าด้านขวา ในการฝึกอบรม สิ่งนี้แสดงให้เห็นผ่านการเกิดขึ้นของผู้นำ (รับภาระ)และกล้ามเนื้อขับเคลื่อน (ล้าหลัง) ด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงไม่สามารถโหลดกล้ามเนื้อได้เต็มที่และมักจะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเสมอ (อะนาล็อกกระจกของมัน)ยังคงไม่ได้รับการฝึก ในความเป็นจริง เมื่อตรวจสอบร่างกายของคุณด้วยสายตา ปรากฎว่ามีกล้ามเนื้อข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าในการพัฒนา
จะทำอย่างไรเช่น วิธีออกจากสถานการณ์นี้ - เพื่อคืนความสมดุลและโดยทั่วไป - ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคืออะไรเราจะพิจารณาเพิ่มเติม
บันทึก:
เพื่อการดูดซึมเนื้อหาที่ดีขึ้น คำบรรยายเพิ่มเติมทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นบทย่อย
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่พบระหว่างการฝึก (และไม่จำเป็นต้องเป็นเหล็ก). หมายความว่าความแข็งแรง (และ/หรือขนาด) ของกล้ามเนื้อด้านหนึ่งของร่างกายไม่เท่ากัน/สมมาตรอีกด้านหนึ่ง
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคืออะไร?
- ในกีฬาประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ (เช่น เทนนิส กอล์ฟ)โดยที่ด้านหนึ่งของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่าอีกด้านหนึ่ง
- เมื่อนักกีฬาทำการกระทำประเภทเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าเหตุผลทางชีวกลศาสตร์สำหรับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในทิศทางเดียวหรือท่าทางที่ยืดเยื้อ
- เนื่องจากความไม่สมดุลของประสาทและกล้ามเนื้อเนื่องจากความโน้มเอียงของกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ
- ในคนที่มีแขนขายาวต่างกัน
นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อความโค้งของกระดูกสันหลังก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน - การเบี่ยงเบนของพารามิเตอร์จากบรรทัดฐาน ดูสัญญาณทางสรีรวิทยาที่สอดคล้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ (EMG) และแผนที่ความร้อนของร่างกายมนุษย์ในกรณีมาตรฐานและเหมาะสม
ภาพดังกล่าวช่วยให้แพทย์ระบุผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน การพัฒนากล้ามเนื้อไม่สมดุล และระดับความโค้งของกระดูกสันหลัง
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าไม่มีคนที่ "แม้แต่" ในอุดมคติและนี่เป็นเพราะการพัฒนาของมดลูกของทารกในครรภ์ เราทุกคนล้วนอยู่ในท่างอตัวในครรภ์ และระดับ "ความโค้ง" ของกระดูกสันหลังของเราก็เริ่มก่อตัวขึ้นแล้ว ดังนั้นหากคุณคิดว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคด (การเบี่ยงเบนด้านข้างของกระดูกสันหลังจากตำแหน่งยืดตรงปกติ)- นี่เป็นคุณลักษณะของคุณล้วนๆ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เกือบทุกคนมี มีเพียงระดับที่แตกต่างกันเท่านั้น
ดังนั้นเราจึงได้จัดการเรื่องนี้แล้ว ต่อไปเราจะมาพูดคุยกันในรายละเอียดมากขึ้นและในเชิงวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ...
เอซความสมมาตรของกล้ามเนื้อ: อะไร ทำไม และเพราะเหตุใด
การเคลื่อนไหวและการทำงานของมนุษย์จำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างความยาวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระหว่างกล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามที่อยู่รอบข้อต่อ ข้อต่อส่วนใหญ่ในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อตั้งแต่ 2 ชุดขึ้นไปที่แยกจากกันและตรงข้ามกันซึ่งทำหน้าที่อยู่ ความสมดุลของกล้ามเนื้อคือแรงที่ตรงข้ามกันระหว่างกล้ามเนื้อในปริมาณเท่ากัน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมาธิ (ตรงกลาง)ตำแหน่งของกระดูกในข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหว ในทางกลับกัน ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อฝ่ายตรงข้ามให้ทิศทางความตึงเครียดที่แตกต่างกันเนื่องจากการตึงหรืออ่อนแรง
เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เรากำลังพูดถึง โปรดดูภาพต่อไปนี้
สำหรับความไม่สมดุลทั่วไปนั้นอาจแตกต่างกันโดยเฉพาะสิ่งต่อไปนี้:
- ด้านหน้าและด้านหลัง - ตัวอย่างเช่นด้านหลังล้าหลังหน้าอก;
- ซ้ายและขวา – แขน/ขาข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง
- ตัวบนและตัวล่าง - ขาไก่ด้านบนใหญ่
ในส่วนของกลุ่มกล้ามเนื้อ ความไม่สมมาตรมักสังเกตได้ระหว่าง:
- ขาและแขนท่อนล่าง
- ลูกหนูและไขว้;
- สี่เหลี่ยมคางหมูและไหล่;
- เดลต้าหัว (หน้า,กลาง,หลัง);
- หัวไขว้ (ด้านข้าง, ตรงกลาง, ยาว);
- ปลายแขนและต้นแขน
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการฝึก ทันทีที่คุณเริ่มออกกำลังกาย สมองจะประเมินว่าด้านไหนของร่างกายง่ายกว่าที่จะทำงานให้สำเร็จ ร่างกายจะสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดี (บันทึกไว้ในความทรงจำ)ส่งผลให้ความแข็งแรงและปริมาตรเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ - พื้นที่ที่ใช้บ่อยที่สุดจะเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปเส้นละเอียดจะเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่กลุ่มกล้ามเนื้อ "ดึงออก" อย่างต่อเนื่องทำให้ภาระมีความโดดเด่น (แข็งแรงกว่า ทนทานกว่า มีขนาดใหญ่กว่า). นี่คือความไม่สมดุลที่เกิดขึ้น
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: วิธีป้องกัน
การเพาะกายไม่ได้เป็นเพียงมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ประการแรกคือสัดส่วนและความสมมาตรในอุดมคติ แน่นอนว่า มนุษย์ธรรมดาไม่จำเป็นต้องกลายเป็นประติมากรรมที่มีรูปร่างเป็นวงกลมในอุดมคติ แต่การมีร่างกายที่สวยงามก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย
จริงๆ แล้ว ลองทำสิ่งนี้กัน
ดังนั้นจึงมีการเคลื่อนไหวสองประเภทที่สามารถทำได้ - ทวิภาคีและฝ่ายเดียว ทวิภาคี - เมื่อนักกีฬาใช้สองแขนขา (แขน, ขา) ในเวลาเดียวกัน เช่น การยกบาร์เบลสำหรับลูกหนู ข้างเดียว - เมื่อใช้แขนข้างหนึ่ง เช่น ยกดัมเบลด้วยด้ามจับค้อน บางครั้งกล้ามเนื้อจะเติบโตในด้านหนึ่งมากกว่าอีกด้านหนึ่ง ซึ่งเป็นผลมาจากด้านที่โดดเด่นของร่างกาย ผู้นำเสนอจะพยายามแทนที่และทำงานทั้งหมดเสมอ ถ้าเราพูดถึงแขน/ขา สำหรับคนถนัดขวา คนนำคือคนขวา สำหรับคนถนัดซ้าย คนถนัดซ้ายตามลำดับ
เพื่อนำมาซึ่งความสมดุล กล่าวคือ ดึงด้านต่างๆ เท่าๆ กัน (และปรับระดับเสียงให้เท่ากัน)คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
ลำดับที่ 1. การประยุกต์ใช้แบบฝึกหัดฝ่ายเดียว
เพิ่มการออกกำลังกายฝ่ายเดียวให้กับ PT ปัจจุบันของคุณ ซึ่งจะแยกด้านหนึ่งของร่างกายออกจากอีกด้านหนึ่ง ใช้ดัมเบล เคเบิลเดี่ยว และอุปกรณ์ใดๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับด้านที่อ่อนแอที่สุดของร่างกาย นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องจักรและใช้ตุ้มน้ำหนักฟรีมากขึ้น
หมายเลข 2. ยอดคงเหลือตัวแทน
ปรับจำนวนครั้งของการออกกำลังกายตามจุดอ่อนของคุณ จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยส่วนที่ล้าหลังและทำจนได้ (เช่น มือซ้ายอ่อน)จะไม่ปฏิเสธในขณะที่คนถูกยังทำได้แต่แนวทางต้องทำให้สำเร็จ เป็นผลให้ฝ่ายที่โดดเด่นจะได้รับการฝึกฝนเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยให้ฝ่ายที่ล้าหลังก้าวหน้าและไล่ตามทัน
ลำดับที่ 3. เทคนิคที่ถูกต้องและคล่องตัว
รูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคจะแก้ไขความไม่สมดุลได้ การวอร์มกล้ามเนื้อล่วงหน้าและการคูลดาวน์/ยืดกล้ามเนื้อหลังสิ้นสุดการออกกำลังกาย โดยเน้นที่ด้านที่อ่อนแอกว่า จะช่วยต่อสู้กับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อด้วย
ลำดับที่ 4. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นภายใน
อย่าลืมเรื่องเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อภายในด้วย (ลึก). กล้ามเนื้อผิวเผินที่แข็งแรงซึ่งมีเส้นเอ็นที่อ่อนแอ/กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแอก็เหมือนกับอาคารขนาดใหญ่ที่ไม่มีรากฐานที่แข็งแรง ใช้การออกกำลังกาย เช่น การหมุนดัมเบลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อมือ rotator งอด้านข้างโดยใช้บาร์เบลบนไหล่ ยกขาและลำตัวจากท่านอน และท่าไม้กระดาน
ลำดับที่ 5. ได้รับมวลมากขึ้น
ยิ่งมวลกล้ามเนื้อของนักกีฬามากขึ้นเท่าใด ความไม่สมส่วนและความไม่สมดุลก็จะยิ่งมองเห็นได้น้อยลงเท่านั้น เช่น ความแตกต่างจะถูกปรับระดับออกไป ดังนั้นพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
ลำดับที่ 6. การเพิ่มความแข็งแกร่งของฝ่ายที่อ่อนแอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดให้พยายามวางภาระบนกล้ามเนื้อที่ล้าหลังมากขึ้นอย่างมีสติราวกับว่าดึงพวกมันเข้าหากล้ามเนื้อที่โดดเด่น ตัวอย่างเช่น หากหน้าอกไม่สมมาตร คุณสามารถกดบัลลังก์โดยมีน้ำหนักต่างกันที่ด้านข้าง ซึ่งใหญ่กว่า 3-5%, ถึงอันที่ล้าหลัง ตัวอย่างเช่น หน้าอกซ้ายของคุณใหญ่กว่าหน้าอกขวา ในกรณีนี้เราจะโยนมันไปทางซ้าย 50 กก. และทางขวา - 52 กก. แล้วกดในโหมดนี้ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับดัมเบลล์ เกี่ยวกับความไม่สมมาตรของลูกหนู คุณสามารถทำได้ ในระหว่างท่าไบเซปขด ให้ขยับมือโดยให้กล้ามเนื้อไบเซพอันเล็กเข้าใกล้กึ่งกลางบาร์มากขึ้น และปล่อยอีกข้างไว้กับที่
ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: โปรแกรมการฝึก
กฎพื้นฐานที่คุณต้องจำไว้เพื่อกำจัดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคือเมื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่อไปนี้คุณจะต้องฝึกคู่อริของพวกเขาด้วย (และไม่จำเป็นต้องอยู่ในเซสชั่นการฝึกอบรมเดียวกัน). นี่คือรายชื่อกลุ่มกล้ามเนื้อดังกล่าว:
- หน้าอกและหลัง
- กล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลัง
- ลูกหนูและไขว้;
- กล้ามเนื้อ quadriceps และเอ็นร้อยหวาย
- น่องและกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่า PT ปัจจุบันของคุณให้กล้ามเนื้อคู่ต่อสู้ได้รับส่วนแบ่งการฝึกซ้อมเท่ากัน ด้วยวิธีนี้คุณจะคืนความสมดุลและสร้างร่างกายที่พัฒนาอย่างกลมกลืน
นอกจากนี้การทำความเข้าใจปัญหาและกายภาพของพวกเขา (ฟังก์ชั่นและการเคลื่อนไหว)จะช่วยให้คุณเลือกการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดและรวมเข้ากับวันออกกำลังกายของคุณ ลองมาเป็นตัวอย่างซึ่งนอกเหนือจากกล้ามเนื้อหน้าอกยังส่งผลต่อเดลทอยด์ด้านหน้าและยังรวมถึงไขว้ด้วย ดังนั้นในการออกกำลังกายอื่นๆ มากมาย กล้ามเนื้อที่ไม่ใช่แกนกลางลำตัวจะถูกโหลดทางอ้อม ในกรณีนี้ (ในระหว่างการกดบัลลังก์) เดลทอยด์ด้านหลังจะหลุดออกมา ดังนั้นในวันที่มีการฝึกไหล่แยกกัน คุณจะต้องออกกำลังกายมัดหลัง (เช่น undertraining ในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานระหว่างสัปดาห์)และไม่ “กลวง” หัวหน้าและหัวกลาง
ตอนนี้เรามาดูกิจวัตรเฉพาะที่มุ่งแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อกัน
ปตท. หมายเลข 1 ขจัดความไม่สมดุลของหน้าอก
ซูเปอร์เซต:
- กดบาร์เบลในมุมขึ้น 4 เซต้า, 8-12 การทำซ้ำ;
- กดดัมเบลแขนเดียว 4 เซต้า, 8-12 การทำซ้ำ
ซูเปอร์เซต:
- จุ่มลงบนแถบขนาน 3 เซต้า, 8-12 การทำซ้ำ;
- ดัมเบลยกด้วยมือเดียว 3 เซต้า, 8-12 การทำซ้ำ
ปตท. หมายเลข 2 การลบความไม่สมมาตรของเดลต้า
ซูเปอร์เซต:
- การลักพาตัวแขนข้างหนึ่งบนบล็อกล่าง 3 เซต้า, 12-15 การทำซ้ำ;
- ดึงบาร์เบลไปที่หน้าอก 3 เซต้า, 8-12 การทำซ้ำ
ซูเปอร์เซต:
- งอมากกว่ายกดัมเบล 3 เซต้า, 10-12 การทำซ้ำ.;
- ยืนกดดัมเบล 3 เซต้า, 12-15 การทำซ้ำ
บันทึก:
ระหว่างชุด 1 พักผ่อนสักครู่แล้วคุณจะเห็นภาพการเจริญเติบโตของพื้นที่ล้าหลัง
โดยทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุล (มาตรการป้องกัน)จำเป็นต้องใช้การฝึกแบบพิเศษ - สมดุล นี่คือ PT ที่เน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มไปพร้อมๆ กัน
อาจมีลักษณะเช่นนี้:
- หมอบด้วยบาร์เบลบนไหล่ 3x12/10/8;
- แท่นกดดัมเบลนอนอยู่บนม้านั่งแนวนอน 3x12/10/8;
- การดึงบล็อกล่างเข้าสู่ร่างกาย 3x12;
- ดึงขึ้น 2 แนวทางสู่ความล้มเหลว
- วิดพื้น, 2 แนวทางสู่ความล้มเหลว
- การงอขาในเครื่องจำลอง 3x15/10/58;
- บิดตัวบนฟิตบอล 2x25;
- จักรยาน, 3x30วินาที
โปรแกรมนี้ควรค่าแก่การเลื่อนดูเป็นระยะ (สัปดาห์ละสองครั้ง ทุกๆ 2-3 เดือน)แล้วคุณจะไม่มีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน
นั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการรายงาน ที่เหลือก็แค่สรุปและกล่าวคำอำลา :)
คำหลัง
วันนี้เรามาดูปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ตอนนี้คุณจะดูสม่ำเสมอและเป็นสัดส่วนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะดูน่าประทับใจยิ่งขึ้น
ยังไงก็ตามฉันดีใจที่ได้เขียนถึงคุณแล้วพบกันใหม่!
ป.ล.ทุกอย่างเหมือนกันสำหรับคุณหรือคุณเหล่เล็กน้อย?
พี.พี.เอส.โครงการนี้ช่วยได้หรือไม่? จากนั้นทิ้งลิงก์ไว้ในสถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - บวก 100 ชี้ไปทางกรรมรับประกัน
ด้วยความเคารพและความขอบคุณ Dmitry Protasov.
ตามที่นักเต้านมกล่าวว่าต่อมน้ำนมอาจมีขนาดแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามความไม่สมดุลซึ่งมีมา แต่กำเนิดหรือได้มาในช่วงวัยแรกรุ่นมักกลายเป็นเรื่องเล็กน้อย จะทำอย่างไรถ้าเต้านมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและสังเกตเห็นได้ชัดเจนมาก? มีความจำเป็นต้องตัดสินใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของสิ่งนี้และจะกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร
เหตุผลหลัก
นักตรวจเต้านมจะพิจารณาปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงขนาดของต่อมน้ำนม เช่น พิการแต่กำเนิดและได้มา เมื่อพูดถึงเรื่องหลังจำเป็นต้องสังเกตการบาดเจ็บทางกลการปรากฏตัวของเนื้องอกตลอดจนระยะเวลาของการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรในภายหลัง
เพื่อที่จะระบุได้อย่างแม่นยำว่าทำไมเต้านมข้างหนึ่งถึงใหญ่ขึ้น จำเป็นต้องได้รับการตรวจที่เหมาะสมโดยนักตรวจเต้านม นอกจากนี้ตามผลการวินิจฉัยจะมีการกำหนดหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพซึ่งจะขจัดโรคนี้หรือโรคนั้นหากเป็นไปได้ โปรดทราบว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอย่างยิ่งให้รักษาตัวเองหรือใช้การเยียวยาพื้นบ้านที่ไม่สามารถขจัดปัญหาสุขภาพบางอย่างได้
ปัจจัยที่มีมาแต่กำเนิด
ก่อนอื่น ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าเราแต่ละคนมีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับกระดูกสันหลัง ความกว้างของสะโพก และความแตกต่างอื่น ๆ อีกมากมาย รวมถึงท่าทาง ระดับความโค้งหรือความสม่ำเสมอของกระดูกสันหลังมีผลโดยตรงต่อลักษณะของต่อมน้ำนม นี่คือสาเหตุว่าทำไมพวกมันจึงอาจมีขนาดแตกต่างกัน แม้ว่าจริงๆ แล้วพวกมันจะอยู่ในระดับที่แตกต่างกันก็ตาม เกี่ยวกับการวินิจฉัย
หากนี่คือสาเหตุหลัก ขอแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบว่าในกรณีนี้สามารถแก้ไขท่าทางของคุณได้หรือไม่
เมื่อพูดถึงปัจจัยที่มีมา แต่กำเนิดอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวกับท่าทางหรือกระดูกสันหลังจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่า:
- หน้าอกสามารถพัฒนาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงแม้ในช่วงวัยแรกรุ่น สิ่งนี้เกี่ยวข้องไม่เพียงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการอื่น ๆ เช่นการมีความผิดปกติทางนรีเวชบางอย่าง
- ในกรณีส่วนใหญ่เมื่ออายุ 17-20 ปีความแตกต่างระหว่างขนาดของต่อมน้ำนมหากมีอยู่ในกรอบของวัยแรกรุ่นก็ไม่มีนัยสำคัญ
- ขณะเดียวกันหากเมื่ออายุ 20 ปี ยังสังเกตเห็นได้ชัดเจน นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าความผิดปกติจะไม่หายไปเอง การรักษาอาจจำเป็นหากผู้หญิงต้องการและพร้อมที่จะรับการรักษา
นอกจากนี้ หากมีความผิดปกติแต่กำเนิด ความแตกต่างระหว่างขนาดของต่อมน้ำนมทั้งสองอาจเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อรับมือกับสิ่งนี้ คุณต้องติดต่อนักตรวจเต้านม ในปัจจุบัน ศัลยแพทย์พลาสติกมีความเป็นเลิศในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงขนาดเต้านมแต่กำเนิด แน่นอนว่านี่ไม่ได้กำจัดสาเหตุหลัก แต่ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางก็หมดไปโดยสิ้นเชิง ปัจจัย.
ได้รับปัจจัยที่ไม่สมมาตร
เมื่อพูดถึงปัจจัยที่ได้มาก่อนอื่นจำเป็นต้องใส่ใจกับความเสียหายทางกลและการบาดเจ็บ ในบางกรณี ความเสียหายของเต้านมอาจเกิดขึ้นในวัยเด็กหากเด็กไม่ระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าความจริงของการบาดเจ็บนั้นถูกลืมไปเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ความเสียหายทางกลต่อโครงสร้างของต่อมน้ำนมนั้นจะถูก "จดจำ" กรณีที่ซับซ้อนและเป็นปัญหาที่สุดคือกรณีที่เรียกว่าปฏิกิริยาล่าช้าเกิดขึ้น ความจริงที่ว่าร่างกายจะตอบสนองต่อการบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น เกี่ยวกับ .
ดังนั้นหากได้รับความเสียหายทางกลในวัยเด็ก ผลที่ตามมาอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นหรือระหว่างตั้งครรภ์
ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยอย่างละเอียดหากผู้หญิงต้องการทราบว่าเหตุใดเต้านมข้างหนึ่งจึงใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง หากเกิดปฏิกิริยาการอักเสบในบริเวณที่เสียหายกระบวนการนี้อาจแพร่กระจายไปยังเต้านมที่สองซึ่งทำให้การฟื้นตัวของร่างกายแย่ลงอย่างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ แม้ว่าความเสียหายจะดูเล็กน้อยก็ตาม ขอแนะนำให้ติดต่อนักตรวจเต้านมโดยเร็วที่สุด
สาเหตุต่อมาคือมีเนื้องอกบริเวณเต้านม ปัญหานี้ถือว่าร้ายแรงที่สุดในบรรดาปัญหาทั้งหมดที่นำเสนออย่างแน่นอน ความจริงก็คือว่าอันเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อทางพยาธิวิทยาในบริเวณนี้หน้าอกข้างใดข้างหนึ่งเริ่มมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างจริงจังมากขึ้น ภาวะนี้สามารถจัดการได้โดยการใช้ส่วนประกอบของฮอร์โมนหรือโดยการผ่าตัดเท่านั้น
ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงจะระบุเนื้องอกในต่อมน้ำนมได้อย่างอิสระหากทำการตรวจร่างกายด้วยตนเองเป็นประจำ นอกจากนี้ เนื้องอกสามารถตรวจพบได้ด้วยการวินิจฉัย ซึ่งตามหลักการแล้วควรทำทุกๆ 6-8 เดือน ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าชะลอการรักษาที่เหมาะสม เนื่องจากเนื้องอกที่แตกต่างกันสามารถทำงานในสถานการณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี เช่น โรคไฟโบรอะดีโนมา อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก การพัฒนาของเต้านมอักเสบแบบแพร่กระจายนั้นมีความสำคัญไม่น้อยซึ่งเนื้องอกสามารถเสื่อมสภาพไปสู่การก่อตัวของมะเร็งได้ เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้ ผู้หญิงหากตรวจพบเนื้องอกควรไปพบแพทย์ตรวจเต้านม
ปัจจัยอีกกลุ่มหนึ่งเนื่องจากการที่เต้านมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ควรสังเกตว่าสาเหตุอาจแตกต่างกันมาก ได้แก่:
- อย่างไรก็ตาม มารดาที่ให้นมบุตรทำในต่อมน้ำนมกระบวนการหนึ่งของการก่อตัวของมันเร็วกว่ามากซึ่งกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลตามมา ควรระลึกไว้ว่าในกรณีนี้จะพัฒนาอย่างรวดเร็วและกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวดมากมายแม้ว่าผู้หญิงจะเริ่มการรักษาและปั๊มนมตรงเวลาก็ตาม
- การให้อาหารตอนกลางคืน แต่เป็นสิ่งที่ดำเนินการโดยต่อมน้ำนมเพียงแห่งเดียว
- เด็กดูดนมจากเต้านมข้างเดียวได้ทั่วถึงมากขึ้นซึ่งอาจเนื่องมาจากรูปร่างของหัวนมที่สะดวก
นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่อัลกอริธึมการให้นมของต่อมน้ำนมอันใดอันหนึ่งถูกระงับเนื่องจากปัจจัยบางประการ
อาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน โรคเรื้อรังหรือการอักเสบ หรือท่อน้ำนมอุดตัน คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
ปัจจัยที่หายากพอๆ กันควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นภาวะที่การผลิตน้ำนมถูกระงับ ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับโรคเต้านมอักเสบหรือโรคเต้านมอื่นๆ ที่ผู้หญิงคนนั้นเคยพบมาก่อน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ นักตรวจเต้านมแนะนำให้ทำการทดสอบพิเศษในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้สามารถระบุได้ว่ามีความโน้มเอียงดังกล่าวเกิดขึ้นหรือไม่ และมีแนวโน้มว่าการให้นมบุตรจะแย่ลงเพียงใด
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่ารอยแตกอาจทำให้กระบวนการให้นมบุตรยุ่งยากหรือทำให้เป็นไปไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงใช้แนวทางการให้อาหารสำหรับต่อมน้ำนมอย่างอ่อนโยนมากขึ้นไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ก็ตาม ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่าละเลยมาตรฐานสุขอนามัยขั้นพื้นฐานและปฏิบัติตามกฎการให้อาหารทั้งหมด กฎที่ไม่มีเงื่อนไขอีกประการหนึ่งควรใช้ครีมและเจลต่างๆ ที่มีหน้าที่ในการรักษาบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
โดยทั่วไปเมื่อพูดถึงวิธีรับมือกับปัญหาดังกล่าวนักตรวจเต้านมมีความเห็นว่าควรใช้วิตามินเชิงซ้อนต่างๆ พวกมันดีเพราะทำให้สามารถเสริมการทำงานของร่างกายทั้งหมดได้รวมถึงปรับปรุงระดับความต้านทานด้วย ขอแนะนำอย่างยิ่งให้รักษาโรคต่อมไร้ท่อและนรีเวชบางชนิดได้ทันท่วงที
เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อความไม่สมมาตรในบริเวณเต้านม ฉันอยากจะทราบด้วยว่าไม่มีวิธีการรักษาแบบสากล
ในแต่ละกรณีจะต้องเลือกหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพและคุณลักษณะตามลำดับแยกต่างหากโดยพิจารณาจากความแตกต่างทั้งหมดในสถานะสุขภาพของตัวแทนหญิง
ดังนั้นสถานการณ์ที่ต่อมน้ำนมข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่หรือเล็กกว่าอีกข้างหนึ่งไม่สามารถละเลยได้โดยไม่ได้รับการดูแลและการรักษาที่เหมาะสม ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่ารักษาตัวเองแม้ว่าจะทราบปัจจัยทั้งหมดสำหรับการพัฒนาทางพยาธิวิทยาแล้ว 100% เป็นการไปพบแพทย์ตรวจเต้านม การวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการรักษาเพิ่มเติมซึ่งจะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพในอุดมคติและแก้ไขรูปร่างของเต้านม โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ซับซ้อนเป็นพิเศษ
สำคัญ!
มะเร็งเต้านมกำลังเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในผู้หญิง! ทำการทดสอบและดูว่ามันเป็นภัยคุกคามสำหรับคุณหรือไม่!
จำกัดเวลา: 0
การนำทาง (หมายเลขงานเท่านั้น)
เสร็จสิ้น 0 จาก 11 งาน
ข้อมูล
คุณเคยทำแบบทดสอบมาก่อนแล้ว คุณไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้
กำลังทดสอบการโหลด...
คุณต้องเข้าสู่ระบบหรือลงทะเบียนเพื่อเริ่มการทดสอบ
คุณต้องทำการทดสอบต่อไปนี้ให้เสร็จสิ้นเพื่อเริ่มการทดสอบนี้:
ผลลัพธ์
เวลาของคุณ:
หมดเวลา
อย่าลืมไปพบแพทย์ตรวจเต้านมเป็นระยะ! การนัดตรวจเหล่านี้จะช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง!
การกำหนดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
การทดสอบนี้ยังคงความน่าเชื่อถือของการคำนวณสำหรับผู้หญิงคอเคเชียน โดยไม่มีการระบุยีนทางพันธุกรรมของมะเร็งเต้านม โดยไม่มีการวินิจฉัยโรคนี้ที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ และต้องได้รับการตรวจประจำปีโดยนักตรวจเต้านม
ผลการทดสอบ
เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % ตามนั้น
ความน่าจะเป็น อย่าป่วยมากกว่า 10, 20 และ 30 ปีคือ 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % ตามนั้น
การทดสอบนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 20 ปี และผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี (อาจมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย)
เราแนะนำให้คุณอ่านเอกสารที่เราเตรียมไว้เกี่ยวกับโครงสร้างของเต้านม ปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งเต้านม และทักษะการตรวจเต้านมด้วยตนเอง ที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้
- พร้อมคำตอบ
- มีเครื่องหมายการดู
ภารกิจที่ 1 จาก 11
อายุของคุณ?
ภารกิจที่ 2 จาก 11
คุณเริ่มมีเลือดออกทุกเดือนเมื่ออายุเท่าไหร่?
ภารกิจที่ 3 จาก 11
คุณได้รับการตรวจชิ้นเนื้อที่ผลลัพธ์ "ไม่เป็นพิษเป็นภัย" กี่ครั้งแล้ว?
ภารกิจที่ 4 จาก 11
คุณให้กำเนิดลูกคนแรกเมื่ออายุเท่าไหร่?
ภารกิจที่ 5 จาก 11
คุณมีญาติระดับ 1 ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม (พี่สาว น้องสาว แม่) หรือไม่?
ภารกิจที่ 6 จาก 11
Hyperplasia ผิดปกติถูกค้นพบในการตรวจชิ้นเนื้อหรือไม่?
อาการชาที่แขนขาเป็นอาการของโรคต่างๆ หากขาซ้ายและแขนซ้าย แขนขาขวา หรือแต่ละส่วนชา แยกกัน มักจะบ่งบอกถึงเส้นประสาทที่ถูกกดทับ การอักเสบ หรือความเสียหาย นอกจากนี้สัญญาณดังกล่าวบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคที่เป็นอันตรายและร้ายแรงมากขึ้นซึ่งส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย หากขาและแขนของคุณชา อาการนี้มักจะบ่งบอกถึงโรคหลอดเลือดสมอง การขาดเลือดกำเริบ มีเนื้องอก และโรคอื่นๆ
หลายๆคนคงเกิดคำถามว่าถ้าแขนขาชาจะทำอย่างไร?
ก่อนอื่นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่สามารถระบุสาเหตุของความรู้สึกและทำการวินิจฉัยได้
หลังจากการวินิจฉัยซึ่งจะชี้แจงลักษณะของโรคคุณควรดำเนินการบำบัดตามที่แพทย์จะกำหนด
โดยปกติโดยธรรมชาติของอาการชาและการปรากฏตัวของความรู้สึกที่ตามมาก็เป็นไปได้ที่จะระบุความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพยายามทำเช่นนี้ด้วยตัวเอง เมื่อเลือก...
0 0
Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html นี่คือบทความเต็ม
ระดับของความไม่สมมาตรโดยตรงขึ้นอยู่กับกิจกรรมการทำงานของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ - ในส่วนที่เคลื่อนที่และเคลื่อนไหวมากขึ้นความไม่สมมาตรจะสว่างขึ้น แขนมีความไม่สมมาตรกันมากกว่าขา และขากรรไกรล่างแบบเคลื่อนย้ายได้มีลักษณะไม่สมมาตรมากกว่าเมื่อเทียบกับ...
0 0
มือขวาของคุณใหญ่กว่ามือซ้ายหรือเปล่า?
กล้ามเนื้อขนาดต่างกัน - จะทำอย่างไร?
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีขนาดกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายที่แตกต่างกันเล็กน้อย และนี่เป็นเรื่องปกติในระดับหนึ่ง สมมติว่าคนถนัดขวามักจะมีกล้ามเนื้อแขนขาขวาที่ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อแขนซ้าย และสำหรับคนถนัดซ้าย ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อด้านซ้ายจะพัฒนาได้ดีกว่า ขนาดของกล้ามเนื้อนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน เพียงแต่ว่าโดยปกติแล้วความแตกต่างนี้ไม่มีนัยสำคัญ จึงมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่ถ้าคุณวัดขนาดหนึ่งเซนติเมตร คุณจะสังเกตเห็นว่าในความเป็นจริงแล้ว ขนาดของกล้ามเนื้อซีกขวาและซีกซ้ายของร่างกายแตกต่างกันเล็กน้อย
ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าการพัฒนากล้ามเนื้อแตกต่างกันเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติและเนื่องมาจากธรรมชาติ เช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของมือขวาและมือซ้ายที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลหลายประการ ขนาดของกล้ามเนื้อจึงแตกต่างกันอย่างมาก สิ่งนี้สามารถสังเกตได้ด้วยตาทันทีและแน่นอนว่าดูไม่ดีนัก
ตอนนี้เรามาดูข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาใน...
0 0
อาการชาที่นิ้วเท้าซ้าย
อาการชาที่นิ้วเท้าซ้ายเป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ควรเตือนใครก็ตามที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว หากปรากฏในบุคคลหลังจากอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานานหรือสวมรองเท้าคับหรืออึดอัดเมื่อขาถูกบีบอัดและการไหลเวียนของเลือดบกพร่องก็ไม่มีอะไรต้องกังวลต้องกำจัดสาเหตุที่แท้จริง และทุกอย่างจะสำเร็จ แต่หากอาการชาที่นิ้วปรากฏขึ้นอย่างเป็นระบบ โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน เมื่อร่างกายอยู่ในท่าสงบ ก็มีแนวโน้มว่าจะมีอาการป่วยร้ายแรง
สาเหตุ
สาเหตุของอาการชาที่นิ้วเท้าซ้ายและขวาอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ความผิดปกติของหัวใจ และต่อมไทรอยด์ มาดูรายละเอียดเพิ่มเติม:
ในเกือบ 90% ของกรณีบุคคลประสบกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวเนื่องจากโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว อาการจะเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีส่วนที่ยื่นออกมาและหมอนรองกระดูกสันหลัง เนื้องอก...
0 0
ความไม่สมมาตรของร่างกายมนุษย์เป็นปรากฏการณ์ปกติโดยสมบูรณ์ ในกรณีส่วนใหญ่ แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกแยะด้วยตาเปล่า สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนตรงข้ามของร่างกาย "ควบคุม" ซีกโลกที่แตกต่างกันของสมอง: ซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบครึ่งซ้ายของร่างกายและด้านซ้ายตามลำดับทางด้านขวา นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับว่าคนถนัดขวาหรือถนัดซ้าย กล้ามเนื้อครึ่งซีกขวาหรือซ้ายจะได้รับการพัฒนาให้ดีขึ้น
เนื่องจากประชากรโลกส่วนใหญ่ถนัดขวา มือขวาจึงมีขนาดใหญ่และยาวกว่ามือซ้าย ในเวลาเดียวกันสำหรับคนถนัดขวาโดยทั่วไป ขาซ้ายจะใหญ่กว่าขาขวาเล็กน้อย
ระดับของความไม่สมมาตรโดยตรงขึ้นอยู่กับกิจกรรมการทำงานของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ - ในส่วนที่เคลื่อนที่และเคลื่อนไหวมากขึ้นความไม่สมมาตรจะสว่างขึ้น แขนมีความไม่สมมาตรกันมากกว่าขา และกรามล่างที่เคลื่อนที่ได้มีลักษณะไม่สมมาตรมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับส่วนบน
พัฒนาการของกล้ามเนื้อไม่สม่ำเสมอทำให้มองเห็นได้เล็กน้อยจนแทบสังเกตไม่เห็น...
0 0
คำถามผู้อ่าน:
สวัสดีโรมัน ฉันมีคำถามเล็กๆ น้อยๆ... ในขณะนี้ ปริมาตรของแขนขวาและซ้ายต่างกันประมาณ 2.5 ซม. (แขนข้างขวาใหญ่กว่า) ฉันจะจัดตำแหน่ง (ทำให้ปริมาตรสมมาตรมากขึ้น) ลูกหนูของฉันได้อย่างไร ฉันควรชะลอการปั๊มแขนขวาลงสักพักหรือลดภาระลง?
นี่จะเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุด
1. ฝึกแขนของคุณด้วยดัมเบลล์หากคุณยังไม่ได้ฝึก
ตั้งเป้าที่จะทำซ้ำจำนวนเท่ากันด้วยมือทั้งสองข้าง และไม่เพียงแต่ในการออกกำลังกายสำหรับลูกหนูเท่านั้น แต่ยังสำหรับไขว้ด้วย แน่นอนว่าดัมเบลล์จะต้องมีน้ำหนักเท่ากัน
บ่อยครั้งที่ความแตกต่างของเส้นรอบวงแขนไม่ได้ถูกกำหนดโดยลูกหนู แต่ถูกกำหนดโดยไขว้ อย่าพยายามทำให้มือขวาของคุณอ่อนแอลงมากนัก (โดยหยุดฝึกมัน) แต่ควรดึงมือซ้ายให้อยู่ในระดับเดียวกับมัน นอกจากนี้ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ทำให้แขนขามีความแข็งแรงและปริมาตรเท่ากันอย่างรวดเร็ว
2. พยายามออกกำลังกายหน้าอกและหลังด้วย...
0 0
ลักษณะของโรค
ที่แกนกลางของอาการบวมน้ำใด ๆ คือการสะสมของของเหลวมากเกินไปในพื้นที่ระหว่างเซลล์ของเนื้อเยื่อ กลไกการเกิดอาการบวมน้ำขึ้นอยู่กับ 3 ปัจจัยหลัก:
เพิ่มความดันเส้นเลือดฝอย การปล่อยของเหลวออกจากกระแสเลือดอันเป็นผลมาจากแรงดันออสโมติกลดลง เนื่องจากระดับโปรตีน (อัลบูมิน) ในเลือดลดลงและความสามารถในการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเสียหายจากการอักเสบหรือเป็นพิษ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการบวมคือการอุดตันในหลอดเลือด
เมื่อขาซ้ายบวม สิ่งนี้จะเข้ากับแนวคิดทั่วไปของการก่อตัวของอาการบวมน้ำในท้องถิ่นอย่างสมบูรณ์และพัฒนาตามกลไกใดกลไกหนึ่งที่กำหนด โดยหลักการแล้วอาการบวมน้ำที่แขนขาซ้ายไม่ใช่สัญญาณลักษณะเฉพาะ ความผิดปกติอาจเกิดขึ้นที่ขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน ความจริงที่ว่าขาซ้ายได้รับบาดเจ็บบ่งบอกถึงความอ่อนแอที่มีมา แต่กำเนิดของเนื้อเยื่อหลอดเลือดซึ่งแสดงออกมาอย่างแม่นยำใน ...
0 0
ทำไมเท้าซ้ายของฉันถึงเจ็บ?
ทำไมเท้าของคุณถึงเจ็บ?
แพทย์มักได้ยินจากคนไข้บ่นเรื่องอาการปวดเท้าขณะเดิน อะไรสามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ได้? มีสาเหตุและโรคมากมายที่ทำให้เกิดอาการปวดที่เท้า โดยธรรมชาติแล้ว อาการปวดอาจเป็นแบบทั่วไปหรือแบบกระจาย และตามระดับของการแพร่กระจาย อาการปวดจะแบ่งออกเป็นเฉพาะที่และครอบคลุมทั่วทั้งเท้า ตามกฎแล้วอาการปวดแบบกระจายนั้นสัมพันธ์กับการบรรทุกเกินพิกัดซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการไม่สบายขณะเดิน บางครั้งอาการปวดแบบกระจายอาจรบกวนคุณขณะพักผ่อน
สาเหตุของอาการปวดเท้า #1: Plantar Fasciitis
เหตุผล #2: เดือยที่ส้นเท้า
ลำดับที่ 3: เหตุผลอื่นๆ
ลำดับที่ 4: เท้าแบน
#5: การบาดเจ็บ
ลำดับที่ 6: เม็ดเลือดแดง
อาการปวดเท้าเกิดได้จากหลายโรค
หากรู้สึกเจ็บที่เท้าเฉพาะเวลาเดินหรือมีความเครียดที่ขาอย่างมาก โดยเพิ่มเติม...
0 0
ซ้ายขวา
ในช่วงตัวอ่อน ร่างกายของเราจะมีความสมมาตรไม่มากก็น้อย อย่างไรก็ตาม ในไม่ช้าฝ่ายหนึ่งก็เริ่มครอบงำอีกฝ่าย และความแตกต่างนี้แสดงให้เห็นในอวัยวะต่างๆ
ดังนั้นในผู้ใหญ่ น้ำหนักของกล้ามเนื้อด้านหนึ่งจะเกินน้ำหนักของกล้ามเนื้อด้านตรงข้ามประมาณ 5% นอกจากนี้สำหรับคนถนัดขวา มือขวาจะแข็งแรงและยาวกว่ามือซ้าย และฐานเล็บของนิ้วหัวแม่มือจะยาวและกว้างกว่าทางซ้าย ขาซ้ายของมนุษย์โลก 60% ยาวกว่าขาขวา 1-1.5 ซม. และในคนประมาณ 66% หูชั้นนอกด้านซ้ายมีขนาดใหญ่กว่าหูด้านขวา แต่คางส่วนใหญ่มักจะเอียงไปทางขวา จมูกของคนถนัดขวาเบี่ยงเบนไปทางขวาและของคนถนัดซ้าย - ไปทางซ้าย ผมที่โค้งงอบนศีรษะของคนถนัดขวาบิดตามเข็มนาฬิกาและของคนถนัดซ้าย - ไปในทิศทางตรงกันข้าม
แม้แต่ใบหน้าครึ่งขวาของ Praash ก็แสดงออกได้มากกว่าด้านซ้าย!
แต่ความไม่สมดุลนั้นไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายนอกเท่านั้น เรามีตับและปอดด้านขวาซึ่งมีน้ำหนักไม่เท่ากัน (ด้านขวาจะใหญ่กว่าด้านซ้าย) ใจเรา...
0 0
10
ขาขวาจะใหญ่กว่าขาซ้าย เท้าที่มีขนาดแตกต่างกัน ขนาดเท้าที่แตกต่างกัน
ทุกคนคงสังเกตเห็นเมื่อซื้อรองเท้าว่าเท้าข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง บางคนมีเท้าขวาใหญ่กว่าหรือใหญ่กว่าครึ่งไซส์ ในขณะที่บางคนมีเท้าซ้าย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์ไม่สมมาตร กล่าวคือ ด้านขวาของร่างกายเราแตกต่างจากด้านซ้าย การตรวจสอบสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณมองภาพสะท้อนในกระจกให้ละเอียดมากขึ้น คุณจะเห็นว่าใบหน้าด้านขวาของเราพัฒนามากกว่าด้านซ้าย แก้มด้านขวายื่นออกมาอีกเล็กน้อย โครงร่างของปาก หู และตาของเราทางด้านขวาจะชัดเจนกว่าด้านซ้าย เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับร่างกายของเราทั้งหมด ขาของเรามีความแข็งแกร่งและความคล่องแคล่วแตกต่างกันไป ภายในร่างกายก็ไม่สมมาตรเช่นกัน ตับอยู่ทางด้านขวาและหัวใจอยู่ด้านซ้าย ดังนั้นโครงกระดูกมนุษย์ทั้งหมดจึงมีการพัฒนาไม่สม่ำเสมอ และสิ่งนี้ส่งผลต่อการกระทำที่เรากระทำและ...
0 0
12
กลุ่มอาการบวมเฉพาะแขนขาหรือทั่วร่างกายมักมีเหตุผลเกิดขึ้นเสมอ ของเหลวแทรกซึมเข้าไปในช่องว่างระหว่างเซลล์ได้ง่ายและออกจากร่างกายได้ยากซึ่งทำให้เกิดอาการบวม มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ขาข้างหนึ่งบวมหรือมีอาการบวมที่ขาทั้งสองข้าง อาจเนื่องมาจากความผิดปกติของการไหลเวียนของเลือดดำและการทำงานของไตบกพร่อง
สาเหตุ
อาการบวมมีสองระดับ:
แสดงออก; ไม่แสดงออก
เมื่อไม่แสดงอาการอาการบวม จะมองไม่เห็นอาการบวม เนื้อเยื่อจะหลวมและมีของเหลวสะสม เงื่อนไขนี้เรียกว่าความน่าเบื่อหน่าย เมื่ออาการบวมชัดเจน เมื่อมีการกดทับผิวหนัง จะเกิดลักยิ้ม เหตุใดเราจึงไม่ควรมองข้ามอาการที่บอกเราเกี่ยวกับปัญหาอย่างชัดเจน
มีความแตกต่างที่ขาซ้ายบวมหรือขาทั้งสองข้างหรือเกี่ยวข้องกับอะไรมากกว่ากัน หากสาเหตุคือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต อาการ...
0 0
13
มันเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่สม่ำเสมอและขนาดของกล้ามเนื้อส่วนด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง หรือลูกหนูที่แขนขวาใหญ่กว่าด้านซ้าย
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีขนาดกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายที่แตกต่างกันเล็กน้อยของร่างกาย และนี่เป็นเรื่องปกติภายในขีดจำกัดที่กำหนด!
ตัวอย่างเช่น คนถนัดขวามักจะมีกล้ามเนื้อแขนขาขวาที่ใหญ่กว่า ในขณะที่คนถนัดซ้ายมักจะมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่าทางด้านซ้ายของร่างกาย
ขนาดของกล้ามเนื้อแตกต่างกันสำหรับทุกคน เพียงแต่ว่าโดยปกติแล้วความแตกต่างเหล่านี้จะเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่เห็นความแตกต่างที่ชัดเจน แต่ถ้าคุณทำการวัดโดยเฉพาะ คุณจะเห็นว่ามีความแตกต่าง
ขอย้ำอีกครั้งว่าขนาดกล้ามเนื้อแตกต่างกันเล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติ
เช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของแขนขวาและซ้ายหรือขาขวาและซ้ายที่แตกต่างกัน - นี่เป็นเพราะธรรมชาติ
อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นที่ขนาดของกล้ามเนื้อแตกต่างกันอย่างมากซึ่งมองเห็นได้ด้วยตาทันทีและแน่นอนว่าดูไม่ดีนัก
เหตุใดกล้ามเนื้อจึงมีขนาดแตกต่างกัน
1. ขนาด...
0 0
14
ผู้ที่มีอาการบวมที่ขาเป็นระยะๆ คิดว่าเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับไตหรือหัวใจ แต่หลายคนอยากรู้ว่าทำไมขาซ้ายถึงบวมเท่านั้น บทความนี้พูดถึงสาเหตุของปรากฏการณ์นี้และวิธีจัดการกับมัน
ปัญหาอาการบวมที่แขนขาส่วนล่างเป็นที่รู้จักทั่วโลกและใช้ได้กับคนทุกวัย สาเหตุที่สำคัญที่สุดคือการสะสมของของเหลวส่วนเกินที่ขา
มีอาการบวมน้ำประเภทใดบ้าง?
Hydraemic ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการเก็บของเหลวที่ขาเนื่องจากโรคไต Cachectic เกิดขึ้นในคนที่ผอมแห้งมาก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างที่เป็นโรคหัวใจ หยุดนิ่งซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ตกค้างของการซึมผ่านของหลอดเลือด ไม่มีปริมาณโปรตีนในเลือดของคนหรือความดันโลหิตที่ลดลงก็สามารถทำให้เกิดอาการบวมที่ขาได้ กลไก เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือเนื้องอกในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้อาการบวมที่เกิดขึ้นระหว่าง...0 0
16
มือขวาของฉันชา: ทำไมและต้องทำอย่างไร?
บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินคำร้องเรียนต่อไปนี้จากผู้คน: มือขวาของพวกเขาชา ในกรณีนี้ บางคนอาจมีอาการชาที่มือหรือนิ้วเท่านั้น ในขณะที่บางคนอาจมีอาการชาที่แขนขาส่วนบนทั้งหมดด้วยซ้ำ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? และจะจัดการกับโรคนี้อย่างไร?
เหตุผลด้านครัวเรือน
อาการชาที่มือขวาอาจเกี่ยวข้องกับทั้งกระบวนการทางพยาธิวิทยาและชีวิตประจำวัน หากคุณนอนบนเตียงที่ไม่สบาย สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น และอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคนี้ได้
อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ อาการนี้เกิดขึ้นได้ยากมาก (โดยเฉพาะหลังการนอนหลับ) และหายไปอย่างรวดเร็วหากถูแขนขาหรือออกกำลังกายเป็นพิเศษ
และในกรณีนี้ อาการชาที่มือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์...
0 0
17
หลายๆ คนมีอาการขนลุก ชา และรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้ว ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางส่วนเรียบง่ายและแก้ไขได้ง่าย บางครั้งความรู้สึกเสียวซ่าเป็นอาการของโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม
สาเหตุของการปรากฏตัวของ “เข็ม”
ทุกวันนี้ อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาว ก่อนหน้านี้อาการนี้พบได้เฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันและเกิดขึ้นได้กับทุกคน บางคนประสบกับอาการดังกล่าวน้อยมาก แต่ก็มีคนที่ประสบภาวะนี้อยู่ตลอดเวลา
ในกรณีส่วนใหญ่ การรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วสัมพันธ์กับการยึดเกาะของเส้นใยประสาทที่ไม่สมบูรณ์ การไหลเวียนของเลือดลดลงและไม่เพียงพอ ส่งผลให้นิ้วมือขวาหรือซ้ายชา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ในท่าที่ไม่สบายเป็นเวลานาน
แขนขาส่วนบน...
0 0
18
นิ้วทำนายดวงชะตา ทำนายอนาคตตามตำแหน่งของคัน
“นกฮูก นกฮูก ทำไมหลัง หัว และขาของฉันถึงคัน” “ คุณเม่นควรล้างตัวเอง”... แม้จะได้รับความนิยมจากเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยซึ่งนักสัจนิยมที่มีสติสัมปชัญญะคอยเตือนคนรักเรื่องไสยศาสตร์อยู่เสมอ แต่ความสนใจในไสยศาสตร์ก็ไม่ลดลง หลายคนสงสัยทุกวันว่าอาการคันในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมีความหมายอย่างไร และสัญญาณก็พร้อมเสมอ! พวกเขาจะบอกคุณ ให้คำแนะนำ และพยากรณ์สำหรับวันและสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง
คันนิ้ว
เราสร้างสิ่งต่าง ๆ มากมายอย่างไม่น่าเชื่อด้วยมือของเรา อาชีพ ความรัก งานอดิเรก - นิ้วมีส่วนร่วมในทุกสิ่ง และตามความเชื่อมั่นของบรรพบุรุษของเรา พวกเขาก็มีลางสังหรณ์ถึงสิ่งที่พวกเขาต้องทำด้วย นี่หรือที่มาของคำว่า “มือของฉันคัน”?
ทางด้านซ้ายและขวา
ส่วนใหญ่แล้วสัญญาณจะทำนายด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายต่างกัน ในเวลาเดียวกันคนที่ถูกต้องจะถือว่าโชคดีแม้ว่าในการตีความครึ่งหนึ่งคนทางซ้ายกลับกลายเป็นว่าไม่ใจกว้างกับการคาดการณ์ที่ดี
...0 0
“ปัญหา” ของปริมาตรกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันทั้งสองข้างของร่างกายเรานั้นพบได้บ่อยมากไม่เพียงแต่ในการเพาะกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในกีฬาอื่นๆ ด้วย มันจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งเมื่อคุณสังเกตเห็นความไม่สมส่วนของคุณในกระจก แต่แย่กว่านั้นเมื่อมีคนจากภายนอกเริ่มสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณปั๊มไม่สม่ำเสมอ และคำถามก็เกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งมีขนาดใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อยู่กันอย่างสมมาตรกัน?
พูดอย่างเคร่งครัดไม่ควรตื่นตระหนก ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่มีความสมมาตรที่ชัดเจน เพื่อความแน่ใจเพียงนำสายวัดที่ช่างเย็บใช้และวัดกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายอย่างระมัดระวัง แม้แต่นักกีฬาในอุดมคติซึ่งมองไม่เห็นความแตกต่างก็ยังมีความแตกต่างในการวัด อย่างไรก็ตามนักเพาะกาย (มืออาชีพ) ที่ทำหน้าที่ตรวจสอบสัดส่วนของร่างกายอย่างระมัดระวังและปัญหาของกล้ามเนื้อล้าหลังเป็นที่คุ้นเคยสำหรับพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วการเพาะกายสมัยใหม่ก็มีลักษณะคล้ายกับการประกวดความงามซึ่งนอกเหนือจากความโล่งใจและปริมาตรแล้วยังต้องมีความสมมาตรในอุดมคติอีกด้วย
บางครั้งการกำหนดพารามิเตอร์ของร่างกายอาจได้รับอิทธิพลจากแสงและมุมมองภาพ ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณมองคุณจากมุมมองอื่น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ทั้งหมดนี้ดูเหมือนกับคุณและไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องมโนสาเร่
เมื่อธรรมชาติไม่เกี่ยวอะไรกับมัน
ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว มันค่อนข้างยอมรับได้หากคุณหรือเพื่อนของคุณมีร่างกายที่ไม่ได้สัดส่วนเล็กน้อย นั่นคือไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่หากเห็นด้วยตาก็ไม่สวยงามอีกต่อไป แน่นอนว่าคุณไม่อยากมีข้อบกพร่องเช่นนี้ และความปรารถนาแรกของคุณคือกำจัดมันออกไป แต่ก่อนอื่น เรามาดูสาเหตุของความไม่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนของร่างกายกันก่อน:
สาเหตุของความไม่สมดุล กล้ามเนื้อ
- โรคประจำตัวหรือโรคที่ได้มา. ในกรณีนี้ เนื่องจากความผิดปกติของระบบเผาผลาญหรือการเสียรูปในบางส่วนของร่างกาย กล้ามเนื้อจึงไม่ได้สัดส่วน นั่นคือสารอาหารไปไม่ถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายตามที่ต้องการ และกล้ามเนื้อเริ่ม "หดตัว" ตัวอย่างเช่นโรคของกระดูกสันหลัง (scoliosis, kyphosis) ทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของร่างกาย (กล้ามเนื้อ)
- ลักษณะทางสรีรวิทยาของคนถนัดขวาและคนถนัดซ้าย. ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ ผู้ถนัดขวาจึงใช้แขนหรือขาขวาบ่อยกว่ามาก ในขณะที่ผู้ถนัดซ้ายจะใช้แขนหรือขาซ้าย (ด้านซ้ายของร่างกาย) บ่อยกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่คนถนัดขวาจะมีกล้ามเนื้อทางด้านขวาของร่างกายใหญ่กว่าด้านซ้ายเล็กน้อย และในทางกลับกันสำหรับคนถนัดซ้าย ดังนั้นขนาดกล้ามเนื้อจึงแตกต่างกัน ท้ายที่สุดแล้ว เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่าคนถนัดซ้ายจะยกน้ำหนักด้วยมือซ้ายได้ง่ายกว่ามาก และสำหรับคนถนัดขวาด้วยมือขวา...
- คุณสมบัติของอาชีพหรือการกีฬา. ในกรณีนี้คนที่โหลดส่วนเดียวกันของร่างกายอย่างต่อเนื่องส่งผลให้ปริมาณกล้ามเนื้อในส่วนใดส่วนหนึ่งหรือส่วนอื่นของร่างกาย (กลุ่มกล้ามเนื้อ) แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ช่างตีเหล็กที่ถนัดซ้ายซึ่งถือ (ทำงาน) ค้อนในมือซ้ายอยู่ตลอดเวลาจะฝึกกล้ามเนื้อทางด้านซ้ายอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าทางด้านขวามาก สถานการณ์เดียวกันนี้ใช้กับนักเทนนิสหรือนักฟันดาบ ดังที่คุณเข้าใจแล้วเหตุผลนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับลักษณะทางสรีรวิทยาของการถนัดซ้ายและถนัดขวา (เหตุผลที่สอง)
- เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง. สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือเมื่อนักกีฬาละเลยเทคนิคการออกกำลังกายเนื่องจากการไม่ตั้งใจและไม่มีประสบการณ์ เพราะเมื่อทำผิดไปนานๆก็จะค่อยๆได้รับผลอันไม่พึงประสงค์ อย่างน้อยที่สุด ความแตกต่างของปริมาตรกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บสูงสุด
- เนื่องจากอาการบาดเจ็บ. พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากการบาดเจ็บ เนื่องจากแม้แต่นักกีฬา (คนงาน) ที่เอาใจใส่และมีประสบการณ์มากก็สามารถได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้นการบาดเจ็บใด ๆ นำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง (เหตุผลนี้เกี่ยวข้องกับเหตุผลแรกมาก) หรือข้อ จำกัด ชั่วคราวในการเคลื่อนไหวหรือการตรึงส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นหากการไหลเวียนโลหิตบกพร่องในส่วนหนึ่งของร่างกาย กล้ามเนื้อก็จะพัฒนาได้ไม่เท่ากัน เนื่องจากสารอาหารจะไหลเข้าสู่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บผ่านทางเลือดได้น้อยกว่ามาก ท้ายที่สุดแล้ว เงื่อนไขหลักอย่างหนึ่งสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคือโภชนาการที่ดี (ออกซิเจนและสารอาหาร)
แต่ถ้าการบาดเจ็บนำไปสู่การจำกัดการเคลื่อนไหวหรือการตรึงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายจากนั้นในสถานที่นี้กล้ามเนื้อจะเริ่ม "หดตัว" (หดตัว) เนื่องจากขาดการฝึก ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเราโลภมากที่สุดในบรรดาทั้งหมดที่ฉันรู้จัก เนื่องจากร่างกายมักจะพยายามรักษาสมดุลอยู่เสมอและไม่ใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมในการดูแลรักษาระบบที่ไม่จำเป็น ในกรณีนี้คือส่วนที่ไม่ได้ใช้ของร่างกาย (กลุ่มกล้ามเนื้อ) ตัวอย่างเช่น แขนหักจะทำให้แขนอ่อนแอลงอย่างมาก...
จะทำอย่างไรกับผู้ที่มีปริมาตรกล้ามเนื้อต่างกันอย่างเห็นได้ชัดที่สุด
แน่นอนว่าการมีร่างกายที่ไม่สมส่วนนั้นไม่เป็นที่พอใจ แต่อย่าสิ้นหวัง - ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้หากคุณทำตามคำแนะนำของฉัน แต่ก่อนอื่นเรามาดูข้อผิดพลาดหลักที่นักกีฬาหลายคนทำระหว่างทางสู่ร่างกายที่ได้สัดส่วน
ดังที่คุณเข้าใจแล้ว คำถามคือ จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง? มันสามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือหลายคนเชื่อว่าถ้าคุณให้น้ำหนัก (น้ำหนัก) แก่กล้ามเนื้อที่ล้าหลังมากขึ้น กล้ามเนื้อก็จะโตขึ้น ดังนั้นสัดส่วนของกล้ามเนื้อทั้งสองข้างจึงจะปรากฏขึ้น แต่ทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่วิธีนี้จะนำไปสู่การบาดเจ็บและการฝึกฝนมากเกินไป (การถดถอย) เท่านั้น เนื่องจากในความเป็นจริง บ่อยครั้งทุกอย่างเกิดขึ้นในลักษณะนี้:
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง (ล้าหลัง) ได้รับน้ำหนักที่ดีจากน้ำหนักการทำงานของคุณแล้ว แต่ถ้าคุณรับน้ำหนักมากขึ้น เทคนิคการออกกำลังกายจะหายไปโดยสิ้นเชิง ซึ่งหมายความว่าส่วนหนึ่งของน้ำหนักจะไม่ถูกถ่ายโดยกล้ามเนื้อเป้าหมาย แต่โดย กล้ามเนื้อเสริม เส้นเอ็น และด้านที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อ - สำหรับการออกกำลังกายแบบคดเคี้ยว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บได้
- เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงมีภาระหนัก ฮอร์โมน catabolic (ความเครียด) จะถูกปล่อยออกมามากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (ทำลายพวกมัน)
- ถึงกระนั้น กล้ามเนื้อที่อ่อนแอเนื่องจากมีน้ำหนักมากจึงอาจไม่มีเวลาฟื้นตัวก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป ดังนั้น ในแต่ละเซสชัน หากยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน รับประกันว่าคุณจะออกกำลังกายหนักเกินไป
อย่างไรก็ตาม นักกีฬาหลายคนต้องยุติอาชีพการเล่นกีฬาเนื่องจากอาการบาดเจ็บ ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจให้ทำทุกอย่างให้เร็วขึ้น พวกเขาถูกบังคับให้เสียใจกับการตัดสินใจครั้งนี้มาเป็นเวลานาน... อย่าทำผิดซ้ำอีก: “ยิ่งช้าเท่าไหร่ก็ยิ่งไปได้ไกลเท่านั้น”
จำเป็นต้องปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพราะถ้าคุณไม่ทำอย่างที่ฉันพูดไปแล้วภาระส่วนหนึ่งจะไม่ไปที่กล้ามเนื้อเป้าหมาย แต่จะไปที่กล้ามเนื้อเสริมและด้านที่แข็งแรงกว่า ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเนื่องจากภาระที่เกิดขึ้นนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นกระจกธรรมดาซึ่งต้องมีอยู่ในโรงยิมจึงช่วยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง สหายหรือโค้ชของคุณที่คอยดูจากด้านข้างสามารถช่วยคุณฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งมองเห็นได้ชัดเจนจากภายนอกและคำแนะนำที่ทันท่วงทีจะแก้ไขเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม มันจะยากที่จะแก้ไขสิ่งที่พลาดไป เนื่องจากได้รับทักษะ (เทคนิค) ที่ไม่ถูกต้อง
คุณสามารถทำแนวทางเพิ่มเติมได้หลังการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน แต่สำหรับผู้ที่มีสัดส่วนร่างกายที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดมากเท่านั้น
ดูเหมือนว่าในทางปฏิบัติ หลังจากที่คุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายเสร็จแล้ว ให้ทำเพิ่มอีกวิธีหนึ่ง แต่เฉพาะสำหรับครึ่งหนึ่งของร่างกายที่มีกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลง
อย่างไรก็ตาม หากคุณละเลยกฎนี้ ในทางกลับกัน คุณซึ่งเป็นฝ่ายที่ล้าหลังอาจเริ่มถดถอยโดยมีภูมิหลังของการฟื้นตัวที่ไม่เพียงพอ เนื่องจากกล้ามเนื้ออยู่ในภาวะล้าหลัง จึงไม่มีเวลาฟื้นตัวก่อนออกกำลังกายครั้งถัดไป
ผู้ที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อล้าหลังจำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกายและดัมเบลต่างๆ
ตัวอย่างเช่น หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกเพียง 1 ชิ้น ให้ลองทำดัมเบลล์เพรสขณะนอนหงาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องหยิบดัมเบลล์ที่เหมือนกันสองตัวขึ้นมาแล้วนอนลงบนม้านั่งกับพวกมัน หลังจากนั้นให้เริ่มออกกำลังกาย (ยกดัมเบลล์ขึ้น) แต่ใช้มือข้างเดียวเท่านั้น และดัมเบลตัวที่สองยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เนื่องจากหากไม่ทำเช่นนี้ ท่า bench press อย่างสม่ำเสมอจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณต้องใช้ดัมเบลล์สองตัวแม้ว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดเพียงอันเดียวก็ตาม
สามารถทำได้ด้วยมือเดียวและบนเครื่องจำลองที่ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ที่บ้าน หากคุณไม่มีดัมเบลหรืออุปกรณ์อื่นๆ อยู่ในมือ คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้โดยการวิดพื้นจากพื้นด้วยแขนข้างเดียว
แต่สามารถฝึกลูกหนูได้สองวิธีหลัก:
ก) ใช้ม้านั่งพิเศษที่รับประกันการดัดเฉพาะที่ข้อต่อข้อศอกโดยใช้ดัมเบล
b) สามารถงอแขนได้โดยไม่ต้องใช้ม้านั่งพิเศษ ในการทำเช่นนี้ ให้ใช้สะโพกของคุณ (โดยเน้นที่สะโพก) เพื่อกำจัดการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนอื่นโดยสิ้นเชิง และแบบฝึกหัดนี้ก็ทำด้วยดัมเบลด้วย
คุณยังสามารถเลือกการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายได้ แต่ควรใช้วิธีการเพิ่มเติมเหล่านี้ (วิธีการเพิ่มเติมในการทำให้กล้ามเนื้อล้าหลัง) เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้นเมื่อเห็นความแตกต่างในความไม่สมส่วนได้ชัดเจน
การฝึกอบรมควรสม่ำเสมอแต่ไม่ใช่ทุกวันคุณไม่ควรหวังว่าจะประสบความสำเร็จเมื่อมีการจัดชั้นเรียนเป็นระยะๆ หรือสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น (น้อยมาก) ด้วยวิธีนี้รูปร่างหน้าตาของคุณจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลได้ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณออกกำลังกายน้อยกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นฉันจะทำซ้ำอีกครั้งว่าเฉพาะการฝึกเป็นประจำและด้วยภาระเท่ากันทั้งสองซีกของร่างกายเท่านั้นที่จะยืดกล้ามเนื้อ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดต่อสัปดาห์ในบทความ:
คนที่เล่นกีฬาหรือทำงานโดยมีส่วนร่วมเพียงส่วนเดียว (ส่วนใหญ่) ของร่างกายก็แนะนำให้รวมแบบฝึกหัดการออกกำลังกายทั่วไปไว้ในการฝึกด้วย แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอเท่านั้น เพราะจะทำให้คุณมีร่างกายที่ได้สัดส่วน...
สำหรับชุดฝึกกายภาพทั่วไปนั้นไม่เคยทำร้ายใครเลย แต่ในทางกลับกัน กลับช่วยให้ได้ผลลัพธ์และชัยชนะที่ดีขึ้น
คุณยังสามารถฝึกส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อหลังจากการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บมายาวนานได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามก่อนดำเนินการนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ... หากไม่มีข้อห้าม ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องใช้น้ำหนักเบาเท่านั้นและวิธีเพิ่มเติม 1-2 วิธี (หลังจากออกกำลังกายฐานหลัก ) บนกล้ามเนื้อที่ล้าหลัง แต่อย่าลืมว่าทุกอย่างควรจะพอประมาณและค่อยๆ ดังนั้นจงฟังร่างกายของคุณ และอย่าเบี่ยงเบนไปจากกฎพื้นฐาน: โหลดกล้ามเนื้อให้เท่ากันและยกน้ำหนักในทางเทคนิคอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งในร่างกายของคุณจะค่อยๆ อยู่ในระดับเดียวกันและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
อย่าไล่ตามน้ำหนัก แต่ไล่ตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เนื่องจากคุณต้องยกน้ำหนักไม่ต้องใช้การกระตุก กล้ามเนื้อเสริม เอ็น ข้อต่อ และเทคนิคอื่นๆ แต่ต้องยกโดยใช้กล้ามเนื้อเป้าหมาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมมืออาชีพหลายคนที่ยกของน้ำหนักเบาอย่างถูกต้องจึงได้รับผลลัพธ์ที่ดีกว่าผู้ที่พยายามยกน้ำหนักสูงสุด ท้ายที่สุดหากการเชื่อมต่อของประสาทและกล้ามเนื้อระหว่างสมองและกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดี กล้ามเนื้อก็สามารถถูกตอกด้วยน้ำหนักที่เบามาก โดยลดน้ำหนักลงได้ถึง 40-60% (หรือน้อยกว่านั้น) ของน้ำหนักการทำงานที่ยกขึ้นโดยไม่ได้เกิดจาก เทคนิคแต่เนื่องจากวิธีอื่นเทคนิค
และใครก็ตามที่เข้าใจสิ่งนี้จะเริ่มเชี่ยวชาญเทคนิคการออกกำลังกายอีกครั้งและสังเกตเห็นด้วยความสยดสยองว่าการยกน้ำหนักมากนั้นถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นตั้งแต่การฝึกอบรมครั้งแรกจึงจำเป็นต้องติดตามวิธีการทำงานของคุณและให้ความสนใจสูงสุดกับมัน
แน่นอนว่าทุกสิ่งเรียนรู้จากประสบการณ์ แต่พยายามเรียนรู้ไม่ใช่จากความผิดพลาดของคุณ แต่จากความผิดพลาดของผู้อื่น...
นักกีฬาชาวอเมริกันใช้เทคนิคนี้มานานแล้ว จากนี้คุณก็เริ่มเข้าใจแล้วว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นคนแรกที่บินไปดวงจันทร์ ดังนั้นการฝึกของพวกเขาไม่ได้มุ่งเป้าไปที่น้ำหนักสูงสุด แต่เป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อเป้าหมายทำงานได้ดีขึ้น (ซึ่งจำเป็นต้องพัฒนา) และจากการฝึกครั้งนี้ คุณจะไม่มีความไม่สมดุลในร่างกาย กล่าวคือ กล้ามเนื้อจะพัฒนาไปพร้อมๆ กัน (ตามสัดส่วน)
ขนาดของกล้ามเนื้อด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่งแตกต่างกันเล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติที่ไม่ควรตื่นตระหนก ยิ่งไปกว่านั้นความแตกต่างนี้มีอยู่ในแต่ละคนโดยมีความแตกต่างกันในขนาดเท่านั้น แต่เพื่อที่จะแก้ไขความไม่สมดุลครั้งใหญ่หรือหลีกเลี่ยงมัน คุณต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอตามเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ฉันหวังว่าตอนนี้คุณจะไม่มีคำถาม: จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่อยู่กันอย่างสมมาตรกัน?
ออกกำลังกาย กินให้ถูกต้องและดีขึ้น - ขอให้โชคดี!
ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้หญิงคนใดสามารถเรียกรูปร่างของเธอที่สอดคล้องกับอุดมคติในการสร้างแบบจำลองสมัยใหม่ได้ อย่างไรก็ตามอย่าเอาทุกอย่างไปเด็ดขาด จำเป็นแม้ว่าจะมีความไม่สมบูรณ์ทางกายภาพก็ตาม ข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งซึ่งบางครั้งก็สร้างความเศร้าโศกให้กับผู้หญิงที่ฉลาดและมีเสน่ห์ที่สุดคือขนาดหน้าอกด้านขวาและด้านซ้ายที่แตกต่างกัน อาจไม่มีนัยสำคัญเลยหรือเห็นได้ชัดเจนด้วยสายตา ทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีกันและกัน? นี่เป็นเรื่องปกติเหรอ? มีวิธีกำจัดคุณลักษณะนี้ของร่างกายหรือไม่? ลองตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดตามลำดับ
แล้วทำไมหน้าอกของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งถึงโตเท่าๆ กัน ในขณะที่หน้าอกของอีกคนมีขนาดต่างกันล่ะ? ประเด็นก็คือต่อมน้ำนมนั้นถูกสร้างขึ้นแยกจากกันในกระบวนการเปลี่ยนเด็กผู้หญิงให้เป็นผู้หญิง ใช่ คุณไม่ผิด หน้าอกไม่ใช่อวัยวะเดียว แต่เป็นสองอวัยวะ และแต่ละคนก็เติบโตในแบบของตัวเองโดยแยกจากกัน แล้วทำไมบางคนถึงหน้าอกไม่ต่างกันล่ะ? ในความเป็นจริงพวกมันมีอยู่จริง บางครั้งก็ไม่มีนัยสำคัญมากและมองไม่เห็นด้วยตา
อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงบ่นว่าในตอนแรกทุกอย่าง "ปกติ" แล้วปรากฎว่าหน้าอกซ้ายใหญ่กว่าด้านขวา หากเราพิจารณาการเปลี่ยนแปลงในร่างกายจากมุมมองเชิงลบ กระบวนการนี้อาจเป็นสัญลักษณ์ของปัญหาฮอร์โมนร้ายแรง หากสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณ ให้หาเวลาไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจเต้านมเพื่อความอุ่นใจ เขาอาจจะสั่งการตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนหลายครั้ง และตรวจเต้านมเพื่อหาก้อนและเนื้องอกด้วย โดยทั่วไปจะต้องไปพบแพทย์เป็นประจำ (อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือน) เพื่อระบุสัญญาณของการพัฒนาของโรคร้ายแรงในร่างกายโดยทันที
ทำไมหลังจากให้นมลูกแล้วกลับเป็นอย่างนั้นกันล่ะ? คำถามนี้มักหลอกหลอนคุณแม่ยังสาวที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของพวกเขาในทันที ที่จริงแล้วในระหว่างการให้อาหารบางครั้งต่อมจะบวมไม่สม่ำเสมอมาก ขึ้นอยู่กับว่านมจะเข้าแต่ละคนมากน้อยแค่ไหน หากเต้านมข้างใดข้างหนึ่งผลิตผลิตภัณฑ์ได้มากกว่า หรือหากทารกชอบที่จะกินอาหารทางด้านซ้ายมากกว่าทางขวาด้วยเหตุผลบางอย่าง (หรือกลับกัน) ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่สุดท้ายแล้วความแตกต่างจะเปลี่ยนไปมาก สำคัญ. เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันสิ่งนี้? แน่นอนว่าบ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถบังคับเด็กให้เปลี่ยนรสนิยมของเขาได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพัฒนานิสัยการดูดนมจากเต้านมทั้งสองข้าง ในการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะเสนอสิ่งที่แตกต่างกันให้เขาในแต่ละครั้ง
เพื่อให้แน่ใจว่าหลังจากที่คุณหยุดให้นมลูกแล้ว เต้านมข้างหนึ่งจะไม่ใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง ให้ตรวจสอบปริมาณน้ำนมของคุณอย่างระมัดระวัง นวดต่อมเบาๆ ตามรูปแบบพิเศษที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณ อย่าลืมนวดก้อนแข็งเพื่อให้นมไม่นิ่ง เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต ไม่เพียงแต่ลักษณะที่แตกต่างกันของขนาดเต้านมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาอื่นๆ มากมาย เช่น โรคเต้านมอักเสบด้วย
หากคุณมีหน้าอกข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่งและความจริงข้อนี้หลอกหลอนคุณ มีหลายวิธีในการเปลี่ยนขนาดหน้าอกของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ในขณะเดียวกันสิ่งที่อันตรายและแพงที่สุดคือการทำศัลยกรรมพลาสติก ศัลยแพทย์สามารถปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ควรจดจำผลที่ตามมาของการแทรกแซงประเภทนี้ในร่างกายของคุณเสมอ มีตัวเลือกอื่น - ชุดออกกำลังกายแบบพิเศษ มันจะช่วยให้คุณมีสีผิวที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้หน้าอกของคุณมีขนาดเท่าเดิม อย่างไรก็ตามหากความแตกต่างระหว่างหน้าอกด้านขวาและด้านซ้ายไม่มีนัยสำคัญนัก ก็คุ้มค่าที่จะคิดดำเนินการใดๆ อีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ให้นี่เป็นรสชาติเผ็ดร้อนเล็กน้อยของคุณ