Наколенка за бягане. Как да изберем спортна опора за коляното: съвети и прегледи. От какво са направени наколенките?
![Наколенка за бягане. Как да изберем спортна опора за коляното: съвети и прегледи. От какво са направени наколенките?](https://i2.wp.com/fb.ru/misc/i/gallery/10994/1347987.jpg)
Когато спортувате, е важно да обърнете внимание не само на резултатите и тренировката на мускулите. Необходимо е да се следи състоянието на ставите, особено на долните крайници. Коляното е подложено на най-голямо натоварване, така че невнимателните движения могат да доведат до нараняване. И поради постоянните физически въздействия, ставата се износва: хрущялът се разрушава и връзките се възпаляват. Ето защо е много важно за спортистите да изберат правилното оборудване за спорт. Фиксаторите са особено необходими.Не ги бъркайте с терапевтичните ортези, които осигуряват неподвижност на коляното. Има различни спортни скоби, които не пречат на движението, но предпазват ставата от нараняване.
Функции на скобите
Такива наколенки най-често се използват за терапевтични цели. Пациенти с артроза, артрит, след наранявания и операции на коляното ги носят, за да намалят натоварването на коляното, да намалят болката и да фиксират части от ставата в правилна позиция. Но и здрави хора ги използват. Например, използва се спортна скоба. Хората с повишена физическа активност често страдат от микротравми на връзки и мускули, дислокации, болки в коляното и подуване. За да намалите дискомфорта по време на тренировка, имате нужда от скоба за колянна става.
Освен това изпълнява следните функции:
- намалява болката, подуването и възпалението;
- фиксира ставата в правилната позиция, предотвратявайки износването на хрущяла;
- намалява риска от нараняване;
- подобрява кръвообращението, лимфния поток и метаболитните процеси;
- предпазва ставата от претоварване.
Такива наколенки са особено важни за тези, които се занимават с професионален спорт и не могат да прекъсват тренировката. Ортезата спомага за поддържане на свободата на движение и намалява болката. В допълнение, той помага за подобряване на спортните постижения.
Какви качества трябва да притежават наколенките?
Закопчалките, използвани за спорт, трябва да пасват идеално на човека по размер. Това е основното качество на наколенката, благодарение на което тя може да изпълнява своите функции. Много е важно материалът, от който е изработена ортезата, да позволява на кожата да диша и да не предизвиква алергии. Освен това е необходимо фиксаторът да има характеристиките, необходими за определени спортове. Например, при практикуване на акробатика, волейбол и фигурно пързаляне са необходими наколенки с меки силиконови или гел вложки, а при игра на агресивни отборни спортове капачката на коляното трябва да бъде защитена с подсилена зашита подложка.
Какви видове наколенки има?
Наколенките са изработени от различни материали. Освен това, в зависимост от степента на твърдост и изпълняваните функции, скобите се предлагат в няколко вида.
- Еластичните бинтове и ленти осигуряват малка опора за ставата, но са лесни за използване и леко намаляват натоварването.
- Бинтовете от еластичен материал, които следват формата на крака, обикновено покриват не само ставата, но и крака над и под нея. Могат да се носят като чорапи, но по-удобни са тези, които се закопчават с велкро.
- Ортезите с твърди вложки или подсилени наколенки са предназначени да предпазват ставата от удари и падания.
- Наколенките със силна фиксация обикновено са оборудвани с метални или пластмасови вложки, панти и ребра за твърдост. Те рядко се използват по време на спорт, само от тези спортисти, които са претърпели нараняване или заболяване на ставата.
Има и други видове наколенки: разглобяеми, компресорни, затоплящи, с допълнителни възглавнички и вложки. Освен това те могат да имат различни имена. Спортистите често използват еластични ленти със залепваща повърхност - ленти. За фиксиране се използват и шини, шублери, бинтове и скоби.
От какво са направени наколенките?
Наколенките се изработват от различни материали. Когато избирате подложка за коляно за спорт, трябва да обърнете внимание, че тя е естествена, позволява на кожата да диша и не предизвиква алергична реакция. Терапевтичните твърди фиксатори са изработени от медицинска стомана и пластмаса. Такива наколенки се използват от спортисти само след наранявания, тъй като те силно ограничават движението. Най-често се използват два вида материали за намаляване на натоварването на коляното.
- Естествени материи: памук или вълна. За подобряване на еластичните свойства могат да се добавят лавсанови влакна. Такива наколенки имат затоплящ ефект и при спортуване предотвратяват разтягане на мускули и връзки, както и хипотермия.
- Синтетични материали: полиестер, неопрен и найлон. Използват се във всички видове наколенки. Най-удобна е неопренова наколенка. Сигурно фиксира коляното, не пречи на движението и позволява на кожата да диша. В допълнение, наколенките, изработени от синтетични материали, могат да се използват дълго време.
Еластични закопчалки
Тези видове наколенки най-често се използват при спортуване. Необходима е еластична опора, за да се намали натоварването на коляното. Освен това стимулира кръвообращението, облекчава болката и отока. При висок риск от нараняване се използват еластични модели с подсилена капачка на коляното. Има следните видове меки наколенки:
![](https://i1.wp.com/fb.ru/misc/i/gallery/10994/1347990.jpg)
Твърди скоби
Ортези със силна фиксация се използват само след наранявания и при ставни заболявания. Наколенките с максимална твърдост са оборудвани с метални спици и панти. Те имат твърда рамка, често изработена от пластмаса, и доста сложен дизайн. Такива ортези се използват след фрактури и дислокации. Наколенките със здрава фиксация са изработени от неопрен или друг еластичен материал, имат метал и здраво фиксират ставата, ограничавайки движението. Използват се при артрит или артроза.
Но твърдата скоба за колянна става не е подходяща за спортни тренировки, тъй като силно ограничава движението. Поради това спортистите често използват полутвърди наколенки. Стабилизират ставата и я предпазват от нежелани движения и наранявания.
Как да изберем правилната скоба за спорт
За да може наколенката наистина да помогне на спортиста да предотврати нараняване и да намали напрежението върху ставата, тя трябва да бъде избрана правилно. Но това често не е лесно да се направи, тъй като при спортуване мускулите се напрягат и променят релефа си. Правилно избраната скоба за колянна става трябва бързо да приеме желаната форма, да се адаптира към променящите се мускули и надеждно да фиксира ставата. Освен това наколенката трябва да може да се регулира в движение в зависимост от натоварването. Най-добре е да потърсите помощ от специалист, който да ви посъветва коя ортеза за колянна става е най-подходяща в случая и да ви помогне да изберете размера.
В края на краищата основното е, че наколенката приляга плътно около ставата, като я държи, но не оказва натиск върху нея и не пречи на кръвообращението. За да определите размера, трябва да измерите бедрото на 10-15 см над коляното. В зависимост от това има няколко размера. Но е по-добре да го изпробвате, преди да купите скоба, тъй като мускулният профил на всеки е различен.
Най-добрите спортни скоби
Всеки, който сериозно се занимава със спорт, знае за каква цел кои наколенки е най-добре да използвате. Тяхната популярност зависи от надеждността, лекотата на използване и цената. Няколко наколенки се считат за най-добрите за спортисти.
![](https://i1.wp.com/fb.ru/misc/i/gallery/10994/1347986.jpg)
Характеристики на използването на наколенки
Ако носенето на скоба е предписано от лекар за рехабилитация след нараняване или за намаляване на натоварването върху увредено коляно, тогава трябва да следвате неговите препоръки относно времето на носене. Обикновено спортните скоби се носят по време на тренировка или дейности на открито. Повечето модели се препоръчват да се носят не повече от 8 часа. Не носете наколенка, ако върху вътрешната повърхност се виждат метални части, тъй като може да нарани кожата.
Как правилно да се грижим за наколенките
Еластичните закопчалки без метални или пластмасови вложки могат да се перат в машина, но е по-добре да се перат на ръка, за да запазят формата си по-дълго. Полутвърдите наколенки могат да се перат само в хладка вода без прах. За да избегнете повреда на продукта, той не трябва да се глади или суши в близост до нагревателни уреди.
Професионалните и любителските спортове често включват риск от нараняване. Неправилното разпределение на натоварването и тренировките водят до увреждане на мускулите, връзките и ставите. Едно от основните оплаквания са нараняванията на коляното. Бягането и скачането, клякането и колоезденето без подходяща подготовка могат да доведат до болка и възпаление, увреждане на менискуса, връзките и фрактура на костите, които изграждат колянната става.
Използването на бинтове се оказа успешно за предотвратяване на спортни травми. Съвременните продукти са изработени от хигроскопична, еластична тъкан, която е приятна на допир, което елиминира появата на обрив или дразнене на пелена. Висококачествената превръзка удобно фиксира коляното и не създава неудобства дори при продължителна употреба.
Използването на бинтове е широко разпространено в професионалната среда: спортните тренировки излагат ставния и сухожилищния апарат на опасност поради високата си интензивност и продължителност. Използването на превръзка по време на упражнения за носене на тежести, джогинг или игра на волейбол ще защити ставите, дори ако натоварването е разпределено неправилно.
Използването на наколенка ви позволява да:
- Намаляване на вероятността от увреждане на ставите: Мекото заключване поддържа гъвкавостта и подвижността, докато компресионният ефект поддържа ставите и връзките по време на усилия. Спортните бинтове и наколенки имат локален затоплящ ефект и подобряват кръвообращението.
- Изпълнявайте упражнения, дори ако има дисфункция на колянната става: опората помага за намаляване на болката и поема натоварването по време на тренировка по време на рехабилитационния период. Използването на превръзка също помага за облекчаване на подуването и предотвратява развитието на възпалителния процес.
Рискът от нараняване не е причина да се откажете от физическата активност, просто трябва да си купите наколенки за спорт и винаги да спазвате следните правила:
- Преди да спортувате, винаги правете загрявка на ставите, за да загреете напълно връзките и ставите.
- Увеличавайте натоварването постепенно, дори ако първоначалните физически данни ви позволяват да изпълнявате тренировката по-интензивно. Болката и действителните прояви на нараняване на коляното могат да се появят известно време след нараняването.
- Следвайте техниката на упражнението, тъй като неправилното изпълнение може да доведе до изместване или фрактура.
- Редувайте силови тренировки с релаксиращ стречинг, йога и плуване.
- Използвайте превръзка с необходимата степен на компресия в съответствие с препоръките.
Както професионалните, така и любителите спортисти могат да наранят колянната става. По време на дълги и интензивни тренировки костите, мускулите и сухожилно-сухожилният апарат са подложени на прекомерен стрес. Възникват микротравми, които провокират възпалителни или дегенеративни процеси в ставата. Носенето на ортопедични продукти - превръзки (или дебеломери) на коляното за спорт - може да предотврати развитието на събития в такъв негативен сценарий.
Спортните магазини продават различни модели екипировка. Те могат да бъдат еластични или подсилени със специални твърди вложки, а също така се различават по обхвата на приложение. Някои ортопедични устройства се използват от спортисти за предотвратяване на наранявания, докато други се използват за бързо възстановяване от нараняване на коляното. Плетените изделия прилягат плътно към кожата, стабилизират ставата, предотвратявайки опасно изместване на съставните й елементи.
Разновидности на превръзки в зависимост от материала на производство.
Предназначение на спортните бинтове
Използването на спортна наколенка се препоръчва за хора, занимаващи се с различни видове спорт. Те са необходими при вдигане на тежести, бягане, колоездене, скок на дължина и височина. Професионалистите винаги носят еластични продукти на коляното. Спортните лекари им препоръчват това, за да предотвратят наранявания. По време на интензивни тренировки може да се получи притискане на ставата, придружено от силна болка. Но ако спортистът използва превръзка, тогава не се получава сериозно изместване, човекът изпитва само лек дискомфорт при извършване на движения.
Еластичната опора е удобна за носене, а при стабилизиране на ставата не притиска кръвоносни съдове, мускули и нерви. Той служи като вид амортизиращо устройство и осигурява допълнителна здравина на връзките и сухожилията.
Спортистите, които редовно използват калипери, рядко изпитват болка в коленните стави поради прекомерното натрупване на млечна киселина в мускулите. Възстановяват се по-бързо след тренировка и по-лесно понасят дори повишени натоварвания.
За какво друго се използват спортните уреди за коляно:
- ускорена регенерация на меките тъкани, лигаментно-сухожилния апарат. Продължителното обездвижване след тежка спортна травма е строго забранено. При неподвижна става възниква хранителен дефицит поради лошо кръвообращение. Това провокира разрушаването на хрущяла и атрофията на мускулните влакна. Жертвата се съветва да се подлага на редовна тренировъчна терапия и гимнастика. По време на тренировка коляното се стабилизира от еластична опора;
- лечение на възпалителни и дегенеративни заболявания. С възрастта професионалните спортисти могат да развият хронични патологии на коленните стави, например гонартроза. Причината обикновено е увреждане на хиалиновия хрущял в резултат на чести и продължителни микротравми. Спортните лекари препоръчват да се избягва повишеното натоварване на коляното, включително използването на еластични бинтове, подсилени със силиконови вложки.
Система за закрепване на бинт с няколко скоби.
Често срещана грешка на хората, които решават бързо да подобрят здравето си чрез интензивни тренировки, е отказът да носят опори. Дори след кратък период. И може да отнеме няколко дни, за да се възстановят увредените мускули и връзки. Използването на калипери е необходимо за любители спортисти с наднормено тегло, хронични заболявания или хипермобилност на ставите.
Противопоказания
Има редица противопоказания за използването на спортна наколенка. Не трябва да се носи, ако има увреждане на кожата - открити раневи повърхности, пукнатини, драскотини, порязвания. Това може да провокира увеличаване на възпалителния процес, включително в резултат на инфекция на тъканите от патогенни бактерии. Ако има големи релефни бенки в областта на колянната става, тогава спортният лекар може да напише направление за онколог. Необходимо е да се оцени състоянието на образуванието и да се предвиди рискът от нарастването му по време на триене. Противопоказанията също включват:
- тромбофлебит, хронична венозна недостатъчност;
- кожни патологии, чиито външни прояви са локализирани в областта на коляното - екзема, псориатични плаки или папули;
- заболявания на ставите, които се повтарят при излагане на топлина.
Хората с чувствителна кожа могат да получат локална алергична реакция. Това не трябва да е причина да откажете да използвате дебеломер. Трябва да изберете модели, изработени от естествени хипоалергенни тъкани. Показани са и за млади спортисти. Вътрешната повърхност на детските продукти е изработена от хипоалергенни, дишащи материали.
Видове превръзки
Изборът на наколенка за бягане, ходене, колоездене и вдигане на тежести се извършва от спортен лекар или треньор. Хората, които тренират самостоятелно, имат известни трудности при закупуването поради разнообразието от ортопедични продукти, които са направени под формата на еластични капаци, които пасват на крака. Има и модели с по-сложен дизайн, оборудвани със система за закопчаване. Висококачествените шублери имат предимства:
- вградените меки силиконови игли или пръстени предотвратяват прекомерния натиск върху капачката на коляното, намалявайки интензивността на болката;
- плетеният материал прилича на плетени изделия и осигурява свободен достъп на въздух до кожата;
- за външната повърхност са използвани синтетични материали с висока еластичност, за вътрешната са използвани памучни тъкани.
При използване на опората функционалната активност на ставата се повишава в резултат на загряване и повишаване на мускулния тонус. За спорт трябва да изберете модели, оборудвани със силиконови спирали отстрани, които предотвратяват изместването на наколенката при бягане или друг спорт.
Спортните магазини продават специални модели за капачки на коленете. Те представляват велкро превръзка, предназначена за закрепване под колянната става. Това допринася за сигурното фиксиране на полутвърдия пилот дори по време на интензивни спортни тренировки. Препоръчват се еластични модели със силиконови халки. Предпазват капачките на коленете от натъртвания и прекомерно изместване при падане или силен удар. Формата на добрата наколенка за спорт е ергономична и следва контурите на ставата. Използването му не причинява дискомфорт.
Мек
Материалът, от който е изработена меката опора, наподобява еластична превръзка. Понякога аматьорските спортисти фиксират ставата с такава превръзка, като я увиват около коляното няколко пъти. Това осигурява необходимата степен на компресия, но превръзката често се движи по време на бягане или скачане. Алтернатива би бил мек шублер - удобен, лесно разтеглив. Предназначен е за предотвратяване на наранявания по време на спортни тренировки. Използването на опора е средство за предотвратяване на образуването на оток и появата на болка след извършване на каквото и да е физическо упражнение. Меката превръзка е подходяща за сутрешен джогинг или колоездене. Но няма да предпази капачката на коляното от повреда в случай на падане или силен удар.
Мека еластична превръзка за коляно.
Полутвърд
За разлика от меките спортни наколенки, полутвърдите модели леко ще ограничат подвижността на ставата. Челюстите имат функция „памет“, тоест приемат дадена форма. Полутвърдите модели сигурно фиксират колянната става и предотвратяват движения, които могат да я повредят. При производството им се използват синтетични и естествени материали, различни вложки, крепежни елементи, скоби и регулатори на компресията. Обикновено полутвърдите дебеломери се препоръчват за носене на спортисти след нараняване. Това позволява на колянната става да се възстанови по-бързо, като елиминира увеличения стрес.
Как да изберем
Трябва да закупите спортна наколенка в пълно съответствие с размера. Такъв шублер ефективно ще поддържа ставата, ще я фиксира и ще предотврати повреда при големи натоварвания. Само при използване на модел с подходящ размер кръвообращението в колянната става се подобрява и мускулният тонус се повишава. Превръзката, която е твърде малка, ще притисне тъканта, увеличавайки натоварването върху връзките, сухожилията и корените на нервите. Но голям няма да има никакъв терапевтичен или превантивен ефект. Какво още трябва да обърнете внимание при покупка:
- степен на компресия;
- екологична безопасност на материалите;
- наличие на сертификати за качество;
- ергономичност на цялата конструкция.
Качеството на шиене е от голямо значение. Линиите трябва да са прави, шевовете трябва да са еднакви, а стърчащите нишки показват лошо качество. По-добре е да се съсредоточите върху цената. Добрата спортна наколенка не може да бъде твърде евтина. Но високата цена не винаги е гаранция за качество, тъй като често се формира, като се вземат предвид разходите за реклама, транспорт на товари и митнически разходи.
Използването на опора ще помогне за предотвратяване на наранявания по време на спортни тренировки. Използването на превръзка намалява вероятността от развитие на тежки хронични патологии, най-опасната от които е.
Упражнението и активният живот имат ползи за здравето. По време на физическа активност обаче е трудно да се избегнат наранявания и щети. За спорт се използват ортопедични превръзки за защита на коленете и други стави от възможни наранявания. Поради високите натоварвания на коленните стави в тях често се появяват болки, хрускане, възпаление и други неприятни процеси. Използването на специални наколенки ще помогне да се избегне това.
Кога се използва?
За осигуряване на необходимата степен на защита и стабилно фиксиране на ставата се използва спортна скоба. Наколенката има леки компресионни свойства и няма нужда от превръзка на коленете. подобрява притока на кръв и повишава мускулния тонус. С тях можете да провеждате ефективно обучение. Спортните скоби са разделени на следните групи, както е показано в таблицата:
Тип устройство | Дизайн | Използване |
Меки стоки | Основа от плат | При леки и средно тежки форми на артроза и артрит, навяхвания |
За профилактика на наранявания и наранявания при спорт, предразположение към луксации | ||
Ортеза | Еластична основа, регулатори, усилватели, закопчалка, панти, опора за стъпало | За лека фиксация на ставите и средни наранявания |
Замества еластична превръзка | ||
Поддържа коляното, задържа топлината и облекчава напрежението върху ставата | ||
Подсилени ортези | Твърди фиксатори, изработени от твърда пластмаса или медицинска стомана | Ортезите ограничават подвижността на ставата |
Използва се след сериозна травма или операция | ||
Шини | Шината включва метални шини, закрепващи ленти и велкро закопчалки | Максимално ниво на фиксация |
Напълно обездвижете ставата | ||
Сменете мазилката | ||
Използва се по време на рехабилитационния период след наранявания и извършени операции |
Възможната заплаха за коляното, необходимата степен на закрепване и необходимия вид фиксация се определят от лекар ортопед. Той може също да препоръча превръзка за превантивни цели.
С какво е полезно?
![](https://i2.wp.com/osteokeen.ru/wp-content/uploads/2018/01/beg3.jpg)
Бандажът на колянната става е необходим за допълнителна фиксация на ставата по време на физическа активност. Помага за предотвратяване на наранявания. Наколенка за спорт намалява натоварването на колянната става при бягане, скачане, при клякания и други внезапни движения по време на тренировки по волейбол, хандбал, футбол и др. Наколенката предпазва добре коляното при извършване на големи натоварвания по време на бодибилдинг и вдигане на тежести. , пауърлифтинг. Наколенките спомагат за подобряване на ефективността на тренировките. По време на движение се създава допълнително омекотяване и опора.
Ефективност на фиксаторите:
- намаляване на болката;
- намаляване на мускулното напрежение и умора;
- частично облекчаване на напрежението от коляното;
- намаляване на отока;
- защита на коляното от нараняване;
- подобряване на работата на връзките и мускулите;
- увеличаване на гъвкавостта на коляното.
Производители и продукти
![](https://i0.wp.com/osteokeen.ru/wp-content/uploads/2018/01/zhestkiy-bandazh.jpg)
Видът на фиксиране на коляното зависи от целта на използване на ортезата, етапа и вида на заболяването. Поради това се произвеждат различни устройства. Подиатърът трябва да реши какъв вид скоба е необходима за безопасно и ефективно обучение. На пазара на спортни продукти има много бинтове, които са разделени по функционалност и ниво на фиксиране. При производството на крепежни елементи се използват различни материали - еластични тъкани, пластмаса, метални елементи, панти, регулатори, велкро закопчалки. Спортистите използват меки, полутвърди и твърди бинтове.
Производителите на ортопедични спортни продукти основно разработват собствени технологии за производство на наколенки. Една от най-известните компании е LP Support, САЩ. Продуктите на асоциацията Jaowners имат добра репутация. Те произвеждат ортопедични устройства под марката Torres. Продуктите на марките MedSpecs, Orliman, Pharmacels, Medi, ASO, Cramer, Push-Braces, OPPO са се доказали.