Nutrisi berdasarkan golongan darah: produk dan rekomendasi. Diet berdasarkan golongan darah dari sudut pandang ilmiah Daftar nutrisi berdasarkan golongan darah
![Nutrisi berdasarkan golongan darah: produk dan rekomendasi. Diet berdasarkan golongan darah dari sudut pandang ilmiah Daftar nutrisi berdasarkan golongan darah](https://i1.wp.com/fitdeal.ru/wp-content/uploads/2014/03/pitanie-po-gruppam-krovi.jpg)
Salam kenal teman! Salah satu pembaca saya yang budiman hari ini menanyakan pertanyaan tentang nutrisi berdasarkan golongan darah; dia tertarik dengan diet mingguan untuk golongan darah 2. Ngomong-ngomong, saya juga punya golongan darah 2, yang negatif, tapi saya memutuskan untuk menulis tentang nutrisi untuk keempat golongan tersebut, sehingga setiap orang bisa belajar sesuatu dari artikel ini.
Nutrisi berdasarkan golongan darah menjadi sangat populer sekitar 20 tahun yang lalu setelah diterbitkannya buku terlaris Peter D’Adamo “4 Golongan Darah - 4 Jalan Menuju Kesehatan.” Menurut penulis (dia, omong-omong, adalah seorang dokter naturopati), jika Anda mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk golongan darah Anda, Anda dapat mencapai berat badan ideal, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan hidup lebih lama - menurut saya, ini adalah nilai-nilai umum yang kini menarik bagi para inovator baru di bidang dietetika.
Penulis buku tersebut menyatakan bahwa jika seseorang tidak mengikuti pola makan sesuai dengan golongan darah yang melekat pada dirinya, ia memicu gangguan metabolisme, yang lambat laun menyebabkan penambahan berat badan berlebih. Meskipun Anda tidak boleh menganggap metode D'Adamo sebagai diet yang membantu Anda menurunkan berat badan, terlebih lagi, gunakan metode ini dalam situasi di mana Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cepat.
Jika Anda mulai makan, dengan menggunakan golongan darah Anda sebagai panduan, tubuh Anda akan mulai membersihkan diri dari racun dan limbah, persendian Anda akan berfungsi lebih baik, Anda akan terlihat dan merasa lebih baik, tubuh Anda akan dibangun kembali sepenuhnya. Namun, ini bukanlah proses yang cepat, jadi jangan terlalu berharap untuk mendapatkan hasil yang instan.
Cara membagi nutrisi berdasarkan golongan darah menimbulkan banyak kontroversi, yang tidak mengherankan: banyak penyederhanaan, ketidakakuratan dan pembatasan di dalamnya, selain itu, diet terlihat seperti manipulasi biasa dan keinginan untuk menghasilkan uang.
Jika Anda ingin mengetahui semua nuansanya (jam berapa, dalam jumlah berapa dan produk spesifik apa yang dapat dikonsumsi, yaitu, mendapatkan “menu siap pakai”), Anda perlu membeli buku atau membayar setidaknya untuk “menu siap pakai” yang sama di situs berbayar. Hanya daftar produk berbahaya dan sehat yang tersedia. Sesuatu seperti ini…
Dan perbedaan pertama adalah, ternyata, golongan darahnya jauh dari 4, tapi beberapa lusin lagi...
Baiklah, mari kita mulai bisnisnya dan melihat apa saja ciri-ciri nutrisi menurut golongan darah yang berbeda.
golongan darah pertama
Ini adalah darah keturunannya "pemburu". Hampir sepertiga umat manusia termasuk dalam golongan darah ini. “Pemburu,” seperti yang dikatakan Peter D’Adamo, mengalami peningkatan keasaman lambung, itulah sebabnya mereka dapat mencerna protein hewani dengan sangat baik. Selain itu, “pemburu” memiliki kekebalan yang baik dan sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik.
Sekarang bandingkan apakah informasi ini tentang Anda: seorang “pemburu” adalah kepribadian yang kuat, percaya diri, dan pada dasarnya adalah seorang pemimpin. Namun, sulit baginya untuk beradaptasi dengan perubahan apa pun, aktivitas sistem kekebalan tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan alergi, mereka memiliki kecenderungan terhadap berbagai proses inflamasi, terutama pada persendian - radang sendi, tukak lambung (karena keasaman tinggi) dan miskin. pembekuan darah. Apakah ini tentang kamu?
Saya mempersembahkan kepada Anda sebuah tabel yang dengannya Anda dapat menavigasi produk mana untuk grup ini yang sangat berguna (akan ditandai dengan tanda tambah “+”), yang sejujurnya berbahaya menurut D'Adamo (akan ditandai dengan a dikurangi “-”) dan netral (angka nol “ 0”):
golongan darah ke-2
Ini adalah darah keturunannya "petani". 37,8% orang termasuk dalam kelompok ini. Di antara “petani”, seperti yang dinyatakan D'Adamo, keasaman sari lambung seringkali rendah, oleh karena itu vegetarianisme yang ketat dianjurkan bagi mereka, karena sistem pencernaan mereka tidak mencerna makanan yang mengandung protein dengan cukup baik.
Ciri khas “petani” menurut D’Adamo adalah kemampuan beradaptasinya yang tinggi terhadap perubahan. Tipe ini terorganisir, konstan, fleksibel terhadap perubahan pola makan, dan beradaptasi dengan baik terhadap kerja tim. Namun, sistem kekebalan tubuhnya (asalkan tidak mengikuti pola makan vegetarian) sangat lemah, sehingga “petani” tersebut rentan terhadap berbagai infeksi, selain itu, individu dengan golongan darah 2 memiliki sistem saraf yang terlalu sensitif.
Nah, sebagai orang yang memiliki golongan darah ke-2, saya akui ada sesuatu dalam pernyataan-pernyataan ini tentang ciri-ciri golongan darah ke-2. Namun, mereka sangat umum sehingga mereka tidak dapat berbicara tentang kebenaran 100% nutrisi berdasarkan golongan darah.
Sejujurnya, hidup saya tidak baik tanpa makanan berprotein. Nilailah sendiri, makanan yang ditawarkan D’Adamo untuk kelompok terbesar penduduk dunia tidak mengandung protein terlengkap, sumber asam amino esensial adalah hewani.
Sedangkan untuk vegetarianisme, umumnya tidak diinginkan untuk dilakukan oleh anak-anak, karena protein hewani merupakan kebutuhan penting untuk perkembangan normal seorang anak.
Namun, jika Anda tertarik dan merasa bermanfaat tabel nutrisi golongan darah kedua, ini dia. Harap dicatat bahwa “+” adalah produk yang sangat sehat, “-”, sebaliknya, sangat berbahaya, dan “0” adalah produk yang D’Adamo sebut netral:
golongan darah ke-3
Ini adalah darah keturunannya "pengembara". Ini mencakup lebih dari 20% penduduk dunia. Ciri-ciri “pengembara”: tulang lebar; secara penampilan, “pengembara” paling sering berkaki panjang, berotot, dan memiliki rambut merah atau mata hijau. Ia dibedakan oleh ketenangan, kecerdasan, ketidakpercayaan dan, pada saat yang sama, optimisme. Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sistem saraf yang stabil. Nah, apakah uraian ini tentang Anda?
“Pengembara” beradaptasi dengan baik untuk mencerna produk apa pun, oleh karena itu ia dianggap omnivora. Nah, itulah menu makanan diet untuk golongan darah 3 (jika anda belum membaca penjelasan sebutan diatas, saya akan beritahu anda: “+” - makanan yang sangat sehat, “-” - makanan yang sangat tidak sehat untuk golongan darah anda , “0” – makanan yang netral terhadap tipe Anda):
golongan darah ke-4
Ini adalah darah "orang baru". 7-8% orang adalah “orang baru”, yaitu tipe campuran. Kesulitannya adalah “orang baru” telah menyerap semua karakteristik kelompok 1 dan 2. Meskipun “orang baru” fokus pada daging, makanan berprotein (seperti golongan darah 1), jika ia memiliki keasaman rendah (yang biasanya merupakan ciri golongan 2) akan ada masalah dengan penyerapan makanan tersebut.
“Manusia baru” memiliki saluran pencernaan yang rentan dan mudah tertular infeksi mikroba apa pun. Ini menggabungkan semua kelebihan golongan darah 1 dan 2, serta semua kekurangannya (beruntungnya Anda!..).
Menu nutrisi untuk golongan darah tipe 4 sangat kompleks jika Anda memperhitungkan semua fitur tipe ini:
.
Kesimpulan yang ingin saya sampaikan tentang nutrisi menurut golongan darah: jika Anda memutuskan untuk menggunakan sistem ini, luangkan waktu Anda, ubah pola makan Anda secara bertahap agar tubuh tidak mengalami stres ketika makanan baru muncul. Ambil metode ini sebagai pedoman, dekati secara kreatif. Jika Anda ingin makan buah-buahan yang dilarang bagi kelompok Anda, makanlah; jika daging dilarang bagi Anda menurut tabel (seperti saya misalnya), tetapi Anda sangat menginginkannya, makanlah juga. Makan saja dengan porsi lebih kecil.
Ngomong-ngomong, banyak orang, setelah membaca rekomendasi nutrisi ini sambil tetap mengikuti golongan darah mereka, menyatakan bahwa mereka secara intuitif ingin makan makanan yang direkomendasikan kepada mereka. Tubuh itu sendiri tahu apa yang dibutuhkannya, lebih bijaksana dari kita, dengarkan dan
Jadilah sehat!
P.S. Dalam artikel saya berikutnya, saya akan menulis tentang metode nutrisi mega-populer lainnya, yang dikembangkan oleh satu orang, tetapi ratusan ahli gizi di seluruh dunia mengaitkan penulisnya dengan diri mereka sendiri. Jadi jangan lewatkan postingan apa pun. Caranya mudah: cukup berlangganan pembaruan artikel dan Anda tidak akan melewatkan apa pun.
Hubungan antara komposisi darah dan nutrisi pertama kali ditemukan oleh dokter Amerika Peter D'Adamo. Dari hasil observasi terhadap pasiennya, ia menemukan bahwa pada orang dengan golongan darah tertentu, akibat makan, proses penguraian makanan terjadi secara berbeda, dan kondisi kesehatannya juga berbeda. Diet individu dikembangkan untuk masing-masing golongan darah dan Rhesus. Sistem pangan ini berbeda dalam prinsip dasarnya, daftar produk dan hidangan, serta menu.
CERITA PENURUNAN BERAT BADAN DARI BINTANG!
Irina Pegova mengejutkan semua orang dengan resep penurunan berat badannya:“Berat badan saya turun 27 kg dan terus menurunkan berat badan, saya baru menyeduhnya di malam hari…” Baca selengkapnya >>
- 1. Makan 5 kali sehari. Artinya makanan dan hidangan harus dibagi menjadi 5 bagian, bukan 3-4 bagian seperti biasanya.
- 2. Diet terdiri dari 2 tahap. Yang pertama, Anda hanya boleh makan makanan yang mendorong penurunan berat badan, dan yang kedua, Anda bisa memasukkan makanan dan hidangan yang netral ke dalam diet Anda.
- 1. Anda perlu makan sering, tapi dalam jumlah sedikit.
- 2. Sertakan produk daging dalam diet Anda empat kali setiap 7 hari.
- 3. Lebih baik memasak daging di dalam oven, direndam dalam jus ceri atau lemon.
- 4. Konsumsi keju dalam jumlah sedikit, kecuali keju kambing.
- 5. Anda bisa menggunakan buah-buahan kering untuk camilan.
- 1. Hilangkan daging dari makanan, karena memperlambat metabolisme dan memicu munculnya timbunan lemak. Selain itu, sulit dicerna di lambung dan menghasilkan racun.
- 2. Konsumsi produk susu dalam jumlah sedikit. Lebih baik mengonsumsi produk susu kedelai atau fermentasi. Makanan olahan susu memperlambat metabolisme Anda.
- 3. Jangan makan makanan yang dipanggang yang terbuat dari tepung terigu.
- 4. Berikan preferensi pada makanan yang tidak mengandung serat dan lemak.
- 5. Pertahankan asupan kalori harian - 2400 kkal.
- 6. Jangan makan makanan berlemak, pedas dan asam, serta makanan yang diasap.
- 1. Hilangkan daging berlemak dan produk susu dari menu, karena sulit dicerna di perut.
- 2. Lakukan aktivitas fisik sedang.
- 3. Konsumsilah produk gandum secukupnya, karena dapat meningkatkan jumlah asam di otot.
- 4. Makan ganggang coklat lebih sering, karena dapat menormalkan metabolisme dan menurunkan berat badan.
- 1. Sertakan produk daging kambing, domba, daging rusa, daging kelinci, dan telur ayam ke dalam menu makanan Anda.
- 2. Konsumsi vitamin tambahan, karena tubuh mengalami kekurangan akibat tersingkirnya berbagai sereal.
- 3. Tambahkan banyak sayuran hijau ke dalam makanan Anda setiap hari - sendiri, dalam sup dan salad.
- 4. Hindari minuman ringan beralkohol dan berkarbonasi, karena mengganggu fungsi normal sistem pencernaan.
- 5. Selama diet, minumlah anggur merah dalam jumlah sedikit.
- 1. Menunya harus seimbang.
- 2. Anda tidak boleh makan berlebihan.
- 3. Perlu menghitung dengan benar kebutuhan protein, karbohidrat, dan lemak untuk mendapatkan hasil yang efektif.
- 4. Saat menerapkan diet, sebaiknya konsumsi vitamin tambahan.
- 1. Kurangi konsumsi produk daging secara bertahap.
- 2. Makan minimal 5 buah per hari.
- 3. Makanlah sedikit tahu setiap hari karena merupakan sumber protein.
- 4. Batasi konsumsi kacang-kacangan karena membantu memperlambat proses metabolisme dan produksi insulin.
- 5. Hilangkan gandum dan produk tepung terigu secara bertahap dari makanan.
- 6. Mulailah pagi Anda dengan segelas air dengan jus lemon. Minumlah 3 gelas jus buah atau sayur sepanjang hari.
Tunjukkan semua
Diet untuk golongan darah 1 (positif)
Prinsip dasar:
Makanan sehat dan tidak sehat
Produk-produk yang bermanfaat dan berbahaya bagi tubuh disajikan dalam tabel:
Berguna | Berbahaya |
---|---|
Kalkun, daging sapi muda, daging sapi | Produk acar |
Bayam | Kubis |
Soba | Melon |
Brokoli | kentang |
Rumput laut | menir gandum |
Jus wortel | Champignon |
Teh sage dan kamomil | Es krim |
Gambar | Jagung |
Lobak | kacang polong |
Produk susu | Zaitun |
Jus nanas | Pondok keju |
Hati | Semacam spageti |
Telur ayam | Alpukat |
Garam beryodium | Keju |
- | Kopi |
- | jus apel |
- | Roti gandum hitam |
- | Selai kacang |
- | Saus tomat |
- | Buah jeruk |
- | Berbagai sereal (kecuali soba) |
Produk netral meliputi: telur dan daging bebek, kerang, cumi-cumi, bau, hinggap, sereal, gula, madu, teh hijau, anggur merah, nanas, barberry, pisang, wortel, cranberry.
Menu untuk minggu ini
Tabel berisi menu untuk minggu ini:
Hari dalam seminggu | Waktu makan | Produk/Hidangan |
---|---|---|
Senin | Sarapan | Buah apa saja - 2 pcs., teh tanpa pemanis - 340 ml |
Camilan | Jus ceri segar - 400 ml | |
Makan malam | Ikan goreng - 210 g, sup dengan sayuran - 160 g, pisang - 1 pc., teh linden - secangkir | |
Camilan sore | Infus rosehip - 420 ml | |
Makan malam | Roti gandum hitam - 1 buah, hati goreng - 180 g, jeruk keprok - 1 buah, teh mint - 300 ml | |
Selasa | Sarapan | Teh herbal - 350 ml, anggur - kuas |
Camilan | Jus nanas - 450 ml | |
Makan malam | Daging ayam tanpa lemak - 250 g, sup sayur - 210 g, salad tomat-mentimun - 210 g | |
Camilan sore | Jus cranberry - 430ml | |
Makan malam | Salad dengan udang dan ikan laut - 240 g, roti - irisan, teh herbal - 300 ml | |
Rabu | Sarapan | Teh kamomil - 400 ml, buah apa saja - 2 pcs. |
Camilan | Jus aprikot - gelas | |
Makan malam | Daging goreng - 180 g, salad tomat-mentimun - 160 g, teh hijau - 300 ml | |
Camilan sore | Jus wortel - 340ml | |
Makan malam | Zucchini goreng - 150 g, udang rebus - 80 g, teh - secangkir | |
Kamis | Sarapan | Delima - 1 pc., susu - 330 ml |
Camilan | Teh raspberry - 300ml | |
Makan malam | Keju cottage - 240 g, sup sayur - 220 g |
|
Camilan sore | Haluskan apel-pir - 140 g | |
Makan malam | Salad sayuran - 160 g, daging - 170 g |
|
Jumat | Sarapan | Buah apa saja - 3 pcs., jeruk segar - segelas |
Camilan | Jus prem - 155 gram | |
Makan malam | Cumi - 210 g, sup kental - 230 g, salad mentimun dan keju - 160 g | |
Camilan sore | Keju cottage butiran - 130 g | |
Makan malam | Cod - 150 g, salad bit - 100 g, teh dengan thyme - 300 ml | |
Sabtu | Sarapan | Soba - 130 g, kue keju - 5 pcs., teh raspberry - 300 ml |
Camilan | Jus delima - 160 ml | |
Makan malam | Ikan goreng - 165 gram | |
Camilan sore | Jus buah atau teh dengan madu dan rempah - 450 ml | |
Makan malam | Salad tomat, bawang putih dan bawang bombay - 250 g, teh thyme - 300 ml | |
Minggu | Sarapan | Berry (apa saja) - 170 g, teh rosehip - 300 ml |
Camilan | Jus sayur - 500ml | |
Makan malam | Hati sapi goreng - 210 g, salad dengan sayuran (apa saja) - 120 g | |
Camilan sore | Irisan nanas - 3 buah. | |
Makan malam | Nasi dengan plum - 200 g |
Diet untuk golongan darah 2 (negatif)
Momen dasar:
Orang yang memiliki masalah pada kelenjar tiroid sebaiknya lebih banyak mengonsumsi produk ikan dibandingkan produk daging, karena dapat menormalkan fungsi organ.
Tabel tersebut mencantumkan makanan yang diperbolehkan dan dilarang untuk dikonsumsi selama diet:
Menu untuk minggu ini
Perkiraan pola makan:
Hari dalam seminggu | Waktu makan | Produk/Hidangan |
---|---|---|
Senin | Sarapan | Pisang - 1 pc., teh buah - 300 ml |
Camilan | Jus anggur - 1 gelas | |
Makan malam | Sup dengan sayuran - 400 g, cod goreng - sepotong, apel - 1 pc., teh tanpa pemanis - cangkir | |
Camilan sore | Teh dengan selai - 400 ml | |
Makan malam | Hati rebus - 120 g, roti tepung gandum hitam - irisan, kolak dengan buah-buahan kering - gelas | |
Selasa | Sarapan | Anggur - kuas, teh hijau - cangkir |
Camilan | Jus apel - 350 ml | |
Makan malam | Sup sayur - 130 ml, daging sapi rebus - 70 g, roti dengan mentega - iris | |
Camilan sore | Semangka - irisan, teh hijau - 250 ml | |
Makan malam | Salad dengan rumput laut - 120 g, ikan mas - 110 g | |
Rabu | Sarapan | Pir - 1 pc., teh mint - cangkir |
Camilan | Buah-buahan kering - segenggam | |
Makan malam | Daging sapi yang dimasak dalam oven - 200 g, sup bayam - 120 g | |
Camilan sore | Anggur - sikat | |
Makan malam | Zucchini dan udang panggang - 200 g | |
Kamis | Sarapan | Pisang - 2 pcs., teh blueberry - 300 ml |
Camilan | Teh dengan selai - 300 ml | |
Makan malam | Sup dengan tomat, daging sapi, daun bawang, kentang - 140 g, kue keju - 3 pcs. | |
Camilan sore | Buah beri apa pun yang diizinkan - 100 g | |
Makan malam | Salad kangkung laut dan tomat dengan minyak zaitun - 160 g, hati sapi - 150 g | |
Jumat | Sarapan | Bubur soba - 120 g, teh mint - 350 ml |
Camilan | Jus anggur - 400 ml | |
Makan malam | Sup brokoli, cumi - 200 g, roti gandum hitam - potong | |
Camilan sore | Mousse pisang - 260 g | |
Makan malam | Potongan daging ikan - 3 pcs., salad bayam - 180 g | |
Sabtu | Sarapan | Kue beras - 4 pcs., susu kambing - 400 ml |
Camilan | Pir atau kesemek - 1 pc. | |
Makan malam | Sup ikan - 280 g, salad lobak dan merica - 120 g, pisang - 1 pc. | |
Camilan sore | Teh dengan buah-buahan kering - cangkir | |
Makan malam | Ayam rebus - 100 g, pai bayam - 180 g | |
Minggu | Sarapan | Souffle pisang - 120 g, teh lemon balm - secangkir |
Camilan | Jus anggur - 300 ml, almond - 5 pcs. | |
Makan malam | Hati goreng - 230 g, brokoli dan artichoke Yerusalem, dipanggang dalam oven - 230 g | |
Camilan sore | Salad dengan plum, nanas, ceri - 180 g | |
Makan malam | Flounder - 140 g, salad lobak, tomat, mentimun - 170 g |
Diet untuk kelompok positif kedua
Aturan:
Produk yang diperbolehkan dan dilarang
Daftar belanjaan:
Diizinkan | Dilarang |
---|---|
Telur ayam | Pasta, gandum, muesli |
Ikan: pike perch, cod, carp, salmon, mackerel, mackerel | Semolina |
Yogurt, krim asam, kefir | Es krim, susu, krim dan produk susu lainnya |
Keju olahan atau dadih | Daging unggas dan hewan |
Kacang | Lada dan cuka |
Biji labu | Makanan laut: kerang, kerang, udang, cumi |
Buah-buahan | Ikan asap dan asin, halibut, herring |
Sayuran | Kacang pistasi |
Produk kacang-kacangan: kacang polong, buncis | Kerupuk, roti putih |
Oatmeal, barley, barley mutiara, bubur soba, nasi | Mayones, saus tomat |
Minyak zaitun dan rami | Jeruk, jeruk keprok, kiwi, pepaya, kelapa |
Roti gandum hitam | Terong, jamur, dan zaitun |
Dill, daun salam, peterseli, ketumbar, rempah-rempah | Kembang kol dan kol putih, tomat, kentang, rhubarb, paprika |
Minuman: anggur merah, jus manis, kopi, teh herbal | Anggur putih, jus asam |
Menu untuk minggu ini
Menu disajikan dalam tabel:
Hari dalam seminggu | Waktu makan | Produk |
---|---|---|
Senin | Sarapan | Keju cottage kedelai, plum - 6 pcs. |
Camilan | Apel panggang dengan madu - 1 pc. | |
Makan malam | Ikan kembung | |
Camilan sore | Teh hijau dengan apel kering, buah ara, dan aprikot kering | |
Makan malam | Salad wortel dengan jus lemon, bubur soba | |
Selasa | Sarapan | Salad dengan aprikot kering dan wortel, teh hitam |
Camilan | Yoghurt rendah lemak dengan buah beri | |
Makan malam | Dada ayam panggang - 300 g; kacang hijau rebus; nanas - 3 potong | |
Camilan sore | Kenari kupas dan teh herbal | |
Makan malam | Salad anggur, nanas, dan pir | |
Rabu | Sarapan | Roti soba dengan keju cottage, kurma - 50 g, teh |
Camilan | Jus wortel, plum - 3 pcs. | |
Makan malam | Nasi merah rebus dengan dill - 200 g | |
Camilan sore | Souffle apel - 70 g | |
Makan malam | Salad wortel-seledri - 150 g | |
Kamis | Sarapan | Telur rebus - 3 pcs., bubur jelai mutiara - 120 g |
Camilan | Jus nanas - segelas, keju - 2 buah | |
Makan malam | Sup kacang - 130 ml, soba - 100 g, brokoli rebus - 70 g | |
Camilan sore | Jus wortel, jeli krim asam yoghurt | |
Makan malam | Keju cottage dengan buah-buahan yang diizinkan - 200 g, teh hijau - secangkir | |
Jumat | Sarapan | Bubur soba dimasak dalam air, sandwich dengan roti dan keju, kopi lemah |
Camilan | Apel asam manis - 1 pc. | |
Makan malam | Sup labu - 170ml | |
Camilan sore | Pancake keju dimasak dengan tepung gandum hitam - 4 pcs., teh herbal | |
Makan malam | Bubur dengan lentil - 200 g | |
Sabtu | Sarapan | Oatmeal dengan susu kedelai - 200 g, yogurt - 100 g, kopi - secangkir |
Camilan | Salad pir dan apel | |
Makan malam | Sup kacang dengan biji-bijian - 200 ml, sayuran segar | |
Camilan sore | Gambar - 130 gram | |
Makan malam | Jus wortel dan souffle dadih | |
Minggu | Sarapan | Soba dengan plum, keju kambing - 3 potong, teh hitam dengan buah |
Camilan | Jus anggur dan wortel | |
Makan malam | Makarel - 200 g, sayuran - 50 g | |
Camilan sore | Kesemek - 2 buah. | |
Makan malam | Casserole artichoke Yerusalem, brokoli, daun bawang, buah |
Diet untuk kelompok negatif kedua
Aturan:
Produk yang bermanfaat dan berbahaya
Makanan bermanfaat dan berbahaya untuk masa diet bagi penderita golongan darah negatif 2 disajikan dalam tabel:
Menu selama 3 hari
Menu selama tiga hari dapat dilihat pada tabel berikut:
hari | Waktu makan | Produk/hidangan |
---|---|---|
Pertama | Sarapan | Keju cottage dengan blueberry dan cranberry - 130 g, teh buah tanpa gula - 300 ml |
Makan siang | Sandwich dengan keju feta, teh hijau - cangkir | |
Makan malam | Lentil - 150 g, dada ayam - 100 g | |
Camilan | Yoghurt alami dengan nanas dan biji bunga matahari - 200 g | |
Makan malam | Salad dengan wortel, lobak, kol putih - 170 g | |
Kedua | Sarapan | Soba dengan buah-buahan kering - 130 g |
Makan siang | Ryazhenka - 350ml | |
Makan malam | Sup dengan sayuran - 140 g, ayam panggang - 160 g, salad dengan mentimun dan tomat - 130 g | |
Camilan | Jus ceri - 400 ml | |
Makan malam | Cod dipanggang dengan bawang - 130 g, selada - 100 g | |
Ketiga | Sarapan | 2 butir telur dadar, jus cranberry - 350 ml |
Makan siang | Keju tahu - 100 g, wortel parut - 120 g | |
Makan malam | Sup miju-miju - 100 g, ayam rebus - 120 g, salad dengan kacang hijau, mentimun, dan tomat - 130 g | |
Camilan | Jus nanas - gelas | |
Makan malam | Makarel dipanggang dengan sayuran - 140 g, roti gandum hitam - 2 pcs. |
Diet untuk orang dengan golongan darah ketiga positif
Agar pola makan bermanfaat dan tidak berdampak negatif pada tubuh, aturan-aturan tertentu harus dipatuhi:
Produk yang diperbolehkan dan dilarang
Daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang:
Grup produk | Diizinkan | Dilarang |
---|---|---|
Produk susu rendah lemak | Susu kambing | keju Swiss |
Kefir | Es krim | |
Yoghurt alami | Keju yang diawetkan | |
Keju cottage buatan sendiri | - | |
Keju domba | - | |
Ryazhenka | - | |
Sayuran dan rempah-rempah | Terong | Tanaman hijau |
Bit | Zaitun hitam | |
Kol bunga | Lobak | |
ubi | Tomat | |
kubis Brussel | Perkelahian | |
Paprika hijau dan kuning | Labu | |
Kacang polong | Artichoke Yerusalem | |
Peterseli | Artichoke | |
Seledri | Zaitun hijau | |
Buah-buahan | Pisang | Alpukat |
Jeruk | Delima | |
Nanas | Kelapa | |
Pepaya | Melon | |
Gambar | Kesemak | |
Minuman | Jus nanas | Kopi |
Teh hijau | Alkohol | |
Jus anggur | Teh hitam kental | |
Teh jahe | - | |
Jus cranberry | - | |
Jus kubis | - | |
Sereal dan produk tepung | Jawawut | Kedelai |
Bubur nasi | Produk tepung | |
Roti diet | - | |
Dieja | - | |
Produk tepung beras | - | |
buah beri | Raspberi | Semangka |
Anggur | - | |
kismis | - | |
Stroberi | - | |
Cranberi | - | |
Gila | Kacang | Kacang pistasi |
kacang pinus | - | |
Badam | - | |
Rempah-rempah dan bumbu | lobak pedas | Allspice |
Kari | Kayu manis | |
Jahe | mayones | |
Sayang | Saus tomat | |
cabe rawit | Jintan saru | |
paprika | Lada bubuk | |
- | - | |
Daging | daging domba | Merpati |
Daging rusa | Angsa | |
Domba | daging kuda | |
Daging kelinci | Ayam | |
Ikan, makanan laut | Sarden | Jerawat |
Menggelepar | Ikan trout pelangi | |
Ikan salmon | Kepiting | |
Ikan bass | Beluga | |
Kaviar hitam | Gurita | |
Ikan kembung | Saida |
Menu selama tujuh hari
Menu minggu ini untuk penderita golongan positif 3:
Hari dalam seminggu | Waktu konsumsi hidangan | Cucian piring |
---|---|---|
Senin | Sarapan | Potongan daging kalkun - 1 pc., susu - gelas, salad kubis-seledri - 200 g |
Camilan | Souffle pisang - 70 g | |
Makan malam | Kaldu sapi - 150 ml, teh hijau, apel - 1 pc., wafel nasi | |
Camilan sore | Susu rendah lemak - 1 gelas, roti tanpa lemak tanpa isi | |
Makan malam | Salad mentimun-wortel - 150 g, yogurt tanpa bahan tambahan dan pewarna - 100 g, pike hinggap, dipanggang dalam oven | |
Selasa | Sarapan | Nasi dengan apel cincang halus - 120 g |
Camilan | Pisang - 2 buah. | |
Makan malam | Sup jamur, salad dengan sarden, telur, dan krim asam - 160 g | |
Camilan sore | Salad dengan wortel dan paprika - 200 g | |
Makan malam | Terong panggang dengan daging sapi rebus - 150 g | |
Rabu | Sarapan | Oatmeal - 150 g, teh hijau dengan mint |
Camilan | Keju cottage buatan sendiri - 120 g | |
Makan malam | Sup brokoli dan kembang kol - 200 ml, sup daging - 130 g | |
Camilan sore | Anggur - kuas sedang | |
Makan malam | Nasi dengan sayuran - 220 g, aprikot - 5 pcs. | |
Kamis | Sarapan | Keju cottage rendah lemak - 120 g, apel panggang - 1 pc., jus berry - gelas |
Camilan | Kue keju - 3 buah. | |
Makan malam | Sup dengan nasi dan jamur - 130 ml, salad seledri, rutabaga, daging sapi, dan kol Cina - 150 g | |
Camilan sore | Plum - 7 buah. | |
Makan malam | Kacang hijau dan ikan - 200 g | |
Jumat | Sarapan | Wafer nasi dan yogurt rendah lemak |
Camilan | apel - 3 buah. | |
Makan malam | Tombak dipanggang dalam daun selada - 140 g | |
Camilan sore | Haluskan pisang - 110 g, jus cranberry - gelas | |
Makan malam | Potongan daging kelinci dengan paprika - 170 g | |
Sabtu | Sarapan | Keju cottage butiran - 200 g, jus jeruk - 300 ml |
Camilan | Pancake apel - 7 buah. | |
Makan malam | Daging domba direbus dengan kembang kol dan wortel - 120 g | |
Camilan sore | Yoghurt buatan sendiri dengan pisang dan jeruk - 400 ml | |
Makan malam | Daging sapi rebus dan kacang hijau rebus - 200 g | |
Minggu | Sarapan | Casserole dengan pisang - 230 g |
Camilan | Salad kubis Cina, daun bawang dan lobak - 150 g | |
Makan malam | Rebusan sayur - 120 g, pike perch - sepotong, sup jamur - 160 ml | |
Camilan sore | Nanas - 5 potong | |
Makan malam | Bubur nasi dengan krim - 100 ml, teh dengan bumbu - secangkir |
Diet untuk orang dengan golongan darah negatif ketiga
Diet membutuhkan kepatuhan terhadap aturan tertentu:
Produk yang bermanfaat dan berbahaya
Tabel menunjukkan makanan sehat dan tidak sehat untuk diet Anda:
Berguna | Berbahaya |
---|---|
kelinci | Daging angsa |
daging domba | Ayam |
Telur ayam | daging |
Produk susu | Daging babi asap |
Minyak zaitun | Babi |
biji opium | Daging bebek |
Ikan kembung | kaviar ikan |
Hinggap | Rumput laut |
Menggelepar | Jerawat |
Ikan salmon | Es krim |
Tombak | Margarin |
ikan kod | kacang pinus |
Ikan haring | Kacang hitam |
ikan sturgeon | Saus tomat |
Semacam ikan | Kayu manis |
ikan trout | mayones |
Peterseli | kentang |
Kari lada | Perkelahian |
lobak pedas | Lobak |
buah prem ceri | barberi |
Sebuah nanas | Delima |
pisang | Alpukat |
apel | Kesemak |
Prem | Zaitun |
Anggur | Jus delima |
Teh hijau | Alkohol |
Menu selama 3 hari
Hidangan yang dikonsumsi selama diet disajikan dalam tabel:
hari | Waktu makan | Produk/hidangan |
---|---|---|
Pertama | Sarapan | Bubur soba - 110 g, jus apel - gelas |
Camilan | Pir - 1 buah. | |
Makan malam | Sup sayur dengan domba - 130 ml | |
Makan siang | Telur ayam - 1 pc., susu panggang fermentasi - 300 ml | |
Makan malam | gandum - 210 gram | |
Kedua | Sarapan | Puding dengan apel - 130 g |
Camilan | Pisang - 1 buah. | |
Makan malam | Sup makanan laut - 160 ml | |
Makan siang | Haluskan pisang - 70 g | |
Makan malam | Soba dengan daging kelinci - 150 g, teh hijau - 350 ml | |
Ketiga | Sarapan | Bubur semolina dengan apel - 120 g |
Camilan | Pisang atau nanas - 200 g | |
Makan malam | Hake panggang - 120 g, teh buah - secangkir | |
Makan siang | Telur ayam - 1 pc., salad bumbu dan sayuran dengan minyak zaitun - 120 g | |
Makan malam | Jus nanas - gelas |
Diet untuk golongan darah 4 (positif)
Pria dan wanita harus mematuhi aturan berikut:
Apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan
Tabel ini berisi daftar produk yang diizinkan dan dilarang:
Bisa | Itu dilarang | Gunakan setiap 7 hari sekali atau dalam jumlah 45-55 g |
---|---|---|
Hidangan daging: | ||
Daging dan jeroan tanpa lemak: kalkun, domba, kelinci, domba | Tinggi lemak dan lama dicerna: daging sapi, babi, bebek, bacon, ham, ayam, sosis asap | Jantung, hati |
Ikan dan makanan laut: | ||
Cod, tuna, sturgeon, hati ikan cod, ikan merah | Halibut, flounder, kepiting, kerang, hake, belut, udang karang, | Udang, kerang, cumi, udang |
Produk susu: | ||
Yoghurt buatan sendiri, krim asam rendah lemak, kefir, keju cottage, susu panggang fermentasi | Brie, parmesan | Keju yang diawetkan |
Minuman: | ||
Jahe dan teh hijau, jus sayuran, echinacea, hawthorn, ginseng | Lidah buaya, linden, senna | Kopi, teh raspberry, teh kamomil |
Bubur: | ||
Serpihan kedelai, oatmeal, millet, barley, nasi | Jagung, couscous | Jelai, bubur soba |
Sayuran: | ||
Terong, mentimun, wortel, bawang bombay | Lobak, kentang | - |
Buah-buahan dan beri: | ||
Blackberry, anggur, ceri, kiwi, ceri, lemon, jeruk bali, semangka | Alpukat, jeruk, pisang, kesemek, mangga | - |
Gila: | ||
Biji rami, kenari | Pistachio, almond, biji bunga matahari | Kacang tanah, wijen, biji labu |
Menu tiga hari
Menu selama tiga hari disajikan dalam tabel:
hari | Waktu makan | Piring, produk |
---|---|---|
1 | Sarapan | Oatmeal dengan plum dan ceri - 120 ml, kopi lemah - cangkir |
Makan malam | Sup - 150 ml, telur, keju, dan salad sarden dengan minyak zaitun - 125 g | |
Makan malam | Domba dengan terong - 160 g | |
Makanan ringan | Kacang - segenggam, buah atau sayuran - 4 pcs. | |
2 | Sarapan | Nasi dengan sayuran - 120 g, jus buah - gelas |
Makan malam | Sup krim dengan kembang kol dan kubis Brussel, brokoli - 140 ml, salad dengan jeruk dan pisang - 130 g | |
Makan malam | Julienne ikan - 80 g, jus - 400 ml | |
Makanan ringan | Aprikot kering/plum/kacang - 100 g, roti kering - 3 pcs. | |
3 | Sarapan | Minuman/jus buah buckthorn laut - gelas, pir - 1 pc. |
Makan malam | Sup sayur - 120 ml, salad dengan daging kalkun, sawi putih, keju, tomat, krim asam - 160 g | |
Makan malam | Soba - 110, ikan - 140 g | |
Makanan ringan | Buah-buahan - 110 g, kacang-kacangan - 70 g, kefir - segelas | |
Ryazhenka | Jeruk | |
Pondok keju | Soba | |
Minyak zaitun | Jagung | |
Dedak | Lobak | |
Bawang bombai | Zaitun hitam | |
Tomat | Babi | |
Jamur | daging | |
Tanaman hijau | Bebek, ayam | |
teh | keju brie | |
Kopi | makanan laut | |
kangkung laut | Kacang |
Menu selama 7 hari
Menu untuk minggu ini:
Hari dalam seminggu | Waktu makan | Produk, piring |
---|---|---|
Senin | Sarapan | Teh hijau - 300 ml, buah - 120 g |
Camilan | Teh ginseng - cangkir | |
Makan malam | Kentang tumbuk dengan saus - 250 g, keju tahu - 80 g, teh dengan bumbu - 350 ml | |
Camilan sore | Teh dengan madu - 300 ml | |
Makan malam | Ikan dengan tomat - 220 g, susu panggang fermentasi - segelas, roti hitam - sepotong | |
Selasa | Sarapan | Anggur - 200 gram |
Camilan | Teh kamomil - 300 ml | |
Makan malam | Sup dengan lobak, kentang, tomat - 210 ml, ikan - 260 g, salad mentimun - 150 g | |
Camilan sore | Teh jahe - cangkir | |
Makan malam | Kalkun - 230 g, kembang kol goreng - 150 g | |
Rabu | Sarapan | Buah manis - 120 g |
Camilan | Rosehip (rebusan) - 450 ml | |
Makan malam | Sup kentang dengan sereal - 250 g, daging kelinci - 240 g, salad dengan mentimun dan lobak - 170 g | |
Camilan sore | Plum - 7 buah. | |
Makan malam | Nasi rebus - 200 g, susu panggang fermentasi - segelas | |
Kamis | Sarapan | Telur orak-arik, pisang - 1 pc., teh - 300 ml |
Camilan | Rebusan Hawthorn - 400 ml | |
Makan malam | Sup dengan kentang, bawang, sereal - 290 g | |
Camilan sore | Anggur - sikat | |
Makan malam | Domba - 220 g, salad kubis - 170 g | |
Jumat | Sarapan | Sandwich keju - 2 pcs., teh jahe - 300 ml |
Camilan | Jus anggur - 400 ml | |
Makan malam | Sup pure jamur dengan krim asam - 250 g, salad dengan sayuran, ikan 250 g, roti - sepotong, teh hitam - 300 ml | |
Camilan sore | Jeruk - 1 buah. | |
Makan malam | Bubur soba - 260 g, salad bit - 250 g | |
Sabtu | Sarapan | Telur - 2 pcs., teh - 400 ml. |
Camilan | Teh ginseng - 300 g, kacang tanah - 90 g | |
Makan malam | Sup sayur dan kacang - 300 g, ikan - 210 g, susu panggang fermentasi - 1 gelas | |
Camilan sore | Jus apel - gelas | |
Makan malam | Salad sayuran - 210 g, keju - 80 g, teh - 450 ml | |
Minggu | Sarapan | Buah - 120 g, kopi - cangkir |
Camilan | Keju - sepotong, teh hijau - 350 ml | |
Makan malam | Sup dengan sayuran - 240 g, kalkun - 200 g | |
Camilan sore | Pisang - 1 pc., teh herbal - 400 ml | |
Makan malam | Daging kelinci - 250 g, lauk apa saja - 120 g |
Dan sedikit tentang rahasia...
Kisah salah satu pembaca kami, Inga Eremina:
Saya sangat tertekan dengan berat badan saya, pada usia 41 tahun saya menimbang sebanyak 3 pegulat sumo jika digabungkan, yaitu 92 kg. Bagaimana cara menurunkan berat badan berlebih sepenuhnya? Bagaimana cara mengatasi perubahan hormonal dan obesitas? Namun tidak ada yang menjelekkan atau membuat seseorang terlihat lebih muda dari sosoknya.
Tapi apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Operasi sedot lemak laser? Saya menemukan - tidak kurang dari 5 ribu dolar. Prosedur perangkat keras - pijat LPG, kavitasi, pengangkatan RF, myostimulasi? Sedikit lebih terjangkau - biaya kursus mulai 80 ribu rubel dengan konsultan ahli gizi. Anda tentu saja bisa mencoba berlari di atas treadmill hingga Anda menjadi gila.
Dan kapan Anda punya waktu untuk semua ini? Dan itu masih sangat mahal. Apalagi sekarang. Itu sebabnya saya memilih metode yang berbeda untuk diri saya sendiri...
Budaya
Meskipun hubungan antara golongan darah dan ciri-ciri kepribadian belum pernah terbukti secara ilmiah, hal ini sudah menjadi kepercayaan yang sangat umum di Jepang Golongan darah dapat menunjukkan ciri-ciri kepribadian, mulai dari kepribadian hingga kecocokan, bagaimana Anda sedang jatuh cinta, dan jenis makanan apa yang sebaiknya Anda patuhi.
Diri Ide menghubungkan golongan darah dengan kepribadian seseorang muncul pada tahun 1920, dan masih banyak digunakan sampai sekarang.
Banyak negara Asia bahkan memiliki kolom “golongan darah” di media sosial. Darah Anda adalah kunci identitas biokimia Anda. Jadi mengapa tidak percaya bahwa hal itu dapat mengungkapkan banyak hal tentang Anda? Lagipula, kebiasaan makan dan posisi tidur kita juga bisa mengungkapkan banyak hal tentang kepribadian kita.
Golongan darah 1 (0)
Ciri-ciri Kepribadian: ambisius, percaya diri, kuat
Kekurangan: sombong, tidak peka, merasa benar sendiri
Orang dengan golongan darah pertama dipertimbangkan pemimpin alami, dan mereka sering kali menjadi atlet yang baik. Mereka ramah, ekspresif, dan penuh gairah. Mereka memiliki keinginan yang tak terpuaskan untuk sukses dan tidak takut mengambil risiko atau bertaruh.
Nutrisi menurut golongan darah pertama
Orang dengan golongan darah pertama memiliki ingatan tertua tentang sistem pencernaan dan memiliki metabolisme yang cepat. Karena mereka bisa mendapatkan manfaat dari diet kaya protein, termasuk daging, unggas, dan ikan dalam makanan Anda. Mereka perlu membatasi konsumsi produk biji-bijian dan roti.
Golongan darah kedua (A)
Ciri-ciri Kepribadian: konservatif, introvert, pendiam, sabar, perfeksionis
Kekurangan: obsesif, mudah malu, terkadang cemas dan keras kepala
Dalam budaya Jepang, orang bergolongan darah O sering disebut “petani”. Mereka memperhatikan orang lain dan sangat setia. Mereka bisa jadi sangat pendiam dan enggan mengungkapkan perasaannya.
Banyak yang terlalu serius dan sulit tidur. Meskipun mereka mampu menjadi pemimpin yang baik, mereka jarang mengambil peran kepemimpinan karena stres sangat mempengaruhi sistem stres mereka
Nutrisi menurut golongan darah kedua
Pola makan vegetarian sangat bermanfaat bagi penderita golongan darah II. Banyak orang mengalami kesulitan untuk beralih dari makanan tradisional daging dan kentang ke pola makan kaya biji-bijian dan sayuran. Namun bagi mereka yang bergolongan darah II, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang sealami dan sesegar mungkin.
Golongan darah ketiga (B)
Ciri-ciri Kepribadian: kreatif, fleksibel, individualis, optimis, bersemangat
Kekurangan: pelupa dan terkadang tidak bertanggung jawab
Orang dengan golongan darah ketiga adalah orang yang responsif, memahami sudut pandang lain dengan baik, namun sering ragu jika terjadi perselisihan dan konfrontasi. Berkat kemampuan beradaptasi dan fleksibilitasnya yang mudah, mereka menjadi teman baik.
Namun, pria bergolongan darah O memiliki reputasi yang sedikit berbeda dan sering dianggap tidak cocok untuk dinikahi di beberapa negara Asia. Mereka sering dianggap "longgar", egois, dan plin-plan.
Orang-orang seperti itu lebih rentan terhadap berbagai penyakit, mereka harus makan makanan yang bervariasi dan berolahraga.
Nutrisi menurut golongan darah ketiga
Orang dengan golongan darah ketiga memiliki sistem pencernaan yang kuat, tetapi mereka seharusnya memilikinya hindari daging, terutama ayam.
Ayam, meski termasuk daging tanpa lemak, namun mengandung lektin yang dapat mengaglutinasi, dan zat ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah orang bergolongan darah O, sehingga dapat menyebabkan stroke dan gangguan imunologi.
Golongan darah keempat (AB)
Ciri-ciri Kepribadian: tenang, tenang, introvert, rasional
Kekurangan: kritis, ragu-ragu, tak kenal ampun dan dingin
Orang dengan golongan darah IV sering kali menawan dan populer. Mereka tidak membuang waktu untuk hal-hal sepele dan sering dianggap spiritual dan sedikit eksentrik.
Hal ini diyakini bahwa mereka diatur oleh kepala, bukan hati. Mereka tidak suka mengikuti aturan orang lain. Jika mereka merasa terlalu tertindas, mereka akan melanggar aturan dan melakukan hal-hal dengan cara mereka sendiri.
Nutrisi menurut golongan darah keempat
Pada orang dengan golongan darah IV saluran pencernaan yang sensitif dan mereka harus menghindari ayam, daging sapi, babi, dan harus makan makanan laut, produk kedelai, produk susu, dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran.
Salah satu masalah medis utama di zaman kita adalah makan berlebihan dan masalah terkait. Itulah sebabnya popularitas berbagai pola makan dan sistem nutrisi baru semakin meningkat. Lagi pula, banyak orang ingin menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankannya pada tingkat yang tepat tanpa pekerjaan yang tidak perlu, masalah, dan konsekuensi kesehatan yang negatif.
Ide nutrisi yang tepat berdasarkan golongan darah seseorang sudah muncul sejak lama dan selama keberadaannya telah banyak menimbulkan mitos dan nasehat. Kebanyakan dokter sangat skeptis terhadap diet golongan darah, namun hal ini tidak mengurangi jumlah orang yang mempercayainya. Mari kita coba mencari tahu jenis diet apa ini, apa alasannya, dan apakah bisa dipercaya.
Penciptaan dan inti dari diet golongan darah
Sistem nutrisi golongan darah diciptakan oleh dokter naturopati Peter D'Adamo. Dia mengamati banyak pasiennya selama bertahun-tahun dan sampai pada kesimpulan bahwa darah manusia adalah kunci untuk memahami sifatnya. Dokter menggabungkan kedokteran dan sejarah dalam karyanya dan membuat kesimpulan (tidak dikonfirmasi oleh ilmu pengetahuan resmi) bahwa nenek moyang kita hanya memiliki satu golongan darah - yang pertama. Golongan darah lainnya, menurut Naturoplata, muncul kemudian sebagai hasil evolusi.
Menurut pencipta pola makan, golongan darah terbentuk dalam proses evolusi di bawah pengaruh nutrisi. Yang tertua adalah yang pertama, dan yang keempat hanya berumur sekitar 1,5 ribu tahun.
bagaimana kelihatannya? Kira-kira seperti ini: pada awalnya, semua orang memiliki golongan darah yang sama dan kebanyakan makan daging, yang mereka peroleh dengan berburu. Lambat laun, hewan buruan di hutan berkurang, dan masyarakat mulai mengolah lahan dan menanam sereal. Hal ini menyebabkan peralihan ke jenis makanan baru dan munculnya golongan darah baru - yang kedua.
Secara bertahap iklim berubah, orang-orang bermigrasi, pola makan juga secara bertahap diperluas, hewan peliharaan muncul dan, sebagai hasilnya, susu, telur, dll. Hal ini menyebabkan perubahan baru dalam pola makan dan munculnya golongan darah ketiga. Dan hanya satu setengah ribu tahun yang lalu, menurut ilmuwan tersebut, golongan darah kedua dan ketiga bercampur, dan yang terakhir terbentuk - golongan darah keempat.
Menurut teori ini, pemilik setiap golongan darah perlu makan apa yang dimakan nenek moyangnya, karena tubuhnya beradaptasi secara maksimal untuk mencerna makanan tersebut. Jika seseorang mengonsumsi makanan yang bercirikan golongan darah berbeda, maka tubuhnya mungkin tidak menerimanya atau menganggapnya “asing” dan melawannya.
Bukti arkeologis tidak mendukung teori ini.
Sayangnya, tidak ada data medis atau arkeologi yang mendukung teori ini, selain itu, tidak sepenuhnya benar membicarakan kelompok tersebut, melupakan faktor Rh dan lebih dari 120 antigen yang ada dalam darah. Namun, bagaimanapun, teori ini memerlukan pertimbangan yang lebih rinci dari analisis masing-masing diet yang diusulkan untuk golongan darah individu.
Diet untuk golongan darah pertama
Pola makan golongan darah tertua, menurut Peter D'Adamo - pertama, sebaiknya sebagian besar terdiri dari daging dan ikan. Dipercaya bahwa berburu dan memancing adalah pekerjaan utama masyarakat paling kuno, dan keturunan paling langsung mereka memiliki kemampuan untuk dengan mudah mencerna makanan kompleks tersebut. Darah golongan pertama terdapat pada sekitar sepertiga populasi dunia, dan semuanya harus disatukan oleh ciri-ciri seperti kesehatan yang baik dan kekebalan yang kuat.
Dasar dari makanan orang-orang dengan kelompok pertama adalah daging merah dan hati, tetapi dapat didiversifikasi dengan bantuan segala sesuatu yang dapat diperoleh dengan mudah oleh orang liar dengan mengumpulkan - sayuran, rempah-rempah, buah-buahan. Namun Anda perlu menghindari biji-bijian, jadi adonan dan sereal tidak disarankan. Yang juga dilarang adalah kacang-kacangan dan kubis, yang menurut pembuat dietnya, dapat memperlambat metabolisme.
Kelompok masyarakat ini dilarang keras mengonsumsi susu karena dapat menimbulkan masalah pada darahnya. Untungnya, obat resmi belum mencatat adanya dampak negatif dari minum susu oleh orang-orang dengan golongan darah pertama, namun penganut pola makan ini pantang melakukannya. Jika pola makan seperti itu menyebabkan ketidakseimbangan bakteri usus, maka Anda dapat menggunakan acidophilus dan bifidobacteria khusus.
Diet bagi yang bergolongan darah II
Mereka yang memiliki golongan darah kedua adalah “vegetarian genetik.” Pencipta pola makan ini percaya bahwa mereka memiliki keasaman lambung yang rendah, yang mencegah mereka mencerna makanan daging sepenuhnya. Itulah sebabnya mereka dianjurkan untuk menghindari makan daging sama sekali, kecuali sedikit kalkun atau ayam. Daging bagi penderita golongan darah kedua juga diyakini bisa menjadi sumber masalah karena menyebabkan lambatnya pencernaan, obesitas, dan disbiosis usus.
Selain daging, pemilik golongan darah kedua disarankan untuk tidak mengonsumsi segala jenis makanan pedas dan asam, bisa berupa bumbu, bumbu, saus, sayur asam dan sayur mayur, terutama saus tomat bahkan tomat. Penting juga untuk tidak mengonsumsi makanan asin dan fermentasi, kubis, mentimun, dan kentang.
Sereal dan tanaman lain adalah makanan pokok bagi mereka yang bergolongan darah kedua.
Apa yang harus dimakan oleh orang dengan golongan darah kedua? Dasar dari makanannya harus berupa bubur, serta berbagai hidangan nabati. Anda boleh makan telur, tapi juga dalam jumlah terbatas. Susu dan produk susu diperbolehkan dalam jumlah kecil, dan protein seharusnya berasal dari kedelai dan tanaman kaya protein lainnya.
Diet untuk kelompok ketiga
Orang dengan golongan darah ketiga, menurut Peter D'Adamo, berasal dari kalangan pertama petani atau perantau. Domestikasi ternak menyebabkan banyaknya susu dan produk susu dalam makanan, yang mengarah pada pembentukan golongan darah ketiga. Itu sebabnya mereka yang memiliki darah golongan ini dianjurkan untuk menggunakan susu sebagai bahan dasar pola makannya.
Orang dengan golongan darah ketiga dianggap cukup tangguh, tubuhnya mudah beradaptasi dengan makanan yang berbeda, namun beberapa pembatasan pola makan tetap diperlukan. Sebaiknya hindari makan bubur soba, jagung, kacang tanah, dan biji wijen, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Anda sebaiknya tidak makan masakan yang terbuat dari gandum atau tepung terigu. Penting juga untuk menghilangkan kelebihan gula.
Banyak orang dengan golongan darah ketiga yang memiliki bentuk tubuh kekar dan cenderung mengalami kelebihan berat badan, hal ini harus diwaspadai dengan cermat. Namun mengingat pola makan yang sangat sedikit yang diusulkan oleh pencipta pola makan untuk orang dengan golongan darah ini, berat badan tidak akan bisa bertambah banyak.
Diet untuk golongan darah keempat
Golongan darah keempat adalah yang paling langka di dunia dan termuda menurut Peter D'Adamo. Orang dengan golongan darah keempat dianggap sebagai keturunan dari semua golongan lainnya, sehingga mereka bisa makan hampir semuanya kecuali daging dalam jumlah banyak, karena mereka mewarisi saluran pencernaan yang lemah dari nenek moyangnya – petani dan petani. Tetapi bahkan daging pun diperbolehkan dalam jumlah kecil.
Pemilik golongan darah keempat - keturunan dari kelompok lain - praktis adalah omnivora.
Untuk menjaga bentuk tubuh, sangat penting bagi penderita golongan darah IV untuk membatasi konsumsi daging, dengan menggunakan tahu sebagai sumber protein. Mereka juga tidak boleh makan soba, kacang-kacangan, dan jagung, yang juga dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih. Padahal, orang-orang pada kelompok keempat adalah mereka yang paling cocok dengan pola makan paling normal, tepat dan seimbang tanpa berlebihan dan dengan jumlah makanan berbeda yang normal.
Mengapa Diet Golongan Darah Tidak Harus Dianggap Serius
Suka atau tidak, diet golongan darah yang modis lebih merupakan mitos daripada perkembangan ilmiah yang nyata. Mengapa demikian? Pasalnya, data ilmu pengetahuan resmi, termasuk kedokteran, memiliki sedikit kesamaan dengan teori ini. Bahkan gagasan utama teori ini - munculnya golongan darah secara bertahap karena evolusi - tidak lagi dapat dikritik, karena menurut para antropolog, semua golongan darah muncul pada waktu yang hampir bersamaan. Selain itu, tidak hanya manusia saja, hewan juga mempunyai golongan darah. Hal ini sekali lagi membuktikan bahwa golongan darah sama sekali tidak bergantung pada gaya hidup dan nutrisi, karena semua hewan dari spesies yang sama hidup dan makan dengan cara yang sama.
Tidak ada bukti medis atau antropologis yang mendukung teori nutrisi yang tepat berdasarkan golongan darah. Sebagian besar data ilmiah modern membantahnya.
Ada inkonsistensi lainnya. Misalnya, semua penduduk asli benua Amerika memiliki golongan darah pertama. Pada saat yang sama, merekalah yang menciptakan peradaban pertanian tertua di dunia. Baik suku Aztec maupun Maya, yang aktif mengolah tanah serta suku pemburu dan kanibal, memiliki golongan darah yang sama. Namun penduduk asli Australia memiliki golongan darah “pertanian” kedua, yang tidak menghalangi mereka untuk menjadi pemburu dan pengumpul hingga saat ini. Hal ini juga tidak sesuai dengan ide Peter D’Adamo. Menarik juga bahwa mayoritas ras Mongoloid memiliki golongan darah ketiga, dan merekalah yang paling sering mengalami intoleransi laktosa. Hal ini sekali lagi menunjukkan bahwa seluruh teori nutrisi berdasarkan golongan darah bertentangan dengan kenyataan.
Teori ini dapat menyebabkan para ahli genetika tertawa histeris. Faktanya adalah satu gen bertanggung jawab atas golongan darah, dan banyak lagi yang bertanggung jawab atas pencernaan. Semua orang tahu bahwa ada orang yang tidak toleran terhadap hal-hal tertentu. Jadi, gen yang bertanggung jawab atas darah dan gen yang bertanggung jawab atas intoleransi makanan adalah gen yang sangat berbeda. Dengan demikian, teori Peter D'Adamo tidak memiliki dasar atau konfirmasi ilmiah yang mutlak dan merupakan tipuan belaka. Ini adalah sesuatu yang mirip dengan diet menurut kalender lunar atau diet astrologi - masalah keyakinan murni.
Mengapa ini masih membantu? (Video)
Setelah kita memeriksa kegagalan total teori “ilmiah” tentang nutrisi yang tepat berdasarkan golongan darah, mungkin timbul pertanyaan mengapa teori tersebut masih membantu? Mungkin ada beberapa jawaban. Pertama, efek plasebo. Jika seseorang benar-benar percaya pada sesuatu, itu bisa sangat membantu. Hal ini telah berulang kali diuji dan dibuktikan oleh ilmu pengetahuan resmi, sehingga semua obat pun menjalani studi terkontrol plasebo untuk membedakan self-hypnosis dari efek obat yang sebenarnya.
Alasan kedua mengapa diet membantu adalah karena beberapa orang memberikan tuntutan yang terlalu rendah - misalnya, hanya untuk menurunkan berat badan. Sistem nutrisi ini akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan, karena memberlakukan pembatasan yang sangat serius. Hampir semua golongan darah diminta untuk sepenuhnya beralih ke satu kelompok makanan tertentu dengan pengecualian atau batasan nyata pada kelompok makanan lain. Tentu saja, hal ini menyebabkan kekurangan nutrisi dan penurunan berat badan, karena ini bisa dibilang merupakan diet tunggal, dan merupakan diet jangka panjang.
Diet golongan darah hanyalah mitos yang didukung oleh keyakinan, dan jika diikuti secara terlalu ketat, dapat berbahaya bagi kesehatan.
Ada baiknya memikirkan sedikit masalah ini - diet golongan darah bisa berbahaya jika Anda melakukannya terlalu lama. Mengecualikan makanan tertentu dari diet dapat menyebabkan penyakit serius, karena bertentangan dengan pendapat Peter D'Adamo, tubuh kita dirancang untuk menerima makanan yang paling bervariasi. Dengan kata lain, jika Anda ingin mencoba diet yang sedang tren, cobalah, tetapi tanpa fanatisme.
Mari kita lihat apa yang disebut diet golongan darah - apakah terbukti efektif? Apa dasar pernyataan tentang perlunya produk untuk setiap golongan darah? Topiknya sangat populer, dengan banyak ulasan positif. Bagaimana jika itu benar-benar berhasil? Analisis tesis utama diet dari sudut pandang ilmiah.
Siapa yang mengembangkan diet golongan darah?
Terlepas dari kenyataan bahwa komunitas ilmiah telah mencapai konsensus bahwa golongan darah tidak mempengaruhi pilihan makanan, justru sebaliknya pernyataan bahwa naturopath Peter D'Adamo mengembangkan diet golongan darah (yang tidak memiliki gelar kedokteran, berlisensi "penyembuh ") Menurut D'Adamo, ciri fisiologis suatu organisme berkorelasi dengan golongan darah, dan setiap golongan darah mempunyai warisan evolusi yang berbeda, oleh karena itu nutrisi juga bergantung pada golongan darah. Kesimpulannya didasarkan pada praktik medis dan observasi pasien. Dokter tidak melakukan penelitian terkontrol, tetapi ini tidak perlu - ahli naturopat mengadakan seminar di seluruh dunia dan menjual buku dalam jutaan eksemplar dan tanpa dasar bukti apa pun.
Diet golongan darah berdasarkan apa?
Prasyarat untuk menciptakan pola makan adalah gagasan yang salah bahwa golongan darah manusia mulai muncul 60 ribu tahun yang lalu di kalangan pemburu primitif.
Kera tingkat tinggi (antropoid, hominoid) memiliki 4 golongan darah yang sama, dan mereka tidak dapat diklasifikasikan sebagai “pemburu”, atau “petani”, atau “pengembara”.
Teori D'Adamo tentang evolusi golongan darah, berdasarkan pendapat pribadi tentang evolusi sosial, dalam beberapa tesis:
- Golongan darah universal pertama 0(I) terbentuk berkat pola makan para pemburu-pengumpul Neanderthal 60.000 tahun yang lalu (omong-omong, Anda dan saya bukanlah keturunan langsung Neanderthal, apa pun golongan darah yang kita miliki). Sebelum Neanderthal tidak ada golongan darah. Orang dengan golongan darah 0 (I) harus mengikuti “diet paleo” – tinggi protein hewani dan sayuran. Sereal dikontraindikasikan untuk mereka.
- Golongan darah kedua A(II) muncul sekitar 15.000 SM. ketika umat manusia muda beralih dari berburu dan meramu ke cara hidup bertani. Bagi golongan darah “agraris”, tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan, termasuk produk susu. Orang modern dengan A(II) harus menjalankan pola makan vegetarian.
- Golongan darah ketiga B(III) muncul 10.000 ribu SM, ketika beberapa kelompok orang mulai mengembara dan makan sereal, ras mulai bercampur (!). Diet seimbang dianjurkan, tetapi makanan laut, daging babi, dan ayam harus dihindari.
- Golongan darah keempat AB(IV) berasal dari campuran golongan darah kedua dan ketiga, berkat keragaman pola makan, sekitar 1500 tahun yang lalu, kemarin menurut standar evolusi. Rekomendasi nutrisi pada kelompok ini cukup kontradiktif (seperti pada tipe lainnya).
Dari mana Peter D'Adamo mendapatkan fakta ini, saya tidak tahu. Tidak ada hipotesis seperti itu dalam buku teks antropologi dan hematologi, apalagi teori atau fakta. Dasar biologis evolusioner dari diet golongan darah didasarkan pada ketidakmampuan pembuatnya. Selain itu, meta-analisis American Society of Nutrition terhadap 1.415 artikel terkait nutrisi golongan darah hanya menemukan satu artikel yang memenuhi syarat mengenai topik tersebut (ini adalah satu-satunya penelitian yang mengamati hubungan antara kolesterol dan golongan darah; baca lebih lanjut).
Bagaimana sebenarnya evolusi golongan darah terjadi?
Review mendetail buku karya D'Adamo P. “Empat golongan darah - empat jalan menuju kesehatan” dari peneliti senior di Laboratorium Antropoekologi Lembaga Penelitian dan Museum Antropologi Universitas Negeri Moskow, Doktor Ilmu Biologi, Kandidat Ilmu Kedokteran. Andrei Igorevich Kozlov di situs web Anthropogenesis.ru, saya sarankan Anda memeriksanya, dan situs ini secara umum luar biasa - hasil kerja bertahun-tahun dari para pemopuler sains terbaik Rusia. Antropogenesis memiliki sebagian besar jawaban mengenai topik evolusi darah.
Umat manusia telah memiliki semua golongan darah jauh sebelum munculnya pertanian.
Kelompok kedua berevolusi dari nenek moyang simpanse dan hominid sekitar 5-6 juta tahun yang lalu. Kelompok pertama muncul sekitar 3,5 juta tahun yang lalu. B(III) berevolusi dari A(II) sekitar 2,5 juta tahun yang lalu. Menurut logika Dr. D’Adamo, golongan darah kedua seharusnya “terutama pemakan daging.”
Kesalahan berikutnya yang dilakukan penulis pola makan ini adalah pertanian berkembang secara lokal, dan di “Eden pertanian” itulah golongan darah A(II) muncul, dan pengidapnya kini harus menganut paham vegetarian. Namun, temuan antropologis dan studi genetika menunjukkan bahwa pertanian berkembang sepenuhnya secara mandiri di berbagai belahan dunia. Praktek menabur di kalangan masyarakat menetap pertama tidak berkembang selama berabad-abad, dan jarang berakhir dengan keberhasilan. Pernyataan optimis penulis diet bahwa petani pertama lebih sehat daripada pemburu-pengumpul jauh dari kenyataan: sejak dimulainya pertanian di Timur Tengah, tinggi badan masyarakat telah berkurang sekitar 15 cm, mengingat pertanian 100% organik. . Selain itu, adaptasi genetik tidak mampu mengimbangi kemajuan budaya dan teknologi.
Apa itu golongan/golongan darah dan tergantung padanya
Saya sarankan menonton video berdurasi lima menit yang membahas tentang golongan darah dan faktor Rh dalam bahasa sederhana. Video ini berisi keseluruhan teori minimum, disajikan secara ringkas dan tanpa detail yang tidak perlu.
Apa yang salah dengan lektin?
Landasan teori diet golongan darah didasarkan pada lektin. Lektin merupakan protein dan enzim yang dapat menggumpalkan sel darah merah (eritrosit). Penulis diet tersebut mengklaim bahwa lektin yang terkandung dalam makanan yang tidak sesuai dengan golongan darah kita menyebabkan masalah kesehatan serius yang sistematis: “penggumpalan” sel darah merah, sirosis hati, serangan jantung, penyumbatan pembuluh darah, gagal ginjal, aterosklerosis, penurunan kekebalan, dll.
Dikatakan bahwa dengan pemilihan produk yang salah, setiap orang setiap hari terkena efek destruktif lektin - pembuluh darah organ vital akan mulai tersumbat oleh sel darah merah yang direkatkan. Sindrom gangguan fungsional akibat lektin harus disebarluaskan dan dipelajari secara medis. Pertama-tama, ahli patologi harus menyadari hal ini, karena kerusakan selama proses yang dijelaskan harusnya luas, terutama pada orang tua. Penyakit yang disebabkan oleh cadangan lektin dan aglutinasi sel darah ini tidak dapat disembunyikan dan harus mempunyai gambaran yang jelas, lengkap dengan foto dari mikroskop optik dan elektron, sitologi, bagian, dan histologi sel.
Namun, ilmu pengetahuan tidak tahu apa-apa tentang sel darah merah yang direkatkan dengan lektin... Selain itu, lektin tersebar luas di alam - mereka ditemukan pada tumbuhan dan hewan, dan tidak hanya pada gandum, kedelai, dan jagung. Kebanyakan lektin, yang jumlahnya sekitar 800 jenis, bukanlah enzim sama sekali dan hanya sedikit yang terlibat dalam respon imun. Lektin memainkan perannya dalam organisme hidup - mereka mengaktifkan limfosit (sel respon imun) dan merangsang pembelahannya, dan berpartisipasi dalam perkecambahan benih tanaman.
Jika Anda makan kedelai dalam jumlah besar secara sistematis dan menjadikannya sebagai dasar makanan Anda, Anda dapat mengalami gangguan usus karena aglutinin lektin kedelai yang beracun. Tetapi memasak meniadakan toksisitas aglutinin - merebus selama 10 menit menetralkan hingga 99% lektin dalam produk. Perendaman menghilangkan sebagian lektin, dan proses fermentasi “mencernanya” - roti ragi gandum menjadi lebih aman untuk usus Anda. Ya, makan kacang mentah benar-benar bisa membunuh Anda, begitu pula satu sendok makan garam atau 3 liter air - daftar ironisnya tidak ada habisnya.
Efek lektin tidak bergantung pada golongan darah Anda!
Intoleransi gluten tidak bergantung pada golongan darah, tetapi apa yang akan terjadi pada orang tersebut jika, dengan mengikuti pola makan yang sesuai dengan golongan darahnya, ia masih memaksakan diri untuk makan biji-bijian? Ngomong-ngomong, ini adalah penyakit genetik yang agak langka, tetapi sekarang sangat populer untuk menganggap gluten berbahaya bagi semua orang. Ini salah.
Secara umum, ada sekitar 300 golongan darah - menurut faktor Rh dan kombinasinya dengan golongan dan klasifikasi lainnya. Diet apa yang akan diresepkan oleh ahli naturopat untuk setiap kasus?
Golongan darah bergantung pada apa?
Bakteri dan virus bertanggung jawab atas keragaman golongan darah, dan perlindungan evolusioner telah dibangun selama jutaan tahun. Memang ada korelasi antara populasi tertentu dan golongan darah. Keanekaragaman ini disebabkan oleh tekanan seleksi alam melalui infeksi virus dan bakteri, namun bukan karena nutrisi. Bukti teori ini diberikan oleh model matematika khusus yang dikembangkan di University College di London oleh Profesor Robert Seymour dan rekan-rekannya (ikuti tautan untuk teks lengkap penelitian dengan model dan rumus matematika). Model mereka menunjukkan bahwa jika infeksi virus mendominasi suatu populasi, maka golongan darah 0(I) mendominasi; jika infeksi bakteri lebih umum, maka tipe A dan B akan lebih umum. Perbedaan pola makan tidak ada hubungannya dengan hal ini.
Golongan darah dan ras
Petunjuk Peter D'Adamo bahwa golongan darah pertama berasal dari ras yang lebih unggul, Anda tahu. Ras tidak dapat ditentukan dari tes darah. Ras bukanlah spesies manusia yang terpisah! Penelitian biologi manusia tidak mendukung hubungan sebab-akibat antara ras dan golongan darah, meskipun terdapat korelasi. Umat manusia sangat homogen dalam “komposisi” dan asal usulnya.
Kita 99,9% identik secara genetik, apapun rasnya, bahkan dengan mempertimbangkan jenis kelamin, ciri-ciri kepribadian eksternal dan individu. “homogenitas” seperti itu tidak begitu umum di alam - simpanse memiliki variasi genetik 2-3 kali lebih banyak, orangutan - 8-10 kali (juga kerabat dekat kita). Ada faktor-faktor tertentu yang pada awalnya mempengaruhi prevalensi golongan darah di beberapa populasi tertutup - sejumlah kecil nenek moyang (seperti di Australia); efek “bottleneck”, yang tidak jarang terjadi pada masyarakat aborigin; pernikahan intra-kelompok, dll.
Salah satu contoh. Intoleransi laktosa hanya dikaitkan dengan gen toleransi laktosa. Di antara orang India di AS, 100% intoleransi laktosa adalah 30-35% II(A), sedangkan orang Thailand dengan 98% intoleransi memiliki 25-30% alel III(B). 100% orang Eskimo pemakan daging memiliki intoleransi laktosa sebesar 80% - 80-90% I(0) ().
Golongan darah dan penyakit. Apakah ada hubungannya?
Hubungan antara kekebalan dan golongan darah telah dibahas di atas. Beberapa penyakit sebenarnya ada hubungannya dengan golongan darah. Hubungan ini telah terbukti tanpa syarat hanya pada tujuh penyakit (!). Lalu dari manakah data hubungan penyakit tertentu dengan golongan darah berasal? Eric Topol mencatat: “Seringkali, praktik mencari korelasi dalam sejumlah besar data membuahkan hasil - apakah Anda perlu menghubungkan risiko penyakit kardiovaskular dan golongan darah kedua? Ambil sampel dari puluhan ribu orang dan Anda akan menemukan hubungannya.” Baca lebih lanjut tentang hubungan antara golongan darah dan penyakit.
Mengapa pembawa I(0) lebih sering menderita sakit maag? Pada tahun 1993, bakteri Helicobacter pylori ditemukan, yang memiliki afinitas khusus dengan salah satu protein unik dari kelompok ini. Ini hanyalah satu contoh di antara ratusan contoh lainnya.
Daripada mengkhawatirkan golongan darah kita, kita perlu fokus pada penyebab sebenarnya dari penyakit kita yang paling umum - gaya hidup yang tidak banyak bergerak, merokok, makan berlebihan. Ini adalah faktor risiko yang nyata dan tidak dapat disangkal yang mempengaruhi kesehatan kita, apapun golongan darahnya.
Apakah diet golongan darah berhasil?
Studi mendasar pertama tentang diet Dr. D'Adamo dilakukan pada tahun 2014 dan teks lengkap penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal peer-review Plos.One. Judul artikelnya adalah “Genotipe AB0, Pola Makan Golongan Darah dan Faktor Risiko Kardiometabolik”. Ini adalah penelitian berkualitas tinggi yang dilakukan di Universitas Toronto. Pada prinsipnya, cukup memahami penelitian ini saja - penelitian ini memberikan jawaban atas semua pertanyaan yang saya ajukan di artikel saya, termasuk banyak tautan untuk mempelajari topik tersebut lebih lanjut.
Karena tujuan nutrisi golongan darah adalah untuk mengurangi risiko penyakit “khusus”, terutama yang berhubungan dengan pembuluh darah (ingat lektin?), penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara pola makan dan kesehatan kardiometabolik. Saya sangat menyarankan Anda membaca detail penelitian pada link di atas, terutama jika Anda memiliki keraguan, namun saya akan menulis kesimpulannya di sini: kepatuhan terhadap diet golongan darah apa pun memiliki efek menguntungkan pada risiko kardiometabolik, tetapi tidak masalah yang mana. dari diet yang diusulkan, pembawa lebih memilih salah satu golongan darah.
Artinya, semua rekomendasi, rejimen, dan daftar produk memberikan hasil yang baik pada orang sehat yang tidak memerlukan diet khusus karena alasan medis, apa pun golongan darahnya. Tidak ada hubungan signifikan yang ditemukan. Setiap diet memberikan hasil yang diharapkan: penurunan berat badan, ukuran pinggang, penurunan tekanan darah, kolesterol serum, dan insulin. Kepatuhan yang ketat terhadap diet AB(IV) mengurangi kadar antigen ini, namun tidak mempengaruhi penurunan berat badan. Kepatuhan yang ketat terhadap diet I(0) mengurangi trigliserida (lemak). Efek dari diet tidak meningkat bila diberikan oleh jenis pembawa yang sesuai.
Tips diet golongan darah sebagian besar tidak berbahaya dan dapat berguna secara individual. Pengecualian mungkin adalah rekomendasi untuk memperkenalkan produk susu kepada perwakilan kelompok III (B) dengan intoleransi laktosa dan kasus khusus lainnya - urolitiasis dan pola makan daging, asam urat dan makanan kaya purin, dll.
Nutrisi berdasarkan golongan darah tidak memiliki dasar ilmiah.
Saya tidak ingin mengembangkan tema yang digambarkan dalam buku D’Adamo tentang hubungan golongan darah dan karakter. Untuk memahami betapa tidak berdasarnya klaim tentang hubungan semacam itu, cukup menyebutkan “Efek Barnum”.
Video yang menginspirasi ulasan ini:
Artikel asli yang menjadi dasar video tersebut diterbitkan di skepdic.com. Pada akhirnya, Boris melakukan tes tentang “Efek Barnum”, jika Anda belum mengetahuinya, maka Anda pasti tertarik.
Jika Anda tidak percaya pada teori evolusi, maka makan berdasarkan golongan darah akan menjadi kurang masuk akal bagi Anda, seperti halnya diet paleo yang didasarkan pada perkembangan biologis spesies Homo.