Duševni bol: uzroci i liječenje. Depresija je i test za vjernika. Da li je teško psihičko stanje grijeh ili bolest? – Njegov užasan čin je posledica bolesti
![Duševni bol: uzroci i liječenje. Depresija je i test za vjernika. Da li je teško psihičko stanje grijeh ili bolest? – Njegov užasan čin je posledica bolesti](https://i0.wp.com/howtogetrid.ru/assets/uploads/2015/12/kak-izbavitsja-ot-durnyh-privychek1.png)
Svako od nas se barem jednom u životu susreo sa takvim stanjem kao što je duševna bol. Može se javiti nakon smrti voljene osobe. Takođe, psihički bol nas posjećuje pri rastanku ili odvajanju od osobe koja nam je jako draga. Duševni bol se javlja kada pati naša lična samosvijest, kada se osjećamo loše i naš um traži neki izlaz iz trenutne situacije.
Šta je psihički bol
Postoji li organ u našem tijelu koji se zove duša? Svaki doktor će odgovoriti ne. Ali zašto onda boli? U stvari, mentalna bol se manifestuje u nelagodi svesti, u narušavanju integralnog „ja“. Kad ti je teško, bolno je, ne želiš da prihvatiš životnu situaciju i trpiš je, duša ti pobija informacije spolja.
Uz duševni bol, srce vam se steže kao u poroku, postaje vam teško da dišete, oči su vam zamagljene, a misli su vam koncentrisane samo na jednu situaciju u vašem životu. Duševni bol vam ne dozvoljava da normalno živite, radite ili učite. Čovjek sa teškim duševnim bolom zaustavlja svaki društveni život, zatvara se u četiri zida i beskrajno razmišlja, razmišlja, razmišlja... Možda se pita da li je sve moglo biti drugačije, da li je mogao spriječiti sadašnju situaciju.
Ljudska duša je kao živo biće koje je bolesno u periodu ozbiljnog emocionalnog preokreta. I ovu dušu, nesumnjivo, treba liječiti kako ne bi umrla. Uostalom, ako duša umre, čovjek postaje hladan, ravnodušan i ljut na cijeli svijet. Ovo se ne može dozvoliti.
Uzroci duševne boli
Duševni bol nas može posjetiti u različitim životnim situacijama.
- Gubitak voljene osobe uzrokuje ekstremnu emocionalnu bol. U početku se osoba ne može pomiriti sa onim što se dogodilo. On na sve moguće načine negira ono što se dogodilo i ne želi to da prihvati. Postepeno, njegova svest prihvata i miri se sa onim što se dogodilo - ovo je sledeća faza doživljavanja onoga što se dogodilo. Čovek uči da živi bez pokojnika, gradi svoj život bez njega. Sve faze patnje od gubitka moraju biti postupne i dosljedne kako bi se osoba riješila duševne boli u potrebnom vremenskom okviru.
Obično tuga nestane u roku od godinu dana odsustva voljene osobe. Nakon toga ostaje poniznost. Čak i u religiji postoje pravila po kojima se ne smije dugo plakati za umrlom osobom, jer će se „na onom svijetu loše osjećati“. Niko ne može provjeriti da li je to istina, ali duga patnja zaista neće dovesti do ničega dobrog. - Rastanak sa voljenom osobom. Ovo je ujedno i jedno od najsnažnijih iskustava. Kada bliska voljena osoba ode, svijet se ruši, kao i svi planovi za zajednički život. Ovdje je važno ne zaboraviti razlog zbog kojeg je došlo do razdvajanja. Je li te ostavio? Zašto ti onda treba takav? Ako osoba nije mogla uzeti u obzir sve vaše prednosti, ne biste trebali trčati za njom i ponižavati se. Biće neko ko će te ceniti. A ako ste ga napustili, onda ne zaboravite na razloge zašto ste donijeli takvu odluku. Svaki put kada pomislite na njegove "lijepe oči", sjetite se zašto ste odlučili da raskinete.
- Bolest člana porodice ili prijatelja. Takođe je prilično jak i bolan osjećaj. Pogotovo kada je bolest ozbiljna. Duševni bol grize u bilo kojoj fazi bolesti, posebno ako je dijete bolesno. Roditelji se osećaju neverovatno krivim. Čini im se da su ranije mogli spasiti, zaštititi i primijetiti manje simptome. Osjećaj krivice što se ne brine o djetetu grize iznutra. U ovom slučaju, morate se pokušati sabrati i reći sebi da niste krivi za ništa. Ovo se može dogoditi svakome. I općenito, imate svaku priliku da vratite bolesnu osobu u njen prijašnji život. Budite jaki barem za njegovo dobro. I nemoj prestati da se boriš.
- Izdaja. Kada dođe do izdaje drage i bliske osobe, duševni bol okova sve iznutra. Ovo je veoma teško doživjeti. Ne radi se samo o ljubavnoj izdaji, iako je to, nesumnjivo, i čista izdaja. Bliski prijatelj ili rođak takođe može izdati. Nakon izdaje, glavna stvar je ne ljutiti se na cijeli svijet i ne otvrdnuti. Morate prihvatiti da su ljudi drugačiji i da niste dobili najbolji primjerak.
- Poniženje. Za osobu, ovaj osjećaj je još jedan katalizator teške duševne boli. Djeca pate kada ih roditelji nezasluženo i nepravedno kažnjavaju, žena pati od muža tiranina, podređeni na prstima oko svog demonskog šefa u strahu da će ostati bez posla. Takva destrukcija ličnosti može se naći stalno, veoma snažno utiče na psihu. Silovana žena doživljava najjaču emocionalnu nevolju - duševni bol ostaje sa njom skoro do kraja života. Osloboditi se takvog iskustva nije lako, jer svaki put pred sobom odigramo događaje nesrećnog dana i svega se do detalja prisjetimo. Svako sjećanje je poput noža zabodenog u naše srce. U ovom slučaju morate shvatiti da niste vi krivi za trenutnu situaciju, jednostavno ste bili žrtva u ovom slučaju. Nađite snagu da prihvatite ovu situaciju i pređite je dalje. Postanite jači i spriječite da se to dogodi u kasnijem životu.
Ovo su glavni, ali ne svi, razlozi zbog kojih osoba može doživjeti duševnu bol. U životu se svašta može dogoditi, jer život je niz dobrih i loših trenutaka, a sa negativnim se treba moći nositi.
- Prvo i najvažnije. Nakon što ste pretrpjeli, prihvatili i preživjeli situaciju, ne možete ostati sami s njom. Ne možete da se izolujete i patite, patite, patite. Vaši voljeni, porodica i prijatelji trebali bi vam pomoći u tome. Trebalo bi da vas stalno zaokupljaju nečim zanimljivim i uzbudljivim. Pokušajte da ne sjedite kod kuće, izađite u šetnju, samo lutajte gradom. Četiri zida vam neće izliječiti bol u srcu.
- Ako je vaš bol pomiješan s ljutnjom, potrebno ga je izliti. Jeste li ljuti na određenu osobu, situaciju, život ili sudbinu? Kupite vreću za boksanje za kuću i udarajte je koliko želite. Na taj način možete izbaciti svoje emocije i iskustva.
- Životinje se smatraju najboljim lijekom za liječenje duševne boli. Nevjerovatno lako otklanjaju anksioznost, brige i stres. Umjesto melanholične mačke, bolje je izabrati malog veselog psa koji vas neće ostaviti da mirno sjedite. Odlazak u delfinarijum će takođe biti efikasan. Delfini imaju jedinstvenu sposobnost punjenja energijom i daju želju za životom.
- Oprostite i zamolite za oprost. Ako je uzrok vaše duševne boli krivica, pokajte se. Zatražite oproštaj od osobe koju ste uvrijedili. S druge strane, ako ste ljuti na nekoga, prestanite s tim. Mentalno pustite osobu i budite sretni zbog situacije koja se dogodila. Na primjer, ako ste bili izdani, shvatite da je dobro što se to dogodilo sada, a ne mnogo godina kasnije. Ako vam je učinjena nezaslužena i veoma snažna nepravda, prepustite se i vjerujte da će sudbina nagraditi počinitelja ono što je zaslužio i da će vam se osvetiti.
- Budite kreativni. Na kraju krajeva, duševni bol stvara prazninu i prazninu koju treba nečim popuniti. Crtanje, ples, muzika, pjevanje i vez pomažu da se dobro nosite s emocionalnim iskustvima. Moći ćete izliti svu svoju bol u ovu aktivnost i zauvijek je se riješiti.
- Konstantno samouništenje može dovesti do prave bolesti u tijelu. Zato prestanite kriviti sebe za ono što se dogodilo. Pokušajte da se riješite psihičke boli kroz fizičku aktivnost. Odličan izbor je trčanje. Dok trčite kroz uličice, park ili šumu, možete biti sami sa sobom, slušati muziku i konačno shvatiti šta vas tačno uzbuđuje. Još jedan pravi način za ublažavanje stresa je plivanje. Voda će vam odnijeti sve brige. Fizička aktivnost proizvodi pozitivne hormone koji će vam pomoći da se nosite s emocionalnim stresom.
- Postoji još jedan način da se riješite briga i bola. Sve što vas brine napišite na papir. Sve tvoje suze, brige, brige - sve zbog čega patiš. A onda spali svoje pismo i razbacaj pepeo u vetar. Ova psihološka tehnika će vas natjerati da se mentalno oslobodite svog emocionalnog stanja.
Kako spriječiti da se bol u srcu vrati
Neki ljudi vole da pate. Već dugo nisu iskusili anksioznost, ali su zadovoljni ulogom žrtve. Ali znamo da ti nisi takav. Stoga se svim silama trudite da se zauvijek riješite duševne boli.
Ne pravite ikonu od svog gubitka. Ako ste suočeni sa tako strašnom situacijom kao što je smrt voljene osobe, preživite je dostojanstveno. Kako se ne biste svaki put vraćali u prošlost, podijelite sve stvari pokojnika, ostavljajući nešto sebi za uspomenu. Nema potrebe da napuštate sobu u istom stanju u kakvom je bila „sa njim/njom“. Zbog toga ćete patiti još više.
Ako ste raskinuli sa svojom ljubavlju, nema potrebe da sve svoje fotografije ostavljate zajedno na najvidljivijem mestu u sobi. Vraća vas u brige i tjeskobe, u dane prošlog života. Ako se zaista želite riješiti bolova u srcu, odmah se riješite ovog pijedestala žrtve.
Duševna bol je zajednička svima, jer mi živimo ljudi sa svojim osjećajima i emocijama. Ako te boli duša, znači da je imaš. Ne zadržavajte se na svom šoku, pokušajte krenuti naprijed u budućnost. Sve što nas ne ubija čini nas jačima, zapamtite ovo.
Video: kako prevladati duševni bol
Duševni bol, patnja - svaka osoba je iskusila ovu muku. Ogorčenost zbog izdaje, izdaje, nepravde, tuge, melanholije - sva ta osjećanja povezana su s bolom koji se ne može ublažiti lijekovima.
Nažalost, mnogi ljudi, pokušavajući pobjeći od bola koji ih muči, nađu se zarobljeni u ovisnostima. Ovo se odnosi na ovisnost o alkoholu, drogama i kockanju.
Bježanje od problema je za slabe. Zvuči otrcano, ali je istina. Većina ljudi, koji su skloni da ne preuzimaju odgovornost za svoj život, koji uzrok neuspjeha i psihičke nelagode traže izvana, ne mogu preživjeti ni najmanji bol i čine sve da ga ne osete, što samo pogoršava situaciju.
S druge strane, duševna bol tjera kreativne ljude da stvaraju remek-djela; na primjer, najljepše pjesme nastaju upravo u stanju duševne tjeskobe, tražeći izlaz.
Šta učiniti kada te boli duša?
Razmotrimo nekoliko mogućih situacija kada se pojave muke i pokušajmo razumjeti kako možete izliječiti duševne rane.
Skrivena korist
Psihološki rad s problemom počinje utvrđivanjem uzroka. Ako komunicirate sa ljudima koji stalno "udaraju" na mogućnost, psihoterapija vam neće biti potrebna. Biće dovoljno da promenite svoje okruženje. Ali ako se namjerno nađete pored takvih ljudi iznova i iznova, ima smisla razmisliti zašto vam je ovo potrebno. Šta vas tjera na takvo "samomučenje"? Ima li u tome neke skrivene koristi za vas?
Vrlo često uzrokuje jake duševne bolove. U ovom slučaju liječenje će biti beskorisno sve dok postoji potreba za postizanjem skrivenih ciljeva. Da bismo to učinili, potrebno ih je identificirati i revidirati.
Tuga
Drugi uobičajeni uzrok duševne boli je dugotrajno iskustvo, na primjer, od neke osobe ili od gubitka bliskog rođaka.
U ovim slučajevima često je neophodna pomoć psihologa, ali osoba sama može poduzeti korake da se riješi problema.
Prvo, nema potrebe da podstičete uspomene gledajući fotografije preminulih ljudi ili slušajući tužnu muziku. Drugo, pokušajte da svoju pažnju prebacite na nove aktivnosti, radite ono što najviše volite, i što je najvažnije, nemojte biti sami.
Kada doživite tugu, postoji period kada morate izdržati akutni bol i pustiti ga. U tome može pomoći psihoterapeut. Ako niste u mogućnosti da zaboravite preminulu osobu, pokušajte mentalno razgovarati s njim i pozdraviti se. Ostavši sam, zapalite svijeću, razmislite o onome koji je otišao, iznutra ga pustite da ode, donoseći odluku o nastavku života. Vrlo često je za takav izbor potrebna prava hrabrost.
Tjelesna napetost
Bilo koji fenomen naše svijesti, na ovaj ili onaj način, manifestira se na tjelesnom nivou. Akutni mentalni bol dovodi do pojave područja napetosti, odnosno napetosti mišića, u tijelu. Na primjer, pogrbljena, napeta leđa, "skamenjena" ramena, stisnute vilice. Takve manifestacije su posljedica suzdržanosti. Pokret oslobađa tijelo, vraća mu život, a kao rezultat toga, duševna bol prestaje biti nepodnošljiva, „cvjeta“ i postepeno nestaje. Pokušajte se više kretati, hodati, baviti se sportom, čak i ako će vam u početku biti teško natjerati se da tome posvetite vrijeme. Ovo će vam pomoći da se nosite s bolom.
Rad sa Restraint
Često čujete: „Nemojte svoju tugu držati za sebe, izgovorite je, biće vam bolje. Istina je. U početnoj fazi, osoba treba osloboditi negativne emocije i podijeliti iskustva sa voljenima. Ako nemate s kim razgovarati, možete obaviti jednostavan posao: uzmite komad papira i napišite na njemu šta vas brine, šta vas muči, šta vas boli u duši. Ako pišete iskreno i ne suzdržavate se, brzo ćete osjetiti olakšanje. Ovaj rad je koristan jer vam pomaže da bolje shvatite sebe, a iskustva koja ste prenijeli van više ne izgledaju tako strašno i nepremostivo. Usput, preporučuje se da uništite komad papira nakon završetka rada. Na primjer, može se spaliti. Ova simbolična akcija pomoći će vam da se oslobodite negativnih emocija.
Poraz
Duševni bol može biti uzrokovan i iskustvom poraza u stvari koja je za osobu vrlo važna. U ovom slučaju, sjećanja se vraćaju iznova i iznova, javlja se osjećaj stida, muče se misli o tome šta je trebalo učiniti. Takvo stanje duha će se izliječiti ako osoba pronađe uzrok svog poraza i izgradi drugačiji smjer djelovanja. Morate prestati sa samotraženjem i shvatiti šta je dovelo do neuspjeha i koje kvalitete trebate promijeniti u sebi kako biste to izbjegli u budućnosti.
Općenito, psihologija iskustva je izgrađena na traženju podrške u svom umu, a tek onda na radu sa osjećajima. je gospodar sebe i svog života, što mu omogućava da doživi negativne emocije, a da ga one ne zarobe. Osim toga, naučivši da pravilno razmišljamo i gradimo svoje živote, počinjemo raditi za budućnost, eliminirajući pojavu duševne boli i razvijajući otpornost na različite životne okolnosti.
Bol u srcu vam omogućava da steknete novo iskustvo i zrelost. Glavna stvar je da se ne plašite da živite u sadašnjosti punim plućima, radujući se, tugujući, pateći, učeći lekcije i postižući nove pobede. Uostalom, svi smo došli na ovaj svijet da doživimo punoću postojanja, a ne da se sakrijemo u čahuri iskustava. Razmislite o tome, možete živjeti i kontinuirano ići naprijed, ili možete „doživjeti“, odnosno ostati na mjestu dok život prolazi. Izbor je na vama.
I pored toga što sam tipičan predstavnik naučne medicine, savremeni doktor-istraživač, sve je to spojeno sa nostalgijom za vremenima kada se lečio pacijent i njegova duša, a ne testovima ili nagađanjima. Međutim, spekulacije su se i ranije tretirale zbog nepoznavanja prirode mnogih bolesti. To se uglavnom odnosilo na duševnu patnju – patnju duše. Ali kako u savremenom svijetu možemo tretirati nešto što, po mnogima, ne postoji u prirodi? Neuhvatljiva duša, rođena u utrobi majke, koju niko nije video, a nejasno je gde nestaje sa poslednjim dahom ili otkucajem srca, zajedno sa svojim iskustvima, patnjom i svime što se nagomilalo u prošlim vremenima. Duša je nešto što se ne može nazvati supstancom. Zapamtite Toru. “...Gospod Bog stvori čovjeka od praha zemaljskog i udahnu mu u nozdrve dah života, i čovjek postade živo biće.” A prije toga, istoga dana, stvorio je svako živo biće na zemlji “u kome je živa duša”. “Završivši stvaranje... Bog je vidio sve što je stvorio, i bilo je vrlo dobro” (citirano iz Tora izdavačke kuće Masadu Ariv Kuk Yirushalayim, 5735 (1975).Dakle, čovjek je stvoren od praha zemaljskog - materijalnog supstrata u koji je Svemogući "udahnuo dah života". Nešto nematerijalno i stoga očigledno nespoznatljivo, kako se kaže, „na dodir“. Ali ona, duša, postoji u senzacijama, ispoljava se u svojstvima karaktera (od grčkog karaktera - karakteristična osobina, znak), za razliku od bilo koga drugog, poput izgleda čoveka.. U njoj se kriju sve crte ličnosti: od temperamenta, do razmišljanje i ponašanje (međutim, i životinje). Antički filozof (3. vek pne) je verovao da je duša celishodni princip tela, neodvojiv od njega. Descartes (16. vek) je podelio dušu i telo, podrazumevajući složen odnos između njih. U modernoj evropskoj filozofiji, izraz "duša" odnosi se na unutrašnji svijet osobe. Ona, duša, određuje individualne crte temperamenta, psihološke karakteristike i sposobnosti. To je prilično precizno formulisao jedan drevni doktor i filozof koji je živio prije dvije i po hiljade godina -. Smatrao je da tip temperamenta zavisi od prevlasti jedne od četiri tečnosti u telu i odredio njihov naziv: krv - sangvinik, limfa - flegmatik, žuta žuč - kolerik, crna žuč - melanholik. Moramo odati počast velikom u činjenici da su imena, kao i njihova suština (osim uloge "tečnosti"), opstala do danas, pogotovo jer se poklapaju sa glavnim otkrivenim vrstama ljudske nervne aktivnosti. od strane velikog fiziologa I.P. .
Po čemu se razlikuju ova četiri glavna tipa temperamenta?
Kolerik - karakteriše ga snaga temperamenta, aktivnost, pokretljivost i razdražljivost nervnih procesa, u kombinaciji sa oslabljenom kontrolom emocija, a samim tim i čestim emocionalnim slomovima.
Sangvinik je po temperamentu sličan koleriku, ali je uravnoteženiji, jer ima povećanu samokontrolu. Istovremeno je upečatljiv, proaktivan i mobilan.
Flegmatik je takođe jak tip. Od sangvinika se razlikuje po manjoj aktivnosti, neaktivnosti, inerciji i sporijim reakcijama.
Melanholik je slab tip. Neaktivan, sa odloženom razdražljivošću, ima poteškoća u savladavanju zadataka prosječne složenosti, pada u različite stupnjeve stupora. Pasivan, u isto vreme izuzetno osetljiv i emocionalno nestabilan. Osoba sa ranjivom, suptilnom mentalnom organizacijom kojoj nedostaje snaga volje.
U stvarnom životu, da tako kažem, "u čistom obliku", oni se praktično nikada ne pojavljuju. Obično svi imamo mješoviti tip temperamenta, sa jasnom dominacijom jednog od njih. Imajte na umu da je četvrti tip temperamenta označen kao "melanholik". Upravo on će kasnije proći kroz vekove kao dijagnoza psihičkog stanja mnogih ljudi - stanja na ivici bolesti zvane melanholija. Moderni enciklopedijski rječnici definiraju ovu riječ kao "zastarjeli naziv za depresiju". To nije istina - u naše vrijeme oni su daleko od ekvivalenta
Depresiju, kao poseban oblik bolesti melanholičara, prvi je identifikovao najveći osnivač moderne psihijatrije, nemački lekar Emil Krapelin (1856-1926). Latinska riječ depresija, u prijevodu, znači „potiskivanje (raspoloženja) ili melanholija“. Potiskivanje raspoloženja, emocija, mentalnih sposobnosti. Brzo je zamenila definiciju „melanholije“ kao bolesti i ušla u modu tek u prvoj četvrtini prošlog veka, kao karakteristika stanja duše, „njene čežnje“, pa čak i stila života. Setite se samo pesama sa „melanholičnom, lirskom klonulošću sladostrasnosti“. Sada se značenje ove riječi vratilo u okvire Hipokratove definicije ljudskog temperamenta, ali ne i bolesti.
Ovdje je potrebno napraviti rezervu da je tip temperamenta osobe, kako mi kažemo, taj koji „boji“ ne samo individualne karakteristike psihologije ličnosti, već i kliničke karakteristike depresije u najrazličitijim oblicima ispoljavanja ovog patnja. A svačiji temperamenti, kao što je gore spomenuto, ne samo da su različiti, već su i u velikoj mjeri pomiješani, s različitim stupnjevima prevlasti jednog od četiri gore navedena. A znakovi depresije u njihovim manifestacijama također su uvijek uporedivi sa karakteristikama karaktera osobe.
Svako od nas je daleko od konstantnog raspoloženja i iskustava. Svaka promjena situacije može uticati na njih u jednom ili drugom smjeru. To svako zna iz sopstvenog iskustva. I, ako ne iz vlastite perspektive, onda, kako kažu, iz „autsajdera“ - ne uzalud kažu: „izvana znaš bolje“. Koga od ljudi nisu posjetile mračne misli, tuga, frustracija, depresija i iskustva vezana za promjenu životne situacije? Ili, ponekad, iznenada, iz nepoznatih razloga, nastupi blues. I sve te neprijatne senzacije, njihov stepen i ozbiljnost, transformišu se za svakoga
na različite načine, ovisno o karakteru i temperamentu osobe.
U ovom članku nećemo govoriti o "duševnim bolestima" - tako su se mentalne bolesti nazivale u antičko doba, tj. vezano za psihijatriju u naše vrijeme. I o raznim bolestima same duše, ujedinjenim poznatom dijagnozom - depresijom. Danas je ovo najčešća bolest čiji je dijagnostički opseg gotovo neograničen, kao i iste metode terapije.
Bolest dolazi od reči bol. Ali fiziološka bol je karakteristična samo za materijalne supstrate - bilo koje organe i tkiva našeg tijela. I iako ne tako rijetko kažemo "duša boli" - i to je bol, ali ne fizička, već psihička. Stoga, ubuduće nećemo govoriti o „duševnim bolestima“, u drevnom shvaćanju te riječi, već o bolestima same duše, koje su u naše vrijeme, uz svu svoju raznolikost, objedinjene pod jedinstvenim konceptom „ depresija”.
Upravo tu „nematerijalnu“ dušu karakteriše sva raznolikost mišljenja, emocionalnih i psihičkih stanja. I ne samo ljudi, kako mnogi zamišljaju. Po mom mišljenju, potrebno je znati o tome, kao i o činjenici da u prirodi postoje podjednako univerzalni mehanizmi samoregulacije koji balansiraju emocije i, posljedično, stanje duše.
Po mom mišljenju, kao i kod većine evropskih lekara, depresija nikada nije samostalna bolest. Ja to ne doživljavam kao bolest, već kao stanje. Stanje uma . Štaviše - to je odavno poznato - karakteristično ne samo za čovjeka, već i za gotovo svaku dušu, kako kažu, "od stvaranja svijeta". Kao jedno od stanja svojstvenih svim živim bićima: radost, zadovoljstvo, zadovoljstvo, nezadovoljstvo, razočarenje, tuga, bluz, itd. Raspon ovih patnji je izuzetno širok i raznolik, kao i stepeni depresije. Ponekad bi mnoge od njih bilo teško čak i nazvati depresijom.
Jasno je da je svaka od naših emocija manifestacija stanja duše: i njihove težine i trajanja. Liječenje “nepostojeće” duše, kao što razumijete, nemoguće je. Šta je moguće? Stvoriti joj povoljnije uslove, zavisne od cijelog organizma. Ovo su osnovni principi liječenja, odnosno korekcije psihičkog stanja
Temperamenti, kao i njihovi odgovarajući karakteri i emocije, karakteristični su za sva živa bića na našoj grešnoj planeti, uključujući i depresiju. Kao primjer navešću poruku The Daily Telegrapha od 28. septembra 2001. godine, da su nakon tragedije od 11. septembra „njujorški psi spasioci počeli da se osjećaju depresivno...“. To se dogodilo jer su izgubili motivaciju za potragu. Već su otkrili hiljade leševa i dijelova tijela, ali pod ruševinama niko nije ostao živ. U početku su radili s entuzijazmom, a kada su otkrili žive ljude, psi su pohrlili u ruševine.” Zato su, nakon razočaranja, „pretraživači“ postali letargični, ravnodušni, apatični, a ponekad su odbijali ne samo da traže, već i da jedu. Razočarenja koja su ih zadesila, zbog uzaludnosti i uzaludnosti daljeg rada, postala su glavni uzroci depresije. Potpuno ista motivirana depresivna reakcija javlja se kod mačaka i mnogih drugih životinja, pa čak i slonova, posebno razočaranih neuspjesima u igricama parenja, niskim uspjehom u potrazi za hranom, a često i iz drugih razloga. Sjećam se šarmantnih stvorenja - malih sibirskih veverica. Ako se veverici više puta ukrade hrana koja je sakupljena za zimu, stvorenje, razočarano nepovoljnim izgledima za svoj budući život, izvrši samoubistvo obeseći se o račvanje grane drveta. U početku sam mislio da je ovo prelijepa legenda. Ali sibirski lovci su tu činjenicu bezuslovno potvrdili. Istovremeno, naizgled, fiziološki, depresija, u nekoj fazi, može igrati određenu zaštitnu ulogu.
Dakle, depresija u živom svijetu je univerzalna pojava. Ali kod ljudi ga odlikuje beskonačna raznolikost manifestacija i motivacija (uzročnost), a da ne spominjemo ozbiljnost i raznolikost manifestacija. To se prvenstveno objašnjava činjenicom da, za razliku od životinja, čovjek ne samo da je uključen u društvenu sredinu i ovisi o njoj, već, prije svega, ima apstraktno mišljenje. Niko ne sumnja da je sve to zbog individualnih karakteristika reaktivnosti nervnog sistema. Materijalni supstrat ovih promjena, kao i psiha općenito, još nije pronađen. Kao i skoro sto pedeset godina, naučnici praktično nisu bili u stanju da pouzdano utvrde prirodu gotovo svih primarnih mentalnih bolesti. I, očigledno, bili su u pravu ruski autori jednog od prvih medicinskih priručnika objavljenih u prvoj polovini devetnaestog veka, koji su poglavlje o mentalnim poremećajima nazvali drugačijim od svih ostalih delova priručnika, koji su opisivali različite bolesti - "Duševna patnja" , uključujući melanholiju - "patnju same duše""
Raspon ovih patnji je izuzetno širok i mnogo lica, kao i stepen depresije Ponekad bi mnoge od njih bilo teško nazvati depresijom. Međutim, ovdje u Americi, imao sam priliku vidjeti kako se gotovo svako produbljivanje unutrašnjeg nezadovoljstva, loše, dekadentno raspoloženje, pesimizam, iznenadna pojava bluesa, iz nekog razloga pojavila melanholija ili čak bolest neuroze – sve se to često smatra od strane doktora nedvosmisleno kao manifestacije različitih vrsta izraženosti depresije. I, naravno, liječi se lijekovima. Da bi čitaocu bilo jasno šta je depresivno stanje, navešću prilično ekspresivan primer iz svoje prakse.
To se dogodilo u sada dalekoj Moskvi. Majka ju je dovela na prijem. Mlada žena od trideset godina, slabo počešljana, nemarno odjevena. Pognute glave ušla je u kancelariju i sjela na prvo slobodno mjesto. Zatim je, na moj zahtjev, sa istom ravnodušnošću, prešla da sjedne nasuprot mene. Obrisala je nos ne baš svježom maramicom i zavukla ga iza revera rukava bluze. Gledajući je iskosa, njena majka je objasnila: „Konačno sam je dovela.“ Zaista ne znam šta da radim s njom. Uvijek je bila vesela, radosna, dobro je završila fakultet, radila, pa čak i odbranila disertaciju. Prijatelja skoro da i nije bilo. Ali uvek ima puno muškaraca u blizini. Ali nisam dao prednost nijednom od njih. Zatim se udala i razvela godinu dana kasnije. Rekla je da se nisu slagali.” Iako je njen karakter, prema majci, bio prilično lak, ponekad ju je iznenada napala "melanholija". U tim periodima nisam želeo nikoga da vidim, zatvorio sam se u sebe. Najčešće se to poklopilo s početkom menstruacije. Odbila je posjetiti ljekare. A nedavno, nakon što joj je šef uputio neku primjedbu, potpuno je van karaktera, nije išla na posao, postala je ravnodušna na sve, prestala je da brine o sebi i većinu vremena sjedi u tišini. On će učiniti sve ako ga samo nekoliko puta pitate. Koliko puta sam pitao: „Šta je s tobom?“ i odgovorio da me boli glava. Ponudila je lijekove, ali je odbila. Ljubazni ljudi su mi savjetovali da vam se obratim
Već na prvi pogled postalo je jasno da je pacijent u stanju teške depresije. Pa ipak, prvo sam odlučio da je pregledam, a kasnije da je pitam detaljnije. Kao što se i očekivalo, nije otkrivena nikakva patologija nervnog sistema ili unutrašnjih organa. Nakon toga smo uspjeli da “razgovaramo” sa njom, iako je to prilično teško sa takvim ljudima. Ispostavilo se da zapravo nije bilo glavobolje. Ali on jednostavno ne zna razloge zbog kojih je došlo do ovog stanja. Nije bilo razloga da se šef posebno vrijeđa. I ranije joj je davao slične komentare, ali se ništa slično nije dogodilo. I tu je, očigledno, reagovala neadekvatno. Odjednom je sve postalo ravnodušno. Ljudi su bili dosadni, htio sam biti sam. Nisam htela ni da se pomerim. Sve vreme me proganja bezrazložna „divlja melanholija“. Ne želim ni o čemu da razmišljam. “Postalo je teško čak i razmišljati.” Sve se vidi u sumornom svetlu, deluje beznadežno. Počeo sam da imam problema sa spavanjem. Potpuno sam izgubio apetit. Ponekad vam se nešto neprijatno steže u grudima.
Sve je to trebalo iz nje izvući, kako se kaže, „kleštima“. Odgovorila je tihim monotonim glasom, gotovo jednosložnim. Ispostavilo se i da mu je najgore kada se probudi ujutro, a uveče mu postaje malo bolje. Ali u snu često imaju noćne more. Generalno, nije bilo sumnje - naš pacijent je imao pravu depresiju. Tako sam u njenu karticu zapisao „Depresivno stanje kod pacijenta sa hormonskom neravnotežom“. Ovo poslednje je poslužilo kao očigledan razlog za njenu psihološku reaktivnost tokom menstruacije, koja je ponekad bila zbunjena u pogledu vremena.
Nakon odgovarajućeg, prilično dugotrajnog liječenja, osjećala se mnogo bolje i gotovo se potpuno oporavila. Međutim, da se slična stanja ne bi ponovila u budućnosti, preporučio sam kraće uzimanje određenih lijekova, uglavnom prije početka menstruacije i u prvim danima, jer bi i manji hormonski poremećaji mogli izazvati, nepredvidivo, neki privid iskusno stanje... Od tada je prošlo dosta vremena. Više nije iskusila tako tešku depresiju. Vrlo rijetko su se pojavljivale samo vrlo blage, vrlo površne, kratkotrajne epizode, koje je lako i brzo rješavala preporučenim tehnikama i tek povremeno, kako je rekla, “laganim pripravcima”. Međutim, ko se s vremena na vrijeme ne upada u loše raspoloženje? Ovo je potpuno normalno.
Ali to se dešava i drugačije. Jednom mi je prišao umjetnik poznat širom zemlje po svojim brojnim filmovima. Čovjek je spolja prilično miran, moglo bi se reći miroljubiv. Starost je “prosječna”, oko šezdeset. Pomalo ironičan prema sebi, rekao je: „Pa, iz nekog razloga sam prestao da volim svoju ženu. I ovo nakon toliko godina zajedničkog života...” Odmah se javila: “On sam neće ništa reći. Zajedno smo više od trideset godina. U posljednjih godinu i po dana to je naglo počelo da se mijenja. Često je zamišljen, a zatim jedva da govori, kao da se povlači u sebe. Ponekad zaboravlja određene replike u nastupima. To ga čini nervoznim. Ponekad, po nekoliko dana, čovjek odjednom postane melanholično tužan. Ne spava dobro. Otišli smo kod doktora - dijagnosticirao je depresiju, prepisao lijekove, što ga je smirilo, ali je počeo da se osjeća ravnodušno i puno spava. Performanse su postale još gore...”
Pregled i razgovor oduzeli su dosta vremena. Došlo je vrijeme da izrazite svoje mišljenje. Nakon čega je on, nekako zaprepašten, upitao: "Ja?!" Da li se ovo dešava muškarcima?! Vjerovatno je depresija bolja...” Morao sam opširno objašnjavati da se i kod muškaraca radi o hormonskim promjenama u organizmu koje su povezane sa godinama, jednako prirodno kao i kod žena, ali se odvijaju nešto drugačije. Svi antidepresivi su obustavljeni. Umjesto toga, prepisao je jedan hormonski lijek u vrlo malim dozama. Od tada, kako je kasnije rekao: „Hvala doktore, ponovo sam svoj. Moja žena se konačno smirila.”
Tako širok izbor primjera možete dati veliku raznolikost, a svi su različiti Pacijenti su često dolazili zbunjeni i depresivni, žalili se na poremećaj općeg stanja i smanjene performanse. Često su primijetili promjenu u odnosu prema okolini, apatiju, ravnodušnost, a ponekad i osjećaj vlastite bezvrijednosti i besmisla postojanja. Često sam imao misli o samoubistvu, ali nikad do toga nije došlo. Čini mi se da su to sasvim prirodna stanja koja nastaju u situaciji neke vrste životne nevolje - na primjer, bolest ili situacija u kući.
Naravno, najteži oblici depresivnih stanja često se javljaju u “svjetlim periodima” kod pacijenata s kroničnim mentalnim i drugim bolestima. Na primjer, šizofrenija, sindrom, involuciona psihoza, reaktivne psihoze, cerebralna ateroskleroza itd. Reaktivnost nervnog sistema je različita za sve ljude. Nekima nervi podsjećaju na najtanje strune koje reaguju vibracijom čak i na prolazak komarca, za druge su kao konopci - ne mare za nikakve nevolje. Glasine su takve ljude nazivale "debeloputima". Postoje ljudi koji su preterano emotivni, drugi su uravnoteženiji i drugi koji su potpuno lišeni bilo kakvih emocija. I ovdje ne postoji oštra granica između tipova nervnog sistema. Veoma je varijabilna. Stoga su i razlozi i manifestacije i težina promjena u raspoloženju i ponašanju osobe, njegovom unutrašnjem svijetu i karakteristikama njegove reakcije toliko raznoliki.
Stoga ne bih klasifikovao kao depresivna stanja takva osećanja kao što su – koja imaju osnovu – melanholija, melanholija ili jednostavno loše raspoloženje. To su normalne ljudske reakcije na određene događaje i situacije, čak i ako traju dosta dugo. Obično nestanu spontano. Ali postoji još jedna kategorija ljudi koji se često klasifikuju kao "depresivi". Ja ih zovem "Samojedi". Izgovarajući nesrećnu frazu, neljubazno s nekim, počinivši nepristojan postupak i sl., oni, dalje doživljavajući, pojačavaju svoje unutrašnje strasti do stepena tragične, padaju u depresivno stanje, što se ponekad smatra kao manifestacija depresije. Takva “samokritičnost” nije bolest, već samo analitička karakterna osobina. Čitav kompleks takve patnje izgrađen je na samozadovoljstvu. Ponekad nije lako pomoći u takvim slučajevima, iako smirujuća fraza: “Nemoj se uvrijediti!” vrlo precizno definira suštinu fenomena “samokritike” i njegove posljedice. Ali depresija nije uvijek samo smanjenje raspoloženja, melanholija, adinamija, opća letargija, odvojenost, smanjen interes za okolinu i profesionalne aktivnosti te povećan umor. Njeni česti pratioci su strahovi i očaj. Posebno kod psihički nestabilnih osoba. Oni također mogu doživjeti depresivna stanja koja nazivamo uznemirenim. U takvim slučajevima dijagnosticira se agitirana depresija. Uz to, pacijenti doživljavaju akutne napade melanholije, kada se sve čini najtmurnijim i beznadežnim, kada se ni san ni pokušaj da se sami izbore sa svojim stanjem pokažu neodrživim i počnu kriviti sebe za sve što se događa. Pacijenti jure okolo, ne mogu da nađu mjesto, jauču i ponekad se ozlijede. Neki od njih čak i počine samoubistvo. To se u velikoj većini slučajeva opaža samo kada se depresivno stanje razvije u pozadini postojeće teške mentalne bolesti, što pogoršava njen tok.
Ponekad je depresija povezana sa pojavom niza iznenadnih senzacija, u kombinaciji sa pojavom anksioznosti, melanholije i depresije. Stoga je često potrebno promatrati pacijente koji se žale da su depresija i anksioznost koja ih prati u ovim slučajevima obično praćena iznenadnim lupanjem srca i naglim povećanjem srčane frekvencije. “Srce počinje da treperi kao ovčji rep.” Pa, ovo se često dešava. Ali naše iskustvo pokazuje da nisu depresija i anksioznost koja je prati osnovni uzrok iznenadne pojave ubrzanog rada srca – tahikardije, kako doktori nazivaju ovu pojavu. Dapače, sve se dešava obrnuto, jer čim se takvom pacijentu da lek koji ublažava tahikardiju, anksioznost nestaje gotovo istovremeno sa depresivnim stanjem. Lijekovi koji djeluju samo na nervni sistem, u takvim slučajevima obično nemaju efekta. Dakle, ovdje nije sve tako jednostavno, kao što nije jednostavno odgovoriti na drevno filozofsko pitanje: šta je prvo nastalo, jaje ili kokoška?
Već smo rekli da se u svim slučajevima depresija ne javlja spontano Za to su potrebni ne samo provokativni faktori, već i osnovni uzrok – od karakteristika pojedinca i njegove emocionalne sfere, karaktera osobe, do prisustva i specifičnosti razvoja različitih somatskih ili mentalnih bolesti. Mnogi naučnici s pravom smatraju da je glavni uzrok depresivnih stanja stres koji nas često posjećuje. Ali čak i ovdje sve ovisi o psihološkim karakteristikama pojedinca i individualnim svojstvima endokrinog sistema. Koncept stresa je uveden i brzo postao široko rasprostranjen širom svijeta, relativno nedavno - sedamdesetih godina prošlog stoljeća, zahvaljujući istraživanju briljantnog kanadskog naučnika Hansa Selyea. Prvo ga je definisao kao manifestaciju sindroma adaptacije, tačnije, bolesti adaptacije. I on je ovu reakciju smatrao toliko prirodnom za svaku osobu da ju je opisao kao "Začin života". Ovo je vrlo neophodan "začin" koji inače trenira adaptivne sposobnosti tijela za različite situacije. U nekim slučajevima može izazvati bolna stanja različite težine, ovisno o individualnom stanju ljudskog nervnog i endokrinog sistema.
Problem lečenja depresije je veoma složen i uvek zahteva strogo individualan pristup. Iskustvo pokazuje da većina ljudi, nađu se u sličnoj situaciji, iz nekog razloga tvrdoglavo pokušava izbjeći lijekove. Stoga se najčešće moramo baviti uznapredovalim slučajevima. Ovo je prava šteta, jer... Takve situacije ili motivirani depresivni sindromi, kao i svako drugo stanje ili bolest, uvijek je mnogo lakše izaći na kraj na samom početku. Štaviše, u većini slučajeva nema govora o hospitalizaciji. Neophodan je samo za one pacijente kod kojih je depresija dio strukture jedne ili druge mentalne bolesti, posebno u njenim uznemirenim oblicima. Ako se depresija javlja u pozadini neke somatske (bilo koje unutrašnje) bolesti, tada je u svim slučajevima potrebno što prije konzultirati liječnika, jer ovo stanje može biti uzrokovano osnovnom bolešću ili, često, njenim pogoršanjem.
Pa, šta ako vas je posjetilo nešto slično depresiji, što se zove “iz vedra neba” kada nema druge bolesti? sta da radim? Najbolje je pokušati preći na neku drugu aktivnost kojoj je osoba sklonija, obaviti hitne kućne poslove, popraviti nešto, oprati veš. Ili nemojte previše naporne fizičke vježbe, pročitajte fascinantnu knjigu. Detektivi ili humor spašavaju mnoge ljude
Ovo vam možda neće izgledati čudno, ali postoji drevna psihološka tehnika za prevazilaženje takvih stanja, koju često preporučujem. Sjetite se najmudrijeg biblijskog kralja Solomona, čija je ljubav prema ljudima zauvijek ostala upamćena u njegovoj “Pjesmi nad pjesmama”. Kralj Solomon se nikada nije odvajao od svog smaragdnog prstena, na kojem je pisalo: "Sve prolazi", a prema drugim izvorima - "Proći će i ovo." Lično mi se ovo drugo više sviđa. I kada takvi pacijenti dođu, uvijek vam savjetujem da mentalno stavite zamišljeni prsten na prst i zapamtite ovu izreku. "I ovo će proći" - u teškoj situaciji, zapamtite ovo češće. Tako će biti
Tretman korištenjem “soft” daje vrlo dobar učinak. Ista metoda se koristi iu slučajevima kada se depresija kombinuje sa raznim vrstama seksualnih poremećaja (uključujući impotenciju) neurotičnog porekla, ponekad „zaglavljenih“ na neograničeno dugo vreme. Ali to bi trebao učiniti samo kvalificirani stručnjak, pogotovo jer uzrok takvih stanja mogu biti kronične virusne bolesti, posebno, ili hormonska neravnoteža.
Obično se trudim da ne dajem specifične recepte za lečenje kada su u pitanju bolesti kod kojih je prerogativ propisivanja lekova samo u nadležnosti lekara. U ovom slučaju pomalo odstupam od vlastitih principa, jer se ovakva stanja javljaju toliko često da su, u praksi, svojstvena gotovo svakom od nas i često se sami s njima uspješno nosimo. U lakšim slučajevima koji nisu povezani sa psihičkim oboljenjima, često si možete pomoći korištenjem neke od preporuka dosadašnjih ljekara, tj. vrijeme kada nije bilo modernih različitih lijekova koji su se mogli koristiti samo po preporuci ljekara. Konkretno, široko se koristio korijen valerijane, koji se u naše vrijeme može uspješno koristiti kuhanjem jedne čajne žličice po čaši kipuće vode, uvijek uveče, čvrsto pokrivši čašu nečim. I već sledećeg jutra možete uzimati 1-2 supene kašike, 1-2 puta dnevno. Uzimajte preparate matičnjaka ili njihovu kombinaciju sa valerijanom, kao i bilo koji drugi blagi sedativ.
Lijepa šetnja na svježem zraku Posebno je ugodno udisati zrak ispunjen ozonom nakon grmljavine. Takođe je dobra ideja da se 1 sat prije večere okupate u toploj kupki, a kada se ujutro probudite, istuširajte se hladnom vodom. Dobar efekat ima alkoholna tinktura od korice limuna. Da biste to učinili, 50 grama svježe kore se prolije sa 100 grama 40% alkohola (votke). Dva dana na sobnoj temperaturi, a zatim tri dana u frižideru. Procijedite kroz višeslojnu gazu i iscijedite preostalu koricu. Uzimajte ne više od 35 - 40 kapi, 3 - 4 puta dnevno, najbolje 10 - 20 minuta prije jela. Ove kapi, osim toga, definitivno povećavaju seksualne sposobnosti osobe. Inače, poznato je da vam i sam miris limuna podiže raspoloženje. Stoga vrijedi staviti običan, nerezan, svježi limun na sto, u centar prostorije.
I još jedan savjet. Ako imate poteškoća sa ustajanjem ujutro, ne baš dobrog, tmurnog raspoloženja, to se lako može prevazići. Uveče pripremite čašu jakog, malo slađeg od uobičajenog crnog čaja i sipajte u malu termosicu. Čim se sledećeg jutra probudite, a da još niste ustali, kako kažu, „jedva otvorivši bar jedno oko, u polusnu“, popijte ga pre nego što ustanete. Ovu “proceduru” radite svaki dan. I osjetit ćete koliko će vam biti lakši životni ritam. Za neke, mešavina običnog crnog i zelenog čaja u jednakim razmerama može biti efikasnija. Ovaj čaj je posebno pripremljen za ruske kosmonaute.
Ali "terapija smijehom", koju su austrijski naučnici predložili kao univerzalni lijek za liječenje depresije puštanjem specijalnog diska, rizičan je posao. Sa moje tačke gledišta, u teškim slučajevima koji komplikuju psihičku bolest, to može samo pogoršati stanje pacijenta.
Pa, ako ne možete sami izaći na kraj s depresivnim stanjem, svakako se morate obratiti psihologu, psihoterapeutu ili čak psihijatru. Moći će odabrati potreban lijek iz grupe antidepresiva. Međutim, upotreba samo sličnih lijekova u ovakvim slučajevima, kao što se prakticira kod nas u Americi, je, s moje tačke gledišta, nedovoljno, pa čak i opasno, jer ponekad može samo pogoršati situaciju. U svoju praksu, kao i drugi ruski i evropski liječnici, također je obavezno uključio lijekove koji stimuliraju nervni sistem u liječenju teških depresivnih stanja. Takve, na primjer, kao i niz drugih.
Ali ovo je normalno. Ako govorimo o depresiji kao bolesti, onda je karakterizira predugo trajanje, pretjerani intenzitet, često nastaje bez vanjskog uzroka, kao rezultat intraorganizmskih promjena, i ne žuri da nestane. Depresivno stanje je veoma bolno mentalno iskustvo za osobu koja se u njemu nalazi. Dovoljno je reći da ono najdragocjenije što čovjek ima, njegov život, gubi vrijednost i javlja se želja za samoubistvom. Da, to se dešava ako osobu ostavite bez pomoći.
Ovako živimo, bolujući od bolesti, u strahu da ne postanemo poznati drugima
„nenormalni“, plaše se „registracije“, preferiraju da izdrže, ali ne budu
“lud”, po principu: nema dijagnoze, nema bolesti. Ali postoje mnoge bolesti i to ne samo skrivena depresija, već čitav niz bolesti koje se tako tretiraju
takozvana “manja” psihijatrija u obliku psihoterapije.
Da ne dođete u ovu situaciju ako sumnjate da imate neku vrstu bolesti,
postavite sebi pet jednostavnih pitanja: imam li gdje
- gubitak sposobnosti uživanja u životu?
— teškoće u donošenju čak i jednostavnih odluka?
- gubitak interesovanja za ono oko čega ste nekada bili strastveni?
- želja da se izolujete od drugih?
— razmišljanja o beskorisnosti i praznini postojanja?
Većina potvrdnih odgovora na ova pitanja ukazuje na odlično
vjerovatnoća depresije i potreba za konsultacijom sa psihijatrom ili psihoterapeutom.
Vrijeme je da se prestanete bojati psihologa, psihoterapeuta i psihijatara, vrijeme je da naučite da ih vidite kao svoje glavne pomoćnike u prevladavanju životnih kriza, problema i psihičkih patnji.
Dobar odgovor 2 Loš odgovor 2