Ako používať citróny na chudnutie? Gastritída s vysokou kyslosťou Je citrón dobrý na chudnutie?
![Ako používať citróny na chudnutie? Gastritída s vysokou kyslosťou Je citrón dobrý na chudnutie?](https://pro-chlen.ru/wp-content/uploads/2023/220958d63f4a818f31e3778a9e48a8b5.jpg)
Citrón na chudnutie je niečo nové! Koľko rôznych diét sa objavuje a mizne v našich bláznivých časoch. Nový potravinový systém bude najskôr vychovaný ako všeliek na všetky choroby, potom bude zhodený z piedestálu, zašliapaný do špiny a všetci jeho prívrženci budú nazývaní šarlatáni.
Dnes budeme diskutovať o citrónovej diéte. Na čo je teda citrón dobrý a čo je najdôležitejšie, je pre vás naozaj dobrý?
1. Citrón obsahuje veľa vitamínu C. Áno. Ale v šípkovej ruži je ho 50-krát viac. Okrem toho sa veľa kyseliny askorbovej nachádza v našich „každodenných“ produktoch, ako je napríklad petržlen, koriander a kôpor.
2. Citrón obsahuje dostatok vitamínu A, vitamínov B a vitamínu P. Je to tak, ale mrkva a jablká budú mať tohto všetkého viac. A mnohým ľuďom chutia oveľa príjemnejšie.
3. Citrón obsahuje meď, draslík, bór a zinok vo veľkých množstvách.
4. Kyslú chuť citrónu určuje prítomnosť kyseliny citrónovej. Kyselina jablčná je prítomná, ale v menšom množstve.
5. Citrónová kôra obsahuje aromatický esenciálny citrónový olej.
Na základe týchto informácií môžeme konštatovať: áno, citrón môže byť prospešný. Ako však schudnúť s citrónom doma?
Upozornenie: Kyselina citrónová je silne dráždivá. Preto sú všetky diéty založené na citrónoch prísne kontraindikované pre tých, ktorí trpia peptickými vredmi a ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka.
Citrónová diéta sa praktizuje vo viacerých variáciách. Uvažujme o základných princípoch jednej z možností.
Najprv sa natrénujte, aby ste si ráno vytlačili jeden citrón do pohára horúcej vody a vypili ho nalačno. Po druhé, pri príprave akéhokoľvek jedla použite všetky zložky citrónu. Ak vyprážate mäso alebo ryby, polejte ich citrónovou šťavou. Nezabudnite použiť citrónovú kôru. Nasekajte ho nadrobno, alebo ešte lepšie, nastrúhajte na jemnom strúhadle a pridajte do všetkých jedál. Odporúča sa najmä kuracie, morčacie a morské ryby. Hrubý ražný chlieb bude v malom množstve veľmi užitočný. Nahraďte cukor medom. Musíte jesť v rovnakom čase, aspoň 4 krát denne, ale postupne. A nezabudnite na fyzickú aktivitu. Na to, aby ste naozaj schudli, potrebujete podľa odborníkov urobiť 10 000 krokov denne!
Treba poznamenať, že citrón v tejto strave sa používa ako pomocný prvok, ale plní najdôležitejšiu funkciu pri chudnutí: normalizuje metabolizmus v tele.
Ďalšia možnosť. Dominantnú úlohu tu hrá citrón. Diéta je určená na 15 dní. Môžete jesť, čo chcete, ale do 18:00.
Prvý deň. Vytlačte šťavu z celého citróna do pohára teplej vody a vypite pred jedlom.
Počnúc druhým dňom, pridajte jeden citrón denne.
Na siedmy deň
Ôsmy deň. Nejedzte nič. Vytlačte tri citróny do troch litrov vody, pridajte 2-3 polievkové lyžice medu a pite tento nápoj počas dňa.
Na deviaty deň sedem citrónov a sedem pohárov.
Každý deň znížte počet citrónov o jeden.
Pätnásty deň. Opakovanie prvého dňa.
Ak je ťažké vypiť jeden alebo dva poháre, potom možno väčšie množstvá užiť v 2-3 dávkach, ale vždy pred jedlom.
Často sa kladie otázka – koľko kilogramov môžete schudnúť pomocou citrónovej diéty? Výsledok určite bude, ale veľa závisí od vašej počiatočnej hmotnosti, intenzity a hlavne pravidelnosti pohybovej aktivity.
Citrón na chudnutie dostáva veľmi odlišné recenzie.
Victoria, 35 rokov.
Nie som síce stará žena, ale som veľmi lenivá. Ale milujem všetko kyslé, vrátane citrónov. Prečítal som si to a rozhodol som sa spojiť podnikanie s potešením. Takto som za 2 týždne schudla 7 kg. A po skončení diéty pokračujem v pití vody s citrónovou šťavou. Je to už zvyk. Verme, že zvyk je užitočný...
Dina, 23 rokov.
Diéta je pravdepodobne veľmi dobrá, ale urobil som chybu - nekonzultoval som s lekárom a nepozorne som čítal o kontraindikáciách. Výsledkom bolo silné pálenie záhy a všetko muselo byť zastavené. Doktor má pravdu. Najprv musíme vyliečiť žalúdok.
Olga, 45 rokov.
Veľa som počula o citrónovej diéte a rozhodla som sa ju vyskúšať. Tukové usadeniny na bruchu a stehnách ma poriadne potrápili, doslova mi ničili rodinný život, a tak som sa hneď musela zahĺbiť do špecifík zvoleného stravovania. Citrónová voda na chudnutie je veľmi účinná! Bola zima a veľa som lyžoval. Výsledok je úžasný. Za dva mesiace som schudol takmer 11 kilogramov.
![]() Tieto potraviny by sa nemali jesť spolu Sú potraviny, ktoré v určitých kombináciách pôsobia na organizmus veľmi priaznivo: napríklad zemiakové zemiaky a tvaroh sú zdrojom bielkovín a dobre zasýtia. Sú však aj jedlá, ktoré sa nedajú jesť spolu. |
![]() Najlepšie spôsoby, ako sa stať štíhlou raz a navždy Mnohé diéty sľubujú rýchle výsledky, no po nich sa váha rýchlo vráti. Notoricky známy jojo efekt sa dostaví už po niekoľkých týždňoch a váha ukazuje ešte viac ako pred diétou. Ako však schudnúť? |
![]() |
legendy, tradície a mýty možno nájsť v eposoch mnohých národov o tomto produkte. Jeho história je taká pestrá, že aj dnes veľa ľudí verí v zázračné vlastnosti niektorých druhov tohto nápoja. Naozaj vám pomôže schudnúť a zlepšiť vaše zdravie?
Prečo zelený čaj
Dnes ľudia myslia oveľa vážnejšie na zdravý životný štýl. A to nie je len správna výživa, denný režim a fyzická aktivita. Organizácia liečebného a preventívneho vodného režimu sa stáva čoraz dôležitejšou. Toto je preferencia čistej pitnej vody a čaju pred inými tekutinami. Zelený čaj je cenený najmä pri chudnutí a liečení organizmu.
Vlastnosti tohto nápoja sú zapísané v prameňoch s dlhou históriou. V Číne sa s ním vždy zaobchádzalo s osobitnou úctou a rešpektom, nie nadarmo existuje v tejto krajine taký krásny čajový obrad. Ako presne čaj ovplyvňuje zdravie a pomáha vám schudnúť? Najvýraznejšie vlastnosti nápoja sú nasledovné:
- antioxidant;
- tonikum;
- stimulujúce;
- diuretikum;
- protizápalové.
Čajové lístky sú bohaté na antioxidanty, aminokyseliny, bioflavonoidy, fytoncidy, vitamíny A, E, C, skupiny B, triesloviny a polyfenoly. Obsahuje vápnik, draslík, horčík, zinok a ďalšie dôležité prvky.
Ak pravidelne pijete čaj bez cukru, môžete zvýšiť výmenu tepla a pomôcť telu vyrovnať sa s tukovými zásobami. Zásluhu na tom majú polyfenoly. Typ čaju, ktorý obsahuje najviac polyfenolov, je oolong, v rámci ktorého existuje veľa pododrodov. Kvalitný oolong vám pomôže schudnúť o 5 kg za 3-4 týždne.
Okrem toho, že nápoj bojuje proti tuku a spomaľuje metabolizmus, pomáha tónovať pokožku a produkovať kolagén. Toto je obzvlášť dôležité v podmienkach aktívneho chudnutia. Okrem toho, že pokožka získava tonus, postupne sa vyrovnáva aj s problémom celulitídy. Navyše, vďaka obsahu zinku v zelenom liste je stimulovaný rast nechtov a vlasov.
Dobrý čaj lieči a dezinfikuje sliznice, zabraňuje vzniku kazu, osviežuje dych, posilňuje ďasná. Šálka teplého nápoja povzbudí, zaženie spánok, zvýši duševnú a fyzickú výkonnosť. Všetky tieto body sú veľmi aktuálne v období aktívneho chudnutia, kedy telo nedostáva niektoré živiny kvôli prísnej diéte. V tomto prípade môže nastať celková slabosť, ospalosť a znížená výkonnosť. V takejto situácii môže byť čaj prvým asistentom pri normalizácii pohody.
Oolong je najcennejší produkt na chudnutie
Kontraindikácie
Pred použitím zeleného čaju na chudnutie sa musíte oboznámiť s niektorými kontraindikáciami. Výhody nápoja sú vysoké, ale k poškodeniu dochádza aj v nasledujúcich prípadoch:
- na žalúdočné vredy;
- obličkové a žlčové kamene;
- vysoká telesná teplota;
- problémy so štítnou žľazou.
Systematické pitie čaju nie je vhodné pri nespavosti, arytmii, tehotenstve, ani vo vyššom veku. V ostatných prípadoch bude nápoj len užitočný.
Ako piť čaj na chudnutie
Odborníci odporúčajú, aby každý človek vypil aspoň 1,5 až 2 litre tekutín denne. Za najlepšiu možnosť sa v tomto prípade považuje čistá voda, ovocná šťava a zelený čaj. Ak chcete správne schudnúť, musíte postupovať podľa odporúčaní:
- piť iba kvalitný čerstvo uvarený sypaný čaj;
- nepoužívajte cukor;
- vypiť pohár nápoja 30 minút pred jedlom;
- nepite v noci;
- Nápoj nenahrádzajte úplnými raňajkami, obedom a večerou.
Koľko čaju vypiť, aby ste schudli bez poškodenia zdravia? To sú 3-4 šálky denne. Posledná porcia by sa nemala vypiť neskôr ako po 19 hodinách. Recenzie lekárov často spomínajú odporúčanie piť medzi jedlami zelený čaj s citrónom a zázvorom. Tento nápoj obohacuje stravu o užitočné látky a pomáha vyrovnať sa s bolesťami hladu. Zázvor a citrón navyše zvyšujú diuretické vlastnosti čaju, čo pomáha odstrániť opuchy a zmenšiť objem brucha.
Okrem toho sledujte množstvo tekutín, ktoré vypijete. Aby obličky nepociťovali veľkú záťaž, mali by ste sa obmedziť na 2 litre denne, nepočítajúc polievku, kávu a iné jedlá a nápoje.
Recepty na prípravu čaju na chudnutie
Horúci čaj môžete piť po celý rok, no v extrémnych horúčavách uprednostňujú studenú verziu tohto nápoja, doplnenú o množstvo ďalších ingrediencií. Klasický recept na zelený čaj na chudnutie vyzerá takto:
- nalejte kanvicu vriacou vodou;
- dajte 1 lyžičku. čajové lístky;
- zalejte horúcou vodou (teplota závisí od druhu čaju, ale nesmie prekročiť 90°C);
- počkajte 2-3 minúty;
- naliať do pohára.
Tento nápoj sa tradične pije horúci, môžete pridať med.
Čaj s citrónom na chudnutie sa pripravuje rovnakým spôsobom. Za týmto účelom vložte 1-2 plátky citrusov priamo do šálky čaju. Citrón je užitočný, pretože pomáha rozkladať tuky. Okrem toho zlepšuje chuť nápoja.
Recept so zázvorom:
- ošúpeme 2 cm koreňa, nakrájame na tenké plátky alebo vytlačíme šťavu;
- dajte 1 lyžičku do kanvice. čajové lístky a plátky zázvoru;
- po prevarení zalejte ingrediencie 200 ml mierne ochladenej vody;
- necháme 2-3 minúty postáť, horúce pijeme.
Zázvor je dobrý, pretože stimuluje metabolizmus tukov. Táto vlastnosť je široko využívaná pri chudnutí. Okrem toho zlepšuje trávenie, lieči sliznicu žalúdka a čriev a pomáha vyrovnať sa s niektorými chronickými zápalovými procesmi. Je užitočný na tvorbu tráviacich štiav a enzýmov.
Na spestrenie chuti si môžete pripraviť čaj z rôznych odrôd.
Pitie uvareného zeleného čaju s mliekom môže zvýšiť jeho diuretické vlastnosti. Nápoj navyše dobre zaženie hlad, preto sa odporúča piť ho medzi jedlami.
Ďalšie prospešné zložky, ktoré sa pridávajú do čaju na chudnutie, zahŕňajú:
- mäta a citrónový balzam;
- listy čiernych ríbezlí;
- oranžová;
- škorica atď.
Ktorý recept na čaj je najlepšie použiť, rozhoduje každá osoba individuálne. Ale je dôležité pravidelne sledovať ten istý nápoj, aby ste pocítili účinok. Kurz aktívneho chudnutia s čajom môže trvať 2-3 týždne. Ďalej sa počet denných dávok nápoja zníži na dve.
Extrakt zo zeleného čaju
Čaj nielen pijú, ale aj jedia. Japonci oddávna používali sušené listy zeleného čaju ako prídavok do jedla. Nie je to korenie ani dochucovadlo, ale iba zdravá prísada, zdroj antioxidantov, aminokyselín a bioflavonoidov. Ak chcete použiť čaj na jedlo, jeho sušené listy sa pomelú v mlynčeku na kávu a uskladnia sa v sklenenej nádobe mimo dosahu svetla. Tento produkt môžete pridať do šalátu, kaše, polievky a dokonca aj dezertu.
Efektívnejším spôsobom, ako schudnúť, je užívanie extraktu zo zeleného čaju v tabletách alebo kapsulách. Ide o špeciálne vyvinuté prípravky zo série doplnkov stravy, ktoré obohacujú stravu o látky ako:
- antioxidanty;
- polyfenoly;
- mikro- a makroprvky;
- vitamíny A, C, E, B;
- chlorofyl;
- kofeín atď.
Extrakt sa často používa na chudnutie. Dokonale bojuje s podkožným tukom a celulitídou. Okrem toho má nasledujúce vlastnosti:
- odoláva deštruktívnym účinkom voľných radikálov;
- poskytuje prevenciu kardiovaskulárnych ochorení;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- zvyšuje elasticitu pokožky;
- posilňuje steny krvných ciev;
- posilňuje zubnú sklovinu;
- tóny.
Výťažok je možné užívať vnútorne a používať ako prísadu do anti-agingovej a liečivej kozmetiky. Najpopulárnejším výrobcom tohto lieku je domáca spoločnosť Evalar.
Jedna tableta nahradí až 6 šálok čaju
Pomôže vám extrakt schudnúť? Recenzie zeleného čaju v tejto forme majú poradný charakter. Mnoho ľudí pociťuje nával energie, zlepšenie pohody a stratu hmotnosti niekoľkých kilogramov za 3-4 týždne. Takto to funguje.
Jedna tableta extraktu nahradí pitie 3-6 šálok čaju denne. To znamená, že telo dostane poriadnu dávku vitamínov, antioxidantov, polyfenolov a ďalších prospešných látok. Extrakt čistí telo od odpadu a toxínov. Brzdí vstrebávanie tukov a sacharidov, čím znižuje množstvo kalórií prijatých z potravy a podporuje chudnutie. Čajový extrakt znižuje chuť do jedla a zvyšuje spotrebu energie organizmu.
Katechíny v zelenom čaji plnia úlohu ochrancov mladosti a krásy. Aj to je dôležitý bod na ceste ku kráse. Ale extrakt nepôsobí pozitívne na každého človeka a je pôsobivý svojim účinkom. Niektorí ľudia nezaznamenajú žiadne výrazné zmeny v ich blahobyte alebo tendenciu schudnúť. Ale aby ste to skontrolovali, môžete si vziať mesačný kurz tabliet.
Zelený čaj je nesporným ochrancom človeka pred škodlivými environmentálnymi faktormi a ich vlastnými činiteľmi. Ak to vezmete správne, môžete získať nielen potešenie, ale aj dobré výsledky, pokiaľ ide o pohodu a vzhľad.
Mnohé dievčatá sa snažia zbaviť nadváhy a na tento účel sa uchyľujú k vyčerpávajúcim diétam. Tento prístup môže vážne poškodiť vaše zdravie. Navyše s jeho pomocou je nepravdepodobné, že sa budete môcť zbaviť nadbytočných kilogramov na dlhú dobu, pretože po určitom čase sa váha opäť vráti.
Aby ste sa s problémom vyrovnali a nepoškodili vaše zdravie, môžete sa uchýliť k citrónovej diéte. Umožňuje vám zbaviť sa nadváhy a získať pomerne stabilné výsledky. Hlavná vec je prísne dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania.
Ako citrón ovplyvňuje chudnutie a aké sú jeho výhody?
Chudnutie s citrónmi má nesporné výhody:
- je to vynikajúca prevencia rozvoja cukrovky, pretože citrón má pozitívny vplyv na fungovanie tráviaceho systému, normalizuje metabolické procesy a posilňuje steny krvných ciev;
- Vďaka použitiu citrónovej šťavy môžete odstrániť toxíny z tela a úplne zlepšiť jeho zdravie;
- jedenie citrónov pomáha znižovať hlad;
- pri dodržiavaní diéty nie je potrebné obmedzovať sa v jedle;
- Podarí sa mi zbaviť sa 5 kg len za dva týždne.
Túto diétu je možné používať až 3-krát do roka bez poškodenia zdravia. To znamená, že ročne môžete stratiť asi 15-20 kg nadváhy.
Ako piť citrónovú vodu na lačný žalúdok ráno a večer
Pitím vody s prídavkom citrónovej šťavy môžete prečistiť črevá a odstrániť z nich toxíny. Tento produkt vám umožňuje spáliť sacharidy a urýchliť trávenie. Na prípravu účinnej kompozície je potrebné zmiešať 1 liter čistej vody so šťavou z 1 citróna. Môžete do nej pridať aj uhorku. Aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte nápoj vypiť pri izbovej teplote. Môžete tiež jednoducho pridať plátok citróna do pohára vody.
Ako správne piť túto vodu? Nápoj sa užíva niekoľkokrát počas dňa. Najprv by ste mali piť vodu na prázdny žalúdok a potom medzi jedlami. To sa však môže robiť nie viac ako 3 krát denne. Produkt môžete piť naposledy v noci, 1-1,5 hodiny pred spaním.
Veľmi užitočná je diéta, ktorá pozostáva z pitia podľa systému. Takže prvý deň musíte vypiť 1 pohár vody so šťavou z polovice citróna, druhý deň - 2 poháre atď. Počas celej diéty sa musíte vyhýbať sladkým a škrobovým jedlám a jesť viac ovocia a zeleniny.
Popis citrónovej diéty na spaľovanie tukov
Citrónová diéta vám pomôže rýchlo schudnúť a zlepšiť zdravie vášho tela. Každé ráno by ste mali začať pitím citrónovej vody. Prvý deň je potrebné očistiť telo, takže raňajky by mali pozostávať z ovocného šalátu a nízkotučného kefíru. Banán a citrónová voda sú vhodné ako druhé raňajky. Na obed musíte jesť tvaroh a kefír a na popoludňajšie občerstvenie - zeleninu s citrónovou vodou. Večera by mala pozostávať z pečenej ryby s citrónom a zeleňou.
Pár hodín pred spaním sa odporúča vypiť pohár citrónovej vody. V ostatné dni môžete do stravy pridať komplexné sacharidy – napríklad ovsené vločky, celozrnné pečivo atď. Niekedy sa čistenie čriev vykonáva súčasne - na to budete potrebovať klystír. Neodporúča sa držať túto diétu dlhšie ako 1 týždeň.
Ako vyrobiť citrónové lieky: recepty
Aby ste sa zbavili nadváhy, môžete použiť užitočné prostriedky s prídavkom citróna. Ako ďalšie zložky sa používajú harmanček, zázvor, med a škorica.
Pite so zázvorom, citrónom a medom
Ide o veľmi zdravý čaj, ktorý vám pomôže nielen schudnúť, ale vás aj ochráni pred prechladnutím. Na jeho prípravu je potrebné nakrájať malý kúsok zázvoru, zaliať citrónovou šťavou a pridať vriacu vodu. Po pol hodine môžete pridať. Podľa chuti by ste mali pridať aj trochu škorice.
Ako variť zelený čaj so zázvorom
Účinným spôsobom, ako schudnúť, je nápoj zo zeleného čaju, citrónu a zázvoru. Na jeho prípravu je potrebné vziať malý kúsok zázvoru, vytlačiť citrónovú šťavu a pridať 200 ml vody. Výslednú zmes varte na miernom ohni 10 minút. Zároveň musíte variť zelený čaj. Potom ich môžete rozmixovať a podľa chuti pridať med.
Zmes sódy
Na prípravu tejto kompozície budete potrebovať šťavu z polovice citróna, polovicu malej lyžice sódy bikarbóny a 300 ml vody. Tento nápoj by sa mal piť v malých dúškoch. Na zlepšenie jeho chuti môžete pridať trochu mäty alebo kocku ľadu. S touto kompozíciou sa však musí zaobchádzať mimoriadne opatrne, pretože môže vážne poškodiť vaše zdravie.
Produkt na báze kefíru
Toto zloženie pomáha zbaviť sa nadváhy čistením čriev. Takéto vykladacie cvičenia je povolené používať nie viac ako raz týždenne. Ak sa potom budete držať správnej výživy, môžete schudnúť dobre.
Takže na raňajky a večeru musíte konzumovať 500 ml nízkotučného kefíru a polovicu citróna. Na obed musíte vypiť rovnaké množstvo kefíru a zjesť celý citrón. Okrem toho sa citrónová šťava môže zmiešať s kefírom alebo piť samostatne. Okrem tejto diéty musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra vody.
Citrónová šťava s vodou a škoricou
Na prípravu tejto účinnej kompozície je potrebné prevariť 250 ml vody, pridať malú štipku škorice a nechať vylúhovať. Po 20 minútach pridajte lyžicu citrónovej šťavy. Výsledné zloženie pomáha znižovať chuť do jedla a účinne sa vyrovnáva s tukovým ložiskom. Aby ste dosiahli požadované výsledky, mali by ste tento produkt piť teplý pred jedlom.
Prípravok na chudnutie s koňakom
Pomerne nezvyčajnou metódou chudnutia je pitie citrónu s koňakom. Spočíva v tom, že 4 hodiny pred spaním musíte zjesť bielkovinový produkt s nízkym obsahom tuku a potom o 2 hodiny neskôr vypiť 100 g koňaku a zapiť citrónom. Toto sa musí vykonať do hodiny. Priebeh takéhoto chudnutia by mal pokračovať 2 týždne.
Ako pripraviť infúziu
Infúzia zo zázvoru a citrónu bude vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Aby ste to dosiahli, musíte nakrájať koreň zázvoru na plátky a rozdrviť citrón pomocou mlynčeka na mäso. Výslednú zmes nalejte vodkou alebo alkoholom - tekutina by mala pokrývať 1 prst zázvorovo-citrónovej zmesi.
![](https://i0.wp.com/myadvices.ru/wp-content/uploads/2019/05/k1.jpg)
Výsledná infúzia by mala byť umiestnená v chladničke na infúziu po dobu 1 týždňa. Odporúča sa užívať 2 krát denne. Jednorazová dávka – 40 kvapiek alebo 1 polievková lyžica. Tento liek by sa mal zapiť čajom.
Koktail na spaľovanie tukov s kyselinou citrónovou
Dnes je veľmi populárny koktail na spaľovanie tukov s obsahom kyseliny citrónovej. Podstatou tejto metódy chudnutia je konzumácia roztoku kyseliny citrónovej počas 4 týždňov pred každým jedlom, teda 3x denne.
Na prípravu tohto produktu je potrebné rozpustiť polovicu čajovej lyžičky kyseliny v pohári vody. Tento roztok sa má užívať počas prvého týždňa. Potom by ste si mali pripraviť koncentrovanejší produkt – 1 čajovú lyžičku na pohár vody. Počas druhého týždňa sa odporúča piť túto kompozíciu.
Počas tretieho týždňa musíte dodržiavať nasledujúcu schému: pred raňajkami si dajte koncentrovanejší nápoj - 2 čajové lyžičky kyseliny na pohár vody a pred obedom a večerou - kompozíciu založenú na 1 lyžici kyseliny citrónovej. Počas štvrtého týždňa pred raňajkami vypite 1 čajovú lyžičku acidka a pred obedom a večerou postačí pol lyžice v pohári vody.
Stojí za zváženie, že ide o mimoriadne nebezpečný prostriedok na chudnutie, preto by sa mal používať s mimoriadnou opatrnosťou až po konzultácii s lekárom.
Škody a kontraindikácie citrónovej diéty
Hoci citróny sú celkom prospešné pre zdravie, takáto strava sa nedá použiť pri gastritíde, ktorá je sprevádzaná vysokou kyslosťou. Je tiež kontraindikovaný pri peptických vredoch a alergických reakciách na citrusové plody.
Existuje veľa faktorov, ktoré nás nútia priberať na váhe. Sú to všetky druhy toxínov, ktoré vstupujú do tela s vodou a jedlom a špinavým vzduchom, ktorý dýchame. Kvôli tomu všetkému sa metabolické procesy začínajú vyskytovať pomalšie, metabolizmus sa zhoršuje a v dôsledku toho sa spaľovanie tukov spomaľuje.
V tomto prípade môže prísť na pomoc známy citrón. Jedná sa o jeden z citrusových plodov, ktorý má veľké množstvo kyseliny askorbovej, 100 g obsahuje 29 mg, čo je dosť veľa. Kyselina askorbová zlepšuje metabolizmus tukov, zvyšuje čistiacu funkciu pečene, rozkladá a odstraňuje tuky.
Ďalšou výhodou citrónu je, že zvyšuje hladinu glutatiónu, čo je antioxidant, ktorý pomáha pri detoxikácii tela.
Citrón je tiež obdarený diuretickými vlastnosťami, pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, čo hrá dôležitú úlohu pri dosahovaní dobrého zdravia a normalizácii hmotnosti.
Recepty na nápoje s citrónom na chudnutie
Zázvor s citrónom
Šťava z dvoch citrónov
Voda - 1 liter
Strúhaný zázvor - 1 polievková lyžica. klamať
Priveďte vodu do varu, pridajte zázvor. Odstráňte z tepla a prikryte pokrievkou. Poďme variť. Po vychladnutí precedíme a pridáme citrónovú šťavu. Vypite jeden teplý pohár asi dvadsať minút pred jedlom.
Kombinácia zázvoru s vodou a citrónom je pomerne účinná pri chudnutí a dáva v tejto oblasti celkom dobré výsledky. Zázvor zrýchľuje metabolizmus a citrón zvyšuje zásadité prostredie, čistí krv a znižuje cholesterol. A v spojení týchto zložiek môže nápoj poskytnúť výbornú službu pri spaľovaní tukov.
Tento tandem je bohatý aj na antioxidanty a vitamín C, čo len urýchli proces chudnutia. Citrón so zázvorom tiež pomáha lepšie tráviť jedlo, ak ho konzumujete pred jedlom, pôsobí ako stimulátor tvorby žalúdočnej šťavy a potláča pocit hladu. Tento nápoj sa môže piť studený alebo horúci, ale tridsať minút pred jedlom.
Kontraindikácia
- Peptický vred
Citrónová voda
Teplá čistená voda - 250 ml
Citrónová šťava - 2 lyžice. klamať (alebo 1/2 citróna)
Vlastnosti
- Pitie citrónovej šťavy s teplou vodou ráno pomáha zlepšiť trávenie a zmierniť zápchu.
- Voda okyslená citrónom zabraňuje vstrebávaniu tukov do tela a pomáha ich rýchlejšie odstraňovať.
- Kyselina citrónová v kombinácii s vodou pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo zlepšuje metabolizmus a vedie k chudnutiu.
Pitie tekutín je v období pitia citrónového nápoja veľmi dôležité. Denne by ste mali vypiť až osem pohárov vody s citrónom. Nápoj je dobrý nielen pri chudnutí, ale je aj výborným antioxidantom, ktorý pomáha omladiť organizmus.
Kontraindikácia
- Citlivosť na potravinové kyseliny
- Alergia na citrusové plody
- Žalúdočný vred
Voda s citrónom a medom na prázdny žalúdok
Šťava z 1/2 citróna
Med - 1 čaj. klamať
Voda - 250 ml
Med rozmiešame v pohári vody a necháme hodinu odstáť, kým sa med dobre nerozpustí. Potom pridajte šťavu z polovice citróna a premiešajte. Pite na lačný žalúdok, asi dvadsať minút pred jedlom.
Vyššie spomínaný nápoj dokáže zlepšiť trávenie, keďže kyselina citrónová stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy. A med má veľa minerálov, vitamínov a živín, ktoré pomáhajú rozpúšťať tuky a rýchlo ich odvádzať z tela. Vyčistená voda pomáha vyplavovať toxíny. Kombinácia týchto troch zložiek je teda súčasťou programu na chudnutie.
Kontraindikácia
- Alergická reakcia na med alebo citróny.
Zelený čaj s citrónom
Zelený čaj alebo čaj oolong – 300 ml
Citrónová šťava - 2 lyžice. klamať
(Ak chcete osladiť, môžete pridať medovú stéviu).
Vodu priveďte do varu. Potom stiahnite z ohňa a nechajte vychladnúť na osemdesiat stupňov, dajte tam štipku zeleného čaju a nechajte vylúhovať. Potom nechajte čaj mierne vychladnúť (do teplého stavu) a pridajte citrónovú šťavu. Nápoj je pripravený. Prečo sa citrón pridáva do teplého čaju? Áno, aby citrónová šťava nestratila niektoré zo svojich vlastností.
Účinok chudnutia pri pití zeleného čaju s citrónom je dosiahnutý vďaka vyššie uvedeným vlastnostiam citróna a zložkám zeleného čaju – katechínom a polyfenolom, ktoré majú tendenciu spaľovať tuky. Katechíny môžu tiež urýchliť metabolické procesy. Výsledkom je, že telo začne rýchlejšie premieňať tuk na čistú energiu a spaľovať viac kalórií.
Ďalšou výhodou je, že tento nápoj nemá prakticky žiadne kalórie a môžete ho piť koľko chcete bez toho, aby ste si ublížili na páse. Zelený čaj s citrónom dobre uľaví od hladu, čo vám pomôže skonzumovať menej kalórií a prirodzene schudnúť.
A keďže zelený čaj obsahuje stimulant ako kofeín, pomáha vám stať sa aktívnejšími a spáliť viac kalórií. A diuretická vlastnosť čaju pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny, čo má tiež pozitívny vplyv na chudnutie.
Jedinou nevýhodou zeleného čaju s citrónom je, že by sa nemal piť pred spaním, keďže čaj obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť nespavosť.
Kontraindikácia
- Pálenie záhy, zvýšená kyslosť.
- Vysoká hladina kyseliny močovej.
- Dna.
- Ženám sa neodporúča piť počas menštruácie.
Citrón so škoricou
Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. klamať
Čistená voda - 250 ml
Škorica - štipka
Varte vodu, pridajte škoricu a nechajte ju stáť asi dvadsať minút, potom pridajte citrónovú šťavu. A nápoj s citrónom a škoricou na chudnutie je hotový. Pite teplé pred jedlom.
Výhody kombinácie citrónu a škorice
- Škorica dokáže spomaliť pohyb potravy zo žalúdka do čriev, takže sa cítite dlhšie sýti.
- Citrónová šťava so škoricou znižuje hromadenie viscerálneho tuku, pretože riadi proces premeny cukru na tuk.
- Škorica znižuje chuť na sladké.
- Pomáha pri poruchách trávenia a plynatosti.
Štúdie ukázali, že zavedenie 1 čaju do dennej stravy. klamať Škorica a citróny môžu pomôcť telu znížiť tukové zásoby.
Zázvor citrónová mäta
Voda - 2 litre
Mäta - 2 zväzky
Citrón - 2 citrusy
Zázvor - 10 g (koreň dlhý 7-10 cm)
Koreň zázvoru pomelieme na jemnom strúhadle, mätu nasekáme nadrobno a z citrónov vytlačíme šťavu. Voda musí byť vopred prevarená a ochladená. Mätu, zázvor, citrónovú šťavu zmiešame s vodou a necháme 2-3 hodiny lúhovať. Potom zmes preceďte a nechajte ešte hodinu v chladničke. Citrónový nápoj treba uchovávať v chladničke a vypiť do 24 hodín.
Zlepšuje gastrointestinálny trakt, podporuje odstraňovanie odpadových látok z buniek tela, zlepšuje kvalitu spánku a umožňuje vám trochu schudnúť.
Ale samozrejme chápete, že s pomocou samotných nápojov, vrátane citrónu, sa hmotnosť nezníži tak rýchlo, ako by ste chceli. A na zvýšenie efektu chudnutia musíte do nápojov pridať nízkokalorické diéty a fyzickú aktivitu.
Odborníci na výživu veria, že citrón je dobrý na chudnutie, preto vyvinuli rôzne verzie citrónovej diéty, ktoré nájdete v článku. Chudnutie sa navyše dá dosiahnuť pomocou citrónového nápoja so škoricou a medom, ako aj zeleného čaju s citrónom.
Výhody citrónu na chudnutie
Výhody citrónu na chudnutie nemožno podceňovať:
- kyselina citrónová, nachádzajúca sa v citrusových plodoch, sa mieša s enzýmami a inými kyselinami, stimuluje trávenie a sekréciu žalúdočnej šťavy;
- šupka obsahuje pektín, ktorý odstraňuje radikály a toxíny z tela a obaľuje aj črevá;
- Nemenej dôležitou vlastnosťou citrónu je otupenie hladu;
- citrón je bohatý na vitamíny a minerály potrebné pre telo.
Citrónová diéta je extrémne kontraindikovaná pre ľudí s akýmikoľvek ochoreniami gastrointestinálneho traktu, s vysokou kyslosťou žalúdka a citlivými zubami. Počas tehotenstva a dojčenia je prísne zakázané používať akúkoľvek diétu.
Citrónová diéta č.1
Ráno sa začína pohárom horúcej vody, do ktorej sa vytlačí šťava z jedného citróna. Jeho kôra sa pridáva do rôznych jedál - polievok, rýb, šalátov. Strava obsahuje zeleninu, ovocie, ryby a orechy.
Nepoužívať:
- Biely chlieb;
- pečenie;
- pečivo;
- konzervy;
- polotovary;
- Biela ryža;
- zemiak;
- kukurica;
- cukor.
Červené mäso (hovädzie, jahňacie, bravčové) sa konzumuje veľmi zriedkavo a v malých porciách.
Jedzte každé 4 hodiny aspoň štyrikrát denne a jedlo dôkladne žuvajte. Ak po jedle pocítite hlad, počkajte 30 minút, mal by sa dostaviť pocit plnosti.
Citrónová diéta č.2
Vhodné len pre ľudí s úplne zdravým žalúdkom. Diéta netrvá dlhšie ako 6 dní, nemožno ju opakovať častejšie ako raz za 3 mesiace. Ide o prísnu nízkokalorickú diétu, z ktorej sú vylúčené všetky pevné potraviny a konzumuje sa domáca limonáda. V noci môžete piť vodu a zelený čaj.
Pred každým jedlom si pripravte čerstvú porciu limonády.
Na 300 ml vody vezmite 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy, rovnaké množstvo javorového sirupu a štipku kajenského korenia.
Každý komponent má svoj špecifický účel:
- citrón čistí telo toxínov a prebytočnej vody, normalizuje metabolizmus;
- sirup je zdrojom sacharidov a minerálov – vápnika a draslíka a pôsobí aj ako neutralizátor korenia. Ale má vysoký glykemický index;
- korenie urýchľuje metabolické procesy.
Pite 10-12 pohárov limonády denne a súčasne užívajte komplex vitamínov a minerálov.
Po skončení diéty pite tri dni citrónovú šťavu zriedenú vodou, pridajte čerstvé ovocie a pripravte ľahké zeleninové polievky. Pri tomto spôsobe chudnutia môže človek vďaka nízkokalorickej diéte pociťovať únavu, ospalosť, apatiu, nevoľnosť, závraty a problémy so stolicou.
Sódovo-citrónová diéta
Jedna z diét, ktorá má veľa kontraindikácií. Preto sa predtým, ako to vyskúšate, uistite, že nemáte nasledujúce choroby:
- akékoľvek ochorenia tráviaceho systému - vredy, pankreatitída, enteritída a iné;
- choroby genitourinárneho systému;
- Choroby ústnej dutiny - zubný kaz, ochorenia ďasien. Faktom je, že nápoj má negatívny vplyv na zubnú sklovinu a ničí ju;
- hypertenzia;
- kardiovaskulárne ochorenia, ako je arytmia;
- problémy so zrážaním krvi a krvnými cievami;
- cukrovka;
- alergická reakcia na zložky;
- dysfunkcia čriev;
- užívanie akýchkoľvek liekov.
Dve hlavné zložky sú citrón a sóda bikarbóna. V tandeme účinne alkalizujú krv a obnovujú acidobázickú rovnováhu v tele, čo vedie k zvýšeným metabolickým procesom a odstraňovaniu odpadu a toxínov a normalizácii trávenia.
Ako pripraviť „pop“:
- Čerstvo vytlačenú šťavu z 1/2 citróna vmiešame do 150 ml teplej vody.
- V 150 ml teplej neprevarenej vody rozpustite 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny.
- Zmiešajte dva výsledné roztoky.
Nápoj sa pije 30 minút pred jedlom alebo po športe. Ak chcete znížiť negatívny vplyv na zubnú sklovinu, je lepšie piť ju slamkou. Kurz netrvá dlhšie ako 14 dní. Ak sa váš zdravotný stav zhorší, okamžite prestaňte s diétou.
Citrónová soľ očista
Soľný roztok, ktorý pijete, prechádza celým gastrointestinálnym traktom bez toho, aby bol absorbovaný črevami. Zhromažďuje odpad, toxíny a nánosy zvyškov jedla pozdĺž „cesty“ a odstraňuje ich z tela. Na zvýšenie účinku pridajte citrónovú šťavu do soľného roztoku.
Metóda je kontraindikovaná u ľudí s:
- erózia čriev a žalúdka;
- akútne infekcie;
- ochorenia gastrointestinálneho traktu, ktoré sa vyskytujú v chronickej forme;
- dehydratácia organizmu.
Na čistenie pripravte citrónovo-soľný roztok:
- V 3 litroch vriacej vody (vodu varte 5 minút) rozpustite 3 polievkové lyžice soli - kuchynskej soli alebo najlepšie morskej soli, zalejte 300 ml citrónovej šťavy.
- Dobre premiešame a necháme vychladnúť.
Očista začína ráno nalačno, vypitím 1 pohára pripraveného nápoja. Potom robia špeciálne cvičenia, ktorých cieľom je zabezpečiť, aby roztok rýchlejšie prešiel celým tráviacim systémom:
- Postavte sa rovno, ruky zložte tak, aby dlane smerovali von. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly sa postavte na prsty na nohách a natiahnite ruky nahor. Fixujte polohu na 20 sekúnd, potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 7-krát. Po minúte odpočinku urobte druhý.
- Postavte sa rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení, ale zdvihnite ruky. Pri nádychu uhnite telo doľava a pri výdychu doprava. Vykonajte rovnomerné pohyby 10-krát v jednom a druhom smere.
- Postavte sa rovno, držte ruky pred sebou. Otočte trup doprava, pravú ruku vezmite za chrbát a ľavou siahnite na opačné rameno. Potom sa vrátia do pôvodnej polohy a urobia rovnakú zákrutu doľava. Vykonajte 5-krát.
- Ľahnite si na brucho. Dajte dlane k sebe, narovnajte chodidlá a začnite sa hojdať. Cvičenie sa vykonáva 2 krát po dobu 30 sekúnd.
- Ľahnite si na brucho, položte ruky pod hruď. Zdvihnite hornú časť tela, oprite sa o ruky. Otočte hlavu 5-krát doľava a doprava, potom sa pozerajte rovno a urobte 10 nádychov a výdychov.
Hneď po dokončení posledného cvičenia vypite druhý pohár slanej vody a vykonajte všetky cvičenia znova. Asi po 5 alebo 6 pohárikoch začne nutkanie na stolicu – telo sa zbaví prebytočnej vody. Pokračujte v pití, kým nezačne vytekať čistá voda, ale naraz nemôžete vypiť viac ako 3,5 litra fyziologického roztoku.
Po očistení sa obnoví vodná rovnováha a črevá sa upokoja. Aby ste to dosiahli, po vypití slanej vody vyvolajte zvracanie a potom vypite pár pohárov sladkej vody alebo okyslenej vody a pridajte do nej 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy. Namažte konečník detským krémom, aby ste predišli podráždeniu a ľahnite si na odpočinok. Po 2 hodinách si môžete dať ľahké raňajky, v tento deň je však lepšie držať pôst. Nasledujúci deň by mal jedálny lístok pozostávať z kaše uvarenej vo vode, varených alebo pečených rýb a mäsa, zeleniny a ovocia.
Nápoj so škoricou, citrónom a medom
Nápoj pomáha nielen schudnúť, ale aj ozdravuje telo. Po všetkom:
- Škorica znižuje cholesterol, normalizuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje metabolizmus a tlmí pocit hladu. Pomáha tiež pri spracovaní ťažkých potravín štiepením komplexných sacharidov a nasýtených mastných kyselín.
Škoricu je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí trpia hormonálnou nerovnováhou, kardiovaskulárnymi ochoreniami, krvácaním a majú problémy so zrážanlivosťou krvi.
- Med je produkt bohatý na rôzne živiny – vitamíny, mikro- a makroprvky, vrátane prírodného antibiotika, ktoré pomáha bojovať proti patogénnym baktériám.
Med by nemali konzumovať ľudia s cukrovkou, ako aj tí, ktorí majú problémy s pankreasom a pečeňou.
Nápoj sa pripravuje takto:
- Pol čajovej lyžičky mletej škorice alebo polovice tyčinky sa zaleje pohárom vriacej vody a nechá sa 30 minút, ak je tyčinka uvarená, nechá sa 4 hodiny.
- Do vychladnutého škoricového nálevu pridáme 1 čajovú lyžičku prírodného medu a polovicu plátku citróna.
- Všetko dôkladne premiešame.
Nápoj sa užíva 1 pohár ráno nalačno a večer pred spaním. Za mesiac pravidelného používania môžete stratiť až 5 kg nadváhy.
Zelený čaj s citrónom na chudnutie
Správne uvarený zelený čaj je zdravý nápoj a upravuje váhu. Výhody čaju:
- normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu;
- posilňuje ďasná a zuby. Pomáha liečiť stomatitídu;
- obnovuje hormonálnu hladinu;
- je prírodný antioxidant;
- urýchľuje metabolické a tráviace procesy;
- odstraňuje odpad a toxíny;
- potláča pocit hladu;
- je diuretikum;
- znižuje hladinu glukózy v krvi.
Spolu s citrónom je účinným prostriedkom na boj s nadváhou.
Recept na čaj:
- Koreň zázvoru (20 g) sa naleje do pohára vriacej vody a varí sa 30 minút.
- Ďalej sa do odvaru pridá zmes listov zeleného čaju a kvetov harmančeka.
- Prilejeme citrónovú šťavu z 1/2 citrusov, kôru nastrúhame na jemnom strúhadle a pridáme do čaju.
- Všetko sa naleje do termosky a nechá sa 50 minút. Potom prefiltrujte a vypite.
Môžete piť najviac 3 poháre čaju denne.
Ľudia s nízkym krvným tlakom musia byť opatrní pri pití zeleného čaju - môžu vypiť najviac 500 ml. Čaj je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich dnou.
Citrón na chudnutie v noci
V noci sa citrón môže použiť na chudnutie spolu s nasledujúcimi produktmi:
- Belcom. Ak potrebujete len trochu schudnúť, môžete niekoľko dní pred spaním jesť citrón spolu s kôrou a proteínovým produktom. Práve táto kombinácia stimuluje k činnosti hypofýzu, ktorá produkuje „stresový“ hormón zapojený do spaľovania tukov. Takže porcia varenej ryby alebo mäsa (stačí 30 g) spolu s celým citrusovým ovocím by sa mala jesť na večeru niekoľko dní.
- Kefír. Trvanie prijatia - 7 dní. Na nápoj budete potrebovať 0,5 litra kefíru a polovicu citróna. Z citrusového ovocia sa vytlačí šťava alebo sa rozdrví v mixéri na kašovitú hmotu. Všetko sa zmieša s fermentovaným mliečnym nápojom a pije sa každý deň v noci.
Citrónová šťava na chudnutie
Šetrnejším spôsobom chudnutia je užívanie. V tomto prípade sa diéta nijako neobmedzuje, pridáva sa do nej len citrónová voda. Pre efektívnejšie chudnutie znížte množstvo sladkých, škrobových, mastných a vyprážaných jedál. Mali by sa dodržiavať niektoré pravidlá:
- Do horúcej vody sa odporúča pridať prírodnú citrónovú šťavu.
- Do ostatných jedál sa pridáva kôra, posypávajú sa ryby a šaláty sa dochucujú citrónovou šťavou.
- Strava by mala obsahovať čerstvé ovocie, zeleninu a orechy. Vláknina tiež čistí črevá.
- Tuky sú pre telo tiež potrebné, ale výber sa robí v prospech rastlinných olejov a mastných rýb.
- Jedzte v malých porciách, ale často - každé 4 hodiny.
Pite teplú citrónovú vodu, prvá dávka je nalačno. O pol hodiny majú raňajky. Kyslý nápoj môže byť osladený prírodným medom. Do 1 pohára vody pridajte 1⁄2 lyžičky medu. Trvanie diéty by nemalo byť dlhšie ako 2 týždne.
Môžete sa rozhodnúť pre 10-dňový príjem citrónovej vody:
- Ráno nalačno vypite 1 pohár citrónovej vody – na 1 pohár vody si dajte 2 čajové lyžičky čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy.
- Pred raňajkami a večerou vypite pohár citrónovej vody.
- Dnes pijú tri poháre nápoja, prvý ráno nalačno, zvyšné dva poháre počas dňa.
- Musíte vypiť 4 poháre vody denne.
- Pridajte ešte 1 pohár, pred večerom musíte vypiť 5 pohárov.
- Teraz musíte distribuovať 6 pohárov nápoja denne.
- Deň pôstu. Je dovolené piť iba citrónovú vodu s medom.
- Pred raňajkami vypite 1 pohár vody, zvyšných 5 sa rozdelí až do večera.
- Na deviaty deň sa počet pohárov vody zníži o jeden, takže musíte vypiť 5 pohárov.
- Denne by ste mali vypiť 4 poháre nápoja.
Môžete teda dosiahnuť výsledky pri chudnutí, ale kilá navyše sa strácajú najmä odstránením prebytočnej vody z tela. Na upevnenie výsledku je preto nevyhnutné každodenné pravidelné fyzické cvičenie – kondícia, cvičenie, chôdza a záväzok k správnej výžive.