Homiladorlik paytida qanday ovqatlar gemoglobinni oshiradi. Homiladorlik paytida gemoglobinni qanday ko'tarish kerak: xalq usullari. Gemoglobinni ko'paytirish xalq davolari
Salom aziz o'quvchilar. Insoniyatning go'zal yarmi uchun homiladorlikning 9 oyi - o'yin-kulgi, kutish va boshqa ijobiy tajribalarga to'la davr. Va so'zma-so'z va majoziy ma'noda. Ammo, homilador ayollar uchun bu nafaqat yoqimli tajribalar bosqichi: yangi maqsadlar uchun butun organizmning jismoniy jismoniy qayta tuzilishi mavjud. Asosiy vazifa chaqaloqning tug'ilishidir va barcha organlar, har bir hujayrasi bilan uni bajarishga moslashadi. O'zgarishlar immunitet tizimida, ovqat hazm qilish tizimida, yurak-qon tomir tizimida sodir bo'ladi. Bunday o'zgarishlar organizmning o'zida ziddiyatga olib keladi. Ayolda immunitetning pasayishi, shuningdek, gemoglobinning pasayishi kuzatiladi. Bu nima va uning normalari qanday, har bir homilador ona chaqaloqni to'liq muddatga ko'tarish uchun hech bo'lmaganda bilishi kerak.
Bolani ko'tarish davrida gemoglobin darajasini o'z vaqtida tekshirish kerak. Vaqt o'tishi bilan o'zgarishlarni sezsangiz, har doim asoratlarni oldini olish imkoniyati mavjud.
Blogda men homiladorlik paytida gemoglobinim qanday kamaygani haqida gapirib berdim va uni oziq-ovqat bilan tezda oshirishga muvaffaq bo'ldim.
Gemoglobin nima, uning roli va pasayish sabablari
Qon inson tanasining muhim moddasi bo'lib, oziqlanish va hujayralararo almashinuvni ta'minlaydi.
Gemoglobinning o'zi havoni (kislorodni) o'pkadan inson tanasining turli organlariga o'tkazish uchun mas'ul bo'lgan qizil qon hujayralarining bir qismi bo'lgan oqsil moddasidan iborat.
Gemoglobin darajasining pasayishi bilan to'qimalarga kamroq va kamroq kislorod kira boshlaydi. Ushbu nomuvofiqlik insonning umumiy farovonligiga yomon ta'sir qiladi.
Gemoglobin qiymatining haddan tashqari oshishi ham inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatish qobiliyatiga ega.
Gemoglobin etishmovchiligi quyidagi kasalliklarga olib kelishi mumkin:
✔ Odam letargik bo'lib, odatdagidan ko'ra uyquchan bo'ladi.
✔ Buzilish umumiy zaiflik orqali o'zini namoyon qilishi mumkin.
✔ Ishlash pasayishni boshlaydi.
✔ Inson ko'pincha u uchun muhim ma'lumotni unutishni boshlaydi.
✔ Kichkina jismoniy kuch bilan ham nafas qisilishi bo'lishi mumkin.
✔ Og'iz burchaklarida yaralar va yoriqlar paydo bo'ladi.
✔ Sog'lom odamlar hech qachon yemaydigan taomlarni iste'mol qilish va oddiy hayotda jirkanch ko'rinadigan narsalarni hidlash istagi paydo bo'ladi.
Bir qator boshqa alomatlar ham mavjud:
- Bosh aylanishi.
- Terining haddan tashqari yumshoqligi.
- Boshning haddan tashqari soch to'kilishi va yumshoq tirnoq plastinkasi.
Komponentlari gemoglobinning bir qismi bo'lgan temir etishmasligi temir tanqisligi anemiyasini keltirib chiqaradi.
Ayollar bu holatni og'ir davrlar yoki tug'ruq paytida katta qon yo'qotish orqali his qilishlari mumkin. Bularning barchasi inson tanasi uchun zarur bo'lgan temirning asosi bo'lgan hayvon oqsilining etishmasligi bilan bog'liq.
Past gemoglobinning sabablari yaqinda berilgan donorlik yoki oddiygina katta qon yo'qotish bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, past gemoglobin foliy kislotasi etishmasligi bilan yuzaga keladi. Ko'pgina shifokorlar homilador ayollar uchun vitaminlar bilan qabul qilishni tavsiya qiladilar.
Gemoglobin uchun oziq-ovqat
Kelajakdagi onaning menyusi quyidagicha bo'lishi kerak:
✔ Go'sht, ayniqsa qizil navlar.
✔ Baliq.
✔ Jigar.
✔ Quritilgan o'riklar.
✔ Karabuğday.
✔ Yashil olma.
Oziq-ovqat, ba'zi hollarda, faqat shifokor buyurishi mumkin bo'lgan turli xil dorilar bilan birlashtirilishi kerak.
Ularsiz, afsuski, gemoglobin darajasi kundalik menyuni sozlashga qaramay, ko'tarilmasligi mumkin.
Faqat mahsulotlarni iste'mol qilish faqat gemoglobinning yanada kamayishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo ba'zida ko'rsatkichlar to'liq normal holatga qaytishi uchun dietaning o'zi etarli. Bularning barchasi muayyan individual vaziyatga bog'liq.
An'anaviy bo'lmagan usullar
Muqobil tibbiyot retsepti bo'lmagan bunday kasallikni topish oson emas. Ushbu turdagi tibbiyot vakillari gemoglobinni oshirish haqidagi savolga o'z javoblariga ega. Quyida sizga taqdim etiladigan ba'zi retseptlar tufayli shifolashda yaxshi natijalarga erishish mumkin.
Siz teng miqdorda quritilgan o'rik, mayiz va yong'oqlarni maydalashingiz mumkin. Olingan aralashmaga asalni aralashtiring va bularning barchasini har kuni bir necha qoshiq uchun iste'mol qiling.
Yana bir retsept yarim stakan yangi sabzi va lavlagi sharbatini aralashtirib, kuniga uch marta ovqatlanishdan oldin ichishni maslahat beradi.
Atirgul kestirib, tog 'kulini to'plaganlar uchun gemoglobinni qanday ko'tarish bo'yicha retsept ham mavjud. Siz teng nisbatda rezavorlarni aralashtirishingiz kerak, 3 osh qoshiq oling. aralashmasi, ustiga yarim litr qaynoq suv quyib, taxminan o'n daqiqaga qoldiring. Ovqatdan oldin kichik dozalarda kuniga uch marta infuzion iching.
Gemoglobinning ko'payishiga nima yordam beradi va nima oldini oladi
Gemoglobin darajasini oshirishga yordam beradigan quyidagi omillar ajralib turadi.
- Professional sport bilan shug'ullanadigan odamlarda gemoglobin darajasi bu bilan shug'ullanmaydigan va hatto vaqti-vaqti bilan sport zaliga bormaydiganlarga qaraganda ancha yuqori ekanligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Buni og'ir atletika va boshqa sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilarda ko'rish mumkin. Shuningdek, gemoglobinning o'sishiga og'ir jismoniy va hatto aqliy mehnat, masalan, shifokorlar, yuk ko'taruvchilar yoki konchilar ta'sir qiladi.
- Tog'larga uzoq safarlar ham gemoglobinni oshirmoqchi bo'lganlar uchun foydalidir. Bu tog'larda kislorod bilan kamroq to'yingan havo haqida, bu odamlarda kislorod ochligiga olib keladi. Va bu, o'z navbatida, tanani qizil qon hujayralarining avtomatik, yanada qizg'in ko'payishiga olib keladi.
- Ular hatto stressli vaziyatlarda ham gemoglobinni yuqori darajaga ko'tarishga yordam beradi. Tananing stressga bo'lgan reaktsiyalaridan biri gemoglobinning ko'payishi hisoblanadi. Asosiysi, u surunkali emas, qisqa muddatli bo'lishi kerak. Aks holda, orqaga qaytish paydo bo'lishi mumkin.
Gemoglobinni ko'tarish ba'zi sabablarga ko'ra qiyin.
- Misol uchun, to'lg'oq paytida ayol qora choy ichishni yaxshi ko'radi. Ammo, ko'p ayollar, bu temirni tanaga to'liq singdirmaydigan qora choy ekanligiga hatto shubha qilishmaydi. Siz bu choyni yashil choy bilan almashtirishingiz mumkin.
- Past gemoglobin gormonal etishmovchilik fonida paydo bo'lishi mumkin.
- Yuqumli kasalliklar gemoglobinning o'sishini ham buzishi mumkin.
- Shunday qizlar borki, ularning "hayz ko'rishi" ni oldindan aytish va rejalashtirish qiyin, ular ancha beqaror va ko'p. Odil jinsiy aloqaning bunday vakillari, shuningdek, qisqa muddatli bo'lsa ham, qon yo'qotish tufayli gemoglobin bilan bog'liq qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
Siz juda ko'p marta qon topshirdingizmi? Bu gemoglobinning pasayishiga ham olib kelishi mumkin. Ammo, faqat donorlik markaziga yana bir sayohatdan keyin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir necha kundan keyin tanadagi qon hajmi tiklanadi va gemoglobin darajasi yanada ko'tariladi.
- Doimiy ovqatlanish va to'yib ovqatlanmaslik yuqori gemoglobinning birinchi raqamli dushmanidir.
Agar homiladorlik paytida gemoglobin darajasi keskin pasayishni boshlagan bo'lsa, vahima qo'ymang, bu "siyosat" tug'ruq paytida ko'plab ayollarda kuzatilishi mumkin.
Kasallik turli omillar, stress, yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan oldin asabiylashish, past qon bosimi va boshqalar sabab bo'lishi mumkin.
Gemoglobin darajasini kerakli me'yorga oshirish har doim ham mumkin emas, shuning uchun ginekolog sizni shifoxonada davolanishga yuborishda hech qanday yomon narsa yo'q.
Kasalxonaga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling, chunki muammo o'z vaqtida hal etilmasa, past gemoglobin darajasi yanada murakkab oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Tug'ruq paytida ayollarni tekshiradigan shifokorlarning e'tiborini ularning qon tekshiruvi doimo jalb qiladi. Aynan tahlil yordamida siz gemoglobin darajasini aniqlashingiz mumkin.
O'z hayotini tibbiyot bilan bog'lamaydigan ko'p odamlar gemoglobin nima ekanligini va u qanday tuzoqlarni o'z ichiga olganligini mutlaqo bilmaydilar.
Shuning uchun ushbu maqola gemoglobin nima ekanligini va gemoglobin darajasi past bo'lgan homilador ayollar qanday qiyinchiliklarga duch kelishi mumkinligi haqida asosiy ma'lumotlarni o'rganishga yordam beradi.
Zamonaviy tibbiyot va buvilarimizning noan'anaviy retseptlari bolani ko'targan ayollarga past gemoglobin bilan kurashishga yordam beradi.
Bugungi kunda "qiziqarli holatda" qizlar uchun ham ichish mumkin bo'lgan ko'plab dorilar mavjud va asal va tabiatning boshqa sovg'alari bilan aralashtirilgan turli xil qaynatmalar va mevali idishlar shirin tishlar uchun foydali taom bo'ladi. Sog 'bo'ling.
Bolani tug'ish davri homilador onaning tanasida ko'plab o'zgarishlar bilan bog'liq. Homiladorlik davrida past gemoglobin ayollarda keng tarqalgan patologiya hisoblanadi, chunki qondagi temir darajasi turli sabablarga ko'ra normaga nisbatan tushishi mumkin. Ko'pgina kelajakdagi onalar bunday tashxisni eshitishadi, ammo hamma ham uning xavfini bilmaydi. Har bir ayol uchun bu holatning sabablari va salomatlik uchun oqibatlari bilan tanishish foydalidir.
Gemoglobin nima
Bu atamani deyarli hamma eshitgan, ammo bu nimani anglatishini kam odam biladi. Gemoglobin eritrotsitlarda (qizil qon tanachalari) joylashgan maxsus temir o'z ichiga olgan oqsildir. Uning asosiy vazifasi inson o'pkasidan kislorodni ichki organlar va to'qimalarga etkazib berish va karbonat angidridni teskari yo'nalishda tashishdir. Qizil qon hujayralaridan ajratilgan gemoglobin juda zaharli va odamlarda buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Homilador ayolda qanday gemoglobin bo'lishi kerak
Patologiya bilan o'z vaqtida kurashishni boshlash uchun qondagi qizil qon hujayralarining qaysi kontsentratsiyasi norma deb hisoblanishini bilish muhimdir. Barcha ayollarda homiladorlik davrida gemoglobinni biroz pasaytiradi. Uning normal darajasi 120-140 g / l. Bolani kutish jarayoni homiladorlik yoshiga qarab gemoglobinning boshqa ko'rsatkichlarini ta'minlaydi:
- birinchi trimestr: 112 dan 160 g / l gacha;
- ikkinchi trimestr: 106 dan 144 g / l gacha;
- uchinchi trimestr: 100 g / l gacha tushishiga ruxsat beriladi.
Homiladorlik davrida gemoglobinning pasayishi
Ushbu buzuqlik anemiyaning ma'lum belgilari bilan aniqlanadi. Bundan tashqari, shifokorlar kelajakdagi onaga bemorning ahvolini kuzatish uchun muntazam testlarni belgilaydilar. Homiladorlik paytida juda past gemoglobin quyidagi turdagi laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish uchun sababdir:
- Temir tanqisligi anemiyasini tasdiqlash uchun qon zardobidagi temir miqdori tekshiriladi. Qonning temirni bog'lash qobiliyati ochiladi.
- Agar B-12 tanqisligi kamqonligi shubha qilingan bo'lsa, bemorda organizmda vitamin va foliy kislotasi etishmasligi tekshiriladi.
- Gemolitik anemiyani tasdiqlash uchun eritrotsitlarning osmotik barqarorligini va ayolning qonida va siydikida erkin, konjugatsiyalangan bilirubin miqdorini aniqlaydigan tadqiqotlar o'tkaziladi.
- Surunkali yoki orttirilgan patologiyalar mavjudligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar olib borilmoqda, bu esa homilador ayollarda gemoglobinning past bo'lishiga olib kelishi mumkin.
belgilar
Agar homilador ayolning tanasida gemoglobin kontsentratsiyasi pasaysa, ma'lum belgilar bilan buzilishdan shubha qilish mumkin. Bemor terining va shilliq pardalarning rangini sarg'ish yoki ochroq rangga o'zgartiradi. Bundan tashqari, past gemoglobin bilan quyidagilar kuzatiladi: anemiya belgilari:
- nafas qisilishi;
- bosh aylanishi;
- quloqlarda shovqin;
- uyquchanlik;
- charchoqning kuchayishi;
- hushidan ketish holatlari;
- yomon ishtaha;
- ta'm patologiyalari;
- kul, qum, bo'r, oltingugurt kabi mahsulotlarni iste'mol qilish istagi;
- homilador ayolning hid hissi buzilishi, bunda naftalin, chiqindi gazlar, bo'yoq, asetonning hidlari yoqimli bo'ladi;
- e'tiborsizlik;
- tana haroratining sababsiz ko'tarilishi;
- xotira muammolari.
Nima uchun homilador ayollarda gemoglobin tushadi
Homiladorlik paytida qizil qon tanachalari darajasining pasayishi juda keng tarqalgan. Qoida tariqasida, ular 20 haftadan oldin yoki undan keyin kamqonlik haqida gapirishni boshlaydilar. Temir tanqisligining buzilishi ovqatlanish odatlari va homilador onaning tanasida ovqatni assimilyatsiya qilish usullaridan kelib chiqadi:
- noto'g'ri ovqatlanish;
- homilador ayolning ratsionida temir etishmasligi;
- oziq-ovqatdan olingan hayvon oqsilining etishmasligi;
- ratsiondagi yuqori kaltsiy miqdori, buning natijasida temir organizm tomonidan yomon so'riladi;
- yashirin qon ketish;
- oshqozon-ichak traktining patologiyasi.
Homiladorlik davrida past gemoglobin ham quyidagi o'ziga xos sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:
- og'ir toksikoz;
- ko'p homiladorlik;
- surunkali kasalliklar homilaning homiladorlik davrida kuchayishi;
- homiladorlik orasidagi qisqa muddat;
- gormonal uzilishlar, ularda estrogen miqdori ortadi;
- doimiy stress va asabiy taranglik.
Anemiya darajalari
Hozirda homiladorlik davrida 3 daraja past gemoglobinni ajratadi:
- engil anemiya. Ushbu tashxis bilan eritrotsitlar darajasi 90-110 g / l gacha tushishi mumkin. Kasallik ko'pincha klinik ko'rinishga ega emas.
- O'rtacha og'irlikdagi anemiya. Gemoglobinning 70-90 g/l gacha pasayishi kuzatiladi. Qonda qizil qon hujayralarining bunday darajasi past bo'lganida, ayollar ko'pincha e'tibor bermaydigan patologiyaning birinchi belgilari paydo bo'ladi.
- Og'ir anemiya. Bunday buzilish bilan gemoglobinning pasayishi 70 g / l dan kam qiymatlarga etadi. Patologiya deyarli barcha klinik ko'rinishlar bilan birga keladi, abort qilish xavfi ortadi. Vaziyat kelajakdagi onaga jiddiy asoratlar bilan tahdid soladi.
Nima uchun past gemoglobin xavfli?
Ko'p ayollar qondagi gemoglobin darajasiga beparvo munosabatda bo'lishadi. Biroq, bu tashxis chaqaloqning va kelajakdagi onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Anemiyaning oqibatlari quyidagi holatlarni o'z ichiga oladi:
- Preeklampsi - homiladorlikning uchinchi trimestridagi asoratlar. Kam temir zahiralari jigar, suv almashinuvi va oqsil sintezining buzilishiga olib keladi. Preeklampsiyaning og'ir shakli miyada kislorod tanqisligiga olib keladi, preeklampsi, bosh og'rig'i, eklampsi va shuning uchun homiladorlik muddatidan qat'i nazar, tibbiy sabablarga ko'ra to'xtatiladi.
- Xomilaning gipoksiyasi tufayli bolaning intrauterin rivojlanishining kechikishi.
- Erta tug'ilish xavfi ortadi. Qizil qon hujayralarining past darajasi platsentaning ajralishini qo'zg'atadi, bu o'z vaqtida yordam bo'lmasa, homila o'limiga olib keladi.
- Og'ir anemiya 12% hollarda o'lik tug'ilishga olib keladi.
- Tug'ruq paytida asoratlar (qon ketish, zaif mehnat faoliyati).
- Postpartum davrda yuqumli asoratlar xavfi ortadi.
- Ona sutining etishmasligi yoki uning etishmasligi.
Bola uchun oqibatlar
Bolaning sog'lig'i uchun salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun homiladorlik davrida gemoglobinni ko'tarish muhimdir. Ushbu patologiyaga ega bo'lgan ayollardagi bolalar asosan kam vazn va zaif immunitet bilan tug'iladi. Qoida tariqasida, onada qizil qon tanachalarining etishmasligi bolada qon hujayralarining o'sishini inhibe qiladi va gematopoez jarayonini buzadi. Homiladorlikning og'ir anemiyasi chaqaloqning rivojlanishida jiddiy kechikishlarga olib keladi, u markaziy asab tizimining kasalliklari bilan tug'ilishi mumkin.
Gemoglobinni qanday oshirish mumkin
Buzilish belgilari paydo bo'lgandan so'ng, terapiya dastlabki bosqichlarda boshlanishi kerak. To'g'ri davolanish muvozanatli dietani dori bilan birlashtirishi kerak. Gemoglobinni normalizatsiya qilish uchun anemiya sababini bartaraf etish muhimdir. Faqat temir bilan davolash samarasiz. Ushbu komponentning tanada to'planishi ba'zan jiddiy zarar etkazishi mumkin. Ko'pincha patologiyani bartaraf etish uchun temirning so'rilishiga to'sqinlik qiladigan ichak kasalliklarini davolash kerak.
Oddiy gemoglobin darajasiga erishish uchun siz mutaxassislarning quyidagi tavsiyalariga amal qilishingiz kerak:
- Dastlabki bosqichda temir o'z ichiga olgan ovqatlar bilan to'g'ri ovqatlanish orqali qizil qon hujayralari darajasini tabiiy yo'llar bilan oshirish yaxshiroqdir.
- Agar bemorning gemoglobin darajasi 90 mg / l dan past bo'lsa, shifokorlar dori-darmonlar va vitamin komplekslarini buyuradilar: Ferrum Lek, Sorbifer, Totem, Tardiferon.
- Qondagi temir darajasi 70 mg / l dan past bo'lsa, uning darajasini tezda oshirishga yordam beradigan maxsus preparatlarni in'ektsiya qilish mumkin.
Mahsulotlar
Faqatgina planshetlardan foydalanish bilan yuqori gemoglobin darajasiga erishish mumkin bo'lmaydi. Qoida tariqasida, qondagi maxsus oqsillarning sintezi to'g'ri ovqatlanish orqali amalga oshiriladi. Quyidagi mahsulotlarga e'tibor qaratish tavsiya etiladi:
- ko'katlar;
- jigar;
- yog'siz go'sht;
- don;
- dukkaklilar;
- yong'oq;
- quritilgan mevalar;
- sabzavotlar - lavlagi, qovoq, pomidor, karam;
- mevalar - olma, shaftoli, anor, banan;
- smorodina;
- kızılcık.
Temir preparatlari
Homiladorlik paytida gemoglobin turli sabablarga ko'ra tushishi mumkin. Davolash muayyan holatga qarab belgilanadi. Totem- yechim ko'rinishidagi eng mashhur vositalardan biri. Dori qondagi gemoglobin tezligini oshirishga yordam beradi, elementar temir, marganets, misni o'z ichiga oladi. Anemiya va oldini olish uchun kuniga 1 dan 4 ampuladan eritma oling. Asbobning afzalligi uning qulay shakli va tarkibidir. Kamchiliklar orasida ko'ngil aynishi, qusish va ichak kasalliklari ko'rinishidagi nojo'ya ta'sirlarni ta'kidlash kerak.
Sorbifer durules - planshetlar shaklida anemiyaga qarshi kombinatsiyalangan dori. Tarkibi temir sulfat va S vitamini o'z ichiga oladi, buning natijasida mahsulot yaxshiroq so'riladi. Preparatning afzalligi yuqori bioavailability va ichak lümeninde asta-sekin bo'shatishdir, buning natijasida planshetlar shilliq qavatni shikastlamaydi. Choraning nochorligi ko'ngil aynish, ich qotishi, diareya kabi yon ta'sirlardir.
Xalq davolari
Homiladorlik paytida gemoglobinni qanday ko'tarish haqida o'ylash, e'tiborga olish kerak va uy qurilishi retseptlari, ularning samaradorligi bir necha avlodlar tomonidan tasdiqlangan. Biroq, xalq davolanish usullaridan foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Quyida mashhur retseptlar keltirilgan:
- Tug'ralgan yong'oqni grechka bilan birlashtiring, asal quying. Har kuni 1 osh qoshiq iste'mol qiling.
- Mayiz, quritilgan o'rik, yong'oqning teng qismlarini aralashtiring, asal qo'shing. Kuniga 3 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda foydalaning.
- Olxo'ri, quritilgan o'rik, xurmo, mayiz, limon qobig'ini blender bilan maydalang. Suyuq asalni to'kib tashlang, har kuni 3 osh qoshiqdan foydalaning.
Oldini olish
Homilador bo'lishdan oldin ham ayollar sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari, tanadagi vitaminlar va temir etishmasligini to'ldirishlari kerak. Buning uchun maxsus vitamin-mineral komplekslarni, yod, foliy kislotasini olish muhimdir. Homiladorlikni rejalashtirish bosqichida siz maxsus parhezga rioya qilishingiz kerak. Har doim kelajakdagi ona stressdan qochish kerak, ko'pincha toza havoda yurish kerak.
Video
Homiladorlik davrida onalari gemoglobinni normal holatga keltira olmagan chaqaloqlar hayot yiliga kelib temir etishmasligini boshdan kechiradilar va kasal bo'lish ehtimoli ko'proq. Gemoglobin darajasi normal ekanligiga qanday ishonch hosil qilish mumkin? Biz eslaymiz.
Homiladorlik paytida past gemoglobin xavfi nimada
Gemoglobin qizil qon tanachalarida joylashgan qon oqsilidir. Uning asosiy vazifasi o'pkadan kislorod molekulalarini butun tanaga tashish va karbonat angidridni qaytarishdir. Homiladorlik davrida past gemoglobin chaqaloqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kichkintoy etarli darajada kislorod olmasligi mumkin, shuning uchun u sekinroq o'sadi va vazni ortib boradi. Gipoksiya, erta tug'ilish istisno qilinmaydi.
Gemoglobinning past darajasi homilador onaning farovonligi va tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi. Zaiflik, bosh aylanishi, havo etishmasligi, terining quruqligi va rangsizligi, zerikarli va mo'rt sochlar - bularning barchasi homiladorlik paytida kamqonlikni ko'rsatishi mumkin. U har ikkinchi homilador onada tanada aylanib yuradigan qon hajmining oshishi tufayli rivojlanadi. Biz homiladorlik davrida fiziologik anemiya haqida gapiramiz, bu gemoglobin darajasining pasayishi bilan tavsiflanadi.
120-140 g / l normal tezligi bilan homiladorlik davrida gemoglobin darajasi 100-160 g / l orasida o'zgarishi mumkin.
Homiladorlik paytida gemoglobinni qanday oshirish mumkin?
Ko'pincha, homiladorlik paytida gemoglobinni temir preparatlari va temir o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan oshirishingiz mumkin. Lekin siz bir nechta qoidalarni bilishingiz kerak.
- Temir va kaltsiy birgalikda so'rilmaydi. Dozalar o'rtasida kamida ikki soat bo'lishi kerak.
- Gemoglobin darajasini oshirishni xohlasangiz, choy, qahva, kakaoni cheklashga arziydi. Ularning tarkibidagi tanin temir oqimiga to'sqinlik qiladi.
- Temirning so'rilishi uchun S vitamini kerak.Shuning uchun grechka bo'tqasini sut bilan emas, balki sharbat bilan ichish tavsiya etiladi - masalan, sitrus.
- Temir ko'katlarda mavjud bo'lgan foliy kislotasi bilan yaxshi ketadi.
Anemiya homiladorlikning boshqa asoratlari uchun xavf omilidir. Masalan, kamqonlik bilan og'rigan homilador onalarning 40 foizi keyinchalik preeklampsi rivojlanadi.
Temir o'z ichiga olgan mahsulotlar:
- Yormalar: grechka, yasmiq, arpa, qizil loviya, no'xat.
- Go'sht: mol go'shti, dana, cho'chqa go'shti, parranda go'shti, ayniqsa ularning yuragi va jigari.
- Baliq: pushti qizil ikra, skumbriya.
- Mevalar: olma, behi, ko'k, anor, xurmo, yovvoyi atirgul, shaftoli, o'rik, olxo'ri.
- Va shuningdek: quritilgan mevalar, qora va qizil ikra, tuxum sarig'i, ismaloq, suv teresi, dengiz karam, qovoq va kungaboqar urug'lari, bug'doy kepagi.
Temir kelajakdagi maydalanganlarning qon aylanishi bog'liq bo'lgan asosiy iz elementlardan biridir. Homiladorlik davrida temirga bo'lgan ehtiyoj kuniga 18 mg dan 33 mg gacha keskin oshadi. Va uning muhim 9 oy davomida etishmasligi haqiqatan ham jiddiy asoratlarga (homiladorlik davridagi kamqonlik, past immunitet, erta tug'ilish, yomon mehnat faoliyati), shuningdek, yangi tug'ilgan chaqaloqlarda temir tanqisligi va anemiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Ma'lum bo'lishicha, homilador onalarning yarmidan ko'pi homiladorlik paytida ushbu elementning qo'shimcha manbasiga muhtoj. Yashirin temir tanqisligi deb ataladigan narsa qizlarga temir qo'shimchalarini olishni ko'rsatishi mumkinligini anglatadi.
Homiladorlik paytida anemiya: B12 etishmasligini to'ldirish
Homiladorlik davrida kamqonlik nafaqat temir tanqisligi, balki B12 vitamini etishmasligidan ham kelib chiqishi mumkin. Uning asosiy vazifasi gematopoezni ta'minlashdir. Bu noyob vitamin tanamizdagi mikroorganizmlar tomonidan sintezlanadi, lekin so'rilmaydi. Uni olish uchun siz hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. B12 vitaminining ko'p qismi mol go'shti va cho'chqa jigarida, sakkizoyoq va seld balig'ida mavjud.
- B12 vitamini bilan birgalikda ajoyib ishlaydi. Ular bir-birining harakatini kuchaytiradi, ko'plab kasalliklarning oldini oladi. Temir va A vitamini ham uning ishtirokida faolroq ishlay boshlaydi.
- Menyuga B12 vitamini bo'lgan mahsulotni kiritganda, uni kamida uchta porsiyaga bo'lishga harakat qiling va kun davomida ozgina ovqatlaning. Shunday qilib, siz undan maksimal darajada foydalanasiz.
Homiladorlik davrida gemoglobinni oshiradigan mahsulotlar
Gemoglobinning pasayishi homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun homilador onalar kamqonlik xavfini oldini olish uchun to'g'ri ovqatlanishlari kerak.
Homiladorlik paytida gemoglobinni oshirish.
Bolaning tug'ilishini kutish sehri ko'pincha kelajakdagi onaning sog'lig'ining yomonligi bilan qoplanadi.
Gemoglobin darajasining pasayishi qonda homilador ayolning bezovtalanishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
Axir, tananing barcha to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash uchun mas'ul bo'lgan tarkibiy formulasi temir atomini o'z ichiga olgan bu murakkab oqsildir.
Shu bilan birga, gemoglobin karbonat angidridni bog'laydi va uning ortiqcha qismini tanadan olib tashlaydi.
Sog'lom tanada suyak iligi bu oqsilning sintezi uchun javobgardir.
Avtonom asab tizimining tugashi bo'lsa, jigar, taloq va limfa tizimining yuzidagi qo'llab-quvvatlash guruhi qo'shilishi mumkin.
Kelajakdagi onaning qonidagi gemoglobinning normal darajasi taxminan 120 g / l bo'lishi kerak, bir yo'nalishda yoki boshqasida 10 birlikka og'ishi kerak.
Agar ko'rsatkich 100 dan pastga tushsa, anemiya tashxisini qo'yish odatiy holdir. Ikkinchi trimestrda engil anemiyaning asosiy sababi birinchi uch oyda toksikozdir. Ammo bu ko'rsatkichning pasayishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham bo'lishi mumkin:
- muvozanatsiz ovqatlanish vitamin va minerallarning etishmasligi bilan;
- antibiotiklarni qabul qilish homiladorlikdan oldin;
- oshqozon-ichak traktining buzilishi. Masalan, disbakterioz.
- Uzoq muddatli stress va nevrotik holatlar.
Qondagi gemoglobin darajasining pasayishi ham homiladorlikdan oldin turli xil parhezlarga bo'lgan ehtirosni qo'zg'atishi mumkin.
Semptomlar va belgilar
An'anaviy tabiblar past gemoglobinni tirnoqlarning rangi bilan aniq tashxislash mumkinligiga ishonishadi.
Agar tirnoq plastinkasi ostidagi terining rangi pushti bo'lsa, u holda gemoglobin normaldir. Ammo soyaning rangpar yoki och ko'k rangga o'zgarishi ovqatlanishga e'tibor berish vaqti kelganligini ko'rsatadi.
Shuningdek, gemoglobin darajasining pasayishi bilan quyidagilar mavjud:
- tez-tez bosh aylanishi;
- charchoqning kuchayishi;
- taxikardiya;
- yomon ishtaha, anoreksiya rivojlanishiga qadar;
- ta'm va hid afzalliklaridagi o'zgarishlar.
Organizmda gemoglobin hosil bo'lishi uchun nima kerak?
Suyak iligi gemoglobinni muvaffaqiyatli sintez qilishi uchun unga ozuqa moddalari va iz elementlarning to'liq to'plami kerak, xususan:
- Temir. Bu, albatta, asosiy narsa. Tana uchun kuniga 15 dan 18 mg gacha bo'lgan miqdorda kerak.
- Glutamik kislota. Ushbu modda gemoglobin hosil bo'lishi uchun zarurdir. Olimlar ushbu kislotani bir guruh odamlarning ratsionidan chiqarib tashlash orqali tajriba o'tkazdilar. Ularning qonidagi gemoglobin, ularning dietasida etarli miqdorda temir bo'lishiga qaramay, juda tez tushib ketdi.
- Arginin. Glutamik kislota bilan bir xil rol o'ynaydi.
- Mikroelementlar mis va kobalt. Ular biokimyoviy reaktsiya uchun katalizatorlardir. Ularsiz gemoglobin sintezlanadi, lekin juda sekin.
- B vitaminlari, ayniqsa B12 vitamini. Ularsiz temir samarasiz iste'mol qilinadi, ya'ni uning katta qismi jigarda to'planadi.
- S vitamini. Ovqat hazm qilish traktidan qonga temirning so'rilishini oshiradi. Anemiya tashxisi qo'yilgan homilador ayol gematopoez funktsiyasini normallashtirish uchun kuniga kamida 30 mg S vitamini iste'mol qilishi kerak.
Gemoglobin sintezi uchun zarur bo'lgan mahsulotlar
Tabiat temir o'z ichiga olgan oqsil sintezi uchun zarur bo'lgan hamma narsaga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini yaratish orqali juda oqilona yo'q qildi.
Yong'oq tarkibida vitamin C dan tashqari barcha kerakli moddalar mavjud. Bundan tashqari, u juda hamyonbop. Yong'oq va kunjut ham gemoglobinni oshiradigan ovqatlar guruhiga kiradi.
Agar homilador ayolda ovqat hazm qilish muammosi bo'lmasa, u nonushta uchun 50 g yong'oq va bitta sitrus mevasini iste'mol qilish orqali gemoglobin darajasini tezda normal holatga keltirishi mumkin. Bundan tashqari, yong'oqni har qanday yangi siqilgan sitrus sharbati yoki atirgul bulyoni bilan yarim stakan ichishingiz mumkin.
Dengiz mahsulotlari. Qisqichbaqalar, kalamar, dengiz baliqlarining qizil navlari, midiya ham qondagi gemoglobinni juda tez oshirishi mumkin. Ayniqsa, agar ular yashil sabzavotlar va marul bilan iste'mol qilinsa.
Lavlagi. Muhim iz elementlari va temirga boy byudjet mahsuloti. Bu gemoglobin sintezini faollashtiradi, toksinlar tanasini tozalaydi, najasni normallantiradi, bu homiladorlik paytida muhimdir. Uni xom, qaynatilgan va pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin.
Sharbat ichish juda foydali. Afsuski, ko'pchilik buni juda mazali emas deb hisoblaydi.
MA'LUMOT! Yangi siqilgan lavlagi sharbati ichishdan oldin o'ttiz daqiqa turishi kerak.
Mol go'shti jigari. O'simlik yog'ida uch daqiqa qovurish yaxshidir. Ushbu shaklda jigar oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, organizm tomonidan optimal tarzda so'riladi. Va agar siz ko'p miqdorda S vitamini manbai bo'lgan pidjak kartoshkasini garnitür sifatida pishirsangiz, kamqonlik uchun hech qanday imkoniyat bo'lmaydi.
kakao. Siz uni asal qo'shilishi bilan tabiiy sutda pishirishingiz mumkin.
Shuningdek, quyidagi mahsulotlar gemoglobinni oshirish uchun foydalidir:
- granatalar;
- qizil go'sht, ayniqsa mol go'shti;
- qizil yasmiq;
- jo'xori uni, ya'ni arzimas "Gerkules". Pishirilgan olma va yong'oq bilan birgalikda gemoglobin darajasi tezda normal holatga qaytadi;
- grechka donasi;
- qovoq gematopoez funktsiyasiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo uni och qoringa xom holda iste'mol qilish kerak.
- Asal - oziq-ovqatlardan temirning eng to'liq so'rilishiga yordam beradi.
- Ko'katlar, ayniqsa, tuxum bilan birgalikda bargli.
100 g mahsulotdagi temir miqdori (mg larda) ko'rsatilgan jadval
Temir miqdori past ovqatlar | O'rtacha temirli ovqatlar | Temirga boy ovqatlar | |||
Mahsulot | Fe (mg) | Mahsulot | Fe (mg) | Mahsulot | Fe (mg) |
yangi sabzi | 0.8 | "Gerkules" | 4.3 | Yeryong'oq | 50.0 |
Anor | 0.7 | olxo'ri | 4.1 | Yong'oq | 33.1 |
qulupnay | 0.7 | shaftoli | 4.1 | Susan | 29,2 |
Sut | 0.7 | Bug'doy | 3.9 | Lavlagi | 15.0 |
Daryo baliqlari | 0.7 | Karabuğday | 3.2 | Sanalar | 13.0 |
bargli ko'katlar | 0.7 | qo'zi go'shti | 3.1 | quritilgan olxo'ri | 13.0 |
Limonlar | 0.6 | Yashil loviya | 3.3 | quritilgan shaftoli | 12.0 |
kivi | 0.7 | Mayiz | 3.0 | quruq olma | 11.7 |
mandarinlar | 0.4 | go'shtli mol go'shti | 2.8 | kakao | 11.7 |
Uyda tayyorlangan tvorog | 0.4 | Yangi o'rik | 2.6 | Atirgul kestirib | 11.0 |
echki suti | 0.1 | olma yashil | 2.5 | Mol go'shti jigari | 9.0 |
Qatiq | 0.1 | Tuxum | 2.5 | Buta mevasi | 8.0 |
Tovuq | 1.5 | Armut | 2.3 | yon mahsulotlar | 7.0 |
yashil turp | 1.1 | Olxo'ri yangi | 2.1 | Aspic | 6.0 |
Guruch | 1.3 | Smorodina | 2.1 | qizil yasmiq | 5.0 |
Kartoshka | 1.2 | Kolbasa | 1.9 | Sariq | 5.8 |
Karam | 1.2 | Qizil ikra | 1.8 | Qaynatilgan til | 5.0 |
Temirning so'rilishiga nima xalaqit beradi?
- kaltsiy iz elementi. Shuning uchun, past gemoglobinli sut mahsulotlari eng yaxshi kechqurun, kechki ovqat uchun iste'mol qilinadi. Tabiat bu erda ham juda donolik bilan buyurgan: kaltsiy uyqu paytida, temir esa ertalab va tushdan keyin - tananing maksimal faolligi paytida yaxshiroq so'riladi.Temirning so'rilishiga nima to'sqinlik qiladi?
- Zararli odatlar, jumladan, qahva va, ayniqsa, kuchli choydan foydalanish.
- Sedentary turmush tarzi. Homiladorlik paytida iloji boricha toza havoda bo'lish kerak. Yurish juda foydali.
Homiladorlik davrida ayolning tanasi metabolizm nuqtai nazaridan keskin o'zgaradi.
Ko'pgina mikroelementlarga bo'lgan ehtiyoj keskin o'sib bormoqda, chunki ularning muhim qismi tug'ilmagan bolaning rivojlanishiga va shu bilan birga gormonal fonni normallashtirishga ketadi.
Tadqiqot tasdiqlaydi yangi tug'ilgan chaqaloqda kamqonlik - qondagi gemoglobin etishmovchiligi rivojlanishi mumkin bo'lgan onaning noto'g'ri ovqatlanishi fonida aniq.
Qanday qilib oldini olish mumkin? Kelajakdagi onaning past gemoglobinini normallashtirish va ko'tarish uchun qanday ovqatlar dietaga kiritilishi kerak? Qanday parhezga rioya qilish kerak?
Nima uchun homilador ayollar gemoglobinni nazorat qilishlari kerak?
Nima uchun inson tanasi gemoglobinga muhtoj? U kislorod va karbonat angidridni qonga tashiydi. Ya'ni, gemoglobin nafas olish funktsiyasining to'g'ri ishlashi uchun muhim iz element hisoblanadi.
Bolada bachadonda bo'lganida ham kislorodga ehtiyoj bor, lekin u o'z-o'zidan nafas ololmaydi - gaz almashinuvi qon bilan birga platsenta orqali sodir bo'ladi. Gemoglobin etishmovchiligi bilan nima sodir bo'ladi? Oddiy qilib aytganda - tug'ilmagan bolada kislorod tanqisligi bo'ladi.
Muhim holatlarda, bachadondagi bolada kislorod etishmovchiligi asfiksiyaga va keyinchalik homilaning muzlashiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun gemoglobin darajasini kuzatish juda muhim - homiladorlikning normal kechishi bevosita bunga bog'liq.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, gemoglobin etishmovchiligi B guruhi vitaminlari va etishmasligini ham ko'rsatishi mumkin. Va bu homilador onaning tanasida jinsiy gormonlar nomutanosibligi bilan bog'liq bo'lib, bu homilaning o'z-o'zidan tushishiga olib kelishi mumkin (erta tug'ilish, tana ularni o'z-o'zidan qo'zg'atganda, garchi bola hali to'liq shakllanmagan bo'lsa ham).
Qondagi tarkibning tezligi
Homilador bo'lmagan katta yoshli ayolda o'rtacha gemoglobin bir litr qon uchun 139 grammni tashkil qiladi. Homiladorlik davrida bu ko'rsatkich biroz kamayadi.
Quyidagi ko'rsatkichlar og'ish emas:
- birinchi trimestr - litr uchun 132 gramm;
- ikkinchi trimestr - litr uchun 120 gramm;
- uchinchi trimestr - litr uchun 112 gramm.
Tug'ilgandan so'ng, gemoglobin darajasi normal holatga qaytadi, ammo bu 1 oydan 6 oygacha davom etadi (har bir ayol uchun tiklanish davri har xil bo'lishi mumkin, lekin birinchi bola tug'ilgandan keyin bu ikkinchi va keyingi barcha bolalarga qaraganda uzoqroq) .
Birinchi trimestrda, xususan, 2-3 oy davomida, hayz ko'rishning to'xtashi tufayli gemoglobin biroz oshishi mumkin. Bu ham normal hodisa va normadan og'ish emas - bu ayol tanasining fiziologiyasi.
Past darajadagi belgilar
Homilador yoki emizikli onada gemoglobin etishmovchiligi juda keng belgilar ro'yxati bilan o'zini namoyon qilishi mumkin va har bir ayol uchun ularning kombinatsiyasi tubdan farq qilishi mumkin.
Eng keng tarqalgan belgilar quyidagilar:
- umumiy zaiflik va;
- teri, tirnoqlar, sochlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi;
- rangpar teri;
- tezlashtirilgan yurak urishi (tana kislorod ochligini boshdan kechirganda, gemoglobinning sezilarli etishmasligi bilan yuzaga keladi);
- ma'lum hidlarga qaramlikning paydo bo'lishi (ko'pincha - bo'yoq, benzin, aseton, har xil turdagi erituvchilar, sintetik yopishtiruvchi moddalar, motor moylari, chiqindi gazlar va boshqalar);
- toksikozga moyillik (ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida sezilarli);
- immunitet tanqisligi belgilari (yuqumli kasalliklarga moyillik, qo'ziqorin, teri kasalliklari va boshqalar);
- ta'm sezuvchanligining pasayishi (shuningdek, ko'pincha toksikoz fonida rivojlanadi).
Ammo shuni yodda tutish kerakki, ko'pincha gemoglobin etishmovchiligi hech qanday alomat bilan birga kelmaydi. Biroq, shifokorlar hali ham homilador ayolning qonida gemoglobin darajasini kuzatish uchun qon testini (deyarli har oy) belgilaydilar.
Umumiy ovqatlanish qoidalari
Homiladorlik paytida qondagi gemoglobin darajasini imkon qadar tezroq normallashtirish uchun bu zarur quyidagi tavsiyalarga amal qiling:
- Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqatda tanani etarli miqdorda temir bilan ta'minlang. Voyaga etgan odamda kunlik norma kuniga atigi 8-15 mg, homilador ayollarda 22-25 mg gacha ko'tariladi.
- Tananing etarli miqdorda B guruhi vitaminlari, omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalar, askorbin kislotasi, natriy, kaliy, kremniy, rux olishini ta'minlang - bu mikroelementlarning barchasi temirning biologik mavjudligini oshiradi, ya'ni ular tanaga uni an'anaviy tarzda o'zlashtiradi (bir xil foliy kislotalarining etishmasligi bilan organizm temirni deyarli o'zlashtirmaydi).
- Ratsionga murakkab oqsilli ovqatlar va idishlarni qo'shing - hazm qilinganida ular aminokislotalarga bo'linadi, ular temir, vitaminlar bilan biokimyoviy reaktsiyaga kirishadi, shundan so'ng hujayrada gemoglobin molekulasi hosil bo'ladi.
Homiladorlik davrida temir va boshqa muhim iz elementlariga boy bo'lgan barcha oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishga ruxsat berilmaydi. Masalan, zerdeçal va maydanoz gemoglobinni oshirishga yordam beradi. Lekin ular ham silliq mushaklarda antispazmodiklar sifatida harakat qilishi mumkin bu ham bachadon qisqarishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun ular homiladorlik paytida ishlatilmasligi kerak.
8 temirli ovqatlar
Quyida qonda gemoglobin darajasi past bo'lgan odamlarning ratsioniga kiritish uchun 8 ta temirga boy oziq-ovqatlarni ko'rib chiqamiz.
1. Mol go'shti
Qondagi gemoglobin muvozanatini tezda tiklash uchun mol go'shti eng yaxshisidir. U o'z ichiga oladi murakkab oqsillarning butun zanjiri, shuningdek, temir, foliy kislotasi, minerallar.
Mana qarang.
2. Qo'ziqorinlar
Quritilgan chinni qo'ziqorinlari homiladorlik paytida har qanday miqdorda iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan eng mashhur temir o'z ichiga olgan ovqatlardan biridir. Bundan tashqari, ular oson hazm qilinadi.
Ammo ularda bir xil mol go'shtidagi kabi ko'plab vitaminlar mavjud emas, shuning uchun agar qo'ziqorinlar iste'mol qilinsa, unda faqat B guruhi vitaminlari, askorbin kislotasini etarli miqdorda iste'mol qilishni ta'minlash(deyarli 95% hollarda homilador ayollarga multivitaminli komplekslar buyuriladi, ular faqat ushbu mikroelementlarning barchasini o'z ichiga oladi).
3. Dengiz mahsulotlari
Deyarli barcha dengiz mahsulotlari temir va omega-3 to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Bu borada eng samarali hisoblanadi:
- qizil baliq;
- istiridye;
- (losos, qizil ikra, levrek, orkinos va boshqalar).
Gemoglobinni ko'tarishda ham juda yaxshi dengiz o'tlari, jigarrang suvo'tlar- ular endi pishirishda ham faol foydalanilmoqda. Va sun'iy qizil va qora ikra ham suv o'tlaridan tayyorlanadi - siz ularni dietaga kiritishga harakat qilishingiz mumkin (bunday ikraning ta'mi tabiiy ikradan sezilarli darajada past).
4. Yong'oqlar
Bu, xususan, yong'oq va pistalarni o'z ichiga olishi kerak - ular qizil va qora ikradan kam bo'lmagan omega-3 kislotalarini o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, dietologlar quritilgan yong'oqlarni ishlatmaslikni maslahat berishadi, lekin yaqinda daraxtdan tushgan yong'oqlarni - bunday yadrolarda. foliy kislotasi juda yuqori(u yong'oq yadrolarini qoplaydigan filmda mavjud). Bu borada yerfıstığı, qarag'ay yong'og'i, findiq, findiq kamroq foydali hisoblanadi.
Alohida maqolaga qarang.
5. Anor, lavlagi, sabzi sharbatlari
Ko'pchilik. Ularda temir, B guruhi vitaminlari va yod mavjud. Yagona ogohlantirish siz konsentrlangan shaklda bunday sharbatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak(ayniqsa, homiladorlik paytida oshqozon-ichak trakti tez-tez bezovtalanadigan ayollar uchun).
Sabzi sharbati A vitaminining yuqori dozasini o'z ichiga oladi. Uning ortiqcha miqdori bachadondagi tug'ilmagan chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Bunday sharbatni ichish imkoniyati haqida, albatta, ayol ro'yxatdan o'tgan ginekolog bilan maslahatlashing.
6. Dukkaklilar
Umuman yordam bering qonning biokimyoviy tarkibini normallashtirish va shuningdek, oz miqdorda temir, foliy kislotasini oling.
Siz uni suiiste'mol qilmasligingiz kerak, chunki dukkaklilar ichak disfunktsiyasini, shuningdek, meteorizmni va kamdan-kam hollarda ich qotishini keltirib chiqarishi mumkin.
7. Bug'doy kepagi
Kepakning o'zi yomon hazm qilinadi, o'z ichiga oladi 100 gramm uchun taxminan 20 mg temir(shundan taxminan 20 - 40% hazm qilinadi). Ammo kepak oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga, ich qotishining oldini olishga yordam beradi.
8. Bedana tuxumi
tarkibi tufayli. Xususan, ularning sarig'ida 8 mg gacha temir mavjud (100 gramm tuxum uchun o'rtacha). Tovuqda temir ham bor, lekin u ham yomon xolesteringa ega. Va tovuq tuxumlari salmonellyoz infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, tuxumni yangi yoki yumshoq qaynatilgan (minimal issiqlik bilan ishlov berish bilan) iste'mol qilish kerak. Bunday holda, barcha ozuqaviy xususiyatlar saqlanib qoladi.
Nimani cheklash kerak?
- Makaron. Aslida, bu bug'doy uni (kepaksiz) asosida tayyorlangan barcha narsalarni o'z ichiga oladi.
- Sut mahsulotlari. Ularning deyarli barchasida etarlicha katta miqdorda kaltsiy mavjud bo'lib, bu temirning so'rilishini buzadi. Bu to'g'ri. Bu pishloqlar, sariyog ', smetana, kefir, yogurt va boshqa sutli shirinliklar, quyultirilgan sut, fermentlangan pishirilgan sutning deyarli barcha turlarini o'z ichiga oladi.
- Tovuq tuxumining oqsillari. Shuningdek, ular temirning so'rilishini yomonlashtiradi, aminokislotalar ishtirokida u bilan biokimyoviy reaktsiyalarni oldini oladi. Qizig'i shundaki, tovuq oqsillaridan foydalanish temir va foliy kislotasi kontsentratsiyasiga deyarli ta'sir qilmaydi (sut mahsulotlari va kaltsiyni o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlardan farqli o'laroq).
Homiladorlik davrida ham ko'katlardan voz kechishingiz kerak. Aniqrog'i, siz uni dietaga kiritishingiz mumkin, ammo cheklangan miqdorda. , arpabodiyon, reyhan - bu oziq-ovqatlarning barchasi vitaminlarga va hatto temirga boy, ammo ular silliq mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradi, bu homiladorlikning dastlabki bosqichlarida juda xavflidir.
Ushbu davrda vitaminlarni multivitaminli komplekslar shaklida olish yaxshiroqdir - bu kelajakdagi ona va bola uchun ancha xavfsizroq bo'ladi.
Siz gemoglobinni quyidagi maslahatlar va tavsiyalar bilan ham oshirishingiz mumkin:
- Ratsionga quyidagi shirinlikni qo'shing: quritilgan o'rik, mayiz, yong'oq aralashmasi. Pishirish uchun siz yuqoridagi komponentlardan 50-60 gramm olishingiz, ularni go'sht maydalagich, qahva maydalagich yoki blender bilan maydalashingiz va asal qo'shishingiz kerak (maydalangan aralash bilan bir xil miqdorda). Muzlatgichda saqlang, kuniga 3 marta 1 choy qoshiqdan oling. Kurs kamida 2 hafta, keyin - agar kerak bo'lsa.
- Quyidagi vitamin komplekslari kursini o'ting(ixtiyoriy): Complivit temir, Perfectil, Sorbifer, Fenyuls. Avval shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.
- Kundalik rejimga (faoliyat / dam olish) rioya qilish ham muhimdir. Gematopoez jarayoni asosan tunda uyqu paytida sodir bo'ladi. Shunga ko'ra, surunkali uyqusizlik, homilador ayol sog'lom parhezga rioya qilsa ham, gemoglobin etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.
Gemoglobin etishmovchiligi har doim ham temir, ma'lum vitaminlar etishmasligini ko'rsatmaydi. Bu holat ma'lum kasalliklar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ular orasida hatto qon saratoni ham bor. Shuning uchun, agar siz gemoglobin etishmovchiligidan shubha qilsangiz, shifokorga borishni kechiktirmasligingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, tug'ilmagan bola uchun bu homilador onaga qaraganda bir necha baravar xavflidir.
Tegishli videolar
Xulosa
Umuman olganda, homiladorlik paytida gemoglobin darajasi biroz pasayadi - bu normal holat, chunki temir va vitaminlarning katta qismi bachadonda homilaning rivojlanishiga o'tadi. Shuning uchun yuqoridagi elementlarga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda va u dietani oddiy sozlash bilan to'liq ta'minlanishi mumkin.
Agar bu kerakli ta'sirni keltirmasa, multivitaminli komplekslar, o'ta og'ir holatlarda konservativ terapiya buyuriladi. Gemoglobin muvozanatini normallashtirish juda oddiy, asosiysi uning pasayishining aniq sababini aniqlashdir va bu vazifani faqat malakali shifokorlar hal qila oladi.