Дулаарах үед юу хийх вэ. Эмэгтэй хүн шиг ханиад: шээс бэлэгсийн системд ханиад хүрвэл яах вэ Хэт хүйтэн үед яах вэ
Хэрэв та хөлдсөн бол яах вэ, хэрэв та хүйтэн, хүйтэн жавартай, салхитай өдөр хөлдсөн бол? Хөлдөлт нь хэд хэдэн зэрэгтэй байдаг: хөнгөн, дунд, хүнд. Дулаан өрөөнд орж ирснээс хойш хэдэн цагийн дараа хөлдөлтийг ойлгох боломжтой болно.
Хөлдөлтийн үед гол зүйл бол хүйтэн гэмтэлд өртсөн биеийн хэсгүүдийг гэмтээхгүй байх явдал юм - тэдгээрийг үрж, халуун усанд хийж, архиар арчиж болохгүй. Хэрэв дулаан өрөөнд орсны дараа арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсгүүд цочирдож, галууны овойлт мэдрэгдэж эхэлбэл энэ нь тэдний мэдрэмтгий байдал сэргэсэн гэсэн үг бөгөөд одоо та гипотермиас болж өвдөхгүй байх арга хэмжээ авах боломжтой.
Хэдэн цагийн дараа таны арьсанд өртсөн хэсэгт цэврүү гарч, хөхөвтөр өнгөтэй болж эхэлбэл энэ нь илүү ноцтой хөлдөлтийг илтгэж, та эргэлзэж чадахгүй бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй, учир нь эд эсийн үхэлд хүргэдэг. аль хэдийн эхэлсэн бөгөөд мэс заслын оролцоогүйгээр үүнийг тойрон гарах боломжгүй болно.
Гэхдээ хүн автобусны буудал дээр унаа хүлээж байхдаа эсвэл малгай, ороолтгүй хүйтэнд алхсаны дараа, эсвэл нүүр рүү нь хүчтэй салхи шуурсны дараа маш их даарч, гэртээ буцаж ирэхэд шаардлагатай байдаг. сайн дулаацаарай. Хүйтэн, хүйтэн цаг агаар нь биеийн хамгаалалтыг сулруулдаг. Үүний зэрэгцээ цусан дахь дархлааны системийг хамгаалах, хамгаалахад шаардлагатай уургийн хэмжээ буурч, ийм нөхцөлд халдвар нь бие махбодид нэвтрэхэд хялбар байдаг. Хүчтэй хөргөсний дараа ханиад ихэвчлэн хөгжиж эхэлдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Хүйтнийг даван туулж чадах эсэх нь зөвхөн биднээс болон бидний зөв үйлдлээс хамаарна. Гадаа даарч байгаа бол ханиад хүрэхгүй байх зарим зөвлөгөө.
Хэрэв та малгай, ороолтгүй алхсан бол
Мэдээжийн хэрэг та ороолт, малгайгүй алхах нь биед ямар ч үр дагаваргүй болно гэж найдаж болохгүй. Ийм байдлаар хүмүүс ихэвчлэн синусит, бронхит, Дунд чихний урэвсэл (дунд чихний үрэвсэл) зэрэг тааламжгүй өвчинд нэрвэгддэг.
Таны эрүүл мэндэд энэ бүх ноцтой хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд гэртээ ирэхдээ нэг аяга бүлээн ургамлын гаралтай цай ууж байгаарай. Дараа нь ургамал авч амьсгалах хэрэгтэй: гаа навч, chamomile цэцэг - тус бүр 2 халбага. Ургамлыг буцалж буй усаар исгэж - 2 литр, хайруулын тавган дээр алчуураар таглаад 10 минутын турш амьсгална (халуун ууранд түлэгдэхгүйн тулд үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй).
Acupressure техникийг ашигла: Үүнийг хийхийн тулд толгойгоо доошлуулан, сайн цухуйсан 7-р умайн хүзүүний нугаламыг мэдэр (энэ нь хүзүү ба нурууны уулзварт байрладаг). Энд л бидний дархлааг шууд хариуцдаг цэг байдаг. Үүнийг цагийн зүүний дагуу дор хаяж 5-7 минутын турш массаж хийнэ.
Хэрэв та яс болтлоо хөлдсөн бол
Биеийн хүчтэй гипотерми нь өмнө нь унтаа байсан вирусыг сэрээхэд хүргэдэг. Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчингүй бол. Гэртээ буцаж ирэхэд хийх хамгийн сайн зүйл бол халуун усанд орох, илүү тохиромжтой ургамал дусаах явдал юм. 500 гр мэргэн авч, 3 литр буцалсан ус хийнэ, 20 минутын турш бага дулаанаар халааж, дараа нь шүүж, шөлийг банн руу хийнэ, ванны усны температур 36-38 градус байх ёстой. Түүнд 15-20 минут хэвтэж, доторх ус нь хөргөхгүйн тулд байнга халуун ус нэмнэ. Дараа нь үслэг алчуураар биеэ зөв дулаацуулж, хөнжилдөө ор.
Хүйтэн салхи нүүр рүү чинь үлэвэл
Энэ тохиолдолд синусит өвчнөөр өвчлөхгүйн тулд хамрын синусын үрэвсэл, гэртээ буцаж ирэхэд хүрэмтэй чанасан төмсний уураар амьсгална. Уг процедурыг амьсгалахтай ижил аргаар хийх ёстой - толгойгоо алчуураар хучих. Үүний зэрэгцээ та амаараа амьсгалж, хамраараа амьсгалаа гаргана. Мөн орон нутгийн хамгаалалтын системийг идэвхжүүлэхийн тулд нүүрний цэгийн массаж ашиглана. Долоовор хуруугаараа эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хөдөлгөөн хийж, цэгүүдэд нөлөөлнө: хамрын гүүрний дунд, духан дээр - үсний шугамын төв, хөмсөгний дотор талын үзүүр, хажуу талд. хамрын далавчнаас. Энэ цэгийн массажийг өдөрт гурван удаа хийх нь ашигтай байдаг.
Хэрэв таны нүүр хөлдсөн бол
Хүйтэн хүйтэнд, тэр ч байтугай салхитай цаг агаарт хамрын үзүүр, чих, эсвэл нүүрний бусад хэсэг нь хүчтэй хөлддөг. Дээр дурьдсанчлан, ямар ч тохиолдолд энэ газрыг цас болон бусад зүйлээр үрж болохгүй. Гадаа гарахдаа дулаан ороолт эсвэл бээлий өмс. Гэртээ, ямар ч тохиолдолд энэ газрыг халуун усаар халааж болохгүй. Аливаа үрэлт, халаалт нь хүйтэн гэмтлийг нэмэгдүүлж, эд эсийн үхэлд хүргэдэг. Цусны эргэлтийг сэргээхийн тулд бөөрөлзгөнө, линден цэцэг эсвэл зөгийн балтай бүлээн цай ууж, гипотермид өртсөн эдэд мэдрэмтгий байдал үүснэ. Галууны овойлт, хорсох, түлэгдэх мэдрэмж төрөх үед өвдсөн хэсгийг архиар арчиж, өглөө болтол нимгэн ноосон ороолтоор боож өгнө. Хэрэв таны арьс түлэгдсэн эсвэл цэврүүтсэн мэт харагдвал хөхрөлт үүссэн, энэ бүхэн ноцтой хөлдөлтийг илтгэж, та эргэлзэж чадахгүй бол яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Хэрэв таны гар хүйтэн байвал
Амьсгалын систем ба хамар залгиурын хоорондох захидал харилцааны цэгүүд нь алган дээр байрладаг бөгөөд халуун гар банн нь ханиад үүсэхээс сэргийлнэ. Та зүгээр л гараа бүлээн усны дор 5-7 минутын турш тавьж болно. Эхлээд усны температур тав тухтай байх ёстой - 38 градус, дараа нь 42 градус хүртэл дулаацуулж болно, гэхдээ шатаахгүйн тулд. Дараа нь гараа хатааж, урт ханцуйтай цамц өмс.
Мөн ханиад хүрэхгүйн тулд та нарийн массаж хийж болно. Долоовор болон эрхий хурууны хоорондох нугалахад байрлах гарны ар тал дээр цохилт өгөх цэгийг ол. Үүнийг цагийн зүүний дагуу 5-10 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.
Хэрэв таны хөл маш хүйтэн байвал
Хөлийн уланд хүний дотоод эрхтэн, тогтолцооны хоорондын харилцан үйлчлэлийн олон цэгүүд байдаг. Тиймээс тэд маш хүйтэн байх үед хамрын хамар шууд гарч ирэх нь гайхах зүйл биш юм.
Гэртээ ирээд халуун гараараа хөлөө үрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд янз бүрийн арга техникийг ашигла: хурууныхаа жийргэвч, нударгаараа нударсан гарны үе, далдуу модны ирмэг. Иллэгээр ээлжлэн үрж, хөл, дараа нь хөлний ар талд улайж, дулаацах хүртэл массаж хийнэ. Нөгөө хөлдөө ижил массаж хийнэ.
Одоо хөл банн бэлтгэ: гүн гүнзгий саванд халуун (40-42 градус) ус хийнэ, дотор нь хуурай гичийн нунтаг уусгана - 2 халбага. Тав тухтай суугаад хөлөө 15-20 минутын турш уураар жигнэнэ. Сав газар хөргөж эхлэхэд халуун усны нэг хэсгийг нэмж бүү мартаарай. Халуун хөл банн хийсний дараа хөлөө хатааж, ноосон оймс өмс.
Халуун ургамлын гаралтай хөл банн хийх өөр нэг жор. Ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр авна: chamomile (цэцэг), гаа (навч), хамхуул, мэргэн. Ургамлын хольцын 5 хоолны халбагыг 1.5 литр буцалж буй ус руу хийнэ, таган дор бага дулаанаар хагас цагийн турш буцалгана. Үүссэн дусаахыг шүүж, аяганд хийнэ, температур нь 37-39 градус байх ёстой.
Одоо та мэднэ, хөлдсөн бол яах вэ, мөн ирээдүйд ханиад хүрэхгүйн тулд өвлийн хүйтэнд гадуур явахдаа зөв хувцаслаарай.
Хүйтэн улиралд эмэгтэй хүний шээс бэлэгсийн систем бага температурт өртөмтгий болдог. эмэгтэйчүүдийг эмчид үзүүлэхийг албадах. Цаг тухайд нь оношлох, эмнэлгийн тусламж үзүүлэх нь олон тооны сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.
Өндгөвч, давсагны хөгжил нь эмэгтэй хүний ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг олон тооны тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эмнэлгийн практикт эмэгтэй хүний ханиад гэх мэт өвчин байдаггүй. Энэ бол шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвслийн нэгдсэн нэр юм.
Эмэгтэйчүүдийн ихэнх өвчний шинж чанар нь халдвартай байдаг. Ийм байдлаар бие нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй тэмцдэг. Мэргэжилтнүүд өвчний 2 хэлбэрийг ялгадаг: цочмог ба архаг. Эхний тохиолдолд шинж тэмдгүүд нь тод илэрдэг бөгөөд өндөр халуурах, хэвлийн доод хэсэгт хүчтэй өвдөлт, ялгадас гарах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг бөгөөд энэ нь тааламжгүй үнэр, амин чухал энергийн ерөнхий алдагдал дагалддаг.
Хэрэв та мэргэжилтэнээс цаг тухайд нь тусламж авахгүй, шаардлагатай эмийн эмчилгээг хийхгүй бол өвчин үүсдэг.
Эмэгтэйчүүдийн ханиадны нэг шалтгаан нь гипотерми юм. Энэ нь хүйтэн улиралд хөнгөн хувцас өмсөх, мөстэй эсвэл сэрүүн усанд сэлэх зэргээс шалтгаалж болно. Дараах шалтгааны улмаас өвчин үүсч болно.
- хувийн эрүүл ахуй муу
- жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэх
- бие махбодид бусад үрэвсэлт үйл явц байгаа эсэх
- шээс бэлэгсийн тогтолцооны гэмтэл
- дархлааны тогтолцооны ерөнхий сулрал
- мэдрэлийн дотоод шүүрлийн эмгэг
Эмэгтэйн шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэл: шинж тэмдэг, шинж тэмдэг
Давсаг, өндгөвч, хавсралт дахь үрэвсэлт үйл явцын шинж тэмдгийг энгийн эмгэгтэй төөрөгдүүлэх боломжгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн ханиадны шинж тэмдгүүд нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг.
Архаг хоёр талын сальпингоофорит: шалтгаан ба эмчилгээний аргууд
Иймэрхүү илрэлийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмч нар буруу эмчилгээний үр дагавар нь умайн гадуурх жирэмслэлт, фаллопийн хоолойн наалдац, хэвлийн доод хэсгээр өвдөж, нуруу, хөл рүү туяарах зэргээр илэрдэг бөгөөд үүнийг зөвхөн хүчтэй өвдөлт намдаах эмээр арилгах боломжтой гэдгийг эмч нар тэмдэглэж байна.
Эмэгтэй хүн шиг ханиадыг хэрхэн эмчлэх вэ: үр дүнтэй эмчилгээний талаархи тойм
Таны эрүүл мэндэд цаг тухайд нь тусламж үзүүлэх нь бүх биед үзүүлэх сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусална. Эхний үе шатанд, тэр ч байтугай хамгийн бага шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээг эхлэх нь дээр.
Эмийн сонголт, эмчилгээний процедур нь цогц, цогц байх ёстой. Зөв боловсруулсан эмчилгээний дэглэм нь өвдөлтийг арилгах, үрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг нөлөөтэй байх ёстой. Орон нутгийн эмчилгээ үр дүнгүй байж магадгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өвчин архаг хэлбэрт шилжихээс сэргийлэхийн тулд биеийн ерөнхий дархлааг нэмэгдүүлж, цусыг хоргүйжүүлэх шаардлагатай.
Антибиотикууд нь эмэгтэйчүүдийн ханиадтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч цусны шинжилгээ, тусгаарлалт, антибиотикт мэдрэмтгий байдлын шинжилгээ хийсний дараа зөвхөн эмч л зааж өгч болно.
Эмэгтэйчүүдийн ханиадны хамгийн түгээмэл илрэлүүд нь: adnexitis, cystitis юм. Нарийн төвөгтэй тохиолдолд өвчин нь зэрэгцээ тохиолддог.
Эмийн бэлдмэл
Мэргэжилтэнтэй уулзах боломжгүй, тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь бүрэн амьдралд саад болж байвал та өвдөлтийг намдаах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах эм худалдан авч болно. Гэхдээ эмчид очихоосоо өмнө эмнэлзүйн зураглалыг гажуудуулж, мэргэжилтэн найдвартай оношийг тогтоох боломжгүй болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Антибиотик хэрэглэхдээ ходоод гэдэсний зам, шээс бэлэгсийн тогтолцооны микрофлорыг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал. Үүний зэрэгцээ түүнийг сэргээх эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.
угсаатны шинжлэх ухаан
Ардын эмчилгээ нь эмийн эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх зорилготой боловч өвчнийг бие даан даван туулж чадахгүй. Хамгийн алдартай нь дараах жорууд юм.
Бид өвдсөн үед жихүүдэс хүрэх нь байгалийн юм. Дулаан хувцас, хэдэн хөнжил ч гэсэн биеийн температур нэмэгдэж эхлэх хүртэл аврал болдоггүй. Өсөх тусам эмгэг төрүүлэгч бактери үхэж, хүн халуурч эхэлдэг. Энд бүх зүйл тодорхой байна. Хэрэв гаднах эрүүл хүн эмчид хандаж, түүнд юу болж байгааг тайлбарлахыг хүсвэл. "Туслаач, би байнга хөлддөг." Нэгээс олон шалтгаан байж болох тул өнөөдөр бид энэ асуудлын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярихаар шийдсэн.
Хүйсийн онцлог
Хэн ийм гомдол байнга гаргадагийг санацгаая? Настай хүмүүсээс зөв шүү дээ. Халуун цаг агаарт гадаа дулаан ноосон цамц, тэр ч байтугай дээл өмссөн эмээ нарыг хүн бүр харсан. Энэ нь хэнийг ч гайхшруулдаггүй, учир нь та тэднээс: "Би байнга хөлддөг." Үүний шалтгаан нь насжилттай холбоотой цусны эргэлтийн дутагдалд оршдог. Гэсэн хэдий ч залуу эмэгтэйчүүдийн дунд ч гэсэн энэ үзэгдэл эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү тохиолддог. Үүний зэрэгцээ ийм нөхцөл байдал нь ихэвчлэн бие махбодийн бие даасан шинж чанартай холбоотой байдаг бөгөөд зөвхөн дулаан хувцаслахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үндэс нь илүү гүн гүнзгий байж болох бөгөөд бид өнөөдөр тэдэнтэй харьцах болно.
Сэрүүлгийн хонх
"Би үргэлж хүйтэн байдаг" гэж давтан хэлдэг хүнийг та инээж болно. Гэхдээ үүний шалтгаан нь эмэгтэйлэг гэдгээ харуулах, бусдын анхаарлыг татах хүсэл биш байж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ ийм шинж тэмдэг нь өвчний бие даасан илрэл гэдгийг маш ховор тэмдэглэж болно. Ихэнхдээ энэ нь бие махбодид ямар нэгэн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Гэхдээ энд та жинхэнэ шалтгааныг олохын тулд маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй болно.
Цай, халуун ванн, ноосон оймс
Хүйтний эрч чангарч гэртээ ирээд, хөлөөрөө удаан хугацаанд даарч байсан уу? Цус тэдний дундуур эргэлдэхээ больчихсон юм шиг. Энэ үзэгдлийг нормын хувилбар гэж үздэг. Зарим тохиолдолд халуун усанд орох, цай уух, дулаан хувцас өмсөхөд хангалттай бөгөөд нөхцөл байдал хэвийн болдог. Хэрэв та дулаан өрөөнд байхдаа хүйтэн мэдрэмжээс салж чадахгүй бол илүү сонирхолтой байх болно. Энэ тохиолдолд та заавал эмчид очиж, "Би байнга хөлддөг" гэж хэлэх хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны эмгэг, тэр ч байтугай буруу хооллолт байж болно. Гэхдээ мэргэжилтэн үүнийг ойлгох ёстой.
Ургамлын-судасны дистони
Шалтгаан нь психосоматик байдаг нууцлаг өвчин. Өөрөөр хэлбэл, стресс нь автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд бидний эцсийн эцэст эмчлэхийг хичээдэг физиологийн хэд хэдэн процессыг өдөөдөг. Ялангуяа таны хөл байнга хүйтэн байдаг бол ийм нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та чухал уулзалт, захиралд зочлох эсвэл чухал үйл явдал тохиолдоход таны биед хачин хүйтэн мэдрэмж төрж байвал энэ нь таны стресст үзүүлэх хариу үйлдэл байж магадгүй юм. VSD өвчтэй хүн цусны даралт багасах эсвэл зүрхний асуудалтай тулгардаг, гар нь байнга хөлддөг, гэхдээ үнэндээ асуудлын үндэс нь стресстэй нөхцөлд тогтворгүй байдалд оршдог.
Төмрийн дутагдал эсвэл цус багадалт
Ихэвчлэн насанд хүрсэн хүн ийм асуудалтай байгаа эсэхийг сайн мэддэг. Харин одоог хүртэл таны цусны шинжилгээ хэвийн байсан ч сүүлийн үед хөл чинь байнга хөлдөж байгаа бол дахин лабораторид хандахыг зөвлөж байна. Биохимийн цусны шинжилгээ нь гемоглобины агууламжийг харуулна. Төмрийн цочмог дутагдал нь мөчдийн хүйтэнд хүргэдэг хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Үүнийг тайлбарлахад хялбар байдаг: эд эсүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, булчингийн спазм үүсдэг. Үүний дагуу цусны хангамж мууддаг. Механик үрэлт, халуун усанд орох нь цусны судсыг тэлж, цусаар дүүргэх түр зуурын үр нөлөөг өгдөг.
Гипотиреодизм эсвэл бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал
Мөн бид яагаад хүн байнга хөлддөг талаар үргэлжлүүлэн ярьсаар байна. Үүний шалтгаан нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой байж болно. Ялангуяа бамбай булчирхайгаас ялгарах дааврын дутагдалтай үед бие махбодид үйл ажиллагааг нь ноцтой өөрчилдөг хэд хэдэн процессууд үүсдэг гэдгийг эмч нар сайн мэддэг. Ялангуяа сул дорой байдал, цусны даралт буурах, биеийн температур буурч, зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц буурч байна.
Үүний үр дүнд мөчдийн хөлрөлт ихсэх боловч бие нь байнга хөлддөг, гар, хөл нь хэзээ ч дулаардаггүй. Бамбай булчирхайн эмгэг нь цусны шинжилгээ, булчирхайн хэт авиан шинжилгээнд үндэслэн эндокринологичоор оношлогддог.
Хүйтэнд харшлын урвал
Эхлээд харахад энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ үзэгдэл үнэхээр тохиолддог. Энд ажиллаж буй механизмууд нь арай өөр боловч ерөнхийдөө энэ нь ижил харшилтай, зөвхөн түүний шалтгаан нь агаарын температур бага байдаг. Зовсон хүн хэдэн давхар хувцас өмссөн ч дулаан байх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Шалтгаан нь энэ гэдгийг яаж ойлгох вэ? Хэрэв таны мөчрөөс гадна нуруу байнга хүйтэн байдаг бол энэ нь таны хэрэг байж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ арьсны улайлт, уруул хагарах, нүдний доорх хаван харагдах байдал ажиглагдаж байна.
Хоолны дэглэмийн алдаа
Бидний биеийн дулаан солилцоо нь биеийн жингээс ихээхэн хамаардаг. Хэрэв таны жин хэвийн байвал арьсан доорх өөхний нимгэн давхарга байгаа бөгөөд энэ нь дулааныг төгс хадгалдаг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр охид жингээ хасах сонирхолтой байдаг бөгөөд ихэнхдээ өөрсдийгөө ядрах хүртэл жолооддог. Хатуу хоолны дэглэм барьж, сургалтанд хэт ачаалал өгснөөр үр дагаврын талаар бодохгүйгээр хамгийн тохиромжтой параметрт хүрэхийг хичээдэг. Үүний үр дүнд тэд "Би байнга хөлддөг, надад юу тохиолдсон бэ?" Гэж гомдоллож эмчид ханддаг. Мөн бүх зүйл маш энгийн. төмөр, иодын дутагдал - энэ нь ийм үр дагаварт хүргэдэг.
Рэйногийн өвчин
Энэ нь байнга тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь үүнийг үл тоомсорлож болно гэсэн үг биш юм. Баримт нь энэ тохиолдолд мөчний жижиг хялгасан судаснуудад үүсдэг спазмаас болж гар, хөл нь хөлддөг. Энэ өвчний гарал үүсэл нь тодорхойгүй байгаа бөгөөд олон удаа судлаачид үүнийг тусдаа өвчин гэж ангилахаас татгалзаж, ийм илрэл нь бусад өвчний шинж тэмдэг гэж үздэг. Гэвч анагаах ухаан хөгжихийн хэрээр энэ нь үнэхээр өөрийн гэсэн эмнэлзүйн зурагтай бие даасан өвчин гэдгийг ойлгох хангалттай эмпирик материал хуримтлагдсан.
Raynaud-ийн өвчин нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь хуруугаа хальслах, арьсны уян хатан чанар алдагдах зэрэг байж болох ч гол зүйл нь хүйтэнд үл тэвчих явдал юм. Хүн цэвэр агаарт алхах, цанаар гулгах, далайд сэлэх дургүй байдаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш бөгөөд тэр гадаа маш хүйтэн байдаг. Мөн дулаарах үйл явц нь хүнд өвдөлт дагалддаг. Гар, хөл нь хавдаж, улайдаг.
Чи юу хийж чадах вэ
Бидний олж мэдсэнээр энэ үзэгдлийн цаад шалтгаан ямар ч байсан энэ нь хялгасан судас, цусны судасны асуудалтай холбоотой юм. Эд эсэд цусан хангамж алдагдах нь тодорхой хэмжээгээр засч залруулж болно. Уг процедур нь маш энгийн биш боловч ашигтай байдаг. Бие махбодийг хүнд дарамтанд оруулахгүйн тулд эхлээд хөл банн хийх хэрэгтэй: халуун эсвэл тодосгогч.
Цусны судсыг бэхжүүлэхийн тулд саун эсвэл усанд орохыг зөвлөж байна. Уурын өрөөнд орсны дараа та хүйтэн усан санд сэлж болно, энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их тустай. Тодосгогч шүршүүр нь ижил дуурийн процедур юм. Гэхдээ ийм аливаа үйл явдал нь бие махбодод стресстэй байдаг тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Муу зуршлаасаа татгалзъя
Хамгийн түрүүнд тамхи татах. Энэ нь таны гар, хөлийг байнга хүйтэн болгодог. Мөн никотин нь судасны спазм үүсгэдэг учраас л. Та энэ зуршлаасаа эрт салах тусам сайн. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Мөн кофе, хүчтэй согтууруулах ундаа, содын хэрэглээгээ хязгаарлахыг хичээ. Энэ нь зөвхөн таны биед эрүүл мэнд нэмэхээс гадна таны сайн сайхан байдлыг эрс сайжруулах болно. Мөн гадуур явахаасаа өмнө тахианы мах эсвэл үхрийн махны шөл уухыг зөвлөж байна.
Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал
Таны хоолны дэглэм бүрэн байх ёстой, тэгвэл та төмөр, В12 витамины дутагдалд орохгүй. Энэ нь ширээн дээр үргэлж хатаасан чангаанз, үзэм, самар, анар болон өнхрөх овъёос, хулуу, ногооны салат, шинэ жимс байх ёстой гэсэн үг юм. Улаан мах, буурцагт ургамлын талаар бүү мартаарай, тэдгээр нь төмрөөр баялаг юм. Гэхдээ далайн хоолонд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Улаан загас - хулд ба шар загас, майга ба хулд загас нь таны хоолны дэглэмд төгс тохирно. Иодоор баялаг тэд бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Витамин, ургамлын гаралтай декоциний, компот, жимсний ундаа нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та тэдгээрийг өдөр бүр уух хэрэгтэй. Мөн хамгийн сүүлийн бүрэлдэхүүн хэсэг бол биеийн хөдөлгөөн юм. Та өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй, энэ бол эмчилгээний зайлшгүй элемент юм.
Агуу командлагч Суворов цэргүүддээ хөлийг нь дулаацуулахыг зөвлөжээ. Түүний зөвлөгөөг бидний үед сонсох нь зүйтэй юм. Хөргөсөн мөчрүүд нь бүх биеийг халаахыг зөвшөөрдөггүй нь анхаарал татаж байна. Ерөнхий гипотерми нь нийтлэг ханиадаас эхлээд архаг халдвар хүртэл аюултай үр дагаварт хүргэдэг.
Хөлийн гипотерми үүсэх шалтгаанууд
Хөл хөлдөх гол хүчин зүйл нь өвлийн улиралд зохисгүй гутал өмсөх явдал юм. Гутал эсвэл гутал нь жинхэнэ арьс эсвэл илгэн материалаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд үслэг доторлогоотой эсвэл мембран дулаан хэмнэх системтэй байх ёстой. Нэмж дурдахад тэдгээр нь зөв хэмжээтэй байх ёстой, учир нь дулаан, гэхдээ бариу гуталтай үед судаснууд хавчиж, цусны бичил эргэлт алдагдаж, хөл нь хүйтэн болдог.
Бусад шалтгаан нь архаг өвчний улмаас булчин сул хөгжсөн, хөлний цусны эргэлт муу байдаг. Хөл дээр өөх тос бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь хөлдөхөд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна хөл нь хүйтэн жавартай үед нейлон триконы сорилтыг тэсвэрлэж чадахгүй.
Үр дагавар
Хүйтэн хөл нь зөвхөн хүнд таагүй байдал үүсгэдэггүй. Хөл дээр олон тооны биологийн идэвхит цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бараг бүх биеийн системийг хариуцдаг. Тиймээс гипотерми нь дараахь өвчний хөгжилд хүргэдэг.
- Амьсгалын замын цочмог вируст халдвар. Хөлний гипотерми болон амьсгалын замын өвчин хоорондын холбоо байдаг. Дархлаа суларсан хүмүүс ханиад томуу тусах, вирусын хүнд халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд хамгийн түрүүнд гоожиж хамар гарч ирдэг. Тогтмол гипотерми нь синусит, бронхит, байнгын хоолой өвдөхөд заналхийлдэг.
- Хамтарсан өвчин. Хэрэв та булчингийн тогтолцооны өвчнөөр өвчилсөн бол хөлийг хөлдөөх нь архаг процессыг улам хурцатгаж, шинж тэмдгүүдийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна энэ нөхцөл байдал нь хэрх, остеохондроз, артрит эсвэл мэдрэлийн үрэвсэл үүсэхийг өдөөж болно.
- Шээсний тогтолцооны өвчин. Хүйтэн хөл нь бөөр, давсагны гэмтэл учруулдаг. Хүйтний улиралд пиелонефрит, циститийн өвчлөл дээд цэгтээ хүрдэг.
Урьдчилан сэргийлэх
Дулаан оймс өмсөхийн тулд ердийнхөөс нэг размераар том гутал сонгоорой. Үүнээс гадна, энэ тохиолдолд хөл, гутлын хооронд агаараар дүүрсэн чөлөөт зай байх болно. Энэ нь агаарын дэр нь дулааныг бүрэн хадгалах боломжийг олгодог. Металл элементүүд нь хөлдөх эрсдэлийг ихэсгэдэг тул ийм чимэглэлтэй гутлаас зайлсхийх нь дээр. Байгалийн даавуу (хөвөн эсвэл ноос) -аас оймс, трико сонгох нь дээр гэдгийг мартаж болохгүй.
Өвлийн улиралд дулаан улавч худалдаж аваарай, өмссөний дараа хатаах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ажил дээрээ солих гутал өмсөж, өрөө халуун байвал гадаа гарахаас өмнө хөл чинь хөлрөхгүй. Нэмж хэлэхэд та хөвөн эсвэл ноосон оймс авч явах боломжтой. Гудамжинд утааны завсарлага авахыг зөвлөдөггүй, энэ нь биеийн бүх хэсэгт, тэр дундаа хөлний цусны бичил эргэлтийг алдагдуулж, тэр даруй хөлддөг.
Хэрэв хөл чинь хүйтэн байвал яах вэ
Таны хөл хүйтэн, мэдрэмтгий чанараа алдсан үед та ямар ч дулаан өрөөнд - дэлгүүр, орц руу хурдан орох хэрэгтэй. Халаахын тулд та үсрэх, газар дээр нь гишгэх, хөлөө том далайцтай (30-40 удаа) савлаж болно. Эдгээр энгийн дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулахад тусална.
Гэртээ ирээд гутал, хүйтэн оймсоо тайл. Гараараа хөлөө үрж, цусыг тараахад туслах эрчимтэй массаж хөдөлгөөн хий. Дараа нь ерөнхий гипотерми мэдрэгдвэл хөл банн эсвэл шүршүүрт орж болно. Эхний тохиолдолд халуун усыг нэн даруй татаж болохгүй, температурыг 28-30 хэмээс аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Дараа нь та хөлөө алчуураар сайтар хатааж, дулаан оймс өмсөх хэрэгтэй.
Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ямар ч дулаарах ундаа (цай, сүү, какао) уух хэрэгтэй. Кофе, согтууруулах ундаагаар дулаацахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь цусны судасны байдалд муугаар нөлөөлдөг. Цайндаа цагаан гаа, зөгийн бал эсвэл шанцай нэмбэл эдгээр бүтээгдэхүүн нь дулаацуулж, дархлааг сайжруулдаг.
Блогын урсгал нэмэгдэхгүй бол яах вэ? Энэ нь замын хөдөлгөөн зүгээр л хөлдсөн гэсэн үг. Траффик хаанаас, хайлтын систем, нийгмийн сүлжээ, хавчуурганаас ирсэн нь хамаагүй. Ирц өдөр бүр ижил түвшинд байна. Үүнийг олж мэдэхийг хичээцгээе, ийм тохиолдлуудад хүргэж болох гол асуудлууд, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдье?
Өнөөдөр бүх зүйл маш хурдан хөгжиж байгааг та сайн мэднэ. Мөн Интернет нь бүр ч илүү. Энэ нь үсрэнгүй хөгжиж байна. Тиймээс, хэрэв та эх сурвалжаа дөнгөж интернетэд нээж, бага зэрэг ажиллаж, тайвширсан бол их зүйл хүлээх хэрэггүй. Сайндаа л та сүүлийн үед үнэнч байсан үзэгчидтэй хэвээр байх болно. Муугаар бодоход ирц аажмаар буурна.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Эцсийн эцэст, сайт нь хангалттай тооны өөр өөр нийтлэлүүдтэй, урсгал маш сайн байсан. Тэгвэл яагаад замын хөдөлгөөн багасч байна вэ? За, та энэ талаар удаан бодох шаардлагагүй. Таны нөөц удаан хугацаанд шинэчлэгдээгүй, өөрөөр хэлбэл материал нь хуучирсан, хамааралгүй болсон тул янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалан холбоосын масс буурч байна. Тиймээс ирц аажмаар буурч байна.
Яаж үргэлжлүүлэх вэ?
Нөөцийг шаардлагатай хэлбэрээр хадгалахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.
- Зочдыг татахын тулд их хэмжээний нийтлэл нийтлэх.
- Шинэ материалаар нөөцийг байнга дүүргэ.
- Холболтын массыг цуглуул.
- Хэрэглэх чадварыг сайжруулах.
- Зөв сурталчлах.
- Эрэмбэлэх хүчин зүйлүүд.
Зөвхөн нэг төрлийн сурталчилгаанд анхаарлаа хандуулдаг ийм мастерууд, блогчид байдаг - зэрэглэл. Жишээлбэл, тэд маш сайн нийтлэл бичиж, дараа нь линк худалдаж авах замаар тэднийг сурталчилдаг. Бүх зүйл зөв юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт тэр мөч ирж, та нөөцөө сурталчлах өөр аргыг ашиглах хэрэгтэй болно.
Өөрөөр хэлбэл, тодорхой хугацааны хөгжлийн дараа сайт царцсан бол өөр төрлийн зэрэглэл рүү шилжих цаг болжээ. Жишээлбэл, зан үйл эсвэл нийгмийн хүчин зүйлүүд дээр ажиллах.
Зан үйлийн хүчин зүйлсийг сайжруулах арга замууд:
- Төрөл бүрийн нийгмийн товчлуурууд болон виджетүүдийг суулгаарай.
- Хүмүүс таныг болон таны нөөцийг нийгмийн сүлжээн дэх дагахыг зөвшөөр.
- Дизайныг хялбарчлах.
- Нүдэнд тааламжтай, мэдээжийн хэрэг эвтэйхэн болго.
- Сайтыг хялбар, хурдан чиглүүлэх боломжийг олгоно.
- Нийтлэл бүрийн эзлэхүүн, өвөрмөц байдлыг мартаж болохгүй, ер бусын, сонирхолтой контентыг нийтлээрэй.
- Хайлтын илэрц дэх хэсгүүдийг сайжруулах.
Сэдэв дуусах үед
Энэ тохиолдол нь өрсөлдөөн багатай, давтамж багатай сэдэвтэй холбоотой юм. Сэдвийнхээ урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжгүй үе байдаг. Энэ нь семантик цөмд онцгой анхаарал хандуулах цаг болсон гэсэн үг юм. Үүнийг өргөжүүлж, сэдэвтэй холбоотой шинэ асуултуудыг нэмнэ үү. Та мөн сэдэвчилсэн болон холбогдох асуултуудыг оруулж болно. Таны NL-д илүү их хүсэлт байх тусам таны сайтад илүү их контент байх болно.
Янз бүрийн эх сурвалжаас ирсэн урсгал
Хамгийн ашигтай урсгал бол хайлтын урсгал бөгөөд хамгийн олон тооны зочдыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч та бусад төрлийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Зочин бүр чухал учраас боломж бүрийг судлах хэрэгтэй. Замын хөдөлгөөний эх үүсвэр:
- Вэбмастеруудад зориулсан форумууд.
- Олон нийтийн сүлжээ.
- Та нийтлэлийн зарлал нийтлэх боломжтой үйлчилгээ.
- Сэдэвчилсэн порталууд.
Янз бүрийн эх сурвалжаас ирсэн траффик нь зэрэглэлд сайнаар нөлөөлдөг тул вэбсайтыг сурталчлахад хүргэдэг.
Том өрсөлдөөн
Тэгэхээр та дээрх бүх зүйлийг хийсэн. Та өдөржин ажилладаг. идэж ууж болохгүй. Зөвхөн блог, зөвхөн хардкор. Гэхдээ үндсэн өөрчлөлт байхгүй. Энд байгаа асуудал бол хамгийн их магадлалтай өрсөлдөгчид юм.
Нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх 2 сонголт байна:
- Эсвэл өрсөлдөгчдийн тоо саад болдог.
- Эсвэл PS дээр тэдний өндөр чанартай сурталчилгаа.
Энэ тохиолдолд та үр дүнг харж, сэдэв дээрээ хамгийн шилдэг 10 сайтыг авч, дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Эдгээр сайтуудыг судлаарай. Замын хөдөлгөөн, хөрвүүлэлтийг нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь товшилт, борлуулалт, дуудлага гэх мэт. Өрсөлдөгчдөө дүн шинжилгээ хийснээр олж авсан мэдээллээ өөртөө ашигтайгаар ашигла.
Хайлтын системүүд
Та хамгаалагдсан хязгаарлагдмал орчны талаар сонссон байх. Ихэвчлэн зургаан сараас доош настай, итгэлцэлгүй сайтууд байдаг. Тиймээс залуу сайт тэвчээртэй байх ёстой. Хэрэв энэ сайт олон жилийн туршид сайн байр суурь эзэлдэг байсан бөгөөд одоо гэнэт зогссон бол энэ нь "элстэй хайрцгийн" ажил байхаа больсон. Үүний оронд хайлтын системүүдийн хориг арга хэмжээ.
Дүгнэлт
Хамгийн нийтлэг асуудлуудыг энд жагсаав. Бодит тохиолдлууд нь хувь хүн бөгөөд хэд хэдэн шалтгаантай байж болно. Тиймээс тус бүрийг тусад нь авч үзэх хэрэгтэй.