Jakie witaminy brać, aby wzmocnić układ odpornościowy. Witaminy na odporność – co brać dla dzieci i dorosłych. Preparaty „Vitrum” i „Centrum”
Obrona immunologiczna to złożony, wielopoziomowy mechanizm, dopracowany do perfekcji w procesie ewolucyjnym. Komórki odpornościowe zorganizowane są jak regularna armia i biorą udział w całodobowej obronie organizmu przed szkodliwymi wirusami, bakteriami, grzybami, nieprawidłowo utworzonymi komórkami, wolnymi rodnikami i innymi zewnętrznymi i wewnętrznymi zagrożeniami dla organizmu człowieka.
Komórki odpornościowe produkowane są w szpiku kostnym, jelitach i grasicy i pełnią różne funkcje. Komórki eksperckie identyfikują negatywne przejawy natury wewnętrznej i zewnętrznej i wskazują bojownikom „wroga”. Komórki zabójcze wchodzą do akcji i niszczą wszelkie potencjalne zagrożenia dla organizmu na poziomie komórkowym.
Odporność chroni człowieka przed niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi, zapewniając wysoką jakość i długowieczność życia. Ale człowiek, choć nie zauważa wewnętrznej pracy układu obronnego, może i powinien pomóc swojemu organizmowi.
Dorośli potrzebują witamin, aby wzmocnić swoją odporność. Można je pozyskać z pożywienia, świeżego powietrza, światła słonecznego, pod warunkiem zdrowego trybu życia. Ale czasami to nie wystarczy.
Wiek, choroba, leczenie antybiotykami, chemioterapia, stres i niekorzystne warunki środowiskowe niszczą komórki odpornościowe. W trudnych przypadkach potrzebne jest wsparcie z zewnątrz. Mogą jej dostarczyć sztucznie stworzone witaminy. Rynek farmakologiczny oferuje szeroki wybór witamin w kapsułkach, drażetkach, tabletkach, zastrzykach oraz złożonych kompleksach witaminowo-mineralnych.
Jakie witaminy najlepiej przyjmować dla dorosłych na odporność? Zależy to od wielu czynników: wieku, stanu zdrowia i szeregu czynników zewnętrznych. Uważa się, że nie ma czegoś takiego jak witamin za dużo, jednak przed ich spożyciem lepiej skonsultować się z lekarzem. Nadmiar witamin jest tak samo szkodliwy jak ich niedobór.
Pojęcie „witaminy” pochodzi od łacińskiego słowa „vita”, co oznacza „życie”. Koncepcja ta stała się podstawą rosyjskiego słowa „witaminy”. Z medycznego punktu widzenia witaminy są niezbędnymi związkami chemicznymi, bez których nie jest możliwy pełny metabolizm w organizmie człowieka i synteza komórek odpornościowych.
Witaminy są podstawą dobrego samopoczucia i stanu odporności.
Zwycięski marsz witamin rozpoczął się na początku ubiegłego wieku, kiedy Paul Carrère odkrył wzór chemiczny pierwszej witaminy i nadał jej nazwę „A”, opierając się na alfabecie.
Co witaminy A i P dają układowi odpornościowemu?
Witamina A
Wystarczająca ilość witaminy A w organizmie zapewnia jakość widzenia (szczególnie przy pracy przy słabym oświetleniu), jest przydatna dla kobiet w okresie ciąży i laktacji, działa antyoksydacyjnie (zapobiega starzeniu), korzystnie wpływa na układ kostny, zapewnia pełne funkcjonowanie układu odpornościowego.
Octan retinolu w czasie ciąży sprzyja pełnemu rozwojowi zarodka i bierze udział w produkcji mleka matki. Witamina A jest również niezbędna mężczyznom, ponieważ wspomaga spermatogenezę i reprodukcję hormonów steroidowych.
Witamina A występuje w wątrobie, mleku, oleju rybnym oraz żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzywach.
Retinol optymalnie działa na organizm w połączeniu z olejowym roztworem witaminy E.
Witamina A dostępna jest w postaci:
- roztwór olejku do użytku zewnętrznego;
- zastrzyki;
- w kapsułkach.
W aptekach dostępny jest olejowy roztwór aevitu w kapsułkach (witaminy A+E). Octan retinolu jest zawarty w wielu multiwitaminach. To witaminy na odporność w przystępnej cenie dla dorosłych.
Tiamina
Witamina B1, czyli tiamina, bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów, wody i soli. Zniszczone podczas obróbki cieplnej.
Tiamina jest ważna dla zwiększenia odporności u dorosłych. Korzystnie wpływa na najważniejsze układy organizmu:
- trawienny;
- układ sercowo-naczyniowy;
- nerwowy;
- łagodzi depresję;
- łagodzi zaburzenia psychiczne;
- aktywuje aktywność mózgu;
- poprawia zdolność postrzegania informacji;
- wpływa na hematopoezę i krążenie krwi;
- tonizuje jelita.
Następujące substancje mają destrukcyjny wpływ na tiaminę:
- leki;
- skłonność do złych nawyków (picie alkoholu, palenie);
- napoje zawierające kofeinę (herbata, kawa, Coca-Cola itp.).
Tiamina w dużych dawkach jest potrzebna:
- kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią;
- pracownicy ciężkiej pracy fizycznej;
- sportowcy;
- ci, którzy byli chorzy przez długi czas;
- Do starych ludzi.
Tiamina skutecznie przywraca stan odporności.
Źródła witaminy B1:
- chleb razowy;
- rośliny strączkowe;
- szpinak;
- wątroba;
- mięso;
- drożdże;
- mleko.
Objawy niedoboru witaminy B1 w organizmie:
- drażliwość;
- Lęk;
- przejawy zapomnienia;
- zaburzenia snu;
- naruszenie termoregulacji;
- dysfunkcja w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
- zaburzenia rytmu serca itp.
Przedawkowanie witaminy B1 praktycznie nigdy nie występuje.
B1 jest dostępny w postaci tabletek i zastrzyków. Są to witaminy na poprawę odporności u dorosłych, które cieszą się dużą popularnością ze względu na wysoką skuteczność i niski koszt.
Witamina B2
Witamina B2, czyli ryboflawina, jest niezbędna w ważnych procesach immunologicznych i biochemicznych zachodzących w organizmie.
Ryboflawina jest niezbędna do produkcji „paliwa życia” (ATP), chroniącego wzrok, wzmacniającego układ sercowo-naczyniowy, łagodzącego stres fizyczny i zwiększającego odporność.
Ryboflawina występuje w:
- płatki;
- rośliny strączkowe;
- kapusta;
- pomidory;
- warzywa liściaste;
- drożdże itp.
W ziołach:
- rumianek;
- szałwia;
- pokrzywa;
- żeń-szeń itp.
Ryboflawina jest częściowo wytwarzana przez organizm.
Niedobór witaminy B2 negatywnie wpływa na:
- na błonie śluzowej oczu;
- właściwości regeneracyjne skóry;
- skraca oczekiwaną długość życia;
- spowalnia reakcje mózgu.
Zwiększenie dawki ryboflawiny jest konieczne dla matek w ciąży i karmiących piersią, sportowców i osób pracujących fizycznie.
Witamina B2 jest dostępna w postaci tabletek i roztworu do wstrzykiwań. Ryboflawina wchodzi także w skład kompleksowych produktów witaminowo-mineralnych dla dorosłych.
Witamina B3
Witamina B3 to niacyna. Inna nazwa witaminy B3 to PP. Jest to skrót od „zapobieganie pellagra”.
Działanie niacyny korzystnie wpływa na:
- układu sercowo-naczyniowego;
- oddychanie tkankowe;
- praca przewodu żołądkowo-jelitowego;
- jakość skóry;
- funkcja mózgu.
Witamina B3 jest szczególnie przydatna dla kobiet w ciąży, przy „nerwowości”, intensywnym stresie fizycznym i psychicznym.
Kwas nikotynowy jest dostępny w postaci tabletek i roztworu do wstrzykiwań. Ale lepiej zaopatrzyć się w witaminę B3 naturalnie, wprowadzając do swojej diety:
- wątroba;
- mięso;
- ryba;
- mleko;
- warzywa;
- Orzeszki piniowe;
- sezam;
- banany;
- owies
Witamina B5
Witamina B5 wytwarza energię komórkową i bierze udział w syntezie przeciwciał i komórek odpornościowych.
Witamina B5 jest niezbędna dla zwiększenia odporności osób dorosłych w czasie ciąży, w okresie pooperacyjnym, podczas ciężkich infekcji i stresu.
Witamina B5 jest przydatna dla mężczyzn i kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ... produkuje hormony płciowe i szereg innych substancji niezbędnych dla organizmu.
Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, ma zdolność wchłaniania się przez skórę. Dlatego wchodzi w skład kremów kosmetycznych i maści przeciwoparzeniowych.
Witamina B5 występuje w:
- posiew;
- otręby;
- jajka;
- nabiał;
- orzechy włoskie;
- produkty pszczelarskie.
Witamina B5 sprzedawana jest w aptekach w postaci roztworu do wstrzykiwań.
Witamina B6
Witamina B6, czyli pirydoksyna, jest główną witaminą wzmacniającą odporność kobiet. W połączeniu z innymi witaminami z grupy B korzystnie wpływa na:
- układu sercowo-naczyniowego;
- skóra;
- zapobiega występowaniu obrzęków;
- łagodzi zatrucie podczas ciąży;
- działa antydepresyjnie;
- zapobiega kamicy moczowej.
Źródła witaminy B6 w pożywieniu to:
- Fasolki sojowe;
- szpinak;
- awokado;
- otręby.
Niedobór witaminy B6 jest szczególnie dotkliwy u kobiet, wikłając ciążę, zaostrzając PMS i pogarszając stan w okresie menopauzy.
Niedobór pirydoksyny objawia się:
- zwiększona drażliwość;
- niedokrwistość;
- zapalenie błon śluzowych jamy ustnej;
- choroby skórne;
- przedwczesny poród.
Przy braku pirydoksyny organizm traci zdolność do wytwarzania przeciwciał, pozbawiając organizm ochrony immunologicznej.
Witamina B6 sprzedawana jest w aptekach w postaci roztworu do wstrzykiwań. Aby zwiększyć odporność, zwykle stosuje się go w złożonym leczeniu.
Witamina B8
Witamina B8 (inozytol) wchłania się w połączeniu z witaminą E. Jest przydatna w przypadku:
- oko;
- statki;
- krew;
- tkanka mięśniowo-szkieletowa;
- układ moczowo-płciowy;
- funkcja rozrodcza;
- mechanizmy obronne organizmu.
Witamina B8 występuje w:
- orzechy;
- owoce cytrusowe;
- podroby;
- olej sezamowy;
- drożdże piwowarskie.
Witamina B9
Witamina B9, czyli kwas foliowy, bierze udział w produkcji hormonu szczęścia, hemoglobiny, korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, zwiększa funkcjonalność leukocytów (żołnierzy układu odpornościowego).
Witamina B9 jest niezbędna dla zdrowia dziewcząt i kobiet w okresie dojrzewania, ciąży i menopauzy. Witamina B9 sprzedawana jest w tabletkach i ampułkach.
Źródła kwasu foliowego w pożywieniu:
- zielone warzywa;
- płatki;
- soczewica.
Witamina b12
Witamina B12 bierze udział w procesach metabolicznych organizmu:
- normalizuje hematopoezę;
- normalizuje stan odporności;
- uczestniczy w wytwarzaniu cząsteczek DNA i syntezie aminokwasów;
- sprzyja intensywnemu podziałowi komórek odpornościowych.
Witaminę B12 podaje się podskórnie w celu:
- zapalenie wielonerwowe;
- nerwoból nerwu trójdzielnego;
- skleroza;
- neurodermit;
- zapalenie korzeni itp.
Witamina B12 stosowana jest w kompleksowym leczeniu. Skutecznie wchłania się jedynie w obecności witaminy B6.
Witamina B13
Witamina B13 czyli kwas orotowy wspomaga procesy metaboliczne witamin B9 i B12, korzystnie wpływa na rozwój ciąży itp.
Kwas orotowy występuje w następujących produktach spożywczych:
- drożdże;
- kumis;
- wątroba;
- nabiał.
Witamina B13 sprzedawana jest w aptekach w postaci orotanu potasu.
Witamina B15
Witamina B15, czyli kwas pangamowy lub pangaminian wapnia, występuje w:
- posiew;
- sezam;
- melony;
- orzechy;
- wątroba.
Witamina B15:
- zwiększa żywotność komórek;
- zapobiega niedotlenieniu;
- zapewnia ochronę wątroby;
- stymuluje reakcje immunologiczne.
Pangamat wapnia przeznaczony jest do podawania doustnego jako suplement diety. Skuteczność witaminy B15 wzrasta w połączeniu z witaminami A i E.
Witamina C
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest najważniejszą witaminą dla odporności:
- korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy;
- stymuluje pracę układu hormonalnego;
- wzmacnia chrząstkę i tkankę łączną;
- najsilniejszy przeciwutleniacz;
- zwiększa energię;
- znacząco wzmacnia układ odpornościowy.
Witamina C szybko się rozkłada, dlatego należy ją spożywać w dużych ilościach. Występuje w następujących produktach:
- zieleń;
- owoce cytrusowe;
- żurawina;
- kiwi.
Witamina D
Witamina D to cały kompleks substancji bioaktywnych. Szereg składników mineralnych wchłania się wyłącznie przy udziale witaminy D.
Witamina D wraz z innymi witaminami wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed przeziębieniami i przyczynia się do skutecznej supresji komórek nowotworowych i łuszczycy.
Źródła pokarmowe witaminy D:
- ryby głębinowe;
- jajka;
- nabiał;
- zieleń.
Witamina D wytwarzana jest w organizmie człowieka pod wpływem promieni ultrafioletowych pochodzących ze słońca.
Witamina E
Witamina E, czyli tokoferol, jest przeciwutleniaczem. Uczestniczy we wszystkich procesach biochemicznych organizmu. Zapobiega procesom starzenia i może uzupełniać niedobory innych witamin.
Witamina E:
- ma korzystny wpływ na układ rozrodczy mężczyzn i kobiet;
- stymuluje układ odpornościowy;
- zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych;
- stosowany w leczeniu rehabilitacyjnym po chemioterapii.
Źródła witaminy E w żywności to:
- Tłoczone na zimno oleje roślinne;
- orzechy;
- mleko.
Tokoferol jest dostępny w postaci roztworu olejowego, roztworu do wstrzykiwań i kapsułek do podawania doustnego.
Witamina F
Witamina F to kompleks PUFA z rodziny omega-6:
- zmniejsza reakcje alergiczne;
- bierze udział w procesach metabolicznych;
- zatrzymuje procesy zapalne;
- poprawia spermatogenezę;
- zwiększa odporność organizmu.
Naturalne źródła witaminy F w żywności:
- oleje roślinne;
- orzechy;
- kukurydza;
- Brązowy ryż.
Dobroczynne właściwości witaminy F wzmacnia interakcja z witaminami B6, C, A, E, selenem i cynkiem.
Witamina H
Witamina H czyli biotyna obniża poziom cukru we krwi, zapobiega rozwojowi procesów zapalnych i wzmacnia układ odpornościowy.
Witaminę H można uzyskać naturalnie poprzez:
- warzywa;
- owoce;
- rośliny strączkowe;
- zieleń;
- mięso;
- ryba;
- nabiał.
Witamina K
Witamina K składa się z szeregu substancji od K1 do K7, wpływa na krzepliwość krwi i stan tkanki kostnej.
Częściowo wytwarzany przez organizm, częściowo dostarczany z pożywieniem. Źródła witaminy K:
- zielone liściaste warzywa;
- biodro róży;
- kalafior;
- pokrzywa;
- Kasza owsiana;
- płatki.
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać dodatkową witaminę K w postaci leku Vikasol. Dostępny w postaci proszków, tabletek i roztworu do wstrzykiwań.
Witamina P
Witamina P nazywana jest „przepuszczalnością”, co oznacza przepuszczalność. Ma właściwości przeciwutleniające, przedłuża życie komórek, rozszerza naczynia krwionośne i normalizuje ciśnienie krwi.
Witamina P wspomaga wchłanianie witaminy C, zwiększając odporność i zapewniając niezawodną ochronę organizmu przed infekcjami wirusowymi.
Witamina P występuje w tych samych produktach spożywczych, co witamina C.
Witaminy dla dorosłych: co kupić
Witaminy wzmacniające układ odpornościowy dla dorosłych są szeroko dostępne w aptekach internetowych. Należą do nich niedrogie multiwitaminy, witamina C z glukozą oraz linia monowitamin w tabletkach, zastrzykach i roztworach olejków. Wszystkie te fundusze są dostępne dla szerokiego grona pacjentów.
Oprócz monowitamin dużą popularnością cieszą się preparaty multiwitaminowe i kompleksy witaminowo-mineralne:
- Multitab Immuno Plus;
- Immunap Forte;
- Centrum;
- Witrum;
- Complivit;
- Odporny;
- Alfabet;
- Elevit i inni.
Z reguły takie kompleksy zawierają szeroką gamę niezbędnych witamin, wzbogaconych niezbędnymi mikroelementami i minerałami, a w niektórych przypadkach pałeczkami kwasu mlekowego. Przed zakupem leku należy skonsultować się z lekarzem. Każdy kompleks witamin dla dorosłych przeznaczony jest na konkretne problemy.
Rozpoczynając stosowanie witamin w celu utrzymania odporności u dorosłych, należy zapoznać się z oficjalnymi instrukcjami, które zawierają zalecenia dotyczące stosowania: dawkowanie, schemat i zasady podawania.
Formuła tabletek zapewnia stopniowe wchłanianie leku w przewodzie pokarmowym. Najbardziej korzystny wpływ na stan odporności zapewnia stopniowe uwalnianie substancji korzystnych dla układu odpornościowego.
Pierwszą odporność człowiek uzyskuje poprzez mleko matki, ale wtedy tylko dobre witaminy wzmacniające odporność u dorosłych i dzieci mogą pomóc mu pokonać próg infekcji. Odporność organizmu zależy od wielu czynników, warto wiedzieć, co może mieć wpływ na zdrowie, a czego należy unikać.
Co należy wyeliminować lub zminimalizować
Stres;
Zła ekologia;
Przyjmowanie antybiotyków;
Złe odżywianie;
Kontuzje, operacje, absencje.
Oczywiście prawie niemożliwe jest wykluczenie wszystkiego, ale nie należy też brać antybiotyków w sposób niekontrolowany. Samo to znacznie obniża odporność. Ponadto należy stale monitorować swój stan zdrowia, ponieważ o wiele łatwiej jest zapobiegać chorobom, niż je leczyć. Dlatego przydatne są również witaminy.
Jest to szczególnie ważne dla danej osoby, ponieważ przyjmowanie witamin zaczyna się od pokarmów, które spożywa.
Dlaczego więc ludzie potrzebują witamin?
Na przykład, aby złagodzić stres, bardzo ważne jest przyjmowanie witamin z grupy B, które znajdują się w kaszy gryczanej. Jest również uważany za jeden z najlepszych pokarmów ze względu na wysoką zawartość żelaza, bez którego hematopoeza jest po prostu niemożliwa.
Więc, Witaminy z grupy B Są po prostu niezbędne dla człowieka, bardzo ważne jest również przyjmowanie jodu i żelaza. To nie tylko dodaje sił w walce z różnymi infekcjami, ale także sprzyja rozwojowi psychicznemu, nasyca mózg tlenem i pomaga zachować spokój w stresujących sytuacjach.
Pokarmy bogate w witaminę B:
Mięso, wątroba, drób;
Produkty mleczne, jaja;
Zboża, drożdże, rośliny strączkowe;
Zielone warzywa, ryby, orzechy.
To podstawowa lista produktów, które zawierają wszystko, czego organizm potrzebuje.
Wszystko w organizmie jest ze sobą powiązane, dlatego brak witamin i mikroelementów prowadzi do łańcucha problemów, a w rezultacie chorób. Oprócz, Bardzo ważne jest przyjmowanie witamin A, E, C – to jedne z najlepszych przeciwutleniaczy które walczą z niekorzystnymi czynnikami.
Jakie witaminy są ważne i gdzie można je znaleźć?
Jaka jest rola witamin w organizmie człowieka i dlaczego ich zbilansowane spożycie jest tak ważne?
Witamina A Jest po prostu niezbędny dla skóry, odpowiada za zmęczenie i od niego zależy ostrość wzroku. Jeśli w organizmie go brakuje, człowiek popada w letarg i może stracić apetyt.
Witamina najlepiej wchłania się w połączeniu z witaminą E, a pokarmy ją zawierające to m.in.: marchew, pietruszka, brokuły, czerwona papryka, morele i wątroba.
Wiele osób pamięta z dzieciństwa, jak ważne jest przyjmowanie oleju rybnego, ponieważ zawiera on także witaminę A. Zaletą pozyskiwania tej witaminy z pożywienia jest to, że nie ma możliwości przedawkowania.
Z rodnikami i infekcjami walczymy od wewnątrz
Witamina E odpowiada nie tylko za młodość skóry, ale także za siłę mięśni, funkcje rozrodcze człowieka, ale także walczy z rodnikami, dlatego bardzo ważne jest przyjmowanie produktów zawierających ją. Lepiej jest przyjmować go zgodnie z zaleceniami lekarza lub z jedzeniem, aby uniknąć przedawkowania.
Gdzie szukać witaminy E:
Wszystkie orzechy, oleje roślinne, zboża, fasola, oleje zwierzęce, dzika róża.
Olej można uznać za mistrza pod względem zawartości.
Można uznać za najkorzystniejszy dla układu odpornościowego witamina C nie bez powodu jego przyjmowanie jest obowiązkowe w walce z jakąkolwiek infekcją.
Dlaczego więc ludzie potrzebują witamin i czy można się bez nich obejść?
Witamina C pomaga w produkcji nie tylko interferonu, ale także leukocytów, które samodzielnie zwalczą problem od środka. Tę witaminę dość trudno przedawkować, jest ona dobrze wydalana z moczem, ale mimo to nie warto ryzykować, aby nie wywołać wysypki skórnej.
Niedobór substancji objawia się osłabieniem, letargiem i sennością, może nastąpić zaburzenie metabolizmu, a ściany naczyń krwionośnych stają się kruche. Pomaga wchłaniać białka i żelazo, reguluje pracę układu nerwowego, hormonalnego i wątroby, dlatego konieczne jest jego przyjmowanie.
Brak witaminy C może powodować dość poważne choroby, które są bardzo trudne do wyleczenia.
Skład: truskawki, cytryna, słodka papryka, biała kapusta, pomarańcze, jarzębina, porzeczki, dzika róża. Ponadto występuje w owocach i młodych ziemniakach. Witamina C jest bardzo wrażliwa na konserwację i obróbkę cieplną, dlatego lepiej spożywać świeżą żywność.
Jaka jest różnica między witaminami syntetycznymi a naturalnymi?
Witaminy syntetyczne są czasami znacznie wygodniejsze od naturalnych, ponieważ działają na zasadzie uzupełniania się i mają dłuższy okres przydatności do spożycia niż produkty. Ponadto należy ściśle przestrzegać wszystkich dawek, a potrzebną dawkę witamin i mikroelementów wystarczy już jedna tabletka dziennie.
Ważną rolę odgrywają także mikroelementy, zwłaszcza magnez, cynk, jod i selen. Chronią organizm przed wolnymi rodnikami, normalizują ciśnienie krwi, blokują komórki nowotworowe i zwiększają odporność organizmu na infekcje. Istnieją dobre witaminy dla układu odpornościowego dorosłych, dlatego są one znacznie skuteczniejsze niż te zawarte w produktach spożywczych.
Strawność witamin pochodzenia syntetycznego i witamin naturalnych jest taka sama, tylko żeby uzyskać tę samą dawkę w produktach naturalnych, czasami trzeba zjeść ich przynajmniej kilogram. Należy jednak pamiętać, że bardzo często można natknąć się na podróbkę, takie witaminy nie będą korzystne.
Jakie witaminy wzmacniają układ odpornościowy?
Przedstawiamy najskuteczniejsze witaminy wzmacniające odporność: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet i Immunal. Przyjrzyjmy się każdemu z nich bardziej szczegółowo.
Supradin– najpotężniejsza witamina
Tak więc witamina Supradin ma kilka form uwalniania i może być stosowana zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Są witaminy i są suplementy diety, więc nie myl ich. Witaminy są ważne dla odporności, dlatego skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
W składzie znajduje się 12 witamin i minerałów, które są wskazane dla:
Niezrównoważona dieta;
Wysoki stres psychiczny i fizyczny;
Po antybiotykoterapii i różnych poważnych chorobach, w tym zakaźnych.
Jak widać kompleks idealnie nadaje się na wzmocnienie odporności. Jak więc prawidłowo przyjmować witaminy i co wybrać?
Musująca forma tabletek wchłania się znacznie szybciej, jednak może nie być odpowiednia dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego. Jeśli takie tabletki nie są odpowiednie, można je stosować w drażetkach.
Obie formy przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia. Dla małych dzieci dostępne są inne formy leku w postaci żelu i tabletek do żucia.
Centrum– najlepszy kompleks witamin, sprawdzony przez czas
Kompleks witaminowy Centrum jest znany od dawna i zasłużenie zdobył znakomite recenzje. Zawiera 24 witaminy i minerały, które nie tylko pomagają wzmocnić układ odpornościowy, ale także dodają energii, mają właściwości przeciwutleniające i są bardzo ważne dla urody i zdrowia.
Posiada kilka form uwalniania: dla dzieci, dla kobiet w ciąży, dla dorosłych od 8 do 50 roku życia oraz specjalnie opracowaną formułę dla osób po 50. roku życia.
Witrum– rozwiązanie wszelkich problemów związanych z niedoborami witamin
Dość powszechnie znany jest kompleks witaminowy Vitrum, który zawiera 15 witamin i minerałów, doskonale zbilansowanych i niezbędnych do zapewnienia funkcji życiowych organizmu.
Istnieje wiele kompleksów witaminowych, z których każdy rozwiązuje konkretny problem.
Są także podzielone na grupy wiekowe i dodatkowo posiadają różnorodne dodatki zapobiegające osteoporozie, formułę z antyoksydantami, witaminy antystresowe wzmacniające odporność. Jeśli lekarz nie przepisał, jakie witaminy należy przyjmować w celu poprawy odporności, preferuj klasyczną formę uwalniania.
Multitabs immunoplus- daje ukojenie jelitom
Multitabs to jeden z kompleksów zapewniających przywrócenie funkcji jelit, dlatego Multitabs immuno plus zawiera pałeczki kwasu mlekowego.
Ponadto lek ma dobry smak, a inne jego kompleksy, których jest wiele, mają postać do żucia. Nie tylko nasyca organizm witaminami i minerałami, ale także pomaga je aktywować, uwalniając probiotyki.
Complivit- witaminy budżetowe
Complivit to jeden z najtańszych produktów, zawiera około 19 minerałów i witamin, doskonale sprawdza się jako lek sezonowy, wspierający organizm w walce z różnymi infekcjami.
Praktycznie nie ma przeciwwskazań, dlatego lekarze często przepisują go w celu przywrócenia sił i zdrowia.
Alfabet- zrównoważone spożycie
Alfabet staje się coraz bardziej popularny ze względu na unikalny projekt i układ witamin i minerałów zapewniający ich lepsze wchłanianie przez organizm. Jest to fakt udowodniony naukowo, dlatego ci, którzy chcą mądrze wydawać pieniądze i uzyskać jak największe zyski, mogą kupić ten kompleks.
Jedynym minusem jest to, że nie trzeba zapominać o ich wypiciu 3 razy dziennie.
Odporny– najlepsze lekarstwo w każdym wieku
Immunal to całkowicie naturalny produkt zawierający sok z ziela Echinacea purpurea. Ma dwie formy uwalniania - roztwór i tabletki.
Zwiększa liczbę leukocytów i zawiera specjalne substancje wzmacniające odporność.
Pomaga nawet przy grypie i opryszczce, więc można go stosować w celach profilaktycznych sezonowo.
Średnio czas trwania leczenia nie przekracza 2 miesięcy, można go przepisać dzieciom w wieku powyżej jednego roku. Dawkowanie lepiej sprawdzić u lekarza, jednak u dzieci jest to średnio 1 kropla na rok życia. Nie należy przyjmować leku razem z antybiotykami, lepiej zrobić to przed lub po.
Co to jest hiperwitaminoza
Jeżeli przyjmujesz witaminy nieprawidłowo bez recepty lub przekraczasz ich dawki mogą pojawić się skutki uboczne witamin, a mianowicie:
Zwiększone zmęczenie;
Zawroty głowy;
Swędząca skóra;
Podrażnienie przewodu pokarmowego;
W cięższych przypadkach wymioty, nudności lub ból stawów.
Wszystko to wynika z faktu, że substancje gromadzą się w organizmie i nie ma czasu na ich usunięcie. Dlatego nie należy przyjmować witamin w sposób niekontrolowany lub przekraczający przepisaną dawkę, w przeciwnym razie możesz zamiast pożytku wyrządzić szkodę.
Poza tym witamin nie należy przyjmować przez cały rok, latem je się dużo świeżych warzyw, ziół i owoców, dlatego warto zrobić sobie przerwę.
Jak zachować odporność bez tabletek
Sposobów na wsparcie układu odpornościowego bez tabletek jest kilka, dlatego możesz wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada.
1. Herbata imbirowa. Lepiej zrobić to samodzielnie, zetrzeć korzeń imbiru i zaparzyć 1 łyżeczkę na szklankę wrzącej wody;
2. Można pić w ten sam sposób herbata z bułką cytrynową i cukier. Smacznie i zdrowo, dodatkowo ładująca dawka witaminy C;
3. Dla tych, którzy chcą się rozgrzać, rozproszyć krew w naczyniach i mniej chorować, możemy polecić wypijając kieliszek czerwonego wina, lepszy wieczór;
4. Zaleca się fanom terapii szokowej chłodne kąpiele stóp jednakże główni pacjenci muszą z nimi uważać;
5. Jeśli nie przeszkadza Ci żołądek i lubisz pikantne potrawy, to tak dodawać pikantne przyprawy do potraw, poprawiają metabolizm i pomagają zapobiegać przeziębieniom.
Możesz także wzmocnić swoje ciało codzienną rutyną i. Ogólnie rzecz biorąc, nasz styl życia ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i jakość życia.
Wszystkie te środki pomogą nie tylko poprawić odporność, ale także ogólnie poprawić zdrowie. A co najważniejsze, kochaj siebie, żyj w harmonii z otaczającym Cię światem i bądź pozytywny.
Kończąc artykuł pozytywnym akcentem bez tabletek, zwracam uwagę na słoneczny, przytulny film o tym, jak przygotować herbatę imbirową, naładować się witaminami i wzmocnić układ odpornościowy:
Witaminy na odporność są niezbędnym składnikiem tej diety. Najlepszym potwierdzeniem tego są sezonowe epidemie infekcji wirusowych, które występują na tle jesienno-wiosennych niedoborów witamin.
Odporność to złożona, samodoskonaląca się zdolność organizmu do przeciwstawiania się działaniu patologicznych czynników zewnętrznych.
Zdjęcie 1. Prawie każdemu współczesnemu człowiekowi brakuje witamin. Źródło: Flickr (Vedernikova Maria).
Dostarczanie niezbędnych witamin , chronimy się przed chorobami. Obniżona odporność prowadzi do częstych infekcji bakteryjnych i wirusowych, zaostrzenia chorób przewlekłych i rozwoju ciężkich powikłań.
Notatka! Znaczenie wzmacniania naturalnej odporności wzrasta w miarę, jak nowe pokolenia bakterii stają się tolerancyjne na antybiotyki.
Jakie witaminy wzmacniają odporność?
Specyficzne dla wzmocnienia i efektywnego funkcjonowania układu odpornościowego Witaminy z grupy B, witaminy A, C, E. Wymienione powyżej witaminy „działają” najlepiej, wzmacniając układ odpornościowy jako całość.
Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta, jeśli:
- źle je
- dużo pracuje i mało odpoczywa
- pracuje w niebezpiecznych warunkach
- mieszka w dużym mieście
- rzadko zdarza się w powietrzu
- nie porusza się wystarczająco
- poddawana częstemu stresowi.
Witamina A
Witamina A (retinol) zwalcza infekcje. Jest to substancja rozpuszczalna w tłuszczach, która bierze udział we wszystkich reakcjach redoks w organizmie. Przy jego niedoborze kości i włosy przestają normalnie rosnąć, procesy krwiotwórcze ulegają zakłóceniu, pogarsza się wzrok, a układ odpornościowy ulega zniszczeniu.
Roślinnym analogiem retinolu jest karoten (w organizmie przekształca się w retinol). Karoten dobrze wchłania się z tłuszczami. Można go znaleźć w wystarczających ilościach w warzywach czerwonych i pomarańczowych.(marchew, dynia, papryka w pełnej dojrzałości), a także w świeżej zieleni.
Zawiera organiczny retinol w oleju rybnym, w produktach mlecznych z pełnego, naturalnego mleka, w śmietanie i maśle.
Witamina A wzmacnia działanie witaminy E.
Witaminy B4 i E z kolei zatrzymują retinol w organizmie. Cynk bierze udział w przemianie karotenu w retinol. Kiedy brakuje cynku lub witaminy E, pojawia się niedobór witaminy A.
Notatka! Retinol ma tendencję do kumulacji. Jest to bardzo dobre, dopóki jego rezerwy nie przekształcą go z leku w truciznę. Nadmiar retinolu jest toksyczny dla ludzi.
Witaminy z grupy B
To duża grupa substancji zawierających azot, które są dobrze rozpuszczalne w wodzie. Jest ich 20. Działają najskuteczniej w połączeniu. Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości któregokolwiek ze związków B, wówczas zostają zakłócone jego procesy metaboliczne na poziomie komórkowym, cierpi na tym układ nerwowy, hormonalny i hematopoeza. Ich strawność i skuteczność są od siebie zależne. Nadmierne spożycie pojedynczej witaminy B w organizmie prowadzi do niedoboru pozostałych. Witaminy z grupy B wydalane są z organizmu wraz z moczem. Nie mają zdolności kumulowania się i wymagają codziennego uzupełniania.
Notatka! Przyczyną hipowitaminozy w tej grupie jest najczęściej palenie tytoniu i zamiłowanie do alkoholu. Zaledwie 5 papierosów dziennie + porcja piwa całkowicie niszczy podaż. Stąd wczesne siwienie, zmarszczki, nadwaga i ciągłe infekcje.
Nadmiar witamin z grupy B jest niemal groźniejszy niż ich niedobór. Duże ilości witamin B6 i B12 powodują zatrucie.
Witamina C
Witamina C (kwas askorbinowy). Jej niedobór wpływa bezpośrednio na stan układu odpornościowego. Osoba zaczyna częściej chorować i wolniej wracać do zdrowia. Choroby zakaźne występują z powikłaniami.
Kwas askorbinowy jest dobrze rozpuszczalny w wodzie, nie tworzy rezerwy w tkankach organizmu i jest wydalany z moczem. Hiperwitaminozy nie da się osiągnąć nawet przy przyjmowaniu farmaceutycznych form witaminy C. Kwas askorbinowy ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej żywności, dlatego tak ważne jest, aby o każdej porze roku na stole znajdowały się świeże warzywa i owoce.
Witamina E
Witamina E (tokoferol) jest środkiem przeciwzapalnym. Ta rozpuszczalna w tłuszczach substancja bierze udział we wchłanianiu kwasu askorbinowego i retinolu oraz bezpośrednio wpływa na aktywność leukocytów – głównych komórek układu odpornościowego organizmu. Brak wystarczającej ilości tokoferolu w organizmie człowieka prowadzi do niepłodności, rozwoju procesów nowotworowych i niedotlenienia tkanek.
Tokoferol pozyskujemy z oleju rybnego, olejów roślinnych i zwierzęcych, kapusty i kiełków pszenicy. Rzadko rozwija się hiperwitaminoza. Jednak przedawkowanie jest możliwe i nie korzystne.
Zdjęcie 2. Witamina E jest niezbędna dla mocnych paznokci i włosów. Źródło: Flickr (World Leaks).
Oznaki osłabienia układu odpornościowego
A osłabienie układu odpornościowego zaczyna się od niemotywowanego zmęczenia, apatii lub zwiększonej drażliwości. Jeśli stale zły nastrój, matowe, łamliwe włosy, sucha skóra i blada cera, to warto pomyśleć o uzupełnieniu zapasów witamin.
Oznaki obniżonej odporności:
- Częste przeziębienia
- Niewielkie ropienie na skórze, błonach śluzowych
- Infekcje grzybicze (pleśniawki)
- Opryszczka, zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek, które pojawiają się „niespodziewanie”
- Zaburzenia trawienia, biegunka lub zaparcie
- Zaostrzenie chorób przewlekłych.
Notatka! Z podobnymi objawami spotykamy się zazwyczaj wczesną wiosną lub zimą, kiedy podaż witamin w organizmie jest minimalna. Okres letni, kiedy aktywnie uzupełniana jest podaż witamin, charakteryzuje się większym dobrostanem w zakresie dobrego samopoczucia i zdrowia.
Kompleksy witaminowe
Kompleksy witaminowo-mineralne tworzone są specjalnie dla dzieci i dorosłych, z uwzględnieniem specyfiki ich potrzeb. W złożonych preparatach farmaceutycznych witaminy i minerały dobierane są w optymalnych proporcjach. Różnorodność oferowanych kompleksów odzwierciedla całą gamę możliwych potrzeb organizmu. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni lek.
Complivit
Complivit – kompleks składający się z 8 minerałów i 12 witamin. Ich dawkowanie odpowiada profilaktycznym minimalnym potrzebom organizmu. Lek został opracowany specjalnie dla rosyjskiego konsumenta, biorąc pod uwagę warunki klimatyczne i preferencje dietetyczne. Wersja klasyczna zawiera 30 tabletek, przeznaczonych na 1 miesiąc stosowania.
Complivit bez „dodatków” w nazwie ma na celu:
- dla wzmocnienia organizmu po chorobie
- w kompleksowej terapii chorób zapalnych i zakaźnych
- w stresujących sytuacjach
- w okresach ciężkiej pracy lub aktywności fizycznej.
Marka ta skupia około 2 tuzinów specjalistycznych kompleksów witaminowo-mineralnych, które zostały opracowane z myślą o konkretnym problemie. Są one przeznaczone dla dzieci, kobiet, starszych kobiet, na wzmocnienie wzroku itp. Roczny kompleks Complivit, który zawiera 365 tabletek.
Wysokość
Elevit – skomplikowane dla przyszłych matek. „Obejmuje” okres planowania, ciąży i karmienia piersią. Pomaga przyszłej matce wzmocnić swoje ciało przed poczęciem.
Zapewnia wszystko, co niezbędne dla matki i dziecka w czasie ciąży. Wspiera kobietę i dostarcza witamin dziecku karmionemu piersią.
Dostępny w dwóch opakowaniach: 30 i 100 tabletek (po jednej dziennie).
Zawiera witaminy A, D, E, C i grupę B + 7 niezbędnych minerałów. W pełni pokrywa potrzeby kobiecego organizmu w trudnym okresie.
Alfabet
Seria złożonych wielobarwnych preparatów, które producent pozycjonuje jako oddzielnie trawione witaminy i minerały. Wersja klasyczna ma na celu zapobieganie niedoborom witamin u osoby dorosłej lub nastolatka powyżej 14. roku życia.
Alfabet jest zalecany dla dzieci w wieku od 1 roku życia. Oprócz nich istnieją kompleksy dla mężczyzn, kobiet i grup wiekowych (ich gradacja zaczyna się od dzieciństwa, a kończy na 50+). Szczególną cechą Alfabetu jest konieczność oddzielnego przyjmowania tabletek o różnych kolorach. Takie podejście do przyjmowania witamin eliminuje reakcje alergiczne i sprzyja ich efektywnemu wchłanianiu.
Odporny
Immunal to środek immunostymulujący. Składniki aktywne: sok z jeżówki (roślinnej) i kwas askorbinowy. Lek jest dostępny w postaci tabletek i płynu (roztwór alkoholu).
Immunal jest pokazany:
- w kompleksowej terapii chorób przewlekłych
- w celu stymulacji odpowiedzi immunologicznej na zmiany zakaźne
- przy długotrwałym stosowaniu antybiotyków.
Witrum
Kompleks witaminowo-mineralny wyprodukowany w USA. Obejmuje: 17 minerałów, 13 witamin. Pozycjonowany jako środek wzmacniający układ odpornościowy. Dawkowanie: 1 tabletka dziennie.
Dozwolone od 12 roku życia.
Ciąża i karmienie piersią kobiety używają zabroniony.
Multitabs (suplement diety)
Multitabs Immuno Plus to kompleks witamin, minerałów i substancji biologicznie czynnych (Lactobacillus), które wzmacniają układ odpornościowy. Lek nie jest lekiem. Ma za zadanie zapobiegać niedoborom witamin i minerałów oraz wzmacniać siły witalne poprzez dodatkowe działanie probiotyków.
Suplementu diety Multi-tabs Immuno Plus nie należy mylić z kompleksami witaminowo-mineralnymi Multi-tabs, które dostępne są w szerokiej gamie.
Multitabs Immuno Plus przeznaczony jest dla dzieci powyżej 12. roku życia i osób dorosłych. Zalecane dawkowanie to 1 tabletka dziennie podczas posiłku.
Jak prawidłowo przyjmować witaminy
Witaminy powinny pić rano, po śniadaniu, popijając odpowiednią ilością płynu.
Zdrowy człowiek, który dba o swoją dietę, wystarczająco dużo ćwiczy, nie ma złych nawyków i żyje w sprzyjającym środowisku, nie potrzebuje dodatkowych witamin. Jednak w prawdziwym życiu jest niewielu takich zdrowych ludzi.
Kompleksy witaminowo-mineralne z reguły zawierają od 50% do 80% dziennego zapotrzebowania organizmu. Ich celem jest profilaktyka i wsparcie.
Dawki lecznicze preparatów witaminowych przepisuje lekarz. Wybór kompleksów profilaktycznych należy również powierzyć lekarzowi. Ich stosowanie jest uzasadnione w sytuacjach stresowych – w czasie choroby, w okresie rekonwalescencji.
Notatka! Samodzielne, niekontrolowane zażywanie narkotyków syntetycznych powoduje odzwyczajenie się organizmu od „wyciągania” witamin i minerałów z pożywienia oraz hamuje ich produkcję.
Naturalne źródła witamin
Naturalnymi źródłami witamin są m.in, którego menu składa się ze świeżych, nieprzetworzonych produktów spożywczych. Ten:
- Świeże mięso, podroby, tłuste ryby, drób
- Warzywa i owoce
- Zboża, ziarna porośnięte, ziarna grube
- Naturalne produkty mleczne i ich pochodne
- Nierafinowane oleje roślinne, orzechy, nasiona.
Witaminy „zabijają”:
- alkohol
- palenie
- mocna herbata, kawa
- leki: antybiotyki, tabletki nasenne, leki przeciwbólowe.
Obróbka cieplna i długotrwałe przechowywanie produktów zmniejsza w nich krytycznie, czasem nawet do 100% zawartość witamin.
Oznaki słabej odporności i sposoby na jej wzmocnienie
Jeśli dana osoba często cierpi na przeziębienia, oznacza to, że odporność organizmu nie jest wystarczająco silna, aby przeciwstawić się chorobotwórczym wirusom. Oprócz częstych chorób następujące objawy wskazują również na osłabienie układu odpornościowego:
- opryszczka na ustach lub innych częściach ciała pojawia się raz lub kilka razy w roku;
- osoba szybko się męczy i denerwuje;
- Ciągle chcę spać, ale w nocy cierpię na bezsenność;
- suche włosy, łamliwe paznokcie, blada skóra;
- węzły chłonne powiększają się;
- apatia;
- worki pod oczami.
Przyczynami osłabionej odporności mogą być:
- predyspozycja dziedziczna (dorośli z osłabioną odpornością rodzą dzieci z tą samą odpornością);
- brak treningu fizycznego lub nadmierne ćwiczenia;
- naruszenia reżimu odpoczynku;
- niezrównoważona dieta;
- niedobór witamin w organizmie;
- zanieczyszczenie środowiska;
- choroby przewlekłe;
- złe nawyki;
- przeciążenie nerwowe.
Na silny układ odpornościowy wpływa wiele czynników. Nie wystarczy po prostu zażywać przepisane przez lekarza tabletki. To ważne, jednak aby organizm w pełni odeprzeł ataki wszelkiego rodzaju wirusów, konieczne jest kompleksowe podejście do kwestii wzmocnienia funkcji wspomagającej. Aby to zrobić, potrzebujesz:
- odżywiaj się zdrowo;
- utrzymuj normalny harmonogram snu;
- ćwiczyć fizycznie;
- zachowaj spokój ducha i nie poddawaj się stresującym sytuacjom;
- pić niezbędne kompleksy witaminowe.
Jakich witamin potrzebuje układ odpornościowy osoby dorosłej?
Organizm ludzki potrzebuje witamin i minerałów. Bez nich pełne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, w tym układu odpornościowego, jest niemożliwe. Te substancje organiczne regulują procesy metaboliczne i reakcje chemiczne, wspomagają naprawę tkanek i wzmacniają układ odpornościowy.
Aby w pełni spełniać swoją funkcję ochronną, organizm potrzebuje następujących witamin:
- Witamina C przoduje w walce z wirusami. Kwas askorbinowy pełni rolę katalizatora w procesie gojenia. Pobudza układ odpornościowy i przyspiesza regenerację organizmu. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne.
- Witamina E jest doskonałym przeciwutleniaczem, który zapobiega działaniu wolnych rodników i neutralizuje pojawienie się komórek nowotworowych.
- Witamina A reguluje metabolizm, zwiększa zdolność podporową błon śluzowych i zapobiega rozwojowi infekcji.
- Witamina B2 reguluje pracę tarczycy, wspomaga wchłanianie żelaza, wpływa na stan błon śluzowych jamy ustnej i jelit.
- Witamina B12 normalizuje pracę wątroby oraz bierze udział w procesie podziału komórek, w tym komórek odpornościowych.
- Witamina P pomaga w wchłanianiu kwasu askorbinowego do organizmu i neutralizuje szkodliwe organizmy.
Źródła witamin niezbędnych dla odporności
Głównym źródłem składników odżywczych jest żywność. Z niego osoba otrzymuje wszystkie substancje niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu. Więcej witamin i minerałów znajduje się w świeżej żywności, takiej jak owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe. Na stężenie substancji organicznych wpływa także sposób gotowania. Pieczenie i gotowanie na parze uważane są za najdelikatniejsze.
Jeśli organizm nie otrzymuje witamin z pożywienia w celu poprawy odporności, konieczne jest skorzystanie z leków i kompleksów witaminowych.
Lepiej jest stosować leki i witaminy po konsultacji z lekarzem i przeprowadzeniu niezbędnych badań, przechodząc w tym celu testy.
Aby wyeliminować niedobory witamin i pobudzić mechanizmy odpornościowe organizmu, należy dodatkowo przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne i suplementy diety (BAA). Występują w pochodzeniu syntetycznym i naturalnym. Produkowany w postaci syropów, tabletek i kapsułek. Kompleksy witaminowe dzielą się na monowitaminy (jedna substancja czynna) i multiwitaminy (kilka substancji wzmacniających łączne działanie). Suplementy diety są dodatkiem do diety człowieka. Nie są to leki, w przeciwieństwie do leków witaminowych. Wysokiej jakości witaminy wzmacniające układ odpornościowy dla dorosłych przyniosą same korzyści.
Naturalne środki wzmacniające funkcję ochronną organizmu
Oprócz preparatów wzbogaconych, korzystne działanie na układ odpornościowy mają także zioła i rośliny lecznicze. Miód znany jest także ze swoich właściwości leczniczych.
Wywary i herbaty sporządzane są z pojedynczych ziół lub z kolekcji roślin zielarskich. Aby zwiększyć odporność, odpowiednie są zioła takie jak echinacea, żeń-szeń, aloes, glistnik, rumianek, serdecznik, podbiał, prawoślaz, babka lancetowata, szałwia, mięta i korzeń lukrecji.
Wśród roślin przeznaczonych do indywidualnego spożycia lub warzenia napojów leczniczych o osłabionym układzie odpornościowym pomogą cebula, czosnek, cytryna, korzenie, liście malin i porzeczek, owoce dzikiej róży i głogu, suszona pietruszka, szyszki.
Skuteczne i niedrogie preparaty witaminowe
Poniżej znajdują się dobre i niedrogie witaminy, które wzmocnią układ odpornościowy osób dojrzałych.
- Complivit. Przeznaczony do uzupełniania niedoborów witamin i minerałów. Przyjmowany przy zwiększonym obciążeniu, po przebytych chorobach wirusowych i zakaźnych. Zawiera wszystkie witaminy niezbędne do wzmocnienia odporności. Cena – od 150 rub.
- Alfabet. Dobry produkt na wzbogacenie organizmu w witaminy C, E, A, B1 i B9, a także wapń, żelazo i selen. Cena – od 230 rub.
- Duovit. Tanie witaminy, które wyrównują braki składników odżywczych, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego, ciąży i złego odżywiania. Jest to analog drogich leków. Zawiera pełną gamę substancji korzystnych dla układu odpornościowego. Cena – od 145 rub.
- Revit. Środek zapobiegawczy i leczniczy przy niedoborach witamin oraz w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy. Zawiera witaminy A, C, B1 i B2. Cena – od 30 rub.
Witaminy wzmacniające układ odpornościowy są odpowiednie dla wszystkich osób dojrzałych, bez specjalnych różnic związanych z płcią. Apteki oferują witaminy zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Obie płcie potrzebują w przybliżeniu tych samych witamin, aby wzmocnić układ odpornościowy, ale stężenia składników aktywnych są nieco inne. Ponadto, ze względu na różnice w ciele mężczyzn i kobiet, potrzebują specjalnych substancji organicznych. Ponadto kompleksy witaminowe są przeznaczone dla różnych kategorii wiekowych mężczyzn i kobiet.
Witaminy na odporność mężczyzn
Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i organizmu jako całości, męskie ciało szczególnie potrzebuje:
- witamina C normalizująca funkcje ochronne organizmu, zapobiegająca nowotworom i chorobom układu krążenia, zwłaszcza po 40. roku życia;
- witaminy z grupy B, które normalizują pracę mięśni podczas intensywnego wysiłku fizycznego;
- magnez i potas, które korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i mięsień sercowy;
- cynk normalizujący funkcje seksualne.
Niezbędne dla męskiego organizmu składniki odżywcze można pozyskać z następujących preparatów witaminowych:
- Alfabet dla mężczyzn. Jest to dodatkowe źródło witamin, minerałów i innych przydatnych substancji potrzebnych do wzmocnienia układu odpornościowego i układu rozrodczego mężczyzn, a także zapobiegania chorobom układu krążenia.
- Duovit dla mężczyzn. Suplement diety zawiera witaminy A, C, B, cynk, żelazo, miedź, jod, magnez i mangan. Wszystkie te składniki kompleksowo wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego mężczyzny.
- Dobry mężczyzna. Działa ogólnie wzmacniająco na wszystkie układy męskiego organizmu, poprawia przemianę materii.
Witaminy na odporność kobiet
Najbardziej niezbędne substancje organiczne dla kobiecego ciała:
- Witaminy z grupy B, a w szczególności kwas foliowy, są ważne dla regulacji układu rozrodczego organizmu kobiety i prawidłowego przebiegu ciąży;
- witaminy C, A, E są doskonałymi przeciwutleniaczami, zwłaszcza po 40. roku życia;
- wapń jest niezbędny do prawidłowego rozwoju wszystkich układów kobiecego ciała (w dużej mierze w czasie ciąży) oraz w profilaktyce nowotworów;
- cynk, magnez i żelazo – dla wzmocnienia układu odpornościowego.
- Alfabet dla kobiet. Istnieje kilka rodzajów tego kompleksu witaminowego: dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, dla osób na diecie, dla kobiet po 50. roku życia oraz dla kobiet prowadzących aktywny tryb życia.
- Duovit dla kobiet. Suplement diety zawiera te same składniki, co w wersji dla mężczyzn, tylko w innych stężeniach.
Kompleksy witaminowe są wykonane w taki sposób, że jedna tabletka zawiera dzienną normę przydatnych składników potrzebnych organizmowi. Przyjmując te leki, przestrzegaj następujących ważnych zasad:
- pamiętaj o przeczytaniu instrukcji leku przed rozpoczęciem stosowania;
- nie przekraczać wskazanych dawek. W przeciwnym razie mogą wystąpić reakcje alergiczne;
- Nie możesz cały czas przyjmować kompleksów witaminowych - rób przerwy między kursami;
- Leki należy przyjmować wyłącznie z czystą, niegazowaną wodą, w przeciwnym razie dobroczynne substancje nie zostaną w pełni wchłonięte przez organizm.
O tym, jak dobrze organizm radzi sobie z atakami wirusów i szkodliwych substancji, decyduje układ odpornościowy. Niewystarczające stężenie witamin i minerałów wpływa na funkcję wspomagającą organizm. Osoba nie zawsze może uzyskać niezbędne korzystne składniki z pożywienia. Dodatkowo, aby zrekompensować niedobory substancji organicznych, należy spożywać kompleksy witaminowe. Korzyści z takich leków i jak najskuteczniej je stosować, zostaną omówione w poniższym filmie.
Czy potrzebujesz witamin dla odporności? Które kompleksy lepiej wybrać? Czy można zaspokoić potrzeby układu odpornościowego wyłącznie witaminami z pożywienia? Czy jeden kompleks jest odpowiedni dla wszystkich członków rodziny?
Aby odpowiedzieć na wszystkie powyższe pytania, należy najpierw zrozumieć, czym jest układ odpornościowy organizmu i jak funkcjonuje.
Główną i znaczącą różnicą między tym systemem a wszystkimi innymi w ludzkim ciele jest równomierne rozmieszczenie komórek ochronnych w całym ciele. Tworzenie się tych komórek następuje w szpiku kostnym, a następnie są one dystrybuowane do wszystkich narządów. Takie warunki wymagają szczególnej pracy kompleksów witaminowych. Muszą oddziaływać na wszystkie narządy organizmu, aby zapewnić prawidłową dostawę elementów niezbędnych do aktywacji mechanizmów obronnych.
Aby stale utrzymać odporność organizmu, sam system musi działać jak „mechaniczny zegar” i reagować na każdego wirusa, który przedostanie się do jego wnętrza. Aby uniknąć nieprawidłowego działania, należy systematycznie przyjmować witaminy wzmacniające układ odpornościowy.
Jakie witaminy brać, żeby wzmocnić układ odpornościowy?
Dziś lekarze i immunolodzy stworzyli listę niezbędnych witamin, które organizm musi otrzymywać, aby prawidłowo funkcjonować i walczyć z każdym wirusem. Każda z tych witamin ma swoje dzienne zapotrzebowanie, które pozwoli zbilansować dietę i w razie potrzeby dobrać odpowiedni kompleks witamin. Jakie zatem witaminy warto stosować, aby wzmocnić swoją odporność?
- Witaminy z grupy A.
Witaminy te mają na celu zwiększenie poziomu leukocytów we krwi. Bardzo ważne jest zbilansowanie pożywienia i napełnienie organizmu tą witaminą. Jako pierwszy walczy z różnymi infekcjami. Dzienna norma dla osoby dorosłej wynosi do 1 mg.
- Witaminy z grupy B.
Grupa ta aktywnie uczestniczy w tworzeniu przeciwciał przeciwko wirusom. Najczęściej kobiety i dziewczęta doświadczają braku witaminy B6. Dzieje się tak na skutek spożywania dużej ilości słodyczy lub systematycznej diety. Witamina B12 odpowiada za wzrost i podział komórek, dlatego niezwykle ważne jest zorganizowanie kompleksu witaminowego, który będzie zawierał ją w wystarczających ilościach. Norma dzienna mieści się w przedziale 50 – 300 mg.
- Witamina C.
Witamina ta odpowiada za zwiększenie liczby białych krwinek we krwi, których zadaniem jest zwalczanie infekcji. Witamina C pomaga również zwiększyć interferon, który blokuje dalsze rozprzestrzenianie się wirusów w organizmie.
Bardzo często tę cenną witaminę wykorzystuje się w walce ze stresem, dlatego osoby regularnie zmagające się z różnymi problemami powinny mieć w swoim jadłospisie pokarmy bogate w tę witaminę. Dzienna norma wynosi 100 mg.
- Witamina E. Witamina ta jest niezbędna do utrzymania odporności organizmu. To on pracuje nad zniszczeniem komórek wirusowych i zablokowaniem ich dalszego rozwoju. Dzienna norma wynosi 15 mg.
- Chrom. Pomaga aktywować układ odpornościowy i powoduje, że białe krwinki szybciej reagują na infekcję wewnątrz.
- Żelazo. Brak tego mikroelementu prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Cynk. Ten minerał śladowy jest niezbędny do wspierania zwiększonej produkcji białych krwinek.
Wróć do treści
Jakie kompleksy witaminowe warto stosować?
Wybierając witaminy na odporność, musisz zrozumieć, że każdy wiek, płeć i cechy ciała będą wymagały własnego kompleksu.
- Witaminy wzmacniające odporność u dzieci.
W pierwszych dniach życia dziecka układ odpornościowy praktycznie nie pracuje, jego funkcje ochronne nie są w stanie poradzić sobie z żadną, nawet najdrobniejszą infekcją. Zdrowie dziecka zależy od zdrowia matki, od składu mleka matki, które zawiera niezbędne substancje. Jeśli nie ma mleka, możliwych jest kilka opcji: ciągłe leczenie chorego dziecka lub stymulowanie układu odpornościowego do zwalczania infekcji.
Pediatrzy opracowali kilka zaleceń, które pomogą wzmocnić organizm dziecka. Przede wszystkim należy zadbać o regularną podaż witamin ze świeżych warzyw i owoców. Pomoże to w działaniu zapobiegawczym na komórki całego organizmu, zmniejszy ryzyko choroby w przypadku kontaktu z chorym i dostarczy przeciwutleniaczy. Prawie wszystkie świeże warzywa i owoce są bogate w witaminy dla układu odpornościowego A, E, C. Wystarczy regularnie spożywać morele, pomarańcze, melony, truskawki, brokuły, pomidory, banany, a dziecko będzie znacznie rzadziej chorować.
Dieta Twojego dziecka musi zawierać kefir lub jogurt. Aktywizują jelita, pomagają utrzymać prawidłową mikroflorę w narządzie i zwiększają liczbę pożytecznych bakterii niezbędnych do walki z wirusami.
W diecie dziecka powinny znaleźć się dania przyrządzane z chudego mięsa i ryb. Dostarczają białka i fosforu, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania wszystkich narządów.
Dzieci muszą ograniczyć słodycze i czekoladę, ponieważ nie mają w sobie nic zdrowego.
- Witaminy dla układu odpornościowego kobiety.
Statystyki pokazują, że szczytowy spadek funkcji ochronnych kobiety występuje w wieku od 20 do 30 lat. Tłumaczy się to zmianami poziomu hormonów, porodem i częstszym kontaktem z chorymi. Naukowcy opracowali nawet szereg czynników, w których niedobór witamin objawia się w niektórych chorobach.
- choroby przewodu żołądkowo-jelitowego pojawiają się z brakiem witamin z grupy B;
- częste choroby zakaźne i wirusowe to niedobór witamin A, C, E;
- problemy z włosami, suchość skóry, szybkie starzenie się – brak witamin A i E;
- zapalenie zatok, zapalenie zatok - niewielka ilość witamin A, C, B, PP.
Jeśli zauważono niektóre z wymienionych problemów, konieczne jest wybranie kompleksu witaminowego, który będzie zawierał wystarczającą ilość witamin. Obecnie apteki mogą oferować ogromną liczbę różnych kompleksów. Aby wybrać odpowiedni kompleks, należy skonsultować się z lekarzem.
Aby pobudzić prawidłowe funkcjonowanie kobiecego organizmu, konieczne jest przeprowadzenie kompleksowego wzmocnienia. Leki należy łączyć z naturalnymi. Nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach i kondycjonowaniu organizmu.
Można pić napary ziołowe z pokrzywy, echinacei i rokitnika. Działają jako przeciwutleniacze. Aby wzbogacić się w witaminę C, należy pić napoje owocowe na bazie żurawiny, truskawek, borówek i porzeczek. Przy pierwszych objawach choroby należy pić herbaty z miodem w dużych ilościach. Czosnek i cebula mają doskonałe działanie przeciwwirusowe. Można je jeść lub stosować w inhalacjach.
Kompleksowe wzmocnienie kobiecego organizmu jest niezwykle ważne wiosną, gdyż niemal każda kobieta doświadcza objawów niedoboru witamin: utraty sił, senności, łamliwych paznokci i włosów.
Doskonale nadają się do tego suszone owoce, które nie tylko pobudzają organizm do walki z infekcjami, ale także przywracają pracę serca i stabilizują ciśnienie krwi.