Kako povećati testosteron u tijelu. Kako povećati nivo testosterona kod muškaraca: prirodno, hrana i lijekovi. Mikroelementi selen, cink i magnezijum
- Ovo je najvažniji muški hormon koji je uključen u sve procese. Utječe i na fizičko stanje i dobrobit, kao i na seksualnu aktivnost. Shodno tome, kada se smanji, opće stanje se pogoršava i da biste ga normalizirali morate znati kako povećati muški hormon testosteron.
Testosteron - funkcije i normalni nivoi hormona kod muškaraca
Pogrešno je nazivati ga čisto muškim hormonom, jer je prisutan u organizmu i muškaraca i žena. Hemijski sastav ovog hormona je anabolički steroid.
Njegove ovlasti uključuju obavljanje nekoliko vrlo važnih funkcija:
- jača koštano tkivo, učestvuje u sagorevanju intracelularne masti, formira mišićnu masu i potiče njenu stalnu regeneraciju
- u muškom tijelu potiče punu funkcionalnost genitalnih organa
U muškom tijelu, testosteron se proizvodi u dva oblika - slobodnom i vezanom. Slobodna forma je odgovorna za muški libido. Njegov nedostatak može dovesti do seksualne disfunkcije ili čak impotencije.
Nemoguće je precizno odrediti potrebnu razinu testosterona u krvi muškarca, jer njegova količina direktno ovisi o individualnim karakteristikama. Za zrele muškarce mlađe od 65 godina, norma se smatra 250-1000 ng/dL. Za starije – 90-970 ng/dL. Za slobodni testosteron normom se smatra 45-225 ng/dL za osobe mlađe od 65 godina i 6-70 ng/dL za osobe starije od 65 godina.
Nizak nivo hormona: uzroci i simptomi
U nauci se stanje u kojem je nivo hormona ispod normalnog naziva hipogonadizam. Podijeljen je u dva oblika:
- primarni, u kojem testisi proizvode nedovoljne količine ovog hormona
- sekundarni, u kojem je hormonska hipofiza, koja izaziva proizvodnju testosterona, značajno smanjena
Da bi se utvrdila tačna količina hormona u organizmu, potrebno je podvrgnuti pregledu i testovima.
Ali prvo možete odrediti smanjenje testosterona prema sljedećim znakovima:
- pojačano znojenje
- isušivanje kože, moguća pojava mikropukotina
- redovna slabost mišića
- umor, opšta slabost
- usporava se rast kose na glavi i tijelu
- mana,
- smanjena snaga erekcije
- moguća djelomična impotencija
- otvrdnjavanje grudi
Pored pojedinačnih simptoma javlja se opća malaksalost, stalna pospanost, nedostatak snage i vitalnosti.
Više informacija o tome kako povećati nivo testosterona možete pronaći u videu:
Smanjenje testosterona može biti povezano s različitim faktorima:
- kao nuspojava nakon uzimanja određenih lijekova
- posledice zaraznih bolesti
- sjedilački način života, nedostatak fizičke aktivnosti
- povrede genitalija
- starosne promjene u tijelu. Nakon 30 godina, količina testosterona se smanjuje za 1% godišnje
- stres i nervni poremećaji. U takvim situacijama proizvodnja je potisnuta
- korištenje steroida i sintetičkih supstanci za povećanje mišićnog rasta
Samo specijalista može nizom testova i dijagnostike utvrditi tačan uzrok gubitka snage i smanjenja hormona.
Kako povećati: lijekovi
Postoji nekoliko načina za povećanje nivoa testosterona u tijelu:
- tablete koje stimulišu sintezu testosterona
- injekcije koje se uzimaju intramuskularno
- gelovi
- flasteri
- dijetetski suplementi
Prije upotrebe bilo koje od metoda potrebno je proći pregled i konsultaciju s liječnikom. Zabranjeno je samostalno postavljati dijagnozu i propisivati liječenje, jer to može biti ispunjeno negativnim posljedicama.
Svaka metoda ima niz prednosti i mana, tako da liječnik mora propisati liječenje. Intenzitet djelovanja lijeka direktno ovisi o obliku doze. Undeconate se smatra prilično čestim lijekom, koji se može koristiti u obliku tableta u nedostatku patologija gastrointestinalnog trakta. Inače, ovaj lijek je dostupan i u obliku otopine za injekcije. Testosteron Enanthan je lijek koji je baziran na prirodnom hormonu. Kada se koristi, nivo testosterona u muškom tijelu se normalizira.
Pravilna i zdrava prehrana najvažniji je aspekt u životu zdrave osobe.Da biste povećali testosteron ili ga, u preventivne svrhe, održali na normalnom nivou, potrebno je isključiti ili minimizirati sljedeće namirnice iz prehrane:
- Kafa. Kofein, koji se nalazi u velikim količinama u prirodnoj kafi, uništava hormon testosteron na molekularnom nivou. Ako pijete kafu, onda samo prirodnu, skuvanu i ne prejaka. Bolje je izbjegavati rastvorljive supstance, jer one mogu uništiti i promijeniti nivo hormona.
- Nešto mesa, posebno piletine, koje je na farmama “punjeno” ženskim hormonima za bolji rast. Mogu imati štetan uticaj na muške hormone.
- Šećer pokreće proizvodnju inzulina, koji uništava testosteron. Prirodna saharoza iz meda ili voća pogoduje muškoj seksualnoj funkciji.
- Sol – izaziva višak natrijuma, koji apsorbuje testosteron.
Ishrana mora uključivati ribu i meso, samo nemasno, povrće, voće, jaja, plodove mora i začinsko bilje. Količina alkohola se mora svesti na minimum, a ako pijete, onda pijte crno vino, a ne pivo, koje negativno utiče na sve organe i sisteme.
Što se tiče fizičke aktivnosti, ona bi trebala biti prisutna u životu svakog čovjeka. Uopće nije potrebno posjećivati teretane i „dizati“ željezo, ali svakodnevna vježba ili vježba poboljšava cirkulaciju krvi, pospješuje disanje i zasićuje krv kisikom. Kao rezultat toga, aktiviraju se mnogi unutarćelijski procesi, proizvodnja hormona i regeneracija tkiva.
Narodni recepti
Drevni travari dokazali su ljekovito djelovanje biljaka na snagu muškog tijela. Mnogi recepti tradicionalne medicine dokazali su svoju efikasnost stotinama godina.
Mnoge biljke imaju svojstva izgradnje mišićne mase, poboljšanja seksualne funkcije, proizvodnje sperme i proizvodnje testosterona. Neki recepti mogu poboljšati nivo muških hormona u prvih nekoliko dana upotrebe.
Bilje koje efikasno povećava testosteron:
- Ginseng – ima opšti tonik na organizam, pomaže u čišćenju gastrointestinalnog trakta, povećava mušku snagu i obnavlja nivo hormona.
- Eleuterokok poboljšava rad žlijezda muškog reproduktivnog sistema. Možete ga kupiti u obliku sušenog bilja ili tinkture u bilo kojoj ljekarni.
- Tribulus terrestris s pravom se smatra jednim od najmoćnijih lijekova u borbi protiv impotencije. Poboljšava seksualnu funkciju, potiče proizvodnju testosterona i ima pozitivan učinak na erekciju. Prvi rezultat je vidljiv u roku od 2-3 dana nakon početka uzimanja odvarka.
Osim dekocija ljekovitog bilja, potrebno je prilagoditi prehranu i uključiti u jelovnik namirnice koje povećavaju količinu hormona:
- kajsije, dinje, hurmašice, breskve – sadrže mnoge supstance neophodne za sintezu testosterona
- med i drugi pčelinji proizvodi sadrže mnogo vitamina, minerala i antioksidansa koji normalizuju mušku seksualnu funkciju i aktiviraju mnoge procese koji izazivaju proizvodnju hormona
- orasi - lješnjaci, orasi i pistacije sadrže sve komponente neophodne za zdravlje muškaraca
- plodovi mora, rakovi, alge od škampa - bogate jodom i mineralima koji podržavaju mušku seksualnu funkciju, izazivaju unutarstanične procese koji potiču proizvodnju sperme
- riba sadrži velike količine cinka, koji je glavni građevinski materijal za testosteron
Osim toga, potrebno je pažljivo pratiti stanje vaskularnog sistema. Ako dođe do metaboličkog poremećaja, masti se mogu taložiti na unutrašnjim zidovima krvnih sudova i formirati kolesterolske plakove, što narušava cirkulaciju krvi.
Na kraju želim da napomenem da je za muškarca veoma važno da održava normalan testosteron. Odstupanja dovode do problema s potencijom, nestabilne erekcije, lošeg zdravlja i niza drugih problema. Za praćenje stanja zdravlja muškaraca preporučuje se posjećivanje specijaliste najmanje jednom godišnje (nakon 40 godina - 2 puta godišnje) i testiranje. Ako hormon odstupa od norme, stručnjak će propisati lijek za njegovu normalizaciju. Osim toga, važno je pratiti kvalitetu ishrane, koja igra važnu ulogu u proizvodnji testosterona. Stres i izuzetno aktivan način života doprinose oslobađanju adrenalina koji može uništiti testosteron.
Mnogi ljudi su zabrinuti zbog ovog pitanja kako povećati testosteron kod muškaraca. Uostalom, ovaj androgeni hormon s pravom se povezuje s muškom privlačnošću i seksualnošću. Nivo njegovog sadržaja u organizmu utiče na raspoloženje i ponašanje muškarca. Luči se u testisima, nadbubrežnim žlijezdama i hipofizi i igra važnu ulogu u proizvodnji sperme.
Povećajte testosteron prirodnim putem važno u slučaju njegovog nedostatka. Uostalom, ovaj hormon obavlja vitalne funkcije u muškom tijelu:
- odgovoran za rast genitalnih organa kod dječaka tokom puberteta;
- potiče stvaranje mišićne mase, jer se zbog aktivnosti androgena proteini s glukozom pretvaraju u mišićno tkivo;
- učestvuje u metaboličkim procesima;
- sprečava taloženje masti;
- reguliše nivo šećera u krvi;
- povećava otpornost organizma na stres;
- povećava privlačnost prema suprotnom polu.
Koncentracija testosterona u krvi nastavlja da raste do 18. godine, sve dok nivoi androgena ne dosegnu svoju maksimalnu granicu. Kada muškarac navrši 30 godina, količina polnih hormona počinje da se smanjuje za 1-2% godišnje. Androgen se u tijelu nalazi u dva oblika:
- slobodni testosteron, koji čini oko 2% ukupnog broja;
- vezanog testosterona, koji čini 98%, ne može sam da utiče na ćelije i tkiva.
Znakovi su niski nivo testosterona
Da shvatim da li je to potrebno povećati testosteron prirodnim putem a da biste razumjeli šta može ukazivati na nedostatak istog u tijelu, morate obratiti pažnju na sljedeće znakove:
- smanjena seksualna želja;
- nerazvijenost ili odsustvo sekundarnih polnih karakteristika tokom puberteta mladića;
- stanjivanje vegetacije na tijelu i licu;
- metabolička bolest;
- smanjene mentalne sposobnosti, oštećenje pamćenja, umor, odsutnost;
- depresija, depresivno raspoloženje;
- bezrazložna razdražljivost, nervoza;
- gubitak mišićne mase;
- smanjena radna sposobnost;
- povećanje masnih naslaga ženskog tipa (grudi, stomak, bokovi).
Ako postoji nekoliko alarmantnih manifestacija, morate obratiti pažnju na svoje zdravlje i učiniti sve da izjednačite nivo hormona. Ako situacija nije kritična, prirodno povećava nivo testosterona kod muškaraca sasvim moguće bez uzimanja lijekova.
Uzroci smanjenog testosterona
Smanjenje testosterona uzrokovano je mnogim faktorima, kako unutarnjim, uključujući razne bolesti i patogene procese, tako i vanjskim: zagađena okolina, stres, anksioznost. Kako povećati nivo testosterona prirodnim putem Mnogi ljudi su zainteresirani - na kraju krajeva, ovaj problem pogađa i mlade i starije muškarce. Glavni razlozi koji negativno utiču na androgen su:
- život u stresu;
- loša ishrana sa hranom koja sadrži mnogo soje;
- ovisnost o alkoholu;
- venerične bolesti;
- liječenje određenim lijekovima (glukokortikoidni lijekovi, antibiotici, citostatici negativno djeluju na hormonalni nivo);
- sjedilački život (sjedeći rad);
- faktor životne sredine;
- rad u opasnoj proizvodnji;
- pregrijavanje;
- promiskuitet i nedostatak redovnog seksa;
- hronične bolesti;
- faktor starosti.
Zanimljivo! Stručnjaci su utvrdili vezu između strogih dijeta, posta, vegetarijanstva i proizvodnje androgena. Muškarci koji se pridržavaju ove dijete često doživljavaju pad nivoa testosterona.
Prirodni načini za povećanje testosterona kod muškaraca
Muškarci često imaju tendenciju da dramatiziraju situaciju i sebi pripisuju razne bolesti. Sami sebi prepisuju lijekove i podvrgavaju se intenzivnom liječenju. Ali ponekad se dogodi da su prisutni svi simptomi patologije, ali osoba ne žuri kod liječnika. U međuvremenu, neki znakovi nedostatka testosterona poklapaju se s drugim ozbiljnijim bolestima, uključujući cerebrovaskularne nezgode, anemiju i srčane patologije.
Da biste precizno shvatili postoji li problem, preporučljivo je napraviti hormonske testove. Tada možete odlučiti o metodama liječenja. Podijeljeni su u dvije velike grupe:
- Tretmani bez lijekova, u kojima možete prirodno uravnotežiti nivoe hormona.
- Liječenje, korištenje raznih lijekova.
Podizanje testosterona prirodnim putem sastoji se uglavnom od revizije muškog načina života. Ova taktika uključuje sljedeće aktivnosti:
- pravilnu ishranu;
- dovođenje tjelesne težine na normalu;
- povećana fizička aktivnost tokom sjedilačkog života;
- odustajanje od ovisnosti;
- pun noćni san;
- redovnog seksualnog života.
Ishrana
Razumjeti kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem i ostvarite svoje planove, morate obratiti pažnju na svoju dnevnu prehranu. Postoje proizvodi koji smanjuju nivo androgena. To uključuje:
- šećer;
- bijeli kruh, peciva, tjestenine koje sadrže lagane ugljikohidrate;
- velika količina soli;
- pića koja sadrže kofein (poznato je da kofein ima destruktivan učinak na testosteron);
- proizvodi od soje. U njima je otkriven ženski hormon. Biljnog je porijekla, ali ima ništa manje inhibitorno djelovanje na muške polne hormone;
- alkohol;
- dimljeno meso, pržena hrana;
- gazirana pića sa bojama. Sadrže ogromne količine šećera i ne pružaju nikakvu korist organizmu.
Koja hrana može doprinijeti normalnoj proizvodnji testosterona i eliminirati negativne simptome?
Proteinski proizvodi
Većina nutricionista preporučuje zamjenu nekih vrsta mesa ribom, jer, po njihovom mišljenju, sadrži minimalnu količinu "lošeg" kolesterola. Prednosti ribe su neosporne, ali samo životinjski proteini, koji se nalaze isključivo u mesu, uzrokuju proizvodnju testosterona. Poznato je da se androgen sintetiše iz holesterola. I iako njegova količina u organizmu ne bi trebala prelaziti normu, muškarac treba svakodnevno jesti meso i jaja.
U medicinske svrhe, bolje je kupiti mesni proizvod ne u supermarketu, već na tržištu. Činjenica je da trenutne tehnologije uključuju upotrebu hormona koji pospješuju rast i težinu životinja koje se uzgajaju u industrijskim razmjerima. Preporučljivo je pronaći na tržištu prodavača od povjerenja koji ne koristi hormonske taktike za uzgoj krava i svinja.
Cink i selen
Ovi minerali potiču proizvodnju testosterona. Njihov izvor su uglavnom plodovi mora:
- morska riba;
- dagnje;
- jastozi;
- škampi;
- kamenice;
- sve vrste ribe;
- morski kelj.
Osim toga, cink se u velikim količinama može naći u:
- svinjska jetra;
- pinjole;
- topljeni sir;
- govedina;
- mahunarke;
- žitarice;
- žitarice.
Ovi proizvodi sadrže esencijalne aminokiseline, koje su najvažnije komponente polnih hormona. Cink i selen imaju pozitivan učinak na proizvodnju sjemene tekućine, povećavaju vitalnost spermatozoida, blokiraju sintezu estrogena, povećavaju proizvodnju testosterona.
Povrće i zelje
Androsteron je muški polni hormon koji potiče od testosterona. Njegov povećani sadržaj može prirodno podiže nivo testosterona. Sadrži ga u sljedećim proizvodima:
- bijeli kupus, kineski kupus, crveni kupus;
- celer;
- rajčice, uključujući paprike;
- mrkva;
- bundeva, tikvice;
- avokado;
- spanać;
- peršun;
- korijander;
- bijeli luk.
Svo sveže povrće je bogato vitaminima, mikro i makroelementima.
Žitarice
Nutricionisti savjetuju da svakako jedete žitarice. Oni potiču dotok krvi u karlične organe. U ovom slučaju, testisi su stimulirani, a androgen se proizvodi mnogo aktivnije. Povećajte testosteron kod muškaraca prirodnim putemžitarice kao što su:
- heljda;
- biserni ječam;
- ječam;
- ovsena kaša;
Voće i bobice
Sadrže najvažniji pigment lutein, koji potiče proizvodnju testosterona. Potrebno je uključiti u svoju prehranu takve proizvode kao što su:
- nezreli dragun;
- citrusi;
- breskve, kajsije;
- grožđe (po mogućnosti crveno i plavo);
- maline (stabilizuju nivo hormona);
- lubenica dinja;
- banane koje povećavaju libido;
- smokve, koje sprečavaju ranu ejakulaciju;
- trešnja;
- ribizla;
- dud;
- crvene jabuke.
Odabir proizvoda koji utiče prirodnim povećanjem nivoa testosterona, Trebali biste dati prednost žutom, narandžastom, crvenom voću i bobicama. Sadrže lutein u velikim količinama.
Začini
Nije uzalud da se južnjaci smatraju "vrućim". Uostalom, njihova ishrana nikada nije potpuna bez ljutog bilja i začina. Kardamom, kari, muškatni oraščić, crni biber, kurkuma podstiču proizvodnju androgenog hormona, ali ne treba se zanositi njima. Jela treba lagano začiniti, inače može doći do problema s probavom i cirkulacijom.
Sjemenke i orašasti plodovi
To su prirodni antioksidansi koji sprječavaju razvoj tumora u testisima. Ovi proizvodi sadrže lako probavljive masti, esencijalne aminokiseline, vitamine, posebno vitamin D, koji neutralizira estrogen. Orašasti plodovi i sjemenke su veoma hranljivi. Daju puno energije i poboljšavaju funkciju mozga. Za jelo ih je bolje kupiti sirove ili lagano pržene. Sljedeći proizvodi će popuniti nedostatak hranjivih tvari i povećati libido:
- orasi;
- pinjole;
- lešnik;
- badem;
- indijski orasi;
- kikiriki;
- pistacije;
- sjeme tikve;
- sjemenke suncokreta.
Neželjeni proizvodi
Što se tiče zabranjenih proizvoda, alkoholna pića negativno utiču na proizvodnju testosterona kod muškaraca. Smanjuje funkciju gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega. Kao rezultat toga, metabolički procesi u tijelu su poremećeni, što negativno utječe na razinu testosterona. U ovom slučaju jačina pića ne igra posebnu ulogu. Na primjer, piće kao što je pivo sadrži ženski hormon. Stoga nanosi ozbiljnu štetu zdravlju muškaraca, remeteći ne samo nivo testosterona, već i erektilnu funkciju.
Jedino alkoholno piće koje jeste izvor testosterona za muškarce je suvo crno vino. Ali pod uslovom da je napravljen od prirodnih sastojaka, a ne od hemijskih prahova i vinskih materijala. Jedna čaša crnog vina sedmično će pomoći povećati nivo testosterona.
Najbolji suplementi za povećanje testosterona u krvi
Za to su se pobrinuli programeri biljnih suplemenata kako povećati testosteron u tijelu muškarca prirodnim putem. Stvorili su mnoge biljne preparate koji rade na povećanju potencije i povećanju proizvodnje androgena. Među suplementima koji mogu normalizovati nivo hormona su:
Matična mliječ
Ako osoba ne zna kako povećati nivo testosterona kod muškaraca prirodnim putem na koji način može iskoristiti prednosti pčelarskih proizvoda. Matična mliječ stimulira sintezu testosterona, poboljšava spermatogenezu, poboljšava kvalitet sjemena, čineći spermu žilavom i pokretljivom. Ako je muškarac u fertilnoj dobi i želi da zatrudni, onda mu matična mliječ može pomoći.
Proizvode ga mlade pčele za hranjenje matice. Nakon takve ishrane, ona raste veća od ostalih pčela i živi najduže, održavajući reproduktivne funkcije do kraja života. Na isti način matični mleč deluje i na muško telo.
Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem nakon 50 godina a do ovog uzrasta lekari poznaju matični mleč. Savjetuju uzimanje 20-30 mg dnevno. U nekim slučajevima, doza se može povećati, ali sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Čudotvorni lijek možete kupiti na sajmovima meda u izvornom obliku ili u ljekarnama u obliku kapsula ili tableta.
Kurkuma
Ljekovito djelovanje ovog začina na organizam poznato je od davnina. Na istoku su ljudi još uvijek uvjereni da kurkuma povećava libido i bori se protiv muških bolesti. Naučnici su sproveli zanimljivu studiju i došli do zaključka da se nakon konzumiranja ovog začina poboljšava cirkulacija krvi u predelu karlice kod muškaraca. Osim toga, nivoi estrogena opadaju, što potiče proizvodnju testosterona.
Aromatični žuti začin sadrži kurkumin, koji povećava nivo androgena u krvi. Osim toga, ova supstanca:
- potiče sagorijevanje masnih stanica;
- balansira nivo hormona;
- povećava libido;
- sprečava razvoj prostatitisa.
Da biste postigli pozitivan efekat, svakodnevno dodajte začin u jela. Kurkumu možete pomiješati sa vodom (za malu kašiku praha potrebna je čaša vode) i popiti napitak. Preporučuje se uzimanje ovog lijeka dva puta dnevno tokom 2 mjeseca.
Tribulus
Ovaj dodatak se pravi od višegodišnje zeljaste biljke Tribulus terreris (“trnova loza”). Njegova glavna supstanca je protodioscin. Kada uđe u organizam, brzo se apsorbira u krv i blagotvorno djeluje na erektilnu funkciju, jača imuni sistem i utiče na metabolizam holesterola.
Prema nekim izvještajima, Tribulus povećava proizvodnju testosterona povećavajući sadržaj luteinizirajućeg hormona u tijelu, koji potiče proizvodnju androgena. Zanimljivo je da kod mladih ljudi sa normalnim hormonalnim nivoima koji su uzimali suplement nije zabeležen porast androgena. To znači da lijek djeluje samo kada postoji manjak hormona i ne postoji rizik od njegove prekomjerne proizvodnje.
Ovaj proizvod nije namijenjen samo mladim momcima, već i onima koji ne znaju kako prirodno povećati testosteron kod muškaraca nakon 40 ljetni okret. Ovaj dodatak pomaže:
- poboljšanje proizvodnje sjemena;
- povećava erekciju;
- podiže tonus organizma.
Preporučuje se uzimanje Tribulusa u kursevima od 1 do 3 mjeseca. Zatim moraju napraviti pauzu od dva mjeseca. Ako ne održavate interval i uzimate lijek kontinuirano, tada se mogu pojaviti nuspojave i komplikacije: tijelo će prestati proizvoditi testosteron bez vanjske pomoći. Kao rezultat toga, osoba će biti prisiljena da uzima hormone u tabletama.
Povećanje testosterona kod muškaraca uz pomoć bilja
Znajući kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca prirodnim putem, osoba ne samo da može poboljšati kvalitetu života, već i biti sposobna održati zdravlje - ono najvrednije što može podariti priroda. Priroda je ljudima dala i razne biljke. Koristeći ih mudro, možete riješiti hormonalne probleme i riješiti se popratnih bolesti. Biljke koje rade na povećanju testosterona korisne su u sljedećim slučajevima:
- nizak libido;
- nervoza, povećana razdražljivost;
- depresija;
- metabolička bolest.
gospina trava
Ova biljka neupadljivog izgleda smatra se pravim prirodnim afrodizijakom. Zahvaljujući svom snažnom sastavu, gospina trava brzo povećava nivo androgena i izaziva navalu krvi u penis. Za pripremu ljekovite infuzije potrebno je preliti malu žlicu suhe biljke čašom kipuće vode. Lijek treba kuhati 20 minuta na laganoj vatri. Nakon toga poklopite i ostavite da odstoji 40 minuta. Nakon filtriranja, infuziju pijte u velikoj kašičici 6 puta dnevno nakon jela.
Eleutherococcus korijen
Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem nakon 30 godina Svaki tradicionalni iscjelitelj poznaje ovaj lijek. Na kraju krajeva, biljni tretman je prošao test vremena, a ova biljka je nadaleko poznata po svojim toničnim i regenerativnim svojstvima.
Korijen se mora isjeckati. Veliku kašiku dobijenog praha prelijte čašom kipuće vode. Ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte toplo, po pola čaše dva puta dnevno. Ako je nemoguće kupiti sam korijen, tada lanac ljekarni prodaje gotovu tinkturu. Način upotrebe navedeno je na pakovanju ili u uputama za lijek.
Korijen đumbira
Ovaj biljni proizvod poznat je po svojoj prirodnoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi u karličnim organima, poveća testosteron i pojača senzualnost erogenih zona. Đumbir se odlično slaže sa medom. Može se i narendati i dodati u čaj. Rezultat je gorak tonik i zdrav napitak.
Tribulus creeping
Sok ove višegodišnje biljke normalizuje proizvodnju androgena, uklanja toksine, vraća mušku snagu i jača organizam. Od tribulusa se priprema ljekoviti napitak: 1 velika kašika biljne sirovine prelije se čašom kipuće vode i stavi u vodeno kupatilo na pola sata. Zatim filtrirajte i razblažite vodom do 200 ml. Uzimajte po pola čaše prije jela četiri puta dnevno.
Normalizacija težine
Prema studijama, otkriveno je da ljudi sa prekomjernom težinom pate od nedostatka testosterona i češće postavljaju pitanje: kako povećati nivo testosterona kod muškaraca prirodnim putem. Ovaj fenomen je razumljiv: masne naslage proizvode estrogene – ženske polne hormone – antagoniste testosterona. Osim toga, androgen se, vezivanjem za masno tkivo, sam transformiše u estrogen.
Za gojazne muškarce postoji samo jedan izlaz - da se na bilo koji način riješe zaobljenog trbuha i obješenih strana. Ne morate se gladovati i jesti celer za doručak, ručak i večeru. Potrebno je ograničiti konzumaciju lakih ugljikohidrata (brza hrana, majonez, peciva, tjestenine). Važno je ne samo da preispitate svoju ishranu, već i da jedete manje obroke, najmanje 5 puta dnevno u malim porcijama, izbegavajući prejedanje.
Fizičke vježbe
Mnogi muškarci se bave sjedećim aktivnostima. Zatim, napuštajući kuću, sjedaju u auto, penju se liftom do stana, a kod kuće sjedaju na sofu ili u svoju omiljenu stolicu. Tu prestaje njihova fizička aktivnost. Naravno, tijelo takve osobe postepeno postaje opušteno i mlohavo. Uostalom, čovjek je po prirodi lovac, snažan i otporan, a stalno kretanje je ključ njegovog zdravlja.
Postoje mnoge vježbe snage koje vam mogu pomoći da tonirate svoje tijelo. Kako povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca prirodnim putem, Instruktori fitnes centra mogu vam reći. Ali ne morate ići u teretanu i iscrpljivati se treninzima. Možete se baviti sportom kod kuće. Dovoljno je da tome posvetite 1 sat svog vremena. Vježbe bi trebale biti intenzivne, ali ne duge, inače će tijelo biti pod stresom. A stres će doprinijeti oslobađanju kortizola, koji potiskuje testosteron.
Na primjer, možete dizati utege (utege, utege). Velike mišićne grupe moraju biti trenirane. Odrasli muškarci koji od mladosti rade čučnjeve sa šipkom nikad ne pitaju, kako prirodno povećati testosteron kod muškaraca nakon 40 i više godina . Uostalom, svakodnevno vježbanje, zdrav način života i pozitivan stav pomažu im da održe zdrav hormonski nivo i odličan izgled čak iu starijoj dobi.
Čučnjevi sa šipkom se izvode na sljedeći način:
- stopala su postavljena u širini ramena;
- leđa trebaju biti ravna, a prsa blago naprijed;
- šipka se postavlja u nivou trapeznih mišića;
- treba da čučnete tako da vam pete ne odlaze od poda;
- Morate ustati polako, bez trzaja.
Oslobađanje od zavisnosti
Alkohol negativno utiče na nervni i vaskularni sistem, bubrege i organe za varenje. Većina muškaraca to zna. Ali malo ljudi zna da alkohol, prodiranjem u krv, potiče pretvaranje testosterona u estrogen. Nije važno koje će jačine biti sljedeća čaša.
Ako govorimo o pivu, koje se iz nekog razloga smatra muškim pićem, onda ono sadrži tvar koja je po djelovanju slična ženskom hormonu. A ako je mala količina piva korisna za ženu, to će biti štetno samo za muškarca. Ovu teoriju nema smisla osporiti, jer onima koji vole da “piju pivo vikendom u društvu prijatelja” vremenom poraste karakterističan trbuščić i uvećaju mliječne žlijezde.
Jedino alkoholno piće koje povećava testosteron je suvo crno vino, ali ga ne voli svaki pripadnik jačeg pola.
Ograničavanje količine šećera u ishrani
Kada šećer uđe u tijelo, gušterača počinje svoj aktivan rad, oslobađajući inzulin u krv. Što više šećera uđe u probavni trakt, to je viši nivo inzulina. Stručnjaci vjeruju da inzulin inhibira proizvodnju testosterona.
Šećer u krvi mogu povećati ne samo karamele, već i ugljikohidrati u obliku tjestenine, brašna i konditorskih proizvoda. Oni se razgrađuju u masti, koje se zauzvrat talože u ćelijama i blokiraju sintezu testosterona, pretvarajući ga u estrogen. Ako osoba voli slatkiše, onda sebi ne može uskratiti zadovoljstvo. Dovoljno je kondenzovano mlijeko ili kremu od putera zamijeniti medom pomiješanim sa orasima ili suvim voćem.
Normalizacija sna
Teško je povjerovati, ali povećati testosteron prirodnim putem možda u snu. Ispostavilo se da u fazi dubokog sna tijelo proizvodi većinu polnih hormona. Zbog toga su muškarci koji pate od kronične deprivacije sna podložniji stresu i vjerojatnije će se susresti s problemima u svom intimnom životu.
Ako osoba spava manje nego što je potrebno tijelu, tada se njegov seksualni nagon smanjuje i postepeno prestaje biti zainteresiran za suprotni spol. Naravno, svačiji biološki ritmovi su individualni. A da biste shvatili koliko vremena trebate posvetiti spavanju, morate eksperimentirati. Odvojite 6, 7, 8 ili 9 sati za odmor, a zatim procijenite kako se osjećate kada ustanete. Ako se neko osjeća odlično nakon 5 sati odmora, onda drugima nije dovoljno ni 9. Nakon što ste našli „svoje vrijeme“ za odmor, morate ga „dopuniti“ svaki dan.
Izbjegavajte stres
Život moderne osobe podložan je stresu, na poslu, na ulici, kod kuće. Čak i obično putovanje vašim omiljenim automobilom, koje svakako donosi zadovoljstvo, može biti zasjenjeno bezobraznim ponašanjem drugih vozača ili nepažljivih pješaka. Kao rezultat toga, putovanje postaje pravi stres i čovjek po dolasku kući ni ne pomišlja da mu je testosteron u krvi značajno opao zbog razdražljivosti i nervozne napetosti.
Život u stresu izaziva proizvodnju kortizola (hormona stresa), koji potiskuje efekat testosterona. Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem načina u ovom slučaju? Potrebno je raditi vježbe disanja ili joge, piti umirujuće infuzije i zeleni čaj.
Redovan seksualni život
Kako povećati testosteron kod muškaraca prirodnim putem nakon 50 zrele muškarce zanima kada se suoče sa problemima s potencijom. Ako nema bolesti povezanih sa reproduktivnim sistemom, onda je odgovor jednostavan - imati seks. Uostalom, testosteron i potencija su međusobno povezani. Seksualni odnos ne utiče na proizvodnju androgena, ali nivo muškog hormona u krvi naglo pada nakon 6 dana apstinencije.
Ako vam je libido nizak i uopće vas ne privlači suprotni spol, možete pokušati s uzimanjem bioloških suplemenata koji poboljšavaju tonus krvnih žila i obnavljaju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i karlične organe.
Čak i boravak sa ženom može povećati nivo androgena. Da biste to učinili, ne morate je pozivati u restoran i flertovati. Dovoljno je pomoći dami upaliti auto, nositi teške torbe kući, popraviti pokvareni uređaj ili ispuniti obećanje koje je jednom dala. Tada se muškarac osjeća samopouzdano i potpuno, a to pomaže povećanju testosterona.
Gladovanje
Da bi povećali testosteron, muškarcima je korisno da redovno uređuju dane posta. Ovo ne treba raditi više od jednom sedmično. Tokom dana ne biste trebali konzumirati nikakvu drugu hranu osim vode. To pomaže podmlađivanju i čišćenju organizma od toksičnih i drugih štetnih tvari. Nakon dana posta, nivoi testosterona se potpuno vraćaju. Ovome takođe treba obratiti posebnu pažnju.
Lijekovi za povećanje testosterona- to su farmaceutski proizvodi koji pomažu u poboljšanju parametara glavnog hormona za brutalnu polovicu čovječanstva. Njegovo lučenje počinje u vrijeme intrauterinog formiranja fetusa. A kod insuficijencije mogu se pojaviti različiti poremećaji u muškoj seksualnoj sferi. Kako bi spriječili seksualnu impotenciju ili erektilnu disfunkciju, stručnjaci preporučuju uzimanje lijekova za povećanje testosterona ili kreme za povećanje razine testosterona.
Apotekarski lanac danas naširoko nudi lijekove koji imaju sposobnost značajnog djelovanja na muško genitalno područje. Mnogi od njih čak i ne zahtevaju lekarski recept. Međutim, samoliječenje je apsolutno neprihvatljivo. Sve lijekove za povećanje testosterona kod muškaraca treba propisati samo androlog, nakon obavljenog odgovarajućeg laboratorijskog i instrumentalnog pregleda.
Glavne indikacije za hormonsku terapiju
Kod zdravog muškarca u radnoj dobi, parametri testosterona u krvotoku su u rasponu od 11-33 nmol/l. Ako se ova koncentracija zbog bilo kojih okolnosti smanji, može doći do značajne nevolje. Potrebna je zamjenska terapija - lijekovi za povećanje testosterona.
Proizvedene hormonske tablete za muškarce propisuju se za sljedeće indikacije:
- ublažavanje simptoma hipogonadizma, patologije koja se razvija kod muških adolescenata zbog nedovoljnog lučenja hormona: preparati testosterona pomažu organima da sazriju do starosne norme;
- odloženo sazrijevanje tijela kod dječaka - lijekovi koji povećavaju nivo testosterona poboljšat će rad svih organa;
- slabo prisutni sekundarni znakovi - nerazvijenost vanjskih i unutarnjih organa kod mladića će biti otklonjena ako na vrijeme počnu uzimati muške hormonske lijekove;
- – nedovoljan broj aktivnih zametnih ćelija, što nužno zahtijeva terapiju lijekovima za povećanje testosterona;
- Primarna ili sekundarna neplodnost je nemogućnost začeća djeteta u braku upravo zbog abnormalnosti u spermogramu, što se u potpunosti može ispraviti odabirom posebnih tableta za povećanje testosterona.
Međutim, najčešće se muškarci prilikom savjetovanja s andrologom žale na erektilnu disfunkciju, pa čak i impotenciju. Ako razlog leži upravo u smanjenju koncentracije polnih hormona, liječnik će preporučiti različite lijekove koji povećavaju testosteron kod muškaraca.
Oblici oslobađanja lijekova za povećanje testosterona
Do ljekarničkih lanaca od strane proizvođača lijekovi koji stimuliraju proizvodnju testosterona kod muškaraca, dolaze u nekoliko oblika. Svaki od njih ima svoje prednosti, ali i nedostatke.
dakle, tablete muških hormona pogodan za prijem. Međutim, jedan od nedostataka je spora eliminacija iz organizma. Stoga, lijek za povećanje testosterona kod muškaraca u obliku tableta ili kapsula neće biti propisan ako postoji kvar u radu bubrega ili jetre. Postoji visok rizik od nakupljanja lijekova u krvotoku i komplikacija.
U ovom slučaju može se preporučiti krema za povećanje testosterona. Ovaj oblik je takođe efikasan. Aktivna komponenta optimalno ulazi u krv i redovnom upotrebom održava se u potrebnoj koncentraciji. Jedan od nedostataka je što krema za testosteron, kada se nanese lokalno, može izazvati iritacije - dermatoze.
Još jedan zgodan oblik lijeka za kućnu upotrebu za povećanje testosterona kod muškaraca je flaster. Dostupan je u 2 vrste - zalijepljen na različite dijelove tijela, ili na tkivo skrotuma. Takvi preparati sa testosteronom pravilno zasićuju organizam hormonom, ali ponekad mogu izazvati lokalnu iritaciju kože.
Mnogo rjeđe propisana sredstva za povećanje testosterona su u obliku potkožnih implantata, koji se ugrađuju direktno pod kožu. Aktivna komponenta postepeno ulazi u krv, a potrebna koncentracija se održava šest mjeseci. Od minusa je naznačeno da Lijek za proizvodnju testosterona zahtijeva stalno praćenje laboratorijskih testova.
U nekim slučajevima, preparati testosterona za muškarce se daju parenteralno. Za to je potrebno strogo svjedočenje.
Lijekovi za stimulaciju vlastitih polnih hormona
U slučaju kada su laboratorijski testovi pokazali hipotestosteronemiju, specijalista u prvoj fazi farmakoterapije donosi odluku da lijekovi stimulišu proizvodnju prirodnih polnih hormona.
Slično lijekovi za povećanje nivoa testosterona kod muškaraca, u pravilu se sastoje od prirodnih biljnih komponenti. Stoga su optimalni za rješavanje problema - ne samo da se povećava testosteron, lijek također korigira parametre cirkulacije krvi u karličnim organima, a također jača vaskularni zid.
Lista najboljih tableta za povećanje testosterona kod muškaraca:
- Arimatest i Cyclo-Bolan.
- Paritet i Vitrix.
- Tribulus i test na životinjama.
- Evo test.
Gore navedeno lijekovi koji povećavaju nivo testosterona kod muškaraca, ne mogu se sasvim klasifikovati kao hormonski lekovi. To, međutim, ne znači da se mogu kupiti bez prethodne konsultacije sa andrologom. Kako povećati testosteron kod muškaraca, lijekovi ili dodaci prehrani Bolje je uzeti, samo ljekar može odlučiti.
Čak i najbezopasniji u sastavu lijekovi za proizvodnju testosterona može izazvati nuspojave, kao što su alergijske reakcije. Stoga, farmakoterapiju za nedostatak testosterona, lijek za muškarce odabire androlog. Preporučuje se da potražite medicinsku pomoć kako biste odabrali učinkovite lijekove za povećanje testosterona kod muškaraca samo od visokokvalificiranog stručnjaka.
Video o lijekovima za povećanje testosterona:
Pregled hormonskih lijekova
Zbog lijekovi za povećanje testosterona, vrlo su traženi i aktivno su traženi lijek; proizvođači proizvode mnoge njihove varijacije:
- Testosteron undecaonate– farmaceutski proizvod za povećanje testosterona kod muškaraca u obliku tableta ili uljnog koncentrata. Potonje je poželjno, jer je intramuskularna primjena učinkovitija - koncentracija hormona doslovno postaje mnogo veća već sljedeći dan od početka terapije. Lijek za povećanje testosterona kod muškaraca može se nazvati i "Nebido".
- Apotekarski hormonalni proizvod – Androgel. Može se kupiti bukvalno u svakoj ljekarni. Gel za povećanje testosterona kod muškaraca se distribuira direktno na kožu podlaktice ili na abdominalni dio. Dnevna doza lijeka za testosteron nije veća od 10 g. Na osnovu individualnih indikacija, specijalista ga može preporučiti za dugotrajnu zamjensku terapiju.
- Parenteralni lijekovi za povećanje testosterona kod muškaraca - Sustanon 250 otopina. Primjenjuje se intramuskularno. Sadrži 4 vrste muških hormona. Lijek se dobro podnosi. Može poslužiti kao standard kao lijek za povećanje testosterona kod muškaraca nakon 50 godina. Učestalost primjene: 1 put svakih 8-10 dana.
- Andriol kapsule– preparati za testosteron kod muškaraca sa odličnom podnošljivošću i visokom bioraspoloživošću. Oralna primjena. Lista nuspojava je minimalna, tako da se lijek za povećanje testosterona kod muškaraca može prepisati mladim muškarcima. Bez sumnje, pozitivna stvar je to što lijek ne potiskuje proizvodnju čovjekovog vlastitog hormona.
Sve lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca mora biti dogovoreno sa ljekarom koji prisustvuje. Time ćete izbjeći neželjene posljedice i komplikacije. Čak i ako su lijekovi predstavljeni kao dodaci prehrani za povećanje testosterona.
Pozitivni efekti uočeni u organizmu tokom hormonske terapije
Hvala za tablete za povećanje testosterona kod muškaraca koje je lekar preporučio na vreme iu terapijskim dozama, u njegovom organizmu će se desiti sledeće pozitivne promene:
- hormonski lijekovi za muškarce poboljšavaju apetit;
- lijekovi koji sadrže testosteron za muškarce pokreću procese regeneracije u tkivima;
- lijekovi za povećanje razine testosterona optimalno pomažu u dobivanju mišićnog volumena, što je važno za mnoge sportaše;
- lijekovi koji povećavaju proizvodnju testosterona omogućuju predstavnicima jače polovice čovječanstva da postignu zategnuto tijelo - uostalom, lijekovi za povećanje testosterona jačaju strukture kostiju i mišića;
- osim toga, lijekovi za podizanje testosterona pomažu tkivima da postanu zasićeni molekulima kalcija i fosfora;
- lijekovi koji povećavaju testosteron kod muškaraca, osim toga, poboljšavaju izdržljivost;
- Tablete za podizanje testosterona poboljšavaju propusnost vaskularnih struktura, što utiče na kardiovaskularni sistem i poboljšava njegovu aktivnost.
Međutim, glavni razlog zašto se muškarci počinju uključivati u proizvode koji mogu povećati testosteron kod muškaraca uz pomoć lijekova i dodataka prehrani– ovo je potreba za povećanjem libida. Uostalom, lijekovi koji stimuliraju proizvodnju vlastitog testosterona kod muškaraca mogu istovremeno ispraviti seksualnu želju predstavnika jače polovice čovječanstva.
Unatoč svim gore navedenim prednostima i pozitivnim svojstvima, lijekovi za proizvodnju testosterona kod muškaraca su hormonski lijekovi. Njihovo prepisivanje treba da obavlja isključivo lekar - kako povećati testosteron kod muškaraca, tablete ili gel, koje su opasnosti hormonskih lekova za muškarce ili je bolje uzimati dijetetske suplemente za povećanje testosterona kod muškaraca, sva ova pitanja su najbolja diskutovano pojedinačno.
Kontraindikacije i neželjeni efekti
Sve lijekovi koji povećavaju nivo testosterona kod muškaraca, priložene upute sadrže popis pojedinačnih ograničenja za njihovu upotrebu. Na kraju krajeva, lijekovi koji povećavaju testosteron su hormonski lijekovi koji mogu utjecati na aktivnost drugih organa i sistema.
dakle, Tablete koje povećavaju testosteron nije dozvoljeno uzimati tokom pogoršanja patologija probavnog sistema, posebno kod patologija jetre. Dekompenzacija bubrežne aktivnosti će takođe biti ograničenje za povećanje nivoa testosterona kod muškaraca sa lekovima hormonske podgrupe.
Individualna preosjetljivost na komponente lijekova za povećanje muških hormona je još jedna značajna kontraindikacija za farmakoterapiju hormonima. Posebna pažnja se mora posvetiti odlučivanju o tome koji lijekovi povećavaju testosteron u pedijatrijskoj endokrinologiji.
Tablete koje povećavaju testosteron kod muškaraca su neprihvatljive za bilo koju patologiju prostate, jer mogu izazvati njihovu dekompenzaciju i teške komplikacije. Lijekovi koji sadrže testosteron, se ne koriste kod dece u pubertetu i kod starijih muškaraca.
Od neželjenih efekata indicirano je povećanje testosterona kod muškaraca uz lijekove:
- kožni osip različitog intenziteta - pripravci testosterona nisu propisani muškarcima s kožnim oboljenjima;
- dispeptički poremećaji - lijek za povećanje testosterona kod muškaraca ponekad izaziva mučninu i proljev;
- tromboflebitis – lijekovi koji sadrže testosteron za muškarce starije od 50 godina mogu pogoršati vensku insuficijenciju;
- Lijekovi za povećanje testosterona mogu uzrokovati česte erekcije.
Na osnovu gore navedenih kontraindikacija, prije nego što odaberete koje su tablete za povećanje testosterona kod muškaraca najsigurnije, bolje je konzultirati se s andrologom.
Preparati koji sadrže testosteron za muškarce i preparati testosterona- Ovo je inferiorna zamjena za prirodni hormon prisutan u tijelu. Stoga, sve recepte za tablete testosterona, koje su bolje, a koje treba izbjegavati, treba obaviti ljekar.
Video: lijekovi i pilule za povećanje testosterona.
Šta pitati androloga
Često postavljana pitanja muškaraca tokom pregleda kod androloga - koji su lijekovi za povećanje testosterona sigurni za zdravlje, a kakav je ovo hormon testosteron, kako ga povisiti kod muskaraca, da li je potrebno uzimati lijekove iz apoteke ili se moze proci sa dodacima ishrani.
Na takva pitanja se može odgovoriti samo nakon procjene informacija iz dijagnostičkih studija. Doktor će vam reći koji lijekovi povećavaju testosteron kod muškaraca pojedinačno, fokusirajući se na laboratorijske rezultate i postojeće somatske bolesti osobe.
Povećanje testosterona kod muškaraca uz lijekove ili kako povećati nivo testosterona kod muškaraca uz lijekove, bolje je naučiti početi nakon što se razjasne pitanja:
- postoje li indikacije za njih;
- optimalne doze;
- učestalost prijema;
- ukupno trajanje kursa;
- mogućnost neželjenih posljedica.
Ako uzimate hormonske zamjenske lijekove, dijeta i zdrav način života neće pomoći, jer je problem poremećaj rada štitne žlijezde. Lijekovi koji stimuliraju sintezu androgena dobro djeluju u kombinaciji sa svim metodama povećanja nivoa testosterona kod kuće. Umjetni hormon se oslobađa u:
- kapsule i tablete;
- otopine za intramuskularne injekcije;
- flasteri, gelovi, kreme.
Lijekovi povećavaju nivo androgena:
- Tribestan tablete (tok liječenja i dozu određuje isključivo endokrinolog, koji se zasniva na testovima, anamnezi, dobi, težini i zdravstvenom stanju pacijenta).
- Testosteron enanthate u ampulama - dovodi do povećanja mišićne mase, povećava nivo snage, osigurava proizvodnju sperme, stimulira procese oporavka, poboljšava mozak i fizičku aktivnost.
- Testosteron undekanoat u kapsulama - reguliše razvoj muških hormona, potiče razvoj sekundarnih polnih karakteristika, poboljšava metaboličke procese, povećava motivaciju, podiže raspoloženje, stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, povećava otpornost na hipoksiju.
- Androderm u flasteru pomaže da se testosteron brzo dovede do normalnih nivoa, jednostavan je za upotrebu i ravnomjerno oslobađa testosteron, izbjegavajući hormonalne skokove.
Kako ne biste nailazili na probleme i uvijek bili u dobroj formi, bez obzira na godine, morate slijediti neka pravila:
- Nemojte se prejedati. Tijelo mora potrošiti mnogo energije da razgradi hranu, a istovremeno se inhibiraju procesi sinteze hormona. Istovremeno, stalno prejedanje je prepuno viška masnih naslaga. Posebno je nepoželjno jesti noću.
- Budite seksualno aktivni. Ne morate imati seks svaki dan, pogotovo kada to ne želite. Dovoljno je imati umeren seksualni život.
- Ako je moguće, izbjegavajte komunikaciju s neugodnim ljudima. Kao što znate, svaka negativna komunikacija ostavlja trag u duši, au nekim slučajevima postaje i stresna. Stres je izuzetno opasan za svaku osobu.
- Sunčati se. Vitamin D se aktivno proizvodi pod sunčevom svetlošću i povećava nivo testosterona.
- Umirite se. Sipanje vode privremeno povećava nivo androgena i pozitivno utiče na organizam.
- Kada nikako ne možete izbjeći pijenje alkohola, morate pokušati da ga ne zloupotrebljavate.
- Šetajte više. Ako je posao blizu kuće, bolje je hodati nego voziti. Prilikom jednostavnih pokreta koji se prave prilikom hodanja, testisi slobodno vise, ravnomjerno se njišu, što povoljno djeluje na sintezu muških hormona. U tom slučaju donje rublje ne smije biti preusko.
- Održavajte ravnotežu vode. Odrastao muškarac treba da pije najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Da bi održali zdravlje, muškarci koji su prešli prag zrelosti moraju da budu odlično raspoloženi, da uživaju u svakom danu, da vole ono što rade, da se trude da ostvare sve svoje planove, da se bave sportom, pravilno se hrane i optimistično gledaju u budućnost.
Treba imati na umu da u kapi lijeka ima koristi, ali u kašičici postoji otrov. Samoliječenje, posebno hormonskim lijekovima, apsolutno je neprihvatljivo.
Trenutno, pitanje kako povećati testosteron kod muškarca nakon 50 godina postaje sve relevantnije. Podizanjem testosterona sa 50 godina, muškarac može biti prilično uspješan sa ženama.
Testosteron je hormon koji pomaže u formiranju skeleta, mišićnog tkiva i raspodjeli dlaka po tijelu prema muškom uzorku. Ponovljene studije potvrđuju činjenicu da počevši od 25-30 godine, sadržaj ovog hormona počinje polako ali sigurno opadati.
Da biste saznali kakav testosteron treba da bude kod muškaraca u dobi od 50 godina, preporučuje se da se posavjetujete sa andrologom, a istovremeno s konsultacijom možete pregledati tijelo na sadržaj ovog hormona.
Osobine manifestacije andropauze
Doktori dobro znaju šta je ženska menopauza. Ovo je prirodno restrukturiranje tijela koje izlazi iz doba rađanja. Menopauzu prate promjene u hormonalnom nivou. Danas stručnjaci sve više obraćaju pažnju na mušku menopauzu. Američko medicinsko udruženje navodi da 25 miliona muškaraca počinje osjećati znakove andropauze nakon 40-45 godine.
Tokom života održavanje normalne koncentracije testosterona igra značajnu ulogu. Ako ovaj pokazatelj padne, tada ženski hormon, estrogen, počinje prevladavati u muškom tijelu, što je prepuno erektilne disfunkcije i opasnih patologija. Organizmu je potreban testosteron jer je odgovoran za:
- sagorevanje masnih ćelija;
- gustina kostiju;
- stimulacija rasta mišićne mase;
- funkcionisanje reproduktivnog sistema.
S godinama čovjek gubi aktivnu hormonsku zasićenost krvi. Što je stariji, to su u većoj mjeri inhibirane polne žlijezde u nadbubrežnim žlijezdama i testisima, koje proizvode hormone.
Nivo muškog hormona može varirati zbog individualnih karakteristika tijela. Međutim, općeprihvaćena norma testosterona kod muškaraca u dobi od 50 godina kreće se od 5,41 do 19,54 nmol/l. Kada je sadržaj hormona veoma različit od norme, muškarac gubi neke karakteristike:
- postaje fizički slabiji;
- gubi izdržljivost;
- postaje niskoenergetski;
- seksualna aktivnost nestaje;
- nastaju poteškoće u donošenju brzih odluka.
Srećom, ovo se može riješiti. Postoji mnogo hormonskih lijekova koji imaju zamjensko djelovanje. Uprkos dobrom terapijskom učinku ovih lijekova, bolje je sami povećati nivo testosterona.
Manjak testosterona – uzroci i znakovi
O tome kako povećati testosteron u tijelu muškarca ćemo malo kasnije. Prvo morate saznati zašto se koncentracija hormona smanjuje.
Muškarčev hormonski nivo se može promeniti pod uticajem sledećih faktora:
- neaktivan način života;
- prethodne povrede genitalnih organa;
- upotreba anaboličkih lijekova;
- nuspojave lijekova;
- starosne promjene nakon 25-30 godina;
- psihološki poremećaji;
- loša ishrana.
Želeo bih da obratim posebnu pažnju na ishranu muškarca. Hrana sa visokim sadržajem holesterola, kofeina, ugljenih hidrata, soli, kao i konzumiranje alkoholnih i slatkih gaziranih pića utiče na proizvodnju hormona.
Stalni stres, kao što je već spomenuto, smanjuje njegovu proizvodnju. Česti emocionalni stresovi povećavaju nivo adrenalina u krvi, što depresivno deluje na muški hormon.
Promjene u nivou hormona mogu biti praćene sljedećim simptomima:
- mlohavost i suhoća epitela;
- pojačano znojenje;
- slabost mišića;
- razvoj anemije;
- djelomična ili potpuna impotencija;
- smanjena seksualna želja;
- neplodnost;
- gubitak težine;
- gojaznost (rastu stomak i grudi);
- smanjena koncentracija;
- problemi sa spavanjem;
- razdražljivost;
- slabljenje gustoće tkiva;
- smanjene performanse;
- stanjivanje vegetacije na tijelu i licu.
Vrlo često se muškarci sa niskim nivoom testosterona žale na probleme sa kardiovaskularnim sistemom. Lista znakova koji ukazuju na nedostatak hormona prilično je velika, pa ako kod sebe prepoznate slične simptome, trebate potražiti pomoć od stručnjaka. Doktor propisuje poseban test koji će vam pomoći da utvrdite vaš hormonalni status. Često je to testosteron i dihidrotestosteron u krvi.
Na osnovu dobijenih rezultata, specijalista razvija režim hormonske nadomjesne terapije (HRT) ili daje preporuke kako povećati testosteron kod muškarca na prirodne načine.
Hormonska nadomjesna terapija kod muškaraca
Kako bi nadoknadio nedostatak testosterona, liječnik propisuje lijekove koji se koriste kao monoterapija ili u kombinaciji s drugim lijekovima. Monoterapija ne vraća erekciju kod muškaraca, već povećava seksualnu želju.
Lijek za povećanje testosterona kod muškaraca povećava rast kose u određenim dijelovima tijela, ovisno o nivou androgena. Mišićna masa se takođe povećava, a masne ćelije se smanjuju. Mineralna gustina kostiju se značajno povećava.
Monoterapija ima blagotvoran učinak na psihoemocionalno stanje muškarca. Pacijenti koji se podvrgavaju HNL-u postaju energičniji i zadovoljniji svojim životom. Također, lijekovi ponekad poboljšavaju koncentraciju, slobodu govora i vizualnu memoriju.
Prihvatljiv rezultat je postizanje nivoa muških hormona na normalne nivoe. Da sumiramo, možemo reći da monoterapija lijekovima koji sadrže testosteron pospješuje:
- poboljšanje raspoloženja i dobrobiti;
- aktivacija seksualnog života;
- održavanje sekundarnih polnih karakteristika;
- održavanje normalne gustine kostiju.
Specijalista može propisati jedan od sljedećih lijekova koji se bore protiv nedostatka muških hormona:
- Lijekovi za intramuskularne injekcije. Injekcija može biti kratkog djelovanja (testosteron propionat), srednjeg djelovanja (sustanon, testosteron enanat) i dugog djelovanja (testosteron buciklat).
- Preparati za internu upotrebu u obliku tableta. Postoje tri grupe lijekova - 17-alfa-alkilirani androgeni, analozi i lijekovi koji sadrže prirodne molekule hormona.
- Subdermalni (subdermalni implantat testosterona). Izvodi se potkožna implantacija peleta koje sadrže muški hormon.
- Transdermalni lijekovi (specijalni flasteri i gelovi). Pričvršćeni su za tijelo ili za skrotum, mjesto koje je najbliže testisima.
- Bukalna sredstva (oralne pastile, na primjer, Striant).
Ponekad zamjenska terapija može uzrokovati probleme. Nekontrolirana upotreba hormona dovodi do razvoja nekvalitetnih tumora prostate.
Prirodni načini za povećanje testosterona
Kada je moguće koristiti prirodan način za povećanje nivoa hormona, bolje je koristiti ga.
Vraćanje hormonskog nivoa zamjenskom terapijom ponekad dovodi do neželjenih posljedica.
- Oslobodite se viška kilograma. Po pravilu, gojazni muškarci imaju nizak nivo.
- Sport je na prvom mestu. Povremeno vježbajte intenzivno i brzo. Prvo se dobro zagrijte, a zatim počnite intenzivno trenirati. Ova taktika je primjenjiva na raznim spravama za vježbanje, trčanje, bučice, šipke i plivanje. Uzmite dan posta jednom sedmično: post uzrokuje porast hormona.
- Održavajte unos cinka. Ovaj element pomaže u održavanju normalnog nivoa hormona. Cink se nalazi u ribi, mesu, mahunarkama, kefiru i siru.
- Dajte prednost treningu snage. Glavni princip: više osnovnih vježbi, više težine i manje ponavljanja.
- Nadoknadite nivo vitamina D u svom tijelu. Da biste to učinili, morate više hodati po sunčanom danu.
- Ograničite se od emocionalnih previranja. Uz stalni stres, proizvodnja testosterona je blokirana.
- Zaboravite na slatkiše, peciva, proizvode od brašna i druge namirnice koje imaju visok glikemijski indeks.
- Konzumirajte zdrave masti. Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca nakon 50? Prije svega, to su laneno i maslinovo ulje, mlijeko i sir sa niskom koncentracijom masti, nemasno meso i riba.
Prirodan način povećanja nivoa hormona za osobe starije od pedeset godina pomoći će u održavanju zdravlja muškaraca i poboljšanju općeg blagostanja. Glavna stvar je ne biti lijen i truditi se.
Testosteron je glavni muški hormon odgovoran za njegovo seksualno ponašanje. S godinama se smanjuje. Ako je do smanjenja došlo zbog niza bolesti, onda će ga biti lako podići na prirodan način i narodnim lijekovima.
Razlog može biti smanjenje metabolizma nutrijenata u tijelu, što uzrokuje hormonalni nedostatak. Stoga bi svi trebali znati kako povećati nivo testosterona u tijelu muškarca.
Načini povećanja:
- Lijekovi.
- Prirodni načini.
U početku je važno utvrditi kako se hranite i koji nivo vitalne aktivnosti imate, jer nivo hormona u većini slučajeva zavisi od ovih faktora.
Prilikom određivanja ovih pokazatelja, svoju pažnju trebate usmjeriti na:
- Normalizacija težine; ako imate višak kilograma, smanjuje se muški hormon.
- Uravnoteženu ishranu.
- Bavljenje sportom i održavanje aktivnog načina života.
- Uklonite loše navike: alkohol, pušenje, droge.
- Trajanje sna.
- Redovan seksualni život.
U praksi je moguće povećati testosteron kod muškaraca prirodnim ili prirodnim metodama.
Ishrana
Za hormon je važno šta jedete i koliko puta dnevno.
Bitan: Morate uravnotežiti svoju ishranu u smislu količine nutrijenata, minerala i vitamina.
Među mineralima, morate povećati cink, on je glavni element u tragovima za sintezu hormona. Sljedeći minerali koji igraju ulogu u njegovoj proizvodnji su selen i kalcij.
Ove supstance se mogu vratiti u normalu ako u svoju ishranu uključite namirnice koje povećavaju hormone kao što su riba, meso rakova, morske alge, kao i sve vrste orašastih plodova i sjemenki bundeve.
Vitaminski kompleks također igra važnu ulogu u normalnom stanju muškog hormona. Neophodno je nadoknaditi nedostatak vitamina B, E, C, D. Kao i omega-3 i omega-6 kiselina.
Nedostatak vitamina može se nadoknaditi jedenjem citrusnog voća, raznih bobica i povrća, a kiseline se nadoknađuju konzumiranjem ribljeg ulja.
Važno je osigurati da dijetalna prehrana bude potpuna u smislu proteina, masti i ugljikohidrata.
Preporučljivo je isključiti iz prehrane:
- Proizvodi od bijelog brašna.
- Slatkiši.
- Masna hrana.
- Začinjena i dimljena hrana.
- Gazirana pića. Ali morate piti do dva litra obične vode za piće dnevno.
Savjet! Svaki muškarac treba da zapamti da što je veća telesna težina, to je niži nivo muških hormona.
Sportska opterećenja
Budući da je normalan, testosteron obavlja niz funkcija u muškom tijelu, a to su:
- Povećava mišićnu masu i jača koštani aparat.
- Poboljšava mentalne performanse i jača pamćenje.
- Povećava potenciju i jača muški libido.
- Normalizuje rad srca.
- Poboljšava raspoloženje.
Svi ovi pokazatelji mogu se smanjiti s godinama.
Muška snaga je oduvek bila poznata, a snaga leži u količini muških hormona. Stoga, da biste povećali proizvodnju testosterona, morate češće vježbati. Ovdje je važno opterećenje osobe koja nosi težinu.
Da bi to učinili, muškarci posjećuju teretane, dižu utege, bučice, odnosno povećavaju mišićnu masu, kombinirajući vježbanje s dijetalnom prehranom.
druge metode
Muški libido se može vrlo brzo povećati kod kuće, bez posjeta teretani. Čovjek treba da se osjeća samopouzdano, odnosno da stalno razmišlja zašto je rođen na svijetu.
Morate češće posjećivati klubove, upoznavati žene, gledati erotske video zapise. Ovo potiče dodatnu proizvodnju testosterona.
Poželjan je jutarnji seksualni odnos. Ujutro se oslobađa hormon.
Spavanje bi trebalo da traje oko osam sati kako bi tijelo imalo vremena da povrati snagu.
Muškarcu je važno da povremeno bude na suncu, jer sunčevi zraci povećavaju prisustvo vitamina D u organizmu, koji je odgovoran za povećanje hormona. Ljudima sa svijetlom kožom potrebno je najmanje 15 minuta izlaganja suncu svaki dan.
Liječnici također ne savjetuju nošenje uske odjeće kako bi spriječili pregrijavanje testisa. Ne možete staviti laptop na krilo ili nositi uske pantalone. Kada je čovjek slobodan i nesputan, to će mu donijeti samo utjehu.
Proizvodi za poboljšanje: lista
Da bi se vaše tijelo vratilo u normalu u svim aspektima, morate preduzeti mjere na kompleksan način. Ali glavna stvar je eliminirati nedostatak cinka.
Lista proizvoda koji regulišu nivo testosterona:
Vrsta proizvoda | Proizvodi |
Sadrži proteine. | Sve vrste mesnih proizvoda, žumance, mlečni proizvodi (kefir, jogurt, fermentisano mleko). |
Sadrži cink, selen. Hormonski građevinski materijali. | Meso rakova, riba iverka, pastrmka, inćuni. |
Sadrži vitamine i minerale. | Avokado, povrće krstaša (kupus, celer), šargarepa i ostalo povrće. |
Kaša. Oni su u stanju da stimulišu cirkulaciju krvi u ljudskoj zdjeličnoj regiji, što uzrokuje nalet na testise i proizvodnju hormona. | Kaše sa žitaricama: proso, pirinač, heljda, ječam. |
Zeleni i bilje koje povećavaju polni hormon. | Sve moguće. |
Proizvodi koji sadrže vitamine. | Voće i bobičasto voće, kao i sušeno voće. |
Začini koji blago smanjuju nivo. | Kari, kardamom. |
Orašasti plodovi djeluju kao afrodizijaci i povećavaju privlačnost muškaraca prema suprotnom spolu. | Svi orašasti plodovi (bor, orasi, lješnjaci). |
Sjemenke koje mogu povećati mušku potenciju. | Sjemenke bundeve i suncokreta. |
Kao što vidite, lista proizvoda je prilično široka. Svi proizvodi su pristupačni, pa jedite ispravno i harmonija u životu je zagarantovana.
Metode liječenja
Hormonski disbalans muškarca je veoma uočljiv, on postaje agresivan, razdražljiv, a mnogi postaju depresivni.
Nekim muškarcima problematično je i odlazak na dijetu, često pribjegavaju medicinskim metodama povećanja hormona. Koriste razne lijekove i tablete, koje se sada mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni.
Bitan: Liječenje lijekovima treba provoditi pod nadzorom ljekara.
Danas se lijek za povećanje muškog libida nalazi u obliku tableta ili kapsula. Postoje sve vrste masti ili gelova, kao i flasteri. Koriste se spolja na koži skrotuma testisa.
Postoje lijekovi u obliku praha, čija se otopina koristi za injekcije.
Lijekove je najbolje koristiti u kombinaciji s dijetom i vježbanjem.
Suplementi ili stimulansi, oni samo stimulišu proizvodnju hormona. Dodaci prehrani uključuju eterična ulja, ljekovito bilje i nutrijente koji ne samo da povećavaju seksualnu funkciju, već i uklanjaju uzroke njenog pada.
Savjet! Kada koristite lijek, morate zapamtiti o mogućim nuspojavama, ako je potrebno, prestati uzimati umjetni testosteron i potražiti pomoć od liječnika.
- Related Posts
Svaka osoba je osoba sa individualnim karakteristikama. A ove karakteristike nastaju ne samo zbog obrazovanja i stepena čitanja, već i zbog koncentracije hormona. Testosteron, muški androgeni hormon, odgovoran je za formiranje muškarca kao muške individue. Koje funkcije testosteron obavlja u tijelu muškarca, koji su razlozi njegovog smanjenja i kako prirodnim putem povećati nivo testosterona?
Proizvodnju ovog hormona u tijelu jake polovine čovječanstva vrše testisi, najvažniji muški organ, kao i kora nadbubrežne žlijezde. Malu količinu ga sintetiše hipofiza.
Testosteron ima višesmjerno djelovanje na muško tijelo.
- Androgeni učinak usmjeren na regulaciju procesa seksualnog razvoja. Tokom puberteta, hormon testosteron odgovoran je za razvoj genitalnih organa kod dječaka.
- Anabolički efekat. Zbog aktivnosti testosterona, proteini i glukoza se pretvaraju u mišićno tkivo. Dakle, ovaj hormon doprinosi formiranju mišića i fizičkom razvoju tijela u cjelini.
Testosteron u krvi također obavlja niz drugih jednako važnih funkcija:
- učestvuje u metaboličkim procesima u telu:
- sprječava rast masnog tkiva, oblikujući anatomski oblik tijela;
- kontroliše nivo šećera u krvi;
- povećava otpornost na stres;
- utiče na potenciju;
- pojačava libido, povećava seksualnu aktivnost.
Povećanje koncentracije hormona nastavlja se do 18. godine, kada njegov nivo dostiže svoj maksimum. A nakon što muškarac navrši 30 godina, počinje opadati godišnje u prosjeku za 1-2%.
Postoje dva oblika androgena u krvi:
- slobodni testosteron čini 2% ukupne količine hormona i njegov je aktivni oblik, koji nije povezan s tvarima sadržanim u krvi;
- vezani testosteron čini 98% i nije u stanju da samostalno utiče na ćelije tkiva, kao slobodni testosteron.
Zašto se nivo testosterona smanjuje
Različiti faktori doprinose smanjenju nivoa hormona. Može biti uzrokovana bolestima unutrašnjih organa, uključujući i genitalije. I u ovom slučaju, potrebno je povećati proizvodnju testosterona uz pomoć medicinske intervencije.
Ali trenutno se nizak nivo testosterona dijagnosticira kod mnogih muškaraca, uključujući i mladiće koji nemaju nikakve patologije. I u ovom slučaju, krivac za smanjenje glavnog muškog spolnog hormona su sljedeći faktori:
- česti stresovi;
- potrošnja nekvalitetnih proizvoda koji sadrže velike količine soje;
- često konzumiranje alkohola;
- uzimanje hormonskih lijekova;
- sjedeći rad;
- loša ekologija;
- neredovni seksualni odnosi i česte promjene partnera.
Kako povećati prirodnu proizvodnju testosterona
Kako normalizirati nivo polnih hormona na prirodne načine, bez pribjegavanja upotrebi hormonskih lijekova? Postoje efikasne metode koje povećavaju testosteron kod muškaraca vraćanjem ravnoteže hormona u organizmu.
Istraživanja stručnjaka pokazala su da je u krvi gojaznih muškaraca slobodni testosteron mnogo niži od normalnog. Ovaj faktor je sasvim objašnjiv činjenicom da je masno tkivo sposobno samostalno proizvoditi estrogene, ženski polni hormon koji je neprijatelj testosterona. Osim toga, vaš vlastiti testosteron, kada je u interakciji s masnim tkivom, također se pretvara u estrogen.
Kako povećati nivo testosterona kod gojaznih muškaraca? Postoji samo jedan izlaz, a on leži u oslobađanju od teškog tereta. Međutim, stroga niskokalorična dijeta može dovesti do upravo suprotnog rezultata.
Sva konzumirana hrana treba da se sastoji od hrane bogate proteinima i vitaminima. Također je bolje konzumirati složene ugljikohidrate nego proizvode od brašna, uključujući tjesteninu. Zdravi ugljikohidrati uključuju žitarice, med i voće.
Veoma je važno pridržavati se određene dijete, izbjegavati prejedanje i jesti hranu neposredno prije spavanja.
Alkohol je glavni neprijatelj testosterona
Svi znaju o opasnostima alkohola. Negativno djeluje na jetru, bubrege i probavne organe. Međutim, ne znaju svi muškarci da kada alkohol uđe u tijelo, potiče pretvaranje testosterona u estrogen. U ovom slučaju jačina pića nije bitna.
Na primjer, pivo sadrži analog ženskog spolnog hormona. I iako ovo piće u malim količinama može biti korisno za žene, nanosi nepopravljivu štetu muškom tijelu. Nije bez razloga da muškarci koji više vole da provode vreme u društvu prijatelja uz flašu piva na kraju dobiju karakterističan stomak i uvećane mlečne žlezde.
Jedino piće koje povećava nivo testosterona je crno vino. Međutim, vino mora biti prirodno i suho.
Održavanje rasporeda spavanja i buđenja
Kako povećati testosteron tokom spavanja? Ispostavilo se da se većina polnih hormona proizvodi tokom faze dubokog sna. Upravo iz tog razloga muškarci koji su primorani da ne spavaju najčešće su podložni stresu i neuspjesima u ljubavnim vezama. Predstavnici jače polovine čovječanstva, koji spavaju manje od 7 sati, slabo se zanimaju za suprotni spol i potpuno su ravnodušni prema seksu.
Naravno, potrebno trajanje sna je individualno za svaku osobu. I ovdje je najvažniji kriterij dobro zdravlje i osjećaj snage prilikom ustajanja. Nekima je dovoljno 5 sati za odmor, dok drugima 10 sati nije dovoljno.
Prava hrana
Kada se pojave prvi simptomi koji ukazuju na hormonsku neravnotežu, nema potrebe pribjegavati pomoći sintetičkim analozima androgena. Ishrana igra vitalnu ulogu u tom pogledu. Stoga je bolje razmisliti o tome kako povećati testosteron kod muškaraca uz pomoć proizvoda. Koja hrana povećava testosteron?
Proteinski proizvodi
Mnogi liječnici preporučuju zamjenu mesa ribom, jer je, po njihovom mišljenju, ovaj protein korisniji od životinjskih proteina zbog odsustva kolesterola. Prednosti ribe se ne mogu poreći, ali samo životinjski proteini mogu pokrenuti proizvodnju testosterona. Uostalom, kao što znate, testosteron se sintetiše iz holesterola. I iako visok holesterol ne koristi organizmu, muškarci bi trebalo da jedu više mesa i jaja. Osim toga, meso je omiljena hrana muškaraca. Međutim, u ove svrhe preporučuje se kupovina seoskog mesa, jer se pri uzgoju životinja u industrijskom obimu koriste hormoni za poboljšanje njihovog rasta.
Proizvodi koji sadrže cink i selen
Cink i selen su glavni minerali koji potiču sintezu testosterona. Njihov izvor su plodovi mora, čija je lista sljedeća:
- morska riba, uključujući lososa i pastrmku, skušu, iverak i inćune;
- škampi;
- kamenice;
- rakovi.
Svi plodovi mora sadrže omega-3 i omega-6 masne kiseline, koje su komponente muških polnih hormona. Cink i selen povećavaju količinu sjemene tekućine dok povećavaju aktivnost spermatozoida. Osim toga, ove tvari blokiraju sintezu estrogena, povećavajući proizvodnju testosterona.
Povrće kao izvor androsterona
Androsteron potiče formiranje sekundarnih spolnih karakteristika. A sadržan je u sljedećim namirnicama:
- kupus;
- celer;
- paradajz;
- mrkva;
- Patlidžan;
- tikvice;
- avokado.
Sve ove namirnice su izvor vitamina A, B, C i E i bogate su makro- i mikroelementima.
Nisu sve žitarice jednake, jer mnoge sadrže velike količine škroba, koji blokira proizvodnju testosterona. Ali postoje i oni koji potiču dotok krvi u karlične organe, stimulirajući rad testisa, gdje se javlja proizvodnja androgena. Sljedeće žitarice pomažu u povećanju testosterona u tijelu:
- heljda;
- proso;
- biserni ječam;
Voće, bobičasto voće i zelje sadrže lutein, koji povećava proizvodnju testosterona. To uključuje:
- dragun;
- datumi;
- breskve;
- sušene marelice;
- banane;
- smokve;
- crveno grožđe;
- maline;
- lubenica;
- ginseng;
- bijeli luk;
- peršun;
- korijander;
- spanać.
S jedne strane, može se činiti da su luk, bijeli luk i testosteron međusobno nekompatibilni. Koji muškarac bi želeo da emituje neverovatnu „aromu“ kada dođe na posao ili se sretne sa prijateljem? Stoga su luk i beli luk pre privilegija muškaraca koji žele da postanu hrabriji u očima sopstvene žene
Prilikom odabira voća, prednost treba dati plodovima žute, narandžaste i crvene boje, jer su oni ti koji uzrokuju endokrine žlijezde da proizvode testosteron. Banane su izvor bromelaina, supstance koja povećava libido. A smokve sprečavaju ranu ejakulaciju.
Začini su neprijatelji estrogena
Kako bi eliminirali višak proizvodnje estrogena, muškarci moraju uključiti začine u svoju prehranu. To uključuje:
- kardamom;
- curry;
- kurkuma.
Sjemenke i orašasti plodovi su prirodni afrodizijaci
Ovi proizvodi sadrže velike količine biljnih masti, kao i vitamine E i D. Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava nastanak tumora u testisima. Vitamin D podstiče apsorpciju kalcijuma i jača koštano tkivo. Osim toga, ova supstanca neutralizira djelovanje estrogena. Osim toga, sjemenke i orašasti plodovi su vrlo hranjive namirnice koje pomažu u vraćanju niske energije i ublažavanju umora. Za jelo morate odabrati sljedeće proizvode:
- bor i orasi;
- lešnik;
- pistacije;
- kikiriki;
- badem;
- sjemenke suncokreta i bundeve.
Minimum stresnih situacija
Moderni ljudi doživljavaju stalni stres uzrokovan raznim životnim situacijama. Na primjer, vožnja automobila je svakako užitak. Ali situacija na cestama i ponašanje mnogih vozača ostavljaju mnogo da se požele.
Kao rezultat, svako putovanje je praćeno stresom. A, nakon što je stigao kući, muškarac može utvrditi da mu je testosteron opao na osnovu sopstvene razdražljivosti. A takvih je situacija jako puno.
U međuvremenu, produženi stres dovodi do proizvodnje kortizola, hormona stresa, koji blokira djelovanje testosterona. Vježbe disanja i joga mogu pomoći u podizanju nivoa testosterona.
Sunce, vazduh i voda su najbolji iscelitelji
Sunčeva svjetlost podstiče stvaranje vitamina D u tijelu, koji, kao što je već spomenuto, pomaže u apsorpciji kalcija i proizvodnju hormona radosti, koji pomaže da se riješimo posljedica stresa.
Šetnja na svježem zraku pod suncem, kupanje u moru, rijeci ili bazenu donosi zadovoljstvo i smiruje nervni sistem, što najpozitivnije utiče na zdravlje muškaraca.
Kada šećer uđe u tijelo, gušterača počinje djelovati, oslobađajući inzulin. A ako velika količina šećera uđe u tijelo, gušterača doživljava ogroman stres. Ali to nije najgora stvar.
Neki stručnjaci smatraju da insulin, koji utiče na nivo šećera, pomaže u smanjenju nivoa testosterona. Istovremeno, nivo šećera u krvi povećava ne samo sam šećer, već i sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate, uključujući tjesteninu, brzu hranu, brašno i konditorske proizvode.
Čak i ako se pretpostavke stručnjaka pokažu pogrešnim, konzumiranje velikih količina ugljikohidrata donosi više štete nego koristi, jer se stvaraju masnoće koje povećavaju tjelesnu težinu. A mast, kao što je poznato, doprinosi pretvaranju muškog spolnog hormona u ženski.
Možda sama riječ "post" većinu muškaraca može gurnuti u malodušnost. Međutim, u ovom slučaju govorimo o povremenom postu, koji se sastoji od povremenog uzdržavanja od hrane i pića osim vode.
Trajanje takve apstinencije može biti od 16 sati do 2-3 dana. U to vrijeme tijelo se čisti i podmlađuje. A u roku od 2-3 mjeseca redovnog povremenog posta dolazi do poboljšanja, jer se za to vrijeme ravnoteža hormona u tijelu muškarca potpuno obnavlja, a nivoi testosterona se povećavaju 2-3 puta, što odgovara zdravom mladom tijelu.
Sjedilački način života s vremenom pretvara čovjeka samo u njegovu ličnost, čineći njegovo tijelo mlohavim. U međuvremenu, muškarac je oduvijek simbolizirao snagu i izdržljivost. Stoga je najefikasniji način povećanja količine polnih hormona redovno izvođenje vježbi za proizvodnju testosterona.
Najveći učinak može se postići vježbama snage, tokom kojih se razvijaju veliki mišići leđa, nogu i ruku. Trening treba da bude intenzivan, ali kratak. Njihovo trajanje ne bi trebalo biti duže od 1 sata, inače će tijelo doživjeti stres, koji ne poboljšava stanje, već ga pogoršava. A stres, zauzvrat, dovodi do proizvodnje kortizola, antagonista testosterona, koji je vrlo štetan za potenciju.
Testosteron i potencija su neodvojivi saputnici. I, uprkos činjenici da sam seksualni odnos ne utiče na proizvodnju testosterona, dokazano je da količina hormona može značajno pasti nakon šest dana apstinencije. Iz ovoga možemo zaključiti da vam seks omogućava održavanje normalnog nivoa androgena.
Ali neki muškarci se mogu suočiti s drugim pitanjem kako povećati muški libido u nedostatku. Možete pokušati uzimati dijetetske suplemente za povećanje testosterona. Oni su apsolutno neprikladni za hormonsku nadomjesnu terapiju, ali mogu poboljšati vaskularni tonus, povećati protok krvi u karličnim organima i povećati seksualnu želju prisiljavajući tijelo da proizvodi vlastiti testosteron.
Međutim, testosteron se može povećati i u komunikaciji s predstavnicima ljepše polovice čovječanstva. I u ovom slučaju ne govorimo o flertovanju, već o ispoljavanju muških kvaliteta u odnosu na žene. Na primjer, pomoć pri pokretanju automobila, nošenje teške torbe kući ili ispunjenje obećanja čini da se čovjek osjeća kao pobjednik. I ovaj osjećaj pomaže da se poveća nivo muških polnih hormona.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna – endokrinolog, 2 godine iskustva.
Bavi se pitanjima prevencije, dijagnostike i liječenja bolesti endokrinog sistema: štitne žlijezde, gušterače, nadbubrežne žlijezde, hipofize, spolnih žlijezda, paratireoidnih žlijezda, timusa itd.