แคปซูลน้ำมันปลา: ประโยชน์ ผลข้างเคียง และค่าใช้จ่าย ข้อห้ามและผลข้างเคียงของน้ำมันปลา ผลข้างเคียงจากน้ำมันปลา
น้ำมันปลาใช้เป็นอาหารเสริม ได้มาจากตับของปลาที่อยู่ในตระกูลปลาค็อด น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก (eicosapentaenoic และ docosahexaenoic) วิตามิน E, A และ D มักใช้ในการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคกระดูกอ่อนและโรคข้ออักเสบ ตามเนื้อผ้า เด็กจะมอบน้ำมันปลาให้กับเด็ก เนื่องจากปริมาณวิตามินดีในผลิตภัณฑ์ในปริมาณสูงช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อน รักษาภาวะขาดวิตามินเอ และการขาดวิตามินดี
น้ำมันปลาเป็นของเหลวมันใส มีกลิ่นเฉพาะตัวเล็กน้อย ผลิตทั้งแบบขวดและแบบแคปซูลซึ่งสะดวกต่อการใช้งานมากกว่า
คุณสมบัติของน้ำมันปลา
ประโยชน์ของน้ำมันปลาคือประกอบด้วยวิตามินมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายของเราและสารอาหารอื่นๆ:
- วิตามินเอ: รักษาการมองเห็นที่ดี โดยเฉพาะในที่มีแสงน้อย รักษาสุขภาพผิว ช่วยให้เส้นผมและเยื่อเมือกแข็งแรง (จมูก คอ ระบบทางเดินหายใจ และระบบย่อยอาหาร) ช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูกและเคลือบฟันในเด็ก สนับสนุนสุขภาพของ ระบบภูมิคุ้มกัน ต่อต้านการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย
- วิตามินดี: จำเป็นต่อการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสเจาะเซลล์ ลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลาง ป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อน่อง
- กรดไขมันโอเมก้า 3: มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ลดผลกระทบของความเครียด ป้องกันโรคภูมิแพ้ บรรเทาอาการหอบหืด ช่วยในการป้องกันความผิดปกติทางพฤติกรรมและการรักษาโรคที่คล้ายคลึงกัน ( รวมถึงโรคบุคลิกภาพสองขั้ว)
- Eicosapentaenoic Acid (EPA): ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย มีคุณสมบัติเป็นยาแก้ซึมเศร้า
- กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA): จำเป็นต่อการมองเห็นที่ดี ส่งเสริมระบบประสาทที่แข็งแรง และรักษาผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดี
การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคน้ำมันปลา 1-2 ช้อนชาต่อวันสามารถป้องกันโรคร้ายแรงได้ เช่น มะเร็ง โรคข้ออักเสบ เบาหวาน โรคไต คอเลสเตอรอลสูง และปวดกล้ามเนื้อและกระดูก
วิธีรับประทานน้ำมันปลา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์อันทรงคุณค่านี้ครั้งละ 15 มล. หรือหนึ่งหรือสองแคปซูลวันละสามครั้ง แผนกต้อนรับส่วนหน้าใช้เวลานาน เด็กเล็กควรรับประทานภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์เท่านั้น เพราะ... มันอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญได้
- ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับโรคข้ออักเสบ
การบริโภคน้ำมันปลาในปริมาณเล็กน้อยทุกวันจะช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบและยังช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย ปริมาณที่แนะนำคือหนึ่งถึงสองช้อนชาต่อวัน หากคุณเลือกที่จะทานแคปซูล ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
- น้ำมันปลาช่วยเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไร
นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณหลักแรกๆ ของการขาดวิตามินดี หากขาดวิตามินนี้ อาการปวดกล้ามเนื้ออาจรุนแรงมากจนบุคคลเคลื่อนไหวลำบาก โดยเฉพาะการขึ้นบันไดเป็นเรื่องยาก ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำมันปลา 2-3 ช้อนชาทุกวันจะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีได้อย่างมาก ส่งผลให้อาการปวดกล้ามเนื้อลดลง
- น้ำมันปลาป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
การทานน้ำมันปลาหนึ่งถึงสองช้อนชาทุกวันสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและป้องกันโรคหัวใจได้อย่างมาก น้ำมันปลายังช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจหลังการผ่าตัดหัวใจและหลังอาการหัวใจวาย คุณภาพของน้ำมันปลานี้สามารถอธิบายได้ด้วยปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในผลิตภัณฑ์ซึ่งมีผลดีต่อพื้นผิวด้านในของผนังหลอดเลือดแดง วิตามิน A และ D มีความสำคัญในการดูดซึมแร่ธาตุและปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ
- น้ำมันปลาสำหรับคอเลสเตอรอลสูง
กรดไขมันที่พบในน้ำมันปลาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- น้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในเด็ก
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าหากหญิงตั้งครรภ์รับประทานน้ำมันปลาหนึ่งช้อนชาทุกวัน ความเสี่ยงในการมีลูกที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ก็จะลดลงอย่างมาก แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา
ผลข้างเคียงของน้ำมันปลา
โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์นี้จะไม่เป็นอันตรายในปริมาณปานกลาง และการศึกษาไม่พบอาการไม่พึงประสงค์ร้ายแรงต่อผลิตภัณฑ์นี้ อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลายังมีข้อห้ามในกรณีที่ไม่สามารถทนต่อยาได้ ไม่ควรรับประทานหากคุณมีนิ่วในทางเดินน้ำดีหรือทางเดินปัสสาวะและมีระดับวิตามินดีสูง สิ่งสำคัญมากคือต้องไม่เกินปริมาณน้ำมันปลาที่รับประทานเข้าไป เนื่องจากอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
ประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นดีพอๆ กับที่คุณยายของเราเชื่อหรือไม่ หรือในศตวรรษที่ 21 มียามาทดแทนได้ ไม่ใช่ความลับว่าการทานน้ำมันปลาไม่ใช่ความสุขที่ดีที่สุด นอกจากนี้ มักกล่าวกันว่าเนื่องจากการเสื่อมสภาพของสถานการณ์ทางนิเวศน์ในทะเล ผลิตภัณฑ์นี้จึงกลายเป็นอันตราย เนื่องจากดูดซับสารพิษทั้งหมดจากน้ำ
ประวัติความเป็นมาของน้ำมันปลา
กว่า 150 ปีที่แล้ว การผลิตน้ำมันปลาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เริ่มต้นโดยเภสัชกรจากประเทศนอร์เวย์ ชื่อ ปีเตอร์ เมลเลอร์ สำหรับชาวนอร์เวย์ ผลิตภัณฑ์นี้ได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเป็นนิสัยที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ต่อมาประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์นี้และคำแนะนำในการใช้งานได้แพร่กระจายไปยังประเทศเพื่อนบ้าน
เวลาผ่านไปและช่วงเวลาหนึ่งที่ผู้คนสนใจน้ำมันปลาเริ่มเย็นลงเพราะสะดวกกว่าในการใช้วิตามินสังเคราะห์ อย่างไรก็ตามในไม่ช้าพวกเขาก็เริ่มศึกษาคุณสมบัติของน้ำมันปลาอีกครั้ง เหตุผลก็คือการค้นพบว่าคนทางเหนือมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตาย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารทะเลและปลาในปริมาณมาก ประกอบด้วยไขมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (เรียกว่าโอเมก้า 3) ด้วยเหตุนี้ น้ำมันปลาในสมัยของเราจึงถูกจดจำและใช้กันอย่างแพร่หลาย
แต่อุปสรรคใหม่เกิดขึ้นสำหรับการกระจายน้ำมันปลาในวงกว้าง - สถานการณ์สิ่งแวดล้อมในโลก ปัจจุบัน หลายคนเชื่อว่าคุณภาพของผลิตภัณฑ์นี้ลดลงเนื่องจากมลภาวะทางทะเล เนื่องจากสารพิษจากอุตสาหกรรมสะสมอยู่ในตับของปลา ซึ่งหลังจากแปรรูปแล้วจะกลายเป็นไขมัน
น้ำมันปลาผลิตได้อย่างไร?
ของเหลวมันใสมีสีเหลืองอ่อนและมีกลิ่นและรสชาติเฉพาะเจาะจงเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์ 1 กรัมประกอบด้วยวิตามินเอ (เรตินอล) ตั้งแต่ 350 ถึง 1,000 IU น้ำมันปลาประกอบด้วยธาตุเหล็ก แมงกานีส แคลเซียม แมกนีเซียม คลอรีน โบรมีน และไอโอดีนในปริมาณเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์นี้ได้มาจากตับของปลาคอด ในฐานะยา ได้รับการยอมรับว่าเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญวิตามินแคลเซียมและฟอสฟอรัส
ทำไมน้ำมันปลาจึงมีประโยชน์ต่อร่างกาย?
เรตินอล (วิตามินเอ) ที่รู้จักกันดีมีหน้าที่รับผิดชอบในสภาพของผิวหนังตลอดจนเยื่อเมือกทั้งหมดเพื่อให้มั่นใจในการมองเห็นที่ดีในเวลาพลบค่ำ หากขาดวิตามินเอ ผิวหนังและเยื่อเมือกจะแห้ง ผมและเล็บจะเปราะ
หากไม่มีวิตามินดี แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส จะไม่สามารถทะลุเซลล์ได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากจำเป็นต้องป้องกันโรคกระดูกอ่อน ต้องขอบคุณวิตามินดีที่ทำให้กระดูกเจริญเติบโตได้ดี
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นและส่งเสริมการผลิตพรอสตาแกลนดินในร่างกายซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้อย่างเหมาะสม ช่วยขยายหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ และลดการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด ป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
นอกจากนี้ไขมันนี้ยังช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความรู้สึกดีๆ (เซโรโทนิน) ฮอร์โมนนี้ช่วยลดความก้าวร้าวและกำจัดผลกระทบของความเครียด
น้ำมันปลาจะช่วยลดความเสียหายต่อสมองที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้อย่างมาก และยังมีบทบาทในการป้องกันในการรักษาโรคทางสมองที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมและความจำเสื่อม ดังนั้นจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมองของผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่ำ
ใครควรรับประทานน้ำมันปลา?
เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ไขมันนี้ถูกนำมาใช้เพื่อข้อบ่งชี้ต่อไปนี้:
- เป็นหวัดบ่อยๆ
- การเจริญเติบโตของฟันและกระดูกบกพร่อง
- สีบกพร่องและการมองเห็นพลบค่ำ
- ผิวแห้ง เล็บและเส้นผมเปราะ
- การรักษาโรคกระดูกอ่อน
- การรักษาโรคลิ่มเลือดอุดตัน
- การป้องกันหลอดเลือด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ความผิดปกติของความจำและอารมณ์
- เป็นยารักษาบาดแผลและแผลไหม้ในท้องถิ่น
ทุกคนทานน้ำมันปลาได้ไหม?
ไขมันนี้ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์:
- หากร่างกายมีความไวต่อมันเพิ่มขึ้น
- ผู้ที่มีวิตามินดีมากเกินไปและมีแคลเซียมส่วนเกิน
- ทุกข์ทรมานจาก urolithiasis และ cholelithiasis
- ด้วยความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
การรับประทานน้ำมันปลา
ในยุคของเราคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยไม่มีปัญหา - ผลิตไม่เพียง แต่ในขวดเท่านั้น แต่ยังผลิตในแคปซูลเจลาตินด้วย ทางที่ดีควรรับประทาน 1-2 แคปซูลหรือของเหลว - 15 มล. วันละ 3 ครั้งเป็นระยะเวลานานพอสมควร ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่าเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์โดยไม่มีการควบคุมนั้นเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ
อุตสาหกรรมยังผลิตน้ำมันปลาสำหรับใช้ภายนอกด้วย ใช้รักษาบาดแผลและแผลไหม้ สารนี้เป็นส่วนหนึ่งของละอองพิเศษที่เรียกว่า "ลิเวียน" ซึ่งใช้ในการรักษาแผลไหม้ได้สำเร็จ
น้ำมันปลาเป็นวิธีการรักษาที่ผ่านการทดสอบตามเวลา ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน รักษาโรคต่างๆ และยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและแข็งแรงขึ้น
น้ำมันปลาเป็นการเตรียมวิตามินที่ประกอบด้วยส่วนประกอบจากสัตว์ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อต่อสู้กับภาวะวิตามินต่ำ
คำแนะนำในการใช้ "น้ำมันปลา"
มีส่วนประกอบและรูปแบบการปลดปล่อยของยา “น้ำมันปลา” คืออะไร?
สารออกฤทธิ์ของยาจะแสดงด้วยน้ำมันปลาเสริมซึ่งมีปริมาณ 500 มิลลิกรัม ส่วนประกอบออกฤทธิ์ประกอบด้วยวิตามินเอ 500 IU, วิตามินดี 50 IU, กรด eicosapentaenoic และ docosahexaenoic และกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอื่น ๆ บางชนิดก็รวมอยู่ในองค์ประกอบน้ำมันปลา
สารเพิ่มปริมาณ: โพรพิลพาราไฮดรอกซีเบนโซเอต, เมทิลพาราไฮดรอกซีเบนโซเอต, น้ำบริสุทธิ์, เจลาติน, กลีเซอรอล
ยาน้ำมันปลามีอยู่ในแคปซูลเจลาตินรูปไข่สีเหลืองมีตะเข็บตามแนวขอบ ยาจำหน่ายเป็นแพ็คละ 10 ชิ้น ผลิตภัณฑ์ยาถูกจ่ายโดยไม่มีใบสั่งยา
น้ำมันปลามีผลอย่างไร??
กรดไขมันรวมถึงวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีอยู่ในยามีฤทธิ์ทางชีวภาพสูงและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อมนุษย์ ช่วงของผลกระทบของยาต่อร่างกายนั้นกว้างมาก ส่วนประกอบออกฤทธิ์ของยาส่งผลต่อระบบและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์
น้ำมันปลาหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในนั้น ช่วยทำให้องค์ประกอบไขมันในเลือดเป็นปกติ ซึ่งช่วยลดโอกาสในการพัฒนาหรือการลุกลามของโรค เช่น หลอดเลือด จึงป้องกันการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย
นอกจากนี้ผลของ “น้ำมันปลา” ยังช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้เป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้คนที่อาศัยอยู่ในเขตเมืองใหญ่และต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลา
ประการแรกการทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติประกอบด้วยการป้องกันโรคซึมเศร้า นอกจากนี้กรดไขมันบางชนิดยังระงับความก้าวร้าวและช่วยให้อารมณ์เป็นปกติ
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีอยู่ในยามีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังได้พิสูจน์แล้วว่ากระบวนการที่คล้ายกันนี้รองรับการแก่ชราทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์
น้ำมันปลาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดภาวะหลอดเลือดหดเกร็ง ซึ่งเป็นผลดีอย่างมากต่อความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของหลอดเลือดในระบบประสาทส่วนกลาง
วิตามินดีเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัสและแคลเซียม หากมีสารสำคัญนี้ในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น แร่ธาตุที่กล่าวมาข้างต้นก็สามารถดูดซึมจากลำไส้ได้เต็มประสิทธิภาพ
วิตามินเอเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญหลายส่วน สารนี้มีความจำเป็นต่อการแบ่งเซลล์ ดังนั้นการขาดสารนี้อาจส่งผลต่อสภาพของเยื่อบุผิวในลำไส้ เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการทำงานของเม็ดเลือด
ข้อบ่งชี้ในการใช้ยา "น้ำมันปลา" มีอะไรบ้าง??
ข้อบ่งชี้สำหรับน้ำมันปลามีเงื่อนไขดังต่อไปนี้: ภาวะวิตามินเอและวิตามินดีต่ำ
ข้อห้ามในการใช้ยา "น้ำมันปลา" มีอะไรบ้าง??
ข้อห้ามสำหรับ "น้ำมันปลา" รวมอยู่ในคำแนะนำในการใช้ในกรณีการใช้งานต่อไปนี้ในสภาวะต่างๆ เช่น:
ไทรอยด์เป็นพิษ;
อายุน้อยกว่า 7 ปี;
วัณโรคปอด
การตั้งครรภ์;
ภาวะวิตามินเกิน A หรือ D;
โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ;
โรคตับและไต
เพิ่มความไว;
ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
เพิ่มระดับแคลเซียมในปัสสาวะ
ซาร์คอยโดซิส;
ระยะเวลาให้นมบุตร;
โรคนิ่วในไต;
โรคผิวหนังติดเชื้อเฉียบพลัน
ข้อห้ามสัมพัทธ์: โรคหัวใจอย่างรุนแรง, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคพิษสุราเรื้อรัง, พร่อง, หลอดเลือดรุนแรง, วัยชรา
การใช้และปริมาณของยา "น้ำมันปลา" คืออะไร?
ควรรับประทานแคปซูลหลังอาหารโดยไม่ต้องเคี้ยวด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็น ปริมาณน้ำมันปลาที่แนะนำคือ 1 – 2 ชิ้น วันละ 3 ครั้ง การใช้ "น้ำมันปลา" เป็นระยะเวลา - 1 เดือน (ระยะเวลาการรักษา)
น้ำมันปลา - ใช้ยาเกินขนาด
การได้รับน้ำมันปลาเกินขนาดจะแสดงโดยอาการต่อไปนี้: เวียนศีรษะ มองเห็นภาพซ้อน หงุดหงิด สับสน ปวดศีรษะ กระหายน้ำ ท้องผูก รสโลหะในปาก คลื่นไส้ หัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคจิต และอื่นๆ
การรักษาเป็นไปตามอาการ ผู้ป่วยควรหยุดยา รับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมลดลง ดื่มของเหลวในปริมาณมาก และติดตามการทำงานของระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ไม่มียาแก้พิษเฉพาะ
น้ำมันปลามีผลข้างเคียงอย่างไร??
ผลข้างเคียงของน้ำมันปลามีดังนี้ คลื่นไส้ ท้องเสียหรือท้องผูก อาการแพ้ ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
คำแนะนำพิเศษ
ผลที่ตามมาที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ยาป้องกันโรคในระยะยาว ต้องรับประทานยาเป็นเวลาหนึ่งเดือน หลักสูตรซ้ำ - หลังจากไปพบแพทย์เท่านั้น
วิธีเปลี่ยนน้ำมันปลาควรใช้อะนาลอกอะไร?
น้ำมันปลาที่คล้ายคลึงกัน ได้แก่ ยาต่อไปนี้: น้ำมันปลา - Teva, น้ำมันปลา Adzhivita, Seven Seas
บทสรุป
การต่อสู้กับภาวะ hypovitaminosis ควรมีความครอบคลุม บทบาทนำในกระบวนการนี้คือการให้โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี หาเหตุผลเข้าข้างตนเองในอัตราส่วนของงานและการพักผ่อน มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เล่นกีฬาและอื่น ๆ
ประโยชน์ของไขมันที่ได้จากปลานั้นมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำ ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ลิ่มเลือด และไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำจะลดลง
น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 (PUFA) ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิกและกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิกสำหรับร่างกาย พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในประสิทธิภาพของการถ่ายโอนเอมีนทางชีวภาพไปยังระบบประสาทส่วนกลางและปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังสมอง กระบวนการเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ EPA (กรด eicosapentaenoic) มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ผลประโยชน์ของสารตั้งต้น PUFA - neuroprotectins - คือการปกป้องเซลล์ประสาทจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น อย่างหลังเป็นผลมาจากการออกกำลังกายมากเกินไปรวมถึงระหว่างการฝึกด้วย สิ่งนี้อธิบายถึงความต้องการสูงของนักกีฬาในการจัดหาสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง
ประโยชน์ของ PUFA โอเมก้า 3 มีมากกว่าผลต่อสมอง ผลการศึกษาที่ดำเนินการในช่วงทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 มีโอกาสน้อยที่จะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ (IHD) หลอดเลือดที่แขนขา และความดันโลหิตสูง
ประโยชน์ต่อร่างกาย
ไขมันสัตว์นี้ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในการรักษาโรคตาบอดกลางคืน โรคโลหิตจาง โรคกระดูกอ่อน วัณโรค และโรคอื่นๆ มีวิตามินเอในปริมาณสูงช่วยรักษาการมองเห็นที่ดีเยี่ยม น้ำมันปลาช่วยให้คุณคืนความชัดเจนในการคิดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณในกรณีของภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นจากภูมิหลังของกระบวนการเสื่อมและหลอดเลือด โรคลมบ้าหมู การติดเชื้อในระบบประสาท ความมึนเมาเรื้อรัง และการบาดเจ็บ
ปริมาณวิตามินดีในน้ำมันปลาสูงทำให้สามารถป้องกันความผิดปกติของระบบโครงกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินของกลุ่มดีเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตเซโรโทนินจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" หน้าที่ของเซโรโทนินคือควบคุมความอยากอาหาร กิจกรรมการเคลื่อนไหว และอารมณ์ ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์
น้ำมันปลาเผาผลาญไขมันอิ่มตัวและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญเร็วขึ้น การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 สามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ข้อเท็จจริงนี้พบทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม การอภิปรายในเรื่องนี้ยังคงดำเนินอยู่ การปราบปรามความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นด้วยน้ำมันปลาทำให้ความไวต่อฮอร์โมนต่อมหมวกไตลดลง
น้ำมันปลาประกอบด้วย:
- อะราชิโดนิก, โอเลอิก, กรดปาลมิติก;
- โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6;
- คอเลสเตอรอล;
- ฟอสฟอรัส และ.
อัตราการบริโภครายวัน
กำหนดโดยลักษณะเฉพาะของร่างกาย ปริมาณน้ำมันปลาที่ยอมรับได้ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะอยู่ที่ 1.0 ถึง 1.5 กรัมต่อวัน สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและมีค่าเท่ากับ 2-3 กรัม เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณจะต้องบริโภคไขมันให้มากขึ้น ทำให้ปริมาณไขมันอยู่ที่ 4 กรัมต่อวัน
ไม่จำเป็นต้องหยุดพักระหว่างโดส เราควรคำนึงถึงความจริงที่ว่ามันค่อนข้างยากที่จะได้รับในรูปแบบบริสุทธิ์เนื่องจากการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสม หากมีการละเมิดกฎการจัดเก็บ สารเมตาบอไลต์จำนวนมากจะถูกแปลงเป็นอนุมูลอิสระ หลังไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แต่ในทางกลับกันทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงต่อร่างกาย
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
น้ำมันปลาระบุไว้สำหรับภาวะวิตามินเอและดีไม่เพียงพอ (การขาดวิตามินเอ) อาการซึมเศร้า โรคประสาท ความผิดปกติของระบบประสาท เช่น ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต - ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด (VSD) รวมถึงการปรับปรุงการนำไฟฟ้าของระบบประสาทส่วนกลาง สำหรับนักกีฬาไขมันสัตว์ชนิดนี้ขาดไม่ได้ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อและช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
Omega-3 มีอยู่ในแคปซูล รับประทานหลังอาหารเท่านั้น หากคุณทานแคปซูลในขณะท้องว่างหรือก่อนมื้ออาหารนี่จะเต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารต่างๆ ปริมาณแคปซูลในแต่ละวันสามารถดูได้ที่ด้านหลังของบรรจุภัณฑ์ เมื่อนำกรดไขมันไม่อิ่มตัวในรูปแบบของทิงเจอร์ให้ดื่มวันละสามครั้งพร้อมอาหาร แต่ไม่เกิน 15 มล.
คุณสามารถได้รับ PUFA จากปลาสด สิ่งสำคัญคือจัดเก็บผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม ในกรณีนี้จะเพียงพอที่จะกินปลาได้ 150 กรัมต่อวัน
แคปซูลเป็นรูปแบบการบริหารที่สะดวกที่สุด
การห้ามใช้ยานี้ในช่วงสหภาพโซเวียตมีสาเหตุมาจากแหล่งกำเนิด น้ำมันปลาที่ได้จากตับปลาหรือซากปลา มีสารหลายชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย รวมถึงโลหะหนักด้วย ปัจจุบันพบยาจากแหล่งเหล่านี้ในท้องตลาด แต่ไม่แนะนำให้ใช้
น้ำมันปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายควรติดฉลากว่า "ปลา" บนบรรจุภัณฑ์ ไม่ใช่ "จากตับปลาคอด" น้ำมัน “ปลา” มาจากเนื้อสัตว์ ไม่ใช่ของเหลือหรือตับ ยิ่งชนิดของปลาที่ใช้มีราคาแพงมากเท่าไร คุณภาพของไขมันที่ได้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรซื้อแคปซูลน้ำมันปลาที่ราคาถูกเกินไป
ข้อห้ามและผลข้างเคียง
ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเป็นผลข้างเคียงหลักที่เกิดจากการรับประทานน้ำมันปลาอย่างไม่เหมาะสมในขณะท้องว่าง Omega-3 มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้งาน ไม่ควรใช้หากคุณมีนิ่วในไต ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน - เพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ หรือมีระดับแคลเซียมในเลือดมากเกินไป
การใช้กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั้นมีข้อห้ามในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการชดเชยของระบบรวมถึงอาการไข้รวมถึงในช่วงที่กำเริบของโรคแผลในกระเพาะอาหาร เมื่อสารทำให้เกิดอาการแพ้สิ่งนี้จะเต็มไปด้วยการเกิดภาวะช็อกจากภูมิแพ้
น้ำมันปลาก็เหมือนกับยาหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีข้อห้ามในการใช้ ในกรณีที่ไม่มีการแพ้ของแต่ละบุคคลซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของปฏิกิริยาการแพ้ที่ป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บป่วยจะนำมาซึ่งประโยชน์อันล้ำค่าและหลากหลายต่อร่างกายทำให้คุณสามารถรักษารูปร่างที่ดีและรักษาสุขภาพได้
เมื่อหลายปีก่อน นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าชนเผ่าเอสกิโมในเกาะกรีนแลนด์มีอัตราการเกิดโรคหัวใจต่ำอย่างน่าประหลาดใจ แม้ว่าพวกเขาจะรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงก็ตาม พวกเขาแนะนำว่านี่เป็นเพราะปลาน้ำเย็นในอาหารซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 การศึกษาล่าสุดได้ยืนยันผลการป้องกันหัวใจของน้ำมันปลาและระบุทางเลือกอื่นในการรับประทาน
องค์ประกอบและแบบฟอร์มการเปิดตัว
รูปร่าง
- แคปซูล
- ซอฟท์เจล
สารประกอบ
ส่วนผสมที่ใช้งาน: น้ำมันปลาที่ผลิตจากตับของปลาคอด (1 กรัมประกอบด้วย: เรตินอล 350-1,000 IU และ ergocaliciferol 50-100 IU)
สรรพคุณทางยาของน้ำมันปลา
ยานี้มีกรดโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แตกต่างจากกรดโอเมก้า 6 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจากน้ำมันพืช และมีผลกระทบต่อร่างกายต่างกัน ปลาไม่ได้ผลิตไขมันเหล่านี้ แต่ได้มาจากแพลงก์ตอนที่มันกิน และยิ่งน้ำเย็น ปริมาณโอเมก้า 3 ในสิ่งมีชีวิตแพลงก์ตอนก็จะยิ่งสูงขึ้น
ปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และทูน่า มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีฤทธิ์มากที่สุด 2 รูปแบบในระดับสูง ได้แก่ ไอโคซาเพนโทน (EPA) และโดโคซาเฮกซาโนอิก (DHA) ประเภทที่สามคือกรดอัลฟ่า-ไลโนเลนิก (ALA) มาจากน้ำมันพืชบางชนิด (เช่น เมล็ดแฟลกซ์) และผักใบเขียว (เช่น เพอร์สเลน) อย่างไรก็ตาม ALA ไม่ได้ส่งผลต่อร่างกายในลักษณะเดียวกับ EPA และ DHA
กลไกการออกฤทธิ์
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสำคัญต่างๆ ในร่างกาย มีส่วนร่วมในการควบคุมความดันโลหิตและการแข็งตัวของเลือด ตลอดจนตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันและการอักเสบ อาจมีประโยชน์ในการรักษาหรือป้องกันโรคและความผิดปกติต่างๆ
ป้องกันโรคเมื่อใช้น้ำมันปลา
เป็นที่ชัดเจนว่ายานี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้หลายวิธี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมื่อมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เกล็ดเลือดจะไม่ก่อให้เกิดลิ่มเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ นอกจากนี้ กรดยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันที่พบในเลือด) และลดความดันโลหิตได้อีกด้วย นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกรดช่วยเพิ่มระบบการนำไฟฟ้าของหัวใจให้แข็งแรงขึ้น และป้องกันการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ
อย่างไรก็ตาม หลักฐานที่ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือดมาจากการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมรับประทานปลามากกว่าการเสริมน้ำมันปลา โอเมก้า 3 ยับยั้งกระบวนการอักเสบในผนังหลอดเลือดซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดการสะสมของเกล็ดเลือด ผลปรากฏว่าการรับประทานยาในปริมาณที่ใช้รักษาโรคอาจเป็นวิธีหนึ่งในไม่กี่วิธีในการป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดงอีกครั้ง ซึ่งมักพบเห็นได้หลังการผ่าตัดขยายหลอดเลือด (ขั้นตอนที่บอลลูนขนาดเล็กถูกส่งไปตามหลอดเลือดแดงไปยัง ของลิ่มเลือดแล้วพองตัว ซึ่งบีบอัดลิ่มเลือด ขยายหลอดเลือด และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังหัวใจดีขึ้น)
ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์
กรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบยังใช้สำหรับความเสียหายของข้อต่อ โรคลูปัส erythematosus และโรคสะเก็ดเงิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้น้ำมันปลา ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์จะมีอาการบวมและตึงลดลง และสามารถจัดการกับยาต้านการอักเสบในขนาดที่น้อยลงได้
ในการศึกษาหนึ่งปีของผู้ป่วยโรคโครห์น (โรคลำไส้อักเสบ) พบว่า 69% ของผู้ป่วยที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา (ประมาณ 3 กรัมต่อวัน) ไม่มีอาการ และมีเพียง 28% ของผู้ป่วยที่ใช้ยาหลอกไม่มีอาการ น้ำมันปลาอาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดจากอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้กรดโอเมก้า 3 อาจมีบทบาทในการช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่ากรดเหล่านี้อาจลดความรุนแรงของโรคจิตเภทได้ประมาณ 25%
บ่งชี้ในการใช้น้ำมันปลา
- ตามคำแนะนำยานี้ใช้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอล "ดี"
- เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดปฐมภูมิและทุติยภูมิ
- เพื่อลดความดันโลหิต
- เพื่อลดอาการปวดและอักเสบในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
ข้อห้าม
- น้ำมันปลายับยั้งการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นอย่ารับประทานโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณเป็นโรคเลือดหรือกำลังใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด
- ปลาอาจมีสารเมทิลเมอร์คิวรี่ และควรให้เด็กและสตรีมีครรภ์ด้วยความระมัดระวัง
- หากคุณป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นโรคเบาหวาน หรือมีคอเลสเตอรอลสูงหรืออยู่ระหว่างการผ่าตัด ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา
ผลข้างเคียง
- คำแนะนำในการใช้งานโปรดทราบว่าแคปซูลน้ำมันปลาอาจทำให้เกิดอาการเรอ ท้องอืด คลื่นไส้ และท้องร่วงได้
- ผลกระทบด้านลบที่เป็นไปได้ ได้แก่ ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกเพิ่มขึ้น และระดับคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (ชนิดไม่ดี) เพิ่มขึ้น
- เมื่อรับประทานในปริมาณที่สูงมาก อาจมีกลิ่นตัวคาวเล็กน้อย
คำแนะนำสำหรับการใช้งาน
วิธีการและปริมาณ
สำหรับระดับไตรกลีเซอไรด์ที่เพิ่มขึ้น ให้รับประทานยา 2 กรัมต่อวัน เพื่อป้องกันโรคหัวใจ 500 มก. – 3 กรัมต่อวัน สำหรับความดันโลหิตสูงและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 3-5 กรัมต่อวัน หากรับประทานเกิน 3 กรัมต่อวัน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการตกเลือด
วิธีรับประทานน้ำมันปลา
- หากคุณรับประทานปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ก็ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
- แนะนำให้ใช้อาหารเสริมสำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคอักเสบอื่นๆ
- อาหารเสริมจะทนได้ง่ายกว่าหากรับประทานหลายขนาด พยายามอย่ารับประทาน 3 กรัมในคราวเดียว แต่ให้รับประทาน 1 กรัม 3 ครั้งต่อวัน
- หากไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารเสริมไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน
ข้อเท็จจริงและเคล็ดลับในการรับประทานน้ำมันปลา
- หากคุณไม่สามารถทนต่ออาหารเสริมประเภทใดประเภทหนึ่งได้ ให้ลองอาหารเสริมประเภทอื่น ผลข้างเคียงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ
- อย่าประหยัดเงินด้วยการซื้ออาหารเสริมจำนวนมากเพราะจะทำให้เสียเร็วมาก เก็บยาไว้ในตู้เย็นเสมอ
- อย่าซื้อน้ำมันตับปลาเพื่อเสริมโอเมก้า 3 ประกอบด้วยวิตามิน A และ D จำนวนมาก ซึ่งอาจเป็นพิษได้หากรับประทานในปริมาณมาก
- การวิจัยเบื้องต้นที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่ายานี้อาจช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมและทำให้เนื้อเยื่อเต้านมแข็งแรง การทดลองกับสัตว์ยังพิสูจน์ให้เห็นว่าการใช้ยาเป็นประจำจะทำให้เนื้องอกในเต้านมพบได้น้อยกว่า
- ยานี้อาจป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่ได้รับยา 4 กรัมต่อวันจะผลิตสารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของเนื้องอกในลำไส้ได้น้อยกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกมาก
ราคาในร้านขายยา
ราคาของน้ำมันปลาในร้านขายยาต่างๆอาจแตกต่างกันอย่างมาก นี่เป็นเพราะการใช้ส่วนประกอบที่ถูกกว่าและนโยบายการกำหนดราคาของเครือข่ายร้านขายยา
อ่านข้อมูลอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับยา Fish Oil คำแนะนำในการใช้ซึ่งรวมถึงข้อมูลทั่วไปและระบบการรักษา ข้อความนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้
น้ำมันปลา - เรื่องราวสยองขวัญในวัยเด็กหลายๆ คนคงคิดว่าซื้อแคปซูลที่มีน้ำมันปลาทานง่ายกว่า แล้วจะไม่มีปัญหาเรื่องไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายขนาดนั้น...
คนรุ่นเก่าจำได้ว่าพ่อแม่ที่ขยันขันแข็งเป็นพิเศษบังคับให้พวกเขาดื่มน้ำมันปลาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก มันมีรสชาติที่น่าขยะแขยงและมีกลิ่นที่น่าขยะแขยง แต่พ่อแม่ของฉันบอกว่าเขามีประโยชน์มาก
ตอนนี้น้ำมันปลาผลิตในแคปซูลเจลาตินซึ่งป้องกันจากการเกิดออกซิเดชันและซ่อนรสชาติและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ น้ำมันปลามีจำหน่ายในรูปแบบของเหลวในขวดแก้วสีเข้มด้วย
เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะถูกออกซิไดซ์ได้ง่ายและในกรณีนี้จะกลายเป็นอันตรายมากกว่าเป็นประโยชน์ จึงควรใช้น้ำมันปลาในแคปซูลที่ปกป้องจากแสงและจากอากาศ เก็บที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 20 องศา
หากคุณซื้อน้ำมันปลาเหลวในขวดแก้ว ขวดแก้วจะต้องทำจากแก้วสีเข้มที่มีฝาปิดมิดชิด หลังจากเปิดขวดแล้วควรเก็บในตู้เย็นและใช้อย่างรวดเร็วเท่านั้น แต่ในกรณีนี้ ก็ไม่รับประกันว่าจะไม่เกิดออกซิเดชันของไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากคุณยังคงเปิดขวดและปล่อยให้อากาศเข้าไปได้ ฉลากต้องระบุสัดส่วนของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งก็คือ % ของมวลรวมของกรดไขมันทั้งหมดในการเตรียม
เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกันว่าการเตรียมน้ำมันปลานั้นไม่ได้มาจากตับของปลา แต่มาจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะส่วนหลัง) เชื่อกันว่าน้ำมันปลาที่ได้จากตับปลาจะมีการปนเปื้อนสารเคมีอันตรายต่างๆ (ไดออกซิน ฯลฯ) มากขึ้น เนื่องจากตับเป็นอวัยวะในการทำความสะอาดและกักเก็บสารอันตรายไว้มากมาย
ดูวันหมดอายุเสมอและซื้อยาทั้งหมดจากร้านขายยาที่เชื่อถือได้
ข้อแนะนำในการทานน้ำมันปลาแบบแคปซูล: 1-2 แคปซูล วันละ 1-2 ครั้ง เป็นเวลา 1-1.5 เดือน แล้วพัก 3 เดือน
เข้าใจว่าไขมันโอเมก้า 3 จะไม่ปรากฏในร่างกายของคุณด้วยตัวเอง และสิ่งเหล่านี้มีความจำเป็น กล่าวคือ ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
ปริมาณไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโรคสะเก็ดเงิน (และโรคผิวหนังอื่น ๆ ) เนื่องจากไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์และมีผลในเชิงบวกต่อคุณสมบัติของพวกมัน มีส่วนร่วมในการก่อตัวของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ - ไอโคซานอยด์มี ผลต้านการอักเสบและต่อต้านการแพ้และมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและร่างกาย
พื้นที่ที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการใช้น้ำมันปลา (นั่นคือกรดไขมันโอเมก้า 3) ได้แก่: โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคภูมิต้านตนเองอื่น ๆ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคผิวหนัง โรคหอบหืดในหลอดลม ฯลฯ
การบริโภคไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งทุกครั้งจะช่วยลดผลเสียของกรดอะราชิโดนิก (โอเมก้า 6) ได้ ซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาจำนวนมาก
หลายคนเขียนว่าไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามในการรับประทานน้ำมันปลา แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง
ข้อห้ามในการรับประทานน้ำมันปลา
ข้อห้ามหลักคือความสามารถในการแข็งตัวของเลือดและมีเลือดออกลดลง ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดไม่ควรเตรียมน้ำมันปลา ในกรณีนี้จะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหลอดเลือดสมองตีบและเลือดออก
ข้อห้ามรวมถึงการตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่สำหรับพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์และเด็กแรกเกิด ไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่ง เหตุใดคุณจึงไม่ควรรับประทานน้ำมันปลา? บางทียาอาจไม่ปลอดภัยเท่ากับที่วางตลาดกับเรา
โปรดทราบว่าไม่มีข้อห้ามในการรับประทานปลาสดอร่อยในปริมาณใดๆ และอาหารทะเลอื่นๆ นอกจากการแพ้ของแต่ละบุคคลแล้ว นั่นก็คือการแพ้อาหาร โดยทั่วไปแนะนำให้เลี้ยงคาเวียร์หญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ผลข้างเคียง
น้ำมันปลาสามารถทนได้ดี แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน สิ่งที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดคืออาการคลื่นไส้ท้องเสียเรอรสและกลิ่นไม่พึงประสงค์ในปาก
หากคุณบริโภคน้ำมันปลาในปริมาณมาก ไตอาจถูกทำลายได้ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังในการเตรียมน้ำมันปลาและดื่มตามกำหนดเวลาโดยต้องหยุดพัก
อย่าดื่มน้ำมันปลามากเกินไป หากคุณดื่มมากไม่ได้หมายความว่าผลจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่การกินยาเกินขนาดอย่างสม่ำเสมออาจเป็นอันตรายได้ หากคุณเปรียบเทียบการเตรียมน้ำมันปลาหลายรายการ คุณจะเห็นว่าผู้ผลิตแต่ละรายเขียนขนาดยาของตัวเอง บางทีอาจไม่ทราบปริมาณที่แน่นอน สามารถรับประทานในปริมาณมากได้หากแพทย์สั่งเท่านั้น
ยาที่ใช้น้ำมันปลายังใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือดแข็งตัวอีกด้วย หลายท่านอาจเคยใช้ยาเหล่านี้แล้ว โปรดทราบว่ายาเหล่านี้รับประทานในหลักสูตรโดยมีเวลาพักหลายเดือน หากยาเหล่านี้ปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรงเหตุใดจึงไม่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำ? ท้ายที่สุดแล้ว เราต้องการไขมันโอเมก้า 3 ทุกวัน! และหลังจากหยุดพักไปไม่กี่เดือน ไขมันโอเมก้า 3 จะไม่เหลือในร่างกาย ไขมันโอเมก้า 6 จะดูดซับทุกตำแหน่งในเยื่อหุ้มเซลล์และจะสังเคราะห์ไอโคซานอยด์ "" ที่ไม่ดี ทำไมคุณถึงคิด? นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่รับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในโรงงานผลิตยา
หากคุณยังคงถือว่าน้ำมันปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ต่อไป คุณต้องคำนึงถึงข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักอีกอย่างน้อยสองข้อด้วย
ประการแรก น้ำมันปลาไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่แพร่หลายไปยังคนรุ่นใหม่ในโรงเรียนอนุบาลในศตวรรษที่ผ่านมาอีกต่อไป ความเป็นจริงด้านสิ่งแวดล้อมเป็นเช่นนั้น ไขมันจากเครื่องในของปลาถือเป็นแก่นสารของสารพิษและสารพิษ ควรสังเกตว่าสารเคมีที่ละลายในไขมัน พร้อมด้วยโลหะหนักและนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสี คัดเลือกสะสมอยู่ในน้ำมันปลา
ประการที่สอง น้ำมันปลา (หากคุณเพิกเฉยต่อเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมแต่ยังคงดื่มมันอยู่) เป็นแหล่งของวิตามินดีในระดับที่สูงกว่าและเป็นโอเมก้า 3 (ในระดับที่น้อยกว่า) หากคุณดื่มน้ำมันปลาในปริมาณที่มีโอเมก้า 3 จำนวนมากในขณะเดียวกันคุณก็สามารถเพิ่มวิตามินดีได้มากเกินไป การเป็นพิษจากวิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งที่แย่มาก - มันจะสะสมในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและถูกขับออกมา แย่มาก (เพราะละลายในไขมัน)
โดยทั่วไปจากที่กล่าวมาทั้งหมดตามมาว่าแม้ว่าน้ำมันปลาจะถูกจัดวางเป็นอาหารเสริม แต่ก็เหมือนกับยาอื่น ๆ แต่ก็มีผลข้างเคียงและข้อห้ามพร้อมผลที่ตามมาทั้งหมด ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดจึงต้องปรึกษาแพทย์
เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารทะเลอร่อยๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและเพลิดเพลินกับมันนั้นให้ผลกำไรและปลอดภัยกว่าการทานยาตัวอื่น กลัวผลข้างเคียง และหวังว่าจะหายจากโรค