Adaptogēni sportā. Adaptogēni (narkotikas): zāļu saraksts, kas palielina cilvēka ķermeņa pretestību Gremošanas problēmas
![Adaptogēni sportā. Adaptogēni (narkotikas): zāļu saraksts, kas palielina cilvēka ķermeņa pretestību Gremošanas problēmas](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/06/Lazarev-N.V.jpg)
Adaptogēni preparāti ar vispārēju tonizējošu efektu, kuru efektivitāte sporta treniņu praksē vēl nav pierādīta, ir daži krievu (pamatojoties uz Leuzea ekstraktu - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), ķīniešu (Laojan Decoction), Vjetnamas ("Phytocerebralysin-f") un Amerikas (Jinsengs Supreme Complex) produkti.
Kombinētās adaptogēnās zāles, kas ražotas Krievijā. Šīs zāles tika radītas 20. gadsimta 90. gados. Krievijā R.D.Seifulla vadībā un saņēma komercnosaukumus - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton u.c.. Jāpiebilst, ka šiem uztura bagātinātājiem nav pietiekamas pierādījumu bāzes.
Adaptogēns līdzeklis Eltons izstrādāts 1993. gadā, izmantots visos sporta veidos. Paaugstina fizisko veiktspēju, pielāgojas klimatam, stimulē imūnsistēmu, novēršot dažādas slimības, kā arī normalizē vielmaiņu. Kombinācijā ar Leveton tas ir ļoti iedarbīgs pēc saslimšanas, jo veicina ātru sportiskās formas atjaunošanos. Lietojot kopā ar Leveton, tas uzlabo dzimumdziedzeru darbību, uzlabo libido un erekciju vīriešiem, novērš nepilnīgu erekciju, samazina potences pavājināšanos un paaugstina seksuālās uzbudinājuma līmeni. Eltons sastāv no ziedputekšņiem, eleuterokoku sakņu pulvera, a-tokofeola, askorbīnskābes un propolisa. Lieto 20-25 dienu kursā (2 tabletes 3 reizes dienā) kombinācijā ar citām zālēm, gatavojoties sacensībām, intensīvām fiziskām aktivitātēm un pēc tām, kad ir imunitātes pazemināšanās.
Adaptogēns līdzeklis Leveton izstrādāts arī 1993. gadā, izmantots sporta veidos ar dominējošu izturības izpausmi (vieglatlētika, peldēšana, airēšana, riteņbraukšana u.c.). Paaugstina fizisko veiktspēju, izturību, stimulē imūnsistēmu, piemīt anaboliskas īpašības, mazina stresu pirms starta, normalizē vielmaiņu, uzlabo dzimumdziedzeru darbību un atjauno potenci. Kombinācijā ar Eltonu tas ir ļoti efektīvs pēc slimības, jo veicina ātru sportiskās formas atjaunošanos. Levetons sastāv no ziedputekšņiem, Leuzea sakņu pulvera (satur fitoekdisteroīdu - ekdistēnu), a-tokoferolu, askorbīnskābes un propolisa. Lieto 20-25 dienu kursā (2 tabletes 3 reizes dienā) kombinācijā ar citām zālēm, gatavojoties sacensībām, intensīvām fiziskām aktivitātēm un pēc tām, kad imunitāte pazeminās.
Fitotons izstrādāts 1997. gadā, izmantots visos sporta veidos, paaugstina fizisko veiktspēju, klimatisko adaptāciju, stimulē imūnsistēmu, normalizē vielmaiņu, uzlabo dzimumdziedzeru darbību, kā arī atjauno potenci. Tas ir īpaši efektīvs pēc slimošanas, jo veicina ātru sportiskās formas atjaunošanos.
Adapton 1997. gadā izstrādāja VNI-IFK speciālisti, tas ir visspēcīgākais no visām adaptogēnajām zālēm šajā sērijā. Sastāv no ziedputekšņiem, Rhodiola rosea sakņu pulvera, Schisandra chinensis sēklu pulvera, a-tokoferola, askorbīnskābes un fruktozes. Izmanto visos sporta veidos. Paaugstina fizisko veiktspēju, pielāgojas klimatam, stimulē imūnsistēmu, novēršot dažādas saslimšanas imunitātes pazemināšanās dēļ, normalizē vielmaiņu. Kombinācijā ar Eltonu un Levetonu tas ir ļoti efektīvs pēc saslimšanas, jo veicina ātru sportiskās formas atjaunošanos. Lietojot kopā ar Eltonu, tas uzlabo dzimumdziedzeru darbību, uzlabo libido un erekciju vīriešiem, novērš nepilnīgu erekciju, samazina potences pavājināšanos un paaugstina seksuālās uzbudinājuma līmeni. Lieto 20-25 dienu kursā (2 tabletes 3 reizes dienā) kombinācijā ar citām zālēm, gatavojoties sacensībām, intensīvām fiziskām aktivitātēm un pēc tām, kad ir imunitātes pazemināšanās. Lai koriģētu seksuālo aktivitāti, tas tiek noteikts 30 dienas ar 20-25 dienu pārtraukumu, 4 kursi gadā.
Visi adaptogēnie produkti šajā sērijā ir sevi pierādījuši kā izcilus, sagatavojot augsti kvalificētus sportistus visos sporta veidos olimpiskajām spēlēm un citām nozīmīgām starptautiskām sacensībām. Par šiem D D datiem tiek iesniegts starptautisks antidopinga sertifikāts, tie nav iekļauti Aizliegto vielu un metožu sarakstā uz 2009. gada janvāri. Šo medikamentu lietošana ir apstiprināta Viskrievijas Fiziskās audzināšanas un sporta pētniecības institūtā, Krievijas Federācijas Sporta medicīnas federācija, Krievijas Olimpiskā komiteja un Krievijas Federācijas Valsts sporta komiteja.
Sportos ar dominējošu izturības izpausmi (vieglatlētika, peldēšana, airēšana, riteņbraukšana u.c.) ieteicams lietot Leveton, Elton, Adapton un citas adaptogēnas zāles. Ātruma-spēka sporta veidos (visu veidu mešana, svarcelšana, kultūrisms u.c.) vēlams izmantot Eltonu, fitotonu un adaptonu, bet spēļu sporta veidos (futbols, basketbols, hokejs) - Eltona, fitotona un adaptona kombinācijas. Cīņas mākslā tiek izmantots Eltona, Levetona un adaptona komplekss.
Nosauktos DC lieto 20-25 dienu kursā (2 tabletes 3 reizes dienā) sacensībām gatavošanās periodā un intensīvas fiziskās slodzes laikā, kad iestājas imunitātes pazemināšanās, kā arī pēc lielas fiziskās slodzes (ar augsts brīvo radikāļu saturs sportistu asinīs). Šos līdzekļus vajadzētu lietot pēc dažādām slimībām, lai ātri atjaunotu sportisko formu. DD komplekss, kas sastāv no Eltona, fitotona un adaptona, jālieto sportistiem ar prostatītu un pazeminātu dzimumfunkciju (īpaši hokejistiem, kuriem prostatīts ir arodslimība).
Kombinēto adaptogēno līdzekļu darbības mehānisms ir šāda: tie tonizē centrālo nervu sistēmu, uzlabo mācīšanās procesus, atmiņu, kondicionētu refleksu aktivitāti, sinaptisko transmisiju perifērās nervu sistēmas simpātiskajās un parasimpātiskajās šķiedrās; optimizēt organisma endokrīnās sistēmas darbību; taupīt enerģijas veidošanās un patēriņa procesu izpildu šūnās (muskuļos, aknās, nierēs, smadzenēs un citos orgānos); Atjaunoju imunoloģisko reaktivitāti pārslodzes, pārslodzes un pārslodzes gadījumā; veicināt antioksidantu iedarbību organismā, novēršot nepiesātināto taukskābju brīvo radikāļu oksidēšanās toksisko ietekmi kaitīgo faktoru ietekmē; novērstu hipoksiju, kas gandrīz vienmēr pavada intensīvu fizisko slodzi; piemīt anaboliska iedarbība, kas jāsaglabā treniņu un citu intensīvu fizisko aktivitāšu laikā, lai izvairītos no ķermeņa svara zuduma un olbaltumvielu iznīcināšanas, kad dominē kataboliskie procesi; normalizē smadzeņu asinsvadu un darba muskuļu mikrocirkulāciju, uzlabojot asins reoloģiskās īpašības.
"Dzjiņšeņu augstākais komplekss"("Ginsengs Supreme Complex"), ko ražo "Country Life" USA) ir komplekss adaptogēns produkts, kurā ietilpst deviņu veidu žeņšeņa ekstraktu maisījums: Sibīrijas žeņšeņs (sakne) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (sakne), Red Panax. žeņšeņs (sakne), Panax žeņšeņs (sakne), Indijas žeņšeņs Ashwagandha (sakne) - Withanolia somnifera, Bastard žeņšeņs (sakne) - Codonopsis chinensis, Masa Peru žeņšeņs (bumbuļi) - Lepidium meyenii, Āzijas ginsengnos (Gyistem blue) , Amerikas žeņšeņs (sakne), kā arī astragalus (sakne), Reiši sēne, vilka oga (oga), sojas fosfatīdi (sojas lecitīns), lipāze. DD piemīt izteikta tonizējoša iedarbība, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstina organisma adaptīvās spējas augsta psiholoģiskā un fiziskā stresa un nelabvēlīgas ārējās vides ietekmes apstākļos.
Lietošanas norādījumi: "Ginsengs Supreme Complex": 1 kapsula dienā, galvenokārt no rīta vai 1 stundu pirms paredzamās slodzes. Var lietot pēc treniņa, lai paātrinātu atveseļošanās procesus. Kontrindikācijas: nelietojiet DD, ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens.
Atbilstoša ķermeņa atveseļošanās trūkums pēc treniņa izraisa muskuļu sāpes un kortizola (stresa hormona) līmeņa paaugstināšanos. Visbiežāk hormonālo nelīdzsvarotību novēro tiem, kuri nodarbojas ar ļoti aktīviem sporta veidiem un papildus aprobežojas ar augstas kaloritātes pārtiku. Adaptogēni palīdz mazināt stresu un līdzsvaro hormonālo līmeni.
Kas ir adaptogēni?
Adaptogēns- dabiskas izcelsmes zāles, kas palīdz cilvēkam pielāgoties stresam, kā arī palielina kopējo organisma pretestību.
Tos izmanto arī aklimatizācijas procesa atvieglošanai, saaukstēšanās profilaksei, kā arī atveseļošanās procesa paātrināšanai pēc slimības akūtās fāzes.
Pirmo reizi šo terminu izmantoja krievu toksikologs N. V. Lazarevs. pagājušā gadsimta 50. gadu beigās. Un, lai gan adaptogēnie augi Tibetas, Ķīnas un Indijas medicīnā ir izmantoti tūkstošiem gadu, to patiesā efektivitāte tika oficiāli apstiprināta tikai 20. gadsimtā. Tajā pašā laikā tika ieviesti kritēriji, kas ļāva izolēt adaptogēnus no jau zināmām zālēm.
- Produktam jābūt pilnīgi drošam un tas nedrīkst radīt pat minimālus traucējumus normālai organisma darbībai.
- Adaptogēnam jāuztur ķermeņa sistēmiskā rezistence pret jebkāda veida stresa faktoriem.
- Zālēm vajadzētu būt normalizējošai iedarbībai neatkarīgi no patoloģiskā stāvokļa (piemēram, samazināt lieko hormonu daudzumu un palielināt to ražošanu deficīta gadījumā).
Jebkuram adaptogēnam vajadzētu aizsargāt ķermeni gan no emocionālā, gan fiziskā stresa.
Adaptogēnu un stimulantu ietekmes uz cilvēka organismu salīdzinājums, pēc stimulantiem sniegums nonāk negatīvā fāzē. Pēc adaptogēniem stāvoklis izlīdzinās pēc ilgstošas uzlabošanas.
Adaptogēnu klasifikācija
Adaptogēnus klasificē pēc izcelsmes veida un izdalīšanās veida. Zāles ir pieejamas šādās formās:
- tinktūras;
- balzams (vienkomponentu un daudzkomponentu);
- garšvielas;
- pulveris;
- kapsulas vai tabletes.
Deva ir atkarīga no individuālās tolerances, vispārējās veselības un treniņu intensitātes. Cilvēkiem, kuri lieto medikamentus, jābūt īpaši uzmanīgiem, lietojot adaptogēnus. Sintētiskās un homeopātiskās zāles aktīvi mijiedarbojas ar adaptogēniem.
Lai izvēlētos devu, labāk konsultēties ar ārstu vai sertificētu homeopātu.
Adaptogēni augu preparāti
Rhodiola rosea (zelta sakne)
Augs tiek uzskatīts par vienu no visvairāk pētītajiem adaptogēniem. Ir zināms, ka zelta sakni izmantoja senie grieķi un vikingi.
Mūsdienu aptiekās Rhodiola pārdod šķidrā ekstrakta vai spirta tinktūras veidā. Rodazīns (aktīvā viela) mazina nogurumu, aizsargā muskuļus no bojājumiem, kā arī palīdz organismam ātri atgūties pēc intensīva treniņa. Produkts piemērots tiem, kas nodarbojas ar vieglatlētiku vai vēlas uzstādīt jaunu rekordu spēka treniņos. Bet cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas vai bipolāriem traucējumiem, jāizvairās no tinktūras lietošanas.
Lai iegūtu pirmos rezultātus, divas nedēļas pirms brokastīm un vakariņām jālieto 20-30 pilieni tinktūras. Precīzu devu aprēķina, pamatojoties uz sportista svaru.
Ingvera un žeņšeņa sakne
Šie divi augi ir apvienoti vienā kategorijā, jo tiem ir identiskas adaptogēnas īpašības. Zāles noderēs sportistiem, kas cieš no muskuļu spazmām, locītavu sāpēm un vispārēja noguruma. Šādi simptomi ir raksturīgi maratona skrējējiem, futbolistiem un basketbolistiem.
Visērtāk ir iegādāties ārstnieciskās saknes pulvera veidā un lietot 2-3 gramus vienu reizi dienā divas nedēļas. Starp kontrindikācijām ir atzīmēta tikai hipertensija, un blakusparādība var būt straujš asinsspiediena paaugstināšanās.
Sēnes
Neskatoties uz to, ka Lazarevs sēnes neuzskatīja par adaptogēniem, mūsdienu pētnieki ir identificējuši vairākus apakštipus, kas atbilst visiem iepriekš minētajiem kritērijiem.
Reishi (tinder): normalizē asinsspiedienu un holesterīna līmeni, mazina nogurumu.
Šitaki: palēnina iekaisumu un pasargā organismu no pārslodzes radītā stresa.
Jūs varat ēst sēnes žāvētā veidā, 10-15 gramus dienā. Ja pērkat uztura bagātinātājus kapsulu veidā, jums jāievēro norādījumi.
Blakusparādības ir sausums un rūgta sajūta mutē.
Dzīvnieku izcelsmes preparāti
Šajā grupā ietilpst adaptogēni, kas iegūti no atkritumiem vai tieši no dzīvnieku audiem.
Starp pētītajiem komponentiem var atšķirt gan eksotiskus (degunradžu rags, čūskas muskuļi, svaigas tīģera vai lāča asinis), gan lētākus, bet ne mazāk efektīvus (ragi, biškopības produkti).
Briežu ragi
Ragus ražo pulvera vai šķēles veidā. Produkts ir ieteicams kultūristiem, jo tas spēj stimulēt muskuļu augšanu un sadedzināt taukus. Turklāt pulveri var pievienot vannām, lai paātrinātu ārējo brūču dzīšanu.
Dienā ir atļauts patērēt ne vairāk kā trīs gramus ragu. Pēc mēneša lietošanas ir nepieciešams pārtraukums, jo pastāv aktīvā insulīnam līdzīgā proteīna IGF-1 pārmērīgas uzkrāšanās risks.
Brieža ragu adaptogēna blakusparādība ir cīpslu sacietēšana, kas palielina locītavu sāpes treniņa laikā. Tajā pašā laikā pareizi izvēlēta zāļu deva palīdz atjaunot jau bojātu cīpslu.
No visiem adaptogēnajiem bišu produktiem ziedputekšņi tiek uzskatīti par visefektīvākajiem cilvēkiem, kuri sporto. Bišu ziedputekšņi ir dabisks sintētisko anabolisko steroīdu analogs.
Produkts tiek pārdots granulu vai pulvera veidā. Tā kā ziedputekšņi ir bagāti ar anaboliskajiem fitosteroīdiem, svarcēlāji tos var droši izmantot, lai palielinātu muskuļu masu un palielinātu izturību.
Kontrindikāciju vidū ir alerģija pret bišu produktiem, kā blakusparādība var attīstīties pietūkums un apgrūtināta elpošana.
Minerālu izcelsmes preparāti
Unikāls adaptogēns, kas nav ne augs, ne dzīvnieks. Gan melnajai, gan baltajai mumiyo, ko tautā sauc par akmens eļļu, ir ārstnieciskas īpašības. Produkts ir piemērots gan parastiem fitnesa entuziastiem, gan profesionāliem sportistiem.
Minerāls adaptogēns ievērojami palielina fizisko izturību. Aerobo vingrinājumu cienītājiem ieteicams lietot 200 mg. sveķu dienā.
Oficiāls pētījums ir pierādījis, ka mēneša akmens eļļas kurss paaugstina ATP līmeni par 15%. Adenozīna trifosfāts ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Palielinot ATP līmeni, tiek ievērojami uzlabota izturība.
Palielinātas mumiyo devas (500 mg/dienā) aktivizē kolagēna ražošanu. Tas noderēs tiem, kas nodarbojas ar vingrošanu un bieži nodarbojas ar stiepšanos. Kolagēnam ir galvenā loma muskuļu šķiedru elastības un spēka attīstībā. Tā kā baltā un melnā mumiyo ir pilnīgi dabiski preparāti, nav nopietnu kontrindikāciju vai blakusparādību (izņemot individuālo nepanesību).
Vitamīnu preparāti
Lielākā daļa cilvēku nevēlas katru dienu patērēt lielu skaitu dažādu uztura bagātinātāju, novārījumu un tablešu. Mūsdienu farmaceiti piedāvā iegādāties “supervitamīnus” vai “superfoodus”, kuros apvienoti adaptogēni, vitamīni un minerālvielas. Šādu bioloģisko piedevu klāsts nav īpaši plašs, lai gan ir pierādīts, ka vitamīni pastiprina adaptogēnu iedarbību.
Viens no šādiem kompleksiem ir "Vitamīna kods ar B kompleksu" no Dzīvības dārza. Starp adaptogēniem sastāvā ir brokoļu ekstrakts (mirozināze). Šis enzīms ir atbildīgs par sāpju novēršanu pēc treniņa. Efektu pastiprina pilns B vitamīnu spektrs.Ar šo uztura bagātinātāju pietiks ar sportu, lai uzlabotu savu veselību.
Ja sporta slodzes ir tik intensīvas, ka organismam nav laika atgūties, tad ir vērts iegādāties vismaz 2 veidu zāles. Jebkuru vitamīnu-minerālu kompleksu var papildināt ar superadaptogēniem, piemēram, “Dragon Herbs”. Viena produkta kapsula satur vairāk nekā 15 dažādu augu veidus. Jums jālieto zāles divas reizes dienā. Nav blakusparādību vai kontrindikāciju (izņemot individuālu nepanesību).
Galvenās adaptogēnu lietošanas sekas
Gandrīz visi adaptogēni ir pilnīgi dabiski un tiem nav nopietnu blakusparādību. Tas nozīmē, ka zāles var lietot vairākus mēnešus pēc kārtas. Drīz jūs pamanīsit:
- samazināts kortizola līmenis;
- bojāto audu paātrināta reģenerācija;
- atbrīvoties no depresijas un trauksmes;
- sirds un smadzeņu darbības uzlabošana;
- holesterīna līmeņa pazemināšana;
- hormonālā līdzsvara normalizēšana.
Blakus efekti:
Adaptogēnu lietošana ir ieteicama gan profesionāliem sportistiem, gan tiem, kuri nevar apmeklēt sporta zāli, jo viņi jūt pastāvīgu nogurumu un kairinājumu. Dabiskās zāles ir daudz lētākas nekā sintētiskās narkotikas, un tām praktiski nav blakusparādību. Šis fakts padara adaptogens par ideālu uztura bagātinātāju ikdienas lietošanai.
Noteikti izlasiet par to
![](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/11/Kak-vyvesti-molochnuyu-kilotu-iz-myshts-bystro-250x250.jpg)
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kas ir adaptogēni, to efektivitāti un izmantošanu sportā, kā arī sniegsim visefektīvāko un populārāko adaptogēnu sarakstu.
Kas ir adaptogēni?
Termins "adaptogēni" tiek lietots kopš 1947. gada. To ieviesa krievu zinātnieks N.V. Lazarevs, kurš veica pētījumus par nelabvēlīgu faktoru ietekmi uz ķermeni. Adaptogēni ir vielas, kas uzlabo organisma adaptāciju un iedarbojas tonizējoši.
Šo zāļu īpatnība ir tāda, ka tās visas ir dabiskas izcelsmes. Dabiskas vielas, kas palīdz organismam izturēt stresu un lielu fizisko slodzi, aktivizē imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņu.
Augu adaptogēnu efektivitāte
Augu adaptogēnu efektivitāti ir pierādījis gan laiks, gan zinātne. Tiem patiešām ir pozitīva ietekme uz ķermeni, iedarbojoties uz nervu, imūno un endokrīno sistēmu. Šeit ir galvenās adaptogēnu lietošanas pozitīvās sekas:
- Paaugstināta veiktspēja un muskuļu izturība
- Samazināts atveseļošanās laiks pēc smagas slodzes
- Uzlabota tolerance pret ilgstošiem treniņiem un sacensībām
- Sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošana
- Paaugstināta olbaltumvielu sintēze
- Glikogēna uzkrāšanās paātrinājums
- Palielinot ķermeņa adaptācijas spējas (karstumam, aukstumam, stresam, laika joslu izmaiņām utt.)
- Imūnsistēmas aktivizēšana un atveseļošanās paātrināšana
Dažu adaptogēnu iedarbība ir līdzīga kofeīna iedarbībai. Tie arī uzmundrina, uzlabo garastāvokli un garīgo sniegumu, taču adaptogēniem nav tādu blakusparādību kā kofeīnam.
Adaptogēni sportā
Visefektīvākie un pārbaudītākie adaptogēni sportā: žeņšeņs, Eleuterococcus, Rhodiola, Aralia un Leuzea.
Augu adaptogēni nav dopings un tiek aktīvi izmantoti sportā, īpaši sporta veidos, kas prasa lielu izturību. Labāk ir lietot adaptogēnus kursos, galvenokārt smagas apmācības periodos. Tas palīdzēs atbalstīt jūsu novājinātu imūnsistēmu un izvairīties no pārtrenēšanās.
Adaptogēni - zāļu saraksts
Adaptogēni ir dabiskas izcelsmes piedevas. Bet pat šis fakts neļauj tos uzņemt bez konsultēšanās ar ārstu! Tikai medicīnas speciālists var kompetenti novērtēt zāļu lietošanas indikācijas, izrakstīt optimālo līdzekli un tā devu.
Mēs esam izveidojuši visefektīvāko un populārāko adaptogēnu sarakstu.
Žeņšeņa sakne
Receptes no sarkanās žeņšeņa saknes tika izmantotas senās Ķīnas armijā. Žeņšeņs stimulē nervu sistēmu un garīgo darbību, iedarbojas tonizējoši, palīdz stiprināt imūnsistēmu. Uzlabo audu piesātinājumu ar skābekli, normalizē augstu asinsspiedienu, ir indicēts astmas gadījumā.
Kontrindikācijas: miega traucējumi, augsts asinsspiediens, akūtas infekcijas.
Pārdozēšanas gadījumā tas var izraisīt tahikardiju un miega traucējumus.
Ašvaganda
Šī auga sakni sāka izmantot medicīnā pirms daudziem gadsimtiem. Mūsdienu medicīna iesaka šo medikamentu hipertensijas pacientiem, kā arī cilvēkiem, kuri piedzīvo pastāvīgu psihoemocionālo stresu, baiļu un apātijas sajūtu. Ashwagandha ir nomierinoša iedarbība, palīdz tikt galā ar stresu, uzlabo atmiņu, paaugstina imunitāti, un tai ir dziedinošs efekts pret vairogdziedzera problēmām. Turklāt tas aktīvi cīnās ar stresa hormonu kortizolu.
Paaugstina hemoglobīna un testosterona līmeni, uzlabo vīriešu seksuālo funkciju.
Kontrindikācijas ashwagandha lietošanai ir grūtniecība, kuņģa-zarnu trakta slimības un citu sedatīvu līdzekļu lietošana. Nav ieteicams cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret naktsvijolēm.
Pieejams tablešu, kapsulu un tinktūru veidā. Lietojiet saskaņā ar zāļu instrukcijām.
Leuzea
Leuzea tiek izmantota Altaja tautas medicīnā. Augu izcelsmes vispārējs stiprinošs preparāts. Tam ir tonizējoša īpašība, un to izmanto noguruma un nervu sistēmas traucējumu gadījumā.
Sportistiem svarīgi efekti: palielināts muskuļu spēks un izturība, paaugstināts hemoglobīna līmenis, tolerance pret ekstremāliem laikapstākļiem.
Pozitīvi ietekmē smadzeņu asins piegādi, koncentrēšanos un garīgās spējas.
Kontrindicēts paaugstinātas nervu uzbudināmības gadījumā.
Eleuterococcus
Eleuterococcus ir kokains krūms, kas aug ziemeļaustrumu Āzijas kalnos; pirms daudziem gadsimtiem to izmantoja kā galveno līdzekli pret saaukstēšanos. Pašlaik tas ir visvairāk izmantotais adaptogēns.
To izmanto strādnieki sarežģītos klimatiskajos apstākļos, astronauti, jūrnieki, militārpersonas un dažādu sporta veidu sportisti.
Eleuterococcus augļi palielina izturību, muskuļu spēku, uzlabo smadzeņu darbību un stiprina imūnsistēmu. Eiropā šīs zāles jau sen lieto pret hronisku nogurumu vai atveseļošanos no dažādām slimībām. Tas reti izraisa blakusparādības, bet dažreiz var izraisīt aritmiju cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām.
Pieejams tablešu, kapsulu un tinktūru veidā. Lietojiet saskaņā ar zāļu instrukcijām.
Pārdozēšanas gadījumā var rasties tahikardija, trauksme, galvassāpes un miegainība. Nav ieteicams lietot Eleutherococcus pirms gulētiešanas. Turklāt tā lietošana prasa regulāru asinsspiediena kontroli.
Rhodiola rosea
Uzlabo atmiņu un garīgo darbību. Rhodiola lietošana uzlabo serotonīna veidošanos un palielina dopamīna daudzumu smadzenēs, kas ietekmē garīgo darbību. Turklāt Rhodiola kontrolē kortizola līmeni, tāpēc to uzskata par antidepresantu. Citas tās priekšrocības ietver pozitīvu ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu.
Efektivitātes un pozitīvās ietekmes ziņā Rhodiola ir līdzīga Eleutherococcus. Var izmantot kā aizstājēju.
Pieejams tablešu, kapsulu un tinktūru veidā. Lietojiet saskaņā ar zāļu instrukcijām.
Aralia
Uzlabo olbaltumvielu sintēzi, palielina šūnu membrānu caurlaidību. Tas arī palielina apetīti un ir ieteicams ogļhidrātu ielādes laikā sacensību periodā.
Citādi tas ir ļoti līdzīgs žeņšeņam. Darbības un efektivitātes ziņā tas nekādā ziņā nav zemāks par to un to var izmantot kā analogu.
Adaptogēni ir sintētiskas un dabiskas (augu un dzīvnieku) izcelsmes bioloģiski aktīvo vielu grupa, kas iedarbojas uz organismu tonizējoši, stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina izturību, enerģijas rezerves un izturību pret kaitīgām ietekmēm.
Termins “adaptogēns” cēlies no vārda “adaptogēns”, tas ir, vienkāršiem vārdiem sakot, adaptogēnās zāles ir zāles, kas palielina cilvēka adaptīvās spējas un uzlabo organisma pretestību/aizsardzību.
Farmakoloģija, zāles, zāles un adaptogēni augi
Aprakstīto līdzekļu iedarbība ir pamatota ar to ietekmi uz nervu, imūnās, endokrīnās un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Lai gan dažu atsevišķu adaptogēnu darbības mehānisms joprojām nav skaidrs un zinātniekiem joprojām ir liels noslēpums.
Mēs arī atzīmējam, ka parasti visiem dabiskajiem adaptogēniem un to sintētiskajiem analogiem ir diezgan sarežģīts sastāvs, tāpēc to darbības metodes var ievērojami atšķirties atkarībā no sastāvdaļām. Bet lielākoties adaptogēnie aģenti ietekmē DNS sintēzi, maina centrālās nervu sistēmas darbību, regulē hormonu sekrēciju pozitīvā vai negatīvā virzienā, aktivizē vielmaiņu un uzlabo imūno aizsardzību (sakarā ar humorālās un šūnu imunitātes aktivizēšanos) .
Starp citu, augu adaptogēni(garšaugi un to ekstrakti/tinktūras utt.) parasti satur tādas vielas kā: flavonoīdus, polisaharīdus, hidroksilētās taukskābes, glikopeptīdus, glikozīdus, terpenoīdus un fitosterīnus (ekdisteronu). Mākslīgie adaptogēni var sastāvēt arī no dažādiem komponentiem, tomēr sportā tie nav īpaši pielietojami, jo tiem nav vajadzīgās ietekmes uz sportisko sniegumu (spēku, izturību utt.), tāpēc mēs tiem praktiski nepievērsīsim uzmanību.
Šobrīd populārākie un tajā pašā laikā labākie adaptogēni, ko var brīvi iegādāties, ir: citronzāle, Rhodiola rosea un žeņšeņs. Tāpat izplatītākie adaptogēnie līdzekļi ir bišu māšu peru pieniņš, ziedputekšņi, bišu maize un dronu perējums, tomēr to efektivitāte vēl nav apstiprināta ar klīniskiem vai laboratoriskiem pētījumiem.
Vai jūs jautājat, kādu ietekmi uzrāda dabiskie adaptogēni? Dažādi. Sporta praksē vērtīgākās īpašības ir:
- Paaugstināti izturības rādītāji;
- Paaugstināts noguruma slieksnis;
- Atveseļošanās un reģeneratīvo procesu paātrināšana;
- Metabolisma aktivizēšana;
- Fiziskā un emocionālā noguruma novēršana;
- Paaugstināta garīgā koncentrācija;
- Uzlabots garastāvoklis;
- Palielinātas enerģijas rezerves;
- Paaugstināta ēstgriba (bez viltus bada sajūtas).
Arī visi sportisti, kas plāno ņemt augu izcelsmes adaptogēni, būs noderīgi zināt, kādas blakusparādības šīs kategorijas medikamenti var un var izpausties. Parasti - nekāda. Sīkāk, dabiskie adaptogēnie līdzekļi nav toksiski pat lielās devās. Un tās "blakusparādības", kas var rasties, lielākoties nespēj nodarīt nopietnu kaitējumu cilvēka ķermenim: alerģiskas reakcijas, bezmiegs, individuālā imunitāte. Turklāt visas šīs kaites ir atgriezeniskas: lai tās izzustu, jums vienkārši jāpārtrauc zāļu vai uztura bagātinātāju lietošana.
Noslēgumā izcelsim lietošanas kontrindikācijas un ieteikumus, kas jāņem vērā visiem cilvēkiem, kuri ir iegādājušies vispārējus tonikus un adaptogēnus organisma darbības stimulēšanai:
- Nelietojiet, ja Jums ir paaugstināta nervu uzbudināmība;
- Izvairieties, ja Jums ir miega traucējumi vai augsts asinsspiediens;
- Nelietot miokarda infarkta laikā - akūtā fāzē;
- Nelietot augstas temperatūras vai infekcijas slimību gadījumā.
Turklāt, kā teikts pārskatos un instrukcijās, adaptogēnu zāles nedrīkst lietot bērni, grūtnieces un mātes zīdīšanas laikā. Pretējā gadījumā tālu no patīkamām slimībām un novirzēm var parādīties.
Sintētiskas un augu izcelsmes adaptogēni sportā
Daudzu adaptogēno līdzekļu efektivitāte jau sen ir pierādīta, un par to nav šaubu. Tādējādi ir ticami zināms, ka žeņšeņa un eleuterokoku ekstraktu uzņemšana ļauj mašīnrakstītājiem pieļaut mazāk kļūdu, rakstot tekstu. Tika pārbaudīti arī augu adaptogēni sportā: velosipēdisti, kuri visas dienas garumā lietoja Eleutherococcus, spēja ievērojami uzlabot savu sportisko sniegumu salīdzinājumā ar kontroles grupu.
Kopumā adaptogēni sportā tiek lietoti diezgan bieži, bet par visefektīvākajiem un sportistam noderīgākajiem atzīti: jau minētie Eleuterococcus un žeņšeņs, Aralia, Leuzea un Rhodiola. Šiem adaptogēnajiem līdzekļiem ir vislielākā pierādījumu bāze (šobrīd ir veikti vairāk nekā simts dažādu pētījumu, kas apstiprina to efektivitāti un lietderību).
Ir svarīgi to pateikt adaptogēni kultūrismā un vispār sportā var brīvi izmantot. Tie nav dopings, un sportistus par to lietošanu disciplinārā komisija nesoda. Tas ir, sportists var droši lietot, piemēram, žeņšeņa ekstraktu, lai papildinātu enerģijas rezerves, stiprinātu imūnsistēmu un palielinātu izturību, nebaidoties no sekām.
Tomēr zināmā mērā adaptogēni joprojām var būt bīstami sportistiem. Par ko tas ir? Tas ir vienkārši: par blakusparādībām, ko izraisa aprakstīto zāļu nepareiza lietošana. Lai izvairītos no negatīvām sekām, nelietojiet dabiskos un sintētiskos adaptogēnus sporta un tonizējošās narkotikas pārāk bieži vai pārāk ilgi. Ievērojiet ieteicamo kursa ilgumu un nepārsniedziet devas (šie rādītāji ir atkarīgi no jūsu izvēlētā produkta un tiks aprakstīti tālāk). Pretējā gadījumā organisms nespēs pareizi pielāgoties viņu darbībai, un efektivitāte ievērojami samazināsies. Starp citu, lai palielinātu efektivitāti, kombinācijā varat izmantot vairākas adaptogēnas vielas.
Kā lietot adaptogēnus?
Sākumā pieņemsim, ka adaptogēnie līdzekļi sāk darboties gandrīz uzreiz pēc lietošanas; efektu var sajust jau pirmajās stundās. Tagad pie lietas: kā pareizi lietot Adaptogēnus un kā to darīt sportā? Kā jau minēts, daudz kas šeit ir atkarīgs no jūsu izvēlētā uztura bagātinātāja, tāpēc populārākie un to uzņemšanas veidi tiks parādīti zemāk.
Sāksim aprakstīt, ko kā lietot adaptogēnus, ar žeņšeņu. Parasti sporta praksē un vienkārši terapeitiskos nolūkos žeņšeņa tinktūru dzer pa 10-15 pilieniem divas līdz trīs reizes dienā. Ieteicams to darīt īsi pirms ēšanas (30-40 minūtes pirms ēšanas) divas līdz trīs pilnas nedēļas. Ja jums ir problēmas ar miegu, novirziet uzņemšanas laiku uz pusdienām.
Mēs arī pastāstīsim, kā lietot adaptogēnu Eleutherococcus: dzeriet tā ekstraktu pa 30-40 pilieniem vienu vai divas reizes dienā maksimāli trīs pilnas nedēļas (lietojiet īsi pirms ēšanas - 30-40 minūtes). Nākamais būs radiola ekstrakts: lietojiet 7-10 pilienus divas līdz trīs reizes dienā apmēram 20 minūtes pirms ēšanas (kursa ilgums - 3-4 nedēļas).
Kā notiek augu adaptogēnu aralia un leuzia lietošana? Tas ir vienkārši: pirmo tinktūru ieteicams lietot ne vairāk kā 15 pilienus divas reizes dienā (pirms pusdienām) trīs līdz četras nedēļas, otro ekstraktu - maksimāli 25 pilienus pusstundu pirms ēšanas dienas pirmajā pusē. , arī trīs līdz četras nedēļas.
Pārējie līdzekļi sportā nav tik efektīvi un noderīgi, tāpēc adaptogēnu Schisandra, Zamanika un dažu citu gaitu un uzņemšanu aprakstīsim nedaudz mazāk detalizēti, bet tomēr visās nepieciešamajās detaļās:
- Ēsmas tinktūra - maksimāli 30 pilieni dienas pirmajā pusē (pusstundu pirms ēšanas) 3-4 pilnas nedēļas;
- Šizandras tinktūra - maksimāli 25 pilieni trīs reizes dienā divas pilnas nedēļas (no rīta pusstundu pirms ēšanas);
- Lietojiet dabisko adaptogēnu pantokrīna šķidrumu - ne vairāk kā trīs reizes dienā, 40 pilienus, pusstundu pirms ēšanas;
- Sterkulijas tinktūra - apmēram 30 pilieni maksimāli divas reizes dienā pusstundu pirms ēšanas (vēlams dienas pirmajā pusē) divas līdz trīs pilnas nedēļas.
Nobeigumā vēlos piebilst, ka spēcīgu, veselīgu un skaistu augumu nevar iegūt tikai ar palīglīdzekļu palīdzību. Šeit ir vajadzīgas arī nopietnākas zāles, piemēram, anaboliskie steroīdi muskuļu augšanai. Šeit ir liels sortiments, tāpēc jūs, iespējams, viegli atradīsit šīs kategorijas zāles, kas jums ir ideāli piemērotas.
No: AthleticPharma.com