Kā lietot citronus svara zaudēšanai? Gastrīts ar paaugstinātu skābumu.Vai citrons ir labs svara zaudēšanai?
![Kā lietot citronus svara zaudēšanai? Gastrīts ar paaugstinātu skābumu.Vai citrons ir labs svara zaudēšanai?](https://pro-chlen.ru/wp-content/uploads/2023/220958d63f4a818f31e3778a9e48a8b5.jpg)
Citrons svara zaudēšanai ir kaut kas jauns! Cik daudz dažādu diētu parādās un pazūd mūsu trakajos laikos. Jaunā pārtikas sistēma vispirms tiks pacelta kā panaceja pret visām slimībām, tad tā tiks norauta no pjedestāla, samīdīta netīrumos un visus piekritējus sauks par šarlatāniem.
Šodien mēs apspriežam citronu diētu. Tātad, kam citrons ir noderīgs, un, pats galvenais, vai tas patiešām ir labs jums?
1. Citronā ir daudz C vitamīna. Jā. Bet rožu gurnos to ir 50 reizes vairāk. Turklāt daudz askorbīnskābes ir atrodamas mūsu “ikdienas” produktos, piemēram, pētersīļos, cilantro un dillēs.
2. Citronā ir pietiekami daudz A vitamīna, B vitamīnu un P vitamīna. Tieši tā, bet burkānos un ābolos šī visa būs vairāk. Un daudziem cilvēkiem tie garšo daudz patīkamāk.
3. Citrons lielos daudzumos satur varu, kāliju, boru un cinku.
4. Citrona skābo garšu nosaka citronskābes klātbūtne. Ābolskābe ir klāt, bet mazākā daudzumā.
5. Citrona miza satur aromātisku ēterisko citronu eļļu.
Pamatojoties uz šo informāciju, mēs varam secināt: jā, citrons var būt izdevīgs. Bet kā zaudēt svaru ar citronu mājās?
Brīdinājums: citronskābe ir spēcīgs kairinātājs. Tāpēc visas diētas, kuru pamatā ir citroni, ir stingri kontrindicētas tiem, kas cieš no peptiskām čūlām un cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
Citronu diēta tiek praktizēta vairākās variācijās. Apsvērsim vienas no iespējām pamatprincipus.
Vispirms apmāciet sevi no rīta izspiest glāzē karsta ūdens vienu citronu un izdzert to tukšā dūšā. Otrkārt, gatavojot jebkuru ēdienu, izmantojiet visas citrona sastāvdaļas. Ja cepat gaļu vai zivis, pārlejiet tos ar citrona sulu. Noteikti izmantojiet citrona miziņu. Sasmalciniet to smalki vai, vēl labāk, sarīvējiet uz smalkās rīves un pievienojiet visiem ēdieniem. Īpaši ieteicama ir vistas, tītara un jūras zivis. Nelielos daudzumos lieti noderēs rupjā rupjmaize. Cukuru aizstāj ar medu. Ēst vajag vienā un tajā pašā laikā, vismaz 4 reizes dienā, bet pamazām. Un neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm. Pēc ekspertu domām, lai tiešām zaudētu svaru, dienā jānosper 10 000 soļu!
Jāpiebilst, ka citronu šajā diētā izmanto kā palīgelementu, taču tas pilda svarīgāko funkciju svara zaudēšanai: normalizē vielmaiņu organismā.
Nākamais variants. Šeit citronam ir dominējoša loma. Diēta ir paredzēta 15 dienām. Var ēst ko gribi, bet līdz 18:00.
Pirmā diena. Izspiediet vesela citrona sulu glāzē silta ūdens un izdzeriet pirms ēšanas.
Sākot ar otro dienu, pievieno vienu citronu dienā.
Septītajā dienā
Astotā diena. Neēd neko. Trīs litros ūdens izspiediet trīs citronus, pievienojiet 2-3 ēdamkarotes medus un dzeriet šo dzērienu visas dienas garumā.
Devītajā dienā septiņi citroni un septiņas glāzes.
Katru dienu samaziniet citronu skaitu par vienu.
Piecpadsmitā diena. Pirmās dienas atkārtojums.
Ja ir grūti izdzert vienu vai divas glāzes, tad lielāku daudzumu var lietot 2-3 devās, bet vienmēr pirms ēšanas.
Bieži tiek uzdots jautājums - cik kilogramus jūs varat zaudēt svaru ar citronu diētu? Rezultāts noteikti būs, taču daudz kas ir atkarīgs no sākotnējā svara, intensitātes un galvenais – fizisko aktivitāšu regularitātes.
Citrons svara zaudēšanai saņem ļoti dažādas atsauksmes.
Viktorija, 35 gadi.
Lai gan neesmu veca sieviete, esmu ļoti slinka. Bet man patīk viss skābs, arī citroni. Izlasīju un nolēmu apvienot biznesu ar prieku. Tādējādi 2 nedēļu laikā es zaudēju 7 kg. Un pēc diētas beigšanas turpinu dzert ūdeni ar citronu sulu. Tas jau ir ieradums. Ticēsim, ka ieradums noder...
Dina, 23 gadi.
Diēta, iespējams, ir ļoti laba, bet es kļūdījos - nekonsultējos ar ārstu un neuzmanīgi izlasīju par kontrindikācijām. Rezultātā bija stipras grēmas un viss bija jāpārtrauc. Ārstam taisnība. Vispirms mums jāizārstē kuņģis.
Olga, 45 gadi.
Es daudz dzirdēju par citronu diētu un nolēmu to izmēģināt. Tauku nogulsnes uz vēdera un augšstilbiem mani ļoti traucēja, tie burtiski iznīcināja manu ģimenes dzīvi, tāpēc uzreiz nācās iedziļināties izvēlētā uztura specifikā. Citronu ūdens svara zaudēšanai ir ļoti efektīvs! Bija ziema, un es daudz slēpoju. Rezultāts ir brīnišķīgs. Divu mēnešu laikā es zaudēju gandrīz 11 kilogramus.
![]() Šos ēdienus nevajadzētu ēst kopā Ir pārtikas produkti, kas noteiktās kombinācijās ļoti pozitīvi ietekmē organismu: piemēram, jakas kartupeļi un biezpiens ir olbaltumvielu avots un labi piesātina. Bet ir arī ēdieni, kurus nevar ēst kopā. |
![]() Labākie veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem kļūt slaidiem Daudzas diētas sola ātrus rezultātus, bet pēc tām svars ātri atgriežas. Bēdīgi slavenais yo-yo efekts parādās pēc dažām nedēļām, un skala parāda vēl vairāk nekā pirms diētas. Bet kā zaudēt svaru? |
![]() |
leģendas, tradīcijas un mīti ir atrodami daudzu tautu eposos par šo produktu. Tās vēsture ir tik raiba, ka arī mūsdienās daudzi cilvēki tic dažu šī dzēriena veidu brīnumainajām īpašībām. Vai tas tiešām palīdz zaudēt svaru un uzlabot veselību?
Kāpēc zaļā tēja
Mūsdienās cilvēki daudz nopietnāk domā par veselīgu dzīvesveidu. Un tas nav tikai pareizs uzturs, ikdienas rutīna un fiziskās aktivitātes. Arvien svarīgāka kļūst ārstnieciskā un profilaktiskā ūdens režīma organizēšana. Šī ir priekšroka tīram dzeramajam ūdenim un tējai, nevis citiem šķidrumiem. Zaļā tēja ir īpaši novērtēta svara zaudēšanai un ķermeņa atveseļošanai.
Šī dzēriena īpašības ir rakstītas avotos ar senu vēsturi. Ķīnā pret to vienmēr izturējies ar īpašu pietāti un cieņu, ne velti šajā valstī pastāv tik skaista tējas ceremonija. Kā tieši tēja ietekmē veselību un palīdz zaudēt svaru? Visizteiktākās dzēriena īpašības ir šādas:
- antioksidants;
- toniks;
- stimulējošs;
- diurētiķis;
- pretiekaisuma līdzeklis.
Tējas lapas ir bagātas ar antioksidantiem, aminoskābēm, bioflavonoīdiem, fitoncīdiem, A, E, C, B grupas vitamīniem, tanīniem un polifenoliem. Tas satur kalciju, kāliju, magniju, cinku un citus svarīgus elementus.
Ja jūs regulāri dzerat tēju bez cukura, jūs varat palielināt siltuma apmaiņu un palīdzēt organismam tikt galā ar tauku nogulsnēm. Par to nopelna polifenoli. Tējas veids, kas satur visvairāk polifenolu, ir oolong, kurā ir daudz apakššķirņu. Augstas kvalitātes oolong palīdz zaudēt svaru par 5 kg 3-4 nedēļu laikā.
Papildus cīņai pret taukiem un lēnu vielmaiņu, dzēriens palīdz uzlabot ādas tonusu un ražot kolagēnu. Tas ir īpaši svarīgi aktīva svara zaudēšanas apstākļos. Papildus tonusa iegūšanai āda pamazām tiek galā ar celulīta problēmu. Turklāt, pateicoties cinka saturam zaļajās lapās, tiek stimulēta nagu un matu augšana.
Laba tēja dziedē un dezinficē gļotādas, novērš kariesa attīstību, atsvaidzina elpu, stiprina smaganas. Tasīte silta dzēriena uzmundrina, izraida miegu un uzlabo garīgo un fizisko veiktspēju. Visi šie punkti ir ļoti aktuāli aktīva svara zaudēšanas periodā, kad organisms nesaņem dažas uzturvielas stingras diētas dēļ. Šajā gadījumā var rasties vispārējs vājums, miegainība un samazināta veiktspēja. Šādā situācijā tēja var būt pirmais palīgs labsajūtas normalizēšanā.
Oolong ir visvērtīgākais produkts svara zaudēšanai
Kontrindikācijas
Pirms zaļās tējas lietošanas svara zaudēšanai jums jāiepazīstas ar dažām kontrindikācijām. Dzēriena priekšrocības ir augstas, taču kaitējums rodas arī šādos gadījumos:
- pret kuņģa čūlu;
- nieru un žultsakmeņi;
- augsta ķermeņa temperatūra;
- problēmas ar vairogdziedzeri.
Nav vēlams sistemātiski dzert tēju bezmiega, aritmijas, grūtniecības vai vecumdienās. Citos gadījumos dzēriens būs tikai noderīgs.
Kā dzert tēju lai zaudētu svaru
Speciālisti iesaka jebkurai personai izdzert vismaz 1,5-2 litrus šķidruma dienā. Labākais variants šajā gadījumā tiek uzskatīts par tīru ūdeni, augļu sulu un zaļo tēju. Lai pareizi izmantotu pēdējo, lai zaudētu svaru, jums jāievēro ieteikumi:
- dzert tikai augstas kvalitātes svaigi pagatavotu beramo lapu tēju;
- nelietojiet cukuru;
- izdzert tasi dzēriena 30 minūtes pirms ēšanas;
- nedzeriet naktī;
- Neaizvietojiet dzērienu ar pilnām brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Cik daudz tējas dzert, lai zaudētu svaru, nekaitējot veselībai? Tas ir 3-4 tases dienā. Pēdējo porciju nedrīkst izdzert vēlāk par 19 stundām. Ārstu atsauksmēs bieži minēts ieteikums starp ēdienreizēm dzert zaļo tēju ar citronu un ingveru. Šis dzēriens bagātina uzturu ar lietderīgām vielām un palīdz tikt galā ar izsalkuma lēkmēm. Turklāt ingvers un citrons palielina tējas diurētiskās īpašības, kas palīdz noņemt tūsku un samazina vēdera apjomu.
Turklāt uzraugiet izdzertā šķidruma daudzumu. Lai nieres neizjustu lielu slodzi, jāierobežo sevi ar 2 litriem dienā, neskaitot zupu, kafiju un citus ēdienus un dzērienus.
Receptes tējas pagatavošanai svara zaudēšanai
Karstu tēju var dzert visu gadu, bet lielā karstumā viņi dod priekšroku aukstajai šī dzēriena versijai, kas papildināta ar daudzām citām sastāvdaļām. Klasiskā zaļās tējas recepte svara zaudēšanai izskatās šādi:
- tējkannu pārlej ar verdošu ūdeni;
- ielieciet 1 tējk. tējas lapas;
- ielej karstu ūdeni (temperatūra atkarīga no tējas veida, bet nedrīkst pārsniegt 90°C);
- pagaidiet 2-3 minūtes;
- lej krūzē.
Šo dzērienu tradicionāli dzer karstu, var pievienot medu.
Tēja ar citronu svara zaudēšanai tiek pagatavota tādā pašā veidā. Lai to izdarītu, ievietojiet 1-2 citrusaugļu šķēles tieši tējas tasē. Citrons ir noderīgs, jo tas palīdz sadalīt taukus. Turklāt tas uzlabo dzēriena garšu.
Recepte ar ingveru:
- nomizo 2 cm saknes, sagriež plānās šķēlēs vai izspiež sulu;
- ielieciet tējkannā 1 tējk. tējas lapas un ingvera šķēles;
- sastāvdaļas pēc vārīšanas aplej ar 200 ml nedaudz atdzesēta ūdens;
- ļauj nostāvēties 2-3 minūtes, dzer karstu.
Ingvers ir labs, jo tas stimulē tauku vielmaiņu. Šis īpašums tiek plaši izmantots svara zaudēšanai. Turklāt tas uzlabo gremošanu, dziedē kuņģa un zarnu gļotādu un palīdz tikt galā ar dažiem hroniskiem iekaisuma procesiem. Tas ir noderīgi gremošanas sulu un fermentu ražošanai.
Lai dažādotu garšu, varat pagatavot tēju no dažādām šķirnēm.
Brūvētas zaļās tējas dzeršana ar pienu var uzlabot tās diurētiskās īpašības. Turklāt dzēriens labi remdē izsalkumu, tāpēc ieteicams to dzert starp ēdienreizēm.
Citas noderīgas sastāvdaļas, kas tiek pievienotas tējai svara zaudēšanai, ir:
- piparmētru un citronu balzams;
- upeņu lapas;
- apelsīns;
- kanēlis utt.
Kuru tējas recepti vislabāk lietot, izlemj katrs individuāli. Bet ir svarīgi regulāri sekot vienam un tam pašam dzērienam, lai izjustu efektu. Aktīvās svara zaudēšanas kurss ar tēju var ilgt 2-3 nedēļas. Tālāk dzēriena dienas devu skaits tiek samazināts līdz divām.
Zaļās tējas ekstrakts
Viņi ne tikai dzer tēju, bet arī ēd to. Japāņi izsenis ir izmantojuši kaltētas zaļās tējas lapas kā pārtikas piedevu. Tā nav garšviela vai garšviela, bet tikai veselīga piedeva, antioksidantu, aminoskābju un bioflavonoīdu avots. Lai izmantotu tēju pārtikā, tās žāvētās lapas samaļ kafijas dzirnaviņās un uzglabā stikla burkā prom no gaismas. Šo produktu varat pievienot salātiem, putrai, zupai un pat desertam.
Efektīvāks veids, kā zaudēt svaru, ir lietot zaļās tējas ekstraktu tabletēs vai kapsulās. Tie ir īpaši izstrādāti preparāti no uztura bagātinātāju sērijas, kas bagātina diētu ar tādām vielām kā:
- antioksidanti;
- polifenoli;
- mikro- un makroelementi;
- vitamīni A, C, E, B;
- hlorofils;
- kofeīns utt.
Ekstraktu bieži izmanto svara zaudēšanai. Tas lieliski cīnās ar zemādas tauku nogulsnēm un celulītu. Turklāt tam ir šādas īpašības:
- pretojas brīvo radikāļu destruktīvajai iedarbībai;
- nodrošina sirds un asinsvadu slimību profilaksi;
- samazina holesterīna līmeni;
- palielina ādas elastību;
- stiprina asinsvadu sienas;
- stiprina zobu emalju;
- toņi.
Ekstraktu var lietot iekšķīgi un izmantot kā sastāvdaļu pretnovecošanās un ārstnieciskā kosmētikā. Populārākais šīs zāles ražotājs ir vietējais uzņēmums Evalar.
Viena tablete aizvieto līdz pat 6 tases tējas
Vai ekstrakts palīdzēs jums zaudēt svaru? Atsauksmes par zaļo tēju šajā formā ir ieteikuma raksturs. Daudzi cilvēki 3-4 nedēļu laikā sajūt enerģijas pieplūdumu, pašsajūtas uzlabošanos un svara zudumu par vairākiem kilogramiem. Tas darbojas šādi.
Viena ekstrakta tablete aizvieto 3-6 tējas tases dienā. Tas nozīmē, ka organisms saņem labu devu vitamīnu, antioksidantu, polifenolu un citu labvēlīgu vielu. Ekstrakts attīra organismu no atkritumiem un toksīniem. Tas kavē tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos, kas samazina ar pārtiku saņemto kaloriju daudzumu un veicina svara zudumu. Tējas ekstrakts samazina apetīti un palielina ķermeņa enerģijas patēriņu.
Zaļajā tējā esošie katehīni spēlē jaunības un skaistuma aizsargu lomu. Tas ir arī svarīgs punkts ceļā uz skaistumu. Bet ekstrakts pozitīvi neietekmē katru cilvēku un ir iespaidīgs ar savu iedarbību. Daži cilvēki nepamana nekādas būtiskas izmaiņas savā pašsajūtā vai tendenci zaudēt svaru. Bet, lai to pārbaudītu, varat lietot ikmēneša tablešu kursu.
Zaļā tēja ir neapstrīdams cilvēku aizsargs no kaitīgiem vides faktoriem un viņu pašu izraisītājiem. Pareizi uzņemot, var gūt ne tikai baudu, bet arī labus rezultātus pašsajūtas un izskata ziņā.
Daudzas meitenes cenšas atbrīvoties no liekā svara, šim nolūkam pievēršoties nogurdinošām diētām. Šī pieeja var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Turklāt ar tās palīdzību diez vai izdosies uz ilgu laiku atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, jo pēc noteikta laika svars atkal atgriezīsies.
Lai tiktu galā ar problēmu un nekaitētu veselībai, varat ķerties pie citronu diētas. Tas ļauj atbrīvoties no liekā svara un iegūt diezgan stabilus rezultātus. Galvenais ir stingri ievērot visus noteikumus un ieteikumus.
Kā citrons ietekmē svara zudumu un kādas ir tā priekšrocības?
Svara zaudēšanai ar citroniem ir neapšaubāmas priekšrocības:
- šī ir lieliska diabēta attīstības profilakse, jo citronam ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmas darbību, normalizē vielmaiņas procesus un stiprina asinsvadu sienas;
- Pateicoties citronu sulas lietošanai, jūs varat izvadīt toksīnus no ķermeņa un pilnībā uzlabot tā veselību;
- citronu ēšana palīdz mazināt izsalkumu;
- ievērojot diētu, nav jāierobežo sevi pārtikā;
- Man izdodas atbrīvoties no 5 kg tikai divu nedēļu laikā.
Šo diētu var lietot līdz 3 reizēm gadā, nekaitējot veselībai. Tas nozīmē, ka jūs varat zaudēt apmēram 15-20 kg liekā svara gadā.
Kā dzert citronūdeni tukšā dūšā no rīta un vakarā
Dzerot ūdeni, pievienojot citronu sulu, jūs varat attīrīt zarnas un izvadīt no tā toksīnus. Šis produkts ļauj sadedzināt ogļhidrātus un paātrināt gremošanu. Lai pagatavotu efektīvu sastāvu, jums jāsajauc 1 litrs tīra ūdens ar 1 citrona sulu. Tam var pievienot arī gurķi. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, dzēriens jādzer istabas temperatūrā. Varat arī vienkārši pievienot citrona šķēli glāzei ūdens.
Kā pareizi dzert šo ūdeni? Dzērienu lieto vairākas reizes visas dienas garumā. Pirmkārt, jums vajadzētu dzert ūdeni tukšā dūšā un pēc tam starp ēdienreizēm. Tomēr to var izdarīt ne vairāk kā 3 reizes dienā. Pēdējo reizi produktu var dzert naktī, 1-1,5 stundas pirms gulētiešanas.
Ļoti noderīga ir diēta, kas sastāv no dzēriena uzņemšanas atbilstoši sistēmai. Tātad pirmajā dienā jāizdzer 1 glāze ūdens ar pus citrona sulu, otrajā - 2 glāzes un tā tālāk. Visā diētas laikā jums ir jāizvairās no saldiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem un jāēd vairāk augļu un dārzeņu.
Citronu diētas apraksts tauku dedzināšanai
Citronu diēta palīdz ātri zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa veselību. Katru rītu jāsāk ar citronūdeni. Pirmajā dienā ir nepieciešams attīrīt organismu, tāpēc brokastīm vajadzētu sastāvēt no augļu salātiem un zema tauku satura kefīra. Kā otrās brokastis ir piemērots ūdens ar banānu un citronu. Pusdienās jāēd biezpiens un kefīrs, bet pēcpusdienas uzkodām - dārzeņi ar citronūdeni. Vakariņām vajadzētu sastāvēt no ceptām zivīm ar citronu un zaļumiem.
Pāris stundas pirms gulētiešanas ieteicams izdzert glāzi citronūdens. Citās dienās var papildināt diētu ar saliktajiem ogļhidrātiem – piemēram, auzu pārslu, pilngraudu maizi u.c. Dažreiz vienlaikus tiek veikta zarnu tīrīšana - šim nolūkam jums būs nepieciešama klizma. Nav ieteicams ievērot šo diētu ilgāk par 1 nedēļu.
Kā pagatavot citronu līdzekļus: receptes
Lai atbrīvotos no liekā svara, varat izmantot noderīgus līdzekļus, pievienojot citronu. Kā papildu sastāvdaļas tiek izmantotas kumelītes, ingvers, medus un kanēlis.
Dzert ar ingveru, citronu un medu
Šī ir ļoti veselīga tēja, kas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī pasargās no saaukstēšanās. Lai to pagatavotu, nepieciešams sagriezt nelielu ingvera gabaliņu, pārlej ar citrona sulu un pielej verdošu ūdeni. Pēc pusstundas jūs varat pievienot. Pēc garšas vajadzētu pievienot arī nedaudz kanēļa.
Kā pagatavot zaļo tēju ar ingveru
Efektīvs veids, kā zaudēt svaru, ir dzēriens no zaļās tējas, citrona un ingvera. Lai to pagatavotu, jāņem neliels ingvera gabaliņš, jāizspiež citrona sula un jāpievieno 200 ml ūdens. Iegūto maisījumu vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams pagatavot zaļo tēju. Pēc tam tos var sajaukt un pievienot medu pēc garšas.
Sodas maisījums
Lai pagatavotu šo kompozīciju, jums vajadzēs pus citrona sulu, pusi mazas karotes cepamās sodas un 300 ml ūdens. Šo dzērienu vajadzētu dzert maziem malciņiem. Lai uzlabotu tā garšu, varat pievienot nedaudz piparmētru vai ledus kubiņu. Tomēr pret šo sastāvu jāizturas ļoti piesardzīgi, jo tas var nopietni kaitēt jūsu veselībai.
Produkts uz kefīra bāzes
Šis sastāvs palīdz atbrīvoties no liekā svara, attīrot zarnas. Šādus izkraušanas vingrinājumus ir atļauts izmantot ne biežāk kā reizi nedēļā. Ja pēc tam ievērosit pareizu uzturu, jūs varat labi zaudēt svaru.
Tātad brokastīs un vakariņās jums ir nepieciešams patērēt 500 ml zema tauku satura kefīra un pusi citrona. Pusdienās jāizdzer tikpat daudz kefīra un jāapēd vesels citrons. Turklāt citronu sulu var sajaukt ar kefīru vai dzert atsevišķi. Papildus šai diētai jums jāizdzer vismaz 1,5-2 litri ūdens.
Citronu sula ar ūdeni un kanēli
Lai pagatavotu šo efektīvo sastāvu, nepieciešams uzvārīt 250 ml ūdens, pievienot nelielu šķipsniņu kanēļa un atstāt ievilkties. Pēc 20 minūtēm pievienojiet ēdamkaroti citrona sulas. Iegūtais sastāvs palīdz samazināt apetīti un efektīvi tiek galā ar tauku nogulsnēm. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, šo produktu vajadzētu dzert siltu pirms ēšanas.
Tievēšanas līdzeklis ar konjaku
Diezgan neparasta svara zaudēšanas metode ir citrona dzeršana ar konjaku. Tas sastāv no tā, ka 4 stundas pirms gulētiešanas jums ir jāēd proteīna produkts ar zemu tauku saturu un pēc tam 2 stundas vēlāk jāizdzer 100 g konjaka, satverot to ar citronu. Tas jādara stundas laikā. Šāda svara zaudēšanas kursam vajadzētu turpināties 2 nedēļas.
Kā pagatavot infūziju
Uzlējums, kas pagatavots ar ingveru un citronu, būs lielisks veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Lai to izdarītu, jums ir jāsagriež ingvera sakne šķēlēs un jāsasmalcina citrons, izmantojot gaļas mašīnā. Iegūto maisījumu pārlej ar degvīnu vai spirtu – šķidrumam jāpārklāj 1 pirksts ingvera-citrona maisījuma.
![](https://i0.wp.com/myadvices.ru/wp-content/uploads/2019/05/k1.jpg)
Iegūtā infūzija jāievieto ledusskapī, lai ievilktos 1 nedēļu. Ieteicams to lietot 2 reizes dienā. Vienreizēja deva – 40 pilieni vai 1 ēdamkarote. Šis līdzeklis ir jānomazgā ar tēju.
Tauku dedzināšanas kokteilis ar citronskābi
Mūsdienās ļoti populārs ir tauku dedzināšanas kokteilis, kas satur citronskābi. Šīs svara zaudēšanas metodes būtība ir citronskābes šķīduma lietošana 4 nedēļas pirms katras ēdienreizes, tas ir, 3 reizes dienā.
Lai pagatavotu šo produktu, glāzē ūdens jāizšķīdina puse tējkarotes skābes. Šis šķīdums jālieto pirmās nedēļas laikā. Tad jāpagatavo koncentrētāks produkts – 1 tējkarote uz glāzi ūdens. Šo sastāvu ieteicams dzert otrās nedēļas laikā.
Trešajā nedēļā jums jāievēro šāda shēma: pirms brokastīm dzeriet koncentrētāku dzērienu - 2 tējkarotes skābes uz glāzi ūdens, bet pirms pusdienām un vakariņām - kompozīciju, kuras pamatā ir 1 karote citronskābes. Ceturtās nedēļas laikā pirms brokastīm izdzer 1 tējkaroti skābes, un pirms pusdienām un vakariņām pietiek ar pustējkaroti glāzē ūdens.
Ir vērts uzskatīt, ka tas ir ārkārtīgi bīstams līdzeklis svara zaudēšanai, tāpēc to vajadzētu lietot ļoti piesardzīgi tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Kaitējums un kontrindikācijas citronu diētai
Lai gan citroni ir diezgan labvēlīgi veselībai, šādu diētu nevar lietot gastrīta gadījumā, ko pavada augsts skābums. Tas ir arī kontrindicēts peptiskām čūlām un alerģiskām reakcijām pret citrusaugļiem.
Ir daudzi faktori, kas liek mums iegūt lieko svaru. Tie ir visa veida toksīni, kas nonāk organismā ar ūdeni un pārtiku, un netīro gaisu, ko elpojam. Tā visa dēļ vielmaiņas procesi sāk noritēt lēnāk, vielmaiņa pasliktinās un līdz ar to palēninās tauku dedzināšana.
Šajā gadījumā palīgā var nākt pazīstamais citrons. Šis ir viens no citrusaugļiem, kurā ir liels daudzums askorbīnskābes; 100 g satur 29 mg, kas ir diezgan daudz. Askorbīnskābe uzlabo tauku vielmaiņu, palielina aknu attīrīšanas funkciju, sadala un izvada taukus.
Nākamais citrona ieguvums ir tas, ka tas palielina glutationa līmeni, kas ir antioksidants, kas palīdz detoksicēt ķermeni.
Citrons ir arī apveltīts ar diurētiskām īpašībām, palīdzot izvadīt no organisma lieko šķidrumu, kam ir liela nozīme labas veselības sasniegšanā un svara normalizēšanā.
Receptes dzērieniem ar citronu svara zaudēšanai
Ingvers ar citronu
Divu citronu sula
Ūdens - 1 litrs
Rīvēts ingvers - 1 ēd.k. meli
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno ingveru. Noņem no uguns un pārklāj ar vāku. Brūvēt. Pēc atdzesēšanas izkāš un pievieno citrona sulu. Izdzeriet vienu siltu glāzi apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas.
Ingvera kombinācija ar ūdeni un citronu ir diezgan efektīva svara zaudēšanai un dod diezgan labus rezultātus šajā jomā. Ingvers paātrina vielmaiņu, savukārt citrons palielina sārmainu vidi, attīra asinis un pazemina holesterīna līmeni. Un šo komponentu kombinācijā dzēriens var sniegt lielisku servisu tauku dedzināšanā.
Šis tandēms ir arī bagāts ar antioksidantiem un C vitamīnu, kas tikai paātrinās svara zaudēšanas procesu. Citrons ar ingveru arī palīdz labāk sagremot pārtiku, ja to lieto pirms ēšanas, darbojas kā kuņģa sulas ražošanas stimulators un nomāc izsalkuma sajūtu. Šo dzērienu var dzert gan aukstu, gan karstu, bet trīsdesmit minūtes pirms ēšanas.
Kontrindikācija
- Peptiska čūlas
Citronu ūdens
Silts attīrīts ūdens - 250 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli (vai 1/2 citrona)
Īpašības
- Citronu sulas dzeršana ar siltu ūdeni no rīta palīdz uzlabot gremošanu un mazina aizcietējumus.
- Ūdens, kas paskābināts ar citronu, novērš tauku uzsūkšanos organismā un palīdz tos ātrāk izvadīt.
- Citronskābe kopā ar ūdeni palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas uzlabo vielmaiņu un noved pie svara zuduma.
Citronu dzēriena dzeršanas periodā ļoti svarīgi ir dzert šķidrumu. Dienā jāizdzer līdz astoņām glāzēm ūdens ar citronu. Dzēriens ir labs ne tikai svara zaudēšanai, bet arī lielisks antioksidants, kas palīdz atjaunot ķermeni.
Kontrindikācija
- Jutība pret pārtikas skābēm
- Alerģija pret citrusaugļiem
- Kuņģa čūla
Ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā
1/2 citrona sula
Medus - 1 tēja. meli
ūdens - 250 ml
Iemaisa medu glāzē ūdens un ļauj nostāvēties vienu stundu, līdz medus labi izšķīst. Tad pievieno puscitrona sulu un samaisa. Dzeriet tukšā dūšā, apmēram divdesmit minūtes pirms ēšanas.
Iepriekš minētais dzēriens var uzlabot gremošanu, jo citronskābe stimulē kuņģa sulas veidošanos. Un medū ir daudz minerālvielu, vitamīnu un uzturvielu, kas palīdz izšķīdināt taukus un ātri izvadīt tos no organisma. Attīrīts ūdens palīdz izvadīt toksīnus. Tādējādi šo trīs komponentu kombinācija ir daļa no svara zaudēšanas programmas.
Kontrindikācija
- Alerģiska reakcija uz medu vai citroniem.
Zaļā tēja ar citronu
Zaļā tēja vai oolong tēja - 300 ml
Citronu sula - 2 ēd.k. meli
(Ja vēlaties saldināt, varat pievienot medus stēviju).
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam noņemiet no uguns un ļaujiet tai atdzist līdz astoņdesmit grādiem, ielieciet tur šķipsniņu zaļās tējas un ļaujiet tai uzvārīties. Pēc tam ļaujiet tējai nedaudz atdzist (līdz siltam stāvoklim) un pievienojiet citrona sulu. Dzēriens ir gatavs. Kāpēc siltai tējai pievieno citronu? Jā, lai citronu sula nezaudētu daļu no savām īpašībām.
Zaļās tējas ar citronu dzeršanas svara zaudēšanas efekts tiek panākts, pateicoties iepriekšminētajām citrona īpašībām un zaļās tējas sastāvdaļām – katehīniem un polifenoliem, kas mēdz dedzināt taukus. Katehīni var arī paātrināt vielmaiņas procesus. Tā rezultātā organisms sāk ātrāk pārvērst taukus tīrā enerģijā un sadedzināt vairāk kaloriju.
Nākamā priekšrocība ir tāda, ka šim dzērienam praktiski nav kaloriju, un jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties, nekaitējot jostasvietai. Zaļā tēja ar citronu labi mazina izsalkumu, kas palīdz patērēt mazāk kaloriju un dabiski samazināt svaru.
Tā kā zaļajai tējai ir tāds stimulants kā kofeīns, tā palīdz jums kļūt aktīvākam un sadedzināt vairāk kaloriju. Un tējas diurētiskā īpašība palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma, kas arī pozitīvi ietekmē svara zudumu.
Vienīgais zaļās tējas ar citronu trūkums ir tas, ka to nedrīkst dzert pirms gulētiešanas, jo tēja satur kofeīnu, kas var izraisīt bezmiegu.
Kontrindikācija
- Grēmas, paaugstināts skābums.
- Augsts urīnskābes līmenis.
- Podagra.
- Sievietēm nav ieteicams dzert menstruāciju laikā.
Citrons ar kanēli
Citronu sula - 1 ēd.k. meli
Attīrīts ūdens - 250 ml
Kanēlis - šķipsniņa
Uzvāra ūdeni, pievieno kanēli un ļauj nostāvēties apmēram divdesmit minūtes, tad pievieno citrona sulu. Un dzēriens ar citronu un kanēli svara zaudēšanai ir gatavs. Dzeriet siltu pirms ēšanas.
Citrona un kanēļa apvienošanas priekšrocības
- Kanēlis var palēnināt pārtikas kustību no kuņģa uz zarnām, tāpēc ilgāk jūtaties sāta sajūta.
- Citronu sula ar kanēli samazina viscerālo tauku uzkrāšanos, jo tā kontrolē cukura pārvēršanu taukos.
- Kanēlis mazina tieksmi pēc saldumiem.
- Palīdz pret gremošanas traucējumiem un vēdera uzpūšanos.
Pētījumi liecina, ka ikdienas uzturā iekļaujot 1 tēju. meli Kanēlis un citroni var palīdzēt organismam samazināt tauku nogulsnes.
Ingvera citrona piparmētra
Ūdens - 2 litri
Piparmētra - 2 ķekari
Citrons - 2 citrusaugļi
Ingvers - 10 g (sakne 7-10 cm gara)
Sasmalciniet ingvera sakni uz smalkas rīves, smalki sagrieziet piparmētru un izspiediet no citroniem sulu. Ūdens iepriekš jāuzvāra un jāatdzesē. Apvienojiet piparmētru, ingveru, citrona sulu ar ūdeni un atstājiet ievilkties 2-3 stundas. Tad izkāš maisījumu un atstāj ledusskapī vēl uz stundu. Citronu dzēriens jāuzglabā ledusskapī un jāizdzer 24 stundu laikā.
Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, veicina atkritumvielu izvadīšanu no organisma šūnām, uzlabo miega kvalitāti un ļauj nedaudz notievēt.
Bet, protams, tu saproti, ka ar dzērienu palīdzību vien, arī citronu, svars nesamazināsies tik ātri, kā gribētos. Un, lai uzlabotu svara zaudēšanas efektu, dzērieniem jāpievieno mazkaloriju diētas un fiziskās aktivitātes.
Uztura speciālisti uzskata, ka citrons ir labs svara zaudēšanai, tāpēc viņi ir izstrādājuši dažādas citronu diētas versijas, kuras varat atrast rakstā. Turklāt svara zudumu var panākt, izmantojot citronu dzērienu ar kanēli un medu, kā arī zaļo tēju ar citronu.
Citronu priekšrocības svara zaudēšanai
Citrona priekšrocības svara zaudēšanai nevar novērtēt par zemu:
- citronskābe, kas atrodama citrusaugļos, sajaucas ar fermentiem un citām skābēm, stimulē gremošanu un kuņģa sulas sekrēciju;
- miza satur pektīnu, kas izvada no organisma radikāļus un toksīnus, kā arī pārklāj zarnas;
- Tikpat svarīga citrona īpašība ir remdēt izsalkumu;
- citronā ir daudz organismam nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu.
Citronu diēta ir ārkārtīgi kontrindicēta cilvēkiem ar jebkādām kuņģa-zarnu trakta slimībām, paaugstinātu kuņģa skābumu un jutīgiem zobiem. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir stingri aizliegts lietot jebkādu diētu.
Citronu diēta Nr.1
Rīts sākas ar glāzi karsta ūdens, kurā iespiež viena citrona sulu. Tās miziņu pievieno dažādiem ēdieniem – zupām, zivīm, salātiem. Diēta satur dārzeņus, augļus, zivis un riekstus.
Nelietojiet:
- Baltmaize;
- cepšana;
- ceptas preces;
- konservi;
- pusfabrikāti;
- Baltie rīsi;
- kartupeļi;
- saldā kukurūza;
- cukurs.
Sarkano gaļu (liellopu, jēra gaļu, cūkgaļu) lieto ļoti reti un mazās porcijās.
Ēdiet ik pēc 4 stundām vismaz četras reizes dienā, rūpīgi sakošļājot ēdienu. Ja pēc ēšanas jūtaties izsalcis, tad pagaidiet minūtes 30. Jānāk sāta sajūtai.
Citronu diēta Nr.2
Piemērots tikai cilvēkiem ar pilnīgi veselu vēderu. Diēta ilgst ne vairāk kā 6 dienas, to nevar atkārtot biežāk kā reizi 3 mēnešos. Šī ir stingra zemu kaloriju diēta, no kuras tiek izslēgti visi cietie ēdieni un tiek patērēta mājās gatavota limonāde. Naktīs ir atļauts dzert ūdeni un zaļo tēju.
Pirms katras ēdienreizes pagatavojiet svaigu limonādes porciju.
Uz 300 ml ūdens ņem 2 ēdamkarotes citrona sulas, tikpat daudz kļavu sīrupa un šķipsniņu kajēnas piparu.
Katram komponentam ir savs īpašs mērķis:
- citrons attīra organismu no toksīniem un liekā ūdens, normalizē vielmaiņu;
- sīrups ir ogļhidrātu un minerālvielu - kalcija un kālija avots, kā arī darbojas kā piparu neitralizators. Bet tam ir augsts glikēmiskais indekss;
- pipari paātrina vielmaiņas procesus.
Izdzeriet 10–12 glāzes limonādes dienā, vienlaikus uzņemot vitamīnu un minerālvielu kompleksu.
Pēc diētas beigām trīs dienas dzer ar ūdeni atšķaidītu citronu sulu, pievieno svaigus augļus un pagatavo vieglas dārzeņu zupas. Šīs svara zaudēšanas metodes laikā mazkaloriju diētas dēļ cilvēkam var rasties nogurums, miegainība, apātija, slikta dūša, reibonis un problēmas ar izkārnījumiem.
Sodas-citronu diēta
Viena no diētām, kurai ir daudz kontrindikāciju. Tāpēc, pirms mēģināt to izmēģināt, pārliecinieties, vai jums nav šādas slimības:
- jebkuras gremošanas sistēmas slimības - čūlas, pankreatīts, enterīts un citi;
- uroģenitālās sistēmas slimības;
- Mutes slimības - zobu kariess, smaganu slimības. Fakts ir tāds, ka dzēriens negatīvi ietekmē zobu emalju un iznīcina to;
- hipertensija;
- sirds un asinsvadu slimības, piemēram, aritmija;
- problēmas ar asins recēšanu un asinsvadiem;
- cukura diabēts;
- alerģiska reakcija uz sastāvdaļām;
- zarnu disfunkcija;
- jebkuru medikamentu lietošana.
Divas galvenās sastāvdaļas ir citrons un cepamā soda. Tandēmā tie efektīvi sārmina asinis un atjauno skābju-bāzes līdzsvaru organismā, kas izraisa vielmaiņas procesu paātrināšanos un atkritumu un toksīnu izvadīšanu, kā arī gremošanas normalizēšanos.
Kā pagatavot popu:
- Svaigi spiestu sulu no 1/2 citrona iemaisa 150 ml silta ūdens.
- Izšķīdiniet 1/2 tējkarotes cepamās sodas 150 ml silta, nevārīta ūdens.
- Sajauciet divus iegūtos šķīdumus.
Dzērienu dzer 30 minūtes pirms ēšanas vai pēc sporta. Lai samazinātu negatīvo ietekmi uz zobu emalju, labāk to dzert caur salmiņu. Kurss ilgst ne vairāk kā 14 dienas. Ja jūsu veselība pasliktinās, nekavējoties pārtrauciet diētu.
Citronu sāls tīrīšana
Izdzertais sāls šķīdums iziet cauri visam kuņģa-zarnu traktam, zarnās to neuzsūcot. Tas savāc atkritumus, toksīnus un pārtikas atlieku nogulsnes pa “ceļu” un izvada tos no ķermeņa. Lai uzlabotu efektu, pievienojiet citronu sulu sāls šķīdumam.
Metode ir kontrindicēta cilvēkiem ar:
- zarnu un kuņģa erozija;
- akūtas infekcijas;
- kuņģa-zarnu trakta slimības, kas rodas hroniskā formā;
- ķermeņa dehidratācija.
Tīrīšanai sagatavojiet citrona-sāls šķīdumu:
- 3 litros verdoša ūdens (ūdeni vāra 5 minūtes) izšķīdina 3 ēdamkarotes sāls – galda sāli vai, vēlams, jūras sāli, pārlej ar 300 ml citrona sulas.
- Kārtīgi samaisiet un atstājiet atdzist.
Tīrīšana sākas no rīta tukšā dūšā, izdzerot 1 glāzi sagatavotā dzēriena. Pēc tam viņi veic īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir nodrošināt, lai šķīdums ātrāk izietu cauri visai gremošanas sistēmai:
- Stāviet taisni, rokas saliktas tā, lai plaukstas būtu vērstas uz āru. Dziļi ieelpojot, lēnām stāviet uz pirkstiem un izstiepiet rokas uz augšu. Fiksējiet pozīciju 20 sekundes, pēc tam izelpojiet un atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vingrinājumu 7 reizes. Pēc minūtes atpūtas veiciet otro.
- Stāviet kājās tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, bet paceliet rokas uz augšu. Ieelpojot, salieciet ķermeni pa kreisi, bet izelpojot - pa labi. Veiciet vienveidīgas kustības 10 reizes vienā un otrā virzienā.
- Stāviet taisni, turiet rokas sev priekšā. Pagrieziet rumpi pa labi, paņemiet labo roku aiz muguras un ar kreiso sasniedziet pretējo plecu. Pēc tam viņi atgriežas sākotnējā stāvoklī un veic to pašu pagriezienu pa kreisi. Veikt 5 reizes.
- Apgulieties uz vēdera. Salieciet plaukstas kopā, iztaisnojiet kājas un sāciet šūpoties. Vingrinājums tiek veikts 30 sekundes 2 reizes.
- Apgulieties uz vēdera, novietojiet rokas zem krūtīm. Paceliet ķermeņa augšdaļu, noliecieties uz rokām. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi 5 reizes, pēc tam skatieties taisni un veiciet 10 ieelpas un izelpas.
Tiklīdz pēdējais vingrinājums ir pabeigts, izdzeriet otru glāzi sālsūdens un atkārtojiet visus vingrinājumus. Pēc apmēram 5 vai 6 glāzēm sākas vēlme iztukšoties – organisms izvada lieko ūdeni. Turpiniet dzert, līdz sāk izplūst tīrs ūdens, bet vienlaikus varat izdzert ne vairāk kā 3,5 litrus sāls šķīduma.
Pēc attīrīšanas tiek atjaunots ūdens līdzsvars un nomierinātas zarnas. Lai to izdarītu, pēc sālsūdens dzeršanas izsauciet vemšanu un pēc tam izdzeriet pāris glāzes svaiga vai paskābināta ūdens, pievienojot tam 1 tējkaroti citrona sulas. Ieeļļojiet tūpļa atveri ar bērnu krēmu, lai izvairītos no kairinājuma, un apgulieties atpūsties. Pēc 2 stundām drīkst ieturēt vieglas brokastis, tomēr šajā dienā labāk gavēt. Nākamajā dienā ēdienkartē vajadzētu sastāvēt no ūdenī vārītas putras, vārītas vai ceptas zivis un gaļas, dārzeņus un augļus.
Kanēļa, citrona un medus dzēriens
Dzēriens ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dziedina ķermeni. Galu galā:
- Kanēlis pazemina holesterīna līmeni, normalizē cukura līmeni asinīs, uzlabo vielmaiņu un mazina izsalkuma sajūtu. Tas arī palīdz apstrādāt smagos pārtikas produktus, sadalot sarežģītos ogļhidrātus un piesātinātās taukskābes.
Kanēlis ir kontrindicēts lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no hormonālās nelīdzsvarotības, sirds un asinsvadu slimībām, asiņošanas un kuriem ir problēmas ar asins recēšanu.
- Medus ir ar dažādām uzturvielām bagāts produkts – vitamīniem, mikro- un makroelementiem, tostarp dabīga antibiotika, kas palīdz cīnīties ar patogēnajām baktērijām.
Medu nedrīkst lietot cilvēki ar cukura diabētu, kā arī tie, kuriem ir aizkuņģa dziedzera un aknu darbības traucējumi.
Dzērienu gatavo šādi:
- Pusi tējkarotes malta kanēļa vai pusi standziņas aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 30 minūtēm, ja nūjiņa ir uzbriedusi, atstāj uz 4 stundām.
- Atdzesētajam kanēļa uzlējumam pievieno 1 tējkaroti dabīgā medus un pusi citrona šķēles.
- Visu kārtīgi samaisa.
Dzērienu lieto 1 glāzi no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas. Regulāras lietošanas mēnesī jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara.
Zaļā tēja ar citronu svara zaudēšanai
Pareizi pagatavota zaļā tēja ir veselīgs dzēriens un koriģē svaru. Tējas priekšrocības:
- normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību;
- stiprina smaganas un zobus. Palīdz izārstēt stomatītu;
- atjauno hormonālo līmeni;
- ir dabisks antioksidants;
- paātrina vielmaiņas un gremošanas procesus;
- noņem atkritumus un toksīnus;
- nomāc izsalkuma sajūtu;
- ir diurētiķis;
- samazina glikozes līmeni asinīs.
Tandēmā ar citronu tas ir efektīvs līdzeklis cīņā pret lieko svaru.
Tējas recepte:
- Ingvera sakni (20 g) aplej ar glāzi verdoša ūdens un vāra 30 minūtes.
- Tālāk novārījumam pievieno zaļās tējas lapu un kumelīšu ziedu maisījumu.
- Ielejiet citrona sulu no 1/2 citrusaugļu, mizu sarīvējiet uz smalkās rīves un pievienojiet tējai.
- Visu ielej termosā un atstāj uz 50 minūtēm. Pēc tam filtrē un dzer.
Jūs varat dzert ne vairāk kā 3 glāzes tējas dienā.
Cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, dzerot zaļo tēju, jābūt uzmanīgiem – viņiem ir atļauts izdzert ne vairāk kā 500 ml. Tēja ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no podagras.
Citrons svara zaudēšanai naktī
Naktīs citronu var izmantot svara zaudēšanai kopā ar šādiem produktiem:
- Belcom. Ja jums ir nepieciešams tikai nedaudz zaudēt svaru, vairākas dienas pirms gulētiešanas varat ēst citronu kopā ar mizu un olbaltumvielu produktu. Tieši šī kombinācija stimulē hipofīzes darbību, kas ražo “stresa” hormonu, kas ir iesaistīts tauku dedzināšanā. Tātad, vakariņās vairākas dienas jāēd porcija vārītas zivs vai gaļas (pietiek ar 30 g) kopā ar veselu citrusaugli.
- Kefīrs. Uzņemšanas ilgums - 7 dienas. Dzērienam jums vajadzēs 0,5 litrus kefīra un pusi citrona. Sulu izspiež no citrusaugļiem vai sasmalcina blenderī līdz biezai masai. Visu sajauc ar raudzētu piena dzērienu un dzer katru dienu pa nakti.
Citronu sula svara zaudēšanai
Maigāks veids, kā zaudēt svaru, ir izmantot. Šajā gadījumā diēta nekādā veidā nav ierobežota, tam tiek pievienots tikai citronūdens. Lai svara zudums būtu efektīvāks, samaziniet saldu, cieti saturošu, treknu un ceptu ēdienu daudzumu. Ir jāievēro daži noteikumi:
- Karstam ūdenim ieteicams pievienot dabīgo citronu sulu.
- Citiem ēdieniem pievieno miziņu, apkaisa zivis, bet salātus aromatizē ar citronu sulu.
- Uzturā jāiekļauj svaigi augļi, dārzeņi un rieksti. Šķiedra arī attīra zarnas.
- Tauki ir nepieciešami arī organismam, taču izvēle tiek izdarīta par labu augu eļļām un treknajām zivīm.
- Ēdiet nelielās porcijās, bet bieži - ik pēc 4 stundām.
Dzeriet siltu citronūdeni, pirmā deva ir tukšā dūšā. Viņi pabrokasto pēc pusstundas. Skābu dzērienu var saldināt ar dabīgo medu. Pievienojiet 1⁄2 tējkarotes medus 1 glāzei ūdens. Diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas.
Jūs varat izvēlēties 10 dienu citronūdens devu:
- No rīta tukšā dūšā izdzer 1 glāzi citronūdens – uz 1 glāzi ūdens ņem 2 tējkarotes svaigi spiestas citrusaugļu sulas.
- Pirms brokastīm un vakariņām izdzeriet glāzi citronūdens.
- Šodien viņi izdzer trīs glāzes dzēriena, pirmo no rīta tukšā dūšā, pārējās divas glāzes visas dienas garumā.
- Dienā jāizdzer 4 glāzes ūdens.
- Pievieno vēl 1 glāzi, pirms vakara jāizdzer 5 glāzes.
- Tagad jums jāizdala 6 glāzes dzēriena dienā.
- Gavēņa diena. Ir atļauts dzert tikai citronūdeni ar medu.
- Pirms brokastīm izdzer 1 glāzi ūdens, atlikušās 5 izdala līdz vakaram.
- Devītajā dienā ūdens glāžu skaits tiek samazināts par vienu, tāpēc jāizdzer 5 glāzes.
- Dienā jāizdzer 4 glāzes dzēriena.
Tātad, jūs varat sasniegt svara zaudēšanas rezultātus, bet papildu mārciņas tiek zaudētas galvenokārt liekā ūdens izvadīšanas dēļ no ķermeņa. Tāpēc, lai nostiprinātu rezultātu, ir nepieciešamas ikdienas regulāras fiziskās aktivitātes - fiziskā sagatavotība, vingrošana, pastaigas un apņemšanās ievērot pareizu uzturu.