Fasyanın vücuttaki önemi. Fasya Hangi kaslarda fasya yoktur?
![Fasyanın vücuttaki önemi. Fasya Hangi kaslarda fasya yoktur?](https://i0.wp.com/iosteopat.ru/wp-content/uploads/2016/10/Thomas-Myers.jpg)
Ne oldu fasya Ve o nerede organizmada mı?
Latince kelime "fasya" anlamına gelir bandaj, bandaj – fasya bağ dokusu lifli, yoğun bir kabuktur. Fasya veya fasyal kılıfın hemen hemen her yerde bulunduğunu söyleyebiliriz. Kasları kaplar ve nüfuz eder - bu kas fasyasıdır, iç organları sarar, tendonların, bağların ve eklemlerin bir parçasıdır, kemikleri ve sinirleri kaplar - bu bölgelerde buna dura mater denir. Kas fasyası yüzeysel olarak ayrılır, cilde daha yakın uzanır (deri altı) ve kas tabakasının altında derin bulunur ve aynı zamanda kasların kendilerine de nüfuz eder.
İnsan fasyası çeşitlidir ve kolajen ve elastin liflerinden oluşur. Kollajen veya elastinin baskınlığı fasyanın işlevine bağlıdır. Çalışmaları sonucunda dokuların yer değiştirmesi ve basıncının artmasıyla fasyal yapılar da yoğunlaşır, fasyal ağdaki kollajen içeriği artar ve lifler daha uzun ve tek yönlü hale gelir. Elastin lifleri esas olarak fasyanın daha az gergin bölgelerinde bulunur, yapıları gevşektir, lifler ağ görünümüne sahiptir - daha dik kesişimler veya fasyal yıldızlar.
Fasyanın işlevleri hakkında daha fazla bilgi edinin
Bunlardan başlıcaları destekleyici ve besleyicidir (trofik); genel olarak fasya vücudun anatomik bütünlüğünü, kas-iskelet iskeletini korur, vücudun farklı yerlerinde harekete her zaman eşlik eder ve "yürütür", organları ve dokuları doğal konumlarına döndürür . Fasya, belirli bir vücut yapısının konfigürasyonunu “hatırlayan” bir yay veya destek gibi çalışır.
Fasyanın trofik işlevi, dokulardan geçen kanın hücre içi su ve tuz değişimi işlemlerinin içinde meydana gelmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu, daha büyük ölçüde, iç organları çevreleyen, kaslar, kan damarları ve sinirler arasındaki boşlukları dolduran, genellikle lif adı verilen yağ katmanlarından oluşan gevşek lifli elastin bağ dokusuyla ilgilidir.
Kas fasyası esneme ve büzülme yeteneğine sahiptir, ancak kas liflerinin kasılıp esnemesinden çok daha yavaştır. Eğer fasya yavaşça esnerse yeni durumunu bir süre daha koruyabilir. Hızlı bir kasılma ile tam tersine fiksasyon meydana gelir. Fasyanın kasılması, içinde yer alan miyofibroblastlar tarafından sağlanır; bu kasılma, düz kasların kasılmalarına benzer.
Fasyanın kasılabilirliği, vücudu dengesiz, garip ve rahatsız edici bir statik pozisyonda destekleme işlevini en iyi şekilde yerine getirmesine olanak tanır. Bununla birlikte, uzun süreli fiksasyon, kas gerginliği ile birlikte kas-iskelet sisteminin segmental blokajına ve asimetrisine, motor stereotiplerinde değişikliklere vb. yol açar. Fasyanın sabit alanlarında, orada bulunan mekanoreseptörler ve nosiseptörler sıkıştırıldığından ve tahriş olduğundan miyofasyal tetikleyiciler ortaya çıkar - ağrı sendromları bu şekilde oluşur.
Nispeten yakın zamanda, 2001-2011'de yeni veriler ortaya çıktı. fasyanın fonksiyonları– fizyolog ve profesyonel masaj terapistinin özenli çalışması sayesinde Thomas Myers. Onun kitabında Anatomi Trenleri insan fasyasının birçok şaşırtıcı özelliğini keşfetti.
Myers spesifik fasyal oluşumları tanımladı. Fasyal zincirler , veya kas-fasyal meridyenler veya daha basitleştirilmiş "anatomik trenler" .
Yük dağıtımı ve darbe yayılımı
Kas kuvvetleri (iç kuvvetler) ve destek kuvvetleri (dış) mümkün olan maksimum değerleri aşmadığı sürece enerji uyarıları vücutta bu zincirler aracılığıyla yayılır. Fasya, ani hareketler ve darbeler sırasında esnekliği sayesinde vücut yapılarını tahribattan korurken, minimum enerji tüketimi sağlar. Fasyanın çok boyutluluğu, gerginliğin hafifletilmesine ve kuvvetlerin vücut boyunca dağıtılmasına yardımcı olur.
Fasyal zincirler çok boyutlu hareketlerin temelidir
Myers, vücuttaki fasyal zincirlerin çeşitli ve kapsamlı düzenlemesi sayesinde uzayda çok boyutlu hareketler gerçekleştirebildiğimizi buldu.
Miyofasyal hafıza
Daha önce de belirtildiği gibi fasyanın hafızası vardır. Aynı hareket defalarca tekrarlanırsa, o hareketin gerilim hattı boyunca uzanan fasya gerilir, ancak hareketin diğer yönlerinde zayıflayabilir. Örneğin otururken uzun süreli hareket kısıtlaması durumunda fasya uygun şekli alır.
Kendi kendini iyileştirme
Fasyal doku yırtıklardan sonra kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahiptir. Böylece diz ön çapraz bağının ameliyatsız olarak tamamen onarıldığı deneysel olarak kanıtlanmıştır.
Gerginlik ilkesi
Fasya sürekli olarak bir miktar gerilimi sürdürme eğilimindedir; bu özelliğe istirahat halindeki miyofasiyal ton adı verilir. Myers buna prensip diyor gerginlik . Fasyada sürekli olarak mevcut olan gerginlik, uzun süreli egzersiz sırasında yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur.
Merkezi sinir sisteminden bağımsız hareket eder
Fasyal ağ, vücuda uygulanan kuvvetler değiştiğinde anında tepki verebilmektedir. Propriyoseptörlerin (motor reseptörler) bol miktarda bulunması sayesinde, yürümek, kapıyı açmak gibi çoğu basit hareket önceden düşünmeyi gerektirmez. Dış etkilere hızlı bir tepki vardır - örneğin, bir kişi aniden tökezlerse.
Genel ruh haline tepki verin
Fasya ruh haline duyarlıdır; buna bağlı olarak sertliği ve esnekliği değişir. Depresyon ve stres duruşu, vücut farkındalığını ve bedensel öz kontrolü etkiler ve hareket kalıpları değişebilir. Duygusal daralmayla birlikte hareketler daha da kısıtlanır, bazen bazı dönüşler ve hareketler tamamen imkansızdır.
Fasyanın durumu nasıl iyileştirilir
Fasyal blokları kaldırmanın ve fasyayı serbest bırakmanın en etkili yolları osteopatik teknikler, esneme egzersizleri ve yogadır. Ayrıca fasyal sistemi eğitmek için çok yönlü hareketlere ve kuvvet egzersizlerine ihtiyacınız var.
Fasyanın ne olduğunu öğrenerek ve üzerinde dikkatli bir şekilde çalışarak esnekliğinizi büyük ölçüde artıracaksınız. Fasya nedir? Bana göre bu, vücudumuzun herhangi bir sisteminin en çok haksız yere göz ardı edilen kısmıdır. Fasya, herhangi bir kas, bağ, tendon, sinir ve kemiği çevreleyen ve bunlarla sıkı bir şekilde iç içe geçmiş üç boyutlu bir bağ dokusu oluşumudur. Aslında hepimiz, tepeden tırnağa, sürekli, devasa bir fasya pleksusuyuz.
Resme bakıyoruz: Kas demeti:
- kas lifi çekirdekleri;
- kas lifinin kasılabilir filamentleri;
- kas lifinin bütünleşik zarı;
- tek yönde hareket eden bir grup kas lifini birleştiren bağ dokusu zarı (fasya);
- kan damarları.
Yani fasya, her tarafı çevreleyen bağ dokusu kılıfından başka bir şey değildir:
- herhangi bir kas,
- bağlar,
- tendonlar,
- sinirler,
- Vücudumuzdaki damarlar ve arterler.
Fasyamız tepeden tırnağa tüm iç organları ve eklemleri tutar ve aslında bir rol oynar. amortisörler ve aynı zamanda sinirlerimizi de koruyoruz. Tüm gücünüz, esnekliğiniz, dayanıklılığınız ve performansınız onların kalite durumuna bağlıdır.
Hikâyenin neyle ilgili olduğunu size daha açık anlatabilmek için, bir dahaki sefere markete gittiğinizde et tezgahına gidin ve derisiz tavuğu çevreleyen tendon benzeri filme iyice bakın ya da daha yakından bakın. bir parça et filetosu. Bu beyaz film fasyadır. Aslında insan fasyası pratikte farklı değildir. Beliniz, kalçanız, diziniz, boynunuz veya omuzlarınız ağrımaya başladığında, bunun nedeni çoğunlukla fasyada yatmaktadır. Zamanla kalınlaşır ve hafif topaklı hale gelirler. Vücut bu durumu düzeltmeye çalışır ama aslında bunu nasıl yapacağını bilmez. Sonuç olarak vücudun bazı kısımları diğerlerinin eksikliklerini telafi etmeye çalışır. Buradan acı verici hisler.
Fasyayı nasıl esnetebileceğinizi ve esnekliğinin kalitesini nasıl artırabileceğinizi açıkça göstermek için basit bir egzersiz kullanın: normal bir tenis topunu ayak tabanınızla yerde yuvarlayın. Toptan aldığınız basınç fasyada birikmiş gerilimi serbest bırakır. Bu egzersizi birkaç dakika boyunca sürekli olarak yapın. Sonuçları çok çabuk hissedeceğinizi garanti ederim. Gerçekten yüksek kaliteli ve yoğun bir fitness antrenman programı, sporcunun vücudunun her yerindeki fasyanın çalıştırılmasını içermelidir.
Ayrıca kas fasyasının fiziksel ağrı ve rahatsızlığın yanı sıra zihinsel, duygusal ve manevi yaralanmalardan da sorumlu olabileceğine inanıyorum. Yetkili bir masaj terapisti fasyal sistemleri üzerinde çalışırken, sağlıklı erkeklerin ve tabii ki kadınların masaj masasında yatarken ne kadar ağladıklarını defalarca gördüm. Tüm bu gözyaşları kesinlikle fiziksel acıyla değil, ne yazık ki hayatımız boyunca vücudumuzda biriktirdiğimiz çöp dağından uzun zamandır beklenen kurtuluşla açıklanıyor.
Yukarıdakilerin hepsinden ne sonuç çıkıyor? Fasyanın ele alınması gerekiyor. Kayropraktik kursu gerekiyorsa, bunu eğitim programımızdan iyi bir dinamik ısınma ile tamamlamanız tavsiye edilir. Sinir sistemimizi harekete geçirmeyi mümkün kılar, vücudumuzun genel hareketliliğini geliştirir ve fasyamız üzerinde doğrudan, niteliksel bir etkiye sahiptir. Bugünlerde pek fazla insan antrenmanlarına bu şekilde başlamıyor. Ancak bu yaklaşımın her türlü kronik ağrıdan ve geçmişteki yaralanmaların sonuçlarından kurtulmanıza yardımcı olacağını garanti ediyoruz.
Ayrıca başka bir önemli kavrama da alışmalısınız: "Biraz daha fazlasını yap". Fitness ve vücut geliştirme dünyasında bu, ana yemeğin ana baharatıdır. Amaçlanan egzersiz setinin tamamını yapın ve ardından biraz daha fazlasını yapın. Programın tamamında ustalaşın, sonra biraz daha fazlasını yapın ve sonra kendinize şunu söylemekten çekinmeyin: "Kendimi Güçlü Hissediyorum." Ve bu önemli değil: İster bir diyetten, ister işte size verilen bir görevden, aile ilişkilerinizden, çocuk yetiştirmekten bahsediyor olalım, her zaman sizden beklenenden biraz daha fazlasını yapın ve o zaman başarı garanti edilir. Bu sayede birçok kısıtlamadan kurtulacaksınız. Ne yaparsanız yapın, bunu mükemmelliğe giden biletiniz olarak düşünün. Her antrenmanda ve genel olarak yaşamda "Biraz daha fazlasını yap" ifadesinin sloganınız olmasına izin verin!
Kas-iskelet sistemimiz karmaşık ve benzersizdir. Destekleme ve motor fonksiyonlarının tam olarak üstesinden gelebilmek için, tüm bireysel bileşenlerinin esnekliği korurken ve korurken güvenli bir şekilde sabitlenmesi ve korumanın kendisinin de yeterince esnek olması gerekir. Kemikler bağlarla, kaslar tendonlarla bağlanır. Peki fasya nedir?
Kaslara bakarsanız, yoğun bir elastik zarla çevrelendiklerini fark edeceksiniz - bu fasyadır. Kas fasyası koruyucu bir kılıf görevi görür, aynı zamanda bir destek ve bir tür besin ortamı görevi görür. Yapı olarak, tendonlar ve bağlar gibi, fasya da bağ dokusundan oluşur - paralel dalgalı kordonlar şeklinde yönlendirilmiş, damarlar ve sinirler tarafından nüfuz edilen kollajen lif demetleri. Bu yapı, fasyanın kasın etrafında serbestçe akmasını, hareketine ve hacim değişikliklerine uyum sağlamasını sağlar.
Kas fasyasının türleri ve yetenekleri
Fasya sadece kas-iskelet sisteminin bir unsuru değildir; bu zarlar her yerde bulunur, tüm organları, sinirleri ve kan damarlarını çevreler. Konumlarına bağlı olarak fasya yüzeysel, derin ve içseldir.
- yüzeysel F. derinin yağ tabakasının altında bulunur;
- derin F. bireysel kasları ve kas gruplarını çevreler;
- iç organ fasyası omurgalı organizmaların tüm organlarını sarar.
Visseral fasya örnekleri:
- beyin ve omuriliğin zarları;
- perikard - kalp kesesi;
- pleura - akciğerleri ve göğüs boşluğunu kaplayan zar;
- periton - karın boşluğunu kaplayan zar;
- sinirin miyelin kılıfı.
Fasyanın işlevleri
Fasyanın işlevleri çok yönlüdür:
Yüzeysel F., yağlar ve su için bir "depodur" ve çok sayıda kan ve lenfatik damar, onu gerçek bir ısıtıcı, besleyici ortama dönüştürür. Bu, organlar arasındaki tüm boş alanı dolduran lif, gevşek bağ dokusunun ayırt edici bir özelliğidir. Yüzeysel fasyanın trofik özellikleri dolaşım sistemi aracılığıyla gerçekleştirilen hücre içi su-tuz metabolizmasının düzenlenmesinde yatmaktadır.
Deep F. aşağıdaki işlevleri yerine getirir:
- kasların karşılıklı sürtünmesini önleyerek kaymalarını iyileştirir ve besler;
- kaslardan iskelete hareketi ayarlamak;
- kasılma ve esneme yeteneği sayesinde vücudu rahatsız edici bir pozisyonda destekleyin ve normale döndürün;
- yükü eşit olarak dağıtır ve uzuvlarda yay (amortisör) görevi görür.
Visseral F, iç organların konumunu sabitler ve onları korur. Organın sarkmasını (sarkmasını) önlemek için yüzeysel olanlardan daha az uzayabilirler ve seröz membranla ayrılmış iki katmandan oluşurlar - dış parietal ve iç visseral.
Thomas Maier'den Anatomik Trenler
Fizyolog ve profesyonel masaj terapisti Thomas Myers, Anatomi Trenleri adlı kitabında, yaklaşık olarak aynı yolu izleyen kasları ve fasyayı, miyofasiyal meridyenler adını verdiği zincirler halinde birleştirdi.
Bu zincir aşağıdaki bağlantılara sahiptir:
- çok eklemli kaslar - “hızlı trenler”;
- tek eklemli kaslar - “banliyö trenleri”;
- fasyal katmanların yakınsaması - “depo”;
- miyofasyanın bağlanması - “istasyon”.
Örneğin Myers'a göre, biceps femoris'in pelviste başlayıp dizin altında biten uzun başı "hızlı tren"dir ve diz boyunca uzanan tek eklemli addüktör kası da "tren"dir. ”
Fasyal zincirler sayesinde her halkanın kendi işlevini yerine getirdiği ve bir bütün olarak zincirin tamamını etkilediği çok boyutlu hareketleri gerçekleştirebiliyoruz. Derin yerleşimli miyofasyanın (“elektrikli trenler”) rolü yüzeysel olanlardan (“trenler”) daha az değildir.
Artan gerilimin tetik noktaları hem yüzeyde hem de derin fasyada bulunabilir. Bir bağlantıdaki miyofasiyal sendrom, tüm meridyenin işleyişini dengesizleştirerek ağrıya, hareket sertliğine ve duruş bozukluğuna yol açar. Bu tür zararlı olayları ortadan kaldırmak için, genellikle gizli olan bu bölgeyi tespit etmek ve ona göre hareket etmek yeterlidir. Bunun bir yolu miyofasiyal masajdır.
Gerginlik modelinde fasyanın rolü
Myers kas-iskelet sistemini mimarlık ve tıpta gerginlik olarak bilinen bir model olarak görüyor.
Tensegrity, basınç ve gerilimle dengelenmiş bir yapıyı modelleme ilkesidir. İçindeki bazı elemanlar sıkıştırılır, bazıları gerilir ve sıkıştırma ve çekme kuvvetleri eşitse yapı dengelenir.
Vücut sürekli sıkıştırılan bir yapıdır (Şekil A):
- baş 7. servikal omur tarafından desteklenir;
- 5. bel omuru baş ve göğsün desteğidir;
- 5. sakrum baş, göğüs ve alt sırtın vb. ağırlığını alır.
Sonuç olarak, tüm vücut ağırlığı tabanlara düşer (görünüşe göre plantar fasya en yoğun olanıdır).
Kasların başlangıcını bağlantı noktalarına bağlayarak gerginlik çizgileri elde ederiz.
İncirde. B - Bir tavşanın “gerginlik” yapısı.
Vücudumuzun tasarımında kemikler baskı unsuru, kaslar/fasya ise gerilim unsurudur. Kemikler güçlü olsa ve vücut dengeli görünse de, miyofasyayı ondan çıkarırsanız iskelet çökecektir.
Bu tür yapıların ikinci özelliği, hasar yeri ile uzun süreli stresin olduğu yer arasında bağlantının olmaması, yani yükün tek bir yere uygulanması ve tamamen farklı bir yerde kırılmasıdır.
Myers'ın Miyofasiyal Denge Prensipleri
Myers fasyal denge vizyonunun temel ilkelerini formüle etti:
- Miyofasyadaki gerginlik, sabit çizgiler (miyofasyal meridyenler) boyunca bir kemikten diğerine geçer.
- "Gerginlik" yapılarındaki statik yasalara dayanarak, bir köşenin gerilimini değiştirmek tüm yapıyı yeniden inşa eder - böylece bir miyofasyanın gerilimi tüm vücudu etkileyebilir. Belirli fasyaları manipüle ederek tüm kas-iskelet sistemi dengelenebilir.
- Ağrıyı ortadan kaldırmak için manipülasyonun gerekli olduğu ağrılı bölge ile kronik gerginlik alanı birbirinden uzaklaştırılabilir.
Fasiit nedir
Fizyolog Mayer miyofasyayı statik ve biyomekanik açıdan inceledi. Ancak fasyada meydana gelebilecek şey yalnızca kasılma veya esneme ile ilişkili dengesizlikler değildir. Artan kas gerginliğine (miyofasiyal sendrom) ek olarak, başka bir tehlikeye de duyarlıdırlar - iltihaplanma veya fasiit. Plantar ve nekrotizan fasiit, fasiitin en sık görülen formlarıdır.
Plantar fasiit veya topuk dikeni.
Plantar F. aponevroz (tendon plakası) görünümündedir. Artan yükler ve bu tüm vücudun tam ağırlığıdır, sıklıkla plantar fasyada dejeneratif süreçlere neden olur. Telafi edici bir reaksiyon olarak topuk kemiğinde bir osteofit (mahmuz) büyümeye başlar. Mahmuzların tedavisi uzun vadelidir. Her şeyden önce yükün kaldırılmasını gerektirir: eğer hasta aşırı kiloluysa, o zaman kilo vermek basitçe gerekli hale gelir. Tedavi kompleksi şunları içerir:
- akut ağrı ve şişlik için kortikosteroidler;
- fizyoterapötik prosedürler (SWT, lazer ve gama tedavisi);
- masaj ve egzersiz terapisi;
- ortopedik tabanlık ve kemer destekleri giyiyor.
Nekrotizan fasiit
Nekrotizan fasiit, deri altı ve derin fasyayı etkileyen pürülan bir streptokok enfeksiyonundan (Streptococcus pyogenes) kaynaklanır. Sinovit, tromboflebit ve diğer patolojilerle ciltte kızarıklık ve ağrılı şişlik meydana geldiğinden, hastalığı ilk semptomlarına göre teşhis etmek zordur. Nekrotizan fasiitin nekrotizan doğası, mor-siyah ve mor alanlar şeklindeki karakteristik nekroz belirtileriyle gösterilir.
Nekrotizan fasiitin tedavisi antibakteriyel ve cerrahidir.
Fitness ve vücut geliştirme fasyaya yardımcı olur mu?
Son zamanlarda spor salonlarındaki trend, reklamlarında moda olan "fasya" sözcüğünü kullanarak müşteri çekmektir. Fasya için kas egzersizleri için hiperekstansiyon için bir dizi egzersiz çağırın, özleri değişmeyecektir. Elbette hem kaslar hem de fasya eğitilecektir, çünkü bir kası fasyasından ayrı olarak yüklemek imkansızdır. Ancak bu tür "uzmanlar" genel olarak anatomi ve özel olarak ortopedi konusunda çok az bilgiye sahip oldukları için hangi miyofasyanın tam olarak ve neden eğitilmeleri gerektiğine cevap vermeyeceklerdir. Ve eğer size fasyaya yönelik sihirli egzersizlerin kaslarınızın hacmini artıracağını söylerlerse bu uzmandan kaçın. Fasya ile çalışmak kas yapmak için değil, miyofasyal dengeyi oluşturmak ve eklem kaslarının biyomekanik sorunlarını ortadan kaldırmak için yapılır.
Fasya vücudumuzda birçok işlevi yerine getirir. Fasyanın önde gelen araştırmacılarından biri olan R. Schleip, 4 ana konuyu tanımlıyor:
- Şekil alma ve koruma
- Kasların, organların ve dokuların hareketi
- Kasların, organların ve dokuların beslenmesi
- Vücudu tek bir bütün halinde bağlamak
Çok önemli bir tane daha ekleyeceğiz
işlev - koruyucu.
Biçim
Vücudumuzun ana oluşturucu unsurunun kemikler olduğunu düşünmeye alışkınız. Sonuçta kemik vücudumuzun en sert kısmıdır. Fakat vücudumuzda irili ufaklı pek çok kemik bulunmaktadır. Ve eğer onlardan bir iskelet oluşturup onları bir araya getirmeye çalışırsak, o zaman tüm yapımız çöker. Kemikleri tek bir bütün halinde birleştirmek için fasya (eklem kapsülleri, bağlar...) kullanılır.
Ancak kemikleri bir iskelet halinde birleştirmek yeterli değildir. Bu yapıya dikey stabilite de vermemiz gerekiyor. Aksi takdirde rüzgârın ilk nefesinde bütün bunlar yere düşecek.
Bir yelkenli geminin direğine veya sıradan bir kamp çadırına denge sağlayan şey nedir? Bu doğru - çatlaklar. Bu tür esnemelerin rolü miyofasyal sistemimiz tarafından oynanır. Burada kaslar ve fasya tek bir birim olarak çalışır. Evet aslında onlar bir bütün. O kadar yakından bağlantılılar ki.
Kasın işlevsel ve yapısal birimi kas lifidir. Bu bir çeşit (ince ve uzun) kas hücresidir. Her kas hücresi ince bir fasya tabakasıyla çevrilidir. Endomisyum denir. Birkaç kas hücresi (lifleri) bir kas demeti halinde birleştirilir. Kas demeti daha kalın bir fasya - perimisyum tabakasıyla çevrilidir. Ve son olarak, tüm kas yoğun bir fasya - epimisyum tabakasıyla doludur.
Et kesmiş olan herkes epimisyuma aşinadır. Bu, herkesin eti daha yumuşak hale getirmek için çıkarmaya çalıştığı o film, o fasya tabakası. Genellikle perimisyum ve endomisyumu fark etmeyiz, çok incedirler. Muhtemelen etin bireysel liflerden oluştuğunu fark etmişsinizdir. Lifler birbirlerinden perimisyum ile ayrılır.
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/japan.jpg)
Japon bilim adamları, özel preparatlar kullanarak tüm kas dokusunu eritip çıkardılar ve geriye sadece fasyayı bıraktılar. Ne bulduklarını görmek için sağdaki resme bakın. Bu saf fasya! Harfler şunları gösterir: E - endomisyum, P - perimisyum, EP - epimisyum.
Bu resim size bir şey hatırlatıyor mu? Belki bir bal peteği? Ya da belki kesilmiş portakal veya greyfurt? Orada da sulu hamurun "gömülü" olduğu birçok bölme ve cep var.
En ilginç olanı ise sadece kaslarımızın bu şekilde tasarlanmamasıdır. Bütün vücudumuz bu şekilde çalışır. Tüm kaslarımızın, kemiklerimizin ve iç organlarımızın "gömülü" olduğu birçok "cebe" bölünmüş tek bir bütünleşik fasyadan oluşur.
Vücudumuzun her organı çok sayıda çok küçük hücreden oluşur. Ve tüm bu hücreler fasya (kapsül) tarafından bir arada tutulur. Her organın kendi kapsülü vardır ve ayrıca içinde birçok fasyal bölme bulunur.
Tüm dokular çözülüp çıkarılırsa, kalan fasya vücudumuzun tüm hatlarını ve tüm iç organlarımızın hatlarını tamamen koruyacaktır. Fasya bu şekilde şeklini korur. Bunun ana substratı özel bir protein - kolajendir. Çok dayanıklıdır. Aynı kalınlıkta çelik iplerden daha büyük bir çekme kuvvetine dayanabilir.
Bu arada kemiklerimizin gücü de büyük ölçüde kolajene bağlıdır. Kemiğin yapısı betonarme benzer. Kolajen takviye görevi görür ve kalsiyum tuzları dolgu maddesi (harç veya beton) görevi görür. Kalsiyum tuzları kemiğe sertlik verir, ancak kolajen bükülme mukavemeti sağlar.
Hareket
Canlı bir vücutta tüm yapılar sürekli hareket halindedir. Kaslar kasılır ve gevşer, nefes alırken akciğerlerin boyutu artar ve küçülür, kalp kan pompalar, bağırsaklar yediğimiz her şeyi sindirir ve teşvik eder, vb.
Elbette tüm bu hareketlerin kolay ve özgürce, en az sürtünmeyle gerçekleştirilmesi gerekiyor. Ve fasya tüm bunları sağlıyor. Bu amaçla fasya tabakaları özel bir bileşimle - glikoproteinlerle (kondroitin, hyaluronik asit vb.) kaplanır. Bu protein ve şeker kompleksi suyu iyi bağlar ve jel kıvamına gelir. Böylece fasya tabakasının yüzeyi pürüzsüz ve oldukça kaygan olur.
Böylece fasya kasların ve iç organların şeklini korur ve aynı zamanda sinirleri, kan ve lenf damarlarını sıkıştırmadan birbirlerine göre daha rahat hareket etmelerini sağlar.
Beslenme
Herhangi bir organ ve dokunun normal varlığı ve düzgün çalışması için üç koşulun karşılanması gerektiğini biliyoruz:
- Beslenme ve nefes alma (oksijen temini)
- Metabolik ürünlerin ve karbondioksitin tahliyesi
- Doğru kontrol (inervasyon)
Bütün bu işlemler kan ve lenfatik damarlar ve sinirler tarafından sağlanır. Ne damarların ne de atardamarların vücudumuzdaki hiçbir hücreye (kas hücreleri dahil) doğrudan nüfuz etmediğini biliyoruz. Hepsi bağ dokusunda (fasya) biter. Ve tüm kas liflerimiz, iç organların tüm hücreleri fasyanın ana maddesi olan matris içinde "yıkanır". Yaşam ve normal işleyiş için ihtiyaç duydukları her şeyi yalnızca doğrudan matristen alırlar.
Bazı süreçler fasyanın bu fonksiyonunun bozulmasına yol açarsa, bu durum kasların ve iç organların fonksiyonlarının bozulmasına, yani çok çeşitli hastalıklara yol açar. Vücudumuzun yaşlanmasına yol açan şey de fasyanın beslenme fonksiyonunun bozulmasıdır.
Koruma
Böcekler, kabuklular ve hayvan dünyasının diğer birçok temsilcisi, onları dış etkenlerden koruyan sert bir dış kabuğa sahiptir.
Bir kişinin yalnızca bir iç çerçevesi vardır - esas olarak destekleyici bir işlevi yerine getiren bir iskelet. Ancak yumuşak dokuları dış etkenlerden koruma işlevi yine fasya tarafından yerine getiriliyor!
Fasyanın inanılmaz derecede güçlü bir protein olan kollajen içerdiğini söylemiştik. Kolajen ve elastin ağı kasları, kan damarlarını, sinirleri ve iç organları aşırı gerilme ve yırtılmaya karşı korur.
Basınç ve şoka karşı koruma sağlamak için fasya, yağ hücrelerinden - adipositlerden oluşan özel kalıntılar içerir. Bu yağ kapsülleri iç organlarımızı sarar ve korur.
Ancak mekanik koruma tamamen bununla ilgilidir. Ancak aynı zamanda çok çeşitli düşmanlardan da korunmaya ihtiyacımız var: bakteriler, virüsler, mantarlar. Ve bu cephede fasya öncü konumdadır. Bu mücadele için antikorlar ve lenfositler kandan fasyaya girer. Fasyada makrofajlar gibi özel hücreler vardır. Böylece fasyada bulunan "müdahalecilerin" çoğu yok edilir ve "şüpheli unsurlar" ve çeşitli atık ürünler daha ileri işlemler için lenfatik sisteme gönderilir.
İletişim ve bilgi
Fasyanın vücudumuzun her yerinde birleşik ve sürekli olduğunu söylemiştik. T. Mann'ın dediği gibi, fasyadan hiç ayrılmadan vücudumuzun tüm kuytu köşelerinde sonsuz bir şekilde seyahat edebilirsiniz.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/Setka.jpg)
Vücudumuzda fasiyal bir tulum vardır (sağdaki resimdeki gibi). Üstelik bu tulum üç boyutludur. Tüm vücudumuza baştan sona nüfuz eder. Ve bu ağı herhangi bir yere çekerseniz gerilim oldukça uzak alanlara yayılacaktır.
Ayrıca kolajen iplikler gerildiğinde ve sıkıştırıldığında, piezoelektrik etkinin bir sonucu olarak fasyanın uzak bölgelerine bilgi iletebilen zayıf biyolojik akımlar ortaya çıkar.
Ama en önemlisi fasya devasa bir duyu organıdır. Tek bir "hassas" sinirin doğrudan kas hücrelerine veya iç organlara nüfuz etmediğini söylemiştik. Tüm proprioseptörler (hareket sensörleri) ve serbest sinir uçları (ağrı reseptörleri - nosiseptörler) fasyada bulunur.
Böylece vücudumuzun uzaydaki konumunu fasya yardımıyla belirleriz. Tüm hareketlerimiz fasyada bulunan sensörler (reseptörler) tarafından kontrol edilir ve koordine edilir. Ve biz de fasyanın yardımıyla tüm acılarımızı hissediyoruz. Sonuçta neredeyse tüm ağrı reseptörleri (nosiseptörler) fasyada bulunur.
Fasya altıncı sinyal sistemidir. Son araştırmalar, belirli etkiler altında fasyanın kendisinin kararlar alabildiğini ve saldırganlığa yanıt verebildiğini gösteriyor. Bazı fasya araştırmacıları buna çevresel beyin adını veriyor.
Fasyanın yapısı ve bileşimi
Bağ dokusu (Fasya) - insan vücudundaki dört ana doku sınıfından birini temsil eder. Fasyanın yapısı ve bileşimi aşağıdaki işlevleri sağlar:
- Organların ve tüm vücudun şeklini ve konumunu korumak
- Organların, kasların ve vücut parçalarının birbirine göre serbest hareketi
- Tüm organ ve dokuların metabolik süreçlerinin ve beslenmesinin sağlanması
- Tüm organ ve dokuların bağışıklık ve mekanik koruması
- Tüm organ ve dokuların tek bir organizmada birleşmesi. "Çevresel beyin"in işlevi
Fasyanın ana bileşenleri:
Hücreler (metabolizma)
fibroblastlar
adipositler
makrofajlar
Mast hücreleri
farklılaşmamış
mezenkimal
hücreler
Lifler (fasyaya güç verir)
ve esneklik)
Kollajen
Elastin
Temel bilgiler
madde
(Matris)
Glukozaminoglikanlar
su
Tuzlar ve iyonlar
Fasya hücreleri
Fasyanın ana hücreleri fibroblastlar. Bu hücreler ana maddenin durumunu kontrol eder. Matrisin temelini oluşturan glikozaminoglikanları, protein-karbonhidrat komplekslerini sentezler ve sürekli güncellerler.
Fibroblastlar kollajen lifleri üretir ve durumlarını izler. Herhangi bir hasar durumunda, “kaza” mahalline ilk gelen fibroblastlardır ve ciltte ve diğer dokularda kollajen lifleri ile kusurları “darbelemeye” başlarlar. Herhangi bir yaranın birincil iyileşmesi bu şekilde gerçekleşir.
Mekanik yükün, fibroblastlar tarafından doğru yönlendirilmiş kollajen liflerinin sentezi üzerinde büyük etkisi vardır. Bir burkulma veya başka bir kas-iskelet sistemi yaralanmasından sonra fibroblastlar, hasar görmüş kollajen liflerini yenileriyle değiştirir.
Ancak hasarlı bölgedeki hareketler keskin bir şekilde sınırlanırsa, yeni kollajen lifleri yanlış konuma sahip olacaktır. Bu sınırlı harekete neden olacak ve iyileşme süresini uzatacaktır. Bu nedenle, fonksiyonel güç çizgileri boyunca kollajen liflerinin doğru oluşumu için hareketlerin mümkün olduğu kadar erken başlaması gerekir.
Görevli ve ön pano temizleyicisi olarak hizmet verin makrofajlar. Bu büyük hücreler fasyaya nüfuz eden yabancı maddeleri emer, parçalar ve etkisiz hale getirir.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/stroenie.jpg)
Aynı şeyi “inşaat atıkları” için de yapıyorlar. Makrofajlar yıpranmış kollajeni, hyaluronik asidi, diğer proteinleri ve glikozaminoglikanları emer. Makrofajları, daha sonra fibroblastlar tarafından fasyayı onarmak için kullanılacak olan amino asitleri ve şekerleri parçalar.
Sürekli fasyada bulunur Mast hücreleri(Mast hücreleri), Plazma hücreleri ve kandan girerek lenfositler fasyanın ve tüm vücudun bağışıklık savunmasına katılır.
Adipositler(veya yağ hücreleri). Bu hücreler rezerv yağ depolama kapasitesine sahiptir. Bu hücreler trofizmde, enerji üretiminde ve su metabolizmasında görev alır. Ayrıca kan damarlarını, sinirleri ve büyük birikimler durumunda tüm organları dış mekanik etkilerden korurlar.
Fasya bilimi hala gelişmektedir. Ve hala öğrenecek çok şeyimiz var. Ancak fasyanın vücudumuzda ne kadar önemli bir rol oynadığı zaten açık. Az önce tartıştığımız fasyanın işlevlerinden en az birinin ihlalinin ne gibi hoş olmayan sonuçlara yol açabileceği açıktır.
Bizim ürünlerimiz:
Nasıl kurtulunur
sırt, kas ve eklem ağrıları için
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-new.jpg)
Koldaev masajı dahil
Sarmal rota
jimnastik "Uyum"
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-garmonia.jpg)
Egzersiz genişletici dahil
Nasıl çalışılır
tetikleme noktaları
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-device.jpg)
Koldaev masajı dahil
Nasıl kurtulunur
parmaklardaki çarpmalardan
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-hal1.jpg)
"Kemik önleyici"yi ayarlayın
Elektropunktur -
acıdan kurtulmanın başka bir yolu.
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/e-acu-pen.jpg)
Fasya, vücudumuzun her yerine dokunan muhteşem bir bağ dokusudur: her kas grubu ve bireysel kaslar, onları birbirine bağlayan ve destekleyen, bazı kemik yapıları ve neredeyse tüm iç organları. Fasya, nörovasküler demetleri kaplayan yoğun bir kılıftır. Bunlar yoğun, spesifik olarak gruplandırılmış bağ dokusu lifleri (elastik ve kollajen) ve polisakkarit demetleridir. Bunlar vücudun bir yapısıdır; deri veya kandan daha az önemli değildirler. İnsan vücudu milyonlarca hücreden oluşur ve fasya, bir çeşit örtü gibi vücudun her yerini tutar. Ayrıca vücudun hareketlilik fonksiyonundan da sorumludurlar ve yaralanmalardan sonra organların ve sistemlerin restorasyonu sürecine doğrudan dahil olurlar. Medoboz size fasiyeslerin vücuttaki rolü hakkında en ilginç gerçekleri anlatacak.
Fasya vücudun iskelet matrisidir
Fasyanın vücudun bir tür üç boyutlu matrisini oluşturduğu ve tüm vücut yapılarına destek sağladığı bilinmektedir: kaslar, eklemler, iç organlar ve nörovasküler demetler. Bir kişinin farklı düzlemlerde hareket etmesini sağlayan bu sistemdir.
İlgili Mesajlar:
Fasya vücudun gücünü ve enerjisini dönüştürür
Hiç kungfu sporcularının bir dizi hareket sırasında zıpladığını, takla attığını ve bir şeye çarptığını ve ardından kediler gibi yumuşak bir şekilde yere inip egzersiz dizilerini yapmaya devam ettiğini gördünüz mü? Düşme sonrasında eklemlerini koruyan ve sağlam kalmasını sağlayan şey nedir? İç kas kuvvetinin dış kuvvetle (sporcunun kendisine yönelik) uyumlaştırılması, fasyal ağ nedeniyle vücutta nötralizasyon ve dağılma süreçleri nedeniyle oluşur.
Fasya kaslara tutunur ve onlara şekil verir.
Doğası gereği fasya, fibröz bir bağ dokusu yapısıdır ve birincil kas fonksiyonunun (kasılma) yerini alamaz veya destekleyemez. Fasya kasları kaplar ve bu nedenle şekilleri esas olarak kişinin motor aktivitesine göre belirlenir.
Fasya yenilenebilir ve hipertrofiye neden olabilir
Sabit mekanik yükler (fiziksel egzersizler ve eğitim), fasyal elemanlarda hipertrofik bir sürece neden olur. Araştırma sonuçlarına dayanarak bilim adamları, fasyanın mekanik hasar veya cerrahi müdahalelerden sonra yenilenebildiğini gösterdi.
Fasya sporcular için son derece önemlidir
Fasyanın ana işlevi destektir. Bu, gücü, esnekliği ve esnekliği sayesinde elde edilir. Vücut susuz değilse ve fasyaya kan akışı yeterliyse (ateroskleroz, kan damarlarında mekanik hasar, tümör yoksa), fasyaya zarar vermek son derece zordur. Bir kişinin spor salonunda egzersiz yaparken bir kası "çektiğini" söylediklerinde, fasyaya verilen hasardan bahsettiğimizi bilmelisiniz. Egzersiz sırasında yoğun terleme sırasında maruz kaldığı vücudun dehidrasyonu veya belirli egzersiz türleri sırasında kan akışının kesilmesi, fasyal dokuya zarar verme olasılığını keskin bir şekilde artırır. Bunu önlemek için her gün 2 litreye kadar sıvı içmeli ve kuvvet egzersizleri öncesinde ısınma yapmalısınız.
Fasya vücudunuzun ruh halini “algılayabilir”
Duyguların vücutta, özellikle de bağ dokusunda dolaştığı yönündeki söylentiler uzun süredir bilim dünyasında dolaşıyor. Vücut depresif bir durumdayken veya korku ve kaygı halindeyken fasya elastikiyetini kaybeder ve daha az esnek hale gelir ve hasara daha yatkın hale gelir. Yani ruh halinizi iyileştirmek, fasyal tonu etkileyerek fiziksel durumunuzu iyileştirebilir.