Dacă un muşchi este mai mare decât celălalt. De ce mâna și piciorul drept sunt mai mari decât stânga?
Respectul meu, doamnelor și domnilor! Acest articol îl datorăm mie, lui Pavel, Oleg, Valentin și celeilalte părți masculine a cititorilor proiectului. Și-au pus întrebarea: asimetria musculară, ce să facă? - prin formularul de feedback și au dorit să primească un răspuns detaliat. Ei bine, dacă vrei, atunci ia-l!
Așadar, stați jos, dragii mei prieteni, să începem difuzarea.
Ce este asimetria musculară: o teorie fictivă
Cred că toți care citesc aceste rânduri au avut această situație în sală când faci un exercițiu, de exemplu, ridicând o gantere pentru bicepși pe rând și dintr-o dată realizezi că mâna stângă nu mai ridică - nu trage greutatea , dar mâna ta dreaptă poate încă să performeze calm 2-3 repetari. Sună cunoscut, nu-i așa? De asemenea, sunt sigur că unii dintre voi s-au confruntat cu dezechilibre sau asimetrii musculare - acesta este momentul în care vă priviți în oglindă și vă dați seama că pectoralul stâng este mai mare decât cel drept sau bicepsul stâng este mai mare decât cel drept. În antrenament, acest lucru se manifestă prin apariția unui lider (preluând sarcina)și mușchii conduși (întârziați). Ca urmare a tuturor acestor lucruri, sportivul nu poate încărca complet mușchii și întotdeauna unul sau altul grup muscular (analogul său oglindă) rămâne subantrenat. De fapt, la inspecția vizuală a corpului tău, se dovedește că un mușchi este înaintea celuilalt în dezvoltare.
Ce să faci, adică Cum să ieșim din această situație - pentru a restabili echilibrul și, în general - ce este asimetria musculară, vom lua în considerare în continuare.
Notă:
Pentru o mai bună asimilare a materialului, toată narațiunea ulterioară va fi împărțită în subcapitole.
Dezechilibrul muscular este ceva cu care majoritatea oamenilor se confruntă în timpul antrenamentului. (și nu neapărat călcat). Aceasta implică faptul că puterea (și/sau dimensiunea) mușchilor de pe o parte a corpului nu este aceeași/simetrică pe cealaltă parte.
Ce este asimetria musculară?
- într-un anumit sport (de exemplu, tenis, golf), unde o parte a corpului este implicată mai mult decât cealaltă;
- atunci când un atlet efectuează același tip de acțiuni din nou și din nou - acesta este așa-numitul motiv biomecanic al mișcărilor repetate într-o direcție sau al pozițiilor prelungite;
- din cauza dezechilibrului neuromuscular din cauza predispoziției grupurilor musculare individuale de a fi puternice sau slabe;
- la persoanele cu membre de diferite lungimi.
Acestea sunt câteva dintre posibilele cauze ale asimetriei musculare; curbura coloanei vertebrale are și o contribuție semnificativă - abaterea parametrilor de la normă. Priviți semnalele fiziologice corespunzătoare activității musculare (EMG) și hărțile termice ale corpului uman într-un caz ideal și standard.
Astfel de imagini ajută medicii să identifice pacienții cu leziuni ale țesuturilor moi, dezechilibre în dezvoltarea mușchilor și gradul de curbură a coloanei vertebrale.
Merită spus că în mod ideal nu există oameni „chiar” și acest lucru se datorează dezvoltării intrauterine a fătului. Cu toții suntem inițial într-o poziție încovoiată în uter și deja acolo începe să se stabilească gradul de „curbură” a coloanei vertebrale. Prin urmare, dacă credeți că aveți scolioză (abaterea laterală a coloanei vertebrale de la poziția normală îndreptată)- aceasta este pur și simplu caracteristica ta, atunci nu este așa, aproape toată lumea o are, doar gradul ei este diferit.
Deci, am rezolvat acest lucru, acum să vorbim mai detaliat și științific despre...
Assimetria musculară: ce, de ce și de ce
Mișcarea și funcția umană necesită ca o persoană să echilibreze lungimea și forța musculară între mușchii opuși care înconjoară articulația. Majoritatea articulațiilor din corpul nostru au două sau mai multe seturi separate și opuse de mușchi care acționează asupra ei. Echilibrul muscular reprezintă cantități egale de forțe opuse între mușchi, ceea ce este necesar pentru a menține concentrarea (centrat) pozitia osului in articulatie in timpul miscarii. Pe de altă parte, dezechilibrul muscular apare atunci când mușchii opuși oferă direcții diferite de tensiune din cauza strângerii sau slăbiciunii.
Pentru a înțelege despre ce vorbim, priviți următoarele imagini.
În ceea ce privește asimetria generală, aceasta poate fi diferită, în special următoarele:
- față și spate - de exemplu, spatele rămâne în spatele pieptului;
- stânga și dreapta – un braț/picior este mai mare decât celălalt;
- partea superioară și inferioară a corpului - vârf masiv pe pulpele de pui.
În ceea ce privește grupele musculare, asimetria se observă cel mai adesea între:
- piciorul inferior și brațele;
- biceps și triceps;
- trapez și umeri;
- capete delt (fata, mijloc, spate);
- capetele tricepsului (lateral, medial, lung);
- antebrațele și brațele superioare.
Asimetria musculară apare de obicei în primele etape ale antrenamentului. De îndată ce începeți să efectuați un exercițiu, creierul face o evaluare a părții corpului care îi este mai ușor să ducă la bun sfârșit sarcina. Corpul stabilește apoi un model de mișcare favorabil (o inregistreaza in memorie), în urma căreia creșterea rezistenței și volumului are loc inegal - zonele cele mai frecvent utilizate cresc mai repede. De-a lungul timpului, linia fină crește, drept urmare grupul muscular care „trage” în mod constant sarcina devine dominant (mai puternic, mai durabil, mai voluminos). Așa apare asimetria.
Asimetria musculară: cum să previi
Culturismul nu este doar masă musculară - este, în primul rând, proporții și simetrie ideale. Desigur, simplii muritori nu devin neapărat sculpturi cu forme ideale de cerc, dar dobândirea unui fizic estetic nu ar fi un lucru rău.
De fapt, hai să facem asta.
Deci, există două tipuri de mișcări care pot fi făcute - bilaterale și unilaterale. Bilateral - atunci când un sportiv folosește două membre (brațe, picioare) în același timp, de exemplu, ridicând o mreană pentru bicepși. Unilateral - atunci când se folosește un membru, de exemplu, ridicarea unei gantere cu o prindere cu ciocan. Uneori, mușchii cresc mai mult pe o parte decât pe cealaltă, iar acest lucru se datorează părții dominante a corpului. Prezentatorul încearcă întotdeauna să depășească și să facă toată munca. Dacă vorbim de brațe/picioare, atunci pentru dreptaci cel de conducere este cel drept, pentru stângaci, în consecință, cel stâng.
Pentru a aduce echilibru, adică trageți în mod egal pe diferite părți (și egalizați volumele) trebuie să respectați următoarele sfaturi:
Numarul 1. Aplicarea exercițiilor unilaterale
Adăugați mai multe exerciții unilaterale la PT actual - acest lucru va izola o parte a corpului de cealaltă. Utilizați gantere, cabluri simple și orice echipament care vă va ajuta să vă concentrați pe partea cea mai slabă a corpului. De asemenea, dacă este posibil, evitați utilajele și folosiți mai mult greutățile libere.
nr. 2. Balanta rep
Reglați numărul de repetări ale exercițiului în funcție de slăbiciunea dumneavoastră. Este necesar să începeți exercițiul cu partea întârziată și să îl efectuați până la acesta (de exemplu, mâna stângă slabă) nu va refuza, în timp ce cel potrivit poate încă efectua, dar abordarea trebuie finalizată. În consecință, partea dominantă va fi ușor subantrenată, ceea ce va permite părții întârziate să progreseze și să se recupereze.
Numarul 3. Tehnica corectă și flexibilitate
Forma corectă de efectuare a exercițiilor, ținând cont de caracteristicile anatomice, va corecta asimetria. Încălzirea mușchilor în prealabil și răcirea/întinderea la sfârșitul antrenamentului, concentrarea asupra părții mai slabe, va ajuta, de asemenea, la combaterea dezechilibrelor musculare.
nr. 4. Întărirea mușchilor și ligamentelor interne
Nu uitați de ligamente și mușchii interni (adânc). Mușchii puternici superficiali cu ligamente slabe/mușchii centrali slabi sunt ca o clădire mare fără o fundație puternică. Utilizați exerciții precum rotațiile cu ganterele pentru a întări manșeta rotatoare, îndoirile laterale cu o mreană pe umeri, ridicarea picioarelor și a corpului din poziție culcat și o scândură.
nr. 5. Câștigă mai multă masă
Cu cât masa musculară a sportivului este mai mare, cu atât disproporțiile și asimetriile sunt mai puțin vizibile, adică. diferențele sunt nivelate. Așa că încearcă să câștigi mai multă masă musculară slabă.
nr. 6. Creșterea puterii părții slabe
Când efectuați exerciții, încercați să puneți în mod conștient o sarcină mai mare asupra mușchilor întârziați, ca și cum i-ați trage spre cei dominanti. Deci, de exemplu, dacă există asimetrie în piept, puteți efectua o presa pe bancă cu greutăți diferite pe laterale, mai mari, 3-5%, la cel întârziat. De exemplu, pieptul tău stâng este mai mare decât cel drept, în acest caz îl aruncăm în stânga 50 kg, iar în dreapta - 52 kg și apăsați în acest mod. Puteți face același lucru cu ganterele. În ceea ce privește asimetria bicepsului, puteți face acest lucru. În timpul curlării bicepsului, mutați mâna cu mușchiul biceps mai mic mai aproape de centrul barei și lăsați-l pe celălalt pe loc.
Asimetrie musculară: program de antrenament
Regula de bază pe care trebuie să o rețineți pentru a elimina dezechilibrul muscular este că atunci când lucrați următoarele grupe de mușchi, trebuie să le antrenați și antagoniștii. (și nu neapărat în aceeași sesiune de antrenament). Iată o listă cu astfel de grupuri musculare:
- piept și spate;
- abdomen și extensori spinali;
- biceps și triceps;
- muşchii cvadriceps şi ischio-coarde;
- gambelor și mușchilor tibial.
Asigurați-vă că PT actual oferă mușchilor antagoniști o cotă egală din sarcina de antrenament. Astfel vei restabili echilibrul și vei construi un corp armonios dezvoltat.
În plus, înțelegerea problemelor și kinesiologia lor (funcții și mișcări) te va ajuta să alegi exercițiile cu înțelepciune și să le integrezi în zilele tale de antrenament. Să luăm ca exemplu, care, pe lângă mușchii pectorali, afectează și deltoizii frontali și include și tricepsul. Și astfel, în multe alte exerciții, mușchii non-core sunt încărcați indirect. În acest caz (în timpul presului pe bancă), deltoizii din spate cad. Prin urmare, în zilele de antrenament separat pentru umăr, trebuie să vă pregătiți mănunchiurile din spate (cum ar fi sub-antrenamentul în exerciții de bază în timpul săptămânii), și nu „gobiți” capetele din față și din mijloc.
Acum să ne uităm la rutine specifice care vizează corectarea dezechilibrelor musculare.
PT nr. 1. Eliminarea asimetriei toracice
Superset:
- apăsare cu mreană într-un unghi în sus, 4 seta, 8-12 repetări;
- presa cu gantere cu un singur braț, 4 seta, 8-12 repetari.
Superset:
- scufundari pe bare paralele, 3 seta, 8-12 repetări;
- ridicări de gantere cu o mână, 3 seta, 8-12 repetari.
PT nr. 2. Eliminarea asimetriei deltei
Superset:
- abducția unui braț pe blocul inferior, 3 seta, 12-15 repetări;
- trăgând mreana la piept, 3 seta, 8-12 repetari.
Superset:
- aplecat peste ridicări cu gantere, 3 seta, 10-12 repetari.;
- presă cu gantere în picioare 3 seta, 12-15 repetari.
Notă:
Între seturi 1 un minut de odihnă și în curând veți putea observa o imagine a creșterii zonelor întârziate.
În general, pentru a evita asimetria (măsuri preventive), este necesar să se folosească un tip special de antrenament – echilibrat. Acesta este un PT care se concentrează simultan pe mai multe grupuri musculare.
Ar putea arăta astfel:
- se ghemuiește cu o mreană pe umeri, 3x12/10/8;
- presă de bancă cu gantere întinsă pe o bancă orizontală, 3x12/10/8;
- tracțiunea blocului inferior pe corp, 3x12;
- Tracțiuni la bară, 2 abordarea eșecului;
- flotări, 2 abordarea eșecului;
- îndoirea picioarelor în simulator, 3x15/10/15;
- răsucirea corpului pe un fitball, 2x25;
- bicicleta, 3x30 sec.
Acest program merită derulat periodic. (de două ori pe săptămână, fiecare 2-3 lună), atunci cu siguranță nu vei avea nicio asimetrie musculară.
Ei bine, probabil că asta este tot ce aș vrea să raportez, tot ce rămâne este să rezumam și să-mi iau rămas bun :).
Postfaţă
Astăzi ne-am uitat la problemele de asimetrie musculară. Acum vei fi cât se poate de uniform și proporțional, ceea ce înseamnă că vei arăta mai impresionant.
Cumva, m-am bucurat să scriu pentru tine, ne revedem!
PS. Totul este la fel pentru tine sau strambi putin?
P.P.S. A ajutat proiectul? Apoi lăsați un link către acesta în starea rețelei sociale - plus 100 indică spre karma, garantat.
Cu respect și recunoștință, Dmitri Protasov.
Glandele mamare, potrivit mamologilor, pot fi de diferite dimensiuni. Cu toate acestea, o astfel de asimetrie, care este congenitală sau dobândită în timpul pubertății, se dovedește cel mai adesea a fi minimă. Ce să faci dacă un sân a devenit mai mare decât celălalt și este foarte vizibil? Este necesar să decideți ce cauzează acest lucru și cum să le eliminați.
Principalele motive
Mamologii determină factorii care influențează modificările dimensiunii unei glande mamare, cum ar fi: congenitale și dobândite. Vorbind despre acestea din urmă, este necesar să se noteze leziunile mecanice, prezența tumorilor, precum și perioada de sarcină și alăptarea ulterioară.
Pentru a determina cu exactitate de ce un sân este mai mare, este necesar să fiți supus unei examinări adecvate de către un mamolog. În plus, pe baza rezultatelor diagnosticului, va fi prescris un curs de reabilitare, care va elimina cutare sau cutare boală, dacă este posibil. Vă rugăm să rețineți că specialiștii nu recomandă insistent autotratamentul sau utilizarea remediilor populare care pur și simplu nu pot elimina anumite probleme de sănătate.
Factori congenitali
În primul rând, aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că fiecare dintre noi are o structură corporală diferită. Depinde de coloana vertebrală, de lățimea șoldurilor și de multe alte nuanțe. Inclusiv postura, gradul de curbură sau uniformitatea coloanei vertebrale au un impact direct asupra modului în care sunt glandele mamare. Acesta este motivul pentru care pot părea a avea dimensiuni diferite, deși, de fapt, sunt situate pur și simplu la niveluri diferite. Despre diagnosticare.
Dacă acesta este motivul principal, atunci se recomandă să vizitați un specialist specializat care vă va spune dacă este posibil să vă corectați postura în acest caz particular.
Vorbind despre alți factori congenitali care nu au nimic de-a face cu postura sau coloana vertebrală, este necesar să se acorde atenție faptului că:
- sânii se pot dezvolta complet diferit chiar și în timpul pubertății. Acest lucru este legat nu numai de modificările hormonale, ci și de alte procese, de exemplu, prezența anumitor anomalii ginecologice;
- până la vârsta de 17-20 de ani, în marea majoritate a cazurilor, diferența dintre dimensiunile glandelor mamare, dacă a existat una în cadrul pubertății, se dovedește a fi nesemnificativă;
- în același timp, dacă până la vârsta de 20 de ani rămâne la fel de vizibil, aceasta este o dovadă că anomalia nu va dispărea de la sine. Tratamentul poate fi necesar dacă femeia dorește și este gata să se supună acestuia.
În plus, dacă există anomalii congenitale, diferența dintre dimensiunile ambelor glande mamare se poate modifica în continuare în timpul sarcinii. Pentru a face față acestui lucru, trebuie să contactați un mamolog; astăzi, chirurgii plasticieni sunt excelenți în a face față modificărilor congenitale ale mărimii sânilor. Desigur, acest lucru nu elimină cauza principală, dar defectul cosmetic este complet eliminat. Factori.
Factori de asimetrie dobândiți
Vorbind despre factorii dobândiți, în primul rând, este necesar să se acorde atenție daunelor mecanice și rănilor. În unele cazuri, afectarea sânilor apare în copilărie dacă copilul a fost neglijent. Este important să se ia în considerare faptul că însuși faptul rănirii este uitat în timp, în timp ce deteriorarea mecanică a structurii glandei mamare este „amintită”. Cele mai complexe și mai problematice cazuri sunt cele în care apare așa-numita reacție întârziată. Constă în faptul că organismul reacționează doar la răni în timp. DESPRE .
Deci, dacă daunele mecanice au fost primite în copilărie, consecințele acesteia pot apărea în timpul pubertății sau în timpul sarcinii.
În acest caz, va fi necesar un diagnostic amănunțit dacă femeia dorește cu adevărat să afle de ce un sân este mai mare decât celălalt. Dacă se formează o reacție inflamatorie în zona afectată, atunci acest proces se poate răspândi la cel de-al doilea sân, ceea ce agravează semnificativ recuperarea corpului. Pentru a evita toate acestea, chiar dacă afectarea pare minoră, este recomandat să contactați cât mai curând un mamolog.
Următorul motiv este o tumoare în zona sânilor. Această problemă este cu siguranță considerată cea mai gravă dintre toate cele prezentate. Faptul este că, ca urmare a creșterii țesutului patologic în această zonă, unul dintre sâni începe să crească în dimensiune mai serios. Această afecțiune poate fi gestionată doar prin utilizarea componentelor hormonale sau prin intervenție chirurgicală.
În marea majoritate a cazurilor, o femeie identifică independent o tumoare în glanda mamară dacă efectuează în mod regulat auto-examinare. În plus, tumorile pot fi detectate prin diagnosticare, care, în mod ideal, ar trebui efectuate o dată la șase până la opt luni. Se recomandă insistent să nu amânați tratamentul adecvat, deoarece diferite tumori se pot comporta în scenarii complet diferite.
Deci, în marea majoritate a cazurilor, acestea sunt inofensive și nu amenință viața unei femei. Cu toate acestea, în unele cazuri, de exemplu cu fibroadenom, pericolul potențial crește semnificativ. Nu este mai puțin semnificativă în dezvoltarea mastopatiei difuze, în care tumorile pot degenera în formațiuni maligne. Tinand cont de toate acestea, femeile, daca au identificat neoplasme, sunt sfatuite sa viziteze un mamolog.
Un alt grup de factori datorită cărora un sân este mai mare decât celălalt merită o atenție deosebită. Trebuie remarcat faptul că motivele pot fi foarte diferite, și anume:
- o mamă care alăptează, totuși, într-una dintre glandele mamare, procesul de formare a acesteia este mult mai rapid, ceea ce provoacă asimetria ulterioară. Trebuie avut în vedere că în acest caz se dezvoltă extrem de rapid și provoacă numeroase simptome dureroase, chiar dacă femeia a început tratamentul și pomparea la timp;
- hrănirea nocturnă, dar una care este efectuată doar de una dintre glandele mamare;
- copilul suge laptele mai bine dintr-un sân, ceea ce se poate datora, să zicem, formei convenabile a mamelonului.
În plus, există cazuri în care algoritmii de lactație ai uneia dintre glandele mamare sunt suprimați din cauza unor factori.
Acest lucru se poate datora dezechilibrelor hormonale, bolilor cronice sau inflamatorii sau canalelor de lapte blocate. Puteți face față acestui lucru numai dacă efectuați un tratament special.
Un factor la fel de rar ar trebui considerat o condiție în care producția de lapte este suprimată. Aceasta este de obicei asociată cu mastopatia sau alte boli ale sânilor pe care femeia le-a mai întâlnit. Pentru a evita acest lucru, mamologii recomandă efectuarea unui test special în etapa de planificare a sarcinii, care va face posibil să se stabilească dacă o astfel de predispoziție există și cât de probabil este ca alăptarea să se înrăutățească.
De asemenea, este necesar să ne amintim că fisurile pot complica procesul de alăptare sau îl pot face imposibil. Drept urmare, o femeie, conștient sau nu, adoptă o abordare mai blândă a algoritmului de hrănire pentru una dintre glandele mamare. În acest caz, experții recomandă să nu neglijeze standardele de bază de igienă și respectarea tuturor regulilor de hrănire. O altă regulă necondiționată ar trebui să fie utilizarea diferitelor creme și geluri care sunt responsabile pentru vindecarea zonei afectate.
În general, atunci când se vorbește despre cum să facă față unei astfel de probleme, mamologii sunt de părere că ar trebui utilizate diverse complexe de vitamine. Sunt bune pentru că fac posibilă întărirea tuturor funcțiilor organismului, precum și îmbunătățirea gradului de rezistență al acestuia. De asemenea, este recomandat să tratați în timp util anumite boli endocrine și ginecologice.
Având în vedere numărul semnificativ de factori care ar putea influența asimetria în zona sânilor, aș dori, de asemenea, să remarc că nu există o metodă universală de tratament.
În fiecare caz, cursul de reabilitare și caracteristicile sale trebuie selectate într-o ordine separată, pe baza tuturor nuanțelor din starea de sănătate a reprezentantului feminin.
Astfel, situația în care o glandă mamară este mai mare sau mai mică decât cealaltă nu poate fi lăsată fără atenție și tratament adecvat. De asemenea, se recomandă insistent să nu se automediceze, chiar dacă toți factorii de dezvoltare a patologiei sunt 100% cunoscuți. Este o vizită la mamolog, un diagnostic corect și un tratament suplimentar care va fi cheia pentru menținerea sănătății ideale și corectarea formei sânului, pentru care nu trebuie să faci nimic deosebit de complicat.
Important!
CANCERUL DE SÂN APARE DIN CE MAI FRECUENT LA FEMEIE! FACEȚI TESTUL ȘI AFLĂ DACĂ ESTE O AMENINȚARE PENTRU TINE!
Limita de timp: 0
Navigare (numai numere de job)
0 din 11 sarcini finalizate
informație
Ai susținut deja testul înainte. Nu o poți porni din nou.
Test de încărcare...
Trebuie să vă autentificați sau să vă înregistrați pentru a începe testul.
Trebuie să finalizați următoarele teste pentru a începe acesta:
rezultate
Timpul tau:
Timpul a expirat
Nu uitați să vedeți periodic un mamolog! Aceste vizite VA vor ajuta sa preveniti riscul de cancer!
Determinarea riscului de cancer de sân
Acest test păstrează fiabilitatea calculelor pentru o femeie caucaziană, fără gene ereditare identificate pentru cancerul de sân, fără un diagnostic anterior stabilit al acestei boli și supusă unei examinări anuale de către un mamolog.
Rezultatul testului
Risc de a face cancer mamar -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % în consecinţă.
Probabilitate nu te îmbolnăvi peste 10, 20 și 30 de ani este 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % în consecinţă.
Acest test nu este în întregime potrivit pentru fetele sub 20 de ani și femeile de peste 50 de ani (pot exista erori ușoare).
Vă sfătuim să citiți materialele pe care le-am pregătit despre structura sânului, factorii de risc pentru cancerul de sân și abilitățile de autoexaminare a sânilor pe care ar trebui să le cunoască orice femeie adultă.
- Cu răspuns
- Cu un semn de vizualizare
Sarcina 1 din 11
Vârsta ta?
Sarcina 2 din 11
La ce vârstă ați început să aveți sângerări lunare?
Sarcina 3 din 11
Câte biopsii cu rezultate „benigne” ați avut?
Sarcina 4 din 11
La ce vârstă ai născut primul tău copil?
Sarcina 5 din 11
Aveți rude de gradul I diagnosticate cu cancer la sân (surori, fiice, mamă)?
Sarcina 6 din 11
Hiperplazia atipică a fost descoperită la biopsie?
Amorțeala membrelor este un simptom destul de indicativ al multor boli. Dacă piciorul stâng și brațul stâng, membrele drepte, sau fiecare dintre ele separat amorțiază, acest lucru indică de obicei un nerv ciupit, inflamație sau lezare. De asemenea, astfel de semne indică dezvoltarea unor boli mai periculoase și mai grave care afectează diferite organe și sisteme ale corpului. Dacă picioarele și brațele îți amorțiesc, acest lucru indică adesea un accident vascular cerebral, atac ischemic, prezența unei tumori și alte boli.
Mulți oameni sunt interesați de întrebarea, dacă brațele și picioarele lor amorțiesc, ce să facă.
În primul rând, trebuie să contactați un specialist care poate determina cauzele senzației și poate pune un diagnostic.
După diagnostic, care va clarifica caracteristicile bolii, trebuie să treceți la terapie, care va fi prescrisă de medic.
De obicei, prin natura amorțelii și prezența senzațiilor însoțitoare, este posibil să se determine boala care le-a provocat. Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați să faceți acest lucru singur. Cand alegi...
0 0
Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html aici este articolul complet
Gradul de asimetrie depinde direct de activitatea funcțională a unei anumite părți a corpului uman - în părțile mai mobile și mai active, asimetria este mai strălucitoare. Brațele sunt mai asimetrice între ele decât picioarele, iar maxilarul inferior mobil se caracterizează printr-o mai mare asimetrie în comparație cu...
0 0
Este mâna ta dreaptă mai mare decât stânga?
Mușchi de diferite dimensiuni - ce să faci?
Mai întâi trebuie să înțelegeți că toți oamenii au dimensiuni ușor diferite ale mușchilor pe partea dreaptă și stângă a corpului și, într-o oarecare măsură, acest lucru este normal. Să presupunem că dreptacii au de obicei mușchi mai mari pe membrele drepte decât pe cele stângi, iar la stângaci, dimpotrivă, mușchii din partea stângă a corpului sunt mai bine dezvoltați. Mărimea mușchilor este diferită pentru toată lumea, doar că, de obicei, această diferență nu este semnificativă, așa că sunt invizibili pentru ochi. Dar dacă luați un centimetru și faceți măsurători, veți observa că, de fapt, dimensiunile mușchilor din emisferele drepte și stângi ale corpului sunt ușor diferite.
Repet că o mică diferență în dezvoltarea mușchilor este normală și se datorează naturii. La fel cum puterea mâinii drepte și stângi diferă. Cu toate acestea, din diverse motive, se întâmplă ca mărimile mușchilor să difere foarte mult. Acest lucru este imediat vizibil pentru ochi și, desigur, nu arată foarte bine.
Acum să trecem la informații despre cum să remediați problemele în...
0 0
Amorțeală la degetele stângi
Amorțeala la degetele piciorului stâng este o senzație foarte neplăcută care ar trebui să alerteze pe oricine suferă de aceasta. Dacă apare la o persoană după o ședere lungă într-o poziție incomodă sau purtând pantofi strânși sau incomozi, atunci când picioarele sunt comprimate și fluxul sanguin este afectat, atunci nu există, de fapt, nimic de care să vă faceți griji, cauza principală trebuie eliminată. și totul se va rezolva. Dar dacă amorțeala la degete apare sistematic, mai ales dimineața sau seara, când corpul este într-o poziție calmă, cel mai probabil indică o boală gravă.
Cauze
Cauzele amorțelii degetelor de la picioarele stângi și drepte pot fi asociate cu probleme cu coloana vertebrală, tulburări ale inimii și glandei tiroide. Să le privim mai detaliat:
În aproape 90% din cazuri, o persoană se confruntă cu o afecțiune atât de neplăcută din cauza osteocondrozei coloanei lombare. Simptomele sunt deosebit de pronunțate în prezența proeminențelor și herniilor discurilor intervertebrale. oncologic...
0 0
Asimetria corpului uman este un fenomen complet normal; în majoritatea cazurilor, este aproape imposibil să o distingem cu ochiul liber. Acest lucru se explică prin faptul că părți opuse ale corpului „controlează” diferite emisfere ale creierului: emisfera dreaptă este responsabilă pentru jumătatea stângă a corpului, iar cea stângă, respectiv, pentru cea dreaptă. În plus, în funcție de faptul că o persoană este dreptaci sau stângaci, mușchii din jumătatea dreaptă sau stângă a corpului vor fi mai bine dezvoltați.
Deoarece cea mai mare parte a populației lumii este dreptaci, mâna dreaptă este mai mare și mai lungă decât stânga. În același timp, la dreptaci tipici, piciorul stâng este puțin mai mare decât cel drept.
Gradul de asimetrie depinde direct de activitatea funcțională a unei anumite părți a corpului uman - în părțile mai mobile și mai active, asimetria este mai strălucitoare. Brațele sunt mai asimetrice între ele decât picioarele, iar maxilarul inferior mobil se caracterizează printr-o asimetrie mai mare în comparație cu cel superior.
Dezvoltarea neuniformă a mușchilor duce la ușoare, abia vizibile...
0 0
Întrebarea cititorului:
Salut Roman. Am o mica intrebare... In momentul de fata diferenta de volum a bratelor drepte si stang este de aproximativ 2,5 cm (cel drept este mai mare), cum pot alinia (face volumul mai simetric) bicepsul? Ar trebui să încetinesc pomparea brațului drept pentru un timp sau să reduc sarcina pe acesta?
Aceasta ar fi cea mai corectă decizie.
1. Antrenează-ți brațele cu gantere dacă nu ai făcut-o deja.
Încercați să faceți același număr de repetări cu ambele mâini. Și nu numai în exerciții pentru biceps, ci și pentru triceps. Desigur, ganterele trebuie să aibă aceeași greutate.
Adesea, diferența de circumferință a brațului este determinată nu de biceps, ci de triceps. Încercați nu atât de mult să vă slăbiți mâna dreaptă (încetând să o antrenați), ci mai degrabă să trageți mâna stângă la nivelul ei. În plus, corpul uman este proiectat în așa fel încât, cu o sarcină uniformă, membrele se egalizează rapid în forță și volum.
2. De asemenea, încearcă să faci exerciții pentru piept și spate cu...
0 0
Caracteristicile bolii
În esență, orice edem este o acumulare excesivă de lichid în spațiul intercelular al țesuturilor. Mecanismul formării edemului se bazează pe 3 factori principali:
Creșterea presiunii capilare; eliberarea de lichid din fluxul sanguin ca urmare a scăderii presiunii osmotice; datorită scăderii nivelului de proteine (albumină) din sânge și creșterii permeabilității capilare din cauza leziunilor inflamatorii sau toxice.
Cea mai frecventă cauză a umflăturilor este congestia vaselor de sânge.
Când piciorul stâng se umflă, acest lucru se încadrează pe deplin în conceptul general de formare a edemului local și se dezvoltă conform unuia dintre mecanismele date. În principiu, apariția edemului la membrul stâng nu este un semn caracteristic. Anomalia se poate dezvolta într-un picior sau ambele în același timp. Faptul că piciorul stâng a fost rănit indică slăbiciune congenitală sau dobândită a țesuturilor vasculare, care s-a manifestat tocmai în ...
0 0
De ce mă doare piciorul stâng?
De ce te pot doare picioarele?
Medicii aud destul de des de la pacienți plângeri de dureri de picior atunci când merg pe jos. Ce poate provoca aceste senzații de durere? Există o mulțime de cauze și boli care provoacă dureri în picioare. Prin natura sa, durerea poate fi generala sau difuza, iar in functie de gradul de distributie este impartita in locale si acoperind in totalitate intregul picior. Durerea difuză, de regulă, este asociată cu suprasolicitarea, care provoacă disconfort în timpul mersului; uneori durerea difuză vă poate deranja și în repaus.
Cauza durerii de picior #1: Fasciita plantară
Motivul # 2: pinten calcanian
Nr. 3: alte motive
Nr. 4: picioare plate
#5: Leziuni
Nr. 6: eritromelalgie
Durerea piciorului poate fi cauzată de o varietate de boli
Dacă durerea se simte la picior doar la mers sau stres semnificativ asupra picioarelor, cu suplimentare...
0 0
STANGA DREAPTA
În perioada embrionară, corpul nostru este mai mult sau mai puțin simetric. Cu toate acestea, în curând o parte începe să o domine pe cealaltă. Și această diferență este demonstrată în multe organe.
Astfel, la adulți, greutatea mușchilor de pe o parte depășește cu aproximativ 5% pe oglinda celor opuse. În plus, la dreptaci, mâna dreaptă este mai puternică și mai lungă decât cea stângă, iar patul unghial al degetului mare de pe acesta este mai lung și mai lat decât cel stâng. Piciorul stâng a 60% dintre pământeni este cu 1-1,5 cm mai lung decât cel drept. Și la aproximativ 66% dintre oameni, urechea exterioară stângă este mai mare decât cea dreaptă, dar bărbia se înclină cel mai adesea spre dreapta. Nasul dreptacilor se abate spre dreapta, iar al stângacilor - spre stânga; bucla de păr de pe capul dreptacilor este răsucită în sensul acelor de ceasornic, iar al stângacilor - în direcția opusă.
Chiar și jumătatea dreaptă a feței lui Praash este mai expresivă decât cea stângă!
Dar asimetria se referă nu numai la organele externe. Avem un ficat și plămâni pe partea dreaptă care sunt inegale ca greutate (cel drept este mai mare decât cel stâng). Inima noastra...
0 0
10
Piciorul drept este mai mare decât cel stâng. Picioare de diferite dimensiuni. Diferite dimensiuni ale piciorului.
Probabil că toată lumea a observat atunci când cumpără pantofi că un picior este mai mare decât celălalt. Unii oameni au piciorul drept cu o dimensiune sau o jumătate mai mare, în timp ce alții au piciorul stâng. De ce se întâmplă asta?
Faptul este că corpul uman este asimetric, adică partea dreaptă a corpului nostru este diferită de partea stângă. Nu este greu să verifici acest lucru. Dacă te uiți la reflexia ta în oglindă mai atent, poți vedea că partea dreaptă a feței noastre este mai dezvoltată decât cea stângă. Obrazul din partea dreaptă iese puțin mai mult. Contururile gurii, urechii și ochiului nostru sunt mai clare în partea dreaptă decât în stânga. Același lucru se poate spune despre întregul nostru corp. Picioarele noastre variază ca forță și dexteritate. Interiorul corpului este, de asemenea, asimetric. Ficatul este pe partea dreaptă și inima pe partea stângă. Prin urmare, întregul schelet uman este dezvoltat inegal. Și acest lucru afectează acțiunile pe care le realizăm și...
0 0
12
Sindromul de umflare numai a membrelor, sau a întregii suprafețe a corpului, are întotdeauna motive pentru care apare. Lichidul pătrunde cu ușurință în spațiul dintre celule și are dificultăți în a părăsi organismul, ceea ce duce la umflare. Există multe motive pentru care un picior se umflă sau umflarea este prezentă în ambele picioare. Acest lucru se poate datora disfuncției fluxului sanguin venos și a funcției renale afectate.
Cauze
Există două grade de umflare:
Exprimat; neexprimat.
Când sindromul de umflătură nu este exprimat, umflarea nu este vizibilă vizual, țesutul devine liber și lichidul se acumulează. Această condiție se numește pastositate. Când umflarea este evidentă, când se aplică presiune pe piele, se formează o gropiță. De ce nu ar trebui să ignorăm simptomele care ne vorbesc în mod evident despre o problemă?
Există diferențe în care piciorul stâng se umflă, sau ambele picioare, sau mai degrabă cu ce este legat. Dacă cauza este o tulburare circulatorie, simptomele...
0 0
13
Se întâmplă ca mușchii să se dezvolte neuniform și dimensiunea mușchilor din partea dreaptă și stângă a corpului să fie foarte diferite. De exemplu, un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt, sau bicepsul brațului drept este mai mare decât cel stâng.
Mai întâi trebuie să înțelegeți că toți oamenii au dimensiuni ușor diferite ale mușchilor pe partea dreaptă și stângă a corpului și, în anumite limite, acest lucru este normal!
De exemplu, oamenii dreptaci au adesea mușchi mai mari în membrele drepte, în timp ce stângacii tind să aibă mușchi mai mari pe partea stângă a corpului.
Mărimile mușchilor sunt diferite pentru fiecare, doar că, de obicei, aceste diferențe sunt mici, așa că diferența nu este vizibilă, dar dacă faci măsurători în mod specific, vei vedea că există o diferență.
Din nou, diferențe ușoare în dimensiunea mușchilor sunt normale.
Așa cum puterea brațelor drepte și stângi sau a picioarelor drepte și stângi diferă - acest lucru se datorează naturii.
Cu toate acestea, se întâmplă că dimensiunea mușchilor diferă foarte mult, aceasta este imediat vizibilă pentru ochi și, desigur, nu arată foarte bine.
DE CE MUSCHII DEVIN DIFERITE DIMENSIUNI
1. Dimensiunea...
0 0
14
Persoanele care se confruntă periodic cu umflarea picioarelor cred că aceasta se datorează problemelor cu rinichii sau inima. Dar mulți ar dori să știe de ce doar piciorul stâng se umflă. Acest articol vorbește despre motivele acestui fenomen și despre cum să-i faceți față.
Problema umflaturii extremităților inferioare este cunoscută în întreaga lume și se aplică persoanelor de toate vârstele. Cel mai important motiv este acumularea de lichid în exces în picioare.
Ce tipuri de edem există?
Hidremic, care apare în timpul colectării de lichid în picior din cauza bolii renale. Cachectic, care apare la oameni foarte slăbit. În plus, se poate forma în cursul bolilor de inimă. Stagnant, care este un fenomen rezidual al permeabilității vaselor. Nicio cantitate de proteine din sângele unei persoane sau o scădere a tensiunii arteriale nu poate provoca, de asemenea, umflarea picioarelor. Mecanic, format din cauza unor leziuni sau tumori pe corpul uman. În plus, umflarea care apare în timpul...0 0
16
Mâna dreaptă îmi amorțește: de ce și ce să fac?
Destul de des puteți auzi următoarea plângere de la oameni: mâna dreaptă le amorțește. În acest caz, unii experimentează doar amorțeală a mâinii sau a degetelor, în timp ce alții experimentează chiar amorțeală a întregului membru superior. De ce se întâmplă asta? Și cum să faci față acestei boli?
Motive casnice
Amorțeala mâinii drepte poate fi asociată atât cu procesele patologice, cât și cu viața de zi cu zi. Daca dormi pe un pat inconfortabil, porti haine stramte si stai mult timp in aceeasi pozitie, atunci acest lucru poate provoca aparitia acestei boli.
Cu toate acestea, în aceste cazuri, apariția acestui simptom este extrem de rară (în principal după somn) și dispare foarte repede dacă membrul este frecat sau se fac exerciții speciale.
Și în acest caz, amorțeala în mâini este un proces complet natural...
0 0
17
Mulți oameni au pielea de găină, amorțeală și furnicături în degete. Aceste senzații neplăcute pot apărea din mai multe motive. Unele dintre ele sunt foarte simple și ușor de reparat. Uneori, senzațiile de furnicături sunt manifestări ale unor boli grave care necesită un tratament adecvat.
Motivele apariției „acelor”
Astăzi, amorțeala și furnicăturile degetelor sunt din ce în ce mai frecvente în rândul tinerilor. Anterior, această simptomatologie a fost observată numai la persoanele în vârstă. Amorțeala și furnicăturile degetelor pot avea o natură diferită și pot apărea la oricine. Unii suferă de astfel de manifestări foarte rar. Dar există oameni care se confruntă în mod constant cu această afecțiune.
În cele mai multe cazuri, furnicăturile în degete sunt asociate cu prinderea incompletă a fibrelor nervoase. Fluxul sanguin scade și devine insuficient. Ca urmare, degetele mâinii drepte sau stângi devin amorțite. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se află într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp.
Membrele superioare...
0 0
18
Degetele ghicitoare: ghicirea viitorului după locația mâncării
„Bufniță, Bufniță, de ce mă mâncărime spatele, capul și picioarele?” „Tu, Arici, ar trebui să te speli”... În ciuda popularității anecdotei, pe care realiștii treji le amintesc mereu iubitorilor de superstiții, interesul pentru superstiție nu scade. Mulți oameni se întreabă în fiecare zi ce anume prevestește mâncărimea într-una sau alta parte a corpului. Și semnele sunt întotdeauna gata! Îți vor spune, îți vor da sfaturi și vor face o prognoză pentru zilele și săptămânile următoare.
Mâncărimi la degete
Refacem o cantitate incredibilă de lucruri cu mâinile noastre. Carieră, relații amoroase, hobby-uri - degetele sunt implicate în orice. Și conform convingerii strămoșilor noștri, au și ei un presentiment a ceea ce au de făcut. De aici provine expresia „mâncărimea mâinilor”?
Pe mana stanga si dreapta
Cel mai adesea, semnele fac predicții diferite pentru partea dreaptă și stângă a corpului. În același timp, cea din dreapta este considerată în mod tradițional norocoasă, deși în jumătate din interpretări cea din stânga se dovedește a fi nu mai puțin generoasă cu previziuni bune.
...0 0
„Problema” diferitelor volume musculare de pe ambele părți ale corpului nostru este foarte comună nu numai în culturism, ci și în alte sporturi. Devine deosebit de neplăcut când îți observi disproporția în oglindă, dar și mai rău atunci când cineva din exterior începe să observe că mușchii tăi sunt pompați neuniform. Și inevitabil apare întrebarea: ce să faci dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt, precum și alți mușchi situati simetric unul față de celălalt?
Strict vorbind, nu ar trebui să existe panică. Corpul uman este proiectat în așa fel încât să nu existe o simetrie clară în el. Pentru a vă asigura de acest lucru, luați doar banda de măsurat pe care o folosesc croitorele și măsurați cu atenție mușchii din partea dreaptă și stângă a corpului. Chiar și un sportiv ideal, la care nicio diferență nu este vizibilă vizual, va avea în continuare discrepanțe în măsurători. Apropo, culturistii performanți (profesioniștii) monitorizează foarte atent proporțiile corpului lor, iar problema mușchilor întârziați le este foarte familiară. La urma urmei, culturismul modern, într-un fel, seamănă cu un concurs de frumusețe, unde, pe lângă relief și volum, trebuie să existe o simetrie ideală.
Uneori determinarea parametrilor corpului este influențată de iluminare și unghiul de vizualizare. Așa că cere-i prietenului tău să te privească dintr-un alt punct de vedere. Este foarte posibil ca toate acestea să ți se pară și nu trebuie să-ți faci griji pentru fleacuri.
Când natura nu are nimic de-a face cu asta
După cum am menționat deja, este destul de acceptabil dacă tu sau prietenii tăi aveți un corp ușor disproporționat, adică nu este vizibil la ochi. Dar dacă este vizibil cu ochiul, atunci nu mai este destul de frumos. Desigur, nu vrei să ai un astfel de defect și prima ta dorință este să scapi cumva de el. Dar mai întâi, să determinăm cauzele neuniformității musculare pe ambele părți ale corpului:
Motive pentru denivelări muşchii
- Boală congenitală sau dobândită. În acest caz, din cauza tulburărilor metabolice sau a deformării în anumite părți ale corpului, apare disproporția musculară. Adică, nutrienții nu ajung în acele părți ale corpului unde sunt necesare și acolo mușchii încep să „strângă”. De exemplu, bolile coloanei vertebrale (scolioză, cifoză) deformează coloana vertebrală, în urma cărora se modifică proporția corpului (mușchilor).
- Particularități fiziologice ale dreptacilor și stângacilor. Datorită acestor caracteristici, o persoană dreptaci își folosește mult mai des brațul sau piciorul drept, în timp ce o persoană stângacă își folosește mai des brațul sau piciorul stâng (partea stângă a corpului). De aceea, dreptacii vor avea mușchii puțin mai mari pe partea dreaptă a corpului decât pe partea stângă și invers pentru stângacii. De aici diferența de dimensiunea mușchilor. La urma urmei, fiecare dintre noi a observat că este mult mai ușor pentru un stângaci să ridice orice greutate cu mâna stângă, iar pentru un dreptaci - cu mâna dreaptă...
- Caracteristicile unei profesii sau sport. În acest caz, persoanele care încarcă constant aceeași parte a corpului, ca urmare, obțin o diferență de volum muscular într-una sau alta parte a corpului (grup de mușchi). De exemplu, un fierar stângaci care ține (lucrează) constant un ciocan în mâna stângă va antrena mușchii din partea stângă mult mai semnificativ decât din dreapta. Aceeași situație se aplică jucătorilor de tenis sau scrimurilor. După cum înțelegeți deja, acest motiv este foarte strâns legat de caracteristicile fiziologice ale stângaci și dreptaci (al doilea motiv).
- Tehnica de exercițiu incorectă. Cel mai neplăcut lucru este atunci când, din cauza neatenției și lipsei sale de experiență, un sportiv neglijează tehnica de a efectua exerciții. Pentru că atunci când face ceva greșit pentru o perioadă lungă de timp, va obține treptat un rezultat neplăcut. La minim, o diferență de volum muscular, iar la maximum, leziune.
- Din cauza leziunilor. Niciunul dintre noi nu este imun la răni, deoarece chiar și un atlet (lucrător) foarte atent și cu experiență o poate obține. Așadar, orice vătămare duce fie la afectarea circulației sanguine (acest motiv este foarte legat de primul), fie la o restricție temporară a mișcării sau imobilizarea părții corpului unde a fost primită leziunea. Astfel, dacă circulația sângelui este afectată într-o parte a corpului, atunci mușchii nu se vor dezvolta uniform, deoarece mult mai puțini nutrienți vor curge în zona rănită prin sânge. La urma urmei, una dintre principalele condiții pentru creșterea musculară este o nutriție bună (oxigen și nutrienți).
Dar, dacă vătămarea a dus la restricționarea mișcării sau imobilizarea oricărei părți a corpului, atunci în acest loc mușchii vor începe să se „strângă” (strânge) din cauza lipsei de antrenament. La urma urmei, corpul nostru este cel mai lacom dintre tot ceea ce știu, deoarece se străduiește întotdeauna să echilibreze și nu cheltuiește resurse suplimentare pentru întreținerea sistemelor de care nu are nevoie. În acest caz, este o parte neutilizată a corpului (grup muscular). De exemplu, un braț rupt va duce la o slăbire semnificativă a acestuia...
Ce să faci pentru cei care au cea mai vizibilă diferență de volum muscular
Desigur, este neplăcut să ai un corp disproporționat, dar nu disperați - totul poate fi reparat dacă urmați recomandările mele, dar mai întâi, să ne uităm la principala greșeală pe care o fac mulți sportivi pe drumul către un corp proporțional.
După cum ați înțeles deja, întrebarea este ce să faceți dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt? Se poate întâmpla fiecăruia dintre noi. Dar cel mai rău lucru este că mulți oameni cred că dacă îi dai mușchiului întârziat o încărcare (greutate) și mai mare, acesta va crește și, prin urmare, va apărea proporția de mușchi de pe ambele părți. Dar totul nu este atât de simplu pe cât pare, deoarece această metodă, în cele mai multe cazuri, duce doar la răni și supraantrenament (regresie), deoarece, de fapt, cel mai adesea, totul se întâmplă astfel:
- Mușchiul slab (în urmă) a primit deja o sarcină bună din greutatea de lucru, dar dacă o încărcați și mai mult, tehnica exercițiului va dispărea complet, ceea ce înseamnă că o parte din sarcină va fi preluată nu de mușchii țintă, ci de muschii auxiliari, tendoanele si partea mai puternica a muschiului.-pentru executarea stramba a exercitiului. Ceea ce poate duce la răni.
- Din cauza sarcinilor grele asupra mușchilor slabi, vor fi eliberați mai mulți hormoni catabolici (de stres), care au un efect foarte dăunător asupra creșterii musculare (distrugerea acestora).
- Și totuși, un mușchi slab, din cauza greutății mari pe care îl are, poate să nu aibă timp să-și revină înainte de următorul antrenament. Prin urmare, cu fiecare sesiune, dacă aceasta continuă timp de câteva săptămâni sau luni, atunci aveți garanția de a vă supraantrenați.
Apropo, în ceea ce privește accidentările, mulți sportivi și-au încheiat cariera sportivă datorită lor. Cedați în fața tentației de a face totul mai repede, au fost nevoiți să regrete această decizie pentru o lungă perioadă de timp... Nu repeta această greșeală: „Cu cât mergi mai încet, cu atât vei merge mai departe.”
Este necesar să urmați tehnica corectă de exercițiu, pentru că, dacă nu faceți acest lucru, atunci, așa cum am spus deja, o parte din sarcină nu va merge către mușchii țintă, ci către mușchii auxiliari și partea mai puternică. Ceea ce duce la dezechilibru muscular, deoarece sarcina asupra lor este diferită. Prin urmare, oglinzile obișnuite, care trebuie să fie prezente în sala de sport, ajută la evitarea unei astfel de execuții incorecte a exercițiului. Tovarășii tăi sau un antrenor, care privesc din lateral, te pot ajuta și să exersezi tehnica corectă. La urma urmei, totul este vizibil din exterior, iar sfaturile în timp util vor corecta rapid tehnica de exercițiu incorectă. Dar dacă lăsați totul așa cum este, atunci va fi dificil să corectați ceea ce a omis, deoarece sunt dobândite abilități (tehnica) greșite.
Puteți face o abordare suplimentară după exercițiile de bază, dar aceasta este doar pentru cei a căror diferență în proporția corpului este foarte vizibilă.
Arata cam asa in practica. După ce ați terminat exercițiul pentru grupul de mușchi țintă, mai faceți o abordare suplimentară, dar numai pentru acea jumătate a corpului în care mușchiul este mai mic ca dimensiune.
Cu toate acestea, dacă neglijezi această regulă, tu, partea întârziată, poți, dimpotrivă, să începi să regresezi pe fondul recuperării insuficiente. Deoarece mușchii sunt întârziați, nu vor avea timp să se recupereze înainte de următorul antrenament.
Cei care doresc să lucreze la mușchii întârziați trebuie să folosească diverse aparate de exercițiu și gantere.
De exemplu, pentru a crește doar un mușchi pectoral, încercați să faceți presiuni cu gantere în timp ce stați pe spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați două gantere identice și să vă întindeți pe o bancă cu ele. După aceasta, începeți să faceți exercițiul (ridicarea ganterelor în sus), dar numai cu o mână. Și cea de-a doua ganteră rămâne în poziția inițială pentru a menține echilibrul corpului, deoarece, dacă nu se face acest lucru, va fi dificil să se execute uniform presa pe bancă. Prin urmare, trebuie să folosești două gantere, deși vei efectua exercițiul doar cu una.
Același lucru se poate face cu o singură mână și pe un simulator care este folosit pentru a antrena mușchii pectorali. Acasă, dacă nu aveți gantere sau alt echipament la îndemână, puteți antrena mușchiul pectoral făcând flotări de pe podea pe un braț.
Dar bicepsul poate fi antrenat în două moduri principale.:
a) folosirea unei bănci speciale care garantează îndoirea doar la articulația cotului, folosind gantere;
b) bratul poate fi indoit fara ajutorul unei banci speciale. Pentru a face acest lucru, folosiți șoldul (cu accent pe acesta) pentru a elimina complet munca altor mușchi. Și acest exercițiu se face și cu o ganteră.
De asemenea, puteți alege exerciții pentru a dezvolta orice mușchi pe o singură parte a corpului. Dar la aceste metode suplimentare (abordări suplimentare ale mușchilor întârziați) ar trebui să se recurgă doar în cazuri extreme, când diferența de disproporție este foarte vizibilă.
Antrenamentul ar trebui să fie regulat, dar nu în fiecare zi. Nu trebuie să speri la succes atunci când orele se țin sporadic sau doar o dată pe săptămână (foarte rar). Cu această abordare, nimic nu se va schimba în aspectul tău, deoarece doar exercițiile fizice regulate te vor ajuta să obții rezultate. La urma urmei, dacă te antrenezi de mai puțin de 2 ori pe săptămână, atunci corpul tău nu va beneficia de creșterea masei musculare. Prin urmare, voi repeta încă o dată că doar antrenamentele regulate și cu aceeași sarcină pe ambele jumătăți ale corpului îndreptează mușchii. Veți afla mai multe despre numărul optim de antrenamente pe săptămână în articolul:.
Acelor persoane care fac sport sau lucrează în care este implicată doar o (cea mai mare) parte a corpului, se recomandă, de asemenea, să includă în antrenament exerciții generale de antrenament fizic. Dar aceste exerciții trebuie efectuate corect și regulat din punct de vedere tehnic, pentru că doar asta te va conduce la un corp proporțional...
În ceea ce privește seturile de exerciții de antrenament fizic general în sine, acestea nu au făcut niciodată rău nimănui, ci dimpotrivă, au ajutat la obținerea unor rezultate și victorii mai bune.
În plus, puteți antrena partea a corpului care și-a pierdut masa musculară după o boală sau o rănire îndelungată. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, este necesar să vă consultați cu medicul dumneavoastră... Dacă nu există contraindicații, atunci, în orice caz, pentru aceasta trebuie să utilizați numai greutăți ușoare și 1-2 abordări suplimentare (după baza principală a exercițiilor). ) pe muşchiul întârziat. Dar nu uitați că totul ar trebui să fie moderat și treptat, așa că ascultați-vă corpul. Și nu vă abateți de la regula de bază: încărcați-vă mușchii în mod egal și ridicați greutăți corect din punct de vedere tehnic. La urma urmei, atunci totul de pe corpul tău se va nivela treptat și va continua să se dezvolte uniform.
Nu urmăriți greutățile, ci urmăriți tehnica corectă de exercițiu, deoarece trebuie să ridicați greutăți nu prin smucituri, mușchi auxiliari, tendoane, articulații și alte trucuri, ci prin mușchii țintă. Acesta este motivul pentru care mulți profesioniști care ridică greutăți ușoare în mod corect obțin rezultate mai mari decât cei care se străduiesc să ridice greutăți maxime. La urma urmei, dacă conexiunea neuromusculară dintre creier și mușchi este bine dezvoltată, atunci mușchii pot fi loviti cu greutăți foarte ușoare, reducându-le chiar la 40-60% (sau chiar mai puțin) din greutățile de lucru care au fost ridicate nu datorită tehnica, dar datorita altor metode.trucuri.
Și cine înțelege asta începe să stăpânească din nou tehnica exercițiului și observă cu groază că ridicarea multor greutăți este, corect, nu atât de ușoară. Prin urmare, încă de la primul antrenament, este necesar să monitorizați modul în care lucrați și să îi acordați maximă atenție.
Desigur, totul se învață cu experiență, dar încearcă să înveți nu din greșelile tale, ci din cele ale altora...
Această tehnică a fost folosită de multă vreme de sportivii americani. Chiar și pe baza acestui lucru, începi deja să înțelegi de ce au fost primii care au zburat pe Lună. Prin urmare, antrenamentul lor nu vizează greutățile maxime, ci tehnica corectă de execuție pentru a lucra mai bine mușchii țintă (care trebuie dezvoltați). Iar ca urmare a acestui antrenament, nu vei avea dezechilibre în corpul tău, adică mușchii se vor dezvolta armonios (proporțional).
O ușoară diferență în dimensiunea mușchilor pe o parte și pe cealaltă este un lucru complet normal care nu ar trebui să fie alarmat. Mai mult, această diferență este inerentă fiecărei persoane, diferența ei este doar în dimensiune. Dar pentru a corecta un dezechilibru mare sau pentru a-l evita, trebuie să te antrenezi în mod regulat, urmând tehnica corectă de exercițiu. Sper că acum nu veți avea o întrebare: Ce să faceți dacă un mușchi pectoral este mai mare decât celălalt, precum și alți mușchi situati simetric unul față de celălalt?
Fă sport, mănâncă corect și te îmbunătățește - mult noroc!
Este puțin probabil ca orice fată să-și poată numi silueta conformă cu idealurile moderne de modelare. Cu toate acestea, să nu ducem totul la absolut. Este necesar în ciuda prezenței oricăror imperfecțiuni fizice. Unul dintre cele mai frecvente neajunsuri, care uneori aduce durere chiar și celor mai strălucitoare și pline de farmec, este diferența de mărime a sânilor drept și stâng. Poate fi fie complet nesemnificativă, fie destul de vizibilă vizual. De ce unele doamne se au una pe alta? Este normal? Există modalități de a elimina această caracteristică a corpului? Să răspundem la toate aceste întrebări în ordine.
Deci, de ce bustul unei fete crește uniform, în timp ce sânii alteia au dimensiuni diferite? Chestia este că glandele mamare se formează separat în procesul de transformare a unei fete într-o femeie. Da, nu te-ai înșelat, sânul nu este un organ, ci două. Și fiecare crește în felul său, independent unul de celălalt. De ce, atunci, unii oameni nu au nicio diferență în bustul lor? De fapt, ele există, sunt doar uneori foarte nesemnificative și invizibile pentru ochi.
Cu toate acestea, destul de des fetele se plâng că la început totul a fost „normal”, apoi s-a dovedit, de exemplu, că sânul stâng este mai mare decât cel drept. Dacă luăm în considerare o astfel de schimbare în organism din punct de vedere negativ, atunci acest proces poate simboliza probleme hormonale grave. Dacă acest lucru te-a afectat, atunci pentru liniștea ta, găsește timp pentru a vizita un specialist mamolog. Probabil că va prescrie mai multe analize de sânge pentru hormoni și, de asemenea, va verifica sânii pentru umflături și tumori. În general, un astfel de medic trebuie vizitat în mod regulat (cel puțin o dată la șase luni) pentru a identifica cu promptitudine semnele dezvoltării unor boli grave în organism.
De ce, după ce a hrănit copilul cu lapte, s-a dovedit că unul pe altul? Această întrebare bântuie adesea tinerele mame care observă brusc schimbări similare în silueta lor. Într-adevăr, în timpul hrănirii, glandele se umflă uneori foarte neuniform. Depinde de cât lapte va intra în fiecare dintre ele. Dacă un sân produce mai mult produs sau dacă bebelușul, dintr-un motiv necunoscut mamei, preferă să mănânce din stânga decât din dreapta (sau invers), atunci este foarte posibil ca în final diferența să devină foarte mare. semnificativ. Este posibil să prevenim cumva acest lucru? Desigur, cel mai adesea nu poți forța un copil să-și schimbe gusturile. Dar este foarte posibil să se dezvolte obiceiul de a se hrăni din ambii sâni. Pentru a face acest lucru, este suficient să-i oferi de fiecare dată altele diferite.
Pentru a vă asigura că, după ce încetați să alăptați, nu veți avea un sân mai mare decât celălalt, monitorizați-vă cu atenție volumul de lapte. Masati usor glandele dupa modele speciale pe care specialistii vi le pot recomanda. Asigurați-vă că frământați bulgări tari pentru ca laptele să nu stagneze. Aceste tehnici simple te vor ajuta să eviți în viitor nu numai apariția diferențelor de mărime a sânilor, ci și o serie de alte probleme precum mastopatia.
Dacă ai un sân mai mare decât celălalt și acest fapt te bântuie, există mai multe modalități de a-ți schimba dimensiunea bustului. Cea mai simplă, dar în același timp cea mai periculoasă și costisitoare este chirurgia plastică. Chirurgul se poate adapta cu ușurință la rezultatul dorit. Cu toate acestea, merită întotdeauna să vă amintiți consecințele acestui tip de intervenție în corpul dumneavoastră. Există o altă opțiune - un set de exerciții fizice speciale. Vă va ajuta să vă tonificați în timp, rezultând că bustul dvs. devine aceeași dimensiune. Cu toate acestea, dacă diferența dintre sânii drept și stângi nu este atât de semnificativă, atunci merită să vă gândiți încă o dată la orice acțiune. La urma urmei, fiecare femeie este unică. Fie asta să fie micul tău picant.