Sivilceniz varsa ne yememelisiniz? Beslenmenin sivilce görünümü üzerindeki etkisi Yüzde ve sırtta sivilce için beslenme
![Sivilceniz varsa ne yememelisiniz? Beslenmenin sivilce görünümü üzerindeki etkisi Yüzde ve sırtta sivilce için beslenme](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
beslenme uzmanlarının ve tıp uzmanlarının interneti dolduran önerilerinin yer aldığı başka bir blog değil. Hedefleri birlikte belirlemeye çalışıyoruz ve sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda çeşitli engelleri aşarak bu hedeflere ulaşmaya çalışıyoruz. Birlikte yeni zirveleri fethetmek sadece daha kolay değil, aynı zamanda daha da ilginç! Bu doğru mu? ?
Bugün özellikle modern mega şehirlerin sakinlerini ilgilendiren bir konuya değinmeye karar verdim - sivilce için doğru beslenme. Devasa fabrikaların 24 saat çalıştığı, yolların arabalarla “dolu” olduğu teknolojik ilerleme çağında, güvenli bir çevreden ve temiz havadan bahsetmeye gerek yok.
Mevcut durumu nasıl değiştirebilirsiniz? Yüzdeki sivilcelerden kurtulmanın etkili bir yolu var mı? Diyetinizden hangi yiyecekleri hariç tutmalısınız? Cildin durumunu neler etkiler? Nereden başlamalı?
Pek çok soru birikti, bu da onlara kapsamlı yanıtlar bulmanın zamanı geldiği anlamına geliyor. Sonuçta bu benim için de çok alakalı bir soru, çünkü bu soruna ilk elden aşinayım, inanın bana. ? Öyleyse başlayalım.
Sivilce nedenleri: sağlıksız yiyeceklerin listesi
Endüstriyel işletmelerden atmosfere düzenli toksik emisyonlar ve araç egzoz gazları, insanlarda sivilce ve siyah noktaların ortaya çıkmasının ana nedenlerinden biridir. Bununla birlikte sivilce, dermatit, sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıklarının ortaya çıkmasının da aynı derecede önemli bir nedeni vardır - sağlıksız ve dengesiz beslenme.
Çoğu Rus marketinin raflarında çeşitli şekillerde sunulan şımarık ve zararlı ürünler mikotoksin içeriyor. Bu tür maddeler vücuttaki hormonal dengeyi bozarak yüz ve sırt derisini olumsuz etkiler (genellikle vücudun bu bölgeleri "acı çeker").
Bu tür yiyeceklerin vücut üzerindeki olumsuz etkileri hakkında daha fazla bilgiyi yazıdan öğrenebileceğinizi belirtmek isterim. Bu durumda hedefler farklı ama nedeni aynı; dengesiz beslenme. Bazı yiyeceklerden vazgeçmenin özellikle zor olacağına katılıyorum. Söylemeye gerek yok, bunun için çabalamama rağmen ideal sağlıklı beslenmeye bağlı kalmıyorum. ?
Kızlar muhtemelen tatlılar ve şekerlemeler olmadan hayatın dezavantajlarını düşünmüşlerdir. Erkekler alkol ve sigarayla ilgili paragrafları dikkatle okuyor, “istisna” dipnotunu bulmaya çalışıyor. ? Neyse ki, yukarıdaki listede "AMA" olmayacak - yavaş yavaş da olsa yukarıdaki ürünlerin tümünü menünüzden çıkarmanız gerekecek.
Akne için doğru beslenmenin temelleri: sağlıklı gıdaların seçimi
Okurlarımızın en sevdikleri ama sağlıksız yiyeceklerin yasaklanması konusundaki üzüntüsünü gidermek için sağlıklı yiyecekler listesine göz atmanızı öneririm. Sivilcelerden kurtulmamıza, cildi gençleştirmemize ve ona “sağlıklı” bir ton vermemize yardımcı olacak yiyecek türü budur:
- Lif ve antioksidanlar- Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek, zararlı maddelerin ve mikro elementlerin (sebze ve meyveler) vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik etmek.
- Hayvansal proteinler– hücreler için yapı malzemeleri (deniz ürünleri, yağsız et ve yağsız balık).
- Vitaminler "E" ve "A"– “gençlik” ve “güzellik” formüllerinin vazgeçilmez bileşenleri (ıspanak, fındık, turunçgiller, havuç, dana karaciğeri, tahıllar).
- Selenyum– bağışıklık sistemini güçlendiren bir mineral (fındık, deniz ürünleri, mısır, buğday, tavuk, hindi, pirinç, kepek).
- Katehin– inflamatuar süreçlerin başlamasını önleyen önemli bir eser element (yeşil çay).
- Bakterisidal maddeler– vücuttaki toksinleri “yıkayın” ve lipitleri (zencefil, limon, maydanoz, havuç, sarımsak) “çıkarın”.
- Çinko– yağ bezlerinin (balık, sığır eti, süzme peynir, istiridye, kuşkonmaz ve kepek) işleyişini kontrol eden insanlar için önemli bir madde.
- "B" vitamini– vücut için önemli olan fermantasyon sürecine dahil olan bileşenler (tahıllar, sert peynirler, baklagiller, lahana).
- Omega-3 yağlı asitler– Kandaki kolesterol düzeyinin düşürülmesine, karbonhidrat birikintilerinin (balık yağı, keten tohumu ve zeytinyağı) oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.
Sağlıklı ürünler hazırlayabileceğimizi düşünürsek mükemmel bir seçimimiz var. Önemli olan, mutfak işlerinin bir yük olmaması için zamanınızı rasyonel bir şekilde hesaplamaktır. Beslenmemizde yaklaşan değişikliklere uygun şekilde uyum sağlarsak, bunlar bizim için tamamen fark edilmeyecek.
Start-health'ten faydalı tavsiyeler: “Aloe yapraklarının tentürü ve maskesi, vücuttaki sivilcelerle mücadelede etkili yollardır. Günde 50 mililitre şifalı kaynatma (1/5 oranında aloe suyuna% 70 alkol) içirin veya 20-30 dakika maske uygulayın ve sivilceleri unutabilirsiniz. Geleneksel tıp takipçilerinin incelemelerine göre bu bitki, sorunlu ciltlerle mücadelede en etkili ilaçtır.”
İnternette sivilceleri ortadan kaldırmak için birçok diyet ve pratik ipucu var. Teorik kısmı detaylı okursanız bilgilerin monoton ve “bulanık” olduğu ortaya çıkıyor. Arkadaşlar gerçekte her şey daha basittir. ?
Zararlı ürünleri sivilcelerden kurtulmaya yardımcı olan ve hormonal dengesizliği önleyen sağlıklı alternatiflerle değiştirmek temeldir.
Tıbbın uzun zamandır cilt hastalıklarıyla mücadelede etkili bir yöntem bulduğu bir "bisiklet" icat etmeye gerek yok. Ancak yine de abonelerimiz için bazı yararlı ipuçları hazırladım. Sivilce giderme sürecini hızlandırmak için beslenme uzmanları aşağıdaki besin takviyelerini günlük olarak almanızı önerir:
- Gama-linolenik asit içeren 1000-1500 ml çuha çiçeği yağı (bu ekstraktın özellikleri anne sütüne benzer).
- 30 mg çinko sitrat.
- Kapsül veya tabletlerde 250 mg “A” vitamini.
- Yüksek miktarda E vitamini içeren 40 mg tokoferol karışımı.
Diyetle beslenmenin temellerini öğrendikten sonra, 5 "P" nin basit kurallarını da hatırlamanızı öneririm:
- “P” küçük öğünlere sadık kalın (öğünler arasındaki zaman aralığı 3-4 saatten fazla olmamalıdır).
- Çok fazla su “iç” (bir kişinin günlük normu en az 2 litre sıvıdır).
- Son yemeğinizi yatmadan 4 saat önce yiyin (dinlenmeden önce kendinize bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz).
- “P”, gıdaların iyileştirici ve yağ yakıcı özelliklerinden yararlanarak sağlıklı yemekleri doğru bir şekilde birleştirir.
- “P”, yemek dünyasında Akdeniz, Japon ve Avrupa tarzlarının mutfak şaheserlerini tercih ediyor (bu tür mutfaklar, düşük glisemik indeksli yüksek gıda içeriği ile karakterize edilir).
Diyet yaparak, diyet uygulayarak ve besin takviyesi alarak sivilcelerden oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Vücut, siyah noktalara ve sivilcelere neden olan kötü huylu toksinleri salmayı bırakacaktır.
Beklenmedik sonuçlar: “Arkadaşlar, doğru beslenmenin karmaşık etkisi sizi şüphesiz hoş bir şekilde şaşırtacak. Cildin ve tırnakların, dişlerin ve saçın durumu önemli ölçüde iyileşecek, gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşecek, metabolik süreç normalleşecek ve fazla kilolar "uzaklaşacak".
Arkadaşlar sivilceleri yok etmek için başka etkili yöntemler biliyorsanız mutlaka faydalı bilgileri okuyucularımızla paylaşın. Herhangi bir konuyu incelerken kişisel deneyime dayalı bilgiler özellikle değerlidir.
Belki sivilceye karşı koruyucu bir maske size yardımcı oldu veya vücuttaki mikotoksinlerin görünümünü nötralize eden bir “mucize” ürün buldunuz. 2 dakikanızı yorum yazmaya ayırarak milyonlarca yurttaşın “kurtarıcısı” olabilirsiniz.
Yakında blogumuzun web sayfalarında görüşmek üzere arkadaşlar! Herşey gönlünce olsun! ?
Sivilce vücutta ve çoğu zaman yüzünde göründüğünde, çoğu insan böyle bir kızarıklığın ortaya çıkmasının nedenlerini belirlemeye bile çalışmadan bunu kozmetiklerle gizlemeye çalışır.
Fotoğraf 1 – Akneye karşı diyet
Sivilce karşıtı diyet, sorunu içeriden çözmenin harika bir yoludur. Dermatologların tüm tavsiyelerine uyarsanız cilt için sivilce diyeti çok faydalı olacaktır.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
Akne uyarısı!
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-3-akne-dostavljaet-diskomfort.jpg)
Akne, öncelikle gençleri etkileyen bir deri döküntüsüdür, ancak yetişkinlerin cildinde de ortaya çıkabilir. Akne, çoğunlukla yanaklarda olmak üzere çok sayıda döküntü ve sivilce ile karakterizedir. Kural olarak, iyileştikten sonra bu tür sivilceler yüzünde yara izleri bırakır. Bu döküntü hormonal değişiklikler, sindirim sistemi sorunları ve alerjik reaksiyonlar nedeniyle ortaya çıkar.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-4-zdorovaja-pishha-pomozhet-borotsja-s-akne.jpg)
Herkes bir kişinin diyetinin cildinin durumunu etkilediğini bilir, bu nedenle yüzdeki deri döküntülerinden kurtulmak için yüzdeki sivilceler için doğru beslenmeyi kullanabilirsiniz. Yüzdeki sivilcelere yönelik diyet, sivilce sayısında artışa neden olabilecek diyet yemeklerinin ve ürünlerin hariç tutulmasına dayanmaktadır.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-5-nepravilnoe-pitanie-mozhet-stat-prichinoj-pojavlenija-akne.jpg)
Diyet sivilce görünümünü nasıl etkiler?
Dermatologlar, sivilcenin nedenlerinin yalnızca yetersiz beslenme veya hormonal dengesizlikler değil, aynı zamanda gastrointestinal sistem (gastrointestinal sistem) veya duodenumla ilgili sorunlar da olabileceğini söylüyor. Bu nedenle yüzdeki sivilcelere karşı diyet uygulamadan önce doktorunuzdan izin ve uygulanmasına ilişkin öneriler istemeniz gerekir. Ergenler için sivilce karşıtı bir diyet etkili olacaktır çünkü vücuttaki metabolizmanın mümkün olduğunca dengelenmesine yardımcı olacaktır.
Yüzdeki sivilceler için beslenme, özellikle cildi bu tür bir hastalığın ortaya çıkmasına yatkın kişiler için önemli bir rol oynar. Bu kişiler arasında hassas cilde sahip olanlar, yağlı veya kuru cilde sahip olanlar ve gençler yer alır.
Yüzdeki kızarıklığın ana nedenleri:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-6-neprvilnoe-pitanie.jpg)
Yüzdeki sivilcelerin nedeni ne olursa olsun, mide fonksiyonlarını eski haline getirerek onunla savaşmaya başlamak gerekir.
Önemli! Yüzün ve tüm vücudun cildini temizlemek için 1 çay kaşığı ekleyin. 500 ml suya tuz ekleyin ve bu solüsyonu aç karnına için, ardından 30 dakika sonra bir bardak kefir içirin. Tuz vücudunuzu toksinlerden arındıracak ve kefir bağırsak mikroflorasını yenileyecektir. Bu tavsiyeyle sadece sivilcelerden kurtulmakla kalmayıp (uzun süreli kullanımla (günlük)) vücudunuzu zararlı maddelerden de arındırabilirsiniz.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-11-dieta-ot-pryshhej.jpg)
Akneyi önlemek için nasıl doğru beslenmeli?
Herhangi bir diyet uygulamadan önce, diyetin sizin özel durumunuzda sivilceleri etkileyip etkilemediğini belirlemeniz gerekir; bunun için kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekir.
Ne yemeniz gerektiğini ve sivilcelerden nasıl kurtulacağınızı anlamak için şu ipuçlarını takip etmeniz gerekir:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-12-iskljuchite-sladkoe-muchno-esolenoe.jpg)
Haftada bir kez meyve günü geçirip sadece meyve yiyebilirsiniz. Böylece bedeni temizlemek boşuna olmayacaktır.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-16-odin-den-v-nedelju-kushajte-tolko-frukty.jpg)
Çift kazanınız veya çoklu pişiriciniz varsa bu çok iyidir, çünkü bu cihazlar yemeğinizin tadını ve vitamin özelliklerini korumanıza yardımcı olacaktır.
Önemli! Yiyecekleri çift kazanda veya yavaş pişiricide pişirirken çok fazla sıvı ve katı yağ kullanmanıza gerek kalmayacak, bu da yiyecek ve vücudunuz üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-17-gotovte-pishhu-na-paru.jpg)
Sivilceleri gidermek için ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız, öncelikle vitamin ve mikro element dengesini koruyarak diyetinizi düşünmeniz gerekir.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-18-parovarka-pomozhet-gotovit-poleznuju-edu.jpg)
Diyetin faydalı bileşenleri:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-19-produkty-soderzhashhie-cink.png)
Önemli!Çinko, gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olur ve ayrıca yağ bezlerinin işleyişini normalleştirir.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-20-zlakovye-produkty.png)
Önemli! Lif bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-21-produkty-s-omega-kislotami.jpg)
Önemli! Vücutta bu asitlerin bulunmaması hormonal dengesizliklere ve ciltte döküntülerin ortaya çıkmasına neden olur.
Beslenmeyi normalleştirmek ve vücut fonksiyonlarını eski haline getirmek için sivilce karşıtı bir diyet oluştururken tüm bu öneriler dikkate alınmalıdır.
Sivilcelerin hızla kaybolması için nasıl beslenmeniz gerektiğini bilmiyorsanız karabuğday diyeti bu sorunun çözümünde çok yardımcı olacaktır. Bu diyetin aynı zamanda yüksek kan şekerine bağlı hastalıkları olan veya aşırı kilolu kişiler için de faydalı olacağını belirtmekte fayda var.
Karabuğday mükemmel bir yağ yakıcıdır ve vücudun toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırılmasında yardımcıdır.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-22-poprobujte-grechnevuju-dietu-ot-pryshhej.png)
Hangi gıdalar sivilceye neden olur ve gastrointestinal fonksiyonların normalleşmesine yardımcı olur?
Yüzdeki sivilcelerin hızla kaybolması için aşağıdaki yiyecekleri kullanmanız gerekir:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-23-kasha-objazatelnyj-produkt-v-racione.jpg)
Önemli! Meyveler ve meyveler çiğ, haşlanmış veya fırınlanmış olarak herhangi bir şekilde tüketilebilir.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-25-molochnye-produkty.jpg)
Önemli!İnek sütü içmek tavsiye edilmez, onu diyetten tamamen çıkarmak veya keçi veya soya sütünü seçmek daha iyidir. Ayrıca faydalı bağırsak mikroflorasının gelişimini etkiledikleri için süt ürünlerinden tamamen vazgeçmeye değmez.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-26-ovoshhi-i-zelen.jpg)
Önemli! Vücudu ve kanı toksinlerden arındırdığı için sebze ve otlar gibi yiyeceklerden vazgeçmemelisiniz. Maydanozun kaynatılmasının yanı sıra zencefilli çay demlenmesi tavsiye edilir.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-27-rzhanoj-ili-otrubnoj-hleb.jpg)
Şimdi hangi yiyeceklerin yüzünüzde sivilceye yol açtığını bulmanız gerekiyor:
- Beyaz ekmek ve tatlı hamur işleri.
Fotoğraf 28 – Beyaz ekmek ve tatlıların tüketilmesi önerilmez
- Reçel ve bal da dahil olmak üzere herhangi bir biçimde tatlılar.
Fotoğraf 29 – Reçel ve bal dahil tatlıları sınırlayın
- Yağlı ve fast food;
Fotoğraf 30 – Tükettiğiniz besinlerin yağ oranını azaltın, fast food yemeyin
- Üzüm, patates, yumurta ve muz (bu besinler ölçülü kullanılmalıdır).
Fotoğraf 31 – Bu yiyecekleri ölçülü tüketin
Fotoğraf 32 – Bu yiyecekleri çok miktarda yemeyin
- Kahve, gazlı içecekler, alkol ve siyah çay gibi içecekler sivilceye neden olur.
Fotoğraf 33 – Alkol ve kahve sivilceyi tetikler
Sağlıklı olabilmek için sivilceyi tetikleyen yiyeceklerin yanı sıra gelecekte ortaya çıkmasını önlemek için nelerin yenmemesi gerektiğini de belirlemek gerekir. Sivilceniz varsa beslenmenizi dengeleyin!
Tatlılar sivilceye neden olabilir mi?
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-34-pryshhi-ot-sladkogo.jpg)
Aşırı tatlı tüketimi sadece dişlerinizin durumunu değil aynı zamanda bir bütün olarak vücudunuzu da etkiler. Tatlılar sivilceleri etkiler mi sorusunun cevabını arıyorsanız. Tabii ki evet!
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-35-chrezmernoe-potreblenie-sladkogo-vlijaet-na-ves-organizm-v-celom.jpg)
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-36-sladkoe-vlijaet-na-pojavlenie-pryshhej.jpg)
Sakkaroz içeren gıdaların aşırı tüketimi erkeklik hormonlarının (androjenler) üretiminde artışa yol açar. Bu hormonlar gözenekleri tıkayan ve sivilceye katkıda bulunan sebum üretimini hızlandırır. Yüzünüzde neden sivilce çıktığınızı bilmiyorsanız diyetinizi yeniden gözden geçirin.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-37-ot-sladkogo-mozhet-byt-allergija-v-vidk-pryshhej.jpg)
Önemli!Şeker içeren yiyeceklerden dolayı yüzde oluşan sivilceler alerji belirtisi olabilir. Bu durumda döküntüden nasıl kurtulacağınız sorusu ancak bir dermatoloğa danıştıktan sonra karar verilebilir.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-38-sokratite-obemy-potreblenija-sladostej.jpg)
“Şeker” sivilcesinden kurtulmak için beslenmenizi gözden geçirmeniz ve sakaroz içeren gıdaların miktarını azaltmanız gerekir. Bal, reçel veya tatlı yemenin mümkün olup olmadığı sorulduğunda tek bir cevap var: Yapamazsınız.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-39-med-mozhet-vyzvat-allergiju-e1452180455479.jpg)
Önemli! Vücut bala farklı şekillerde tepki verebilir. Hem çocukların hem de yetişkinlerin bu ürüne alerjisi olabilir.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-40-pryshhi-mogut-byt-sprovocirovany-nepravilnym-pitaniem.jpg)
Yüzdeki sivilcelerin nedenleri çok farklı olabilir, onlardan kurtulmak için en iyi seçeneği seçmek önemlidir. Akne yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir mi? Elbette asıl önemli olan bu durumda ne yapılacağını ve böyle bir hastalıkla nasıl mücadele edileceğini bulmaktır.
Yüzdeki sivilce sadece hormonal bozukluklar değil, aynı zamanda sindirim sisteminin yanlış işleyişinin bir işaretidir ve bu nedenle bu dönemde yüzün temiz ve kadifemsi olmasına yardımcı olacak özel bir diyete özellikle dikkatle uymak önemlidir.
Sivilceli cildi temizlemek için diyet
Sindirim sistemindeki çeşitli arızalarla metabolik süreçler yavaşlar, bağırsaklar temizleme işleviyle baş edemez, toksinler kana emilir ve zamanında dışarı çıkmaz. Vücutta kir birikir ve yüz tüm hayati süreçlerin işlevselliğinin aynası olduğundan cildin sorunlu ve pürüzlü hale geldiği ortaya çıkar.
Ne yapalım? Yüzdeki sivilceleri temizlemek için özel bir diyet yardımıyla gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirebilirsiniz.
- , bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, mikroflorayı onarır, toksinlerin vücuttan atılmasını destekler. Taze sebze ve meyveler, tahıllar, baklagiller ve birçok tahıl türü açısından zengindir.
- Sincaplar. Hücreler için bir yapı malzemesi olan fermente süt ürünlerini, yağsız et, balık ve deniz ürünlerini her gün diyetinize dahil etmek önemlidir.
- A ve E Vitaminleri. Doğal antioksidanlar, gençlik ve güzellik kaynakları. A vitamini portakal meyvelerinde, karaciğerde, ıspanakta, zeytinyağında, E vitamini ise cevizde bulunur.
- Selenyum hasarlı cilt hücrelerini onarır; buğdaydan ve ayrıca fındıklardan elde edilebilir.
- Balık yağında, zararlı yağların oluşum düzeyini azaltmak, yağ metabolizmasını aktive etmek için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri bulunur.
Akneye karşı yüz cildi için bir diyete etkili bir şekilde uymak için, tatlıları, şekerleme ürünlerini, beyaz undan yapılan unlu mamulleri, şekeri ve diğer tatlandırıcıları diyetten çıkarmak gerekir. Gazlı içecekler, fast food ürünleri, domuz yağı, yağlı etler, tütsülenmiş yiyecekler, sert kahve, çay ve alkol.
Sivilceli ciltler için diyetin özel bir kontrendikasyonu yoktur, acımasız değildir, hemen hemen her şeyi orta porsiyonlarda yiyebilirsiniz, asıl mesele bağırsaklarınızı tam kapasiteye kadar doldurmamaktır, böylece içerikleri etkili bir şekilde sindirebilir ve zararlı toksinleri giderebilir.
- Kahvaltı– şekersiz darı lapası, elma, bir bardak kurutulmuş meyve kompostosu.
- Atıştırmalık– sebze salatası ve yeşil çay.
- Akşam yemeği– yağsız dana eti, kepek ve bir bardak domates suyu ile pancar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık- süzme peynir ve meyveler.
- Akşam yemeği– bir porsiyon pişmiş balık, havuç salatası, bir bardak kefir.
Dikkat: Sivilce karşıtı bir diyet, toksinleri nötralize eden, zararlı radikalleri ortadan kaldıran ve cildi temizleyen gıdaları içermelidir. Bunlar zencefil, havuç, maydanoz, bol sıvı tüketin, günde en az 2 litre.
Böylece bağırsaklar fonksiyonel görevlerle daha etkin bir şekilde başa çıkacak, cilt temiz ve elastik hale gelecek ve sorunlu alanlar tamamen ortadan kalkacaktır. Bunu yapmak da faydalıdır.
Akne diyeti prensibine göre uzmanlardan temel öneriler
- Akne için uygun bir diyet, kullanıcının düzenli olarak gıdaları değiştirmesini gerektirir; diyet farklı türde et, sebze, meyve ve tahıl içermelidir.
- Tatlıların, unlu mamullerin ve diğer şekerleme ürünlerinin tamamen reddedilmesi.
- İçme rejimine uyum.
- Kepeğin diyete dahil edilmesi, günlük doz 2-4 yemek kaşığıdır.
- Yemeğin hazırlanma yöntemi önemlidir, sıvı yağ kullanılmadan, buharda pişirilen yemekler olmalıdır.
- Sıvı yiyecek.
- Haftalık oruç günleri.
Diyet, vitamin ve mineral dengesini korumaya dayanmalıdır.
Merhaba beyler ve kızlar! Aknenin ortaya çıkmasının nedenleri aynı zamanda yetersiz beslenmede de yatmaktadır, bu da sadece cildi temizlemenin sivilceye karşı yardımcı olmadığı anlamına gelir. Bütünleşik bir yaklaşıma ihtiyaç olduğunu söylemek daha doğru olur.
Bugün sizlerle yüzdeki sivilcelere karşı diyet hakkında konuşacağız. Sonuçta, bu tedavi yöntemlerinden biridir ve unutmayın - yetersiz beslenme ciltte döküntülere neden olur.
Koşmayalım cilt problemleri ve tedaviye sadece dışarıda değil içeride de başlayacağız. Yani ne yiyeceğimizi, hangi ürünleri tercih edeceğimizi, hangilerini tamamen terk etmemiz gerektiğini düşüneceğiz ve sonuç çok yakında görülecek.
Doğru beslenme sağlığın anahtarıdır. Hayatımız boyunca tükettiğimiz çok sayıda zararlı ürün, çok çeşitli rahatsızlıklar yaratır, bu yazıda hepsini listelemeyeceğiz, sivilce gibi bir soruna odaklanacağız.
Ciltte iltihaplı, kırmızı veya iç sivilceler belirirse, bu vücutta çok fazla "kir", toksin ve çürüme ürünü bulunduğunun bir işaretidir. Doğru beslenmeyi oluşturduğunuzda birçok sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.
Öncelikle çok tatlı yemeyi bırakın, kandaki fazla miktardaki şeker bağırsak ve pankreas hastalıklarına neden olur. Gazlı içecekler, tatlılar, kremalı hamur işleri, şeker, kurabiyeler - bunların hepsini acilen meyveler ve taze sıkılmış meyve sularıyla değiştiriyoruz.
Alkol her açıdan zararlıdır. Sık kullanımı karaciğeri olumsuz etkiler ve metabolizmayı bozar, bu da yağ bezlerinin aşırı çalışmasına neden olur.
Cilt yağlanır ve sivilceler ortaya çıkar. Alkol sağlık için sadece gerçek kırmızı şarap şeklinde, kaliteli, 150 gramdan fazla olmamalıdır. Kötüye kullanmayın!
Sürekli “ırk” çağımızda çoğumuz cips, hamburger, işlenmiş gıdalar gibi gıdaları tüketiyoruz. Çok zararlılar! Bunu hepimiz biliyoruz ama kimse direnemiyor, her fırsatta satılıyor, o kadar yakınımızdalar ki.
Sağlıklı beslenmenin temel kuralları
Şimdi soru ortaya çıkıyor - ne yiyebilirsin? Özel bir diyet yoktur ancak bağırsakların ve genel olarak tüm sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını destekleyen gıdaların bir listesi vardır. Mideniz düzgünse ciltte iltihap olmamalıdır!
Bu, daha iyi metabolizma ve gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek için herhangi bir diyeti kullanabileceğiniz anlamına gelir. Bu yüzdeki sivilcelere karşı bir diyet olacak.
- Birinci kural: Aşırı yememek ve mideyi aşırı yüklememek için günde beş kez yemek yeriz.
- İkinci kural: Yiyecekleri kızartmadan, yani kaynatıp buharda pişirmek daha iyidir!
- Üçüncü kural: Midenizi sağlıklı tutmak için sabah uyanır uyanmaz aç karnına bir bardak soğuk su için! Yemeklerden yarım saat, bir saat önce.
İzin verilen ürün listesi
- Bayat ekmek
- Et veya sebze suları
- Yumurta (sadece rafa kaynatılmış ve günde en fazla iki adet)
- Çorbalar
- Buharda pişirilmiş, haşlanmış veya pişmiş et
- Süt Ürünleri
- yulaf lapası
- Kurutulmuş meyveler
- Sebzeler, meyveler ve meyveler (hem çiğ hem de haşlanmış)
- Yeşil çay
Bu yemeklerden haftanın menüsünü hazırlayın, her şey önceden yazıldığında, yarın ne yenileceği ve yarından sonraki gün ne yenileceği vb. Hafta boyunca diyeti takip etmek daha kolay olacaktır. Bu kabaca ilk günün menüsüdür ve ardından bu ürün listesinden en sevdiğiniz yemekleri ve atıştırmalıkları hazırlayın:
Akneye karşı diyet
- Kahvaltı: sebze salatası, bir adet haşlanmış yumurta, kepek suyu (kepek çok miktarda vitamin ve mikro element içerir)
- İkinci kahvaltı: yeşil elma veya armut.
- Öğle yemeği: tavuk çorbası, fırında pişmiş et parçası ile patates püresi. Bir bardak yeşil çay.
- Öğleden sonra atıştırması: kuşburnu çayı ile kraker (çok fazla vitamin içerir, bağışıklığı artırır, metabolizmayı iyileştirir vb.) 1 yemek kaşığı dökün. bir kaşık kuşburnu, bir bardak kaynar su dökün ve birkaç saat bekletin, bitmiş et suyuna biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: Karabuğday lapası (pişirme sonunda süt ekleyin ve kaynatın) ve bir bardak komposto.
- Yatmadan önce: 1 yemek kaşığı. kefir
Bu örnek bir menüdür, ancak kolayca kendinizinkini oluşturabilirsiniz. Önemli olan aktarmamaktır ve buradaki zorunlu malzemeler kuşburnu kaynatma ve kepek kaynatma olacaktır. Faydaları fazla tahmin edilemez.
Böylece sıradan ürünlerden oluşan basit bir menü sayesinde cilt döküntüleriyle çok daha hızlı başa çıkacak, sivilce, sivilce ve siyah noktalardan rahatsız olmayacaksınız.
Akne, geleneksel olarak gençler için tipik olduğu düşünülen kozmetik bir sorundur. Ancak deri döküntüleri sıklıkla yetişkinleri de rahatsız eder. Davetsiz "misafirleri" fark eden adil cinsiyetin çoğu temsilcisi genellikle aynı geleneksel hatayı yapar: sivilce lezyonlarını dekoratif kozmetiklerle kapatırlar. Bu yalnızca sorunun kendisini ortadan kaldırmayacak, yalnızca tezahürlerini maskeleyecek anlık bir çözümdür. Sivilcelerden kurtulmanın en iyi yöntemini seçmek için bir güzellik uzmanına başvurmalı ve diyetinizi yeniden düşünmelisiniz. Uzman, kendisini görmeye geldiğinizde öncelikle size ne yediğinizi soracaktır.
Doğru beslenme, sağlıklı ve güzel bir cilt için verilen mücadelenin önemli bileşenlerinden biridir. Yalnızca dış tedavileri ve doğru beslenmeyi birleştiren entegre bir yaklaşım, sizi cilt döküntülerinden tamamen kurtarabilir. Herhangi bir inflamatuar süreç, sivilce veya sivilce görünümü, sivilce için bir diyet seçme zamanının geldiğini gösterir.
Sivilce nedenleri
Herhangi bir deri döküntüsünün nedenleri değişir. Sorun hormonal dengesizlik, bazı iç organ hastalıkları ve vücuttaki diğer bozukluklar olabilir. Bununla birlikte, çoğu zaman sivilce, diyette ortadan kaldırılması gereken bazı hataların bulunduğunun sinyalini verir.
Örneğin, beslenme uzmanları uzun zamandır fazlalığın yoğun insülin üretimine yol açtığını ve bunun da erkek androjen hormonlarının seviyesinde bir artışa neden olduğunu bulmuşlardır. Sonuç olarak gözenekleri tıkayan sebum üretimi artar. Bu sivilceye doğru ilk adımdır.
Ayrıca uzmanlar uzun zamandır cilt durumu ile bağırsak durumu arasında bir bağlantı kurmuşlardır. Modern bir insanın beslenmesi ideal olmaktan uzaktır ve bu nedenle sıklıkla gastrointestinal sistemin işleyişindeki rahatsızlıkların nedeni haline gelir. Sonuç olarak vücutta atık ve toksinler birikir ve metabolik süreçler yavaşlar. Bağırsaklar doğrudan işlevlerini yerine getirmeyi bırakır, emilen toksik maddelerin uzaklaştırılmasıyla baş edemez ve vücudu içeriden yok etmeye başlar. Cilt, gözeneklerden toksinleri “boşaltarak” temizleme fonksiyonunda rol oynar. Bunun sonucunda tahriş, sivilceler, meşhur "siyah noktalar" ve sivilceler ortaya çıkar.
Bu nedenle bağırsakların temizlenmesi ve mide-bağırsak sisteminin normalleştirilmesi cilt problemlerinden kurtulmanın ilk adımıdır.
Akne diyetinin temel prensipleri
Akne ve sivilce sorununu çözmek için tasarlanan diyetin özelliği, uzmanların yalnızca genel önerilerde bulunabilmesidir. Her organizma bireyseldir ve bu nedenle tüm özellikleri, yaşam tarzını ve belirli ürünlere karşı olası hoşgörüsüzlüğü dikkate alarak bir diyetin kademeli olarak derlenmesi gerekir. Diyetteki hızlı ve ani değişiklikler refah üzerinde olumsuz etki yaratabilir
Sağlıklı cilt mücadelesinde ilk adım yukarıda belirtildiği gibi bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi olmalıdır. Disbakteriyozdan kurtulmak için, diyetinize çözünür olanı dahil etmeli ve faydalı mikrofloranın çoğalması için uygun bir ortam yaratılmasına yardımcı olmalısınız.
Tam tahıllı makarna, kahverengi pirinç, buğday kepeği vb. doğal diyet lifi açısından zengindir.
Gıdanın ne tür bir işleme tabi tutulduğu büyük önem taşıyor. Beslenme uzmanları, cilt sorunları yaşayanlar için diyetlerinde kızarmış yiyeceklerin varlığını en aza indirmeyi öneriyor. Çift kazan veya çok pişirici kullanın - bunlar yalnızca minimum miktarda pişirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gıdalardaki maksimum vitamin ve mineral miktarını da korur.
Sorunlu ciltler için her gün diyetinize içeriği yüksek yiyeceklerin dahil edilmesi önerilir. Buğday kepeği, yağsız ve deniz ürünlerinden bahsediyoruz. Yağ bezlerinin işleyişine olumlu etkisi olan çinko, onların fonksiyonlarını normalleştirir.
Vitaminler ayrıca cilt durumundan da sorumludur. Böylece üstün antiinflamatuar özellikleri sayesinde yara iyileşmesini hızlandırır, kızarıklık ve soyulmaları giderir, cilt dokusunu eşitler. Bu maddenin en yüksek konsantrasyonu süt ürünlerindedir.
Son olarak herhangi bir cilt problemi için diyette balık bulunmalıdır. Zengindir, cildin durumundaki rolünün abartılması zordur. Bu maddeler, kronik süreçleri bile durduran güçlü antiinflamatuar özelliklere sahiptir. İyileşme sürecini hızlandırırlar, cildin elastikiyetinden sorumludurlar ve onu tonlandırırlar.
- Taze sebze ve meyveler. Bağırsak fonksiyonunun normalleştirilmesinden sorumlu olan lif bakımından zengindirler. Beslenme uzmanları ayda en az bir kez sebze veya meyve orucu günleri yapılmasını önermektedir.
- Haftada en az üç kez yulaf lapası tüketilmelidir. Karabuğday ve esmer pirinci tercih edin.
- sınırlı miktarlarda izin verilir. Kaba öğütmeyi seçmek daha iyidir.
- Fermente süt ürünleri de menüde bulunmalıdır. Çok yağlı olmayan bir şey seçin, bunu unutmayın.
- Yağsız et - derisiz sığır eti. Et haftada en az iki kez diyette bulunmalıdır. Buharda pişirin veya ızgara yapın.
- - Yararlı maddelerin tam bir listesinin doğal, sağlıklı bir kaynağı. Sebze salatalarına ekleyin.
- Saf, gazsız maden suyu. Doğru içme rejimi (günde en az sekiz bardak), hücre yenilenmesini ve vücudun genel olarak gençleşmesini destekler.
- - antiinflamatuar kimyasal element kateşin kaynağıdır. Üzerine şeker eklememek daha iyidir.
- Fındık, omega-3 yağ asitlerinin deposudur. Elbette kuruyemişleri kimyasal tatlandırıcı katkı maddeleri içermeyen “doğal” haliyle seçmelisiniz.
Ürünlerin "kara listesi"
Herhangi bir cilt problemi ortaya çıkarsa diyetimizde bulunan bazı gıdalar hariç tutulmalıdır. Bunlardan tamamen vazgeçemiyorsanız en azından aşağıdakilerin tüketimini minimuma indirin.
Yani, “kara liste”:
- Her türlü füme et, hatta ev yapımı ürünler, fast food, yarı mamul ürünler.
- Baharatlar. Kendilerini baharatlı yiyeceklerle şımartmayı sevenler, bunu yemeklerine ekleyebilirler - antiinflamatuar etkisi vardır ve kanın temizlenmesine yardımcı olur. Salatanın tadı kökün açılmasına yardımcı olacaktır.
Diyetteki bu maddenin fazlalığının sivilceyi tetikleyebileceğine inanılmaktadır.
Sivilce diyeti - örnek menü
Yukarıda belirtildiği gibi sivilce için herkese uygun tek bir diyet yoktur. Beslenme uzmanlarının genel tavsiyelerine ve kendi tercihlerinize göre bir diyet oluşturmalısınız. Haftanın örnek menüsü şöyle görünebilir.
Pazartesi: Sabahları buğday lapası ekleyerek hazırlayın. Yemeğinizi şekersiz yeşil çay ile bitirin. Öğle yemeğinde açlığınızı yağsız et suyunda pancar çorbasıyla giderin. Kızarmış sos eklemeyin. Bir bardak yeşil çaya izin verilir. Akşam yemeğinde fırında balık ve sarımsak ekleyebileceğiniz sebze salatasının tadını çıkarın.
Salı gününe haşlanmış yumurta, az yağlı çilekli süzme peynir ve şeker ilavesiz çay ile başlayın. Öğle yemeğinde tavuk suyu, sebze güveç, bir parça tavuk ve bir bardak tavsiye edilir. Akşam yemeğinde sebze salatası ile karabuğday ve bir parça tavuk yiyeceğiz.
Çarşamba günü kahvaltıda buğday lapası ve bir bardak kefire izin verilir. Öğle yemeği için tavuk çorbası hazırlayın ve akşam yemeği sebzeli haşlanmış dana ciğerinden oluşacaktır. Susuzluğunuzu giderin.
Perşembe kahvaltısında sizin için domates salatası hazırladım. Bir parça çavdar ekmeğine izin verilir. Tatlı için - . Şeker ilavesiz yeşil çayı unutmayın. Öğle yemeğinde açlığınızı sebze çorbası ve bir parça buharda pişirilmiş balıkla giderin. Bir bardak meyveye izin verilir. Süzme peynir, meyve ve bir bardak yeşil çay eşliğinde akşam yemeği yiyeceğiz.
Cuma sütlü karabuğdayla başlayacak. Tatlı olarak - meyve. Öğle yemeğinde yağsız et suyuyla yapılan çorbayı, akşam yemeğinde ise esmer pirinçle haşlanmış tavuk yiyoruz. Susuzluğunuzu yeşil çayla giderin.
Cumartesi günü süzme peynir, çilek ve komposto ile kahvaltı yapacaksınız. Öğle yemeğimizi tavuk suyu, bir parça tavuk ve sebze salatası ile yiyeceğiz. Akşam yemeği - fırında balık, sarımsaklı sebze salatası ve bir bardak kefir.
Pazar günü buharda pişirilmiş tavuk pirzola, meyve ve yeşil çay ile başlıyor. Öğle yemeğinde yağsız et suyu ile pancar çorbası, çavdar ekmeği ve sebzelere izin verilir. Akşam yemeğinde kepekli süzme peynir yiyeceğiz ve susuzluğumuzu ev yapımı yiyeceklerle gidereceğiz.