ფასციების ღირებულება სხეულში. ფასცია რომელ კუნთებს არ აქვთ ფასცია
Რა მოხდა ფასციადა სად არის ისორგანიზმში?
ლათინურად სიტყვა "ფასცია" დგას სახვევი, ბინტი - ფასცია არის შემაერთებელი ქსოვილი , რომელიც არის ბოჭკოვანი მკვრივი გარსი. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ფასცია ანუ ფასციალური მემბრანა თითქმის ყველგან მდებარეობს. ის ფარავს და სწვდება კუნთებს – ეს არის კუნთოვანი ფასცია, გარს ეხვევა შინაგან ორგანოებს, არის მყესების, ლიგატებისა და სახსრების ნაწილი, ფარავს ძვლებსა და ნერვებს – ამ ადგილებში მას დურა მატერი ეწოდება. კუნთების ფასციები იყოფა ზედაპირებად, რომლებიც დევს კანთან უფრო ახლოს (კანქვეშა) და ღრმად - განლაგებულია კუნთების ფენის ქვეშ და ასევე აღწევს თავად კუნთებში.
ადამიანის ფასციები მრავალფეროვანია, შედგება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოებისგან. კომპოზიციაში კოლაგენის ან ელასტინის უპირატესობა დამოკიდებულია ფასციის ფუნქციაზე. მათი მუშაობის შედეგად ქსოვილების გადაადგილებისა და წნევის მატებასთან ერთად, სახის სტრუქტურები ასევე უფრო მკვრივი ხდება, ფასციალურ ქსელში კოლაგენის შემცველობა იზრდება, ბოჭკოები უფრო წაგრძელებული და ცალმხრივი ხდება. ელასტინის ბოჭკოები ძირითადად გვხვდება ფასციის ნაკლებად დაძაბულ უბნებში, ისინი ფხვიერია სტრუქტურით, ბოჭკოებს აქვთ ბადისებრი იერი - უფრო პერპენდიკულარული კვეთები, ან ფასციალური ვარსკვლავები.
შეიტყვეთ მეტი ფასციების ფუნქციების შესახებ
მთავარია დამხმარე და კვების (ტროფიკული), ზოგადად, ფასცია ინარჩუნებს სხეულის ანატომიურ მთლიანობას, მის საყრდენ-მამოძრავებელ ჩონჩხს, ყოველთვის თან ახლავს და „აწარმოებს“ მოძრაობას სხეულის სხვადასხვა ნაწილში და აბრუნებს ორგანოებსა და ქსოვილებს ბუნებრივ მდგომარეობაში. . Fascia მუშაობს როგორც ზამბარა ან საყრდენი, რომელიც „ახსოვს“ სხეულის კონკრეტული სტრუქტურის კონფიგურაციას.
ფასციის ტროფიკული ფუნქცია მდგომარეობს იმაში, რომ მასში მიმდინარეობს ქსოვილებში გამავალი სისხლის წყლისა და მარილის ცვლის უჯრედშიდა პროცესები. უფრო მეტად, ეს ეხება ფხვიერ ბოჭკოვანი ელასტინის შემაერთებელ ქსოვილს, ხშირად ცხიმოვანი შრეებით, რომელსაც ეწოდება ბოჭკო, ირგვლივ შინაგანი ორგანოები, ავსებს სივრცეებს კუნთებს, სისხლძარღვებსა და ნერვებს შორის.
კუნთოვან ფასციებს შეუძლიათ გაჭიმვა და შეკუმშვა, მაგრამ ბევრად უფრო ნელა, ვიდრე კუნთოვანი ბოჭკოების შეკუმშვა და დაჭიმვა. თუ ფასციის დაჭიმვა ხდება ნელა, მას შეუძლია გარკვეული დროის განმავლობაში შეინარჩუნოს ახალი მდგომარეობა. სწრაფი შეკუმშვით, პირიქით, ფიქსაცია ხდება. ფასციის შეკუმშვას უზრუნველყოფს მასში განლაგებული მიოფიბრობლასტები, ეს შეკუმშვა გლუვი კუნთების შეკუმშვის მსგავსია.
ფასციის შეკუმშვა საშუალებას აძლევს მას ოპტიმალურად შეასრულოს სხეულის არასტაბილურ, არასასიამოვნო და არასასიამოვნო სტატიკურ მდგომარეობაში შენარჩუნების ფუნქცია. თუმცა, ხანგრძლივი ფიქსაცია, კუნთების დაძაბულობასთან ერთად, იწვევს კუნთოვანი სისტემის სეგმენტურ ბლოკირებას და ასიმეტრიას, მოტორული სტერეოტიპების ცვლილებას და. ფასციის ფიქსირებულ უბნებში წარმოიქმნება მიოფასციური ტრიგერები, რადგან იქ განლაგებული მექანიკური რეცეპტორები და ნოციცეპტორები იკუმშება და გაღიზიანებულია - ასე ყალიბდება ტკივილის სინდრომები.
შედარებით ცოტა ხნის წინ, 2001-2011 წლებში, ახალი მონაცემები გამოჩნდა ფასციის ფუნქციები- ფიზიოლოგისა და პროფესიონალი მასაჟისტის შრომისმოყვარეობის წყალობით თომას მაიერსი. თავის წიგნში ანატომიის მატარებლები მან აღმოაჩინა ადამიანის ფასციის რამდენიმე საოცარი თვისება.
მაიერსმა აღწერა კონკრეტული ფასციალური წარმონაქმნები, რომლებსაც მან უწოდა სახის ჯაჭვები , ან კუნთოვან-ფასიალური მერიდიანები , ან უფრო მარტივად "ანატომიური მატარებლები" .
დატვირთვის განაწილება და იმპულსის გავრცელება
ენერგეტიკული იმპულსები ვრცელდება ამ სქემების მეშვეობით სხეულში - თუ კუნთების ძალები (შიდა ძალები) და დამხმარე ძალები (გარე) არ აღემატება მაქსიმალურ შესაძლო მნიშვნელობებს. უეცარი მოძრაობებითა და ზემოქმედებით, ფასციები იცავს სხეულის სტრუქტურებს განადგურებისგან ელასტიურობის გამო, ამასთან უზრუნველყოფს ენერგიის მინიმალურ მოხმარებას. ფასციის მრავალგანზომილებიანობა ხელს უწყობს დაძაბულობის შერბილებას და ძალის მოქმედების მთელ სხეულში განაწილებას.
ფასციალური ჯაჭვები - მრავალგანზომილებიანი მოძრაობების საფუძველი
მაიერსმა დაადგინა, რომ სხეულში სახის ჯაჭვების მრავალფეროვანი, ყოვლისმომცველი მოწყობის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია მრავალგანზომილებიანი მოძრაობების შესრულება სივრცეში.
მიოფასციალური მეხსიერება
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფასციებს აქვთ მეხსიერება. თუ მუდმივად იმეორებთ ერთსა და იმავე მოძრაობას, ამ მოძრაობის დაძაბულობის ხაზის გასწვრივ ფასცია უფრო მკვრივი ხდება, მაგრამ შეიძლება შესუსტდეს მობილობის სხვა მიმართულებებში. მოძრაობის ხანგრძლივი შეზღუდვით, მაგალითად ჯდომისას, ფასცია შესაბამის ფორმას იღებს.
თვითგანკურნება
სახის ქსოვილს შეუძლია თვითგანკურნება გახეთქვის შემდეგ. ამრიგად, ექსპერიმენტულად დადასტურდა მუხლის წინა ჯვარედინი ლიგატის სრული აღდგენა ქირურგიული ოპერაციების გარეშე.
დაძაბულობის პრინციპი
ფასცია მიდრეკილია მუდმივად შეინარჩუნოს გარკვეული დაძაბულობა, ამ თვისებას ეწოდება მიოფასციალური ტონი მოსვენების დროს. მაიერსი ამას პრინციპს უწოდებს დაძაბულობა . ფასციის მუდმივი დაძაბულობა ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს.
იმოქმედეთ ცენტრალური ნერვული სისტემისგან დამოუკიდებლად
ფასციალურ ქსელს შეუძლია მყისიერი რეაგირება სხეულზე მიმართული ძალების შეცვლის მომენტში. პროპრიორეცეპტორების (საავტომობილო რეცეპტორების) უხვი არსებობის გამო, მარტივი მოძრაობების უმეტესობა არ საჭიროებს წინასწარ ფიქრს - როგორიცაა სიარული, კარის გაღება. არსებობს სწრაფი რეაქცია გარე ზემოქმედებაზე - მაგალითად, თუ ადამიანი მოულოდნელად დაბრკოლდება.
რეაგირება ზოგად განწყობაზე
ფასციები მგრძნობიარეა განწყობის მიმართ - ამის მიხედვით იცვლება მათი სიმტკიცე და ელასტიურობა. დეპრესია და სტრესი გავლენას ახდენს პოზაზე, სხეულის თვითშემეცნებაზე და სხეულის თვითკონტროლზე და მოძრაობის ნიმუშები შეიძლება შეიცვალოს. ემოციური შეკუმშვის დროს მოძრაობები უფრო შეზღუდულია, ზოგჯერ ზოგიერთი მოხვევა და მოძრაობა საერთოდ შეუძლებელია.
როგორ გავაუმჯობესოთ ფასციის მდგომარეობა
ფასციალური ბლოკების მოცილებისა და ფასციების განთავისუფლების ყველაზე ეფექტური გზებია ოსტეოპათიური ტექნიკა, გაჭიმვის ვარჯიშები, იოგას გაკვეთილები. ასევე, ფასციალური სისტემის ვარჯიშისთვის საჭიროა მრავალმხრივი მოძრაობები და ძალისმიერი ფიზიკური ვარჯიშები.
იმის ცოდნა, თუ რა არის ფასცია და მათზე ფრთხილად მუშაობა, მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს მოქნილობას. რა არის ფასცია? ჩემი აზრით, ეს არის ჩვენი სხეულის ნებისმიერი სისტემის ნაწილი, რომელიც ყველაზე დაუმსახურებლად იგნორირებულია. ფასცია შემაერთებელი ქსოვილის სამგანზომილებიანი წარმონაქმნებია, რომლებიც, როგორც იქნა, ფარავს ნებისმიერ კუნთს, ლიგატს, მყესს, ნერვს და ძვლებს და მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული მათთან. ყველა ჩვენგანი, ფაქტობრივად, თავიდან ფეხებამდე, ფასციების ერთი უწყვეტი უზარმაზარი წნული ვართ.
ჩვენ ვუყურებთ სურათს: კუნთების შეკვრა:
- კუნთოვანი ბოჭკოების ბირთვები;
- კუნთოვანი ბოჭკოს კონტრაქტული ძაფები;
- კუნთოვანი ბოჭკოს მთლიანი მემბრანა;
- შემაერთებელი ქსოვილის გარსი (ფასცია), რომელიც აერთიანებს კუნთოვანი ბოჭკოების ჯგუფს, რომლებიც მოქმედებენ ერთი მიმართულებით;
- სისხლძარღვები.
ასე რომ, ფასცია სხვა არაფერია, თუ არა შემაერთებელი ქსოვილის გარსი, რომელიც გარშემორტყმულია ყველა მხრიდან:
- ნებისმიერი კუნთი
- ლიგატები,
- მყესები,
- ნერვები,
- ვენები და არტერიები ჩვენს სხეულში.
ჩვენი ფასციები უჭირავს ყველა შინაგან ორგანოს და სახსარს თავიდან ფეხებამდე და რეალურად ასრულებს როლს ამორტიზატორებიდა ასევე დაიცავით ჩვენი ნერვები. მთელი თქვენი ძალა, მოქნილობა, გამძლეობა და შესრულება დამოკიდებულია მათ ხარისხობრივ მდგომარეობაზე.
უფრო ნათლად რომ ვთქვათ, რაზეა საუბარი, შემდეგ ჯერზე, როცა სასურსათო მაღაზიაში იქნებით, მიდით ხორცის დახლთან და კარგად დააკვირდით, თუ როგორი მყესის მსგავსი ფილმია გარშემორტყმული ქათმის უტყავი ხორცით, ან დააკვირდით. ხორცის ფილეს ნაჭერი. ეს თეთრი ფილმი არის ფასცია. სინამდვილეში, ადამიანის ფასციები პრაქტიკულად არ განსხვავდება. როდესაც წელის ქვედა ნაწილი გტკივა, ან ბარძაყის სახსარი, მუხლი, კისერი ან მხრები, მიზეზი ყველაზე ხშირად ფასციაშია. დროთა განმავლობაში ისინი სქელდებიან და ოდნავ მუწუკები ხდებიან. სხეული ცდილობს ამ მდგომარეობის გამოსწორებას, მაგრამ სინამდვილეში არ იცის როგორ. შედეგად, სხეულის ზოგიერთი ნაწილი ცდილობს სხვების ნაკლოვანებების კომპენსირებას. აქედან გამომდინარე და ტკივილი.
კარგი ილუსტრაციისთვის, თუ როგორ შეგიძლიათ დაჭიმოთ ფასციები და გაზარდოთ მათი ელასტიურობის ხარისხი, გამოიყენეთ ელემენტარული ვარჯიში: გაახვიეთ ჩვეულებრივი ჩოგბურთის ბურთი იატაკზე ფეხის პლანტარული ნაწილით. ბურთისგან მიღებული წნევა ათავისუფლებს დაგროვილ დაძაბულობას ფასციებიდან. გააკეთეთ ეს ვარჯიში განუწყვეტლივ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გარანტიას გაძლევთ, რომ შედეგს ძალიან სწრაფად იგრძნობთ. მართლაც მაღალი ხარისხის და ინტენსიური ფიტნეს ვარჯიშის პროგრამა უნდა მოიცავდეს ფასციების შესწავლას და სპორტსმენის სხეულის ყველა ნაწილს.
მე უბრალოდ მჯერა, რომ ფიზიკური ტკივილისა და დისკომფორტის გარდა, კუნთების ფასცია შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ფსიქიკურ, ემოციურ და ფსიქიკურ ტრავმაზე. მე არაერთხელ მინახავს, როგორ ტირიან ჯანმრთელი მამაკაცები და, რა თქმა უნდა, ქალები, მასაჟის მაგიდაზე დაწოლისას, როცა კომპეტენტური მასაჟისტი მუშაობს მათ ფასციურ სისტემაზე. ყველა ეს ცრემლი სულაც არ აიხსნება ფიზიკური ტკივილით, არამედ ნაგვის მთიდან ნანატრი ხსნით, რომელსაც ჩვენ, სამწუხაროდ, მთელი ცხოვრების მანძილზე ვაგროვებთ ჩვენს სხეულში.
რა მოჰყვება ყოველივე ზემოთქმულს? ფაზებს მოვლა სჭირდება. თუ საჭიროა ქიროპრაქტიკის კურსი, მაშინ ასევე მიზანშეწონილია მისი დამატება კარგი დინამიური დათბობით ჩვენი სასწავლო პროგრამიდან. ეს შესაძლებელს ხდის ჩვენი ნერვული სისტემის გააქტიურებას, აუმჯობესებს ჩვენი სხეულის ზოგად მობილურობას და პირდაპირ მოქმედებს ჩვენს ფასციებზე. ამ დღეებში ბევრი არ იწყებს ვარჯიშს ამ გზით. თუმცა, ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ ეს მიდგომა დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ყველა სახის ქრონიკული ტკივილისა და ტრავმის შედეგებისგან.
თქვენ ასევე უნდა მიეჩვიოთ სხვა მნიშვნელოვან კონცეფციას: "ცოტა მეტი გააკეთე". ეს არის ძირითადი სუნელი ძირითადი კურსისთვის ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის სამყაროში. გააკეთეთ სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, შემდეგ კი ცოტა მეტი. დაეუფლეთ მთელ პროგრამას, შემდეგ გააკეთეთ ცოტა მეტი და მაშინაც კი თავისუფლად უთხარით საკუთარ თავს: "თავს ძლიერად ვგრძნობ". და არ აქვს მნიშვნელობა: იქნება ეს დიეტა, სამსახურში დაკისრებული დავალება, ოჯახური ურთიერთობები, შვილების აღზრდა, ყოველთვის გააკეთე ცოტა მეტი, ვიდრე მოსალოდნელია შენგან და მაშინ წარმატება გარანტირებულია. ამრიგად, თქვენ გათავისუფლდებით მრავალი შეზღუდვისგან. თქვენ შეგიძლიათ ჩათვალოთ ეს თქვენი ბილეთი ბრწყინვალების სამყაროში, რაც არ უნდა გააკეთოთ. დაე გამოთქმა: „აკეთე ცოტა მეტი“ შენი დევიზი იყოს ყოველი ვარჯიშისთვის და ზოგადად ცხოვრებისთვის!
ჩვენი კუნთოვანი სისტემა რთული და უნიკალურია. იმისათვის, რომ სრულად გაუმკლავდეს დამხმარე და საავტომობილო ფუნქციებს, მისი ყველა ცალკეული კომპონენტი საიმედოდ უნდა იყოს დამაგრებული მოქნილობისა და დაცული, ხოლო თავად დაცვა უნდა იყოს საკმარისად მოქნილი. ძვლები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ლიგატებით, კუნთები მყესებით. მაგრამ რა არის ფასცია?
თუ დააკვირდებით კუნთებს, შეამჩნევთ, რომ ისინი გარშემორტყმულია მკვრივი ელასტიური გარსით - ეს არის ფასცია. კუნთის ფასცია ასრულებს დამცავი შემადგენლობის როლს, ამავდროულად ემსახურება როგორც საყრდენი და ერთგვარი მკვებავი საშუალება. სტრუქტურაში, მყესებისა და ლიგატების მსგავსად, ფასცია შედგება შემაერთებელი ქსოვილისგან - კოლაგენის ბოჭკოების შეკვრებისგან, რომლებიც ორიენტირებულია პარალელური ტალღოვანი ძაფების სახით, გაჟღენთილი გემებითა და ნერვებით. ეს სტრუქტურა საშუალებას აძლევს ფასციას თავისუფლად მიედინოს კუნთის გარშემო, მოერგოს მის მოძრაობას და შეცვალოს მოცულობა.
კუნთების ფასციის ჯიშები და შესაძლებლობები
ფასცია არ არის მხოლოდ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ელემენტი – ეს გარსები ყველგანაა, მათ გარშემო ყველა ორგანო, ნერვები, სისხლძარღვები აკრავს. მათი პოზიციიდან გამომდინარე, ფასციები არის ზედაპირული, ღრმა და ვისცერული.
- ზედაპირული F. განლაგებულია კანის ცხიმოვანი შრის ქვეშ;
- ღრმა F. აკრავს ცალკეულ კუნთებსა და კუნთების ჯგუფებს;
- ვისცერული ფასციები მოიცავს ხერხემლიანი ორგანიზმების ყველა ორგანოს.
ვისცერული ფასციების მაგალითები:
- თავის ტვინის და ზურგის ტვინის გარსები;
- პერიკარდიუმი - გულის ტომარა;
- პლევრა - ფილტვებისა და გულმკერდის ღრუს დაფარული გარსი;
- პერიტონეუმი - მუცლის ღრუს გარსი;
- ნერვის მიელინის გარსი.
ფასცია ფუნქციონირებს
ფასციის ფუნქციები მრავალმხრივია:
ზედაპირული ფ არის ცხიმებისა და წყლის „საწყობი“ და დიდი რაოდენობით სისხლი და ლიმფური ძარღვები აქცევს მას ნამდვილ გამათბობელ, მკვებავ გარემოდ. ეს არის ბოჭკოვანი, ფხვიერი შემაერთებელი ქსოვილის გამორჩეული თვისება, რომელიც ავსებს მთელ თავისუფალ სივრცეს ორგანოებს შორის. ზედაპირული ფასციის ტროფიკული თვისებები მდგომარეობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მეშვეობით განხორციელებული წყალ-მარილის უჯრედშიდა მეტაბოლიზმის რეგულირებაში.
Deep F. ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:
- კუნთების თავიდან აცილება ურთიერთ ხახუნისგან, აუმჯობესებს მათ სრიალს და კვებავს მათ;
- დააყენეთ მოძრაობა კუნთებიდან ჩონჩხამდე;
- დაეხმარეთ სხეულს არასასიამოვნო მდგომარეობაში და დააბრუნეთ იგი ნორმალურ მდგომარეობაში, მისი შეკუმშვისა და დაჭიმვის უნარის წყალობით;
- თანაბრად გადაანაწილეთ დატვირთვა, იმოქმედეთ როგორც ზამბარები (ამორტიზატორები) კიდურებში.
ვისცერული F აფიქსირებს შინაგანი ორგანოების პოზიციას და იცავს მათ. ისინი ნაკლებად გაფართოებულია, ვიდრე ზედაპირული, ორგანოს პროლაფსის (გამოტოვების) თავიდან ასაცილებლად და შედგება ორი შრისგან, რომლებიც გამოყოფილია სეროზული გარსით - გარე პარიეტალური და შიდა ვისცერული.
ანატომიის მატარებლები თომას მაიერის მიერ
ფიზიოლოგმა და პროფესიონალმა მასაჟისტმა თომას მაიერსმა, თავის წიგნში Anatomy Trains, გააერთიანა კუნთები და ფასციები, რომლებიც მიჰყვება დაახლოებით იმავე გზას ჯაჭვებში, რომლებსაც მან მიოფასციალური მერიდიანები უწოდა.
ამ ჯაჭვს აქვს შემდეგი ბმულები:
- მრავალსახსრიანი კუნთები - "სწრაფი მატარებლები";
- ერთსახსრიანი კუნთები - "გარეუბნის მატარებლები";
- ფასციალური შრეების კონვერგენცია – „დეპო“;
- მიოფაზიის მიმაგრება - "სადგური".
მაგალითად, მაიერსის თანახმად, ბარძაყის ბიცეფსის გრძელი თავი, რომელიც იწყება მენჯიდან და მთავრდება მუხლს ქვემოთ, არის „სწრაფი მატარებელი“, ხოლო შემაერთებელი ერთსახოვანი კუნთი, რომელიც გადის მუხლზე, არის „ელექტრული მატარებელი“. .
ფასციალური ჯაჭვების წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ მრავალგანზომილებიანი მოძრაობები, სადაც თითოეული რგოლი ასრულებს თავის ფუნქციას და გავლენას ახდენს მთლიან ჯაჭვზე. ღრმად განლაგებული მიოფაზიის („მატარებლების“) როლი არანაკლებ ზედაპირულის („მატარებლების“) როლია.
გაზრდილი დაძაბულობის გამომწვევი წერტილები შეიძლება განთავსდეს როგორც ზედაპირზე, ასევე ღრმა ფასციაში. მიოფასციალური სინდრომი ერთ რგოლში ახდენს მთელი მერიდიანის მუშაობის დესტაბილიზაციას, რაც იწვევს ტკივილს, მოძრაობების სიმტკიცეს და პოზის დარღვევას. ასეთი მავნე ფენომენების აღმოსაფხვრელად საკმარისია იპოვოთ ეს, ხშირად ფარული ზონა და იმოქმედოთ მასზე. ერთ-ერთი მეთოდია მიოფასციალური მასაჟი.
ფასციის როლი ტენსიგრიტის მოდელში
მაიერსი განიხილავს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, როგორც მოდელს, რომელიც ცნობილია არქიტექტურასა და მედიცინაში, როგორც „ტენსეგრიტი“.
დაძაბულობა არის სტრუქტურის მოდელირების პრინციპი, რომელიც დაბალანსებულია შეკუმშვით და დაძაბულობით. მასში შემავალი ზოგიერთი ელემენტი შეკუმშულია, სხვები დაჭიმულია და თუ შეკუმშვისა და დაჭიმვის ძალები თანაბარია, მაშინ დიზაინი დაბალანსებულია.
სხეული არის მუდმივი შეკუმშვის დიზაინი (ნახ. A):
- თავი უჭირავს საშვილოსნოს ყელის მე-7 ხერხემლიანს;
- მე-5 წელის ხერხემალი - თავისა და მკერდის საყრდენი;
- მე-5 საკრალური იღებს თავის, გულმკერდისა და ზურგის სიმძიმეს და ა.შ.
შედეგად, სხეულის მთელი წონა უკვე ეცემა ძირებზე (პლანტარული ფასცია, თურმე, ყველაზე დატვირთულია).
კუნთების დასაწყისს მათ მიმაგრებასთან ერთად მივიღებთ დაძაბულობის ხაზებს.
ნახ. B - "tensegrity" - კურდღლის სტრუქტურა.
ჩვენი სხეულის კონსტრუქციაში ძვლები შეკუმშვის ელემენტია, ხოლო კუნთები/ფასცია დაძაბულობის ელემენტია. მიუხედავად იმისა, რომ ძალა თანდაყოლილია ძვლებში და სხეული თითქოს წონასწორობაშია, მაგრამ თუ მისგან მიოფაზია ამოღებულია, ჩონჩხი უბრალოდ დაიშლება.
ასეთი სტრუქტურების მეორე თვისებაა დაზიანების ადგილსა და გახანგრძლივებული სტრესის ადგილს შორის კავშირის არარსებობა, ანუ დატვირთვა ვრცელდება ერთ ადგილზე, მაგრამ მთლიანად იშლება მეორეში.
Myers Myofascial Balance Principles
მაიერსმა ჩამოაყალიბა ფასციალური ბალანსის ხედვის ძირითადი პრინციპები:
- მიოფასციაში დაძაბულობა ერთი ძვლიდან მეორეზე გადადის მუდმივი ხაზებით - მიოფასციალური მერიდიანები.
- "ტენსეგრიტის" სტრუქტურებში სტატიკური კანონების საფუძველზე, ერთი კუთხის დაძაბულობის შეცვლა აღადგენს მთელ სტრუქტურას - ასე რომ, ერთი მიოფაზიის დაძაბულობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე. გარკვეული ფასციით მანიპულირებით, თქვენ შეგიძლიათ დააბალანსოთ მთელი ძვალ-კუნთოვანი სისტემა.
- მტკივნეული ადგილი და ქრონიკული დაძაბულობის არე, სადაც მანიპულაციებია საჭირო ტკივილის აღმოსაფხვრელად, შეიძლება მოიხსნას ერთმანეთისგან.
რა არის ფაშიტიტი
ფიზიოლოგმა მაიერმა მიოფასცია განიხილა სტატიკისა და ბიომექანიკის თვალსაზრისით. თუმცა, ფასციასთან ერთად შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ დისბალანსი, რომელიც დაკავშირებულია მათ შეკუმშვასთან ან გაჭიმვასთან. კუნთების გაზრდილი დაძაბულობის გარდა (მიოფასციალური სინდრომი), მათ სხვა საფრთხე ემუქრებათ - ანთება ან ფაშიტიტი. ყველაზე გავრცელებულია პლანტარული და ნეკროზული ფაშიტიტი.
პლანტარული (პლანტარული) ფაშიტიტი ან ქუსლის შპრიცი.
Plantar F. ჰგავს აპონევროზს (მყესების ფირფიტა). გაზრდილი დატვირთვები და ეს არის მთელი სხეულის სრული წონა, ხშირად იწვევს დეგენერაციულ პროცესებს პლანტარული ფასციაში. როგორც კომპენსატორული რეაქცია, ოსტეოფიტი (სპური) იწყებს ზრდას კალკანუსზე. შპრიცების მკურნალობა ხანგრძლივია. ეს მოითხოვს, პირველ რიგში, დატვირთვის მოხსნას: თუ პაციენტს აქვს დიდი წონა, მაშინ წონის დაკლება უბრალოდ აუცილებელი ხდება. სამედიცინო კომპლექსი მოიცავს:
- კორტიკოსტეროიდები მწვავე ტკივილისა და შეშუპებისთვის;
- ფიზიოთერაპიული პროცედურები (UHT, ლაზერული და გამა თერაპია);
- მასაჟი და სავარჯიშო თერაპია;
- ორთოპედიული საცვლების ტარება.
ნეკროზული ფაშიტიტი
ნეკროზული ფაშიტიტი გამოწვეულია ჩირქოვანი სტრეპტოკოკური ინფექციით (Streptococcus pyogenes), რომელიც აზიანებს კანქვეშა და ღრმა ფასციას. დაავადების დიაგნოსტიკა ძნელია საწყისი სიმპტომებით, ვინაიდან კანის სიწითლე, მტკივნეული შეშუპება ხდება სინოვიტის, თრომბოფლებიტის და სხვა პათოლოგიებით. ნეკროზის დამახასიათებელი ნიშნები მეწამულ-შავი და მეწამული უბნების სახით მეტყველებს ნეკროზული ხასიათის ნეკროზულ ფაშიტიტზე.
ნეკროზული ფაშიტიტის მკურნალობა ანტიბაქტერიული და ქირურგიულია.
ფიტნესი და ბოდიბილდინგი ეხმარება ფასციას
ბოლო დროს სპორტული დარბაზების ტენდენციაა მომხმარებელთა მოზიდვა რეკლამაში ზარის სიტყვის „ფასცია“ ჩართვის გზით. უწოდეთ სავარჯიშოების ნაკრები ჰიპერექსტენზიისთვის კუნთების ვარჯიშებისთვის ფასციისთვის, მათი არსი აქედან არ შეიცვლება. რა თქმა უნდა, კუნთებიც და ფასციაც ივარჯიშება, რადგან უბრალოდ შეუძლებელია კუნთის დატვირთვა მისი ფასციისგან განცალკევებით. მაგრამ რა სახის მიოფასია და რატომ სჭირდებათ მათ მომზადება, ასეთი "სპეციალისტები" არ გიპასუხებენ, რადგან ისინი ნაკლებად იცნობენ ანატომიას ზოგადად და ორთოპედიას კერძოდ. და თუ გეტყვიან, რომ ფასციისთვის ჯადოსნური ვარჯიშები გაზრდის კუნთების მოცულობას, გაიქეცი ამ სპეციალისტს. ფასციებთან მუშაობა არ კეთდება კუნთების ასაშენებლად, არამედ მიოფასციალური ბალანსის შესაქმნელად და ODS-ის ბიომექანიკური პრობლემების აღმოსაფხვრელად.
ფასცია ასრულებს ბევრ ფუნქციას ჩვენს ორგანიზმში. ფასციის ერთ-ერთი წამყვანი მკვლევარი რ.შლეიპი გამოყოფს 4 ძირითადს:
- უზრუნველყოფა და ფორმაში შენარჩუნება
- კუნთების, ორგანოებისა და ქსოვილების მოძრაობა
- კუნთების, ორგანოებისა და ქსოვილების კვება
- ორგანიზმის შეერთება ერთ მთლიანობად
კიდევ ერთ ძალიან მნიშვნელოვანს დავამატებთ
ფუნქცია - დამცავი.
ფორმა
ჩვენ მიჩვეულები ვართ გვჯეროდეს, რომ ძვლები ჩვენი სხეულის ძირითადი ფორმირების ელემენტია. ყოველივე ამის შემდეგ, ძვალი ჩვენი სხეულის უმძიმესი ნაწილია. მაგრამ ჩვენს სხეულში ბევრი დიდი და პატარა ძვალია. და თუ ჩვენ ვცდილობთ მათგან ჩონჩხის აწყობას და ერთად შეკრებას, მაშინ მთელი ჩვენი სტრუქტურა დაიმსხვრევა. ძვლების ერთ მთლიანობად დასაკავშირებლად გამოიყენება ფასცია (სახსროვანი კაფსულები, ლიგატები...).
მაგრამ ეს არ არის საკმარისი ძვლების ჩონჩხად შეკრება. ასევე აუცილებელია ამ სტრუქტურის ვერტიკალური სტაბილურობის მინიჭება. თორემ ეს ყველაფერი ნიავის პირველივე ამოსუნთქვისას მიწაზე დაეცემა.
რა აძლევს სტაბილურობას მცურავი გემის ან ჩვეულებრივი ტურისტული კარვის ანძას? მართალია, სტრიები. ასეთი სტრიების როლს ჩვენი მიოფასციალური სისტემა ასრულებს. კუნთები და ფასცია აქ მთლიანობაში მუშაობს. დიახ, ზოგადად, ისინი ერთიან მთლიანობას წარმოადგენენ. ისინი ასე მჭიდროდ არიან დაკავშირებული.
კუნთების ფუნქციური და სტრუქტურული ერთეული არის კუნთოვანი ბოჭკო. ეს არის ისეთი თავისებური (თხელი და გრძელი) კუნთოვანი უჯრედი. ყოველი კუნთოვანი უჯრედი გარშემორტყმულია ფასციის თხელი ფენით. მას ენდომიზიუმს უწოდებენ. კუნთების რამდენიმე უჯრედი (ბოჭკო) გაერთიანებულია კუნთების შეკვრაში. კუნთების შეკვრა გარშემორტყმულია ფასციის ისედაც სქელი ფენით - პერიმისიუმი. და ბოლოს, მთელი კუნთი შეფუთულია ფასციის მკვრივ ფენაში - ეპიმიზიუმში.
ვისაც ოდესმე ხორცი დაკლული აქვს, იცნობს ეპიმიზიუმს. ეს ის ფილმია, ფასციის ის ფენა, რომლის ამოღებას ყველა ცდილობს, რომ ხორცი უფრო რბილი გახდეს. ჩვენ ჩვეულებრივ არ ვამჩნევთ პერიმისიუმს და ენდომიზიუმს, ისინი ძალიან თხელია. თუმცა თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ხორცი შედგება ცალკეული ბოჭკოებისგან. ბოჭკოები ერთმანეთისგან გამოყოფილია პერიმისიუმით.
იაპონელმა მეცნიერებმა სპეციალური პრეპარატების დახმარებით დაშალეს და ამოიღეს ყველა კუნთოვანი ქსოვილი და დატოვეს მხოლოდ ფასცია. შეხედეთ სურათს მარჯვნივ, რომ ნახოთ რა გააკეთეს. ეს არის სუფთა ფასცია! ასოები მიუთითებს: E - ენდომიზიუმი, P - perimysium, EP - epimysium.
ეს სურათი რამეს გახსენებს? იქნებ თაფლი? ან იქნებ დაჭრილი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი? იქაც მრავლადაა ტიხრები და ჯიბეები, რომლებშიც წვნიანი რბილობი "ჩასმულია".
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არა მხოლოდ ჩვენი კუნთებია ასე მოწყობილი. ასეა მოწყობილი მთელი ჩვენი სხეული. იგი შედგება ერთიანი, ინტეგრალური ფასციისგან, დაყოფილია მრავალ „ჯიბედ“, რომელშიც „ინვესტირდება“ ჩვენი მთელი კუნთები, ძვლები და შინაგანი ორგანოები.
ჩვენი სხეულის ყველა ორგანო შედგება დიდი რაოდენობით ძალიან მცირე უჯრედებისგან. და ყველა ეს უჯრედი ერთად იმართება ფასციის (კაფსულის) დახმარებით. თითოეულ ორგანოს აქვს საკუთარი კაფსულა, გარდა ამისა, ის შეიცავს ბევრ ფასციალურ ტიხრს შიგნით.
თუ ყველა ქსოვილი დაიშლება და მოიხსნება, დარჩენილი ფასცია მთლიანად შეინარჩუნებს ჩვენი სხეულის ყველა კონტურს და ყველა შინაგანი ორგანოს კონტურებს. ასე ინარჩუნებს ფასცია ფორმას. ამისათვის მთავარი სუბსტრატი არის სპეციალური ცილა - კოლაგენი. ძალიან გამძლეა. იგივე სისქით, ის უძლებს უფრო მეტ სიმტკიცეს, ვიდრე ფოლადის ძაფი.
სხვათა შორის, ჩვენი ძვლების სიძლიერე ასევე დიდწილად დამოკიდებულია კოლაგენზე. ძვლის სტრუქტურა წააგავს რკინაბეტონს. კოლაგენი მოქმედებს როგორც გამაგრება, ხოლო კალციუმის მარილები მოქმედებს როგორც შემავსებელი (ნაღმტყორცნები ან ბეტონი). კალციუმის მარილები იძლევა ძვლის სიმტკიცეს, მაგრამ კოლაგენი უზრუნველყოფს მოღუნვის ძალას.
მოძრაობა
ცოცხალ სხეულში ყველა სტრუქტურის მუდმივი მოძრაობაა. კუნთები იკუმშება და მოდუნდება, ფილტვები ფართოვდება და იკუმშება სუნთქვისას, გული ტუმბოს სისხლს, ნაწლავები ითვისებს და ხელს უწყობს ყველაფერს, რაც ჩვენ ვჭამეთ და ა.შ.
რა თქმა უნდა, აუცილებელია, რომ ყველა ეს მოძრაობა განხორციელდეს მარტივად და თავისუფლად, მინიმალური ხახუნის ძალით. და უზრუნველყოფს მთელ ამ ფასციას. ამისთვის ფასციების ფურცლები დაფარულია სპეციალური კომპოზიციით - გლიკოპროტეინებით (ქონდროიტინი, ჰიალურონის მჟავა და სხვ.). ცილებისა და შაქრების ეს კომპლექსი კარგად აკავშირებს წყალს და იღებს გელის კონსისტენციას. ამრიგად, ფასციის ფურცლის ზედაპირი გლუვი და ძალიან მოლიპულა.
ამრიგად, ფასცია ინარჩუნებს კუნთებისა და შინაგანი ორგანოების ფორმას და ამავდროულად საშუალებას აძლევს მათ ადვილად გადაადგილდნენ ერთმანეთთან შედარებით ნერვების, სისხლისა და ლიმფური ძარღვების დაჭიმვის გარეშე.
კვება
ჩვენ ვიცით, რომ ნებისმიერი ორგანოსა და ქსოვილის ნორმალური არსებობისა და გამართული ფუნქციონირებისთვის სამი პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს:
- კვება და სუნთქვა (ჟანგბადის მიწოდება)
- მეტაბოლური პროდუქტების და ნახშირორჟანგის ევაკუაცია
- სათანადო კონტროლი (ინერვაცია)
ყველა ეს პროცესი უზრუნველყოფილია სისხლით და ლიმფური გემებითა და ნერვებით. ჩვენ ვიცით, რომ არც ვენა და არც არტერია პირდაპირ არ აღწევს ჩვენი სხეულის რომელიმე უჯრედში (მათ შორის კუნთოვან უჯრედებში). ყველა მათგანი მთავრდება შემაერთებელ ქსოვილში (ფასციაში). და მთელი ჩვენი კუნთოვანი ბოჭკო, შინაგანი ორგანოების ყველა უჯრედი "აბანაოს" ფასციის ძირითად ნივთიერებაში - მატრიცაში. მხოლოდ უშუალოდ მატრიციდან იღებენ ყველაფერს, რაც აუცილებელია სიცოცხლისა და ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
თუ ზოგიერთი პროცესი იწვევს ფასციის ამ ფუნქციის დარღვევას, მაშინ ეს იწვევს კუნთების და შინაგანი ორგანოების ფუნქციების დარღვევას, ანუ მრავალფეროვან დაავადებებს. და სწორედ ფასციის კვების ფუნქციის დარღვევა იწვევს ჩვენი ორგანიზმის დაბერებას.
დაცვა
მწერებს, კიბოსნაირებს და ცხოველთა სამყაროს ბევრ სხვა წარმომადგენელს აქვთ მყარი გარე გარსი, რომელიც იცავს მათ გარე გავლენისგან.
ადამიანს აქვს მხოლოდ შიდა ჩარჩო - ჩონჩხი, რომელიც ძირითადად ასრულებს დამხმარე ფუნქციას. მაგრამ რბილი ქსოვილების გარე ზემოქმედებისგან დაცვის ფუნქციას კვლავ ფასცია ასრულებს!
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ფასცია შეიცავს წარმოუდგენლად ძლიერ პროტეინს - კოლაგენს. კოლაგენისა და ელასტინის ქსელი იცავს კუნთებს, სისხლძარღვებს, ნერვებს, შინაგან ორგანოებს ზედმეტი დაჭიმვისა და რღვევისგან.
წნევისა და შოკისგან დასაცავად, ფასცია შეიცავს სპეციალურ ჩანართებს, რომლებიც შედგება ცხიმოვანი უჯრედებისგან - ადიპოციტებისაგან. ეს ცხიმოვანი კაფსულები ფარავს და იცავს ჩვენს შინაგან ორგანოებს.
მაგრამ ეს ეხება მექანიკურ დაცვას. მაგრამ ჩვენ მაინც გვჭირდება დაცვა მტრის მრავალფეროვნებისგან: ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები. და ამ ფრონტზე, ფასცია არის ჭრის ზღვარი. ამ ბრძოლისთვის, ანტისხეულები, ლიმფოციტები შედიან ფასციაში სისხლიდან. ფასციაში არის სპეციალური უჯრედები - მაკროფაგები. ამრიგად, "ინტერვენატორების" უმეტესობა განადგურებულია უკვე ფასციაში, ხოლო "საეჭვო ელემენტები" და სხვადასხვა წიდები იგზავნება ლიმფურ სისტემაში შემდგომი დამუშავებისთვის.
კომუნიკაცია და ინფორმაცია
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ფასცია არის ერთი და უწყვეტი მთელს სხეულში. როგორც T. Mann ამბობს, თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ იმოგზაუროთ ჩვენი სხეულის ყველა კუთხეში ისე, რომ არასოდეს დატოვოთ ფასცია.
ჩვენს სხეულს აქვს სამოსი (როგორც სურათზე მარჯვნივ). უფრო მეტიც, ეს მთლიანი არის სამგანზომილებიანი. ის მთელ ჩვენს სხეულს აწვება და გადის. და თუ ამ ბადეს სადმე გაიყვანთ, მაშინ დაძაბულობა საკმაოდ შორეულ ადგილებში გავრცელდება.
გარდა ამისა, როდესაც კოლაგენის ძაფები იჭიმება და შეკუმშულია, პიეზოელექტრული ეფექტის შედეგად წარმოიქმნება სუსტი ბიოლოგიური დენები, რომლებსაც შეუძლიათ ინფორმაციის გადაცემა ფასციის შორეულ ნაწილებში.
მაგრამ რაც მთავარია, ფასცია არის უზარმაზარი სენსორული ორგანო. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ არც ერთი „მგრძნობიარე“ ნერვი არ აღწევს უშუალოდ კუნთების ან შინაგანი ორგანოების უჯრედებში. ყველა პროპრიორეცეპტორი (მოძრაობის სენსორები) და თავისუფალი ნერვული დაბოლოებები (ტკივილის რეცეპტორები - ნოციცეპტორები) განლაგებულია ფასციაში.
ამრიგად, ფასციის დახმარებით ჩვენ განვსაზღვრავთ ჩვენი სხეულის პოზიციას სივრცეში. ყველა ჩვენი მოძრაობა კონტროლდება და კოორდინირებულია ფასციაში განლაგებული სენსორებით (რეცეპტორებით). ჩვენ ასევე ვგრძნობთ მთელ ჩვენს ტკივილს ფასციის დახმარებით. ბოლოს და ბოლოს, თითქმის ყველა ტკივილის რეცეპტორი (ნოციცეპტორები) განლაგებულია ფასციაში.
Fascia არის მეექვსე სასიგნალო სისტემა. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ გარკვეული გავლენის ქვეშ, ფასციას თავად შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილებები და უპასუხოს აგრესიას. ზოგიერთი მკვლევარი მოიხსენიებს ფასციას, როგორც პერიფერიულ ტვინს.
ფასციის სტრუქტურა და შემადგენლობა
შემაერთებელი ქსოვილი (ფასცია) - წარმოადგენს ადამიანის სხეულის ქსოვილების ოთხი ძირითადი კლასიდან ერთ-ერთს. ფასციის სტრუქტურა და შემადგენლობა უზრუნველყოფს შემდეგ ფუნქციებს:
- ორგანოებისა და მთელი სხეულის ფორმისა და პოზიციის შენარჩუნება
- ორგანოების, კუნთების და სხეულის ნაწილების თავისუფალი მოძრაობა ერთმანეთთან შედარებით
- ყველა ორგანოსა და ქსოვილის მეტაბოლური პროცესების და კვების უზრუნველყოფა
- ყველა ორგანოსა და ქსოვილის იმუნური და მექანიკური დაცვა
- ყველა ორგანოსა და ქსოვილის კომუნიკაცია ერთ ორგანიზმში. "პერიფერიული ტვინის" ფუნქცია
ფასციის ძირითადი კომპონენტები:
უჯრედები (მეტაბოლიზმი)
ფიბრობლასტები
ადიპოციტები
მაკროფაგები
მასტის უჯრედები
არადიფერენცირებული
მეზენქიმული
უჯრედები
ბოჭკოები (ანიჭებს ფასციას სიმტკიცეს
და ელასტიურობა)
კოლაგენი
ელასტინი
მთავარი
ნივთიერება
(მატრიცა)
გლუკოზამინოგლიკანები
წყალი
მარილები და იონები
ფასციის უჯრედები
ფასციის ძირითადი უჯრედები - ფიბრობლასტები. ეს უჯრედები აკონტროლებენ მიწისქვეშა ნივთიერების მდგომარეობას. ისინი სინთეზირებენ და მუდმივად ანახლებს გლიკოზამინოგლიკანებს, ცილოვან-ნახშირწყლების კომპლექსებს, რომლებიც მატრიქსის საფუძველია.
ფიბრობლასტები წარმოქმნიან კოლაგენის ბოჭკოებს და აკონტროლებენ მათ მდგომარეობას. ნებისმიერი დაზიანებით, ფიბრობლასტები პირველები მიდიან "ავარიის" ადგილზე და იწყებენ კანისა და სხვა ქსოვილების დეფექტების "დალახვას" კოლაგენური ბოჭკოებით. ამრიგად, ნებისმიერი ჭრილობის პირველადი შეხორცება ხდება.
მექანიკური დატვირთვა დიდ გავლენას ახდენს ფიბრობლასტების მიერ სწორად ორიენტირებული კოლაგენური ბოჭკოების სინთეზზე. კუნთოვანი სისტემის დაჭიმვის ან სხვა დაზიანების შემდეგ, ფიბრობლასტები დაზიანებულ კოლაგენურ ბოჭკოებს ახლით ჩაანაცვლებენ.
მაგრამ თუ დაზიანებულ ადგილას მოძრაობები მკვეთრად შეზღუდულია, მაშინ ახალ კოლაგენურ ბოჭკოებს არასწორი მდებარეობა ექნებათ. ეს გამოიწვევს მოძრაობის შეზღუდვას და გაახანგრძლივებს აღდგენის დროს. ამიტომ, ძალის ფუნქციური ხაზების გასწვრივ კოლაგენის ბოჭკოების სწორი ფორმირებისთვის აუცილებელია მოძრაობების დაწყება რაც შეიძლება ადრე.
ფასციების დამლაგებლები და გამწმენდები არიან მაკროფაგები. ეს დიდი უჯრედები შთანთქავს, ანადგურებს და ანეიტრალებს ფასციაში შესულ უცხო მასალებს.
„სამშენებლო ნამსხვრევებთანაც“ არიან საქმე. მაკროფაგები შთანთქავენ ვადაგასული კოლაგენის, ჰიალურონის მჟავას, სხვა ცილებს და გლიკოზამინოგლიკანებს. მათი მაკროფაგები იშლება ამინომჟავებად და შაქრებად, რომლებსაც მოგვიანებით გამოიყენებენ ფიბრობლასტები ფასციის აღსადგენად.
მუდმივად ფასციაში მასტის უჯრედები(მასტო უჯრედები) პლაზმოციტებიდა შემოდის მასში სისხლიდან ლიმფოციტებიმონაწილეობა მიიღოს ფასციისა და მთელი ორგანიზმის იმუნურ დაცვაში.
ადიპოციტები(ან ცხიმის უჯრედები). ამ უჯრედებს შეუძლიათ სარეზერვო ცხიმის შენახვა. ეს უჯრედები მონაწილეობენ ტროფიკაში, ენერგიის გამომუშავებაში და წყლის მეტაბოლიზმში. გარდა ამისა, ისინი იცავენ სისხლძარღვებს, ნერვებს და დიდი დაგროვების შემთხვევაში მთელ ორგანოებს გარე მექანიკური გავლენისგან.
ფასციების მეცნიერება ჯერ კიდევ ვითარდება. და ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი გვაქვს სასწავლი. მაგრამ უკვე გასაგებია, თუ რა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფასცია ჩვენს ორგანიზმში. გასაგებია, რა უსიამოვნო შედეგებამდე შეიძლება მოჰყვეს ფასციის ერთ-ერთი ფუნქციის დარღვევა, რომელიც ახლახან გავაანალიზეთ.
ჩვენი პროდუქტები:
როგორ მოვიშოროთ
ზურგის, კუნთების და სახსრების ტკივილისთვის
მასაჟორი კოლდაევა შედის
სპირალური კურსი
ტანვარჯიში "ჰარმონია"
მოყვება ექსპანდერის ტრენერი
როგორ ვიმუშაოთ
გამომწვევი წერტილები
მასაჟორი კოლდაევა შედის
როგორ მოვიშოროთ
თითების მუწუკებისგან
"ანტიკონის" დაყენება
ელექტროპუნქტურა -
ტკივილისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზა.
Fascia არის საოცარი შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც ახვევს ჩვენს მთელ სხეულს: კუნთების ყველა ჯგუფს და ცალკეულ კუნთებს, აკავშირებს და მხარს უჭერს მათ, ზოგიერთ ძვლოვან სტრუქტურას და თითქმის ყველა შინაგან ორგანოს. ფასცია არის მკვრივი გარსი, რომელიც ფარავს ნეიროვასკულარულ შეკვრებს. ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების (ელასტიური და კოლაგენი) და პოლისაქარიდების მკვრივი, გარკვეულწილად დაჯგუფებული შეკვრა. ისინი სხეულის სტრუქტურაა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე კანი ან სისხლი. ადამიანის სხეული შედგება მილიონობით უჯრედისაგან და ფასციები სხეულის ყველა ნაწილს ერთგვარი საფარივით უჭირავს. ისინი ასევე პასუხისმგებელნი არიან სხეულის მობილურობის ფუნქციაზე და უშუალოდ მონაწილეობენ დაზიანებების შემდეგ ორგანოებისა და სისტემების აღდგენის პროცესში. Medoboz მოგიყვებათ ყველაზე საინტერესო ფაქტებს სხეულში ფაციების როლის შესახებ.
ფასცია არის სხეულის ჩარჩო მატრიცა
ცნობილია, რომ ფასციები ქმნიან სხეულის ერთგვარ სამგანზომილებიან მატრიქსს, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ყველა სტრუქტურის მხარდაჭერას: კუნთებს, სახსრებს, შინაგან ორგანოებს და ნეიროვასკულარულ შეკვრებს. სწორედ ეს სისტემა აძლევს საშუალებას ადამიანს გადაადგილდეს სხვადასხვა სიბრტყეში.
დაკავშირებული პოსტები:
ფასცია გარდაქმნის სხეულის ძალასა და ენერგიას
გინახავთ ოდესმე, როგორ ხტუნებიან კუნგფუს სპორტსმენები, ტრიალებენ და ურტყამს რაღაცას მოძრაობის ერთი ნაკრების პროცესში, შემდეგ კი, კატების მსგავსად, რბილად დაეშვებიან მიწაზე და აგრძელებენ სავარჯიშოების შესრულებას? რა იცავს მათ სახსრებს და უცვლელად რჩება დაცემის შემდეგ? შინაგანი კუნთების სიძლიერის ჰარმონიზაცია გარეგნულთან (რომელიც მიზნად ისახავს თავად სპორტსმენს) ხდება სხეულში ნეიტრალიზაციისა და დისპერსიის პროცესების გამო ფასციალური ქსელის გამო.
ფასციები მიმაგრებულია კუნთებზე და იღებს მათ ფორმას
თავისი ბუნებით, ფასციები არის ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურები და არ შეუძლიათ შეცვალონ ან შეავსონ კუნთების პირველადი ფუნქცია (შეკუმშვა). ფასციები ფარავს კუნთებს და, შესაბამისად, მათ ფორმას ძირითადად ადამიანის ფიზიკური აქტივობა განსაზღვრავს.
ფასციას შეუძლია რეგენერაცია და ჰიპერტროფია
მუდმივი მექანიკური დატვირთვები (ფიზიკური ვარჯიშები და ვარჯიში) იწვევს ჰიპერტროფიულ პროცესს ფასციალურ ელემენტებში. კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით, მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ფასციებს შეუძლიათ რეგენერაცია მექანიკური დაზიანების ან ქირურგიული ჩარევის შემდეგ.
ფასცია ძალზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის
ფასციის ძირითადი ფუნქცია დამხმარეა. იგი ხორციელდება მისი სიძლიერის, მოქნილობისა და ელასტიურობის გამო. თუ ორგანიზმი არ არის გაუწყლოებული და ფასციას სისხლით მიეწოდება ადეკვატური (არ არის ათეროსკლეროზი, სისხლძარღვების მექანიკური დაზიანება, სიმსივნე), ფასცია უკიდურესად ძნელად ზიანდება. როცა ამბობენ, რომ სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს ადამიანმა კუნთი „გაიწურა“, უნდა იცოდეთ, რომ საუბარია ფასციის დაზიანებაზე. სხეულის გაუწყლოება, რომელსაც იგი ემორჩილება ინტენსიური ოფლიანობის, ვარჯიშის ან სისხლის მიწოდების დარღვევის დროს გარკვეული ტიპის ვარჯიშის შესრულებისას, მკვეთრად ზრდის სახის ქსოვილების დაზიანების ალბათობას. ამის თავიდან ასაცილებლად ყოველდღე უნდა დალიოთ 2 ლიტრამდე სითხე და გაიკეთოთ გახურება ძალის ვარჯიშების წინ.
ფასციას შეუძლია "შეიგრძნოს" თქვენი სხეულის განწყობა
ჭორები იმის შესახებ, რომ ემოციები ტრიალებს სხეულში, განსაკუთრებით შემაერთებელ ქსოვილში, მეცნიერების სამყაროში საკმაოდ დიდი ხანია ვრცელდება. ფასციები კარგავს ელასტიურობას და ხდება ნაკლებად მოქნილი და მიდრეკილი დაზიანებისკენ, როდესაც სხეული დეპრესიულ მდგომარეობაშია, ან შიშისა და შფოთვის მდგომარეობაშია. ასე რომ, განწყობის ამაღლებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა ფასციის ტონზე ზემოქმედებით.