Baliq yog'i kapsulalari: foydalari, yon ta'siri va narxi. Baliq yog'i kontrendikatsiyasi va yon ta'siri Baliq yog'ining yon ta'siri
![Baliq yog'i kapsulalari: foydalari, yon ta'siri va narxi. Baliq yog'i kontrendikatsiyasi va yon ta'siri Baliq yog'ining yon ta'siri](https://i1.wp.com/jagodicy.ru/wp-content/uploads/2011/12/129389217321-300x199.jpg)
Baliq yog'i dietaga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. U cod oilasiga mansub baliqlarning jigaridan olinadi. Baliq yog'i tarkibida ko'plab omega-3 yog 'kislotalari (eykosapentaenoik va dokosaheksaenoik), E, A va D vitaminlari mavjud. Ko'pincha turli kasalliklarni, shu jumladan raxit va artritni davolash va oldini olishda qo'llaniladi. An'anaga ko'ra, baliq yog'i bolalarga beriladi, chunki mahsulotdagi D vitaminining yuqori miqdori raxitning oldini olishga, A vitamini va D vitamini etishmovchiligini davolashga yordam beradi.
Baliq yog'i ozgina o'ziga xos hidga ega shaffof yog'li suyuqlikdir. U shishalarda ham, kapsulalarda ham ishlab chiqariladi, bu foydalanish uchun qulayroqdir.
Baliq yog'ining xususiyatlari
Baliq yog'ining afzalliklari shundaki, unda tanamiz uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va boshqa oziq moddalar mavjud:
- A vitamini: yaxshi ko'rishni, ayniqsa kam yorug'likda, terining sog'lom bo'lishini ta'minlaydi, sochlar va shilliq pardalarni (burun, tomoq, nafas olish va ovqat hazm qilish tizimlari) sog'lom qiladi, bolalarda suyaklar va tish emalining o'sish jarayonini tezlashtiradi, bolalar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. immunitet tizimi, virusli va bakterial infektsiyalarga qarshi turadi.
- D vitamini: suyaklar va tishlarni sog'lom saqlash uchun zarur, kaltsiy va fosforning hujayralarga kirib borishiga yordam beradi, markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi. Buzoq mushaklarining kramplarini oldini oladi.
- Omega-3 yog 'kislotalari: yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, artrit belgilarini kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi, stress ta'sirini kamaytiradi, allergiyani oldini oladi, astma xurujlarini engillashtiradi, xulq-atvor buzilishlarining oldini olishda va shunga o'xshash kasalliklarni davolashda yordam beradi ( shu jumladan bipolyar shaxsiyat buzilishi).
- Eikosapentaenoik kislota (EPK): yurak-qon tomir tizimiga foyda keltiradi va butun tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Antidepressant xususiyatlarga ega.
- Dokosaheksaenoik kislota (DHA): yaxshi ko'rish uchun zarur, sog'lom asab tizimini targ'ib qiladi va go'zal va sog'lom terini saqlaydi.
Tadqiqotlar shuni isbotladiki, kuniga 1-2 choy qoshiq baliq yog'ini iste'mol qilish bilan odam saraton, artrit, qandli diabet, buyrak kasalliklari, yuqori xolesterin va mushak-skelet tizimining og'rig'i kabi jiddiy kasalliklarning oldini oladi.
Baliq yog'ini qanday olish kerak
Mutaxassislar ushbu qimmatbaho mahsulot uchun kuniga uch marta 15 ml yoki bir yoki ikki kapsuladan olishni tavsiya qiladi. Qabul uzoq vaqt davom etadi. Kichkina bolalar uni faqat pediatr nazorati ostida qabul qilishlari kerak, chunki... u metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Artrit uchun baliq yog'ining foydalari
Har kuni oz miqdorda baliq yog'ini iste'mol qilish orqali siz artritning oldini olishingiz va artritdan kelib chiqqan og'riqni engillashtirishingiz mumkin. Tavsiya etilgan doz - kuniga bir-ikki choy qoshiq. Agar siz kapsulalarni qabul qilishni tanlasangiz, paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
- Baliq yog'i mushak og'rig'iga qanday yordam beradi
Agar mushak-skelet tizimida og'riq paydo bo'lsa, bu D vitamini etishmovchiligining birinchi va asosiy belgilaridan biridir.Ushbu vitamin etishmasligi bilan mushaklarning og'rig'i shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, odam harakat qilishda qiynaladi. Ayniqsa, zinapoyaga chiqish qiyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni bir juft choy qoshiq baliq yog'ini iste'mol qilish D vitamini miqdorini sezilarli darajada oshiradi.Natijada mushak og'rig'i kamayadi.
- Baliq yog'i yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi
Har kuni bir-ikki choy qoshiq baliq yog'ini iste'mol qilish yurak faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi va yurak kasalliklarini oldini oladi. Baliq yog'i yurak operatsiyasidan keyin va yurak xurujidan keyin ham yurak faoliyatini yaxshilaydi. Baliq yog'ining bu sifatini mahsulotdagi omega-3 yog 'kislotalarining tarkibi bilan izohlash mumkin, bu arteriya devorlarining ichki yuzasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. A va D vitaminlari minerallarning so'rilishi va mushaklar faoliyatini yaxshilashda muhim ahamiyatga ega.
- Yuqori xolesterin uchun baliq yog'i
Baliq yog'idagi yog' kislotalari yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Baliq yog'i bolalarda diabet xavfini kamaytiradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar homilador ayol har kuni bir choy qoshiq baliq yog'ini iste'mol qilsa, 1-toifa diabetga chalingan bola tug'ilish xavfi sezilarli darajada kamayadi. Albatta, homilador ayollar baliq yog'ini olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Baliq yog'ining yon ta'siri
Ushbu mahsulot odatda o'rtacha miqdorda zararli emas. Va tadqiqotlar ushbu mahsulotga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatmadi. Shunga qaramay, baliq yog'i individual intolerans holatida kontrendikatsiyaga ega. Agar o't yo'llari yoki siydik yo'llarida toshlar bo'lsa va D vitamini yuqori bo'lsa, uni qabul qilmaslik kerak. Baliq yog'i iste'mol qilish dozasini oshirmaslik juda muhim, chunki bu qon bosimining oshishiga olib kelishi mumkin.
Baliq yog'ining foydasi buvilarimiz ishonganidek kattami yoki 21-asrda uning o'rnini bosadigan dorilar bormi? Hech kimga sir emaski, baliq yog'ini olish eng yaxshi zavq emas. Bundan tashqari, dengizlarda ekologik vaziyatning yomonlashuvi tufayli bu mahsulot xavfli bo'lib qolishi, chunki u suvdan barcha zaharli moddalarni o'ziga singdirishi haqida tez-tez aytiladi.
Baliq yog'i tarixi
Bundan 150 yil oldin tibbiy maqsadlarda baliq yog'ini ishlab chiqarish Norvegiyadan farmatsevt Piter Meller tomonidan boshlangan. Norvegiyaliklar uchun u sog'liq uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadigan parhez qo'shimchasiga aylandi. Keyinchalik ushbu mahsulotdan foydalanish tajribasi va undan foydalanish bo'yicha tavsiyalar qo'shni mamlakatlarga tarqaldi.
Vaqt o'tdi va odamlarning baliq yog'iga bo'lgan qiziqishini umumiy sovutish davri boshlandi, chunki sintetik vitaminlardan foydalanish qulayroq edi. Biroq, juda tez orada ular yana baliq yog'ining xususiyatlarini o'rganishni boshladilar. Buning sababi shimoliy xalqlarning ateroskleroz va uning asoratlari, masalan, miyokard infarkti bilan kasallanish ehtimoli kamroq ekanligi kashfiyoti edi. Bu hodisa ularning ko'p miqdorda dengiz mahsulotlari va baliq iste'moli bilan bog'liqligi isbotlangan. Ular tarkibida ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (omega-3 deb ataladigan) bo'lgan yog'lar mavjud. Shu sababli, bizning davrimizda baliq yog'i esga olinadi va juda keng qo'llaniladi.
Ammo baliq yog'ining keng tarqalishi uchun yangi to'siq paydo bo'ldi - dunyodagi ekologik vaziyat. Bugungi kunda ko'pchilik dengizning ifloslanishi tufayli ushbu mahsulotning sifati pasaygan deb hisoblashadi, chunki sanoat zaharlari baliqning jigarida to'planib, qayta ishlanganidan keyin yog'ga aylanadi.
Baliq yog'i qanday ishlab chiqariladi?
Shaffof yog'li suyuqlik - bu ochiq sariq rangga va zaif o'ziga xos hid va ta'mga ega. 1 g mahsulotda 350 dan 1000 IU gacha A vitamini (retinol) mavjud. Baliq yog'i tarkibida oz miqdorda temir, marganets, kaltsiy, magniy, xlor, brom va yod mavjud. Ushbu mahsulot cod baliqlarining jigaridan olinadi. Dori sifatida u vitamin-kaltsiy-fosfor almashinuvining regulyatori sifatida tan olingan.
Nima uchun baliq yog'i tana uchun juda foydali?
Taniqli retinol (A vitamini) terining, shuningdek, barcha shilliq pardalarning holati uchun mas'ul bo'lib, alacakaranlıkta yaxshi ko'rishni ta'minlaydi. Agar A vitamini etishmasa, teri va shilliq pardalar quriydi, sochlar va tirnoqlar mo'rt bo'ladi.
D vitamini bo'lmasa, kaltsiy va fosfor kabi muhim minerallar hujayralarga kira olmaydi, bu bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun ayniqsa muhimdir - ular raxitning oldini olishga muhtoj. D vitamini tufayli suyaklar yaxshi o'sadi.
Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar muhim ahamiyatga ega va organizmda yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan prostaglandinlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu ta'sirga qo'shimcha ravishda, ular tanaga yog'ni to'g'ri singdirishga yordam beradi, yurak mushaklarini oziqlantiradigan qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi va qon tomirlarida qon pıhtılarının shakllanishini kamaytiradi, ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi.
Bundan tashqari, bu yog 'tanada yaxshi his qiluvchi gormon (serotonin) ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu gormon tajovuzkorlikni kamaytirishga yordam beradi va stress ta'sirini yo'q qiladi.
Baliq yog'i alkogol bilan miyaga etkazilgan zararni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, demans va xotira yo'qolishiga olib keladigan miya kasalliklarini davolashda himoya rolini o'ynaydi. Shunday qilib, Altsgeymer kasalligi bilan og'rigan odamlarning miyasida omega-3 yog 'kislotalari kamligi isbotlangan.
Kim baliq yog'ini olishi kerak?
Boshqa dorilar singari, bu yog 'quyidagi ko'rsatkichlar uchun olinadi:
- Tez-tez shamollash.
- Tishlar va suyaklarning o'sishi buzilgan.
- Rang va alacakaranlık ko'rishning buzilishi.
- Quruq teri, mo'rt tirnoqlar va sochlar.
- Raxitni davolash.
- Tromboflebitni davolash.
- Aterosklerozning oldini olish.
- Immunitet tizimini mustahkamlash.
- Xotira va kayfiyatning buzilishi.
- Yaralar va kuyishlar uchun mahalliy vosita sifatida.
Hamma baliq yog'ini iste'mol qila oladimi?
Bu yog 'ham kontrendikatsiyaga ega. Mahsulotni qabul qilmaslik kerak:
- Agar tananing unga nisbatan sezgirligi oshsa.
- D vitamini va ortiqcha kaltsiyning gipervitaminozi bo'lgan odamlar.
- Urolitiyoz va xolelitiyoz bilan og'rigan.
- Qalqonsimon bezning disfunktsiyasi bilan.
Baliq yog'ini olish
Bizning asrimizda siz ushbu mahsulotni muammosiz qabul qilishingiz mumkin - u nafaqat shishalarda, balki jelatin kapsulalarda ham ishlab chiqariladi. Uzoq vaqt davomida kuniga 3 marta 1-2 kapsulani yoki suyuqlikni 15 ml dan olish yaxshidir. Shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, chunki mahsulotni nazoratsiz ishlatish sog'liq uchun asoratlar bilan to'la.
Sanoat tashqi foydalanish uchun baliq yog'ini ham ishlab chiqaradi. U yaralar va kuyishlarni davolashda ishlatiladi. Ushbu modda kuyish yaralarini davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladigan "Livian" deb nomlangan maxsus aerozolning bir qismidir.
Baliq yog'i vaqt sinovidan o'tgan vosita bo'lib, u sizning immunitetingizni tiklashga, ko'plab kasalliklarni davolashga yordam beradi, shuningdek, chaqalog'ingizning o'sishi va kuchayishiga yordam beradi.
Baliq yog'i - bu gipovitaminozga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan, hayvonlarning tarkibiy qismlaridan iborat vitamin preparati.
"Baliq yog'i" dan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
"Baliq yog'i" preparatining tarkibi va chiqarilish shakli qanday?
Preparatning faol moddasi mustahkamlangan baliq yog'i bilan ifodalanadi, uning miqdori 500 milligramm. Faol komponent tarkibida 500 IU A vitamini, 50 IU vitamin D, eikosapentaenoik va dokozaxeksaenoik kislotalar, shuningdek, baliq yog'i tarkibiga boshqa ko'p to'yinmagan kislotalar kiradi.
Yordamchi moddalar: propilparagidroksibenzoat, metilparahidroksibenzoat, tozalangan suv, jelatin, glitserin.
Preparat Baliq yog'i periferiya bo'ylab tikuvli sariq, oval shaklidagi jelatin kapsulalarda mavjud. Dori 10 dona paketlarda sotiladi. Farmatsevtika mahsuloti retseptisiz chiqariladi.
Baliq yog'ining ta'siri qanday??
Yog 'kislotalari, shuningdek, preparat tarkibidagi yog'da eriydigan vitaminlar yuqori biologik faollikka ega va odamlar uchun juda foydali. Preparatning tanaga ta'sir doirasi juda keng. Dori vositalarining faol komponentlari inson tanasining ko'plab tizimlari va organlariga ta'sir qiladi.
Baliq yog'i, aniqrog'i uning tarkibidagi to'yinmagan yog'li kislotalar qonning lipid tarkibini normallashtirishga yordam beradi, shu bilan ateroskleroz kabi patologiyalarning rivojlanishi yoki rivojlanishi ehtimolini kamaytiradi va shuning uchun miyokard infarkti paydo bo'lishining oldini oladi.
Bundan tashqari, "Baliq yog'i" ning ta'siri markaziy asab tizimining funktsional faoliyatini normallashtirishga yordam beradi, bu ayniqsa metropoliyalarda yashovchi va doimiy stressga duchor bo'lgan odamlar uchun muhimdir.
Miya faoliyatini normallashtirish, birinchi navbatda, depressiv kasalliklarning oldini olishdan iborat. Bundan tashqari, ba'zi yog'li kislotalar tajovuzkorlikni bostiradi va kayfiyatni normallashtirishga yordam beradi.
Preparat tarkibidagi ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar antioksidant ta'sirga ega, bu saraton rivojlanishining oldini olish uchun samarali chora hisoblanadi. Bundan tashqari, mutaxassislar shunga o'xshash jarayonlar inson tanasining biologik qarishi asosida ekanligini isbotladilar.
Baliq yog'i vazospazmni bartaraf etishning samarali vositasi bo'lib, bu arterial gipertenziya va markaziy asab tizimining ayrim qon tomir kasalliklari uchun juda ijobiydir.
D vitamini fosfor-kaltsiy almashinuvining regulyatoridir. Faqatgina ushbu muhim moddaning etarli miqdori mavjud bo'lsa, yuqorida aytib o'tilgan minerallar ichaklardan to'liq so'rilishi mumkin.
A vitamini metabolizmning ko'plab qismlarini tartibga soluvchidir. Ushbu modda hujayra bo'linishi uchun zarurdir va shuning uchun uning etishmovchiligi ichak epiteliyasining holatiga, immunitet tizimining hujayralariga, shuningdek, gematopoez funktsiyasiga ta'sir qilishi mumkin.
"Baliq yog'i" preparatini qo'llash uchun qanday ko'rsatmalar mavjud??
Baliq yog'i uchun ko'rsatmalar quyidagi shartlarni o'z ichiga oladi: gipovitaminoz A va gipovitaminoz D.
"Baliq yog'i" preparatini qo'llash uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud??
"Baliq yog'i" ga qarshi ko'rsatmalar uni quyidagi holatlarda qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarga kiritilgan:
tirotoksikoz;
7 yoshdan kichik;
O'pka tuberkulyozi;
Homiladorlik;
Gipervitaminoz A yoki D;
Urolitiyoz kasalligi;
Jigar va buyrak kasalliklari;
Sezuvchanlikning oshishi;
Surunkali pankreatit;
Siydikdagi kaltsiy miqdorining oshishi;
Sarkoidoz;
Laktatsiya davri;
Xolelitiyoz;
O'tkir yuqumli teri kasalliklari.
Nisbiy kontrendikatsiyalar: og'ir yurak kasalligi, oshqozon yarasi, alkogolizm, hipotiroidizm, og'ir ateroskleroz, qarilik.
"Baliq yog'i" preparatining qo'llanilishi va dozasi qanday??
Kapsulalarni ovqatdan keyin, chaynamasdan, sovuq yoki sovuq suv bilan olish yaxshiroqdir. Baliq yog'ining tavsiya etilgan dozasi odatda kuniga 3 marta 1-2 donadan iborat. "Baliq yog'i" ni bir muddat qo'llash - 1 oy (davolash davomiyligi).
Baliq yog'i - dozani oshirib yuborish
Baliq yog'ining haddan tashqari dozasi quyidagi alomatlar bilan ifodalanadi: bosh aylanishi, ikki tomonlama ko'rish, asabiylashish, tartibsizlik, bosh og'rig'i, tashnalik, ich qotishi, og'izda metall ta'm, ko'ngil aynishi, yurak ritmining buzilishi, psixoz va boshqalar.
Davolash simptomatikdir. Bemorga preparatni to'xtatish, kaltsiy miqdori kamaygan dietani iste'mol qilish, sezilarli miqdorda suyuqlik ichish va tananing eng muhim tizimlarining faoliyatini kuzatish tavsiya etiladi. Maxsus antidot yo'q.
Baliq yog'ining yon ta'siri qanday??
Baliq yog'ining yon ta'siri quyidagilardan iborat: ko'ngil aynishi, diareya yoki ich qotishi, allergik reaktsiyalar, qon ivishining buzilishi.
maxsus ko'rsatmalar
Profilaktik vositadan uzoq muddatli foydalanish bilan ham shunga o'xshash oqibatlar paydo bo'lishi mumkin. Preparatni to'liq bir oy davomida olish kerak. Takroriy kurslar - faqat shifokorga tashrif buyurgandan keyin.
Baliq yog'ini qanday almashtirish kerak, qanday analoglardan foydalanish kerak?
"Baliq yog'i" ning analoglari quyidagi dorilarni o'z ichiga oladi: Baliq yog'i-Teva, Adzhivita baliq yog'i, Yetti dengiz.
Xulosa
Gipovitaminozga qarshi kurash ideal tarzda keng qamrovli bo'lishi kerak. Ushbu jarayonda etakchi rol to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishga beriladi. Bundan tashqari, yomon odatlardan voz kechish, ish va dam olish nisbatini ratsionalizatsiya qilish, sog'lom turmush tarzini olib borish, sport bilan shug'ullanish va hokazolar juda muhimdir.
Baliqdan olingan yog'ning foydaliligi uning noyob tarkibida yotadi. U yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Baliq yog'ini muntazam iste'mol qilish bilan insulin qarshiligi, qon pıhtıları va past zichlikdagi lipoproteinlar rivojlanish xavfi kamayadi.
Baliq yog'i tarkibida omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (PUFA) mavjud bo'lib, ulardan eng muhimi organizm uchun alfa-linolenik va eikosapentaenoik kislotalardir. Ular biogen aminlarni markaziy asab tizimiga o'tkazish samaradorligi va miyaning qon ta'minoti yaxshilanishi uchun javobgardir. Ushbu jarayonlar kognitiv faoliyatning oshishiga bevosita ta'sir qiladi. EPA (eykosapentaenoik kislota) yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
PUFA prekursorlarining foydali ta'siri - neyroprotektinlar - neyronlarni oksidlovchi stressning zararli ta'siridan himoya qilishdir. Ikkinchisi ortiqcha jismoniy faoliyatning natijasidir, shu jumladan mashg'ulot paytida. Bu sportchilarning ushbu moddalarni tanaga doimiy etkazib berishga bo'lgan yuqori ehtiyojini tushuntiradi.
Omega-3 PUFAlarning foydalari ularning miyaga ta'siridan tashqarida. O'tgan asrning 70-yillarida o'tkazilgan tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, omega-3-ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni iste'mol qiladigan odamlar koroner yurak kasalligi (IHD), ekstremitalarning aterosklerozi va gipertenziya kabi kasalliklarga nisbatan kamroq moyil bo'ladi.
Tana uchun foydalari
Bu hayvon yog'i tungi ko'rlik, anemiya, raxit, sil va boshqa kasalliklarni davolashda faol qo'llaniladi. Uning tarkibida A vitaminining yuqori miqdori ajoyib ko'rishni saqlashga yordam beradi. Baliq yog'i degenerativ va qon tomir jarayonlar, epilepsiya, neyroinfeksiya, surunkali intoksikatsiya va travma fonida rivojlanadigan organik depressiya holatida fikrlash ravshanligini tiklash va kayfiyatni yaxshilash imkonini beradi.
Baliq yog'idagi D vitaminining yuqori miqdori uni skelet tizimining buzilishlariga qarshi samarali profilaktika qiladi. D guruhi vitaminlari aminokislota triptofanidan serotonin ishlab chiqarishda bevosita ishtirok etadi, bu "quvonch gormoni" deb ham ataladi. Serotoninning vazifasi ishtahani, vosita faolligini va kayfiyatni tartibga solishdir. Bularning barchasi tananing umumiy holatiga va inson farovonligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Baliq yog'i to'yingan yog'ni yoqib yuboradi va sezilarli vazn yo'qotish natijalariga tezroq erishishga yordam beradi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega-3 Altsgeymer kasalligi rivojlanishining oldini oladi. Bu fakt ham tarafdorlarni, ham muxoliflarni topadi. Bu boradagi munozaralar hali ham davom etmoqda. Baliq yog'i bilan oksidlovchi stressni bostirish buyrak usti gormonlariga sezgirlikning pasayishiga olib keladi.
Baliq yog'i tarkibiga quyidagilar kiradi:
- araxidon, oleyk, palmitik kislotalar;
- omega-3 va omega-6;
- xolesterin;
- fosfor va .
Kundalik iste'mol darajasi
Tananing individual xususiyatlari bilan belgilanadi. Tanaga zarar etkazmaydigan baliq yog'ining maqbul miqdori kuniga 1,0 dan 1,5 grammgacha hisoblanadi. Og'ir atletika bilan shug'ullanadiganlar uchun bu ko'rsatkich ikki baravar ko'payadi va 2-3 grammni tashkil qiladi. Og'irlikni yo'qotganda, siz ko'proq yog'ni iste'mol qilishingiz kerak, uning miqdori kuniga 4 grammga etadi.
Dozalar o'rtasida tanaffus qilishning hojati yo'q. Noto'g'ri saqlash tufayli uni sof shaklda olish juda qiyinligini hisobga olish kerak. Agar saqlash qoidalari buzilgan bo'lsa, ko'proq metabolitlar erkin radikallarga aylanadi. Ikkinchisi hech qanday foyda keltirmaydi, aksincha, tanaga jiddiy zarar etkazadi.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Baliq yog'i A va D vitaminlari gipovitaminozi (etishmovchiligi), depressiya, nevrozlar, neyrokirkulyator disfunktsiya kabi asab tizimining kasalliklari - vegetativ-qon tomir distoni (VSD), shuningdek, markaziy asab tizimining o'tkazuvchanligini yaxshilash uchun ko'rsatiladi. Sportchilar uchun bu hayvon yog'i ajralmas hisoblanadi. Bu to'qimalarda yuzaga keladigan metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va jismoniy faoliyatni yaxshilashga yordam beradi.
Omega-3 kapsulalarda mavjud. Ularni faqat ovqatdan keyin oling. Agar siz och qoringa yoki ovqatdan oldin kapsulalarni qabul qilsangiz, bu turli xil oshqozon-ichak kasalliklari bilan to'la. Kapsulalarning kunlik iste'moli paketning orqa tomonida joylashgan. To'yinmagan yog 'kislotalari damlamasi shaklida olinganda, u kuniga uch marta ovqat bilan ichiladi, lekin 15 ml dan oshmasligi kerak.
PUFAlarni yangi baliqlardan olishingiz mumkin. Asosiysi, mahsulot to'g'ri saqlangan. Bunday holda, kuniga 150 gramm baliq iste'mol qilish etarli bo'ladi.
Kapsulalar eng qulay qabul qilish shaklidir
Sovet Ittifoqi davrida ushbu preparatning taqiqlanishi uning kelib chiqishi bilan bog'liq edi. Treska jigari yoki baliq qoldiqlaridan olingan baliq yog'i tanaga zararli bo'lgan ko'plab moddalarni, shu jumladan og'ir metallarni o'z ichiga oladi. Bugungi kunda ushbu manbalardan olingan dori bozorda topilgan, ammo foydalanish tavsiya etilmaydi.
Tana uchun foydali bo'lgan baliq yog'i qadoqdagi "baliq" deb belgilanishi kerak, "cod jigaridan" emas. "Baliq" yog'i qoldiq yoki jigardan emas, balki go'shtdan keladi. Amaldagi baliq turi qanchalik qimmat bo'lsa, undan olingan yog'ning sifati shunchalik yaxshi bo'ladi. Bu juda arzon baliq yog'i kapsulalarini sotib olmaslikning sababi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'siri
Oshqozon-ichak kasalliklari - och qoringa baliq yog'ini noto'g'ri qabul qilish natijasida yuzaga keladigan asosiy yon ta'sir. Omega-3 foydalanish uchun bir qator kontrendikatsiyaga ega. Agar sizda buyrak toshlari bo'lsa, gipertiroidizm - qalqonsimon bez funktsiyasi kuchaysa yoki qonda kaltsiy miqdori ko'p bo'lsa, uni ishlatmaslik kerak.
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni qabul qilish tizimlarning dekompensatsiyasi bilan bog'liq kasalliklarda, shu jumladan febril sindromda, shuningdek oshqozon yarasi kasalligining kuchayishi paytida kontrendikedir. Agar modda allergik namoyon bo'lishiga olib kelganda, bu anafilaktik shokning rivojlanishi bilan to'la.
Baliq yog'i, har qanday dori yoki mahsulot kabi, foydalanishga qarshi ko'rsatmalarga ega. Kasallikning uni qabul qilishiga to'sqinlik qiluvchi allergik reaktsiyalar ko'rinishida namoyon bo'ladigan individual intolerans bo'lmasa, u tanaga bebaho va ko'p qirrali foyda keltiradi, bu sizga o'zingizni yaxshi holatda saqlashga va sog'lig'ingizni saqlashga imkon beradi.
Bir necha yil oldin olimlar Grenlandiyadagi Inuit qabilalari orasida yog'li dietaga qaramay, yurak xastaligining hayratlanarli darajada pastligini qayd etdilar. Ular buni omega-3 yog 'kislotalariga boy ratsionda sovuq suvli baliqlarning mavjudligi bilan bog'liq deb taxmin qilishdi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar baliq yog'ining kardioprotektiv ta'sirini tasdiqladi va uni qabul qilishning boshqa variantlarini aniqladi.
Tarkibi va chiqarilish shakli
Shakl
- Kapsulalar
- Yumshoq jel
Murakkab
Faol moddalar: baliq yog'i baliq jigaridan ishlab chiqariladi (1 g o'z ichiga oladi: retinol 350-1000 IU va ergokalisiferol 50-100 IU).
Baliq yog'ining shifobaxsh xususiyatlari
Ushbu preparat ko'p to'yinmagan omega-3 kislotalari bilan ifodalanadi. Ular o'simlik moylaridan ko'p to'yinmagan omega-6 kislotalaridan farq qiladi va tanaga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Baliq bu yog'larni ishlab chiqarmaydi, lekin ularni iste'mol qiladigan planktondan oladi va suv qanchalik sovuq bo'lsa, plankton organizmlarda omega-3 miqdori shunchalik yuqori bo'ladi.
Qizil ikra, skumbriya va orkinos kabi sovuq suv baliqlarida omega-3 yog 'kislotalarining ikkita eng faol shakli mavjud: eikosapenton (EPK) va dokosaheksanoik (DHA). Uchinchi tur, alfa-linolenik kislota (ALA) ba'zi o'simlik moylaridan (masalan, zig'ir urug'i) va bargli ko'katlardan (masalan, portulak) keladi. Biroq, ALA tanaga EPA va DHA kabi ta'sir qilmaydi
Harakat mexanizmi
Omega-3 yog 'kislotalari tanadagi bir qator hayotiy jarayonlarda asosiy rol o'ynaydi, qon bosimi va qon ivishini tartibga solishda, shuningdek, immunitet va yallig'lanish reaktsiyalarida ishtirok etadi. Ular ko'plab kasalliklar va kasalliklarni davolash yoki oldini olishda foydali bo'lishi mumkin.
Baliq yog'idan foydalanganda kasalliklarning oldini olish
Ushbu dori turli yo'llar bilan yurak xastaligi xavfini kamaytirishi aniq. Eng muhimi, omega-3 yog 'kislotalari mavjudligida trombotsitlar qon quyqalarini hosil qilmaydi, bu esa yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kislotalar triglitseridlar (qondagi yog'lar) darajasini pasaytiradi va qon bosimini pasaytirishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kislotalarni qabul qilish yurakning o'tkazuvchanlik tizimini mustahkamlaydi, yurak ritmining buzilishini oldini oladi.
Biroq, yurak-qon tomir tizimining foydalari haqida eng aniq dalil ishtirokchilar baliq yog'i qo'shimchalarini olishdan ko'ra baliq iste'mol qilgan tadqiqotlardan kelib chiqadi. Omega-3 arteriya devorlarida yallig'lanish jarayonlarini bostiradi, bu trombotsitlar to'planishining shakllanishiga olib keladi. Natijada, preparatning terapevtik dozalarini qabul qilish angioplastikadan so'ng tez-tez kuzatiladigan arteriyalarning qayta tiqilib qolishining oldini olishning bir necha usullaridan biri bo'lishi mumkin (arteriya bo'ylab kichik sharchani arteriyaga uzatiladigan protsedura). qon ivishining joyi va keyin shishiradi, bu pıhtıyı siqadi, tomirni kengaytiradi va yurakka qon oqimini yaxshilaydi).
Inson tanasiga ta'siri
Omega-3 yog 'kislotalari, ularning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli, shuningdek, bo'g'imlarning shikastlanishi, tizimli qizil yuguruk va toshbaqa kasalligi uchun ishlatiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baliq yog'i ishlatilganda, revmatoid artritli bemorlarda shish va qattiqlik kamayadi va yallig'lanishga qarshi dorilarning past dozalari bilan kurashish mumkin.
Kron kasalligi (ichakning yallig'lanish kasalligi) bilan og'rigan bemorlarning bir yillik tadqiqotida baliq yog'i qo'shimchalarini (kuniga taxminan 3 g) qabul qilgan bemorlarning 69 foizida simptomlar yo'q edi; platsebo qabul qilgan bemorlarning atigi 28 foizida simptomlar yo'q edi. Baliq yog'i hayz ko'rish bilan birga keladigan yallig'lanishni ham engillashtirishi mumkin. Bundan tashqari, omega-3 kislotalari ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashda rol o'ynashi mumkin. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu kislotalar shizofreniya zo'ravonligini taxminan 25% ga kamaytirishi mumkin.
Baliq yog'idan foydalanish uchun ko'rsatmalar
- Ko'rsatmalarga ko'ra, preparat triglitseridlar darajasini pasaytirish va "yaxshi" xolesterin miqdorini oshirish uchun ishlatiladi.
- Birlamchi va ikkilamchi yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
- Qon bosimini pasaytirish uchun
- Romatoid artritda og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Baliq yog'lari qon ivishini inhibe qiladi, shuning uchun agar sizda qon ivish buzilishi bo'lsa yoki antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, ularni shifokor maslahatisiz qabul qilmang.
- Baliq metil simobni o'z ichiga olishi mumkin va bolalar va homilador ayollarga ehtiyotkorlik bilan berilishi kerak.
- Agar siz kasal bo'lsangiz, ayniqsa qandli diabet yoki yuqori xolesteringa ega bo'lsangiz yoki jarrohlik amaliyotini o'tkazayotgan bo'lsangiz, baliq yog'ini olishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
![](https://i2.wp.com/medmoon.ru/assets/images/medicina/rybij-zhir1.jpg)
Yon effektlar
- Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar baliq yog'i kapsulalari qichishish, shishiradi, ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkinligini ta'kidlaydi.
- Mumkin bo'lgan salbiy ta'sirlar orasida qon shakar darajasining oshishi, qon ketish xavfining oshishi va past zichlikdagi lipoprotein (yomon) xolesterin darajasining oshishi kiradi.
- Juda yuqori dozalarni qabul qilganda, baliq tanasining engil hidi paydo bo'lishi mumkin.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Usuli va dozasi
Ko'tarilgan triglitseridlar uchun kuniga 2 g preparat. Yurak kasalliklarining oldini olish uchun kuniga 500 mg - 3 g. Yuqori qon bosimi va revmatoid artrit uchun kuniga 3-5 g. Agar dozalar kuniga 3 g dan oshsa, qon ketish xavfi ortishi haqida shifokor bilan maslahatlashing.
Baliq yog'ini qanday olish kerak
- Agar siz haftasiga kamida ikki marta baliq iste'mol qilsangiz, yurak kasalliklarining oldini olish uchun qo'shimchalar talab qilinmaydi.
- Qo'shimchalar romatoid artrit va boshqa yallig'lanish kasalliklari uchun tavsiya etiladi.
- Qo'shimchalar bir necha dozada qabul qilinsa, toqat qilish osonroq bo'ladi. Bir vaqtning o'zida 3 g dan emas, balki kuniga 3 marta 1 g dan olishga harakat qiling.
- Shifokorning ruxsatisiz diabetga chalinganlar kuniga 2 grammdan ko'p bo'lmagan qo'shimchalarni olishlari kerak.
Baliq yog'ini olish bo'yicha faktlar va maslahatlar
- Agar siz qo'shimchalarning bir turiga toqat qila olmasangiz, boshqasini sinab ko'ring. Yon ta'siri brendlar orasida farq qilishi mumkin.
- Qo'shimchalarni ommaviy xarid qilish orqali pulni tejamang, chunki ular juda tez buziladi. Dori-darmonni doimo muzlatgichda saqlang.
- Omega-3 ta'minotini to'ldirish uchun baliq yog'ini sotib olmang. U juda ko'p A va D vitaminlarini o'z ichiga oladi, ular katta dozalarda zaharli bo'lishi mumkin.
- Kaliforniya universitetida o'tkazilgan dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, preparat ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashish va ko'krak to'qimalarini sog'lom saqlashga yordam beradi. Hayvonlar ustida o'tkazilgan tajribalar, shuningdek, preparatni muntazam ravishda qo'llash bilan ko'krak o'smalari kamroq tarqalganligini isbotladi.
- Ushbu preparat yo'g'on ichak saratoni rivojlanishining oldini olishi mumkin. Bir tadqiqotda kuniga 4 gramm preparatni qabul qilgan ishtirokchilar yo'g'on ichak o'smalari rivojlanishi bilan bog'liq kuchli kanserogenni platsebo olganlarga qaraganda ancha kam ishlab chiqargan.
Dorixonalardagi narx
Turli dorixonalarda baliq yog'ining narxi sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Bu arzonroq komponentlardan foydalanish va dorixona tarmog'ining narx siyosati bilan bog'liq.
Baliq yog'i preparati haqida rasmiy ma'lumotni o'qing, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar umumiy ma'lumot va davolash rejimini o'z ichiga oladi. Matn faqat ma'lumot uchun taqdim etilgan va tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi.
Baliq yog'i - bolalikdan dahshatli hikoyaKo'p odamlar, ehtimol, baliq yog'i bilan kapsulalarni sotib olish, ularni qabul qilish osonroq deb o'ylashadi, keyin esa omega-3 yog'lari bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Biroq, bu unchalik oddiy emas ...
Keksa avlod vakillari, ayniqsa, vijdonli ota-onalar bolaligida baliq yog'ini ichishga majbur qilganliklarini eslashadi. Bu jirkanch ta'm va jirkanch hid edi. Ammo ota-onam uning juda foydali ekanligini aytishdi.
Endi baliq yog'i jelatin kapsulalarida ishlab chiqariladi, bu uni oksidlanishdan himoya qiladi va yoqimsiz ta'm va hidni yashiradi. Baliq yog'i quyuq shisha idishlarda suyuqlik shaklida ham mavjud.
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar osongina oksidlanganligi va bu holda foydali emas, balki zararli bo'lib qolganligi sababli, baliq yog'ini yorug'lik va havodan himoya qiluvchi kapsulalarda ishlatish yaxshiroqdir. 20 darajadan yuqori bo'lmagan haroratda saqlang.
Agar siz suyuq baliq yog'ini shisha idishda sotib olgan bo'lsangiz, shisha idish mahkam yopiq qopqoqli quyuq shishadan yasalgan bo'lishi kerak. Shishani ochgandan so'ng, uni faqat muzlatgichda saqlash va tezda ishlatish kerak. Ammo bu holatda ham, omega-3 yog'larining oksidlanishi sodir bo'lmasligiga kafolat yo'q, chunki siz hali ham shishani ochasiz va shu bilan havo kirishiga ruxsat berasiz. Yorliqda omega-3 yog'larining ulushi, ya'ni preparatdagi barcha yog' kislotalarining umumiy massasining % ko'rsatilishi kerak.
Bundan tashqari, baliq yog'ini tayyorlash baliqning jigaridan emas, balki mushak to'qimalaridan (ayniqsa, dorsal qismdan) olinishi ma'qul. Baliq jigaridan olingan baliq yog'i turli xil kimyoviy zararli moddalar (dioksinlar va boshqalar) bilan ko'proq ifloslanadi, deb ishoniladi, chunki jigar tozalovchi organ bo'lib, u ko'plab zararli moddalarni saqlaydi.
Har doim amal qilish muddatiga qarang va barcha dori-darmonlarni ishonchli dorixonalardan sotib oling.
Baliq yog'i kapsulalarini olish bo'yicha tavsiyalar: 1-2 kapsuladan kuniga 1-2 marta 1-1,5 oy, keyin 3 oylik tanaffus.
Omega-3 yog'lari tanangizda o'z-o'zidan paydo bo'lmasligini tushuning. Va ular muhim, ya'ni almashtirib bo'lmaydigandir.
Omega-3 yog'larining etarli darajada ta'minlanishi psoriaz (va boshqa dermatozlar) uchun juda muhimdir, chunki omega-3 yog'lari hujayra membranalarining bir qismi bo'lib, ularning xususiyatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, biologik faol moddalar - eikosanoidlar hosil bo'lishida ishtirok etadi. yallig'lanishga qarshi va antiallergik ta'sirga ega bo'lib, terining va butun tananing holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Baliq yog'ini qo'llashning eng istiqbolli yo'nalishlari (ya'ni, omega-3 yog 'kislotalari): romatoid artrit va boshqa otoimmün kasalliklar, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, teri kasalliklari, bronxial astma va boshqalar.
Omega-3 yog'larini har qanday iste'mol qilish araxidon kislotasining (omega-6) salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, bu ko'plab tadqiqotlarda isbotlangan.
Ko'p odamlar baliq yog'ini olish uchun hech qanday yon ta'siri yoki kontrendikatsiyasi yo'qligini yozadilar, ammo bu to'g'ri emas.
Baliq yog'ini olish uchun kontrendikatsiyalar
Asosiy kontrendikatsiya - qon ivish qobiliyatining pasayishi va qon ketishi. Antikoagulyantlarni qabul qiladigan odamlar baliq yog'i qo'shimchalarini olmasliklari kerak. Bunday holda, gemorragik insult va qon ketish xavfi yuqori bo'ladi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar homiladorlik va laktatsiya davrini o'z ichiga oladi. Ammo homila va yangi tug'ilgan chaqaloqning normal rivojlanishi uchun omega-3 yog'lari juda muhimdir. Nima uchun baliq yog'ini olmaslik kerak? Ehtimol, dori biz uchun sotilgandek xavfsiz emas.
E'tibor bering, har qanday miqdorda va boshqa dengiz mahsulotlarida mazali yangi baliq iste'mol qilish uchun hech qanday kontrendikatsiyalar yo'q. Shaxsiy intoleransdan tashqari, ya'ni oziq-ovqat allergiyalari. Umuman olganda, homilador ayollarni ikra bilan boqish tavsiya etiladi - eng yaxshi variant.
Yon effektlar
Baliq yog'i yaxshi muhosaba qilinadi. Ammo yon ta'siri ham bor. Eng zararsizlari ko'ngil aynishi, diareya, qichishish, og'izda yoqimsiz ta'm va hiddir.
Agar siz ko'p miqdorda baliq yog'ini iste'mol qilsangiz, buyrak shikastlanishi mumkin. Shuning uchun, baliq yog'i preparatlari bilan ehtiyot bo'lishingiz va majburiy tanaffuslar bilan jadvalga muvofiq ichishingiz kerak.
Ko'p baliq yog'ini ichmang. Agar siz ko'p ichsangiz, bu ta'sir tezroq keladi degani emas. Bu sodir bo'lmaydi, lekin doimiy ravishda dozani oshirib yuborish xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz bir nechta baliq yog'i preparatlarini solishtirsangiz, har bir ishlab chiqaruvchi o'z dozasini yozishini ko'rasiz. Ehtimol, aniq dozasi noma'lum. Yuqori dozalarni faqat shifokor ko'rsatgan holda olish mumkin.
Qon tomirlari aterosklerozining oldini olish va davolash uchun baliq yog'iga asoslangan preparatlar ham qo'llaniladi. Ko'pchiligingiz allaqachon bu dori-darmonlarni qabul qilgan bo'lishingiz mumkin. E'tibor bering, ushbu dorilar bir necha oylik tanaffus bilan kurslarda olinadi. Agar bu dorilar juda xavfsiz va jiddiy yon ta'sirga ega bo'lmasa, nega ularni muntazam ravishda qabul qilish tavsiya etilmaydi? Axir, biz har kuni omega-3 yog'lariga muhtojmiz! Va bir necha oylik tanaffusdan keyin tanada omega-3 yog'laridan hech narsa qolmaydi, omega-6 yog'lari hujayra membranalarining barcha joylarini egallaydi va yomon "" eikosanoidlarni sintez qiladi. Nima deb o'ylaysiz? Bu farmatsevtika fabrikalarida ishlab chiqarilganlarni emas, balki tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilishning yana bir sababidir.
Agar siz hali ham baliq yog'ini omega-3 manbai sifatida ko'rishda davom etsangiz, unda siz yana kamida ikkita muhim qarama-qarshilikni hisobga olishingiz kerak.
Birinchidan, baliq yog'i o'tgan asrda bolalar bog'chasida yosh avlodga quyilgan sog'lom mahsulot emas. Atrof-muhit haqiqati shundayki, baliq ichaklaridagi yog 'toksinlar va zaharlarning kvintessensiyasidir. Shuni ta'kidlash kerakki, yog'da eriydigan kimyoviy moddalar og'ir metallar va radionuklidlar bilan birga baliq yog'ida tanlab to'planadi.
Ikkinchidan, baliq yog'i (agar siz ekologik sabablarga e'tibor bermasangiz va hali ham uni ichsangiz) ko'proq D vitamini va omega-3 (kamroq darajada) manbai hisoblanadi. Agar siz baliq yog'ini ko'p miqdorda omega-3 ni o'z ichiga olgan dozalarda ichsangiz, u holda siz D vitamini bilan haddan oshib ketishingiz mumkin. Bu vitamin bilan zaharlanish juda yomon narsa - u organizmda asta-sekin to'planib, tashqariga chiqariladi. juda yomon (chunki u yog'da eriydi).
Umuman olganda, yuqorida aytilganlarning barchasidan shuni ko'rsatadiki, baliq yog'i ozuqaviy qo'shimcha sifatida joylashtirilgan bo'lsa-da, u boshqa har qanday dori kabi, o'zining yon ta'siri va kontrendikatsiyasiga ega va barcha oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, har qanday holatda, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Mazali dengiz maxsulotlarini haftasiga kamida bir necha marta iste'mol qilish va undan zavqlanish boshqa dori ichish, nojo'ya ta'sirlardan qo'rqish va shifo topishga umid qilishdan ko'ra foydaliroq va xavfsizroq ekanligi aniq.