วิธีใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนัก? โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง มะนาว ดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?
มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งใหม่! มีอาหารประเภทต่างๆ มากมายปรากฏขึ้นและหายไปในช่วงเวลาที่บ้าคลั่งของเรา ระบบอาหารใหม่จะถูกยกขึ้นเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคต่างๆ ก่อน จากนั้นจะถูกโยนออกจากแท่น เหยียบย่ำลงไปในดิน และพวกที่สมัครพรรคพวกทั้งหมดจะถูกเรียกว่าคนหลอกลวง
วันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารมะนาว มะนาวมีประโยชน์อย่างไร และที่สำคัญที่สุด มะนาวดีสำหรับคุณจริงหรือ?
1.มะนาวมีวิตามินซีเยอะครับ แต่ในโรสฮิปมีมากกว่านั้นถึง 50 เท่า นอกจากนี้ แอสคอร์บิกแอซิดจำนวนมากยังพบได้ในผลิตภัณฑ์ “ในชีวิตประจำวัน” ของเรา เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชี และผักชีลาว
2. มะนาวมีวิตามิน A วิตามินบี และวิตามิน P เพียงพอ ใช่แล้ว แต่แครอทและแอปเปิ้ลจะมีวิตามินทั้งหมดนี้มากกว่า และสำหรับหลายๆ คน พวกเขามีรสชาติที่ถูกใจมากกว่ามาก
3. มะนาวประกอบด้วยทองแดง โพแทสเซียม โบรอน และสังกะสีในปริมาณมาก
4. รสเปรี้ยวของมะนาวถูกกำหนดโดยการมีกรดซิตริก มีกรดมาลิกอยู่แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า
5. เปลือกมะนาวประกอบด้วยน้ำมันมะนาวที่จำเป็นที่มีกลิ่นหอม
จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่า ใช่ มะนาวมีประโยชน์ได้ แต่คุณจะลดน้ำหนักด้วยมะนาวที่บ้านได้อย่างไร?
คำเตือน: กรดซิตริกเป็นสารระคายเคืองอย่างรุนแรง ดังนั้นอาหารทุกชนิดที่มีมะนาวจึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูง
อาหารเลมอนมีหลายวิธี พิจารณาหลักการพื้นฐานของตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง
ขั้นแรก ฝึกตัวเองให้บีบมะนาว 1 ผลลงในแก้วน้ำร้อนในตอนเช้า และดื่มในขณะท้องว่าง ประการที่สอง เมื่อเตรียมอาหารจานใด ๆ ให้ใช้ส่วนผสมของมะนาวทั้งหมด หากคุณทอดเนื้อสัตว์หรือปลา ให้ราดน้ำมะนาวลงไป อย่าลืมใช้ผิวเลมอน สับให้ละเอียดหรือดีกว่านั้นให้ขูดบนเครื่องขูดละเอียดแล้วใส่ลงในจานทั้งหมด แนะนำให้ใช้ไก่ ไก่งวง และปลาทะเลเป็นพิเศษ ขนมปังข้าวไรย์หยาบจะมีประโยชน์มากในปริมาณเล็กน้อย แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง คุณต้องกินในเวลาเดียวกันอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง แต่ทีละน้อย และอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ หากต้องการลดน้ำหนักจริงๆ คุณต้องเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน!
ควรสังเกตว่ามะนาวในอาหารนี้ใช้เป็นองค์ประกอบเสริม แต่ทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก: ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ
ตัวเลือกถัดไป ที่นี่มะนาวมีบทบาทที่โดดเด่น อาหารได้รับการออกแบบเป็นเวลา 15 วัน คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่จนถึง 18:00 น.
วันแรก.บีบน้ำมะนาวทั้งลูกลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มก่อนรับประทานอาหาร
เริ่มตั้งแต่วันที่สองให้เติมมะนาววันละหนึ่งลูก
ในวันที่เจ็ด
วันที่แปด.อย่ากินอะไรเลย บีบมะนาวสามลูกลงในน้ำสามลิตรเติมน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะแล้วดื่มเครื่องดื่มนี้ตลอดทั้งวัน
ในวันที่เก้ามะนาวเจ็ดลูกและเจ็ดแก้ว
ลดจำนวนมะนาวลงหนึ่งผลทุกวัน
วันที่สิบห้า.ทำซ้ำวันแรก
หากเป็นเรื่องยากที่จะดื่มหนึ่งหรือสองแก้ว ให้รับประทานในปริมาณที่มากขึ้นใน 2-3 โดส แต่ก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง
คำถามนี้มักถูกถาม - คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารมะนาวได้กี่กิโลกรัม? ผลลัพธ์จะเป็นอย่างแน่นอน แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มแรก ความเข้มข้น และที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย
มะนาวสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการวิจารณ์ที่แตกต่างกันมาก
วิกตอเรียอายุ 35 ปี
แม้ว่าฉันจะไม่ใช่หญิงชรา แต่ฉันก็ขี้เกียจมาก แต่ฉันชอบทุกอย่างที่มีรสเปรี้ยว รวมถึงมะนาวด้วย ฉันอ่านแล้วจึงตัดสินใจรวมธุรกิจเข้ากับความสุข ดังนั้นใน 2 สัปดาห์ ฉันลดน้ำหนักได้ 7 กก. และหลังจากทานอาหารเสร็จฉันก็ดื่มน้ำมะนาวต่อไป มันเป็นนิสัยไปแล้ว เชื่อเถอะว่านิสัยมีประโยชน์...
ดีน่า อายุ 23 ปี.
อาหารน่าจะดีมาก แต่ฉันทำผิด - ฉันไม่ได้ปรึกษาแพทย์และอ่านเกี่ยวกับข้อห้ามโดยไม่ตั้งใจ ผลที่ตามมาคืออาการเสียดท้องอย่างรุนแรงและทุกอย่างต้องหยุดลง คุณหมอพูดถูก เราต้องรักษากระเพาะอาหารก่อน
โอลก้าอายุ 45 ปี
ฉันได้ยินมามากเกี่ยวกับอาหารเลมอนและตัดสินใจลองทำ ไขมันสะสมที่ท้องและต้นขาทำให้ฉันกังวลมาก มันทำลายชีวิตครอบครัวของฉันอย่างแท้จริง ดังนั้นฉันจึงต้องเจาะลึกถึงอาหารเฉพาะที่เลือกทันที น้ำมะนาวลดน้ำหนักได้ผลมาก! มันเป็นฤดูหนาวและฉันเล่นสกีบ่อยมาก ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก ในสองเดือน ฉันลดน้ำหนักได้เกือบ 11 กิโลกรัม
20.12.2019 18:39:00 อาหารเหล่านี้ไม่ควรรับประทานร่วมกัน มีอาหารที่ในบางส่วนผสมมีผลดีต่อร่างกายมากเช่นแจ็คเก็ตมันฝรั่งและคอทเทจชีสเป็นแหล่งโปรตีนและอิ่มตัวได้ดี แต่ก็มีอาหารที่ไม่สามารถรับประทานร่วมกันได้เช่นกัน |
20.12.2019 17:48:00 วิธีที่ดีที่สุดในการผอมทันทีและตลอดไป อาหารหลายชนิดรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่หลังจากนั้นน้ำหนักก็กลับมาอย่างรวดเร็ว เอฟเฟ็กต์โยโย่อันโด่งดังจะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ และระดับจะแสดงให้เห็นมากกว่าก่อนรับประทานอาหารอีกด้วย แต่จะลดน้ำหนักได้อย่างไร? |
19.12.2019 08:18:00 |
ตำนาน ประเพณี และตำนานสามารถพบได้ในมหากาพย์ของหลายประเทศเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ ประวัติศาสตร์มีสีสันมากจนทุกวันนี้หลายคนยังเชื่อในคุณสมบัติมหัศจรรย์ของเครื่องดื่มบางชนิด มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้จริงหรือ?
ทำไมต้องชาเขียว
ทุกวันนี้ผู้คนคิดอย่างจริงจังมากขึ้นเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี และนี่ไม่ใช่แค่โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน และการออกกำลังกายเท่านั้น การจัดระบบการปกครองของน้ำเพื่อการบำบัดและป้องกันกำลังมีความสำคัญมากขึ้น นี่คือความต้องการน้ำดื่มและชาที่สะอาดมากกว่าของเหลวอื่นๆ ชาเขียวมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักและรักษาร่างกาย
คุณสมบัติของเครื่องดื่มนี้เขียนขึ้นในแหล่งที่มีประวัติอันยาวนาน ในประเทศจีนได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเคารพเป็นพิเศษมาโดยตลอดไม่ใช่เรื่องที่พิธีชงชาที่สวยงามเช่นนี้มีอยู่ในประเทศนี้ ชาส่งผลต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนักอย่างไร? คุณสมบัติเด่นชัดที่สุดของเครื่องดื่มมีดังนี้:
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- โทนิค;
- กระตุ้น;
- ยาขับปัสสาวะ;
- ต้านการอักเสบ
ใบชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน ไบโอฟลาโวนอยด์ ไฟตอนไซด์ วิตามิน A, E, C, กลุ่ม B, แทนนิน และโพลีฟีนอล ประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุสำคัญอื่นๆ
หากคุณดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลเป็นประจำ คุณจะสามารถเพิ่มการแลกเปลี่ยนความร้อนและช่วยให้ร่างกายรับมือกับไขมันสะสมได้ เครดิตสำหรับสิ่งนี้ตกเป็นของโพลีฟีนอล ประเภทของชาที่มีสารโพลีฟีนอลมากที่สุดคือชาอูหลงซึ่งมีหลากหลายพันธุ์ย่อย อูหลงคุณภาพสูงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมใน 3-4 สัปดาห์
นอกจากต่อสู้กับไขมันและการเผาผลาญที่ช้าแล้ว เครื่องดื่มยังช่วยปรับสีผิวและผลิตคอลลาเจนอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสภาวะของการลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน นอกจากจะได้สีผิวแล้ว ผิวยังค่อยๆ รับมือกับปัญหาเซลลูไลท์อีกด้วย นอกจากนี้ เนื่องจากใบสีเขียวมีสังกะสี จึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม
ชาที่ดีช่วยรักษาและฆ่าเชื้อเยื่อเมือก ป้องกันการเกิดโรคฟันผุ ทำให้ลมหายใจสดชื่น และช่วยให้เหงือกแข็งแรง เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วช่วยให้กระปรี้กระเปร่า นอนไม่หลับ และเพิ่มประสิทธิภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประเด็นทั้งหมดเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องมากในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารบางอย่างเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ในกรณีนี้อาจเกิดความอ่อนแอทั่วไปอาการง่วงนอนและประสิทธิภาพลดลง ในสถานการณ์เช่นนี้ ชาสามารถเป็นตัวช่วยแรกในการทำให้ความเป็นอยู่เป็นปกติได้
อูหลงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อห้าม
ก่อนที่จะใช้ชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามบางประการก่อน ประโยชน์ของเครื่องดื่มนั้นอยู่ในระดับสูง แต่อันตรายก็เกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:
- สำหรับแผลในกระเพาะอาหาร
- ไตและนิ่ว;
- อุณหภูมิร่างกายสูง
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
ไม่แนะนำให้ดื่มชาอย่างเป็นระบบเพื่อนอนไม่หลับ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ตั้งครรภ์ หรือในวัยชรา ในกรณีอื่นเครื่องดื่มจะมีประโยชน์เท่านั้น
วิธีดื่มชาเพื่อลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนดื่มของเหลวอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้คือน้ำบริสุทธิ์ น้ำผลไม้ และชาเขียว หากต้องการใช้อย่างหลังเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- ดื่มชาใบหลวมคุณภาพสูงที่ชงสดใหม่เท่านั้น
- อย่าใช้น้ำตาล
- ดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร 30 นาที
- อย่าดื่มตอนกลางคืน
- อย่าเปลี่ยนเครื่องดื่มด้วยอาหารเช้ากลางวันและเย็นเต็มรูปแบบ
ดื่มชามากแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ? นี่คือ 3-4 ถ้วยต่อวัน ส่วนสุดท้ายไม่ควรดื่มช้ากว่า 19 ชั่วโมง รีวิวจากแพทย์มักกล่าวถึงคำแนะนำในการดื่มชาเขียวผสมมะนาวและขิงระหว่างมื้ออาหาร เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยสารที่มีประโยชน์และช่วยรับมือกับอาการหิวโหย นอกจากนี้ขิงและมะนาวยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของชา ซึ่งช่วยขจัดอาการบวมและลดปริมาตรของช่องท้อง
นอกจากนี้ ให้ตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณดื่มด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ไตรู้สึกหนักหน่วง คุณควรจำกัดตัวเองไว้ที่ 2 ลิตรต่อวัน โดยไม่นับซุป กาแฟ และอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ
สูตรชงชาเพื่อลดน้ำหนัก
คุณสามารถดื่มชาร้อนได้ตลอดทั้งปี แต่ในความร้อนจัดพวกเขาชอบเครื่องดื่มแบบเย็นเสริมด้วยส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย สูตรคลาสสิกสำหรับชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนักมีลักษณะดังนี้:
- เทน้ำเดือดลงบนกาต้มน้ำ
- ใส่ 1 ช้อนชา ใบชา;
- เทน้ำร้อน (อุณหภูมิขึ้นอยู่กับประเภทของชา แต่ไม่เกิน 90°C)
- รอ 2-3 นาที
- เทลงในถ้วย
เครื่องดื่มนี้มักจะเมาร้อนคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้
ชามะนาวเพื่อลดน้ำหนักก็เตรียมในลักษณะเดียวกัน โดยใส่ส้ม 1-2 ชิ้นลงในชาโดยตรง มะนาวมีประโยชน์เพราะช่วยสลายไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่มอีกด้วย
สูตรขิง:
- ปอกเปลือกราก 2 ซม. หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือบีบน้ำออก
- ใส่ 1 ช้อนชาลงในกาต้มน้ำ ใบชาและชิ้นขิง
- เทน้ำเย็นเล็กน้อย 200 มล. หลังจากต้มส่วนผสมแล้ว
- ปล่อยให้ยืนประมาณ 2-3 นาที ดื่มร้อน
ขิงนั้นดีเพราะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน คุณสมบัตินี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังปรับปรุงการย่อยอาหาร รักษาเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยรับมือกับกระบวนการอักเสบเรื้อรังบางอย่าง มีประโยชน์สำหรับการผลิตน้ำย่อยและเอนไซม์
เพื่อกระจายรสชาติคุณสามารถเตรียมชาจากหลากหลายพันธุ์ได้
การดื่มชาเขียวพร้อมนมสามารถช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการขับปัสสาวะได้ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังช่วยสนองความหิวได้ดีจึงแนะนำให้ดื่มระหว่างมื้ออาหาร
ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่เติมลงในชาเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่:
- สะระแหน่และบาล์มมะนาว
- ใบลูกเกดดำ
- ส้ม;
- อบเชย ฯลฯ
แต่ละคนจะใช้สูตรชาชนิดใดดีที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเครื่องดื่มชนิดเดียวกันเป็นประจำเพื่อให้รู้สึกถึงผลลัพธ์ การลดน้ำหนักอย่างแข็งขันด้วยชาสามารถอยู่ได้ 2-3 สัปดาห์ ถัดไปจำนวนเครื่องดื่มต่อวันจะลดลงเหลือสองปริมาณ
สารสกัดจากชาเขียว
พวกเขาไม่เพียงแต่ดื่มชาเท่านั้น แต่ยังกินมันอีกด้วย ชาวญี่ปุ่นใช้ใบชาเขียวแห้งเป็นอาหารเสริมมานานแล้ว ไม่ใช่เครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรส แต่เป็นเพียงสารเติมแต่งที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และไบโอฟลาโวนอยด์ หากต้องการใช้ชาเป็นอาหาร ใบแห้งจะถูกบดในเครื่องบดกาแฟและเก็บไว้ในขวดแก้วให้ห่างจากแสง คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้ลงในสลัด โจ๊ก ซุป และแม้แต่ของหวานได้
วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่าคือการใช้สารสกัดจากชาเขียวในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล สิ่งเหล่านี้เป็นการเตรียมการที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษจากชุดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่มคุณค่าให้กับอาหารด้วยสารต่างๆเช่น:
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- โพลีฟีนอล;
- องค์ประกอบจุลภาคและมหภาค
- วิตามิน A, C, E, B;
- คลอโรฟิลล์;
- คาเฟอีน ฯลฯ
สารสกัดนี้มักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการสะสมไขมันใต้ผิวหนังและเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- ต่อต้านผลการทำลายล้างของอนุมูลอิสระ
- ให้การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- เสริมสร้างเคลือบฟัน
- โทนเสียง
สารสกัดสามารถนำไปรับประทานภายในและใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางต่อต้านวัยและรักษาได้ ผู้ผลิตยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ บริษัท Evalar ในประเทศ
หนึ่งเม็ดทดแทนชาได้ถึง 6 ถ้วย
สารสกัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ความคิดเห็นเกี่ยวกับชาเขียวในรูปแบบนี้เป็นคำแนะนำโดยธรรมชาติ หลายๆ คนรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และการลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมใน 3-4 สัปดาห์ นี่คือวิธีการทำงาน
สารสกัดหนึ่งเม็ดทดแทนการดื่มชา 3-6 ถ้วยต่อวัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายได้รับวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนอล และสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ในปริมาณที่เหมาะสม สารสกัดช่วยทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ ยับยั้งการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก สารสกัดจากชาช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย
คาเทชินในชาเขียวมีบทบาทในการปกป้องความเยาว์วัยและความงาม นี่เป็นจุดสำคัญบนเส้นทางสู่ความงาม แต่สารสกัดไม่ได้ส่งผลดีต่อทุกคนและมีผลอย่างน่าประทับใจ บางคนไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความเป็นอยู่ของตนเองหรือแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก แต่เพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ คุณสามารถรับประทานยาเม็ดเป็นประจำทุกเดือน
ชาเขียวเป็นเครื่องปกป้องมนุษย์จากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายและจากตัวมันเองอย่างไม่มีปัญหา หากคุณใช้อย่างถูกต้องคุณไม่เพียงจะได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับผลลัพธ์ที่ดีในแง่ของความเป็นอยู่และรูปลักษณ์อีกด้วย
เด็กผู้หญิงหลายคนพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยหันไปรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้าเพื่อจุดประสงค์นี้ วิธีนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือนี้ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เป็นเวลานานเพราะหลังจากผ่านไประยะหนึ่งน้ำหนักก็จะกลับมาอีกครั้ง
เพื่อรับมือกับปัญหาและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณสามารถใช้อาหารเลมอนได้ ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและได้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างคงที่ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด
มะนาวส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไร?
การลดน้ำหนักด้วยมะนาวมีข้อดีอย่างไม่ต้องสงสัย:
- นี่เป็นการป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างดีเยี่ยมเพราะมะนาวมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
- ด้วยการใช้น้ำมะนาว คุณสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้อย่างสมบูรณ์
- การกินมะนาวช่วยลดความหิว
- เมื่อควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องจำกัดอาหาร
- ฉันสามารถกำจัด 5 กิโลกรัมได้ในเวลาเพียงสองสัปดาห์
อาหารนี้สามารถใช้ได้ถึง 3 ครั้งต่อปีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 15-20 กิโลกรัมต่อปี
วิธีดื่มน้ำมะนาวขณะท้องว่างในตอนเช้าและตอนกลางคืน
ด้วยการดื่มน้ำที่เติมน้ำมะนาว คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้และกำจัดสารพิษออกจากลำไส้ได้ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและเร่งการย่อยอาหาร เพื่อเตรียมองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องผสมน้ำสะอาด 1 ลิตรกับน้ำมะนาว 1 ผล คุณยังสามารถเพิ่มแตงกวาลงไปได้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง คุณยังสามารถเติมมะนาวฝานลงในแก้วน้ำได้อีกด้วย
วิธีการดื่มน้ำนี้อย่างถูกต้อง? ดื่มหลายครั้งตลอดทั้งวัน ขั้นแรกคุณควรดื่มน้ำในขณะท้องว่าง และระหว่างมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามสามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน ครั้งสุดท้ายที่คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์ได้คือตอนกลางคืน 1-1.5 ชั่วโมงก่อนนอน
การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยการดื่มตามระบบจะมีประโยชน์มาก ดังนั้นในวันแรกคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกในวันที่สอง - 2 แก้วเป็นต้น ตลอดการรับประทานอาหาร คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและแป้ง และรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
คำอธิบายของอาหารมะนาวเพื่อเผาผลาญไขมัน
อาหารเลมอนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ คุณควรเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการดื่มน้ำมะนาว ในวันแรกจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายดังนั้นอาหารเช้าควรประกอบด้วยสลัดผลไม้และเคเฟอร์ไขมันต่ำ กล้วยและน้ำมะนาวเหมาะเป็นอาหารเช้ามื้อที่สอง สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินคอทเทจชีสและเคเฟอร์และสำหรับของว่างยามบ่าย - ผักที่มีน้ำมะนาว อาหารเย็นควรประกอบด้วยปลาอบกับมะนาวและผักใบเขียว
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วสักสองสามชั่วโมงก่อนนอน ในวันอื่นๆ คุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลงในอาหารได้ เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลเกรน เป็นต้น บางครั้งการทำความสะอาดลำไส้ก็ดำเนินการในเวลาเดียวกัน - สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องมีสวนทวาร ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
วิธีทำมะนาว: สูตรอาหาร
เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณสามารถใช้วิธีการรักษาที่มีประโยชน์ด้วยการเติมมะนาว ใช้คาโมมายล์ ขิง น้ำผึ้ง และอบเชยเป็นส่วนผสมเพิ่มเติม
ดื่มขิง มะนาว และน้ำผึ้ง
นี่เป็นชาที่ดีต่อสุขภาพมากซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากโรคหวัดอีกด้วย ในการเตรียมคุณต้องหั่นขิงชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำมะนาวลงไปแล้วเติมน้ำเดือด หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถเพิ่มได้ คุณควรเพิ่มอบเชยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
วิธีชงชาเขียวด้วยขิง
วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพคือเครื่องดื่มที่ทำจากชาเขียว มะนาว และขิง ในการเตรียมคุณต้องใช้ขิงชิ้นเล็ก ๆ บีบน้ำมะนาวออกแล้วเติมน้ำ 200 มล. ต้มส่วนผสมที่ได้ด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 10 นาที ในเวลาเดียวกันคุณต้องชงชาเขียวด้วย จากนั้นคุณสามารถผสมให้เข้ากันและเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสมโซดา
ในการเตรียมส่วนผสมนี้ คุณจะต้องใช้น้ำมะนาวครึ่งลูก เบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนเล็ก และน้ำ 300 มล. เครื่องดื่มนี้ควรดื่มในจิบเล็ก ๆ เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถเพิ่มสะระแหน่เล็กน้อยหรือก้อนน้ำแข็ง อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบนี้ต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ Kefir
องค์ประกอบนี้ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการทำความสะอาดลำไส้ อนุญาตให้ใช้แบบฝึกหัดการขนถ่ายดังกล่าวได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง หากคุณยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ดี
ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นคุณต้องบริโภคเคเฟอร์ไขมันต่ำ 500 มล. และมะนาวครึ่งลูก ในมื้อกลางวันคุณต้องดื่ม kefir ในปริมาณเท่ากันและกินมะนาวทั้งลูก นอกจากนี้น้ำมะนาวสามารถผสมกับ kefir หรือดื่มแยกกันได้ นอกจากอาหารประเภทนี้แล้ว คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร
น้ำมะนาวกับน้ำและอบเชย
ในการเตรียมองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพนี้คุณต้องต้มน้ำ 250 มล. เติมอบเชยเล็กน้อยแล้วปล่อยทิ้งไว้ หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้เติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ องค์ประกอบที่ได้จะช่วยลดความอยากอาหารและรับมือกับไขมันสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณควรดื่มผลิตภัณฑ์นี้อุ่นๆ ก่อนมื้ออาหาร
ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนด้วยคอนยัค
วิธีการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างผิดปกติคือการดื่มมะนาวกับคอนยัค ประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องกินผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำจากนั้น 2 ชั่วโมงต่อมาก็ดื่มคอนยัค 100 กรัมแล้วคว้าด้วยมะนาว จะต้องทำภายในหนึ่งชั่วโมง การลดน้ำหนักดังกล่าวควรดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์
วิธีการชง
การชงด้วยขิงและมะนาวจะเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในการทำเช่นนี้คุณต้องหั่นรากขิงเป็นชิ้นแล้วบดมะนาวโดยใช้เครื่องบดเนื้อ เทส่วนผสมที่ได้กับวอดก้าหรือแอลกอฮอล์ - ของเหลวควรครอบคลุมส่วนผสมขิงมะนาว 1 นิ้ว
ควรแช่ผลที่ได้ไว้ในตู้เย็นเพื่อแช่เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ขอแนะนำให้รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งเดียว - 40 หยดหรือ 1 ช้อนโต๊ะ วิธีการรักษานี้ควรล้างด้วยชา
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันด้วยกรดซิตริก
ปัจจุบันค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่มีกรดซิตริกได้รับความนิยมอย่างมาก สาระสำคัญของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือการใช้สารละลายกรดซิตริกเป็นเวลา 4 สัปดาห์ก่อนอาหารแต่ละมื้อนั่นคือ 3 ครั้งต่อวัน
ในการเตรียมผลิตภัณฑ์นี้คุณต้องละลายกรดครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ควรใช้วิธีแก้ปัญหานี้ในช่วงสัปดาห์แรก จากนั้นคุณควรเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นมากขึ้น - 1 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว ขอแนะนำให้ดื่มองค์ประกอบนี้ในช่วงสัปดาห์ที่สอง
ในช่วงสัปดาห์ที่สามคุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้: ก่อนอาหารเช้าให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นมากขึ้น - กรด 2 ช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้วและก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น - องค์ประกอบที่มีกรดซิตริก 1 ช้อน ในช่วงสัปดาห์ที่สี่ ก่อนอาหารเช้า ให้ดื่มกรด 1 ช้อนชา และก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น ครึ่งช้อนในน้ำหนึ่งแก้วก็เพียงพอแล้ว
ควรพิจารณาว่านี่เป็นวิธีที่อันตรายอย่างยิ่งในการลดน้ำหนักดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
อันตรายและข้อห้ามในการรับประทานอาหารเลมอน
แม้ว่ามะนาวจะค่อนข้างมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่สามารถใช้กับโรคกระเพาะได้ซึ่งมีความเป็นกรดสูง นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับแผลในกระเพาะอาหารและอาการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
มีหลายปัจจัยที่ผลักดันให้เรามีน้ำหนักเกิน สิ่งเหล่านี้คือสารพิษทุกชนิดที่เข้าสู่ร่างกายด้วยน้ำและอาหาร และอากาศสกปรกที่เราหายใจเข้าไป ด้วยเหตุนี้ กระบวนการเมตาบอลิซึมจึงเริ่มเกิดขึ้นช้าลง เมตาบอลิซึมก็ลดลง และส่งผลให้การเผาผลาญไขมันช้าลง
ในกรณีนี้มะนาวที่รู้จักกันดีสามารถช่วยได้ นี่เป็นหนึ่งในผลไม้รสเปรี้ยวที่มีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณมาก 100 กรัมมี 29 มก. ซึ่งค่อนข้างมาก กรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เพิ่มการทำความสะอาดตับ สลายและกำจัดไขมัน
ประโยชน์ต่อไปของมะนาวคือช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการล้างพิษในร่างกาย
มะนาวยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งมีบทบาทสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและทำให้น้ำหนักเป็นปกติ
สูตรเครื่องดื่มผสมมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
ขิงกับมะนาว
น้ำมะนาวสองลูก
น้ำ - 1 ลิตร
ขิงขูด - 1 ช้อนโต๊ะ โกหก
ต้มน้ำให้เดือด ใส่ขิงลงไป นำออกจากเตาแล้วปิดฝา มาชงกันเถอะ หลังจากเย็นลงแล้ว ให้กรองและเติมน้ำมะนาว ดื่มแก้วอุ่นหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารประมาณยี่สิบนาที
การผสมขิงกับน้ำและมะนาวค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและให้ผลลัพธ์ค่อนข้างดีในบริเวณนี้ ขิงช่วยเร่งการเผาผลาญ และมะนาวจะเพิ่มสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง ทำความสะอาดเลือด และลดคอเลสเตอรอล และเมื่อผสมผสานส่วนประกอบเหล่านี้เข้าด้วยกัน เครื่องดื่มก็สามารถให้บริการที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมัน
การตีคู่นี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งจะเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเท่านั้น มะนาวกับขิงยังช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นหากบริโภคก่อนมื้ออาหาร ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และระงับความรู้สึกหิว เครื่องดื่มนี้สามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นหรือร้อน แต่ก่อนมื้ออาหารสามสิบนาที
ข้อห้าม
- แผลในกระเพาะอาหาร
น้ำมะนาว
น้ำบริสุทธิ์อุ่น – 250 มล
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ โกหก (หรือมะนาว 1/2 ลูก)
คุณสมบัติ
- การดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นในตอนเช้าช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและบรรเทาอาการท้องผูก
- น้ำที่เป็นกรดด้วยมะนาวจะช่วยป้องกันการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกายและช่วยขจัดออกได้เร็วขึ้น
- กรดซิตริกเมื่อผสมกับน้ำจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและนำไปสู่การลดน้ำหนัก
การดื่มของเหลวมีความสำคัญมากในช่วงที่ดื่มเครื่องดื่มมะนาว คุณควรดื่มน้ำมะนาวมากถึงแปดแก้วต่อวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่ดีต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย
ข้อห้าม
- ความไวต่อกรดในอาหาร
- แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว
- แผลในกระเพาะอาหาร
ดื่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้งในขณะท้องว่าง
น้ำมะนาว 1/2 ลูก
น้ำผึ้ง - 1 ชา โกหก
น้ำ – 250 มล
คนน้ำผึ้งในน้ำหนึ่งแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงจนน้ำผึ้งละลายดี จากนั้นเติมน้ำมะนาวครึ่งลูกแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มในขณะท้องว่างก่อนมื้ออาหารประมาณยี่สิบนาที
เครื่องดื่มที่กล่าวมาข้างต้นสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารได้เนื่องจากกรดซิตริกช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และน้ำผึ้งก็มีแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารมากมายที่ช่วยละลายไขมันและขับออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว น้ำบริสุทธิ์ช่วยล้างสารพิษ ดังนั้นการรวมกันขององค์ประกอบทั้งสามนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก
ข้อห้าม
- ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อน้ำผึ้งหรือมะนาว
ชาเขียวกับมะนาว
ชาเขียวหรือชาอูหลง – 300 มล
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ โกหก
(หากต้องการให้ความหวานสามารถเติมหญ้าหวานน้ำผึ้งได้)
นำน้ำไปต้ม จากนั้นยกลงจากเตาและปล่อยให้เย็นถึง 80 องศา ใส่ชาเขียวเล็กน้อยแล้วปล่อยให้ชง จากนั้นปล่อยให้ชาเย็นลงเล็กน้อย (เป็นภาวะอุ่น) แล้วเติมน้ำมะนาว เครื่องดื่มพร้อมแล้ว เหตุใดจึงเติมมะนาวลงในชาอุ่น? ใช่แล้ว น้ำมะนาวจะได้ไม่สูญเสียคุณสมบัติบางประการไป
ผลการลดน้ำหนักของการดื่มชาเขียวกับมะนาวทำได้สำเร็จด้วยคุณสมบัติข้างต้นของมะนาวและส่วนประกอบของชาเขียว - คาเทชินและโพลีฟีนอลซึ่งมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญไขมัน คาเทชินยังสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญได้อีกด้วย ส่งผลให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานสะอาดเร็วขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
ข้อดีต่อไปคือเครื่องดื่มชนิดนี้แทบไม่มีแคลอรี่และคุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่กระทบต่อรอบเอว ชาเขียวผสมมะนาวช่วยลดความหิวได้ดีซึ่งช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ
และเนื่องจากชาเขียวมีสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน จึงช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของชาช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนักด้วย
ข้อเสียอย่างเดียวของชาเขียวผสมมะนาวคือไม่ควรดื่มก่อนนอน เนื่องจากชามีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้
ข้อห้าม
- อิจฉาริษยาเพิ่มความเป็นกรด
- ระดับกรดยูริกสูง
- โรคเกาต์
- ไม่แนะนำให้ผู้หญิงดื่มในช่วงมีประจำเดือน
มะนาวกับอบเชย
น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ โกหก
น้ำบริสุทธิ์ – 250 มล
อบเชย - เหน็บแนม
ต้มน้ำ ใส่อบเชย และปล่อยทิ้งไว้ประมาณยี่สิบนาที จากนั้นเติมน้ำมะนาว และเครื่องดื่มพร้อมมะนาวและอบเชยสำหรับการลดน้ำหนักก็พร้อม ดื่มอุ่นก่อนมื้ออาหาร
ประโยชน์ของการรวมมะนาวและอบเชย
- อบเชยสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของอาหารจากกระเพาะไปยังลำไส้ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
- น้ำมะนาวผสมอบเชยช่วยลดการสะสมของไขมันในช่องท้องเนื่องจากควบคุมกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นไขมัน
- อบเชยช่วยลดความอยากของหวาน
- ช่วยเรื่องอาหารไม่ย่อยและท้องอืด
การศึกษาพบว่าการแนะนำ 1 ชาเข้าสู่อาหารประจำวัน โกหก อบเชยและมะนาวสามารถช่วยให้ร่างกายลดการสะสมไขมันได้
ขิงมะนาวสะระแหน่
น้ำ - 2 ลิตร
มิ้นท์ - 2 ช่อ
มะนาว - 2 ส้ม
ขิง - 10 กรัม (รากยาว 7-10 ซม.)
บดรากขิงบนกระต่ายขูดละเอียด สับมินต์อย่างประณีต แล้วบีบน้ำออกจากมะนาว น้ำจะต้องต้มและทำให้เย็นล่วงหน้า ผสมมิ้นต์ ขิง น้ำมะนาว กับน้ำ แล้วทิ้งไว้ 2-3 ชั่วโมง จากนั้นกรองส่วนผสมแล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นอีกหนึ่งชั่วโมง เครื่องดื่มเลมอนควรเก็บไว้ในตู้เย็นและดื่มภายใน 24 ชั่วโมง
ช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ของร่างกายปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย
แต่แน่นอนว่าคุณเข้าใจดีว่าด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวรวมถึงมะนาวด้วย น้ำหนักจะไม่ลดลงอย่างรวดเร็วตามที่คุณต้องการ และเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนัก คุณต้องเพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายให้กับเครื่องดื่ม
นักโภชนาการเชื่อว่ามะนาวดีต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาอาหารเลมอนหลายรูปแบบ ซึ่งคุณสามารถพบได้ในบทความ นอกจากนี้การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มมะนาวกับอบเชยและน้ำผึ้งรวมถึงชาเขียวกับมะนาว
ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนักไม่สามารถมองข้ามได้:
- กรดซิตริกที่พบในผลส้มผสมกับเอนไซม์และกรดอื่นๆ ช่วยกระตุ้นการย่อยและการหลั่งของน้ำย่อย
- เปลือกมีเพกตินซึ่งช่วยขจัดอนุมูลอิสระและสารพิษออกจากร่างกายและยังเคลือบลำไส้อีกด้วย
- คุณสมบัติที่สำคัญไม่แพ้กันของมะนาวก็คือการหิวโหย
- มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
อาหารเลมอนมีข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูงและมีอาการเสียวฟัน ห้ามมิให้ใช้อาหารใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยเด็ดขาด
อาหารเลมอนหมายเลข 1
ตอนเช้าเริ่มต้นด้วยน้ำร้อนหนึ่งแก้วโดยบีบน้ำมะนาวหนึ่งลูก เพิ่มความสนุกให้กับอาหารต่างๆ - ซุปปลาสลัด อาหารประกอบด้วยผัก ผลไม้ ปลา และถั่ว
ไม่ได้ใช้:
- ขนมปังขาว
- การอบ;
- ขนมอบ;
- อาหารกระป๋อง;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ข้าวสีขาว;
- มันฝรั่ง;
- ข้าวโพดหวาน;
- น้ำตาล.
เนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู) มีการบริโภคน้อยมากและในปริมาณเล็กน้อย
รับประทานทุกๆ 4 ชั่วโมงอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน โดยเคี้ยวอาหารให้ละเอียด หากทานแล้วรู้สึกหิวให้รอ 30 นาที ความรู้สึกอิ่มน่าจะมา
อาหารมะนาวหมายเลข 2
เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพท้องสมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้น อาหารใช้เวลาไม่เกิน 6 วัน ไม่สามารถทำซ้ำได้บ่อยกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 3 เดือน นี่คืออาหารแคลอรี่ต่ำที่เข้มงวดซึ่งไม่รวมอาหารแข็งทั้งหมดและบริโภคน้ำมะนาวแบบโฮมเมด คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำและชาเขียวในเวลากลางคืน
ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ให้เตรียมน้ำมะนาวสดๆ
สำหรับน้ำ 300 มล. ให้นำน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลในปริมาณเท่ากัน และพริกป่นเล็กน้อย
แต่ละองค์ประกอบมีวัตถุประสงค์เฉพาะของตัวเอง:
- มะนาวทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและน้ำส่วนเกินทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
- น้ำเชื่อมเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ - แคลเซียมและโพแทสเซียมและยังทำหน้าที่เป็นตัวทำให้เป็นกลางของพริกไทยอีกด้วย แต่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- พริกไทยเร่งกระบวนการเผาผลาญ
ดื่มน้ำมะนาว 10-12 แก้วต่อวัน พร้อมทั้งรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนไปพร้อมๆ กัน
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จให้ดื่มน้ำมะนาวเจือจางด้วยน้ำเป็นเวลาสามวันเติมผลไม้สดและเตรียมซุปผักเบา ๆ ในระหว่างวิธีการลดน้ำหนักนี้ เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ บุคคลอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงซึม ไม่แยแส คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และมีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ
อาหารโซดามะนาว
หนึ่งในอาหารที่มีข้อห้ามมากมาย ดังนั้นก่อนที่จะลองต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีโรคต่อไปนี้:
- โรคใด ๆ ของระบบย่อยอาหาร - แผล, ตับอ่อนอักเสบ, ลำไส้อักเสบและอื่น ๆ ;
- โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ
- โรคในช่องปาก – โรคฟันผุ โรคเหงือก ความจริงก็คือเครื่องดื่มมีผลเสียต่อเคลือบฟันและทำลายมัน
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ปัญหาเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดและหลอดเลือด
- โรคเบาหวาน;
- ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อส่วนประกอบ
- ความผิดปกติของลำไส้
- ทานยาใด ๆ
ส่วนผสมหลักสองอย่างคือมะนาวและเบกกิ้งโซดา ในทางกลับกันพวกมันทำให้เลือดเป็นด่างอย่างมีประสิทธิภาพและคืนความสมดุลของกรดเบสในร่างกายซึ่งนำไปสู่กระบวนการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการกำจัดของเสียและสารพิษและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
วิธีเตรียม "ป๊อป":
- ผสมน้ำมะนาว 1/2 ลูกคั้นสดลงในน้ำอุ่น 150 มล.
- ละลายเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาในน้ำอุ่นที่ยังไม่ต้ม 150 มล.
- ผสมสารละลายทั้งสองที่ได้
ดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหาร 30 นาทีหรือหลังเล่นกีฬา เพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อเคลือบฟัน ควรดื่มโดยใช้หลอดจะดีกว่า หลักสูตรนี้ใช้เวลาไม่เกิน 14 วัน หากสุขภาพทรุดโทรมให้หยุดอาหารทันที
เกลือมะนาวทำความสะอาด
น้ำเกลือที่คุณดื่มจะไหลผ่านทางเดินอาหารทั้งหมดโดยไม่ถูกลำไส้ดูดซึม รวบรวมของเสีย สารพิษ และเศษอาหารสะสมตาม “ถนน” และกำจัดออกจากร่างกาย หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ ให้เติมน้ำมะนาวลงในน้ำเกลือ
วิธีการนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มี:
- การพังทลายของลำไส้และกระเพาะอาหาร
- การติดเชื้อเฉียบพลัน
- โรคของระบบทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นในรูปแบบเรื้อรัง
- การคายน้ำของร่างกาย
สำหรับการทำความสะอาด ให้เตรียมสารละลายเกลือมะนาว:
- ในน้ำเดือด 3 ลิตร (ต้มน้ำเป็นเวลา 5 นาที) ละลายเกลือ 3 ช้อนโต๊ะ - เกลือแกงหรือเกลือทะเลเทลงในน้ำมะนาว 300 มล.
- คนให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ให้เย็น
การทำความสะอาดเริ่มต้นในตอนเช้าขณะท้องว่างโดยดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ 1 แก้ว จากนั้นพวกเขาก็ทำแบบฝึกหัดพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าสารละลายจะผ่านระบบย่อยอาหารทั้งหมดเร็วขึ้น:
- ยืนตัวตรง ประสานมือโดยให้ฝ่ามือหันออก หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ ยืนบนนิ้วเท้าแล้วเหยียดแขนขึ้น แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นหายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 7 ครั้ง หลังจากพักได้หนึ่งนาที ให้ทำอย่างที่สอง
- ยืนขึ้นในลักษณะเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน แต่ยกแขนขึ้น เมื่อหายใจเข้าให้งอลำตัวไปทางซ้าย และเมื่อหายใจออกให้งอไปทางขวา เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ 10 ครั้งในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง
- ยืนตัวตรงจับมือไว้ข้างหน้าคุณ หมุนลำตัวไปทางขวา จับมือขวาไปด้านหลัง แล้วใช้ซ้ายเอื้อมไหล่ฝั่งตรงข้าม จากนั้นพวกเขาก็กลับสู่ตำแหน่งเดิมแล้วเลี้ยวซ้ายเหมือนเดิม ดำเนินการ 5 ครั้ง
- นอนหงาย วางฝ่ามือเข้าหากัน เหยียดเท้าให้ตรง แล้วเริ่มแกว่ง ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาที 2 ครั้ง
- นอนหงายวางมือไว้ใต้อก ยกลำตัวส่วนบนขึ้นพิงมือ หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา 5 ครั้ง จากนั้นมองตรงแล้วหายใจเข้าและออก 10 ครั้ง
ทันทีที่ออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเสร็จสิ้น ให้ดื่มน้ำเกลือแก้วที่สองแล้วทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอีกครั้ง หลังจากผ่านไปประมาณ 5 หรือ 6 แก้ว ความอยากที่จะขับถ่ายจะเริ่มขึ้น - ร่างกายจะขับน้ำส่วนเกินออกไป ดื่มต่อไปจนกว่าน้ำสะอาดจะเริ่มออกมา แต่คุณสามารถดื่มน้ำเกลือได้ครั้งละไม่เกิน 3.5 ลิตร
หลังจากทำความสะอาดแล้ว ความสมดุลของน้ำจะกลับคืนมาและลำไส้จะถูกปลอบประโลม ในการทำเช่นนี้หลังจากดื่มน้ำเกลือแล้วทำให้อาเจียนแล้วดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำที่เป็นกรดสักสองสามแก้วแล้วเติมน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงไป หล่อลื่นทวารหนักด้วยครีมเด็กเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและนอนพักผ่อน หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง คุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ ได้ แต่ควรอดอาหารในวันนี้จะดีกว่า ในวันถัดไปเมนูควรประกอบด้วยโจ๊กปรุงในน้ำ ปลาและเนื้อสัตว์ต้มหรืออบ ผักและผลไม้
เครื่องดื่มอบเชยมะนาวและน้ำผึ้ง
เครื่องดื่มไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาร่างกายของคุณด้วย หลังจากนั้น:
- อบเชยช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ปรับปรุงการเผาผลาญ และลดความรู้สึกหิว นอกจากนี้ยังช่วยแปรรูปอาหารหนักด้วยการทำลายคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและกรดไขมันอิ่มตัว
อบเชยมีข้อห้ามในการบริโภคโดยผู้ที่ประสบปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน โรคหัวใจและหลอดเลือด มีเลือดออก และมีปัญหาเรื่องการแข็งตัวของเลือด
- น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ทั้งวิตามิน ไมโครอิลิเมนตฌและมาโคร รวมถึงยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค
ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรบริโภคน้ำผึ้ง เช่นเดียวกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนและตับ
เครื่องดื่มจัดทำดังนี้:
- อบเชยบดครึ่งช้อนชาหรือครึ่งแท่งเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 30 นาที หากต้มก้านแล้วทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง
- เติมน้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชาและมะนาวครึ่งฝานลงในส่วนผสมอบเชยที่แช่เย็นแล้ว
- ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
ดื่มเครื่องดื่ม 1 แก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างและตอนเย็นก่อนนอน เมื่อใช้เป็นประจำหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัม
ชาเขียวกับมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก
ชาเขียวที่ชงอย่างเหมาะสมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและช่วยควบคุมน้ำหนัก ประโยชน์ของชา:
- ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- เสริมสร้างเหงือกและฟัน ช่วยรักษาเปื่อย;
- คืนระดับฮอร์โมน
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
- เร่งกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
- กำจัดของเสียและสารพิษ
- ระงับความรู้สึกหิว
- เป็นยาขับปัสสาวะ
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ควบคู่ไปกับมะนาวเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
สูตรชา:
- เทรากขิง (20 กรัม) ลงในแก้วน้ำเดือดแล้วต้มเป็นเวลา 30 นาที
- จากนั้นจึงเติมส่วนผสมของใบชาเขียวและดอกคาโมมายล์ลงในยาต้ม
- เทน้ำมะนาวจาก 1/2 ของส้ม แล้วขูดเปลือกบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเติมลงในชา
- ทุกอย่างเทลงในกระติกน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ 50 นาที จากนั้นกรองและดื่ม
คุณสามารถดื่มชาได้ไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน
ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำต้องระมัดระวังในการดื่มชาเขียว - อนุญาตให้ดื่มได้ไม่เกิน 500 มล. ชามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์
มะนาวเพื่อลดน้ำหนักในเวลากลางคืน
ในเวลากลางคืนมะนาวสามารถใช้ในการลดน้ำหนักควบคู่กับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เบลคอม. หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย คุณสามารถกินมะนาวพร้อมกับเปลือกและผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนเป็นเวลาหลายวันก่อนนอน การรวมกันนี้จะช่วยกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองทำงานซึ่งผลิตฮอร์โมน "ความเครียด" ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นควรรับประทานปลาหรือเนื้อต้มส่วนหนึ่ง (30 กรัมเพียงพอ) พร้อมกับผลไม้รสเปรี้ยวในมื้อเย็นเป็นเวลาหลายวัน
- เคเฟอร์. ระยะเวลาการรับเข้าเรียน - 7 วัน สำหรับเครื่องดื่มคุณจะต้องใช้ kefir 0.5 ลิตรและมะนาวครึ่งลูก น้ำผลไม้คั้นจากผลส้มหรือบดในเครื่องปั่นให้เป็นเนื้อเละ ทุกอย่างผสมกับเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและดื่มทุกวันตอนกลางคืน
น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักที่อ่อนโยนกว่าคือการใช้ ในกรณีนี้อาหารไม่ จำกัด แต่อย่างใดเพียงเติมน้ำมะนาวเท่านั้น เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ลดปริมาณอาหารที่มีรสหวาน แป้ง ไขมัน และอาหารทอด ควรปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- แนะนำให้เติมน้ำมะนาวธรรมชาติลงในน้ำร้อน
- เพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับอาหารจานอื่น ๆ ปลาโรยและสลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
- อาหารควรประกอบด้วยผลไม้สด ผัก และถั่ว ไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้
- ไขมันก็จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน แต่ทางเลือกนี้ทำเพื่อสนับสนุนน้ำมันพืชและปลาที่มีไขมัน
- กินในปริมาณเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง - ทุก 4 ชั่วโมง
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ โดสแรกขณะท้องว่าง พวกเขากินข้าวเช้าในอีกครึ่งชั่วโมง เครื่องดื่มรสเปรี้ยวสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ เติมน้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชาลงในน้ำ 1 แก้ว ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์
คุณสามารถเลือกดื่มน้ำมะนาวได้ 10 วัน:
- ในตอนเช้าขณะท้องว่าง ดื่มน้ำมะนาว 1 แก้ว - ใช้น้ำส้มคั้นสด 2 ช้อนชาต่อน้ำ 1 แก้ว
- ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าและอาหารเย็น
- วันนี้พวกเขาดื่มเครื่องดื่มสามแก้ว ครั้งแรกในตอนเช้าในขณะท้องว่าง และอีกสองแก้วที่เหลือตลอดทั้งวัน
- คุณต้องดื่มน้ำวันละ 4 แก้ว
- เพิ่มอีก 1 แก้วต้องดื่ม 5 แก้วก่อนเย็น
- ตอนนี้คุณต้องแจกจ่ายเครื่องดื่ม 6 แก้วต่อวัน
- วันถือศีลอด คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งเท่านั้น
- ก่อนอาหารเช้าดื่มน้ำ 1 แก้ว ที่เหลือ 5 แก้วแจกจ่ายจนถึงเย็น
- วันที่ 9 ปริมาณน้ำจะลดลง 1 แก้ว ดังนั้นคุณต้องดื่ม 5 แก้ว
- คุณควรดื่มเครื่องดื่มวันละ 4 แก้ว
ดังนั้นคุณสามารถบรรลุผลการลดน้ำหนักได้ แต่น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเนื่องจากการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเป็นหลัก ดังนั้น เพื่อรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจึงมีความจำเป็น เช่น ฟิตเนส การออกกำลังกาย การเดิน และความมุ่งมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม