Kilo yo'qotish uchun limondan qanday foydalanish kerak? Yuqori kislotali gastrit Limon vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Kilo yo'qotish uchun limon - bu yangi narsa! Bizning aqldan ozgan davrimizda qancha turli xil parhezlar paydo bo'ladi va yo'qoladi. Yangi oziq-ovqat tizimi birinchi navbatda barcha kasalliklarga davo sifatida ko'tariladi, keyin u o'z poydevoridan tashlanadi, axloqsizlikka topiladi va barcha tarafdorlar charlatanlar deb ataladi.
Bugun biz limonli dietani muhokama qilamiz. Xo'sh, limon nima uchun foydali va eng muhimi, u siz uchun juda yaxshimi?
1. Limonda S vitamini ko'p. Ha. Ammo atirgullarda bu 50 baravar ko'p. Bundan tashqari, bizning "kundalik" mahsulotlarimizda, masalan, maydanoz, shilantro va arpabodiyonda juda ko'p askorbin kislotasi mavjud.
2. Limonda etarli miqdorda A, B vitaminlari va P vitamini mavjud. To'g'ri, lekin sabzi va olmada bularning barchasi ko'proq bo'ladi. Va ko'pchilik uchun ular yanada yoqimli ta'mga ega.
3. Limon tarkibida mis, kaliy, bor va rux ko'p miqdorda mavjud.
4. Limonning nordon ta'mi limon kislotasi mavjudligi bilan belgilanadi. Molik kislota mavjud, ammo kamroq miqdorda.
5. Limon qobig'ida aromatik efir moyi mavjud.
Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, biz xulosa qilishimiz mumkin: ha, limon foydali bo'lishi mumkin. Lekin uyda limon bilan qanday vazn yo'qotish mumkin?
Ogohlantirish: Limon kislotasi kuchli tirnash xususiyati beruvchi. Shuning uchun limonga asoslangan barcha parhezlar oshqozon yarasi bilan og'rigan va oshqozon kislotasi yuqori bo'lgan odamlar uchun qat'iyan kontrendikedir.
Limonli parhez bir necha o'zgarishlarda qo'llaniladi. Variantlardan birining asosiy tamoyillarini ko'rib chiqaylik.
Birinchidan, ertalab bir stakan issiq suvga bitta limonni siqib, och qoringa ichishga o'rgating. Ikkinchidan, har qanday taomni tayyorlashda limonning barcha tarkibiy qismlaridan foydalaning. Agar go'sht yoki baliqni qovursangiz, ustiga limon sharbati quying. Limon qobig'idan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Uni mayda to'g'rang, yoki undan ham yaxshiroq, mayda qirg'ichdan o'tkazing va uni barcha idishlarga qo'shing. Tovuq, kurka va dengiz baliqlari ayniqsa tavsiya etiladi. Dag'al javdar noni oz miqdorda juda foydali bo'ladi. Shakarni asal bilan almashtiring. Siz bir vaqtning o'zida, kuniga kamida 4 marta ovqatlanishingiz kerak, lekin asta-sekin. Va jismoniy faoliyat haqida unutmang. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, haqiqatan ham vazn yo'qotish uchun kuniga 10 000 qadam tashlash kerak!
Shuni ta'kidlash kerakki, bu dietada limon yordamchi element sifatida ishlatiladi, ammo u vazn yo'qotish uchun eng muhim funktsiyani bajaradi: u organizmdagi metabolizmni normallantiradi.
Keyingi variant. Bu erda limon asosiy rol o'ynaydi. Ratsion 15 kunga mo'ljallangan. Siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin, lekin soat 18:00 gacha.
Birinchi kun. Bir stakan iliq suvga butun limon sharbatini siqib oling va ovqatdan oldin iching.
Ikkinchi kundan boshlab, kuniga bir limon qo'shing.
Ettinchi kuni
Sakkizinchi kun. Hech narsa yemang. Uch litr suvga uchta limonni siqib, 2-3 osh qoshiq asal qo'shing va kun davomida bu ichimlikni iching.
To'qqizinchi kuni etti limon va etti stakan.
Limonlar sonini har kuni bittaga kamaytiring.
O'n beshinchi kun. Birinchi kunni takrorlang.
Agar bir yoki ikki stakan ichish qiyin bo'lsa, unda ko'proq miqdorda 2-3 dozada olinishi mumkin, lekin har doim ovqatdan oldin.
Ko'pincha savol tug'iladi - limonli parhez bilan necha kilogramm vazn yo'qotish mumkin? Natija albatta bo'ladi, lekin ko'p narsa sizning dastlabki vazningizga, intensivligingizga va eng muhimi, jismoniy faoliyatning muntazamligiga bog'liq.
Kilo yo'qotish uchun limon juda boshqacha sharhlarni oladi.
Viktoriya, 35 yoshda.
Men kampir bo'lmasam-da, juda dangasaman. Lekin men nordon hamma narsani, shu jumladan limonni ham yaxshi ko'raman. Men uni o'qib chiqdim va biznesni zavq bilan birlashtirishga qaror qildim. Shunday qilib, 2 hafta ichida men 7 kg yo'qotdim. Va dietani tugatgandan so'ng, limon sharbati bilan suv ichishni davom ettiraman. Bu allaqachon odat bo'lib qolgan. Keling, odatning foydali ekanligiga ishonaylik ...
Dina, 23 yoshda.
Ehtimol, parhez juda yaxshi, lekin men xato qildim - men shifokor bilan maslahatlashmadim va kontrendikatsiyalar haqida o'qidim. Natijada og'ir og'riq paydo bo'ldi va hamma narsani to'xtatish kerak edi. Doktor haq. Biz birinchi navbatda oshqozonni davolashimiz kerak.
Olga, 45 yoshda.
Men limonli parhez haqida ko'p eshitdim va uni sinab ko'rishga qaror qildim. Mening oshqozonim va sonlarimdagi yog 'birikmalari meni juda bezovta qildi, ular mening oilaviy hayotimni tom ma'noda yo'q qildi, shuning uchun men darhol tanlangan parhezning o'ziga xos xususiyatlarini o'rganishim kerak edi. Kilo yo'qotish uchun limonli suv juda samarali! Qish edi va men ko'p chang'i uchardim. Natija ajoyib. Ikki oy ichida men deyarli 11 kilogrammni yo'qotdim.
20.12.2019 18:39:00 Bu ovqatlarni birga iste'mol qilmaslik kerak Muayyan kombinatsiyalarda tanaga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar mavjud: masalan, ko'ylagi kartoshka va tvorog oqsil manbai bo'lib, yaxshi to'yingan. Ammo shunday ovqatlar ham borki, ularni birga yeyish mumkin emas. |
20.12.2019 17:48:00 Bir marta va umuman nozik bo'lishning eng yaxshi usullari Ko'pgina dietalar tez natijalarni va'da qiladi, ammo ulardan keyin vazn tezda qaytadi. Mashhur yo-yo effekti bir necha haftadan so'ng paydo bo'ladi va miqyos dietadan oldingidan ham ko'proq namoyon bo'ladi. Ammo qanday qilib vazn yo'qotish kerak? |
19.12.2019 08:18:00 |
Bu mahsulot haqidagi ko‘plab xalqlarning dostonlarida rivoyat, urf-odat va afsonalarni uchratish mumkin. Uning tarixi shunchalik rang-barangki, bugungi kunda ham ko'pchilik bu ichimlikning ba'zi turlarining mo''jizaviy xususiyatlariga ishonishadi. Bu haqiqatan ham kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradimi?
Nima uchun yashil choy
Bugungi kunda odamlar sog'lom turmush tarzi haqida jiddiyroq o'ylashadi. Va bu nafaqat to'g'ri ovqatlanish, kundalik tartib va jismoniy faoliyat. Terapevtik va profilaktik suv rejimini tashkil etish tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda. Bu boshqa suyuqliklarga nisbatan toza ichimlik suvi va choyni afzal ko'rishdir. Yashil choy ayniqsa vazn yo'qotish va tanani davolash uchun qadrlanadi.
Ushbu ichimlikning xususiyatlari uzoq tarixga ega manbalarda yozilgan. Xitoyda unga har doim alohida hurmat va hurmat bilan munosabatda bo'lgan, bu mamlakatda bunday go'zal choy marosimining mavjudligi bejiz emas. Choy sog'likka qanday ta'sir qiladi va kilogramm berishga yordam beradi? Ichimlikning eng aniq xususiyatlari quyidagilardan iborat:
- antioksidant;
- tonik;
- rag'batlantirish;
- diuretik;
- yallig'lanishga qarshi.
Choy barglari antioksidantlar, aminokislotalar, bioflavonoidlar, fitonsidlar, A, E, C, B guruhi vitaminlari, taninlar va polifenollarga boy. U tarkibida kaltsiy, kaliy, magniy, sink va boshqa muhim elementlar mavjud.
Agar siz muntazam ravishda shakarsiz choy ichsangiz, siz issiqlik almashinuvini oshirib, tanaga yog 'birikmalari bilan kurashishga yordam berishingiz mumkin. Buning uchun kredit polifenollarga to'g'ri keladi. Eng ko'p polifenollarni o'z ichiga olgan choy turi oolong bo'lib, uning ichida ko'plab pastki navlar mavjud. Yuqori sifatli oolong 3-4 hafta ichida 5 kg ga vazn yo'qotishga yordam beradi.
Yog 'va sekin metabolizm bilan kurashishdan tashqari, ichimlik terining ohangiga va kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, faol vazn yo'qotish sharoitida juda muhimdir. Ohangga ega bo'lishdan tashqari, teri asta-sekin selülit muammosi bilan kurashadi. Bundan tashqari, yashil barg tarkibidagi sink tufayli tirnoq va soch o'sishi rag'batlantiriladi.
Yaxshi choy shilliq pardalarni davolaydi va dezinfektsiya qiladi, karies rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, nafasni yangilaydi va tish go'shtini mustahkamlaydi. Bir piyola iliq ichimlik tetiklantiradi, uyquni yo'qotadi, aqliy va jismoniy faoliyatni oshiradi. Bu fikrlarning barchasi faol vazn yo'qotish davrida, qattiq ovqatlanish tufayli tana ba'zi ozuqaviy moddalarni olmaganida juda dolzarbdir. Bunday holda, umumiy zaiflik, uyquchanlik va ishlashning pasayishi mumkin. Bunday vaziyatda choy farovonlikni normallashtirishda birinchi yordamchi bo'lishi mumkin.
Oolong vazn yo'qotish uchun eng qimmatli mahsulotdir
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Kilo yo'qotish uchun yashil choyni ishlatishdan oldin siz ba'zi kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak. Ichimlikning foydalari yuqori, ammo zarar quyidagi hollarda ham yuzaga keladi:
- oshqozon yarasi uchun;
- buyrak va o't pufagida toshlar;
- yuqori tana harorati;
- qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar.
Uyqusizlik, aritmiya, homiladorlik yoki qarilik uchun choyni muntazam ravishda ichish tavsiya etilmaydi. Boshqa hollarda, ichimlik faqat foydali bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun choyni qanday ichish kerak
Mutaxassislar har qanday odamga kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik ichishni tavsiya qiladi. Bu holda eng yaxshi variant toza suv, meva sharbati va yashil choy hisoblanadi. Og'irlikni yo'qotish uchun ikkinchisidan to'g'ri foydalanish uchun siz tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- faqat yuqori sifatli yangi pishirilgan bo'shashmasdan choy ichish;
- shakarni ishlatmang;
- ovqatdan 30 daqiqa oldin bir stakan ichimlik ichish;
- kechasi ichmang;
- Ichimlikni to'liq nonushta, tushlik va kechki ovqat bilan almashtirmang.
Sog'lig'ingizga zarar bermasdan vazn yo'qotish uchun qancha choy ichish kerak? Bu kuniga 3-4 stakan. Oxirgi qismni 19 soatdan kechiktirmasdan ichmaslik kerak. Shifokorlarning sharhlarida ko'pincha ovqatlanish oralig'ida limon va zanjabil bilan yashil choy ichish tavsiya etiladi. Ushbu ichimlik dietani foydali moddalar bilan boyitadi va ochlik bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, zanjabil va limon choyning diuretik xususiyatlarini oshiradi, bu shishishni olib tashlash va qorin hajmini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, siz ichadigan suyuqlik miqdorini kuzatib boring. Buyraklarning og'ir yukni his qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz sho'rva, qahva va boshqa oziq-ovqat va ichimliklarni hisobga olmay, kuniga 2 litr bilan cheklashingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun choy tayyorlash uchun retseptlar
Siz butun yil davomida issiq choy ichishingiz mumkin, ammo haddan tashqari issiqlikda ular boshqa ko'plab ingredientlar bilan to'ldirilgan bu ichimlikning sovuq versiyasini afzal ko'rishadi. Kilo yo'qotish uchun yashil choyning klassik retsepti quyidagicha ko'rinadi:
- choynak ustiga qaynoq suv quying;
- 1 osh qoshiq qo'ying. choy barglari;
- issiq suv quying (harorat choy turiga bog'liq, lekin 90 ° C dan oshmasligi kerak);
- 2-3 daqiqa kuting;
- stakanga quying.
Bu ichimlik an'anaviy ravishda issiq ichiladi, siz asal qo'shishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun limonli choy xuddi shu tarzda tayyorlanadi. Buning uchun 1-2 tilim sitrusni to'g'ridan-to'g'ri bir chashka choyga soling. Limon foydalidir, chunki u yog'larni parchalashga yordam beradi. Bundan tashqari, u ichimlikning ta'mini yaxshilaydi.
Zanjabil bilan retsept:
- 2 sm ildizni tozalang, ingichka bo'laklarga bo'ling yoki sharbatini siqib oling;
- choynakga 1 osh qoshiq soling. choy barglari va zanjabil bo'laklari;
- ingredientlarni qaynatgandan keyin 200 ml ozgina sovutilgan suv quying;
- 2-3 daqiqa tursin, issiq iching.
Zanjabil yaxshi, chunki u yog 'almashinuvini rag'batlantiradi. Bu xususiyat vazn yo'qotishda keng qo'llaniladi. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, oshqozon va ichakning shilliq qavatini davolaydi va ba'zi surunkali yallig'lanish jarayonlarini engishga yordam beradi. Bu ovqat hazm qilish sharbatlari va fermentlarni ishlab chiqarish uchun foydalidir.
Ta'mni diversifikatsiya qilish uchun siz turli xil navlardan choy tayyorlashingiz mumkin.
Pishirilgan yashil choyni sut bilan ichish uning diuretik xususiyatlarini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, ichimlik ochlikni yaxshi qondiradi, shuning uchun uni ovqatlanish oralig'ida ichish tavsiya etiladi.
Kilo yo'qotish uchun choyga qo'shiladigan boshqa foydali ingredientlar:
- yalpiz va limon balzam;
- qora smorodina barglari;
- apelsin;
- doljin va boshqalar.
Qaysi choy retseptini ishlatish eng yaxshisi har bir kishi tomonidan individual ravishda hal qilinadi. Ammo ta'sirni his qilish uchun bir xil ichimlikni muntazam ravishda kuzatib borish muhimdir. Choy bilan faol vazn yo'qotish kursi 2-3 hafta davom etishi mumkin. Keyinchalik, ichimlikning kunlik dozalari soni ikkiga kamayadi.
Yashil choy ekstrakti
Ular nafaqat choy ichishadi, balki uni iste'mol qilishadi. Yaponlar uzoq vaqtdan beri quritilgan yashil choy barglaridan oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida foydalanganlar. Bu ziravorlar yoki ziravorlar emas, balki faqat sog'lom qo'shimchalar, antioksidantlar, aminokislotalar va bioflavonoidlar manbai. Choyni ovqat uchun ishlatish uchun uning quritilgan barglari qahva maydalagichda maydalanadi va yorug'likdan uzoqroq joyda shisha idishda saqlanadi. Ushbu mahsulotni salat, bo'tqa, sho'rva va hatto shirinlikka qo'shishingiz mumkin.
Kilo yo'qotishning yanada samarali usuli - bu planshetlar yoki kapsulalarda yashil choy ekstrakti. Bular dietani quyidagi moddalar bilan boyitgan bir qator xun takviyelaridan maxsus ishlab chiqilgan preparatlardir:
- antioksidantlar;
- polifenollar;
- mikro va makro elementlar;
- A, C, E, B vitaminlari;
- xlorofill;
- kofein va boshqalar.
Ekstrakt ko'pincha vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Teri osti yog 'birikmalari va selülit bilan mukammal kurashadi. Bundan tashqari, u quyidagi xususiyatlarga ega:
- erkin radikallarning halokatli ta'siriga qarshi turadi;
- yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishni ta'minlaydi;
- xolesterin darajasini pasaytiradi;
- terining elastikligini oshiradi;
- qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi;
- tish emalini mustahkamlaydi;
- ohanglar.
Ekstrakt ichkarida olinishi va qarishga qarshi va shifobaxsh kosmetikaning tarkibiy qismi sifatida ishlatilishi mumkin. Ushbu preparatning eng mashhur ishlab chiqaruvchisi mahalliy Evalar kompaniyasidir.
Bitta tabletka 6 stakangacha choy almashtiradi
Ekstrakt kilogramm berishga yordam beradimi? Ushbu shakldagi yashil choyning sharhlari tabiatan maslahatdir. Ko'p odamlar 3-4 hafta ichida energiya kuchayishini, farovonlikni yaxshilashni va bir necha kilogramm vazn yo'qotishni his qilishadi. Bu shunday ishlaydi.
Bir tabletka ekstrakti kuniga 3-6 stakan choy ichish o'rnini bosadi. Bu shuni anglatadiki, organizm vitaminlar, antioksidantlar, polifenollar va boshqa foydali moddalarning yaxshi dozasini oladi. Ekstrakt tanani chiqindilar va toksinlardan tozalaydi. Bu yog'lar va uglevodlarning so'rilishini inhibe qiladi, bu oziq-ovqatdan olingan kaloriya miqdorini kamaytiradi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Choy ekstrakti ishtahani kamaytiradi va tananing energiya sarfini oshiradi.
Yashil choydagi katexinlar yoshlik va go'zallik himoyachisi rolini o'ynaydi. Bu ham go'zallik yo'lidagi muhim nuqtadir. Ammo ekstrakti har bir insonga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi va uning ta'siri bilan ta'sirli. Ba'zi odamlar o'zlarining farovonligidagi sezilarli o'zgarishlarni yoki vazn yo'qotish tendentsiyasini sezmaydilar. Ammo buni tekshirish uchun siz oylik tabletka kursini olishingiz mumkin.
Yashil choy insonni zararli ekologik omillardan va ularning o'z agentlaridan shubhasiz himoya qiladi. Agar siz uni to'g'ri qabul qilsangiz, nafaqat zavq, balki farovonlik va tashqi ko'rinish jihatidan ham yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
Ko'pgina qizlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilishadi, bu maqsadda charchagan parhezlarga murojaat qilishadi. Bunday yondashuv sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, uning yordami bilan siz uzoq vaqt davomida qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin emas, chunki ma'lum vaqtdan keyin vazn yana qaytib keladi.
Muammoni engish va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun siz limonli dietaga murojaat qilishingiz mumkin. Bu sizga ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va etarlicha barqaror natijalarga erishishga imkon beradi. Asosiysi, barcha qoidalar va tavsiyalarga qat'iy rioya qilish.
Limon vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi va uning foydalari qanday?
Limon bilan vazn yo'qotish shubhasiz afzalliklarga ega:
- bu diabet rivojlanishining ajoyib oldini olish, chunki limon ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, metabolik jarayonlarni normallantiradi va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi;
- Limon sharbatidan foydalanish tufayli siz tanadan toksinlarni olib tashlashingiz va uning sog'lig'ini butunlay yaxshilashingiz mumkin;
- limonni iste'mol qilish ochlikni kamaytirishga yordam beradi;
- dietaga rioya qilganda, oziq-ovqatda o'zingizni cheklashning hojati yo'q;
- Men ikki hafta ichida 5 kg dan xalos bo'laman.
Ushbu parhez sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan yiliga 3 martagacha ishlatilishi mumkin. Bu har yili 15-20 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingizni anglatadi.
Ertalab va kechqurun och qoringa limonli suvni qanday ichish kerak
Limon sharbati qo'shilgan suv ichish orqali siz ichaklarni tozalashingiz va undan toksinlarni olib tashlashingiz mumkin. Ushbu mahsulot uglevodlarni yoqish va ovqat hazm qilishni tezlashtirish imkonini beradi. Samarali kompozitsiyani tayyorlash uchun siz 1 litr toza suvni 1 limon sharbati bilan aralashtirishingiz kerak. Unga bodring ham qo'shishingiz mumkin. Istalgan natijalarga erishish uchun ichimlikni xona haroratida ichish kerak. Bundan tashqari, bir stakan suvga bir tilim limon qo'shishingiz mumkin.
Qanday qilib bu suvni to'g'ri ichish kerak? Ichimlik kun davomida bir necha marta olinadi. Birinchidan, siz och qoringa, keyin esa ovqatlanish oralig'ida suv ichishingiz kerak. Biroq, bu kuniga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda amalga oshirilishi mumkin. Mahsulotni oxirgi marta kechasi, yotishdan 1-1,5 soat oldin ichish mumkin.
Tizimga ko'ra ichimlikni qabul qilishdan iborat bo'lgan parhez juda foydali. Shunday qilib, birinchi kuni siz yarim limon sharbati bilan 1 stakan suv ichishingiz kerak, ikkinchisida - 2 stakan va hokazo. Ratsion davomida siz shirin va kraxmalli ovqatlardan voz kechishingiz, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Yog 'yoqish uchun limonli parhezning tavsifi
Limonli parhez sizga tez vazn yo'qotish va tana salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni ertalab limonli suv ichishdan boshlash kerak. Birinchi kuni tanani tozalash kerak, shuning uchun nonushta mevali salat va kam yog'li kefirdan iborat bo'lishi kerak. Banan va limonli suv ikkinchi nonushta sifatida mos keladi. Tushlik uchun siz tvorog va kefir iste'mol qilishingiz kerak, tushdan keyin esa - limonli suvli sabzavotlar. Kechki ovqat limon va ko'katlar bilan pishirilgan baliqdan iborat bo'lishi kerak.
Yotishdan bir necha soat oldin bir stakan limonli suv ichish tavsiya etiladi. Boshqa kunlarda siz dietangizga murakkab uglevodlarni qo'shishingiz mumkin - masalan, jo'xori uni, butun donli non va boshqalar. Ba'zida ichakni tozalash bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi - buning uchun sizga ho'qna kerak bo'ladi. Ushbu dietaga 1 haftadan ko'proq vaqt davomida yopishib olish tavsiya etilmaydi.
Limonli vositalarni qanday qilish kerak: retseptlar
Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun siz limon qo'shilishi bilan foydali vositalardan foydalanishingiz mumkin. Qo'shimcha ingredientlar sifatida romashka, zanjabil, asal va doljin ishlatiladi.
Zanjabil, limon va asal bilan iching
Bu juda sog'lom choy bo'lib, nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki sizni shamollashdan ham himoya qiladi. Uni tayyorlash uchun siz zanjabilning kichik bir qismini kesib, ustiga limon sharbati quyib, qaynoq suv qo'shishingiz kerak. Yarim soatdan keyin siz qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, ta'mga bir oz doljin qo'shishingiz kerak.
Zanjabil bilan yashil choyni qanday tayyorlash mumkin
Kilo yo'qotishning samarali usuli - yashil choy, limon va zanjabildan tayyorlangan ichimlik. Uni tayyorlash uchun siz zanjabilning kichik bir qismini olishingiz, limon sharbatini siqib, 200 ml suv qo'shishingiz kerak. Olingan aralashmani 10 daqiqa davomida past olovda qaynatib oling. Shu bilan birga, siz yashil choyni pishirishingiz kerak. Keyin ularni aralashtirib, ta'mga asal qo'shishingiz mumkin.
Soda aralashmasi
Ushbu kompozitsiyani tayyorlash uchun sizga yarim limon sharbati, yarim kichik qoshiq soda va 300 ml suv kerak bo'ladi. Bu ichimlikni kichik yudumlarda ichish kerak. Uning ta'mini yaxshilash uchun siz ozgina yalpiz yoki muz kubini qo'shishingiz mumkin. Biroq, bu kompozitsiyani juda ehtiyotkorlik bilan davolash kerak, chunki u sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
Kefirga asoslangan mahsulot
Ushbu kompozitsiya ichaklarni tozalash orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Bunday tushirish mashqlaridan haftada bir martadan ko'p bo'lmagan foydalanishga ruxsat beriladi. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz, vazn yo'qotishingiz mumkin.
Shunday qilib, nonushta va kechki ovqat uchun siz 500 ml kam yog'li kefir va yarim limonni iste'mol qilishingiz kerak. Tushlikda siz bir xil miqdorda kefir ichishingiz va butun limonni iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, limon sharbatini kefir bilan aralashtirish yoki alohida ichish mumkin. Ushbu parhezga qo'shimcha ravishda siz kamida 1,5-2 litr suv ichishingiz kerak.
Suv va doljin bilan limon sharbati
Ushbu samarali kompozitsiyani tayyorlash uchun siz 250 ml suvni qaynatishingiz kerak, kichik bir chimdik doljin qo'shing va quyish uchun qoldiring. 20 daqiqadan so'ng, bir osh qoshiq limon sharbati qo'shing. Olingan kompozitsiya ishtahani kamaytirishga yordam beradi va yog 'birikmalari bilan samarali kurashadi. Istalgan natijalarga erishish uchun siz ovqatdan oldin ushbu mahsulotni iliq holda ichishingiz kerak.
Konyak bilan ozish mahsuloti
Kilo yo'qotishning g'ayrioddiy usuli - bu konyak bilan limon ichish. Bu shuni anglatadiki, yotishdan 4 soat oldin siz kam yog'li proteinli mahsulotni iste'mol qilishingiz kerak, keyin 2 soatdan keyin limon bilan ushlagan holda 100 g konyak ichishingiz kerak. Buni bir soat ichida qilish kerak. Bunday vazn yo'qotish kursi 2 hafta davom etishi kerak.
Infuzionni qanday qilish kerak
Zanjabil va limondan tayyorlangan infuzion ortiqcha funtdan xalos bo'lishning ajoyib usuli bo'ladi. Buning uchun siz zanjabil ildizini tilimga kesib, limonni go'sht maydalagich yordamida maydalashingiz kerak. Olingan aralashmani aroq yoki alkogol bilan to'kib tashlang - suyuqlik zanjabil-limon aralashmasining 1 barmog'ini qoplashi kerak.
Olingan infuzionni 1 hafta davomida infuz qilish uchun muzlatgichga qo'yish kerak. Uni kuniga 2 marta olish tavsiya etiladi. Bir martalik doza - 40 tomchi yoki 1 osh qoshiq. Ushbu vositani choy bilan yuvish kerak.
Limon kislotasi bilan yog 'yoqish kokteyli
Bugungi kunda limon kislotasini o'z ichiga olgan yog 'yoqadigan kokteyl juda mashhur. Ushbu vazn yo'qotish usulining mohiyati limon kislotasi eritmasini har ovqatdan oldin 4 hafta davomida, ya'ni kuniga 3 marta iste'mol qilishdir.
Ushbu mahsulotni tayyorlash uchun siz yarim choy qoshiq kislotani bir stakan suvda eritishingiz kerak. Ushbu yechim birinchi haftada olinishi kerak. Keyin ko'proq konsentrlangan mahsulotni tayyorlashingiz kerak - bir stakan suv uchun 1 choy qoshiq. Ushbu kompozitsiyani ikkinchi hafta davomida ichish tavsiya etiladi.
Uchinchi haftada siz quyidagi sxemaga rioya qilishingiz kerak: nonushta qilishdan oldin ko'proq konsentrlangan ichimlikni oling - bir stakan suv uchun 2 choy qoshiq kislota va tushlik va kechki ovqatdan oldin - 1 qoshiq limon kislotasiga asoslangan kompozitsiya. To'rtinchi haftada, nonushta qilishdan oldin, 1 choy qoshiq kislota ichish, tushlik va kechki ovqatdan oldin, bir stakan suvda yarim qoshiq kifoya qiladi.
Bu vazn yo'qotish uchun juda xavfli vosita ekanligini hisobga olish kerak, shuning uchun uni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.
Limonli dietaning zarari va kontrendikatsiyasi
Limonlar salomatlik uchun juda foydali bo'lsa-da, yuqori kislotalilik bilan birga keladigan gastrit uchun bunday parhezni qo'llash mumkin emas. Bundan tashqari, oshqozon yarasi va tsitrus mevalariga allergik reaktsiyalar uchun kontrendikedir.
Bizni ortiqcha vaznga olib keladigan ko'plab omillar mavjud. Bu suv va oziq-ovqat, biz nafas olayotgan iflos havo bilan tanaga kiradigan har xil toksinlardir. Bularning barchasi tufayli metabolik jarayonlar sekinroq sodir bo'la boshlaydi, metabolizm yomonlashadi va natijada yog 'yoqilishi sekinlashadi.
Bunday holda, taniqli limon yordamga kelishi mumkin. Bu ko'p miqdorda askorbin kislotasi bo'lgan tsitrus mevalaridan biridir; 100 g tarkibida 29 mg mavjud, bu juda ko'p. Askorbin kislotasi yog 'almashinuvini yaxshilaydi, jigarni tozalash funktsiyasini oshiradi, yog'larni parchalaydi va olib tashlaydi.
Limonning keyingi foydasi shundaki, u organizmni detoksifikatsiya qilishga yordam beradigan antioksidant bo'lgan glutation darajasini oshiradi.
Limon shuningdek, diuretik xususiyatlarga ega bo'lib, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, bu yaxshi sog'likka erishish va vaznni normallashtirishda muhim rol o'ynaydi.
Kilo yo'qotish uchun limonli ichimliklar uchun retseptlar
Limon bilan zanjabil
Ikki limon sharbati
Suv - 1 litr
Maydalangan zanjabil - 1 osh qoshiq. yolg'on
Suvni qaynatib oling, zanjabil qo'shing. Issiqlikdan olib tashlang va qopqoq bilan yoping. Keling, pishiramiz. Sovutgandan keyin suziladi va limon sharbati qo'shiladi. Ovqatdan yigirma daqiqa oldin bir stakan iliq iching.
Zanjabilning suv va limon bilan kombinatsiyasi vazn yo'qotish uchun juda samarali va bu sohada juda yaxshi natijalar beradi. Zanjabil metabolizmni tezlashtiradi, limon esa ishqoriy muhitni oshiradi, qonni tozalaydi va xolesterinni kamaytiradi. Va bu komponentlarning kombinatsiyasida ichimlik yog 'yoqishda ajoyib xizmat ko'rsatishi mumkin.
Bu tandem shuningdek, antioksidantlar va S vitaminiga boy, bu faqat vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Zanjabilli limon, shuningdek, ovqatdan oldin iste'mol qilinsa, ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi, me'da shirasini ishlab chiqarish uchun stimulyator sifatida ishlaydi va ochlik tuyg'usini bostiradi. Bu ichimlikni sovuq yoki issiq ichish mumkin, lekin ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oshqozon yarasi
Limonli suv
Issiq tozalangan suv - 250 ml
Limon sharbati - 2 osh qoshiq. yolg'on (yoki 1/2 limon)
Xususiyatlari
- Ertalab limon sharbatini iliq suv bilan ichish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va ich qotishidan xalos qiladi.
- Limon bilan kislotalangan suv yog'larning tanaga singib ketishiga to'sqinlik qiladi va ularni tezroq olib tashlashga yordam beradi.
- Limon kislotasi, suv bilan birlashganda, qon shakar darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi, bu metabolizmni yaxshilaydi va kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
Limonli ichimlik ichish davrida suyuqlik ichish juda muhimdir. Siz kuniga sakkiz stakangacha limonli suv ichishingiz kerak. Ichimlik nafaqat vazn yo'qotish uchun yaxshi, balki tanani yoshartirishga yordam beradigan ajoyib antioksidantdir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oziq-ovqat kislotalariga sezgirlik
- Tsitrus mevalariga allergiya
- Oshqozon yarasi
Och qoringa limon va asal bilan suv
1/2 limon sharbati
Asal - 1 choy. yolg'on
suv - 250 ml
Asalni bir stakan suvda aralashtiring va asal yaxshi eriguncha bir soat turing. Keyin yarim limon sharbatini qo'shing va aralashtiring. Ovqatdan taxminan yigirma daqiqa oldin och qoringa iching.
Yuqorida aytib o'tilgan ichimlik ovqat hazm qilishni yaxshilashi mumkin, chunki limon kislotasi me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Va asalda ko'plab minerallar, vitaminlar va oziq moddalar mavjud bo'lib, ular yog'larni eritib, ularni tanadan tezda olib tashlashga yordam beradi. Tozalangan suv toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, ushbu uchta komponentning kombinatsiyasi vazn yo'qotish dasturining bir qismidir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Asal yoki limonga allergik reaktsiya.
Limon bilan yashil choy
Yashil choy yoki oolong choyi - 300 ml
Limon sharbati - 2 osh qoshiq. yolg'on
(Agar siz uni shirin qilmoqchi bo'lsangiz, asal steviya qo'shishingiz mumkin).
Suvni qaynatishga keltiring. Keyin olovdan olib tashlang va sakson darajaga qadar sovib turing, u erda bir chimdik yashil choy qo'ying va uni pishiring. Keyin choyni ozgina sovib turing (iliq holatga keltiring) va limon sharbati qo'shing. Ichimlik tayyor. Nima uchun limon iliq choyga qo'shiladi? Ha, limon sharbati ba'zi xususiyatlarini yo'qotmasligi uchun.
Limon bilan yashil choy ichishning vazn yo'qotish effektiga limonning yuqoridagi xususiyatlari va yashil choyning tarkibiy qismlari - yog'larni yoqishga moyil bo'lgan katexinlar va polifenollar tufayli erishiladi. Katexinlar ham metabolik jarayonlarni tezlashtirishi mumkin. Natijada, tana yog'ni tezroq toza energiyaga aylantira boshlaydi va ko'proq kaloriyalarni yoqadi.
Keyingi afzallik shundaki, bu ichimlikning deyarli hech qanday kaloriyasi yo'q va siz uni belingizga zarar bermasdan xohlaganingizcha ichishingiz mumkin. Limonli yashil choy ochlikni yaxshi engillashtiradi, bu sizga kamroq kaloriya iste'mol qilishga va tabiiy ravishda vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Yashil choyda kofein kabi stimulyator borligi sababli, u faolroq bo'lishga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Va choyning diuretik xususiyati ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu ham vazn yo'qotishga ijobiy ta'sir qiladi.
Limonli yashil choyning birdan-bir kamchiligi shundaki, uni yotishdan oldin ichmaslik kerak, chunki choy tarkibida uyqusizlikka olib keladigan kofein mavjud.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oshqozon yonishi, kislotalilikning oshishi.
- Yuqori siydik kislotasi darajasi.
- Podagra.
- Ayollarga hayz paytida ichish tavsiya etilmaydi.
Dolchin bilan limon
Limon sharbati - 1 osh qoshiq. yolg'on
tozalangan suv - 250 ml
Dolchin - bir chimdik
Suvni qaynatib oling, doljin qo'shing va taxminan yigirma daqiqaga qoldiring, keyin limon sharbati qo'shing. Va vazn yo'qotish uchun limon va doljin bilan ichimlik tayyor. Ovqatdan oldin iliq holda iching.
Limon va doljinni birlashtirishning afzalliklari
- Dolchin ovqatning oshqozondan ichakka harakatini sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz uzoqroq to'yinganlikni his qilasiz.
- Dolchinli limon sharbati visseral yog'ning to'planishini kamaytiradi, chunki u shakarni yog'ga aylantirish jarayonini nazorat qiladi.
- Dolchin shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
- Hazmsizlik va meteorizm bilan yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kundalik ratsionga 1 choyni kiritish. yolg'on Dolchin va limon tanadagi yog 'birikmalarini kamaytirishga yordam beradi.
Zanjabil limonli yalpiz
suv - 2 litr
Yalpiz - 2 dona
Limon - 2 tsitrus
Zanjabil - 10 g (ildiz uzunligi 7-10 sm)
Zanjabil ildizini mayda maydalagichda maydalang, yalpizni mayda to'g'rang va limondan sharbatini siqib oling. Suvni oldindan qaynatish va sovutish kerak. Yalpiz, zanjabil, limon sharbatini suv bilan aralashtirib, 2-3 soat turib olish uchun qoldiring. Keyin aralashmani torting va muzlatgichda yana bir soatga qoldiring. Limonli ichimlik muzlatgichda saqlanishi va 24 soat ichida mast bo'lishi kerak.
Bu oshqozon-ichak traktini yaxshilaydi, tana hujayralaridan chiqindi mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va ozgina vazn yo'qotish imkonini beradi.
Lekin, albatta, tushunasizki, faqat ichimliklar, shu jumladan limon yordamida vazn siz xohlaganchalik tez kamaymaydi. Va vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirish uchun siz ichimliklarga past kaloriyali parhezlar va jismoniy faollikni qo'shishingiz kerak.
Parhezshunoslar limonning vazn yo'qotish uchun foydali ekanligiga ishonishadi, shuning uchun ular limonli dietaning turli xil versiyalarini ishlab chiqdilar, siz ularni maqolada topishingiz mumkin. Bundan tashqari, vazn yo'qotish doljin va asal bilan limonli ichimlik, shuningdek limonli yashil choy yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun limonning foydalari
Limonning vazn yo'qotish uchun foydasini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi:
- tsitrus mevalarida topilgan limon kislotasi fermentlar va boshqa kislotalar bilan aralashadi, hazm qilishni va me'da shirasining sekretsiyasini rag'batlantiradi;
- qobig'ida pektin mavjud bo'lib, u tanadan radikallar va toksinlarni olib tashlaydi, shuningdek, ichaklarni qoplaydi;
- Limonning bir xil darajada muhim xususiyati ochlikni yo'qotishdir;
- limon organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy.
Limonli parhez oshqozon-ichak traktining har qanday kasalliklari, oshqozon kislotaliligi yuqori va tishlari sezgir bo'lgan odamlar uchun juda kontrendikedir. Homiladorlik va emizish davrida har qanday parhezdan foydalanish qat'iyan man etiladi.
Limon dietasi №1
Ertalab bir stakan issiq suv bilan boshlanadi, unga bir limon sharbati siqiladi. Uning lazzati turli xil idishlarga qo'shiladi - sho'rvalar, baliqlar, salatlar. Ratsionda sabzavot, meva, baliq va yong'oqlar mavjud.
Foydalanmang:
- Oq non;
- pishirish;
- pishirilgan mahsulotlar;
- konserva;
- yarim tayyor mahsulotlar;
- Oq guruch;
- kartoshka;
- Shirin bodroq;
- shakar.
Qizil go'sht (mol go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti) juda kam va kichik qismlarda iste'mol qilinadi.
Har 4 soatda kuniga kamida to'rt marta ovqatlaning, ovqatni yaxshilab chaynang. Agar ovqatdan keyin ochlik hissi paydo bo'lsa, 30 daqiqa kuting, to'liqlik hissi paydo bo'lishi kerak.
Limonli parhez No 2
Faqat butunlay sog'lom oshqozonga ega odamlar uchun javob beradi. Ratsion 6 kundan ortiq davom etmaydi, uni har 3 oyda bir martadan ortiq takrorlash mumkin emas. Bu qattiq past kaloriyali parhez bo'lib, undan barcha qattiq ovqatlar chiqarib tashlanadi va uy qurilishi limonad iste'mol qilinadi. Kechasi suv va yashil choy ichishga ruxsat beriladi.
Har ovqatdan oldin limonadning yangi qismini tayyorlang.
300 ml suv uchun 2 osh qoshiq limon sharbati, bir xil miqdordagi chinor siropi va bir chimdik qayin qalampirini oling.
Har bir komponentning o'ziga xos maqsadi bor:
- limon tanani toksinlar va ortiqcha suvdan tozalaydi, metabolizmni normallantiradi;
- sirop uglevodlar va minerallar - kaltsiy va kaliy manbai bo'lib, shuningdek, qalampir neytrallashtiruvchi sifatida ishlaydi. Ammo u yuqori glisemik indeksga ega;
- qalampir metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
Bir vaqtning o'zida vitamin va mineral kompleksni qabul qilish bilan birga kuniga 10-12 stakan limonad iching.
Ratsionni tugatgandan so'ng, uch kun davomida suv bilan suyultirilgan limon sharbati iching, yangi mevalar qo'shing va engil sabzavotli sho'rvalar tayyorlang. Kilogrammni yo'qotishning ushbu usuli paytida, past kaloriya dietasi tufayli odam charchoq, uyquchanlik, apatiya, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va axlat bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin.
Soda-limon dietasi
Ko'p kontrendikatsiyaga ega bo'lgan dietalardan biri. Shuning uchun, sinab ko'rishdan oldin, sizda quyidagi kasalliklar yo'qligiga ishonch hosil qiling:
- ovqat hazm qilish tizimining har qanday kasalliklari - oshqozon yarasi, pankreatit, enterit va boshqalar;
- genitouriya tizimining kasalliklari;
- Og'iz bo'shlig'i kasalliklari - tish karieslari, tish go'shti kasalliklari. Gap shundaki, ichimlik tish emaliga salbiy ta'sir qiladi va uni yo'q qiladi;
- gipertenziya;
- yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, aritmiya;
- qon ivishi va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar;
- qandli diabet;
- tarkibiy qismlarga allergik reaktsiya;
- ichak disfunktsiyasi;
- har qanday dori-darmonlarni qabul qilish.
Ikkita asosiy ingredient - limon va soda. Tandemda ular qonni samarali ravishda ishqorlaydi va organizmdagi kislota-ishqor muvozanatini tiklaydi, bu metabolik jarayonlarning kuchayishiga va chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga va ovqat hazm qilishni normallashtirishga olib keladi.
"Pop" ni qanday tayyorlash mumkin:
- 1/2 limonning yangi siqilgan sharbatini 150 ml iliq suvga aralashtiring.
- 150 ml qaynatilmagan iliq suvda 1/2 choy qoshiq sodani eritib yuboring.
- Olingan ikkita eritmani aralashtiring.
Ichimlik ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki sportdan keyin ichiladi. Tish emaliga salbiy ta'sirni kamaytirish uchun uni somon orqali ichish yaxshidir. Kurs 14 kundan ortiq davom etmaydi. Agar sog'lig'ingiz yomonlashsa, dietani darhol to'xtating.
Limon tuzini tozalash
Siz ichadigan sho'r eritma ichaklar tomonidan so'rilmasdan butun oshqozon-ichak trakti orqali o'tadi. U "yo'l" bo'ylab chiqindilarni, toksinlarni va oziq-ovqat qoldiqlarini to'playdi va ularni tanadan olib tashlaydi. Effektni kuchaytirish uchun tuz eritmasiga limon sharbati qo'shing.
Usul quyidagi odamlar uchun kontrendikedir:
- ichak va oshqozon eroziyasi;
- o'tkir infektsiyalar;
- surunkali shaklda yuzaga keladigan oshqozon-ichak trakti kasalliklari;
- tananing suvsizlanishi.
Tozalash uchun limon-tuz eritmasini tayyorlang:
- 3 litr qaynoq suvda (suvni 5 daqiqa qaynatib oling), 3 osh qoshiq tuzni eritib oling - stol tuzi yoki, yaxshisi, dengiz tuzi, 300 ml limon sharbati quying.
- Yaxshilab aralashtiramiz va salqinlash uchun qoldiring.
Tozalash ertalab och qoringa, 1 stakan tayyorlangan ichimlikdan boshlanadi. Keyin ular eritmaning butun ovqat hazm qilish tizimidan tezroq o'tishini ta'minlashga qaratilgan maxsus mashqlarni bajaradilar:
- To'g'ri turing, qo'llaringizni kaftlaringiz tashqariga qaratib qo'ying. Chuqur nafas olib, sekin oyoq barmoqlari ustida turing va qo'llaringizni yuqoriga cho'zing. 20 soniya davomida pozitsiyani mahkamlang, so'ngra nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Mashqni 7 marta takrorlang. Bir daqiqalik dam olgandan so'ng, ikkinchisini bajaring.
- Oldingi mashqda bo'lgani kabi tik turing, lekin qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Nafas olayotganda tanani chapga, nafas chiqarayotganda esa o'ngga egiladi. Bir yo'nalishda va boshqasida 10 marta bir xil harakatlarni bajaring.
- To'g'ri turing, qo'llaringizni oldingizda ushlang. Torsonni o'ngga burang, o'ng qo'lni orqa tomonda oling va chap bilan qarama-qarshi yelkaga yetib boring. Keyin ular asl holatiga qaytib, chapga bir xil burilish qilishadi. 5 marta bajaring.
- Oshqozoningizda yolg'on gapiring. Kaftlaringizni bir-biriga qo'ying, oyoqlaringizni to'g'rilang va chayqalishni boshlang. Mashq 30 soniya davomida 2 marta amalga oshiriladi.
- Oshqozoningizda yolg'on gapiring, qo'llaringizni ko'kragingiz ostiga qo'ying. Yuqori tanani ko'taring, qo'llarga suyaning. Boshingizni 5 marta chapga va o'ngga aylantiring, so'ngra to'g'ri qarang va 10 ta inhalatsiya va nafas oling.
Oxirgi mashq tugashi bilanoq, ikkinchi stakan sho'r suv iching va barcha mashqlarni yana bajaring. Taxminan 5 yoki 6 stakandan so'ng, ichak harakatining istagi boshlanadi - tana ortiqcha suvni olib tashlaydi. Toza suv chiqa boshlaguncha ichishni davom eting, lekin bir vaqtning o'zida 3,5 litrdan ko'p bo'lmagan sho'r suv ichishingiz mumkin.
Tozalashdan keyin suv muvozanati tiklanadi va ichaklar tinchlanadi. Buning uchun sho'r suv ichganingizdan so'ng, qusishni qo'zg'ating, so'ngra bir-ikki stakan toza suv yoki kislotali suv iching, unga 1 choy qoshiq limon sharbati qo'shing. Tirnashishni oldini olish uchun anusni chaqaloq kremi bilan yog'lang va dam olish uchun yoting. 2 soatdan keyin sizga engil nonushta qilishga ruxsat beriladi, ammo bu kunda ro'za tutish yaxshiroqdir. Ertasi kuni menyu suvda pishirilgan bo'tqa, qaynatilgan yoki pishirilgan baliq va go'sht, sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak.
Dolchin, limon va asal ichimligi
Ichimlik nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tanangizni davolaydi. Hammasidan keyin; axiyri:
- Dolchin xolesterolni pasaytiradi, qon shakarini normallantiradi, metabolizmni yaxshilaydi va ochlik tuyg'usini xiralashtiradi. Bundan tashqari, murakkab uglevodlar va to'yingan yog'li kislotalarni parchalash orqali og'ir ovqatlarni qayta ishlashga yordam beradi.
Dolchin gormonal muvozanat, yurak-qon tomir kasalliklari, qon ketishidan aziyat chekadigan va qon ivishi bilan bog'liq muammolarga duchor bo'lgan odamlar tomonidan iste'mol qilinishi kontrendikedir.
- Asal turli xil oziq moddalar - vitaminlar, mikro va makroelementlarga, jumladan, tabiiy antibiotikga boy mahsulot bo'lib, patogen bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
Asalni diabetga chalinganlar, shuningdek, oshqozon osti bezi va jigar bilan bog'liq muammolar bo'lganlar iste'mol qilmasligi kerak.
Ichimlik quyidagicha tayyorlanadi:
- Yarim choy qoshiq maydalangan doljin yoki yarim tayoq bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va 30 daqiqaga qoldiriladi, agar tayoq qaynatilgan bo'lsa, 4 soatga qoldiring.
- Sovutilgan doljin infuzioniga 1 choy qoshiq tabiiy asal va yarim tilim limon qo'shing.
- Har bir narsani yaxshilab aralashtiring.
Ichimlik ertalab bo'sh qoringa 1 stakan va kechqurun yotishdan oldin olinadi. Muntazam foydalanish bilan bir oy ichida siz 5 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun limonli yashil choy
To'g'ri pishirilgan yashil choy sog'lom ichimlikdir va vaznni to'g'rilaydi. Choyning foydalari:
- oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi;
- milk va tishlarni mustahkamlaydi. Stomatitni davolashga yordam beradi;
- gormonal darajasini tiklaydi;
- tabiiy antioksidantdir;
- metabolik va ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtiradi;
- chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi;
- ochlik tuyg'usini bostiradi;
- diuretik hisoblanadi;
- qon glyukoza darajasini pasaytiradi.
Limon bilan tandemda bu ortiqcha vazn bilan kurashish uchun samarali vositadir.
Choy retsepti:
- Zanjabil ildizi (20 g) bir stakan qaynoq suvga quyiladi va 30 daqiqa davomida qaynatiladi.
- Keyin qaynatmaga yashil choy barglari va romashka gullari aralashmasi qo'shiladi.
- Tsitrusning 1/2 qismidan limon sharbati tushiring va qobig'ini mayda qirg'ichdan o'tkazing va choyga qo'shing.
- Har bir narsa termosga quyiladi va 50 daqiqaga qoldiriladi. Keyin filtrlang va iching.
Siz kuniga 3 stakandan ko'p bo'lmagan choy ichishingiz mumkin.
Qon bosimi past bo'lgan odamlar yashil choy ichishda ehtiyot bo'lishlari kerak - ularga 500 ml dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichishga ruxsat beriladi. Choy podagra bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.
Kechasi vazn yo'qotish uchun limon
Kechasi limonni vazn yo'qotish uchun quyidagi mahsulotlar bilan tandemda ishlatish mumkin:
- Belcom. Agar siz ozgina vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, yotishdan oldin bir necha kun davomida limonni qobig'i va oqsilli mahsulot bilan birga iste'mol qilishingiz mumkin. Aynan shu kombinatsiya gipofiz bezining ishlashini rag'batlantiradi, bu esa yog'larni yoqishda ishtirok etadigan "stress" gormonini ishlab chiqaradi. Shunday qilib, qaynatilgan baliq yoki go'shtning bir qismini (30 g etarli) butun tsitrus mevalari bilan birga bir necha kun davomida kechki ovqat uchun iste'mol qilish kerak.
- Kefir. Qabul qilish muddati - 7 kun. Ichimlik uchun sizga 0,5 litr kefir va yarim limon kerak bo'ladi. Sharbat tsitrus mevalaridan siqib chiqariladi yoki blenderda shilimshiq massaga eziladi. Har bir narsa fermentlangan sutli ichimlik bilan aralashtiriladi va har kuni kechasi ichiladi.
Kilo yo'qotish uchun limon sharbati
Kilo yo'qotishning yanada yumshoq usuli - bu foydalanish. Bunday holda, parhez hech qanday tarzda cheklanmaydi, unga faqat limonli suv qo'shiladi. Yana samarali vazn yo'qotish uchun shirin, kraxmalli, yog'li va qizarib pishgan ovqatlar miqdorini kamaytiring. Ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:
- Issiq suvga tabiiy limon sharbatini qo'shish tavsiya etiladi.
- Boshqa taomlarga lazzat qo'shiladi, baliq sepiladi, salatlarga limon sharbati qo'shiladi.
- Ratsionda yangi meva, sabzavotlar va yong'oqlar bo'lishi kerak. Elyaf ham ichaklarni tozalaydi.
- Yog'lar ham tanaga kerak, ammo tanlov o'simlik moylari va yog'li baliqlar foydasiga amalga oshiriladi.
- Kichik qismlarda ovqatlaning, lekin tez-tez - har 4 soatda.
Iliq limonli suv iching, birinchi doz och qoringa. Yarim soatdan keyin nonushta qilishadi. Nordon ichimlik tabiiy asal bilan shirin bo'lishi mumkin. 1 stakan suvga 1⁄2 choy qoshiq asal qo'shing. Ratsionning davomiyligi 2 haftadan oshmasligi kerak.
Limonli suvni 10 kunlik iste'mol qilishni tanlashingiz mumkin:
- Ertalab och qoringa 1 stakan limonli suv iching - 1 stakan suv uchun 2 choy qoshiq yangi siqilgan tsitrus sharbatini oling.
- Nonushta va kechki ovqatdan oldin bir stakan limonli suv iching.
- Bugun ular uch stakan ichimlik ichishadi, birinchisi ertalab och qoringa, qolgan ikki stakan kun davomida.
- Siz kuniga 4 stakan suv ichishingiz kerak.
- Yana 1 stakan qo'shing, kechqurungacha 5 stakan ichish kerak.
- Endi siz kuniga 6 stakan ichimlikni tarqatishingiz kerak.
- Ro'za kuni. Asal bilan faqat limonli suv ichishga ruxsat beriladi.
- Nonushta qilishdan oldin 1 stakan suv iching, qolgan 5 tasi kechqurungacha taqsimlanadi.
- To'qqizinchi kuni stakan suv soni bittaga kamayadi, shuning uchun siz 5 stakan ichishingiz kerak.
- Siz kuniga 4 stakan ichimlikni ichishingiz kerak.
Shunday qilib, siz vazn yo'qotish natijalariga erishishingiz mumkin, ammo qo'shimcha kilogrammlar asosan tanadan ortiqcha suvni olib tashlash tufayli yo'qoladi. Shuning uchun, natijani mustahkamlash uchun har kuni muntazam jismoniy mashqlar qilish kerak - fitnes, jismoniy mashqlar, yurish va to'g'ri ovqatlanish majburiyati.