თუ თითები გტკივა და მუშტში ვერ იჭერს, საჭიროა რევმატოლოგის კონსულტაცია. ტესტი: მოხვიე მუშტი და გაამჟღავნე შენი ხასიათის ყველა საიდუმლო
![თუ თითები გტკივა და მუშტში ვერ იჭერს, საჭიროა რევმატოლოგის კონსულტაცია. ტესტი: მოხვიე მუშტი და გაამჟღავნე შენი ხასიათის ყველა საიდუმლო](https://i0.wp.com/worlduniquer.ru/pic/images2/utrom_ne_mogu_szhat_ruku_v_kulakbolno_70BE73C5.png)
დილით ხელის მუშტში ვერ ვკრავ, მტკივა, რა ვქნა და რა დაავადებაა?
აი, როგორ შეიძლება გამოვლინდეს რევმატოიდული ართრიტი, რომელიც გავლენას ახდენს ძირითადად მცირე სიმეტრიულ სახსრებზე (პოლიართრიტი), რის გამოც ტკივილი ჩნდება ხელის მუჭში შეკვრისას (განსაკუთრებით სიფხიზლის დროს).
აუცილებელია რევმატიული ტესტების და კალციუმის ტესტების ჩაბარება, ასევე ხელების რენტგენის გადაღება. მაგრამ ასეთი სიმპტომები შეიძლება ასევე მოხდეს ოსტეოართრიტის დროს და ზოგჯერ ისინი წარმოიქმნება სახსრებზე ხანგრძლივი სტრესის გამო, რომელიც დაკავშირებულია კონკრეტული ადამიანის ცხოვრების მახასიათებლებთან (მაგალითად, კომპიუტერთან ბევრი მუშაობა).
ნებისმიერ შემთხვევაში საჭიროა სპეციალისტის ზუსტი დიაგნოზი და დროული მკურნალობა სახსრის დეფორმაციის თავიდან ასაცილებლად.
ეს შეიძლება იყოს კარპალური გვირაბის სინდრომი. ის ვლინდება მაჯის ტკივილით და მაჯის არეში მყესების დაძაბულობის შეგრძნებით. და ასევე დაბუჟება თითებში.
სინდრომის გამომწვევი მიზეზი (ეტიოლოგია) არის მყესების შეშუპება და გასქელება და შუა ნერვის დაჭიმვა კარპალურ გვირაბში (კარპალური გვირაბი) ან თავად ნერვის შეშუპება და გასქელება.
ეს ხდება კუნთების შესაბამისი ჯგუფის გახანგრძლივებული სტრესის გამო, როდესაც ხელი დიდხანს იცვამდა, ემსახურებოდა, იწმენდდა, იფხეკებდა ან მოძრაობდა თაგვით მაგიდაზე და ა.შ.
ეს დაავადება დიაგნოზირებულია ნევროლოგის მიერ.
მკურნალობა: ხელის ნაზი პოზიცია კომპიუტერთან მუშაობისას, სპეციალური სახვევის ტარება, მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.
თუ თითების ინტერფალანგეალური სახსრები გასქელებულია და დეფორმირებულია (დაგრეხილი), ასეთი სიმპტომებით, უნდა იფიქროთ არასპეციფიკურ ინფექციურ პოლიართრიტზე, რევმატოიდულ პოლიართრიტზე. ასაკს აქვს მნიშვნელობა. სიბერეში ვითარდება ყველა სახის ართროზი. თუ წინა დღეს იყო მძიმე ფიზიკური სამუშაო თითებზე სტრესით ან ფიზიკური ვარჯიშებით, მაშინ ღმერთმა თავად უბრძანა, რომ ამის შემდეგ ძნელი იყო თითების მუშტში შეკვრა. ეს არის ფუნქციური გავლის მდგომარეობა.
მსგავსი რამ დამემართა აქ და გაგრძელდა ერთი კვირა, შემდეგ თავისით გაქრა (ექიმთან მისასვლელად დრო არ მქონდა):
საახალწლო არდადეგების დილას გამეღვიძა. მარჯვენა მკლავი (ხელი) შესამჩნევად მქონდა შეშუპებული, მგრძნობელობა გაქრა, თითებსაც ვერ ვამოძრავებდი განსაკუთრებით, ვერც მუშტს ვკრავდი! მხოლოდ "ნახევრად მუშტში", მაშინ ეს მტკივნეული და საშინელია.
დაზიანებები არ ყოფილა, ვეძებე და ვეძებდი ჩემს თავში მიზეზს, მაგრამ ვერ ვიპოვე.
საახალწლო არდადეგებზე კლინიკები დაკეტილია, სასწრაფო დახმარების მანქანაში მისვლა "ცხელი" ჩანდა.
ინტერნეტში ბევრს ვკითხულობ: ნიშნები ჰგავს ართრიტს, ართროზს და ყველა ამგვარს.
მე ახალგაზრდა ვარ.)) რა ჯანდაბაა ართრიტი. აჰჰჰ!
კლავიატურას ვერ ვიყენებდი ან კალმით ვწერდი, რა თქმა უნდა.
ხელი მოშორდა მხოლოდ თბილ წყალში ან ცხელი აბაზანის მიღების შემდეგ.
დილით ყველაფერი ძალიან ცუდად იყო, საღამოს კი გამოსწორდა.
არდადეგების დასრულებას რომ დაველოდე და კლინიკაში მოვედი, აშკარა ნიშნები და სიმპტომები უკვე გაქრა (თავისთავად გაქრა! წინააღმდეგი ვარ მედიკამენტების დაუფიქრებლად გამოყენებისას (ვცდილობ, პრინციპში თავი შევიკავო) .არაფერი წავიღე).
ყველა ექიმმა (თერაპევტი, ქირურგი, სისხლძარღვთა ქირურგი, ნევროლოგი) ხელები ასწია. ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით რა იყო.
Კარგი დღე. სიახლე არ არის ძალიან კარგი. ეს შეიძლება იყოს მალთაშუა თიაქარი, პოდაგრა ან მიკროკრისტალური ართრიტი (მარილის დეპონირება), რომელიც გამოწვეულია მეტაბოლური დარღვევებით, დიეტური შეცდომებით, თირკმელების დაავადებებით და სტრესით. პოდაგრის დროს სისხლში შარდმჟავას დონე იზრდება. ნატრიუმის კრისტალები იწყებენ დეპონირებას სახსრებში, სახსარი შეშუპებულია და იწვევს ძლიერ, ზოგჯერ აუტანელ ტკივილს. შესაძლოა გული თავის თავს აცნობს, ყოველ შემთხვევაში, აქ პასუხის ძებნა არ გჭირდებათ, მაგრამ ექიმთან მიდი. რაც უფრო წინ წავა, მით უფრო უარესი გახდება და თავისით არ მოგვარდება. საბოლოოდ ხელი შეიძლება ქოლგად იქცეს.
ოდესღაც ყველაფერი იწყება. ეს ისეთი გაუგებარი სნეულებაა, როცა ხელის მუშტში მოქნევა არ შეიძლება, თითქოს არსაიდან და უცებ მოდის. რა მიზეზები შეიძლება იყოს ამ ფენომენისთვის? ჩვეულებისამებრ, მრავალი მიზეზი არსებობს. მოდით დავასახელოთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი.
ხერხემლის პრობლემები
ხანდახან ადამიანს არ შეუძლია ხელის მუშტში შეკვრა, თუ მას აქვს პრობლემები საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემალთან, უფრო ზუსტად მეხუთე, მეექვსე და მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის და პირველ, მეორე და მესამე გულმკერდის ხერხემლიანებთან. უნდა გაკეთდეს კომპიუტერული ტომოგრაფია, სურათებში, როგორც წესი, ყველაფერი ერთდროულად ჩანს.
მტკივა კუჭი ან ნაწლავები
დიახ, დაავადებული კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი შეიძლება იყოს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემის წყარო. მაგალითად, ინფექციამ, რომელიც შევიდა ნაწლავებში და გამოიწვია ანთება, შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების გართულებები და გამოიწვიოს ანთება. შესაძლებელია, რომ ამ შემთხვევაში დაავადებულმა კუჭმა ან ნაწლავებმა ასეთი გვერდითი მოვლენა გამოიწვიოს. გადამოწმება არ ავნებს.
ეს მიზეზი ალბათ ყველაზე სერიოზულია. ადამიანი ღამით იღვიძებს იდაყვის ან მხრის ტკივილის ან დაგრეხილი მუხლის გამო. მასაჟის შემდეგ ის თავს უკეთ გრძნობს. მაგრამ დროთა განმავლობაში ტკივილი არამარტო არ ქრება, არამედ ძლიერდება, თითები უმართავი ხდება, ხელი მუშტში არ იკეცება, ფეხები მუხლებში არ იკეცება. სახსრები თანდათან ნადგურდება ანთების დაწყების გამო. აქ მნიშვნელოვანია, რომ საქმე ქირურგიულ ჩარევამდე არ მიიყვანოთ. თუ ტკივილი, შეშუპება ან კანის სიწითლე გამოჩნდება სახსრის მიდამოში, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ რევმატოლოგს.
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მკურნალობის დაწყება დროულად, როდესაც რეაქტიული ართრიტი . ამ ტიპის ართრიტი ვლინდება ყელის ტკივილის, ნაწლავური ან სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციის შემდეგ, ასევე, როდესაც ინფექცია ხვდება სახსარში ოპერაციის დროს. რეაქტიული ართრიტით ზიანდება ფეხებზე დიდი სახსრები, მკურნალობა ასიმეტრიულია.
ხრტილები, ლიგატები და სახსრები განადგურებულია, როდესაც რევმატოიდული ართრიტი. ანთებითი პროცესი ჩვეულებრივ ხდება იმუნური სისტემის გაუმართაობის გამო - ე.წ. ავტოიმუნური დაავადება. ამ დაავადებით, ადამიანის იმუნური სისტემა იწყებს ორგანიზმის აქტიურ დაცვას წარმოსახვითი მტრისგან და თავს ესხმის საკუთარ უჯრედებს სახსრის შიგნით. მკურნალობის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდის ეტლის გამოყენება. შეგიძლიათ დაასახელოთ რევმატოიდული ართრიტის ნიშნები. მაჯა და თითები იტანჯება და ორივე ხელზე ერთდროულად მტკივა. დილით ადამიანს არ შეუძლია ხელის მუშტში მოქნევა, თითები დიდი ხნით უნდა იყოს გაჭიმული. ადამიანი დიდხანს "აჩქარებს", თავისუფლდება მოძრაობების სიმძიმისგან.
პოდაგრა, ან მიკროკრისტალური ართრიტი (მარილის დეპოზიტები) გამოწვეულია მეტაბოლური დარღვევებით, დიეტური შეცდომებით, თირკმელების დაავადებებით და სტრესით. პოდაგრის დროს სისხლში შარდმჟავას დონე იზრდება. ნატრიუმის კრისტალები იწყებენ დეპონირებას სახსრებში, სახსარი შეშუპებულია და იწვევს ძლიერ, ზოგჯერ აუტანელ ტკივილს.
ამ მიზეზის დადგენა მარტივად შეიძლება რენტგენის ან MRI-ს გადაღებით.
Გულის დაავადებები
ამ შემთხვევებში გვერდითი შეგრძნებები ჩნდება მარცხენა მხრის პირისა და გულმკერდის მიდამოში. შეგიძლიათ სცადოთ კორვალოლის მიღება და ხველების ხელოვნურად გამოწვევა - ეს დაგეხმარებათ.
თითების სახსრებში ანთებითი პროცესი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა მსოფლიოში.
არაოფიციალური სტატისტიკით ის დედამიწის ყოველ მეშვიდე მკვიდრს ემართება და მათგან ყოველ მესამედს 50 წელი შეუსრულდა.
თითების პოლიართრიტის განვითარების მრავალი მიზეზი არსებობს. მაგრამ შედეგი იგივეა - პროგრესირებადი ტკივილი და თითის ფუნქციონირების თანდათანობითი დაკარგვა.
ამ მხრივ განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს დროულ მკურნალობას. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ ამ დაავადების სიმპტომების მახასიათებლები.
სიმპტომების მრავალფეროვნება
ამ დაავადების სიმპტომები განსხვავდება ცალკეულ ეტაპებზე.
საწყისი სიმპტომები
პოლიართრიტი აზიანებს რამდენიმე სახსარს. მაგრამ მანამდე უნდა შეძლოთ დაავადების პირველი სიმპტომების ამოცნობა, რომლებიც თითებზე ჩნდება. ამავდროულად, სიმპტომები ასევე განსხვავდება სხვადასხვა ტიპის პოლიართრიტის დროს. ამრიგად, ფსორიაზის ფონზე შეიძლება განვითარდეს ფსორიაზული პოლიართრიტი. მისი პირველი სიმპტომია ტკივილი სახსრებში, რომლებიც მდებარეობს ფრჩხილების გვერდით. ამ სახსრებს დისტალური ეწოდება.
ხელის ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ფორმა არის ოსტეოართრიტი. მისი პირველი ნიშანია თითების სახსრის დამაკავშირებელი ხრტილის „გაცვეთა“.
თითების პოლიართრიტის ძირითადი ნიშნები
ამ დაავადების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:
- ტკივილი სხვადასხვა სახსრებში, როგორიცაა თითები ან მაჯები;
- თითის სახსრების მიდამოში კვანძოვანი წარმონაქმნების წარმოქმნა;
- თითების დაბუჟება;
- კანის სიწითლე და შეშუპება იმ ადგილებში, სადაც სახსრები დაზიანებულია; კანი შეიძლება იყოს ცხელი შეხებისას;
- თითების მოხრის შეუძლებლობა, განსაკუთრებით დასვენების ან ძილის შემდეგ (ეს ხელების რევმატოიდული პოლიართრიტის დამახასიათებელი სიმპტომია);
- კვანძოვანი წარმონაქმნები კანის ქვეშ (ასევე რევმატოიდული პოლიართრიტის ნიშანი);
- თითების შეშუპება (ახასიათებს ფსორიაზული ართრიტი);
- თითებით მარტივი ბრუნვითი ან დაჭერილი მოძრაობების შესრულების სირთულე (მაგალითად, ყუთის ან ქილის სახურავის გახსნის ან იატაკიდან საგნების აკრეფის შეუძლებლობა);
- სახსრების გარეგანი დეფორმაცია, რომელიც ვლინდება დაავადების ბოლო ეტაპებზე.
დაავადების განვითარება
პოლიართრიტი, როგორც წესი, პირველ რიგში აზიანებს ერთ სახსარს. მაგრამ დროთა განმავლობაში დაავადება პროგრესირებს. დაავადებული სახსრის ატროფია კუნთები. მტკივნეულ პროცესში ჩართულია მყესებიც. თანდათან სახსარი დეფორმირდება.
პაციენტს აღარ შეუძლია თითის სრული მოძრაობების შესრულება. პოლიართრიტის სიმპტომებში შედის თითების დაბუჟება და მათში „ქინძისთავების“ გამოჩენა, რაც ნერვული ბოჭკოების დაზიანებაზე მიუთითებს.
თერაპიული ღონისძიებები
წამლისმიერი მკურნალობა
ამ ტიპის პოლიართრიტის მკურნალობის მიზანი ძირითადად სახსრების მობილობის შენარჩუნება ან აღდგენაა. მოწინავე შემთხვევებში, ძალისხმევა მიმართულია სიმპტომების შესამცირებლად.
დაავადების მწვავე ფაზის მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე. მაგრამ წამლების მიღება საკმაოდ დიდხანს გრძელდება. დაავადება სრულად არ განიკურნება. რაც რეალისტურია მხოლოდ ძვლოვან ქსოვილში დესტრუქციული პროცესის დათრგუნვაა.
პაციენტს თავიდანვე ენიშნება კორტიკოსტეროიდები, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებლები. საუკეთესო შედეგი მიიღწევა ინექციების ან ტაბლეტების კომბინაციით გარე პრეპარატებთან (მალამოები, კრემები, გელები).
საჭიროების შემთხვევაში, თერაპია ტარდება:
- ანტიბიოტიკები,
- იმუნოსუპრესანტები,
- ანტიჰისტამინები.
რევმატოიდული ართრიტი მოითხოვს გლუკოკორტიკოიდებით მკურნალობას, რომლებიც ზოგჯერ შეჰყავთ პირდაპირ სახსარში.
ფიზიოთერაპიული მკურნალობა
პოლიართრიტის მკურნალობა მოიცავს ინფექციის ქრონიკული კერების გაუმჯობესებას. ფიზიოთერაპიული პროცედურები კარგ შედეგს იძლევა:
- ულტრაიისფერი ზემოქმედება;
- იონტოფორეზი;
- პარაფინის აპლიკაციები;
- დიათერმია.
რევმატოიდული პოლიართრიტის შემთხვევაში მკურნალობას ემატება რევმატოლოგის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.
მკურნალობა სახლში
როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს დამოუკიდებლად
პოლიართრიტის ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო სიმპტომია სახსრების ტკივილი, რაც შეუძლებელს ხდის უმარტივესი მოძრაობების შესრულებასაც. პოლიართრიტის ამ მძიმე გამოვლინების წინააღმდეგ საბრძოლველად ბევრი მარტივი გზა არსებობს.
თითების დაზიანებულ სახსრებს ხელს უწყობს ცივი და ცხელი კომპრესები, რომლებიც რეგულარულად უნდა წაისვათ თითებზე. ტკივილის ეფექტური საშუალებაა ხელებისთვის მარილიანი ცხელი აბაზანები.
დარბილებული პარაფინით აბაზანა ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას. ის ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ამშვიდებს მკლავის კუნთებს.
თუ პოლიართრიტმა დააზიანა სახსრების მცირე რაოდენობა, მაშინ ტკივილის ჩახშობა შესაძლებელია ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებლების დახმარებით. მათ შორისაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მალამოები. აცეტამინოფენის (ტილენოლი) მიღება კარგად მუშაობს. თითების პოლიართრიტის მწვავე სიმპტომების დროს რეკომენდებულია დღეში 4 გ-მდე მიღება.
მოძრაობის ვარჯიშები სახსრების აქტიურობის შესანარჩუნებლად
შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში და თითის აქტივობის შენარჩუნებაში:
- ხელისგული მუშტში მოხვიეთ და ნელა გაშალეთ, მაქსიმალურად გაჭიმეთ თითები. შემდეგ ნელა მოხვიეთ ხელი ხელზე ისევ მუჭში ისე, რომ თითები ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირში იყოს.
- შეასრულეთ წრიული მოძრაობები თითებით. არ მოხაროთ ფალანგები და გაასწორეთ თითები.
- ცერა თითი მოაშორეთ ხელის გულს და შემდეგ შეეხეთ ცერის ბალიშს სხვა თითების ბალიშებს.
- გადაიტანეთ ცერა თითი წინ და უკან ჰორიზონტალურად, შეეცადეთ უფრო შორს გადაიტანოთ იგი. იგივეა ვერტიკალურ სიბრტყეში.
ეს ვარჯიშები დღეში რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს. მიდგომების რაოდენობაა 3-10. ტანვარჯიშისთვის თითების მობილურობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ ჯერ თბილ წყალში დაიჭიროთ.
პრევენციული ღონისძიებები
სახსრების დაავადებების საუკეთესო პროფილაქტიკა ძირითადი ზომებია:
- გამკვრივება (შესხმა და გაწმენდა გრილი წყლით);
- ყოველდღიური ხელის ვარჯიშები (და ზოგადი);
- სუფთა ჰაერი ძილის დროს;
- სწორი დიეტა.
მაგრამ მას შემდეგ, რაც დიაგნოზი უკვე გაკეთდა, აუცილებელია შემდეგი ფაქტორებისგან თავის დაღწევა:
- ნახაზები, სიცივე, ტენიანობა;
- დაუბალანსებელი დიეტა (მცენარეული საკვების პროპორცია უნდა გაიზარდოს);
- სახსრების მძიმე დატვირთვა;
- ხშირი დაზიანებები;
- არახელსაყრელი კლიმატი (თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია საცხოვრებლად წასვლა კარგი კლიმატის მქონე ადგილზე).
ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებს ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. თუ მათ არასწორად გააკეთებთ, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს.
ინფუზიები პერორალური მიღებისთვის
დროში გამოცდილი რეცეპტებს შორის არის მრავალი ინფუზია შიდა გამოყენებისთვის.
ჭინჭრის ციება. შეურიეთ თანაბარ ნაწილად:
- ჭინჭრის წვენი (სასურველია ახალი),
- სამედიცინო ალკოჰოლი.
გააჩერეთ ორი კვირა სიბნელეში და სიცივეში. მიიღეთ 30 მლ სამჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი წლით ადრე, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
მცენარეული ფირფიტა. წინასწარ გახეხეთ და აურიეთ:
- გვირილა, ველური როზმარინი, თანმიმდევრულობა (თითოეული ორი დოზა);
- თითო თითო დოზა ლინგონის ფოთლისა და ღვიის კენკრის.
კოლექციას დაასხით მდუღარე წყალი (0,5 ლ) (1 ს/კ) და გააჩერეთ 5 საათი. გაწურვის შემდეგ მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამამდე, ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
იისფერი ინფუზია. ადუღებულ წყალს (0,5 ლ) ასხამენ იისფერს (2 სუფრის კოვზს) და ტოვებენ ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამამდე, ნახევარი საათით ადრე.
სამკურნალო კომპრესები
მწვანილი მარილით. გააშრეთ და გახეხეთ სამი სუფრის კოვზი თითოეული მწვანილი:
- არყის ფოთლები,
- ვარდის თეძოები,
- კვანძოვანი მწვანილი.
ყველაფერი აურიეთ და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ნარევს დაუმატეთ სუფრის მარილი (4 ს/კ). დაასველეთ შალის ქსოვილი მიღებული მასით. გაშრობის შემდეგ წაისვით მტკივნეულ სახსრებზე.
ბოლოკი ან რძისფერი. გახეხილი შავი ბოლოკისაგან დამზადებული ღამის კომპრესები ძალიან კარგ შედეგს იძლევა. ამის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხენი, მაგრამ არა უმეტეს სამი საათისა დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.
როგორც წესი, ორი-სამი პროცედურის შემდეგ პოლიართრიტის სიმპტომებიდან არაფერი რჩება.
ყინულის აპლიკაციები
პლასტიკური ჩანთა ივსება ყინულით ან თოვლით. პაკეტი შეფუთულია ქსოვილში. შემდეგ გამოიყენება სახსარზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. როდესაც წვა დაიწყება, გააჩერეთ კიდევ ერთი წუთი, შემდეგ ამოიღეთ ჩანთა. ახლა თქვენ უნდა გააკეთოთ მასაჟი თითების მორევით. სანამ სიცივე რჩება, უმტკივნეულოა.
10 წუთის შემდეგ პროცედურა მეორდება. შემდეგ ხელები თბილად შემოხვეული. კურსი უნდა გაგრძელდეს 20 დღე.
თითების პოლიართრიტის დროული მკურნალობა აჩერებს დაავადების განვითარებას და ხელს უშლის სახსრების შეუქცევად დეფორმაციას. მაგრამ ყველაზე სწორი იქნება დაავადების პრევენცია, რომელიც ბანალურად ჟღერს, მაგრამ იძლევა საიმედო შედეგს. იგი აგებულია სამ სვეტზე - ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, ჯანსაღი ძილი.
იყო თუ არა ინფორმაცია სასარგებლო?ალბათ ეს თქვენს მეგობრებსაც დაეხმარება! გაუზიარეთ სტატიები მათ სოციალურ ქსელებში:
კიდურები ადამიანის სხეულის განუყოფელი ნაწილია. ფეხები გვაძლევს გადაადგილების, ხტომის, სირბილის და ხელები საშუალებას გვაძლევს დავიჭიროთ საგნები, დავიჭიროთ ისინი და შეასრულოთ სხვა მოქმედებები. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორც ქვედა, ისე ზედა კიდურების თავისებურებები. და მიუხედავად იმისა, რომ ხელი, რომლის ანატომია არც ისე რთული ჩანს, აქვს დიდი რაოდენობით ძვლები, კუნთები, სახსრები და მყესები, რაც საშუალებას აძლევს მას ჰქონდეს შესაბამისი გარეგნობა და შეასრულოს მრავალი ფუნქცია.
ძვლები, რომლებიც ქმნიან ხელს
დიდი ხნის განმავლობაში ადამიანები სწავლობდნენ ადამიანის სხეულის სტრუქტურას და ყოველთვის განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევდნენ ხელებს, სწორედ ისინი გამოიყურებიან ასე ელეგანტურად და ასრულებენ ასეთ რთულ სამუშაოს. ჰიპოკრატე იყო პირველი, ვინც დაწერა რა ელემენტებისაგან შედგება და როგორ ურთიერთობენ ისინი ერთმანეთთან. როდესაც გაინტერესებთ, რისგან არის შექმნილი ადამიანის ხელი, პირველი, რაც გეტყვით, არის ძვლები.
თუ ადამიანის ხელში ძვლების რაოდენობას დათვლით, აღმოჩნდება, რომ 27 მათგანია, მათ შორის მაჯის ჩათვლით, ძვლებსა და კუნთებს, რა თქმა უნდა, მყესები უჭირავს. ზოგჯერ გაუმართაობას იწვევს არა ძვლის მოტეხილობა ან სახსრების გაუმართაობა, არამედ მყესის დაჭიმვა. ყველა ძვლებს შორის განასხვავებენ ეგრეთ წოდებულ ძირითადს, მაგრამ ეს არ არის სამეცნიერო სახელი და მათ შორის, რომლებიც ვრცელდება ფალანგებში.
ხელის ჩონჩხი შედგება 8 ძვლისგან. მათი განლაგება ისეთია, რომ ისინი ყველა ქმნიან მცირე ჯგუფს, რომელშიც ძვლები ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად ვერ ფუნქციონირებენ. მათ ასევე არ აქვთ ჯგუფურად მუშაობის უნარი, როცა 8 ძვლიდან 4 ერთ სამუშაოზეა გამიზნული, ხოლო დანარჩენი 4 ძვალი სრულიად განსხვავებულ ფუნქციას ასრულებს.
8 ძვალი ქმნის თავისებურ მონაკვეთს, რომელსაც მაჯას უწოდებენ; ბევრი ადამიანი წარმოიდგენს მათ ადგილს სხვადასხვა გზით. სინამდვილეში, ეს ძვლები და მყესები, რომლებიც ჩართულია, ქმნის ძვლების უჩვეულო განლაგებას, რომლებიც დევს ორ რიგში. პირველ რიგში არის მთვარის ძვალი, ასევე მაჯის მიდამოში - ტრიკეტრალური და პისიფორმული ძვლები. შემდეგ მოდის ტრაპეცია, ჰამატი და კაპიტატის ძვლები.
ასევე არის მეტაკარპუსი და, როგორც ყველამ იცის, ადამიანს აქვს თითების ფალანგები. თუ გავითვალისწინებთ თითოეულ თითს, მაშინ რამდენიმე მათგანია, ასე რომ, 4 თითს აქვს სამი ფალანგა (პატარა თითი, ბეჭედი, შუა და საჩვენებელი თითი), გარდა ცერა თითისა, რადგან მხოლოდ ორი ფალანგაა. ეს არანაირად არ ამძიმებს მის მუშაობას, რადგან მისი მდებარეობა საშუალებას აძლევს მას კარგად იმოქმედოს მხოლოდ 2 ფალანგით.
კუნთები და გემები, რომლებიც ხელზეა
ისევე როგორც სახსრები, მყესები და ძვლები, კუნთები განსაკუთრებულ როლს თამაშობენ მაჯის ფუნქციონირებაში. საგნის მოძრაობა და დაჭერა მთლიანად დამოკიდებულია კუნთებზე და ასევე იმაზე, თუ რამდენად „ძლიერები“ არიან ისინი.მაჯის და ხელის კუნთები ბევრია, მათ შორის არის წინა და უკანა.
თუ რომელიმე ამ კუნთმა დაკარგა ფუნქციონირება, მარჯვენა ხელის მაჯა და ხელი, ისევე როგორც მარცხენა, სრულად ვერ შეასრულებს მისთვის დამახასიათებელ ფუნქციებს. წინა კუნთების მთავარი როლი არის ის, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან მოქნილობაზე, მაგრამ ექსტენსორებისთვის, კერძოდ, უკანა კუნთებისთვის, სამუშაო არ არის ნაკლები. შინაგანი კუნთები ასევე პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის თითების ფუნქციონირების საშუალებას. ბევრისთვის ეჩვენება, რომ ხელს არ აქვს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ფუნქციები, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმ ფაქტზე, რომ ადამიანს აქვს ზედა კიდურების მოძრაობის მკაფიო კოორდინაცია.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს თითების განლაგებას. შეხებით ბევრ საგანს ვგრძნობთ და მხედველობის დაკარგვის შემთხვევაში სენსორული ფუნქცია ერთ-ერთი მთავარი ხდება მსგავსი სიტუაციის შემთხვევაში. ადამიანის ანატომია შექმნილია ისე, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ადგილი თითების წვერია. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს მიაჩნია, რომ ადამიანის მაჯა არანაკლებ მგრძნობიარეა, მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან თითები ფენომენალურად მგრძნობიარეა, ზედა ნაწილი დაფარულია ლურსმნით, რაც კერატინის გამო ქმნის ერთგვარ დაცვას. .
სისხლის მიმოქცევა და სისხლის მიწოდება, ადამიანის ანატომიის მიხედვით, ხდება ხელისგულის არტერიული თაღის, დორსალური და ხელის არტერიის ქსელის გამო.
ბევრი რამ არის დამოკიდებული სისხლის მიწოდებაზე: მყესებზე, სახსრებზე და ზოგადად მაჯაზე და ხელზე.
სახსრები
ხელის სახსრები ჩვეულებრივ კლასიფიცირდება იმის მიხედვით, თუ სად მდებარეობს. მაჯის სახსარი თავისი სტრუქტურით რთულია. გარეგნულად, ის გარკვეულწილად წააგავს ოდნავ გაბრტყელ წრეს. მის მდებარეობას მხარს უჭერს მყესები და ლიგატები.ამ სახსრის თავისებურება არა მხოლოდ ისაა, რომ ის ცოტა უჩვეულოა მისი სტრუქტურით, არამედ ის, რომ მას შეუძლია სხვადასხვა ფუნქციების გაერთიანება, რაც ექსტენსორებს აძლევს შესაძლებლობას იმუშაონ სრული ძალით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. მისი ნამუშევარი ასევე მიზნად ისახავს ხელების მუშტში შეკვრას და იმავე მუშტის შეკვრას.
მყესის მიდამოში არის პისიფორმული ხელის სახსარი. სამკუთხა ძვალი მას საშუალებას აძლევს შექმნას ერთი მთლიანობა. ცერს აქვს საკუთარი ცალკე სახსარი. მისი ფორმა თავისებურია, უნაგირისებრს უწოდებენ. სახსრებს სხვადასხვა ფუნქცია აქვს, მაგრამ კარპომეტაკარპალური სახსარი ხელს უწყობს ხელის ბრუნვის საშუალებას, რაც ძალიან სასარგებლოა ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მაჯას ასევე აქვს კარპალური სახსარი, რომელიც მიეკუთვნება სასახსრე ქსოვილების სრულიად განსხვავებულ ჯგუფს.
ზოგიერთი დაავადება, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს ხელზე
არსებობს მრავალი სხვადასხვა დაავადება და დაზიანებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ და დააზიანონ მყესები, სახსრები, შეაფერხოს ექსტენსორების ფუნქციონირება და ადამიანმა მუშტის გაკეთებაც კი გამოიწვიოს.
ხელის დისლოკაცია. ასეთი დაზიანება ხშირად ხდება იმის გამო, რომ მოხდა წარუმატებელი დაცემა და ადამიანი, რომელიც ცდილობდა წონასწორობის შენარჩუნებას ბოლო მომენტამდე, დაეშვა ხელზე. როგორც წესი, ამ შემთხვევაში სახსრები გადაადგილებულია, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს დაზიანება უმნიშვნელო იქნება, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში გადაადგილება მძიმეა, ისევე როგორც ტკივილი, რომელსაც ადამიანი განიცდის.
ამ ტიპის დაზიანებამ შეიძლება დააზიანოს ან შეკუმშოს მედიანური ნერვი. მაგრამ აუცილებელია რენტგენოლოგიური გამოკვლევის ჩატარება დაზიანების ჭეშმარიტი სურათის სანახავად, ვინაიდან პალპაციამ შეიძლება სრულად არ გაარკვიოს სიტუაცია. როგორც წესი, ასეთ დაზიანებას მკურნალობენ ისე, რომ სახსრების დაყენება ხდება. მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სტაბილურია სახსრები და რამდენი წლისაა დაზიანება.
სკაფოიდის დისლოკაცია. ასეთი დაზიანება ძალზე იშვიათია, შეშუპება ვლინდება როგორც სიმპტომი. ამ შემთხვევაში ხელს ჯანსაღი ხელისთვის უჩვეულო პოზიცია აქვს. ზოგიერთი მოძრაობა შეზღუდულია. მხოლოდ რენტგენი სამ პროექციაში დაგეხმარებათ გაიგოთ რა პრობლემაა და როგორ მდებარეობს სახსრები. ასეთი დაზიანების შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ტრავმატოლოგს ან ქირურგს.
რადიალური თავის დისლოკაციები და სუბლუქსაციები. ისეთი პრობლემა, როგორიცაა წინა დისლოკაცია, არც თუ ისე ხშირია და უფრო ხშირად ასეთ შემთხვევებში წინ მიიწევს. ასეთი დისლოკაცია შეიძლება მოხდეს როგორც დაცემის დროს, ასევე, თუ ადამიანის მკლავი შემთხვევით მოხვდება მბრუნავ მექანიზმში. და მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დაზიანება არ იწვევს განსაკუთრებულ პრობლემებს, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და ამ უსიამოვნებისგან თავის დაღწევა.
მეტაკარპალური ძვლების დისლოკაციები. შესაძლოა მოხდეს რომელიმე მეტაკარპალური ძვლის დისლოკაცია. ჩვეულებრივ, პირველი მეტაკარპალური ძვლის დისლოკაცია ხდება, ეს ასე ხშირად არ ხდება II-V მეტაკარპალური ძვლების შემთხვევაში. დისლოკაცია უფრო ჰგავს მოტეხილობას; მსხვერპლს უჭირს ხელის მუშტში მოჭერა, რაც მნიშვნელოვნად ზღუდავს მოძრაობას. ხანდახან განსაკუთრებული პრობლემები არ არის, როცა პაციენტს სურს ხელის მუშტში მოქნევა, მაგრამ ეს იშვიათად ხდება და ტკივილი ხშირად შესამჩნევია. როგორც სხვა სახის დისლოკაციების შემთხვევაში, პაციენტს ჯერ უნიშნავენ დიაგნოზს რენტგენის სახით, შემდეგ კი მიმდინარეობს მკურნალობის პროცესი.
ხელის და თითების ღია დაზიანებები.როგორც წესი, ასეთი პრობლემების მიზეზი წინა დაზიანებაა და თუ დისლოკაციის დროს მყესები, მაჯის, მომხრის და ექსტენსიური კუნთები ზიანდება განსაკუთრებული გარეგანი ცვლილებების გარეშე, მაშინ ამ შემთხვევაში პირიქითაა. შეიძლება იყოს ღია დაზიანებები და ამ შემთხვევაში მყესებიც შეიძლება დაზარალდეს.
მაგრამ ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები არის თითების ფალანგების მოტეხილობები. მაჯის შემადგენელი ძვლების მოტეხილობები რამდენჯერმე იშვიათად ხდება. მოტეხილობის შემთხვევაში ჯერ დიაგნოსტირება ხდება, შემდეგ კი მკურნალობა ინიშნება, მიღებული ტრავმის მიხედვით განსხვავებული იქნება, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში მოტეხილი ძვალი ფიქსირდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, პაციენტს კვლავ შეეძლება ხელის მუშტში მოქცევა, აღარ იგრძნოს ტკივილი.
მეტაკარპალური ძვლების მოტეხილობები. იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ძვალია გატეხილი, ის განსხვავებულად იგრძნობა. თუ ეს არის პირველი მეტაკარპალური ძვლის მოტეხილობა, მაშინ ყველაფერი შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული, რადგან დაზიანებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ მოტეხილობის უშუალო ადგილზე, არამედ კონკრეტულად ცერზე და ამით დაარღვიოს მთელი ხელის ფუნქცია. ასეთ შემთხვევებში მომხრეებისა და გამშლელების ფუნქციებიც კი ირღვევა, რაც ადამიანს მუშტის სრულად შეკვრის საშუალებას არ აძლევს. არანაკლებ პრობლემებია სხვა მეტაკარპალური ძვლების მოტეხილობებით. ამ სიტუაციაში ერთადერთი ნუგეში ის არის, რომ დიაგნოზის დადგენა საკმაოდ მარტივია, რადგან პრობლემები ჩვეულებრივი პალპაციითაც კი იგრძნობა.
ლიგატების რღვევა. ვინაიდან ხელი, კუნთებისა და ძვლების გარდა, ლიგატებს შეიცავს, შეიძლება ხელის ამ კომპონენტის დაზიანებაც მოხდეს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მსგავსი პრობლემის თავიდან აცილება.
ტრავმა. ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ხელებსა და თითებზე, არამედ მთელ სხეულზე. ადამიანის ანატომია არ აძლევს მას დარტყმის შემდეგ უშედეგოდ დარჩენის საშუალებას, ჩნდება სისხლჩაქცევები, დისლოკაციები და მოტეხილობები. როდესაც თითები დაჟეჟილებულია, ფრჩხილის ფირფიტა ასევე შეიძლება ცისფერი გახდეს. ზოგჯერ სისხლჩაქცევა იწვევს კანის ან კუნთების დაზიანებას, მაგრამ ხშირად ეს ცვლილებები უმნიშვნელოა.
ფუნქციები
ხელების, კერძოდ კი ხელის ფუნქციონირება არ არის მხოლოდ ექსტენსორების მუშაობა, ხელის მუშტში დაჭერა და სხვა მარტივი მოქმედებები. ადამიანის ანატომიამ დაადგინა, რომ ხელს შეუძლია შეასრულოს დინამიური, სტატიკური და სენსორული ფუნქციები. ასევე, მისი დახმარებით ადამიანს შეუძლია შეასრულოს საკმაოდ რთული ფუნქცია, სახელწოდებით "დაჭერა". არსებობს რამდენიმე ტიპის მჭიდი; ეს შეიძლება იყოს მჭიდი, ცილინდრული, კაუჭიანი ან ციფრული. თითქმის ყველა ამ შემთხვევაში ჩართულია მომხრეებისა და ექსტენსორების მუშაობა. ცილინდრული სახელური გარეგნულად მთლად შეკრულ მუშტს წააგავს.
2016-07-01
ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს კრუნჩხვები. თითების დაჭიმვის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ეს პრობლემა ნებისმიერს შეუძლია, განურჩევლად მისი პროფესიული საქმიანობისა და ასაკისა.
ნებისმიერი კრუნჩხვები არის კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რომელსაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს, მაგრამ შეუძლია თავიდან აიცილოს და აღმოფხვრას.
ხშირად თითები კრუნჩხავს დილით ან ღამით. თითოეული თითი დაკავშირებულია შინაგან ორგანოსთან, ამიტომ იმის მიხედვით, თუ სად გამოჩნდება დაბუჟება და ბატი, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელ ორგანოს აქვს პრობლემები. ხშირად შეიმჩნევა რამდენიმე თითის კრუნჩხვები.
თითები პირველ რიგში იღებენ დარტყმას. თუ ამ ფაქტს უგულებელყოფთ და არაფერს აკეთებთ, შედეგად შეიძლება დაკარგოთ მათი მგრძნობელობა და მოხრის უნარი.
ცერა და საჩვენებელი თითები იბუჟება ანთებით ან შესაძლო პათოლოგიებით საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებსა და მალთაშუა დისკებში. კრუნჩხვითი ინფორმაცია, მოძრაობების სიმტკიცე შეიძლება მიუთითებდეს ნეირომუსკულარულ სისტემაში შესაძლო გადატვირთვაზე. ეს მაშინ ხდება, როცა ადამიანი ხელებით დიდხანს და მონოტონურად მუშაობს, მაგალითად, კლავიატურაზე ქსოვისას ან ბეჭდვისას.
ზოგჯერ ბეჭედი თითების დაბუჟება დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებთან. პაციენტები ამჩნევენ, რომ ხელის კრუნჩხვები ღამით აქვთ და როცა იღვიძებენ, ეს იწვევს ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნებას. უსიამოვნო ჩხვლეტა იწყება ბოლოებიდან, შემდეგ კი თანდათან გადადის ხელებზე.
თუ შუა თითი იტანჯება, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ სხეულის ინტოქსიკაციაზე. იდაყვის სახსრის ეპიკონდილიტი ან მხრის სახსრის დაჭიმული ნერვი შეიძლება მიუთითებდეს ბეჭდისა და შუა თითების სპაზმით. ისინი ასევე დაბუჟდებიან იმ ადამიანებში, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს და ეწევიან.
ხელების კრუნჩხვის მთავარი მიზეზი არის ნერვული სისტემის და ადამიანის შინაგანი ორგანოების რეგულარული ინტოქსიკაცია. "ბატი" იწყება ხელის გულზე და შემდეგ შეიძლება გავრცელდეს წინამხრისკენ.
თუ თქვენი პატარა თითი ღამით იწყებს დაბუჟებას, ეს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების ნიშანია.
ხშირად თითების კრუნჩხვები კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის შედეგია. ამ შემთხვევაში კიდურები მუდმივად დაძაბულია, დიდხანს რჩებიან ერთ პოზაში, აკეთებენ იგივე ტიპის მოძრაობებს და შედეგად ადამიანი იძენს ხელების ქრონიკულ კრუნჩხვებს.
დაბუჟების შესაძლო მიზეზები:
- სტრესი, ნერვული დაძაბულობა.
- სპაზმმა შეიძლება შიშით დაგიკრათ თითები, შიშის უეცარი შეგრძნება.
- ზედა კიდურებში ცუდი სისხლის მიმოქცევა.
- კუნთოვანი ქსოვილის დაჭიმვა ფიზიკური ვარჯიშის შედეგად. ამას ხშირად განიცდიან მძლეოსნობითა და ცურვით დაკავებული სპორტსმენები.
- ხელების კრუნჩხვა ჰიპოთერმიის გამო. დაბუჟება და დისკომფორტი ჩნდება ხელების ძალიან ცივ წყალთან შეხებისას.
- ალკოჰოლი და საკვები მოწამვლა. ინტოქსიკაცია იწვევს დაბუჟებას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ზედიზედ რამდენიმე დღე.
- თუ ხელებში კრუნჩხვები გაქვთ, ამის მიზეზი ორგანიზმში კალციუმის და სხვა მიკროელემენტების ნაკლებობაა. ეს ელემენტი ჩართულია მრავალ ცხოვრების პროცესში, ამიტომ სანამ თითების კრუნჩხვის პრობლემას გადაწყვეტთ, უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
- კრუნჩხვები ჩნდება კოფეინიანი სასმელების მოყვარულებს შორის, რადგან ისინი შლის კალციუმს და სხვა მიკროელემენტებს ორგანიზმიდან, რითაც აზიანებენ კუნთოვანი ქსოვილის ფუნქციონირებას.
თუ ხელები გიჭირთ, დაავადების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუმცა, ისინი ყველა დაკავშირებულია თქვენი სხეულის მიმართ არასწორ დამოკიდებულებასთან და მკურნალობა ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს.
მხოლოდ პაციენტის სრული დიაგნოზისა და გამოკვლევის შემდეგ შეიძლება დადგინდეს მარჯვენა ხელის კრუნჩხვების ზუსტი მიზეზი. ყველა სამკურნალო პროცედურა და მედიკამენტი შეირჩევა ასაკის, ზოგადი ჯანმრთელობისა და თანმხლები დაავადებების არსებობის გათვალისწინებით.
მკურნალობა პირდაპირ დამოკიდებულია გამოვლენილ მიზეზზე და რაც უფრო სწრაფად აღმოაჩენთ ორგანიზმში არსებული გაუმართაობის ჭეშმარიტ ფაქტორს, მით უფრო სწრაფად მოიტანს მედიკამენტები დადებით შედეგს. როცა თითები გტკივა, თითები გტკივა, რა უნდა გააკეთო?
მკურნალობის მეთოდები და მეთოდები:
- მარტივი ხელის სავარჯიშოები დაგეხმარებათ დაბუჟების აღმოფხვრაში: აქტიურად ამოძრავეთ თითები, ინტენსიურად მოჭერით და შეუშალეთ მუშტი, ახვიეთ ხელები ჰაერში.
- Მასაჟი. გამოიყენეთ ჯანსაღი კიდური მტკივნეული ხელის მასაჟისთვის და მოზილეთ.
- მცენარეული წამალი კუნთების კრუნჩხვის შესანიშნავ საშუალებად ითვლება. დისკომფორტის ან ჩხვლეტის შემთხვევაში რეკომენდებულია გვირილის ან ცაცხვის ჩაის დალევა. სასმელებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, ათავისუფლებს ტკივილს, რითაც ათავისუფლებს კრუნჩხვებს.
- თუ თითების კრუნჩხვის მიზეზი კალციუმის ნაკლებობაა, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა კალიუმითა და კალციუმით მდიდარი საკვებით: რძის პროდუქტები და მწვანილი.
- როდესაც ჰიპოთერმიის შემდეგ თითები კრუნჩხავს, თავიდან უნდა აიცილოთ კონტაქტი ყინულის წყალთან. მუდმივი ჰიპოთერმიით შეიძლება გამოჩნდეს ხელების ქრონიკული კრუნჩხვები.
თუ დაბუჟება არსებობს, მაშინ მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციულ მედიცინას. კრუნჩხვების სამკურნალოდ რეკომენდებულია შემდეგი მედიკამენტები:
- ვაზელინი და ცელანდინის წვენი. მალამო მზადდება 2:1 თანაფარდობით. გამოიყენეთ 2 კვირამდე.
- დაფნის ზეთი. იგი მზადდება გამხმარი ფოთლებისა და 1 ჭიქა მცენარეული ზეთისგან. გამოყენებამდე ზეთი უნდა დარჩეს ბნელ ადგილას 12 დღის განმავლობაში.
- Ლიმონის წვენი. ისინი მას მიმართავენ მკლავის ზონას, სადაც ყველაზე ხშირად ხდება კუნთების სპაზმი.
- მაგნიტი. იგი გამოიყენება სხეულის მტკივნეულ ადგილზე.
- ქიშმიშით. გამოყენებამდე კარგად ჩამოიბანეთ, დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და დატოვეთ ღამით. დილით მიირთმევენ ჩირს და სვამენ ნაყენს.
- ადონისი ან ადონისი. ინფუზია ეხმარება ეფექტურად გაუმკლავდეს კრუნჩხვებს.
ტრადიციული მედიცინის მკურნალობა ხანგრძლივი და რეგულარული პროცესია. საშუალებები გამოიყენება მანამ, სანამ დაავადების ყველა სიმპტომი არ გაქრება.
პრევენციული ღონისძიებები
თითებში კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვას რეკომენდაციები:
- ხელი შეუწყოს იმუნურ სისტემას და პერიოდულად მიიღოს ექიმის მიერ დანიშნული ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ხელებისა და მთელი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა მიკროელემენტს;
- რეგულარულად მოიხმარეთ კალიუმის და კალციუმის შემცველი საკვები;
- თითების კრუნჩხვები ნაკლებად შემაშფოთებელი იქნება, თუ თავიდან აიცილებთ ჰიპოთერმიას; აუცილებლად ატარეთ ხელთათმანები ცივ ამინდში;
- პერიოდულად გააკეთეთ ხელებისთვის თბილი აბაზანები, წყალში დაამატეთ ზღვის მარილი და ეთერზეთები. ამ გზით მკლავის კუნთები მოდუნდება.
ნერვული დაძაბულობა, შფოთვა და სტრესი იწვევს ზედა კიდურების სპაზმს და დაბუჟებას. თუ თქვენი მარცხენა მკლავი კრუნჩხავს, მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს გულის აქტივობის დარღვევასთან. სტრესის დროს იკარგება მიკროელემენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ხელები კრუნჩხავს სამუშაო ადგილზე? კომპიუტერთან გამუდმებით მუშაობისას პერიოდულად უნდა დაასვენოთ თითები, გააკეთოთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები და მასაჟი და შეცვალოთ პოზიცია.
სისხლის მიმოქცევის პრობლემები ასევე იწვევს დისკომფორტს. ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანები ხშირად უჩივიან კრუნჩხვებს და მკლავებზე „ქინძისთავებს“. ამაღლებული არტერიული წნევა ჰიპერტენზიის ერთ-ერთი სიმპტომია და ხელების კრუნჩხვის მიზეზი. ამიტომ რეკომენდირებულია ამ მნიშვნელობების მონიტორინგი და არ დაუშვათ ისინი ნორმის მიღმა.
ტკივილი და მოძრაობის თავისუფლების შეზღუდვა არის კუნთოვანი სისტემის ნებისმიერი დაავადების მთავარი სიმპტომი. ეს ნიშნები შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა მდგომარეობაზე – სახსრების ანთებაზე, კუნთების რღვევებზე, მოტეხილობებზე და ბზარებზე, ასევე კუნთების სპაზმზე.
სხეულის კუნთების ნებისმიერი ჯგუფი შეიძლება გადავიდეს სპაზმში, მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის საავტომობილო ბოჭკოები. კისრის და მხრების კუნთების მოდუნებამ ამ შემთხვევაში შეიძლება შეამციროს ტკივილი, გაზარდოს პაციენტის აქტივობა და გააუმჯობესოს მისი ცხოვრების ხარისხი. როგორ დაისვენოთ კისრის კუნთები?
სპაზმის მიზეზები
იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ კისრის კუნთები, რეკომენდებულია იმის გარკვევა, თუ რატომ ხდება სპაზმი.
კუნთოვანი ბოჭკოების დაძაბულობის მიზეზები შეიძლება იყოს:
- ოსტეოქონდროზი - იწვევს რეფლექსური რადიკულარული სინდრომის გამოვლენას. ეს არის სპაზმის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.
- რადიკულიტი არის ნერვული ფესვების ანთება თიაქარი დისკის მიერ მათი შეკუმშვის გამო.
- სპონდილოართროზი არის ხერხემლის სახსრების დეგენერაციულ-ანთებითი დაავადება. იწვევს რეფლექსურ ანთებას და კისრის კუნთების სპაზმს.
- ხერხემლისა და კისრის რბილი ქსოვილების დაზიანებები. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ უმნიშვნელო დაჭიმულობამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი.
- ინფექციური დაავადებები, მათ შორის ტვინის გარსების დაზიანება. ამ შემთხვევაში სპაზმი რეფლექსური ხასიათისაა. კუნთების რელაქსაცია ხდება ძირითადი დაავადების მკურნალობის შემდეგ.
დაავადების მიზეზის დიაგნოსტიკა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიმპტომების შემსუბუქება. ზოგიერთ შემთხვევაში დაავადების გამოვლინებები ქრება მხოლოდ მიზნობრივი მკურნალობის შემდეგ.
რელაქსაციის მეთოდები
კუნთების რელაქსაცია კომპლექსური სიმპტომური მკურნალობის შედეგია. თერაპიის დროს ექიმს შეუძლია გამოიყენოს მრავალფეროვანი ტექნიკა:
- დამამშვიდებელი მასაჟი და ზემოქმედება რეფლექსურ წერტილებზე.
- ფიზიკური ზემოქმედების სხვადასხვა მეთოდი.
- მედიკამენტების გამოყენება.
- სავარჯიშოები კისრის კუნთების დასამშვიდებლად.
დღეს შემუშავებულია და წარმატებით გამოიყენება ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს კისრისა და მხრების კუნთოვანი ტონუსის ნორმალიზებას. ყველაზე პოპულარული მეთოდებია მორდოვინა და კოსტიუკი.
ნებისმიერი პათოლოგიური სინდრომისა და დაავადების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა. შევეცდებით გავიგოთ სპაზმების პრევენციის საკითხი.
Მასაჟი
საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი და მხრის სარტყელი ყველაზე ხშირად ზიანდება ისეთი დაავადებით, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი. ეს არის ანთებითი პროცესი ზურგის ქსოვილში, რომელიც იწვევს კუნთების რეფლექსურ სპაზმს. ზოგჯერ ტკივილი და სიმტკიცე ვრცელდება თავის უკანა მხარეს.
ძალიან მნიშვნელოვანია სპაზმური კუნთების მოდუნება. მისი მიღწევის ერთ-ერთი მეთოდი თერაპიული მასაჟია. მკურნალობის ამ მეთოდს ასევე აქვს დამატებითი მიზნები:
- აქრობს ტკივილს ზურგისა და კისრის არეში.
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას დაზარალებულ მხარეში.
- ხსნის შეკუმშვას ნერვული ფესვებისგან.
- ზრდის მეტაბოლურ მაჩვენებელს.
- აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას და შესრულებას.
- ავსებს კუნთებს სისხლით, ამზადებს სამუშაოდ.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზანი მიიღწევა მხოლოდ მასაჟის სწორად შესრულების შემთხვევაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ, სასურველია სალონში.
კისრის და მხრების თვითმასაჟი შეიძლება გამოვიყენოთ რელაქსაციისთვის, მაგრამ საკმარისად ეფექტური არ იქნება.
დასვენების კიდევ ერთი გზაა აკუპუნქტურის ნემსების გამოყენება კისრის და მხრების რეფლექსურ წერტილებზე. ეს მეთოდი ჩვენამდე აღმოსავლური მედიცინიდან მოვიდა და ძალიან კარგ შედეგებს აჩვენებს. Acupuncture უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად კვალიფიციური სპეციალისტის მიერ, მაღალი დონის პროფესიული ცოდნით და პრაქტიკული უნარებით.
ფიზიოთერაპია
ფიზიოთერაპიული მეთოდები ასევე ხელს უწყობს ოსტეოქონდროზის სიმპტომების მოხსნას, კუნთების სპაზმის მოცილებას და კისრისა და მხრების რბილი ქსოვილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ამ გამოყენებისთვის:
- UHF თერაპია.
- ელექტროფორეზი და ფონოფორეზი.
- გალვანური დენები.
- ლაზერული გათბობა.
- ელექტრომიოსტიმულაცია.
- მაგნიტოთერაპია.
ფიზიოთერაპია პირდაპირ აუმჯობესებს ზურგის კუნთების მდგომარეობას და ასევე მოქმედებს ნერვულ ქსოვილსა და სისხლძარღვებზე. ეს ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომების მოშორებას.
კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის მოხსნა შესაძლებელია ტალახით თერაპიისა და თერაპიული აბაზანების გამოყენებით. ეს და ფიზიკური ზემოქმედების სხვა მეთოდები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სანატორიუმებში. სწორედ საავადმყოფოებშია რეკომენდებული კისრისა და ზურგის ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა. იქ კვალიფიციური პერსონალი სწორად აფასებს პაციენტის მდგომარეობას და დანიშნავს პროცედურების აუცილებელ სპექტრს.
ფიზიოთერაპიის მიღება შესაძლებელია ქალაქურ პირობებშიც. ბევრ საავადმყოფოს აქვს ფიზიოთერაპიული კაბინეტი, სადაც, თუ პაციენტს არ აქვს უკუჩვენებები, მკურნალობენ კისრის კუნთებს.
Წამლები
კუნთების სპაზმი შეიძლება აღმოიფხვრას მედიკამენტების დახმარებით. ამისათვის გამოიყენება კუნთების რელაქსანტების ჯგუფი. წამლების გამოყენება რეკომენდებულია გამწვავების დროს ძლიერი ტკივილის დროს, დაუშვებელია მიორელაქსანტების ქრონიკული გამოყენება.
ამ ჯგუფის ყველაზე პოპულარული საშუალებებია Mydocalm და Sirdalud. ისინი გავლენას ახდენენ ნერვული იმპულსების გადაცემის მექანიზმზე ნერვული უჯრედებიდან კუნთებზე. ამ პროცესის ბლოკირება იწვევს კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას.
მიორელაქსანტების დამატებითი მოქმედებები მოიცავს ნერვის გამტარობის დათრგუნვას, შუამავლების განთავისუფლების შეფერხებას და კალციუმის იონების ნაკადის შემცირებას სინაფსებში. შედეგად, პერიფერიული სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ნერვული გამტარობა შენელდება.
კუნთების რელაქსანტებს აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები:
- სისუსტე მთელი სხეულის კუნთებში.
- შეიძლება აღმოჩნდეს თავის ტკივილი.
- შემცირებული არტერიული წნევა.
- გულისრევა და ღებინება, ასევე დისკომფორტის შეგრძნება მუცლის სხვადასხვა ნაწილში.
- ალერგიული რეაქციები ძალიან იშვიათად ხდება.
მედიკამენტები არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპერმგრძნობელობა მათი კომპონენტების მიმართ, სამ წლამდე ასაკის, ან თუ გაქვთ მიასთენია გრავისი.
ექიმები უნიშნავენ ტაბლეტებს ან ინექციებს 1-2-ჯერ დღეში. დოზა განისაზღვრება ინდივიდუალურად.
Სავარჯიშოები
კუნთების სპაზმის აღმოსაფხვრელად რაციონალურია თერაპიული ვარჯიშების სხვადასხვა ნაკრების შესრულება. არჩეული ტექნიკის მიუხედავად, ყველა პაციენტმა უნდა შეასრულოს ასეთი მკურნალობის რამდენიმე პირობა.
სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი პრინციპები:
- დაიწყეთ მცირე დატვირთვით და თანდათან გაზარდეთ მათი მოცულობა.
- კლასების ჩატარებამდე რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.
- არ უნდა შეასრულოთ მაღალი ამპლიტუდის ვარჯიშები თქვენი პირველი ვარჯიშის დროს.
- ტანვარჯიში მეორდება დღეში მინიმუმ 2-ჯერ - დილით და საღამოს.
- ორთოზებისა და საყელოების ტარება ასევე იწვევს რელაქსაციას. ისინი ატარებენ კლასებს შორის.
- მასაჟისა და ვარჯიშის კომბინაცია ძალიან სასარგებლოა. მანუალური გავლენა ხორციელდება სავარჯიშო თერაპიის შემდეგ.
ფიზიოთერაპია ნაჩვენებია აბსოლუტურად ნებისმიერი ნევროლოგიური და ორთოპედიული პათოლოგიისთვის. კისრის კუნთებზე დატვირთვა შეიძლება იყოს საზიანო მხოლოდ მწვავე ინფექციური დაავადების დროს, ამიტომ სპაზმის ეს მიზეზი ჯერ უნდა გამოირიცხოს.
თითოეული პათოლოგიური პროცესი მოითხოვს სხვადასხვა ვარჯიშის ტექნიკას. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური სასწავლო კურსი თითოეული ადამიანისთვის. ამას აკეთებენ სპეციალური ექიმები – სავარჯიშო თერაპიის სპეციალისტები.
თუ ექიმთან ვიზიტი თქვენთვის რთული საქმეა, გამოიყენეთ კისრის კუნთების მოდუნების ერთ-ერთი მზა მეთოდი - მორდოვინას ან კოსტიუკის მეთოდი.
მორდოვინას მეთოდი
ალენა მორდოვინა აერთიანებს ფიტნეს და თერაპიულ ვარჯიშებს თავის კომპლექსებში საუკეთესო კოსმეტიკური და ჯანმრთელობის ეფექტის მისაღწევად. ის ასევე გვირჩევს კისრის კუნთების მოდუნების ტექნიკის გამოყენებას ხერხემლის ამ ნაწილზე სტრესისა და რეგულარული სტატიკური დატვირთვის დროს.
ტექნიკა მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:
- მხრებს ავწევთ და ჩამოვწევთ - შესრულებულია მდგარ მდგომარეობაში. ფეხები ერთად, მხრები იმავე დონეზე. თავი ჩამოწეულია წინ, ხოლო სწრაფი ვარჯიშების სერია კეთდება მხრებით - ზევით და ქვევით.
- ხელების წრიული მოძრაობები. სხეულის პოზიცია იგივეა. ხელები მუშტში აქვს შეკრული. ჩასუნთქვის მომენტში ფეხები ისე იღუნება, თითქოს სკამზე იჯექი და ხელები წინ იჭიმება. სუნთქვის შეკავებისას გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ხელებით და გაისწორეთ ფეხები. ჩვენ სწრაფად ამოვისუნთქავთ და სწრაფად ვაჭერთ ხელებს გვერდებზე და მუშტებს ვყრით წინ.
- თავი ტრიალებს. შესრულებულია მჯდომარე პოზიციიდან. მკლავები იკეცება საკეტში და დამაგრებულია კეფის ფოსოს მიდამოში. ნიკაპი უნდა გაიწიოს მკერდისკენ, თანდათანობით დაჭერით თავის უკანა მხარე ხელებზე. თავი მარცხნივ და მარჯვნივ 20-ჯერ მაინც უხვევს.
- მჯდომარე მდგომარეობაში მკლავები მოკეცილია და თქვენს წინ არის მოთავსებული. ჩვენ შუბლს ვასხამთ ხელისგულებზე, მთლიანად ვამშვიდებთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის კუნთებს. ჩვენ ვაბრუნებთ გვერდიდან გვერდზე, ხელებით ვაკეთებთ ფიგურას რვა.
- კისრის ზურგის გაჭიმვა. მჯდომარე მდგომარეობაში, ხელები გადაკეცეთ საკეტში თავის უკანა მხარეს. დააჭირეთ თავის უკანა მხარეს საკეტზე და დაიჭირეთ კისერი ასე 6 წამის განმავლობაში, გაიმეორეთ 8-ჯერ. ეს სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს კისრის წინა და გვერდითი ნაწილისთვის.
მორდოვინას მეთოდი სრულდება მშვიდი სუნთქვის რამდენიმე ციკლით.
კოსტიუკის მეთოდი
დოქტორი ი.ე. კოსტიუკი დასვენებისთვის იყენებს იზომეტრულ რელაქსაციის მეთოდებს. მეთოდი შეიძლება შესრულდეს სახლში ან თუნდაც სამუშაო გარემოში.
ძირითადი სავარჯიშოები:
- მჯდომარე პოზიცია, სწორი ზურგით. ერთი ხელი კისერზეა მიმაგრებული, მეორე კი თავზე ამაგრებს და თავის მიმართულებით წევს თავს. კისრის კუნთებს ვძაბავთ 10 წამამდე, შემდეგ მოდუნდებით. ვარჯიში მეორდება 3-ჯერ.
- კუნთების უკანა ჯგუფის დასამშვიდებლად, დახარეთ თავი წინ და მიაღწიეთ მკერდს ნიკაპით. ჩვენ ვეხმარებით ხელებს თავის უკანა მხარეს დაჭერით. გაიყვანეთ 10 წამის განმავლობაში. მოდი დავისვენოთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
- წინა კისერი. თავს უკან ვხრით და ვცდილობთ კისერს მივაღწიოთ ზურგით. თავს მუშტებით ვამაგრებთ. თავს წინ ვწევთ, მაგრამ ხელით ვეწინააღმდეგებით. თანდათან უფრო და უფრო დახარეთ თავი წინ და დაჭიმეთ კუნთები.
- კისრის ღრმა კუნთები. თავს წინ ვწევთ და ნიკაპს ერთ-ერთი მკლავისკენ ვწევთ. ჩვენ ხელს ვუწყობთ ჩვენს თავს, რომ არ გადავიდეს ჩვენი ხელებით, მაგრამ ვცდილობთ თავი უკან დავიხიოთ. მონაცვლეობით ვძაბავთ და ვამშვიდებთ კუნთებს. გაიმეორეთ 3-ჯერ. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
- ერთ ხელს ვდებთ მოპირდაპირე მხარზე. ნიკაპი მიიტანეთ მოხრილი მკლავის მხრისკენ. ნიკაპს მხარზე ვაჭერთ და მოძრაობას ხელით ვეწინააღმდეგებით. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს მინიმუმ სამჯერ.
პრევენცია
თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოქონდროზი ან თქვენი სამუშაო მოიცავს კისრის ხანგრძლივ უმოძრაო მდგომარეობას, აუცილებელია კუნთების სპაზმის გაჩენის თავიდან აცილება. დღეში რამდენჯერმე უნდა გაიმეოროთ თავის მოხვევები და დახრილობები ან გააკეთეთ ისინი დილის ვარჯიშების ფარგლებში.
მოერიდეთ კისრის ზედმეტ გაგრილებას და სტრესის ფაქტორების ზემოქმედებას. რეკომენდებულია ზურგზე ფიზიკური აქტივობის გარკვეულწილად შეზღუდვა, ეს გამორიცხავს ტრავმის შესაძლებლობას.
დამატებითი რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს. სპეციალისტი ასევე დაეხმარება სპაზმის მოხსნას, თუ ის უკვე მოხდა.
ხელებს ბევრი რამის თქმა შეუძლია ადამიანზე. ჩვენი ხელით ვკაწრავთ თავის უკანა მხარეს და ვიხეხავთ ნიკაპს, შეგვიძლია ხელები ზურგს უკან დავიჭიროთ ან მკერდზე გადავაჯვარენოთ. ეს არის ნებისმიერი ჩვენგანისთვის დამახასიათებელი ყველაზე ტიპიური მოძრაობები. ჩვენ ხშირად მათ ქვეცნობიერად ვასრულებთ, მაგრამ ისინი ბევრს ამბობენ ჩვენს პიროვნულ თვისებებზე, ხასიათის თვისებებზე და სურვილებზე. აქ არის ზოგიერთი მათგანის ანალიზი.
გაშლილი ხელი.
ბევრ ქვეყანაში ვინმეს მისალმების ტიპიური ფორმა არის ხელის ჩამორთმევა. დასავლურ კულტურაში ეს ჟესტი გამოიყენება მოლაპარაკებებშიც, როდესაც საბოლოოდ მიიღწევა შეთანხმება ან ხელშეკრულება გაფორმდა. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ევროპელები მიდრეკილნი არიან ერთმანეთთან ურთიერთობაში დისტანციის შენარჩუნებაში, ამიტომ, სხვა ადამიანთან ხელის ჩამორთმევის დროსაც კი, მისგან გარკვეულ დისტანციას ინარჩუნებენ. იმ ქვეყნებში, სადაც ჩახუტება ან კოცნა არ არის ჩვეულებრივი ოჯახის მამრობითი სქესის წევრებს შორის, ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ძმები ან მამა-შვილი, რომლებიც ერთმანეთს ხელის ჩამორთმევით ესალმებიან. მისალმების რიტუალში ხელების მონაწილეობა უძველესი დროიდან მომდინარეობს ჩვეულება, რადგან უხსოვარი დროიდან ადამიანები აჩვენებდნენ ღია პალმებს, როგორც იმის ნიშნად, რომ არ არიან შეიარაღებულნი, ასევე აჩვენებდნენ მეგობრულ და პატიოსან ზრახვებს. რომაელებმა, მაგალითად, ხელი მკერდზე მიიტანეს, ჩრდილოეთ ამერიკის ინდიელებმა კი ხელები მაღლა ასწიეს. დღესდღეობით, ბერბერები, მაგალითად, დამშვიდობებისას ხელს უწყობენ და შემდეგ მკერდზე მიდებენ, თითქოს ამბობენ, რომ წასული ადამიანი გულში რჩება.
თავად ხელის ჩამორთმევა უამრავ ინფორმაციას ატარებს. თუ ადამიანს აქვს ძლიერი ხელის ჩამორთმევა, მაშინ ეს მიუთითებს მის მტკიცე ზრახვებზე ან ძლიერ ხასიათზე, ხოლო სუსტი ან სუსტი ხელის ჩამორთმევა პირიქით. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანებმა, რომლებიც ხელებს იარაღად იყენებენ, როგორიცაა მუსიკოსები ან ქირურგები, შეიძლება სიფრთხილითა და სიფრთხილით ჩამოართვათ ხელი. ამიტომ, არასოდეს უნდა გააკეთოთ ნაჩქარევი დასკვნები.
ხელები ზურგს უკან მოხვია. ბევრი ადამიანი დადის ხელებით ზურგს უკან. ეს პოზა ძალიან დამახასიათებელია პოლიტიკოსებისთვის და, ზოგადად, საპასუხისმგებლო თანამდებობის მქონე ადამიანებისთვის. თუ ადამიანი ხელებს ზურგს უკან აყენებს, ერთს აშორებს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ის აშკარად გრძნობს გარკვეულ უპირატესობას სხვებზე და ასევე დარწმუნებულია საკუთარ თავში, ცხოვრებაში თავის პოზიციაში და საზოგადოებაში განსაკუთრებულ პოზიციაზე. ეს ჟესტი თანამოსაუბრის მიმართ დიდ ნდობას გამოხატავს: აშკარაა, რომ ხელებჩაკიდებული ადამიანის სხეული ღია და დაუცველია და ამიტომ თავს დაცულად გრძნობს და არ ელის თავდასხმას. როგორც წესი, ასეთ შემთხვევაში ის დგას ან დადის თავის აწეული, მკერდი ოდნავ ამობურცული. თუმცა, თუ ზურგს უკან მოთავსებული ერთ-ერთი ხელით ადამიანს მეორე ხელს უჭირავს არა თითებით, არამედ მაჯით ან კიდევ უფრო მაღლა, იდაყვთან უფრო ახლოს, მაშინ ეს უკვე იმედგაცრუების ნიშანია, მიუთითებს კონტროლის ნაკლებობაზე. სიტუაციის გამო ან მცდელობა როგორმე გაახალისოს საკუთარი თავი. რაც უფრო ძლიერია ერთი ხელი მეორე ხელის ხელს ან იდაყვს, მით უფრო მაღალია ადამიანის შინაგანი დაძაბულობა და მით უფრო მაღალია მისი თვითდაჯერებულობის ხარისხი; რაც უფრო მორცხვად გრძნობს თავს ადამიანი, მით უფრო შორს არის ხელები მოთავსებული ზურგს უკან. მაგრამ ნორმალურ სიტუაციაში, ის ამ პოზიციას იკავებს, როდესაც დგას ან დადის, მაშინ როცა ხშირად იკაწრავს თავის უკანა მხარეს და დროდადრო ისწორებს ჰალსტუხს ან პერანგის საყელოს. აქ, როგორც წესი, ადამიანის ცუდ განწყობაზეა საუბარი. თანამოსაუბრის ხედვის ველიდან ხელების მოცილებით ადამიანი ცდილობს დამალოს შეშფოთების, სტრესის, ემოციური აღგზნების ან იმედგაცრუების მდგომარეობა.
ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული. დაკეცილი ხელები, როგორც წესი, იმაზე მეტყველებს, რომ ინდივიდს რაღაც აწუხებს ან საკუთარ ფიქრებში იკარგება. ხელები ამ პოზაში შეიძლება იყოს ერთგვარი დამცავი ბარიერიც, რომელსაც ქვეცნობიერად ვაყენებთ ისე, რომ ვერავინ და ვერაფერი შეაღწიოს ჩვენს გულში. ადამიანის ქცევის სფეროში ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ თუ ქალი ზის მკერდზე გადაჯვარედინებული ხელებით, ეს ნიშნავს, რომ გვერდით მყოფი მისთვის სულაც არ არის მიმზიდველი.
მკლავები ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ. თუ ფეხზე მდგომი ან მჯდომარე ადამიანი ზურგს პირდაპირ უჭირავს და ხელები სხეულის გასწვრივ აქვს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ის მშვიდი და თავდაჯერებულია. თუმცა, როდესაც მას არა მხოლოდ ხელები აქვს ჩამოშვებული, არამედ ჩამოშვებული მხრებიც, ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუების, მოწყენილობის ან დეპრესიის ნიშანი.
აწეული ხელები. ეს გამარჯვებული სპორტსმენების ტიპიური ჟესტია. თუმცა, გარემოებიდან გამომდინარე, მას შეიძლება ჰქონდეს სხვა მნიშვნელობა. მაგალითად, დაზარალებული ხელებს ჰაერში ასწევს, თითქოს იტყვის „ვნებდები!“, თუ მას ცეცხლსასროლი იარაღით ან სხვა იარაღით ემუქრებიან. მაღლა აწეული ხელები, მაგრამ ამავე დროს გვერდებზე გაშლილი, ასევე შეიძლება განიმარტოს, როგორც ღია ჩახუტება და აღქმული იყოს როგორც მისალმების ან კეთილგანწყობის ნიშანი თანამოსაუბრის მიმართ. ხელების ქნევა კაცი უკეთ ჩანს შორიდან. ასე რომ, თუ ვინმეს ყურადღების მიქცევა გვინდა, ვთხოვთ ვინმეს დახმარება ან უბრალოდ გამარჯობა, ჩვენც ავწევთ ერთ ან ორივე ხელს.
ხელები ერთმანეთზე იკეცება. თანამოსაუბრის მიერ საუბრის დროს გაკეთებული ეს ჟესტი შეიძლება ნიშნავდეს მის ფარულ დაძაბულობას ან გაბრაზებას. ის ალბათ უკიდურესად გაღიზიანებულ მდგომარეობაშია და ცდილობს არ აფეთქდეს. თუ ადამიანი ერთდროულად ზის, მაშინ შესაძლოა ის ფეხებსაც გადააჯვარედინოს სავარძლის ქვეშ.
ხელები მუშტებში მოხვია.
ეს ჟესტი გამოხატავს გაბრაზებას ან მუქარას. ასეთ ვითარებაში, ძალიან მიზანშეწონილია ყურადღებით დავაკვირდეთ, გათეთრდა თუ არა თანამოსაუბრის მუწუკები. ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ სად უჭირავს მას ხელები მუშტებად შეკრული: თუ ადამიანი ზის, მაშინ ალბათ ის მაგიდაზე დააყენებს; თუ დგას, დიდი ალბათობით დაბლა დაწევს. ბოლო კვლევების შედეგების მიხედვით, სიმაღლეზე, რომელზედაც ადამიანს უჭირავს შეკრული ხელები, პირდაპირ კავშირშია მისი იმედგაცრუების ხარისხთან: რაც უფრო მაღალია მუშტი, მით უფრო მკვეთრია მტრობა თანამოსაუბრის მიმართ.
მკვლევარები სხვა მოულოდნელ დასკვნამდე მივიდნენ შეკრულ მუშტებთან დაკავშირებით. მაგალითად, მათ დაადგინეს, რომ ქალები ძალიან იშვიათად მიმართავენ ამ ჟესტს საუბრის დროს, რაც გულისხმობს, რომ, სულ მცირე, როგორც არაცნობიერი ქმედება, ეს უფრო მამაკაცებისთვისაა დამახასიათებელი. გარდა ამისა, გაირკვა, რომ ადამიანები, რომლებიც საქმიან შეხვედრებზე სხედან ხელებშეკრული, იშვიათად აწყობენ მომგებიან გარიგებებს, რადგან მათ პოტენციურ პარტნიორებს ყოველთვის არ სურთ ბიზნესის კეთება მათთან, ვინც ხელებს არ ინახავს: ქვეცნობიერის დონეზე, ეს არის აღიქმება როგორც მთლიანობის ნაკლებობა ან არაკეთილსინდისიერება.
ხელის დაჭიმვა.
ამ სხეულებრივი ნიშნის ინტერპრეტაცია მსგავსია მუშტებში შეკრული ხელებისთვის. ხელების მოხვევა ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი დაძაბულობისა და შფოთვის მდგომარეობაშია, მოუსვენრად ელოდება რაღაცას და გრძნობს მოსალოდნელ საფრთხეს. მაგიდაზე თითების ან მუწუკების დაჭერა.
ეს ჟესტი ასევე ჩვეულებრივ სტრესის, იმედგაცრუების ან შფოთვის ნიშანია. ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს მოწყენილობაზე ან სხვის სიტყვებზე ეჭვზე. ხშირად ეს ჟესტი გამოხატავს იმ ადამიანის მოუთმენლობას, რომელსაც სურს საუბრის თემის შეცვლა, ან თუნდაც საუბრის რაც შეიძლება სწრაფად დასრულება.
ხელები მოხვია თითქოს ლოცვაში. ადამიანი, რომელიც იყენებს ამ ჟესტს, მთელი ძალით ცდილობს დაარწმუნოს თანამოსაუბრე რაღაცაში ან სურს განსაკუთრებით ხაზი გაუსვას თავის მეტყველებაში რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანს.
შეიზილეთ ხელის გულები. ეს ჟესტი აშკარა ნიშანია კმაყოფილების იმით, რაც უკვე მოხდა ან აპირებს მოხდეს. აქ მნიშვნელოვანია ინტენსივობა, რომლითაც ხდება თავად მოქმედება, რადგან ამაზეა დამოკიდებული იმ ადამიანის განზრახვების ინტერპრეტაცია, ვინც ხელებს ახვევს. მაგალითად, როდესაც გამყიდველი ნამდვილად ზრუნავს მომხმარებლის კმაყოფილებაზე, ის სწრაფად და ენერგიულად იხეხავს ხელებს მასთან საუბრისას; თუ ის უბრალოდ ცდილობს „დაატკბოს აბები“, მაშინ მისი მოძრაობები უფრო ნელი იქნება.
ხელით დაუჭირეთ ლოყა ან ნიკაპი. ეს მოძრაობა მიუთითებს იმაზე, რომ თანამოსაუბრე აანალიზებს ყველა დადებით და უარყოფით მხარეებს და ცდილობს ჩამოაყალიბოს საკუთარი აზრი განსახილველ საკითხზე. ეს არის კლასიკური პოზა, რომელშიც ზის ფრანგი მოქანდაკის როდენის „მოაზროვნე“.
შეეხეთ, შეიზილეთ ან მოისვით ცხვირზე.
ადამიანის ასეთი ქმედებები აშკარა ნიშანია მისი თავდაჯერებულობის ნაკლებობისა. ის თავს არაკომფორტულად გრძნობს ირგვლივ არსებულ გარემოში და მეტიც, ნეგატიური დამოკიდებულება აქვს იმაზე, რაც ხდება. თუ ამ ჟესტს აკეთებს ადამიანი, რომელიც რაღაცას ამბობს, არის შესაძლებლობა, რომ ის თანამოსაუბრის მოტყუებას ცდილობს, თუმცა გამოცნობის დადასტურება სხვა სხეულებრივ ნიშნებში უნდა ვეძებოთ. შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ ადამიანს უბრალოდ ცხვირის ქავილი ჰქონდეს. როგორც წესი, ტყუილის მთქმელი არა მხოლოდ ცხვირს ეხება ან იხეხავს, არამედ გაურბის თანამოსაუბრესთან თვალის კონტაქტს, ცდილობს მისგან დისტანცირებას ან მასთან პირისპირ ყოფნის შიშით.
თუ გულმოდგინე გამყიდველის ზედმეტად ენერგიული დარწმუნების საპასუხოდ, ადამიანი ცხვირს იხეხავს, ეს ყველაზე ხშირად ნიშნავს, რომ ის სკეპტიკურად უყურებს მოსმენილს.
შეიზილეთ ყური ან შეეხეთ ყურის ბიბილოს. ადამიანი ასეთ ქმედებებს მაშინ აკეთებს, როცა განსახილველი თემა მას ზედმეტად არ აწუხებს და ან არ სურს მასში ჩაღრმავება, ან უნდა დაივიწყოს მოსმენილი. მაგრამ ხანდახან, ასეთი დელიკატურად, ის მიანიშნებს, რომ რაღაც აქვს სათქმელი და უბრალოდ ელოდება შესაფერის მომენტს საუბარში ჩართვისთვის. დადასტურებულია, რომ ადამიანს შეუძლია შვიდასი სიტყვის წარმოთქმა წუთში, ასე რომ, როდესაც ადამიანებს დიდი ხნის განმავლობაში უწევთ ლოდინი თავის რიგზე, ისინი ხშირად მიმართავენ ამ ჟესტს და ზოგჯერ ხელს აწევენ კიდეც, რითაც გამოთქვამენ სურვილს. მათი სიტყვა.
სხეულის სხვადასხვა ნაწილის დაფხეკი.
ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ადამიანი იტყუება ან რაღაცას მალავს, ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ეჭვზე ან თავდაჯერებულობაზე. თუმცა, არ არის გამორიცხული, რომ მას მართლაც ჰქონდა სადღაც ქავილი!
კისრის გვერდი ერთი ან ორი თითით დახეხეთ. თუ მოსაუბრე ასეთ მოქმედებებს ასრულებს, ეჭვგარეშეა, რომ ის არაგულწრფელია ან არც ისე დარწმუნებულია თავისი სიტყვების სისწორეში. ეს ჟესტი დამახასიათებელია სპიკერისთვის, რომელიც საჯარო გამოსვლისას წარმოთქვამს სხვის მიერ დაწერილ სიტყვას. თავის მხრივ, თუ მსმენელი კისერს იკაწრებს, შესაძლოა, ის ეჭვობს სხვას ტყუილში ან ჯერ არ ჩამოუყალიბებია გარკვეული დამოკიდებულება მოსმენის მიმართ. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ასეთ სიტუაციებში ადამიანი ამ ჟესტს საშუალოდ ხუთჯერ იმეორებს.
შეიზილეთ ან დაწიეთ თვალები და ასწიეთ წარბები უნდობლად. ეს არის ტიპიური ჟესტები, რომლებიც მიუთითებს არაგულწრფელობაზე და შესაძლო მოტყუებაზე. ადამიანი თვალებს დაბლა სწევს, რათა თავიდან აიცილოს თვალის კონტაქტი და თავი არ გასცეს. თუმცა, თუ თქვენი თანამოსაუბრე უბრალოდ თვალებს აშორებს თვალს, მაშინ ეს, როგორც წესი, უბრალოდ ეჭვს ნიშნავს.
გახსენით პერანგის საყელო. ეს ჟესტი მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი განიცდის გაღიზიანებას და უკიდურეს იმედგაცრუებას. ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მოსაუბრე ტყუილს ამბობს. ზოგიერთ ადამიანს ტყუილის დროს უჩნდება ერთგვარი ქავილი კისერზე და სახეზე და ამ შეგრძნებისგან თავის დასაღწევად ისინი საყელოს უკან დახევით ცდილობენ ტანსაცმელთან კონტაქტის მოხსნას. როდესაც ვინმეში აკვირდებით ასეთ ჟესტებს, უნდა გაითვალისწინოთ ოთახის ტემპერატურა და სხვა მსგავსი ფაქტორები, რადგან ძალიან ხშირად ადამიანი იხსნის პერანგის საყელოს მხოლოდ იმიტომ, რომ ცხელა.
დაიდეთ ხელი მკერდზე. ბევრი ადამიანი მიმართავს ამ ჟესტს, როცა გრძნობს უნდობლობას თანამოსაუბრის მხრიდან და საკუთარი გულწრფელობისა და წესიერების დამტკიცების აუცილებლობას. ასეთ შემთხვევებში ისინი ინსტინქტურად აწევენ ხელს გულზე, რათა ხაზი გაუსვან თავიანთი სიტყვების გულწრფელობას.
საჩვენებელი თითი გაუწიეთ ადამიანს ან ადამიანთა ჯგუფს. ეს არის ბრძანების ჟესტი, რომელიც ავტორიტარიზმის გამოვლინებაა. კარგი მანერების წესების მიხედვით, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც თანამოსაუბრეს უნდა მიუთითოთ მოძრაობისა და მზერის მიმართულება. ადამიანები საკმაოდ ხშირად მიმართავენ ამ ჟესტს ჩხუბის დროს, მაგალითად, საგზაო შემთხვევის დროს, როდესაც ორი მძღოლი კამათობს იმაზე, თუ ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი. ბავშვების საყვედურისას თითსაც იჭერენ. ალბათ ამიტომაა, რომ ბევრი ჩვენგანი თავს არაკომფორტულად გრძნობს, როდესაც ვიღაცის თითი ჩვენს მიმართულებას გვიჩვენებს: ქვეცნობიერად თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, ზრდასრულისთვის კი ეს საკმაოდ დამამცირებელია.
ხელები ჯიბეებში შეინახეთ. ეს პოზა უფრო მამაკაცებისთვისაა დამახასიათებელი და ხშირად მიანიშნებს რაღაც ნერვიულობის მდგომარეობაზე, რომელშიც სუბიექტი იმყოფება, ასევე იმაზე, რომ მას როგორმე უნდა განიმუხტოს თავი.
დადექით ხელებით აკიბო. ისინი ასევე ამბობენ ამ პოზაზე - "ხელები თეძოზე მოხვიე". ის ასახავს ადამიანის გარკვეულ აგრესიულ მდგომარეობას და გარკვეულ საფრთხეს გადასცემს სხვებს. ეს გვიჩვენებს, რომ ადამიანი მზადაა მოქმედებისთვის, განსაკუთრებით ისეთ სიტუაციაში, როცა თავს არაკომფორტულად გრძნობს. ქალები მიდრეკილნი არიან მკლავებით აკიბოთი დგანან, რითაც ხაზს უსვამენ საკუთარი სხეულის ფორმას: ასეთ შემთხვევაში პოზა მკაფიოდ სენსუალურ ხასიათს იძენს.
ასევე, არის ნიუანსები, რომლებიც ხშირად ექცევა მოუმზადებელი ადამიანის ყურადღებას, რომლებიც მკვლევარებმა მაინც გამოავლინეს მრავალ ადამიანზე დაკვირვების შედეგად. Ისე, მომავალზე საუბრისას ადამიანი, როგორც წესი, ჟესტიკულაციას აკეთებს მარჯვენა ხელით; ხოლო თუ ზოგიერთ შემთხვევაში მარცხენა ხელს ხმარობს, მაშინ მისი მოძრაობები მარჯვენა მხარეს არის მიმართული.როგორც ჩანს, ადამიანები მომავალს უკავშირებენ მოძრაობის მიმართულებას მარჯვნივ ან წინ. და პირიქით, როდესაც ადამიანები საუბრობენ წარსულზე, ადვილი შესამჩნევია, რომ ისინი მიუთითებენ მარცხნივ ან უკან. ამავდროულად, თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა ხდება ამ მომენტში, ადამიანის ჟესტები ორიენტირებულია იმაზე, რაც მის წინ არის. ჟესტების სიჩქარეს აქ მნიშვნელობა არ აქვს, მაგრამ მას შეუძლია ბევრი რამ თქვას საუბრის დროს ადამიანის აღგზნების, კმაყოფილების ან შეზღუდვის ხარისხზე.
ზემოთ ჩამოთვლილი სია შორს არის ამომწურავი. არსებობს მრავალი სხვა გავრცელებული ჟესტი, მაგრამ შეუძლებელია ხელის ყველა მოძრაობისა და მათთან დაკავშირებული კომბინაციების გათვალისწინება.
ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი შეგნებულად ან ინსტიქტურად ერთვის თავის სიტყვებს რაიმე სახის ჟესტიკულაციას, ამით გადმოსცემს პარალელურ გზავნილს, რომელიც ხან მნიშვნელობით ემთხვევა მის მიერ გამოხატულს სიტყვებით და ხან არა. როდესაც ჩვენ ვაწყდებით იმის გაგების აუცილებლობას, რომ გავიგოთ რა ხდება, გამოვიტანოთ გადაწყვეტილება ვინმეს შესახებ, ან წარმატებით გადავჭრათ გარკვეული პრობლემა, სხეულის ყველაზე გავრცელებული მოძრაობების მნიშვნელობის ინტერპრეტაციის უნარი ძალზე მნიშვნელოვანი ხდება.